Минус 10 за 10: Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель) — похудение на модной диете

Содержание

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель) - похудение на модной диете

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

1 день: 5 варёных яиц.

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

3 день: отварную куриную грудку без соли.

4 день: отварной картофель - 5 штук.

5 день: 0,5 кг отварной говядины.

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

8 день: 0,5 кг творога.

9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета минус 10 килограмм за 10 дней: плюсы и минусы

Иногда обстоятельства складываются так, что за какой-то короткий промежуток времени необходимо сбросить достаточно большое количество килограмм. Редакция HOCHU.ua разбиралась, какая диета избавит тебя от 10 килограмм лишнего веса всего лишь за 10 дней и насколько это безопасно.

Хочется сказать сразу, что терять вес лучше постепенно: по несколько килограмм в месяц, используя принципы правильного питания и занимаясь спортом. Однако, что делать, когда хорошо выглядеть надо уже "вчера" и ждать результат в течение нескольких месяцев просто нет времени? Оказывается, выход есть — диета под названием "Минус 10 килограмм за 10 дней". 

Диета "Минус 10 килограмм за 10 дней": суть

Чтобы быстро и эффективно потерять 10 килограмм всего лишь за 10 дней, необходимо придерживаться принципов белкового питания. Так, такая диета фактически полностью исключает употребление углеводов (каш, хлеба, сладостей, фруктов). На самом деле, это достаточно сложный рацион питания и выдержит его далеко не каждый. 

Для успешного результата от диеты нужно иметь большую силу воли к похудению. Хочется сразу предупредить, что отсутствие углеводов в рационе будет портить настроение (именно они отвечают за хорошее расположение духа). Поэтому стоит предупредить своих домашних, что ты можешь быть вспыльчива и обидчива и это — не твой скверный характер, а отсутствие углеводов в рационе. 

Также, отметим, диета Минус 10 — низкокалорийная и это ее основное отличие от белковой диеты. Также ее главная особенность — то, что в один день можно кушать только один продукт. 

Что касается продуктов, в рацион могут входить: нежирный творог (0,5 кг в день), кефир (1 литр в день), рыба (1 рыба в день), филе курицы (1 филе в день), говядина (0,5 кг в день), яйца (5 в день). Соль использовать нельзя. По сути, что и когда кушать, ты можешь регулировать сама. Единственное, пятый день диеты должен быть картофельный (4 печенные картошки в день), седьмой — фруктовый (0,5 кг фруктов), а девятый — овощной (2 овощных салата в день). Это очень важно для работы почек, поэтому не пренебрегай этим правилом. 

Если в ходе диеты тебе будет тяжело, можешь время от времени баловать себя компотами из фруктов, без сахара. Это немного повысит настроение и скрасит достаточно скудный рацион. Также допускается один раз в три дня маленький кусочек горького шоколада. 

Специалисты советуют во время соблюдения диеты окружить себя максимальным количеством позитивных эмоций: встречи с друзьями, прогулки в парке, походы в кино и так далее. Важно, как можно меньше времени проводить дома, чтобы не оставаться наедине с холодильником. Также будет здорово, если твои домочадцы поддержат тебя в борьбе за хорошую фигуру, и не будут дома кушать различные вкусности. Кроме того, важно в эти дни не готовить ничего кроме еды для себя. Это поможет уберечься от соблазна вернуться к обычному рациону. 

Из напитков можно пить воду и травяные чаи. Кофе и алкоголь на период диеты запрещен. Также, стоит отметить, с подобным рационом питания категорически нельзя заниматься физической активностью. Исключением является только йога. 

Если же ты не любительница экстремальных методов похудения, лучше выбери один из способов, поддерживаемых научными исследованиями. Килограммы будут уходить медленнее, зато результаты останутся с тобой надолго. Да и здоровьем не придется рисковать.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — это режим питания, который включает регулярные кратковременные периоды голодания, чередующиеся приемами пищи. Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание, продолжительностью до 24 недель, приводит к потере веса у людей с ожирением.

Наиболее распространенные методы интервального голодания включают:

  • Ешь-голодай-ешь.
    Название говорит само за себя. Голодание и приемы пищи чередуются через день.
  • Метод 5:2. Голодай 2 дня в неделю. В "постные дни" разрешается съедать не более 500–600 калорий.
  • Метод 16/8. Голодай в течение 16 часов и ешь в течение 8-часового окна.

Дневник питания и физические нагрузки

Если хочешь похудеть, записывай все, что ешь и пьешь. Для этих целей можно использовать как бумажный дневник, так и фитнес-трекер.

Фитнес-трекер пригодится и для отслеживания физической активности. Обзорное исследование обнаружило положительную корреляцию между потерей веса и частотой мониторинга потребления пищи и физических упражнений. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

Читать также Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

Осознанное питание

Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят пищу. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, поддерживая при этом здоровый вес.

Белок на завтрак

Белок помогает регулировать аппетит. В основном это связано с уменьшением уровня гормона голода грелина и повышением уровня гормонов сытости, пептидов YY, GLP-1 и холецистокинина.

Исследования также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов. Отлично подойдут яйца, овсянка, орехи, семена, киноа и пудинг из семян чиа.

Больше клетчатки

Включение большого количества клетчатки в рацион усилит ощущение сытости, что может привести к потере веса. К хорошим источникам клетчатки относятся:

  • Фрукты и овощи.
  • Бобовые.
  • Орехи и семена.

Баланс кишечных бактерий

Одной из новых областей исследований является роль кишечных бактерий в управлении весом. В кишечнике человека находится огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 трлн бактерий. Некоторые виды могут увеличивать количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Чтобы увеличить количество полезных бактерий в организме, включите в свой рацион следующие продукты:

  • Растительная пища: фрукты, овощи, зерновые.
  • Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо.
  • Пребиотические продукты: корень цикория, артишок, лук, чеснок, спаржа, лук-порей, банан и авокадо.

Важно помнить, что быстрые методы — не лучшее решение, когда дело доходит до потери веса. Лучший способ достичь и поддерживать здоровый вес — это питательный, сбалансированный рацион. Он должен включать 10 порций фруктов и овощей, высококачественный белок и цельнозерновые продукты. Также полезно тренироваться не менее 30 минут каждый день.

Читайте также: Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

10 дней 10 | диета 10 кг за 10 дней | эффективные диеты для похудения на 10 кг

Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго. Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода.

Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер. Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Общие правила

Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм. При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик.

Основные правила диеты:

  • Необходимо хорошо организовать вход в диету. Подготовительный процесс должен длиться не менее недели. За это время следует сначала отказаться от мучного, потом от соли и сахара, далее от жареного и жирного. В середине подготовительной недели, а также в день перед диетой желательно сделать разгрузочные дни (фруктовые или питьевые).
  • На протяжении диеты следить за водным балансом. Нужно пить много воды, а также чай и травяные отвары. Утром следует выпивать одну чашку черного кофе без сахара и молока.
  • Все вредные привычки исключить. Это касается в первую очередь алкоголя и курения.
  • Питаться строго по подготовленному предварительно меню. Обязательно следить за размером порций.
  • Держать диету можно максимум 10 дней. После этого из нее нужно плавно выйти, и на протяжении 6 месяцев не повторять.

Разновидности

Есть три варианта диеты 10. Они во много отличаются. При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма.

Строгая десятидневная диета

Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день. Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной. Важно соблюдать последовательность этих монодиет.

  1. Первый день нужно провести, употребляя только куриные яйца. На протяжении дня, с утра и до 18.00 съедают 5 яиц. Яйца есть по одному, желательно соблюсти между приемами одинаковые временные интервалы.
  2. Второй день рыбный. Нужно взять 400 грамм диетической рыбы, запечь ее в духовке или отварить, съесть за 4 приема.
  3. В третий день едим куриное филе, тоже 400 грамм. Приготовить можно на пару или просто сварить. Разделить на 4 порции и съесть в течение дня.
  4. Следующий день картофельный. Нужно отварить в мундирах 5 средних картофелин, съесть по одной за 5 приемов.
  5. Далее идет день, когда можно съесть 400 грамм телячьей вырезки. Ее также готовят путем запекания или варки, а потом делят на 4 порции.
  6. Шестой день посвящается фруктам. Их можно есть в неограниченном количестве. Запрещено употреблять только бананы и дыни.
  7. На следующий день съедаем 400 грамм овощного салата. Заправлять его можно лимонным соком.
  8. В этот день положено съесть 500 грамм нежирной творожной пасты.
  9. Разделить на весь день 5 стаканов кефира.
  10. Выпить на протяжении дня 2 литра запаренного шиповника (без сахара).
  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Диета очищающая

Это менее строгий вариант. Здесь нет ограничений по дням. Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей. Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков.

Белковая диета 10 кг за 10 дней

Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки. Ее смысл в полном исключении животных жиров. В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш. Причем каш должно быть минимум. Еще немного можно добавить в рацион фруктов. Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог.

Таблица разрешенных продуктов

Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы. Ниже приведена такая таблица. В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта.

Продукт Разновидность белки жиры углеводы калории
Рыба кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
креветки 22,0 1,0 0,0 97
треска запеченная 6,0 3,7 8,0 90
Овощи капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры черри 0,8 0,1 2,8 15
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
Яйца омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
Птица куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
Мясо телятина 19,7 1,2 0,0 90
Творог творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79
Молоко и кисломолочные напитки молоко 1% 3,3 1,0 4,8 41
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Хлебобулочные изделия сухари ржаные 16,0 1,0 70,0 336
хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
Каши гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
Сухофрукты, семечки изюм 2,9 0,6 66,0 264
семечки тыквенные 24,5 45,8 4,7 556
финики 2,5 0,5 69,2 274
Ягоды голубика 1,0 0,0 8,2 35
клубника 0,8 0,4 7,5 41
черника 1,1 0,4 7,6 44
Фрукты апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Полностью или частично ограниченные продукты

Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона. Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление. Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях. От них лучше отказаться.

В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи. К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец. Нежелательно есть жирную свинину.

По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна. Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара.

В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий.

Таблица запрещенных продуктов

В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов).

Продукт Разновидность белки жиры углеводы калории
Алкогольные напитки вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво светлое 0,3 0,0 4,6 42
Жиры, масла масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло шоколадное 1,5 62,0 18,6 642
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
Колбасные изделия колбаса п/копченая минская 23,0 17,4 2,7 259
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
колбаски охотничьи п/копченые 27,4 24,3 0,0 326
Мясо свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
бекон 23,0 45,0 0,0 500
грудинка говяжья копченая 7,6 66,8 - 632
корейка свиная сырокопченая 10,5 47,2 - 467
Сладости карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье с топленым молоком 7,2 26,5 63,0 519
пряники имбирные 5,9 6,5 70,5 353
шоколад bounty 3,9 24,6 57,9 471
шоколад twix 5,0 25,0 63,0 496
сахар 0,0 0,0 99,7 398
Хлебобулочные изделия батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
каравай праздничный 7,7 6,3 45,9 276
сухари из белого хлеба 11,2 1,4 72,2 331
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242
Изделия из муки макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
Снеки чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
Фрукты бананы 1,5 0,2 21,8 95
дыня 0,6 0,3 7,4 33
Овощи и зелень горошек зеленый консервированный 3,6 0,1 9,8 55
картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
помидоры консервированные 1,1 0,1 3,5 20
  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Меню десятидневной очищающей диеты

Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании.

I и VI день

Завтрак. Овсяная каша на воде без масла. Можно немного подсолить.

Обед. Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай.

Полдник. 200 грамм свежевыжатого морковного сока.

Ужин. Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем.

II и VII день

Завтрак. Гречневая каша с кефиром.

Обед. Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови.

Полдник. 200 грамм цитрусового фреша.

Ужин. Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой.

III и VIII день

Завтрак. Гречка с овощным бульоном.

Обед. 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот.

Полдник. 100 грамм свежей голубики.

Ужин. Овощной суп.

IV и IX день

Завтрак. Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира.

Обед. Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом.

Полдник. Стакан цитрусового сока.

Ужин. Овощной бульон, гречневая каша.

V и X день

Завтрак. Рисовая каша, имбирный чай.

Обед. Овощной суп с фасолью.

Полдник. Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом.

Ужин. Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном.

Меню десятидневной белковой диеты

Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты.

1 вариант

Завтрак. 200 грамм обезжиренного кефира.

Обед. 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла.

Полдник. 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога.

Второй ужин (за 2 часа до еды). 2 яблока.

2 вариант

Завтрак. 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Обед. 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса.

Полдник. 150 грамм овощного рагу.

Ужин. 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару.

Второй ужин. Смузи из огурца с сельдереем.

3 вариант

Завтрак. 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком.

Обед. Отварная куриная грудка с гречкой.

Полдник. Салат из свежих овощей.

Ужин. 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца.

Второй ужин. Стакан яблочного сока.

Как выходить из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты. После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться. И очень важно продолжать следить за размером порций. Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя. Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве. В результате минус превращается в плюс. Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:

  • вредные продукты должны остаться под запретом, как минимум на пару недель после окончания диеты;
  • по утрам нужно есть сваренные на воде каши;
  • для восстановления микрофлоры кишечника следует каждый день употреблять кисломолочные продукты;
  • необходимо следить за водным балансом и пить как можно больше чистой воды;
  • чтобы вес не вернулся, нужно много двигаться, гулять на свежем отдыхе, продолжать тщательно подбирать продукты, составлять сбалансированное меню.

Отзывы врачей и специалистов

Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм. Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний. Причем в их число входит ожирение. При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию.

Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен. Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять.

Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы. Вес при них уходит действительно быстро. Но в 85% случаев он возвращается. Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать. Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще. Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания.

Диета «10х10» — минус 10 кг за 10 дней

Если похудеть очень нужно, а времени почти нет, подойдет эта высокоэффективная низкоуглеводная диета с коротким названием «10х10». Суть ее заключается в полном отказе от углеводов на десятидневный срок. Основу рациона составляют белки, овощи и продукты богатые клетчаткой, негазированные безалкогольные напитки без сахара.

Чтобы терять вес без вреда для здоровья, не стоит ограничиваться одними лишь мясными или овощными блюдами — их надо сочетать, не забывая выпивать достаточно жидкости, чтобы облегчить работу кишечника. Употреблять пищу на диете «10х10» рекомендуется 5 раз в день, небольшими порциями — кладите в тарелку не более 250 граммов.

За 10 дней на этой диете уходит до 10 кг лишнего веса. Это максимальный результат. Человек попутно избавляется от отеков, тяжести и плохого настроения. Минимальная потеря веса составляет не менее 3–4 кг. Сказать точнее затруднительно — результат будет индивидуален в зависимости от исходного веса, состояния здоровья, возраста, уровня физической подготовки и рода деятельности.

Преимущества и основные правила диеты

Белковая пища, которая в достаточном количестве присутствует в рационе, обеспечивает длительное чувство сытости. Меню дополняет клетчатка — употребление свежих овощей, отрубей и семян способствует работе кишечника. Обилие белка каждый день позволяет сохранить мышечную ткань при похудении: при таком подходе расходоваться будет именно жир. Единственный недостаток — с непривычки в первые 2–3 дня диеты можно ощутить слабость и снижение умственной и физической активности — организм будет «просить» углеводов.

Основу рациона будут составлять продукты из списка ниже. Питаться нужно через каждые 3–4 часа, не допуская длительных перерывов. Всего нужно обеспечить себе 5 приемов пищи. Последний — не позднее, чем за 3 часа до сна. Желательно составить график питания заранее. Также рекомендуется заблаговременно позаботиться о наличии дома необходимых продуктов, найти и отобрать подходящие рецепты блюд.

Множество вариантов белковых завтраков, ужинов и обедов собрано в разделе «Рецепты»

Частое питание позволит не голодать, не переедать и не растягивать желудок. Это очень важно на любой диете — помогает не сорваться и без особых трудностей «досидеть» положенный срок.

Рекомендованные продукты, список

Основу рациона составляют:

  • Белковые продукты: постное мясо, птица (без кожи), кролик, рыба и морепродукты. Допускаются изделия из мяса, например, бастурма или студень (строго с натуральным составом и минимальным количеством соли, лучше всего домашнего производства).
  • Овощи (преимущественно зеленые): различные виды капусты, помидоры, огурцы, кабачки, патиссоны, баклажаны, болгарский перец, редька, чеснок, лук, редис, листовой салат, руккола, щавель, шпинат, зелень.
  • Грибы, пророщенные семена, отруби.
  • Кислые фрукты и ягоды (лимон, лайм, клюква, рябина).
  • Оливковое, льняное масло, масло расторопши.
  • Кисломолочные продукты малой жирности строго без сахара и добавок: кефир, натуральный йогурт, творог.
  • Любые негазированные безалкогольные напитки без сахара (прохладительные и согревающие): чай, какао, кофе, морсы и компоты.

Количество соли — минимальное. Все, что можно есть пресным, стоит употребить без добавок. Способы приготовления: варка в кипятке или на пару, запекание, тушение в собственном соку. Жарить мясо и овощи запрещается.

Запрещенные продукты, список

На диете строго запрещены:

  • Жирные сорта мяса
  • Полуфабрикаты, фастфуд
  • Хлеб, мучное, сдоба
  • Любые кондитерские изделия
  • Сахар в чистом виде и сахарозаменители
  • Молоко
  • Крупы и каши
  • Любые крахмалосодержащие овощи: свекла, картофель и другие
  • Сладкие ягоды и фрукты: виноград, яблоки, малина, ежевика
  • Промышленные соусы: кетчуп, горчица, 1000 островов и другие
  • Алкоголь, квас, сладкие газированные напитки.

Диета 10 на 10: меню на 3 дня

Меню является примерным. Дни и приемы пищи можно менять местами, повторять или заменять на аналогичные.

День 1

  • Завтрак: яичница с помидорами и луком, овощной салат, кофе
  • Первый перекус: порция ягод, натуральный йогурт
  • Обед: отварная курица или индейка без кожи, цветная капуста или брокколи на пару, домашний соус из натурального йогурта с ароматными травами и чесноком
  • Второй перекус: стакан кефира
  • Ужин: порция рыбы на пару, огурец, помидор.

День 2

  • Завтрак: 2 вареных яйца, домашняя буженина из нежирного мяса, листовой салат
  • Первый перекус: овощной салат, рассыпчатый творог
  • Обед: стейк из говядины со свежими овощами
  • Второй перекус: кабачковые оладьи, чай
  • Ужин: запеканка из куриной грудки с овощами-ассорти.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, кусок отварного мяса, чай или кофе
  • Первый перекус: натуральный йогурт с ягодами
  • Обед: салат с креветками и овощами, ромашковый чай
  • Второй перекус: творог
  • Ужин: рыбные котлеты на пару, салат из свежей капусты с морковью.

Выход из диеты

Чтобы вес не вернулся, после окончания диеты рекомендовано сбалансированное питание. В меню разрешается вернуть углеводы, но в умеренных количествах. Например, 2 кусочка цельнозернового хлеба в день, порция отварного картофеля или гречки в обед. Ужин по-прежнему стоит оставить белковым (с овощами).

Противопоказания и рекомендации

Большинство отзывов о диете «10х10» — положительные. Вес уходит быстро и безболезненно. В редких случаях отмечается повышенная / быстрая утомляемость, запоры, появление неприятного запаха изо рта и от тела. При резком ухудшении самочувствия следует вернуться к привычному рациону.

Рассчитана диета на 10 дней. При хорошей переносимости и отличных показателях эффективности разрешается продлить диету до 14–20 дней.

Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам и пожилым людям, а также при наличии заболеваний почек, печени, кишечника. С осторожностью — при других заболеваниях (хронических и острых).

Если вы не абсолютно здоровый человек, рекомендуется консультация врача.

как похудеть за месяц на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

За неделю реально потерять 2-3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Как сбросить 10 кг

Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма, но только в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни, что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Похудеть на 10 кг правильно

Ты хочешь похудеть на 10 кг, и у тебя нет «дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая ибыстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому). 

  1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
  2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара
  3. Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
  4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
  5. Не пей газировку и соки с сахаром.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.

Диета «минус 10 кг»:  клетчатка – твой друг

Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила, то голодание не станет для твоего организм шоком (только придется собрать волю в кулак).

Верная помощница всех, кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная, употреблять ее следует, смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм, забирая с собой лишнее. Клетчатка «чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт, рекомендуемый для углеводной диеты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сельдерей – уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно, обедай поздно, а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета, которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней | Похудеем вместе!

Фото google.com

Фото google.com

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сброситьФото google.com

Фото google.com

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Фото google.com

Фото google.com

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).
Фото google.com

Фото google.com

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Источник: diety-pohudej.ru

Диета минус 10 кг за 10 дней, гречневая диета, диета для похудения

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг  за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта —  скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Преимущества и недостатки

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

  • Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг - отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
  • Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
  • Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

  • Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
  • Риск снижения артериального давления.
  • Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
  • Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Противопоказания

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

  • заболевания ЖКТ;
  • диабет любых форм;
  • депрессии;
  • высокие физические нагрузки;
  • беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Выход из диеты

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

  • Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
  • Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более. 

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

Natrol® Minus-10® | GNC

Описание

Клеточное омоложение
может помочь клеткам оставаться биологически более молодыми
Клеточная энергия без стимуляторов
, обогащенная биотином
может помочь поддерживать сияющую сияющую кожу

4 патента США с клинически протестированной альфа-липоевой кислотой с замедленным высвобождением

MINUS-10 & TRUE MINUS-10 & reg. НАХОДИТСЯ ВНУТРИ
«Истинная красота внутри» - это не просто крылатая фраза; это биологический факт.Внешний вид старения и повреждений кожи на самом деле распространяется «изнутри». Все начинается с разрушительного воздействия свободных радикалов. Когда клетки тела "атакуются" свободными радикалами, они начинают умирать. Мертвые и поврежденные клетки приводят к тому, что кожа выглядит и ощущается «старой». Минус-10 обеспечивает омолаживающий эффект альфа-липоевой кислоты, высвобождаемой во времени. Известная как «Универсальный антиоксидант», АЛК агрессивно борется со свободными радикалами, что может помочь клеткам оставаться здоровыми и «биологически» моложе и дольше.

КАК РАБОТАЕТ MINUS-10 & reg
ЦИКЛ ОМОЛОЖЕНИЯ КЛЕТОК
Свободные радикалы могут повредить или даже убить здоровые клетки, вызывая быстрое старение организма. Поврежденные и умирающие клетки являются признаком преждевременного старения. Альфа-липоевая кислота, мощный антиоксидант, агрессивно «нейтрализует» свободные радикалы, что может помочь клеткам омолодиться, дольше оставаться здоровыми и биологически более молодыми.

ALA ПОДДЕРЖИВАЕТ СВЕТЯЩУЮСЯ КОЖА
Новые экспериментальные исследования показывают, что ALA разрушает свободные радикалы, которые могут помочь замедлить старение кожи.Более того, лабораторные тесты показали, что АЛК может способствовать синтезу коллагена. В результате АЛК может помочь обновить и укрепить вашу кожу изнутри.

ОТКРОЙТЕ СИЛУ АНТИОКСИДАНТА, ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО КЛЕТКИ
Minus-10 & reg - это революционная формула, включающая мощный антиоксидант альфа-липоевая кислота, помогающая омолаживать клетки вашего тела. Минус-10 содержит АЛК, которая помогает уменьшить разрушительное действие свободных радикалов, вызванное УФ-излучением и другими факторами окружающей среды.Запатентованная формула ALA с замедленным высвобождением, Minus-10 работает с течением времени, обеспечивая омолаживающую защиту клеток, необходимую в вашей напряженной жизни.

ALA ПОДДЕРЖИВАЕТ ЭНЕРГИЮ
ALA оживляет источник энергии ваших клеток - митохондрии - крошечные электростанции внутри ваших клеток, которые генерируют энергию внутри вашего тела.

НЕ ПРИНИМАЙТЕ НАШЕГО СЛОВА:
«Спасибо! Спасибо! Спасибо! Мне нравится этот продукт. Я в восторге от своей кожи!» - Сара Д.
Гранд-Рапидс, Мичиган.

Natrol Minus-10 Beauty в продаже на AllStarHealth.com

Минус-10 Описание красоты от Natrol
Красота начинается изнутри
Natrol Minus-10 - это мощная формула омоложения клеток, разработанная для улучшения здоровья кожи изнутри с помощью комбинации альфа-липоевой кислоты (ALA) и биотина с контролируемым высвобождением.

«Красота начинается изнутри» - это не просто крылатая фраза. Внешний вид старения и повреждений кожи на самом деле распространяется изнутри. Все начинается с разрушительного воздействия свободных радикалов. Когда клетки тела «атакуются» свободными радикалами, они начинают умирать. Мертвые и поврежденные клетки приводят к тому, что кожа выглядит и ощущается «старой».

Дополнение к фактам
Размер порции: 2 таблетки
Порций в упаковке: 60
Состав Количество % дневная стоимость **
Биотин 600 мкг 2000
Альфа-липоевая кислота (как тиоктовая кислота) 600 мг
** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
† Суточная доза не определена.

НЕТ: молоко, яйца, рыба, ракообразные, моллюски, орехи, арахис, пшеница, соевые бобы, дрожжи, искусственные красители или ароматизаторы, добавленный сахар или консерванты.

Состав:
Другие ингредиенты: дикальцийфосфат, гипромеллоза, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния.

Указания производителя
Принимать по 2 таблетки за 30 минут до завтрака, запивая водой.Принимать по 1-2 таблетки во второй половине дня за 30 минут до еды.

Заявление производителя об отказе от ответственности
Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевание или подозрение на заболевание, вы принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью.
ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ СУХОМ МЕСТЕ.
ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ.


Роль академического медицинского учреждения в планировании полевых госпиталей

Организация планирования

В состав основной руководящей группы, возложенной на Департамент стратегии ММ, входили два врача с военным опытом, две медсестры с опытом реагирования на стихийные бедствия и один администратор больницы.В соответствии с этим, организационные подразделения были сформированы на основе штатной структуры вооруженных сил США (рисунок), включающей персонал и рабочую силу, безопасность, клинические операции, материально-техническое обеспечение и снабжение, планирование, обучение и связь. Эта цепочка команд оптимизировала коммуникацию и подотчетность, чтобы минимизировать дублирование усилий и путаницу. Междисциплинарный характер был сильной стороной процесса планирования, когда члены группы здравоохранения, логистики, управления объектами, безопасности, управления чрезвычайными ситуациями и инфекционного контроля, среди прочего, работали вместе в тесной координации.MMFH действовала в соответствии с системой управления инцидентами, действовавшей в главном госпитале.

Организационная структура медицинского полевого госпиталя штата Мичиган.

Сокращения: APP, поставщик передовой практики; HIM, управление медицинской информацией; OGC, Управление глобальных коммуникаций; ПТ, физиотерапия.

Логистика и снабжение

Выбор и планирование площадки - Первой целью было определить местоположение за пределами площадки, так как большая часть больницы MM, которую можно было преобразовать для оказания помощи пациентам, уже использовалась или планировалась для использования.Посещались закрытые спортивные сооружения и общежития, расположенные ближе всего к больнице. Недавно открытый крытый центр легкой атлетики Мичиганского университета площадью 73 000 квадратных футов, расположенный в двенадцати минутах езды от главной больницы, в конечном итоге был выбран в качестве места для полевого госпиталя. Это учреждение имело ряд характеристик, которые способствовали бы эффективному уходу за пациентами. Он может обеспечить «чистую» и «грязную» сторону, чтобы снизить риск передачи и сформировать отдельные области функций для поддержания организации.Примерно за два дня был завершен эскизный план для 519 коек, включая 20 коек для пациентов с декомпенсацией, нуждающихся в переводе обратно в ММ для лечения.

Макет полевого медицинского госпиталя штата Мичиган.

Клинические операции - MMFH был разработан для оказания помощи пациентам с положительным диагнозом COVID-19, нуждающимся в лечении с более низким уровнем остроты зрения (определяется как поддерживающий уход для пациентов, которые не могут быть выписаны домой). Любой пациент, отвечающий критериям лечения в учреждении MMFH, сначала будет показан в MM и переведен в полевой госпиталь.Критерии были разработаны в сотрудничестве с основной больницей по типам пациентов, которые будут приняты в MMFH (таблица). Хотя ожидалось, что пациенты будут иметь низкую остроту зрения, для того, чтобы приспособиться к различным уровням помощи, наряду со степенью неопределенности для корректировок, основанных на ежедневном обзоре прогнозов, были созданы два отделения. Первое отделение предназначалось для ухода за теми пациентами, которых нельзя было выписать домой, но которые могли выздороветь при тщательном наблюдении в условиях полевого госпиталя.Второе отделение предназначалось для тех, кто нуждался в «умеренной» или интенсивной терапии или переводе в основную больницу. Уточнены критерии включения и исключения; они были определены исходя из возможностей персонала и соображений безопасности. Было решено, что любой пациент, нуждающийся в интенсивной терапии, должен находиться в главной больнице, если не будут исчерпаны все ресурсы. Были налажены процессы и потоки приемно-разгрузочной бригады. Также была создана отдельная группа кодов для реагирования на неотложные чрезвычайные ситуации.

Таблица 1.

Критерии приемлемости пациентов для перевода в полевую больницу штата Мичиган

Соответствует критериям
(соответствует ВСЕМ критериям после 48 часов госпитализации)
Не соответствует требованиям
Требование O2 <6 л / мин назально канюля Активное лечение острых осложнений COVID (например, ОПП, обострение ХОБЛ)
Индекс ухудшения ≤55 Активное лечение острых состояний, не связанных с COVID (например, тяжелая гипонатриемия)
Клинически стабильно или улучшалось в прошлом 24 часа Требуется неотложная специализированная или хирургическая помощь
Выписка по медицинским показаниям, но с проблемами обращения (например, SAR / SNF, дом престарелых) Непрерывный мониторинг сердца (телеметрия)
Пациенты, нуждающиеся в уходе в конце жизни / в хосписе (Ожидаемая продолжительность жизни> 24 часов) Необходимость прерывистого гемодиализа / перитонеального диализа
Трахеостомия
Требуется дополнительная изоляция (например, C.diff)
Вес> 300 фунтов

Вначале обсуждение планирования было сосредоточено на обеспечении безопасного ухода в условиях ограниченных ресурсов. На месте должна быть аптека, которая изначально планировалась без компьютерной поддержки, где расходные материалы будут находиться в «грязной» зоне ухода за пациентами без Pyxis. Процессы стали более стандартизированными по мере того, как полевой госпиталь оставался в живых. Например, с увеличением времени был разработан план для использования электронных медицинских карт вместо бумажных диаграмм, как первоначально планировалось, а также были добавлены возможности для флеботомии и радиологии.Однако эти процессы также усложнили планирование, что создало потенциальные проблемы для реализации.

Цель заключалась в предоставлении максимально возможного всестороннего ухода во временном учреждении. Аспекты комфорта или благополучия, предоставляемые в больнице, такие как телевизоры и посетители, не могли быть учтены из-за риска передачи. Дополнительные проблемы возникли при принятии решений о том, как наилучшим образом распределить ресурсы персонала и средств индивидуальной защиты (СИЗ) в отношении выздоровления по сравнению с неотложной помощью.Из-за природы COVID-19 предполагалось, что большинство пациентов будут пожилыми людьми, многие из которых имеют сопутствующие заболевания и проблемы с мобильностью. Принятие решений для MMFH вращалось вокруг того, как удовлетворить потребности этих пациентов в реабилитации, включая физиотерапию (PT) и физиотерапию и реабилитацию (PM&R), а также соответствующие СИЗ, необходимые для этого персонала.

Стандартизированные процессы были необходимы для мобилизации большого количества персонала, необходимого для ухода за ожидаемым всплеском до 500 пациентов.Они были разработаны быстро, но коллективно (таблица). Разработка терапевтического процесса происходила в тесном сотрудничестве с госпиталистами в главной больнице. Было разработано клиническое «полевое руководство» (т. Е. Операционное руководство), в котором определены критерии MMFH и процессы оказания помощи. Медсестры из штата Мичиган, имеющие военный или другой соответствующий опыт, были наняты в качестве ведущих медсестер для разработки процессов ухода. Эта команда потратила две недели на разработку процессов и последовательности операций, показанных в таблице.

Таблица 2.

Разработано клинических операций MMFH

901 901
Разработано клинических операций
Своевременное обучение
Ориентация персонала
Процедура надевания и снятия
Команда кодов
Прием и передача
Планирование выписки
Оказание помощи
Питание и питание пациента и персонала
Медицинская документация
Документация по уходу
Документация для врача
67
и IT
Инфекционный контроль и СИЗ
Респираторная терапия
Опыт работы с пациентами
Поток персонала в чистые и грязные помещения
Аптека
Ph Психотерапия и реабилитация
Радиология и ЭКГ
Лаборатория и флеботомия
Постельный режим
Морг
Приказы для пациентов

Закупки - Поиск материалов для создания полевого госпиталя был большой проблемой.Резкий рост числа пациентов с COVID-19 в сочетании с быстрым расширением полевых госпиталей и ACS во многих местах по всей стране означал, что было сложно или невозможно получить необходимые предметы снабжения, помимо СИЗ, такие как детские кроватки, постельное белье и защитные экраны. Предметов не было на складе или их больше не было в наличии, поскольку существовала огромная конкуренция в регионе и за его пределами. Нехватка СИЗ была постоянной проблемой, как и во всех Соединенных Штатах. Чтобы начать оказание помощи, необходимо было понять, достаточно ли средств индивидуальной защиты для безопасного укомплектования персонала MMFH.Частично это было связано с размышлениями о том, сколько времени персонал может безопасно находиться в СИЗ в зоне ухода за пациентами, и как минимизировать количество персонала, которому необходимо находиться в «грязной» зоне, чтобы сохранить СИЗ.

Связь - Руководитель службы связи был назначен для пациентов и их семей в университете, а также на местном, государственном и федеральном уровнях. Обсуждения с местными и государственными менеджерами по чрезвычайным ситуациям и региональными медицинскими коалициями проводились через коммуникационного лидера и передавались большей группе на ежедневных встречах.На уровне пациента и семьи руководитель отдела коммуникаций сотрудничал с Office of Patient Experience (OPE), чтобы обеспечить надлежащие механизмы коммуникации для пациентов и членов их семей при переводе пациентов в MMFH. OPE также работало над сбором пожертвований, таких как iPad, зарядные устройства и туалетные принадлежности, для раздачи пациентам в MMFH. Все запросы СМИ и запросы сообщества рассматривались отделом по связям с общественностью MM в соответствии с действующей системой управления инцидентами.

Персонал - MMFH был разработан как расширение больницы MM, ресурсы которой должны были поступать в основном от существующего персонала. С помощью этой модели учетные данные, фоновые проверки и знакомство с системами и процессами MM уже будут на месте. Одно из основных преимуществ центра AMC - это укомплектованность персоналом врачей. Поскольку академические врачи, как правило, не являются на 100% клиническими, врачи ММ могут быть привлечены для обеспечения дополнительных клинических возможностей, а также постоянных стажеров.Также учитывались индивидуальная устойчивость сотрудников к работе в сложной операционной среде, статус риска COVID и личные проблемы (например, семейные отношения с двумя поставщиками медицинских услуг или родители-одиночки). Безопасное соотношение персонала было определено групповым консенсусом руководящей группы MMFH совместно с администрацией медсестер MM. Поскольку в то время ММ оказывала только основные услуги, по оценкам укомплектованность персоналом могла безопасно поддерживать полевой госпиталь.

Т-минус 10… 9… 8… У нас взлет!

Трудно заставить новые команды работать вместе.Действительно. Жесткий.

Это потому, что вокруг новых Agile-команд так много шумихи? Или это потому, что мы так сосредоточены на том, чтобы «делать все правильно» (или «делать» Agile правильно), что мы забываем о людях, которые на самом деле делают эту работу? Независимо от причины, прежде чем мы сможем изменить способ работы людей ... нам нужно сосредоточиться на вещах, которые важны для работы в команде!

Мы считаем, что ключом к созданию высокопроизводительных команд является создание осознанной культуры, которая уважает и принимает разнообразие - будь то раса, пол, класс, культура, возраст, убеждения, язык, навыки или происхождение.Так что присоединяйтесь к нам, когда мы исследуем холст команды - своего рода холст бизнес-модели для совместной работы - охватывающий девять основных элементов совместной работы:
* Цель - Почему мы делаем то, что делаем?
* Люди и роли - каковы наши имена, роли и обязанности?
* Общие цели - Чего мы как группа хотим достичь вместе?
* Личные цели - Чего я как личность хочу достичь?
* Ценности команды - Что мы действительно отстаиваем и во что верим?
* Потребности и ожидания - Что нужно каждому из нас, чтобы добиться успеха в разнообразной команде?
* Правила и действия - Как мы общаемся и держим всех в курсе?
* Сильные стороны и преимущества - Какие навыки у нас есть в команде?
* Слабые стороны и риски - Какие у нас есть слабые стороны как по отдельности, так и в команде?

Мы рассмотрим нашу повестку дня для командных запусков, рекламных плакатов и необходимых подготовительных работ, необходимых материалов, а также советов и приемов фасилитатора.Все это упаковано в удобное карманное руководство, которое вы можете использовать, чтобы изучить проверенные методы работы с каждым важным элементом. У нас также будет возможность попрактиковаться в некоторых из этих техник во время сеанса.

Приготовьтесь к старту вашей команды в Т-минус 10… 9… 8…

Вы должны быть подписчиком, чтобы просмотреть этот пост, и в настоящее время вы не вошли в систему .

Вы можете войти в систему ниже или зарегистрироваться здесь.

Вычесть 10 из числа (интерактивная математика)

Интерактивный урок математики - вычитание 10 из любого числа

В этом интерактивном практическом упражнении по математике учащиеся будут практиковать базовые навыки вычитания.Представленные задачи на вычитание в различных форматах, ваши ученики станут уверенными и опытными в вычитании десяти из любого числа. Эта онлайн-игра по математике идеально подходит для второклассников.

Вот некоторые из типов вопросов, которые могут быть заданы вашим ученикам на этом уроке вычитания: «281 - 10 =», «595 - 10 =» и «968 билетов были проданы на рок-н-ролльное шоу в прошлую пятницу. 10 места были пустые. Сколько билетов было использовано? " Студенты заполнят бланк с правильным ответом.

По мере того, как ваш класс работает с этой интерактивной игрой на вычитание, он может воспользоваться опцией «Подсказка», если им потребуется небольшая дополнительная помощь в решении проблемы. Студентам будет показана соответствующая подсказка, такая как вычитание единиц, чтобы помочь начать работу. Когда учащиеся отвечают на вопрос неправильно, страница с подробным объяснением показывает им, где они ошиблись, чтобы они могли учиться на своих ошибках.

Почему выбирают Я знаю это?

Наша цель в создании iKnowIt.com призван предоставить студентам платформу для отработки элементарных математических навыков в увлекательной интерактивной форме, которая одновременно увлекательна и увлекательна. Наш сайт полностью разработан для детей! Мы думаем, что вашим ученикам понравится удобный для детей пользовательский интерфейс, удобный макет веб-сайта, яркая и красочная графика и интерактивные функции, включая анимированных персонажей и смайлики. Педагоги также оценят I Know It за широкий спектр охваченных математических тем и качество образовательного контента.

Все уроки математики по теме «Я знаю», включая этот урок вычитания во втором классе, предлагают несколько функций, которые помогают учащимся максимально эффективно использовать время на практике. Например, индикатор прогресса в правом верхнем углу экрана практики показывает учащимся, на сколько вопросов они уже ответили на уроке. Счетчик результатов внизу показывает им, на сколько вопросов они ответили правильно. Кроме того, функция чтения вслух, обозначенная значком динамика в верхнем левом углу экрана, является идеальным вариантом для студентов ESL / ELL и студентов, которые предпочитают слуховое обучение.

Мы надеемся, что вы и ваши ученики попробуете это интерактивное математическое задание, посвященное вычитанию десяти из любого числа! Обязательно ознакомьтесь с нашими многими другими математическими темами!

Преимущества членства

Вы можете опробовать этот интерактивный урок вычитания со своим классом, когда подпишетесь на бесплатную шестидесятидневную пробную версию! Ваши ученики могут бесплатно опробовать любой урок по теме «Я знаю» в бесплатном пробном режиме, но имейте в виду, что ученики будут ограничены до двадцати пяти вопросов в день на всех уроках по «Я знаю это».Для полного и неограниченного доступа к «Я знаю это» вам необходимо приобрести членство.

Вот некоторые из многих преимуществ вашего членства в I Know It: вы можете создать список классов и добавить своих учеников; дайте индивидуальные имена пользователей и пароли всем своим ученикам; назначать конкретные уроки отдельным студентам; отслеживать успеваемость своих учеников; загружать, распечатывать и отправлять по электронной почте отчеты о проделанной работе, а также изменять настройки урока.

Когда ваши ученики войдут в систему I Know It со своим уникальным именем пользователя и паролем, они попадут на удобную для детей домашнюю страницу, где они смогут получить доступ к своим заданиям, изучить уроки на своем уровне или даже попробовать уроки в других классах. уровни обучения.Все уровни обучения в режиме ученика отображаются с алфавитными метками вместо цифровых, что упрощает назначение уроков в соответствии с индивидуальными потребностями ученика.

Уровень

Этот онлайн-урок математики относится к Уровню B. Он может подойти для второго класса.

Общий базовый стандарт

2.NBT.8
Числа и операции в десятичной системе счисления
Учащиеся должны продемонстрировать понимание разряда. Студенты должны уметь использовать свойства операций для сложения и вычитания.Студенты также должны уметь мысленно прибавлять или вычитать 10 или 100 из любого заданного числа от 100 до 900.

Вас также может заинтересовать ...

Вычесть 10 или 100 из любого числа (уровень B)
В эту секунду На уроке на уровне своего класса ученики будут практиковать вычитание десяти или ста из любого числа. Студенты заполнят бланк с правильным ответом. Вопросы представлены как задачи на вертикальное вычитание, задачи на горизонтальное вычитание и задачи на вычитание слов.

2-значное минус 1-значное число (уровень B)
На этом уроке математики, предназначенном для второго класса, ученики будут практиковаться в вычитании однозначных чисел из двузначных чисел. Студенты заполнят бланк с правильным ответом. Вопросы представлены в горизонтальном, вертикальном и текстовом формате.

минус 10 Град - английский перевод - Linguee

Mit Sensoren im und auf dem Modul wurde deshalb gemessen, ob innerhalb des Moduls Schwingungen auftreten und wie sehr sich die Komponenten

[...]

relativ zueinander verschieben -

[...] bei Raumtemperatur, b e i минус 2 7 1 Grad C e ls ius, mit und ohne [ ...]

Hochfrequenz und sogar mit vorbeifahrenden Lastwagen.

пр.desy.de

Вот почему внутри и на поверхности модулей были размещены датчики, чтобы определять, возникают ли внутри вибрации и насколько компоненты смещаются.

[...]

относительно друг друга - на

[...] комнатная температура pe ratu re, at минус 271 градус Cel si us, с o r без [...]

радиочастоты, и даже когда грузовики проезжают мимо.

пр.desy.de

Mit nur wenigen Zutaten zaubern sie eine Vielfalt an verblffenden Effekten - der

[...]

Фантазия sind dabei keine Grenzen

[...] gesetzt: auen m i t минус 70 Grad C e ls ius kalt [...]

und gefroren, innen eine warme Fllung mit bis zu plus 20 градусов по Цельсию.

messergroup.com

С помощью всего лишь нескольких ингредиентов они могут вызвать ряд удивительных эффектов - небо

[...]

предел воображению:

[...] холодный и f розен до минус 70 C на t он снаружи, [...]

с теплой начинкой при плюс 20С внутри.

messergroup.com

Mit dem ersten berprften Modul wurde unter anderem ein Test mit besonders vielen

[...]

Warm-Kalt-Zyklen durchgefhrt:

[...] Zehnmal wurde es a u f минус 2 7 1 Grad C e ls ius gekhlt und [...]

wieder auf Raumtemperatur Erwrmt,

[...]

um das Verhaltenaller Teile in seinem Inneren unter diesen extremen Bedingungen zu studieren.

пр.desy.de

Первый испытанный модуль, помимо прочего, подвергся большому количеству циклов горячего-холодного.

[...]

В этой процедуре тестирования

[...] модуль wa s охлаждение d t o минус 27 1 градус C els ius и th en с подогревом [...]

обратно к комнатной температуре в

[...]

, чтобы изучить поведение всех его внутренних компонентов в таких экстремальных условиях.

пр.desy.de

Kltetest bestanden "konnte das Team der russischen Buchen Industrial Services OOO в Уфе нач

[...]

einem erfolgreich durchgefhrten Reinigungsprojekt bei

[...] Температура n bi s z u минус 37 Grad C e ls ius mit Stolz [...]

feststellen.

buchen.net

Прошла холодную проверку »- коллектив российской компании Buchen Industrial

[...] ООО «

Сервисес» в Уфе успешно выполнило проект по клинингу на

[...] температура o f up to 37 градусов be low ноль C elsius.

buchen.net

Unzhlige Leiter der Revolutionren Organisationen einschlielich Chae Su Hang, die in

[...]

Jiandao und den Gebieten Onsong und Jongsong wirkten, bemhten sich trotz

[...] grimmiger Klte b e i минус 30 Grad n a ch Wujiazi.

naenara.com.kp

Чэ Су Хан и многие другие руководители революционного

[...]

организации прибыли в Уцзяцзы из районов Цзяньдао, Онсун и Чонсон, бросив вызов

[...] се re холодный из 30 градусов bel ow ноль .

naenara.com.kp

Da die verfgbaren Tieftemperaturfette nur fr einen

[...] Temperaturbereich von bi s z u minus 65 Grad C e ls ius getestet und ausgezeichnet [...]

sind, untersuchte

[...]

Baader in ausfhrlichen Kltekammertests zehn Spezialschmierfette verschiedener Hersteller auf ihre Tauglichkeit bei Temperaturen unterhalb des angegebenen Temperaturbereichs.

klueber.com

Так как низкотемпературных смазок на рынке было всего

[...]

был протестирован и определен для

[...] температура tu res d собственное до минус 65 градусов CE lsi us, Baad er проведено [...]

обширные испытания в холодильной камере

[...]

с десятью специальными консистентными смазками от разных производителей с учетом их пригодности для использования при температурах, выходящих за пределы их указанного диапазона температур.

klueber.pl

klueber.pl

Die Verflssigung des Edelgases b e i минус 2 6 9 Grad C e ls ius ermglicht [...]

den rationellen Transport.

westfalen-ag.de

Сжижение

[...] нет bl e ga s at минус 269 градусов Cel siu s все ow s it to [...]

можно транспортировать экономично.

westfalen-ag.de

Die flssigen Kohlenwasserstoffe knnen nur zwei Quellen haben: Entweder regnet es aus der Atmosphre des Titan gelegentlich Methan und Ethan, oder

[...]

vulkanische Wrme aus dem Innern des Mondes

[...] mobilisieren die b e i минус 1 8 0 Grad f l s sigen Kohlenwasserstoffe [...]

aus dem Innern.

dlr.de

Есть только два возможных источника жидких углеводородов: либо метановый и этановый дождь из атмосферы Титана, либо вулканическое тепло от

. [...]

внутренность луны выталкивает углеводороды,

[...] which ar e liqui d a t 1 80 градусов быть low ze ro, f ro m [...]

наизнанку на поверхность.

dlr.de

Die Patentierten Prinzipien ermglichen erstmals Anwendungen an der Grenze des Physikalischtechnisch

[...]

Machbaren в Umgebungsbedingungen

[...] der Tiefsttempera tu r ( минус 2 7 0 Grad C e ls ius), des Ultra-Hoch -Вакуумс [...]

und hchsten Magnetfeldern.

wittenstein.de

Благодаря запатентованным принципам, приложения могут быть впервые доведены до пределов того, что физически и технически возможно в

[...]

сред, характеризуемых

[...] сверхнизкий t empe ratu re (минус 270 градусов Ce lsi us) , ult ra -высокий [...]

вакуума или очень сильных магнитных полей.

pr.wittenstein.de

Auch der Mount Vinson in der Antarktis ist vergleichsweise leicht zu besteigen, stellt jedoch hohe Anforderungen an Kondition, Wissen und

[...]

Leistungsbereitschaft der Teilnehmer, da die gesamte

[...] Ausrstung b e i минус 40 Grad s e lb st getragen [...]

und gezogen werden muss.

global-tec.de

Гора Винсон в Антарктике сравнительно легко подняться, но предъявляет жесткие требования к состоянию, знаниям и

[...]

мотивация участников, так как они должны таскать или таскать с собой все свое снаряжение

[...] сами по температуре pe ratur es из минус 4 0 градусов .

global-tec.de

Die Automaten mssen

[...] sich berall bewhren, v o n minus 50 Grad K lt e in Rovaniemi bis plus [...]

50 Grad Hitze in der australischen Wste.

caleaccess.se

Наши платежные терминалы справятся со всем

[...] от -5 0 градусов c ol d Рованиеми до t he 50 градусов hea t [...]

Австралийская пустыня.

caleaccess.se

Dass es sich dabei lediglich um zwlf Busse handelt, hngt mit der geringen Einwohnerzahl в Grnland zusammen.15 000 der insgesamt 57 000 Einwohner leben

[...]

в Нууке, им Sdwesten des Landes, wo das Thermometer im Jahresmittel от

[...] Grnland m il d e минус 6 , 6 Grad C e ls ius anzeigt.

voithturbo.nl

voithturbo.nl

Тот факт, что автопарк состоит всего из двенадцати автобусов, объясняется низкой численностью населения в Гренландии.15 000 из 57 000

[...]

жителей проживают в Нууке на юго-западе страны, где в среднем

человек. [...] годовая температура tu re i s a mi ld минус 6,6 градуса .

voithturbo.nl

voithturbo.nl

Sie mssen sowohl vulkanischer Aktivitt standhalten als auch

[...] Температура n bi s z u минус 60 Grad C e ls ius.

bosch.com

Они должны выдерживать не только нагрузки вулканической активности, но и

[...] температура с as lo w a s минус 6 0 градусов C els ius .

bosch.com

Informieren Sie sich darber hinaus ber weitere Innovationen, zum Beispiel die automatisierte Entlackungstechnik,

[...]

oder ber spannende Projekte im In- und

[...] Ausland - ob b e i минус 30 Grad i m s trengen Winter [...]

Russlands oder bei heien Temperaturen in der Wste Libyens.

buchen.net

Узнайте о других инновациях, например, о технологии автоматического удаления краски или

[...]

о захватывающих отечественных и зарубежных

[...] проекты - wh ether by 3 0 градусов b el ow zero in суровый [...]

Русская зима или жаркие температуры в пустынях Ливии.

buchen.net

Fr die Khlung ist natrlich Energie ntig - аллергены immer weniger:

[...]

Funktionierte der erste entdeckte

[...] Supraleiter erst b e i минус 2 6 9 Grad C e ls ius, so gibt heute [. ..]

der beste Leiter aus Keramik

[...]

schon bei moderaten 135 Minusgraden seinen Widerstand auf.

emagazine.credit-suisse.com

Конечно, для охлаждения требуется энергия, но ее значительно меньше: в то время как первые

[...]

когда-либо обнаруженных сверхпроводников будет

[...] только fu nctio n a t минус 26 9 градусов C el siu s, th e лучшая керамика [...]

проводников сегодня откажутся от

[...]

их сопротивление умеренное при минус 135 градусах.

emagazine.credit-suisse.com

Die ntige Energie gewinnen sie aus dem

[...] [...] Temperaturunterschied zwischen der Umgebung mit et w a минус 2 0 b i s минус 50 C e ls ius und der Passagierkabine mit [...]

этва плюс 20 градусов по Цельсию.

rapid-spr.com

Они черпают энергию из температуры

[...]

разница между внешними

[...] воздух (a bo ut минус 20 до минус 50 градусов Celsi us ) и пассажирский салон (a bo ut 2 0 градусов C elsi нас ).

rapid-spr.com

Dauerlufe auf dem Prfstand, Wintertests in Norwegen bei widrigsten

[...] Bedingungen mit bi s z u минус 35 Grad C e ls ius und Sommertests [...]

im heien Spanien in der Sierra

[...]

Nevada hat der Magnetarder bestens bestanden.

voithturbo.nl

voithturbo.nl

Магнитардер успешно прошел длительные заезды на испытательном стенде, зимние испытания

[...]

Норвегия во время самых неблагоприятных событий

[...] условия w ith u p t o минус 3 5 градусов C els ius и su mmer tests [...]

в душной Испании в Сьерра-Неваде.

voithturbo.nl

voithturbo.nl

Fr die lsand-Gewinnung на фабрике шляп в Канаде

[...]

Technology Maschinen entwickelt, die gefrorenes Frdergut bei

[...] Temperaturen von bi s z u минус 50 Grad C e ls ius zerkleinern knnen.

thyssenkrupp.com

Завод Технолоджи разработал технику

[...]

для добычи нефтеносного песка в Канаде, который может измельчать замороженный материал на

[...] температура при ures dow n t o минус 50 градусов Cel si us .

thyssenkrupp.com

Bei et w a минус 2 0 0 Grad C e ls ius (80 Kelvin) leiten die aus keramischen [...]

Материал: хергестелтен унд mit Stickstoff gekhlten

[...]

Supraleiter Strme ohne Widerstand.

siemens.com

При температуре при ure o f a bou t минус 200 градусов Cel si us (80 K el vin) сверхпроводники [...]

изготовлены из керамических материалов и

[...]

, охлаждаемые азотом, проводят электричество без сопротивления.

siemens.com

Im Gegensatz zu Leuchtstofflampen ermglichen

[...]

специальный светодиодный модуль auch bei tiefen

[...] Температураn b i s минус 20 Grad e i ne n Dauerbetrieb [...]

ohne Zndprobleme bei konstantem Licht,

[...]

brillanter Farbsttigung und weniger Stromverbrauch.

licht.de

В отличие от люминесцентных ламп, специальные светодиодные модули производятся в обслуживании,

[...]

зажигание без проблем возможна работа вниз

[...] температуре es минус 20 C - без ущерба для [...]

на постоянном свете, бриллиант

[...]

насыщенности цвета и низкое энергопотребление.

licht.de

Durch neue Werkstoffmischungen wurde es mglich, Dichtungen zu entwickeln, die

[...] Температураn b i s минус 50 Grad C e ls ius standhalten.

micronair.de

Новые рецептуры материалов позволили разработать уплотнения, способные выдерживать

[...] температура es из u p t o минус 5 0 градусов C els ius .

micronair.de

In unseren Klimakammern testen wir neue Materialien

[...]

unter extremen Bedingungen, unter anderem bei periodisch wechselnden

[...] Температура n плюс 85 b i s minus 40 Grad C e ls ius.

aleo-solar.de

Наши климатические камеры используются для испытаний нового материала

[...]

в экстремальных условиях, включая периодически меняющиеся температуры

[...] диапазон f ro m pl us 8 5 до минус 40 градусов Cel si us .

aleo-solar.com

Unabhngig davon, ob die Anlage in Indien - bei 35 Grad C und

[...]

einer extremen Luftfeuchtigkeit - заказ в

[...] Russland - b e i минус 20 Grad C un d trockener [...]

Luft - betrieben wird, knnen Temperatur

[...]

und Luftfeuchtigkeit im Lackierprozess problemlos stable gehalten werden.

durr.com

Работает ли завод в Индии

[...]

- при температуре 35 ° C и экстремально высокой влажности;

[...] или в России - минус 20 C и сухой воздух, [...]

температура и влажность в краске

[...] Область прикладного процесса

может поддерживаться без усилий.

durr.com

Zudem haben die Anlagen die spezielle "холодная

" [...]

климат "Technik fr Dauerfrostgebiete und sind somit bestens fr den kalten Winter mit

[...] Температура n bi s z u минус 44 Grad g e ei gnet.

nordex-online.com

В то же время они оснащены специальной технологией «холодного климата»

[...]

для регионов вечной мерзлоты и приспособлены для работы в холодные зимы с температурами

[...] понизив до как l ow как минус 44 градуса .

nordex-online.com

Unser Leben drehte sich um unsere Felder, unsere Tiere, ums

[...]

Sammeln von Holz und getrocknetem Dung fr die langen harten Winter, wenn

[...] Temperaturen auf bi s z u минус 30 Grad s i nk en.

gesar-travel.com

Наша жизнь вращалась вокруг нашего

[...]

полей, животных и сбора дров и сушеного навоза в течение долгих суровых зимних месяцев,

[...] при температуре tu res d rop до минус 30 .

gesar-travel.com

Beispielsweise konstruieren und montieren sie Erzbrechanlagen, die gefrorenes Frdergut bei

[...] Температура n u m минус 50 Grad C e ls ius zerkleinern.

krupp-ag.com

Например, они проектируют и устанавливают дробилки руды, способные уменьшить количество замороженных материалов на уровне

. [...] температура es as low as минус 50 градусов CE lsi us .

krupp-ag.com

So hat italienische Designerfirma Grado Zero eine ultraleichte Jacke entwickelt, die

[...] Kletterer noch bi s z u минус 50 Grad K lt e теплый hlt.

download.sczm.t-systems.de

download.sczm.t-systems.de

Итальянская дизайнерская компания Grado Zero разработала сверхлегкую куртку, чтобы альпинистам было тепло.

[...] температура как низкая как минус 50 по Цельсию .

download.sczm.t-systems.de

download.sczm.t-systems.de

Die Software wird dann als Teil von LTMS in der

[...]

Antarktis bei einer durchschnittlichen

[...] Температура v o n минус 60 Grad C e ls ius im Winter [...]

auf 3200 Metern .M. mit Online-Zeitfenstern

[...]

von rund 15 Minuten pro Tag weiteren Hrtetests unterzogen.

adnovum.com

Затем программное обеспечение будет подвергнуто дальнейшим испытаниям на выносливость в рамках тестирования.

[...]

LTMS в Антарктиде со средней зимой

[...] температура tu res из 6 0 градусов b elow zer o (по Цельсию) [...]

на высоте 3200 м над уровнем моря и онлайн

[...]

временных окна для доступа к данным около 15 минут в день.

adnovum.com

Keine leichte Aufgabe, denn in der geplanten Flughhe von SOFIA

[...]

wird sich das Teleskop bei

[...] Auentemperan von et w a минус 60 Grad C e ls ius und einer [...]

Geschwindigkeit von Etwa 650 Stundenkilometern

[...]

in einer fr przise Beobachtungen hchst unvorteilhaften Umgebung befinden.

contitech.de

На запланированной высоте полета SOFIA телескоп будет двигаться со скоростью около 650

[...]

км / ч при внешнем воздействии

[...] temperatur es rou nd минус 60 C - e xtremely [...]

сложных условиях для точного наблюдения.

contitech.de

Weit ber 50 verschiedene Kriterien muss der Brennstoff GtL erfllen, um als Flugtreibstoff zugelassen zu werden: zum Beispiel hinsichtlich des Zndzeitpunktes, der Neigung zur Rubildung oder des

[...]

Gefrierpunktes- der synthetische Jet-Treibstoff muss auch bei

[...] Umgebungstemperaturen v o n минус 47 Grad C e ls ius flssig sein.

dlr.de

Топливо GtL должно соответствовать более чем 50 различным критериям, чтобы его можно было использовать в качестве авиационного топлива - например, в отношении точки воспламенения, склонности к образованию сажи или

[...] Точка замерзания

(синтетическое реактивное топливо должно оставаться жидким даже при температуре

° С). [...] окружающий воздух te mpera tur es минус 47 градусов Cel siu s) .

дл.de

T-минус 10 лет до первого запуска

От первых шагов на Луне до Международной космической станции космические экспедиции всегда захватывали наше коллективное воображение.

Хотя с годами технологии изменились, неизменным остается смелое желание человечества раздвинуть границы того, куда мы можем пойти и что мы можем сделать.

Отсчитывая 10 лет с момента начала проектирования сети в 1988 году до запуска услуги в 1998 году, первое поколение спутников Iridium® смело пошло туда, где раньше не было никакой другой сети.

Рэй Леопольд, бывший технический директор Motorola SATCOM, один из разработчиков сети Iridium

«Это сбывшаяся мечта, но это только начало ... Спутники Motorola в космосе - это настоящий азарт!»

–Рэй Леопольд, бывший технический директор, Motorola SATCOM, один из разработчиков сети Iridium

Atomic Origins

Запуск созвездия Iridium

®

Созвездие Iridium первого поколения, созданное в 1987 году и появившееся на свет в 1987 году из голов трех смелых мыслителей из исследовательской лаборатории Motorola в Аризоне.Бэри Бертиджер, Рэй Леопольд и Кен Петерсон представили сеть спутниковой связи, которая соединит людей в любой точке планеты. Первоначальная конструкция группировки включала 77 спутников, что дало ей название «Иридиум» (по атомному номеру элемента), но после начала разработки они определили, что для полного глобального охвата необходимо всего 66 спутников.

Семь спутников Iridium первого поколения интегрированы для запуска на космодроме Байконур.

За десять лет между концепцией сети и запуском услуги в ноябре 1998 года команда Iridium быстро построила 99 спутников - впервые в отрасли.В период с 1997 по 2002 год было зарегистрировано 22 запуска, 95 из которых были запущены с базы ВВС США Ванденберг, Центра запуска спутников Тайюань в Китае, космодрома Байконур в Казахстане и космодрома Плесецк в России. Остальные спутники были оставлены в качестве наземных запасных. На пике своего развития во время первоначальной кампании по запуску Иридиум в 1997–1998 годах компания Motorola производила новый спутник каждые 4,3 дня!

Ракета-носитель Delta II 7920-10

Посмотрите на исторические запуски и разработки спутников в сети Iridium с 1997 года.

Жизнь спутника

Спутники в созвездии первого поколения совершили удивительное путешествие за свою 20-летнюю жизнь. Некоторые из них начали свое путешествие еще в 1997 году, когда эти спутники путешествовали по космосу, чтобы соединить сотни тысяч людей и устройств по всему миру.

Интересный факт

За время своего существования спутники Иридиум первого поколения совершили около 100 000 оборотов вокруг Земли и совершили более четырех обращений.7 триллионов километров (2,9 триллиона миль) или пол светового года!

#flarewell to the First Generation

После запуска первых спутников Иридиум в небе по всему миру начали появляться загадочные полосы света. Эти неожиданные напоминания о присутствии созвездия были вызваны отражением солнечного света от основных антенн спутников. Названные «иридиевыми вспышками», они вдохновили поколение наблюдателей за небом во всем мире и создали культурный феномен на долгие годы.Когда Иридиум запустила спутники следующего поколения, оригинальные спутники были осторожно выведены с орбиты, забрав с собой свои волшебные ракеты. Поклонники со всего мира объединились в социальных сетях, чтобы сказать #flarewell, когда каждый спутник совершил свой последний путь домой.

Щелкните любую точку на карте ниже, чтобы увидеть вспышки вспышек со всего мира.
Возвращайтесь, поскольку мы продолжаем обновлять нашу карту изображениями, полученными с помощью наших глобальных ловушек!

Посмотрите на их ракеты ниже!

Поделитесь своей вспышкой

Даниэль Шуман (Эссенс, Германия)

На этом изображении показан Иридиум 41 над деревом в маленьком городке под названием Эссенс в Германии.В июле 2013 года было почти полнолуние, всего за несколько минут до полуночи. Я использовал приложение SatTrack, чтобы определить положение вспышки, и пошел сделать этот снимок только потому, что хотел запечатлеть Iridium 41. Я наблюдал за этим спутником несколько раз. раз раньше, и всегда приятно встретить «старых друзей» в небе. Последний раз, когда я наблюдал за этим спутником, я также в последний раз встречался и наблюдал с хорошим другом, прежде чем он скончался, поэтому у меня особое отношение к этому спутнику ».

Джек Николс (Банф, Альберта, Канада)

Это было сделано в Банфе, Альберта, в 2014 году.В конце марта. Я был в Банфе несколько дней с женой, наслаждаясь лыжным спортом и поздней весенней погодой. Это время года, как известно, непостоянно, чтобы снимать ночное небо в Банфе с непредсказуемой погодой, но у меня была новая камера, и мне не терпелось выйти и снять. Наконец, открылось погодное окно, и около 2 часов ночи мы направились в Вермиллион Лейкс, чтобы стрелять. Я думаю, на улице было 10 ° F (-12 ° C), так что очень холодно! Моя жена по большей части сидела в машине, пока я фотографировал. Вид, конечно, классический, поэтому я был в основном сосредоточен на том, что мог запечатлеть, и мне удалось полностью случайно заснять Вспышку.Было очень весело увидеть это! »

Алан Дайер (Канада)

«Как и многие астрофотографы, я снимал иридиевые ракеты в течение десяти лет и часто проверяю, будут ли какие-либо яркие вспышки, видимые из любого места, где я мог бы планировать съемку ночного пейзажа. . Таким образом, некоторые изображения специально снимаются, чтобы запечатлеть и составить иридиевую вспышку, или вспышки, поскольку они часто бывают парами. Но часто вспышки появляются без предупреждения в кадрах из моих покадровых съемок звезд, переворачивающих пейзажные сцены.На информационных мероприятиях, проводимых местным астрономическим клубом и университетской обсерваторией, мы всегда проверяем возможности наблюдения за Иридиумом, чтобы мы могли кричать: «Смотрите на небо здесь! Вы увидите там что-то действительно интересное через минуту или около того. «Когда яркая вспышка -7 баллов срабатывает сразу по сигналу, это всегда большой успех! Мы пропустим иридиевые ракеты».

Хантер Дэвис (Сотполярная станция Амундсен-Скотт, Антарктида)

«Эта фотография была сделана позади Южнополярной станции Амундсен-Скотт в Антарктиде.Ночное небо на Южном полюсе красивое, а Млечный Путь никогда не заходит долгой зимой. Я бы готовился и выходил на улицу, чтобы попытаться запечатлеть великолепные полярные сияния и звезды. Иридиумные ракеты всегда было интересно смотреть и фотографировать! »

Майк Тейлор и Соня МакНил (США)

Я начал фотографировать иридиевые ракеты, как и большинство людей, чисто случайно. Много лет назад, когда я сделал снимок одной камерой, я решил, что это метеор, как и многие другие. Затем я провел небольшое исследование и понял, что это на самом деле вспышка со спутника Иридиум.После этого я начал искать иридиевые вспышки в моем районе на сайте www.heavens-above.com, и мне понравилась идея, что я могу планировать ночную съемку вокруг возможных вспышек! »

Ян Брекволдт (Колларой, Австралия)

Это изображение представляет собой комбинацию из 5 снимков, сделанных в течение 9 минут (с 8:22 до 20:31). План состоял в том, чтобы снять астрофотографию на Длинном рифе на северных пляжах Сиднея с помощью нашей местной астрофотографии. Условия были прекрасными, и за весь день я не видел на небе ни единого облака.После нескольких недавних разочарований с точки зрения астрономических условий я был очень взволнован, чтобы попробовать это место, так как раньше я никогда не снимал оттуда. Вскоре после прибытия на автостоянку я заметил мигающие огни за деревьями в направлении мыса ... Я решил сделать несколько снимков с большой выдержкой с помощью зум-объектива вместо того, чтобы снимать Млечный Путь, и в итоге у меня было немного времени - последовательность ошибок. Только позже я обнаружил, что то, что я считал падающей звездой над облаками, на самом деле было иридиевой вспышкой! »

Говард Коэн (Гейнсвилл, Флорида)

Спутниковая группировка Иридиум интересовала меня с первых дней ее существования.Я считал, что иридиевые вспышки помогут привлечь внимание к небу своим внезапным, коротким и иногда ярким появлением, которое часто шокирует и поражает людей. За прошедшие годы я сделал несколько фотографий этих вспышек ... Чтобы сделать снимки иридиевых вспышек, необходимо тщательное планирование. Разница всего в милю или около того от центра вспышки может иметь огромное значение для максимальной яркости вспышки, поэтому местоположение очень важно. И нужно знать время до секунды. На этой фотографии я использовал местную историческую церковь в качестве объекта переднего плана, чтобы задать драматическую сцену и придать масштаб картины.На нем показана вспышка спутника Iridium 83 над исторической пресвитерианской церковью Канапаха в Гейнсвилле, 31 января 2017 г., прим. 18:52:25 с прогнозируемой максимальной величиной -8 ".

Тьерри Лего (Франция)

«Когда я фотографирую небо или просто провожу время на улице в приятный вечер, я никогда не забываю взглянуть на предсказание вспышки. Каждый раз, когда я ловлю одну, мне нравится удивительное сочетание математики, технологий и небесного искусства. Я снимал вспышки и снимал их на видео во многих случаях, в том числе в Норвегии во время северного сияния! Как и в случае с затмениями, мне иногда приходилось проехать сотни километров, чтобы точно выровняться с центральной линией Вспышки, а также с планетой или Луной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *