На тыкве похудеть: рецепты диетических блюд, результаты и отзывы похудевших

Содержание

рецепты диетических блюд, результаты и отзывы похудевших

Тыква для похудения — один из лучших способов быстро распрощаться с лишними килограммами. Чтобы тыква принесла максимум пользы, употреблять ее нужно по проверенным рецептам и правилам.

Можно ли похудеть на тыкве

Сочная тыква в свежем или обработанном виде является витаминным и очень полезным для здоровья продуктом. В ее мякоти присутствуют:

  • моносахариды и полисахариды;
  • клетчатка;
  • органические кислоты и пектин;
  • витамины С, D, А и Е;
  • витамины В, К и РР;
  • железо и кальций;
  • магний и калий;
  • насыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • достаточно редкий витамин Т.

Поскольку основной объем в составе тыквы занимает вода, калорийность у продукта очень небольшая — около 25 ккал на 100 г.

Все перечисленные качества делают тыкву отличным продуктом для похудения. Самое полезное свойство продукта на диете заключается в том, что тыква ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее освобождаться от шлаков.

При этом тыква препятствует развитию анемии на фоне ограниченного питания, поддерживает работу кровеносной системы и внутренних органов.

Важно! Употреблять тыкву в целях похудения можно даже при хронических заболеваниях желудка и кишечника. Овощ обладает гепатопротекторными свойствами, благотворно влияет на организм при гастрите и сбоях желчевыводящей системы, оказывает противоязвенное действие.

Как правильно худеть на тыкве

Принимать витаминный овощ для похудения можно в разных видах. Тыкву едят сырой и запекают, сочетают ее с другими продуктами или устраивают разгрузочные дни всего на одном продукте.

Разгрузочный день

Монодиета на тыкве продолжительностью в 1 день отличается повышенной эффективностью и приносит особенную пользу, если избавиться от лишнего веса нужно быстро. Потеря жировой массы достигает 2 кг за сутки, в течение дня можно съесть не более 500 г свежего или запеченного овоща.

Поскольку разгрузочный день всегда является определенным стрессом для организма, устраивать его можно не чаще, чем дважды в неделю.

Применение сырой тыквы

Свежий овощ, не подвергавшийся термической обработке, содержит максимальное количество грубых пищевых волокон и поэтому особенно полезен для перистальтики кишечника. Диета на сыром овоще подразумевает, что на протяжении суток необходимо съедать не меньше 500 г оранжевой мякоти. Сырую тыкву рекомендуется дополнять отварным или запеченным овощем в количестве 1 кг, сочетать овощ можно с другими низкокалорийными продуктами, например, с яблоками и нежирными кисломолочными блюдами.

На запеченной тыкве

Еще один рецепт из тыквы для похудения и быстрого скидывания лишнего веса — это употребление 2 кг мягкой запеченной тыквы за сутки. Общее количество продукта необходимо разделить на несколько порций и съесть за 4-5 приемов в течение дня.

Запеченную тыкву также можно сочетать с фруктами, овощами, кисломолочными продуктами и даже низкокалорийным мясом птицы. Важное условие — запекать овощ в духовке необходимо в чистом виде, без сахара и приправ, которые могут отразиться на калорийности продукта и снизить его полезные свойства.

С добавлением нежирного творога

Тыква на диете отлично сочетается с обезжиренным творогом, продукты смешивают в равных количествах по 300 г до получения однородного мягкого пюре. Готовую смесь нужно разделить на равные порции по 150 г каждая и есть на протяжении дня с промежутками по несколько часов. Особенную пользу тыква с творогом принесет, если в перерывах между едой пить зеленый чай, напиток усилит ценные свойства продуктов и дополнительно поспособствует очищению организма от шлаков.

Похудение тыквенным соком

Тыкву при похудении можно использовать не только в сыром или запеченном виде, но и в виде витаминного свежевыжатого сока. Оранжевый напиток стимулирует обмен веществ и улучшает тонус организма, позволяет быстро попрощаться с лишними килограммами и оказывает укрепляющее действие.

Применяют сок такими основными способами:

  • в рамках разгрузочного дня — на протяжении суток необходимо каждые 3 часа принимать по 300 мл свежего сока, а в перерывах употреблять зеленый чай или чистую питьевую воду, не прикасаясь ни к каким другим продуктам или напиткам;
  • в качестве дополнения к основному рациону на диете, в этом случае 500 мл сока смешивают со свежим соком 1 лимона и 100 г сахара, а затем принимают напиток за полчаса до еды по утрам.

По отзывам тыквенный сок для похудения помогает сбросить несколько килограммов в течение недели. Но похудение на соке в рамках разгрузочного без добавления других продуктов и напитков разрешено только для абсолютно здоровых людей. При наличии недугов желудка и кишечника короткая диета окажется слишком суровой и может причинить организму вред.

Тыквенные диеты для похудения

На основе тыквы придумано множество самых разнообразных диет с добавлением других продуктов. Чтобы они принесли максимальную пользу, необходимо знать, в каких количествах и в течение какого времени нужно принимать овощ.

  • Наибольшей популярностью пользуются диеты на тыкве на 7 и 10 дней. Суточная норма запеченной тыквенной мякоти составляет 1-1,5 кг, дополняют ее обычно отварной курицей в количестве 600 г. Для похудения необходимо брать нежное мясо с куриной грудки, оно содержит наименьшее количество калорий. Диета особенно полезна для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровой мышечной массы.
    Так, тыквенная диета 10 дней 10 кг позволяет избавляться от жировых отложений со скоростью 1 кг за сутки, но при этом не терять мускулатуру и не ощущать упадка сил.
  • Короткие диеты на 3-4 дня дают возможность сбросить до 4 кг. Тыкву для похудения в течение этого времени употребляют обычно с кефиром или обезжиренным творогом, на 1 кг запеченного или сырого овоща в сутки можно брать до 1 кг кисломолочных продуктов. Также диеты на 4 дня проводят с применением отварного бурого риса в количестве 1 стакана.
  • Хорошим вариантом диетического питания становится тыквенная каша или мякоть овоща в сочетании с зелеными яблоками. Помимо того, что такие варианты питания способствуют быстрому и эффективному похудению, к их плюсам относится безвредность для здоровья — употреблять овощ с яблоками или в составе каши можно неограниченное время.

Продолжительность похудения на тыкве зависит от многих факторов — от количества лишнего веса, от индивидуальной переносимости голода, от состояния здоровья.

Однако любое похудение основано на том, что тыква должна быть основным продуктом в рационе — не менее 1-1,5 кг в сутки. Употреблять тыкву совместно с другими продуктами нужно малыми порциями, но как можно чаще — до 4-5 раз в день.

Внимание! При похудении на тыкве очень важно побольше пить. Чай и кофе при этом из рациона лучше исключить и отдать предпочтение обычной или минеральной негазированной воде.

Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения

Диетические блюда из тыквы для похудения очень просты в приготовлении и требуют минимума ингредиентов. Похудеть на тыкве несложно еще и потому, что диета не требует лишних затрат времени и средств.

Тыквенный суп-пюре

Один из рецептов тыквенной диеты для похудения — это вкусный суп-пюре с овощами и картофелем. Готовят суп следующим образом:

  • 1 морковь, 1 картофелину, 1 свежий помидор и 1 болгарский перец моют и нарезают небольшими кусочками;
  • добавляют 200 г тыквенной мякоти;
  • в подсоленной по вкусу воде на слабом огне отваривают до тех пор, пока все овощи и картофель не размягчатся;
  • кастрюлю снимают с плиты, бульон переливают в другую емкость, а ингредиенты загружают в блендер;
  • овощи тщательно измельчают, а потом заливают оставшимся бульоном.

В готовый суп по желанию добавляют немного оливкового масла и зелень, а затем подают на стол. Блюдо хорошо утоляет голод, подходит для употребления в обед и способствует активизации обменных процессов в организме.

Каша с тыквой

Диета на тыкве для похудения часто предлагает к употреблению тыквенную кашу. Для ее приготовления необходимо:

  • помыть 1 небольшой овощ, очистить от кожуры и порезать мелкими кубиками;
  • в течение получаса тушить 200 г свежей мякоти в небольшом количестве воды;
  • по истечении этого времени добавить к овощу рис, пшено или овсяные хлопья в объеме 2 больших ложек;
  • накрыть емкость крышкой и готовить еще 20 минут на слабом огне.

Еще один вариант рецепта позволяет использовать в приготовлении каши молоко с невысоким процентом жирности. Стандартные 200 г овощной мякоти нужно залить водой с молоком, смешанными в пропорции 1 к 1, и отварить до тех пор, пока жидкость не закипит. После этого к тыкве на молоке добавляют 2 большие ложки рисовой или пшенной крупы и на слабом огне уваривают до полной готовности.

Легкий салат из сырой тыквы

Хорошим вариантом завтрака для похудения станет низкокалорийный салат из тыквы и яблока. Ингредиенты необходимо помыть, очистить от кожуры и избавить от косточек, а потом натереть на терке или порезать тонкой соломкой. Яблоко и тыкву перемешивают, добавляют 1 большую ложку свежего сока лимона и 1 маленькую ложечку натурального меда.

Вкусный и полезный салат можно употреблять на завтрак или в качестве легкого ужина. Кроме меда, заправкой для салата может послужить обезжиренный натуральный йогурт.

Рекомендации по введению тыквы в рацион

Тыква для похудения, по отзывам похудевших, приносит отличный эффект, однако вводить ее в привычный рацион необходимо постепенно.

  • Поскольку овощ богат клетчаткой и оказывает выраженный послабляющий эффект, сначала употреблять его рекомендуется в небольших количествах, около 100 г в сутки и не чаще, чем трижды в неделю.
  • Овощ приносит пользу для похудения при употреблении натощак. Но если продукт является новым для повседневного рациона, то в первое время тыкву можно употреблять по паре кусочков после основной пищи или совместно с «тяжелыми» блюдами. Это не только позволит организму привыкнуть к новому продукту, но и ускорит переваривание пищи.
  • Перед тем, как воспользоваться диетой на основе тыквы, нужно убедиться в отсутствии аллергии на продукт. Для этого необходимо съесть совсем небольшое количество оранжевой мякоти и на протяжении нескольких часов последить за реакцией организма.

Ввести тыкву на повседневный стол будет особенно полезно при дефиците белков. Оранжевый овощ богат растительным белком, поэтому позволяет устранить нехватку важных компонентов в рационе.

Выход из диеты

Тыква для похудения и очищения организма приносит быстрый и заметный эффект. Однако при быстром похудении всегда существует опасность набрать сброшенные килограммы обратно. Такое происходит, если диету обрывают резко и сразу же возвращаются к обычному графику питания.

Поэтому выходить из похудения на тыкве нужно медленно и плавно. В первые несколько дней к диетическому рациону добавляют новые малокалорийные и обезжиренные блюда, мучное и сладкое по-прежнему не употребляют. Суточное количество тыквы постепенно сокращают на протяжении 3-5 дней, но даже после окончательного завершения диеты оставляют в рационе легкие тыквенные перекусы.

Совет! Правильное здоровое питание является лучшей профилактикой лишнего веса, поэтому после тыквенной диеты рекомендуется по-прежнему поддерживать отказ от калорийных, острых, жирных и сладких продуктов.

Несколько советов для худеющих

В отзывах о диете на тыкве для похудения можно встретить немало полезных советов относительно выбора и применения оранжевого овоща.

  • Самыми вкусными и полезными являются тыквы среднего размера с плотной кожурой и четко выраженным рисунком. Приобретать слишком большой овощ не стоит, мякоть с высокой вероятностью окажется волокнистой и менее вкусной.
    Не подходит для употребления овощ с поврежденной кожурой, со вмятинами на боках или мягкими местами, последнее свидетельствует о том, что продукт начал гнить.
  • Тыкву стоит проверить на спелость, о том, что овощ полностью созрел, свидетельствует глухой звук при легком постукивании по тыкве, сухая плодоножка и насыщенный желтый или оранжевый цвет мякоти.
  • Мякоть спелого овоща должна быть сочной и достаточно плотной. Если внутри овощ слишком мягкий и по консистенции больше напоминает тесто, это означает, что тыква перезрела.

Что касается употребления тыквы на диете для похудения, то необходимо с повышенной осторожностью подходить к сырому овощу. Хотя свежий необработанный овощ приносит максимальную пользу, он же может повредить организму и вызвать метеоризм или диарею. В сутки нужно употреблять не больше 500 г сырой мякоти, причем едят продукт небольшими порциями.

В целях похудения овощ нужно употреблять без применения специй. Не рекомендуется использовать соль и сахар, масло в тыквенные блюда можно добавлять по минимуму. После диеты следует придерживаться принципов здорового питания и не возвращать жирные и острые блюда в свой рацион — иначе эффект от диеты окажется недолгим.

Для быстрого похудения употребление продукта необходимо сочетать с занятиями спортом — только вместе с физической нагрузкой овощ сможет дать максимальный эффект. Упражнения дополнительно помогут ускорить обменные процессы в организме и закрепить результаты полезной диеты.

Заключение

Тыква для похудения при грамотном употреблении поспособствует быстрому избавлению от лишнего веса. Всего за неделю при помощи оранжевого овоща можно потерять до 10 кг, причем похудение произойдет без какого-либо вреда для здоровья.

Отзывы

Ярославцева Ирина Викторовна, 31 год, г. Москва

Похудение на тыкве — лучший способ сбросить несколько килограммов всего за неделю. Ни одна другая диета не приносила мне такого же полезного эффекта, при том, что вес на тыквенной диете уходит до 2 кг в сутки, никаких негативных последствий организм не получает.

Петрова Анастасия Владимировна, 27 лет, г. Екатеринбург

Очень люблю тыкву за ее приятный вкус и диетические качества. Если нужно быстро сбросить пару килограммов, тыквенные разгрузочные дни всегда приходят на помощь. В обычном рационе часто употребляю тыквенную кашу с утра — это вкусно и к тому же полезно для кишечника.

Данилова Марина Сергеевна, 35 лет, г. Казань

Я склонна к лишнему весу, поэтому несколько раз в год приходится садиться на диету. Похудение с тыквой — одно из моих любимых, поскольку на этой диете не приходится голодать и подвергать свой организм лишнему стрессу. Килограммы уходят быстро, но мягко, и после диеты в теле ощущается легкость, а не усталость.

Тыква для похудения — ФруктКонтракт

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы — ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

  1. Брать тыкву небольшого размера.
  2. Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
  3. Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
  4. Исключить любые перекусы.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

  • не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
  • лучше усваивается организмом;
  • имеет приятный вкус;
  • помогает израсходовать больше калорий;
  • так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

  1. Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
  2. Можно употреблять тыкву в любом виде.
  3. Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
  4. Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
  5. Не кушать больше 4 раз в день.
  6. Ужин проводить не позже 18 часов.
  7. Ограничить добавление соли и сахара.
  8. Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

  • запеканка;
  • мусс;
  • коктейль;
  • рагу;
  • желе;
  • сок;
  • каша с тыквой;
  • суп-пюре;
  • цукаты;
  • салат.

Суп из тыквы для похудения

Вкусный тыквенный суп для похудения подойдет для обеда и ужина. Для того, чтобы приготовить 1-3 порции, нужны следующие ингредиенты:

  • 400-500 г тыквы;
  • 2 морковки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 небольшая луковица.

Овощи почистить, порезать небольшими ломтиками и залить водой или нежирным бульоном, добавить масло. Варить под крышкой 30 минут, затем взбить блендером. В некоторых случаях для полной готовности требуется больше времени. Это зависит от сорта тыквы, который взят для приготовления блюда, поэтому перед тем, как перейти к завершающему этапу, нужно проверить степень готовности вилкой. Суп разрешается есть 1 раз в день, лучше в середине дня.

Тыквенная каша для похудения

Каша хорошо подходит для завтрака, когда нужно запастись на весь день энергией. Для нее используют низкоуглеводные крупы – овсянку, коричневый рис, пшенку. Диетическая каша из тыквы готовится на воде, но допускается добавление нежирного молока. При этом порция уменьшается на треть, чтобы снизить число калорий. Кроме 1-2 горсти крупы и 400 г тыквы для приготовления ничего не нужно. Сначала в воду кладут тыкву, через 20 минут к ней добавляется крупа и варится до готовности. Те, кто любит однородную массу, могут перед тем, как положить крупу, размять кусочки вилкой

Салаты из тыквы для похудения

Если использовать овощ в сыром виде, у него остается приятный сладковатый вкус и приятный аромат, который теряется после обработки, поэтому салаты из тыквы для похудения так популярны. Можно добавлять в это легкое блюдо другие овощи, орешки, плоды, тыквенные семечки. В качестве заправки используют:

  • лимонный сок;
  • мед;
  • обезжиренные сливки;
  • растительное масло;

Очищенную мякоть измельчают удобным способом – нарезают ломтиками, соломкой или натирают на средней терке, добавляют дополнительные ингредиенты, заправляют. Салат – единственное блюдо, которое можно есть во время диеты в неограниченном количестве, не забывая о разумных пределах. Он дает ощущение сытости на большой промежуток времени и полезен для здоровья.

Самое главное преодолеть первый день, и помнить что через 10 дней ты станешь на пару кг стройнее!!!!

 

 

Тыквенная диета - минус 3 кг за 4 дня

Диета на тыкве – это быстрое и безболезненное похудение. В результате прохождения курса можно сбросить до 4 кг, но это при условии соблюдения разработанного меню и с учетом всех ограничений и требований.

Польза тыквы для организма и при похудении

Благодаря содержанию витаминов и микроэлементов, тыква считается полезной для организма.

  • Витамин A повышает остроту зрения, поэтому офтальмологи рекомендуют употреблять не только мякоть тыквы, но и пить свежеприготовленный сок. Витамин A совместно с витамином E препятствует старению. Улучшается цвет кожи и разглаживаются мелкие морщинки.
  • Витамин T влияет на ускорение метаболизма, развивает мышечную массу и способствует сжиганию лишнего жира.
  • Кроме витаминов C, E, B, PP в мякоти тыквы присутствует цинк, магний, калий, медь и кальций.

Правила диеты на тыкве

Результативность во многом зависит от правильно выбранной тыквы для похудения. Рекомендуется употреблять в пищу плоды с мякотью бледно-желтого цвета. Продукт с оранжевой серединой не подходит. Тыква должна быть свежей, без видимых повреждений и темных пятен.

Для перекуса можно использовать сырую тыкву, яблоки кислых сортов и разнообразные фрукты.

Важен распорядок дня!

  • Каждый прием пищи должен быть в одно и то же время, поэтому лучше готовить блюда заранее.
  • Ужин должен быть не позднее 18-00.
  • Завтрак легкий, можно приготовить фруктовый салат или скушать овощи.
  • За ужином не следует забивать желудок тяжелой пищей.
  • При приготовлении блюд нельзя добавлять соль, сахар. Чай рекомендуется пить также не сладкий.

Плюсы и минусы программы

Программа имеет массу преимуществ:

  • при соблюдении методики можно похудеть на 4 кг;
  • благодаря легкому мочегонному свойству тыквы, организм очистится от шлаков, освободится от лишней жидкости;
  • уровень холестерина придет в норму;
  • кожа лица приобретает свежесть, исчезает желтый оттенок;
  • во время диеты не ощущается чувства голода.

Недостатком программы являются противопоказания к ее применению, с которыми рекомендуется ознакомиться заранее, чтобы не причинить вред здоровью.

Противопоказания

Несмотря на то, что тыква приносит пользу, ее употребление показано не всем людям.

С осторожностью следует к ней отнестись тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В тыкве много пищевых волокон, поэтому она считается тяжелой пищей. Нельзя пользоваться диетой детям, противопоказана она и пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

В любом случае, даже если вы полностью здоровы, консультация у врача никогда не навредит. Поэтому перед применением диеты следует поговорить со специалистом.

Варианты и разновидности тыквенной диеты

Кроме самой тыквы худеть можно еще на тыквенных семечках, масле, тыквенном соке. По отзывам худеющих, такие варианты также способствуют снижению веса.

Семечки тыквы для похудения

Курс диеты на семечках не должен превышать 4 дней.

Рацион питания состоит из обезжиренного творога, фруктовых и овощных салатов, фруктовых йогуртов. Во все блюда добавляются семечки. Рекомендуемая норма приема семечек – 50 грамм в сутки.

Если салаты готовятся с маслом, необходимо снизить количество употребляемых семян до 20 грамм в сутки.

Примерное меню

  • Утро. Пюре или каша из тыквы с добавлением миндаля.
  • Обед. Фруктовый или овощной салат, одним из ингредиентов которого являются тыквенные семечки.
  • Полдник. Порция обезжиренного творога.
  • Вечер. Только семечки в количестве 20 грамм.

Во время приема высококалорийных семечек (550 ккал) происходит нормализация углеводного и липидного обмена.

Сок для снижения веса

Тыквенный сок рекомендуют при многих недугах: малокровии, постоянной слабости, ожирении. Обладая мочегонным действием, организм освобождается от лишней жидкости. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на соке тыквы.

Примерное меню

  • Завтрак. Творожок с фруктами, стакан сока с двумя кусочками ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Яблоки кислых сортов.
  • Обед. Порция рисовой каши с отварной рыбой, тыквенный сок.
  • Ужин. Рагу из овощей, отварной картофель в мундире с помидорами, сок.

Ежедневно рекомендуется выпивать по стакану сока из тыквы за день.

При гастрите с пониженной кислотностью, при диарее и проблемами с поджелудочной железой, сок противопоказан к употреблению.

Тыквенная диета для похудения

Диета на тыкве имеет продолжительность в 4 дня.

Повторить четырехдневный цикл стоит через 2 дня и на этом остановиться. Потом нужно придерживаться сбалансированного питания, употреблять больше овощных блюд, наслаждаться вкусом фруктов и снизить употребление жирных и копченых продуктов.

Повторять курс похудения на тыкве рекомендуется не чаще 2 раз год!

Меню тыквенной диеты на 4 дня

Во время диеты запрещены: шоколад, сладкие блюда, алкогольные напитки.

Суточный прием пищи должен входить в рамки и не превышать 1500 ккал.

Принимать пищу требуется в определенное время. Необходимо помнить о соблюдении питьевого режима.

Понедельник

  • Завтрак. Сварить кашу из коричневого риса и тыквы, приготовить тыквенно-фруктовый салат.
  • Обед. Протертый суп из тыквы.
  • Ужин. Запеканка с яблоками и тыквой.

Вторник

  • Завтрак. Каша овсяно-тыквенная.
  • Обед. Овощной супчик.
  • Ужин. Салат из долек тыквы с кусочками ананаса.

Среда

  • Завтрак. Тушеные овощи (тыква – обязательный компонент).
  • Обед. Картофельные оладьи и суп-пюре.
  • Ужин. Запеченные в духовки яблоки с творогом и корицей.

Четверг

  • Завтрак. Котлеты из тыквы.
  • Обед. Овощной суп с куриными фрикадельками.
  • Ужин. Фруктово-тыквенный салат.

Выход из диеты и сохранение результатов

Если после окончания программы не придерживаться сбалансированного питания, килограммы вернутся.

По-прежнему не стоит налегать на мучное и сладкое, алкоголь. Следует исключить жирную и копченую пищу.

Ежедневно требуется вводить в рацион по одному продукту, пить много жидкости. К овощам и фруктам ограничений нет, можно кушать столько, сколько будет хотеться. Не следует отказываться от тыквы, она по-прежнему должна присутствовать в рационе.

Не только женщины, но и мужчины стремятся иметь стройное и красивое тело. На пути к красоте приходится перепробовать множество диет и найти для себя самый оптимальный вариант в соответствии со своими пристрастиями и в зависимости от состояния здоровья.

Попробуйте также: Уникальная диета для сладкоежек

Попробуйте также: Антихолестериновая диета для здоровья сердца и сосудов

По отзывам похудевших людей, тыквенная диета реально помогает снизить вес. В Интернете можно найти только положительные отзывы. Врачи также рекомендуют диету на тыкве. К тому же, экологичный продукт предотвращает риск многих заболеваний и благотворным образом влияет на организм в целом.

Тыква для похудения - диетические рецепты

Благодаря влиянию западной культуры – в частности, американским фильмам, тыкву у нас стали часто связывать с Хэллоуином – праздником, тоже имеющим мало общего с российскими культурными традициями. Нельзя сказать, что тыква так уж популярна в нашей кулинарии: да, многие хозяйки готовят с ней кашу, сладкую выпечку и десерты, но компонентом других блюд тыква становится реже. А ведь кулинары других стран уже давно оценили и полюбили тыкву за приятный вкус и аромат, полезные свойства и яркий оранжевый цвет – тыква делает красивее любое блюдо, - простоту обработки и возможность долгого хранения без всяких холодильников. К тому же стоит тыква недорого, а растёт без особых проблем на любом огороде в любом регионе России, кроме разве что Крайнего Севера. Здесь стоит сказать, что наша страна занимает одно из первых мест в мире по выращиванию тыквы.

Содержание статьи:

В Европе тыква появилась примерно в XV веке, хотя коренные жители американского континента выращивают её уже около 5000 лет. Известны десятки видов, но в России широко распространён только один – тыква обыкновенная (столовая), хотя сортов этого вида выведено множество – более 100, включая декоративные. У огородников популярны Витаминная и Грибовская, а тыква Мраморная так вкусна и сладка, что её грех подвергать термообработке: любые фруктовые-овощные салаты и закуски с ней станут в разы полезнее.


Коротко о свойствах

Диетологи тоже восхищаются свойствами тыквы для похудения и рекомендуют её многим своим пациентам, от маленьких детей до тех, кто отчаялся справиться с лишним весом. К тому же потребление тыквы улучшает состояние здоровья в целом и обеспечивает профилактику серьёзных болезней, от атеросклероза и гипертонии до онкологии. Лечебное применение тыквы – большая тема, а здесь мы хотим отметить её свойства, с успехом используемые для похудения в разгрузочных диетах.

Почему от тыквы худеют?

Сейчас давайте поговорим, почему тыква так активно используется для похудения, что в ней есть такого полезного и диетического?

Прежде всего, это низкая калорийность и высокая питательная ценность тыквенной мякоти. Например, среди огромного количества витаминов, минералов и других ценных веществ в мякоти тыквы присутствует карнитин – вещество, которое так любят спортсмены за его способность ускорять распад жиров и повышать выносливость организма. А в сочетании с витаминами С, Е и А, которых в тыкве гораздо больше, чем во многих других овощах или фруктах (так, в 100 г пюре из тыквы заключается вся дневная норма витамина А), он работает ещё активнее: поэтому тыквенные диеты не отнимают силы, а организму придают здоровья, бодрости и энергии.

Калорийность тыквы низка «до смешного» - 22-28 ккал. А изобилие клетчатки в мякоти делает тыкву одним из «тех самых» продуктов с отрицательной калорийностью: если готовить и есть её правильно, организму придётся тратить на переваривание больше калорий, чем он получит. Чувство голода при этом «гасится» надолго, кишечник чистится прекрасно, а почки быстрее и легче выводят лишнюю жидкость: обмен веществ ускоряется и нормализуется – жировым отложениям «не устоять».

Богата тыква и калием, так что диеты для похудения с тыквой можно спокойно сочетать со спортом и тренировками: восстановить сердечный ритм после нагрузок будет легче.

Варианты для похудения

Тыкву для похудения можно использовать разными способами. Мы предлагаем вашему вниманию самые простые, но эффективные.

Разгрузочный день для похудения на тыкве

Есть мнение, что для эффективного похудения нужно все основные продукты в рационе заменить тыквой, но это вряд ли стоит делать. Разгрузочные дни таким способом проводить можно, не чаще раза в неделю.

Тыкву лучше отварить на пару (самый малокалорийный вариант) – 700-800 г, и съесть в течение дня, за 4-5 приёмов. Можно добавить свежевыжатые соки яблок, моркови или апельсина, а чистой воды следует выпить не меньше 1,5 л.

Трехдневная диета

Если хочется продлить разгрузку, попробуйте трёхдневный вариант похудения с тыквой, с обязательным включением полноценных белков. Тыкву, приготовленную в виде пюре, супа или салата, или просто запечённую в духовке без всяких добавок, сочетают с нежирным творогом или домашним сыром, овощами (не картофелем), несладкими фруктами, коричневым рисом (гречкой, пшеном).

По вечерам разрешается выпивать нежирный кефир или молоко. Похудеть можно на 2-3 кг: отличный вариант быстрой диеты для «срочного» похудения.

Недельное похудение с тыквой

Недельная и более продолжительная диета требует расширенного меню. Из мякоти тыквы готовятся диетические блюда, и к ним добавляются не только овощи, фрукты и «молочка», но и рыба, и мясо, и растительное масло. Морская рыба и мясо курицы предпочтительнее, а с тыквой можно готовить овощные рагу, каши, запеканки, супы-пюре, салаты и даже оладьи (блины), добавляя муку только «для связки».

Можно вообще не устраивать диет и разгрузок, и тыква всё равно поможет похудеть и улучшить самочувствие. Уберите сладкие десерты, торты, печеньки и конфетки, слишком жирное и острое, копчёности и снеки, и готовьте для себя сладости и перекусы из тыквы. Энергии прибавится, а вес будет уходить медленно, но верно, примерно по 1 кг в неделю.


Лучшие диетические рецепты с тыквой

А сейчас попробуйте приготовить тыкву для похудения по нашим вкусным и полезным диетическим рецептам.

Салаты из тыквы для быстрого похудения

Салаты из тыквы считаются самым эффективным блюдом для снижения веса. Вариантов много.

Сырую тыкву и другие овощи можно резать соломкой или тереть на крупной тёрке. Хорошо смешивать тыкву с краснокочанной капустой, морковью, свежими огурцами и молодыми кабачками, свежим зелёным горошком.

Салаты из тыквы с фруктами, если добавлять в них свежий ананас, для похудения действуют даже лучше овощных. Тонко нарезанную тыкву смешивают с ломтиками ананаса, тёртым зелёным яблоком и дольками апельсина (мандарина). Заправляют такие салаты соком лимона или натуральным йогуртом; можно добавлять 1 ч.л. мёда.

Диетический рецепт рагу из тыквы

Рагу из тыквы для похудения готовят с морковью – её кладут чуть меньше, чем тыквы, добавляют свежие помидоры и отварную (или консервированную без томата) фасоль, небольшую луковицу, чуть соли и пряных трав. Смесь овощей слегка припускают в оливковом масле, добавляют немного воды или овощного бульона и тушат до готовности.

Тыквенные супы для похудения

Супы из тыквы по диетическим рецептам – это супы-пюре разной густоты: так вкуснее и красивее. Куски тыквы варят в небольшом количестве воды (суп не должен получиться жидким) на малом огне с нарезанными кабачками, луковицей, болгарским перцем, долькой чеснока; картофелину добавляют по желанию, но лучше обойтись без неё; травы и лавровый лист - по вкусу; соли – совсем чуть-чуть.

Если есть грибы, можно добавить и их – будет интереснее. Нарезанный помидор кладут в кастрюлю за 5 минут до окончания варки. Сваренные овощи слегка остужают, измельчают в блендере, опять смешивают с бульоном. В тарелку добавляют нарезанную зелень.

Как приготовить смузи на полдник?

На полдник (на завтрак, в качестве перекуса) можно готовить сладкий густой коктейль (смузи) из мякоти тыквы и яблок с йогуртом. Предлагается смешать в миксере свежевыжатые соки с мякотью – тыквенный и яблочный, по 100 мл (можно просто натереть яблоко и кусочек тыквы на самой мелкой тёрке) с 1 ст.л. размятой варёной тыквы и 100 мл натурального йогурта без добавок. Сахар и мёд добавлять не надо. Идеальный коктейль для похудения!

Как приготовить оладьи из тыквы для похудения

Оладьи или блинчики из тыквы, согласно диетическому рецепту, готовят, как обычно. Мелко натёртую тыкву (при желании и морковь) смешивают с мукой, кефиром, солью, содой, яичными белками, растительным маслом, добавляют чуть корицы. Муки не слишком много – лишь бы тесто «держалось». Жарят на горячей сковороде, слегка смазывая её растительным маслом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: тыква для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Тыквенная диета: минус 7 кг

25 июня 2020

25 июня 2020

Cosmo

Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуй тыквенную диету.

Для максимального эффективности, тебе необходимо убрать из рациона весь сахар и ограничить употребление соли.

Тыква - идеальный продукт для снижения веса, ведь в 100 г мякоти содержится всего 23 ккал!

Важно: калорийность твоего дневного рациона на диете должна составлять 1200 ккал.

Пить можно чай, кофе без сахара и минеральную воду, а при острых приступах голода можно перекусывать фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Примерное меню тыквенной диеты:

1 день

Первый завтрак все дни одинаковый: тыквенный салат с фруктами или овощами.

Второй завтрак: тыквенная каша, кофе или чай без сахара.
Обед: суп из тыквы.
Ужин: тушеная тыква и 50 г твердого сыра.

2 день

Второй завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и яблок.
Обед: диетический суп, 150 г рыбы на пару.
Ужин: свежие или запеченные яблоки.

3 день

Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: тыквенное рагу, салат из тыквы, моркови и свеклы.
Ужин: салат из тыквы, ананасов и 50 г творога.

4 день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г отварного куриного филе.
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы. 

5 день

Завтрак: смузи из тыквы и яблок.
Обед: салат из сырой тыквы и листовых овощей, 1 яйцо всмятку.
Ужин: оладьи из тыквы.

6 день

Завтрак: овсянка с тыквой, яблоко.
Обед: запеченная тыква, 100 г творога.
Ужин: салат из тыквы и свеклы, яблоко.

7 день

Только сырая тыква.

Следующие 7 дней диеты нужно повторить.

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду. Кроме того, для сохранения результата важно не исключать из рациона полностью тыкву – оставь ее в виде салатов и супов.  

минус 10 кг за 10 дней

Предлагаем тебе самый эффективный вариант тыквенной диеты, благодаря которой ты можешь сбросить до 10 килограмм всего за 10 дней.

Правила тыквенной диеты
  • Правильно выбирай тыкву для диеты. Мякоть тыквы для похудения должна иметь бледно-желтый цвет.
  • Если ты проголодаешься в промежутке между основными приемами пищи, то для перекуса лучше всего подойдут ломтики сырой тыквы или яблоки.
  • Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время.
  • Во время соблюдения тыквенной диеты, постарайся свести к минимуму употребление сахара и соли.
  • Чтобы достичь максимального результата, старайся не есть после 18. 00.
  • При выходе из диеты не стоит исключать этот продукт из рациона, хорошим помощником будет нежирный творог.

Меню 

Первый день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы, кофе или чай без сахара. Кашу готовить можно с рисом, пшеном, овсяными хлопьями. Тем, кому непросто сразу существенно ограничить себя в еде, можно в кашу добавить небольшое количество обезжиренного молока.
  • Обед: на обед хорошо будет отведать суп из тыквы.
  • Ужин: тушеная тыква.

Второй день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы. Такой салат можно сделать из тыквы и яблока. Для его заправки хорошо использовать обезжиренный йогурт или сок лимона.
  • Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.
  • Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки.

День третий тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
  • Обед: суп с фрикадельками, в который добавлены кусочки тыквы.
  • Ужин: салат из тыквы и ананасов. В такой салат можно добавить мелкие сухарики.

День четвертый тыквенной диеты

  • Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
  • Обед: борщ или овощной суп, запеченный в духовке перец.
  • Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы. Его можно заправить растительным маслом. Побаловать себя можно ломтиками тыквы, запеченными в духовке с небольшим количеством меда. Это блюдо будет очень вкусным и полезным десертом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

Новинка! Вина Villa Krim в бутылке 0,5 л. - ваш размерчик

Мама Дана Балана сверкнула аппетитными формами в микроплатье: не отстает от Тины Кароль

Как правильно перенести смену сезонов: советы, которые помогут восстановиться после холодной зимы

Маммолог о пластике груди: риски для нерожавших, могут ли импланты не прижиться или протечь.

Тыквенная диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


Lunzra

http://otzovik.com/review_27000.html

Тыквенная диета актуальна почти круглый год, тыква хороша в лежке, благодаря толстой кожуре в ней полностью сохраняются все витамины и микроэлементы.

Расчитана диета на 12 дней. Блюда из тыквы очень разнообразны, к ним можно добавлять и другие овощи. Я во время этой диеты ела еще и вареную куриную грудку, говядину, а так же рыбу. Так что никакого дискомфорта не почувствовала.

Завтрак (всегда одинаковый) Салат из сырой, тертой тыквы и моркови по 100гр. Заправленный лим. соком и чайной ложкой оливкового масла.

И тыквенная каша. Тыкву порезать кубиками, потушить в небольшом количестве воды, добавить 2-3ст. л. крупы, слегка посолить.

Обед Овощной суп из тыквы, моркови, лука. Можно добавить кабачек, болгарский перец и другие овощи, на ваше усмотрение. Суп можно взбить в блендере, а можно оставить кусочками. Посыпать зеленью. На обед можно съесть кусочек отварного мяса или рыбы, но не более 100гр.

Ужин Это может быть запеченная тыква с корицей или небольшим количеством соли и перца. Может быть салат из свежей тыквы с яблоком, ананасом и тыквенными семечками. Заправляем опять лимонным соком и маслом. Можно приготовить рагу из тыквы и других овощей.

Пить можно чай — черный, травяной, зеленый. Кофе можно, не очень крепкий. Все это без сахара. Чтобы не вводить себя в психологический транс из-за его нехватки, я ела по 1ст. л меда или маленького кусочка черного шоколада утром. Конечно же много воды, простой и минеральной, но только без газа.

За время диеты теряется до 8 кг. Появляется ощущение легкости.

Отдельно хочу сказать о тыквенных семечках. В них очень много микроэлементов. Есть их желательно в сыром виде 10-20 шт в день. Да, и не забудьте угостить ими вашего друга, они очень положительно влияют на мужское здоровье!


Oksanka2820

http://otzovik. com/review_1408910.html

Здравствуйте! Хотела бы поделиться с Вами о диете тыквенной. Сидела на ней примерно года полтора назад, для себя отметила следующие нюансы, что пока ты не захочешь похудеть сам и не настроишь себя на это-ничего у тебя не получится. Итак, как и многие из представителей женского пола я убивалась мыслями как же похудеть?! Для меня почему то главное было сделать это в кротчайшие сроки, сидела постоянно в интернете, выискивала что нибудь подходящее для себя и порывшись немного наткнулась на эту диету.

Изучив ее полностью доедая кусочек шоколадки я решилась сесть на нее на следующий день, для меня она больше всего подходила так как я очень любила тыкву раньше, да да, именно любила раньше. Хочу сказать что диета относится к довольно голодным что не пишут о ней таковой, я употребляла в рацион все что там написано не меняла ничего, вообщем все строго. Есть хотелось просто жутко, я нервная ходила постоянно, но бросать не решалась что я слабая что ли???? Через неделю этих пыток я встала на весы, у меня ушло четыре килограмма и я была очень рада. , что тем самым с мотивировало меня не кидать эту диету, да и в старые вещи я влезла, вобщем спухла немного в объемах. Признаюсь честно, уже через три дня, а это получается десятый день диеты я ее бросила, вернее она меня бросила в обморок после чего я перестала на ней сидеть, мои сброшенные кило очень быстро вернулись, хотя я и не наедалась после нее, точнее есть практически совсем не могла, это всего лишь на всего была лишняя жидкость, диета сама по себе хорошая, но я сделала для себя вывод что лучше правильное питание и здоровый образ жизни. Дело в том что я узнала что все это диеты лишь толчок, нужно знать то чего ты хочешь и постепенно идти к этой цели, на диетах сидеть нужно всю жизнь, а так все то что ты потеряла очень быстро к тебе и вернется.


Кристина

http://aranetta.ru/diets/tykvennaya.html

Такой уникальный и безгранично полезный продукт как тыква способен творить чудеса. Не толстушка, в форме себя поддерживаю, поэтому питаюсь тыквой. Она помогает и лишиться веса, и забыть про отеки, и кожа сияет. До этой статьи тыкву просто парила с сахаром, а теперь использую ваши рецептики. Интересно, что не одна употребляю эти вкусности, еще и муж уплетает за милую душу. Кстати, если в тыквенную запеканку добавить кусочки яблока, то пальчики оближешь.


Monahx

http://otzovik.com/review_1751866.html

Когда читаешь о тыквенной диете, то складывается впечатление о идеальной диете, но необходимо обратить внимание на некоторые нюансы. Чтобы диета не превратилась в моно диету, необходимо иметь в запасе достаточное количество рецептов блюд из тыквы и что не мало важно, время для их приготовления. Сидеть на одной каше с тыквой, мягко говоря не правильно.

Надо понимать, что тыквенная диета, сезонная диета. Тыкву лучше брать выращенную на огородах вашего региона проживания и лучше не брать тыкву в магазинах, не понятно, где выращенную.

Как было сказано выше, тыквенная диета — диета сезонная и «сидеть» на ней лучше не более месяца — сезон свежей, спелой тыквы. Затем переходить на другую низко углеводную диету. При таком режиме Вы избежите эффекта плато и тело будет непрерывно избавляться от жировых отложений.


Виктория Алексеевна

Отзывы о тыквенной диете

Я изначально скептически относилась к тыкве для похудения, но меня уговорила сесть на диету подруга. К сожалению, мой скептицизм оправдался — я не похудела ни на килограмм за 5 дней! Вес как был 79 кг, так и остался. Плюс/минус 0.5 кг. Считаю тыквенную диету неэффективной!


Светлана

http://aranetta.ru/diets/tykvennaya.html

Ой, я за свою жизнь перепробовала столько диет, что уже и не вспомню. Однако долго не выдерживала потому что рацион большинства из них безвкусный. Недавно натолкнулась на тыквенную диету и вот уже две недели свободно держусь на ней и результат не заставил себя ждать. Особенно во время диеты хочется чего-нибудь сладенького, а тут как раз тебе и перво и второе и десерт. Вот думаю посадить мужа на эту диету, хотя мне кажется эта диета больше подходит для женщин. Всем удачного похудения.


Глоклая куздра

http://www.woman.ru/health/diets/article/101027/

Тыква — продукт питания сугубо мужской и этот продукт настолько же полезен для мужчины, насколько нежелателен для организма женщины.


Арина

http://aranetta.ru/diets/tykvennaya.html

Я всегда была против изнуряющих диет, так как их хороший результат для фигуры чреват негативными последствиями для здоровья. А вот сбалансированное питание с включением полезных продуктов, совсем другое дело! . Тыква — один с моих любимых овощей. Блюда из нее готовлю круглый год — сначала из свежей, потом из замороженной, делаю также безумно вкусное варенье из нее. По ложечке к чаю изредка — особого вреда талии не будет. Пеку также и запеканку, на подобие рецепта в статье, варю каши и супы. Еще запекать можно с травами и чесноком — на черный хлеб с солью, и Вам уже не захочется сала. Так что тыквенная диета, это действительно, не только полезно, но еще и вкусно.


лили

http://www.woman.ru/health/diets/article/101027/comments/2/

У тыквы высокий гликемический индекс, особенно у запеченной. это не очень хорошо для процесса похудения. калорийность еще не все. ГИ тоже имеет значение. чем выше, тем быстрее углеводы в жир откладываются.



Сью

http://forum.updiet.info/threads/911/

Тыква полезна при болезнях сердца, почек, ожирении, гипертонии, холецистите. Из тыквы выделено вещество, подавляющее рост туберкулезной палочки. В тыкве содержатся растительные фибры, которые прекращают запор и предотвращают рак, колит и диабет. Кроме того тыквы малокалорийны и богаты клетчаткой. Семечки тыквы очень полезны. Они содержат жиры, белки, витамины и минеральные соли. Особенно богаты семечки тыквы витамином Е, помогающим от преждевременной старости и солями цинка, которые необходимы для нормального развития мужского организма. Пожалуй, каждый из вас знает еще одно деликатное качество тыквы — ее семечки «прогоняют» глистов. Тыква — чемпион среди овощей по содержанию железа, а значит, любители тыквы обречены иметь хороший цвет лица и веселое настроение. При заболеваниях печени рекомендуется есть как можно больше сырой мякоти тыквы, а если сырая тыква кажется вам невкусной, можно заменить ее тыквенными кашами с рисом, пшеном или манкой. Тыквенные сок и мякоть обладают желчегонными свойствами. В общем, рекомендуем использовать блюда из тыквы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При бессоннице издавна рекомендовали пить на ночь тыквенный сок. И еще не забывайте, тыквенные семечки — одно из самых эффективных внутренних средств против угрей. Так что ешьте их как можно больше и чаще.


Далеко не лучший вариант для похудения

http://otzyvpohudenie.ru/tykva/

Тыква это неприятно пахнущий овощ, на вкус похожий на морковь с кабачком. При всей своей красивой оболочке, она невкусная внутри. На ней готовят диетические супы, запеканки, пироги, каши, омлеты и многое другое. Все это подаётся как диетический стол с минимальной калорийностью. Отвратительной тыкву я считала всю жизнь, пока не попробовала другой сорт тыквы.

Я влюбилась во вкус, она совсем не пахла (продолговатая), на вкус была приятно, семечки расположены вверху, очень вкусная. С ней делаю блюдо под названием «Весенний букет», а попросту тыква с фаршем, морковью, свёклой, брокколи, цветной капустой и фасолью. Все это запекается в духовке. Делала это блюдо день за днём, день за днём и потолстела на 4 кг за 2 недели.

Разочарована байками про полезность и малую калорийность тыквы. Сейчас конечно диетическое меню говорит не в пользу тыквы, предпочитаю менее калорийные продукты, а просто тыкву есть по-прежнему невозможно.


Не всем показана

http://otzyvpohudenie.ru/tykva/

Категорично против тыквы выступать не могу. Все же это полезный овощ, или ягода. Но многое зависит от организма и его особенностей. Главное иметь дачный участок, чтобы выращивать этот плод самостоятельно. Тогда выйдет очень дешево и наверняка безопасно. Купить или вырастить тыквы это полдела, нужно еще уметь готовить, и чтобы было вкусно. Не так-то просто приготовить низкокалорийное блюдо, чтобы ели его с удовольствием. Но у меня получается. Готовлю тыквенные каши, запеканки, оладьи, варенье, сушу семечки, делаю сок из сырой тыквы. Мочегонный эффект от такого сока обеспечен.

Тыква сама по себе сладкая и при приготовлении почти не приходится использовать сахар, это большой плюс. Да и в ней содержится много жидкости, калорий там минимальное количество. На разгрузочных днях, а это как правило выходные, теряю пару кило. Правда один раз, перещелкав тыквенных семечек, на передних зубах пострадала эмаль. Злоупотреблять тоже не стоит, какой бы безобидной тыква не казалась.


Мирослава

http://www.imho24.ru/recommendation/6724/

Я всегда была любительница тыквы и очень обрадовалась когда узнала, что она не только огромный кладезь витаминов, но на ней еще и можно здорово похудеть. Подсела я как-то на одну тыкву и чего я только с нее не делала. Самое вкусное и любимое блюдо в нашей семье — это узбекское под названием «Царская тыква». Тыкву от семечек освобождаете, туда закладываете свининку и сверху закрываете крышечкой. Получается такой тыквенный горшочек и на часа 2 в духовку. Блюдо обалденное.

Еще вкусные десерты из тыквы. Запекаете, немного сахара и можно еще и йогуртом полить не жирным. Вкусно и сытно. С тыквы можно готовить много блюд, помимо вышеперечисленных еще и супы, каши, второе. На тыквенной диете сидеть одно наслаждение и удовольствие. У данной диеты есть и минусы конечно — противопоказания, индивидуальная непереносимость продукта, беременность и кормление. Но вот здоровым людям, кто хочет похудеть такая диета будет в самый раз. И вкусно, и не голодно, и полезно. За 10 дней минус 10 килограмм это не миф, а реальность!


Для тех, у кого есть сила воли

http://otzyvpohudenie.ru/tykva/

Первый день был самым простым. Я приготовила целую кастрюлю салата — натерла сырую тыкву на крупной терке, добавила морковь, огурец, зеленое яблоко и пекинскую капусту. Немного посолила и сбрызнула соком лимона, оливковое масло использовала по минимуму. Это было моим завтраком, обедом и ужином. Перекусывала яблоками и апельсинами, пила зеленый чай. И, вроде бы, голода не ощущала. Это чувство пришло на следующий день, несмотря на то, что я приготовила блюдо посерьезнее — рисовую кашу с тыквой. Желудок казался пустым, требовал нормальной еды. К вечеру начала кружиться голова. На 3-й день в меню был легкий супчик, а вот слабость уже была нелегкая.

В общем, из положенных 2-х недель, я продержалась только 6 дней. Сбросив, всего-навсего, 1,7 кг. Потом еще неделю после этого испытывала дикое чувство голода и, естественно, все потерянное быстро наела обратно.


Kleo

http://www.imho24.ru/recommendation/6724/

Система сброса лишнего веса с помощью данного овоща является, на мой взгляд, уникальной, а все из-за наличия в нем огромного количества витаминов, таких как: группы А, Е, В, С, цинка, кальция, железа и фолиевой кислоты.

Продолжительность.

Около 2 — 3 недель.

Меню.

На первый взгляд может показаться, что выбор блюд из тыквы весьма ограничен и питаться придется однообразно. Но это далеко не так. Из нее можно сделать рагу, вкусную кашу, салат, оладушки, да и включение мяса, творога и сухофруктов в дополнение к ней не запрещено, так что было бы желание, а идеи всегда найдутся.

Результат.

  1. избавление от шлаков и токсинов
  2. нормализация уровня холестерина
  3. снижение веса до 6 кг за 2 недели
  4. повышение общего тонуса организма

Несмотря не все плюсы, нельзя не сказать о том, что данная программа подойдет не для всех. Исключить ее следует беременным женщинам и находящимся в периоде лактации, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же детям и пожилым.


Тыква для похудания: польза для здоровья и 5 вкусных рецептов кадду, чтобы быстро похудеть

Почти каждый вегетарианец знаком с большим круглым овощем из тыквы - тыквой. Овощ также широко используется для приготовления блюд на индийских кухнях. Мы делаем карри, субзи, супы, шашлыки и даже халвы из тыквы. Овощ имеет толстое внешнее покрытие, которое покрывает твердую мякоть и семена. Тыква, известная на хинди как кадду, - это овощ, который обладает целым рядом преимуществ для здоровья и красоты.Индия - один из крупнейших мировых производителей тыквы, наряду с США, Китаем, Канадой и Мексикой. Они также довольно универсальны и могут быть идеальными овощами для тех, кто хочет быстрее похудеть.

Тыква очень богата питательными веществами и не содержит холестерина, натрия и жиров. Именно поэтому тыквы идеально подходят для включения в диеты для похудания. Тыквы используются для их мякоти, семян и масел из семян. Из них выпекают пироги и пирожные, добавляют в смузи и латте и даже варят, пюре и едят, чтобы быстро и полезно перекусить.Более того, овощ сам по себе может сдерживать аппетит. Тыква обладает рядом преимуществ для здоровья, благодаря которым она отлично подходит для похудения.

Также прочтите : Суперпродукт, о котором вы не знали, был так хорош для вас: Тыква

Тыква для похудания: Тыквы очень богаты и не содержат холестерина, натрия и жиров

Тыква для похудания

Снижение веса - это ежедневное сжигание большего количества калорий, чем вы едите. Таким образом, будет работать в вашу пользу, если вы включите в свой рацион больше низкокалорийных продуктов, которые также уменьшат чувство голода.Вот почему тыква может помочь в похудании:

1. Низкое содержание калорий: По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г сырой тыквы содержат всего 26 калорий. Таким образом, в зависимости от вашего способа приготовления, вы можете упаковать много питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий.

2. Высокое содержание клетчатки: По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г тыквы содержат всего 0,5 г клетчатки. Итак, каждая чашка тыквы содержит около 3 г клетчатки и всего около 49 калорий. Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы, что является не только ключом к снижению веса, но и снижает чувство голода, избавляя вас от необходимости перекусывать между приемами пищи.

Также читайте: 10 самых приготовленных рецептов из тыквы

3. Отличная послетренировочная еда: Наличие большого количества калия в тыкве делает ее отличной послетренировочной пищей, которая помогает в восстановлении мышц. 100 г тыквы содержат 340 мг калия, что больше, чем в бананах.После тренировки в тренажерном зале вы можете съесть тыкву, чтобы помочь мышцам быстрее восстановиться.

4. Повышает иммунитет : Присутствие необходимого витамина С и бета-каротина делает тыкву и укрепляет иммунитет. Наличие хорошей и здоровой иммунной системы важно для быстрой и здоровой потери веса.

5. Повышает настроение и борется со стрессом : Тыква содержит триптофан, аминокислоту, которая считается естественным усилителем настроения, а также борется со стрессом. Жизнерадостный и позитивный настрой важен, чтобы помочь вам не сбиться с пути похудания и фитнеса.

Тыква для похудания: высокое содержание клетчатки в тыкве делает ее овощной начинкой.

Другие преимущества тыквы для здоровья

Тыква - очень полезный овощ, который может творить чудеса с диетой. Его преимущества для похудения многочисленны, но и польза для здоровья в остальном слишком велика, чтобы ее игнорировать. Тыква является отличным дополнением к диете, и вот некоторые из ее вероятных преимуществ для здоровья:

1. Польза тыквы для кожи разнообразна, наряду с потерей веса.Тыква богата витамином А, а также бета-каротином. Это помогает питать кожу изнутри, а также действует как естественный крем для загара.

2. Содержание витамина С в нем также превосходно с точки зрения удовлетворения суточной потребности. Эти питательные вещества помогают поддерживать молодой вид кожи.

3. Известно, что овощ содержит антиоксиданты, которые контролируют риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

4. Тыква полезна для расслабления мышц благодаря высокому содержанию в ней магния.Этот микроэлемент также поддерживает обмен веществ.

5. Тыква может укрепить иммунитет изнутри, а также помочь иммунной системе бороться с некоторыми распространенными инфекциями.

Как есть тыкву для похудания

Теперь, когда мы установили, что тыква - отличный овощ для похудания, давайте рассмотрим некоторые способы и рецепты, чтобы включить ее в наши диеты для похудания. Если есть тыква, это не значит, что вы можете сходить с ума от тыквенных пирогов, тортов и других кондитерских изделий.Они содержат добавленный сахар, рафинированную муку и другие ингредиенты для ожирения, которые могут привести к увеличению веса, а не к потере веса. Вот несколько полезных рецептов из тыквы, которые вы можете легко включить в свой режим похудания:

1. Суп из чечевицы, тыквы и клюквы. Благодаря насыщающей силе чечевицы и всем свойствам клюквы этот суп является совершенно острым и душевным.

2. Рецепт запеченной тыквы: приправленный красным винным уксусом, тимьяном, перцем чили и кориандром, этот рецепт запеченной тыквы сытный и восхитительный.

3. Рецепт пряного тыквенного хумуса. Этот рецепт хумуса, сочетающий в себе вкус жареной тыквы, нута, оливкового масла и тмина, обязательно украсит ваш вечерний перекус.

4. Рецепт тыквенного супа: Старый добрый тыквенный суп дает очень сытное блюдо, особенно если вы пытаетесь похудеть. Попробуйте этот рецепт сегодня.

5. Khatta Meetha Kaddu: Если вы любитель индийской кухни, обязательно попробуйте эту сладкую и пряную тыквенную субзи. Приправленный асафетидой, фенхелем, тмином и мякотью тамаринда, эта кхатта митха кадду может добавить вкусу и питательности вашему обеду.

Побочные эффекты от употребления тыквы

Тыква - восхитительный продукт, который очень полезен для здоровья и является обязательным дополнением к вашему рациону. Это определенно не вредно, если есть в умеренных количествах вместе с другими продуктами, составляющими сбалансированную диету. Однако людям, страдающим аллергией, нельзя есть тыкву. Тыква также может иметь эффект «мочегонного средства», что означает, что она может увеличивать содержание воды и соли, выводимых из организма в виде мочи. Перед добавлением слишком большого количества овощей в свой рацион важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Важно помнить, что путь к снижению веса не бывает легким, и одна диета не может работать для всех. Поэтому совершенно необходимо правильно питаться и заниматься спортом в течение длительного времени, чтобы увидеть результаты.

Как есть тыкву для похудения

Несомненно, тыквы - одна из самых любимых частей осени. От фонариков до латте с тыквенными специями - могучая тыква по-прежнему доминирует в нашем интерьере и в наших блюдах в это время года.Но, учитывая популярность сахарных блюд, таких как тыквенный пирог, неудивительно, что осенние продукты также имеют нездоровую репутацию. Тем не менее, эксперты говорят, что тыква действительно может быть частью здорового питания и даже помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, если вы едите ее правильно.

Как тыквы помогают похудеть

Давайте будем честными: никто не ест эту вторую тыквенную лепешку, потому что думает, что она поможет им сбросить килограммы. Но вы можете быть удивлены, узнав, что свежая тыква сама по себе полна витаминов и минералов.Учитывая, насколько здоровенными могут быть тыквы, они также впечатляюще низкокалорийны. Согласно данным Nutrition Value, одна чашка пюре из вареной тыквы с солью содержит всего 44 калории. И эти калории, конечно, не пустые.

Тыква - прекрасный источник клетчатки, полезной для похудания в нескольких исследованиях. Всего в одной чашке приготовленной свежей тыквы содержится почти три грамма клетчатки. По словам диетолога Меган Уэр из RDN, порция консервированной тыквы может включать до семи граммов полезных продуктов.В статье для Medical News Today Уэр пишет, что текущие рекомендации предполагают потребление от 25 до 35 граммов клетчатки в день, но многим людям трудно выполнить эту норму. Если это похоже на вас, тыква может быть вкусным и питательным способом, который поможет вам добираться туда в течение всего сезона. Вдобавок ко всему, тыква также содержит впечатляющий уровень витамина А, витамина С и калия. Все эти питательные вещества работают в гармонии с клетчаткой, не только принося пользу вашей талии, но и вашей способности бороться с потенциальными проблемами со здоровьем в будущем.

Если вы хотите добавить тыквы в свой режим похудения в этом сезоне, вот несколько советов, о которых следует помнить:

  1. Разумно выбирайте консервы. Если вы хотите увеличить содержание клетчатки, консервированная тыква может стать отличным выбором. Тем не менее, держитесь подальше от всего, что называется консервированным тыквенным пирогом или смесью консервированного тыквенного пирога; эти продукты часто содержат сахар. Если вы в тупике, проверьте список ингредиентов на банке; если в нем есть что-нибудь, кроме тыквы, положите его обратно на полку.
  2. Тыквенные семечки для сытной и богатой белком закуски. Иногда среди разговоров о тыквенном вкусе легко забыть о скромном семени. Только не переусердствуйте: 30 грамм сушеных тыквенных семечек содержат 8,6 грамма белка и 158 калорий.
  3. Если вам нравятся консервы из тыквы, попробуйте использовать их как полезную замену. Вместо того, чтобы добавлять тонну сливочного или растительного масла в выпечку или утренний тост, почему бы вместо этого не добавить консервированную тыкву? Он работает как заменитель во многих рецептах - и добавляет ароматный импульс на протяжении всего пути.
  4. Обязательно добавляйте другие полезные растения в свой ежедневный рацион. Помните: одного блюда недостаточно, чтобы похудеть. Если вы съедите свежую тыкву, а потом сразу перейдете к тыквенному пирогу, вы, скорее всего, не увидите желаемых результатов. Убедитесь, что помимо тыквы вы также регулярно едите другие фрукты и овощи, особенно листовую зелень.
  5. Помните, нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя маленьким тыквенным угощением во время праздников, особенно в День Благодарения. Вот почему осень такая веселая! Но до конца сезона важно помнить о пищевой ценности всего, что вы едите, в том числе тыквы. В конце концов, мы все хотим чувствовать себя лучше, когда наступают праздники.

А теперь узнайте о шести других вкусных суперпродуктах, которые помогут вам жить дольше, в видео ниже:

Ещё от

FIRST

Может ли моя собака есть тыквы? Да, но только на очень конкретную сумму

5 идей тыквы без резьбы, которые доказывают, что отсутствие беспорядка означает отсутствие стресса

7 сезонных ароматов для создания идеальной осенней атмосферы в вашем доме

Добавьте тыкву в свой рацион, чтобы похудеть

По словам диетолога

, богаты клетчаткой и другими питательными веществами, тыква или кадду служат идеальной пищей для похудения.

Скромная тыква или кадду - один из овощей, распространенных в большинстве индийских семей.Мы часто используем его для приготовления карри, супов, шашлыков и даже десертов. Но знаете ли вы, что это идеальный продукт для похудения? Да, дамы, это правда!

Мы не говорим, что у вас есть свобода выбора латте с тыквенными специями или сливочных пирогов; но если вы хотите сбросить эти килограммы, обязательно включите в свой рацион тыквенный суп и кадду ки сабзи!

Тыквы богаты питательными веществами и не содержат холестерина, натрия и жиров. Это то, что делает их идеальными для избавления от упрямого налета.Кроме того, овощ также помогает обуздать аппетит, поэтому вы не обнаружите, что переедаете нездоровую пищу.

Также прочтите: Обращение ко всем ненавистникам кадду: эти 5 преимуществ тыквы для здоровья заставят вас переосмыслить свои отношения с фруктами

И у нас нет никого, кроме доктора Шикхи Шармы, ведущего диетолога Индии и основателя Shikha’s NutriHealth, чтобы рассказать, почему тыква является обязательным добавлением к вашему рациону! Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Вот как тыква помогает похудеть
Удивительно, но тыквы обладают рядом преимуществ для здоровья:

1.Низкое содержание калорий: Знаете ли вы, что по данным Министерства сельского хозяйства США в 100 граммах сырой тыквы содержится всего 26 калорий? Так что вы можете есть тыкву сколько хотите, не прибавляя при этом калорий!

2. Высокое содержание клетчатки: И дело не только в питательных веществах, на каждые 200 граммов тыквы, которые вы съедаете, вы получаете 1 грамм клетчатки! Клетчатка имеет решающее значение для здоровья пищеварительной системы, которая не только полезна для похудания, но и снижает чувство голода. Пора запастись тыквой в овощной корзине.

Не судите тыкву по внешнему виду, уважайте ее за ее пользу для здоровья.Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Отличная послетренировочная еда: Не многие знают, что тыква является источником калия, что делает ее отличной послетренировочной пищей для восстановления мышц. 100-граммовая порция тыквы содержит 340 мг калия, что намного больше, чем в бананах!

4. Повышает иммунитет: Тыквы также содержат витамин С и бета-каротин, что делает этот овощ усилителем иммунитета. Хороший иммунитет означает усиленное похудение!

5.Повышает настроение и снимает стресс: Тыквы не перестают нас удивлять. Они содержат триптофан - аминокислоту, которая поднимает настроение и в то же время борется со стрессом. Хорошее настроение важно для поддержания вашей игры для похудения!

Также послушайте:

Доктор Шарма перечисляет ряд других преимуществ, которые делают тыкву «чудодейственной пищей» для похудания. Она говорит: «Тыква - отличная пища для питания, поскольку она умиротворяет элементы вата (воздух) и питта (огонь). Оба поддерживают потерю веса, поскольку помогают телу сбалансировать метаболизм.Это успокаивает кишечник, так как может восстановить баланс бактерий и здоровье, особенно когда употребляется сок. Он полезен для фертильности благодаря минералам и отлично подходит для глаз и кожи, поскольку богат бета-каротином ».

Итак, попробуйте включить тыкву в свой рацион и быстро сбросьте несколько размеров! Похоже на захватывающий план, не правда ли?

Включите тыкву в свой рацион, чтобы похудеть.

Итак, единственный день, когда вы можете думать о тыкве, - это Хэллоуин, не так ли? Что ж, у этого овоща больше применений, чем просто отпугивание людей.Если вы соблюдаете диету, тыква - один из самых полезных овощей, которыми вы можете наедаться.
Чтобы использовать тыкву для похудания, вам нужно заменить ее на более калорийный продукт в своем рационе. Возьмем, к примеру, если вы едите на ужин салат с высоким содержанием белка в рамках режима похудания, вы можете заменить его полезным тыквенным супом. Этот овощ не только низкокалорийный, но и богат клетчаткой.

Поскольку он богат клетчаткой, он помогает контролировать аппетит, замедляя общее пищеварение.Содержащиеся в тыкве питательные вещества, борющиеся с болезнями, такие как витамины, калий и магнессиум, также помогают улучшить ваш иммунитет. Разве это не суперпродукт? Не знаете, как его приготовить, чтобы оно порадовало вкусовые рецепторы? С тыквой можно делать много разных вещей. Хотя традиционный пирог - не тот, от которого вы бы хотели перекусить, если планируете похудеть, есть много других блюд, которые помогут вам достичь своей цели. Вот несколько рецептов из тыквы, которые помогут вам похудеть:
Чудо-суп из тыквы-

Поджарьте семена тмина и раздавите их.Возьмите ложку оливкового масла и обжарьте в ней три кусочка чеснока. Возьмите чашку тыквенного пюре и добавьте его в обжаренный чеснок. Добавьте к нему немного тертого имбиря и добавьте полстакана воды. Посолить и дать немного покипеть. Добавьте щепотку черного перца и наслаждайтесь вкусным супом.

Простой индийский тыквенный бульон

Нагрейте небольшую ложку масла и положите в нее кусочки тыквы среднего размера. Немного обжарить и добавить к нему чайную ложку пасты из имбиря и тмина и посолить.Обжарив специи некоторое время, добавьте в нее воды. Продолжайте помешивать, кусочки тыквы станут достаточно мягкими. Пейте этот отвар два раза в день с чапати.

Тыквенные семечки помогают похудеть

Келли Кларк / Здоровое питание
Комментарии
  • почему тыквенные семечки помогают похудеть
  • СЕКРЕТНЫЙ шаг для запекания идеальных тыквенных семечек
  • сделать тыквенные семечки сбалансированным перекусом

Когда я говорю "Хэллоуин", вы думаете, что это конфета?

Резьба по тыквам?

Котлы и паутина?

Или черные кошки приходят на ум…

Может быть, вы думаете о костюмах.

Вы заметили, что Хэллоуин превратился в повод стать сексуальным [пустым]?

Например, вместо того, чтобы переодеваться ведьмой, люди одеваются как сексуальная ведьма.
Или сексуальный Дональд Трамп…
Или даже сексуальный бургер на растительной основе:


Источник: Good Housekeeping '26 Смешные сексуальные костюмы на Хэллоуин на 2019 год '- изображения и наряды yandy.com

При чем здесь тыквенные семечки помогают похудеть?

Абсолютно ничего.

Перед тем, как мы начнем, просто подшучу над кулером с водой.

Хорошо. Итак, за те 10 лет, что я пытался похудеть, я НИКОГДА не ел жареные тыквенные семечки.

Почему?

Потому что они сделаны из масла, а я боялся - как боялся Фредди Крюгер - есть жир.

Но теперь я знаю, что употребление жиров помогает похудеть.

Жареные тыквенные семечки помогают похудеть

… потому что они сделаны из натуральных ингредиентов.

Естественный выбор - это самый здоровый выбор, а самый здоровый выбор поможет вам похудеть.

Почему тыквенные семечки помогают похудеть

Тыквенные семечки (также известные как пепитас) богаты питательными веществами, в том числе:

  • утюг
  • магний
  • цинк
  • медь
  • Витамины группы В
  • волокно
  • натуральных жиров (= здоровые жиры!)
  • калий
  • белок
  • триптофан (ваше тело превращает триптофан в химическое вещество мозга, называемое серотонином, которое улучшает настроение и помогает вам спать)

Когда вы делаете тыквенные семечки частью сбалансированной еды (они добавляют приятный хруст к салатной части вашего обеда) или частью сбалансированной закуски, вы получаете все необходимые витамины и минералы, необходимые вашему организму.Тогда вы насыщаетесь естественным образом и не едите больше, чем вам нужно. Другими словами, когда вы удовлетворяете потребности своего тела в питании, вы чувствуете сытость.

В то время как обработанные продукты содержат неестественные ингредиенты, которые не соответствуют потребностям вашего организма. Так что оставайся голодным. И ты продолжаешь есть.

СЕКРЕТНЫЙ шаг для жарки идеальных тыквенных семечек

Когда я был маленьким, мы жарили тыквенные семечки, вытаскивая их из тыквы и бросая на противень для печенья с небольшим количеством соли.

Они были великолепны, и я их любил. (Это было до того, как я стал одержимо придерживаться диеты).

Но недавно Алекс познакомил меня с The SECRET Step .

И он сделал СЕКРЕТНЫЙ шаг при обжаривании семян тыквы.

Итак, если вы нарезали тыкву, а семян давно нет, вы все равно можете жарить их всю зиму, когда едите тыкву. Я не большой поклонник сквоша. Но я люблю суп из кабачков с ложкой жирной сметаны сверху, треснутым перцем и горсткой кинзы.

Ниже вы найдете 5 фотографий, которые расскажут, как жарить тыквенные семечки… включая The SECRET Step . (Достаточно ли я этого накопил?)

Затем следует распечатанный рецепт, в котором подробно описаны особенности (например, время, температура духовки и т. Д.).

Есть также небольшой поиск неисправностей.

Начнем…

Зачерпните семена

Разрежьте тыкву и забирайтесь туда.

Отделите семена

Самый простой способ отделить семена от тыквенных кишок - это положить их в таз с водой.

Семена поднимутся наверх, и вы легко сможете отделить их от волокнистой оранжевой субстанции.

Я не слишком разборчив, так как немного жареной тыквы изнутри мне нравится.

СЕКРЕТНЫЙ шаг для запекания тыквенных семечек

Варите семена.

Ага. Верно.

Доведите кастрюлю с водой и тыквенными семенами до кипения, а затем убавьте огонь. Благодаря этому семена становятся более хрустящими и легче перевариваются.

Процедите тыквенные семечки

Затем похлопайте по этим скользким присоскам (по словам Джулии Робертс из фильма « Красотка »), пока они не станут достаточно сухими. Просто слейте лишнюю воду, они не должны быть сухими.

Удалите тыквенные семечки, прилипшие к бумажному полотенцу.

Выложить тыквенные семечки на противень

Помассируйте их небольшим количеством оливкового масла и добавьте немного морской соли. (Люди не говорят, что достаточно окропить .Пожалуйста, скажите это как-нибудь сегодня.)

Тогда выпекай!

Теперь ваши тыквенные семечки готовы к употреблению

Тыквенные семечки содержат множество незаменимых витаминов и минералов, они являются легкоусвояемым белком и УПАКОВАНЫ клетчаткой. В своей книге я объясняю, почему клетчатка помогает вам естественным образом насытиться, дольше оставаться сытым, похудеть и быть СУПЕР здоровым. Ваше тело любит волокна. И ЕДИНСТВЕННЫЙ вид, который имеет значение, - это клетчатка, содержащаяся в натуральных продуктах питания. В моей книге подробно рассказывается о волокнах, но это всего лишь аккуратный двухстраничный разворот.Я прочитал массу исследований о впечатляющей работе клетчатки в вашем теле, и это изменило мое восприятие еды. Поэтому я быстро вставил его на шаг 2 (из 3) в своей книге, как раз перед тем, как он попал в принтеры.

Сделайте тыквенные семечки частью сбалансированного перекуса, который поможет вам похудеть

Вот как сделать жареные тыквенные семечки частью ГРОМКО сбалансированной закуски, в основном состоящей из цельных продуктов:

Фрукты и овощи
апельсин
на этой картинке У меня есть яблоко, но апельсин лучше
, потому что тыквенные семечки содержат железо, а витамин С помогает организму усваивать железо

Картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые углеводы
н / д
это нормально - не иметь идеально сбалансированной закуски - будьте гибкими!

Масла и спреды
Есть масло на тыквенных семечках

Молочные продукты и альтернативы
Латте из цельного молока
Обратите внимание: кальций препятствует усвоению железа
, поэтому подумайте о том, чтобы выпить кофе с молоком вскоре после съесть апельсин и тыквенные семечки
задержка позволит вам получить максимальное питание

Фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо и другие белки
тыквенные семечки
это белок, богатый клетчаткой!

Рецепт обжаренных тыквенных семечек отпечаток

Подготовка: 20 минут
Выпекание: 15-20 минут
Приготовление: лоток с тыквенными семечками

Ингредиенты для Жареные тыквенные семечки :

  • 1 тыква
  • 1 столовая ложка или более оливкового масла
  • морская соль

10 простых шагов:

1.Разогрейте духовку до 325F (160C)
2. Застелите противень оловянной фольгой
3. Выньте семена из тыквы и положите в миску с водой, чтобы они отделились.
4. СЕКРЕТНЫЙ шаг : отварить семена в соленой воде на среднем огне в течение 10 минут
5. Процедить
6. Промокнуть бумажным полотенцем
7. Положить семена на противень
8. Помассировать семена оливковым маслом и посыпать морской солью 9. Выпекать 10 минут, затем перемешать вилка
10. Выпекайте еще 5-10 минут… или пока семена внутри скорлупы не станут золотыми

… ваши жареные тыквенные семечки готовы!

Поиск и устранение неисправностей

1.Внутренние семена готовятся намного быстрее, чем внешняя оболочка, поэтому не судите о семенах по скорлупе.
2. Скорлупа остается довольно белой, даже когда они хрустящие и готовы к употреблению
3. Продолжайте проверять семена в течение последних 5 минут (возьмите несколько и попробуйте - ням!), потому что тыквенные семечки легко пригорают !!!

Желаю вам и вам счастливого Хэллоуина!

Наш черный кот Оливер скончался 2 года назад сразу после Хэллоуина. Мы скучаем по нему. Кокосовый орех - это не хеллоуинский кот, но это нормально.Важно БЫТЬ САМИМ.

Сделайте счет сегодня

Нет тыквы?

Ненавижу сквош?

В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, проверьте проход с семенами. В нем так много вкусных семян, от льна и чиа до кунжута и подсолнечника ... что вы можете сделать их частью своих сбалансированных блюд и закусок.

Ищите сырые или обжаренные семена. Они наиболее близки к своему естественному состоянию и, следовательно, являются наиболее здоровым вариантом. Если вы не можете найти их в отделе натуральных продуктов в продуктовом магазине, обратитесь за помощью.Иногда никто не знает, пока не проверит компьютер магазина 🙂

Выработайте здоровое питание и физические упражнения. За этим последует здоровый вес.

Следующие шаги

Есть тыква? Любите сквош? Для каждого есть масса интересных рецептов ... но не выбрасывайте семена! Ненавижу расточительство. Этот рецепт жареных тыквенных семечек поможет вам нарядить сбалансированные блюда и закуски и естественным образом достичь здорового веса.

Ты собираешься пойти сегодня вечером? Может, на вечеринку в честь Хэллоуина?

Или остаться дома?

Когда ты разбиваешь тыквы… жаришь семена!

Поделитесь The SECRET Step в этом посте со всеми, кто любит жареные семена и ненавидит отходы.

Какой ваш любимый рецепт тыквы?

Хотите план питания на один день? Это пример того, что я ем каждый день. Такие блюда и закуски помогли мне получить СЧАСТЛИВЫЙ вес 21+ лет назад (я похудела на 30 фунтов без диеты!)

Вы также будете подписаны на мой информационный бюллетень. Не нравится? Отписаться в один клик

Хотите план питания на один день? Это пример того, что я ем каждый день. Такие блюда и закуски помогли мне получить СЧАСТЛИВЫЙ вес 21+ лет назад (я похудела на 30 фунтов без диеты!)

Вы также будете подписаны на мой информационный бюллетень.Не нравится? Отписаться в один клик

Хотите план питания на один день?

Это пример того, что я ем каждый день

Такие блюда и закуски помогли мне получить СЧАСТЛИВЫЙ вес 21+ лет назад (я похудела на 30 фунтов без диеты!)

Вы также будете подписаны на мой информационный бюллетень. Не нравится? Отписаться в один клик

Если я поделился тем, что узнал, то 10 лет, за которые я БОРЬБАЛИ, того стоили

Тыкв для похудения - LIWLI

Снова наступило то время года, когда кажется, что все выпускается в виде тыквенных специй.Хотя продукты из тыквенных специй обычно не содержат тыквы, полезно знать, как сам тыквенный плод может помочь вам в вашем путешествии по здоровью. Готовя из свежей или консервированной тыквы, вы можете достичь своих целей по снижению веса, не жертвуя сезонными ароматами.

Тыква: пища, богатая питательными веществами

Мякоть тыквы «богата питательными веществами». Это означает, что он содержит много витаминов и минералов при относительно небольшом количестве калорий. Одна чашка приготовленного тыквенного пюре содержит всего около 50 калорий, но содержит бета-каротин, витамин С, калий, медь, марганец, витамин В2, витамин Е и железо.Помимо того, что тыква богата питательными микроэлементами, она богата клетчаткой и водой - двумя вещами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Если вы используете его с умом, вы можете наслаждаться блюдами из тыквы, не добавляя значительных калорий в свой рацион.

Тыквенные семечки содержат больше жира и калорий, но также очень богаты белками и минералами. Одна чашка тыквенных семечек содержит 285 калорий, 12 г жира, 2,3 г насыщенных жиров, 588 мг калия, 12 г клетчатки и 12 г белка, а также 42% от рекомендуемой суточной нормы магния, 11% железа и 3 грамма. % кальция.

Выберите подходящую тыкву.

Если у вас нет времени приготовить тыкву, не волнуйтесь - можно консервы. Только обязательно выбирайте консервированную тыкву, а не консервированную начинку для тыквенного пирога. Между ними есть несколько ключевых различий. Во-первых, консервированная начинка для тыквенного пирога предварительно заправлена, поэтому все, что вам нужно сделать, это добавить несколько связующих веществ и вылить ее в корку, чтобы сделать пирог. Это делает его гораздо менее универсальным, когда дело доходит до добавления его в рецепты или замены других ингредиентов.Начинка для тыквенного пирога также обычно подслащенная, что означает, что она более калорийна и содержит больше простых углеводов. Сэкономьте лишний сахар и убедитесь, что вы покупаете консервированную тыкву. В составе ингредиентов не должно быть ничего, кроме тыквы.

Попробуйте заменить другие ингредиенты тыквой.

Вы готовите торт или хлеб по рецепту, для которого нужно масло или масло? Некоторые повара с низким содержанием жира заменяют яблочное пюре, но тыквенное пюре работает не хуже. Он добавляет влагу в выпечку, добавляя меньше сахара, чем яблочное пюре, и увеличивает содержание клетчатки.Если вам или вашей семье сложно включить в свой рацион достаточное количество овощей, тыквенное пюре - простой способ украсть еще немного.

Используйте масло из тыквенных семечек.

Тыквенные семечки можно превратить в масло, как и другие орехи и семена. Вместо того, чтобы использовать обычное масло для тостов и другой выпечки, попробуйте намазать немного масла из тыквенных семечек. Вы получите больше белка, минералов и вкуса и меньше жира. Для достижения наилучших результатов выбирайте простое масло из тыквенных семечек или сорта, приправленные небольшим количеством соли, корицы или других приправ.Пропустите те, которые содержат сахар.

Храните тыквенные семечки для перекусов на ходу.

Тыквенные семечки в скорлупе так же хороши, как и другие ореховые смеси, когда вам нужно утолить голод быстрой, заряжающей энергией закуской. Лучше всего то, что вы можете даже есть скорлупу для добавления клетчатки и насыщенности.

Используйте тыкву в качестве основы для супа или соуса.

Многие из лучших осенних и зимних супов и соусов кремообразные и успокаивающие, но не очень полезны для вашей талии (или для вашего здоровья сердечно-сосудистой системы).Вы можете заменить часть молока или сливок тыквой и приготовить блюдо, которое будет столь же сытным, но с меньшим содержанием жира и калорий и с большим содержанием питательных микроэлементов. Попробуйте добавить тыкву, мускатный орех и шалфей в свой любимый рецепт Альфредо - из них получится незабываемое блюдо из пасты.

Один из самых забавных и наименее дорогих способов здорового питания - это сезонные фрукты и овощи. Поскольку сейчас сезон сезонный, посмотрите, где вы можете заменить часть низкокалорийной и богатой питательными веществами тыквой в своем рационе и насладиться всеми ее вкусовыми качествами и пользой для здоровья.

Дочь

Мамы Джун Тыквы, 20, показывает ее живот в спорной потере веса оснастки - дочь США ВС

МАМЫ Джун Тыквы с гордостью хвасталась до и после того, как рис ее живота после еще недель использования спорных Boom БОК выстрелов потери веса.

20-летняя Лорин Шеннон, настоящее имя которой, сказала своим поклонникам в Instagram, что она была «супер последовательной» и выглядела в восторге от результатов.

9

Лорин Шеннон с гордостью продемонстрировала фотографию своего пика до и после следующей недели, используя снимки для похудания Boom Bod Фото: Instagram

Хотя многие подписчики считали, что она отлично выглядит на фотографиях, обращенных вперед и сбоку, некоторые призвали ее проиграть вес по-другому.

Один из них написал: «Я люблю вас, но я бы хотел, чтобы эта семья не продвигала этот материал».

Другой написал: «Тыква, есть ли какая-нибудь помощь мне или какая-нибудь программа, которую мы можем дать, которая поможет вам и вашей семье? Кроме Boom Bod».

На прошлой неделе Лорин еще раз продемонстрировала уверенность в своем теле, посчитав, что напиток для похудания помог ей «не сбиться с пути».

Мать одного человека обнажила живот и заявила, что напитки помогают «подавить мою тягу и повысить мою мотивацию.«

9

Тыква полагалась на уколы для похудения, чтобы помочь ей Кредит: Instagram

Она добавила: «Застряла дома и хотите извлечь из этого максимум пользы? Попробуйте их, пока они купили одну, и получите одну бесплатно сегодня вечером!»

Boom Bod Weight Loss Shot Drink утверждает, что он может помочь снизить аппетит и вздутие живота; он популярен среди влиятельных лиц, но его преимущества не доказаны.

Это происходит после того, как ее сестры Анна Кардуэлл и Джессика Шеннон, как сообщается, пошли по стопам своей мамы и легли под нож, чтобы кардинально преобразовать свои тела.

9

Тыква продемонстрировала свою потерю веса ранее в этом месяце Фото: Instagram

9

Тыква, как все улыбаются во время фотографии похудания в ноябре Фото: Instagram

TMZ сообщает, что братья и сестры потратили более 120 000 долларов на пластическую операцию в Беверли. Холмы в феврале.

Мама двоих детей Анна, 25 лет, по сообщениям, сделала подтяжку груди и имплантаты, повысив ее с чашки B до D, а также 16 виниров, в результате чего ее общая сумма составила 47 450 долларов.

В то время как 23-летняя Джессика перенесла липосакцию спины, боков и груди, подтяжку живота и восемь виниров.

Воздушный шар для похудения помог ей сбросить вес до 230 фунтов, пока она продолжает карьеру модели больших размеров; Общая сумма ее операции обошлась в 80 895 долларов.

9

Джессика легла под нож в начале 2020 года Фото: Instagram

9

Сестре Анне также сделали подтяжку груди и сделали виниры Фото: Instagram

9

Джессика в последнее время `` чувствует себя хорошо '', делясь снимками в своем InstaCredit: Instagram

Еще в 2017 году Мама Джун, настоящее имя Джун Шеннон, сбросила 328 фунтов на своем пути к четвертому размеру.

40-летняя звезда реалити-шоу когда-то весила 460 фунтов, но похудела для телешоу.

Тыква взяла на себя временную опеку над младшей сестрой Хани Бу Бу, также известной как Алана - 14, в то время как их мама Джун боролась с юридическими проблемами с тех пор, как сбежала со своим парнем из плохих новостей, Гено Доаком

Сообщается, что она заложила бриллиантовое кольцо всего через несколько недель после того, как ее якобы выгнали из отеля из-за неоплаченного счета в размере 2000 долларов в январе.

9

Мама Джун сбежала с неприятным парнем ГеноКредит: Splash News

9

Она была арестована в 2019 году Фото: Splash News

Эксклюзивное изображение

ПРОЩАНИЕ

Марк и Донни Уолберг несут гроб покойной мамы Альмы во время ее похорон

Слава богу

Чедвик Боузман получил «Оскар» с трогательной речью вдовы Симоны

CAIN'S PAIN

Дочь звезды Challenge умирает в 8 месяцев после битвы с лейкемией

Exclusive

ПРИХОДИТ В MACI?

Бывший Райан мамы-подростка Маки говорит, что у него есть «доказательства», которые позволят ему получить опеку

ПЕРВАЯ СЕМЬЯ

Кори Уортон отмечает 1-й день рождения дочери Милы

Эксклюзив

НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ?

Райан из мамы-подростка настаивает, что он просто «истощен» после того, как его обвинили в рецидиве наркотиков

В декабре, июне 40 и Джено также были обвинены в нанесении ущерба и разбитых стекол на сумму 1000 долларов после разгрома их комнаты в FairBridge Inn & Suites в Атланте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *