Болезненные месячные – как сделать эти дни более «мягкими»?

Что такое альгоменорея?

Альгоменорея – это как раз и есть твои болезненные месячные, это слово используют врачи.

Во время болезненных месячных у тебя может меняться восприятие вкуса и запахов, иногда ты замечаешь, что наступает депрессия и ты воспринимаешь мир в серых тонах, а еще ты становишься раздражительной и «вредной». Бывает, что болезненность месячных усугубляется неприятными ощущениями: тошнотой, вздутием живота, головными болями и головокружением, болью в суставах и слабостью.

Это и есть альгоменорея.

Не стоит путать болезненные месячные и ПМС (предменструальный синдром). Как правило, альгоменорея проявляется схваткообразными болями в низу живота, в области крестца, поясницы во время менструации.

Тебе следует обратиться к врачу-гинекологу, если:

* боли продолжаются больше, чем обычно
* боль неожиданно усиливается
* в течение часа тебе приходится менять прокладку или тампон более чем один раз
* есть симптомы, указывающие на наличие воспалительного процесса: озноб, боли в мышцах или суставах, повышение температуры
* есть симптомы половых заболеваний (зуд, неприятный запах и неприятные ощущения)

Мягкий подход к месячным

1. Тебе необходимо правильно питаться. При спазмах в мышцах – ешь йогурты, кисломолочные продукты и сыры. При повышенной раздражительности – рыбу, овощи и куриное мясо.

2. Не перегревайся! Не ходи в солярий, в баню и сауну, так как повышение температуры может спровоцировать повышенное кровотечение.

3. Пей чай из успокаивающих трав (мята, мелисса) на ночь, с утра попробуй выпить некрепкий чай с ромашкой, лимоном и медом – это немного снимет боль.

4. Послушай релаксирующую музыку на ночь – она успокоит и настроит на сон.

Будут полезны легкие физические нагрузки – фитнес или тренажерный зал. Еще ты можешь позаниматься спортом дома.
 

Уважаемые читательницы! Ваша менструация сопровождается болью? Вы терпите или принимаете какие-нибь таблетки? Ждем ваших ответов в комментариях!
 

Читайте также:

Как вылечить цистит?

Лечение эрозии шейки матки

Обсуждаем на форуме:

Здоровье и медицина

Семейный каталог:

Женские консультации

Облегчение менструации и восстановление нормальной работы организма

Сегодня одной из главных проблем, с которой сталкивается современная женщина, является нарушенный или болезненный менструальный цикл.

Из-за климата, быстрого ритма жизни, нервов, экологии многие молодые девушки с трудом переносят менструацию.

Основные трудности заключаются в том, что «месячные» проходят очень болезненно, то есть болит не только низ живота, но и голова, молочные железы, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, может быть рвота и головокружение и даже потеря сознания или обморок.

Некоторые женщины настолько плохо переносят первый и последний дни менструации, что им вызывают скорую помощь. А многие девушки не могут в первый день месячных вообще куда-либо идти, а ведь работу, учебу никто не отменит, ведь менструация – это не болезнь.

И с этим никто не спорит, конечно, не болезнь, а женское счастье, ведь благодаря регулярному менструальному циклу можно легко спланировать зачатие ребенка, но вот регулярность это, как выясняется, еще одна проблема. Циклы многих женщин сегодня не стабильны, многие сталкиваются с длительными задержками, а это тоже влияет на здоровье женского организма. Более того регулярные и безболезненные месячные свидетельствуют о правильной работе организма, а значит девушке проще будет забеременеть и выносить ребенка.

Бороться с экологией, нервами и ритмом жизни проблематично, но вот работать над своим организмом и помочь себе проще переносить менструацию возможно.

Для этого есть несколько простых и эффективных способов, которые способствуют облегчению протекания месячных и восстановлению женского здоровья.

1. Первый совет, связан с занятием спортом. Зарядка и спортивные упражнения всегда способствуют оздоровлению, но на них не всегда есть время, поэтому возьмите себе за правило за несколько дней до предполагаемого начала менструации делать упражнения на пресс. По десять минут в день – это не трудно, но такие сокращения мышц позволят простимулировать начало месячных и будут способствовать более легкому их протеканию.
2. Второй совет, это упражнение «бабочка». Оно используется в йоге для снятия боли при месячных и для поддержания здоровья женщины при беременности. Нужно сесть на пол, положить ступни на их бок, чтобы они соприкасались друг с другом, а ноги в этот момент образовали ромб, положить руки на колени и стараться, чтобы они достали до пола. Посидите в такой позе минут 7-10.
3. Еще один момент, это регулярная половая жизнь. Секс стимулирует начало менструации и даже способствует снятию боли. Только помните, что для женского организма будет все же лучше повременить с занятиями сексом во время менструации.

Помните, что ваше здоровье и здоровье будущего чада в ваших руках. Будьте здоровы!

Остановить кровопотерю: как «критические дни» влияют на женское здоровье | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ

«На каждом приёме я внимательно слушаю женщину и подробно расспрашиваю про «критические» дни. Потому что регулярность, количество, болезненность и качество месячных говорят о состоянии здоровья женщины», — поясняет гинеколог Елена Котовская.

Какие факторы губят молодость? Чем опасно переедание фруктов? И какие роды омолаживают организм? Женский доктор поделилась с читательницами «АиФ-Прикамье» секретами, как дольше сохранить красоту и здоровье.

Чем чревато малокровие?

«Большинство женщин даже не задумываются о том, сколько крови они теряют ежемесячно и чем это чревато для здоровья, — констатирует Елена Котовская. —  Норма месячных: короткие (три-четыре дня), маленькие, безболезненные. Остальное  — отклонение от нормы. Чем меньше женщина теряет крови, тем лучше для её здоровья. И, наоборот, от большой кровопотери женщина стареет быстрее. У некоторых в 38 лет наступает ранний климакс.

Месячные это не что иное, как непришедшая беременность. В восточных странах, как только девочка становится девушкой, её сразу отдают замуж. Она уже способна рожать детей. С одной стороны, это правильно. Потому что наши женщины с 12 лет, когда наступает детородный возраст, и до 30-35 лет не рожают, но при этом ежемесячно теряют драгоценную кровь. А ведь это не что-то поганое и ненужное организму (как думают многие). На самом деле, вытекает чистейшая физиологическая кровь. И если женщина за месячные теряет крови больше нормы (100 мл), организм не успевает восстановить эту потерю. Возникает дефицит кровяных телец».

Чем меньше женщина теряет крови, тем лучше для её здоровья.

Анастасия Переверзева, «АиФ-Прикамье»: Чем опасен этот дефицит для женского здоровья?

Елена Котовская: Из-за него многие современные женщины страдают анемией. Их мучает слабость, вялость, сонливость, головные боли. Снижена работоспособность, они метеозависимы. Из-за малокровия нарушается менструальный цикл. В организме и так не хватает крови, поэтому он не разрешает терять её лишний раз. Анемичные женщины тяжело вынашивают беременность: падают в обморок, их тошнит, они изводят и себя, и всех вокруг.

Часто именно малокровие становится причиной бесплодия. Яичники плохо снабжаются кровью, яйцеклетка не вызревает, оплодотворение не наступает. Только мы вылечим девочку от анемии, как она беременеет.  

Усугубляют анемическое состояние аборты. Прерывая беременность, женщина теряет много крови. Некоторые девушки ошибочно полагают, что «бархатные» аборты (медикаментозное прерывание беременности) неопасны. Но, как показывает практика, именно при фармакологических абортах кровопотеря выше. Поэтому всё-таки полезнее рожать (улыбается Елена Котовская). Но если в данный момент женщина не планирует стать мамой, тогда необходимо предохраняться.

«Критические» дни один раз в три месяца — это хорошо?

— О пользе и вреде гормональной контрацепции идёт много споров. А вы какой позиции придерживаетесь?

— Гормональная контрацепция — прекрасный метод. Первые гормональные препараты были тяжеловаты, у них было много побочных действий. Современное поколение противозачаточных напротив, приносят организму только пользу. Правильно подобранный контрацептив помогает женщине наладить регулярный менструальный цикл (а значит, уменьшить кровопотерю), гормоны благоприятно влияют на структуру волос и ногтей. Сейчас есть целый арсенал гормональных контрацептивов: таблетки, пластырь, свечи, гормональное кольцо (не путать с внутриматочной спиралью, которая наоборот увеличивает кровопотерю).

Правильно подобранный контрацептив помогает женщине наладить регулярный менструальный цикл (а значит, уменьшить кровопотерю), гормоны благоприятно влияют на структуру волос и ногтей.

Израильские учёные выпустили гормональный препарат, при котором месячные идут всего один раз в три месяца, то есть четыре раза в год. И это правильно. У самочек животных так и есть: пока она вынашивает малыша и потом кормит его, у неё нет месячных. Затем она снова беременеет. Получается, что у самочек в природе кровопотери меньше. А мы 12 раз в году отдаём кровь напрасно.

Родить в 50 лет реально!

— А как продлить репродуктивный возраст, чтобы и в 50 лет стать мамой?

— В век развития медицины продлить детородный возраст можно. Опять же, в первую очередь, нужно обратить внимание на месячные. Может быть, в то время, пока вы не планируете стать мамой, применить контрацептивы, чтобы уменьшить количество менструаций. Нужно сохранить кровь, своё здоровье.

За полгода до беременности необходимо сдать общий анализ крови, мочи, чтобы исключить все болезни и инфекции. Вылечить анемию. И если получится зачать малыша при хороших анализах, то будет великолепный результат.

Моя пациентка родила в 48 лет. Сейчас малышке 7 месяцев. Прекрасная, здоровая девочка! Конечно, это не первый её ребёнок. По опыту своих женщин вижу, что у возрастных мам дети более счастливые, потому что желанные.

— Правда ли, что роды способны омолодить женский организм?

— Омолаживают женщину только приятная беременность и правильные роды. Если будущая мама готовилась к зачатию, насытила свой организм витаминами и микроэлементами, если роды были физиологичными, тогда женщина действительно получит удовольствие и испытает счастье. Тяжёлая беременность и трудные роды не омолаживают организм. Это миф.

За полгода до беременности необходимо сдать общий анализ крови, мочи, чтобы исключить все болезни и инфекции.

Кислая среда

— Какие ещё коварные болезни подстерегают женщин?

— Сегодня многие женщины жалуются на молочницу. Больше 30 лет работаю гинекологом, никогда столько молочниц не было. Но и не было столько препаратов для её лечения. Раньше был один «Нистатин», а сейчас целые витрины пестрят противогрибковыми средствами. Но в большинстве случаев они женщинам не нужны. Чаще всего во взятых мазках нет грибка, а значит, у женщины не молочница. Да, клинические симптомы похожи на это заболевание: зуд, дискомфорт, неприятные ощущения. Но это не инфекция, а простое переокисление  женского организма, в нём нарушен кислотно-щелочной баланс. Сейчас мы круглогодично едим мандарины, апельсины, пьём соки. Употребляем с избытком кисло-сладкие продукты: йогурт, сырки, творожки. Отсюда и закисление.

То же самое и с циститом. Симптомы такие же, как при мочевой инфекции — частое, болезненное мочеиспускание. Но при этом патогенной микрофлоры нет. Это тоже из-за переокисления.

Из-за нарушения кислотного баланса могут развиться различные болезни вплоть до онкологии. Хоть и говорят, что причина многих злокачественных опухолей это плохая вода и в целом экологическая обстановка. Но моё мнение — это закисление организма. Учёные сделали опыт: взяли две ёмкости, в одной щелочная среда, в другой — кислотная. Разделили саркому (злокачественную опухоль) пополам и части положили в разные ёмкости. В щелочной среде опухоль погибла, а в кислотной продолжала жить. Женщине нужно наладить кислотно-щелочной баланс.  Не есть много кислого и сладкого.

Омолаживают женщину только приятная беременность и правильные роды. Фото: pixabay.com

О чём расскажет наша кожа?

— Врачи говорят, что кожа — зеркало, в котором отражается состояние нашего здоровья. Что вы можете «прочитать» о женщине по её коже?

— На приёме я сразу отличаю курящих женщин. У них, как правило, на кожных покровах виднеется фиолетовая сосудистая сеточка. Этот рисунок говорит о нарушении микроциркуляции в поверхностном слое кожи.

Если сосуды уже в молодости в таком болезненном состоянии, то в старости это может привести к тяжёлой патологии — эндартерииту — сужению артерий нижних конечностей. Ноги не получают кровоснабжения, они начинают сильно болеть. Появляются трофические язвы, ноги ампутируют. Женщины и табак абсолютно не сопоставимые вещи. Ещё один фактор, который губит женское здоровье и красоту – алкоголь. Частое употребление пива и крепких напитков забирает у девушек молодость. Выпивающих пациенток тоже видно сразу: кожа серая, старческая, в морщинах. Такие женщины выглядят старше своих лет.

И ещё одна большая проблема многих женщин — запоры. Если человек ходит редко в туалет, то происходит зашлакованность организма. В преклонном возрасте у женщины, страдающей запорами, появляются бородавки, папилломы. Чаще всего проблема с запорами возникает из-за нарушения биоритма. Максимальная работа кишечника — с 4:30 до 7:30 утра. Если человек встал вовремя, у него идёт лёгкое опорожнение, а когда встал поздно, то он уже не желает идти в туалет.

Вкладывайте в здоровье

— Что вы посоветуете женщинам, чтобы дольше сохранить молодость, а значит, и здоровье?

— Женщине необходим правильный сон. Лучше ложиться спать до 23:00, а вставать раньше (это поможет избежать проблем с запорами). Нам на Урале не хватает солнца, витаминов. Многие женщины почему-то не пьют витамины, считая, что фрукты поели, и этого хватит. На самом деле нам нужно дополнительное поступление органических веществ. Особенно весной, когда организм наиболее ослаблен. После 40 лет женщина должна ходить к гинекологу два раза в год. Я слышу, как пациентки жалуются на женских врачей, что он не выслушает, толком не осмотрит. Но доктор не виноват, его самого поставили в такие нечеловеческие условия – у него очередь в 30 человек, и время на приём отведено всего по десять минут на одного пациента. Это очень мало. Нужно не менее получаса, чтобы успеть расспросить, услышать жалобы и правильно назначить лечение. Особенно от недостатка времени приёма страдают пожилые пациентки. Но именно они в зоне риска.

Для профилактики можно раз в год делать УЗИ малого таза и молочных желез. УЗИ нужно проводить в первый день после месячных. Да, это платно, но это вклад в здоровье, чтобы в будущем избежать больших проблем. Кроме того, заподозрить онкологию можно по общему анализу крови. Если повышается уровень лейкоцитов и СОЭ, но при этом ничего не болит, нужно бить тревогу. К анализу следует правильно подготовиться: перед сдачей крови пейте горячую воду.

Конкурс будущих мам в Перми

Конкурс будущих мам в Перми

Критические дни без боли — Статьи

!

Ежемесячно все женщины детородного возраста сталкиваются с естественной физиологической функцией организма — менструацией. Эти дни не зря называют «критическими». Мало кто из девушек или женщин легко и безболезненно переносит это состояние. Те или иные неприятные ощущения испытывают почти все. Это может быть боль внизу живота, появляющаяся сразу же после наступления месячных и прекращающаяся через 2 — 3 дня. Интенсивность болевых ощущений варьирует от незначительного дискомфорта до выраженных болей, порой приводящих к утрате трудоспособности. Диагноз «альгодисменорея» в переводе с латыни обозначает «болезненные месячные». Так что это, заболевание или просто неприятное состояние женского организма? С этим вопросом мы обратились к детскому гинекологу кабинета детской и подростковой гинекологии МУЗ ДГП № 8 Ольге Геннадьевне Малышевой.

— Дисменорея — болезненные менструации, которые чаще наблюдаются у девушек и нерожавших женщин. Само понятие «дисменорея» означает заболевание, а боль — один из симптомов этой патологии. Дисменорея обязательно должна лечиться, и в первую очередь необходимо исключить эндометриоз.

— Почему у одних девушек месячные проходят безболезненно, а другим приходится даже вызывать врача?

— Это зависит от индивидуальных особенностей организма девушки. Причины дисменореи как заболевания различны. Дисменорея бывает первичной и вторичной. На протяжении длительного времени считалось, что боли, связанные с наступлением месячных, имеют психогенную природу, некоторые авторы наблюдали нейроэндокринные сдвиги, нарушения минерального, углеводного, гормонального обменов, изменения биоэлектрической активности головного мозга и т. д. В настоящее время причину первичной дисменореи объясняют чрезмерным синтезом простагландинов, которые действуют на рецепторы клеток, отвечающих за боль, выделяющихся у каждой девушки во время месячных. Простогландины представляют собой специфические химические вещества, которые играют ключевую роль в возникновении большинства симптомов, связанных с дискомфортом во время менструации. Они вырабатываются тканью матки и стимулируют ее сокращение. Чем выше уровень простогландинов в организме, тем сильнее сила сокращения мышцы матки и, следовательно, сила болевых ощущений. Избыток простогландинов может вызывать тошноту, рвоту, головную боль, потливость, озноб, тахикардию (учащенное сердцебиение). При вторичной дисменорее болезненные менструации наступают после перенесенных гинекологических или других заболеваний. Часто вторичная дисменорея встречается при эндометриозе, хронических воспалительных заболеваниях женских половых органов, расширении тазовых вен и т. д.

— Как можно отличить первичную альгодисменорею от вторичной?

— Следует весьма тщательно проводить дифференциальную диагностику первичной и вторичной форм альгодисменореи. Диагностические критерии первичной альгодисменореи:

• Прежде всего это молодой возраст (16-25 лет), появляется с первой менструацией или вскоре после нее.

• Наличие сопутствующих вегетососудистых симптомов: тошнота, рвота, поносы, потливость, головная боль, обмороки.

• При гинекологическом обследовании отсутствуют патологические изменения.

• У таких девушек характерное конституциональное астеническое телосложение, тенденция к снижению массы тела.

При вторичной форме альгодисменореи (например, при эндометриозе) в отличие от первичной, боли более длительные (в течение 2 — 5 дней) и интенсивные, практически постоянно иррадиируют в крестец, при этом субфебрильная температура и ускоренное время менструаций. Характерным признаком эндометриоза является значительное увеличение размеров матки перед менструацией и во время нее. Поможет правильно поставить диагноз обследование на гормоны. Необходимо провести ультразвуковое исследование.

— Бытует мнение, что альгодисменорею лечить не нужно, этот неприятный симптом пройдет сам по себе, стоит девушке выйти замуж и родить ребенка. Так ли это?

— Нет, это не так. Если это и случается, то лишь в редких случаях. У некоторых женщин после замужества и родов альгодисменорея не только не проходит, но и усиливается. Своевременное правильно подобранное лечение позволяет в большинстве случаев достичь хорошего терапевтического эффекта и почти полностью устранить неприятные симптомы заболевания.

— Что предлагает современная медицина для лечения?

— Основным методом лечения является применение нестероидных противоспалительных препаратов. Как правильно их принимать, подскажет гинеколог. Успех лечения обеспечивается комплексностью и тщательным подбором средств медикаментозного и немедикаментозного воздействия с учетом личностных особенностей пациентки. Особое внимание следует уделять рациональному питанию, режиму труда и отдыха. Сегодня доказано, что недосыпание, стрессы, курение, употребление кофе усиливают интенсивность болей во время месячных. В комплекс лечения обязательно включаются методики, направленные на нормализацию функции центральной нервной системы. Хороший эффект дает психотерапия, гинекологический массаж, фитотерапия, применение лекарственных препаратов, обеспечивающих мягкое успокаивающее действие. Необходимо также пройти обследование у гинеколога-эндокринолога. По показаниям назначается гормональная коррекция.

Цель любой девушки — материнство, поэтому затягивать с посещением врача при болезненных месячных не стоит, ведь от этого зависит не только здоровье самой девушки, но и ее будущего ребенка.

Автор: Ж.Киселева.

По материалам газеты «На здоровье» (выпуск № 19 за декабрь 2007)

Версия для печати

Как уменьшить боль в родах? — Будущим родителям — Пациентам

Екатеринбургский клинический перинатальный центр

День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)
— использование фитбола
— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Концентрация и переключение внимания.

Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.

Музыка.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.

Дыхательные техники.

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др.) Основное правило выбора масла — аромат должен быть вам приятен.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.

Облегчение боли.

Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.

Снятие психологического напряжения.

Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.

Стимуляция тонуса.

Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.

При слабости.

Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.

Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург

Онлайн консультации врачей бесплатно в Тюмени

Добрый день! Меня уже более 1,6 года беспокоит тянущая боль в правой ягодице, в какой-то мышце в районе тазобедренного сустава при определенных движениях. Впервые появилось в конце декабря, обнаружил через пару дней после тренировки, когда делал растяжку — из положения стоя глубокие наклоны вперед. Других проявлений не было. В течении января я продолжал ходить на тренировки, делал растяжку, иногда через боль. В конце января после очередной растяжки боль усилилась, при попытке встать из сидячего положения боль начала распространяться по задней стороне бедра почти до колена, ногу почти сводила судорога от боли. Сложно вставать из положения сидя, нагибать корпус вниз, поднимать выпрямленную ногу вверх, также болезненно класть больную ногу на ногу, глубоко приседать на корточки. Стало даже болезненно сидеть на правой ягодице и особенно больно сидя чихать. Я отложил все физические нагрузки и обратился к врачу. Меня отправили к неврологу, предположили, что это синдром грушевидной мышцы, прописали мануальную терапию, массаж, иглорефлексотерапию, это не помогло. Тогда прописали пить мышечные релаксанты. Но это тоже не имело эффекта. Потом прописали пропить противоспалительные в течении 2-х недель — могу сказать, что они облегчали общее состояние, улучшилась подвижность и боль перестала распространяться вниз по бедру, но после прекращения их приема все вернулось. Меня лечат уже 2,5 месяца, а результата нет. Мануальный терапевт и невролог посоветовали поделать упражнения на растяжку грушевидной, но от упражнений стало еще хуже, опять стало сложно вставать из положения сидя и стало болеть еще в одной точке — повыше и левее, справа от копчика, такое ощущение, что эта мышца проходит по диагонали от копчика к тазобедренному суставу. Также начало тянуть по задней стороне бедра к колену и появилось ощущение напряжения в икроножной мышце. При пальпации этой области в ягодице в районе тазобедренного сустава где-то глубоко ощущается болезненность. Утром после сна наибольшая скованность. Делали УЗИ мягких тканей, большая ягодичная мышца и мышцы бедра в порядке, но грушевидную не удалось посмотреть, также не уверен насчет средней и малой ягодичной. Вчера на очередном приеме другой невролог провел тесты на грушевидную, один из тестов — приведение бедра внутрь в положении лежа на животе с согнутой в колене ногой — больно не было, мне сказали, что значит это не спазм грушевидной мышцы. Что же это может быть? Уже не знаю к кому обратиться и что делать. Может это быть растяжением грушевидной или какой-то другой мышцы или каких-нибудь связок? Или миозит, тендинит, бурсит? Один из неврологов предположил, что это может быть напряжение в квадратной поясничной мышце, а боль отражается в ягодицу и ниже по ноге, т.к. все приводящие к боли движения создают напряжение или растяжение мышц внизу спины. Буду очень благодарен за любую помощь!

Лазерная эпиляция во время месячных полезная информация в салонах Подружки

Можно ли делать лазерную эпиляцию во время месячных?

Узнай всю правду прямо сейчас!

Лазерная эпиляция — это метод современной аппаратной косметологии, который позволяет удалить волосы навсегда всего за 4–8 систематических процедур в зависимости от обрабатываемой зоны. Со времени своего появления процедура стремительно завоевала миллионы поклонниц по всему миру и все потому, что технология действительно работает.

О чем нужно знать заранее?

Правильно готовимся к процедуре

Эпилирующий эффект достигается благодаря уникальной технологии воздействия высокочастотного импульса света на содержащийся в волосе пигмент меланин. Поглощая свет, меланин нагревается и, тем самым, необратимо разрушает волосяной фолликул. Волос спустя какое-то время (примерно 10–14 дней) отмирает, выпадает и на этом месте больше не растет никогда.

Возможно, вы уже перепробовали кучу способов — от бритья до болезненной депиляции воском или сахарной пастой и, наконец, решили, что с вас достаточно. Конечно, технология лазерной эпиляции кажется очень сложной, ненадежной и, даже, опасной.

Однако это не так. Выбрав правильный салон и мастера, который имеет опыт и квалификацию, вы ничем не рискуете. Почитайте отзывы о выбранном салоне в Москве, мастере. В противном случае вы не только рискуете не добиться желаемого результата, но и получить совсем не ту процедуру, на которую записывались изначально. Дело в том, что в настоящий момент самая популярная и передовая технология — это диодный лазер. Именно он обещает максимально комфортную и безболезненную процедуру. Но пока еще не все в салоне в Москве могут позволить себе такую дорогостоящий аппарат, поэтому часто заменяют на более старые технологии, например, александритовый или рубиновый лазер. Поэтому знайте, если отзывы о салоне буквально кричат о том, что лазерная эпиляция это больно, то вы можете нарваться на недобросовестных людей.

Можно ли делать лазерную эпиляцию во время месячных?

Основные противопоказания к процедуре

Сложная технология лазерной эпиляции не может не иметь противопоказаний. Конечно, их не так много и, обычно, они все имеют под собой логичное медицинское обоснование. Вот список основных противопоказаний:

• Чрезмерный загар обрабатываемого участка;
• Обострение инфекционных заболеваний;
• Заболевания кожи;
• Онкология;
• Гормональные сбои и заболевания, которые к ним приводят;
• Беременность и лактация;
• Варикоз.

Причем два последних пункта являются не обязательными противопоказаниями и процедура возможна, но только после обстоятельной консультации с косметологом.

Как вы, должно быть, заметили, среди перечисленных противопоказаний не указаны критические дни. Для проведения процедуры в «эти дни» нет строгого запрета, однако, лазерная эпиляция также возможна только после консультации со специалистом. Ведущие косметологи настаивают на том, что метод, особенно на чувствительных зонах бикини или, например, подмышек, лучше оставить на первые дни после менструации.

Каждая женщина делает свой выбор сама. Конечно, если по каким-либо причинам процедуру перенести нельзя и ваш мастер в курсе и не против, то ничего плохого не случиться. Однако, если есть возможность подождать, то лучше сделайте это.

Подробнее о процедуре и ценах на лазерную эпиляцию читайте здесь>>> 

14 Методы обезболивания во время менструации

1. Отследить

Если вы не знаете, когда у вас начнутся месячные, как вы собираетесь заранее подготовить свое тело к битве? Такие приложения, как Clue и Period Tracker, просты в использовании и помогают вам следить за своим циклом, настроением и проблемами кожи, поэтому вы знаете, когда они могут произойти, и имеете наилучшие шансы на их решение.

Giphy

2.Ешьте шоколад (темный)

Это не миф! Шоколад полезен во время менструации, но только тогда, когда он на 70% состоит из какао. Он не только побуждает ваше тело вырабатывать эндорфины и улучшать настроение, но еще и темный шоколад с высоким содержанием магния — минерала, который часто помогает при спазмах. Съешьте 4 маленьких квадрата или 2 больших в качестве закуски или десерта — как всегда, все в умеренных количествах.

Tumblr / Warner Bros.

3. Go bananas

Всегда полезно есть фрукты и овощи — просто это особенно хорошая идея во время менструации. Бананы, в частности, богаты витамином B6 и калием, который, как и шоколад, уменьшает спазмы, но также помогает при вздутии живота в стиле Мишлен, которое большинство из нас не может преодолеть.

4. Принимайте витамин Е

Согласно исследованию, проведенному в Университете Тарбайт Модаррес в Иране, прием витамина Е значительно снизил интенсивность менструальной боли, которую испытывали их участники, и группа, которая принимала добавки, имела более короткую продолжительность боли и кровопотери, чем те, кто принимал а также плацебо.Вы можете принимать его в форме таблеток или есть продукты, богатые витамином Е, такие как орехи и листовая зелень.

5. Горячий. Воды. Бутылки.

Большинство людей знают, что грелка может успокоить спазмы, но многие не беспокоятся, потому что недооценивают ее влияние. Исследования показывают, что нагревание может «фактически деактивировать боль на молекулярном уровне» — почти так же, как это делают обезболивающие. Бонус: один раз вскипятите чайник, получите одновременно горячую воду для бутылки и чашку чая.

6. Сократить соль

Чипсы, чипсы, бекон и даже суп — множество по-настоящему вкусных продуктов содержат больше соли, чем вы могли ожидать, и они не приносят никакой пользы ни вам, ни вашей менструации. Исключение соли, а также употребление большого количества воды для промывания организма сохранят ваш живот настолько плоским, насколько это возможно, пока красный дьявол находится в вашем животе.

Giphy

7.Отожмите боль

Некоторые женщины сообщают об удивительном успехе использования точек давления для снятия менструальной боли. Вотрите маленькие О-образные кружочки в мясистую часть ладони или попробуйте удерживать их чуть выше лодыжки, а затем одну за другой в области между двумя большими и вторыми в течение 1-3 минут. Говорят, что оба этих приема помогают облегчить судороги — возможно, это сработает не для всех, но, эй, хуже от этого не станет…

Tumblr

8.Увеличьте потребление железа

Эй, ты знаешь, какой крови полон? Железо — это означает, что во время менструации у вас довольно мало запасов. Употребление в пищу таких продуктов, как красное мясо, фасоль, шпинат и обогащенные злаки, восстановит баланс железа, повысит вашу энергию и предотвратит развитие анемии.

Giphy

9. Двигай телом

Свернуться калачиком перед Netflix кажется очевидным выбором, но мы знаем, что небольшое количество упражнений может повлиять как на ваше настроение, так и на уровень боли — честно! Легкая ходьба, йога или езда на велосипеде отлично подходят, когда у вас уже начались месячные, но ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям на каждом этапе вашего цикла, чтобы узнать о системе, которой вы можете следовать в течение всего месяца.

10. Бросить пить

Не навсегда, мы не монстры — только когда ты еще в городе. Алкоголь является депрессантом, а это означает, что симптомы ПМС могут быть хуже, а похмелье труднее справиться с гормональным самочувствием. Он также обезвоживает вас и повышает вероятность употребления нездоровой, соленой пищи, например, еды на вынос, от которой, как мы уже установили, отказываться нельзя.

11. Заниматься сексом

Оргазмы — это просто подарок бога женщинам и парням, и не только по понятным причинам.Приход в это время месяца может облегчить спазмы (и, как ни странно, улучшить настроение). Пока вам и вашему партнеру это нравится, менструальный секс абсолютно безопасен и доставляет удовольствие. О, и вагинальные оргазмы лучше для облегчения боли, чем клиторальные, просто к вашему сведению.

12. Упреждающий прием парацетемола

Становится каждый месяц в обязательном порядке судороги? Принимайте обезболивающие до того, как схватки начнутся. Упреждающий прием парацетамола, ибупрофена или аналогичных средств может уменьшить симптомы еще до того, как они начнутся, давая вам возможность продолжать, знаете ли, все, что не прекращается только потому, что у вас кровотечение.

Tumblr

13. Приклейте к пятнам

Эй, случаются несчастные случаи. Удалите пятна крови с нижнего белья, простыней и т. Д., Погрузив предмет в таз с холодной подсоленной водой как можно скорее. Дайте ему впитаться в течение 3-4 часов, затем протрите пятно моющим средством и постирайте как обычно, и ваши любимые брюки снова станут пригодными для носки.

14. Подписка на коробку радости

Настоящий разговор: месячные всегда будут немного дерьмом, независимо от того, насколько хорошо вы с ними справляетесь.Подарите себе обычную коробку для подписки (популярные варианты: Pink Parcel, Period Box и My Little Box), наполненную едой, косметичками, необходимыми прокладками и тампонами, не убьет спазмы или остановит кровотечение, но это поможет подбодрить вас, а кто не мог делать это каждый месяц?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Практически безболезненный период — Clinic Sofia OBGYN

Около трех четвертей всех женщин страдают от той или иной комбинации перепадов настроения, вздутия живота, тяги к еде, головных болей и других признаков предменструального синдрома (ПМС). И это только начало: спазмы, сильное кровотечение, болезненность груди и общий дискомфорт — все это признаки месячных. Но не нужно молча страдать. На самом деле, есть ряд мер, которые вы можете предпринять в течение месяца, чтобы сделать менструальный цикл почти безболезненным:
• Физические упражнения. Хотя тренировки во время менструации могут быть последним, чем вам хочется заниматься, эндорфины, выделяемые вашим телом во время упражнений, могут уменьшить как судороги, так и усталость. Двигайтесь и продолжайте двигаться регулярно в течение месяца, будь то прогулка, поднятие тяжестей, плавание, йога или езда на велосипеде — все может помочь.
• Оцените возможные противозачаточные средства . Если вы годами не обновляли свой план контроля рождаемости, сейчас самое лучшее время для этого, благодаря недавним реформам здравоохранения, которые делают контроль рождаемости более доступным, чем когда-либо.Многие виды противозачаточных средств, в том числе таблетки, ВМС, пластырь и кольцо, могут облегчить ваш период и сделать его более комфортным или вовсе остановить его.
• Сократите потребление кофеина. Кофе и другие вещества с кофеином сужают кровеносные сосуды, что может еще больше усугубить спазмы. Попробуйте вместо этого травяной чай.

• Пропустить соль . Постарайтесь сократить потребление натрия, особенно в течение недели до начала менструации, так как у вас может остаться вода и раздражительность. Точно так же сокращение потребления сахара и обработанных пищевых продуктов может уменьшить воспаление и улучшить ваше настроение.А если вы будете есть меньше и чаще в течение месяца, вы будете получать более стабильный уровень сахара в крови, что позволит вам чувствовать себя лучше и более удовлетворенным в течение дня.
• Но не экономьте на сне . Несмотря на то, что сон полезен для здоровья независимо от того, какой сегодня день месяца, некоторые дополнительные ZZZ во время менструации могут уменьшить тягу и некоторую дополнительную чувствительность, которая возникает при ПМС и менструациях, одновременно повышая уровень энергии и настроение.
• Нагреть . Во время менструации горячие подушечки, горячий душ и горячий чай — все это полезно для тела и разума.

Если вы регулярно испытываете особенно болезненные периоды, поговорите со своим врачом, чтобы исключить другие проблемы, такие как кисты яичников, миома, синдром раздраженного кишечника, запор или эндометриоз. Она также может порекомендовать витамины и безрецептурные болеутоляющие, чтобы добиться дальнейшего облегчения.

Как облегчить периодические спазмы: упражнения и домашние средства

Автор: Women’s Care Florida Staff

Между неприятными судорогами, усталостью и болезненностью груди менструальный цикл не оставляет вам ощущения, будто вы можете покорить мир.Что помогает при спазмах естественным путем, может показаться загадкой. Однако есть способы узнать, как облегчить менструальные спазмы с помощью физических упражнений и домашних средств. Физические упражнения, пока тетя Фло находится в городе, могут помочь вам почувствовать себя лучше и более естественным и здоровым образом. Упражнения могут помочь многим женщинам избавиться от симптомов дискомфортного периода. Собираетесь ли вы на обычное занятие спортом или прогуливаетесь по окрестностям, вы можете испытать эти преимущества физических упражнений.

Избавление от менструальных спазмов

Естественно, что при спазмах помогают упражнения.Упражнения дают двойную дозу пользы от спазмов. Во-первых, когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет гормоны, называемые эндорфинами. Эндорфины блокируют болевые рецепторы в вашем мозгу, помогая прекратить болевые сигналы от спазмов и сокращений матки. Аэробные упражнения, даже быстрая прогулка, могут высвободить эндорфины и немного облегчить боль.

Упражнения также улучшают кровообращение во всем теле, включая матку. Когда у вас спазмы, ваша матка сокращается так сильно, что перекрывает кровоток, который посылает в мозг болевые сигналы.Открыв эти кровеносные сосуды с усилением кровообращения, вы сможете облегчить менструальные спазмы.

Лучшее настроение во время менструации

Эндорфины предлагают и другие льготы. Они могут улучшить ваше настроение и повысить тревожность, связанную с менструацией. Опять же, все упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, даже быстрая прогулка или поход, могут высвободить положительные преимущества эндорфинов.

Больше энергии во время менструации

Упражнения также могут помочь вам решить проблемы с низким уровнем энергии.Когда вы тренируетесь, вы укрепляете свое сердце, чтобы оно могло обеспечивать больше крови и кислорода по всему телу, включая мозг. Упражнения также могут помочь снять стресс (еще одно преимущество эндорфинов), который может снизить ваш уровень энергии в течение дня. Наконец, упражнения могут улучшить сон, так что вы сможете максимально использовать свои восемь часов (или около того) отдыха.

Менее болезненные периодические головные боли

Если во время менструации у вас возникают головные боли, усиление кровообращения и выработка эндорфинов могут помочь сделать головную боль менее болезненной или даже помочь ей полностью исчезнуть.Таким образом, упражнения являются домашним средством от менструальных спазмов и болезненных головных болей.

Советы по упражнениям на месячных

Выполнение упражнений во время менструации не должно вызывать дискомфорта. Узнайте, как облегчить менструальные спазмы и облегчить себе жизнь с помощью этих советов:

• Вы можете принять утром ибупрофен или напроксен натрия, чтобы избавиться от судорог и боли.
• Носите поддерживающий, хорошо подогнанный спортивный бюстгальтер, который удерживает грудь на месте и помогает уменьшить ее болезненность при движении.
• Носите тампон и ультратонкую прокладку для трусов, чтобы предотвратить протекание через леггинсы.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и облегчить вздутие живота.
• Подумайте о том, чтобы носить более свободную и удобную одежду, чем обычные штаны для йоги.

Помните, если у вас сильные менструальные спазмы и боли, которые нарушают вашу жизнь, вам следует поговорить со своим врачом. Сильная боль может быть результатом такого состояния, как эндометриоз.

В отделении Women’s Care Florida наши акушеры-гинекологи помогут диагностировать причину менструальной боли.Мы обеспечиваем лечение всех состояний здоровья женщин и можем помочь вам облегчить менструальную боль. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше или назначить встречу.

10 причин болезненных периодов + как остановить период боли естественным путем

Ваши месячные настолько болезненны, что ваша жизнь практически останавливается, когда они у вас есть? Чрезвычайно болезненные месячные являются признаком основного дисбаланса, который может иметь далеко идущие последствия для вашего общего состояния здоровья, а не только для репродуктивного здоровья.Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает боль при менструации и что вы можете сделать, чтобы ее остановить.

Сколько периодов боли является нормальным явлением?

Если вы похожи на большинство женщин, в какой-то момент жизни вы испытывали менструальные боли. Небольшие спазмы (), , можно считать «нормальным явлением», особенно в начале менструации. Но в идеале вы даже не почувствуете, что у вас скоро начнутся месячные.

Если вам постоянно приходится принимать обезболивающие, например конфеты, или вам слишком больно, чтобы пойти на работу или в школу, значит, происходит нечто более глубокое.Такой тип менструальной боли ненормален. В медицине болезненные периоды именуются дисменореей , .

Ваши месячные подобны барометру вашего общего состояния здоровья. Он сообщает вам, насколько хорошо ваше тело получает питание (или нет), какой стресс вы испытывали и сколько воспалений может происходить в вашем теле.

Важно раскрыть первопричины того, почему ваши гормоны находятся в беспорядке, чтобы вы могли найти наименее инвазивное, безопасное и наиболее эффективное решение.

Хорошая новость заключается в том, что женские гормональные проблемы прекрасно поддаются лечению натуральными препаратами, и, немного поработав детективом, вы сможете устранить свои проблемы, чтобы вернуться на путь здорового образа жизни.

Во-первых, давайте исследуем причины менструальной боли.

Я «собираюсь получить всю« науку », потому что я хочу, чтобы вы действительно понимали, что происходит внутри вашего тела. Я даже нарисовал милый маленький рисунок, чтобы все объяснить. Потерпи меня и продолжай читать.Все будет иметь смысл — обещаю! 🙂

Что вызывает менструальную боль?

Считается, что боль во время менструации вызывается простагландинами и лейкотриенами . Вместе эти соединения известны как эйкозаноидов .

Простагландины представляют собой группу гормоноподобных жиров, которые производятся нашими клетками в местах повреждения тканей или инфекции в организме. Их работа — направлять процесс заживления, координируя сужение кровеносных сосудов и свертывание крови.В этом процессе простагландины вызывают боль, жар, покраснение и припухлость, которые мы испытываем при болезни или травме.

Простагландины также играют роль в женской репродуктивной системе, контролируя овуляцию, инициируя роды (есть ключ к разгадке боли, а?) И регулируя менструальный цикл. Другими словами, простагландины вызывают сокращение матки.

Два специфических простагландина связаны с менструальной болью: PGE ₂ и PGF ₂ -альфа .

Обычно простагландины очень недолговечны. Как только их работа сделана, тело быстро их разрушает.

Но проблемы возникают, когда воспалительные простагландины вырабатываются в избытке. Определенные факторы питания и образа жизни вызывают стойкое повреждение тканей и нагружают нас жирами омега-6, что приводит к круглосуточному производству воспалительных простагландинов.

Ниже представлена ​​иллюстрация процесса. Как видите, все, что способствует высокому уровню арахидоновой кислоты , предшественника простагландинов, может вызвать боль и воспаление.

Простагландин E ₂ (PGE ₂ ), воспалительное соединение, стимулирует фермент ароматазу, который повышает уровень эстрогена. Затем эстроген стимулирует фермент ЦОГ-2, который создает больше PGE _2, и, следовательно, больше воспаления. Это замкнутый круг!

Подобно простагландинам, лейкотриенов представляют собой воспалительные молекулы, которые выделяются нашими лейкоцитами.

Лейкотриены известны своей ролью при аллергии и астме, но лейкотриен E ₄ может играть определенную роль при менструальной боли.

Есть много вещей, которые приводят к болезненным периодам, но я собираюсь сосредоточиться на наиболее распространенных причинах, которые я вижу в своей практике.

Имейте в виду, что причины вашей менструальной боли могут быть многофакторными, и часто причиной симптомов является общая нагрузка нескольких дисбалансов .

1. У вас плохая диета.

Мы только что говорили о простагландинах, лейкотриенах и их роли при менструальных спазмах.Но что заставляет ваше тело производить их в больших количествах? Во многом это связано с вашей диетой.

Диета, полная растительных масел, рафинированного зерна, сахара и алкоголя, почти гарантированно сделает ваши месячные невыносимыми. Из-за того, что эти продукты повреждают ваши клетки, нарушают работу гормонов и мешают клеточной коммуникации, эти продукты отправят вашу иммунную систему в огненную бурю. А это значит простагландины и боль.

Когда я говорю о растительных маслах , я в основном имею в виду рапсовое (рапсовое), сафлоровое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, хлопковое и соевое масла.

Это наиболее распространенные масла, используемые в таких вещах, как заправки для салатов, соусы, майонез и любые жареные или обработанные пищевые продукты.

Поскольку эти масла извлекаются из семян с использованием высоких температур и химических растворителей, они окисляются (портятся) к тому времени, когда попадают в нашу пищу. А образующиеся окисленные жиры и растворители являются мощными факторами повреждения и воспаления клеток. Кроме того, эти масла богаты омега-6 жирами, которые способствуют выработке воспалительных простагландинов.

К сожалению, 99% и более ресторанов (даже самых дорогих) используют рапсовое масло в своей кулинарии, потому что оно дешевое, имеет нейтральный вкус и стабильный срок хранения. И большинство людей не думают о растительных маслах как об источнике воспаления, поскольку они смазывают свои «здоровые» салаты какой-либо старой заправкой для салатов, купленной в магазине.

Самое простое решение — поесть дома и приготовить себе простой винегрет, используя оливковое масло первого отжима с уксусом или лимонным соком.

Используйте для приготовления пищи полезные жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло первого отжима и органическое масло травяного откорма или топленое масло.

Зерна могут быть проблематичными, потому что они расщепляются на сахар, когда мы их едим. Возможно, это не проблема, если у вас очень здоровый метаболизм, но у большинства из нас, живущих в западном мире, нет.

Чем больше сахара и углеводов мы едим, тем больше инсулина должна вырабатывать поджелудочная железа. Избыток инсулина вызывает тихое воспаление (см. Пункт 2 ниже).

Высокий уровень инсулина также увеличивает содержание арахидоновой кислоты, строительного блока тех воспалительных простагландинов, о которых мы говорили (см. Диаграмму выше).

Многие женщины жаждут сахара во время предменструальной фазы из-за гормональных сдвигов и других факторов.

Однако сахар может способствовать возникновению менструальных болей, вызывая воспаление и инсулинорезистентность. Наличие инсулинорезистентности означает, что ваш уровень инсулина слишком высок, и вашим клеткам трудно использовать инсулин для доставки глюкозы (сахара) в ваши клетки.

Если у вас инсулинорезистентность, это означает, что ваше тело не может выдержать сладкой диеты.

Для ясности, я не демонизирую небольшое количество натурального сахара и крахмала, содержащегося в цельных фруктах, овощах, свекле, кабачках, сладком картофеле и т. Д. Проблемные источники сахара, о которых я говорю, находятся в таких продуктах, как:

• Конфеты
• Десерты и выпечка
• Сладкие соусы, например, барбекю и кетчуп
• Газировка (или «Кока-кола», если вы из Оклахомы, как я!)
• Фруктовый сок, лимонад, подслащенный чай
• Финики, сухофрукты и «фруктовые закуски»
• Мед и сироп агавы
• Йогурт с сахаром
• Сладкие хлопья и мюсли

Все это концентрированные источники сахара, которые повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, что в конечном итоге приводит к воспалению и инсулинорезистентности.

Алкоголь особенно опасен для женщин с болезненными менструациями, поскольку он снижает способность печени выводить токсины и эстроген. Знаете ли вы, что выпив всего 2 порций в день, может удвоить количество эстрогена в вашем организме ?! Как показано на диаграмме выше, эстроген увеличивает PGE2 (молекулу боли), стимулируя фермент ЦОГ-2.

Избыток эстрогена также вызывает обильные месячные, болезненные ощущения в груди, вздутие живота, капризность и многое другое, что мы вообще ненавидим в менструациях! Так что откажись от выпивки, пока не добьешься достаточного прогресса в своем исцелении, хорошо?

У вас болезненные месячные? Избавьтесь от выпивки! Нажмите, чтобы твитнуть

Молочные продукты коровы — проблема для многих, потому что большая их часть содержит казеин А1, белок, который может вызывать воспаление у некоторых людей.Не все виды молочных продуктов содержат значительное количество казеина A1 (масло и жирные сливки содержат только следовые количества), и не все к нему чувствительны. Исключение молочных продуктов из вашего рациона может улучшить или не улучшить ваши симптомы, но я чувствовал, что об этом важно упомянуть.

Другая проблема нездоровой диеты заключается в том, что употребление нездоровой пищи вместо здоровой натуральной пищи приведет к дефициту питательных веществ . Нам особенно необходимы магний, цинк, витамин B6, витамин B2, йод, фолиевая кислота и селен для здорового менструального цикла.

Получите нашу книгу рецептов противовоспалительных средств здесь!

2. У вас высокий уровень инсулина.

Вы еще не замечали тему с инсулином? Это относится к пункту №1. Помните, что инсулин увеличивает содержание арахидоновой кислоты, предшественника воспалительных простагландинов, вызывающих менструальную боль. Инсулин также способствует свертыванию и может мешать овуляции.

Как узнать, слишком ли высокий уровень инсулина? Попросите своего врача назначить вам тест на инсулин натощак или получите его для себя в True Health Labs.Ваш уровень инсулина натощак должен быть не выше 8, но мне бы очень хотелось, чтобы он был 6 или меньше.

Если у вас слишком высокий уровень инсулина, вам нужно начать вносить изменения, например, исключить сахар из своего рациона и сделать упор на овощи, белок и полезные жиры. Физические упражнения, особенно упражнения с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, имеют решающее значение для снижения уровня инсулина. Также убедитесь, что вы спите 8 часов каждую ночь: всего за одну ночь недосыпания могут способствовать развитию инсулинорезистентности!

Признаки и симптомы несбалансированного уровня сахара в крови и инсулинорезистентности включают:

• Нарушение сна
• Мозговой туман
• Потемневшие кожные складки
• Жир на животе
• Энергетические сбои или сонливость после еды
• Тяга к сахару

3.У вас нет овуляции.

Овуляция — это выход яйцеклетки из яичника. Обычно это происходит на 14 день менструального цикла. Овуляция важна, когда дело доходит до менструальных болей, потому что именно там вы получаете свой прогестерон .

Прогестерон уравновешивает стимулирующее действие эстрогена; это очень успокаивающий гормон. Когда вам не хватает прогестерона, это приводит к воспалению. Это также работает в обратном направлении: воспаление снижает способность вашего организма вырабатывать прогестерон, поэтому возникает порочный круг.

Наличие поздних, ранних, слишком тяжелых, слишком легких или отсутствующих менструаций может быть симптомом отсутствия овуляции (так называемой «ановуляции»). Общие причины включают дефицит питательных веществ (особенно магния, селена и B6), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и стресс .

Стресс имеет особое значение, потому что он снижает прогестерон двумя способами: 1). путем «кражи» прогестерона для выработки гормона стресса кортизола; и 2). препятствуя овуляции, вашему главному источнику прогестерона.

И пока мы говорим о стрессе, стоит отметить, что хронический стресс способствует развитию инсулинорезистентности (см. Пункт 2 выше)!

Если у вас нет овуляции, вам нужно выяснить, почему у вас нет овуляции. Вам не хватает важных питательных веществ? Это хронический стресс? Вы едите воспалительные продукты? Это твоя щитовидная железа?

4. Ваша щитовидная железа неисправна.

Ваша щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи.Он вырабатывает гормон щитовидной железы, который обеспечивает «искру» для таких функций организма, как пищеварение, выработка тепла, детоксикация и овуляция. Каждая клетка вашего тела нуждается в гормоне щитовидной железы.

Самая распространенная проблема со щитовидной железой — это недостаточная активность железы, которая называется гипотиреозом . Гипотиреоз мешает овуляции, а это означает, что вы будете вырабатывать меньше прогестерона. И помните, что низкий уровень прогестерона способствует воспалению.

Обильное менструальное кровотечение может быть признаком недостаточной активности щитовидной железы.К сожалению, многим женщинам с гипотиреозом никогда не ставят диагноз, потому что стандартный скрининговый тест (ТТГ или тиреотропный гормон) не показывает всей картины. Я всегда рекомендую полную панель щитовидной железы, которая включает ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, обратный Т3 и антитела к щитовидной железе.

Проведение правильных анализов щитовидной железы может быть непростой задачей. У меня было много пациентов, которые рассказывали мне, что их обычные врачи прямо отказываются от заказывать для них полную панель щитовидной железы. Это действительно неприятно, но, к счастью, вы можете получить панель для щитовидной железы в Интернете.

5. Вы полны токсинов.

Знаете ли вы, что даже незначительное воздействие химикатов и токсинов окружающей среды может вызвать проблемы с менструацией, рак и репродуктивные проблемы?

Это печально, но факт. Многие химические вещества в нашей окружающей среде действуют как «эндокринные разрушители», то есть они могут имитировать гормоны и нарушать нашу гормональную (эндокринную) систему.

Эти токсины включают пестициды и гербициды, металлы, растворители, антипирены, пластмассы, пищевые добавки и ароматизаторы.

Загрузите копию нашего бесплатного раздаточного материала «Источники токсинов» для получения подробного списка токсичных химикатов и способов их избежать!

Эти химические вещества есть повсюду, поэтому нет надежного способа полностью их избежать. Лучше всего свести к минимуму воздействие (проверьте продукты личной гигиены!), И не менее важно поддерживать способность вашего организма к детоксикации.

Употребление в пищу богатых серой овощей, таких как брокколи, цветная капуста и капуста, очень полезно для этого, и я также рекомендую коллаген из-за высокого содержания в нем глицина.Глицин — это аминокислота, которой не так много в нашем современном рационе, но она необходима для детоксикации печени.

Кроме того, убедитесь, что у вас есть ежедневные дефекации, чтобы не реабсорбировать гормоны и токсины из толстой кишки. Если вы боретесь с запором, вы должны избегать употребления рафинированного сахара и исключить такие причины, как чрезмерный рост дрожжевых грибков, гипотиреоз и избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике .

6. Ваш кишечник нездоров.

Хорошо, это БОЛЬШОЙ.Здоровье вашего желудочно-кишечного тракта неразрывно связано с остальной частью вашего тела (и разума). Практически у каждого пациента, который обращается ко мне с хроническими проблемами со здоровьем, наблюдается дисбаланс в пищеварительной системе.

Когда наш кишечник здоров, с нами происходит хорошего вещей. Мы поглощаем наши питательные вещества. Наши полезные кишечные бактерии помогают нам выводить токсины из эстрогена и уменьшать воспаление. Наша гормональная система сбалансирована. Все хорошие вещи!

Но когда наши кишки , а не здоровы, это создает основу для всего, чего мы, , не хотим.Наш метаболизм не работает. Мы воспаляемся. Наша иммунная система неуравновешена, и у нас может развиться аутоиммунитет. Это может нарушить нашу функцию щитовидной железы. Мы не можем избавиться от избытка эстрогена. Мы не можем усваивать необходимые нам питательные вещества. И список продолжается.

В частности, когда бактерии и другие микробы в нашем кишечнике не сбалансированы, существуют некоторые ключевые факторы, которые непосредственно способствуют возникновению менструальных болей. Недружественные бактерии (называемые «грамотрицательными») имеют на своей внешней поверхности нечто, называемое липополисахаридом (ЛПС) . LPS, безусловно, является одним из самых токсичных и раздражающих веществ, известных человеческому организму. А когда кишечник нездоров, ЛПС может пересекать кишечный барьер и попадать в кровоток.

Это создает каскад воспалений, активизирует иммунную систему, блокирует детоксикацию и может, в частности, вызвать боль в области таза. В своей практике мне удалось связать ЛПС с головными болями, прыщами и множеством других хронических заболеваний.

Одним из наиболее распространенных состояний, при которых в кишечнике образуется большое количество грамотрицательных бактерий и ЛПС, является избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике .Это состояние, при котором моторика тонкого кишечника нарушена, и в кишечнике размножаются бактерии. Классический симптом — вздутие живота после еды, обычно напоминающее «беременный живот».

Еще одна ужасная вещь, которую делают эти твари, — это выработка фермента под названием бета-глюкуронидаза . Этот фермент заставляет эстроген и токсины, которые иначе были бы выведены из организма , снова стали свободно циркулировать. И помните, что токсины и эстроген способствуют воспалению и боли.

Итак, что в первую очередь заставляет ваш кишечник стать таким нездоровым? Несомненно, причина номер один, которую я видел среди своих пациентов, — это использование антибиотиков . Будь то рецидивирующие инфекции носовых пазух, ИМП или прыщи, частое употребление антибиотиков может разрушить ваше здоровье.

Не поймите неправильно!

У антибиотиков определенно есть время и место. Но главное — поддерживать вашу иммунную систему, чтобы вам не приходилось в первую очередь бороться с хроническими инфекциями.

Ежедневный прием пробиотиков — отличный способ поддержать равновесие кишечника и иммунной системы. Вот почему я включил один в свой набор Happy Hormones.

Кроме того, вы захотите выбрать как можно больше органических продуктов, потому что p эстициды и гербициды могут избирательно подпитывать эти патогенные бактерии и вызывать их бесконтрольный рост!

Итог: если вы хотите здоровых менструаций, вы обязательно должны исправить свой кишечник. Нет никакого способа обойти это.

-> Щелкните здесь, чтобы загрузить копию нашего бесплатного руководства: Хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать!

7. Вы курите.

Само собой разумеется, что курение вредно для здоровья. Исследования показывают, что курение даже одной сигареты в день является важным фактором риска болезненных менструаций. И чем раньше вы начнете курить, тем больше у вас будет болезненных менструаций. Бросить курить может быть невероятно сложно, но у меня было несколько пациентов, которые рассказывали мне, что книга Аллена Карра сработала как амулет, помогая им бросить навсегда!

8.У вас целиакия.

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором употребление в пищу глютена (белка, содержащегося в пшенице, ржи и ячмене) вызывает серьезные повреждения тонкой кишки.

Многие практикующие врачи не осознают, что симптомы целиакии могут быть разными, поэтому многие люди не диагностируются. Фактически, менее , половина людей с глютеновой болезнью имеют классические симптомы боли в желудочно-кишечном тракте и диареи.

Сыпь на коже, неврологические симптомы, усталость, болезненный секс и менструальная боль — все это может указывать на то, что у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену.Помните, что все, что вызывает воспаление в кишечнике , вызовет воспаление в остальной части вашего тела!

9. У вас есть наросты.

Миома матки — это доброкачественные опухоли матки. Они невероятно распространены, и у большинства женщин в какой-то момент разовьется как минимум 1 маленькая миома. Миома обычно не вызывает боли, но может, когда препятствует кровотоку или быстро растет. Если у вас обильные месячные, это может быть признаком миомы.

Аденомиоз — это состояние, при котором внутренняя оболочка матки прорастает через мышечную стенку матки. Это может вызвать сильное кровотечение, судороги и вздутие живота. У многих женщин также есть кист яичников , которые представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые могут вызывать болезненные спазмы. В большинстве случаев кисты проходят сами по себе, но они могут потребовать лечения, если они начинают закупоривать маточные трубы или становятся очень большими.

Хотя эти новообразования могут быть причиной боли, имейте в виду, что они являются симптомами основного воспаления и гормонального дисбаланса.Вот почему так важно заниматься такими вещами, как здоровье кишечника и питание.

10. У вас эндометриоз.

По оценкам, каждая десятая женщина имеет заболевание под названием эндометриоз .

При эндометриозе ткань, выстилающая матку (называемая эндометрием , ), имплантируется за пределами матки вокруг других участков тела. Эта смещенная ткань ведет себя так же, как и внутри матки, она растет и кровоточит в ответ на эстроген.В итоге образуются спайки , , , .

Спайки — это полосы рубцовой ткани, которые могут «склеивать» органы и структуры тела вместе. Они могут вызвать сильную, острую или жгучую боль и даже желудочно-кишечные симптомы, такие как изжога и запор, если рубцы прикреплены к кишечнику. В редких случаях ткань эндометрия может прикрепляться даже к легким.

Симптомы эндометриоза включают:

• СИЛЬНЫЕ менструальные спазмы (иногда даже обезболивающие не помогают)
• Боль в животе или тазу между менструациями — когда у вас даже нет кровотечения
• Боль при сексе или вагинальном проникновении
• Проблемы с мочеиспусканием
• Длительные периоды
• Обильные месячные (которые могут привести к анемии)
• Вздутие живота
• Запор
• Боль при дефекации
• Бесплодие
• Усталость

** Вполне возможно иметь эндометриоз без симптомов или очень легкие симптомы, и многие женщины не знают об этом, пока не возникнут проблемы с беременностью.**

Как видно из приведенного выше списка, эндометриоз может имитировать желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника. К сожалению, многим женщинам годами ставят неправильный диагноз. Единственный способ поставить точный диагноз эндометриоза — это хирургическая процедура, называемая лапароскопией. Во время лапароскопии тонкая трубка (называемая лапароскопом) вводится в брюшную полость через небольшой разрез. К трубке прикреплена камера, позволяющая врачу видеть ваши органы на видеоэкране.Если у вас эндометриоз, врач увидит спайки.

Лечение эндометриоза является более глубоким, чем то, что я могу описать в этой статье, но строгая безмолочная и безглютеновая диета — отличное место для начала.

Получите нашу НОВУЮ книгу рецептов противовоспалительных средств здесь!

Как остановить менструальную боль естественным путем

Я признаю, что не являюсь поклонником использования противозачаточных таблеток или обезболивающих для лечения болезненных периодов.

Почему? Поскольку противозачаточные таблетки увеличивают риск образования тромбов, они могут вызывать необратимые побочные эффекты (например, потерю полового влечения и сухость влагалища), и в первую очередь они ничего не делают для устранения коренных причин боли.

Периодические проблемы — это сообщение от вашего тела о том, что что-то не в равновесии. Когда мы подавляем эти сообщения, мы можем создать дополнительные проблемы.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, эффективны при боли и могут помочь уменьшить сильное кровотечение, но при длительном применении они могут вызвать повреждение печени или почек. Они также могут повредить кишечник, что способствует воспалению всего тела.

Позвольте мне прояснить: есть время и место для приема лекарств, и вы должны делать то, что лучше всего для вас.Прямо сейчас вам могут потребоваться большие дозы обезболивающих, чтобы пережить свой день. Нет приговора. Я полностью понимаю!

Но моя цель как врача-натуропата состоит в том, чтобы вы, в конечном счете, не нуждались в этих лекарствах, потому что вы проделали такую ​​огромную работу, чтобы вернуть свое тело в равновесие.

Помимо диеты, стресса, сна и токсической нагрузки, есть несколько действительно полезных естественных методов лечения. Имейте в виду, что не все из них будут работать для всех, поэтому вам нужно найти что-то безопасное и эффективное для вас. Не забудьте всегда проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки или лечение.

Дополнения

• Куркумин отлично подходит для любого вида боли. Он работает, модулируя пути, вызывающие воспаление. Таким образом, это также помогает уменьшить сильное кровотечение.
• Моя любимая универсальная формула для здорового менструального цикла и сбалансированного гормона — это FemGuard + Balance . Наряду с изменением диеты и образа жизни эта формула дала потрясающие результаты для моих пациентов.
• Невероятно полезно сбалансировать жирные кислоты в организме с жирами омега-3 . Омега-3 помогает направить ваше тело на противовоспалительных простагландинов. Хороший выбор — есть жирная рыба, пойманная в дикой природе, такая как лосось, сардины и скумбрия, или принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром.
• Высококачественный пробиотик может быть очень полезен для балансировки кишечника и удаления избытка эстрогена.
• Для здорового менструального цикла вам нужна высококачественная поливитаминно-минеральная формула широкого спектра действия .Витамин B6 особенно важен (но часто его не хватает) для женщин с тяжелым ПМС.
• Теперь вы можете получить мои любимые гормональные добавки для здоровья в одном удобном наборе!

Образ жизни

• Найдите способы справиться со стрессом : йога, медитация, упражнения и ведение дневника — отличные варианты.

• Потоотделение во время упражнений или сауны — отличный способ поддержать мягкую детоксикацию.

• Соблюдайте диету из необработанных, с низким содержанием сахара и цельных продуктов.Делайте упор на органические овощи и выбирайте выловленную в дикой природе рыбу, органическое мясо травяного откорма, умеренное количество фруктов и полезные жиры из авокадо, оливкового масла и орехов. Наша Nourish Cookbook — отличное место для начала!

Сообщение возврата

Я надеюсь на вас, что вы больше не игнорируете свою менструальную боль. И не позволяйте ЛЮБОМУ доктору говорить вам, что вы «просто одна из тех несчастных женщин» или что у вас просто «плохие месячные».”

Менструальная боль — признак того, что с вашим здоровьем происходит что-то более серьезное. Продолжайте нажимать, пока не найдете ответы . Возможно, вам потребуется найти квалифицированного врача-натуропата, который поможет вам точно выяснить, что происходит.

Устранение неполадок. Слушайте свое тело. Вы все время в стрессе? Вы едите много нездоровой пищи и мало настоящей еды? Вы когда-нибудь принимали антибиотики? Найдите первопричины проблем с менструацией, чтобы в целом вы были здоровее.

А теперь скажите мне: Менструации высасывают из вас жизнь? Вам так больно, что ваша жизнь практически останавливается? Что вы пробовали, что сработало? Оставляйте свои комментарии ниже!

Хотите получить помощь сейчас? Мой новый набор Happy Hormones можно найти здесь, .

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональные советы вашего врача или другого лицензированного поставщика медицинских услуг.Никогда не избегайте, не игнорируйте и не откладывайте обращение за профессиональной медицинской консультацией, а также не изменяйте какое-либо из назначенных вам медицинских процедур из-за того, что вы прочитали в этом блоге. Если вы пробуете какие-либо методы лечения или рекомендации, обсуждаемые в этом блоге, вы делаете это на свой страх и риск.

Наша клиника с гордостью обслуживает районы метро Boulder и Denver , Колорадо, включая Broomfield , Louisville, Lafayette , Arvada , Thornton и Westminster .

Поделитесь этим!

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

11 проверенных домашних средств от боли во время менструации от женщин, которые ими пользуются

Periods. Неизбежная правда, с которой каждая женщина должна столкнуться и смириться, и большинство из них делает это с полным терпением.Но что делает менструальные выделения более сложными, так это менструальная боль или дисменорея. Многие женщины испытывают легкие или сильные менструальные спазмы непосредственно перед и во время менструации.

И так как это явление старо, как у женщин, домашние средства всегда были неотъемлемой частью лечения менструальной боли.

Болезненные периоды, также называемые дисменореей, не редкость — боль в основном пульсирующая из-за менструальных спазмов в нижней части живота, а иногда и боли в спине.

Мы спросили 11 женщин со всей Индии, какие домашние средства они используют от боли при менструации, и вот что мы узнали.

1. Чай черный с имбирем

«Периодические спазмы во время холодных зим в Уттаракханде могут быть мучительными. К счастью, черный чай с имбирем (без сахара) помог мне справиться как с простудой, так и с менструальными спазмами. С научной точки зрения черный чай также богат антиоксидантами, которые помогают облегчить тупое ощущение спазмов в животе.Кроме того, добавление имбиря в чай ​​действует как болеутоляющее, тем самым полностью снимая боль ». — Соня, 24, Дехрадун

2. Прогуляться

«Обычно у меня не часто бывают судороги, но когда они у меня возникают, я просто встаю с дивана и гуляю или занимаюсь какой-либо физической активностью. Обычно лучше всего работает быстрая прогулка. В любом случае ходьба полезна для здоровья. Увеличивает кровообращение и постепенно снимает боль ». — Наташа, 28, Фаридабад

3.Прыжки на кровати

«Все, что я действительно хочу делать во время менструации, — это свернуться калачиком в постели с самым большим одеялом, которое я могу найти. Но это просто заставляет меня больше концентрироваться на судорогах. Поэтому, когда моя сестра рассказала мне о своей подруге из общежития, которая начала прыгать на своей кровати, как только у нее начались судороги, я, очевидно, подумал, что это безумная идея. Но некоторые из лучших идей немного безумны, не так ли? Я попробовал, и это сработало как шарм. Это заставляет вашу кровь течь, и нет, в целом, это не вызывает у вас кровотечения больше, чем обычно.Он работает так же, как и любое другое легкое упражнение — для этого не нужно надевать спортивный бюстгальтер и кроссовки ». — Дивья, 27, Джайпур

4. Большой О

«Хорошо, я знаю, что это может быть немного необычно, но оргазм всегда помогает при моей боли во время менструации. Очевидно, вам не удастся мастурбировать где-либо, так что это немного сложно, но, по крайней мере, когда я дома, один и свободен, я предпочитаю делать это, чем принимать болеутоляющее. Кроме того, это поможет вам заснуть как младенец.»- Адити, 25, Бангалор

5. Тепло, помогающее

«Я всегда использую горячую подушку, а также стараюсь пить горячую воду. Поверьте, это очень эффективно при менструальных болях. Также пейте чай во время менструации, чтобы контролировать спазмы ». — Parul, 28, Нью-Дели

6. Молочный чай с пальмовым сахаром, подушка за спиной и что-то успокаивающее по телевизору

«Мы все слышали о девушках, у которых возникают ужасные судороги или даже рвота из-за сильнейшей боли при месячных.К счастью, некоторым из нас это намного проще. В дни с сильным течением достаточно горячей чашки чая с пальмовым сахаром и домашнего комфорта, чтобы облегчить мой дискомфорт. Врачи и бабушки во всем мире сходятся во мнении, что горячие напитки помогают при спазмах, а неочищенный пальмовый сахар — в котором есть немного железа, немного селена и сильный аромат — помогает в равной мере избежать анемии и плохого настроения » — Chanpreet, 37, Нью-Дели

7. Ешьте через боль

«Периодические боли, которые я испытываю, часто утомляют и оставляют меня истощенным и голодным.Но вместо того, чтобы отказываться от нездоровой пищи (из-за которой у вас может возникнуть вздутие живота и газы, чем при месячных), я предпочитаю трио из рыбы, грибов и шоколада. Все три обладают потрясающим противовоспалительным действием, поэтому ваша боль скоро исчезнет. Дополнительным стимулом является тот факт, что запеченная рыба и грибы, за которыми следует половина плитки темного шоколада, делают изумительную еду без усилий! » — Шрейя, 31, Нью-Дели

8. Какое-нибудь вино для решения ваших проблем?

«Неважно, лето сейчас или зима, я считаю, что теплый бокал глинтвейна помогает избавиться от менструальных спазмов лучше, чем что-либо другое на свете.Аромат освежающий, сладость успокаивает, а алкоголь просто расслабляет мои мышцы. Попробуйте выпить стакан перед сном во время следующей менструации, и я уверен, что вы будете спать крепко и безболезненно, как и я ». — Рашми, 29, Чандигарх

9. Молоко с куркумой и другие полезные продукты

«Обычно я принимаю горячий душ или держу грелку на животе, чтобы он согрелся. Молоко с куркумой (щепотка куркумы в горячем молоке) вместе с финиками также помогает мне справиться с менструальной болью и спазмами.Я пью много жидкости; простая вода, вода с глюкозой и соки, чтобы избежать обезвоживания. Я стараюсь есть продукты, богатые железом, например шпинат, и оказываю давление на некоторые точки давления, например, на спину. Я также люблю есть семена, такие как семена подсолнечника, поскольку они являются богатым источником минералов. Чего следует избегать: есть цитрусовые, острую пищу и носить тесную одежду ». — Шалу, 24, Бхопал

10. Пусть смывает боль

«У меня не просто судороги во время менструации. Такое ощущение, что каждый мускул в моем теле напрягся, и грелка мне не поможет.Итак, я принимаю горячий душ или ванну и согреваю все свое тело. Это всегда помогает ». — Анвеша, 34, Калькутта

11. Раствор на травах

«Когда я чувствую дискомфорт из-за спазмов или менструальных болей, я обращаюсь к семенам карамболя или аджвайну. Одна чайная ложка семян карамболя запиваю кипяченой водой. Из-за непредсказуемых судорог я обычно ношу с собой небольшое количество семян карамболя, куда бы я ни пошел ». — Рену, 19, Нью-Дели

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите нашу статью о Периодической боли.

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

Может ли кто-нибудь безопасно остановить менструальную боль навсегда? Подробнее здесь

Менструальные боли могут возникать до или во время менструального цикла у женщин. Интенсивность боли может варьироваться от легкого дискомфорта до сильных судорог.

Есть способы вылечить или остановить менструальную боль.

Однако, чтобы навсегда прекратить менструальные боли, может потребоваться попробовать несколько методов лечения или домашнего ухода, прежде чем найти действенное решение. Это особенно верно, если менструальная боль является результатом какого-либо заболевания.

В этой статье мы обсудим, что вызывает боль при месячных, и рассмотрим некоторые варианты лечения и домашние средства, которые могут остановить ее навсегда.

Во время месячного менструального цикла женщины слизистая оболочка матки или эндометрия утолщается, что позволяет наступить беременности.Периоды, также известные как измерения, возникают, когда тело сбрасывает эту подкладку из-за отсутствия беременности.

Чтобы эндометрий выпал, мышцы матки напрягаются и расслабляются неравномерно. Это движение помогает отделить слизистую оболочку матки, позволяя ей проходить через шейку матки и выходить наружу через влагалище.

Однако эти сокращения мышц матки могут вызывать дискомфорт. Этот дискомфорт может варьироваться от легкого до чрезвычайно болезненного спазма. Боль, связанная с менструацией, известна как дисменорея.

По данным Американского колледжа акушерства и гинекологов (ACOG), более половины тех, у кого менструация, испытывают менструальные боли в течение 1-2 дней каждый месяц.

Базовые состояния здоровья также могут вызывать боль при менструации. Женщины, получающие лечение от этих состояний, могут обнаружить, что менструальные боли уменьшаются или полностью прекращаются.

В зависимости от причины боли во время менструации, можно навсегда остановить циклическую боль. Тем, кто испытывает болезненные периоды, следует поговорить со своим врачом о том, какое лечение им лучше всего.

Все по-разному реагируют на лекарства, поэтому методы, которые работают для одних женщин, могут не работать для других. Тем не менее, есть различные клинические методы лечения, которые врач может предложить, чтобы навсегда остановить менструальную боль.

В следующих разделах мы рассмотрим некоторые из этих методов лечения более подробно.

Гормональная контрацепция

Гормональная контрацепция существует во многих формах, включая пероральные таблетки, инъекции и вставные устройства.

Оральные контрацептивы

Оральные контрацептивы работают за счет использования гормонов, препятствующих высвобождению яйцеклетки из яичников.Таблетки для пероральной контрацепции бывают двух разных видов:

• Комбинированные таблетки: Комбинированные противозачаточные таблетки содержат как эстроген, так и прогестерон. Эти гормоны участвуют в менструальном цикле.
• Таблетки, содержащие только прогестерон: Эти таблетки содержат только прогестерон. Врач может прописать их тем, кто не может принимать комбинированные таблетки.

Обе формы оральных контрацептивов могут помочь остановить менструальные боли. Чтобы оральные контрацептивы были эффективными, женщины должны принимать их каждый день.

Оральные контрацептивы также могут вызывать у некоторых женщин более легкие и регулярные периоды. Итак, если женщина обнаруживает, что оральные контрацептивы не снимают менструальные боли, она может вместо этого принять их, чтобы полностью подавить менструальный цикл.

Однако им всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем менять способ приема противозачаточных таблеток.

Устройства с прогестином

Прогестин — синтетическая форма гормона прогестерона. Есть несколько типов устройств, содержащих только прогестин, которые могут помочь остановить боль при менструации.К ним относятся:

• Внутриматочные устройства (ВМС): ВМС — это Т-образные устройства, которые врачи могут вводить в матку. ВМС с прогестином служат около 3–5 лет.
• Имплантируемый стержень: Медицинские работники могут поместить эти тонкие стержни прямо под кожу руки. После имплантации стержни постепенно выделяют прогестин, чтобы предотвратить беременность. Имплантируемые стержни необходимо заменять каждые 3–5 лет.
• Противозачаточная инъекция: Женщине потребуется инъекция противозачаточного средства каждые 3 месяца.

Всем, кто хочет забеременеть, одновременно предотвращая менструальные боли, следует обсудить альтернативные методы со своим врачом.

Лечение основных заболеваний

Иногда сильная менструальная боль является результатом основного состояния здоровья. В этих случаях лечение этого состояния может помочь облегчить менструальную боль.

Эндометриоз

Эндометриоз — это заболевание, которое возникает, когда ткань, выстилающая матку, начинает расти за пределами полости матки.Эта ткань кровоточит и набухает одновременно с месячными.

Некоторые симптомы эндометриоза включают:

• болезненные менструальные спазмы
• хроническую боль в пояснице и тазу
• боль во время или после секса
• болезненные испражнения
• кровотечение между менструациями
• бесплодие

проблемы с пищеварением Лечение

Медицинские работники могут лечить эндометриоз различными способами, в том числе:

• назначением пероральных контрацептивов или рекомендацией ВМС
• выполнением операции по удалению имплантатов эндометриоза
• назначением агонистов гонадотропин-рилизинг-гормона, которые останавливают выработку агонистов гонадотропин-рилизинг гормона гормонов, ответственных за овуляцию

Узнайте больше об эндометриозе здесь.

Миома матки

Миома матки — это доброкачественные опухоли, которые возникают из мышечной и фиброзной ткани матки. Они очень распространены. Миома чаще всего не является злокачественной и может быть размером с семечко яблока или величиной с грейпфрут.

Хотя большинство миомы не вызывают симптомов, у кого-то, у кого они есть, могут наблюдаться:

• болезненные периоды
• сильное кровотечение
• чувство переполнения в нижней части живота
• вздутый живот
• частое мочеиспускание
• болезненный секс
• боль в пояснице
• репродуктивные проблемы
• осложнения во время беременности и родов

Лечение

Для лечения миомы матки врач может рассмотреть несколько вариантов, в том числе:

• обезболивающие
• определенные методы контроля рождаемости
• агонисты гонадотропин-рилизинг гормона
• операция по удалению миомы
• гистерэктомия, которая относится к удалению матки
• абляция эндометрия, которая относится к удалению слизистой оболочки матки
• разрушение миомы с использованием электрический ток или замораживание
9012 8 Эмболизация миомы матки, которая представляет собой процедуру, которая блокирует кровоснабжение миомы, вызывая ее сокращение

Подробнее о миоме матки можно узнать здесь.

Аденомиоз

Аденомиоз — это состояние, при котором ткань эндометрия, которая обычно выстилает полость матки, начинает расти внутри стенок матки.

У кого-то с аденомиозом могут возникнуть:

• болезненные периоды
• сильное кровотечение
• сильная боль в области таза
• боль в ногах и спине
• вздутие живота
• тазовое и абдоминальное давление
• 128 болезненные сгустки крови в ногах
таз

Лечение

Определенные методы контроля рождаемости и гормональные супрессивные препараты могут помочь справиться с симптомами аденомиоза.Однако единственный способ вылечить аденомиоз — это гистерэктомия.

Узнайте больше об аденомиозе здесь.

Эти методы не могут навсегда остановить менструальную боль, но они могут работать быстро.

Женщины, которые предпочли бы быстрое обезболивание во время менструации, могут попробовать:

• приложить к животу бутылку с горячей водой или грелку
• принять теплую ванну или душ
• слегка помассировать область
• с помощью релаксации методы, такие как практика легкой йоги или пилатеса
• с использованием устройства чрескожной электронной стимуляции нервов, которое подает слабый электрический ток в брюшную полость для уменьшения боли
• мягко выполняя упражнения

Когда это возможно, предотвращение боли во время менструации до ее начала является хорошим метод управления менструальным циклом.Женщины могут сделать это, изменив рацион питания или бросив курить.

Внесение изменений в рацион питания

Одно исследование 2018 года показало, что люди, которые ели большое количество сладкой, соленой и жирной пищи, чаще испытывали менструальные боли. Тем, кто хочет остановить или облегчить боли при месячных, может оказаться полезным сокращение потребления этих продуктов.

Другое исследование отмечает, что студенты с вегетарианской диетой и те, кто ел больше фруктов и овощей, испытывали меньшую боль при менструации.

Бросить курить

Согласно одному исследованию 2020 года, люди, которые курили сигареты, в 1,45 раза чаще испытывали менструальные боли, чем те, кто этого не делал. Таким образом, отказ от курения может помочь уменьшить боль при менструации.

Тем, кто хочет навсегда избавиться от боли при месячных, врач может порекомендовать несколько различных методов лечения.

Если женщина считает, что причиной боли при месячных могут быть проблемы со здоровьем или боль часто бывает сильной, ей следует поговорить со своим врачом.

Упражнения йоги и менструальные спазмы

Многие девушки и молодые женщины испытывают судороги во время месячных. Судороги обычно ощущаются как боль в животе (животе), тазу (область бедер), пояснице и верхних конечностях. Боль обычно сильнее всего болит за день до начала менструации и в первый день менструации.

Если судороги сильные (очень болезненные), возможно, вам не захочется ходить в школу. Вместо того, чтобы пропускать школу, вы можете попробовать растяжку и упражнения средней интенсивности, чтобы облегчить боль, вызванную судорогами.

Вам может казаться, что у вас меньше энергии, чем обычно, в течение первых двух менструальных дней, когда кровотечение и спазмы обычно сильнее. Упражнения высокой интенсивности, такие как бег, могут не подходить. Вместо этого йога и дыхательные упражнения могут быть хорошим способом уменьшить боль, вызванную спазмами. Йога также снижает стресс, повышает гибкость и укрепляет мышцы.

Упражнения

Кобра, кошка, корова и рыба позы йоги — это несколько хороших упражнений, которые вы можете попробовать.Они могут помочь вам справиться с сильными спазмами и лучше всего подходят для тяжелых менструальных дней. Растяжку лучше делать, когда тело тепло (например, после ванны или душа). Каждое растяжение следует проводить от 30 до 60 секунд. Пожалуйста, не давите до боли или дискомфорта.

Поза Кобры ( Изображение 1 ): лягте на живот, ноги прямые, ступни вместе, руки положите под плечи. Толкая вас руками, поднимите голову и плечи.Дышите глубоко. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд, пока чувствуете себя комфортно. Затем вернитесь в исходное положение лежа. Дыхание должно быть глубоким. Постарайтесь полностью наполнить живот при дыхании

.

дюйма (вдох), позволяя животу расширяться при вдохе. Когда вы выдыхаете (выдыхаете), живот втягивается и смягчается. Если вы не можете глубоко дышать животом, возможно, вы усилили растяжку, и вам нужно будет немного расслабиться. Дышите нормально, сделайте 2–3 вдоха, затем повторите.

Поза кошки / коровы : Встаньте на четвереньки.Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами, а колени прямо под бедрами. Сделайте глубокий вдох и опустите живот к земле, при этом осторожно вытяните голову и ягодицы в позу «Это корова» ( Изображение 2 )!

Дышите нормально в течение 2–3 вдохов. Когда вы будете готовы изменить свое положение, сделайте глубокий вдох, затем на выдохе согните спину к небу, мягко потянув голову и ягодицы к земле. Это поза кошки ( Фото 3 )!

Дышите нормально в течение 2–3 вдохов.Медленно переходите между двумя позами, удерживая их в каждой на 2–3 вдоха.

Поза рыбы ( Изображение 4 ): Положите подушку на пол. Положите спину и голову на подушку, а ноги поставьте прямо перед собой на пол. Удобно расположите руки по бокам ладонями вверх. Оставайтесь в этой позе, мягко дыша, пока вам комфортно. Если прямые ноги вызывают дискомфорт в пояснице, согните колени, поставив ступни на пол.

В более легкие менструальные дни выполняйте аэробные упражнения умеренной интенсивности, например ходьбу или легкий бег трусцой. Этот вид физической активности может уменьшить вздутие живота (лишний вес воды) и спазмы. Аэробные упражнения улучшают кровообращение и высвобождают «гормоны хорошего самочувствия», называемые эндорфинами и (en DORF ins). Они также могут работать вместе, чтобы успокоить головную боль и улучшить настроение.

Упражнения йоги и менструальные спазмы (PDF)

HH-IV-150 1/17 Copyright 2014 Национальная детская больница

.