Как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами: Страница не найдена

Содержание

✅ какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку

Тэги: как подавить иммунитет народными средствами, где купить какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку, кисломолочные продукты повышают иммунитет.


как повысить иммунитет горла взрослым, воздействие на иммунитет, для иммунитета детям народные, продукты быстро повышающие иммунитет, какие таблетки поднимают иммунитет у взрослых отзывы

Принцип действия

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю? Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле.


Официальный сайт какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку

Состав

Способов придумано немало. Что значит поднять иммунитет? Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего орган. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма. Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Смена времени года всегда отражается на общем самочувствии человека, поэтому важно укрепить иммунитет заранее, не дожидаясь холодов. Как повысить. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. длительный приём антибактериальных средств Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Народное супер-средство для повышения иммунитета. Очень полезная статья. Если у человека будет сильный иммунитет, то и здоровье у него будет хорошее. По этому данными советами не стоит пренебрегать. Ответ. Как повысить иммунитет взрослому человеку без таблеток: лучшие народные средства, отзывы и мнение эксперта. Пить витамины и БАДы? Покупать абонемент в соляную пещеру или чаще выбираться к морю? Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Как повысить иммунитет взрослому человеку. Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Как поднять иммунитет у взрослого народными средствами. Рецепты. 678. Состояние иммунитета определяет активность взрослого человека, быстрота его мышления и способность противостоять различным заболеваниям. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции.

Эффект от применения

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях. Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.

Мнение специалиста

Самые эффективные препараты, которые используются в стационарах при постоянном контроле и внимании со стороны медицинских работников, самостоятельно принимать нельзя. Они могут вызвать обратную реакцию или сильнейшую аллергию.

Содержание витамина С включает киви в число средств, усиливающих иммунную защиту организма, повышает шансы выиграть в борьбе с инфекциями и простудой. Всего один плод киви обеспечивает дневную норму витамина С (в 100 г киви содержится 100-200 мг витамина С). Научные исследования. Киви — это полезный и вкусный фрукт со сладкой зеленой мякотью. Он богат витаминами Е и К, аскорбиновой кислотой, фолатами и калием. Это хороший источник растительных волокон и антиоксидантов. У киви съедобна не только. Повысить активность иммунитета после болезни помогут: Элеутерококк — повышает устойчивость организма к стрессам, вирусам и бактериям, уменьшает утомляемость при коротком световом дне. Его советуют пить по 25. Киви — фрукт, повышающий иммунитет. А вы знали, что в киви содержится больше витамина С, чем в тех самых апельсинах? В одном фрукте содержится необходимая дневная норма витамина. Стоит отметить, что даже при длительном хранении киви не теряет своих полезных свойств. Улучшает кровообращение. Киви содержит огромное количество полезных для иммунитета веществ – от. Кроме того, киви содержит шесть микрограммов серотонина на грамм. Таким образом, фрукт эффективно повышает уровень серотонина в организме, способствуя хорошему настроению, нормализации сна и улучшению. Киви укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Считается, что эта ягода очень полезна людям с заболеваниями суставов из-за антиоксиданта, синтезирующего гиалурон и хондроитин. Так что берите на заметку, включайте киви в свой весенний рацион! Тем более, что ягоды доступны практически. Какие фрукты повышают иммунитет – 10 лучших защитников нашего здоровья. Иммунитет – очень сложный механизм. Он помогает пережить зиму без простуды. Киви. Пушистый плод покрывает две суточных нормы аскорбиновой кислоты. О ее роли в укреплении иммунитета и профилактике болезней знают. Польза киви для организма огромна. Регулярное употребление 2-3 киви в день нормализует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, благотворно воздействует на нервную систему и состояние кожи. Этот фрукт имеет в своем составе уникальное вещество-фермент – актинидин. Данное вещество способно расщеплять белки, нормализовать свертываемость крови, а также положительно влиять на деятельность пищеварительной системы человека. Так как киви богато аскорбиновой кислотой, оно отлично подходит. Фрукты, повышающие иммунитет и ослабляющие его, приготовление смесей и салатов для взрослых и детей. В старшем возрасте рацион можно разнообразить цитрусовыми, киви, ананасами. Школьники хорошо едят фруктовые салаты. Для их приготовления можно использовать яблоки, бананы, киви.

Назначение

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Естественный активный иммунитет вырабатывается в результате: а) введения вакцины; в) перенесенного заболевания; б). Выберите правильные ответы: 1. Естественный пассивный иммунитет вырабатывается в результате: а) получения антител через плаценту от матери; б) введения бактериофага; в). Активный естественный иммунитет вырабатывается в результате перенесенного человеком инфекционного заболевания. Активный иммунитет человека делится на два вида: Естественный — проявляется вследствие перенесенного инфекционного. Активный иммунитет вырабатывается в результате здорового образа жизни, занятиями спортом, правильным питанием и соблюдением режима, активностью в жизни и закалкой. Естественная форма иммунитета, передаваемая как наследство, генетическим способом закрепляется за тем или другим существом. Иммунитет — это личный телохранитель человека, защищающий его от влияния агрессивных факторов внешней среды. В медицинской науке описаны несколько видов иммунитета и способы его регуляции и профилактики. Пассивный иммунитет – это вид иммунитета, который бывает, когда антитела передаются одному человеку от другого. Антитела могут передаваться через плаценту или передаваться через молозиво, жидкость, которая вырабатывается. Иммунитет вырабатывается в результате столкновения иммунных клеток крови – лейкоцитов – с вражескими объектами. Приобретённый иммунитет складывается из двух составляющих: естественного иммунитета – передаётся ребёнку от матери; искусственного иммунитета – возникает при медицинском. Иммунитет — (лат. immunitas — освобождение) — защита организма от. Естественный иммунитет возникает самостоятельно в процессе жизни. Искусственный иммунитет организм приобретает в результате применения медицинских препаратов (вакцин и сывороток). Активный иммунитет часто вырабатывается в результате активной иммунизации, когда происходит. Активный иммунитет может быть двух видов – естественным и искусственным, первый появляется в результате перенесенной болезни, второй – после вакцинации или введения иммуноглобулина. Иммунитет – это невосприимчивость к генетически чужеродным агентам (антигенам), к которым относятся клетки и вещества различного происхождения, как поступающих извне, так и образующихся внутри организма. К антигенам относятся в том числе и микробы – возбудители инфекционных заболеваний.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку. первичный иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку

Купить-какими народными средствами поднять иммунитет взрослому человеку можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле. — Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. Витамин. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные советы для взрослых людей. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Методы и рекомендации для повышения иммунитета. Методы укрепления иммунитета — как повысить сопротивляемость вирусам?. Низкий иммунитет повышает риск развития вирусных заболеваний, тогда как высокий — помогает организму не заразиться. При этом состояние иммунной системы. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить. Модные анализы как способ честного отъема денег. Есть еще одна модная нынче (и недешевая) штучка — тест на иммунный статус, на который. Различные способы повысить иммунитет не исключают друг друга, а дополняют. Общие рекомендации. Для повышения сопротивляемости организма. взрослым и детям полезно пить монокомпонентные соки или смешивать несколько продуктов для усиления эффекта и вкусовых качеств. Препараты для. Что такое иммунитет и как его повысить?. Иммунитет – способность организма сопротивляться чужеродным веществам. Американские ученые из университета Лома Линда (Калифорния) придумали еще один способ повысить иммунитет. По данным, опубликованным в Faseb journal 20 апреля 2019 г., небольшой. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?

Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям.

Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям.

Как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях?

Для того, чтобы ребенок заболел, существует множество внешних факторов: сквозняки, инфекции в детском саду или школе, зимние забавы и переохлаждение, недостаток витаминов или физической активности.

Кажется, что этот список можно продолжать бесконечно. Но если мы обратимся к изменениям внутри организма, то самый частый ответ на вопрос «Почему ребенок часто болеет?» – сниженный иммунитет.

Неспособность детского организма бороться с внешними вредителями очень скоро может привести ребенка в категорию часто болеющих, а родителям доставит немало хлопот.

И здесь возникает закономерный вопрос: «Как повысить иммунитет ребенка?».

Средства для укрепления иммунитета ребенка условно можно разделить на два типа: лекарственные (таблетки, витамины, вакцины) и нелекарственные (народные средства, закаливание, физическая активность, дыхательная гимнастика, сбалансированный рацион).

При подготовке ребенка к периоду простуд  родители нередко возлагают надежды только на один из типов средств. Например, полностью доверяют лекарственным препаратам или наоборот относятся к ним скептически, заставляя ребенка налегать на чеснок или бегать босиком по снегу.

Ни тот ни другой случай правильным не назовешь. Врачи советуют совмещать эти способы повышения иммунитета. При этом подходить к выбору лекарств с умом: не перебарщивать и советоваться с врачом, ведь список препаратов для обеспечения защиты ребенка огромен:

  • витамины;
  • биостимулирующие средства – женьшень, лимонник, иммунал и т.п.;
  • поливалентные препараты – защищают ребенка от респираторных заболеваний;
  • иммуномодуляторы – воздействуют на отдельные звенья иммунитета;
  • противовирусные препараты – интерфероны или средства, стимулирующие их выработку в организме.

Специалисты советуют оценивать и естественную сопротивляемость организма. Если ребенок в целом неплохо переносит период простуды, то давать ему слишком много лекарственных препаратов не стоит. Лучше укрепить иммунитет народными средствами и закаливанием, а полученный эффект улучшить с помощью витаминов.

Продукты питания

Пожалуй, самый простой способ укрепить иммунитет ребенка – это сбалансировать его рацион. Овощи, фрукты и зелень должны быть в детском рационе постоянно. В те периоды, когда бушует простуда, можно давать ребенку чеснок, мед и лимон.

Эти полные витаминов продукты благотворно влияют на иммунитет ребенка. Чеснок можно давать в чистом виде, но это вряд ли порадует малыша. Примените небольшие хитрости: натрите чесноком гренки или добавьте в витаминный салат.

А вот чеснок в контейнере от киндер сюрприза вряд ли поможет. Если помещение плохо проветривается, то ничего, кроме застоявшегося запаха чеснока, этот способ не даст. В закрытом пространстве количество микробов будет только расти, и чеснок от них не спасет.

Сочетать лимон и мед можно в чае. Такой напиток лучше давать ребенку перед сном. Это не только укрепит иммунитет, но и улучшит сон. Бытует мнение, что при воздействии высокой температуры мед теряет свои целебные свойства.

Чтобы получить максимум пользы, предварительно остудите чай до 40-50 градусов. Так и пить его будет приятнее. Еще один способ: смешать чайную ложку сока лимона и чайную ложку меда в половине стакана теплой воды.

Не менее полезными для организма считаются орехи и кисломолочные продукты. Их можно есть как отдельные продукты или смешивать между собой. Но если полезные орехи можно купить в магазине, то йогурты или кефир лучше готовить самостоятельно с помощью аптечной закваски.

Важно не только то, что ест малыш, но и когда. У ребенка должен быть режим питания, чтобы энергия для игр и общения поступала в организм вовремя и равномерно.

Спорт и закаливание

Чтобы оставаться здоровым при любой погоде, ребенку необходимо хотя бы 10-15 минут физической активности в день. Это может быть утренняя зарядка, делать которую маме необходимо вместе с малышом.

Периодически меняйте упражнения и музыку, под которую делаете зарядку, чтобы она не превратилась в повинность. К утренним упражнениям добавляйте занятия спортом в выходные или вечером.

Зимой, например, ребенка можно сводить на каток или покататься с ним на лыжах, летом – поиграть в футбол или баскетбол, освоить ролики, поплавать или даже устроить полосу препятствий с помощью подручных средств. Главное, чтобы ребенку было интересно.

Не забывайте гулять. Без свежего воздуха физические нагрузки не принесут желаемого эффекта.

Если ваш малыш равнодушен к физическим упражнениям или никак не может подружиться со спортом из-за частых болезней, попробуйте освоить дыхательную гимнастику.

С ее помощью улучшается кровообращение всего организма, повышается местный иммунитет – устойчивость к инфекциям поверхностей, соприкасающихся с внешней средой. В данном случае, ротовой полости.

За счет более активного слюноотделения, организм лучше противостоит вирусам и инфекциям, а шансов заболеть становится гораздо меньше. Заниматься можно стандартной дыхательной гимнастикой или с помощью дыхательного тренажера.

Закаливание – еще один эффективный способ повысить иммунитет ребенка. Но это не просто приучение ребенка к холоду, как многие считают, это приучение организма к резкой смене температуры.

Простой способ такой тренировки – обработка холодной и горячей водой предплечий. Часть руки от кисти до локтя нужно попеременно обливать водой +35 и +20 градусов. Первая будет считаться горячей, вторая – холодной.

Разницы в 15 градусов будет достаточно для того, чтобы организм привык к  контрасту и закалился. Правда, процесс привыкания будет долгим: обливания нужно делать с осени до конца весны по 5-7 минут в день.

Народные рецепты для укрепления иммунитета

Народная медицина предлагает множество вариантов отваров и настоев из лекарственных трав и растений. Перечислим лишь некоторые из них.

Отвары из шиповника, высушенной рябины, боярышника и клюквы считаются целым кладезем витаминов. Готовят их так:

Одну столовую ложку плодов рябины заливают 200 мл воды и кипятят на слабом огне в течение 10 минут. Настаивают отвар не менее 3–4 часов, можно оставить на ночь. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуют употреблять по 50–100 мл три раза в день за полчаса до еды. Дети младшего школьного возраста должны пить этот отвар по 1-2 чайных ложки три раза в день.

Еще один полезный напиток – сок из алоэ и меда. Для приготовления 250 граммов меда смешивают со 150 мл свежего сока алоэ и соком 5–6 лимонов. Смесь настаивают в холодильнике два часа. После дают ребенку по чайной ложке раз в день.

Из свежих ягод калины также можно приготовить целебный отвар. За счет большого содержания витаминов, калина защищает организм от большинства вирусов.

Ягоды свежей калины – 20 штук – перемалывают и растирают с чайной ложкой меда. Полученную смесь заливают стаканом кипяченой теплой воды. Напиток дают детям на ночь, потому что калина не только укрепляет иммунитет, но и успокаивает нервную систему. а следовательно улучшает сон.

Гигиена

После прогулок ребенок обязательно должен мыть руки. Эта положительная привычка влияет на иммунитет ребенка не меньше, чем все перечисленные выше способы укрепления.

Грязные руки могут стать причиной не только простудных заболеваний, но и многих других, например, кишечных.

Осенью и зимой после прихода с улицы рекомендуется  не только мыть руки, но и промывать нос слабым солевым раствором. Это смягчит слизистую и поможет ей эффективнее противостоять вирусам.

Какие способы вы обычно используете для укрепления иммунитета ребенка? Поделитесь своими историями в комментариях и подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить новые материалы о здоровье детей.

Узнаем как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

Что такое иммунитет

Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

Исследования ученых показывают, что иммунитет — это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

Признаки пониженного иммунитета

Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них — частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет — не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы — это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

Правильное питание

Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые — замечательный источник редких микроэлементов.

Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток — отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще — это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

Витамины

Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте — она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е — они также очень важны.

Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

Вредные привычки

Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя — сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется — достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

Закаливание

Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. «Тренировки» состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так — достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

Контроль эмоций

Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост — необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Народные средства

Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

Лекарства

Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как «Имунорикс», «Амиксин IC», «Иммунал», а также таблетки «Иммуноплюс». Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается «Анаферон», однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, — это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

Как повысить иммунитет у ребенка

Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них — закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

Как поднять иммунитет беременным

Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

ВИЧ-инфекция — это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

продукты, травы, витамины и другие способы

Иммунитетом называют совокупность явлений, препятствующих нарушениям в работе организма. Это лучший барьер на пути бактерий и микробов.

Но иногда он дает сбой, и тогда нас со всех сторон атакуют вирусы. Как повысить иммунитет в домашних условиях и навсегда позабыть о болезнях?

Витаминное питание для крепкого иммунитета

Чтобы укрепить здоровье и забыть о болезнях, сбалансируйте рацион и введите в него продукты повышающие иммунитет. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в такой пище:

  • Витамин А – дыня, морковь, помидоры, тыква. Какие фрукты и овощи можно включить в данный список? Все те, которые имеют желтый или же красный цвет;
  • Витамин С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник;
  • Витамины группы В – сыр, бобовые, грибы, хлеб грубого помола, семечки;
  • Витамин Е – растительные масла, орехи. На какие орехи следует налегать? Все зависит от ваших вкусов!
  • Минералы (йод, марганец, кальций, магний) – семечки, какао, цельные крупы и шоколад;
  • Продукты-пробиотики (способствуют выработке полезных бактерий) – чеснок, артишок, лук, бананы;
  • Белки – мясо, рыба (ешьте ежедневно), фасоль (2 раза в неделю).

К этому списку можно добавить патиссоны, брокколи, морепродукты, кабачки, молоко, клубнику, зелень, киви, кисломолочные продукты. В них также содержатся витамины повышающие иммунитет взрослому.

В нашем рационе есть немало того, что плохо влияет на иммунную систему. Вам следует исключить:

  • Рафинированный сахар. Сахароза – благоприятная среда для болезнетворных организмов. Иногда для того, чтобы победить простуду, достаточно просто отказаться от сладкого. В крайнем случае, замените сахар медом или сухофруктами. В них находится много полезной фруктозы и глюкозы;
  • Алкогольные напитки. Употребление спиртного замедляет выработку лимфоцитов. Это особые клетки крови, которые убивают враждебные белки. Эта функция приходит в норму только через сутки после приема алкоголя. Был это бокал вина или десяток крепленых коктейлей – совершенно неважно.
  • Кофе. Употребляя более 5 чашек кофе в день, вы снижете реакцию иммунной системы на появление в организме вирусов. Не нужно совсем отказаться от этого вкусного напитка — достаточно уменьшить количество кофеина.

Витаминные напитки для крепкого иммунитета

Как повысить иммунитет народными средствами? Этот процесс будет легким и вкусным, если вы возьмете за правило готовить себе «витаминную бомбу». Предлагаем несколько рецептов напитков для иммунитета.

Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.

Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.

Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.

Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.

Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.

Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.

Повышаем детский иммунитет

Чтобы повысить иммунитет ребенку нужно использовать более мягкие средства, ведь чрезмерная стимуляция приведет к множеству побочных действий. Возьмите на заметку несколько эффективных рецептов для деток.

Рецепт №1

Состав:

  • Мед натуральный – 4 ст. л.;
  • Молоко домашнее — 100 мл.

Применение:

  1. Подогрейте молоко до 60 градусов.
  2. Растворите в нем мед.
  3. Поите ребенка за 30 минут до сна в одно и то же время.

Рецепт №2

Состав:

  • Вода – 300 гр.;
  • Мед – 50 гр.;
  • Лимон — 1 штука.

Применение:

  1. Подогрейте воду до 60 градусов.
  2. Растворите в ней мед.
  3. Добавьте сок лимона и перемешайте.
  4. Разделите весь объем на две части и поите ребенка за пару часов до еды.

Этот напиток актуален в период межсезонья и при наличии простудных заболеваний. Лечение не может длиться более 7 дней – лимон раздражает слизистые оболочки не только желудочно-кишечного тракта, но и дыхательных путей.

Рецепт №3

Состав:

  • Шиповник – 200 гр. свежего или 300 гр. сушеного;
  • Вода – 1 л;
  • Сахар – 100 гр.

Применение:

  1. Залейте водой ягоды шиповника.
  2. Варите несколько часов – ягоды должны хорошо развариться.
  3. Добавьте сахар и варите еще минуты две.
  4. Укутайте емкость теплым полотенцем и настаивайте до остывания отвара.
  5. Процедите сквозь сито.
  6. За день можно выпить до 100 грамм напитка на каждые 10 кг веса.

Шиповник обладает мочегонным эффектом. При заболеваниях почек необходима консультация врача!

Специалисты отмечают, что у детей, которые часто ходят босиком, иммунитет намного крепче. Весь секрет в биологически активных точках, которые находятся на подошвах ног. Особенно полезно ходить по гальке или песку.

К числу наиболее действенных средств относится поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском побережье, значительно укрепляют здоровье. За год вы даже не вспомните о простуде и гриппе!

Травы и ягоды для крепкого здоровья

Для укрепления слабого здоровья нередко применяют ягоды и травы повышающие иммунитет у взрослых. Из них готовят целебные настои, отвары и настойки. Но для начала нужно переговорить со специалистом.

Листья грецких орехов

Состав:

  • Вода – 0,5 л;
  • Листья ореха – 2 ст. л.

Применение:

  1. Засыпьте в термос измельченные листья.
  2. Залейте их вскипевшей водой.
  3. Настаивайте 10 часов.
  4. Пейте ежедневно по 80 мл.

Хвоя

Состав:

  • Вода – 250 мл;
  • Хвоя – 2 ст. л.

Применение:

  1. Залейте хвою кипятком.
  2. Варите 20 минут.
  3. Оставьте смесь на полчаса.
  4. Процедите сквозь марлю.
  5. Пейте ежедневно по стакану.

Репчатый лук

Состав:

  • Вода – 500 мл;
  • Лук – 250 гр.;
  • Мед – 2 ст. л.;
  • Сахар – стакан.

Применение:

  1. Лук мелко нашинкуйте.
  2. Смешайте его с сахаром.
  3. Залейте смесь водой.
  4. Варите 1,5 часа.
  5. Остудите лекарство.
  6. Добавьте натуральный мед.
  7. Процедите сквозь марлю.
  8. Пейте 3-4 раза в день по 1 ст. л.

Мелисса и шалфей

Состав:

  • Вода – 500 мл;
  • Ягоды калины – 1 часть;
  • Шалфей – 1 часть;
  • Ягоды шиповника – 1 часть;
  • Мелисса – 1 часть.

Применение:

  1. 2,5 ст. л. смеси засыпьте в термос.
  2. Залейте вскипевшей водой.
  3. Настаивайте 2 часа.
  4. Охладите и профильтруйте.
  5. Пейте на протяжении дня.

Полевой хвощ

Состав:

  • Трава хвоща – 1 ст. л.;
  • Вода – 250 грамм.

Применение:

  1. Залейте хвощ кипятком.
  2. Настаивайте полчаса.
  3. Профильтруйте и пейте по столовой ложке раза 3-4.

Черноплодная рябина

Состав:

  • Ягоды черноплодной рябины – 1 кг;
  • Сахар – 1,5 кг.

Применение:

  1. Перемелите рябину в блендере или через мясорубку.
  2. Засыпьте сахаром.
  3. Ешьте по 1 столовой ложке два раза. Курс — 28 дней.

Березовые листья

Состав:

  • Листья белой березы с почками – 1 ст. л.;
  • Вода – 1,5 стакана.

Применение:

  1. Залейте листья крутым кипятком.
  2. Настаивайте 20 минут.
  3. Пейте по ¼ стакана на голодный желудок.

Иван-чай

Состав:

  • Мелисса — 5 ст. л.;
  • Иван-чай – 5 ст. л.;
  • Вода – 1 л;
  • Мята — 5 ст. л.;
  • Цветки каштана — 5 ст. л.

Применение:

  1. Залейте состав кипятком.
  2. Настаивайте 2 часа.
  3. Пейте не больше 0,5 л в день.

Шишки хмеля

Состав:

  • Вода – 250 гр.;
  • Шишки хмеля — 1 ст. л.

Применение:

  1. Залейте состав кипятком.
  2. Настаивайте 20 минут.
  3. Прфильтруйте.
  4. Пейте натощак по 60 грамм несколько раз.

Лимончик, курага, орехи

Состав:

  • Курага – 300 гр.;
  • Орехи – 300 гр.;
  • Мед – 1 ст. л.;
  • Изюм – 300 гр.;
  • Лимон – 3 шт.

Применение:

  1. Пропустите сухофрукты через мясорубку. Лимоны используем вместе с цедрой.
  2. Добавьте мед и перемешайте.
  3. Ешьте ежедневно по столовой ложке.

Яблоки с лимоном и орехами

Состав:

  • Яблоки – 100 гр.;
  • Грецкие орехи – 100 гр.;
  • Мед – 1 ст. л.;
  • Лимоны – 2 шт.

Применение:

  1. Очистите яблоки от кожуры и протрите в блендере.
  2. Добавьте молотые орехи.
  3. Выжмите сок из лимонов.
  4. Ешьте по 1 ст. л. натощак несколько раз в день.

Чистотел

Состав:

  • Сухая трава чистотела – 1 ч. л.;
  • Вода – 250 мл.

Применение:

  1. Измельчите чистотел.
  2. Залейте его кипятком.
  3. Охладите и пейте в теплом виде 3 раза по 80 мл.

Кориандр и пустырник

Состав:

  • Кориандр – 1 часть;
  • Мелисса – 1 часть;
  • Пустырник – 1 часть;
  • Душица — 1 часть;
  • Шишки хмеля — 1 часть;
  • Цвет липы – 1 часть;
  • Корень валерианы – 1 часть;
  • Вода – 500 мл.

Применение:

  1. 1 ст. л. смеси залейте кипятком.
  2. Настаивайте всю ночь.
  3. Процедите отвар и выпейте в три приема.

Эхинацея пурпурная

Состав:

  • Эхинацея пурпурная – 2 ст. л.;
  • Вода – стакан.

Применение:

  1. Залейте эхинацею кипятком.
  2. Накройте емкость крышкой и варите 30 минут на водяной бане.
  3. Охладите, профильтруйте.
  4. Кипяченой водой доведите объем жидкости до 200 грамм.
  5. Пейте 3 раза за полчаса до еды по 1 ст. л.

Сабельник болотный

Состав:

  • Трава сабельника – 60 грамм;
  • Водка – стакан.

Применение:

  1. Залейте сабельник водкой.
  2. Поставьте емкость, закрытую крышкой, на 7 дней в темное место.
  3. Употребляйте на голодный желудок по 1 столовой ложке 3 раза.

Плоды аниса

Состав:

  • Анис обыкновенный – 4 гр.;
  • Вода – 250 мл.

Применение:

  1. Залейте анис кипятком.
  2. Варите 6 минут.
  3. Пейте ежедневно по 2 ст. л.

Народные средства помогут очень быстро повысить иммунитет взрослому, но для начала убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Ароматерапия для укрепления иммунитета

Эфирные масла содержат несколько сотен элементов, влияющих на самочувствие человека и участвующих в образовании гормонов, антиоксидантов, феромонов и ферментов.

Вдыхая тот или иной запах, можно повысить защитные функции нашего организма. Избежать частых болезней помогут следующие масла: лаванда, сосна, эвкалипт, пихта, чайное дерево, шалфей и базилик.

В процессе лечения эфирными маслами следует придерживать нескольких важных правил.

Правило 1. Разводите масла в воде.

Правило 2. Не позволяйте неразбавленному средству попасть на кожу и слизистые.

Правило 3. Прием аромамасел внутрь разрешен только после осмотра доктором.

Правило 4. Предварительно пройдите тест на аллергены – это позволит исключить негативную реакцию на определенный аромат.

Правило 5. Помните о противопоказаниях, к которым часто относится беременность.

Правило 6. Постоянное применение одного и того же масла снижает его эффективность.

Для укрепления иммунитета с помощью эфирных масел можно воспользоваться аромалампой, аромакулоном или же принимать ванны с добавлением какого-либо эфира и морской соли.

Беременность и иммунитет

Вынашивание малыша – это огромный стресс. Развивающийся плод расходует большое количество витаминов и микроэлементов. Получить их он может только из материнского организма, а это сильная нагрузка для иммунной системы. Как же повысить иммунитет при беременности?

  • Пересмотрите рацион.
  • Для лечения простуды комбинируйте медикаменты и природные средства.
  • Старайтесь больше отдыхать. Многие будущие мамы работают почти до родов, что, согласитесь, не есть хорошо. Если другого выхода у вас нет, постарайтесь избежать стрессовых ситуаций, делайте 5-минутки, высыпайтесь и не общайтесь с простывшими людьми.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Беременной женщине рекомендуется проводить на воздухе как можно больше времени (хотя бы 30 минут в день).
  • Физические нагрузки и спорт. Классическая зарядка и специальные занятия для будущих мам принесут пользу как здоровью, так и фигуре.
  • Практикуйте обтирания или контрастный душ.
  • Избегайте кондиционеров.
  • Регулярно проводите влажную уборку дома и проветривайте помещение.
  • Позаботьтесь о благоприятно психологической атмосфере.

Укрепить здоровье без лекарств может каждый человек. Соблюдайте режим дня, забудьте о спиртом и сигаретах, полноценно отдыхайте, избегайте перегрузок. Заботьтесь об иммунитете, а он уж точно не забудет о вас.

Видео: Доктор Комаровский — как повысить местный иммунитет

Видео: Елена Малышева рассказывает об укреплении иммунитета


Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Продукты, народные средства и рецепты для разжижения крови Вязкая и густая кровь приводит к сонливости, ухудшению памяти, хронической…
  2. Лучшие рецепты и средства для повышения потенции Нарушения потенции приносят мужчинам несравнимо больший ущерб в психологическом плане,…
  3. Сосудорасширяющие народные средства и рецепты Если человек испытывает часто головную боль, которая сопровождается головокружениями –…

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях — быстро повысить иммунитет

Человечество уже не первый десяток лет задается вопросами, что повышает иммунитет человека и как поднять иммунитет в домашних условиях. И это не случайно – ведь самочувствие человека напрямую зависит от состояния его иммунной системы.

Иммунитет является препятствием на пути болезнетворных микроорганизмов, поэтому крепкий иммунитет защищает человека от заболеваний. Однако для решения вопроса о том, как повысить иммунитет в домашних условиях и какие средства позволяют быстро укрепить защитные свойства, необходимо разобраться, по каким причинам силы организма ослабляется.

Причины ослабления иммунной системы

Чаще всего причиной ослабления иммунитета являются:

  • нерациональное питание
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение)
  • стресс, особенно хронический
  • недосыпание (недостаток сна)

В некоторых случаях причиной слабой иммунной системы является наличие у человека хронических заболеваний, таких, как:

  • врожденный иммунодефицит
  • болезни крови
  • хронические инфекции
  • заболевания почек и печени
  • злокачественные новообразования
  • ВИЧ-инфекция
  • Симптомы ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, позволяющих понять, что человеку необходимо повышение иммунитета. Это:

  • слабость
  • постоянное ощущение усталости
  • плохое настроение
  • сонливость
  • частые простудные заболевания
  • постоянные гнойничковые высыпания, фурункулы
  • грибковые поражения ногтевых пластинок, слизистых оболочек, кожных покровов
  • плохое заживление порезов и царапин

Признаки ослабления иммунитета могут возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, поэтому каждому важно знать, как срочно повысить иммунитет и какими способами это возможно сделать.

Отвечая на вопрос, как быстро повысить иммунитет, следует оговориться, что за один день этого, скорее всего, не получиться. Науке неизвестны средства, позволяющие немедленно улучшить состояние иммунной системы. Однако существует ряд способов, позволяющих достаточно быстро повысить иммунитет. О том, чем можно быстро поднять иммунитет и как повысить иммунитет, мы и поговорим.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

В настоящее время закаливание рассматривается как один из наиболее действенных способов повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Но, прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях и поднять иммунитет ребенку, необходимо остановиться на том, как закаливание воздействует на человеческий организм.

Воздействие низких температур активизирует работу всех органов человека, в том числе иммунной системы. Именно поэтому люди, занимающиеся закаливанием, не задумываются о том, как улучшить иммунитет и болеют простудными заболеваниями намного реже, чем остальные.

Общеукрепляющие мероприятия

Еще одним способом, позволяющим улучшить иммунитет как у взрослого, так и у ребенка, является общее укрепление. Эффективным способом, позволяющим укрепить организм и способствующим укреплению защитных сил, является прием поливитаминных препаратов. Однако если вы хотите восстановить здоровье, а не навредить ему, при приеме витаминов необходимо четко соблюдать рекомендации врача.

Эффективнейшим и проверенным веками средством, позволяющим как улучшить иммунитет в домашних условиях, так и просто получит массу удовольствия, является баня. Как укрепить иммунитет помогает баня? Да очень просто: за счет высокой температуры баня способствует улучшению кровообращению, и, как следствие, ускорению выработки иммуноглобулинов.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем пагубно сказываются на иммунной системе за счет снижения активности ее клеток и разрушения имеющихся в организме запасов витаминов. Кроме того, курение способствует возникновению хронических инфекций органов дыхания, которые изо дня в день «изматывают» защитные силы организма, тем их ослабляя. Поэтому чтобы быстро улучшить иммунитет у взрослого, необходимо распрощаться с вредными привычками.

Правильное питание

Разрешить вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях, можно с помощью нормализации питания. Рациональное питание позволяет как быстро укрепить иммунитет, так и улучшить общее самочувствие. Для улучшения работы иммунной системы питаться необходимо разнообразно, ведь для иммунитета необходимо, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

Очень важными продуктами для поднятия иммунитета являются морская рыба и морские продукты: в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют как быстро повысить иммунитет, так и снизить уровень холестерина в крови.

Для повышения иммунитета в домашних условиях у взрослых и детей чрезвычайно полезны овощи и фрукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, такие как красный перец, смородина, цитрусовые.

Для повышения иммунитета в домашних условиях необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Особенно важны для иммунной системы кисломолочные напитки, обогащенные лактобактериями и бифидобактериями.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как быстро поднять иммунитет народными средствами, прежде всего необходимо сказать, что для народных средств, как и для лекарств, имеются противопоказания.

Поэтому прежде чем начинать применять укрепляющие защитные силы организма народные средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно осторожно стоит подходить к решению вопроса о том, как народными средствами укрепить иммунитет ребенку.

Давайте более подробно поговорим о том, как улучшить состояние иммунной системы у взрослого человека с помощью народных рецептов. Из всего спектра народных средств наиболее эффективно и безопасно зарекомендовали напитки, приготовленные из растительного сырья, а также натуральные стимуляторы защитных сил организма, такие как алоэ, мумие, чеснок.

Витаминный напиток из шиповника

Шиповник содержит большое количество аскорбиновой кислотой, без которой наша иммунная система не может нормально работать. Поэтому употребления напитка из шиповника чрезвычайно полезно для иммунной системы.

Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухих ягод шиповника измельчают (это лучше делать в ступке), кладут в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают в течение часа. Напиток рекомендуется употреблять по 200-500 мл в сутки, перед употреблением напиток рекомендуется процеживать.

Напиток из имбиря

Хорошим способом для улучшения состояния иммунной системы является употребления напитка из корня имбиря. Для его приготовления необходимо отрезать примерно 2 см корешка, очистить его и мелко измельчить, залить 2 литрами кипятка и варить около 10 минут. В напиток добавляют 200 ил меда и сок половины лимона. Употреблять рекомендуется 2 раза в день по 150 мл.

Молочно-овсяный отвар

Очень полезен для повышения иммунитета отвар овса, приготовленный на молоке. Для приготовления отвара стакан зерен овса в кожуре следует несколько раз промыть, залить 4 стаканами кипящего молока и варить 2 минуты на небольшом огне. После этого отвар следует настоять в течение 30 минут и отжать. Принимать напиток надо 3 раза в день, до еды, по стакану.

Свежевыжатый морковный сок

Как восстановить иммунитет в домашних условиях с помощью всем нам знакомого с детства морковного сока? Очень просто — пить его ежедневно по 200 мл натощак. А для придания морковному соку более пикантного вкуса его можно смешивать с другими соками – например, с яблочным.

Алоэ

Использование алоэ используется в народной медицине для лечения целого ряда заболеваний. Не будем подробно останавливаться на перечислении целебных свойств этого замечательного растения, а более подробно поговорим о том, как с помощью алоэ укрепить иммунитет в домашних условиях.

Перед приготовлением алоэ рекомендуется подержать в холодильнике в течение 12-24 часов – это повышает лечебные свойства растения. Далее алоэ необходимо прокрутить на мясорубке и смешать с равным количеством меда. Получившуюся смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Мумие

Мумие является мощнейшим стимулятором всех биологических процессов, поэтому применять его можно не всем. Нельзя употреблять мумие беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим онкологическими заболеваниями, лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, детям до 1 года.

Мумие необходимо развести в кипяченой воде до такой степени, чтобы получившийся раствор стал цвета чайной заварки. Полученный раствор принимать по 50 мл (2 столовые ложки) 2-3 раза в день.

Чеснок

Народные средства, приготовленные на основе чеснока, позволяют эффективно поднимать иммунитет и особенно полезны в период простудных заболеваний. Существует несколько вариантов приготовления полезных продуктов для укрепления организма на основе чеснока.

Чеснок с лимоном: очищают головку чеснока и пропускают через мясорубку вместе с 1 лимоном. Полученную смесь заливают водой и настаивают трое суток в темном месте. Употреблять следует по 1 столовой ложки 1 раз в день в течение 1 месяца.

Чеснок с медом: пропущенные через пресс для чеснока чесночные дольки перемешивают с медом в соотношении 1:1. Принимать готовый продукт нужно по 1 чайной ложке, перед едой, трижды в день.

Укрепление иммунной системы ребенку

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях, ведь большинство рецептов для взрослых противопоказанно для маленьких детей? Действительно, это так. Не следует для укрепления детского иммунитета использовать рецепты с чесноком или мумие. Также нельзя использовать спиртовые или спиртосодержащие настойки.

Очень хорошо для улучшения работы иммунной системы у детей зарекомендовала себя смесь из орехов и сухофруктов, которую малыши обычно очень охотно употребляют. Для ее приготовления следует перемолоть в кофемолке или блендере 1 лимон с 1,5 стакана изюма, 1 стаканом очищенных грецких орехов и половиной стакана миндаля. После измельчения смесь необходимо перемешать с половиной стакана жидкого меда. Смесь следует давать ребенку за один час до еды, по 1-2 чайной ложке, три раза в день.

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Практически любой человек знает, что в его организме присутствует иммунная защита, предотвращающая развитие большого количества заболеваний. Однако далеко не все знают о том, как он устроен, как реализуется защитная функция и можно ли на неё повлиять. Это достаточно сложный механизм, состоящий из множества клеток, реакций и процессов. Обращаясь в медицинский центр МедАрт, можно получить квалифицированную консультацию специалистов, которые проведут диагностику, назначат лечение и расскажут как поднять иммунитет взрослому и ребёнку.

Что это

Иммунитет представляет собой достаточно сложный способ защиты организма от микроорганизмов, вирусов, бактерий, паразитов, опасных веществ (например, яды или токсины) и чужеродных клеток (ежедневно происходит образование раковых клеток, которые уничтожаются иммунной защитой, предотвращающей начало онкологического процесса). Это настоящий защитник, который каждую секунду стоит на страже нашего здоровья. Именно он отвечает за формирование антител, благодаря которым не происходит повторное инфицирование некоторыми болезнями (например, ветряная оспа) или они протекают в более лёгкой форме.

Иммунитет осуществляется разными механизмами, которые делятся на 2 основных типа:

  1. Неспецифические — это кожные и слизистые оболочки, выделительная функция почек, кишечника и печени, лимфоузлы. Они выступают в роли естественного барьера, препятствующего проникновению патогенных микроорганизмов. К этой группе относится и фагоцитоз. Это процесс поглощения клетками чужеродных частиц с их дальнейшей утилизацией.
  2. Специфические — обеспечиваются иммунными клетками (лимфоцитами), необходимыми для формирования ответа на действие определенных антигенов.

Для того, чтобы понимать как поднять иммунитет в домашних условиях, необходимо знать о его основных видах. В современной медицинской практике он делится на врождённый и приобретённый. В первом случае антитела в крови появляются с момента рождения (большая часть из них передаётся ребёнку от матери), а во втором — они вырабатываются в течение всей жизни, после перенесённой болезни или вакцинации.

Причины снижения иммунитета

Так как поднять иммунитет непросто, нужно в обязательном порядке устранить причины, которые способствуют его снижению. Среди них:

  • Неправильное питание. Многие современные люди живут в активном жизненном ритме, в котором крайне мало свободного времени. Далеко не всем удаётся полноценно позавтракать, пообедать и поужинать. Многие довольствуются быстрыми перекусами, которые способными подарить чувство насыщения. Однако это наносит существенный вред здоровью, который в дальнейшем перерастает в серьезные проблемы. Крайне важно ежедневно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов, микроэлементов и витаминов. В рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты, мясо и рыба.
  • Неправильные нагрузки. Занятие спортом должно быть постоянной составляющей жизни любого человека. Но не всем удаётся выделить время на упражнения. Более того, многие неправильно подходят к вопросу физической активности, чрезмерно увлекаясь спортом. Нужно понимать, что учеба, работа и даже выполнение домашних дел также растрачивает силы, которые нужно восстанавливать.
  • Нездоровый сон. Суточная норма правильного сна должна составлять не менее 8 часов. Хронический недосып, являющийся пандемией современного общества, негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.
  • Вредные привычки. Невозможно поднять иммунитет без отказа от курения или злоупотребления алкогольными напитками.
  • Плохая экологическая обстановка. Люди, проживающие или длительно пребывающие в загрязнённых местах, значительно* чаще болеют и страдают от хронических заболеваний.
  • Бесконтрольный приём лекарственных препаратов (особенно антибиотиков). Назначать медикаменты, их дозировку и длительность приема должен исключительно лечащий врач. Это поможет предотвратить привыкание, отсутствие желаемого терапевтического эффекта и появление побочных реакций.

Болезни, связанные с иммунитетом

Нужно понимать, что иммунодефицит может быть следствием различных заболеваний, справиться с которыми можно исключительно при помощи медицинского вмешательства. В таком случае, как правило, назначаются средства, поднимающие иммунитет взрослым или детям. Однако их назначение возможно исключительно после предварительной диагностики и постановки диагноза.

Первичный иммунодефицит развивается при поражении иммунных органов. Это:

  • Комбинированный иммунодефицит. Среди них иммунодефицитное состояние, сопровождающееся экземой и кровоточивостью кожи, а также синдром неполноценных лимфоцитов.
  • Нарушение гуморального иммунитета. Одной из наиболее распространённых патологий является синдром Брутона, характеризующийся нехваткой иммуноглобулинов, высокой концентрацией некоторых антител.
  • Синдром Гитлина. Это не только падение иммунной защиты, но и нарушение роста и развития всего организма.
  • Поломка иммунных клеток. Это высокая чувствительность к гипоплазии вилочковой железы, а также определенные разновидности врожденных ферментопатий.
  • Нейтропения. Она может иметь как врождённый, так и приобретённый характер. Для неё характерно экстремальное или значительное падение концентрации нейтрофильных лейкоцитов.

Перед тем, как интересоваться чем поднять иммунитет взрослому человеку, нужно ознакомиться с заболеваниями, способными привести к развитию вторичного иммунодефицита. Наиболее популярным среди них является СПИД. Это болезнь отличается целенаправленным поражением иммунных клеток, таких как Т-киллеры. В таком случае больной человек становится уязвимым для большинства инфекций и микроорганизмов. Вследствие отсутствия полноценной защиты, в его организме происходит активация условно-патогенной флоры, которая при таких условиях становится причиной развития различных патологий, что приводит к практически неизбежному летальному исходу.

Как поднять иммунитет?

Зная, как быстро поднять иммунитет, можно предотвратить появление большого количества проблем, в том числе со здоровьем. Для этого достаточно придерживаться простых правил, выполнение которых сможет улучшить самочувствие и здоровье в целом. Это:

  1. Нормализация образа жизни. Она включает в себя устранение всех вышеперечисленных причин, способных привести к иммунодефицитным состояниям. В первую очередь необходимо уделить внимание соблюдению режима сна, суточному рациону и физической нагрузке.
  2. Минимизация или избавление от стресса. Пребывание в стрессовой обстановке или депрессии отрицательно сказывается не только на психическом, но и физическом здоровье. Поэтому важно избавиться от внешних раздражителей или научиться с ними справляться (самостоятельно или при помощи психолога).
  3. Избавление от вредных привычек. Настоятельно рекомендуется отказаться от курения, злоупотребления алкогольными напитками или наркотическими веществами.
  4. Придерживаться врачебных назначений. Даже средство, поднимающее иммунитет, должно быть назначено после получения одобрения от врача. Самолечение не только не принесёт желаемого эффекта, но и может нанести существенный вред. Поэтому необходимо своевременно обращаться к докторам клиники МедАрт, которые проведут тщательную диагностику, поставят правильный диагноз и назначат эффективное лечение. Длительность лечебного курса и дозировка лекарственных препаратов подбирается строго индивидуально, в зависимости от особенностей каждого организма.

Предлагаем добавить вашу компанию в тематический справочник организаций, например в Sport365days – это отличный пример тематического агрегатора, завязанного на таких темах, как спорт, здоровье, спортивные товары и beauty. Если вы являетесь владельцем бизнеса, ориентированного именно на эти направления, то можете абсолютно бесплатно создать собственный сайт, найти партнеров по бизнесу с возможностью размещения информации на своей странице или странице партнера. (Пример: Medart).

Правильное питание

Как указывалось выше, рациональное и правильное питание является обязательной составляющей полноценной иммунной защиты. Суточный рацион должен состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов, микроэлементов и витаминов. Необходимо ежедневно потреблять свежие овощи и фрукты, отдавать предпочтение нежирных сортам рыбы и мясу. Настоятельно рекомендуется не злоупотреблять соленой, жареной, копчёной и жирной пищей. Также стоит отказаться от фастфуда, который содержит большую концентрацию быстрых жиров, приводящих не только к стремительному набору веса, но и к развитию многих заболеваний. Однако еда — это не единственный важный нюанс правильного питания. Для повышения иммунной защиты необходимо следить за водным балансом. Взрослый человек должен каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Жидкость способствует ускоренному выведению токсинов и нормализации обменных процессов.

Физкультура

Адекватное занятие спортом обладает общеукрепляющим эффектом, что благотворно сказывается на здоровье, включая иммунитет. Однако нужно понимать, что физкультура должна быть подобрана в индивидуальном порядке. Количество, длительность и вид упражнений зависит от особенностей каждого человека: пол, возраст, имеющиеся в анамнезе заболевания, текущая спортивная форма и многое другое. Важно знать, что чрезмерная физическая активность может негативно сказаться на организме, приводя к его утомлению и истощению. Также нужно тщательно следить за полноценным отдыхом. Не рекомендуется ежедневно заниматься интенсивным спортом. 2-3 занятий в неделю будет вполне достаточно для укрепления иммунной системы. При невозможности посещать спортивный зал, можно отдать предпочтение пробежкам или прогулкам на свежем воздухе.

Закаливание

Это один из самых древних, распространённых, но эффективных способов улучшить работу иммунной системы. Закаливание является распространённой практикой среди людей, предпочитавших держать себя в форме и следить за собственным здоровьем. Эта методика имеет доказанную врачами эффективность, однако далеко не всем разрешено ее практиковать. Существует ряд ограничений, при которых закаливание может нанести существенный вред. В первую очередь это относится к людям, имеющим сердечно-сосудистые патологии. Также нужно учитывать, что неподготовленным людям категорически запрещено сразу обливаться холодной водой или купаться в проруби. Это может привести к нарушению ритма сердца, что чревато его остановкой. Для начала можно попрактиковаться контрактный душ, ходьбу по полу без носков или тапочек, и только потом приступать к более сложным процедурам.

Витамины и минералы

Это обязательная составляющая повышения иммунной защиты. Витамины и минералы можно получить как и из продуктов питания (поэтому крайне важно правильно составлять свой рацион), так и посредством приемов лекарственных препаратов. Однако нужно понимать, что их приём должен быть обоснован. Для этого рекомендуется записаться на приём к врачу медицинского центра МедАрт. Здесь проводят тщательную диагностику, на основании которой поджигается оптимальный, эффективных и безопасный курс приема витаминов и минералов.

Народные средства

Далеко не все знают как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств. Существует несколько результативных способов, среди которых:

  1. Травяные чаи. Наибольшей эффективностью отличается чабрец, ромашка, женьшень и шиповник. Комбинация этих трав оказывает благополучное действие на здоровье, улучшая самочувствие и предотвращая развитие болезней.
  2. Заменить сахар мёдом. Мёд является натуральным иммуностимулирующим продуктом, который можно добавлять в чай или употреблять в чистом виде.
  3. Кушать грецкие орехи в качестве перекуса. Они богаты полезными микроэлементами, которые благотворно сказываются на иммунитете.
  4. Чеснок. Он содержит естественный антибиотик — аллицин, обеспечивающий устранение патогенных микроорганизмов. Он активно применяется для профилактики простудных заболеваний как у взрослых, так и у детей.
  5. Корень имбиря. Его можно использовать для приготовления целебных отваров или ингаляций.

БАДы

Современные реалии жизни в больших городах, к сожалению, далеко не всегда позволяют готовить блюда из качественных продуктов питания. Не у всех есть возможность постоянно контролировать суточный рацион, следить за достаточным потреблением витаминов и минералов. В такой ситуации смогут помочь биологически активные добавки, которые смогут заменить недостающие элементы. Сегодня существует множество различных БАДов, отличающихся между собой составом и назначением. Для выбора препарата рекомендуется обратиться к врачу клиники МедАрт, который сможет подобрать наиболее оптимальный и безопасный вариант.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами

Снижение иммунитета всегда негативно сказывается на самочувствии человека, его работоспособности и нормальном функционировании организма. Вирус папилломы (ВПЧ) способен активизироваться после резкого ослабления ИС и передаваться как половым, так и бытовым путем. Обычно он не дает о себе знать и находится в «спящем режиме» на протяжении многих лет. Различные средства для укрепления здоровья, например, интерфероны, способны повышать защиту и подавлять развитие серьезных патологий, в том числе и ВПЧ. Важно заранее позаботиться о том, как защитить себя от него и выбрать для этой цели самый подходящий способ.

Что такое иммунная система и как она работает

ИС представляет собой естественную защиту, ограждающую человека от проникновения чужеродных микроорганизмов, включая многочисленные вирусы, бактерии и мутировавшие клетки. Иммунитет бывает как врожденным, так и приобретенным после приема специальных модуляторов. Во втором случае при встрече с возбудителем защитные ресурсы начинают вырабатывать особые антитела, действующие только в отношении конкретного вируса.

Если защита была приобретена после перенесения заболевания, она будет считаться активной. Также существует и пассивный тип, являющийся реакцией на прививку, во время которой вводят ослабленные бактерии. Кроме того, естественная защита имеет две формы: специфическую и неспецифическую. Не специфическая форма работает за счет иммуноглобулинов и интерферона, действуя моментально при каждом проникновении опасных микробов внутрь организма.


Специфическая форма действует быстрее в том случае, если человек уже перенес заболевание, спровоцированное конкретным вирусом, либо ему была сделана прививка именно от него. Такая защита усиливает действие противомикробных и других препаратов. Средства, повышающие иммунитет, могут иметь естественное и искусственное происхождение. Их выбор зависит от состояния здоровья и его особенностей, наличия конкретных заболеваний, возраста и ряда других важных факторов.

Причины снижения иммунитета при ВПЧ и других патологиях

Многие люди даже не догадываются о реальном состоянии своей ИС, но со временем их здоровье начинает ухудшаться. Большинство симптомов, сигнализирующих о снижении защитных функций, легко перепутать с признаками других распространенных заболеваний. По этой причине точный диагноз не всегда можно поставить даже в условиях стационара. Человек с пониженным иммунитетом начинает чаще болеть ОРЗ и ОРВИ, ощущает постоянную усталость, сонливость или бессонницу.

Укрепление защиты организма у взрослых помогает повысить работоспособность, снизить уровень утомляемости и устранить другие неприятные последствия. Нередко при его снижении взрослый человек ощущает ломоту в мышцах или суставах, жалуется на головные боли, высокую восприимчивость к различным инфекциям. Если на губах образуется герпес – это четко сигнализирует о том, что в в нашем теле не все в порядке и нужно принимать своевременные меры. Многие хронические заболевания начинают развиваться именно по причине пониженного иммунитета. 

В перечень распространенных причин ослабления ИС входит:

  • переутомление, повышенные нагрузки, стрессовые состояния;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания;
  • проблемы с окружающей средой;
  • нехватка жизненно важных элементов и витаминов;
  • несбалансированное и нерациональное питание;
  • неправильный распорядок дня, недосыпание, отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки, включая алкоголь и курение;
  • прием антибиотиков и гормональных препаратов;
  • наличие хронических заболеваний;
  • послеоперационный период, наличие различных травм в анамнезе.

Многих людей интересует вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку. Для улучшения состояния пациента врачи назначают прием специальных модуляторов и витаминных комплексов, а также советуют ввести в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Предварительное детальное обследование помогает точно установить причину ослабления здоровья и начать лечение основного заболевания уже на ранней стадии.

Своевременно принятые меры помогают подавить развитие ВПЧ, устранить патологию и повысить защитные функции организма. При наличии вируса папилломы комплексное лечение должен назначать врач, сопоставив все факторы риска и проведя тщательное обследование пациента. Одним из проявлений вируса являются продолговатые образования в паховой области — остроконечные кондиломы.

Это заболевание способно доставить немало проблем, наиболее часто его диагностируют мужчинам и женщинам, ведущим регулярную половую жизнь.

Облегчить состояние и устранить неприятные симптомы помогают наружные средства, например, крем «Вартоцид», который содержит активное вещество — имихимод. Крем не имеет аналогов и при постоянном применении помогает заметно уменьшить кондиломы в размерах, а впоследствии устранить их полностью. Средство оказывает интенсивное противовоспалительное действие и стимулирует выработку естественных интерферонов.

К чему приводит ослабление организма

Укрепление иммунитета имеет большое значение не только для детей, но и у взрослых. Если вовремя не принять нужные меры, ослабленная система начнет влиять на работу жизненно важных органов и систем нашего тела. Человек со сниженными защитными функциями болеет гораздо чаще здоровых людей, поскольку его сопротивляемость к инфекциям резко снижается. Внезапно начинают проявлять себя аллергические реакции на продукты, косметические средства, пыль и многие другие аллергены.

Наличие дерматологических заболеваний, таких как грибок, экзема, пузырчатка, акне и других также свидетельствует о том, что с ИС не все в порядке. Если здоровье ослаблено – страдает ЖКТ, что проявляется в форме дисбактериоза, запора и диареи. По этой причине крайне важно знать, как укрепить ИС и выбрать для себя наиболее подходящий способ восстановления. Повысить ее функции можно в домашних условиях или обратиться к врачу, либо сочетать прием лекарственных и натуральных препаратов.

Как взрослый человек может укрепить иммунитет

Даже при самом напряженном графике жизни необходимо уделять внимание своему здоровью и распорядку дня, чтобы вовремя предотвратить снижение защиты организма и развитие опасных заболеваний. Средства для повышения иммунитета у взрослых и детей называются иммуномодуляторами, которые могут иметь как химическое, так и натуральное происхождение. Выбирать подходящий вариант стоит после консультации с лечащим врачом, учитывая свое состояние здоровья и наличие других патологий.

Некоторые люди отдают предпочтение естественным способам укрепления ИС, включая изменение рациона в пользу более здоровой пищи, корректировку своего режима и увеличение двигательной активности. Другие предпочитают принимать современные витаминные комплексы, искусственные модуляторы и интерфероны. Независимо от выбранного способа стоит соблюдать комплекс из нескольких несложных правил, которые помогут быстро повысить иммунитет взрослому человеку.

  • Переход на правильное питание. От того, что именно мы принимаем в пищу, напрямую зависит состояние всего организма и его жизнедеятельность. В рационе должны присутствовать все нужные элементы, витамины и аминокислоты. Можно дополнить меню свежими овощами и фруктами, орехами, злаками, рыбой и морепродуктами. 
  • Закаливание. Постепенное закаливание и физические нагрузки различной степени интенсивности помогают организму быстрее адаптироваться к смене температур и изменению окружающей среды.
  • Полноценный сон. Взрослому человеку необходимо спать каждый день не менее семи часов, чтобы его работоспособность сохранялась на нужном уровне.
  • Отказ от вредных привычек. Курение, прием алкоголя и различных стимуляторов подрывают защитные силы человека, приводят к интоксикации и ухудшению работы печени. Именно в ней образуются компоненты, отвечающие за выработку иммуноглобулинов.
  • Прием достаточного количества воды в день. Чистая вода помогает вымывать из организма токсины и ненужные вещества, поэтому ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5-2 литров воды.

Ведение ЗОЖ

Люди, ведущие активный образ жизни и не имеющие вредных привычек, практически не болеют и живут гораздо дольше. Чтобы повысить защитные функции, не обязательно принимать только витамины для повышения иммунитета у взрослых. Комплексный подход и кардинальное изменение своего распорядка дня в лучшую сторону способны давать неплохие результаты. Помимо правильного питания хороший эффект дают физические нагрузки, регулярные занятия фитнесом, умеренный бег трусцой и многое другое.

Укрепление мышц, повышение подвижности суставов, улучшение работы легких и сердца являются приятными бонусами для тех людей, которые постоянно посещают тренажерный зал. Также стоит уделять внимание и закаливанию, помогающему укрепить ИС в целом, это хороший вариант для тех, кто хочет знать, как повысить защиту организма. Неплохой эффект дают контрастные души и обливание холодной водой. Тем, кто уже давно практикует такие способы закаливания, можно попробовать купание в проруби. Стоит помнить о том, что эти методы подходят не всем.

Еще одним способом укрепления здоровья народными средствами является традиционная баня или сауна. Полезный эффект достигается за счет воздействия горячего воздуха и очищения от токсинов и шлаков. Кроме того, пар бани заметно улучшает состояние кожи и укрепляет сосуды. Этот способ укрепления иммунитета также подходит не всем. Врачи не рекомендуют посещать парную людям с кожными заболеваниями, травмами, сердечно-сосудистыми патологиями и некоторыми другими болезнями.


Варианты физических нагрузок

Когда речь заходит о том, как укрепить взрослому человеку, физические нагрузки находятся на втором месте после правильного питания. Помните о том, что их интенсивность должна зависеть от общего состояния организма и уровня выносливости конкретного человека. Хорошим вариантом являются занятия в тренажерном зале не менее трех раз в неделю либо более умеренные нагрузки – йога, традиционная аэробика, шейпинг, спортивная ходьба или плавание.

Дополнительные способы закаливания

Многих людей интересует, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Известно, что закаливание является одним из самых эффективных методов. Помимо уже описанных способов существуют и другие методики, например, воздушные ванны, солнечное закаливание и хождение босиком. Принимать воздушные ванны можно во время прогулок за городом или в обычном парке, в процессе такого закаливания кожа и легкие насыщаются частицами кислорода, выделяемыми растениями.

Зимой морозный воздух насыщен еще большим количеством кислорода, поэтому пренебрегать прогулками в зимнее время года также не следует. Закаливание солнцем является хорошим поводом для прогулки в солнечную погоду. УФ-лучи оказывают благоприятное действие на нервную систему, уничтожают опасные микробы, заряжают энергией и придают бодрости. Хождение босиком – это то, что также хорошо укрепляет естественную защиту человека, как и другие средства, за счет стимулирования активных точек на ступнях. Ходить босиком лучше всего по траве, песку или дома по теплому полу.

Особенности питания

Если речь идет о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион питания. От того, что мы едим, напрямую зависит общее самочувствие и состояние нашего организма. Лучше всего заранее планировать меню на день, которое должно быть богато белками, углеводами, жирами и важнейшими питательными веществами. Обязательно исключите из рациона опасные и вредные продукты. В их перечень входит фастфуд, сладкие и мучные блюда, полуфабрикаты, консервы, еда с содержанием консервантов, красителей и добавок, жареная, соленая и копченая пища.

Советы иммунолога о том, как повысить иммунитет, включают обогащение рациона свежими овощами и фруктами, морепродуктами, рыбой, зеленью, нежирным мясом и молочными продуктами. После приема антибиотиков будет особенно полезен творог, простокваша, кефир и натуральный йогурт, способствующие нормализации микрофлоры. Продукты с высоким содержанием белков, витаминов А и В должны присутствовать в рационе ежедневно. Это крупы, орехи, яйца, говяжья печень, злаковые и бобовые.

Список самых полезных продуктов включает в себя:

  • натуральный мед и другие продукты с пасеки;
  • лимон и остальные цитрусовые;
  • имбирь;
  • чеснок и лук;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • рыба жирных сортов;
  • орехи.

Психологический фон

Влияние стресса и негативного психологического состояния часто недооценивается и совершенно напрасно. Поэтому тем, кто желает узнать, как быстро повысить иммунитет, необходимо нормализовать свой эмоциональный и психологический фон.

При наличии длительной депрессии и постоянных стрессовых состояний защита организма человека стремительно снижается. Помочь в этом случае могут специальные методики, например, арт-терапия, подразумевающая занятия творчеством: рисованием или сочинением стихов.

Если причина заключается в желании сменить обстановку, можно организовать поездку в другой город или страну, поменять гардероб либо просто переставить мебель в квартире или сделать легкий ремонт. Это именно то, что хорошо повышает естественную защиту любого человека. Живое общение хорошо успокаивает нервную систему, поэтому им не стоит пренебрегать и заменять его электронной перепиской. Положительные эмоции и смех также отлично помогают, для этого можно посмотреть комедийный фильм или прочитать подборку свежих анекдотов.

В тяжелых ситуациях, когда стресс разрушительно влияет на иммунные функции, человеку может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Обычно после нескольких сеансов состояние нормализуется, что позволяет как можно скорее вернуться к нормальной жизни и начать жить полноценно. Лучше всего стараться поддерживать хорошее расположение духа, не поддаваться стрессам, снизить уровень тревожности и научиться расслабляться. Если стресс связан с работой, следует нормировать свой рабочий день и переключаться на другие дела после его окончания.

Традиционные способы укрепления организма

Традиционные методики также способны давать неплохой эффект и подходят всем, кто хочет знать, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Несмотря на натуральность компонентов, не стоит заниматься самолечением, лучше выбирать подходящий метод после консультации с врачом. Некоторые средства могут спровоцировать аллергическую реакцию или обострение хронических заболеваний. Мы собрали для вас самые популярные методы:

Витаминный отвар. Его готовят на основе высушенных ягод шиповника, одного или двух лимонов, меда и листьев малины. Пропущенные через мясорубку и смешанные с медом лимоны положите в термос, добавьте туда листья и ягоды шиповника. Полученную смесь залейте кипятком и настаивайте в течение трех часов, принимать курсами в течение двух месяцев дважды в день.

Лимонно-медовая смесь. Натуральные витамины для укрепления организма являются известным народным средством. Для приготовления возьмите три лимона, мед и две головки чеснока. Лимон и чеснок пропустите через мясорубку или измельчите в блендере и смешайте с медом до однородной массы. Принимайте в течение двух недель по две столовые ложки ежедневно.
Настой на основе эхинацеи. Это растение хорошо повышает защитные функции, а также улучшает деятельность печени и желудка. Измельченную траву эхинацеи залейте кипятком и подогревайте смесь на водяной бане в течение получаса. Остывший отвар принимайте каждый день по две столовые ложки в сутки натощак.

Спиртовые настойки. Хорошим способом для укрепления иммунитета считается прием настоек на основе экстрактов женьшеня, лимонника, родиолы или элеутерококка. Принимайте такое лекарство раз в сутки в первой половине дня, добавляя 3-5 капель средства в стакан воды.


Лекарственные препараты

Несмотря на то, что многие желают узнать, как повысить иммунитет народными средствам, актуальность лекарственных препаратов для повышения защитных функций остается на прежнем уровне. Существует большое количество лекарств на растительной основе, а также специальные препараты, способствующие образованию естественных интерферонов в организме.

Правильно подобрать подходящий препарат способен только врач с учетом состояния конкретного пациента и особенностей его здоровья. В перечень наиболее известных медикаментов входят стимуляторы, средства, оказывающие регенерирующее действие, препараты с содержанием интерферона, а также витаминные комплексы и БАДы. Свечи способны одновременно бороться с вирусами и повышать естественную защиту, они не имеют противопоказаний, но могут вызвать аллергическую реакцию.

Все препараты, перечисленные выше, можно применять отдельно либо в сочетании с другими лекарствами во время курса лечения.

Укрепление иммунитета должно быть комплексным, поэтому будет полезно сочетать сразу несколько методов. Важно выявить отклонения от нормы уже на ранних этапах и вовремя обратиться к специалисту. Повышение защитных свойств ослабленного организма помогает предотвратить развитие множества серьезных заболеваний и другие последствия.

Поделиться в социальных сетях

Последнии статьи

Эффективность препаратов против кожных заболеваний в интимной зоне
подробнее ›
Как обезопасить себя от заражения ВПЧ
подробнее ›
Чем лечить кожные заболевания в интимной зоне
подробнее ›
Наиболее эффективное вещество при борьбе с ВПЧ
подробнее ›

COVID-19: стимуляторы иммунитета, которые можно сделать дома

Доктора традиционной медицины, такие как Аюрведа и Сиддха, предлагают рецепты повышения иммунитета, приготовленные из широко распространенных растений.

Когда комикс Вир Дас разместил ветку в Твиттере, спрашивая людей о различных способах повышения иммунитета против коронавируса, один ответ получил большую поддержку: Чаванпраш. Это неудивительно, учитывая, как он высмеивает слепую веру индийцев в аюрведическую добавку для здоровья в своем последнем специальном выпуске Netflix Vir Das: For India .

Но, учитывая рост числа случаев COVID-19 в Индии, и ВОЗ объявляет это пандемией, нет сомнений в том, что нам нужно обезопасить себя от инфекций. Для этого лучше регулярно мыть руки с мылом и избегать скопления людей. Кроме того, вот несколько домашних средств, которые рекомендуют практикующие врачи традиционной медицины, чтобы повысить ваш иммунитет.

Что говорит Аюрведа

Валсала Вариер, главный врач в Arya Vaidya Sala Kottakkal, Coimbatore, рекомендует три напитка, повышающих иммунитет:

Кипятите литр воды с 1 столовой ложкой сушеного имбиря, 4 чайными ложками семян кориандра и пригоршней. свежих листьев тулси.Процедить и выпить.

Смешайте один стакан молока с четырьмя стаканами воды и добавьте в него три зубчика чеснока. Варить до одного стакана. Процедите и пейте вместо чая / кофе.

Добавьте по 1 чайной ложке порошка куркумы, порошка асафетиды, пажитника и семян фенхеля с несколькими листьями карри в 500 мл пахты и нагрейте в течение пяти минут. Пейте дважды или трижды в день.

Стеклянная кружка с горячим имбирным чаем. Изолированные на белом.

Метаболизм также играет важную роль в нашем иммунитете, — добавляет Вариер. «Разделяйте приемы пищи таким образом, чтобы первая полностью переварилась к тому времени, когда вы съели вторую. Также сделайте свой ужин легким, как тарелка салата ». Еще одна важная мера — выспаться и подготовить организм к следующему дню. Она предлагает масляные ванны два раза в неделю. «Добавьте 100 г семян пажитника в литр масла и доведите его до кипения. После охлаждения нанесите его на все тело и голову.Дайте ему впитаться в кожу в течение часа, прежде чем принимать ванну ».

Чайтрика Г.К., практикующий аюрведу в Институте трансдисциплинарных медицинских наук и технологий, рекомендует этот отвар:

Возьмите 10-15 листьев туласи, 4-5 париджаты, 4-5 нима, 6 баел, и сырая куркума. Измельчите и отварите пасту в одном стакане или 250 мл воды и уменьшите раствор до половины. Добавьте неочищенный пальмовый сахар и порошок тмина. Чайтрика рекомендует пить его после завтрака или обеда, а не натощак.«Достаточно принимать отвар 1 раз в день в течение недели. Не принимайте его в течение длительного времени, так как это может быть нагрузкой на печень ».

Siddha support

Некоторые из самых простых бустеров иммунитета для внутреннего использования, которые предлагает Сиддха, также являются самыми быстрыми в изготовлении. Например, Дж. Джеявенкатеш из больницы и исследовательского центра Кокила-Сиддха, Мадурай, рекомендует нагреть четыре-пять зерен черного перца и один большой лист бетеля в одном литре воды до кипения. Отфильтруйте и пейте в течение дня.Или подправьте свой обычный стакан пахты, смешав в нем пасту из 10 листьев карри.

Четыре наиболее доступных ингредиента на любой из наших кухонь — имбирь, чеснок, куркума и небольшой лук — могут быть добавлены для укрепления иммунитета. Добавьте их в чатни, упму или рис.

Naturopathy talk

Рукамани Наир, Бапу, природоохранная больница и Йогашрам, предлагает собрать полфута листьев гилоя и кипятить его в двух стаканах воды, пока количество не уменьшится до одного.Остудить и выпивать по стакану ежедневно.

Ешьте сезонные фрукты и овощи из вашего региона, так как они богаты питательными веществами, необходимыми для погоды.

Лимонный сок богат витамином С, но вместо того, чтобы перегружать его сахаром, который со временем снижает иммунитет, добавьте чайную ложку меда. Если у вас диабет, добавьте корицу.

Три традиционные травы, повышающие иммунитет

Большинство из нас замечает нашу иммунную систему только тогда, когда она усердно работает. Обычно он находится вне поля зрения, удаляя нежелательных гостей с каждым вдохом.Но когда микробы проникают сквозь его первоначальную защиту, иммунная система начинает работать в полную силу. Битва за восстановление здоровья оставляет нас с нежелательными побочными эффектами, которые предназначены для защиты, но часто вызывают раздражение — лихорадка, кашель, насморк, боль в горле, заложенность головы, ломота и боли.

Пора укрепить нашу иммунную систему.

Чтобы построить нашу первоначальную защиту, чтобы микробы не могли проникнуть внутрь, лучшая защита — это хорошее нападение. Древняя мудрость говорит нам, что здоровье приходит, когда мы живем в гармонии с круговоротами природы.По мере того, как температура становится прохладной, солнце движется на север, и мы начинаем проводить больше времени в непосредственной близости, пора укреплять нашу иммунную систему.

Образ жизни и диета являются важными факторами. Достаточно отдыхайте, занимайтесь спортом и загорайте каждый день; увеличить пищеварительную способность с помощью теплой, простой и пряной пищи; и поддерживать жизненную энергию с помощью необходимых витаминов и минералов. Ежедневная стирка нети и частое мытье рук также удаляют нежелательные микробы.

Еще один источник иммунной силы — это наши травяные союзники — растения, которые предлагают свои целебные свойства для поддержания нашей жизни.Три хорошо известных иммунных тоника:

Бузина (Sambucus Nigra)

Эта гроздь крошечных ягод веками использовалась культурами по всему миру для поддержания здоровья людей в течение всего года. Современная наука показывает, что белки и биофлавоноиды разрушают способность вируса простуды или гриппа заражать наши клетки. Принимаемый ежедневно, он творит чудеса в защите от вирусов. Тем не менее, его также можно использовать при появлении симптомов простуды и гриппа. Тонизирующая доза составляет ½ – 1 ст. для взрослых ½ – 1 ч. л.для детей в день, но в острых ситуациях просто увеличивайте дозу каждые 2–3 часа. Хотя сироп бузины (или Sabuca) легко найти в большинстве магазинов, его так же легко приготовить дома из меда, воды и ягод.

Астрагал (Astragalusmbranaceua)

Родом из Китая, корень этого кустарника обладает прекрасными целебными, а также антивозрастными свойствами. Он работает, увеличивая количество иммунных клеток, которые поглощают чужеродные антигены, а также усиливает естественные клетки-киллеры. Это мощное лекарство также сладкое, согревающее и восхитительное, что делает его любимым как среди молодых, так и среди пожилых людей.Тушите ломтики корня в воде (или в любом суповом бульоне) в течение 30 минут и пейте от 2 до 3 стаканов по восемь унций в день. Также имеется настойка. Оба могут использоваться ежедневно.

Грибы лекарственные

Целебные грибы, используемые китайцами в качестве тонизирующего средства долголетия на протяжении тысячелетий, также обладают сильными иммунными свойствами. Среди фаворитов — шиитаке (Lentinula edodes), рейши (Ganoderma lucidum) и кордицепс (Cordyceps militaris). Грибы работают иначе, чем другие иммунные тоники — вместо того, чтобы активизировать иммунную систему, они помогают организовать и активировать определенные иммунные клетки, чтобы они лучше функционировали.В каком-то смысле это похоже на то, что они «учат» клетки работать лучше. Сушеные грибы чрезвычайно трудно перевариваются и усваиваются, поэтому их лучше принимать в виде крепкого бульона или чая. Вы даже можете добавить немного морских водорослей комбу для дополнительной боевой силы иммунитета. Ешьте или пейте ежедневно.

Одна китайская пословица гласит: «Вылечить болезнь, когда ты уже болен, — это все равно что рыть колодец, когда ты уже испытываешь жажду». С этими травами и советами, повышающими иммунитет, ваш колодец будет на много миль глубиной, прежде чем он когда-либо понадобится.

На здоровье!

4 простых естественных способа укрепить иммунную систему этой зимой

избранное изображение от kristen kilpatrick

С праздником, друзья мои, вы официально дожили до конца года … Время уютной зимы, пиковых периодов прижиманий и сезона кашля, простуды и гриппа … Эта последняя часть менее романтична, я прав? Мы все хотим, чтобы праздники были наполнены веселыми и яркими временами рядом с нашими друзьями и близкими, но ничто не отменяет всех тех планов, которые у вас есть, чтобы преодолеть свой зимний список, больше, чем болезнь.В этот праздничный сезон мы делаем приоритетной задачей защиту нашего здоровья и благополучия, укрепляя нашу иммунную систему с помощью ежедневных естественных привычек. Проверенные временем народные средства и лекарственные травы — прекрасный способ поддержать ваш иммунитет, но польза от этих удивительных методов самопомощи проявляется не в одночасье — все зависит от времени и усилий, которые вы вкладываете в них.

1 из 5

изображение Кристен Килпатрик

Одно из прекрасных преимуществ травяного и целостного здоровья заключается в том, что оно мягче, медленнее и добрее по отношению к нашему организму.Это часто выражается в ежедневном уходе и нежной любовной заботе и внимании к своему телу. Вам решать, что делать каждый день, чтобы поддерживать свое здоровье. В западной медицине мы склонны питаться мгновенным удовлетворением — есть ошибка? Прими таблетку. Готово. Но знаете ли вы, что на самом деле требуется 6 месяцев , чтобы восстановить здоровую флору кишечника после всего лишь одного курса антибиотиков? Есть что сказать о профилактике болезней и заботе о всем своем теле, вместо того, чтобы месяц за месяцем кататься на американских горках в драме о здоровье.И это не должно быть сложно! Есть способы, которыми вы можете быстро и легко добиться своей иммунной системы, «готовой к зиме», и быть готовыми к праздникам в полную силу. Вот 4 простых естественных привычки, которые вы должны включать в свой распорядок дня каждый день в зимние месяцы.

2 из 5

изображение Марты Стюарт

Огненный сидр

Этот отвар народного лечебного средства содержит противомикробные овощи, коренья, специи и травы, обеспечивающие иммунную поддержку в течение всей зимы.Работает это так:

1. Выберите ингредиенты, которые вам нравятся (см. Мой рекомендуемый список ниже), и приготовьте сидр на кухне, измельчите и охладите чуть меньше часа, чтобы приготовить сидр.

2. Отложите в сторону! Ферментируйте все сильнодействующие иммуностимулирующие ингредиенты в яблочном уксусе в течение 4-6 недель.

3. Принимайте до 1 рюмки каждый день в течение зимних месяцев.

Если вы начнете сейчас, ваш сидр будет готов как раз к пику больничного сезона.Есть много способов изменить рецепт по своему вкусу, поэтому не бойтесь проявить творческий подход и поиграть с ним — (быстрый поиск в Интернете даст вам больше возможностей для адаптации).

Вот мой личный любимый рецепт огненного сидра, повышающего иммунитет:

Состав:

  • Стеклянная банка объемом ½ галлона с металлической крышкой (обязательно используйте квадрат вощеной бумаги между металлом и сидром, когда закрываете ее, иначе яблочный уксус вызовет коррозию металла)
  • ½ галлона сырого яблочного уксуса
  • 1 стакан корня хрена; тертый
  • 1 головка чеснока; рубленый
  • ½ стакана имбиря; тертый
  • ½ стакана свежей куркумы; рубленый
  • ½ стакана сушеных плодов шиповника (мне нравится покупать травы в местной аптеке, но травы горной розы также являются отличным источником)
  • 4-6 острых перца на ваш выбор; нарезанные (халапеньо, хабанеро, серрано и т. д.) ИЛИ 1 ч.л. кайенского перца. (Вы также можете оставить семена перца, если вас беспокоит слишком много специй.)
  • Цедра и сок 3 лимонов
  • ½ стакана свежих веточек розмарина; рубленый
  • 1 стакан свежих листьев орегано; рубленый

Направление:

  1. Поместите все измельченные ингредиенты в стеклянную банку и влейте яблочный уксус (ACV), пока он не достигнет примерно одного дюйма от верха банки. (Вам понадобится дополнительное место для встряхивания
  2. Встряхните банку, пока все ингредиенты хорошо не перемешаются, и погрузите их в ACV
  3. Отложить на 4-6 недель в темном прохладном месте (в углу кухни или кладовой), хорошенько встряхивая каждый день или около того (я люблю писать себе стикер, чтобы не забывать часто его встряхивать).
  4. По мере того, как ингредиенты оседают и в конечном итоге впитывают уксус, продолжайте добавлять еще уксус, чтобы заполнить банку.
  5. Процедите сок из ингредиентов в чистую миску, вылейте грубые корма в компост или мусор, ополосните стеклянную банку и налейте сидр обратно в стеклянную банку.
  6. Если вы хотите сделать его немного более аппетитным, добавьте мед по своему вкусу (~ 1-2 стакана) — хорошо взболтайте или используйте погружной блендер, чтобы перемешать.
  7. Наконец: некоторые люди любят наливать в большие стеклянные бутылки с пробками для облегчения доступа. Вы также можете купить чистую капельницу для извлечения из бутылки с
  8. .
  9. Наслаждайтесь своей сильной иммунной системой!

3 из 5

im age by kristen kilpatrick

Ежедневный иммунный чай

Пить чай зимой каждый день — это отличное занятие утром или перед сном, он успокаивает, согревает, питает вашу душу и, кроме того, является отличным способом настаивать на травах, повышающих иммунитет.Эхинацея, женьшень и имбирь — три из моих любимых трав для иммунитета и противовоспалительных свойств. На самом деле существует довольно много убедительных доказательств, основанных на исследованиях полезных свойств каждой травы. Почему бы не получать ежедневно немного этого земного лекарства в свое тело?

Как выполнить: я лично никогда не забываю делать что-то каждый день, если я не включу это в свой распорядок дня и не сделаю это действительно быстрым, легким и доступным (вы можете относиться к моим занятым взглядам?) По этой причине я рекомендую делать большие партии Иммунный чай на выходных или в выходной, и держать его готовым и готовым для того, чтобы вылить его в холодильник для легкого доступа в течение всей зимы.

Вы можете пить его, нагревая чашку каждое утро или ночь, ИЛИ, если у вас мало времени или вы предпочитаете холодный чай, добавьте чай в бутылку с водой и пейте его в течение дня (это то, что я делаю). Это вкусное дополнение к вашей воде, которое помогает вам не забывать о обезвоживании.

Состав на большую партию:

* Опять же, если у вас нет местного аптекаря, я рекомендую Mountain Rose Herbs онлайн для получения высококачественных органических трав.

  • 2 стакана сушеного или 1 стакан свежего измельченного корня имбиря
  • 2 чашки сушеного корня эхинацеи пурпурной
  • 1/2 стакана сушеного корня американского женьшеня, измельченного на мелкие кусочки
  • Мед по вкусу
  • Лимонный сок по вкусу

Направление:

  1. Смешайте все травы вместе в миске до однородной массы (после этого храните все, что вы не используете для этой партии, в стеклянной банке — это красиво смотрится на прилавке или полке)
  2. В течение 15 минут Варите ½ — стакана травяной смеси на 2 литра воды * Важно: не дайте смеси закипеть.
  3. Выключите огонь и добавьте мед и свежий лимонный сок по вкусу
  4. Дайте чаю немного остыть на плите, процедите травы, если хотите, и перелейте чай в стеклянную банку или кувшин для облегчения доступа. Это кувшин, который я использую, и мне тоже нравится, как он выглядит в моем холодильнике!
  5. Пейте ежедневно зимой, горячим или холодным!

4 из 5

изображение Wynn Myers

Ежедневные пробиотики

Знаете ли вы, что кишечник играет ОГРОМНУЮ роль в вашей иммунной системе? Большая часть иммунных клеток фактически находится в вашем кишечнике.Поскольку все, что вы вводите в свое тело, проходит через кишечник, кишечник выполняет большую работу по защите вашего тела от инфекционных бактерий и регулированию вашего иммунитета. Если у вас плохое здоровье кишечника — это идет рука об руку с обострением острых (краткосрочных) заболеваний и формированием долгосрочных заболеваний. Вауза! Хорошая мотивация для улучшения здоровья кишечника. Одна простая вещь, которую вы можете делать каждый день, чтобы улучшить здоровье кишечника и увеличить количество полезных бактерий, — это принимать пробиотики.

Что такое пробиотик? Пробиотик в той форме, которую я рекомендую, представляет собой небольшую капсулу, полную полезных бактерий и дрожжей, которая стимулирует усиленный рост более естественных здоровых бактерий в кишечнике.Обычно мы думаем о бактериях как о негативе, однако человеческое тело НАПОЛНЕНО здоровыми бактериями, называемыми «нормальной флорой». Использование пробиотиков для усиления и роста этих полезных бактерий помогает разнообразить и укрепить иммунные клетки в кишечнике.

Как мне это принять? Повышайте свой иммунитет, принимая 1 пробиотик каждый день! Это так просто. Обязательно оставьте их в холодильнике после покупки.

Какой я должен получить? Я советую всем своим пациентам употреблять пробиотики из холодильного отделения в магазинах здорового питания.Это «живые» пробиотики, которые более действенны и эффективны, чем те, что лежат в тепле на полке в продуктовом магазине. Я рекомендую бренд Mega Flora, однако спросить у травников в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов — тоже отличный способ найти бренд, который вам нравится. Есть много хороших брендов, и, как правило, чем выше качество, тем дороже они стоят. Я обычно довольствуюсь примерно 20-25 долларами в месяц.

5 из 5

изображение от wynn myers

Получите ваши добавки на месте!

Трифект иммунитета: Эти важные витамины и элементы являются стандартным коктейлем для повышения иммунитета.Они уменьшают количество свободных радикалов в организме, уменьшают воспаление, помогают предотвратить аутоиммунные заболевания и обострения, а также уменьшают шансы заболеть кашлем и простудой. Некоторым людям может быть сложно привыкнуть к ежедневному приему витаминов и добавок, но попробуйте найти мотивацию в рутине и ритуалах своей жизни. Быть организованным — это очень приятно, и ваше тело будет вам благодарно, поскольку оно пожинает плоды укрепленной иммунной системы.

Каждый день принимать:

  • Витамин C: 1000-1500 мг
  • Витамин D: 2000 МЕ
  • Цинк: от 15 до 30 мг
    * примечание: прием цинка натощак может быть тяжелым для некоторых

Вы можете быть настолько расточительным или экономным, насколько хотите, с добавками, но, опять же, вы обычно получаете то, за что платите. Мой любимый, довольно доступный бренд сейчас — Garden of Life, поскольку они содержат цельные сырые продукты и не содержат искусственных красителей, наполнителей или сахара!

Также ознакомьтесь с моими советами по повышению иммунитета здесь.В этом посте представлены некоторые более широкие меры по образу жизни, которые в сочетании с указанными выше лечебными травами должны направить вас на путь к оптимальному здоровью и лучшему самочувствию.

С праздником, дорогие друзья, будьте по-настоящему добры к себе и другим, любите глубоко и наслаждайтесь временем года!

Попробуйте эти 2 утренних напитка, которые повысят ваш иммунитет.

Заболеть — это не тот риск, на который вы хотите идти, особенно сейчас, и всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть. Однако следует также отметить, что наш организм не вырабатывает иммунитет в одночасье; необходимо сбалансировать свои пищевые привычки и время от времени есть здоровую домашнюю пищу.Но вы также можете включить в свой рацион некоторые напитки, повышающие иммунитет, говорит доктор Рохини Сомнат Патил, диетолог, который разделяет два варианта. Ознакомьтесь с ними ниже.

5 суперпродуктов для повышения иммунитета

Прививка от иммунитета к куркуме

Идеально употреблять натощак. (Фото: iStock / Getty Images)

Состав

  • Черный перец
  • Нефильтрованный яблочный уксус или лимонный сок
  • Теплая вода
  • Порошок куркумы

ЧИТАТЬ | Обратитесь к этим традиционным усилителям иммунитета для улучшения здоровья

Ступени

Добавьте чайную ложку порошка куркумы и половину чайной ложки порошка черного перца в теплую воду.Перемешайте. Теперь добавьте чайную ложку сырого яблочного уксуса или лимонного сока и выпейте!

Преимущества вакцины против иммунитета куркумы

Куркума: Этот ингредиент обогащен куркумином, который является отличным антиоксидантом и воспалительным агентом. Доктор Патил говорит: «Это не только улучшает пищеварение, но и творит чудеса для вашей кожи, замедляя преждевременное старение».

Сырой яблочный уксус: Популярный домашний, он, как известно, убивает болезнетворные микроорганизмы, и в прежние времена использовался для дезинфекции и лечения ушных инфекций, вшей, бородавок и многого другого.Люди веками использовали его в кулинарии и медицине. Диетолог также упоминает: «Яблочный уксус — распространенное средство от кожных заболеваний, таких как сухость кожи и экзема. Кожа от природы слегка кислая. Использование местного яблочного уксуса может помочь восстановить естественный pH кожи, улучшив защитный кожный барьер ».

Черный перец: Эта универсальная специя с высоким содержанием антиоксидантов обладает противовоспалительными свойствами. Он не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и снижает уровень холестерина.

ЧИТАТЬ | Хотите поднять иммунитет? Выпейте чай с лимоном

Усилитель иммунитета кадха или травяной чай

Рекомендуется начинать свой день с его полезных свойств для здоровья, хорошего самочувствия и красоты. (Источник: Getty / Thinkstock)

Попробуйте принимать его 1-3 раза в день натощак.

Состав:
5-6 — Свежие листья туласи / 2 чайные ложки — Тулси порошок
1/2 дюйма — Тертый имбирь / имбирный порошок / соус
1 чайная ложка — Аджвейн
1 чайная ложка — Кардамон в порошке
1/2 чайной ложки — Черный перец
1 чайная ложка — порошок корицы
1/2 чайной ложки — куркума
2 чайные ложки — листья зеленого чая
1 чайная ложка — органический / жидкий / фруктовый джаггери

Шагов:

Добавить все ингредиенты в 500 мл воды и кипятить 10-15 минут на среднем огне.Вылейте его в чашку, выжмите немного лимонного сока и наслаждайтесь!

Польза для здоровья от травяного чая для иммунитета / кадха

ЧИТАТЬ | Черный чеснок: вот все, что вам нужно знать о нем

Отвар из травяной смеси придет вам на помощь в борьбе с гриппом и инфекциями. Он не только регулирует уровень сахара в крови, но также помогает в исцелении и улучшении здоровья кишечника. Он также помогает бороться с симптомами респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, грипп, простуда и другие.

Коронавирусная болезнь (COVID ‐ 19) и зеленые продукты для повышения иммунитета: мини-обзор

Food Sci Nutr. 2020 Aug; 8 (8): 3971–3976.

, 1 , 2 , 1 , 1 , 1 , 1 , 3 , 1 и 1

Мухаммад Саджид Аршад

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

Урой Хан

2 Институт пищевых наук и питания, Университет Саргодхи, Саргодха Пакистан,

Анам Садик

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

Васим Халид

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

Мухаммад Хусейн

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

Аммара Ясмин

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

3 Комплекс лабораторий Пакистанского совета научных и промышленных исследований в Лахоре, Лахор Пакистан,

Зубия Асгар

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

Хафиза Рехана

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

1 Департамент пищевых наук, Факультет естественных наук, Правительственный колледж университета, Фейсалабад Пакистан,

2 Институт пищевых наук и питания, Университет Саргодхи, Саргодха Пакистан,

3 Комплекс лабораторий Пакистанского совета научных и промышленных исследований в Лахоре, Лахор Пакистан,

Автор, ответственный за переписку.

Поступило 27.04.2020 г .; Пересмотрено 25 мая 2020 г .; Принято 2020 25 мая.

Copyright © 2020 Авторы. Food Science & Nutrition , опубликованная Wiley Periodicals LLC. Это статья в открытом доступе в соответствии с условиями http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ лицензии, которая разрешает использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что оригинальная работа процитирована должным образом. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Этот обзор был посвящен использованию растительной пищи для повышения иммунитета всех возрастных групп против COVID ‐ 19.У человека коронавирусы входят в спектр вирусов, вызывающих простуду, а в последнее время — тяжелый острый респираторный синдром (SARS). Возникающие инфекционные заболевания, такие как атипичная пневмония, представляют серьезную угрозу для здоровья населения. Новый коронавирус быстро распространился во многих странах и был объявлен пандемией Всемирной организацией здравоохранения. COVID ‐ 19 обычно вызывается вирусом, от которого, скорее всего, страдают люди с низким иммунитетом. Продукты на основе растений увеличивают количество полезных кишечных бактерий, которые составляют 85% иммунной системы.Употребление большого количества воды, минералов, таких как магний и цинк, питательных микроэлементов, трав, пищи, богатой витаминами C, D и E, а также улучшения образа жизни, можно укрепить здоровье и преодолеть эту инфекцию. Различные исследования показали, что мощный антиоксидант глутатион и биофлавоноид кверцетин могут предотвратить различные инфекции, включая COVID-19. В заключение, растительные продукты играют жизненно важную роль в повышении иммунитета людей к борьбе с COVID-19.

Ключевые слова: Covid ‐ 19, продукты для повышения иммунитета, продукты, богатые витаминами

Реферат

 
  Этот обзор был посвящен использованию продуктов растительного происхождения для повышения иммунитета всех возрастных групп против COVID-19.У человека коронавирусы входят в спектр вирусов, вызывающих простуду, а в последнее время - тяжелый острый респираторный синдром (SARS).

   

1. ВВЕДЕНИЕ

Covid ‐ 19 атакует людей с низкой иммунной системой и людей, особенно людей младше и старше. Иммунная система построена на полезных живых бактериях, обитающих в кишечнике, которые защищают человеческий организм от различных заболеваний. Когда реакция иммунной системы низкая, слабая или поврежденная, она становится открытым приглашением для инфекций, таких как коронавирус, или других заболеваний, таких как диабет, болезни сердца или рак.Продукты на основе растений увеличивают количество полезных кишечных бактерий и помогают поддерживать здоровье кишечного микробиома, который составляет до 85% иммунной системы организма. С другой стороны, избыток продуктов животного происхождения истощает организм полезных бактерий, способствует воспалению и является основной причиной диабета, хронической обструктивной болезни легких, сердечно-сосудистых заболеваний, гепатита B, рака и хронических заболеваний почек.

Пациентам с коронавирусом необходимо пить много воды, так как это будет поддерживать влажность слизистых оболочек, что может еще больше снизить вероятность простуды и гриппа.Если они не чувствуют сильной жажды, тогда они могут приготовить для них суп или кокосовая вода, молоко, зеленый чай и даже домашний фруктовый сок. В настоящее время нет доказательств выживания вируса COVID-19 в сточных водах или питьевой воде.

Морфологические характеристики и химический состав вируса COVID-19 аналогичны другим суррогатным коронавирусам человека, по которым доступны данные как об устойчивости окружающей среды, так и об эффективных мерах коагуляции (ВОЗ, 2020 ).

Миф о том, что питьевая вода должна сдерживать коронавирус каждые пятнадцать минут, несколько дней назад мелькал в заголовках газет по всему миру. Хотя питьевая вода не гарантирует, что вы не заразитесь коронавирусом, сохранение гидратации может улучшить ваше здоровье и убедиться, что иммунная система сможет победить вирус, если он передается вам. Питьевая вода помогает клеткам насыщаться кислородом. Клетки могут соревноваться в своих лучших проявлениях, если они получают достаточно кислорода, который помогает им защищать организм от любых инфекционных агентов, которые пытаются проникнуть внутрь, или, если они это делают, они борются с ними.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, гидратация часто играет важную роль в мониторинге температуры тела. Однако, если у вас высокая температура, если это побочный эффект COVID-19 или какой-либо другой инфекции или расстройства в организме, очень важно пить много воды. Как показано в отчете Havard Health, питье достаточного количества воды необходимо по многим причинам, и снижение риска заболеваний — одна из них. Сохранение гидратации также позволяет передавать питательные вещества ко всем частям тела и помогает поддерживать все функции организма и органы, потенциально работающие для уменьшения инфицирования организма.Сухость в теле может быть вызвана лекарствами, которые мы принимаем при вирусной инфекции, например, простуде или гриппе. Кроме того, когда мы болеем, мы начинаем терять большую часть воды в организме в виде слизи, и именно так наше тело удаляет из организма болезнетворные микроорганизмы, вызывающие инфекцию. Пока мы не выпьем слишком много воды, мы остаемся гидратированными и можем удалить больше слизи (вместе с микробами) из нашего тела.

До тех пор, пока мы не получим лекарство и новую вакцину от коронавируса, принятие всех профилактических мер и сохранение здоровья и безопасности имеют решающее значение.Хотя употребление большого количества воды не гарантирует, что вы не заразитесь новым коронавирусом, оно может в значительной степени снизить вашу опасность, а также может помочь вам оправиться от болезни.

2. ЦИНК И МАГНИЙ

Важнейший микронутриент используется в синтезе ДНК и пролиферации клеток (Fuhrman, 2020 ). Он также участвует в регуляции врожденных и адаптивных иммунных ответов, передачи сигналов клеток и производства иммунных клеток (Wessels, Maywald, & Rink, , 2017, ).Цинк содержит красное мясо и моллюски (West, 2018 ).

Магний, очень важный минерал для нашей иммунной системы, также является важным электролитом, который помогает нашему организму укреплять естественные клетки-киллеры и лимфоциты нашей иммунной системы. Это также ключевой источник энергии для наших клеток, называемый аденозинтрифосфатом (АТФ), который настолько важен, что без этой энергии наши клетки не могут нормально функционировать. Магний помогает гемоглобину в нашей крови, который отвечает за доставку кислорода из наших легких ко всему человеческому телу, что способствует инфекции COVID-19, поскольку вирус атакует дыхательную систему (Sanderson, 2020 ).Продукты, богатые магнием, — это темный шоколад, черная фасоль, авокадо и цельнозерновые продукты (Spritzler, 2018 ).

3. Продукты, богатые витамином D

Витамин D и механизмы уменьшения микробной инфекции. Также хорошо известны общий метаболизм и активность витамина D (Pike & Christakos, , 2017, ). Внутри кожи витамин D3 образуется в результате взаимодействия УФ-В-излучения с 7-дегидрохолестерином по всей коже, что сопровождается термической реакцией.Пероральный витамин D или витамин D3 превращается в 25 (OH) D в печени, а затем в гормональный метаболит 1,25 (OH) 2D (кальцитриол) либо в почках, либо в любых других органах по желанию. Все влияние витамина D происходит от проникновения кальцитриола в ядерные рецепторы витамина D, ДНК-связывающего белка, который часто напрямую связывается с регулирующими последовательностями вокруг определенных генов и рекрутирует активные комплексы хроматина, которые генетически и эпигенетически участвуют в модификациях продукции транскрипции.Некоторая хорошо известная роль кальцитриола заключается только в том, чтобы помочь управлять концентрациями кальция в сыворотке, хотя он действует в такой петле обратной связи паратиреоидного гормона (ПТГ), которая играет важную роль в самом организме. В различных отчетах обсуждается, как витамин D снижает риск вирусных заболеваний. Витамин D имеет несколько путей, с помощью которых снижается опасность вирусной инфекции и смертности. Исследование важности витамина D в снижении риска простуды делит эти элементы на три категории: адаптивный иммунитет, физический барьер и естественный клеточный иммунитет.Витамин D помогает продвигать щелевые соединения, соединения плотных контактов и соединения приверженцев (например, с помощью E-кадгерина). Несколько исследований изучали, как вирусы повреждают целостность соединения, увеличивая заражение вирусом, а также другие микроорганизмы. Витамин D улучшает врожденный клеточный иммунитет отчасти за счет индукции 1,25-дигдроксивитамина D в противомикробные пептиды, такие как человеческий кателицидин, LL-37 и дефенсины (Beard, Bearden, & Striker, 2011 ). Кателицидины демонстрируют сильную антимикробную активность в отношении различных микробов, включая грамотрицательные и грамположительные бактерии, вирусы в оболочке и без оболочки, а также грибки.Такие производные от хозяина соединения уничтожают чужеродные патогены, разрушая их мембраны, и, таким образом, могут подавлять биологическую активность эндотоксина. Как уже упоминалось, у них гораздо больше функций. В модели на мышах LL-37 снижал репликацию вируса гриппа А. По данным другого лабораторного исследования, 1,25 (OH) 2D минимизировал репликацию ротавируса другим методом, как in vivo, так и in vitro. Клиническое исследование показало, что добавление витамина D в количестве 4000 МЕ / сут снижает инфицирование вирусом денге.Витамин D также улучшает клеточную сопротивляемость, вызывая цитокиновый шторм, вызываемый врожденной иммунной системой. Как было обнаружено у пациентов с COVID-19, врожденная иммунная система вырабатывает как противовоспалительные, так и провоспалительные цитокины в ответ на бактериальные и вирусные инфекционные заболевания. Витамин D может снижать выработку провоспалительных цитокинов Th2, известных как фактор некроза опухоли α и интерферон ÿ (Hewison, 2012 ). Введение витамина D снижает выработку провоспалительных цитокинов и увеличивает выработку противовоспалительных цитокинов макрофагами и их аналогами.Витамин D — эффективный модулятор иммунитета; 1,25 (OH) 2D3 стимулирует ответы, индуцированные Т-хелперами типа клетки 1 (Th2), в первую очередь путем подавления продукции воспалительных цитокинов IL-2 и гамма-интерферона (INFπ). Кроме того, 1,25 (OH) 2D3 стимулирует выработку цитокинов клетками Т-хелперов 2 типа (Th3), что помогает улучшить непрямое ингибирование клеток Th2, дополняя его действиями, на которые влияют различные типы клеток ( Wei & Christakos, 2015 ). Кроме того, 1,25 (OH) 2D3 способствует активации Т-регуляторных клеток и, таким образом, подавляет процессы воспаления.Концентрация 25 (OH) D в сыворотке крови продолжает снижаться с возрастом, что может быть значительным для COVID-19, поскольку показатели летальности (CFR) повышаются с возрастом; Причины включают недостаточное времяпрепровождение на солнце и снижение выработки витамина D из-за более низкого уровня 7-дегидрохолестерина в коже. Кроме того, некоторые рецептурные препараты, стимулирующие рецептор прегнана-X, снижают концентрацию 25 (OH) D в сыворотке крови. К ним относятся противоопухолевые, противоэпилептические, противовоспалительные средства, антибиотики, антиретровирусные, гипотензивные, эндокринные препараты и некоторые лекарственные травы.Потребление фармацевтических препаратов обычно увеличивается с возрастом. Добавки с витамином D также улучшают выработку генов, связанных с антиоксидантами (глутатионредуктазы и регулятора субъединицы глутамат-цистеинлигазы). Повышенное производство глутатиона позволяет избежать использования аскорбиновой кислоты (витамина С), которая также обладает противомикробными свойствами и была предложена для профилактики и лечения COVID-19. Кроме того, он был бывшим директором Центра по контролю и профилактике заболеваний (Holick, 2007 ).

4. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНЫ С И Е

Витамин С — важный аспект повышения иммунитета для детей, взрослых и даже пожилых людей. Такие фрукты, как апельсины, папайя, киви и гуава, богаты витамином С и должны быть включены в рацион. Кроме того, известно, что некоторые овощи, такие как баклажаны, сладкий перец, свекла, шпинат и цветная капуста, довольно богаты витамином С и полезны для иммунитета. Зеленые овощи, такие как брокколи, грибы и даже капуста, — это несколько усилителей иммунитета, которые можно включить в свой рацион.Они довольно быстро улучшают иммунную систему пожилых людей. Ягоды также можно включать в рацион вместе с продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, — бобами, семенами льна и даже некоторыми орехами. Пожилым людям следует употреблять спирулину и куркумин, поскольку они чрезвычайно богаты витамином С и минералами. Эти супер-продукты помогают в построении и укреплении иммунитета на отличном уровне.

Водорастворимые витамины обладают значительными преимуществами при лечении сепсиса и септического шока — опасного для жизни состояния, которое вызывается воспалением, вызываемым патогенными организмами.Другие способы, которыми витамин С помогает организму, — это прооксидант для иммунных клеток, антиоксидант для эпителиальных клеток легких и иммуносупрессивное действие (Erol, 2020 ). Продукты, содержащие витамин С, — это апельсины, киви, капуста и брокколи (Hill, 2018 ).

Витамин Е жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья пожилых людей, в том числе их иммунитета. Витамин Е — мощный антиоксидант, который может защитить вас от различных инфекций, бактерий и вирусов. Замоченный миндаль, арахисовое масло, семена подсолнечника и даже фундук следует употреблять, чтобы получить суточную дозу витамина Е.Витамин E действует в первую очередь как неспецифический антиоксидант, разрывающий цепи, который предотвращает распространение перекисного окисления липидов. Этот витамин часто является поглотителем пероксильных радикалов, который защищает полиненасыщенные жиры в плазматических мембранах и липопротеинах (Liang et al., 2003 ). Количественное определение F2-изопростана является наиболее эффективным показателем продукции свободных радикалов и окислительной деструкции липидов in vivo (Lin et al., 2002 ). F2-изопростаны усиливаются, и их выбросы могут быть уменьшены путем приема добавок с витамином Е.Витамин E играет важную роль в сохранении иммунных ответов, при таком небольшом дефиците, влияющем на иммунитет, или добавки с более высокими, чем предписано, уровнями, улучшая гуморальный и клеточно-опосредованный иммунитет пожилых людей (Mastaloudis, Leonard, & Traber, 2001 ). Эти наблюдения вызвали интерес к вопросу о том, могут ли добавки витамина Е во время тяжелого стресса ослабить иммуносупрессию и окислительный стресс. Некоторые исследования показали, что 1–5 месяцев приема витамина Е (200–1200 МЕ для токоферола) повышают уровень токоферола в плазме, но почти не влияют на спортивную эффективность показателей повреждения мышц, вызванного сокращением, и различного воздействия на вызванный окислительным стрессом. упражнением.Неоднозначное существование этих результатов связано с изучением проблем дизайна, таких как время и тип упражнений испытуемых, уровень физической подготовки или возраст, объем и форма добавки витамина Е, а также методы оценки окислительного стресса (Itoh et al. , 2000 ). Влияние добавок витамина Е до сих пор не изучено в достаточной степени и неоднозначно на иммунную и воспалительную реакцию на продолжительные упражнения. Взаимосвязь АФК и иммунитета все еще описана, но все больше данных указывает на связь (Haidari, Javadi, Kadkhodaee, & Sanati, 2001 ).

Образование АФК и антиоксидантная позиция были связаны с иммунными различиями в некоторых процессах болезни и процессе заживления, но это взаимодействие не исследовано в спортивных усилиях человека. В более раннем исследовании, проведенном одним исследователем, добавление витамина С во время ультрамарафона не влияло на окислительный стресс и иммунные нарушения, вызванные физической активностью (Hartmann, Nieβ, Grünert -Fuchs, Poch, & Speit, , 1995, ). In vivo витамин C в основном обеспечивает антиоксидантную защиту как поглотитель радикалов пероксила и кислорода в водной фазе.Мы утверждали, что, хотя витамин E ингибирует распространение перекисного окисления липидов, вышеупомянутый поливитамин имеет больший потенциал действовать в качестве защитной меры против изменений иммунитета и перекисного окисления липидов, вызванных активностью, чем витамин C.

Цель заключалась в том, чтобы оценить влияние прием витамина Е при окислительном стрессе или иммунных изменениях после чемпионата мира по триатлону в Коне, Гавайи. Тридцать восемь рандомизированных двойных слепых триатлонистов получали витамин Е (800 МЕ для D — токоферола), а также капсулы плацебо в течение 2 месяцев до соревнования.Сделан вывод, что добавки витамина Е могут облегчить вызванное физической активностью повышение иммунных изменений в виде сильного дискомфорта, окислительного стресса и воспалительных цитокинов (Haddad & Fahlman, 2002 ).

5. ТРАВЫ

Некоторые из повышающих иммунитет трав — чеснок, черный тмин и лакрица. Включите их в рацион пожилых людей в виде чая или добавив в пищу. Это не повысит их иммунитет, но также улучшит работу кишечника.Лечение травами хорошо известно в традиционной китайской медицине (ТКМ).

Традиционная китайская медицина имеет более давнюю историю и является неотъемлемой частью лечения или профилактики некоторых вспышек заболеваний. Вмешательство ТКМ также дало впечатляющий терапевтический эффект во время эпидемии атипичной пневмонии в 2003 году. В период восстановления от COVID-19 более 3100 медицинских работников ТКМ были направлены в провинцию Хубэй, а программа ТКМ была включена в программу тестирования и лечения COVID-19. Guideline и специалисты TCM были полностью вовлечены во весь процесс спасения (Wu et al., 2020 ). Отвар TCM, китайская торговая марка медицины, иглоукалывание, а также другие характерные методы лечения широко использовались и в основном основывались на дифференциации синдрома. Были организованы различные клиники ТКМ, и была создана указанная больница, в то время как команда ТКМ также коллективно участвует в лечении. В настоящее время общее количество фактических ситуаций, обрабатываемых TCM, превысило 60 107. В 102 случаях признаков TCM, которые уменьшили время исчезновения клинических симптомов на 2 дня, уменьшили время восстановления температуры тела на 1.7 дней, среднее пребывание в больнице уменьшилось на 2,2 дня, увеличилась скорость улучшения изображения КТ на 22 процента, увеличилась клиническая выживаемость на 33 процента, частота госпитализации снизилась на 27,4 процента, а также увеличилось количество лимфоцитов на 70%. тяжелые пациенты с традиционной китайской медициной, фактический стаж работы в больнице, а также время передачи вредных нуклеиновых кислот были сокращены более чем на 2 дня.

Традиционная китайская медицина, ориентированная на общую основную причину пневмонии у пациентов с COVID-19, может иметь полезные рецепты, такие как отвар ганьцэоганьцзян, отвар цинфейпайду (QPD), рецепт цинфэйтоу-чжэфуженгрецет, отвар шеганмахуанг и т. Д.отвар qingfeipaidu, в состав которого входили , Polyporus Gypsum Fibrosum, Armeniacae Semen Amarum Cinnamomi Ramulus, Atractylodis Macrocephalae Rhizoma, Poria, Alismatis Rhizoma, Glycyrrhizae Radix et Rhizoma Praeputellaria Radix, Rhizoma Praeputellaria, Radix Radix Radix, Rhizoma Praeputellaria кумулятивная, Radix Radix Radix, Rhizoma Praeputellaria cummella. Rhizoma Praepratum cum Zingibere et Alumine Farfarae Flos, Rhizoma, Aurantii Fructus Immaturus, Belamcandae, Asari Radix et Rhizoma, Dioscoreae Rhizoma, Pogostemonis Herba, и Citri Reticulatae был назначен в качестве общего плана лечения COVID-198 для диагностики COVID-198 Pericarpium. в Китае.Из 701 зарегистрированного случая, обработанного с помощью QPD, 130 случаев были успешно вылечены и выписаны из больницы, 51 клинический симптом исчез, 268 случаев заболеваний помогли вылечиться и 212 случаев не усугубились стабильными симптомами. Эффективная выживаемость QPD против COVID ‐ 19 превышает 90%. Согласно теории традиционной китайской медицины, COVID ‐ 19 действительно поражает легкие, а характерным признаком патологии является «влажная и токсинная чума». Фармакологический анализ сети показал, что QPD оказывает совокупное административное влияние на многоцелевые и многокомпонентные.Возможно, первичным фармакологическим центром является легкое, поскольку 16 трав меридианов легких указывают на то, что отвар в первую очередь специфичен для заболевания легких (Xu et al., 2020 ). Это также может выполнять функции осушения, поднимаясь и опускаясь через селезенку и желудок, а также демонстрируя защиту почек, сердца и других органов. Один из предполагаемых конкретных скринингов, многие из которых не экспрессируются с ACE-2, молекула COVID-19 может ингибировать репликацию COVID-19, воздействуя на многочисленные рибосомные белки.

COVID ‐ 19 может способствовать срабатыванию иммунной системы, а также номинальному усилению воспаления. Анализ функционального обогащения показал, что QPD может подавлять и смягчать неправильный ответ иммунной системы и устранять инфекцию, пытаясь регулировать путь, связанный с действием цитокинов, и путь, связанный с иммунитетом. Кроме того, путем прогнозирования было обнаружено, что спирт пачули, молекулярный докинг, шионон и эргостерин имеют хорошее анти-COVID-19 влияние на формулу, которая обеспечивает новые химические соединения для разработки новых лекарств.

Здесь, чтобы доказать его эффективность, мы возьмем, например, одного идентифицированного пациента с COVID-19, лечившегося с помощью традиционной китайской медицины. За несколько дней до начала инфекции пациент мужского пола также находился в рабочей поездке в Ухане (Xu et al., 2020 ). Лихорадка и кашель повторялись во время госпитализации, дыхательные хрипы также не были очевидны в обоих легких. Впервые были использованы западные антибиотики, такие как внутривенное вливание ганцикловира, пероральное введение капсулы осельтамивир фосфата и рекомбинантная ингаляция аэрозоля человеческого интерферона a1b.Несмотря на то, что тест на нуклеиновую кислоту стал отрицательным, результаты КТ грудной клетки показали, что было увеличенное слияние двух темных стекол легких и увеличение плотности, что было намного сложнее, чем допущение. Тяжелое заболевание связано с проявлением синдрома влажного тепла у пациента, так как температура намного тяжелее, чем влажность, для диагностики применялся QPD.

Традиционная китайская медицина имеет свои собственные атрибуты, такие как дифференцирующая терапия, баланс Инь и Ян, дифференциация расстройств, целостная концепция, усиление сопротивляемости организма устранению микробного фактора.TCM должна иметь многолетний опыт мониторинга организма и устойчивости к пандемии, а также новые перспективы и опыт в лечении и профилактике (Wu et al., 2020 ). Раннее вмешательство ТКМ может предотвратить превращение болезни в тяжелую и критическую болезнь для легких и распространенных пациентов. В серьезных случаях, улучшая недуги, TCM выиграла время, чтобы спасти их. Практика реабилитации COVID-19 показала, что более ранняя операция традиционной китайской медицины является фундаментальным способом повышения эффективности излечения, сокращения течения заболевания, замедления прогрессирования заболевания и минимизации показателей смертности.Кроме того, причина, по которой ТКМ действует, заключалась не только в том, чтобы предотвратить инфекцию, но и в том, чтобы предотвратить заболевание, законодательно закрепить иммунную систему, способствовать восстановлению организма и остановить воспалительный шторм.

Кроме того, меры профилактики и контроля COVID ‐ 19 полностью отражают идеологию «профилактического лечения болезней». Помимо пандемических заболеваний, зарегистрированных во время династии Хань, профилактические меры традиционной китайской медицины также должны включать спорт, психологию, лекарства и диету (Xu et al., 2020 ).

В лечении и профилактике COVID ‐ 19 это должно обеспечивать преимущества традиционной китайской медицины для дифференциации синдрома и снижения как проблем со здоровьем, так и уровня смертности. Кроме того, научные исследования традиционной китайской медицины с явной лечебной эффективностью COVID-19 также должны быть закрыты, чтобы полностью оценить механизм ее действия и глубокое понимание COVID-19 (Zhu et al., 2020 ).

6. ОБРАЗ ЖИЗНИ

Стресс отрицательно влияет на реакцию иммунной системы в организме (Salleh, 2008 ).Отойти от средств массовой информации и телевидения также очень важно, чтобы отвлечься от мира. Попробуйте ограничиться примерно часом утром и вечером, чтобы наверстать упущенное и посмотреть, есть ли какие-то важные изменения.

Сон, оказывая огромное влияние на иммунную систему, дает организму возможность исцеляться и отдыхать, особенно при критических заболеваниях (Kamdar, Needham, & Collop, 2012 ). Кроме того, врачи считали сон чрезвычайно важным для выздоровления своих пациентов во время пандемии испанского гриппа (Abascal & Yarnell, 2006 ).

Физические упражнения помогают повысить уровень лейкоцитов и антител, которые борются с инфекциями (Join & Calendar, 2020 ). Физические упражнения особенно важны после тяжелого заболевания для улучшения мышечной массы, силы и устойчивости (Heyland et al., 2016 ). Упражнения также могут помочь предотвратить образование тромбов, которые были симптомом у некоторых людей, заразившихся COVID-19 (Clerkin et al., 2020 ).

Соблюдение хорошо сбалансированной, здоровой диеты и воздержание от обработанной нездоровой пищи очень важно для поддержания общего состояния здоровья, а также для поддержки иммунных функций.Ешьте как можно больше свежих продуктов, но если это не сезон или их трудно найти, то лучше всего ферментировать или замораживать. Эти продукты обычно собирают в разгар сезона, а затем сразу же замораживают или ферментируют (Join & Calendar, 2020 ), также убедитесь, что вы употребляете достаточное количество белка (Hyman, 2020 ).

7. АНТИОКСИДАНТЫ

Глутатион является мощным антиоксидантом в организме, он улавливает разрушающие свободные радикалы, участвует в восстановлении тканей и вырабатывает химические вещества и белки, которые используются для иммунной системы.N-ацетилцистеин, или NAC, способствует выработке глутатиона и также используется в качестве добавки. Исследования других вирусных инфекций на животных моделях показали, что NAC снижает тяжесть и продолжительность симптомов за счет повышения клеточной защиты и восстановления. НАК принимают в дозах 500-600 мг. Глутатион можно принимать перорально по 500 мг или внутривенно 400–2400 мг по назначению врача (Центр и сборы, 2020).

Кверцетин — это биофлавоноид, который содержится в различных фруктах и ​​овощах. Исследования на животных и лабораторные исследования показали, что кверцетин может подавлять широкий спектр вирусных инфекций, включая COVID-19-связанный коронавирус SARS CoV.Кверцетин поддерживает антиоксидантную способность и защищает легочную ткань. Поскольку добавка сочетается с витамином С, бромелайн продается как отдельная добавка. Рекомендуется от 500 до 1000 мг в день (Центр и сборы, 2020). Основными источниками являются листовые зеленые овощи, укроп, перец, яблоки, виноград, лист фенхеля, красный лук, орегано, перец чили, зеленый чай и черный чай (Center and сборы, 2020).

8. ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ПЕРСПЕКТИВА НА БУДУЩЕЕ

Люди с низким иммунитетом более подвержены этой мировой пандемии, получившей название COVID ‐ 19.Чтобы помочь или повысить иммунитет, растительные продукты играют жизненно важную роль, способствуя развитию полезных бактерий в организме. Различные витамины, такие как C, D и E, исследуются, чтобы обеспечить важные аспекты повышения иммунитета. Фрукты, такие как апельсины, папайя, киви и гуава, богаты витамином С, в то время как овощи, такие как баклажаны, сладкий перец, свекла, шпинат и цветная капуста, как известно, довольно богаты витамином С и полезны для иммунитета. Очень важный микронутриент используется в синтезе ДНК и пролиферации клеток, которые регулируют врожденные и адаптивные иммунные ответы.Витамин D улучшает клеточное сопротивление, частично за счет повышения цитокинового шторма, вызываемого врожденной иммунной системой. Зеленые овощи, такие как брокколи, грибы и даже капуста, являются усилителями иммунитета, которые довольно быстро улучшают иммунную систему пожилых людей. Кроме того, известно, что некоторые комбинации трав в традиционной китайской медицине также играют решающую роль в профилактике COVID-19. Будущие аспекты этого объясняют необходимость проведения дополнительных исследований физического поведения или упражнений и их роли в вопросах, связанных с иммунитетом, которые необходимы в значительной степени, что позволяет предотвратить аспекты COVID-19.Чтобы узнать о поведении коронавируса и роли продуктов питания в его профилактике, необходимы дополнительные исследования. Следует изучить повышающие иммунитет пищевые комбинации, которые в комбинации дают одиннадцать ролей. Короче говоря, зеленые продукты жизненно важны против нового коронавируса, улучшая иммунитет всех возрастных групп.

КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

ЭТИЧЕСКОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

Это исследование не имеет ничего общего с испытаниями на людях и животных.

БЛАГОДАРНОСТИ

Авторы выражают огромную благодарность правительственному колледжу Университета Фейсалабад-Пакистан и Комиссии по высшему образованию Пакистана за предоставленные бесплатные полные статьи.

Банкноты

Аршад М.С., Хан У, Садик А. и др. Коронавирусная болезнь (COVID ‐ 19) и зеленые продукты для повышения иммунитета: мини-обзор. Food Sci Nutr. 2020; 8: 3971–3976. 10.1002 / fsn3.1719 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

ССЫЛКИ

  • Абаскаль, К., & Ярнелл, Э. (2006). Лечебные травы при пандемическом гриппе: уроки эклектики. Альтернативные и дополнительные методы лечения, 12 (5), 214–221. 10.1089 / act.2006.12.214 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Борода, Дж. А. , Бирден, А. , & Нападающий, Р. (2011). Витамин D и противовирусное состояние. Журнал клинической вирусологии, 50 (3), 194–200. 10.1016 / j.jcv.2010.12.006 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Клеркин, К. Дж. , Фрид, Дж.А. , Райхелькар, Дж. , Сайер, Г. , Гриффин, Дж. М. , Масуми, А. ,… & Шварц, А. (2020). COVID ‐ 19 и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж, 141 (20), 1648–1655. [PubMed] [Google Scholar]
  • Эрол, А. (2020). Лечение COVID ‐ 19 высокими дозами витамина С внутривенно. [Google Scholar]
  • Фурман, Дж. (2020). Польза цинка для иммунитета с возрастом. Получено с сайта verywellhealth.com/surprising‐immunity‐benefits‐of‐zinc‐4047431 [Google Scholar]
  • Хаддад, Дж. Дж., & Фальман, К.С. (2002). Редокс- и оксидант-опосредованная регуляция интерлейкина-10: противовоспалительный, антиоксидантный цитокин ?. Сообщения о биохимических и биофизических исследованиях, 297 (2), 163–176. 10.1016 / S0006-291X (02) 02094-6 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Хайдари, М. , Джавади, Э. , Кадходаи, М. , & Санати, А. (2001). Повышенная восприимчивость к окислению и снижение содержания витамина Е в ЛПНП у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца. Клиническая химия, 47 (7), 1234–1240.10.1093 / Clinchem / 47.7.1234 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Хартманн, А. , Nieβ, А.М. , Грюнерт ‐ Фукс, М. , Поч, Б. , & Шпейт, Г. (1995). Витамин Е предотвращает повреждение ДНК, вызванное физической нагрузкой. Письма об исследовании мутаций, 346 (4), 195–202. 10.1016 / 0165-7992 (95)

    -7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  • Хьюисон, М. (2012). Обновленная информация о витамине D и иммунитете человека. Клиническая эндокринология, 76 (3), 315–325. 10.1111 / j.1365-2265.2011.04261.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Хейланд, Д.К. , Стэплтон, Р. Д. , Муртзакис, М. , Хью, К. Л. , Моррис, П. , Дойц, Н.Э. ,… Нидхэм, Д. М. (2016). Сочетание питания и физических упражнений для оптимизации выживания и восстановления после критического заболевания: концептуальные и методологические вопросы. Клиническое питание, 35 (5), 1196–1206. [PubMed] [Google Scholar]
  • Хилл, К. (2018). 20 продуктов с высоким содержанием витамина С. Получено с https://www.healthline.com/nutrition/vitamin‐c‐foods#section10 [Google Scholar]
  • Холик, М.Ф.(2007). Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии, 357, 266–281. [PubMed] [Google Scholar]
  • Хайман, М. (2020). Как защитить себя от COVID ‐ 19: поддержка вашей иммунной системы, когда она вам больше всего нужна. Доктор Хайман. Получено с https://drhyman.com/blog/2020/03/17/protectyourself‐from‐covid‐19/ [Google Scholar]
  • Ито, Х. , Окува, Т. , Ямазаки, Ю. , Шимода, Т. , Вакаяма, А. , Тамура, С. ,… Миямура, М. (2000). Добавка витамина E снижает утечку ферментов после 6 дней подряд беговых тренировок.Международный журнал спортивной медицины, 21, 369–374. 10.1055 / с-2000-3777 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Присоединяйтесь, И. Ф. М. , & Календарь, П. (2020). Повышение иммунитета: советы функциональной медицины по профилактике и повышению иммунитета во время вспышки COVID ‐ 19 (коронавирус). [Google Scholar]
  • Камдар, Б. , Нидхэм, Д. М. , & Коллоп, Н.А. (2012). Недосыпание при тяжелом заболевании. Журнал интенсивной терапии, 27 (2), 97–111. 10.1177 / 0885066610394322 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Лян, Ю., Вэй, П. , Герцог, Р. В. , Ривен, П. Д. , Митчелл Харман, С. , Катлер, Р. Г. , & Хьюард, К. (2003). Количественное определение 8-изопростагландин-F2 и 2–3-динор-8-изо-простагландин-F2 в моче человека с использованием жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрометрии. Свободная радикальная биология и медицина, 34, 409–418. [PubMed] [Google Scholar]
  • Линь Ю. , Хуанг, Р. , Сантанам, Н. , Лю, Ю.Г. , Партасарати, С. , & Хуанг, Р. П. (2002). Профилирование человеческих цитокинов у здоровых людей с добавлением витамина Е по массиву антител.Письма о раке, 187, 17–24. 10.1016 / S0304-3835 (02) 00346-4 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Масталудис, А. , Леонард, С.В. , & Трабер, М.Г. (2001). Окислительный стресс у спортсменов при выполнении экстремальных упражнений на выносливость. Свободная радикальная биология и медицина, 31, 911–922. 10.1016 / S0891-5849 (01) 00667-0 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Пайк, Дж. У. , & Христакос, С. (2017). Биология и механизмы действия гормона витамина D. Клиника эндокринологии и обмена веществ, 46, 815–843.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Салле, М. Р. (2008). Жизненное событие, стресс и болезнь. Малазийский журнал медицинских наук: MJMS, 15 (4), 9–18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Сандерсон, С. (2020). Защита иммунной системы с помощью витамина С и магния. [Google Scholar]
  • Шприцлер, Ф. (2018). 10 супер полезных продуктов, богатых магнием. Получено с https://www.healthline.com/nutrition/10‐foods‐high‐in‐magnesium#section7. [Google Scholar]
  • Вэй, Р., & Христакос, С. (2015). Механизмы, лежащие в основе регуляции врожденного и адаптивного иммунитета с помощью витамина D. Nutrients, 7, 8251–8260. 10.3390 / nu7105392 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Вессельс, И. , Мэйвальд, М. , & Каток, Л. (2017). Цинк как привратник иммунной функции. Питательные вещества, 9 (12), 1286 10.3390 / nu9121286 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Уэст, Х. (2018). 10 лучших продуктов с высоким содержанием цинка. Получено с https: // www.healthline.com/nutrition/best‐foods‐high‐in‐zinc [Google Scholar]
  • Всемирная организация здравоохранения (2020). Водоснабжение, санитария, гигиена и управление отходами для COVID ‐ 19: техническое описание. 3 марта 2020 г. (№ ВОЗ / 2019 ‐ NcOV / IPC_WASH / 2020.1). Всемирная организация здравоохранения. [Google Scholar]
  • Ву, Дж. К. , Ван, Ю.В. , Ян, Т.Ю. , Ли, Ю. Дж. , Цао, Ю. X. , Цюй, Ю. Дж. ,… Чжан, Ю.К.С. (2020). Предварительное исследование механизма отвара QingfeiPaidu против новой коронавирусной пневмонии на основе сетевой фармакологии и технологии молекулярной стыковки.Acta PharmaceuticaSinica, 55, 374–383. 10.16438 / j.0513-4870.2020-0136 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Сюй, З. , Ши, Л. , Ван, Ю. , Чжан, Дж. , Хуанг, Л. , Чжан, К. ,… Ван, Ф.-С. (2020). Патологические данные COVID ‐ 19, связанные с острым респираторным дистресс-синдромом. Ланцет респираторной медицины, 8 (4), 420–422. 10.1016 / S2213-2600 (20) 30076-X [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Чжу, Н. , Чжан, Д. , Ван, В. , Ли, X. , Ян, Б., Сонг, Дж. ,… Ню, П. (2020). Китайская группа по расследованию и исследованию нового коронавируса. Новый коронавирус от пациентов с пневмонией в Китае, 2019 г. Медицинский журнал Новой Англии, 382 (8), 727–733. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12 стратегий укрепления иммунной системы

Инфекции так же неизбежны, как смерть и налоги. Первые годы вы болеете простудой, гриппом и ангиной. Вы шмыгаете носом, царапаетесь, кашляете, рвет, ноете, потеете и дрожите.Ваша иммунная система запоминает микробы, с которыми она столкнулась, и защищает вас в следующий раз. На другом конце жизни ваша иммунная система устает от многих лет борьбы. На этом большом пространстве активной и продуктивной жизни между ними вы все еще будете болеть простудой, гриппом и «желудочными болезнями». Вы можете задаться вопросом, почему вы болеете чаще или реже, чем ваш партнер, соседи и соседи. Вы можете задаться вопросом, почему один человек, взламывающий самолет, успешно вызывает тошноту у пассажира справа, а не у пассажира слева.Ответ заключается в том, что не все иммунные системы работают одинаково. На здоровье иммунной системы влияет ряд факторов. Некоторых вы не можете контролировать: очень молодые и очень старые уязвимы. Операция и раны дают микробам возможность проникнуть во внутреннее святилище. Другие риски включают хронические заболевания, бедность, стресс, жизнь с множеством других людей (общежития, жилье с низким доходом) и питьевую воду из-под крана (с ее местными микробами) во многих зарубежных странах. К счастью, есть способы укрепить свою иммунную систему.

Недоедание ослабляет иммунную функцию. Картофель фри, безалкогольные напитки и бурбон также не способствуют образованию сильных лейкоцитов. Нет, это те действенные, самоуверенные диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и орехов, которые способствуют укреплению иммунного здоровья, предположительно потому, что они богаты питательными веществами, в которых нуждается иммунная система. Также важно адекватное потребление белка; источником может быть растение или животное.

Лекарственные грибы, такие как шиитаке, майтаке и рейши, содержат бета-глюканы (сложные углеводы), которые повышают иммунную активность против инфекций и рака и уменьшают аллергию (случаи несоответствующей активности иммунной системы).В то время как исследования были сосредоточены на очищенных экстрактах грибов, свежие грибы шиитаке и майтаке (также называемые «лесной курицей») очень вкусные, обжаренные в небольшом количестве оливкового масла.

Следует избегать простого сахара. Бриджит Марс, травник и автор The Desktop Guide to Herbal Medicines , отмечает, что сладкие продукты и соки ухудшают иммунную функцию; исследования подтверждают ее.

Если вы молодая мать, грудное молоко обеспечивает вашего развивающегося ребенка необходимыми питательными веществами и компонентами иммунной системы.По сравнению с детьми, вскармливаемыми смесью, у детей, которых кормят грудью, меньше серьезных инфекций.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники вырабатывают адреналин (он же адреналин) и кортизол. В то время как острый стресс накачивает иммунную систему, долгосрочное принуждение истощает ее. Например, психологический стресс повышает риск простуды и других вирусов. Реже хронический стресс может вызвать гиперреактивную иммунную систему и усугубить такие состояния, как аллергия, астма и аутоиммунные заболевания.

Хотя большинство из нас не могут переехать в спа, мы можем научиться сохранять свои реакции на стресс на случай настоящих чрезвычайных ситуаций и не запускать их из-за остановок движения, плохих волос и тли на бегониях. Снижающие стресс мероприятия, такие как медитация, вызывают положительные изменения в иммунной системе. Исследования, проведенные на доминиканских детях с ВИЧ, показали, что массаж улучшает иммунную функцию. Тихая музыка помогает избавиться от повседневных хлопот и, следовательно, укрепляет иммунную функцию.

Двигай телом

Умеренные упражнения снимают напряжение и стресс и укрепляют иммунную функцию.В исследовании 2006 года ученые взяли 115 женщин с ожирением, малоподвижным образом жизни в постменопаузе и назначили половине из них упражнения на растяжку один раз в неделю, а другой половине — не менее 45 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю. В конце годичного исследования у носилок было в три раза больше простудных заболеваний, чем у группы умеренных физических нагрузок.

Крепкий сон

Сон — это время, когда гормоны, способствующие росту и восстановлению, переплетают неровный рукав повседневной жизни. Недостаток сна активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ (которые вызывают недомогание).

Хроническое недосыпание повышает риск простуды. Матери, чьи маленькие дети прерывают сон, чаще болеют респираторными инфекциями, особенно если маленькие дети ходят в детский сад. В одном исследовании после того, как исследователи привили добровольцам носы вирусов простуды (за это следовало вознаграждение), мужчины и женщины, которые обычно спали менее семи часов в сутки, имели почти в три раза больше шансов заболеть простудой, чем те, кто спал восемь или более часов. .

Общайтесь больше

Люди с более богатой социальной жизнью имеют лучшее здоровье и более долгую жизнь, чем одиночки.Вы можете подумать, что чем больше людей вы общаетесь, тем больше у вас шансов что-то уловить. Не так. И снова исследователи продували вирусы простуды людям в носы и отправляли их в мир. По сравнению с волками-одиночками социальные бабочки были менее восприимчивы к простудным заболеваниям, и, если они действительно заболевали, у них было меньше симптомов в течение более короткого периода времени.

Многие из нас считают пушистых и пернатых товарищей своими друзьями, и оказывается, что они приносят нам пользу.Животные, такие как собаки и лошади, отвлекают нас от тренировок. Поглаживание животного вызывает чувство благополучия, снижает кровяное давление и, согласно недавним исследованиям, укрепляет иммунную систему. Исследователи поручили студентам колледжа погладить либо плюшевую собаку, либо живую собаку. У тех, кто гладил настоящую собаку, наблюдалось значительное повышение уровня IgG в слюне, антитела (иммунного белка), который борется с инфекцией. Те, кто гладили собачку, чувствовали себя глупо.

Больше любви

Хотя иметь много друзей — это здорово, наука также показывает, что интимные сексуальные отношения имеют преимущества для иммунной системы.Майкл Кастлман, известный писатель о здоровье и издатель книги Great Sex After 40 , пишет: «Исследование 2004 года показывает, что тесный контакт во время занятий любовью снижает риск простуды». В частности, это исследование показало, что у студентов колледжей, которые занимались сексом один или два раза в неделю, было на 30 процентов больше антител IgA в слюне, чем у тех, кто занимался сексом нечасто.

Табачный дым Shun

Табачный дым вызывает воспаление, увеличивает выделение слизи из дыхательных путей и препятствует удалению этой слизи волосовидными выступами внутри носа (ресничками).Дети и взрослые, подвергающиеся воздействию табачного дыма, больше подвержены риску респираторных инфекций, включая простуду, бронхит, пневмонию, синусит и инфекции среднего уха.



Потребляйте дружественные бактерии

Полезные микроорганизмы колонизируют наш кишечник, нижние мочевыводящие пути и верхние дыхательные пути. Они побеждают «плохих насекомых» и усиливают иммунную функцию. Вы можете употреблять такие бактерии в виде продуктов, выращенных на живых культурах, таких как йогурт, квашеная капуста и кимчи.Добавки с пробиотиками, доступные в магазинах натуральных продуктов, могут снизить риск вызванной антибиотиками диареи, вирусной диареи, вагинита и респираторных инфекций.

Разоблачить себя

Витамин D играет ряд ролей в поддержании нормальной иммунной функции. Дефицит витамина D коррелирует с астмой, раком, некоторыми аутоиммунными заболеваниями (например, рассеянным склерозом) и восприимчивостью к инфекциям (включая вирусные респираторные инфекции). Одно исследование связывало дефицит с большей вероятностью переноса MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк) в нос.

К сожалению, почти треть населения США испытывает дефицит витамина D. Поскольку мало продуктов содержит много витамина D, лучше всего регулярно проводить короткие периоды времени на солнце (без солнцезащитного крема) и принимать добавки в северных странах в более холодные месяцы. Рекомендации по рекомендуемой суточной норме витамина D, которая в настоящее время составляет 400 МЕ / день, пересматриваются. Эксперты прогнозируют, что новый RDA составит около 1000 МЕ / день (25 мкг / день).

Выбирайте витаминно-минеральные добавки с умом

Исследования связывают дефицит цинка, селена, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C, D и E со снижением иммунной функции.Но ученым еще предстоит определить точные уровни этих питательных веществ для оптимальной иммунной функции, не говоря уже о том, действительно ли диетические добавки помогают среднестатистическому сытому американцу. Например, исследования витамина С для профилактики и лечения простуды не дали результатов. Некоторые питательные микроэлементы, особенно витамин А, могут быть токсичными при передозировке. Чрезмерный уровень цинка парадоксальным образом подавляет иммунную функцию. Разнообразная растительная диета и хорошие поливитаминные добавки должны соответствовать вашим потребностям.

Иммунизируйте себя

Регулярные вакцинации оказали огромное влияние на сокращение, а во многих случаях почти полное искоренение ряда инфекционных заболеваний. Большинство прививок происходит в детстве. Следует рассмотреть возможность вакцинации взрослых, включая ежегодные вакцины против гриппа, ревакцинацию от столбняка, вакцину против опоясывающего лишая для людей 60 лет и старше и вакцину от пневмококка для людей старше 65 лет. Для получения дополнительной информации обратитесь в Центры по контролю за заболеваниями.

Познакомьтесь с травами, повышающими иммунитет

Длинный список лекарственных растений содержит химические вещества, повышающие активность иммунной системы, включая эхинацею, элеутерококк (также называемый сибирским женьшенем), женьшень (азиатский и американский), астрагал, чеснок и грибы шиитаке, рейши и майтаке.

Чеснок — любимый выбор многих. Помимо усиления иммунной системы, он обладает противоопухолевым и противомикробным действием против различных бактерий, вирусов, грибков и паразитов. Основные ингредиенты не переживаются при приготовлении, поэтому добавьте в блюдо пару зубчиков сырого измельченного чеснока непосредственно перед подачей на стол.

Когда кто-то из моей семьи принюхивается, я готовлю суп с иммунитетом на основе рецепта, которым поделилась со мной Бриджит Марс много лет назад:

Представьте, что готовите куриный суп. Обжарьте лук, грибы шиитаке и курицу, добавляя столько воды, чтобы курица не высохла.

Выньте курицу, когда она будет приготовлена, и отложите в сторону. Добавьте свежие овощи, такие как морковь и сельдерей. Залить большим количеством воды. Добавьте три или четыре корня астрагала (прессованные корни, доступные в магазинах натуральных продуктов или в интернет-магазинах, таких как Mountain Rose Herbs и Pacific Botanicals). В конце приготовления добавьте итальянские приправы (тимьян, розмарин, орегано), которые обладают противомикробным действием, и измельченную приготовленную курицу. Перед подачей добавьте свежий прессованный чеснок (1-2 зубчика на человека) и удалите корни астрагала.


Гигиеническая гипотеза

Некоторые люди реагируют на новости о микробах — птичьем гриппе, плотоядных бактериях, патогенной кишечной палочке — чрезмерным использованием мыла, воды и дезинфицирующих средств для рук, а также избегают развлечений, таких как обеды вне дома, обнимание собак и т. Д. кемпинг, французские поцелуи и борьба в грязи. Но наука говорит, что надо немного испачкаться. Некоторое воздействие «микробов» созреет и укрепит вашу иммунную систему.

Некоторые эксперты даже указывают на доказательства того, что чрезмерно дезинфицированная среда вредна для вашего здоровья, увеличивая риск аллергических, аутоиммунных и воспалительных состояний.Так называемая Гигиеническая Гипотеза утверждает, что воздействие микробов на ранних этапах жизни сгибает и заставляет иммунную систему делать то, для чего она была предназначена, например, бороться с вирусом Эбола. Однако рост в сверхчистой среде может вызвать иммунную систему, которая атакует безобидные вещи (перхоть животных, пыльца амброзии, ваши собственные клетки), что приводит к хроническому воспалению. В поддержку этой гипотезы можно сказать, что у детей, которые растут в больших семьях (наделены зародышевыми братьями и сестрами), живут за городом (около скотных животных) или посещают детские сады, показатели таких заболеваний, как астма, сенная лихорадка и экзема, ниже.С другой стороны, улучшение санитарных условий (наряду с вакцинацией и антибиотиками) явно снизило уровень смертности от инфекций и продлило нашу жизнь. Однако инфекции продолжают бросать нам вызов, а это означает, что гигиеническая гипотеза (и другие методы повышения иммунитета) остаются горячей темой в кругах иммунологов.


12 стратегий по укреплению вашей иммунной системы Ресурсы для статьи

  1. Сандерсон П., Элсом Р.Л., Кирпатрик В., Колдер П. и др. Отчет о семинаре Агентства по пищевым стандартам Великобритании: диета и иммунная функция.Британский журнал J Nutr 2010, 9 марта: 1–4; DOI: 1-.1017 / 20007111409993692.
  2. Health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm, получено, 2/10.
  3. Дэвис Дж. М., Мерфи Э. А., Браун А. С. и др. Влияние умеренных физических упражнений и овсяного бета-глюкана на врожденную иммунную функцию и восприимчивость к респираторным инфекциям.
    Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004 Февраль; 286 (2): R366-72.
  4. Новак М., Ветвицкая В. Бета-глюканы, история и современность: иммуномодулирующие аспекты и механизмы действия.J Immunotoxicol. 2008 Янв; 5 (1): 47-57.
  5. Rop O, Mlcek J, Jurikova T. Бета-глюканы в высших грибах и их влияние на здоровье. Nutr Rev.2009 ноябрь; 67 (11): 624-31.
  6. Sanchez A, Reeser JL, Lau HS, Yahiku PY, et al. Роль сахаров в нейтрофильном фагоцитозе человека. Am J Clin Nutr. 1973 Ноябрь; 26 (11): 1180-4.
  7. Коэн С., Тиррелл Д.Д., Смит А.П. Психологический стресс и предрасположенность к простуде. Н. Энги Ж. Мед 1991; 325: 606-612.
  8. Чида Й, Ведхара К.Неблагоприятные психосоциальные факторы предсказывают худший прогноз при ВИЧ-инфекции: метааналитический обзор проспективных исследований. Иммунное поведение мозга. 2009 Май; 23 (4): 434-45.
  9. Chida Y, Mao X. Предсказывает ли психосоциальный стресс симптоматическое рецидивирование вируса простого герпеса? Метааналитическое исследование проспективных исследований. Brain Behav Immun. 2009 Октябрь; 23 (7): 917-25.
  10. Montoro J, Mullol J, Jáuregui I, et al. Стресс и аллергия. J Исследование Allergol Clin Immunol. 2009; 19 Дополнение 1: 40-7.
  11. Стоянович Л. Стресс и аутоиммунитет. Autoimmun Rev.2010 Март; 9 (5): A271-A276.
  12. Kochupillai V, Kumar P, Singh D, et al. Влияние ритмичного дыхания (Сударшан Крия и Пранаяма) на иммунные функции и табачную зависимость. Ann N Y Acad Sci. 2005 ноя; 1056: 242-52. Рассмотрение.
  13. Дэвидсон Р., Кабат-Зинн Дж., Шумахер Дж., Розенкранц М., Мюллер Д., Санторелли С., Урбановски Ф., Харрингтон А., Бонус К., Шеридан Дж. Изменения в мозге и иммунной функции, вызванные медитацией осознанности.Psychosom Med 2003; 65: 564–70.
  14. Тейлор DN. Влияние программы управления поведенческим стрессом на тревожность, настроение, самооценку и количество Т-лимфоцитов у ВИЧ-положительных мужчин. Psychol Rep. 1995 Apr; 76 (2): 451-7.
  15. Shor-Posner G, Hernandez-Reif M, et al. Влияние клинических испытаний лечебного массажа на иммунный статус молодых доминиканских детей, инфицированных ВИЧ-1. J Altern Complement Med. 2006 июль-август; 12 (6): 511-6.
  16. Хирокава Э., Охира Х. Влияние прослушивания музыки после стрессовой задачи на иммунные функции, нейроэндокринные реакции и эмоциональные состояния у студентов колледжа.J Music Ther. 2003 Осень; 40 (3): 189-211.
  17. Кур К., Пандей А., Сури К.А., Сатти Н.К., Гупта К.К., Бани С. Восстановление индуцированных стрессом измененных функций Т-клеток и соответствующих цитокинов с помощью витанолида А. Int Immunopharmacol. 2009 сентябрь; 9 (10): 1137-44.
  18. Глисон М., Бишоп, Северная Каролина. Иммунный ответ Т-клеток и NK-клеток на упражнения. Энн Трансплант. 2005; 10 (4): 43-8.
  19. Chubak J, McTiernan A, Sorensen B. Упражнения средней интенсивности снижают частоту простудных заболеваний среди женщин в постменопаузе.Am J Med. 2006 ноябрь; 119 (11): 937-42.
  20. Mayoclinic.com/health/exercise/AN01097.
  21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​et al. Побочные эффекты умеренного ограничения сна на сонливость, работоспособность и воспалительные цитокины. J Clin Endocrinol Metab. 2004; 89 (5): 2119–2126.
  22. d’Arcy H, Gillespie B, Foxman B. Респираторные симптомы у матерей маленьких детей. Педиатрия. 2000; 106 (5): 1013-1016.
  23. Коэн С., Дойл В.Дж., Альпер С.М., Яницки-Девертс Д., Тернер РБ.Привычки сна и предрасположенность к простуде. Arch Intern Med. 2009 12 января; 169 (1): 62-7.
  24. Социальные связи и предрасположенность к простуде. ДЖАМА. 1997 25 июня; 277 (24): 1940-4.
  25. Чарнецкий CJ, Riggers S, Brennan FX. Влияние ласки собаки на функцию иммунной системы. Psychol Rep.2004 декабрь; 95 (3, часть 2): 1087-91.
  26. Чарнецкий CJ, Бреннан FX. Частота половых контактов и иммуноглобулин А (IgA) слюны. Psychol Rep.2004 июн; 94 (3 Pt 1): 839-44.
  27. Коэн С., Тиррелл Д.А., Рассел М.А., Джарвис М.Дж., Смит А.П.Курение, употребление алкоголя и предрасположенность к простуде. Am J Public Health. 1993; 83 (9): 1277-1283.
  28. Guillemard E, Tondu F, Lacoin F, Schrezenmeir J. Потребление ферментированного молочного продукта, содержащего пробиотик Lactobacillus casei DN-114001, снижает продолжительность респираторных инфекций у пожилых людей в рандомизированном контролируемом исследовании Br J Nutr. 2010 Янв; 103 (1): 58-68.
  29. Lange NE, Litonjua A, Hawrylowicz CM, Weiss S. Витамин D, иммунная система и астма.Эксперт Рев Клин Иммунол. 2009 ноябрь; 5 (6): 693-702.
  30. Hansdottir S, Monick MM, Lovan N, Powers L, Gerke A, Hunninghake GW.
  31. Витамин D снижает индукцию респираторно-синцитиальным вирусом NF-kappaB-связанных хемокинов и цитокинов в эпителии дыхательных путей, сохраняя при этом противовирусное состояние. J Immunol. 2010 15 января; 184 (2): 965-74.
  32. Matheson EM, Mainous AG, Hueston WJ, Diaz VA, Everett CJ. Витамин D и метициллин-резистентный золотистый стафилококк носительство.Scand J Infect Dis. 2010 8 марта [Epub перед печатью; аннотация на PubMed].
  33. The Vitamin D Council, дата обращения 13.03.10.
  34. Бхаскарам П. Недоедание микронутриентами, инфекции и иммунитет: обзор.
  35. Nutr Rev.2002 Май; 60 (5, часть 2): S40-5.
  36. Aiello AE, Murray GF, Perez V, et al. Использование масок, гигиена рук и сезонное гриппоподобное заболевание среди молодых людей: рандомизированное интервенционное исследование. J Infect Dis. 2010 15 февраля; 201 (4): 491-8.
  37. Блок К.И., Мид Миннесота.Эффекты иммунной системы эхинацеи, женьшеня и астрагала: обзор. Integr Cancer Ther. 2003 сентябрь; 2 (3): 247-67.
  38. Тан Б.К., Ванита Дж. Иммуномодулирующие и антимикробные эффекты некоторых традиционных китайских лекарственных трав: обзор. Curr Med Chem. 2004 июн; 11 (11): 1423-30.

Первоначально опубликовано: август / сентябрь 2010 г. Обновлено 28.04.2021 г.

3 домашних средства для перезарядки иммунной системы своими руками

Независимо от того, относитесь ли вы к тем людям, которые, кажется, ловят все подряд, или просто хотите защититься от простуды или гриппа, ваша диета может иметь большое значение.Каждый день ваше тело полагается на ключевые питательные вещества для укрепления своих иммунных солдат, чтобы они могли быстро наброситься на вызывающих болезни злоумышленников.

Но в реальном мире иногда бывает сложно получить все необходимые питательные вещества, чтобы оставаться сильными. Если вы хотите (скрестив пальцы) не вставать с дивана и не ходить в кабинет врача, попробуйте взбить эти укрепляющие иммунитет напитки. Они загружены защитным питанием, чтобы укрепить вашу защиту. И на их изготовление уходит всего несколько минут!

Смузи со сладким картофелем и кленом

Ваш кишечник — огромный иммунный орган, отвечающий за фильтрацию вирусов, бактерий, грибков и прочего.Держите свою в форме с этим смузи. Каждый стакан содержит коктейль из питательных веществ, укрепляющих кишечник. Помимо большого количества пробиотиков из кефира, вы также получите двойную дозу пребиотиков из сладкого картофеля и кленового сиропа. В качестве бонуса вы получите более чем дневную норму витамина А, который необходим для здоровой кожи и клеток, выстилающих дыхательные пути и кишечник, которые являются первой линией защиты организма от инфекций.

Сделай это. В блендере смешайте ½ стакана несладкого кефира, ¼ стакана обезжиренного молока, ½ стакана пюре из сладкого картофеля, ½ нарезанного кубиками яблока с сердцевиной, 1 чайную ложку кленового сиропа, 2 кубика льда и щепотку корицы до однородной массы.

На порцию: 280 калорий, 2 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 120 мг натрия, 58 г углеводов, 6 г клетчатки, 34 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 9 г белка

Чай с лимонным имбирем и куркумой

Каждый год инфекции верхних дыхательных путей (или ИВПТ), такие как простуда, грипп и вирусы, отправляют к врачу 10 миллионов американцев. Сейчас все больше исследований показывают, что простые ингредиенты в этом чае, такие как куркума и имбирь, могут предотвратить заражение.И хотя мед не предотвращает ИВДП, новое исследование British Medical Journal показало, что он более эффективен для облегчения кашля, чем лекарства от кашля, антигистаминные или обезболивающие.

Сделай это. В небольшой кастрюле смешайте 1 стакан воды, нарезанный дюйма корень имбиря,-дюймовый нарезанный корень куркумы и нарезанного кубиками лимона. Довести до кипения. Убавьте огонь и тушите 5-10 минут. Снимите с огня и вылейте жидкость через ситечко, отказавшись от имбиря, куркумы и лимона.Добавьте 2 чайные ложки меда и 1 столовую ложку лимонного сока.

На порцию: 45 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 0 мг натрия, 13 г углеводов, 0 г клетчатки, 12 г общего сахара, 11 г добавленных сахаров, 0 г белка

Апельсиновый киви Зеленый сок

Вам может понравиться этот эликсир за его противогрибковый витамин С (почти вдвое превышающий суточную дозу). Но это не единственная причина выпить. Каждая порция содержит полную чашку шпината, который полон антиоксидантов, которые сохраняют иммунные клетки сильными и здоровыми.Листовой зеленый шпинат настолько мощный, что его экстракт, как было показано, защищает от вредных бактерий, таких как E. coli и S. aureus .

Сделай это. В блендере взбейте пюре из 1 очищенного киви, ¼ английского огурца (он менее горький, чем традиционные блинчики), 1 стакан молодого шпината, ¼ стакана веточек петрушки, ½ стакана 100-процентного апельсинового сока и 1 щепотку кайенского перца до растворения. Подавайте как есть (наберете 4 грамма клетчатки). Или, если вы предпочитаете сок без мякоти, вылейте его через ситечко или марлю.

На порцию (включая мякоть): 120 калорий, 1 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 30 мг натрия, 26 г углеводов, 4 г клетчатки, 18 г общего сахара, 0 г добавленных сахаров, 3 г белок

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состояния. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету, менять привычки сна, принимать пищевые добавки или начинать новую тренировку.

Карен Ансель, MS, RDN

Карен Ансел, MS, RD, CDN, консультант по питанию, журналист и автор, специализирующаяся на питании, здоровье и благополучии. Ее последняя книга — «Лечебные суперпродукты для борьбы со старением: оставайся моложе, живи дольше».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *