Как правильно дышать по неумывакину: Дыхательная гимнастика от ста болезней от Ивана Неумывакина

Содержание

Дыхательная гимнастика от ста болезней от Ивана Неумывакина

Иван Павлович Неумывакин — известный ученый и врач, который работал с космонавтами и разрабатывал методики оздоровления и поддержания иммунитета. Он защитил диссертацию по теме дыхательных процессов. И в своих книгах рассказывал об интересных упражнениях, которые помогут оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Прежде всего, важно понимать, что для здоровья нам необходима углекислота, то есть ее достаточное количество в организме. Для здорового человека этот показатель равняется где-то 6-6,5 %. Но в процессе жизнедеятельности человек сильно загрязняет свой организм, поэтому процент снижается до 4%.

При недостатке углекислоты в организме, ухудшается работа всех обменных процессов, потому что углекислота напрямую влияет на работу кровеносной системы, на секрецию гормонов и синтез белка.

Эта дыхательная гимнастика позволит человеку накапливать углекислоту, чтобы она не вымывались и оставалась именно в том количестве, которое необходимо для нашего здоровья.

Первое упражнение

Сделайте небольшой, медленный вдох животом и задержите дыхание на 4 секунды. После чего, сделайте такой же спокойный выдох. Такое очень простое упражнение можно делать в течение дня, в любое время.

Второе упражнение

Сделайте спокойный вдох, затем спокойный выдох и после чего задержите дыхание на 20-30 секунд. В идеале нужно делать 60 секунд задержки, но поначалу можно начинать с 30.

Третье упражнение

Для него вам понадобится бумажный пакетик, поднесите его к области рта и носа. Сделайте вдох через нос, а выдохните ртом.

Смысл этого упражнения заключается в том, что когда мы вдыхаем воздух процент углекислого газа в нем очень мал. А если мы начнем дышать тем же воздухом, который выдыхаем мы нормализуем уровень углекислоты в нашем организме. 30 секунд такого дыхания будет достаточно.

Эти три упражнения можно практиковать в течение всего дня. Они очень помогают нашему здоровью.

Второе занятие по реабилитации. Упражнения для дыхательной системы

Следующий комплекс — специально для тех, кто не занимался регулярно, для тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для тех, кто недавно перенес ОРВИ или пневмонию. Он послужит и профилактикой воспалительных заболеваний органов дыхания.

Занятие второе

Дышим правильно

— Задача этого комплекса — овладеть правильным полноценным дыханием, без которого невозможна эффективная работа всех органов и систем, — говорит Наталья Константиновна Новикова. — Для нормального протекания в нашем организме окислительно-восстановительных процессов необходим постоянный приток кислорода и удаление углекислого газа.

Регуляторные системы поддерживают постоянное парциальное давление газов в крови, постоянное их содержание. В ряде научных исследований показано важное значение углекислого газа, который влияет на функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, на местное кровообращение и внутриклеточные процессы. Он принимает активное участие и в регуляции деятельности дыхательного центра в головном мозге. Как только в крови его становится больше нормы, дыхание непроизвольно учащается, за счет чего излишки углекислоты удаляются.

В покое мы непроизвольно дышим носом. Во время выполнения физических упражнений также следует стараться дышать носом. (За исключением упражнением высокой интенсивности, когда организму нужно больше кислорода, поэтому приходится дышать и ртом). Почему это важно?

При вдохе носом в нем задерживается до 40-60 процентов вдыхаемой пыли и бактерий. Соприкасаясь со слизистой оболочкой носовых ходов,микробы погибают от действия ферментов, содержащихся в ней. Проходя по полости носа, из-за выступов его раковин струя воздуха образует завихрения и раздражает нервные окончания рецепторов внутри носа. Это рефлекторно помогает полноценной работе дыхательных мышц. Кроме того, воздух в полости носа увлажняется и согревается, а также раздражает окончания лицевого тройничного нерва, тем самым положительно воздействуя на ряд функций организма.

При носовом дыхании в покое в организм поступает на 25процентов воздуха больше, чем при дыхании ртом. Малая двигательная активность, если она становится стабильной, значительно снижает дыхательную функцию. А в случае самоизоляции это практически неизбежно: дыхание постепенно становится поверхностным, газообмен снижается. Это резко сокращает время контакта эритроцитов (клеток крови) с молекулами кислорода, что в целом ухудшает обменные процессы в организме. Вот почему в этих условиях необходима дыхательная гимнастика.

Как средство укрепления здоровья, дыхательная гимнастика использовалась человеком очень давно. Например, освоение правильного дыхания является важнейшим предварительным элементом овладения гимнастикой йогов, как и последующее регулярное выполнение различных дыхательных упражнений.

В дыхательной гимнастике, популяризируемой в нашей стране, различают три основные вида дыхания: верхнее — ключичное, среднее — внутреннее грудное и нижнее — диафрагмальное брюшное. В верхнем дыхании участвуют только верхние отделы легких, приток воздуха слабый, а энергии тратится много, ввиду чего она считается неэффективной. Среднее дыхание эффективнее, т.к. в процессе участвует брюшной отдел и воздух проникает в середину легких. Но по сравнению с нижними оно менее эффективно. Брюшное дыхание более глубокое, участие в нем диафрагмы позволяет задействовать нижние доли легких, происходит равномерное расширение альвеол, улучшается лимфатический дренаж из базальных отделов легких, массируются органы брюшной полости, улучшая функции пищеварения, обмена веществ. Оно также тонизирует мышцы брюшной стенки, при этом меньшая нагрузка приходится на сердце.

Но преимущество имеет полное дыхание, поскольку оно включает все три его вида. Предлагаю авторский комплекс, одобренный специалистами института йоги (Индия), проводившими мастер-класс в нашем центре. Упражнения комплекса выполняются в строгой последовательности, где полное дыхание рассматривается, не как единое упражнение, а как их последовательность с одним из видов дыхания — верхнее, среднее, нижнее — с повторением этих последовательности. Он успешно используется в лечении стационарных больных с патологиейсердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения для пациентов с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, а также для тех, кто перенес ОРВИ и пневмонию

Комплекс выполняется в положении сидя, спина прямая, прижата к спинке стула.

1. Руки на коленях.Запрокинуть голову назад, взгляд вверх — медленный вдох ртом. Наклонить голову вперед, касаясь подбородком шейной ямки, взгляд вниз — медленный выдох носом.

2. Руки свободно висят, поднять плечи вверх, максимально растянуть диафрагму — медленный вдох носом. Резко расслабить плечи, опустив их — быстрый выдох ртом.

3. Пальцы рук сцеплены на животе в замок. Втянуть живот, давя на него руками — медленный вдох носом. Резко вытолкнуть животом руки — быстрый выдох ртом.

4. Пальцы рук сцеплены на животе в замок. Надуть живот, прогибаясь в пояснице — медленный вдох носом. С помощью рук медленное сдуть живот, вернуть поясницу к спинке стула — медленный выдох ртом.

5. Пальцы в замке на животе. Вывернуть ладони наружу и потянуться вперед, пальцы рук остаются в замке, локти выпрямлены, голова в наклоне вперед, руки на уровне плеч — медленный вдох носом. Быстро опустить руки — быстрый выдох ртом.

6. Кисти рук у плеч, локти на уровне плеч. Свести локти вперед — медленный вдох носом. Максимально отвести локти назад, сводя лопатки — медленный выдох ртом.

7. Кисти рук у плеч, локти прижаты к ребрам. Резко опустить руки вниз, пальцы максимально напряжены и растопырены, плечи подняты, живот подтянут — быстрый вдох носом. Руки расслабить, кисти вернуть к плечам -медленный выдох ртом, губы трубочкой.

8. Кисти у плеч. Завести правый локоть вверх за голову — медленный вдох носом. Резко опустить локоть — быстрый выдох ртом. Повторить левой рукой.

9. Кисти у плеч. Круговые движения в плечевых суставах согнутыми в локтях руками вперед и назад.4 круга вперед, 4 — назад, повторить 2 раза. Дыхание — произвольное.

10. Руки на коленях ладонями вверх. Сжать кулаки с максимальной силой — медленный вдох носом. Разжать кулаки — медленный выдох ртом.

11. Руки свободно висят. Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вперед -медленный вдох носом. Обнять себя за плечи с максимальной силой — медленный выдох ртом.

12. Руки на бедрах, ближе к паху. Распрямить локти, растянув спину вверх- медленный вдох носом. Резко согнуть локти, расслабить спину — быстрый выдох ртом.

13. Руки на поясе, большие пальцы — в сторону поясницы. Свести локти вперед, не наклоняя туловище, кисти скользят по поясу — медленный вдох носом. Отвести локти назад, соединив большие пальцы на пояснице, максимально свести локти — медленный выдох ртом.

14. Руки свободно висят, поднять прямые руки вперед-вверх — медленный вдох носом. Опустить руки вниз, обхватывая колено поднятой и согнутой ноги (спина прижата к спинке стула) — медленный выдох ртом. То же другой ногой, повторить 3-4 раза.

15. Руки свободно висят. Выпрямляем одну ногу вперед и держим ее на весу, натягивая носок, вторая нога идет под стул. Затем меняем ноги на счет раз два три четыре. Дыхание произвольное.

16. Руки свободно висят. Поднять ногу, согнутую в колене, — медленный вдох носом. Резко опустить ногу вниз — быстрый выдох ртом. Повторить другой ногой.

17. Кисти рук у плеч. Наклонить локти к коленям, мышцы шеи расслаблены, подбородок у шейной ямки — медленный вдох носом. Выпрямляясь, отвести локти назад, запрокинуть голову назад -медленный выдох ртом.

18. Руки согнуты в локтях, локти прижаты к ребрам. Напрягаясь, поднять плечи вверх — медленный вдох носом. Наклоняясь вперед, опереться предплечьями на колени, наклонить голову — медленный выдох ртом.

19. Руки свободно висят, голова повернута к плечу. Поворачивая голову к другому плечу, сделать медленный вдох носом. Достигнув плеча, быстро выдохнуть ртом. То же в другую сторону.

20. Руки свободно висят. Расслабленные руки поднять вверх — медленный вдох носом. Свободно опустить руки вниз -быстрый выдох ртом.

Этот комплекс выполняется 1-2 раза в день не менее, чем через час после еды. Количество повторов колеблется от 4 до 6 — в зависимости от самочувствия. Начинающие заниматься впервые, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательнойсистем, перенесшие ОРВИ и пневмонию (при отсутствии повышенной температуры) могут выполнять его 3-4 раза в день. Для лучшего отхождения мокроты из бронхов на выдохе рекомендуется широко раскрывать рот и делать выдох как бы из глубины глотки.

В начале выполнения первых 3-4 упражнений может возникать легкое головокружение- это показатель правильности их выполнения. К концу комплекса оно сходит на нет. За счет рационального использования легких частота сердечных сокращений в конце занятия должны быть равна или меньше, чем была до занятия. Увеличение их частоты свидетельствует о неправильном выполнении комплекса.

Читайте также

17 апреля Наталья Новикова в рамках проекта «Вызов года» предложит комплекс упражнений, который можно выполнять даже на самой маленькой площади.

Дыхание по методу Неумывакина И. П. Как правильно дышать

                   ВИДЕО №1 (3 минуты; главное)

ВИДЕО №1 (4 минуты): “Дыхание по Неумывакину И. П.”

ВИДЕО №2 (33 минуты): “Как правильно дышать по Неумывакину И. П.”

Или прочитать полный ТЕКСТ из ВИДЕО №1.

РЕКОМЕНДАЦИИ ИЗ ВИДЕО:

— СТАТЬИ и ВИДЕО Неумывакина И. П. — 

…………………..

Подробнее о профессоре Неумывакиен И. П. можно прочитать по ссылке:

— ПРОФЕССОР НЕУМЫВАКИН И. П. – БИОГРАФИЯ, УЧЁНЫЕ СТЕПЕНИ; ЗАСЛУГИ, ЗВАНИЯ (ССЫЛКА-ПЕРЕХОД) —

………………….

ТЕКСТ (ВИДЕО №1):

Неумывакин И. П.

– Мы должны научиться правильно дышать, запишите пожалуйста. Медленный неглубокий вдох: 2-3-4-5 секунд. Это вы должны в течение месяца дойти до этого периода. Половину этого времени, 2 секунды не дышать. Затем медленно не глубоко выдохнуть. Но выдох должен быть чуть длиннее, чем вдох. Хотя доктор Гнеушев говорил наоборот. Но поверьте, у меня сотни, если не тысячи людей уже использовали этот метод с хорошим результатом.

Значит, выдох должен быть медленным, не до конца, но чуть длиннее, чем вдох. Пауза – 2 секунды. Так, вы должны выйти на уровень 6-8 дыханий в минуту Если меньше – пожалуйста. Но самое главное, вы должны научиться следующим образом дышать: после неглубокого выдоха, вы должны задержать дыхание настолько, насколько сможете. За месяц, за полтора, больные, как правило учатся дышать так за более короткое время, вы должны задержать за один раз дыхание на 30, на 40, лучше на 60 секунд. Но, таких секунд в сутки, вы должны набрать не меньше одного часа.

Я не буду говорить о роли углекислоты. Ведь кислород, это тот продукт, который нужен для того, чтобы у нас всё в организме – сгорело, продукт горения. А углекислота, это окислительно – восстановительные процессы.  Это синтез белка, всё что угодно. И один из ведущих патофизиологов Коваленко Евгений Александрович (“патофизиология”Раздел медицины и биологии, изучающий закономерности возникновения, развития и исхода патологических процессов; особенности и характер динамического изменения физиологических функций при различных патологических состояниях организмаприм. админа), которого я слишком уважаю, он – доказал, что если глубоко и часто дышать, у нас в космонавтике называется проба с гипервентиляцией

(лёгких), за одну минуту человек в лучшем случае испытывает мурашки перед глазами,  в худшем случае – потеря сознания.

В чём дело? За это короткий промежуток времени, происходит резкий спазм сосудов до 50 – 60 %. Вот тут наступает гипоксия (кислородное голодание), анемия и потеря сознания. Чем больше мы задерживаем углекислоты, которую никто в мире не рекомендовал, тем больше мы снимаем спазм. А это, простите, работа нитроглицерина, валидола.  И когда у человека полиартрит, когда у человека страшные боли, когда у него стенокардия, когда у него инфаркт, всё что хотите, используйте этот метод. Через 2 – 3 недели вы почувствуете то, что вам становится – хорошо.

Не обращайте внимание на то, что сердце будет буквально выпрыгивать из груди. Это – нормальная реакция. Через 2 – 3 недели процесс адаптации пройдёт, внутренний спазм снимите. Углекислоты вы там накопите – достаточно для того, чтобы она поддерживала в нормальном состоянии сосуды. Вы можете выздороветь за счёт только

ЭТОГО МЕТОДА. 

Все остальные методы, я повторяю, хороши. Попробуйте этот метод, вы все остальные – забудете.

Вы должны учиться дышать – животом. Почему, например, заболеваний желчного пузыря у женщин больше, у них желчекаменной болезни на две трети больше (чаще).  Потому что они дышат грудью. И диафрагма не работает. А диафрагма. это насос, который присасывает, и кровь в том числе. Заставляет работать и кишечник, и печень, двигается. ПОэтому, вы должны дышать животом.

И кстати сказать я забыл, но существенно. ПОсле того, как вы задержали дыхание, и хотите вдохнуть. А у вас в лёгких есть ещё воздух, который вы ещё оставили, надо – довыдохнуть. Вот так это делается: задержали дыхание (на выдохе), всё, уже больше задерживать не можете. Вдыхать не надо. Нужно – чуть довыдохнуть. Тогда ощущение того, что вы дышите как паровоз, этого – не будет.

КОНЕЦ ТЕКСТА ИЗ ВИДЕО №1“Дыхание по методу Неумывакина И. П.”

— Список видео и статей профессора Неумывакина И. П. (ССЫЛКА) —

Центр оздоровления Неумывакина в Крыму: Перезапуск организма за счет очищения и целебной природы

В отеле Центра Неумывакина всё нацелено на здоровую жизнь. Вы вспомните, что такое утренняя улыбка, вечерняя нега, счастливый сон.

«Все болезни – от бескультурья» — эту фразу героя Алексея Булдакова из известного фильма помнят очень многие. И это не просто выдуманная фраза, а опытным путем доказанный факт!

Многие из нас жалуются на проблемы со здоровьем, при этом мы совершенно не соблюдаем культуру питания, не придерживаемся правильного образа жизни и мышления. А все эти факторы губительным образом влияют на нашу жизнь.

К счастью, в Крыму есть уникальный Центр оздоровления профессора Неумывакина, гости которого смогут восстановить жизненные силы и здоровье благодаря самоочищению организма и целебной природе полуострова.

Полное очищение методом лечебного голодания

Профессор Иван Павлович Неумывакин – выдающийся советский медик, обладавший многолетним опытом и высочайшими достижениями в исследовании организма человека. Именно он был соучредителем Центра оздоровления в Алуште – и передал свои неоценимые знания специалистам Центра.

Уникальность методики оздоровления Центра Неумывакина – перезапуск всех функций организма. Секрет исцеления никто не скрывает: уникальные технологии профессора Неумывакина, врачи с огромным опытом и знаниями, сбалансированный комплекс лечебных и реабилитационных процедур, особые диеты, специальные упражнения и безупречные условия жизни в тишине и покое. Это естественный и безопасный путь к здоровью, молодости и красоте.

Авторская методика лечебного физиологического голодания, разработанная знаменитым профессором И.П. Неумывакиным, показывает самые высокие результаты исцеления и является флагманом Центра оздоровления.

Здесь гостям предлагают не только очистить организм от накопившихся токсинов и канцерогенов, но и пройти путь трансформации типа мышления и образа жизни. Во время пребывания в Центре Вы будете находиться под чутким руководством высококвалифицированного медицинского персонала.

Целебная природа

Сам центр находится недалеко от Алушты – на Южном берегу Крыма. Отдых и исцеление проходят на берегу моря, в самых благоприятных условиях природы и климата. Целебный воздух горной долины, насыщенный кислородом и морским озоном, комфорт, покой, радость каждого дня и ночи, внимание и забота… Вот самые важные лекарства, возвращающие свободу дыхания каждому, кто приехал в Центр Неумывакина

Во-первых, это самое благодатное место в России, солнце и горный воздух здесь великолепны. Во-вторых, это вода. А вода — это мы, все, кто там плавает, это наши родственники. Если Вы энергией воды подкачиваете организм, то энергопотенциал клетки восстанавливается, и мы работаем на правильном напряжении, — говорил Иван Павлович Неумывакин.

Именно в Центре дают новый толчок организму для правильного, здорового образа жизни. Вы сможете укрепить здоровье, освободиться от медикаментозной зависимости, зарядиться энергией, отдохнуть от городской суеты, познакомится с людьми из клуба здоровых людей и обрести внутреннюю гармонию!

Лично для Вас врач формирует программу вашего исцеления.

Все программы и стремления Центра оздоровления Неумывакина направлены на то чтобы прививать населению правильные привычки, научить, как жить без химии и быть здоровыми!

Уникальные методики Центра

Всего в Центре разработаны 8 методик, направленных на очищение, восстановление организма естественным путем – без медикаментов.

1. «ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ» (ПО АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ НЕУМЫВАКИНА). Курс направлен на оздоровление и очищение организма

2. «СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ». Курс направлен на укрепление органов дыхательной системы и реабилитацию после пневмонии, COVID-19 и других болезней лёгких.

3. «ДЕТОКС ВОДОРОСЛИ». Курс направлен на укрепление иммунитета и очищение организма.

4. «УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ». Курс направлен на профилактику и лечение болезненных состояний позвоночника.

5. «ФИТО ДЕТОКС». Курс направлен на выведение шлаков и нормализацию обмена веществ.

6. «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ». Курс направлен на оздоровление и укрепление организма в домашних условиях.

7. «ПИЩЕВАЯ ПАУЗА». Курс подойдет для тех, кто еще не пробовал голодать, или тем, у кого пока что нет времени пройти полный курс в 21 день.

8. «ОПОРА ЖИЗНИ». Курс направлен на восстановление функций опорно-двигательного аппарата и значительное улучшение качества жизни

Оздоровление в Крымском центре Неумывакина включает:

Пребывание в исключительно комфортных условиях. В отеле Центра Неумывакина всё нацелено на здоровую жизнь. Вы вспомните, что такое утренняя улыбка, вечерняя нега, счастливый сон. Вот один из секретов профессора Неумывакина: для того, чтобы исцелится, надо выйти из атмосферы болезни, сбросить оковы быта, облегчить ношу забот, позабыть о перегрузке работой, исключить негативные переживания — хотя бы неделю пожить в условиях истинного покоя. Главный результат, который Вы получите, – чувство освобождения от всех страхов нездоровья.

Специальная лечебная диета. Особенные блюда, разработанные и приготовленные нашими специалистами, дарят новые вкусовые впечатления, возвращают легкость и энергию каждого шага.

Особая программа двигательной активности. С Вами будут заниматься профессиональные тренеры, владеющие искусством реабилитации с помощью особых упражнений. Очень важно, что все вся физическая активность проходит на свежем воздухе, на берегу моря и в горах, используя целебные силы природы для победы над болезнью.

Насыщенная целебная программа. Лечебное воздействие в рамках программы научно обосновано и весьма интенсивно. Вы получите не менее 47 процедур разного типа. При этом ваш врач может порекомендовать Вам дополнительные процедуры, не входящие в программу, для достижения еще большего целебного эффекта.

Уникальные методики исцеления Профессора Неумывакина. Об этом вы очень подробно узнаете прямо в Центре Неумывакина, убеждаясь, что чудеса возможны. Главное чудо – Ваше преображение. К концу программы вы заметите, как легко и свободно дышится, появляются новые творческие планы и готовность вернуться в свою жизнь для новых побед.

Персональные врачи, прошедшие особое обучение у профессора Неумывакина. Лично для Вас врач формирует программу вашего исцеления. При заезде врач оценивает Ваше состояние, подбирая для Вас только то, что поможет именно Вам, в целебных условиях горной долины на берегу Черного моря.

Все программы и стремления Центра оздоровления Неумывакина направлены на то чтобы прививать населению правильные привычки, научить, как жить без химии и быть здоровыми!

Мы можем с уверенностью сказать, что вместе мы продлеваем людям жизнь!

КОНТАКТЫ

Адрес: Республика Крым, г. Алушта, c. Малореченское, ул. Виноградная, 18

Сайт: https://neumyvakin-crimea.com

ВК: https://vk.com/neumivakincrimea

ФБ: https://www.facebook.com/neumivakincrimea/

Телефоны: 8 (800) 707 14 76, 7 (978) 269 69 30

Е-mail: [email protected]

* На правах рекламы

Лечение содой по Неумывакину — Оздоровительный центр Неумывакина

Сода известна человечеству ещё со времён Древнего Египта, когда люди выпаривали воду из содовых озёр и использовали её в качестве моющего средства. Шли века, в ходе экспериментов люди стали искусственно получать соду и использовать её, чаще всего, для производства стекла. В наше время с помощью соды производят огнетушители, красители, пенопласт и многое другое. В медицине питьевая сода стала использоваться в производстве инъекционных растворов, лекарств (например, противотуберкулёзных) и антибиотиков.

В народной медицине соду используют совершенно разнообразно — например, снимают ей воздействие кислот, попавших на кожу (укус комара, крапивный ожог). Содовые ванны применяют для размягчения мозолей на кожных уплотнений на конечностях. Сода своим воздействие на ткани также помогает механически удалить инфекционные поражения полости рта и горла.

Приём соды по Неумывакину

Сода необходима человеку прежде всего, чтобы восстановить свой кислотно-щелочной баланс. Кроме того, согласно исследованиям профессора Ивана Неумывакина сода улучшает состояние крови, подавляет патогенную микрофлору, ускоряет восстановление после простуды и ОРВИ, предупреждает потерю калия, усиливает действие витаминов группы B.

Согласно методике Неумывакина, сода принимается следующим образом: «Я рекомендую растворить соду в горячей (70-80 град.) воде или молоке, немного остудить (до 45-50 град.), чтобы не обжечься, и принимать внутрь за 20-30 минут до еды. Именно такой приём даёт эффект, которого нельзя добиться другими средствами».

На полстакана кипятка надо взять четверть чайной ложки. Именно в горячем состоянии содовый раствор приносит пользу, а в холодном — нет. Кроме того, нельзя перебарщивать с дозировкой — это может привезти к проблемам со здоровьем.

Лечение содой

Помимо приёма внутрь лечебное воздействие на организм оказывают содовые клизмы и содовые ванны. Для клизмы берётся 1 столовая ложка соды на 1,5-2 литра подогретой воды. Данная процедура, выполненная курсом, снимает вздутие толстой кишки, которое возникает из-за накопления в ней патогенной микрофлоры, и снимает давление с диафрагмы и соответственно сердца, а также имеет противопаразитарное действие.

Известно и внутривенное капельное введение четырехпроцентного натрия гидрокарбоната. Проводимый курсом он оказывает широкий спектр оздоровления организма человека.

Несмотря на очевидную пользу от правильного приёма соды, приступать к лечению по методике Неумывакина необходимо только после обследования организма и выявления возможных противопоказаний. Поэтому лечение содой мы настоятельно рекомендуем проводить в Оздоровительном центре профессора Неумывакина в Кирове.

особенности и обзор основных методик

4240

Избыточная масса тела – достаточно серьезная проблема, с которой сталкивается все больше и больше людей. Порой самостоятельно привести свою массу в норму тяжело. Людям не хватает достаточной мотивации, чтобы отказаться от употребления вредной пищи или же заняться интенсивными физическими нагрузками. Многие в борьбе за привлекательное тело испробуют различные методы, которые обещают наладить метаболизм и значительно ускорить процесс жиросжигания.

Обязательно попробуйте диету доктора Неумывакина, похудение с которым станет максимально быстрым. Выполнение всех требований поможет вашему организму нормализовать уровень кислотно-щелочного баланса.

Белки

К белковым продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, бульоны, бобовые, орехи, семечки, грибы. Г. Шелтон включил в группу белков и баклажаны. Это не совсем так, там белков практически нет. В баклажанах много органических кислот, клетчатки, микроэлементов, витаминов, они значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют выведению холестерина и т. п. Поэтому баклажаны, как представителей семейства тыквенных, относить надо к овощам.
Растительные белки мы рассматривать не будем, это высокоэнергетические продукты, обратимся к животным белкам.

Советы худеющим

Тем, кто решил воспользоваться идеями доктора, для начала стоит усвоить советы Неумывакина, которые он даёт всем, кто нацелен на оздоровление организма и похудение. Они касаются прежде всего образа жизни и подсознания, которые играют немаловажную роль в процессе снижения веса.

Совет 1

Лишний вес, как и все заболевания, продиктован неправильным образом жизни. Поэтому, чтобы похудеть и выздороветь, нужно не таблетки пить, а приводить в порядок режим дня, питание и мысли.

Совет 2

Разгрузочные дни — обязательная часть программы похудения. Они предполагают полный отказ от еды и очищающие клизмы. Частота проведения — раз в 1-2 недели.

Совет 3

Позитивные мысли и хорошие поступки ведут к оздоровлению не только души, но и тела. Покалечено одно — таким же будет и другое, так как между ними существует нерушимая взаимосвязь.

Совет 4

Распорядок дня, график приёмов пищи по часам — гарантия стойкого похудения.

Соблюдение рекомендаций доктора Неумывакина — основа похудения по его методикам.

Советский ученый – медик Иван Павлович Неумывакин долгое время работал с космонавтами и разработал уникальную систему питания и очищения организма, позволяющую улучшить работу внутренних органов и за счет этого оставаться бодрыми и здоровыми долгие годы.

Факторами риска для здоровья организма, приводящими к болезням и ожирению, профессор Неумывакин считал:

  • переедание;
  • недостаток воды в организме;
  • избыток белков в пище;
  • привычка запивать еду;
  • неправильное и несвоевременное питание.

Ученый считал, что лечение должно касаться не болезни, а ее причины. Любое заболевание, по его мнению, – дисбаланс в обменных процессах, причиной которого является зашлакованность организма. Поэтому для исцеления необходимо убирать тот механизм, что дает начало патологиям.

Доктор дает следующие советы тем, кому необходимо похудение:

  • меньше употреблять пищи путем уменьшения порций, соотношение должно быть: сырая растительная еда – 50%, белки – 20%, углеводы – 30%;
  • для лучшего усвоения продукта, его необходимо тщательно пережевывать;
  • процесс переваривания лучше идет, если человек отдыхает после приема пищи пару десятков минут;
  • ужин заканчивать до 7 часов вечера, что способствует самостоятельному очищению организма;
  • воду необходимо пить строго за четверть часа до приема пищи, количество воды при верном питьевом режиме составляет 2 литра в день, при этом качество ее должно быть высоким;
  • горячие пища и питье не способствуют оздоровлению;
  • как минимум раз в неделю должен быть день разгрузки на монопродукте;
  • одно из главных правил этой методики — нельзя есть, если нет аппетита;
  • при болезнях и жаре лучше отказаться от еды.

Обязательно почитайте:

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечение

Диета профессора Неумывакина: Как похудеть, не навредив здоровью?

Иван Павлович Неумывакин, один из величайших и талантливейших людей. Его книги, видео

конференции, научно доказанные, рабочие системы: похудения, употребления соды и перекиси водорода, чайного гриба – это огромный вклад в науку и медицину в целом.

Профессор Неумывакин.

Иван Павлович много лет своей медицинской деятельности посвятил космической медицине.

Он оказывал помощь, регулировал и составлял индивидуальную систему питания для космонавтов Советского союза, а в дальнейшем и Российской Федерации.

Читайте новую статью на нашем сайте:

Иван Павлович Неумывакин заслуженно получил звание, доктора медицинских наук, стал лауреатом Государственной премии СССР. Он помогал людям в борьбе с такими заболеваниями, которые не способна излечить даже современная медицина.

Этот человек совершил прорыв в лечении онкологии, сахарного диабета, ожирения и многих других заболеваний.

К сожалению, 22 апреля 2021 года, на 89 году жизни, Иван Павлович Неумывакин, ушёл из жизни, но его труды и системы, разработанные им, живут, и будут жить ещё долго, помогая людям в борьбе с недугами.

Мясо

Чем больше времени ушло на обработку мяса (жарение, варка и т. п.), тем труднее идет процесс отщепления молекулы азота. Необходимо учитывать и то, что поедаемое мясо животных — это мясо трупов. Ведь при убое животное охватывает страх, ужас, оказывающий вредоносное влияние на энергетическом уровне. Вот почему при варке мяса надо обязательно после закипания бульона слить воду, в ней как раз находится много трупных выделений (мочевина, мочевая кислота, креатинин, креатин).

В настоящее время известно, что человеку для переработки бульонов требуется на 2—3 порядка больше энергии, чем на любой другой продукт. Вот почему у людей, любящих наваристые щи, супы и поедающих много мяса, часты запоры, они агрессивны, их дети плохо учатся, неуживчивы. Вся энергия этих людей практически расходуется на переработку указанных продуктов, а остающейся энергии просто не хватает для нервно-психических процессов.

Мясо можно употреблять не больше 2—3 раз в неделю, и то только вываренное, тушеное и нежирное. Жареное мясо, так же как и другие продукты при термической обработке, на своей поверхности образует корочки, по своим свойствам напоминающие полиэтилен, который в организме с трудом переваривается. Помимо этого при жарении мяса масло быстро окисляется, пропитывает продукт, тем самым вызывая излишнее раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта.

Как пить соду по Неумывакину для похудения

Пищевую соду профессор рекомендует пить курсом в 2-3 месяца.

Избавление от лишнего веса базируется на следующей схеме:

  • начало приема с минимальных доз;
  • использование только качественного продукта и «правильной» воды;
  • соблюдение точного графика питья содового раствора – через пару часов после приема пищи и за четверть часа до него;
  • прием соды от трех раз в день в основной дозировке четверть чайной ложки на стакан;
  • содержание соды в растворе увеличивается до 1 ч. л., после чего нужен перерыв 3 дня;
  • сода заваривается половиной стакана кипятка и после растворения доливается холодная половина воды;
  • первое употребление делается утром на голодный желудок.

Во время перерывов рекомендуется принимать получасовую ванну с содой и солью (0,2 кг и 0,5 кг). Также можно проводить ежедневное очищение кишечника содовой клизмой.

Содовые ванны для похудения по методу Неумывакина

Сегодня достаточно широко применяются содовые ванны для похудения по методу Неумывакина. Более того, бикарбонат натрия очень полезен для лечения различных кожных заболеваний, повышения общего тонуса, нормализации кислотно-щелочного баланса. Чтобы достичь лучших результатов, доктор рекомендует использовать соду комбинируя — питьевой раствор и ванны.

Содовые ванны отлично выводят шлаки через верхние слои эпидермиса, что эффективно помогает избавиться от ненавистных килограммов.

  • 300 гр. порошка растворить в ванне с горячей водой. Сюда же добавить 200 гр. морской соли и 4-5 капель цитрусового эфирного масла (лимона, мандарина или апельсина).
  • В воде тщательно развести 2 пачки пищевой соды, добавить стакан молока и 4-5 капель эфирного масла (ванили, розмарина или мускатного ореха).

Доктор наук Неумывакин И. П. настоятельно не рекомендует нарушать следующие правила:

  1. За 2 часа до ванны не есть и не пить. Это можно делать спустя час после процедуры.
  2. Вода должна быть не менее 37°C и не более 40°C.
  3. Указанное в рецепте количество соды и морской соли необходимо использовать с расчётом на ванну объёмом 250 л.
  4. В обоих вариантах принимать ванну не более четверти часа (25 минут).
  5. После ванны не вытираться, а завернуться в простыню либо махровое полотенце и выдержать паузу в 40-60 мин. Затем принять душ. После данной процедуры кожа становится более, восприимчива к косметическим средствам (кремы, сыворотки и т.д.).

Яйца

Это хороший энергетический продукт, в котором содержится все, что необходимо для растущего организма, только существует одна особенность, связанная с их приемом. В сыром виде яйца есть нежелательно, так как яичный белок авидин блокирует действие одного из важнейших витаминов — биотина, и все биохимические реакции этого цикла прекращаются, нарушая обменные процессы.

Вареные яйца не только плохо усваиваются. Для их переработки требуется больше энергии, чем содержится в них. Потому они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. И еще — при длительной термической обработке в яйцах разрушаются ценные аминокислоты — цистин, метионин, цистеин, а при длительном хранении образуются вредные для организма газообразные продукты — сероводород, аммиак, фосфористый водород, меркаптаны.

Повторяю еще раз, что вареные, яйца, кроме выброшенных денег и вреда для организма, ничего не дают, только создают ощущение сытости, но чего оно стоит, вы уже знаете. Кстати, хотите уберечься от сальмонеллеза? Если яйца в обычной воде тонут — они свежие, если чуть всплыли — не первой свежести. Если же они плавают или, не дай Бог, стоят торчком — выбросьте их. В них источник для развития сальмонелл.

Доктор Неумывакин: похудение на воде

По убеждениям знаменитого врача, обычная вода помогает очистить организм от токсинов, составляющих большую часть лишнего веса. Вода занимает место в желудке, уменьшая объем съеденной пищи.

Для приготовления ее надо отстоять и прокипятить. Так же можно пить талую воду. Ежедневная норма потребления составляет 2 л в сутки.

Неумывакин рекомендует пить таким способом:

  • щепотку соли (хлорид натрия) запивать стаканом воды с 10 капельками перекиси водорода;
  • начинать питье лучше до7 утра – в это время активен желчный пузырь;
  • действие воды как электролита и антиоксиданта начинается через 10 минут после попадания в желудок;
  • в течение дня при возникновении голода надо выпивать по полстакана подсоленной воды;
  • важно насытить жидкость кислородом, переливая из стакана в стакан (несколько десятков раз).

Неумывакинский метод очищения тела от токсинов подразумевает следующие мероприятия:

  1. Подготовительный этап – неделя вегетарианской пищи плюс яблочный сок.
  2. Чистка кишечника очистительные клизмами.
  3. Приведение в порядок печени и почек, поджелудочной и суставов — с применением магнезии, сорбита и шиповникового отвара, оливкового масла и лимонного сока.
  4. Очищение крови и сосудов с помощью воды и правильного питания.

Обязательно почитайте:

Диета по системе Матвеевой: эффективное похудение

Выведение шлаков и токсинов из организма

По системе профессора Ивана Неумывакина лечат в специализированном медицинском центре. Основа лечения, по словам самого профессора, заключается в ограничении излишнего употребления пищи и насыщения организма водой. Это достигается благодаря выведению шлаков и токсинов из организма, которое проводится по специальной методике. Результат поражает – уже спустя пару месяцев лечения люди избавляются от гипертонии, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и других заболеваний. Сам профессор убежден – при правильном подходе и оптимистичном настрое его система может излечить даже рак и СПИД.

Передать все секреты правильного питания, а также способы выведения шлаков и токсинов из организма, разработанные профессором Иваном Неумывакиным, в рамках одной статьи попросту невозможно, однако вы можете ознакомиться с ними, прочитав его книги!

КУПИТЬ КНИГИ ПРОФЕССОРА НЕУМЫВАКИНА

Обязательно посмотрите видео с интервью Ивана Неумывакина.

Углеводы

Углеводы — это органические соединения, полученные из тех же растительных продуктов, в которых солнечная энергия превратилась в химическую, а затем путем цепи реакций в организме снова превращается в углекислый газ, воду, глюкозу и свободную энергию. При употреблении свежей растительной пищи, соков за счет процесса автолиза она сама себя переваривает, а освободившаяся энергия идет на нормально протекающие психофизиологические реакции. Остановимся на главных продуктах углеводной пищи.

Прием соды для похудения

Сода – незаменимый продукт во всей системе похудения доктора Неумывакина. Он разработал множество рецептов, которые содержат этот продукт. Наиболее простым является употребление напитка с этим порошком – в одном стакане чистой воды нужно растворить чайную ложку соды.

За счет этого в желуде нарушается процесс усвоения жиров, из-за чего человек стремительно начинает худеть.

Многие врачи выступают против такого метода, ведь они придерживаются следующих убеждений:

  • Если съесть соды на кончике чайной ложки, то в организме не последует никаких реакций.
  • Если съесть чайную ложку соды, то в желудке значительно повысится уровень кислотности. Также может возникнуть метеоризм и процесс брожения.
  • Если употреблять напитки с содой на регулярной основе, в полости желудке будет скапливаться углекислый газ, вода и поваренная соль. Они начинают стремительно всасываться стенками желудка, что вызывает обезвоживание. От этого страдает сердечно-сосудистая система, почки, изменения затрагивают кожный покров.

Обязательно читайте: Как правильно совершить выход из диеты?

Обзор методик

Неоднозначная методика профессора, предлагающего использовать для оздоровления такие вещества, как соль, соду и перекись водорода, а также простую воду имеет как сторонников, так и противников.

К минусам относится страх людей употреблять вовнутрь наружные средства и недостаточность клинических исследований. Последователи же благодарны доктору за избавление от лишних килограммов и исцеление от болезней за счет здорового образа жизни и очистительных процедур.

Профессор Неумывакин о похудении пишет практически во всех своих работах, уделяя внимание различным методикам. Его система хороша тем, что каждый может найти тот способ, который подходит ему идеально. Любители нетрадиционной медицины пробуют перекись водорода и пищевую соду, спортсмены — программу приседаний, приверженцы диет и вегетарианства — его системы питания.

Основная методика похудения Неумывакина заключается в организации особого питания. Кто-то называет её диетой, но сам доктор предпочитает слово «система». Он предлагает добиться снижения веса, реорганизуя рацион следующим образом:

  1. Исключить из меню или существенно ограничить мясо, молоко, яйца, сахар (суточная норма — не более 40 г) и газированные напитки.
  2. Красное мясо — источник многих болезней, в том числе и ожирения. Поэтому от него следует отказаться.
  3. Не переедать.
  4. Основа рациона — клетчатка, улучшающая пищеварение: фрукты, овощи, свежевыжатые соки.
  5. Нельзя запивать еду никакими жидкостями — это провоцирует процессы гниения и брожения в желудке. Между ними следует соблюдать получасовой интервал.
  6. Если чего-то не хочется есть — не нужно. Насильственный приём пищи не поможет похудеть.
  7. Пищу нужно тщательно пережёвывать.
  8. После еды нужно обязательно полоскать рот.
  9. После 19.00 есть запрещается, так как это наносит вред желудку.

И не забывайте питаться строго по часам. Соблюдение этих правил позволит похудеть и улучшить пищеварение.

Пищевая сода

Самый известный способ похудеть по Неумывакину — принимать внутрь пищевую соду по особой схеме. Сразу стоит оговориться, что у данной методики есть немало противопоказаний и она подвергается беспощадной критике со стороны официальной медицины.

Противопоказания:

  • авитаминоз;
  • беременность, лактация;
  • гипертония;
  • заболевания ЖКТ: язва, панкреатит, гастрит, повышенная кислотность;
  • сахарный диабет.

Важно выбрать качественную соду. На этот момент Неумывакин обращал особое внимание. Чтобы определить степень свежести порошка, нужно развести его в уксусе. Использовать его можно только в случае бурной реакции.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры. Ещё лучше, если она будет структурированной (рецепт будет дан ниже). Она нужна для приготовления раствора или запивки. Дело в том, что профессор разрешает глотать порошок всухую и запивать стаканом воды. Однако это достаточно экстремальный способ применения соды, так как велик риск ожога слизистых.

Схема похудения:

  • 1-3 дни — ¼ чайной ложки (щепотка) соды на стакан воды. Пить на голодный желудок 3 раза в день.
  • 4-6, 10-12, 16-18, 22-24 — выходные.
  • 7-9 дни — ½ чайной ложки.
  • 13-15 дни — ¾ чайной ложки.
  • 19-21 дни — полная чайная ложка без горки.

Начиная с 25 дня, можно двигаться в обратном направлении, уменьшая дозировку соды, а можно продолжать пить по полной чайной ложке. Главное — не увеличивать этот объём, который является максимальным.

Курс похудения Неумывакин не ограничивал конкретными сроками, предлагая употреблять бикарбонат натрия по данной схеме хоть всю жизнь. Перерывы можно делать в случае болезней и менструации. По его мнению, приём соды позволяет сначала — похудеть, а затем удерживать нормальные показатели веса.

Если пить содовый раствор противно, Иван Павлович разрешает добавлять в него ½ чайной ложки мёда. В «выходные», согласно схеме, дни он рекомендует делать содовые ванны и клизмы.

Рецепт клизмы: растворить 1 столовую ложку порошка в полутора литрах тёплой кипячёной воды.

Рецепт ванны: растворить 300 г порошка в ванне, наполненной водой 37-39°С. Время процедуры — не менее 20 мин. Температуру воды нужно постоянно поддерживать.

Перекись водорода

Согласно Неумывакину, для похудения можно использовать и перекись водорода, причём не как наружное средство, а тоже для приёма внутрь. Ещё более экстремальный способ, чем пищевая сода. Неудивительно, что список противопоказаний больше, а врачи в открытую называют Ивана Павловича шарлатаном, который травит людей пероксидом. И тем не менее многие ему верят, так как он сам практикует данную методику.

По мнению профессора, перекись:

  • насыщает организм кислородом, который известен как жиросжигатель;
  • омолаживает;
  • активирует клеточную регенерацию;
  • очищает от шлаков и токсинов.

Противопоказания — любые тяжёлые заболевания крови, лёгких, печени, почек и желудка, хронические патологии.

Схема похудения:

  • 1-3 дни — 1 капля перекиси (3%) на 2 столовых ложки воды. Пить на голодный желудок 3 раза в день.
  • Начиная с 4 дня, увеличивать дозировку перекиси на 1 каплю. Объём воды остаётся тот же.
  • На 7 день количество достигнет своего предела — 10 капель. Увеличивать его нельзя.

Начиная с 8 дня, можно продолжать пить по 10 капель перекиси за 1 раз, а можно пойти в обратном порядке, уменьшая ежедневно дозировку по 1 капле. Курс похудения во времени не ограничен.

Усилить действие перекиси можно, если включать в рацион продукты с повышенным содержанием витамина С. Любые лекарственные средства при такой методике запрещены.

Без грамотно организованного питьевого режима и рецепта «правильной» воды похудение по Неумывакину невозможно. Его методики можно применять по отдельности: сначала попили содовый раствор, в следующий раз можно испытать перекись водорода, ещё через полгода — заняться полным очищением организма по его схеме. Но все они должны сопровождаться употреблением достаточного количества структурированной воды.

Правила:

  1. Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л структурированной воды.
  2. Рецепт приготовления: обычную водопроводную воду оставить на ночь для того, чтобы все вредные примеси осели на дно. Утром аккуратно слить её в другую ёмкость так, чтобы не поднять осадок со дна. Прокипятить. Остудить.
  3. Выпить её нужно в течение 3 часов после кипячения — за это время она не потеряет своих полезных свойств.

Пить структурированную воду нужно обязательно натощак, равномерно распределяя между приёмами пищи.

Очищение организма

Можно организовать похудение по методу Неумывакина с помощью основательного очищения организма — ступенчатого и затрагивающего все его системы. По мнению Ивана Павловича, не будет зашлакованности — уйдёт и лишний вес.

Подготовка

Срок — неделя. Рацион должен быть вегетарианским, без белков, никаких острых и жареных блюд. Только натуральные продукты без тепловой обработки. После этого ещё 3 дня посидеть на яблочном соке и очищающих клизмах.

Очищение кишечника

Срок — 4 дня. По утрам делаются клизмы либо со свекольным соком, либо с отваром ромашки.

Очищение почек и печени

Срок — 2 дня.

Первый день — утром и вечером выпить по половинке саше магнезии (на стакан воды).

Второй день — утром выпить стакан отвара шиповника (можно с сахарозаменителем). После этого лечь на полчаса с грелкой на правом боку. Через час всё повторить. Ещё через час — третий стакан шиповника, лечь, но уже без грелки. Есть можно через 2 часа.

Очищение поджелудочной железы

Срок — 3 дня, потом отдых на неделю и ещё 3 очищающих дня.

Первый день. Приготовить стакан нерафинированного оливкового масла и столько же — лимонного сока. За час до сна лечь с грелкой под правым боком. Каждые четверть часа пить по 3 столовых ложки масла и сока.

Второй и третий дни. Утром сделать любую очищающую клизму. Вечером повторить грелку, масло и лимонный сок.

Очищение суставов

Срок — 3 дня, недельный перерыв и ещё 3 дня чистки.

Рецепт: 5 г лаврового листа залить 300 мл воды, кипятить 5 мин, настаивать 3 часа. Всю порцию равномерно выпивать в течение дня по столовой ложке.

Чистка сосудов и крови

Срок — неделя.

Рецепт: залить 15 г имбирного порошка литром воды, кипятить 15 мин, добавить чайную ложку мёда. Пить трижды в день за полчаса до каждого приёма пищи.

На протяжении всего курса очищения организма и похудения нужно придерживаться правил питания, которые предлагает Неумывакин (см. выше).

Приседания

И ещё один способ эффективного похудения и оздоровления организма — это особая система приседаний, которую могут практиковать даже пожилые.

Противопоказания:

  • травмы;
  • беременность;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • послеоперационный период;
  • переломы;
  • боли в области поясницы.

Техника выполнения:

  1. Обязательно наличие опоры. Неумывакин предлагает для этого дерево (занятия лучше проводить на свежем воздухе), но можно использовать любую мебель.
  2. Руки вытянуты, обхватывают опору на уровне пупка.
  3. Ноги приставлены вплотную к опоре.
  4. Корпус откинут назад.
  5. Присесть.
  6. Выпрямление должно быть полным, с удерживанием опоры.
  7. Выполнять приседания рекомендуется до появления усталости.

Программа тренировок:

  • первый месяц — неглубокие приседы на 15 см вниз, а затем ежемесячно старайтесь делать их ниже на 5 см, пока не будете касаться земли;
  • первый месяц — 30 приседаний в день, второй — 75, третий — 100;
  • можно выполнять несколько подходов в течение дня;
  • делать ежедневно;
  • курс по времени не ограничен.

Более подробно о приседаниях по методике Неумывакина можно прочитать здесь.

Дыхание

Большое внимание Неумывакин всегда уделял правильному дыханию, без которого программа похудения будет неполной.

Упражнение 1

Короткий вздох, немного выдохнуть, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть оставшийся воздух. Отдышаться. Повторить не менее 10 раз. Всего в течение дня на это упражнение нужно потратить не менее получаса. Конечная цель — научиться задерживать дыхание на 1 мин.

Упражнение 2

Дышать в целлофановый пакет через рот в течение 2 мин. Отдышаться. Повторить. Выполнять по несколько раз в день.

Все методы похудения Ивана Павловича Неумывакина относятся к нетрадиционной медицине и вызывают много споров в научных кругах. Пробовать их или практиковать что-то более инновационное — личный выбор каждого.

Неумывакин иван павлович. Трагическая судьба и причина смерти Ивана Неумывакина

Этот российский медик прославился во времена Советского Союза. К сожалению, большинство молодежи не знают, кто на самом деле Иван Неумывакин. Благодаря таланту этого замечательного профессора, многие люди смогли оздоровить свой организм без необходимости постоянного приема медикаментозных препаратов. Как же сложилась судьба у этого знаменитого человека, и какие обстоятельства привели к его кончине?

Биографические факты

Основная деятельность Ивана Неумывакина заключалась в предоставлении помощи космонавтов и поддерживании необходимого уровня их здоровья. В разработке системы принимали участие одни из самых лучших ученых и врачей Советского Союза.

Мало кто знает об этом, но Неумывакин получил признание благодаря собственно-разработанным эксклюзивным методикам. Их цель заключалась в насыщении организма щелочью. Для этого, Иван советовал использовать перекись водорода, а также бикарбонат натрия.

За годы своей деятельности, профессор сумел открыть не только больницу для космонавтов, но и сеть оздоровительных центров. Он сумел добиться поставленной цели – после оздоровления и рекомендаций Неумывакина, его пациенты жили долго и счастливо.

Многих поклонников деятельности Ивана Неумывакина удивляет тот факт, что Википедия не «дает добро» на размещение любой информации, связанной с легендарным профессором. Руководство пытается удалить или заблокировать все вносимые сведения. Вам не кажется это странным?

Хлеб

Без хлеба трудно представить себе нашу жизнь. В народе не зря говорят, что хлеб всему голова. Вместе с тем хлеб может принести вред и способствовать развитию многих заболеваний в зависимости от того, что мы едим. Дело в том, что чем больше в муке отсутствуют примеси, включающие наружную оболочку вместе с зародышем, то есть чем белее мука, тем опаснее она для организма. В зерне, лишенном наружных оболочек, содержится в основном крахмал, состоящий из растворимой в воде амилазы (15—20 процентов) и амилопектина (80 процентов), который в горячей воде не растворяется, а только набухает. Каждая хозяйка знает, что такое клейстер, который выполняет, к сожалению, те же функции и в желудочно-кишечном тракте: забиваются микроворсинки кишечника, перестает работать щеточная кайма; нарушается полостное и мембранное пищеварение, процессы всасывания. В нашей пище, как правило, используется до 80 процентов продуктов, содержащих крахмал: белый хлеб, кондитерские изделия и тому подобное. Наблюдательный врач знает: если у больного частые простудные заболевания, высыпания на лице, коже, гнойнички, запоры, поносы — виновата пища, богатая крахмалом. Измените режим питания, уберите из меню приготовленные из муки высшего сорта продукты максимум до 20 процентов — все нормализуется само собой. Недаром статистика говорит, что люди, предпочитающие изделия из белой муки, в 4—5 раз чаще страдают нарушениями обменных процессов и аллергическими заболеваниями и в 3—4 раза чаще опухолями кишечника, и практически все — запорами.

Чем грубее хлеб, тем лучше, ибо в нем содержатся отруби, клетчатка и весь комплекс микроэлементов, ферментов, необходимых для нормальной работы кишечника. Немаловажной особенностью, сказывающейся на дисфункции желудочно-кишечного тракта, является то, что наша промышленность для выпечки хлеба использует дрожжи.

Приготовление теста — это бродильный процесс, при котором происходит разложение углеводов на более простые соединения, протекающие, конечно, с потерей энергии. Помимо этого, попадая в организм, дрожжи вместе с хлебом способствуют развитию дисбактериоза, так как процесс спиртового и молочно-кислого брожения в кишечнике продолжается.

Многие вообще отказываются от хлеба, чтобы похудеть. Этого не следует делать, так как хлеб, выпеченный из муки грубого помола или бездрожжевой, — необходимый для организма продукт. Если у вас появился белый мягкий хлеб, не торопитесь его есть, подержите 1—2 дня, дрожжи в нем станут неактивными, безвредными. Вот почему за рубежом так популярны тостеры для поджаривания хлеба.

Исследованиями А. Качутина и А. Бодырева было доказано, что дрожжевой хлеб активизирует рост опухолей, и их желание внедрить эту идею в практику в течение десятилетий было тщетно. Вместе с тем в США, Швеции и других странах бездрожжевой хлеб стал обычным явлением, конечно, без ссылки на авторство россиян, рекомендовавших его в качестве одного из средств профилактики и лечения онкологических заболеваний.

Картофель

Картофелю всегда отдавалось предпочтение перед другими продуктами, и недаром его называют вторым хлебом. Картофель хорош в любом виде и как отдельное блюдо, и как дополнение к другим. Но мало кто знает, что картофелем можно лечить многие заболевания, связанные с нарушением обменных процессов. В состав картофеля входит до 20 процентов крахмала, белки, клетчатка, большая группа витаминов, каротин и другие вещества. В проросшем, по» зеленевшем картофеле содержится соланин — ядовитое вещество, и этот картофель, конечно, использовать нельзя. За счет картофеля мы удовлетворяем половину суточной потребности в витамине С. Удивительно, но как порою варварски мы относимся к продуктам, которые нам подарила природа.

Так, очищая огурец, яблоко, картофель от кожуры, мы тем самым выбрасываем самое ценное, что там есть. В кожуре находится много биологически активных веществ, микроэлементов, клетчатки, витаминов, фолиевая, лимонная, яблочная и щавелевая кислоты, соли калия, фосфора. Картофель надо есть вместе с кожурой, отваривая или запекая его в духовке.

Свежий сок картофеля хорошо очищает организм от токсинов, особенно в сочетании с морковным, свекольным в соотношении 3:3:1. Есть сведения, что свежий сок картофеля, улучшая обменные процессы, способствует ликвидации опухолевидных образований, более быстрому выздоровлению при диабете, язвах желудка, 12-перстной кишки, колитах, заболеваниях печени, почек.

Сахар

Сахар на 99 процентов состоит из легкоусвояемой сахарозы, которая, гидролизуясь в кишечнике, быстро попадает в кровь. И хотя сахар является основным продуктом, благодаря которому идут и химические, и психические реакции, его избыток, как правило, наносит вред организму. Как вы помните, одним из конечных продуктов переработки любой пищи является сахар, но это сахар, полученный в результате работы сложной цепи химических превращений. Если же мы употребляем сахар или сладкие продукты сразу, то многие звенья этой цепи выключаем, что не проходит безнаказанно.

Избыток сахара превращается в жир, стимулирует образование в организме холестерина, снижает пищеварительные и защитные функции, меняет микрофлору кишечника, создает напряжение в работе поджелудочной железы с последующим развитием диабета.

Диабет — это болезнь, вызываемая не самим сахаром, а злоупотреблением им. Официальная медицина связывает диабет с наследственностью что, по современным данным, не совсем верно: наследуется не сам диабет, а слабость поджелудочной железы. Соблюдая здоровый образ жизни, можно не только предотвратить, но и вылечить это довольно тяжелое заболевание.

Особенно опасно злоупотребление сладким детьми. Шоколад, конфеты, пирожное — это диабет, диатез, аллергические проявления, нарушения обменных процессов, излишек жира. Исключать сахар из пищи вряд ли целесообразно, его суточная доза не должна превышать 30—40 г. Не зря многие исследователи называют избыток сахара, так же как и избыток соли, «белой смертью». Во всем должна быть мера.

Неумывакин о лечении водой для похудения

Вода — основной компонент для функционирования организма, поэтому лечение водой по Неумывакину так востребовано и имеет огромнейшие перспективы в дальнейшем. Абсолютно все главные процессы в человеческом организме протекают с участием молекул воды. Она способна утилизировать негативные микроорганизмы по наиболее энергоёмкому пути. Именно вода является источником энергии, которая помогает не только утолить аппетит, но и ускорить процессы снижения веса. Учёный И. П. Неумывакин опытным путём доказал — определённое количество жидкости на 3% форсирует обмен веществ. Настолько же усиливается и процесс потери лишних килограммов.

Выпитый стакан простой воды перед приёмом пищи, позволяет уменьшить порцию еды. При наличии лишнего веса полезно выпивать натощак стакан горячей воды. А если в неё добавлять продукты, усиливающие метаболизм и снижающие усвоение жиров (например: корица, мёд, имбирь, уксус сода и др.), то результат будет в разы лучше.

Молоко

В настоящее время много и противоречиво говорят о молоке. Одни — это официальная медицина, специалисты по питанию — считают, что молоко полезный продукт для любого возраста; другие, в основном представители народной медицины придерживаются другого мнения: молоко является пищей детей. С развитием заболеваний у детей или по мере увеличения возраста употреблять молоко нельзя.

Дело в том, что молоко — действительно. пища детей, в которой есть все, что необходимо для их роста. Но ведь ни одно млекопитающее животное в мире, будучи взрослым, молока не ест, так распорядилась природа. Говорят, а как же кошки? Кошек мы приучили пить молоко, а те кошки, которым не давали молока, жили в 1,5—2 раза дольше.

Известно, что у тех, кому начиная с грудного возраста добавляют в пищу коровье или козье молоко, чаще развиваются диатезы, малокровие, дисфункция желудочно – кишечного тракта. Дело в том, что с возрастом у нас исчезает фермент лактоза, перерабатывающий молочный сахар до конечных продуктов.

По некоторым данным, в нашей стране «лактозной непереносимостью» страдают от 12 до 30 процентов людей. У больных, а мы считаем, что практически у 90 и больше процентов людей нарушена функция желудочно-кишечного тракта, эта функция страдает. Кроме того, казеин (белок), содержащийся в молоке матери, расщепляется с помощью так называемого сычужного фермента, и когда потребность в казеине отпадает (фундамент образования ногтей, волос — заложен), а это, как правило, бывает в 1—2 года, он исчезает.

Кроме того, молоко, попадая в желудок, под влиянием кислого содержимого, свертывается, образуя как бы творог, обволакивает частицы другой пищи и изолирует ее от желудочного сока. И пока свернувшееся молоко не переварится, процесс переработки другой пищи не начнется, вот почему молоко надо пить отдельно от другой пищи.

В западных странах давно уже наблюдается тенденция отказа от приема молока или использование в пищу низкожирного. Это дало ощутимый результат: значительно сократилась число сердечно – сосудистых заболеваний, желудочно – кишечного тракта и других. Если вы больны, откажитесь от молочных продуктов (молока, сливок, сметаны, которые так настойчиво рекомендуют врачи), после чего, выздоровев, вы забудете о них. А если вспомните, выпейте стакан-другой, особой беды не будет.

Некоторые люди любят каши на молоке или добавляют его в чай, кофе. Этого делать также не следует из-за того, что под влиянием температуры молоко, в частности, казеин, сворачивается, а это лучший органический клей. Если вы прольете молоко на платье и сразу не смоете его, то на следующий день такую «склеенную» ткань с трудом разъедините. То же самое происходит и в организме.

Отзывы

Екатерина Запашная 26 лет. Не думала, что пищевая сода обладает такими свойствами. За 10-ти дневный курс сбросила 4 килограмма. Всё делала по схеме, при этом старалась сбалансировать рацион питания по советам доктора Неумывакина. Спорт особо не люблю, но я живу на 10 этаже, и вместо приседаний и других упражнений — на работу и с работы хожу пешком. Да, первые пару дней немного подташнивало, скорее всего, с непривычки. Но дальше все прошло, сейчас никакого дискомфорта не испытываю. Через месяц повторю курс, т.к. хочу ещё похудеть.

Ксения Владимирова 37 лет. Большинство народных рецептов — это бездумные рекомендации тех или иных «специалистов диетологов» и «знахарей/целителей», которые чаще не лечат, а калечат. Из-за проблемы лишнего веса у меня появилось масса комплексов. Перепробовала много самых разных диет, но результат был только временным. Постоянный стресс на этой почве только усугублял моё положение. Прочитала на форуме о методе похудение по Неумывакину и, честно говоря, не придала особого значения (очередное мучение организма подумала). Однако, многочисленные отзывы на разных ресурсах меня убедили попробовать, что я и сделала. Я не знаю, как описать своё восхищение, но за 2 месяца приёма содового раствора, чередуя с содовой ванной — мне удалось сбросить аж 9 килограммов! Сейчас делаю рекомендованный перерыв и снова в бой! Спасибо вам Иван Павлович от всех толстяков, таких как я!!!

На видео лекция профессора И. П. Неумывакина о похудении и оздоровлении организма.

Микроэлементы

Роль микроэлементов в жизнедеятельности организма огромна. Без них практически не может проходить ни одна окислительно – восстановительная реакция. Недаром многие исследователи связывают заболевания в первую очередь с нарушением электролитного баланса, то есть, взаимосвязей между микроэлементами.

Поддержание организмом постоянства внутренней среды носит название гомеостаза, скорости химических и других реакций — гомеорезис и взаимоотношений между структурами органов гомеоморфоза.

Например, PH среды организма находится в довольно жестких пределах 7,4±0,2, и отклонение в одну или другую сторону — уже болезнь. Как же четко должен работать весь сложный механизм организма человека, чтобы все находилось, как говорят врачи «в пределах физиологической нормы».

Возьмите калий и натрий. Калий находится внутри клеток, усиливает внутриклеточные процессы и способствует выведению воды из организма. Натрий, наоборот, находится во внеклеточной жидкости и плазме крови и задерживает воду в организме. Калий — это нервная и мышечная ткань, особенно сердца. Нарушение содержания одного элемента немедленно сказывается на другом, идет как бы борьба противоположностей, плюса с минусом; когда в организме должно быть все в равновесном состоянии.

Взять те же энзимы — сложные белковые органические вещества, без которых невозможны каталитические процессы. В энзимы входят такие элементы, как железо, кальций, медь, цинк, марганец, витамины и другие вещества.

При термической обработке выше 54°С пища подвергается коагулированию, энзимы разрушаются и любой обменный процесс — белковый, жировой, углеводный минеральный, витаминный и другие — нарушается. Чем больше энзимов, тем больше высвобождается в кишечнике кислорода, тем лучше для его микрофлоры, активнее идет подпитка биоплазмой электролитов и подзарядка энергией организма. Видите, как все в организме взаимо связано.

Из всех микроэлементов наиболее важным для организма является кальций, на долю которого приходится 55—6% веса тела (от 1 до 1,3 кг). В основном кальций находится в костях и является структурным элементом клеггок, где процессы его обновления происходят постоянно: у детей через 1—2 года, с увеличением возраста через 10—12 лет, а у дожи лых еще медленнее.

Нелишне напомнить, что процесс умирания и нарождения новых клеток, структур происходит в течение всей жизни: кровь живет в пределах 4 месяцев, клетки — 9—14 дней, белки —- 5—6 месяцев и так далее. Установлено, что с варкой, жарением, так же как и все микроэлементы, витамины и другие вещества, органический кальций, содержащийся в продуктах, переходит в неорганический, и более чем 60 процентов его проходит транзитом через организм или способствует образованию солевых отложений.

Чем больше в организм поступает кальция с растительной пищей, крупами, тем лучше состояние костной ткани, и наоборот. Продукты с кислой реакцией (мясо, животные жиры, молоко, изделия из муки, сахар и другие) приводят к нарушению кальциевого обмена. Задержке кальция в организме способствует лимонная кислота, лактоза, растительная пища.

Я остановился на кальции потому, что с возрастом все больше наблюдаются процессы резорбции, разряжения костной ткани из-за недостаточности кальция, вследствие чего часты переломы костей, особенно шейки бедра, несущей большую нагрузку.

Кстати, интересна связь инфаркта, инсульта с кальцием, Доказано: если кальция в волосах меньше нормы в 3—4 раза в течение ближайших 2—3 месяцев может наступить кризис.

Профессор неумывакин перекись водорода. Что такое перекись водорода с точки зрения химика

Наверное, не найдется среди читателей ни одного человека, который бы хоть раз в жизни не пользовался перекисью водорода, поэтому в ответ на вопрос: «Что собой представляет эта жидкость?», каждый сможет хотя бы описать ее – бесцветная, без запаха, почти как вода. В принципе, все это верно. Но мы в основном сталкиваемся с аптечным раствором перекиси водорода в концентрации 3%. Чистую перекись мало кто видел, не было надобности. В быту и в медицинских целях она никогда не используется.

Перекись водорода – очень близкая родственница воды, и по своей химической формуле отличается от нее только одним лишним атомом кислорода – Н2О2. Но этот лишний атом придает перекиси свойства, очень сильно отличающие ее от обычной воды.

Если посмотреть на структурную формулу перекиси водорода, мы увидим, что два атома кислорода соединены непосредственно друг с другом. Связь эта крайне непрочна, поэтому молекула перекиси неустойчива. Чистая, неразбавленная перекись водорода способна разлагаться на воду и кислород со взрывом. В разбавленных водных растворах она значительно устойчивее.

Молекула перекиси водорода не представляет собой линейную последовательность атомов водорода и кислорода. Связи между атомами водорода и кислорода расположены под прямым углом к связи между атомами кислорода, причем в нескольких вариантах. Графически молекулу перекиси можно изобразить так:

Такая структура молекулы перекиси водорода обусловливает ее нестабильность, что и используется как в промышленности, так и в медицине. В результате разрыва связей между атомами перекись водорода распадается на воду и кислород. Некоторые соединения металлов (например, меди, железа, марганца) действуют как катализаторы, то есть способствуют быстрейшему разложению перекиси водорода, причем даже в очень малых количествах. Поэтому при хранении перекиси для предотвращения ее распада (что происходит со взрывом) добавляются вещества-стабилизаторы.

Как и ближайшая химическая родственница вода, перекись водорода хорошо растворяет многие соли, с водой (а также со спиртом) смешивается в любых соотношениях. Следует отметить, что кислая среда препятствует распаду перекиси водорода, поэтому, опять же, при хранении больших объемов перекиси ее подкисляют серной или фосфорной кислотой (естественно, это касается только промышленного использования перекиси).

При нагревании или воздействии света разложение перекиси усиливается, хранить бутылочку с ней (чаще всего сейчас в аптеках перекись продают в прозрачных пластиковых флаконах) желательно в прохладном темном месте.

Отличается перекись водорода от воды и по своим физическим свойствам. Ее температура замерзания близка к воде, при 0,5 °С перекись превращается в лед. Причем, в отличие от воды, при этом сжимается, а не расширяется. При замерзании образуются белые кристаллы, и после размораживания перекись не теряет своих свойств. Закипает перекись при температуре 67 °С.

Перекись водорода – очень сильный окислитель, то есть она легко отдает свой лишний (по сравнению с более устойчивым соединением – водой) атом кислорода. Так, если капнуть чистой или высококонцентрированной перекисью на бумагу, опилки или иные горючие вещества, они воспламенятся (напомню, что огонь – это энергия, выделяющаяся при окислении). Именно это свойство – высокая степень окисления – и обусловливает широкое применение перекиси, прежде всего в промышленности. Большая часть производимой ежегодно перекиси (а это более 100 тысяч тонн) используется в химической промышленности и энергетике. Схематически формулу окислительного распада перекиси водорода можно изобразить так:

Н2О2 = Н2О + О– (на окисление).

Такая формула характерна для кислой среды. В щелочной среде формула будет выглядеть так:

Н2О2 = О2 + 2Н+ (на восстановление).

Самым простым способом получения перекиси водорода является воздействие на пероксид бария (ВаО2) разбавленной серной кислотой. В результате образуется перекись и нерастворимая в воде соль, удаляемая путем фильтрования. Но основную массу перекиси получают методом взаимодействия с водой надсерной кислоты (h3S2O8) или некоторых ее солей.

Витамины

Витамины — это низкомолекулярные соединения, в большинстве своем связанные с белковыми носителями, поступающими вместе с растениями где они находятся в неактивной форме. Витамины —- это катализаторы работы мембран клеток, являющиеся составной частью ферментов. Их недостаток сказывается практически на всем организме. Так, например дефицит витамина А — это нарушение зрения, работы мембран, эндокринной системы, в сочетанин с дефицитом витамина С — ускорение атеросклеротических процессов, повышения холестерина в крови и т. д.

Витамины группы В —- это улучшение обмена углеводов (B1), жиров (В6), белков (В12), прекрасные антиоксиданты, они способствуют утилизации токсических веществ. Взять витамин С, излишек которого — это обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, снижение устойчивости к простудным заболеваниям, повышение свертываемости крови, ведущее к образованию тромбов. Избыток его угнетает выработку инсулина, что повышает уровень сахара в крови (диабетикам на заметку).

Медики убеждены в якобы безвредности искусственных витаминов и выписывают их по любому поводу. Надо запомнить следующее: практически все витамины полученные искусственным путем, прошли термическую обработку, а значит, переведены из органической в неорганическую форму то есть, стали неактивными. Вот почему профессор С.

Гавелов предупреждает, что даже, например, у рожениц обнаруживаются антитела на прием искусственных витаминов так же как и лекарств, что сказывается на аллергических проявлениях у новорожденных. Только потребление натуральных растительных и других продуктов избавит вас от витаминной недостаточности. В случае приема искусственных витаминов не злоупотребляйте ими, это опасно!

Added by @bessonniza_blog Instagram post КОГДА ЗАСНУТЬ МЕШАЕТ НАПРЯЖЕННОСТЬ И СТРЕСС. СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Этим методом пользуются в Америке уже более 80ти лет и не только при панических атаках и гипервентиляции, но и для быстрого засыпания при бессоннице. ~В 90х этот метод лечения бессонницы стал предлагать Неумывакин И.П. — советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной. Доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель РСФСР. Метод опирается на закон Вериго — зависимость уровня диссоциации гемоглобина от уровня парциального давления углекислого газа в крови и альвеолярном воздухе. ~Суть метода в том, чтобы дышать в пакет. При кратковременном дыхании в пакет создается легкий переизбыток углекислого газа. Важно понять, что углекислый газ – это не просто продукт обмена веществ, но и регулирующая молекула. Уровень углекислого газа в крови связан с регуляцией кислотно-основного обмена, а также с регуляцией тонуса сосудов, в первую очередь – головного мозга. Поэтому при гиперкапнии (душное помещение) – сосуды расширяются, что приводит к сонливости. При этом уменьшается возбудимость нервных клеток, мозг «успокаивается». Все это и является причинами сонливого состояния людей в душных помещениях, автобусах и метро. ~Дышать в мешочек по Неумывакину —  эффективная оздоровительная методика. Представляет собой следующее: *1. На лицо наложить небольшой полиэтиленовый пакетик, чтобы подбородок и рот были внутри, а нос открыт. По краям плотно зажать руками, чтобы извне не заходил воздух. *2. Вдыхать воздух из пакета и выдыхать обратно. Дышать нужно в спокойном ритме, не напрягаясь и не пытаясь за один выдох надуть кулёк до предела. Таким образом, Вы дышите насыщенным углекислотой воздухом. *3. При первых упражнениях — дышать в пакет не более 30 секунд, постепенно увеличивая интервал времени до 1-ой и более минуты. Если дышать трудно — процедуру выдерживать не более 2-х мин. за 1 раз. * Важно! Нельзя использовать этот прием более 1 раза в 1 час. Есть риск возникновения гиперкапнии, когда сосуды слишком расширяются. Это может привести не только к сонливости, но и ухудшению оттока крови из головы и головной боли. ~Можно попробовать… продолжение👉👉👉

2 years ago

КОГДА ЗАСНУТЬ МЕШАЕТ НАПРЯЖЕННОСТЬ И СТРЕСС. СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Этим методом пользуются в Америке уже более 80ти лет и не только при панических атаках и гипервентиляции, но и для быстрого засыпания при бессоннице. ~В 90х этот метод лечения бессонницы стал предлагать Неумывакин И.П. — советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной. Доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель РСФСР. Метод опирается на закон Вериго — зависимость уровня диссоциации гемоглобина от уровня парциального давления углекислого газа в крови и альвеолярном воздухе. ~Суть метода в том, чтобы дышать в пакет. При кратковременном дыхании в пакет создается легкий переизбыток углекислого газа. Важно понять, что углекислый газ – это не просто продукт обмена веществ, но и регулирующая молекула. Уровень углекислого газа в крови связан с регуляцией кислотно-основного обмена, а также с регуляцией тонуса сосудов, в первую очередь – головного мозга. Поэтому при гиперкапнии (душное помещение) – сосуды расширяются, что приводит к сонливости. При этом уменьшается возбудимость нервных клеток, мозг «успокаивается». Все это и является причинами сонливого состояния людей в душных помещениях, автобусах и метро. ~Дышать в мешочек по Неумывакину —  эффективная оздоровительная методика. Представляет собой следующее: *1. На лицо наложить небольшой полиэтиленовый пакетик, чтобы подбородок и рот были внутри, а нос открыт. По краям плотно зажать руками, чтобы извне не заходил воздух. *2. Вдыхать воздух из пакета и выдыхать обратно. Дышать нужно в спокойном ритме, не напрягаясь и не пытаясь за один выдох надуть кулёк до предела. Таким образом, Вы дышите насыщенным углекислотой воздухом. *3. При первых упражнениях — дышать в пакет не более 30 секунд, постепенно увеличивая интервал времени до 1-ой и более минуты. Если дышать трудно — процедуру выдерживать не более 2-х мин. за 1 раз. * Важно! Нельзя использовать этот прием более 1 раза в 1 час. Есть риск возникновения гиперкапнии, когда сосуды слишком расширяются. Это может привести не только к сонливости, но и ухудшению оттока крови из головы и головной боли. ~Можно попробовать… продолжение👉👉👉

Пять причин, по которым вы можете неправильно дышать

Дыхание — это естественная вещь: вдох, выдох… не особо много, верно? Угадайте, что: на самом деле — это — неправильный и правильный способ доставить кислород в вашу систему через легкие. Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как максимально эффективно использовать легкие.

1. Используйте свой нос

Есть два способа дышать — через рот и через нос, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как это не может сделать рот.

«Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной окружающей среде», — говорит Кортни.

2. И ваш живот

Люди дышат животом, а чуть выше живота находится основная мышца процесса дыхания — диафрагма. Правильное дыхание начинается через нос, а затем переходит к животу, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом.«Это наиболее эффективный способ дыхания, поскольку он воздействует на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух поступает в легкие».

3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если вы живете с заболеванием легких

Человеку с хроническим заболеванием легких, таким как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для этих людей. Кортни говорит, что для людей, которым приходится усерднее работать, чтобы дышать, часто используются другие мышцы, такие как мышцы шеи, плеч и груди, что неэффективно.

«Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он.

Кроме того, «дыхание поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ.

4. Поддерживайте здоровый образ жизни

Узнайте больше о дыхательных упражнениях при астме и ХОБЛ.

Регулярные упражнения поддерживают нормальную работу легких, а хорошо сбалансированная диета помогает оставаться активными.Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы не допустить вздутия живота и ограничения движения диафрагмы. Тем, у кого заболевания легких, Кортни рекомендует упражнения на расслабление, чтобы сохранять спокойствие и контролировать состояние, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обращайте внимание на качество воздуха в вашем районе и следите за ежедневным уровнем, поскольку раздражители, загрязнения и аллергены могут влиять на дыхание.

Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но, по словам Кортни, может помочь сохранение гидратации.«Гидратация помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу повышать влажность воздуха, которым мы дышим».

Он также рекомендует спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно делать ежегодную вакцинацию от гриппа.

5. Будьте проще

Кортни говорит, что многие люди склонны чрезмерно задумываться о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого. Ваша дыхательная система точно знает, когда вам следует изменить глубину дыхания, в зависимости от вашей активности.

«Наряду с почками легкие поддерживают pH крови в очень узком диапазоне, чтобы все функции организма могли выполняться», — говорит он. «В нашем теле есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко нужно дышать».

Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе.

Управление стрессом: дыхательные упражнения для расслабления

Обзор

Вы когда-нибудь замечали, как вы дышите, когда чувствуете себя расслабленным? В следующий раз, когда вы расслабитесь, обратите внимание на ощущения своего тела. Или подумайте о том, как вы дышите, когда впервые просыпаетесь утром или перед сном. Дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться, потому что они заставляют ваше тело чувствовать себя так, как будто вы уже расслаблены.

Глубокое дыхание — один из лучших способов снизить стресс в организме.Это потому, что когда вы глубоко дышите, это посылает вашему мозгу сигнал успокоиться и расслабиться. Затем мозг отправляет это сообщение вашему телу. Те вещи, которые случаются, когда вы находитесь в состоянии стресса, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и высокое кровяное давление, уменьшаются, когда вы глубоко дышите, чтобы расслабиться.

  • То, как вы дышите, влияет на все ваше тело. Дыхательные упражнения — хороший способ расслабиться, снять напряжение и снять стресс.
  • Дыхательным упражнениям легко научиться.Вы можете делать их, когда захотите, и для этого вам не нужны никакие специальные инструменты или оборудование.
  • Вы можете выполнять разные упражнения, чтобы определить, какое из них лучше всего подходит для вас.

Как вы делаете дыхательные упражнения?

Есть много дыхательных упражнений, которые помогут расслабиться. Первое упражнение, приведенное ниже — дыхание животом — легко освоить и легко выполнять. С этого лучше всего начинать, если вы никогда раньше не делали дыхательных упражнений. Остальные упражнения более сложные. Все эти упражнения помогут вам расслабиться и снять стресс.

Животное дыхание

Животное дыхание легко выполнять и оно очень расслабляет. Выполняйте это базовое упражнение в любое время, когда вам нужно расслабиться или снять стресс.

  1. Сядьте или лягте в удобном положении.
  2. Положите одну руку на живот чуть ниже ребер, а вторую — на грудь.
  3. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу вытолкнуть руку наружу. Ваша грудь не должна двигаться.
  4. Выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Почувствуйте, как рука на животе входит внутрь, и вытолкните ею весь воздух.
  5. Сделайте это дыхание от 3 до 10 раз. Не торопитесь с каждым вдохом.
  6. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце упражнения.

Следующие шаги

После того, как вы освоите дыхание животом, вы можете попробовать одно из этих более сложных дыхательных упражнений. Попробуйте все три и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас:

  • 4-7-8 дыхание
  • Ролик дышащий
  • Утреннее дыхание

4-7-8 дыхание

В этом упражнении также используется дыхание животом, чтобы помочь вам расслабиться.Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа.

  1. Для начала положите одну руку на живот, а другую на грудь, как в упражнении на дыхание животом.
  2. Сделайте глубокий медленный вдох животом и молча сосчитайте до 4 на вдохе.
  3. Задержите дыхание и молча сосчитайте от 1 до 7.
  4. Полностью выдохните, молча считая от 1 до 8. Постарайтесь выпустить весь воздух из легких к тому моменту, когда вы сосчитаете до 8.
  5. Повторите от 3 до 7 раз, пока не почувствуете себя спокойно.
  6. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце упражнения.

Ролик дышащий

Роликовое дыхание помогает вам в полной мере использовать свои легкие и сосредоточиться на ритме своего дыхания. Делать это можно в любом положении. Но пока вы учитесь, лучше всего лечь на спину, согнув колени.

  1. Положите левую руку на живот, а правую — на грудь.Обратите внимание, как двигаются ваши руки при вдохе и выдохе.
  2. Практикуйтесь в наполнении нижних лёгких дыханием так, чтобы ваша «животная» (левая) рука поднималась вверх при вдохе, а ваша «грудная» (правая) рука оставалась неподвижной. Всегда дышите через нос и выдыхайте через рот. Сделайте это 8-10 раз.
  3. Когда вы наполнили и опорожнили нижние легкие 8–10 раз, добавьте к дыханию второй этап: сначала вдохните в нижние легкие, как и раньше, а затем продолжайте вдыхать в верхнюю часть грудной клетки.Дышите медленно и регулярно. При этом ваша правая рука поднимется, а ваша левая рука немного опускается, когда ваш живот опускается.
  4. Медленно выдыхая через рот, издайте тихий свистящий звук, когда сначала упадет левая, а затем правая рука. На выдохе почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело по мере того, как вы расслабляетесь все больше и больше.
  5. Практикуйте вдох и выдох таким образом в течение 3-5 минут. Обратите внимание на то, что движение вашего живота и груди поднимается и опускается, как движение катящихся волн.
  6. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце упражнения.

Практикуйте вращательное дыхание ежедневно в течение нескольких недель, пока вы не сможете делать это практически где угодно. Вы можете использовать его как инструмент мгновенного расслабления в любое время, когда он вам понадобится.

Осторожно: У некоторых людей кружится голова в первые несколько раз, когда они пробуют вращательное дыхание. Если вы начинаете дышать слишком быстро или чувствуете головокружение, замедлите дыхание. Вставай медленно.

Утреннее дыхание

Попробуйте это упражнение, когда вы впервые встаете утром, чтобы уменьшить жесткость мышц и очистить закупоренные дыхательные пути.Затем используйте его в течение дня, чтобы снять напряжение в спине.

  1. Из положения стоя наклонитесь вперед в пояснице, слегка согнув колени, позволяя рукам свисать близко к полу.
  2. На медленном и глубоком вдохе вернитесь в положение стоя, медленно скатываясь, поднимая голову в последнюю очередь.
  3. Задержите дыхание всего на несколько секунд в этом положении стоя.
  4. Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение, наклоняясь вперед в пояснице.
  5. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце упражнения.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психиатрическая больница

Текущее состояние на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Адам Хасни, доктор медицины — семейная медицина, и Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

Снижение стресса с помощью дыхания

Уменьшите стресс с помощью дыхания

Сосредоточение внимания на дыхании — мощный инструмент. Изучите дыхательные техники, облегчающие беспокойство, депрессию и другие проблемы, связанные со стрессом.

Лора А. Петерсон, Р.Н.

В моменты стресса ваши мысли могут быть направлены на прошлые сожаления и беспокойство о будущем. К счастью, у вас есть легко доступный и бесплатный инструмент, который можно использовать для управления стрессом — ваше дыхание.

Дыхательные практики — отличный способ больше контактировать со своим разумом, телом и духом. Глубокое осознанное дыхание (йогическое дыхание) можно использовать как якорь, чтобы оставаться в настоящем моменте. Сознательное дыхание также можно использовать, чтобы почувствовать энергию своих эмоций, особенно неудобных, от которых вы можете попытаться избавиться.

В стрессовые моменты осознанное дыхание позволяет перемещать и высвобождать отрицательную энергию вместо того, чтобы накапливать ее в теле. Это важно, потому что накопленная энергия часто проявляется в виде мышечного напряжения и других физических недомоганий.

Работа с дыханием имеет и другие преимущества. Это может повысить бдительность и приток кислорода, а также позволить вашему телу быстрее выводить токсины. Хотя дыхание — это то, что ваше тело делает естественным образом, это также навык, который можно отточить.

Виды дыхания

Два основных типа дыхания:

  • Грудное дыхание, , при котором задействуются вторичные мышцы верхней части грудной клетки. Грудное дыхание предназначено для использования в ситуациях большого напряжения, таких как спринт или гонка.Во время стрессовых ситуаций вы можете непреднамеренно прибегнуть к грудному дыханию. Это может привести к напряжению мышц плеч и шеи, а иногда даже к головным болям. Хронический стресс может усилить эти симптомы.
  • Диафрагмальное дыхание, которое исходит от доминирующей дыхательной мышцы тела — диафрагмы. Этот тип дыхания более эффективен и действенен. Это может привести к ощущению расслабления вместо стеснения.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание — отличный способ снизить стресс.Для начала попробуйте выполнить приведенное ниже упражнение в одиночку или с партнером:

  • Примите удобное положение. Закройте глаза и обратите внимание на свое тело и дыхание.
  • Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя животу наполняться воздухом и мягко расширяться. Выдохните, расслабившись и выпуская весь воздух через нос.
  • Положите одну руку на живот прямо под пупком, а другую руку на верхнюю часть груди. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через нос.Почувствуйте прохладу воздуха, когда он входит, и тепло, когда он выходит.
  • Когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос, сосредоточьтесь на смещении дыхания, чтобы вы могли чувствовать подъем и спад своего дыхания в животе больше, чем в груди. Другими словами, заставьте руку, лежащую на животе, двигаться больше, чем руку на груди. Сделайте глубокий вдох через нос, направив его через заднюю стенку горла к животу. На выдохе через нос позвольте вашему животу медленно сдуться.
  • Сделайте еще три медленных глубоких вдоха, сознательно сосредотачиваясь на подъеме и опускании живота. Продолжайте дышать полностью и глубоко, позволяя телу и доверяя ему, пока дыхание замедляется и становится более расслабленным.

Преимущества глубокого дыхания выходят за рамки мгновенного снятия стресса. Многие исследования показали, что глубокое йогическое дыхание помогает сбалансировать вегетативную нервную систему, которая регулирует непроизвольные функции организма, такие как контроль температуры и функцию мочевого пузыря.Это может помочь облегчить симптомы связанных со стрессом расстройств и состояний психического здоровья, таких как тревога, общий стресс, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Наконец, поразмышляйте над этим отрывком Донны Фархи из книги «Дыхание: хорошее здоровье и жизненная сила через важную работу с дыханием», чтобы помочь вам понять важность собственного дыхания: «Дыхание — одна из самых простых вещей в мире. Мы дышим вдыхая, мы выдыхаем. Когда мы дышим с настоящей свободой, мы не цепляемся за дыхание и не удерживаем его…. Процесс дыхания — это самая точная метафора нашего личного подхода к жизни, того, как мы живем и как мы реагируем на неизбежные изменения, которые приносит нам жизнь ».

Получите самую свежую консультацию по вопросам здоровья в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

23 марта 2017 г. Показать ссылки
  1. Фархи Д. Книга о дыхании: хорошее здоровье и жизненная сила благодаря важной работе с дыханием. Нью-Йорк: Генри Холт и компания; 1996.
Узнать больше Подробно

.

Упражнения и методы диафрагмального дыхания

Что такое диафрагма?

Диафрагма — самая эффективная дыхательная мышца.Это большая куполообразная мышца, расположенная у основания легких. Мышцы живота помогают двигать диафрагмой и дают вам больше возможностей для опорожнения легких. Но хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) может препятствовать эффективной работе диафрагмы.

При ХОБЛ воздух часто задерживается в легких, давя на диафрагму. Тогда мышцы шеи и груди должны взять на себя повышенную долю работы по дыханию. Это может привести к ослаблению и сплющиванию диафрагмы, что приведет к снижению ее эффективности.

Что такое диафрагмальное дыхание?

Диафрагмальное дыхание предназначено для того, чтобы помочь вам правильно использовать диафрагму при дыхании до:

  • Усилить диафрагму
  • Уменьшите работу дыхания, уменьшив частоту дыхания
  • Уменьшить потребность в кислороде
  • Используйте меньше усилий и энергии, чтобы дышать

Техника диафрагмального дыхания

Лягте на спину на ровную поверхность или в кровать, согнув колени и поддерживая голову.Вы можете использовать подушку под коленями, чтобы поддерживать ноги. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.

Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь при выдохе через сжатые губы (см. « Техника дыхания через сжатые губы »).Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Когда вы впервые изучите технику диафрагмального дыхания, вам может быть легче следовать инструкциям лежа, как показано выше. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете попробовать технику диафрагмального дыхания, сидя в кресле, как показано ниже.

Для выполнения этого упражнения сидя на стуле:

  1. Сядьте удобно, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
  2. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.
  3. Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.
  4. Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь, когда вы выдыхаете через сжатые губы. Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Примечание: Вы можете заметить, что для правильного использования диафрагмы потребуется повышенное усилие.Сначала вы, вероятно, устанете во время выполнения этого упражнения. Но продолжайте, потому что с продолжением практики диафрагмальное дыхание станет легким и автоматическим.

Как часто мне следует выполнять это упражнение?

Сначала выполняйте это упражнение 5-10 минут примерно 3-4 раза в день. Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на это упражнение, и, возможно, даже увеличивайте его усилие, кладя книгу на живот.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *