Правильное дыхание при родах

Роды – это всегда физическая и психологическая нагрузка. Сокращается матка, ребенок продвигается по родовым путям, потом появляются потуги – все это длится несколько часов. На такую работу нужны силы, а как их сохранить и даже восстановить? Отличный способ пережить схватки и родовую боль – правильное дыхание.

Если вы рожаете с партнером, попросите его контролировать ваши действия. Пусть он задает темп дыхания. Обычно присутствие подготовленного человека помогает роженице успокоиться и правильно дышать.

Женщина, сосредоточенная на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Нагрузка и дыхание

В спокойном состоянии мы и дышим спокойно, совершенно не обращая внимания на этот процесс. Но в решающие моменты нашей жизни, в том числе и в родах, сердце начинает биться чаще, мы сразу же начинаем усиленно дышать. Если в этот момент дыхание не восстановить, оно спазмирует мышцы и возбуждает нервную систему. А если мышцы напряжены, особенно мышцы родовых путей, наше тело сразу зажимается. В родах это препятствует раскрытию шейки матки, нарушает родовую деятельность. Параллельно при возбуждении нервной системы мы чувствуем, что воздуха начинает не хватать, и тут появляется страх. А физиологи уже давно установили, что именно страх, испуг и тревога способствуют возникновению боли. В ответ на боль мы опять напрягаемся, дыхание опять становится неэффективным, а наши мысли рисуют неприятные картины. Получается замкнутый круг: неправильное дыхание – напряжение – боль – неправильное дыхание.

Дышим глубоко и медленно

Чтобы помочь организму в родах справиться с напряжением и болью, существуют специальные дыхательные упражнения. В каждый период родов помогает своя техника дыхания. В начале родов при слабых схватках никаких дыхательных упражнений не требуется. Но как только схватки становятся ощутимыми, надо дышать по следующей схеме: на 3 счета через нос делайте глубокий вдох (при этом нужно медленно надувать живот). Затем спокойно выдыхайте чрез рот на счет 7 (губы вытягиваем трубочкой, одновременно постепенно сдувая живот). За минуту при таком способе получается 6 вдохов-выдохов. Этот способ дыхания помогает в течение довольно продолжительного времени.

Дышим чаще на пике схватки

По мере усиления схваток можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите глубоко и медленно, а когда боль усилится, следует дышать более часто, но поверхностно. Можно дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы вытянуть трубочкой или приоткрыть рот и дышать «по-собачьи») или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не затруднено). Главное: дышать как можно чаще и достигнуть легкой степени головокружения. При появлении сильного головокружения нужно сделать несколько глубоких размеренных вдохов для восстановления газообмена в крови. При частом дыхании вдох должен быть тихим, выдох – шумным. Само дыхание – поверхностным и легким. В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Дышим быстро и поверхностно

Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно.

Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после схватки прополощите рот водой.

Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание «сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите).

Дыхание в потугах

По команде акушера сделайте глубокий резкий вдох, задержите дыхание, прижмите подбородок к груди и тужьтесь вниз, напрягая мышцы промежности (как при акте дефекации) в течение 10–15–20 секунд. Затем сделайте плавный (ни в коем случае не резкий) выдох через рот, тут же снова наберите воздух и повторите все сначала еще один-два раза. В промежутках между потугами дышите глубоко и спокойно.

Если потуги необходимо задержать, дышите легко «собачкой». Когда головка ребенка выйдет, врач может попросить прекратить тужиться: в это время нужно полностью выдохнуть и расслабиться.

Техника дыхания в родах Кобаса — «Вертикальные роды, техника дыхания в родах Кобаса, или мои родовые приключения!»

PНедавно я второй раз стала мамой. В первый раз была очень сильная боль, и я абсолютно не знала чем себе помочь. Я и на фитболе прыгала и вспоминала различные методики дыхания и пыхтела то так, то сяк, ходила по коридору, чуть — чуть поревела, и еще много чего. Процесс был длительный и спустя лишь 12 часов произошла долгожданная встреча. Обойтись без особых осложнений во время первых родов мне, кажется, помогла моя физическая форма. Занимаясь активно спортом до беременности и давая облегченные нагрузки по видео урокам во время, сложным был лишь период схваток. И то, потому что я была не подготовлена! Сами потуги прошли очень быстро, и без разрывов, ведь я понимала, какие именно мышцы должны работать. Это так же избавило и от полопавшихся капилляров на лице и в глазах. В нашей палате из трех новоиспеченных мам, бледнолицая была только я)))

Помня этот опыт, свою агонию, полную растерянность в действиях, а так же учитывая что спорта в моей жизни не было уже года 3, и свои мышцы я уже давно не чувствую во второй раз я решила подготовится основательно, и выбрать одну методику дыхания (чтоб не запутаться) и несколько поз, помогающих расслабиться. Чтоб когда настанет час «Х» быть во все оружия.

Выйдя на простор интернета, я начала изучать всевозможные техники дыхания. Большинство казались сильно замудреными ведь на один и тот же период родов предлагались несколько вариантов дыхания без особого пояснения. То есть выбрать, что подойдет надо самому в процессе? О нет, там будет не до этого… На одном мамском форуме прочитала историю родов девушки, которая рекомендовала методику украинского врача-акушера Кобаса. Решив изучить побольше информации об этом враче и его технике, вбила в поисковик Кобаса, и увидела не много видеоканала Радомир.

Итак, Александр Кобаса (ударение на второй слог)

известный украинский врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог. Видео не много так как предложенная методика делит роды на 2 отрезка схватки и потуги. Видео не долгие сам врач очень мягким и приятным голосом без лишней «воды» доступно объясняет взаимосвязь мышц лица с мышцами…ну Вы поняли))) исходя из этой связи, и строится методика дыхания, при которой во время дыхания необходимо расслаблять губы и закрывать глаза. Каждое действие в методике объясняется с физиологической точки зрения. Просмотр двух видео («дыхание, период схваток», « дыхание, период потуг») занял примерно 45 мину. Доводы, приведенные в видео показались, мне более чем убедительные, попробовав 2 вида дыхания, отметила для себя, что сложного ничего нет, поэтому остановилась на этой методике. Чтоб отработать методику и применять ее в родах без усилий, я по несколько минут в день повторяла ее, и уже очень скоро дыхание стало привычным и не требовало самоконтроля.

Техника дыхания ЕСТЬ!

Рожать предстояло в роддоме, который практикует вертикальные роды. Очень хотелось попробовать. Все подруги рожали по старинке, и я должна была быть первооткрывателем в нашей банде))) И чтобы, не подкачать и быть подкованной в этом вопросе, начала штудировать информацию. В интернете очень много положительных отзывов врачей и тех, кто испытал это на себе. Этот метод не новое изобретение, а так называемое возвращение к нашим истокам. Вертикальное расположение тела роженицы, используя силу тяжести, способствует более быстрому раскрытию шейки, что сокращает период схваток, сокращаются или полностью предотвращаются разрывы. Так рожали в старину. В данном методе период схваток так же предлагается проводить в горизонтальном положении. Или стоя, или сидя на корточках с разведенными в сторону коленями, или стоя на четвереньках. Поз много и тут уже действительно кому как удобно.

Позы для схваток ЕСТЬ!

Во время беременности пришлось неделю полежать на сохранении. Больницы жуть как не люблю, скорее не люблю людей, которые кроме как о своих болячках не о чем говорить не могут. Поэтому с соседками по палате, а их было много, кто то спустя день отправлялся в родовую, старалась говорить на позитивные темы. Но исключительно у всех спрашивала: « Что Вам или Вашим подругам помогала в родах?» Так сказать роддомовский соц. опрос. Какие то ответы повторялись часто, какие то были прям в новинку. Вот основные лайф хаки: массаж поясницы, теплый душ (он де помогает определить тренировочные схватки или уже нет, тренировочные должны стихнуть после душа или пройти), ходьба по лестнице (историю, что девушка дважды поднялась, как начались схватки с 1-10 этаж, и потом быстро родила двойню, мне рассказала соседка по палате, которая уверенно планировала сделать так же), массаж пальцев рук, плеер с наушниками, фитбол, много ходить (это я практиковала с 1 недели беременности минимум 5км в день, это опыт моей подруги, которая быстро родила) …За неделю пребывания в больнице я услышала десяток различных вариантов.

ЛайфХаки, ЕСТЬ! но большую часть из них я не воспринимала в серьез.

Время в последний месяц тянулось как жвачка на морозе. Очень хотелось побыстрее родить. Но не было не синдрома гнездования, который был в первую беременность. Не было и явных тренировочных схваток. Ни отошедшей пробки. В общем, никаких намеков. В один день ближе к вечеру нереально сильно захотелось спать. Так как будто я снова студент в сессию. Неспящий по ночам. Я даже не стала, есть, а просто упала на кровать и отключилась. А спустя несколько часов проснулась со слегка тянущими ощущениями внизу живота. Так как до ПДР было еще 8 дней я решила, что это тренировочные схватки. Порадовавшись, что наконец-то появился хоть один предвестник, поглаживая живот (а это небольшая, но стимуляция, но ведь рожать еще рано, поэтому все нор) пошла на кухню. Чтоб веселее пережить последнюю неделю, я разрешила себе есть все (в разумных конечно пределах, но все что пожелает душа). Душа моя пожелала мороженого. Итак, хожу я в темноте (все мои спали), покусываю мороженное и говорю себе, что сейчас доем, тянуть перестанет и снова спать! Мороженое доела, а тянуть не перестает. Вспоминаю один из лайфхаков, если схватки тренировочные они пройдут в душе. Иду в душ, спустя минут 15 боль нарастает, понимаю что, наверное, это уже не «учения»))) Но все мои подруги, а у них на минуточку у кого уже 2, а у кого и 4 ребенка, сказали, что если перерыв между беременностями 5 лет или более, скорее всего для организма это будет как в первый раз. На быстрые роды не рассчитывай. Поэтому, понадеявшись на мнение «бывалых» без особой спешки я скачала приложение по подсчету схваток, и пошла, доукомплектовывать тревожный чемоданчик. Докладывая недостающие вещи (их было немного, почти все было собрано заранее) отмечая в телефоне начало всех схваток, спустя 3 цикла, приложение радостно сообщило мне, что я рожаю и мне пора в больницу. Ведь промежуток между схватками, был уже 7 минут. Пошла разбудила мужа и сообщила, что мы с телефоном оба думаем что час «Х» настал. Вызвали скорую. Начинаю дышать по технике Кобаса. Пока ждали, я не знала, куда себя деть. В голову пришла реально бредовая идея. Мне вспомнилась история о девушке, которая во время схваток поднималась по ступенькам и родила быстро. Дома был степер. Да! еще пару минут, на большее меня не хватило, я шагала на степере с телефоном в руках, продолжая отмечать схватки и, конечно же, правильно дышать. Скорая ехала долго (по крайней мере, мне так показалось) минут 25.Когда я предложила будить старшего ребенка и ехать своим ходом, наконец, то зазвонил домофон. Добрый вечер, полис, паспорт! как обычно начали врачи, а мне после степера стало хуже, или лучше, в общем, процесс ускорился. Причем конкретно! К моменту, когда врачи заполняли мои данные, приложение показало 5 минут и, думая, что я уже в больнице любезно желало мне счастья и успехов. Но я еще дома! Врачи, понимая, что процесс движется, и очень быстро, командуют в машину! Спускались мы то же долго. На сильные схватки я останавливалась и продыхивала их. Шли только в перерывах. В карете скорой помощи меня уложили. Горизонтально схватки пережить и продыхивать гораздо сложнее. Сквозь свои стоны (я не кричала, ведь крик не помогает, а наоборот), услышала разговор врачей. Не доедем до роддома по прописке, включай огни, и едем в ближайший. Понимая, что вертикальные роды мне не попробовать, и ближайший роддом это тот, куда я не хотела больше всего, а придется, схватки стали еще сильнее))) Ехали быстро, поэтому трясло хорошо))) Приехали, вышли, подошли в приемный покой,… а дверь закрыта, никого нет. Ночь же люди спят))) Врачи стучали в окно и дверь и спустя лишь 3 минуты (только те, кто рожал, поймут, что 3 минуты в ожидании это капец как долго), нам неспешно открыли дверь. Обменная карта, паспорт, полис…я молчу, потому что продыхиваю схватку. Продыхиваю и ругаю бюрократическую систему. Кому то в голову приходит гениальная идея осмотреть меня… И после осмотра паниковала уже не я одна. Все бумаги тут же отложили, скомандовали привести каталку и едем рожать! Чтоб дотерпеть до родовой, и не разродиться в коридоре, дышала, ну или старалась дышать, как советует Кобаса так называемое ситуативное дыхание. Это когда потуги есть, но тужится, нельзя. В родовую попала быстро, и уже здесь решила полностью отдаться в руки акушерки. Буквально 10 минут спустя наше ЧУДО появилось на свет!

Мои выводы,

Вторые роды даже спустя более 5 лет, могут проходит стремительно, к этому нужно быть готовой.

Учится дышать, нужно заранее, тренируясь пока дыхание, не станет привычным. (Техника Кобаса мне помогла).

Вертикальные роды не удалось попробовать но по впечатлениям девушки (лежали с ней на сохранении) необычно, но все прошло хорошо без разрывов!

ЛайфХаки, стоит о них знать! Да подходят они не всем,но если период схваток затяжной надо пробовать все!

Ну и самое главное думать о хорошем! Легких Вам родов!

Правильные роды — роды видео

Наверное, не одну беременную женщину одолевали страхи родов и болевых ощущений. Ведь не существует безболезненных родов. Однако, каждой женщине под силу сделать их быстрыми и легкими. Научившись правильно дышать во время родов, вы снизите болевые ощущения и облегчите появление долгожданного карапуза.

 Дыхание на начальном этапе родов

Вначале женщина ощущает пульсирующие сокращения внизу живота, схватки. Обычно схватки не вызывают сильных болевых ощущений и длятся 10-15секунд. В этот период организм готовится к предстоящим родам, шейка матки начинает раскрываться. До значимого раскрытия может пройти несколько часов.

В этот период важно набраться сил для предстоящих родов. Лучше прилечь и постараться расслабиться. Однако, большинство женщин одолевают страхи и волнения. Хороший способ отвлечься — сконцентрироваться на дыхании. Дышите медленно и глубоко. Удобно считать на вдохе-раз, два, три, четыре, выдох -пять, шесть…до десяти. Выдыхать нужно медленее, чем вдыхать. Так больше кислорода попадет в организм, что немаловажно для малыша. При беременности растущая матка «оттесняет» органы кверху и поджимает легкие. Поэтому при обычном дыхании легкие могут набрать меньше воздуха, чем до беременности. Ваша задача – глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы легкие максимально расправились и набрали воздуха.

Дыхание при частых схватках

Когда шейка матки раскрылась на 4 см, схватки становятся длительными и частыми. Интервал между сокращениями составляет 5 мин, а длительность схватки 15-20 секунд. В таком состоянии женщине уже трудно заниматься какими-либо делами или спокойно лежать в постели. Старайтесь не фокусироваться на болевых ощущениях. Максимально себя отвлекайте. В этом вам поможет дыхание «собачкой». Когда глубокое медленное дыхание не помогает, переходите к следующей технике. Дышать по-собачьи – значит делать частые поверхностные вдох-выдох. Делать это нужно на пике боли. После окончания схватки делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем воздух. Время между схватками должно быть отведено на отдых. Накапливайте силы, вам еще предстоит поднатужиться!

Как правильно дышать при потугах

Когда матка раскрылась и околоплодные воды излились, ребенок начинает двигаться по родовым путям. В это же время появляется желание напрячь мышцы живота и сделать выталкивающее движение. Необходимо, чтобы малыш прошел по родовым путям и лишь в конце можно «подтолкнуть» его к выходу. Как правильно вести себя во время родов, подскажет акушерка. Внимательно слушайте ее советы и выполняйте ее команды. Если тужиться еще не время, а желание уже появилось, примените технику дыхания «собачкой». Так вы «передышите» желание потужиться.

Когда наступает время тужиться делаем это в следующем порядке:

1. Глубокий вдох.
2. Задерживаем дыхание и тужимся.
3. Тужиться нужно «вниз», как бы надавливая воздухом на живот. Потуги подобны натуживанию во время запоров. Акушерки говорят, что ребенка нужно не рожать, а «выкакивать».
4. Нельзя напрягаться и тужиться «лицом». Эффективность ваших усилий сведется к нулю, а на лице появятся лопнувшие сосудики.
5. После натуживания, медленно выдыхаем, давая возможность организму расслабиться перед следующими потугами.

Как только появилась головка, нужно прекратить потуги. Второй раз по команде акушерки придется натужиься в момент выхода плечиков, и далее – при появлении последа. При правильном дыхании рождение головки происходит за 3-4 потуги.

Тренировка техники дыхания во время беременности

1. Уделяйте 10 минут в день тренировке дыхания.
2. Сначала мысленно «пройдите» основные этапы появления малыша и определите какой вид дыхания вам понадобится.
   • На начальном этапе – медленное дыхание, на счет. Выдох должен быть длиннее вдоха. Чтобы замедлить выдох, сложите губы «трубочкой» и попытайтесь «задуть» виртуальную свечу.
   • При сильных болях во время схваток – дыхание «собачкой». При окончании схваток возвращаемся к «задуванию свечи».
   • Чтобы избежать лишних потуг– снова применяем «собачку».
   • При потугах – сокращаем мышцы живота на вдохе, напряжение направляем вниз.
3. Поочередно тренируем медленное дыхание с дыханием «по-собачьи». В начале тренировок может появиться головокружение и чувство слабости, что связано с непривычным поступлением кислорода. Если такие ощущения появились – прекратите тренировки. Тренируйтесь столько, сколько можете. Главная цель – не увеличить время тренировки, а научиться дышать.

Рождение ребенка – невероятно чудесный и трепетный этап в жизни каждой женщины. Природа позаботилась о будущем материнстве, создав женское тело подготовленным к беременности и родам. Вам нужно всего всего лишь чуточку помочь появиться новому человечку. Тренируйтесь дышать, занимайтесь гимнастикой для беременных, смотрите обучающие видео родов и общайтесь с будущим малышом. Тогда роды пройдут легко.

Как правильно дышать во время родов видео

Видео о родах, рождении ребенка. Основные периоды родов.

Видео о правильных родах, технике дыхания в каждом периоде.

Партнерские роды женщин. О чем нужно знать.

 

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс – его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах:

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

— техника дыхания при родах: если у вас – схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток – не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам медикаментозного обезболивания и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох – носом, выдох – ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды – не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

— техника дыхания при родах: если у вас – потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем – около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) – нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных – дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох – ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки – расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Почему собака часто дышит 🐶 — причины и симптомы учащенного дыхания

Физические нагрузки

Дыхание в том числе направлено на поддержание основных параметров жизни в пределах нормы. Активные движения, игры, спортивные занятия приводят к тому, что органам требуется больше энергии и кислорода. Одновременно с этим повышается температура тела собаки, поэтому при физической нагрузке у питомца появляется учащенное дыхание и одышка. Цель этого процесса – регуляция температуры тела и увеличение количества кислорода, доставляемого к клеткам.

Стресс

Вся жизнь питомца – это постоянный стресс. Когда произошла адаптация к стрессу, тогда собака ведет себя спокойно. Незнакомые ситуации приводят к возбуждению животного и активизации мозговой деятельности, в кровь выбрасываются гормоны стресса, повышается давление, больше затрачивается энергии. Для получения энергии в клетках используется большое количество кислорода, поступающего в организм при дыхании. Поэтому, чтобы компенсировать недостаток кислорода в организме, в «экстремальных» условиях у питомца учащается дыхание и появляется одышка.

Реакция на вакцинацию

Учащенное дыхание у питомца бывает после прививки. Это может быть связано с:

• перевозкой собаки, например, в машине;
• посещением клиники, потому что собака нервничает;
• кратковременным повышение температуры тела, как реакция на вакцину;
• аллергической реакций, но в таком случае будут и другие признаки – покраснение слизистых, отек морды, крапивница.

Если после вакцинации сохранятся усиленное дыхание, затрудненное и со свистом, появились покашливания, собака лежит, отказывается от корма и воды, тогда ее необходимо как можно быстрее показать ветеринарному врачу.

Тревожный сон

Как и людям, собакам снятся сны. Сон у домашних животных состоит также из нескольких фаз –быстрой и спокойной. Быстрая фаза сна сопровождается повышением активности головного мозга. Когда питомцу снится сон, у него начинают подрагивать лапы, веки, губы, учащается дыхание, иногда даже собака начинает издавать тихие звуки. Это не является патологией и причиной для беспокойства, так что не стоит задаваться вопросом, почему собака стала чаще дышать.

Причины одышки у собаки

Советы, как правильно дышать при схватках

Роды — длительный и сложный процесс, длящийся несколько часов, а иногда и около суток. Однако далеко не все будущие мамы, особенно те, у которых это только первая беременность, знают, как важно правильно дышать при родах и схватках.

Для чего необходимо правильно дышать при схватках? Это помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. А еще, конечно же, облегчить состояние мамы.

Более подробно о том, как и зачем правильно дышать при схватках, узнаешь в следующем видео-материале:

1 Расслабься

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Например, глубокое расслабляющее дыхание используется при начальном этапе и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг.

Расслабляющее дыхание поможет сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению ты будешь меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

2 Считай

Вдыхай через нос на четыре счета, а выдох производи ртом на шесть счетов. Помни о том, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, складывай губы «трубочкой».

Такой способ дыхания позволит максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Кроме того, в процессе придется постоянно считать, а значит, у тебя просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхай носом, а выдыхай ртом.

3 Старайся «передышать» боль 

При начальном этапе родов, во время раскрытия шейки матки правильно будет дышать быстро, поверхностно, вдох делая через нос, а затем быстро выдыхая ртом, сложив губы в трубочку.

Как только интенсивность ощущений спадает и боль уменьшается, старайся успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль.

4 Ускоряй дыхание при сильных болях

При интенсивных схватках правильно дышать в ускоренном темпе: дыши поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период. Отбрось стеснение и не бойся выглядеть смешно: ни акушеры, ни врачи не будут удивлены. 

Твоя главная задача – максимально облегчить боль и помочь ребенку скорее родиться. Поэтому открой рот, слегка высунь язык и начинай часто дышать.

5 Пой

Некоторые ученые считают, что пение может облегчить боль. Согласно одной из последних теорий, использование голосовых связок помогает уменьшить болевые ощущения. 

Ученые утверждают, что во время пения выделяется эндорфин — гормон удовольствия. Он-то и оказывает успокоительное действие, уменьшая, страдания. 

Вибрация голоса частично блокирует поступление болезненных сигналов в головной мозг. И поэтому будущая мама переносит боль спокойнее. Все дело в том, что пение уменьшает мышечное напряжение и сжатие, тело расслабляется и процесс проходит быстрее и легче. А вибрации, которые возникают при пении, влияют на кости таза и мышцы тазового дна, облегчают движение малыша по родовым путям.

Не пропустите

При этом петь надо так, чтоб не напрягались мышцы шеи и рта, облегчая раскрытие шейки матки. От резких вскриков боль усиливается, так как мышцы зажимаются. Поэтому во время схваток рекомендуется петь мелодичные тихие песни, а когда схватка усиливается, повышать голос. Можно просто петь гласные: делай это на выдохе и пропевай «а-а-а-а», «у-у-у-у», «о-о-о-о», пока не кончится схватка. 

6 Постарайся не нервничать

Если ты запаниковала или испугалась, то твое дыхание учащается, а тело напрягается. В этот момент может произойти гипервентиляция. 

Конечно, страх и паника — не такая уж редкость во время родов, однако организм не может долго выносить состояние гипервентиляции. Правильное дыхание потому и играет такую важную роль, поскольку позволяет нормализовать состояние и снова собраться с силами.

Если у тебя случилась именно подобная ситуация, важно постараться восстановить тихое и глубокое дыхание при родах. Кроме того, тебе в этом могут помочь и акушерка, и твой партнер. 

7 Используй то, что подходит тебе

Ни одно правило из тех, что перечислены выше, — не аксиома. Ведь самое главное — выбрать для себя комфортную методику и настроится на позитив.

Осознанные роды — это связь тела и разума, полное осознание процесса. При схватках и родах можно и нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если ты хочешь, чтобы процесс прошел максимально безболезненно.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

7 советов, которые помогут во время родов

Анна Мозговая

взяла советы на вооружение

Профиль автора

Роды как армия для мужчин — у всех найдутся свои байки.

Одни сталкивается с грубостью акушерок, другие — с отсутствием внимания со стороны врачей, третьи — с ужасным ремонтом в палатах и родзалах. Собрали несколько советов от опытных читательниц Т⁠—⁠Ж, которые помогут свести негативные впечатления к минимуму.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Совет № 1

Заранее подумать о питании в роддоме

Я рожала по договоренности с врачом. Приехала в роддом, потому что показалось, что отошли воды. Оказалось, что это не они, но домой меня уже не отпустили и отправили в родильное отделение. Ситуация была крайне неловкая: у меня схваток нет, воды не отошли, непонятно, чего мне там делать.

В родильное я поступила примерно в девять утра. Там не кормят, поэтому с тех пор я ела только батончики и хлебцы, которые у меня были с собой. Через какое-то время после поступления начались схватки, но такие же были и до этого: тренировочные, непостоянные, вполне терпимые. Еще через час-полтора меня посмотрели и прокололи пузырь. На этом моменте начался ад: я выдержала две схватки, дыхание не помогало. На просьбу поставить анестезию мне сказали потерпеть еще полчаса, чтобы ребенок опустился. Чуть не умерла, но вытерпела.

Наконец поставили анестезию — правда, легче не стало, ощущения нарастали. Еще минут через пятнадцать я стала чувствовать потуги, но тужиться не хватало сил. После мук на кушетке меня перетащили в родзал. Там дело шло не лучше: я делала все что могла, но ребенок застрял в родовых путях, у него стало сбоить сердцебиение. В общем, каким-то чудом я его вытужила. У ребенка была гематома на голове, но потом прошла. АПГАР 7—8, все ок.

В конце концов меня выкатили в коридор. Время — одиннадцать вечера. Уже очень хотелось есть, а никого из родственников в такое время не пустят. В роддоме купить еды, естественно, негде. У медсестер я выпросила заварить пакетик чая, который был у меня с собой. Все остальное из моих запасов они забраковали со словами «ты же мать, ты кормишь теперь» и, сжалившись, принесли мне два куска хлеба, поджаренные в тостере. Вот и вся моя еда до следующего утра.

К утру мне было хуже от голода, чем от того, что происходило накануне. И это до сих пор моя боль. Ну как так можно: госпитализировали в девять утра, весь день в родах, роды, большая кровопотеря, а еды элементарно нигде не достать. Я готова была все деньги отдать за это. Я не в претензии к врачу и к роддому. Но, как говорится, осадочек остался.

Совет № 2

Не верить запугиваниям

Рожала первенца в 35 лет в Кызыле. В роддом поехала на 39-й неделе. Медсестра приемного покоя спросила, болела ли я туберкулезом. Я сказала, что болела, но это было давно и меня уже четыре года как сняли с учета. Ежегодные флюорографии показывали, что все хорошо.

В ответ на мои объяснения медсестра почему-то начала агрессивно требовать справку из диспансера со словами: «А не то вас положат в отделение с бомжихами и мигрантками. Будете рожать в инфекционном боксе, и ребенка вам не отдадут». Короче, я была в истерике. Тот факт, что в родкарте были пометки от фтизиатра насчет моей болезни, медсестру не волновал.

Муж отказался идти в диспансер. Я лежала и боялась, что мне предъявят за справку. Но в итоге никто не вспомнил про мою болезнь и я рожала в обычном блоке. Хотелось потом, конечно, спросить ту сестру, за каким хреном она меня довела до истерики.

Совет № 3

Взять с собой мужа

Весь срок я проходила с миомой матки примерно 6 × 9 см. Вела беременность платно и за несколько месяцев до родов была уверена, что будет кесарево, плюс сын с комфортом сидел на заднице и переворачиваться не собирался.

За две недели до приблизительной даты родов получилось так, что в городе были закрыты на промывку два роддома, и весь поток направили туда, где я как раз собиралась делать кесарево. Несколько раз я приезжала, высиживала очередь и получала от ворот поворот. Свои диагнозы пришлось доказывать с боем — меня с нахальным выражением лица посылали лесом: «С чего вы взяли, что вам вообще в наш роддом? Езжайте куда хотите». Угрозы обратиться напрямую к местному министру здравоохранения подействовали, как Авада Кедавра, меня приняли и разместили в коридоре. Хорошо, что я разговорилась с девушкой, которая лежала в платной палате и на следующее утро шла на стимуляцию родов, так что я схватила ее под ручку и побежала на пост медсестер, чтобы занять платную койку за 5000 Р в сутки.

Пролетела неделя, и вот мне прокалывают пузырь. Но, как выяснилось, не до конца. Спустя пару часов таки слили остатки воды, влепили окситоцин и велели ждать.

Самое верное решение было взять с собой мужа: он искал хоть одну живую душу в коридоре, когда меня начали скручивать дикие окситоциновые схватки, подносил водичку и развлекал разговорами. Плюс я более чем уверена: своим присутствием он ограждал меня от классического хамства типа «чо ты орешь, ноги раздвигала — не орала» и так далее. Когда двенадцать часов спустя пришла пора наконец рожать, он по указанию акушерки толкал меня в спину, дотошно проверил анатомию сына и провел меня в туалет, по пути в который я грохнулась в обморок и перепугала его до полусмерти.

Совет № 4

Изучить о родах как можно больше

Карима Юркова

готовилась к родам по блогам и онлайн-курсам

Профиль автора

Я наслушалась историй про ужасные роды и решила, что пойду рожать только с мужем и буду как-то готовиться. Но в 2020 году партнерские роды запретили, а все очные курсы отменили. Поэтому с первых месяцев беременности я изучала все сама: читала блоги акушерок в «Инстаграме», смотрела очень много видео про роды и прошла два онлайн-курса. Научилась правильно дышать и настраивалась на роды, как на помощь ребенку и долгожданную встречу.

А к концу года в некоторых роддомах еще и появилась возможность быть с партнером. В итоге роды прошли прекрасно, муж был рядом. Возможно, мне повезло, но я рада, что знала, как будут проходить роды и как себе помочь.

Совет № 5

Заплатить за свой комфорт

Треш у меня начался еще в женской консультации, где врач запугивала и давила. При моих идеальных анализах и состоянии мне придумывали всевозможные проблемы, а на 38-й неделе у меня внезапно обнаружили давление 170 на 100 и срочно госпитализировали.

Дальше я пять часов отбивалась от попыток меня принудительно родоразрешить, потому что хотела естественные роды, когда ребенок будет готов. Показаний к искусственной стимуляции у меня не было, но на меня давили и хотели вскрыть плодный пузырь. Я убежала в одной казенной ночнушке с огромным животом.

В итоге через неделю шикарно родила сама в московском роддоме с акушеркой и врачом, которым доверяю. Легкие, быстрые роды, чудесный здоровый малыш. Восстановилась легко и быстро.

Важный момент: я считаю, что здоровье бесценно, поэтому задолго до родов работала, откладывала деньги и заплатила за свой психологический комфорт 170 000 Р. Глубоко убеждена, что надо брать ответственность за свое здоровье на себя.

Совет № 6

Заранее выбрать роддом и врача

Я родила сына два месяца назад в КРПЦ города Сыктывкара, платно. Заранее искала врача, поддерживающего естественные роды при отсутствии показаний для вмешательств. Сразу обозначила, что, если все пойдет по плану, пуповина должна полностью отпульсировать, что против прокола пузыря, эпидуральной анестезии, рассечения промежности и введения окситоцина.

Когда в три утра отошла пробка и стали подтекать воды, мы с мужем никуда не спешили, ждали активных схваток, чтобы по приезде в роддом из-за стресса родовая деятельность не замедлилась. В семь утра позвонила врачу и сообщила, что скоро будем. Персонал в роддоме не сильно беспокоил, понабежали только на потугах. Никакой грубости, все очень корректно. Спустя девять часов с начала схваток наш малыш родился. Его сразу положили на меня, сделали замеры только через час, а потом еще два часа были в родзале только втроем.

Считаю, что, если есть возможность, лучше заранее выбрать роддом и врача, акушерку, доулу и готовить главным образом свою голову, изучать вопрос родов и послеродового периода. Если есть знания, гораздо легче проживать роды и отстаивать свою позицию перед медперсоналом. Кстати, это же касается дальнейшего ухода за ребенком. У нас в поликлинике педиатры порой говорят откровенную чушь, как будто ничего не изучают и о рекомендациях ВОЗ впервые слышат.

Совет № 7

Настроиться на то, что пришла поработать

Татьяна Хватинина

получила от родов позитивные впечатления

Профиль автора

У меня отличные впечатления от родов, даже неловко. Как будто положено страдать, а я уклоняюсь.

После прокола пузыря родовая деятельность ускорилась, схватки пошли быстро и решительно. Не успела намучиться, как оказалась на кресле. В родовом зале все шло легко. То есть физически тяжело, конечно, но не больно, просто сложно. Надо настроиться на то, что пришла поработать, и работать: не отвлекаться на свои ощущения и не смотреть, как ведут себя врачи, просто слушать команды.

Я рожала бесплатно, но ко мне нормально относились, без грубостей. Объяснили, почему не стоит кричать, похвалили, что ребенка удалось быстро родить. Травм у меня не было никаких, так что ничего не шили. В общем, у меня остались очень позитивные впечатления.

Как дела с медициной в вашем городе? Расскажите свою историю.

Естественное обезболивание: Дыхательные техники (эп. 17) | Видео

Линда Мюррей: Дыхание — это простой и широко используемый естественный метод обезболивания. Существует множество различных дыхательных техник, которые могут помочь вам во время родов. Один из них — это медленные, глубокие вдохи, наполняющие ваши легкие. Обычно вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот. Слушайте звук своего дыхания на выдохе. Давай сделаем это вместе. [Дыхание] Когда у вас схватка, вы не сможете полностью заполнить легкие.Просто дышите так глубоко, как вам удобно. Эти вдохи могут успокоить и расслабить вас и, возможно, помочь отвлечься от боли при схватках. Вы можете делать их самостоятельно или с партнером. Смотрите друг другу в глаза и вместе дышите. Глубокие вдохи не только помогают вам справиться с ситуацией, но и доставляют больше кислорода вашему ребенку и матке, что полезно для ваших родов. Другая техника называется паттерном дыхания, и это более конкретный структурированный метод, который необходимо практиковать. Могут помочь несколько типов дыхания.Ваш опекун может поработать с вами во время беременности, чтобы попробовать некоторые из них. Паттерн дыхания помогает отвлечься от боли при схватках, сосредоточив внимание на дыхательной задаче.

Монни Реба Эфросс : Итак, у двух типов дыхания, которые мы используем, есть пара функций, одна из которых просто отвлекает, если вы сосредотачиваетесь на дыхании, которое делаете, и, возможно, если дыхание действительно имеет закономерность, вы сосредотачиваетесь на этом, поэтому вы не сосредотачиваетесь только на боли, и это помогает облегчить.А еще дыхание помогает расслабиться, особенно медленное, очищающее дыхание. Если вы входите и выходите медленно, и вы также отпускаете со звуком, все это будет удерживать вас от напряжения. И это одна из самых важных вещей в родах, женщины, когда приходит боль, все мы склонны делать это. Когда приходит какая-то боль, мы сжимаемся, мы идем ммм, вот так. Поэтому, когда вы дышите либо медленным, либо быстрым, довольно сложно оставаться в таком состоянии, пока вы делаете это сфокусированное дыхание.И все это помогает вашему телу расслабиться, а в процессе расслабления на самом деле меньше боли. Кроме того, отвлечение отвлекает внимание от этого.

Мама 1 : Дыхание действительно помогло, и это звучит так просто, но я просто действительно обращаю внимание на свое дыхание, когда я переживаю схватку, и пытаюсь сосредоточиться на этом, а не на боли, которая намного сложнее, чем она звучит, очевидно.

Мама 2: Поэтому, когда они говорят: «Дыши через сокращение», я не знаю, как это сделать.Думаю, я задерживал дыхание при каждом сокращении.

Mom 3: Рядом была действительно замечательная медсестра, которая пыталась поговорить со мной и помочь мне через это. И техники дыхания действительно немного помогли, но ни в коем случае не были техникой релаксации. В тот момент в моей голове было совсем не о расслаблении, но техники дыхания, и на самом деле считать, и иметь ее, вы знаете, просто разговаривать со мной в момент боли, были идеальными.

Узорчатое дыхание во время родов — Американская ассоциация беременных

Узорчатое дыхание во время родов: методы и преимущества

Дыхание по паттерну относится к дыханию с любым количеством возможных скоростей и глубин.Некоторые женщины предпочитают глубоко дышать, используя диафрагму, чтобы наполнять живот воздухом. Другие женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая ровно столько, чтобы заполнить грудь. Цель состоит в том, чтобы найти модели дыхания, оказывающие успокаивающее и расслабляющее действие. Ваше дыхание должно быть комфортным и не должно вызывать у вас одышки или головокружения.
Чем больше вы узнаете о схватках и родах, тем больше вы увидите, как разные модели дыхания используются на разных этапах. Вы узнаете, как использовать дыхание, чтобы сосредоточиться на том, чтобы каждое сокращение стало продуктивной частью процесса родов.Независимо от того, беременны вы или нет, правильное дыхание помогает справиться с различными типами боли, дискомфорта, беспокойства и страха.

Преимущества отработки паттернового дыхания

• Дыхание становится автоматической реакцией на боль
• Мать остается в более расслабленном состоянии и более положительно реагирует на возникновение боли
• Ровный ритм дыхания успокаивает во время схваток
• Обеспечивает хорошее самочувствие и контроль
• Повышенный уровень кислорода дает больше сил и энергии как матери, так и ребенку
• Придает цель каждому сокращению, делая сокращение более продуктивным
• Структурированное дыхание и расслабление могут стать методами борьбы с повседневными стрессовыми факторами.

Как практиковать условное дыхание

Пробки на дорогах, головные боли и работа по дому дают возможность практиковать различные техники дыхания и сделать их частью вашего распорядка дня.Чтобы имитировать роды, некоторые воспитатели предлагают держать в руке кубик льда, практикуя эффективные техники дыхания.

Как начать

В начале и в конце каждого сокращения не забывайте делать глубокий, очищающий, расслабляющий вдох. Это не только помогает сосредоточиться, но и обеспечивает больше кислорода для вашего ребенка, ваших мышц и матки.
Схемы дыхания в первом периоде родов:

Медленное дыхание

Начните медленное дыхание, когда схватки станут настолько интенсивными, что вы больше не сможете ходить или говорить через них без паузы.Используйте медленное дыхание до тех пор, пока вы считаете это полезным. Переключитесь на другой режим, если вы стали напряженными и больше не можете расслабляться во время схваток.

1. Сделайте организованный вдох, глубоко вздохните, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
2. Сосредоточьте свое внимание.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя всему воздуху выйти наружу со вздохом. Сделайте паузу, пока воздух не «захочет» снова войти.
4. С каждым выдохом сосредотачивайтесь на расслаблении различных частей тела (см. «Техники расслабления»).

Легкое ускоренное дыхание

Большинство женщин чувствуют потребность переключиться на легкое дыхание в какой-то момент во время активной фазы родов. Пусть интенсивность сокращений поможет вам решить, следует ли и когда использовать легкое дыхание. Быстро вдохните и выдохните через рот, примерно один вдох в секунду. Дыхание должно быть поверхностным и легким. Ваши вдохи должны быть тихими, но выдох отчетливо слышен.

1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
2. Сосредоточьте свое внимание.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Ускорьте и облегчите дыхание по мере увеличения интенсивности сокращений. Если сокращение достигает пика раньше, тогда вам придется ускориться в самом начале сокращения. Если пик будет более плавным, вы будете работать до максимальной скорости медленнее.Держите рот и плечи расслабленными.
4. По мере того, как частота вашего дыхания увеличивается к пику сокращения, легко вдыхайте и выдыхайте через рот. Дышите поверхностно и легко со скоростью примерно одно дыхание в секунду.
5. По мере уменьшения интенсивности сокращений постепенно уменьшайте частоту дыхания, снова переключаясь на вдох через нос и выдох через рот.
6. Когда схватка закончится, сделайте последний вдох — выдохните со вздохом.

Переменное (переходное) дыхание

Это разновидность легкого дыхания. Иногда это называют дыханием «трус-трус-дуть» или «хи-хи-кто». Вариативное дыхание сочетает легкое поверхностное дыхание с периодическим более длительным или более выраженным выдохом. Вариативное дыхание используется на первом этапе, если вы чувствуете себя подавленным, не можете расслабиться, в отчаянии или истощении.

1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
2. Сосредоточьте свое внимание на партнере или на фокусе, например на картинке.
3. Дышите через рот легкими неглубокими вдохами с частотой 5-20 вдохов за 10 секунд на протяжении всего сокращения.
4. После каждого второго, третьего, четвертого или пятого вдоха делайте длинный вдох. Вы можете попытаться выразить этот более длинный выдох словами «кто» или «пух».
5. Когда схватка закончится, сделайте один или два глубоких расслабляющих вдоха со вздохом.

Дыхание, чтобы избежать толчков в неподходящий момент

На обоих этапах родов будут моменты, когда вам захочется давить или давить, но сейчас неподходящее время.Большинство женщин хотят задержать дыхание в эти особенно трудные моменты. Не задерживайте дыхание, постоянно вдыхая и выдыхая, поднимая подбородок и дуя или тяжело дыша. Это удерживает вас от того, что ваше тело уже делает.

Модели дыхания при втором периоде родов

Выталкивающее дыхание

Используется после полного раскрытия шейки матки и начала второго периода родов.

1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка.Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
2. Сосредоточьтесь на движении ребенка вниз и наружу или на другом позитивном изображении.
3. Дышите медленно, позволяя сокращению вести вас. По мере необходимости для комфорта ускорьте или облегчите дыхание. Когда вы не можете сопротивляться желанию подтолкнуть (когда оно «требует», чтобы вы присоединились к нему), сделайте глубокий вдох, прижмите подбородок к груди, согните тело и наклонитесь вперед. Затем надавите, задерживая дыхание или медленно выпуская воздух с помощью кряхтения или стона.Самое главное, расслабьте тазовое дно. Помогите ребенку опуститься, сняв напряжение в промежности.
4. Через 5-6 секунд выдохните, затем вдохните и выдохните. Когда желание толкнуть берет верх, присоединяйтесь к нему, давя вниз. Насколько сильно вы нажимаете, зависит от ваших ощущений. Продолжайте так, пока схватка не утихнет. Позывы к толчку возникают и исчезают волнообразно во время схваток. Используйте эти перерывы, чтобы глубоко дышать, обеспечивая кислородом кровь и ребенка.
5. Когда схватка закончится, расслабьте тело и сделайте один или два успокаивающих вдоха.

Советы по уменьшению сухости во рту во время родов

• При дыхании дотроньтесь кончиком языка до неба сразу за зубами. Это немного увлажняет воздух, которым вы дышите.
• Расставив пальцы, слегка прикройте нос и рот, чтобы на ладони отражалась влага из вашего дыхания.
• Между схватками пейте жидкость глотком или сосите кусочки льда.
• Периодически чистите зубы или полощите рот средством для полоскания рта.

Хотите узнать больше?

Загрузите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных. В нем есть рекомендации по питанию, счетчик ударов, отслеживание уровня глюкозы в крови и многое другое.

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:
The Birth Partner Second Ed. Симкин, Пенни, П.Т., гл. 4.
Беременность, роды и новорожденный: полное руководство Simkin, Penny, P.T., et al, Ch. 7.
Рождение изнутри. Англия, Пэм, CNM, Массачусетс, и Роб Горовиц, доктор философии, гл. 38.

Дыхание при родах — Служба родовспоможения Эмили Лэндри

Ламаз имел репутацию методики родовспоможения, основанной на странном дыхании. Некоторые ученики приходят в класс с надеждой изучить все виды дыхательных упражнений, а другие приходят в надежде, что им не придется каждую неделю ходить по урокам хи-хи-ху!

Lamaze International отказалась от паттернированного дыхания как основной техники родов, но сосредоточение внимания на дыхании или использовании дыхания в качестве одного из многих инструментов для родов по-прежнему очень помогает многим работающим людям.

Ниже приведены некоторые простые дыхательные упражнения, которые могут помочь сосредоточиться и справиться с трудностями во время родов.

Советы для дыхания

• Вдохните через нос и выдохните через рот. Если вы не используете другие идеи в этом сообщении в блоге, запомните эту!
• Если у вас кружится голова или кружится голова, измените то, что вы делаете! Измените темп или глубину дыхания и сосредоточьтесь на выдохах, пока не перестанете чувствовать головокружение или головокружение.

Очищающие дыхания

Очищающие дыхания в начале и в конце каждого сокращения полезны для вашего умственного сосредоточения, а также могут помочь вашей группе поддержки узнать, когда схватки начинаются и заканчиваются. Когда вы почувствуете начало схваток, сделайте глубокий вдох через нос и полностью выдохните, позволяя вашему телу расслабиться и таять, приветствуя следующую волну, которая приближает вас к тому, чтобы держать ребенка на руках. Когда сокращение закончится, вы сделаете еще один глубокий вдох через нос и полностью выдохнете через рот, позволяя сокращению уйти — вам больше никогда не придется делать это снова!

Медленное дыхание

Медленное дыхание похоже на то, как оно звучит; медленные, неторопливые, полные вдохи с паузой в верхней части каждого вдоха и в конце каждого выдоха.Это дыхание помогает сосредоточить и успокоить ваш разум и может быть наиболее полезным при ранних родах, когда вы больше не можете ходить или разговаривать во время схваток без паузы.

Легкое дыхание

По мере усиления родов медленное дыхание может перестать быть эффективным на пике ваших схваток. На этом этапе вы можете переключиться на более легкое и быстрое дыхание. Вдыхайте и выдыхайте через рот, примерно один вдох в секунду. Чтобы избежать головокружения, сосредоточьтесь на выдохе, а не на вдохе.Ваш вдох будет тихим и мягким, а выдох — более заметным, как звук тяжелого дыхания.

Дыхание, чтобы избежать толчков

Иногда во время родов может возникнуть желание толкаться, хотя лучше избегать толчков, хотя это не очень распространено. Но если вы чувствуете побуждение к толчку до того, как шейка матки полностью откроется, или ваша акушерка предлагает не толкаться, когда ваш ребенок венчает корону, чтобы защитить вашу промежность, вы можете использовать эти методы, чтобы избежать дополнительных усилий вашего тела.

Чтобы не давить, продолжайте дышать — не задерживайте дыхание! Также может быть полезно держать подбородок приподнятым. Смешайте легкое дыхание с более длинным выдохом каждые несколько вдохов. Это может быть, например, что-то вроде «трусики-трусики-буууу». Продолжайте обращать внимание на выдох, а не на вдох.

Дыхание во время отталкивания

Когда вы чувствуете сильное желание надавить или надавить, и нет причин избегать надавливания (что бывает редко), использование вашего дыхания может быть очень эффективным для опускания и вывода ребенка.Обязательно сохраните свою энергию на пике схватки, когда желание надавить, ну, невыносимо! Позвольте сокращению нарастать, дыша медленно, чтобы успокоиться, до тех пор, пока вам не придется полностью надавить. Затем сделайте глубокий вдох, прижмите подбородок к груди и давите вниз! Некоторым женщинам будет легче и полезнее задерживать дыхание на несколько секунд при каждом нажатии вниз. Для других будет лучше медленно выдохнуть, со стоном, стоном или вздохом. Делайте то, что помогает освободить тазовое дно!

У вас, вероятно, возникнет желание несколько раз надавить на пике каждого сокращения.Когда сильное желание и ощущение сокращения пройдут, позвольте вашему телу расслабиться и ваше дыхание вернется в норму.

Другие идеи для дыхания

В конечном счете, ваше дыхание — это инструмент для расслабления и сосредоточения, доступный вам независимо от того, что еще происходит. Нет правильных или неправильных способов дышать во время родов. (Ну, кроме гипервентиляции! Это определенно неправильный способ дышать во время родов.)

Если вы занимаетесь йогой, вы можете делать дыхательные упражнения или пранаяму, которые будут вам знакомы и полезны.То же самое, если вы регулярно медитируете.

Подумайте о том, как вы используете свое дыхание, чтобы уже чувствовать себя более спокойным, расслабленным или сосредоточенным в своей жизни, и поэкспериментируйте, привнеся эти привычки в процесс рождения вашего ребенка!

4-7-8 Дыхание | INTEGRIS Health

4-7-8 Дыхание

Вдох-выдох. Знаете ли вы, что в среднем мы делаем это 20 000 раз в день? «Дыхательная работа» — это термин, используемый для описания любого типа терапии, в которой используются дыхательные упражнения для улучшения психического, физического и духовного здоровья.Доктор Эндрю Вейл, всемирно известный пионер в области интегративной медицины, называет это самой простой и самой мощной техникой для разума / тела в своем арсенале и говорит: «Если бы мне пришлось ограничить свой совет по более здоровому образу жизни всего одним совет, это было бы научиться правильно дышать «.

Но почему это так хорошо для тебя? Дыхание — это функция организма, которая бывает как произвольной, так и непроизвольной. С помощью контроля дыхания вы можете добровольно расслабить свою непроизвольную нервную систему, которая регулирует сердце, пищеварение и другие функции организма.Доктор Вейл говорит, что контроль дыхания может снизить кровяное давление, исправить сердечную аритмию и улучшить пищеварение. Работа с дыханием также улучшает кровообращение по всему телу, что помогает уменьшить беспокойство, улучшить сон и повысить уровень энергии.

Одно из любимых дыхательных упражнений доктора Вейля — «Дыхание 4-7-8». Делайте это не реже двух раз в день для естественного успокаивающего эффекта для нервной системы.

Чтобы посмотреть, как INTEGRIS APRN и эксперт по интегративной медицине Джули Джонсон демонстрируют эту технику, посетите эту статью «О своем здоровье» (обязательно прокрутите статью до конца, чтобы просмотреть видео).

4-7-8 Дыхание

1. Закройте рот и тихо вдохните через нос, считая в уме до четырех.
2. Задержите дыхание на счет до семи.
3. Выдохните полностью через рот, издав свистящий звук на счет до восьми.
4. Теперь сделайте еще один вдох и повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха.

Подсказки

• Приложите кончик языка к гребню ткани сразу за передними верхними зубами и держите его там на протяжении всего упражнения.
• Вы всегда делаете тихий вдох через нос и громко выдыхаете через рот; не забывайте свистящий звук.
• Вы будете выдыхать через рот вокруг языка; попробуйте слегка поджать губы, если это кажется неудобным.
• Выдох длится вдвое дольше, чем вдох.
• Абсолютное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения; соотношение 4: 7: 8 важно.
• Если у вас возникают проблемы с задержкой дыхания, увеличьте скорость выполнения упражнения, но соблюдайте соотношение 4: 7: 8 для трех фаз.
• С практикой вы можете все замедлить и привыкнуть к более глубокому вдоху и выдоху.

Диафрагмальное дыхание для пациентов с желудочно-кишечным трактом

Что такое диафрагмальное дыхание для пациентов с желудочно-кишечным трактом?

Диафрагмальное дыхание , также называемое глубоким дыханием или брюшным дыханием, представляет собой простую технику, которой обучают пациентов с желудочно-кишечным трактом, чтобы помочь им справиться со стрессом, вызванным состояниями желудочно-кишечного тракта.

Сосредоточение дыхания — эффективный способ расслабить тело.При практике диафрагмального дыхания живот, а не грудная клетка, движется с каждым вдохом, расширяясь при вдохе и сжимаясь при выдохе. Сознательное внимание к каждому вдоху отвлекает и успокаивает ум.

Как это помогает?

Есть много преимуществ в обучении диафрагмальному дыханию. Техника:

• Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление
• Снижает напряжение мышц
• Повышает оксигенацию крови
• Согревает руки и ноги
• Повышает энергию и мотивацию
• Повышает концентрацию
• Укрепляет иммунную систему
• Снижает гормоны стресса
• Активирует реакцию расслабления организма (и обращает вспять реакцию на стресс)
• Легко внедряется, не требует лекарств и затрат

Для тех, кто страдает симптомами желудочно-кишечного тракта, диафрагмальное дыхание дает определенные преимущества: Активация диафрагмы создает мягкое массирующее действие, которое ощущается внутренними органами, такими как кишечник и желудок, что может уменьшить боль в животе, позывы на позывы, вздутие живота и запор.Во время диафрагмального дыхания вы способствуете активации парасимпатической системы, которую можно рассматривать как расслабляющую реакцию организма или состояние «отдыха и переваривания пищи». Диафрагмальное дыхание может помочь в определенных ситуациях, связанных с желудочно-кишечным трактом:

• Диарея и неотложные позывы: Диафрагмальное дыхание может помочь успокоить пищеварительный тракт и облегчить моменты паники (например, «Я ДОЛЖЕН немедленно сходить в ванную!»).
• Запор : Диафрагмальное дыхание можно использовать, сидя на унитазе, пытаясь опорожнить кишечник, чтобы успокоить и массировать систему.Результатом может стать более полное опорожнение кишечника.

Обучение практике диафрагмального дыхания

1. Сядьте или лягте в удобном месте. Закрой глаза.
2. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Нижняя рука должна двигать. Верхняя рука должна оставаться неподвижной или двигаться только тогда, когда движется нижняя рука.
3. Вдохните через нос в течение примерно 4 секунд, чувствуя, как расширяется живот. (Вы можете почувствовать легкое напряжение в первые несколько вдохов.)
4. Задержите дыхание на 2 секунды.
5. Выдохните очень медленно и равномерно через рот в течение примерно 6 секунд. Рот должен быть расслаблен.
6. Повторять 5-15 минут.

При первом обучении диафрагмальному дыханию часто возникает чувство беспокойства или головокружения. Ускорьте дыхание, если почувствуете головокружение. После сеанса диафрагмального дыхания дайте себе время приспособиться к своему окружению — не вставайте слишком быстро.

Диафрагмальное дыхание — отличный инструмент для расслабления, но это навык, требующий практики. По мере практики это становится легче со временем, и, в конце концов, это можно делать с открытыми глазами, сидя, стоя или даже при ходьбе или вождении.

Обратитесь в Программу охраны здоровья желудочно-кишечного тракта

В настоящее время взрослые пациенты (18 лет и старше) должны находиться под наблюдением гастроэнтеролога Michigan Medicine, который будет рад направить их в Программу поведенческого здоровья GI.Чтобы записаться на прием к гастроэнтерологу из штата Мичиган, позвоните по телефону 1-800-229-7408. Если вы в настоящее время являетесь пациентом программы по поведенческому здоровью желудочно-кишечного тракта и вам необходимо перенести или отменить прием, позвоните по телефону 1-800-229-7408.

Чтобы узнать больше о новых приемах пациентов, страховом покрытии и группе по уходу за GI поведенческой терапией, посетите страницу GI Behavioral Appointments and Team.

Обезболивание во время родов — NHS

Варианты обезболивания

Роды могут быть болезненными — это поможет узнать обо всех способах облегчения боли.

Тем, кто будет с вами во время родов, также полезно узнать о различных вариантах, а также о том, как они могут вас поддержать.

Попросите свою акушерку или врача объяснить, что доступно, чтобы вы могли решить, что лучше для вас.

Запишите свои пожелания в план родов, но помните, что нужно сохранять непредвзятость. Вы можете обнаружить, что вам нужно большее обезболивание, чем вы планировали, или ваш врач или акушерка могут посоветовать более эффективное обезболивающее, чтобы облегчить роды.

Самопомощь в родах

Вы, вероятно, почувствуете себя более расслабленными во время схваток и сможете лучше справиться с болью, если вы:

• узнаете о родах — это поможет вам почувствовать себя лучше и меньше бояться происходящего произойдет; поговорите со своей акушеркой или врачом, задайте им вопросы и сходите на курсы по дородовой помощи
• научитесь расслабляться, сохранять спокойствие и глубоко дышать
• продолжайте двигаться — ваше положение может иметь значение, поэтому попробуйте встать на колени, ходить или раскачиваться назад и вперед
• приведите партнера, друга или родственника, чтобы поддержать вас во время родов, но не беспокойтесь, если у вас нет партнера — ваша акушерка окажет вам всю необходимую поддержку
• попросите вашего партнера сделать вам массаж — хотя вы может обнаружить, что вас не трогают
• есть ванна

Газ и воздух (Entonox) для труда

Это смесь кислорода и закиси азота.Газ и воздух не устранят всю боль, но могут помочь уменьшить ее и сделать более терпимой. Им легко пользоваться, и вы контролируете это сами.

Вы вдыхаете газ и воздух через маску или мундштук, которые держите сами. Газ работает примерно 15-20 секунд, поэтому вы вдыхаете его, когда начинается сокращение. Лучше всего будет делать медленные глубокие вдохи.

Побочные эффекты

• Нет никаких вредных побочных эффектов для вас или ребенка
• он может вызвать головокружение, тошноту, сонливость или неспособность сконцентрироваться, но если это произойдет, вы можете прекратить его использование

Если газ и Воздух не дает достаточного обезболивания, вы также можете попросить обезболивающую инъекцию.

Уколы петидина в родах

Это инъекция петидина в бедро или ягодицу для облегчения боли. Это также может помочь вам расслабиться. Иногда, реже, используется лекарство под названием диаморфин.

Действие после инъекции занимает около 20 минут. Эффект длится от 2 до 4 часов, поэтому не рекомендуется, если вы приближаетесь ко второму периоду родов.

Побочные эффекты

Следует знать о некоторых побочных эффектах:

• Он может вызвать у вас головокружение, тошноту и забывчивость
• , если петидин или диаморфин введены слишком близко ко времени родов, они могут повлиять на состояние ребенка. дыхание — если это произойдет, будет дано другое лекарство для отмены эффекта
• эти лекарства могут помешать первому кормлению ребенка

Ремифентанил

Ремифентанил попадает в вену на руке.Вы сами управляете им, нажимая на кнопку.

Работает быстро и стирается через несколько минут. Вы можете использовать его до рождения ребенка.

Вам понадобится небольшая клипса на пальце, чтобы измерить уровень кислорода, так как ремифентанил может вызвать одышку или потребность в кислороде.

Побочные эффекты

Ремифентанил может вызывать сонливость, тошноту, головокружение или зуд. Они прекратятся, как только вы перестанете принимать лекарство.

Как и петидин, ремифентанил может влиять на дыхание ребенка, но это обычно быстро проходит.

Эпидуральная

Эпидуральная анестезия — это разновидность местного анестетика. Он замораживает нервы, которые переносят болевые импульсы от родовых путей к головному мозгу. Это не должно вызывать у вас тошноту или сонливость.

В большинстве случаев эпидуральная анестезия полностью снимает боль. Это может быть полезно, если у вас длительные или особенно болезненные роды.

Анестезиолог — единственный человек, который может проводить эпидуральную анестезию, поэтому ее нельзя будет сделать дома. Если вы думаете, что вам он может понадобиться, проверьте, всегда ли в вашей больнице доступны анестезиологи.

Насколько вы можете двигать ногами после эпидуральной анестезии, зависит от используемого местного анестетика. Некоторые больницы предлагают «мобильную» эпидуральную анестезию, что означает, что вы можете ходить.

Однако для этого также требуется дистанционное наблюдение за частотой сердечных сокращений ребенка (с помощью телеметрии), а во многих больницах нет оборудования для этого. Узнайте у акушерки, доступна ли мобильная эпидуральная анестезия в вашей местной больнице.

Эпидуральная анестезия может обеспечить очень хорошее обезболивание, но не всегда на 100% эффективна во время родов.По оценкам Ассоциации акушерских анестезиологов, каждый десятый, кто получил эпидуральную анестезию во время родов, должен использовать другие методы обезболивания.

Как действует эпидуральная анестезия?

Для эпидуральной анестезии:

• капля будет пропускать жидкость через иглу в вену на руке
• , когда вы лежите на боку или сидите согнувшись, анестезиолог промоет вашу спину антисептиком, онемеет небольшую область с небольшим количеством местного анестетика, а затем введите иглу в вашу спину.
• очень тонкая трубка будет введена через иглу в вашу спину возле нервов, которые переносят болевые импульсы от матки.Через эту трубку вводятся лекарства (обычно смесь местного анестетика и опиоидов). На настройку эпидуральной анестезии уходит около 10 минут, а на то, чтобы она подействовала, еще 10-15 минут. Сначала это не всегда работает идеально, и может потребоваться корректировка. находиться под постоянным контролем. Это означает наличие ремня вокруг живота и, возможно, зажима, прикрепленного к голове ребенка.

Побочные эффекты эпидуральной анестезии во время родов

Следует помнить о некоторых побочных эффектах.

Эпидуральная анестезия может вызвать ощущение тяжести в ногах в зависимости от используемого местного анестетика.

Ваше кровяное давление может упасть (гипотония), но это случается редко, потому что жидкость, вводимая через капельницу в руку, помогает поддерживать хорошее кровяное давление.

Эпидуральная анестезия может продлить второй период родов. Если вы больше не чувствуете схваток, акушерка скажет вам, когда нужно нажимать. Это означает, что для помощи в родах (инструментальные роды) могут потребоваться щипцы или вентиляционная трубка.

При эпидуральной анестезии ваша акушерка или врач будут дольше ждать, пока голова ребенка не опустится (до того, как вы начнете тужиться), до тех пор, пока ребенок не проявляет признаков дистресса. Это снижает вероятность того, что вам понадобится инструментальная доставка. Иногда ближе к концу вводится меньше анестетика, поэтому эффект проходит, и вы можете почувствовать естественное выталкивание ребенка.

Из-за эпидуральной анестезии могут возникнуть трудности с мочеиспусканием. В этом случае в мочевой пузырь можно ввести небольшую трубку, называемую катетером.

После эпидуральной анестезии может возникнуть головная боль. Это происходит примерно в 1 из 100 случаев и поддается лечению.

Спина может немного болеть день или два, но эпидуральная анестезия не вызывает долговременной боли в спине.

После рождения ребенка вы можете почувствовать покалывание или покалывание в одной ноге. Это происходит примерно в 1 из 2 000 случаев. Это, скорее, результат самих родов, а не эпидуральной анестезии. Когда вы сможете встать с постели, вас посоветует врач или акушерка.

Подробнее о плюсах и минусах эпидуральной анестезии.

Использование воды при родах (роды в воде)

Пребывание в воде может помочь вам расслабиться и сделать схватки менее болезненными. Спросите, можно ли вам принять ванну или воспользоваться бассейном для родов. Температура воды будет комфортной, но не выше 37,5 ° C, и ваша температура будет контролироваться.

Национальный детородный фонд имеет информацию об использовании воды во время схваток и родов.

Аппараты TENS

Это означает чрескожную электрическую стимуляцию нервов.В некоторых больницах есть аппараты TENS. В противном случае вы можете арендовать свою машину.

ДЕСЯТКИ не эффективны во время активной фазы родов, когда схватки становятся длиннее, сильнее и чаще. Это, вероятно, наиболее эффективно на ранних стадиях, когда у вас могут возникнуть боли в пояснице.

ДЕСЯТКИ также могут быть полезны, когда вы находитесь дома на ранних стадиях родов или если вы планируете рожать дома. Если вас интересует TENS, узнайте, как использовать его на последних месяцах беременности.Попросите акушерку показать вам, как это работает.

Как работают аппараты TENS

Электроды прикреплены к вашей спине лентой и соединены проводами с небольшим стимулятором с батарейным питанием. Удерживая его, вы пропускаете через электроды небольшое безопасное количество тока. Вы можете перемещаться, пока используете TENS.

Считается, что ДЕСЯТКИ работают, стимулируя организм вырабатывать больше собственных естественных болеутоляющих, называемых эндорфинами. Это также уменьшает количество болевых сигналов, посылаемых спинным мозгом в головной мозг.

Побочные эффекты аппаратов TENS

Нет известных побочных эффектов ни для вас, ни для ребенка.

Подробнее о ДЕСЯТКАХ.

Альтернативные методы обезболивания при родах

Вы можете выбрать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, ароматерапия, гомеопатия, гипноз, массаж и рефлексотерапия. Доказано, что большинство этих методов не обеспечивают эффективное обезболивание.

Если вы хотите использовать какой-либо из этих методов, важно обсудить их с вашей акушеркой или врачом и заранее сообщить об этом в больницу.В большинстве больниц их не предлагают для обезболивания во время родов.

Если вы хотите попробовать любую из этих техник, убедитесь, что практикующий должным образом обучен и имеет опыт. Узнайте больше о дополнительных и альтернативных лекарствах и о том, как они регулируются.

Найдите ближайший к вам родильный дом.

Видео: какое обезболивающее будет доступно в родах?

В этом видео акушерка рассказывает о вариантах обезболивания во время родов.

Последний раз просмотр СМИ: 20 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 20 марта 2023 г.

Одышка | Марш десятицентовиков

Большинство беременных женщин ощущают одышку как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Как правило, это безвредно и не влияет на количество кислорода, которое получает ребенок.

Ранняя беременность

• В первые несколько недель беременности нормальное повышение уровня гормона прогестерона заставляет вас чаще дышать.
• Это может выглядеть и ощущаться как одышка.
• Этот гормон увеличивает объем легких, позволяя крови переносить большое количество кислорода к ребенку.

Поздняя беременность

• По мере того, как беременность продолжается и ребенок становится больше, возникает одышка, поскольку растущая матка занимает все больше места в животе.
• Ваша матка давит на другие органы вашего тела и сдвигает их.
  Примерно на 31–34 неделе беременности матка начинает давить на диафрагму (плоскую мышцу, которая движется вверх и вниз, когда вы дышите).
• Эти изменения могут затруднить полное расширение легких.
• Это может вызвать более поверхностное дыхание, и вы можете почувствовать одышку.

Окончание беременности

• В течение последних нескольких недель беременности у вас может быть меньше одышки, когда ребенок глубже погружается в таз для подготовки к родам.
• Когда ребенок находится в этом положении, часть давления на легкие и диафрагму уменьшается.

Эти советы помогут вам вздохнуть с облегчением:

• Сядьте или встаньте прямо. Эти положения дают вашим легким больше возможностей для расширения.
• Притормози. Когда вы двигаетесь медленнее, вы уменьшаете работу сердца и легких.
• Поднимите руки над головой. Снимая давление с грудной клетки, вы можете вдыхать больше воздуха.
• Сон на подпорке. Чтобы уменьшить давление на легкие, подпереть верхнюю часть тела подушками.

Легкая одышка во время беременности — это нормально. Немедленно обратитесь к врачу, если одышка стала серьезной или возникла очень внезапно. Также немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Быстрый пульс
• Учащенное сердцебиение (сердце бьется быстро и сильно)
• Чувство головокружения или обморока
• Боль в груди
• Голубость вокруг губ, пальцев рук и ног
• Кашель, который не проходит
• Кашляет кровью
• Лихорадка или озноб
• Астма с обострением

Любое заболевание, влияющее на дыхание, может быть более серьезным во время беременности.Если у вас астма, обязательно поговорите со своим врачом о том, как лучше всего справиться с этим заболеванием во время беременности. Ваша астма может остаться прежней, ухудшиться или улучшиться во время беременности. Женщины с астмой средней и тяжелой степени подвержены повышенному риску приступа астмы в третьем триместре беременности, а также во время родов.

Последнее обновление: август 2009 г.

Большинство беременных женщин ощущают одышку как на ранних, так и на поздних сроках беременности.Как правило, это безвредно и не влияет на количество кислорода, которое получает ребенок.

Ранняя беременность

• В первые несколько недель беременности нормальное повышение уровня гормона прогестерона заставляет вас чаще дышать.
• Это может выглядеть и ощущаться как одышка.
• Этот гормон увеличивает объем легких, позволяя крови переносить большое количество кислорода к ребенку.

Поздняя беременность

• По мере того, как беременность продолжается и ребенок становится больше, возникает одышка, поскольку растущая матка занимает все больше места в животе.
• Ваша матка давит на другие органы вашего тела и сдвигает их.
  Примерно на 31–34 неделе беременности матка начинает давить на диафрагму (плоскую мышцу, которая движется вверх и вниз, когда вы дышите).
• Эти изменения могут затруднить полное расширение легких.
• Это может вызвать более поверхностное дыхание, и вы можете почувствовать одышку.

Окончание беременности

• В течение последних нескольких недель беременности у вас может быть меньше одышки, когда ребенок глубже погружается в таз для подготовки к родам.
• Когда ребенок находится в этом положении, часть давления на легкие и диафрагму уменьшается.

Эти советы помогут вам вздохнуть с облегчением:

• Сядьте или встаньте прямо. Эти положения дают вашим легким больше возможностей для расширения.
• Притормози. Когда вы двигаетесь медленнее, вы уменьшаете работу сердца и легких.
• Поднимите руки над головой. Снимая давление с грудной клетки, вы можете вдыхать больше воздуха.
• Сон на подпорке. Чтобы уменьшить давление на легкие, подпереть верхнюю часть тела подушками.

Легкая одышка во время беременности — это нормально. Немедленно обратитесь к врачу, если одышка стала серьезной или возникла очень внезапно. Также немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Быстрый пульс
• Учащенное сердцебиение (сердце бьется быстро и сильно)
• Чувство головокружения или обморока
• Боль в груди
• Голубость вокруг губ, пальцев рук и ног
• Кашель, который не проходит
• Кашляет кровью
• Лихорадка или озноб
• Астма с обострением

Любое заболевание, влияющее на дыхание, может быть более серьезным во время беременности.