Как сохранить грудь при грудном вскармливании: Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Содержание

Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

    Содержание:

  1. Можно ли восстановить грудь после родов?
  2. Как вернуть упругость груди после родов?
  3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее1:

  • Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

  • Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

  • Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

  • Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

  • Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой2, поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей3.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга4. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее5. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых6.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии7 (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.


Ссылки на источники:
  1. Breast Problems After Breastfeeding. WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on November 05, 2019.
  2. Nora Tobin and Lauren Bedosky. The Best Chest Workout for Women.
  3. Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
  4. Слоненок. Мультики студии Союзмультфильм.
  5. Nine tips for weaning an infant onto solids. Medical News Today.
  6. Terry Martin. How Smoking Causes Damage to Your Skin. Verywell Mind.
  7. Jorge I de la Torre, MD, FACS. Breast Mastopexy. Medscape.

Читай нас на Яндекс Дзен

Как сохранить грудь / Пластический хирург Зеленкова Наталья Вячеславовна

Каждая беременная и кормящая женщина рано или поздно задумывается о том, как будет выглядеть ее грудь после кормления. Существует миф, что беременность и кормление портит форму груди, точнее было бы сказать — меняет. А насколько выраженными будут эти изменения, и как Ваша грудь будет выглядеть через год — зависит от Вас.

Существует два стандарта красивой груди — красивая девичья грудь и красивая женская грудь. Красивая девичья грудь это упругий конус или полусфера без намека на складку под грудью. Красивая женская грудь имеет более округлую форму, более мягкую консистенцию и допускает наличие неглубокой (до 2-3см) складки под грудью. Объем груди может быть различен, но он должен быть в первую очередь пропорционален фигуре ее обладательницы. Кому-то нравится большая грудь — а кому-то маленькая, чтобы«в ладошке помещалась», но если грудь обвисла — это при любых размерах выглядит непривлекательно. Так же непривлекательно выглядят растяжки на коже молочной железы.

Заботиться о красоте груди необходимо всегда, но особенно во время беременности и кормления грудью.

Уже с первых недель беременности грудь увеличивается в объеме, готовясь к самой важной своей функции — выработке молока. Во время беременности и лактации практически любая женщина может похвастаться шикарным бюстом. Но кормление грудью не продолжается вечно и молодая мама начинает оглядываться на своих подруг, ранее кормивших грудью, и неожиданно обнаруживает, что у некоторых грудь обвисла, а другим удалось сохранить форму груди. Для того чтобы понять почему меняется форма груди необходимо вспомнить анатомию молочной железы.

Схематично молочную железу можно представить как комплекс железистой и жировой ткани, заключенный в чехол из кожи и фасции. Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Количество железистой и жировой ткани определяет объем молочной железы, а упругость и форма груди определяется соотношением объема кожно-фасциальной

 «оболочки» и объема жировой и железистой ткани. Во время беременности увеличивается объем железистой ткани молочной железы, при повышении массы тела добавляется жировая ткань, затем (во время кормления) добавляется объем молока. Дополнительные объемы растягивают «оболочку». При отсутствии правильно подобранного белья к этому фактору добавляется сила тяжести, что может привести к птозу (обвисанию) груди и появлению растяжек еще во время беременности.

После окончания кормления ребенка, грудь теряет эти объемы. Если кожно — фасциальный чехол молочной железы достаточно упругий и растяжение его было умеренным, то происходит естественное его сокращение и форма груди изменяется незначительно. При значительном изменении объема молочных желез, недостаточной упругости кожи и отсутствии соответствующего ухода происходит обвисание груди.

Заботиться о сохранении формы груди и профилактике растяжек следует с первых недель беременности.

Необходимо соблюдать следующие правила:

1. Требования к бюстгальтеру:

  • должен хорошо поддерживать грудь не допуская ее провисания, но и не передавливать ее
  • необходимо подбирать строго соответствующий размер на данный момент времени
  • не донашивать малые бюстгальтеры и не покупать «на вырост»
  • предпочтение отдавать бюстгальтерам на широких бретелях, расположенных вертикально вверх по линии соска.
  • со второй половины беременности до окончания кормления грудью бюстгальтер носится круглосуточно, на ночь подбирается модель без косточек.

2. Регулярное применение кремов, содержащих питательные масла будет хорошей профилактикой растяжек и сохранит тонус кожи груди.

3. Во время беременности грудь не нуждается в массажах, обливаниях холодной водой, растираниях сосков. Массаж и растирание сосков опасны, особенно во второй половине беременности, т. к. могут спровоцировать прерывание беременности.

4. Не стоит беспокоиться, если у Вас плоские или даже втянутые соски. При обучении ребенка правильному захвату груди во время кормления проблем с сосанием не будет.

5. Противопоказаны упражнения для укрепления мышц груди в этот период, дополнительный объем накачанных грудных мышц только сильнее растянет кожно-фасциальную оболочку молочной железы.

6. Не набирайте лишний вес, лишняя жировая ткань сильнее растянет кожно-фасциальный чехол молочной железы.

Правила, которые необходимо соблюдать во время кормления грудью:

1. После родов бюстгальтер меняется на специальный для кормления грудью и носится круглосуточно. Его размер так же должен точно соответствовать размеру Вашей груди. Для занятий спортом используйте бюстгальтер, который будет максимально ограничивать подвижность груди.

2. Отдайте предпочтение естественному вскармливанию по требованию ребенка.

3. Не ограничивайте время кормления и количество кормлений. Если ребенок ест дольше или чаще чем другие дети, значит так ему необходимо.

4. Не допускайте застоев молока, поддерживая приблизительно одинаковое количество молока с каждой стороны. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно — то к одной, то к другой груди.

5. Следите за тем, чтобы ребенок правильно захватывал грудь во время кормления. Правильный захват выглядит так — ротик ребёнка широко раскрыт, губки вывернуты, подбородок прижат к груди, весь около сосковый кружок находится во рту у ребёнка(или большая часть, если ареола очень большая).

Поддерживайте головку и спинку ребенка так, чтобы ему было удобно и он не «висел» на груди во время кормления.

6. Не допускайте больших перерывов между кормлениями.

7. Если ребенок не ест ночью — опорожните перед сном обе груди, чтобы переполненная грудь не растягивалась или понаблюдайте за ребенком вовремя сна — в тот момент, когда ребенок начинает беспокоиться, сосать кулачок или причмокивать во сне можно предложить ему грудь.

8. Для сцеживания предпочтительно использовать молокоотсос. При ручном сцеживании стараться не растягивать ткань молочной железы.

9. Не предлагайте ребенку докорм, прикорм, воду, укропную водичку, чай или сцеженное молоко и соску, если на этом не настаивает педиатр.

10. В случае возникновения боли или уплотнения в молочной железе как можно скорее обращайтесь за медицинской помощью. Вам помогут в центре поддержки грудного вскармливания пока возможно консервативное лечение и наш маммолог Магомедова Иманат Зайнулабидовна в случае необходимости более серьезных мер.

После прекращения грудного вскармливания, максимально более позднего и постепенного в молочной железе происходит редукция железистой ткани и частичное замещение ее жировой тканью. Если сохранилась упругость кожно-фасциальной оболочки и Куперовых связок молочная железа почти не меняет свою форму.

Если форма груди все же изменилась ее можно улучшить, воздействуя на кожу груди или увеличивая объем. Тонус кожи груди можно повысить при помощи мезотерапии, плазмалифтинга и других косметологических мероприятий.

Другое направление улучшения формы груди — физические упражнения, миостимуляция грудных мышц. Увеличение объема мышц груди немного компенсирует недостаток объема молочной железы относительно растянутого кожно-фасциального кармана и улучшит форму груди. К укреплению грудных мышц следует приступать ближе к окончанию грудного вскармливания, иначе дополнительный объем грудных мышц будет растягивать кожу молочной железы. Но ни какие упражнения не могут подтянуть кожу или собственно ткань молочной железы.

Если после окончания кормления Ваша грудь выглядит совсем как «сдутый воздушный шарик» упражнения и косметология будут малоэффективны. Восстановить форму груди возможно будет только пластикой груди.

Различные способы пластики груди возвращают форму и упругость, при необходимости объем груди уменьшается, или увеличиваться. Чаще всего пластика груди подразумевает уменьшение кожно-фасциального чехла молочной железы и может дополняться увеличением молочной железы при помощи имплантов. На предоперационной консультации пластического хирурга обязательно уточняется желание женщины кормить грудью в последующем, так как некоторые виды пластики допускают кормление грудью, а некоторые делают это невозможным. В случае желания кормить грудью впоследствии, лучше отдать предпочтение установке имплантов и наименее травматичным методам подтяжки груди. Возможна одномоментная установка имплантов и подтяжка молочных желез. Не стоит опасаться, что силикон имплантов как то попадет в грудное молоко. Сертифицированные импланты имеют многослойную оболочку и не допускают выхода даже следов силикона за ее пределы. Оболочка современных имплантов выдерживает давление до 300(!) кг на 1 кв см. Импланты практически не влияют на ткани молочной железы.

Для тех, кто настроен категорически против силикона в настоящее время фирма Arion выпускает гидрогелевые импланты. В случае выхода гидрогеля за пределы оболочки (при травме) он превращается в безвредные углекислый газ и воду. 

При наличии растяжек на коже груди операция может дополняться лазерной шлифовкой груди. Лазерная шлифовка сделает незаметными не только растяжки, но и рубцы.

Обретение красивой груди возможно в любом возрасте, если подойти к делу профессионально. Надеюсь, эта страничка поможет сохранить (или вернуть) красоту Вашей груди. Если Вы не знаете, как привести Вашу грудь в порядок, или, не смотря на все усилия, она далека от идеала — обращайтесь! Возможно, решение Вашей проблемы легче, чем Вы думаете.

С Уважением пластический хирург,
зав отделением пластической хирургии
МЦ «Фабрика здоровья» Зеленкова Наталья Вячеславовна

Как сохранить красивую грудь при грудном вскармливании: полезные советы

Для малыша грудное вскармливание очень полезно, что, увы, нельзя сказать о твоей груди. Из-за этого она может потерять форму и упругость, обвиснуть. Конечно, это не повод отказываться от кормления грудью, но в твоих силах сделать так, чтобы твоя грудь сох

Оказывается, для красоты груди важно, чтобы ты правильно кормила ребенка. Поэтому выполняй такие простые правила:

  • Прикладывай малыша к груди по требованию — не допускай длительных перерывов между кормлениями. Ведь если молока скапливается слишком много, то кожа на груди растягивается, а это в свою очередь плохо сказывается на внешнем виде твоего декольте.
  • Не сцеживай молоко без необходимости. Частые сцеживания травмируют ткани и способствуют потере эластичности.
  • Корми ребенка в удобной для тебя и него позе.
  • Не позволяй малышу играть с грудью. Да-да, груднички постарше могут давить на грудь, щипать, выкручивать соски. А это мало того, что больно, но и травматично для нежной кожи груди. Если крохе надо что-то теребить пальчиками, дай ему крупные деревянные бусы.
  • Не прекращай грудное вскармливание слишком резко, это нужно делать постепенно. Так кожа будет подтягиваться, железистая ткань будет уменьшаться, а ее место заполнится жировой. А  если ты отлучишь ребенка от груди очень быстро, то большая вероятность того, что грудь обвиснет.

Как сохранить грудь после кормления и родов

  • Помни, что главный залог красоты — здоровье. Поэтому тщательно следи за своей грудью и посещай маммолога или конмультанта по лактации.
  • Выбирай подходящее по размеру и форме белье. Думаем, для тебя не секрет, что еще с наступлением беременности, а потом и после родов твой бельевой гардероб надо обновить. Но не думай, что достаточно просто купить бюстгальтер на размер или два больше, поэтому не совершай поспешных покупок. Лифчик должен подходить тебе по форме — только так он сможет сохранить твою грудь подтянутой. Так что над этим стоит заморочиться.
Факты о кесаревом сечении, о которых ты не догадывалась
  • Правильно питайся. Для здоровья и упругости кожи тебе надо есть больше продуктов, которые содержат витамин Е, витамины группы В и жирные кислоты.
  • Избегай резкого изменения веса. Не стоит всеми силами пытаться как можно быстрее сбросить набранные во время беременности килограммы. Но и также старайся придерживаться диеты. Ведь скачки веса способствуют растягиванию груди.
  • Чаще принимай контрастный душ — он усиливает кровообращение и улучшает тонус кожи.
  • Пользуйся питательным кремом. Кстати, на кожу области декольте очень хорошо влияют средства для кожи вокруг глаз.
  • Занимайся спортом. Хотя грудь невозможно привести в форму с помощью тренировок, ведь она состоит не из мышечной ткани, а из жира и железы. Но регулярные занятия спортом (особенно с гантелями) станут отличным дополнительным средством улучшения зоны декольте.

Смотри видео о том, как сохранить форму груди во время и после кормления:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Цепляют за живое: ТОП-5 фильмов, которые нужно посмотреть каждой женщине

5 мифов о вине, которые пора забыть

Выбрать вино в три шага: о чём вам расскажет этикетка

Популярные статьи сейчас Показать еще

Леся Никитюк и бренд glo™: новое яркое партнерство

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Полный трансгендерный переход: Пластический хирург откровенно ответил на очень личные вопросы

как сохранить красоту и привлекательность

Количество просмотров: 7 474

Многих мамочек волнует вопрос, как будет выглядеть их грудь после родов и после того, как они закончат кормление. Женщины боятся, что зона декольте обвиснет и перестанет быть красивой.

Женская грудь часто меняется в процессе беременности и лактации, но если заботиться о себе, то растяжек и обвисания удается избежать. Соблюдая эти не сложные рекомендации, можно сохранить красивую грудь после родов.

1. Ухаживайте за грудью при беременности

Заботиться о коже груди нужно начинать еще на стадии беременности. Во втором триместре грудь может значительно увеличиться в размерах и стать сверхчувствительной. Для поддержания эластичности кожи будущей маме необходимо:

  • Пользоваться кремами против растяжек и маслами, делающими кожу эластичной. Отлично подходит для этих целей косметическое масло Bio-Oil с витаминами А и Е
  • Носить удобное белье, которое не будет раздражать кожу и обеспечит поддержку
  • Регулярно принимать душ. Делать массаж струями воды или мочалкой. Если нет противопоказаний, принимать контрастный душ
  • Выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц груди. Хорошо подойдет отжимание от стены, упражнение «молитвенная поза», плавание. Этот комплекс стоит выполнять и в период лактации
  • Ежедневно принимать воздушные ванны с открытой грудью

В результате кожа будущей мамочки станет упругой и сможет без потерь пережить роды и период вскармливания грудного ребенка.

2. Пользуйтесь кремом и маслом от растяжек в роддоме

Обязательно возьмите с собой в роддом крем либо масло от растяжек. Как правило, на третий день  после родов количество молока в груди резко увеличивается, от этого могут появиться нежелательные полосы.

Средство от растяжек поможет сохранить от грудь после родов подтянутой.

3. Научитесь правильно прикладывать ребенка к груди

Правильное прикладывание малыша к груди – очень важный момент, оно поможет сохранить красивую форму груди и соска. Попросите медперсонал роддома, чтобы вам показали, как нужно приложить ребенка. Малыш при сосании должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок.

Секретам грудного вскармливания посвящено сразу 3 вебинара в видеокурсе «Встреча с малышом! Чтобы получить доступ к видео, переходите по ссылке прямо сейчас!

4. Кормите по требованию

Растяжки на коже появляются в тот момент, когда она испытывает перегрузки. Женская грудь в первый месяц после родов стремительно наполняется молоком. Его гораздо больше, чем бывает нужно малышу.

От резкого набухания могут появиться растяжки. Если кормить малыша не по часам, а по требованию, грудь после родов не будет переполняться.

5. Дайте лактации стать зрелой

В самом начале организм женщины вырабатывает молоко с запасом. Но уже на втором месяце жизни ребенка его количество уменьшается, и в груди молока появляется ровно столько, чтобы накормить малыша. Если пытаться закончить кормление раньше, чем сформировался режим лактации, переполнения и растяжек не избежать.

6. Кормите в удобной позе

Сидеть при кормлении нужно прямо, желательно иметь опору под спиной. Малыша лучше положить на подушку, чтобы не наклоняться к нему. Тогда грудь не будет висеть и растягиваться.

7. Правильно выбирайте размер бюстгальтера, чтобы сохранить грудь после родов

Грудь после родов большая и тугая. Женщина приобретает белье, которое будет ее поддерживать. В период зрелой лактации, то если через пару месяцев грудь может уменьшиться на один или два размера.

Ошибкой будет в этот момент НЕ поменять бюстгальтер. Если белье велико, грудь не поддерживается должным образом, и она начинает растягиваться.

8. Сцеживайте грудь не полностью

При кормлении по требованию важно не допускать переполнения груди. Когда малыш сыт, а молоко прибыло, нужно сцедить немного, чтобы молочные железы снова стали мягкими.

Если сцедить все целиком, то к следующему кормлению вас ждет большой приток молочка. Сцеживать молоко необходимо аккуратно, не подвергая себя нагрузкам.

Смотрите вебинар «Секреты эффективного сцеживания» в видеокурсе «Встреча с малышом!»

9. Обеспечьте гигиену груди

Необходимо держать грудь после родов в чистоте, пользоваться вкладышами для бюстгальтера. Если на сосках появились трещины, их нужно лечить при помощи крема с ланолином и других средств.

10. Резкое отлучение от груди нежелательно

Большой вред может нанести резкое отлучение ребенка от груди в начале периода лактации, когда вырабатывается много молока. Отказ от кормления неминуемо приведет к сильнейшему растяжению тканей и заметному ухудшению формы груди.

Смотрите фрагмент вебинара с экспретом Натальей Навроцкой «Секреты эффективного сцеживания»: «Как сохранить форму груди при грудном вскармливании»

Читайте также: «Как отучить ребенка от грудного вскармливания»

Следуя нашим советам, вы сможете кормить своего малыша грудным молоком сколько посчитаете нужным, обеспечите его хорошим иммунитетом и крепким здоровьем, а также сохраните красивую форму груди.

А как вы сохранили форму груди при кормлении малыша? Поделитесь, пожалуйста, полезным опытом!
comments powered by HyperComments

5 советов о том, как сохранить грудь после кормления

Изменено: 12.08.2021, 08:28

Можно ли восстановить грудь после кормления?

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления. Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход.

Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Как восстановить грудь после кормления?

Поддерживающий бюстгальтер

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов:

  • беременность
  • кормление
  • завершение ГВ

Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массаж

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки. Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масок

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше. Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла. Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Как восстановить грудь после кормления в домашних условиях?

Контрастный душ

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение. Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем. Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузка

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1.

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии. Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2.

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4.

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5.

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями. Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

  • Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
  • Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
  • Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.
Истории о восстановлении груди

Жанна, 29 лет

Со слов Жанны, она очень боялась, что после завершения грудного вскармливания, ее грудь превратится в «обвисшие тряпочки». Женщина была категорична к пластическим операциям, поэтому выискивала альтернативные методы. В борьбе, как говорится, все средства хороши. Жанна приобрела различные крема, специальное белье и каждый день делала все для профилактики отвисания груди. После рождения сына, Жанна продолжала выполнять все манипуляции. По завершению лактации грудь женщины осталась в прошлой форме.

Даяна, 25 лет

Даяна – мама двоих детей. Своего первого сына девушка кормила до 2,5 лет, после чего ее грудь уменьшилась в размере и потеряла былую упругость. Даяна спохватилась очень поздно. Девушка не задумывалась о том, что ее грудь может отвиснуть, но уже ничего нельзя было предпринять. Даяна сожалеет, что заблаговременно не проработала этот вопрос. После рождения дочери, с грудным вскармливанием у них не сложилась. Сейчас Даяна копит деньги на пластическую операцию. Девушку не устраивает ее грудь и чтобы избавить от комплексов, и снова начать нравится себе, Даяна готова пойти на радикальные меры.

10 советов, чтобы грудь при грудном вскармливании оставалась красивой

Каждая беременная женщина или молодая мама опасается за свою грудь и считает, что сохранить её красивой во время и после грудного вскармливания невозможно. Однако, если прислушаться к простым советам, то грудь может остаться красивой и как во время так и после кормления ребенка.

Первые пять советов связаны с процессом грудного вскармливания. Если его организовать правильно, то проблем не будет не только с аппетитом и ростом малыша, но и с декольте мамы.

  1. Нельзя допускать, чтобы грудь распирало от молока. Большие перерывы между кормлениями приводят к тому, что молоко начинает распирать грудь и как следствие к растяжению кожи. Рекомендации кормить ребенка по требованию полезны не только малышу, но и маме.
  2. Не сцеживайтесь без необходимости. Частые сцеживания вредят груди – ткани травмируются, кожа растягивается и становится менее эластичной, что приводит к обвисанию. Лучше, чтобы ребенок справлялся с кормлением сам – это более естественный и менее травмирующий грудь процесс.
  3. Найдите для кормления максимально удобную позу, причем удобно должно быть и маме, и малышу. Не позволяйте крохе играть с грудью. Ребёнок должен быть поглощен процессом. Если ему не комфортно, он вертится, может щипать маму. Особенно это касается уже больших деток, которые могут во время кормления теребить и выкручивать соски. Цепкие пальчики могут очень сильно травмировать грудь, так что лучше предложить малышу альтернативу – игрушку или бусы.
  4. Завершайте грудное вскармливание постепенно. Процесс отлучения от груди лучше делать постепенным, чтобы произошла инволюция – замена железистой ткани груди жировой. Если сворачивать кормление плавно, кожа успеет подтянуться, а грудь не обвиснет.
  5. Красивая грудь – это здоровая грудь. Всегда обращайте внимание на свои ощущения во время кормления грудью, в процессе отучения от груди, либо уже после. Если появляются болезненные ощущения, стоит обратиться к маммологу или консультанту по грудному вскармливанию.

Важно знать: Эксперты считают, что здоровой и красивой молочная железа становится тогда, когда выполняет функцию, отведенную ей природой. Для женщины естественно кормить грудью, вмешиваться в этот процесс не нужно. Важно обеспечить хорошие условия для кормления, чтобы мышцы и прочие ткани груди оставались в тонусе. В этом случае вреда для формы и размера груди не будет даже при длительном кормлении. А резкая остановка вскармливания, наоборот, может привести к неприятным последствиям.

Следующие пять советов – об отношении женщины к своему телу.

  1. Бельё должно быть по размеру. Если выбрать бюстгальтер с маленькой чашкой, то он будет давить на грудь, что может привести к застою молока и большим проблемам. Свободное бельё не поддерживает грудь, а значит, она обвисает. Если вам не нравится ассортимент белья для кормящих, можно выбрать спортивный бюстгальтер или найти модель для беременных в любом магазине модной одежды.
  2. Не набирайте и не сбрасывайте резко вес. Помните, что «беременные» килограммы уйдут рано или поздно, а если устроить резкий скачок веса, то кожа груди растянется, не успеет сократиться, и грудь обвиснет. Набор веса после родов нормальное явление, особенно если в процессе кормления мама не придерживалась диеты. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди.
  3. Чтобы оставаться в тонусе, занимайтесь спортом. Накачать грудь, увеличить её размер при помощи одного лишь фитнеса не удастся, но выглядеть она станет лучше. Особенно полезны для этого отжимания и занятия с гантелями.
  4. Делайте контрастные обливания или принимайте контрастный душ. Благодаря этому улучшается кровоснабжение, мышцы и кожа получают необходимый тонус. После душа увлажняйте и питайте кожу груди. Можно использовать специальные кремы, а также хорошо воздействуют на зону декольте средства для ухода за кожей вокруг глаз ;).
  5. Правильное питание – залог здорового и красивого тела. Чтобы кожа оставалась упругой, нужно потреблять достаточно продуктов с большим содержанием витаминов группы B, витамина Е и жирных кислот.

Читаем также: Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

Вопрос-ответ: как длительное грудное вскармливание влияет на форму груди

Как вернуть форму, восстановить грудь после родов

Записаться на приём

Рождение ребенка — важное событие в жизни женщины. Одновременно с этим оно становится настоящим испытанием для фигуры. Наиболее заметны изменения в молочных железах. Еще во время беременности грудь, готовясь к предстоящему кормлению, меняет свой размер и форму, что нередко приводит к появлению растяжек.
По завершении грудного вскармливания часто обнаруживается асимметрия молочных желез и их птоз. Поэтому неудивительно, что вопрос о том, как вернуть форму груди после родов, становится более чем просто актуальным для многих женщин. Ведь от этого зависит не только привлекательность фигуры, но и уверенность в себе.

Содержание

Причины изменения груди после родов
Форма груди после родов: возможные последствия
Способы восстановления объема и формы груди
Наше предложение

Причины изменения груди после родов

Послеродовые изменения в молочных железах обусловлены их строением.
Грудь состоит из железистой ткани, расположенной в виде долек, жировой клетчатки и связок. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что молочные железы становятся больше из-за выработки в каждой такой дольке молока. Соответственно, увеличивается не только размер, но и вес груди. В результате таких изменений растет нагрузка на связки, и они не всегда способны поддерживать исходную высоту груди, из-за чего развивается ее опущение (птоз). Кожа, растягиваясь вместе с увеличением размера молочных желез, также не всегда способна после завершения кормления восстановиться. Как результат — она теряет эластичность. Сочетание ослабленных связок и растянутой кожи приводит к тому, что форма, высота и объем груди заметно меняются и сохранить дородовые параметры удается немногим. Этот процесс могут усугубить и другие обстоятельства. К ним относится наследственность, исходный размер и форма груди, отсутствие ухода за молочными железами во время беременности и грудного вскармливания.

Форма груди после родов: возможные последствия


Послеродовые изменения молочных желез — достаточно общий термин, который не описывает особенностей каждой отдельной ситуации. На самом деле такие проблемы носят более детальный характер:
  • уплощение груди. Это состояние наблюдается по завершении лактации, когда молочные железы больше не вырабатывают молоко и становятся пустыми. Они сильно уменьшаются в объеме, проявляется выраженный птоз. Грудь выглядит плоской, будто лежащей на грудной клетке;
  • асимметрия. Это состояние может наблюдаться и до беременности, но вследствие послеродовых изменений становится более выраженным. Также асимметрия может сформироваться в процессе грудного вскармливания, если в процессе кормления прикладывать ребенка преимущественно к одной и той же груди;
  • увеличение. Такое изменение может быть результатом набора массы тела, которое нередко наблюдается во время беременности и в послеродовом периоде. Даже после окончания лактации молочным железам не удается восстановить свой дородовый размер и форму, что приводит к дисгармонии в фигуре;
  • опущение. Такая ситуация наблюдается при значительном увеличении груди в размерах и последующем таком же сильном уменьшении. В этом случае кожа чрезмерно растянута, что вызывает опущение молочных желез. При этом высота груди уменьшается, и она опускается ниже того уровня, который был до беременности.

Кроме изменения формы, размера и высоты молочных желез, очень распространена проблема с появлением растяжек на коже, а также с изменениями формы, размера и оттенка кожи сосков и ареол. Они становятся больше, может появиться чрезмерная пигментация, что также снижает эстетичность.

Способы восстановления объема и формы груди


У современной пластической хирургии есть огромный арсенал методов и средств, позволяющих как увеличить грудь после родов, так и уменьшить ее в размерах, восстановить высоту или скорректировать другие параметры.
Подтяжка груди. Такая операция может проводиться в качестве самостоятельного метода коррекции или дополняться эндопротезированием. Сегодня используется три вида мастопексии:
  • периареолярная. Применяется, когда необходимо удалить избыток кожи и поднять сосково-ареолярный комплекс на высоту до 2 см, но увеличение груди не требуется. Хирург иссекает ткани по периметру ареолы, и там же накладываются швы, что делает результаты операции практически незаметными;
  • т-образная или якорная. В ходе операции проводится три разреза: вдоль нижней линии ареолы, вдоль естественной складки под грудью, и вертикальный разрез, который соединяет оба предыдущих. Этот вид мастопексии проводится в случаях, когда птоз сильно выражен, необходимо подтянуть грудь вместе с уменьшением ее объема или устранить асимметрию молочных желез;
  • вертикальная. Этот метод применяется реже остальных. Он позволяет удалить выраженный избыток кожи и поднять молочные железы выше. Разрезы делаются по нижней линии границ ареолы и вертикально, перпендикулярно к подгрудной складке.

Какой из видов мастопексии предпочтительней в конкретной ситуации, определяет хирург, который учитывает как особенности клинического случая, так и пожелания пациентки. Важно знать, что при подтяжке груди всегда проводится коррекция сосково-ареолярного комплекса. Это связано с тем, что при изменении высоты и формы молочных желез соски и ареолы, оставшиеся на прежнем месте, сводят к нулю эстетическую ценность операции. После их коррекции результатом пластики становится грудь, которая гармонично и привлекательно выглядит.
Увеличение груди. Пластическая операция проводится с использованием эндопротезов. Они позволяют не только сделать грудь больше, но также придать ей желаемую форму и высоту. В зависимости от модели устанавливаемого импланта доступ может осуществляться через разрез:

  • складки подмышечной впадины;
  • ареолы;
  • складки под грудью.

В зависимости от целей операции, исходного состояния молочных желез и кожи, а также других обстоятельств может быть подобрана круглая или каплевидная (анатомическая) форма имплантов, различная степень их плотности, определенный тип поверхности оболочки и другие характеристики. Операция по увеличению груди может сочетаться с ее подтяжкой, коррекцией формы молочных желез и сосково-ареолярного комплекса, устранением асимметрии.


Уменьшение груди. Редукционная маммопластика проводится в ситуациях, когда молочные железы после родов так и не вернулись к прежнему размеру, что доставляет пациентке физический и/или психологический дискомфорт. Уменьшение груди в объеме проводится разными методами. Какой из них подходит пациентке, определяет хирург, учитывая:
  • исходный объем молочных желез;
  • количество жировой и железистой ткани, которые необходимо удалить;
  • количество избыточной кожи;
  • наличие или отсутствие асимметрии молочных желез и другие факторы.

Операция по уменьшению груди может сочетаться с коррекцией асимметрии, перемещением сосково-ареолярного комплекса и/или изменениями диаметра ареол и размера сосков.
Коррекция сосково-ареолярного комплекса. Такая операция часто востребована после родов. При хирургическом увеличении, уменьшении, подтяжке молочных желез требуется перемещение соска и ареолы и/или изменение их размеров для того, чтобы общий результат операции был действительно эстетичным. Как самостоятельная операция коррекция сосково-ареолярного комплекса может проводиться в том случае, если после родов и кормления грудью изменения коснулись только этой части груди. В ходе операции не нарушается иннервация сосков, поэтому после завершения восстановительного периода к ним возвращается нормальная чувствительность.

Наше предложение

Для получения детальной консультации о методах восстановления груди после родов Вы можете обратиться в центр пластической хирургии «Бюстклиника». Здесь ведут прием хирурги, которые специализируются на маммопластике и имеют богатый профессиональный опыт в этой области. В нашей клинике используются исключительно сертифицированные материалы, в том числе импланты, и современное оборудование, что позволяет свести любые риски для Вашего здоровья к минимуму. Записаться на прием к пластическому хирургу Вы можете по телефону, указанному на сайте, или оставив свои контактные данные в специальной форме. Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время.

12 способов предотвратить обвисание груди во время кормления грудью

РАСКРЫТИЕ : Я чувствую, что должен это написать. Я понимаю, что тело каждой женщины уникально, и советы, которые я даю ниже, МОГУТ НЕ работать для вас. Когда дело доходит до опавшей груди (или птоза груди), многое зависит только от вашей генетики! Еще одним важным фактором является то, как ваша грудь выглядела до беременности (возможно, она была недостаточно твердой или у вас был легкий птоз, о котором вы ничего не знали).

Эта статья основана не только на моем опыте.Информация собрана из проверенных ресурсов + мой опыт. Я не делюсь вещами, которым не доверяю. Я безоговорочно верю в профилактические методы. Вы можете попробовать эти советы и посмотреть, повлияют ли они на форму и форму вашей груди.

Если у вас есть больше советов по предотвращению обвисания груди, поделитесь ими в разделе комментариев. Мамы жаждут обратной связи! Я размещаю все комментарии (положительные и отрицательные), при условии, что в них нет вульгарной лексики.

Эта статья носит ознакомительный характер! Вам следует проконсультироваться со своим врачом, если вы хотите принимать во время грудного вскармливания какие-либо добавки, перечисленные ниже.Извините, это было так долго. Но я уверен, что теперь это раскрытие многое прояснит.

Возможно, вы слышали такой жуткий щелчок, что если вы кормите грудью в течение длительного времени (более года), ваша грудь потеряет форму и станет отвисшей.

Я много раз слышала это от женщин старшего поколения. Я мало что знала о том, что может случиться с грудью после кормления, но мне просто хотелось кормить грудью, несмотря ни на что. Мой ребенок появился на свет первым, и меня совершенно не волновала форма груди.

Как бы то ни было, мы живем в 21 веке, веке возможностей, и изменить форму (и размер) груди не проблема! Так что я не отказалась от грудного вскармливания и дожила до 1,7 года.

А знаете что?

Как я и ожидал, упавшая грудь оказалась не более чем еще одним мифом о грудном вскармливании (о котором я много слышал, пока кормила грудью). Что касается звериной формы, то через две-три недели после отлучения мне вернули грудь до беременности: ни больше, ни меньше, примерно того же размера и формы, которые были у меня всегда.

Меня заинтересовало, почему люди так много говорят о поврежденной груди после кормления грудью? Вещь не могла просто появиться из ниоткуда, верно? Затем я начал действительно копаться в поисках фактов, реальных историй и даже данных исследований, чтобы увидеть полную перспективу проблемы.

Оказалось, есть только ДВЕ вещи, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут повлиять на форму груди после кормления грудью:

  1. Первый действительно неожиданный. Дело не в длительном уходе, как уверяла меня тетя.Вы не поверите, но все как раз наоборот: — это раннее отлучение от груди. , как известно, является одной из наиболее частых причин обвисания груди после кормления грудью.
  2. Второй — , резкое отлучение — .

Резюме : Кормите грудью в течение длительного времени (более года) и постепенно отнимайте от груди, и вы будете покрыты!

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ: 10 РЕАЛЬНЫХ ПРИЧИН ОБВИНЕНИЯ ГРУДИ (И ОНИ НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ!)


Имейте в виду, что я не являюсь медицинским работником и не являюсь членом IBCLC, и ничто в этом сообщении не должно восприниматься как медицинский совет.Я просто мать, которая побывала там и хочет поделиться своим опытом с другими.

Теперь давайте погрузимся в вещей, которые вы МОЖЕТЕ делать ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания, чтобы предотвратить провисание груди.

1. Кормление грудью по запросу

Не делайте больших интервалов между кормлениями. Они могут привести к набуханию груди. В результате можно получить закупорку молочного протока или, что еще хуже, мастит. Если ваша грудь часто наполняется молоком, это тоже не повлияет на форму, так как нежная кожа груди может растянуться.Растяжение может легко привести к птозу после прекращения кормления грудью или к худшему, что вы не можете исправить, — к растяжкам!

Что вы умеете:

  • Кормите ребенка грудью по запросу
  • Накачивайте и замораживайте грудное молоко (для последующего использования), если ваша грудь наполнилась, но ребенок не совсем готов к кормлению
  • Накачивайте грудное молоко, если вам нужно выйти на улицу без ребенка, и знайте об этом займет более 2–3 часов.

ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : 8 СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ ПОВТОРНОГО ЗАКРЫТОГО КАНАЛА ПРИРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ПРАВИЛА.

2. Забудьте про ежедневную откачку

Раскрытие : это утверждение верно только для мам, которые исключительно кормят грудью и не планируют возвращаться к работе во время кормления грудью. Очевидно, есть много ситуаций, когда без прокачки не обойтись! Начиная с откачки молока для увеличения количества молока у работающих мам, которые предпочитают поддерживать лактацию (вы великолепны!).

Это не означает, что ваша грудь обязательно обвиснет, если вы начнете ежедневно сцеживать молоко, работая неполный или полный рабочий день.Это упомянуто ни в коем случае не для того, чтобы оскорбить накачивающих мамочек! Я лично восхищаюсь тобой!

Эта статья предназначена только для информационных целей. Давайте не будем принимать это на свой счет. Мамам нужна поддержка, а не стыд! И я здесь для вас, если вам нужно поговорить, задать вопрос или обратиться за поддержкой.

В случае исключительного ухода, откачивание на ежедневной основе НЕ требуется. На самом деле, многим мамам удается никогда не сцеживать молоко, и при этом они могут придерживаться исключительно грудного вскармливания.Частое сцеживание может негативно повлиять на грудь (если не делать это правильно) — ткани груди могут быть повреждены, кожа может растянуться и стать менее эластичной, что неизбежно приведет к провисанию груди.

Кормление грудью лучше по требованию. Это более естественный и менее травматичный процесс, который позволяет вашей груди часто опорожняться (поэтому маловероятно, что у вас забит проток) и помогает поддерживать хорошее количество молока (потому что чем больше вы кормите грудью, тем больше молока будет в следующий раз). время — это что-то вроде того, что «спрос рождает предложение»).

3. Найдите правильное положение для грудного вскармливания

Правильное положение для кормления имеет решающее значение для комфортного кормления и предотвращения выпадения груди после того, как вы закончите кормление грудью! Не позволяйте ребенку играть с вашей грудью. Если ребенок находится в неудобном положении во время кормления грудью, он может быть очень суетливым, в том числе зажимать вашу грудь, скручивать сосок ртом или даже кусать.

Это особенно касается младенцев старшего возраста, которые могут серьезно повредить ткань вашей груди, играя с вашей грудью или показывая свой дискомфорт, поэтому вы можете предложить ребенку альтернативу — игрушку, с которой он может играть во время кормления, например, эти жевательные шарики.

ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : КАК КОРМЛЕНИЕ, КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

4. Делайте отлучение мягким

Процесс отлучения лучше всего проводить постепенно. Почему? Ну, во-первых, чтобы не было проблем с закупоркой молочных протоков и маститом. Но, как правило, постепенное отлучение от груди позволяет груди правильно развиваться.

Что такое инволюция груди? Это процесс, при котором грудь претерпевает обратное развитие и становится меньше с меньшим количеством альвеол и становится менее готовой к лактации.Если вы отнимаете грудь плавно, железистая ткань груди, вырабатывающая молоко, будет медленно заменяться жировой тканью, и у кожи будет время для повышения тонуса, так что ваша грудь не станет отвисшей.

5. Регулярно проверяйте состояние груди

Всегда обращайте внимание на свои ощущения во время кормления грудью, в процессе отлучения от груди или даже после него (когда вы прекращаете кормление грудью). Если вы чувствуете дискомфорт в груди, как можно скорее обратитесь к маммологу или консультанту по грудному вскармливанию.

Этот дискомфорт может быть признаком закупорки или инфекции, что может привести к серьезным последствиям, с которыми вы, конечно же, не хотите иметь дело. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если возникает какой-либо дискомфорт.

6. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер 24/7

Бюстгальтер для кормления, который вы носите, должен идеально вам подходить. Если вы выберете бюстгальтер с маленькой чашкой, он окажет дополнительное давление на вашу грудь, что может привести к закупорке протока или более серьезным проблемам. Когда вы кормите грудью, настоятельно рекомендуется круглосуточно носить удобный поддерживающий бюстгальтер.Отсутствие бюстгальтера может привести к провисанию.

Так что вы должны выбрать тот, который вам удобнее. Что до меня, то я ненавижу бюстгальтеры на косточках, поэтому раньше я носила спортивный бюстгальтер во время кормления грудью, что было просто потрясающе и суперкомфортно. Самым замечательным в этом было то, что мне не казалось, что я ношу бюстгальтер. Бонусом был легкий доступ к груди на случай, если я захочу кормить грудью. Просто очень понравился этот вариант! Вы также можете попробовать спортивный бюстгальтер.

ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО: ЛИГАМЕНТЫ COOPER — КАК ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ ВАШЕЙ ГРУДИ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ

7.Регулярно тренируйтесь

Учтите, что вес ребенка рано или поздно уйдет. Начните заниматься в послеродовом периоде, как только врач разрешит вам, но не переусердствуйте.

Чего вам следует избегать, так это быстрой потери веса или набора веса . Ни то, ни другое не повлияет на эластичность вашей кожи, и ваша грудь может потерять форму после кормления грудью. Кроме того, растяжки могут появиться из-за постоянных колебаний веса. Так что вам нужно делать все медленно.

Что нужно учитывать:

  • начните тренироваться
  • будьте последовательны
  • делайте отжимания, чтобы поддерживать мышцы груди в напряжении
  • стремитесь к постепенной потере веса

ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : КАК ВОССТАНОВИТЬ ТЕЛО ПОСЛЕ РЕБЕНКА

8. Пейте воду (МНОГО!)

Ох уж этот! Вы, должно быть, устали читать о том, как избежать обезвоживания в каждой долбаной статье.Но это нельзя недооценивать. Вода — это то, что помогает вам избавиться от токсинов, очищает кровь, поддерживает практически все системы вашего тела, питает ваши органы и ткани, И вашу КОЖУ! Так что продолжайте потребление воды!

9. Регулярно массируйте и увлажняйте грудь

Массаж тонизирует кожу, делает грудь упругой и предотвращает появление растяжек. Если у вас уже есть растяжки, массаж груди с увлажняющим кремом поможет их успокоить.(К сожалению, от растяжек избавиться невозможно.

Появление растяжек во время беременности, кормления грудью и колебания веса зависят от генетики (80%) и эластичности кожи. Так что сделайте массаж груди с увлажняющим лосьоном своей повседневной привычкой. Вы довольно быстро почувствуете его преимущества.

Что нужно учитывать:

  1. Используйте либо отличный крем против растяжек, например, мой любимый лосьон для массажа с маслом какао от растяжек Palmer’s (который я использую уже более 10 лет!), Либо просто кокосовое масло (оно отлично подойдет).
  2. Изучите правильную технику массажа груди (она также пригодится, если у вас засорится молочный проток).
  3. Массаж повышает упругость кожи.
  4. Просто ЧУВСТВУЕТ! 🙂

10. Принять контрастный душ

Контрастный душ улучшает кровообращение, помогая мышцам и коже тонизировать. Не забывайте увлажнять и питать кожу груди после душа.

11. Придерживайтесь здорового питания

Здоровое питание имеет решающее значение, когда речь идет о здоровом и красивом теле (И разуме).Оцените, что вы едите. Вам не нужна диета, но нужно выбирать правильную пищу. Всегда придерживайтесь здоровых альтернатив. Избавьтесь от «плохого». Планируйте прием пищи заранее, чтобы избежать приступов голода.

Следующие советы по питанию отлично подходят для мам, которые хотят сбросить вес ребенка, для кормящих мам, для всех людей в целом, которые хотят вести здоровый образ жизни, имея здоровое тело и сияющую упругую кожу.

Исключить :

  • сахар
  • содовые и газированные напитки
  • фасованные соусы
  • алкоголь (один стакан красного вина раз в неделю можно)
  • фруктовые соки
  • очищенные зерна (мука, белый хлеб и белый рис)

Лимит :

  • сладкие фрукты
  • крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох)
  • глютен
  • темный шоколад

В центре внимания :

  • вода
  • нежирный белок (органическая рыба, говядина и индейка без ГМО)
  • здоровые жиры (авокадо, лосось, орехи, кокосовое масло)
  • цельнозерновые
  • листовая зелень
  • овощи
  • ягоды

12.Запаситесь добавками

Вы можете рассмотреть возможность приема следующих добавок, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, сияющей и упругой:

  • Комплекс витаминов группы В — улучшает способность эпидермиса удерживать влагу, делая кожу более мягкой, гладкой, с меньшей сухостью и шелушением
  • Витамин Е — мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровый обмен клеток
  • Омега 3 — поддерживает выработку коллагена, регулирует баланс влаги в вашей коже и улучшает общий вид вашей кожи
  • Коллаген типа 1 + 3 — повышает эластичность кожи, помогает коже на животе быстрее сокращаться после родов
  • Витамин D — имеет решающее значение для клеток эпидермиса восполнение, восстановление и обмен веществ (поддерживает иммунитет кожи и удерживает влагу внутри клеток кожи)
  • Цинк — мощный антиоксидант с антибактериальными свойствами
  • Витамин C — защищает от свободных радикалов, поддерживает силу клеток и способствует выработке коллагена

Если вы кормите грудью, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства прямо сейчас, проконсультируйтесь со своим врачом. ctor, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок.Я не врач, я просто даю вам некоторую информацию для рассмотрения.

Я принимала Омега 3, коллаген, витамин D и цинк во время грудного вскармливания. Я могу сказать, что все они очень хорошо работали вместе и очень помогли моей коже с точки зрения баланса влаги и эластичности. Моя кожа никогда не была такой питательной и сияющей! В сочетании со здоровой и питательной диетой эти добавки творит чудеса с вашим телом.

Обязательно принимайте витамины и минералы отдельно, чтобы обеспечить их усвоение.Коллаген необходимо принимать натощак, смешав с холодной водой. По-другому это не сработает. Я смешиваю ложку коллажа со стаканом воды и пью утром. Потом завтракаю и принимаю витамины + рыбий жир. Я пью минеральные добавки во время обеда.

Если вы в пути с самого утра, отлично подойдет этот органайзер для таблеток. Это спасало меня много-много раз, поэтому я не забывала принимать ежедневную дозу добавок.

А ты?

Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.Было ли у вас обвисание груди после кормления грудью? Ваша грудь успела развернуться? Какие меры вы принимали для предотвращения птоза груди?

Поделиться — это забота!

Не забудьте поделиться этим сообщением, если оно вам показалось полезным. Давайте поможем разложить его так, чтобы другим мамам это действительно было выгодно!

Уход за грудью при грудном вскармливании

Вы заметите, что ваша грудь сильно меняется во время беременности и кормления грудью. Ваши ареолы могут потемнеть и стать больше, а гормоны беременности заставляют молочную ткань в груди расти и готовиться к выработке грудного молока.Затем, после рождения вашего ребенка, производство грудного молока ускоряется, и ваша грудь начинает наполняться грудным молоком.

Если вы кормите грудью и / или сцеживаете молоко, грудь не требует особого лечения, но особенно важны надлежащий уход, осведомленность и гигиена, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно и предотвратить некоторые потенциальные проблемы с грудным вскармливанием, такие как инфекция или болезненность сосков.

Грудное вскармливание Уход за грудью

На самом деле нет ничего особенного, что вам нужно делать для вашей груди, когда вы кормите грудью, кроме элементарной чистоты, мониторинга баланса влаги вашей кожи (слишком сухая может вызвать растрескивание, а слишком влажная может привести к размножению микробов) и замечать любые изменения, которые может потребовать внимания.

Когда ваша грудь наполняется грудным молоком, вы можете почувствовать набухание груди, болезненность, покалывание и подтекание грудного молока. Все это нормальные явления, которым может помочь тщательный уход за грудью, который также сведет к минимуму другие виды дискомфорта и поможет предотвратить инфекцию.

Соблюдайте правила гигиены

Вымойте руки перед тем, как прикасаться к груди. Следите за чистотой груди и сосков, ежедневно промывая их теплой водой под душем или ванной.Также не используйте мыло на груди. Мыло может вызывать сухость, трещины и раздражение кожи. Он также может удалить натуральные масла, вырабатываемые железами Монтгомери, расположенными на темных участках вокруг сосков. Эти масла помогают поддерживать чистоту и увлажнение сосков и ареол.

Часто меняйте прокладки для груди

Если внутри бюстгальтера вы используете прокладки для груди или ватные квадраты, чтобы впитать грудное молоко из протекающих грудей, не забудьте сменить их, когда они намокнут, так как сырость может вызвать рост микробов.Чистые и сухие прокладки для кормления могут помочь предотвратить воспаление сосков, молочницу или мастит.

Носите поддерживающий бюстгальтер

Выберите поддерживающий бюстгальтер для кормления или обычный бюстгальтер, который хорошо сидит, но не слишком узкий. Хлопок — отличный выбор ткани, так как он позволяет вашей коже дышать.

Убедитесь, что ваш ребенок правильно прикладывается к груди

Хорошее прикладывание к груди с самого первого кормления грудью и очень частое кормление — по крайней мере, каждые 2–3 часа — могут помочь предотвратить развитие болезненных проблем с грудью, таких как болезненность сосков, набухание груди, закупорка молочных протоков и мастит.

Правильно извлеките ребенка из груди

Когда вы будете готовы снять ребенка с груди, не отрывайте его. Вместо этого поместите палец в угол его рта, чтобы аккуратно прервать сосание между его ртом и вашей грудью.

Лечить больные соски

После кормления ребенка грудью, чтобы вылечить (и предотвратить) воспаление сосков, нанесите безопасный крем для сосков или немного грудного молока на соски и ареолу, а затем дайте им высохнуть на воздухе.Если у вас болят соски, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию об использовании очищенных ланолиновых или гидрогелевых подушечек, чтобы успокоить грудь.

Держитесь подальше от любых лосьонов, кремов или спреев, предварительно не обсудив их с вашим лечащим врачом, поскольку некоторые продукты могут нанести вред вашему ребенку, закупорить молочные протоки или еще больше вызвать раздражение кожи.

Лечить нагрубание

Если ваша грудь становится болезненно переполненной, твердой и опухшей, вы можете использовать холодные листья капусты или холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль.Также может помочь частое сцеживание или кормление грудью для снятия давления.

Ежемесячное самообследование груди

Даже если вы кормите грудью, важно проверять свою грудь каждый месяц. Если грудь полна молока, это нормально, но она должна исчезнуть после кормления грудью, сцеживания или массажа груди. Если вы заметили опухоль, которая не проходит сама по себе в течение нескольких дней, обратитесь к врачу для проверки.

Уход за грудью при сцеживании

Уход за грудью при использовании молокоотсоса практически такой же, как и при кормлении грудью, с некоторыми дополнительными компонентами, специфичными для сцеживания:

Убедитесь, что фланцы насоса подходят для установки

Хотя стандартный нагрудный щиток или фланец, который надевается на грудь и соски, может подойти для вашей груди, правильная подгонка важна.Существуют и другие размеры, соответствующие разным размерам груди и сосков, чтобы обеспечить правильное расположение сосков и их прилегание к ареоле. Если вы используете слишком маленький или слишком большой, вы можете снизить эффективность сцеживания и, возможно, получить травму груди и / или болезненность сосков.

Держите все в чистоте

Всегда мойте руки и тщательно очищайте детали насоса каждый раз перед сцеживанием, чтобы предотвратить заражение.

Уход за грудью при отлучении от груди

Ваше тело по-прежнему будет вырабатывать грудное молоко, даже если вы решите не кормить грудью или отлучите ребенка от груди.При постепенном отлучении от груди особого ухода не требуется. Количество грудного молока будет постепенно уменьшаться по мере уменьшения потребности ребенка или сцеживающего молока. Если отлучение от груди происходит внезапно, родители могут предпринять несколько шагов для ухода за грудью.

Для высыхания грудного молока в груди может потребоваться несколько недель или месяцев. Вот несколько советов по уходу за грудью, если вы хотите перестать вырабатывать грудное молоко.

  • Спросите своего врача о лекарстве , таком как Тайленол или Мотрин, для облегчения боли.
  • Не прикасайтесь к груди или соскам. Регулярная стимуляция груди и сосков заставляет ваше тело продолжать вырабатывать молоко.
  • Приложите к груди холодный компресс , чтобы снять отек и снять дискомфорт. Также можно использовать холодные капустные листья.
  • Сцеживайте грудное молоко вручную или вручную , чтобы снять некоторое давление, если ваша грудь болезненно переполнена. Просто не сцеживайте много и часто, иначе вы будете продолжать вырабатывать больше грудного молока.
  • Используйте прокладки для груди или хлопчатобумажную ткань, чтобы удалить протечки.
  • Носите поддерживающий бюстгальтер , но не плотно, так как сужение может быть болезненным.

Слово Verywell

Уход за грудью во время кормления грудью может помочь вам оставаться здоровым и предотвратить проблемы с грудью, которые могут привести к проблемам с грудным вскармливанием. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей груди или ухода за ней, обратитесь за помощью к своему врачу, консультанту по грудному вскармливанию или в местную группу по грудному вскармливанию.

Предотвратить обвисание груди после кормления грудью — Boobuddy

Кормление грудью, без сомнения, одно из самых замечательных занятий, которые вы можете сделать для своего ребенка. Возможность накормить их своим молоком и помочь им быть здоровыми и счастливыми — прекрасный подарок, но у грудного вскармливания есть несколько недостатков.

Хотя кормление грудью — это фантастика, оно может нанести вред вашей груди. Во время беременности вы естественным образом набираете вес и размер груди увеличивается, однако во время кормления грудью изменения в вашей груди могут быть еще более заметными.

Как изменяется ваша грудь во время кормления грудью, может зависеть несколько различных факторов, таких как количество молока и частота кормления.

Эти факторы естественным образом приведут к изменению вашей груди, поскольку рост заставляет кожу груди растягиваться и сокращаться в соответствии с вашим количеством молока и режимом кормления. Это создает значительную нагрузку на вашу грудь, и некоторым женщинам может быть трудно вернуться к своему жизнерадостному состоянию после окончания грудного вскармливания.

Большинство кормящих женщин заметят разницу в своей груди после прекращения кормления, но есть ли способ предотвратить провисание груди после кормления грудью?

Носите хороший поддерживающий бюстгальтер

Ношение поддерживающего бюстгальтера во время и после беременности обязательно.Во время беременности ваша грудь будет весить значительно больше, так как вы наберете вес, и она начнет вырабатывать молоко, так что это правильно, что они получают поддержку.

Хороший поддерживающий бюстгальтер для кормления важен для всех беременных и кормящих матерей, но он должен быть правильно подобран.

Бюстгальтер должен быть удобным и надежно удерживать грудь в вертикальном положении. Лучший способ убедиться, что вы носите правильный бюстгальтер, — это подобрать его у эксперта.

Ношение поддерживающего бюстгальтера хорошего качества поможет предотвратить обвисание груди после кормления.

Имейте хорошую осанку при грудном вскармливании

Большинство матерей естественным образом склоняются над своим ребенком во время кормления грудью, однако это может оказать негативное влияние на вашу грудь.

Лучший способ обеспечить правильную осанку во время кормления грудью — это приобрести подушку для кормления или другую форму поддержки, чтобы поднять ребенка на уровень груди.

Совет, чтобы не сутулиться и не наклонять грудь к ребенку. Выполнение этой простой позы и положения во время кормления грудью поможет предотвратить провисание груди после кормления.

Массаж горячей и холодной водой

Знаете ли вы, что горячая вода улучшает кровообращение, а холодная помогает тонизировать и подтягивать кожу?

Во время показа утром или вечером переключайте воду с горячей на холодную, массируйте грудь и всегда заканчивайте душ холодной водой.

Как вариант, вы можете помассировать грудь теплой фланелью и кубиками льда, но не настолько, чтобы она немела.

Держите грудь увлажненной

Увлажнение груди поможет контролировать эластичность груди, что, в свою очередь, сохранит ее эластичность и поможет предотвратить обвисание груди после кормления.

Наносите масло витамина Е, масло ши или масло какао на грудь не реже 2 раз в день, утром и вечером, чтобы обеспечить их постоянное увлажнение. Это не только улучшит эластичность груди, но также подтянет кожу и уменьшит появление растяжек, которые часто могут развиваться на груди.

Правильно питаться

Знаете ли вы, что кормящие женщины должны есть больше фруктов и овощей, чем обычно?

Соблюдение чистой диеты, богатой сложными углеводами, белками и здоровыми жирами, может помочь кормящим грудью женщинам обеспечить свое тело необходимыми питательными веществами, необходимыми для здоровой кожи и соединительных тканей, которые появляются в груди.

Кормящие матери также могут есть больше яичного желтка и масла, которые содержат арахидоновую кислоту, которая, как доказано, способствует образованию контактов между клетками кожи. Это, в свою очередь, помогает сохранить грудь упругой.

Пейте много воды

Мы уже упоминали о необходимости увлажнять грудь, но вам также необходимо обеспечить увлажнение всего тела, чтобы предотвратить провисание груди после кормления грудью.

Сохранение хорошего увлажнения во время и после беременности, а также во время грудного вскармливания сохранит вашу кожу молодой и здоровой.

Это остановит преждевременные морщины и замедлит старение, которые связаны с обезвоживанием в течение длительного периода времени.

Начать упражнение

Вернуться к режиму фитнеса может быть очень сложно для молодых мам, и это не то, о чем вы действительно хотите думать, но упражнения могут помочь убедиться, что ваша грудь не слишком сильно провисает.

Регулярные упражнения помогут сохранить кожу упругой и уменьшить количество несущего жира, что существенно поможет предотвратить провисание груди после кормления грудью.

Это касается не только молодых мам, вы также должны стараться умеренно заниматься спортом на ранних и средних сроках беременности. Чтобы избежать быстрой потери веса, которая может иметь негативные последствия, старайтесь худеть постепенно, а не сразу и в короткие сроки.

Носите поддерживающую повязку во время тренировки

Когда вы занимаетесь спортом, мы советуем использовать поддерживающую ленту, такую ​​как Boobuddy, которая поможет удерживать грудь на месте во время таких упражнений, как бег трусцой, бег и даже йога.

Естественно, что во время упражнений грудь нагружается связками Купера, соединительной тканью, которая вызывает боль и может привести к растяжению кожи груди, что увеличивает вероятность обвисания груди после кормления грудью.

Boobuddy дает женщинам всех форм и размеров поддержку и уверенность в том, что они могут тренироваться без боли, дискомфорта или беспокойства о том, что они могут повредить свою грудь.

Чтобы получить дополнительную информацию и заказать ремешок для поддержки Boobuddy, щелкните здесь.

Обнимая послеродовые сиськи — обвисание и все

Во время беременности и кормления грудью женщины претерпевают множество изменений груди. Фактически, самое большее, что они испытают за всю свою жизнь! Есть все обычные изменения, о которых вы слышите, такие как болезненность, покалывание и потемнение сосков, но большинство из них временные и возвращаются к вашей версии «нормального» после того, как ваше путешествие по грудному вскармливанию закончится.

Одна из вещей, которые мы чаще всего слышим от наших клиентов, — это «остановит ли этот бюстгальтер мои сиськи от провисания?». И хотя правильно подобранный бюстгальтер может абсолютно способствовать здоровью груди, отвисшие сиськи — это просто факт жизни.Если вы не проживете на Луне весь путь от полового созревания до старости, гравитация скажется на ней, и это НУЖНО!

Гораздо легче сказать, чем сделать, обнять грудь после родов, но самое важное, что нужно помнить, — это то, что благодаря этим удивительным вещам на груди ваш ребенок остается живым, сытым и счастливым.

Мы готовы поспорить, что некоторые из ваших самых заветных воспоминаний с малышом произошли в первые дни грудного вскармливания. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за каких-либо новых отметин, шрамов или обвисания, просто подумайте о вечной связи, которую ваши грудные сиськи помогли вам наладить с вашим ребенком.

Теперь, когда вы испытываете всю ностальгию по некоторым из этих воспоминаний, давайте поговорим о том, как и почему грудь обвисает во время беременности и кормления грудью, и почему вам следует принять это, а не бояться.

Из-за грудного вскармливания грудь отвисает?

Колебание груди — это нормальное явление в жизни. У некоторых женщин размер чашки увеличивается в зависимости от того, на каком этапе цикла они находятся, из-за различных видов контроля над рождаемостью или по мере изменения веса.Беременность и кормление грудью, вероятно, приведут к наиболее значительным изменениям: у некоторых мам размер чашки увеличится на 3!

Столь резкое увеличение размера вызывает нагрузку на связки Купера, которые отвечают за прикрепление груди к мышцам груди и удержание их в нужном положении. Это, в сочетании с колебаниями во время кормления грудью, которые вызывают растяжение и сжатие кожи, может привести к потере эластичности и некоторому провисанию.


Я знаю, о чем вы думаете: «Как я могу предотвратить то, что находится вне моего контроля?»… Это не так! Обвисание груди совершенно естественно, и бояться нечего.Во всяком случае, немного обвислости служит напоминанием о том, какое у вас классное тело! Он питал вашего ребенка от зачатия до рождения и далее. Какие эстетические изменения произошли в результате появления человека в этом мире?

Как мне ухаживать за грудью?

Теперь, когда у нас появилась новая любовь к своей груди, давайте проявим к ней немного любви! Мы уже установили, что небольшое провисание груди неизбежно, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы поддержать оптимальное здоровье груди во время беременности и в послеродовой период.

1. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер.

  • Увеличенный вес вашего бюста во время беременности и в послеродовом периоде может быть, мягко говоря, неудобным. Правильно подобранный поддерживающий бюстгальтер — залог поддержки вашей груди.
  • Даже если бы вас никогда не застали мертвым в бюстгальтере перед сном до беременности, как только вы начнете молоко, вам захочется купить удобный, но поддерживающий сон бюстгальтер.

Вам также могут понравиться: 9 качеств, которые следует искать в хорошем бюстгальтере для кормления

2.Соблюдайте здоровую диету

  • Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, способствует поддержанию здорового уровня коллагена в коже, что, в свою очередь, сохраняет внешний слой кожи пухлым и наполненным.
  • Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как бобы, ягоды, листовая зелень и др., Избавляют ваше тело от токсинов, что также может улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.

3. Увлажняет и увлажняет

  • Если вы ставите во главу угла свое здоровье, пить много воды — не проблема.Но знаете ли вы, что увлажнение необходимо для сохранения упругости и здоровья кожи? Также лучше ограничить употребление обезвоживающих напитков, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь (но вы уже знаете это, если вы мама!).
  • Сохранение гидратации сохраняет вашу кожу здоровой изнутри, но также важно заботиться о внешних слоях кожи. Для этого примите душ в не слишком горячей воде (так как она может высушить кожу), используйте мягкое натуральное мыло и ежедневно увлажняйте кожу.

4. Измените способ сна

  • Чтобы снизить нагрузку на кожу и связки, попробуйте спать на спине.
  • Если вы беременны и это невозможно, попробуйте спать на боку, надев бюстгальтер для сна для дополнительной поддержки.

5. Солнечная безопасность

  • Если вы планируете греться на улице, лучше всего использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, который поможет сохранить эластичность вашей кожи и защитить вас от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей.
  • Кожа вокруг декольте тоньше и проницаема, чем на руках и ногах, поэтому либо прикрывайся, либо наноси солнцезащитный крем, если на тебе топ с низким вырезом.

6. Тушить сигарету

  • Если вы беременны или кормите грудью, вам не следует курить, но если это не так и у вас возникают проблемы с отказом от курения, имейте в виду, что никотин разрушает эластин кожи. Этот белок отвечает за все эластические свойства вашей кожи, помогает ей растягиваться и восстанавливаться.

7. Получите еще один примерочный бюстгальтер после кормления грудью

  • Как только ваш пузырь станет жидким, вы заметите, что ваша грудь уменьшится не только в размере, но и в массе. Это часто приводит к тому, что женщины имеют совершенно новый размер бюстгальтера по сравнению с тем, что у них было до беременности.
  • Мы рекомендуем провести примерку у профессионала, так как это обеспечит адекватную поддержку вашей груди, что будет намного удобнее для вас.

Это всего лишь несколько способов, которыми вы можете наилучшим образом позаботиться о своей трудолюбивой груди и поблагодарить их за все, что они делают.Если вам трудно принять их новый облик, просто помните, что без обвисших сисек и нескольких растяжек вы не смогли бы создать новую жизнь, которую сейчас держите на руках.

Заявление об ограничении ответственности: CakePHP не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или этой торговой маркой, не предназначена для замены медицинских рекомендаций, и вам не следует предпринимать никаких действий до консультации с медицинским работником.

НРАВИТСЯ ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ?

Подпишитесь на нашу рассылку, и вы никогда не пропустите ни одного сообщения!

Plus, вы получите скидку до 20% на наши комплекты бюстгальтеров, а также сможете первыми узнавать о новых продуктах, предложениях и получать советы и рекомендации для беременных, послеродовых и последующих периодов.

8 советов по уходу за грудью, которые должны знать все кормящие матери

Когда вы начнете кормить грудью, вы начнете замечать множество изменений. Колебания в размере груди по мере того, как ваше тело начинает вырабатывать молозиво и зрелое молоко, — это нормально, но вы будете чувствовать себя болезненно и болезненно.К счастью, когда вы начнете кормить грудью, ваша грудь опустится.

Эти изменения, наряду с физическим актом кормления грудью, поначалу будут ошеломляющими. Если вы знаете, чего ожидать, вам будет проще заботиться о своей груди и избегать любых проблем, которые могут возникнуть, или управлять ими.

Возможные проблемы с грудью во время кормления грудью

Есть несколько потенциальных проблем, которые могут возникнуть, когда вы начнете кормить грудью. Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, вам следует обратиться к своему опекуну, чтобы предпринять необходимые действия для решения проблемы.

Болезненность сосков

Когда вы впервые начнете кормить грудью, вы почувствуете небольшую болезненность сосков. Вначале это нормально, но также может указывать на неправильное кормление. Вы почувствуете болезненность, если ваш ребенок неправильно прикладывает грудь или находится в неправильном положении для кормления.

Молочные протоки забиты

При грудном вскармливании рекомендуется полностью опорожнять грудь во время кормления. Если вы этого не сделаете, у вас будет гораздо больше шансов забить молочные протоки, что приведет к болезненным образованиям.Попробуйте отключить этих уток от электросети, массируя или слегка сжимая вашу грудь6. Если ваш ребенок не опорожняет вашу грудь во время кормления, просто откачайте оставшееся молоко и отложите его на потом.

Заражение

Это проблема, с которой почти каждый сталкивается в то или иное время. Это когда ваша грудь начинает вырабатывать молоко, становится очень опухшей и болезненной. Боритесь с этим нагрубанием, опорожняя грудь во время сцеживания или кормления. Об этом подробнее здесь.

Мастит

Из-за закупорки молочных протоков и нагрубания возникает инфекция, называемая маститом. Это вызывает еще больший набухание груди, очень болезненно и часто сопровождается симптомами, похожими на грипп. Поговорите со своим опекуном о том, как лучше всего поступить с лекарствами, лечением и кормлением, если у вас разовьется мастит.

Важно отметить, что этих проблем можно избежать при правильном уходе за грудью. Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего избежать проблем, связанных с грудным вскармливанием.

Советы по уходу за грудью

Теперь, когда вы немного ознакомились с тем, почему так важен уход за грудью во время беременности, мы хотели бы дать вам 8 основных советов по уходу за грудью, которые должны знать все кормящие матери.

1. Найдите идеальный бюстгальтер

Одно из самых простых и важных дел во время кормления грудью — это носить правильный бюстгальтер. На протяжении всей беременности ваша грудь начинает наполняться молоком. Чем больше они становятся, тем меньше размер бюстгальтеров для беременных.

Важно убедиться, что ваш бюстгальтер сидит правильно, чтобы вам было удобно и удобно. Вот почему мы любим бюстгальтеры для кормления. Они созданы для кормления грудью, приспосабливаются к вашему изменяющемуся размеру груди и обеспечивают регулярный кровоток в мягких тканях груди.

Если вы не хотите использовать бюстгальтер для кормления, попробуйте найти что-нибудь поддерживающее, но не ограничивающее. Хлопковые бюстгальтеры — отличная альтернатива. Однако вам следует избегать бюстгальтеров на косточках, поскольку они могут слишком сильно давить на молочные протоки, что приводит к маститу.

2. Гигиена, гигиена, гигиена

Гигиена — важная часть нашей повседневной жизни, которая не меняется, когда вы начинаете кормить грудью. На самом деле, даже более важно соблюдать правила гигиены во время кормления грудью. Это потому, что вы подвержены более высокому риску заражения во время кормления грудью.

Всегда мойте руки перед кормлением грудью или перед прикосновением к груди в целом. Не мойте соски с мылом, так как оно удаляет полезные натуральные масла и создает сухую и раздраженную кожу2.Вместо этого просто регулярно мойте грудь теплой водой.

3. Убедитесь, что кормите правильно

Удивительно, но то, как вы кормите ребенка, влияет на здоровье вашей груди. Правильное кормление ребенка поможет вам избежать множества различных проблем с грудью. Некоторые из них включают болезненные соски, нагрубание, закупорку протоков и даже мастизис.

Чтобы избежать этих проблем, убедитесь, что ваш ребенок правильно прикладывается к груди. Сначала это может быть не идеально, но со временем вы поправитесь.Ваш ребенок должен держать во рту целый сосок вместе с большой частью вашей ареолы. Кроме того, убедитесь, что вам комфортно во время кормления грудью.

Когда вам пора прервать всасывание, никогда не отрывайте ребенка от груди. Правильная техника — это просто положить чистый палец в угол кормления ребенка грудью. Подробнее о взломе защелки можно прочитать здесь.

4. Сохраняйте регулярность

Наряду с правильным кормлением вам необходимо следить за регулярным графиком кормления.Рекомендуется стремиться к 8 — 12 кормлениям в день. Это помогает уменьшить нагрубание грудной клетки в дополнение к построению здорового графика для вашего новорожденного.

Еще один способ сохранить все нормальное и сбалансированное — кормление из обеих грудей одинаково. Иногда вы можете заметить, что у вашего ребенка есть предпочтения, поэтому просто предложите ему или ей сначала другую грудь во время следующего кормления.

5. Загляните в подкладки для груди

Чтобы избежать неловких моментов или дискомфорта во время прогулки, купите несколько прокладок для груди.Прокладки для груди — дополнительный уровень безопасности, который предотвратит вытекание молока через рубашку.

Если вы решили использовать прокладки для груди, меняйте их часто и сразу после того, как они намокнут. Если вы не меняете влажные прокладки для груди, увеличивается риск заражения. В качестве бонуса прокладки для груди помогают уменьшить болезненность сосков, уменьшить молочницу и снизить вероятность развития мастита.

6. Держите вещи увлажненными

Избегайте болезненных, сухих и потрескавшихся сосков, увлажняя их сразу после окончания грудного вскармливания.Это проще, чем вы думаете, поскольку известно, что грудное молоко само по себе является достаточным увлажняющим средством. По окончании кормления просто помассируйте соски и ареолу грудным молоком.

Если вам нужно немного больше увлажняющего крема, попробуйте специальный крем, сделанный специально для сосков. Поскольку эти кремы специально созданы для сосков, вы будете уверены, что ваша кожа не впитает вредные химические вещества или добавки. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

7. Не пропускайте обследование груди

Когда вы начнете кормить грудью, важно помнить, что вам все равно следует проводить ежемесячный осмотр груди.Грудь после кормления грудью будет немного более бугристой, чем обычно, когда она наполнена молоком, но кормление, массирование и сцеживание помогут уменьшить уплотнения.

Во время экзамена обратите внимание на все шишки, которые не исчезнут через несколько дней. Если вы обнаружите что-то, что не исчезает или не уменьшается в размерах, обязательно запишитесь на прием к врачу, чтобы он проверил их должным образом.

8. Обсудите болезненные ощущения со своим врачом

Наконец, поговорите со своим врачом о любой сохраняющейся болезненности сосков.Если вы испытываете сильную боль в сосках, лучше всего поговорить со своим врачом об альтернативных методах лечения или продуктах, которые можно использовать, чтобы не причинить долгосрочного вреда или вреда вашему ребенку. Они смогут порекомендовать безопасные продукты, которые не забивают молочные протоки.

Заключение

Грудное вскармливание — прекрасное время для связи с новорожденным, обеспечивая при этом непревзойденную пользу для здоровья. Не секрет, что это очень ценно для здоровья вашего ребенка, но иногда это сказывается на вас.Мы надеемся, что наш список советов по уходу за грудью и сосками поможет вам преодолеть любые трудности, которые могут у вас возникнуть. Как всегда, если у вас возникнут какие-либо насущные вопросы или проблемы, обратитесь к врачу. Также помните, что благодаря Закону о доступном медицинском обслуживании будущие матери имеют право на получение электрического молокоотсоса, покрываемого их страховой компанией! Это проще, чем когда-либо, с нашим большим выбором в Byram Healthcare.

Если у вас есть другие предложения по уходу за грудью или советы молодым мамам во время кормления грудью, зайдите на нашу страницу в Facebook и оставьте комментарий сегодня!

8 советов, как изменить форму груди после кормления грудью

Последнее обновление

Как мать, вы можете захотеть улучшить форму своей груди после того, как отлучите ребенка от груди.Возможно, вы захотите выглядеть как можно лучше, глядя на эти фотографии после беременности, и вы сделаете все возможное, чтобы вернуться в форму. Как только вы начнете кормить грудью, ваша грудь обвиснет, и она потеряет ту чудесную форму, которую вы любили. Но не о чем беспокоиться. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить форму груди после кормления грудью.

Почему у вас обвисает грудь после кормления грудью?

Молодые матери часто связывают обвисшую грудь с грудным вскармливанием; однако это не так.Это конец беременности, из-за которой грудь начинает обвисать. Дополнительный вес, который роженицы набирают во время беременности из-за увеличения молочных протоков, начинает уменьшаться, как только грудь начинает уменьшаться. В сочетании с уменьшением веса беременной женщины это приводит к уменьшению объема груди.

Простые способы изменить форму груди после кормления грудью

Существуют различные способы изменить форму груди после кормления грудью, некоторые из них описаны ниже.

1.Душ

Принимайте душ поочередно, но не каждый день. Главное — изменить температуру воды, когда вы принимаете душ. Это простой метод, позволяющий постепенно улучшить силу и тонус груди и вдохнуть в них жизнь. Использование этой техники непрерывного чередования горячей и холодной воды во время душа может стимулировать кровообращение во всем, особенно в груди. Это заставит их оживиться и оставаться стойкими. Однако этот метод будет иметь только временный эффект и не изменит форму вашей груди навсегда.

2. Правильный бюстгальтер с правильной осанкой

Обвисание груди — это то, из-за чего большинство беременных женщин чувствуют себя плохо, когда они отучивают своего ребенка от грудного вскармливания. Все, что вам нужно, чтобы обратить вспять изменения, — это использовать правильный бюстгальтер и правильно держать себя с самого начала. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку и форму. Кроме того, когда вы постоянно держите ребенка на руках и кормите его, ваша поза меняется, и он немного наклоняется вперед.Исправьте это, а также исправьте свою технику грудного вскармливания.

3. Массаж груди

Грудное вскармливание обеспечивает большую стимуляцию груди, но после прекращения грудного вскармливания она практически не получает никакой стимуляции. Массаж груди может помочь ей лучше справиться с этим. Различные методы гарантируют, что ваша грудь будет стимулироваться со всех сторон, вызывая оживление кровообращения и поддерживая ткани груди в их восстановлении и росте.Использование оливкового или миндального масла может уменьшить эффект дряблости, а массаж укрепит мышцы, помогая им держаться вместе.

4. Натуральные кремы для груди

Один из популярных способов борьбы с изменениями груди после кормления грудью — это натуральные кремы и добавки. Известно, что эти кремы, сделанные из пажитника или пальметто, обладают некоторыми интересными свойствами, которые по-разному воздействуют на кожу и мышечную ткань.Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и приводит к гладкой и упругой текстуре груди. Кроме того, известно, что крем из пажитника творит чудеса в сохранении формы и размера груди. В любом случае лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начать их использовать.

5. Правильная диета

Ваша диета во время беременности и кормления грудью будет отличаться от диеты, которой вы должны следовать сейчас. Что бы вы ни ели, вы должны не забывать включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус, делают вашу кожу эластичной и борются с эластичностью кожи, подтягивая ее.Для этого вы должны включать продукты, богатые витамином B и витамином E, так как они улучшают цвет кожи. Кроме того, вы должны сократить потребление продуктов животного происхождения, богатых жирами. Они могут увеличить вашу грудь, но уменьшат ее эластичность.

6. Специальные упражнения для тела

Независимо от того, что вы едите, ваша грудь не вернется к своей нормальной форме, если вы не будете тренироваться. Выполнение правильных упражнений — самый простой и удобный способ естественным образом сделать вашу грудь упругой и красивой.Технически грудь — это просто слои жира, поэтому вы не можете придать им форму напрямую. Однако различные мышцы под ними работают, чтобы правильно удерживать их и удерживать вашу осанку в вертикальном положении. Это те мышцы, над которыми нужно работать, и, следовательно, это улучшит внешний вид вашей груди. Лучше всего выбирать упражнения, которые сосредоточены на вашем корпусе и области груди, например, отжимания, пуловеры с гантелями и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте силу. Найдите хорошего тренера в тренажерном зале и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эти упражнения.

7. Хирургические методы улучшения

В идеале это должно быть последнее средство, и его следует выбирать только в том случае, если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь. Тем не менее, настоятельно рекомендуется использовать любой другой естественный метод, упомянутый выше, в течение значительного периода времени и выбирать хирургическое улучшение, если их результаты не на должном уровне. Благодаря медицинским достижениям, существуют более эффективные методы увеличения груди, которые придают вашей груди естественный вид и выглядят даже после операции.Возможны многочисленные хирургические процедуры и четкий выбор формы и размера, которые вам нравятся. Убедитесь, что вы провели соответствующее исследование процедуры и выбрали опытного пластического хирурга, прежде чем приступить к хирургическому вмешательству.

Есть ли долгосрочные преимущества этих методов изменения формы груди?

Натуральные методы могут начать проявлять свой эффект через несколько месяцев и не торопятся, чтобы достичь своего пика. Выбор того или иного метода придания вашей груди упругости и правильной формы зависит от вашей силы воли, а также от количества времени и денег, которые вы готовы вложить в него.

Упражнения, кремы и диетические изменения могут помочь придать вашей груди правильную форму. Ваша грудь может не вернуться к той форме, которая была у вас до беременности, но эти методы помогут улучшить обвисшую и растянутую форму. Однако, если вы внимательно относитесь к своему телу и готовы приложить дополнительные усилия, то выбор хирургического вмешательства может быть для вас правильным выбором.

Тем не менее, необходимо понимать затраты, связанные со свободой выбора того, как должна выглядеть ваша грудь.Влияние увеличения груди на последующую беременность и любые последствия для вашего тела, а также повторная процедура должны быть приняты во внимание, прежде чем принимать окончательное решение.

А шанс, что ваша грудь вернется в прежнее состояние, практически невозможен. Есть большая вероятность, что они достигнут состояния, подходящего для вашего возраста и вашего тела. Знание того, как сделать грудь более полной после кормления грудью естественными способами, поможет вам начать правильную работу и поможет вам надеть эти великолепные платья, чтобы снова продемонстрировать свое удивительное тело.

Также читайте: Как бороться с нагрубанием груди?

вопросов по грудному вскармливанию: даст ли мне грудное вскармливание отвисшие сиськи?

Рождение ребенка изменяет ваше тело способами, о которых вы даже не думали. Ваш животик растет, чтобы вместить ребенка; ваши сиськи начинают ощущаться как Долли Партон и, черт возьми, даже ваши тазовые суставы и связки смягчаются …

Это нормально — беспокоиться обо всех изменениях и еще более нормально беспокоиться о том, как будет выглядеть ваше тело после беременности и кормления грудью.Наша современная культура одержима тем, чтобы женщины «приходили в норму» до того, как они были до беременности, но так ли это на самом деле?

Изменения тела и груди — нормальное явление во время беременности и кормления грудью… и нашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Часто беременные женщины опасаются того, что если они будут кормить грудью, у них останутся нежелательные, нежелательные и постоянные изменения груди.

Если вы обеспокоены тем, что грудное вскармливание является виновником обвисания груди, вы можете сделать вдох, потому что исследования показывают, что грудное вскармливание не вызывает провисания груди (счастливый танец!) Группа пластических хирургов, которые выполняют подтяжку груди и увеличение груди изучали связь между дряблостью и грудным вскармливанием, и не обнаружили никакой корреляции.

Итак, что вызывает обвисание груди?

Исследования показывают, что у вас больше шансов на беременность, чем на грудное вскармливание, которое вызывает обвисание груди, и существует связь между количеством беременностей женщины и тем, насколько обвисшей была ее грудь.

Они также обнаружили, что курение в анамнезе способствует обвисанию, которое они приписывают негативному влиянию курения на эластин, белок в коже, который сохраняет ее молодой вид и помогает поддерживать грудь.

Какие еще факторы вызывают обвисание груди?

Есть и другие причины, по которым женщина может испытывать обвисание груди:

  • Ваша генетика — эластичность кожи и растяжки обычно зависят от генетики и типа кожи; если вы предрасположены к появлению растяжек, вы мало что можете сделать, чтобы их предотвратить, но хорошая новость в том, что они со временем исчезнут и станут менее заметными
  • Старение — потеря эластичности кожи из-за старения является наиболее частой причиной обвисшей груди
  • Гравитация — гравитационное притяжение берет свое, особенно у женщин с большой грудью.Возможно, вам будет полезно носить удобный и хорошо подогнанный бюстгальтер во время беременности, чтобы поддерживать грудь по мере ее роста. Подробнее о том, когда покупать бюстгальтер для беременных, читайте здесь.
  • Высокий индекс массы тела — колебания веса могут вызвать ненужное растяжение груди. Поддержание здорового веса поможет женщинам избежать ненужного растяжения.
  • Менопауза — снижение уровня гормона эстрогена, которое обычно происходит во время менопаузы, может быть связано с уменьшением количества коллагена в тканях.
  • Курение — канцерогены в сигаретном дыме вызывают расщепление эластина в организме. Волокна эластина отвечают за эластичность кожи по всему телу.

Изменения груди во время беременности

Во время беременности ваша грудь претерпевает множество изменений. «Грудь во время беременности может расти быстро в первые недели или постепенно увеличиваться в размерах», — объясняет доктор Жаклин Кент, ведущий исследователь лактации в Университете Западной Австралии.

«Каждая женщина индивидуальна. Ваша грудь может не сильно увеличиться до незадолго до — или даже после — родов. Но если вам интересно, насколько в целом вырастут груди во время беременности, к тому времени, когда вы получите молоко, они, вероятно, будут почти в полтора раза больше, чем до того, как вы забеременели! »

Размер груди определяется количеством жировой ткани. Молоко делает ткань груди более плотной

Научный сотрудник компании Medela по грудному вскармливанию, доктор Даниэль Прайм, говорит: «Примерно с 15 недели беременности новые клетки, вырабатывающие молоко, в груди становятся активными, и примерно к 22 неделе они начинают вырабатывать молоко.

Во втором триместре вы можете заметить, что ваши соски и ареолы (окружающие их круги кожи) становятся больше и темнее ». Другой способ изменения ареолы заключается в том, что маленькие шишки или прыщики на ней становятся более заметными. Эти чудесно названные «бугорки Монтгомери» производят увлажняющее масло, которое помогает защитить от болезненных ощущений и инфекций, когда вы начинаете кормить грудью.

На самом деле, ученые считают, что запах этого масла похож на запах околоплодных вод и может помочь вашему новорожденному приблизиться к вашим соскам после его рождения.«Ваша грудь может снова почувствовать тяжесть или болезненность в течение последнего триместра. Каждая женщина индивидуальна, но ваша грудь, скорее всего, будет на один-два размера чашки бюстгальтера больше, чем до беременности.

Прочтите эту статью Medela, чтобы узнать больше об изменениях груди до и после родов.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить обвисание груди?

Итак, можно ли что-нибудь сделать, чтобы грудь не обвисла во время беременности и кормления грудью? На самом деле, может быть!

  • Постепенное отлучение — когда вы будете готовы спланировать отлучение от груди, оставьте время, чтобы делать это постепенно.Чем более постепенно вы отучаете от груди, тем больше вы будете помогать жировой ткани откладываться внутри груди. Это поможет им быстрее восстановить внешний вид, который был до беременности.
  • Избегайте быстрой потери веса. Грудное вскармливание может помочь женщинам похудеть во время беременности, но делайте это медленно. Если вы обнаружите, что килограммы просто падают, ваша кожа не сможет за ними поспевать. Постарайтесь худеть постепенно, чтобы ваша кожа тоже успела измениться.
  • Практикуйте правильную осанку — вы можете укрепить мышцы, поддерживающие грудь, и поработать над осанкой.Вы замечали, что при грудном вскармливании склонны сутулиться? Когда мы держимся с хорошей осанкой, наши груди следуют за ними и не провисают так сильно.
  • Поддерживайте здоровый вес — соблюдайте сбалансированную диету, делайте небольшие упражнения и старайтесь не набирать и не терять вес слишком быстро.
  • Пейте много воды — сохраняйте кожу здоровой и увлажненной, чтобы сохранить ее эластичность.
  • Не курите — попробуйте бросить курить. Польза для здоровья от отказа от курения безгранична.Курение вредно для вас, вашего ребенка или вашей груди.
  • Упражнение — тренируя грудные мышцы и мышцы спины, вы разовьете силу, необходимую, чтобы держать грудь вверх, делая ее более подтянутой

Надежда есть!

«Ожидайте, что после шести месяцев кормления грудью ваша грудь станет меньше», — объясняет д-р Кент. «Это не показатель того, что вы производите меньше молока, но, возможно, вы теряете часть жировой ткани в груди.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 15 месяцев, вы можете ожидать, что ваша грудь будет того же объема, что и до зачатия, но не меньше. Это верно вне зависимости от того, кормите ли вы грудью или нет ». Похоже, это связано с тем, что ваша грудь работает более эффективно через шесть месяцев, что, как показало исследование доктора Кента, может быть связано с перераспределением ткани груди.

Когда вы в конечном итоге прекратите кормить ребенка грудью — будь то через три недели, три месяца или три года — изменения груди из-за лактации прекратятся.«Когда вы полностью прекратите отлучение от груди, вы можете ожидать, что в течение следующих трех месяцев ваша грудь вернется к размеру, который был до зачатия, — объясняет доктор Кент.

Но если вы снова забеременеете, весь процесс начнется заново. Так как грудное вскармливание медленно убирает жир, который придает груди ее размер, женщины, кормящие грудью в течение нескольких лет, могут обнаружить, что их грудь сдуется. Со временем жир снова откладывается, и их грудь вернется к размеру до беременности.

Одна группа исследователей обнаружила, что женщины воспринимают свою грудь меньше, чем она была до беременности, несмотря на свой первоначальный размер.

Были ли у вас какие-либо опасения по поводу того, как кормление грудью может привести к небольшому провисанию груди? Какой совет вы дали бы другим мамам, у которых могут быть похожие проблемы? Давайте поговорим здесь или на странице Medela Australia в Facebook!

Список литературы

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.