Правильное питание при угрях. Полезные и опасные продукты при угрях

Общее описание болезни

Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи, вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают 90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне даже передается даже по наследству.

Читайте также статью о питании для сальных желез и еде для кожи.

Выделяют такие разновидности угрей:

• Черные точки — открытые комедоны в виде мелких черных точек.
• Белые точки — их называют закрытые комедоны, на коже они в виде белых угрей.
• Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого цвета с образованием гноя.
• Кисты — это крупные прыщи, внутри которых гной. Они вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются шрамы.

Причины появления угрей:

• Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов. Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо заболеваниями эндокринной системы.
• Повышение выработки кожного сала.
• Микробное воспаление.
• Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.

Факторы, вызывающие угревую сыпь:

• Стрессы могут повышать степень тяжести течения болезни и приводить к росту новых высыпаний.
• Пища (ее калорийность, содержание углеводов, белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть заболевания.
• Предменструальные обострения — нередко вызывает гормональный всплеск.
• Потливость. Приводит к закупорки пор.
• Сезонность. Летом угри проявляются активнее в виду более активной работе сальных желез.
• Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала.
• Работа , связанная с нахождением в условиях повышенной влажности, а также жирных испарений.
• Курение. От сигарет лучше отказаться, они приводят к неэффективности терапии.

Лечение угрей

Что бы понять с чего начинать лечится — посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения — больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Полезные продукты при угрях

Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами и микроэлементами

Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного кефира. В диете должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей, фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке — это поможет снизить количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те, которые могут привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма пищи на ночь.

Среди полезных продуктов выделяют следующие:

• Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца, так как там фосфор содержится в избытке.
• Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли, либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла.
• Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета. Кушайте морковь, щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос и черная смородина.
• Цинк — главный помощник при угрях. Он содержится полноценно в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах.
• Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль, бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено.
• Употребляя в пищу изюм, урюк — и в таком важном элементе как калий не будет потребности. Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент.
• Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень.
• Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи: морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник содержат необходимый витамин С.
• В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект. Соблюдайте питьевой режим.

Народные советы при угрях

Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном, иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.

В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда. Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

Опасные и вредные продукты при угрях

В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а также содержащие йод и бром.

• Морская капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает проявление акне.
• Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное, чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените сахар на фрукты и сухофрукты, мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием какао 70%.
• Орехи. Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием.
• Жирные молочные продукты.
• Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина, курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей.
• Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных и рафинированных масел надо избегать.
• Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же — разрешенный продукт, не вызывающий сыпи.
• Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются провокаторами прыщей.
• Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала и забивание пор.

Внимание!

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

10/10

Голосов: 1

Питание при других заболеваниях:

Диета для жирной и проблемной кожи лица — правильное питание

Диета для жирной и проблемной кожи, правильное питание при угрях, угревой сыпи, акне – вопросы, которые часто задают девушки и парни.

Ограничения в питании, подбор правильных продуктов, соблюдение режима – все это «исцеляет» изнутри, улучшает обменные процессы, гормональный фон.

Правильное питание при проблемной коже лица: от чего же вам придется отказаться?

Если вас волнует питание при проблемной коже лица, то придется вычеркнуть их списка покупок столь любимые «вредности».

В «запретном списке» находятся:

1. Жирные сорта мяса, птицы. Чтобы избавиться от жирной кожи и угревых высыпаний, придется отказаться от свинины, баранины и утки. Диетологи и дерматологи рекомендуют заменить эти продукты на куриную грудку.
2. Искусственные жиры. Сюда включены продукты с майонезом, растительным и подсолнечным маслом, а также маргарином. Они провоцируют отложения холестерина, делают вашу кожу более жирной, способствуют отложению лишних килограммов.
3. Жареные продукты. Временно придется отказаться от сковородки и подсолнечного масла. Жирные колбаски, любимые котлетки, вкусные шашлыки и даже яйца с маслом провоцируют работу сальных желез.
4. «Магазинные копчености». Любая диета при проблемной коже лица заставит вас отказаться от карбонадов, балыков, сырокопченых или сыровяленых колбас. Придется пройти мимо полки с острыми видами сыров, оставить в холодильнике домашние соленья. Диета при угревой сыпи и акне у взрослых и детей практически всегда подразумевает строгий отказ от соленого и острого.
5. Любимые приправы и усилители вкуса. Кетчуп, черный и красный перец, другие пряности также должны оказаться в вашем «запретном списке».
6. Мучное и хлебобулочное. Торты, сдобная выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные из магазина – «кладезь» вредных микроэлементов. Они портят фигуру, сказываются на состоянии вашей кожи, провоцируют резкие высыпания «на ровном месте». Любой диетолог и дерматолог посоветует при акне и угревой сыпи отказаться от столь любимых булочек в пользу овощей и фруктов.
7. Сахар и продукты, содержащие сахар. Правильное питание при проблемной коже исключает из вашего рациона белый шоколад, рафинированный сахар, конфеты, молочный шоколад – в общем, все кондитерские изделия промышленного производства. В них точно нет ничего полезного.
8. Фаст-фуд. «Быстрая еда» &mdash, еще один пункт. Рекомендуем отказаться от походов в подобные заведения, гамбургеров, картошки фри, куриных нагетсов и прочих «опасностей». Все меню «Макдональдса» или «KFC» находится для вас под запретом.
9. Алкогольные напитки, крепкий черный чай. К сожалению, в «бан-лист» попадают все вещества, содержащие кофеин. Дело в том, что они провоцируют активную выработку кортизола – гормона стресса. Он активизирует работу сальных желез, способствует появлению сильных угревых высыпаний на поверхности лица, а также на шее, на спине.

Отдельным пунктом идет газировка. Это не только «Кока-Кола», но и другие напитки, содержащие повышенную концентрацию сахара.

Некоторые дерматологи рекомендуют отказаться от молока и молочных продуктов. Но это обсуждается индивидуально, зависит от особенностей конкретного организма.

Теперь вы понимаете, что диета при жирной коже лица должна быть строгой, а все питание придется взять под контроль.

Но что можно кушать? Как правильно построить режим жизни и питания? Какие продукты точно можно включить в рацион? Дальше попробуем разобраться.

Диета для жирной и проблемной кожи: а что вам можно есть?

Вы могли подумать, что диета для жирной и проблемной кожи очень строгая. Огромный список продуктов, которые вы употребляете каждый день на завтрак, на обед и на ужин, в «запретном списке»!

Не переживайте. На самом деле в вашем распоряжении сотни других (более полезных!) веществ и элементов. Необходимо только подобрать подходящие.

Итак, в список «разрешенной еды» можно включить следующие:

1. Куриное филе (а также индюшка, постная телятина, говядина). Если вы не можете представить свой рабочий или выходной день без мясных продуктов, то выбирайте эти. Они богаты полезными витаминами, но при этом не активизируют работу сальных желез, не становятся причиной возникновения новых угревых высыпаний и проблем кожи.
2. Рыба. Подойдет морская или речная. Главное – купить в магазине «натуральную», а не замороженный полуфабрикат (или «селедку» типа «Матиаса»!). Диетологи рекомендуют готовить рыбу на пару. Такой режим питания поможет избавиться от угрей и угревой сыпи, а дополнительно еще и приведет в порядок фигуру, поможет избавиться от лишних килограммов.
3. Чеснок. Продукт известен антибактериальными свойствами, борьбой с вирусами и инфекциями. Именно по этой причине он является едва ли не главным компонентом питания при проблемной коже лица. Чеснок можно добавлять в рыбу, белое мясо, овощи.
4. Имбирь. Используется как средство для похудения, устранения шлаков. Имбирь способствует очищению крови, улучшает общее состояние кожи, укрепляет защитные силы организма. Его рекомендуют добавлять в блюда, делать напитки.
5. Лимон. С этим продуктом нужно быть осторожными: если у вас аллергия на цитрусовые, то не стоит включать лимон в рацион. Сок из плодов лимонного дерева используется для нормализации обмена веществ, положительно сказывается на работе иммунной системы, помогает устранить сильные воспаления, борется с красными и белыми угрями.
6. Петрушка. Ее можно не только добавлять в качестве специи, но и делать отвар. Специалисты в области народной медицины рекомендуют делать на основе петрушки отвар и принимать по утрам вместо кофе или чая. Бодрит замечательно, приводит организм в тонус, при этом не наносит вреда вашим клеткам.
7. Капуста (свежая или квашеная). Природный компонент улучшает цвет лица, устраняет покраснения, снижает активность работы сальных желез, помогает заживить ранки и микротрещины. Капусту можно есть в сыром виде, можно делать салаты, добавлять в супчики – в общем, давайте волю кулинарным способностям!
8. Овощи и фрукты. Бананы, виноград, киви, папайя, грейпфрут, маракуя, морковь, свекла, яблоки – полезные продукты, которые содержат клетчатку и растительные волокна. За счет этого питание при жирной коже лица становится более качественным, а ваша фигура в буквальном смысле меняется на глазах! Овощи и фрукты улучшают перистальтику кишечника и работу ЖКТ, способствуют очищению от каловых масс и от токсинов. Со временем вы заметите, что угрей, прыщей и некрасивых «высыпаний» стало гораздо меньше.
9. Йогурт и кисломолочные продукты. Здесь все индивидуально, поэтому всегда советуйтесь с доктором. У кого-то от этих продуктов угрей становится меньше, есть и те, у кого кефир и йогурт активизируют высыпания. Также диетологи рекомендуют чаще употреблять творог (само собой, с минимальным процентом жирности). Дело в том, что творог содержит в составе кальций и фосфор – микроэлементы, которые укрепляют костную ткань, положительно влияют на рост ногтей, укрепляют волосы.
10. Овсянка (овсяная каша). Питание при жирной коже лица, при борьбе с угрями, при похудении и во многих других случаях предусматривает употребление овсяной каши. Но не стоит есть ее по 3 раза в день: от этого количество белых и красных угрей только увеличится.
11. Отварной картофель, бобовые и овощи. Эти продукты идеально подойдут в качестве гарнира. Само собой, делаем их без масла, готовим на пару или варим.
12. Гречневая и пшеничная крупа. Гречка и пшено – основные вещества, которые вам необходимо включить в рацион. Они нормализуют процессы метаболизма, очищают от токсинов и шлаков, снижают «производство» кожного сала.

Кожа любит воду. Поэтому диетологи, дерматологи и косметологи рекомендуют пить не менее 2,5 л в день. Это положительно сказывается на состоянии кожи, а также всего организма.

Теперь осталось только подобрать профессиональные решения для борьбы с красными и белыми угрями, черными точками, прыщами и прочими «неприятностями». Специалисты предлагают 5 основных способов борьбы с недугом.

Какую диету выбрать: японскую, &laquo,недельную&raquo,, Пегано? Разберемся!

