Можно ли есть груши беременным: можно ли есть, польза и вред, риски и нормы

Содержание

можно ли есть, польза и вред, риски и нормы

Добавить в избранное

Организм беременной женщины работает в «удвоенном» режиме, поэтому её питание должно быть качественным, питательным и разнообразным. Прекрасным источником витаминов и микроэлементов является груша. Этот сочный, медовый плод насытит будущую маму бодростью и облегчит период вынашивания малыша.

ПоказатьСкрыть

Химический состав груши

Груша — плод с богатым витаминно-минеральным составом, относящийся к гипоаллергенным продуктам.

В 100 г свежего фрукта содержится:

Калорийность 47 кКал
Белки 0,4 г
Жиры
0,3 г
Углеводы 10,3 г
Органические кислоты 0,5 г
Пищевые волокна 2,8 г
Вода 85,0 г
Зола 0,7 г
Витамины:
Витамин А 2 мкг
Бета-каротин 0,01 мг
Витамин В1 0,02 мг
Витамин В2 0,03 мг
Витамин В4 5,1 мг
Витамин В5 0,05 мг
Витамин В6 0,03 мг
Витамин В9 2 мкг
Витамин C 5 мг
Витамин Е 0,4 мг
Витамин Н 0,1 мкг
Витамин К 4,5 мкг
Витамин РР 0,2 мг
Ниацин 0,1 мг

Макроэлементы:

Калий 155 мг
Кальций 19 мг
Фосфор 16 мг
Натрий 14 мг
Магний 12 мг
Кремний 6 мг
Сера 6 мг
Хлор 1 мг

Микроэлементы:

Железо 2,3 мг
Цинк 0,19 мг
Бор 130 мкг
Медь 120 мкг
Алюминий 110 мкг
Стронций 69 мкг
Рубидий 44 мкг
Никель 17 мкг
Кобальт 10 мкг
Фтор 10 мкг
Ванадий 5 мкг
Молибден 5 мкг
Цирконий 4,4 мкг
Литий 3 мкг
Хром 1,8 мкг
Йод 1 мкг
Селен 0,1 мкг
Марганец 0,065 мг

Также в составе есть крахмал, глюкоза, сахароза, фруктоза, аминокислоты и насыщенные жирные кислоты.

Можно ли употреблять при беременности?

Если у женщины нет аллергической реакции на груши, то можно их есть с учётом триместра беременности.

Знаете ли вы? Дерево груши отличается высокой прочностью, поэтому в Древнем Китае оно считалось символом бессмертия.

На ранних сроках

Начало беременности — прекрасное время для употребления груш. Они насытят организм женщины и будущего ребёнка ценными элементами, помогут развитию костного скелета и центральной нервной системы младенца, а также предупредят дефекты формирования нервной трубки плода. Регулярное употребление груш нормализует уровень гормонов, функцию щитовидной железы и уменьшает риск прерывания беременности.

Если у женщины наблюдается выраженный токсикоз — от свежих плодов лучше отказаться и заменить их сушёными, вялеными или печёными. При небольшом токсикозе за 30 мин. до еды полезно выпивать грушевый сок, который поможет уменьшить неприятные симптомы. К тому же, нектар хорошо помогает при первых признаках простуды.

Во втором триместре

В этот период употребление груш ещё более полезно, поскольку вместе с ростом малыша увеличивается и нагрузка на все органы его мамы.

  • Продукт поможет укрепить организм женщины, а именно:
  • улучшить работу сердца, почек и системы пищеварения;
  • снять отёчность, вывести лишнюю воду из организма;
  • мягко очистить кишечник;
  • увеличить содержание железа в организме, избежать анемии;
  • поддерживать матку в нормальном физиологическом состоянии.

Важно!

Не стоит есть свежие груши натощак, а также запивать их водой, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения.

На поздних сроках

В последние недели беременности многие женщины сталкиваются с отёками и желудочными недугами. Ценный химический состав груш поможет улучшить работу системы пищеварения; поддержать функцию сердца, печени и почек, вывести лишнюю воду и устранить запоры. Также фрукт служит профилактикой анемии, имеет антисептическое действие, придаёт сил и энергии, помогает избавиться от бессонницы, улучшает иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям.

Чем полезна груша для беременной женщины?

  • Полезные свойства груш обусловлены их составом:
  • витамин В9 незаменим для правильного роста нервной трубки плода и предотвращения патологий;
  • витамин С нужен для усвоения организмом железа, укрепления сосудов и поддержания защитных сил организма;
  • клетчатка улучшает работу системы пищеварения, избавляет от запоров и чистит стенки кишечника;
  • железо помогает обеспечить нормальный уровень гемоглобина крови и избежать анемии;
  • калий способствует хорошей работе сердечной мышцы, мозга и нервной системы;
  • магний предупреждает гипертонус матки и обладает успокаивающим действием;
  • кальций и фосфор нужны для укрепления костей, мышц и зубной эмали;
  • антиоксидант глутатион стабилизирует давление крови, нормализует обменные процессы и уменьшает токсикоз;
  • пектины помогают выводить вредные и токсичные вещества из организма.
  • фруктоза положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, груша имеет выраженное мочегонное действие, что важно для беременных женщин, страдающим от отёков. Распространённой проблемой будущих мам являются запоры, с чем фрукт также успешно справляется. Низкая калорийность — дополнительный бонус для тех, кто опасается набрать лишний вес.

Как правильно употреблять?

Умеренное употребление груш во время беременности не должно нанести вред организму. Исключением является лишь их индивидуальная непереносимость. Если у женщины в анамнезе были язва желудка или гастрит, то эти фрукты можно есть только с разрешения лечащего врача. И лучше не свежими, а варёными, запечёнными или приготовленными на пару. Тем более, что при двух последних способах приготовления в плодах сохраняются витамины.

Кроме того, из груши можно сделать фруктовый микс, заправленный мягким творогом или йогуртом. Её используют в десертах и как ароматную начинку для пирожков, пирогов и блинчиков, для приготовления компотов, соков, варенья или джемов. Плоды сочетаются со многими другими фруктами, а также мясом курицы и индейки.

Знаете ли вы? Древесина груши используется для изготовления мебели, музыкальных инструментов и кухонной посуды. Изделия настолько крепкие и не склонны к деформации, что деревянные тарелки и стаканы можно смело отправлять в посудомоечную машину.

Избыток груш в рационе может вызвать повышенное газообразование, расстройство стула и привести к повышенному тонусу матки. Оптимальная суточная доза фруктов — 3 небольших или 2 крупных плода.

Многие врачи и диетологи настоятельно советуют есть только свежесобранные фрукты и избегать купленных в несезонное время года. Кроме того, свежие плоды нужно есть отдельно, не на голодный желудок, через 1–1,5 часа после приёма пищи. Беременным лучше покупать сорта Ред, Комис или Боск. Качественные «дачные» необработанные химией груши можно есть неочищенными, а у покупных лучше снять кожицу и удалить сердцевину.

Как выбрать качественные груши и как их хранить?

Чтобы купить действительно зрелые и вкусные груши, следует тщательно отнестись к процессу выбора. К сожалению, на рынках и в супермаркетах часто продаются плоды, которые были сорваны раньше времени и дозревали уже на пути к прилавку.

Важно! Груша относится к скоропортящимся продуктам, поэтому хорошо спелые экземпляры лучше употребить как можно скорее.

Созревшие естественным путём фрукты можно определить по наличию зернистости мякоти. Однако, это невозможно оценить до покупки, поэтому при выборе обращайте внимание на следующие признаки:
  • выраженный специфический аромат;
  • средняя твёрдость;
  • отсутствие пятен и повреждений;
  • наличие румянца (у многих сортов).
Если разрезать качественный созревший плод, он будет иметь плотную мякоть, без мягких участков и сладкий вкус. Если вам достались спелые плоды с небольшими повреждениями, тщательно срежьте эти места или же полностью очистите кожуру. В любом случае лучше съесть чуть примятые плоды, чем красивые внешне, но недозрелые.

Спелые фрукты могут храниться в холодильнике не более недели. Неспелые плоды могут пролежать до 2 месяцев, а при температуре около 0°С и в бумажной упаковке время хранения увеличивается. Некоторые сорта можно сохранить до 6 месяцев.

Вред и возможные противопоказания

  • Чрезмерное употребление груш может вызвать следующие проблемы:
  • повышенное образование газов в кишечнике, диарею;
  • проблемы с пищеварительной функцией;
  • аллергические проявления;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • обострение хронических недугов ЖКТ;
  • риск появления дисфункции эндокринной системы.
Также груши не стоит употреблять людям с непереносимостью продукта, сахарным диабетом, гестационным диабетом, язвой желудка, высокой кислотностью желудочного сока, острой формой заболеваний печени и почек, сильно выраженным токсикозом и повышенным тонусом матки. Таким беременным следует получить рекомендации доктора по поводу разрешённой суточной дозы продукта.

При соблюдении правил потребления груша принесёт организму беременной женщины только пользу. Фрукты насытят организм мамы и младенца ценными витаминами и минералами, помогут легче пройти период беременности и предотвратить возможные осложнения.

Чем полезны груши при беременности? | Пузёныш — канал для будущих мам

Пользу различных овощей и фруктов нельзя недооценивать. Они полезны для всех. Особенно, для женщин в положении – которые в скором времени ожидают пополнение. Сегодня мы хотим рассказать Вам, чем же полезны груши при беременности. Узнаете не только о пользе, но и о вреде; будете знать, как их правильно кушать и в каком количестве; познакомитесь с основными мерами предосторожности.

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Груши: вредны или полезны

Вернёмся к далёким временам. Предлагаем мысленно переместиться в Древний Китай. Здесь постоянное употребление груш в пищу считалось символом долговечности, в чём нет совершенно ничего удивительного. Достаточно разобрать состав этих плодов по «косточкам», как станет понятно – здесь есть буквально всё: от витаминов групп Б, Ц, Е, А до фруктозы, сахарозы, меди, кальция и так далее. Чтобы Вы понимали количество полезных витаминов, макро- и микроэлементов, то их в несколько раз больше, чем было перечислено выше.

Самое главное достоинство груши заключается в том, что количество фруктозы в ней значительно большее в сравнении с глюкозой. Отсюда следует, что данный фрукт вроде как является и десертом, но и другой стороны его можно употреблять в пищу даже диабетиком или людям, у которых нарушена корректная работа поджелудочной. Тоже самое касается людей, склонных к ожирению или уже с лишним весом. Но и здесь стоит помнить золотое правило – всё хорошо в меру.

Отметить хочется и то, что фолиевой кислоты (она же – витамин B9) в грушах содержится гораздо больше, чем в той же чёрной смородине. И это при том, что последняя достаточно богата на неё. Сама же кислота помогает с синтезом белков, нуклеиновых кислот. Наиболее полезными груши будут во время протекания первого триместра.

Помимо прочего, если употреблять груши достаточно регулярно, то постепенно из организма буду выведены:

  • Холестерин;
  • Токсины;
  • Тяжёлые металлы.

Что в свою очередь скажется на повышении иммунитета, улучшении самочувствия. Фрукт можно употреблять и при различных заболеваниях почек, что делает его в очередной раз крайне, крайне универсальным.

Пользу также нельзя недооценивать ещё и ввиду того, что в них достаточно небольшое количество калорий. И это при условии, что сами фрукты являются довольно питательными, насыщают организм полезными веществами, способствуют его освежению и поддержке нормальной температуры.

Если говорить об одном фрукте среднестатистического размера, то в нём содержится порядка 11 процентов витамина С от всей суточной нормы для взрослого человека. Он поднимает иммунитет, отрицательно сказывается на проникновении и развитии инфекций. Также является отличным антиоксидантом.

Как видите, груши – незаменимый фрукт для беременных. Они и недостаток железа способны восполнить, и могут нормализировать работу сердечно-сосудистой системы, и положительно сказываются на развитии плода (в частности, на формировании костной системы).

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Правильное употребление груш

Не стоит забывать о том, что хорошо всё, когда Вы знаете свою меру. И это действительно так, в том числе и с грушами. Мы хотим ответить два очень важных момента:

  • Если груш в рационе беременной женщины излишне большое количество, то это скажется на повышенном газообразовании и расстройствам пищеварительной системы. Если же съедать три-четыре фрукта в сутки и более, то запоры могут сменить диареей, что также не есть хорошо.
  • Есть смысл беречься импортных груш, так как в большинстве своём они крайне сильно обрабатываются химическими веществами. Если вдруг отечественных Вы не нашли, можете приобрести импортные и очищайте их от кожицы – тогда ни Вам, ни Вашему чаду ничего угрожать не будет.

Кроме того, хочется отметить, что есть смысл по-разному употреблять груши. Захотели – добавили в салатик, выпечку или десерт; а нет – так съели в свежем виде. Они идеально сочетаются с самыми разными компонентами. Советуем посмотреть побольше рецептов именно с грушами в интернете, так как ничто больше не скажется настолько положительно на улучшении Вашего пищеварения.

Кстати, из груш выходят отличные джемы, варенья, повидло, сырники и творожные запеканки – просто имейте это ввиду.

На что следует обратить внимание при покупке

Думаем, ответ на этот вопросы Вы уже знаете и без нас. Но в рамках статьи о том, чем полезны груши при беременности мы всё же остановимся на нескольких ключевых советах:

  • Кушайте сушеные или запечённые груши на раннем сроке, если Вас беспокоит токсикоз – они отлично справляются с ним.
  • Не ешьте их, если у Вас итак гастрит.
  • Старайтесь придерживаться нормы, употребляя в пищу не более 2-3 фруктов ежедневно.
  • Не забывайте хорошенько промывать груши в тёплой воде.
  • Выбирайте на рынке свежие, не перезревшие и в достаточной мере мягкие груши.
  • Если груши импортные не ленитесь и очищайте их от кожицы.

Оригинал статьи:http://puzenush.ru/beremennost/chem-polezny-grushi-pri-beremennosti/

Груши при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Основу рациона будущей мамы должны составлять свежие овощи и фрукты, крупы и домашние супчики, «полезный» животный белок и кисломолочные продукты. Но даже рекомендованная пища должна употребляться с головой: с учетом собственных предпочтений, особенностей организма и без фанатизма. Чем полезны, например, груши, и как правильно их употреблять во время беременности?

Польза и вред груш во время беременности

В Древнем Китае груши называли символом долговечности. Это и неудивительно, учитывая богатейший состав сочного плода: витамины А, группы В, С, Е, РР, каротин, глюкоза, фруктоза, сахароза, пектины и катехины, железо, йод, марганец, калий, медь, кальций, молибден и дубильные вещества.

Одним из главных достоинств груши является то, что фруктозы в ней значительно больше, нежели глюкозы, поэтому этот сладкий фрукт, который может сойти за полноценный десертный продукт, можно употреблять и при сахарном диабете, и при нарушениях работы поджелудочной железы, и при ожирении или склонности к полноте — главное, в разумных количествах.

По содержанию фолиевой кислоты (витамин В9), необходимой для синтеза белков и нуклеиновых кислот, груша обгоняет даже черную смородину. Фолиевая кислота при беременности помогает избежать пороков развития плода, участвует в развитии нервной системы малыша, поэтому врачи рекомендуют периодически есть груши, особенно в первом триместре.

Кроме того, регулярное употребление груши способствует выведению из организма тяжелых металлов, холестерина и токсинов, укреплению иммунитета, улучшению состоянии нервной системы будущей мамы профилактике инфекционных заболеваний. Этот фрукт — один из немногих, которые разрешено есть при заболеваниях почек.

Груши полезны еще и потому, что в них немного калорий, но они очень питательны и надолго дают чувство насыщения. Они освежают организм и поддерживают нормальную температуру тела, а также улучшают процесс пищеварения.

Незаменимый витамин С содержится в одном фрукте в количестве, равном 11% от суточной нормы. Он препятствует проникновению и развитию инфекций и выполняет роль антиоксиданта.

Груши восполняют недостаток железа, поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Кальций в их составе принимает участие в формировании костной системы плода, поддерживает здоровье зубов.

Волокна, которые содержит фрукт, помогают избавиться от запоров, которые являются частым спутником беременности. Это уникальный продукт, который одновременно и содержит железо, и борется с запорами, потому что большинство аптечных препаратов железа как раз-таки наоборот приводят к этой проблеме.

Груши помогают нормализовать обмен веществ и гормональный фон, стабилизируют давление, поддерживают общее здоровье организма.

Что же касается негативных последствий употребления плода — они практически отсутствуют. Груша относится к фруктам с низкой степенью аллергенности, не оказывает вреда фигуре, не вызывает неприятных симптомов после еды. Можно отметить лишь несколько моментов:

  • Избыток груш в рационе может привести к газообразованию и расстройствам пищеварения. Если ежедневно съедать 3 и более плодов груши, на смену запорам может прийти диарея.
  • Импортные груши могут быть обработаны специальными химическими веществами, которые, регулярно попадая в материнский организм, могут привести к интоксикации. Именно поэтому плоды, привезенные из-за границы, лучше очищать от кожицы.

Как правильно употреблять груши во время беременности?

Груши — универсальный в кулинарном отношении продукт. Их можно есть и в свежем виде, и добавлять в различные блюда: салаты, выпечку, десерты. Из груш получается вкусный джем и полезное варенье, компот, который улучшает пищеварение, и даже диетический десертный соус.

Беременным могут прийтись по вкусу сырники и творожные запеканки с кусочками груши. Также их можно запекать или высушивать, чтобы получить легкий и вкусный перекус. Для усиления вкуса и придания аромата груши добавляют в мясные и рыбные блюда, делают сочный пикантный маринад.

Конечно, самыми полезными являются свежие сочные плоды, однако при некоторых недугах их употребление приходится сократить. Чтобы не отказывать себе в удовольствии отведать фрукт, его можно приготовить таким образом, что даже после термической обработки все свойства сохранятся.

В холодное время года источником всех полезных веществ, содержащихся в грушах, можно получить из консервированного продукта или сока.

Меры предосторожности

Чтобы употребление груш принесло только пользу, нужно позаботиться о правильном выборе, хранении и приготовлении фрукта и блюд из них.

  • Лучше выбирать фрукты на рынке, которые достаточно мягкие, но не перезревшие. Качественные груши мягче яблок и излучают приятный характерный аромат.
  • Среди множества сортов лучше отдать предпочтение фруктам, выращенным в пределах России. Если есть возможность, стоит взять те груши, которые выращены в том регионе, в котором и продаются.
  • Перед употреблением фруктов их необходимо очень хорошо промыть в теплой воде.
  • Импортные груши нужно очищать от кожицы. Отечественные плоды можно есть, не очищая.
  • Не стоит злоупотреблять продуктом и превышать норму в 2-3 фрукта в день.
  • Груши не рекомендуется есть натощак, перед сном, а также запивать водой.
  • При расстройстве стула, неприятных ощущениях в животе и метеоризме лучше отказаться от употребления груш.
  • Данный фрукт не рекомендован при обострении гастрита или язвенной болезни.
  • На ранних сроках не стоит есть свежие груши, если беспокоит сильный токсикоз. В этом случае лучше приготовить сушеные, вяленые или запеченные груши.

В остальном груши пойдут только на пользу. Главное, помнить об опасности чрезмерного употребления фрукта, не покупать перезрелые, подгнившие плоды, следить за своим самочувствием и организмом. Груши содержат большое количество необходимых веществ, поэтому их необходимо включать в рацион будущим мамам.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

польза и вред, можно ли на ранних и поздних сроках

Во время беременности особое внимание женщина уделяет подбору продуктов питания, поскольку многие из них не попадают в основное меню. Не секрет, что рацион беременной должен пополняться витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования взрослого и детского организмов. Одним из лучших источников активных биологических веществ считается груша — сочный, вкусный и полезный фрукт, позволяющий значительно облегчить процесс вынашивания ребёнка.

Польза и вред груши при беременности

Чтобы понять, чем полезна груша, следует внимательно изучить её уникальный химический состав.

Важно! В своём составе плод содержит 11% суточной дозы витамина С, который укрепляет стенки сосудов и положительно воздействует на усвоение железа.

Около 83% процентов фрукта составляет вода, остальное приходится на:

  • клетчатку — поддерживает пищеварение;
  • аскорбиновую кислоту — делает иммунную систему более крепкой, повышает защитные функции организма к пагубным внешним факторам;
  • калий — нормализует мозговую деятельность и работу нервов, улучшает функционирование сердца;
  • магний — предупреждает тонус матки, обладает седативным эффектом, принимает участие в водно-солевом обмене;
  • кальций и фосфор — укрепляет костную, мышечную и зубную ткань, способствует нормальному развитию скелета у ребёнка;
  • железо — препятствует развитию анемии, обогащает кровь, способствует кроветворению.
Более того, фрукт насыщен большим объёмом витамина В9 — фолиевой кислоты, которая жизненно необходима при беременности как средство, помогающее нормальному формированию нервной системы малыша, предотвращающее развитие различных патологий.

Груша богата уникальным антиоксидантом — глутатионом, основная задача которого заключается в стабилизации артериального давления, очищении организма от вредных веществ и токсинов, нормализации обмена веществ и устранения симптомов токсикоза.

При умеренном потреблении плодов они практически не могут принести организму вред. Следует отказаться от приёма свежей груши при обострении язвы желудка или гастрита. В таких случаях фрукт можно кушать в варёном, запечённом виде или приготовленном на пару. Чрезмерное поедание фруктов может спровоцировать повышенное газообразование, которое способно стать причиной тонуса матки, опасного для женщин на любом сроке. Большое количество плодов может вызвать расстройства желудка и ухудшение общего состояния здоровья.

Главное правило при употреблении данного сладкого продукта — это строгое соблюдение рекомендованных врачом порций: при отсутствии противопоказаний — не более 5 штук в день. Очень важно кушать плоды только в сезон, никаких груш в зимнее время, купленных на прилавках магазинов.

Знаете ли вы? В Древней Греции груши использовались в качестве средства от укачивания. Во время морских переходов моряки рассасывали кусочки фруктов и тем самым избавлялись от тошноты.

Можно ли на ранних сроках

Груши считаются низкокалорийным, гиппоаллергенным продуктом, который способен стать хорошим витаминно-минеральным источником для будущих мам на первых сроках беременности.

В её составе присутствуют витамины С, В9, Е, минералы — йод, кальций, фосфор, которые просто необходимы в первые три месяца. Регулярное потребление фрукта позволит:

  • нормализовать работу щитовидки, сбалансировать выработку гормонов;
  • поддерживать естественный уровень гормонов и предупредить риск выкидыша;
  • предупредить развитие дефектов нервной трубки у плода;
  • стимулировать рост и природное развитие эмбриона.
При потреблении груши нельзя запивать её водой, поскольку этот может спровоцировать проблемы в функционировании пищеварительной системы.

Важно! При сильном токсикозе врачи не рекомендуют употреблять свежую грушу или сок из неё, поскольку они только усилят неприятные ощущения и могут привести к обезвоживанию организма. В таком случае свежие плоды можно заменить сушёными, вялеными или запечёнными.

Во втором триместре

Не менее полезным является приём данных фруктов во втором триместре. В это время повышается нагрузка на все внутренние органы женщины, в частности, сердце, пищеварительный тракт, мочевыделительную систему. Употребление плодов позволит облегчить состояние беременной, а также даст возможность:

  • нормализовать циркуляцию крови;
  • уменьшить отёчности;
  • увеличить поступление в организм железа, тем самым уберечь от анемии и гестоза;
  • сохранить матку в физиологическом состоянии;
  • бережно очистить кишечник.

Важно! Фрукт следует употреблять между основными приёмами пищи. Это позволит предупредить газообразование и проблемы с пищеварением.

На поздних сроках

На последних месяцах беременности потребление груши спасёт женщину от отёчностей и проблем с пищеварительным трактом. Её полезные свойства заключаются в следующем:

  • приводит в норму работу сердца и печени;
  • активизирует выработку ферментов;
  • служит профилактикой анемии;
  • облегчает пищеварение, устраняет запоры;
  • улучшает настроение, нормализует сон, снимает усталость;
  • укрепляет иммунную систему, повышает стойкость организма к внешним факторам.

Знаете ли вы? Перед тем как Христофор Колумб привёз в европейские страны табак, местные жители для курения использовали листья некоторых растений. Особенным почётом славились листья груши.

Полезным также является сок из фруктов. Он оказывает мочегонное, антисептическое действие, позволяет избавиться от отёков, наладить работу почек, избежать проблем с мочеполовой системой.

Противопоказания и меры предосторожности

Безусловно, максимальную пользу от груши можно получить, только употребляя её в свежем виде. Однако не всем женщинам в «интересном» положении такие плоды разрешается кушать. Противопоказаниями являются:

  • обострение язвы желудка, двенадцатиперстной кишки или гастрита;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • склонность к повышенному метеоризму;
  • индивидуальная непереносимость.

Также фрукт необходимо употреблять, соблюдая некоторые меры предосторожности:

  • не есть сырые плоды натощак или запивать их водой;
  • кушать фрукты за тридцать минут до основного приёма пищи или через 2–3 часа после него;
  • не сочетать с мясом;
  • отказаться от употребления груш в виде варенья, поскольку оно содержит большое количество сахара и практически лишено полезных веществ;
  • не употреблять в сутки свыше 500 г плодов, иначе это может вызвать диарею, вздутие живота и повышенное газообразование.
  • в большинстве случаев при соблюдении норм потребления груша не оказывает негативного воздействия на организм и служит отменным источником полезных веществ.

Способы употребления

Если у беременной нет противопоказаний, то лучше грушу кушать в свежем виде. Её можно добавлять в салаты из фруктов, смешивать с кисломолочными продуктами, например, йогуртами, кефиром или творогом. Фрукты применяют в качестве начинки для пирогов, блинчиков, из них готовят различные десерты, выпечку. Они прекрасно сочетаются практически со всеми видами фруктов, некоторыми овощами, мясом курицы или индейки.

Знаете ли вы? Удивительно, но ближайшим родственником груши является роза. Как и этот удивительный цветок, фрукт принадлежит к семейству Розовых.

Свежие груши применяют для приготовления сока, компотов, морсов, варенья или джемов. Данные продукты, хоть и имеют меньше полезных компонентов, нежели свежие плоды, но они позволяют наладить работу пищеварительного тракта, почек, печени, мочевыводящих органов.

Для поднятия уровня гемоглобина, устранения дефицита йода и фолиевой кислоты рекомендуется кушать грушевое пюре с гречневой крупой. Крупу варят около 20 минут, затем добавляют фрукты, измельчают до образования однородной консистенции. Груша — полезный и вкусный фрукт, который при регулярном потреблении в умеренных количествах и практически полном отсутствии противопоказаний позволит избежать осложнений во время вынашивания ребёнка и существенно облегчит процесс родов. Она не вызовет у матери и малыша никаких осложнений, сумеет насытить организм ценными витаминами, минералами и станет замечательным лечебно-профилактическим средством от многих недугов.

польза и вред, можно ли есть

В рационе будущей матери обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, супы, каши, кисломолочные продукты и белок животного происхождения. Но чтобы не причинить организму вреда, нужно употреблять продукты в умеренных количествах и в правильных сочетаниях. Немаловажно знать, как правильно употреблять груши при беременности.

Можно ли есть груши при беременности

Польза груш для женщин в период вынашивания ребенка

Примерно 83% плода составляет вода, а остальное приходится на поддерживающую пищеварение клетчатку, укрепляющую иммунитет аскорбиновую кислоту, улучшающий деятельность мозга калий, нормализующий тонус матки магний, а также кальций и фосфор.

Помимо прочего, в составе имеется фолиевая кислота, крайне необходимая в период беременности для правильного формирования нервной системы ребенка. Ответ на вопрос, можно ли есть груши во время вынашивания ребенка, однозначно положительный. Если кушать их умеренно, то они будут приносить только пользу.

Отказаться от употребления свежих плодов груши следует в случае гастрита либо обострения язвы желудка.

В составе груши есть антиоксидант глутатион, нормализующий метаболизм и способствующий стабилизации кровяного давления. Плоды малокалорийны, поэтому подойдут тем, кто беспокоится о лишних килограммах.

Груши допустимо употреблять не только свежими. Их можно запечь с медом и использовать при беременности как народное снадобье от кашля. Состав успешно справляется даже с запущенным кашлем, что очень помогает в период, когда лечиться обычными таблетками не рекомендуется. В случае заболеваний ЖКТ, если хочется груши, можно употреблять ее в запеченном, вареном либо приготовленном на пару виде. Но есть их слишком много не стоит, поскольку они могут спровоцировать повышенное газообразование и как итог – повысить тонус матки.

Показания к употреблению груш

Женщинам в период вынашивания ребенка рекомендуется есть груши в том случае, если отмечается снижение показателя гемоглобина. Также плоды будут полезны при склонности к запорам, ведь фрукты быстро и деликатно решают такую проблему. Лучше всего включать в рацион домашние груши, либо же те, которые выращивались в местных садах. В таких плодах больше клетчатки и у них толще шкурка.

Груши на ранних сроках беременности

Эти фрукты низкокалорийные и гипоаллергенные. Их можно есть в первые месяцы беременности, потому что благодаря своему богатому составу они помогут:

  • привести в норму работу щитовидной железы;
  • поддерживать нормальный гормональный фон;
  • активизировать естественное развитие плода.

Категорически не рекомендуется пить воду во время употребления груш и сразу после, т.к. это приведет к проблемам пищеварения.

Употребление на поздних сроках

Во втором триместре груши помогут улучшить самочувствие беременной, а также:

  • нормализовать циркуляцию крови;
  • повысить количество железа в организме;
  • минимизировать отечность;
  • мягко очистить кишечник.

Желательно есть груши между основными приемами еды. Так можно будет обезопасить организм от газообразования и проблем с работой системы пищеварения.

При разумном потреблении груши можно включать в рацион как во втором, так и в третьем триместрах. Важно помнить о рекомендациях, а именно: не запивать плоды водой и кушать в небольших количествах. Тогда от такого продукта организм получит только пользу. Если же женщина давно не ела груши, начинать рекомендуется с небольших порций, съедая по маленькому кусочку и отслеживая реакцию организма.

Видео

Читайте в следующей статье: кровоточивость десен при беременности

Груши при беременности: можно или нельзя?

Многие беременные женщины, облизываясь на фруктовые прилавки современных супермаркетов, которые буквально ломятся от разнообразия груш всевозможных форм и расцветок, задаются вопросом: «Можно ли есть груши при беременности?»

Фото: Depositphotos.com. Автор: BestPhotoStudio.

В общем и целом груши, когда дело касается питания беременных, достаточно безопасные фрукты. В них мало калорий и много ценных питательных веществ, которые особенно важны для будущих мам.

Подойдет любой вид груш, но особенно полезными считаются: Боск, Ред Бартлетт (красные груши), Анжу, Комис и любые местные сорта в зрелом виде.

Учтите, что привозные груши далеко не всегда являются органическими, поэтому перед употреблением в пищу лучше снимите с плодов кожицу.

Незаменимая фолиевая кислота

Согласно американским исследованиям, 100 г груш содержат примерно 12 мкг фолиевой кислоты, которая очень полезна беременным. Врачи настаивают на том, чтобы женщины, ожидающие ребенка, включали в свой рацион как можно больше здоровых продуктов, имеющих эту кислоту. К сожалению, таких продуктов не так уж много, поэтому груши – то, что доктор прописал.

Фолиевая кислота крайне важна в первый триместр беременности, когда она предотвращает нарушения в формировании, росте и развитии нервной системы плода.

Источник витамина C

Груши – отличный источник витамина C. Всего 1 груша содержит примерно 7 мг аскорбиновой кислоты, а это 11 % от суточной нормы потребления, рекомендованной для беременных.

Витамин C помогает организму бороться с различными инфекциями, которые особенно опасны в период беременности.

Ешьте груши в один день с продуктами, насыщенными железом, такими как рис, бобовые культуры и мясо, чтобы помочь организму усвоить этот защищающий от анемии микроэлемент.

Дефицит железа встречается у беременных довольно часто, поэтому достаточное потребление витамина C становится еще более важным.

Натуральное волокно

В грушах много волокна, помогающего уменьшать запоры – распространенное явление во время беременности. В этот важный для женщины период врачи прописывают всевозможные витаминные комплексы, содержащие железо. К сожалению, такие витамины тоже могут вызывать запоры, поэтому необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами с волокнистой структурой.

Местные груши желательно есть вместе с кожицей для улучшения пищеварения.  Одна груша среднего размера содержит 4,5 г диетического волокна, в том числе 1,8 г пектина, способствующего лучшему перевариванию пищи.

Вопрос калорийности

Беременным женщинам не следует волноваться о лишних калориях. Хотя в случае слишком быстрого набора веса тоже могут помочь груши. В них мало калорий (в 1 груше приблизительно 100 ккал), но много простых углеводов (глюкозы и фруктозы), обеспечивающих организм беременной женщины здоровой энергией.

польза и вред, можно ли есть в 1, 2 и 3 триместре, противопоказания / Mama66.ru

Груши считаются одним из самых полезных и доступных фруктов при беременности. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами, хорошо усваиваются. Сочная мякоть содержит 84% воды и всего 15% углеводов. Большое количество пищевых волокон помогает насытить рацион женщины необходимой клетчаткой.

Но есть эти фрукты можно не всем. Диетологи и акушеры рекомендуют ограничить количество груш беременным с заболеваниями ЖКТ. Хотя и здесь можно найти выход, заменив свежие плоды печеными или отварными. В конце статьи мы поделимся простыми рецептами с грушами, которые помогут разнообразить меню будущей мамы.

Польза груш при беременности

Беременным не только можно, но и нужно есть груши. Это отличный способ обогатить рацион витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими веществами, необходимыми будущей матери и ребенку.

Польза груш при беременности разнообразна. Свежие плоды богаты аскорбиновой и фолиевой кислотой, содержат достаточное количество ретиноидов, витаминов группы В. Наличие этих веществ препятствует развитию авитаминоза. Натуральные сахара, среди которых глюкоза и фруктоза, дают энергию, устраняют слабость, головную боль, сохраняют работоспособность до поздних сроков беременности.

Читайте также:

Калий регулирует водно-солевой обмен, устраняет отеки, поддерживает деятельность сердечной мышцы, которой в период вынашивания ребенка приходится работать в усиленном режиме. Микроэлемент нормализует давление, тем самым снижая риск прекламсии при беременности.

Груши, содержащие клетчатку, помогают работе пищеварительной системы, устраняют запоры, предупреждают появление геморроя. Небольшое количество железа в сочетании с витамином В12 стимулирует производство эритроцитов, защищая беременных от анемии.

Вред и противопоказания

Груши безопасны при беременности, но в некоторых случаях могут нанести вред. Врачи рекомендуют быть осторожнее в следующих случаях:

В последнем случае рекомендуется есть только желтые, оранжевые или красные груши и избегать зеленых. Можно приготовить отварные или запеченные фрукты. Они также полезны при беременности, как и свежие, но не раздражают слизистую.

Кроме того, не стоит за один прием съедать более 5 плодов, возможно расстройство пищеварения. К проблемам с ЖКТ у беременных могут привести и незрелые груши. В них содержится много твердой клетчатки, которая способна вызвать диарею.

Как правильно употреблять груши

Женщинам во время беременности рекомендуется есть груши, если наблюдается склонность к запорам, снижение уровня гемоглобина, слабость, упадок сил. Плоды будут полезны на любом сроке, если употреблять их правильно.

На ранних сроках

Если позволяет желудок, в 1 триместре беременности предпочтительнее есть свежие фрукты. В них больше витаминов и фолиевой кислоты, которая необходима ребенку для формирования нервной системы.

Благодаря своему составу, груши на ранних сроках избавляют будущих мамочек от токсикоза, помогают справиться с густым стулом, слабостью, потерей аппетита, нормализуют работу мочевыделительной системы.

Существуют некоторые правила употребления груш, которые нужно соблюдать в первые три месяца беременности:

  • нельзя есть плоды натощак, не стоит сочетать их со свининой, рыбой или молоком;
  • не следует употреблять груши сразу после еды, лучше подождать 30–40 минут;
  • не рекомендуется запивать фрукты водой.

Врачи рекомендуют при беременности съедать 1–2 груши в день. Если фрукт оказался в рационе новым, стоит посоветоваться с гинекологом, чтобы узнать, безопасен ли он для матери и ребенка. Подробнее о питании в 1 триместре беременности →

 

На поздних сроках

Во 2 и 3 триместрах груши также помогают улучшить самочувствие беременной;

  • уменьшают отеки;
  • нормализуют давление;
  • поддерживают сердечную деятельность;
  • мягко очищают кишечник;
  • поддерживают нормальное количество железа в организме;
  • облегчают течение гестоза.

Груши считаются продуктом с низкой аллергенностью. Тем не менее риск развития аллергии при беременности, особенно на поздних сроках, существует. Осторожнее нужно быть будущим мамочкам, реагирующим на цветущую ольху и березу.

В 3 триместре беременности полезны компоты и отвары из сушеных груш. Они меньше раздражают кишечник, мягко предупреждают запоры и в то же время обладают вяжущим эффектом. Это свойство груш может быть полезно женщинам, которые незадолго для родов страдают от жидкого стула.

Читайте также:

5 рецептов с грушами для будущих мам

Груши — универсальный фрукт, который подходит для всех видов блюд, включая мясные и соленые. Помимо десертов, которые первыми приходят на ум, сладкие плоды хороши в салатах и супах, на бутербродах в качестве теплых закусок.

Творожный мусс с грушей

Удивительно нежный и сытный продукт, который может стать при беременности как самостоятельным блюдом, так и дополнением к завтраку или обеду.

Ингредиенты:

  • Творог мягкий — 300 г;
  • Подсластитель по вкусу;
  • Груша — 200 г;
  • Мак — 2 щепотки.

Творог с подсластителем взбить в блендере до однородности. Грушу порезать на кусочки, аккуратно вмешать в творог. Выложить массу в формочки, посыпать маком.

Тыквенный крем-суп с грушей

А это блюдо можно сделать полноценным обедом на любом сроке беременности. У супа нежный, мягкий вкус, приятный для глаз цвет. В общем, его стоит попробовать.

Ингредиенты:

  • Груша свежая — 2 шт.;
  • Картофель — 2 шт.;
  • Сливки 20% — 100 мл;
  • Сок лимонный — 1 ч. л.;
  • Соль — 1 ч. л.;
  • Тыква свежая — 700 г.

Очистить тыкву и картофель, нашинковать крупными кубиками. Залить овощи водой не выше их уровня. Добавить соль, поставить на огонь, проварить 15 минут. Нарезать груши кусочками, сбрызнуть лимонным соком, чтобы не темнели. Положить к овощам и варить до готовности.

С помощью блендера перетереть суп до состояния пюре. Разлить в тарелки, добавить сливки, украсить дольками свежей груши и листочком мяты.

Ризотто с грушей и сыром горгонзола

Есть рис в кашах и плове быстро надоедает, а в первые месяцы беременности всегда хочется чего-нибудь необычного. Ризотто с острым итальянским сыром и сладкой грушей станет прекрасным вариантом для легкого ужина в кругу семьи.

Ингредиенты:

  • Рис — 320 г;
  • Сыр Горгонзола dolce — 100 г;
  • Лук шалот – 1 пучок с головкой;
  • Груша — 2 шт.;
  • Сливочное масло — 50 г;
  • Овощной бульон – 1 литр.

Для подачи:

  • 1 груша;
  • 1 ст. л. сливочного масла;
  • 1 ст. л. тростникового сахара.

Сварить овощной бульон, используя морковь, лук, сельдерей. Поставить на огонь сковороду, положить масло, засыпать рис, обжарить. Затем вливать по половнику бульона, каждый раз дожидаясь, когда жидкость впитается.

Очистить груши, нарезать кубиками. Также нарезать сыр. За 5 минут до готовности риса добавить к нему измельченные плоды и горгонзолу, перемешать.

Для красивой подачи можно приготовить карамелизированные дольки груши: в сковороде растопить сливочное масло, добавить сахар. Положить грушу, нарезанную дольками. Периодически переворачивать кусочки фрукта для равномерного покрытия карамелью. Остудить, выложить поверх ризотто.

 

Запеченные груши с рикоттой и медом

Самый простой и быстрый рецепт. Можно готовить и собираться на работу или отдыхать. Ведь при беременности так хочется комфорта.

Ингредиенты:

  • Груши плотные — 3 шт.;
  • Рикотта — 250 г;
  • Мед — 50 г;
  • Корица – щепотка;
  • Миндаль или грецкий орех — для украшения.

Груши разрезают пополам, ложкой удаляют серединку. Для начинки смешивают мед с рикоттой. Заполняют выемку сладкой смесью, посыпают корицей, орехами. Запекают в духовке при температуре 180 °С 20-25 минут. Подают, полив медом.

Молочно-грушевый коктейль

Такой напиток невероятно полезен во время беременности. Груши насыщают организм витаминами и микроэлементами, молоко дает легкоусваиваемый белок и кальций.

Ингредиенты:

  • Молоко — 200 мл;
  • Груши — 2 шт.;
  • Лимонный сок — 1 ст. л.;
  • Корица — ½ ч. л.;
  • Мед — 1 ст. л.

Очистить груши от кожицы (необязательно), удалить сердцевину. Положить их в чашу блендера, добавить сок лимона, корицу, мед. Залить молоком, взбить на медленных оборотах. Разлить витаминно-белковый коктейль по бокалам.

Груши — лучшее, что можно добавить в рацион при беременности. Главное — не увлекаться сладким плодом, особенно женщинам с диабетом и синдромом раздраженного кишечника. При разумном потреблении ничего, кроме пользы, этот низкокалорийный фрукт не принесет.

Фото: yandex.ru, ru.freepik.com

Полезное видео о груше

Список источников:

  • Л.З. Тель, Е.Д. Даленов, А.А. Абдулдаева, И.Э. Коман. Нутрициология // Москва, Издательство «Литтерра», 2018.
  • Особенности питания беременных и кормящих женщин, под редакцией проф. И.Н. Захаровой, проф. Боровик Т.Э., проф. Подзолковой Н.М. // М.; ГБОУ ДПО РМАПО, 2015 – 61с.
  • Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. — Москва, 2002.
Автор

Можно ли есть груши во время беременности?

Груши можно есть во время беременности; они низкокалорийны и содержат несколько питательных веществ, которые особенно важны для будущих мам. Добавьте разнообразия в свой ежедневный рацион с помощью множества доступных сортов груш, включая Bosc, Bartlett, Anjou, Starkrimson и Comice. Хотя вы можете есть груши в чистом виде, вы также можете приготовить их различными способами или добавить в коктейли, чтобы получить пользу для здоровья.

Фолат

Груши содержат примерно 14 микрограммов фолиевой кислоты на кусок крупного плода, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США.Хотя это может показаться не таким уж большим, но когда дело доходит до фолиевой кислоты, вы должны получать как можно больше во время беременности. Не многие продукты содержат фолиевую кислоту, поэтому большинство врачей рекомендуют женщинам детородного возраста принимать добавки, которые обеспечивают значительную часть вашего ежедневного потребления. Фолиевая кислота особенно важна в первом триместре беременности, когда она играет решающую роль в профилактике заболеваний нервной трубки. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для беременных составляет 600 мкг.

Витамин C

Зачем есть киви во время беременности?

Груши — отличный источник витамина С. Всего в одной груше содержится около 10 миллиграммов, что составляет значительную часть рекомендуемой суточной дозы в 85 миллиграммов для беременных и 75 миллиграммов для небеременных женщин. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями, что особенно важно в стрессовые периоды беременности. Ешьте груши с продуктами с высоким содержанием железа, такими как рис, бобы или мясо, чтобы помочь вашему организму усваивать железо.Дефицит железа чаще встречается во время беременности, что делает потребление витамина С более важным, чем когда-либо.

Волокно

Груши также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает облегчить запор, распространенный симптом беременности. Если вы принимаете добавки железа во время беременности, вы можете быть более склонны к запорам и должны есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Ешьте груши с кожурой, чтобы получить максимальное содержание клетчатки. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна груша содержит 7 граммов пищевых волокон, из которых чуть более 2 граммов приходится на пектин, который является одним из видов растворимых волокон, которые помогают в процессе пищеварения.

калорий

Можно ли есть анчоусы во время беременности?

Возможно, вам придется следить за количеством калорий во время беременности, чтобы избежать лишнего веса, но груши не прибавят в весе. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна большая груша содержит 143 калории. Поскольку они содержат большое количество клетчатки, груши довольно сытны и представляют собой низкокалорийную закуску, которая также придаст вам здоровой энергии, чтобы пережить день. Груши содержат два простых углевода, фруктозу и глюкозу, которые легко усваиваются и обеспечивают здоровый заряд энергии.

Можно ли есть грушу во время беременности? Это хорошо для вас?

Можно ли съесть грушу во время беременности ? Сейчас вы находитесь в фазе жизни, когда задаете себе много вопросов. Во время беременности рекомендуется есть все в небольшом количестве, чтобы обеспечить плод всеми необходимыми питательными веществами. Но врачи советуют не употреблять определенные продукты, поэтому запомнить все рекомендации сложно. По рекомендациям необходимо 5 раз в день есть фрукт или овощ, но все ли они разрешены при беременности? Вместе мы разберемся, можно ли есть грушу во время беременности, а затем ознакомимся с важными правилами пищевой гигиены во время беременности.

Полезны ли плоды груши при беременности?

груш безопасны во время беременности, но мы рекомендуем соблюдать различные меры предосторожности перед их употреблением. Единственный риск употребления фруктов во время беременности — это токсоплазмоз. Токсоплазмоз — это заболевание, передающееся через почву паразитами. Токсоплазмоз также может передаваться от кошек. Большинство женщин подвергались токсоплазмозу и у них выработались антитела. Беременным женщинам, у которых нет этих антител, прочитайте оставшуюся часть этой статьи.

Какие советы нужно иметь в виду, чтобы есть груши во время беременности?

В начале беременности ваш врач сделает анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас эти антитела. Если их нет, то существуют различные правила гигиены питания, которые необходимо соблюдать. Плоды редко растут в почве, поэтому риск передачи токсоплазмоза невелик. Тем не менее, все же рекомендуется мыть фрукты, чтобы удалить грязь и остатки пестицидов. Если вы не можете подтвердить (например,грамм. в ресторане), что они были вымыты, то не ешьте их. В противном случае, если плод очищен от кожуры или вы моете плод, можно есть грушу при беременности.

Преимущества употребления фруктов и груш во время беременности

Фрукты содержат очень полезные питательные вещества для беременности. Среди этих питательных веществ вы найдете фолиевую кислоту (также называемую витамином B9). Фолиевая кислота дает малышу возможность правильно развивать свою нервную систему.

Плоды также содержат много клетчатки, которая необходима для хорошего кишечного прохождения и пищеварения.Они низкокалорийны и снижают риск запора.

Каких продуктов следует избегать при беременности, пожалуйста, нажмите на него, чтобы получить ответы. Https://www.kidschildrenshealth.com/what-foods-to-avoid-when-pregnant/

преимуществ употребления груш во время беременности также обеспечивают вас витаминами, антиоксидантами, минералами, магнием, калием, водой и многими другими питательными веществами, которые важны для развития вашего плода и для вас самих.

К сожалению, многие беременные женщины не застрахованы от запоров.От этого помогает клетчатка, которой много в грушах. Кожа груши по-прежнему вызывает споры. Утверждение, что он содержит канцерогены, сделанное несколько лет назад, до сих пор необъяснимо. Если хотите перестраховаться, возьмите грушу.

Наша предыдущая статья Можно ли беременным есть креветки? Это безопасно ? в заголовке можно есть креветки во время беременности, можно ли есть креветки во время беременности? ve предоставлена ​​информация о беременности с креветками.

Можно ли есть груши во время беременности?

23.01.2012