Ноги не могут согреться: Постоянно мёрзнут ноги? Что делать, если очень мёрзнут ноги

Содержание

Постоянно мёрзнут ноги? Что делать, если очень мёрзнут ноги

Мерзнуть в холодное время года – естественно для человека. Стопы ног имеют минимум мышечных волокон и не защищены жировой подушкой. Единственным источником тепла в них является кровь. Сосуды сужаются от холода, кровоток уменьшается, ноги замерзают. Здоровому человеку достаточно активно подвигаться, и тело согревается.

Почему ноги здорового человека мерзнут в тепле?

У человека с нормальным здоровьем могут мерзнуть и неметь ноги в тепле по нескольким причинам:

  • из-за привычки надевать теплую одежду, даже если тепло;
  • после обморожения;
  • в результате отклонений в деятельности вегетативной нервной системы;
  • от долгого сидения с поджатыми ногами;
  • во время голодания, жесткой диеты.

Важно с малолетства закаливать свой организм. Дома достаточно надевать тонкие носки, ну а в холодное время пригодятся носки потеплей, тапки. Босиком ходить полезно. Делать это надо как специальную процедуру, выполняя её в определенном месте (ходьба по песку, траве, земле) в течение ограниченного времени. Кости фаланг пальцев ног очень тонкие. В тесных квартирах есть риск запнуться о порог, мебель и ударить или даже сломать хрупкие кости пальцев. Носки, тапки защитят ваши ноги от подобных неприятностей.

Ноги мерзнут постоянно. Почему?

С возрастом в организме человека ухудшается кровообращение и даже в тепле нижние конечности мерзнут и немеют. Такое состояние нельзя игнорировать, врач обязательно установит причину плохого самочувствия. Их множество:

Диабет

При сахарном диабете в хрупких кровеносных сосудах образуются тромбы, препятствующие свободному кровотоку. На нижних конечностях со временем развивается «диабетическая стопа». Ткани получают плохое питание, наступает гангрена, конечности ампутируют.

Анемия

При малокровии нарушается нервная чувствительность конечностей. Гемоглобин выполняет функцию поставщика кислорода всем органам и тканям человеческого тела. При пониженном содержании этого белка в организме теплообмен ухудшается. Больным анемией категорически запрещено курить, так как

никотин вызывает спазмы сосудов. Нельзя злоупотреблять чаем, кофе, алкоголем. Полезно есть проросшие ростки пшеницы. Желательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием железа. Необходимо активно двигаться. Контрастный душ улучшит теплообмен.

Венозный застой

Форма сосудов в венах при венозном застое изменяется. Конечности мерзнут, после нагрузок появляются отеки, особенно ночью. Как продолжение возникает воспаление вен и их закупорка, которые устраняются хирургическим вмешательством.

Варикозное расширение вен

При варикозной болезни на голени образуется отек. На коже видны капиллярные звездочки, синева. Циркуляция крови нарушается. Больному больно передвигаться. Боль отступает в состоянии покоя.

Облитерирующий эндартериит

Обычно встречается у заядлых курильщиков. Под воздействием никотина артерии сужаются, заметно замедляется артериальный кровоток, образуются тромбы. Мучает боль в ногах. Болезнь может прогрессировать, в результате чего наступает омертвение тканей. Болезнь заканчивается ампутацией пальцев, ступней, ног.

Вегето-сосудистая дистония

ВСД – результат поражения вегетативной нервной системы. Способность сосудов нормально реагировать на раздражители теряется. Происходит их непроизвольное расширение и сужение. Кровообращение в тканях и теплообмен нарушаются. Пациенты жалуются на онемение конечностей, упадок сил, обмороки, сердечные боли. Их бросает в жар и холод. Этот недуг чаще поражает молодых людей.

Инсульт

Нарушается приток кислорода к клеткам головного мозга, происходит отмирание нервных клеток, В результате в зависимости от типа инсульта наблюдается головокружение, потеря сознания, перепад давления, онемение конечностей, бледность, боли в голове и в области сердца.

Обморожения пальцев ног

Обморожение – распространенное явление в зимние холода. При обморожении

нарушается микроциркуляция крови, кожные покровы бледнеют, теряют чувствительность.

При легких стадиях обморожения кровоток быстро восстанавливается. При тяжелых – кровообращение в нижних конечностях нарушается, что ведет к развитию гангрены, ампутации пальцев, ступней, ног. Часто обморожение конечностей заканчивается стабильным дискомфортом из-за постоянного озноба и онемения. Подобные травмы возникают также из-за тесной обуви, от воздействия холодной сырой ветреной погоды, при сосудистых заболеваниях без нормального доступа крови.

Синдром Рейно

Это спазмы сосудов периферических отделов конечностей, возникающие при обморожении, вибрации, сильном эмоциональном волнении. В месте спазма возникает боль, появляются мурашки, онемение. Характерно приступами.

Нарушение артериального давления

При гипотонии кровь вяло течет по кровеносным сосудам. При гипертонии кровотоку мешают холестериновые бляшки. Результат недостаточного кровоснабжения – мерзнут ноги.

Гипотиреоз

Деятельность щитовидной железы и теплообмен при гипотиреозе ухудшаются. Больной испытывает дискомфорт и апатию из-за постоянного чувства озноба.

Нарушение нервной системы

Неврозы, частые стрессы чувствительны для ног. Интенсивные спазмы в сосудах приводят к нарушению метаболических процессов иногда до трофических язв и даже гангрены.

Неврологические заболевания

Радикулит поясницы, невралгия седалищного нерва, грыжа межпозвонковых дисков крестца и поясницы на долгое время вызывают чувство онемения и похолодания ног.

Другие причины, вызывающие теплопотерю:

  • сердечная недостаточность при акроцианозе;
  • крапивница;
  • беременность;
  • грибки, паразиты;
  • резкое обезвоживание;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • плохое питание;
  • курение;
  • одежда и обувь, не соответствующие сезону.

Народные средства от замерзания и онемения ног

Способов согреть замерзшие ноги множество. Их использовали наши бабушки. Благодаря своей эффективности они продолжают применяться и сегодня.

  1. Спиртовой компресс. Окуните носки в спирт, отожмите и наденьте на разогретые в теплой воде ноги. Достаточно нескольких минут, чтобы вы согрелись.
  2. Растирание уксусом. Подходит только взрослым. Нанесите несколько капель уксуса на кожу ног, растирайте пять минут. Укутайтесь, спокойно полежите четверть часа. Снижает спазмы сосудов, улучшает кровообращение. Хорошее средство профилактики от тромбов.
  3. Ванночки с эфирными маслами. Налейте в ванночку два литра нагретой до 38 градусов воды, добавьте эфирное масло эвкалипта или хвои. Процедуру повторяйте ежедневно по 10 минут в течение 2-х недель.
  4. Ванночки с горчицей. В терпимую горячую воду насыпьте горчицу, размешайте. Грейте ноги 20 минут. После ванночки насухо вытрите и укутайте ноги.
  5. Гимнастические упражнения. Специальные физические упражнения быстро восстановят теплообмен. Лягте на живот, двигайте-качайте ногами, согнутыми в коленях, касаясь таза.
  6. Встряхивание. Лягте на спину, поднимите ноги, руки и минуту встряхивайте конечностями.
  7. Черный перец. Выходя в морозный день на прогулку, насыпьте в носки молотого перца. Он согреет ваши ноги.
  8. Настойка из софоры. Приготовьте настойку: 100 г травы залейте литром водки, настаивайте месяц. Пейте по 1 ч.л. трижды в день. Курс лечения – 4 месяца.
  9. Массаж с эфирным маслом. Трижды в неделю разминайте, массируйте нижние конечности. Перед процедурой капните на кожу каждой ноги по капле эфирного масла хвои и разотрите.
  10. Раз в 3 месяца проводите профилактику, выпивая смесь из соков лимона (1 лимон), свеклы, хрена и моркови (каждый по стакану), с добавлением меда (стакан). Храните в холоде. Принимайте 2 ст.л. натощак перед едой ежедневно.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в нормальном кровообращении. Нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. А вот копченые, очень соленые, консервированные, жареные продукты употреблять не рекомендуется.

Пройдите профилактический курс очищения сосудов

Помогайте мерзнущим и немеющим ногам согреваться: носите теплые носки и подходящую обувь в холодную погоду, отогревайте ноги грелками, ванночками с теплой водой, пользуйтесь народными рецептами.

Если простые средства не помогают, посоветуйтесь с врачом. Он поможет установить, в чем причина вашего заболевания. Назначит медикаментозное лечение.

Ссылка на видео как не дорого утеплить свои ботинки на зиму чтобы ноги не мёрзли 

 

Обувь бренда Salomon — это качественная обувь, выбор которой — поможет снизить риск возникновения неприятностей, посмотреть актуальные модели вы всегда сможете в нашем каталоге обуви по ссылке Каталог обуви Salomon MySports-Hit.ru

Холодные ноги оказались признаком восьми опасных заболеваний

https://ria.ru/20201101/nogi-1582541121.html

Холодные ноги оказались признаком восьми опасных заболеваний

Холодные ноги оказались признаком восьми опасных заболеваний — РИА Новости, 01.11.2020

Холодные ноги оказались признаком восьми опасных заболеваний

Хирург и ортопед Даниэла Депре назвала восемь причин, из-за которых ноги бывают холодными. Об этом сообщает Business Insider. РИА Новости, 01.11.2020

2020-11-01T15:27

2020-11-01T15:27

2020-11-01T16:23

здоровье — общество

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/103252/35/1032523596_0:138:2048:1290_1920x0_80_0_0_8c6e2c62cb30b83a707f592e2d9de79a.jpg

МОСКВА, 1 ноя — РИА Новости. Хирург и ортопед Даниэла Депре назвала восемь причин, из-за которых ноги бывают холодными. Об этом сообщает Business Insider.В холодное время года этот симптом обычно не несет никакой угрозы для здоровья и является физиологической нормой. Но иногда холодные ноги оказываются признаком ряда заболеваний.Одной из причин такого состояния может быть атеросклероз. При этой болезни нарушается кровообращение — особенно в ногах, где сосуды наиболее узкие. В результате конечности холодеют.Среди факторов риска для развития атеросклероза доктор Депре назвала курение, гипертонию, повышенный уровень холестерина и возраст.Еще одна возможная причина холодных ног — диабет. Дело в том, что на фоне этой болезни у некоторых пациентов развивается невропатия — повреждение нервов. Также при диабете второго типа возможно ослабление кровообращения. В этом случае особенно страдают сосуды ног.Следующая причина — болезнь Рейно, при которой происходит сужение сосудов при стрессе или холодах. Это можно заметить по посинению или побледнению конечностей.Холодные ноги также могут быть признаком периферийной невропатии. Это состояние часто сопровождается покалыванием и жжением в конечностях. Как объяснила Депре, это состояние могут вызвать диабет, а также болезни печени и почек.Еще одна причина холодных ног — анемия — состояние, при котором организм производит недостаточное количество красных клеток крови. Чаще всего это явление возникает из-за дефицита железа, на который может указать пониженный уровень гемоглобина.Кроме того, холодные ноги могут быть следствием тревожности, гипотиреоза и болезни Бюргера. Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидка вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормального функционирования, что может привести к ослаблению кровообращения. А при болезни Бюргера происходит воспаление сосудов и их закупорка тромбами.Собеседница портала призвала обращаться к врачу при подозрении на наличие этих заболеваний. Если же причина холодных ног не будет связана с болезнями, следует заняться спортом, отказаться от курения, делать массаж конечностей и одеваться теплее. Все это позволит улучшить кровообращение.

https://ria.ru/20201031/simptom-1582452453.html

https://ria.ru/20201031/migren-1582433881.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/103252/35/1032523596_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_5f6e43556015a2cc285d9862654cd507.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье — общество, общество

МОСКВА, 1 ноя — РИА Новости. Хирург и ортопед Даниэла Депре назвала восемь причин, из-за которых ноги бывают холодными. Об этом сообщает Business Insider.

В холодное время года этот симптом обычно не несет никакой угрозы для здоровья и является физиологической нормой. Но иногда холодные ноги оказываются признаком ряда заболеваний.

Одной из причин такого состояния может быть атеросклероз. При этой болезни нарушается кровообращение — особенно в ногах, где сосуды наиболее узкие. В результате конечности холодеют.

Среди факторов риска для развития атеросклероза доктор Депре назвала курение, гипертонию, повышенный уровень холестерина и возраст.

31 октября 2020, 15:40

Названы болезни, симптомом которых являются холодные руки

Еще одна возможная причина холодных ног — диабет. Дело в том, что на фоне этой болезни у некоторых пациентов развивается невропатия — повреждение нервов. Также при диабете второго типа возможно ослабление кровообращения. В этом случае особенно страдают сосуды ног.

Следующая причина — болезнь Рейно, при которой происходит сужение сосудов при стрессе или холодах. Это можно заметить по посинению или побледнению конечностей.

Холодные ноги также могут быть признаком периферийной невропатии. Это состояние часто сопровождается покалыванием и жжением в конечностях. Как объяснила Депре, это состояние могут вызвать диабет, а также болезни печени и почек.

Еще одна причина холодных ног — анемия — состояние, при котором организм производит недостаточное количество красных клеток крови. Чаще всего это явление возникает из-за дефицита железа, на который может указать пониженный уровень гемоглобина.

Кроме того, холодные ноги могут быть следствием тревожности, гипотиреоза и болезни Бюргера. Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидка вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормального функционирования, что может привести к ослаблению кровообращения. А при болезни Бюргера происходит воспаление сосудов и их закупорка тромбами.

Собеседница портала призвала обращаться к врачу при подозрении на наличие этих заболеваний. Если же причина холодных ног не будет связана с болезнями, следует заняться спортом, отказаться от курения, делать массаж конечностей и одеваться теплее. Все это позволит улучшить кровообращение.

31 октября 2020, 12:50

Названы продукты, вызывающие мигрень

статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!

Основные причины зябкости ног

Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.

При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении. Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.

Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.

Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.

Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги

Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:

  • Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
  • Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
  • Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
  • Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
  • Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
  • Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.

Что рекомендуется ввести в рацион?

Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина. Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.

И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!

Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»

Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299

Опубликовано: 12.12.2019

Обновлено: 13.12.2019

( Рейтинг: 3.55, голосов: 42 )

Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги | Здоровая жизнь | Здоровье

Ищем причину

Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.

Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например:

Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела.

Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, голово­кружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки.

Железодефицитная анемия. Тогда спутниками холодных ног, скорее всего, станут тусклые волосы, ломкие ногти, бледность, ощущение усталости.

Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.

Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами.

Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать.

Вегетососудистая дистония. В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук.

Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов. Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами.

Что поможет?

Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.

Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.

Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.

Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.

Не пренебрегайте закаливающими процедурами. Особенно полезны контрастный душ или ванночки для ног. Только учтите, эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Посещение бани и сауны – тоже неплохая тренировка для сосудов. Но помните: сердечникам, гипертоникам, людям с варикозной болезнью париться нельзя. Да и тем, кто уже не слишком юн, следует соблюдать осторожность. Не стоит гнаться за сильным жаром, оптимальная температура в парилке – около 60 градусов.

Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу – такая поза вызывает застой крови, да и вообще старайтесь почаще ёрзать на стуле, меняя положение тела.

Регулярно делайте массаж ног при помощи жёсткого полотенца, щётки или просто интенсивно растирайте стопы руками.

Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь.

Гимнастика против холодных ног

  1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
  2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
  3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз, поменяйте ноги.

Мерзнут ноги? Осторожно! Не пропустите заболевание

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины
Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) — все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки — и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек».

2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.

3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.

4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

Лечение мерзнущих ног

  • Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.

  • Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.

  • Отказ от вредных привычек

  • Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.

  • Ежедневный контрастный душ

  • Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.

  • Ежедневный массаж ступней ног

  • Можно делать его руками или сухой щеткой.

  • Хождение босиком

  • В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног
Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.

Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

Источник: devichnik.ru

Что делать, если постоянно мерзнут руки и ноги

Врачи советуют не преувеличивать проблему, хотя бывает, что регулярно мерзнущие конечности могут сигнализировать о проблемах в организме.

Как утверждают врачи, мерзнущие конечности – это, в принципе, нормально. У человека ноги и руки всегда замерзают первыми, а согреваются последними. Подобное происходит по той простой причине, что при попадании в холодную среду, наш мозг вынуждает кровеносные сосуды сжиматься в конечностях. Это ограничивает кровообращение на периферии, но помогает удержать тепло в более важных внутренних органах, чем ступни или ладони.

Однако как быть тем, чьи руки и ноги остаются ледяными даже в жаркое время года? Надо найти причину подобного явления. В некоторых случаях это может свидетельствовать о неправильном образе жизни, особенностях организма или развитии опасных заболеваний.

Причина холодных рук и ног

К нарушению циркуляции крови и зябкости ног ведут малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с профессиональной деятельностью, и постоянная привычка сидеть с поджатыми под себя ногами.

Еще одна возможная причина — обморожение конечностей, которое пришлось когда-то пережить. После этого кончики пальцев могут мерзнуть в любое время года достаточно длительное время.

Также причиной зябких конечностей может стать прием определенных лекарств, нарушение режима сна, отдыха или питания (особенно это относится к любителям диет) потеря крови, гиподинамия, курение.

Когда это симптомы болезни

Если у вас очень часто мерзнут ноги при сахарном диабете, обратите на это самое пристальное внимание. Это заболевание влияет на крупные и мелкие сосуды, они становятся хрупкими, образуются тромбозы. Вечно мерзнущие ноги могут стать предвестником диабетической стопы, а это влечет за собой серьезную операцию.

Следите за гемоглобином. Очень часто его низкие показатели также являются причиной плохой транспортировки кислорода к тканям, соответственно понижается уровень теплообразования в организме.

Венозный застой и вегето-сосудистая дистония – также одна из распространенных причин зябкости ног.

В некоторых случаях мерзнущие руки и ноги сигналят об опасности серьезных заболеваниях: волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы.

Так что если вы замечаете, что у вас довольно часто мерзнут руки и ноги, причем без особой причины, и к тому же чувствуете усталость, отекают конечности или выпадают волосы, – лучше обратитесь к врачу.

Как решить проблему

Самый действенный способ решить проблему — это улучшить кровообращение вашего организма и питание сердца. Не пренебрегайте жирной рыбой, орехами, фруктами, бананами, темным шоколадом и мясом, то есть теми продуктами, которые дают насыщение организма необходимыми жирами и микроэлементами.

Мерзнут ноги даже летом? Спите в носках. Сомнологи считают, что человеку необходимо спать в прохладной комнате, но в теплых носках.

Ешьте больше специй, которые разжижают кровь — куркуму, имбирь, перец. Улучшая наше кровообращение, они способны согреть нас не хуже перчаток или носков.

Если замерзли, пейте горячие напитки: чай с лимоном, отвар с медом, имбирный напиток также поднимает температуру нашего тела.

Регулярно занимайтесь спортом. Хотя бы обычной гимнастикой. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения.

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле


Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • курение; 
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу. 
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы: 

  • чувство усталости;
  • бледность;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • боль в сердце.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач. 

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением. 

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте. 

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мерзнут ноги: что делать

Почему постоянный холод в ногах и руках: что делать.

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться. 

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас. 
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.   
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение. 
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки. 
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело. 
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом. 
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему мерзнут руки

Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач. 

Холод 

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом. 

Стресс 

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Высокий холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием. 

Постоянно мерзнут руки — как решить проблему

Носите не перчатки, а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло. 
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки. 
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки. 

Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж. 

Холодные ноги: причины и способы устранения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы.К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах. Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги. Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть более вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног.Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курящие люди с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах. Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног.Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет.Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуя или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Почему мои ноги всегда мерзнут? 5 причин хронического холода в ногах

Почему у меня холодные ноги?

Холодные ноги могут быть нормальной реакцией вашего тела на температуру, но иногда это может быть связано с заболеванием, требующим лечения.Заболевания, от диабета до анемии, могут влиять на температуру ваших ног. Холодные стопы могут быть нормальной реакцией вашего тела на температуру, но иногда это может быть связано с заболеванием, требующим лечения. Заболевания от диабета до анемии могут повлиять на температуру ваших ног.

Симптомы холодных ног

К другим симптомам, которые могут сопровождать холодные ноги и свидетельствовать о заболевании, относятся:

  • Слабость и боль в руках и ногах
  • Чувствительность к холоду
  • Цвет вашей кожи меняется, когда вы от холода или стресса
  • Ощущение онемения при нагревании или снятии стресса

Причины холода

Осложнения диабета

Если у вас диабет, у вас могут возникнуть различные проблемы, которые могут повлиять на ваши ноги :

Периферическая невропатия

Это осложнение диабета повреждает нервы стоп.Они могут казаться вам холодными, но это нормально, когда вы к ним прикасаетесь. Люди без диабета также могут получить периферическую невропатию. Некоторые факторы, которые могут вызвать это, — это травмы, аутоиммунные заболевания, алкоголизм, недостаток витаминов, заболевания костного мозга, недостаточная активность щитовидной железы и лекарства.

Заболевание периферических артерий

Это состояние замедляет или блокирует кровоток к ногам и ступням. Из-за плохого кровообращения ноги могут замерзнуть. (Заболевание периферических артерий можно получить без диабета.Курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и возраст повышают ваши шансы на заболевание.)

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)

Ваша щитовидная железа, железа в форме бабочки на шее, может быть виновата в вашей простуде. ноги. Он вырабатывает гормоны, которые влияют почти на все ваши органы. Гормоны также помогают превращать пищу и кислород в энергию. Если у вас малоактивная щитовидная железа, она не вырабатывает достаточно гормонов. Это может вызвать похолодание во всем, в том числе в ногах.

Болезнь или феномен Рейно

Болезнь Рейно вызывает чрезмерную реакцию организма на холод. Когда температура падает, пальцы рук и ног могут онеметь и замерзать. Иногда они даже меняют цвет, сначала бледный, а затем голубой. По мере разогрева они могут покалывать и покраснеть. Эти приступы могут вызвать холодная погода, кондиционер, стресс или беспокойство.

Если у вас болезнь Рейно, у вас проблемы с некоторыми из ваших артерий — кровеносных сосудов, по которым кровь идет от сердца к остальным частям тела.Артерии в руках и ногах спазмируются и сужаются. Это предотвращает попадание крови к пальцам рук и ног, а иногда и к носу, губам, ушам и соскам. Болезнь Рейно чаще встречается в холодном климате и чаще поражает женщин, чем мужчин. Существует два типа:

  • Первичная болезнь Рейно (также называемая болезнью Рейно). Это наиболее распространенный из двух типов, а также имеет более легкие симптомы.
  • Вторичный синдром Рейно (также называемый феноменом Рейно или синдромом Рейно). Это может быть более серьезным и поражает в более старшем возрасте.Его могут вызывать различные причины, такие как волчанка, ревматоидный артрит, травмы или синдром запястного канала. Лекарства, такие как бета-блокаторы от высокого кровяного давления и некоторые лекарства от мигрени, тоже могут вызывать это.

Если у вас болезнь Рейно, позвоните своему врачу, если у вас появятся язвы на пальцах рук, ног или других местах. Быстрое лечение может помочь предотвратить повреждение.

Анемия

Холодные ноги могут быть признаком анемии. Это означает, что в вашем теле недостаточно эритроцитов или они недостаточно здоровы, чтобы выполнять свою работу по доставке кислорода из легких в остальную часть вашего тела.

Обратитесь к врачу, если у вас появились признаки анемии, поскольку это может быть симптомом другого заболевания. Лечение зависит от того, какой у вас тип анемии.

Болезнь Бюргера

Болезнь Бюргера встречается редко, но если вы курите или жуете табак, и ваши ноги мерзнут, это может быть причиной. Заболевание, связанное с употреблением табака, вызывает опухание кровеносных сосудов на руках и ногах. Это замедляет кровоток и может образовывать сгустки и вызывать инфекцию.

Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы болезни Бюргера.Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей моложе 45 лет. Единственное лекарство от болезни Бюргера — полностью отказаться от табака.

Высокий холестерин

Если у вас высокий уровень холестерина, у вас может быть повышенный риск проблем с кровообращением, которые приводят к холодным ногам. Проблемы с кровообращением (также называемые артериальными заболеваниями) являются результатом накопления холестерина и воспаления в кровеносных сосудах.

Стресс

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выталкивает кровь к сердцу, а не от рук и ног.

Диагностика холодных ног

Поскольку холодные ноги могут вызывать широкий спектр причин, важно обратиться к врачу. Они помогут диагностировать любые возможные основные заболевания и предложат методы лечения. Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни и осмотрит вас. Они также могут провести тесты, чтобы подтвердить или исключить проблемы со здоровьем, которые вызывают у вас холодные ноги.

Лечение холодных ног

Независимо от того, вызывают ли ваши холодные ноги проблема со здоровьем, есть несколько способов согреться:

  • Наденьте носки или тапочки
  • Растяните или пошевелите ногами
  • Бросьте курить (никотин делает это крови труднее достичь ваших рук и ног)
  • Снизьте уровень холестерина с помощью диеты и лекарств
  • Снизьте уровень стресса
  • Получите больше железа, витамина B12 и фолиевой кислоты для улучшения кровообращения

Почему мои ноги всегда такие холодные и как я согрею их?

Мы все были там.Вы знаете эту онемевшую боль, когда ноги холодные и просто не согреваются, сколько бы пар носков вы ни натянули?

Холодные ноги наступают не только перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее чувство. Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любой момент, и они тоже остаются.


r easons от постоянных мерзлых ног может варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и передовые методы согревания этих пальцев ног.

Почему мои ноги мерзнут?

Хотя чаще всего это сводится к нахождению в холодной среде, если вы обнаруживаете, что ваши ноги всегда мерзнут, это может быть признаком чего-то большего. Вот четыре основных причины холодных ног:

1. Плохое кровообращение

    Помимо холода на улице, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

    Плохое кровообращение — это сужение кровеносных сосудов. Это означает, что к ступням поступает недостаточно крови, чтобы согреться.

    Холодные ступни и руки являются частым признаком плохого кровообращения, наряду с онемением или припухлостью конечностей, мышечными спазмами и усталостью.

    Сидеть за столом весь день — а затем весь вечер сидеть на диване — может способствовать нарушению кровообращения. Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях простого изменения образа жизни достаточно, чтобы улучшить кровоток.

    2. Синдром Рейно

    Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; он есть до 20% людей.

    Он вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать себя холоднее. Когда конечности снова нагреваются, может наблюдаться обесцвечивание, а затем онемение и покалывание.

    Хотя синдром Рейно иногда может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, например волчанки или ревматоидного артрита.На всякий случай стоит посоветоваться с врачом.

    В большинстве случаев синдром Рейно можно лечить без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется по возможности избегать холода, особенно длительного воздействия. Врачи также посоветуют вам надеть носки и тапочки внутри, а снаружи — качественную обувь.

    3. Стресс и тревога

    Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и тревогой. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим бегства или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и сердцевины.Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

    Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ступням не поступает достаточно крови, чтобы согреться.

    Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете какие-то семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно заболевание, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями в образе жизни, которые вы легко можете внести дома.

    4. Анемия

    Анемия — это состояние, которое возникает, когда уровень эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу. Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

    Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, поскольку лечение может быть различным. Чаще всего анемия вызывается дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных добавок.В незначительных случаях можно даже вылечить, изменив диету.

    Иногда анемия вызывается чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти осмотр у врачей.

    Фото Уэсли Тинги на Unsplash

    Как согреть ноги?

    Теперь вы знаете, почему ноги мерзнут, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть и без того замерзшие ноги и, в первую очередь, избавиться от озноба.

    1. Наденьте тапочки на

    Очевидный ответ для того, чтобы согреть ноги — это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

    Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которая будет отводить влагу от ваших ног и регулировать их температуру (потные ноги хуже холодных ног).

    Если тапочки слишком тугие, они могут ограничить кровоток, в результате чего ногам станет холоднее.Если у вас тесные тапочки, не надевайте с ними носки.

    В качестве дополнительного совета — поддерживающие тапочки (с поддержкой пятки и свода стопы) снизят нагрузку на ступни и ноги.


    Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их в постели. Только убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

    Если вы живете в холодном регионе, купите качественную обувь для активного отдыха.Это поможет согреть ноги в холодную погоду.

    И не забывайте и про все остальное свое тело. Если у вас холодное ядро, вероятно, ваши ноги тоже будут холодными. Сверху наденьте джемперы и, если вы выходите на улицу, пальто, шляпу и перчатки. Когда дело доходит до тепла, помогает каждая мелочь.

    2. Нагрейте ноги

    Если вам недостаточно носков, вы можете взять что-нибудь еще более теплое, чтобы мгновенно избавиться от холодных ног. Примите горячую ванну и смочите холодные ноги на 10-15 минут.Нагрейте бутылку с горячей водой, чтобы поставить на нее ноги, или, особенно если у вас холодные ноги по ночам, купите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

    Нагревание ног открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь в конечности. Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

    Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или собираетесь спать.

    Если вы уже в постели и не хотите выходить, чтобы взять грелку, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы заставить кровь двигаться и стимулировать кровообращение.

    3. Ежедневно выполняйте упражнения и часто двигайтесь

    Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов усилить кровоток — это двигаться. Когда вы вспотеете, ваше сердце будет сильнее биться и быстрее проталкивает кровь по телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

    Избегайте длительных периодов бездействия, например, сидения за столом весь день или долгого ожидания перед телевизором. Вместо этого попробуйте вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись.Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова пошла. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте несколько круговых движений лодыжкой — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в загруженном офисе.

    Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движений. Предтренировочное занятие в тренажерном зале, пробежка на обед или вечернее занятие йогой не только полезны для вашего здоровья, но и улучшают кровообращение и холодные ноги.

    4. Вести здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всех заболеваний, в том числе хронического холода ног.Попробуйте внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь и посмотрите, что вам подходит. Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и, в первую очередь, предотвратить простуду ваших ног в будущем.

    Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и согрева ног, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить его дефицит. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста.Вам также следует контролировать уровень холестерина с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

    Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы обезвожены, ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, в том числе кровоток.

    Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить ваши кровеносные сосуды и уменьшить кровообращение.

    Когда дело доходит до физических упражнений, старайтесь выполнять пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки.Избегайте длительного бездействия в течение дня и старайтесь вставать и двигаться как можно чаще. И не забудьте сделать эти 10 000 шагов.


    Еда и упражнения — не единственное, что способствует здоровью. Ваш уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и беспокойство могут быть причиной холодных ног, поэтому важно с ними справляться. Найдите время, чтобы зарядиться энергией и отключиться после работы, начните расслабляющее хобби только для себя, проведите время на природе, с семьей и друзьями.И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда она вам нужна.

    Вот и все. Если вы страдаете хроническим холодом ног, мы выявили четырех вероятных виновников, помимо того, что на улице холодно.

    Что еще более важно, мы описали четыре способа согреть ноги дома и, в первую очередь, как уберечь их от холода.

    23 апреля 2020 г.

    Мы все были там.Вы знаете эту онемевшую боль, когда ноги холодные и просто не согреваются, сколько бы пар носков вы ни натянули?

    Холодные ноги наступают не только перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее чувство. Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любой момент, и они тоже остаются.


    r easons от постоянных мерзлых ног может варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

    Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и передовые методы согревания этих пальцев ног.

    Почему мои ноги мерзнут?

    Хотя чаще всего это сводится к нахождению в холодной среде, если вы обнаруживаете, что ваши ноги всегда мерзнут, это может быть признаком чего-то большего. Вот четыре основных причины холодных ног:

    1. Плохое кровообращение

      Помимо холода на улице, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

      Плохое кровообращение — это сужение кровеносных сосудов. Это означает, что к ступням поступает недостаточно крови, чтобы согреться.

      Холодные ступни и руки являются частым признаком плохого кровообращения, наряду с онемением или отеком конечностей, мышечными спазмами и усталостью.

      Сидеть за столом весь день — а затем весь вечер сидеть на диване — может способствовать нарушению кровообращения. Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях простого изменения образа жизни достаточно, чтобы улучшить кровоток.

      2. Синдром Рейно

      Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; он есть до 20% людей.

      Он вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать себя холоднее. Когда конечности снова нагреваются, может наблюдаться обесцвечивание, а затем онемение и покалывание.

      Хотя синдром Рейно иногда может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, например волчанки или ревматоидного артрита.На всякий случай стоит посоветоваться с врачом.

      В большинстве случаев синдром Рейно можно лечить без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется по возможности избегать холода, особенно длительного воздействия. Врачи также посоветуют вам надеть носки и тапочки внутри, а снаружи — качественную обувь.

      3. Стресс и тревога

      Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и тревогой. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим бегства или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и сердцевины.Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

      Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ступням не поступает достаточно крови, чтобы согреться.

      Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете какие-то семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно заболевание, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями в образе жизни, которые вы легко можете внести дома.

      4. Анемия

      Анемия — это состояние, которое возникает, когда уровень эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу. Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

      Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, поскольку лечение может быть различным. Чаще всего анемия вызывается дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных добавок.В незначительных случаях можно даже вылечить, изменив диету.

      Иногда анемия вызывается чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти осмотр у врачей.

      Фото Уэсли Тинги на Unsplash

      Как согреть ноги?

      Теперь вы знаете, почему ноги мерзнут, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть и без того замерзшие ноги и, в первую очередь, избавиться от озноба.

      1. Наденьте тапочки на

      Очевидный ответ для того, чтобы согреть ноги — это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

      Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которая будет отводить влагу от ваших ног и регулировать их температуру (потные ноги хуже холодных ног).

      Если тапочки слишком тугие, они могут ограничить кровоток, в результате чего ногам станет холоднее.Если у вас тесные тапочки, не надевайте с ними носки.

      В качестве дополнительного совета — поддерживающие тапочки (с поддержкой пятки и свода стопы) снизят нагрузку на ступни и ноги.


      Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их в постели. Только убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

      Если вы живете в холодном регионе, купите качественную обувь для активного отдыха.Это поможет согреть ноги в холодную погоду.

      И не забывайте и про все остальное свое тело. Если у вас холодное ядро, вероятно, ваши ноги тоже будут холодными. Сверху наденьте джемперы и, если вы выходите на улицу, пальто, шляпу и перчатки. Когда дело доходит до тепла, помогает каждая мелочь.

      2. Нагрейте ноги

      Если вам недостаточно носков, вы можете взять что-нибудь еще более теплое, чтобы мгновенно избавиться от холодных ног. Примите горячую ванну и смочите холодные ноги на 10-15 минут.Нагрейте бутылку с горячей водой, чтобы поставить на нее ноги, или, особенно если у вас холодные ноги по ночам, купите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

      Нагревание ног открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь в конечности. Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

      Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или собираетесь спать.

      Если вы уже в постели и не хотите выходить, чтобы взять грелку, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы заставить кровь двигаться и стимулировать кровообращение.

      3. Ежедневно выполняйте упражнения и часто двигайтесь

      Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов усилить кровоток — это двигаться. Когда вы вспотеете, ваше сердце будет сильнее биться и быстрее проталкивает кровь по телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

      Избегайте длительных периодов бездействия, например, сидения за столом весь день или долгого ожидания перед телевизором. Вместо этого попробуйте вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись.Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова пошла. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте несколько круговых движений лодыжкой — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в загруженном офисе.

      Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движений. Предтренировочное занятие в тренажерном зале, пробежка на обед или вечернее занятие йогой не только полезны для вашего здоровья, но и улучшают кровообращение и холодные ноги.

      4. Вести здоровый образ жизни

      Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всех заболеваний, в том числе хронического холода ног.Попробуйте внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь и посмотрите, что вам подходит. Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и, в первую очередь, предотвратить простуду ваших ног в будущем.

      Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и согрева ног, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить его дефицит. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста.Вам также следует контролировать уровень холестерина с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

      Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы обезвожены, ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, в том числе кровоток.

      Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить ваши кровеносные сосуды и уменьшить кровообращение.

      Когда дело доходит до физических упражнений, старайтесь выполнять пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки.Избегайте длительного бездействия в течение дня и старайтесь вставать и двигаться как можно чаще. И не забудьте сделать эти 10 000 шагов.


      Еда и упражнения — не единственное, что способствует здоровью. Ваш уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и беспокойство могут быть причиной холодных ног, поэтому важно с ними справляться. Найдите время, чтобы зарядиться энергией и отключиться после работы, начните расслабляющее хобби только для себя, проведите время на природе, с семьей и друзьями.И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда она вам нужна.

      Вот и все. Если вы страдаете хроническим холодом ног, мы выявили четырех вероятных виновников, помимо того, что на улице холодно.

      Что еще более важно, мы описали четыре способа согреть ноги дома и, в первую очередь, как уберечь их от холода.

      Мои руки и ноги всегда холодны. Стоит ли волноваться? — Основы здоровья от клиники Кливленда

      Знакомая сцена.Вы включаете термостат; ваш партнер отвергает это. Некоторые люди постоянно борются с ощущением холода, особенно когда дело касается рук и ног.

      Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Если вы чувствуете, что ваши конечности часто мерзнут, вы можете спросить, стоит ли вам обратиться к врачу. Вот что вам нужно знать.

      Когда кровеносные сосуды сужаются

      «Холодные руки и ноги — обычная жалоба», — говорит специалист по сосудистой медицине Дж. Джей Бишоп, доктор медицины. «Но, как правило, когда это происходит у молодых здоровых людей, не о чем беспокоиться».

      Это правда, что холодные конечности могут сигнализировать о других, более серьезных проблемах, включая заболевание периферических артерий (ЗПА); ревматологические состояния, такие как склеродермия, волчанка и ревматоидный артрит; или недостаточная активность щитовидной железы.

      Однако чаще они являются признаками феномена Рейно, распространенного, в целом доброкачественного состояния, которое вызывает чрезмерное сужение кровеносных сосудов пальцев рук и ног.

      «Кровеносные сосуды сужаются как нормальная и здоровая реакция на холод, чтобы сохранить вашу внутреннюю температуру и защитить жизненно важные органы», — говорит доктор Бишоп. «Однако у Рейно артерии пальцев рук и ног внезапно сужаются при воздействии холода, и сосуды закрываются».

      Помимо ощущения холода в конечностях, синдром Рейно вызывает временные изменения цвета. Пораженный палец может стать белым (из-за того, что артерия закрыта), затем он может стать синим или пурпурным, а при согревании он может стать красным (потому что артерия теперь широко открыта и расширена).

      «Эти изменения цвета могут вызывать серьезную тревогу, но для людей с первичной или доброкачественной формой болезни Рейно (то есть людей без основного заболевания) они безвредны», — говорит д-р Бишоп.

      Что смотреть для

      Хотя болезнь Рейно обычно безвредна, она также может возникать у людей с ревматологическими или сосудистыми заболеваниями. В этом случае болезнь Рейно может быть связана с небольшими ямками или язвами на пальцах рук или ног, которые трудно зажить.

      «Любые пациенты, у которых есть изменения кожи Рейно и связанные с ними изменения кожи, включая уплотнение или утолщение кожи, изменения ногтей или не заживающие трещины и язвы, должны пройти обследование», — говорит д-р Бишоп.

      Важно поговорить со своим врачом, если у вас холодные конечности и следующие симптомы:

      • Утолщение или стягивание кожи.
      • Плохо заживающие язвы или трещины на кончиках пальцев рук или ног.
      • Усталость.
      • Вес изменения.
      • Лихорадка.
      • Боль в суставах.
      • Сыпь.

      Как справиться с чувством холода

      Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, имейте в виду, что ощущение неприятного зябкости пальцев рук или ног часто зависит от человека. Обычно это основано на личном комфорте.

      «Ощущение холода в ногах или руках, когда вы ложитесь в постель, может быть тем, кем вы являетесь, особенно если нет других симптомов», — говорит д-р Бишоп.

      Доктор Бишоп рекомендует следующее, чтобы помочь вам справиться:

      • Держите зубы поджаренными : носите подходящую обувь и шерстяные носки или несколько слоев носков по мере необходимости.
      • Также держите руки в тепле: Могут помочь даже простые вещи, например, варежки вместо перчаток.
      • Примите во внимание вашу внутреннюю температуру: Носите многослойную одежду, особенно тонкую, теплую одежду, чтобы сохранить вашу внутреннюю температуру (которую вы можете снять при необходимости).
      • Избегайте кофеина и никотина : это сосудосуживающие средства, которые могут усилить действие холода.

      Заболевание периферических артерий (ЗПА) у пожилых людей

      Холодные руки и ноги — особенно у пожилых людей — также могут быть вызваны ЗПА, которое возникает, когда артерии сужаются или закупориваются, поскольку бляшки постепенно образуются внутри стенок артерий.

      PAD может поражать людей в возрасте 50 лет и старше, страдающих диабетом или курением, в то время как люди в возрасте 70 лет и старше, как правило, должны проходить обследование.

      Эти симптомы могут сигнализировать о PAD:

      • Холодные ноги.
      • Спазмы в ногах, тяжесть или боль при ходьбе.
      • Выпадение волос на голенях.
      • Смена ногтей.
      • Болезненные язвы на ступнях или пальцах ног.

      Знай свое тело

      Когда дело доходит до защиты вашего здоровья, следите за новыми симптомами, которые не исчезнут.Бишоп говорит. «Я говорю своим друзьям и родственникам, обращающимся за медицинской помощью, следующее: вы лучше всех знаете свое тело; вы тот, кто в нем живет ».

      Если вы испытываете стреляющую боль один раз в течение 20 секунд и никогда не вернетесь, возможно, вы никогда не доберетесь до сути. Но если у вас стреляет боль в руках, ногах или где-либо в теле в течение 20 секунд за раз — а это происходит 10 раз в день в течение двух недель — вероятно, что-то происходит.

      «Не стесняйтесь, это то, что вы хотите обсудить со своим врачом», — сказал д-р.Бишоп говорит.

      Почему мои ноги всегда мерзнут? 8 состояний, которые могут вызвать холодные ноги

      • Хронически холодные ноги могут быть признаком таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, болезнь Рейно, периферическая невропатия и анемия.
      • Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, как лучше всего справиться с ним и выяснить первопричину ваших холодных ног.
      • Однако, если вы исключили эти условия, вы можете попытаться согреть ноги, выполняя больше упражнений, укутываясь и делая массаж.
      • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
      • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

      Холодные ноги — обычное явление, и в большинстве случаев беспокоиться не о чем.Холодные ноги часто возникают из-за холодной погоды, и их легко решить, надев лишнюю пару носков.

      Однако, если у вас хронически мерзнут ноги, это может быть признаком основной проблемы. Вот пара заболеваний, которые могут вызвать холодные ноги и которые стоит проверить.

      Атеросклероз

      Атеросклероз — это состояние, которое вызывает жировые отложения в артериях и препятствует адекватному притоку крови к ногам, вызывая плохое кровообращение.Когда к ногам не поступает достаточно теплой крови, они могут стать причиной холода.

      «Артерии в ваших стопах самые маленькие, что означает, что они, скорее всего, будут поражены первыми. Когда эти артерии заблокированы, вы можете испытывать холод, а иногда и боль в ногах», — говорит Даниэль Депре, DPM, сертифицированный Совет директоров Foot & Ankle. Хирург и ортопед в Нью-Йорке на факультете Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины.

      Согласно DesPres, факторы риска атеросклероза включают:

      Диабет

      Есть несколько причин, по которым диабет может приводить к постоянному мерзанию ног:

      Диабетическая невропатия: Хотя сахарный диабет сам по себе может не вызывать холода, некоторые люди с диабетом 1 или 2 типа испытывают повреждение нервов или невропатию в ногах.Это чаще встречается у людей, у которых диабет 2 типа — У 50% людей с диабетом 2 типа может развиться повреждение нервов, по сравнению с 20% людей с диабет 1 типа . Это повреждение нерва может нарушить работу нервов, которые определяют температуру в ногах, вызывая неприятные ощущения.

      Плохое кровообращение: У людей с диабетом 2 типа это состояние также может вызывать холодные ноги, потому что люди с диабетом в целом имеют плохое кровообращение.»Со временем высокий уровень глюкозы в крови, связанный с диабетом, может вызвать повреждение слизистой оболочки ваших мелких кровеносных сосудов, идущих к ногам, что приведет к сужению и затвердеванию этих сосудов и уменьшению притока крови к ступням. Это может вызвать простуду. футов «, — говорит Депре.

      Болезнь Рейно

      Связанные Как лечить болезнь Рейно с помощью лекарств, изменения образа жизни и готовности к холодной погоде

      Болезнь Рейно — редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, когда вы чувствуете холод или стресс.

      Когда это происходит, кровь не может попасть к вашим рукам и ногам, и вы можете заметить, что они становятся белыми или синими. Ваши руки и ноги также будут холоднее, чем должны быть. Если у вас есть это состояние, когда ваши ноги разогреваются, вы можете заметить, что они покраснели.

      Люди, живущие в более холодном климате, чаще болеют болезнью Рейно. Это также чаще встречается у женщин и людей, у которых есть семейный анамнез этого заболевания. Болезнь Рейно не опасна, но может вызывать раздражение.

      Периферическая невропатия

      В дополнение к диабетической невропатии, периферическая невропатия относится к любому состоянию, которое вызывает повреждение нервов в вашей периферической нервной системе. Периферическая нервная система состоит из всех нервов вашего тела, кроме нервов головного и спинного мозга. Он отвечает за отправку сигналов от головного и спинного мозга остальным частям вашего тела.

      Симптомы этого состояния часто сначала проявляются в ногах, и многие люди, страдающие этим заболеванием, сообщают, что у них холодные ноги.Они также могут чувствовать покалывание, жжение или покалывание в ногах.

      «Когда у кого-то есть невропатия, нервы повреждаются и могут вызывать чувство онемения, ледяного жжения и покалывания в ногах. Именно эти ненормальные ощущения могут привести к тому, что кто-то почувствует, что ноги мерзнут из-за нервов. вызывают ненормальные ощущения «, — говорит Депре.

      Одна из наиболее частых причин периферической невропатии — диабет. Однако другие факторы риска включают:

      • Заболевание печени
      • Заболевание почек
      • Семейный анамнез этого состояния

      Анемия

      Анемия — это состояние, при котором ваше тело вырабатывает меньше эритроцитов, чем обычно.Чаще всего это вызвано дефицитом железа, поскольку железо является минералом, необходимым для производства красных кровяных телец.

      Это состояние может привести к ряду проблем, в том числе к хроническому замерзанию ног. Это потому, что у человека с анемией снижено количество красных кровяных телец и гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по телу.

      «Если ваше тело не производит достаточного количества гемоглобина, оно не сможет производить достаточно богатых кислородом красных кровяных телец, чтобы ваши ноги оставались в тепле.Это связано с тем, что мышцы и ткани ног не получают достаточно кислорода, чтобы работать так эффективно, как следовало бы », — говорит ДеПрес.

      Другие причины холода в ногах

      Вот некоторые другие возможные причины холода в ногах:

      • Беспокойство : Когда вы беспокоитесь, организм вырабатывает гормон адреналин. Помимо перевода вашего тела в режим боя или полета, адреналин также заставляет кровь отводиться от менее важных частей тела, таких как руки и ноги, для защиты основных органов.Это может вызвать похолодание рук и ног.
      • Гипотиреоз : «При этом состоянии щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов для правильного функционирования. Недостаточная активность щитовидной железы может привести к ухудшению кровообращения, уменьшению притока крови к ногам и общему ощущению холода», — говорит Депре. .
      • Болезнь Бюргера : Это заболевание вызывает воспаление артерий и вен и закупорку их сгустками крови. Точная причина этого состояния неизвестна, однако исследования показывают, что употребление табака может раздражать слизистую оболочку артерий и вен, вызывая их набухание.Чаще всего сначала поражаются руки и ноги, что может привести к холоду и онемению рук и ног.

      Как согреться при холодных ногах

      Если вы подозреваете, что ваши холодные ноги могут быть вызваны каким-либо из перечисленных выше состояний, стоит обратиться к врачу, чтобы устранить первопричину и получить необходимое лечение.

      Однако, если ваши холодные ноги не вызваны какими-либо заболеваниями, вот несколько домашних средств, которые вы можете попытаться согреть:

      • Регулярно выполняйте упражнения . Это помогает улучшить кровообращение и согреть ноги.
      • Платье теплее. Просто наденьте более толстые носки и позаботьтесь о том, чтобы ваши ноги были всегда закрыты должным образом, — это все, что вам нужно.
      • Массаж стоп. Массаж также может помочь улучшить кровообращение и улучшить кровоток, чтобы согреть ноги.
      • Бросить курить. Никотин также может вызывать нарушение кровообращения, поэтому отказ от курения или других табачных изделий может помочь.

      Takeaways

      Холодные ноги — очень распространенное явление и в большинстве случаев не свидетельствует о каком-либо расстройстве или состоянии. Однако, если вы испытываете холодные ноги чаще, чем вы считаете нормальным, вам следует поговорить с врачом, который поможет определить причину и назначит вам надлежащее лечение.

      Холодные ноги как симптом рассеянного склероза

      Если у вас рассеянный склероз (РС), и вы часто чувствуете, что ноги холодные, даже если они теплые на ощупь, вы испытываете симптом, известный как дизестезия.Дизестезия относится к ненормальным ощущениям, которые являются неприятными, потенциально болезненными и возникают в любом месте тела, хотя чаще всего они возникают в ногах и ступнях.

      Веривелл / Синди Чанг

      Общие сведения о дизестезии

      Раньше РС считали безболезненным неврологическим заболеванием, но теперь эксперты знают, что это далеко от истины. Фактически, до половины всех людей с рассеянным склерозом испытывают боль в какой-то момент своего заболевания, причем у многих развивается хроническая боль.Взаимодействие с другими людьми

      Человек с рассеянным склерозом может испытывать различные типы боли, например мучительную лицевую боль при невралгии тройничного нерва или боль в глазах при неврите зрительного нерва. Что касается холодных ног, специалисты по рассеянному склерозу называют эту боль дизестезией.

      Дизестезия может возникать сама по себе или может быть вызвана чем-то во внешнем мире, часто из-за изменения температуры или погоды. Они также, как правило, ухудшаются ночью и усиливаются при выполнении упражнений.

      Сенсибилизация нервной системы

      Вы или кто-то другой можете заметить, что ваши ступни теплые на ощупь, несмотря на то, что они кажутся вам холодными.Это связано с тем, что при рассеянном склерозе миелиновая оболочка — защитное покрытие нервных волокон в головном и спинном мозге (центральной нервной системе) — повреждена.

      Это повреждение приводит к нарушению нервной связи, что может привести к отправке ошибочных сообщений о боли в ваш мозг. Другими словами, ваши ноги на самом деле теплые, но вы думаете, что они холодные, потому что ваша нервная система говорит вам, что это так.

      При сенсибилизации нервной системы могут развиваться два явления:

      • Аллодиния означает, что доброкачественный раздражитель, такой как легкое прикосновение или прохладный ветерок, вызывает боль.
      • Гипералгезия относится к повышенной чувствительности к боли. Например, укол в ногу, который обычно бывает немного болезненным, может ощущаться как острый нож.

      Важно отметить, что холодные ноги и другие сенсорные симптомы не обязательно являются признаками ухудшения вашего рассеянного склероза, особенно если симптомы приходят и уходят.

      Однако, если вы впервые почувствуете холодные ноги, важно поговорить с врачом, потому что это может быть признаком рецидива рассеянного склероза или другой медицинской проблемы в целом.

      Другие причины холодных ног

      Примеры других состояний здоровья, которые могут вызвать холод или боль в ногах, включают:

      Хотя они могут быть причиной холодных ног, они также могут усугублять холодные ноги, вызванные другими проблемами, такими как рассеянный склероз.

      Советы по борьбе с холодными ногами

      Помимо очевидного, например, согревания ног одеялами, существуют и другие методы — как медицинские, так и поведенческие, — которые могут помочь вам справиться с дискомфортом.

      3 женщины делятся своим опытом, управляя РС в холодную погоду

      Отвлечение

      Отвлечение — это отличное психологическое вмешательство для управления болью, поскольку оно заставляет ваш мозг переключить внимание с боли на текущую деятельность, особенно если эта деятельность требует когнитивных усилий.

      Если вас беспокоят ноги, попробуйте один из этих способов отвлечения внимания. Однако помните, что в зависимости от интенсивности или характера вашего дискомфорта вам, возможно, придется попробовать несколько разных техник, прежде чем найти тот, который вам подходит:

      • Чтение книги
      • Звонок другу по телефону
      • Игра в видеоигру
      • Прослушивание музыки или подкастов
      • Раскраска
      • Завершение головоломки
      • Журнал

      Дополнительные методы лечения

      Дополнительные методы лечения, такие как гипноз, когнитивно-поведенческая терапия и медитация осознанности, могут быть особенно полезны для снятия боли, а также других симптомов вашего рассеянного склероза, таких как усталость или когнитивные проблемы.Взаимодействие с другими людьми

      Лекарства

      Конечно, если ваши холодные ноги значительно влияют на качество вашей жизни или ухудшают ваше функционирование (например, если вы падаете, не идете на работу или встречаетесь с друзьями и семьей), обязательно поговорите со своим врачом.

      Может помочь трициклический антидепрессант Элавил (амитриптилин) или ингибитор обратного захвата серотонин-норадреналина, такой как Цимбалта (дулоксетин); иногда могут быть полезны противосудорожные препараты, используемые для лечения нейропатической боли, такие как нейронтин (габапентин) или лирика (прегабалин).Однако некоторые из этих лекарств имеют побочные эффекты, такие как сонливость.

      Крем с капсаицином для местного применения — еще один потенциальный вариант для ваших ног.

      3 пациента с РС делятся своим опытом, сталкиваясь с проблемами мобильности

      Другие методы лечения

      Если холодные ноги ухудшают вашу ходьбу и равновесие, вам может потребоваться физиотерапия или трудотерапия. Также может быть оправдано регулярное посещение ортопеда, чтобы ваши ноги выглядели здоровыми без язв, а также специальная обувь, называемая ортопедической.Посещение терапевта или психиатра также может быть полезным, поскольку боль при рассеянном склерозе может вызвать или усугубить депрессию или беспокойство.

      Не забудьте сначала обсудить любые лекарства или методы лечения со своим врачом.

      Слово от Verywell

      Какую бы форму она ни принимала, боль при РС может быть изнурительной как физически, так и морально. Обратитесь за советом к неврологу или специалисту по боли, который поможет вам найти эффективные стратегии, чтобы почувствовать себя лучше. Наше руководство по обсуждению с врачом, приведенное ниже, может помочь вам начать этот разговор с медицинским работником.

      Обсуждение для врача по рассеянному склерозу

      Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

      Отправить руководство по электронной почте

      Отправить себе или любимому человеку.

      Зарегистрироваться

      Это руководство для обсуждения с доктором отправлено на адрес {{form.email}}.

      Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

      Разминка, холодные ноги — Ранчо Каньона

      Мы сидим на них, отдыхаем у камина, незаметно крадем для них недвижимость под соседним одеялом партнера — все, что касается холодных ног, мы отчаянно пытаемся согреться.Ваши уловки могут сработать, но полезно знать некоторые причины, по которым ваша пара может мерзнуть, а также некоторые другие надежные способы, которыми вы снова сможете их успокоить.

      Постоянно носит шлепанцы? Если это так, и вы не живете в теплом месте круглый год, вы, вероятно, боитесь смены времен года и ее сообщения о том, что пора найти свои носки. Конечно, из-за низких температур у кого-то холодно ноги. Когда барометр падает, сеть кровеносных сосудов под вашей кожей сужается и направляет кровь к вашим внутренним органам, от кожи.

      Этот обходной путь вам действительно поможет: меньший кровоток у поверхности кожи означает меньшую потерю тепла. Однако это изменение также означает, что ваши конечности, особенно ступни, могут замерзнуть с большей вероятностью.

      Вы можете заметить, что с возрастом у вас все больше мерзнут ноги (независимо от того, идет ли погода на улице), поскольку некогда сильное кровоснабжение со временем может стать менее устойчивым; меньший общий кровоток означает, что до конечностей еще меньше. Кроме того, микросеть вен и капилляров на ногах со временем может быть повреждена (при стоянии, ходьбе, беге и т. Д.), Что еще больше снижает кровоток.В результате вы можете даже почувствовать онемение или боль.

      Мгновенное облегчение холодных ног
      You может улучшить кровообращение в ногах и довольно быстро их согреть:

      • Замочите ноги в теплой воде . Это будет медленно увеличивать кровообращение, постепенно согревая ноги. Убедитесь, что вода не слишком горячая. Фактически, принятие радикальных мер для разогрева холодных пальцев ног, например, размещение ноги на горячей батарее отопления или слишком близко к пылающему огню, на самом деле может вызвать утечку жидкости из кровеносных сосудов, что приведет к воспалению и отеку.

      Подробнее: Лечебные свойства ванночек для ног

      • Носите толстые носки из натуральной ткани . Это может показаться простым и даже немного очевидным, но надев хорошие толстые носки, вы согреете ноги. Только не забудьте выбрать носки из шерсти или хлопка, а не из синтетических волокон, которые позволят вашим ногам «дышать» и предотвратят потоотделение, которое на самом деле может сделать ваши ноги еще холоднее. Кроме того, важно носить удобную обувь, так как слишком тесная обувь может ухудшить кровообращение в ногах.
      • Выполните стимулирующие упражнения для ступней и пальцев ног . Любые упражнения, будь то быстрая прогулка, занятия йогой или плавание, улучшат кровоток. Тем не менее, специальные упражнения для стопы, голеностопного сустава и пальцев ног могут быть особенно полезны, когда дело доходит до стимуляции кровообращения и быстрого разогрева ног. Один из вариантов: сядьте на стул, поставив ступни на землю, затем одной ногой напишите буквы алфавита, ведущие большим пальцем ноги. Выполните с обеих сторон два раза, не забывая, что движения должны быть небольшими, используя только стопу и лодыжку.
      • Пейте много воды . Когда наступит осень, вы, возможно, не захотите пить столько же воды, сколько в разгар лета. Однако по-прежнему важно пить много жидкости. Если вы обезвожены, ваша система кровообращения пострадает.

      Подробнее: Достаточно ли вы увлажняете?

      • Сделайте согревающую маску для ног . Обмачивание ног согревающими успокаивающими ингредиентами (см. Ниже) может иметь большое значение для улучшения кровообращения и сохранения воды в ногах.Кроме того, это фантастические ощущения, и это долгожданный 15-минутный перерыв на время.

      Согревающая маска для ног «Сделай сам»
      Сделать собственную маску для ног, похожую на спа, проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, — это подходящие ингредиенты и удобный стул, в котором можно расслабиться, пока маска для ног делает свое дело. Кайенский перец, корица и имбирь в этой смеси согревают специи, которые улучшают кровообращение, а овес и мед особенно успокаивают и увлажняют. Попробуйте этот рецепт один раз в неделю или делайте это каждый раз, когда у вас мерзнут ноги.

      Что вам понадобится:

      Кухонный комбайн
      ½ стакана цельного овса
      ½ чайной ложки кайенского перца
      ½ чайной ложки молотой корицы
      ½ чайной ложки молотого имбиря
      1 столовая ложка меда
      4 столовые ложки теплой воды
      2 полотенца для рук

      Направление:

      С помощью кухонного комбайна измельчите овес в мелкий порошок, затем добавьте специи и взбивайте до однородности. Перелейте смесь овса и специй в большую миску и добавьте мед и теплую воду, перемешивая, пока не образуется густая паста.Возможно, вам потребуется добавить еще теплой воды, пока консистенция не станет легко растекаться, но при этом не станет достаточно густой, чтобы покрыть вашу кожу и оставаться в ней.

      После того, как вы сделаете маску, смочите полотенца для рук в горячей (но не кипящей) воде и хорошо отдохните, чтобы они пропитались, но не промокли. Вы также можете намочить полотенца и поставить их на пару минут в микроволновую печь, чтобы нагреть.

      Наконец, нанесите толстый слой маски на каждую ступню до щиколоток. Оберните каждую ступню одним из теплых полотенец для рук, которое поможет удержать влагу из маски и позволит согревающим ингредиентам проникнуть на поверхность кожи.Расслабьтесь, позволяя маске для ног творить чудеса в течение 15 минут.

      Когда закончите, снимите полотенца для рук и ополосните ноги теплой водой. Тщательно вытрите ноги, затем нанесите любимый увлажняющий крем или бальзам для ног. Чтобы действительно повысить уровень увлажнения, наденьте пару хлопковых носков, чтобы увлажняющий крем или бальзам для ног впитались в кожу.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.