Пить льняное масло натощак: почему это вредно для здоровья — www.wday.ru

Содержание

Льняное масло — противопоказание, польза, применение

Льняное масло — прекрасная альтернатива подсолнечному. Его можно применять не только в кулинарии, но и в косметологии.

Льняное масло: польза и вред / Фото: depositphotos

Льняное масло в последне время стало чаще появляться на полках супермаркетах. И не зря. Ведь это настоящее жидкое золото — вкусное, а главное, невероятно полезное. 

Читайте такжеХурма: польза и вред «пищи богов»

Это масло свободно можно применять в кулинарии, заменив им привычное подсолнечное. Тем более, что впереди лето — пора свежих салатов. А льняное масло является прекрасной заправкой для них. Давайте разберемся, в чем же его польза.

Итак, для начала вкус. Вкус льняного масла достаточно специфический — оно слегка напоминает рыбий жир и имеет приятную легкую горчинку. Однако, свежее масло не должно оставлять горечи во рту, а наоборот, имеет некую сладковатость.

Масло льняного семени можно употреблять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами. Его можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

Польза льняного масла

  • Снижает уровень холестерина в крови
  • Предотвращает сердечные заболевания, нормализует артериальное давление
  • Снимает воспаления кожи, лечит псориаз и экзему
  • Устраняет запоры и геморрой
  • Выводит камни из почек
  • Эффективно при лечении ожогов
  • Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими
  • Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии
  • Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли
  • Снижает риск заболевания раком
Польза льняного масла / Фото: depositphotos

Регулярное употребление льняного масла:

— способствует профилактике сердечнососудистых заболеваний;

— снижает артериальное давление;

— уменьшает риск развития рака молочной железы и прямой кишки;

— препятствует диабетической невропатии при сахарном диабете;

— облегчает протекание предменструального синдрома и предменопаузы;

— улучшает состояние кожи и волос;

— благотворно влияет на нервную систему;

— помогает работе почек при отеках;

— улучшает зрение;

— способствует ослаблению и лечению астмы.

Вред льняного масла

Специалисты предупреждают: нельзя применять льняное масло бесконтрольно – они противопоказано при некоторых заболеваниях и нарушении гормонального фона.

Прием антикоагулянтов. Этот вид препаратов назначают для профилактики тромбозов. Масло из льняного семени обладает схожим эффектом – в сочетании друг с другом могут спровоцировать кровотечение.

Нарушение гормонального фона. В составе льняного масла есть фитоэстрогены – гормоноподобные вещества со схожим действием. С одной стороны, они облегчают симптоматику во время менопаузы, стабилизируя уровень прогестерона. С другой оно может стать причиной роста грудных желез у мужчин. Не стоит принимать масло без назначения врача! Особенно во время беременности и кормления грудью.

Аллергия. Гиперчувствительность к компонентам масла – достаточно редкое, но очень неприятное явление, сопровождающееся зудом, покраснением кожных покровов, слезоточивостью и другими характерными симптомами. Появление хотя бы одного из них – повод немедленно проконсультироваться со специалистом.

Хронические заболевания ЖКТ. Компоненты масла могут спровоцировать обострение хронических заболеваний. Особенно при неверно выбранной дозировке – не игнорируйте этот факт.

Льняное масло применение / Фото: depositphotos

Льняное масло: кому противопоказано

  • Людям с заболеваниями желчевыводящих путей
  • Людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты
  • Людям с заболеваниями половых органов
  • Беременным и кормящим женщинам
  • Детям до трех лет

Льняное масло: как принимать

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15–20 минут до завтрака. Масло льна нельзя подвергать термической обработке, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после нагрева.

Можно как пить льняное масло в чистом и разбавленном виде, так и добавлять его во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. Главное – соблюдать меру. Не рекомендуется принимать внутрь более двух столовых ложек льняного масла в день. Начинать прием продукта лучше с 2–3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозировку.

Увидеть пользу от масла льна можно не сразу: как и большинство природных средств, масло из семян льна действует по накопительной системе. Результат от применения продукта будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ.

В среднем курс приема льняного масла составляет 2–3 месяца. Затем требуется двухнедельный перерыв, после которого можно продолжить употреблять продукт.

Льняное масло для похудения / Фото: deccanchronicle.com

Льняное масло для похудения

Первый способ. Утром натощак 1 ч.л. масла, можно запить стаканом теплой воды. Завтракать через 30 минут.

Второй способ. На ночь 1 ч.л. масла. Также можно запить стаканом теплой воды.

Третий способ. Принимать масло перед едой. Здесь важно кушать в одно и то же время.  За полчаса перед каждым основным приемом пищи (завтрак, обед, ужин) выпиваете чайную ложку масла.

Четвертый способ. 

Первая неделя: по чайной ложке масла натощак и перед сном.

Вторая неделя: по столовой ложке масла натощак и перед сном.

Третья неделя: столовую ложку масла натощак, столовую ложку после ужина и столько же перед сном.

Четвертая неделя: повторите схему первой недели.

Льняное масло для лица / fithacker.ru

Льняное масло в косметологии

Сухая кожа. Рецепт маски: 2 ст. л. продукта, 1 ст. л. густой сметаны и 20 г измельченного огурца. Все компоненты перемешиваются до однородной массы и наносятся на лицо на 15–20 минут, после чего смываются теплой водой. Такая маска способна тонизировать, хорошо питать и глубоко увлажнять кожу.

Жирная кожа. Льняное масло может быть компонентом маски, позволяющей снимать жирный блеск, очищать забитые поры, уменьшать интенсивность работы сальных желез. Рецепт в данном случае будет следующим: 1 ст. л. масла, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока и 3 ст. л. нежирного кефира. Маску на лице рекомендуется держать не менее 15–20 минут, а смывать ее нужно теплой водой.

Сухие, ломкие и секущиеся волосы. Льняное масло слегка подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Чтобы сохранить тепловой эффект, лучше надеть специальную шапочку. Если такой нет, можно использовать пищевую пленку: она дает схожий результат. Масло на волосах нужно держать 6–8 часов, после смыть шампунем.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как пить масло утром натощак- рецепт пошаговый с фото

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

  • Польза утреннего употребления льняного масла
  • Секреты выбора и употребления льняного масла
  • Профилактический прием
  • Для лечения запоров и очищения
  • Применение для похудения
  • Льняное масло при беременности и детям
  • Польза утреннего употребления льняного масла

    В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

    Чем еще полезно льняное масло натощак:

    • налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
    • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
    • стабилизирует гормональный фон;
    • снимает предменструальный синдром;
    • снижает уровень холестерина;
    • стимулирует вывод желчи;
    • избавляет от отеков.

    При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

    Видео: Елена Малышева о льняном масле

    Секреты выбора и употребления льняного масла

    Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски.

    Характеристики хорошего масла:

    1. Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
    2. Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
    3. Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

    Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

    Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

    Профилактический прием

    Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей.

    1. Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
    2. Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
    3. Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

    Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

    Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

    Для лечения запоров и очищения

    Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

    Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

    Применение для похудения

    При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

    Чем полезно льняное масло для похудения:

    • уменьшает аппетит;
    • является легким слабительным;
    • улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание;
    • очищает организм;
    • дарит незаменимые кислоты.

    Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

    Льняное масло при беременности и детям

    Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

    Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

    И официальная, и народная медицина уверенно подтверждают пользу от приема оливкового масла натощак. Врачи считают, что пустой желудок позволяет наиболее полноценно использовать ингредиенты этого уникального продукта. Именно тогда активизируются процессы очищения в организме в течение дня.

    Однако, такой прием, способен спровоцировать обострение уже существующих хронических заболеваний. Даже те, о существовании которых человек не подозревает. Поэтому – если вы решили воспользоваться программами с приемом оливкового масла натощак, обязательно в первую очередь проконсультируйтесь с врачом общей практики. Хорошо ознакомьтесь с условиями, при которых вы не должны этого делать. А если вы начнете – то при каких-либо необычных изменениях в организме, обратитесь к врачу.

    Преимущества употребления оливкового масла натощак

    Натуральное оливковое масло содержит рекордное количество незаменимых жиров для организма человека, включая омега-3 и омега-6, а также жирорастворимые витамины E, A, K и B . При правильном хранении оливковое масло достаточно долго сохраняет вкус и полезные свойства. Но лучше остановиться на свежем масле, которое не подверглось какой-либо дополнительной обработке.

    Вот как можно сформулировать пользу от приема оливкового масла натощак:

      Жирные кислоты активно участвуют в борьбе с плохим холестерином и контролируют его концентрацию в крови, защищают образование тромбов, очищают сосуды и артерии; При приеме натощак, он значительно ослабляет аппетит и улучшает обменные процессы, замедляет преобразование липидов в жировые отложения, что способствует избавлению от лишних килограммов; Оливковое масло способствует заживлению язв в желудочно-кишечном тракте, так как делает тонкую пленку на внутренних стенках тракта; кроме того, оптимизирует пищеварительные процессы, снижает высокую кислотность и действует противовоспалительно; Продукт предотвращает преждевременное разрушение клеток печени, путем очищения этого органа от токсинов и шлаков; кроме того, он стимулирует его функционирование, а также работу поджелудочной железы и желчи; Прием оливкового масла натощак обеспечивает нормальную работу кишечного тракта, защищает от запоров.

    Почему пить оливковое масло именно утром

    На этот вопрос специалисты медицины дают такой ответ: утром наш организм способен в полной мере усвоить все ценные компоненты продукта. Кроме того, такой прием обеспечивает полноценное очищение клеток и тканей от вредных компонентов, при этом на весь день.

    Употребление оливкового масла с утра имеет и другие плюсы:

    1. Нормализует артериальное давление;
    2. Стабилизирует психоэмоциональное состояние;
    3. Предотвращает развитие рака.

    Очищение организма

    Если выпить оливковое масло натощак — как только вы проснулись утром, то можно легко очистить организм от шлаков и нормализовать состояние внутренних органов, в первую очередь печени. Лучше всего сочетать оливковое масло со свежевыжатым лимонным соком; сначала возьмите чайную ложку оливкового масла, затем несколько капель сока. Важно соблюдать несколько простых правил:

    • Оливковое масло нужно принимать строго натощак, не пить воду и другие жидкости;
    • Завтрак разрешается примерно через полчаса после приема;
    • Соблюдайте дозировку.

    Зачем добавлять лимон? Помимо богатства витаминов, лимонный сок играет очень важную роль: он смягчает бурное воздействие оливкового масла. Для полного очищения печени нам нужно постепенно увеличивать количество двух компонентов до одной столовой ложки на каждый прием. Такой же эффект достигается, если вместо лимонного сока принимать томатный, но в большей дозе: на столовую ложку оливкового масла — стакан томатного сока.

    Для сохранения фигуры

    Самым ценным и действенным, по мнению специалистов, является сочетание оливкового масла, лимона и меда. Каждый ингредиент сам по себе уникален, и объединение их дает потрясающий эффект.

    Благодаря меду, все жиры, поступающие в организм, обрабатываются и сжигаются быстрее; лимон способствует выведению излишков жидкости и снижает уровень холестерина, а оливковое масло заряжает организм массой целебных ингредиентов.

    15 мл оливкового масла приносят нашему организму 120 ккал. Это не мало — но на самом деле это оптимально для очищения организма и похудения. Если мы увеличим дозу, наша битва с килограммами станет тяжелее. С другой стороны, начиная день с дозы оливкового масла натощак, мы долго будем чувствовать сытость.

    С оливковым маслом мы заряжаем наш организм хорошей порцией олеиновой кислоты. Она оптимизирует обмен веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулирует нервные клетки, которые посылают в мозг сигнал сытости.

    Рецепты приема оливкового масла натощак

    Возможны различные способы использования оливкового масла в качестве лечебного и профилактического средства; ниже несколько проверенных рецептов:

      Для желчегонного действия выпивают по столовой ложке оливкового масла натощак утром. Оно обладает слегка слабительным эффектом, поэтому этот рецепт также помогает и при запорах. Поддерживайте этот режим в течение одной недели, затем делаем перерыв и возобновляем при необходимости; Омолаживающий эффект оказывает прием одной столовой ложки оливкового масла ежедневно; действует освежающе на кожу. Можно пить натощак, но не обязательно — его можно просто добавить в салаты и другие блюда. Кожа лица становится мягкой и сияющей, если вечером перед сном, сделать обтирание тампоном, слегка смоченным 2-3 каплями оливкового масла; Чтобы похудеть , выпейте одну чайную ложку оливкового масла за полчаса до завтрака. Оливковое масло поддерживает ощущение сытости, а насыщение пищей происходит гораздо быстрей; Очень бодрящий утренний напиток — чайная ложка оливкового масла, а затем полстакана воды с лимоном. Это способствует функционированию желудочно-кишечного тракта и улучшает состояние внутренних органов; Если у вас гастрит , начните свой день со стакана теплой воды; через 10 минут выпейте чайную ложку оливкового масла, а через полчаса позавтракайте. Этот курс выполняется два-три месяца — до улучшения состояния; При геморрое: для облегчения дефекации, принимайте по одной столовой ложке оливкового масла натощак, с небольшим количеством лимонного сока после этого.

    Мед, лимон и оливковое масло

    Мед, лимон и оливковое масло натощак: мы уже упоминали о пользе этого сочетания. Смесь принимается натощак для поддержания состояния хорошей кожи и волос.

    Вот как можно приготовить полезную смесь, с помощью которой мы можем легко улучшить наш внешний вид. Ее ингредиенты — половина чашки свежевыжатого лимонного сока, одна чашка меда и 50 мл оливкового масла. Эту смесь, которую мы храним в холодильнике, нужно принимать каждое утро по чайной ложке натощак.

    Состав из этих трех компонентов, также можно наносить наружно — в виде маски для волос. Смесь состоит из сока одного лимона, 4 чайных ложки меда и столовой ложки оливкового масла. Смешиваем и даем настояться в тепле полчаса. Вымытые и высушенные волосы смазываются — сначала кожа головы, затем по всей длине; на 40 минут наносится полиэтиленовый пакет и полотенце. Промываем шампунем.

    Те же ингредиенты помогают поддерживать чистую и сияющую кожу. Возьмите равные части — небольшие дозы, например половину чайной ложки. К трем ингредиентам добавляем сырой яичный желток. Смазываем очищенную кожу и через 10-15 минут смываем прохладной водой. Эта маска устраняет шелушение кожи и делает ее эластичной и свежей.

    Варианты и правила использования

    Помимо уже общих правил употребления оливкового масла натощак, важно соблюдать еще несколько. Все рекомендации по применению оливкового масла в качестве профилактического и лечебного средства, относятся к оливковому маслу холодного отжима. Этот продукт хранит все полезные ингредиенты сырья, поэтому имеет смысл сделать ставку на него.

    Оливковое масло обязательно покупайте в темной бутылке; кроме того, избегайте больших упаковок, хотя это и дешевле: распечатанная упаковка допускает контакт жира с воздухом, и от этого его полезные свойства ослабевают.

    Опасность и вред

    Если мы переусердствуем с употреблением оливкового масла натощак, как и в любой другой ситуации, мы можем серьезно себе навредить. Не нужно переусердствовать с идеей, что мы можем добиться более быстрого эффекта с большей дозой масла.

    Оливковое масло является сильным желчегонным средством; многие специалисты предупреждают о проблемах с желчным пузырем — например, холецистите или камнях, лучше не предпринимать попыток очищения или похудения оливковым маслом натощак.

    Потребители с проблемами желудка и кишечника должны быть очень осторожны с потреблением оливкового масла; лучше всего использовать его в качестве пищевой добавки, при этом не более 30 мл в сутки. Сочетание оливкового масла с лимонным соком в подобных случаях не рекомендуется.

    У некоторых людей повышенная чувствительность к оливковому маслу; лучше не пытаться его насильно пить. Даже полностью здоровый человек может испытывать дискомфорт при приеме оливкового масла натощак: если это так, то лечение / профилактика просто прекращается.

    В каких случаях нельзя употреблять оливковое масло

    Оливковое масло, как и любая пища, имеет противопоказания, в основном связанные с сильным воздействием на функцию печени. Даже одна чайная ложка натощак, может привести в движение желчные камни, если они у вас есть. Это очень больно; не исключено, что подобная активизация потребует хирургического вмешательства.

    Это основные причины, по которым следует обращаться к врачу перед любым опытом употребления оливкового масла натощак. Есть еще кое-что: любая программа по очищению или похудению, требует помимо введения активного компонента (в данном случае оливкового масла), изменения режима питания и избавления в меню от всех ненужных для нашего организма продуктов и блюд.

    Как выбрать хорошее оливковое масло

    Первое, что нам нужно узнать из этикетки — совпадают ли места производства и розлива. Если они разные, то качество продукта будет не лучшим. То же самое верно, если надпись просто Virgin, а не Extra virgin. Не покупайте, если продукт e Pomace: это означает смешивание жира, вторичную обработку, высокую температуру и химию. И обязательно в темной стеклянной бутылке!

    Если все необходимые правила соблюдены – покупайте выбранный продукт и ожидайте преимущества от его применения. Старайтесь хранить оливковое масло в темном и прохладном месте, но не в холодильнике.

    Оливковое масло или, как его называли древние греки, «жидкое золото» способно принести огромнейшую пользу нашему организму. Об этом без устали говорят и современные диетологи, объясняя такое утверждение тем, что данный продукт обладает необыкновенным целебными свойствами. Причем из-за этого его рекомендуется употреблять непременно на голодный желудок. Так, почему же такой прием особенно полезен, и существуют ли правила, по которым следует пить оливковое масло натощак?

    Чем полезен такой прием?

    Натуральное масло оливы содержит в своем составе рекордное количество незаменимых для организма человека жиров, среди которых омега-3 и омега-6, а также жирорастворимые витамины: Е, А, В и К. И при правильном хранении оно способно достаточно долго сохранять не только свою пользу, но также аромат и вкус. А чтобы получить оптимальную порцию биологически активных компонентов, оливковое масло вполне можно употреблять в свежем виде без какой-либо предварительной подготовки.
    В целом, польза от употребления оливкового масла натощак следующая:

    • жирные кислоты принимают активное участие в борьбе с холестерином и следят за его концентрацией в крови, предупреждают образование тромбов, очищают сосуды и артерии;
    • при приеме на голодный желудок заметно снижается аппетит и улучшаются обменные процессы, а также притормаживается преобразование липидов в жировые отложения, что в комплексе способствует скорейшему избавлению от лишних килограммов;
    • масло оливы помогает в заживлении язв в желудочно-кишечном тракте, так как мягко обволакивает его стенки и при этом налаживает процесс пищеварения, несколько снимает повышенную кислотность и оказывает противовоспалительное действие;
    • данный продукт предупреждает преждевременное отмирание клеток печени, очищая ее от токсинов и шлаков, плюс ко всему, он стимулирует деятельность этого органа, а также поджелудочной железы и желчного пузыря;
    • употребление натурального масла оливы натощак позволяет обеспечить нормальную работу кишечника, помогает в его естественном опорожнении и избавляет от запоров;
    • благодаря такому лечению можно заметно улучшить общее самочувствие и положительно повлиять на состояние кожи – жирные кислоты и витамины, работая сообща, насыщают каждую клеточку, борются с дряблостью и сухостью.

    Почему именно утром?

    Полезно ли пить оливковое масло утром натощак? На этот вопрос специалисты в области медицины отвечают утвердительно, так как именно в утренние часы наш организм способен в максимальной степени усвоить все ценные вещества, присутствующие в данном продукте. Плюс ко всему, такой прием обеспечивает наилучшее очищение клеток и тканей от вредных компонентов на протяжении всего дня.

    Употребление масла оливы с самого утра имеет и другие плюсы:

    • нормализуется артериальное давление;
    • стабилизируется психоэмоциональное состояние;
    • предотвращается развитие онкологических заболеваний.

    Таким образом, прием оливкового масла натощак вполне может рассматриваться и как профилактика, и как лечение различного рода болезней.

    Варианты и правила употребления

    Для того чтобы очистить свой организм от вредных веществ и избавиться от лишних килограммов достаточно каждое утро на голодный желудок выпивать 15 мл оливкового масла. Попадая в организм, продукт насыщает его ценными веществами изнутри, а так как прием совершается натощак, то маслу ничего не мешает полноценно работать. Однако какой бы простой ни казалась эта процедура, соблюдать ее следует с учетом определенных правил:

    • масло пьют исключительно на голодный желудок – до этого не следует употреблять даже воду;
    • завтракать можно спустя не менее получаса после процедуры;
    • превышать рекомендуемую порцию нельзя.

    На заметку! 15 мл оливкового масла – 120 ккал. Такая калорийность считается достаточно высокой, но при этом оптимальной для очищения организма и похудения. Если же добавить еще, то борьба с лишними килограммами может быть значительно затруднена!

    Принимая столовую ложку оливкового масла утром натощак, вы обеспечиваете свой организм достаточной порцией олеиновой кислоты. Данное вещество улучшает метаболизм, нормализует работу желудка и кишечника и при этом стимулирует деятельность нервных клеток, которые незамедлительно посылают сигнал головному мозгу о насыщении.

    На заметку! Довольно занимательным является тот факт, что не только сам продукт, но даже его аромат способен заметно снизить чувство голода и повысить уровень серотонина!

    С лимоном

    Оливковое масло с лимоном – это смесь, которая также принимается натощак и способствует наилучшему очищению от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Благодаря данной процедуре можно быстро привести в норму работу практически всех внутренних органов. Она как своеобразный заводной механизм, который эффективно «чистит» наши клеточки от «мусора» и налаживает имеющиеся в организме сбои.

    Что необходимо сделать:

    • утром открываем бутылку масла и наливаем в чашку столовую ложку продукта;
    • лимон разрезаем на две части и из одной отжимаем столовую ложку сока;
    • смешиваем компоненты и выпиваем полученную смесь.

    Ничего сложного нет. Всего пара минут и ваш организм уже очищается. Плюс ко всему, такую смесь вполне можно использовать в качестве заправки для салатов.

    Почему данные ингредиенты показывают столь хороший результат? Оливковое масло довольно жирное и такая консистенция может быть несколько тяжелой для внутренних органов. А лимон помогает ее смягчить. К тому же этот цитрусовый фрукт является дополнительным источником витамина С, который очень важен для роста и восстановления клеток тканей, способствует скорейшему выздоровлению и принимает активное участие в усвоении организмом некоторых минеральных веществ, в частности, железа.

    Эта простейшая процедура, проводимая по утрам, помогает раскрыть протоки желчного пузыря и печени, стимулирует выделение желчи и способствует мягкому очищению кишечника. А выброшенная желчь расщепляет жиры, вытягивает шлаки и выводит их естественным путем.

    Возможный вред

    1. Чрезмерное употребление оливкового масла, причем как натощак, так и на сытый желудок, способно причинить довольно серьезный вред и повлечь за собою массу негативных последствий. По этой причине злоупотреблять этим продуктом крайне не рекомендуется.
    2. Кроме того, обязательно следует учитывать, что масло оливы при наличии определенных хронических заболеваний, может спровоцировать их обострение. Поэтому прежде чем начинать его прием натощак, желательно посоветоваться со своим лечащим врачом.
    3. При болезнях желчного пузыря от употребления оливкового масла лучше отказаться, так как оно является довольно мощным желчегонным средством.
    4. При проблемах с желудком и кишечником принимать данный продукт необходимо с особой осторожностью, желательно только в качестве пищевой добавки и не более 30 мл в сутки.
    5. При индивидуальной непереносимости от употребления оливкового масла следует отказаться полностью, так как в таком случае оно принесет только вред.

    И даже если вышеперечисленных проблем со здоровьем у вас нет, но после приема масла оливы натощак вы стали ощущать небольшой дискомфорт, то в такой ситуации лечебные процедуры лучше прекратить.

    Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

    Ольга Королева

    Опубликовано: 04-12-2016

    Обновлено: 08-11-2019

    Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

    Как употреблять правильно, с пользой для здоровья, льняное масло

    Льняное масло получают из семян льна путем  их холодного отжима. Его ценнейший состав включает в себя 3-омега и 6-омега жирные кислоты, витамины, калий, лецитин, клетчатку, магний, цинк, белок и другие полезные компоненты. Если у вас возник вопрос, как употреблять правильно, с пользой для здоровья, льняное масло, значит, что вы заботитесь о своей красоте и самочувствии.

    Употребление льняного масла подразумевает не только прием данного продукта внутрь, а также его наружное применение. Принимая льняное масло внутрь, вы обогащаете свой организм ненасыщенными жирными кислотами, которые жизненно необходимы человеку. Для этого достаточно употреблять всего 1-2 столовые ложки данного продукта в сутки. Начинать прием сразу с максимальной дозы не стоит, достаточно попробовать выпить чайную ложечку масла. Лучше дать привыкнуть своему организму к введению в рацион нового продукта. Оптимально принимать данный продукт утром натощак, за полчаса до еды. В первые дни приема продукт может вызвать тошноту, поэтому целесообразно будет съесть дольку лимона после его приема.

    Вкус льняного масла довольно специфический. Оно может немного горчить, но не должно быть прогорклым.  Явно выраженная горечь может говорить о непригодности к его употреблению.  Данный продукт имеет что-то общее на вкус  с рыбьим жиром, но намного приятнее. Присутствует лишь слабый привкус рыбного продукта. А если добавлять его при приготовлении блюд, то вы сможете в полной мере оценить какое на вкус льняное  масло.

    Также следует учесть, что различают масло льняное нерафинированное и рафинированное. Они отличаются путем их выработки, а также внешним видом. В рафинированном продукте не допускается присутствие осадка в отличие от нерафинированного, его вкус и запах не так ярко выражен. Вы можете употреблять пищевое льняное масло, которое вам более приятно на вкус.

    Если же вы решили употреблять данный продукт в качестве лекарства, то лучшее использовать масло, приобретенное в аптеке.

    Химический состав продукта переработки семян льна достаточно разнообразен. Он включает в себя слизь от льняных семян (допустимо 12%), глицериды линоленовой кислоты (35%-40%), глицериды линолевой (25%-35%), олеиновой (15%-20%), стеариновой и пальмитиновой кислот. А также белки (до 24%), гликозид линамарин, ферменты, углеводы, органические кислоты, каротин и аскорбиновую кислоту. Наличие в составе масла полиненасыщенной линоленовой кислоты (омега3) и является ответом на вопрос, почему горькое на вкус льняное масло.

    Применять льняное масло можно просто с едой. Большое количество диетологов рекомендует употреблять данный продукт людям с избыточной массой тела. Для борьбы с лишним весом употреблять его стоит с утра натощак, за 30 минут до еды, и вечером после еды. Не стоит забывать, что дозу приема необходимо постепенно увеличивать до одной столовой ложки за один раз. Достаточно начинать пить масло с неполной чайной ложки.

    Непревзойденным источником молодости, здоровья и красоты является сочетание данного продукта с лимоном и медом. Для приготовления этого средства необходимо взять мед и лимон (точнее сок лимона) и льняное масло. Льняной продукт и мед берутся  по 2 части, а сок лимона – 1 часть. Все компоненты перемешать и употреблять внутрь по одной ложке ежедневно перед завтраком. Данное средство поможет восстановить и нормализовать обменные процессы в организме (в том числе и обмен жиров), наладить пищеварительный процесс и насытить ваш организм полезными веществами и витаминами. Также как и в других рецептах, применение льняного масла внутрь является профилактикой атеросклероза. Оно пагубно воздействует на холестерин, уменьшая тем самым опасность возникновения тромбов.

    Смесь масла лимона и меда можно использовать и как маску для волос. Для этого ее необходимо втереть в кожный покров головы и распределить по волосам. Надеть шапочку и укутать теплым полотном. Через полчаса просто вымыть голову шампунем. Данная маска является питательной и восстанавливающей.

    Народные методы предлагают применение льняного масла с целью очищения организма. Чтобы выполнить данную процедуру необходимо с утра, натощак, выпить две столовые ложки льняного продукта, а через полчаса  выпить один стакан некипяченой воды. Средство обладает ярко выраженным слабительным эффектом, который почувствуется уже через  40 – 60 минут. Очищение организма будет продолжаться на протяжении всего дня.

    В 50-х годах прошлого столетия было доказано, что омега-3 кислоты усваиваются более полноценно в сочетании с  сульфопротеинами творога. Таким образом,  льняное масло с творогом, предварительно взбитые до однородной массы,  максимально насытят ваш организм омега-3 жирными кислотами.  А это, в свою очередь, поможет укрепить иммунитет, предотвратить различные воспаления, остановить развитие опухолей (в том числе и раковых). Для этого рецепта необходимо взять 1-2 столовые ложки масла на 100 граммов творога.

    Если вы все же не можете принимать льняное масло внутрь, как отдельный продукт, то есть и другие способы его  употребления.  Необычайно вкусны салаты с льняным маслом. Они не только полезны, но и раскрывают полный вкус всех составляющих. Также его можно добавлять в каши, супы.

    Решив включить в свой рацион данный продукт, не стоит забывать о том, как правильно употреблять льняное масло. Его нельзя подвергать термической обработке. В этом случае есть риск отравления организма продуктами окисления. По этой же причине нельзя хранить масло на открытом воздухе. И не забывайте следить за сроком годности продукта.

    Похожие записи

    Как пить льняное масло. Как следует принимать льняное масло

    Льняное мало полезно тем, что в его состав входят Омега-3 кислоты. Льняное масло богато витаминами, благотворно воздействует на человеческий организм. Эффект от него колоссальный, если только пить масло правильно. Об этом и будет наша статья.

    1

    Льняное масло рекомендуется принимать утром за 25 минут до приема пищи по 1 столовой ложке. Вечером масло также разрешается пить в той же дозировке, что и утром, и это нужно сделать через 30 минут после последнего приема пищи. Не превышайте норму, суточное количество масла – не более 3 столовых ложек. Лучше начать пить с 1 чайной ложки, постепенно доводя дозу до 1 столовой ложки. При регулярном приеме масла вы ощутите результаты спустя два месяца.

    2

    В качестве профилактики болезней ЖКТ масло необходимо пить десятидневным курсом 4 раза по 10 дней в течение года. Льняное масло является сильным желчегонным средством. Поэтому принимать его нужно с особой осторожностью.

    3

    Если у вас появились сбои в работе кишечника, то масло можно принимать вместе с кефиром перед сном. Поможет улучшить микрофлору кишечника 1 ст.л. масла смешанная с 1 ст.л. меда и половиной стакана кефира. Ваша суточная доза 1 или 2 столовые ложки. Для профилактики кишечных заболеваний пейте льняное масло натощак по 1 чайной ложке каждый день в течение месяца.

    4

    При болезнях сердца и для очистки сосудов от холестерина пейте по 1 столовой ложке льняного масла два раза в день на протяжении трех месяцев.

    5

    Если вы стремитесь похудеть, то принимайте масло весь период борьбы с лишним весом натощак по 1 десертной ложке.

    Лечиться льняным маслом полезно. При соблюдении правильной дозировки этот продукт исцелит ваш организм. Также не пренебрегайте советами врача, проконсультируйтесь по поводу приема масла. Льняное масло замечательно проводит профилактику, но при серьезных заболеваниях все же стоит обратиться к врачу.

    Льняное масло натощак – польза и вред.

    15 августа 2017

    Лен – древнейшая и одна из самых ценных растительных культур, которую когда-либо возделывал человек. 

    Судите сами: до наших дней дошли древние рукописи, изготовленные из льняного сырья, изо льна шили одежду, постельное белье и кружева, изготавливали военные шатры, рыболовные снасти и корабельные канаты. 

    Наконец, семена льна принимали в пищу, а еще из них получали удивительное по своим свойствам льняное масло.

    О ценности этого продукта человечество узнало в глубокой древности. 

    (Но от нас ценность этого продукта скрывалась в Советское время) Г.Т.

    Древнегреческий врач Гиппократ применял его для заживления ран и ожогов, успешно лечил им болезни желудка и восстанавливал здоровье людей, перенесших тяжелые заболевания. А ведь льняное масло и сегодня может оказать неоценимую помощь каждому из нас. Подробнее о том, как принимать льняное масло натощак, польза и вред этого замечательного продукта будут рассмотрены в данной статье.

    Состав масла льна

    Рассматривая уникальные качества льняного масла, требуется отметить, что речь идет о качественном масле, приготовленном из семени льна-долгунца. В настоящее время увеличилось количество опасных подделок, предлагаемых потребителю под видом натурального продукта, не приносящего никакой пользы. 

    Настоящее льняное масло имеет цвет молочной кукурузы, аромат свежескошенной травы. Послевкусие свежего льняного масла отдает небольшой горчинкой.

    Чтобы оценить пользу этого уникального дара природы, следует ознакомиться с его химическим составом. Сразу скажем, что мы рассматриваем нерафинированное масло холодного отжима (по словам ученых, оно более полезное для организма, чем рафинированное).

    Итак, ключевая польза этого масла заключается в содержании жирных кислот, которые организм не вырабатывает самостоятельно, и которые мы с вами получаем из продуктов питания. 

    Дело в том, что ценные кислоты Омега-3 и Омега-6 человек получает в основном из морской рыбы и морепродуктов (рыбьего жира, икры, креветок и мидий). Среди растительных продуктов не так много тех, кто богат этими ценными веществами. А масло льна имеет оптимальное соотношение кислот, что чрезвычайно важно для поддержания нашего здоровья.

    Кроме незаменимых кислот, льняное масло богато фитоэстрогенами, токоферолом (витамин Е), тиамином (витамин B1), пиридоксином (витамин B6), фолиевой кислотой (витамин B9), аскорбиновой кислотой (витамин C), а также ценными минералами, такими как калий и магний, железо и медь. Неудивительно, что такой ценный состав оказывает благотворное воздействие на самые разные органы и системы организма. Расскажем о них подробнее.

    Полезные свойства льняного масла

    1. Это уникальное масло способно снижать уровень холестерина, выводя его излишки из крови. 

    Благодаря этому свойству улучается состав крови, нормализуется ее вязкость, а также улучшается эластичность стенок сосудов. Все это становится надежной защитой от сердечно-сосудистых заболеваний, приводящих к инфарктам и инсультам, а значит к инвалидизации и ранней смертности.

    2. Масло льна улучшает регенерирующие свойства кожи, что помогает ускорить процесс заживления ожогов и ран, особенно после перенесенной операции. Кроме того, этот продукт ускоряет восстановление мышц после тяжелых физических нагрузок или интенсивных тренировок, повышает гибкость мышц и придает коже эластичность, что наиболее ценно для спортсменов и будущих мамочек (опасающихся появления растяжек на коже).

    3. Некоторые опасаются употреблять льняное масло, боясь испортить фигуру. Однако этот продукт принимает самое активное участие в жировом обмене, а значит, снижает количество жировых тканей и тем самым способствует поддержанию спортивной фигуры. Более того, регулярно употребляя это масло, вы предупредите эндокринные нарушения в организме и не допустите развития сахарного диабета.

    4. Многочисленные исследования подтверждают благотворное воздействие масла льна на иммунную защиту организма. Прием этого масла своевременно пополняет витаминно-минеральный запас организма, благодаря чему человек избегает развития авитаминоза в зимний и весенний периоды, и хорошо переносит ежегодные вспышки эпидемии гриппа.

    5. Имеются сведения о том, что употребление льняного масла предотвращает перерождение клеток организма и не допускает их озлокачествления. В настоящее время научно подтверждено, что этот продукт является надежной профилактикой онкологических заболеваний желудка и прямой кишки, рака простаты у мужчин и рака молочных желез у женщин. Антиоксидант. 

    6. При помощи масла, получаемого из этой растительной культуры, налаживается работа пищеварительной системы. Проявляется это в исчезновении запоров и вздутия живота, а также в устранении желудочных колик. Кроме того, посредством масла налаживается работа печени, которая начинает лучше очищать организм, выводя из него шлаки и токсины, а также улучшается работа почек, что помогает уменьшить отеки. А еще это замечательное средство обладает противопаразитарными свойствами, благодаря чему быстро и эффективно борется с глистами у детей и взрослых.

    7. Употребление масла льна это еще и надежная защита от заболеваний органов дыхательной системы. Такой продукт способствует восстановлению слизистой оболочки органов носоглотки, предотвращая или способствуя скорейшему устранению ринита, сухого кашля, легочных заболеваний и астмы.

    8. Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола, которым чрезвычайно полезно употреблять льняное масло. Оно способствует восстановлению гормонального фона и налаживанию месячного цикла у женщин, предотвращает заболевания половой сферы и смягчает неприятные симптомы климакса.

    9. Полезно рассматриваемое масло и для мужчин. Представителям сильного пола оно помогает улучшить кровообращение в органах малого таза, благодаря чему исчезают проблемы с потенцией и снижается вероятность развития простатита.

    10. Помогает рассматриваемое средство и нервной системе. Оказывается, это масло защищает нервные клетки, да к тому же улучшает передачу нервных импульсов между ними. Люди, которые регулярно употребляют в пищу такое масло, не сталкиваются с шизофренией и депрессией, не страдают от синильной деменции и прочих возрастных изменений в работе мозга. У них улучшается внимание и исчезают проблемы с памятью. Более того, масло льна помогает в лечении болезни Паркинсона и рассеянного склероза.

    Как принимать продукт

    Чтобы предотвратить возможные заболевания, достаточно ежедневно начинать свой день с 1 столовой ложки этого замечательного масла, выпивая его натощак. А чтобы усилить эффективность воздействия на организм, в день желательно принимать 2 ст.л. этого продукта, одну утром, натощак, а другую во второй половине дня, добавляя ее в кашу или салат в качестве заправки.

    В случае появления диареи или возникновения неприятных ощущений в животе, просто уменьшите дозу, не прекращая приема средства. Как правило, появившись в начале приема, побочные эффекты от употребления масла льна исчезают через 3–5 дней. Кстати, если вам не нравится вкус этого масла и возникают проблемы с его приемом, в аптеках всегда можно приобрести масло льна в капсулах.

    А теперь расскажем подробнее о способах приема льняного масла при конкретных болезнях.

    1. Проблемы с пищеварением

    В случае заболеваний ЖКТ, а также при расстройствах желудка, принимать изучаемое масло следует исключительно натощак. В частности:

    При запорах масло необходимо принимать дважды в день по 1 ст.л. за 30 минут до еды.

    В случае гастрита или язвенной болезни, масло льна принимается вместе с препаратами, снижающими кислотность желудочного сока. Пить его в этом случае следует по 1 ч.л. до еды, запивая теплой водой. Длительность терапии – 3 месяца.

    Льняное масло обладает обволакивающим действием. Выпитое на пустой желудок, оно предохраняет слизистую оболочку желудка от негативного воздействия грубой пищи.

    Чтобы поддержать функцию печени, в день следует выпивать 20–40 мл масла (не более), причем, так же натощак.

    Если у вас появилось воспаление в ротовой полости, просто полощите рот этим маслом 1-2 минуты до 6 раз в день.

    2. Похудение

    Масло помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очищает печень и налаживает жировой обмен, а значит, при правильном его применении лишние килограммы будут уходить без диет. Кроме того, такая борьба с ожирением поможет улучшить состояние кожи и волос.

    Начинать похудение при помощи масла льна следует с приема 1 ч.л. средства в день. Принимать его нужно перед завтраком. Спустя десять дней дозировку следует увеличить до 1 столовой ложки. Через месяц курс приема следует прекратить, сделав двухнедельный перерыв. При необходимости курс приема масла повторяют.

    3. Патологии сердца и сосудов

    Чтобы очистить сосуды от холестериновых бляшек и предотвратить развитие атеросклероза, на протяжении трех месяцев ежедневно следует выпивать по 1 ст.л. масла льна дважды в день до еды. Если у человека обнаруживают ишемию сердца, масло следует принимать аналогичным способом в течение 5-6 месяцев. А для профилактики холестеринемии данное средство также принимают по столовой ложке 2 р/день курсами на протяжении 2-3 недель до 3 раз в год.

    Наружное применение масла

    Рассматриваемое средство можно не только принимать внутрь, но и наносить на кожу. В этом случае можно помочь больным суставам, а также улучшить состояние кожи и волос.

    При суставных болях на помощь придет массаж с чуть подогретым маслом льна.

    Это замечательное масло прекрасно смягчает кожу, избавляя ее от сухости и появившихся в результате этого повреждений. К тому же средство обладает восстанавливающим действием, а потому при регулярном нанесении кожа быстро заживает и обновляется. Для этого достаточно смазывать сухой или поврежденный эпидермис маслом несколько раз в день.

    В случае заболеваний кожи (экзема или незаживающие раны), необходимо смачивать в льняном масле салфетку и прикладывать ее к поврежденной коже на 1-2 часа ежедневно.

    При помощи этого уникального масла можно предупредить раннее старение кожи. Для этого перед сном наносите средство на кожу лица тонким слоем. А чтобы приготовить отшелушивающую маску, достаточно смешать льняное масло с овсяными хлопьями и наносить ее на кожу на 15–20 минут дважды в неделю.

    Кроме того, масло льна улучшает состояние кожи головы и укрепляет волосы, предупреждая их выпадение и возвращая шевелюре пышность. Для этого немного подогретое масло необходимо втереть в корни волос, а затем равномерно распределить по всей их длине. Укрыв голову полиэтиленом, сверху стоит укутать ее полотенцем и выдержать 1–1,5 часа. А чтобы усилить эффект льняного масла, его можно наносить на волосы в сочетании с яичным желтком, медом, касторовым маслом или луковым соком.

    Противопоказания льняного масла

    Каждый человек, который решит улучшить собственное здоровье при помощи льняного масла, должен знать, что у этого средства имеются противопоказания к употреблению.

    Так, масло льна не следует употреблять лицам, страдающим:

    гепатитом;

    желчнокаменной болезнью;

    холециститом;

    панкреатитом;

    полипами в придатках и матке.

    В случае превышения дозировки или индивидуальной непереносимости льняное масло может провоцировать диарею, повышение свертываемости крови и некоторые аллергические реакции. В этом плане с осторожностью употреблять масло следует беременным женщинам, а также лицам, принимающим:

    антидепрессанты;

    обезболивающие препараты;

    противодиабетические средства;

    лекарства, снижающие холестерин;

    препараты, влияющие на свертываемость крови.

    Теперь вы знаете, как принимать льняное масло натощак, пользу и вред этого удивительного по своим свойствам продукта, а значит, всегда сможете поспособствовать улучшению собственного здоровья натуральным и чрезвычайно полезным средством.

    Здоровья вам!

    Источник:

    https://formulazdorovya.com/1223187862788245711/lnyanoe-maslo-natoschak—polza-i-vred/

    комментарий: galtuv

    И ещё очень важно к этой теме знать, что и весь организм нужно содержать в щелочной среде. Каждое утречко выпить натощак мин.воду с 1 ч.л питьевой соды. !!!!! Враги радуются, что Мы этого не знаем.

    Пусть они успокоятся.

    Как пить льняное масло для очищения организма?

    Возможность применения льняного масла для очищения организма обусловлена наличием в его составе клетчатки, жирных кислот и уникального слизистого вещества.

    Эти компоненты способствуют очищению стенок кишечника от остатков каловых масс вместе с токсинами и шлаками и их быстрому выведению через прямую кишку. Пищевые волокна, проходя по кишечнику, стимулируют перистальтику и выводят из него избыточную влагу.

    Масло семян льна очищает кишечник мягче специальных аптечных препаратов и клизм. Натуральный продукт редко провоцирует метаболические расстройства и не нарушает электролитный баланс и кишечную микрофлору.

    Польза

    Чистка организма льняным маслом помогает нормализовать уровень холестерина, предупредить рост грибков и паразитов, ускорить и улучшить процесс переваривания и усвоения пищи, вывести из организма токсины, предотвратить запоры. Кроме того, продукт подавляет воспалительные процессы. Благодаря обволакивающей способности он создает на слизистой оболочке кишечника защитную пленку, защищающую его от гнилостных процессов и воспалений.


    Вред и противопоказания

    Масло семян льна может спровоцировать побочные эффекты. Среди них тошнота, диарея, аллергические реакции, рвота. При употреблении продукта кормящей женщиной возможен послабляющий эффект у грудничка.

    Чистка маслом льна противопоказана при длительном лечении гормональными, понижающими уровень холестерина, антидепрессантными препаратами, а также при долгом приеме противозачаточных таблеток. Нельзя проводить очистку организма этим средством также при метеоризме, желчекаменной болезни, панкреатите, аллергии, поликистозе, вирусном гепатите, эндометриозе кишечника либо матки, тяжелых заболеваниях печени.


    Правила применения

    На основе льняного масла можно делать настои и отвары. Допускается его прием в чистом виде.

    В чистом виде масло пьют по 2 ст. л., натощак. Через 30 минут выпивают стакан теплой воды, зеленого чая или травяного отвара. Курс чистки составляет 7–10 дней. Затем делается недельный перерыв. При необходимости процедура повторяется.

    Можно приготовить очищающее масло на основе семян льна. Для этого 200 г семян измельчают, заливают 300 мл масла и настаивают в темном месте 7 дней, ежедневно взбалтывая. Готовое средство принимают по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи.

    Через несколько часов после употребления льняного масла должны возникнуть позывы к дефекации. Послабляющий эффект может продолжаться весь день, однако он не будет доставлять дискомфорт.

    Внимание! Для профилактического очищения организма можно просто добавлять льняное масло в салаты и холодные блюда.

    Нарушения в функционировании пищеварительного тракта, сопровождающиеся запорами, часто наблюдаются во время беременности. При этом принимать послабляющие препараты в этот период противопоказано. Но можно применять для очистки кишечника натуральное льняное масло. Оптимальная дозировка – 1 ч. л. в день перед завтраком. Однако учтите, что пользоваться им во время беременности допустимо только при обострениях и с разрешения лечащего врача, поскольку частое его употребление и передозировка могут привести к сокращению гладкой мускулатуры и преждевременным родам или выкидышу.


    Во время чистки кишечника маслом льна рекомендовано придерживаться дробного питания. Следует исключить из рациона высокоуглеводные продукты и повысить потребление жидкости до 3 л в день. Стоит отказаться от распития спиртных напитков. Желательно включить в меню пищу, улучшающую кишечную перистальтику – овощи, фрукты, кисломолочные изделия. Питаться в период детоксикации нужно легкоусвояемыми продуктами.

    полезные свойства и особенности использования


    Льняное масло издавна известно своими лечебными свойствами. В его составе присутствуют элементы, которые позволяют человеческому организму нормально и бесперебойно функционировать. Уникальные по своему влиянию компоненты способствуют тому, что многие люди, которые придерживаются правильного питания, все чаще включают его в свой рацион.

    Оно активно применяется как в медицинской, так и в косметологической сфере. Масло присутствует в составе многих лечебных средств, действие которых направлено на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида кожи и волос.

    Что входит в состав льняного масла

    В составе льняного масла присутствует огромное количество витаминов и прочих полезных веществ. К их числу относят: Омега-3, Омега-6 и Омега-9, минералы, стерины. Поскольку льняное масло является продуктом растительного происхождения, в его составе отсутствует холестерин.

    Сочетание этих элементов приносит неоспоримую пользу организму. Особую пользу приносят ненасыщенные жирные кислоты, которые организм не способен производить самостоятельно, и они могут поступать только с другими продуктами питаниями.

    Входящие в состав витамины значительно укрепляют иммунитет, положительно отражаются на работе сердечно-сосудистой системе.

    Состав и калорийность

    Калории 884 ККал

    • Жиры:
      99,8 г
    • Белки:
      0,1 г
    • Углеводы:
      0,0 г
    • Вода:
      0,1 г
    • Зола:
      0,0 г
    Жиры (в 100 г): Количество %РДН
    Омега-3 53,4 г 5335%
    Омега-6 12,7-14,3 г 135%
    Омега-9 18,3-20,2 г
    Насыщенные жирные кислоты 9,0-9,9 мкг 38%

    1,9 г льняного масла (меньше половины чайной ложки) полностью удовлетворяет суточную потребность организма человека в альфа-линоленовой кислоте (АЛК).

    Фитостеролы (в 100 г): Количество %РДН
    Всего фитостеролов 689 мг 1252%
    Бета-ситостерол 206 мг 515%
    Кампестерол 98-105 мг 184%
    Дельта-5-авенастерол 59 мг 107%
    Стигмастерол 30-35 мг 93%

    Полный химический состав ➤

    В чем польза льняного масла

    Польза льняного масла заключается в следующем:

    • значительно уменьшается вероятность появления инфаркта и инсульта;
    • человек становится более вынослив к стрессовым ситуациям;
    • помогает бороться со стрессовыми ситуациями;
    • предотвращает появление психических расстройств;
    • минимизирует вероятность гормонозависимых новообразований у женщин и мужчин;
    • помогает поддерживать уровень сахара на должном уровне;
    • улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

    Это далеко не весь список полезных свойств вещества.

    Пожилым людям стоит принимать льняное масло, чтобы избежать неясности ума, для улучшения памяти и концентрации внимания.

    Принципы диетического питания

    Чтобы нормализовать работу кишечника и предотвратить появление запоров, нужно придерживаться правил рационального питания:

    1. Соблюдать питьевой режим. Пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Употреблять воду утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Жидкость способствует размягчению каловых масс и улучшает процесс прохождения пищевого комка по кишечнику.
    2. Питаться дробно. Принимать пищу часто: от 4 до 6 раз в сутки, небольшими порциями. Дробное питание облегчает процесс переваривания пищи и не нагружает ЖКТ.
    3. Употреблять больше клетчатки. Пищевые волокна воздействуют на рецепторы кишечника и усиливают перистальтику. Это способствует лучшему продвижению фекалий по кишечнику и облегчает процесс дефекации.
    4. Отказаться от вредных продуктов. Исключение из рациона фастфуда и еды, содержащей консерванты, благотворно сказывается на состоянии кишечника при запорах.

    В основу стола номер 3 входят продукты с послабляющим действием. Они усиливают перистальтику, ускоряют выведение кала. Диетический стол исключает употребление продуктов, которые способствуют активизации процессов гниения. К ним относятся, например, жареные блюда, а также пища с высокой концентрацией эфирных масел.

    Как правильно пить льняное масло

    Медики рекомендуют принимать продукт с утра на пустой желудок. Взрослому человеку достаточно 1-2 ст. л., а ребенку можно давать не более 2 ч. л. В 1 ч. л. содержится 5 г масла.

    Также масло нужно принимать в вечернее время за 20-25 минут до ужина.

    Ни в коем случае нельзя подвергать льняное масло термическому воздействию. Даже незначительный нагрев уничтожает почти все полезные свойства и возрастает количество вредных элементов. Маслом можно заправлять холодные салаты, добавлять его в каши и картошку. Детям можно добавлять его в йогурты и кефир.

    Ответы на популярные вопросы

    Даже при самом подробном освещении проблемы у потребителей остаются вопросы. Ниже приведены ответы на самые популярные из них.

    • Должно ли горчить льняное масло?

      Нет, качественное льняное масло, хранившееся в оптимальных для него условиях, горчить не должно. Если оно имеет горьковатый привкус, значит, начался процесс окисления, и масло становится опасным для здоровья.

    • Можно ли пить льняное масло натощак?

      Да, льняное масло принимают натощак для очищения кишечника и при гастрите. Такой способ применения не используют у лиц, имеющих в анамнезе панкреатит, особенно в моменты обострения. Это средство провоцирует выброс желчи при употреблении на пустой желудок, что вызывает рвоту. Нужно дождаться периода ремиссии, чтобы лечиться льняным маслом натощак.

    • Можно ли жарить на льняном масле?

      Нет, это исключено, так как полиненасыщенные жирные кислоты, ради которых используют льняное масло, разрушаются под воздействием высоких температур. Но самое опасное, что эти кислоты превращаются в канцерогены, которые ускоряют старение организма и вызывают онкологические заболевания.

    • Можно ли давать детям льняное масло?

      По поводу использования льняного масла у детей нет единого мнения – обычно педиатры не разрешают использовать его в детском питании до 6-7 лет.

    • Можно ли при беременности льняное масло?

      Доказательством того, что льняное масло полезно беременным женщинам, служит эксперимент ученых Калифорнийского университета, задавшихся целью определить предпосылки рождения интеллектуально одаренных детей. Они исследовали молекулярное строение подкожной жировой клетчатки в области бедер и пришли к выводу, что в ней содержится большое количество омега-3 жирных кислот, влияющих на развитие мозговых структур. Остальные жирные кислоты, несбалансированные с омега-3 липидами, подавляют развитие мозга будущего ребенка. Льняное масло, как источник незаменимых жирных омега-3 кислот, – продукт, рекомендованный к употреблению беременными женщинами. Но сначала нужно обсудить со своим гинекологом вероятные противопоказания и использовать рекомендуемую врачом дозировку.

    • Можно ли с помощью льняного масла похудеть?

      Это средство нельзя назвать «волшебной пилюлей», помогающей приобрести стройность за короткое время, не прилагая больших усилий. При всех своих достоинствах, льняное масло считается вспомогательным фактором при коррекции веса. Несомненно лишь то, что входящие в его состав незаменимые жирные кислоты находятся в очень удачном сочетании, легко нормализуют жировой обмен, за счет чего и снижается лишний вес. Липиды омега-3 в результате сложных биохимических реакций преобразуют попавшие в организм в избытке жиры в глицерин и воду. Они не усваиваются организмом, а выводятся, не откладываясь в жировой клетчатке. Для придания фигуре желаемых очертаний нужно следить за питанием, внести изменения в образ жизни.

    Автор статьи:

    Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.). Наши авторы

    Противопоказания

    Несмотря на то, что льняное масло несет неоспоримую пользу человеку, его можно принимать не всем. К противопоказаниям относят:

    • высокая чувствительность к составным компонентам;
    • аллергия, проявляемая покраснением глаз, насморком;
    • склонность к кровотечениям;
    • желчекаменное заболевание;
    • злокачественные новообразования.

    От приема также желательно отказаться лицам, у которых в ближайшее время запланировано операционное вмешательство.

    Виды

    Льняное масло – лидер по количеству лечебно-профилактических свойств среди растительных масел. Энергетическая ценность продукта – 844 калории на 100 миллилитров. Для поддержания здоровья диетологи рекомендуют его принимать по 15 миллилитров натощак запол часа до приема пищи, или на ночь через 30 минут после ужина.

    Чтобы ощутить результат, льняное масло важно употреблять каждый день, минимум 2 месяца, не пропуская приемов. Иначе вы не заметите изменений.

    Виды масла из семени льна, классифицируемые по способу обработки:

    1. Нерафинированное. Это самый полезный продукт, сохраняет свои первоначальные свойства (запах, вкус, цвет), быстро портится и дает фус при длительном хранении. Нерафинированное масло «освобождается» от механических примесей за счет центрифугирования, фильтрования и отстаивания.
    2. Гидратированное. Сохраняет полезные свойства нерафинированного, кроме того оно не дает отстоя (фуса), поскольку проходит предварительную обработку водой для удаления фосфатидов, дающих осадок.
    3. Рафинированное. Проходит механическую и химическую очистку щелочью, которая убивает ценные свободные жирные кислоты. Рафинированное льняное масло стойко при хранении, не имеет осадка, со слабым вкусом и запахом, нейтрального цвета. Оно не представляет ценности для организма человека.
    4. Рафинированное отбеленное дезодорированное. Помимо обработки щелочью (рафинации), масло дополнительно подвергается дезодорации, отбелке. На выходе получается обесцвеченный продукт. Отбелка осуществляется глиной с последующим фильтрованием масла через активированный уголь. Как и предыдущий вид, оно лишено полезных веществ, по свойствам уступает нерафинированному и гидратированному.

    Льняное масло получают путем дробления очищенных семян льна. Нерафинированное производят посредством прессования, рафинированное – прессования и экстрагирования. Интересно, что в 2 миллилитрах продукта содержится суточная потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Кроме того, это кладезь токоферолов (E), витамина K.

    Рафинированное масло имеет зеленовато-желтый окрас, чистое, прозрачное, без осадка, со слабовыраженным вкусом и запахом. Нерафинированное делится на 2 сорта, в которых допустимое содержание летучих веществ и влаги не должно превышать 0,3 %. Вкус и запах нерафинированного льняного масла чистый, без горечи. Допустимый отстой по весу для первого сорта – до 0,05 %, второго – 0,1 %.

    Избегайте суррогатных препаратов и подделок, они могут ухудшить состояние здоровья [1].

    Побочные реакции

    При чрезмерном присутствии льняного масла в организме оно может оказывать слабительное действие.

    В некоторых случаях могут появиться нежелательные реакции:

    • аллергия в виде зуда, отечности и кожной сыпи;
    • затруднительное дыхание.

    Нельзя принимать масло с другими медикаментами, поскольку скорость их абсорбции будет уменьшена.

    Случаев передозировки не зафиксировано.

    Прежде чем добавлять его в свой рацион питания, лучше всего проконсультироваться со специалистом, особенно если у человека имеются серьезные патологии.

    Опасные свойства

    При неконтролируемом употреблении даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью человека. Масло из семени льна быстро окисляется (при нагреве и взаимодействии с воздухом), портится от воздействия солнечных лучей. Из-за этого его не рекомендуется подвергать термической обработке, долго хранить в открытом виде. В противном случае в масле образуются вредные для организма свободные радикалы.

    Таким образом, главный недостаток продукта – короткий срок годности.

    Возможные побочные реакции организма при превышении доз:

    1. Ухудшение свертываемости крови.
    2. Диарея, при этом метеоризма не наблюдается.
    3. Аллергические реакции: нарушение дыхания, сыпь, отеки.


    Противопоказания к употреблению льняного масла:

    • прием обезболивающих и противодиабетических препаратов;
    • беременность и гормональный дисбаланс;
    • прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение холестерина, разжижение крови;
    • холецистит;
    • полипы придатков и матки;
    • гепатит;
    • кормление грудью;
    • хронический панкреатит;
    • гипертония;
    • повышенная свертываемость крови;
    • ожирение печени, нарушение клеточной структуры;
    • прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов;
    • болезни желчевыводящих путей;
    • атеросклероз.

    Недозревшие льняные стручки вызывают отравление организма, а сырые семена содержат цианид (в малых дозах). Вещество негативно отображается на состоянии здоровья человека. В малых дозах оно вызывает жжение во рту, возбуждение, тревогу, повышение артериального давления, одышку, головокружение, обильное потоотделение. Высокие дозы цианида опасны мгновенной потерей сознания, летальным исходом [5][6].

    Рейтинг льняных масел

    Список производителей льняного масла постоянно расширяется, способ изготовления и обработки у каждого разный. При изучении вопроса мы консультировались по всем этим тонкостям с медиками, диетологами, нутрициологами и другими специалистами. Их опыт помог выделить лучшие предложения текущего года.

    Далее избранных претендентов мы сравнивали по нескольким характеристикам:

    • Состав – концентрация активного вещества, есть ли добавки;
    • Форма выпуска – жидкая, твердая;
    • Обработка – технология получения продукта;
    • Предназначение – для похудения, оздоровления, повышения иммунитета и др.;
    • Органолептика – вкус, цвет, консистенция, запах;
    • Рекомендации по применению – частота, длительность курса;
    • Упаковка – материал, вместительность, надежность;
    • Хранение – срок годности, рекомендуемый температурный режим;
    • Возрастные ограничения – с какого возраста разрешен прием;
    • Другие характеристики – цена, репутация производителя.

    Результатом сравнительного анализа стал топ лист из 8 позиций. Для удобства мы разбили его на 2 категории – биодобавки жидкой формы, капсулированные средства. Мониторинг отзывов помог выявить особенности, а также сильные, слабые стороны каждого номинанта.

    Льняное масло — Здоровое тело

    Лен (также известный как лен обыкновенный или льняное семя) (биномиальное название: Linum usitatissimum) является представителем рода Linum в семействе Linaceae. Он произрастает в регионе, простирающемся от восточного Средиземноморья до Индии, и, вероятно, впервые был одомашнен в районе Плодородного полумесяца.

    Лен широко культивировали в Древней Эфиопии и Древнем Египте. В доисторической пещере в Республике Грузия были обнаружены окрашенные льняные волокна, датируемые 30 000 годом до нашей эры.Новозеландский лен не связан с льном, но был назван в его честь, поскольку оба растения используются для производства волокон.

    Лен выращивают как для семян, так и для получения волокон. Различные части растения использовались для изготовления ткани, красок, бумаги, лекарств, рыболовных сетей, гелей для волос и мыла. Семена льна являются источником льняного масла, которое используется в качестве пищевого масла, в качестве пищевой добавки и в качестве ингредиента во многих продуктах для отделки древесины. Также его выращивают как декоративное растение в садах. Инки также использовали это для создания тетивы.

    Льняное масло
    Льняное масло получают из семян льна и представляют собой масло холодного отжима, которое можно использовать в салатах, кулинарии или просто принимать отдельно в качестве добавки. В последние годы он стал более популярным, так как все больше людей переходят на натуральную и цельную пищу. Употребление разнообразных продуктов, добавок и употребление большего количества сырых и натуральных продуктов становится все более распространенным явлением, чем модные диеты и экстремальные программы питания, исключающие важные питательные вещества.

    Благодаря своим полимерообразующим свойствам льняное масло используется само по себе или в смеси с другими маслами, смолами и растворителями в качестве пропитки и лака при отделке древесины, в качестве связующего пигмента в масляных красках, в качестве пластификатора и отвердителя в замазках и при производстве линолеума.Использование льняного масла сократилось за последние несколько десятилетий из-за более широкого использования синтетических алкидных смол, которые функционально подобны и устойчивы к пожелтению. Это пищевое масло, но из-за его сильного вкуса и запаха оно является лишь второстепенным компонентом питания человека, хотя продается как пищевая добавка.

    Льняное семя и льняное масло являются ценным источником незаменимых жирных кислот Омега-3, и оба содержат качественный белок, лигнаны и натуральные волокна, а также щедрую порцию незаменимых жирных кислот.Льняное масло можно принимать отдельно или в смеси с другими продуктами для сбалансированного питания. Вы найдете его во многих продуктовых магазинах натуральных или органических продуктов, в интернет-магазинах витаминных добавок и даже в некоторых аптеках. В средние века льняное семя обычно содержалось в хлебе, зернах и крупах, но было изъято из большинства домашних хозяйств после того, как на рынок поступили простые пшеничные и кукурузные злаки. Масло и семена необходимо хранить в холодильнике, чтобы они оставались свежими.

    Помогает улучшить пищеварительную систему, стимулируя естественные процессы выведения и выводя токсины из организма.Клетчатка в каждой порции семян льна может также способствовать здоровой кишечной флоре, предотвращая болезни и болезни, связанные с нездоровыми бактериями в организме. Многие люди, страдающие запорами, слабой пищеварительной системой или просто нуждающиеся в детоксикации, могут получать пользу от ежедневного приема льняного масла.

    Льняное масло обеспечивает организм незаменимым белком, работает и считается полноценной аминокислотой. Полноценные аминокислоты необходимы для здорового обмена веществ, а также могут помочь в усвоении питательных веществ.Белок семян льна легко переваривается и усваивается, и его легко смешивать с злаками или другими продуктами. Этот высококачественный источник протеина помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, а также обеспечивает постоянный источник энергии.

    Лигнаны являются естественным антибактериальным питательным веществом и содержатся во многих продуктах растительного происхождения. Льняное масло содержит большое количество лигнанов на порцию, и оно служит одновременно антиоксидантом и противораковым средством. Хотя многие продукты обладают антиоксидантными свойствами, льняное масло предлагает удобное и простое решение.

    Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, являются основной причиной, по которой эта здоровая пища должна быть частью каждого рациона. Альфа-линевая кислота (ALA) необходима спортсменам и бодибилдерам, поскольку она поддерживает здоровье мышечных клеток и предотвращает воспаление суставов. Вот почему многим людям с артритом полезно льняное масло; Противовоспалительные свойства ALA могут помочь снизить потребность в лекарствах от артрита и других добавках.

    Преимущества льняного масла

    Исследователи предполагают, что регулярное употребление льняного масла может помочь с:

    • Предотвращение прыщей и высыпаний
    • Гормоны баланса
    • Снижение холестерина
    • Предотвращение образования бляшек в артериях и поддержание их здоровья
    • Улучшение естественной реакции организма на стресс
    • Избавление от артрита, поскольку льняное масло действует как естественный сустав смазка
    • Предотвращает травмы у спортсменов и бодибилдеров
    • Улучшает пищеварение и устранение
    • Улучшает здоровье кожи, волос и ногтей благодаря естественному содержанию белка и жира
    • Улучшение познания, памяти и концентрации — часто считается пища, стимулирующая мозг
    • Снижение риска болезни Альцгеймера и других болезней старения
    • Предотвращение накопления токсинов в кишечнике

    Волокно
    Семена льна — отличный источник клетчатки.Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Они также содержат особую клетчатку, называемую слизью. Слизь помогает стабилизировать уровень сахара в крови и является естественным слабительным средством.

    Пищевые волокна важны, потому что они поддерживают нормальное функционирование пищеварительной системы. Он увеличивает способность нашего организма использовать другие пищевые питательные вещества. Клетчатка проходит через пищеварительный тракт почти полностью непереваренной. Достигнув толстой и / или толстой кишки, клетчатка расщепляется.

    Отсутствие достаточного количества клетчатки в диете может привести к:
    Хроническим запорам (это не может быть весело)
    Проблемы контроля веса


    Лигнаны
    Лигнаны представляют собой натуральные химические вещества растений.Семена льна — самый богатый источник лигнанов. Лигнаны усиливают выработку вещества, связанного с эстрогеном, и выводят его из организма.

    Исследователи также считают, что лигнаны обладают антиоксидантными свойствами. Семена льна содержат на 75-800 процентов больше лигнанов, чем другие овощи и зерно! Производство семян льна стоит вложенных средств.

    Витамины и минералы
    Витамины и минералы, содержащиеся в семенах льна, включают цинк, железо, витамин E, каротин, витамины группы B, магний, кальций, серу, калий, фосфор, марганец, кремний, медь, никель, молибден. , хром и кобальт.

    Белок
    На каждые 100 граммов семян льна вы получаете около 25-30 граммов белка, что очень хорошо, учитывая другие питательные вещества, которые вы получаете вместе с этим.

    Жир
    Семя льна — один из лучших источников незаменимой жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты. Альфа-линоленовая кислота так важна для бодибилдеров, потому что она «повышает чувствительность к инсулину в мышечных клетках».

    Льняное семя и Омега 3
    Многие люди думают, что прием добавок с рыбьим жиром — это все, что им нужно, чтобы получить суточную дозу омега-3.Однако существует несколько типов жирных кислот Омега-3, которые играют особую роль в организме:

    • Альфа-линоленовая кислота (ALA)
    • Эйкозапентановая кислота (EPA)
    • Докозагексановая кислота (DHA)

    ALA — это Омега-3. содержится в льняном масле, и после эффективной обработки в организме оно может превращаться в EPA и DHA. Однако люди со слабым метаболизмом часто испытывают трудности с этим процессом преобразования. В результате рыбий жир с высоким содержанием EPA и DHA может быть более ценным решением для некоторых.Прием добавок рыбьего жира и льняного масла — лучший способ обеспечить максимальное питание.

    Организму требуется определенный уровень незаменимых жирных кислот Омега 3 и Омега 6 для поддержания хорошего здоровья, и для удовлетворения ежедневных потребностей доступны добавки. Незаменимые жирные кислоты омега-3 могут предотвратить множество проблем со здоровьем и даже помочь в борьбе с раком. Людям с кожными проблемами, такими как прыщи и псориаз, может помочь увеличение в рационе незаменимых жирных кислот Омега-3, поскольку это помогает пополнять запасы влаги и натуральных масел, необходимых для баланса.Хотя добавки доступны в различных формах, организм усваивает и усваивает эти жиры намного эффективнее, когда они потребляются из повседневной пищи.

    Преимущества включения в рацион льняного семени

    Борьба с запорами, геморроем, дивертикулярными заболеваниями и желчными камнями.
    Be
    Поскольку они содержат много пищевых волокон, молотые семена льна могут помочь облегчить отхождение стула и, таким образом, облегчить запор, геморрой и дивертикулярную болезнь.У людей с дивертикулярной болезнью семена льна могут также предохранять кишечные мешочки от отходов и, таким образом, сдерживать потенциальную инфекцию. Льняное масло, принимаемое при воспалительном заболевании кишечника, может помочь успокоить воспаление и восстановить любые повреждения кишечника. Кроме того, масло может предотвратить образование болезненных камней в желчном пузыре и даже растворить существующие камни.

    Лечит угри, экзему, псориаз, солнечный ожог и розацеа.
    Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, в значительной степени отвечают за его заживляющие свойства.Красные, зудящие пятна экземы, псориаза и розацеа часто реагируют на противовоспалительное действие EFA и общие успокаивающие свойства кожи. Обгоревшая кожа может заживать быстрее, если лечить этим маслом. В случае прыщей НЖК способствуют разжижению жирного кожного сала, забивающего поры. ** Содействуйте здоровым волосам и ногтям: ** Было доказано, что обильные омега-3 жирные кислоты в льняном масле способствуют здоровому росту волос (фактически, низкий уровень этих кислот может вызвать сухие и тусклые пряди).Проблемы с волосами, усугубляемые псориазом или экземой кожи головы, также могут реагировать на восстанавливающее кожу и противовоспалительное действие льняного масла. Точно так же EFA в масле питают сухие или ломкие ногти, предотвращая их растрескивание или раскалывание.

    Сведите к минимуму повреждение нервов, вызывающее онемение и покалывание, а также другие расстройства.
    НЖК в льняном масле способствуют передаче нервных импульсов, что делает масло потенциально ценным при лечении онемения и покалывания.Нервно-питательное действие масла также может помочь в лечении болезни Паркинсона, дегенеративного расстройства нервной системы, и защитить от повреждения нервов, связанного с диабетом и рассеянным склерозом.

    Снижает риск рака и защищает от старения.
    Лигнаны в льняном масле, по-видимому, играют роль в защите от рака груди, толстой кишки, простаты и, возможно, рака кожи. Хотя необходимы дальнейшие исследования, исследования, проведенные в Университете Торонто, показывают, что женщины с раком груди, независимо от степени инвазивности рака, могут получить пользу от лечения льняным маслом.Интересно, что лигнаны масла также могут защищать от различных эффектов старения.

    Лечит симптомы менопаузы, менструальные спазмы, женское бесплодие и эндометриоз.
    Поскольку балансирующие гормоны лигнаны и растительные эстрогены (фитоэстрогены) в льняном масле помогают стабилизировать соотношение эстроген-прогестерон у женщины, они могут оказывать благотворное влияние на менструальный цикл и снимать приливы во время перименопаузы и менопаузы. Льняное масло также может улучшить функцию матки и, таким образом, лечить проблемы с фертильностью.Кроме того, было показано, что незаменимые жирные кислоты в льняном масле блокируют выработку простагландинов, гормоноподобных веществ, которые при избыточном высвобождении во время менструации могут вызвать сильное кровотечение, связанное с эндометриозом.

    Борьба с проблемами простаты, мужским бесплодием и импотенцией.
    НЖК в льняном масле могут помочь предотвратить отек и воспаление простаты, маленькой железы, расположенной ниже мочевого пузыря у мужчин, которая имеет тенденцию к увеличению с возрастом.В результате могут уменьшиться симптомы такого увеличения, такие как позывы к мочеиспусканию. НЖК также играют роль в поддержании здоровья спермы, что может иметь значение при лечении мужского бесплодия, и они могут улучшить приток крови к половому члену, что является благом для тех, кто страдает импотенцией.

    — Принимайте во время еды льняное масло, которое усиливает усвоение организмом. Но не готовьте с ним, потому что тепло разрушает его питательные вещества; лучше добавлять его в продукты после их приготовления. Вы также можете смешивать его с соком, йогуртом, творогом или другими продуктами и напитками.
    — Купить масло в бутылках из коричневого стекла. Хотя оно и дороже, предпочтительнее масло «холодного отжима»; когда масла нагреваются во время обработки, их питательные вещества повреждаются в результате окисления.
    — Льняное масло быстро портится, поэтому всегда проверяйте срок годности на этикетке. Чтобы обеспечить свежесть, держите его в холодильнике. Не используйте масло с резким или резким запахом.
    — Капсулы — это дорогостоящий способ взять масло: для получения 1 чайной ложки масла необходимо около пяти. Но иногда капсулы могут быть более удобными.

    Дозировка:
    Жидкое льняное масло — самый простой способ получить терапевтическое количество, которое колеблется от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки один или два раза в день. Чтобы получить всего 1 чайную ложку масла в форме капсул, вам нужно проглотить около 5 капсул, каждая из которых содержит 1000 мг масла.
    Для льняного волокна: смешайте 1-2 столовые ложки измельченных семян льна со стаканом воды и пейте до трех раз в день; лечение может занять день или около того.

    Осторожно:
    У некоторых людей аллергия на льняное семя.Если после приема добавки вы испытываете затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
    Всегда запивайте молотое льняное семя большим количеством воды (большой стакан на столовую ложку), чтобы предотвратить отек и закупорку горла или пищеварительного тракта.
    Льняное масло также называют льняным маслом, но никогда не попадает в промышленные сорта, продаваемые в хозяйственных магазинах. Они не предназначены для употребления в пищу и могут содержать токсичные добавки.

    Льняное масло и пищевые добавки
    Льняное семя доступно в супермаркетах и ​​магазинах здорового питания в виде цельных семян, молотых семян или масла.Большинство экспертов по питанию рекомендуют измельченные семена, которые содержат все питательные вещества (клетчатку, лигнаны и незаменимые жирные кислоты). Целые семена проходят через вашу систему непереваренными, а в масле не хватает клетчатки.

    Обычно таблетки с льняным маслом продаются в дозировках 500 или 1000 мг. Вы также можете приобрести капсулы или мягкие гели из льняного масла, смешанные с «маслом-носителем», таким как масло примулы вечерней и масло семян тыквы. Флаконы с капсулами должны быть плотно закрыты, а также храниться в прохладном и сухом месте.

    Есть много простых способов добавить в рацион льняное масло или семена льна. Большинство спортсменов и бодибилдеров делают это регулярно, добавляя несколько ложек льняного семени к хлопьям или йогурту или просто принимая льняное масло перед едой. Поскольку у него нет вкуса, его легко проглотить (в отличие от рыбьего жира). Льняное масло является наиболее эффективным и действенным, когда его смешивают с нежирными молочными продуктами. Лучше всего смешать 2-5 столовых ложек льняного масла, 1-3 столовые ложки молотого льняного семени и 1 стакан нежирного творога для небольшого приема пищи.Он легко всасывается в организм и может быть немедленно обработан для эффективной доставки в мышцы и клетки.

    Льняное масло или льняное масло содержат жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Фактически, лен — это растительный источник, содержащий больше всего Омега-3. Многие люди считают, что лен может снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление, вызванное такими заболеваниями, как волчанка, контролировать высокое кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний, помочь при запорах, снизить риск некоторых видов рака, таких как рак простаты, и помочь при боли в суставах.Принимать льняное масло очень просто, и, как видите, оно может оказаться вам полезным.

    Добавки из льняного масла содержат правильное соотношение жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Он также содержит высокую долю α-линоленовой кислоты (жирные кислоты Омега 3) по сравнению с линолевой кислотой (Омега 6).

    Этот баланс очень важен для метаболизма простагландинов, которые являются важными молекулами для регуляции воспаления, артериального давления, боли, функции желудочно-кишечного тракта, сердечной функции, секреции желудочно-кишечного тракта, баланса жидкости, функции почек, агрегации тромбоцитов, передачи нервной системы свертывания крови, аллергической реакции. , синтез гормонов и производство стероидов.

    Следовательно, изменение типа диетических масел может влиять на метаболизм простагландинов. Это может быть очень важно при лечении артрита, воспалений, высокого кровяного давления, аллергии и многих других заболеваний.

    Основная цель — установить баланс между омега-3 жирными кислотами и омега-6, который приводит к выработке простагландинов 1-го и 3-го ряда, что может быть достигнуто путем включения в наш рацион добавки льняного масла.

    Добавки льняного масла помогают снова предотвратить маточное кровотечение, потому что омега-6 льняное семя частично синтезируется гамма-линоленовой кислотой, которая, в свою очередь, стимулирует выработку простагландина 1 (PGE1).

    — Таблетки из льняного масла удобно глотать, не испытывая вкуса масла, которое многим не нравится.
    В форме таблеток льняное масло защищено от УФ-излучения и воздействия света.
    — Льняное масло остается стабильным в форме капсул или мягких гелей.
    — Возможности для образования свободных радикалов в масле в инкапсулированной форме минимальны.
    — Льняное масло обеспечивает адекватную защиту от прогоркания.
    — Капсулы, пилюли или мягкие гели буквально защищены от несанкционированного доступа.При вскрытии или прокалывании может произойти утечка содержимого и изменение цвета.
    — Капсулы или пилюли с льняным маслом легко и удобно носить с собой на работу, в спортзал или в однодневную поездку. Вам просто нужно положить пару из них в свой портфель или рюкзак, чтобы использовать их в любое время позже.

    Есть, конечно, побочные эффекты, как ни к чему. И, к сожалению, исследований льна проводилось не так много. Как и в случае с большинством травяных добавок, похоже, что индустрия здравоохранения не заинтересована в проведении исследований для определения истинной пользы.Может быть, когда-нибудь к травяным добавкам будут относиться серьезно. Но пока не принимайте лен во время беременности или кормления грудью и будьте осторожны при приеме его с другими лекарствами.

    Добавьте семена льна в свой рацион и посмотрите, что они для вас сделают! Если вы не уверены, стоит ли пробовать семена льна, обратитесь к врачу и попросите дополнительную информацию.

    Заявление об ограничении ответственности: Этот веб-сайт предназначен только для информационных целей. Предоставляя информацию, содержащуюся в данном документе, мы не диагностируем, не лечим, не лечим, не смягчаем или не предотвращаем какие-либо заболевания или состояния здоровья.Перед тем, как начать любой тип естественного, интегративного или обычного режима лечения, рекомендуется проконсультироваться с лицензированным специалистом в области здравоохранения.

    Последние новости о еде

    Перенести зеленый чай. Пора понять преимущества чая из льняного семени

    Что вы будете делать, если заметите некрасивые ямочки на бедрах и ягодицах? Сидеть и дуться или применять популярные методы похудения, такие как горячая вода и известь по утрам? Или сесть и принять это как вызов?

    Что ж, обычным явлением между женщинами среднего возраста и девушками с ожирением является «целлюлит», который попадает под кожу в виде жирового отложения.

    [ Также прочтите : Польза семян льна для здоровья]

    Никакие чудо-кремы не помогут вам бороться с надоедливым подкожным жиром. Что, безусловно, может вызывать чудеса, так это употребление большого количества фруктов и овощей и специальных продуктов, таких как чай из льняного семени.

    Чай из льняного семени для похудания

    Также называемый льняным семеном, «Польза льняного чая» распространяется не только на здоровую и контролируемую потерю веса, но и на целлюлит и его последующее устранение. Таким образом, чай из льняного семени для похудания — это проверенный и проверенный способ избавиться от надоедливого жира.

    Семена льна были первым в мире культивированным суперпродуктом, и они навсегда останутся здесь. Давайте посмотрим на преимущества чая из льняного семени.

    Источник: hautemealz.com

    Что такое льняное семя

    Лен — однолетнее зеленое растение, представляющее собой сферическую коробочку светло-коричневого цвета. Можно использовать только семена льна.

    Хотя льняное растение возникло в Египте, его можно найти в Канаде и в северо-западной части Соединенных Штатов.

    С точки зрения питания семена льна чрезвычайно богаты клетчаткой, железом, магнием, марганцем, калием, фосфором, медью, цинком, селеном, линолевой кислотой, а также большим количеством белков и ферментов.

    Но если вы вникнете в суть вопроса, льняное семя — самый богатый источник жирных кислот Омега-3.

    [ Также прочтите : Как есть семена льна]

    Источник: fertilitychef.com

    Преимущества льняного семени и чая из льняного семени

    1. Льняное семя облегчает менопаузу и ПМС у женщин, когда они принимают 1,5 столовой ложки молотого льняного семени, добавляя его в хлопьях, хлопьях для завтрака или йогурте ежедневно. Известно, что он снижает риск рака матки и яичников. Вот почему чай из льняного семени считается лучшим лечебным напитком для женщин.

    2. Чай из семян льна приносит облегчение от простых и острых проблем со здоровьем, таких как вздутие живота, газы, изжога, запоры и проблемы с брюшной полостью. Все, что вам нужно делать, это пить 1-2 чашки чая из льняного семени ежедневно вместе с 8 чашками очищенной воды в течение дня.

    [ Также прочтите : Здоровые фруктовые смузи]

    3. Чай из льняного семени нормализует обмен веществ, выводит токсины из организма, помогает регулировать аппетит и снижает уровень сахара в крови.

    Знаете ли вы, что ежедневное употребление чая из льняного семени — это здоровая инициатива по борьбе с высоким уровнем холестерина в крови? Не только холестерин, чай из льняного семени делает вашу кожу гладкой и упругой, сохраняя ее эластичность.

    4. Чай из льняного семени — прекрасное средство для избавления от слизистых выделений из органов дыхания и против заболеваний кишечника, при которых слизистая теряется, особенно в случаях:

    [sc: mediad]

    • Грипп
    • Пневмония
    • Бронхит
    • Инфекции горла
    • Диарея
    • Дизентерия
    • Заболевания почек
    • Заболевания мочевого пузыря
    • Колит
    • Запор

    Приготовление чая лучше всего

    Пейте льняной чай утром натощак и за полчаса до каждого приема пищи, чтобы добиться результатов.

    Добавьте 1-2 столовые ложки льняного семени (мелкого помола) в стакан холодной воды (примерно 250 мл). Выдержите 2-3 часа, прокипятите 5 минут, а затем профильтруйте.

    Теперь пейте эту смесь в виде 2-3 чайных чашек в день на регулярной основе. Если почувствуете, можно добавить мед по вкусу.

    Для улучшения вкуса добавьте в чай ​​ароматные и вкусные травы, обладающие приятным ароматом и вкусом. Например, к 2 чайным ложкам льняного семени можно добавить 1/2 чайной ложки измельченной мяты, семян айвы, сухой апельсиновой цедры или ромашки.

    Источник: Healthywealthyandhappy.co.uk

    С точки зрения дозировки, вы должны пить чай из льняного семени в течение 10 дней без перерыва, а затем сделать 10-дневный перерыв. Продолжайте повторять это, пока не получите желаемый результат. Употребление чая из льняного семени в такой схеме помогает лучше регулировать вес вашего тела. Во время лечения важно пить много воды.

    Регулярное употребление чая из семян льна принесет много положительных изменений вашей коже. Так как вы в конечном итоге худеете, кожа станет не обвисшей, а более упругой и эластичной.

    [ Также прочтите : Что есть для сбалансированного здоровья и питания]

    Прочитав «Преимущества чая из льняного семени», надеюсь, теперь вы знаете лучший способ избавиться от лишних килограммов с ягодиц.

    Начните принимать план похудения с использованием льняного семени с помощью рецептов похудания и диеты для похудания и дайте нам знать о результатах. Приятного употребления чая из льняного семени для похудения и общего здоровья!

    Семь основных преимуществ для здоровья от включения семян льна в ежедневный рацион

    В связи с растущим вниманием к фитнесу и здоровому питанию, крошечное семя стало очень популярным — льняное семя или льняное семя, также известное как «аласи» на хинди.Семена льна обладают многочисленными преимуществами, и это крошечное коричневатое семя наполнено питательными микроэлементами, витаминами, минералами, антиоксидантами и здоровым холестерином, которые помогают бороться с некоторыми заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца, рак, приливы. Одна столовая ложка молотых семян льна содержит 2 грамма полиненасыщенных жирных кислот, 2 грамма клетчатки и 37 калорий. Еще лучше то, что семена льна помогают сбросить вес и удерживают сердечный холестерин без холестерина.

    Преимущества семян льна:

    История семян льна как продовольственной культуры восходит к доисторическому Вавилону еще в 3000 году до нашей эры.C вместе с Грузией, Китаем и Древним Египтом. Хотя лен является источником питательных веществ, основные преимущества льна для здоровья следующие:

    • Омега-3 жирные кислоты: это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые имеют решающее значение для здорового функционирования сердца и защиты от рака. Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в морских рыбах и яйцах, поэтому лен является отличным альтернативным источником этого «хорошего» жира для веганов.
    • ALA: Альфа-линоленовая кислота, которая защищает организм от воспалений, особенно полезна для пациентов, страдающих артритом и болями в суставах.
    • Лигнаны: Лен является богатейшим источником лигнанов, обладающих эстрогеновыми и антиоксидантными свойствами, которые помогают регулировать гормональный дисбаланс у женщин.
    • Клетчатка: Высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов в льне делает его отличным вариантом для похудания, потому что клетчатка расширяется в желудке, поглощая жидкость, дает нам чувство сытости и надолго сдерживает чувство голода.
    Антиоксиданты, борющиеся с раком :

    Высокий уровень омега-3 жирных кислот и лигнанов, присутствующих в льне, борется с раком простаты, раком толстой кишки и раком груди.Три типа лигнанов, обнаруженные в семенах льна, — это секоизоларицирезинол, матирезинол и пинорезинол, которые обладают способностью влиять на гормональную работу и контролировать связанные с гормонами раковые и гормонозависимые опухоли.

    Защищает сердце :

    Положительное влияние льна на сердце человека безгранично. Около 50% калорий, содержащихся в льне, составляют жиры, которые представляют собой смесь нескольких жирных кислот, таких как полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры и очень небольшое количество насыщенных жиров.

    Большинство полиненасыщенных жиров остается в форме ALA (альфа-линоленовая кислота). АЛК — это «чудо» жирная кислота, которая помогает снизить уровень плохого холестерина, оставляя хороший холестерин в крови нетронутым. Он также снижает кровяное давление и снижает вероятность инсульта.

    Контролирует диабет :

    Лигнаны, присутствующие в семенах льна, эффективно действуют при контроле диабета 2 типа. Исследования показывают, что ежедневное употребление льна повышает чувствительность к инсулину у людей с непереносимостью глюкозы.Это связано с высоким содержанием растворимых волокон в льне. Было показано, что употребление столовой ложки молотых семян льна в течение месяца улучшает уровень сахара в крови натощак.

    Защита от воспаления :

    Два специфических агента, присутствующих в семенах льна, а именно АЛК и лигнаны, способны контролировать поток определенных провоспалительных агентов, которые вызывают боль при артрите, болезнь Паркинсона, астму, суставы. боль и др.

    Изображение: Physiosolution.com
    Контролирует гормональный дисбаланс :

    Было показано, что антиоксидантные свойства семян льна уменьшают симптомы гормонального дисбаланса, такие как приливы и ночная потливость, у женщин в постменопаузе. Исследования показали, что ежедневное употребление около 40 граммов или 2 столовых ложек молотых семян льна помогает улучшить умеренные гормональные проблемы, а также общее психологическое здоровье.

    Ответственность за безупречную кожу и блестящие волосы :

    Омега-3 жирные кислоты помогают лечить такие кожные заболевания, как прыщи, аллергия и чувствительность к солнцу.Кроме того, он омолаживает кожу, восстанавливает ее тон и делает ее гладкой, эластичной и сияющей. Он борется с проблемами выпадения волос, сухости кожи головы, перхоти, ломкости волос и питает волосяные фолликулы, делая пряди здоровыми и сильными.

    Кредит: headiil.ee
    Семена льна и потеря веса:

    Семена льна — отличное дополнение к диете, если вы хотите сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье. Высокое содержание клетчатки в льне делает его тяжелее, так как он впитывает жидкость и расширяется в объеме, благодаря чему живот остается наполненным на более длительное время и сдерживает тягу к перееданию.Это очень полезно для похудания.

    Хотя счетчики калорий могут быть немного озадачены высокой калорийностью этого семени, исследования показывают, что эти калории поступают из «хороших жиров», таких как полиненасыщенные жиры и мононасыщенные жиры в форме омега-3 жирные кислоты.

    Как есть семена льна?

    Лучше измельчить семена льна, чем есть их целиком, потому что лигнаны лучше усваиваются организмом, если употреблять их в измельченном виде.Постарайтесь запить порошок семян льна большим количеством воды.

    Купите кухонный комбайн или блендер, подойдет даже кофемолка. Купите на рынке пакет обычных цельных семян льна, но помните, что после того, как вы открываете пакет, семена нужно хранить в герметичном контейнере, потому что семена льна имеют тенденцию становиться прогорклыми.

    Измельчите по одной чашке льна, немедленно охладите порошок и постарайтесь использовать его через неделю. Начните медленно и принимайте около 2 столовых ложек каждое утро на пустой желудок в течение нескольких недель, дайте вашему организму привыкнуть к этому и обратите внимание на любые побочные эффекты, такие как тошнота, запор, диарея, вздутие живота и боль в желудке.Если все в порядке, начните добавлять его в фруктовые салаты, фруктовые коктейли и йогурт.

    Как включить семена льна в свой ежедневный рацион:

    Не употребляйте целые семена, потому что они становятся слишком сложными для организма, чтобы их расщепить, и поэтому они имеют тенденцию проходить через ваш организм. Перед добавлением в блюда обязательно измельчите семена.

    • Добавьте к любимому соку, энергетическому напитку и смузи.
    • Посыпать блюда и салаты.
    • Смешайте с хлопьями для завтрака.
    • Смешайте его с майонезом при приготовлении бутербродов.
    • Используйте силу семян льна для выпекания печенья, хлеба, тортов и кексов.

    Добавляя порошок семян льна в любое блюдо, помните, что нельзя добавлять порошок непосредственно в масло, так как он портит ореховый вкус порошка, а избыток также разрушает ценные свойства семян. Семена льна как таковые не вызывают серьезных побочных эффектов, и это пища, которая использовалась нами с доисторических времен.

    14 Часто задаваемые вопросы о рыбьем жире

    Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют диетические добавки с рыбьим жиром как часть хорошей основы питания.Это потому, что добавки с рыбьим жиром являются отличным источником двух незаменимых жирных кислот омега-3 — эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).

    Хотя и Всемирная организация здравоохранения, и Американская кардиологическая ассоциация в настоящее время рекомендуют употреблять не менее 1-2 порций жирной рыбы (с высоким содержанием омега-3) каждую неделю, этого может быть недостаточно для поддержания хорошего здоровья.

    Новые данные показывают, что для достижения желаемого количества EPA и DHA в клеточных мембранах эти давно соблюдаемые диетические рекомендации могут оказаться недостаточными, и вместо этого может потребоваться три рыбных обеда в неделю плюс дополнительные ежедневные добавки рыбьего жира. 1

    EPA и DHA важны для общего состояния здоровья из-за множества преимуществ для здоровья, которые они предлагают, таких как:

    • Поддержание здорового уровня холестерина и триглицеридов *
    • Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы *
    • Помощь в поддержании нормального кровяного давления *
    • Содействие здоровью суставов *
    • Поддержка программы контроля веса *
    • Содействие здоровью глаз *
    • Поддержка здоровой дыхательной системы *
    • Содействие умственному сосредоточению *
    • Содействие поддержанию мышечной массы у пожилых людей *
    • Содействие здоровому иммунитету функция *
    • Поддержание позитивного настроения *

    Поскольку организм не вырабатывает EPA или DHA самостоятельно, мы можем получить эти незаменимые жирные кислоты омега-3 только из диеты, добавок или их комбинации.

    Так называемая «жирная» рыба, которая содержит значительное количество ЭПК и ДГК, обычно является холодноводной рыбой, такой как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец-альбакор.

    К сожалению, большинство людей не потребляют достаточно этих видов рыбы, чтобы получить оптимальное количество этих двух жизненно важных жирных кислот омега-3. Добавки рыбьего жира могут помочь восполнить этот пробел. Но прежде чем выбрать добавку с рыбьим жиром, вам следует знать вот что, чтобы найти добавку с рыбьим жиром, которая будет соответствовать вашим потребностям.

    Часто задаваемые вопросы о добавках рыбьего жира

    Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о добавках рыбьего жира.

    1. Сколько мне нужно рыбьего жира?

    Согласно недавнему исследованию, 1 , чтобы потреблять оптимальное количество рыбьего жира, вам необходимо съедать не менее трех порций «жирной» рыбы в неделю в дополнение к ежедневным добавкам около 500 мг EPA и DHA. . В качестве альтернативы, если рыба не является частью вашего обычного рациона, вам следует ежедневно принимать добавку с рыбьим жиром, которая содержит не менее 900 мг EPA и DHA.

    2. Откуда берутся омега-3 жирные кислоты?

    Омега-3 жирные кислоты обычно получают из жира холодноводных рыб, таких как анчоусы, сардины, скумбрия и другая «жирная» рыба. Однако некоторые жирные кислоты омега-3 могут быть извлечены из определенных типов водорослей или из криля, небольшого ракообразного, который составляет часть рациона пингвинов, а также китов, тюленей и других водных млекопитающих. Прекурсоры EPA и DHA могут поступать из ореховых, семенных и растительных масел (таких как льняное масло), но преобразование организма в EPA или DHA не всегда легко достижимо.

    3. Если я пытаюсь избежать воздействия ртути, что лучше: есть рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром?

    Некоторые виды рыб с большей вероятностью содержат токсины, такие как ртуть, и рыба обычно не проверяется на содержание ртути. Все добавки с рыбьим жиром Thorne проверены на содержание тяжелых металлов, включая ртуть.

    4. На что тестируются добавки с рыбьим жиром?

    Поскольку чистота напрямую связана с эффективностью, добавки с рыбьим жиром Thorne производятся с использованием рыбьего жира, который получают из так называемой «не накапливающейся» рыбы.Отсутствие накопления означает, что рыба поймана в очень молодом и очень маленьком возрасте и, следовательно, вряд ли накопила токсины в своей плоти. Кроме того, Thorne использует процесс дистилляции, который гарантирует, что рыбий жир не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, полихлорированные бифенилы и диоксины.

    5. Какие еще формы добавок рыбьего жира существуют помимо гелевых капсул?

    Хотя добавки с рыбьим жиром чаще всего производятся в виде гелевых капсул, существуют добавки с рыбьим жиром, которые выпускаются и в других форматах.Например, жидкая добавка с рыбьим жиром — отличный вариант для людей, которым трудно проглотить гелевый колпачок, таких как маленькие дети или пожилые люди.

    6. Безопасны ли добавки с рыбьим жиром для спортсменов?

    Спортсмены могут получить пользу от добавки с рыбьим жиром из-за преимуществ для сердца, мышц и суставов. * И поскольку профессиональные спортсмены должны знать, что их пищевая добавка содержит только ингредиенты, указанные на этикетке, то есть в ней нет запрещенных веществ. — Super EPA от Thorne имеет сертификат NSF для спорта® и обеспечивает рыбий жир высочайшего качества.

    7. Когда лучше всего принимать добавки с рыбьим жиром?

    Как правило, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром в любое время дня. Тем не менее, рекомендуется принимать добавку с рыбьим жиром во время еды, потому что прием любой добавки натощак может вызвать у некоторых людей тошноту. Жирорастворимые добавки, которыми являются добавки с рыбьим жиром, также лучше усваиваются во время еды.

    8. Мне не нравится послевкусие добавки с рыбьим жиром.Какие у меня варианты?

    Не многим нравится рыбное послевкусие, которое может иметь некоторые добавки с рыбьим жиром. Жидкий рыбий жир от Thorne, Omega Superb, слегка подслащен и имеет лимонно-ягодный вкус. Или, если вы предпочитаете принимать желатиновые капсулы, вы можете заморозить их перед приемом, что уменьшит рыбное послевкусие. В любом случае «рыбная отрыжка», как правило, проходит после того, как вы некоторое время принимали добавку.

    Добавки с рыбьим жиром Thorne содержат более высокие количества омега-3 жирных кислот на порцию, чем многие другие добавки с рыбьим жиром на рынке. Кроме того, Thorne предлагает различные добавки с рыбьим жиром, которые удовлетворяют уникальные потребности и проблемы со здоровьем.Помимо здоровья сердца и мозга, добавки с рыбьим жиром от Thorne обладают дополнительными преимуществами. *

    Если вам нужна помощь в решении конкретной проблемы со здоровьем, ниже приведены часто задаваемые вопросы о добавках с рыбьим жиром и пользе для здоровья.

    9. Если я ищу поддержку для повышения выработки энергии и антиоксидантной поддержки, какая добавка с рыбьим жиром мне лучше всего подходит?

    Thorne’s Omega-3 с CoQ10 сочетает в себе EPA и DHA из рыбьего жира с мощными антиоксидантными и стимулирующими энергию свойствами CoQ10.* Сочетание CoQ10 с рыбьим жиром обеспечивает преимущества CoQ10 и жирных кислот омега-3, а омега-3 также усиливают абсорбцию CoQ10. *

    10. Если я ищу поддержку для здоровья костей и суставов, какие добавки рыбьего жира лучше для меня?

    Thorne’s Super EPA — сертифицированный NSF для спорта® содержит 425 мг EPA и 270 мг DHA. Было показано, что эта более высокая концентрация EPA помогает поддерживать нормальную воспалительную реакцию организма в мышцах и суставах. * А если вы спортсмен, вам понадобится международная сертификация NSF.

    11. Если я ищу хорошо сбалансированную добавку с рыбьим жиром, то какая добавка с рыбьим жиром лучше для меня?

    Омега-3 жирные кислоты в Super EPA от Thorne обеспечивают превосходный баланс EPA и DHA, помогая поддерживать здоровый инсулиновый ответ, поддерживать контроль веса, улучшать настроение и поддерживать здоровую работу сердца и мозга. *

    12 Если я ищу поддержку для здорового уровня холестерина и метаболизма триглицеридов, какая добавка рыбьего жира мне лучше всего?

    Thorne’s Super EPA Pro предлагает более высокий уровень EPA (650 мг на гелькап), который, как было показано, улучшает метаболизм жиров в крови, включая триглицериды.*

    13. Если я хочу использовать рыбий жир для поддержания здоровья кожи, какая добавка с рыбьим жиром мне лучше всего подходит?

    Thorne’s Omega Plus сочетает выдающиеся омега-3 жирные кислоты EPA и DHA с омега-6 жирной кислотой — GLA из масла бурачника — в одной гелевой капсуле. Эти незаменимые жирные кислоты помогают сохранять кожу увлажненной и обеспечивают защиту от вредного воздействия солнца. *

    14. Если я хочу, чтобы мои дети принимали добавку с рыбьим жиром, какая добавка с рыбьим жиром лучше всего подходит для моей семьи?

    Thorne’s Omega Superb предлагает все преимущества омега-3 жирных кислот в жидкости со вкусом лимона и ягод, которая позволяет легко добавлять рыбий жир детям.


    Ссылка

    1. Джексон К., Полрейс Дж., Тинтл Н. и др. Связь зарегистрированного потребления рыбы и статуса добавок с индексом омега-3. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acid 2019 Март; 142: 4-10. [Epub перед печатью]

    Рейтинг лучшего льняного масла 2021 года

    Льняное масло, полученное из прессованных семян льна, возможно, является лучшим растительным источником омега-3 жирных кислот.

    Это масло с мягким вкусом и чрезвычайно полезное для здоровья масло, которое можно добавлять в рецепты для более здорового питания или принимать отдельно в качестве добавки.

    Льняное масло разделяет свои преимущества со всеми источниками жирных кислот омега-3; Эти преимущества варьируются от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения уровня системного воспаления до улучшения когнитивных функций и даже психического здоровья.

    Если вы хотите использовать льняное масло, чтобы извлечь выгоду из этих преимуществ для здоровья, наша исследовательская группа проверила лучшие льняные масла на рынке и составила первую десятку по качеству. После наших обзоров мы подробно рассмотрим научные данные о пользе льняного масла для здоровья.

    Рейтинг

    1. Льняное масло NatureWise

    Проверить цену на Amazon

    NatureWise Flaxseed Oil — лучшая добавка на основе льняного масла в капсулах прямо сейчас на рынке благодаря своей высокой дозировке (1200 мг на капсулу) и тому факту, что оно обеспечивает точное распределение количества омега-3, омега-6 и омега-9. жирные кислоты, которые присутствуют в масле.

    Если вы пытаетесь отрегулировать соотношение омега-жирных кислот, это невероятно полезно.Единственным недостатком для некоторых пользователей является желатин в капсуле — люди, которые ищут веганский источник омега-3, могут предпочесть продукт с капсулой на основе целлюлозы или жидкое льняное масло.

    2. Свежее льняное масло Barlean’s

    Проверить цену на Amazon

    Barlean’s — одно из самых известных производителей натуральных масел из семян, благодаря тщательной обработке, позволяющей сохранить в масле как можно больше естественных питательных веществ.

    Их льняное масло выращивается экологически чистыми методами и подвергается холодному отжиму вскоре после сбора урожая для максимальной питательной ценности и эффективности.

    Непрозрачная пластиковая бутылка также гарантирует, что антиоксидантное действие льняного масла не ухудшится под воздействием света. Если вам не нужно разливать льняное масло в капсулах, Barlean’s — отличный выбор в качестве жидкого льняного масла.

    3. ТЕПЕРЬ Масло льна

    Проверить цену на Amazon

    NOW Flax Oil сертифицировано как органическое и продается в непрозрачных бутылках, защищающих масло от окисления и порчи.

    Это масло холодного отжима, чтобы сохранить питательные вещества в сырых семенах льна, что делает его отличным выбором, если вам нужна жидкая добавка из льняного масла.

    4. Органическое льняное масло EfaGold Nature’s Way

    Проверить цену на Amazon

    Nature’s Way EfaGold Organic Flax Oil содержит 24 унции жидкого льняного масла, очищенного для увеличения содержания лигнана, одного из компонентов льняного масла, которое, однако, отвечает за некоторые из его уникальных преимуществ для здоровья.

    Если вы в больших количествах употребляете льняное масло и хотите высокие концентрации омега-3 и лигнана, Nature’s Way — хороший выбор.

    5. Льняное масло NatureMade

    Проверить цену на Amazon

    NatureMade Flaxseed Oil — это довольно высокая доза, 1400 мг на мягкую таблетку. Хотя он не сертифицирован как органический, он обеспечивает одну из самых высоких доз на капсулу, которые вы найдете.

    Однако, если вы хотите принимать действительно большие дозы льняного масла, еще более выгодно просто использовать добавку льняного масла на жидкой основе.

    6. Капсулы с маслом льна NOW

    Проверить цену на Amazon

    NOW Flax Oil — это простая и легкая в использовании добавка льняного масла на основе капсул, содержащая 1000 мг масла на капсулу.

    Если вы строгий вегетарианец или веган, вам придется поискать что-нибудь в другом месте, поскольку капсулы содержат желатин. Кроме того, это очень хороший выбор, если вам нужна форма льняного масла в капсулах с высокой дозировкой.

    7.Виталите сейчас! Льняное масло

    Проверить цену на Amazon

    Vitalité Now Flaxseed Oil выпускается в желатиновых капсулах, каждая из которых содержит 1000 мг льняного масла. Дизайн добавки довольно чистый, и вы даже получаете информацию о точном расщеплении различных жирных кислот в каждой капсуле, и она сертифицирована как органическая, это все еще довольно надежный выбор.

    8. Веганское льняное масло Sports Research

    Проверить цену на Amazon

    Sports Research Flaxseed Oil — довольно стандартная добавка на основе льняного масла в капсулах.

    Каждая вегетарианская капсула содержит 1200 мг органического льняного масла холодного отжима и обладает дополнительным преимуществом 60% ALA, которое дает вам аналогичные эффекты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

    9. Органическое льняное масло Puritan’s Pride

    Проверить цену на Amazon

    Puritan’s Pride Organic Flaxseed Oil поставляется в большой бутылке объемом 16 унций и сертифицировано как органическое. Основная проблема с этим льняным маслом заключается в том, что емкость совсем не непрозрачная — пластик почти полностью прозрачный, а это означает, что он не сможет блокировать входящий видимый свет.

    Эффектом может быть ухудшение антиоксидантных свойств льняного масла с течением времени, особенно если вы не храните его в темном шкафу.

    Проблема усугубляется тем, что в бутылке содержится довольно большой объем льняного масла: так как это займет больше времени, у масла будет больше времени для реакции со светом и кислородом.

    10. Натуральное льняное масло

    Проверить цену на Amazon

    В натуральном льняном масле используются семена льна холодного отжима, но оно отстает от конкурентов по двум направлениям.Во-первых, объем (восемь унций) небольшой, поэтому он плохо подходит для частых пользователей. Во-вторых, бутылка полностью прозрачна, а это значит, что она не может защитить антиоксиданты внутри от ультрафиолета.

    Победители в категориях

    Лучшее масло льна для комбинезона: NatureWise Flaxseed Oil

    NatureWise Льняное масло — наш лучший выбор благодаря отличному содержанию EPA и DHA и удобному форм-фактору softgel. Независимо от того, используете ли вы его для физического или психического здоровья, капсулы 1200 мг в NatureWise — очень хороший выбор.

    Лучшее льняное масло от запора: Barlean’s Fresh Flax Oil

    Полезные жиры, содержащиеся в свежем льняном масле Barlean, могут помочь облегчить прохождение отходов через кишечную систему, что делает его отличным выбором для лечения запоров. Жидкая форма позволяет легко и просто отмерить нужную дозу.

    Лучшее льняное масло для волос: Barlean’s Fresh Flax Oil

    Льняное масло обладает антиоксидантными свойствами не только для вашего тела, но и для ваших волос.Barlean’s — это естественный выбор для более густых и здоровых волос благодаря большой бутылке на 16 унций, непрозрачной для защиты от ультрафиолета.

    Лучшее льняное масло для веганов: NOW Flax Oil

    Хотите получить пользу от омега-3, но не хотите полагаться на рыбий жир животного происхождения? Льняное масло NOW — отличная альтернатива благодаря высокому содержанию DHA и EPA и органической сертификации.

    Лучшее льняное масло для психического здоровья: NatureWise Flaxseed Oil

    После некоторых клинических исследований, показывающих пользу использования льняного масла для лечения депрессии, все больше людей обращаются к добавкам льняного масла для улучшения психического здоровья.Льняное масло NatureWise — наш выбор в этом отношении благодаря его простой формуле и высокой дозе омега-3.

    Лучшее льняное масло для здоровья сердца: NatureWise Flaxseed Oil

    Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы нам нравится льняное масло NatureWise. В нем твердый баланс омега-3, а форма капсул позволяет легко включить его в свой ежедневный режим приема добавок.

    Кому следует покупать льняное масло?

    Льняное масло безопасно для большинства людей и отлично подходит для укрепления здоровья и похудания.Льняное масло является отличным дополнением ко многим блюдам, а также полезно для здоровья сердца из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

    Вообще говоря, льняное масло безопасно для беременных женщин и детей, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять его.

    Как мы заняли

    Поскольку льняное масло бывает двух видов: таблеток и жидкости, мы разделили каждую категорию в свою собственную систему рейтинга. Что касается жидкого льняного масла, которое продается в бутылках, мы высоко оценили такие продукты, как GNC и Barlean’s за использование темной бутылки для защиты от окисления.Лен чувствителен к свету, и упаковка его в прозрачную бутылку позволит ему прогоркнуть намного быстрее.

    Для таблеток мы искали такие продукты, как Natrol , которые содержали 1000 мг на порцию, поскольку это эффективная с научной точки зрения доза. Кроме того, мы предпочитали продукты, в которых использовались капсулы на основе целлюлозы, а не капсулы на основе желатина, чтобы приспособиться к большему образу жизни. Мы решили не включать семена льна или молотое льняное семя, потому что, хотя они и полезны, превратить их в масло в домашних условиях чрезвычайно сложно и не стоит тратить время, усилия или деньги.

    Мы также рассмотрели процесс извлечения. При извлечении масла избыточное тепло может разрушить ценные питательные вещества. Вот почему мы поставили продукты, в которых используется экстракция холодным отжимом, например, Solar Earth Source , намного выше.

    Поскольку лен — это растение, на него действует множество пестицидов и вредных химикатов. Такие продукты, как Barlean’s , заняли первое место в нашем списке, потому что они были сертифицированы как органические для обеспечения особой чистоты.

    Льготы

    Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами. Льняное масло является отличным источником омега-3 жирных кислот, учитывая, что семена льна являются одним из самых богатых растительных источников этих полезных соединений.

    Омега-3 жирные кислоты в льняном масле полезны для сердечно-сосудистой системы, когнитивных функций и психического здоровья, и это лишь некоторые из них.

    Среди растительных продуктов лен является излюбленным источником веганских масел омега-3. Если вы не едите рыбу, трудно получить многие из преимуществ омега-3 для здоровья без чего-то вроде льняного масла в своем рационе.

    Льняное масло снижает кровяное давление. Льняное масло, как источник омега-3 жирных кислот, снижает ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и первым из них является артериальное давление.

    Одно исследование, подтверждающее этот вывод, было опубликовано в 2007 году в Европейском журнале клинического питания группой ученых из Греции (1).

    В исследовании изучалась группа мужчин среднего возраста с факторами риска сердечных заболеваний. Они разделили мужчин на две группы, одной из которых была назначена добавка сафлорового масла в качестве контроля, а другой — добавка омега-3, полученная из льна.

    Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой у мужчин, принимавших добавку льняного масла, наблюдалось снижение артериального давления.

    Исследователи предположили, что подобная процедура приема добавок может принести значительную пользу мужчинам с высоким риском сердечных заболеваний.

    Льняное масло может быть не менее эффективным, чем рыбий жир, когда речь идет о повышении уровня EPA в крови. T — это два основных типа жирных кислот омега-3 в рыбьем жире, которые, как считается, оказывают защитное действие на ваш организм, — EPA и DHA.

    Льняное масло не содержит ни того, ни другого, но содержит другое соединение, называемое ALA. Эта жирная кислота омега-3 является прямым предшественником как EPA, так и DHA, но есть опасения по поводу того, может ли ваш организм эффективно преобразовывать ALA в EPA и в DHA.

    В научном исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, была предпринята попытка проверить преимущества рыбьего жира по сравнению с льняным маслом в качестве методов повышения уровня омега-3 жирных кислот в организме (2).

    В исследовании, проведенном в Университете Манитобы в Канаде, исследователь разделил группу пожарных на шесть разных групп.

    Две группы получали льняное масло, две группы получали рыбий жир, а две группы получали подсолнечное масло в качестве контроля. При каждом назначении масла одной группе назначали более высокую дозу, чем другой.

    Исследователи наблюдали за субъектами в общей сложности 12 недель, и исследователи контролировали уровень омега-3 жирных кислот в крови с помощью анализа крови, который проводился каждые две недели.

    Результаты показали, что, хотя рыбий жир был наиболее эффективным в повышении уровня DHA, льняное масло приводило к аналогичному увеличению EPA.Авторы предположили, что льняное масло может помочь получить многие из тех же преимуществ, что и рыбий жир, благодаря его способности повышать уровень EPA в крови.

    Омега-3 жирные кислоты в льняном масле могут помочь облегчить симптомы депрессии. Новые научные исследования изучают взаимосвязь между психическим здоровьем, воспалениями и функциональными продуктами питания и добавками, которые опосредуют этот процесс.

    Главный из них — роль, которую жирные кислоты омега-3 играют при психических расстройствах, таких как депрессия.Согласно опубликованному в 2016 году научному обзору, в котором рассматривался ряд исследований, посвященных жирным кислотам омега-3 и депрессии, есть очень веские аргументы в пользу использования источника жирных кислот омега-3 для предотвращения и лечения депрессии (3).

    Во-первых, проспективные исследования показали, что уровень омега-3 жирных кислот в крови, по-видимому, защищает от депрессии.

    Кроме того, исследования, изучающие уровни омега-3 жирных кислот у людей с большой депрессией, показывают более низкие уровни по сравнению со здоровыми людьми.

    Наконец, несколько клинических испытаний показали преимущество добавок омега-3 для лечения депрессии по сравнению с плацебо, как сообщается в метаанализе, опубликованном в Journal of Clinical Psychiatry исследователями из Тайваня (4).

    Побочные эффекты

    Семена льна, являющиеся источником льняного масла, регулярно потребляются в больших количествах в средиземноморских и ближневосточных диетах без каких-либо видимых вредных последствий.

    Масло льна также было протестировано в ряде клинических исследований без каких-либо доказательств побочных эффектов.В одном исследовании, например, тестировалась добавка льняного масла у детей с биполярным расстройством, и было обнаружено (помимо корреляции между менее тяжелыми симптомами и более высокими уровнями омега-3 жирных кислот в крови), что добавка льняного масла хорошо переносилась пациентами. (5).

    Хотя лучший рыбий жир в любом случае проверяется на чистоту, накопление токсичных тяжелых металлов в льняном масле вызывает меньше опасений.

    Рекомендуемая доза

    По сравнению с рыбьим жиром или веганскими омега-3, полученными из водорослей, необходимая доза льняного масла выше.Это связано с тем, что ваше тело не может эффективно преобразовывать ALA из льняного масла в более биологически активную форму EPA.

    Дозы в клинических испытаниях варьируются от трех до 12 граммов в день. Эти более высокие дозы, по-видимому, используются в более краткосрочных испытаниях, направленных на депрессию и биполярное заболевание, в то время как более длительные испытания защиты от сердечно-сосудистых заболеваний чаще используют диапазон от трех до шести граммов в день.

    При максимальной дозировке льняного масла явно выгодно использовать льняную добавку в жидкой форме, потому что прием десяти или двенадцати капсул в день может быть обременительным.

    Для более низких доз капсулы отлично подойдут и могут помочь замаскировать вкус и запах льна, если вы не являетесь их поклонником.

    FAQ

    Сколько клетчатки в столовой ложке льняного масла? В каждой столовой ложке молотого льняного семени вы найдете 2-3 грамма клетчатки, 10% от рекомендуемой суточной нормы магния и множество других витаминов, минералов и макроэлементов. Эти значения могут показаться довольно маленькими по сравнению с рекомендуемой дневной дозой, но вы должны учитывать, что все это в пределах одной столовой ложки.

    Может ли льняное масло помочь в долгосрочном лечении хронических заболеваний? Да, льняное масло может помочь в лечении хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. При постоянном потреблении в течение одного месяца 10 граммов льняного семени в день приводили к снижению уровня глюкозы в крови на 19,7% у диабетиков.

    Есть также свидетельства того, что льняное семя можно использовать для предотвращения роста опухолей, особенно рака толстой кишки, груди, кожи и легких. При постоянном употреблении в течение 28 дней льняное семя также снижает уровень холестерина в крови более чем на 10% и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Также есть данные о том, что льняное семя обладает противогрибковыми и антиоксидантными свойствами (6).

    Вызывает ли льняное масло проблемы с желудочно-кишечным трактом? Большинство побочных эффектов, вызываемых льняным маслом, связаны с желудочно-кишечной системой, включая диарею, расстройство желудка, запоры и метеоризм. Если вы едите семена льна целиком, вы должны знать, что это может повлиять на процесс пищеварения. Возможные эффекты включают снижение всасывания питательных веществ и расстройство желудочно-кишечного тракта при употреблении в больших количествах.

    Есть группы людей, которым следует ограничить употребление льняного масла или вообще отказаться от него. В целях безопасности беременным женщинам, лицам с нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает определенные лекарства, следует соблюдать осторожность при употреблении семян льна и льняного масла.

    Безопасно ли принимать льняное масло каждый день? Нет реальной опасности употреблять льняное масло каждый день. На самом деле, если вы хотите получить максимальную пользу от использования льняного масла, ежедневное потребление является идеальным.Если вы начнете испытывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как диарея, запор или расстройство желудка, вам следует уменьшить потребление льняного масла до тех пор, пока побочные эффекты не исчезнут. Это позволит вам выяснить, каковы ограничения вашего организма, когда дело доходит до употребления льняного масла. Рекомендуемая доза омега-3 жирных кислот составляет 1000 миллиграммов в день и более. Чтобы выполнить эту рекомендацию, вам нужно употреблять только одну порцию в день, что эквивалентно одной столовой ложке льняного масла.

    В чем разница между льняным маслом и льняным маслом? Льняное масло и льняное масло — это одни и те же продукты.Оба продукта производятся из семян льна, которые выращиваются на льняном заводе. Льняное растение — это волокноподобное растение, известное своей ролью в создании тканей и бумаги, но оно также известно своими полезными свойствами для здоровья.

    Что делает льняное масло таким полезным? Несмотря на высокую пищевую ценность, льняное масло и льняное семя в целом обладают способностью положительно влиять на многие органы и системы организма. Когда льняное семя включено в рацион, оно помогает контролировать уровень сахара в крови, холестерин, развитие мозга, гормоны, здоровье кожи и желудочно-кишечного тракта.Из-за широкого спектра эффектов, которые вы можете испытать, существует большая вероятность того, что ваше общее самочувствие улучшится (7).

    Фактическая причина того, что льняное масло так полезно для вас, — это питательные вещества, содержащиеся в нем. Поскольку льняное масло содержит клетчатку, жирные кислоты омега-3 и другие очень полезные питательные вещества, оно способно обеспечить множество положительных преимуществ для здоровья в организме. Есть свидетельства того, что при добавлении льняного масла в организм повышается уровень альфа-липоевой кислоты, эйкозапентаеновой кислоты и докозапентаеновой кислоты (8).

    Какие лучшие заменители льняного масла? В зависимости от рецепта, который вы готовите, вместо льняного масла можно использовать оливковое масло, рыбий жир, любой тип орехового масла и даже арахисовое масло. Перед тем, как выбрать заменитель, вы должны подумать о том, как он может повлиять на вкус, пищевую ценность и консистенцию вашего рецепта.

    Какое лечебное применение льняного масла? Имеется широкий спектр применения льняного масла в медицинских целях, подтвержденный научными исследованиями.Льняное масло не только помогает избавиться от симптомов некоторых незначительных заболеваний, но его также можно использовать для лечения серьезных заболеваний. Льняное масло может помочь в лечении запоров, диареи, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, раковых опухолей, воспалений, сухости кожи, менопаузы и синдрома раздраженного кишечника (СРК).

    Есть ли на рынке чистое льняное масло? Льняное масло продается как в промышленном, так и в органическом виде. В магазинах здоровья и хорошего самочувствия, таких как GNC и The Vitamin Shoppe, вы можете купить органическое льняное масло, не беспокоясь о потере некоторых питательных веществ.Не следует ожидать, что ваше льняное масло будет чистым, если оно не обозначено как «органическое».

    Если вы хотите употреблять чистое льняное масло, вы также можете употреблять капсулы. На рынке есть много вариантов капсул с льняным маслом, обычно с содержанием около 1000 миллиграммов льняного масла на капсулу. Это один из самых простых способов употребления льняного масла.

    Где купить лен? Если вы хотите купить льняное семя, а не льняное масло, его, вероятно, будет проще найти в магазинах.

    Учитывая тот факт, что семена льна являются относительно популярным ингредиентом во многих рецептах из-за их пользы для здоровья, их можно найти в продуктовых магазинах и некоторых розничных магазинах. Благодаря такой популярности у вас также больше шансов, что у вас будет более широкий выбор товаров в магазинах (а не только один вариант).

    Льняное масло, с другой стороны, чаще всего продается в магазинах здоровья и хорошего самочувствия, таких как GNC и The Vitamin Shoppe. Любой из этих продуктов очень легко найти в Интернете, что, безусловно, является самым простым способом их получения.Как и почти любой товар, вы можете купить продукты из льняного семени на Amazon и Walmart.

    Каков вкус льняного масла? Вкус льняного масла обычно не очень сильный. По большей части любое льняное масло, которое вы потребляете, может иметь несколько «ореховый вкус». Поскольку вкус льняного масла несколько мягкий, легче найти замену маслу или использовать масло для замены таких веществ, как сливочное масло и другие виды масла.

    Как использовать льняное масло? Есть много способов использования льняного семени.В виде семян вы можете добавлять их в рецепты или посыпать ими пищу, чтобы легко обеспечить дневную норму. Вы также можете приготовить или запечь льняное семя, а также измельчить его в порошок и добавлять в пищу.

    Если вы хотите использовать в своем рационе настоящее льняное масло, вы можете использовать его в качестве заправки или приправы к еде, добавлять в супы или салаты или сочетать с любимым протеиновым напитком. Есть практически неограниченные возможности использования льняного семени или масла при приготовлении пищи.

    Последний способ употребления льняного масла — это употребление капсул с льняным маслом. Эти капсулы доступны в магазинах здорового питания (а также в некоторых розничных магазинах) и обычно содержат более 1000 миллиграммов льняного масла на порцию.

    Можно ли есть семена льна? Хотя льняное семя чаще всего употребляется в виде масла, вы можете есть льняное семя как целое, так и молотое. Вообще говоря, сырое льняное семя следует есть только в качестве дополнительного ингредиента в еде и продуктах.В долгосрочной перспективе есть потенциальные опасности употребления большого количества льняного семени, большая часть из которых связана с функционированием желудочно-кишечной системы.

    Вы также можете измельчить семена льна, чтобы получить порошкообразную текстуру, и добавить порошок в некоторые из ваших любимых закусок (например, йогурт). Если вам интересно, вы можете приготовить или запечь семена льна. Есть вероятность, что вы уже употребляете льняное семя или льняное масло и даже не подозреваете об этом. В последние годы стало популярным добавлять продукты из льняного семени в такие продукты, как хлеб, протеиновые коктейли, батончики из мюсли и т. Д.

    Помогает ли льняное масло при похудании? Льняное масло не вызывает потери веса напрямую, но питательная составляющая пищи может способствовать снижению веса в долгосрочной перспективе. Основная причина того, что льняное семя может способствовать снижению веса, — это количество клетчатки и белка в семенах. И клетчатка, и белок эффективны для снижения аппетита и позволяют вам чувствовать себя «сытым», что в конечном итоге приведет к тому, что вы будете потреблять меньше еды, что может привести к потере веса. Клетчатка также помогает поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы.

    Можно ли использовать льняное масло для волос? Вместо того, чтобы употреблять льняное масло, вы можете нанести его на волосы, чтобы улучшить их состояние. При добавлении к волосам льняное масло может сделать их более гладкой и в целом более привлекательными. Есть также некоторые свидетельства того, что льняное масло может стимулировать рост волос у тех, кто пережил их выпадение.

    Можно ли местно наносить льняное масло на кожу? Так же, как льняное масло наносится на волосы, его можно наносить непосредственно на кожу.При нанесении на кожу он может обеспечить ощущение увлажнения и уменьшить недостатки кожи. Поскольку это натуральный продукт, риск побочных эффектов невелик, если у вас нет аллергии.

    Статьи по теме

    Резюме

    Льняное масло является хорошим источником растительных жирных кислот омега-3. Хотя он не обладает концентрированной силой омега-3 жирных кислот в рыбьем жире, он все же может принести пользу сердечно-сосудистой системе, когнитивным функциям и психическому здоровью.

    К ним относятся снижение артериального давления, улучшение когнитивных функций и уменьшение симптомов депрессии.Льняное масло также довольно безопасно и хорошо переносится даже при очень высоких дневных дозах.

    Научные исследования были сосредоточены на дозировках от трех до 12 граммов в день, хотя верхний предел этого диапазона более типичен для исследований психического здоровья.

    От трех до шести граммов в день кажется хорошей средней дозировкой, которая может помочь вам улучшить физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

    Чтобы получить рекомендации № 1 по льняному маслу BodyNutrition, щелкните здесь.

    Льняное семя: секрет идеальной кожи

    Quick Take

    Что такое льняное семя? Как вы используете льняное семя? А чем отличается льняное семя от льняной муки?

    Льняное семя — суперпродукт! Он богат питательными веществами, основан на растениях, универсален и даже полезен. Культуры использовали семя на протяжении долгого времени, но в настоящее время это становится тенденцией, поскольку люди заново открывают для себя его целебные свойства и световое воздействие на здоровье кожи. Узнайте, почему льняное семя может сделать кожу более здоровой и сияющей, и как вы можете включить этот превосходный растительный суперпродукт в свой рацион.

    Подчеркните свою естественную красоту с помощью противовоспалительных блюд, доставленных прямо к вам домой!

    Детокс из рафинированного сахара, молочных продуктов и других воспалительных продуктов и вернет ваше естественное сияние всего за 2 недели! Как? Наслаждайтесь вкусными блюдами на основе цельных растений, доставленных к вашей двери от MamaSezz. Ни голодания, ни странных тоников и соков. Просто настоящая еда, которая поможет вам исцелиться изнутри. Начните с детокса и перезагрузки сегодня.

    На этой странице

    Что такое льняное семя?

    Как использовать льняное семя?

    Что делает льняное семя таким полезным?

    Как льняное семя усиливает вашу естественную красоту?

    Основные выводы

    Что такое льняное семя?

    Льняное семя — это не просто суперпродукт.Вы можете использовать его для изготовления чего угодно, от одежды до красок. Шутки в сторону! Можно использовать каждую часть этого невероятного семени — вероятно, поэтому его латинское название Linum usitatissimum, переводится как «очень полезно».

    Конечно, в настоящее время он пользуется популярностью в качестве модного суперпродукта, который можно посыпать тостами с авокадо и веганскими мисками для смузи асаи, но льняное семя культивировали с незапамятных времен.

    Это маленькое семя богато питательными веществами и клетчаткой.Вы спросите, что такое льняная мука? Это просто измельченное льняное семя. Сегодня это семя снова получает признание за его целебные свойства. Не волнуйтесь, мы ответим на ваши животрепещущие вопросы, например, как использовать льняное семя и льняную муку?

    Как использовать льняное семя?

    Всего 1 столовая ложка льняного семени содержит большое количество клетчатки, белков, омега-3 и витаминов. Но как, черт возьми, вы едите этот суперпродукт?

    Измельчите:

    Молотое льняное семя (известное как льняная мука) лучше всего, потому что наш организм не способен расщеплять цельные льняные семена.Если вы съедите их целиком, не будет никакого вреда … они просто выйдут на другой конец целыми — это означает, что ваше тело усвоило меньше питательных веществ.

    Вы можете купить льняную муку (молотое льняное семя), но лучший способ употребления льна — это свежемолотый. Хорошая новость в том, что это легко сделать дома.

    Вы можете измельчить лен в кофемолке, блендере или кухонном комбайне. Храните его в холодильнике, чтобы он оставался свежим и красивым. Я рекомендую предварительно измельчить лен, прежде чем добавлять его в коктейли, потому что, как только лен впитает жидкость, вероятность того, что он так легко разрушится, снизится.

    Посыпьте… что угодно!

    Льняное семя имеет очень тонкий ореховый вкус, который относительно невкусен, а это означает, что оно хорошо сочетается со всем, потому что оно никогда не превзойдет ваше блюдо.

    Посыпать им салат

    Посыпьте им блины на растительной основе

    Посыпьте им веганские тосты с авокадо

    Посыпать им овсяные хлопья или хлопья с клетчаткой

    Посыпать им чашу Будды на растительной основе

    Посыпать им блюдо из веганской пасты

    Сбрызнуть веганский хороший крем

    Посыпьте им бутерброд WFPB

    Посыпьте … ну, вы поняли

    Используйте его как заменитель яиц

    Любите печь? Попробуйте этот заменитель яиц без холестерина, состоящий всего из 2 ингредиентов: молотого льняного семени и воды.

    Смешайте 1 столовую ложку молотого льняного семени с 3 столовыми ложками теплой воды. Перемешайте и дайте настояться 5-10 минут, или пока смесь не станет яичной. Используйте в рецепте 1 столовую ложку льна на 1 яйцо. Из льна также можно приготовить фантастический заменитель яиц в блинах и французских тостах! Это делает употребление в пищу растительной (или в основном растительной) намного проще!

    Для сгущения смузи и супов:

    Добавляйте в веганские коктейли, заправки для салатов на растительной основе или даже в супы, чтобы они загустели.

    Что делает льняное семя таким полезным?

    Волокно

    97% американцев испытывают дефицит клетчатки. Какие??? А здесь нас беспокоит белковая недостаточность [вставьте закатывание глаз].

    Так почему это имеет значение, если у нас дефицит клетчатки? Что ж, наш микробиом кишечника состоит в основном из клетчатки. Клетчатка способствует хорошему росту бактерий. Когда мы потребляем клетчатку, наш кишечник вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты, которые способствуют росту клеток, выстилающих нашу толстую кишку, подавляют воспаление и борются с болезнями.

    Без клетчатки мы не сможем прокормить наши полезные кишечные бактерии, что приведет к дисбактериозу, который представляет собой чрезмерный рост вредных бактерий. Этот чрезмерный рост может привести к воспалительному заболеванию (например, синдрому раздраженного кишечника).

    С другой стороны, хорошие бактерии, такие как бутират, обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами. А клетчатка способствует росту бактерий, продуцирующих бутират, поэтому неудивительно: обнаружено, что у вегетарианцев гораздо более высокая концентрация генов, продуцирующих бутират.

    Сбалансированный биом кишечника также означает более чистую и яркую кожу. Так что увеличьте количество волокон, чтобы получить сияющее ровное сияние, а также для укрепления и роста волос.

    Волокно также помогает регулировать уровень сахара в крови. Вот почему, когда ваш 5-летний ребенок выпивает бутылку яблочного сока, он не в себе, но если он съест яблоко, у него будет более ровная и стабильная энергия. Клетчатка помогает медленно выделять глюкозу в кровоток, предотвращая скачки сахара в крови и накопление глюкозы в виде жира в организме.

    Итог: клетчатка имеет решающее значение для здорового образа жизни. Он снижает ваши шансы на сердечно-сосудистые заболевания и рак толстой кишки, регулирует дефекацию и снимает запоры, увеличивает продолжительность жизни и снижает уровень холестерина, регулирует массу тела. Вы поняли!

    Омега-3

    Льняное семя является одним из богатейших источников жирных кислот Омега-3, АЛК, которые являются наиболее распространенным видом Омега-3 в вашем рационе. Это питательное вещество помогает снизить кровяное давление и воспаление артерий, и некоторые исследования обнаружили корреляцию между ALA и более медленным ростом и образованием опухоли.

    Из-за своего положительного воздействия на здоровье сердечно-сосудистой системы жирная кислота ALA может уменьшить изменения, связанные с сердечными заболеваниями и инсультом, которые являются основными причинами смерти в США. Самое приятное, что вам не нужно опускать чашки с семенами льна, чтобы увидеть результаты. Всего в 1 столовой ложке льняного семени содержится 1597 мг жирных кислот Омега-3, что составляет более 300% от суточной нормы.

    Омега-3 также важны для сияющей кожи. Эти жирные кислоты поддерживают структуру вашей кожи, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение от внешних факторов.Потребляйте не менее 1 столовой ложки в день, чтобы придать коже естественный и здоровый блеск.

    Другие питательные вещества на столовую ложку льняного семени:

    Белок: 1,3 грамма
    Клетчатка: 1,9 грамма
    Всего жиров: 3 грамма
    Омега-3 жирные кислоты: 1,597 мг
    Витамин B1: 8% от РСНП
    Витамин B6: 2% от РСНП
    Фолиевая кислота: 2% от РСНП
    Кальций: 2% от РСНП
    Железо: 2% от РСНП
    Магний: 7% от РСНП
    Фосфор: 4% от РСНП
    Калий: 2% от РСНП

    Помните те Омега-3, которые помогают при воспалении? Их противовоспалительные свойства также предотвращают повреждение кожи и способствуют росту волос.На самом деле ваше тело заживает быстрее, что означает меньше высыпаний и прыщей. Льняное семя также содержит высокий уровень антиоксидантов и фитохимических веществ, которые уменьшают тонкие линии и морщины.

    Оставаться гидратированным — это естественная красота 101, а льняное семя поможет вам легко достичь ваших целей по гидратации. Как? Он обладает способностью удерживать воду, чтобы держать вас гидратированным и фактически помогать вашей коже удерживать влагу . Прощай, сухая кожа! А употребление 2 столовых ложек льна в день помогает уменьшить прыщи, выровнять тон кожи и обеспечить здоровое сияние.Так что ешьте семена льна (а также другие растительные продукты для здоровья кожи и волос!).

    Получите здоровое сияние, уменьшите морщинки и естественным образом очистите кожу с помощью Detox and Reboot. Наполнен противовоспалительными блюдами на растительной основе, чтобы подчеркнуть вашу естественную красоту.

    Ключевые выводы

    Всего 1-2 столовые ложки льняного семени в день могут привести к потрясающим результатам!

    • Он богат клетчаткой, чтобы помочь восстановить здоровье кишечника, а сбалансированный биом кишечника означает более яркую и здоровую кожу (не говоря уже о снижении риска сердечных заболеваний, диабета и даже рака!)
    • Это идеальный заменитель яиц для веганской выпечки
    • Он уменьшает воспаление и предотвращает повреждение кожи благодаря всем своим омега-3
    • Способствует увлажнению, что делает кожу сияющей и влажной.

    Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу: 5 продуктов для сияющей кожи

    Не забудьте получить эксклюзивную загрузку для читателей этого поста: 5 Foods for Radian Skin.Посмотрите это ниже, чтобы получить естественное сияние!

    Обновлено 26.05.21

    **

    Кэролайн ДиНикола Фоли

    Кэролайн — шеф-повар на растительной основе, разработчик рецептов и инструктор по питанию на основе цельных растений, имеющая сертификат растительного питания от Центра исследований питания Т. Колина Кэмпбелла.

    Льняное масло — источник здоровья и красоты

    В последнее время практически ни один рейтинг товаров для здоровья не обходится без льняного масла.Так будет ли оно полезно, как его рекламируют? Что в нем особенного и что важно знать об этом продукте?

    Исцеляющее семя

    Льняное масло получают из семян льна методом холодного отжима, что позволяет полностью сохранить их ценные качества. В зависимости от степени очистки цвет масла может варьироваться от янтарного до коричневого. При этом продукт высшего сорта кристально чистый, без мутных взвесей и осадка. Запах нейтральный.Но вкус льняного масла вызывает смешанные чувства. Отличается специфической горечью и легким вкусом рыбьего жира. Если вместо них ощущается прогорклость, масло безнадежно испорчено. К сожалению, хранится он не больше года. Поэтому выбирайте небольшие по объему емкости с маслом, всегда из темного стекла. В открытых емкостях дольше 2 месяцев не пригодится, при условии хранения в холодильнике.

    Коктейль здоровья

    Воздействие льняного масла заключается в жирных кислотах омега-3 и омега-6.Они питают и регенерируют ткани, обеспечивают бесперебойную работу практически всех систем организма. Самый ценный витамин льняного масла — витамин Е. Это мощный антиоксидант, который буквально наполняет каждую клетку молодостью и энергией, так что титул витамина молодости и красоты полностью оправдывает себя. Кроме того, в составе льняного масла — витамины группы В, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения. За это он заслуживает горячей любви вегетарианцев. А масло богато витаминами A, D, K, PP и жизненно важными минералами: калием, кальцием, магнием, фосфором, цинком, селеном, железом и натрием.

    Масло как лекарство

    Полезные свойства льняного масла делают его не только ценным продуктом, но и лекарством. Было обнаружено, что его регулярное употребление снижает риск диабета, атеросклероза и различных типов рака. Но именно эти заболевания возглавляют список самых распространенных недугов на планете. Польза льняного масла для пищеварительной системы очень важна, поскольку оно обладает желчегонными и противовоспалительными свойствами.Последний очень полезен при лечении артрита, артроза и любых проблем с суставами. Льняное масло благотворно влияет на мозг и нервную систему. Он улучшает мыслительные процессы, помогает справиться с эмоциональным стрессом и даже улучшает настроение. Кроме того, льняное масло — настоящий природный иммуностимулятор.

    Женское счастье

    Практически любой диетолог подтвердит, что, выбрав льняное масло для похудения, вы достигнете желаемых результатов намного быстрее.Секрет кроется во все тех же насыщенных жирах, которые запускают работу кишечника и ускоряют обмен веществ. За счет снижения потребления калорий мы не получаем важных питательных веществ, а всего 2 ст. Л. Льняного масла в день поможет легко восполнить свои запасы. А еще льняное масло помогает переносить стрессы и депрессию без вреда для себя и окружающих. Добавим, что использование льняного масла для женщин является исключительным. Его частое употребление нормализует гормональный фон, смягчает течение ПМС и менструальных болей, эффективно борется с симптомами климакса.

    Тонкий акцент

    Как использовать льняное масло с максимальной пользой? Самый простой способ — выпить 1 ч. Масло натощак и перед сном, запивая небольшим количеством теплой воды. Но гораздо приятнее добавлять его в разные блюда. Самое главное, не нагревайте его. А также из льняного масла готовят сложные заправки. Смешать 2 ст. Л. Лимонного сока, 1½ ст. Л. Соевого соуса, 1 ч. Кленовый сироп и 4 ст. Л.Льняного масла. Рецепт этой универсальной заправки придаст любимым овощным салатам новые нотки и сделает их еще полезнее. Кстати, это масло органично сочетается с творогом. Взбиваем в блендере 250 г обезжиренного творога, 2 ст. Л. Льняного масла, горсть любых сухофруктов и орехов — вкусный и полезный завтрак готов.

    Преображение с блеском

    Исторические хроники свидетельствуют о том, что древнеегипетские красавицы умело использовали льняное масло для сохранения молодости.В готовые кремы можно добавлять пару капель масла. Но лучше всего сделать ему самодельную маску. Смешать яичный желток, 1 ст. л.сметаны, 1 ч. сухую измельченную цедру лимона и 1 ст. л. льняного масла. Нанесите смесь на лицо на 20 минут, затем смойте прохладной водой.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.