Лишняя жидкость в организме: признаки и способы вывода.

Водный дисбаланс не всегда проявляется нехваткой жидкости. Иногда причиной лишнего веса и проблем с пищеварением становится избыток воды. В результате таких процессов появляются отеки, которые указывают на нарушение водного и солевого обмена в тканях.

Натуральные диуретики

Естественные пути выведения жидкости из организма — мочеиспускание и потоотделение. Часть воды теряется при дыхании и при дефекации. Некоторые, чтобы избавиться от отеков, принимают горстями мочегонные препараты. Это может привести к запорам, болезням почек, а также развитию подагры.

Поэтому лучше употреблять природные диуретики. К таким относятся сельдерей, арбуз, огурец. Овощи и фрукты содержат клетчатку, калий и натрий. Эти вещества препятствуют возникновению подагры. В итоге будет возможность избавиться от жидкости и при этом не навредить здоровью.

Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.

Поддержать работу мочевыделительной системы поможет также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.

Физическая активность

Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.

Регулярно есть ананасы

Эти фрукты богаты ферментами, нормализующими пищеварение. Проблемы с пищеварительной системой способны вызвать вздутие и застой жидкости. Регулярное употребление ананаса способствует нормализации переваривания пищи с последующим естественным выведением.

Увеличить количество белка в рационе

Если потреблять больше белка и меньше крахмалистых веществ, количество жидкости, накапливаемой организмом в тканях, значительно снизится. Именно крахмал и различные сладости провоцируют накопление воды.

Внимание! Чтобы не навредить почкам, за один раз не рекомендуется есть много белка, но его употребление должно быть регулярным.

Следует много пить

Зачастую именно недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм начинает ее накапливать. Регулярное потребление жидкости приводит к нормальному мочеиспусканию и выведению шлаков. Это успешно нормализует водный баланс.

Внимание! Для борьбы с рассматриваемой проблемой прекрасно подходит вода с соком лимона или даже чистый сок, который можно добавлять в чай или смузи. Такой напиток помогает вывести токсины из кишечника. К тому же лимон содержит минимальное количество сахара, по сравнению с другими фруктами.

Еще несколько советов

Чтобы исключить лишнюю жидкость и с помощью этого похудеть, необходимо чаще питаться клетчаткой. Она не растворяется, успешно выводит всю лишнюю влагу из кишечника вместе с токсинами и вредными веществами.

Очистить организм токсинов и вывести лишнюю жидкость поможет Turbo Tea (Очищающий турбочай) — Yoo Gо. Сенна дарит комфорт, а имбирь и курильский чай помогают нормализовать обмен веществ. Чай помогает оставаться в тонусе на протяжении всего дня и не думать о тяжести в животе.

Источником натуральной клетчатки на каждый день является освежающий напиток Напиток Weight Control (малина-гранат) — Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе — цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Помогают некоторые народные методы, например, отвар ромашки или ягод брусники. Еще одно проверенное мочегонное средство — листья березы. Необходимо заварить их в кипятке и принимать отвар по 1 ложке трижды в день вне зависимости от еды. Можно принимать в качестве мочегонных листья земляники, корни лопуха, плоды можжевельника. Стоит принять во внимание, что все растительные диуретики нельзя принимать при остром гломерулонефрите. При острой почечной недостаточности противопоказаны брусника и толокнянка, а листья березы нельзя принимать при хронической почечной недостаточности.

Также есть много растений, для которых мочегонный эффект является не основным, а дополнительным к другим эффектам. Это укроп, петрушка, тмин, листья крапивы, плоды шиповника, столбики с рыльцами кукурузы, цветки липы, трава фиалки, трава душицы. Ряд других растений требует осторожности при мочекаменной болезни и нефритах: трава горца птичьего, трава хвоща полевого, корневища и корни марены красильной.

Внимание! В самую первую очередь необходимо исключить из питания все продукты, содержащие соль и консерванты. Именно они способствуют значительной задержке воды в теле человека. Сразу нужно отказаться от всех видов переработанного мяса, мясных и рыбных консервов, суши.

Нельзя самостоятельно без консультации врача принимать мочегонные препараты в большом количестве. Это может привести к ухудшению общего состояния и обезвоживанию организма. Также действуют готовые соусы для пищи. Их использование следует ограничить. Беременным женщинам и детям не следует принимать ни растительные, ни синтетические диуретики.

Как вывести лишнюю воду из организма

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с «наслаждением». Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: «побольше углеводов». Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Запрет первый. Мочегонные средства, включая чаи для похудения, стимулируют выход воды из организма. Эффект наступает, но, когда прием препаратов прекращается, вода снова занимает место в организме. Образ жизни не изменился, все пришло в исходное положение. Самостоятельно нельзя принимать мочегонные средства, только врач знает, что предпочесть в вашем случае.

Запрет второй. Некоторые наивно верят, что чем меньше пить воды, то отекам неоткуда будет взяться. Результат же такого действия — наоборот. Если вы не будете пить достаточно воды, начнутся сбои в работе организма.

Возможно, эта информация станет для вас полезной, и вы выберите подходящий метод по выведению лишней жидкости из организма.

Теги: Здоровье Вода Энергия Почки Жажда Молодость

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как вывести воду из организма, похудеть и избавиться от отеков

10 июня 2020

10 июня 2020

Cosmo

---

Отечность — проблема многих людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если ты мало двигаешься, то тебе и есть много не нужно, чтобы внешне выглядеть пухленькой. Просто в организме будет накапливаться лишняя жидкость и отеки лица и тела станут твоими вечными спутниками. И что делать, куда бежать, как вывести воду из организма, чтобы похудеть или «подсушиться» естественным путем? Мы знаем ответ. 

Начнем с простого: без рекомендации врача ни в коем случае не принимай никаких препаратов. Многие в пабликах и на форумах пишут, что избавляются от отечности с помощью различных мочегонных средств. Без предписаний пить их не стоит, так как побочных эффектов будет больше, чем ты ожидаешь.

Еще один момент — не впадай в панику и не принимай глупых решений вроде отказа от воды и других напитков. Если ты не будешь употреблять должную для твоей массы тела и образа жизни норму воды, организм будет накапливать даже те крохи, которые поступают. Каждая клетка в теле содержит воду, поэтому важно обеспечить правильную циркуляцию воды в организме.

Про главные «нельзя» мы сказали, а теперь расскажем, как вывести лишнюю воду из организма естественным путем.

Думай о лимфатической системе

Лучший способ разогнать лимфоток — массаж и физические нагрузки. Лимфа собирает излишнюю жидкость, белки, токсины, продукты распада и другие вещества из тканей и возвращает их в кровь. Когда лимфатическая система работает исправно, отеков возникать не должно. Если нет, то качество кожи ухудшается, появляются мешки под глазами, отечности лица и тела, а также страх любой девушки — целлюлит (даже при худощавой конституции тела). А это не может не огорчать.

В теле человека содержится 2–4 литра лимфы, а крови — 4-6 л. При этом у лимфы нет такого «насоса», как у крови. Сердце делает от 60 сокращений в минуту, так что даже в состоянии покоя оно перегоняет 4,5 — 5 л крови в минуту. Лимфа так не может, она совершает только около 5 полных циклов за день. И то, без физической активности это представляется маловероятным.

Дело в том, что правильная циркуляция лимфы происходит только в том случае, если сокращаются мышцы вокруг лимфатических сосудов, которые расположены вокруг лимфатических узлов. Само собой разумеется, если у тебя малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то движение лимфы замедляется. Возникает застой жидкости в организме.

Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма делай по 100 небольших прыжков с утра натощак. Лимфа двигается сверху вниз, так что это поможет с самого утра разогнать ее и избавиться от отеков.

Дальше — двигаться в течение дня нужно как можно больше. Чтобы не было застоя жидкости, устраивай по 3-4 тренировки в неделю, этого должно хватить, если ты ведешь активный образ жизни.  Утренняя зарядка тоже не помешает.

Ты также можешь делать бьюти-процедуры для похудения, которые ускоряют лимфоток. Среди них массаж, вакуумный массаж, драйбрашинг (массаж сухой щеткой), LPG-массаж, криотерапия и обертывания. Сауна и баня тоже могут помочь, причем лучше перечисленных процедур.

Чтобы избавиться от избытка жидкости в теле, ты можешь пить травяные чаи. От отечности помогают чай из шиповника, брусники, семян укропа. Кроме того, стоит включить в свой рацион каши (гречка, темный рис, овсянка). Также помогают свежие овощи и яблоки, в которых много клетчатки. Чай с имбирем и лимоном — отличный способ разогнать метаболизм, а заодно и ускорить вывод токсинов из тканей.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма? — Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как быстро вывести из организма излишки жидкости: 7 советов

В дополнение к выполнению рекомендаций вашего врача мы предлагаем применить на практике следующие советы для выведения из организма лишней жидкости.

Последнее обновление: 05 октября, 2020

Отеки (более известные как задержка жидкости) – это недуг, который может вызывать определенный дискомфорт, как правило, чувство тяжести. И чтобы получить облегчение как можно скорее, важно улучшить свои жизненные привычки. По этой причине мы предлагаем вашему вниманию 7 советов, чтобы начать избавляться от излишков жидкости.

Задержка жидкости может быть следствием многих факторов. Это не только неправильное питание, чрезмерное потребление соли и сахара, недостаточное увлажнение организма, но и малоподвижный образ жизни, гормональные изменения, а также потребление определенных лекарств.

Выведение излишков жидкости – это вопрос образа жизни

Для того чтобы справиться с задержкой жидкости в организме, нужно пересмотреть свой рацион питания. Что, сколько и с чем мы едим…

Есть продукты, которые провоцируют задержку жидкости (выпечка, мука, ультрапереработанные продукты питания). Другие же продукты и напитки, наоборот, помогают нам выводить из организма излишки жидкости, убирать отеки.

Для предотвращения задержки жидкости и ее выведения из организма важно избегать продуктов, которые ее вызывают. Прежде всего, необходимо значительно сократить потребление соли и продуктов и блюд, в которых она присутствует:

• выдержанных сыров;
• соусов промышленного производства;
• колбасы и копченостей;
• консервированных и маринованных продуктов;
• пиццы и другие полуфабрикатов;
• жаренного картофеля, маслин, соленых орешков и других соленых закусок.

Советуем:  Фрукты – лучшие мочегонные средства!

1. Меньше натрия, больше калия

Чтобы избежать или предотвратить задержку жидкости, целесообразно придерживаться сбалансированной диеты, в которой калийсодержащим продуктам уделяется больше внимания.

Вот некоторые здоровые варианты:

• бананы;
• авокадо;
• бобовые;
• шпинат;
• орехи (фисташки, фундук, несоленые миндальные орешки).

2. Пейте больше воды

Эта рекомендация может показаться странной, но пить воду действительно нужно, чтобы лучше выводить излишки жидкости. Ведь она способствует мочеиспусканию.

И нет. Вовсе не обязательно пить два литра воды в день. Это миф, возникший некоторое время назад и не учитывающий потребности каждого человека. Ведь все зависит от возраста, образа жизни и других факторов.

3. Приготовьте смузи из груши и одуванчика

Если вам нравятся смузи, предлагаем два ингредиента со свойствами диуретика: грушу и листья и цветки одуванчика. Они помогают выводить лишнюю жидкость из организма и станут неплохим дополнением к полднику.

Ингредиенты

• 1 ложка цветов и листьев одуванчика (10 г)

• стакан воды (250 мл)
• 1 груша

Приготовление

• Вскипятите стакан воды. Когда она закипит, добавьте к ней ложку листьев и цветов одуванчика. Оставьте томиться на 10 минут.
• Процедите отвар.
• Очистите, удалите семечки и измельчите грушу.
• Смешайте в стакане блендера измельченную грушу с отваром одуванчика до образования однородной смеси.
• Подавайте к столу и наслаждайтесь вкусом.

4. Арбузный сок

Арбуз – чудесный фрукт. Он просто создан для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости. В арбузе много воды, и он не только помогает выводить жидкость, но и противодействует дегидратации организма.

Вы также можете смешать арбуз с лимоном или другими фруктами, чтобы получить вкусные, увлажняющие и мочегонные напитки.

5. Суп-крем из сельдерея и огурца

В холодные дни можно готовить бульоны и супы. Только не добавляйте в них много соли. Особая польза будет от них в плане борьбы с задержкой жидкости, если взять за основу продукты с высоким содержанием воды, таких как сельдерей, огурец и лук, например.

6. Настой конского хвоста и зеленый чай

Для выведения излишка жидкостей можно использовать еще один вариант домашнего приготовления – настой хвоща и зеленый чай. Они оказывают мочегонное действие. Пить их можно как горячими, так и холодными. Если вам трудно пить обычную воду, они смогут помочь вам увеличить ежедневное потребление жидкости.

Читайте также:  8 натуральных диуретиков, которые помогут бороться с задержкой жидкости

7. Сухой массаж щеткой

Хотя эта методика и не поддерживается научной литературой, на популярном уровне она рекомендуется в качестве еще одного метода выведения лишней жидкости из организма.

Сухой массаж с помощью щетки из свиной щетины (щетины черного кабана) способствует лимфодренажу и почти мгновенному выведению избыточной жидкости. 10-20-минутный массаж вызывает позыв к мочеиспусканию.

Этот массаж также улучшает кровообращение и делает кожу более нежной.

Что идеально подойдет для выведения избытка жидкости?

В идеале вы должны следовать всем этим советам, чтобы справиться с задержкой жидкости. Мы еще раз напоминаем вам о важности сохранения хороших жизненных привычек. Ну и конечно, всегда следуйте инструкциям вашего лечащего врача. Профессионал может подсказать, что будет лучше именно для вас. Будьте здоровы!

Это может вас заинтересовать …

практические советы. Специальное питание против лишней жидкости

Лишнюю жидкость из организма вывести возможно несколькими способами. Человек не сразу замечает наличия избытка жидкости. Однако спустя некоторое время диагностируется отечность, увеличение веса, развитие заболеваний. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется проводить очищение организма от лишней воды.

Причины накопления жидкости

Почему происходит накопление жидкости в организме у детей и у взрослых? Специалисты выделяют несколько наиболее вероятных причин и факторов, способных спровоцировать появление избытка воды.

Факторы:

1. Неполноценный рацион. Нехватка полезных минералов и витаминов приводит к сбоям в обмене веществ. В итоге происходит накопление жидкости.
2. Потребление в день небольшого объема воды провоцирует развитие отечности за счет накопления организмом жидкости. Рекомендуется помнить, что речь идет лишь о чистой воде, другие напитки не способны ее заменить, а некоторые ухудшают ситуацию.
3. Вредная привычка – алкоголизм. При частом употреблении спиртных напитков отмечается развитие обезвоживания. Организм начинает запасать жидкость впрок, что приводит к появлению отеков.
4. Избыточное употребление пива, газированных напитков, злоупотребление мочегонными средствами.
5. Прием блюд с повышенным содержанием соли способствует быстрому выведению воды, однако организм тут же начинает делать запасы жидкости.
6. Болезни сердечной системы, почек.
7. Малая либо отсутствие физической активности.
8. Болезни вен.
9. Проблемы со сном, бессонница.
10. Патологические процессы в щитовидной железе.

Таким образом, спровоцировать задержку жидкости в организме способны многие причины. Как проявляется подобное явление? Рекомендуется обратить внимание на некоторые признаки, характерные для повышенного содержания влаги.

Симптомы:

• Отечность под глазами, опухание ног к вечеру,
• Наличие лишнего веса, избавиться от которого не помогают диеты и физические нагрузки,
• Ухудшение самочувствия, вялость, апатия,
• Повышение давления, учащенное биение сердца,
• Меняется объем мочи за сутки, (как )
• Развитие симптомов интоксикации.

Нельзя:

1. Пониженное давление,
2. Нефрит клубочкового типа,
3. Анурия,
4. Дегидратация,
5. Недостаток витаминов,
6. Заболевания аутоиммунного типа,
7. Состояние после перенесенного инфаркта, стеноз сосудов,
8. Болезни поджелудочной железы,
9. Наличие подагры,
10. Недостаточность почек либо сердечной мышцы.

После проведения необходимой диагностики медики подберут наиболее подходящий способ того, как вывести лишнюю жидкость из организма. (рекомендуем прочитать как или )

Способы выведения жидкости из организма

Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.

Правила:

• В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
• Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
• Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
• По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
• При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
• Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.

Методов уменьшить объем воды в организме несколько.

Выведение с помощью питания

В первую очередь требуется пересмотреть рацион питания. Из него исключают соленые и острые блюда, спиртные напитки, пищу, насыщенную жирами и углеводами. В рацион включают продукты с повышенным содержанием магния, витаминов группы В.

Полезные продукты:

• Кисломолочная пища, творог,
• Нежирное мясо,
• Овощи, обработанные паром,
• Ягоды и различные фрукты,
• Зелень,
• Каши из разных круп на воде,
• Яйца.

Хорошо с излишками жидкости справляется рис темного цвета. Продукт помогает , выводит воду из клеток. Допускается употреблять чай, мате, кофе в небольшом количестве. Кофеин в данных напитках способствует выведению лишней жидкости, но пить подобное питье требуется без молока и сахара.

Диета 1:

Разрешается придерживаться некоторых диет, помогающих ускорить вывод лишней жидкости.

Диета 2:

• Длительность – неделя,
• Первый день – пять картофелин вареных либо запеченных,
• Второй день – добавляют сто грамм куриного мяса и овощной салат с оливковым маслом,
• Третий день – небольшое количество телятины и салат,
• На четвертые сутки в рацион допускается добавить бананы и сто грамм вареной рыбки,
• В пятый день диеты разрешено употреблять любые овощи,
• Шестые сутки проводят на кефире, но не более двух литров в день,
• Последний день является разгрузочным, употреблять возможно только минеральную воду.

Диета 3:

В летнее время допускается пару дней употреблять только арбузы. Подобное питание ускорит вывод лишней жидкости и поспособствует чистке почек.

Зная, какие продукты выводят воду, можно подобрать полезный рацион и справиться с неприятными ощущениями.

Как вывести жидкость из организма: что пить

Травы:

• Береза,
• Вишня,
• Мята,
• Мелисса,
• Шиповник,
• Тмин,
• Бузина,
• Пырей,
• Барбарис и другие.

Из смесей трав готовят отвары и настои, помогающие справиться с проблемой задержки жидкости.

Рецепты:

1. На пару стаканов воды берут десять грамм корня лопуха (измельченного). Оставляют на ночь, утром делят на три порции и пьют в течение дня.
2. Пятьдесят грамм измельченных корней шиповника запаривают стаканов закипевшей воды. Варят в течение двадцати минут на небольшом огне. После остывания фильтруют и принимают по пятьдесят грамм трижды в сутки.

Найти подобные рецепты можно в интернете. Требуется внимательно соблюдать все пропорции при приготовлении лекарственных отваров.

Физические упражнения

При отсутствии физической активности происходит застой жидкости в мышечной ткани. Поэтому рекомендуется выполнять простые упражнения по утрам, а при сидячей работе стараться совершать прогулки хотя бы по пятнадцать минут. Сокращение мышц способствует ускорению процесса выведения избыточной жидкости из организма.

Положительное влияние оказывает массаж. Действие нормализует процесс кровообращения, уменьшает отечность. Нормализовать процесс кровообращения поможет контрастный душ. Он же способствует укреплению иммунной системы.

Благотворно влияет на состояние человека посещение бань и саун. В домашних условиях помогут вывести лишнюю жидкость из организма ванны с добавлением морской соли и пищевой соды. Рекомендуется помнить о противопоказаниях и соблюдать осторожность.

Как вывести лишнюю жидкость: медикаменты

Справиться с лишней водой помогут лекарственные препараты. Однако применять их разрешено в определенных случаях и по назначению врачей.

Лекарства:

1. Фуросемид. Дает хороший эффект при использовании, но способен спровоцировать множество побочных эффектов. Применяется в редких случаях.
2. Верошпирон и аналоги способствуют быстрому отделению мочи, но не выводят калий.
3. Диакарб действует медленно, однако не выводит полезные микроэлементы.

Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования.

Народные средства против лишней воды

Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? Существует немало рецептов, направленных на очищение от избыточного количества воды.

Рецепты:

1. Настой из стакана кипятка и трех ложек толокнянки, настоянный в течение двадцати минут, поможет справиться с недугом. Пьют по большой ложке трижды в день.
2. Из ягод калины готовят пюре (2 ст. ложки). Смешивают с кипящей водой в термосе, оставляют на пару часов. Добавляют немного меда и принимают дважды в сутки после еды.
3. Измельченные березовые листочки в количестве одной ложки запаривают стаканом закипевшей воды. Настаивают тридцать минут, добавляют соду на кончике ножа. Принимают по маленькой ложечке трижды в двадцать четыре часа.
4. Регулярное употребление чай из шиповника также способствует выводу лишней воды.
5. Хорошо поможет настой из семечек укропа – ложку смеси заливают 200 мл кипятка.

При желании можно найти множество рецептов во всемирной сети.

Отеки при беременности

Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.

Режим:

• В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
• Количество соли сокращают,
• Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
• Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
• В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
• Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
• При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.

Методы профилактики

Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.

Правила:

1. Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
2. Не забывать про физические упражнения, прогулки,
3. Употреблять больше чистой воды в сутки,
4. Регулярно отдыхать, высыпаться,
5. Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.

Лёгкий способ избавиться жидкости в организме — видео

Проблема лишней жидкости в организме мучает многих. В самом начале она может оставаться незаметной. Мало кто обращает внимание на небольшую прибавку в весе и легкую отечность в утренние часы. Но со временем отеки становятся явными, человек полнеет, появляются проблемы со здоровьем . Чтобы не допустить появления серьезных осложнений, необходимо как можно раньше принять меры. Существует несколько простых методик, как вывести воду из организма.

Почему жидкость накапливается в теле

Прежде чем начать выведение жидкости из организма, необходимо выяснить причины произошедшего нарушения. Среди них можно выделить:

1. Неправильный рацион. Употребление вредных продуктов, а также недостаток витаминов и минералов приводят к нарушению обмена веществ в организме , который в свою очередь провоцирует появление отеков.
2. Недостаточное потребление чистой воды. Если в день человек выпивает менее шести стаканов воды, организм вынужден делать накопления жидкости. Причем употребление каких-либо напитков не позволяет восполнить недостаток, а некоторые из них, например, кофе, только усугубляют ситуацию.
3. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому организму приходится активно запасать жидкость.
4. Употребление средств с мочегонным эффектом. Это могут быть как специализированные препараты, которые принимаются без контроля врача, так и чрезмерное употребление определенных продуктов, например, газировки или пива.
5. Лишняя вода в организме может накапливаться и при нарушениях сна.
6. Потребление большого количества соленых блюд. Если съедать в день более 15 грамм соли, ткани пытаются выводить ее. При этом происходит активный отток жидкости. Когда такая ситуация повторяется регулярно, клетки начинают запасать влагу впрок .
7. Недостаток физической активности. Это приводит к тому, что жидкости труднее оттекать по лимфатическим сосудам.
8. Нарушения в работе почек или сердца.
9. Варикозное расширение вен.
10. Сбои в работе гормональной системы.

Только устранив фактор, который привел к появлению проблемы, можно ее решить. Так как отечность может быть вызвана серьезными заболеваниями, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

В некоторых случаях вывести излишки воды поможет простая корректировка образа жизни. Достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Пейте в сутки не менее двух литров чистой воды . Причем делать это необходимо равными порциями и маленькими глотками.
2. Откажитесь от употребления большого количества соленых блюд. В день можно есть не более 5 грамм соли.
3. Старайтесь минимизировать употребление таких напитков, как кофе, крепкий чай, пиво, газировка.
4. Начинайте каждое утро с гимнастических упражнений. На работе обязательно делайте перерывы на легкие упражнения. Вечером совершайте пешие прогулки.
5. Принимайте контрастный душ. Он поможет укрепить иммунитет и быстрее избавиться от отечности .
6. Не пренебрегайте возможностью посещать сауну или баню. Такие процедуры позволяют выгнать воду из организма быстро.
7. Носите удобную обувь, которая не будет способствовать развитию варикоза.
8. Во время отдыха на диване поднимайте ноги выше уровня тела. Это поможет снять отечность ног.

Хороший эффект дает посещение бассейна, фитнес и аэробика. Если нет возможности заниматься спортом, старайтесь как можно дольше гулять на свежем воздухе.

Диетическое питание в борьбе с отеками

Быстро вывести лишнюю жидкость из организма поможет правильное питание. Специалисты разработали несколько специальных программ, которые помогут за считанные дни справиться с проблемой:

1. Первая диета рассчитана на семь дней. В первый из них можно съесть только пять картофелин, отваренных в воде или запеченных. На второй день разрешено не более 100 грамм куриного филе, приготовленного на пару, и немного овощного салата, заправленного оливковым маслом. В третий день можно съесть немного телятины и легкий овощной салатик. В четвертый день разрешено есть бананы, но не более четырех, а на обед 100 грамм отварной рыбы. На пятый день позволительны любые овощи. На шестой день только кефир, но не более двух литров. И заканчивается диета разгрузочным днем, в который можно пить только минеральную воду.
2. В летние месяцы отличным решением станет арбузная диета. Она не только поможет удалить лишнюю воду из тела, но и наладить функционирование почек . Суть ее проста: на протяжении двух-трех дней нельзя есть ничего кроме арбузов. Дольше придерживаться ее нельзя, так как для нормальной работы организму необходимы белки, жиры и углеводы.
3. Белковая диета. Она подразумевает употребление продуктов с большим содержанием белка. Придерживаться такого рациона можно до шести дней. В этот период разрешены следующие продукты: бобы, яйца, диетические сорта мяса, особенно курица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
4. Кабачково-огуречная диета. Такое питание поможет вывести отеки и убрать избыточный вес. На протяжении нескольких дней завтракайте салатом из свежих огурцов и зелени, который можно заправить лимонным соком или обезжиренной сметаной. На обед готовьте тушеные кабачки. Ужинать необходимо не позднее чем за три часа до сна. При этом можно выбирать любые диетические продукты.

После таких диет останется только поддерживать достигнутый результат . Для этого время от времени устраивайте себе разгрузочный день.

Потрясающий результат дает разгрузочный день на кефире. Он позволяет согнать лишнюю воду и сбросить вес.

Какие продукты помогут справиться с проблемой

Если придерживаться строгой диеты вы не можете, то старайтесь употреблять продукты, выводящие воду из организма. К ним относят:

1. Арбуз. Выводит воду, а также скопившиеся шлаки и токсины .
2. Зеленый чай. Обладает легким мочегонным действием.
3. Березовый сок.
4. Рисовая каша. В ней содержится много калия, который помогает выводить соль из организма. С ее помощью часто проводится профессиональная сушка тела спортсменов.
5. Петрушка и сельдерей.
6. Гречка. Есть ее нужно без соли и каких-либо специй.
7. Малина, вишня и черешня. Эти ягоды богаты клетчаткой.
8. Курага, а также компот из смеси сухофруктов
9. Морковный сок. Он отлично подходит в случае, когда почки плохо выводят жидкость .
10. Цитрусовые.
11. Ананас.
12. Свекольный и капустный соки.
13. Имбирь. Поможет снять почечные колики и восстановить естественный водно-солевой баланс в организме.

Теперь вы знаете, какие продукты выводят жидкость. Включив их в свое повседневное меню, вы сможете быстро справиться с проблемой.

Запрещенные продукты

Если в вашем организме скопилось слишком много жидкости, то от следующих продуктов необходимо полностью отказаться:

• любые снеки и блюда фастфуда ;
• полуфабрикаты промышленного производства;
• майонез;
• алкогольные напитки;
• копчености.

Кроме того, отказаться придется и от употребления черного чая и кофе в больших количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин обладает мочегонным эффектом, который приведет к тому, что организм начнет запасать воду . Допускается пить лишь их изредка без добавления сахара.

Медикаментозные препараты

Если отеки слишком сильные и сопровождаются проблемами со здоровьем, то придется прибегнуть к приему медикаментозных препаратов. Они помогают в кратчайшие сроки вывести межклеточную жидкость . Чаще всего специалисты рекомендуют следующие таблетки:

• Диурсан.
• Диувер.
• Фуросемид.
• Буметанид.
• Торасемид.

Применять такие медикаменты можно только после консультации с лечащим врачом. Они не только выводят жидкость, но и могут приводить к нарушениям обмена вещества . Поэтому необходимо внимательно следить за дозировкой препарата.

Народные рецепты

Лечение отеков можно проводить и методами народной медицины. Для этого используют различные лекарственные травы, обладающие мягким мочегонным действием. Среди самых действенных рецептов можно выделить:

1. Три ложки высушенного сырья толокнянки запарьте стаканом кипящей воды. Спустя 20 минут настой будет готов. Его необходимо принимать по столовой ложке три раза в сутки.
2. Свойством убирать жидкость обладает ромашка . Для приготовления целебного средства необходимо залить четыре ложки сырья двумя стаканами воды. Протомите около получаса на водяной бане. Остывший настой принимают по половине стакана перед едой.
3. Слить лишнюю жидкость из организма и восстановить нормальную работу ЖКТ поможет настой калины. Две ложки свежих ягод необходимо перетереть в пюре и залить кипятком (200 мл). Настаивайте в термосе пару часов. Перед употреблением добавьте немного натурального меда. Принимать по два раза в день после употребления пищи.
4. Похудение и избавление от лишней жидкости обеспечит авран. Это растение оказывает достаточно сильный мочегонный эффект. Злоупотреблять таким средством опасно, так как в нем, помимо всего прочего, содержатся и токсичные вещества . Для приготовления настоя одну ложку сырья запаривают в стакане кипятка и настаивают несколько часов. Такое лекарство принимают по столовой ложке три раза в день после еды.
5. Убрать жидкость помогут березовые листья. Их необходимо измельчить и настоять в кипятке. На одну ложку сырья потребуется стакан воды. Спустя полчаса добавьте соду на кончике ножа. Такое средство пьют по чайной ложке три раза в день.
6. Хороший способ избавиться от проблемы – регулярно пить чай из шиповника или сушеной брусники.
7. Известное средство, которое выводит жидкость, – настой семян укропа. Для этого ложку семян запаривают в стакане кипятка.
8. Безопасное и эффективное средство – компот, сваренный из яблочных очистков. Такой напиток можно пить по пять чашек в день.

Такие средства легко приготовить в домашних условиях. При этом они достаточно эффективны и помогут мягко справляться с проблемой.

Перед применением таких рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях они могут вызывать проявление аллергических реакций.

Снятие отечности во время беременности

Проблема накопления лишней жидкости в организме часто беспокоит будущих мам. Ситуация осложняется тем, что при беременности нельзя прибегать к медицинским препаратам и многим народным методикам . Поэтому в первую очередь необходимо откорректировать питание и образ жизни. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами, белками и микроэлементами.
• От сладостей и кондитерских изделий лучше отказаться.
• Максимально сократить потребление соленых блюд. Не стоит налегать на соленую рыбу, копчености и консервы.
• Не стоит есть жареные блюда. Замените их продуктами, сваренными на пару или запеченными. Не используйте специи.
• Откажитесь от чая и кофе. Пейте больше чистой воды, ягодных компотов, морсов.
• Если отечность вызвана варикозом, то по совету врача можно носить специальное компрессионное белье. Оно не только избавит от отечности, но и снизит нагрузку на сосудистую систему.
• Старайтесь больше двигаться. Безусловно, серьезные физические нагрузки полностью исключены. Но необходимы прогулки на свежем воздухе, специальная гимнастика для беременных . Такие упражнения помогут восстановить циркуляцию крови и лимфы.

Прием медикаментозных препаратов возможет только в крайне тяжелых случаях и только по назначению врача. Чтобы выяснить причину проблемы, придется пройти комплексное медицинское обследование. Использования трав также может оказаться опасным для будущего малыша. Поэтому, перед тем как прибегать к народным рецептам, нужно проконсультироваться со специалистом.

Выводить жидкость из организма можно различными способами. Чтобы добиться максимального эффекта, лучше использовать их в комплексе. После прохождения интенсивной терапии нужно стараться предотвратить рецидив. Для этого старайтесь больше двигаться, пить чистой воды и придерживаться правильного рациона.

Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма , требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

• питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
• малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
• нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
• чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
• частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

• понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
• вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
• среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
• четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
• пятница – любые фрукты;
• суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
• воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

• молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
• кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
• тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
• овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

На данный момент выделяют следующие группы средств:

• Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
• Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
• Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

• капуста;
• арбуз;
• чернослив;
• огурцы;
• баклажаны;
• укроп;
• хрен;
• картофель;
• овсянка;
• зеленый чай;
• кисломолочные продукты;
• натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

Такими как:

• Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
• Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
• Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
• Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
• Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Достижению поставленной цели, получению идеальных пропорций фигуры, мешают пара лишних килограммов, избавиться от которых никак не удается? Не стоит паниковать! Возможно, причины недостатка кроются не в присутствии жировых отложений, а в накоплении излишков воды в организме.

Распространенные причины присутствия лишней воды в организме

Существует множество факторов, влияющих на накопление межклеточной воды, приводящей к отечности тканей.

Однако можно выделить основные причины:

• заболевания почек либо сердечно сосудистой системы;
• гормональный дисбаланс;
• особенности протекания менструального цикла;
• недостаточное употребление воды;
• чрезмерное использование в рационе мочегонных напитков;
• чрезмерное употребление соли;
• медленный метаболизм, связанный с недостаточной активностью;
• условия работы, при которых весь день приходится проводить на ногах либо сидя.

Если накопление жидкости происходит из-за проблем со здоровьем, не следует самостоятельно выводить воду. Делать это можно только после выявления заболевания, приводящего к отечности и в соответствии с рекомендациями профессионального медика.

В домашних условиях излишки воды можно выводить только вполне здоровым женщинам, чья проблема кроется в неправильном питании или в недостаточной физической активности.

Почему-то многие женщины считают, что небольшое употребление воды в течение дня способно избавить их отеков. Тем не менее, ограничение поступающей в организм жидкости, напротив, приводит к усугублению проблемы. Чтобы понять, в чем секрет, нужно разобраться, как организм реагирует на недостаток воды.

Если в доме на некоторое время отключается водоснабжение, рачительная хозяйка всегда сделает запасы, используя кастрюли и пластиковые бутыли. Также поступает и наш организм. Если поступает недостаточный объем жидкости, он начинает накапливать ее в межклеточном пространстве, что и проводит к появлению отеков и злосчастных лишних килограммов.

Как только систематически начинается поступление необходимого объема воды, организм «выливает » лишнюю жидкость. Именно поэтому рациональное питание и предусматривает большое употребление воды в течение дня. Диетологи рекомендуют на 1 кг веса употреблять около 30 мл жидкости.

Впрочем, и здесь есть небольшая хитрость. Далеко не каждый напиток воспринимается организмом, как полезная, необходимая для нормального функционирования жидкость. Убрать лишнюю воду, используя в меню большое количество чая, кофе, напитков с содержанием углекислоты и спирта не получится. Все данные продукты обладают мочегонным эффектом различной степени, а, следовательно, приводят к выведению воды.

Чтобы избавиться от отечности и лишнего веса, достаточно сократить употребление нежелательных напитков и больше пить простой воды. Исключение составляет зеленый чай с добавлением молока. Напиток выводит излишек жидкости, не вызывая стресса организма.

Ограничиваем потребление соли

Еще одна распространенная причина накопления межклеточной жидкости – любовь к солененькому. Избыточное количество соли, поступающее с продуктами питания, провоцирует сильную жажду. Поэтому, казалось бы, нет причин для тревоги, ведь организм получает достаточно воды?

Вот только всю поступающую жидкость он тратит для нормализации обменных процессов, стараясь быстрее избавиться от солей. В результате наблюдается повышение мочеотделения и отечность, вызванная стараниями организма восполнить недостаток истраченной на нормализацию солевого баланса жидкости.

Чтобы не испытывать мучений из-за постоянной отечности тканей, необходимо снизить использование соли в питании. Кстати, почти каждая диета рекомендует недосаливать пищу, чтобы борьба с весом давала действительно хороший эффект.

Как вывести излишки жидкости, не вредя своему здоровью?

Если хочется убрать лишнюю воду из организма, следует ежедневно придерживаться всего нескольких правил.

Нужно при этом учесть, что нарушение рекомендаций снова приведет к проблемам:

• Требуется уменьшить количество соли в рационе. При необходимости подсаливать нужно уже готовые блюда. Покупая пряности, желательно избегать приобретения смесей, в составе которых находится соль. Привыкнуть к ее отсутствию помогут различные соусы, например, соевый или лимонный;
• Необходимо добавить в ежедневное меню ингредиенты, способные нормализовать водный баланс. Среди подобных продуктов: крапива, арбуз, щавель, сельдерей. Однако употреблять арбуз постоянно не рекомендуется, так как он дает выраженный мочегонный эффект. Данный ингредиент хорош для разгрузки, а также очищения от шлаков и воды в короткий промежуток времени;
• Отличный способ, как можно убрать лишнюю воду из организма – стараться готовить блюда, входящие в диетическое питание. Достаточно в течение 1-2 дней применить систему разгрузки, чтобы надолго забыть об отеках. Широко используют тыквенный сок, чай с молоком, овсяную, сваренную на воде, кашу, нежирный кефир;
• Убрать лишнюю жидкость можно, сократив употребление углеводов и жиров. Кстати, в этом случае удастся быстро привести в норму фигуру;
• Желательно периодически посещать финскую сауну либо русскую парную. За одно посещение можно вывести до 3 литров лишней жидкости;
• Физические нагрузки способствуют ускорению процессов метаболизма. Поэтому для устранения отечности следует пересмотреть свои привычки и начать двигаться. Желательно, например, почаще бывать на свежем воздухе.

Женщин, стремящихся быстро вывести лишнюю воду из организма, хочется предостеречь от роковой ошибки. Для сохранения своего здоровья нужно учесть, что процесс должен быть медленным, позволяющим выводить воду постепенно.

В противном случае не исключено обезвоживание, а также истощение организма, что чревато анорексией. В мире было зафиксировано немало случаев летального исхода, наступившего в результате обезвоживания, в том числе, из-за желания улучшить пропорции фигуры.

Физические упражнения для устранения отеков

В настоящее время во всем мире стала пользоваться популярностью гимнастика, рекомендованная Кацудзо Ниши. Комплекс упражнений несложен и позволит убрать лишнюю воду, если причины ее накопления не кроются в заболевании.

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде , а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с «наслаждением». Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: «побольше углеводов». Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть: 10 эффективных методик | Lifestyle

Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть: 10 эффективных методик

Устала просыпаться по утрам от отеков? Тогда наши советы будут как нельзя кстати.

Источник здесь и далее: Adobe Stock

Почему ты отекаешь
Как выявить отеки
Причины появления отеков
10 эффективных способов борьбы с отеками
Чего делать не стоит

Наступила весна, а это значит, что уже многие девушки задумываются о том, как подготовиться к теплому весенне-летнему периоду — привести себя в форму, похудеть и выглядеть на все 100%.

В период смены сезонов с зимнего на летний твой иммунитет ослаблен, поэтому к выбору различных способов похудения необходимо относиться очень трепетно. Наверняка ты думаешь, что наиболее эффективные из них это спорт и диеты. Безусловно, это так. Но начинать худеть нужно совершенно с другого этапа — выведения лишней жидкости из организма, снятия отечности тела и избавления от шлаков.

Если ты чувствуешь, что твое тело сильно отекает, это значит в твоем организме переизбыток воды. Пришла пора приступать к активным действиям. Мы расскажем, как вывести жидкость из организма и похудеть без вреда для здоровья.

При определенных ситуациях вес начинает увеличиваться не за счет накопления жира, а в результате задержки в организме жидкости. Она выходит из сосудистого русла и накапливается в тканях, провоцируя развитие отеков, которые  не только увеличивают массу тела, но и портят красоту твоей фигуры.

Признаки отечности  обычно проявляются отпечатыванием элементов одежды на коже (резинка носков, белья), трудностями с застегиванием сапог, опуханием лодыжек, мешками под глазами и опухшими веками. 

Давай разберем основные причины скопления лишней жидкости в организме. Запомни она задерживается не просто так, а именно вследствие неправильного образа жизни. Это может касаться рациона твоего питания, различных привычек и других факторов:

• недостаток физической нагрузки,
• гормональные изменения,
• несбалансированное питание,
• излишнее потребление соли,
• недостаточное питье в течение дня и обильное питье перед сном,
• вредные привычки: курение, алкоголь.

Задержка жидкости в организме может быть вызвана и  болезнями определенных органов. Если отечность постоянна, обрати внимание на здоровье сердца, почек, вен.

Как вывести воду из организма при отеках? Первое, что ты можешь сделать — это внести изменения в свой рацион питания. Ограничь потребление соленой еды, жиров, углеводов, консервов, копченостей, майонеза и никакого алкоголя — все это задерживает воду в организме.

1. Прием витаминов

Предотврати нарушение водного обмена с помощью витаминов группы B и Магния. Добавь в меню фасоль, говядину, перловую крупу, говяжью печень. Это поможет эффективно предотвратить отечность и вывести жидкость из организма.

2. Создание правильных пищевых привычек

Ограничь употребление острой, жареной и жирной пищи.

В твоем меню должны быть продукты, приготовленные на пару. Употребляй больше зелени (в первую очередь — петрушка, укроп) и свежие фрукты, овощи. Также необходимо есть яблоки, творог и пить зеленый чай с лимоном (главное не на ночь).

В список продуктов, которые помогут вывести жидкость также входят:

• кефир с пониженной жирностью,
• отварной рис,
• овсянка,
• греча,
• шиповник,
• лук,
• капуста,
• сельдерей.

3. Соблюдение питьевого режима

Как еще можно вывести лишнюю воду из организма? Соблюдай норму употребления жидкости: полтора-два литров в день. Но если у тебя есть проблемы с почками или сердцем, то рекомендуем согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом.

Внимание: если у тебя недостаток воды в организме, то это тоже приведет ее к накапливанию, как бы странно тебе это ни казалось. Поэтому употреблять жидкость обязательно, главное, не превышать норму. 

4. Уменьшение употребления соли

Избыточное употребление соли (хлорид натрия) приводит к нарушению водно-солевого баланса, при котором жидкость начинает задерживаться в организме. Средняя суточная доза натрия, безопасная для организма — два-пять граммов. Следует помнить о скрытой соли, которая содержится во всех готовых продуктах — сыр, колбаса, хлеб, соусы и т.д. Вместо соли ты можешь приправлять еду соевым соусом.

Избыток соли в организме задерживает воду.

Если раньше ты всегда добавляла соль в пищу в большом количестве, то не переживай, ее излишки тоже можно просто и легко вывести. Запоминай: продукты, которые обогащены калием, помогут быстро вывести лишнюю соль. В их перечень входит:

• сладкий картофель,
• свекла,
• апельсины,
• банан. 

5. Сокращение приема напитков с кофеином

Если ты очень часто пьешь кофе, то организм со временем станет обезвоженным. Старайся уменьшить дозу кофеина. От кофе происходит вздутие и задержка воды, а также закупоривание сосудов, что неблагоприятно для здоровья  в целом.

6. Увеличение физической активности

• Занимайся чаще спортом,
• совершай пешие прогулки,
• делай зарядку,
• старайся регулярно ходить пешком,
• посещай бассейн, 
• принимай контрастный душ,
• делай массаж.

Такие способы самые эффективные в борьбе против отеков. Они способствуют улучшению и ускорению кровообращения, укреплению сосудистой системы организма и ускоряют метаболизм.  Это очень влияет на похудение и сброс лишних килограммов.

Если лишних килограммов много, и лишняя жидкость скапливается постоянно, ты можешь делать в домашних условиях простые круговые махи руками и подъемы ног. Это самый простой способ начать избавляться от отечностей.

7. Разгрузочные дни

Как вывести воду из организма для похудения? Два раза в неделю старайся делать разгрузочные дни по питанию. Обязательно употреблять именно диетические продукты, которые быстро очистят организм.

День на геркулесе

Геркулес залей двумя чайными ложками  горячей водой, но не кипятком. За сутки можно употребить не более 400 граммов крупы.

Творожно-кефирный день

В течение суток ешь и пей кисломолочные продукты с низкой жирностью. За 24 часа можно употребить не более 400 граммов творога и полтора литра кефира.

День на тыквенном соке

Необходимо в течение всего дня пить тыквенный сок (можешь разбавлять водой). Главное выпить не менее полутора литров за день.

8. Употребление настоев

Как быстро вывести воду из организма? На помощь придут настои, которые насовсем помогут отказаться от таблеток. Настои ничуть не повредят. Они помогут не только вывести жидкость из организма, но и укрепят иммунитет.

Укроп

Большую ложку семян укропа залей стаканом горячей воды и выдержи 30 минут. Принимай утром и в обед за 20 минут до еды. 

Ромашка

20 граммов ромашки залей стаканом кипятка и подожди 15 минут. Можно добавлять в зеленый чай и пить утром и в обед.

Шиповник

Промой шиповник, провари 10 минут и дай настояться полчаса. Употребляй четыре раза в день перед едой.

Листья березы

Это безопасный мочегонный способ, который поможет тебе в домашних условиях вывести лишнюю воду, снять отеки и похудеть. Нам понадобятся листья берёзы, которые обладают мочегонным действием. Их можно купить в аптеке. Из листьев сделай настой: завари две чайные ложки листьев стаканом кипятка, настаивай 30 минут, процеди и добавь маленькую щепотку питьевой соды. Когда рецепт будет готов, пей по одной чайной ложки или по одной столовой ложке каждые три-четыре часа. 

Имбирь

Имбирь — очень полезный продукт. Он поможет тебе вывести лишнюю воду и ускорит процесс метаболизм. Это значит, что ты избавишься езе и от нескольких лишних килограммов.

Свежий имбирь измельчи и добавь в зеленый чай две чайные ложки. Дай настояться 20 минут. В течение дня достаточно употреблять четыре-пять раз.

9. Ввод в рацион клетчатки

Еще один эффективный способ избавиться от лишней воды и шлаков — это клетчатка. Употребляй не менее 30 граммов в день. С помощью клетчатки наладится правильное функционирование пищеварительной системы и запустится ускорение обмена веществ. Она успешно выведет накопившуюся воду и избавит от ненужного «мусора» в организме. Самый лучший продукт, содержащий клетчатку, — это спаржа. Вкусно и полезно!

10. Использование косметических средств

Если отекают веки, используй увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактом петрушки, витамина Е. А мешки под глазами убери с помощью маски из свеженатертого картофеля и петрушки.

Как еще вывести жидкость из организма быстро? Если отекает тело, то используй в составе крема ретинол, кофеин и гуарана. А еще прикладывай компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы. 

При отеке ног твое состояние облегчит гель с охлаждающим эффектом с экстрактом мяты. А еще – теплые ванночки. Например, ты можешь развести в литре воды одну столовую ложку горчицы или морской соли.

Не рекомендуем употреблять специальныемочегонные препараты для быстрого выведения воды! Если ты будешь их употреблять, организм быстро адаптируется, и начнется привыкание. И когда таких «чудо»-таблеток у тебя не окажется, вывести жидкость из организма в домашних условиях уже будет очень трудно.

Евгения  Назимова 

Эндокринолог, @doctor.nazimova

Пока комментариев нет. Начните обсуждение!

Удержание воды: 7 эффективных способов вылечить заболевание этим летом

Задержка воды — одна из наиболее частых проблем, обнаруживаемых у мужчин и женщин, и повторяющаяся проблема со здоровьем, если не лечить должным образом. Причин задержки воды может быть несколько, и, если ее не лечить, в долгосрочной перспективе это может подвергнуть вас большему риску для здоровья. Вода составляет до 70 процентов от общей массы тела. Его присутствие везде, включая ваши мышцы, кровь, органы и даже кости.Однако, когда организм начинает удерживать больше воды, чем требуется, это приводит к отеку или задержке воды. Из-за избытка воды ваше тело разбухает. Делайте заметки, пока мы расскажем вам о причинах, симптомах и способах лечения задержки воды.

Как задерживается вода?
Вот некоторые вероятные причины, которые могут вызвать задержку воды:

• Сидение или стояние в течение длительного периода
• Реакция на лекарства
• Избыточная соленая диета
• Менопауза у женщин
• Заболевания печени и почек
• Избыточное потребление алкоголь

Общие симптомы задержки воды
Наиболее частые симптомы задержки воды могут включать опухшее лицо, руки или ноги и другие части тела и постоянное чувство вздутия живота с тяжелым и неприятным ощущением.
_{Чувство вздутия живота является распространенным симптомом задержки воды}

Эффективные способы вылечить задержку воды

1. Употребляйте продукты, богатые калием

По словам Шилпы Арора, диетолога и тренера по макробиотикам: «Начните свой день с как много продуктов, богатых калием, чтобы уменьшить задержку воды за короткий промежуток времени. Необходимо поддерживать баланс между содержанием натрия и калия, чтобы поддерживать уровень воды в организме. Ешьте фрукты, богатые калием, такие как апельсины, арбузы, бананы, абрикосы, гранат, папайя, манго и сезонные ягоды.«Основная идея уменьшить задержку воды состоит в том, чтобы сократить количество натрия в организме, а калий выполняет эту работу и выводит лишнюю воду за счет увеличения выработки мочи.

_{Калий помогает поддерживать содержание воды в организме} 2. Принесите витамин B6 на помощь

Женщинам, у которых менструальный цикл, необходимо употреблять продукты с достаточным количеством витамина B6. Этот витамин обладает мочегонным действием и помогает увеличить выработку мочи, что, в свою очередь, снижает содержание воды в организме. .Употребляйте продукты, богатые витамином B6, такие как бананы, грецкие орехи, картофель, нут, рыбу и авокадо. Эти продукты действительно помогают уменьшить накопление жидкостей в организме, а также помогают поддерживать предел содержания воды. Хотя считается, что витамин B6 отлично подходит для уменьшения задержки жидкости, тем не менее, его следует употреблять в соответствии со строгими рекомендациями врача.

_{Витамин B6 помогает уменьшить накопление жидкостей в организме.} 3. Потребляйте воду, настоянную на травах.

По мнению Шилпа Арора, вода, настоянная на травах, является лучшим способом вылечить задержку воды.Начните утро с яблочного уксуса, воды, настоянной на мети , , воды, настоянной на корице, или воды, настоянной на семенах кориандра. Эти целебные воды лучше всего подходят для того, чтобы дать вашему телу дозу калия. Они выводят все токсины из почек и помогают поддерживать баланс между калием и натрием.

_{Вода, настоянная на травах, вымывает токсины из почек.} 4. Пейте много воды.

Как ни парадоксально это может показаться, но когда вы обезвожены, ваше тело действует, накапливая воду в разных частях тела, чтобы выжить засуха.Употребление большого количества воды может помочь уменьшить этот эффект и помочь удалить излишки соли, присутствующие в организме, и вывести токсины с мочой. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день.

Питьевая вода может помочь свести к минимуму воздействие соли на ваш организм 5. Добавьте в свой рацион натуральные диуретики

Природные диуретики обычно помогают избавиться от избытка натрия и воды, стимулируя почки производить больше мочи для выделения токсинов. Вы можете включить травяной чай в свой рацион, чтобы уменьшить задержку воды.Некоторые овощи, такие как спаржа, свекла, тыква, фасоль, чеснок и шпинат, попадают в эту категорию. Эти овощи с высоким содержанием калия помогают стимулировать аппетит и лечить дефицит желчи, стимулируя мочеиспускание.

_{Натуральные диуретики помогают избавиться от избытка натрия и способствуют мочеиспусканию.} 6. Сделайте йогурт частью своего ежедневного рациона.

Рекомендуется добавлять йогурт в свой ежедневный рацион, чтобы предотвратить задержку воды. Йогурт содержит большое количество белка и калия.Поскольку одной из основных причин задержки воды является потеря белка, увеличение содержания белка с помощью йогурта может избавить вас от задержки воды.

_{Йогурт содержит белок, который помогает уменьшить задержку воды.} 7. Добавьте клетчатку в свой рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, на самом деле может помочь уменьшить задержку воды, поскольку они поглощают достаточное количество воды, проходя через кишечник. Такие продукты, как брокколи, горох, ягоды, цельнозерновые зерна, овсянка, семена чиа, льняное семя, артишоки и бобы, имеют волокнистую структуру и могут помочь уменьшить задержку воды.

_{Волокнистая пища поглощает достаточное количество воды из организма.}

Другими способами вылечить задержку воды являются поддержание активности, сбалансированное питание, уменьшение потребления алкоголя и отказ от обезвоживающих компонентов, таких как кофеин. Кроме того, если вы планируете принимать добавки, обязательно сначала обратитесь к врачу.

Как избавиться от задержки воды? 18 способов уменьшить задержку воды

Последнее изменение 5 мая 2021 г., 14:02 BST hellomagazine.ком Вялый, скованный и раздутый. Это некоторые из ужасных симптомов, связанных с задержкой воды.

Чувствуете вялость, скованность и вздутие живота? Это некоторые из ужасных симптомов, связанных с задержкой воды. Это может испортить вам настроение в хороший день, заставляя вас чувствовать себя некомфортно и раздражительно, а опухшие лодыжки или пальцы означают, что вы не сможете носить аксессуары с помощью любимой обуви или колец.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: 6 распространенных причин стресса у детей

Это раздражающее состояние, но, к счастью, есть простых шага, которые вы можете предпринять , чтобы уменьшить это ужасное чувство вздутия живота — будь то адаптация вашего рациона, больше тренировок, прием добавок или просто отдыхать, когда задержка воды наихудшем уровне.Не поддавайтесь искушению выпить детокс-чай — существует множество естественных способов решить эту проблему.

Вот что вызывает задержку воды и, что более важно, как от нее избавиться.

Что такое задержка воды?

Задержка воды (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей тела, включая кожу. Есть два типа отека: генерализованный, по всему телу, и локализованный, в определенных частях тела.

Каковы симптомы задержки воды?

Есть много симптомов задержки воды, но отек частей тела, особенно лодыжек, ступней и кистей рук, а также чувство скованности и боли — обычное явление.См. Ниже дополнительные симптомы.

• Вздутие живота
• Ощущение скованности или боли
• Колебания веса
• Суставы могут ощущаться жесткими
• При надавливании кожа может удерживать вмятину в течение нескольких секунд

Симптомами могут быть опухшие лодыжки, руки и ноги удержания воды

СВЯЗАННЫЙ: Кето-диета: что это такое и работает ли она?

Каковы причины задержки воды?

Существует множество причин задержки воды, особенно в летние месяцы, когда погода жаркая.Беременность также является спусковым крючком, потому что гормоны вашего тела заставляют его удерживать лишнюю жидкость. См. Ниже дополнительные причины.

• Жаркая погода — организм менее эффективно удаляет жидкость из тканей в летние месяцы
• Гравитация — стоит длительное время
• Ожоги — включая солнечный ожог — кожа удерживает жидкость и отекает в ответ для ожоговых травм
• Таблетка — может вызвать задержку жидкости
• Гормоны , связанные с менструальным циклом
• Диетический дефицит — например, недостаточное количество белка или витамина B1
• Лекарства — некоторые лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления , кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты
• Хроническая венозная недостаточность — ослабленные клапаны вен ног
• Высокое потребление соли

Как уменьшить задержку воды: наше руководство из 18 шагов

Задержка воды может быть признаком серьезного меня заболевания сердца, почек или печени, поэтому, если вы обеспокоены, вам следует пойти и проконсультироваться со своим терапевтом.В противном случае, чтобы предотвратить задержку жидкости, необходимо внести множество небольших изменений, особенно когда речь идет о диете.

Бананы могут помочь остановить задержку жидкости

1. Увеличьте потребление белка — потребление большего количества белка побуждает ваше тело избавляться от лишней жидкости

2. Измените любое лекарство, которое вы принимаете , или дозировку — сначала проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

3. Ешьте больше бананов — они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости

4.Добавьте в свой рацион больше капусты, огурцов, петрушки и листьев салата , поскольку они являются естественными диуретиками

5. Кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренное дерево — все это полезные способы предотвращения задержки воды.

6. Сократите потребление обезвоживающих напитков , таких как кофе, чай и алкоголь

7. Клюквенный сок обладает мягкими мочегонными свойствами

8. Пейте больше воды — задержка воды происходит из-за нехватки воды, потому что ваш тело не знает, когда станет больше, поэтому оно сохраняет имеющуюся воду.

9. Для людей с менструациями —

проверьте свой менструальный цикл , так как многие люди, у которых менструация, задерживают воду в течение определенного периода времени в течение своего месячного цикла

10. Напишите дневник питания и установите связь между определенными продуктами питания и периодами вздутие живота / отек

11. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием натрия — соль поглощает воду и вызывает задержку воды

12. Ешьте здоровую сбалансированную диету, которая содержит много овощей, зерновых и других продуктов с высоким содержанием натрия. пищевые волокна

13.Дефицит белка, кальция, магния и витаминов B1, B5 и B6 может привести к проблемам с задержкой воды

14. Известно, что упражнение помогает контролировать задержку воды — старайтесь заниматься не менее 20 минут в день

15. Лягте и сядьте, приподняв ступни во время отдыха и перерывов — стоя или сидя весь день может вызвать стекание жидкости в ваши ступни и ноги

16. Попробуйте натуральный диуретик (водные пилюли) — некоторые лечебные травы Известно, что они увеличивают выделение жидкости почками, что помогает контролировать задержку воды.

17. Попробуйте эфирные масла , принимая ванну или собираясь на массаж, в том числе лавандовое, розмарин, герань и кипарис

18. Избегайте рафинированных углеводов — небольшое сокращение количества углеводов приведет к израсходованию запасов гликогена, в свою очередь, уменьшению задержка воды

Здоровое питание — ключ к предотвращению задержки воды

ПОДРОБНЕЕ: 11 способов добавить в свой рацион больше фруктов

8 способов похудеть

Тайна нескольких фунтов, которые накапливаются за ночь.Опухшие пальцы. Эти жесткие суставы. Это вялое чувство. Вздутие живота. Все эти и многие другие симптомы сохраняются при избытке воды.

И все это может быть очень неприятно, когда вы сокращаете калорий на и все еще видите, что шкала ползет вверх. Но правда в том, что ваш вес колеблется изо дня в день, поэтому эти неприятные килограммы могут быть признаком того, что вы употребляли слишком много соли в один день или в другой день ваша диета была насыщена углеводами. Частое занятие спортом или употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов — вот причины, по которым вы можете набрать вес в воде.

Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от веса воды. Мы поговорили с двумя диетологами о самых простых и безопасных способах избавиться от лишнего h3O.

Разрежьте натрий

«Соль действует как магнит для воды в вашем теле, отсюда и задержка воды. Другая еда может вызвать вздутие живота, но не путайте эти два ощущения. Продукты из отрубей, брокколи, цветная капуста, капуста и многое другое вызывают это чувство полноты », — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создательница BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите перед тем, как съесть: от этикетки к столу .

Даже если вы думаете, что не превышаете дневную норму натрия в 2300 миллиграммов в день, вы, возможно, недооцениваете. Напротив, организму для функционирования требуется 200 миллиграммов натрия. «Соль спрятана во многих вещах, особенно в ресторанах, потому что за очень небольшие деньги она дает потрясающий вкус», — добавляет Тауб-Дикс. Фактически, более 70 процентов диетического натрия содержится в ресторанных блюдах, фаст-фудах и упакованных закусках.

Некоторые люди также более чувствительны к соли, чем другие. Так откуда ты знаешь? Тауб-Дикс рекомендует смотреть на пальцы примерно через час после употребления соленой пищи. На кольцах остаются вмятины или они слегка воспаляются? Если вы заметили опухоль на руках, это может быть признаком того, что вы чувствительны к соли.

4 способа уменьшить потребление соли

Избегайте использования солонки

Ограничьте количество обработанных закусок, таких как картофельные чипсы и крекеры

Консервированная фасоль промыть под водой

Разбавить заправку для салатов бальзамическим уксусом

---

Уменьшите количество углеводов

Как и соль, «углеводы могут вызывать задержку воды.Когда вы потребляете углеводы и не сразу используете их в качестве топлива, ваше тело превращает их в гликоген. Она хранится в мышцах для получения энергии », — объясняет Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основательница Real Nutrition в Нью-Йорке.

Примерно один процент вашей мышечной массы — это чистый гликоген, а восемь процентов веса вашей печени — это гликоген. На каждый грамм гликогена, хранящийся в этих областях, вы получаете около 2,7 грамма воды. Чтобы помочь вам лучше контролировать порцию углеводов, подумайте о углеводном цикле — гибридной диете с высоким и низким содержанием углеводов.Идея состоит в том, что вы едите меньше углеводов в дни восстановления или отдыха и увеличиваете потребление углеводов в те дни, когда вы выполняете тяжелую тренировку. Такой способ питания способствует росту мышц и потере жира.

Как сократить потребление углеводов при каждом приеме пищи

Завтрак: йогурт ложка вместо хлопьев

Обед: попробуйте бутерброд с открытой начинкой.

Закуска: Наслаждайтесь овощными палочками с хумусом

Ужин: Торговля лапшой на зудле

---

Пейте больше воды

Когда вы потребляете слишком много соли, ваши клетки выпивают — и удерживают — каждую последнюю унцию воды, которую они могут.Их жажда заставляет ваше тело думать, что это не жаждет (даже если оно действительно пересохло). Поэтому, если вы думаете, что переедали или ели с высоким содержанием натрия, налейте больше воды в этот стакан.

Шапиро добавляет еще больше доказательств своей кампании за воду: «Если вы не пьете достаточно воды, организм удерживает воду, чтобы предотвратить сильное обезвоживание».

Исследование, опубликованное в журнале Ожирение , показало, что употребление 500 миллилитров или 17 унций воды перед едой заставляет ваше тело терять больше естественным путем.

---

Принимайте магниевую добавку

Факт: в первый день менструации женщина сохраняет наибольшее количество воды в течение всего месяца. По мере продвижения цикла гормоны, контролирующие задержку воды, приходят в норму.

«Так много людей разочаровываются в весах, но они являются мерой многих вещей, происходящих с телом, а не только веса. Вы можете чувствовать отечность до или во время менструации, особенно у женщин молодого и среднего возраста », — говорит Тауб-Дикс.

Добавка магния может помочь уменьшить влияние отечности, вызванной гормонами, говорит Шапиро.Журнал Journal of Women’s Health предполагает, что добавка 200 миллиграммов магния во время менструации может помочь уменьшить отек, вздутие живота и прибавить в весе.

Однако вы не хотите использовать водные таблетки, также известные как диуретики, для похудения, не посоветовавшись предварительно с врачом. Иногда врачи назначают диуретики людям с высоким кровяным давлением, чтобы уменьшить количество соли в организме. Но диуретики имеют побочные эффекты, такие как головокружение, головные боли, мышечные спазмы и обезвоживание, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете определенные лекарства.

---

Добавьте больше калия в свой рацион

Считайте калий инь для янь натрия. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Kidney Disease , связывает повышенное содержание калия с пищей с меньшим содержанием натрия в почках и, таким образом, снижает задержку воды и кровяное давление.

Рекомендуемое потребление составляет 4,7 грамма калия в день, но средняя американская женщина получает только половину этого количества (2,4 грамма), согласно отчету о рационе. Достигните своей дневной нормы с помощью этих 13 вкусных продуктов, в которых больше калия, чем в банане .

---

Прогуляться

Помимо сжигания нескольких калорий (около 100 калорий за 20 минут для человека весом 150 фунтов), добавление шагов к вашему расписанию может уговорить ваши клетки пролить воду.

«Не сидите и не стойте на одном месте слишком долго, потому что это может привести к тому, что ваши ткани будут удерживать воду», — говорит Шапиро. Избавьтесь от утечки на рабочем столе, установив напоминание о необходимости ходить не менее пяти минут каждый час.

---

Посетите тренажерный зал

Вы заметите еще большую потерю веса воды, если увеличите интенсивность.Вы не только сожжете больше гликогена, но и приведете в действие лимфатические узлы.

«От умеренных до интенсивных упражнений стимулируется кровоток и лимфатическая жидкость, которые помогают выводить воду из конечностей», — говорит Шапиро. Просто не забывайте пить во время тренировки, чтобы пополнить запасы электролитов.

---

Будьте терпеливы, но знайте, когда обратиться за помощью

Пробовали все семь из этих действий, но все еще не повезло? Держите свои ожидания под контролем: «Будьте разумны в ожидании скорости потери веса водой», — говорит Тауб-Дикс.

«Что вызывает вес воды? Если вы съели слишком много соленых огурцов, выпейте воды, и вы заметите, что ваш вес вернется в норму в течение дня. Но если это связано с гормонами, это может занять некоторое время ».

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке или чувствуете дискомфорт из-за задержки жидкости, поговорите со своим врачом. Тауб-Дикс говорит: «Это может быть признаком проблемы с артериальным давлением, приема лекарств или других проблем со здоровьем». Отек, который возникает при скоплении жидкости в организме, может привести к избыточному весу воды.Некоторые заболевания, такие как заболевания почек и щитовидной железы, могут вызывать отек. Если вы подозреваете, что у вас отек, поговорите со своим врачом о проведении некоторых анализов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 простых способа избавиться от этого немедленно

Избыточное потребление соли может привести к увеличению веса в воде

Основные моменты

• Физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес
• Ешьте меньше углеводов, чтобы предотвратить увеличение веса из-за воды
• Болезни сердца и почек могут привести к увеличению водяного веса

Вес, который быстро теряется или сбрасывается в течение первой недели или 10 дней занятий спортом и здорового питания, обычно является водяным весом.Обычно это не вызывает беспокойства, но может вызвать частое вздутие живота и отечность, что вызывает дискомфорт. Вода обычно составляет от 50 до 60% общей массы вашего тела. Любая лишняя вода, которая удерживается в теле, может быть названа водяной массой. Вздутие живота и отечность в ногах, руках и животе обычно вызваны массой воды.

4 способа похудеть сразу же

1. Пейте больше воды

В это может быть немного трудно поверить, но употребление большего количества воды действительно может помочь вам сбросить лишний вес.Когда вы обезвожены, это заставляет организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды. Вода улучшает работу почек и позволяет вымывать лишнюю воду и натрий из системы. Для поддержания уровня гидратации важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды.

Также прочтите: Увлажните себя этим простым напитком для похудания: вот как это сделать

2. Уменьшите потребление соли

Слишком много соли или натрия в вашем рационе может способствовать задержке воды.Соотношение натрия и воды должно быть сбалансировано в организме для правильного функционирования. Более высокое содержание натрия заставит организм удерживать воду. Итак, откажитесь от употребления обработанной, расфасованной и нездоровой пищи. Добавляйте в еду меньше соли и ешьте продукты, богатые калием. Калий сводит на нет действие натрия в организме. Листовая зелень, бананы и авокадо — все это примеры продуктов, богатых калием.

Уменьшите потребление нездоровой и обработанной пищи, чтобы предотвратить прибавку в весе.
Фото: iStock

3.Потребляйте меньше углеводов

Если ваш рацион включает больше углеводов, ваше тело в конечном итоге будет накапливать больше воды. Когда вы едите больше углеводов, энергия накапливается в виде молекул гликогена, если она не используется. На каждый грамм гликогена приходится 3 грамма воды, поэтому важно ограничивать потребление углеводов. Переключитесь на здоровые источники углеводов, такие как бобовые, свежие фрукты и овощи. Практикуйтесь в контроле над порциями, и это поможет вам избежать набора веса из-за воды.

Также прочтите: Вам не нужно есть мясной белок, чтобы похудеть, попробуйте эти 6 супер эффективных источников немясного белка

4.Exercise

Когда вы тренируетесь, тело теряет воду в виде пота. Это заставляет тело терять водный вес сразу после тренировки (что также является причиной того, что вы быстро худеете в течение первых нескольких дней тренировки). Физические упражнения стимулируют кровоток и улучшают кровообращение. Это уменьшает скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Другими причинами, по которым вы в конечном итоге набираете водный вес, являются менструация и заболевание почек. Естественные колебания гормонов могут вызвать задержку воды за неделю до менструации.Кроме того, причиной водного веса могут быть болезни сердца или почек. Эти заболевания нарушают нормальный кровоток по телу. Это нарушение приводит к скоплению жидкости, что вызывает набухание и лишний вес воды.

Также прочтите: Body Shaming ведет к большему увеличению веса у детей

Отказ от ответственности: Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

Как быстро избавиться от лишнего веса воды

Хотите быстро сбросить несколько фунтов? Избавление от лишнего веса воды может уменьшить отек, и вы быстро станете выглядеть и чувствовать себя стройнее! Мы не говорим о безумных экстремальных диетах, которые лишают ваше тело необходимых питательных веществ, а скорее о том, что они делают прямо противоположное, помогая восстановить баланс в крови, чтобы естественным образом выводить лишнюю воду.Есть некоторые ключевые продукты, которые помогают поддерживать водный баланс в нашем организме, особенно те, которые богаты витаминами и минералами, такими как магний, натрий, витамин B6 и калий. Употребление в пищу продуктов, не сбалансированных по этим питательным веществам, например, продуктов с высоким содержанием натрия или соленой пищи, может привести к задержке воды, поскольку натрий связывается с водой в крови. Углеводы также естественным образом способствуют задержке жидкости, поскольку каждая молекула глюкозы содержит три молекулы воды (отсюда и быстрая потеря веса после низкоуглеводной диеты) .Это отличный краткосрочный подход к похудению с водой, но могут возникнуть некоторые негативные побочные эффекты, если вы будете придерживаться низкоуглеводной диеты <100 г / день в течение нескольких дней. Лучше сосредоточиться на качестве углеводов, которые вы потребляете, а не на количестве, пытаясь уменьшить задержку воды. Следуйте этим советам от 3 дней до недели, прежде чем увидите результаты. Активность и образ жизни также будут играть роль в том, как быстро ваше тело избавится от лишнего веса воды.

1. Избегайте скрытого натрия в рафинированных углеводах, таких как хлеб, макаронные изделия, выпечка, печенье, рогалики, крекеры, чипсы, замороженные обеды и пицца и другие продукты с высокой степенью переработки / длительного хранения
2. Выбирайте сложные углеводы, такие как фрукты, овощи, минимально обработанные цельнозерновые и бобовые
3. Повышение содержания калия: картофель, помидоры, арбуз, шпинат, свекла, фасоль, банан
4. Повышение уровня магния: кешью, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, брокколи, авокадо, лосось, пойманный в дикой природе, темный шоколад
5. Повышение уровня витамина B6: морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, бобовые, орехи, семена
6. Сделайте лимонную воду вашим любимым напитком — лимоны являются хорошим источником калия, магния и витамина С, которые помогают поддерживать кровяное давление и иммунную функцию на должном уровне!

Помимо того, что вы избегаете или ограничиваете этот выбор продуктов питания, может помочь употребление большего количества продуктов, богатых калием.Калий является антагонистом натрия, помогая организму выводить излишки натрия за счет увеличения мочеиспускания. Старайтесь есть 4-6 стаканов продуктов, богатых калием, в день. Магний и витамин B6 также помогают естественным образом уменьшить задержку воды в организме. Старайтесь ежедневно употреблять 3-4 чашки разнообразных продуктов, богатых магнием, и 6-9 унций продуктов с витамином B6. Если это кажется проблемой, просто помните, что здоровая диета — это баланс — если вы хотите уменьшить отеки, придерживайтесь природы и замените продукты с высокой степенью обработки большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых.Вот примерный план питания на один день: Завтрак: 2 яйца вкрутую + 1 банан + 2 столовые ложки миндаля, кешью или сливочного масла Обед: 2 чашки шпината + 3 унции куриной грудки + 1/2 авокадо + 1 большой помидор + 2 столовые ложки вашего любимого домашний винегрет. Закуска: 1 унция миндаля или кешью + 1 унция темного шоколада (80% какао или больше). Ужин: 4 унции выловленного дикого лосося + 1 чашка приготовленной на пару брокколи + 1/2 чашки приготовленной киноа

Важно понимать разницу между отеком и вздутием живота, чтобы соблюдать правильную диету и уменьшить симптомы.Отек вызван задержкой воды, а вздутие живота — признаком задержки газов. Газ может быть вызван многими типами продуктов питания, особенно бобовыми (такими как фасоль и чечевица), газированными напитками и искусственными подсластителями, крестоцветными овощами (брокколи и цветная капуста), луком и чесноком, яблоками, пшеницей (включая пиво, ячмень и рожь) и молочными продуктами. товары. Некоторые продукты могут вызывать симптомы в зависимости от человека. Если вы знаете, что эти продукты вызывают вздутие живота, либо хорошо готовьте их, чтобы снизить содержание серной кислоты, либо постепенно увеличивайте размер порций, чтобы облегчить пищеварение.

Пить слишком много воды — не одна из них)

Задержка воды, также известная как отек, возникает, когда в организме накапливается избыток жидкости. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног. У женщин также может наблюдаться задержка воды во время беременности или перед месячными. Это происходит по нескольким причинам, но большинство из них несерьезные.

В тех случаях, когда опухоль небольшая и вы уверены, что нет серьезных проблем со здоровьем, AdMe.ru предлагает включить в свой рацион следующие 10 пунктов, которые будут действовать как естественное мочегонное средство и помочь вам избавиться от задержки воды.

Огурец

Огурцы богаты водой и содержат питательные вещества, которые помогают вымывать мочевую кислоту из почек. Они также содержат кофейную кислоту, которая помогает избавиться от задержки воды. Поскольку огурцы также низкокалорийны, они являются хорошим вариантом перекуса для тех, кто стремится похудеть.

Клюква

Клюква богата антиоксидантами и витамином С, и они помогают вымывать всю лишнюю воду из организма.Они также защищают клетки организма от повреждений, вызванных токсинами и свободными радикалами, которые вырабатываются вашим телом в процессе метаболизма.

Арбуз

Арбузы на 92% состоят из воды и богаты различными минералами и витаминами, которые обладают мочегонными свойствами.

Сельдерей

Сельдерей содержит соединение, называемое кумарином, которое помогает очищать организм, выводя всю нежелательную воду в виде мочи. Он также помогает пищеварению и предотвращает высокое кровяное давление.

Имбирь

Имбирь считается одним из самых эффективных мочегонных средств. Он помогает пищеварению и выводит из организма все вредные токсины.

Морковь

Морковь богата антиоксидантами и витаминами, которые способствуют детоксикации организма. Благодаря содержанию калия морковь также помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в крови.

Корица

Корица содержит хром, который помогает контролировать аппетит.Корица также помогает повысить наш иммунитет и является отличным средством для детоксикации.

Спаржа

Высокое содержание калия в спарже помогает предотвратить излишнюю задержку воды.

Зеленый чай

Зеленый чай — природное мочегонное средство. Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может уменьшить жировые отложения на 19%.

Одуванчик

Одуванчик традиционно использовался как естественное мочегонное средство. В Европе экстракт одуванчика используется для лечения многих заболеваний и одобрен Комиссией E Германии для уменьшения задержки воды.

Какие еще известные вам натуральные продукты могут предотвратить или помочь избавиться от задержки воды? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Как избавиться от задержки воды и предотвратить ее повторное появление

Замечали ли вы по вечерам глубокие следы от не очень тугих носков на ногах? Ваш вес без причины резко увеличился? Есть ли отеки, целлюлит или мешки под глазами? Это могут быть симптомы скопления лишней жидкости в организме, что является неприятным синдромом.Необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания, которые также могут сопровождаться отеками, например, заболевание почек и системы кровообращения или нарушение обмена веществ.

О распространенных причинах отеков мы уже писали. Сегодня AdMe.ru собрал самую полезную информацию, которая поможет вам избавиться от задержки воды.

10. Ешьте больше цитрусовых.

Убрать отек можно при помощи цитрусовых. Главное — не употреблять слишком много, чтобы не было аллергии.Рекомендуется есть цитрусовые не менее чем за 4 часа до сна.

9. Попробуйте контрастный душ.

Еще одно решение для избавления от задержек воды — контрастный душ. Помассируйте тело струей воды снизу вверх по лимфотоку. Избегайте очень жарких и ледяных температур и выбирайте что-нибудь посередине. Тепло и холодно — такой температурный режим идеален для сосудов и лимфодренажа.

8. Включите белок в свой рацион.

В лечении задержки воды важную роль играет здоровая диета, включающая достаточное количество белков животного происхождения: мяса, яиц, молока, сыра, творога и рыбы.

7. Чтобы избежать задержки воды … пейте больше воды.

Это может показаться спорным, но обильное питье также помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Когда нашему организму начинает не хватать воды, он принимает профилактические меры, пытаясь остановить дальнейшую потерю и удержать воду, которая у него уже есть.Это приводит к нарушению водного баланса и отекам.

6. Замените соль зеленью и чесноком.

Нашему организму необходимо поддерживать оптимальный баланс водно-солевого уровня для осуществления нормальной деятельности. Избыточное потребление соли — одна из основных причин задержки воды. Если вы хотите разнообразить вкус блюда, лучше добавить зелень или чеснок.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием магния.

Организм человека нуждается в магнии для эффективной работы мочеполовой системы и предотвращения образования камней в почках.Включите в свой рацион какао, гречку, миндаль, кешью, рис, шпинат, овсяные хлопья и авокадо.

4. Будьте активнее! Плавать, ездить на велосипеде и ходить.

Чтобы избавиться от отеков на ногах или хотя бы уменьшить дискомфорт, нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Езда на велосипеде, ходьба и плавание подходят практически всем и не нагружают суставы. Попробуйте начать с 15 минут в день, и вы увидите результаты.

3.Сделайте себе массаж кистью.

Овладейте искусством массажа тела сухой щеткой — она ​​работает лучше любого скраба! Щетинки нежно отшелушивают омертвевшие частички кожи, и уже через пару сеансов кожа становится сияющей и гладкой. Процедура активизирует кровообращение и ускоряет лимфатические процессы, тем самым запускает процесс обновления кожи и снимает отек. Массаж может длиться от 3 до 8 минут, и лучше делать понемногу каждый день. Главное — массировать по линиям лимфотока, как показано на картинке.

2. Вместо кофе пейте чай из петрушки и клюквенный сок.

Кудрявые листья петрушки выводят из организма лишнюю воду и ускоряют снятие отеков.