Народные средства укрепления иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Содержание

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Как укрепить иммунитет

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета — что неслучайно, ведь именно начало весны — самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета: Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности. Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки. Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Важно! Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

1. Иммунный рацион питания.

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары. Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

2. Витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём. Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах. Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

3. Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

4. Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

5. Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

6. Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

7. Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам. Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

8. Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара. Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Кабакова С.А. – врач-терапевт ГУЗ «Карсунская районная больница»

10 способов повышения иммунитета взрослым и детям

27 Мая 2021

Как повысить иммунитет себе или ребёнку — этим вопросом часто задаются те, кто привык заботиться о собственном здоровье и кто не очень любит болеть. Специально для этой категории своих читателей медцентр «Деломедика» приготовил подборку из 10 самых эффективных способов укрепления иммунной системы, которые одинаково подойдут и взрослому, и ребёнку.

Зачем укреплять иммунитет

Что такое иммунитет? По сути, это единственная защита организма от патогенных микроорганизмов, которыми изобилует окружающий мир. Важность иммунитета особенно ярко прослеживается на примере такого заболевания, как ВИЧ, когда без наличия внутреннего «барьера» человек оказывается обречён на медленную смерть, поскольку его организм уже не может противостоять тем вирусам и бактериям, которые безопасны для здоровой иммунной системы.

Высокий иммунитет — это не только защита от сезонных простуд, но и гарантия стабильного хорошего самочувствия, а потому и заниматься его укреплением нужно регулярно, чтобы не сваливаться в койку при каждом случайном сквозняке.

1. Посетить иммунолога

Наиболее здравое и рациональное решение для укрепления иммунитета — это посетить иммунолога. Врач назначит необходимые исследования и, при необходимости, пропишет лечение, которое поможет полностью восстановить защитные силы организма.

2. Здоровое питание

Основной рацион должен состоять из натуральных продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты. При таком питании организм будет получать достаточно ресурсов для поддержания иммунитета на должном уровне.

Что касается так называемой вредной пищи (чипсы и прочее): если кушать её изредка, на правах эдакого «деликатеса», то вреда не будет, но и увлекаться ней тоже не стоит.

3. Пить достаточное количество воды

Если в организме не хватает жидкости, то страдает питание тканей абсолютно всех внутренних органов, что не только подрывает защитные функции иммунитета, но и становится причиной развития большого количества заболеваний. Именно поэтому нужно выработать у себя привычку выпивать в течение дня хотя бы 1 литр простой воды.

Важно: кофе, чай, соки, супы и т. д. не ведут себя в организме как обычная вода, а потому и заменить её эти жидкости не смогут.

4. Регулярно заниматься спортом

Высокий мышечный тонус является необходимым условием для правильной работы метаболизма и нервной регуляции, от которых тоже во многом зависит интенсивность и скорость иммунной реакции.

5. Хорошо высыпаться

При недостаточном количестве сна снижаются и способность иммунной системы к опознаванию патогенов, и скорость наступления иммунного ответа. В особенности это затрагивает приобретённый иммунитет, то есть, способность организма быстро реагировать на уже знакомый тип угрозы.

6. Отказаться от вредных привычек

Здесь комментарии излишни: табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам создаёт высокую токсическую нагрузку на организм человека, вследствие чего нарушается работа всех жизненно важных систем, включая и иммунную.

7. Избегать стрессов

Сильный нервно-психологический стресс по своему негативному воздействию можно сравнить с недостатком сна: иммунная реакция наступает гораздо медленнее и очень часто с ошибками определения патогена (что, кстати, и является причиной возникновения аллергии)

8. Долечивать инфекционные заболевания

Привычка бросать лечение инфекционных заболевания (грипп, ОРВИ и пр.) на финальной стадии из соображений «пройдёт само» приводит к тому, что всю работу по долечиванию приходится выполнять ослабленной иммунной системе, после чего о корректной её работе уже говорить не приходится.

9. Не запускать хронические болезни

Организм — это целостная система, а потому нарушение в работе одного органа неизбежно влечёт за собой нарушения в работе других органов и систем. Именно поэтому различные хронические заболевания (гастрит, панкреатит, астма и пр.) нужно своевременно пролечивать, не допуская обострений.

10. Осторожнее с народной медициной

Многие народные рецепты для укрепления иммунитета советуют повышать защитные силы организма весьма рискованными способами — например, поеданием большого количества чеснока или лимонов. Принесут ли такие советы пользу непонятно, а вот вызвать желудочно-кишечных заболеваний они могут запросто, а потому с народной медициной нужно вести себя аккуратнее.

В качестве заключения

Если подытожить все вышеприведённые рекомендации по укреплению иммунитета, то общий совет будет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый жизни, а в случае возникновения заболевания сразу обращаться к врачу. Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то волноваться по поводу ослабленности собственного иммунитета никогда и никому не придётся.

Травы против пандемии. Что нужно знать о традиционной медицине и COVID-19?

По данным аналитического центра HealthNet, вспышка коронавируса резко увеличила мировой спрос на лекарственные травы и пищевые добавки. Исследователи отмечают, что это обусловлено как недоверием к лекарствам («хемофобией», то есть боязнью искусственно синтезированных веществ), так и убеждением, что растительные добавки действуют более мягко. Влияет и тренд на профилактическое «укрепление иммунитета», которое якобы дают такие добавки.

В России люди также стали чаще искать спасения в «бабушкиных» средствах. Особым спросом в разгар пандемии пользуются чеснок, куркума, лимон и имбирь. Спрос на последний, например, в конце марта 2020 года вырос на 80%. Но одно дело — народная мудрость, и совсем другое — клинически доказанная эффективность.

В чем-то тяга к «натуральному» действительно обоснована. Например, популярные обезболивающие, такие как парацетамол и аспирин, могут вызвать побочные эффекты, в том числе и достаточно серьезные, — например, желудочные кровотечения. У растительных аналогов риск таких эффектов ниже. Но и общая эффективность более скромная.

Эффективный — значит проверенный

Растения — это естественные лаборатории, которые накапливают и производят множество химических соединений. До 25% широко используемых лекарств действительно имеют растительное происхождение. Лечебные свойства растений используются в терапии целого ряда заболеваний. Например, экстракты зверобоя широко применяют для лечения депрессии, гинкго билоба — при проблемах с памятью и других когнитивных нарушениях, а женьшеня — при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. 

Однако не все из них имеют доказанную эффективность, подчеркивает токсиколог Сергей Неверов. «Часто мы видим на коробке с травяным сбором целый список того, от чего он помогает, — говорит эксперт. — Но чтобы судить об эффективности препарата, нужны данные клинических исследований. Нужно сравнить группу тех, кто принимал препарат, с группой плацебо или с теми, кто принимает другое, уже проверенное лекарство. Хорошо бы также измерить эффект в зависимости от дозы вещества».

Например, Кокрейновское общество — международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины, — регулярно публикует отчеты об эффективности тех или иных лекарств. Из них можно узнать, например, что зверобой действительно облегчает симптомы депрессии — не хуже, чем стандартные антидепрессанты. Но, например, другой обзор не подтвердил способность женьшеня предотвращать когнитивные нарушения.

Цветение зверобоя

© fotomarekka/Shutterstock/Fotodom

«Нужно еще учитывать, что в каждом исследовании тестируется определенное растение, а точнее — выделенные из них вещества, — добавляет эксперт. — И если эффективность доказана для них, и именно в этих дозах, — для других эффект может быть совсем иным. Если вы просто сорвете растение, высушите его и будете заваривать вместо чая — это уже самолечение на свой страх и риск. Концентрации и конкретный список содержащегося в одном и том же растении может зависеть от времени года, времени суток, количества осадков, количества солнечных дней и состава почвы».

Не все проверки одинаковы

Само наличие в растении биологически активного соединения еще не говорит о том, что оно будет усвоено нашим организмом. «Результаты, полученные в лабораторных исследованиях, на клеточных культурах и животных, нельзя переносить на людей, — подчеркивает диетолог Елена Мотова. — Например, куркумин якобы обладает противовирусным, антибактериальным, противопаразитарным действием и используется при диабете, ревматизме, кожных заболеваниях. Но исследования показывают, что он обладает низкой биодоступностью, то есть плохо проникает в организм».

Например, зачастую онлайн-магазины ссылаются на ряд научных исследований, показавших, что эфирные масла определенных растений обладают противовирусным действием. Но эти научные исследования зачастую низкого качества, отмечают специалисты бельгийского общества по защите прав потребителей Test Achats. «Они действительно продемонстрировали ограниченную антивирусную способность, например, при исследованиях герпеса и гриппа. Однако тестирования проходили на клетках, выращенных в лаборатории, и на основании таких испытаний нельзя делать вывод, что эфирное масло действительно может помочь справиться с коронавирусом».

На эту тему

За массой якобы чудодейственных снадобий, которые поступают на рынок, зачастую нет серьезной научной базы. По данным, которые приводит научный журналист Петр Талантов в книге «Доказательная медицина: от магии до поисков бессмертия», до 82% исследований китайской народной медицины имеют очень низкое качество. Нарушения включают в себя отсутствие контрольной группы для сравнения результатов испытаний, отсутствие двойного ослепления (когда ни добровольцы, ни руководители эксперимента заранее не знают, получил ли человек плацебо или реальный препарат), плохую рандомизацию (то есть отбор людей для эксперимента). Все это сочетается с подозрительно высоким уровнем положительных результатов — до 99%.

Низкие барьеры, высокие риски

По словам Елены Мотовой, в России довольно часто препараты на основе растительного сырья регистрируются как БАД — биологически активные добавки. И это скрывает в себе огромные риски, ведь БАД не проходят такой же строгий контроль, как лекарства. По ним не проводятся обязательные для лекарств клинические испытания. Предусмотрена только обязательная «декларация соответствия» — подтверждение качества добавки… самим производителем. Простор для злоупотреблений здесь огромный: как отмечает научный редактор журнала «Российские аптеки», врач-токсиколог Алексей Водовозов, рынок БАД наполнен большим количеством фальсификатов, подделок и сомнительного сырья.

К чему же это приводит на деле? К рискам для здоровья. «В некоторых добавках с куркумой было зафиксировано превышение допустимого уровня свинца, — поясняет Елена Мотова. — Куркумин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами —  антикоагулянтами, антитромбоцитарными препаратами, антацидами, гипотензивными и химиотерапевтическими препаратами, а значит, мешать адекватному лечению». «У принимавших китайские пищевые добавки с эфедрой (ма хуанг) случались инфаркты и инсульты, что привело к запрету этого препарата в США», — пишет Петр Талантов.

Куркума

© Poring Studio/Shutterstock/Fotodom

Известны случаи отравления цианидом из-за приема препарата амигдалин, который производится из горького миндаля. В научной литературе также описано стойкое рубцевание или обезображивание от мазей на растительной основе, а также повреждение кишечника и даже сепсис, вызванный кофейными клизмами. Широко известна история Стива Джобса, который страдал нейроэндокринной опухолью поджелудочной железы и отказался от химиотерапии в пользу «альтернативной» медицины. Когда он наконец согласился на операцию, опухоль распространилась и стала неизлечимой.

А как обстоит дело с COVID-19?

Сегодня у нас нет надежных исследований и научных доказательств, подтверждающих, что лекарственные растения могут предотвратить или вылечить COVID-19. Ранее исследования показали, что традиционная китайская медицина не снижает уровень смертности против SARS-CoV-1 — предшественника нынешнего коронавируса. Отчет об этом выпустило Кокрейновское сообщество. «Возможно, различные китайские травы в сочетании с западными лекарственными средствами могут улучшить симптомы, улучшить качество жизни, — пишут авторы отчета. — Но доказательства слабы из-за низкого качества включенных испытаний».

В 2020 году кандидатом на роль действенного средства против COVID-19 был гидроксихлорохин — препарат, который изначально применяли против малярии. Его производят на основе хинина, полученного из коры хинного дерева. Поначалу исследования показывали улучшение самочувствия больных с умеренным и тяжелым состоянием, которым вводили гидроксихлорохин. Но затем в этих работах нашли серьезные ошибки, а попытки повторить результаты уже на базе нескольких медицинских центров не принесли результата.

В июле 2021 года в авторитетном журнале Scientific Report вышла статья о том, что артемизин — вещество, содержащееся в полыни, — может подавлять размножение вируса SARS-CoV-2 в клетках. При этом опыты проводились только in vitro — то есть в лаборатории, на разных культурах клеток. Сделать вывод об эффективности артемизина против течения болезни по ним нельзя. Ученые также отметили, что помочь такие вещества могут только при непосредственном попадании вируса в организм.

Цветение полыни

© Natalia Baran/Shutterstock/Fotodom

Несмотря на отсутствие доказательств, в некоторых африканских странах уже широко применяется настойка полыни. При этом такое лечение до официального одобрения медицинских регуляторов может быть бесполезно и опасно. «В самом экстракте может быть недостаточная концентрация вещества, — объяснила врач-терапевт Надежда Чернышова в комментарии для издания «Москва 24″. — Совершенно не доказано, что если мы будем есть полынь, заваривать или настаивать, то именно это вещество, которое ученые выделили, останется активным, дойдет до легочной ткани и поборет коронавирус. Между тем передозировать и отравиться экстрактом полыни очень легко».

На безрыбье и полынь поможет?

В мае 2020 года ВОЗ одобрила испытание лекарств растительного происхождения для лечения коронавируса. Инициативу использовать традиционные лекарства для борьбы с COVID-19 выдвинули эксперты Африканского центра по контролю и профилактике заболеваний и Комиссии по социальным вопросам Африканского союза. Больше всего организацию заинтересовал тот самый напиток из полыни.

«Есть много видов традиционной медицины, которые приносят пользу… Однако применять подобные средства нужно после очень строгих испытаний, как это происходит в современной медицине. Такова наша позиция», — сказал об этом генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус на брифинге в Женеве. Однако часть экспертов раскритиковали решение организации.

Травы для лечения коронавирусной инфекции в клинике традиционной китайской медицины

© AP Photo/Mark Schiefelbein

«Конечно, там есть биологически активные вещества. Половина нашей медицины пришла из каких-то растительных вещей — белладонна, например. Но я думаю, что сейчас к этому обращаться при лечении коронавируса — это как минимум странно», — отметил директор Института медицинской паразитологии, тропических и трансмиссивных заболеваний Сеченовского университета Александр Лукашев.

Одна из причин такого решения ВОЗ может быть в том, что доступность профессиональной медицины в африканских странах крайне низкая. Например, по данным из документа «Стратегия ВОЗ в отношении традиционной медицины на 2014-2023 годы», один врач в Африке приходится на 40 000 человек, но один целитель и знаток «народных средств» — уже только на 500 человек. По мнению эксперта Financial Times, позиция ВОЗ вполне обоснована: если есть хоть какие-то основания надеяться, что традиционная медицина поможет облегчить течение пандемии, ей стоит воспользоваться. Другое дело, что Россия — не Африка, с медициной у нас дело обстоит гораздо лучше.

Как выявить сомнительный продукт? 

Американское общество онкологов призывает людей обращать внимание на «предупреждающие знаки» при выборе альтернативного лечения:

— с подозрением относитесь к любому лечению, обещающему «вылечить» болезнь;

— не доверяйте методам лечения, которые якобы не дают побочных эффектов. Даже травы и витамины могут иметь побочные эффекты. Если препарат позиционируется как не имеющий побочных эффектов, он, вероятно, не изучался в строгих клинических испытаниях;

— будьте осторожны с пропагандистами, которые нападают на медицинское или научное сообщество;

— остерегайтесь таких терминов, как «чудодейственное средство», «секретный ингредиент». Опасайтесь личных историй об удивительных результатах, не содержащих реальных научных доказательств. Помните, что лекарства проверяются только в клинических исследованиях.

Лучше всего узнать, что думает о препарате (или его ингредиенте) медицинское и пациентское сообщество. Например, такие данные собирает уже упомянутое Кокрейновское сообщество. На сайте Минздрава РФ также есть список препаратов, которые эффективны против COVID-19, и он постоянно обновляется. И, конечно, прежде чем принимать решение, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Антон Солдатов

Как укрепить иммунитет? Советы ВРАЧА Медицинского центра МедФарм г. Уссурийск

« Назад

26.02.2020 00:00

Понятие иммунитета.


Иммунитет очень необходим людям в наше непростое время, когда человек, имея весьма динамическую жизнь, не имеет времени для того, чтобы болеть. И вообще, жизнь и так короткая, а заболевания ее еще укорачивают. Не только потому, что болезни могут к конце концов унести и жизнь, но также и потому, что жизнь во время болезни — это, в общем не совсем жизнь. Ведь важной является не только, и даже не столько, продолжительность жизни, но и ее качество.

Заряженный сильным иммунитетом организм — это совершенно иной организм, чем организм со слабым иммунитетом. Это организм, который способен сражаться, он не поддается как атаке вирусов, микробов, грибков, так и инородных, чуждых организму образований. Вот почему так важно постоянно поддерживать и укреплять свой иммунитет.

Существует немало способов укрепить иммунитет. Некоторые из них приведены ниже.
 

Голодание как способ укрепления иммунитета.


Одним из действенных способов укрепления иммунитета является лечебное голодание. Сразу оговоримся, что лечебное голодание и диета — это не идентичные понятия. Ибо килограммы, теряемые в результате голодания, не что иное, как грязь и вредные вещества. Поэтому «голодавший» так быстро вновь поправляется. Лечебное голодание — это абсолютно естественное терапевтическое средство. Кстати, оно применяется при таких заболеваниях, как подагра, аллергия, астма, гипертония и диабет. Главная цель лечебного голодания — очищение организма от шлаков и стимуляция иммунной системы. Те, кто хочет провести курс голодания дома, должен в обязательном порядке получать регулярные консультации у врача и проводить голодание под его надзором.

Кстати, не лишним будет заметить, что диеты в целях похудения, в отличие от лечебного голодания, как раз понижают иммунитет, создавая базу для возникновения заболеваний. Питание должно быть рациональным, полноценным и разнообразным. И его также полезно дополнять витаминами, минералами и качественными биологически активными добавками.
 

Укрепляем иммунитет: природные источники иммунитета.


Укреплению иммунитета способствуют солнечные ванны. Надо находиться и загорать на солнце. Но только делать это следует с умом, применяя принцип постепенности.

Водные и воздушные процедуры также являются «друзьями» иммунитета. Как говорится, «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Контрастный душ, закаливание, прогулки на природе — хорошие привычки, добавляющие количество иммунитета. А вот плохие привычки (курение, переедание, злоупотребление водкой) как раз сокращают это количество.
 

Рецепты для укрепления иммунитета.


Для повышения иммунитета хорошо использовать живительный прополис, специальные препараты и добавки.
Приведем один из эффективных народных рецептов, способствующих укреплению иммунитета. Надо принимать смесь, состоящую из одной чайной ложки листьев алоэ (лучше брать нижние листья), одной десертной ложки меда и сорока граммов сухого красного вина. Настаивать нужно в течение 5-6 дней, применять по одной столовой ложке перед едой на протяжении одной-двух недель.
 

Прочие способы укрепить иммунитет.


Замечательным и приятным способом укрепления иммунитета является баня. Недаром наши предки так ее уважали. Хорошая «пропарка» организма дает прекрасный эффект. Можно принимать и ванны с добавлением эфирных масел, настоев, экстрактов, морской соли.

Интересным и необычным способом укрепления иммунитета представляется привычка петь. Еще древние китайцы считали, что пение способствует повышению жизненных сил. И исследования американских ученых говорят о положительном влиянии пения на иммунитет. Кстати, статистически выявлено, что певцы меньше, чем представители других профессий, подвержены простудным заболеваниям.

Итак, занимайтесь повышением иммунитета, и болезням будет нелегко с вами справиться! 

 

 

Источник

 

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

https://ria.ru/20200402/1569503721.html

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет — РИА Новости, 02.04.2020

Инфекционист назвал способы укрепить иммунитет

Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной… РИА Новости, 02.04.2020

2020-04-02T17:37

2020-04-02T17:37

2020-04-02T18:41

распространение коронавируса

общество

здоровье

коронавирусы

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/7e4/2/1/1564134619_0:2:3000:1690_1920x0_80_0_0_d3fc015ffb0289f594e279fd07f50e36.jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной профилактикой, сообщил главный врач-инфекционист Центрального административного округа Москвы столичного департамента здравоохранения, кандидат медицинских наук Илья Акинфиев.»Противовирусные препараты необходимо использовать исключительно по показаниям и по назначению врача. На данный момент не существует эффективных профилактических препаратов от новой коронавирусной инфекции. Поэтому покупать какие-то лекарственные препараты для профилактики и без назначения врача не имеет смысла. Это будет либо опасно для здоровья, либо это будет пустая трата денег», — рассказал Акинфиев.Врач отметил, что для повышения иммунитета в условиях самоизоляции либо просто в условиях эпидсезона, когда повышена заболеваемость ОРВИ, стоит соблюдать простые правила, которые могут показаться достаточно банальными, но на уровне доказательной медицины они действенны.»Это — здоровый образ жизни, который включает обязательно правильный сон в его длительности, в освещении комнаты, где человек спит, и в удобстве матраца и кровати. Длительность сна индивидуальна для каждого человека. Для кого-то восемь часов мало, кто-то и шесть часов считает, что слишком много. Но в среднем считается, что семь с половиной — восемь часов — длительность сна обычного здорового человека», — сообщил собеседник агентства.Врач отметил, что важно и здоровое питание, рацион должен включать в себя и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть разнообразное и обязательно несколько раз в день. Питание один раз в день может сильно подстегнуть иммунную систему, поэтому день необходимо начинать с завтрака. Диета и голодание — это не лучший вариант в начало эпидсезона. Никакие эксперименты над своим здоровьем в эпидсезон делать нельзя. Рекомендуется увеличить потребление естественных витаминов, то есть не только поливитаминов в таблетированной форме, а увеличить потребление фруктов и овощей.»После этого идет обязательно двигательная активность, то есть банальная общефизическая подготовка: физкультура, зарядка либо просто ходьба. В режиме самоизоляции даже в одной комнате все равно нужно, можно и необходимо. Залеживание на диване или кровати, особенно если мы говорим про пожилых людей, может спровоцировать различные серьезные заболевания, как обострение хронических соматических заболеваний. Поэтому двигаться все равно нужно, движение — это жизнь», — уточнил Акинфиев.Специалист отметил, что не стоит забывать и про банальную профилактику: использовать кожный антисептик, когда человек не может помыть руки, и частое мытье рук. Кожный антисептик не заменяет мытье рук, он лишь представляет такую альтернативу, когда нет возможности помыть руки под проточной водой с мылом. Длительное мытье рук — одну-две минуты с мылом — более эффективно, чем любой спиртосодержащий кожный антисептик.

https://ria.ru/20200320/1568864012.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/7e4/2/1/1564134619_372:0:2628:1692_1920x0_80_0_0_3a793e90aed387854ffd74db90514fc8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, коронавирусы, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Москвичам не стоит бесконтрольно принимать противовирусные препараты, а укреплять иммунитет в самоизоляции нужно здоровым образом жизни и банальной профилактикой, сообщил главный врач-инфекционист Центрального административного округа Москвы столичного департамента здравоохранения, кандидат медицинских наук Илья Акинфиев.

«Противовирусные препараты необходимо использовать исключительно по показаниям и по назначению врача. На данный момент не существует эффективных профилактических препаратов от новой коронавирусной инфекции. Поэтому покупать какие-то лекарственные препараты для профилактики и без назначения врача не имеет смысла. Это будет либо опасно для здоровья, либо это будет пустая трата денег», — рассказал Акинфиев.20 марта 2020, 16:40Распространение коронавирусаКарта распространения нового коронавируса в России

Врач отметил, что для повышения иммунитета в условиях самоизоляции либо просто в условиях эпидсезона, когда повышена заболеваемость ОРВИ, стоит соблюдать простые правила, которые могут показаться достаточно банальными, но на уровне доказательной медицины они действенны.

«Это — здоровый образ жизни, который включает обязательно правильный сон в его длительности, в освещении комнаты, где человек спит, и в удобстве матраца и кровати. Длительность сна индивидуальна для каждого человека. Для кого-то восемь часов мало, кто-то и шесть часов считает, что слишком много. Но в среднем считается, что семь с половиной — восемь часов — длительность сна обычного здорового человека», — сообщил собеседник агентства.

Врач отметил, что важно и здоровое питание, рацион должен включать в себя и белки, и жиры, и углеводы. Питание должно быть разнообразное и обязательно несколько раз в день. Питание один раз в день может сильно подстегнуть иммунную систему, поэтому день необходимо начинать с завтрака. Диета и голодание — это не лучший вариант в начало эпидсезона. Никакие эксперименты над своим здоровьем в эпидсезон делать нельзя. Рекомендуется увеличить потребление естественных витаминов, то есть не только поливитаминов в таблетированной форме, а увеличить потребление фруктов и овощей.

21 марта 2020, 07:57ИнфографикаТак победим: как остановить коронавирус

Инфографика

Посмотреть

«После этого идет обязательно двигательная активность, то есть банальная общефизическая подготовка: физкультура, зарядка либо просто ходьба. В режиме самоизоляции даже в одной комнате все равно нужно, можно и необходимо. Залеживание на диване или кровати, особенно если мы говорим про пожилых людей, может спровоцировать различные серьезные заболевания, как обострение хронических соматических заболеваний. Поэтому двигаться все равно нужно, движение — это жизнь», — уточнил Акинфиев.

Специалист отметил, что не стоит забывать и про банальную профилактику: использовать кожный антисептик, когда человек не может помыть руки, и частое мытье рук. Кожный антисептик не заменяет мытье рук, он лишь представляет такую альтернативу, когда нет возможности помыть руки под проточной водой с мылом. Длительное мытье рук — одну-две минуты с мылом — более эффективно, чем любой спиртосодержащий кожный антисептик.

В режиме изоляции: как коронавирус изменил мир

1 из 20

Во Франции, где заболели больше 16 тысяч человек и 674 погибли, на два месяца введено чрезвычайное санитарное положение.

2 из 20

В стране действуют строгие ограничения на передвижение людей. Каждый раз, когда нужно выйти на улицу, требуется заполнить специальный документ.

3 из 20

Работают лишь аптеки, продуктовые лавки, банки, автозаправки и табачные киоски. Все остальные магазины и учреждения закрыты.

© Sputnik / Александр Имедашвили / Перейти в фотобанк

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

4 из 20

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

© Sputnik / Александр Имедашвили / Перейти в фотобанк

Из-за распространения коронавируса грузинские власти объявили чрезвычайное положение. Скопление более десяти человек карается санкциями.

5 из 20

Из-за распространения коронавируса грузинские власти объявили чрезвычайное положение. Скопление более десяти человек карается санкциями.

© Sputnik / Александр Имедашвили / Перейти в фотобанк

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

6 из 20

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

7 из 20

В России число пациентов с COVID-19 достигло 438 человек, 262 из них — в Москве.

8 из 20

В российской столице действует режим повышенной готовности. Метрополитен закупает тепловизоры, дезинфицирует поезда и тоннели и отключает кнопки открытия дверей.

9 из 20

Запрещены любые досуговые мероприятия с числом участников больше 50 человек. Музеи и библиотеки закрылись до 10 апреля.

10 из 20

В Татарстане, где от COVID-19 лечатся шесть человек, действует особый санитарно-эпидемиологический режим.

11 из 20

В Чехии число заболевших коронавирусом превысило 1100 человек, зафиксирован один смертельный случай.

12 из 20

По всей стране ввели общенациональный карантин. Жителям рекомендовано не выходить без острой необходимости из дома, а на улице обязательно носить маску.

13 из 20

Людей, вышедших из дома без защитной маски, ждет штраф до трех миллионов крон (около 130 тысяч долларов).

14 из 20

В США COVID-19 больны больше 35 тысяч человек. По числу заражений страна занимает третье место в мире после Китая и Италии. Около трети американцев находятся на карантине.

15 из 20

Власти Нью-Йорка, где число заболевших составляет треть от всех случаев по всей стране, призвали семьи долго не находиться в парках и не переполнять детские площадки.

© РИА Новости / Брайан Смит / Перейти в фотобанк

Президент США Дональд Трамп разрешил задействовать Нацгвардию для борьбы с коронавирусом в штатах Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон, где ситуация с заболеваемостью самая сложная.

16 из 20

Президент США Дональд Трамп разрешил задействовать Нацгвардию для борьбы с коронавирусом в штатах Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон, где ситуация с заболеваемостью самая сложная.

© Sputnik / Бурджу Окутан / Перейти в фотобанк

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

17 из 20

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

© Sputnik / Бурджу Окутан / Перейти в фотобанк

Посол России в Анкаре Алексей Ерхов не исключил возможности эвакуации россиян из Турции из-за ситуации с коронавирусом.

18 из 20

Посол России в Анкаре Алексей Ерхов не исключил возможности эвакуации россиян из Турции из-за ситуации с коронавирусом.

19 из 20

В Ливане коронавирус диагностировали у 206 человек, подтверждено три смертельных случая. Власти усилили меры по борьбе с инфекцией.

20 из 20

«Все граждане должны оставаться дома, и любой нарушитель данного распоряжения будет преследоваться по закону», — говорится в распоряжении Минздрава Ливана.

1 из 20

Во Франции, где заболели больше 16 тысяч человек и 674 погибли, на два месяца введено чрезвычайное санитарное положение.

2 из 20

В стране действуют строгие ограничения на передвижение людей. Каждый раз, когда нужно выйти на улицу, требуется заполнить специальный документ.

3 из 20

Работают лишь аптеки, продуктовые лавки, банки, автозаправки и табачные киоски. Все остальные магазины и учреждения закрыты.

4 из 20

В Грузии инфицированы 54 человека, под наблюдением находятся более 290, на карантине — около трех тысяч.

5 из 20

Из-за распространения коронавируса грузинские власти объявили чрезвычайное положение. Скопление более десяти человек карается санкциями.

6 из 20

В минувшие выходные почти 200 человек, нарушивших правила самоизоляции, принудительно отправили на карантин.

7 из 20

В России число пациентов с COVID-19 достигло 438 человек, 262 из них — в Москве.

8 из 20

В российской столице действует режим повышенной готовности. Метрополитен закупает тепловизоры, дезинфицирует поезда и тоннели и отключает кнопки открытия дверей.

9 из 20

Запрещены любые досуговые мероприятия с числом участников больше 50 человек. Музеи и библиотеки закрылись до 10 апреля.

10 из 20

В Татарстане, где от COVID-19 лечатся шесть человек, действует особый санитарно-эпидемиологический режим.

11 из 20

В Чехии число заболевших коронавирусом превысило 1100 человек, зафиксирован один смертельный случай.

12 из 20

По всей стране ввели общенациональный карантин. Жителям рекомендовано не выходить без острой необходимости из дома, а на улице обязательно носить маску.

13 из 20

Людей, вышедших из дома без защитной маски, ждет штраф до трех миллионов крон (около 130 тысяч долларов).

14 из 20

В США COVID-19 больны больше 35 тысяч человек. По числу заражений страна занимает третье место в мире после Китая и Италии. Около трети американцев находятся на карантине.

15 из 20

Власти Нью-Йорка, где число заболевших составляет треть от всех случаев по всей стране, призвали семьи долго не находиться в парках и не переполнять детские площадки.

16 из 20

Президент США Дональд Трамп разрешил задействовать Нацгвардию для борьбы с коронавирусом в штатах Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон, где ситуация с заболеваемостью самая сложная.

17 из 20

Количество больных COVID-19 в Турции за сутки возросло с 947 до 1256.

18 из 20

Посол России в Анкаре Алексей Ерхов не исключил возможности эвакуации россиян из Турции из-за ситуации с коронавирусом.

19 из 20

В Ливане коронавирус диагностировали у 206 человек, подтверждено три смертельных случая. Власти усилили меры по борьбе с инфекцией.

20 из 20

«Все граждане должны оставаться дома, и любой нарушитель данного распоряжения будет преследоваться по закону», — говорится в распоряжении Минздрава Ливана.

Темнопольный микроскоп: как ПОДНЯТЬ и УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ (иммунную систему) народными средствами.

Диетолог Скачко: Повышение, укрепление иммунитета народными средствами

Скачко Борис

Темнопольный микроскоп: как поднять и укрепить иммунитет (иммунную систему) народными средствами.

Что такое иммунитет? Это способность Вашего организма эффективно противостоять разнообразным негативным факторам окружающей среды. И при этом сохранять высокий уровень здоровья и работоспособности. Исследование живой капли крови, во время которого используется темнопольный микроскоп, позволяет оценить имеющиеся ресурсы Вашей иммунной системы, определить средства и методы укрепления иммунитета, в том числе и народными средствами.

В каждый период года ответ на вопрос «как поднять и укрепить иммунитет» существенно отличается. В осенне-зимний период года больше внимания начинают уделять простудным заболеваниям. В сезон простуд чаще появляются ОРЗ, ОРВИ, сезонный грипп, гайморит, назофарингит, бронхит, трахеит, пневмония.

Среди основных факторов, способных нарушить активность иммунной системы организма сегодня – бактерия или микроорганизм, новый вирус, токсин различного происхождения, радиоактивное или электромагнитное излучение. Т.е. стресс любого происхождения. Совместное воздействие на организм человека различных стрессовых факторов (особенно на фоне психологического стресса, сопровождающего мировой экономический кризис и перманентный политический кризис на Украине) сопровождается появлением разнообразных поломок в организме. И более частым возникновением онкоклеток. Т.е. с повышением вероятности развития онкологии.

Темнопольный микроскоп позволяет быстро и наглядно определить способность иммунной системы Вашего собственного организма справляться не только с микробно-вирусной агрессией, токсической нагрузкой или эмоциональным напряжением. Но и насколько иммунная система защищает Ваш организм от разнообразных онкологических заболеваний.

Темнопольный микроскоп позволяет исследовать не мазок сухой крови, а живую кровь. Исследовать кровь не как статическую конструкцию, а как динамически изменяющуюся систему. Определить функциональные способности системы крови как основного связующего звена между всеми клетками в организме. При исследовании живой капли крови (гемосканирование) с помощью темнопольного микроскопа можно достаточно точно определить работоспособность основных систем детоксикации организма, напряженность работы системы иммунитета против бактерий, онкоклеток, токсинов, некоторых вирусов.

Как работает иммунная система.

В костном мозге происходит размножение всех клеток крови, часть из которых (белая кровь) в дальнейшем будет выполнять иммунные функции. Лейкоциты должны контролировать сумму поступающих в организм человека токсических веществ, микроорганизмов, вирусов, образующихся в организме онкоклеток. Т.к. способность костного мозга синтезировать работоспособные клетки для иммунной системы ограничена индивидуальными особенностями Вашего организма, то значительность любой из проблем (интоксикация, микроорганизм, вирус и т.п.) неизменно истощает защиту и от других агрессивных факторов. Синдром «короткого одеяла» для работы иммунной системы в целом очень характерен. Концентрация усилий на более актуальной сегодня проблеме неизменно снижает защиту на других направлениях. Анализ живой капли крови, в котором применяется темнопольный микроскоп, позволяет определить баланс между суммой агрессивных факторов и индивидуальными возможностями Вашего организма.

Какими путями может подавляться система иммунитета.

Организм человека от рождения находится в постоянном микробно-вирусном окружении. Которое наиболее интенсивно расширяется первые 6 лет жизни человека. И постепенно достигает от 0 при рождении до нескольких сотен различных видов микроорганизмов. При этом, если количество клеток собственно человека измеряется величиной 10¹³, количество клеток иммунной системы величиной в 10¹², то количество бактерий – величиной в 10¹4. Т.е. количество микроорганизмов, непосредственно контактирующих с организмом человека в 10 раз превышает количество его собственных клеток и в 100 раз — количество клеток иммунной системы!

В норме микроорганизмы находятся только на барьерных органах и не проникают в святая святых – кровь. Причем на основных слизистых (ЖКТ, дыхательная система и кожа) постоянно находится количество микроорганизмов, которое на порядок превышает количество клеток собственно организма человека! Единственное преимущество человека в этой ситуации – его клетки держатся кучно, а микроорганизмы рассеяны по огромной площади барьерных органов.

С окружающей средой человек контактирует:

1,5-2 м² кожных покровов;

100-130 м² поверхности органов дыхания;

650-1300 м² поверхности желудочно-кишечного тракта.

Самый безопасный для организма барьерный орган – кожа.

И не только по площади, которая в системе барьерных органов занимает менее 0,2%. Живые клетки кожи отделены от окружающей среды несколькими слоями уже погибших клеток. Т.н. роговой слой активно сдерживает микроорганизмы механически. А помогают местные средства неспецифической иммунной системы – секреты сальных и потовых желез. Которые не только механически смывают многие патогены с поверхности кожи, но и одновременно создают неблагоприятную для многих патогенных микроорганизмов кислую среду. Неповрежденная кожа для любых микроорганизмов непроницаема. А проникновение разнообразных патогенов внутрь организма при определенных условиях может происходить через выводные протоки сальных и потовых желез, а также через дефекты кожи (раны, ссадины, царапины и т.п.).

Более опасный барьерный орган – дыхательная система.

Этому способствует не столько более значительная площадь поверхности (до 10% от суммарной площади всех барьерных органов), сколько особенности вдыхаемого воздуха. Обычно человек для поддержания активности обмена веществ ежедневно вдыхает количество воздуха, равное 1/3 от массы тела. Т.е. при массе тела в 60 кг за сутки через органы дыхания проходит примерно 20 кг воздуха! А с воздухом в организм человека попадают разнообразные микроорганизмы, вирусы, токсические вещества, пылевые частицы. Среднее содержание микроорганизмов в 1 см³ воздуха в мегаполисе – 1 миллион микробных тел. И при спокойном дыхании (8-12 вдохов за 1 минуту) каждую минуту в органы дыхания человека поступает количество микроорганизмов, равное населению планеты Земля! А в сутках 1440 минут! А сколько поступает за неделю, месяц, год? А при неумении правильно дышать, двигаться, питаться опасность в значительной степени увеличивается!

Потенциально самый опасный барьерный орган – желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Этому способствует не столько его самая большая площадь (до 90% площади барьерных органов). Но и способность всасывать как жирорастворимые, так и водорастворимые вещества. А также обилие микроорганизмов. Если на коже и в органах дыхания они располагаются по площади, то в кишечнике – во всем объеме. И если разделить выделяемые из кишечника массы пополам. То одна половина – это остатки пищи, а вторая – тела микроорганизмов, механически вытесненных из кишечника.

Вязкость крови, биологический возраст, кардиологический риск

Что может помочь выявить темнопольный микроскоп.

С помощью темнопольного микроскопа можно определить работоспособность основных органов системы детоксикации организма – печени и почек. И определить уровень эндогенной интоксикации. Или уровень токсической нагрузки на иммунную систему. Устранение проблемы собственно интоксикации организм стремится произвести в первую очередь. Т.к. критическое снижение возможностей одной из основных систем жизнеобеспечения и гибель от отравления может произойти достаточно быстро.

Помочь или не помочь иммунной системе, увеличить активность системы иммунитета в борьбе с токсинами — это зависит от образа жизни, который ведет человек. Здоровый образ жизни, его определенные особенности, может активировать очень мощные механизмы неспецифической иммунной системы. Чем существенно уменьшить токсическую нагрузку на жизненно важные органы и организм в целом. И одновременно высвободить часть сил и средств иммунной системы для более эффективной борьбы с другими патогенными факторами.

Если темнопольный микроскоп выявляет в крови свободные микроорганизмы и грибы – это свидетельствует о том, что эффективность работы иммунной системы против микроорганизмов на барьерных органах также снижена. И в этом случае уровень эндогенной интоксикации в еще большей степени возрастает. Т.к. опасность бактерий и вирусов для организма – это их токсичные продукты жизнедеятельности. А при наличии активных микроорганизмов в крови токсичные вещества образуются не только на барьерных органах, но и непосредственно в кровеносном русле! Т.е. могут своими токсинами поражать внутренние органы.

О месте внедрения микроорганизмов в кровь можно предположить по наличию активного воспалительного процесса. Т.к. воспаление на барьерных органах чаще всего отражает именно активный конфликт между иммунной системой человека и пытающимися прорваться в организм человека микроорганизмами и вирусами. Если пойти методом исключения, то если отсутствует явно выраженная патология со стороны кожных покровов и органов дыхания – основным источником остается лишь ЖКТ. А конфликт в желудочно-кишечном тракте проявляется периодическим или постоянным вздутием живота, урчанием, нерегулярным стулом и другими на первый взгляд малозначительными признаками. Но еще Мечников определил, что наличие дисбактериоза в кишечнике сокращает продолжительность жизни на одну треть!

Наиболее часто микроорганизмы внедряются именно со стороны желудочно-кишечного тракта, как наиболее заселенного бактериями барьерного органа. Активация и поддержание достаточной активности местных механизмов неспецифического иммунитета в ЖКТ позволяет существенно ограничить и этот вид нагрузки на иммунную систему.

Удерживать иммунную систему на плаву позволяет и принцип разделяй и властвуй. Т.е. создание на барьерных органах оптимальных условий для активности уже прирученных иммунной системой сапрофитных микроорганизмов. И неблагоприятных условий для патогенных бактерий. А также периодическое применение безопасных противопаразитарных средств широкого спектра действия (гельмикс, фитоклин, фитосорб, детоксан, формула здоровья доктора Скачко №20, №1, №4) позволяет дополнительно уменьшить и токсическую, и микробно-вирусную нагрузку на иммунную систему. Т.к. гибель от интоксикации, вызванной микроорганизмами и вирусами, а также погибающими в кишечнике гельминтами и простейшими может достаточно быстро истощить возможности иммунной системы — им также необходимо уделять первоочередное внимание. Любое лечение не должно быть тяжелее самого заболевания!

Перегрузка иммунной системы токсинами и микроорганизмами неизменно ослабляет противоонкологическую защиту организма. Гибель от онкологического заболевания не происходит внезапно, т.к. увеличение опухоли до клинически значимого размера происходит на протяжении 10-12 лет. Фактически, в попытке перераспределить силы иммунной системы, в организме активируется противотоксическая, противовирусная и антибактериальная защита в ущерб борьбе с онкоклетками. Это не решение, а отсрочка проблемы. Однако, если организм регулярно перегружается токсинами и микроорганизмами – естественное в таких условиях подавление возможностей борьбы с онкоклетками может привести не только к ускользанию все большего количества онкоклеток от иммунного надзора. Но и к развитию самостоятельной злокачественной опухоли.

Процесс в еще большей мере ускоряется, если в организм регулярно поступают и канцерогены, которые также позволяет выявить темнопольный микроскоп.

Или человек не умеет управлять своими эмоциями, подавляя активность иммунной системы и таким путем. Или подвергает себя действию электромагнитных излучений. Или любым другим способом испытывает свой организм на прочность.

Если при исследовании с помощью темнопольного микроскопа выявляются признаки активности онкоклеток – это означает, что значительная вирусно-микробная и токсическая нагрузка на иммунную систему существует достаточно продолжительное время. Что требует более детального и прицельного обследования. И активного укрепления иммунитета.

Таким образом, темнопольный микроскоп позволяет быстро определить иммунодефицит различных звеньев иммунной системы человека. А также выявить некоторые причины снижения активности иммунной системы человека, в том числе и по отношению к онкоклеткам. А также ответить, какими народными средствами более эффективно поднять и укрепить иммунитет.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

Доктор Борис Скачко, фитотерапевт, диетолог, реабилитолог, автор десятков опубликованных книг, брошюр, десятков научных статей, сотен популярных статей по темам: фитотерапия, валеология, диетология, правильное, здоровое питание, дыхание, активное движение, здоровый образ жизни, повышение, укрепление иммунитета. 

Статьи на тему: анализ крови, темнопольный микроскоп.

 

 

 

 

 

   

Стоимость диагностики с помощью темнопольного микроскопа — 125 гривен.

  

Статьи доктора Бориса Скачко на сайте: 

5 натуральных средств, которые помогут укрепить вашу иммунную систему зимой

Сейчас более чем когда-либо мы внимательно изучаем свое здоровье и способы избежать болезнь. Ниже приведены несколько натуральных средств, которые можно использовать в повседневной жизни. распорядок дня, который поможет укрепить иммунитет во время гриппа и простуды.

  1. Витамин C — это водорастворимый витамин, который естественным образом содержится в овощах и фруктах, особенно в апельсинах и других цитрусовых. Если вы хотите избежать употребления сахара во фруктах, жевательные таблетки витамина С позволяют легко ввести суточную дозу без каких-либо препаратов или сахара.Вы также можете включить в свой рацион больше овощей, богатых витамином С. Красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С, чем апельсин. Некоторые другие продукты с высоким содержанием витамина С — это брокколи, шпинат и помидоры.
  2. Цинк — это мощный минерал, который играет такую ​​же роль, как витамин С, в том, что он способствует восстановлению и росту клеток, а также укрепляет иммунную систему. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды.Цинк также содержится в моллюсках, мясе, молочных продуктах, орехах и цельнозерновых продуктах.
  3. Ягода бузины все еще исследуется, но некоторые исследования показывают, что эта темно-фиолетовая ягода может помочь уменьшить симптомы гриппа и простуды на четыре дня. Ягода не только богата витамином С, но также богата флавонолами и антоцианами, которые обладают противовоспалительными и противовирусными свойствами. Вы можете найти добавки с бузиной почти в любом продуктовом магазине в виде леденцов или сиропа, но чтобы убедиться, что вы получаете самые ценные свойства бузины, посмотрите, есть ли у вас в вашем районе местный травник, который сделает свежую и мощную бузину. сироп.
  4. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Есть несколько способов употребления имбиря. Попробуйте добавить свежий имбирь в смузи или залить горячей водой с любимым чаем. Он также доступен в таблетках или напитках.
  5. Эхинацея Есть некоторые научные доказательства того, что эхинацея влияет на нашу иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Некоторые из этих исследований также сообщают, что эхинацея может помочь ускорить восстановление после простуды, а также предотвратить ее начало.Эхинацею также можно регулярно использовать для укрепления иммунной системы, она доступна в виде настойки, пастилок или таблеток.

Это статья предназначена для общей информации и не должна рассматриваться как медицинская совет. Проконсультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации.

4 волшебных продукта, которые могут помочь повысить иммунитет

Все любят муссоны. Это один из наших самых любимых сезонов. Ветреное утро и землистый запах влажной земли — это то, что вы любите наблюдать в это время года.Однако, благодаря жаркой погоде, сезон дождей приносит с собой целый ряд бактериальных инфекций, которые могут сказаться на вашем теле и здоровье в целом. С наступлением сезона дождей появляется множество инфекций, аллергий, простуды и гриппа. Организм наиболее подвержен инфекции, если он слаб и находится в состоянии дисбаланса. Трудно перевариваемая пища или нездоровое питание ставят под угрозу иммунитет и здоровье. Создание здоровой иммунной системы — это не ракетостроение, на самом деле, во многом это здравый смысл.Итак, как мы поддерживаем устойчивый иммунитет? Вот несколько важных советов, которые следует запомнить —


1. Ваша первая линия защиты — выбрать здоровый образ жизни .

2. Не отказывайтесь от сна: Сон абсолютно необходим для иммунной системы. Недостаток сна серьезно снижает иммунитет. Исследования показывают, что лишенные сна животные полностью теряют свою иммунную функцию. То же самое и с людьми. Соблюдайте обычный режим сна, старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.Каждую ночь важно спать по 7-8 часов.

3. Управляйте стрессом: В прошлых поколениях стресс не был частью нашего словаря. Жизнь шла медленнее, спокойнее. Теперь это неотъемлемая часть нашей жизни. Избыточный стресс полностью истощает наш иммунный ответ, потому что гормоны стресса очень эффективно подавляют иммунную систему. Если стресс продолжается, вам нужно перепрограммировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Со временем ежедневная практика медитации может действительно изменить структуру мозга.Йога также помогает снять напряжение, избавиться от застоев и стимулировать текучесть во всех тканях.

Йога помогает снять напряжение, устранить застой и улучшить подвижность тканей.


Продукты для повышения иммунитета

Вот несколько трав, специй и других продуктов, которые поддерживают иммунную систему:


1. Черный перец:
Доступен целиком, измельченным или измельченным в порошок, в большинстве индийских домов используйте черный перец не зря.Этот целебный перец ветрогонно; он препятствует попаданию газов в кишечник и согревает тело, что способствует потоотделению, что помогает избавить организм от токсинов. Исследование показало, что когда был введен черный перец, рост нескольких типов бактерий был заселен. Был сделан вывод, что черный перец может обладать не только противовоспалительным, антиоксидантным, антибактериальным и жаропонижающим действием, но и укреплять иммунную систему.

Черный перец препятствует попаданию газов в кишечник и согревает тело, способствуя потоотделению, что помогает избавить организм от токсинов.

2. Имбирь и чеснок
Имбирь и чеснок — это как эликсир для нашего тела. Их суперпротивовоспалительные свойства облегчают эти ужасные боли в теле. Они также помогают снять тошноту.

Выдавите сок из имбиря размером с большой палец, одного лимона, 2-4 зубчиков чеснока и одной моркови. Попробуйте эти уколы, чтобы укрепить иммунную систему, потому что этот сок обладает антисептическими, противогрибковыми и питательными свойствами.

Имбирь и чеснок — это как эликсир для нашего тела.


3. Тулси
Базилик собственного производства оказывает огромное облегчение при респираторных заболеваниях, лихорадке, астме и заболеваниях легких. Нет сомнения, что туласи почитаются за его бесконечную чудодейственную и лечебную ценность. Несколько листьев, брошенных в питьевую воду, могут помочь очистить ее и убить определенные микробы в ней. Тулси настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.

Тулси настолько мощный, что даже запах его обладает целебными свойствами, поэтому его используют в ароматерапии.

4. Куркума и мед
Исключительное сочетание для сезонной аллергии. Эти мощные природные целители, заслужившие доверие на протяжении многих лет, в сочетании друг с другом обладают очень мощными лечебными свойствами. И куркума, и мед обладают антимикробными свойствами, что означает, что они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции и эффективно их уничтожают.

Куркума и мед обладают антимикробными свойствами, они атакуют как бактериальные, так и вирусные инфекции.


Иммунная система — это не единое целое. Чтобы хорошо функционировать, он требует баланса и гармонии. Мы — самовосстанавливающиеся организмы. Здоровым воинам иммунной системы нужно только хорошее регулярное питание, сон, упражнения и медитация, чтобы блокировать выброс гормонов стресса и повышать иммунную функцию.

Об авторе:

Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины.В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по стилю жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть».Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это. Продукты, на которые есть встроенные ссылки, не одобрены и не предложены автором.

9 трав, повышающих иммунитет, чтобы победить COVID-19!

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 152 Среднее: 3,9]

Хотите знать, как повысить свой иммунитет против COVID-19? Как вы знаете, сильная иммунная система может быть идеальным решением для борьбы с COVID-19! Итак, возникает следующий вопрос: как повысить свой иммунитет, чтобы не навредить своему организму? Простой! Перейдите на чудесные решения, которые предлагает Аюрведа!

Аюрведа и иммунитет

Эта древняя медицинская наука давно заявила, что экстракты растений могут многое сделать для укрепления организма.Согласно Аюрведе, наше тело может противостоять инфекциям только тогда, когда все семь слоев тканей нашего тела ( Раса, Мамса, Ракта, Медха, Маджжа, Астхи и Шукра ) сильны. Когда семь слоев работают вместе, наш иммунитет будет повышен.

А что нужно несушкам, чтобы оставаться здоровыми? Оджас. Это тонкая и невидимая сущность тканей вашего тела, которая сохраняет ваше здоровье. Аюрведа утверждает, что некоторые растения и растительные продукты могут создавать оджас , чтобы укрепить наш иммунитет.

Вот несколько трав, которые помогут вашему организму вырабатывать больше оджас и сдерживать COVID-19.

Постарайтесь употреблять один или несколько из следующих продуктов каждый день во время блокировки —

1. Моринга

Моринга — трава, которая помогает предотвратить многие осложнения со здоровьем. А во время пандемии COVID-19 он должен стать вашим лекарством для укрепления иммунитета.

Так что же делает moringa таким мощным усилителем иммунитета? Содержание витамина С в моринге больше, чем в апельсинах. Витамин С — одно из основных питательных веществ, необходимых нашему организму для укрепления иммунитета.

Это еще не все. moringa также содержит некоторые другие жизненно важные питательные вещества, которые укрепляют ваши клетки, мышцы, ткани и помогают заживлению вашего тела. Употребляйте морингу из-за высокого уровня содержания калия, железа, кальция и аминокислот.

Подробнее: 16 Польза для здоровья от Moringa

2.Ним

С незапамятных времен ним уважали и широко использовали в качестве усилителя иммунитета. Он очень эффективен в защите организма от атак вредоносных патогенов благодаря своим антивирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствам.

Ним также может поддерживать чистоту вашей крови. Он очищает кровь, выводя токсины, и это может укрепить иммунитет.

3. Тулси

Тулси — еще одно чудодейственное растение, пользующееся большим одобрением в Аюрведе. Тулси или базилик — мощное бактерицидное средство. Благодаря своим фитохимическим веществам и антиоксидантам, он может помочь обнаружить микробы, вирусы и бактерии в тот момент, когда они попадают в ваш организм и уничтожают их.

Просто пожуйте несколько листиков с утра. Вы также можете добавить в пищу несколько капель кипяченой воды с листьями туласи .

Подробнее: 11 Польза туласи для здоровья

4. Ашваганда

Ашваганда является адаптогеном, что означает, что он может снизить уровень стресса. Стресс снижает ваш иммунный ответ и делает организм уязвимым для вирусных инфекций. Потребляйте ашваганда во время этой пандемии, что помогает снизить риск заражения коронавирусной инфекцией.

5. Трифала

Трифала обладает антиоксидантными свойствами трех фруктов — харитаки, бибхитаки и амла . Он богат витамином С и витамином А, которые укрепляют ваш иммунитет. Начните свой день с Triphala .

6. Имбирь

Имбирь — старинное средство от гриппа и простуды. Это может помочь от вирусов, таких как COVID-19. Он содержит гингерол — антиоксидант, который может активизировать нашу иммунную систему и убивать вирусы. Имбирь особенно полезен для предотвращения инфекций дыхательных путей. Добавляйте имбирь в еду или ешьте его сырым.

7. Чеснок

Как и имбирь, чеснок помогает защитить себя от коронавируса, стимулируя иммунитет.Он содержит аллицин — растительное соединение, которое действует как бактерицид. Но помните, чтобы извлечь максимальную пользу из чеснока, употребляйте его в сыром или частично приготовленном виде.

Подробнее: 10 преимуществ чеснока для здоровья

8. Куркума

Каждый раз, когда ваша бабушка говорила, что вам нужно употреблять куркуму для здоровья, она была права. Куркума содержит куркумин — фитохимическое вещество, которое может помочь удалить токсины из вашего тела и укрепить вашу иммунную систему, чтобы бороться с микробами и бактериями.Добавьте немного куркумы в еду или употребляйте ее с молоком.

Подробнее: 10 преимуществ куркумы для здоровья

9. Черный тмин

Экстракты черного тмина могут защитить вас от целого ряда вирусов и бактерий, атакующих вашу иммунную систему. И семена черного тмина, и масло действуют как антиоксиданты и помогают избавиться от свободных радикалов, которые ослабляют ваш иммунитет.

Еще одна отличная альтернатива для создания сильной иммунной системы — это Everherb Immunity Boosters ! Все, что вам нужно для повышения иммунитета, находится в пределах вашей досягаемости.Ешьте их и оставайтесь дома, чтобы победить коронавирус!

Заявление об ограничении ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения профессионалом в области здравоохранения. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.

лучших бустеров иммунитета: обзор лучших добавок для иммунной системы

Ваша иммунная система — это естественная защита вашего организма от болезней, болезней и инфекций.

Хорошая иммунная система ведет к хорошему здоровью. У некоторых людей от природы хорошая иммунная система. У других здоровый образ жизни и диета, улучшающие их естественный иммунитет.

Сегодня многие люди ежедневно принимают добавки для поддержания своего естественного иммунитета. Научно доказано, что добавки с витамином С, цинк, травяные и растительные экстракты и другие соединения поддерживают иммунную функцию.

Вы можете найти сотни добавок, которые утверждают, что поддерживают иммунитет.К сожалению, многие из них не работают. Мы провели сотни часов исследований, чтобы найти те, с которыми работают . Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших усилителях иммунитета 2021 года.

Наш рейтинг

Наша редакционная группа проверила усилители иммунитета, прочитала отчеты лабораторий, связалась с производителями и провела тщательную проверку, чтобы найти лучшие добавки для поддержки иммунной системы в 2021 году. Вот наши рейтинги.

VitaPost Immune Support

VitaPost’s Immune Support предоставляет вам ряд растительных экстрактов для питания вашей иммунной системы.Согласно VitaPost, экстракты трав, витамины и другие ингредиенты в Immune Support могут поддерживать здоровую иммунную систему.

Формула содержит смесь современных и традиционных ингредиентов, включая бета-глюканы, арабиногалактан, кверцетин, зеленый чай, витамин C, витамин E и многое другое. Некоторые ингредиенты наполняют ваш организм антиоксидантами и поддерживают иммунитет. Другие ингредиенты действуют, воздействуя на другие аспекты вашей иммунной системы. Формула, содержащая более десятка проверенных ингредиентов в каждой капсуле VitaPost Immune Support, является одной из лучших добавок для поддержки иммунитета, доступных сегодня.При цене менее 14 долларов за бутылку это также один из лучших вариантов в нашем списке.

Цена: 13.95 долларов

Mushroom Defense

Грибы на удивление хороши для поддержания иммунитета. Исследования показывают, что экстракты грибов могут бороться с усталостью и защищать от снижения когнитивных функций. Некоторые исследования показывают, что экстракты грибов обостряют память и внимание. Другие показывают, что улучшают память. Производители Mushroom Defense рекламируют свою добавку как способ защитить вас от вирусных и бактериальных угроз, а также поддержать энергию и познавательные способности.

В соответствии с политикой возврата средств за 67 дней компания Mushroom Defense использует ингредиенты, которых нет в других грибных добавках, в том числе Agaricus blazei, редкий грибной экстракт из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия. Другие экстракты грибов в составе Mushroom Defense включают в себя, среди прочего, клинически изученные грибы, такие как львиная грива, хвост индейки, рейши, шиитаке, чага, майтаке и кордицепс китайский. Если вы верите в силу экстрактов грибов для поддержки иммунитета, то комплекс иммунитета Mushroom Defense может быть лучшим выбором.

Цена: $ 59.99

Иммунный комплекс VitaPost

Это вторая добавка VitaPost Immun Complex в нашем списке. Иммунный комплекс VitaPost имеет то же самое, что мы любим в иммунной поддержке, включая проверенные ингредиенты и конкурентоспособную цену, но он также использует другой подход к поддержке иммунитета. Формула содержит эхинацею, бузину и пробиотики, что делает ее уникальной для иммунной поддержки.

Эхинацея, бузина и пробиотики — три наиболее проверенных ингредиента для поддержки иммунитета в мире природы.Исследования показывают, что бузина может уменьшить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Многие люди принимают эхинацею по тем же причинам. Между тем пробиотики — это полезные бактерии в кишечнике, которые составляют основу вашей иммунной системы. До 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, а иммунный комплекс VitaPost поддерживает здоровье кишечника изнутри.

Цена: $ 11.95

Zenith Labs Nano C

Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал добавку с витамином C под названием Nano C Immune Support .Вы можете найти витамин С практически во всех добавках в этом списке. Однако доктор Шелтон создал особую биодоступную версию витамина С, содержащуюся в настойке. Вы ежедневно принимаете капли Nano C, чтобы поддерживать иммунитет, давая вашему организму значительную дозу витамина C.

Витамин С — один из лучших природных антиоксидантов. С Nano C вы получаете «нано» версии витамина C, которые в 1000 раз меньше, чем витамин C, встречающийся в природе. Это означает, что ваше тело может легче усваивать его, позволяя витамину С быстро и легко попадать в кровоток, чтобы подпитывать ваши иммунные клетки.Доктор Шелтон и Zenith Labs утверждают, что Nano C, среди прочего, укрепит иммунную систему вашего организма, усилит абсорбцию с помощью нанотехнологий, будет способствовать выработке антител и поможет быстрее выздороветь от вирусов и бактериальных инфекций.

Цена: $ 49

Epishield Plus

Epishield Plus от Simple Promise — это пищевая добавка, которая, как утверждается, повышает ваш иммунитет всего за два часа после приема. В добавке используются ингредиенты, аналогичные другим в этом списке, включая витамин C, витамин D и экстракт грибов.Epishield Plus также содержит ингредиент, которого нет во многих других добавках: ферментированные дрожжи. Ферментированные дрожжи в Epishield Plus якобы могут помочь вам поддерживать сильную и здоровую иммунную систему.

По цене 50 долларов за бутылку, Epishield Plus часто отсутствует в наличии на веб-сайте Simple Promise, что дает вам представление о том, насколько популярна эта формула. Это также одна из двух добавок в этом списке, которые содержат EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, полученный из Saccharomyces cerevisiae.Хотя вы можете получить витамин C, витамин D и экстракты грибов из многих других добавок, усиливающих иммунную систему, Epishield Plus уникален среди своих аналогов благодаря инновационному использованию экстракта ферментированных дрожжей.

Цена: $ 49

Advanced Bionutritionals Resistol

Advanced Bionutritionals рекламирует Resistol как способ поддержки здоровой иммунной системы. Добавка содержит пять поддерживающих трав, в том числе андрографис, элеутеро, платикодон, колючий цветок соломы и солодку.Эти пять ингредиентов были изучены на предмет их влияния на иммунитет, и многие люди принимают эти ингредиенты ежедневно из-за их преимуществ для поддержки иммунитета.

Другие перечисленные здесь иммунные добавки наполняют ваш организм витамином С, витамином D и другими распространенными витаминами. Advanced Bionutritionals использует другой подход, используя травы и экстракты растений, которых нет в других формулах. Если вы верите в силу андрографиса, платикодона и элеутерококка для поддержки иммунной функции, то Resistol может быть для вас правильным выбором.И по цене менее 30 долларов за бутылку он доступен по сравнению с конкурирующими вариантами в этом списке.

Цена: 29.95 долларов США

Organixx 7M

Organixx 7M содержит экстракты грибов и другие ингредиенты, связанные с иммунной функцией. Формула включает экстракт гриба шиитаке, экстракт гриба рейши и экстракт гриба майтаке, три самых популярных и проверенных экстракта грибов для иммунитета. Эти экстракты грибов содержат бета-глюканы, которые якобы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

В дополнение к этим трем экстрактам грибов, 7M использует экстракты грибов кордицепса, львиной гривы и хвоста индейки, три более мощных экстракта грибов, известных своей способностью поддерживать иммунную функцию. Organixx рекомендует принимать свою добавку ежедневно, чтобы поддерживать воспаление, здоровое пищеварение и иммунную функцию, одновременно защищая от болей.

Цена: $ 55

BioShield MD

Все лучшие добавки для поддержки иммунитета в этом списке подтверждены настоящими медицинскими рекомендациями.Некоторые из них разработаны врачами или другими специалистами в области иммунитета. С BioShield MD вы получаете добавку, которая может поддерживать иммунитет, естественную энергию, здоровье суставов, психическое здоровье и многое другое. Формула была создана доктором Марком Розенбергом из Sun Coast Sciences, который разработал ее для максимальной биодоступности и клинически эффективных дозировок.

Нам нравится BioShield MD, потому что он содержит одни из лучших и наиболее проверенных ингредиентов для иммунитета в правильных дозировках. Вместо того, чтобы наводнять ваше тело десятками ингредиентов в низких дозировках, BioShield MD делает упор на сильные дозы экстракта терпкой вишни, экстракта какао, куркумина, ресвератрола, кверцетина и экстракта зеленого чая, среди прочего.Ингредиенты BioShield MD богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые могут поддерживать иммунную функцию разными способами.

Цена: $ 49.95

VitaPost Куркума и имбирь

Третья и последняя добавка VitaPost в нашем списке, Куркума и имбирь VitaPost — это смесь премиум-класса с биоперином, которая поддерживает здоровую иммунную систему и здоровье суставов, наполняя ваш организм антиоксидантами. Многие люди ежедневно принимают добавки с куркумой и имбирем для поддержки иммунитета, общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.Это два самых популярных суперпродукта в сообществе иммунитетов. С куркумой и имбирем от VitaPost вы можете раскрыть всю силу куркумы и имбиря.

Каждая капсула куркумы и имбиря VitaPost содержит 500 мг органической куркумы и 100 мг имбиря. Также есть добавленная доза куркумы 50 мг с 95% куркуминоидов и 5 мг экстракта черного перца для повышения абсорбции. Если вы ищете серьезную добавку с куркумой и имбирем для поддержки иммунитета — все по разумной цене, то куркума и имбирь от VitaPost — один из лучших доступных вариантов.

Цена: $ 23.95

Иммунозащита 4x

JayLab Pro’s Immuno Defense 4x использует всего четыре ингредиента для поддержки иммунитета, включая EpiCor, кверцетин, бромелайн и витамин D3. Как и другие лучшие варианты в нашем списке, Immuno Defense 4x сосредоточена на обеспечении высоких дозировок небольшого количества ингредиентов, а не малых дозировок большого количества ингредиентов. Вы получаете 500 мг EpiCor и 500 мг кверцетина в каждой порции, а также сильные дозы бромелаина (150 мг) и витамина D3 (166% суточной нормы).

При цене менее 45 долларов за флакон Immuno Defense 4x не самая дешевая добавка для поддержки иммунитета в этом списке, но и не самая дорогая. Это также вторая добавка в этом списке, которая содержит EpiCor, тип сухого дрожжевого экстракта, который был научно изучен на предмет его воздействия на иммунитет.

Цена: 44,95 долларов США

Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

Doctor G’s Q-Ion Immune Defense — одна из немногих добавок в этом списке, которая утверждает, что одобрена врачом, что означает, что по крайней мере один врач одобрил использование добавки для поддержки иммунной функции.Создатели Q-Ion Immune Defense утверждают, что их формула действует как мощное противовоспалительное средство, позволяя поддерживать противовирусную активность и здоровье иммунной системы. Добавка также утверждает, что защищает вас от опасных патогенов — еще одно утверждение, которое, похоже, делают несколько других иммунных добавок в нашем списке.

Doctor G’s Naturals — компания по производству пищевых добавок, созданная сертифицированным врачом доктором Джоном Гордоном. Доктор Гордон использовал свой медицинский опыт, чтобы добавить кверцетин, цинк, бромелайн и экстракт зеленого чая в свою формулу иммунной защиты Q-Ion.Формула также включает в себя то, что называется технологией ионного взрыва, которая добавляет дополнительный уровень биодоступности кверцетину и цинку в формуле, позволяя вашему организму усваивать их быстрее и легче, чем обычно.

Цена: 79,95 долларов США

Иммунитет 911

PhytAge Labs утверждает, что их добавка Immunity 911 предлагает самые сильные ингредиенты, укрепляющие иммунитет, что делает ее идеальной для поддержки первой линии защиты вашего организма от инфекций.Хотя это правда, что Immunity 911 использует широкий спектр ингредиентов (20+ ингредиентов на капсулу), дозировки не такие высокие, как у конкурирующих добавок в этом списке, несмотря на большие заявления о здоровье, сделанные PhytAge Labs.

Согласно данным PhytAge Labs, ингредиенты Immunity 911 гарантированно работают. Добавка содержит низкие дозы витамина C (33% DV) и витамина E (133%) по сравнению с другими добавками из этого списка. Однако, похоже, он содержит сильные дозы экстракта листьев гравиолы, экстракта плодов красной малины и экстракта листьев зеленого чая, поскольку это первые три ингредиента в запатентованной формуле.В целом, трудно оценить уверенные заявления Immunity 911 о пользе для здоровья, учитывая отсутствие прозрачности на этикетках. Тем не менее, PhytAge Labs уверены, что их формула работает с использованием суперфруктов, трав и экстрактов грибов.

Цена: 69.95 долларов США

Immunity Formulas Immune Support

Immunity Formulas Immune Support содержит эфирные масла терапевтического класса, которые якобы могут решить все типы иммунных и вирусных проблем. Согласно формулам иммунитета, Immune Support, среди прочего, укрепит вашу естественную защиту от вирусов, повысит иммунитет вашего тела, продезинфицирует все поверхности, продезинфицирует и очистит воздух.Просто принимайте Immune Support ежедневно, чтобы насладиться силой эфирных масел.

Важнейшие эфирные масла для поддержки иммунной системы включают эфирные масла лимона, орегано, мяты перечной, куркумы и корицы. Некоторые исследования показали, что эти эфирные масла могут в некоторой степени поддерживать иммунитет, хотя другие исследования были менее восторженными. Однако одним из преимуществ Immunity Formulas Immune Support является то, что его можно распылять по воздуху или наносить местно на кожу. Если вы предпочитаете вдыхать иммунную добавку или впитывать ее через кожу, то Immunity Formulas Immune Support может быть для вас правильным выбором.

Цена: $ 64,99

Как мы заняли

Каждая добавка для поддержки иммунитета утверждает, что поддерживает иммунную функцию. Некоторые содержат проверенные ингредиенты. Другие содержат странные экстракты трав, подтвержденные несколькими научными исследованиями. Чтобы разделить лучшие и худшие добавки для поддержки иммунитета, мы использовали следующие квалификационные критерии:

Научно проверенные ингредиенты: Цинк, витамин С, пробиотики, витамин D и экстракт бузины подтверждены значительными научными данными.Многочисленные исследования показали, что эти ингредиенты могут поддерживать иммунитет по-разному. Мы предпочитали добавки, в которых использовались научно доказанные ингредиенты, связанные с иммунитетом и иммунной функцией.

Эффективные дозировки: В некоторых добавках для поддержки иммунитета используются правильные ингредиенты в неправильных дозировках. Некоторые добавки, например, содержат десятки ингредиентов, но ни одна из доз не может повлиять на иммунитет. Мы предпочитали добавки с сильными, клинически подтвержденными дозировками всех перечисленных ингредиентов.

Honest Health Benefits: Согласно правилам FDA, добавки не могут претендовать на излечение болезней или улучшение вашего здоровья. Они могут требовать только поддержки здоровья. Многие добавки для повышения иммунитета даже перестали использовать такие термины, как «усилитель». Однако другие иммунные добавки рекламируют себя как виртуальные панацеи, утверждая, что они могут излечивать болезни, предотвращать COVID-19 и обеспечивать другие мощные преимущества. Это нечестные, бездоказательные утверждения. Мы избегали добавок, содержащих нечестные заявления.

Место производства: Мы предпочитали добавки для поддержки иммунитета, произведенные на зарегистрированных и сертифицированных предприятиях. Некоторые компании получают свои добавки из дешевых зарубежных источников. Другие используют местные объекты, одобренные FDA и другими национальными регулирующими органами. Чем больше прозрачности мы наблюдаем в процессе производства, тем лучше.

Медицинский консультативный совет: Лучшие производители пищевых добавок имеют медицинские консультативные советы, в которых работают врачи.Этот медицинский консультативный совет рассматривает или создает каждую формулу, используя свой медицинский опыт для создания наилучшей смеси для повышения иммунитета. У некоторых компаний, производящих пищевые добавки, нет медицинского консультативного совета или каких-либо специалистов в штате, что делает эти формулы менее законными и менее эффективными.

Репутация производителя: Некоторые производители выпустили добавки для поддержки иммунитета, чтобы быстро заработать. Это стало особенно распространенным явлением во время пандемии COVID-19. Мы отдавали предпочтение производителям с давней и прочной репутацией, предлагающим честные и эффективные добавки для поддержки иммунитета при сохранении высокого уровня прозрачности.

Источники ингредиентов: Некоторые усилители иммунитета содержат уникальные ингредиенты, которых нет в других добавках, например экстракты необычных грибов и другие смеси. Мы предпочитали пищевые добавки, в которых использовались прозрачные и проверенные источники ингредиентов.

Цена и стоимость: Некоторые люди хотят потратить 10 долларов на добавку для поддержки иммунитета. Другие хотят потратить 100 долларов. Мы перечислили ряд добавок для повышения иммунитета в разных ценовых диапазонах, но при этом подчеркнули ценность каждой цены.

Побочные эффекты усилителей иммунитета

При соблюдении рекомендаций по дозировке добавки для поддержки иммунитета у вас вряд ли возникнут какие-либо побочные эффекты, если вы здоровый взрослый человек, не принимающий лекарства.

По закону компании по производству пищевых добавок должны использовать ингредиенты и дозировки, которые в целом признаны безопасными (GRAS) FDA. Было обнаружено, что эти ингредиенты безопасны для людей при использовании в обычных дозировках.Все уважаемые компании-производители добавок придерживаются этого списка.

Возможно, у вас может возникнуть расстройство желудка, вздутие живота или легкий дискомфорт в желудке после первого приема усилителя иммунитета. Некоторым людям сложно перерабатывать ингредиенты в капсулах и таблетках.

Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы больны или принимаете лекарства.

Научные доказательства для усилителей иммунитета

Исследования показывают, что определенные фрукты, витамины, минералы, травы и экстракты растений могут поддерживать иммунную функцию.Ежедневно принимая эти ингредиенты, вы можете укрепить естественную защиту своего тела от болезней и старения. Ваша иммунная система имеет решающее значение для общего здоровья и хорошего самочувствия. Вот почему многие люди ежедневно принимают добавки для повышения иммунитета.

Один из лучших способов поддержать вашу иммунную систему — это правильная диета и образ жизни . Хорошо сбалансированная диета, пить много воды, много спать и уделять первостепенное внимание упражнениям — все это может положительно повлиять на иммунитет.Ваше тело не сможет защитить себя, если у вас плохое питание или неправильный образ жизни.

Точно так же могут ослабить ваш иммунитет и другие вещи . Плохая диета, в том числе диета со слишком большим количеством сахара, может значительно ослабить ваш иммунитет. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, плохой сон, обезвоживание, ожирение, стресс и плохие привычки к упражнениям также могут ослабить вашу иммунную систему.

Витамин C — один из самых популярных ингредиентов добавок для поддержки иммунитета. Многочисленные исследования показали, что витамин С может способствовать укреплению иммунитета разными способами.Вот почему многие из вышеперечисленных добавок содержат витамин С. По данным Национального института здоровья, вашему организму необходим витамин С для синтеза коллагена, L-карнитина и некоторых нейротрансмиттеров. Он также играет жизненно важную роль в создании соединительной ткани, которая влияет на заживление ран. Витамин С также является мощным антиоксидантом, что означает, что он воздействует на вызывающие болезни свободные радикалы по всему телу. Некоторые исследования даже показали, что витамин С предотвращает или задерживает развитие некоторых видов рака.

Витамин D также важен для иммунитета. Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D, как правило, имеют гораздо более слабую иммунную функцию, чем те, кто получает рекомендуемую суточную дозу. Дефицит витамина D связан с аутоиммунитетом и повышенным риском заражения инфекциями, включая грипп. Исторически витамин D использовался для лечения инфекций (включая туберкулез) до изобретения антибиотиков. Вы можете получить витамин D из пищевых источников. Или ваше тело может преобразовать витамин D3 из солнечного света в полезный витамин D.

Белок имеет решающее значение для иммунитета. Большинство добавок для повышения иммунитета, указанных выше, не содержат протеина. Однако белок важен для иммунной системы. Белок состоит из аминокислот, и вашему организму нужны аминокислоты в качестве топлива для иммунной системы. Лучшие источники белка — это рыба, птица, говядина, свинина, яйца, йогурты, орехи, бобы и соевые продукты. Белок играет особенно важную роль в поддержании иммунитета в клетках кишечника. 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, а белок может поддерживать иммунитет от кишечника ко всему остальному телу.

Многие люди ежедневно принимают добавки цинка для повышения иммунитета. Цинк — важный минерал, который мы получаем с пищей. Как и дефицит витамина D, дефицит цинка связан с плохой иммунной функцией. Исследования показывают, что люди с меньшим содержанием цинка, как правило, имеют более высокий риск развития инфекционных заболеваний. Цинк также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, и даже легкий дефицит цинка может вызвать иммунную дисфункцию. Если вы не получаете достаточного количества цинка из пищевых источников (таких как мясо, устрицы, орехи или цельнозерновые), вы можете принять добавки цинка.

Пробиотики были одними из самых модных добавок в сообществе поддержки иммунной системы в последние годы. Исследования показывают, что от 70% до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике. Если игнорировать здоровье кишечника, может пострадать ваша иммунная функция. Исследования связывают пробиотики с иммунными заболеваниями и вирусными инфекциями. Другие исследования даже показали, что пробиотики могут помочь в лечении и предотвращении сезонной аллергии.

Elderberry малоизвестен за пределами Европы, но ситуация быстро меняется.Все больше людей регулярно употребляют бузину из-за ее лечебных свойств и преимуществ для здоровья. Он веками использовался в Европе как домашнее средство от симптомов простуды и гриппа. Сегодня некоторые европейские врачи даже рекомендуют экстракт бузины для ускорения выздоровления от простуды и гриппа. Наука говорит нам, что экстракт бузины богат витамином С, что делает его мощным усилителем иммунитета. В одном исследовании 60 взрослых принимали 15 мл сиропа бузины 4 раза в день, а затем испытали улучшение симптомов на 4 дня раньше, чем в группе плацебо.

Эхинацея , как и бузина и другие перечисленные здесь ингредиенты, веками использовалась в качестве лекарственного растения. Сегодня наука подтвердила использование эхинацеи в качестве ингредиента для поддержки иммунитета. В этом исследовании, например, исследователи обнаружили, что кратковременное употребление эхинацеи может сократить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей и простуды. Эхинацея эффективна при появлении симптомов, но менее эффективна при приеме позже.

Все большее количество добавок для поддержки иммунитета содержит имбиря .Имбирь веками использовался в традиционной медицине для здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня мы знаем, что имбирь действует благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Как и чеснок, имбирь обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Все эти свойства могут сделать имбирь суперпродуктом для поддержания иммунитета.

Куркума ценится за свои антиоксидантные свойства. Многие люди ежедневно принимают куркуму для повышения иммунитета. Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают противовоспалительными свойствами.Однако иммунные преимущества куркумы могут заключаться не только в ее антиоксидантных свойствах. В этом исследовании исследователи обнаружили, что куркума может поддерживать иммунную систему, активируя несколько типов иммунных клеток. Исследования также показывают, что куркума плохо усваивается организмом, если ее не принимать с экстрактом черного перца (который часто содержится в добавках, таких как BioPerine), что увеличивает биодоступность на 2000%.

В конечном счете, существует множество доказательств связи добавок для поддержки иммунитета с научными преимуществами.Исследования показали, что лучшие ингредиенты добавок для поддержки иммунитета, включая ингредиенты, перечисленные выше, были связаны с иммунитетом в нескольких исследованиях.

Часто задаваемые вопросы о усилителях иммунитета

Q: Как работает иммунитет?

A: В здоровом организме есть иммунная система, не пропускающая вредные вещества. Ваш иммунный ответ имеет несколько уровней. Первые слои — это такие вещи, как рефлекс кашля или слезы, которые создают первую линию защиты вашего тела от болезнетворных микроорганизмов.Здоровая иммунная система эффективно атакует и удаляет инородных захватчиков из вашего тела.

В: Что такое Т-клетки?

A: Некоторые иммуностимулирующие добавки специально заявляют, что они нацелены на Т-клетки. Т-клетки помогают бороться с инфекциями двумя способами. Существуют «вспомогательные» Т-клетки, которые активируют В-клетки, секретируют антитела и убивают инфицированные клетки-мишени. Существуют также «киллерные» Т-клетки, которые непосредственно нацелены на инфицированные клетки и уничтожают их без образования антител.

В: Что такое антитела?

A: Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекциями. Антитела являются важной частью иммунной системы. Вашему организму нужны антитела для борьбы с болезнями.

Q: Какие витамины для иммунитета лучше всего?

A: Витамин C, витамин E и витамин D — одни из самых популярных витаминов для иммунитета. Все три были связаны с иммунной функцией в многочисленных исследованиях.

В: Что такое врожденный иммунитет?

A: Врожденный иммунитет — это первая линия защиты вашего тела от патогенов (чужеродных захватчиков), которые пытаются проникнуть в ваш организм. Части врожденного иммунитета включают вашу кожу (которая предотвращает попадание большинства патогенов в ваше тело), ​​слизь (которая улавливает патогены) и желудочную кислоту (которая уничтожает патогены). Ферменты, содержащиеся в поте и слезах, также обладают антибактериальными свойствами. Некоторые пищевые добавки специально заявляют, что действуют на врожденный иммунитет.

В: Что такое адаптивный или приобретенный иммунитет?

A: Адаптивный или приобретенный иммунитет — это часть вашей иммунной системы, которая научилась распознавать патоген. Ваша селезенка, тимус, костный мозг и лимфатические узлы регулируют эту часть вашей иммунной системы. Эти клетки и органы вырабатывают антитела в ответ на угрозу патогенов.

В: Какие продукты лучше всего укрепляют иммунитет?

A: Ягоды, темный шоколад, красный виноград, листовая зелень, куркума, бузина и имбирь — одни из лучших продуктов для иммунитета.

В: Какие продукты хуже всего для иммунитета?

A: Исследования показывают, что худшие продукты для иммунитета — это продукты с добавленным сахаром, нездоровая пища, фаст-фуд, продукты с искусственными трансжирами, рафинированные углеводы (включая белый хлеб, макароны, выпечку, печенье и торты) и обработанное мясо.

В: Следует ли худеть, чтобы повысить иммунитет?

A: Исследования показывают, что люди со здоровым весом обычно имеют более сильную иммунную систему, чем люди с избыточным весом.

В: Как лучше всего укрепить мою иммунную систему?

A: Лучший способ укрепить свою иммунную систему — это придерживаться здорового образа жизни и диетических привычек. Сбалансированная диета и регулярные занятия спортом — эффективные способы укрепить вашу иммунную систему.

В: Какие привычки вредят моей иммунной системе?

A: Курение, неправильное питание и физические упражнения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, плохой сон и другие нездоровые привычки — все это может ослабить ваш иммунитет.

В: Как здоровье кишечника связано с иммунитетом?

A: От 70% до 80% всех клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Кишечник играет решающую роль в иммунитете. Многие люди принимают пробиотики и другие пищевые добавки для поддержания иммунитета.

В: Как возраст влияет на иммунитет?

A: С возрастом ваша иммунная функция имеет тенденцию к снижению. У пожилых людей иммунная функция хуже, чем у молодых.Однако диета, физические упражнения и образ жизни также могут играть важную роль в иммунитете, независимо от возраста.

В: Могут ли иммунные добавки улучшить иммунитет?

A: Большинство добавок могут поддерживать иммунитет, даже если они специально не утверждают, что улучшают иммунитет. Согласно правилам FDA, добавки не могут претендовать на улучшение иммунитета, лечение болезней или улучшение вашего здоровья.

В: Физические упражнения полезны или вредны для иммунитета?

A: Умеренные упражнения полезны для иммунитета.Кроме того, у людей со здоровым весом обычно лучше иммунная функция. Однако частые и напряженные упражнения могут снизить иммунитет, если вы не позволяете своему телу восстанавливаться.

В: Как витамин С помогает иммунитету?

A: Витамин C является антиоксидантом, что означает, что он нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы связаны с болезнями и недугами. Исследования показывают, что витамин С не предотвращает простуду или респираторные заболевания, но может сократить продолжительность болезней.

В: Как витамин D помогает иммунитету?

A: Витамин D, по-видимому, влияет на несколько аспектов вашей иммунной системы, поддерживая иммунитет разными способами. Люди с дефицитом витамина D, как правило, имеют более слабую иммунную функцию, чем люди, получающие рекомендуемую суточную дозу витамина D.

В: Помогает ли эхинацея с иммунитетом?

A: Эхинацея веками была популярна благодаря своему влиянию на иммунитет.Некоторые исследования показали, что эхинацея эффективна при появлении симптомов простуды и гриппа, хотя другие исследования были менее убедительными.

В: Как цинк помогает иммунитету?

A: Цинк имеет решающее значение для иммунитета, и исследования показывают, что прием цинка может сократить продолжительность простуды, если принимать его в начале симптомов.

В: Как пробиотики помогают иммунитету?

A: Исследования показывают, что пробиотики могут поддерживать здоровье кишечника.В кишечнике содержится от 70% до 80% иммунных клеток, поэтому поддержание здоровья кишечника может помочь укрепить иммунитет. Одно исследование показало, что пробиотики могут уменьшить продолжительность респираторных инфекций.

В: Может ли бузина помочь с иммунитетом?

A: Бузина — популярное в Европе народное средство для поддержания иммунитета. Исследования показывают, что бузина подтверждается реальными научными данными. Поскольку бузина богата витамином С, она уменьшает продолжительность симптомов простуды и гриппа.Исследования показывают, что бузина может помочь при лечении простуды больше, чем плацебо.

В: Может ли куркума помочь с иммунитетом?

A: Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают антиоксидантным действием. Исследования показывают, что окисление связано с болезнями и недугами. Куркума помогает укрепить иммунитет, борясь с воспалениями. Исследования показывают, что некоторые люди испытывают сильные эффекты после регулярного приема куркумы.

В: Как стресс влияет на мою иммунную систему?

A: Исследования показывают, что стресс ослабляет естественные защитные силы вашего организма.Стресс оказывает значительное влияние на вашу иммунную систему. При стрессе ваше тело выделяет кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, чтобы помочь вашему организму справиться с ситуацией. Кортизол может уменьшить воспаление в организме. Однако хронический стресс может повысить риск проблем со здоровьем, поскольку влияет на иммунитет.

В: Стоит ли подвергаться воздействию микробов для повышения иммунитета?

A: Чтобы оставаться здоровым, вам нужны микробы. Ваша иммунная система может адаптироваться. Когда ваше тело сталкивается с инородным веществом, оно атакует это вещество и запоминает его.Если это вещество вернется, ваше тело знает, что делать. Мы видели это с корью: одна инфекция кори может защитить вас на всю жизнь.

В: Аллергия — признак иммунных нарушений?

A: Аллергия вызвана ошибочным иммунным ответом. Ваше тело определяет в качестве патогена что-то безвредное, например пыльцу или пищу. Ваше тело запускает иммунный ответ против него, вызывая у вас симптомы аллергии.

В: Что такое аутоиммунные расстройства?

A: Когда ваше тело обнаруживает и атакует себя ошибочно, это называется аутоиммунитетом.Например, ваше тело атакует собственные ткани, потому что считает их чужеродными патогенами. Рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и псориаз — все это распространенные аутоиммунные заболевания.

В: Как вакцины влияют на иммунитет?

A: Вакцины действуют, стимулируя иммунную систему к выработке антител против чужеродных захватчиков. Вместо того, чтобы заражать вас болезнью, они учат ваше тело защищаться от болезни.В большинстве вакцин используется уникальный компонент возбудителя. Когда вы подвергаетесь воздействию патогена в будущем, у вас практически отсутствуют симптомы.

В: Помогает ли чеснок с иммунитетом?

A: В чесноке есть активный ингредиент под названием allicin sativum, который предположительно оказывает противовирусное и противомикробное действие при простуде. Некоторые исследования показали, что чеснок оказывает существенное влияние на поддержку иммунной системы, в то время как другие не обнаружили разницы между чесноком и плацебо.Тем не менее чеснок остается одним из самых популярных натуральных средств от иммунитета.

Заключительное слово

Добавки для повышения иммунитета содержат витамины, минералы и экстракты трав для поддержки иммунитета различными способами. Исследования показывают, что многие ингредиенты, включая витамин C, витамин D, цинк и эхинацею, могут в значительной степени поддерживать иммунитет.

Принимая правильную добавку для поддержки иммунитета, вы можете помочь своему организму защитить себя от инфекций, поддерживая свой естественный иммунитет.

Еще вот так: CUR-Q10 ULTRA Review: Stop Aging Now Куркума Куркумин CoQ10 Комплекс

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Галерея

6 лучших иммуностимулирующих трав для этой зимы

Зима — это не только время леденящего холода, но и приглашение простуды и других чудовищных микробов в наши дома.Эти микробы напрямую атакуют нашу уязвимую иммунную систему, делая нас более слабыми и больными. Если вы также склонны к носу и чиханию, наши сильнодействующие травы, повышающие иммунитет, будут творить чудеса для вашего здоровья. Старение в любом случае ослабит нашу иммунную систему, а приступы простуды и гриппа нанесут только серьезный урон иммунной системе.


Наряду с травами, укрепляющими иммунную систему, соблюдайте диетическую диету, получайте качественный сон, больше потребляйте воду, частое мытье рук и достаточное количество витамина D от солнца.Следующий список аюрведических трав, повышающих иммунитет, улучшает здоровье и силу нашего тела.


Как действуют иммуностимулирующие травы и витамины?

Аюрведические средства для укрепления иммунной системы доказали свою эффективность в предотвращении инфекций и болезней на протяжении многих лет. Иммуностимулирующие травы следует принимать регулярно осенью и зимой. Именно в это время года наш иммунитет подвергается большей опасности из-за различных распространенных вирусных инфекций, передаваемых от одного человека к другому.Травы натуральные и, следовательно, медленные и приносят много пользы в течение многих лет, поэтому мы должны принимать их каждый день.


Различные индийские травы для укрепления иммунной системы в свое время использовались для людей с плохой сопротивляемостью. Люди, наиболее предрасположенные или чувствительные к инфекциям, употребляют эти травы, чтобы избавиться от простуды и гриппа. Эти травы абсолютно здоровы и могут быть легко добавлены в наш рацион. Прием этих натуральных трав поможет вам пережить зиму, довольно тепло и защитно.

6 лучших трав для повышения иммунитета

Взгляните на самые сильные травы и специи, которые укрепляют иммунную систему.Это помогает предотвратить рост болезней и болезней в зимний период.


1. Куркума


Халди или куркума — ингредиент, о котором все мы хорошо знаем в течение многих лет. Куркума рекомендуется для здорового образа жизни, так как она помогает заживлению. Используется почти во всех индийских блюдах, обладает пикантным вкусом и сильным ароматом. Куркума очень эффективна для повышения иммунитета и устранения простуды, кашля и заложенности груди зимой или в любое время года.


Согласно журналу PLOS ONE (Public Library of Science), куркумин — соединение, содержащееся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами, известными своей способностью повышать иммунитет и повышать физическую силу.Обычная форма употребления Халди — пить с молоком, теплой водой или чаем в более холодное время года для борьбы с гриппом и простудой.


Куркума и ее свойства —
  • Антивирусное
  • Антибактериальное
  • Противогрибковое
  • Пробиотическое


Куркума — популярное растение, содержащее более 300 питательных веществ, таких как бета-каротин, кальций, аскорбиновая кислота (витамин С), флавоноиды, калий, цинк, железо, ниацин и другие. Добавление куркумы в наш рацион дополняет нас ее противовоспалительными и антибактериальными свойствами.Одна из древних лечебных трав Индии, обладающая многочисленными преимуществами для здоровья, включая иммуномодулирующее действие. Сообщается, что куркумин, биоактивный компонент, предотвращает различные вирусные и инфекционные состояния, изменяя работу иммунной системы. Вот еще несколько преимуществ куркумы для здоровья.


Польза для здоровья куркумы —
  • Способствует легкому пищеварению
  • Помогает лечить язву и раздражение желудка
  • Уменьшает воспаление в организме
  • Удаляет токсины из крови и очищает ее
  • Уменьшает загрязнения кожи и лечит проблемы с кожей
  • Заживает порезы травмы
  • Контроль уровня сахара в крови
  • Борьба с инфекциями и простудой


Нет ничего эффективнее сырой куркумы в качестве основного ингредиента в вашем рационе.Регулярно пейте горячее молоко или чай с куркумой, чтобы убедиться в этом. Этот волшебный эликсир полезен не только для пожилых людей и пожилых людей, он помогает избавиться от простуды и сезонного гриппа в любом возрасте.


2. Имбирь

В детстве имбирь успокаивал боли в животе, а по мере старения он помогает повысить общий иммунитет и защищает в сезон простуды и гриппа. Зимой классический Адрак вали Чай распространен по всей стране. Кто знал, что этот домашний ингредиент станет идеальным средством для предотвращения сезонных проблем, таких как простуда, кашель, грипп и лихорадка.Имбирь не только надежно предотвращает сезонные инфекции, но и помогает улучшить пищеварение и обмен веществ. Этот аюрведический волшебный ингредиент также улучшает качество волос и кожи, и многое другое.


Популярный за следующие свойства —
  • Антимикробный
  • Антибиотик
  • Противовоспалительный


Один из самых острых ингредиентов индийской кухни, имбирь содержит все формы жизненно важных питательных веществ, таких как витамин B6 и диетические минералы, такие как марганец, магний.Сырой имбирь состоит из 79% воды, 18% углеводов, 2% белка и 1% жира. Таким образом, настоятельно рекомендуется употреблять сырой имбирь с едой и напитками.


Помимо того, что имбирь является жизненно важным ингредиентом аюрведической медицины, он является лучшими травами для укрепления иммунной системы. Наличие гингерола, активного компонента, который делает имбирь лучшим усилителем иммунитета. В дополнение к своим свойствам, повышающим иммунитет, имбирь также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые вместе защищают ваш организм от инфекций.Он теплый, поэтому идеально подходит для зимнего сезона. Но не употребляйте в избытке, так как это может повлиять на пищеварительную систему.


Лучший способ потреблять имбирь в достаточном количестве — это пить имбирный чай или есть его с карри и соусом.


3. Чеснок

Чеснок — незаменимый ингредиент для приготовления вкусных пряных рецептов. Одна из самых известных и эффективных иммуностимулирующих трав и специй, чеснок стимулирует иммунную систему. Он усиливает работу белых кровяных телец.Его очень легко добавить в наш рацион — регулярное его употребление помогает улучшить самочувствие. Особенно, когда вы больны, употребляйте чеснок в умеренных количествах, так как он творит чудеса. Используемый как антисептическое, противогрибковое и антибактериальное средство, он защищает наш организм от вирусов и других микроорганизмов.

Польза чеснока для здоровья
  • Очищает кровь для здоровой кожи без прыщиков
  • Устойчивый к микробам и инфекциям
  • Борьба с заложенным носом и простудой
  • Снижает уровень холестерина
  • Регулирует кровяное давление
  • Избавиться от грибковая инфекция кожи


Чеснок богат серой, что делает его неприятным запахом и сильным ароматом.Он содержит множество питательных веществ, которые, как доказано, приносят пользу нашему здоровью, такие как аргинин, олигосахариды, флавоноиды и селен. Эти мощные питательные вещества эффективно снижают тяжесть симптомов простуды и гриппа.


Зимы приближаются, так что ваше потребление чеснока. Отправляйтесь на кухню, чтобы отведать суп чесночный или жареные луковицы чеснока и подливы, богатые чесноком.


4. Ашваганда

Научно известно как адаптогены, наиболее популярное ключевое слово, используемое в мире велнеса.Ашваганда — это самые сильные иммуностимулирующие травы, помогающие организму адаптироваться и бороться со стрессом. Это одна из самых эффективных лечебных трав, которые помогают от стресса и хорошего самочувствия. Оказывается очень полезным при заболевании или чрезмерном контакте с болезнетворными микроорганизмами. Эта трава помогает стимулировать лимфоциты или лейкоциты в борьбе с инфекциями и вирусами. Регулярный прием Ашваганды укрепляет иммунную систему.


Ашваганда выпускается в виде порошка, поэтому вы можете смешать или добавить во что-нибудь, что вы едите или пьете.Всегда безопасно использовать в умеренных дозах, не слишком много или меньше.

5. Корица

В Аюрведе корица в равной степени является мощным укрепляющим иммунитет травой, известной своими лечебными преимуществами для нашего здоровья. Он наполнен антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, борется с зимними простудными заболеваниями и действует как иммуностимулятор. Он также предотвращает скопление тромбоцитов в крови, препятствует воспалительным веществам и контролирует уровень сахара в крови.

6. Огненный сидр

Эта экстремальная жидкость, в некоторых случаях дополнительно называемая Мастер-тоником, представляет собой лучшее кухонное лекарство: исключительное сочетание чеснока, имбиря, лука, хрена и острого перца (в дополнение к довольно приятному вкусу). несколько других безопасных укрепляющих добавок, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.


Огненный сок получает свою адекватность от общественной активности этих очищающих пазух, согревающих и борющихся с болезнями растений — в дополнение к дополнительному подъему от старых ACV. Более того, действительно, эта невосприимчивая смесь будет потреблять (положительно!), Снижаясь.


Это просто сделать, поэтому готовьте пучок и готовьте его на своей порции смешанной зелени каждую ночь, посыпайте им рис или киноа или приложите усилия, когда вы чувствуете, что вирус распространяется. Если рукоделие — не ваше варенье, у вас должна быть возможность найти его у местного ботаника или в типичном продуктовом магазине.


В то время как звук кажется уникальным для всех, в этом сезоне есть серьезные усовершенствования, которые позволят предотвратить наступление зимних гадостей. Вы знаете, что такое упражнение: отдых, новое питание, когда позволяет ситуация, практика, а также вложение энергии на улице и поддержание водного баланса. Более того, если вирус проникает внутрь, у вас есть много заводских партнеров, которые помогут вам избавиться от него.

4 травы, которые естественным образом могут помочь укрепить вашу иммунную систему

  • Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
  • Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые могут помочь вашему организму отражать угрозы.
  • Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, поскольку он содержит аллицин — соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
  • Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и клинический доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.
Идет загрузка.

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, а когда ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться только на травы для борьбы с болезнью. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом. И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — это часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы антагонистичны патогенам, что означает, что они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, — говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., заведующий кафедрой фитотерапии в Американском колледже. традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины говорят, что травы обладают иммуностимулирующими свойствами.Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр медицины, врач-терапевт из Duke Integrative Medicine, говорит, что она рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи для стимулирования потребления.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1.Эхинацея

Эхинацея — это растение, которое имеет множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут снимать боль и уменьшать воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и усиления ее функций.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после таких симптомов простуды, как насморк и заложенность носа, может помочь сократить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды.Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех проанализированных ими исследованиях.

Кроме того, в систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в журнале «Достижения интегративной медицины», было установлено, что эхинацея может быть полезной при острых респираторных инфекциях, если траву принимать при появлении симптомов. Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию множества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд.Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта с эхинацеей, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Можно добавить в чай ​​или использовать в качестве настойки.

2. Чеснок

Чеснок — сильнодействующее противомикробное растение, особенно для кишечника, — говорит Фрост. Фактически, он считается антибактериальным, противовирусным и противопротозойным (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями легких и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение, которое делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка, которые вызывают пищевое отравление.

Кроме того, по словам Фроста, чеснок идеален для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. Обзор журнала Avicenna Journal of Phytomedicine также ссылается на исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза — инфекции, вызванной паразитом.Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо через жидкий экстракт 1 мг / мл два раза в день, либо через капсулу с чесноком 0,6 мг / мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простуда с его противовирусными свойствами. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель или плацебо.Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже болели простудой, а если они и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо. Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, эта трава укрепляет ось HPA — гипоталамическую, гипофизарную и надпочечниковую — которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или тяжелый стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, которая поможет справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему.По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Frost говорит, что женьшень очень сильный, и если вы планируете включить его в свой режим, вам следует проконсультироваться с травником.Вы можете потреблять женьшень, заварив чай ​​из свежего корня женьшеня, или принимать капсулы с женьшенем.

4. Рейши

Рейши, также известный как Линчжи, представляет собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут иметь противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Вы можете купить порошок рейши или капсулы для употребления.

Итоги

Перед тем, как начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете.Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы заболели — стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения они рекомендуют, прежде чем пробовать лечебные травы.

Если вы хотите попробовать эти травы, поговорите с квалифицированным травником или практиком традиционной китайской медицины, чтобы выяснить, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.

6 способов естественным образом укрепить вашу иммунную систему

Даже самые здоровые люди то и дело заболевают. Но, отрегулировав определенные аспекты своего распорядка здоровья, такие как диета и управление стрессом, вы можете помочь поддержать защиту своей иммунной системы от бактерий, вирусов и других патогенов, вызывающих такие состояния, как простуда и грипп.

Диета

Соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, необходимо для поддержки вашей иммунной системы.Антиоксиданты, содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах, борются со свободными радикалами — химическими побочными продуктами, которые, как известно, повреждают ДНК и подавляют иммунную систему.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют выбирать полезные жиры (такие как жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени и крилевом масле) вместо насыщенных жиров (содержащихся в мясе и молочных продуктах). Кроме того, это может помочь увеличить выработку в вашем организме соединений, участвующих в регулировании иммунитета.

Обильное питье помогает клеткам работать эффективно и позволяет вашему организму перерабатывать пищу и устранять отходы.

Для дополнительного повышения иммунитета попробуйте регулярно добавлять в пищу чеснок (доказано, что он обладает свойствами бороться с вирусами и бактериями) и имбирь (естественное противовоспалительное средство).

Упражнение

Хорошая новость заключается в том, что регулярные упражнения средней интенсивности приносят пользу иммунной системе. Исследование 2019 года показывает, что умеренные упражнения мобилизуют клетки иммунной системы, помогая организму защищаться от патогенов и роста раковых клеток.У тех, кто регулярно занимается этим видом упражнений, меньше болезней и меньше системных воспалений. Упражнения также могут защитить иммунную систему от эффектов старения.

С другой стороны, регулярные занятия интенсивной, энергичной деятельностью, такой как бег, могут временно ослабить вашу иммунную функцию и сделать вас более восприимчивым к вирусным инфекциям. Правильное питание и гидратация важны при длительных и интенсивных упражнениях, и в настоящее время ведутся исследования. что должны делать спортсмены, чтобы оставаться здоровыми.

Снижение стресса

Хронический стресс может оказывать негативное влияние на иммунитет, согласно историческому обзору 293 исследований 2004 года с участием 18 941 человека. Обзор предполагает, что, хотя кратковременное воздействие стрессоров может повысить вашу иммунную защиту, длительный стресс может истощить иммунную систему и повысить вашу уязвимость к болезням.

Вы можете принять меры в отношении хронического стресса. Чтобы контролировать стресс, включите в свой распорядок расслабляющую практику, такую ​​как медитация, йога или глубокое дыхание.

Сон

Еще одна здоровая привычка, жизненно важная для предотвращения болезней, — это полноценный восьмичасовой сон каждую ночь, что может помочь регулировать иммунную функцию.

Исследование, проведенное с участием более 22000 человек, показало, что те, кто спал менее шести часов в сутки или страдали расстройствами сна, чаще болели простудой и другими респираторными инфекциями.

Гигиена

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), просто держать руки в чистоте — один из лучших способов предотвратить болезнь.Обязательно мойте руки теплой водой с мылом в течение 20 секунд перед приготовлением пищи или приемом пищи, а также после кашля, чихания, посещения туалета или прикосновения к общественным поверхностям.

Verywell / Тим Лидтке

Травы и пищевые добавки

Хотя ученым еще предстоит определить, может ли витамин С повышать иммунитет, есть некоторые свидетельства того, что этот антиоксидант может снизить заболеваемость простудой.

Такие травы, как андрографис, AHCC, астрагал, эхинацея и бузина, относятся к числу тех, которые люди используют, полагая, что они могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть заболевания, если их принимать сразу же при появлении симптомов простуды или гриппа.Однако научная поддержка утверждений о том, что любые витамины, травы или добавки могут предотвращать или лечить простуду и другие инфекционные заболевания, ограничена.

Если вы планируете использовать какое-либо лекарство, сначала проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельное лечение любого заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *