Когда начинается лютеиновая фаза цикла: Репродуктивный цикл

Содержание

Физиология нормального менструального цикла

Автор: Коррин К. Велт, доктор медицинских наук
Редакторы: Вильям Ф. Кроули-младший, доктор медицинских наук
Эми Б. Миддлман, доктор медицинских наук, доктор философии, профессор образования
Заместитель главного редактора Катрин А. Мартин, доктор медицинских наук

Краткое содержание

Условно, первый день менструации представляет собой первый день цикла (день 1). Весь цикл подразделяется на две фазы: фолликулярную и лютеиновую.

Фолликулярная фаза начинается с началом менструации и заканчивается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона (ЛГ).
Лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации ЛГ и заканчивается в начале следующей менструации.

Средняя продолжительность менструального цикла взрослой женщины – 28-35 дней, из которых примерно 14–21 день приходится на фолликулярную фазу и 14 дней на лютеиновую. Среди женщин в возрасте от 20 до 40 лет существуют относительно небольшие колебания длительности цикла. По сравнению с этим возрастным периодом, более значительные колебания продолжительности отмечаются в течение первых 5-7 лет после менархе и последние 10 лет перед прекращением менструаций (рис.3).

В большинстве случаев, пик продолжительности менструального цикла приходится на 25-30 лет и затем постепенно снижается так, что 40-летнии женщины имеют более короткий цикл. Изменения межменструального интервала происходят в первую очередь из-за изменений в фолликулярной фазе, при этом продолжительность лютеиновой фазы остается относительно неизменной.

Введение

Нормальный менструальный цикл – это тонко скоординированный циклический процесс стимулирующих и ингибирующих эффектов, которые приводят к высвобождению одной зрелой яйцеклетки из пула сотен и тысяч примордиальных фолликулов. В регуляции этого процесса участвуют различные факторы, включая гормоны, паракринные и аутокринные факторы, которые идентифицируются по настоящее время. Циклические изменения концентрации гормонов аденогипофиза и яичников показаны на рисунках (рис.1 и рис.2).

Рис.1. Гормональные изменения в ходе нормального менструального цикла. Последовательные изменения концентрации гормонов гипофиза (ФСГ и ЛГ, левая панель) и яичников (эстроген и прогестерон, правая панель) в сыворотке крови во время нормального менструального цикла. Условно, первый день менструации является 1-ым днем цикла (здесь показан, как день-14).
Цикл делится на две фазы: фолликулярная фаза — от начала менструации до резкого роста концентрации ЛГ (день 0) и лютеиновая фаза — от пика концентрации ЛГ до следующей менструации. Для преобразования концентрации эстрадиола в сыворотке в размерность пмоль/л (pmol/L), умножить показатели графика на 3.67, а для преобразования концентрации сывороточного прогестерона в размерность нмоль/л (nmol/L), умножить показатели графика на 3,18.

Рис.2. Менструальный цикл

В настоящем обзоре будет обсуждаться физиология нормального менструального цикла.

Фазы и продолжительность менструального цикла

Условно, первый день менструации представляет собой первый день цикла (день 1). Менструальный цикл подразделяется на две фазы: фолликулярную и лютеиновую.

Фолликулярная фаза начинается с началом менструации и заканчивается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона (ЛГ).
Лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации ЛГ и заканчивается в начале следующей менструации.

Средняя продолжительность менструального цикла взрослой женщины – 28-35 дней, из которых примерно 14–21 день приходится на фолликулярную фазу и 14 дней на лютеиновую [1,2]. Среди женщин в возрасте от 20 до 40 лет отмечаются достаточно незначительные колебания длительности цикла. По сравнению с этим возрастным периодом, более существенные колебания продолжительности менструального цикла отмечаются в течение первых 5-7 лет после менархе и последние 10 лет перед прекращением менструаций (рис.3) [1].

Рис.3. Возрастная зависимость продолжительности менструального цикла. Отображенные перцентили для распределения продолжительности менструального цикла в зависимости от возраста получены на результатах для 200 000 циклов. Удлинение межменструального интервала происходит у женщин сразу после менархе и за несколько лет до менопаузы.

В дальнейшем в данной статье будут рассмотрены гормональные изменения, а также изменения в яичниках и эндометрии, которые происходят в различных фазах менструального цикла.

Ранняя фолликулярная фаза

Ранняя фолликулярная фаза — это период, когда яичник находится в состоянии наименьшей гормональной активности, что приводит к низким концентрациям эстрадиола и прогестерона в сыворотке крови (рис.1). При освобождении от тормозящих эффектов отрицательной обратной связи эстрадиола, прогестерона и, возможно, ингибина А на гипофиз, приводит в поздней лютеиновой/ранней фолликулярной фазе к увеличению частоты колебаний концентрации гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ) с последующим увеличением сывороточной концентрации фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) приблизительно на 30% [4]. Это небольшое увеличение секреции ФСГ происходит, по-видимому, для вовлечения пула развивающихся фолликулов,

Сывороточная концентрация ингибина B, секретируемого отобранным пулом мелких фолликулов, максимальна в раннюю фолликулярную фазу и может играть роль в подавлении дальнейшего роста концентрации ФСГ в данную фазу цикла (рис.4) [8]. Также в это время происходит резкое увеличение частоты колебаний концентрации ЛГ, от одного колебания каждые 4 часа в поздней лютеиновой фазе до одного колебания каждые 90 минут в раннюю фолликулярную фазу [9].

Рис.4. Уровни гормонов: старший и более молодой репродуктивные возраста. Значения по дням уровня гонадотропинов, половых стероидов и ингибинов в старшей возрастной группе (35-46 лет; n=21) показаны красным, в более молодой (20-34 года; n=23) – синим.

Ранняя фолликулярная фаза также характеризуется уникальным нейроэндокринным феноменом: замедление или прекращение колебаний концентрации ЛГ во время сна, что не происходит в другое время менструального цикла (рис.5). Механизм процесса в настоящее время неизвестен.

Рис.5. Эпизодическая секреция ЛГ в фолликулярную фазу. Паттерны эпизодической секреции ЛГ во время ранней (РФФ), средней (СФФ) и поздней (ПФФ) фолликулярными фазами менструального цикла. День 0 – это день резкого увеличения концентрации ЛГ в середине цикла. В РФФ отмечена уникальная супрессия секреции ЛГ в фазе сна.

Яичники и эндометрий. При УЗ обследовании каких-либо изменений в яичниках, характерных для данной фазы менструального цикла не выявляется, за исключением иногда различимого регрессирующего желтого тела, оставшегося с предыдущего цикла. Эндометрий во время менструации относительно однороден, после завершения менструации он представляет собой тонкий слой. В это время обычно визуализируются фолликулы 3-8 мм в диаметре.

Средняя фолликулярная фаза

Умеренное увеличение секреции ФСГ в раннюю фолликулярную фазу постепенно стимулирует фолликулогенез и продукцию эстрадиола, что ведет к росту фолликулов из пула, отобранных в данном цикле. Как только несколько фолликулов созревают до антральной стадии, клетки их гранулезы гипертрофируются и делятся, что приводит к увеличению сывороточной концентрации сначала эстрадиола (через ФСГ-стимуляцию ароматазы), а затем ингибина A.

Увеличение продукции эстрадиола по механизму отрицательной обратной связи влияет на гипоталамус и гипофиз, приводя к снижению значений сывороточной концентрации ФСГ и ЛГ, а также к снижению амплитуды колебаний ЛГ. Для сравнения, генерация импульсов ГнРГ несколько ускоряется до средних значений частоты колебаний ЛГ – одно в час (по сравнению с одним за 90 минут в начале фолликулярной фазы). Предположительно стимуляция ГнРГ происходит из-за окончания эффекта отрицательной обратной связи прогестерона от предыдущей лютеиновой фазы. Изменения в яичниках и эндометрии. В первые 7 дней от начала менструации, при УЗ исследовании яичников визуализируются антральные фолликулы, размером 9-10мм. Растущая концентрация эстрадиола в плазме приводит к пролиферации эндометрия, который становится толще, в нем увеличивается количество желез и появляется картина «тройной полосы» (трехслойность), видимая при УЗ исследовании (рис.2) [10].

Поздняя фолликулярная фаза

Концентрация в сыворотке эстрадиола и ингибина A увеличивается ежедневно в течение недели до овуляции, за счет выработки данных гормонов растущим фолликулом. Концентрация ФСГ и ЛГ в сыворотке в это время падает из-за эффектов отрицательной обратной связи от эстрадиола и, возможно, других гормонов, образующихся в яичниках (рис.1). После определения доминантного фолликула ФСГ индуцирует появление ЛГ-рецепторов в яичнике и увеличивает секрецию внутриматочных факторов роста, таких, например, как инсулиноподобный фактор роста — 1 (ИФР-1).

Изменения в яичниках, эндометрии и слизистой цервикального канала. К поздней фолликулярной фазе определен единственный доминантный фолликул, остальной пул созревающих фолликулов останавливается в своем развитии и подвергается атрезии. Доминантный фолликул увеличивается в размерах на 2 мм в день до достижения в зрелом состоянии диаметра 20-26 мм.

Увеличивающаяся концентрация эстрадиола в сыворотке приводит к постепенному утолщению эндометрия матки и увеличению количества и «растяжимости» (кристаллизация слизи) цервикальной слизи. Многие женщины замечают эти изменения характера слизи. Исследования образцов слизи цервикального канала во время менструального цикла демонстрируют пик концентрации муцинового белка MUC5B в позднюю фолликулярную фазу, что может оказаться важным при проникновении сперматозоидов в полость матки [11].

Лютеиновая фаза: быстрый рост в середине цикла и овуляция

Концентрация эстрадиола в плазме продолжает увеличиваться до тех пор, пока не достигает максимального значения приблизительно за день до овуляции. Затем происходит уникальный нейроэндокринный феномен: быстрый рост в середине цикла [12]. Быстрый рост представляет собой резкий переход от контроля секреции ЛГ гормонами яичника (такими как эстрадиол или прогестерон) механизмом отрицательной обратной связи к внезапному эффекту положительной обратной связи, приводящему к 10-кратному увеличению концентрации ЛГ и несколько меньшему увеличению ФСГ в сыворотке крови (рис.1). В дополнение к эстрогену и прогестерону существуют и другие факторы, вырабатываемые яичниками, которые способствуют быстрому росту концентрации ЛГ. Невозможно достигнуть концентрации ЛГ в сыворотке подобной наблюдаемой в середине цикла простым введением эстрогена и прогестина женщинам в раннем периоде средней фолликулярной фазы [13].

В это время частота колебаний импульса ЛГ происходит примерно один раз в час, но амплитуда колебаний импульса сильно увеличивается. Переход от эффектов отрицательной к эффектам положительной обратной связи в механизме высвобождения ЛГ в настоящее время плохо изучен. Этому может способствовать увеличение числа ГнРГ-рецепторов гипофиза, но при направленном введении ГнРГ в гипофиз изменения, вероятно, не происходят [14].

Изменения в яичниках. Быстрый рост ЛГ инициирует значительные изменения в яичниках. Яйцеклетка в доминантном фолликуле завершает свое первое мейотическое деление. Кроме того, увеличивается локальная секреция активатора плазминогена и других цитокинов, необходимых для процесса овуляции [15,16]. Яйцеклетка высвобождается из фолликула на поверхности яичника примерно через 36 часов после быстрого роста концентрации ЛГ. Затем она мигрирует вниз вдоль по фаллопиевой трубе к полости матки. Процесс разрыва фолликула и высвобождения яйцеклетки находится в тесной связи с быстрым ростом ЛГ; поэтому, измерение концентрации ЛГ в сыворотке или моче может быть использовано для оценки времени овуляции у бесплодных женщин.

Еще до высвобождения яйцеклетки, клетки гранулезы вокруг нее начинают лютеинизироваться и вырабатывать прогестерон. Прогестерон быстро замедляет генератор импульсов ЛГ и, таким образом, к концу фазы быстрого роста импульсы ЛГ становятся менее частыми. Эндометрий. Постепенное увеличение сывороточной концентрации прогестерона оказывает глубокое воздействие на нижние слои эндометрия, что приводит к прекращению митоза и «организации» желез [17]. Это изменение можно обнаружить при УЗ исследовании в относительно короткие сроки после овуляции: картина «тройной полосы» исчезает, эндометрий становится равномерно ярким (рис.2>) [10].

Средняя и поздняя лютеиновые фазы

В период средней и поздней лютеиновой фазы секреция прогестерона желтым телом [18] приводит к постепенному увеличению его концентрации. Это, в свою очередь, приводит к прогрессивному снижению частоты колебаний концентрации ЛГ до одного колебания за 4 часа. Колебания концентрации прогестерона начинают происходить вскоре после замедления колебаний концентрации ЛГ. В результате, имеют место значительные колебания в сывороточной концентрации прогестерона во время лютеиновой фазы (рис.6) [19]. Ингибин A также вырабатывается желтым телом и пик его концентрации в сыворотке приходится на середину лютеиновой фазы. Секреция ингибина B фактически отсутствует в лютеиновой фазе (рис.4). Сывороточная концентрация лептина выше всего в лютеиновой фазе [20].

Рис.6. Колебания ЛГ стимулируют высвобождение прогестерона в среднюю лютниновую фазу. Плазменная концентрация лютеинизирующего гормона и прогестерона в течение 24 часов забора образцов крови с 10-минутным интервалом у нормальных женщин, обследованных в среднюю лютеиновую фазу. Между колебаниями ЛГ и увеличением концентрации прогестерона в плазме существует заметная корреляция. Для преобразования концентрации сывороточного прогестерона в нмоль/л (nmol/L) необходимо умножить на 3,18.

В поздней лютеиновой фазе постепенное снижение секреции ЛГ приводит к постепенному снижению продукции прогестерона и эстрадиола желтым телом в отсутствие оплодотворенной яйцеклетки. Однако, при оплодотворении яйцеклетки, последняя имплантируется в эндометрий в течение нескольких дней после овуляции. Ранний эмбриональный период после оплодотворения начинается с производства эмбрионом хорионического гонадотропина, который поддерживает желтое тело и продукцию прогестерона.

Изменения в эндометрии. Снижение выделения эстрадиола и прогестерона из регрессирующего желтого тела вызывает прекращение тока крови к эндометрию, отторжению эндометрия и началу менструации примерно через 14 дней после фазы быстрого роста концентрации ЛГ. Менструации не являются точным маркером гормональных событий в менструальном цикле, так как существует значительная межиндивидуальная изменчивость между началом отторжения эндометрия и падением в сыворотке крови концентрации гормона в лютеиновой фазе (рис.2) [4]. В связи с уменьшением выработки желтым телом стероидов, гипоталамо-гипофизарная система освобождается от действия отрицательной обратной связи, происходит повышение уровня ФСГ и, таким образом, начало следующего цикла.

Перевод выполнен специалистами Центра иммунологии и репродукции

Теги: менструальный цикл

Карта сайта

Страница не найдена. Возможно, карта сайта Вам поможет.

Главная
Университет
- Об университете
- Структура
- Нормативные документы и процедуры
- Лечебная деятельность
- Международное сотрудничество
- Пресс-центр
  - Новости
  - Анонсы
  - События
  - Объявления и поздравления
  - Online конференции
  - Фотоальбом
    - Визит профессора Джаниты Абейвикремы Лиянаге, Чрезвычайного и Полномочного Посла Демократической Социалистической Республики Шри-Ланки
    - Областной этап конкурса «Студент года-2021″
    - Республиканская онлайн-конференция, посвященная 60-летию кафедры акушерства и гинекологии
    - Alma Mater-2021 (ПФ, МДФ)
    - В ГрГМУ вручили сертификаты слушателям школы резерва кадров
    - Оториноларингологические чтения
    - Alma Mater-2021 (ЛФ, МПФ)
    - Диалоговая площадка с депутатом Палаты представителей Олегом Сергеевичем Гайдукевичем
    - Визит экспертной группы бизнес-премии «Лидер года»
    - Заместитель премьер-министра Республики Беларусь Игорь Викторович Петришенко встретился со студентами ГрГМУ
    - Делегация Багдадского университета с визитом в ГрГМУ
    - Студенческий фестиваль национальных культур-2021
    - Студент года-2021
    - Занятия в симуляционном центре ГрГМУ, имитирующем «красную зону»
    - Торжественная церемония вручения дипломов о переподготовке
    - Праздничный концерт, посвященный Дню Матери
    - Церемония подписания договора о сотрудничестве вуза и Гродненской православной епархии
    - Диалоговая площадка с председателем Гродненского облисполкома Владимиром Степановичем Караником
    - Выставка-презентация учреждений высшего образования «Образование будущего»
    - Товарищеский турнир по мини-футболу
    - Конференция «Современные проблемы радиационной и экологической медицины, лучевой диагностики и терапии»
    - Посвящение в первокурсники-2021
    - Встреча заместителя министра здравоохранения Д.В. Чередниченко со студентами
    - Открытый диалог, приуроченный к 19-летию БРСМ
    - Группа переподготовки по специальности «Организация здравоохранения»
    - Собрания факультетов для первокурсников-2021
    - День знаний — 2021
    - Совет университета
    - Студенты военной кафедры ГрГМУ приняли присягу
    - День освобождения Гродно-2021
    - Ремонтные и отделочные работы
    - Итоговая практика по военной подготовке
    - День Независимости-2021
    - Студенты военной кафедры ГрГМУ: итоговая практика-2021
    - Выпускной лечебного факультета-2021
    - Выпускной медико-психологического и медико-диагностического факультетов-2021
    - Выпускной педиатрического факультета-2021
    - Выпускной факультета иностранных учащихся-2021
    - Вручение дипломов выпускникам-2021
    - Митинг-реквием, посвященный 80-й годовщине начала Великой Отечественной войны
    - Акция «Память», приуроченная к 80-летию начала Великой Отечественной войны
    - Республиканский легкоатлетический студенческий забег «На старт, молодежь!»
    - Актуальные вопросы гигиены питания
    - Торжественное мероприятие к Дню медицинских работников-2021
    - Совет университета
    - Выездное заседание Республиканского совета ректоров
    - Церемония вручения медалей и аттестатов особого образца выпускникам 2021 года
    - Предупреждение деструктивных проявлений в студенческой среде и влияния агрессивного информационного контента сети интернет
    - Онлайн-выставка «Помнить, чтобы не повторить»
    - Областная межвузовская конференция «Подвиг народа бессмертен»
    - Финал первого Республиканского интеллектуального турнира ScienceQuiz
    - Конференция «Актуальные вопросы коморбидности заболеваний в амбулаторной практике: от профилактики до лечения»
    - День семьи-2021
    - Диалоговая площадка с председателем Гродненского областного Совета депутатов
    - Праздничные городские мероприятия к Дню Победы
    - Областной этап конкурса «Королева студенчества-2021″
    - Праздничный концерт к 9 мая 2021
    - IV Республиканский гражданско-патриотический марафон «Вместе – за сильную и процветающую Беларусь!»
    - Университетский кубок КВН-2021
    - Музыкальная планета студенчества (завершение Дней ФИУ-2021)
    - Молодёжный круглый стол «Мы разные, но мы вместе»
    - Дни ФИУ-2021. Интеллектуальная игра «Что?Где?Когда?»
    - Неделя донорства в ГрГМУ
    - Творческая гостиная. Дни ФИУ-2021
    - Открытие XVIII студенческого фестиваля национальных культур
    - Передвижная мультимедийная выставка «Партизаны Беларуси»
    - Республиканский субботник-2021
    - Семинар «Человек внутри себя»
    - Международный конкурс «Здоровый образ жизни глазами разных поколений»
    - Вручение нагрудного знака «Жена пограничника»
    - Встреча с представителями медуниверситета г. Люблина
    - Королева Студенчества ГрГМУ — 2021
    - День открытых дверей-2021
    - Управление личными финансами (встреча с представителями «БПС-Сбербанк»)
    - Весенний «Мелотрек»
    - Праздничный концерт к 8 Марта
    - Диалоговая площадка с председателем Гродненского облисполкома
    - Расширенное заседание совета университета
    - Гродно — Молодежная столица Республики Беларусь-2021
    - Торжественное собрание, приуроченное к Дню защитника Отечества
    - Вручение свидетельства действительного члена Белорусской торгово-промышленной палаты
    - Новогодний ScienceQuiz
    - Финал IV Турнира трех вузов ScienseQuiz
    - Областной этап конкурса «Студент года-2020″
    - Семинар дистанционного обучения для сотрудников университетов из Беларуси «Обеспечение качества медицинского образования и образования в области общественного здоровья и здравоохранения»
    - Студент года — 2020
    - День Знаний — 2020
    - Церемония награждения лауреатов Премии Правительства в области качества
    - Военная присяга
    - Выпускной лечебного факультета-2020
    - Выпускной медико-психологического факультета-2020
    - Выпускной педиатрического факультета-2020
    - Выпускной факультета иностранных учащихся-2020
    - Распределение — 2020
    - Стоп коронавирус!
    - Навстречу весне — 2020
    - Профориентация — 18-я Международная специализированная выставка «Образование и карьера»
    - Спартакиада среди сотрудников «Здоровье-2020″
    - Конференция «Актуальные проблемы медицины»
    - Открытие общежития №4
    - Встреча Президента Беларуси со студентами и преподавателями медвузов
    - Новогодний утренник в ГрГМУ
    - XIX Республиканская студенческая конференция «Язык. Общество. Медицина»
    - Alma mater – любовь с первого курса
    - Актуальные вопросы коморбидности сердечно-сосудистых и костно-мышечных заболеваний в амбулаторной практике
    - Областной этап «Студент года-2019″
    - Финал Science Qiuz
    - Конференция «Актуальные проблемы психологии личности и социального взаимодействия»
    - Посвящение в студенты ФИУ
    - День Матери
    - День открытых дверей — 2019
    - Визит в Азербайджанский медицинский университет
    - Семинар-тренинг с международным участием «Современные аспекты сестринского образования»
    - Осенний легкоатлетический кросс — 2019
    - 40 лет педиатрическому факультету
    - День Знаний — 2019
    - Посвящение в первокурсники
    - Акция к Всемирному дню предотвращения суицида
    - Турслет-2019
    - Договор о создании филиала кафедры общей хирургии на базе Брестской областной больницы
    - День Независимости
    - Конференция «Современные технологии диагностики, терапии и реабилитации в пульмонологии»
    - Выпускной медико-диагностического, педиатрического факультетов и факультета иностранных учащихся — 2019
    - Выпускной медико-психологического факультета — 2019
    - Выпускной лечебного факультета — 2019
    - В добрый путь, выпускники!
    - Распределение по профилям субординатуры
    - Государственные экзамены
    - Интеллектуальная игра «Что? Где? Когда?»
    - Мистер и Мисс факультета иностранных учащихся-2019
    - День Победы
    - IV Республиканская студенческая военно-научная конференция «Этих дней не смолкнет слава»
    - Республиканский гражданско-патриотический марафон «Вместе — за сильную и процветающую Беларусь!»
    - Литературно-художественный марафон «На хвалях спадчыны маёй»
    - День открытых дверей-2019
    - Их имена останутся в наших сердцах
    - Областной этап конкурса «Королева Весна — 2019″
    - Королева Весна ГрГМУ — 2019
    - Профориентация «Абитуриент – 2019» (г. Барановичи)
    - Мероприятие «Карьера начинается с образования!» (г. Лида)
    - Итоговое распределение выпускников — 2019
    - «Навстречу весне — 2019″
    - Торжественная церемония, посвященная Дню защитника Отечества
    - Торжественное собрание к Дню защитника Отечества — 2019
    - Мистер ГрГМУ — 2019
    - Предварительное распределение выпускников 2019 года
    - Митинг-реквием у памятника воинам-интернационалистам
    - Профориентация «Образование и карьера» (г.Минск)
    - Итоговая коллегия главного управления здравоохранения Гродненского областного исполнительного комитета
    - Спартакиада «Здоровье — 2019»
    - Итоговая научно-практическая конференция «Актуальные проблемы медицины».
    - Расширенное заседание Совета университета.
    - Научно-практическая конференция «Симуляционные технологии обучения в подготовке медицинских работников: актуальность, проблемные вопросы внедрения и перспективы»
    - Конкурс первокурсников «Аlma mater – любовь с первого курса»
    - XVI съезд хирургов Республики Беларусь
    - Итоговая практика
    - Конкурс «Студент года-2018»
    - Совет университета
    - 1-й съезд Евразийской Аритмологической Ассоциации (14.09.2018 г.)
    - 1-й съезд Евразийской Аритмологической Ассоциации (13.09.2018 г.)
    - День знаний
    - День независимости Республики Беларусь
    - Церемония награждения победителей конкурса на соискание Премии СНГ
    - День герба и флага Республики Беларусь
    - «Стань донором – подари возможность жить»
    - VIII Международный межвузовский фестиваль современного танца «Сделай шаг вперед»
    - Конкурс грации и артистического мастерства «Королева Весна ГрГМУ – 2018»
    - Окончательное распределение выпускников 2018 года
    - Митинг-реквием, приуроченный к 75-летию хатынской трагедии
    - Областное совещание «Итоги работы терапевтической и кардиологической служб Гродненской области за 2017 год и задачи на 2018 год»
    - Конкурсное шоу-представление «Мистер ГрГМУ-2018»
    - Предварительное распределение выпускников 2018 года
    - Итоговая научно-практическая конференция «Актуальные проблемы медицины»
    - II Съезд учёных Республики Беларусь
    - Круглый стол факультета иностранных учащихся
    - «Молодежь мира: самобытность, солидарность, сотрудничество»
    - Заседание выездной сессии Гродненского областного Совета депутатов
    - Областной этап республиканского конкурса «Студент года-2017»
    - Встреча с председателем РОО «Белая Русь» Александром Михайловичем Радьковым
    - Конференция «Актуальные вопросы инфекционной патологии», 27.10.2017
    - XIX Всемирный фестиваль студентов и молодежи
    - Республиканская научно-практическая конференция «II Гродненские аритмологические чтения»
    - Областная научно-практическая конференция «V Гродненские гастроэнтерологические чтения»
    - Праздник, посвящённый 889-летию города Гродно
    - Круглый стол на тему «Место и роль РОО «Белая Русь» в политической системе Республики Беларусь» (22.09.2017)
    - ГрГМУ и Университет медицины и фармации (г.Тыргу-Муреш, Румыния) подписали Соглашение о сотрудничестве
    - 1 сентября — День знаний
    - Итоговая практика на кафедре военной и экстремальной медицины
    - Квалификационный экзамен у врачей-интернов
    - Встреча с Комиссией по присуждению Премии Правительства Республики Беларусь
    - Научно-практическая конференция «Амбулаторная терапия и хирургия заболеваний ЛОР-органов и сопряженной патологии других органов и систем»
    - День государственного флага и герба
    - 9 мая
    - Республиканская научно-практическая конференция с международным участием «V белорусско-польская дерматологическая конференция: дерматология без границ»
    - «Стань донором – подари возможность жить»
    - «Круглый стол» Постоянной комиссии Совета Республики Беларусь Национального собрания Республики Беларусь по образованию, науке, культуре и социальному развитию
    - Весенний кубок КВН «Юмор–это наука»
    - Мисс ГрГМУ-2017
    - Распределение 2017 года
    - Общегородской профориентационный день для учащихся гимназий, лицеев и школ
    - Праздничный концерт, посвященный Дню 8 марта
    - Конкурсное шоу-представление «Мистер ГрГМУ–2017»
    - «Масленица-2017»
    - Торжественное собрание и паздничный концерт, посвященный Дню защитника Отечества
    - Лекция профессора, д.м.н. О.О. Руммо
    - Итоговая научно-практическая конференция «Актуальные проблемы медицины»
    - Меморандум о сотрудничестве между областной организацией Белорусского общества Красного Креста и региональной организацией Красного Креста китайской провинции Хэнань
    - Визит делегации МГЭУ им. А.Д. Сахарова БГУ в ГрГМУ
    - «Студент года-2016»
    - Визит Чрезвычайного и Полномочного Посла Королевства Швеция в Республике Беларусь господина Мартина Оберга в ГрГМУ
    - Конкурс первокурсников «Аlma mater – любовь с первого курса»
    - День матери в ГрГМУ
    - Итоговая практика-2016
    - День знаний
    - Визит китайской делегации в ГрГМУ
    - Визит иностранной делегации из Вроцлавского медицинского университета (Республика Польша)
    - Торжественное мероприятие, посвященное профессиональному празднику – Дню медицинского работника
    - Визит ректора ГрГМУ Виктора Александровича Снежицкого в Индию
    - Республиканская университетская суббота-2016
    - Республиканская акция «Беларусь против табака»
    - Встреча с поэтессой Яниной Бокий
    - 9 мая — День Победы
    - Митинг, посвященный Дню Государственного герба и Государственного флага Республики Беларусь
    - Областная межвузовская студенческая научно-практическая конференция «1941 год: трагедия, героизм, память»
    - «Цветы Великой Победы»
    - Концерт народного ансамбля польской песни и танца «Хабры»
    - Суботнiк ў Мураванцы
    - «Мисс ГрГМУ-2016»
    - Визит академика РАМН, профессора Разумова Александра Николаевича в УО «ГрГМУ»
    - Визит иностранной делегации из Медицинского совета Мальдивской Республики
    - «Кубок ректора Гродненского государственного медицинского университета по дзюдо»
    - «Кубок Дружбы-2016» по мини-футболу среди мужских и женских команд медицинских учреждений образования Республики Беларусь
    - Распределение выпускников 2016 года
    - Визит Министра обороны Республики Беларусь на военную кафедру ГрГМУ
    - Визит Первого секретаря Посольства Израиля Анны Кейнан и директора Израильского культурного центра при Посольстве Израиля Рей Кейнан
    - Визит иностранной делегации из провинции Ганьсу Китайской Народной Республики в ГрГМУ
    - Состоялось открытие фотовыставки «По следам Библии»
    - «Кубок декана» медико-диагностического факультета по скалолазанию
    - Мистер ГрГМУ-2016
    - Приём Первого секретаря Посольства Израиля Анны Кейнан в ГрГМУ
    - Спартакиада «Здоровье» УО «ГрГМУ» среди сотрудников 2015-2016 учебного года
    - Визит Посла Республики Индия в УО «ГрГМУ»
    - Торжественное собрание и концерт, посвященный Дню защитника Отечества
    - Митинг-реквием, посвященный Дню памяти воинов-интернационалистов
    - Итоговое заседание коллегии главного управления идеологической работы, культуры и по делам молодежи Гродненского облисполкома
    - Итоговая научно-практическая конференция Гродненского государственного медицинского университета
    - Новогодний концерт
    - Открытие профессорского консультативного центра
    - Концерт-акция «Молодёжь против СПИДа»
    - «Студент года-2015»
    - Открытые лекции профессора, академика НАН Беларуси Островского Юрия Петровича
    - «Аlma mater – любовь с первого курса»
    - Открытая лекция Регионального директора ВОЗ госпожи Жужанны Якаб
    - «Открытый Кубок по велоориентированию РЦФВиС»
    - Совместное заседание Советов университетов г. Гродно
    - Встреча с Министром здравоохранения Республики Беларусь В.И. Жарко
    - День города
    - Дебаты «Врач — выбор жизни»
    - День города
    - Праздничный концерт «Для вас, первокурсники!»
    - Акция «Наш год – наш выбор»
    - День знаний
    - Открытое зачисление абитуриентов в УО «Гродненский государственный медицинский университет»
    - Принятие военной присяги студентами ГрГМУ
    - День Независимости Республики Беларусь
    - Вручение дипломов выпускникам 2015 года
    - Республиканская олимпиада студентов по педиатрии
    - Открытие памятного знака в честь погибших защитников
    - 9 мая
    - «Вторая белорусско-польская дерматологическая конференция: дерматология без границ»
    - Мистер университет
    - Мисс универитет
    - КВН
    - Гродненский государственный медицинский университет
    - Чествование наших ветеранов
    - 1 Мая
    - Cовместный субботник
  - Наши издания
  - Медицинский календарь
  - Университет в СМИ
  - Видео-презентации
- Общественные объединения
- Комиссия по противодействию коррупции
- Образовательная деятельность
Абитуриентам
Студентам
Выпускникам
Слайдер
Последние обновления
Баннеры
Иностранному гражданину
Научная деятельность
Поиск

что такое менструация, какая продолжительность цикла является нормой и что делать, если менструальный цикл нерегулярный?

Менструальный цикл — тема до недавних пор достаточно табуированная. Между тем любая женщина должна знать продолжительность своего менструального цикла, ведь любые отклонения от нормы могут стать первым симптомом серьезных заболеваний.

Что такое менструация и менструальный цикл

Менструальный цикл — это совокупность циклических изменений в женском организме, вызываемых колебанием уровней половых гормонов: эстрогенов и прогестерона.

Первый день цикла отсчитывается с первого дня менструации — периода, когда матка освобождается от отслужившей свое слизистой оболочки. В течение 3–5 дней менструального кровотечения слизистая матки полностью обновляется. Параллельно в крови начинает увеличиваться уровень эстрогенов — женских половых гормонов.

В это время в яичнике созревает фолликул — особое образование, в котором формируется полноценная яйцеклетка. Созревание заканчивается примерно через 14 дней от начала цикла, то есть от первого дня менструации. Эта фаза цикла называется фолликулярной и заканчивается овуляцией — разрывом фолликула и выходом полностью готовой к оплодотворению яйцеклетки.

На месте фолликула формируется желтое тело, которое производит прогестерон — гормон, подготавливающий организм к беременности и поддерживающий ее, если произошло зачатие и имплантация оплодотворенной яйцеклетки. Желтое тело по латыни — corpus luteum, поэтому фаза менструального цикла, соответствующая времени его существования, называется лютеиновой.

Если оплодотворенная яйцеклетка имплантировалась в матке, желтое тело увеличивается в размерах, продолжает вырабатывать прогестерон до тех пор, пока не сформируется плацента, которая возьмет на себя эту функцию. Если же беременность не случилась, желтое тело атрофируется, уменьшается в размерах и перестает вырабатывать гормоны. Уровень гормонов в крови резко снижается. Сосуды, питающие слизистую оболочку матки, спазмируются, из-за чего клетки слизистой гибнут и начинают отторгаться организмом. Наступает очередная менструация.

Менструальный цикл, его фазы и длительность регулируются гормонами. В свою очередь, на гормональный баланс влияют различные факторы, в том числе и обеспеченность организма витаминами. Витамины регулируют активность обмена веществ, в том числе синтез и эффективность воздействия гормонов.

Существует ли норма менструального цикла?

Идеальным считается менструальный цикл продолжительностью 28 дней, или лунный месяц. Тем не менее нормальная продолжительность цикла имеет более широкие границы — от 21 до 35 дней. На всякий случай напомним, как считается продолжительность менструального цикла: это время от первого дня одной менструации до первого дня следующей.

Итак, нормально, если между первыми днями очередных месячных проходит от 21 до 35 дней. Но при этом продолжительность цикла у одной и той же женщины должна быть одинакова всегда. Допускаются отклонения в 3 дня под влиянием неблагоприятных факторов: стресса, простуды, тяжелой физической нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют всем женщинам вести календарь менструаций. Самый простой метод, которым пользовались наши бабушки — карманный календарик, на котором отмечаются регулы. Поклонницы современных методов выбирают из множества женских приложений для смартфона.

Контроль менструального цикла помогает вовремя обнаружить отклонения и принять меры. Если видимых причин для изменения продолжительности цикла нет — необходимо отправиться к врачу для своевременной диагностики и лечения.

Причины и признаки нарушения цикла

Нарушения цикла могут проявляться по-разному:

Изменения продолжительности. Если цикл короче 21 дня или дольше 35 — нужно искать причину.
Чрезмерно обильные кровотечения. В норме женщина теряет за одну менструацию 40 мл крови, максимально допустимая кровопотеря — 80 мл. Если прокладку приходится менять чаще, чем раз в два часа — вполне вероятно, что менструальное кровотечение слишком обильно, и лучше обратиться к врачу для выяснения его причин. Менструальная кровь в норме жидкая, появление сгустков — еще один признак чрезмерной кровопотери, причины которой требуют выяснения. Продолжительность менструации не должна превышать 5 дней.
Нерегулярный цикл. Если сроки менструации сдвигаются не время от времени из-за болезни, чрезмерного физического или эмоционального напряжения, а постоянно, так, что даже ведение менструального календаря не позволяет предсказать начало следующих регул, — это не норма.
Менструальные боли. Во время месячных могут ощущаться спазмы, но в виде незначительного дискомфорта. Сильные боли, мешающие повседневной жизни —отклонение от нормы.
Предменструальный синдром (ПМС). От этой проблемы в той или иной мере страдают до 90% женщин[1]. Тем не менее, выраженные перепады настроения, сильные отеки, боль в груди или животе, обострение аллергий перед менструацией, мигрени и прочие проявления ПМС не должны мешать нормальной жизнедеятельности.

Таким образом, нормально протекающие менструации выглядят так:

регулярные,
безболезненные,
кровь без сгустков,
кровопотеря за всю менструацию не превышает 40 мл,
без ПМС.

Любые отклонения от подобной картины требуют выяснения причин. Не стоит заниматься самодиагностикой по интернету, один и тот же симптом может быть вызван различными заболеваниями. Так, чрезмерно обильные менструации могут возникнуть как при нарушении свертываемости крови (в том числе из-за дефицита витамина К), так и при миоме или эндометриозе, а в худшем варианте — злокачественном новообразовании. Поэтому первое, что нужно сделать при любых женских проблемах, — обратиться к грамотному гинекологу.

Что делать, если менструация нерегулярна?

Прежде всего — обследоваться и выяснять причину. Методы лечения будут зависеть как раз от причины, вызвавшей проблему.

Циклическая витаминотерапия, или прием витаминов и минералов в соответствии с потребностями организма во время той или иной фазы цикла. Как основной метод подойдет женщинам с так называемыми функциональными изменениями, когда при обследовании серьезных нарушений не выявлено, а проблема нерегулярного цикла тем не менее остается. Как дополнительный метод терапии может использоваться и при серьезных проблемах. Учитывая, что как минимум половина женщин имеет дефицит по одной или нескольким группам витаминов[2], циклическая витаминотерапия может быть рекомендована уже на этапе обследования.

Питание и физическая активность. Женский организм очень чувствителен к калорийности рациона и количеству жира в организме, причем неприятные последствия могут вызвать как чрезмерная стройность, так и лишний вес. Диету и резкую потерю веса организм воспринимает как голодание, то есть условия, когда беременеть, рожать и кормить может быть смертельно опасно — раз самой матери не хватает питательных веществ. И при чрезмерно резком снижении веса репродуктивная активность, а значит и менструальный цикл, попросту «выключается». Особенно опасны в этом плане низкожировые диеты.

С другой стороны, жировая ткань — активный эндокринный орган. Именно в жировой ткани вырабатываемые надпочечниками андрогены (в организме любого здорового человека есть и женские, и мужские половые гормоны, от пола зависит лишь их соотношение) трансформируются в эстрогены. И при избытке жира возможна относительная гиперэстрогения — излишек эстрогенов, который тоже может нарушить нормальное течение менструального цикла. К тому же лишний вес — один из факторов риска развития миомы матки, которая сама по себе может вызвать нарушения цикла.

Поэтому для поддержания женского здоровья необходимо рациональное, разнообразное и правильное питание и физическая активность.

Заместительная гормональная терапия. Довольно часто рекомендуемый метод, позволяющий быстро привести гормональный баланс к условной норме. При этом яичники и гипоталамо-гипофизарная система, точнее те ее участки, что отвечают за регуляцию обмена половых гормонов, переходят в состояние «отдыха», так как синтетические гормоны производят в организме эффект, аналогичный природным. Заместительную гормональную терапию рекомендуют при эндометриозе, поликистозе яичников и других патологиях, где главное звено — измененный гормональный баланс.

Но такие препараты имеют и побочные эффекты, и противопоказания, поэтому должны назначаться только врачом. Категорически не рекомендуется заместительная гормональная терапия не только при тяжелых сопутствующих заболеваниях, но и курящим женщинам старше 30 лет либо курящим женщинам с ожирением, а также при повышенной склонности к тромбообразованию.

Лечение сопутствующих заболеваний. Если нарушение цикла вызвано общесоматической проблемой, такой как сахарный диабет, недостаточная функция гипофиза или гипотиреоз, прежде всего надо скорректировать общее состояние.

Безусловно, если заболевание носит серьезный характер и требует радикального вмешательства, могут использоваться и другие методы лечения, например хирургические.

Итак, те или иные нарушения менструального цикла — явление распространенное[3]. Но распространенное — не означает нормальное. Любые отклонения от нормы могут быть симптомами серьезных заболеваний, поэтому прежде всего нужно обратиться к врачу и далее следовать его рекомендациям.

Влияние фаз менструального цикла на эффект тренировки

Когда был первый день вашего последнего менструального цикла? Каждая женщина видела вариации этого вопроса, когда пыталась заполнить формы перед визитом к врачу. Если вы когда-либо отвечали вопросительным знаком — вы не одиноки. Но вы, вероятно, упускаете много преимуществ, связанных с отслеживанием менструации.

Используя отслеживание менструального цикла Garmin в приложении Garmin Connect™ или в виджете на совместимых смарт-часах, вы быстро получите лучшее представление о своем теле и о том, как оно меняется на протяжении всего цикла. И в конечном итоге вы получите более полное представление о своем здоровье в целом. Продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах трекера месячных, который легко интегрируется с остальными данными о вашем здоровье.

Фазы менструального цикла

Понимание четырех фаз менструального цикла, обусловленных гормонами, — это первый шаг к пониманию того, что происходит с вашим организмом в каждый из периодов.

Менструация. Фаза менструации начинается в первый день менструации и может длиться до 7 дней. Обычно мы думаем, что менструация наступает раз в месяц, но типичный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Уровни эстрогена и прогестерона находятся на самом низком уровне, когда у вас только начинаются месячные, что часто вызывает у вас чувство истощения.
Фолликулярный. Когда прекращается кровотечение, ваше тело переходит в фолликулярную фазу, а уровень эстрогена продолжает расти, чтобы подготовить ваше тело к овуляции и потенциальному оплодотворению. Повышение уровня эстрогена помогает укрепить силу и выносливость, поэтому вы можете почувствовать себя готовым к гораздо большему, чем во время менструации.
Овуляция. Обычно через 10–23 дня после менструации ваше тело выпускает яйцеклетку для оплодотворения. Точный день овуляции может варьироваться, но отслеживание цикла должно помочь вам сузить период фертильности. Эта информация будет иметь решающее значение, если вы пытаетесь забеременеть.
Лютеин. Если яйцеклетка, выпущенная во время овуляции, не оплодотворяется, уровень эстрогена и прогестерона начнет резко снижаться. Именно в этот момент менструального цикла многие люди сообщают о ПМС или предменструальном синдроме.

Лечение периодических симптомов

Чем больше информации вы введете в Garmin Connect о том, что происходит с вашим циклом, тем точнее станут ваши прогнозы. Со временем вы увидите полную картину того, как ваше тело обычно чувствует себя на каждой фазе менструального цикла. Эти симптомы ПМС в лютеиновой фазе? Может быть бесценным знать, когда они вот-вот появятся, чтобы вы могли спланировать, как позаботиться о себе соответствующим образом. Периодические симптомы, такие как усталость и ломота в теле, лучше всего преодолевать, заранее планируя приличное время отхода ко сну или более легкую тренировку. Если вы обычно набираете вес и чувствуете вздутие живота, вы также можете скорректировать свой рацион за несколько дней, предшествующих этой фазе, чтобы случайно не ухудшить положение, переедая крахмалистые продукты.

Адаптация диеты к менструальному циклу

Посол Garmin Джейми Коттер рассказывает: «Я отслеживала свой менструальный цикл в течение многих лет и начала использовать отслеживание менструального цикла (MCT) в Garmin Connect, когда оно было запущено в апреле 2019 года. Функция Garmin Connect позволяет отслеживать менструальный цикл, регистрировать симптомы и личные записи, определять тенденции в том, что вы отслеживаете, с течением времени, а также получать прогнозы менструации и фертильности. И моя любимая особенность в том, что Garmin предоставляет образовательный контент, чтобы вы могли узнать, как корректировать свой рацион в зависимости от гормональных изменений в течение вашего цикла.»

Это заставило Джейми Коттер больше узнать о гормональных сдвигах в теле и о том, какие изменения в диете можно внести, чтобы способствовать равновесию и благополучию. Понимание правильного питания помогло ей изменить планирование питания, есть правильные продукты в правильное время, чтобы работать с максимальной эффективностью.

«Одно из основных изменений, которые я внесла с момента использования MCT в Garmin Connect, — это питание в соответствии с моей текущей менструальной фазой.»

Питание во время менструального цикла

На этом этапе важно употреблении продуктов, которые помогут восполнить запасы железа. Вам нужно больше витамина C, чтобы помочь лучше усваивать железо из пищи, и витамин B12, который может помочь повысить вашу энергию.

Питание во время фолликулярной фазы

«Я узнала о важности употребления в пищу продуктов, метаболизирующих эстроген, потому что на этом этапе его очень много, — рассказывает Джейми. — По этой причине я обычно добавляю в обед банку сардин. Сардины — это просто, удобно и вкусно — по крайней мере, мне так кажется. Если вы не любите сардины, попробуйте добавить другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например дикий лосось, треску, кокосовое масло или семена чиа. Я люблю есть кусок темного шоколада на десерт каждый вечер во время этой фазы, чтобы получить антиоксиданты, но вы также можете попробовать чернику, артишоки, фасоль или ежевику.»

Питание в фазе овуляции

Еще одна интересная вещь — это то, что ваша общая температура тела на этом этапе выше. «Я действительно заметила, что когда я тренируюсь в жару или беру уроки горячей йоги во время этой фазы, мне становится жарче и я потею больше, чем обычно. Во время тренировок так важно поддерживать водный баланс, поэтому я люблю пить холодную воду, а также напитки с электролитами во время длительных или интенсивных тренировок,» — рассказывает Джейми Коттер.

Питание во время лютеиновой фазы

Этот этап сопряжен с множеством проблем, одна из них — чрезмерный голод и желание полакомиться чем-нибудь. Важно есть питательные и низкокалорийные продукты, таких как овощи и белок, чтобы дольше сохранять чувство сытости. Когда дело доходит до тяги к лакомствам, нужно найти более здоровую альтернативу. Еда оказывает огромное влияние на функционирование вашего тела, а употребление настоящих цельных продуктов поможет при ПМС.

Джейми говорит, что отслеживание своего цикла может помочь вам узнать о своем «нормальном» состоянии. «Отслеживание менструального цикла в Garmin Connect позволило мне лучше соответствовать своему телу и узнать, чего ожидать на каждой фазе. Помните, все люди разные, и вы всегда должны прислушиваться к тому, что нужно ВАШЕМУ телу. Если вы поймете, как ваш цикл влияет на вас, вы сможете оптимизировать свою диету, чтобы лучше работать с вашим телом и достичь своих целей.»

Выявление изменений менструального цикла

Если ваши симптомы со временем начинают меняться или ухудшаться, это может быть признаком того, что происходит что-то еще. Стресс может повлиять на ваш менструальный цикл, как и другие состояния здоровья. Признание изменения в вашем цикле — это первый шаг к устранению того, что может его вызывать. В некоторых случаях могут помочь методы релаксации, такие как йога или работа с дыханием (также доступные на вашем совместимом устройстве Garmin Connect). В других случаях значительное изменение менструального цикла может указывать на необходимость проконсультироваться с врачом.

Отслеживание менструации и фитнес

По данным женского бега, более 75 процентов спортсменок испытывают негативные побочные эффекты во время менструального цикла. Поэтому неудивительно, что понимание и использование этой информации может принести вам пользу с точки зрения режима тренировок.

Олимпийский бегун и профессионал Garmin Алекси Паппас недавно написала: «С тех пор, как я начал использовать функцию отслеживания менструального цикла, я могу лучше понимать свое тело и, следовательно, оптимизировать свои тренировки. Я регистрирую свои ежедневные симптомы так же, как и свой ежедневный пробег на тренировках. Для меня включение этого в свой распорядок было похоже на встречу с новым товарищем по команде. Как олимпиец, я знаю, что многие молодые спортсмены смотрят на меня как на образец для подражания. Одна из областей, о которой меня чаще всего спрашивают, — это мои месячные. Я считаю, что самое важное — это то, что мы на 100% здоровы и на 80% в хорошей форме, а не наоборот. И ответ на вопрос о том, где мы находимся в спектре «здоровья», можно частично найти в заботе о нашем цикле и его мониторинге. К сожалению, не все тренеры или спортивные программы созданы так, чтобы помочь спортсменке лучше понять свое тело, а не физическую форму. Я так рада, что в моих часах есть функция, которая может заполнить некоторые пробелы, существующие в нынешних спортивных программах для женщин — от уровня средней школы до профессионального уровня.»

Начало работы с отслеживанием менструального цикла Garmin

Чем раньше вы начнете следить за своим менструальным циклом, тем скорее вы сможете получить те бесценные знания, которые позволят вам больше узнать о своем собственном теле. Чтобы узнать, как настроить отслеживание менструального цикла в своей учетной записи Garmin Connect, посетите нашу страницу поддержки здесь. Чтобы просмотреть полный список совместимых смарт-часов, щелкните здесь. (Обратите внимание, что для новых устройств может потребоваться приложение для отслеживания женского здоровья, но функции остаются прежними).

Информация, представленная в нашем блоге, не предназначена и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение, которые могут быть предоставлены вашим собственным специалистом в области здравоохранения. Garmin не пытается диагностировать, лечить или вылечить какие-либо физические недуги, психические или эмоциональные проблемы, заболевания или состояния. Наши блоги предназначены для того, чтобы помочь вам достичь ваших собственных целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

По материалам статей сайта garmin.com

Что такое лютеиновая фаза менструального цикла и как она влияет на настроение? | Эзотерика

ПМС часто становится поводом для шуток, но отрицать его влияние на женский организм было бы глупо. Но как именно он вызывает перепады настроения и желание плакать из-за первых кадров «Хатико» на экране?

Pexels

Каждая женщина знает, что такое менструальный цикл. Но далеко не каждая задумывается о том, как разные его фазы влияют на наше настроение. Особый интерес представляет лютеиновая фаза — та самая, на которую приходится пресловутый ПМС. Его обвиняют в способности оказывать сильнейшее влияние на настроение и самочувствие. О том, как предменструальному синдрому удается это делать, мы поговорили с акушером-гинекологом сети клиник «Семейная» Алиной Апсалямовой.

Что такое лютеиновая фаза?

Менструальный цикл естественен для любой женщины: он делает беременность возможной. Он напрямую зависит от гормонального фона. Цикл состоит из трех фаз — менструальной, овуляторной и лютеиновой. Во время последней до 80% женщин отмечают неприятные симптомы вроде вздутия живота, дискомфорта в груди или нижней части живота, перепадов настроения или акне.

Лютеиновая фаза — это период, наступающий после созревания фолликула (овуляции) и продолжающийся до наступления критических дней. Это примерно с 14 дня после начала менструации и до 28-30 дня. Основным гормоном-регулятором в данный период является прогестерон.

Pexels

Прогестерон помогает подготовить матку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также поддерживает беременность. Его уровень в течение первых двух недель менструального цикла (фолликулярная фаза) имеет низкие показатели. А во второй половине цикла, в лютеиновую фазу, он начинает неуклонно повышаться и понижается только ближе к началу менструации вместе с эстрогеном.

Как дисбаланс прогестерона влияет на ваше настроение?

Проблемы начинаются, когда уровень синтеза прогестерона значительно снижается. Это говорит о потере одного из самых важных гормонов женщины, который отвечает за хорошее настроение. Спокойствие сменяется тревогой и раздражительностью, появляются проблемы со сном.

Когда до предполагаемых месячных остается уже пара дней, женский организм опять немного перестраивается. Увеличивается количество простагландинов, из-за чего появляется раздражительность и неприятные ощущения внизу живота, которые напоминают спазмы. Также нарастает концентрация пролактина, из-за чего происходит задержка жидкости в организме, поэтому ноги слегка отекают, грудь болит и набухает, а настроение снижается и портится. Появляется апатия ко всему — не хочется ни о чем думать, решать имеющиеся проблемы, а хочется посмотреть какую-нибудь мелодраму и даже всплакнуть. Все это абсолютно нормальные ощущения перед критическими днями. Как только менструация останется позади, от подобного настроя не останется и следа.

Pexels

Если вы замечаете в течение цикла примерно такие изменения в своем настроении и мироощущении, значит, все в порядке, не стоит переживать! Но если вы никогда с таким не сталкивались — это тоже вариант нормы.

Что такое лютеиновая фаза менструального цикла и как она влияет на настроение? was last modified: 21 ноября, 2021 by Настасья Гарина

Кузьмина С.А. • Эхографические особенности лютеиновой фазы менструального цикла

УЗИ сканер HS60

Профессиональные диагностические инструменты. Оценка эластичности тканей, расширенные возможности 3D/4D/5D сканирования, классификатор BI-RADS, опции для экспертных кардиологических исследований.

Введение

Недостаточность лютеиновой фазы (НЛФ) менструального цикла является функциональной овариальной патологией, характеризующейся гипофункцией желтого тела, и встречается у 46,6 % женщин с бесплодием и регулярным менструальным циклом [1, 2]. Недостаточный синтез прогестерона ведет к неполноценной секреторной трансформации эндометрия, изменению функции маточных труб, нарушению имплантации оплодотворенной яйцеклетки, что клинически проявляется в виде бесплодия либо спонтанного выкидыша в I триместре беременности [3].

Традиционная диагностика НЛФ включает клинические данные, тесты функциональной диагностики, определение содержания гормонов крови, морфологическое исследование эндометрия [4]. Однако многие методы этой диагностики являются продолжительными, дорогостоящими и небезопасными для больного вследствие инвазивности. Некоторые исследования такие, как базальная термометрия, зависят от пунктуальности и ответственности пациенток, что делает их во многом субъективными [1-3].

Эхография является доступным, безвредным, информативным методом диагностики, который достоверно отражает морфологические изменения, происходящие в эндометрии и яичниках при НЛФ [5-8].

В доступной литературе мы не встретили данные, характеризующие количественные и качественные показатели эхографической структуры желтого тела, патогномоничные для НЛФ [9,10], что и послужило основанием для проведения нашего исследования.

Материалы и методы

Обследовано 80 пациенток с клиническим диагнозом НЛФ. Контрольную группу составили 80 здоровых фертильных женщин с регулярным менструальным циклом. Ультразвуковое исследование выполнялось с помощью трансабдоминального конвексного (3,5МГц) и трансвагинального конвексного (5МГц) датчиков.

В ходе ультразвукового обследования матки измерялась толщина эндометрия, оценивалась его структура. При исследовании яичников определялись объемы желтого тела и яичника, вычислялось отношение объема желтого тела к объему яичника, оценивалась структура и эхогенность желтого тела, а также толщина и эхогенность его стенки. Мы проследили за процессом формирования желтого тела с момента овуляции. Оценка количественных показателей проводилась в середину секреторной фазы на 20-24-йдень менструального цикла.

Результаты и обсуждение

Исследование эндометрия показало, что в середине секреторной фазы менструального цикла у пациенток с НЛФ толщина эндометрия составила 8±1 мм, в то время как у женщин контрольной группы толщина эндометрия равнялась 13±2 мм. Данные свидетельствуют об уменьшении толщины эндометрия при недостаточности лютеиновой фазы менструального цикла (р

Известно, что неполноценная секреторная трансформация эндометрия является следствием недостаточного влияния прогестерона. Эхографически это проявлялось в повышении эхогенности только в периферических отделах М-эхо с гипоэхогенной зоной в центре (рис. 1).

Рис. 1. Неполноценная секреторная трансформация эндометрия.

Отсутствие секреторных изменений в эндометрии характеризовалось сохранением его трехслойного строения, типичного для предовуляторного периода, с гипоэхогенными функциональными слоями (рис. 2). Данная эхографическая картина эндометрия наблюдалась у 12% пациенток с НЛФ и обусловлена, вероятно, не только снижением секреции прогестерона желтым телом яичников, но и нарушением на уровне рецепторного аппарата эндометрия. В контрольной группе у всех женщин эндометрий обладал повышенной эхогенностью, что свидетельствовало об адекватной секреторной трансформации (рис. 3).

Рис. 2. Отсутствие секреторных изменений в эндометрии.

Рис. 3. Состояние эндометрия в лютеиновую фазу физиологического менструального цикла.

Изучение эхографической структуры яичников начиналось с оценки количественных показателей. При исследовании желтого тела яичников мы отказались от традиционного измерения его диаметра и определяли объем желтого тела с помощью функции обвода или эллипса, которая позволяет вычислять объем в одной плоскости сканирования. Таким же способом определяли объем яичников (рис. 4). Согласно полученным данным, у больных с НЛФ объем желтого тела составил 1,9±0,7 см³, у женщин контрольной группы — 3,3±0,6 см³.

Рис. 4. Определение объема желтого тела и яичника способом обвода.

Затем вычислялось отношение объема желтого тела к объему яичника. На наш взгляд значение имеют не только абсолютные размеры желтого тела. Учитывая вариабельность объема яичников у женщин в секреторную фазу менструального цикла, важно знать, какую часть от объема яичника желтое тело занимает у каждой пациентки. Вычисление отношения объема желтого тела к объему яичника обеспечивало индивидуальный подход. Получены следующие числовые значения: у больных с НЛФ отношение объема желтого тела к объему яичника составило 0,16±0,06, у женщин контрольной группы — 0,3±0,07. Следовательно, показатели отношения объема желтого тела к объему яичника, равные 0,22 и менее, соответствуют НЛФ. Нижней границей нормы является значение отношения объема желтого тела к объему яичника 0,23.

Таким образом, снижение показателей отношения объема желтого тела к объему яичника при НЛФ свидетельствует об уменьшении абсолютных размеров желтого тела и его доли в яичнике у данного контингента больных.

Известно, что желтое тело является последней стадией дифференцировки примордиального фолликула, физиологическая целесообразность которого заключается в секреции стероидов и пептидов, необходимых для пролонгирования беременности. Гарантомнормального функционирования желтого тела является полноценный доминантный фолликул (рис. 5). Дело в том, что еще до разрыва овуляторного фолликула в его клетках происходят морфологические изменения, которые обеспечивают новый этап эволюционного преобразования первичного фолликула в самостоятельную анатомическую единицу — желтое тело [11].

Рис. 5. Доминантный фолликул.

После овуляции полость (рис. 6) совулировавшего фолликула спадает, его стенки собираются в складки. Из-за разрыва сосудов в момент овуляции в полость постовуляторного фолликула происходит кровоизлияние [12].

Рис. 6. Состояние после овуляции.

Наиболее важной в физиологическом отношении является стадия расцвета желтого тела, которая начинается с момента продукции желтым телом прогестерона и продолжается 10-12 дней, если не произошло оплодотворение [1]. С этого периода желтое тело представляет собой временно существующую железу внутренней секреции. Морфологическим субстратом желтого тела на данной стадии развития являются лютеиновые клетки [12].

Наблюдение за эхографической картиной желтого тела в середину лютеиновой фазы менструального цикла показало, что у 88% здоровых женщин желтое тело имеет неоднородную структуру, среднюю или повышенную эхогенность. У12% пациенток определялась гипоэхогенная неоднородная структура желтого тела. Стенка желтого тела отчетливо визуализировалась у всех наблюдаемых пациенток из контрольной группы и имела толщину 2,5±0,5мм (рис. 7).

Рис. 7. Физиологическое желтое тело.

При сравнении эхографического строения желтого тела больных с НЛФ и здоровых женщин обнаружились различия. В 88% случаев при НЛФ в структуре желтого тела определялась кистозная полость, которая занимала от j до S его объема, либо желтое тело было представлено кистозной полостью однородной внутренней структуры (рис. 8).

Рис. 8. Эхографическое строение желтого тела при НЛФ.

Стенка желтого тела визуализировалась отчетливо не у всех больных с НЛФ, ее толщина составляла 1,2±0,5 мм.

В последние годы большое значение в диагностике эндокринной гинекологической патологии приобретает допплеровское исследование. Цветовое допплеровское картирование (ЦДК) кровотока в нормальном желтом теле позволяет выявить множество цветовых локусов, число которых постепенно увеличивается, достигая пика в середину лютеиновой фазы. Рост скорости кровотока в сосудах желтого тела происходит пропорционально увеличению концентрации прогестерона. Вместе с этим снижается ИР.

При НЛФ отмечается недоразвитие сосудистой сети желтого тела, что проявляется уменьшением числа цветовых локусов по его периферии (рис. 9). Изучение кривых скоростей кровотока в стромальных артериях и артериях желтого тела выявило отсутствие снижения ИР, характерное для нормального желтого тела: ИР>0,5, МАС

Рис. 9. Гиповаскуляризация желтого тела при НЛФ.

Выводы

При недостаточности лютеиновой фазы отмечается уменьшение размеров желтого тела и его составной доли в яичнике со снижением отношения объема желтого тела к объему яичника до 0,22 и менее.

В желтом теле при НЛФ имеется кистозная полость, занимающая от j до S всего объема желтого тела.

У больных с НЛФ происходит уменьшение толщины стенки желтого тела до 1,2±0,5 мм.

В режиме цветового допплеровского картирования определяется гиповаскуляризация желтого тела с высоким ИР>0,5 и низкой MAC

Эхографическое строение желтого тела у больных с недостаточностью лютеиновой фазы менструального цикла имеет специфические особенности, которые позволяют установить данную патологию на основании эхографических данных.

Литература

1. Сметник В.П., Тумилович А.Г. Неоперативная гинекология. — СПб, 1995. — С. 139-146.
2. Овсянникова Т.В., Камилова Д.П., Корнеева И.Е. Этапы стимуляции овуляции при эндокринном бесплодии у женщин // Практическая гинекология.- Т.1.-1999.-N 2.
3. Серов В.Н., Прилепская В.Н. и др. Гинекологическая эндокринология. — М., 1994. — С. 284-287.
4. Репродуктивная эндокринология // Под ред. С.С. Йена, Р.Б. Джаффе — М.:Видар, 1998. — С. 629-653.
5. Стрижаков А.Н., Давыдов А.И. Клиническая трансвагинальная эхография. — М., 1997. — С.121-144.
6. Хачкурузов С.Г. Ультразвуковая диагностика в гинекологической практике. — СПб, 1996. — С.135-145.
7. Curry R.A., Tempkin В.В. Ultrasonography: an introduction to normal structure and functional anatomy. — W.B. Saunders Company Ltd., 1995.
8. Goldstein S.R., Timor-Tritsch I.E. Ultrasound in Gynecology// Churchill Livingstone Inc., 1995.
9. Клиническое руководство по ультразвуковой диагностике // Под ред. В.В. Митькова, М.В. Медведева. — М.,1997. — Т.З.-С. 132-175.
10. DobsonM.G. Transvaginal ultrasound. Churchill Livingstone, 1995.
11. Марченко А.А. Желтое тело. Механизмы форми рования и регресса// Гинекология.-Т.2.-N5.-С.136-139.
12. Гистология// Под ред. Ю.И. Афанасьевой, Н.А. Юриной — М., 1989. — С.634-645.

УЗИ сканер HS60

Синхронизация менструального цикла: образ жизни в зависимости от фазы

**Что есть: **Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, редис, репа) помогут вывести излишки эстрогена, а продукты с магнием, такие как темный шоколад или шпинат, стабилизируют гормоны.

Как тренироваться: У вас столько энергии, что даже тяжелые тренировки будут иметь скорее бодрящий, чем утомляющий эффект. Поэтому пробуйте то, на что обычно не решаетесь.

Как поддерживать душевное здоровье: Сходите на свидание, позовите в гости друзей, обсудите волнующие вас вопросы с психологом. В эту фазу вы начинаете мыслить особенно ясно, и вам будет очень не хватать социального общения.

@jelena.marija

ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА (дни 22–28)

Энергия начинается снижаться, ваше тело готовится к новой менструальной фазе. Эстроген и прогестерон, достигнув пика, резко падают, если яйцеклетка осталась не оплодотворена. Это объясняет непостоянство вашего настроения и перепады энергии.

**Что есть: **Выбирайте блюда, которые помогут вам успокоиться, например, корнеплоды или горячие супы. Продукты с высоким содержанием витамина С, например, цитрусовые или папайя, помогут выработке прогестерона и выведут эстроген.

Как тренироваться: Начните уменьшать интенсивность тренировок, но не отказывайтесь от них совсем. Это поможет справиться со слабостью и отеками. Перейдите на йогу или пилатес.

Как поддерживать душевное здоровье: Останьтесь дома и займитесь домашними делами. Настройтесь на отдых во время менструальной фазы, поэтому лучше завершите все мелкие задачи заранее.

СОВЕТЫ

Следить за фазами можно с помощью смартфона, например, скачав приложение MyFlo. Приложение не только отслеживает фазы, но и дает советы по образу жизни и поведению в то или иное время. К тому же оно подскажет, что конкретно происходит с вашим телом в разные дни цикла, а это очень удобно для понимания собственного организма.

Не заставляйте себя делать что-то тяжелое тогда, когда вы испытываете максимальную слабость. Это нормально, и вовсе не обязательно кому-то что-то доказывать. Мы имеем полное право в определенные дни расслабиться и пролежать все время дома на диване за просмотром сериалов, не останавливая на скаку коней.

Фото: @jelena.marija

фаз менструального цикла | Tampax®

Четыре фазы менструального цикла

Менструальный цикл связан с множеством научных и анатомических данных (тела довольно крутые), и объяснение менструального цикла может быть сложным, но это проще, если мы разделим его на ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ :

Фолликулярная фаза

В первый день менструации начинается «новый» цикл, когда начинает расти гормон, называемый фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ). ФСГ приказывает яичникам подготовить яйцеклетку к выходу.Это называется фолликулярной фазой, потому что яйца растут внутри фолликулов (которые представляют собой небольшие кисты, заполненные жидкостью), и в этой фазе фолликулы выделяют гормон эстроген. Эстроген заставляет эндометрий становиться толще и пушистее, поэтому оплодотворенной яйцеклетке будет приятно и уютно, если она попадется.

Фолликулярная фаза длится с первого дня менструации до овуляции, и это занимает от 1 до 3 недель при нормальных циклах. Это самая непредсказуемая и изменчивая фаза менструального цикла.

Овуляция

Когда яйцеклетка выходит из яичника, это называется овуляцией. Изменение уровня эстрогена в фолликулярной фазе вызывает быстрое повышение уровня другого гормона, называемого лейтенизирующим гормоном (ЛГ). Всплеск ЛГ заставляет один из фолликулов (обычно самый большой) раскрыться и выпустить свою яйцеклетку, которая направляется в маточную трубу и начинает свой путь к матке. Если яйцеклетка оплодотворена, значит, возможна беременность. Это способ вашего организма подготовиться к возможной беременности. Если яйцеклетка не оплодотворена, она растворяется примерно через 2 дня.

Большинство женщин не могут точно почувствовать овуляцию, но некоторые могут заметить легкие спазмы в течение дня или двух (это называется mittelschmerz). Также нормально, что выделения из влагалища выглядят более прозрачными и эластичными в течение нескольких дней во время овуляции.

Лютеиновая фаза

После овуляции фолликул, в котором выросла яйцеклетка (называемый желтым телом), продолжает производить другой гормон, называемый прогестероном. Прогестерон поддерживает здоровье эндометрия и необходим для поддержания роста беременности.Но если беременности нет, желтое тело перестает вырабатывать прогестерон, и падающий уровень прогестерона заставляет всю слизистую оболочку матки терять, поэтому она может начать заново с нового цикла, готовясь к следующей яйцеклетке.

Самая крутая вещь в лютеиновой фазе — это то, что она почти всегда одинакова по длине 14-15 дней во всех циклах и для всех женщин с менструациями. Это означает, что если бы вы могли точно предсказать свой следующий период (где этот хрустальный шар?) И отсчитать назад две недели, вы бы знали, когда у вас овуляция! »

Менструация

Менструация или менструальный период — это период времени, в течение которого выстилка эндометрия выпущен (поэтому мы называем это периодом).Периоды обычно длятся 3-7 дней, так как эндометрий, кровь и жидкость медленно выделяются. Как только начнется менструальный цикл, угадайте, что? Цикл гормонов начинается с фолликулярной фазы, подготавливая еще одну яйцеклетку и эндометрий.

Хотите быстрый обзор?

Некоторые яйца созревают. Одно яйцо овулирует. Яйцо проходит через маточную трубу в матку. Если беременности нет, матка теряет слизистую оболочку, и цикл начинается заново. Вот и все — менструальный цикл.Иногда может помочь иллюстрация!

Что такое фолликулярная фаза? — Кубок Casco

Фолликулярная фаза — самый длинный этап менструального цикла, продолжающийся с первого дня менструации до овуляции, то есть выхода яйцеклетки. Этот важный шаг в развитии предварительного оплодотворения яйцеклетки (то есть проникающего секса) может длиться от 11 до 27 дней. Вот что происходит во время фолликулярной фазы, на что может указывать ее длина и чем она отличается от других этапов вашего цикла.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Это содержимое было написано только в информационных целях. Это не медицинский совет.

Что такое фолликулярная фаза?

Эта часть менструального цикла происходит между первым днем менструации и длится до овуляции. Во время фолликулярной фазы организм производит больше эстрогена — гормона — и готовится выпустить яйцеклетку.

Более конкретно, фолликулярная фаза определяется высвобождением фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).Гормоны — это способ организма координировать сложные процессы в различных важных системах, таких как репродуктивная система. Как только ФСГ достигает яичников, органов, хранящих яйцеклетки женщины, они начинают готовиться к выходу яйцеклетки, также известной как овуляция.

Тело развивает несколько яиц одновременно, хотя они находятся на разных стадиях зрелости. В частности, яйца развиваются внутри так называемых фолликулов, то есть мешочков, содержащих жидкость.

Интересный факт : Фолликулярная фаза совпадает с периодом, что означает выделение крови и менструальной жидкости.Вторая половина этой фазы совпадает с так называемой фазой пролиферации.

Примерно на полпути фолликулярной фазы, которая длится от 10 до 22 дней, наиболее развитый фолликул начинает вырабатывать эстроген, готовясь к его высвобождению. Эта фаза менструального цикла заканчивается овуляцией.

4 фазы менструального цикла

Менструальный цикл делится на четыре основных фазы, определяемых несколькими важными событиями:

Менструальная фаза : Менструальный цикл начинается с выделения неоплодотворенной яйцеклетки, также известной как период.Во время этой фазы уровень гормонов падает, и организм избавляется от тканей и крови. позволил бы забеременеть. На этом этапе часто возникают симптомы ПМС.
Фолликулярная фаза : Первый день менструации у женщины знаменует начало фолликулярной фазы: гормоны организма взаимодействуют с яичниками, которые начинают расти между 20 и 5 яйцеклетками, каждое в своем собственном фолликуле. Самое большое и самое здоровое яйцо достигает зрелости, а остальные снова интегрируются с телом.
Фаза овуляции : Овуляция возникает в результате повышения уровня эстрогена во время фолликулярной фазы. В эту дневную фазу тело выпускает зрелую яйцеклетку по фаллопиевой трубе.
Лютеиновая фаза : Как только яйцеклетка покидает фолликул, фолликул превращается в так называемое желтое тело. Его цель — высвобождение гормонов, которые утолщают слизистую оболочку матки. Желтое тело вернется в организм без беременности. Если женщина беременна, он останется.

Эти фазы различной продолжительности составляют менструальный цикл, то есть процесс подготовки яйцеклетки к оплодотворению, ее высвобождения из яичников и утолщения слизистой оболочки матки для приема оплодотворенной яйцеклетки. Без оплодотворения женское тело теряет слизистую оболочку матки и яйцеклетку, что составляет то, что мы знаем как период.

Фолликулярная или лютеиновая фаза

Фолликулярная фаза длится 11–27 дней; 16 дней — это в среднем.
Лютеиновая фаза длится 11-17 дней; 13 дней — это в среднем.

Эти две основные фазы названы в честь элементов, которые их определяют: фолликулярная фаза вращается вокруг созревания яйцеклетки внутри фолликула, тогда как лютеиновая фаза включает преобразование фолликула в желтое тело.

Когда фолликулярная фаза переходит в лютеиновую? Когда фолликул выпускает яйцеклетку и становится желтым телом.

Знание продолжительности этих фаз может иметь решающее значение для индивидуальной вероятности забеременеть или определить, приближается ли женщина к менопаузе.

Что означает длинная фолликулярная фаза?

В целом, длительная фолликулярная фаза означает, что яйцеклетка женщины созревает дольше. Это удлиняет весь ее менструальный цикл. Это может быть по нескольким причинам, в том числе:

Это естественно. У некоторых женщин более длительные менструальные циклы и более длительные периоды.
Противозачаточные средства, которые могут удлинить менструальный цикл женщины.
Дефицит витамина D.

Длительная фолликулярная фаза не влияет на фертильность или вероятность беременности.

Что означает короткая фолликулярная фаза?

Напротив, более короткая фаза может повлиять на вероятность забеременеть. Это может быть связано с изменением уровня гормонов, из-за которого фолликул созревает быстрее, чем яйцеклетка. Это может привести к преждевременному высвобождению яйцеклетки и снизить вероятность беременности.

Фолликулярная фаза женщины может сократиться к концу тридцати лет. Часто это признак приближающейся менопаузы.

Фазы менструального цикла

Многие из нас думают, что период и менструальный цикл — это одно и то же, но это не так.Большинство медицинских работников согласны с тем, что менструальный цикл можно разделить на «яичниковый цикл» и «маточный цикл». Период принадлежит маточному циклу и является его фазой. Здесь мы узнаем различия между двумя циклами и их фазами.

Яичниковый цикл, вероятно, наиболее широко известный тип, делится на фолликулярную, овуляционную и лютеиновую фазы. В то же время матка также проходит цикл, в котором наступает период. Это известно как маточный цикл; фазы менструации, пролиферативная и секреторная.

Яичниковый и маточный циклы пересекаются и взаимодействуют, чтобы подготовиться к потенциальной беременности каждый месяц. Мы сгруппировали их в четыре части, чтобы увидеть, как они взаимодействуют.

Часть 1

Маточный цикл: менструация

Продолжительность: обычно 3-5 дней

День 1 менструального цикла и менструального цикла — это день первого кровотечения (а не кровянистых выделений). Менструация — это нормальное истечение крови и тканей через шейку матки и влагалище.Отходящая ткань — это эндометрий (слизистая оболочка матки).

Яичниковый цикл: фолликулярная фаза

Продолжительность: 9-22 дня (очень варьируется)

Фолликулярная фаза включает менструацию. Длится от периода до овуляции. Во время менструации уровни фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) начинают повышаться, что говорит яичникам подготовить яйцеклетку к овуляции. Фолликулы — это небольшие заполненные жидкостью мешочки в яичниках, содержащие незрелые яйца. Фолликулы каждого цикла активируются, но выбирается только один преобладающий фолликул.Затем доминирующий фолликул вырастает примерно до 20 мм и высвобождается при овуляции.

Несмотря на то, что уровни ФСГ повышаются во время фолликулярной фазы, они немного снижаются примерно за 5-6 дней до овуляции (вот почему Перл проверяет ФСГ в дополнение к ЛГ, чтобы заранее предсказать овуляцию).

Часть 2

Маточный цикл: пролиферативная фаза

Эта фаза происходит с момента окончания менструации до овуляции. Выстилка матки самая тонкая во время менструации.После этого по мере повышения уровня эстрогена эндометрий становится толще. Это происходит потому, что слизистая оболочка матки начинает готовиться к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Часть 3

Овуляция — «Звезда шоу»

Яйцо выходит из яичника в маточную трубу

Доминантный фолликул продолжает расти и вырабатывать эстроген. Уровень эстрогена резко повышается, и когда он остается высоким, это сигнализирует мозгу, что приводит к повышению и пику уровня lh (LH).Пик ЛГ вызывает овуляцию: яйцеклетка выходит из яичников в маточную трубу. пик ЛГ обычно происходит за 12-24 часа до овуляции.

Узнайте все о признаках овуляции здесь!

Именно на этом этапе, если вы возьмете OPK, он будет положительным, так как LH достигает пика.

Часть 4

Яичниковый цикл: лютеиновая фаза

Продолжительность: 12-14 дней

Лютеиновая фаза начинается после овуляции и заканчивается с началом новой менструации.Фолликул, содержащий яйцо, превращается в желтое тело. Временная эндокринная железа, вырабатывающая прогестерон и эстроген. Уровень прогестерона повышается во время этой фазы, подтверждая овуляцию.

Низкий уровень прогестерона может привести к более короткой, чем обычно, лютеиновой фазе, что типично для дефекта лютеиновой фазы. Дефицит лютеиновой фазы может вызвать выкидыш, затруднения при беременности и кровянистые выделения между менструациями.

Некоторые женщины на этой стадии страдают ПМС или предменструальным синдромом.Считается, что это происходит из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона, когда вы не беременны. Однако не каждая женщина страдает ПМС.

Маточный цикл: секреторная фаза

Выстилка эндометрия достигает максимальной толщины. Главный гормон — прогестерон. В конце этой фазы прогестерон будет сигнализировать мозгу о снижении выработки ЛГ и ФСГ, поэтому уровни прогестерона и эстрогена также начинают снижаться. Если оплодотворение не происходит, ХГЧ не секретируется, и желтое тело дегенерирует.

Если оплодотворение не происходит, то уровень гормонов падает, и начинается новый период, и начинается совершенно новый цикл.

С помощью Pearl вы можете отслеживать свои гормоны, которые вызывают все изменения менструального цикла. Отслеживая свой цикл с помощью Pearl, вы можете заранее узнать, когда у вас наступит овуляция и когда наступит ваш самый плодородный день!

Как фазы менструального цикла влияют на ваше тело

Ключевые выводы:

Менструальный цикл обычно длится от 21 до 35 дней, хотя для некоторых людей он может быть короче или длиннее.
Во время цикла уровни различных гормонов увеличиваются и уменьшаются, что приводит к изменениям в матке и яичниках, чтобы подготовиться к овуляции и возможному оплодотворению яйцеклетки.
Если овулировавшая яйцеклетка не оплодотворяется, уровень гормонов снижается и слизистая оболочка матки теряется, что приводит к менструации и началу нового цикла.

todaydesign / iStock через Getty ImagesРекламаРеклама

Один менструальный цикл измеряется с первого дня менструации до первого дня следующей менструации.В среднем этот цикл длится 28 дней, но обычно он может длиться от примерно до 21-35 дней .

Менструальный цикл разбит на разные фазы. Эти фазы определяются изменением уровня гормонов в организме. Эти гормоны помогают подготовить матку и яйцеклетку, созревающую в яичниках, к возможному оплодотворению и беременности.

Мы объясним эти различные фазы и то, что происходит в организме во время нормального менструального цикла.

Какие гормоны важны в менструальном цикле?

Многие гормоны участвуют в менструальном цикле.Но четыре из них особенно важны:

1) Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) стимулирует рост фолликулов яичников. Фолликул — это небольшой мешочек, в котором находится развивающаяся яйцеклетка. Во время каждого менструального цикла многие фолликулы начинают созревать и готовиться к овуляции (выходу яйцеклетки). Эти фолликулы конкурируют друг с другом. В конце концов, только один фолликул обычно выпускает зрелую яйцеклетку во время овуляции.

2) Лютеинизирующий гормон (ЛГ) достигает пика прямо перед овуляцией и приказывает доминантному фолликулу высвободить яйцеклетку.

3) Эстроген вырабатывается растущими фолликулами в яичниках. Он сигнализирует о том, что слизистая оболочка матки растет и готовится к возможному оплодотворению яйцеклетки.

4) Прогестерон также вырабатывается яичниками. Это помогает держать слизистую оболочку матки готовой к возможной имплантации эмбриона.

Начало менструального цикла: фолликулярная фаза

Менструальный цикл начинается, когда матка теряет слизистую оболочку предыдущего цикла. Этот первый день кровотечения считается первым днем менструального цикла.И это начало фолликулярной фазы. Большинство менструальных кровотечений длится от 4 до 7 дней, хотя , естественно, может варьироваться от человека к человеку.

Уровень гормонов самый низкий в первый день. Во время фолликулярной фазы уровень ФСГ начинает повышаться и стимулирует рост фолликулов в яичниках. По мере роста фолликулы выделяют эстроген. Затем повышающийся уровень эстрогена стимулирует рост слизистой оболочки матки.

По мере развития этой фазы один фолликул становится доминирующим над другими.Это тот, который в конечном итоге выпустит яйцеклетку, событие, известное как овуляция. Овуляция запускается пиком в LH , который происходит в конце фолликулярной фазы (примерно на середине цикла).

РекламаРеклама

Средняя точка: овуляция и начало лютеиновой фазы

После пика ЛГ и наступления овуляции начинается лютеиновая фаза. Обычно это происходит около четырнадцатого дня. Но день овуляции может отличаться от от цикла к циклу и от человека к человеку.

После выхода яйцеклетки работа фолликула не выполняется. Он превращается в то, что называется желтым телом , которое производит прогестерон и эстроген. Эти гормоны работают вместе, чтобы расти и поддерживать слизистую оболочку матки. Это подготавливает матку к приему потенциального эмбриона в случае оплодотворения яйцеклетки.

Неоплодотворенная яйцеклетка выживает примерно от 12 до 24 часов после выхода из фолликула. За это время он движется по маточной трубе к матке.Он будет оплодотворен, только если во время этого путешествия встретит сперму. Сперма может сохраняться до 5 дней после эякуляции. Таким образом, эти сперматозоиды могут присутствовать до или после овуляции.

Время от овуляции до менструации (и нового цикла) обычно длится около 14 дней. Эта фаза обычно более последовательна по продолжительности, чем фолликулярная фаза.

Конец лютеиновой фазы

Если яйцеклетка не оплодотворяется, желтое тело разрушается. Когда это происходит, он перестает вырабатывать гормоны, поэтому уровни прогестерона и эстрогена начинают падать.Как только эти гормоны достигают низкого уровня, слизистая оболочка матки перестает получать сигнал о сохранении целостности. И он начнет проливать, тем самым начав новый менструальный цикл.

У всех одинаковы фазы менструального цикла?

Есть некоторые ожидаемые различия в менструальном цикле у разных людей — и даже между циклами у одного и того же человека. Многие люди могут выйти за пределы «нормального» диапазона продолжительности цикла и при этом оставаться совершенно здоровыми. Одно исследование из более чем 600 000 менструальных циклов обнаружило значительные различия в длине цикла, дне овуляции, длине каждой фазы и продолжительности менструального периода.

Если вы чувствуете, что ваш цикл изменился по сравнению с нормальным для вас, ваш лечащий врач может вам помочь. Они могут измерить ваш уровень гормонов в разное время цикла, чтобы определить, есть ли проблема.

РекламаРеклама

Итоги

Может быть полезно понять, что происходит в нашем организме во время менструации. Когда начинается менструальный цикл, уровень гормонов начинает повышаться, чтобы подготовить развивающиеся яйца и слизистую оболочку матки к потенциальной беременности.Если яйцеклетка не оплодотворена, уровень этих гормонов падает, слизистая оболочка матки теряется, и начинается новый цикл.

Существуют ожидаемые различия в менструальном цикле, и даже у одного и того же человека он может различаться между циклами. Эти различия часто бывают здоровыми и нормальными.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.Калькулятор лютеиновой фазы

| babyMed.com

Что такое лютеиновая фаза?

Лютеиновая фаза — это время между овуляцией и следующей менструацией, тогда как фолликулярная фаза предшествует лютеиновой фазе и является временем между первым днем менструального цикла и овуляцией.

Повысьте уровень фертильности и забеременейте быстрее

Оби — ваш наставник по репродуктивному здоровью, который поможет вам достичь вашей цели с помощью индивидуальных рекомендаций экспертов.

Скачать приложение

Не пользуетесь iOS? Подпишитесь, чтобы узнавать первым об Obie для Android.

Нормальная лютеиновая фаза важна для фертильности. Лютеиновая фаза менее 12 дней — это ненормально, это может быть связано с дефицитом выработки прогестерона и также известно как «дефицит лютеиновой фазы».

Лютеиновая фаза — это часть менструального цикла, которая начинается сразу после овуляции. В менструальном цикле есть две фазы: первая часть — фолликулярная фаза, которая начинается в первый день менструального кровотечения или периода, а вторая фаза — лютеиновая фаза, которая начинается во время овуляции и заканчивается, когда начинается следующее менструальное кровотечение. или при беременности.Лютеиновая фаза начинается с образования желтого тела после овуляции и заканчивается либо беременностью, либо лютеолизом (структурная и функциональная дегенерация желтого тела). Основным гормоном, связанным с этой стадией, является прогестерон, содержание которого в лютеиновой фазе значительно выше, чем в других фазах цикла.

Ваш менструальный цикл начинается в первый день менструального цикла, день первый, который является первым днем начала кровотечения. Менструальный цикл заканчивается за день до начала следующего менструального кровотечения.У большинства женщин менструальный цикл длится от 21 до 35 дней.

Менструальный цикл делится на две фазы:

Фолликулярная фаза: Эта фаза начинается в первый день менструального цикла, в день начала кровотечения или менструации (известный как первый день цикла или CD1) и длится до овуляции. .

Лютеиновая фаза: Эта фаза начинается в день овуляции и продолжается до дня перед следующим менструальным кровотечением, что указывает на начало вашей следующей менструации.

Подробнее:
Рассчитать: когда я получу следующие месячные?
Отслеживание менструации меня раздражает, нужно ли это делать?
Ваш менструальный цикл в норме?

Гормональный интеллект: понимание всех фаз вашего менструального цикла

Периоды, как правило, привлекают все внимание, когда говорят о нашем месячном цикле. Они немного похожи на требовательных начальников менструальных фаз. Я имею в виду, кровь — это кровь , которую трудно не заметить, и вы точно не можете пропустить судороги (блин, судороги!), Но как насчет остальной части нашего цикла? Черт возьми, что происходит в наших телах между кровотечениями каждый месяц?

Понимание этого и того, какую роль играют гормоны, может воодушевить.В этой статье мы поговорим о наших циклах и о гормонах, которые ими управляют. Помогаем вам использовать эти знания в ваших интересах!

Чтобы дать вам представление о том, что мы собираемся рассмотреть более подробно, ознакомьтесь с нашим фрагментом для укуса ниже. Если вам нравится то, что вы читаете, продолжайте, потому что вы еще ничего не видели.

Ваш цикл в виде кусочка ✌️

Низкий уровень вашего цикла втиснут в несколько удобных пунктов:

Фолликулярная фаза ( В некоторых кругах известна как весна! )

Ваше тело работает трудно вывести вас из менструального спада и снова начать трясти.Погрузитесь в растущую энергию и наслаждайтесь повышением уровня эстрогена!

Овуляция (Думайте об этом как о лете вашего цикла! )

Все три половых гормона работают, и вы — сила, с которой нужно считаться. Вы социальная бабочка, электростанция на работе и в спальне. Вы готовы и готовы поймать любого пловца, который встретится на вашем пути в это благодатное окно! Наслаждайся этим.

Лютеиновая фаза ( Возвращение к осени )

Прямо сейчас вы завершаете лето с прогестероном.Не чувствуйте себя виноватым, если вы тратите дополнительное время на уход за собой, отдыхаете в одиночестве и наверстаете упущенное на работе, для которой вы были слишком заняты летом.

Период ( приближается зима )

Твои гормоны наконец падают, и кровь приходит. Если у вас тяжелые периоды, найдите время, чтобы отдохнуть и хорошо поесть. Сохраняйте спокойствие во время тренировок и позвольте вашему телу обновляться и восстанавливаться.

Хотите поближе познакомиться? Хорошо пойдем.

Гормоны, что вы сделали для меня в последнее время? 🤔

Мы можем кричать наши гормоны раздраженным тоном: «Ух, гормоны!» когда мы жалуемся на наше настроение, состояние нашей кожи и многое другое.Но они не заслуживают плохой репутации.

Эти блестящие химические посланники вырабатываются нашими железами. Путешествуя по нашему телу через кровоток к органам и тканям, они дают важные инструкции о процессах, которые необходимо выполнять для регулирования нашего здоровья и поведения. Очевидно, что гормоны — не единственный фактор, определяющий, как мы себя чувствуем, но они, безусловно, влияют на то, что происходит в нашей повседневной жизни.

Здесь мы сосредоточимся на гормонах, которые управляют нашим репродуктивным циклом; Большой 3

Эстроген
Прогестерон
Тестостерон

Что такое менструальный цикл? 🩸

Менструальный цикл обычно длится около 28 дней, но может варьироваться в зависимости от человека.Ваш цикл может даже редко быть одинаковой продолжительности, колеблясь каждый месяц.

Образцы менструального цикла вращаются вокруг этих двух основных событий:

Менструация (период)
Овуляция (когда ваше тело растет и выпускает яйцеклетку)

Эти события являются частью четырех фаз, включая:

Фолликулярную фаза — эстроген управляет насестом, чтобы помочь яйцеклеткам подготовиться к овуляции.
Овуляция — ваше тело выпускает яйцеклетку.
Лютеиновая фаза — горячий прогестерон, ведущий к менструации.
Период — когда вы истекаете кровью, когда цикл заканчивается и начинается снова!

Вместо списка попробуйте представить фазы, текущие по кругу …

Гормональные колебания в нашем теле во время каждой из этих фаз вызывают физические и эмоциональные изменения. Они могут повлиять на то, как выглядит ваша кожа, как вы справляетесь со стрессом, насколько вы возбуждены и какие выделения появляются на нижнем белье.

Точно так же на ваш цикл могут повлиять жизненные события, ваше общее состояние здоровья, те десять G&T, которые вы потребляли за выходные, увеличение веса, ваш урок йоги, весь этот отличный секс… вы называете это!

Вот почему работа с нашими гормонами (когда это возможно) может дать нам огромное преимущество.Отслеживание этих изменений в собственном теле по мере прохождения цикла может дать вам действительно интересное представление о том, как и почему наше тело делает то, что делает! (1)

Что такое фолликулярная фаза? 🤓

Через несколько дней после первого дня менструации выделяются ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон). Эти гормоны заставляют ваши яичники производить 15-20 яиц, каждое из которых находится в собственном фолликуле. (2) Прямо сейчас они растут и соревнуются в преддверии овуляции, так как обычно выходит только одно яйцо! Это немного похоже на лучшую американскую модель яиц … только лучшие из них попадают на подиум в фаллопиевых трубах.

Когда один фолликул начинает доминировать и перерастать остальные, он начинает выкачивать эстроген, снижая уровень ФСГ. Это также помогает развиваться слизистой оболочке матки, готовой к возможному оплодотворению яйцеклетки. Вы также можете заметить увеличение цервикальной жидкости и влагалищной смазки по мере того, как ваше тело приближается к овуляции на второй неделе.

Настроение — Начни вечеринку! 🎉

По мере того, как уровень эстрогена начинает повышаться, это может иметь эффект и заставлять вас чувствовать себя более энергичным, мотивированным и общительным.

С чисто биологической точки зрения, вас поощряют выйти и найти подходящую пару для оплодотворения ваших яиц. Очевидно, не все хотят, чтобы цикл привел к беременности, и мы — гораздо больше, чем репродуктивные сосуды! Но это не значит, что сейчас не лучшее время для того, чтобы гулять, встречаться с друзьями и выходить из спячки.

Что происходит во время овуляции? 🥚

Эстроген увеличивает приток крови к влагалищу, и вы можете заметить, что цервикальная жидкость становится прозрачной, скользкой и эластичной.Некоторые люди называют это цервикальной слизью «яичного белка», потому что если растянуть ее между пальцами, она выглядит подозрительно, как яичные белки! Эстроген сейчас достиг своего пика. Введите ЛГ (лютеинизирующий гормон) и тестостерон.

Непосредственно перед овуляцией наблюдается всплеск ЛГ, останавливающий выработку эстрогена (2). Это побуждает свинцовую яйцеклетку вырваться из фолликула и продвинуться вниз по фаллопиевым трубам. Именно здесь он может быть оплодотворен любой спермой, которая находится поблизости!

Настроение — Как дела? 😏

Взаимодействие всех трех женских половых гормонов может заставить вас почувствовать себя немного непобедимым! Вы чувствуете себя сексуальнее, возбужденнее и увереннее.Вы могли заметить, что ваша кожа выглядит чище, чем обычно, черты лица более симметричны, и вы чувствуете себя более смелым. Пора надеть этот супер-горячий наряд! Тестостерон также может повысить физическую работоспособность, что отлично подходит для тех, кто занимается бегом или тренажерным залом.

Некоторые люди в это время замечают легкие спазмы, как будто они действительно чувствуют, как их яйцеклетка вылетает из яичника! Однако обычно это длится не дольше 24-48 часов.

Что происходит во время лютеиновой фазы? 📈

Прогестерон начинает повышаться и достигает пика в середине этой фазы (обычно около 21 дня 28-дневного цикла).Вначале уровень эстрогена также остается высоким (2).

Независимо от того, зачали вы или нет, эстроген и прогестерон готовят внутреннюю оболочку матки для приема и питания оплодотворенной яйцеклетки.

Настроение — Netflix 📺

Прогестерон иногда может замедлить вас, заставляя вас чувствовать себя более замкнутым и склонным к ночам. Но он также может помочь вам почувствовать себя спокойнее, расслабиться и просто наслаждаться временем в одиночестве. Это может быть прекрасное время, чтобы запланировать уютную беседу один на один с друзьями, сытные домашние блюда или просто расслабиться дома с попкорном и посмотреть отличный фильм.

Если вы испытываете ПМС, это может означать болезненность груди, вздутие живота, усталость, раздражительность или слабость и тягу к определенной пище. Шоколад, кто-нибудь?

Что происходит во время менструации? 🩸

Менструальный цикл — это начало и конец гормонального цикла. Уровень эстрогена и прогестерона снижается до самых низких уровней цикла.

Резкое падение уровня прогестерона приводит к потере слизистой оболочки матки, что приводит к менструации. После того, как подкладка отпадет, ваш цикл начнется снова.(Хотя при отслеживании цикла всегда начинайте с первого, а не с последнего дня менструации.)

Настроение — даже не ходите туда 🙅‍♀️

Без успокаивающего эффекта прогестерона вы можете плакать, усталый, эмоциональный, тревожный или тревожный. Вы также можете почувствовать, что начало менструации — это облегчение! Положить конец вздутию живота и эмоциональным «американским горкам», которые иногда ощущаются на этом этапе цикла.

Не у всех одинаковый цикл, но наблюдение за этими ежемесячными изменениями может помочь вам почувствовать себя лучше и лучше настроиться на свое тело; всегда хорошо в нашей книге!

—

У вас достаточно дел в это время месяца (и, черт возьми, на весь месяц), поэтому не забывайте, что в нашу персональную коробку подписки на период можно получить тампоны из органического хлопка и многое другое. больше, доставлено через ваш почтовый ящик.Это на несколько вещей меньше, о чем нужно беспокоиться в каждом цикле!

Как менструальный цикл влияет на ваше поведение — Центр женского здоровья

По оценкам Американского колледжа акушеров и гинекологов, примерно 85 процентов женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС в месяц.

Хотя ПМС и связанные с ним гормональные изменения часто обсуждаются и даже являются предметом бесконечных шуток в телевизионных ситкомах, правда в том, что гормоны в организме женщины могут влиять на ее настроение и действия в течение месяца.

«Мы знаем, что уровень гормонов колеблется в течение месяца», — говорит Дайана Шварцбейн, доктор медицины, эндокринолог и автор книги Menopause Power . «Будут соответствующие колебания в других гормонах, которые определенно повлияют на эмоции, процессы мышления и физическое благополучие».

Вот, что ваша репродуктивная система делает на протяжении менструального цикла и как гормональные изменения могут заставить вас чувствовать и действовать.

Хорошее самочувствие: фолликулярная фаза и овуляция

Фолликулярная фаза вашего менструального цикла начинается в день начала менструации и длится примерно 10–14 дней.За это время начинает повышаться гормон эстрадиол.

Фолликулостимулирующий гормон или ФСГ секретируется, стимулируя образование фолликулов в яичниках, содержащих яйца.

Скорее всего, это будет ваше «счастливое» время месяца. «Это может быть совсем не так, как во второй половине месяца», — говорит Трейси Бэнкс, доктор медицины, акушер-гинеколог отделения Adriatica Women’s Health в МакКинни, штат Техас. «Эти две недели обычно хороши по сравнению с тем, как вы себя чувствуете к концу [цикла]».

Sheets соглашается, говоря, что она с гораздо большей вероятностью заметит свое плохое настроение, чем хорошее.«Времена месяца, когда я полна энергии, счастлива и вдохновлена, я не трачу много времени на то, чтобы зацикливаться на них», — говорит она.

Однако может существовать биологическая основа «счастья» первой половины женского цикла. Хорошие чувства могут исходить от более чувствительного мозга.

Женщины в фолликулярной фазе своего цикла могут проявлять большую мозговую активность при мысли о возможном выигрыше, чем женщины, находящиеся на других стадиях менструального цикла, показало экспериментальное исследование, опубликованное в PNAS .

Повышение уровня эстрадиола в организме может помочь ослабить действие гормонов стресса адреналина и кортизола, говорит доктор Шварцбейн, и это также может сыграть роль в сохранении счастливого настроения.

Ощущение горячего, горячего, горячего: фаза овуляции

Во время фазы овуляции у женщины повышается содержание вещества, называемого лютеинизирующим гормоном.

Этот гормон вызывает выход яйцеклетки из яичников в маточные трубы для оплодотворения. Эстрадиол присутствует в значительных количествах во время овуляции и может взаимодействовать с другими гормонами, повышая ваше либидо.

«Эстрадиол делает инсулин более эффективным», — говорит д-р Шварцбейн. «Затем инсулин приказывает организму производить больше тестостерона, а тестостерон — один из гормонов, регулирующих половое влечение». Некоторые эксперты предполагают, что это может быть естественным способом поощрения женщин к сексу в их наиболее плодородный период.

Недавние исследования пришли к выводу, что женщины действительно более склонны к сексуальному поведению непосредственно перед овуляцией и могут иметь большую терпимость к боли. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Consumer Psychology , у вас также может быть больше шансов купить одежду, макияж и другие предметы, чтобы почувствовать себя более привлекательными.

Другие капли для обуви: лютеиновая фаза

После овуляции пустой фолликул, который когда-то содержал яйцеклетку, начинает секретировать гормон прогестерон, чтобы утолщать слизистую оболочку матки и готовить ее к возможной имплантации эмбриона.

По мере повышения уровня прогестерона вы можете чувствовать себя более капризным. Это происходит потому, что прогестерон помогает организму вырабатывать кортизол — гормон, уровень которого обычно выше у людей, находящихся в состоянии стресса. Если уровень кортизола уже повышен из-за внешних факторов, таких как загруженная рабочая неделя, прогестерон может вызвать избыток кортизола в организме.«Если я уже делаю что-то, чтобы обеспечить себе высокий уровень кортизола, к тому времени, когда я дойду до второй половины цикла, я стану раздражительным», — говорит Шварцбейн.

Чувство «противного», которое возникает в дни перед менструацией, может побудить вас искать физических удобств, чтобы почувствовать себя лучше. В том же исследовании Journal of Consumer Psychology было обнаружено, что женщины чаще едят высококалорийную пищу во время лютеиновой фазы своего цикла. «Мы действительно обнаружили, что в это время женщины испытывают тягу к определенной пище», — говорит доктор.Бэнкс говорит. «Однако все немного разные, и не у всех одинаковые симптомы».

Хотя с неприятными симптомами лютеиновой фазы бывает трудно справиться, Шварцбейн говорит, что вы можете многое сделать, чтобы избавиться от них, выработав более здоровый образ жизни.