Очень сильно лезут волосы что делать в домашних условиях: правила ухода в домашних условиях, обзор лучших средств

Содержание

правила ухода в домашних условиях, обзор лучших средств

Нет общей для всех причины повышенного выпадения волос, как и одного лучшего средства, которое помогло бы всем без исключений. К счастью, сейчас ученые знают об этой проблеме практически все.

На голове человека одновременно находится от 50 тысяч до 160 тысяч волос, и вполне нормально терять до 10% от их общего числа ежедневно – это волосяные стержни в стадии телогена, которые уже отжили свое. Что или кого винить в сильном выпадении волос, если за сутки на расческе и в стоке ванной их остается явно больше нормы в 50-160 волосков?

  • Гормоны. К алопеции приводит повышение уровня андрогенов – именно они отвечают за облысение по мужскому типу вне зависимости от пола.
  • Беременность, начало или завершение грудного вскармливания. Эти триггеры гормональных скачков не имеют никакого отношения к алопеции, так что не переживайте – очень скоро выпадение прекратится.
  • Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи отмечают, что формирование жизнеспособной волосяной луковицы невозможно, если организм недополучает витамины A, C, D, E и группы B, железо, кальций, калий, цинк, хром и селен.
  • Некоторые заболевания внутренних органов. Симптомом анемии и проблем с щитовидной железой нередко оказывается именно повышенное выпадение волос.
  • Заболевания кожи головы. Себорея и аллергии ухудшают естественное отшелушивание отмерших клеток кожи и негативно влияют на работу сальных желез, что влечет за собой ослабление корней волос.
  • Прием лекарственных препаратов. Ослабление волосяных фолликулов – нередкий побочный эффект от приема целого ряда медикаментов, причем выпадение начинается только через 2-3 месяца после начала курса медикаментозного лечения.
  • Стрессы. Когда организм вынужден существовать в постоянном физическом или психоэмоциональном напряжении, волосы, ногти и кожа получают необходимые питательные вещества по остаточному принципу, что неминуемо отражается на их состоянии и внешнем виде. К тому же стрессы сопровождаются спазмами мышц головы, что также ухудшает питание фолликулов.

Одного из этих пунктов достаточно, чтобы корни ослабли, фолликулы впали в спячку, а волосы по длине потеряли блеск, эластичность и начали выпадать.

Изучите один из волосков, оставшихся на расческе. Если у его верхней части нет никакого утолщения, то, вероятнее всего, он не выпал, а обломился у корня из-за неправильного ухода или частой термоукладки. Белое микроскопическое утолщение – луковица – сигнал о том, что у вас в руках волос в фазе телогена.

Беспокоиться стоит только в том случае, когда количество выпавших с луковицей волосков значительно возрастает, а сток в ванной засоряется с неприятным постоянством. Тогда пора посетить врача, сдать анализы и, конечно, прочитать нашу статью о том, что следует делать для укрепления ослабленных волос и их корней.

Если у вас точно все в порядке с гормонами и здоровьем, питание полноценно, стрессов не больше, чем у любой современной женщины, а волосы все равно сильно выпадают, пора пересмотреть ежедневный уход. Возможно, вы что-то делаете не так.

Для начала выберем подходящую расческу. Для тонких ослабленных волос подойдет гребень, для длинных – массажная щетка, а для локонов и волнистых прядей – плоская расческа с редкими зубчиками. И пусть этот предмет индивидуальной гигиены будет из натуральных материалов или силикона, а не из металла или пластика.

Слабые волосы не терпят грубого расчесывания, поэтому сначала распутайте кончики, а затем займитесь длиной. Процесс должен проходить плавно, дергать и натягивать пряди не стоит ни в коем случае.

И еще один маленький, но очень важный совет от экспертов парикмахерского искусства и трихологов: влажные или мокрые волосы расчесывать нежелательно.

Оказывается, невинные на первый взгляд действия серьезно усугубляют выпадение. Проверьте себя.

— Аккуратно ли вы массируете шевелюру, когда наносите шампунь или кондиционер?

— Не забываете, что полотенцем следует не энергично растирать волосы, а только промакивать их?

— Предпочитаете теплую воду, а не горячую?

Если на все вопросы вы ответили положительно – отлично! Переходим к следующему этапу ухода.

Старайтесь сушить волосы естественным путем или феном на среднем или прохладном температурном режиме, не приближая сопло прибора к коже головы. На период повышенного выпадения волос стилисты рекомендуют отказаться от термоприборов (утюжка, плойки, электробигудей) и от тугих укладок.

Обидно ходить с отросшими корнями или поблекшим цветом волос, даже если проблема выпадения стоит для вас на первом месте. Хорошая новость – безаммиачными красками можно пользоваться регулярно даже в такой ситуации. Тонирующие красители – такие, как Garnier Color & Shine или Garnier Olia, – подходят для чувствительной кожи головы и не усугубляют потерю волос.

Но на всякий сделайте тест на аллергию. Для этого нанесите чуть-чуть краски на кожу за ухом за день до окрашивания. Никаких неприятных реакций нет? Значит, пора освежить любимый оттенок шевелюры!

Мы слышим «косметика» – и сразу думаем, что речь о внешнем эффекте, который никак не скажется на волосяных фолликулах. На деле все гораздо интереснее: шампуни и маски могут утяжелять пряди, тем самым усиливая выпадение, а некоторые средства просто не подходят вашей коже.

Важно подобрать легкие продукты с полезными для скальпа и корней волос веществами: касторовым маслом, маслом розмарина, растительными экстрактами, неагрессивными кислотами и – в самых тяжелых случаях – аминексилом и его производными. Избегайте самодельных масок с горчицей, жгучим перцем и другими продуктами питания – они больше навредят коже головы, чем помогут.

Как и чем укрепить волосы изнутри и снаружи, от корней и до самых кончиков – причем в домашних условиях? Достаточно регулярно ухаживать за шевелюрой с помощью продуктов, которые разработаны именно на случай интенсивной потери волос.

Принято думать, что в период ускоренной эвакуации волос с головы имеет смысл пользоваться только бессульфатными шампунями. На самом деле это правило актуально лишь при аллергических реакциях на сульфаты. Если это не про вас, выбирайте шампуни на любой очищающей базе – но непременно с функцией укрепления.

Полезные статьи от профессионалов сайта Дива

Никто не поспорит, что лучшее украшение человека – это прическа! Но очень часто, когда мы смотрим рекламу очередного шампуня, то можем только позавидовать роскошным локонам модели, которая его рекламирует. Как же сделать и свои кудри такими же красивыми? Можно ли остановить выпадение волос в домашних условиях? Чтобы шевелюра радовала нас своим блеском, была пышной и густой, нужно только знать пару секретов ухода, ведь здоровые волосы требуют к ним внимания!

Причины выпадения волос

Давайте начнем с того, что выпадение волос — это естественный процесс, который предусмотрен самой природой. И если в сутки вы теряете не более 80-100 волосин, это считается нормой и не требует никакого вмешательства. Но когда после расчесывания, ваш гребешок просто усеян выпавшими волосками, несомненно, имеются причины побеспокоиться и разобраться в предпосылках к данной проблеме.

Самые распространенные причины выпадения волос у мужчин и женщин следующие:

  • возрастные изменения;
  • постоянные стрессы и депрессии;
  • недосыпание;
  • перхоть;
  • неправильное питание;
  • реакция организма на лекарства;
  • весенний авитаминоз и недостаток железа.

Возможно, в выше перечисленном списке вы уже узнаете что-то присущее именно вашему случаю. Тогда эта статья именно для вас.

Выпадение волос у мужчин и женщин: в чем отличия?

Проблема выпадения волос у мужчин и женщин актуальна на сегодняшний момент, но предпосылки для этого могут быть разными.

Специалисты Студии парикмахерского искусства «ДИВА» знают, что проблема выпадения волос у мужчин и женщин актуальна на сегодняшний момент, но предпосылки для этого могут быть разными.

Причины выпадения волос у мужчин:

Самое первое – это андрогенное облысение. Оно передается по наследству, и обусловлено сильной чувствительностью луковиц к мужскому гормону дигидротестостерону. При его увеличении в организме, может наблюдаться потеря волос. В таких случаях, можно втирать в кожу головы отвар мяты, шалфея, хмеля, настой из корней солодки или цветов клевера. Они содержат в себе аналоги женских гормонов, и остановят сильное выпадение волос.

Перхоть. Сухая кожа головы часто провоцирует выпадение волос.

Недостаток белка в организме влечет очаговое выпадение волос.

Стресс

всегда оказывает пагубное влияние на организм и, конечно, на волосы тоже.

Инфекции. Любое инфекционное заболевание может привести к потере волос. Порой к этому приводят и хронические инфекции, которые протекают практически незаметно.

Причины выпадения волос у женщин:

Женщины, в отличие от мужчин, ухаживают за волосами более кропотливо. Но обратной стороной медали является то, что вреда своим прядям женский пол наносит гораздо больше.

Женщины теряют волосы по следующим причинам:

  • Гормональный сбой, такое случается при половом созревании, во время беременности и после нее, при климаксе.
  • Постоянное наращивание волос также может стать причиной их потери. Лучше сделать перерыв и немного подлечить ваши локоны.
  • Во время диеты. При желании быть стройной, вы истощаете свой организм, это относится и к волосам.
  • У женщин выпадение волос вызывает постоянное применение фена, утюжков и плоек.
  • Частое использование красок для волос (особенно осветляющих), химических завивок. Такие агрессивные вещества могут выжигать корни и негативно действовать на волосяную луковицу.

Волосы – это своеобразный показатель состояния нашего здоровья, поэтому при неполадках в организме, они страдают в первую очередь.

Укрепление волос изнутри Употребляйте больше витаминов Зачастую локоны начинают выпадать от нехватки витаминов группы В, Е и С.

Ели вы не знаете, как остановить выпадение волос, попробуйте включить в свой рацион:

  • жирную рыбу, богатую Омега-3;
  • зеленые овощи, в них много витаминов;
  • творог, т.к. в нем имеется большое количество кальция;
  • морковь и мясо птицы, которые содержат витамин А.

Все эти продукты помогут вернуть силу и красоту волосам. Также можно купить в аптеке специальный витаминный комплекс, рыбий жир в капсулах или препараты, содержащие железо.

Укрепление волос снаружи

Маски для волос Не стоит расстраиваться, если у вас сильно выпадают волосы, справиться с этой проблемой помогут народные средства от потери волос.

Маска с мякотью алоэ

Смешайте 1ч.л. меда с измельченным листком алоэ. Втирайте раствор в кожный покров головы,чтобы остановить выпадение волос.

Маска из масла репейника и лука

Соедините 1 ст.л. сока репчатого лука, 2-3 ст.л. масла репейника, 1ст.л. меда и один желточек. Хорошо все перемешайте, нанесите и массируйте кожу головы на протяжении 7-10 минут. После заверните пряди в полотенце. Держать такую маску нужно 40-50 минут, а затем аккуратно промыть волосы своим шампунем. Такая маска глубоко питает корни и оздоравливает волосы.

Маска с ретинолом

2 ст. л. нежирных сливок соединить с 1 ст.л. ретинола и соком лимона. Необходимо смешать состав в стакане и слегка подогрейте. Натрите этой смесью кожу головы,оставьте на четверть часа, затем волосы промойте.

Маска из масел

Возьмите по 3 ст. л. камфорного масла и касторки, по 2 ст. л. миндального масла и репейника. В подогретую смесь добавьте по капсуле жидкого ретинола и витамина В. Смесь тщательно распределите по всей поверхности волос. После заверните голову полотенцем и оставьте на 40-50 мин., потом смойте все, используя шампунь.

Луковая маска

Натрите одну луковицу и смешайте ее с медом, чтобы образовалась кашка. Вотрите смесь в корни волос, и укутайте полотенцем на 30 мин., затем локоны вымойте. Этой маской можно остановить сильное выпадение в домашних условиях. Лук имеет сильный антисептический эффект и усиливает кровообращение.

После таких процедур не выходите на улицу 2-3 часа. Все маски проводятся курсом (по 8-12 сеансов) не чаще 2-3 раз в неделю. Затем делаем паузу в 2 недели и повторный курс.

Правильный уход за волосами

Не забывайте о правильном уходе Ведь легче предотвратить выпадение волос, чем потом заниматься лечением.

Приведем несколько советов, которые помогут предотвратить дальнейшее выпадение волос:

  • не мойте голову горячей водой, она травмирует луковицы, и увеличивает выработку кожного сала;
  • делайте самомассаж головы, он будет стимулировать обмен веществ;
  • не выходите зимой из дома без головного убора, это приводит к гибели большого количества волосяных луковиц;
  • откажитесь на некоторое время от фена, краски для волос;
  • металлическую расческу смените на деревянную или хотя бы на пластиковую.

Для здоровья волос – боритесь с вредными привычками, они уж точно здоровья и красоты вашим прядям не добавят.

Рекомендуем записаться на курсы парикмахеров в нашем учебном центре.

Поделиться

Маски от выпадения волос в домашних условиях: 5 лучших рецептов

С приходом холодов наши волосы начинают резко выпадать. Мы подготовили для вас лучшие рецепты масок против выпадения волос, которые легко приготовить в домашних условиях.

Холод является одной из главных причин выпадения волос осенью и зимой. Низкая температура воздуха ослабляет луковицу волоса, от чего волосы становится слабыми и начинают выпадать. Лучшие рецепты масок, которые избавят вас от выпадения волос — уже в материале!

Домашняя маска с горчицей против выпадения волос

Горчичная маска для волос — одно из самых эффективных средств против выпадения волос. Горчица обладает разогревающим эффектом и стимулирует приток крови к фолликулам. Таким образом, волосы получают больше кислорода и лучше впитывают полезные вещества, а это, в свою очередь, улучшает их рост и укрепляет волосяной фолликул.

Способ приготовления
  • Смешайте 1 ст.л. сухой горчицы, 2 ст.л. крепко заваренного чая и 1 желток.
  • Полученную смесь тщательно втирайте в кожу головы, а остаток нанесите на волосы.
  • Держите маску 20 минут, после чего тщательно смойте теплой водой.

Домашняя маска от выпадения волос с медом

Медовая маска поможет не только остановить выпадение волос, но и ускорит их рост, а также эффективно восстановит после окрашивания. Будьте внимательны: консистенцию нужно наносить на чистые волосы. Также важно растворять мед в воде комнатной температуры, чтобы сохранить полезные вещества.

Способ приготовления
  • Необходимо нанести на кожу головы 2-3 ст.л. растопленного (или жидкого) меда комнатной температуры.
  • Втирайте его в течение 5 минут, затем укутайте волосы пленкой и полотенцем.
  • Держите маску 1 час, а затем смойте теплой водой. Делайте такую домашнюю маску 2 раза в неделю.

Луковая маска против выпадения волос

Домашняя чесночно-луковая маска — один из лучших и самых эффективных способов остановить выпадение волос. Она увлажняет, улучшает структуру, ускоряет рост и способствует обновлению волосяных фолликул, укрепляя луковицы волос.

Способ приготовления
  • Смешайте 2 ст.л. лука и 2 ст.л. чеснока.
  • Нанесите кашицу на кожу головы, а через час смойте шампунем.
  • Чтобы убрать запах лука, ополосните волосы подкисленным яблочным уксусом. Также можете попробовать сделать маску с луком и кефиром (кефир нейтрализует запах лука). Для ее приготовления нужно выжать сок из 1-2 луковиц, а затем смешать с кефиром в соотношении 1:1. Нанести смесь на 40 минут, после чего смыть теплой водой.

Читать такжеБезсульфатные шампуни: за и против

Репейная маска от выпадения волос

Репейное масло является одним из самых лучших и действенных средств в уходе за волосами. Домашняя маска из репейного масла эффективна при выпадении волос, их плохом росте, перхоти и секущихся кончиках. Для того, чтобы остановить выпадение волос, делайте маску 3 раза в неделю в течение месяца.

Способ приготовления
  • Для приготовления репейной маски подогрейте масло и смешайте его с 2 ст.л. меда и 2 ст.л. лимонного сока.
  • Разогрейте полученную смесь на водяной бане до тех пор, пока мед не растворится в ней.
  • После того, как маска остынет, добавьте 2 яичных желтка.
  • Нанесите репейную маску на корни волос массажными движениями, а остатки маски распределите по всей длине волос.
  • Оберните голову полиэтиленовой пленкой и полотенцем, а через час смойте теплой водой.

Маска из бесцветной хны против выпадения волос

Домашняя маска из бесцветной хны отлично питает волосяные луковицы. Волосы становятся крепкими и густыми, а выпадение резко сокращается. Бесцветная хна также эффективна в борьбе с чрезмерной жирностью и является прекрасным средством для восстановления поврежденных волос. 

Способ приготовления
  • Для приготовление маски против выпадения волос смешайте 2 ст.л. хны и 2 ст.л. сока лимона.
  • Добавьте 2 желтка и нежирный творог (для получения сметанообразной массы).
  • Нанесите маску на волосы, обмотайте их пленкой и полотенцем. Через 30 минут смойте теплой водой.

Мы рассказали вам о лучших и самых эффективных масках против выпадения волос в домашних условиях. Их регулярное применение гарантировано улучшит ваше состояние волос, сделает их красивыми, пышными и шелковистыми.

Читайте также: Как правильно расчесывать волосы?

Материалы по теме:

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

волосы

витамины

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

волосы, витамины, здоровье, общество

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

  • витамины группы B;
  • витамины А;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • витамин С;
  • железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:
  • витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;
  • В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;
  • В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;
  • В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Как и чем укрепить волосы от выпадения

Пышная прическа — это предмет гордости для любой женщины. На состояние прядей негативное воздействие оказывают многочисленные современные условия жизни. Знать то, как и чем можно укрепить волосы от выпадения в домашних условиях, должна любая девушка, мечтающая об идеальной густой шевелюре. В статье мы подробно рассмотрим эффективные способы, помогающие вернуть красоту ослабленным локонам.

Факторы, способствующие выпадению

  1. Гормональный сбой в организме, появляющийся во время беременности, менопаузы, а также кормления грудью. В такие периоды женщине рекомендуется принимать витаминные комплексы, а также пищу, богатую кальцием.
  2. Факторы внешней среды, такие как соленая морская вода, хлор бассейна или длительное нахождение на солнце или морозе без головного убора оказывают губительное влияние на волосяной покров. Для защиты локонов необходимо ополаскивать их после купания в море и после посещения бассейна пресной водой, брать с собой шапочку для плаванья и, выходя на улицу, надевать головной убор.
  3. Очень часто кудри могут начать интенсивно выпадать после неудачного окрашивания агрессивными веществами или химической завивки. Негативно воздействует на здоровье прядей использование фена, утюжка, плойки и других термических приборов. Пагубно воздействует на состояние шевелюры и слишком частое использование лака.
  4. Длительные жесткие диеты наносят ощутимый удар не только состоянию организма, но и прядям. Недостаточное количество витаминов приводит к уменьшению густоты волос. Во время диет не стоит отказываться от питательных и богатых витаминами продуктов, лучше уменьшать размер порций, полностью исключить из рациона быстрые углеводы и заняться физическими нагрузками.
  5. Локоны могут начать чрезмерно выпадать при развитии заболеваниях грибкового типа, таких как себорея.
  6. Иногда выпадение волосяных луковиц свидетельствуют о проблемах со щитовидной железой.
  7. Длительные стрессы и нервные перенапряжения: проблемы на работе, в семье, ссоры с близкими людьми, защита диплома. Нахождение в таком состояние делает локоны более тусклыми и ломкими, а на расческе после каждого расчесывания остается внушительный волосяной комок.

Если проблема выпадения стоит слишком остро, необходимо обратиться к врачу-трихологу. Специалист назначит обследование, и по результатам анализов установит причины, вызвавшие данную проблему.

Чтобы диагностировать чрезмерное выпадение, достаточно не мыть голову три дня, после чего провести руками и собрать все выпавшие кудри. Если их количество более 15 штук, то это указывает на то, что ваши локоны ослаблены и нуждаются в лечении. В данной статье мы поговорим о том, как и чем укрепить корни волос в домашних условиях, используя простые и доступные каждому средства.

Масляная терапия

Проводить укрепление волос дома можно при помощи масок, которые готовятся на основе натуральных масел. Наибольшей эффективностью обладают следующие виды:

  • репейное – ускоряет рост, стимулирует корни, обеспечивает необходимое питание кожи головы и самих локонов;
  • оливковое – используется для устранения ломкости и сухости;
  • миндальное – обеспечивает питание кудрей, придание им блеска и шелковистости и стимулирует их рост;
  • кокосовое – делает пряди более блестящими и предупреждает их сечение, обладает также противогрибковыми и антиоксидантными свойствами;
  • льняное – благотворно действует на кожу головы, дает ей необходимые питательные элементы, стимулирует рост и устраняет перхоть.

Их можно использовать по отдельности или смешивать друг с другом. Перед началом процедуры масло нужно разогреть. Для этого поместите флакон в емкость с горячей водой или поставьте на батарею на несколько минут. Во время нанесения вотрите средство в корни, а затем аккуратно распределите по всей длине. После этого соберите пучок и наденьте пакет. Оставьте на несколько часов или на ночь, а затем смойте при помощи шампуня. Повторяйте процедуру еженедельно не более одного раза.

Эффективные способы укрепления волос дома

1. Маска на основе яичного желтка. Данный состав напитает пряди и сделает их сильнее. Для приготовления понадобится:

  • желтки – 2 шт.;
  • коньяк – 40 мл;
  • вода – 40 мл.

Поместите желтки в чистую емкость и разотрите до светлого состояния. Коньяк соедините водой с желтками. Размешайте маску до однородной консистенции. Нанесите средство на корни, тщательно втирая его кончиками пальцев. Соберите на голове пучок, наденьте сверху пакет и оберните шевелюру полотенцем. Держать нужно полчаса-час, после чего смыть шампунем.

2. Водка с перцем. Раствор предназначен для быстрого роста, укрепления слабых локонов и устранения жирности. Для приготовления вам понадобится:

  • 100 г измельченных листьев алоэ;
  • 1 стручок красного перца среднего размера;
  • 200 мл водки.

Все компоненты смешайте и поставьте в темное прохладное место минимум на 21 день (3 недели). Втирать средство необходимо ежедневно в кожу головы на протяжении 2 месяцев.

3. Маска на основе кислого молока. Рецепт подойдет людям со слабыми волосами, склонными к чрезмерному выпадению. Для приготовления понадобится:

  • 0,5 стакана прокисшего молока;
  • 20 г дрожжей;
  • 1 ст. ложка меда.
  • В половине стакана молока разведите дрожжи и дайте получившейся смеси набухнуть. Далее добавьте мед и тщательно все перемешайте до получения кашицеобразной полугустой консистенции. Наносим на кожу головы, втирая в корни, и оставляем на 40-50 минут.

    4. Маска с касторкой. Рецепт поможет укрепить локоны и сделает их блестящими. Для приготовления возьмите:

    • касторовое масло – 30 мл;
    • мед – 10 г;
    • лимонный сок – 10 г;
    • желток – 1 шт.

    Смешайте все компоненты в чистой емкости. После этого при помощи специальной кисти равномерно распределите получившуюся маску по коже и длине волос. Через 30-40 минут смойте смесь.

    5. Маска с алоэ вера. Рецепт поможет сделать шевелюру более густой и шелковистой. Для приготовления понадобится:

    • 2 желтка;
    • 1 ст. ложка сока алоэ;
    • 1 ст. ложка коньяка;
    • 1 ч. ложка горчичного порошка.

    Все компоненты смешиваем и наносим массирующими движениями. Выдержите около часа, после чего смойте состав проточной водой.

    6. Луковая маска. Одно из самых известных средств при выраженном выпадении волос. Измельчите несколько луковиц в блендере или мясорубке. Получившуюся массу следует тщательно отжать и использовать полученный сок. Наносить можно при помощи губки, равномерно распределив его по всей поверхности кожи. После этого необходимо накрыть голову пакетом и надеть теплую шапку сверху или укутать полотенцем. Спустя 30-40 минут сок можно смывать. Данное средство активно воздействует на волосяные фолликулы, дополнительно улучшается кровообращение в них.

    7. Маска из ржаного хлеба. Рецепт предназначено для девушек, которые мечтаю отрастить густые кудри. В хлебе содержится огромное количество витаминов группы B, полезных для здоровья локонов. Для приготовления укрепляющего состава возьмите несколько кусочков ржаного хлеба и залейте их кипятком. После этого оставьте их набухать примерно 2 часа. Получившуюся суспензию вотрите в кожу головы и обмотайте полотенцем. Спустя полтора часа можно смывать теплой водой.

    8. Маска на основе меда. Способствует ускорению роста и придает дополнительный объем безжизненным прядям. Для приготовления нужно взять:

    • мед – 2 ст. ложки;
    • горчичный порошок – 2 ст. ложки;
    • кефир – 2 ст. ложки;
    • сок листьев алоэ – 3 капли;
    • розмариновое масло – 5 капель;
    • масло сладкого миндаля – 1 ч. ложка.

    Мед предварительно разогреть и смешать с другими компонентами. Тщательно нанести на голову по длине прядей, надеть шапочку из целлофана и сверху замотать все теплым полотенцем. Держать укрепляющее средство необходимо один час, после чего локоны промыть с шампунем.

    Укрепление волос от выпадения в домашних условиях при помощи травяных отваров

    Все лучшее для придания прядям здорового вида дала нам природа. Улучшить состояние шевелюры, сделать ее более густой и привлекательной помогут отвары из натуральных трав.

    Наиболее полезны при чрезмерной потере волос ополаскивания настоем крапивы.

    Для приготовления вам понадобится столовая ложка сухих или свежих листьев данного растения. Залейте травяную массу двумя стаканами крутого кипятка, после этого поставьте получившийся раствор на медленный огонь и варите примерно 10 минут. Теперь крапиве необходимо дать время для настаивания в месте без доступа света примерно час. После этого процедите настой при помощи марли и разведите в одном литре теплой воды.

    Поможет также отвар мать-и-мачехи. Залейте 3 столовые ложки сухих растений 1 литром кипятка и остудите. Процедите получившийся раствор и ополосните им шевелюру после мытья.

    Для получения положительного результата пользоваться отварами нужно на протяжении не менее одного месяца. Перед проведением оздоровительной процедуры шевелюру нужно полностью очистить от загрязнений при помощи шампуня. Ополаскивание должно производиться с корней и до самых кончиков. После немного отожмите пряди и высушите их естественным путем. Теперь вы знаете, как проводить укрепление корней волос при выпадении в домашних условиях, используя доступные аптечные травы. Важно отметить, что различные растения могут дополнительно воздействовать на цвет локонов. Например, ромашка и календула используются для осветления, а розмарин и шалфей больше подойдет темноволосым дамам.

    Укрепляем волосы в домашних условиях при помощи глины

    Данное средство активно применяется в косметологических целях для улучшения состояния кожи. Однако немногие знают о том, что этот целебный продукт помогает не только избавиться от жирного блеска и акне, но также оказывает помощь при данной проблеме. Глиняные маски регулируют работу сальных желез, делают шевелюру более объемной и предотвращают сечение кончиков. Далее рассмотрим каждый вид глины и ее эффект более подробно.

    1. Голубая. Предотвращает выпадение и стимулирует рост новых локонов.
    2. Белая. Подходит для кудрей сухих на кончиках и жирных у корней. Благодаря содержанию цинка, кальция, азота и других полезных микроэлементов превосходно очищает, оказывает укрепляющий эффект и делает прическу более объемной.
    3. Красная. Богата железом и медью. Освежает кожу, избавляя ее от омертвевших клеток. Способствует устранению зуда и перхоти. Оказывает укрепляющий эффект на пряди.
    4. Зеленая. Делает шевелюру более крепкой, стимулирует корни и очищает кожу головы.
    5. Розовая. Используется для восстановления луковиц, а также для усиленного питания. Составы на ее основе препятствуют выпадению и нормализуют уровень сала, выделяемого железами.

    Разводить целебную маску нужно в керамической или деревянной посуде. Добавьте немного теплой воды и хорошо размешайте до сметанообразной консистенции. Готовую смесь нанесите на корни и длину. Спустя полчаса можно смывать.

    Описанные выше народные способы укрепления волос помогут сохранить густоту шевелюры и сделают локоны более привлекательными и здоровыми.

    Если же вам по душе более современные методы, то мы рекомендуем ознакомиться с качественными масками и шампунями в нашем интернет-магазине «Аромакод».

    Особенности массажа кожи головы

    Чтобы волосяные луковицы усваивали больше питательных веществ и микроэлементов, периодически проводите оздоровительный массаж. Нанесите на кончики пальцев несколько капель эфирного масла иланг-иланга, мелиссы или пихты и легкими круговыми движениями начинайте растирать кожный покров. Для лучшей эффективности повторяйте процедуру несколько раз в неделю.

    Особенности питания

    Узнав, как и чем укрепить волосы, чтобы они не выпадали, поговорим о том, какие продукты полезны для их здоровья. Питание оказывает прямое воздействие на внешний вид прически. Для улучшения состояния прядей включите в ежедневный рацион блюда, в составе которых достаточно жирных кислот — рыба, оливки, злаковые культуры и орехи. Употребляйте больше воды. Продукты, богатые витамином B, помогут укрепить луковицы и нормализовать работу сальных желез, к ним относится молочная продукция – яйца, любая зелень. Для придания локонам здорового блеска употребляйте больше морепродуктов, шпината, печень.


    Особенности мытья головы

    1. Перед мытьем расчешите кудри, это поможет избавиться от спутывания и улучшит кровообращение.
    2. Используйте только натуральные шампуни, без SLS и парабенов.
    3. Температура воды не должна превышать 35-40 градусов.
    4. Намыливать шевелюру можно не более двух раз, а если вы моете голову ежедневно, то не будет достаточно одного раза.
    5. При помощи ладоней шампунь предварительно разотрите. Готовую пену распределите по коже головы.
    6. Обязательно используйте бальзам. Наносить его необходимо только на кончики прядей.
    7. По завершении процесса мытья оберните мокрые пряди мягким махровым полотенцем.
    8. Расчесывание нежелательно делать на мокрых локонах, предварительно им нужно дать слегка подсохнуть.


    Теперь вы знаете, как укрепить выпадающие волосы в домашних условиях, если они теряются слишком сильно. Описанные советы помогут сделать шевелюру более здоровой и привлекательной. Если вы хотите и дальше поддерживать здоровье своих локонов после предложенного лечения, то мы советуем обратить внимания на наши профессиональные бальзамы и маски, которые помогут не только сохранить внешний вид, но и не допустить вымывания краски.

    Что делать если сильно выпадают волосы: как остановить выпадение

    Если вы заметили, что количество выпавших за сутки волос внезапно увеличилось в несколько раз, собирать подруг на девичник и обсуждать с ними лучшие укрепляющие маски – не лучший вариант. Нет, мы вовсе не считаем, что они бесполезны, но правильнее всего узнать внутреннюю причину этой проблемы. И только после этого совмещать грамотное лечение с качественными beauty-средствами.

    Посетите доктора

    Первым делом записывайтесь на прием к эндокринологу. Организм – сложнейшая система, в которой все взаимосвязано, поэтому лучше сразу исключить причины ввиду гормональных нарушений: менопаузы, проблемы с щитовидной железой или сахарного диабета. Также нелишним будет проконсультироваться с трихологом по поводу болезней волос – не хотим вас пугать, но резкое и обильное выпадение волос вполне может оказаться себорейным дерматитом, грибковой инфекцией или псориазом.

    Кроме того, прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, средств от давления и антибиотиков) может вызывать побочный эффект в виде выпадения волос. Непременно проконсультируйтесь об этом со своим терапевтом перед составлением рецепта.

    Откажитесь от строгих диет

    Если вы поклонница строгих или, что еще хуже, монодиет, ресурсы организма рано или поздно придут в истощение. В таком случае он может очень бурно отреагировать на авитаминоз и резкое снижение веса тусклостью кожи, нехваткой энергии или выпадением волос. Или же всем вместе.

    Пейте витамины

    Сильно выпадающие волосы могут сигнализировать о дефиците витаминов. В этом случае изменения в рационе помогут, но не так быстро, как хотелось бы. На помощь придут специализированные витаминные комплексы, в которых присутствуют витамин А, витамины группы В (В2, В5, В6, биотин, фолиевая и никотиновая кислоты), витамины Е, С, D3. А еще запомните очень важный момент: если в вашем организме не хватает железа, кожа головы недополучает питательных веществ и кислорода и волосы начинают сыпаться. Тщательно следите за тем, чтобы в ежедневном рационе присутствовали железосодержащие продукты: морепродукты, нут, чечевица, кешью, шпинат, говяжья печень, печеный картофель, гречка и тунец.

    Релаксируйте

    Хронический стресс и неумение расслабляться – одни из ключевых причин выпадения волос. При этом вовсе не обязательно осваивать очень модную сегодня медитацию: релаксирующие занятия каждый может подобрать себе по душе. Это может быть прогулка по сосновому лесу, плавание в бассейне, обнимашки с собакой, болтовня с подружками или чтение книги. Главное – не позволять стрессу разрушать вашу жизнь. И корни волос.

    Правильно ухаживайте

    Чтобы волосы росли как у Рапунцель, нужно не лениться и несколько раз в день их расчесывать. Даже если вы по уши в дедлайнах, танцевали всю ночь или просто лень. Дело в том, что именно эта простая процедура стимулирует кровообращение в сосудах головы, устраняет накопившиеся пыль и загрязнения, распутывает волоски.

    При этом (наши мамы были правы!) никогда не стоит расчесывать мокрые волосы – лучше всего сделайте это до мытья головы. Заодно поможете полезным компонентам шампуня и бальзама лучше впитаться. После процедуры мытья никогда не выжимайте, не выкручивайте волосы – ни руками, ни полотенцем. Таким образом вы сильно их травмируете, ломаете и ослабляете корни волос. Единственно правильный вариант – промокнуть полотенцем и надеть его на голову наподобие чалмы на 15-20 минут, пока оно не впитает в себя большую часть влаги.

    Читайте также: Как быстро отрастить волосы

    Читайте также: Как укрепить волосы в домашних условиях: маски, масла, нароные рецепты

    Читайте также: Какие витамины принимать при выпадении волос

    Как остановить выпадение волос народными средствами

    Как остановить выпадение волос народными средствами: UGC

    Не знаете, как остановить выпадение волос без дорогостоящих препаратов? Расскажем, как справиться с проблемой народными методами.

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Народные средства от выпадения волос

    Если заметили, что у вас выпадают волосы, исправьте ситуацию своими силами.

    Рекомендуем попробовать такие средства:

    Касторовое масло

    Оно обладает укрепляющим действием и восстанавливает поврежденные волосы. Средство наиболее эффективно в виде маски, которая наносится на 3–5 часов.

    Для нее необходимо подогреть касторовое масло на водяной бане, нанести на локоны от корней и замотать голову полотенцем. Рекомендованный курс — раз в неделю в течение двух месяцев.

    Читайте также

    Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

    Лопух

    Корень лопуха — проверенное средство от выпадения волос, которым пользовались с давних времен.

    Перед использованием сделайте отвар. Для этого залейте 10–20 г корней лопуха стаканом кипятка и проварите около 15 минут.

    Готовый отвар перед использованием остудите. Он подходит как для полоскания локонов, так и втирания в кожу головы.

    Оптимальный срок применения корня лопуха — месяц.

    Лопух: BabyBen.ru

    Крапива

    Крапива поможет как укрепить волосы, так и вернуть им мягкость и блеск.

    Растение подойдет в свежем и сухом виде. В обоих случаях из крапивы готовим настой: заливаем горячей водой, кипятим и настаиваем около часа.

    Наносить на волосы крапивное средство лучше всего с помощью пульверизатора, обрабатывая локоны по всей длине от корней до кончиков.

    Читайте также

    Касторовое масло для бровей: способ применения

    Соль

    Такой простой и доступный компонент, как соль, поможет не только в кулинарии, но и в борьбе с выпадением волос.

    Наиболее эффективно соль действует на кожу головы: ее необходимо втирать у корней волос и оставлять на время от 15 минут до пары часов.

    За счет массажа кожи головы и восстановления нормальной циркуляции крови активируется рост волос.

    Также соль помогает избавиться от перхоти и других кожных проблем.

    Для процедуры оздоровления подойдет как обычная, так и йодированная соль.

    Секрет успеха — в регулярности применения.

    Лук

    Луковый сок заслуженно записывают в самые эффективные народные средства от выпадения волос: он питает локоны витаминами и стимулирует их рост.

    Читайте также

    Как лечить бронхит в домашних условиях

    Для одного применения хватит 2–3 ст. л. лукового сока. Его нужно втереть в кожу и корни, замотать голову полотенцем и оставить на несколько часов.

    Если у вас сильно выпадают волосы, используйте луковый сок ежедневно.

    В случае если проблема еще не слишком серьезна, применяйте целебное народное средство два раза в неделю.

    Лук: Likar.info

    Морковь

    Морковь богата витаминами и ценными компонентами, которые укрепляют волосы и положительно влияют на их рост.

    Для лечения используйте сок моркови в чистом виде или вместе с другими целебными компонентами.

    Для морковной маски соедините сок, яйцо, крахмал, мед и растительное масло.

    Полученное косметическое средство нанесите на волосы и оставьте на полчаса. Регулярное применение сотворит с вашими волосами настоящее чудо.

    Читайте также

    Как вывести соль из организма народными средствами

    Полынь

    Полынь столь же проста в применении, как и крапива, и не менее доступна.

    Сухую или свежую траву необходимо перетереть в кашицу и нанести на кожу головы.

    Если применять народное средство около месяца, вы заметите, что волосы стали гуще и крепче.

    Как остановить сильное выпадение волос в домашних условиях

    Если вы обратили внимание, что выпадение волос стало сильнее, чем раньше, не игнорируйте изменения, а начните бороться с ними.

    На помощь придут народные средства от выпадения волос:

    Перцовая маска

    Для средства понадобится перцовая настойка и касторовое масло.

    Смешиваем ингредиенты 2:1, наносим на кожу головы, надеваем поверх шапочку и утепляем голову полотенцем.

    Читайте также

    Как очистить лицо в домашних условиях?

    Спустя час смываем средство вместе с шампунем.

    Повторяйте процедуру несколько раз в неделю.

    Маска для волос: Женский информационный журнал

    Ржаная маска

    Возьмите 50 г ржаной муки или размягченный ржаной хлеб без корки, залейте 100 мл кипятка, накройте крышкой и оставьте на несколько минут.

    Затем добавьте немного лимонного сока, 100 мл оливкового масла и пару граммов горчичного порошка.

    Нанесите маску на волосы, утеплите голову специальным колпаком и полотенцем.

    Через полчаса смойте средство теплой водой.

    Компресс с петрушкой

    Нарезаем корень петрушки, выдавливаем сок и пропитываем им марлевую повязку.

    Накладываем компресс на голову, утепляем полотенцем или шапочкой и ждем час, после чего смываем.

    Хвойный отвар

    Заливаем 100 г свежих иголок хвойного дерева литром кипятка, прогреваем около получаса. Процеживаем отвар и втираем в кожу головы порядка пятнадцати минут, а затем моем голову.

    Читайте также

    Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

    Такой отвар поможет остановить выпадение волос и сделать шевелюру значительно гуще.

    Хвойный отвар: Отварим.ру

    Компресс с алоэ

    Выжимаем сок из нескольких листов целебного комнатного растения. Промачиваем им марлю. Держим компресс полчаса.

    Внимательно следите за тем, чтобы сок растения не попал в глаза. Чтобы этого не произошло, замотайте компресс сверху пленкой.

    Желтковая маска

    Возьмите несколько куриных яиц и отделите желтки от белков. Взбейте желтки и вотрите в кожу головы. Спустя полчаса промойте волосы.

    Для ополаскивания рекомендуем использовать отвар с перечной мятой. В комплексе с желтковой маской он дает потрясающий результат.

    Яичные желтки: EvaGirl.ru

    Крапивное полоскание

    Берем 100 г листьев свежей крапивы, заливаем их 400 мл 6-процентного уксуса и 300 мл воды. Настаиваем средство пять часов, а затем используем после мытья головы. Учтите, что прополаскивать нужно не сухие, а влажные волосы.

    Читайте также

    Бесцветная хна для волос: польза и вред, применение

    Народные средства не менее эффективны, чем медицинские препараты. Их умелое и регулярное применение удивит вас и поможет справиться с выпадением волос в два счета.

    А вы используете средства народной медицины?

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1730737-kak-ostanovit-vypadenie-volos-narodnymi-sredstvami/

    Скалолазание в помещении 101: все, что вам нужно знать перед первым посещением скалодрома

    Обычно в скалодромах есть и скалолазание, и боулдеринг. Болдеринг в основном означает лазание по гораздо более коротким стенам с более плотными подушками внизу и требует только обуви, без ремня безопасности; вы можете делать это полностью в одиночку, так что вы можете запрыгнуть на стену и попробовать, когда впервые попадете туда. Это может помочь вам почувствовать поручни и понять, как пальцы ног действительно могут держаться за них, если вы им доверяете.

    Снаряжение

    Когда вы впервые идете в скалолазание, вы берете напрокат обвязку и обувь. Вы также можете получить мешочек для мела. По словам Микки Эшмонт, главного тренера Gravity Vault Hoboken, большинство ремней во всем одинаковы. «Там будет поясная петля и две ножные петли, и вы в основном стоите в ножных петлях, как будто надеваете штаны», — объясняет он. Затем натяните ремешок на талию, чтобы затянуть его. На передней части ремня также будет петля — именно к ней крепится страховка, поэтому убедитесь, что вы надеваете привязь так, чтобы она находилась спереди.Ремень должен располагаться чуть выше бедер. К этому нужно привыкнуть, и сначала вы действительно чувствуете себя как подгузник, но вы будете ходить нормально и сразу же забудете, что носите его.

    Возможно, более странным, чем ощущение ношения ремня безопасности, является ощущение, когда вы впервые надеваете альпинистскую обувь. Они будут чувствовать себя слишком маленькими, может быть, на половину или около того. Они должны быть уютными; Идея состоит в том, что чем меньше обуви у вас на ноге, тем лучше вы чувствуете стену при подъеме, что означает лучшее сцепление с зацепками.По словам Эшмонт, они должны вызывать легкий дискомфорт, но без боли.

    Ботинки для скалолазания обычно носят без носков, что, IMO, немного беспокоит, если вы арендуете в тренажерном зале. (Честно говоря, сколько ног было в этих туфлях и сколько пота в этих туфлях? Дрожь.) К счастью, Эшмонт говорит, что совершенно круто носить носки с альпинистской обувью, когда ты только начинаешь. (Когда вы совершаете более продвинутые лазания с более мелкими опорами для ног, контакт ступней с ботинками имеет гораздо большее значение, поэтому вы захотите отказаться от носков, но на этом этапе вы все равно можете просто инвестировать в свою обувь.Эшмонт добавляет, что многие люди спрашивают, можно ли им просто надеть кроссовки — и отвечают: нет, не совсем. Обувь для скалолазания имеет значение, поэтому, если вы хотите увеличить свои шансы забраться на стену, воспользуйтесь прокатом.

    И небольшое примечание о мелке: он должен быть вашим другом. По словам Эшмонт, его цель состоит в том, чтобы удалить влагу с ваших рук, и это действительно может помочь вам держаться за ручки. Многие люди недооценивают его, но вы также можете использовать слишком много, поэтому старайтесь, чтобы на вашей руке был тонкий слой белого во время подъема.

    Система веревок

    Веревки заслуживают отдельного раздела, потому что вы должны доверять им, чтобы чувствовать себя комфортно при лазании. И я буду абсолютно честен: чтобы довериться системе, нужно время. Но как только вы это сделаете, вставать на стену в миллион раз меньше страшно.

    «На нашем объекте и в других тренажерных залах с большой вместимостью установлено большинство наших верхних канатных станций, поэтому с вашей стороны действительно не требуется много работы с точки зрения правильной настройки страховочного устройства», — сказал Т.Дж. Чиотти, директор по скалолазанию в Скалы, говорит САМ.Но по моему опыту, вы действительно можете расслабиться, узнав, что веревка устроена так, что вы практически не можете упасть.

    Что надеть для скалолазания в помещении?

    Популярность скалолазания в помещении в последние годы стремительно растет, и у вас, скорее всего, есть хотя бы один друг, который любит этот спорт. Может быть, вы тот друг, который пытается убедить других своих друзей провести с вами день в крытом скалодроме. Как бы то ни было, мы надеемся, что эта статья поможет вам решить, какая одежда вам подойдет для занятий скалолазанием в помещении.

    Как подготовиться к скалолазанию в помещении?

    Скалолазание в закрытых помещениях — это спорт, поэтому вам следует подготовиться соответствующим образом. Перед восхождением убедитесь, что вы хорошо отдохнули и гидратированы. Принесите с собой достаточно закусок и воды, чтобы ваше тело было энергичным на все время вашего восхождения.

    Поскольку скалолазание — это вид спорта, вам следует хорошо подготовиться к нему. Найдите время, чтобы разогреться, выполняя упражнения вроде прыжков с трамплина, или пройдите легкий маршрут по стене.Растяжка после лазания — также отличный способ помочь вашему телу лучше восстановиться.

    Скалолазание ничем не отличается от скалолазания, где, если вы неправильно одеты, вы, вероятно, будете несчастны. Найдите время, чтобы подобрать подходящую одежду для скалолазания. Неважно, что ваш друг говорит, что любит, находит то, что работает и удобно для вас.

    Что следует носить для занятий скалолазанием в помещении?

    Общие правила, которых следует придерживаться при лазании в помещении, такие же, как и при любой другой тренировке, которую вы, возможно, выполняете.Ключевым моментом является ношение удобной одежды, в которой легко передвигаться, но есть некоторые вещи, которые могут сделать одежду лучше для лазания в помещении, чем другие.

    Главное, о чем следует подумать в качестве возможного дополнительного преимущества определенной одежды для скалолазания в помещении, — это материал, из которого она сделана. Одежда из синтетических материалов, как правило, самая удобная, но это не жесткое правило.

    Ношение одежды, позволяющей легко двигаться, — это самая важная вещь, о которой нужно подумать, выбирая, что надеть при лазании в помещении.Также следует подумать о том, насколько подходит одежда. Из-за мешковатой одежды вам будет трудно хорошо видеть ваши ноги, и из-за нее вы часто будете чувствовать себя беззащитным, когда другие проходят мимо вас, пока вы поднимаетесь, поэтому выбрать что-то не слишком тесное, но хорошо сидящее на вашем теле — это обычно хорошая идея.

    Ботинки для скалолазания

    Ботинки для скалолазания часто можно взять напрокат в скалодромах, поэтому не думайте, что вы не сможете заниматься скалолазанием в помещении, если у вас нет собственной обуви. Если вы все же хотите купить себе обувь для похода в местный крытый тренажерный зал для скалолазания, есть несколько вещей, о которых следует подумать.

    Если это ваша первая пара альпинистской обуви, вы можете выбрать обувь базового уровня. Это такие ботинки, как La Sportiva Tarantula и Trantulace, Black Diamond Momentum или FiveTen Anasazi. Все они произведены известными брендами и представляют собой хороший выбор одной из лучших стартовых туфель для скалолазания в помещении.

    Рубашки для скалолазания: короткий или длинный рукав

    Споры о том, что короткий рукав или длинный, в конечном итоге сводятся к личным предпочтениям.Некоторым людям кажется, что они не могут двигаться в рубашке с длинным рукавом так же хорошо, как в рубашке с коротким рукавом, но другие обнаруживают, что они слишком сильно царапают руки в рубашке с коротким рукавом. Главное, о чем нужно подумать, — насколько вам будет комфортно и насколько легко вам будет двигаться в выбранной вами рубашке.

    Еще одна вещь, которая может повлиять на выбор рубашки для лазания, — это температура. Имейте в виду, что, хотя крытые скалодромы часто оборудованы кондиционерами, температура действительно повышается, и поэтому верхняя половина большинства маршрутов с верхней веревкой будет намного жарче, чем боулдеринговые проблемы внизу.В тренажерных залах для скалолазания стараются поддерживать хорошую температуру, но с таким большим открытым пространством бывает трудно убедиться, что все в нем идеально.

    Шорты для скалолазания и брюки

    Споры о шортах и ​​брюках похожи на споры о рукавах рубашки в том, что они в основном сводятся к личным предпочтениям. Если вы занимаетесь только боулдерингом, то длина одежды, которую вы носите на нижней половине, полностью зависит от личных предпочтений, комфорта и легкости передвижения. Если вы планируете провести день в подвеске, подумайте, какая одежда наиболее удобна для вас.

    Аксессуары для скалолазания

    Мешки для мела и мела — одна из первых вещей, которые приходят на ум, когда люди думают об аксессуарах для скалолазания, и хотя мел хорош, он не всегда необходим. В некоторых спортзалах для скалолазания есть мел, а во многих нет. Во многих залах для скалолазания есть правила в отношении типа мела, который вы можете использовать, поскольку рассыпчатый мел может вызвать образование большого количества порошка в воздухе, что вредно для вашей дыхательной системы.

    Если у вас длинные волосы, убедитесь, что у вас есть резинка для волос или какой-то способ убрать волосы с лица, это может быть безопасным и очень полезным.Вы не хотите, чтобы в страховочное устройство попадали какие-либо предметы, в том числе и ваши волосы. Волосы также могут мешать вам видеть свои ноги, когда вы поднимаетесь, поэтому лучше держать их завязанными назад.

    Точно так же вы должны минимизировать количество украшений, которые вы носите. Висячие ожерелья, браслеты и серьги небезопасно носить во время восхождения. Обязательно снимите все кольца, так как кольца иногда могут зацепиться за зацепы во время лазания.

    Шорты для скалолазания или брюки: что лучше для скалолазания в помещении?

    Восхождение в шортах или штанах — это полностью личное предпочтение.В отличие от скалолазания на открытом воздухе, где длинные штаны могут защитить вас от царапин, воздействия солнца и насекомых, скалолазание в помещении — это контролируемая среда. Это означает, что вы можете выбрать то, что вам больше всего подходит.

    Главное, о чем вы хотите подумать, выбирая, что носить на ногах во время скалолазания в помещении или скалолазания в целом, — это то, как ваша одежда будет прикрывать вас снизу. Если вы носите очень свободные штаны, люди могут видеть ваши штаны, когда вы поднимаетесь, и то же самое касается свободных шорт.

    Некоторые люди любят лазать в облегающей одежде, такой как леггинсы или спандекс, а другие предпочитают более свободные спортивные шорты или брюки. Любой вариант вполне подойдет. Многие компании производят штаны для скалолазания, и многие из этих штанов имеют полную длину или length длины, со свободными штанинами и эластичными лодыжками, чтобы брюки плотно прилегали к низу.

    По той же линии, что и эластичные щиколотки, многие брюки для скалолазания имеют широкую, гладкую и эластичную талию. Это сводит к минимуму количество вещей на талии, которые могут натереться под ремнем безопасности.Кому-то нравится лазать в джинсах, а кому-то — нет. Лазание в брюках, таких как джинсы, с определенной зоной талии, является лучшим вариантом для боулдеринга, чем для лазания с веревкой, поскольку джинсы иногда могут натираться под ремнем безопасности.

    5 советов по выбору одежды для скалолазания в помещении

    Вот несколько советов, о которых следует подумать при выборе одежды, которую вы хотите надеть в следующий раз, когда вы собираетесь заниматься скалолазанием в помещении. Это также отличный список для тех, кто только начинает заниматься скалолазанием.

    1. Носите одежду, в которой вам будет легко двигаться.

    Вам нужна одежда, которая не препятствует движению ваших суставов. По этой причине многим нравится лазать в майке, но отлично подойдет любой верх, который не мешает вашим плечам двигаться. То же самое касается вашего выбора в брюках или шортах, просто убедитесь, что вы легко можете двигаться.

    2. Синтетическая одежда лучше, но не обязательна.

    Синтетическая или спортивная одежда создана для того, чтобы сохранять прохладу во время тренировки, так что это ваш лучший выбор, но вы вполне можете заняться скалолазанием в хлопковой рубашке.Одежда, которую вы носите, не должна быть ограничивающим фактором, мешающим вам начать восхождение. Снаряжение для скалолазания в помещении и снаряжение для скалолазания в целом может быть довольно дорогим, так что не расстраивайтесь, если вы просто наденете старую рубашку из задней части ящика, но если вы сможете купить себе красивую синтетическую одежду, вы можете быть счастливее в долгосрочной перспективе.

    3. Носите удобную уличную обувь.

    Это не жесткое правило, но оно сделает скалолазание в помещении более увлекательным, особенно для новичков или тех, кто только начинает заниматься.У вас должна быть уличная обувь, чтобы носить ее в ванной в крытом скалодроме, и многим людям нравится носить уличную обувь для прогулок по тренажерному залу. Просто убедитесь, что они чистые и сухие, если вы собираетесь наступать с ними на коврики.

    4. Снимите украшения или просто оставьте их дома.

    Убедитесь, что у вас ничего не свисает, что может помешать вам видеть ваши ноги или попасть в страховочное устройство. Снимите все кольца, которые вы можете носить, так как кольца могут зацепиться за зацепки и по-настоящему повредить пальцы.Можно оставить украшения, которые плотно прилегают к запястью, например часы, но все, что болтается, следует удалить.

    5. Не допускайте попадания волос на лицо.

    По тем же причинам, по которым мы не хотим болтающихся украшений во время лазания, мы не хотим, чтобы наши волосы были разбросаны по всей поверхности. Убедитесь, что ваши волосы не могут быть захвачены страховочным устройством, так как это может быть довольно болезненным опытом.

    Подведение итогов: что надеть для скалолазания в помещении?

    Главное, о чем следует подумать при выборе одежды для скалолазания в помещении — это будет ли вам комфортно выполнять все движения, которые требуются для скалолазания, в выбранной вами одежде.Очень важно убедиться, что вы видите, что делаете, и можете свободно двигаться. Независимо от того, предпочитаете ли вы шорты или брюки, рубашки с длинными рукавами или майки, есть одежда, в которой вы можете забраться.

    Поскольку вы читаете этот пост, вы также можете прочитать наш пост на , что делать носить при скалолазании здесь .

    Ищете альпинистское снаряжение? Тогда обязательно ознакомьтесь с нашими отзывами о лучшем альпинистском снаряжении:

    > Лучшие альпинистские штаны

    > Лучшая обувь для скалолазания для начинающих

    7 лучших скалолазных щеток в 2021 году

    Просто чтобы вы знали, на этой странице есть партнерские ссылки.Это означает, что если вы совершите покупку после перехода по одной из них, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    Мы взяли семь лучших щеток для скалолазания, которые смогли найти (включая настоящую зубную щетку), на поле и в спортзал, чтобы объявить победителя. При удачном совпадении характеристик и цены одна кисть оказалась лучше: Sublime Slimline.

    Slimline не только является одним из лучших по характеристикам, но и является одной из самых дешевых щеток для лазания в нашем тесте.Мы не думаем, что вы можете сделать что-то лучше для универсальной кисти.

    Slimline действительно столкнулась с серьезной конкуренцией, особенно со стороны других кистей Sublime. Большинство этих щеток (за исключением, возможно, зубной) отлично справятся со своей задачей. Другие менее подходят для общего использования, но хорошо разработаны для конкретных сценариев.

    Во время тестирования быстро выяснилось, что верна старая поговорка — кабанья шерсть просто лучше. Тестеры единодушно предпочли производительность щеток с волосами, и это видно в рейтингах.Разница не настолько велика, чтобы вам пришлось выбросить нейлоновую щетку, но она заметна.

    Другим фактором в предпочтении тестеров была жесткость щетины. На пластике более мягкая щетина немного лучше соответствовала сложным карманам и контурам современных зацепов. На открытом воздухе жесткая щетина была фаворитом из-за ее способности копать на более твердых поверхностях.

    Подберите кисть (и) к тому месту, где вы карабкаетесь — Slimline — хороший баланс, но другие кисти предлагают более мягкую или жесткую щетину для тех, кто ориентирован на конкретную арену.Нашим фаворитом для использования на открытом воздухе был Sublime Premium Boar’s Hair.

    Кроме щетины, какая кисть или щетки вам подходят, будет зависеть от ваших приоритетов, от того, где вы лазите и что вам нравится. Читайте подробности.

    Slimline была одной из двух наших любимых кистей, но она выигрывает Top Pick по практичности и цене.

    Если вы собираетесь купить только одну щетку, мы рекомендуем именно эту.

    В списке достоинств Slimline находится плотная, но универсальная насадка.Щетинки уложены плотно, но они достаточно мягкие, чтобы получить удовлетворительный (и эффективный) скраб на покрытой мелом зацепке для лазанья.

    Щетина Slimline не такая мягкая, как кисть, как у Lapis, но и не такая жесткая, как у Sublime Premium. Slimline — хороший баланс, хотя сосредоточенные на открытом воздухе боулдеринги могут оценить рабочую лошадку Premium.

    Головка достаточно толстая, чтобы вычистить грязь — не такая уж трудная задача, но она все же достаточно узкая, чтобы поместиться в большинстве щелей и врезок.Это может быть трудным балансом, но мы чувствовали, что Slimline хорошего размера.

    Еще одно преимущество щеточного профиля — его наклон. Кисти, как правило, изнашиваются в первую очередь на кончике из-за того, как мы прижимаем щетку к удержанию, когда чистим.

    Для компенсации Sublime удлинил волоски на кончике кисти. Это небольшая деталь, но это продуманное изменение, которое, вероятно, повысит долговечность.

    На изношенных щетках кончик щеток должен быть первым.

    Slimline не имеет лишних наворотов, но имеет отличную эргономику. Ручка имеет приятный изгиб, чтобы ваши суставы не царапались о пластик или камень.

    Есть даже небольшая выпуклость, где ваш большой палец естественным образом лежит, что позволяет вам надавить на него, чтобы тереть сильнее. Ручка идеально подходит по размеру, чтобы пройти через большинство петель мешочка с мелом, а кисть не настолько длинная, чтобы свисать ниже.

    На момент написания этой статьи Slimline — самая дешевая щетка, которую мы тестировали после зубной щетки.Это в значительной степени заключило сделку для наших тестеров — эта кисть является отличным универсальным инструментом, и это также выгодная сделка.

    Если вам нужен Bentley с кистями для лазанья, щетка, чтобы другие выглядели тощими и хромыми, это то, что вам нужно.

    «Такая дизельная щетка», как выразился один испытатель.

    Sublime утверждает, что на этой щетке более 14 000 щетинок, и они гарантируют эффективность в течение всего года. Мы не считали, но щетка Premium работает хорошо.

    Щетка Premium действительно сияет на улице. Жесткая, плотно прилегающая щетина идеально подходит для удаления стойкой грязи с популярных боулдеринговых проблем.

    С небольшим количеством смазки для локтей мел летел у этой кисти быстрее, чем у любой другой в нашем тесте. Универсальность насадки впечатляет, а щетина удаляет мел и грязь с зацепок любой текстуры.

    Долговечность кажется на высшем уровне. Цилиндрическая пластиковая ручка более массивная, чем у большинства других, а плотность кисти обнадеживает для длительного использования.

    И, конечно же, есть особенный прием щетки Premium: отделение в основании ручки.

    Sublime утверждает, что отсек предназначен для их специальной планки для скалолазания, но большинство наших друзей в Колорадо и Калифорнии используют его, чтобы удерживать что-то еще. Для нас эта функция не очень важна, но некоторым альпинистам она может быть полезна.

    В чем Premium немного проигрывает, так это в эргономике. Отсутствие изгиба рукоятки означает, что в некоторых зацепках вам придется чистить зубы под неудобным углом или царапать костяшки пальцев.А на некоторых мешочках для мела цилиндрическая ручка Premium слишком велика, чтобы пройти через маленькую петлю. Это мелочи, но их достаточно, чтобы сбить Премиум с вершины многоборья.

    Хотя Premium — самая дорогая индивидуальная щетка в нашем тесте, это хорошо продуманный продукт, рассчитанный на длительный срок службы, и мы можем без колебаний рекомендовать его.

    На улице использовать мускулистую щетину Sublime Premium одно удовольствие.

    Mammut Boulder Brush — это более специализированная кисть, но она удивила тестировщиков.

    Это не кисть, которая будет висеть на мешочке для мела — у нее нет выступающего стержня, а щетина покрывает всю сторону. Другая сторона — это скульптурная деревянная ручка, похожая на обычную щетку для чистки.

    Как и его двоюродный брат по уборке, щетка Mammut преуспевает в работе с ворчанием. Это не лучшая щетка для лазания, чтобы убедиться, что угол завитка безупречен, но если вам нужно покрыть землю, это удовольствие.

    Широкая плоская поверхность позволяет быстро преодолевать большие зацепки и поверхности.Держа щетку в ладони, вы можете надавить, а большие зацепки легко тщательно вытереть.

    В тренажерном зале, где в моде огромные объемы и пещеристые оттенки, мы были рады, что Маммут был с нами. Функции, которые с кистью меньшего размера были бы трудоемкими, оказались несложными.

    Mammut не сообщает точно, из чего сделаны щетинки — на их веб-сайте написано просто «натуральные волосы», но мы обнаружили, что их характеристики более чем адекватны. Кроме того, они достаточно жесткие, чтобы выдерживать нагрузку на открытом воздухе, где синие воротнички Маммута не менее удобны.Мы не будем таскать эту кисть, если ваш проект не охватывает большую площадь поверхности, но если это так, Mammut сэкономит время.

    Мы не предлагаем эту кисть как единственную, которая у вас есть, и я не думаю, что она заменит традиционную форму. Но если вы обнаружите, что чистите крупные черты лица в тренажерном зале или на улице, придайте этой щетке серьезный вид — она ​​достаточно дешевая, и, возможно, стоит бросить ее в свой альпинистский рюкзак.

    отзыва о 4 других протестированных нами щетках для лазания

    Расческа для лазанья из лазурита

    Кисти из лазурита — обычное дело в тренажерном зале или на валунах, и не зря.Мы протестировали этот сорт с пластиковой ручкой, и он показал себя достойно.

    Для узкой головы требовалось немного больше смазки, чем для кистей Sublime, но щетина кабана так же хорошо удаляла мел и грязь. Изогнутая форма полезна в некоторых зацепках, и один из тестировщиков предпочел мягкость насадки из лазурита.

    Мягкость особенно подходит для лазания по тренажерному залу, где гибкая щетина может найти последние укромные уголки и трещины в фигурных зацепках.

    Где лапис-лаги — это долговечность.Я на собственном опыте видел, как ломаются пластиковые ручки, а мягкая узкая насадка-щетка не выдерживает стольких злоупотреблений.

    Тем не менее, большинство боулдерингов (и большинство наших тестеров) кажутся фанатами. Если вы готовы быть немного осторожными, они прослужат хорошо и хорошо себя покажут.

    Когда-то эта кисть из лазурита была лучшим выбором. Затем появился Slimline от Sublime и украл титул. Было бы интересно посмотреть, есть ли у Ляписа ответ в работе.

    Набор кистей с черным бриллиантом

    Дело не в том, что BD предлагает миру щеток что-то особенно плохое, просто есть, вероятно, более эффективные способы потратить ваши деньги.

    И после тестирования их мешков для мела и мела для лазания я начинаю задаваться вопросом, сколько продуктов Black Diamond описывает это предложение.

    В наборе Black Diamond Brush Set вы получаете одну щетку для волос кабана с деревянной ручкой (приз для подстилки), одну щетку с ручкой-ручкой и три (!) Нейлоновых блока, похожих на зубную щетку.

    Три красные зубные щетки жесткие и умеренно эффективные, и они слишком малы, чтобы нанести большой ущерб. Единственная причина иметь три — страховка, но я не сильно расстроюсь, если потеряю их все.

    Щетка для чистки тоже разочаровывает, особенно рядом с щеткой Mammut Boulder Brush. Нейлоновые щетинки не так хороши, как натуральные волосы, а версия BD гораздо менее эффективна. На улице это даже не так эффективно, если только то, что вы оттираете, не является мелом или сажей.

    Щетка с деревянной ручкой — прочная новинка, она хорошо сочетается с мощными моделями Sublime и Lapis. Ручка имеет изящный изгиб, а кисть хорошего размера и удобна в использовании.Поляризационная особенность — щетина, которая оказалась самой мягкой из всех протестированных кистей.

    Они эффективны на скульптурном пластике, но не так хорошо работают на открытом воздухе: «Когда вы используете его на настоящем камне, он не проникает полностью», — сказал один из тестировщиков. «Это просто как бы пренебрегает этим». На твердом камне более жесткие щетинки врезались более эффективно, чтобы соскрести грязь, и BD не смог сравниться с конкурентами.

    Если бы деревянная щетка продавалась отдельно, этот обзор мог бы выглядеть иначе. Но BD решила продавать ее только в сочетании с другими щетками, а это значит, что вам придется заплатить немалую сумму за привилегию ее использования.

    Набор кистей по цене сложно рекомендовать.

    Нейлоновая щетка для лазанья Sublime Classic

    Классическая нейлоновая щетка для лазанья

    Sublime допустима, но не так эффективна, как щетки для волос кабана.

    Классическая щетка похожа на Премиум во всех отношениях, кроме волокна, поэтому разница в рейтинге полностью зависит от эффективности на зацепах, где нейлоновые щетки не могут сравниться с ними.

    Это неплохая щетка для лазания, но она не самая дешевая и не лучшая в нашем тесте.

    Однако она подходит для веганов, поэтому это хорошая кисть для скалолазов-веганов.

    »БОЛЬШЕ: Лучшие веганские ботинки для скалолазания

    Зубная щетка Oral-B

    Плохая зубная щетка была от начала до конца признана лучшей. Честно говоря, эта кисть никогда не предназначалась для нанесения на камень или пластик. Но мы не смогли устоять перед зубной щеткой как с ограниченным бюджетом, поэтому решили все равно включить ее.

    Результаты были скучными. «Эта штука бесполезна, — сказал один из тестировщиков.

    При попытке использовать зубную щетку для очистки захвата большинство тестировщиков через несколько секунд сдались и возвращались за другой щеткой.

    При наличии достаточного времени и настойчивости можно сделать вмятину, но зубная щетка никогда не приблизится к характеристикам специальной щетки для лазания.

    Если у вас больше ничего нет, и у вас есть тот маленький бесплатный от дантиста, то возьмите его с собой. Но если вы можете себе это позволить, купите настоящую щетку для лазания.

    Сводка

    Вот лучшие щетки для лазания:

    • Sublime Slimline Climbing Brush
    • Щетка для лазанья Sublime Slimline
    • Расческа для лазанья Sublime Premium Boar’s Hair
    • Щетка Mammut Boulder Brush
    • Расческа для лазанья из лазурита
    • Набор кистей с черным бриллиантом
    • Нейлоновая щетка для лазанья Sublime Classic
    • Зубная щетка

    Как выбрать лучшую щетку для лазания в соответствии с вашими потребностями

    Выбор кисти должен быть довольно простым упражнением.Есть несколько основных соображений, за исключением которых варианты сводятся к вкусу и предпочтениям.

    У вас уже есть щетка для лазания?

    Если нет, убедитесь, что у вас есть тот, который можно носить с собой в сумке для мела (если только вы не занимаетесь исключительно боулдерингом). Если у вас уже есть кисть, которая вам нравится, вы можете подумать о расширении своей коллекции чем-то вроде Mammut Boulder Brush.

    Вам нужна дополнительная надежность или особенности?

    Если вы полный негодяй или вам просто нужна самая плохая кисть на блоке, то, возможно, стоит заплатить за Sublime Premium.Если вы считаете граммы до кисти, возьмите пластиковый лазурит. В противном случае просто возьмите ту, которая будет хорошо работать с зацепками, которые вы используете чаще всего.

    Важным моментом здесь является то, где вам нравится лазать. Если производительность на открытом воздухе является вашим главным приоритетом, то Sublime Premium может стоить дополнительных денег.

    Если вы в душе спортивный скалолаз, вам подойдет легкий и универсальный вариант, такой как Slimline.

    Если вы хотите отточить свои навыки в проектах в помещении, вам может подойти кисть с более мягкой щетиной.

    Если вы действительно расточительны, вы можете купить щетку для каждой площадки — они дешевле, чем большинство альпинистского снаряжения, и служат достаточно хорошо.

    У двух кистей Sublime есть ручки, которые могут скрыть что-нибудь маленькое и цилиндрическое. Что за запах?

    Какая у вас цена?

    К счастью, Slimline избавил от необходимости выбирать между бюджетом и производительностью. Если вы хотите лучшую щетку за деньги, Slimline — это то, что вам нужно.

    Если вам нужно потратить немного больше, не стесняйтесь покупать любую кисть, которая вам нравится — все они довольно хороши.

    Как мы тестировали

    Сначала мы пошли в наш местный зал для скалолазания, пробежались по боулдерингу и чистили зацепки, пока тендинит не исчез. Мы чистили зацепки всех типов и размеров и пытались использовать кисти, как в наших собственных проектах или в дни тренировок.

    Когда погода прояснилась, мы отнесли все кисти к хорошо вычерченным валунам в Ганксе, чтобы посмотреть, как они работают на настоящих камнях. При необходимости мы также брали кисти с собой во время спортивных восхождений или традиционных проектов.

    Затем мы оценили каждую кисть или упаковку по трем критериям:

    Эффективность чистки

    Насколько хорошо щетка очищает трюм? Это была наиболее значимая категория при подсчете очков.

    Эргономика

    Насколько легко пользоваться щеткой? Насколько легко быстро очистить трюмы? Как много мне нужно работать?

    Функции и удобство использования

    Кисть делает все, что мне нужно? Дизайн делает мою жизнь легче или сложнее? Эти функции полезны или излишни?

    Родители говорят: Как вести себя с малышом, который любит лазать

    Ваш малыш любит лазить на что угодно и все просто потому, что это есть? Ты не одинок.

    Вот как другие родители справлялись с периодом неустанного поиска новых высот своего ребенка.

    Обеспечьте безопасные возможности для лазания

    «Мы не могли остановить восхождение, поэтому мы предались ему. На его день рождения мы подарили ему небольшой тренажерный зал в джунглях с горкой, которая поместится в доме. Это лучшая покупка, которую мы сделали пока: он живет этим «.
    Мама L’il B

    «Создайте свою собственную полосу препятствий или, что еще лучше, позвольте ей помочь или спроектировать свою собственную. У моих детей постоянно есть диванные подушки и дополнительные подушки на полу, чтобы прыгать между ними.«
    Член BabyCenter

    « Попробуйте придумать что-нибудь, на что ваш малыш сможет залезть в доме. У меня была куча коробок разных размеров, поэтому я собрал их вместе. Он забрался на одну и перекатился на другую. Диванные подушки тоже забавны. Я кладу их на пол для лазания. Он также любит залезать в корзину для белья и вылезать из нее ».
    gl dawn

    « Я стараюсь найти безопасные вещи для моего 17-месячного ребенка, например подушки для дивана.Я также записал ее в класс физкультуры, где она может лазать и играть со всем оборудованием ».
    Член BabyCenter

    « Чтобы способствовать безопасному лазанию, я купил игрушки, на которые она может залезть, в магазине подержанных детей ».
    Член BabyCenter

    Наблюдайте, но не беспокойтесь

    «Мой сын — смельчак. Я буквально должен постоянно следить за ним, иначе он пытается залезть и спрыгнуть с самых опасных вещей. Я позволю ему стоять на чём-то, если буду рядом с ним.Я пытаюсь укрепить идею о том, что без мамы или папы это небезопасно ».
    Член BabyCenter

    « Я пытаюсь поймать ее, если она упадет — или помочь, если она попросит. Ее навыки и уверенность растут, потому что я не отталкиваю ее и не говорю ей «нет». Для меня это больше работы, но, надеюсь, она развивает здравый смысл и учится просить о помощи, когда она ей нужна. Между тем, я учусь доверять ей «.
    jwohlander

    » Мой сын начал лазать около 8 месяцев, прежде чем он даже научился ходить.Поначалу это меня очень испугало. Но он был так полон решимости, что я просто играл в качестве корректировщика около месяца. После этого он действительно научился не падать. Сейчас, в 20 месяцев, он может очень хорошо лазить, у него отличный баланс и он редко лезет на то, что запрещено. Я советую расслабиться и позволить им исследовать и раскрывать свои сильные стороны. Скоро они перейдут к чему-то другому ».
    Член BabyCenter

    Научите своего ребенка спускаться

    « Когда мой сын начал лазать в 9 месяцев, я научил его самому безопасному способу спускаться.Таким образом, я знаю, что если он где-нибудь встанет, у него будет больше шансов благополучно спуститься вниз. Вот чему я его научил: спускайся ногами вперед. Лягте на живот и медленно соскользните вниз, пока ваши ноги не коснутся пола ».
    jessicaleerose

    « У окна была ступенька, чтобы наш сын мог видеть. Мы потратили время на то, чтобы научить его держаться и спускаться назад, по одной ноге за раз. Что касается диванов, стульев и кроватей, мы научили его плюхаться на живот и скользить назад.Он применяет это и к новым структурам для лазания. Когда он научился спускаться, я перестал волноваться ».
    rachael117

    Примите, что дети падают

    « Моя дочь только начала лазить по нашим диванам. Сегодня она спрыгнула с дивана, перевернулась и приземлилась на спину. Она испугалась — и сразу же вернулась к лазанию ».
    Член BabyCenter

    « Мой сын наконец упал с того, что лазил. Он снова поднялся «.
    flutterby622

    » Я признаю, что сначала мы парили над ним, но мы позволили ему продолжить восхождение.Он перенес несколько разливов и научился быть более осторожным ».
    Мама L’il B

    « Я считаю лазание поучительным. Моя дочь учится зрительно-моторной координации, равновесию и последствиям. Когда она падает, она познает свои собственные границы ».
    Член BabyCenter

    Отвлечь и отвлечь

    « Наша лучшая тактика — избегать слова «нет». Вместо этого, когда нам нужно прекратить восхождение, мы отвлекаем его, отвлекаем и бросаем ему вызов с различными задачами.Мы говорим: «О, ты лазаешь, это здорово. Могу я увидеть, как ты пинаешь мяч? Могу я увидеть, как ты прыгаешь 20 раз? Можешь сложить для меня блоки? Можешь помочь маме вытереть пол этим полотенцем? Можете ли вы показать тете Мэри, как вы танцуете? Ты умеешь ловить пузыри? »
    Член BabyCenter

    « Мы отвлекаем ее и отвлекаем от того, на что она лезет. Мы не говорим твердым голосом и не смотрим ей в глаза. Мы просто снимаем ее и спокойно говорим не делать этого. Если вы будете спокойны, они подумают, что все, что они делают, скучно, и бросят это.»
    мамины тыквы

    Защитите свой дом от лазанья

    » Моя дочь занимается альпинизмом по мебели. Я начал ставить стулья на кухонный стол, вне досягаемости, чтобы она не могла на них взобраться. Это также помогает отодвинуть столы от дивана, чтобы она не могла на них забраться ».
    Член BabyCenter

    « Моя 17-месячная девочка использовала книжный шкаф и полки шкафа как лестницы, чтобы забраться на прилавок. . Я надежно запер дверцы шкафа, поставил кухонные стулья на стол, а книжный шкаф переместил в закрытую комнату.«
    Член BabyCenter

    « Когда нашему сыну было 18 месяцев, нам пришлось прижимать стулья к столу, потому что он подталкивал их к детской калитке и перелезал через нее, чтобы подняться наверх ».
    eaperalta

    Дисциплина эффективно

    «Моя дочь любит лазить и стоять на вещах, и мы скажем ей нет. Иногда она слушает, а иногда нет. Когда она этого не делает, мы переводим ее в другое место. В этом возрасте вам просто нужно постоянно перенаправлять и оставаться настойчивыми.В конце концов, они его получат ».
    Член BabyCenter

    « Я смотрю прямо в глаза, когда говорю ей: «Нет, это небезопасно». Это действительно помогает ».
    Член BabyCenter

    « Когда дети рождаются альпинистами, их сложно удержать на земле. Будьте последовательны и убедитесь, что вы говорите, какими будут последствия, например тайм-аут или что-то убирать. Сообщите им, что произойдет, заранее, чтобы они связали свое поведение с последствиями.»
    Лори К.

    » Мы стараемся все ставить положительно. Если она лазит, а я не хочу, чтобы она делала это, я говорю ей: «Ноги на полу».
    mamashelbell

    11 приложений для скалолазания, которые вам следует рассмотреть!

    Стоимость: 2,99 доллара США в магазине приложений .

    Boulder Trainer — это настраиваемое приложение для подвесной доски. Выберите понравившуюся доску, выберите предварительно запрограммированную тренировку или создайте свою собственную и доведите свои пальцы до небытия.

    Плюсы: Boulder Trainer чистый, эстетичный дизайн. Здесь нет беспорядка, шрифты большие и удобочитаемые, а цвета привлекательные. Цифры на таймере упражнений большие, и их легко увидеть. Что наиболее важно, Boulder Trainer позволяет легко создать собственный индивидуальный план подвесной доски.

    Минусы: Приложение довольно простое. Помимо прочных возможностей для обучения на хэнгборде, здесь почти ничего не предлагается. Никаких информационных ресурсов, предлагающих контекст для обучения, никаких инструкций по правильной технике.Но послушайте, если вы опытный скалолаз, ищущий простое и понятное приложение для тренировок, оно стоит 3 доллара, но, возможно, это не лучший вариант для новичков.

    Общее количество: Если вы ищете простой способ настроить свой распорядок дня на хэнгборде, Boulder Trainer для вас.

    Climbing Weather

    Категория: Информационная

    Стоимость: бесплатно в App Store и Android .

    Веб-сайт Climbing Weather всегда был полезен для альпинистов, которые хотят точно определить погодные условия на выбранной ими скале. Его удобство заключается в том, чтобы избежать хлопот, связанных с обобщением результатов поиска: вместо поиска ближайшего города или дикой местности Climbing Weather имеет в своей базе данных все основные области для скалолазания, готовые к работе.

    Плюсы: Приложение CW является очень простым расширением своего родительского сайта. Используя функцию GPS вашего телефона, приложение может определять ваше местоположение и показывать погодные условия в близлежащих районах для скалолазания.Идеально подходит для быстрого поиска, если вам интересно, какие погодные условия у вас дома.

    Минусы: Проще говоря, это метеослужба. Вы должны относиться к его прогнозам с недоверием. Кроме того, информация, предлагаемая в приложении, может быть слишком расплывчатой ​​для некоторых пользователей, которым нужен подробный прогноз. Climbing Weather предлагает все необходимое (температура, вероятность осадков, скорость ветра и влажность), но только с трехчасовым интервалом. Если вам нужен подробный прогноз осадков и атмосферного давления на подробном почасовом линейном графике…это не ваше приложение.

    Всего: Полезно для быстрого общего обзора погоды. Хотя приложение создано специально для скалолазания, это несущественный и легко заменяемый инструмент.

    Rakkup

    Категория: Гид

    Стоимость: Плата за гида. Получите его в App Store и Android .

    Rakkup дает своим пользователям то, что они хотят больше всего: путеводители, доступные для загрузки на ваш мобильный телефон.Купите, возьмите напрокат или попробуйте любое из руководств, доступных в приложении, с оплатой за руководство. Получите доступ к загруженным руководствам, когда они вам понадобятся, с мобильной связью или без нее. Большинство руководств предназначены для регионов в США.

    Плюсы: В отличие от Mountain Project, в котором используется пользовательский, а иногда и ненадежный контент, Rakkup дает вам комфорт профессионального путеводителя на ладони. Это те же самые руководства, которые были исследованы, созданы и опубликованы преданными альпинистами.Единственная разница в том, что руководство есть в вашем телефоне. Кроме того, интерактивная карта приложения имеет преимущество перед любой картой, напечатанной в книге.

    Минусы: На данный момент в жизни Rakkup просто не хватает руководств, хотя со временем это наверняка изменится. Дизайн приложения также немного блеклый, с темно-кроваво-красной полосой вверху; это оставляет желать лучшего. Некоторые пользователи могут также посчитать ориентировочные цены слишком завышенными на свой вкус. Однако имейте в виду, что эти цены соответствуют стоимости любых физических копий, которые вы найдете.И, как знает любой опытный альпинист, цена хорошего путеводителя того стоит.

    Всего: Мысль о том, чтобы иметь в своем телефоне путеводители по ущелью Ред-Ривер, Джошуа-Три или по боулдерингу в Южной Неваде , так заманчива.

    Восхождение

    Категория: Информационная / Гид

    Стоимость: Бесплатно / Плата за гида. Найдите его в App Store и Android .

    Climbing Away предлагает общую информацию о тысячах мест для скалолазания по всему миру. Он также продает несколько цифровых путеводителей по районам спортивного скалолазания, в основном во Франции.

    Плюсы: Climbing Away информативен, если вам нужна базовая информация. Каждая из перечисленных областей для скалолазания закреплена на интерактивной карте, в ней перечислены некоторые аспекты местности (например, диапазоны уклонов, тип скал, подход и т. Д.), А также ссылки на любые дополнительные ресурсы, например путеводители.Дизайн приложения прост, а по интерфейсу относительно легко ориентироваться.

    Минусы: Несмотря на то, что в приложении указаны тысячи регионов по всему миру, глубины здесь не так уж и много. Если вы ищете информацию о конкретном маршруте для какой-либо области, вы не найдете ее в Climbing Away. Однако, если вы хотите просмотреть обширную карту мира и проверить все различные места для скалолазания, не смотрите дальше.

    Всего: Если вам интересно изучить основы на тонну альпинистских областей по всей планете, вы можете также скачать Climbing Away.Это может даже помочь вам спланировать следующую поездку!

    Мы пропустили ваше любимое приложение? Сообщите нам, какой именно и почему он вам нравится!

    Mountain Project

    Категория: Руководство

    Стоимость: бесплатно в App Store и Android .

    Mountain Project — это типичный бесплатный онлайн-справочник по скалолазанию. Веб-сайт существует с 2005 года и с тех пор претерпел серьезные обновления, включая значительные инвестиции (повторную покупку) со стороны REI в 2015 году.

    Плюсы: Как и его родительский веб-сайт, приложение MP содержит пользовательскую информацию о сотнях тысяч маршрутов и валунов по всему миру. Вы можете найти общую информацию (направления к утесу, информацию о маршруте, звездную систему рейтинга, раздел комментариев и т. Д.) Практически для каждой развитой области скалолазания во всем мире. В приложении и на сайте также есть обширный раздел форума с полезными сообщениями о снаряжении, местах для скалолазания, типах скалолазания, тренировках и многом другом.

    Минусы: Как мы отметили выше, приложение MP полностью создается пользователем. Хотя в целом качество информации в приложении превосходное, возникают некоторые проблемы, связанные с мелочами: направления тропы к утесу могут быть неаккуратными, информация о закрытых территориях может не обновляться, некоторые области могут быть полностью игнорированы или искажены и т. Д. опять же, это не имеет большого значения. Подобные проблемы часто рассматриваются и решаются в разделе комментариев, поэтому обязательно прочитайте, что говорят другие, если вы запутались.Кроме того, есть некоторые незначительные проблемы с беспорядком и навигацией по приложениям, но ничего, что вас не отвлекает или не мешает работе.

    В целом: Mountain Project — обязательное приложение. Что касается бесплатных онлайн-гидов по скалолазанию, здесь нет ничего, что могло бы даже сравниться с этим.

    Climb Connect

    Категория: Журнал

    Стоимость: бесплатно по телефону Climbconnect.com .

    Хотя технически это не мобильное приложение, Climb Connect предлагает мобильные функции и дизайн на своей платформе.Посредством ручного ввода данных от установщиков маршрута CC отслеживает каждый маршрут в данном тренажерном зале и отображает соответствующие данные отслеживания в аккуратном, эстетичном пакете. Обычные пользователи могут отслеживать свои пройденные восхождения и соревноваться с другими пользователями.

    Плюсы: Помимо того, что Climb Connect предлагает эффективный метод для обычных альпинистов слежения за своими посылками, он также представляет собой мощный инструмент для тренажерных залов и их групп, устанавливающих маршруты. Используя отчеты о данных и функции аналитики платформы, сеттеры могут планировать и организовывать свои рабочие дни, оставаться на связи друг с другом и визуально отслеживать результаты своего труда.Climb Connect — отличный способ для сеттеров и скалолазов увидеть ориентированное на данные представление об основном ассортименте тренажерных залов: маршрутах.

    Минусы: Climb Connect все еще находится в зачаточном состоянии и ожидает исчерпывающий набор данных от других тренажерных залов. И на данный момент сайт гораздо более полезен для установщиков маршрутов, чем для скалолазов (при этом, если в вашем тренажерном зале используется Climb Connect, может быть интересно посмотреть, что настраивается, и составить список). Кроме того, сайт может использовать специальное мобильное приложение, что мы, несомненно, увидим в будущем.

    Всего: Участок хорошо спроектирован и имеет хороший потенциал для использования альпинистами. Если ваш тренажерный зал хочет добавить статистику и аналитику на основе данных в программу настройки маршрута, Climb Connect — это то, что вам нужно.

    Я поднималась по лестнице ежедневно в течение недели, чтобы сбросить свой карантинный вес, и это сработало!

    Блокировка, безусловно, заставила меня понять, что тренажерный зал и модное оборудование не были необходимыми предпосылками для похудания.

    Много лет назад я читал о поп-звезде Мадонне, которой тогда было 50, о том, как она поднималась по лестнице отелей, в которых останавливалась, путешествуя по всему миру.Возможно, в то время эта практика была ее способом восполнить абсолютную нехватку времени, из-за которой у нее не было шансов на полноценную тренировку.

    Почти десять лет спустя совет Мадонны оказался для меня идеальным jugaad . Однако на этот раз это было не для того, чтобы восполнить недостаток времени. Фактически, это казалось единственным способом тренироваться дома — учитывая, что тренажерные залы были закрыты из-за пандемии COVID-19.

    Вы задаетесь вопросом, почему я начал «подниматься по лестнице»?
    Конечно, нет недостатка в фитнес-блогерах, инструкторах и тренерах, которые проводят бесплатные или платные тренировки в Интернете. Также на YouTube нет недостатка в тренировках по зумбе, танцам или болливуду, которые обещают вам отличные результаты.

    Но есть серьезный недостаток терпения, чтобы сначала найти бодрящее видео, а затем еще более серьезный недостаток силы воли, чтобы завершить целую 40-минутную тренировку, стоя перед экраном телевизора.Дефо, не в моем стиле!

    Однако с выпирающим животом и увеличивающимся подбородком — благодаря всем карантинным кулинарным экспериментам и скучным перекусам — я знал, что должен что-то делать. Очевидно, это что-то должно было приспосабливаться к моему отсутствию терпения и интереса, чтобы оно могло длиться долго.

    Введите: Восхождение по лестнице
    Люди, заботящиеся о фитнесе, говорят о том, что нужно все время бросать лифт и подниматься по лестнице.Но люди вроде меня, которым буквально нужен толчок, чтобы контролировать свой постоянно увеличивающийся размер талии, попросят вас прибегнуть к его высокоинтенсивной версии.

    Подъем по лестнице — лучшая тренировка, которую вы можете делать в дороге. Изображение предоставлено Shutterstock.

    По крайней мере, так я и сделал. Две минуты быстрого подъема и спуска по лестнице моего трехэтажного здания, за которыми следует двухминутный отдых, чтобы немного отдышаться, а затем снова возвращаться к работе, пока я не завершу несколько раундов.

    В первый день я начал с трех раундов подъема по лестнице и к концу недели мне удалось заставить себя закончить семь раундов за 10-15 минут.

    Итак, если вы уже аплодируете моей выносливости за такой короткий промежуток времени, я хотел бы признаться, что на самом деле именно моя жадность заставила меня выйти за пределы своих возможностей. После трех дней интенсивного 10-минутного подъема по лестнице я заметил, что мой живот стал более плоским.

    Теперь вы можете винить это в моей естественной склонности сначала терять сантиметры от верхней части тела, а также в том факте, что мое тело действительно хорошо отреагировало на высокоинтенсивную физическую активность после нескольких дней сидячего, карантинного образа жизни — но, Лестничное восхождение определенно работало для меня. Очевидно, я поддержал это и чистой пищей для более быстрых результатов.

    Короткий, четкий и эффективный — подъем по лестнице — это научно обоснованный способ похудеть
    Дамы, если вы думаете, что я слишком доверяю подъему по лестнице, вы должны знать, что несколько исследований, в том числе одно опубликовано in Корейский журнал спортивной медицины подробно рассказал о преимуществах подъема по лестнице для снижения веса.

    Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде и беговая дорожка. Изображение предоставлено: Shutterstock

    Тот факт, что выполнение этого упражнения на более высокой скорости заставляет вас дышать тяжелее, означает, что это заставляет ваше сердце биться сильнее, как и в случае любого другого кардиоупражнения, и, таким образом, заставляет вас сжигать больше калорий.

    Не говоря уже о том, что именно по этой причине подъем по лестнице может укрепить здоровье сердца. Кроме того, потоотделение и кровообращение могут сделать вашу кожу сияющей. А использование мышц ног и ступней во время этой тренировки может улучшить тонус и сделать нижнюю часть тела сильнее.

    Но имейте это в виду.
    Восхождение по лестнице — это развлечение и игра, однако, если вы уже страдаете травмой колена или проблемой, вы должны избегать этого, поскольку это может оказать дополнительное давление на ваше колено и повредить его.

    Также послушайте:

    Более того, вы должны придерживаться правильной стойки при подъеме по лестнице, что подразумевает сохранение равновесия.Итак, если вы новичок в этом, вы, вероятно, можете начать с медленного подъема по лестнице, а затем постепенно увеличивать интенсивность, когда вы научитесь это делать.

    Советы по упаковке вещей в Килиманджаро для женщин

    Как мы уже писали в другом месте, есть много вещей, которые следует учитывать, когда дело доходит до упаковки для вашего похода на Килиманджаро. Список рекомендаций для женщин часто отличается и длиннее, чем для мужчин, поэтому мы подумали, что могли бы помочь, покопавшись в Интернете, чтобы найти несколько полезных советов и рекомендаций от женщин, которые были там и сделали это.

    Вот несколько подсказок:

    1. Женские салфетки: у вас не будет возможности правильно помыться в горах. Обычно для мытья лица и рук предусматривается горячая вода, но для всего остального пригодятся женские салфетки.

    2. Прокладки для трусов. Как сказал блоггер Али Биггс: «Мы все должны стремиться оставить небольшой« след »на горе и не способствовать существующей проблеме мусора. Туалетная бумага — это бельмо на глазу похода, потому что туристы, кажется, используют ее с энтузиазмом, а потом… бросают; иногда даже по реальной тропе.Хотя бывают случаи, когда вам абсолютно необходимо использовать (и оставить) туалетную бумагу, ежедневные прокладки могут помочь свести к минимуму потребность в туалетной бумаге в большинстве случаев.

    Из-за того, что вы потребляете воду, вы будете много мочиться, и вместо того, чтобы использовать (и оставить) TP, высушите как можно лучше, а затем прокладка для трусов поможет с остальным. Вы можете заменить подкладку после того, как закончите поход в течение дня, и вы избавитесь от одной подкладки в общем химическом туалете, а не от 5+ маленьких куч TP вдоль тропы.

    3. Сухой шампунь: будет довольно сложно вымыть волосы во время похода, учитывая, что вы будете получать только небольшую тазу с горячей водой, чтобы мыть руки и лицо каждый день. Так что, если у вас длинные волосы, сухой шампунь поможет вам пережить поход, не причинив слишком большого вреда волосам.

    4. Дополнительные тампоны, прокладки и трусики. Даже если у вас не будут менструации во время восхождения на Кили, высота может нарушить ваши гормоны и вызвать их. Береженого Бог бережет.

    5. «Пи-пи»: Как лаконично говорит мадам Овари, это «лучший выбор» для достойных и быстрых перерывов в ванной, поскольку «меньше беспорядка и меньше времени будет уходить на остановки в туалете». Тем не менее, она продолжает, что к концу поездки, однако, никому из окружающих вас наплевать, потому что они окажутся в одной лодке с вами.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.