Как улучшить цвет лица и состояние кожи: 10 способов улучшить цвет лица

Содержание

10 способов улучшить цвет лица

«— Не могу ваш возраст угадать. 25? 16?
— От скуки чувствую себя старухой.
— Забавно. А сегодня вы на сколько себя чувствуете?
— Сегодня мне лет 100»

Цитата из фильма «Коко до Шанель»

Если вам сегодня показалось, что ваше лицо убежало далеко вперёд от вашего возраста, то пришло время начинать заботиться о себе лучше. Итак, начнём:

1. Уход за лицом

Очищение по утрам и вечерам. Это обязательно, потому что мы не живём где-нибудь на одном из атоллов Мальдив, наш воздух насыщен сами понимаете чем – выхлопные газы, выбросы от промышленных предприятий. Поэтому для здорового цвета лица необходимо помогать коже справляться с такой агрессивной средой.

Регулярное увлажнение и питание кожи. В борьбе со здоровым цветом лица вместе с экологией выступает и климат, особенно, зима. Коже часто не хватает питания и увлажнения, и обменные процессы в ней протекают медленнее.

И если регулярно её не увлажнять, то мечтам о здоровом цвете лица и естественной красоте не суждено будет сбыться.

2. Вода

Много ли воды вы выпиваете за день? Это важно. В день лучше выпивать около 1,5 литров воды, причём не в составе кофе или чая, а просто в чистом виде.

Особенно полезна талая вода, потому что её молекулы имеют упорядоченную структуру и одинаковый размер, и она легче той, которая не была заморожена (кому интересно – из воды при разморозке испаряется изотоп водорода, дейтерий).

Но и не зная этих фактов, попробовав такую воду, вы почувствуете, что её вкус намного лучше обычной. И питать, и увлажнять нашу кожу мы будем не только снаружи, но и изнутри, а такой эффект, согласитесь, сохраняется дольше.

3. Свежий воздух

Выбираться за город или хотя бы в ближайший парк полезно для истосковавшейся по кислороду коже, и здоровый румянец на щеках не заставит себя долго ждать.

4. Движение

Чем лучше кровообращение, тем лучше внешний вид и, конечно, цвет лица. Но я говорю не о том багровом румянце, который появляется при физических нагрузках, а о том здоровом цвете лица, который бывает у здоровых, ведущих активный образ жизни, людей.

Выбрать можно любой вид активности – йогу, шейпинг, калланетику, просто тренажёрный зал. Главное помнить, что весь день в офисном кресле – не предел ваших возможностей.

5. Здоровое и правильное питание

Да, да и снова о нём, потому что мы есть то, что мы едим, это было известно ещё Гиппократу. Кардинально менять свою систему питания не пойдёт в плюс, но

можно, как минимум, включать в свой рацион больше полезного – рыбу, яйца, сыр, творог, орехи, свежие овощи, фрукты. Всё в меру, конечно. И отказ от вредных продуктов также пойдёт на пользу здоровому цвету лица.

6. Отказ от вредных привычек

Вы можете сказать, что у вас таких привычек нет. А как же кофе и чай? Количество кружек тоже лучше ограничить. Ведь чрезмерное увлечение чаем и кофе выводит из организма больше жидкости, чем нужно, а значит, и кожа не получает достаточно питания, что непременно сказывается на цвете лица. Есть много других альтернативных, не менее вкусных напитков.

7. Гармония

Не расстраивайтесь по пустякам, старайтесь сохранять спокойное эмоциональное состояние. Давно не секрет, что при стрессе мы стареем, и наша внешность редко выходит победителем из стрессовых ситуаций. А потому берём всю ответственность на себя и

стараемся испытывать только хорошие эмоции.

В этом может помочь такая практика – когда грустно, постарайтесь вспомнить самое счастливое событие в своей жизни. Представьте его так, как будто оно происходит с вами снова. Услышьте те же звуки, музыку, почувствуйте те же запахи, как будто вам ненадолго дали машину времени, и вы перенеслись в ней в свои самые счастливые минуты. Это работает.

8. Улыбка

Трудно часто улыбаться, если ты большой начальник, нужно быть серьёзным и сосредоточенным, решая важные вопросы. Ну а если создание сурового имиджа для вас ещё впереди, то улыбаться можно весь день напролёт. А если серьёзно, то

улыбка может решать многое, в том числе и в красоте.

9. Сон

Считается, что гормон молодости, мелатонин, вырабатывается с 21.00 и достигает своего максимума с 24.00 до 04.00. Чтобы гормон хорошо усваивался, сон должен быть крепким. Поэтому не надо думать, что, если лечь спать в 24.00, то вы не пропустите ничего интересного. Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, и чтобы цвет лица был здоровым, нужно ложиться спать пораньше.

10. Народные рецепты

По утрам можно протирать кожу кубиками льда. Это как контрастный душ для лица – кожа становится более упругой и подтянутой. Также улучшается кровообращение, а значит, и обменные процессы. Можно сделать лёд из настоя ромашки.

1 рецепт: смешиваем, хорошо взбиваем и наносим. Когда подсохнет, снимаем влажным ватным диском. Умываемся тёплой, а затем холодной водой;

2 рецепт: всё смешиваем, наносим и смываем через 15-20 минут слабым тёплым чаем. А после – чистой водой;

3 рецепт: взбиваем белок, добавляем остальные ингредиенты, наносим. Через 10 минут снимаем влажным ватным диском;

4 рецепт: перемешиваем, наносим на 15 минут, смываем тёплой водой.

Эффект от этих масок хороший и, главное, быстрый. Но всё должно быть в меру, не надо делать их слишком часто.

Полезные статьи:

Эффект сияния: процедуры и косметика, улучшающие цвет лица

Пора ухаживать за собой! ТОП-5 увлажняющих масок для лица

Как вернуть здоровый цвет лица? Пробуем новый уход Caudalie с витамином С

Фотошоп для лица: пять косметических средств с мгновенным воздействием

Фото: st. gdefon.ru, bal-nastal.ru, wallpaperswiki.org, www.photosight.ru, www.dzu-dzu.ru, kosulin.ru

5 секретов здорового цвета лица: Красота: Сезонный уход

Да, представьте себе, начать все же лучше именно с этого. Ведь «лечить» свою подуставшую за зиму кожу можно не только снаружи, но и изнутри, что зачастую даже более действенно.

Вот только следует подбирать те диеты и разгрузочные дни, которые не изнуряют, а омолаживают и чистят организм от накопившейся за зиму внутренней гадости (шлаков, токсинов), одновременно добавляя стимулирующих витаминов и полезных минералов.

Как правило, это диеты, основанные на растительных компонентах. Например, нельзя не вспомнить о популярном в последнее время салате с говорящим названием «Щетка».

Его основой являются нарезанные тонкой соломкой сырые (!!) свекла, морковь, белокочанная капуста, яблоко.

Дополнительными, но очень важными по своему воздействию являются такие компоненты, как курага, чернослив, зерна граната, клюква и мелко нарезанная зелень.

Заправляется все это удовольствие лимонным соком, оливковым маслом и даже майонезом (или сметаной).

Такое сочетание прекрасно избавляет от шлаков, нормализует содержание холестерина, стимулирует поджелудочную железу и кишечник. Какое это имеет отношение к коже? Самое прямое.

Тот, кто хоть раз сталкивался с проблемой запоров, знает, как моментально это отражается на коже.

А чтобы усилить позитивный эффект от подобных диет на растительной основе, побалуйте себя еще и травяными коктейлями. Причем как внутренне, так и наружно.

Скажем, травяной коктейль с семенами подорожника очищает кишечник. Или, например, сейчас самое время использовать такое популярное растение, как ромашка — богатейший природный источник витамина С, который обладает антистрессовым и противовоспалительным воздействиями.

Чай с ромашкой — идеальное успокаивающее средство, которое позволяет хорошо выспаться (немаловажный фактор для состояния вашей кожи утром).

Для оздоровления кожи лица можно сделать настои из ромашки и других трав (мята перечная, лепестки розы, листья ивы и березы, зверобой, шалфей, кора дуба), остудить, залить в формочки для льда, заморозить в холодильнике и ледяными кубиками протирать лицо по утрам.

Маски для сияния вашей кожи

Массаж лица

Нездоровый цвет кожи лица — Семейный косметологический центр

Кожа, ее состояние всегда говорит о человеке. Если у женщины нездоровый цвет лица, то это серьезная проблема. Стоит знать, что может привести к тусклому цвету лица, как это можно исправить своими силами и чем могут помочь косметологи.

Почему у человека нездоровый цвет лица?

На оттенок лица влияет очень много факторов. Конечно, можно применить декоративную косметику, чтобы исправить положение, но решить проблему таким образом полностью не получится. Ведь спровоцировать нездоровый оттенок лица могут серьезные проблемы. Кожный покров может потерять естественный оттенок, природное сияние по следующим причинам:

  • состояние здоровья. Если кожа бледная, то это может указывать на проблемы, связанные с кровообращением, сердечно-сосудистой системой, гипоксию, пониженное давление, вегетососудистую дистонию. Если кожа краснеет, тогда можно говорить о слишком высоком давлении.
    Если замечается землистый цвет лица у женщин и мужчин, то может неправильно функционировать система пищеварения, может быть недостаточно воды в организме. Желтая кожа может стать в результате проблем с почками, надпочечниками. Белый оттенок создается, когда ухудшается метаболизм. Еще одна важная причина ухудшения цвета кожи лица – стрессовые ситуации;
  • неправильное питание. Если организм не получает достаточно витаминов, необходимых продуктов, то кожный покров, его внешний вид меняется. Если организм содержит слишком много углеводов, жиров, то замедляются процессы обмена, больше выделяется кожного сала, организм не настолько хорошо питается кислородом, закупориваются поры. Цвет кожи меняется в худшую сторону, если человек употребляет газированные напитки, крепкий чай либо кофе;
  • вредные привычки. На щеках, носу появляется капиллярная сетка, возникают красные пятна. Это говорит о том, что человек употребляет алкогольные напитки. Что касается курильщиков, то их кожа отличается желтовато-серым оттенком;
  • применение лекарств. Речь идет о диуретиках, антибиотиках, оральных контрацептивах. Все они ухудшают цвет лица;
  • неправильный режим, касающийся отдыха и работы. Чем вызван нездоровый цвет кожи лица? Если человек не спит достаточное количество времени, то организм истощается. Это приводит к преждевременному старению, темных кругам, мешках под глазами. Кожа приобретает вялый, тусклый внешний вид. Еще не стоит перегружать свой организм в физическом плане. Также не рекомендуют много времени находиться в одной позе, в противном случае есть риск спазма сосудов;
  • возраст. Когда женщина становится старше, синтез коллагена замедляется, из-за этого меняется оттенок кожи, возникают морщины, теряется эластичность;
  • внешняя среда, ее воздействие. Речь идет о злоупотреблении загаром, воздействии лучей солнца, температурных перепадов. Кожа теряет свою эластичность, ткани обезвоживаются, лицо приобретает сероватый оттенок, могут появляться пигментные пятна. Нездоровый цвет кожи лица может проявиться по разным причинам – виной может быть пересушенный воздух в помещении, в результате чего теряется влага в организме, а клетки начинают ощущать кислородный дефицит;
  • отсутствие регулярного ухода за кожей. Если неправильно очищать ее, не увлажнять, не питать, то ухудшается цвет кожного покрова. К этому может привести и использование декоративной косметики плохого качества.

Как улучшить оттенок кожи лица?

Есть стандартные рекомендации, которые помогут убрать нездоровый цвет лица:

  • нужно пройти медицинское обследование для определения возможных заболеваний, которые могли спровоцировать эту проблему;
  • провести лечение, которое должен назначать врач;
  • ведите правильный образ жизни, он должен быть активным;
  • спите достаточное количество времени. В сутки это должно быть как минимум 6 часов;
  • кушайте правильную еду – больше свежих продуктов, меньше маринованного, жареного, мучного жирного, пейте чистую воду и побольше;
  • выполняйте физические упражнения;
  • гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение;
  • не употребляйте много противозачаточных препаратов, антибиотиков;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • попробуйте бросить курить и меньше пить.

Это основные мероприятия, которые помогут улучшить оттенок кожи, помочь коже выздороветь.

Процедуры для улучшения цвета кожного покрова

Как улучшить цвет кожи лица? В салонах сегодня проводят множество процедур и среди них есть отдельные, которые исправляют оттенок кожи, устраняют его тусклость. И многие специалисты говорят, что такие процедуры отличаются своей эффективностью. Есть определенные ограничения, показания для каждой методики. Поэтому изначально нужно изучить причину нарушения цвета кожи, а потом только думать о лечении. Косметологи рекомендуют выполнять следующие процедуры, чтобы улучшить оттенок кожи:

  • мезотерапия. Здесь клетки наполняют питательными веществами. Выполняются инъекции в проблемные зоны, вводится препарат. Что касается лекарства, то оно зависит от самого нарушения, его типа;
  • химический пилинг. Такой метод коррекции кожи считается очень эффективным. Специальные препараты наносят наружно, осуществляется химический ожог, который может отличаться степенью интенсивности. Даже если обработка будет иметь поверхностный характер, то результат будет от процедуры отличный. Кожа лица будет гладкой, эластичной, тонизирующей, получит ровный оттенок. Но делать такую процедуру нужно у профессионалов, чтобы избежать серьезных последствий;
  • лазерный пилинг. Здесь уже используется лазер, который точно выполняет работу. Он поможет избавиться от пигментных пятен, коричневого, тусклого оттенка лица;
  • массаж лица. Такая процедура отличается нормальным восприятием и безопасностью. Она позволяет улучшить тон кожного покрова, убрать неровности кожи, регенерировать ткани, стимулировать кровообращение;
  • другие процедуры. Еще проводят плазмолифтинг, фотоомоложение, биоревитализацию и др.

Серый цвет лица можно убрать с помощью ультразвуковой чистки кожи лица. Она доказала свою эффективность. Но стоит помнить, что все перечисленные процедуры должны выполняться исключительно мастерами.

Красота изнутри: какие продукты есть, чтобы улучшить состояние кожи

© Caroline Attwood/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

27 сентября 2018

Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Вместе с врачом-косметологом и пластическим хирургом Александром Иманиловым Pink составил список продуктов, которые улучшат состояние кожи.

Морепродукты и рыба

Первое место в рейтинге полезных для кожи продуктов занимают морепродукты и рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты — именно они отвечают за «питание» и увлажненность кожи. В осенне-зимний период добавлять эти продукты в рацион особенно актуально, поскольку в это время кожа начинает терять влагу.

Кроме того, морепродукты богаты витаминами А и Е, улучшающими здоровье кожи, а также цинком, который влияет на выработку организмом коллагена, необходимого для ее упругости. По эффективности воздействия на кожу среди морепродуктов первое место занимают устрицы (в них очень высокое содержание цинка). При выборе полезной для красоты рыбы все просто: чем она жирнее, тем больше в ней омега-3.

Помимо цинка, для выработки коллагена необходим витамин С. Научно доказано, что ежедневное употребление 500–1000 мг этого элемента благоприятно влияет на иммунитет и замедляет старение кожи. Высоким содержанием витамина С отличается свежевыжатый апельсиновый сок (и соки других цитрусовых), а также шпинат, квашенная капуста и шиповник.

Если в осенне-зимний период у вас начинает шелушиться кожа, это сигнал того, что в организме не хватает витамина А. Им особенно богаты морковь, тыква и другие оранжевые овощи. Можно добавить в свой рацион запеченные овощи с греческим йогуртом или морковный сок. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный или тыквенный сок лучше добавлять небольшое количество сливок.

Важные продукты для здоровой кожи — орехи, поскольку в них содержится витамин Е. Именно он отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже, что в особенности важно для жителей больших городов. Если регулярно съедать горсть миндаля, грецких орехов и фундука, это скоро отразится на состоянии кожи. Несмотря на пользу орехов, среди них есть и те, что могут негативно повлиять на качество кожи. Например, арахис. Есть мнение, что из-за масштабов его промышленного производства он часто содержит опасные составляющие. Кстати, перед употреблением любых орехов важно их хорошо промыть и замочить на несколько часов воде, а затем просушить в духовке.

Оливковое и кокосовое масла

Эти масла отличаются высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, которые дарят коже гладкость и упругость. Кокосовое масло имеет дополнительное достоинство: оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, поэтому является важной составляющей диеты при борьбе с кандидой. 

Продукты, улучшающие цвет лица, питание для улучшения состояния кожи

Каждый день женщина смотрится в зеркало. Но иногда она видит там уставшую и изможденную особу с вялой и шелушащейся кожей лица, а это зрелище не из числа приятных. В этой ситуации могут помочь специально разработанные диетические планы. Рациональное питание, правильно подобранные продукты позволят улучшить цвет лица и состояние кожи.

Питание и наша кожа

Есть несколько типов продуктов, которые делают кожу сияющий изнутри. «Красота внутри нас», – это выражение в некоторых случаях следует понимать буквально. План питания влияет на все: на общий вид тела, ногтей, волос и кожи.

Как можно использовать этот факт? Произвести революцию в режиме питания, включив в диету такие продукты, которые ускоряют регенерацию кожи и делают ее более мягкой и эластичной.

Продукты, улучшающие цвет лица и состояние кожи

Здоровый цвет лица задает общий вид человека, яркая, безупречная кожа ассоциируется с успехом. Диетологи провели немало исследований, чтобы понять, как разные виды продуктов влияют на здоровье, как они восстанавливают цветущий вид кожи. Перечислим некоторые принципы, которые позволят вам использовать их наработки в повседневной жизни.

Овощи зеленого цвета

Зеленые овощи дают организму большое количество витамина А. Это полезное питательное вещество помогает клеткам быстрее регенерироваться.

Такие овощи можно употреблять в сыром, замороженном, вареном виде. Главное, есть их каждый день. Витамин А является ключевым элементом, влияющим на цветущий вид кожи. Он содержится в брокколи, шпинате.

Цитрусы

Фрукты с содержанием витамина С необходимы для того, чтобы кожа смотрелась здоровой. Организм может накапливать некоторое количество этого витамина, а цитрусовые фрукты позволяют поддерживать его запасы.

Апельсины, лимоны, грейпфруты, улучшают защитные свойства кожи, делают ее более упругой. Они позволяют поддерживать на нужном уровне количество коллагена, это вещество предотвращает процесс появления морщин и позволяет коже не выглядеть вялой.

Употребляйте в пищу как можно больше цитрусовых кислот, они предотвращают старение. Если вам скучно есть одни и те же фрукты, попробуйте делать из них салаты, соки или лимонады. Чем раньше вы включите цитрусы в диету, тем дольше будет заметен омолаживающий эффект.

Рыба

Содержащиеся в рыбе «омега-три жирные кислоты» являются квинтэссенцией агентов против старения. Они гарантирует изумительный, восхитительный цвет кожи. Их не нужно слишком много, ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, чтобы достичь нужного эффекта.

Сардины, селедка, тунец, лосось и моллюски содержат особые вещества, они позволяют создать защитный слой вокруг кожи, который предотвращает губительное воздействие ультрафиолетовых лучей и вредных веществ, содержащихся в атмосфере.

Находящиеся в рыбе белки считаются основой для регенерации клеток, они придают коже дополнительное сияние.

Авокадо

Авокадо – один из продуктов, в котором содержится большое количество витамина Е. Многие знаменитости рекламируют это растение, уверяя, что, кроме омолаживающего эффекта, оно позволяет удалять с кожи пятна, угри и другие несовершенства.

Авокадо увлажняет кожу, дает достаточно полезных и питательных веществ для нее. Частое употребление этого фрукта позволяет бороться с морщинами, авокадо обладает чудесными свойствами, содержащиеся в нем компоненты имеют возможность останавливать и замедлять образование морщин.

Как вернуть коже сияние: советы и лайфхаки от The Body Shop

Современный ритм жизни и стресс зачастую негативно сказываются на коже. Снижение тонуса, обезвоживание и потеря естественного сияния – одни из самых распространенных проблем. Мы подготовили для тебя подборку советов, благодаря которым кожа вновь засияет изнутри!

 

СЕКРЕТЫ УХОДА ОТ МАРИИ ИДРИССИ

Мариа Идрисси – модель, социальный активист и инфлюенсер. Она поделилась своим секретами ухода за кожей. Ее бьюти-рутина состоит из очищения, отшелушивания, увлажнения и одного секретного ингредиента – любви к себе.

Мультизащитный лосьон для лица SPF 50 PA ++++

Увлажняет и защищает кожу от патогенных факторов и ультрафиолетового излучения. Имеет легкую формулу и подходит для ежедневного использования. Содержит в составе экстракт красных водорослей и витамин С. Тонизирует и увлажняет.

Жидкий пилинг для лица «Капли молодости»

Бережное отшелушивание кожи с жидким скатывающимся пилингом «Капли молодости». Нанеси средство на лицо и аккуратно разотри массажными движениями, чтобы избавиться от загрязнений. На 93% состоит из натуральных ингредиентов.

Концентрат-протектор «Капли молодости»

Концентрат для лица «Капли молодости» – несменяемый бестселлер. Он поможет увлажнить кожу и защитить от воздействия патогенных факторов. Нанеси несколько капель на лицо и втирай массажными движениями. Наслаждайся свежестью и сиянием!

Увлажняющий дневной крем «Витамин Е»

Увлажняющий крем подходит всем типам кожи. Содержит в составе гиалуроновую кислоту и масло семян малины. «Запирает» влагу в коже, делает ее напитанной и мягкой. Возвращает здоровый вид и естественное сияние.

 

 

1.  Цитрусы

Апельсины и грейпфруты популярны не только благодаря вкусу – они также богаты витамином С. Исследования показали, что наличие цитрусов в рационе благотворно влияет на состояние кожи.

2. Авокадо

Здоровые пищевые привычки – здоровый внешний вид! Плод авокадо содержит множество полезных веществ (например, тот же витамин С и жирные кислоты) и идеален для сбалансированного питания.

3. Сон

Чем раньше ты ложишься спать, тем больше времени у организма на восстановление. Попробуй поспать дольше обычного и заметишь, как с утра кожа будет чувствовать себя свежей, подтянутой и обновленной!

4. Лицевая гимнастика

Массаж лица – способ борьбы с усталостью и потерей сияния кожи. Упражнения улучшают микроциркуляцию, стимулируют регенерацию клеток, выравнивают тон и возвращают коже здоровый вид.

5. Вода

Рекомендованная суточная норма воды составляет два литра для взрослого человека. Привычка регулярно пить воду положительно скажется на состоянии кожи, предотвратит обезвоживание и сохранит сияние.

6. Меньше кофеина

Избыточное употребление напитков с повышенным содержанием кофеина может привести к обезвоживанию. Попробуй заменить лишнюю чашку чая или кофе на стакан воды, и кожа ответит тебе благодарностью!

7. Старайся не злоупотреблять

Алкоголь обезвоживает, ведет к потере тонуса кожи и ухудшению внешнего вида. Во время вечеринки убедись, что ты пьешь достаточно чистой воды. И не забывай поесть перед тем, как пропустить пару коктейлей!

8. Попробуй смузи!

Добавь в свой рацион суперфуды! Фруктовые коктейли – смузи – богаты мультивитаминами. Они помогут организму запастись полезными веществами, наполнят энергией и вернут здоровый отдохнувший вид.

 

 

Как улучшить состояние кожи лица, ее цвет и сделать ее идеальной. Как быстро улучшить цвет кожи лица

Любая женщина всю свою жизнь стремится выглядеть идеально, не жалея при этом собственных сил и средств. Однако часто даже молодую внешность изрядно портят не первые признаки старения и морщины, а именно непривлекательный цвет лица. Чересчур бледная или землянистых оттенков кожа прибавляет излишней усталости и увядания, что создает крайне негативное впечатление о внешности человека. Поэтому многие представительницы прекрасного пола всё чаще задаются вопросом, как улучшить цвет лица, и сохранить его здоровый блеск и привлекательность на долгие годы.

Факторы, негативно сказывающиеся на цвете лица

Заболевание внутренних органов влияет на цвет кожи

Помимо уже упомянутых причин, ведущих к ухудшению цвета лица, необходимо также отметить следующий ряд факторов, негативно сказывающихся на состоянии кожи, а именно:

Недостаток витаминов, микроэлементов и питательных веществ в рационе, который неумолимо ведет к развитию анемии и вызванной ею неестественной бледности лица;

Вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками и пр.), которые многократно ускоряют процесс старения кожи лица и пагубно сказываются на ее цвете и состоянии;

Хроническое переутомление и стрессы;

Ежедневная работа в наглухо закрытом, задымленном или плохо проветриваемом помещении;

Отсутствие систематического и грамотно организованного ухода за кожей лица;

Пренебрежение прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом;

Чрезмерное умственное или физическое перенапряжение;

Кислородное голодание;

Отсутствие полноценного отдыха и сна.

Разумеется, это далеко не исчерпывающий перечень причин, ведущих к утрате здорового цвета лица. В некоторых случаях человеку может потребоваться даже полное медицинское обследование, которое позволит исключить (или, наоборот, подтвердить) наличие тех или иных нарушений функциональных систем организма и заболеваний внутренних органов.

Продукты для красивой кожи

Жирные кислоты — рыба, зерна льна.

Витамин А — морковь, молодой картофель, брокколи, шпинат.

Витамин Е (препятствует естественному старению кожи) — лесной орех, грецкие орехи, семечки, миндаль.

Для быстрого улучшения цвета лица пейте по одному стакану морковного сока в день. Морковный сок нужно употреблять с небольшим количеством жиров, например, сметаны. Так как усвоение идет только с жирами. Он сам по себе улучшает цвет лица и, благодаря ему, кожа как бы имеет легкий загар, да и сам загар пристает быстрее. Эффекта вы можете достигнуть за одну неделю.

Уделяйте внимание правильному сочетанию продуктов, неправильное сочетание продуктов приводит к брожению продуктов в желудке, и к ухудшению цвета лица. Кушайте достаточное количество овощных салатов. И конечно, режим питания имеет немаловажное значение.

Ежедневный уход

Кожа лица, как и весь организм, постоянно нуждается в уходе и очищении. Поэтому очень важно ежедневно по утрам и вечерам умываться прохладной водой. Отличным тонизирующим свойством обладает газированная вода, особенно если в воду добавить кубики льда и каждое утро погружать свое лицо в такой освежающий коктейль. Особенно хорошим будет результат, если кубики льда будут приготовлены из замороженных отваров трав или розовой воды.

Смывать косметику лучше всего специальными косметическими средствами. От остатков макияжа и омертвевших клеток помогут избавиться скрабы, они вернут коже свежесть и сияние, очистят поры. Это позволяет ускорить эффективные процессы от других кремов и масок.

Как улучшить цвет лица при помощи макияжа

У каждой из нас в жизни бывала ситуация, когда кожа выглядит неважно, но именно сегодня нужно быть неотразимой. Чтобы быстро выровнять цвет лица, необходимо знать некоторые хитрости весеннего макияжа. В этом сезоне визажисты предлагают несколько решений:

Жидкие тональные средства для улучшения цвета лица, в составе которых есть светоотражающие частицы, используются взамен рассыпчатой пудре. Они замаскируют мелкие дефекты, морщинки и придадут коже эффект мягкого сияния.

Большая роль отводится базе под макияж. Ее необходимо подбирать исходя из состояния вашей кожи. Для жирной кожи лица — легкий матирующий крем, для раздраженной и сухой — крем с плотной структурой для долгой фиксации макияжа. Правильно выбранная база значительно улучшает оттенок лица.

Применяйте автобронзаты и бронзаты для улучшения цвета лица. Они снова в моде, ведь легкий загар актуален как никогда. Учтите, что оттенок такого средства должен быть золотисто-искрящимся, персиковым и совсем легким.

Вспомните о румянах для улучшения цвета лица. Они возвращают свои передовые позиции в макияже этой весны и позволяют улучшить цвет лица.

Питание для улучшения цвета лица

И первое, что нужно изменить к лучшему — это питание. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала — зачем усложнять себе жизнь?

Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору — не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.

А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже — это когда?

О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы — и организму сразу станет легче.

Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами — это самое простое, что можно сделать. Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.

Витамины

Иногда даже сбалансированный рацион не может полностью обеспечить потребность организма в витаминах. Гиповитаминозы проявляются по-разному, в том числе страдает и кожа лица: она может стать чрезмерно сухой или сальной, бледной или желтоватой. Курс приема поливитаминных препаратов в такой ситуации может просто преобразить лицо.

Наибольшей эффективностью обладают специальные поливитамины для красивой кожи. Как правило, они содержат витамины группы B, витамины A, E, C, PP и другие, а также минеральные комплексы. Пожалуй, ни один крем, улучшающий цвет лица, не будет так эффективен, как курс поливитаминов: кожа станет упругой, гладкой, исчезнет нездоровая бледность.

Диагностика заболевания по цвету кожи лица

Желтушный оттенок кожи — заболевания органов пищеварения и в частности заболевания печени

Зеленоватый оттенок кожи — при обострении ЖКБ или желчнокаменной болезни и также при болезнях печени

Красноватый оттенок кожи — при перегреве, а также при сердечно сосудистых заболеваниях. Если губы ярко алые — проверьте артериальное давление. Оно наверняка повышено.

Синюшный оттенок кожи — при кислородном голодании, удушье и заболеваниях легочной системы. Если при этом губы имеют синий оттенок, то можно говорить о проблемах кровообращения и нарушениях в работе сердца

Краснота на коже с синюшным оттенком — признак сердечной недостаточности

Если горят щеки — недостаток в организме витамина C, а также это может быть признаком бронхита и даже астмы.

Бледность кожи — говорит о резком снижении артериального давления — гипотонии, понижении уровня гемоглобина крови, недостатке кислорода и нарушениях в работе легких

Землистый оттенок кожи — показатель частых запоров и проблем в работе кишечника

Темный цвет лица часто говорит о том, что у человека возможно заболевание, связанное с инфекциями в мочевом пузыре

Темные круги под глазами — это признак нервных заболеваний

Оранжевый оттенок кожи и появление темных небольших пятен — возможно отклонение в работе щитовидной железы или это результат возрастных гормональных проблем

Народные средства и маски для выравнивания цвета лица

Маски, выравнивающие цвет лица, желательно накладывать перед сном, так как на кожу после них отрицательно воздействуют солнечные лучи. Регулярно применяя маски для выравнивания цвета лица, мы надежно защищаем свою кожу. Особенно же необходимы такие маски летом.

Бодяга

Самым эффективным и одновременно простым средством для выравнивания цвета лица является бодяга, порошок которой продается в каждой аптеке.

Порошок разводится кипятком до консистенции сметаны и наносится на очищенное лицо на 15 минут. Во время этой процедуры чувствуется покалывание, оттого что начинают активнее работать все капилляры, в результате усиления микроциркуляции крови.

Кожа лица кратковременно краснеет, затем застойные пятна рассасываются.

В результате кожа заметно выравнивается, значительно улучшается цвет лица и уменьшается акне.

После маски с бодягой на лицо нужно нанести увлажняющий крем.

Маска, улучшающие цвет лица

Еще наши прабабушки понимали, насколько притягательно выглядит нежная, ухоженная кожа со здоровым румянцем. А для ухода за лицом они применяли самые обычные продукты. Одной из самых популярных масок, улучшающей цвет лица, до сих пор является смесь домашнего творога и сметаны. Впрочем, их можно использовать и по отдельности. Просто нанесите на чистую кожу, а через 15 минут смойте водой. Такая маска обладает слегка отбеливающим эффектом, разглаживает кожу, придает ей бархатистости.

Рецепты масок

Выбирая маски, улучшающие цвет лица, учитывайте, доступны ли вам продукты в их составе и нет ли среди них аллергенов для вашей кожи. Средство нужно будет наносить на чистую, распаренную кожу лица дважды в неделю, лучше после ванны или горячего душа, перед сном. Время действия — 20 минут.

Морковная

Перемешать морковное свежее и тёплое картофельное пюре (по столовой ложке), желток.

Овсяная

Отваром из льняных семян (одна чайная ложка на стакан кипятка до полного остывания) залить перемолотые овсяные хлопья, чтобы получилась кашеобразная консистенция.

Огуречная

Перемешать огуречное пюре с творогом средней жирности (по столовой ложке).

Пивная

Перемешать тёплое светлое пиво (50 мл), желток, картофельную муку и тёртую морковь (по одной столовой ложке).

Рецептов для того, чтобы вернуть коже молодость и улучшить цвет лица множество. Такое же количество советов и рекомендаций. Но сколько бы об этом не говорили, самое главное — это ваша любовь к самой себе. Полюбите себя, и ваш организм очень быстро ответит вам красивой матовой кожей, подтянутой формой и «парящим» настроением — проверено!

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо — «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа — единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение — органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.

3. Исключи из рациона заведомо вредное

Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, — чеснока, лука, редиса.

Присмотрись к зеленым овощам и зелени — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.

В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.

4. Избирательно относись к напиткам

Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня — сколько влезет.

С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар — отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».

В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.

Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.

5. Следи за режимом питания

Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда — непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.

Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости — легкие перекусы.

Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.

Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.

Кожа способна испытывать дискомфорт от изменении условий жизни, она отражает все происходящее с нами, так как призвана выводить скопившиеся в организме токсины и шлаки. Ухудшение состояния здоровья, недосыпание, злоупотребления алкоголем и курение сказываются на состоянии кожи, старя ее, вызывая закупорку пор, появление сосудистых звездочек и морщин. Заметив, что состояние кожи лица ухудшилось, нужно немедленно бить тревогу и определять причину, взглянув со стороны на свой образ жизни.

Красивая и упругая кожа является одним из главных украшений женщины любого возраста – благодаря ей можно выглядеть привлекательно и гораздо моложе своих лет. Состояние кожи лица должно быть все время под нашим контролем, ведь без ухода и профилактических мер, она быстро потеряет свежесть и сияние.

Если кожа не выглядит цветущей и на ней отчетливо проступили морщины, она сухая и безжизненная, значит Вы либо сильно утомлены, либо организм сигнализирует о каком-либо скрытом заболевании. Выяснив причину, немедленно приступайте к ликвидации последствий и меняйте образ жизни.

Состояние кожи лица прекрасно реагирует на постоянный уход, в котором главную роль играют очищение при помощи мягких средств, увлажнение и питание. Не оставляйте косметику на ночь – тушь и тени засоряют поры, сушат кожу вокруг глаз, вызывают раздражение слизистой глаз. Тональный крем и пудра, на которой оседает пыль, забивает поры, вызывая воспаление кожи, гнойнички и прыщи. Обязательно заставляйте себя очищать кожу лица на ночь при помощи молочка, нанося увлажняющий или ночной крем. Отлично влияет на состояние кожи лица и чистка скрабом, ее необходимо проводить два раза в неделю, но не чаще, чтобы не лишить кожу естественной защитной пленки.

Нужно отметить, что невозможно хорошо выглядеть, если пить мало жидкости – при этом важно знать, что большую часть суточной нормы жидкости лучше всего выпивать чистой водой, не злоупотребляя соками и кофе. Зеленый чай, травные чаи, минеральная вода благотворно сказываются на состоянии кожи.

Нерациональное питание, в котором преобладают углеводы и жиры, плохо отражается на внешности, а крупяные каши, бобовые, жирная рыба, молоко, овощи, несладкие фрукты и постное мясо улучшают цвет лица, так как содержат в себе все необходимые для красоты и здоровья витамины и микроэлементы. Для красоты кожи необходимо и растительное масло – подсолнечное, соевое или оливковое. Исправить нарушения обмена веществ, проявлениями которых нередко бывают высыпания на коже, поможет раздельное питание, правила которого исключают неблагоприятные для пищеварения сочетания продуктов, вызывающих брожение и застойные явления в кишечнике. Косметологи утверждают, что улучшить цвет лица помогает употребление проросших зерен пшеницы, моркови, орехов, овса, зеленого горошка, свеклы, дыни и арбуза.

Говоря о том, как улучшить состояние кожи лица, обязательно нужно остановиться и на физической активности: работа в закрытом помещении, переполненном бытовой техникой, там, где воздух пересушен, отрицательно сказывается на коже, которая лишается влаги и кислорода. Чтобы как-то компенсировать этот недостаток Вы просто обязаны как можно больше бывать на свежем воздухе, устраивая пробежки или пешие прогулки вдалеке от центральных улиц с высоким уровнем загазованности.

Очень важен для женской привлекательности здоровый крепкий сон, желательно засыпать до наступления полуночи и спать не меньше 8 часов. Хорошо если во время сна в спальне будет приоткрыта форточка, и потоки свежего воздуха будут насыщать организм кислородом всю ночь (конечно в том случае, если окна не выходят на проезжую часть).

Если Вы чувствуете, что кожа нуждается в дополнительных мерах, то обратитесь к косметологу и пройдите курс специальных процедур: пилинга, массажа или креотерапии. Помогут улучшить внешний вид и «бабушкины рецепты», среди которых первое место отводится процедурам с ромашкой и фруктово-ягодным маскам.

Для того чтобы кожа очистилась от прыщиков и стала бархатистой, нужно распарить ее над емкостью с отваром ромашки. Для этого заваривают два пакетика ромашки в стакане кипятка и распаривают кожу лица, накрывшись полотенцем. После процедуры необходимо промокнуть кожу отваром и оставить так до утра. Оставшийся отвар выпить за два раза – на ночь и утром. Делать процедуру нужно каждый день, пока не исчезнут высыпания (обычно 1-2 недели).

Улучшить цвет лица и нормализовать кровообращение помогут протирания с соком алоэ – подверженные сухости, шелушению или высыпаниям места нужно протирать соком или прикладывать ватные маски, смоченные в соке на полчаса.

При проблемах, связанных с возрастными изменениями кожи и появлением сеточки морщин вокруг глаз и возле губ, нужно делать маски из дрожжей, меда и лимонного сока. На 50 г свежих дрожжей берут столовую ложку меда и столько же лимонного сока. Смешав, наносят на кожу лица на полчаса.

1. Придерживайтесь правильной диеты

Исключите все продукты, которые негативно отражаются на состоянии кожи: жирная пища, мясо, сладкие блюда, мучные продукты, острое и пряности. Для того, чтобы ваша кожа засияла, в ежедневный рацион стоит включить продукты, которые содержат желатин, клетчатку, свежие фрукты, овощи, злаковые, растительные продукты, орехи. Ваш организм не должен голодать, но вот избавлять от токсинов желательно. В этом вам помогут свежие овощи и салаты из них. Также можно употреблять травяные настои, которые нормализуют работу внутренних органов: ромашка, шалфей, мята, мелисса и т. д. Также не забывайте придерживаться водного баланса — 1,5 — 2 л. чистой воды в день без газа. Также полезен зеленый чай без сахара. Обогатите рацион продуктами богатыми на витамин Е, С, А, В: цитрусовые, авокадо, морковь, тыква; полезными жирами — морская красная рыба, орехи, растительные масла.

2. Питательные маски

Чтобы ваша кожа засияла обеспечьте ее правильным уходом. В этом вам помогут питательные маски на основе полезных продуктов.

· Маска на основе моркови

Натрите на терке половину моркови, добавьте сырое яйцо и тертый картофель. Все перемешайте. Нанесите на лицо на 10-15 минут, а после смойте теплой водой.

· Маска на основе банана

Разомните банан до состояния кашицы и выложите на кожу лица. Оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.

· Макса на основе сметаны

Маска из сметаны поможет выровнять цвет лица. Добавлять в нее ничего не нужно, просто выложите на лицо достаточно толстым слоем сметану и оставьте на 20 минут. Следите за тем, чтобы продукт был натуральным. После маски умойтесь теплой водой. Будьте внимательны, маска из сметаны не подходит для жирной кожи.

3. Массаж

Для улучшения цвета лица и общего состояния кожи, каждый вечер рекомендуется делать массаж. Начинайте разглаживать кожу от середины лба к вискам; пройдитесь вниз по крыльям носа; зону под глазами — от внешнего глаза к внутреннему на нижнем веке, а на верхнем наоборот; от уголков носа к вискам по диагонали, затем от уголков рта к мочкам уха; также по диагонали проведите от середины подбородка по линии овала лица.

4. Скрабы

Скрабы очищают кожу от загрязнений, остатков макияжа, пыли и омертвевших клеток.

· На основе кофе

Смешайте кофе со сметаной или гелем для лица. Аккуратно нанесите на лицо и немного его помассируйте. Затем смойте теплой водой.

· На основе морской соли

Измельчите морскую соль в кофемолке и смешайте с гелем для умывания. Очень бережено помассируйте лицо, избегайте болевых ощущений.

5. Заготовьте кубики льда

Заварите зеленый чай или отвар из любых трав. Разлейте жидкость в формочки с под льда и положите в морозилку. Протирайте лицо каждый вечер и утро. Такой способ очень тонизирует кожу лица.

Такие простые способы помогут вам убрать мелкие недостатки на лице и в короткие сроки придать коде красивое сияние.

Кожа, как лакмусовая бумага, мгновенно реагирует на тот образ жизни, который ведет человек. Жесткие диеты, редкие прогулки на свежем воздухе, недосыпание, физическое и эмоциональное переутомление, вредные привычки приводят к раннему старению покровов и ухудшению их внешнего вида. Оказывают негативное влияние и плохое питание, слабый иммунитет. Они провоцируют появление косметологических дефектов и дерматологических проблем.

Образование эстетических недостатков кожи связано с тем, что ее клетки перестают справляться с возложенными на них функциями: выводить токсины, излишки влаги, шлаки, вырабатывать эластин, коллаген. Чтобы вернуть коже здоровье, молодость и красоту необходимо не только устранить причину появления проблем, но и правильно ежедневно за ней ухаживать.

Здоровая кожа — правильный сон и полноценное питание

В 67% случаев улучшить состояние кожи лица можно, просто начав следить за собой. Косметологи и дерматологи рекомендуют:
Позаботиться о 8-часовом ночном сне
Чтобы не чувствовать усталость и хорошо высыпаться за ночь, необходимо выбирать для отдыха правильное время. Самый полезный и расслабляющий сон наступает с 19.00 до 23.00. После полуночи ценность каждого следующего часа отдыха составляет от 2 часов до 1 минуты — даже проспав до 12 дня, человек не наберет необходимых организму 8 часов отдыха. Отсутствие качественного сна приведет к повышенной усталости, появлению темных кругов под глазами, потускнению кожных покровов лица.
Совет: стоит взять за правило не ложиться спать позже 22.00.
Правильно просыпаться
Мышцы лица и кожа нуждаются, как и тело, в утренней зарядке (не массаже). Она сделает ткани упругими и эластичными, на щеках появится красивый и здоровый румянец — кожа засверкает красотой и здоровьем. Главная цель зарядки: как можно на дольше отсрочить наступление процесса увядания и помочь организму проснуться. Открыв утром глаза (не вставая с кровати), специалисты в области эстетичной медицины рекомендуют построить себе гримасы.
Совет: состроив рожицу, стоит замереть на 10-15 секунд, напрягая мышцы.
Полноценно питаться
Здоровый организм должен хорошо завтракать, обедать и ужинать. Некорректный рацион, употребление в пищу полуфабрикатов, большого количества кофе или крепкого чая, перекусы и злоупотребление сладостями приведет к появлению угрей, сыпи, аллергий и прочих недугов. Пагубно на кожу лица (изменяется цвет, ухудшается лимфатический отток жидкости) влияет курение, диеты и алкоголь.
Совет: в рационе должны быть продукты богатые витаминами, макро и микроэлементами — свежие овощи, фрукты, кисломолочные блюда, мясо и рыба.
Соблюдать питьевой режим
Чтобы улучшить состояние кожи лица, необходимо заставить клетки кожи корректно функционировать. Сделать это способна вода. Здоровому человеку рекомендуется выпивать в сутки до 2 литров воды. Правильное количество жидкости рассчитывается так: на каждый килограмм веса требуется 30-35 мл воды.

Совет: чай, кофе, соки, фреши и прочие напитки — это жидкости, а здоровой коже нужна артезианская вода без добавок и газа.

Не стоит забывать и о кислороде. Двухчасовые прогулки на свежем воздухе восполнят недостаток кислорода в коже — это обязательное условие даже в том случае, если женщина пользуется кислородосодержащей косметикой. Стоит помнить: чем дольше человек находится в помещении, чем тяжелее его физический и умственный труд, тем большее количество времени ему следует проводить на улице. Соблюдая правила, восстановить красоту и молодость кожи лица несложно — результат окружающие заметят уже после 2-3 недель правильного режима.

Салонный уход

Ранее появление морщин, дерматологических проблем (акне, сыпь, шелушение) и косметологических дефектов (ухудшение цвета, сеточка, пигментные пятна) может быть вызвано ослаблением иммунитета и наличием в организме заболеваний. Некорректный выбор кремов, масок и процедур также может стать причиной ухудшения состояния кожи — здоровая пища и качественный сон в этом случае не справятся с задачей.

Совет: начинать домашний уход при наличии дерматологических заболеваний стоит только после консультации со специалистом.

Улучшить цвет лица и скорректировать его овал, омолодить покровы и вернуть им красоту помогут косметологические процедуры:

  • пилинг,
  • мезо- и криотерапия,
  • паровые ванночки,
  • вакуумный массаж,
  • дарсонвализация,
  • моделирующие маски с эффектом лифтинга и прочие.
Процедуры должен проводить косметолог, используя специальное оборудование и препараты. Перечисленные курсы терапий назначаются при обнаружении дерматологом явных признаков увядания и старения. Глубокие (трудно поддающиеся коррекции) морщины, дряблая и пигментированная кожа лица, сосудистые сеточки (звездочки) на поверхности и прочие дефекты удаляются только при рефлекторном и механическом воздействии током, холодом, лазером и (или) теплом на глубокие слои дермы.

Как бороться с проблемами в домашних условиях?

Если серьезных нарушений в организме нет, тогда ежедневный уход за лицом должен включать в себя:
  • Специальные косметические препараты для восстановления здоровья и поддержания красоты кожных покровов: питательные, подсушивающие, оздоровительные маски, точечный массаж и прочее. Перед применением стоит проконсультироваться с косметологом;
  • Обязательный уход. Специалисты рекомендуют содержать кожные покровы в чистоте — умываться специальными средствами, а не мылом, делать массаж кубиками льда, применять контрастное умывание;
  • Чистку. Частота процедур зависит от типа кожи, времени года и возникшей проблемы. Домашнюю чистку стоит чередовать с глубоким профессиональным уходом.
При необходимости улучшить состояние кожи лица можно использовать маски, скрабы и лосьоны домашнего приготовления — при правильном применении они будут отличным дополнением к профессиональной косметике. Однако их использование стоит обсудить со специалистом, особенно женщинам и девушкам с проблемной кожей лица.

5 советов: как улучшить текстуру кожи и цвет лица

Один из самых частых вопросов, которые часто слышат дерматологи: «Как улучшить текстуру кожи и цвет лица?». Несмотря на то, что появляется огромное количество причуд, которые рассказывают вам, как улучшить текстуру кожи и цвет лица, эти 5 проверенных и верных советов от опытных и сертифицированных дерматологов могут помочь вам получить желаемые результаты.

1) Загорайте ответственно

Все мы знаем, что ответ номер один на вопрос о том, как улучшить текстуру кожи и цвет лица, — это защитить кожу от солнца.Однако легко забыть, когда вы находитесь на улице и проводите время с друзьями и семьей. Не забывайте наносить солнцезащитный крем не менее 30 SPF каждые полтора-два часа, чтобы ваша кожа выглядела здоровой.

Защита кожи от солнца — важная часть ежедневного ухода за кожей, которую следует выполнять круглый год. Даже зимой или в теплый день, когда на улице облачно, ваша кожа все равно подвергается воздействию солнца.

Солнцезащитный крем — не единственный способ защитить кожу от солнца.Вы также можете носить защитную одежду, такую ​​как солнцезащитные очки, головные уборы и накидки. Если в укрытии слишком жарко, большой зонт подойдет для отдыха у бассейна или озера. Если вы любите солнце и загар, который оно вам дает, выберите автозагар. Вы все еще можете получить это солнечное сияние, сохраняя при этом здоровье своей кожи.

2) Позаботьтесь о своем теле

Важной частью ухода за кожей является правильное питание организма. Сократите потребление продуктов, подвергшихся интенсивной обработке и богатых рафинированными углеводами, и добавьте больше витаминов и антиоксидантов.Это может помочь уменьшить любое воспаление кожи, которое может повлиять на цвет лица. Также важно знать, не подходят ли вам какие-либо распространенные продукты (например, молочные продукты). У многих людей пищевая аллергия может привести к изменению текстуры и цвета кожи.

Подпитка вашего тела — не единственное, что нужно учитывать; вы также должны убедиться, что вы высыпаетесь каждую ночь. Когда вы спите, ваше тело, включая кожу, получает заслуженное время, чтобы перезарядиться и восстановиться.Рекомендуется семь-девять часов в сутки.

И последнее, но не менее важное: физические упражнения очень важны для вашей кожи. Упражнения делают гораздо больше, чем высвобождают эндорфины. Упражнения, вызывающие потоотделение, помогают удалить загрязнения из пор. Это также увеличивает кровоток, что позволяет большему количеству питательных веществ и кислорода достигать всех участков кожи. Упражнения также регулируют гормоны и могут помочь уменьшить воспаление. Важно не забывать мыть лицо и тело после тренировки, чтобы уменьшить прыщи.

3) Гидраты, Гидраты, Гидраты

Даже если у вас жирная кожа, важно ее увлажнять. Правильный увлажняющий крем может помочь сбалансировать естественную секрецию кожного сала, восполнить потерю влаги и предотвратить огрубение кожи и шелушение. Увлажнение также помогает вашей коже впитывать все полезные свойства масел и сывороток, таких как сыворотка с витамином С.

Если вы лечите кожные заболевания в дополнение к улучшению текстуры кожи и цвета лица, важно найти продукты, которые не вызывают обострений.Лучший способ зафиксировать влагу — нанести увлажняющий крем после душа. Затем вы можете нанести масло для лица или тела (также хорошо подойдет вазелин), чтобы увлажняющий крем держался всю ночь. Вы, возможно, слышали, что в социальных сетях это называют «слизняком», и это отличный способ удержать влагу.

Увлажнение — это не только нанесение лосьона и масел для тела. Употребление достаточного количества воды также поможет улучшить текстуру кожи и цвет лица. Вода не только очищает ваше тело от токсинов, но и увлажняет ваши клетки, позволяя им работать наиболее эффективно.Рекомендуется от восьми до 10 стаканов в день.

4) Соблюдайте режим ухода за кожей

Каким должен быть постоянный уход за кожей? Ну, это зависит от тона вашей кожи, но обычно это включает:
• Мягкое очищающее средство, используемое ежедневно
• Тоник, используемое ежедневно
• Увлажняющее средство, используемое ежедневно
• Мягкое отшелушивающее средство, используемое два раза в неделю
• Масло для лица, используемое ежедневно
• Витамин С сыворотка используется ежедневно

Для получения последовательного режима ухода за кожей, соответствующего вашему типу кожи, вам следует проконсультироваться со своим дерматологом.

Постоянный уход за кожей лица не ограничивается. Многие люди также имеют дело с прыщами на спине, и регулярный уход за кожей может помочь улучшить текстуру кожи и цвет лица по всему телу. Не забывайте о груди и руках при нанесении продукта. Эти области часто подвергаются воздействию солнца и других внешних факторов так же, как и ваше лицо, и часто забываются при нанесении продуктов.

Существует так много продуктов по уходу за кожей, что это может легко переполниться.Наши дерматологи могут порекомендовать лучшие продукты для неровной текстуры кожи из линии Vu Skin System, которые помогут вам начать работу. Также важно умываться два раза в день. Если вы потеете в течение дня, вымойте лицо и тело после потоотделения.

5) Предоставьте это профессионалам

Иногда лучшим средством для улучшения текстуры кожи являются услуги профессиональных дерматологов. Итак, какие косметические процедуры для лица лучше? Дерматологи часто рекомендуют химические пилинги и микроиглы, когда их спрашивают, как улучшить текстуру кожи и цвет лица.

Химический пилинг часто используется для лечения шрамов от угревой сыпи, морщин, гиперпигментации, старения кожи и меланодермии. Во время химического пилинга на кожу наносят химические вещества, которые вызывают ее отшелушивание и, в конечном итоге, шелушение. Дерматологи Vujevich Dermatology проводят два типа химического пилинга: поверхностный (или обеденный) пилинг и срединный пилинг. Химический пилинг часто проводится за три или четыре сеанса с интервалом в месяц для достижения наилучших результатов. Однако результаты будут отличаться для каждого человека в зависимости от тона кожи и состояния, которое лечат.

Microneedling — это минимально инвазивный способ улучшить текстуру кожи. Vujevich Dermatology использует аппарат Bellus Medical’s Skin Pen для создания крошечных отверстий в коже. Эти «микротравмы» стимулируют ваше тело к выработке коллагена в этих областях, что приводит к тому, что кожа выглядит более молодой. Несмотря на то, что существуют варианты микронидлинга в домашних условиях, выполнение этой процедуры квалифицированным дерматологом является самым безопасным вариантом и дает более длительные результаты.

Если вы все еще не знаете, как улучшить текстуру кожи и цвет лица, запишитесь на прием к дерматологу.Вы можете связаться с нашей командой по телефону 412-429-2570 или посетить нашу контактную страницу, чтобы увидеть все наши местоположения. Вы также можете подписаться на нас в Facebook, чтобы узнавать о новинках в мире дерматологии.

худших продуктов для кожи и цвета лица?

К настоящему времени общеизвестно, что определенные питательные вещества помогают определенным частям тела работать лучше. Здоровые кости нуждаются в кальции и витамине D. Наше сердце может работать лучше, когда мы едим рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. А для здоровой кожи надо есть, ну, хм, хороший вопрос.

Если вы не уверены, какие продукты полезны для вашей кожи, а какие вредны, вы, конечно, не одиноки. Мало исследований показали связь между определенными продуктами и здоровьем кожи, говорит Шерил Карчер, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка, которая до того, как стала врачом, работала диетологом. По ее словам, многие «общеизвестные сведения», которые люди распространяют о питании и здоровье кожи, основаны на индивидуальных случаях.

Тем не менее, «кожа является отражением общего состояния здоровья вашего тела», — говорит Керхер, представитель Американской академии дерматологии.Питательная диета, которая поддерживает ваше внутреннее здоровье, поможет сохранить ваш внешний вид в хорошем состоянии. С другой стороны, плохое питание отразится на вашей коже.

Несколько экспертов, специализирующихся как на питании, так и на дерматологии, здесь, чтобы рассказать вам, какие продукты могут поддерживать гладкую и здоровую кожу, а какие продукты с большей вероятностью могут привести к сыпи, пятнам и прыщам.

Связь с уровнем сахара в крови

В начале своей карьеры Валори Трелоар, доктор медицины, работала с пациентами, как обычный дерматолог.Но со временем она устала от нескольких вариантов, которые она могла использовать в трудноизлечимых случаях, а также от серьезных побочных эффектов, которые некоторые из них могли вызвать.

Итак, врач из Массачусетса стала сертифицированным специалистом по питанию и теперь предлагает своим пациентам диету наряду с лекарствами.

Несколько исследований, проведенных 40 лет назад, «доказали», что диета не вызывает акне, говорит Трелоар, и это мнение стало широко распространенным мнением в медицине. «На протяжении всей медицинской школы и обучения дерматологии меня учили: «Не беспокойтесь о том, что ест ваш пациент, это не имеет отношения к его акне», — говорит Трелоар WebMD.

Но в последние годы некоторые исследования поддержали новое мышление.

Хороший способ улучшить здоровье кожи — питаться так, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, — говорит она WebMD. Некоторые продукты быстро повышают уровень сахара в крови. Это заставляет ваше тело производить всплеск гормона инсулина, чтобы помочь вашим клеткам поглощать сахар.

Если в течение дня вы «кушаете печенье, батончик мюсли и пьете подслащенный напиток, вы быстро и высоко поднимаете уровень сахара в крови, и у вас будет больше инсулина циркулирует в крови», — говорит Трелоар, соавтор книги «Диета для чистой кожи».

Некоторые исследования показывают, что инсулин может играть роль в развитии акне. В исследовании 2007 года исследователи изучили возможную связь. В исследование были включены 43 мальчика-подростка и юноши с акне. В течение трех месяцев некоторые придерживались диеты, включающей продукты с низким гликемическим индексом (что является мерой того, как продукты влияют на уровень сахара в крови людей), а другие придерживались диеты с высоким содержанием углеводов, не заботясь о своем гликемическом индексе. У тех, кто придерживался специальной диеты с низким гликемическим индексом, акне улучшилось больше.

С другой стороны, исследование, опубликованное позже в том же году в дерматологическом журнале, не обнаружило связи между акне, уровнем инсулина и измерениями гликемической нагрузки. Так что дело еще не решено.

Шаги, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, а также борются с воспалениями и окислительными повреждениями, которые могут быть связаны с проблемами кожи, включают: вызывают меньшее повышение уровня сахара в крови, в отличие от более резкого скачка от продуктов с высоким гликемическим индексом или ГИ.Выявление продуктов с низким и высоким ГИ может занять некоторое время. Вы можете найти хорошее введение здесь.

  • Часто ешьте небольшими порциями. Трелоар говорит, что прием пищи каждые два с половиной-три часа поможет поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови.
  • Ешьте много овощей. Treloar рекомендует ежедневно съедать 10 порций овощей размером с кулак. Выбирайте овощи насыщенных и ярких цветов. Они обеспечат различные антиоксиданты, которые ослабляют свободнорадикальное (или «окислительное») повреждение и воспаление.Но имейте в виду, что некоторые овощи имеют высокий ГИ.
  • Молочные продукты и прыщи

    Определенной связи между молочными продуктами и прыщами нет, но существуют теории об этом.

    В статье, которую он написал для медицинского журнала в 2008 году, Ф. Уильям Дэнби, доктор медицинских наук, эксперт по коже, который продвигает возможную связь между молочными продуктами и прыщами, объяснил, как они могут быть связаны. Молоко содержит компоненты, связанные с гормоном тестостероном, которые могут стимулировать сальные железы в коже, создавая основу для прыщей.

    Компания Karcher слышала подобные истории. «У меня были пациенты, которые сказали, что перестали есть молочные продукты, и их прыщи стали лучше. Вы можете иметь абсолютно здоровую диету без молочных продуктов. Если пациент чувствует, что это возможная проблема, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать его, пока за ним кто-то следит, чтобы убедиться, что он получает сбалансированную диету».

    «В своей практике по уходу за кожей я часто запрещала людям все молочные продукты, что неслыханно для RD, но это имело огромное значение», — говорит Кармина МакГи, MS, RD, диетолог. в Вентуре, Калифорния., который проявляет особый интерес к кожным заболеваниям.

    Хотя исследования показали связь между молочными продуктами и акне, они не выявили причин и следствий и не доказали, что молочные продукты вызывают акне. Анекдоты от людей, которые отказались от молочных продуктов, также не означают, что то же самое будет и с вами.

    Молочные продукты являются важным источником кальция и витамина D, в которых нуждаются ваши кости (и все остальное тело). Поэтому, если вы сокращаете потребление, делайте это с осторожностью:

    • Если вы обнаружите, что ваша кожа очищается после того, как вы отказались от молочных продуктов, посмотрите, сможете ли вы немного поесть без прыщей.Трелоар говорит, что некоторые люди могут пить небольшое количество молока и оставаться без прыщей.
    • Или попробуйте разные молочные продукты. Неподслащенный коровий йогурт или молочные продукты других животных, например коз, могут быть более приемлемыми для вашей кожи.
    • Замените кальций, который вы обычно получаете из молочных продуктов, употребляя в пищу другие продукты, такие как богатая кальцием листовая зелень (например, листовая капуста и зелень горчицы), брокколи и сардины, говорит МакГи.

    Сбалансируйте жиры

    Различные жирные кислоты в продуктах питания, которые мы едим, могут поддерживать воспаление или ослаблять его.И слишком большое воспаление внутри вашего тела может проявиться на вашей коже, говорит Трелоар. Много лет назад жирные кислоты омега-6 и омега-3 были равномерно представлены в рационе человека. Но сейчас мы, как правило, получаем гораздо больше омега-6.

    Вы можете устранить этот дисбаланс, говорит Трелоар, следующим образом:

    • Используя меньше растительных масел, таких как кукурузное, сафлоровое и даже масло канолы.
    • Покупка говядины и яиц у животных, которые ели на пастбищах, а не у животных, которых кормили кукурузой.
    • Ешьте больше рыбы, богатой омега-3, такой как лосось и скумбрия, и подумайте о приеме добавок с рыбьим жиром.Как всегда, сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог следить за любыми возможными побочными эффектами или лекарственными взаимодействиями.

    Роль глютена

    Люди с глютеновой болезнью должны избегать употребления белка глютена, который содержится в некоторых злаках. В этих случаях употребление глютена вызывает повреждение тонкой кишки.

    Беспокойство по поводу воздействия глютена на людей без глютеновой болезни стало модным в последние годы, говорит МакГи. Но люди могут быть чувствительны к глютену, даже если у них нет целиакии.В некоторых случаях эта чувствительность к глютену может вызвать кожную сыпь, рассказывает она WebMD. Однако сыпь, связанная с чувствительностью к глютену, называемая герпетиформным дерматитом, наблюдается в основном у людей с глютеновой болезнью.

    Диета с низким содержанием глютена может привести к тому, что многие питательные продукты, такие как цельнозерновой хлеб, исчезнут с вашей тарелки. Если вы начинаете пробный период без глютена, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

    Приведение кожи в тонус, коллаген и многое другое

    Не новость, что упражнения полезны для сердца, легких и умственного развития.Вот еще одна причина двигаться: регулярные физические упражнения — один из ключей к здоровой коже.

    «Мы склонны сосредотачиваться на пользе физической активности для сердечно-сосудистой системы, и это важно. Но все, что способствует здоровому кровообращению, также помогает сохранить кожу здоровой и яркой», — говорит дерматолог Эллен Мармур, доктор медицинских наук, автор книги Simple Skin Beauty: Путеводитель каждой женщины по здоровой, великолепной коже на всю жизнь и доцент дерматологии в Медицинской школе Маунт-Синай.

    Если у вас есть дерматологические заболевания, такие как акне, розацеа или псориаз, вам может потребоваться особая осторожность, чтобы защитить кожу во время занятий спортом. Но не позволяйте проблемам с кожей мешать вам вести активный образ жизни. Вот почему.

    Увеличивая приток крови, физические упражнения помогают питать клетки кожи и поддерживать их жизнедеятельность. «Кровь переносит кислород и питательные вещества к работающим клеткам по всему телу, включая кожу», — говорит Мармур. Помимо снабжения кислородом, кровоток также помогает уносить продукты жизнедеятельности, в том числе свободные радикалы, из работающих клеток.Вопреки некоторым утверждениям, физические упражнения не очищают кожу от токсинов. Работа по обезвреживанию токсинов в основном принадлежит печени. «Но за счет увеличения кровотока упражнения помогают вымыть клеточный мусор из системы», — говорит Мармур WebMD. «Вы можете думать об этом как об очищении кожи изнутри».

    Также доказано, что упражнения снимают стресс. «А за счет уменьшения стресса некоторые состояния, которые могут усугубляться стрессом, могут несколько улучшиться», — говорит Брайан Б. Адамс, доктор медицинских наук, доцент и директор Клиники спортивной дерматологии Университета Цинциннати.Заболевания, которые могут улучшиться при уменьшении стресса, включают прыщи и экзему. Хотя исследователи все еще изучают связь между стрессом и кожей, исследования показывают, что гормоны стресса влияют на сальные железы, которые производят кожный жир.

    Регулярные физические упражнения, конечно же, помогают тонизировать мышцы. По словам дерматологов, это не оказывает прямого воздействия на кожу. Но крепкие мышцы определенно помогут вам выглядеть лучше в целом.

    Тренировка для здоровой кожи

    Несмотря на многочисленные преимущества, упражнения могут представлять опасность для вашей кожи.К счастью, защитить кожу несложно.

    «Главная опасность при занятиях спортом на открытом воздухе — это пребывание на солнце», — говорит Эйприл Армстронг, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Калифорнийского университета в Дэвисе. Солнечные ожоги увеличивают риск развития рака кожи и быстро старят кожу, сводя на нет все преимущества, которые ваша кожа может получить от физических упражнений. Лучший совет — избегать занятий спортом на улице в пиковое время с 10:00 до 16:00.

    Однако, если вам приходится тренироваться в часы пик, наносите солнцезащитный крем.«Многие спортсмены неохотно наносят солнцезащитный крем, потому что он попадает им в глаза, когда они потеют, и вызывает жжение», — говорит Мармур. «Но теперь доступны новые солнцезащитные кремы со сбалансированным pH, которые не жалят». Если у вас от природы жирная кожа или проблемы с угревой сыпью, выберите гель или безмасляный продукт или последнюю инновацию, пудру с защитой SPF.

    Однако не стоит рассчитывать только на солнцезащитный крем. «Потоотделение может удалить солнцезащитный крем, который наносят спортсмены, и есть доказательства того, что потоотделение фактически увеличивает вероятность ожога», — говорит Адамс WebMD.«После того, как спортсмены потеют, для ожога требуется на 40% меньше ультрафиолетовых лучей, чем когда они не потеют». Для дополнительной защиты носите одежду, максимально закрывающую кожу, и шляпу, чтобы затенять лицо, если это возможно.

    Еще одна проблема с кожей, которая может возникнуть во время активности, — это натирание, которое может вызвать сыпь. У людей, склонных к акне, раздражение и повышенное потоотделение, вызванные тесной тренировочной одеждой, могут привести к форме акне, которую называют механическим акне. «Два ключа к профилактике — носить влагоотводящую одежду, такую ​​как бюстгальтеры и головные уборы, чтобы кожа оставалась более сухой и прохладной, и принимать душ сразу после тренировки», — говорит Адамс.Также может помочь свободная спортивная одежда. Убедитесь, что ваша кожа чистая, прежде чем тренироваться, чтобы предотвратить закупорку пор, что приводит к акне. Не пользуйтесь косметикой, когда занимаетесь спортом. После душа нанесите на кожу успокаивающий увлажняющий крем или пудру, чтобы предотвратить раздражение кожи.

    Rx для проблем с кожей, связанных с физической нагрузкой

    Физическая активность может усугубить некоторые другие кожные заболевания, включая розацеа, экзему и псориаз. Дерматологи говорят, что это не повод не заниматься спортом.Польза от упражнений перевешивает любые временные проблемы, которые они могут вызвать. И есть простые стратегии для предотвращения обострений во время тренировки.

    У больных розацеа повышенная температура тела и покраснение кожи, сопровождающие физическую нагрузку, могут вызывать обострения. По словам дерматологов, лучшая стратегия — заниматься спортом в прохладной среде. «Один из лучших вариантов — плавание, так как вода сохраняет кожу прохладной, даже когда температура тела повышается», — сказал Мармур WebMD. (Однако после этого не забудьте увлажнить кожу, так как хлор сушит кожу.) Оживленная прогулка по торговому центру с кондиционером или ожидание вечерней прохлады для пробежки на свежем воздухе — другие хорошие варианты. «Если вы покраснели и перегрелись во время тренировки, приложите прохладные компрессы к проблемным участкам кожи сразу после тренировки», — говорит Андреа Камбио, доктор медицинских наук, дерматолог частной практики в Кейп-Корал, штат Флорида,

    . Страдающие экземой или псориазом также могут возникают обострения после напряженной деятельности, обычно вызванные солью из пота. Marmur рекомендует наносить увлажняющий крем перед тренировкой, чтобы обеспечить защиту от пота.Будьте особенно осторожны, чтобы увлажнить руки и ноги, а также участки со складками кожи, такие как подмышки и пах. Если возможно, тренируйтесь в прохладном месте, чтобы уменьшить потоотделение и потребность в душе после тренировки. Слишком частое мытье может вызвать сухость и усугубить экзему и псориаз.

    «Физическая активность, безусловно, может представлять собой проблему, но мы рекомендуем всем нашим пациентам с псориазом и экземой заниматься спортом, чтобы улучшить общее состояние здоровья», — говорит Армстронг. Она добавляет, что, несмотря на иногда временные обострения, состояние многих пациентов улучшается в долгосрочной перспективе.

    6 советов по еде и питью на пути к здоровой коже

    Помимо рыбы, яиц, куриной грудки и грудки индейки, одним из лучших источников белка является нежирное красное мясо, говорит Джессика Ву, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической медицины. дерматолог из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе и автор книги Feed Your Face .

    Красное мясо содержит аминокислоты глицин и пролин, как показали предыдущие исследования, и, согласно исследованию, опубликованному в январе 2018 года в Amino Acids , эти компоненты участвуют в синтезе коллагена.

    Как отмечает Национальный институт здравоохранения, красное мясо также содержит цинк, а это питательное вещество имеет решающее значение для образования коллагена, согласно прошлым исследованиям.

    Но красное мясо также богато насыщенными жирами и производит химическое вещество под названием ТМАО (N-оксид триметиламина), которое может быть связано с сердечными заболеваниями, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2018 года в European Heart Journal . В ходе исследования у людей, в рационе которых было много красного мяса, уровни ТМАО в организме были в три раза выше.

    Чтобы сохранить здоровье сердца, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять белки с ненасыщенными жирами, такие как рыба, или выбирать постное, обезжиренное и необработанное красное мясо.

    Благодаря содержанию цинка устрицы также эффективны в борьбе с сухой стареющей кожей, говорит Ховард Мурад, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги  The Water Secret . «Цинк является не только важным компонентом для производства и заживления коллагена, — говорит он, — но и мощным противовоспалительным средством.»

    Воспаление — это то, как организм взаимодействует с нашей иммунной системой, чтобы начать действовать, если мы получили травму, но оно также может вызывать вспышки на нашей коже, которые проявляются в виде отека, сыпи и покраснения, согласно статье. опубликовано InformedHealth.org. Цейхнер говорит, что продукты, богатые витамином А или цинком, такие как обогащенные хлопья, бобы, шпинат и устрицы, могут помочь уменьшить воспаление кожи. Диета

    Диета и дерматология

    J Clin Aestet Dermatol.2014 июль; 7(7): 46–51.

    Роль диетического вмешательства при кожных заболеваниях

    Медицинский колледж Бейлора, Хьюстон, Техас

    Автор, ответственный за переписку.

    АДРЕС ДЛЯ ПЕРЕПИСКИ: Раджани Катта, доктор медицинских наук, профессор дерматологии, Медицинский колледж Бейлора; Департамент дерматологии, 1977 Butler Blvd., Suite E6.200, Houston, TX 77030

    Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

    Abstract

    На протяжении десятилетий считалось, что многие распространенные дерматологические заболевания не связаны с диетой.Однако исследования последних лет ясно показали, что диета может влиять на результат. В этом обзоре авторы сосредотачиваются на состояниях, при которых роль диеты традиционно недооценивалась как аспект терапии. В некоторых случаях диетические вмешательства могут влиять на течение кожного заболевания, например, при акне. В других случаях изменение диеты может служить одним из аспектов профилактики, например, при раке кожи и старении кожи. В других случаях дерматологическое заболевание может быть связано с системным заболеванием, а изменения в питании могут повлиять на исходы для здоровья, как при псориазе.Наконец, известно, что системные лекарства, назначаемые при дерматологических заболеваниях, такие как стероиды, повышают риск других заболеваний, и изменение диеты может снизить этот риск.

    Пациенты часто обращаются за советом по диете к своему дерматологу, так как часто связывают многие проблемы со здоровьем, в том числе кожные, со своим питанием. Хотя некоторые из этих опасений необоснованны, исследования выявили важные доказательства того, что диетические соображения могут иметь важное значение при некоторых дерматологических заболеваниях.

    В то время как ряд хорошо известных заболеваний, таких как пищевая аллергия и герпетиформный дерматит, связаны с диетой, в этом обзоре авторы сосредоточились на состояниях, при которых роль диеты традиционно недооценивалась как аспект терапии. В некоторых случаях диетические вмешательства могут влиять на течение кожного заболевания, например, при акне. В других случаях изменение диеты может служить одним из аспектов профилактики, например, при раке кожи и старении кожи. В других случаях дерматологическое заболевание может быть связано с системным заболеванием, а изменения в питании могут повлиять на исходы для здоровья, как при псориазе.Наконец, известно, что системные лекарства, назначаемые при дерматологических заболеваниях, такие как стероиды, повышают риск других заболеваний, и изменение диеты может снизить этот риск.

    В этой статье авторы делают обзор исследований, изучающих связь между диетой и дерматологией. Многие пациенты приходят с вопросами из-за ошибочных представлений, которые у них сложились сами, или из-за информации, которую они получили от друзей, членов семьи или средств массовой информации. Дерматологи должны взять на себя инициативу в предоставлении своим пациентам четких, хорошо обоснованных диетических рекомендаций.

    АКНЕ

    В течение многих лет дерматологи отрицали связь между акне и питанием, частично основываясь на более ранних исследованиях. В 1960-х годах несколько исследовательских групп изучали взаимосвязь между шоколадом и прыщами. Крупнейшее исследование, в котором приняли участие 65 пациентов, сравнило влияние потребления шоколада на плацебо в течение четырехнедельного периода и не обнаружило различий в степени тяжести акне. 1 На основании таких исследований многие пришли к выводу, что диета не влияет на акне. Однако недавно исследователи пересмотрели это исследование и обнаружили методологические недостатки. 2

    На самом деле, более поздние исследования убедительно подтвердили диету как потенциальную причину акне. Исследования подтвердили роль определенных продуктов, таких как молочные продукты, а также режимов питания, включая диету с высоким гликемическим индексом, типичную для западной диеты.

    В Соединенных Штатах исследователи продемонстрировали связь между потреблением молочных продуктов и акне в трех отдельных группах населения, и обзор пришел к выводу, что имеющиеся данные подтверждают эпидемиологически слабую связь между молочными продуктами и акне. 3 6 Подобные результаты были отмечены исследователями в Италии и Малайзии. 7 8 Некоторые исследования отмечают более сильную связь с обезжиренным молоком по сравнению с другими видами молочных продуктов. Один из предполагаемых механизмов относится к гормонам. Поскольку молоко предназначено для ускорения роста телят, оно естественным образом содержит гормоны роста и анаболические стероиды. 9 Другой предполагаемый механизм связан с содержанием углеводов в молочных продуктах с соответствующим воздействием на сывороточный инсулин и инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1).Наконец, многие молочные коровы в Соединенных Штатах получают гормон роста крупного рогатого скота, чтобы увеличить количество молока, и было показано, что молоко этих коров содержит более высокие уровни IGF-1. 10

    Западная диета также исследовалась как потенциальная причина акне. Было отмечено, что акне отсутствует у коренного незападного населения, например, в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае. Поэтому исследователи изучили роль западной диеты, которая обычно соответствует диете с высокой гликемической нагрузкой. 11

    Гликемическая нагрузка учитывает количество потребляемых углеводов, а также скорость усвоения углеводов. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сахар, белый хлеб и белый рис, быстро усваиваются, что приводит к повышению уровня глюкозы в сыворотке и соответствующему повышению уровня инсулина. Было показано, что инсулин и ИФР-1 увеличивают выработку кожного сала, стимулируют синтез андрогенов надпочечниками и повышают биодоступность андрогенов, и все эти факторы играют роль в патогенезе акне. 12

    Эта теория была проверена с помощью рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ). В одном случае 10-недельная диета с низкой гликемической нагрузкой привела к улучшению состояния акне, а гистопатологическое исследование образцов кожи выявило уменьшение воспаления и уменьшение размера сальных желез. 13 В другом исследовании 12-недельная диета с низкой гликемической нагрузкой привела к уменьшению выраженности акне с соответствующим улучшением чувствительности к инсулину, снижением биодоступности тестостерона и снижением надпочечниковых андрогенов. 12

    РАК КОЖИ

    Немеланомный рак кожи (НМРК) является наиболее распространенным видом рака в Соединенных Штатах, и у многих пациентов он будет первым диагнозом рака. Это уникальная возможность для дерматологов представить тот факт, что диета, богатая фруктами и овощами, может обеспечить общую защиту от рака.

    Многочисленные исследования показали, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск развития рака. Хотя не все исследования показали пользу, многочисленные исследования и некоторые из крупнейших исследований продемонстрировали, что общий риск развития рака снижается.Кроме того, большее потребление фруктов и овощей было связано с большим снижением риска развития рака. 14 В то время как общий риск рака снижается, более выраженная польза наблюдается при некоторых видах рака, включая рак легких, толстой кишки и верхних дыхательных путей. 15 Лабораторные исследования, исследования на животных и людях также подтвердили роль диетических факторов в снижении риска рака кожи.

    Исследования в этой области ведутся десятилетиями. В 1975 году исследование мышей, подвергшихся воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения, показало, что у 30 процентов мышей, получавших обычную диету, развилась плоскоклеточная карцинома (SCC).Напротив, только у семи процентов тех, кто питался специальной диетой, развился SCC. 16 Эта диета включала смесь витаминов С и Е с глутатионом. Более позднее исследование на мышах показало, что питательная смесь, добавленная к рациону, которая включала витамин С, селен и экстракт зеленого чая, значительно подавляла возникновение опухолей кожи. 17

    Лабораторные исследования выявили механизмы, посредством которых пищевые факторы могут влиять на канцерогенез. Онкогенез НМРК представляет собой многостадийный процесс, и известно, что УФ-излучение играет важную роль.Воздействие может привести к образованию свободных радикалов, которые могут повредить белки, липиды и дезоксирибонуклеиновую кислоту (ДНК), а также активировать пути, которые усиливают пролиферацию клеток и воспаление. 18 19 Ультрафиолетовое излучение также может привести к иммуносупрессии, что снижает способность иммунных клеток распознавать раковые клетки и бороться с ними.

    Пищевые факторы могут влиять на этот процесс с помощью ряда различных механизмов. Антиоксиданты могут расщеплять свободные радикалы, нейтрализовывать их или активировать гены, кодирующие нейтрализующие ферменты. 20 Было показано, что антиоксиданты уменьшают повреждение эпидермиса, связанное с УФ-В, и защищают от апоптоза, вызванного УФ-В. 21 22 Они также увеличивают экспрессию генов, связанных с репликацией и репарацией ДНК. 23

    В то время как первоначальные исследования были сосредоточены на хорошо известных питательных веществах, таких как витамины С и Е, бета-каротин и селен, исследования подтвердили влияние многих других фитонутриентов (соединений, обнаруженных в продуктах растительного происхождения), включая куркумин , ликопин и генистеин, изофлавон в сое. 24 ~ 25 Исследования показали, что такие соединения, как экстракт виноградных косточек, ресвератрол (из винограда) и эллаговая кислота (содержится в таких продуктах, как малина), являются мощными поглотителями супероксидных радикалов, и что эти соединения способны защищают клетки от повреждения ДНК. 26 Исследования на животных показали, что полифенолы защищают кожу от вредного воздействия УФ-излучения, в том числе уменьшают воспаление кожи, окислительный стресс и повреждение ДНК. 27

    Исследования на людях также подтвердили роль пищевых факторов в уменьшении аспектов фотоканцерогенеза.В одном РКИ было обнаружено, что употребление томатной пасты, богатой ликопином, защищает кожу от эффектов, вызванных УФИ, включая эритему и повреждение ДНК. 28 Другие исследования показали, что употребление бета-каротина и ликопина, содержащихся в большом количестве в моркови и помидорах, способно защитить от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. 29

    Если говорить конкретно о профилактике рака кожи, то исследования на людях дали противоречивые результаты. Однако, когда проводится различие между добавками изолированных пероральных антиоксидантов и диетическим потреблением цельных продуктов, появляется более четкая тенденция.

    В целом, исследования использования антиоксидантных добавок не подтвердили их роль в профилактике рака кожи. РКИ показало, что использование антиоксидантной добавки (содержащей витамин С, витамин Е, бета-каротин, селен и цинк) не влияет на заболеваемость НМРК. 30 В исследовании с участием более 22 000 врачей-мужчин добавки с бета-каротином не повлияли на развитие первого НМРК. 31 РКИ пищевых добавок с селеном не выявили влияния на риск БКК. 32

    Когда исследования были сосредоточены на потреблении антиоксидантов через цельные продукты, были отмечены многообещающие тенденции.

    В проспективном обсервационном исследовании исследователи сосредоточились на «комбинированном потреблении продуктов». 33 В ходе этого 11-летнего исследования исследователи проанализировали потребление 38 групп продуктов питания, чтобы определить модели питания. Мясная и жирная диета увеличивала риск SCC, в то время как фруктовая и овощная диета, по-видимому, снижала риск SCC на 54 процента. В исследовании диетического вмешательства исследователи зафиксировали значительное снижение заболеваемости НМРК. 34 Больные раком кожи сократили долю калорий, поступающих из жиров, до 21 процента, а также увеличили потребление бета-каротина, витамина С и клетчатки. 35 Это вмешательство привело к значительному снижению частоты НМРК по сравнению с контрольной группой.

    Почему добавки не помогли предотвратить рак кожи, в то время как диетическое потребление цельных продуктов показало многообещающие результаты? Одна из причин может быть связана с биохимией антиоксидантов и их действием. Процесс окисления и, соответственно, антиокисления не представляет собой прямолинейную цепь событий, а представляет собой тонко сбалансированную систему. Антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы, сами могут стать прооксидантами.Было высказано предположение, что цельные продукты могут содержать вещества для нейтрализации этого недавно созданного прооксиданта, в то время как изолированные добавки не могут этого сделать.

    При соблюдении диеты, основанной на цельных продуктах, могут быть необходимы точно сбалансированное соотношение питательных веществ, большое количество потенциально защитных соединений и другие растительные компоненты, такие как клетчатка. Некоторые соединения могут усиливать действие других, что приводит к синергетическому эффекту. Это было подтверждено как лабораторными исследованиями, так и исследованиями на животных.В исследовании мышиной кожи различные комбинации фитохимических веществ действовали как мощные ингибиторы онкогенеза кожи, основываясь на документально подтвержденном снижении пролиферации клеток, снижении маркеров воспаления и заметном снижении протоонкогенов. 36 Все комбинации показали либо аддитивный, либо синергетический эффект.

    Таким образом, при оценке in vitro и исследованиях на животных становится ясно, что некоторые пищевые факторы обладают значительными антиканцерогенными свойствами, особенно в отношении канцерогенеза, вызванного ультрафиолетовым излучением.Исследования изолированных пищевых добавок на людях не показали пользы. Тем не менее, потребление диетических антиоксидантов и фитохимических веществ в виде цельных продуктов, особенно фруктов и овощей, показало себя многообещающе и должно быть рекомендовано. В пользу этого подхода говорят хорошо известные преимущества для здоровья от употребления в пищу продуктов, богатых растительной пищей, включая снижение других видов рака.

    СТАРЕНИЕ КОЖИ

    Морщины, дряблость кожи и потеря эластичности связаны с изменениями в коллагеновых и эластичных волокнах кожи, на которые влияет диета.Употребление сахара, в частности, может ускорить эти признаки старения, так как он способствует сшивке коллагеновых волокон.

    Сшивание происходит посредством процесса, известного как гликирование. В этом процессе устанавливается ковалентная связь между аминокислотами в коллагене и эластином, присутствующим в дерме. Эти аминокислоты связаны глюкозой и фруктозой, что приводит к образованию конечных продуктов гликирования (AGE). Этот процесс ускоряется при гипергликемии. Исследования показывают, что однажды установленные, тело не может восстановить эти поперечные связи.При накоплении КПГ могут происходить структурные изменения в коже, приводящие к повышению жесткости и снижению эластичности. 36

    Гликирование идет полным ходом в раннем взрослом возрасте, скорость которого зависит от диеты. 37 Поскольку восстановление поперечных связей по-прежнему невозможно, важное значение приобретает диетическая профилактика. В то время как глюкоза и фруктоза в рационе являются важными компонентами, другие продукты, в зависимости от метода приготовления, могут содержать предварительно сформированные КПГ. 38 После приема внутрь они могут попадать в кровоток и вступать в реакцию с компонентами на клеточном уровне, вызывая перекрестное связывание белков.Процессы приготовления пищи, которые приводят к более высоким уровням КПГ, включают приготовление на гриле, жарку и запекание. 39

    Исследования также были сосредоточены на пищевых продуктах, которые могут подавлять выработку КПГ. К ним относятся травы и специи, такие как орегано, корица, гвоздика, имбирь и чеснок, а также вещества, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах, такие как липоевая кислота. 40 41

    ПСОРИАЗ

    Исследования, проводившиеся десятилетиями, описывали риск сосудистых заболеваний у пациентов с псориазом. 42 В последнее десятилетие эта взаимосвязь изучалась более тщательно, и в ряде отчетов представлены существенные доказательства того, что пациенты с псориазом подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Хотя не все исследования подтвердили этот риск, доказательства достаточно убедительны для того, чтобы пациентов консультировали по поводу этой ассоциации и, что более важно, о том, как снизить риск. Сюда входит консультирование по поводу факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе тех, на которые можно повлиять путем изменения образа жизни.

    Было хорошо продемонстрировано, что у пациентов с псориазом более высокая распространенность сопутствующих заболеваний, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся ожирение, диабет, гипертония и дислипидемия. Метаанализ 27 обсервационных исследований показал, что псориаз связан как с повышенной распространенностью, так и с увеличением заболеваемости диабетом. 43 Обзор 25 обсервационных исследований с участием более 265 000 пациентов с псориазом показал, что псориаз значительно связан с большей вероятностью дислипидемии. 44

    Кроме того, наличие псориаза само по себе может служить независимым фактором риска инфаркта миокарда (ИМ). В популяционном исследовании, сравнивающем риск ИМ у более чем 130 000 больных псориазом по сравнению с более чем 500 000 пациентов контрольной группы, было обнаружено, что у пациентов с псориазом был повышен скорректированный относительный риск ИМ, даже при поправке на факторы риска, такие как как артериальная гипертензия, диабет и гиперлипидемия. 45 В исследовании с участием женщин было обнаружено, что псориаз является независимым предиктором несмертельных сердечно-сосудистых заболеваний. 46 У пациентов, перенесших коронарную ангиографию, у пациентов с псориазом чаще ангиографически подтверждались сердечно-сосудистые заболевания по сравнению с контрольной группой. Это сохранялось даже после поправки на наличие сердечно-сосудистых факторов риска. 47 В исследовании, специально посвященном пациентам с тяжелым псориазом, у этих пациентов был повышен риск сердечно-сосудистой (СС) смертности, независимо от традиционных факторов риска ССЗ. 48

    В то время как прошлые теории патогенеза сердечно-сосудистых заболеваний были сосредоточены на окклюзии, недавние теории сосредоточились на роли сосудистого воспаления.В ряде исследований усиление тяжести псориаза или более длительная продолжительность заболевания и, следовательно, более тяжелое или продолжительное кожное воспаление были связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. 46 , 48 При изучении связи между псориазом и сердечно-сосудистыми заболеваниями в ряде исследований были отмечены сходные патогенетические особенности, включая активацию воспалительных клеток и повышение уровня циркулирующих провоспалительных цитокинов. 49 Модель на мышах продемонстрировала, что устойчивое кожное воспаление способствует как воспалению корня аорты, так и тромбозу, с заметным повышением уровня провоспалительных цитокинов в сыворотке. 50

    Более точное определение механизмов, лежащих в основе связи между псориазом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, может дать важное обоснование выбора терапии псориаза в будущем. В частности, возможно, что определенные методы лечения могут улучшить течение псориаза и в то же время снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя исследования были сосредоточены на конкретных методах лечения, таких как использование биологических препаратов, исследования на сегодняшний день не дали окончательных ответов. Однако в настоящее время возможно снизить этот риск без использования дорогостоящих системных методов лечения, которые могут иметь значительные побочные эффекты.

    Диетическое вмешательство следует рекомендовать пациентам с псориазом в качестве базовой терапии для снижения сердечно-сосудистого риска. Первоначальное внимание должно быть сосредоточено на улучшении условий, которые, как известно, служат важными факторами сердечного риска. Диетическое вмешательство является основой терапии диабета, гипертонии и гиперхолестеринемии. Тем не менее, даже у пациентов без этих сопутствующих сердечных факторов риска изменение диеты может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд исследований показал, что определенные диетические профили можно считать «противовоспалительными».В одном рандомизированном исследовании группу вмешательства лечили средиземноморской диетой. Это было связано с улучшением показателей функции эндотелия, а также со снижением уровня С-реактивного белка и интерлейкина (ИЛ-18) в сыворотке крови. 51 Поскольку было показано, что определенные режимы питания улучшают маркеры воспаления сосудов, многие врачи в настоящее время рекомендуют диету, богатую фруктами и овощами, в которой предпочтение отдается цельным зернам, а не обработанным зернам, и омега-3 жирным кислотам, а не омега-6 жирным кислотам.

    Национальный фонд псориаза рекомендует проводить скрининг на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов в возрасте от 20 лет. Однако в исследовании врачей первичного звена и кардиологов было обнаружено, что большинство пациентов с псориазом не проводят рутинный скрининг сердечно-сосудистых факторов риска. 52 Таким образом, дерматологи играют решающую роль в информировании пациентов о рисках, связанных с их кожными заболеваниями. Кроме того, мы должны поощрять пациентов брать на себя личную ответственность за снижение этих рисков посредством изменения поведения, а также медицинского вмешательства.

    СИСТЕМНЫЕ СТЕРОИДЫ

    Ряд системных препаратов обладают потенциальной токсичностью, и в настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, могут ли диетические вмешательства помочь. Например, пациенты после трансплантации, принимающие несколько иммуносупрессивных препаратов, имеют более высокий риск системных злокачественных новообразований. Однако в этом разделе авторы сосредотачиваются на системных стероидах, которые широко используются в дерматологической практике и для которых важны диетические рекомендации, но они недостаточно используются.

    Давно известно, что длительное применение системных стероидов увеличивает риск гипертонии, гипергликемии и метаболических нарушений, в дополнение к хорошо известным побочным эффектам в виде повышенного аппетита и увеличения веса.Эти побочные эффекты, в свою очередь, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Обзор литературы показывает, что большое внимание уделяется медицинским вмешательствам, которые уменьшают осложнения при длительном применении стероидов. 53 Это включает использование добавок с кальцием и витамином D. 54 Хотя это важно, поведенческие вмешательства, включая изменение диеты, физические упражнения, курение и употребление алкоголя, могут иметь столь же мощный защитный эффект. С таким количеством потенциальных токсичностей, связанных с использованием стероидов, и с их потенциальной серьезностью становится критически важным, чтобы дерматологи обращали внимание на тот факт, что пациенты сами могут принять меры для защиты своего здоровья и предотвращения серьезных побочных эффектов.Диетические рекомендации, безусловно, имеют решающее значение для снижения прибавки в весе и снижения риска гипертонии, гипергликемии и метаболических нарушений. Для любого пациента, нуждающегося в длительной терапии системными стероидами, диетическое вмешательство становится критическим компонентом нашего консультирования.

    СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

    Роль диетических факторов в ряде кожных заболеваний подчеркивает важный момент, касающийся диетических вмешательств. Само по себе похудение не является целью. Одна только потеря веса не может улучшить состояние акне или снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или рака.Целью, скорее, должно быть здоровое питание. Как врачи, важно подчеркнуть, что строгие диеты или причудливые диеты не так укрепляют здоровье, как постоянное внимание к здоровой пище. Этот тип диетических изменений снова и снова подчеркивался в основных средствах массовой информации, но как врачам важно еще раз подчеркнуть этот момент для наших пациентов.

    Очевидно, что рекомендации по изменению диеты должны быть важным компонентом обучения пациентов при некоторых дерматологических заболеваниях.Где пациенты должны искать дополнительную информацию о специфике диетических изменений?

    Первоначальные рекомендации должны быть сосредоточены на оценке лечащим врачом. Это может быть дополнено консультацией диетолога, который часто может дать конкретные предложения о том, как практически осуществить изменение диеты. Для тех пациентов, которые не могут или не хотят обращаться за дополнительной медицинской консультацией, основные книги могут дать некоторые начальные рекомендации.

    Общие рекомендации по изменению рациона питания включают хорошо известные и хорошо обоснованные конкретные рекомендации по питанию.Пациентам следует увеличить потребление фруктов и овощей. Им следует ограничить потребление сахара и насыщенных жиров. Им следует отдавать предпочтение продуктам в их естественном состоянии, а не продуктам с высокой степенью переработки, а также цельным зернам по сравнению с обработанными зернами.

    Исследование диетических подходов к остановке гипертензии (DASH) было многоцентровым рандомизированным исследованием диеты и ее влияния на артериальное давление. Он был специально разработан как испытание моделей питания, а не отдельных питательных веществ, и обнаружил, что диета существенно снижает кровяное давление. 55 Диета включает большое количество фруктов, овощей, орехов и нежирных молочных продуктов, а также рыбу и курицу, а не красное мясо. В нем мало насыщенных жиров, сахара и рафинированных углеводов. Доступен ряд книг, написанных для неспециалистов, а также кулинарные книги, в которых основное внимание уделяется диетическим рекомендациям DASH. Этот тип питания соответствует тому, что было бы первоначально рекомендовано для пациентов с псориазом, раком кожи и тех, кто начинает принимать преднизолон.

    Для пациентов, которые хотят ознакомиться с фактическими данными для конкретных диетических рекомендаций, книга The Spectrum, , написанная Dr.Дин Орниш предоставляет существенную поддержку из медицинской литературы по конкретным рекомендациям по питанию и подчеркивает, что пациентам не нужно вносить радикальные изменения, чтобы увидеть пользу для здоровья. 56 Некоторые пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями или факторами риска нуждаются в более существенных изменениях. Дополнительная информация об исследованиях, поддерживающих более существенные изменения в питании, изложена в The China Study доктора Т. Колина Кэмпбелла. 57

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Диетические вмешательства традиционно недооценивались в дерматологической терапии.Однако недавние исследования обнаружили значительную связь между диетой и некоторыми дерматологическими заболеваниями. Диетические вмешательства могут быть рекомендованы в качестве терапии, как и при акне. Изменение диеты может помочь предотвратить кожные заболевания, такие как старение кожи или рак кожи. Изменение диеты также может быть важным аспектом профилактики сопутствующих системных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и другие системные заболевания, связанные с псориазом или применением системных стероидов. Дерматологи должны быть хорошо осведомлены о доказательствах, связывающих диету и дерматологию, и должны быть в состоянии консультировать пациентов соответствующим образом.

    Сноски

    РАСКРЫТИЕ: Авторы сообщают об отсутствии соответствующих конфликтов интересов.

    ССЫЛКИ

    1. Fulton J, Plewig G, Kligman A. Влияние шоколада на обыкновенные угри. ДЖАМА. 1969; 210:2071–2074. [PubMed] [Google Scholar]2. Гох В., Каллианпур К., Чоу Д.А. и др. Шоколад и прыщи: насколько обоснованным было оригинальное исследование? Клин Дерматол. 2011;29(4):459–460. [PubMed] [Google Scholar]3. Адебамово С., Шпигельман Д., Дэнби ​​Ф. и др. Потребление молочных продуктов в старшей школе и подростковые прыщи.J Am Acad Дерматол. 2005; 52: 207–214. [PubMed] [Google Scholar]5. Адебамово С., Шпигельман Д., Берки С. и др. Потребление молока и акне у девочек-подростков. Dermatol Online J. 2006; 12:1. [PubMed] [Google Scholar]6. Боу В., Джоши С., Шалита А. Диета и прыщи. J Am Acad Дерматол. 2010;63(1):124–141. [PubMed] [Google Scholar]7. Ди Ландро А., Каццанига С., Параццини Ф. и др. Группа по изучению акне GISED. Семейный анамнез, индекс массы тела, отдельные диетические факторы, менструальный анамнез и риск акне средней и тяжелой степени у подростков и молодых людей.J Am Acad Дерматол. 2012;67(6):1129–1135. [PubMed] [Google Scholar]8. Исмаил Н.Х., Манаф З.А., Азизан Н.З. Диета с высокой гликемической нагрузкой, потребление молока и мороженого связаны с вульгарными угрями у молодых людей Малайзии: исследование случай-контроль. БМС Дерматол. 2012;12:13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]11. Кордейн Л., Линдеберг С., Уртадо М. и др. Acne vulgaris: болезнь западной цивилизации. Арка Дерматол. 2002; 138:1584–1590. [PubMed] [Google Scholar] 12. Смит Р.Н., Манн Н.Дж., Брауэ А. и др.Влияние высокобелковой диеты с низкой гликемической нагрузкой по сравнению с обычной диетой с высокой гликемической нагрузкой на биохимические параметры, связанные с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование, замаскированное исследователем. J Am Acad Дерматол. 2007;57(2):247–256. [PubMed] [Google Scholar] 13. Квон Х.Х., Юн Дж.И., Хонг Дж.С. и др. Клинический и гистологический эффект диеты с низкой гликемической нагрузкой при лечении обыкновенных угрей у корейских пациентов: рандомизированное контролируемое исследование. Акта Дерм Венерол. 2012;92(3):241–246. [PubMed] [Google Scholar] 14.Боффетта П., Коуто Э., Вихманн Дж. и др. Потребление фруктов и овощей и общий риск рака в Европейском проспективном исследовании рака и питания (EPIC) J Natl Cancer Inst. 2010;102(8):529–537. [PubMed] [Google Scholar] 15. Bouchardy C, Benhamou S, Rapiti E. Re: Потребление фруктов и овощей и общий риск рака в Европейском проспективном исследовании рака и питания. J Natl Cancer Inst. 2011;103(3):279. [PubMed] [Google Scholar] 16. Блэк Х.С., Чан Дж.Т. Подавление индуцированного ультрафиолетовым светом образования опухолей пищевыми антиоксидантами.Джей Инвест Дерматол. 1975;65(4):412–414. [PubMed] [Google Scholar] 17. Roomi MW, Roomi NW, Kalinovsky T, et al. Ингибирование 7,12-диметилбензантрацен-индуцированных опухолей кожи питательной смесью. Мед Онкол. 2008;25(3):333–340. [PubMed] [Google Scholar] 18. Валко М., Изакович М., Мазур М. и др. Роль радикалов кислорода в повреждении ДНК и заболеваемости раком. J Mol Cell Biochem. 2004;266(1-2):37–56. [PubMed] [Google Scholar] 19. Bickers DR, Athar M. Окислительный стресс в патогенезе кожных заболеваний. Джей Инвест Дерматол.2006;126(12):2565–2575. [PubMed] [Google Scholar] 20. Каденас Э., Пакер Л. Справочник по антиоксидантам. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Марсель Деккер; 2002. [Google Scholar]21. Маалуф С., Эль-Саббан М., Дарвич Н., Гали-Мухтасиб Х. ​​Защитный эффект витамина Е при повреждении кератиноцитов, вызванном ультрафиолетовым светом В. Мол Карциног. 2002;34(3):121–130. [PubMed] [Google Scholar] 22. Джин Г.Х., Лю Ю., Джин С.З. и др. Индуцированный УФВ окислительный стресс в кератиноцитах человека и защитный эффект антиоксидантных агентов. Radiat Environ Biophys.2007;46(1):61–68. [PubMed] [Google Scholar] 23. Дуарте Т.Л., Кук М.С., Джонс Г.Д. Профилирование экспрессии генов выявило новые защитные роли витамина С в клетках кожи человека. Свободный Радик Биол Мед. 2009;46(1):78–87. [PubMed] [Google Scholar] 24. Райт Т.И., Спенсер Дж.М., Флауэрс Ф.П. Химиопрофилактика немеланомного рака кожи. J Am Acad Дерматол. 2006;54(6):933–946. [PubMed] [Google Scholar] 25. Пайетт М.Дж., Уэлен Дж., Грант-Келс Дж.Н. Питание и немеланомный рак кожи. Клин Дерматол. 2010;28(6):650–662. [PubMed] [Google Scholar] 26.Ковальчик М.С., Валашек З., Ковальчик П. и соавт. Дифференциальное воздействие нескольких фитохимических веществ и их производных на мышиные кератиноциты in vitro и in vivo: значение для профилактики рака кожи. Кариногенез. 2009;30(6):1008–1015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]27. Николс Дж.А., Катияр СК. Фотозащита кожи природными полифенолами: противовоспалительные, антиоксидантные и механизмы восстановления ДНК. Арка Дерматол Рез. 2010;302(2):71–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]28.Ризван М., Родригес-Бьянко И., Харботтл А. и др. Томатная паста, богатая ликопином, защищает от фотоповреждений кожи у людей in vivo: рандомизированное контролируемое исследование. Бр Дж Дерматол. 2011;164(1):154–162. [PubMed] [Google Scholar] 29. Stahl W, Sies H. Фотозащита диетическими каротиноидами: концепция, механизмы, доказательства и будущее развитие. Мол Нутр Фуд Рез. 2012;56(2):287–295. [PubMed] [Google Scholar] 30. Херкберг С., Эззедин К., Гино С. и соавт. Антиоксидантные добавки увеличивают риск развития рака кожи у женщин, но не у мужчин.Дж Нутр. 2007;137(9):2098–2105. [PubMed] [Google Scholar] 31. Frieling UM, Schaumberg DA, Kupper TS, et al. Рандомизированное 12-летнее исследование первичной профилактики приема бета-каротина при немеланомном раке кожи в исследовании здоровья врачей. Арка Дерматол. 2000; 136: 179–184. [PubMed] [Google Scholar] 32. Даффилд-Лиллико А.Дж., Слейт Э.Х., Рейд М.Э. и др. Пищевая профилактика рака Исследовательская группа. Добавки селена и вторичная профилактика немеланомного рака кожи в рандомизированном исследовании.J Natl Cancer Inst. 2003;95(19):1477–1481. [PubMed] [Google Scholar] 33. Ibiebele TI, van der Pols JC, Hughes MC, et al. Диета в связи с плоскоклеточным раком кожи: проспективное исследование. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1401–1408. [PubMed] [Google Scholar] 34. Блэк Х.С., Торнби Дж.И., Вольф Дж.Е., младший и др. Доказательства того, что диета с низким содержанием жиров снижает возникновение немеланомного рака кожи. Международный J Рак. 1995;62(2):165–169. 52. [PubMed] [Google Scholar]35. Джаакс С., Скотт Л.В., Вольф-младший Дж.Е. и др.Общие рекомендации по диете с низким содержанием жиров, эффективной в лечении и профилактике немеланомного рака кожи. Нутр Рак. 1997; 27: 150–156. [PubMed] [Google Scholar] 36. Ковальчик М.С., Ковальчик П., Толстых О. и соавт. Синергетические эффекты комбинированных фитохимических веществ и профилактики рака кожи у мышей SENCAR. Рак Пред. Рез. 2010;3(2):170–178. [PubMed] [Google Scholar] 37. Дэнби ​​Ф. Питание и старение кожи: сахар и гликирование. Клин Дерматол. 2010;28(4):409–411. [PubMed] [Google Scholar] 38. Corstjens H, Dicanio D, Muizzuddin N, et al.Ассоциация гликирования, аутофлуоресценция кожи и эластичность кожи связаны с хронологическим возрастом и индексом массы тела здоровых людей. Опыт Геронтол. 2008; 43: 663–667. [PubMed] [Google Scholar]40. О’Брайен Дж., Моррисси П. Пищевые и токсикологические аспекты реакции потемнения Майяра в пищевых продуктах. Crit Rev Food Sci Nutr. 1989: 211–248. [PubMed] [Google Scholar]41. Дирлав Р., Гринспен П., Хартл Д. и др. Ингибирование гликирования белков экстрактами кулинарных трав и пряностей. Джей Мед Фуд.2008; 11: 275–281. [PubMed] [Google Scholar]42. Thirunavukkarasu V, Nandhini A, Anuradha C. Аномалии коллагена кожи, вызванные фруктозной диетой, предотвращаются липоевой кислотой. Exp Диабет Res. 2004; 5: 237–244. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]43. McDonald CJ, Calabresi P. Окклюзионное сосудистое заболевание у пациентов с псориазом. НЭЖМ. 1973; 288(17):912. [PubMed] [Google Scholar]45. Ма К., Харскамп К.Т., Армстронг Э.Дж., Армстронг А.В. Связь между псориазом и дислипидемией: систематический обзор [опубликован в Интернете до печати 27 октября] [2012] Br J Dermatol.2012 г.: 10.1111/bjd.l2101. [Google Академия] 46. Гельфанд Дж. М., Нейманн А. Л., Шин Д. Б. и соавт. Риск инфаркта миокарда у больных псориазом. ДЖАМА. 2006;296(14):1735–1741. [PubMed] [Google Scholar]47. Li WQ, Han JL, Manson JE и др. Псориаз и риск несмертельных сердечно-сосудистых заболеваний в США. женщины: когортное исследование. Бр Дж Дерматол. 2012;166(4):811–818. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]48. Армстронг А.В., Харскамп К.Т., Ледо Л. и др. Ишемическая болезнь сердца у больных псориазом, направленных на коронарографию.Ам Джей Кардиол. 2012;109(7):976–980. [PubMed] [Google Scholar]49. Мехта Н.Н., Азфар Р.С., Шин Д.Б. и др. Пациенты с тяжелым псориазом подвержены повышенному риску смертности от сердечно-сосудистых заболеваний: когортное исследование с использованием базы данных исследований общей практики. Европейское сердце J. 2010; 31 (8): 1000–1006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Spah F. Воспаление при атеросклерозе и псориазе: общие патогенетические механизмы и возможности комплексного подхода к лечению. Бр Дж Дерматол. 2008; 1592 (Приложение): 10–7.[PubMed] [Google Scholar]51. Ван И, Гао Х, Лойд С.М. и др. Хроническое кожно-специфическое воспаление способствует воспалению сосудов и тромбозу. Джей Инвест Дерматол. 2012;132(8):2067–2075. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]52. Эспозито К., Марфелла Р., Сиотола М. и др. Влияние средиземноморской диеты на эндотелиальную дисфункцию и маркеры сосудистого воспаления при метаболическом синдроме. ДЖАМА. 2004;292(12):1440–1446. [PubMed] [Google Scholar]53. Парси К.К., Брезинский Э.А., Лин Т.С. и соавт.Обследуются ли пациенты с псориазом на наличие сердечно-сосудистых факторов риска? Изучение практики скрининга и осведомленности врачей первичной медико-санитарной помощи и кардиологов. J Am Acad Дерматол. 2012;67(3):357–362. [PubMed] [Google Scholar]55. Бакли Л.М., Лейб Э.С., Картуларо К.С. и соавт. Добавки кальция и витамина D предотвращают потерю костной массы в позвоночнике вследствие низких доз кортикостероидов у пациентов с ревматоидным артритом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. 1996; 125:961–986.[PubMed] [Google Scholar]56. Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, et al. Клиническое исследование влияния режима питания на артериальное давление. Совместная исследовательская группа DASH. N Engl J Med. 1997;336(16):1117–1124. [PubMed] [Google Scholar]57. Орниш Д. Спектр: научно доказанная программа, позволяющая чувствовать себя лучше, жить дольше, похудеть и укрепить здоровье. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: BaUantine Books; 2008. [Google Академия]58. Кэмпбелл ТС, Кэмпбелл ТМ. Китайское исследование: самое всестороннее исследование питания, когда-либо проводившееся, и поразительные последствия для диеты, потери веса и долгосрочного здоровья.Даллас, Техас: BenBella Books; 2004. [Google Scholar]

    15 распространенных проблем с кожей и способы их решения

    Уход за кожей — это работа сама по себе. Помимо того, что нужно просто помнить о том, что нужно два раза в день выполнять процедуру по уходу за кожей , существует множество проблем с кожей , с которыми мы все сталкиваемся на регулярной основе. Вместо того, чтобы обращаться к Google в поисках того, как справиться с последним сбоем в вашем режиме — будь то тусклая кожа или гормональные прыщи — мы взяли на себя обязательство сделать вашу жизнь (и вашу рутину по уходу за кожей ) немного Полегче.Прочтите руководство по решению 15 распространенных проблем с кожей.

    1. ТЕМНЫЕ КРУГИ

    Не выспался прошлой ночью? Мы чувствуем вас. Хотя полные восемь часов — это идеально, это не всегда реальность. Недостаток сна может привести к некоторым распространенным неприятным проблемам с кожей, таким как темные круги . Когда дело доходит до устранения темных кругов под глазами, все дело в использовании подходящего крема для глаз , который помогает нейтрализовать их внешний вид, например, L’Oréal Paris Age Perfect Rosy Tone Anti-Aging Eye Brightener Anti-Aging Eye Brightener без парабенов.Это средство для глаз предназначено для уменьшения темных кругов под глазами, осветления кожи вокруг глаз и придания лицу более здорового и молодого вида.

    Примечание редактора: Помимо крема для глаз, вы также можете использовать косметику , чтобы помочь нейтрализовать появление темных кругов! Вот Как скрыть темные круги с помощью макияжа .

    2. ТЕМНЫЕ ПЯТНА

    Фонд рака кожи утверждает, что повреждение солнцем является наиболее распространенной причиной темных пятен, в то время как Американской академии дерматологии (AAD) объясняет, что акне также может быть виновником.Когда первое является причиной, их часто называют солнечными пятнами, а когда виновато последнее, их можно назвать следами постакне. Итак, , можно ли избавиться от темных пятен? Хотя вы не можете избавиться от них, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их внешний вид.

    Если у вас есть темные пятна в результате акне или повреждения солнцем, добавление корректора темных пятен к вашей рутине — это решение. Попробуйте использовать сыворотку L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Pure Glycolic Acid Serum , специально разработанную для выравнивания тона кожи и заметного уменьшения темных пятен и морщин на ночь.О, и точно так же, как темные круги, вы также можете использовать макияж в своих интересах. Вот Наши лучшие консилеры от темных пятен .

    3. МЕШКИ ДЛЯ ГЛАЗ

    А как насчет этих надоедливых мешков под глазами? Неважно, ваши глаза опухли от плача или из-за того, что вы не сомкнули глаза, мы все сталкивались с мешками под глазами в тот или иной момент. Иногда кажется, что эта проблема с кожей никогда не исчезнет! К счастью, есть проверенные методы борьбы с ними. Ознакомьтесь с нашей статьей Как избавиться от мешков под глазами | 15 профессиональных советов , все, что вам нужно знать.

    4. СУХАЯ КОЖА

    Можно с уверенностью сказать, что большинству из нас знакома сухая кожа . Независимо от того, нуждается ли ваш цвет лица в увлажнении в течение всего года или только в холодные зимние месяцы, наш совет номер один для решения проблемы сухой кожи — инвестировать в увлажняющий крем , специально разработанный для вашего типа кожи. Попробуйте дневной крем с медом L’Oréal Paris Age Perfect Hydra Nutrition , который эффективно проникает в поверхностный слой кожи, восстанавливая комфорт и увлажняя зрелую, очень сухую кожу.

    Конечно, если у вас сухая кожа, вам придется заменить не только увлажняющий крем. Начните приводить свою кожу в норму с помощью этой статьи: Что вызывает сухость кожи? 8 причин, по которым ваша кожа сухая .

    5. ЖИРНАЯ КОЖА

    Не волнуйся, жирная кожа девчонки — мы о тебе не забыли! Когда кожа выделяет избыток кожного сала, наш главный совет — добавить скраб для лица , например, скраб L’Oréal Paris Pure-Sugar Purify & Unclog Kiwi Scrub , в свой уход несколько раз в неделю, чтобы удалить излишки кожного жира и очистить поры.

    Не ограничивайтесь скрабом. Есть и другие меры, которые вы должны предпринять, чтобы справиться с жирным цветом лица. Вот 13 правил ухода за жирной кожей .

    6. ПОКРАСНЕНИЕ ЛИЦА

    Существует так много разных причин покраснения лица, но одно остается неизменным: иметь дело с неравномерным, красным оттенком кожи не очень приятно. Но вы не одиноки! Чтобы устранить красные тона на лице, обратитесь к корректирующему цвету макияжу. Да, рутинный макияж поможет вам создать видимость ровного тона кожи.Узнайте все, что вам нужно знать, в том числе о том, что может быть причиной вашей красной кожи, в нашей статье Как скрыть красное лицо с помощью макияжа .

    7. ТУШАЯ КОЖА

    Наиболее распространенной причиной тусклой кожи является скопление омертвевших клеток кожи. Это происходит, когда вы пренебрегаете регулярным удалением омертвевшей кожи, поэтому решение на самом деле довольно простое: отшелушивайте кожу. Ищите скраб для лица, который поможет улучшить цвет лица, например, L’Oréal Paris Pure-Sugar Smooth & Glow Grapeseed Scrub .

    Еще один совет для восстановления тусклой кожи? Добавьте сыворотку с витамином С, такую ​​как L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Pure Vitamin C Serum , в свой режим ухода за кожей. Эта сыворотка поможет усилить сияние и уменьшить появление морщин. Победа, победа!

    8. ГРУБАЯ ТЕКСТУРА

    Грубая текстура часто идет рука об руку с тусклой кожей, и опять же, отсутствие отшелушивания может быть тем, чего не хватает в вашей рутине. Попробуйте заменить обычное очищающее средство очищающим скрабом.Мы рекомендуем L’Oréal Paris Revitalift Bright Reveal Brightening Daily Scrub Cleanser , в состав которого входят микрогранулы и гликолевая кислота, которые механически и химически удаляют омертвевшие клетки кожи, улучшая тон и текстуру кожи.

    9. БОЛЬШИЕ ПОРЫ

    Давайте будем честными, большие поры немного неприятны. Никто не просит, чтобы их поры были больше, не так ли? Помимо того, что они обычно сочетаются с жирной кожей, они также могут сказаться на вашем макияже.Как бы неприятно это ни было, большие поры чрезвычайно распространены. Узнайте, как с ними справиться, из нашей статьи  Как свести к минимуму появление пор .

    Примечание редактора: Вы также можете скрыть большие поры с помощью макияжа, если знаете правильные приемы. Вот Полная программа макияжа для расширенных пор .

    10. МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ

    Морщины под глазами — это факт. Но мы это понимаем — то, что они есть у всех, не делает их более привлекательными.Хорошо, что устранение морщин под глазами заключается в принятии профилактических мер с помощью антивозрастного крема для глаз. Используйте крем для кожи вокруг глаз L’Oréal Paris Revitalift Anti-Wrinkle + Firming Eye Cream утром и вечером, чтобы свести к минимуму появление морщин, укрепить кожу и уменьшить «отечность по утрам».

    11. ГОРМОНАЛЬНЫЕ АКНЕ

    Акне может быть раздражающим сам по себе, но иметь дело с гормональными прыщами еще более неприятно. Как будто ваши месячные были недостаточно плохи, теперь вы также застряли, пытаясь справиться с прорывом.Вы можете иметь дело с менструацией в течение многих лет, но если у вас есть надлежащие инструменты, гормональные прыщи не должны быть проклятием вашего существования. Позвольте нам указать вам правильное направление: Начните с прочтения нашей статьи Как справиться с гормональными прыщами во время месячных .

    12. ЧЕРНЫЕ ГОЛОВЫ

    Еще одна форма прыщей, с которой вы, вероятно, сталкивались в тот или иной момент? Угри. AAD сообщает, что угри появляются, когда ваши поры забиваются избытком масла, мертвыми клетками кожи и бактериями.Однако, к счастью, борьба с черными точками не должна быть такой головной болью, как вы думаете. Перейдите к нашей статье . Можете ли вы удалить угри? , чтобы узнать все об этом.

    13. САЛЬНЫЕ ВОЛОЧКИ

    Говоря о черных точках, если вы заметили маленькие темные точки на носу, вы можете предположить, что это угри, хотя это не так. Сальные нити — еще одна распространенная проблема кожи, которую часто принимают за угри. Чтобы узнать больше о том, что такое сальные нити и как с ними бороться, ознакомьтесь с нашей статьей Что такое сальные нити ?

    14.МОРЩИНЫ НА ЛБУ

    Помимо морщин под глазами, морщины на лбу являются еще одной распространенной проблемой кожи, с которой нам всем рано или поздно приходится сталкиваться. Хотя они являются признаком старения, вам не нужно использовать «11» линий, если вы этого не хотите. Скорее, вы можете помочь минимизировать их появление с помощью правильных советов по уходу за кожей. В связи с этим, вот 7 советов по борьбе с морщинами на лбу .

    15. БРИТВА

    Поднимите руку, если вы даже вышли из душа после того, как побрили ноги, только чтобы остаться с не очень милыми бритвенными шишками? Мы все были там — разве бритвенные шишки не хуже всего? По данным Национального центра биотехнологической информации , бритвенные шишки образуются, когда волосяные фолликулы закручиваются назад и проникают в кожу, что приводит к воспалительной реакции.Итак, как вы ими управляете? У нас есть руководство Как избавиться от бритвенных бугорков  , которое поможет вам в этом.

    Теперь, когда вы знаете, как решать некоторые из наиболее распространенных проблем с кожей, давайте поговорим об уходе за волосами . Вот Наши лучшие средства по уходу за волосами на любой вкус .

    Средства для омоложения кожи | АБКС

    Что такое омоложение кожи?

    Процедуры по омоложению кожи

    помогают восстановить более молодой и красивый цвет лица, удаляя наиболее поврежденные внешние слои кожи, открывая более здоровый вид кожи под ним и стимулируя рост новых, здоровых клеток кожи.

    Со временем внешние слои нашей кожи начинают изнашиваться в результате старения, травм и факторов окружающей среды в виде морщин, шрамов, пигментных пятен и обесцвечивания. Процедуры по омоложению кожи помогают обратить вспять эти признаки старения и стресса, помогая вам выглядеть моложе и даже здоровее.

    Косметические хирурги используют различные методы омоложения кожи, чтобы решить множество проблем с кожей. Выберите из списка ниже, чтобы узнать больше о ваших возможностях:


    Кто должен проводить процедуры по омоложению кожи?

    В США доступны буквально сотни различных процедур по омоложению кожи.S., которые продаются под собственными торговыми марками. Хотя большинство из них являются превосходными технологиями, важно помнить, что компонентом косметической медицины, который оказывает наибольшее влияние на ваши результаты, является ваш поставщик. Это относится как к безоперационной шлифовке кожи, так и к косметической хирургии.

    Определенные процедуры по шлифовке кожи должны выполняться только сертифицированным пластическим хирургом. К ним относятся глубокие химические пилинги и некоторые абляционные лазерные процедуры. Другие процедуры, такие как микронидлинг, легкие пилинги и микродермабразия, могут безопасно и эффективно выполняться высококвалифицированной дипломированной медсестрой или лицензированным косметологом.

    Полномочия, необходимые для проведения процедур по шлифовке кожи, варьируются от штата к штату, но независимо от того, что разрешено в вашем регионе, вы всегда должны выбирать поставщика, который имеет лицензию для своей должности, работает под наблюдением квалифицированного косметического хирурга ( если поставщик является медсестрой или косметологом) и имеет большой опыт в области медицинского ухода за кожей. Когда вы консультируетесь с потенциальными поставщиками, спросите, сколько раз он или она выполняли конкретные процедуры, которые вы рассматриваете.Кроме того, спросите об опыте работы врача с пациентами с вашим типом кожи и проблемами. Это необходимо для вашей безопасности и для того, чтобы лечение, которое вы получаете, было эффективным для достижения ваших целей.

    Для начала лучше всего связаться с сертифицированным косметическим хирургом в вашем районе и договориться о консультации с этим хирургом и/или его директором по уходу за кожей. Вы можете использовать наш инструмент «Найти хирурга», чтобы найти ближайших к вам косметических хирургов.

    Наверх


    Варианты безоперационного омоложения лица: инфографическое руководство по вашим возможностям

    Нехирургическое омоложение лица включает в себя инъекционные наполнители, нейротоксины и подтяжку кожи, а также шлифовку кожи.Многие косметические хирурги комбинируют процедуры для достижения оптимальных и долговременных результатов. В приведенном ниже руководстве описаны все ваши варианты.

    Нажмите, чтобы увеличить

    Процедуры лазерной шлифовки кожи

    Лазеры

    используют высококонцентрированные лучи световой энергии для улучшения тона, текстуры и внешнего вида кожи.

    Как лазерная шлифовка кожи может улучшить мою кожу?

    • Уменьшение тонких линий или морщин
    • Устранение коричневых пятен, покраснений или обесцвеченных участков для более сбалансированного тона кожи
    • Подтяните кожу и стимулируйте выработку коллагена
    • Удаление шрамов после угревой сыпи или хирургических вмешательств
    • Удаление нежелательных волос на лице или теле

    Абляционные лазеры

    Абляционные лазеры удаляют внешние слои кожи и стимулируют заживление новой кожи на ее месте.Насколько глубоко проникает лазер, зависит от длины волны света; Ваш косметический хирург определит для вас наилучшее применение лазера в зависимости от вашего типа кожи, ваших целей и характера проблемы, которую вы хотите решить. Сегодня все больше косметических хирургов используют фракционные лазеры, которые удаляют только часть кожи в области лечения. Это позволяет лазеру безопасно проникать в более глубокие слои кожи и достигать более впечатляющих результатов с минимальным временем простоя.

    Неабляционные лазеры

    Некоторые лазеры не разрушают поверхность кожи; они называются неабляционными.Вместо этого они нагревают кожу под поверхностью, стимулируя рост нового коллагена и помогая восстановить естественную упругость и тонус кожи. Хотя они работают более постепенно, чем абляционные лазеры, эти процедуры обычно не требуют простоя и могут иметь длительные результаты для омоложения внешности.

    Улучшения, которые возможны с помощью лазерной шлифовки, являются длительными и могут быть значительными, но они не проявятся в одночасье. Требуется несколько месяцев, чтобы в полной мере проявились эффекты роста новых клеток кожи и коллагена, а остаточные последствия лечения, такие как покраснение кожи в месте лечения, могут пройти через несколько недель.Однако каждый пациент немного отличается. Ваш косметический хирург поможет вам узнать, какие результаты вы можете ожидать от различных вариантов лазерной шлифовки.

    Наверх


    Химический пилинг

    Еще один способ омолодить кожу — нанести химический раствор, который заставляет внешние слои кожи отслаиваться. Это то, что косметологи называют химическим пилингом. Химический пилинг обычно проводится в кабинете косметического хирурга либо косметическим хирургом, либо специально обученным косметологом или медсестрой.Во время лечения раствор наносится кистью или тампоном на кожу, где он остается на определенный период времени. В течение нескольких дней после процедуры пораженные слои кожи постепенно отшелушиваются, обнажая более гладкий и молодой цвет лица.

    Как химический пилинг может улучшить мою кожу?

    • Уменьшение или удаление пигментных пятен, пятен или обесцвечивания
    • Разглаживание тонких линий и морщин на поверхности кожи
    • Свести к минимуму или удалить шрамы от угревой сыпи или легкие шрамы от травм или операций
    • Подтянуть и тонизировать кожу и осветлить цвет лица
    • Удаление кератозов или предраковых новообразований

    Легкий vs.Глубокий химический пилинг

    В зависимости от лечения пилинг часто классифицируют как легкий, средний или глубокий. Это относится к тому, сколько слоев кожи удаляется. Легкие химические пилинги обычно частично проникают через эпидермис (самые внешние слои кожи) и используют более мягкий раствор кислоты, такой как гликолевая кислота, альфа-гидроксикислота (AHA), салициловая кислота, фруктовые ферменты или трихлоруксусная кислота низкой концентрации (TCA). ). Легкие пилинги могут безопасно применяться обученным, опытным косметологом под наблюдением косметического хирурга и, как правило, не требуют простоев.

    Более глубокие пилинги проникают глубже в эпидермис или даже в следующий слой, дерму, и рекомендуются для устранения более выраженных признаков старения, таких как более глубокие морщины и обширные солнечные повреждения или серьезные шрамы от угревой сыпи. Примеры включают фенольные пилинги, более сильные пилинги ТСА и кротоновые масла. Хотя средние и глубокие пилинги могут привести к более значительным улучшениям, они являются более сложными процедурами. Для обеспечения комфорта пациента во время лечения может потребоваться анестезия, а для оптимального заживления кожи требуется несколько дней простоя.

    Ваш косметический хирург порекомендует пилинг в зависимости от вашего типа кожи, конкретных проблем, которые вы хотите решить, и того, насколько глубоко должен действовать пилинг для достижения желаемых результатов. После начального периода заживления после химического пилинга сразу будут заметны некоторые улучшения: более яркая, подтянутая кожа и более ровный тон кожи. Однако эффекты пилинга являются кумулятивными, и многие пациенты считают, что для достижения оптимальных результатов необходимо периодически повторять лечение.

    Наверх


    Микродермабразия и дермабразия

    Третий класс процедур по омоложению кожи включает в себя механическое отшелушивание, при котором используется инструмент для удаления внешних слоев кожи, чтобы удалить видимые повреждения кожи и сделать кожу более гладкой, здоровой и молодой.Такие процедуры включают микродермабразию и дермабразию. Хотя у них похожие названия, каждая из этих процедур работает совершенно по-разному.

    Микродермабразия

    Микродермабразия — относительно щадящая процедура, которую можно использовать на лице, шее, руках или теле. Во время лечения область отшелушивается с помощью инструмента с очень тонким наконечником или путем нанесения мелкого распыления абразивных частиц. Отслоившуюся кожу сразу же убирают пылесосом. В отличие от некоторых других процедур омоложения, микродермабразия безопасна для всех типов кожи, имеет очень небольшой риск побочных эффектов и не требует простоя.

    Как микродермабразия может улучшить кожу?

    • Уменьшает тонкие линии и морщины, такие как гусиные лапки
    • Помогайте средствам по уходу за кожей действовать более эффективно
    • Осветление кожи и улучшение тона
    • Уменьшает пигментные пятна или легкие шрамы от угревой сыпи

    Микродермабразию можно проводить на тех же сеансах, что и пилинг или уход за лицом, чтобы улучшить результаты. Хотя обычно заметны немедленные улучшения, процедуры микродермабразии часто выполняются сериями для достижения оптимальных улучшений.Также важно защищать обработанную область от солнца, так как после микродермабразии кожа будет более чувствительна к солнечным повреждениям.

    Дермабразия

    Дермабразия — более мощная механическая техника шлифовки, чем микродермабразия. Во время лечения косметический хирург будет использовать быстро вращающийся инструмент или лезвие для точного удаления кожи с обрабатываемой области слой за слоем до желаемой глубины. Поскольку дермабразия проникает глубже в поверхность кожи, она может повлиять на пигментацию кожи и поэтому не рекомендуется для каждого типа кожи.Как правило, пациенты получают местную анестезию или местную анестезию, чтобы обеспечить комфорт во время и после процедуры.

    Что может сделать дермабразия для улучшения состояния кожи?

    • Уменьшает вертикальные линии губ, линии улыбки или другие морщины на лице
    • Удаление шрамов от угревой сыпи и других пятен
    • Разгладьте кожу и сбалансируйте цвет лица

    Целью дермабразии является удаление достаточного количества слоев кожи для устранения видимых проблем и стимулирования роста новых клеток.Поэтому область будет нежной и «сырой» после лечения. Очень важно держать область хорошо защищенной от солнца и следовать инструкциям вашего косметического хирурга, чтобы защитить кожу от инфекции.

    Под наблюдением квалифицированного, опытного пластического хирурга процедуры по шлифовке кожи могут обратить вспять видимые эффекты старения и значительно улучшить внешний вид пациента.

    Наверх


    Микронидлинг

    Microneedling — это технология шлифовки кожи, которая использует естественный процесс заживления кожи для уменьшения дефектов кожи, лечения солнечных повреждений и восстановления более гладкого и чистого цвета лица.Вместо того, чтобы удалять слои кожи с помощью тепла или химических веществ, микронидлинг создает микроскопические «травмы» на коже с помощью инструмента, содержащего десятки очень тонких коротких игл. «Травмы» не видны невооруженным глазом, но они запускают естественную реакцию заживления, побуждая кожу вырабатывать новый коллаген и эластин и регенерировать новые, здоровые клетки кожи.

    Какие проблемы с кожей можно решить с помощью микронидлинга?

    • Тонкие линии и морщины
    • Угревая сыпь или послеоперационные шрамы
    • Большой размер пор
    • Солнечные повреждения, пигментные пятна и гиперпигментация
    • Растяжки
    • Неровные участки и проблемы с текстурой

    Поскольку микронидлинг не удаляет слои кожи с помощью химикатов или лазеров, он, как правило, безопасен для всех типов кожи, даже для более темной кожи.Кроме того, микронидлинг не требует простоя для большинства пациентов и не требует периода «пилинга» после лечения. Однако результаты могут быть не такими впечатляющими, как при более агрессивных процедурах, и для лечения конкретных проблем с кожей в определенной области обычно требуется несколько процедур микронидлинга.

    Наверх


    IPL (интенсивный импульсный свет)

    Интенсивный импульсный свет, или IPL, – это процедура схожая с лазерной шлифовкой в том смысле, что она использует свет для лечения проблем с кожей, особенно проблем с пигментацией, и омоложения цвета лица.Однако вместо четко сфокусированной одной длины волны в IPL используется широкий спектр длин волн света, подаваемый короткими импульсами. Этот свет помогает коже двумя способами. Во-первых, длины волн в IPL поглощают избыточный пигмент кожи (красный и коричневый), чтобы восстановить более ровный цвет лица. В меньшей степени IPL стимулирует выработку коллагена для улучшения общего тонуса кожи. IPL — это неабляционная процедура (во время процедуры кожа не удаляется) и обычно она требует минимального времени простоя или вообще не требует его.

    Какие проблемы с кожей можно решить с помощью IPL?

    • Солнечный урон
    • Гиперпигментация
    • Пигментные пятна и веснушки
    • Паутинные вены
    • Покраснение и розацеа
    • Сосудистые поражения
    • Проблемы с текстурами
    • Тонкие линии

    IPL продается под разными названиями, включая BBL (широкополосный свет), фотоомоложение лица и фотоомоложение.Тем не менее, хотя отдельные лечебные платформы несколько различаются по своим характеристикам, все они используют технологию интенсивного импульсного света с широкой длиной волны — мастерство вашего поставщика имеет большее значение для вашего лечения, чем торговая марка лечения.

    Наверх

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.