Дальше мы поговорим о разных диетах, которые помогут вам избавиться от акне, станут дополнением комплексной терапии, вернут ровный тон, устраняет покраснения.

Диета на 7 дней. Избавьтесь от проблемной кожи за 1 неделю

Здесь вам предоставляется полная свобода: вы можете сами подбирать, как будете комбинировать приготовленные на пару рыбу, овощи, куриные грудки (белое мясо), фрукты и ягоды.

Примерное меню на день выглядит таким образом:

• завтрак: 1 отварное яйцо + творог + ягоды (черника, малина, ежевика). Вместо кофе делаем компот из винограда или яблок,
• обед: куриный бульон + 150 гр овощей + 100 гр отварной куриной грудки. Чай заменяем на стакан томатного сока,
• ужин: гречневая каша на воде (без добавления масла и сахара!) + овощной салат.

Диета при жирной коже лица соблюдается на протяжении 7 дней. На обед можно чередовать рыбу, куриное мясо, не очень жирную телятину.

На ужин стоит брать бобовые, кукурузу, рис, крупы. Завтрак время от времени можно дополнять овсяной кашей.

Если после недельной диеты угри и прыщи стали менее заметными, можете продолжить.

Главное – не сорваться, не бежать по истечении 7 дней с начала диеты в «Макдональдс», не пожирать сладости в космических количествах.

Боремся с угрями по методу Пегано. Как и почему?

Пегано – американский специалист и диетолог, который придумал режим питания для борьбы с кожными заболеваниями и псориазом. Подходит эта диета и для проблемной кожи лица.

Американец предлагает 2 этапа:

1. Едим 3 дня только фрукты + каждый день делаем клизмы.
2. На втором этапе формируем меню на основе такого принципа: 70% &mdash, овощи, а 30% &mdash, мясо или рыба.

Пегано рекомендует придерживаться правил здорового питания, чтобы у вас не возникало &laquo,внутренних конфликтов продуктов&raquo,.

Некоторые врачи уверены, что именно такой диеты нужно придерживаться не только для борьбы с черными точками, прыщами, угрями и другими проблемами кожи.

Доктора рекомендуют перейти на такой режим питания на всю жизнь.

«Японская» диета &mdash, секрет белоснежной &laquo,фарфоровой&raquo, кожи

Говорят, что такой способ и режим питания – залог красоты японских девушек (они известны на весь мир своей «фарфоровой кожей). Быть может, этот метод поможет и вам избавиться от угрей, прыщей, акне.

Японская диета при жирной коже лица выглядит таким образом:

• утро: чашка зеленого чая + кусочек хлеба грубого помола,
• обед: салат из капусты + рыба или курица,
• ужин: стакан кефира + овощи.

Продолжительность диеты – от 1 недели. Если есть эффект, продолжайте, добавляйте другие продукты, делайте рацион более разнообразным. Но не «срывайтесь» сразу на мясное, мучное, сладкое или фаст-фуд!

«Неделя на гречке»: каждый день с кашей

Правильное питание при проблемной коже лица рекомендуется на 7-14 дней. Все это время в рационе должна присутствовать гречка.

Примерное меню диеты при угревой сыпи у подростков и взрослых может выглядеть таким образом:

• завтрак: гречневая каша (на воде, но без сахара и масла!) + ломтик хлеба грубого помола + кусочек сыра + зеленый чай,
• обед: суп из овощей + 100 гр. мяса + салат из овощей с лимонной заправкой,
• ужин: гречка + вареная рыба.

При желании можно сделать полдник из овощного или фруктового сока. Не покупаем его в магазине, а делаем сами (для этого используем свежие овощи или фрукты).

«Эффективность + скорость»: режим питания на 5 дней

Отличительная черта этой диеты – скорость. Всего за 5-7 дней вы получите результат. Доказано, что режим питания идеально подходит при угревой сыпи, при черных точках, прыщах, белых и красных угрях.

Последовательность действий выглядит таким образом:

1. За 1 день до начала диеты делаем 2-3 клизмы + активно пьем слабительные. Это нужно для очищения организма.
2. Перед завтраком выпиваем воду с содержанием соли (добавляем 1 чайную ложку на 0,5 л, размешиваем).
3. Через 25 минут после подсоленной воды пьем 1 стакан кефира.
4. После этого употребляем «разрешенные продукты»: гречневая каша, печень, вареная рыба, овощи, семена льна, абрикосы, огурцы, морковь, шпинат, орехи, отруби, говядина и другие.

Результат – полное очищение организма, ЖКТ, тканей и клеток. Ваша кожа станет чище, исчезнут явные покраснения, воспаления, пропадут красные и белые угри.

Бонус для тех, кто дочитал до конца. 4 рецепта вкусных блюд

1. Говядина с овощной начинкой. Это продукт для борьбы с угрями и угревой сыпью, для восстановления вашей красоты. А по вкусу – ну просто пальчики оближешь! Для приготовления говядины с овощной начинкой вам необходимо: порезать мясо на кусочки, затем промазать их соевым соусом и выложить на лист шпината. В серединку каждого куска положите болгарский перец, морковку, лук и кабачки. Добавьте по вкусу любимую зелень (особенно полезной будет петрушка!) и запекайте до полной готовности в фольге.
2. Паровая рыба (рыба на пару). Взять рыбу, нарезать на мелкие кусочки, добавить соль + натертую морковь. Отправить блюдо на 30 минут в пароварку. Подавайте на стол с зеленью и гарниром.
3. Салат красоты. Летний салат помогает наполнить витаминами и полезными микроэлементами ваш организм. В составе блюда лук + помидоры + огурцы. Все нарезается небольшими кусочками, заправляется лимонным соком. Сытно и вкусно! Отличный вариант для ужина, на завтрак, обед или на «офисный перекус».
4. Куриное филе с овощами. Берем куриное филе (белое мясо), моем под водой. Нарезаем небольшими кусочками. Затем нарезаем баклажаны, морковку, помидоры и перец. Берем кастрюлю, выкладываем туда сначала овощи, потом слой куриного филе, накрываем баклажанами, посыпаем небольшими количеством моркови и перца. Ставим на медленный огонь, тушим все примерно 30 минут.

Диета для проблемной кожи лица – это не всегда пресные обеды, завтраки или ужины! Подборка свежих блюд еще раз доказывает это.

Правильное питание (при проблемной коже, при проблемах с фигурой, лишним весом, повышенным уровнем холестерина и других проблемах) – залог прекрасного самочувствия.

ТОП-3 факта из статьи!

1. При акне, угрях и угревой сыпи нужно быть осторожными со сладкими, мучными и хлебобулочными изделиями, с жареным и с фаст-фудом.
2. Желательно установить определенный режим питания, придерживаться его на протяжении долгого времени. Нельзя резко менять режим для и количество продуктов.
3. При угревой сыпи и акне рекомендуют овощи, фрукты, куриное мясо, рыбу, гречневую и овсяную кашу, лестные и садовые ягоды.

Загрузка…

Диета для проблемной кожи лица: избавляемся от прыщей

Состояние нашей кожи является прямым и честным отражением нашего меню. И если мы употребляем продукты, которые наша кожа не любит, она обязательно отреагирует.

Особенно страдает лицо, ведь помимо неправильных продуктов, кожа лица страдает от внешнего воздействия: погодных условий, некачественной или неподходящей косметики, стрессов. Поэтому сыпь, покраснения, прыщи и питание связаны.

Питание при проблемной коже лица должно быть правильным. То есть, готовить надо на пару, можно тушить и варить, а также запекать. А вот от жарки следует отказаться. Жареные блюда похоронят вашу мечту о красоте. И вообще, их употребление может привести к развитию какой-нибудь болезни – гастрита, язвы.

Что нельзя есть при угревой сыпи? Необходимо прекратить есть фаст-фуд, полуфабрикаты, жирную и острую пищу, копчености и сладости. Именно сладости – простые углеводы способны вызвать гормональный скачок и появление сыпи.

Обязательно правильное питание при сыпи должно включать продукты, которые очищают кишечник.

Ведь если кишечник плохо работает, это отражается на лице. Полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, злаки). Кроме того, следует употреблять продукты, в которых содержатся необходимые для чистоты кожи витамины и микроэлементы (А, Е, цинк, селен, сера).

Правильное питание от прыщей должно включать в себя следующие продукты:

• яйца;
• капусту;
• бразильские орехи;
• чеснок;
• миндаль;
• лук;
• морскую рыбу;
• печень;
• курицу;
• морковь;
• кисломолочные продукты – творог, кефир, сыворотку;
• растительные масла – оливковое, льняное.

Эти продукты от прыщей на лице содержат элементы, необходимые для кожи: сера, цинк, селен и Омега-кислоты. Именно эти вещества отвечают за чистоту лица. Очищают организм также бобовые и злаковые. Поэтому питание от прыщей на лице должно включать разные каши (гречку, рис, овсяную, перловую, пшенную), а также фасоль, чечевицу, горох.

Питание при прыщах на лице подразумевает отказ от следующих продуктов:

• колбаса;
• сало;
• сосиски;
• газированные напитки;
• сладости;
• сдоба;
• алкогольные напитки;
• чай и кофе, если они очень крепкие;
• острые пряности и приправы;
• майонез;
• жирное мясо и рыба;
• кетчуп.

Все эти продукты нельзя есть во время диеты. Питание при угревой сыпи почти не отличается от питания от прыщей. Чтобы избавиться от угрей, необходимо включить в рацион имбирь, лимон, петрушку. Эти продукты нейтрализуют и выводят токсины из организма. Поэтому лицо очищается. То есть, диета от угревой болезни такая же, как и при других высыпаниях.

Как следует составлять свое меню, если вас беспокоит состояние лица? Питание при прыщах подразумевает исключение не только жирных и острых блюд, но и алкоголя, выпечки и шоколада (кроме горького). Дело в том, что такие продукты способствуют выработке кожного сала, и оно закупоривает поры. В итоге появляются высыпания. Поэтому, если вы не обращаете внимания на свою еду, то даже при самом тщательном уходе, кожа будет проблемной.

Если вы будете употреблять пищу, богатую белком, то она очистит организм изнутри. Обязательно надо употреблять масла, они содержат витамин Е и Омега-кислоты, которые очень благотворно воздействуют на организм.

Благодаря такой диете, уменьшаются воспаления, улучшается обновление клеток, повышается защита кожи от микробов.

Поскольку кисломолочные продукты помогают улучшить работу кишечника, их тоже необходимо употреблять. Ведь высыпания появляются и при неправильной работе кишечника.

Диету можно соблюдать неделю или больше. Но уже через несколько дней покров лица начнет очищаться, станет гладким, пропадет сухость, пигментация и мелкие морщинки.

Вот диета от прыщей и угрей на три дня.

Вы можете придерживаться такого меню или придумать свое, опираясь на правильные продукты от прыщей.

Первый день

На завтрак сделайте любую кашу, выпейте чашку зеленого несладкого чая.

На обед приготовьте нежирный суп, запеченную птицу и салат.

Ужин – овощи тушеные и кефир.

Второй день

Завтрак – салат с сыром и овощами, яйцо, фрукт и отвар шиповника.

На обед можно съесть борщ на говядине, тушеную рыбу с овощами и компот.

На ужин приготовьте творожно-морковную запеканку и йогурт.

Третий день

На завтра можно съесть творог с ягодами или фруктами и зеленый чай.

Обед – приготовьте молочный суп, отварное мясо и салат, морс.

На ужин – говяжья печень с овощами, компот.

В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты и салаты. Еда от прыщей должна быть вкусной, поэтому старайтесь готовить из полезных продуктов такие блюда, которые вы любите. Диета при прыщах предполагает употребление чистой воды в больших количествах, так как она выводит шлаки и токсины из организма. Это тоже очень важно для чистоты кожи.

Если диета для кожи от прыщей и угрей для вас слишком сложная, попробуйте просто разгрузочные дни. Например, на арбузе или кефире, подойдет и чернослив. Это поможет очистить кишечник, а значит, и лицо очистится.

Правильное питание для избавления от прыщей может вначале дать неприятные результаты.

Поскольку токсины и шлаки активно покидают организм, могут начаться ухудшение состояния кожи. Не стоит паниковать, это естественный процесс – организм очищается.

Но через некоторое время ситуация изменится к лучшему. Высыпания и покраснения уйдут, кожа очистится, станет гладкой и эластичной.

К тому же вы в целом почувствуете себя лучше – хорошо будете работать кишечник и желудок, улучшится состояние волос и ногтей. То есть, диета для проблемной кожи лица поможет всему организму.

Для избавления от сыпи, шелушений, покраснений необходимо не только соблюдать диету, но и обратиться к доктору (если причина может быть в болезни), использовать наружные средства – кремы, примочки, мази, правильно ухаживать за лицом (использовать качественную косметику, солнцезащитные кремы, делать маски).

В общем, подходить к решению проблемы надо комплексно. Тогда и результат будет более быстрым.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Что не есть, чтобы не было прыщей: вредные продукты

Прыщи – это проблема, которая может подстерегать нас в любое время года. Ветер, солнце, мороз, плохая косметика, гормональный сбой или неправильное питание способны испортить кожу и настроение.

Да, порой причина банальна – употребление неправильной еды. Как правильно питаться, что не есть, чтобы не было прыщей?

Употребление определенных продуктов плохо влияет на состояние нашей кожи. Если их есть часто или редко, высыпания не замедлят появиться.

Какая еда вредна для кожи?

• фаст-фуд;
• шоколад;
• сладкая выпечка;
• жирный сыр;
• газировка;
• жирное мясо;
• растворимый кофе;
• алкоголь;
• солености;
• сливочное масло;
• острые приправы.

Это список запрещенных продуктов при прыщах. Именно они портят кожу и вызывают высыпания.

Что не кушать, чтобы не было прыщей? Какие еще продукты вредны для кожи? Сухарики, чипсы, семечки – все это вызывает высыпания на лице, значит, есть их нельзя. Прыщи от чипсов появляются очень быстро, ведь в этом продукте много соли и жира. А вот прыщи от семечек возникают не так скоро, семечки полезнее чипсов. Однако если есть их в жареном виде с большим количеством соли, то воспалений на лице не избежать.

Продукты, вызывающие прыщи, это еще и ненатуральные соки и напитки, молоко, полуфабрикаты. В ненатуральных напитках содержится не только большое количество сладости, но и других вредных для организма и кожи веществ. Молоко, попадая в организм, способствует выработке инсулина и тестостерона в большом количестве, поэтому нарушается обмен веществ. А что касается полуфабрикатов, их употребление провоцирует развитие болезней кишечника и желудка.

Кожа посылает нам сигналы о том, что не все в порядке с организмом. Если желудок, печень и кишечник не в состоянии справиться со своей функцией, на помощь приходит кожа. То есть, через нее и выводятся токсины, шлаки и другие вещества. И это вызывает образование угрей, воспалений и красноты.

От каких продуктов, появляются прыщи, вы уже знаете. Вот их и надо исключить из рациона или свести их употребление к минимуму. В целом, питание должно стать сбалансированным и полезным. Но это не значит, что надо полностью отказаться от любимых лакомств.

После того, как высыпания уйдут, можно расширить диету и изредка включать в рацион любимую, но вредную еду, шоколад, например, или чипсы. Главное, чтобы вы делали это редко, иначе высыпания снова появятся.

Конечно, овощи, крупы, ржаной хлеб, фрукты, нежирную рыбу и мясо, кисломолочные напитки, зеленый чай, чистую воду – это список полезной пищи.

Чистая вода – это самый главный продукт в диете. Она очищает организм от шлаков, выводит лишнюю жидкость. Пить ее надо по чуть-чуть, но в течение дня следует выпить большое количество. Еще одним полезным напитком является зеленый чай.

Крупы надо употреблять любые. Варить их лучше на воде, без добавления молока. Поскольку белую выпечку, батоны следует исключить, так как это тоже продукты, вызывающие прыщи на лице, употреблять для кожи надо отрубной и ржаной хлеб.

Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе. Овощи лучше употреблять свежие в виде салата. В качестве заправки следует использовать разные масла, а не сметану, и уж тем более не майонез (острые и жирные соусы – это продукты, провоцирующие прыщи). Можно также тушить или запекать овощи, так тоже будет полезно. Фрукты надо есть в промежутках между основными приемами пищи. Тогда в организме не будут развиваться процессы гниения пищи.

Какие продукты вызывают прыщи на лице? Это жирное мясо. Его употребление надо сократить, а на время избавления от высыпаний и вовсе исключить. Какое мясо можно есть? Это крольчатина, индейка, говядина, курица. Можно есть и нежирную рыбу – минтай, горбушу. Готовить их тоже надо правильно – тушить, варить, запекать. Жарить мясо и рыбу нельзя, ведь от этого тоже появляются высыпания.

От каких продуктов прыщи не появятся? Это любые кисломолочные продукты – творог, сыворотка, кефир, простокваша, натуральный йогурт, нежирный сыр. Они насыщают организм полезными бактериями, которые помогают хорошо и быстро переваривать пищу. А также справляются с запорами, которые тоже влияют на состояние кожи.

Можно попробовать и средства народной медицины. Хорошо очищает кожу настой из цветков календулы. Надо залить столовую ложку растения кипятком – 500 г и через полчаса можно протирать кожу лица.

Эфирные масла тоже эффективны против высыпаний. Можно делать ванночки с маслами лаванды, сосны, шалфея, чайного дерева.

Настойка из чеснока, которую следует принимать внутрь, тоже полезна для очищения. Сделать ее просто – надо размельчить несколько зубцов овоща и залить малым количеством водки. Когда настойка станет желтоватого оттенка, ее можно разводить с водой и пить. Начинать надо с пяти капель, увеличивая количество каждый день, необходимо дойти до 25 капель. А потом так же уменьшать количество. Хранить настойку надо в холодильнике.

Если вы знаете, от каких продуктов появляются прыщи на лице, и не употребляете их, то высыпания и воспаления быстро покинут кожу. Особенно, если добавить народные средства. Но мало очистить кожу, надо закрепить результат. Как это сделать?

Раз вы знаете, от какой еды появляются прыщи и воспаления, значит, для профилактики этой проблемы, вредные продукты надо употреблять в очень малом количестве. Можете себя иногда побаловать жареным и жирным мясом или пакетиком чипсов, но делать это надо крайне редко. Например, раз в месяц.

Еще очень важно не переедать – это тоже может спровоцировать появление высыпаний. Что касается вредного способа приготовления пищи – жарки, то его в любом случае следует избегать. Он не только вызывает угри и воспаления, но и наносит вред всему организму.

Итак, хотите, чтобы ваша кожа была чистой? Все просто!

Нельзя кушать вредную пищу, от запрещенных продуктов лучше вообще отказаться, надо правильно готовить блюда и пить больше воды. Выполнять эти правила несложно. В награду ваше лицо будет чистым и свежим.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Что нужно есть, чтобы не было прыщей: правила, продукты и рекомендации

Что нужно есть, чтобы не было прыщей? От каких продуктов стоит отказаться? Как вообще нужно питаться, чтобы не было акне? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье. Общеизвестный факт, что прыщи появляются у детей в переходном возрасте. В этот период в организме человека происходят гормональные изменения, связанные с взрослением. Однако, встречаются случаи, когда у людей во взрослом возрасте появляется акне. Далее пойдет речь о том, что нужно есть, чтобы не было прыщей и о причинах их появления.

Проблемы с кожей на лице у взрослого человека выглядят не особо эстетично. Это может помешать его личной жизни, а также вызвать не очень приятные ощущения у коллег. Если у взрослого человека на лице появляются прыщи, это означает то, что у него, возможно, есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы избавиться от данного недуга, необходимо выяснить причину появления прыщей, которая кроется внутри организма человека. Также стоит узнать, что нужно есть, чтобы не было прыщей.

Питание влияет на кожу

С экрана телевизора можно увидеть рекламные ролики, которые говорят о том, что для того, чтобы избавиться от прыщей достаточно будет использовать то или иное средство косметологии. Стоит сказать, что косметические средства не нанесут вреда. Но особой пользы от них тоже не будет. Возможно, будет небольшое улучшение от их использования, но эффект будет краткосрочным и не приведет к нужному результату. Поэтому, для того, чтобы убрать прыщи с лица навсегда, необходимо пройти специальное обследование, выявить причину их возникновения и устранить ее.

Также стоит сказать о том, что препараты, которые широко рекламируются по телевидению, не являются дешевыми. Человек может потратить много денег и не получить желаемого эффекта.

Если обратиться в медицинское учреждение, то скорее всего врач обратит внимание пациента на его ежедневный рацион. Существует ряд продуктов питания, которые не стоит употреблять.

Витамины для красивой кожи

Помимо правильного питания, следует узнать информацию о том, какие витамины нужны от прыщей. Витамин А необходим нашей коже, он способствует нормализации обмена веществ, а также повышает упругость кожи. Также нужен витамин С, который избавляет от токсинов и улучшит структуру кожи, снимает раздражение. Полезен для кожи и Витамин В, который помогает нашей коже бороться с бактериями. Витамин D также очень полезен для кожи.

Что стоит исключить?

Нужно знать, что нужно есть, чтобы не было прыщей. Дело в том, что состояние кожного покрова человека является индикатором того, в каком состоянии находится его кишечник. Если такой орган как кишечник находится в здоровом состоянии, человек будет регулярно ходить в туалет. Для того, чтобы добиться такого эффекта, следует исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием жира, мучные изделия, а также консервы. К вредным продуктам также относится все соленое, острое, маринованное. Кроме того, следует отказаться от употребления алкогольных напитков, кофе и чая.

Альтернатива кофе

Некоторым людям сложно отказаться от каких-либо продуктов питания. Например, от кофе или чая. Они считают, что данные напитки поднимают им тонус, помогают прийти в бодрое состояние. Однако, это не совсем так. Дело в том, что те или иные продукты питания человек употребляет по привычке. Здесь следует сделать выбор и понять, что они могут наносить вред организму. Будет лучше, если найти им аналог и употреблять его для бодрости. Например, по утрам врачи рекомендуют выпивать стакан воды, прежде чем переходить к употреблению других продуктов питания. Суть заключается в том, что не стоит злоупотреблять теми или иными продуктами. Особенно, если человек в курсе, что именно этот может нанести вред его организму. Важным моментом является понимание того, что нужно кушать, чтобы не было прыщей.

К примеру, если говорить о кофе, данный напиток может оказать полезное воздействие на организм человека. Есть сведения, что он бывает полезен людям с проблемами сердечной системы. Но это только в том случае, если употреблять его в ограниченном количестве несколько раз в неделю. В случае, когда пациент выпивает несколько чашек кофе в день и злоупотребляет данным напитком, это принесет только вред.

Продукты, повышающий уровень сахара в крови

От какой еды появляются прыщи? Стоит убрать из каждодневного меню такие продукты, которые стимулируют повышение в крови уровня глюкозы. При употреблении их у человека происходит выработка инсулина резкого характера. Когда происходит такой процесс, то может начаться процесс воспаления, который в дальнейшем приведет к появлению прыщей. Стоит отметить, что не только сладости приводят к возникновению воспалительного процесса, а также макароны, рис и все прочее с высоким уровнем углеводов в своем составе. Также не рекомендуется переедать. Потому что данное явление ведет к появлению прыщей на коже.

Еда, от которой появляются прыщи

Если у человека существует такая проблема как прыщи, то ему следует отказаться от газированных напитков, фаст-фуда, жирного мяса и рыбы. Ограничения следует ввести хотя бы на какое-то время, чтобы убрать источник появления данного недуга.

В особенности следует отказаться от чипсов, мороженого, конфет, печенья и подобных вкусностей.

Не стоит думать, что только животные жиры приводят к появлению прыщей. Также не стоит увлекаться растительными жирами, например, орехами. Если их есть в больших количествах, они также станут причиной появления акне на лице.

Полезные продукты для желудка и кожи

Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Прежде всего, следует очистить кишечник от накопившихся вредных веществ, которые возникли в нем от неправильного питания. Если у пациента прыщи на лице во взрослом возрасте, значит, это из-за того, что у него существуют проблемы с желудком. Конечно, если это не связано с гормональными изменениями организма во взрослом возрасте.

Одним из главных критериев является то, что следует избавиться от запоров. Чтобы их избежать, необходимо внести в свое меню такие продукты, как чернослив и капуста. Они будут способствовать нормализации работы кишечного тракта. Хорошо помогает от запоров употребление фруктов. Как вариант, можно устроить организму диету из фруктов сроком на 3 дня.

Каши и кисломочные продукты

Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Обязательно нужно есть каши, такие как овсяная, гречневая и пшенная. Рекомендуется готовить их таким образом, чтобы крупы как можно меньше были подвержены термическому воздействию. Существует рецепт приготовления гречки в термосе. Крупа заливается кипятком и закрывается в термосе. Оставляется в таком состоянии на несколько часов. Например, можно оставить на ночь. Таким образом, утром получится готовая каша без варки. Такой процесс готовки необходим для того, чтобы сохранить в крупе максимум питательных веществ и содержание витаминов, которые принесут пользу организму.

Очень хорошо для микрофлоры кишечника помогает употребление кисломолочных продуктов. Они положительным образом влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Главным моментом является то, что они должны быть свежими. Так как они быстро портятся, то нужно обязательно проверять срок годности.

Мясо, хлеб и соки

Обязательно в меню должно присутствовать мясо. Но он не должно быть жирным. Стоит употреблять в пищу такие виды как: индейка, кролик и телятину с курицей. Не рекомендуется употреблять в пищу белый хлеб. Лучше есть ржаной.

Также следует несколько слов сказать о напитках: можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, чай зеленых сортов и негазированную воду.

Полезные продукты и напитки

Существует список продуктов, которые необходимо обязательно включать в меню для избавления от прыщей. Чем нужно питаться, чтобы не было прыщей? Сейчас назовем эти продукты:

1. Одним из первых в списке идет чеснок. Его можно добавлять во все блюда, которые готовятся. Чеснок очень хорошо влияет на состояние кожи.
2. Имбирь. Он не только очищает кожу, но также является отличным средством для укрепления иммунитета. Поэтому можно смело включать его в свой рацион для борьбы с прыщами.
3. Петрушка (особенно отвары из нее). Она также благоприятно влияет на то, чтобы избавиться от данного недуга.
4. На завтрак следует делать морковный свежевыжатый сок. Он также окажет полезное воздействие на здоровье человека.
5. Семена льна являются отличным помощником в восстановлении кожи. Можно добавлять их в мюсли на завтрак.
6. Важным моментом является употребление воды в больших количествах, а именно, рекомендуется выпивать два с половиной литра в день. Ни в коем случае не стоит употреблять водопроводную воду. Также стоит отказаться от газированной воды. Следует пить очищенную негазированную воду.

Раздельное питание и прыщи

Следует сказать несколько слов о правильности питания, а именно, о раздельном употреблении пищи. Мы уже выяснили, какая еда вызывает прыщи. Некоторые относятся скептически к раздельному питанию. На самом дел,е данная система питания положительным образом влияет на организм, а также на состояние кожи. Питаясь таким образом, можно избавиться от прыщей. Как было сказано выше, здоровая кожа является показателем того, что организм здоров, особенно желудочно-кишечный тракт.

Суть раздельного питания ясна из названия. Она состоит в том, чтобы употреблять в пищу все продукты питания раздельно друг от друга. Вначале будет казаться, что это сложно. Но через определенное время у человека сформируется другая привычка. Дело в том, что продукты питания, которые поступают в организм, подвергаются перевариванию. Переваривание отдельного продукта занимает разное количество времени. Поэтому, когда внутрь организма поступает перемешанное количество продуктов, органам сложнее их переварить. А вот если питаться раздельно, то процесс будет значительно легче. Тогда и прыщи не будут беспокоить.

Диета при прыщах на лице на неделю с рецептами: меню и отзывы

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап – нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Состав кожного сала

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия. Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает. Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса. Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
4. Весь рацион питания должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие — для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов – главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

• пшеничные отруби;
• крупы: гречка, рис, перловка;
• изделия из цельнозерновой муки;
• зеленый горошек и фасоль;
• белокочанная капуста;
• брокколи;
• брюссельская капуста;
• семена льна;
• шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом. Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

• бананы;
• картофель;
• выпечка и хлеб;
• кукурузные хлопья;
• шлифованный рис;
• кофе и чай;
• газированные напитки с сахаром;
• сладости;
• копчености;
• жирную и острую пищу;
• рыбу и сало;
• алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой сыпи. Диета при прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

• 1-й день: завтрак – овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед – куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин – вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.

• 2-й день: завтрак – гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин – печеная говядина, овощи, ряженка.

• 3-й день: завтрак – нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед – куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин – овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.

• 4-й день: завтрак – пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед – овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин – бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.

• 5-й день: завтрак – мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед – суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин – красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.

• 6-й день: завтрак – омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед – борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин – вареная треска, салат из свежих овощей и компот.

• 7-й день: завтрак – гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед – щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин – тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

• 4 длинных тонких баклажана;
• 4 цуккини;
• 4 помидора;
• 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
• 60 мл оливкового масла;
• 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

• 60 мл оливкового масла
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

• припущенный рис — 100 г.
• фарш из курицы/индейки/говядины — 400 г.
• лук репчатый (мелко порубленный) — 30 г.
• специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше. На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой. К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки. В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Отзывы

Как вылечить проблемную кожу? Одним из самых важных методов является диета от прыщей на лице. Отзывы о таком рационе питания в основном встречаются только положительные. Диета помогает быстро очистить организм и вывести все токсины. Прыщиков на лице становится заметно меньше. А если сочетать правильное питание с применением специальных препаратов и очищающих средств, можно добиться потрясающего эффекта.

Как правильно питаться, чтобы победить прыщи

Мне всегда казалось таким странным, что дерматологи твердили, что диета не имеет ничего общего с внешним видом нашей кожи или что нет никакой связи между диетой и прыщами. Тем не менее, исходя из личного опыта, я знаю, что то, что я ем, влияет на мою кожу. Фактически, то, что я ела, способствовало появлению прыщей, потому что, как только я поправила диету, мои прыщи перестали появляться. Поэтому, безусловно, нам следует понять, как правильно питаться, чтобы предотвратить появление прыщей.

Так получилось, что сейчас хорошее время для обсуждения этой темы, потому что исследование, недавно опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что появляется все больше доказательств связи между диетой и прыщами, особенно от диет с высоким гликемическим индексом. и молочные продукты (источник).

Собрав информацию из исследований, проведенных в период с 1960 по 2012 год, в которых изучались диета и акне, исследователи пришли к выводу, что диета с высоким гликемическим индексом / гликемической нагрузкой и частое потребление молочных продуктов являются ведущими факторами в установлении связи между диетой и акне.Они также отмечают, что, хотя результаты исследований, проведенных за последние 10 лет, не демонстрируют, что диета вызывает прыщи, она может влиять на них или усугублять их.

Итак, используя эту информацию в качестве фона, давайте рассмотрим 6 правил питания, чтобы правильно питаться и избавиться от этих неприятных прыщиков!

1. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом
Итак, естественно, первое правило правильного питания, чтобы избежать прыщей, — это выбирать диету с низким гликемическим индексом, потому что это будет поддерживать низкий уровень сахара в крови.Для тех, кто не слышал, гликемический индекс является мерой того, насколько быстро повышается уровень сахара в крови (уровень глюкозы в крови) после употребления в пищу определенного типа пищи. Причина, по которой вы хотите поддерживать низкий уровень сахара в крови, заключается в том, что повышенный уровень сахара в крови стимулирует ваше тело вырабатывать инсулин, который затем запускает каскад гормональных эффектов, включая повышенный уровень андрогенов или мужских гормонов, вызывающих прыщи, и избыток жира, что приводит к к закупорке пор и высыпаний.

Примеры продуктов с высоким гликемическим индексом, составляющим 70 или более, включают очищенные зерна, пирожные, кексы, выпечку, белый рис, сладкие напитки, обработанные закуски, среди прочего.С другой стороны, такие продукты, как овес, сладкий картофель, овощи, морковь, большинство фруктов, нут, ячменный хлеб и другие, имеют низкий гликемический индекс, составляющий 55 или ниже. Вы можете поискать идею в этом списке Гарвардской медицинской школы.

2. Избегайте молока и молочных продуктов
Несмотря на то, что у молока низкий гликемический индекс, молочные продукты, как было показано, повышают выработку инсулина. Вы также можете избегать употребления молока (особенно жирного), потому что оно полно коровьих гормонов, которые могут влиять на вашу кожу так же, как и человеческие гормоны.Когда-то мои прыщи были вызваны повышенным потреблением молочных продуктов, поэтому, да, употребление сыра и масла действительно вызывает увеличение прыщей.

3. Избегайте продуктов, содержащих йод.
Если вы любитель яиц, у меня для вас плохие новости. Хотя яйца на самом деле полезны для кожи, они не подходят тем, кто склонен к акне, потому что в них много йода. То же самое и с продуктами с высоким содержанием соли. На самом деле, по данным Института исследования акне, йод, содержащийся в пище и витаминных добавках, раздражает внутреннюю поверхность пор.Но йод содержится не только в очень соленых продуктах, таких как консервированный чернослив и чипсы, но и в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт, а также в морепродуктах, таких как водоросли и устрицы.

4. Избегайте продуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-6.
Чем больше в вашем рационе жиров омега-6, тем сильнее может возникать воспаление вашей кожи, которое может усугубить акне. Основными источниками омега-6, которых следует избегать, являются соевое масло, кукурузное масло, растительное масло и хлопковое масло, которые являются основными ингредиентами маргарина, заправок для салатов, майонеза, полуфабрикатов и многих так называемых «полезных для сердца» продуктов.

5. Ешьте больше продуктов, богатых цинком.
Цинк является естественным противовоспалительным средством, а также ингибитором бактерий P.acnes. Исследования показывают, что у людей с акне уровень цинка в организме ниже нормы. Исследования также показали, что цинк, содержащийся в пище для местного применения и / или диетический, может помочь людям с угревой сыпью. Добавляя больше цинка в свой рацион, например нежирное красное мясо, устрицы, крабы, чечевицу и арахис, вы можете бороться с воспалениями и бактериями, вызывающими прыщи.И постарайтесь получать цинк прямо из пищевых продуктов, а не через добавки.

6. Ешьте больше омега-3 жирных кислот
Омега-3 также является естественным противовоспалительным средством и может ограничивать выработку гормонов, связанных с увеличением выработки жира и закупоркой пор. Таким образом, употребление в пищу рыбы, такой как лосось, скумбрия, тунец, форель, сардины и анчоусы, является отличным источником омега-3 жирных кислот, полезных для людей, склонных к акне.

Мой опыт правильного питания
Я могу сказать вам по опыту, что попытки правильно питаться — непростой процесс, но он помогает навсегда избавиться от этих надоедливых прыщей.Однако после того, как вы избавились от них, поддержание статус-кво — это совсем другое. Я, например, часто возвращаюсь к тому, что не должен есть, хотя мне следовало бы знать лучше. Ну что ж … всякий раз, когда это происходит, я обычно прибегаю к оправданию, что некоторые правила просто предназначены для нарушения! (-_-;)

Как правильно питаться, чтобы очистить кожу

«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей».

Невозможно отрицать истинность этого старого, но мудрого заявления отца современной медицины Гиппократа.Когда дело доходит до прыщей, ваша диета оказывает огромное влияние на их появление. И хотя вы не можете просто заставить его исчезнуть с помощью приема пищи, вы, безусловно, можете повлиять на него. В зависимости от приема пищи тяжесть прыщей может уменьшиться или усугубиться. Хотите знать, как? Читайте дальше, чтобы узнать все о диете против прыщей.

Что вызывает прыщи?

Если вы думаете, что неправильный уход за лицом привел к появлению уродливых прыщей, отбросьте эту мысль. Потому что ваши гормоны влияют на появление прыщей.Они заставляют вашу кожу производить больше масла. А когда на порах скапливается слой омертвевших клеток кожи, появляются прыщи.

У некоторых людей акне уменьшается с возрастом, а у некоторых становится тяжелее, и это связано с функцией вашей иммунной системы и другими генетическими факторами (1).

Диета и прыщи: ссылка

Исследования не отрицают связи между прыщами и вашей диетой. То, что вы едите, отражается на вашем лице, а здоровая диета помогает избавиться от прыщей. Обзор нескольких исследований показал, что определенная диета и продукты питания могут усугубить или уменьшить угри (2).

Теперь давайте посмотрим, как вы можете контролировать высыпание прыщей с помощью диеты против прыщей.

Диета от прыщей: диета для кожи без прыщей

Содержание

1. Диета с низким гликемическим индексом (ГИ)
2. Омега-3 жирные кислоты
3. Продукты, содержащие витамины A, D и E
4. Богатые антиоксидантами Продукты питания
5. Диета, обогащенная цинксодержащими продуктами
6. Контролируемое потребление молочных продуктов
7. Шоколад и прыщи
8. Другие лучшие добавки для очистки от прыщей

1.Диета с низким гликемическим индексом (ГИ)

Что говорят исследования?

Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить эффективность диеты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, при котором продукты питания ранжируются по их влиянию на уровень сахара в крови. Другими словами, продукты, которые не повышают уровень сахара в крови, имеют низкий гликемический индекс. Клинические исследования и контролируемые испытания показали, что диета с низкой гликемической нагрузкой снижает индекс свободных андрогенов (т. Е. Контролирует высвобождение гормона, называемого андрогеном, который является одной из основных причин акне), тем самым уменьшая тяжесть акне (3), (4).

Пищевые продукты с низким ГИ

• Овсяные отруби и овсяные хлопья
• Цельная пшеница
• Коричневый рис
• Сладкий картофель
• Орехи и изюм
• Арахис
• Чечевица (красная и зеленая)
• Морковь (сырая и вареная) )
• Баклажан (баклажан или бринджал)
• Брокколи
• Помидоры
• Гриб
• Красный перец
• Кокос
• Киви
• Апельсины

Вернуться в TOC

2.Омега-3 жирные кислоты

Что говорят исследования?

Эти жирные кислоты в основном содержатся в источниках белка, таких как яйца, рыба и некоторые растительные источники. Исследование, опубликованное в журнале « Lipids in Health and Disease », показывает, что жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, а у тех, кто включал омега-3 в свой рацион, наблюдалось снижение степени тяжести акне (5).

Пищевые продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот

• Рыба, такая как скумбрия, сельдь, сардина и лосось
• Жир печени трески
• Устрица
• Икра
• Семена льна
• Грецкие орехи
• Семена чиа
Соевые бобы
• Молочные продукты и мясо травяного откорма

Вернуться к TOC

3.Продукты, содержащие витамины A, D и E

Что говорят исследования?

Витамин А (ретинол) борется с прыщами при местном применении. Исследование, проведенное с участием мужчин и женщин, показало, что ретинол очень эффективен при лечении воспаления акне (6).

Исследование 2014 года, опубликованное в Dermato Endocrinology, показало, что у людей, страдающих акне, низкий уровень витамина D (7). Другое исследование показало, что у людей, страдающих акне, симптомы улучшились после того, как они начали перорально принимать добавки витамина D (8).

Кроме того, витамин E вместе с витамином C помогает предотвратить образование комедонов и рост бактерий, вызывающих угри (9).

Пищевые продукты с высоким содержанием витаминов A, D и E

• Сладкий картофель
• Морковь
• Яичный желток
• Сырое цельное молоко
• Тунец
• Лосось
• Икра
• Грибы
• Шпинат
• Авокадо
• Оливковое масло
• Помидоры

Вернуться в TOC

4.Продукты, богатые антиоксидантами

Что говорят исследования?

Окислительный стресс — одна из основных причин появления прыщей. В вашем организме есть система антиоксидантной защиты, такая как каталаза (CAT) и фермент супероксиддисмутаза (SOD), который регулирует производство активных форм кислорода (ROS), тем самым поддерживая окислительно-восстановительный баланс клеток. Высокий уровень АФК и низкий уровень антиоксидантов вызывают окислительный стресс. Итак, употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, чтобы избежать прыщей (10).

Пищевые продукты с высоким содержанием антиоксидантов

• Темный шоколад
• Ягоды (клюква, шелковица, ягоды годжи, ежевика и дикая черника)
• Орехи пекан
• Фасоль
• Кинза
• Артишоки (вареные)
• Изюм
• Зеленый чай
• Брокколи
• Помидоры

Вернуться к TOC

5. Диета, обогащенная цинксодержащими продуктами

Что говорят исследования?

Согласно исследованиям, этот микроэлемент имеет решающее значение для развития кожи и поддержания ее надлежащего функционирования.Кроме того, цинк эффективен против бактерий, вызывающих прыщи. Несколько исследований пришли к выводу, что люди, страдающие акне (как мужчины, так и женщины), имеют значительно низкий уровень цинка в организме (11), (12). При пероральном приеме он значительно снижает воспаление прыщей.

Пищевые продукты с высоким содержанием цинка

• Шпинат
• Курица
• Грибы
• Йогурт или кефир
• Баранина
• Кешью
• Нут
• Какао-порошок
• Семена кунжута
• Назад Семена тыквы

9000OC2

6.Употребление молочных продуктов под контролем или без него

Что говорят исследования?

Исследователи предполагают, что молочные продукты могут усугубить акне (13). Почему? Это потому, что дойным коровам часто делают инъекции гормонов для увеличения надоев. А когда вы потребляете молоко или молочные продукты, приготовленные из него, это вызывает гормональный дисбаланс в вашем теле, что вызывает прыщи (14).

Кроме того, коровье молоко предназначено для телят, чтобы помочь им расти, и оно содержит гормоны и другие стероиды, которые, безусловно, не подходят для лечения акне.

Альтернативы молоку, чтобы избежать прыщей

• Рисовое молоко
• Соевое молоко
• Миндальное молоко
• Кокосовое молоко
• Молоко тигрового ореха
• Молоко макадамии

Вернуться к TOC

7. Шоколад и прыщи

Что говорят исследования?

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что шоколад может увеличить серьезность прыщей (15). Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что потребление какао может усилить симптомы акне (16). Однако доказательств того, что шоколад способствует усугублению акне, очень мало (17).

И более вероятно, что в ваших высыпаниях виноваты сахар и другие ингредиенты в шоколаде. Если вы находитесь перед дилеммой, есть ли шоколад или нет, выберите темный шоколад и проверьте содержание сахара и других углеводов перед их употреблением.

Вернуться к TOC

8. Другие добавки для очистки от прыщей

• Селен: В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Dermatology and Allergology , говорится, что у людей, страдающих от вульгарных угрей, низкий уровень селена в организме (18).Итак, чтобы повысить уровень селена, вы можете принимать добавки.

• Витамин C: Этот антиоксидант — спаситель для вашей кожи. Он не только ускоряет регенерацию клеток, но также очищает от прыщей и сводит к минимуму высыпание (19).

• Витамин B3 или ниацин: Этот важный витамин очень эффективен при лечении прыщей (20).

Итак, теперь у вас есть подтвержденная исследованиями диета для избавления от прыщей. Надеюсь, этот список окажется для вас полезным. А если у вас есть сомнения, оставьте комментарий ниже.

Вернуться к оглавлению

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом.Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Как избежать триггеров прыщей — Центр прыщей

Если у вас проблемная или чувствительная кожа, у вас могут быть частые высыпания прыщей — прыщи, которые усеивают ваше лицо, независимо от того, что вы делаете.На самом деле то, что вы делаете, , может быть причиной того, что ваше лицо и кожа вырываются, но понимание того, что вызывает прыщи и как их избежать, может помочь.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие природные средства, которые можно добавить в вашу программу ухода за кожей против прыщей

Общие триггеры прыщей

Есть довольно много вещей, которые вы используете, носите и делаете каждый день, которые могут вызвать высыпание прыщей у чувствительных людей. кожа, склонная к появлению прыщей. Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров прыщей:

• Изменения в ваших гормонах. Во время полового созревания, менструации и в любое другое время, когда ваши гормоны выходят из строя, эти изменения могут вызвать высыпания прыщей. Конечно, вы не можете избежать всплесков гормонов, но если вы будете особенно внимательно следить за правильным режимом ухода за кожей — при необходимости, используя лечебные средства для мытья лица и лосьоны, — это может помочь предотвратить высыпание прыщей.
• Грязная кожа. Хотя это правда, что не следует мыть лицо слишком часто, , если недостаточно очищать кожу , также может вызвать высыпания прыщей.Обязательно умывайтесь дважды в день — утром и вечером — чтобы удалить грязь, масло, макияж и другие вещи, которые могут скапливаться на вашем лице и закупорить поры.
• Потоотделение. Когда вы занимаетесь спортом или даже просто потеете, работая во дворе или убирая дом, грязный пот остается на вашей коже и забивает поры. Чтобы предотвратить появление прыщей, примите ванну или душ или умойтесь, когда вспотеете, чтобы кожа снова очистилась и очистилась.
• Ношение головных уборов, шлемов и тесной одежды. Все, что натирает или сужает вашу кожу, является потенциальным триггером акне и может вызвать тип акне, называемый механическими угрями. Подумайте о шляпах и шлемах, которые плотно прилегают к вашей голове и трутся о кожу. Добавьте к уравнению пот и немного грязи, и вы получите идеальный рецепт от прыщей. Даже плотно прилегающая одежда или рюкзак, вызывающий трение о кожу, могут вызвать прыщи.
• Жирные волосы на лице. Если у вас жирные волосы, это масло может просочиться на ваше лицо, особенно если вы укладываете волосы так, чтобы они касались кожи.Если вы будете мыть волосы и убрать их с лица, это поможет предотвратить появление прыщей.
• Косметика и средства для кожи с маслом. Чем больше масла вы нанесете на кожу, тем выше вероятность появления прыщей. Избегайте тяжелой, жирной или жирной косметики или средств для кожи.
• Прижимая телефонную трубку к лицу. Множество рук и лиц касаются приемников телефонов, и когда вы разговариваете по телефону и прижимаете трубку к лицу, вы наносите все эти микробы и масла на свою кожу.Вы также оказываете давление на лицо — известный спусковой механизм акне. Не прижимайте трубку телефона к лицу и попробуйте протереть ее антибактериальной салфеткой перед тем, как позвонить.

Сохранение прозрачности для чувствительной кожи

Помните о том, что касается вашего лица и кожи, включая грязь, сажу и пот, которые могут закупоривать поры и вызывать высыпания прыщей. Ищите косметику и средства по уходу за кожей, не содержащие масла, и избегайте ношения тесных шляп, сумок или одежды, которые могут только раздражать вашу чувствительную кожу.Обратите внимание на то, что вы надеваете и что находится рядом с кожей, чтобы сохранить это здоровое сияние без прыщей.

СВЯЗАННЫЙ: Лучший макияж для жирной и склонной к акне кожи

Как лечить прыщи изнутри и снаружи, по мнению эксперта

Борьба с прыщами — это чертовски трудная задача. В то время как проблема достигает пика в подростковом возрасте из-за колебаний гормонов, дилемма может сохраниться и во взрослой жизни. Фактически, взрослые все чаще испытывают прыщи в возрасте 30, 40 и даже 50 лет.Однако проблема в том, что для взрослого человека некоторые из более вяжущих средств лечения прыщей могут не подходить для более зрелой кожи. Звучит слишком знакомо?

Чтобы узнать, как решить эту общую загадку более естественным образом, мы поговорили с Джуди Чунг-Вуд, основателем, изобретателем и управляющим директором SkinB5, о том, как правильно питаться при лечении прыщей.

Что на самом деле вызывает прыщи?

«Все типы прыщей, включая угри и белые угри, независимо от того, где они находятся на теле, в основном вызваны колебаниями гормонов и избыточной выработкой кожного сала (кожного жира)», — говорит Джуди.«[Они могут] также способствовать ослаблению иммунного ответа, стрессу и способности вашего организма к исцелению».

С чем могут быть связаны высыпания прыщей?

Хотя шоколад сам по себе не вызывает высыпаний прыщей, по словам Джуди, диета, включающая молочные продукты, пшеницу и сахар, может усугубить прыщи. «Тем не менее, прыщи также связаны с генетикой, гормонами, низким уровнем витаминов и минералов, неправильным образом жизни, потреблением алкоголя, ранее существовавшими заболеваниями, чрезмерными физическими упражнениями и приемом лекарств», — объясняет она.

Как вылечить прыщи изнутри и снаружи?

«Самым эффективным способом борьбы с прыщами, естественно, является использование определенных питательных веществ, таких как витамин B5 и цинк, при поддержке изменения образа жизни и диеты», — говорит Джуди. «Также важно, чтобы люди, страдающие акне, придерживались щадящего и простого режима ухода за кожей, который не включает использование раздражающих ингредиентов, таких как спирт, перекись бензоила, которые могут повредить структуры кожи».

Как добавки уменьшают количество прыщей и рубцов?

Здесь может пригодиться что-то вроде SkinB5.«Программа лечения акне SkinB5 — это комплексный подход, направленный на устранение первопричины акне», — объясняет Джуди. «Запатентованные формулы эффективных пищевых добавок SkinB5 содержат комбинацию витамина B5, витамина B3, цинка, меди, фолиевой кислоты, биотина, кремния, витамина A и травы витекса, которые контролируют выработку масла, балансируют гормоны, снимают стресс, укрепляют иммунный ответ и способствуют развитию заживление и обновление клеток кожи ».

Есть два разных типа добавок SkinB5, которые вы можете принимать.«Таблетки Extra Strength — это первый шаг в программе борьбы с акне SkinB5, они подходят для людей с акне средней и тяжелой степени», — объясняет Джуди. «В то время как Caplets подходят для мягкой, сухой кожи, гормональных прыщей и постоянного ухода за чистой кожей».

Стоит ли вам также изменить свой подход к диете?

При борьбе с прыщами добавление в ваш распорядок дня питательных добавок может быть чрезвычайно полезным, поскольку одно лишь изменение рациона и ухода за кожей зачастую не может остановить прыщи.«Но если люди, страдающие акне, которые принимают добавки для борьбы с акне SkinB5, также будут придерживаться диеты из свежих продуктов с низким ГИ, они быстрее увидят оптимальные результаты», — объясняет Джуди.

Хотите узнать больше о добавках SkinB5 и о том, как они работают? Ознакомьтесь с обзором, который им дала Кейт.

СкинБ5 пробовали? Как лечить приступ акне?

16 домашних средств от прыщей: что лучше всего работает и почему?

Просыпаться рано утром с лицом, полным прыщей, может быть ужасным зрелищем.Вы можете осознать свою внешность и отказаться от макияжа, чтобы скрыть прыщики. У вас может возникнуть соблазн пощупать прыщи, чтобы стереть их присутствие, и в конечном итоге на вашем лице останется шрам.

Эти прыщи или пустулы, которые обычно появляются на лице в виде красных пятен, называются акне. Они могут быть заполнены гноем, а также присутствовать в груди, шее и спине.

Чаще всего этим заболеванием страдают люди в возрасте от 12 до 25 лет.

В исследовании, проведенном в 2013 году и опубликованном в журнале « Pediatrics », говорится, что прыщи являются наиболее распространенным заболеванием кожи в США. Он поражает почти 85 процентов молодого населения в возрасте от 12 до 24 лет и ежегодно поражает 40–50 миллионов человек в самих Соединенных Штатах. ^[1]

Что вызывает прыщи?

Угри возникают, когда на поверхности кожи накапливается омертвевшая кожа и жир, которые служат питательной средой для бактерий. Акне может быть вызвано многими факторами:

• Колебания гормонального фона из-за таких факторов, как начало полового созревания, менструальный цикл, беременность, менопауза или любое состояние, вызывающее гормональный дисбаланс
• Использование противозачаточных таблеток
• Некоторые лекарства, такие как для эпилепсии и депрессии
• Густой косметический макияж
• Трение на коже из-за велосипедных шлемов, спортивного инвентаря или рюкзака
• Угри в семейном анамнезе

Какие типы угрей?

Угри могут проявляться как:

• Прыщи
• Твердые выступающие бугорки, называемые папулами
• Гнойные поверхностные бугорки, называемые пустулами
• Кистозные прыщи, возникающие в результате образования кисты
• Глубокие твердые гнойные бугорки, называемые узелками
• Большие глубокие карманы, заполненные гноем, называемые абсцессами
• Белые угри, которые возникают из-за закупорки крошечных волосяных фолликулов кожным салом и омертвевшей кожей и образуются на кончиках каждого прыщика
• Черные точки, которые образуются при образовании волосяного фолликула. заблокирован на поверхности кожи

Как диагностируется угри?

Угри можно диагностировать, исследуя части вашего тела.Тяжесть вашего состояния зависит от количества прыщей, степени воспаления и интенсивности боли.

Угри можно разделить на четыре степени:

• Степень 1 — это легкая форма прыщей, которая ограничивается белыми точками и угрями, с несколькими папулами и пустулами.
• Уровень 2 — это умеренная форма прыщей, которая охватывает лицо с множественными гнойничками и папулами.
• Прыщи 3 степени характеризуются множественными пустулами, папулами и воспаленными узелками, распространяющимися на спину и грудь.
• Степень 4 — тяжелая форма акне, отмеченная большими болезненными узелками и пустулами.

Какие традиционные методы лечения прыщей?

Для лечения прыщей доступно несколько кремов и мазей для местного применения, отпускаемых без рецепта. Обычно доступные в форме для местного применения, эти процедуры работают, удаляя излишки кожного сала с кожи и уменьшая появление новых прыщей.

Стандартные методы лечения прыщей включают местные и пероральные препараты, содержащие:

1. Антибиотики
2. Ретиноиды
3. Гормональные препараты

Каковы простые способы борьбы с прыщами?

Хотя окончательного лекарства не существует, существует множество простых и простых натуральных средств, использующих обычные ингредиенты, найденные в вашей кладовой и холодильнике, чтобы предотвратить или минимизировать проблему.

Вместо того, чтобы тратить кучу денег на косметические продукты и дорогостоящие процедуры, связанные с побочными эффектами, попробуйте включить в свой рутинный уход за кожей натуральные средства, и прыщи исчезнут.

Примечание: Эти средства не лечат прыщи в одночасье, и для получения результатов требуется время. То, что сработает для одного, может не подойти для другого.

Ознакомьтесь с самыми надежными и проверенными средствами для удаления прыщей с вашей кожи.

1. Нежно протереть кожу овсяными хлопьями.

Овсяные хлопья полезны для уменьшения прыщей, поскольку очищают поры кожи и впитывают излишки жира.Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства помогают избавиться от прыщей.

Еще одно преимущество — это отшелушивание кожи и удаление омертвевших клеток.

Исследование, опубликованное в 2012 году в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии , подтвердило эффективность овсянки при различных дерматологических заболеваниях, вызванных воспалением, таких как атопический дерматит, угревые высыпания, зуд и вирусные инфекции. ^[2]

1. Смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 1/4 стакана охлажденной вареной овсянки.
2. Осторожно вотрите эту смесь в кожу.
3. Оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой водой.
4. Делайте это один или два раза в неделю.

Примечание: Избегайте чистки или чрезмерного растирания, так как это может усугубить акне и вызвать высыпание.

2. Нанесите пасту из аспирина.

Аспирин содержит химическую ацетилсалициловую кислоту, которая связана с салициловой кислотой, ключевым ингредиентом нескольких препаратов для местного лечения акне, отпускаемых без рецепта. ^{[3] [4] [5]}

Это химическое соединение может уменьшить воспаление и со временем сморщить прыщ.

1. Разотрите одну таблетку аспирина в достаточном количестве воды и сделайте пасту.
2. Используйте ватный тампон или ватную палочку, чтобы нанести пасту прямо на прыщ.
3. Смойте через 10 минут теплой водой.
4. Повторяйте один или два раза в неделю.

3. Попробуйте лимонный сок

Кислотные свойства лимона могут быть очень полезны при лечении прыщей. Лимон очищает от грязи, скопившейся в порах, и укрепляет кожный жир.Вы можете наносить его на кожу ежедневно, но если он слишком сушит, используйте его каждые 2 или 3 дня.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Physics , показало, что лимонный сок подавляет рост Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis , которые могут вызывать акне. ^[6]

• Вотрите ломтик лимона в пораженный участок и оставьте на 15–20 минут, а затем ополосните лицо водой.
• Вы также можете смешать лимонный сок с розовой водой в равных количествах, нанести на лицо, а затем смыть через 15 минут.

4. Масло чайного дерева Dab

Еще одним популярным натуральным средством от прыщей является масло чайного дерева. Масло чайного дерева действует как антисептик и дезинфицирует поры. ^[7]

Исследование 2007 года, опубликованное в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии , показало, что местное 5-процентное масло чайного дерева является эффективным средством лечения обыкновенных угрей от легкой до умеренной. ^[8]

Кроме того, он помогает убить бактерии, вызывающие прыщи.

• Просто нанесите 1 каплю масла чайного дерева, смешанного с 1 каплей кокосового масла или масла жожоба, на пораженный участок три раза в день.

• Если нанесение масла чайного дерева вызывает раздражение, покраснение или чрезмерную сухость кожи, используйте масло чайного дерева, разведенное в воде, или смешайте его с гелем алоэ вера, а затем нанесите.

5. Нанесите гель алоэ вера

Успокаивающие и противовоспалительные свойства алоэ вера помогают избавиться от прыщей за несколько дней. Гель алоэ вера также полезен при заживлении шрамов от прыщей. ^{[9] [10]}

Исследование, опубликованное в Asian Journal of Clinical Nutrition , показало, что пероральный прием сока алоэ вера может быть полезным у пациентов с легкой и средней угрями вульгарными, уменьшая невоспаленный и общий вид лица. Поражение угревой сыпью учитывается, но этот положительный эффект не является значительным по сравнению с контролем. ^[11]

• Вы можете купить гель алоэ вера в супермаркете или продуктовом магазине или получить чистый гель алоэ вера, срезав лист с растения алоэ вера и вычерпав из него гель. Наносите гель алоэ вера на пораженные участки дважды в день на 20 минут.

6. Положите пакет со льдом

Использование пакета со льдом может сузить прыщ, уменьшив приток крови к нему. Применение пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление, уменьшив отек и связанные с ним покраснения. ^[12]

• Оберните 2–3 кубика льда мочалкой или бумажным полотенцем и ненадолго приложите к пораженным участкам.

Примечание : не давите на пакет со льдом слишком сильно или слишком долго. Это может вызвать обморожение или ожог кожи.

7. Используйте базилик

Базилик — известное растение, используемое в традиционной медицине для лечения множества заболеваний.

Это связано с тем, что базилик обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь избавиться от различных кожных заболеваний и заболеваний, таких как акне, сыпь, экзема, лихорадка и боль в горле.

Базилик помогает противостоять бактериям, вызывающим прыщи, P. acnes и, в свою очередь, лечить вспышки прыщей. ^[13]

Исследование, опубликованное в International Journal of Cosmetic Science s, подтвердило эффективность составов, содержащих масло сладкого базилика, по сравнению с составами, содержащими масло базилика священного, против P. acnes. ^[14]

• Пейте чай с базиликом, чтобы избежать прыщей, вызванных гормональным дисбалансом.
• Вы можете использовать чай с базиликом в качестве местного раствора для распыления на кожу в качестве тоника.
• Кроме того, вы можете добавить эфирные масла базилика в домашние маски для лица, отшелушивающие скрабы или очищающие средства.

8. Нанесите пятнышко зубной пасты

Зубная паста, которую вы регулярно используете для чистки зубов, также может помочь избавиться от прыщей. На самом деле это одно из самых простых домашних средств от прыщей. Зубная паста уменьшит отек и высушит прыщи. ^[15]

• Нанесите небольшое количество белой зубной пасты на пораженный участок перед сном.если у вас несколько чувствительная кожа, вы можете смыть ее через 5 минут или оставить на ночь. Через день или два вы увидите значительное улучшение.

Примечание : Избегайте использования зубной пасты, содержащей гель, или отбеливающих средств. Они содержат химические вещества, которые могут нанести вред вашей коже.

9. Натрите чеснок

Местное применение чеснока может помочь избавиться от прыщей на коже.

Антибактериальное соединение чеснока под названием аллицин придает ему антисептические свойства, которые помогают бороться с бактериями в вашей коже. ^[16]

Чесночный сок с концентрацией 7,5% обладает противоугревой активностью по отношению к Propionibacterium acnes. ^[17]

• Нанесите прямо на пятно половину зубчика чеснока. Смыть через 5 минут . Будьте осторожны, не наносите свежий чеснок возле век, губ или чувствительных участков кожи.
• Вы также можете приготовить пасту из чеснока и втирать ее сок прямо в прыщи.

Примечание. Чеснок может быть слишком сильным для кожи, поэтому не оставляйте его на коже надолго.

10. Нанесите пасту из куркумы

Куркума уже давно является частью повседневного ухода за кожей женщин Южной Азии.

Биоактивный компонент куркумы, куркумин, является сильнодействующим противовоспалительным, антиоксидантным и лечебным средством.

Куркума оказывает терапевтическое воздействие на склонную к акне кожу. ^{[18] [19] [20]}

1. Используйте 1 чайную ложку куркумы и достаточно кокосового масла, чтобы приготовить пасту. Кроме того, вы можете смешать ¼ чайной ложки куркумы и 1 столовую ложку геля алоэ вера, чтобы сделать пасту.
2. Нанесите эту пасту на кожу, склонную к акне, и на прилегающие участки.
3. Дайте настояться 15 минут. После этого смойте.
4. Применяйте эту пасту три-четыре раза в неделю по мере необходимости.

11. Используйте зеленый чай

Зеленый чай содержит множество фитохимических веществ, а именно флавоноидов и дубильных веществ. Эти биомолекулы могут помочь бороться с воспалениями и бактериями, а также уменьшить выработку кожного сала, который может вызвать прыщи и прыщи.

Зеленый чай также содержит антиоксидант под названием эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который помогает противодействовать выработке кожного сала, воспалениям и выработке P. acnes у людей с склонной к акне кожей. ^[21]

Также было обнаружено, что местное нанесение 2-3% экстракта зеленого чая на кожу может уменьшить выработку кожного сала и прыщей у людей с акне. ^[22]

Зеленый чай используется в индустрии красоты в виде средств для мытья тела, мытья лица, кремов и лосьонов.

Вы можете приготовить собственный раствор зеленого чая для ухода за кожей, склонной к акне.

1. Положите пакетик зеленого чая в кипящую воду на 3–4 минуты.Пусть круче.
2. Дайте ему остыть.
3. Возьмите ватную палочку или ватный тампон, окуните его в раствор и нанесите на кожу. Кроме того, вы можете перелить раствор в распылитель и использовать его при необходимости.
4. Дайте раствору зеленого чая высохнуть. Промойте кожу чистой водой и вытрите насухо.

Использование зеленого чая для лечения прыщей требует дальнейших исследований.

12. Густой мед

Мед — старинное средство для лечения ряда кожных заболеваний.

Помимо того, что мед является хорошо известным антибактериальным средством и средством для заживления ран, он богат антиоксидантами, которые могут помочь очистить закупоренные поры от мусора. ^{[23] [24]}

• Вымойте руки. Пальцем или ватным диском сбрызните прыщи небольшим количеством меда.
• Дополнительно можно добавить мед в маски для лица.

14. Используйте порошкообразную апельсиновую корку

Кислотные свойства и высокое содержание витамина С в апельсине делают его идеальным средством от прыщей.Вы можете использовать сок апельсина и его кожуру, но кожура более эффективна. ^{[25] [26]}

1. Держите апельсиновые корки на солнце и дайте им полностью высохнуть.
2. Измельчите сушеные кожуры в порошок и добавьте воды, чтобы получилась паста.
3. Нанесите пасту на пораженный участок и оставьте на 10–15 минут. Затем умойтесь теплой водой.

15. Маска с пажитником

Пажитник с травами также может использоваться для лечения угрей благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и антисептическим свойствам. ^[27]

• Смешайте свежие листья пажитника с водой, чтобы получилась однородная паста. Нанесите травяную пасту на пораженный участок и оставьте на 10–15 минут. Затем умойтесь теплой водой. Повторяйте эту процедуру в течение 3–4 дней, чтобы прыщи зажили.
• Также можно измельчить 1 чайную ложку семян пажитника в мелкий порошок и добавить немного теплой воды, чтобы получилась паста. Нанесите эту пасту на пораженный участок. Оставьте на 20 минут или на ночь, а затем смойте.Делайте это два-три раза в неделю.

16. Нанесите пасту индийской сирени

Индийская сирень, также известная как ним, может использоваться для лечения различных кожных проблем. Он обладает антисептическими и антимикробными свойствами, которые помогают убить бактерии, вызывающие прыщи. Также он успокаивает покраснение и воспаление высыпаний на коже. ^{[28] [29] [30]}

• Сделайте пасту из нежных листьев индийской сирени, добавив немного воды. Добавьте в пасту немного порошка куркумы и нанесите на пораженный участок.Оставьте на 20 минут, а затем смойте. Делайте это не реже двух раз в неделю.
• Вы также можете применять масло нима несколько раз в день, пока не заметите улучшения.

Советы, которым следует следовать во время вспышки акне

Эти методы самопомощи могут быть полезны:

• Используйте очень мягкое моющее средство или мыло для мытья пораженных участков. Используйте теплую воду. Чрезмерно горячая или холодная вода может ухудшить ваше состояние.
• Избегайте частого мытья лица. Это может вызвать раздражение.
• Избегайте травм прыщей. Это может ухудшить ваше состояние и привести к образованию рубцов.
• Избегайте использования макияжа и косметики при высыпаниях прыщей. Используйте некомедогенные продукты на водной основе, которые с меньшей вероятностью блокируют поры на коже.
• Обязательно снимайте макияж перед сном.
• Всегда принимайте душ сразу после тренировки, чтобы избежать накопления пота, которое может вызвать прыщи.

Когда обращаться к врачу

В США каждый 8 из 10 подростков страдает акне.В большинстве случаев это может произойти в легкой форме. Тем не менее, примерно в 70% случаев акне может быть достаточно серьезным, чтобы обратиться за лечением. Если не лечить акне, может потребоваться около 4–5 лет, чтобы оно успокоилось.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас прыщи:

• Появились скопления с кистами и покраснением
• Ухудшается
• Не улучшается даже после месяцев ухода и использования безрецептурных лекарств
• Вызывает ваше лицо или тело с образованием шрамов

End Note

Эти простые и легкие в использовании естественные средства от прыщей могут в некоторой степени решить проблему.Для достижения наилучших результатов вы также должны вести здоровый образ жизни. Если вы не можете успешно вылечить угри с помощью этих домашних средств, вам следует проконсультироваться с дерматологом.

Ресурсы:

1. Basak SA, Zaenglein AL. Акне и их лечение. Педиатрия в обзоре. https://pedsinreview.aappublications.org/content/34/11/479. Опубликовано 1 ноября 2013 г.
2. Pazyar N, Yaghoobi R, Kazerouni A, Feily A. Овсяные хлопья в дерматологии: краткий обзор. Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643. Опубликовано 2012.
3. Ариф Т. Салициловая кислота как отшелушивающее средство: всесторонний обзор. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4554394/. Опубликовано 26 августа 2015 г.
4. Леках О., Махони А.М., Новис К. и др. Лечение вульгарных угрей с помощью химического пилинга салициловой кислотой и импульсного лазера на красителях: рандомизированное контролируемое исследование, слепое, рандомизированное контролируемое испытание. Журнал лазеров в медицинских науках.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688384/. Опубликовано в 2015 г.
5. Деккер А., Грабер Е.М. Лечения прыщей, отпускаемые без рецепта: обзор. Журнал клинической и эстетической дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3366450/. Опубликовано в мае 2012 г.
6. Ахмед МЭ. Изучение эффектов бактериоцина Pseudomonas fluorescens и Citrus limon против Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis у пациентов с акне. Журнал физики: Серия конференций. https: // iopscience.iop.org/article/10.1088/1742-6596/1003/1/012004/. Опубликовано 2018.
7. Malhi HK, Вт J, Riley TV, Kumarasinghe SP, Hammer KA. Гель с маслом чайного дерева для лечения акне легкой и средней степени тяжести; 12-недельное неконтролируемое открытое пилотное исследование фазы II. Австралазийский журнал дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27000386. Опубликовано в августе 2017 г.
8. Enshaieh S, Jooya A, Siadat AH, Iraji F. Эффективность 5% геля с маслом чайного дерева для местного применения при легких и умеренных угрях: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17314442. Опубликовано в 2007 г.
9. Юсафзай А., Салим С., Джавед Ф. Извлечение активных компонентов алоэ вера для лечения угрей / прыщей у населения города Кветта. Исследовательские ворота. https://www.researchgate.net/publication/321044287. Опубликовано в январе 2012 г.
10. Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Алоэ вера: краткий обзор. Индийский журнал дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/.Опубликовано в 2008 г.
11. Forest JM, Rafikhah N. Сок алоэ вера и обыкновенные угри: плацебо-контролируемое исследование. Азиатский журнал клинического питания. https://scialert.net/fulltextmobile/?doi=ajcn.2014.29.34. Опубликовано 2014.
12. Лед помогает лечить прыщи? Acne.org. https://www.acne.org/does-ice-help-to-heal-acne.html. Опубликовано 6 марта 2019 г.
13. Швета Капур, Сварнлата Сараф. Актуальные травяные терапии — альтернатива и дополнительный выбор для борьбы с угревой сыпью. Журнал косметической науки.Научно-исследовательский журнал лекарственных растений
    . https://scialert.net/abstract/?doi=rjmp.2011.650.669. Опубликовано 2011.
14. Вийоч Дж., Писуттанан Н., Фаикреуа А., Нупангта К., Вангторпол К., Нгоккуен Дж. Оценка антимикробной активности тайских масел базилика и их формул микроэмульсии против Propionibacterium acnes in vitro. Международный журнал косметической науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18492147. Опубликовано в апреле 2006 г.
15. Дхармикприти, Гомаш А. Зубная паста против угрей — новый метод лечения прыщей.Academia.edu. https://www.academia.edu/35129130/. Опубликовано в 2014 году.
16. Джайсвал С., Тивари С., Чатурведи М., Гупта Р. ФОРМУЛЯЦИЯ, РАЗРАБОТКА И ОЦЕНКА ЛОСЬОНА С ТРАВЯНЫМ ЧЕСНОКОМ ДЛЯ АКНЕ. Журнал доставки лекарств и терапии. http://jddtonline.info/index.php/jddt/article/view/1627. Опубликовано в 2017 г.
17. Саптарини Н.М., Херавати И.Е. РАЗРАБОТКА И ОЦЕНКА ГЕЛЯ АНТИАКНЕ, СОДЕРЖАЩЕГО ЧЕСНОК (ALLIUM SATIVUM) ПРОТИВ ПРОПИОНИБАКТЕРИАЛЬНЫХ УГРЕЙ Азиатский журнал фармацевтических и клинических исследований.https://innovareacademics.in/journals/index.php/ajpcr/article/view/19271. Опубликовано 8 августа 2017 г.
18. Куркума — обзор Темы .ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/turmeric.
19. Хуанг Х. -И, Лю С.-Х. Активность против пропионибактерий in vitro с помощью системы пузырьков, содержащих куркумин. Химико-фармацевтический бюллетень. https://www.jstage.jst.go.jp/article/cpb/61/4/61_c12-01043/_html/-char/en. Опубликовано 1 апреля 2013 г.
20. Куркума как лекарственное растение для лечения вульгарных угрей.PharmaTutor. https://www.pharmatutor.org/articles/turmeric-as-medicinal-plant-for-the-treatment-of-acne-vulgaris.
21. Bhat YJ, Latief I, Hassan I. Обновленная информация об этиопатогенезе и лечении акне. Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии. http://www.ijdvl.com/article.asp?issn=0378-6323;year=2017;volume=83;issue=3;spage=298;epage=306;aulast=Bhat. Опубликовано в 2017 г.
22. Насри Х, Бахмани М., Шахинфард Н., Нафчи А. М., Саберианпур С., Копаеи МР. Лекарственные растения для лечения обыкновенных угрей: обзор последних данных.Джундишапур Журнал микробиологии. http://jjmicrobiol.com/en/articles/56552.html. Опубликовано 1 декабря 2015 г.
23. Маклоун П., Олувадун А., Уорнок М., Файф Л. Хани: терапевтическое средство для лечения кожных заболеваний. Центральноазиатский журнал глобального здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/. Опубликовано 4 августа 2016 г.
24. Джулианти Э., Раджа К.К., Фидрианни И. Антибактериальная активность этанолового экстракта коры корицы, меда и их комбинированные эффекты против бактерий, вызывающих акне.MDPI. https://www.mdpi.com/2218-0532/85/2/19. Опубликовано 11 апреля 2017 г.
25. P RS. ПИТАТЕЛЬНАЯ И ЗДОРОВЬЯ ПИЛИНГ АПЕЛЬСИНА. Библиотека фармацевтических исследований. http://www.pharmaresearchlibrary.com/nutritional-and-health-benefits-of-orange-peel/. Опубликовано 28 мая 2013 г.
26. Махеш К.С., Б.С., Майкл Н. Травяные средства от прыщей. НЕТ ПР. http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/8119. Опубликовано 1 августа 2005 г.
27. Севиар, Рос С. Антимикробные свойства семян пажитника против бактерий, вызывающих кожные инфекции.Институциональный репозиторий INTI. http://eprints.intimal.edu.my/951/. Опубликовано в 2017 г.
28. Миглани А, Манчанда РК. Azadirachtaindica в лечении вульгарных угрей — открытое обсервационное исследование. Индийский журнал исследований в области гомеопатии. http://www.ijrh.org/article.asp?issn=0974-7168;year=2014;volume=8;issue=4;spage=218;epage=223;aulast=Miglani. Опубликовано в 2014 г.
29. Виджаян В., Аафрин С., Редди КР. Составление и характеристика твердых липидных наночастиц, содержащих масло нима для местного лечения акне.Журнал острых заболеваний. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221618913601444. Опубликовано 18 октября 2013 г.
30. Табассум Н., Хамдани М. Растения, используемые для лечения кожных заболеваний. Отзывы о фармакогнозии. https://www.