Можно ли спать с месячными с мужчиной: Аргументы и факты — Wonderzine

Содержание

Аргументы и факты — Wonderzine

Текст: Ольга Лукинская

МЕНСТРУАЦИЯ — НОРМАЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЖЕНСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ, но в общественной системе ценностей к ней сформировалось непростое отношение. С одной стороны, менархе (первые месячные) — это важный момент взросления для девочки, по поводу которого в некоторых культурах принято устраивать праздник. С другой — начало менструаций часто связано с такими негативными ощущениями и эмоциями, как дискомфорт и стыд. Женщинам навязывается мнение о том, что месячные — это грязно и неприлично, поэтому их нужно прятать.

При таком отношении к менструации секс во время неё тоже может представляться запретным. Обоснование табу варьируется от медицинских объяснений о повышении риска инфекций до, опять же, идеи о том, что месячные — это грязно, и мужчина их видеть не должен. Несмотря на вечную актуальность этой проблемы, доступных научных исследований и статистических данных на тему секса в период менструации очень мало. Один из последних масштабных опросов был проведён Всемирной организацией здравоохранения ещё в 80-х годах. Тогда 54 % женщин в Великобритании считали, что сексуального контакта во время менструации лучше избегать, а в более консервативных регионах, например в странах Латинской Америки и Азии, этот показатель достигал 98 %.

Предрассудки сильны и в наши дни: недавнее исследование создателей защитного тампона-мембраны Flex для секса во время месячных показало, что многие женщины избегают близости при менструации и отказываются от неё вдвое чаще, чем мужчины. «Женщины говорили нам, что стесняются испачкать всё вокруг и „испортить момент“, сообщив мужчине о месячных», — рассказывает основательница компании Лорен Шульте. В попытке развеять или подтвердить распространённые сомнения мы спросили у врачей-гинекологов Оксаны Богдашевской и Натальи Артиковой, можно ли всё-таки заниматься сексом во время менструации.

Возрастает ли риск инфекций при контакте во время месячных

Известно, что вирусы, в том числе ВИЧ, могут присутствовать в любой жидкости организма, включая менструальную кровь. Во время месячных происходит небольшое расширение просвета шейки матки, лишённого защитной слизи, богатой антителами. Это облегчает проникновение патогенов в организм женщины, но совсем не значит, что стандартных мер профилактики не будет достаточно. По мнению Оксаны Богдашевской, в сочетании с обильной питательной средой в виде менструальных выделений создаются идеальные условиях для восходящих инфекций. Это вполне может привести к развитию воспалительных заболеваний в малом тазу и в перспективе стать причиной трубно-перитонеального бесплодия.

Другой врач-гинеколог Наталья Артикова считает, что риск инфекций актуален в первую очередь при контактах с новыми партнёрами (и тогда нужно обязательно использовать презервативы). Если же партнёр прошёл c вами огонь, воду и медные трубы (в переводе на гинекологический язык, «устойчив и постоянен»), то вопрос возможных воспалительных заболеваний органов малого таза остро не стоит. Среда влагалища становится более кислой во время менструации, и теоретически это может способствовать росту грибков, вызывающих кандидоз. Впрочем, в настоящее время нет доказательств какого-либо повышения риска молочницы, обусловленного сексом во время месячных. Конечно, не нужно забывать об индивидуальных факторах риска. Если вы не совсем здоровы, то не исключена возможность возникновения и обострения хронических инфекций, поэтому посоветуйтесь с гинекологом, которому доверяете.

Правда ли во время менструации снижается либидо

Традиционно считается, что либидо у женщин достигает пика в период овуляции и снижается в начале менструального цикла, когда вероятность зачатия минимальна. Тем не менее всё чаще данные исследований и опросов говорят о том, что во время месячных многим женщинам хочется близости. Возможно, на эти результаты влияет тот факт, что сам разговор о сексе и менструации становится менее табуированным. Приток крови к органам таза способствует быстрому возбуждению, а чувствительность матки, отторгающей слизистую, — мощным оргазмам. Можно отметить и эффект социальных и медицинских факторов. Например, на фоне гормональной контрацепции овуляция и менструация отсутствуют, сглаживаются перепады настроения и либидо, поэтому желание секса во время кровотечения отмены может быть таким же, как в другие дни.

Что касается вспомогательных средств, с наступлением месячных никаких особых условий тоже не возникает. Более того — если в другие дни цикла вы не можете обойтись без лубриканта, вполне возможно, что во время менструации он не понадобится. Если такая потребность остаётся, выбирайте смазку, которая вам больше нравится. В своём исследовании писатель и секс-просветитель Кори Сильверберг выяснил, что во время месячных (впрочем, как и всегда) лучше всего использовать лубриканты на водной или силиконовой основе, в зависимости от личных предпочтений: силиконовые дольше не высыхают, зато водные дружат с силиконовыми секс-игрушками.

Можно ли не опасаться забеременеть

В первые дни менструального цикла вероятность беременности снижается до минимума. Конечно, это не повод отказываться от презерватива — разве что повод не волноваться, что он порвётся. Хотя календарный метод контрацепции признан одним из наименее надёжных (индекс Перля от 9 до 40, по данным разных исследований), для многих пар, продолжающих его использовать, менструация — период наименьшего риска, а значит, и наибольшего удовольствия.

Тем не менее следует помнить о том, что беременность после незащищённого секса во время месячных — не редкость, особенно если контакт происходит на четвёртый-пятый день укороченного (21–26 дней) цикла. Менструальный цикл не всегда стабилен: при постоянном длинном в 28–30 дней, с овуляцией на 12–14-е сутки, секс во время менструации безопасен, однако при кратком цикле (21–26 дней) овуляция может произойти вскоре после месячных, а сперматозоид вполне способен прождать яйцеклетку три-пять дней.

Может ли секс облегчить менструальную боль или сделать месячные короче

Лёгкая физическая нагрузка в сочетании с окситоцином и эндорфинами, которые вырабатываются во время оргазма, могут облегчить боль в животе, ослабить головную и улучшить настроение. Такого же эффекта можно добиться тренировкой с низкой или средней интенсивностью (запрет на занятия физкультурой во время месячных — ещё один популярный миф). Секс помогает уменьшить болевые ощущения благодаря трём механизмам: сокращение и расслабление мышц, выработка гормонов радости, а также возбуждение и приятные эмоции, которые позволяют отвлечься от страданий.

Согласно имеющимся данным, в момент оргазма восприятие боли женщинами снижалось на 75 %.

Доктор Артикова утверждает, что секс во время менструации полезен женщинам с обильными кровотечениями; окситоцин (гормон удовольствия) усиливает сокращения гладких мышц матки, в результате чего её слизистая оболочка отторгается быстрее, и длительность месячных может сократиться. Согласно результатам исследования, проведённого Афинским университетом, более чем у половины женщин в предклимактический период отмечались чрезмерно сильные кровотечения; при этом 83 % из них подтвердили, что занимались сексом во время менструации. Хотя, по мнению учёных, избыточные кровотечения были обусловлены в первую очередь гормональными факторами — не исключено, что секс также играл некоторую роль.

С другой стороны, из-за частых и сильных сокращений во время оргазма матка получает возможность отторгнуть слизистую оболочку быстрее, а это значит, что число дней менструации может уменьшиться. Есть мнение о том, что секс во время месячных связан с развитием эндометриоза, но оно не совсем обосновано.

По словам доктора Богдашевской, в настоящее время нет ответа на вопрос о том, могут ли сексуальные контакты или оргазм стать причиной ретроградного тока крови (её попадания из маточных труб в брюшную полость), одного из признанных механизмов развития эндометриоза. Есть даже данные о том, что секс во время месячных снижает риск этого заболевания.

Как найти компромисс с партнёром

У женщин в однополых парах меньше поводов для предубеждений по поводу месячных. Что касается секса с мужчинами, девушки часто думают, что менструация может оттолкнуть партнёра. И зря: из опроса на сайте Reddit следует, что для большинства мужчин ничего особенного в месячных нет. Многие отмечают, что не предпочитают секс во время менструации сексу в другие дни, но и не считают его чем-то отталкивающим. Несколько респондентов ответили, что не видят в этом проблемы, в отличие от их девушек, и лишь один написал, что не переносит вида крови, — и связывает это со случаем в детстве, когда он чуть не остался без пальца. Как бы там ни было, секс — это удовольствие для обоих партнёров независимо от пола: откажитесь от близости, если один из вас её не хочет или испытывает дискомфорт.

Ещё один аргумент не в пользу секса во время менструации — перспектива испачкать всё вокруг, но практических неудобств можно избежать, если подумать о них заранее. Займитесь сексом в душе, а не на бежевом текстильном диване. Постелите тёмное постельное бельё, подготовьте влажные салфетки. К тому же секс не обязательно должен быть проникающим: можно обойтись наружной стимуляцией, не вынимая тампона. И самое главное — не забывайте о взаимном согласии.

Фотографии: Boggy - stock.adobe.com, alexat25 - stock.adobe.com, Quality Logo Products

Можно ли заниматься сексом во время месячных: объясняют эксперты

Секс во время менструации — одна из тех запретных тем, на которую мало кто готов разговаривать, но в глубине души многие хотят знать подробности. Секс при месячных редко показывают в фильмах (мы видим разве лишь женщин, которые лежат на постели в позе эмбриона и держатся за живот от боли). Известная "сцена с тампоном" была вырезана из первого фильма "Пятьдесят оттенков серого" (где Кристиан Грей вынимает тампон Анастейши Стил перед сексом), при этом режиссер Сэм Тейлор-Джонсон говорила, что эта сцена сразу была обречена на провал. Секс и кровь не смешиваются в Голливуде, но как насчет реального мира? SPLETNIK.RU побеседовал с врачами и экспертами и выяснил все нюансы.

Статистика показывает, что в среднем женщина "тратит" на месячные около 6,25 года своей жизни. Это много, так зачем же отказывать себе в занятиях любовью на протяжении столь долгого времени? Есть множество веских причин, чтобы предаваться сексуальным радостям во время менструации, и масса способов получить от этого максимальное удовольствие.

Можно ли заниматься сексом во время менструации?

Да, вы можете заниматься сексом на протяжении всего цикла, если хотите. Нет никаких причин для здоровья не заниматься сексом во время менструации, — говорит врач Джордин Виггинс.

Однако некоторые могут испытывать физический дискомфорт во время менструации (например, спазмы или усталость), что может снизить вероятность того, что они захотят партнера или получат удовольствие от секса во время менструации. Но каждый человек на планете индивидуален, поэтому общих правил и моделей поведения здесь быть не может.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Sex Research, показало, что около половины сексуально активных женщин занимаются сексом во время менструации.

Многие женщины в этот период испытывают очень сильное сексуальное влечение. Это происходит потому, что в первые дни цикла уровень эстрогена — гормона, отвечающего за либидо, — достигает максимума.

Но так бывает далеко не у всех: на либидо влияет такое множество факторов — от настроения до окружения, — что женщины могут испытывать пики сексуального возбуждения в разные фазы цикла, и это совершенно нормально.

Научные исследования на эту тему существуют, все они довольно "древние". И нет никаких медицинских противопоказаний. Однако гинекологи не рекомендуют секс в первый-второй активный день выделений с точки зрения того, что шейка матки слегка приоткрыта и фрикции во время полового акта могут способствовать попаданию флоры из влагалища в матку. А флора (микробиом) в этих двух областях существенно отличается по составу.

Меньше необходимости в смазке

При таком сексе с меньшей вероятностью понадобятся лубриканты, потому что менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточную смазку. Если без нее не обойтись, то выбирайте лубриканты на водной основе. Смазки на масляной основе не рекомендуются для использования с латексными презервативами, они могут разорваться.

Менструальная кровь на 100% безвредна для полового члена

Мы живем в 2020 году, но некоторые до сих пор считают, что менструальная кровь "нечиста" и несет в себе инфекции. Конечно же, это миф, менструальная кровь — это смесь здоровой крови и тканей, которые больше не нужны организму, но заразиться от нее невозможно.

Оргазм может ускорить выделение менструальной крови

Можно заметить больше крови, чем ожидалось, даже если у вас обычно довольно скудные месячные. Это связано с тем, что оргазм увеличивает скорость, с которой частицы эндометрия выводятся из организма, что, в свою очередь, может сократить продолжительность менструации.

Почти треть людей занимается сексом во время менструации

То, что никто об этом не говорит, не означает, что никто не занимается сексом во время месячных! Исследования показали, что 30% сексуально активных людей занимаются сексом во время менструации, а многие женщины даже замечают увеличение возбуждения примерно в это время месяца.

Вероятность распространения инфекций, передаваемых половым путем, выше

Существует риск заражения при оральном, анальном или вагинальном сексе или любой форме контакта кожи с кожей гениталий — даже во время менструации.

На паблик-токе Libresse в июне, где мы обсуждали женское здоровье, я рассказывала, что существует огромное количество мифов и предубеждений вокруг секса во время менструации. Почему возрастает риск заражения ИППП? Дело в том, что кровь во влагалище меняет кислотность и флору. Из кислой среды она становится щелочной, и нормальная флора в виде лактобактерий снижает свою защиту. Влагалище становится более восприимчивым к инфекциям, хотя и именно поэтому ИППП легче "липнут" в условиях менструации или сразу после нее, — объясняет Элисо Джобава, акушер-гинеколог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор.

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца. Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня pH крови, бактерии могут размножаться быстрее. Некоторые женщины могут быть более предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта. Это связано с тем, что бактерии могут легко перемещаться в мочевой пузырь во время секса, однако это может произойти в любой момент менструального цикла.

Можно ли забеременеть во время менструации?

Да, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней), и вы занимаетесь сексом в конце менструации. Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому беременность возможна, и важно продолжать использовать противозачаточные средства или барьерные методы защиты.В целом вероятность беременности довольно низкая, не более 1—5%. Почему? Да потому, что овуляция — не фиксированный момент, и может сдвигаться на несколько дней у 25—30% женщин, особенно при коротком цикле менее 26 дней. А если добавить сюда живучесть сперматозоидов 24—48 часов и самой яйцеклетки до 72 часов, то вот вам и беременности после секса в менструацию,

— отмечает Элисо Джобава.

Правда ли, что секс во время месячных может облегчить менструальные боли?

Секс во время менструации помогает уменьшить болевые ощущения, ведь во время оргазма усиленно вырабатываются окситоцин и эндорфины, которые являются естественными обезболивающими. Также секс при месячных может сократить их продолжительность: повышенный окситоцин усиливает сокращения гладких мышц матки, поэтому ее слизистая оболочка отторгается быстрее, значит, и число дней менструации может уменьшиться.

Подготовка

Самое важное и необходимое в сексе в период месячных — это желание и хорошее самочувствие всех участников. Затем необходимо позаботиться о контрацепции и защите: менструация не гарантирует невозможность наступления беременности, а приоткрытая шейка матки в менструацию — магнит для патогенной флоры. Используйте презерватив или иной барьерный метод, чтобы защитить себя от нежелательных последствий.

Чтобы постель после секса не напоминала кровавую бойню, рекомендуем использовать специальные тампоны или менструальные чаши, также пригодятся темные простыни, полотенца и влажные салфетки.

Без проникновения

Секс — не всегда проникновение, и месячные — это хороший повод, чтобы изучить себя, ведь на фоне высокого эстрогена обостряется чувствительность всего тела. Не нужно особой подготовки и присутствия партнера, чтобы наслаждаться своим телом, достаточно уединения, рук и эротического настроя.

Альтернативный подход

Проникающий секс — не обязательно вагинальный, и период менструации можно использовать как повод, чтобы разнообразить парную сексуальную игру. Откройте чувствительные зоны вашего тела, попробуйте новые техники орального секса или анальную стимуляцию. Здесь, как и всегда, необходимы желание и готовность обоих партнеров к экспериментам.

Новые традиции

При обоюдном желании перейти к настоящему "менструальному сексу" выбирайте позы без глубокого проникновения: это может быть классическая "миссионерская позиция", в том числе в варианте с сомкнутыми ногами женщины, "догги-стайл" стоя у стены и "ложки" с большим простором для ласк.

Водные процедуры

Несомненно, очень популярным местом для секса в менструацию является ванная или душ. Здесь можно полностью расслабиться и отдаться страсти, не думая о последствиях для домашнего текстиля. Не забывайте взять с собой лубрикант, это поможет избежать дискомфортных ощущений, ведь вода быстро смывает естественную смазку и кровь. Но будьте осторожны и положите специальный коврик в ванне или душевой.

Можно ли заниматься сексом во время менструации: плюсы и минусы

+

Плюсы

Некоторые женщины отмечают, что во время секса у них увеличивается количество смазки. И речь не о самих менструальных выделениях, а именно о природном лубриканте. «Бывает так, что женский гормон эстриол в большом количестве вырабатывается в последние дни цикла. Именно поэтому в первые дни месячных некоторые женщины чувствуют буквально прилив смазки», — комментирует врач акушер-гинеколог Наталия Микерова. Это может стать плюсом для тех, у кого в остальные дни цикла по каким-то причинам смазки недостаточно. «При этом гигиена в дни месячных почти ничем не отличается от гигиены в остальные дни. Следует принять душ до и после полового акта, использовать презерватив, а также не заниматься сексом с непроверенным партнёром».

+

Удовольствия может быть больше. Желание в первые дни цикла у многих женщин усиливается. Тому есть объяснение. «Во время менструации гормон прогестерон, который отвечает за рост эндометрия, находится на пике, так же как и женский половой гормон эстриол. И потому за день-два до менструации и в первый день месячных у женщины увеличивается либидо», — говорит Наталия Микерова.

+

Секс может снизить интенсивность менструальных выделений, особенно если дело дошло до оргазма. «Но количество дней менструации при этом останется неизменным», — отмечает врач.

+

В некоторых случаях секс во время месячных может снижать болевые ощущения. Ему приписывают и способность снимать стресс, улучшать сон и избавлять от головной боли (тоже частый спутник менструаций). Впрочем, по мнению Наталии Микеровой, дело тут скорее в психологии. «У меня есть пациентки, которые говорят, что после секса во время месячных у них перестаёт болеть живот. Такое возможно, и я вполне это допускаю, но не как специалист, а как женщина. У болевого ощущения во время менструации бывает разный характер, и некоторым секс действительно может помочь».

-

Минусы

«Так как во время менструации шейка матки открывается максимально, туда легко может попасть инфекция. Нужно понимать, что это именно возрастание риска, а не стопроцентная вероятность», — говорит Наталия Микерова. Но даже если вы знаете, что вы и ваш партнёр здоровы, презервативом пренебрегать не стоит: есть вероятность получить воспаление из-за банальной грибковой или бактериальной инфекции.

-

Риск незапланированной беременности. Некоторые верят, что месячные сами по себе — отличный контрацептив. Но это не так. Сперматозоиды могут оставаться активными до пяти дней, а овуляция может произойти раньше, чем вы рассчитываете. «Зачатие возможно в любой день менструации. Цикл у всех разный, у некоторых овуляция может произойти на седьмой-восьмой день», — говорит Наталия Микерова. Поэтому если вы не принимаете гормональные контрацептивы и не хотите забеременеть, презерватив обязателен.

-

Может быть дискомфортно. Оговоримся: мы не о боли при проникновении. Если она есть — секс нужно остановить и обратиться к врачу. Если же вы отказываетесь от интимной близости во время месячных только из-за брезгливости, связанной с выделениями, можно попробовать использовать полотенца, чтобы не пачкать бельё, подобрать подходящую позу (миссионерская или на боку — хорошие варианты) или перебраться в душ.

-

Возможен обратный заброс крови в матку, особенно когда кровотечение сильное, а секс очень активный. Но вопреки существующему мнению, к эндометриозу это не приводит. По крайней мере, доказать это ещё никому не удалось. «Я не разделяю мнение, что секс во время месячных ведёт к эндометриозу, но действительно считаю, что лучше воздержаться день-два и заниматься сексом, когда менструация не обильная».

Как улучшить секс с партнёром: 8 простых способов

Совместный просмотр порно. Очевидный способ, которого избегают многие пары из-за смущения и страха, что партнёр не поймёт. Я делала на эту тему опрос в своём канале, и около половины читателей признались, что отнеслись бы положительно, если бы партнёр предложил вместе посмотреть кино для взрослых. Главное — не давить, если встретите резкий отпор (ведь для кого-то это очень интимный процесс). Но если почувствуете интерес, дерзайте! Подойдёт что-то, возбуждающее вас обоих, или можно попробовать категорию, к которой хотите подтолкнуть любимого человека. Не забывайте про осторожность: не стоит врубать жёсткий BDSM или ролики со страпоном, если до этого вы не экспериментировали даже со шлепками.

И кстати, BDSM! Легкие вариации игр в подчинение способны изменить сексуальный контекст и не на шутку завести вас обоих.  Плюс, с постоянным партнёром расслабиться и довериться будет намного проще. Начните с малого: завязывание глаз, ограничение подвижности, шлепки, жесткий секс. В секс-шопах продаются наборы БДСМ-абрибутики для новичков: наручники, повязки на глаза, перья для щекотки. Все эти штучки выполняют скорее декоративно-психологическую функцию: вы не сможете надёжно зафиксировать руки партнёра наручниками с розовым мехом или причинить боль милой многохвостовой плёткой, но почувствовать вкус процесса и понять, доставляет ли он кайф, получится. Осторожно: это затягивает.

Секс-игрушки. Если вы до сих пор думаете, что секс-игрушки — это огромные реалистичные фаллоимитаторы, спешу успокоить: индустрия секс-игрушек ушла далеко вперёд. Современные вибраторы привлекательных футуристичных форм и ярких цветов вызывают у большинства людей один позитив. Чтобы выбрать подходящую игрушку, спрашивайте у консультантов магазинов (если стесняетесь, можно онлайн) и читайте обзоры секс-блогеров (в инстаграме, например, о таком круто пишут Маша Чеснокова и Даша Березовская, а если читаете на английском, обратите внимание на Hey Epiphora и Сandy Snatch Reviews).

Я же в качестве идеи предлагаю попробовать игрушки для пар или с дистанционным управлением. Они придуманы специально, чтобы подарить новые эмоции обоим партнёрам.

Парные вибраторы помещаются во влагалище и стимулируют во время секса и и женщину, и мужчину.

Игрушки с дистанционным управлением позволяют партнёру поставить приложение на телефон и с него управлять вашим вибратором. Подобные модели выпускают we-vibe, magic motion, lelo и другие производители.

Кровавый режим: что мужчины думают о сексе во время месячных

Reddit — потрясающий по своему разнообразию ресурс, где можно обсуждать все — от сериалов и видеоигр до гаджетов и вопросов секса. На любой вопрос здесь дадут ответ или в крайнем случае выскажут мнение. Сара Хендрикс из Gurl.com обратилась к мужской части коллективного сознания с вопросом "Как вы относитесь к сексу во время месячных?".

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

На вопрос Сары откликнулось около 70 человек, и каждый из них высказал свое мнение. Кому-то было все равно, кого-то кровь даже возбуждала, а кто-то был против подобного при любых обстоятельствах. Мы решили опубликовать несколько мнений, чтобы составить примерное представление о том, как мужчины в целом относятся к сексу во время месячных.

Ничего такого


Некоторые мужчины не видят ничего предосудительного в том, чтобы немного (или много) испачкаться. Пользователь PracticeMakesPizza заявил, что он всегда за подобные забавы и если ему хочется секса, то кровь тут не помеха.

До определенной степени


Но не все придерживаются такого мнения. Например, один мужчина ответил, что "в этом нет ничего страшного, если крови немного, но когда "льет как из ведра, то не очень приятно видеть свой член весь в крови". Справедливое замечание.

Для некоторых это сложно


Если мужчина испытывает проблемы с видом крови вообще, то такой вид секса ему вряд ли понравится. Особенно, если он уже это пробовал и ему не очень понравилось. Пользователь Throwthatoneawaydawg рассказал о своем опыте: "Я пробовал это несколько раз и мне не нравится. Я бывал в операционных и видел там много крови. Но кровь на гениталиях вызывает у меня крайне неприятные чувства, я не знаю почему. Однажды я занимался с девушкой сексом летом в палатке и мне казалось, что мы просто вспотели, а когда я посмотрел вниз, то везде была кровь".

Не супер, но иногда можно


Некоторых людей кровь отталкивает и точка. По словам Allithinkaboutissex, для него это почти невозможно: "Я не выношу вида и запаха крови. Может, я бы и попробовал это с той, кого люблю, но у меня пока нет постоянных отношений. Если ваш партнер чувствует себя также, а вам очень нравится секс во время месячных, поговорите с ним — возможно иногда он будет не против "отпраздновать красный день календаря.

Все можно уладить


Даже если ваш партнер не в восторге от "кровавых" удовольствий, всегда можно найти компромисс. К тому же, душ никто не отменял. Alittlebirdy1 говорит, что он не самый большой поклонник крови: "Поэтому, когда у моей жены месячные, я не особенно настаиваю на близости. Но если уж решился, то по полной программе, ведь потом всегда можно помыться. Но надо признаться, как бы я не любил доставлять женщине оральное удовольствие, во время месячных я этого не делаю — это мое личное правило в сексе".

Душ как решение


Большинство мужчин отталкивает вид и запах крови, но это можно легко решить с помощью душа. Под струями воды можно расслабиться и не переживать за запачканные простыни. Пользователь Bdang поведал, что, когда у его жены месячные, они обычно занимаются сексом в душе.

Заниматься сексом во время месячных: о чем важно помнить

С другой стороны, в период менструации гормональный фон существенно повышен, что приводит не только к увеличению желания, но и может вызывать более сильные ощущения от секса. Поэтому многим девушкам легче испытать оргазм в период месячных, чем в другое время цикла. Кроме того, если в обычное время у вас есть проблемы с количеством смазки, в этот период можете забыть о них.

Что касается болезненных ощущений, это тоже заблуждение. Оргазм вызывает интенсивное сокращение матки, что в свою очередь вызывает активное отделение эндометрия. Данный процесс помогает избежать болезненных ощущений во время месячных и в целом улучшает протекание менструации.

Правила гигиены

Основные правила гигиены помогут вам избежать большинства проблем, связанных с сексом во время месячных, а из-за повышенного гормонального фона получить яркий оргазм. Вот эти правила:

  • Перед половым актом вы и ваш партнер должны принять душ или ванну. Спринцевание не рекомендуется, так как вместе с кровью вы вымоете полезные вещества из влагалища и ухудшите микрофлору.

  • В процессе может выделиться достаточно много крови, и, если вам неудобно заниматься сексом под душем, рекомендуется подстелить полотенце или простыню, которую не жалко.

  • Выбирайте позы без глубокого проникновения - будет меньше крови. Миссионерская поза идеально подойдет.

Секс во время месячных сокращает длительность менструации. Сокращения во время оргазма помогают организму более интенсивно избавиться от выделений, то есть их станет больше, но длиться месячные будут меньше. Вторым плюсом секса во время месячных является уменьшение болезненных ощущений, так как во время любовных утех в организме выделяются естественные болеутоляющие.

Можно ли заниматься сексом во время месячных – ответ врача

Заниматься или не заниматься сексом во время женской менструации зависит от сексуальной активности пары, психологической совместимости партнеров и отсутствии или наличии предубеждений.

Об этом в эксклюзивном комментарии для Здоровья 24 сообщила кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог гинекологического отделения Львовской областной клинической больницы и МЦ "Берегиня" Кравец Ульяна Евгеньевна.

Читайте также: Секс после родов: как наладить интимную жизнь

Женщины делятся на 2 группы: те, которые никогда не будут заниматься сексом во время менструации, и те, которым это нравится. Для одних женщин это время, когда она не может предстать перед партнером в таком виде, ей дискомфортно даже думать об этом. А другие (принадлежащие ко второй группе) – просто без ума от занятия любовью в эти дни, дело в скользкости и чувствительности.

 

Врач акушер-гинеколог Кравец Ульяна

"Так бывает, что пара любит секс во время менструации, потому что не нужно использовать дополнительную смазку; женщине в это время приятнее; некоторые занимаются в это время сексом, чтобы снять тягучие боли (все индивидуально). Женщины, по их словам, могут в это время больше морально расслабиться, потому что не думают о вероятной возможности забеременеть. Хотя это не совсем так. Если вы все же решились, то при месячных важно уделять особое внимание личной гигиене перед половым актом, ведь выделения – это питательная среда для различных бактерий "

В эти дни шейка матки открыта, и есть риск попадания микроорганизмов в полость матки. Секс во время месячных может быть причиной воспаления женских половых органов. Сперматозоиды, при наличии у партнера инфекций, могут переносить патогенные микроорганизмы в полость матки, способствуя развитию воспаления.


Секс во время менструации должны хотеть оба партнера

Основные правила секса во время менструации: этого должны хотеть оба партнера. Любовники должны быть обследованы на инфекции, передающиеся половым путем, и это не только сифилис, гонорея, трихомониаз. К ним относятся хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз и тому подобное.

 

Врач акушер-гинеколог Кравец Ульяна

"Поэтому, прежде чем решиться на секс с новым партнером, не только во время менструации, а вообще, не перестаю подчеркивать: пойдите сами к гинекологу, отправьте партнера на сдачу анализов методом ПЦР на вышеперечисленные инфекции. А когда получите результаты о том, что у обоих не обнаружено – наслаждайтесь жизнью сполна".

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Насколько это безопасно, можно ли забеременеть?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди задаются вопросом, безопасен ли секс до, во время или сразу после менструации. Люди могут продолжать заниматься сексом во время менструации, но многие соображения относительно инфекции и беременности остаются неизменными.

Есть также несколько других факторов, которые люди могут захотеть принять во внимание при рассмотрении секса во время менструации, чтобы сделать опыт максимально комфортным.

В этой статье мы рассмотрим некоторые общие вопросы, связанные с сексом во время менструации, включая преимущества и риски.

Поделиться на PinterestКак заниматься сексом во время менструации? Риск заражения такой же, как и в другое время, но может иметь некоторые преимущества.

Существует риск инфицирования при оральном, анальном или вагинальном сексе, а также при любой форме контакта кожи с кожей гениталиями - даже во время менструации.

Если человек не использует противозачаточные средства или не имеет партнера того же пола, существует также риск беременности при половом акте во время менструации.

Ниже мы рассмотрим возможные риски секса во время менструации, включая инфекции, передаваемые половым путем (ИППП) и беременность:

Каков риск заражения половым путем во время менструации?

Существует два типа инфекций, которые могут возникнуть из-за половой активности: ИППП и проблемы, вызванные изменениями нормальной микрофлоры влагалища, например, дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз.

Хотя дрожжевые инфекции могут возникать и без сексуальной активности, люди могут иметь более высокий риск заражения дрожжевыми инфекциями из-за гормональных изменений во время менструации.

Вагинально-половой секс также может распространять грибковые инфекции, вызывая воспаление головки полового члена. Это состояние называется баланитом.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только в Соединенных Штатах ежегодно регистрируется 20 миллионов новых инфекций, передаваемых половым путем.

К инфекциям, передаваемым половым путем, относятся:

Единственный способ защититься от ИППП - это использование барьерных методов, таких как презервативы или зубные прокладки. Эти защитные меры не гарантируют, что человек не заразится инфекцией, но они могут значительно снизить риск при правильном использовании.

Поделиться на PinterestРиск забеременеть во время менструации невелик, но это возможно.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, у большинства женщин менструальный цикл длится 28 дней.

Этот цикл длится с первого дня менструального кровотечения до дня, предшествующего началу кровотечения в следующем месяце. Продолжительность цикла варьируется от человека к человеку, но обычно составляет от 26 до 32 дней, в среднем 28 дней.

Самое плодородное время менструального цикла - между 8 и 19 днями.

Это время, когда яйцеклетка выходит из яичника во время овуляции и перемещается по маточной трубе, где происходит оплодотворение. При оплодотворении спермой яйцеклетка попадает в матку для имплантации.

Хотя время решает все, некоторые важные факты, которые следует учитывать, включают:

После овуляции яйцеклетка может оставаться живой и жизнеспособной в фаллопиевой трубе женщины в течение 24 часов.

Сперма может жить от 3 до 5 дней после эякуляции в организм.

Изменения в регулярности менструального цикла могут затруднить точное определение того, в какие дни женщина наиболее фертильна. На регулярность менструального цикла могут влиять:

Из-за этих колебаний женщина теоретически может забеременеть в любое время. Если люди не состоят в однополых партнерских отношениях или не пытаются забеременеть, следует использовать противозачаточные средства даже во время менструации.

Секс может иметь положительное влияние на общее состояние здоровья, хотя не все преимущества научно доказаны.

В целом, возможные преимущества секса во время менструации включают:

  • более короткие периоды из-за сокращений матки во время оргазма
  • более легкие, менее болезненные периоды
  • снижение стресса
  • улучшение сна
  • облегчение головной боли
  • укрепление иммунной системы
  • улучшение физической формы

Секс во время менструации иногда может быть неприятным. Однако есть некоторые шаги, которые люди могут предпринять, если они обеспокоены этим, в том числе:

  • Использование полотенец для прикрытия простыней или других поверхностей
  • занятие сексом в душе
  • оставаясь в миссионерской позе или лежа на боку
  • используя презерватив.Ряд презервативов можно приобрести в Интернете.
  • с использованием одноразовой менструальной чаши

Одноразовые менструальные чашки можно приобрести в Интернете. Многоразовые стаканчики толще одноразовых, и их не следует носить во время полового акта с проникновением.

Наличие менструации не означает, что секс невозможен. Однако важно помнить, что люди все еще могут забеременеть или заразиться ИППП во время менструации.

Таким образом, люди должны продолжать использовать барьерные методы контрацепции во время половой жизни, такие как презервативы или зубные прокладки, для предотвращения нежелательной беременности и инфекций.

Если у вас менструальный секс

Добро пожаловать в первый в истории BAZAAR. com месяц месячных, где в течение целых четырех недель мы будем публиковать рассказы, посвященные вашему периоду, и углубляться в то, что на самом деле происходит во время женского цикла.


Когда в последний раз вы говорили с друзьями о менструальном сексе? Это действие долгое время было табу в американской культуре. Это редко изображают на телевидении или в фильмах, кроме женщин, которые переворачиваются в постели и жалуются на судороги.Печально известная «сцена с тампоном» была вырезана из первого фильма «Пятьдесят оттенков серого» (где Кристиан Грей снимает тампон Анастасии Стил перед сексом), и режиссер Сэм Тейлор-Томпсон говорит, что эта сцена даже не обсуждалась. Секс и кровь не смешиваются в Голливуде, но как насчет реального мира? В честь месячного периода мы опросили нескольких женщин и мужчин за их честное отношение к делу.

«Я думаю, , что заниматься сексом во время менструации - это очень здорово. . Это совершенно естественно и на самом деле просто другое, хотя и приятное занятие. Что касается нас, угрюмых девушек, страдающих ПМС, секс тоже может помочь ». - 29, женщина, DJ

.« Я отказываюсь от секса в первые несколько дней сильного кровотечения только потому, что секс - это последнее, что мне нужно. разум. Мой партнер не возражает, Я просто не чувствую свой самый горячий . "27, женщина, менеджер по маркетингу

" Да, определенно верю. Иногда я чувствую себя более возбужденным в период менструации . В настоящее время я встречаюсь с женщиной, поэтому я меньше стесняюсь заниматься сексом во время менструации, потому что знаю, что она не отталкивает его, и это может быть довольно приятно.«–31, женщина, стилист

« Нет, Я гермофоб , у меня нет секса в период менструации ». –32, женщина, организатор мероприятий

« Обычно я этого не делаю, потому что это заноза в заднице, но это чисто от лени. Моему партнеру все равно - он европеец и думает, что американцы могут быть смехотворно пуританскими в отношении телесных функций ». -31, женщина, писатель

« Два слова: секс в душе . Обычно я не занимаюсь сексом в первый или второй день тяжелого периода, но когда он легкий - честная игра.Настоящий мужчина не против, чтобы в смеси было немного крови, но никто не хочет, чтобы это была сцена убийства ». 31, женщина, музыкальный руководитель

« Зависит от того, насколько хорошо я знаю партнера. Некоторым парням все равно, но некоторым это не нравится. Мой последний опыт общения с парнем, с которым я встречался около двух месяцев, действительно пытался заставить меня почувствовать себя плохо после того, как мы занялись сексом, когда у меня были месячные (мы оба уезжали из города, и на какое-то время это был наш последний шанс). На его простынях случайно попало пятно, и он неоднократно его поднимал. Мне не нужен парень, который заставляет меня стесняться того, что я женщина . "- 30, женщина, дизайнер

" Я совершенно безразличен. Я мог это сделать или не мог, но я не думаю об этом. Однако, если у девушки месячные, ей определенно следует дать парню выбор: 1) это грязно и 2) некоторым парням это не нравится . Чаще всего я бы предпочел подождать и сделать это после того, как у нее закончились месячные или когда она станет очень легкой, но это потому, что у меня отношения ». 30, мужчина, фотограф

« Если бы я оказался в этом ситуация, которая у меня может быть один или два раза, скорее всего, я был с девушкой какое-то время, и она мне нравится.Если мы в самом разгаре, и она не против, Я не позволю немного сока смерти испортить нам настроение . Раскатайте брезент, как на месте преступления Декстера ". 31, мужчина, брокер

" Нет, мне это не нравится. Для парня месячные у девушки - запутанная тайна . Ребята этого не понимают и обычно не хотят понимать. Мы не хотим, чтобы наши подруги или жены скрывали от нас секреты, но это тот, который они могут сохранить. Отдельно, я думаю, что когда дело доходит до секса, парни обычно более поверхностны и сосредотачиваются на физическом аспекте действия. Эстетика опыта имеет значение, и периодический секс влияет на этот опыт ". —30, мужчина, банкир

" Это не имеет значения для меня . "—31, мужчина, спортивный рекрутер

" Это зависит от партнера и где в цикле - обычно избегайте его во время пика из-за беспорядка. Но, честно говоря, меня это не особо беспокоит. Самое главное - рассказать партнеру. Меньше всего парень хочет быть там и самому во всем разобраться . Для меня это мгновенный убийца настроения.Однажды у меня была одна ночь в номере отеля с кем-то, кто не думал, что мне нужно знать, что у нее самый тяжелый период своего цикла. Я понял, что что-то не так, и пошел в ванную ... после включения света это буквально выглядело так, как будто кого-то убили. Ничего страшного! »—26, мужчина, музыкальный инженер

« Абсолютно никаких возражений против этого. Если вы парень, который обеспокоен этим, возможно, посмотрите в зеркало, потому что ваша волосатая мужская задница, склонная к болтовне, грубее, чем что-либо естественное, исходящее из влагалища вашего любимого . У моего партнера больше нет месячных (из-за науки, а не возраста), и если бы она волновалась, я бы сделал все возможное, чтобы ей было комфортно. Если чувствовать себя комфортно в спальне, там становится больше веселья и лучше эмоциональное здоровье в других местах ». - 31, мужчина, музыкальный маркетинг

Крисси Резерфорд Соучастник редактора Крисси Резерфорд, пишущий редактор HarpersBazaar.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Вот что вам нужно знать о безопасном сексе во время менструации.

Риск заражения от секса во время менструации

По данным Центров по контролю за заболеваниями, крайне важно практиковать безопасный секс во время менструации, поскольку в это время вы все еще можете заразиться или передать ИППП, например ВИЧ и профилактика. Вирус может присутствовать в менструальной крови. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать презерватив, чтобы снизить этот риск.

Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, говорит, что, как ни странно, существует две причины такого риска. «Любая физиологическая жидкость может переносить ВИЧ или [другие] ИППП, и [во время менструации] шейка матки слегка приоткрывается, что может позволить вирусам проникнуть», - говорит она. «Я хочу сказать женщинам, что вы не боитесь пользоваться защитой.”

В настоящее время вы также можете быть более подвержены некоторым инфекциям. По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), ваше влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца. Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня pH крови, и дрожжи могут расти быстрее.

Симптомы вагинальной дрожжевой инфекции чаще возникают за неделю до менструального цикла, и половой акт в это время может усугубить симптомы. Но четких доказательств какого-либо повышенного риска дрожжевой инфекции, если вы занимаетесь сексом во время менструации, не хватает.

Еще есть опасные ИМП. «Некоторые женщины могут быть более предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта», - говорит д-р Коулман. «Скорее всего, это связано с тем, что бактерии могут легко перемещаться в мочевой пузырь во время полового акта, но это может произойти в любой момент менструального цикла».

Риск беременности во время менструации

Да, вы можете забеременеть во время менструации, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней) и вы занимаетесь сексом в конце менструации.Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому беременность возможна, и важно продолжать использовать противозачаточные средства.

Меньше потребности в вагинальной смазке

Если вы вступаете в половую связь во время менструации, вам с меньшей вероятностью понадобятся смазочные материалы, поскольку менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточное количество смазки. Если вам действительно нужна лубрикант, то «лубриканты на водной основе широко доступны и безопасны как для секса, так и для презервативов», - говорит акушер-гинеколог Джеймс Саймон, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона. в Вашингтоне, Д.C. «Силиконовые и гибридные лубриканты на водной и силиконовой основе также безопасны как для секса, так и для презервативов. Смазочные материалы на масляной основе, особенно смазки на основе минеральных масел, могут испортить презервативы, увеличивая риск их разрыва, и не рекомендуются для использования с латексными презервативами », - говорит он.

Периодический секс как обезболивающее

Если вы испытываете такие симптомы, как спазмы, грусть или депрессия во время менструации, секс в это время может быть полезным.Доктор Штрайхер говорит, что, поскольку оргазм выделяет эндорфины - гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин и дофамин - теоретически они также могут уменьшить некоторые симптомы менструального цикла. «Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться», - говорит она.

С другой стороны, женщины с эндометриозом могут испытывать больше боли и других симптомов во время менструации, а также боли, возникающие при сексуальной активности или оргазме. Однако лечение доступно, и секс не должен причинять вреда. Как можно скорее поговорите со своим врачом; чем раньше вы заговорите, тем скорее вы почувствуете себя лучше и снова получите удовольствие от секса.

Сексуальное возбуждение во время менструации

Вы можете чувствовать себя более сексуально возбужденным и чувствительным в это время месяца из-за изменений уровня гормонов. Некоторые женщины испытывают повышенное чувство заложенности в области таза, что также может усилить ваше половое влечение. Но некоторым женщинам из-за этой повышенной чувствительности может быть неудобно заниматься сексом в это время. (Если вам не нравится заниматься сексом во время менструации, есть средства контроля рождаемости, которые могут сделать ваши месячные короче, легче и / или реже или даже полностью исключить их. ) Помните, что в менструации нет ничего постыдного или грязного - это совершенно естественно, и нет ничего плохого в том, чтобы заниматься сексом в это время месяца. Суть в том, чтобы убедиться, что и вам, и вашему партнеру комфортно в этой ситуации. «Ничего не предполагайте, - говорит доктор Саймон. «Открытые вопросы с заранее честными ответами имеют первостепенное значение».

9 советов по сексу во время менструации

Домашняя страница / руководства / 9 советов по сексу во время менструации

Берджесс Пауэлл | 17 октября, 2019

Периодический секс может быть веселее обычного.Да, вы не ослышались: если вы научитесь заниматься сексом во время менструации, ваше время месяца не помешает вам наслаждаться лучшими моментами жизни. Но чем секс во время менструации отличается от обычного (помимо, конечно, крови)? И как лучше всего провести время месяца в спальне и даже насладиться им? Вот что вы, ребята, сказали по поводу этой когда-то табуированной темы.

Заявление об ограничении ответственности: Следующая информация не является медицинской консультацией. Он был написан исключительно в информационных целях.

Можно ли заниматься сексом во время менструации?

Короткий ответ - ДА.

Совершение проникающего и непроникающего полового акта во время менструации совершенно нормально, если вы чувствуете себя комфортно и в хорошем настроении. На протяжении веков женщины боролись со стыдом за свою чувственность и менструацию.

Нет никакой биологической причины чувствовать себя плохо из-за этих вещей вместе или по отдельности. На самом деле, занятия сексом во время менструации принесут много пользы для психического и физического здоровья, если вам и вашему партнеру это комфортно.

Самым большим сдерживающим фактором долгое время были беспорядок и смущение. Однако есть много способов справиться с менструальной кровью и множество причин, по которым вы и ваш партнер принимаете ее.

Каковы преимущества менструального секса?

Вы не ослышались. Есть реальные преимущества в половом акте во время менструации. Самая большая из них, конечно же, - это удовольствие и # телепозитив. Если вы в настроении и не боитесь беспорядка, вот что вам следует учесть.

Секс во время менструации означает дополнительную смазку

Самым большим преимуществом может быть то, что проникающий половой акт на самом деле легче для обеих сторон.Многие люди называют менструальную жидкость отличной и полностью естественной заменой традиционной смазки. Не говорите об этом викторианской эпохи: менструальные выделения являются органическими и идеальной консистенции для того, чтобы их сочетать с партнером.

Занятие сексом в период месячных может облегчить спазмы

Судороги - один из наихудших симптомов ПМС, с которыми приходится сталкиваться женщинам. К счастью, менструальный секс может в этом помочь. Согласно исследованию, опубликованному в The Atlantic , научно доказано, что вагинальная стимуляция влияет на нейроны головного мозга, повышая болевой порог женщины.

Это относится и к периодическим спазмам: проникающая или оральная стимуляция может уменьшить менструальную боль, что намного интереснее, чем прием нескольких мидола. И да, это также означает, что половой акт может помочь вам избавиться от этой головной боли.

Это может быть самое интересное

Основная причина, по которой мы занимаемся любовью, - это хорошее самочувствие. Что, если бы мы сказали вам, что секс во время менструации может быть веселее? Это не просто вопрос мнения: благодаря колебаниям гормонов во время менструального цикла ваше половое влечение может быть выше в определенное время месяца, чем в другие.Это может произойти во время мажущих кровянистых выделений или во время менструации.

Одно из распространенных заблуждений - нельзя забеременеть во время менструации. Это , а не , поэтому не забывайте использовать противозачаточные средства независимо от того, когда вы занимаетесь сексом. Шансы на беременность у женщины ниже во время менструации и выше во время овуляции.

Однако кровотечение может возникнуть и во время овуляции. Это может создать впечатление, что у женщины сейчас период, когда она наиболее фертильна. Независимо от того, пытаетесь ли вы зачать ребенка, поговорите с гинекологом о контроле над рождаемостью и вашем цикле.Кроме того, вы можете загрузить приложение для отслеживания менструации, если хотите более внимательно отслеживать свой менструальный цикл.

5 советов по сексу в период менструации для начинающих

Не знаете, как заняться сексом во время менструации, и не знаете, с чего начать? Помимо разговора с партнером, чтобы решить, что ему удобно для всех, вот несколько советов и приемов.

Используйте полотенце

Никто не любит пачкать свои простыни. К счастью, это легко решить с помощью полотенца. Просто положите полотенце на кровать, прежде чем приступить к работе, а потом бросьте его в стиральную машину.Рекомендуем выбрать полотенце темного или красного цвета.

Пробный период секса в душе

Не интересует вообще беспорядок? Попробуйте менструальный секс в душе. В отличие от обычного месячного секса, во время которого естественная смазка влагалища может смываться, менструальная кровь обеспечивает необходимое количество смазки. Поскольку вы находитесь в душе, кровь будет намного менее заметна, и мыть вам не нужно.

Применяйте противозачаточные средства и практикуйте безопасный секс

То, что у вас менструация, не означает, что вы не можете забеременеть.Хотя шансы на беременность ниже, чем на других этапах менструального цикла, более 30% женщин имеют нерегулярные циклы. Это означает, что вы можете не знать точно, когда у вас менструация, а когда у вас овуляция. Проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы подобрать вам подходящие противозачаточные средства.

Имейте в виду, что не все методы контроля рождаемости предотвращают передачу ИППП. Опять же, посоветуйтесь с лицензированным медицинским работником, чтобы узнать, как поддерживать безопасные отношения, независимо от того, есть ли у вас менструальный секс.

Развлекайтесь и проявляйте творческий подход во время секса

Проникновение - лишь один из многих способов заняться любовью. Оральная стимуляция может быть такой же забавной, независимо от того, находятся ли у человека, получающего оральный секс, месячные. Многие люди не испытывают проблем с оральным сексом во время менструации; на самом деле, они считают беспорядок частью удовольствия.

Нужно ли мне вынимать менструальную чашу?

Если у вас с партнером интимные отношения, выньте, пожалуйста, свою менструальную чашу. EverCup не является средством контроля над рождаемостью, и его не следует носить во время проникновения.Если вы занимаетесь оральным сексом во время менструации, вам не нужно снимать менструальную чашу. Делайте то, что вам удобнее всего.

Месячный секс популярнее, чем когда-либо

Ханжество больше не в моде. Пары повсюду находят творческие и позитивные способы показать свою любовь - независимо от того, идет ли у их партнера менструация. Менструальные чаши могут значительно облегчить занятие сексом во время менструации. Хотя у вас не может быть проникающего полового акта с чашкой внутри, просто выньте чашку раньше и снова вставьте ее.Или вы можете носить EverCup, если не происходит проникновение.

ПМС и бессонница | Тональный крем для сна

Проблемы со сном распространены в Америке, до 35% взрослых сообщают о симптомах, связанных с бессонницей. Женщины чаще, чем мужчины, плохо спят, и одна из вероятных причин - гормональные изменения, связанные с менструальным циклом.

В дни, предшествующие менструации, женщины часто отмечают физические и эмоциональные изменения, которые происходят вместе со сдвигами в выработке гормонов в организме.Для многих женщин эти изменения мягкие, но для других они разрушительны и приводят к предменструальному синдрому (ПМС). В тяжелых случаях они могут вызвать предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Женщины с ПМС и ПМДР часто спят слишком мало или слишком много, и даже женщины с легкими симптомами могут уставать или испытывать бессонницу до и во время менструации.

Точная причина этих проблем со сном до конца не изучена, но, учитывая, насколько сон важен для физического и психического здоровья, важно знать о менструальном цикле и сне, а также о том, как лучше всего спать во время менструации.

Основы менструального цикла

Хотя продолжительность менструального цикла может быть разной для каждой женщины, средний цикл составляет 28 дней, в течение которых изменения вызываются повышением и падением уровня гормонов, включая эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон.

Каковы стадии менструального цикла?

Менструальный цикл состоит из четырех этапов:

  1. Менструальная фаза: Эта фаза начинается в первый день месячного кровотечения, часто называемого менструальным циклом.За это время организм избавляется от лишней оболочки матки, которая образовалась при подготовке к беременности. В среднем это длится около пяти дней.
  2. Фолликулярная фаза: Она включает развитие яйцеклетки внутри фолликула в яичниках, начинается в первый день менструации и обычно длится 13 дней.
  3. Фаза овуляции: В фазе овуляции зрелая яйцеклетка высвобождается из яичника. В 28-дневном цикле это обычно происходит на 14-й день.
  4. Лютеиновая фаза: Эта фаза длится около двух недель после овуляции. Если женщина не забеременела, лютеиновая фаза заканчивается менструацией и началом нового цикла.

Некоторые ресурсы классифицируют менструальный цикл как имеющий только три фазы и считают дни менструации составной частью фолликулярной фазы.

Как меняются гормоны во время менструального цикла?

Каждая стадия менструального цикла происходит в ответ на изменения в выработке гормонов.Гормоны, такие как эстроген и прогестерон, повышаются во время фолликулярной фазы и после овуляции, но если беременность не наступает, эти гормоны существенно снижаются в последние дни лютеиновой фазы.

Эти гормоны влияют не только на яичники и матку; они влияют на несколько систем организма с далеко идущими последствиями. Снижение уровня эстрогена и прогестерона за несколько дней до менструации может повлиять на ваше физическое и эмоциональное самочувствие.

Физические и эмоциональные изменения до менструации

Около 90% женщин сообщают, что замечают по крайней мере некоторые физические или эмоциональные изменения в преддверии менструации.Примеры возможных изменений:

  • Вздутие живота или газообразование
  • Нежная или опухшая грудь
  • Запор или диарея
  • Судороги
  • Головная боль
  • Неуклюжесть
  • Чувствительность к шуму и свету
  • Снижение концентрации внимания и памяти
  • Усталость
  • Печаль, беспокойство, раздражительность и перепады настроения
  • Изменения полового влечения
  • Слишком много или мало спит
  • Изменения аппетита

Когда появляются эти симптомы, они варьируются от 10 дней до нескольких часов до менструации.Они могут пройти вскоре после начала менструации или могут длиться несколько дней после начала менструации.

Хотя почти все женщины замечают некоторые изменения до начала менструации, они обычно незначительны и незначительны. Тип и тяжесть изменений могут меняться со временем и в зависимости от менструального цикла.

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром - это состояние, характеризующееся обширными и надоедливыми симптомами, которые возникают в дни, предшествующие менструации, и могут продолжаться во время менструации.Тяжесть ПМС варьируется, но некоторые женщины с ПМС считают, что симптомы нарушают их повседневную жизнь и деятельность.

Что такое PMDD?

Предменструальное дисфорическое расстройство - это более тяжелое состояние, включающее как минимум пять симптомов, включая значительные изменения настроения или эмоционального здоровья. PMDD может привести к большим проблемам на работе, в школе, а также в социальной и семейной жизни.

Насколько распространены ПМС и ПМДР?

ПМС поражает до 12% женщин, и в большинстве этих случаев симптомы умеренные.Считается, что от 1% до 5% женщин страдают ПМДР.

Вероятность развития ПМС или ПМДР меняется в течение жизни женщины. Они чаще встречаются в возрасте от 20 до 40 лет, а наиболее выраженные симптомы часто возникают в период с 30 до 40 лет.

Женщины могут иметь ПМС во время одних менструальных циклов, но не во время других. По оценкам некоторых источников, в какой-то момент жизни почти 75% женщин будут испытывать симптомы, подобные ПМС.

Что вызывает ПМС?

Точные механизмы ПМС неизвестны.Хотя широко считается, что это связано с изменением уровня гормонов, эксперты не знают наверняка, почему у некоторых женщин появляются более серьезные симптомы.

Одно из объяснений состоит в том, что организм женщины может по-разному реагировать на колебания гормонов, таких как прогестерон и эстроген. Это может быть связано с взаимодействием этих гормонов с другими гормонорегулирующими системами, такими как метаболизм. Одной из предполагаемых причин является дефицит серотонина, химического вещества, передающего сигналы через мозг и нервную систему.Некоторые данные указывают на дефицит кальция или магния как факторов, способствующих этому.

Как ПМС влияет на сон?

ПМС часто вызывает проблемы со сном. Женщины с ПМС как минимум в два раза чаще страдают бессонницей до и во время менструации. Плохой сон может вызвать чрезмерную дневную сонливость и чувство усталости или сонливости во время менструации.

ПМС может заставить некоторых женщин спать намного дольше обычного. Усталость и усталость в период менструации, а также изменения настроения, такие как депрессия, могут привести к слишком продолжительному сну (гиперсомнии).

Эти проблемы могут быть еще хуже для женщин с ПМДР, так как около 70% женщин с этим заболеванием имеют проблемы, похожие на бессонницу, перед менструацией, а более 80% описывают чувство усталости.

Почему ПМС влияет на сон?


Исследователи не уверены, почему ПМС отрицательно влияет на сон; однако исследования выявили потенциальные причины этого симптома.

Изменение уровня гормонов может вызвать трудности с засыпанием, а также более частые прерывания сна у женщин с ПМС.Многочисленные исследования показали, что сон ухудшается во время поздней лютеиновой фазы (когда возникает предменструальный синдром) по сравнению с другими частями менструального цикла.

Гормональные изменения до и во время менструации могут навредить сну из-за воздействия на температуру тела и выработку мелатонина. Прогестерон, уровень которого увеличивается после овуляции до поздней лютеиновой фазы, повышает температуру тела до такой степени, что может вызвать фрагментированный сон. Некоторые исследования обнаружили изменение уровня мелатонина во время менструального цикла, а мелатонин является гормоном, необходимым для регуляции циркадного ритма и регулярного сна.

Хотя результаты были противоречивыми, некоторые исследования показали, что у женщин с ПМС изменилась архитектура сна, что означает, что они ненормально прогрессируют на всех этапах цикла сна. Например, у некоторых женщин был обнаружен менее быстрый сон во время поздней лютеиновой фазы. Быстрый сон включает в себя повышенный уровень мозговой активности и связан с яркими сновидениями. Эти изменения в архитектуре сна могут происходить даже у женщин, у которых нет ПМС.

Некоторые женщины испытывают более быстрые колебания гормонов перед менструацией, и исследования связали эти более быстрые сдвиги с более фрагментированным сном.Представление о том, что проблемы со сном вызваны не только изменением самих гормонов, но и скоростью изменения, может объяснить, почему у разных женщин могут быть такие разные переживания сна до начала менструации.

Изменения настроения - еще один важный фактор при проблемах со сном перед началом менструального цикла. ПМС может вызвать беспокойство и депрессию, которые связаны с проблемами со сном. Кроме того, эти изменения настроения могут заставить женщин почувствовать, что им труднее засыпать или они просыпаются менее отдохнувшими.

У 14% женщин бывают обильные менструации, сопровождающиеся значительными менструальными кровотечениями. Им, возможно, придется вставать с постели, чтобы сменить прокладки или тампоны, и они могут больше беспокоиться о сне и возможных ночных происшествиях, которые могут испачкать простыни или их матрас.

Лучше спать до, во время и после менструации

Несмотря на то, что бессонница часто возникает во время менструации, существуют меры, которые могут помочь лучше спать во время любой фазы менструального цикла.

Гигиена сна

Распространенной тактикой улучшения сна является здоровая гигиена сна. Это означает оптимизацию ваших привычек, распорядка дня и окружающей среды, чтобы сделать их более благоприятными для сна, в котором вы нуждаетесь.

Постоянный график сна, отказ от избытка кофеина, пребывание на дневном свете, уменьшение шума и света в спальне и разработка расслабляющего распорядка сна - все это примеры стратегий, которые могут улучшить гигиену сна.

Может быть полезно сосредоточиться на гигиене сна в качестве профилактической меры задолго до начала менструации.Хотя гигиена сна не устраняет всех проблем со сном, связанных с ПМС, она может укрепить ваш сон и предоставить инструменты для быстрого засыпания и предотвращения бессонницы.

до менструации

Дни до начала менструации - наиболее частое время, когда возникают проблемы со сном. Шаги по управлению ПМС, такие как регулярные упражнения, здоровое питание, техники релаксации и употребление большого количества воды, могут уменьшить общие симптомы и облегчить преодоление ПМС.

Некоторые лекарства и пищевые добавки могут также назначаться при более тяжелых симптомах ПМС и ПМДР, что может способствовать улучшению сна.Световая терапия, при которой используется яркая лампа для воздействия на циркадный ритм, может быть полезной для некоторых женщин с PDD.

Для любой женщины, испытывающей неприятные симптомы ПМС, включая проблемы со сном, важно поговорить с врачом, который может описать плюсы и минусы различных методов лечения, чтобы помочь сделать осознанный выбор наилучшего варианта в их ситуации.

Во время и после менструации

Лечение ПМС можно продолжить во время менструации, если симптомы продолжаются, но многие женщины обнаруживают, что их симптомы уменьшаются или исчезают в течение дня или двух после начала менструации.

Женщинам с обильными менструациями или женщинам, которые беспокоятся о ночном кровотечении, могут помочь впитывающие прокладки, предназначенные для использования в ночное время. Наматрасник или протектор могут успокоить женщин, обеспокоенных тем, что на матрасе есть пятна.

Когда симптомы ПМС уменьшились, это дает возможность переориентировать на здоровые привычки сна, которые могут способствовать регулярному восстановительному сну с целью уменьшения нарушений до и во время менструации.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
Миф

или правда - действительно ли ваш период синхронизируется с близкими друзьями? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Почти каждая женщина может рассказать одну и ту же историю.В какой-то момент - в колледже или живя с подругой - ее менструальный цикл синхронизировался с менструальным циклом другой женщины.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это широко известный женский рассказ, и многие теории предполагают, что внешние факторы могут подтолкнуть менструальный цикл к сдвигу. Но существуют ли научные доказательства, подтверждающие это? Акушер-гинеколог Линн Симпсон, доктор медицины, говорит, что нет.

«Для здоровых людей, живущих вместе, близость не меняет время или частоту цикла», - говорит она. «Месячные просто так не работают».

Рождение менструального мифа

Основанный на исследовании 1971 года, опубликованном в журнале Nature , миф о менструальной синхронизации, называемый эффектом Мак-Клинтока, предполагает, что феромоны или другие факторы могут влиять на периоды жизни женщин, живущих вместе, и сдвигать их.

Результаты, основанные на наблюдениях за 135 студентами колледжа Уэллсли, давно подвергаются сомнению.Хотя в нескольких исследованиях были аналогичные результаты, многие из тех, кто продублировал ее исследование, считают, что в анализе были как методологические, так и статистические ошибки.

Другие исследования, в том числе проведенные совсем недавно, не подтверждают этот вывод. Сюда входит исследование Human Nature , проведенное в 2006 году, которое показало, что менструальные циклы ненадежны после года совместной жизни.

А как насчет эффекта феромона?

Феромоны - это химические вещества, выделяемые животными, которые влияют на поведение других представителей того же вида.Среди животных и насекомых существует множество свидетельств, подтверждающих способность феромонов влиять на гормональное поведение и изменять его.

Возможно, такой же эффект существует и у людей, но нет исследований, подтверждающих это утверждение, говорит доктор Симпсон.

«Феромоны в основном выделяются из подмышек и паха, но подумайте о привычках современного общества», - говорит она. «Может быть, там что-то есть, но если вы смываете все это, когда принимаете душ, феромоны не будут иметь большого эффекта.”

Правят ли фазы луны?

Наряду с эффектом Мак-Клинтока исследователи исследовали, могут ли фазы луны подтолкнуть женщину к началу менструации раньше или позже в месяце.

«Хотя притяжение Луны влияет на приливы и отливы в океане, на сегодняшний день нет достоверных доказательств того, что Луна может влиять на приливы и отливы в вашем менструальном цикле», - говорит доктор Симпсон.

Что на самом деле происходит?

Наука может не подтвердить химическую или гормональную причину, объясняющую, почему у вас могут совпадать месячные с соседом по комнате или близким другом, но есть математическое объяснение: это просто вопрос времени.Со временем у женщины с трехнедельным циклом и у другой с пятинедельным циклом менструации в конечном итоге снова совпадают и расходятся.

«Это анекдотично, что вы, вероятно, вспомните случаи, когда у вас были сильные судороги, когда ваш сосед по комнате делал больше, чем те, когда вы этого не делали», - говорит доктор Симпсон. «Вы будете пересекаться и расходиться, потому что у женщин разная длина цикла».

Если вы живете с кем-то хотя бы год, ваши циклы, вероятно, будут повторяться вместе несколько раз, говорит она.

Что действительно может повлиять на ваш период?

Хотя наука не может доказать, влияет ли жизнь с кем-то или притяжение луны на ваш цикл, есть несколько вещей, которые могут изменить время менструации:

  • Противозачаточные таблетки: Таблетка изменяет уровень прогестерона и эстрогена в организме, чтобы контролировать, когда - и если - у вас менструация. Это делает его единственным внешним влиянием, которое действительно влияет на то, что делает ваше тело. Вы можете манипулировать, когда наступают месячные, так что это, по сути, ненастоящие месячные, доктор.Симпсон говорит.
  • Экстремальный стресс: Постоянное беспокойство или беспокойство по поводу жизни или рабочих проблем иногда может задержать менструальный цикл или вызвать его раньше.
  • Хроническая болезнь: Постоянные проблемы со здоровьем, а также прием определенных лекарств могут сделать менструальный цикл нерегулярным.
  • Анорексия / булимия: Сильно ограничивающий контроль над потреблением калорий - слишком высокий или слишком низкий - может повлиять на то, есть ли у вас даже периоды.

Итак, хотя многие женщины могут ощущать элементарную связь с соседями по комнате или близкими друзьями, совпадение менструаций, вероятно, просто совпадение.

Как лучше спать во время менструации

Автор: Джулиан Шолль

Обновлено 11 марта 2021 г.

Некоторым женщинам в период менструации сон может показаться неуловимым (1). Предменструальные и менструальные симптомы (2), такие как беспокойство, вздутие живота, судороги и головные боли, могут затруднить отход ко сну. Гормональные изменения также могут мешать нормальному циклу сна.

К сокращению сна во время менструации непросто относиться легкомысленно.Беспокойная ночь может усилить ваше истощение и снизить болевой порог (3), позволяя усталости и болям мешать выполнению простых задач (4) на следующий день.

Понимание того, как менструальный цикл может повлиять на цикл сна, может помочь вам определить здоровые привычки для достаточного отдыха и применять их в течение месяца.

Как менструальный цикл влияет на сон?

В целом, женщины испытывают больше проблем со сном (5), чем мужчины, и месячные могут усугубить эти нарушения.Предменструальные гормональные колебания могут снизить секрецию серотонина, гормона, регулирующего цикл сна в организме (6).

Женщины, страдающие предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), как правило, испытывают больше проблем со сном, чем женщины, которые этого не делают. Исследования показывают, что ПМДР связано со снижением реакции женщины на мелатонин (7), гормон, который заставляет ваше тело засыпать и просыпаться. Эта пониженная реакция может нарушить циркадные ритмы женщины (8), которые представляют собой естественные реакции организма на свет и темноту, которые сигнализируют о сне, бодрствовании и другом поведении.

Помимо нарушений сна, менструальные симптомы, такие как спазмы и головные боли, могут затруднить засыпание и уснуть. Если вам интересно, как спать во время менструации, вы можете принять меры, чтобы восстановить сон.

Как спать во время месячных

Сохраняйте прохладу в спальне

Обычно ваше тело понижает температуру (9), чтобы подготовиться ко сну. Однако гормональные колебания могут помешать этому процессу. Подумайте о том, чтобы установить термостат на температуру от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, что поможет вашему телу поддерживать комфортную внутреннюю температуру.

Спящий режим

Многие люди ночью спят с партнером (10). Если вы относитесь к этому большинству, возможно, стоит подумать о том, чтобы спать в одиночестве, если у вас и вашего партнера разные графики сна или один из вас храпит по ночам. Нарушение может ухудшить качество вашего сна (11) и даже поставить под угрозу вашу иммунную систему (12).

Перед сном потратьте несколько минут на объятия со своим партнером. Объятия имеют те же эффекты, что и массаж, которые могут поднять вам настроение и снизить тревожность (13), помогая расслабиться перед сном.

Найдите удобное положение для сна

Положение во время сна может повлиять на качество сна, особенно если вы имеете дело с менструальными симптомами. Поэкспериментируйте с различными позами для сна, например, на спине или на боку, чтобы узнать, какое положение для вас наиболее комфортно.

Сон на боку может помочь регулировать дыхание (14) и уменьшить некоторые симптомы апноэ во сне. Если боль затрудняет сон, попробуйте позу эмбриона, которая предполагает сгибание ног и свертывание тела в клубок.Положите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление в суставах.

Соблюдайте постоянный график сна

Если вы ложитесь спать и просыпаетесь в определенное время, у вас меньше шансов страдать от связанных с менструациями нарушений циркадных ритмов. Соблюдение четкого расписания, даже в выходные дни, приучает ваше тело знать, когда пора ложиться спать.

Делайте регулярные упражнения

Один из естественных способов вызвать сон - это физическая активность. Упражнения рано утром или днем ​​могут помочь поднять температуру тела, а затем позволить ей упасть, чтобы вызвать сонливость прямо перед сном.Будь то йога, бег или плавание, выберите занятие, которое вам нравится.

Ешьте для лучшего сна

Проблемы с пищеварением (15), такие как диарея, тошнота или несварение желудка, иногда сопровождают другие нарушения менструального цикла. Чтобы не усугубить эти и другие проблемы с кишечником, не ешьте тяжелую пищу перед сном. Вместо этого ешьте часто в течение дня, состоящую в основном из нежирной пищи.

Некоторые продукты также могут облегчить сон. Триптофан (16) или L-триптофан - это аминокислота, содержащаяся в молоке, индейке, курице, яйцах и многих молочных продуктах.Он не только увеличивает время сна, но и снижает депрессию. Вы также можете использовать вишню или терпкий вишневый сок (17), которые содержат высокий уровень мелатонина. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Лимит кофеина

Ограничьте потребление кофеина в течение дня, особенно за шесть часов до сна (18). Кофеин (19) является стимулятором и может не дать вам уснуть, что может подтвердить любой, кто пил кофе слишком близко ко сну.Другие источники кофеина включают чай, шоколад, какао, безалкогольные напитки и обезболивающие.

Найдите время для отдыха

Когда вы в стрессе, ваше кровяное давление и частота дыхания повышаются. Это состояние гипервозбуждения может затруднить расслабление и засыпание.

Техника глубокого дыхания может помочь снять стресс (20). Сидите вы или лежите, убедитесь, что вы чувствуете движение нижней части живота при вдохе и выдохе в течение трех секунд каждый раз.

Вы также можете попробовать другие техники релаксации, такие как ведение дневника, медитация или чтение. Посвящение времени самообслуживанию может помочь снизить уровень стресса.

Получите необходимый отдых

Если у вас менструация, это не значит, что вы недосыпаете. Понимание причин проблем с менструальным сном может помочь вам предпринять шаги, чтобы больше отдыхать.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24841109/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  2. https://newsinhealth.nih.gov/2019/08/period-problems По состоянию на 9 марта 2021 г.
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11285053/ По состоянию на 10 марта 2021 г.
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23181235/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28239684/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10622375/ По состоянию на 10 марта 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8771612/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  8. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx По состоянию на 9 марта 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105512/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17854738/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27624285/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26417606/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256294/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26467056/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  15. https://medlineplus.gov/ency/article/003150.htm По состоянию на 9 марта 2021 г.
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27934652/ По состоянию на 9 марта 2021 г.
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633109/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  19. https://medlineplus.gov/caffeine.html По состоянию на 9 марта 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *