Как вывести из организма соли: Что сделать, чтобы в домашних условиях избавиться от лишней соли в организме?

Содержание

Как вывести соль из организма народными средствами

Как вывести соль из организма: Pixabay

Вместе с едой человек употребляет множество жизненно необходимых элементов. Соль — один из важных нутриентов, но его избыток негативно влияет на здоровье. Узнайте, как вывести соль из организма в домашних условиях.

Как вывести соль из организма и похудеть

При нарушенном обмене веществ соли закупоривают каналы органов, ухудшают их работу, удерживают воду, провоцируя отеки.

Чтобы снизить массу тела, следует наладить обменные процессы, а значит избавиться от фосфатов, уратов или оксалатов (разновидности солей).

Для этих целей существуют рецепты народной медицины. Однако важно помнить, что их использование может принести не только пользу, но и нанести вред. Прежде чем начать очищение организма, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Опираясь на свой практический опыт, порекомендую самые действенные средства народной медицины:

  • Срежьте виноградные усики и измельчите их.

Чайную ложку сырья залейте стаканом крутого кипятка и настаивайте 30 минут.

Процедите и пейте по ¼ стакана 4 раза в сутки.

Ежедневно пейте свежевыжатые соки. Мои коллеги в статье рекомендуют обратить особое внимание на яблочный сок.

Соки расщепляют соли внутри организма.

  • Прокипятите в 200 мл воды 20 лавровых листьев на протяжении 15 минут.

Разделите настой на 4–5 приемов и выпейте за день.

  • Поместите 2 столовые ложки сосновых или еловых шишек в эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка, закройте крышкой и настаивайте на кипящей водяной бане в течение 30 минут.

Читайте также

Касторовое масло для бровей: способ применения

Охладите отвар и процедите, отжимая почки растения. Объем отвара доведите кипяченой водой до 200 мл. Принимайте в теплом виде 3 раза в сутки после еды по ⅓ стакана.

Для достижения эффекта принимайте средства на растительной основе 3–4 недели. Затем проверьте наличие соли, сдав мочу на анализ.

При необходимости повторите курс спустя 10 дней.

Шишки: Pixabay

Как вывести соль из организма при остеохондрозе

Если организм в силу нарушений или возрастных изменений не способен переработать и вывести соединения фосфатов и уратов, то они откладываются в суставах конечностей и позвоночника, отмечают мои коллеги в статье. Я часто сталкиваюсь с такими состояниями в работе.

Удалить соляные излишки помогут такие средства:

Читайте также

Как лечить бронхит в домашних условиях

  • Соедините 500 мл морковного сока, 300 мл шпинатного и 150 мл сока алоэ.

Смесь выпивайте за день. Курс — 3 недели.

  • В блендере измельчите три лимона с кожурой и 150 г очищенного чеснока. Залейте продукты 1200 мл кипяченой охлажденной воды и оставьте на сутки.

Принимайте лекарство по 50 мл утром до еды.

  • Отложения солей удалит сок черной редьки. Для этого понадобится 10 кг овоща.

Тщательно вымойте каждый корнеплод, порежьте их вместе с кожурой и выдавите сок.

Пейте по чайной ложке в день после еды. Постепенно доведите дозу до 2-х столовых ложек.

Принимайте средство 30 дней.

  • Превратите 2 ст. л. гречки в мелкую крошку. Залейте ее 200 мл кефира на ночь. Съешьте смесь натощак. Длительность курса — 5 дней.

Читайте также

Как повысить иммунитет народными средствами

Средства народной медицины принимайте не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза или артрита.

Боль в спине: Pixabay

Как вывести соли из почек

Соли в почках приводят к воспалению, увеличению кристаллов и закупорке каналов, сказано в статье. Небольшие отложения оксалатов ничем себя не выдают, а с годами приводят к серьезным заболеваниям.

Используйте методы народной медицины для профилактики и выведения мелких отложений.

Рецепты следующие:

  • Рис — природный сорбент, который справится со шлаками и солями.

Залейте 3 ст. л. зерен 15 мл воды и оставьте на ночь. Утром рис промойте и проварите 4 раза по 5 минут, каждый раз в новой воде.

Съедайте порцию теплого риса натощак на протяжении 10 дней.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

  • Соберите листья земляники и смородины, а также траву спорыша.

Растения измельчите и смешайте в таких пропорциях — 2:2:1.

Две столовые ложки сбора заварите в 200 мл воды и оставьте под крышкой на 30 минут.

Пейте ежедневно по ¼ стакана.

  • Измельчите корень подсолнечника и пользуйтесь вместо обычной заварки.

Чай пейте 2–3 раза в день на протяжении месяца.

  • Шиповник (40 г) поместите в термос и залейте литром кипятка. Настаивайте 8–12 часов.

Порежьте на кусочки 200 г листьев алоэ и засыпьте 2-мя ст. л. сахара. Спустя час налейте к алоэ 50 мл настоя шиповника.

Процедите и пейте по столовой ложке после приема пищи.

Читайте также

Диетическое питание после отравления

Отвар трав: Pixabay

Принимайте средства народной медицины четыре недели. Если заметили аллергическую реакцию или плохое самочувствие, обязательно прекратите пить лекарства и незамедлительно обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

Курение, алкоголь, экология, нездоровая пища и переедание провоцируют отложение солей. Поэтому наряду с приемом народных средств придерживайтесь здорового образа жизни.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Головач И. Ю. Кристаллиндуцированный остеоартрит: роль кристаллов основного фосфата кальция // Травма. — 2016. — №6. — С. 9–15. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/kristallindutsirovannyy-osteoartrit-rol-kristallov-osnovnogo-fosfata-kaltsiya/viewer
  2. Minesh Khatri. How Can I Prevent Kidney Stones? // WebMD. — 2019. — 17 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention#2
  3. Sedigheh Asgary. Weight Loss Associated With Consumption of Apples: A Review // National Library of Medicine. — 2018. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630462/

Читайте также

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1735519-kak-vyvesti-sol-iz-organizma-narodnymi-sredstvami/

как вывести соль из организма. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Всем известно, что хруст в суставах – первый признак избытка солей, которые не выводятся и откладываются по всему организму.

Туфлі Wrangler

860 грн

Єдиний щасливчик отримає 317 000 грн

Надійний захист

45 грн

 

Такой симптом может наблюдаться как у пожилых, так и у совсем юных людей. В обоих случаях солевые отложения причиняют неудобства и дискомфорт при движении, которые усугубляются со временем, поэтому от них необходимо избавляться.

Почему в организме накапливаются соли

Еще древние китайцы утверждали, что человек состоит из того, что он ест. И соль в этом отношении не является исключением. Однако не стоит думать, что если постоянно есть соленую и острую пищу, то это приведет к развитию артрита. Обычная поваренная соль довольно легко выводится из организма, а вот фосфаты, карбонаты, трипельфосфаты, ураты и оксалаты имеют свойство накапливаться в суставах. Содержатся эти виды солей, в первую очередь, в белковой пище, чрезмерное употребление которой и приводит к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Чем опасен избыток соли в организме человека

Избыток соли может серьезно повлиять на работу организма – не зря ее еще называют «белой смертью». Ведь она обладает способностью задерживать воду, в результате чего в организме накапливается жидкость, появляются сильные отеки, ухудшается кровообращение, повышается артериальное давление.

Средняя ежедневная норма потребления соли для взрослого человека равна 3-5 г соли в холодных странах и до 20 г – в жарких. Разница вызвана различной интенсивностью потоотделения в жарком и холодном климате.

В целом, существуют разные виды солей, которые при накоплении вызывают определенные заболевания и патологические состояния.

Щелочные соли (карбонаты, фосфаты и другие) откладываются в области позвоночника и становятся причиной развития остеохондроза, который провоцирует нарушения кровообращения, мигрени, боли в спине.

Соли мочевой кислоты. Больше всего их содержится в мясных блюдах, фруктах и ​​овощах с кислым вкусом. Эти вещества могут накапливаться в суставах, голенях, стопах и вызывать появление отеков. В результате врачи диагностируют подагру.

Оксалатные соли. Способны образовывать камни с гладкой поверхностью. Как правило, накапливаются в костях и суставах.

Как выводить соли из организма: домашние способы и народные средства

Уменьшите количество соли в пище. Сведите к минимуму употребление мяса и рыбы, а также сладостей, всевозможных соусов и кетчупов. Подобные продукты всегда должны подаваться на стол со свежими овощами, которые способствуют более полной усвояемости белков и препятствуют отложению солей. Также нужно отказаться от сладких газированных напитков и минеральной воды, поскольку в них содержатся в большом количестве соли тяжелых металлов.

Двигайтесь и пейте много воды. За счет интенсивного потоотделения и ускорения метаболизма занятия спортом помогают выводить соль из организма. Не забывайте при этом о воде: чтобы избежать обезвоживания, во время тренировки необходимо регулярно пить воду.

Мировое потребление поваренной соли превышает 22 млн тонн в год. Каждый человек в среднем потребляет ежегодно около 8 кг соли.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай выводит из организма соли и токсины, а также обладает легким мочегонным действием. Если же вы не представляете жизнь без кофе, то можете позволить себе чашечку с утра.

Попробуйте трехдневную рисовую диету. Рис полезен не только для похудения, но и для выведения из организма солей и токсинов. Правило рисового рациона простое: можно есть только отваренный рис без соли и других приправ, а пить только воду или зеленый чай. Ешьте по 3-4 стакана риса в день, запивая его большим количеством воды. После окончания диеты старайтесь не переедать и не злоупотреблять солеными продуктами.

Замените соль полезными специями. Замените соль более здоровыми приправами: чесноком, черным перцем, карри, петрушкой, орегано и розмарином.

Применяйте натуральные мочегонные средства. Это могут быть овощи зеленого цвета, лук, свекла, спаржа, а еще свежевыжатые цитрусовые соки.

Попробуйте банные процедуры. Они значительно ускоряют обмен веществ и помогают без диет быстро избавиться от накопленных в организме солей. Чтобы испытать на себе целебные свойства бани, достаточно посещать ее всего 1-3 раза в месяц.

Сделайте глиняные подушечки против солей. Две столовые ложки косметической глины смешать с одной столовой ложкой травяной сухой смеси (полынь, ромашка, тысячелистник) и наложить на центр стопы, где находятся шестьдесят активных рефлекторных точек. Держать такие подушечки на ногах нужно в течение часа.

В древности соль ценилась больше, чем золото, поскольку добывать ее было достаточно сложно! К примеру, римские воины получали часть жалования именно солью.

Как предотвратить отложение солей

  • Контролируйте состояние почек и эндокринной системы – их поражение приводит к нарушению водно-солевого баланса и отложению солей.
  • Исключите повышенные нагрузки на суставы – они могут повредить хрящевую ткань и нарушить в ней обмен веществ.
  • Откажитесь от тесной обуви, которая провоцирует микротравмы суставов.
  • Своевременно лечите поражения суставов, связочного аппарата и мышечной ткани.

Источник: u-news.com.ua/

Новости портала «Весь Харьков»

Как вывести излишки соли из организма — простые советы и рекомендации | Здравнастрой

Соль нужна для правильной. слаженной работы организма. Тем не менее, употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать высокий уровень накопления соли в организме.

Соли является нежелательными спутниками для организма человека, так как могут спровоцировать развитие болезней, таких как подагра, атеросклероз и остеохондроз.

В настоящее время очистить организм от накопившихся солей можно при помощи современной медицины, так и самостоятельно, благодаря использованию лечебных трав и народных методов.

В первую очередь стоит заняться состоянием желудка. Для этого необходимо пересмотреть рацион употребляемых продуктов, возможно, придётся исключить, что то лишнее.

Специалисты рекомендуют употреблять много аскорбиновой, лимонной и пальминовой кислоты. Так как они благоприятно влияют на человеческий организм, и помогают избавиться от шлаков. Стоит включить в свой рацион молоко, кефир. Не будет лишним и употребление квашеной капусты.
Во время этого этапа очищения необходимо отказаться от острой и соленой пищи. Лучше всего кушать продукты, выращенные на собственной грядке. Не нужно забывать и о физической нагрузке, ведь она поможет побыстрее избавиться от вредных веществ.
Лишние соли, которые попадают в организм человека с едой и водой можно вывести и в домашних условиях.

Пара рецептов из подручных продуктов
  • 1 литр пропущенной через фильтр воды на стакан овса. Кипятить на медленном огне и дать испариться примерно 1/4 жидкости и потом процедить. Принимать полученный отвар 3 раза в день за час до приема пищи, можно с ложкой меда;
  • Взять по одной чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и цветочного меда, смешать. Смесь принимать каждое утро после пробуждения;
  • Просто 2 чайных ложки свежего сока из корня сельдерея 3 раза в день;
  • Раздавить в чеснокодавке 3-4 зубчика чеснока, выдавить сок из 3х лимонов и залить это 1 литром воды. Дать настояться сутки и потом процедить. Принимать ежедневно по 50 грамм перед едой.

Но при этом стоит быть очень внимательным и осторожным, ведь если сделать что то не правильно, то отложение солей может увеличиться и в организме человека уже начнут скапливаться тяжелые металлы, которые вызывают тяжелые заболевания, от которых порой невозможно вылечиться. К ним можно отнести заболевания почек и суставов человека. Такие недуги наносят серьезный урон человеку и требуют постоянного контроля со стороны врачей.

Как же легче всего очистить свой организм от солей и при этом не навредить себе? Приведем ряд действенных способов, диет, настоек.

Диета на гречке и кефире

Для этого нам понадобиться мука из гречневой крупы и немного молока или кефира. Необходимо залить две столовых ложки гречневой муки одним стаканом кефира и оставить на ночь набухать. Когда просыпаемся утром, выпиваем все содержимое и уже через полчаса может приступать к употреблению завтрака.

Пить больше воды

Питьевая вода – наиболее действенный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови.
Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения.

Настойка из ягод брусники

Хорошо очистить организм от солей могут помочь плоды брусники. Их можно собирать своими руками в лесу либо купить в аптеке.
Рецепт приготовления напитка прост и сама настойка приятна на вкус. Главное, использовать ее по назначению.

Для этого нужно будет немного плодов брусники, одно среднее яблоко и сахар. Все ингредиенты нужно поместить в банку или те6рмос и залить кипятком. Настаивать настойку стоит несколько дней.

Пить данный напиток необходимо три раза в день, за полчаса до употребления пищи. Через пару недель стоит сделать небольшой перерыв, где то десять дней и можно опять повторить.

Лавровый лист помогает от солей

Для этого способа очистки понадобятся самые обычные лавровые листы, которые можно приобрести в продуктовом магазине.
Нужно будет залить кипятком (приблизительно пол литра) пять листов и оставить настаиваться в прохладном месте. Когда напиток остынет, его нужно будет процедить через марлю и перелить в стеклянную посуду.
Пить такую настройку рекомендуют два раза в сутки, независимо от приема пищи. Курс очистки составляет, где-то 2-3 дня.

Липа – отличный способ очистить свой организм от токсинов

Рецепт очень прост. Все, что необходимо для этого это веточки засушенной липы.
Нужно залить небольшим количеством воды липу, дать время ей настояться и в готовый раствор, желательно перед сном, опустить ноги. Подержать их несколько минут. После чего на полчаса укутаться в теплое одеяло и просто полежать.
Это можно повторять неделю, при этом каждый раз пользоваться одним и тем же отваром липы. Когда раствор остывает, можно подливать в него немного кипятка.
После такой процедуры рекомендуют надевать на ноги теплые носки. Такой метод позволяет не только очистить организм от солей, но и позаботиться о состоянии суставов и костей. Результат можно почувствовать через несколько дней. Усталость будет меньше ощущаться, а отечность уйдет, как будто ее и не было!

Занятия физическими упражнениями

Физические нагрузки заставляют нас потеть. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете значительно сократить ее количество. Активно занимаясь спортом в течение 30 минут, вы значительно уменьшите содержание соли в организме.

Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. (бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде).

Не следует забывать и о простых прогулках на природе. Свежий воздух является важной составляющей при борьбе с солями и токсинами. На прогулку с собой обязательно нужно брать пол-литровую бутылочку очищенной воды и медленными глотками пить. Это поможет ускорить все процессы очистки в организме.

Ограничение потребления соли

Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления.

Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

Натуральные мочегонные средства

Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Среди них тот же самый лимон спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, лук которые являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. Чай из корня одуванчика особенно полезен.

Будьте здоровы и подписывайтесь также на наш телеграм-канал, там еще много интересного и полезного для Вас => ✅ ЗДРАВНАСТРОЙ ✅ !

Как вывести лишнюю соль из организма

Соль — самая универсальная приправа к еде. Ее история насчитывает несколько тысяч лет. Без нее не обходится приготовление почти ни одного блюда. Помимо того, что соль делает вкус продуктов и блюд более выраженным, наше существование без нее невозможно. Не случайно когда-то соль была эквивалентом денег и была крайне дорогим товаром. Само слово salary (анг) означает «жалование». Во времена Ломоносова в Абиссинии за четыре небольших куска соли можно было купить раба.

Что же в ней такого особенного? Соль — это 39,4% натрия и 60,6% хлора. Натрий — это катион, без которого жизнь невозможна. Он участвует в поддержании кислотно-щелочного равновесия, обеспечивает постоянство осмотического давления, без него невозможен водно-солевой обмен в клетках организма, перемещение глюкозы и аминокислот через мембраны клеток, нормальная передача нервных импульсов и работа мышц, сердца, почек, а также усвоение питательных веществ тонким кишечником. Хлор необходим для расщепления жиров, без него не может образоваться соляная кислота — основной компонент желудочного сока. Без хлора не выводится из организма мочевина, не работает центральная нервная система, не формируется нервная ткань, не функционирует половая система.

Однако все хорошо в меру. Активное развитие сетей фастфуда, использование стабилизаторов и прочих пищевых добавок привело к тому, что среднестатистический россиян потребляет соли куда больше, чем необходимо его организму. Из-за ее переизбытка в теле накапливается лишняя вода, вследствие чего появляются отеки, повышается давление, провоцируется развитие диабета, гипертонии, а также ненавистный целлюлит, избавиться от которого крайне сложно. Кроме того, отложения соли на суставах приводят к сильным болям. Важно также, что чрезмерное употребление натрия, входящего в состав соли, приводит к потере кальция. А это имеет самые негативные последствия для нашего организма — разрушаются зубы, костные ткани, возникают мышечные спазмы, страдает нервная система, развивается не только остеопороз, но и самые различные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как вывести лишнюю соль из организма? Эффективно и безопасно справятся с проблемой народные способы выведения соли из организма.

Обильное питье

Ярым врагом соли является вода. Именно она — отличный способ избавиться от излишков соли, а также самый популярный метод лечения легкой гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль постепенно растворяется в выпитой воде и выводится из организма. Поэтому количество воды, поступающей в организм, должно быть прямо пропорционально количеству потребляемой соли. В течение дня воду нужно пить равномерно, чтобы избежать резкого перепада давления в клетках организма. Не рекомендуется выпивать очень много воды за один раз (более 2-х литров) — это может вызвать дефицит натрия и прочих элементов и привезти к резкому ухудшению самочувствия.

Физические упражнения

Этот способ не менее действенен, чем предыдущий, правда, здесь придется в прямом смысле здорово попотеть, чтобы достичь желаемого эффекта. Физические нагрузки заставляют нас сильно потеть, именно через пот лишняя соль покидает организм. Наверняка вы замечали, что иногда пот оставляет белые разводы на одежде. Это и есть лишняя соль, от которой организм с радостью избавляется. Однако при интенсивных занятиях не забывайте пить воду, чтобы пополнить запас полезных микроэлементов в организме.

Лучше всего выводят соль кардиотренировки, где приходится очень активно двигаться. Сюда можно отнести бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.

Сокращение потребления поваренной соли

Чтобы нормализовать содержание соли в организме, необходимо сократить ее потребление. Поваренная соль (NaCl) может удерживаться в организме в течение суток. Максимальная суточная норма соли составляет 15 г. Ее потребуется сократить вдвое, пока организм не избавится от ее излишков. Как правило, это происходит за сутки-двое. Поскольку во многих продуктах уже содержится небольшое количество натуральной соли, откажитесь от привычки "досаливать" готовые блюда и добавлять соль в процессе приготовления пищи. Также отличным решением станет бессолевая диета. Чтобы поддерживать достигнутый эффект, в сутки следует употреблять не более 2-3 гр. поваренной соли. Особенно это касается тех, у кого вода задерживается в организме и тех, кого беспокоит повышенное давление.

Натуральные мочегонные средства

На страже нашего здоровья всегда стоят продукты и напитки, употребление которых поможет вывести лишнюю соль из организма. К ним относятся зеленые листовые овощи, спаржа, лук и свекла. Аналогичное действие имеют чай и кофе — напитки, содержащие «мочегонный» кофеин. Но, следует иметь в виду, что любые мочегонные средства, включая кофе и чай, вымывают кальций и другие важнейшие элементы из организма.

Важно знать

Если вы озадачились вопросом выведения лишней соли из организма, перед тем как приступать к активным действиям, советуем обратиться к врачу. Консультация со специалистом особенно важна, если вы страдаете гипертонией или хронической задержкой воды, болезнями сердца, диабетом и почечной недостаточностью.

Помните, что любые диуретики можно активно использовать не более двух дней подряд, а лучше — через день не более трех раз в неделю. В противном случае это может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, необходимо каждый день есть продукты и пить воды богатые минералами, в которых содержится калий, кальций, магний и прочие важнейшие для организма элементы, потеря которых может привести к плохому самочувствию.

В этом отношении хорошим средством является слабощелочная минеральная вода с малым содержанием натрия и достаточным количеством макро-и микроэлементов, «вымывание» которых из организма может привести к печальным последствиям.

Теги: Здоровье Вода Минералы Еда Соль Организм Иммунитет Лекарства Молодость

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как лечить суставы — Российская газета

Многие готовы принять участие в вашей судьбе, поделиться своими советами и рецептами. Возможно, они помогут вам справиться с болезнью. Ведь не каждому удается собрать товарищей по несчастью, да и просто участливых друзей со всей России, а через газету это сделать легко.

Пишите. Только не забудьте в письме указать свой точный почтовый адрес для публикации, чтобы те, кто захочет вам помочь, могли с вами связаться.

Как лечить суставы?

Хочу поделиться своими рецептами лечения суставов при отложении солей. У меня на пальцах рук часто выскакивают шишечки, а на пятках - "шпоры". Чтобы убрать их, я перед сном делаю ванночки, которые вытягивают лишние соли из организма. В 1 литр горячей воды всыпаю 1 столовую ложку с горкой прокаленной крупной соли, добавляю 1 чайную ложку йода и парю кисти рук, локти и пятки, пока вода не остынет. Если кому-то мой рецепт поможет, буду рада. Но при варикозе и тромбофлебите ноги парить нельзя!

При артрозе или подагре: горячую морскую соль насыпьте в мешочек из плотной хлопчатобумажной ткани и прикладывайте к больным суставам.

Чтобы снять боль и вывести из организма лишние соли, можно утром натощак пить такую смесь: 1 столовую ложку нерафинированного подсолнечного, оливкового или кукурузного масла и половину чайной ложки натертого на мелкой терке сочного чеснока размешать в 150 мл кипятка.

Будьте здоровы!

Мой адрес: Терешкиной Марине Алексеевне, 650033, г. Кемерово, а/я 3092.

Как избавиться от экземы...

От лишая: кусок старого свиного сала натрите о ржавую железку и прикладывайте к больному месту на ночь.

А экзему своему дяде я вылечил такой мазью: 2 ст. л. очищенного дегтя (аптечного), 5 ст. л. рыбьего жира (аптечного) и 2 ст. л. натурального яблочного уксуса тщательно перемешать до однородной массы, нанести эту мазь на красную хлопчатобумажную ткань и прикладывать к пораженным местам. Эту мазь нужно хранить в банке из темного стекла на средней полке холодильника.

Желаю всем здравствовать!

Мой адрес: Анатолию Дмитриевичу, 142271, Московская область, Серпуховской район, п. Пролетарский, ул. Новая, д. 6а.

...и невроза

Хочу рассказать вам свою историю. У меня был очень тяжелый период в жизни: неприятности сыпались одна за другой. Я так переживала, что дело чуть не дошло до невроза. И вот однажды приехала ко мне подруга, посмотрела на меня и говорит: "Надо легче относиться к жизни. Разве что-нибудь изменится, если будешь так нервничать и плакать?" И посоветовала: возьми несколько больших листов бумаги, напиши на них крупно и ярко "наплевать" и развесь по квартире. Куда ни пойдешь, читай и произноси вслух: "наплевать". Я так и сделала. И знаете - помогло! Уже через пару дней мне стало смешно. А через неделю я совсем успокоилась, сон наладился и аппетит появился.

Может быть, совет моей подруги и другим людям поможет. Живите легче! Доброго вам здоровья!

Т.В. Корякина, г. Екатеринбург.

Как вывести наркотик соль из организма

«Соли для ванн» — это название синтетических катинонов, класса лекарств, которые содержат одно или несколько лабораторных химических веществ, похожих на катинон. По химическому составу катиноны похожи на амфетамины, такие как метамфетамин, и на МДМА (экстази или Молли).

 Что представляют из себя соли?

«Соли для ванн» обычно представляют собой порошок белого или коричневого цвета, напоминающий кристаллы, и продаются в небольших пластиковых или фольгированных упаковках с надписью «Не для потребления человеком». Эти названия или описания не имеют ничего общего с продуктом. Это способ для производителей наркотиков избежать обнаружения Управлением по борьбе с наркотиками или местной полицией.

Эти наркотики обычно глотают, вдыхают через нос, вдыхают или вводят с помощью иглы. Нюхание или инъекция — самые вредные. 

Признаки употребления

Каждый наркотический препарат имеет свои индивидуальные признаки употребления. Не исключением является и «Соль». Употребляющему человеку свойственны:

  • усиленная физическая активность, человек постоянно находится в движении;
  • не чувствуется голод, нет чувства усталости;
  • у наркомана происходят яркие галлюциногенные видения;
  • сильная сухость ротовой полости, вызывающая постоянную жажду;
  • отсутствие контроля над своими движениями;
  • быстрая или заторможена речь;
  • пассивное или агрессивное поведение.

Эффект от употребления солей длится от четырех до восьми часов, но, по некоторым сообщениям, может потребоваться около двух дней, чтобы наркомана «отпустило». Опасные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление, продлеваются. Галлюцинации и психотическое поведение могут длиться и дальше, даже после того, как наркотик выведен из организма.

Наркотик в организме

«Соли для ванны» не обнаруживаются служебными собаками, стандартный анализ мочи так же не принесет необходимого результата. Анализ на соли поможет за считанные часы обнаружить наркотик.

Обычные токсикологические обследования не позволяют выявить все химические вещества, входящие в состав препаратов-стимуляторов. Несмотря на то, что сейчас известны сотни соединений солей, токсикологи могут идентифицировать не более 40.  Химики подвалов регулярно корректируют существующие соединения или вводят новые, чтобы избежать обнаружения.

Сколько держится соли в крови

Время, в течение которого наркотик полностью может быть выведен с организма, варьируется в зависимости от состава наркотика. Помимо этого, немалое значение имеет и «стаж» употребления солей. Чем дольше и чаще человек употребляет их, тем дольше продукт будет выводиться с крови.

Если человек курит соль, она сохраняется в крови на срок до 48 часов (двое суток, а иногда и больше). Употребляющему 1-3 раза в неделю, понадобится от 2 до 5 дней для полного выведения состава с крови. В разных биологических тканях и жидкостях возможно выявить синтетические катионы как в течение нескольких часов, так и через несколько лет. Современная наркология позволяет с максимальной точностью определить количество содержащейся соли в крови зависимого.

Сколько держится соли в моче

И здесь каждый из параметров исключительно индивидуален. В данном случае они зависят от скорости метаболизма, общего состояния здоровья, частоты употребления наркотика и его вида. Единожды употребленные соли в моче сохранятся на 7 дней. Однако при постоянном употреблении синтетические компоненты могут откладываться в органах, что обеспечивает их обнаружение и спустя месяца. В слюне же выявить наличие наркотического средства возможно всего в течение трёх часов, а в ногтях и волосах и через год.

Выведение наркотика из организма

Прежде чем заняться выведением солей из организма, необходимо знать, какие факторы влияют на этот процесс в общем. Например, у людей с ожирением, истощением или пожилого возраста подобные процессы значительно замедлены, поэтому и выход веществ происходит медленнее, чем хотелось бы. Факторы, которые влияют на скорость выведения:

  • дозировка;
  • частота употребления;
  • образ жизни зависимого;
  • систематика;
  • состояние здоровья;
  • ожирение или чрезмерное истощение.

В домашних условиях для достижения цели человек может употреблять мочегонные препараты, калий, немаловажным является и соблюдение диеты, богатой белком и витаминами, а также посещение бани или сауны. Но в том случае, когда человеку нужно неотложная помощь, лучше обратиться в специализированную клинику для получения дальнейшего лечения.

В условиях стационара лечащим врачом будет проведена комплексная терапия, включающая в себя детоксикацию организма: внутривенное очищение от токсинов. Далее персоналом клиники проводится мотивация на лечение и медикаментозное лечение, направленное на восстановление здоровья пострадавшего.

Можно ли побороть солевую зависимость самостоятельно

Соли активно влияют на человека и вызывают постоянное желание их употреблять. Поэтому самостоятельно побороть эту зависимость просто-напросто невозможно. Ассоциативная память не позволяет человеку замечать, как он снова и снова приобретает наркотик и принимает его.

Возможно наркоману удастся удержаться в течение 1-2 недель, однако после появляется сильное желание и ломка. Мозг человека не может справиться с тем, что вещество, которое настолько парализовало его, перестало поступать в организм, поэтому он дает зависимому сигнал о том, что он должен который раз использовать его, чтобы якобы нормализовать работу всех систем.

Самое главное заключается в том, чтобы зависимый перешел к стадии принятия, где человек может потерять надежду восстановиться. Более того, часто такие люди готовы даже совершить преступление ради того, чтобы получить очередную дозу.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, навсегда забудьте об этой вредной привычке. Постарайтесь позаботиться о своём здоровье и здоровье Ваших близких, не подвергайте себя опасности!

Что поможет избавиться от соли в организме

Всем известно, что хруст в суставах - первый признак избытка солей, которые не выводятся и откладываются по всему организму. Солевые отложения причиняют неудобства и дискомфорт при движении, которые усугубляются со временем, поэтому от них необходимо избавляться.

Еще древние китайцы утверждали, что человек состоит из того, что он ест. Однако не стоит думать, что если постоянно есть соленую и острую пищу, то это приведет к развитию артрита. Обычная поваренная соль довольно легко выводится из организма, а вот фосфаты, карбонаты, трипельфосфаты, ураты и оксалаты имеют свойство накапливаться в суставах. Содержатся эти виды солей, в первую очередь, в белковой пище, чрезмерное употребление которой и приводит к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Избыток соли может серьезно повлиять на работу организма. Ведь она обладает способностью задерживать воду, в результате чего в организме накапливается жидкость, появляются сильные отеки, ухудшается кровообращение, повышается артериальное давление.

Существуют разные виды солей, которые при накоплении вызывают определенные заболевания и патологические состояния:

* Щелочные соли (карбонаты, фосфаты и др.) откладываются в области позвоночника и становятся причиной развития остеохондроза, который провоцирует нарушения кровообращения, мигрени, боли в спине.

* Соли мочевой кислоты содержатся в мясных блюдах, фруктах и овощах с кислым вкусом. Они накапливаются в суставах, голенях, стопах и вызывают появление отеков. В результате врачи диагностируют подагру.

* Оксалатные соли способны образовывать камни с гладкой поверхностью. Как правило, накапливаются в костях и суставах.

Как же выводить соли из организма?

1. Уменьшите количество соли в пище. Сведите к минимуму употребление мяса и рыбы, а также сладостей, соусов и кетчупов. Подобные продукты должны подаваться со свежими овощами, которые способствуют более полной усвояемости белков и препятствуют отложению солей. Также нужно отказаться от газированных напитков и минеральной воды, поскольку в них содержатся в большом количестве соли тяжелых металлов.

2. Двигайтесь и пейте много воды. За счет интенсивного потоотделения и ускорения метаболизма занятия спортом помогают выводить соль из организма. Чтобы избежать обезвоживания, во время тренировки необходимо регулярно пить воду.

3. Пейте зеленый чай. Он выводит из организма соли и токсины, обладает легким мочегонным действием.

4. Попробуйте трехдневную рисовую диету. Рис полезен не только для похудения, но и для выведения из организма солей и токсинов. Можно есть только отваренный рис без соли и других приправ, а пить только воду или зеленый чай. Ешьте по три-четыре стакана риса в день, запивая его большим количеством воды. После окончания диеты старайтесь не переедать и не злоупотреблять солеными продуктами.

5. Замените соль полезными специями - чесноком, черным перцем, карри, петрушкой, орегано и розмарином.

6. Применяйте натуральные мочегонные средства - овощи зеленого цвета, лук, свекла, спаржа, свежевыжатые цитрусовые соки.

7. Попробуйте банные процедуры. Они значительно ускоряют обмен веществ и помогают быстро избавиться от накопленных в организме солей. Достаточно посещать ее один-три раза в месяц.

8. Сделайте глиняные подушечки против солей. Две столовые ложки косметической глины смешать с одной столовой ложкой травяной сухой смеси (полынь, ромашка, тысячелистник) и наложить на центр стопы, где находятся 60 активных рефлекторных точек. Держать такие подушечки на ногах нужно в течение часа.

Узнайте, как уменьшить количество соли с помощью этих 5 советов

Диета с низким содержанием натрия полезнее для сердца

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вы едите намного больше, чем рекомендованное количество натрия, одного из основных компонентов соли. Текущие федеральные правила рекомендуют получать не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день, но средний американец потребляет около 3500 мг в день.

Убедительные доказательства более чем 100 клинических испытаний показывают, что диета с низким содержанием натрия может снизить кровяное давление.Высокое кровяное давление, которым страдает каждый третий взрослый американец, является основной причиной сердечных заболеваний.

Большая часть потребляемого нами натрия - около 75% - поступает из обработанных и ресторанных продуктов, а не из солонки. Чтобы научиться сокращать потребление соли в своем рационе, нужно приложить определенные усилия, но эти пять стратегий могут помочь.

1. Ешьте больше фруктов и овощей.

В этих продуктах не только естественно мало натрия, но и они являются хорошими источниками калия - минерала, который, кажется, помогает снизить кровяное давление.По возможности выбирайте свежие, но замороженные и консервированные фрукты и овощи тоже подойдут и могут быть более удобными. Ищите версии без добавления соли.

2. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

Делая покупки, читайте этикетки на упаковках и выбирайте бренды с самым низким уровнем натрия, которые все еще имеют приятный вкус. Существует удивительная степень различий от бренда к бренду, поскольку некоторые производители продуктов питания уже добились больших успехов в снижении уровня натрия в своих продуктах, а другие вообще никогда не добавляли столько натрия.

3. Нацельтесь на «соленую шестерку».

Избегайте или старайтесь есть меньше (или выбирайте варианты с низким содержанием натрия) этих продуктов, которые содержат наибольшее количество натрия в рационе среднего американца:

  • хлеб и булочки
  • Супы консервированные
  • мясные и колбасные изделия
  • пицца
  • домашняя птица (включая свежую птицу, в которую часто вводят солевой раствор, и переработанное мясо птицы, такое как предварительно приправленное филе и куриные наггетсы)
  • бутербродов (включая бургеры) от ресторанов быстрого питания.

4. Будьте осторожны, когда едите вне дома.

Уровень натрия может сильно варьироваться от одного блюда к другому и от одного ресторана к другому. Перед тем, как отправиться в путь, проверьте веб-сайты ресторанов на предмет информации о натрии или попросите своего официанта посоветовать вам продукты с низким содержанием соли. Сохраните продукты с высоким содержанием соли для очень ограниченных особых случаев. Сетевые рестораны все чаще откликаются на призывы к снижению потребления натрия, поэтому следите за новостями о таких инициативах вашей любимой ресторанной группы.

5.Приправить это.

Один из самых простых способов уменьшить потребность в соли - использовать специи, сушеные и свежие травы, корни (например, чеснок и имбирь), цитрусовые, уксус и вино. От черного перца, корицы и куркумы до свежего базилика, перца чили и лимонного сока - эти усилители вкуса могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы с меньшим содержанием натрия. Для мяса используйте кайенский перец, перец, петрушку, шалфей, розмарин или тимьян; тмин, базилик, укроп, майоран, мускатный орех, петрушка, шалфей или тимьян с овощами; корица, гвоздика, имбирь или мускатный орех с фруктами.

Чтобы узнать больше о том, как снизить уровень натрия и повысить кровяное давление, ознакомьтесь со специальным отчетом Гарварда о состоянии здоровья, контролирующим кровяное давление.

- Джули Корлисс
Исполнительный редактор, Harvard Heart Letter

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как вымыть натрий из системы | Здоровое питание

Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 2 декабря 2018 г.

Будь то переутомление на вечеринке или бездумное поедание пакета чипсов во время просмотра нового шоу, нет ничего более неудобного, чем неспособность застегнуть штаны из-за вздутия воды. Обычно виной всему избыток натрия. Удержание слишком большого количества натрия не только вызывает задержку жидкости, но также может повысить кровяное давление. Чтобы восстановить баланс и чувствовать себя более комфортно в штанах, выведите натрий из организма, увеличив потребление воды и употребляя продукты с высоким содержанием калия.

Пейте воду

Почки отвечают за вывод натрия из мочи. Употребление большего количества воды увеличивает выработку мочи и помогает вывести избыток натрия. В среднем взрослым требуется от 8 до 12 стаканов воды в день, чтобы восполнить нормальные потери, а это значит, что вам, возможно, придется пить больше, чтобы избавиться от лишнего натрия в вашем организме. Чтобы не сбиться с толку, наполните контейнер объемом от 64 до 96 унций водой для питья в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы смыть натрий.

Ешьте продукты, богатые водой

Выпивать более 12 стаканов воды в день может быть сложно. Чтобы увеличить потребление воды и снизить уровень натрия в организме, вам также следует включать в рацион продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как клубника, апельсины, яблоки, салат, огурцы и перец, - хороший выбор. Кроме того, овсянка, приготовленная из воды, йогурта, фруктовых смузи и супов с низким содержанием натрия, может увеличить потребление жидкости, чтобы помочь смыть натрий.

Преимущества продуктов с высоким содержанием калия

Помимо воды, вы также можете смыть натрий, добавив больше калия в свой рацион.Калий и натрий работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости, а когда потребление калия высокое, это помогает вашему организму выводить больше натрия.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бананы, картофель, апельсины, помидоры, клубника, авокадо и бобы. Если ваша функция почек нарушена, вам, возможно, придется осторожно употреблять в пищу слишком много продуктов с высоким содержанием калия и сначала обсудить это со своим врачом.

Последствия слишком большого количества натрия для здоровья

Внесение нескольких изменений в свой рацион может помочь избавиться от избытка натрия в крайнем случае, но если в вашем рационе хронически много натрия, у вас будет больше проблем, чем застегнуть брюки.Диета с высоким содержанием натрия связана с высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта и сердечного приступа. Чтобы сократить потребление натрия в своем рационе, ограничьте потребление обработанных продуктов, таких как фаст-фуд и чипсы, и вместо этого ешьте свежие продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и мясные продукты, приготовленные без добавления натрия.

Продукты, вымывающие натрий из организма

Снижение уровня натрия в организме может быть достигнуто с помощью некоторых диетических изменений.

Кредит изображения: Fascinadora / iStock / GettyImages

Снижение уровня натрия в организме может быть достигнуто с помощью некоторых диетических изменений.Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием калия и уменьшение потребления соли может вывести натрий. Это также может помочь снизить артериальное давление, что снижает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.

Как натрий влияет на здоровье?

Натрий часто называют солью. По словам Гарвардской медицинской школы, это не только делает пищу приятной на вкус, но и вашему организму требуется немного натрия для правильного сокращения и расслабления мышц, а также для проведения нервных импульсов.Кроме того, натрий необходим для регулирования жидкости в почках, чтобы вы не обезвоживались.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большая часть натрия в современном рационе поступает из обработанных и ресторанных продуктов, а не из вашей солонки. Около 90 процентов американцев, особенно мужчин, едят больше соли, чем рекомендовано, согласно Руководству по питанию, в котором указан предел в 2300 миллиграммов в день для взрослых.

Избыток натрия в вашем рационе увеличивает объем крови в кровеносных сосудах.Повышенный кровоток оказывает большее давление на стенки сосудов, возможно, растягивая и травмируя их или вызывая образование бляшек, предупреждает Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, что может привести к повышению артериального давления. Избыток воды в организме может привести к увеличению веса и вздутию живота.

Гарвардская медицинская школа утверждает, что употребление слишком большого количества соли может повредить сердце, аорту и почки, даже без повышения кровяного давления. Избыток натрия также может вызывать вывод кальция из организма, что приводит к истончению костей и, в конечном итоге, к остеопорозу.

Подробнее : Признаки и симптомы слишком большого количества соли в рационе

Куда идет натрий Из?

Натрий естественным образом содержится в большинстве продуктов, которые вы едите, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, мясо и молочные продукты. Но его уровни в цельных продуктах минимальны по сравнению с обработанными и коммерчески приготовленными продуктами, согласно CDC.

Самый эффективный способ снизить уровень натрия в организме - ограничить употребление продуктов, содержащих избыток соли.Группа Инициативы по снижению содержания натрия AHA опубликовала список «Соленая шестерка» в декабре 2016 года. Это продукты, которые вносят наибольшее количество натрия в рацион американцев:

  • Колбасы и колбасы могут содержать более 1 грамма натрия на порцию.
  • Пицца может содержать до 760 миллиграммов натрия на ломтик.
  • Суп может содержать до 940 миллиграммов натрия на чашку.
  • Хлеб и булочки около 230 шт. миллиграммы натрия на ломтик.
  • Куриные наггетсы содержат почти 600 миллиграммов натрия на порцию 3 унции.

Баланс натрия и калия

По данным Harvard Health Publishing, калий имеет важную связь с натрием в поддержании баланса жидкости. Согласно отчету « Advances in Nutrition» за март 2014 года, активность натрий-калиевого насоса поддерживает уровни внутриклеточной жидкости, перемещая эти минералы изнутри клеток в клетки наружу и наоборот.

Дефицит калия может вызвать солевую чувствительность, а это означает, что изменения в потреблении натрия в значительной степени влияют на артериальное давление, заявляет Национальный институт здоровья (NIH).В диетических рекомендациях рекомендуется ежедневное потребление 4,7 миллиграмма калия.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Current Opinion in Lipidology в феврале 2014 года, снижение уровня натрия и увеличение потребления калия может помочь снизить артериальное давление, гипертонию и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают исследователи, текущее потребление натрия и калия с пищей среди населения в целом не соответствует рекомендациям руководства.

Продукты с высоким содержанием калия

Калий содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения.Если вы пытаетесь вывести из организма избыток натрия, вам нужно выбирать продукты с высоким соотношением калия и натрия. По данным Harvard Health Publishing, хорошими примерами этих продуктов являются:

  • Средний банан: 422 миллиграмма калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 422: 1)
  • 1/2 стакана вареной черной фасоли: 305 миллиграммов калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 305: 1)
  • Один средний апельсин: 232 миллиграмма калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 232: 1)
  • 3/4 стакана апельсинового сока: 357 миллиграммов калия на 2 миллиграммы натрия (соотношение 126: 1)
  • Сухой жареный арахис, 1 1/2 унции: 280 миллиграммов калий на 3 миллиграмма натрия (соотношение 93: 1)

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия, потому что это может быть вредно для людей с определенными заболеваниями, а также для тех, кто принимает диуретики и другие лекарства.

Подробнее : 5 напитков, содержащих калиевый пунш

Другие способы сократить содержание натрия

Помимо увеличения потребления калия, вы можете использовать домашние средства для уменьшения содержания соли в организме.

Питье большего количества воды может помочь вам избавиться от натрия, поэтому следите за тем, чтобы избежать обезвоживания. В исследовании, опубликованном в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , изучалось потребление пищи и напитков более чем 18 300 взрослыми.Субъекты, которые увеличили потребление простой воды, снизили потребление натрия.

По мнению клиники Майо, прием мочегонных средств или чая, выводящих натрий из организма, может помочь почкам вывести его в мочу. Тем не менее, согласно тематическому исследованию, опубликованному в Cureus в декабре 2018 года, определенные типы диуретиков, чаев или лечебных трав могут снизить уровень калия или натрия до критических уровней (гипонатриемия) и повлиять на общее состояние здоровья.

Не беспокойтесь с солонкой при приготовлении или употреблении пищи.А еще лучше заменить поваренную соль хлоридом калия или использовать травы и специи, чтобы приправить пищу.

Ограничьте количество упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые вы едите. Проверьте этикетки на наличие избытка натрия. Покупайте свои любимые закуски с низким содержанием натрия или без соли. Замените чипсы, крендели и попкорн для приготовления в микроволновке более полезными для здоровья продуктами, такими как овощные палочки и домашний хумус.

Как удалить соль из организма с помощью калия

Слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление, но продукты, богатые калием, могут помочь удалить избыток натрия.

Кредит изображения: mazzzur / iStock / Getty Images

Натрий, наряду с калием и хлоридом, составляет основные электролиты в организме. Каждый из этих важных питательных веществ необходим для нормального функционирования организма. Натрий в форме соли присутствует в большом количестве в рационе человека, и его чрезмерное потребление часто приводит к повышению артериального давления. К счастью, между калием и натрием существует обратная зависимость, которую вы можете использовать, чтобы уменьшить содержание натрия в организме. По мере повышения уровня калия уровень натрия снижается, и наоборот.Употребляя в пищу продукты, богатые калием, или добавки калия, вы можете помочь вывести часть избыточного натрия из своего тела.

Высокое потребление соли

По данным Американской кардиологической ассоциации, около 98 процентов американцев потребляют вдвое больше рекомендуемого количества натрия, причем подавляющее большинство из них поступает из обработанных пищевых продуктов. Это чрезмерное потребление натрия приводит к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Удерживая суточное потребление натрия ниже 1500 мг в день, вы можете уменьшить нагрузку на сердце.Калий не только контролирует уровень натрия, но и может служить мощным оружием в снижении уровня натрия.

Калий противодействует натрию

Когда вы потребляете больше калия, ваш организм естественным образом выводит натрий с мочой. Кроме того, калий может помочь снизить кровяное давление, помогая стенкам кровеносных сосудов расслабиться. Диеты с высоким содержанием калия полезны для сердца и способствуют хорошему здоровью в целом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять 4700 миллиграммов калия в день.Рэйчел К. Джонсон, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, сказала Американской кардиологической ассоциации, что, хотя диета, богатая калием, может быть полезна для снижения количества натрия в организме, это все же не оправдание для чрезмерного потребления натрия. .

Продукты и добавки, богатые калием

Чтобы помочь вывести натрий из организма, ешьте больше богатых калием фруктов и овощей, таких как сладкий картофель, горох, бананы, грибы, шпинат, зелень, помидоры, апельсины, фасоль лима, чернослив, абрикосы, киви, дыня, картофель. , кабачки, брокколи и изюм.Красное мясо, курица, рыба, молоко, йогурт и орехи также являются хорошими источниками калия. Добавки калия также используются для повышения уровня калия в организме. Медицинский центр NYU Langone отмечает, что добавки калия наиболее эффективны для тех, кто потребляет слишком много соли.

Соображения безопасности

Добавки калия обычно безопасны при приеме в правильных дозах. Тем не менее, у людей с заболеванием почек могут возникнуть проблемы с удалением лишнего калия из организма.Кроме того, калий влияет на уровень жидкости в организме, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед использованием добавок калия, если у вас есть какие-либо заболевания.

7 способов удалить излишки соли из тела для общего улучшения здоровья

Источник изображения: limitlesstraining.com.au

Соль - квинтэссенция нашего тела, не так ли? Хотя это придает блюду больше аромата и вкуса, оно также может оказать негативное воздействие на организм, если уровни не контролируются.Таким образом, важно удалить соль из организма, в которой нет необходимости.

При этом очень важно, чтобы вы выбрали необходимые и эффективные способы вымывания соли из организма, чтобы гарантировать, что это не окажет какого-либо негативного воздействия на организм в целом.

К концу этой статьи у вас будет некоторое представление о том, как лучше всего вывести соль из организма для более здорового самочувствия.

Каковы симптомы избытка соли в организме?

Источник изображения: www.rd.com

Когда дело доходит до симптомов избытка соли в организме, возможности весьма обширны. К наиболее частым симптомам этого состояния относятся следующие:

  • Обезвоживание
  • Частое мочеиспускание
  • Отеки и отеки в непонятных местах на теле
  • Отвращение к слишком мягким блюдам
  • Легкие головные боли
  • Излишняя тяга к соленой пище
  • Очень частая жажда

Как удалить из организма излишки соли?

Источник изображения: amazonaws.com

Соль часто бывает не только благом, но и проклятием. Если вы изо всех сил пытались найти здоровый способ сбалансировать уровни, скорее всего, вы страдаете от этого процесса нездоровым образом.

Избыток соли в организме может стать проблемой. Таким образом, очень важно выбрать способы, которые не только помогут контролировать уровень соли в организме, но и избавятся от неконтролируемых уровней в организме.

Здесь мы собираемся обсудить некоторые из лучших способов быстро вывести натрий из вашего тела.

1. Пейте больше воды

Один из лучших способов вывести излишки соли из организма естественным путем - это пить больше воды. Это помогает вымывать соль через потоотделение или даже с мочой.

Лучше всего убедиться, что вы употребляете воду в оптимальном количестве в течение дня, потому что это оказалось весьма полезным для предотвращения дисбаланса, вызванного уровнями электролитов в организме.

Для оптимального здоровья необходимо ежедневно выпивать около 8 стаканов воды.Если у вас есть какое-либо заболевание, держите его под контролем и избегайте того, что доктор не обязательно посоветует.

Среднестатистическому мужчине рекомендуется выпивать около 3 литров воды каждый день, в то время как среднестатистическая женщина должна выпивать около 2,2 литра воды каждый день.

2. Употребляйте больше продуктов, богатых белком

Еще один удивительный способ борьбы с ненужным выбросом натрия - это есть и сводить на нет то же самое с пищей, богатой белком.

Большинство продуктов, богатых белком, также часто содержат большое количество калия, что дополнительно помогает эффективно управлять уровнями высокого содержания натрия в организме.Если вы страдаете от вздутия живота и чувствуете вздутие живота после еды, то с этим можно справиться, потребляя больше белков.

Белок действительно помогает свести на нет ненужный уровень натрия в организме, тем самым помогая предотвратить высокий уровень натрия в организме.

3. Потребляйте продукты, богатые калием

Еще один удивительный способ быстро уменьшить содержание соли в организме - увеличить потребление калия в организме.

Овощи часто считаются лучшим вариантом, когда дело доходит до получения оптимального количества калия из одного источника. Считается, что шпинат, кабачок из желудей и даже швейцарский мангольд обеспечивают 20% дневной нормы калия для нашего организма. Если вы изо всех сил пытались найти самое лучшее, когда дело доходит до управления уровнем натрия в организме, это один из лучших вариантов.

4. Снижайте потребление соли

Профилактика всегда лучше лечения.Если вы боретесь с нестабильным уровнем натрия в организме, скорее всего, вы не обращаете пристального внимания на количество потребляемого натрия. Хотя то же самое не обязательно может показаться большим, всегда лучше убедиться, что вы выберете и найдете способы, которые преимущественно помогут избавиться от чрезмерного потребления соли прямо из самого корня.

Когда вы потребляете меньше соли, это помогает избежать ощущения соленого вздутия и предотвратить то, что она в конечном итоге станет проблемой для вашего организма.

5. Сведите к минимуму употребление спортивных напитков

Мы часто пьем спортивные напитки и думаем, что они пойдут на пользу нашему организму, хотя на самом деле это не так.

Если вы пытаетесь быстро избавиться от натриевого вздутия в организме, лучший способ сделать это - не употреблять спортивный напиток после напряженного дня и тому подобного.

Было обнаружено, что эти спортивные напитки достаточно хороши для регидратации вашего тела, но в их составе также много натрия, что в конечном итоге может стать проблемой для людей, у которых уже есть близость к пиковым уровням натрия в организме.

Вместо этого выберите естественные средства регидратации; это может быть просто вода или даже кокосовая вода, если вы закончили со стандартной водой.

6. Попробуй потренироваться

Это не обязательно новость, что потливость и потоотделение на самом деле являются отличным способом борьбы с ненужным уровнем натрия в организме.

Когда вы потеете, вы также выводите с ним натрий, что всегда является отличным вариантом, если вы пытаетесь удалить соль из организма.

Упражнения или упражнения в течение дня могут действительно помочь вывести из организма избыток натрия с потоотделением.

Некоторые из лучших режимов упражнений, которыми стоит заниматься, включают высокоинтенсивные тренировки, круговые тренировки и тому подобное, которые помогают избавиться от избытка натрия, а также улучшают форму тела.

7. Не переувлажняйте

Мы часто попадаем в такое болото, что пьем воду в небытие.Определенно, все работает не так. Вы будете удивлены, узнав, что даже чрезмерное увлажнение вашего тела может в конечном итоге вызвать проблемы.

Следите за тем, сколько воды вы пьете, и следите за тем, чтобы из-за этого ваше тело не чувствовалось вздутия или переполнения. Это может в конечном итоге вызвать проблемы для вашего здоровья и даже вызвать проблемы с уровнем соли и натрия в организме.

Когда дело доходит до общих перспектив домашних средств для удаления соли из организма, возможности довольно обширны.Само собой разумеется, что очень важно поддерживать здоровый образ жизни и баланс электролитов, чтобы держать ваше общее состояние под контролем.

Также прочтите: Как быстро уменьшить потребление соли для улучшения самочувствия

Как уменьшить содержание натрия | Американская кардиологическая ассоциация

Возможно, вы получаете больше натрия, чем нужно, даже если никогда не берете солонку в руки.

Это потому, что более 70 процентов натрия, который мы потребляем, поступает из упакованных продуктов и продуктов питания в ресторанах.Это может затруднить контроль количества потребляемого натрия, поскольку его добавляют в пищу перед тем, как вы ее купите.

Я знаю, что слишком много натрия вредит моему здоровью. Что я могу сделать, чтобы сократить расходы?

В магазине / при покупке продуктов питания:

  • Тщательно выбирайте упакованные и готовые продукты. Сравните этикетки и выберите продукт с наименьшим содержанием натрия (на порцию), который вы можете найти в своем магазине. Вы можете быть удивлены тем, что разные марки одной и той же пищи могут иметь разный уровень натрия.
  • Выбирайте свежую и замороженную птицу, в которую не вводили раствор натрия . Посмотрите на мелкий шрифт на упаковке такие слова, как «бульон», «физиологический раствор» или «раствор натрия». Уровень натрия в свежем мясе без приправ составляет около 100 миллиграммов (мг) или меньше на порцию в 4 унции.
  • Тщательно выбирайте приправы. Например, соевый соус, заправки для салатов в бутылках, соусы, кетчуп, сальса в банках, каперсы, горчица, соленые огурцы, оливки и приправы могут содержать большое количество натрия.Ищите версию с пониженным или низким содержанием натрия.
  • Выбирайте овощные консервы с пометкой «без добавления соли» и замороженные овощи без соленого соуса . Когда они добавляются в запеканку, суп или другое смешанное блюдо, в них участвует так много других ингредиентов, что вы не пропустите соль.
  • Ищите продукты с отметкой Американской кардиологической ассоциации, чтобы найти продукты, которые могут быть частью общей схемы здорового питания.

Хотя отметка Heart-Check не обязательно означает, что продукт «с низким содержанием натрия», это означает, что продукт соответствует критериям содержания натрия AHA, чтобы получить отметку Heart-Check.

Вы можете есть продукты с различным содержанием натрия и при этом придерживаться сбалансированной и полезной для сердца диеты. Узнайте больше о программе сертификации пищевых продуктов Heart-Check.

При приготовлении пищи:

  • Используйте лук, чеснок, травы, специи, соки цитрусовых и уксусы вместо части или всей соли для придания аромата. Наши рецепты и советы могут помочь!
  • Слейте воду и промойте консервированных бобов (например, нута, фасоли и т. Д.) И овощей.Вы сократите потребление натрия до 40 процентов.
  • Совместите версий продуктов с низким содержанием натрия с обычными версиями. Если вам сейчас не нравится вкус продуктов с низким содержанием натрия, попробуйте смешать их в равных частях с обычным вариантом той же пищи. Вы получите меньше соли и, вероятно, не заметите большой разницы во вкусе. Это особенно хорошо подходит для бульонов, супов и соусов для пасты на томатной основе.
  • Готовьте макарон, риса и каш без соли. Скорее всего, вы добавите другие ароматные ингредиенты, чтобы не пропустить соль.
  • Готовьте путем приготовления на гриле, тушения, запекания, обжаривания и тушения для придания естественного вкуса. Это уменьшит потребность в добавлении соли.
  • Включите продуктов с калием, таких как сладкий картофель, картофель, зелень, помидоры и томатный соус с низким содержанием натрия, белая фасоль, фасоль, обезжиренный йогурт, апельсины, бананы и дыня. Калий помогает противодействовать воздействию натрия и может снизить кровяное давление.

В ресторанах:

  • Расскажите, как вам это нравится. Попросите, чтобы ваше блюдо было приготовлено без добавления соли.
  • Попробуйте еду перед добавлением соли. Если вы считаете, что аромат нуждается в усилении вкуса, добавьте свежемолотый черный перец или немного свежего лимона или лайма и попробуйте еще раз, прежде чем добавлять соль. Лимон и перец особенно хороши для рыбы, курицы и овощей.
  • Остерегайтесь этих словосочетаний : маринованный, соленый, приготовленный на гриле, вяленый, копченый, бульон, au jus, соевый соус, мисо или соус терияки. Они, как правило, содержат много натрия.Продукты, приготовленные на пару, запеченные, приготовленные на гриле, пашот или жареные, могут содержать меньше натрия.
  • Размеры контрольной порции. Когда вы сокращаете калории, вы обычно также сокращаете и натрий. Спросите, доступны ли меньшие порции, поделитесь едой с другом или попросите коробку с собой при заказе и поместите половину еды в коробку, чтобы съесть позже.

Спросите о содержании натрия в пунктах меню. Сетевые рестораны с 20 и более точками должны предоставлять клиентам информацию о питании, включая содержание натрия, по запросу.

Будет ли моя еда без соли на вкус?

С меньшим количеством соли вы сможете ощутить естественный вкус еды, особенно если вы используете методы приготовления и ароматные ингредиенты (см. Советы выше), чтобы усилить ее.

Со временем ваши вкусовые рецепторы привыкнут к меньшему количеству соли. Исследования показывают, что когда люди следуют диете с низким содержанием натрия, они начинают ее отдавать, а продукты, которыми они наслаждались, на вкус слишком соленые. Попробуйте и убедитесь сами!

А как насчет заменителей соли?

Существует много заменителей соли, и некоторые из них частично или полностью заменяют натрий калием.Большинство людей могут их использовать, но определенные заболевания (например, заболевание почек) и лекарства влияют на потребление калия. Поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли вам заменитель соли.

Вымоет ли из организма избыток натрия при повышенном потреблении воды?

Q. Я ем гораздо больше соли, чем следовало бы. Если я выпью много воды, вымоет ли это натрий из моего организма?

A. «Было бы неплохо, не так ли?» - говорит Джонатан Уильямс, врач отделения эндокринологии, диабета и гипертонии в Бригаме и женской больнице.К сожалению, по его словам, общее количество потребляемой соли влияет на ваше тело. Его нельзя просто разбавить или смыть водой.

В идеальном мире ваши почки просто удаляют лишнюю соль из крови и выводят ее с мочой. Но не все так просто. «Тело было настроено на долгие годы удерживать соль», - говорит Уильямс, потому что немного соли жизненно важно для функционирования вашего тела, а соль не всегда была в таком изобилии в рационе, как сейчас.

Несколько гормонов участвуют в регулировании количества воды и соли в крови, и они не всегда удерживают избыток соли из кровотока, когда вы едите слишком много соли.Когда некоторые люди придерживаются диеты с высоким содержанием соли, их почки не выводят лишнюю соль, поэтому она накапливается в крови. Соль притягивает и удерживает воду, поэтому избыток соли вызывает увеличение объема воды в крови, что повышает кровяное давление. Уильямс говорит, что примерно у одной трети людей с нормальным артериальным давлением употребление высокосолевой диеты вызывает повышение артериального давления.

В этом случае соль опасна отчасти потому, что заставляет организм удерживать воду. Так что употребление еще большего количества воды только усугубит ситуацию, а не облегчит ее.

Во взаимосвязи между солью, водой и кровяным давлением соль является фактором, которым вы можете управлять, чтобы предотвратить повышение кровяного давления. Текущие диетические рекомендации рекомендуют максимальное потребление 2300 миллиграммов натрия в день. В этом месяце Американская кардиологическая ассоциация выступила с заявлением, в котором призвала американцев еще больше ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов в день из-за ее способности повышать кровяное давление и повышать риск инсульта, сердечных приступов и заболеваний почек.Это резкое падение по сравнению с рационом среднего американца, который содержит 4000 миллиграммов соли в день.

© Copyright 2011 Газета Globe Company.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *