Комплекс витаминов для иммунитета: Витамины для иммунитета купить по низкой цене в Москве в интернет аптеке

Содержание

Витамины для иммунитета взрослых

Иммунная система человека – это защитный барьер от внешних и внутренних негативных факторов. Чем сильнее иммунитет, тем легче организму бороться с заболеваниями, справляться со стрессами, работать при повышенных нагрузках. Ослабление защиты ведет к частым болезням, снижению общего тонуса, развитию хронических патологий.

Для профилактической поддержки и поднятия иммунитета рекомендуется прием витаминных комплексов, которые способствуют укреплению и восстановлению функций здорового организма.

Когда иммунитету нужна поддержка

Чаще всего защитные функции нуждаются в поддержке в сезон холодов и непогоды, в этот период можно принимать витамины для поддержания иммунитета. Также укрепление не будет лишним:

  • после перенесенных заболеваний и травм;

  • в период эпидемий;

  • при резкой смене климата;

  • в стрессовых ситуациях;

  • при несбалансированном питании, вредных привычках, отсутствии физической активности.

На нехватку витаминов и ослабленный иммунитет могут указать следующие симптомы:

  • повышенная утомляемость, потеря концентрации;

  • появление сыпи, раздражений на коже, фурункулез, долгое заживление порезов и царапин;

  • ухудшение состояния волос и ногтей;

  • нарушение пищеварения;

  • отечность, бледность кожных покровов.

При появлении этих состояний желательно проконсультироваться со специалистом.

Важные вещества

Витамины для поддержания иммунитета у взрослых содержат:

  • аскорбиновую кислоту (витамин С). Это вещество активно участвует во многих обменных процессах, в том числе, синтезе интерферонов, которые являются иммунным ответом на попадание инфекций в организм. Аскорбиновая кислота обладает иммуномодулирующим действием. Помимо этого, она участвует в выведении токсинов, обновлении тканей, связывании свободных радикалов;

  • токоферол (витамин Е) – мощный антиоксидант, способствующий регенерации и восстановлению клеток, повышающий защитные силы организма. Вещество является протектором мембран клеток, защищая от окислительного разрушения. Токоферол помогает усилить барьерные функции кожного покрова, устранить воспалительные явления;

  • витамины группы В – укрепляют нервную систему, регулируют метаболизм, повышают способность клеток противостоять разрушению, нормализуют работу пищеварения, помогая питательным веществам усваиваться в полном объеме. При участии веществ этой группы происходит процесс кроветворения, они необходимы для работы печени и почек;

  • селен – микроэлемент, необходимый для очистки и выведения токсинов, борьбы со свободными радикалами, укрепления нервной системы. Селен препятствует преждевременному старению, помогает снизить пагубное влияние вредных привычек, нормализует обменные процессы;

  • марганец – считается клеточным протектором. Он нужен для усиления барьерных функций, регуляции липидного и углеводного обмена, регенерации кожных покровов и внутренних тканей;

  • железо – прежде всего, необходимо для образования гемоглобина и миоглобина, которые отвечают за кислородный обмен. При недостатке железа развивается анемия, следствием которой является снижение иммунитета. Особенно часто это состояние встречается у молодых женщин и в начальной стадии выражается в повышенной утомляемости, рассеянности, ослаблении иммунитета;

  • медь – необходима для построения большинства видов тканей. Вместе с витамином С медь защищает мембраны клеток от негативных воздействий;

  • цинк – необходим для нормальной активности лимфоцитов и моноцитов, которые борются с инфекциями. При дефиците цинка способность противостоять респираторным заболеваниям снижается. Также цинк нужен для синтеза гормона дигидрокситестостерона у мужчин, который отвечает за репродуктивную функцию.

Виды витаминных комплексов

Витамины для поддержания иммунитета в виде активных добавок можно поделить на:

  • общеукрепляющие. В их состав входят все необходимые компоненты в дозировках, рассчитанных на профилактическое действие. Как правило, это средства в таблетках, капсулах, пастилках;

  • направленного действия. Это препараты, ориентированные на конкретную проблему, например, поддержание работы ЖКТ, дыхательных путей, борьбу с ОРВИ. По форме могут быть для приема внутрь или местного нанесения.


Растительные препараты

Отдельно стоит отметить растительные средства, которые мягко воздействуют на организм, при этом содержат вещества, укрепляющие и стимулирующие иммунную систему на общем и локальном уровнях.

В состав таких комплексов входят:

  • имбирь – корень растения обладает противовоспалительным и иммуноукрепляющим действием, служит хорошей профилактикой простуды, помогает облегчить симптомы и сократить длительность лечения;

  • шиповник, смородина – богаты витамином С, который необходим для нормальной работы защитного механизма;

  • грибы шиитаке – источник веществ, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями, включая вирусный гепатит и ВИЧ;

  • элеутерококк – оказывает влияние на нервную систему, стимулирует резистентность организма к негативным воздействиям, помогает легче справиться с последствиями стресса и физического перенапряжения;

  • эхинацея пурпурная – содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, важных в борьбе с воспалениями, бактериальными и вирусными инфекциями.

Как принимать

Витамины для поддержания иммунитета у взрослых для профилактики принимаются курсами. Непрерывный прием может привести к передозировке и осложнениям. Длительность курса рекомендуется согласовывать со специалистом.

Также важно учитывать другие добавки в рационе. Например, в состав могут входить кальций и витамин Д3, тогда на период приема иннуноподдерживающего препарата нужно отказаться от других БАД с кальцием.

Таблетки принимаются с пищей или сразу после еды, запиваются теплой, но не горячей водой. Чаи, настойки, порошки готовятся по инструкции. Важно соблюдать температурный режим, так как некоторые полезные вещества разрушаются при термическом воздействии. Например, витамин С распадается при 60°С.

Витаминные добавки не являются лекарством, но могут входить в состав комплексного лечения, подобранного врачом.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых и детей ✚ Med-Magazin.

ua

Витамины для защиты организма от вирусов и инфекций

 

Одной из главных составляющих любого живого организма является защитная функция. У человека она обеспечивается посредством иммунной системы, или иммунитета, для поддержания которого необходимо регулярно принимать хорошие витамины для иммунитета. Иммунитет представляет собой комплексную и очень сложную систему, которая состоит из клеток, тканей и их соединений. Но осуществление барьерной функции возможно только тогда, когда имеется крепкий и стойкий к вирусам и инфекциям иммунитет.

Ежедневно мы сталкиваемся с множеством бактерий разного происхождения, ежедневно наш организм атакуют сотни микробов, о существовании которых мы можем даже не подозревать. Все они разрушают иммунную систему и делают ее слабой, уязвимой. Для поддержания иммунитета и повышения его защитных свойств рекомендуется употреблять витамины для повышения иммунитета. Отзывы о хороших витаминах для иммунитета на сайте «Med-magazin. ua», помогут выбрать необходимый в каждом конкретном случае состав. Вопрос об укреплении иммунитета особенно часто возникает в период обострений сезонных заболеваний, когда организм ослаблен по причине отсутствия достаточного количества полезных веществ. Тогда отличным помощником станет курс витаминного комплекса. 

 

Особенности приема витаминных комплексов

 

Желание укрепить иммунитет вполне естественно, однако назначать себе любые препараты, пусть даже витамины, самостоятельно – не безопасно.

 

Чтобы определить состояние своего здоровья, потребность в тех или иных комплексах и веществах, стоит сдать анализы и пройти консультацию у доктора.

Если врач все же подтвердит необходимость дополнительной зарядки организма витаминами, вы сможете со спокойно душой купить витамины для поднятия иммунитета для взрослых или же приобрести детские аналоги, комплексы, которые подходят всей семье и т.д.

 

Какие витамины нужны прежде всего

 

Среди множества составляющих витаминных комплексов, есть основные элементы, которые необходимы для иммунной системы больше всего — А, С, Е, Р и В9 (фолиевая кислота). Эти активные вещества являются сильными антиоксидантами и борются со свободными радикалами.

 

  • А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет ногти и волосы, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения.
  • С. Главной его функцией является поддержание защитных сил организма, его принимают для профилактики простудных заболеваний, так как он способствует выработке интерферона и лимфоцитов.
  • Е. Этот витамин отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При его недостатке значительно снижается сопротивляемость организма, вследствие этого человек часто болеет.
  • Р (рутин). Обладает способностью уменьшать ломкость и проницаемость кровеносных сосудов. Особенно это действие хорошо проявляется в сочетании с витамином С.
  • В9 (фолиевая кислота). Необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов в костном мозге и преобразования углеводов в энергию. Предупреждает развитие депрессии и рака.  

 

Купить витамины в Киеве

 

Для улучшения способности организма сопротивляться вирусам, необходимо приобрести повышающие иммунитет витамины, которые представлены в розничных точках и на сайте сети “Med-magazin.ua”. Здесь Вас ожидает широкий выбор разнообразных по составу комплексов.

Приобрести витамины для укрепления иммунитета можно на сайте “Med-magazin.ua” в интернете. Лучшие укрепляющие витамины иммунитет содержат сбалансированный.

 

 

Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов

Для нормального функционирования нашему организму необходима масса питательных веществ – витамины и минералы. Основной источник их поступления в организм — это продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек может обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Сбалансированная диета, богатая цельным зерном, овощами, фруктами, полезными жирами и другими питательными продуктами — отличный способ получить витамины и минералы.  

Витамин D. На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, когда мало света, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны. Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней, как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний, разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д. Повысить содержание кальциферола можно рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы, выращенной в диких условиях, яица(желток), молочные продукты, водоросли, икра, кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов. Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Витамины группы В.   Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. Их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени, злаковые, бобовые, орехи, мясо, морепродукты, картофель. Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами. Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения и стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты — «бензин» для работы клеток.

Витамин Е (токоферол). Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах. Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения: квашеной капусте, смородине, шпинате, сладком перце, томатах, шиповнике, цитрусовых, хурме. Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества. Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А. Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Минералы играют огромную и разнообразную роль в организме, включая здоровый рост и развитие, транспорт, регулирование сердечного ритма, укрепление крепких костей и правильное функционирование нервной системы. Следующие пять основных незаменимых минералов находятся в большом количестве в организме человека.

         Кальций (Са) является наиболее распространенным минералом в организме. Роли кальция в организме . Кальций необходим для свертывания крови, действия определенных ферментов и контроля прохождения жидкости через клеточные стенки. Это также важно для нормальной работы сердца и сокращения мышц. Симптомы дефицита кальция: слабость костей, задержка роста, нервная раздражительность и мышечная чувствительность.
Хорошие источники кальция : зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста, семена, орехи, финики, апельсины и тофу. Несмотря на высокое содержание кальция, молочные продукты являются кислотообразующими, поэтому они не являются хорошим источником.

         Фосфор (P) содержится в костях, зубах, протоплазме и ядре каждой клетки. Он используется в большем количестве функций организма, чем любой другой минерал.  Фосфор используется для формирования здоровых костей и зубов (в сочетании с кальцием), для усвоения углеводов, жиров и белков, строить нервные и мозговые клетки.
Симптомы дефицита фосфора: плохое развитие костей и зубов, умственная усталость, чувство депрессии в результате истощенной нервной энергии.
Хорошие источники фосфора: кокос, зеленые листовые овощи, груши, яблоко, авокадо, финики, морковь, рис, овес, рыба, бобовые.

         Калий (К) регулирует транспортировку в и из клеток, включая удаление токсинов и доставку питательных веществ, регулирует сердцебиение, эластичность тканей, способствует заживлению, способствует правильному функционированию печени и регулирует нервную и мышечную деятельность.
Симптомы дефицита калия: плохой мышечный контроль, плохое пищеварение, проблемы с печенью, медленное заживление язв.
Хорошие источники калия : зерновые, большинство свежих фруктов и овощей, бананы, папайя, рыба, бобовые, орехи и семена.

         Натрий (Na) с калием регулирует обмен внутри и вне клеток, помогает поддерживать водный баланс, требуется для производства пищеварительных соков; помогает устранить углекислый газ, помогает правильному функционированию нерва. Симптомы дефицита натрия: мышечные спазмы, тошнота, расстройство желудка, артрит, ревматизм, камни в желчном пузыре и почках. Хорошие источники натрия: семена, клубника, дыня, морская спаржа, рыба, природные соли. Обратите внимание, что хлорид натрия (рафинированная поваренная соль) является плохим источником натрия и ядовит для организма.

         Магний (Mg) необходим для более чем 300 биохимических реакций, поддерживают нормальную нервную и мышечную функцию, здоровую  иммунную систему, углеводный обмен.
Симптомы дефицита магния: плохой цвет лица, учащенное сердцебиение, раздражительность, расстройства пищеварения, мягкие кости.
Хорошие источники магния: орехи (особенно грецкий орех и миндаль), крупы, шпинат, рыба.                                     

                                                       Светлана Загорцева, врач-валеолог
заведующий отделением
информационного обеспечения
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Какие витамины пить зимой

С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем.

Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.

Попробуем выяснить, какие витамины пить зимой, чтобы поддержать иммунитет и избежать простудных заболеваний и инфицирования организма?

Витамин А

Витамин А (ретинол):

  • укрепляет иммунную систему;
  • повышает остроту зрения;
  • восстанавливает кровообращение;
  • купирует воспалительные процессы;
  • защищает печень;
  • ускоряет регенерацию тканей и заживление ран;
  • способствует крепкому сну;
  • нормализует гормональный уровень;
  • устраняет усталость;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает состояние кожи.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – природный иммуностимулятор и антиоксидант. Именно он способствует выздоровлению при простудных заболеваниях. Поэтому в зимнее время он играет первостепенную роль.

Аскорбиновая кислота выполняет и другие функции. Она принимает участие в клеточном дыхании и окислительно-восстановительных реакциях, а также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Дефицит витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Также начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы. При недостатке кальциферола развиваются рахит, остеопороз, затормаживается физическое и умственное развитие.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) известен как «витамин красоты и молодости». Он оказывает омолаживающее действие на организм, придает лицу здоровый цвет, а волосам – естественный блеск. Также токоферол насыщает головной мозг кислородом, нормализует нервную деятельность, повышает стрессоустойчивость, помогает сохранить крепкие нервы и ясный ум.

Витамины группы В

В эту группу входит несколько витаминов, среди которых в зимнее время особенно важны:

  • витамин В1 (тиамин) — восстанавливает углеводный обмен, поддерживает физическую активность, повышает работоспособность;
  • витамин В6 (пиридоксин) — восстанавливает нервную деятельность, стабилизирует эмоциональный фон, предотвращает сезонную депрессию;
  • витамин В9 (фолиевая кислота) — помогает поддерживать физическую форму, предотвращает формирование злокачественных опухолей;
  • витамин В12 (цианокобаламин) — тормозит процессы старения, тонизирует, избавляет от вялости и сонливости.

При дефиците витамина В кожа становится бледной, губы покрываются трещинками, нарушается сон, появляются головокружения, развиваются усталость, раздражительность и нервозность либо апатия и депрессия.

Восполнить дефицит витаминов помогут витаминные комплексы, которые врачи рекомендуют пить курсами 2-3 раза в год на протяжении 1-1,5 месяца.

Нельзя точно сказать, какие витамины пить зимой. В каждом случае следует учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать меру, так как передозировка также способна причинить проблемы со здоровьем.

Витамины для укрепления и повышения иммунитета взрослых

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, янтарная и липоевая кислоты. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Таблетка № 1 (белая)

Витамины   % от
РУСП
B1 4 мг 286***
C 50 мг 83
Фолиевая кислота 250 мкг 125***
A 0,5 мг 63
Минералы
Железо 15 мг 107***
Медь** 1 мг 100
Другие компоненты
Янтарная кислота** 50 мг 25
Липоевая кислота** 15 мг 50

Таблетка № 2 (желтая)

Витамины   % от
РУСП
E 15 мг 150***
Никотинамид (PP) 20 мг 111***
B2 2 мг 125***
B6 2 мг 100
C 30 мг 50
A 0,5 мг 63
Минералы
Цинк 12 мг 80
Марганец** 2 мг 100
Йод 150 мкг 100
Селен 70 мкг 100
Магний 40 мг 10
Другие компоненты
Янтарная кислота** 150 мг 75
Липоевая кислота** 15 мг 50

Таблетка № 3 (зеленая)

Витамины   % от
РУСП
Биотин (H) 50 мкг 100
B5 5 мг 83
B12 3 мкг 300***
K1** 120 мкг 100
Фолиевая кислота 200 мкг 100
D3 5 мкг 100
Минералы
Хром** 50 мкг 100
Кальций 150 мг 15

– Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– Процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.


Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания


к применению

Взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника липоевой и янтарной кислот.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000438.02.20 от 18.02.2020

Дополнительная


информация

В условиях современной жизни, в которой преобладают стрессы, хроническая усталость, недосыпание, а в холодное время года – еще и частые капризы погоды, организм человека нуждается в правильно подобранном полноценном комплексе витаминов и минералов для крепкого иммунитета. Такая надежная поддержка обеспечит хорошее самочувствие, повысит устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и будет держать вас в тонусе.

Так какие же витамины необходимы для повышения иммунитета и профилактики простуды у взрослых?

В первую очередь – это витамины-антиоксиданты А, С и Е, а также селен и цинк. Перечисленные минеральные вещества и витамины, способствующие укреплению жизненных сил, а также поддержанию и поднятию иммунитета, позволят взрослым и подросткам защитить себя в сезон простуды и гриппа.

Благодаря своим защитным свойствам антиоксиданты вошли в состав витаминно-минерального комплекса АЛФАВИТ В сезон простуд. Их благотворное действие на организм дополняют янтарная и липоевая кислоты, которые способствуют выведению из организма токсичных продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий, в том случае, если болезнь все-таки одолела вас. В этом же случае, компоненты АЛФАВИТА В сезон простуд помогают быстрее справиться с простудой или гриппом, ускоряют восстановление после болезни и способствуют укреплению иммунитета, чтобы вам не заболеть в следующий раз.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Какие витамины нужны для поддержания иммунитета мужчинам, женщинам и детям?

Иммунитет – это естественный для организма человека защитный механизм от негативных факторов. Он бывает врожденным и приобретенным. К органам иммунной системы относят тимус, селезенку, лимфатические узлы, красный костный мозг. Иммунный ответ обеспечивают такие специфические клетки, как моноциты, киллеры, базо-, нейтро- и эозинофилы, Т- и В-лимфоциты. 

Когда все «винтики» иммунитета в норме, организм защищен от чужеродных микроорганизмов и быстро восстанавливается во время болезней. Но в налаженной природой системе может произойти сбой, делающий человека уязвимым перед негативными внешними и внутренними факторами. 

Чтобы избежать этого, нужно вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться у врача. Одним из важнейших условий для сохранения крепкого здоровья является прием всех необходимых для правильного функционирования иммунной системы витаминов.

Какие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунитета?

Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ:

  • Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.
  • Минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.

При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.


Внимание! Прежде чем принимать витаминные комплексы, стоит пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги. Кроме того, стоит сдать анализы и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.

Витамины для мужчин и женщин

Мужчинам и женщинам нужны одни и те же питательные вещества. Но представителям сильной половины человечества рекомендовано выбирать комплексы, в состав которых входят витамины B, E, D, а также фосфор, цинк и кальций. Для прекрасного пола наиболее важны железо и витамины F, E, A, которые участвуют в синтезе гиалуроновой кислоты, ответственной за сохранение молодости кожи.

Витамины для женщин желательно подбирать по возрасту. После 25 лет нужно заложить крепкий фундамент здоровья. Помогут в этом витамины B₃, B₉, B₆, E. После 30 лет нужно тщательнее восполнять дефицит витаминов E, C, всей группы B. В 40 лет чрезвычайно важны витамины A, D, B₁₂. А в возрасте 50+ – А, Е, С, F, D, К. 

Витамины в осенне-зимний период


Витамины для повышения иммунитета крайне важно принимать зимой и весной. В этот период наиболее высок риск их дефицита в связи с погодными условиями и недостатком свежих овощей и фруктов.

Витаминные комплексы для поднятия иммунитета зимой должны содержать аскорбиновую кислоту и ретинол – это его лучшие помощники. Дефицит солнечного света требует дополнительного поступления в организм витамина D.  

Внимание! Поддержать иммунную систему весной помогут витамины A, B₉, C, D, PP и йод, цинк, железо, хром, селен.

Витамины для детей

Детские витамины выпускаются в форме шипучих таблеток, сиропов, мармеладок, леденцов. С возрастом потребность малышей в витаминах меняется, поэтому при выборе добавок нужно обращать внимание на то, для детей каких возрастных групп они предназначены

Комплекс витаминов для укрепления здоровья и иммунитета SuperNutrition, 240 таблеток 👍 (США)

  • Обширный комплекс веществ для укрепления здоровья и иммунитета
  • Содержит суточную норму витамина D3
  • Способствует улучшению работы сердца
  • Вегетарианский продукт

Комплекс витаминов и микроэлементов SuperNutrition разработан для поддержки здоровья организма в течение всего года. Суточные дозы элементов разработаны с учетом потребностей взрослого человека. Принимать капсулы можно при любых физических нагрузках. Сочетание различных активных ингредиентов обеспечивает максимальный положительный эффект. Например, витамин D3 необходим организму для усвоения кальция. Кальций, суточная норма которого также содержится в капсулах Super Immune, является ключевым элементом для строительства и укрепления костей и зубов.

Предупреждение:

Только для взрослых. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Способ применения:

По 8 капсул в день после еды: по 4 штуки после завтрака и ужина или по 3 — после завтрака, по 3 — после обеда и по 2 — после ужина.

Активные вещества (в 8 капсулах):

  • Витамин А (пальмитат ретинола): 5000 МЕ
  • Витамин С (аскорбиновая кислота): 1500 мг
  • Витамин D3: 4000 МЕ
  • Витамин Е (d-альфа-токоферилсукцинат): 800 МЕ
  • Витамин K2 (менахинон-7): 180 мкг
  • Тиамин (витамин B1): 85 мг
  • Рибофлавин (витамин В2): 70 мг
  • Ниацин (ниацин): 212 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин HCl): 250 мг
  • Фолиевая кислота: 1000 мкг
  • Витамин B12 (метилкобаламин): 1000 мкг
  • Биотин (d-биотин): 600 мкг
  • Пантотеновая кислота (пантотенат d-кальция): 175 мг
  • Кальций (карбонат кальция): 1000 мг
  • Железо (карбонил железа): 24 мг
  • Йод (из ламинарии): 235 мкг
  • Магний (оксид магния): 600 мг
  • Цинк (оксид цинка): 40 мг
  • Селен (селенит натрия): 250 мкг
  • Медь (глицинат меди): 2,5 мг
  • Марганец (сульфат марганца): 10 мг
  • Хром (полиникотинат хрома): 300 мкг
  • Молибден (триоксид молибдена): 150 мкг
  • Калий (хлорид калия): 99 мг
  • N-ацетилкарнитин: 500 мг
  • N-ацетилцистеин: 200 мг
  • Альфа-липоевая кислота: 100 мг
  • Бета-глюкан: 100 мг
  • Бетаин (в виде бетаина HCl): 140 мг
  • Биофлавоноиды (из плодов лимона): 30 мг
  • Бор: 3 мг
  • Холин (битартрат холина): 180 мг
  • CoQ10 (коэнзим Q10): 30 мг
  • ДМАЭ (диметиламиноэтанол): 100 мг
  • GLA (гамма-линоленовая кислота): 100 мг
  • Глутаминовая кислота (глутаминовая кислота): 106 мг
  • Гесперидин (из цитрусовых): 5 мг
  • Инозитол: 75 мг
  • Рутин: 35 мг
  • Смешанные токоферолы с витамином Е: 11 мг
  • Смесь фитоантиоксидантов: 250 мг

Дополнительные вещества:

Микрокристаллическая целлюлоза, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота (растительный источник), силикат кальция, стеарат магния (растительный источник), натуральная ваниль.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

Повысьте свой иммунитет во время сезона гриппа

При создании иммунитета к сезону гриппа полезно знать свои группы А, В и С, когда речь идет о витаминах. Добавьте немного D & E, и ваша иммунная система полюбит вас.

В дополнение к тому, чтобы избегать обезвоживания, высыпаться, правильно питаться и справляться со стрессом, подумайте о ежедневном приеме витаминов. Подобно страховому полису, прием витаминов может помочь сохранить вашу иммунную систему в отличной форме для защиты от насекомых.

Витамины от А до Е

Конечно, верный способ получить все необходимое – ежедневно принимать поливитамины. И повышение иммунитета — это всего лишь одна из веских причин, чтобы принимать поливитамины. Вы можете получать ежедневные витамины из фруктов и овощей. Но недавнее исследование Центров по контролю за заболеваниями показало, что 76% взрослых не едят достаточно фруктов, а 87% не едят достаточно овощей. Если вы сомневаетесь, поливитамины могут помочь вам оставаться здоровым этой зимой. Ищите эти витамины в комплексе, чтобы повысить иммунитет этой зимой.

ВИТАМИН А

Хотя витамин А важен для здоровья наших глаз, он также играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы. Являясь антиоксидантом, как и витамины С и Е, этот жирорастворимый витамин усиливает выработку новых клеток, помогая предотвратить превращение свободных радикалов в пути к болезни. Дефицит витамина А обычно связан с инфекционными заболеваниями.

ВИТАМИН В

Комплекс витаминов группы В, состоящий из восьми витаминов, вместе борется с микробами и микробами.Он помогает повысить защитную систему организма и поддерживать высокий уровень энергии, что является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Когда мы теряем энергию, наше тело становится уязвимым для насекомых. Как и витамин С, витамины группы В являются водорастворимыми, что означает, что они не могут накапливаться в организме. Другими словами, принимайте Bs каждый день.

ВИТАМИН С

Мощный антиоксидант, который, как известно, помогает повысить иммунитет, витамин С также является хорошим союзником, помогающим уменьшить продолжительность и интенсивность симптомов, если вы подхватили ошибку.Поскольку витамин С водорастворим, ваше тело не может его хранить. Это означает, что важно принимать витамин С каждый день, чтобы избежать визита к врачу.

ВИТАМИН D

Витамин D играет множество ролей для нашего здоровья, но он играет ключевую роль, когда речь идет об иммунитете и снижении риска заражения гриппом. Он помогает регулировать иммунные факторы, борющиеся с микробами, и в целом способствует хорошему здоровью клеток. Мы можем получить витамин D от солнечного света, но в зимнее время солнца обычно недостаточно.Кроме того, трудно получить весь необходимый D с пищей, что делает его еще более важным для приема в течение всего года.

ВИТАМИН Е

Витамин Е — еще один мощный антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Этот жирорастворимый витамин помогает в формировании эритроцитов и улучшает кровообращение.

Ежедневный прием поливитаминов может стать мощным средством повышения иммунитета.

Полный мультивитаминный комплекс для женщин

Полный мультивитаминный комплекс для мужчин

Полноценный мультивитаминный комплекс для детей

 

Иммунная комплексная добавка от Rejuvenated

Здоровье кишечника и иммунитет неразрывно связаны между собой; 70% иммунной системы находится в стенке кишечника.Микробиомы и кишечные бактерии считаются основным связующим звеном между общим здоровьем и иммунной системой, что влияет на нашу восприимчивость к инфекциям и болезням. Rejuvenated добавила витамины и антиоксиданты в растительную формулу для дополнительной поддержки естественных защитных механизмов организма. Эти мощные ингредиенты улучшают хрупкий баланс иммунной системы.

 Обратите внимание, что для получения максимальной пользы при приеме Immune Complex и Regenerate принимайте капсулы в разное время дня.

Принимая Immune Complex каждый день, вы обеспечиваете свою иммунную систему важными питательными веществами:

  • Иммунный комплекс содержит смесь пребиотиков и пробиотиков для естественного стимулирования пищеварительной системы. Вместе эти ингредиенты, улучшающие работу кишечника, помогают создавать и поддерживать здоровую колонию бактерий и микроорганизмов, что, в свою очередь, укрепляет здоровье мозга и сердца, улучшает настроение и способствует укреплению иммунной системы.
    • Улучшает работу пищеварительной системы
    • Поддерживает здоровье сердца
    • Поддерживает когнитивное психическое здоровье
    • Помогает улучшить настроение
    • Способствует укреплению иммунной системы
    • Повышает уровень энергии
    • Помогает облегчить респираторные заболевания

Иммунная система играет жизненно важную роль в поддержании нашего здоровья, борясь с болезнями и инфекциями.Около 70% нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике (Vighi et al. , 2008), и здоровье нашего микробиома и кишечных бактерий считается основным связующим звеном между иммунной системой, здоровьем и нашей восприимчивостью к болезням.

Как пребиотики и пробиотики работают в гармонии для поддержки иммунной системы?

Immune Complex — это пре- и пробиотическая формула, стимулирующая микрофлору кишечника, с богатыми антиоксидантами растительными экстрактами и растительными компонентами, витаминами и минералами. Эта добавка разработана для поддержания этого хрупкого баланса в иммунной системе, что имеет решающее значение для здоровья организма.

Пробиотики, такие как ацидофильные бактерии, заселяют пищеварительную систему «хорошими» микроорганизмами и помогают вытеснять вредные вещества. Они естественным образом живут в нашем организме и помогают нашему кишечнику расщеплять пищу.

Пребиотики, такие как грибы кордисепса и бета-глюканы, позволяют пробиотикам работать более эффективно. Они действуют как удобрение для пробиотиков и работают синергетически, чтобы увеличить пользу.

Что такое бета-глюканы? Immune Complex использует бета 1,3 и бета 1,6, которые получены из клеточных стенок пекарских дрожжей.Эти здоровые волокна всасываются в ткани тонкого кишечника, которые связываются с нутриофилами, наиболее распространенными иммунными клетками в организме. Недавние исследования показали, как бета-глюканы могут поддерживать функциональную активность определенных клеток как врожденной, так и адаптивной иммунной системы (1)

Ягоды асаи богаты витаминами, полифенолами, полисахаридами и белками-аминокислотами, которые важны для обеспечения строительных блоков иммунной системы. Исследования показали, что полисахариды в асаи могут быть полезны для иммунной системы (2) .

Кордицепс:  Редкий дикорастущий гриб, который можно найти на влажных горных лугах Гималаев и других горных цепях Тибета и Китая. Недавние исследования показали, что кордицепс обладает пребиотическими свойствами. Кордицепс также традиционно используется для лечения кашля, хронического бронхита и респираторных заболеваний.

Корень астрагала  или астрагал перепончатый — это традиционное китайское лекарственное растение, которое используется для стимуляции и регуляции иммунной системы при многих заболеваниях.Например, в китайской медицине он используется для лечения простуды, инфекций верхних дыхательных путей, фибромиалгии и диабета.

Селен:  добавка с селеном имеет много преимуществ и играет важную роль для здоровья вашей иммунной  системы. Этот антиоксидант помогает снизить окислительный стресс в организме, что уменьшает воспаление и повышает иммунитет . Исследования показали, что повышенный уровень селена в крови связан с усиленным иммунным ответом .

Экстракт бузины. Эти ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают повысить естественный иммунный ответ организма.

Куркума  помогает укрепить наш иммунитет  , основной жизненно важный ингредиент в куркуме  составляет около 3-5 % куркумина ; фитопроизводное, обладающее целебными свойствами. Традиционно известный своим противовоспалительным действием, куркумин оказался мощным иммуномодулирующим средством, которое может модулировать активацию Т-клеток, В-клеток, макрофагов, нейтрофилов, естественных клеток-киллеров и дендритных клеток.

Витамин C (аскорбиновая кислота), или аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, хорошо известный своей ролью в поддержании здоровой иммунной системы. Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами в организме, что может помочь предотвратить или отсрочить некоторые заболевания и способствовать здоровому старению.

Цинк  необходим для нашей иммунной системы, так как он влияет на то, как наши клетки реагируют на инфекции, и помогает контролировать воспаление. Есть несколько способов, которыми цинк укрепляет иммунную систему, но в первую очередь он активирует ферменты, расщепляющие белки вирусов и бактерий, поэтому они менее способны распространяться.Цинк также увеличивает активацию клеток, отвечающих за борьбу с инфекцией.

Витамин D  (холекальциферол) играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. В многочисленных исследованиях было обнаружено, что он помогает активировать Т-клетки и, следовательно, бороться с инфекцией.

Претензии EFSA

  1. Селен, цинк и витамин С:
    1. Способствуют нормальной работе иммунной системы
    2. Способствует защите клеток от окислительного стресса
  2. Витамин D:
    1. Способствует нормальной функции иммунной системы
    2. Способствует поддержанию нормальной функции мышц

Цинк  – это минерал, который во многих отношениях важен для организма. Цинк поддерживает иммунную сильную систему, способствует заживлению ран и поддерживает нормальный рост.

Витамин D  может модулировать врожденные адаптивные иммунные реакции. Дефицит витамина D связан с усилением аутоиммунитета, а также с повышенной восприимчивостью к инфекциям.

Какие витамины и минералы помогают при COVID?

Поскольку мир борется с пандемией COVID-19 и отсутствием клинически эффективных методов лечения спустя более года после объявления пандемии, внимание переключается на различные способы укрепления иммунной системы.Тяжелый острый респираторный синдром, вызванный коронавирусом 2 (SARS-CoV-2), оказывает значительное влияние на иммунную систему посредством множественных воспалительных реакций и цитокинового шторма.

Сбалансированная диета, включающая витамины A, B, C, D, E и K, а также микроэлементы, такие как натрий, цинк, калий, хлорид, кальций и фосфор, может помочь сохранить общее самочувствие и укрепить иммунную систему, тем самым уменьшая инфекции. . Дефицит витаминов и минералов в плазме приводит к снижению эффективности иммунной системы, что приводит к плохому иммунному состоянию.

В исследовании, опубликованном в журнале Inflammopharmacology , были рассмотрены последние данные о роли витаминов и минералов в лечении пациентов с COVID-19. Основная цель обзора — подчеркнуть возможную терапевтическую роль витаминов A, B, C, D, E и K, а также питательных микроэлементов в качестве стимуляторов иммунитета у пациентов с COVID-19.

Витамины как стимуляторы иммунитета

Последние данные показывают, что пищевые добавки могут помочь снизить вирусную нагрузку и частоту госпитализаций у пациентов с COVID-19.Витамины обладают антиоксидантными свойствами и иммуномодулирующим действием, причем некоторые из них регулируют экспрессию генов в иммунных клетках и способствуют созреванию и дифференцировке иммунных клеток.

Научно установлено, что такие заболевания, как вирусная инфекция, ожирение и диабет, влияют на питательный статус организма и лишают организм витаминов и минералов из-за потребности в энергии активации для стимуляции иммунитета.

Витамин А представляет собой ретиниловый эфир, также известный как ретиноевая кислота, и контролирует различные гены, участвующие в врожденных и адаптивных иммунных реакциях.Несколько исследований показали защитный характер природных и синтетических ретиноидов в отношении некоторых вирусов, включая вирус гепатита В, норовирус, грипп и цитомегаловирус.

Витамины группы В имеют решающее значение для нормального физиологического функционирования организма, поскольку они помогают организму использовать такие питательные вещества, как углеводы, белки и жиры.

В то время как тиамин B1 является коферментом, который важен для функционирования нервной и иммунной систем и оказывает противовоспалительное действие, его недостаток влияет на иммунную систему, что приводит к усилению воспаления и окислительного стресса.

Достаточный уровень тиамина помогает укрепить иммунитет против SARS-CoV-2, поскольку он уничтожает вирус SARS-CoV-2, вызывая гуморальный и клеточно-опосредованный иммунитет.

Витамин B2 (рибофлавин) представляет собой нейроактивное соединение с иммуномодулирующим эффектом и может снижать количество патогенов в крови пациентов с COVID-19, тем самым снижая риск переливания крови при COVID-19.

Витамин B3 [ниацин (никотиновая кислота, пантотеновая кислота)] оказывает противовоспалительное действие, и недавние исследования показывают, что он может помочь уменьшить воспаление у пациентов с COVID-19 и даже может использоваться в качестве дополнительной терапии.

Витамин B6 (пиридоксин) влияет на врожденный/адаптивный иммунитет и пролиферацию иммунных клеток. Недавнее исследование показало, что добавка пиридоксина облегчает симптомы COVID-19 за счет снижения провоспалительных цитокинов, улучшения иммунных реакций и предотвращения гиперкоагуляции.

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолиевая кислота) необходим для синтеза ДНК и белка и играет решающую роль в адаптивном иммунном ответе. Согласно недавнему исследованию, фолиевая кислота ингибирует фермент фурин и блокирует связывание спайкового белка SARS-CoV-2, что делает ее полезной в борьбе с респираторными заболеваниями при COVID-19.

Витамин B12 (кобаламин/цианокобаламин) может регулировать образование хемокинов/цитокинов и опосредовать связь между иммунными клетками в патофизиологических путях и, таким образом, защищать от различных бактериальных и вирусных инфекций, включая COVID-19.

Известно, что витамин С

поддерживает иммунную систему в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями. Внутривенное введение витамина С значительно уменьшает сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС). Прямые и косвенные данные свидетельствуют о роли витамина С в лечении пациентов с COVID-19.

Витамин D обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые подавляют избыточную экспрессию воспалительных цитокинов IL-1α, IL-1β и фактора некроза опухоли-α. Литература показывает, что витамин D был исследован для использования при лечении острых инфекций дыхательных путей (ОРТИ). Сообщалось, что он модулирует экспрессию ACE2 в легочной ткани, патогенного фактора COVID-19.

Витамин Е является мощным антиоксидантом и играет решающую роль в регуляции функции иммунной системы.Исследования показали, что повышенное потребление витамина Е помогает поддерживать иммунитет у пожилых людей. Витамин К является жирорастворимым витамином, естественным образом присутствующим в некоторых продуктах питания, и является коферментом, участвующим в гемостазе. Витамин К1 участвует в активации факторов печеночной коагуляции и, таким образом, помогает бороться с тромботическими осложнениями у пациентов с COVID-19.

Роль минералов в COVID-19

Было показано, что минеральные добавки положительно влияют на иммунитет при вирусных инфекциях, а также предотвращают и уменьшают сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, характерные для тяжелых инфекций COVID-19.

Ранние исследования COVID-19 показывают, что длительный дефицит минералов может привести к повышению уровня ACE2 в клетках нижних дыхательных путей, что, в свою очередь, может усилить тяжесть инфекции SARS-CoV-2.

Исследования показывают, что у пациентов с COVID-19 значительно снижается уровень натрия, а низкий уровень калия может привести к увеличению риска ОРДС и острого сердечного повреждения, что является частым осложнением при COVID-19.

Кальций устраняет вирусы из клеток, и отчеты показывают, что у пациентов с тяжелой формой COVID-19 концентрация кальция ниже, чем у пациентов с менее тяжелым заболеванием.

Исследования также сообщают о низком уровне фосфора при тяжелом течении COVID-19, что показывает важность мониторинга уровня фосфора в сыворотке крови у пациентов с COVID-19 в критическом состоянии.

Добавки магния могут быть полезны для преодоления стресса, вызванного пандемией и посттравматическим стрессовым расстройством, у выживших после COVID-19 и медицинских работников. Он также регулирует различные иммунные функции и играет жизненно важную роль в иммунном ответе на вирусные инфекции.

Микроэлементы, такие как цинк, медь, марганец и селен, также проявляют противовирусную активность, подавляя репликацию вируса в клетках-хозяевах.Цинк действует как активный агент для иммунитета против гриппа h2N1, и есть данные о снижении активности ACE2 в легких крыс после добавления цинка. Данные in vitro показывают, что катион Zn2+ ингибирует РНК-полимеразу SARS-CoV-2, подавляя ее репликацию. Следовательно, добавка цинка может быть адъювантной терапией при лечении COVID-19.

На основании приведенного выше анализа роли витаминов и минералов в борьбе с COVID-19 можно сделать вывод, что добавки с витаминами и микроэлементами могут положительно повлиять на исходы COVID-19.

Могу ли я повысить свою иммунную систему?

Пандемия COVID-19 заставила здоровых людей задуматься о том, как оставаться максимально здоровыми. Есть много идей о том, как оставаться здоровым, в том числе пить больше воды, больше спать и заниматься спортом. Люди обращаются за помощью к витаминам и добавкам.

Тем не менее, все ли должны начинать прием витаминов? И с чего начать прием витаминов?

В этом вопросе и ответе Ханна Киттрелл, MS, RD, CDN, научный сотрудник по клиническим исследованиям и директор Physiolab Mount Sinai, дает несколько советов о том, какие витамины люди должны начать принимать, и обсуждает, действительно ли добавки могут укрепить вашу иммунную систему.

Мы много слышим о приеме витаминов, трав, сиропа бузины и других добавок для укрепления иммунной системы во время пандемии. Можно ли «повысить» иммунитет?

Зависит от того, как вы определяете термин «повышение», но есть определенные питательные вещества, жизненно важные для оптимизации иммунной функции. Иммунная система представляет собой сложную взаимосвязанную систему, которая требует, чтобы все ее части работали в гармонии, чтобы функционировать наилучшим образом. Легко «повысить» отдельный объект, но что-то настолько сложное, как иммунная система, не так просто.

Существуют определенные питательные вещества, способствующие здоровой иммунной системе, такие как цинк, селен, железо, медь, фолиевая кислота, витамины A, B6, B12, C и E, а также незаменимая жирная кислота омега-6 (линолевая кислота). . Дефицит этих микроэлементов может негативно повлиять на иммунную систему.

Следует отметить, что достаточное количество этих питательных микроэлементов можно легко получить, соблюдая хорошо сбалансированную диету, состоящую из цельных продуктов с большим количеством свежих фруктов и овощей. Добавки могут быть показаны в случае дефицита, но вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом или клиническим диетологом, прежде чем начинать режим добавок.

С чего начать прием витаминов? Поливитамины? Витамин C?

Для начала подойдет обычный поливитаминный комплекс, однако достаточное количество витаминов и минералов можно получить, соблюдая хорошо сбалансированную диету. Тем не менее, люди, которые, вероятно, испытывают дефицит, также могут нуждаться в добавках. Мы рекомендуем взглянуть на ваш последний анализ крови, который покажет любые недавние недостатки. Кроме того, всесторонняя оценка диеты, проведенная диетологом, определит пищевые привычки, которые можно улучшить.

Какие витамины и минералы мы должны принимать в достаточном количестве?

Трудно обобщить потребности в витаминах/минералах для большой группы людей, поскольку рекомендации по добавкам основаны на дефиците или вероятном дефиците по таким причинам, как доступ к пище, мальабсорбция или состояние здоровья, и могут сильно различаться у разных людей. следующий.

Тем не менее, есть определенные питательные микроэлементы, которые важны для определенных групп:

Дети — железо, витамин D, витамин А, витамин С, кальций

Женщины — йод, витамин D, витамин B12, кальций, железо, фолиевая кислота

Взрослые — железо, йод, витамин B12/B6, витамин D, витамин C, кальций, витамин A, магний

Пожилые — витамин B12, кальций, витамин D, железо

Согласно отчету о питании Центров по контролю и профилактике заболеваний, в первую пятерку наиболее распространенных дефицитов питательных веществ среди людей, живущих в Соединенных Штатах, входят витамин B6, железо, витамин D, витамин C и витамин B12.Эти недостатки в основном связаны с плохим питанием. И, опять же, если вы следуете плану здорового питания и едите достаточное количество фруктов и овощей разных цветов, вам не нужно беспокоиться о дефиците микроэлементов.

Как мы можем лучше всего поддержать нашу иммунную систему во время карантина?

Лучший способ поддержать свою иммунную функцию — вести здоровый образ жизни.

Обязательно высыпайтесь. Это семь часов для взрослых, девять часов для подростков и 10 часов для детей до 12 лет.

Пейте много воды — две чашки вскоре после пробуждения и еще шесть-восемь в течение дня — и оставайтесь активными.

Кроме того, каждый должен придерживаться хорошо сбалансированной диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей, а также высококачественными источниками белка и жира, такими как орехи, семена, бобовые и фасоль, яйца и рыба.

Могу ли я повысить свою иммунную систему?

Почему витамин D снижает риск респираторных заболеваний? Наше тело нуждается в достаточном количестве витамина D для производства антимикробных белков, убивающих вирусы и бактерии.«Если у вас не циркулирует достаточное количество витамина D, вы менее эффективно производите эти белки и более восприимчивы к инфекциям», — говорит доктор Адит Гинде, профессор неотложной медицины в Медицинской школе Университета Колорадо и ведущий автор исследования. . «Эти белки особенно активны в дыхательных путях».

Важно отметить, что не существует клинических рекомендаций по приему витамина D для поддержания иммунитета, хотя стандартная рекомендация для здоровья костей составляет от 600 до 800 международных единиц в день.(Это уровень, обнаруженный в большинстве поливитаминов.) В исследовании респираторных заболеваний и витамина D доза была эквивалентна примерно 3330 международным единицам в день.

Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, а также в молоке или продуктах, обогащенных витамином D. В целом, уровень витамина D зависит от пребывания на солнце, оттенка кожи и широты — люди в северных районах, которые получают меньше солнца зимой, как правило, имеют более низкий уровень витамина D. Для проверки уровня витамина D требуется анализ крови.Менее 20 нанограммов на миллилитр считается дефицитом. Выше 30 оптимально.

Итог: Если вас беспокоит состояние иммунитета, вы можете проверить уровень витамина D и обсудить с врачом необходимость приема добавок.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Многочисленные исследования выявили связь между чрезмерным употреблением алкоголя и иммунной функцией. Исследования показывают, что люди, которые злоупотребляют алкоголем, более восприимчивы к респираторным заболеваниям и пневмонии, а также медленнее выздоравливают от инфекций и ран.Алкоголь изменяет количество микробов в кишечном микробиоме, сообществе микроорганизмов, влияющих на иммунную систему. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить легкие и ослабить иммунную систему слизистых оболочек, которая необходима для того, чтобы помочь организму распознавать патогены и бороться с инфекцией. И вред наносит не только хроническое пьянство. Неумеренное употребление алкоголя также может ослабить иммунную систему.

Суть: Коктейль или бокал вина, пока вы укрываетесь на месте во время коронавируса, это нормально.Но избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Текущие Диетические рекомендации США для американцев рекомендуют употреблять алкоголь только в умеренных количествах — до одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин.

Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и не принимайте недоказанные добавки. Здоровая диета и физические упражнения важны для поддержания сильной иммунной системы. Однако не было доказано, что ни один продукт питания или натуральное средство не укрепляет иммунную систему человека или предотвращает болезни. Но это не мешает людям делать ложные заявления.Рецепт, циркулирующий в социальных сетях, утверждает, что кипяченая чесночная вода помогает. Другими распространенными продуктами, рекламируемыми своими иммуностимулирующими свойствами, являются имбирь, цитрусовые, куркума, масло орегано и костный бульон. Есть небольшие исследования, которые предполагают пользу некоторых из этих продуктов, но убедительных доказательств не хватает. Например, заявление о костном бульоне было подкреплено исследованием, опубликованным в 2000 году, которое показало, что употребление в пищу куриного бульона, по-видимому, уменьшает симптомы инфекции верхних дыхательных путей. Ряд небольших исследований показал, что чеснок может усиливать функцию иммунной системы.Утверждения о том, что продукты из бузины могут предотвратить вирусные заболевания, также распространяются в социальных сетях, но доказательств этому недостаточно.

Роль витаминов и минералов в качестве усилителей иммунитета при COVID-19

  • Альвакфи Н.Р., Ибрагим К.С. (2020) COVID-19: обновленная информация и поражение сердца. J Cardiothorac Surg 15 (1): 1–6. https://doi.org/10.1186/s13019-020-01299-5

    Статья Google ученый

  • Angulo A, Chandraratna RA, LeBlanc JF, Ghazal P (1998) Индукция лигандом рецепторов ретиноевой кислоты изменяет острую инфекцию мышиным цитомегаловирусом.Дж. Вирол 72 (6): 4589–4600. https://doi.org/10.1128/JVI.72.6.4589-4600.1998

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ашур Х.М., Эльхатиб В.Ф., Рахман М., Эльшабрави Х.А. (2020) Анализ недавнего нового коронавируса 2019 года (SARS-CoV-2) в свете прошлых вспышек коронавируса среди людей. Патогены 9(3):186. https://doi.org/10.3390/pathogens

    86

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Baladia E, Pizarro AB, Rada G (2020) Витамин C для лечения COVID-19: живой систематический обзор.medRxiv. https://doi.org/10.1101/2020.04.28.20083360

  • Calder PC (2020) Питание, иммунитет и Covid-19. BMJ Nutr Prev Heal Bmjnph. https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000085

    Статья Google ученый

  • Calder PC et al (2020) Оптимальный статус питания для хорошо функционирующей иммунной системы является важным фактором защиты от вирусных инфекций. Питательные вещества. https://doi.org/10.3390/nu12041181

  • Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Giovannucci E (2006) Эпидемия гриппа и витамин D.Epidemiol Infect 134(6):1129–1140. https://doi.org/10.1017/S0950268806007175

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Carr AC (2020) Новое клиническое исследование по тестированию высоких доз витамина С у пациентов с COVID-19. Crit Care 24(1):1–2. https://doi.org/10.1186/s13054-020-02851-4

    Статья Google ученый

  • Carr AC, Maggini S (2017) Витамин С и иммунная функция.Питательные вещества 9(11):1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Cascella M, Rajnik M, Cuomo A, Dulebohn SC, Di Napoli R (2020) Особенности, оценка и лечение коронавируса (COVID-19). В: Statpearls [интернет]. StatPearls Publishing

  • Чанг Э.Л., Симмерс С., Найт Д.А. (2010) Комплексы кобальта как противовирусные и антибактериальные агенты. Фармацевтика 3 (6): 1711–1728.https://doi.org/10.3390/ph4061711

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Чатурведи Калифорнийский университет, Шривастава Р., Упрети Р.К., 2004. Вирусные инфекции и микроэлементы: сложное взаимодействие. Curr Sci 1536–54. https://www.jstor.org/stable/24109032

  • Cole-Jeffrey CT, Liu M, Katovich MJ, Raizada MK, Shenoy V (2015) ACE2 и микробиота: новые мишени для терапии сердечно-легочных заболеваний.J Cardiovasc Pharmacol 66(6):540

  • Collins JF (2016)Молекулярные, генетические и пищевые аспекты основных и микроэлементов. Academic Press

  • Colunga Biancatelli RML, Berrill M, Marik PE (2020) Противовирусные свойства витамина C. Taylor & Francis. https://doi.org/10.1080/14787210.2020.1706483

    Статья Google ученый

  • Дербишир Э., Деланж Дж. (2020 г.) COVID-19: играет ли роль иммунопитание, особенно у людей старше 65 лет? BMJ Питание, профилактика и здоровье 3(1):100–105.https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000071

    Статья Google ученый

  • Dey S, Bishayi B (2018)Убийство S. aureus в мышиных перитонеальных макрофагах аскорбиновой кислотой вместе с антибиотиками хлорамфениколом или офлоксацином: корреляция с воспалением. Микроб Патог 115: 239–250. https://doi.org/10.1016/j.micpath.2017.12.048

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Дутта П.К., Келлер Дж., Юань З., Розендал Р.А., Рабай К. (2009) Роль серы в процессе окисления ацетата в биологических анодах.Environ Sci Technol 43(10):3839–3845. https://doi.org/10.1016/j.micpath.2017.12.048

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Экерт П.Г., Во Д.Л. (1997) Апоптоз и иммунная система. Br Med Bull 53 (3): 591–603. https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.bmb.a011632

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Евгеньев М.Б., Френкель А. (2020) Возможное применение соединений, продуцирующих h3S, в терапии коронавирусной (COVID-19) инфекции и пневмонии.Cell Stress Chaperones, стр. 1–3

  • Fischer AJ, Linnemann NJ, Krishnamurthy S, Pócza P, Durairaj L, Launspach JL et al (2011) Усиление противовирусной защиты слизистой оболочки дыхательных путей путем окисления йодида. Am J Respir Cell Mol Biol 45(4):874–881

    CAS Статья Google ученый

  • Frieman M, Yount B, Heise M, Kopecky-Bromberg SA, Palese P, Baric RS (2007)Коронавирус тяжелого острого респираторного синдрома ORF6 противодействует функции STAT1, секвестрируя факторы ядерного импорта на шероховатой эндоплазматической сети / мембране Гольджи.Дж. Вирол 81 (18): 9812–9824. https://doi.org/10.1128/JVI.01012-07

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Furuya A, Uozaki M, Yamasaki H, Arakawa T, Arita M, Koyama AH (2008) Противовирусные эффекты аскорбиновой и дегидроаскорбиновой кислот in vitro. Int J Mol Med 22 (4): 541–545. https://doi.org/10.3892/ijmm_00000053

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Gheblawi M, Wang K, Viveiros A, Nguyen Q, Zhong JC, Turner AJ et al (2020) Ангиотензинпревращающий фермент 2: рецептор SARS-CoV-2 и регулятор ренин-ангиотензиновой системы: празднование 20-летия годовщина открытия ACE2.Циркуляр рез. 10: 1456–1474. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.120.317015

    CAS Статья Google ученый

  • Gombart AF, Pierre A, Maggini S (2020) Обзор микронутриентов и иммунной системы, работающих в гармонии для снижения риска заражения. Питательные вещества. https://doi.org/10.3390/nu12010236

  • Gudas LJ (2012) Новые роли ретиноидов в регенерации и дифференцировке в нормальных и болезненных состояниях.Biochim Biophys Acta (BBA) — Молекулярно-клеточные биолипиды. 1821 (1): 213–21. https://doi.org/10.1016/j.bbalip.2011.08.002.

  • Guillin OM, Vindry C, Ohlmann T, Chavatte L (2019)Селен, селенопротеины и вирусная инфекция. Питательные вещества 11(9):2101. https://doi.org/10.3390/nu11092101

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Haase H (2018) Клетки врожденного иммунитета говорят на марганце. Иммунитет 48(4):616–618.https://doi.org/10.1016/j.immuni.2018.03.031

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Хабиб М.Б., Сардар С., Саджид Дж. (2020)Острая симптоматическая гипонатриемия в условиях SIADH как изолированное проявление COVID-19. IDCases. e00859

  • Хан Дж. Э., Джонс Дж. Л., Тангприча В., Браун М. А., Хао Л., Хеббар Г. и др. (2016) Введение высоких доз витамина D пациентам отделения интенсивной терапии с вентиляцией: пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.J Clin Transl Endocrinol 4: 59–65. https://doi.org/10.1016/j.jcte.2016.04.004

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Хейккинен Т., Ярвинен А. (2003) Простуда. Ланцет 361 (9351): 51–59. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(03)12162-9

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hemila H (2016) Прием витамина Е может снизить заболеваемость пневмонией у пожилых мужчин.Clin Interv Aging 11: 1379–1385. https://doi.org/10.2147/CIA.S114515

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hemilä H, Chalker E (2013) Витамин С для профилактики и лечения простуды. База данных Cochrane Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

  • Hemilä H, Chalker E (2019) Витамин C может сократить продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии: метаанализ. Питательные вещества 11(4):708.https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

    Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Herr C, Shaykhiev R, Bals R (2007)Роль кателицидина и дефенсинов при воспалительных заболеваниях легких. Экспертное заключение Биол Тер 7(9):1449–1461. https://doi.org/10.3390/nu11040708

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Hu Y, Li W, Gao T, Cui Y, Jin Y, Li P et al (2017) Нуклеокапсид коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома ингибирует выработку интерферона типа I, препятствуя опосредованному TRIM25 убиквитинированию RIG-I.Дж Вирол. https://doi.org/10.3390/v13010047

  • Huang C, Wang Y, Li X, Ren L, Zhao J, Hu Y et al (2020) Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 года в Ухане. Китайский ланцет 395 (10223): 497–506. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30183-5

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Hubicka U, Padiasek A, Żuromska-Witek B, Szlósarczyk M (2020) Определение витаминов K1, K2 MK-4, MK-7, MK-9 и D3 в фармацевтических продуктах и ​​пищевых добавках с помощью ТСХ-денситометрии.Процессы 8(7):870. https://doi.org/10.1021/jf204194z

    CAS Статья Google ученый

  • Хьюз Д.А., Нортон Р. (2009) Витамин D и респираторное здоровье. Clin Exp Immunol 158 (1): 20–25. https://doi.org/10.1111/j.1365-2249.2009.04001.x

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Иванов В., Иванова С., Недзвецкий А., Рат М., Недзвецкий А. (2020) Эффективная и безопасная глобальная стратегия общественного здравоохранения для борьбы с пандемией COVID-19: специфический состав микронутриентов ингибирует экспрессию рецептора проникновения в клетку коронавируса (ACE2).https://doi.org/10.1056/NEJMoa2015432

  • Janssen R, Walk J (2020) Полиморфизм гена субъединицы 1 комплекса эпоксидредуктазы витамина K (VKORC1) как детерминанта различий в тяжести заболевания, связанного с Covid-19. Медицинские гипотезы 144:110218. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2020.110218

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Jayawardena R, Sooriyaarachchi P, Chourdakis M, Jeewandara C, Ranasinghe P (2020) Повышение иммунитета при вирусных инфекциях с особым акцентом на COVID-19: обзор.Diabetes MetabSyndr Clin Res Rev. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2020.04.015

    Статья Google ученый

  • Kariwa H, Fujii N, Takashima I (2006) Инактивация коронавируса SARS с помощью повидон-йода, физических условий и химических реагентов. Дерматология 212 (Приложение 1): 119–123. https://doi.org/10.1159/000089211

    CAS Статья Google ученый

  • Kashiouris MG, L’Heureux M, Cable CA, Fisher BJ, Leichtle SW (2020) Новая роль витамина С в лечении сепсиса.Питательные вещества 12(2):292. https://doi.org/10.3390/nu12020292

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Klok FA, Kruip MJHA, van der Meer NJM, Arbous MS, Gommers DAMPJ, Kant KM et al (2020) Частота тромботических осложнений у тяжелобольных пациентов отделения интенсивной терапии с COVID-19. Рез. Тромба 191:145. https://doi.org/10.1016/j.thromres.2020.04.013

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Kraft CE, Angert ER (2017) Конкуренция за витамин B1 (тиамин) структурирует многочисленные экологические взаимодействия.Q Rev Biol 92 (2): 151–168. https://doi.org/10.1002/open.201600160

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Кумар В., Йена М. (2020) Исследование нутрицевтиков, основанное на виртуальном скрининге in silico, предсказывает терапевтический потенциал фолиевой кислоты и ее производных против COVID-19. https://doi.org/10.1007/s13337-020-00643-6

  • Laaksi I (2012) Витамин D и респираторная инфекция у взрослых. Proc Nutr Soc 71(1):90–97

  • Lee GY, Han SN (2018)Роль витамина Е в иммунитете.Питательные вещества. МДПИ АГ. https://doi.org/10.5281/zenodo.39

  • Lei GS, Zhang C, Cheng BH, Lee CH (2017) Механизмы действия витамина D в качестве дополнительной терапии пневмоцистной пневмонии. Противомикробные агенты Chemother. https://doi.org/10.3390/antiox

    24

  • Lemire JM (1992) Иммуномодулирующая роль 1,25-дигидроксивитамина D3. J Cell Biochem (1): 26–31. https://doi.org/10.1016/0960-0760(95)00106-a

  • Li B, Wang Y, Shen F, Wu M, Li Y, Fang Z и др. (2018) Идентификация ретиноевой кислоты агонисты рецепторов в качестве мощных ингибиторов вируса гепатита В посредством скрининга перепрофилирования лекарственных средств.Противомикробные агенты Chemother. https://doi.org/10.1016/j.antiviral.2019.04.009

  • Lindner DJ, Borden EC, Kalvakolanu DV (1997) Синергетические противоопухолевые эффекты комбинации интерферонов и ретиноевой кислоты на опухолевые клетки человека in vitro и в естественных условиях. Clin Cancer Res 3(6):931–937

    CAS пабмед Google ученый

  • Линдшингер М., Татцбер Ф., Шиметта В., Шмид И., Линдшингер Б., Квирн Г., Стангер О., Ламонт Э., Вониш В. (2019) Рандомизированное пилотное исследование для оценки биодоступности натуральных и синтетических комплексов витамина В у здоровых человека и их влияние на уровни гомоцистеина, окислительного стресса и антиоксидантов.Оксид Мед Селл Лонгев. https://doi.org/10.1155/2019/6082613

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Lippi G, South AM, Henry BM (2020) Дисбаланс электролитов у пациентов с тяжелой коронавирусной болезнью 2019 г. (COVID-19). Ann Clin Biochem 57(3):262–265

  • Liu B, Li M, Zhou Z, Guan X, Xiang Y (2020) Можем ли мы использовать блокаду интерлейкина-6 (IL-6) при коронавирусной болезни 2019 г. (COVID -19)-индуцированный синдром высвобождения цитокинов (СВЦ)? J Аутоиммунитет.https://doi.org/10.1016/j.jaut.2020.102452

  • Luo XM, Ross AC (2006) Ретиноевая кислота оказывает двойное регулирующее действие на экспрессию и ядерную локализацию регуляторного фактора интерферона-1. Exp Biol Med 231 (5): 619–31. https://doi.org/10.1177%2F153537020623100517

  • Luo Y, Li Y, Dai J, 2020. Низкий уровень натрия в крови увеличивает риск и тяжесть COVID-19: систематический обзор, метаанализ и ретроспективное когортное исследование. medRxiv. https://doi.org/10.1101/2020.18.05.20102509

  • Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC (2017) Добавка витамина D для предотвращения острых инфекции дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. БМЖ. https://doi.org/10.1136/bmj.i6583

  • Martínez-Moreno J, Hernandez JC, Urcuqui-Inchima S (2020) Влияние высоких доз добавок витамина D на репликацию вируса денге, экспрессию Toll-подобных рецепторов и профили цитокинов на дендритных клетках.Mol Cell Biochem.464(1–2):169–180. https://doi.org/10.1007/s11010-019-03658-w

  • Matikainen S, Ronni T, Hurme M, Pine R, Julkunen I (1996) Ретиноевая кислота активирует экспрессию гена регуляторного фактора интерферона-1 в миелоидных клетки

  • McCann JC, Ames BN (2020) Витамин K, пример теории сортировки: связана ли недостаточность питательных микроэлементов с болезнями старения? 1–3. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27930

  • Мехмель М., Йованович Н., Шпиц У. (2020) Никотинамидрибозид — текущее состояние исследований и терапевтического применения.Питательные вещества 12(6):1616. https://doi.org/10.3390/nu12061616

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Meydani SN, Lewis ED, Wu D (2018) Перспектива: следует ли увеличить рекомендации по приему витамина Е для пожилых людей? Adv Nutr 9(5):533–543

    Статья Google ученый

  • Michienzi SM, Badowski ME (2020) Могут ли витамины и/или добавки дать надежду против коронавируса? Наркотики в контексте 9:1–29.https://doi.org/10.7573/dic.2020-5-7

    Статья Google ученый

  • Миккельсен К., Апостолопулос В. (2019) Витамины B1, B2, B3, B5 и B6 и иммунная система. В: Питание и иммунитет. Спрингер, Чам, стр. 115–125. https://doi.org/10.1007/978-3-030-16073-9_7

  • Нагаи А., Мацумия Х., Хаяши М., Ясуи С., Окамото Х., Конно К. (1994) Влияние никотинамида и ниацина на блеомицин -индуцированная острая травма и последующий фиброз в легких хомяка.Experimentallungresearch 20(4):263–281. https://doi.org/10.3109/01

    940

    87

    CAS Статья Google ученый

  • Ni W, Yang X, Yang D, Bao J, Li R, Xiao Y и др. (2020) Роль ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2) в COVID-19. Критическая забота 24 (1): 1–10. https://doi.org/10.1186/s13054-020-03120-0

    Статья Google ученый

  • Осредкар Дж., Сустар Н. (2011) Медь и цинк, биологическая роль и значение дисбаланса меди/цинка.J Clin Toxicol s 3(2161):495. https://doi.org/10.4172/2161-0495.S3-001

    Статья Google ученый

  • Parra M, Stahl S, Hellmann H (2018) Витамин B6 и его роль в клеточном метаболизме и физиологии. Ячейки 7(7):84. https://doi.org/10.3390/cells7070084

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Раха С., Маллик Р., Басак С., Дуттарой А.К. (2020) Полезна ли медь для пациентов с COVID-19? Мед Гипотезы.https://doi.org/10.1016/j.mehy.2020.109814

  • Raverdeau M, Mills KHG (2014) Модуляция Т-клеточных и врожденных иммунных ответов ретиноевой кислотой. Дж. Иммунол 192(7):2953–2958. https://doi.org/10.4049/jimmunol.1303245

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Родригес-Моралес А.Дж., Кардона-Оспина Х.А., Гутьеррес-Окампо Э., Вильямисар-Пенья Р., Ольгин-Ривера Ю., Эскалера-Антесана Х.П. и др. (2020) Клинические, лабораторные и визуализационные особенности COVID-19: систематический обзор и метаанализ.Travel Med Infect Dis. https://doi.org/10.1016/j.tmaid.2020.101623

  • Ромита К., О’Брайен Р. Минералы: их функции и источники. Heal Inc. 2018. Ронданелли М., Микконо А., Ламбургини С., Аванзато И., Рива А., Аллегрини П. и др. (2018) Самопомощь при простуде: ключевая роль витамина D, витамина С, цинка и эхинацеи в три основных иммунных интерактивных кластера (физические барьеры, врожденный и адаптивный иммунитет), задействованных во время эпизода простуды — практические советы по дозировкам.Доказательный комплемент Altern Med. https://doi.org/10.1155/2018/5813095

  • Ротан Х.А., Байраредди С.Н. 2020. Эпидемиология и патогенез вспышки коронавирусной болезни (COVID-19). J Аутоиммун. https://doi.org/10.1016/j.jaut.2020.102433

  • Sabetta JR, DePetrillo P, Cipriani RJ, Smardin J, Burns LA, Landry ML (2010) 25-гидроксивитамин d в сыворотке и частота острых вирусных инфекции дыхательных путей у здоровых взрослых. ПЛОС ОДИН 5(6):e11088.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0011088

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Саджади М.М., Хабибзаде П., Винтцилеос А., Шокоуи С., Мираллес-Вильгельм Ф., Аморосо А. и др. (2020) Широтный анализ для прогнозирования потенциального распространения и сезонности COVID-19. Имеется SSRN 3550308

  • Sandstead HH, Prasad AS (2010) Потребление цинка и устойчивость к гриппу h2N1. Am J Общественное здравоохранение 100 (6): 970.https://doi.org/10.2105/AJPH.2009.187773

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сил Л.А., Торрес Д.Дж., Берри М.Дж., Питтс М.В. (2020) Роль селен-зависимого GPX1 в вирулентности SARS-CoV-2. Am J Clin Nutr.; 112 (2): 447–8. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa177

  • Shakoor H, Feehan J, Dhaheri AS Al, Ali HI, Platat C, Ismail LC et al (2020a) Иммуностимулирующая роль витаминов D, C, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты: могут ли они помочь против COVID-19? Зрелые.https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2020.08.003

  • Шакур Х., Фихан Дж., Миккельсен К., Аль Дахери А.С., Али Х.И., Платат С., Исмаил Л.С., Стояновска Л., Апостолопулос В. (2020b ) Будьте здоровы: потенциальная роль витамина B в COVID-19. Зрелые. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2020.08.007

  • Шарифи А., Вахеди Х., Неджат С., Рафией Х., Хоссейнзадех-Аттар М.Дж. (2019) Влияние однократной инъекции витамина D на иммунные цитокины у пациентов с язвенным колитом: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.АПМИС 127 (10): 681–687. https://doi.org/10.1111/apm.12982

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Шейбани З., Докоохаки М.Х., Негадарипур М., Дехдашти М., Золгадр Х., Могадами М., Масумпур С.М., Золгадр А.Р. (2020) Роль фолиевой кислоты в лечении респираторных заболеваний, вызванных COVID-19

  • Shibata N, Kunisawa J, Kiyono H (2017)Пищевые и микробные метаболиты в регуляции иммунитета хозяина.Фронт микробиол 8:2171. https://doi.org/10.3389/fmicb.2017.02171

    Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Sigel H (2000) Ионы металлов в биологических системах: марганец и его роль в биологических процессах, том 37. CRC press

  • Spiegel M, Pichlmair A, Martinez-Sobrido L, Cros J, García-Sastre A , Haller O et al (2005)Ингибирование индукции бета-интерферона коронавирусом тяжелого острого респираторного синдрома предлагает двухэтапную модель активации регуляторного фактора интерферона 3.Дж. Вирол 79 (4): 2079–2086. https://doi.org/10.1128/JVI.79.4.2079-2086.2005

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Spinas E, Saggini A, Kritas SK, Cerulli G, Caraffa A, Antinolfi P (2015) Взаимосвязь между витамином B и иммунитетом. Агенты J Biol Regul Homeost 29(2):283–288

    CAS пабмед Google ученый

  • Tan CW, Ho LP, Kalimuddin S, Cherng BPZ, Teh YE, Thien SY et al (2020) Когортное исследование для оценки влияния комбинации витамина D, магния и витамина B12 на прогрессирование до тяжелого исхода при более старшем периоде COVID -19 пациентов.Питание. https://doi.org/10.1101/2020.06.01.20112334

  • Tay MZ et al (2020) Воспаление и вмешательство, стр. 363–374

  • Te Velthuis AC Barmic, RS SHE Worm, AJW, van den , Snijder EJ, van Hemert MJ (2010) Zn2+ ингибирует активность РНК-полимеразы коронавируса и артеривируса in vitro, а ионофоры цинка блокируют репликацию этих вирусов в клеточной культуре. PLoS Pathog 6(11):e1001176. https://doi.org/10.1371/journal.ppat.1001176

    CAS Статья Google ученый

  • Trottier C, Chabot S, Mann KK, Colombo M, Chatterjee A, Miller WH Jr et al (2008) Ретиноиды ингибируют вирус кори in vitro через сигнальные пути ядерных ретиноидных рецепторов.Противовирусные рез. 80 (1): 45–53. https://doi.org/10.1016/j.antiviral.2008.04.003

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Turkia M (2020) COVID-19 и йодид. Доступно в SSRN 3585989

  • Ueland PM, McCann A, Midttun Ø, Ulvik A (2017) Воспаление, витамин B6 и связанные пути. Мол Аспекты Мед 53:10–27. https://doi.org/10.1016/j.mam.2016.08.001

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Vance CP (2011) Фосфор как важнейший макроэлемент.В кн.: Молекулярно-физиологические основы эффективности использования питательных веществ сельскохозяйственными культурами. Уайли-Блэквелл, Чичестер, стр. 229–264. https://doi.org/10.1002/9780470960707

  • Вентури С., Донати Ф.М., Вентури М., Вентури А., Гросси Л., Гуиди А. (2000)Роль йода в эволюции и канцерогенезе щитовидной железы, груди и желудка. Adv Clin Pathol 4:11–18

    CAS Google ученый

  • Verhagen H, Buijsse B, Jansen E, Bueno-De-Mesquita B (2006) Состояние дел с антиоксидантами.Nutrition Today 4:244–252

  • Бут Л. С. Витамин К: состав пищи и рацион питания, 2012 г. Исследования в области пищевых продуктов и питания. 56(1):5505.https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5505

  • Warnes SL, Little ZR, Keevil CW (2015) Человеческий коронавирус 229E остается заразным на обычных поверхностных материалах. МБио. https://doi.org/10.1128/mBio.01697-15

  • Wimalawansa SJ (2020 г.) Глобальная эпидемия коронавируса — Covid-19: что мы можем сделать, чтобы минимизировать риски.Евро J Биомед 7(3):432–438

    CAS Google ученый

  • Xu J, Yang J, Chen J, Luo Q, Zhang Q, Zhang H (2017) Витамин D облегчает липополисахарид-индуцированное острое повреждение легких посредством регуляции ренин-ангиотензиновой системы. Mol Med Rep 16 (5): 7432–7438. https://doi.org/10.3892/mmr.2017.7546

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Xue X, Ma J, Zhao Y, Zhao A, Liu X, Guo W et al (2020) Корреляция между гипофосфатемией и тяжестью коронирусного заболевания у пациентов 2019 года.medRxiv. https://doi.org/10.1101/2020.03.27.20040816

  • Yang Y, Ye F, Zhu N, Wang W, Deng Y, Zhao Z et al (2015) Белок ORF4b коронавируса ближневосточного респираторного синдрома ингибирует интерферон типа I продукции через цитоплазматические и ядерные мишени. Научный отчет 5:17554. https://doi.org/10.1038/srep17554

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Yao D, Li H, Gou Y, Zhang H, Vlessidis AG, Zhou H et al (2009) Опосредованное бетулиновой кислотой ингибирующее действие на вирус гепатита B путем подавления экспрессии супероксиддисмутазы марганца.FEBS J 276 (9): 2599–2614. https://doi.org/10.1111/j.1742-4658.2009.06988.x

    CAS Статья пабмед Google ученый

  • Yazdanpanah F, Hamblin MR (2020) С января 2020 года Elsevier создал ресурсный центр COVID-19 с бесплатной информацией на английском и китайском языках о новом коронавирусе COVID-19. Ресурсный центр COVID-19 размещен на Elsevier Connect, общедоступных новостях и информации компании ‘, (январь)

  • Йошии К., Хосоми К., Саване К., Кунисава Дж. (2019) Метаболизм пищевых и микробных витаминов группы В в Регуляция иммунитета хозяина.Передний нутр 6:48. https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00048

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Yuan S, Chu H, Chan JF-W, Ye ZW, Wen L, Yan B et al (2019) SREBP-зависимое липидомное перепрограммирование как противовирусная мишень широкого спектра действия. Нац. коммуна 10(1):1–15. https://doi.org/10.1038/s41467-018-08015-x

    CAS Статья Google ученый

  • Yuki K, Fujiogi M, Koutsogiannaki S (2020) Патофизиология COVID-19: обзор.В кн.: Клиническая иммунология. Academic Press Inc., стр. 108427. https://doi.org/10.1016/j.clim.2020.108427.

  • Забетакис И., Лордан Р., Нортон С., Цупрас А. (2020 г.) COVID-19: связь воспаления и роль питания в потенциальном смягчении последствий. Питательные вещества 12(5):1466. https://doi.org/10.3390/nu12051466

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Землян А.Е., Визе О.Дж. (2020) ANNALS EXPRESS: Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) и ренин-ангиотензиновая система: более пристальный взгляд на ангиотензинпревращающий фермент 2 (ACE2).Ann Clin Biochem 0004563220928361

  • Zhang L, Liu Y (2020) Возможные вмешательства в отношении нового коронавируса в Китае: систематический обзор. J Med Virol 92 (5): 479–490. https://doi.org/10.1002/jmv.25707

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Zhang Y, Zhou W, Yan J, Liu M, Zhou Y, Shen X et al (2018) Обзор методов извлечения и определения тринадцати основных витаминов для человеческого организма: обновление от 2010 года.Молекулы 23(6):1484. https://doi.org/10.3390/molecules23061484

    CAS Статья ПабМед Центральный Google ученый

  • Zhang H, Penninger JM, Li Y, Zhong N, Slutsky AS (2020a) Ангиотензинпревращающий фермент 2 (ACE2) как рецептор SARS-CoV-2: молекулярные механизмы и потенциальная терапевтическая мишень. Медицинская интенсивная терапия 46 (4): 586–590. https://doi.org/10.1007/s00134-020-05985-9

    CAS Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Zhang J, Taylor EW, Bennett K, Saad R, Rayman MP (2020b) Связь между региональным статусом селена и зарегистрированными исходами случаев COVID-19 в Китае.Ам Дж. Клин Нутр 111 (6): 1297–1299. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa095

    Статья пабмед Google ученый

  • Какие витамины принимать зимой?

    Когда температура падает, а солнце уходит в спячку, нельзя отрицать, что зима наконец наступила, а с наступлением сезона увеличивается стресс и нагрузка на иммунную систему. Да, это не просто ваше воображение, что вы чаще болеете в холодные месяцы.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, хотя простуда может возникнуть в любое время, она чаще встречается осенью и зимой. Пик активности гриппа также приходится на период с декабря по февраль. Кроме того, кажется, что в зимнее время заболеваемость COVID-19 резко возрастает.

    Хотя все эти новости могут заставить вас спрятаться под одеялом до апреля, вряд ли это реалистичный подход к предотвращению болезни. Вместо этого примите больше мер предосторожности. Чаще мойте руки, гуляйте с друзьями на свежем воздухе и носите маску.Вдобавок ко всему, подумайте о том, чтобы дать своему телу дополнительный импульс, добавив в свой ежедневный режим горстку зимних витаминов и добавок. Принимая всего несколько дополнительных таблеток каждое утро, вы можете избавить себя от буквальных головных болей в будущем.

    5 зимних витаминов, которые нужно принимать

    Вот пять витаминов (и добавок), которые могут улучшить ваше здоровье в этом сезоне.

    1. Витамины группы В

    Это группа водорастворимых витаминов, известных под общим названием витамин В-комплекс.К ним относятся B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Хотя у каждого из них разные функции, все они помогают в клеточном метаболизме.

    «Витамины группы В полностью повышают вашу иммунную систему на несколько ступеней и могут улучшить общее самочувствие вашего тела», — говорит Энджи Кун, MS, RDN, директор по питанию и исследованиям Persona Nutrition. «Они могут успокаивать мозг, улучшать здоровье нервной системы, ускорять обновление клеток, улучшать настроение, защищать организм от болезней и способствовать здоровому счастью, которое помогает сдерживать зимнюю хандру.”

    Одно замечание: если вы принимаете биотин (витамин B7), вы должны держать его не менее семи дней перед любой лабораторной работой, которую вы можете выполнять, поскольку биотин мешает лабораторным анализам.

    Рекомендуемая суточная доза для каждого продукта разная, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

    2. Витамин С

    Этот водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота, является антиоксидантом, помогающим защитить организм от свободных радикалов. Он также имеет давнюю репутацию союзника иммунной системы (хотя исследования его эффективности расходятся).Поскольку организм не вырабатывает витамин С, необходимо получать его либо с пищей (например, с брокколи, цитрусовыми, сладким картофелем и клубникой), либо с добавками.

    «Витамин С обладает удивительными противовирусными свойствами и, как было показано, помогает уменьшить вирусные инфекции и может улучшить иммунитет», — говорит Кун. «Есть дополнительный бонус, если он содержит биофлавоноиды, которые, как было показано, улучшают действие витамина С и все его преимущества».

    Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин составляет 90 мг, для женщин — 75 мг.

    3. Витамин D

    Этот жирорастворимый витамин исторически ценился за роль, которую он играет в укреплении костей, поскольку он помогает организму усваивать кальций. Но более поздние исследования также связывают витамин D с нашим иммунным ответом, а это означает, что его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям. Обычно мы получаем ежедневную потребность в витамине D из двух источников — нашей диеты и солнца, — говорит Лингтак-Неандер Чан, Pharm.D., BCNSP, FCCP, FACN, профессор и заместитель председателя фармацевтического факультета Вашингтонского университета в Сиэтле. .(Последнее происходит, когда солнечные лучи UVB активируют ткань нашей кожи для выработки витамина D.)

    «Зимой, особенно для тех из нас, кто живет в северном климате, количество ультрафиолетового излучения В, проникающего через атмосферу, очень мало», — говорит д-р Чен. «Именно тогда было бы полезно принять дополнительные запасы — дополнительный витамин D или увеличить потребление витамина D с пищей».

    Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет составляет 600 МЕ. Пожилые пациенты должны потреблять не менее 1000 МЕ витамина D в день, чтобы снизить риск развития остеопороза и переломов.

    4. Цинк

    Этот незаменимый минерал помогает иммунной системе организма бороться с вирусами и бактериями, что делает его настоящим незаменимым помощником в сезон простуды и гриппа.

    «Исследования показали, что цинк эффективен в предотвращении и уменьшении симптомов простуды», — говорит диетолог ЛиЭнн Вайнтрауб, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук. «Он помогает предотвратить прилипание вирусов к клеточным стенкам в носовом проходе и участвует в выработке антител, важном процессе иммунной системы». Если вы еще не принимаете цинк и чувствуете, что заболеваете, Вайнтрауб советует сразу же начать принимать добавки цинка, чтобы «скорее почувствовать себя лучше».Она добавляет, что пастилки с цинком кажутся особенно эффективным методом приема добавок цинка.

    Рекомендуемая суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг, для женщин — 8 мг.

    5. Пробиотические добавки

    Это живые микроорганизмы (или «хорошие бактерии»), которые улучшают микрофлору кишечника.

    «Пробиотические добавки, которые, как известно, укрепляют иммунитет и здоровье пищеварительной системы, полезно принимать в зимнее время», — говорит Вайнтрауб. «Поскольку сейчас сезон простуды и гриппа, самое время сосредоточиться на укреплении иммунной системы с помощью полезных бактерий.Пробиотики могут помочь пополнить кишечник полезными бактериями и помочь поддерживать пищеварительную гармонию у людей, которые истощены или имеют проблемы с животом».

    Дозировка отличается для каждого, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

    Получить купон на рецепт

    Какая добавка самая лучшая?

    Еще одно замечание: безопасность и эффективность витаминов не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поэтому, прежде чем делать запасы в магазине, вам следует поискать хотя бы одно из двух одобрений, говорит доктор.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.