Кортизол гормон что это такое у женщин: за что отвечает, норма, повышенный и пониженный уровень

Содержание

9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс

Стресс — реакция организма на потенциальную угрозу, которая может быть связана с физическими и психологическими факторами. Узнайте о роли кортизола в проявлении стресса и как снизить кортизол.

Кортизол — один из гормонов, который вырабатывает кора надпочечников. Он участвует во многих обменных процессах, например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Кроме того он играет роль в процессе пробуждения после сна. Когда вы просыпаетесь, уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня.

Кортизол также называют «гормоном стресса». Когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы — это помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы более эффективно преодолевать стресс.

Несмотря на пользу кортизола частое или длительное повышение его уровня может нанести вред организму. Например, хронический стресс вызывает дисфункцию кортизола, что приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также он также ассоциируется с развитием остеопороза, мышечной дистрофии и снижением противоопухолевого иммунитета.

Хронический стресс возникает в результате многократного воздействия ситуаций, которые приводят к выбросу гормонов стресса, в том числе кортизола.

Мы подобрали девять научно обоснованных способов, которые помогают естественным образом снижать уровень кортизола и справляться со стрессом. Так ваш организм будет реже испытывать состояние мобилизации для устранения потенциальной угрозы.

Эта статья носит исключительно образовательный и информационный характер и не может быть использована для диагностики или лечения, а также для замены профессиональных рекомендаций.

1. Определите факторы, провоцирующие стресс

Угроза жизни или смена обстановки — раздражители, которые провоцируют беспокойство и могут стать триггером или фактором стресса. К таким раздражителям относится физическая боль, проблемы в отношениях или на работе, финансовые трудности. Предугадать, когда вы ударитесь ногой о стул, конечно, невозможно. Но некоторые виды триггеров можно научиться распознавать.

Один из первых шагов для снятия стресса — это понять, что его вызывает. О неприятных ситуациях не хочется вспоминать и думать лишний раз. Но дневник стресса поможет распознавать раздражители, чтобы научиться меньше реагировать на них. Не обязательно вспоминать все детали неприятного события — достаточно записать факт и попытаться проанализировать, почему произошедшее вызвало у вас негативную реакцию.

С помощью дневника стресса можно найти практические способы борьбы с такими ситуациями. Например, избегать ссоры, учиться строить личные границы в отношениях и на работе, и вовремя говорить «нет». Более того, вы сможете определять скрытые причины стресса как зависание в соцсетях.

2. Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс

Размышления о негативных и травмирующих событиях — триггер для синтеза кортизола. Британские ученые провели исследование, участники которого записывали свои самые негативные воспоминания в течение 20 минут на протяжении трех дней. Результаты показали, что это вызывало у участников высокий уровень кортизола. Ученые связывают это с долгосрочными последствиями для всего организма.

Также научное сообщество выделяет роль беспокойства и зацикливания на негативных мыслях в уровне стресса. Доказано, что негативное мышление не только повышает уровень кортизола, но и плохо влияет на выработку окситоцина — гормона, успокаивающего нервную систему.

Ментальная практика или осознанность — один из способов борьбы с негативным мышлением, и помогает снижать уровень кортизола. Венгерские ученые провели мета-анализ десяти исследований, посвященных связи медитации и уровня гормонов стресса. Результаты показали, что медитация положительно влияет на людей, живущих в стрессовых условиях, но особенно на пациентов с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

3. Уделяйте внимание качеству сна

Человеку, который хорошо выспался, легче справляться с влиянием стресса и неприятными ситуациями. Качество и продолжительность сна во многом зависят от ваших циркадных ритмов и привычек. То, во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь тоже играет роль. Исследования показывают, что у людей, которые работают в ночную смену и спят днем, чаще наблюдается повышенный уровень кортизола.

Сменная работа в возрасте до 40 лет связана с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и повышенным уровнем кортизола.

Кортизол может быть повышен из-за недостатка сна или бессонницы, особенно вечером после недосыпания. За выработку кортизола отвечает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. При появлении угрозы для организма часть мозга гипоталамус синтезирует особые вещества, которые отправляются в мозговой придаток гипофиз.

Он в свою очередь посылает сигнал в надпочечники. В ответ кора надпочечников вырабатывает кортизол, часть которого снова попадает в мозг, влияя на процессы мышления. Такая взаимосвязь мозга и почек называется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось также отвечает за регулирование циклов сна. Активировать работу оси может стресс, болезнь или плохое питание. В последствии это может ухудшить ваш сон и повысить кортизол.

Гигиена сна — один из решающих факторов в его качестве. Постарайтесь создать условия, в которых количество шума и света будет минимальным. В этом помогут плотные шторы, маска для глаз, беруши. Подробно об этом мы писали в этой статье.

Советы по улучшению качества сна для снижения уровня кортизола:

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
  • Регулярно стирайте постельное белье и одежду для сна — свежий запах помогает телу расслабиться
  • Старайтесь не использовать устройства, излучающие голубой свет (телевизор, телефон, планшет) за 2–3 часа до сна
  • Избегайте напитков с кофеином во второй половине дня
  • Избегайте чрезмерных силовых и кардионагрузок за два часа до сна.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Физическая нагрузка может как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола — это зависит от продолжительности и интенсивности упражнений. Несмотря на пользу занятий спортом — это все же нагрузка и стресс для организма. Поэтому в результате интенсивных упражнений кортизол обычно ненадолго повышается, но затем падает ночью.

С помощью регулярных упражнений можно контролировать уровень кортизола. А помимо снижения гормона стресса, спорт хорошо влияет на микробиоту. Но лучше избегать напряженных вечерних тренировок, которые не дадут вам уснуть. Физическая активность полезна не только для тела — многие врачи рекомендуют ее и для улучшения психического здоровья.

5. Найдите занятие по душе

Научиться расслабляться действительно полезно, особенно если вы хотите управлять стрессом. Новое хобби — один из способов, который также помогает освоить новый навык. Неважно, чем вы занимаетесь, главное, чтобы занятие вам нравилось.

Photo by Steve Johnson / Unsplash

Американские ученые провели исследование 50 бывших участников боевых действий, у которых наблюдалась депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или злоупотребление психоактивными веществами.

На протяжение месяца они занимались садоводством и трудотерапией. Результаты показали уменьшение стресса и снижение кортизола.

Подумайте, какое занятие будет вам по душе — возможно, это рисование, музыка или садоводство.

6. Почаще смейтесь

Смех полезен не только для души, но и для тела. Это естественный способ преодолеть стресс и снизить уровень кортизола. Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что даже предвкушение смеха приводит к снижению в крови уровня кортизола, а также двух других гормонов стресса — адреналина и норадреналина.

Смех снижает не только уровень гормонов стресса, но и кровяное давление.

Если вы весело и интересно проводите время, вряд ли вы одновременно с этим испытываете сильный стресс. Вот почему так важно планировать времяпрепровождение и посещать интересные места и мероприятия.

7. Общайтесь с животными

Научно доказано, что контакт с животными ассоциируется со сниженным уровнем кортизола. Ученые исследовали, как взаимодействие с животными влияет на стресс, и выяснили, что длительное общение с собаками, даже чужими, а также владение домашним животным положительно сказывается на уровне кортизола. Кроме того взаимодействие между человеком и собакой увеличивает уровень окситоцина у обоих.

Photo by Vitalie Sitnic / Unsplash

Домашние животные ассоциируется не только со сниженным уровнем стресса, но и другими преимуществами для здоровья человека. Владельцам кошек, собак, попугаев и других питомцев легче фокусировать внимание. Также животные положительно влияют на кровяное давление и помогают избежать чувства одиночества.

8. Добавьте в рацион продукты, снижающие уровень кортизола

Питание влияет не только на обменные процессы в организме, но и на уровень кортизола. Некоторые продукты, например, сахар, способны повышать количество гормона стресса.

За передачу сигналов нервной системе и управление настроением отвечают химические вещества нейромедиаторы. А за их производство отвечают гормоны и еда.

Как уменьшить кортизол с помощью питания

Снизить уровень гормона стресса помогают продукты, богатые полифенолами. Например, долгосрочная польза для здоровья от употребления зеленого чая доказана научно — употребление всего лишь полстакана в день снижает риск развития депрессии и деменции.

Употребление продуктов из таблицы ниже поможет контролировать уровень кортизола:

Еда Напитки
Бананы Черный чай
Темный шоколад Зеленый чай
Растительные волокна Пробиотики (йогурт)
Пробиотики (квашеная капуста) Вода

Следует помнить, что заедание стресса приносит лишь временное облегчение и может привести к нарушению пищевого поведения, набору лишнего веса и проблемам с сахаром в крови. Во время стресса старайтесь отдавать выбор продуктам, содержащим растительные волокна — клетчатка надолго обеспечивает чувство сытости и регулирует уровень сахара в крови.

Регулярное употребление сахара связано с длительным высоким уровнем кортизола, и ассоциируется с более высоким риском заболеваний сердца у мужчин с избыточным весом.

Пробиотики

Микробиота кишечника содержит триллионы бактерий, которые полезны для вашего здоровья. Они укрепляют слизистую оболочку кишечника, борются с воспалением, регулируют иммунную систему и даже психическое здоровье. Вот почему важно заботиться о составе бактерий кишечника.

Среди обитателей микробиоты кишечника — пробиотические бактерии, которые снижают уровень кортизола и, соответственно, стресса. Среди них бактерии Lacticaseibacillus rhamnosus и L. farciminis.

Продукты с пробиотиками помогают поддерживать численность полезных бактерий кишечника. Кисломолочные напитки как кефир и йогурт, а также ферментированные продукты, например, кимчи, содержат определенные штаммы пробиотических бактерий. Они помогают снизить уровень кортизола, вызванный стрессом.

Исследования показывают, что один штамм Lactobacillus — L. Plantarum 299v снижает стресс при экзамене у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать о бактериальном разнообразии кишечника, а также оценить уровень пробиотических бактерий.

9. Проводите время на природе

Шум большого города, спешка и пробки — часть жизни многих людей, но не все осознают степень негативного влияния такой атмосферы на физическое и психическое здоровье. Даже парк или заповедник в черте города — прекрасная возможность восстановиться и расслабиться.

Photo by Amos G / Unsplash

Лесная терапия — часть жизни большинства японцев. Они называют ее «синрин-ёку», что переводится как «лесные ванны». Это практика прогулок в парке или в лесу на протяжении 2–4 часов, которая включает созерцание природы и глубокое дыхание. Как доказали ученые, такое времяпрепровождение снижает уровень кортизола, нормализует сердцебиение и артериальное давление.

Глубокое дыхание уменьшает частоту сердцебиения, улучшает настроение и снижает стресс.

Универсального метода борьбы со стрессом нет — ведь каждый организм и мозг уникальны. Хороший сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки — база для здорового организма. Теперь вы также знаете, какие еще научно проверенные способы есть для предотвращения и снижения уровня стресса.

Взять на заметку:

  1. Определите факторы, провоцирующие стресс
  2. Научитесь распознавать мысли, вызывающие стресс
  3. Уделяйте внимание качеству сна
  4. Регулярно занимайтесь спортом
  5. Найдите занятие по душе
  6. Почаще смейтесь
  7. Заведите питомца
  8. Ешьте больше продуктов, снижающих уровень кортизола
  9. Проводите время на природе

Подписывайтесь на заботливый email-курс «Как быть счастливым и продуктивным, несмотря на стресс». В нем говорим о том, как справляться со стрессом по науке и меньше тревожиться из-за его последствий.

Другие статьи о влиянии стресса на здоровье в блоге:

  • Kara E. Hannibal, Mark D. Bishop, Chronic Stress, Cortisol Dysfunction, and Pain: A Psychoneuroendocrine Rationale for Stress Management in Pain Rehabilitation, 2014
  • Harri Lindholm et al., Morning Cortisol Levels and Perceived Stress in Irregular Shift Workers Compared with Regular Daytime Workers, 2012
  • Centre for studies of human health, Acute vs. chronic stress
  • Veronika Engert et al., Mind your thoughts: associations between self-generated thoughts and stress-induced and baseline levels of cortisol and alpha-amylase, 2014
  • Karen Weintraub, “Stress Hormone” Cortisol Linked to Early Toll on Thinking Ability, 2018
  • Susan Jennifer Thomas, Theresa Larkin, Cognitive Distortions in Relation to Plasma Cortisol and Oxytocin Levels in Major Depressive Disorder, 2020
  • Adam Koncz, Meditation interventions efficiently reduce cortisol levels of at-risk samples: a meta-analysis, 2019
  • Harvard Health School, Blue light has a dark side, 2012
  • Sean M. Smith, The role of hypothalamic-pituitary-adrenal axis in neuroendocrine responses to stress, 2006
  • Mark B Detweiler et al., Horticultural therapy: a pilot study on modulating cortisol levels and indices of substance craving, posttraumatic stress disorder, depression, and quality of life in veterans, 2015
  • Sophie Bostock, Andrew Steptoe, Influences of early shift work on the diurnal cortisol rhythm, mood and sleep: Within-subject variation in male airline pilots, 2013
  • American Physiological Society, Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows, 2008
  • John P Polheber, Robert L Matchock, The presence of a dog attenuates cortisol and heart rate in the Trier Social Stress Test compared to human friends, 2014
  • NIH, The Power of Pets, Health Benefits of Human-Animal Interactions, 2018
  • Ali Iranmanesh et al., Glucose ingestion selectively amplifies ACTH and cortisol secretory-burst mass and enhances their joint synchrony in healthy men, 2011
  • Saki Kakutani et al. , Green Tea Intake and Risks for Dementia, Alzheimer’s Disease, Mild Cognitive Impairment, and Cognitive Impairment: A Systematic Review, 2019
  • Yvonne H. C. Yau, Marc N. Potenza, Stress and Eating Behaviors, 2013
  • Bum Jin Park et al., The physiological effects of Shinrin-yoku, 2010
  • Valentina Perciavalle et al., The role of deep breathing on stress, 2017
  • International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics, New names for important probiotic Lactobacillus species, 2020

Высокий уровень кортизола: Что это значит?

Что такое кортизол?

Кортизол известен как гормон стресса, который отвечает за реакции на стресс. Но кортизол — это больше, чем просто стресс.

Этот стероидный гормон вырабатывается надпочечниками. Большинство клеток нашего тела имеют рецепторы кортизола, которые используют этот гормон для различных функций:

o Регулирование уровня сахара в крови.

o Уменьшение воспаления

o Регуляция метаболизма

o Форма памяти

Кортизол важен для вашего здоровья, но слишком большое его количество может вызвать хаос в организме и ряд нежелательных симптомов.

Каковы симптомы высокого уровня кортизола?

Высокий уровень кортизола может вызвать ряд симптомов по всему телу. Симптомы могут различаться в зависимости от того, что вызывает повышение уровня кортизола.

Общие признаки и симптомы чрезмерного кортизола включают:

o Увеличение веса, в основном в средней и верхней части спины.

o Увеличение веса и округление лица

o Акне

o Тонкая кожа

o Легкие ссадины

o Покрасневшее лицо

o Замедленное заживление

o Мышечная слабость

o Сильная усталость

o Раздражительность

o Трудности с концентрацией внимания

o Повышенное артериальное давление

o Головные боли

Что означает высокий уровень кортизола?

Это может означать несколько вещей.

Высокий кортизол можно назвать синдромом Кушинга. Это состояние вызвано тем, что ваш организм вырабатывает слишком много кортизола. (Подобные симптомы могут возникать после приема высоких доз кортикостероидов, поэтому рекомендуется исключить их перед тестированием на синдром Кушинга).

Некоторые общие симптомы синдрома Кушинга:

o Отложения жировой ткани в середине тела, на лице или между плечами.

o Фиолетовые растяжки

o Увеличение веса

o Медленно заживающие травмы

o Тонкая кожа

Несколько факторов могут способствовать повышению уровня кортизола.

Стресс

Стресс вызывает определенную комбинацию нервных сигналов. Эти сигналы заставляют надпочечники выделять гормоны, включая такие как адреналин и кортизол. В результате чего увеличивается частота сердечных сокращений и энергия, как часть рефлекторной реакции. Это способ, с помощью которого, ваш организм готовиться к потенциально опасным или вредным ситуациям. Кортизол также помогает ограничить любые функции, которые не важны в ситуациях рефлекторной реакции. Как только угроза проходит, гормоны возвращаются к нормальному уровню. Этот процесс может быть вашей палочкой-выручалочкой.

Однако если вы всегда напряжены, эта реакция не всегда возвращается к норме. Продолжительное воздействие кортизола и других гормонов стресса может нарушить баланс почти всех процессов в организме, увеличивая риск целого ряда проблем со здоровьем, от болезней сердца и ожирения до тревоги и депрессии.

Проблемы с гипофизом

Гипофиз — это крошечный орган в основании мозга, который контролирует секрецию различных гормонов. Расстройства гипофиза могут привести к чрезмерному или низкому уровню гормонов. в том числе адренокортикотропного гормона. Это гормон, который заставляет надпочечники вырабатывать кортизол.

Состояния гипофиза, которые могут вызывать высокий уровень кортизола,:

· Гиперпитуитаризм;

· Доброкачественные опухоли гипофиза, в том числе аденомы;

· Раковые опухоли гипофиза;

· Опухоли надпочечников.

Над каждой почкой расположены надпочечники. Опухоли надпочечников могут быть доброкачественными (без рака) или злокачественными (раковыми) и пограничными. Оба типа могут секретировать высокий уровень гормонов, включая кортизол. Что, в свою очередь, может вызвать синдром Кушинга.

Кроме того, если опухоль достаточно велика, чтобы оказывать давление на близлежащие органы, вы можете почувствовать боль или чувство распирания в животе.

Опухоли надпочечников обычно доброкачественные и обнаруживаются примерно у 1 из 10 человек, прошедших визуализацию надпочечников. Рак надпочечников встречается гораздо реже.

Побочные эффекты лекарств.

Некоторые лекарства могут вызвать повышение уровня кортизола. Например, оральные контрацептивы связаны с высоким уровнем кортизола в крови.

Кортикостероиды, используемые для лечения астмы, артрита, некоторых видов рака и других заболеваний, также могут вызывать высокий уровень кортизола при использовании в высоких дозах или в течение длительных периодов времени.

Обычно назначаемые кортикостероиды:

· Преднизон (Deltasone, Prednicot, Rayos)

· Кортизон (Cortone acetāts)

· Метилпреднизолон (Medro, MethylPREDNISolone Dose Pack)

· Дексаметазон (Dexetikon Intensol, Dexpak, Baycadron)

Определение правильной дозы и использование кортикостероидов, как указанно, может помочь снизить риск высокого уровня кортизола.

Ни при каких обстоятельствах нельзя прекращать прием стероидных препаратов без постепенного перехода. Резкое прекращение приема лекарств может привести к снижению уровня кортизола. Это может вызвать снижение артериального давления и сахара в крови, также кому и смерть.

Перед приемом кортикостероидов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эстроген

Циркулирующий эстроген может повысить уровень кортизола в крови. Это может быть вызвано терапией эстрогенами или беременностью. Высокий уровень циркулирующего эстрогена является наиболее частой причиной высокого уровня кортизола у женщин.

Нужно ли мне идти к врачу?

Если вы считаете, что у вас может быть высокий уровень кортизола, важно обратиться к врачу для анализа крови. Высокий уровень кортизола вызывает общие признаки и симптомы, которые могут быть вызваны многими другими заболеваниями, поэтому важно точно выяснить, что вызывает ваши симптомы.

Если у вас есть симптомы, которые могут быть связаны с высоким уровнем кортизола, ваш врач может порекомендовать следующие тесты:

Анализы мочи и крови на кортизол (Эти тесты измеряют уровень кортизола в вашей крови и моче. В анализах крови используется образец крови, взятый из вашей вены). Чтобы проверить свою мочу, используйте тест, называемый 24-часовым тестом на выделение кортизола с мочой. Это означает, что мочу необходимо собрать в течение 24 часов. Затем образцы крови и мочи анализируются в лаборатории на уровень кортизола.

Тест слюны на кортизол. Этот тест используется для проверки синдрома Кушинга. Ночью берут образец слюны для анализа уровня кортизола. Уровень кортизола повышается и понижается в течение дня, но ночью он значительно снижается у людей без синдрома Кушинга. Высокий уровень кортизола в ночное время может указывать на синдром Кушинга.

Визуальные тесты. КТ или МРТ можно использовать для получения изображений гипофиза и надпочечников для выявления опухолей или других патологий.

Неконтролируемый высокий уровень кортизола может серьезно повлиять на ваше здоровье. Без лечения высокий уровень кортизола может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Сердечно-сосудистые заболевания

  • Остеопороз

  • Инсулинорезистентность и диабет

  • Психические расстройства

В заключение

Время от времени у всех наблюдается высокий уровень кортизола. Это часть естественной реакции организма на угрозу, повреждение или опасность. Но длительное воздействие высоких уровней кортизола может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. При стрессе и тревоге, депрессии без лекарств динамический нейрофидбэк может использоваться для снижения уровня кортизола с оптимальной работой мозга.

http://www.RigaBrain.com/rus

как правильно сдавать слюну на кортизол

Кортизол принято связывать со стрессом и рядом негативных последствий. Однако, на деле, именно он обеспечивает пробуждение и бодрость, способствует мотивации и эффективности, поддерживает «нужный» уровень давления и «сахара», а также «притормаживает» иммунитет от запуска аллергических, аутоиммунных и прочих искаженных реакций. А вот направленность эффектов кортизола определяется уровнем его «дозы» в крови. И перекос, как в сторону «+», так и «-», очевидно, ничего хорошего не предвещает.

Суточные ритмы

Как известно, большинство гормонов в организме имеют более или менее определенный суточный ритм выброса.

Кортизол, в этом смысле, — один из наиболее привязанных ко времени гормонов, а его «рабочий график» выглядит приблизительно так:

  1. около 4-5 часов утра кортизол начинает импульсно поступать в кровь, чтобы подготовить организм к пробуждению, что проявляется повышением давления, пульса, и снижением свертываемости крови. И именно поэтому наибольшая частота инфарктов и инсультов приходится на ранние утренние часы;
  2. в 6-8 часов утра уровень гормона достигает максимума, который может сдвигаться на 1-2 часа как в сторону «-», так «+» — для «жаворонков» и «сов», соответственно;
  3. с 8-9 и приблизительно до 12 дня – концентрация кортизола несколько ниже максимальной утренней, однако достаточна для поддержания бодрости и активности;
  4. а в период с 12 до 15 дня — уровень гормона начинает неумолимо снижаться,
  5. правда примерно к 15-16 часам, с поправкой на «жаворонков» и «сов», некоторые могут ощущать так называемое «второе дыхание», продолжительностью обычно не больше 1-2 часов и не достигающее, по концентрации гормона, утреннего уровня;
  6. а затем кортизол окончательно «идет на спад»;
  7. и около 22-24 часов ночи — достигает своего минимального суточного значения и сохраняется таким до 4-5 утра, когда снова начинает нарастать, и суточный цикл повторяется.

Почему не норма?

Исходя из вышесказанного, очевидно, что сдавать анализы на кортизол (и в частности, слюну) желательно несколько раз за сутки или, как минимум, ранним утром и вечером (7.9.A1).

Повышение концентрации кортизола в утренние часы может указывать на чрезмерно ранний подъем (что «расценивается» организмом, как стресс), работу в ночные смены или «банальный» недосып. А также характерно для патологии надпочечников (болезнь Иценко-Кушинга), некоторых заболеваний гипофиза (поскольку он и «задает» уровень кортизолу), а также гиперфункции щитовидной железы.

Превышение нормативных концентраций в вечернее время ассоциировано с ожирением и другими нарушениями жирового и углеводного обмена, и также с указанными выше болезнями.

А недостаток кортизола как в утренние, так и вечерние часы может быть следствием болезни Аддисона, гиперплазии коры надпочечников, некоторых патологий гипофиза и недостатка гормонов щитовидной железы и требует визита к эндокринологу.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Кортизол, сдать анализ на кортизол в крови

Метод определения Хемилюминесцентный иммуноанализ на микрочастицах.

Исследуемый материал Сыворотка крови

Доступен выезд на дом

Онлайн-регистрация

Синонимы: Анализ крови на кортизол. Hydrocortisone; Compound F. 

Краткая характеристика определяемого вещества Кортизол 

Кортизол – стероидный гормон, основной представитель глюкокортикоидов, вырабатывается в пучковой зоне коры надпочечников под контролем адренокортикотропного гормона (АКТГ) гипофиза, выработка которого зависит от совокупности поступающих нейрональных и гуморальных стимулов, а также уровня кортизола в крови (по принципу отрицательной обратной связи). В крови большая часть гормона находится в неактивном состоянии: 75% кортизола связано с кортикостероидсвязывающим белком (транскортином), 15% слабо связано с альбумином. Около 10% циркулирует в свободной форме и является биологически активной фракцией гормона. Кортизол подвергается метаболическим превращениям преимущественно в печени, период полураспада составляет 80-110 минут, конъюгаты кортизола выводятся из организма с мочой. Для кортизола характерен суточный ритм секреции с максимумом в утренние часы (6-8 часов) и минимумом в вечернее (22-23 часа) время. Секреция кортизола мало меняется с возрастом. При беременности наблюдается прогрессивный рост концентрации кортизола, связанный с повышением содержания транскортина: в поздние сроки беременности до 2-5-кратного повышения. Суточный ритм выделения этого гормона может нарушаться под воздействием стресса – физического или психологического. В спортивной медицине повышение уровня кортизола в крови расценивается как один из маркеров утомления. 

Глюкокортикоиды прямо или опосредованно регулируют практически все физиологические и биохимические процессы, рецепторы к ним обнаружены во всех тканях организма. Кортизол играет ведущую роль в реакциях организма на стрессовую ситуацию, участвуют в поддержании артериального давления, усиливает катаболизм белков, а также повышает уровень глюкозы в крови. Кортизол обладает мощным противовоспалительным действием. Подавление иммунного ответа связано с ослаблением процессинга антигенов, снижением выработки антител, нарушением различных звеньев лимфопоэза. Гиперчувствительность организма к различным агентам под действием кортизола снижается. 

Механизмы влияния на жировую ткань разнообразны, и зависят от ее локализации. В конечностях кортизол активирует липолиз, а в верхней половине туловища – к усилению липогенеза. При гиперкортицизме происходит типичное перераспределение подкожно-жировой клетчатки с увеличением объема жировой ткани в области лица, шеи, груди, живота и истончением рук и ног. При избыточной секреции кортизола проявляется его минералокортикоидная активность – наблюдается задержка натрия в организме, отеки и гипокалиемия, а вследствие повышения гломерулярной фильтрации увеличивается диурез. Избыток глюкокортикоидов формирует отрицательный баланс кальция. 

С какой целью определяют уровень Кортизола в сыворотке крови 

Кортизол является основным глюкокортикоидным гормоном, индикатором функции коры надпочечников. Определение его уровня в крови проводится с целью дифференциальной диагностики синдрома Иценко-Кушинга и болезни Аддисона, скрининга и диагностики первичной и вторичной недостаточности надпочечников, а также для оценки эффективности лечения вышеуказанных патологий.  

Синдром Иценко-Кушинга – клинический синдром, который развивается вследствие повышенного содержания глюкокортикоидов в крови. Может развиваться при избыточной эндогенной секреции кортизола при аденоме или карциноме коры надпочечников, АКТГ-секретирующей опухоли локализованной вне гипофиза либо быть следствием длительной терапии глюкокортикоидами, когда их используют как противовоспалительные или иммуносупрессивные средства. Клиническая картина включает характерный тип ожирения (с неравномерным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в область верхней части тела и живота), лунообразное лицо, артериальную гипертензию, гирсутизм, нарушение толерантности к углеводам, нарушение репродуктивных функций и нейропсихиатрические симптомы. 

Болезнь Иценко-Кушинга представляет собой гипофиз-зависимую форму гиперкортицизма как результат АКТГ-секретирующей аденомы гипофиза. 

В дифференциальной диагностике синдрома и болезни Иценко-Кушинга могут быть использованы определение уровня кортизола в сыворотке крови, суточной моче (см. тест № 178) или слюне (см. тест № 1508) АКТГ, а также функциональные пробы и оценку суточных ритмов секреции кортизола (теряется у пациентов с синдромом Иценко-Кушинга). Злоупотребление алкоголем может имитировать по клиническим и биохимическим проявлениям синдром Иценко-Кушинга (изменения обратимы при отказе от алкоголя). Ожирение также может приводить к сходным клиническим проявлениям. В связи с высокой вариабельностью физиологической секреции кортизола и его уровня в сыворотке крови в случайно взятых пробах (в том числе и в утренние часы), в начальном скрининге эндогенного гиперкортицизма предпочтительно использовать оценку суточного выделения кортизола с мочой и/или исследование кортизола в вечерней пробе слюны (собранной в 23 часа вечера). В мочу и слюну попадает преимущественно свободный, не связанный с белками кортизол, и результат таких тестов отражает уровень биологически активного кортизола крови, при использовании суточной мочи – усредненно за сутки, а в пробе слюны – на момент ее сбора вечером.  

Надпочечниковая недостаточность – синдром, обусловленный дефицитом синтеза и секреции кортизола в коре надпочечников.

Болезнь Аддисона (первичная надпочечниковая недостаточность) обусловлена патологией надпочечников в результате воздействия внешних факторов: кровоизлияния, инфекционного, опухолевого, аутоиммунного поражения или после адреналэктомии. 

При вторичной и третичной надпочечниковой недостаточности низкий уровень кортизола может быть связан со сниженной секрецией адренокортикотропного гомона (АКТГ) гипофиза или нарушением секреции кортикотропин-рилизинггормона (КРГ) в гипоталамусе. В дифференциальной диагностике надпочечниковой недостаточности применяется определение уровня АКТГ и кортизола базальных и при проведении диагностических проб. 

Частой причиной недостаточности надпочечников является состояние, связанное с последствиями фармакологического введения глюкокортикоидов, которые подавляют синтез эндогенных регуляторных гормонов и кортизола.  

Врожденная дисфункция коры надпочечников. Причиной развития любой формы врожденной дисфункции являются мутации генов, отвечающих за синтез ферментов или транспортных белков, участвующих в биосинтезе кортизола. Наиболее частая форма, встречающаяся более чем в 90% случаев, обусловлена дефицитом фермента 21-гидроксилазы. Нарушение синтеза кортизола вследствие недостаточности фермента 21-гидроксилазы ведет к тому, что по механизму отрицательной обратной связи избыток АКТГ стимулирует корковый слой надпочечников, что вызывает ее гиперплазию. При этом из-за существующего ферментативного блока на пути стероидогенеза накапливаются предшественники кортизола и андрогенов, пути образования которых не заблокированы (17-ОН-прогестерон, ДЭА-SO4, андростендион, тестостерон). У женщин клинические проявления этого синдрома сходны с синдромом поликистозных яичников или идиопатическим гирсутизмом.

Пределы определения: 27.6-6599,6 нмоль/л

Эндокринолог рассказала о смертельной опасности хронического стресса | Новости | Известия

Хронический стресс и переизбыток кортизола — гормона стресса — может не только испортить настроение и пошатнуть здоровье, но и стать причиной смерти, рассказала 12 января эндокринолог Алена Барредо.

Она напомнила, что гормон кортизол работает в острых, стрессовых ситуациях, провоцируя реакцию «бей или беги», но если это состояние становится хроническим, гормон негативно влияет на организм.

«В норме кортизол повышает сахар в крови для того, чтобы мобилизовать энергетический баланс, чтобы эта глюкоза пошла на синтез энергии в клетке. Также кортизол повышает давление, плюс добавляются гормоны: адреналин, норадреналин, стрессовые гормоны, гормоны надпочечников», — объяснила специалист в беседе с «Пятым каналом».

Барредо добавила, что среди запускаемых гормоном стресса процессов — удар по белковому обмену, из-за чего снижается их синтез. Если такие встряски происходят регулярно и длительное время, кортизол постоянно разрушает белки — уровни сахара и холестерина становятся стабильно высокими. Ответом организма на это станет выработка инсулина для снижения опасного уровня сахара, а это приведет прибавке в весе.

«Инсулин — гормон, который запасает, откладывает жир в различные места. Особенно в верхнюю половину туловища: живот, грудь, руки и ноги. Из-за того, что снижается белковый обмен на фоне кортизола, руки и ноги будут худые, потому что будут разрушаться белки», — рассказала врач.

По словам эндокринолога, от повышенного кортизола страдают сосуды, возникают спазмы, повышается холестерин из-за проблем липидного обмена. Хронический стресс бьет по желудочно-кишечному тракту и половой жизни. Поскольку кортизол забирает все силы организма, выработка тестостерона и эстрогена снижается, а это гормоны, которые в большей степени отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за эластичность сосудов, здоровое артериальное давление. Вместе с тестостероном и эстрогеном снижается уровень прогестерона — гормона, регулирующего стабильность настроения и удовлетворение.

«Человек с хорошим прогестероном не будет в раздражительном состоянии. А при снижении как раз будет раздражительность, плаксивость и так далее», — отметила она.

Врач подчеркнула, что при наличии хронических проблем со здоровьем спровоцированные гормоном стресса изменения в организме могут стать фатальными и привести к смерти. Поэтому необходимо прислушиваться к себе и своим состояниям, чтобы вовремя обращаться за медицинской помощью.

Немало стресса можно пережить от необходимости выходить на работу после долгих выходных. Психолог, преподаватель Московского института психоанализа Владимир Шляпников поделился с «Известиями» советами о том, как вернуться в офис после новогодних праздников, не потеряв при этом мотивацию и желание работать.

В конце декабря исследователь-психиатр Андерс Хансен заявил, что социальные сети, которые убеждают пользователей в необходимости стремиться к непрерывному счастью, привели к распространению депрессивных расстройств. Хансен обратил внимание на то, что тревога, которую принято называть болезненным состоянием, на самом деле является более естественной, выработанной в процессе эволюции человека, эмоцией.

стресс и любовь / Хабр

Сегодня

«Атлас»

расскажет о более знаменитых гормонах — кортизоле, окситоцине, мелатонине. Мы встречаемся с их действием каждый день, но как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы предполагали.



Кортизол

Это стероидный гормон, который выделяется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол способен влиять на экспрессию других генов — и это его качество во многом определяет его важность.

Кортизол синтезируется в результате реакции организма на стресс, и задача гормона — аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблемы. У кортизола есть «младший брат» — адреналин, который также выделяется в мозговом веществе надпочечников. Адреналин обеспечивает мгновенную реакцию на стресс — повышается давление, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Всё это нужно для проведения быстрой реакции «бей или беги». Кортизол действует медленнее и работает на более длинные дистанции.

Под действием кортизола повышается уровень сахара в крови, подавляется работа иммунной системы (чтобы не расходовать энергию), выделяется желудочный сок. Повышенный в течение долгого времени кортизол замедляет заживление ран и может стимулировать воспалительные процессы в организме. Кортизол также снижает активность строительства костной ткани и синтеза коллагена.

Под влиянием солнечного света на гипофиз, уровень кортизола начинает повышаться незадолго до пробуждения и помогает человеку проснуться, полным сил. В течение дня кортизол помогает нам справляться с нормальным стрессом (его называют эустресс). Сюда относятся любые задачи, которые требуют нашей реакции: ответить на письмо, провести встречу, подготовить статистику. Эустресс не вредит нашему здоровью — наоборот, это необходимый уровень нагрузки.

А вот когда уровень стресса начинается зашкаливать, эустресс переходит в дистресс — стресс в его бытовом понимании. Изначально это были ситуации, угрожающие жизни, но сейчас к ним добавились любые события, которым человек придает большое значение. Это могут быть перегрузки на работе, проблемы в отношениях, неудачи, переживания и потери, а также свадьба, переезд, вручение Нобелевской премии или просто миллиона долларов — стресс это не обязательно плохие события, но любые изменения обстоятельств, которые требуют изменений от нас. Эволюционно человек подготовлен реагировать на стресс, но не находиться в нём постоянно. Если стрессовая ситуация растягивается во времени, перманентно повышенный уровень кортизола начинает отрицательно влиять на организм.

Прежде всего страдает гиппокамп, разрушаются синаптические связи, уменьшается объём мозга: эти процессы ухудшают мыслительные и креативные способности. Под действием кортизола, особенно в раннем возрасте, происходит метилирование — могут быть «выключены» некоторые гены. У детей, которые в детстве подверглись сильному стрессу или не получили достаточно материнской заботы, меняется способность обучаться — и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Память в таком случае будет лучше удерживать негативные впечатления, поэтому обучение таких детей лучше проходит под давлением стресса, тогда как обычным детям нужна безопасная обстановка.

Также продолжительное действие кортизола приводит к ослаблению иммунитета и активации воспалительных процессов. Именно поэтому после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» — проявление вируса герпеса, носителями которого по статистике является примерно 67% населения, но который в «мирное время» себя никак не показывает. Хронический стресс приводит к раннему проявлению признаков старения — за счет того что кортизол блокирует синтез коллагена, истончает и обезвоживает кожу.

Снизить уровень кортизола помогут тёплые объятия, секс, любимая музыка, медитация, шутки и смех. Хорошо помогает как следует выспаться — причем важно не столько количество сна, сколько его качество. Если вы обидели кого-то или поругались с близкими — примирение снизит уровень кортизола до фоновых значений.

Пролактин

Это пептидный гормон, известный своим определяющим значением для лактации. За его синтез в основном отвечает гипофиз, но кроме головного мозга пролактин также синтезируют плацента, молочные железы и даже иммунная система. Уровень пролактина многократно увеличивается во время беременности, родов и, самое главное — при кормлении грудью. Прикладывание малыша к груди и его покусывание соска стимулирует выработку молозива (такой натуральный протеиновый коктейль с высоким содержанием иммуноглобулинов, который выделяют молочные железы в первые несколько дней после родов) и трансформацию молозива в молоко. Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда падает уровень прогестерона, который до этого мешал запуску «молочного завода». Также высокий уровень пролактина блокирует синтез фолликулостимулирующего гормона, необходимого для овуляции. Так регулярные кормления становятся естественным гормональным «контрацептивом».

Но на лактации действие пролактина не заканчивается: он также является гормоном стресса. Его уровень повышается в ответ на тревожные состояния, сильные боли, физические нагрузки. Пролактин обладает обезболивающим эффектом при воспалительных заболеваниях и, в отличие от кортизола, активизирует работу иммунной системы — стимулирует стволовые клетки к кроветворению и участвует в развитии кровеносных сосудов.

Уровень пролактина повышается во время плача и оргазма. Высокий уровень пролактина блокирует рецепторы дофамина D2, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина: с точки зрения эволюции, кормящим матерям совсем ни к чему неуемное любопытство и тяга к изучению нового.

Окситоцин

Это олигопептидный гормон — он состоит из нескольких аминокислот. Его синтезирует отдел мозга гипоталамус, потом он выделяется в гипофизе.

У женщин окситоцин выделяется во время родов — он способствует сокращению матки на первом и втором этапе схваток. Синтетический вариант гормона даже используется для стимуляции родов. Окситоцин снижает чувствительность к боли. В послеродовой период под действием гормона останавливаются кровотечения и заживают разрывы. Уровень окситоцина многократно повышается в период лактации — здесь гормон действует вместе с пролактином. Активность рецепторов окситоцина в том числе регулируют рецепторы эстрогена.

И у женщин, и у мужчин окситоцин играет важную роль в сексуальном возбуждении. Уровень окситоцина повышают объятия (любые — не обязательно с сексуальным подтекстом), секс и оргазм. Окситоцин считается гормоном привязанности — он вызывает чувство доверия и спокойствия рядом с партнёром. Хотя в той же мере окситоцин можно назвать гормоном беспечности: он снижает восприятие сигналов тревоги и страха (но никак не влияет на причины возникновения таких сигналов).

Окситоцин — известный борец со стрессом: он блокирует выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ) и, как следствие, кортизола (именно АКТГ дает сигнал вырабатывать кортизол). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру. От работы рецепторов окситоцина зависит, насколько каждый из нас способен испытывать эмпатию. Людям с менее активным вариантом гена OXTR будет сложнее разобраться в чувствах других и разделить переживания. Согласно исследованиям, этот механизм играет роль в развитии аутизма.

При участии окситоцина осуществляется довольно древний механизм формирования социальных связей у животных — это связано с воспитанием потомства и необходимости защиты матери в этот период. Главная роль окситоцина — в формировании взаимной связи между матерью и ребенком и между партнёрами. На основе своих отношений с матерью или любым другим человеком, который заботится о нем, ребенок формирует представления о себе и своей личности. Полученные знания и опыт помогают прогнозировать последствия действий и формируют картину мира. Также окситоцин участвует в обучении.

Вазопрессин

Вазопрессин — еще один пептидный гормон гипоталамуса. Вазопрессин также называют антидиуретическим гормоном — он регулирует водный баланс в организме: снижает обратное всасывание воды почками и удерживает жидкость в организме. Вазопрессин сокращает гладкую мускулатуру сосудов и может повышать артериальное давление. Снижение секреции вазопрессина может вызывать несахарный диабет — заболевание, при котором у пациента выделяется огромное количество жидкости (более 6 литров в сутки) и постоянная жажда.

Вазопрессин играет роль нейропептида и действует на клетки мозга. Он оказывает влияние на социальное поведение. Так, вариант гена рецептора вазопрессина AVPR1A связан с вероятностью счастливых семейных отношений у мужчин — такой вывод был сделан при сопоставлении данных генотипирования и результатов опроса. На мышах проводились опыты, которые показывали, что стимуляция рецепторов вазопрессина делает самцов более привязанным к своим самкам — они предпочитали проводить больше времени со знакомым партнёром, даже если до этого отличались полигамным поведением. Здесь нужно заметить, что у животных социальная моногамия не имеет ничего общего с сексуальной — речь идет о привязанности к партнёру, а не о полном отсутствии «внебрачных» связей. У людей действие вазопрессина как нейропептида не настолько прямолинейно.

Окситоцин и вазопрессин — паралоги: вещества, которые были созданы в результате удвоения последовательности ДНК и очень похожие друг на друга. Вазопрессин начинает синтезироваться у плода с 11 недели беременности, окситоцин — с 14 недели, и оба продолжают участвовать в развитии младенца в постнатальный период. Высокий уровень экспрессии рецепторов вазопрессина в неонатальный период может приводить к повышенной агрессии у взрослых.

Если уровень окситоцина может сильно меняться в зависимости от ситуации, то вазопрессин — гормон с меньшим диапазоном изменений, уровень которого главным образом зависит от генетики. От активности рецепторов вазопрессина и их генетического варианта зависит формирование социального поведения и устойчивых (или не очень) связей между партнёрами. Также эти рецепторы участвуют в развитии долговременной памяти и влияют на пластичность нейронов коры мозга.

Мелатонин

Закончим сегодняшний рассказ на радостной ноте — отправимся спать. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается отделом мозга эпифизом при наступлении темноты (именно поэтому светить в глаза экраном смартфона перед сном — плохая идея). Он регулирует «внутренние часы» —циркадианные ритмы — и помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. В течение суток наиболее высокий уровень мелатонина приходится на период с полуночи до 5 часов утра светового дня; в течение года уровень мелатонина повышается в зимнее время.

В организме мелатонину предшествуем аминокислота триптофан, которая также играет роль прекурсора серотонина. Мелатонин замедляет старение и репродуктивные функции и повышает уровень серотонина. Особую роль играет взаимодействие мелатонина с иммунной системой — действие гормона уменьшает воспаление. Мелатонин обладает антиоксидантным эффектом и защищает ДНК от повреждений.

Благодаря мелатонину восстанавливается суточный режим после смены часового пояса или ночной работы. Снижение выработки мелатонина — например, из-за яркого света или изменения распорядка дня — может вызывать бессонницу, которая повышает риск депрессии. Чтобы помочь своему организму хорошо выспаться и восстановить режим, постарайтесь спать в темноте — при выключенном свете и задернутых шторах, если вы вынуждены спать днём.

Жизнь в большом городе порой полностью состоит из стрессов, хронического недосыпа, пробок, опозданий, бессмысленных рабочих встреч и задач преувеличенной важности и срочности. В таком ритме очень сложно найти время на восстановление, поэтому мы просто начинаем воспринимать состояние хронической усталости как данность. Но природа нас к такому не готовила, и тот же кортизол не будет выделяться вечно: если постоянно находиться под давлением стресса, со временем кортизол истощается — и тогда организм вынужден реагировать на стресс другими методами.

Чтобы убедиться, что ваше здоровье соответствует вашей стрессовой нагрузке, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом: возможно, вашему организму нужна поддержка. И совершенно точно нужен отдых.

Как снизить уровень кортизола, чтобы жить дольше и лучше

Что такое кортизол

Кортизол — это основной глюкокортикоидный гормон человека, который производится в коре надпочечников и регулирует ответ организма на стресс.

В спокойном состоянии у мужчин вырабатывается 15–20 мг этого гормона в день, а у женщин — на 10% меньше. Уровень кортизола возрастает ближе к 6–8 утра, находится на пике через 30–60 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается и достигает наименьших значений к полуночи.

В ответ на опасность, реальную или воображаемую, гипоталамус и гипофиз подают команду надпочечникам произвести кортизол — и его уровень в плазме крови увеличивается в несколько раз.

Гормон выходит в кровоток, чтобы подготовить тело к плохим временам: обеспечить энергию в виде глюкозы, которая может понадобиться для драки или бегства, и уменьшить воспаление при ранении.

Кроме того, кортизол подавляет работу пищеварительной и репродуктивной систем, замедляет рост. Другими словами, «выключает» всё, что не понадобится в опасной ситуации.

Когда угроза исчезает, кортизол возвращается к нормальному уровню уже через 1–2 часа. Но если стрессовые факторы не пропадают, главный глюкокортикоид может оставаться повышенным долго. И это очень плохо.

Как высокий уровень кортизола может навредить организму

Большая эмоциональная нагрузка на работе, постоянные ссоры в семье, любой длительный стресс могут надолго поднять уровень кортизола и вызвать:

  1. Снижение когнитивных способностей. Хронически повышенный кортизол ухудшает память о личной информации (эпизодическую), местах и направлениях (пространственную), способность концентрироваться и корректировать поведение с учётом цели, скорость обработки информации и социальное познание. Человек становится менее гибким и действует по шаблонам, упускает контекст и принимает плохие решения.
  2. Набор лишнего веса и развитие метаболического синдрома. Кортизол способствует накоплению жира на животе (абдоминальное ожирение), увеличивает тягу к сладкой и жирной пище и может привести к метаболическому синдрому — состоянию, при котором снижается чувствительность к инсулину, повышается давление и возрастает риск развития диабета II типа и заболеваний сердца.
  3. Психические нарушения. Высокий уровень кортизола наблюдают у пациентов с депрессией и тех, кто находится в группе риска по этому расстройству. Также слишком сильный ответ на стресс может привести к развитию тревожного расстройства.
  4. Снижение иммунитета. В то время как острый стресс может уменьшать воспаление, продолжительный, наоборот, подавляет иммунитет и делает организм уязвимым для различных заболеваний.
  5. Преждевременное старение. Исследователи выяснили, что высокий уровень кортизола из‑за длительного стресса связан с укороченными теломерами — концевыми участками хромосом, которые защищают ДНК от повреждений. Сокращение теломер из‑за нервного напряжения в перспективе может привести к преждевременному клеточному старению и развитию различных заболеваний.

Таким образом, высокий уровень кортизола способен серьёзно навредить организму, а потому со стрессом нужно бороться. К счастью, делать это может практически каждый человек.

Как самостоятельно понизить кортизол

Есть несколько научно доказанных методов уменьшить количество гормона стресса. Попробуйте их все.

Высыпаться

Недостаток и плохое качество сна повышают концентрацию кортизола, поэтому очень важно полноценно отдыхать 7–8 часов за ночь.

Чтобы хорошо высыпаться, используйте проверенные методы:

  • Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
  • Не наедайтесь перед сном, но и не отправляйтесь в постель голодным.
  • Исключите алкоголь, особенно вечером.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и прохладно.
  • Если не можете уснуть в течение 20 минут — займите себя чем‑нибудь спокойным, например почитайте. Ложитесь снова, только когда почувствуете сонливость.

Также учитывайте, что высокий уровень кортизола из‑за психологического стресса нередко оборачивается потерей сна. Чтобы не застрять в замкнутом цикле из бессонных ночей и слишком активных глюкокортикоидов, можно применять проверенные техники для борьбы со стрессом.

Выполнять дыхательные упражнения

Согласно исследованиям, техники глубокого дыхания помогают переключить вегетативную нервную систему на парасимпатический отдел — тот, что доминирует в спокойном состоянии.

В одном эксперименте 90 минут таких упражнений один раз в неделю значительно снизили уровень кортизола и частоту сердечных сокращений испытуемых, а также хорошо повлияли на настроение.

Для начала попробуйте самую простую дыхательную технику — «Квадрат». Вдохните на четыре счёта (секунды или удара сердца). Потом задержите воздух в лёгких на то же время. Теперь по четыре счёта уделите выдоху и ещё одной задержке дыхания. По мере привыкания можете увеличивать количество счётов в квадрате — например, до шести или восьми.

Медитировать

Медитативных техник очень много, но по сути все они направлены на развитие осознанности — умения концентрироваться на настоящем моменте, а не уплывать мыслями в прошлое или будущее.

Исследователи выяснили, что осознанность напрямую связана с уровнем кортизола по вечерам. Чем больше люди пребывали в настоящем моменте, тем меньше стресса они испытывали. Учёные предположили, что так происходит из‑за отсутствия переживаний о прошлом и будущем.

В другом эксперименте, с участием студентов‑медиков, всего четыре дня практики медитации осознанности значительно уменьшили производство кортизола.

Метаанализ 10 исследований показал, что медитация значительно сокращает уровень гормона стресса у людей, столкнувшихся с проблемами — физическими или психическими недугами и сложными жизненными обстоятельствами.

В общем, начните медитировать по 5–10 минут в день. Просто концентрируйтесь на дыхании, ощущениях тела или каких‑то внешних объектах, например звуках океана, стараясь по максимуму оставаться в настоящем моменте и не уплывать в мысли.

Заниматься творчеством

Участникам одного эксперимента предоставили материалы для создания коллажа, клей для моделирования и маркеры и попросили что‑нибудь сделать — всё что захочется. Через 45 минут собрали работы, а у испытуемых проверили уровень кортизола. Оказалось, что гормон стресса значительно снизился, причём его спад не зависел от того, был ли у людей творческий опыт.

Рисуйте, делайте коллажи, раскрашивайте. Не важно, что именно вы будете создавать. Главное — погрузиться в процесс и получить от него удовольствие.

Попробовать экспрессивное письмо

Речь о том, чтобы, не заботясь о грамматике, вылить на бумагу всё, что накопилось: мысли о проблемах и травмирующих событиях прошлого, оценки своих эмоций, рассуждения о причинах и последствиях. Процедура имеет строго заданную длительность, например 15 минут, в течение которых нельзя останавливаться, даже если кажется, что написать больше нечего.

Исследователи проверили, поможет ли такая техника людям с посттравматическим стрессовым расстройством.  После сессии экспрессивного письма симптомы ПТСР никуда не пропали, но мысли о негативных событиях куда меньше портили людям настроение, а уровень кортизола снизился.

Если вас заставляют нервничать неприятные воспоминания, попробуйте этот метод. Только обязательно включайте в рассказ свои переживания в тот момент и сейчас, анализируйте произошедшее, его причины и влияние на вашу личность и жизнь. Именно это, а не сухой пересказ событий, поможет избавиться от стресса.

Читайте также 🧐

Как кортизол влияет на женское здоровье и менструальный цикл

Знакомство с кортизолом и его влиянием на менструальный цикл цикл.

Что такое кортизол?

Кортизол часто называют «гормоном стресса», он регулирует широкий спектр жизненно важных процессов в организме, включая обмен веществ и иммунный ответ.Он также играет очень важную роль, помогая организму реагировать на стресс.

Понимание кортизола и его влияния на организм поможет вам сбалансировать свои гормоны.

Что делает кортизол?

Кортизол является важным гормоном для защиты общего состояния здоровья и благополучия.

  • Повышает уровень сахара в крови (чтобы питать мышцы, чтобы вы могли убежать)
  • Повышает кровяное давление (чтобы вы могли выбраться из опасной ситуации)
  • Снижает иммунную функцию (а также отключает пищеварение и репродуктивные органы – практически любые телесная функция, которая не является необходимой для выживания).

Как кортизол влияет на менструальный цикл?

Стресс может усугубить менструальный цикл, опоздать или полностью прекратиться.

Основная причина, по которой стресс влияет на менструальный цикл, связана с гормонами. Высвобождение гормонов стресса, или кортизола, может подавлять нормальный уровень репродуктивных гормонов, что может привести к аномальной овуляции, ановуляции или аменорее.

Как гормоны влияют на наше психическое и эмоциональное состояние? Щелкните здесь, чтобы узнать больше

Повышается ли уровень кортизола во время менструации?

Уровень кортизола обычно повышается во время фолликулярной фазы менструального цикла.Уровень кортизола может не увеличиваться во время менструации, но повышение уровня кортизола может привести к ановуляции и увеличению продолжительности цикла.

Высокий уровень кортизола в течение длительного времени также может вызвать отсутствие полового влечения, а менструации могут стать нерегулярными, менее частыми или вообще прекратиться.

Как кортизол влияет на женские гормоны?

Помимо влияния на менструальный цикл, аномальные уровни КРГ в репродуктивной ткани связаны с негативными исходами беременности, такими как преждевременные роды.(ссылка).

Кортизол увеличивает тягу к сладкому.

Высокий уровень кортизола снижает уровень эстрогена, что может привести к отложению жира, часто в средней части тела. Когда эстроген снижается из-за постоянного стресса и выработки кортизола, все симптомы дисбаланса женских гормонов, такие как ночная потливость, проблемы со сном и перепады настроения, могут ухудшиться.

Высокий уровень кортизола, если его не контролировать, может привести к нарушению баланса многих других важных гормонов.

Какой нормальный уровень кортизола у женщины?

Нормальные значения для образца крови, взятого в 8 часов утра, составляют от 5 до 25 мкг/дл или от 140 до 690 нмоль/л.

Более высокие, чем обычно, уровни кортизола также могут быть индикатором:

  • Опухоли или избыточного роста гипофиза
  • Опухоли надпочечников
  • Опухоли в других частях тела, которые участвуют в выработке кортизола

Нижние

  • Болезнь Аддисона
  • Гипопитуитаризм

На что похоже избыток кортизола?

Общие признаки и симптомы слишком большого количества CORTISOL включают в себя:

      3 увеличение веса, в основном вокруг средней и верхней части
    • увеличение веса и округление лица
    • Acne
    • Thinning Skin
    • Easy Bruising
    • покрасневшее лицо
    • Shifeed Face
    • Shareed Election
    • Слабость мышц
    • Сильная усталость
    • Раздвижность
    • Сложность концентрации
    • Высокое кровяное давление
    • головная боль
    Почему для отслеживания периода времени, а какое лучшее приложение для него ? Нажмите здесь, чтобы узнать больше

    Как кортизол влияет на уровень эстрогена?

    Аномалия кортизола создает эффект домино в петлях обратной связи, включающих интерактивную нейроэндокринную единицу, состоящую из гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.В этом сценарии повышается уровень эстрогена, связывается гормон щитовидной железы, а В- и Т-клетки теряют регуляцию.

    Что такое синдром Кушинга?

    Синдром Кушинга возникает, когда организм длительное время подвергается воздействию высокого уровня гормона кортизола. Синдром Кушинга, иногда называемый гиперкортицизмом, может быть вызван приемом пероральных кортикостероидных препаратов. Это состояние также может возникнуть, когда ваше тело само вырабатывает слишком много кортизола.

    Как лечить высокий уровень кортизола?

    Существует множество естественных способов снизить уровень кортизола. Некоторые из них включают

    • Получение необходимого количества сна
    • Упражнения, но не слишком много
    • Научитесь распознавать стрессовое мышление
    • Научитесь расслабляться
    • Развлекайтесь
    • Поддерживайте здоровые отношения
    • 9003
    • Будь лучше всех.
    • Поддерживайте свою духовность
    • Ешьте здоровую пищу

    Со временем высокий уровень кортизола может привести к увеличению веса, высокому кровяному давлению, диабету, усталости и трудностям с концентрацией внимания.Упомянутые выше простые советы по образу жизни могут снизить уровень кортизола, увеличить энергию и улучшить здоровье.

    Как проверить уровень кортизола дома?

    Существует простой домашний тест, известный как тест на кортизол в слюне. Необходимо заказать тест-набор. Слюну для тестирования на кортизол обычно собирают, вставив тампон в рот и подождав несколько минут, пока тампон не пропитается слюной.Получение более одного образца позволяет практикующему врачу оценить ежедневную картину секреции кортизола. Большинство результатов занимает 1-2 дня, но некоторые требуют больше времени. См. описание теста, чтобы оценить, сколько времени может занять получение результатов.

    . -z/hormones/cortisol
  • Вы и ваши гормоны (2019) – «кортизол» – https://www.yourhormones.info/hormones/cortisol/
  • Николь Жардим (2020 г.) – «КАК СТРЕСС И КОРТИЗОЛ МОГУТ ПОВЛИЯТЬ НА ВАШ МЕСЯЦ» – https://nicolejardim.com/the-cortisol-connection/
  • Николь Жардим (2020 г.) – « КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ВАШ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ» https://nicolejardim.com/how-stress-affects-your-menstrual-cycle/
  • Daye – Liv cassano (2020) – https://yourdaye.com/vitals/womens-health /stress-and-periods
  • Подсказка Hello – maegan-boutot (2016) – https://helloclue.com/articles/cycle-az/stress-your-period
  • Healthline (2018) – https://www.healthline.com/health/diet-and-weight-loss/cortisol-blockers#truth-to-claims
  • Healthline (2020) – «11 естественных способов снизить уровень кортизола» – https://www.healthline.com /nutrition/ways-to-lower-cortisol
  • Alfred J Plechner (2003) — «Аномалия кортизола как причина повышенного эстрогена и иммунной дестабилизации: идеи для медицины человека с ветеринарной точки зрения» — https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/15050110/
  • Центры тестирования здоровья (2021 г.) – https://www.healthtestingcenters.com/test/cortisol-saliva-morning-test-kit/
  • Клиника Майо (2021 г.) – «Синдром Кушинга» – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/symptoms-causes/syc -20351310#:~:text=Кушинг%20синдром%20происходит%20когда%20ваш,много%20кортизол%20на%20его%20собственный.
  • Healthline (2021 г.) – «Тест уровня кортизола» https://www.healthline.com/health/cortisol-urine#results
  • Виторатос, Н., Папатеодору, округ Колумбия, Калантариду, С.Н., и Масторакос, Г. ( 2006). «Репродуктивный» кортикотропин-рилизинг-гормон.Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1092 (1), 310–318.

Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов

Кортизол — это стероидный гормон, который регулирует широкий спектр жизненно важных процессов в организме, включая обмен веществ и иммунный ответ. Он также играет очень важную роль, помогая организму реагировать на стресс.

Альтернативные названия кортизола

Гидрокортизон

Что такое кортизол?

Кортизол — это стероидный гормон, один из глюкокортикоидов, который вырабатывается в коре надпочечников и затем высвобождается в кровь, которая транспортирует его по всему телу.Почти каждая клетка содержит рецепторы кортизола, поэтому кортизол может оказывать множество различных действий в зависимости от того, на какие клетки он воздействует. Эти эффекты включают в себя контроль уровня сахара в крови и, таким образом, регулирование обмена веществ, противовоспалительное действие, влияние на формирование памяти, контроль солевого и водного баланса, влияние на кровяное давление и помощь в развитии плода. У многих видов кортизол также отвечает за запуск процессов, связанных с родами.

Аналогичная версия этого гормона, известная как кортикостерон, вырабатывается грызунами, птицами и рептилиями.

Как контролируется кортизол?

Уровни кортизола в крови меняются в течение дня, но, как правило, выше утром, когда мы просыпаемся, а затем падают в течение дня. Это называется суточным ритмом. У людей, которые работают по ночам, эта закономерность обратная, поэтому время высвобождения кортизола четко связано с дневной активностью. Кроме того, в ответ на стресс высвобождается дополнительный кортизол, помогающий организму реагировать соответствующим образом.

Секреция кортизола в основном контролируется тремя взаимодействующими областями тела; гипоталамус головного мозга, гипофиз и надпочечники. Это называется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью. Когда уровень кортизола в крови низкий, группа клеток в области мозга, называемой гипоталамусом, высвобождает кортикотропин-высвобождающий гормон, который заставляет гипофиз выделять в кровоток другой гормон, адренокортикотропный гормон.Высокие уровни адренокортикотропного гормона обнаруживаются в надпочечниках и стимулируют секрецию кортизола, вызывая повышение уровня кортизола в крови. По мере повышения уровня кортизола они начинают блокировать высвобождение кортикотропин-рилизинг-гормона из гипоталамуса и адренокортикотропного гормона из гипофиза. В результате уровень адренокортикотропного гормона начинает падать, что приводит к падению уровня кортизола. Это называется петлей отрицательной обратной связи.

Что произойдет, если у меня слишком много кортизола?

Слишком много кортизола в течение длительного периода времени может привести к состоянию, называемому синдромом Кушинга.Это может быть вызвано широким спектром факторов, таких как опухоль, вырабатывающая адренокортикотропный гормон (и, следовательно, увеличивающая секрецию кортизола), или прием определенных видов лекарств. Симптомы включают:

  • быстрое увеличение веса в основном в области лица, груди и живота в отличие от стройных рук и ног
  • покрасневшее и круглое лицо
  • высокое кровяное давление
  • остеопороз
  • изменения кожи (синяки и лиловые растяжки)
  • мышечная слабость
  • перепады настроения, которые проявляются тревогой, депрессией или раздражительностью
  • повышенная жажда и учащенное мочеиспускание.

Высокий уровень кортизола в течение длительного времени также может вызвать отсутствие полового влечения, а у женщин менструации могут стать нерегулярными, менее частыми или вообще прекратиться (аменорея).

Кроме того, существует давняя связь между повышенным или нарушенным регулированием уровня кортизола и рядом психических состояний, таких как тревога и депрессия. Однако значение этого еще не ясно понято.

Что произойдет, если у меня слишком мало кортизола?

Слишком низкий уровень кортизола может быть связан с проблемами в гипофизе или надпочечниках (болезнь Аддисона).Начало симптомов часто очень постепенное. Симптомы могут включать усталость, головокружение (особенно при стоянии), потерю веса, мышечную слабость, изменения настроения и потемнение участков кожи. Без лечения это потенциально опасное для жизни состояние.

При подозрении на синдром Кушинга или болезнь Аддисона требуется срочная оценка врачом-гормонологом, называемым эндокринологом.


Последнее рассмотрение: январь 2019 г.


Остерегайтесь высокого уровня кортизола, гормона стресса

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

Мы все чувствовали этот прилив энергии, когда сталкивались с чем-то угрожающим или пугающим. Едва избежавшая автомобильная авария. Звонок о том, что ваш ребенок пострадал. Давление, чтобы уложиться в срок.

Когда ваше тело воспринимает стресс, ваши надпочечники вырабатывают и выделяют в кровь гормон кортизол.Часто называемый «гормоном стресса», кортизол вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это ваша естественная реакция «беги или сражайся», которая поддерживает жизнь людей на протяжении тысячелетий.

Нормальный уровень кортизола также выделяется, когда вы просыпаетесь утром или занимаетесь спортом. Эти уровни могут помочь отрегулировать кровяное давление и уровень сахара в крови и даже укрепить сердечную мышцу. В малых дозах гормон может улучшить память, укрепить иммунную систему и снизить чувствительность к боли.

Однако опасность быстро меняющейся культуры заключается в том, что многие из нас постоянно находятся в режиме высокого стресса. Если ваш организм испытывает хронический стресс, вы можете начать ощущать неприятные и даже опасные эффекты, такие как:

  • Усталость
  • Раздражительность
  • Головные боли
  • Проблемы с кишечником, такие как запор, вздутие живота или диарея
  • Тревога или депрессия
  • Прибавка в весе
  • Повышенное кровяное давление
  • Низкое либидо, эректильная дисфункция или проблемы с регулярной овуляцией или менструальным циклом
  • Трудно восстановиться после упражнения
  • Плохой сон

Как работает кортизол

Когда надпочечники высвобождают кортизол в кровь, этот гормон запускает выброс глюкозы, которая немедленно поставляет энергию вашим крупным мышцам.Он также подавляет выработку инсулина, поэтому глюкоза не будет запасаться, а будет доступна для немедленного использования.

Кортизол сужает артерии, а другой гормон, адреналин, увеличивает частоту сердечных сокращений. Работая вместе, они заставляют вашу кровь качать сильнее и быстрее, когда вы противостоите непосредственной угрозе и устраняете ее.

Если вся ваша жизнь полна стрессов и всегда на высоте, ваше тело может постоянно выкачивать кортизол.

Уровни гормонов возвращаются к норме, когда вы сворачиваете, чтобы пропустить встречную машину, обнаруживаете, что у вашего ребенка всего несколько царапин, или укладываетесь в срок для презентации.

Почему слишком много хорошего плохо для вас

Если вся ваша жизнь полна стрессов и всегда на высоте, ваше тело может постоянно выкачивать кортизол. Это имеет несколько негативных последствий.

  1. Повышение уровня сахара в крови . Инсулин обычно помогает клеткам преобразовывать глюкозу в энергию. Поскольку ваша поджелудочная железа изо всех сил пытается удовлетворить высокую потребность в инсулине, уровень глюкозы в крови остается высоким, и ваши клетки не получают сахара, необходимого им для оптимальной работы.
  2. Прибавка в весе. Пока ваши клетки требуют энергии, ваше тело может посылать в мозг сигналы о том, что вы голодны и вам нужно поесть. Исследования показали прямую связь между уровнем кортизола и потреблением калорий среди женщин. Ложные сигналы голода могут привести к тяге к высококалорийной пище, перееданию и, таким образом, набору веса. Неиспользованная глюкоза в крови в конечном итоге откладывается в виде жира.
  3. Подавленная иммунная система . Положительное действие кортизола по уменьшению воспаления в организме может обернуться против вас, если ваш уровень слишком высок слишком долго.Повышенные уровни могут фактически подавить вашу иммунную систему. Вы можете быть более восприимчивы к простудным и инфекционным заболеваниям. Ваш риск развития рака и аутоиммунных заболеваний увеличивается, и у вас может развиться пищевая аллергия.
  4. Проблемы с пищеварением . Когда ваше тело реагирует на угрозу, оно отключает другие менее важные функции, такие как пищеварение. Если высокий уровень стресса постоянный, ваш пищеварительный тракт не может хорошо переваривать или усваивать пищу. Не случайно язвы возникают во время стресса, и люди с колитом или синдромом раздраженного кишечника сообщают о лучшем контроле симптомов, когда они контролируют стресс.
  5. Болезнь сердца. Суженные артерии и высокое кровяное давление могут привести к повреждению кровеносных сосудов и образованию бляшек в артериях. Они могут подготовить почву для сердечного приступа или инсульта.

Как действовать

Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы хронического стресса. Существует тест слюны, который может измерить количество кортизола в вашем организме, или у вашего врача могут быть другие идеи о том, что вызывает ваши симптомы.

Следите за своим уровнем стресса и предпринимайте шаги, чтобы справиться со стрессом.Простые практики, такие как достаточное количество сна, физические упражнения, медитация, техники глубокого дыхания и планирование досуга, являются хорошим началом.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Сегодняшний диетолог; Американская остеопатическая ассоциация; очень хорошо

Уровень кортизола в слюне различается в зависимости от возраста и пола и демонстрирует обратную связь с WHR у шведских женщин: перекрестное исследование | BMC Endocrine Disorders

  • Gallagher TF, Yoshida K, Roffwarg HD, Fukushima DK, Wetzman ED, Hellman L: Модели секреции АКТГ и кортизола у человека.J Clin Endocrinol Metab. 1973, 36: 1058-1068.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Van Cauter E, Leproult R, Kupfer DJ: Влияние пола и возраста на уровни и циркадные ритмы кортизола в плазме. J Clin Endocrinol Metab. 1996, 81: 2468-2473. 10.1210/jc.81.7.2468.

    КАС пабмед Google ученый

  • Seeman TE, Singer B, Wilkinson CW, McEwen B: Гендерные различия в возрастных изменениях реактивности оси HPA.Психонейроэндокринология. 2001, 26: 225-240. 10.1016/С0306-4530(00)00043-3.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Кудиелка Б.М., Буске-Киршбаум А., Хеллхаммер Д.Х., Киршбаум С. Реакции оси HPA на лабораторный психосоциальный стресс у здоровых пожилых людей, молодых людей и детей: влияние возраста и пола. Психонероэндокринология. 2004, 29: 83-98. 10.1016/С0306-4530(02)00146-4.

    КАС Статья Google ученый

  • Чжао Зи, Лу Ф.Х., Се И., Фу Ю.Р., Богдан А., Туитоу Ю. Секреция кортизола у пожилых людей.Влияние возраста, пола и сердечно-сосудистых заболеваний у населения Китая. Стероиды. 2003, 68: 551-555. 10.1016/S0039-128X(03)00083-7.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Джордано Р., Бо М., Пеллегрино М., Веццари М., Бальди М., Пику А., Бальбо М., Бонелли Л., Мильяретти Г., Гиго Э., Арват Э. Гипоталамус-гипофизарно-надпочечниковая гиперактивность при старении человека частично невосприимчива к стимуляция блокадой минералокортикоидных рецепторов.J Clin Endocrinol Metab. 2005, 90: 5656-5662. 10.1210/jc.2005-0105.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Феррари Э., Кравелло Л., Муццони Б., Касаротти Д., Палтро М., Солерте С.Б., Фиораванти М., Куццони Г., Понтиджа Б., Магри Ф. Возрастные изменения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси: патофизиологические корреляты. Евр Дж Эндокринол. 2001, 144: 319-329. 10.1530/eje.0.1440319.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Лафлин Г.А., Барретт-Коннор: Половой диморфизм во влиянии старения на уровень гормонов надпочечников: Исследование Ранчо Бернардо.J Clin Endocrinol Metab. 2000, 85: 3561-3568. 10.1210/jc.85.10.3561.

    КАС пабмед Google ученый

  • Гусенофф Дж. А., Харман М., Вельдхуис Дж. Д., Джейми Дж. Дж., Сент-Клер С., Мюнцер Т., Кристмас С., О’Коннор К.Г., Стивенс Т.Е., Беллантони М.Ф., Пабст К., Блэкман М.Р.: Кортизол и секреторная динамика ГР, и их взаимосвязь, у здоровых женщин и мужчин в возрасте. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001, 280: E616-E625.

    КАС пабмед Google ученый

  • Паскуали Р., Кантобелли С., Казимирри Ф., Капелли М., Бортолуцци Л., Фламия Р., Лабате А.М., Барбара Л.: Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось у женщин с ожирением с различными моделями распределения жира.J Clin Endocrinol Metab. 1993, 77: 341-346. 10.1210/jc.77.2.341.

    КАС пабмед Google ученый

  • Марин П., Дарин Н., Амемия Т., Андерссон Б., Джерн С., Бьорнторп П. Секреция кортизола в связи с распределением жира в организме у женщин в пременопаузе с ожирением. Метаболизм. 1992, 41: 882-886. 10.1016/0026-0495(92)-6.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Штамм GW, Zumoff B, Kream J, штамм JJ, Levin J, Fukushima D: половые различия во влиянии ожирения на 24-часовую среднюю концентрацию кортизола в плазме.Метаболизм. 1982, 31: 209-212. 10.1016/0026-0495(82)

    -3.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Ljung T, Holm G, Friberg P, Andersson B, Bengtsson BA, Svensson J, Dallman M, McEwen B, Björntorp P: Активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и симпатической нервной системы по отношению к талии /обхват бедер у мужчин. Обес Рез. 2000, 8: 487-495. 10.1038/обык.2000.61.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Duclos M, Pereira PM, Barat P, Gatta B, Roger P: Повышенная биодоступность кортизола, абдоминальное ожирение и метаболический синдром у женщин с ожирением.Обес Рез. 2005, 13: 1157-1166. 10.1038/обык.2005.137.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Паскуали Р., Анконетани Б., Чаттат Р., Бискотти М., Спинуччи Г., Казимирри Ф., Висеннати В., Карчелло А., Лабате А.М.: Активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и ее связь с вегетативной нервной системой у женщин с висцеральной и подкожное ожирение: влияние теста на кортикотропин-рилизинг-фактор/аргинин-вазопрессин и стресса.Метаболизм. 1996, 45: 351-356. 10.1016/С0026-0495(96)

  • -5.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Kajantie E, Eriksson J, Osmond C, Wood PJ, Forsén T, Barker DJ, Phillips DI: Размер при рождении, метаболический синдром и 24-часовой профиль кортизола в слюне. Клин Эндокринол. 2004, 60: 201-207. 10.1046/j.1365-2265.2003.01965.х.

    Артикул Google ученый

  • Duclos M, Gatta B, Corcuff J-B, Rashedi M, Pehourcq F, Roger P: Распределение жира у женщин с ожирением связано с тонкими изменениями активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и чувствительности к глюкокортикоидам.Клин Эндокринол. 2001, 55: 447-454. 10.1046/j.1365-2265.2001.01384.х.

    КАС Статья Google ученый

  • Кидамби С., Котчен Дж. М., Грим С. Э., Рафф Х., Мао Дж., Сингх Р. Дж., Котчен Т. А.: Ассоциация стероидов надпочечников с гипертонией и метаболическим синдромом у чернокожих. Гипертония. 2007, 49: 704-711. 10.1161/01.HYP.0000253258.36141.c7.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Duclos M, Cordcuff J-B, Etcheverry N, Rashedi M, Tabarin A, Roger P: Абдоминальное ожирение увеличивает ночную экскрецию кортизола.Дж Эндокринол Инвест. 1999, 22: 465-471.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Korbonits M, Trainer PJ, Nelson ML, Howse I, Kopelman PG, Besser GM, Grossman AB, Svec F: Дифференциальная стимуляция уровней кортизола и дегидроэпиандростерона пищей у людей с ожирением и нормальных людей: отношение к распределению жира в организме. Клин Эндокринол. 1996, 45: 699-706. 10.1046/j.1365-2265.1996.8550865.x.

    КАС Статья Google ученый

  • Ljung T, Andersson B, Bengtsson BA, Björntorp P, Mårin P: Ингибирование секреции кортизола дексаметазоном в отношении распределения жира в организме: исследование доза-реакция.Обес Рез. 1996, 4: 277-282.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Бьорнторп П., Росмонд Р. Нейроэндокринные нарушения при висцеральном ожирении. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000, 24 (Приложение 2): S80-S85.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Travison TG, O’Donnell AB, Araujo AB, Matsumoto AM, McKinlay JB: Уровни кортизола и показатели состава тела у мужчин среднего и старшего возраста.Клин Эндокринол. 2007, 67: 71-77. 10.1111/j.1365-2265.2007.02837.х.

    КАС Статья Google ученый

  • Национальный совет здравоохранения и социального обеспечения, Швеция. Статистические данные о здоровье, использовании медицинской помощи, социальных условиях и социальном обслуживании. Как поживает Швеция? (на шведском языке). [http://192.137.163.40/epcfs/index.asp?modul=hms]

  • Статистическое управление Швеции. Население Швеции, сравнение округов.Статистика населения; 2008 г. (на шведском языке). [http://www.scb.se/Pages/ProductTables____25795.aspx]

  • Нюхольм М., Гуллберг Б., Хаглунд Б., Растам Л., Линдблад У.: Высшее образование и большая физическая активность ограничивают развитие ожирения у шведского сельское население. Проект Скараборг. Инт Дж. Обес. 2008, 32: 533-540. 10.1038/sj.ijo.0803725.

    КАС Статья Google ученый

  • Исследовательская группа ВОЗ: Сахарный диабет.Технический представитель Сер 727. 1985, 11-20.

    Google ученый

  • Гарде А.Х., Хансен А.М.: Долгосрочная стабильность кортизола слюны. Scand J Clin Lab Invest. 2005, 65: 433-436. 10.1080/00365510510025773.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Otte C, Yassouridis A, Jahn H, Maass P, Stober N, Wiedemann K, Kellner M: Опосредованное минералокортикоидными рецепторами ингибирование гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси у пожилых людей.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2003, 58: В900-905.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Wilkinson CW, Peskind ER, Raskind MA: Снижение чувствительности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси к ингибированию обратной связи кортизола при старении человека. Нейроэндокринология. 1997, 65: 79-90. 10.1159/000127167.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Педерсен С.Б., Джонлер М., Рихельсен Б.: Характеристика региональных и гендерных различий в глюкокортикоидных рецепторах и активности липопротеинлипазы в жировой ткани человека.J Clin Endocrinol Metab. 1994, 78: 1354-1359. 10.1210/jc.78.6.1354.

    КАС пабмед Google ученый

  • Эндрю Р., Филлипс Д.И., Уокер Б.Р.: Ожирение и пол влияют на секрецию кортизола и метаболизм у мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 1998, 83: 1806-1809. 10.1210/jc.83.5.1806.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Stewart PM, Boulton A, Kumar S, Clark PM, Shackleton CH: Метаболизм кортизола при ожирении человека: нарушение преобразования кортизола в кортизол у субъектов с центральным ожирением.J Clin Endocrinol Metab. 1999, 84: 1022-1027. 10.1210/jc.84.3.1022.

    КАС пабмед Google ученый

  • Vierhapper H, Novotny P, Waldhausl W: Уровень выработки кортизола при ожирении. Обес Рез. 2004, 12: 1421-1425. 10.1038/обык.2004.178.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Björntorp P: Накопление висцерального жира: недостающее звено между психосоциальными факторами и сердечно-сосудистыми заболеваниями?.J Интерн Мед. 1991, 230: 195-201.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Epel ES, McEwen B, Seeman T, Matthews K, Castellazzo G, Brownell KD, Bell J, Ickovics JR: Стресс и форма тела: вызванная стрессом секреция кортизола постоянно выше у женщин с центральным жиром. Психозом Мед. 2000, 62: 623-632.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Бьорнторп П., Холм Г., Росмонд Р. Гипоталамическое возбуждение, резистентность к инсулину и сахарный диабет 2 типа.Диабет Мед. 1999, 16: 373-383. 10.1046/j.1464-5491.1999.00067.x.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Heim C, Ehlert U, Hellhammer DH: Потенциальная роль гипокортицизма в патофизиологии телесных расстройств, связанных со стрессом. Психонейроэндокринология. 2000, 25: 1-35. 10.1016/S0306-4530(99)00035-9.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Clasey JL, Bouchard C, Teates CD, Riblett JE, Thorner MO, Hartman ML, Weltman A: Использование антропометрической и двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA) для оценки общего абдоминального и абдоминального висцерального жира в мужчины и женщины.Обес Рез. 1999, 7: 256-264.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Stanforth PR, Jackson AS, Green JS, Gagnon J, Rankinen T, Desprès JP, Bouchard C, Leon AS, Rao DC, Skinner JS, Wilmore JH: Обобщенные модели прогнозирования абдоминального висцерального жира для белых и взрослых в возрасте от 17 до 65 лет: семейное исследование НАСЛЕДИЕ. Инт Дж. Обес. 2004, 28: 925-932. 10.1038/sj.ijo.0802563.

    КАС Статья Google ученый

  • Связь между стрессом и вашими гормонами

    Знаете ли вы, что, по данным Американской психологической ассоциации , женщины чаще, чем мужчины, сообщают о сильном стрессе, который характеризуется 8, 9 или 10 баллами по 10-балльной шкале? Хотя все мы испытываем стресс в какой-то момент своей жизни, медицинские эксперты сходятся во мнении, что хронический стресс может негативно влиять на организм различными способами.У женщин одним из распространенных способов воздействия стресса на организм является гормональный дисбаланс.

    Гормональный дисбаланс возникает из-за того, что в кровотоке слишком мало или слишком много определенного гормона. Часто, когда один гормон выходит из равновесия, это может вызвать эффект снежного кома, который изменяет количество других гормонов в крови. Поскольку гормоны отвечают за регулирование ряда процессов в организме, даже незначительный гормональный дисбаланс может повлиять на многие части тела.

    Кортизол, также известный как гормон стресса, вырабатывается надпочечниками над почками во время стресса. На должном уровне ваше тело использует кортизол для нескольких важных функций, таких как уменьшение воспаления, повышение уровня энергии, регулирование артериального давления, повышение уровня сахара в крови, контроль цикла сна/бодрствования и управление тем, как организм обрабатывает углеводы, жиры и белки.

    Обычно организм регулирует уровень кортизола, восстанавливаясь после стресса.Однако в случае хронического стресса высокие уровни кортизола постоянно циркулируют по кровотоку. Когда это происходит, ваше тело инициирует реакцию «бей или беги» и ограничивает все другие второстепенные функции. Ограничение или прекращение всех других функций, не связанных с реакцией «бей или беги», в течение длительных периодов времени может вызвать такие симптомы, как: проблемы с памятью и концентрацией внимания, тревога и депрессия, головные боли, болезни сердца, проблемы с пищеварением, увеличение веса и проблемы со сном.

    Как упоминалось ранее, высокий уровень кортизола также может влиять на другие гормоны. В частности, существует сложная взаимосвязь между кортизолом и эстрогеном. Когда высокий уровень кортизола снижает уровень эстрогена, могут возникнуть симптомы гормонального баланса. В других случаях циркулирующий эстроген также может повышать уровень кортизола в крови, что также может вызывать симптомы. Симптомы гормонального дисбаланса у женщин включают: 

    • Тяжелые или частые периоды
    • Остановил или пропущенные периоды
    • Выпадение волос или прореживание
    • Боль во время секса
    • Восточная сухость
    • Вагинальная сухость
    • Вес Приявок
    • Ночные поты
    • Кожа Метки
    • Потемнение кожи в шее складки, пах или под грудью
    • Прыщи на лице, груди или верхней части спины
    • Чрезмерный рост волос на лице или подбородке

    Гормональный дисбаланс у женщин может иметь множество различных причин.Краткосрочные гормональные дисбалансы могут быть просто нормальной частью репродуктивного жизненного цикла женщины, такой как беременность, кормление грудью, преждевременная менопауза и менопауза. Другие случаи гормонального дисбаланса, вызванного репродуктивными гормонами, включают использование противозачаточных таблеток, недостаточность яичников и синдром поликистозных яичников.

    Тем не менее, могут быть и другие заболевания, которые могут быть причиной гормонального дисбаланса. Поэтому важно обсудить возможность дисбаланса с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы.В большинстве случаев для оценки уровня определенных гормонов можно использовать анализ крови, однако для определения точной причины могут потребоваться дополнительные анализы.

    Доктор Гурдиан имеет сертификат Совета по акушерству и гинекологии и является активным членом Американского колледжа акушерства и гинекологии и Североамериканского общества менопаузы. В настоящее время она работает в медицинском центре Adventist HealthCare Shady Grove (SGMC). Доктор Гурдиан проявляет особый интерес к акушерству высокого риска, менопаузе и сложным проблемам здравоохранения.

    Гормоны надпочечников | Эндокринное общество

    Надпочечники (надпочечники) расположены в верхней части обеих почек. Они производят гормоны, которые регулируют иммунную систему, кровяное давление, обмен веществ и реакцию на стресс. Кроме того, также помогает вашему телу делать следующее:

    Адреналин

    Адреналин вырабатывается в мозговом веществе надпочечников, а также в некоторых нейронах центральной нервной системы. В течение пары минут во время стрессовой ситуации в кровь быстро выбрасывается адреналин, посылая импульсы к органам для создания специфической реакции.

    Какова функция адреналина?

    Адреналин вызывает реакцию организма «бей или беги». Эта реакция заставляет дыхательные пути расширяться, чтобы обеспечить мышцы кислородом, необходимым им либо для борьбы с опасностью, либо для бегства. Адреналин также заставляет кровеносные сосуды сокращаться, перенаправляя кровь к основным группам мышц, включая сердце и легкие. Способность тела чувствовать боль также снижается из-за адреналина, поэтому вы можете продолжать убегать от опасности или бороться с ней, даже будучи раненым.Адреналин вызывает заметное увеличение силы и производительности, а также повышенное внимание в стрессовые времена. После того, как стресс утихнет, эффект адреналина может продолжаться до часа.

    Адреналин является важной частью способности вашего организма к выживанию, но иногда организм выделяет гормон, когда он находится в состоянии стресса, но не сталкивается с реальной опасностью. Это может вызвать головокружение, головокружение и изменения зрения. Кроме того, адреналин вызывает высвобождение глюкозы, которую использует реакция «бей или беги».Когда опасности нет, эта дополнительная энергия бесполезна, и это может вызвать у человека чувство беспокойства и раздражения. Чрезмерно высокий уровень гормона из-за стресса без реальной опасности может вызвать повреждение сердца, бессонницу и нервозность.

    Заболевания, вызывающие перепроизводство адреналина, встречаются редко, но могут случиться. Например, если у человека есть опухоли надпочечников, он/она может производить слишком много адреналина; что приводит к беспокойству, потере веса, учащенному сердцебиению, учащенному сердцебиению и высокому кровяному давлению.Редко бывает слишком мало адреналина, но если бы это произошло, это ограничило бы способность организма правильно реагировать в стрессовых ситуациях.

    Адреналин редко вызывает проблемы, но постоянный стресс может вызвать осложнения, связанные с адреналином. Решение этих проблем начинается с поиска здоровых способов борьбы со стрессом.

    Вы можете обратиться к врачу:
    • Как я могу узнать, имею ли я дело с чрезмерным адреналином?
    • Как уменьшить стресс в своей жизни?
    • Может ли адреналин быть причиной моих симптомов?
    • Как влияет уровень адреналина и стресс на мое общее состояние здоровья?

    Эндокринолог — лучший врач, с которым можно поговорить о гормональных проблемах.Используйте нашу полезную форму, чтобы найти один в вашем районе.

    Альдостерон

    Альдостерон вырабатывается в коре надпочечников, которые расположены над почками. Это влияет на способность организма регулировать кровяное давление. Он посылает сигнал органам, таким как почки и толстая кишка, которые могут увеличить количество натрия, которое организм отправляет в кровоток, или количество калия, высвобождаемого с мочой. Гормон также заставляет кровоток повторно поглощать воду с натрием, чтобы увеличить объем крови.Все эти действия являются неотъемлемой частью расширения и опускания сосудов. Косвенно гормон также помогает поддерживать pH крови и уровень электролитов.

    Альдостерон тесно связан с двумя другими гормонами: ренином и ангиотензином, которые образуют ренин-ангиотензин-альдостероновую систему. Эта система активируется, когда организм испытывает уменьшение притока крови к почкам, например, после падения артериального давления или значительного падения объема крови после кровоизлияния или серьезной травмы.Ренин отвечает за выработку ангиотензина, который затем вызывает высвобождение альдостерона. Как только организм регидратирован и имеет надлежащий уровень соли в крови, уровень ренина падает, и в результате снижается уровень альдостерона.

    Что может пойти не так с альдостероном?

    У здорового человека ренин-ангиотензин-альдостероновая система функционирует без помех, помогая естественным образом регулировать и контролировать уровень артериального давления. Однако у людей может быть слишком высокое или слишком низкое количество альдостерона, и оба эти фактора могут влиять на функцию альдостерона.

    Лица с высоким уровнем альдостерона имеют состояние, известное как гиперальдостеронизм, и это обычно вызывается небольшими доброкачественными опухолями надпочечников. Гиперальдостеронизм может вызвать высокое кровяное давление, низкий уровень калия и ненормальное увеличение объема крови из-за того, как гормон влияет на организм.

    Также возможен низкий уровень альдостерона. Причиной может быть первичная надпочечниковая недостаточность, заболевание, вызывающее общую потерю функции надпочечников.У пациентов с первичной надпочечниковой недостаточностью, вызывающей низкий уровень альдостерона, может наблюдаться снижение артериального давления, повышение уровня калия и вялость.

    Генетические мутации также могут влиять на выработку альдостерона. Пациенты с этим редким генетическим заболеванием будут испытывать симптомы, сходные с симптомами первичной надпочечниковой недостаточности, но симптомы, как правило, менее выражены.

    Если вам трудно поддерживать нормальное кровяное давление, а также у вас наблюдаются изменения уровня калия в крови, вы можете поговорить со своим врачом об альдостероне.Подумайте о том, чтобы спросить своего врача, могут ли ваши гормоны быть причиной проблем с кровяным давлением и калием, особенно если изменения образа жизни не помогают. Если уровень альдостерона ниже нормы, поговорите со своим врачом об изменениях или методах лечения, которые могут помочь вашему состоянию.

    кортизол

    Кортизол часто называют «гормоном стресса» из-за его связи с реакцией на стресс, однако кортизол — это гораздо больше, чем просто гормон, выделяемый во время стресса. Понимание кортизола и его влияния на организм поможет вам сбалансировать свои гормоны и добиться хорошего здоровья.

    Кортизол является одним из стероидных гормонов и вырабатывается надпочечниками. Большинство клеток в организме имеют рецепторы кортизола. Секреция гормона контролируется гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками, комбинированными железами, часто называемыми ГГН-осью.

    Что делает кортизол?

    Большинство телесных клеток имеют рецепторы кортизола, он влияет на множество различных функций в организме. Кортизол может помочь контролировать уровень сахара в крови, регулировать обмен веществ, уменьшить воспаление и улучшить память.Он оказывает контролирующее влияние на солевой и водный баланс и помогает контролировать кровяное давление. У женщин кортизол также поддерживает развивающийся плод во время беременности. Все эти функции делают кортизол важнейшим гормоном для защиты общего состояния здоровья и благополучия.

    Проблемы, связанные с высоким уровнем кортизола

    Иногда опухоли гипофиза или надпочечников могут способствовать развитию состояния, известного как синдром Кушинга, который характеризуется высоким уровнем кортизола в крови.Люди с синдромом Кушинга будут испытывать быстрое увеличение веса в области лица, живота и груди. Часто врачи замечают это из-за стройных рук и ног человека по сравнению с большим весом в ядре тела. Синдром Кушинга также вызывает покраснение лица, высокое кровяное давление и изменения кожи. Остеопороз и перепады настроения также являются факторами, рассматриваемыми при болезни Кушинга.

    Высокий уровень кортизола также может способствовать изменению женского либидо и менструального цикла даже без наличия болезни Кушинга.Тревога и депрессия также могут быть связаны с высоким уровнем кортизола.

    Низкий уровень кортизола может вызвать состояние, известное как первичная надпочечниковая недостаточность или болезнь Аддисона. В редких случаях первичная надпочечниковая недостаточность является аутоиммунным заболеванием, вызывающим повреждение надпочечников. Симптомы могут начаться медленно, но они могут быть довольно серьезными. Пациенты с первичной надпочечниковой недостаточностью могут испытывать усталость, потерю мышечной массы, потерю веса, перепады настроения и изменения кожи.

    Попробуйте обратиться к врачу: 
    • Как меняется уровень кортизола в течение дня?
    • Какие основные условия могут влиять на мой уровень кортизола?
    • Как мне управлять уровнем кортизола, чтобы восстановить свое здоровье?
    • Какие анализы необходимы для определения причины моих симптомов?
    Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

    Мозг контролирует выработку ДГЭА.Организм использует уникальный механизм, известный как отрицательная обратная связь, для контроля производства ДГЭА. Отрицательная обратная связь сообщает вашему мозгу, что как только уровень ДГЭА в организме падает, механизм «включается» и начинает вырабатывать больше гормона. Как только уровень ДГЭА начинает расти, отрицательная обратная связь отключается.

    ДГЭА и антивозрастной

    Ходит много слухов и заявлений о том, что прием ДГЭА также может помочь замедлить процесс старения. Заявления включают, что DHEA также может увеличить энергию и мышечную силу, повысить иммунитет и снизить массу тела.Однако эти утверждения еще предстоит доказать с медицинской точки зрения. Играет ли DHEA роль в лечении определенных проблем со здоровьем? Некоторые исследователи предполагают, что ДГЭА можно использовать для лечения:

    • Надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона)
    • Депрессия
    • Волчанка
    • Ожирение
    • Болезнь Альцгеймера
    • Остеопороз
    • Болезнь Крона
    • Бесплодие
    • Проблемы, связанные с менопаузой, ДГЭА также может помочь вызвать роды.
    Какие проблемы могут возникнуть с ДГЭА?

    Исследования показали, что женщины с гирсутизмом и синдромом поликистозных яичников могут иметь более высокий уровень ДГЭА. Дети с диагнозом врожденная гиперплазия надпочечников также имеют высокий уровень ДГЭА, как и некоторые больные раком. Более низкие уровни ДГЭА связаны с сокращением продолжительности жизни у мужчин. У женщин низкий уровень ДГЭА часто связан с более низким либидо и остеопорозом.

    DHEA еще не был одобрен FDA для лечения этих проблем со здоровьем.Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных преимуществ и долгосрочных рисков ДГЭА.

    норадреналин

    Норадреналин, также называемый норадреналином, является одновременно гормоном, вырабатываемым надпочечниками, и нейротрансмиттером, химическим мессенджером, который передает сигналы через нервные окончания в организме. Норадреналин вырабатывается во внутренней части надпочечников, также называемой мозговым веществом надпочечников. В мозговом веществе надпочечников также вырабатывается адреналин (также известный как адреналин). Норадреналин, адреналин и дофамин принадлежат к семейству катехоламинов.

    Надпочечники вырабатывают в основном адреналин, а большая часть норадреналина в крови поступает из нервных окончаний. Он влияет на ваше настроение и способность концентрироваться. Вместе с другими гормонами норадреналин помогает организму реагировать на стресс и физические нагрузки. Другие гормоны включают:

    • Адреналин
    • Кортизол
    • Кортикотропин-рилизинг-гормон
    • Гормон надпочечников
    Что делает норадреналин?

    Вместе с адреналином норадреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и отток крови от сердца.Он также повышает кровяное давление и помогает расщеплять жир и повышать уровень сахара в крови, чтобы обеспечить организм энергией.

    В головном мозге норадреналин играет роль в цикле сон-бодрствование, помогая вам проснуться, повышая внимание и фокусируясь на выполнении задачи, а также сохраняя память. Это также важно для эмоций. Проблемы с уровнем норадреналина связаны с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и злоупотреблением психоактивными веществами. Всплески норадреналина могут вызывать чувство эйфории (очень счастливого), но также связаны с приступами паники, повышенным кровяным давлением и гиперактивностью.Низкий уровень может вызвать вялость (недостаток энергии), отсутствие концентрации внимания, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и, возможно, депрессию. Некоторые антидепрессанты влияют на уровень норадреналина в головном мозге. В стрессовых ситуациях уровень норадреналина увеличивается как часть реакции «бей или беги», чтобы мобилизовать мозг и тело для действия.

    Норэпинефрин можно использовать для лечения низкого кровяного давления (гипотонии), которое может возникнуть во время определенных медицинских процедур или опасных для жизни ситуаций, когда необходима сердечно-легочная реанимация (СЛР).

    Как увеличить уровень норадреналина естественным путем?

    Норадреналин и серотонин — отличная пара. Эти химические вещества помогают бороться с эффектами антидепрессантов и имеют терапевтические преимущества. Серотонин, также называемый гормоном «хорошего самочувствия», улучшает настроение, а норадреналин повышает бдительность и энергию. Вы можете усилить эти химические вещества естественным путем:

    • Упражнение
    • Сон
    • Маленькие достижения
    • Музыка
    • Медитация
    • Употребление продуктов, богатых дофамином, таких как шоколад
    Вы можете обратиться к своему поставщику медицинских услуг: .
    • Как норадреналин влияет на мое настроение?
    • Как повысить уровень норадреналина и серотонина?
    • Мое высокое кровяное давление связано с избытком норадреналина или адреналина?

    Кортизол для женщин | Harding Medical Institute

    *Описанные результаты не являются типичными и зависят от множества факторов.

    Как наше тело справляется со стрессом:

    Надпочечники выделяют очень важный гормон, используемый для управления стрессом, называемый кортизол, который имеет решающее значение для жизни и является ключом к нормальному физическому составу и эмоциональным реакциям на стресс. В отличие от других гормонов в нашем организме гормоны надпочечников обычно не уменьшаются с возрастом. Уровень кортизола, называемого «гормоном стресса», повышается, когда усиливается эмоциональный стресс или возникают чрезвычайные ситуации. В то время как оптимальный уровень кортизола позволяет вам чувствовать себя здоровым и энергичным, дисбаланс кортизола, как высокий, так и низкий, может иметь серьезные последствия.

    Преимущества нормального уровня кортизола:

    • Повышенная способность справляться со стрессом
    • Снижение респираторных заболеваний
    • Нижнее воспаление
    • Увеличение энергии
    • Снижение переедания
    • Снижение аллергии
    • Балансировка настроения
    • Снижение склонности к зависимости от пищи, алкоголя и наркотиков

    Высокий уровень кортизола

    Высокий дисбаланс кортизола может привести к значительному нарушению работы иммунной системы и сделать вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям.Это также может быть основной причиной значительной потери веса. Многие люди шокированы, когда им объясняют, что кортизол загоняет свободные жирные кислоты в клетки. Со временем хронически повышенный уровень кортизола из-за постоянного стресса приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на все другие гормоны в организме, вызывая цепную реакцию, приводящую к накоплению жира в организме, повышению уровня сахара в крови, усталости, потере костной массы, снижению полового влечения и недостатки иммунной системы.

    Низкий уровень кортизола из-за усталости надпочечников:

    Хронический стресс является основной причиной усталости надпочечников.Когда надпочечники слабы, мы больше не воспринимаем стресс как вызов, мы воспринимаем его как угрозу. Слабые надпочечники готовят почву для болезней и болезней. Как физический, так и эмоциональный стресс, который со временем вызывает чрезмерное и хроническое выделение кортизола, в конечном итоге истощают надпочечники, что приводит к снижению выработки кортизола. Этот коварный цикл может вызвать преждевременное старение тканей и полное «выгорание организма».

    Тестирование кортизола 

    Кортизол может быть очень сложным гормоном для правильного измерения.Медицинский институт Хардинга, работая напрямую с некоторыми из ведущих лабораторий гормонов в мире, может помочь точно диагностировать как высокие, так и низкие уровни кортизола с помощью нашего полного гормонального анализа.

    Если вы считаете, что ваши надпочечники сгорели, и у вас просто нет той энергии, к которой вы привыкли, тогда вам следует восстановить контроль и воспользоваться нашей БЕСПЛАТНОЙ консультацией сегодня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.