|
|
|
программы, средства, методики, эффективного очищения организма, с чего лучше начать?
Ритм современной жизни порой выматывает. Ежедневно приходится торопиться на работу, задачи-собрания-отчеты… Дома тоже ждет марафон неотложных дел. А ведь хочется оставаться энергичной и хорошо выглядеть 24/7. Популярные лайфстайл-блогеры наперебой утверждают, что один из секретов красоты кроется в регулярном очищении организма. Но что подразумевается под этим?
Наше тело имеет мощную систему выведения продуктов переработки, которая работает без устали, постепенно, ежедневно. Однако в результате чрезмерной нагрузки, болезней, вредных привычек и стрессов системы выделения могут не справляться, поэтому им нужно помогать. Провести очищение организма можно в домашних условиях, а можно обратиться к услугам специалистов — поехать в санаторий, пройти ряд процедур. Мы поговорим о программе, которую можно выполнить самостоятельно.
Три причины начать «генеральную уборку» организма
Пора задуматься об очищении организма, если проявляются следующие симптомы:
- постоянная усталость;
- снижение настроения;
- головная боль;
- нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры;
- отеки;
- тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей.
Внимание
Все эти проявления могут быть также признаком серьезных заболеваний, и в случаях сомнений обязательно пройдите обследование у врача. Есть риск столкнуться с отравлением органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами. Эти состояния требуют вмешательства специалистов.
Итак, главные причины начать программу очищения организма:
Избавление от токсинов
Токсин — это отравляющее вещество, яд. Он может попадать в организм извне и может вырабатываться в самом организме (эндогенная интоксикация). Так называемые шлаки — это псевдомедицинский термин, используемый в качестве синонима к слову «токсины».
Кроме необходимых веществ в организм могут попасть бесполезные или даже вредные: например, стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Они трудно выводятся из организма и могут накапливаться в тканях.
Небольшое число людей может реагировать и на обыкновенные пищевые продукты. Например, непереносимость глютена или лактозы — врожденное свойство организма, или аллергическая реакция — на цитрусовые, морепродукты, яйца. В этом случае ускоренное выведение попавшего в организм продукта улучшает самочувствие.
Кроме того, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в нашем теле образуются так называемые продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно и очень эффективно выводит: с потом, секретом сальных желез, с желчью и калом, с мочой. Если избавляться от этих отходов не получается (например, в результате болезни), возникает интоксикация. Суть большинства детокс-программ в усилении естественных выводящих процессов.
Нормализация веса
Любая программа очищения организма сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. При этом главные задачи: уменьшить поступление потенциально вредных веществ и ускорить процесс выведения из организма «лишнего багажа». Здоровое питание, обильное питье, улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.
Выработка здоровых привычек
При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия. Сначала приходится напоминать себе выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Мы уговариваем себя приготовить на завтрак кашу или пробуем новые для нас процедуры. И постепенно эти простые действия входят в привычку. То, на что раньше не хватало времени, что требовало сил и внимания, теперь выполняется быстро — на автомате.
Наградами за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышение работоспособности, собранности — вот лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.
С чего начать?
Если вы твердо решили провести комплексное очищение организма, для начала необходимо выбрать время. Нежелательно проводить такую программу в период серьезных психоэмоциональных стрессов, повышенных нагрузок на работе, в острый период заболеваний. Вам нужна возможность уделить внимание себе.
Выберите, составлять или не составлять подробный план. Почти каждый из нас, вероятно, уже сталкивался с попытками в чем-либо себя ограничить и в большей или меньшей степени знает свои реакции.
Первый вариант: хард
- Подробно продумываем: что есть, когда, какие тренировки выполнять и как часто, как ухаживать за кожей, какие препараты принимать, на какие процедуры идти.
- Затем проводим подготовительную работу: закупаем продукты по списку, готовим форму для тренировок или записываемся на процедуры.
- Помещаем программу на видном месте (или даже в нескольких местах: холодильник, рабочий стол), украсьте мотивирующими картинками. Можно поставить в смартфоне напоминания о еде или тренировках.
Наличие подробного плана избавляет от мучений ежедневного выбора и позволяет сосредоточиться на процессе. Вы проходите программу очищения организма, как в санатории, организовав ее при этом самостоятельно.
Второй вариант: лайт
- Выберите для себя несколько направлений, которые необходимо проработать.
- Контролируйте их, оставляя себе свободу действия во всех остальных сферах.
Например, вы собираетесь отказаться от сахара, или пить полтора литра воды в день, или каждый день есть овощи. Можно помогать себе с помощью специальных отметок. То есть если вы сегодня выполнили задуманное — отмечаете квадратик в таблице, планшете или ежедневнике. Это позволяет отслеживать успешность выполнения задачи. К тому же ряд зачеркнутых квадратиков мотивирует, придает уверенности.
Если любое планирование вызывает у вас ужас — не стоит переживать. Можно просто попробовать убрать на время продукты, входящие в наш «санкционный» список, о котором мы скажем ниже. Не покупайте их в магазине, переключитесь на продукты для очищения организма.
На период программы нужно выбрать стиль питания, и это индивидуальный момент. Жесткие ограничения, длительное голодание, суровые монодиеты могут нанести вред здоровью. Во время голодания организм испытывает дефицит энергии, витаминов, минералов, что воспринимается как стресс. При употреблении продуктов только одного типа происходит дисбаланс питательных веществ. Все эти приемы допустимы в ограниченном количестве. Например, изредка можно проводить разгрузочные дни с употреблением одного типа продуктов. Или так называемое ограниченное голодание, когда человек в течение 8 часов в день (например, с 8 до 16 часов) ест, а в оставшееся время голодает. Наиболее безопасным будет составление разнообразного рациона с тщательным отбором блюд.
Активизировать естественные пути очищения организма можно с помощью специальных средств.
- Существуют проверенные временем народные методы очищения организма с помощью отваров и настоев. Такие травы, как сенна, кора крушины, обладают слабительным действием. Отвар семян льна защищает слизистые оболочки желудка и кишечника, отвар из сухофруктов улучшает пищеварение. Большое количество растений обладает мочегонными свойствами: листья брусники, березы, толокнянки обыкновенной, листья ортосифона тычиночного (почечный чай). Народные средства имеют противопоказания, например многие из них нельзя применять при беременности.
- Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма. В первую очередь это энтеросорбенты, буквально впитывающие в себя токсичные вещества в кишечнике и препятствующие их попаданию в кровь. Для некоторых токсинов и отравляющих веществ есть специальные антидоты. Существуют препараты, которые препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Кроме того, с целью очищения могут применяться мочегонные, желчегонные, слабительные средства, которые подстегивают физиологическое выведение отходов. Для поддержки микрофлоры используют культуры полезных бактерий, а также пребиотики — вещества, которые помогают этим бактериям расти. С учетом возможных ограничений в питании не лишним будет прием мультивитаминов.
Средства для очищения организма нельзя применять длительно, многие препараты имеют побочные действия. Так, продолжительный прием слабительных средств приводит к нарушению функции кишечника, неправильная доза мочегонных вызывает обезвоживание и потерю важных электролитов и так далее. Перед тем как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом: он сможет подсказать дозировку или предупредить о возможном вреде.
Топ-10 продуктов для очищения организма
Овощи:
- Капуста богата клетчаткой и витамином С. Согласно исследованиям[1], употребление крестоцветных овощей (в том числе и капусты) может защищать от опухолей толстой кишки. Капусту можно употреблять как в свежем виде, так и готовить — тушить, запекать.
- Свекла содержит витамины группы В, ретинол, кальций, магний, железо и цинк. Это источник клетчатки и органических кислот для стимуляции пищеварения. Содержащиеся в свекле антиоксиданты (бетанин) предотвращают развитие опухолей. Свеклу можно употреблять сырой, а также варить или запекать.
- Сельдерей (корень и стебли) используется в свежем виде в салатах или в приготовленном — как компонент супов, соусов. При необходимости ограничить употребление соли рекомендуют заменять ее порошком из сельдерея. Содержит аскорбиновую кислоту, каротин, флавоноиды. Отличается очень низкой калорийностью.
Ягоды и фрукты:
- Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами (олеиновой, пальмитиновой, линоленовой), содержит витамины В, С, Е, а также калий. Особенно полезен как источник жиров для тех, кто исключает молочные и мясные продукты.
- Персики и абрикосы. Плоды, содержащие большое количество органических кислот, калия и фосфора, богаты каротином и другими витаминами, а также содержат пектин — натуральный энтеросорбент.
- Яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Замечательному влиянию яблок на здоровье посвящена английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» — «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен». Яблоки полезны в свежем виде, однако их можно также запекать или сушить.
Зерновые культуры:
- Бурый рис сохраняет полезные вещества рисовой оболочки, по сравнению с белым рисом богат клетчаткой и минералами. Клетчатка впитывает в себя воду и вредные вещества в кишечнике, способствует размножению полезных лактобактерий. Можно употреблять отдельно и как гарнир, бурый рис прекрасно сочетается с овощами.
- Отруби. Измельченные твердые оболочки зерна, могут быть пшеничными, ржаными, ячменными и т.д. Именно в оболочках (в отличие от самого зерна) содержится большое количество незаменимых жирных кислот и белка, а также витаминов В и Е, минералов и пищевых волокон. При этом отруби отличаются низкой калорийностью, поэтому используются в программах снижения веса. Отруби обычно используют как добавку в каши, хлеб, смешивают с кисломолочными продуктами или соком.
Напитки:
- Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным, антиканцерогенным, противовоспалительным действием. Доказано, что зеленый чай снижает концентрацию холестерина и ЛПНП[2] (липопротеины низкой плотности, неспроста называемые «плохим холестеролом»).
- Кефир богат кальцием, белком, витаминами группы В. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, подавляют развитие вредных бактерий в кишечнике. Содержит меньше лактозы по сравнению с цельным молоком, поэтому легче переносится людьми с лактазной недостаточностью. Кефир может быть обогащен полезными бифидобактериями.
Разумеется, вам не нужно ограничивать свой рацион только данными продуктами. Чрезмерное употребление любой пищи, даже самой полезной, способно привести к неприятным последствиям. Но увеличить процентное соотношение в рационе в пользу вышеперечисленных продуктов — хороший вклад в дело очищения организма.
Продуктовые санкции
Откажитесь от готовых блюд, состав которых вы не знаете, избегайте консервированных продуктов, покупных соусов, напитков и сладостей. Также под запретом отныне:
- Готовые продукты и полуфабрикаты. Попали в наш черный список по причине высокого содержания веществ, полученных путем химической обработки. Так, сладость продуктам придает глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, приводящих к резкому повышению уровня сахара в крови и к такому же резкому его падению. Рафинированный жир в результате химической очистки теряет вместе с примесями большую часть белков, витаминов и полезных жирных кислот. Также в готовых продуктах используются консерванты, ароматизаторы и красители, которые могут быть не опасны для употребления, но и пользы организму не несут.
- Жарка и фритюр. В процессе нагревания жиры подвергаются гидролизу и окислению, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Для разных масел существует своя максимальная температура, или точка дымления, и она может быть довольно большой (270 градусов для масла авокадо, например). Но если наша цель — как можно более здоровые продукты, то и растительные масла лучше применять для заправки салатов, а не нагревать их.
- Копчености. При копчении продукты подвергаются длительному действию дыма, в результате чего в них могут попадать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ — 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы, и в продуктах питания такая доза содержится редко, но злоупотреблять копчеными и приготовленными на углях продуктами не стоит. Придавать блюдам вкус можно с помощью пряных трав и овощей, специй, лимонного сока.
Программы очищения организма
Итак, мы поговорили о том, что есть и что не есть в период очищения организма и какие препараты нам в этом помогут. Для составления комплексной детокс-программы давайте добавим и другие важные приемы.
- В процессе очищения организма обязательно нужно пить, ведь в ходе наших очистительных подвигов мы можем терять больше жидкости, чем обычно. Желательно употреблять чистую негазированную воду — не менее 8 стаканов в день.
- Баня, сауна, кедровая бочка — выбирайте что-то одно или комбинируйте, один раз или курсом 1–2 раза в неделю. Это способ улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение (и вместе с этим выведение отработанных и вредных веществ). К тому же банные ритуалы способствуют расслаблению, спокойствию, помогут улучшить настроение, а уж если добавить любимые эфирные масла… Но будьте осторожны! Тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сосудами и сердцем.
- Массаж, особенно лимфодренажный, поможет уменьшить отеки, улучшить выведение жидкости из тканей.
- Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия. Проводятся только по назначению врача.
- Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными. Цель в данном случае — улучшить микроциркуляцию, поэтому выбираем мягкие тренировки, например ходьбу или йогу, не нужно дополнительно проверять себя на прочность.
- Полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Упростить процесс можно с помощью приложения в смартфоне или наклеек-напоминаний на экране монитора.
Как видите, для того чтобы провести эффективное очищение организма, не обязательно ехать в далекий медицинский центр, или тратить на это немыслимые деньги. Главное — желание улучшить свое здоровье. Внимание к себе и к тому, что вы едите, новые полезные привычки, поддержание режима позволят быть неотразимыми каждый день, независимо от времени года!
Механизмы очищения организма и способы вывести лишние элементы
26.02.2020Новости партнеровПросмотров: 562 В процессе своей жизнедеятельности организм человека подвергается атаке различных шлаков и, как следствие, вредных бактерий. Все это влияет на общее самочувствие человека. Чем он старше, тем сильнее «засорен» организм. Поэтому человек начинает быстрее уставать, хуже себя чувствовать. Частично с этим справиться помогут различные механизмы очищения организма от вредных токсинов прочей напасти. Простая профилактика и поддержание его в оптимальной форме способны повысить общее здоровье человека. Для этих целей используются медицинские инструменты. Узнайте что такое катетер, чтобы в дальнейшем не боятся процедуры при ее назначении.Наиболее частое место обитания различных вредных компонентов – прямая и толстая кишка, почки и печень с отходящими каналами, лимфа. Все лишнее и постороннее нужно выводить из организма. Поддержать работоспособность организма, чтобы он справлялся с уже отработанными веществами, можно собственными силами.
Больше всего вовнутрь организма элементы попадают через рот. Так что не стоит забывать каждый раз утром или после еды чистить зубы, язык. Также не забываем чаще просто мыться и бывать в бане. Как раз баня – основной способ вывести с потом большинство залежавшихся шлаков. Перед ней можно принять потоотделяющие вещества вроде зеленого чая, минералки.
Различные продукты питания не всегда совместимы между собой. Если их одновременно съесть, то это даст лишнюю порцию «плохих» компонентов, засоряющих организм. Поэтому нужно лучше выбирать совместимые продукты. Также больше употребляйте жидкости. Простая вода способна выводить шлаки и токсины. Она не опасна, ее можно пить, пока организм принимает жидкость в себя. А свежие соки могут улучшить обмен веществ и помочь организму. Не нужно игнорировать и овощные соки. Как раз в отличии от фруктовых они активно действуют на внутреннюю систему организма. Не будет лишним раз в месяц устроить полный разгрузочный день. Желательно чтобы это был легкий домашний выходной.
Вывести пот можно активными занятиями. Утренняя гимнастика, пробежка или вечерний поход на стадион, на аэробику, все это даст положительный эффект в плане очищения. Дополнительно вывести вредные вещества помогут различные крема и мази. На подобном принципе основаны и антицеллюлитные составы. Массаж с такими выводящими маслами также может стать неплохим дополнением.
Способы очистки воды в природных условиях
Длительное время находясь в лесу, без жидкости и пищи, поддерживающей организм, не обойтись. Экстремальные условия заставляют человека бросаться на поиски не просто питьевой воды, но любой жидкости, особенно в летнее время. А иногда, во время подготовленного похода вдруг оказывается, что запасов воды, взятой с собой, слишком мало. Способов добычи воды в диких условиях немало, но не всегда она пригодна для питья, а порой даже опасна примесями содержащихся в ней веществ. Сколько способов очистки воды в природных условиях существует? Об этом можно узнать из информации ниже.
Как очистить воду в лесу
Источников чистой воды, которые нам предоставляет природа, и которая нуждается в минимальной фильтрации, несколько:
- Роса
- Дождевая вода
- Вода, добытая путем конденсации
- Вода из снега и стаявшего льда.
Остальную жидкость, добытую в условиях дикой природы, требуется фильтровать и обеззараживать. Фильтрация необходимо проводить для того, чтобы, во-первых, очистить жидкость от примесей песка, земли, иных взвесей механическим способом. Во-вторых, ее необходимо очистить от тяжелых металлов и солей. Очистить воду от бактерий – значит обеззаразить ее.
Очистка воды от пескаКаждая из целей очистки имеет свои способы. Эти способы представляют собой три этапа комплексной очистки: отстаивание жидкости, очистка и обеззараживание. Второй этап помогает избавиться от оставшихся частиц песка и прочих примесей, после первого. Если пропустить первый этап, крупные частицы грязи помешают дальнейшей фильтрации. Кроме перечисленных, существует также способ очищения жидкости от радиоактивных веществ, а также опреснение, т.е. фильтрация воды от избытка минеральных веществ, которая делает ее пригодной для питья.
Как очистить воду от загрязнений?
Элементарный способ очищения воды от грязи состоит в том, чтобы сложить в несколько слоев бинт или марлю, затем пропустить через нее жидкость. Затем она должна немного постоять, чтобы оставшиеся частицы песка осели, и процедить еще раз до тех пор, пока она не станет светлее. Если с собой имеются таблетки активированного угля, во время второго процеживания можно пропустить воду через марлю с насыпанным на нее углем. Если активированного угля нет, его легко заменит уголь из костра. Потом воду нужно прокипятить, и она готова к употреблению. Если при фильтрации используется не марля, а ткань, она не должна быть окрашена, чтобы не передать цвет воде.
Второй способ: на некотором отдалении от естественного водоема необходимо вырыть небольшую ямку, в которой спустя небольшой промежуток времени начнет собираться вода, пропущенная через землю, а, следовательно, отфильтрованная. После этого нужно еще раз очистить ее через марлю.
Еще один способ, как очистить воду в лесу, самый простой: нужно поставить воду отстаиваться в какой-либо емкости на протяжении 10-12 часов.
Многоуровневый фильтр от грязи можно соорудить, если изготовить треногу из трех веток, на них натянуть ткань. На треноги нужно разместить различные материалы: песок, траву, уголь, землю, через них пропускать жидкость. Воду лить нужно небольшими порциями и повередине импровизированного фильтра. Если она слишком грязная, для эффективного очищения нужно чаще менять песок.
Многоуровневый фильтрПерегонка – сложный, но эффективный процесс, основу которого составляет процесс конденсации на охлажденной поверхности. Суть перегонки: емкость с водой ставится на огонь, туда опускается один конец трубки, второй конец ее находится в другом сосуде, который закрыт и находится в холодной жидкости. Когда вода закипит, произойдет конденсация чистого пара в охлажденной емкости. Таким образом, можно получить чистую воду, не нуждающуюся в повторной фильтрации.
Для опреснения можно использовать два метода: дистилляцию и вымораживание. Первый метод описан выше, а второй заключается в замораживании воды, затем ее таянии. При этом лишние минеральные соли из нее выйдут.
Как очистить воду от тяжелых металлов?
Тяжелые металлы, минералы и соли могут принести вреда организму больше, чем земля или песок. Один из способов фильтрации от этих примесей состоит в том, что нужно растворить 1 столовую ложку в двух литрах воды, подождать примерно 20 минут. Все тяжелые примеси осядут на дно, но при этом вода будет пригодна скорее, для приготовления пищи, чем для питья из-за соленого привкуса.
Если во время похода с собой есть бананы, можно очистить воду с помощью его кожуры. Для этого ее нужно мелко порезать, и использовать аналогично угольному фильтру на марле.
Обеззараживание жидкости
Известно, что ионы серебра убивают бактерии. Этим методом можно воспользоваться в походе, если опустить на 2 часа в емкость с водой серебряное украшение. Существует еще несколько способов обеззараживания жидкости:
- Наполнить полиэтиленовый пакет водой и подвесить под прямые солнечные лучи. Ультрафиолет убивает бактерии.
- Понадобятся несколько листьев рябины, вещества, содержащиеся внутри них, обладают бактерицидным действием. Листья необходимо настаивать 2-3 часа в двух литрах воды.10-20 штук листьев будет достаточно. Этот способ эффективен также с применением молодой бересты бука, березы, вербы, дуба, ивовой коры: нужно взять 100-150 грамм коры на 10 литров воды, настаивать примерно 6 часов, или прокипятить полчаса. Для этого метода также годятся еловые, сосновые и можжевеловые ветки.
- Действенным средством обеззараживания воды являются таблетки гидроперита, пергидроля или пантоцида, если они есть с собой. 4-5 штук нужно развести на 10литров воды, настаивать 20-40 минут, затем прокипятить. После этого выпадет осадок, удалив который, можно без опасений пить чистую воду.
- Использование лекарственных растений – антисептиков: ромашки, чистотела, зверобоя. Они настаиваются около получаса, затем вода кипятится.
- Марганцовокислый калий: достаточно взять несколько кристалликов этого вещества из расчета на один литр воды, размешать до получения слабовато-розовой жидкости. Большее количество вещества может навредить кишечнику.
- Йод или йодные таблетки: достаточно три или четыре капли на один литр воды. Как показывает практика, более эффективным по сравнению с этим способом, является марганцовый раствор.
- Любой человек, подготовившийся к походу, а не случайно оказавшийся в экстремальных условиях, возьмет с собой фильтр для воды промышленного производства, используемые для фильтрации воды в домашних условиях. Существуют также специальные карманные фильтры, предназначенные для использования в полевых условиях.
- Бактерицидные свойства вода может приобрести после того, как поместить кремний или шунгит. Для этого нужно положить кремний в какую-нибудь емкость с водой из расчета 1-3 грамма камня на 1-5 литров воды (сырой или прокипяченной). Емкость помещается в прохладное место, лишенное попадания прямых солнечных лучей, и через 24 часа вода приобретает полезные свойства, ее можно не только пить, но и обрабатывать раны.
Самый элементарный способ обеззараживания – это кипячение. Для надежности, этот процесс должен длиться не менее 20 минут.
Самым эффективным методом является комплексная фильтрация с использованием различных способов: механического и химического, поэтапно.
Узнайте, как вывести токсины из своего тела — 10 советов по детоксикации тела
0 комментариев
автор: Дебораан Смит
Узнайте, как вывести токсины из своего тела с помощью 10 советов по детоксикации тела
Практикуется веками в культурах всего мира, в том числе в аюрведической и китайской медицине, детоксикация — это отдых, очищение и питание организма изнутри.Удаляя и устраняя токсины, а затем насыщая организм полезными питательными веществами, детоксикация может помочь защитить вас от болезней и возобновить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое. Читайте дальше, чтобы узнать, как вывести токсины из своего тела с помощью 10 советов по детоксикации.
Как работает детоксикация?
В основном детоксикация означает очищение крови. Это достигается путем удаления примесей из крови в печени, где токсины обрабатываются для выведения.Во время детоксикации организм также выводит токсины через почки, кишечник, легкие, лимфатическую систему и кожу. Однако, когда эти системы нарушены, загрязнения не фильтруются должным образом, и это оказывает неблагоприятное воздействие на организм.
Программа детоксикации тела может помочь процессу естественного очищения организма:
- Отдых органов во время голодания;
- Стимулирование печени выводить токсины из организма;
- Содействие выведению через кишечник, почки и кожу;
- Улучшение кровообращения; и
- Наполнение организма полезными питательными веществами.
«Детоксикация работает, потому что она удовлетворяет потребности отдельных клеток, мельчайших единиц человеческой жизни», — говорит Питер Беннетт, Н.
Как узнать, нужна ли вам процедура детоксикации организма?
Беннетт рекомендует проводить детоксикацию не реже одного раза в год. Однако Беннет предостерегает от детоксикации кормящих матерей, детей и пациентов с хроническими дегенеративными заболеваниями, раком или туберкулезом.Если у вас есть вопросы о том, подходит ли вам детоксикация, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Сегодня, когда в окружающей среде больше токсинов, чем когда-либо, «детоксикация критически важна», — говорит Линда Пейдж, доктор медицины, автор книги «Детоксикация: программы очищения, очищения и обновления». Пейдж рекомендует пройти детоксикацию при таких симптомах, как:
- Необъяснимая усталость
- Вялое устранение
- Раздраженная кожа
- Аллергия
- Легкая инфекция
- Опухшие глаза или мешки под глазами
- Вздутие живота
- Менструальные проблемы
- спутанность сознания
Как начать детоксикацию тела?
Приступая к детоксикации организма, вам в первую очередь необходимо снизить токсиновую нагрузку.Исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар и насыщенные жиры, которые действуют как токсины в организме и препятствуют процессу заживления. Кроме того, сведите к минимуму использование бытовых чистящих средств на химической основе и средств личной гигиены (очищающие средства, шампуни, дезодоранты и зубные пасты) и замените их натуральными альтернативами.
Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, который заставляет ваше тело выделять гормоны стресса в вашу систему. Хотя эти гормоны могут обеспечить «выброс адреналина», чтобы выиграть гонку или уложиться в срок, в больших количествах они создают токсины и замедляют ферменты детоксикации в печени.Йога, цигун и медитация — простые и эффективные способы снятия стресса путем сброса ваших физических и психических реакций на неизбежный стресс, который приносит жизнь. Гайам предлагает коврики для йоги, реквизит и аксессуары для начинающих йогов и продвинутых практиков, а также сиденья для медитации, которые помогут вам снять стресс.
Какая программа детоксикации вам подходит?
Существует множество программ детоксикации и рецептов детоксикации в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Многие программы следуют семидневному графику, потому что, как объясняет Беннет, «организму требуется время, чтобы очистить кровь.«Его программа включает голодание на жидкостях в течение двух дней, за которым следует тщательно спланированная пятидневная детокс-диета, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть. Пейдж рекомендует трех-семидневное соковое голодание (пить только свежие фруктовые и овощные соки и воду. ) как эффективный способ вывода токсинов.
Вот пять наших любимых детокс-диет:
- Простые фрукты и овощи Детокс
- Очищающий смузи
- Очищающий сок
- Сахарный Детокс
- Гипоаллергенный Детокс
10 лучших советов по детоксикации тела
После программы детоксикации вы можете ежедневно очищать свое тело с помощью следующих диетических добавок и образа жизни:
- Ешьте много клетчатки, включая коричневый рис и органически выращенные свежие фрукты и овощи.Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и водоросли являются отличными продуктами для детоксикации.
- Очищайте и защищайте печень, принимая такие травы, как корень одуванчика, лопуха и расторопши, и пейте зеленый чай.
- Принимайте витамин С, который помогает организму вырабатывать глутатион — соединение печени, выводящее токсины.
- Выпивайте не менее двух литров воды в день, если взять с собой 32 унции. Бутылка для воды с широким горлом из нержавеющей стали с вами везде, куда бы вы ни пошли!
- Сделайте глубокий вдох, чтобы позволить кислороду более полно циркулировать по вашему организму.
- Преобразуйте стресс, подчеркнув положительные эмоции.
- Практикуйте гидротерапию, примите очень горячий душ в течение пяти минут, позволяя воде стечь по спине. Затем залейте холодной водой в течение 30 секунд. Сделайте это трижды, а затем лягте в постель на 30 минут.
- Потейте в сауне, чтобы ваше тело могло избавиться от шлаков через потоотделение.
- Почистите кожу сухой щеткой или попробуйте детокс-спа для ног / ванны для ног, чтобы вывести токсины через поры. Специальные щетки можно приобрести в магазинах натуральных продуктов.
- Какой самый важный способ детоксикации? «Упражнение», — говорит Беннет. «Йога или прыжки через скакалку — это хорошо. Один час каждый день». Также попробуйте цигун, систему упражнений, основанную на боевых искусствах, которая включает упражнения, специально предназначенные для детоксикации или очищения, а также множество других упражнений, имеющих особую пользу для здоровья.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого лечения, включая травяные добавки и природные средства, и сообщите своему врачу, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства.Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей и никоим образом не предназначена для замены медицинских консультаций.
11 естественных методов детоксикации вашего тела
Очищающие диеты, травы и программы голодания могут показаться современной тенденцией в области здравоохранения, но в обществе уже сотни лет используются естественные методы очищения для детоксикации организма. Многие религии побуждают людей соблюдать пост как средство очищения тела и разума.Токсины, содержащиеся в пище, воздухе, воде и окружающей среде, делают очищение толстой кишки, печени и других органов более важным, чем когда-либо. Бремя чрезмерного загрязнения может быть причиной пагубного воздействия на иммунную систему, сценарий, который делает нас очень восприимчивыми к хроническим дегенеративным заболеваниям. Ниже мы опишем несколько современных методов и продуктов, которые естественным образом помогают организму достичь состояния детоксикации. Имейте в виду, что ускорение выведения токсинов из вашего тела не поможет, если вы продолжите их пополнять.Другими словами, избегайте рафинированных продуктов, сахара, глутамата натрия, дрожжей, молочных продуктов, кофеина, шоколада, сои, арахиса, алкоголя и цельнозерновых крахмалов во время любого очищения или голодания.
11 естественных методов детоксикации
Ниже приведены основные способы естественной детоксикации организма.
1. Очищение печени
Режимы для Очищение печени включает горькую зелень и соки хлорофилла, такие как трава пшеницы и зелень одуванчика. [1, 2] Другие продукты, полезные для печени, включают морковь, сельдерей, лайм, лимоны и свеклу. [3] Приправы, которые оказывают очищающее действие на печень, включают куркуму, розмарин, кайенский перец, тмин и карри. [4] Во время детоксикации лучше избегать кофе, молока и газированных напитков; вместо этого выберите очищенную воду и / или воду с небольшим количеством яблочного уксуса (или две столовые ложки на галлон). [5] Чтобы поддержать ваши усилия по очищению, добавьте Ливатрекс® в галлон воды и следуйте этим инструкциям по очищению печени.
2. Очищение кишечника кислородом
Один из лучших естественных методов детоксикации — шестидневное очищение толстой кишки с использованием дистиллированной воды, органических, сырого яблочного уксуса, алоэ вера, оксигенотерапии и пробиотических добавок.Это очищение — быстрый и эффективный способ очистить пищеварительный тракт. Вот мои рекомендуемые инструкции по очистке толстой кишки.
3. Очищение от Candida
Очищение Candida разработано для удаления чрезмерного роста грибка Candida в организме путем удаления всех продуктов, содержащих сахар. Диета Candida требует отказа от всех форм сахара (включая фрукты и фруктовые соки), рафинированной муки и продуктов из пшеницы, любых продуктов, содержащих дрожжи, и даже натуральных подсластителей, таких как нектар агавы или сырой мед. [6] Во время очищения от Candida вам также следует избегать алкоголя, сухофруктов, грибов, сыра, маринованных овощей и соевого соуса. Прием органического масла орегано и пробиотика, такого как Latero-Flora ™, может улучшить ваши усилия по очищению от Candida.
4. Очищение от вредных организмов
Есть много трав, которые можно принимать для отпугивания вредных организмов, которые могут нанести вред вашему здоровью. Полынь, скорлупа черного грецкого ореха, гвоздика и семена американского червя — четыре травы, которые создают среду в кишечнике, враждебную вторгающимся организмам. [7] Прием пробиотических добавок также поддерживает баланс и отпугивает нежелательных посетителей. [8] Ниже приводится ссылка на мои рекомендуемые инструкции по очистке от вредных организмов.
Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, вашего дома и вашей жизни
Вот ваш шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!
Проверьте свой почтовый ящик!
Вскоре вы получите электронное письмо.
5. Жидкое очищающее средство
Жидкое очищающее средство — отличный способ очистить тело, сохраняя при этом уровень энергии. [9] Это включает в себя потребление свежих органических фруктовых и овощных соков, суп-пюре, супа мисо, смузи, льняного, конопляного, кокосового, кунжутного или тыквенного масла и очищенной воды. Следуйте этому протоколу как минимум 48 часов, так как это позволит очистить пищеварительный тракт.Еще лучше следовать ему дольше.
6. Очищение от токсичных металлов
У некоторых людей в организме высокий уровень токсичных металлов, таких как ртуть, алюминий, кадмий и свинец. [10] Как правило, лучше проводить две чистки в год, чтобы избежать длительного накопления. Я рекомендую использовать детокс-экстракт тяжелых металлов и химический экстракт для дополнительной поддержки.
7. Очищение от сырых / щелочных продуктов
Это временное очищение, которое рекомендует есть сырые фрукты и овощи в сочетании с меньшим количеством сырых орехов, семян и ростков.Это отличный способ вывести токсины из толстой кишки, печени и других систем организма. Он уменьшает потребность организма в подщелачивании кислой природы крови, которая возникает в результате современной нещелочной диеты. Узнайте больше о преимуществах сыроедения.
8. Сок постный
Голодание на соке состоит из употребления только свежевыжатых фруктов и овощей в течение одного-трех дней или дольше. К лучшим очищающим фруктам и овощам относятся яблоки, морковь, свекла, корень имбиря, шпинат, груши, сельдерей, капуста, капуста, ананас, клюква и другая темно-листовая зелень.Во время голодания обычно избегают цитрусовых. Лучше всего использовать органические фрукты и овощи.
9. Очищение Китчери
Очищение на кухне (или китчари) — это древний аюрведический метод очищения организма с помощью так называемой «монодиеты». На кухне вы можете есть легко усваиваемую пищу, состоящую из маша, вареных овощей, риса басмати и специй. Эта диета дает временное облегчение пищеварительной системе и способствует общей детоксикации, особенно в сочетании с очищающими травами. [11]
10. Очищающие специи
Сочетание здоровой органической диеты с очищающими специями — эффективный способ вывести организм из организма. Лучшие очищающие специи включают корицу, орегано, куркуму, тмин, кинзу, пажитник, имбирь, фенхель, кайенский перец, черный перец, гвоздику, петрушку и розмарин. [12]
11. Мастер Очищение
Этот метод детоксикации состоит из диеты, состоящей только из свежевыжатого лимонного сока, органического кленового сиропа сорта B, кайенского перца и родниковой воды. [13] Хотя это может быть эффективным методом очищения как печени, так и толстой кишки, я все же рекомендую проводить кислородную очистку толстой кишки и одновременно очищать печень и желчный пузырь.
Ссылки (13)- Drewnowski A, Gomez-carneros C. «Горький вкус, фитонутриенты и потребитель: обзор». Am J Clin Nutr. (2000): 1424-1435.
- Tokusumi Y, Takagi Y. «Эктосимбиотическая роль пищевых бактерий для парамеций: бактериальная детоксикация токсина, убивающего парамеции, содержащегося в порошке ростков пшеницы.»Zool Sci. (2000): 341-348.
- Кумби Л. «Факторы питания могут защитить от развития рака печени». Мир J Hepatol. (2017): 119-125.
- Сингх, У. П., Д. П. Сингх, С. Маурья, Ручи Махешвари, Мандави Сингх, Р. С. Дубей и Р. Б. Сингх. «Исследование фенольных соединений некоторых специй, обладающих фармакотерапевтическими свойствами». Журнал травяной фармакотерапии 4.4 (2004): 27-42.
- Wijarnpreecha K, Thongprayoon C, Edmonds PJ, Cheungpasitporn W.«Связь сахара и искусственно подслащенных газированных напитков с неалкогольной жировой болезнью печени: систематический обзор и метаанализ». QJM. (2016): 461-466.
- Nikawa, H., Nishimura, H., Hamada, T. et al. «Влияние диетического сахара, слюны и сыворотки на образование биопленки Candida на акриловых поверхностях». Mycopathologia (1997) 139: 87.
- Бор Т., Гьявали Р., Ибрагим С.А. «Оценка эффективности эфирных масел и комбинации меди и молочной кислоты на рост E.coli O157: H7 в лабораторной среде »Foods. (2016): 5 (1).
- Сурендран Наир М., Амалараджу М.А., Венкитанараянан К. «Антивирулентные свойства пробиотиков в борьбе с микробным патогенезом». Adv Appl Microbiol. (2017): 1-29.
- Хубер Р., Наук М., Людтке Р., Шарнагл Х. «Влияние недельного голодания на соке на липидный метаболизм: когортное исследование на здоровых людях». Дополнение Med Res (2003): 7-10.
- Li, Qingzhao et al.«Преимущественное накопление тяжелых металлов в различных тканях после частого респираторного воздействия PM2,5 у крыс». Научные отчеты 5 (2015): 16936. PMC. Интернет. 28 февраля 2017 г.
- Гийон Ф, Чемпион ММ. «Углеводные фракции бобовых: использование в питании человека и потенциал для здоровья». Br J Nutr. (2002): 293-306.
- Сингх УП, Сингх Д.П., Маурья С. и др. «Исследование фенольных соединений некоторых специй, обладающих фармакотерапевтическими свойствами.»J. Herb Pharmacother. (2004): 27-42.
- Kim, Mi Joung et al. «Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом». Исследования питания, том 35, выпуск 5. (2015): 409 — 420.
† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Эта запись была размещена в Очищение, Очищение толстой кишки, Диета, Здоровье, Очищение печени, Питание, Очищение всего тела, Оздоровление всего телаНаверх
DETOX — Самый простой и здоровый способ очистить ваше тело от токсинов
Необходимость детоксикации и очищения организма ценилась с древних времен. Очищение организма не только помогает избавиться от шлаков и шлаков, но и помогает избавиться от нездорового питания и образа жизни.Детоксикация вашего тела и разума может стать стилем жизни на всю жизнь.
Не только физическое тело нуждается в очищении, но также необходимо лелеять и поддерживать душу и дух. Психологи установили, что токсичные мысли приводят к необоснованным страхам. Эти страхи заставляют нас потреблять нездоровую пищу, и, наоборот, нездоровая и токсичная пища оказывает на нас негативное влияние. Помимо физического здоровья, это плохо влияет также на наши мысли, чувства и эмоции.
Хотя современная наука уже подтверждает необходимость очищения организма, большинство методов очищения основаны на древних практиках, используемых во многих различных культурах по всему миру.С тех пор именно растения помогают людям. Итак, если вы хотите узнать, как лучше всего пройти детоксикацию — вы попали в нужное место.
Эта статья посвящена тому, как очистить свое тело наиболее здоровым, естественным и простым способом с помощью таких растений, как куркумин, одуванчик, псиллиум и семена льна.
Опасности токсинов и правда о детоксе
Токсины имеют много опасностей. Они напрямую отравляют организм, повреждая мозг, печень, центральную нервную систему и другие жизненно важные органы.Они ослабляют иммунную систему, делая ее уязвимой для болезней. И, что хуже всего, они питают рак, вирусы, вредные бактерии, паразиты, дрожжи и других вредителей, которые, в свою очередь, способствуют возникновению болезней.
Также наш обеденный стол был разнообразен в плане тяжелых продуктов — мясные блюда и сладкие деликатесы доставляют огромное удовольствие вкусу, но не телу. Тело должно обработать всю эту массу и куда-то ее поместить. Если вы часами не занимаетесь физическими упражнениями, чтобы сжечь все эти калории, ваше тело откладывает в клетки лишний жир и токсины.
Более того, для тех, кто уже страдает кислотными расстройствами и расстройствами пищеварения, такие продукты — это настоящий пир для инфекционных микроорганизмов, таких как вредные бактерии, паразиты, вирусы и грибки.
Кроме того, окружающая среда и пища, которую мы потребляем, — не единственные плохие парни, которые нас отравляют. Есть канцерогенные и токсичные вещества, которые вы, вероятно, потребляете каждый день, даже не подозревая об этом. Если вы серьезно относитесь к детоксикации и очищению своего тела — уделите несколько минут и прочтите эту статью о токсичных химикатах и парабенах в наших продуктах для повседневного ухода за кожей.
Детокс помогает избавиться от всех этих потенциально вредных химикатов, микроорганизмов, остатков метаболизма и стресса, улучшая жизненно важные функции печени, почек, лимфы, кишечника и кожи очищающих органов.
Считается, что в результате детоксикации до 80% болезней могут исчезнуть из организма.
Основные причины и признаки детоксикации
Решение о детоксикации организма может варьироваться от человека к человеку.
Этими причинами могут быть:
- Желание похудеть
- Недостаток энергии, усталость, истощение, лень и инертность
- Необходимость избавиться от стресса и рецидива вирусных заболеваний
- Избавиться от симптомов, указывающих на организм примеси
- Белый язык
- Повышенная мокрота или слизь
- Неприятный запах изо рта
- Неодушевленная, сухая и зудящая кожа
- Аллергия
- Псориаз
- Расщепление ногтей и волос, перхоть
- Головные боли
- Стремление избавиться от хронических заболеваний — щитовидная железа, суставы, кожа, — нервная и гормональная системы и др.(Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или врачом в определенной области)
- Улучшите концентрацию и внимание и т. Д.
Что вам нужно для детоксикации и очистки тела?
Токсины делятся на три группы:
- Экзогенные — Экзогенные токсины поступают из внешних источников, таких как табак, наркотики, стимуляторы (алкоголь), амальгамы, окись углерода, свинец, обработанные пищевые продукты, средства по уходу за кожей и т. Д. также включает эмоциональные факторы, такие как стресс, беспокойство, печаль и депрессия.
- Эндогенные — Эндогенные токсины являются результатом вирусных и бактериальных инфекций и побочными продуктами метаболизма бактерий и дрожжей, обитающих в определенных кишечниках.
- Аутогенные — Аутогенные токсины вырабатываются организмом в результате метаболизма.
По большей части, никогда прежде в нашей истории не было контакта с таким количеством токсичных веществ, как сегодня.
Эти токсины включают тяжелые металлы, такие как:
- Ртуть
- Алюминий
- Мышьяк
- Медь
- Свинец
- Никель
- Свинец и кадмий
- Загрязнение воздуха
- Лекарства
- Нанотехнологические химикаты, распыляемые практически на любой продукт
- Пестициды
- Гербициды и фунгициды
- Пластмассы
- Промышленные чистящие средства
- Бензин
- Диоксины в океанах
- Тысячи других новых химических веществ, которые ежегодно попадают в окружающую среду.Эти яды насыщают водоемы и падают с неба.
Распространенные заблуждения о детоксикации
Обычно считается, что большинство детокс-диет улучшает здоровье, выводит токсины из организма и помогает похудеть. Они часто связаны с потреблением диуретиков, витаминов, минералов, слабительных средств, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают детоксикационными свойствами.
Однако эти популярные детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или метод их устранения.Тем не менее, вы должны знать, что нет доказательств, подтверждающих использование этих диет для выведения токсинов или устойчивого похудания.
Важно знать, что у вашего тела есть собственный изощренный способ избавления от токсинов. Этот механизм очищения организма включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.
Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранять нежелательные токсичные вещества, такие как тяжелые металлы, загрязнители, синтетические химические вещества и обработанные пищевые продукты, которые отрицательно влияют на здоровье.
Итак, хотя детокс-диеты не делают того, что ваше тело не может сделать само по себе, вы можете поддержать естественную систему детоксикации своего тела. С помощью определенных растений и продуктов это самый здоровый и естественный способ вывести токсины из организма и поддержать работу печени, почек и кишечника.
Самые естественные и здоровые способы детоксикации
Основная цель детоксикации — вывести из организма как можно больше токсинов и ядов. Для этого необходимо стимулировать удаление уже существующих токсинов в организме и уменьшить попадание новых токсинов в организм.
Водорастворимые токсины выводятся в основном с мочой, кожей или легкими, а жирорастворимые молекулы — через желчь и кишечник. Вот некоторые из наиболее важных естественных мер, которые вы можете предпринять для детоксикации своего тела.
Эти простые и здоровые методы детоксикации включают:
- Пейте больше чистой воды, которая помогает вывести водорастворимые яды из организма.
- Уменьшите потребление сахара, полуфабрикатов, соли, кофеина, алкоголя, курения и т. Д.
- Потребляйте экологически чистые продукты.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, или органические пищевые добавки, которые содержат волокна, такие как очищение кишечника Ecosh Fiber-Rich Detox с подорожником и семенами льна, которое можно приобрести в Интернете.
- Улучшите микрофлору кишечника с помощью пробиотических продуктов или органических пищевых добавок с молочнокислыми бактериями. Вы можете купить полезные пробиотики, которые содержат 20 миллиардов молочнокислых бактерий в одной капсуле, онлайн.
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
- Поддерживайте функцию печени с помощью травяных добавок, таких как экстракт корня одуванчика, который является одним из самых натуральных экстрактов, которые вы можете приобрести в Интернете.
- Будьте активны и делайте больше физических упражнений и лечебных процедур.
- Обеспечьте полноценный и качественный сон.
- Ешьте растения, улучшающие работу почек, печени и кишечника.
- Используйте натуральные средства по уходу за телом и косметические продукты, такие как 100% Natural MyMim.Me Face & Body Mousse. Просто чтобы избежать огромного количества токсинов и канцерогенных веществ, которые вы потребляете ежедневно.
- Сходить в сауну.
- Можно попробовать и здоровое голодание. Вы можете попробовать несколько методов голодания, просто выберите тот, который вам больше всего подходит.
Растения и природные средства правовой защиты, которые естественным образом поддерживают детоксикацию и очищают печень, почки и кишечник
Существует множество трав и растений, которые помогают вывести токсины из организма. Очищение организма можно проводить, например, на основе токсинов. Подходящие растения можно комбинировать с травяными чаями для выделения тяжелых металлов или различных химикатов, таких как хлор и мука, пестициды, гербициды и фунгициды, пластмассы и радиация.
Вы также можете найти пищевые добавки и экстракты растений для уничтожения паразитов, вирусов и грибков. Но в этой статье мы сосредоточимся на том, как поддерживать собственный механизм очищения вашего тела, поддерживая функцию печени, почек и кишечника.
Растения, продукты питания и природные средства для очищения печени и поддержки ее функций
- Одуванчик — лучше всего потреблять экстракт корня одуванчика
- Артишок
- Чертополох
- Куркумин или пищевые добавки чистого органического куркумина
- Gotu гола
- Чеснок
- Имбирь
- Корень лопуха
- Авокадо, помидоры, шпинат
- Свекла и морковь
- Спаржа
- Зеленые листовые овощи
- Овощи, такие как брокколи, капуста, кресс-салат, репа и редис
- Яблоко
- Цитрусовые фрукты
- Орехи
- Зеленый чай
Растения, продукты питания и природные средства для поддержки функции почек и детоксикации
- Одуванчик — лучше всего употреблять экстракт корня одуванчика
- Хвост
- Морские водоросли
- Фруктовые соки
- Виноград
- Клюква
- Продукты, богатые кальцием, такие как соевое или миндальное молоко, тофу и обогащенные злаки
- Пейте очищающие почек чаи, такие как гортензия, крапива двудомная и самбонг
- Принимайте только органические пищевые добавки с поддерживающими питательными веществами, такими как витамин B6, Омега 3 и цитрат калия
Растения, продукты питания и натуральные Средства для поддержки функции кишечника и детоксикации
О чем следует помнить при детоксикации?
Очищение организма состоит из трех этапов:
1.Удаление остатков
При детоксикации — рекомендуется не сразу начинать очень строгий режим очищения (например, сильное голодание или длительное водное голодание), а делать это более легким и сбалансированным образом. Например, в течение более длительного периода времени, чтобы избежать выброса слишком большого количества токсинов. Выделение токсинов может привести к очень неприятным побочным эффектам очищения и может оказаться чрезмерной нагрузкой на организм, особенно на печень.
Здесь важный принцип заключается в том, что когда дело доходит до выведения токсинов из организма и очищения организма, поначалу нет смысла добавлять в свой рацион пищевые добавки с высоким содержанием пищевых добавок.Потому что во время очистки питательные вещества могут не попасть в клетки. Так что это просто пустая трата пищевых добавок.
Этому есть две основные причины:
- Во-первых, клетки могут быть забиты остатками и токсинами.
- Во-вторых — многие вещества выводятся из организма водой. Это означает, что вода вымывает из вашего тела все травяные сборы и лечебные травы.
2. Сбалансируйте свой рацион питательными веществами, необходимыми для вашего тела
Рекомендуется добавлять в свой рацион продукты и растения с высокой питательной ценностью в середине или в конце процесса очищения.К рекомендуемым питательным веществам относятся:
Эти пищевые добавки и травы на растительной основе важны, потому что они восполняют замену токсинам, которые вышли из организма, и подпитывают клетки необходимыми веществами.
Рекомендуется поддерживать лечение в целом антиоксидантами, такими как C, A, E, и минералами, такими как цинк и селен. Антиоксиданты помогают справиться с повышенным количеством токсинов и свободных радикалов, которые начинают двигаться в процессе очищения.
Во время детокса рекомендуется уделять больше внимания отдыху и приятным процедурам, таким как массаж, плавание, спа-процедуры, скрабы для тела, а также другим оздоровительным процедурам, таким как медитация, иглоукалывание, ароматерапия и т. Д. .Во время процесса очищения человек может чувствовать себя более усталым, эмоциональным и уязвимым, поэтому вам нужно действовать осторожно и подталкивать себя.
3. Ведение здорового образа жизни
Это просто означает, что вы должны постоянно очищать свое тело и воспринимать это как образ жизни
Побочные эффекты детокса
Побочные эффекты могут включать:
- Головокружение
- Головные боли
- Бессонница
- Тошнота
- Рвота
- Беспокойство
- Раздражение
- Панические атаки
- Недомогание
- Усталость
- Неприятный привкус во рту
- Повышенное потоотделение
- Сухая кожа
- Прыщи
- Запор
- Понос и т. Д.
В случае мирной, щадящей и продолжительной детоксикации таких побочных эффектов не должно быть.
NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей, поэтому не рассматривайте ее как медицинскую помощь или медицинскую диагностику и лечение. Не рассматривайте эту информацию как гарантию желаемого результата. Кроме того, эта информация не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника.
Более того, вы не должны использовать его для диагностики или лечения проблем со здоровьем.Перед тем, как изменить или прекратить прием существующих лекарств, лечения или ухода или принимать какие-либо диетические добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом перед тем, как начать какую-либо диету или программу, или если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание.
Составлено Maria-Helena Loik
Источники: Myliverexam.com, Healthline.com
Изображения: Pexels.com, Pixabay.com, Shutterstock.com
Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.
Детокс-очищение: самые популярные виды и что нужно знать
Было время, когда сок считался детским напитком, причем не очень полезным для здоровья. Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали термин «холодный отжим» нарицательным. При очищении соком употребляется только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, в течение от одного дня до двух недель. Многие из них поставляются расфасованными и доставленными к вашему порогу, продаваемыми компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое вам питанием, защищая вашу пищеварительную систему от налогообложения.
В то время как одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Preventative Nutrition and Food Science , показало, что свежевыжатые соки содержат даже большее количество иммуностимулирующего антиоксиданта витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питания. , соки не дотягивают. (1)
«Часто соки содержат много витаминов или минералов», — говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы поддерживать человека в долгосрочной перспективе. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий.«Все эти питательные вещества вызывают чувство сытости и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Среднестатистическому человеку чрезвычайно трудно удовлетворить свои потребности в питании менее чем с 1200 калориями в день, — продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержат 800 калорий или меньше».
Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что уровень глюкозы в крови резко возрастет, а затем резко упадет после их употребления, особенно без другой пищи в желудке, чтобы ослабить этот эффект.Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс, «если вы будете употреблять их слишком долго, вы потеряете важные питательные вещества, что может подвергнуть вас риску недоедания.
Очищающие средства на основе смузи или супа, которые часто содержат больше белка и клетчатки из цельных фруктов, орехов или ореховой пасты или протеинового порошка, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но, опять же, Ганс говорит, что это не так. «Экологически безопасный способ питания в течение любого периода времени».
Другие популярные жидкие очищающие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного ингредиента для детоксикации.И хотя некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , связали эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебной пулей само по себе. (2) На самом деле, профессионалы говорят, что вам действительно нужна только одна жидкость, чтобы вывести токсины из вашего организма: вода.
6 способов детоксикации и очищения тела
Детокс — модное слово в наши дни. В Интернете и в магазинах товаров для здоровья вы найдете десятки пищевых добавок и программ, рекламирующих преимущества детоксикации.И хотя многие из них действительно могут иметь много преимуществ для здоровья, они часто имеют высокую цену. Не говоря уже о множестве побочных эффектов!
Детокс не должен быть болезненным и неприятным — или даже дорогим. Фактически, вы можете помочь своему телу в естественных путях детоксикации с помощью нескольких советов по образу жизни. Это будет поддерживать ваш метаболизм, уровень энергии и сияние вашей кожи.
1. Чистка сухой кожи щеткой
Знаете ли вы, что самый большой детокс-орган в вашем теле — это кожа? Вот почему чистка сухой кожи может быть настолько эффективной.
Чистка всего тела щеткой с натуральной щетиной — отличный способ стимулировать лимфатическую систему. Этот метод детоксикации использовался на протяжении сотен лет для ускорения детоксикации и поддержания чистой и здоровой кожи.
Накопление токсичных отходов в вашей лимфатической системе может привести к ее закупорке и вялости. Со временем это может увеличить риск воспаления и болезни.
Методично перемещая щетку по сухой коже, вы стимулируете отток лимфы, которая выводит токсины из вашего тела.Это помогает удалить из лимфы клеточные отходы, токсины и даже условно-патогенные микроорганизмы.
В то же время вы будете отшелушивать кожу, удаляя омертвевшие клетки.
Используйте щетку с мягкой натуральной щетиной, чтобы втирать кожу круговыми движениями, начиная от ступней и двигаясь вверх к сердцу.
2. Ванны с английской солью
Большинство из нас любит хорошо принять ванну в конце напряженного дня. Так почему бы не превратить это в полезный детокс с горсткой соли Эпсома?
Английская соль содержит сульфат магния, мощный минерал, который способствует расслаблению мышц и правильному функционированию нервной системы.Он также необходим для здорового сна и управления стрессом. Именно это расслабление играет важную роль в более эффективном очищении организма от токсинов.
Когда вы лучше спите и чувствуете меньше стресса, ваши органы детоксикации могут лучше выполнять свою роль по вымыванию токсинов каждый день. Это так просто!
Принять ванну с солью Эпсома легко. Просто добавьте две чашки соли в свежеприготовленную ванну и полежите 15-30 минут.
3. Добавьте немного лимона.
Лимон — один из самых простых способов вывести токсины из организма.Освежающий привкус лимонного сока может помочь стимулировать пищеварительную функцию вашего тела, стимулируя выработку желчи.
Это все из-за структуры лимонного сока, который похож на наш собственный желудочный сок. Лимонный сок по сути «обманом» заставляет печень вырабатывать желчь, которая необходима для расщепления пищи в кишечнике. (1)
Добавление лимона в ежедневную питьевую воду может помочь улучшить работу пищеварительной системы, что приведет к правильному вымыванию.
Также было обнаружено, что лимонная кислота в лимонной воде может помочь защитить печень и уменьшить окислительное повреждение, что является хорошей новостью для вашей долгосрочной детоксикации!
Лимонная вода также помогает поддерживать водный баланс. Это мягкое мочегонное средство, то есть помогает почкам выводить токсины с мочой.
Просто выдавите сок от половины лимона до одного целого лимона в стакане теплой фильтрованной воды и выпейте с утра.
4.Экстракт расторопши
Расторопша пятнистая — одно из самых мощных детоксицирующих растений, известных человеку! Его семена содержат мощный флавоноид под названием силимарин. Силимарин великолепно поддерживает и защищает печень, оптимизируя ее повседневную работу и детоксикацию. Он также помогает восстанавливать повреждения клеток печени от болезней, алкоголя и наркотиков.
Силимарин действует как охранник вашей печени. Он работает, связываясь с внешней стороной клетки печени и отражая вредные токсины, блокируя их проникновение в клетку печени.
Он также заботится о токсинах, которые уже попали в печень, выявляя и нейтрализуя их, что позволяет легче выводить их из организма. Эти нейтрализованные токсины могут выводиться в виде безвредных отходов либо через кишечник, либо с мочой, либо с потом. (2)
Силимарин может даже помочь вам избавиться от чрезмерного роста Candida albicans, выводя некоторые из токсинов, вырабатываемых дрожжами. Это может быть действительно полезно при прохождении программы лечения Candida, поскольку дополнительная поддержка может уменьшить ваши симптомы.
Наша формула поддержки печени содержит расторопшу, собранную в Европе. Он сконцентрирован и стандартизирован до 80% силимаринов. Фактически, каждая доза Liver Support содержит не менее 200 мг силимаринов, а также 10 других ингредиентов, поддерживающих печень.
Вы можете узнать больше о поддержке печени на нашем веб-сайте или на Amazon. Тысячи наших клиентов использовали его для улучшения здоровья своей печени.
5. Ешьте больше зелени
Листовая зелень должна быть в вашем списке покупок в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет! Зелень, такая как капуста, шпинат и брокколи, содержит важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для борьбы со свободными радикалами.
Самым важным «химическим веществом для детоксикации» зелени является хлорофилл. Хлорофилл помогает избавить ваше тело от всех этих неприятностей: токсинов окружающей среды, тяжелых металлов, гербицидов и пестицидов.
Он делает это за счет увеличения определенного типа фермента во время фазы II детоксикации печени. Эти ферменты необходимы для поддержания оптимального здоровья печени и естественного выведения потенциально вредных токсинов.
Некоторые исследования даже предполагают, что хлорофиллин может снизить риск вызванного афлатоксином повреждения печени и рака печени.Все это связано с тем, как хлорофиллин увеличивает активность этих ферментов фазы II и ускоряет удаление токсинов.
Убедитесь, что вы едите зелень с каждым приемом пищи. Зелень может включать брокколи, огурцы, сельдерей, ростки, чаи из одуванчиков, порошок хлореллы — что угодно! Они отлично подходят для коктейлей, жаркого и салатов.
6. Научитесь дышать (глубоко!)
Знаете ли вы, что практика глубокого дыхания — мощный детоксификатор?
Сознательное сосредоточение на дыхании чем-то похоже на дыхательные техники, которым вы можете научиться в йоге или медитации.Уделяя время глубокому дыханию в течение нескольких минут каждый день, вы можете повысить уровень кислорода в крови. Это помогает вашим клеткам крови работать более эффективно, удаляя токсичные отходы из крови (3).
Кислород также действует как насос для вашей лимфатической системы, повышая ее способность выводить токсины.
Если вам не нравится сидеть и дышать, попробуйте вместо этого заняться йогой. Ваш инструктор проведет вас через процесс дыхания через диафрагму (мышечный лоскут под грудной клеткой), чтобы втянуть как можно больше кислорода.
7 эффективных советов для естественной детоксикации вашего тела
Здоровый дух, стройное и подтянутое тело, мягкая и эластичная кожа; почти все из нас хотят обладать этими качествами. Чтобы добиться того же, необходимо соблюдать дисциплинированный режим тренировок и сбалансированную диету. Однако, прежде чем делать все это, крайне важно провести детоксикацию организма с помощью правильного процесса очистки, чтобы вредные токсины вышли из организма. Из-за плотного рабочего графика большинство из нас не соблюдают различные программы детоксикации.Если вы хотите вывести токсины из своего тела естественным путем, всего несколько незначительных изменений в образе жизни могут вам в значительной степени помочь. Мы составили список из 7 эффективных советов, которым легко следовать, и которые также не отнимут у вас много времени и усилий.
Вот как можно естественным образом вывести токсины из организма с помощью этих 7 советов:
1. Пейте теплую воду с лимонным соком
Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона. Эта чудесная комбинация способна выводить токсины из организма.Вы также можете добавить тертый имбирь для лучших результатов. Лимон и имбирь вместе улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Приготовить этот напиток — несложная задача, которая займет не более 2–3 минут. Убедитесь, что вы употребляете его натощак для эффективной детоксикации организма. Это одно из самых эффективных домашних средств для детоксикации организма.
Детоксикация вашего тела дома: начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона
Фото предоставлено: iStock
2.Замените напитки с кофеином зеленым чаем
Напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Чтобы избежать его вредных побочных эффектов, замените их зеленым чаем, который является гораздо лучшей альтернативой. Помимо очищения пищеварительной системы, он также помогает ускорить обмен веществ в организме, способствуя снижению веса.
(Также читайте: Типы зеленого чая: 7 популярных вкусов, которые все любят)
Детоксикация вашего тела в домашних условиях: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы.
Фото: iStock
3.Избегайте упакованных фруктовых соков
Упакованные фруктовые соки могут содержать консерванты, усилители вкуса, красители и обработанный сахар. Все эти элементы могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Вместо этого проведите детоксикацию с помощью свежих фруктовых соков, которые богаты необходимыми волокнами, способствующими пищеварению.
Детоксикация вашего тела дома: свежие фруктовые соки богаты необходимыми волокнами, которые помогают пищеварению
4. Очищайте свое тело водой
Очень важно постоянно поддерживать водный баланс.Тело нуждается в воде для выработки слюны, помогает при потоотделении и выводит шлаки. Пейте достаточно воды в день; примерно 8-10 стаканов или 2 литра. Всегда носите с собой бутылку с водой и продолжайте пить и наполнять ее по мере возможности.
(Читайте также: 4 удивительных преимущества питьевой воды (и почему вам следует отказываться от холодной воды)
Детоксикация вашего тела дома: важно постоянно поддерживать себя гидратированным
5.Получите полноценный сон
Помимо детоксикации тела, очень важно детоксифицировать и разум. Полная детоксикация тела имеет первостепенное значение. Многие из нас недооценивают важность хорошего ночного сна. Ваш мозг имеет тенденцию выводить токсины, пока вы спите. Следовательно, убедитесь, что вы высыпаетесь ночью.
Детоксикация вашего тела дома: убедитесь, что вы высыпаетесь ночью
6. Включите пробиотики в свой ежедневный рацион
Йогурт — суперпродукт, который является важным источником пробиотиков, содержит полезные вещества. бактерии, которые помогают облегчить проблемы с пищеварением и очищают пищеварительный тракт.Не забудьте добавить в свой ежедневный рацион йогурт или творог.
Детоксикация вашего тела дома: йогурт — важный источник пробиотиков
7. Выпейте чай с корицей или пажитником
Завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником. Употребление этих напитков перед сном помогает ускорить обмен веществ в организме. Помимо этого, они также помогают выводить шлаки из организма, способствуя пищеварению.
(Также читайте: Похудение: употребляйте эти 3 напитка перед сном, чтобы похудеть быстро!)
Детоксикация вашего тела дома: завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником
А теперь, что мы поделились с вами списком эффективных советов по естественной детоксикации, принесут их вам на помощь и получите здоровый дух и тело, а также мягкую и эластичную кожу.
Вы планируете очистку или детокс? Прочтите это в первую очередь — Cleveland Clinic
Вы много слышите о предполагаемая польза для здоровья от очищения или детоксикации, предназначенных для удаления токсинов из твое тело. Есть много заявлений о различных схемах детоксикации, которые могут быть в виде голодания, диеты, питья или порошка.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Удаление токсинов имеет сомнительная выгода, в том числе:
- Повышенная энергия.
- Похудание.
- Избавление от запора.
- Устранены головные боли, боли в мышцах и усталость.
Отлично звучит, правда? Вы можете не осознавать, что наш организм детоксицируется естественным путем! Наш пищеварительный тракт, печень, почки и кожа несут ответственность за расщепление токсинов, которые выводятся с мочой, стулом или потом.Здесь мы поговорили с зарегистрированным диетологом Кейт Паттон, медицинским работником, врачом-терапевтом, CSSD, LD, чтобы узнать о детоксикациях.
Как работает детокс?
Теория очищения что, исключая твердую пищу или определенные группы продуктов, вы устраняете токсины, говорит Паттон. «Это якобы дает отдых вашей пищеварительной системе, позволяя ему заживать и лучше усваивать питательные вещества в будущем », — объясняет она.
Твердая пища часто бывает заменены такими напитками, как вода с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем; зеленый чай; или свежевыжатые фруктовые и овощные соки.Очищение может длиться долго от дня до месяца.
А детокс эффективен?
По правде говоря, нет убедительных медицинских доказательств того, что ваш пищеварительный тракт излечится от отказа от твердой пищи (если у вас нет расстройства пищеварения, такого как болезнь Крона или гастропарез), — говорит Паттон.
«Твердая пища на самом деле полезно », — отмечает она. Клетчатка, содержащаяся в растительных продуктах, таких как фрукты и овощи, замедляют пищеварение, помогают усвоению питательных веществ и выводят токсины через стул.Ваш пищеварительный тракт использует пробиотики из клетчатки, чтобы питать кишечник с полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.
«Очищения неэффективны. для длительного похудания », — говорит Паттон. «Вес, который вы теряете в результате очищения, равен в результате потери воды, запасов углеводов и стула, которые возвращаются после вы возобновите обычную диету ».
Для спортсменов, проигрывающих запасы углеводов означают потерю любимого вами источника топлива во время упражнение. Так что очищение не подходит во время тренировок ни в одном виде спорта.если ты выберите очищение или детокс, делайте это не более двух дней в течение неделя восстановления, когда вы практически не занимаетесь спортом.
Что плюсы и минусы детоксикации?
Прежде, чем вы решите очиститься и потратьте большие деньги на волшебный напиток или фунты свежевыжатых фруктов и Овощи, говорит Паттон, обязательно нужно взвесить преимущества и недостатки.
Плюсы:
- Вы получите больше пользы от повышенного потребления витаминов и минералов либо естественным образом из фруктовых и овощных соков, либо с добавками из напитков.
- Это может помочь вам определить пищевую чувствительность, исключив определенные продукты в течение нескольких дней, а затем постепенно возвращая продукты, которые могут быть провоцирующими факторами.
Минусы:
- Эти низкокалорийные диеты оставляют у вас мало энергии для упражнений и могут нарушить ваш метаболизм и уровень глюкозы в крови.