Народные средства укрепить иммунитет: Правильное питание: меню на каждый день — Здоровое питание

Содержание

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Диспансеризация охватит жителей самых отдаленных амурских селСотрудники благовещенского спорткомплекса «Юность» сдают нормы ГТОДежурный терапевт спешит на помощь в чате: как сервис «СберЗдоровье» развивает телемедицинуРуководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапииОртопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночникомКостры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дереваЧастые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питаниеСбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьмиОт стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу

Показать еще

5 способов укрепить иммунитет | Здоровье | Общество

Людмила Рябова врач-терапевт «СМ-Клиники», врач высшей категории

                    Максим Афанасьев доктор медицинских наук, сотрудник кафедры иммунологии и аллергологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова

Здоровое питание

Защититься от гриппа можно с помощью продуктов, богатых витамином C. Многие слышали распространенное мнение о пользе лимонов, апельсинов и прочих цитрусовых. Но предпочтение следует отдавать не только им. Вместе с фруктами должны работать капуста (прежде всего брокколи), редька, хрен и клубника. Кстати, приправлять овощной салат лучше петрушкой — бесспорным лидером по содержанию витамина C (около 190 мг на 100 г зелени). Не стоит забывать и про чеснок, который обладает прекрасными бактерицидными свойствами. Добавьте в рацион морковь, богатую витамином А, рыбу и морепродукты как источник цинка, и ваша иммунная броня станет прочнее.

Теперь о напитках. Любимый многими чай с лимоном употреблять можно хоть каждый день, а вместе с ним свежевыжатые соки или морсы, которые всегда считались на Руси средством исцеления от хвори.

Максим Афанасьев: Витамин С и флавоноиды, содержащиеся в чесноке, действительно являются натуральными биостимуляторами иммунной системы, помогая организму справляться с вирусами. Но будьте осторожны со свежевыжатыми соками, в которых витамины и другие полезные вещества находятся в очень активном состоянии, не в таком, как в морсе и горячем чае, а значит, поступают в организм в сильно концентрированном виде.

Людмила Рябова: Для того чтобы клетки иммунной системы нормально функционировали, они должны в полном объеме получать белки, витамины (особенно A, C, E и группы B) и минеральные вещества. Полноценные белки содержатся в мясе, рыбе, бобовых. Мясо или рыбу нужно употреблять в пищу каждый день. Фасоль, горох и чечевицу можно есть один-два раза в неделю. Растительная пища желтого и красного цвета (морковь, красный перец, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А — им богаты печень, яйца и сливочное масло.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Народные средства

Лечение травами и настоями принято считать наследием из бабушкиного сундука. Такие рецепты пользуются огромной популярностью, несмотря на то, что многие из них не приносят ни пользы, ни вреда, а помощь оказывают в основном благодаря эффекту плацебо.

• Рецепт традиционный — отвар ромашки

Можно заварить чай с ромашкой или сохранить ее в чистом виде: все зависит от предпочтений. Сухую смесь залить кипятком и настаивать в течение нескольких часов, после чего пить три раза в день по 1/3 стакана. Общеукрепляющее действие — это не единственный плюс цветка, который отлично успокаивает и нервы.

• Рецепт вкусный — имбирный напиток

Понадобятся корень имбиря, потертый на мелкой терке, отжатый в соковыжималке лимон и мед (2–3 ч.л. на стакан). Все это заливаем горячей водой, даем немного остыть и пьем утром натощак. Считается, что такой напиток не только укрепит иммунитет, но и ускорит обмен веществ.

• Рецепт оригинальный — еловая хвоя

Помимо того, что елка создает новогоднее настроение, она, оказывается, является источником витаминов А и С: в хвое его почти в шесть раз больше, чем в апельсине. Потому из еловой хвои придумали готовить витаминный настой: иголки растолочь, добавить 1 ч.л. лимонного сока, все это залить горячей водой. Настаивать в течение трех часов, пить по половине стакана два раза в день после еды.

Максим Афанасьев: Питье уже само по себе является натуральной дезинтоксикацией организма, когда все вредные вещества и токсины, а также результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов из него вымываются. И тогда уровень этих чужеродных организму факторов остается у подножия защитного барьера, коим является иммунная система.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Аптечные препараты

У тех, кто больше доверяет современной фармакологии, на укрепление иммунной системы своя точка зрения, которая состоит в том, что самый верный помощник зимой — интерферон, а точнее, его препараты. Чудесные свойства белка, который вырабатывается в организме человека и не дает вирусу закрепиться, были по достоинству оценены лондонскими вирусологами, открывшими его полвека назад. С тех пор интерферон породил множество лекарств, самое популярное из которых — назальные капли «гриппферон». Аналогичными свойствами обладают также «виферон», «генферон» и «кипферон», выпускаемые в виде свечей.

Другой способ воздействия на болезнь — витаминные комплексы и БАДы. Они вряд ли спасут вас от насморка и кашля, если вы уже подхватили простуду (здесь нужна тяжелая артиллерия), но будут полезны для профилактики. Они насытят ваш организм полезными веществами без специального зимнего меню, а разнообразие цветов, вкусов и даже форм вернет вас в детство без ущерба для репутации.

Людмила Рябова: Не следует забывать о прививках от гриппа. Вообще о пользе от вакцинации известно давно: введение малого количества микробов с целью вызвать иммунитет к болезни предотвратит или ослабит заражение, что в любом случае хорошо. Особенно важно вовремя делать прививки детям, потому что их организм подвержен вирусным заболеваниям сильнее. Но и взрослым не стоит пренебрегать вакцинацией: на данный момент это самый эффективный и проверенный способ борьбы с различными инфекциями.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Занятия спортом

«О спорт, ты — мир!» — таким лозунгом, особенно накануне Олимпиады, никого не удивишь. Мы предлагаем иную трактовку: «О спорт, ты — лучшая защита иммунитета!». Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье и, как следствие, защищают от болезней. Другой вопрос — как быть, если на спорт нет ни времени, ни сил, ни денег? Здесь желание определяет возможности. И если вы действительно хотите заниматься спортом систематически, то 15-минутная пробежка по утрам не потребует особых затрат. Но когда за окном темно и холодно, желание остаться дома порой пересиливает все прочие, даже самые благородные желания.

Для того чтобы укрепить иммунитет и обеспечить организму дополнительную подпитку в сложное для него время, достаточно будет простой зарядки. Десять минут в день с пользой для здоровья и фигуры — что может быть лучше? А любимый сериал или утренняя радиопрограмма превратят десять минут в 20 так, что вы даже не заметите.

Максим Афанасьев: Трудно спорить с тем, что спорт помогает иммунитету и поддерживает организм в тонусе. Это универсальный способ борьбы с любым недугом, в том числе с простудой и гриппом. Но, пожалуй, главное достоинство физических нагрузок — это борьба со стрессом, главной причиной уязвимости организма перед инфекцией.

Иллюстрация: Тимофей Яржомбек

Психологический настрой

Совет от оптимистов — больше улыбайтесь. У этой точки зрения есть почти научное обоснование: дело в том, что эндорфин, так называемый гормон счастья, способен оказывать благотворное влияние на организм, то есть улучшать самочувствие, повышать иммунитет, стабилизировать давление. Кроме улыбки выработке эндорфина способствует хорошая музыка: традиционно считается, что оптимальным средством для приведения состояния души в равновесие является джаз. Впрочем, психологи уверены, что в данном случае «хорошая» — значит, ваша любимая, от фолка до рока. Другое дело, что она не должна быть слишком громкой: шум мешает расслаблению на подсознательном уровне. И последний совет от любителей повышать иммунитет психологическим воздействием — ванна с эфирными маслами. Каким бы ни был темп вашей жизни, горячая ванна с лавандой на ночь поможет забыть о стрессах и плохом самочувствии. А эфирное масло с ароматом грейпфрута придаст сил для новых подвигов и борьбы с любыми, даже самыми стойкими вирусами.

Максим Афанасьев: Не забывайте, что в здоровом теле — здоровый дух. И, к сожалению, сегодня это редкое явление. Следуя предложенным рекомендациям, вы с очень большой вероятностью  обретете гармонию души и тела. Мыслите позитивно, творите добрые и благородные дела, а здоровое питание, иммуномодуляторы и регулярные спортивные нагрузки помогут преодолеть болезни.

Мы спросили у наших читателей, которые стараются укреплять иммунитет, как именно они это делают.

Лена, студентка факультета маркетинга РЭУ им. Г.В. Плеханова

— Есть кое-что, что не дает мне заболеть весь зимний период, — индийский чаванпраш. Это аюрведическое средство, по консистенции похожее на джем с необычным вкусом. Как-то мама предложила мне попробовать его для укрепления иммунитета (ему приписывают и много других полезных свойств), и я согласилась. Выпивать перед едой утром и вечером этот «джем» совсем несложно, хотя я и не особо поверила сначала в его волшебность. Как оказалось, очень зря! Раньше я могла за зимний период болеть до семи раз: только стоило выздороветь, как снова подхватывала простуду. Теперь зимой я болею намного реже, очень заметна разница до и после регулярного приема чудо-средства. Бывают, конечно, моменты, когда кажется, что вот-вот заболеешь. Спасаюсь так: удваиваю прием чаванпраша и еще для профилактики добавляю ремантадин — противовирусное средство. В целом очень рекомендую чаванпраш тем, у кого слабый иммунитет и кому хотелось бы набраться сил.

Ангелина, домохозяйка

— С самого детства я довольно много и часто болела. В основном ОРВИ, гриппом, отитом. Однажды даже чуть не дошло до астмы. Продолжалось это где-то до 18 лет. Примерно в таком возрасте мне удалось начать больше заниматься спортом, в том числе и конным, в школе верховой езды. Сначала думала, что буду тренироваться только летом, так как там не было закрытого плаца. Однако мои друзья не отказывались от занятий ни осенью, ни зимой, ну и я решила не отставать. В итоге за то время, что я ходила туда, мои болезни фактически сошли на нет. Теперь максимум раз в год могу недолго болеть простудой. И хотя по финансовым соображениям уже несколько лет не хожу заниматься с лошадьми, эффект держится.

Надежда, студентка МГУ им. М.В. Ломоносова

— Мне помогли ежедневные обливания ледяной водой после купания. Делала так много лет — не делала никаких прививок, не пила никаких таблеток. Помимо того, что ушли болезни, зимой я стала мерзнуть значительно меньше, чем раньше. Вообще обливать меня начали родители в детстве, когда врачи хотели поставить мне диагноз «астма». Мама и папа у меня сами высококвалифицированные врачи, так что я верю, что они все сделали правильно. Помимо обливания мы с мамой регулярно дышали над кастрюлей с кипятком, в которой были травяные сборы. Все симптомы ушли, и никакого медикаментозного лечения тогда не потребовалось. Сейчас я немного обленилась, перестала обливаться и сразу же начала дико мерзнуть и в целом на холоде хуже себя чувствовать. Думаю, пора начинать снова.

Как повысить иммунитет народными средствами. Поднятие иммунитета

У каждого человека, познавшего счастье быть родителем, есть одно самое главное желание – чтобы его ребенок был здоровым. Когда болеют дети, родители чувствуют себя, наверное, в разы хуже. Смесь страха, паники и чувства вины, что не уберегли – для родителей это настоящая пытка. При этом одни скупают половину ассортимента аптек, другие же думают, как повысить иммунитет народными средствами.

Тем не менее, болезни – это вполне нормально, если речь идет о четырех-пяти простудных или инфекционных заболеваниях в течение года. Такое положение вещей говорит о том, что организм нормально справляется и поднятие иммунитета не требуется. Более того, каждая перенесенная болезнь – это опыт для иммунной системы ребенка. Поэтому можно быть уверенным, что, встретившись с определенным микроорганизмом однажды, впредь иммунные клетки будут знать, как с ним бороться. Это очень важный процесс, с которым развивается приобретенный иммунитет. Врожденный дети получают от матери с молозивом и грудным молоком, а вот дальше ему нужно нарабатывать собственный опыт. Поэтому грудному вскармливанию сегодня придают огромное значение, ведь это основа здоровья малыша. Кстати, молозиво является одним из традиционных общеукрепляющих средств у многих народов. Поэтому те, кто ищет решение, как повысить иммунитет народными средствами, часто используют молозиво коров для этого.

Однако часто бывает так, что ребенок болеет гораздо чаще, нежели 5 раз в год. У таких детей в поликлинике заведена карта с пометкой «Часто болеющие дети». Они не могут нормально учиться и общаться со сверстниками, потому что болезни сменяют одна другую, заставляя ребенка проводить большую часть времени дома в постели или в стационаре больницы. В таких случаях поднятие иммунитета – необходимая мера, которая поможет выбраться из череды болезней.

Помимо частоты заболеваний нужно обратить внимание на особенности их протекания. Отсутствие некоторых симптомов должно насторожить. Так, например, тревожный показатель – это нормальная температура тела при болезни. Если есть насморк, кашель, слабость, боль в горле, ломота, а жара нет – это признак того, что иммунная система не борется. Именно высокая температура тела является показателем образования интерферонов (клетки иммунитета, которые делают организм невосприимчивым к вирусу). Если их нет, то ни о какой борьбе речь не идет. Также родители должны встревожиться, если ребенок, даже если не болен, выглядит вялым и неактивным, быстро утомляется, не может учиться. Если вы заподозрили что-то подобное, срочно нужно браться за поднятие иммунитета.

Конечно, каждый будет лечить своего ребенка так, как считает нужным. Кто-то будет искать современные лекарственные средства, руководствуясь советами знакомых, кто-то пойдет к врачу за назначениями. И лишь немногие задумаются, как повысить иммунитет народными средствами. Тем не менее, этот способ не теряет актуальности и на сегодняшний день.

 

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Как мы уже выяснили, причина болезней ребенка – это слабый иммунитет, неспособный одолеть вирусы и другие одноклеточные организмы. Причин для этого в современном мире более чем достаточно. Главные из них — отсутствие грудного вскармливания по разным причинам, ужасающие экологические условия, неправильный образ жизни, навеянный современными реалиями. Еще один довольно распространенный фактор – это попытки укрепить слабый иммунитет сильнодействующими фармацевтическими препаратами. Их парадокс состоит в том, что они действительно повышают сопротивляемость организма, но искусственным путем. Препараты замещают работу иммунных клеток, позволяя им расслабиться. В результате, укрепляя таким образом слабый иммунитет, мы добиваемся противоположного результата. Когда речь идет о не до конца сформировавшемся иммунитете ребенка, допустить этого нельзя.

В такой ситуации на помощь приходят народные средства – растения, плоды, травы, которые дала человеку природа и которые на протяжении веков успешно использовались им для лечения и защиты от болезней. Решая, как укрепить иммунитет ребенка, в первую очередь разумнее всего обратиться именно к этим средствам. Следует понимать, что единоразовый прием ничего не даст. Очень многие любят говорить, что народные средства неэффективны после однократной процедуры. Помните, что такое лечение – это тоже лечение, и оно тоже требует внимания и времени.

Чтобы подсказать родителям, как укрепить иммунитет ребенка, мы сделали хит-парад лучших народных средств.
1. Шиповник – один из лидеров среди растений по положительному воздействию на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Отвар из этих ягод получается вкусным и бодрящим, и его с удовольствием пьют дети и другие члены семьи. Плоды шиповника можно высушить, а можно использовать свежими. Свежего сырья для приготовления отвара понадобится в 2 раза меньше. На 50 граммов свежих ягод, или, соответственно, 100 граммов сухих, потребуется литр воды и чайная ложка меда. Чтобы приготовить целебный отвар, нужно залить ягоды водой и поставить на медленный огонь и дать прокипеть в течение получаса. Потом нужно добавить мед и варить до тех пор, пока ягоды не разварятся. Давайте стакан получившегося напитка ребенку за завтраком систематически, и вы увидите положительные результаты.
2. Золотой корень – это популярное в народе и очень мощное средство против многих заболеваний. Если вы решаете, как укрепить иммунитет ребенка, прибегните к нему. Измельчите высушенный корень в порошок с помощью кофемолки. Добавляйте его в молоко и давайте ребенку. Количество должно быть очень небольшим, буквально на кончике ножа.
3. Корень пиона тоже оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Однако, давая его ребенку, исключите из рациона черный чай, и следите за тем, чтобы прием приходился на вторую половину дня, поскольку корень пиона оказывает успокаивающее воздействие.
4. Ростки пшеницы – это чудодейственное средство от многих недугов, которое с успехом применяется и для укрепления иммунной системы. Для того, чтобы получить их, промойте зерна и выложите тонким слоем на влажную марлю, сложенную в несколько слоев. Сверху так же накройте марлей. Через пару дней из зернышек проклюнутся росточки. Именно такие их и нужно давать ребенку, по 5 штук 3-4 раза в день. Максимум полезных свойств пророщенное зерно имеет именно на 2-3 день, поэтому впрок заготавливать их не нужно.
5. Смородиновые листья можно использовать для укрепления иммунной системы в летнее время. Для этого их следует высушить в тени и готовить отвар на их основе с добавлением лимона и меда. Кстати, мед входит во многие целебные составы. Его можно употреблять и как самостоятельное средство.

 

Трансфер фактор и восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета – это процесс долгий и беспрерывный. Народные средства очень хороши для поддержки и укрепления иммунитета, но в особенно запущенных и тяжелых случаях обойтись без иммуномодуляторов просто не получится. Кроме того, в некоторых ситуациях ждать, пока лечебное воздействие растений проявится, просто нельзя. Выбирая иммуномодуляторы, обратите внимание на то, чтобы они были природными, а не синтетическими. Лучшим из них заслуженно признан Трансфер фактор – препарат, который произвел переворот в иммунологии. Как мы уже упомянули в начале этой статьи, грудное вскармливание и употребление молозива – это основа здоровья и крепкого иммунитета. Объясним более детально, почему. Иммунная система каждого млекопитающего работает на основе информации, так называемой иммунной памяти. Она представляет собой, образно говоря, огромную базу данных обо всех одноклеточных, которые могут нести опасность для организма. Если иммунные клетки владеют этой информацией, то их борьба с микроорганизмами становится быстрой и эффективной. Поэтому восстановление иммунитета – это, в первую очередь, предоставление им этой информации. Иммунную память хранят в себе специальные аминокислотные цепочки – трансфер факторы, которые в природе содержатся как раз в молозиве матери. Вот почему прикладывание ребенка к груди в первые часы его жизни закладывает прочный фундамент для здоровья.
К сожалению, если мать сама страдает иммунодефицитом, то передать своему ребенку ей особо нечего. Поэтому современная наука стала искать источники трансфер факторов в других источниках. Исследования помогли определить, что эти цепочки аминокислот универсальны для всех млекопитающих, что позволило выделять их из молозива коров. Это изобретение принадлежит компании 4Life, которая производит препарат Трансфер фактор. На сегодняшний день это единственное средство, цель которого – полное восстановление иммунитета. О его эффективности говорят многочисленные исследования, тесты и опыт приема тысяч людей по всему миру. Он не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Доверьте здоровье вашего ребенка Трансфер фактору.

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро. Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • закаливание;
  • правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

  • стресс и переутомление;
  • недосыпание и бессонница;
  • хирургические операции и химиотерапия;
  • курс антибиотиков и других лекарственных средств;
  • нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
  • беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

  • грецкий орех;
  • молочные продукты;
  • черноплодная рябина;
  • виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

  1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
  2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
  3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
  4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
  5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.


Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

  • как отдельное блюдо;
  • в салатах и с другими овощами;
  • с йогуртами и творогом;
  • с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:


Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

  • свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
  • морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
  • томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
  • яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
  • сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
  • цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

  • 2 ст. ложки ягод;
  • 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

  • 8 ст. ложек ягод;
  • 4 ст. ложки сахара;
  • 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

  • 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
  • 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

  • 1/2 кг ягод;
  • 1 л кипятка;
  • мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как…

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь ». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье « »).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?


Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода . Использование только внешнего устройства () для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Условия не прибегая к помощи лекарств?

Прежде всего, разберёмся в причинах понижения иммунитета. Если человек болеет больше трёх раз за год, то это является явным признаком пониженного иммунитета. К признакам иммунодефицита, так же относятся:


  • хроническая усталость;

  • утомляемость;

  • постоянные головные боли;

  • чрезмерное выпадение волос;

  • проблемы с пищеварением;

  • хроническая сонливость или бессонница;

  • синяки и мешки под глазами.

На иммунитет влияет неправильный образ жизни, неправильное питание, стрессы, вредные привычки.

Как правило, лекарства стоят не малых денег, а будет от них большой вопрос. Поэтому мы всегда можем прибегнуть к помощи народных рецептов, которые проверены годами.

Методы повышения иммунитета

Если вы постоянно недосыпаете, а ваш рацион питания не разнообразен и не богат витаминами, тогда прежде всего необходимо пересмотреть свой распорядок дня и начать питаться правильно. Постарайтесь исключить жирную пищу, сладости и мучную пищу. Если вы не в силах отказаться полностью, тогда сведите такую пищу к минимуму.

Не забывайте о том, что вода очень важна для организма, старайтесь пить чистую питьевую воду до 2 литров в день.

Ведите активный образ жизни, посещайте фитнес. Если для посещения спортзала нет времени, тогда побольше двигайтесь, ходите пешком.

Какие существуют народные рецепты для повышения иммунитета

Смесь сухофруктов с мёдом и орехами

Самым простым и доступным рецептом для поднятия иммунитета является использование сухофруктов с мёдом, лимоном и орехами. Это средство очень богато витаминами, микроэлементами, благодаря чему оно отлично повышает иммунитет. Для приготовления нужно взять в одинаковых пропорциях такие сухофрукты, как курага, изюм и чернослив, добавьте грецкий орех, фундук, кешью и лимон, мёд. Сухофрукты предварительно нужно замочить в горячей воде на 20 минут. После того, как они размякнут измельчить их на мясорубке вместе с орехами и лимоном. У лимона кожуру убирать не нужно. Добавляем мёд и тщательно перемешиваем. Хранить смесь нужно в плотно закрытой банке в холодильнике. Употреблять по 1 чайной ложке три раза в день.

Витаминный отвар шиповника

Для приготовления понадобится ягоды шиповника 100гр, два лимона, 100 грамм мёда, листья малины. Листья можно купить в аптеке. Измельчаем лимоны на мясорубке и перекладываем их в термос, добавляем к ним листья малины и мёд. Отдельно делаем из шиповника отвар. Процеживаем и наливаем настой в термос. После того, как все ингредиенты добавлены в термос, ждём 3 часа и можно пить. Для повышения иммунитета нужно пить этот настой на протяжении двух месяцев по 2 раза в день.

Эффективное средство из смеси мёда, лимона и чеснока.

Такое средство не очень вкусное, несмотря на это оно является очень эффективным средством. Для приготовления нам понадобится 3 лимона, 2 головки чеснока, 200 грамм мёда. На мясорубке нужно измельчить лимоны и чеснок, добавить к ним мёд. Тщательно перемешиваем и храним в холодильнике в плотно закрытой банке. Средство можно употреблять не дольше двух недель.

Ореховая настойка

Эта настойка изготавливается из водки и скорлупы грецких орехов. Измельчаем 1 стакан скорлупы орехов и заливаем 0.7 л. водки. Настаиваем в плотно закрытой банке в течение трёх месяцев в тёмном месте. Употреблять нужно по 1 чайной ложке в день на протяжении 3 недель.

Отзывов: 8

В последнее время фармакологическая промышленность выпускает много средств для повышения иммунитета у взрослого человека. Но многие не понимают, зачем его нужно повышать, и что именно иммунитет делает. Чем опасен слабый иммунитет у взрослого человека?

Ведь ближе к среднему возрасту человек уже наверняка встретился со всеми микроорганизмами, вызывающими заболевания, а если и не успел, то к большинству из них его привили в детстве. Давайте рассмотрим такие вопросы — нужно ли укрепление иммунитета у взрослых, и как это правильно делать?

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

О том, что у нас снижен иммунитет, мы узнаём, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями (грипп, ОРЗ, ОРВИ). Терять столько времени из-за болезни, никому не хочется, и начинаются поиски средств для укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Ведь тут советы с закаливанием и ежедневной зарядкой помочь не могут, вернее, не будут использоваться.

Наверное, правильнее будет разобраться, почему произошло снижение иммунитета, что стало причиной ослабления защиты организма? Причины могут быть разные, и на многие из них мы повлиять не можем. Иммунитет снижается от некоторых факторов, которые воздействуют на организм постоянно или периодически:

Этот список может быть бесконечным, но укрепить иммунитет это не поможет. Поэтому нужно выяснить каковы симптомы у взрослого при ослабленном иммунитете, и как его укрепить. Если у вас часто бывает:

То высока вероятность, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила как укрепить иммунитет взрослому человеку

Вещества, которые влияют на иммунитет — называются иммуномодуляторами. Многие из них знакомы нам с детства. Трудно найти человека, мамы и бабушки которого, не заставляли его пить молоко, есть лук или мёд. Ведь они повышают иммунитет, но так ли это? Может, эти продукты питания только поставляют необходимые для иммунной системы вещества? Всё правильно — иммунная система сама находит средства для её нормального функционирования, а нам нужно только помочь ей в этом.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблемы с иммунитетом у взрослого человека могут возникнуть, только при влиянии внешних факторов, таких как стрессы, переезды, командировки, хронические болезни, травмы. В таких случаях нужно помочь своему иммунитету и себе. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Питание и иммунитет

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами. Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной.

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

Как бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Обратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени.

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Из народных средств для повышения иммунитета у взрослых можно выделить такое лекарственное растение и приправу как корень имбиря. Его добавляют в различные блюда, чай, готовят настои, или принимают вместе с мёдом, лимоном, курагой в виде перетёртой смеси.

Хорошими народными средствами для укрепления иммунитета являются продукты пчеловодства (маточное молочко, прополис). Они очень полезны, так как не только оказывают иммуномоделирующее действие, но и содержат ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для повышения иммунитета у взрослых людей их можно настаивать на спирте и добавлять по несколько капель этого настоя в напитки.

Что касается приправ и пряностей, иммунитет могут повысить корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, некоторые виды перца. Чаще используйте их в приготовлении пищи, и вы получите не только удовольствие от вкусных блюд, но и поддержите свой иммунитет.

Хороший иммуномодулирующий эффект даёт неочищенный овёс. Его процеженный отвар на воде или молоке (зёрна нужно замочить на ночь и кипятить 2 часа на медленном огне) применяют 2 раза в день по 1 стакану перед едой в течение месяца. Ну а о пользе геркулесовой каши для повышения иммунитета знают все.

Ещё одно полезное растение — это алоэ. Сок алоэ обладает бактерицидным действием и содержит большое количество витаминов группы B, C, E, аминокислоты и стимулирующие метаболизм вещества. Так как сок алоэ сильно горчит, то его лучше смешать в равных пропорциях с мёдом. Хранить его дольше суток нельзя, так как это приводит к потере полезных веществ, лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Можно использовать также лекарственные травы для повышения иммунитета у взрослых. К ним относятся женьшень, одуванчик, зверобой, корни аралии, родиола, эхинацея, солодка. Они обладают иммуностимулирующим действием, из них готовят отвары, настойки, чайные сборы. Но прежде чем использовать, нужно посоветоваться с врачом, так как во многих травах содержаться токсичные даже для взрослого организма вещества и передозировка или неправильное приготовление может ему повредить. А вот успокоительные сборы, хоть и не поднимают сопротивляемость организма, способствуют борьбе со стрессом, поэтому их можно принимать во время переутомления и нарушениях сна.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Зима для организма — тяжелое испытание, когда нужно противостоять простудам и вирусным инфекциям, а также укреплять иммунитет. Несмотря на то что эффективность работы иммунной системы наполовину зависит от наследственных факторов, вторая половина — целиком в наших руках. Закаливание, правильное питание, витамины, здоровый сон и позитивные эмоции, безусловно, помогают улучшить здоровье и самочувствие, но дополнительно можно использовать и народные средства для поднятия иммунитета. Они не только полезные, но и вкусные!

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов — лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

  • ядра грецких орехов — 300 г
  • курага — 300 г
  • изюм — 300 г
  • лимон тонкокожий — 1 шт.
  • мед — 1 ст. л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте — в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную «бомбу» в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага — ценный источник калия, витаминов В1 и В2, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины — мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему. Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай «Клюковка»

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его — одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

  • рябина — 100 г
  • клюква — 100 г
  • вода — 1 литр
  • палочки корицы — 2 шт.
  • гвоздика — 3 шт.
  • звездочка аниса — 1 шт.
  • мед — 2 ст. 

Рецепт чая прост — промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, — нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же — мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, — и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь — частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, — именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

  • свежий корень имбиря — 100 г
  • финики — 300 г
  • бразильские орехи (или любые другие) — 300 г
  • цедра 1 лимона
  • вода — 100 мл или чуть меньше при необходимости
  • отруби — по желанию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой — добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете — в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа — фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

  • фейхоа — 2 шт.
  • киви — 2 шт.
  • натуральный йогурт — 150 мл
  • мед — 1 ч. л.
  • листик мяты — по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогают зимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая «парочка» поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России — это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

  • облепиха — 1 кг
  • сахар — 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока — промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место — на балкон или в холодильник.

Облепиха — лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

народные методы повышения иммунитета

Ключевые слова: слабый иммунитет витамины, где купить народные методы повышения иммунитета, настрои сытина на повышение иммунитета омоложение организма.


можно ли принимать иммуномодуляторы при аутоиммунных заболеваниях, супрадин витамины для иммунитета отзывы, ремантадин повышает иммунитет, какие продукты помогают поднять иммунитет, какие уколы повышают иммунитет

Что такое народные методы повышения иммунитета

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз. ImmunoModulator NZ999 – это таблетки для приема внутрь, которые при регулярном приеме совершат то, на что неспособны ни одни витамины в мире – они сделают ваш иммунитет невероятно крепким и абсолютно невосприимчивым к вирусным инфекциям и болезням любого рода. Иными словами, вероятность того, что вы от кого-то чем-то заразитесь, будет стремиться к нулю, и в любое время года вы сможете чувствовать себя превосходно. Капсулы содержат множество полезных компонентов, оказывающих поддержку иммунной системе, не вызывают аллергии и помогают организму работать правильно. Два дня понадобится им, чтобы уничтожить все вредоносные микроорганизмы и устранить первичные и вторичные признаки ОРВИ. Помимо этого, ИммуноМодулятор НЗ999 очищает клетки от накопленных токсинов, улучшает обменные процессы и позволяет быстрее реабилитироваться после тяжелого заболевания. Даже если вы не будете заниматься спортом и соблюдать режим дня, вы все равно будете чувствовать себя превосходно – об этом говорят реальные отзывы.


Официальный сайт народные методы повышения иммунитета

Состав

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Как повысить иммунитет. 1. Для начала нужно избавиться от вредных привычек, затем перейти на правильное питание, нормализовать сон и в целом образ жизни. Для укрепления иммунной системы используются следующие народные средства: 1. Ягодно-травяной отвар из мяты, мелиссы, каштана, иван-чая. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно. В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Домой Медицина Вирусные заболевания Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Содержание статьи. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Действенные народные средства для повышения иммунитета организма. Методы укрепления иммунитета достаточно многообразны. Главным шагом на пути к этому не без основания считается отказ от вредных привычек. Продукты, повышающие иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Народные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет. Витаминная ванна. Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Автор статьи. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д. Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока. Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока.

Результаты испытаний

Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую! Особенность добавки в том, что она не содержит химических веществ. Поэтому она не вызывает побочных реакций и не имеет противопоказаний. Единственным ограничением по ее приему является непереносимость компонентов.

Мнение специалиста

Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый раз? Я говорила о том. Иммунитет помогает человеческому организму защищаться от проникновения чужеродных микроорганизмов. Иммуномодуляторы представляют собой препараты, направленные на помощь организму и поддержание его защитных сил. Они характеризуются непосредственным. Для поднятия иммунитета и укрепления защитных сил организма врачи рекомендуют использовать иммуномодуляторы. Превышение дозировки препарата опасно для мужчин, так как имеет токсичное воздействие на сперму и может привести к бесплодию. Виферон. Эффективный препарат. Из года в год в самых разных СМИ я вижу рекламу самых разных иммуномодуляторов и прочих повышателей иммунитета, которые предлагается применять в острый период респираторной инфекции. Иммунитет – это способ организма защищаться и обезвреживать чужеродные вещества. Рассмотрим подробнее, для чего нужно вмешиваться в ее работу, какие иммуномодуляторы считаются лучшими, их рейтинг, особенности применения. Список эффективных препаратов-иммуномодуляторов для мужчин и женщин: названия и описание. Деринат – это иммуномодулятор для взрослых и детей. Он изготавливается из рыбьих молок и активирует работу всех звеньев иммунитета. Механизм действия модуляторов иммунитета. Правила лечения и перечень недорогих, но эффективных. Иммуностимуляторы также называют иммуномодуляторами – за способность. Лекарства от молочницы для мужчин. Как применять противогрибковый препарат Итраконазол. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным агентам и соединениям, обладающим чужеродными антигенными свойствами[1]. Понять, что он ослаблен и нужно принимать общеукрепляющие лекарства, можно по ряду признаков: регулярно возникающие вирусные и инфекционные. Иммуностимуляторы – применяются для повышения иммунитета, усиливают защитные. Список синтетических иммуномодуляторов для детей начинается с препаратов Бемитил и Дибазол. Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных. Узнайте, что такое иммуномодуляторы, когда они применяются и как действуют. Средства для повышения иммунитета нужно принимать аккуратно, только по назначению лечащего доктора. Иммуномодуляторы. Активирует процессы иммунитета также препарат Деринат, действующее вещество которого представляет собой вытяжку из молок осетровых рыб. Какие существуют природные иммуномодуляторы, как поднять иммунитет природными средствами?. Иммунитет – это самый надежный доктор, который больше любых других докторов (а порой даже больше нас самих) заинтересован. Иммунитет — слово латинского происхождения, которое означает в переводе. Раньше это было в основном преимущество тех, у кого иммунитет практически. Использовать иммуномодуляторы и иммуностимуляторы допускается лишь по строгим показаниям. Причем лучше всего пройти обследование у. Иммуномодуляторы – это препараты, которые помогают организму бороться с бактериями и вирусами, путем укрепления защитных сил организма. Принимать такие лекарства взрослым и детям разрешено только по назначению врача.

Назначение

Плохой иммунитет – слабый организм, который уязвим перед опасными микроорганизмами, проникающие в него через дыхательные пути и слизистые. Попадая в кровь, они начинают быстро размножаться, вырабатывая токсичные вещества и отравляя организм в прямом смысле слова. Из-за этого ухудшается общее состояние человека. Он начинает испытывать слабость, часто впадает в депрессии, ничего не хочет делать. При этом появляются и внешние изменения – волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти обламываются и расслаиваются, кожа приобретает нездоровый оттенок, шелушится и покрывается прыщами. Но те люди, которые уже успели купить в аптеке Immunomodulator NZ999, знают, что даже в запущенных ситуациях это средство способно быстро решить все эти проблемы.

Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего орган. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные советы для взрослых людей. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов,. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Какие бывают таблетки для. Растительные препараты для повышения иммунитета. Интерфероны. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Если вы болеете ОРВИ чаще 4 раз за год, временами ощущаете упадок сил. Препараты для повышения иммунитета взрослым. В аптеке продается множество средств для укрепления иммунитета. Форму выпуска можно выбрать в зависимости от личных предпочтений. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Разбираемся, что действительно влияет на защитные силы нашего организма. Осень — сезон простуд и эпидемий. Слабый иммунитет традиционно винят во всех бедах, и мифов о нём очень много. Но как отличить правду от вымысла? Разбираемся, что. Сделать это можно, включив в рацион полезные продукты. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Также полезное вещество можно найти в ягодах. Включите в рацион цветные овощи.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа народные методы повышения иммунитета. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

народные методы повышения иммунитета. препарат для собак гормональный иммуномодулятор. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Препараты для повышения иммунитета взрослым. Витамины для. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Как работает иммунная система организма. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает. Основные меры повышения сопротивляемости организма. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях? Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, почему ухудшается. Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому.


Официальный сайт народные методы повышения иммунитета

✅ Купить-народные методы повышения иммунитета можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


ImmunoModulator NZ999 – это таблетки для приема внутрь, которые при регулярном приеме совершат то, на что неспособны ни одни витамины в мире – они сделают ваш иммунитет невероятно крепким и абсолютно невосприимчивым к вирусным инфекциям и болезням любого рода. Иными словами, вероятность того, что вы от кого-то чем-то заразитесь, будет стремиться к нулю, и в любое время года вы сможете чувствовать себя превосходно. Капсулы содержат множество полезных компонентов, оказывающих поддержку иммунной системе, не вызывают аллергии и помогают организму работать правильно. Два дня понадобится им, чтобы уничтожить все вредоносные микроорганизмы и устранить первичные и вторичные признаки ОРВИ. Помимо этого, ИммуноМодулятор НЗ999 очищает клетки от накопленных токсинов, улучшает обменные процессы и позволяет быстрее реабилитироваться после тяжелого заболевания. Даже если вы не будете заниматься спортом и соблюдать режим дня, вы все равно будете чувствовать себя превосходно – об этом говорят реальные отзывы. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Препараты для повышения иммунитета взрослым. Витамины для. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Как только организм подвергается атаке инфекции, то есть в него проникают болезнетворные бактерии, микробы, вирусы, то лимфоциты начинают. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Как работает иммунная система организма. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает. Основные меры повышения сопротивляемости организма. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях? Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, почему ухудшается. Иммунная система человека – сложный механизм, защищающий организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую!

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!

В рейтинг лучших ммуномодуляторов попал новый препарат для железного иммунитета — иммуномодулятор NZ999. Этот препарат эффективен уже после первого применения, с первого дня приема иммуномоделятора ваш иммунитет начинает повышаться, значит вы становитесь защищенным от болезней и вирусов.

Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

Вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, в последнее время становится невероятно актуальным. Ослабленная иммунная защита – это основная причина частых инфекций, ведущих к общему ухудшению не только состояния организма, но и качества жизни.

При ослабленном иммунитете взрослому сложнее противостоять «опасностям» этого мира. У такого человека фиксируются не только частые простуды, но и могут возникать аллергические реакции, он уязвим перед грибковыми инфекциями, воспалительными поражениями кожи. Это не какая-то отдельная проблема, а комплексная, затрагивающая весь организм и все системы.

О том, какими средствами укрепить иммунитет, к сожалению, многие взрослые задумываются только лишь после того, как перенесут череду сменяющих друг друга ОРВИ или ОРЗ. Если не вмешаться в эту ситуацию своевременно и не начать заниматься своим здоровьем, организм может ослабнуть и истощиться до такой степени, что ему в случае даже незначительной болезни потребуется серьезная лекарственная терапия.

Содержание статьи

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепление иммунитета – это многокомпонентный и целостный процесс, в котором можно выделить несколько основных звеньев. В первую очередь, следует устранить сами причины, которые могут провоцировать нарушение защитных функций организма. Чаще всего состояния иммунодефицита возникают вследствие:

  • неправильного, несбалансированного питания, из-за чего организм недополучает нужные ему витамины, минералы и микроэлементы;
  • злоупотребления алкоголем или табаком, что ведет к деградации тканей, ухудшает питание клеток;
  • отсутствия нормированного трудового дня и полноценного отдыха, в результате чего происходит сильный износ всех тканей;
  • плохой экологической обстановки – это может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний;
  • постоянного нахождения в состоянии стресса – высокий уровень эмоциональной нагрузки истощает не только в психологическом плане, но и уменьшает физические силы организма;
  • высоких физических нагрузок – в таком режиме питательные вещества и витамины расходуются быстрее, если не восполнять этот дефицит, то организм постепенно истощается, угнетаются его основные функции, в том числе и иммунные.

Понять, что с иммунитетом не все в порядке, можно не только по таким признакам, как частота и длительность простудных заболеваний. На ослабленный иммунитет могут указывать и другие внешние проявления проблемы, такие как:

  • изменение цвета кожи – она тускнеет, приобретает сероватый оттенок;
  • сухость и шелушение кожных покровов – это происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
  • сниженная работоспособность, быстрая утомляемость – так организм подает сигналы, что ему требуется отдых и перезагрузка;
  • сниженная концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти.

В подобных ситуациях далеко не всегда следует обращаться к медицинским препаратам. Хотя среди них есть и весьма достойные варианты с относительно высокой безопасностью, широко применяемые как для профилактики, так и для лечения различных инфекционных заболеваний. Например, капли и спрей Деринат, помогающие не только бороться с респираторными вирусными инфекциями, но и способствующие повышению иммунной реакции организма и укреплению его защитных свойств. Подробнее о препарате и о том, как он работает, Вы можете прочитать на нашем сайте.

Укрепляющие иммунитет народные средства

Прежде чем вы узнаете, как укрепить иммунитет народными средствами, нужно отметить, что процесс оздоровления организма комплексный и многокомпонентный. Здесь следует действовать сразу в нескольких направлениях, если вы хотите добиться результата:

  • пересмотреть питание, сделать упор на сезонные овощи и фрукты, обязательно включить в рацион цельнозерновые крупы, молочные продукты;
  • сбалансировать режим дня, чтобы соблюсти оптимальную продолжительность бодрствования и отдыха, при этом спать нужно не менее 7 часов в сутки;
  • обязательно включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, время от времени посещать бассейн и баню;
  • попробовать процедуры закаливания, используя для этого контрастный душ, обтирания или обливания холодной водой, ходьбу босиком по траве и т.п.

Укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами помогут и следующие рецепты:

  1. Чай с медом и имбирем. Готовить его очень просто: заварите любимый сорт чая (желательно, если вы будете использовать для этого травы, такие как чабрец, ромашка, липа, листья смородины), остудите до 80 градусов, добавьте в стакан с чаем свеженатертый корень имбиря (1/2 чайной ложки), чайную ложку меда и дольку лимона. Такой напиток можно употреблять не только горячим, но и холодным.
  2. Смесь из сухофруктов. Среди укрепляющих иммунитет народных средств этот рецепт пользуется особенной популярностью, он проверен временем. Для приготовления смеси берут в равных количествах: курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи, мед и лимон. Все измельчают блендером до состояния кашицы и принимают по 1 столовой ложке в день. Помимо того, что этот рецепт помогает укрепить иммунитет домашними средствами, он еще и эффективен для нормализации кровяного давления.
  3. Смесь из сока лимона и мякоти алоэ. Компоненты для приготовления следует взять в соотношении 3 к 2 (три части лимона и две алоэ), добавить к ним 05, кг измельченных грецких орехов, 0,2 л меда и залить получившийся состав 0,2 л водки. Настаивать получившийся состав необходимо на протяжении суток, после чего принимать по столовой ложке трижды в день после еды. Это еще один надежный способ, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами.

Нужно понимать, что описанные методы ни в коем случае не должны подменять лечение иммунодефицитных состояний, которое может быть назначено только врачом. Но в качестве дополнительного способа для укрепления иммунитета они вполне подходят. С осторожностью нужно готовить предложенные варианты средств людям с высокой чувствительностью к указанным в рецептах компонентам.

Продукция Деринат

Полезные статьи:

5 простых естественных способов повысить иммунитет

Ешьте здоровые фрукты и овощи. Хотя вы можете не знать, что они содержат флавоноиды, эти фитохимические вещества, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах, являются жизненно важной частью поддержания здоровья. Флавоноиды содержатся в ярких фруктах и ​​овощах, таких как клюква и бузина. Когда дело доходит до энергетических продуктов, исключительный уровень флаванолов в ягодах бузины делает их мощным двигателем иммунной системы. Особенно важно во время сезона простуды и гриппа, ягоды бузины также можно добавлять в чашку теплого чая для мгновенного комфорта.

Снижение стресса с помощью активного отдыха. Поддержание физической формы дает множество преимуществ для здоровья, например, снижение стресса за счет единения с природой во время прогулки на свежем воздухе. Солнечные ультрафиолетовые лучи помогают вашему организму вырабатывать витамин D, который важен для ваших костей, клеток крови и иммунной системы, а также помогает усваивать и использовать определенные питательные вещества. Йогу и массаж также можно использовать для стимуляции иммунной системы и улучшения самочувствия.

Соблюдайте регулярный график сна. Sleep дает возможность подзарядиться. Это когда клеточная регенерация и другое исцеление наиболее эффективны. Регулярный распорядок дня помогает сигнализировать вашей системе, что пора отдохнуть, чтобы вам было легче заснуть и воспользоваться преимуществами здорового цикла сна для всего тела.

Часто мойте руки. Особенно в течение учебного года, когда микробы свирепствуют и легко переносятся из школы в дом, вы можете буквально помочь своей иммунной системе, часто очищая микробы до того, как они успеют атаковать.

Положитесь на натуральные средства правовой защиты. Современный стрессовый образ жизни и воздействие загрязнителей окружающей среды могут поставить иммунную систему под давление. Однако некоторые из ваших успокаивающих ритуалов также могут улучшить здоровье. Один из примеров — расслабление за чашкой горячего чая. Натуральные и органические ингредиенты, содержащиеся в чае Будды, обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Такие варианты, как Mushroom Wellness, Divine Immunity, чай из бузины и смеси грибов Рейки, содержат ингредиенты, повышающие иммунитет.

Хотя они и не являются очевидным ингредиентом, на протяжении тысячелетий грибы использовались в лечебной практике благодаря своим иммуностимулирующим, противовоспалительным и богатым антиоксидантами свойствам. Есть несколько мощных лекарственных грибов, но один из них — гриб рейши, известный как «гриб бессмертия» и «божественное растение долголетия». Известно, что это противовоспалительное средство способствует здоровому росту клеток и здоровому кровяному давлению, а также улучшает иммунную функцию.

Узнайте больше о естественном повышении иммунитета на buddhateas.com.

Золотой способ лучше спать

Хотя золотое молоко стало популярным напитком в моде, эта успокаивающая смесь с травами на самом деле является древней. На протяжении тысячелетий золотое молоко было аюрведическим ритуалом, когда индийские семьи наслаждались теплой чашкой на ночь перед сном.

В аюрведической медицине считается, что куркума, главный компонент золотого молока, передает телу энергию солнца, отсюда ее сияющий золотистый цвет.Документально подтвержденные целебные свойства куркумы придают этому традиционному «эликсиру» существенную часть, а золотое молоко славится как лечебная чаша комфорта.

Помимо улучшения физического и психического благополучия, регулярное употребление золотого молока может в первую очередь снизить ваши шансы заболеть. Это также противовоспалительное средство, которое поддерживает здоровое пищеварение и способствует спокойствию.

Эта смесь с преобладанием куркумы включает корень имбиря и черный перец для улучшения пищеварения; ашваганда тонизирует, заряжает энергией и успокаивает; а также кардамон, мускатный орех и стручки ванили, призванные способствовать омоложению и умиротворению.Рассмотрим такой вариант, как органическое золотое молоко CBD от Buddha Teas, которое включает изолят CBD без ТГК для дополнительных оздоровительных преимуществ.

Приготовленный путем смешивания с теплой чашкой вашего любимого молока, мягкий, слегка сладкий, острый напиток станет успокаивающим действием непосредственно перед сном. Многим также нравится золотое молоко, приготовленное холодным.

Фотографии любезно предоставлены Getty Images

Майкл Френч
[адрес электронной почты защищен]
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

О семейных характеристиках Редакционный синдикат
Ведущий источник высококачественной еды и образа жизни а также материалы для дома и сада, Family Features предоставляет читателям актуальные и сезонные советы, полезные советы, информацию, рецепты, видео, инфографику и многое другое.Найдите дополнительные статьи и информацию на Culinary.net и eLivingToday.com.

Функции семейства SOURCE Редакционный сборник

Ссылки по теме

http://www.familyfeatures.com

Домашние средства для улучшения иммунитета

Что такое иммунная система?

«Человек — это существо, состоящее из бесчисленных миллионов клеток: микроб состоит только из одной, но на протяжении веков эти двое находились в непрекращающемся конфликте». — А. Christie


Иммунная система — это система защиты человеческого организма.Он состоит из специальных клеток и химических веществ, которые борются с инфекциями, вызываемыми вирусами, бактериями и другими микробами. Иммунная система атакует организмы и вещества, которые попадают в нашу систему и вызывают заболевание, посредством ряда шагов, называемых иммунным ответом. Слабая иммунная система увеличивает шанс заболеть, и человек легко заболевает любым типом инфекции. Вот несколько домашних средств, которые помогут укрепить вашу иммунную систему естественным образом, чтобы обеспечить хорошее функционирование иммунной системы.
Распространенные причины низкого иммунитета

Стресс
Плохое питание
Недостаток сна
Лекарства
Отсутствие гигиены
Отсутствие физических упражнений
Курение
Обезвоживание


Домашние средства для улучшения иммунитета Совет 1:

Обильное питье может помочь вашей системе организма функционировать должным образом и вывести токсины и другие загрязнения из вашего тела.


Совет 2:

Недостаток сна может повлиять на иммунную систему человека. Нашему организму требуется от 8 до 9 часов сна в день.

Совет 3:

Витамин С обладает эффективными свойствами, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Следовательно, потребляйте продукты, богатые витамином С, такие как ягоды, цитрусовые, помидоры и темно-зеленые овощи, чтобы повысить иммунитет организма.


Совет 4:

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами, которые эффективны против бактерий, паразитов и вирусов.Поэтому при приготовлении пищи используйте много чеснока, чтобы улучшить вашу иммунную систему.

Совет 5:

Орехи и сухофрукты, такие как миндаль, кешью, арахис, абрикосы, фисташки, сушеный киви, изюм, тыквенные семечки и т. Д., Богаты витаминами А, Е и К. Они также богаты источники кальция, железа и меди. Эти микроэлементы необходимы организму, поскольку помогают поддерживать и повышать иммунитет.


Совет 6:

Здоровое питание играет важную роль в укреплении вашей иммунной системы.Ешьте здоровую и питательную пищу, богатую витаминами и минералами, такую ​​как зеленые листовые овощи, фрукты, бобы, цельное зерно и семена, чтобы укрепить вашу иммунную систему

Совет 7:

Зеленый чай — еще одно средство, которое может помочь стимулировать производство иммунных клеток. Выпивайте стакан зеленого чая каждое утро перед завтраком, чтобы укрепить иммунную систему.


Совет 8:

Йогурт также является одним из лучших средств для повышения иммунитета.Согласно исследованию, йогурт помогает увеличить количество Lactobacillus Casei (пробиотик) в пищеварительной системе.

Укрепление вашего здоровья: 5 способов естественным образом укрепить вашу иммунную систему

Существует множество продуктов, которые утверждают, что помогают укрепить вашу иммунную систему. Но хотя это может показаться очевидным вариантом, на самом деле повысить вашу иммунную систему гораздо труднее, чем вы думаете.

Наша иммунная система невероятно сложна.Они должны быть достаточно сильными, чтобы бороться с болезнями и инфекциями, но не настолько сильными, чтобы они слишком остро реагировали, вызывая развитие аутоиммунных заболеваний. Чтобы работать в равновесии, наша иммунная система строго контролируется множеством процессов.

Несмотря на всю сложность, вы можете практиковать определенные привычки образа жизни, чтобы дать своей иммунной системе то, что ей нужно, чтобы бороться с инфекцией или болезнью и поддерживать здоровый баланс. Поскольку пандемия COVID-19 все еще продолжается, особенно важно понимать, как поддерживать свое здоровье, не полагаясь на пищевые добавки и продукты.Прочтите ниже, чтобы узнать о 5 способах естественного укрепления иммунной системы.

Оставайтесь гидратированными


Вода играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы. Жидкость в вашей кровеносной системе, называемая лимфой, которая содержит важные иммунные клетки, борющиеся с инфекциями, в основном состоит из воды. Обезвоживание замедляет движение лимфы, что может ослабить иммунную систему. Обезвоживание также вызывает головные боли и ухудшает физическую работоспособность, настроение, концентрацию, пищеварение, работу сердца и почек — все это увеличивает вашу восприимчивость к болезням.

Чтобы поддерживать вашу иммунную систему, не забывайте пить достаточное количество воды ежедневно.

Поддерживайте полноценную диету


Здоровое питание — ключ к здоровому телу. Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые играют роль в поддержании сильной иммунной системы. Эти питательные вещества защищают от нестабильных соединений, называемых свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки и вызвать воспаление.

Чтобы получить широкий спектр этих полезных питательных веществ, обязательно ешьте много овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых, нежирных белков и полезных жиров.Питательные вещества, поддерживающие иммунную систему, такие как витамин B6, можно найти в курице, лососе, тунце и бананах. Витамин С содержится в цитрусовых, включая апельсины и клубнику, а также брокколи и шпинат. Витамин Е содержится в продуктах на основе орехов, таких как миндаль, подсолнечное и сафлоровое масло, семена подсолнечника и арахисовое масло.

Get Sleep


Сон и иммунитет тесно связаны. Многочисленные исследования показали, что полноценный отдых может укрепить наш естественный иммунитет.Это потому, что, когда мы спим, создаются жизненно важные молекулы, борющиеся с инфекциями, что делает нас менее предрасположенными к заболеванию после воздействия вирусов, например, вызывающих простуду.

Чтобы дать вашей иммунной системе лучший шанс бороться с болезнями, важно спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вам трудно ложиться спать, постарайтесь придерживаться регулярного графика отхода ко сну, воздерживаясь от стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, перед сном и дайте себе время расслабиться в конце дня.

Оставайтесь активными


Физические упражнения — важная часть здоровья и поддержки здоровой иммунной системы. Фактически, исследования показывают, что ежедневные упражнения могут уменьшить воспаление и помочь вашим иммунным клеткам регулярно восстанавливаться. Он также может снять стресс и снизить предрасположенность к остеопорозу, сердечным заболеваниям и некоторым видам рака.

Ежедневно занимайтесь умеренными физическими упражнениями всего на 30 минут, и это поможет. Любой тип движения может помочь: короткая прогулка вокруг квартала, езда на велосипеде, плавание, прыжки в воду и т. Д.

Не кури


Как известно, курение в целом чрезвычайно вредно для организма. Однако, что касается, в частности, нашей иммунной системы, воздействие табачного дыма разрушительно. Некоторые из эффектов включают большую восприимчивость к таким инфекциям, как пневмония и грипп, более тяжелые и длительные заболевания и более низкий уровень защитных антиоксидантов (таких как витамин С) в крови.

Если возможно, постарайтесь ограничить воздействие табачного дыма.Если вы курите и вам трудно бросить курить, поговорите со своим врачом о том, как помочь вам избавиться от этой привычки.

Take Care Now


В BASS Urgent Care наша команда очень серьезно относится к здоровью наших пациентов. Позвоните нам сегодня по телефону (925) 329-3718, чтобы назначить встречу и позвольте одному из наших замечательных сотрудников помочь вам!

5 Сделай сам «Тоник» для укрепления иммунной системы

Это прекрасное время года, когда вирусы, простуды и инфекции действуют в полную силу.И хотя мы не всегда можем избежать того, с кем или с чем вступаем в контакт в течение дня, есть способы, с помощью которых мы можем укрепить нашу иммунную систему и вообще не заболеть. Я открыла для себя эти полностью натуральные средства после того, как испытала множество хронических проблем со здоровьем, ссадин и аутоиммунных заболеваний, поэтому само собой разумеется, что моя иммунная система пострадала. Теперь они являются регулярной частью моего режима здоровья, и я обращаюсь к этим простым домашним «тоникам», чтобы повысить свой иммунитет и избежать болезней, особенно в это время года.Здоровье вашего кишечника определяет здоровье вашего тела, разума и иммунной системы, поэтому то, что вы вкладываете в него, имеет решающее значение для оптимального здоровья.

Вот пять моих любимых полностью натуральных «тоников», сделанных своими руками, которые помогут вам бороться с инфекцией и победить зимний грипп в этом сезоне (или в любое время года!). *

1) GINGER IT UP

Имбирь — один из старейших лечебных продуктов на планете. Путешествуя по родному региону Юго-Восточной Азии, я глубоко полюбил целебные свойства этого маленького корня.Азиаты кладут эту мощную пищу практически во все. И не зря, для тебя это очень хорошо. Терапевтические свойства имбиря обусловлены гингеролами, что делает его антивирусным и антибактериальным средством с высоким содержанием антиоксидантов и других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с вредными свободными радикалами и вирусами, такими как лихорадка, боль в горле и расстройство желудка. В традиционной китайской и аюрведической практике имбирь используется для усиления агни (пищеварительного огня) и естественной детоксикации пищеварительного тракта; помогает выводить токсины и улучшает кровообращение, помогая открывать носовые пазухи.Имбирь также рассеивает тепло тела и оказывает охлаждающее действие на тело, что означает, что он помогает избавиться от потоотделения при гриппе. Поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием, его можно использовать для уменьшения боли и аутоиммунных обострений, которые могут сопровождаться ослабленной иммунной системой.

Сделайте глоток тоника для имбирного чая:

+ Сделайте стакан теплой или горячей (не кипящей) фильтрованной воды

+ Нарезать свежий очищенный имбирь толщиной около дюйма

+ Дайте имбирю настояться в воде 2 минуты

+ Выдавить сок половинки лимона (витамин С!)

+ Добавьте столовую ложку сырого, нефильтрованного (с «матерью») яблочного уксуса (также известного тем, что избавляет организм от неприятных насекомых)

+ Добавьте немного кайенского перца (улучшает кровообращение!)

+ Подсластить (при необходимости) сырым медом или кленовым сиропом.

Мне нравится делать большую порцию в банке каменщика и хранить ее в холодильнике в течение недели, подогревая чашку каждое утро, это первое, что я беру, вставая зимой!

+ ИЛИ попробуйте 100% имбирь в The Juicery!

2) ЗЕЛЕНЫЙ

Зеленый сок — это не только отличный способ получить изрядную дозу овощей и витаминов, но и богат питательными веществами, которые поддерживают иммунную систему.Этот увлажняющий, противовоспалительный и противовирусный рецепт содержит меньше сахара (сахар может ослабить иммунную систему) и содержит мощный заряд витамина С и антиоксидантов, что делает его одной хорошей смесью хорошего здоровья. Большинство людей считают петрушку гарниром, но эта недооцененная трава полна витамина С и хлорофилла и, как было доказано, подавляет чрезмерно стимулированный иммунный ответ, помогая бороться с аллергией, воспалительными расстройствами и болезнями .

Рецепт зеленого сока для повышения иммунитета:

(делает один маленький сок)

  • 1 большая горсть петрушки
  • 2 чашки шпината
  • 1 Большое зеленое яблоко
  • 1 лимон
  • 1 маленький огурец
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 1-2 дюйма имбиря

Направление:

Поместите все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь!

+ ИЛИ попробуйте сок Jungle Juice или добавьте немного спирулины или Good Doctor Green’s в коктейль из Juicery!

3) ОТДАЙТЕ ЧЕСНОК (и мед) ПЕРЕЙДИТЕ

Чеснок, употребляемый в сыром виде, является мощным усилителем иммунитета, который в культурах всего мира используется как лекарство от всего, от простуды до рака.Когда зубчик измельчают, разжевывают или измельчают, его агенты производят аллицин — активное соединение со значительными противогрибковыми, антибактериальными, антиканцерогенными и антиоксидантными свойствами. Однако эти преимущества теряются при нагревании чеснока, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде. Очевидно, это не то, чем мы и наше дыхание любим делать. Так что давайте принесем мед. В двух словах, сырой мед бывает: чистый, неотапливаемый, непастеризованный и необработанный. Это означает, что все необходимые витамины, ферменты и питательные вещества сохраняются и не изменяются, что сильно отличается от обычных брендов, которые вы увидите на полках магазинов.Так что лучше покупать мед в местном магазине. Покупка местного, например меда, который получают как можно ближе к месту вашего проживания, помогает гарантировать способность меда бороться с сезонной аллергией. В общем, этот сладкий продукт обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами — ингредиентами-убийцами в борьбе с гриппом и простудой. В сочетании друг с другом эти два вещества обеспечивают естественное мощное «лекарство» для предотвращения инфекций и укрепления вашей иммунной системы.

Ложка сырого меда и чеснока:

Что делать?

+ Очистить и отделить зубчик чеснока.

+ Нарежьте, измельчите, измельчите, надавите или нарежьте зубчик чеснока на более мелкие кусочки. Аллицин высвобождается в чесноке при пережевывании и измельчении чеснока.

+ Дайте чесноку постоять 10-15 минут, чтобы ферменты активировались.

+ ложка 1/2 столовой ложки сырого меда на ложку.

+ Посыпать ложкой меда весь измельченный зубчик чеснока.

+ Принимать и глотать как есть или намазывать на тост.

+ Повторяйте это каждые 2-3 часа в течение дня.

+ Счастливой и здоровой зимы!

4) ПОПРОБОВАТЬ ТУРМЕРУ

Куркуму часто называют самой сильной травой на планете. Эта противовоспалительная специя обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, и благодаря куркумину, входящему в состав куркумы, повышение иммунитета является одним из них. В соответствии с аюрведической практикой куркума назначается для лечения различных заболеваний, от проблем с пищеварением до кашля и борьбы с инфекциями. А в последнее время чрезвычайно мощные лечебные свойства куркумы используются для лечения рака.

Попробуйте этот рецепт, любезно предоставленный диетологом Seacoast Эрин Холт Здоровье:

Насыщенный чай с куркумой / Золотое молоко:

  • 1 стакан воды (или заваренного имбирного чая)
  • 1/4 стакана жирного кокосового молока (мне нравится эта марка) *
  • 1 чайная ложка смеси чая с куркумой (см. Ниже)
  • 1-2 чайные ложки меда

Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле и взбивайте на слабом огне, пока они не станут теплыми и однородными.Вы также можете смешать, если хотите получить дополнительный пенистый конечный продукт.

Чайная смесь с куркумой:

Кому-нибудь латте с куркумой?
  • 3 столовые ложки молотой куркумы
  • 1 столовая ложка молотой корицы
  • 1 столовая ложка молотого имбиря
  • 1-2 чайные ложки молотого черного перца * (по желанию)
  • * потребление черного перца с куркумой помогает организму усваивать куркумин, активный компонент куркумы

5) КОСТНЫЙ УЗЕЛ

Домашний куриный суп — вечное средство от гриппа.И это потому, что, согласно современным исследованиям, он действительно обладает лечебными свойствами, которые могут помочь искоренить инфекции и простуду. Костный бульон, который делают в основном из костей и соединительной ткани животных или рыб, известен своими целебными свойствами, и уже тысячи лет его употребляют в пищу во всем мире. Костный бульон богат минералами, питательными веществами и аминокислотами, которые помогают смазывать, питать и восстанавливать каждую систему в организме. В частности, аминокислота s аргинин, которая необходима для иммунной системы, глицин, который способствует детоксикации печени и улучшению качества сна, а также L-глутамин и желатин, которые необходимы для лечения кишечника и общего здоровья кишечника. .Здоровый кишечник = здоровая иммунная система. Костный бульон также способствует детоксикации и уменьшает воспаление.

Если вы ищете костный бульон на ходу, попробуйте мой любимый, готовый к нагреванию, из высококачественного источника: EPIC

А вот и домашний рецепт костного бульона, любезно предоставленный Джейн Джи, специалистом по уходу за кожей Seacoast Natural Skincare!

  • 2 фунта (или более) костей из здорового источника
  • 2 куриных ножки или дополнительный желатин (по желанию)
  • 1 луковица
  • 2 моркови
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • вода (2 фунта костей на галлон воды)
  • по желанию: 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка или более морской соли, 1 чайная ложка горошин перца, дополнительные травы

Направление:

Если вы используете сырые кости, особенно говяжьи, улучшите вкус, запекая их в жаровне в течение 30 минут при температуре 350 °.Затем поместите кости в большую кастрюлю для бульона (используйте кастрюлю на пять галлонов, если она у вас есть), залейте (фильтрованной) водой кости и добавьте уксус. Дайте настояться 20-30 минут. Овощи (кроме петрушки и чеснока) нарезать грубо и добавить в кастрюлю. Добавьте любую соль, перец, специи или травы, которые вы используете.

Теперь доведите бульон до кипения. Как только вода закипит, убавьте огонь и варите на медленном огне в течение:

.
  • Говяжий бульон / запас: 48 часов
  • Куриный или птичий бульон / запас: 24 часа
  • Рыбный бульон: 8 часов

В дополнение к вышесказанному, поддержание гидратации (с фильтрованной водой), движение тела, сбалансированное питание, качественный отдых и снижение стресса творит чудеса в поддержании силы иммунной системы.Берегите себя и будьте здоровы, друзья!

* ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я НЕ врач, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или другие применимые области.

10 естественных способов детоксикации и повышения иммунитета в домашних условиях

Токсины попадают в организм через то, что мы едим, пьем, вдыхаем и обрабатываем любым способом. Попав внутрь, токсины перенапрягают нашу иммунную систему и систему детоксикации и делают нас более уязвимыми к болезням — что не идеально в сезон простуды и гриппа, и особенно в этом году во время пандемии — и заставляют нас стареть немного быстрее.


К счастью, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, не выходя из дома, чтобы не допустить попадания токсинов в свое тело, быстрее вывести их из организма и одновременно повысить свой иммунитет, — говорит доктор. Билл Ролз, медицинский директор Vital Plan. Ниже он делится своими 10 лучшими стратегиями.

1. Источайте пищу с умом

Старайтесь держаться подальше от упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые содержат ингредиенты, которые вы не можете произнести, и вместо этого выбирайте свежие продукты из натуральных источников.Стремитесь составлять более 50% своего ежедневного рациона из овощей — их клетчатка является отличным естественным связующим веществом, и они полны полезных фитохимических веществ — и минимизируйте потребление красного мяса.

Также, когда это возможно, выбирайте органические продукты вместо обычных. Тем не менее, мы знаем, что органические цены и доступность могут быть проблемой, поэтому для принятия стратегических решений обратитесь к спискам «Грязная дюжина» и «Чистая пятнадцать» Рабочей группы по окружающей среде (EWG):

Грязная дюжина:

  1. Клубника
  2. Шпинат
  3. Капуста
  4. Нектарины
  5. Яблоки
  6. Виноград
  7. Персики
  8. Вишня
  9. Груши
  10. Помидоры
  11. Груши
  12. Помидоры
  13. Сельдерей
  14. EWG обнаружила, что свежие продукты являются «одними из самых грязных продуктов на рынке, и даже некоторые органические изюмы загрязнены.»)

    The Clean Fifteen

    1. Авокадо
    2. Сладкая кукуруза
    3. Ананас
    4. Лук
    5. Папайя
    6. Замороженный сладкий горошек
    7. Баклажан
    8. Culphurus
    9. Спаржа Капуста
    10. Медовая роса
    11. Киви

    2. Подумайте о детоксикационных и иммуностимулирующих травах

    Существует ряд трав и натуральных ингредиентов, которые могут помочь в детоксикации и укреплении иммунитета.Вот те, которые находятся в верхней части списка доктора Ролза:

    Хлорелла: Эти богатые питательными веществами пресноводные водоросли связываются с токсинами, чтобы их можно было более эффективно вывести из организма. Хлорелла особенно хорошо выводит тяжелые металлы. Чистую хлореллу можно приобрести в виде порошка, таблеток или капсул.

    Расторопша: Тысячи лет его использовали для поддержания здоровья печени, основного органа, ответственного за детоксикацию.

    Одуванчик: Известно, что одуванчик поддерживает функцию печени, исследования показывают, что одуванчик способствует естественным процессам детоксикации и выведения токсинов из организма.

    Горький вкус: Горький вкус важен для пищеварения — он стимулирует выделение слюны, ферментов и желчи, которые помогают расщеплять пищу. Включайте горькие травы и продукты в каждый прием пищи или принимайте растительный экстракт, который сочетает в себе горькие травы, такие как корень одуванчика, корень лопуха, цедра апельсина и корень горечавки

    Гриб рейши: Широко изученный адаптогенный гриб, рейши обладает исключительными иммуномодулирующими и противовирусными свойствами. характеристики.Он помогает нормализовать воспалительные цитокины и способствует здоровому иммунному ответу против угрожающих микробов.

    Родиола: Другой адаптоген, родиола, улучшает стрессоустойчивость, снижая утомляемость, поддерживая уровень энергии и улучшая оксигенацию тканей.

    Куркума: Эта популярная специя широко известна за ее противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

    Мумие: Мумиеладжит, травяно-минеральный адаптоген, давно используется в традиционной индийской медицине для увеличения продолжительности жизни и силы.Это также иммуномодулятор с антиоксидантными, противовоспалительными и противовирусными свойствами.

    Готу кола: Готу кола, наиболее известная своей способностью улучшать память и настроение, также способствует нормальной реакции на воспаление, уравновешивает гормоны стресса и поддерживает кровообращение.

    Shop Vital Plan Pure Chlorella

    Vital Plan — сертифицированная корпорация B — одна из восьми компаний по производству пищевых добавок, признанных за достижение высочайших стандартов социальных и экологических показателей, подотчетности и прозрачности.Если вы совершите покупку по указанной выше ссылке, EcoWatch может получать комиссию.

    3. Отфильтруйте воду

    Доказано, что большая часть водопроводной воды в Америке содержит загрязняющие вещества, поэтому фильтрация того, что выходит из вашей кухонной мойки, — это разумно. Чтобы быть уверенным, что вы используете фильтр, который справится с этой задачей, помните следующие рекомендации:

    • Ищите фильтр, сертифицированный NSF International или Ассоциацией качества воды.
    • Выберите тот, который удаляет загрязняющие вещества из вашей воды (проверьте свой местный отчет о качестве питьевой воды, чтобы узнать, что там есть).
    • Своевременно меняйте фильтры для воды.

    4. Выбирайте безопасные и эффективные чистящие средства

    При покупке бытовых чистящих средств не приносите в дом химикаты, которые могут навредить вашему здоровью больше, чем некоторые микробы, от которых вы пытаетесь избавиться. К счастью, на рынке есть ряд продуктов, которые работают безопасно; Вот несколько способов делать покупки с умом:

    • Ищите печати Green Seal, Ecologo или Safer Choice (EPA).
    • Выбирайте варианты без отдушек.
    • Избегайте триклозана и четвертичных аммониевых соединений или «четвертичных». (Одна из тактик — выбирать продукты, которые не рекламируются как «антибактериальные».)
    • Проконсультируйтесь со списком безопасных и эффективных продуктов для защиты от коронавируса, подготовленного EWG.

    5. Выбирайте нетоксичные косметические средства и средства личной гигиены

    В наши дни много заявлений о косметических средствах и средствах ухода за собой, но одни только слова, такие как «натуральный», «органический», «нетоксичный», «Чистый», «зеленый» и «экологичный» ничего не значат — они не подкреплены никакими нормативными или сертификационными процессами.Вместо этого, чтобы найти нетоксичные продукты, которым вы доверяете, вам нужно провести небольшое исследование.

    Начните с проверки авторитетных баз данных рейтингов, таких как Skin Deep (EWG) и Think Dirty. Еще одна хорошая ставка: ищите надежные сторонние сертификаты на этикетках продуктов, в том числе:

    • USDA Organic
    • EWG Verified
    • Made Safe
    • NSF / ANSI 305
    • Ассоциация натуральных продуктов сертифицирована
    • Whole Foods Market Premium Body Care

    6.Убирайтесь на улицу

    Еще одна причина выйти на улицу, помимо борьбы с домашней лихорадкой: воздух в естественных условиях обычно намного чище, чем воздух в помещении. Во-первых, наружный воздух содержит на меньше углекислого газа, высокий уровень которого отрицательно влияет на нашу продуктивность, сон и многое другое.

    Лесной воздух, в частности, содержит фитонциды, органические соединения, выделяемые деревьями и растениями, которые, как было доказано, усиливают работу нашей иммунной системы, плюс растения в целом помогают нейтрализовать токсичные вещества в воздухе.Леса, открытые пространства и открытая вода также богаты отрицательными ионами, которые уменьшают воспаление.

    Так что выбирайте естественные окрестности и выбирайтесь оттуда как можно чаще — при этом, конечно, сохраняя расстояние не менее 6 футов между собой и другими.

    7. Принесите природу в помещении

    Растения являются естественными очистителями воздуха, поэтому внесение некоторых растений в помещение поможет очистить воздух в доме. Вот список из 10 лучших воздухоочистительных растений, которые следует учитывать:

    • Пальма арека
    • Леди пальма
    • Бамбуковая пальма
    • Резиновое растение
    • Драцена
    • Английский плющ
    • Карликовая финиковая пальма
    • Фикус
    • Мирная лилия

    8.Меньше водите, больше двигайтесь

    Если не ездить по дорогам, это снижает загрязнение воздуха, а тот факт, что в наши дни многие из нас меньше водят машину, заметно улучшает качество воздуха. Если ваша поездка на работу отложена, попробуйте потратить часть обычного времени в пути на большую физическую активность или украдкой больше перемещайтесь между другими обычными делами.

    Упражнения улучшают кровообращение, насыщают кислородом ткани и усиливают работу лимфатической системы за счет мышечных сокращений — все это облегчает вывод токсинов из вашего тела.

    9. Проявляйте прощение

    Благодаря практике благодарности мы остаемся сосредоточенными в настоящем моменте. Это позволяет нам двигаться через ситуации от всего сердца. Найдите время, чтобы простить кого-то или себя за прошлое. Когда мы прощаем, мы расширяемся и открываемся бесконечным возможностям.

    10. Бросить вредную привычку

    Вы курите? Воришка? Хронически недосыпаете? В плохих отношениях? Токсины входят в нашу жизнь во многих формах. Подумайте, не участвуете ли вы в каких-либо нездоровых привычках или держитесь за что-то, что больше не служит вам, а затем найдите способ ограничить эти вещи в своей жизни.

    Доктор Ролз — лицензированный врач из Северной Каролины и ведущий эксперт в области комплексного здоровья. Он имеет обширную подготовку по альтернативным методам лечения и является медицинским директором Vital Plan, компании, занимающейся комплексным здоровьем и травяными добавками, в Роли, Северная Каролина.

    Перепубликовано с разрешения Vital Plan.

    Статьи с вашего сайта

    Статьи по теме в Интернете

    6 способов естественным образом повысить иммунитет своей семьи

    Снова наступило то время года… Сезон простуды и гриппа не за горами.И нет никакого способа избежать этого, особенно когда дети приводят домой нежелательных гостей из школы или детского сада.

    Но у меня для вас хорошие новости:

    • Время от времени болеть — признак здоровой иммунной системы. Я знаю, что это звучит совершенно нелогично, но лихорадка, сопение и чихание — это способ нашего тела изгнать бактерии, изгнать инфекцию и обновить нас. Считайте это глубокой очисткой организма, но дальше уже трудным.

    • Вы можете предотвратить зимние инфекции и ускорить процесс выздоровления с помощью питания и изменения образа жизни. И это основано на научных доказательствах и личном опыте. Читайте дальше, чтобы узнать, как…

    6 способов повысить иммунитет вашей семьи с помощью питания и образа жизни

    С тех пор, как я начал прислушиваться к своему телу и кормить его в соответствии с его потребностями, я реже болею и выздоравливаю намного быстрее. То же самое и с моими детьми, которые редко сильно болеют и почти никогда не принимали антибиотики.

    Конечно, каждый человек уникален, и некоторые люди просто более склонны к заболеванию, независимо от того, насколько они здоровы.У моих 7- и 2-летних детей, например, очень сильная иммунная система, в то время как моя 5-летняя дочь нюхает свой путь зимой, хотя она моя лучшая едока и спит. Она просто родилась такой и нуждается в дополнительных питательных веществах и профилактике, чтобы не заболеть.

    Это не означает, что у нее слабая или неэффективная иммунная система. Напротив, ее маленькие бойцы очень эффективны в создании воспаления, слизи и жара (лихорадки), чтобы избавиться от нежелательных захватчиков.

    Если вы хотите очень простыми словами прочитать, как работает иммунитет, обязательно прочтите этот пост: Иммунитет, объяснение пятилетнему ребенку .

    Но как мы можем предотвратить проникновение злоумышленников в нашу систему и помочь нашим воинам бороться с плохими парнями? Ниже приведен неполный список из шести способов укрепить нашу иммунную систему.

    1. НАКОРМИТЕ СВОЮ АРМИЮ

    Точно так же, как вы никогда не должны отправлять армию на поле битвы натощак, вам лучше поддерживать свои иммунные клетки в форме, чтобы бороться с нежелательными злоумышленниками.

    Самыми мощными стимуляторами иммунитета через диету являются:

    • Витамин C является наиболее иммуностимулирующим из всех питательных веществ и содержится в брокколи, цветной капусте, болгарском перце, клубнике, цитрусовых, брюссельской капусте, темно-листовой зелени, киви, петрушке и т. Д.

    • Витамин D также поддерживает иммунную систему, и зимой его часто бывает мало. Хорошие источники — яичные желтки, печень, холодноводная рыба (и, конечно же, солнечный свет).

    • Витамин E — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Хорошие источники витамина Е включают орехи, семена, авокадо, спаржу, оливки, шпинат, помидоры, брокколи, персик и чернослив.

    • B12 и B6, присутствуют в орехах, семенах, молочных продуктах, рыбе, мясе, птице, авокадо, банане

    • Высококачественный белок , необходимый для заживления и восстановления, содержится в органическом мясе, сыре, яйцах, молочных продуктах, рыбе, орехах, семенах, киноа, чечевице, бобах и т. Д.

    • Цинк имеет решающее значение для иммунной функции и помогает предотвратить и облегчить простуду. Он особенно богат устрицами, а также может быть найден в крабах, говядине травяного откорма и органической говядине, телячьей печени, кунжуте и тыквенных семечках.

    • Селен является еще одним естественным усилителем иммунитета и особенно богат бразильскими орехами — от 3 до 4 орехов без скорлупы содержат весь селен, необходимый в день. Другими отличными источниками являются грибы кримини, чеснок, треска, креветки, тунец, палтус, лосось, гребешок, курица, яйца, грибы шиитаке, баранина и индейка.

    • Полезные жиры: небольших количеств при каждом приеме пищи, содержащиеся в орехах, семенах и их маслах, оливковом масле первого холодного отжима, авокадо, оливках, жирной рыбе, сливочном масле травяного откорма

    • Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая доказала свою эффективность в укреплении иммунной системы и обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами

    • Ферментированные продукты: квашеная капуста, мисо, чайный гриб, йогурт, кефир, темпе.Они содержат пробиотики или «хорошие» бактерии, которые помогают укрепить иммунную систему.

    • Лекарственные грибы , такие как шиитаке, рейши и майтаке

    Зимой я рекомендую принимать добавки, конечно, в зависимости от вашего индивидуального дефицита питательных веществ. Ниже приведены несколько добавок, поддерживающих иммунитет, которые следует учитывать (всегда проконсультируйтесь с вашим терапевтом или консультантом по питанию, прежде чем принимать добавки):

    • Витамин C: предпочитаю цельнопищевые источники, такие как ягоды ацеролы

    • Цинк: предпочтительнее глицинат или пиколинат для оптимального усвоения

    • Витамин D: Лучшими источниками являются витамин D3 (холекальциферол) или жир печени рыбы

    • Пробиотики: , такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, доказали положительное влияние на наше иммунное здоровье.Обязательно принимать сразу после курса антибиотиков.

    • Эхинацея: достаточно эффективен для борьбы с простудой и гриппом. Однако важно делать перерывы, чтобы повысить эффективность, поэтому делайте 3 недели и отдыхайте одну неделю.

    2. ИЗБЕГАЙТЕ ИЛИ ОГРАНИЧИВАЙТЕ ЭТИ ИММУННЫЕ ПОДАВЛЕНИЯ

    • Сахар

    • Рафинированные углеводы (белая паста, белый хлеб, белый рис, белая мука, выпечка и т. Д.)

    • Реактивные продукты или продукты, к которым у вас непереносимость или аллергия

    • Трансжиры и поврежденные жиры в жареной пище, прогорклых маслах и упакованных пищевых продуктах

    • Алкоголь и табак

    • Токсины , содержащиеся в неорганических продуктах питания (ссылка), бытовых товарах, водопроводной воде, средствах личной гигиены и т. Д.

    3. ПИТЬЕВАЯ ВОДА

    Пейте много-много воды, особенно когда вы боретесь с болезнью.Он поддерживает все ваши клетки в форме и буквально помогает вымывать токсины, отходы и мусор.

    4. СОН…

    Я знаю, это непростая задача для многих родителей. Но об одном следует помнить, потому что данные показывают, что хороший ночной сон укрепляет нашу иммунную систему. Так что пользуйтесь более короткими днями, чтобы заставить себя и своих детей ложиться спать пораньше.

    5. ПРЕДЕЛ НАПРЯЖЕНИЯ

    Еще один совет, который «легче сказать, чем сделать», но он научно доказан и очень важен для поддержания здоровья нашей иммунной системы.Изучите различные методы управления стрессом и посмотрите, что лучше всего подходит для вас, будь то йога, медитация, природа, время с друзьями, творчество или любое другое успокаивающее действие.

    6. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТКРЫТЫХ ЛЕКАРСТВ:

    Если боль действительно невыносима, я всегда рекомендую избегать или ограничивать использование обезболивающих, таких как ибупрофен или другие НПВП (нестероидные противовоспалительные средства). Они повреждают кишечник и ослабляют наши иммунные функции.

    Когда у моих детей жар, мне нелегко дать им лекарства для снижения температуры, потому что лихорадка — это естественный механизм нашего организма, устраняющий болезнетворные микроорганизмы.Так что предпочитаю не мешать этому прекрасному подарку природы.

    Не стесняйтесь делиться своими лучшими советами по сохранению здоровья вашего гнезда в поле для комментариев ниже!

    Сообщение по теме: Иммунитет объяснил 5-летнему ребенку.

    15+ проверенных способов укрепить иммунную систему и оставаться здоровым

    Нет сомнений в том, что все хотят оставаться здоровыми во время путешествий, особенно в то время, как COVID-19 вызывает такую ​​серьезную озабоченность во многих частях мира. На самом деле, чтобы оставаться здоровым в дороге, нужно начинать дома.Я взял интервью у Келли Бланчард, давнего сертифицированного специалиста по LMP и здравоохранения, о ее собственных методах работы и о том, что она делает для укрепления иммунной системы, как в поездках, так и в повседневной жизни.

    От витаминов до полезных продуктов, от эфирных масел до процедур по уходу за собой — есть бесчисленное множество способов, с помощью которых мы все можем дать нашему организму наилучшую возможную поддержку иммунитета. Прочтите (и послушайте), чтобы получить идеи простых советов, как оставаться здоровым и поддерживать вашу иммунную систему. И посмотрите нашу статью о том, как сохранить здоровье детей!

    Примечание : Я не являюсь специалистом в области здравоохранения, и нижеследующее не может считаться профессиональным медицинским советом.Келли, с которой здесь проводится собеседование, действительно работает в сфере здравоохранения в тесном контакте с поставщиками первичной медико-санитарной помощи, но она не является доктором медицинских наук и дает советы, исходя из личного и профессионального опыта, но не в качестве профессионального медицинского руководства.

    Признаки сильной иммунной системы

    Да, мне нравится думать, что у меня сильная иммунная система, потому что я не заболеваю гриппом каждый год, как многие люди, но это не единственный способ узнать, сильна ли ваша иммунная система.

    Если вы можете путешествовать и возвращаться домой таким же здоровым, как уезжали, у вас может быть сильная иммунная система … или вы просто хорошо держитесь подальше от людей и мыть руки. Если ваши дети ходят в школу, и никто из вас никогда не заболевает простудой, которая распространяется… у вас может быть сильная иммунная система или вам просто повезет.

    То, что вы думаете, что вы достаточно здоровы и сильны, не означает, что вам не нужно хорошо лечить свое тело и укреплять иммунитет при любой возможности.

    Признаки того, что у вас сильная иммунная система, на самом деле видны, когда ваше тело борется с насекомыми. Например:

    • насморк или мокнутие — признак того, что вы боретесь с болезнью, что ваша иммунная система работает
    • немного заболел, но потом быстро (менее чем за неделю) с этим справился, показывает, что ваше тело может делать свою работу и продолжать работать
    • даже высокая температура может быть признаком того, что у вас сильная иммунная система.

    Ключ к этому — понимание того, полностью вы выздоравливаете или нет и насколько хорошо.

    И именно тогда я передаю это врачам всего мира, чтобы они помогли людям понять, как лучше всего управлять своим здоровьем и выздоровлением, когда они не могут быстро прийти в норму или чувствовать, что на них повлияли сверх того, на что они могли бы повлиять. ожидать. Важно знать, что когда ваша иммунная система работает должным образом, вы все равно время от времени будете болеть, но вы сможете выздороветь.

    Опять же, если у вас есть опасения по поводу выздоровления или ослабленный иммунитет, поговорите со своим врачом. Вот для чего они нужны.

    Ежедневные действия для лучшей поддержки иммунитета

    Поддержание сильной иммунной системы — это ваша первая линия защиты от многих болезней и недугов на протяжении всей жизни. Приучить себя есть правильную пищу и использовать добавки, которые приносят пользу вашему организму, — это первый шаг к сохранению здоровья. И да, поддерживать здоровые привычки и хорошо заботиться о своем теле — это повседневная вещь, а не только то, что вы делаете перед поездкой или в отпуске.

    Забота о себе очень важна. Посетите NYR Organics, чтобы найти отличные продукты для ухода за собой в домашних условиях, которые нам нравятся.

    Лучшие витамины для поддержки иммунитета

    Прежде всего… Всегда ешьте перед приемом витаминов. Поскольку витаминные добавки настолько концентрированы, независимо от того, какие витамины вы принимаете для укрепления иммунитета, если вы принимаете их натощак, весьма вероятно, что вас тошнит или даже рвота. Так что избавьтесь от этой проблемы и ешьте, прежде чем принимать витамины и добавки.

    Пастилки с цинком — отличная витаминная добавка для поддержки вашей иммунной системы. Известно, что цинк помогает бороться с простудой и гриппом, и врачи рекомендуют его для укрепления защитных сил организма. Пастилки с цинком — это легко разжевываемая витаминная добавка, которую могут принимать даже дети (следуя рекомендациям врача или указанию продукта).

    Я не люблю леденцы, поэтому предпочитаю пить цинк. Эта смесь Immune Boost отлично подходит для получения витаминов, и у нее нет особого вкуса.

    Продукты для естественного укрепления иммунной системы

    Если вы не принимаете ежедневные витаминные добавки или хотите каждое утро жевать жевательные конфеты для поддержки иммунитета, вы всегда можете поработать над составлением своего рациона и плана питания, чтобы включить в него лучшие продукты для поддержки вашей иммунной системы.Чеснок, шпинат, куркума и яйца — это простые продукты, которые можно включить в свой ежедневный рацион, чтобы получать нужные витамины. Считайте приготовление пищи одним из лучших домашних средств для поддержки иммунитета.

    Свежий чеснок отлично поддерживает иммунную систему, потому что он полон антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток и старение. Его также использовали, чтобы помочь организму избавиться от тяжелых металлов или снизить их отравление. И это вкусно.

    Шпинат богат железом, который поддерживает здоровье крови и помогает организму правильно циркулировать кислород.Он богат витаминами C и B, которые поддерживают иммунитет и рост клеток, а также высоким содержанием калия, который помогает вашим костям оставаться крепкими. И это здорово для глаз.

    Если вы не любите зелень, но хотите получить пользу, вот вариант витаминов и поддержки, не ешьте шпинат прямо.

    Куркума — это еще одна пища, которую вы можете добавлять во многие блюда, особенно в яйца на завтрак, чтобы укрепить свое тело. Куркума полезна как для поддержки иммунитета, так и для психического здоровья.Куркумин, соединение, содержащееся в куркуме, помогает при воспалениях, из-за которых люди часто не чувствуют себя лучше. Я знаю, что помогая облегчить боли при дивертикулите, я регулярно принимаю куркуму и постоянно наблюдаю ее эффекты.

    Попробуйте этот тоник с куркумой для поддержки иммунитета ежедневно или когда вы знаете, что вам нужно дополнительное повышение.

    Свежие яйца

    Farm — прекрасное дополнение к вашему рациону, они обеспечивают массу питательных веществ и витаминов, которых нет в обычных яйцах.Цвет желтков в

    г.

    Теплая вода с лимоном — еще один простой совет для повышения иммунитета. Лимон помогает сделать ваш внутренний биом более щелочным, что затрудняет работу некоторых насекомых. В лимонах также содержится тонна витамина С. Мне нравится эта цитата о здоровье с LifeHack.org: «Витамин С подобен перемычке нашей иммунной системы, и лимонный сок полон его».

    Травяные добавки, поддерживающие иммунную систему

    Лекарственные средства на травах существуют уже тысячи лет.Когда я рос в Соединенных Штатах в 1980-х и 90-х годах, я НЕ знал о травяных и гомеопатических средствах, кроме того, что мне сказали, что все они были ура-у-у. Теперь, став взрослым, который умеет читать и имеет собственный жизненный опыт, я знаю, что в лечебных травах есть что-то. Мягкое исцеление лучше агрессивных химикатов.

    Примечание: по мере того, как вы читаете статьи и научные исследования в области фитотерапии, возникают бесконечные отказы от ответственности о том, что не доказано, или о том, что лечебные травы не являются лекарствами.Что ж, отнеситесь к этим заявлениям с недоверием, поскольку современные фармацевтические препараты и 20-й век все еще сильно влияют на способность людей принимать лекарства и помогать нам, которые дает нам Земля.

    Если вы прочтете о лекарственных травах, вы увидите много упоминаний об эхинацеи и бузине. Эхинацея известна тем, что борется с вирусами, такими как простуда, и использовалась в качестве лечебного средства для многих других вещей… пока фармацевтические компании не начали производить другие лекарства и антибиотики.То, что существуют химические препараты, не делает эхинацею менее эффективной, чем это было когда-то давно.

    Вот добавка, в которой витамины сочетаются с лечебными травами, такими как куркума и эхинацея.

    Еще одна очень популярная добавка для укрепления иммунной системы — это бузина. Как и куркума, бузина известна своей способностью снимать воспаление, которое часто является причиной дискомфорта, боли и болезней. Он богат антиоксидантами, которые помогают поддерживать чистоту изнутри и помогают бороться с инфекцией.Бузина — отличный усилитель иммунитета.

    Их гораздо больше, но эти две травяные добавки считаются одними из лучших и наиболее доступных для поддержки иммунной системы.

    способов естественного усиления иммунной системы

    Конечно, очень важно то, что вы вкладываете в свое тело, но также и то, как вы относитесь к своему телу. Многие факторы, начиная от того, как вы решите вести активный образ жизни и заканчивая окружающей средой, влияют на силу вашей иммунной системы.

    Солнечный свет для повышения уровня витамина D

    Один из лучших усилителей иммунитета — это солнечный свет. Да, вы хотите опасаться слишком большого количества солнца, и защита от солнца очень важна, но также правильное количество солнечного света творит чудеса для вашего тела. Даже всего пять минут солнечного света могут помочь организму вырабатывать витамин D, который действует как усилитель иммунитета и продолжает приносить пользу во многих отношениях:

    • Витамин D помогает укрепить кости
    • Считается, что борется с рассеянным склерозом и аутоиммунными заболеваниями
    • Солнечный свет помогает вашему телу вырабатывать серотонин (делает вас счастливым)
    • помогает лучше спать

    Солнечный свет полезен для человека так же, как и для растений.Правильное количество может иметь много положительных эффектов, но слишком большое может быть вредным.

    Избавьтесь от стресса

    Жизненные стрессы могут начать действовать на вас. Физический, умственный и эмоциональный стресс переводит ваше тело в состояние паники. Снимая стресс, вы позволяете своему организму бороться с болезнью всеми его ресурсами. Снятие стресса — отличный стимулятор естественного иммунитета!

    Массаж — отличный способ снять стресс. Помимо снижения физического напряжения, массаж увеличивает кровоток и помогает организму вывести токсины (так что пейте много воды, чтобы вывести их!)

    Путешествие, как правило, также было бы отличным способом уменьшить стресс, поскольку оно помогает вам вырваться из давления повседневной жизни и дает вашему разуму новую перспективу.Кроме того, путешествия, как правило, включают в себя забавные переживания, которые заставляют ваше тело выделять эндорфины, которые придают вам энергию и делают вас счастливыми. Путешествие может быть прекрасным средством снятия стресса, тем самым поддерживая иммунитет.

    Travel также открывает вам новые бактерии, когда вы посещаете новые места, поэтому не забывайте хорошо управлять собой, чтобы оставаться здоровым во время путешествий.

    Сон для повышения иммунитета

    Ваше тело использует сон для перезарядки, но знаете ли вы, что когда вы спите, ваше тело также производит и высвобождает белки, которые ваша иммунная система использует для борьбы с инфекциями и воспалениями? Это правда, что сон делает больше, чем просто восстанавливает сознание на весь день, но сон на самом деле является естественным средством повышения иммунной поддержки.Как это круто? Сон помогает бороться с недугом!

    В младенчестве мы полностью выздоравливаем и больше спим, когда плохо себя чувствуем. А затем мы превращаемся во взрослых и чувствуем, что должны изо всех сил стараться показать свою ценность, при этом заставляя наши тела усердно работать, чтобы бороться с ошибками, которые могли бы покинуть нас намного быстрее, если бы мы просто немного отдохнули.

    Я разрешаю вам использовать аргумент, что дневной сон делает вас лучше в любое время.

    Варианты путешествий для защиты нашего здоровья

    Когда вы думаете о здоровье и безопасности и о том, как изменились путешествия в 2020 году, вы должны быть осторожны с транспортировкой или заражением микробов по пути.В наши дни многие люди предпочитают поездки на автомобиле, а не на самолеты. Точно так же, как в 2020 году, когда мы переезжали по стране, мы все время ездили и останавливались в кемпере, чтобы свести к минимуму наше взаимодействие с другими людьми и защитить нашу семью и тех, с кем мы можем встретиться.

    Держаться подальше от других, как дома, так и в путешествии, — это самоотверженный поступок, который мы можем сделать. Когда вы рассматриваете тех, с кем вы можете взаимодействовать, в том числе старших членов семьи, важно принимать во внимание микробы, которые вы можете занести в их дом.Выбор путешествия вместо полета дает вам больше контроля над вашими взаимодействиями и ограничивает воздействие микробов.

    Меры предосторожности для здоровья, которые можно предпринять во время путешествий

    Уделить время тому, чтобы свести к минимуму вещи, от напряженного графика поездок, который, по вашему мнению, вам необходим, до работы в дороге, освобождения вашего умственного пространства и снятия стресса, само по себе является мерой предосторожности для здоровья. Я упоминал выше, как стресс изнашивает иммунную систему, поэтому изменение нашего подхода к путешествию, чтобы оно было более спокойным, может помочь нам оставаться здоровыми в этом мире.

    Note : намеренное спокойствие и минимализм в путешествии НЕ означает ослабление бдительности. Это означает, что стрессовые факторы скатываются с вашей спины, а не держатся за них и вкладывают в них энергию.

    Мытье рук — одна из лучших вещей в 2020 году. Все стали больше осознавать необходимость мытья рук. Как родитель, я понял, что до этого года я не прикладывал серьезных усилий, чтобы научить детей часто мыть руки.Да, мы всегда мыли посуду, но намеренное количество времени, в течение которого вы растираете мыло по рукам и по-настоящему моете руки, — это в новинку для нас. И такое поведение никуда не денется.

    Позвольте себе подвергнуться воздействию контролируемых микробов. Хотя мы боимся получить не те микробы, опасные, такие как COVID-19, есть и хорошие микробы. По-прежнему активная деятельность в окружающем мире, хотя и не обязательно в тесном взаимодействии с другими людьми, оказывает положительное влияние на иммунную систему организма.Очень важно проявлять осторожность в отношении других людей, но изучение и понимание того, как микробы влияют на нас, является новым для многих, и это хорошая вещь, которую стоит принять.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *