Почему ноги мерзнут даже в носках: 8 причин, почему мерзнут ноги у мужчин, даже дома в носках

Содержание

Почему мёрзнут ноги даже дома в носках

Автор Автор неизвестен На чтение 3 мин Опубликовано Обновлено

Многих людей беспокоит вопрос, почему мёрзнут ноги даже дома в носках и теплой домашней обстановке? Помимо того, что это доставляет ощутимый дискомфорт, чувство замерзания нижних конечностей может свидетельствовать о некоторых нарушениях в организме. Игнорировать данный симптом не стоит, и что же следует предпринять в подобной ситуации?

Почему мёрзнут ноги даже дома в носках: Основные причины

Основная причина, по которой начинают сильно мерзнуть и даже леденеть ноги в теплых носках – нарушение кровообращения.

Примечательно, что женщины сталкиваются с этой проблемой несколько чаще, чем мужчины. Это объясняется особенностями строения женского организма, меньшей мышечной массой и повышенной эмоциональностью, свойственной большинству представительниц прекрасного пола.

Приступ сильных эмоций способен спровоцировать выброс «гормона стресса» – адреналина, который, в свою очередь, может повлечь спазм кровеносных сосудов.

Нарушение кровообращения в нижних конечностях может являться симптомом такого неприятного явления, как вегето-сосудистая дистония.

У людей, страдающих этим расстройством, руки и ноги мерзнут независимо от температуры окружающей среды, состояния здоровья, конституции и настроения. Справиться в этой ситуации с мерзнущими конечностями можно лишь за счет комплексного лечения первопричины.

Ощущение того, что ноги без видимой на то причины замерзли, способно возникнуть и при проблемах с давлением. Наиболее часто указанный симптом возникает при падении давления, на фоне которого также отмечаются следующие признаки:

  • головокружение;
  • слабость;
  • ослабление или, наоборот, учащение пульса.

Понижение артериального давления влечет ухудшение кровообращения в сосудах, вследствие чего начинают сильно мерзнуть конечности. Избавиться от этого неприятного ощущения можно, восстановив давление до рекомендуемой нормы.

Еще одной причиной описываемой проблемы нередко является начинающийся варикоз. В особенности, варикозная болезнь грозит тем, кто в силу своей профессии вынужден значительную часть времени проводить на ногах, носить неудобную тесную обувь.

Людям, ведущим сидячий образ жизни, а также тем, кто страдает от избыточного веса, также следует заниматься своевременной профилактикой варикоза.

Почему мёрзнут ноги даже дома в носках и как от этого избавиться?

Справиться с неприятным ощущением холода в нижних конечностях можно несколькими способами. Самый простой – одеться потеплее и выпить бокал горячего чая.

Ноги можно растереть сухими руками или сделать массаж ступней с использованием согревающего крема.

Если неприятные ощущения и дискомфорт не хотят отступать, не возбраняется сделать горячую ванночку для ног. Под действием горячей воды сосуды расширятся и кровообращение хотя бы временно, но будет восстановлено, а дискомфорт исчезнет.

Гимнастика против недуга

Нормализовать кровообращение в тканях нижних конечностей помогает легкая гимнастика. К самым простым упражнениям относятся:

  • вращения ступнями;
  • попеременная ходьба на пятках и носках;
  • раскачивания на пальцах с переносом веса тела;
  • ходьба на цыпочках.

В том случае, когда с такой неприятной ситуацией приходится сталкиваться изредка, беспокоиться не стоит.

Однако если ноги без видимой причины начинают мерзнуть постоянно, не следует откладывать визит к врачу. Чтобы исключить любые возможные заболевания, требуется посетить специалистов и проверить состояние сердца и сосудов, а также проконсультироваться у флеболога. В компетенцию данного специалиста входит своевременное обнаружение и лечение различных патологий кровеносных сосудов нижних конечностей.

8 причин, почему у тебя могут мерзнуть ноги – HEROINE

У нас было два набора термобелья, 75 порций чая, пять пакетиков горчичников и целое море пижамок, разноцветных махровых халатов, пледов и покрывал, а также по литру кипятка и свежего кофе, ящик с плотными носками и 12 пар тапочек на все случаи жизни. Не то, что бы все это категорически необходимо, но раз уж мерзнут ноги, то к делу надо подходить серьезно.

Ты — та самая счастливица, у которой дали отопление, но озноб в конечностях никуда не делся? Возможно, виной тому совсем не мороз. Разбираемся, почему тебя не спасает даже целый арсенал горячих напитков и теплой одежды.

Вероятно, у тебя атеросклероз

Это состояние, при котором в артериях появляются жировые отложения. Они, в свою очередь, препятствуют кровотоку и вызывают нарушение циркуляции. Когда к ногам не поступает достаточно теплой крови, они могут озябнуть. Ортопед из Нью-Йорка Даниэль Депрез отмечает: сосуды в стопах настолько крохотные, что атеросклероз поражает их быстрее всего. Когда артерии заблокированы жировыми бляшками, ты можешь почувствовать, что ноги мерзнут все сильнее, да еще и болят. Атеросклероз появляется при курении, повышенном артериальном давлении, высоком уровне холестерина. Нередко он проявляется у пожилых людей. Попробуй облегчить состояние: пересмотри режим питания и откажись от вредных привычек. Если такие меры не помогли, отправляйся к флебологу или ортопеду — они помогут выяснить, что же стало причиной проблем.

О себе дает знать диабет

При диабете I или II типа возникает нейропатия — повреждение нервов. Оно приводит к нарушению терморегуляции, в результате чего человек может ощущать озноб, даже будучи укутанным в самые теплые пледы. Кроме того, при диабете ухудшается кровообращение, что и заставляет ноги мерзнуть: из-за переизбытка глюкозы кровь сгущается и идет по сосудам медленнее, что в дальнейшем ведет к сужению каналов.

Виновата болезнь Рейно

Это редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, если человек сталкивается с холодом или стрессом. Когда это происходит, персона может заметить, как побелели или посинели конечности, а после пребывания в тепле или пары минут в покое они вновь краснеют: к ним приливает кровь. От болезни Рейно чаще всего страдают те, кто живут или работают при постоянном холоде. Кроме того, она передается генетически. Само по себе состояние не опасно, но может вызывать неприятное ощущение, что ноги мерзнут без всякой причины.

Появилась периферическая нейропатия

Она появляется не только после диабета, но и в результате химиотерапии, при алкогольной интоксикации и любых других нарушениях сенсорной системы. Люди, страдающие от этого заболевания, нередко сообщают, что у них мерзнут ноги и руки, появляется чувство онемения, жжения, покалывания в конечностях.

Все дело в анемии

Анемия — это малокровие, появляющееся при дефиците железа. Озноб в конечностях — это лишь меньшее из последствий данного состояния. Дело в том, что во время этого заболевания человек сталкивается с резким снижением эритроцитов, а следовательно, и гемоглобина, обеспечивающего транспорт кислорода по телу. Из-за этого конечности попросту не согреваются и не работают так эффективно, как могли бы.

Что-то беспокоит

Иногда человек и без болезни Рейно может ощущать, что его ноги мерзнут: во время стресса и тревоги растет уровень адреналина, под воздействием которого кровь отводится от конечностей к голове и жизненно важным органам. Из-за этого и чувствуется холод. Стоит перевести дух — и пятки с ладонями вновь согреются.

Давно дает о себе знать гипотериоз

Иногда щитовидная железа перестает выделять число гормонов, необходимых для правильной работы организма. Доктор Депрез отмечает, что при гипотериозе пациенты нередко жалуются на озноб рук и ног — этот вопрос следует решать с эндокринологом.

Возникла болезнь Бюргера

При ней кровеносные сосуды закупориваются сгустками крови, в результате чего нарушается циркуляция жидкости в конечностях. Из-за этого руки и ноги не получают достаточное количество тепла. Известно, что болезни Бюргера подвержены курильщики с долгим стажем и те, у кого ранее наблюдались проблемы с надпочечниками. Кроме того, заболевание затрагивает тех, кто недавно перенес отравление мышьяком или столкнулся с разрушением тканей на фоне выработки антител к эластину и коллагену.

Как же согреть ноги

В случае, если тебе кажется, что ноги мерзнут из-за болезней, стоит обратиться к терапевту — врач поможет установить источник проблемы и устранить первопричину неудобств. Однако, если выяснилось, что с тобой все в порядке, но при этом конечности зябнут, воспользуйся нашими советами.

Не забывай заниматься спортом

Даже утренняя гимнастика позволит улучшить кровообращение — в долгосрочной перспективе легкая нагрузка позволит ногам согреваться быстрее.

Одевайся теплее

Прозвучит банально, однако даже лишняя пара плотных носков избавит тебя от страданий. Старайся, чтобы у тебя были закрыты щиколотки — не выходи на улицу с голыми лодыжками. Если боишься, что в таком случае твой образ станет менее цельным, подбери аксессуары для ног в тон обуви, либо выбери контрастный оттенок.

Не забывай про массаж ног

Он также улучшит кровоток, что позволит избавиться от неприятных ощущений.

Бросай курить

Никотин — одна из главных причин плохого кровообращения, так что отказ от вредной привычки поможет в борьбе за теплые ноги.

Читать по теме:Как чувствовать себя комфортно, если на улице мороз

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Что делать, если постоянно мерзнут ноги? Мне помогает одно простое упражнение | Блоггерство на пенсии

фото: https://ru.uae-voice.net/

фото: https://ru.uae-voice.net/

У меня есть существует проблема — очень часто мерзнут ноги, и даже теплые шерстяные носки зимой мне не помогают. Такое состояние ног беспокоит многих людей, и здесь ни влияет возраст и пол. Чаще всего мы не обращаем на это внимание. Но может это сигналы подает организм о том, что ему не здоровится?

Причины холодных ног

Иногда ноги мерзнут без всяких причин, бывает, что это зависит от телосложения. Ощущения холода в ногах испытывают слишком эмоциональные люди, которые подвержены стрессу или тревоге. Во время сильного эмоционального возбуждения сужаются кровеносные сосуды, возникает чувство холода. Курящие люди тоже жалуются на то, что становятся с годами менее восприимчивы к холоду.

Ну, а у нас пожилых, на это есть свои причины — сказывается возраст, кровеносная система с каждым годом работает все хуже, забиваются мелкие и большие сосуды. Ощущается зябкость в ногах даже при комнатной температуре. Конечное, можно ходить в теплых носках или даже валенках дома, но не легче найти причину, попытаться ее устранить? Для этого нужно улучшить работу кровеносной системы, тогда и кровь будет согревать все тело, в том числе и ноги.

Какую помощь нужно оказать холодным ногам?

Начинать нужно с каждодневной гимнастики, пусть она сначала будет непродолжительной, но делать ее нужно ежедневно. Правильно подобранные упражнения улучшат кровообращение, раскроют сосуды, дадут прилив энергии на целый день.

1. Мне, например, нравится вибрационная гимнастика, ее делаю с удовольствием. Самое простое и легкое упражнение — подъем на носочки, оторвав пятки от пола, затем резкое опускание стопы в исходное положение. Нашла для Вас видео, обязательно посмотрите как выполняется простая техника вибрационной гимнастики.

2. Больше гуляйте пешком, особенно если Вы ведете малоподвижный образ жизни. Двигаться нужно постоянно. Сейчас многие бояться выходить лишний раз на улицу, гуляйте тогда по собственной квартире, делайте это регулярно.

3. Когда у меня стали зябнуть ноги, я отказалась от многих вредных продуктов, именно они засоряют все сосуды. Сейчас в моем рационе питания нет покупных соусов, трансжиров, колбасы, мясных деликатесов. Сладости тоже почти не ем, так сахар вреден и повышает уровень холестерина в крови. А холестерин и засоряет сосуды. Отказ от этих продуктов позволил мне сэкономить деньги. Именно эти сэкономленные деньги я стала тратить на покупку зелени, овощей, рыбы. Стала использовать куркуму и корицу в питании.

4. Избавилась от привычки сидеть закинув ногу на ногу. В таком положении сжимаются сосуды. Перестала носить неудобную тесную обувь, не затягиваю туго пояса и ремни. Кровь по телу должна циркулировать свободно.

5. Каждый день в обязательном порядке делаю массаж стоп, а еще катаю по полу мячики.

6. Когда проблема холодных ног беспокоит очень сильно, делаю контрастные ванночки для ног, они стимулируют кровообращение, а это укрепляет иммунную систему. Ставлю перед собой 2 тазика с холодной и горячей водой, по очереди опускаю ноги сначала в один, потом в другой в течение 1 минуты. После этого обтираю ноги полотенцем, делаю легкий массаж.

Лечение холодных ног

Бывает и так, что все усилия, включая гимнастику и процедуры в домашних условиях, не дают результата. Ноги так и остаются холодными. Тогда нужно идти к врачу, проходить обследования. Но это не должно быть поводом для паники, чаще всего холодные ноги связаны с небольшими недугами. Проблема холодных ног также беспокоит людей с низким давлением. Игнорировать состояние холодных ног вовсе не стоит, лучше обратится к врачу. У нас у пожилых людей это может означать развитие атеросклероза. Все тревожные симптомы требуют консультации врача.

А у Вас бывают холодные ноги? Что делаете в таких случаях, как согреваете? Пишите в комментариях.

Подписывайтесь на  мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники, там каждый день появляются полезные материалы для всей семьи.

Почему мерзнут ноги

Довольно распространённой проблемой современного человечества является постоянно холодные ноги. Мёрзнуть они могут без видимой причины и в летнюю погоду, и в шерстяных носках и даже под одеялом. При этом статистика говорит о том, что у женщин данная проблема наблюдается в два раза чаще. Важно понимать, что постоянно холодные ноги могут быть симптомом серьёзных заболеваний, поэтому игнорировать это не стоит.

Согласно проведённым исследованиям, главными причинами, по которым могут мёрзнуть ноги, являются:

Нарушение кровообращения. Кровеносные сосуды ног дальше всех других сосудов находятся от сердца. А, следовательно, при неправильной работе сердечно-сосудистой системы, первыми на себе это почувствуют именно ноги, так как сердце не справляется со своей функцией доводить кровь в полном объёме до всех органов тела. Причиной может являться варикозное расширение вен, неверное строение кровеносных сосудов, сосудистая дистония.

Особенности физиологического строения. В стопах находится самое малое количество подкожного жира, который необходим для сохранения тепла. Поэтому если ввиду особенностей организма, этого жира будет меньше положенного, ноги будут постоянно чувствовать холод, так как не справляются с тепловым обменом.

Дефицит железа в крови. Недостаток железа ведёт к нехватке гемоглобина, который отвечает за снабжение клеток кислородом. Отсутствие кислорода в полной мере ведёт к зябкости не только ног, но и рук.

Заболевания щитовидной железы. Неправильная работа щитовидки ведёт к снижению скорости всех процессов, следствием чего выступает недостаточная выработка энергии, необходимая для поддержания тепла в нижних конечностях. Другими признаками заболеваний щитовидной железы могут быть низкая температура тела и высокая сальность волос.

Низкокалорийные диеты. Во время жестких диет организму не хватает питательных веществ и элементов, важные для нормального функционирования организма. В частности при нехватке витаминов А и Е повышается общая чувствительность человека к холоду.

Неправильная обувь. Нередко причиной холодных ног, особенно у женщин, выступает узкая и тесная обувь, которая мешает нормальной проводимости кровеносных сосудов ног. Также сюда можно отнести такие причины, как ношение синтетических носков и колготок, которые не удерживают тепло ног.

Вредные привычки. Злоупотребление никотином ведёт к спазмам сосудов, особенно сосудов конечностей, в результате чего ноги часто мёрзнут даже в теплую погоду.

Приём препаратов, в состав которых входят бета-блокаторы. Они также вызывают спазмы в сосудах.

Гипотония. Одной из распространённых причин постоянного замерзания ног выступает низкое артериальное давление. При этом мёрзнут и ноги, и руки.

Стрессы. Зябкость в ногах могут вызывать неожиданные или длительные отрицательные или положительные эмоции. Это объясняется выбросом в кровь гормона, оказывающего влияние на работу периферических кровеносных сосудов. В данном случае также холодными могут быть не только ноги, но и руки.

Пожилой возраст. Чем больше возраст человека, тем медленнее в организме протекает обмен веществ и циркуляция крови. Кроме того, с возрастом значительно уменьшается доля подкожного жира, который играет определяющую роль в тепловом обмене.

Общие советы при постоянно холодных ногах:

  • В первую очередь необходимо выяснить причину, вызвавшую зябкость ног. Только после исключения серьёзных проблем, можно переходить к следованию следующим рекомендациям.
  • Следите за питанием. В рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, витаминами А и Е. Кроме того, не следует морить себя голодом. Это замедляет обмен веществ и препятствует снабжению клеток ног достаточным количеством питательных веществ.
  • Укрепление сосудов. Наиболее эффективны при этом контрастные ванночки для ног. Следует поочередно держать ноги то в холодной, то в горячей воде. Эта процедура укрепит стенки сосудов ног и ускорит кровоток в них.
  • Отказ от вредных привычек и от злоупотребления кофеином.

Автор: Katarinka

«Доктор, я живой?» – ледяные руки и ноги даже летом

Если вы не альпинист, не полярник и не работаете на хладокомбинате, но ваши конечности все время холодные даже в жаркую погоду, это знак, что с вашим организмом что-то не так. Разбираемся, какие причины могут вызвать это состояние и как помочь себе согреться.

Как согреться?

Какая бы причина не вызвала охлаждение конечностей, это очень влияет на ваш личный комфорт. Вот что можно сделать для того, чтобы согреться или хотя бы минимизировать это состояние:

Одевайтесь потеплее Если на улице похолодало, носите головной убор, варежки (они больше согревают, чем перчатки), теплые носки и многослойную одежду.
Носите дома носки или тапочки Хождение по холодным полам не способствует согреванию конечностей.
Ежедневно делайте физические упражнения Особенно рекомендуется в таких случаях ходьба, которая улучшает кровообращение.
Сделайте быструю разминку Попрыгайте, пошевелите пальцами ног, сделайте круговые движения руками и ногами, чтобы стимулировать кровообращение.
Добавьте физической активности в ваш ежедневный график Это особенно важно, если у вас сидячая работа. Каждые полчаса делайте перерыв, чтобы размяться или погулять.
Используйте электрогрелки Они бывают разных размеров и их можно использовать для разных частей тела. Если у вас мерзнут ноги, кладите грелку на нижнюю часть спины, это поможет кровеносным сосудам «раскрыться».
Обрабатывайте руки и ноги косметическим парафином Делайте парафиновые ванночки для конечностей, они помогут сохранять тепло.
Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами Лучше избегать морозильных камер, а если вам необходимо прикасаться к чему-то холодному, лучше надевать перчатки.

 

Теперь давайте разберемся, какие состояния заставляют мерзнуть ваши руки и ноги:

Анемия (малокровие)

Дефицит железа вызывает уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в крови. Это одно из самых распространенных заболеваний крови, которое, к счастью, достаточно легко лечится. Холодные конечности — это лишь один из симптомов анемии, также это состояние сопровождается бледностью, сухостью кожи, проблемам с волосами, слабостью и быстрой утомляемостью.

Чтобы убедиться в том, что у вас анемия, необходимо сдать биохимический анализ крови, который покажет уровень железа в крови. Если он снижен, вам необходимо употреблять больше продуктов, богатых железом (яблоки, зелень) и принимать железосодержащие препараты.

 

Сахарный диабет

Холод в руках и ногах может указывать на плохое кровообращение, которое часто является симптомом диабета. Высокий уровень сахара в течение продолжительного времени нередко вызывает повреждение нерва (периферическую невропатию), и в таких случаях в замерзших конечностях возникает ощущение покалывания. Это один из первых симптомов диабета наряду с постоянной жаждой, частым мочеиспусканием, хронической усталостью.

Если у вас есть признаки диабета, как можно скорее обратитесь к эндокринологу. Если же у вас подтвержденный диагноз, обязательно контролируйте уровень сахара в крови.

 

Гипотиреоз

Это дефицит гормонов щитовидной железы, который вызывает нарушения метаболических функций организма. Холодные конечности являются одним из симптомов этого заболевания вместе с болью в суставах, сухостью кожи и истончением волосы.

Диагностировать гипотиреоз необходимо с помощью анализа крови, в качестве лечения назначаются синтетические гормоны для восполнения дефицита.

 

Болезнь Рейно (синдром Рейно)

Это спазм сосудов кистей, который происходит под воздействием холода или эмоционального напряжения и вызывает ощущение холода, изменение цвета кожа на одном или нескольких пальцах. Иногда страдают и другие дистальные органы — язык, нос. Точные причины, вызывающее это состояние, неясны, но к факторам риска относятся частое и длительное охлаждение конечностей, травмы пальцев, тяжелые стрессы, аутоиммунные заболевания.

Синдром Рейно лечат препаратами для улучшения кровообращения и расширения сосудов, но у большинства пациентов это состояние проходит само безо всякого лечения.

 

Дефицит витамина B-12

Нехватка этого витамина, необходимого для поддержания гормональных и метаболических процессов в организме, может вызвать неврологические симптомы, в том числе постоянное чувство холода в руках и ногах, онемение и покалывание.

Дефицит В-12 выявляется с помощью анализа крови. В таких случаях необходимо принимать специальные добавки и добавить в свой рацион больше мясных и молочных продуктов.

 

Курение

Курение вызывает повреждение кровеносных сосудов, из-за чего нарушается кровообращение. Совет тут может быть только один — постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой как можно скорей. И тогда вместе с постоянным охлаждением конечностей уйдут и другие неприятные последствия курения.

Почему ноги мёрзнут даже дома в тёплых носках

Почему мёрзнут ноги даже дома в носках, узнать просто. Неприятные ощущения в конечностях могут возникать не только при низких температурах окружающей среды. Врачи отмечают, что если мёрзнут руки или ноги, то причин для этого много.

Когда замёрзшие ноги считаются нормой

Для того чтобы нормально функционировать при разных температурных показателях окружающей среды, в человеческом организме предусмотрена функция терморегуляции.

Учёными давно подмечено, что при определённых показаниях термометра первыми холодеют руки и ноги. Связано это с анатомическим строением человеческого тела.

В кистях рук и ступнях ног меньше всего мышечных волокон и жировой прослойки. Поэтому при определённых условиях они охлаждаются быстрее других частей тела.

Врачи отмечают, если при низкой температуре окружающей среды начинают мёрзнуть ноги или руки, то это нормальная реакция организма. Он так сигнализирует об одном из внешних раздражителей – холоде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой уровень кислорода в крови у взрослого человека считается нормальным

Если же ноги мёрзнут в тепле, носках или под одеялом, то это может говорить о каких-то сбоях в нормальном функционировании человеческого организма.

Причины, по которым мёрзнут ноги даже в носках

Наиболее частой причиной того, что ноги зябнут при плюсовых температурах, является нарушение кровообращения в конечностях. Причиной этому могут стать как «плохие» сосуды, так и слабо развитая капиллярная сеть.

Кроме этого, холодными ноги бывают:

  • при скачущем артериальном давлении. Низкие его значения приводят к ослаблению кровотока. Повышенное давление – к спазмам кровеносных сосудов;
  • при варикозном расширении вен. Слабый тонус в кровеносных сосудах конечностей отражается на скорости кровотока;
  • при анемии. При дефиците железа в крови возникает нехватка гемоглобина. Из-за этого ткани не получают кислородного питания, достаточного для их нормального функционирования;
  • при нарушениях функционирования щитовидной железы. В организме могут замедляться многие обменные процессы;
  • при сахарном диабете. Прочность и тонус кровеносных сосудов нарушается. Это приводит к образованию тромбов и ухудшению кровообращения в нижних конечностях;
  • при аллергии. В этом случае причина кроется в наличии токсинов, которые вырабатываются в организме при воздействии на него неких раздражительных или патогенных факторов.

Специалисты не исключают, что к зябкости в ногах могут приводить и строгие диеты, когда организм не получает питательных веществ, необходимых ему для нормального функционирования.

Почему мерзнут ноги: объяснение врачей

У многих людей ноги мерзнут не только в холодное время, но даже летом в жару, передает Ukrhealth.

Читайте также: Медики отметили неожиданный вред от чая

Есть немало причин, почему ноги холодные в любое время года при любой погоде. Холодные ноги могут быть сигналом вегето-сосудистой дистонии. Возникает она из-за дисбаланса между симпатической и парасимпатической нервной системами, это приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов.

При ущемлении нервных окончаний чувствуется холод в ногах и даже онемение в людей, имеющих остеохондроз.

Почему мерзнут ноги

Мерзнуть ноги могут даже из-за приема некоторых медикаментов. В частности, спазм периферических сосудов вызывают бета-адреноблокаторы.

Гипотоники зачастую имеют холодные ноги. Поскольку при низком артериальном давлении замедляется кровоток. Никотин способен вызвать спазм сосудов, поэтому из-за курения вы можете чувствовать холод в ногах.

Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови, что отражается на ощущениях в конечностях. При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз) в организме замедляются все процессы, поэтому появляется ощущение холода в ногах.

Холестериновые бляшки могут быть причиной замерзших ног

Часто ноги мерзнут у худых людей с узкой грудной клеткой (астеников). Из-за маленького сердца в теле нет необходимого кровоснабжения организма.

Когда человек страдает железодефицитной анемией – ткани недополучают кислород и конечности поэтому мерзнут.

Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов, а это тоже отражается на ощущениях в ногах.

С проблемой холодных ног помогут справиться активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек.

Почему мои ноги всегда мерзнут? Эксперт объясняет

. Теперь, когда погода официально стала холодной, большинству из нас предстоит несколько долгих месяцев ледяного холода во всем … включая наши ноги. (За исключением тех из вас, кто читает это на Гавайях, и в этом случае я очень завидую.) Холод, который проникает глубоко в ваши нижние конечности, может быть в некоторой степени неизбежным, независимо от того, сколько пар пушистых носков вы обернете вокруг пальцев ног сосульки.

Однако для некоторых этот опыт — больше, чем просто сезонное явление.Если вы обнаруживаете, что ваши ноги регулярно мерзнут, вам может быть интересно, почему (особенно, когда другие вокруг вас каким-то образом могут ходить босиком, как это NBD).

По словам Линн Дадли, сертифицированного помощника врача (что означает, что она имеет лицензию и обучена диагностировать болезни и назначать лекарства под наблюдением врача) в центрах интегративного здоровья Turning Point, не только вы испытываете озноб в ногах. «Холодные ноги и руки — довольно частая жалоба в нашем офисе», — говорит Дадли.

Итак … почему мои ноги всегда мерзнут?

Прежде всего: «Большинство причин холодных ног несерьезны», — успокаивает Дадли. Вот несколько возможных виновников ваших * буквальных * холодных ног:

1. Плохое кровообращение. Дадли говорит, что хорошее кровообращение — это хорошо. ключ к регулированию температуры вашего тела. «Когда ваша кровь не циркулирует должным образом по вашему телу, ваши конечности будут чувствовать себя холодными», — говорит она. Плохое кровообращение может быть вызвано множеством разных причин, в том числе уже существующими состояниями, такими как анемия или сердечные заболевания, или менее пугающие факторы образа жизни, такие как недостаточная физическая нагрузка.«Если вы весь день просидите за столом, у вас больше шансов похолодеть», — говорит она.

Истории по теме

2. Беспокойство или высокий уровень стресса. Вы, вероятно, уже знаете, что тревога может вызывать довольно неприятные физические симптомы (потливость ладоней, тошнота, холодный пот и т. Д.). Но Дадли отмечает, что нервная система, вызванная стрессом и тревогой, переходит в режим «борьбы или бегства», что означает, что она будет направлять критические ресурсы (например, кровь) на жизненно важные органы за счет циркуляции крови к конечностям.«У некоторых людей с хроническим беспокойством также могут быть хронические холодные ноги», — добавляет Дадли.

3. Основные проблемы обмена веществ. «Одной из самых недооцененных причин холодных ног является гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы», — говорит Дадли. «Поскольку гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ и температуру тела, недостаток гормонов щитовидной железы в крови может привести к холодным ногам». Дадли также говорит, что диабет является потенциальной причиной, поскольку у некоторых людей с диабетом в конечном итоге развивается невропатия (другими словами, повреждение нервов), которая вызывает нарушение сенсорных путей в руках и ногах и заставляет их чувствовать себя холодными, болезненными или покалывающими.

4. Курение и употребление алкоголя. Дадли говорит, что никотин и алкоголь — два основных вещества, которые влияют на то, как наш организм регулирует температуру с помощью различных механизмов: табак сужает кровеносные сосуды (уменьшая кровообращение), а алкоголь увеличивает потерю тепла через тело.

5. Синдром Рейно. Синдром Рейно — это состояние, которое может возникать само по себе или вместе с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.Те, у кого болезнь Рейно, испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые вызывают похолодание и обесцвечивание рук и ног.

Когда обращаться к врачу по поводу холодных ног

Этот список причин может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш случай холодных ног не более зловещий, чем необходимость чаще ходить (или чрезмерный стресс). Тем не менее, Дадли рекомендует проконсультироваться с врачом для более тщательного обследования, если ваши холодные ноги сопровождаются одним из следующих симптомов, поскольку это может означать, что происходит что-то более серьезное:

  • Язвы на ногах, которые долго не исчезают. исцелить
  • Крайняя усталость
  • Необъяснимые изменения веса
  • Лихорадка или боль в суставах

Домашние средства от обморожения ног

Как только вы убедились, что ваши холодные ноги не стоят того, чтобы потеть, самое время заняться согреванием. пальцы.Для начала Дадли рекомендует очевидное: объединяйтесь! Дадли говорит, что некоторым людям нужно больше слоев одежды, чем другим, чтобы оставаться в тепле, и одеваться для тепла (включая пушистые носки) может быть самым простым решением, если ваши замерзшие ноги — это скорее зимнее горе, чем повседневное явление.

Дадли советует избегать слишком тесной или тесной одежды, так как эти ткани ограничивают кровообращение. Она также предлагает заменить хлопковые носки на шерсть мериноса, волокно, которое помогает регулировать температуру тела.Если этого недостаточно, попробуйте подкладку для носков или сложите две пары своей любимой пушистой обуви.

Дадли также является сторонником увеличения физической активности: «Упражнения — отличная стратегия для улучшения кровообращения». Она рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю, чтобы получить пользу для здоровья от принятия упражнений. регулярные упражнения (в том числе, да, теплые ноги). И если вы курите или сильно пьете … считайте, что ваши замерзшие ноги — еще одна веская причина бросить курить.

Холодные ноги — это неприятность, но немного дополнительного внимания к гардеробу, уровню активности и образу жизни может быть всем, что вам нужно, чтобы дать отпор. Так что вооружитесь этой тактикой согрева ног (и поймите, когда вам следует проконсультироваться с врачом). Как только ваши пальцы на ногах оттают, они будут вас благодарить.

Все еще мерзнут? Эти тапочки наверняка понадобятся вам в жизни. И пока вы это делаете, вы можете добавить немного флиса в свой гардероб.

Почему мои ноги всегда мерзнут даже в носках? (ОБНОВЛЕНО)

Почему мои ноги всегда мерзнут?

Под холодными ногами понимается не только дрожь, которую вы чувствовали перед тем, как идти по проходу в день свадьбы.

У некоторых людей ноги буквально мерзнут, и они могут даже казаться холодными на ощупь.

«Холодные ноги» — это совершенно нормальное явление, которое вы можете испытывать время от времени и которое может быть результатом различных факторов.

Это может быть что-то вроде состояния здоровья, которое может заставить вас обратиться к врачу, до других обычных причин, по которым вам, вероятно, не стоит потеть.

Итак, если вы когда-нибудь задумывались: почему мои ноги всегда мерзнут даже в носках? Этот пост должен дать вам хорошее представление о том, почему это так.

В чем причина моих холодных ног?

У вас холодные ноги по разным причинам. Самое простое объяснение — это отсутствие тепла, которое можно легко решить, прикрывшись одеждой. Однако другие причинные факторы потребуют от вас обращения за медицинской помощью.

Теперь не читайте этот список, думая, что это определенно что-то серьезное, , потому что в 99% случаев это будет что-то простое , например, недостаток минералов, неправильное прикрытие одежды или даже просто недостаток еды; поскольку энергия, сжигаемая при обработке пищи, помогает поддерживать температуру вашего тела.

Низкие температуры

Холодные ноги — один из способов, которым ваше тело обычно реагирует на низкие температуры. Когда вы живете в холодном регионе, кровеносные сосуды, особенно в ногах и руках, сужаются. Это означает, что к этим областям будет поступать меньше крови и, следовательно, к ним будет поступать меньше тепла.

Снижение притока крови к конечностям, например к ногам, помогает организму справляться с потерей тепла и сохранять жизненно важные органы в тепле. Однако продолжающееся снижение кровотока также приведет к снижению поступления кислорода в эти ткани, что может сделать их голубоватыми.

К счастью, эти симптомы обычно не вызывают серьезного беспокойства, и тело восстанавливает свое нормальное тепло, когда температура снова повышается.

Беспокойство или высокий стресс

Высокий уровень стресса или беспокойства также может привести к холодным ногам. Один из способов реакции организма на нервозность или стресс — выброс адреналина в кровоток. Присутствие адреналина в кровотоке обеспечивает сужение периферийных кровеносных сосудов, уменьшая приток крови к таким областям, как руки и ноги.

Это служит для резервирования энергии в организме для подготовки к любым телесным повреждениям, которые могут случиться с вами в условиях сильного стресса.

Как объяснено выше, это также приводит к снижению подачи тепла.

Учитывая высокий уровень стрессоров в современном мире, вас не должно удивлять, когда вы время от времени испытываете холодные ноги. Это просто естественная реакция вашего тела на вашу тревогу!

Проблемы с кровообращением

Иногда недостаточное кровообращение также может вызывать холодные ноги.

Людям, страдающим плохим кровообращением в организме, часто бывает сложно обеспечить достаточное количество теплой крови к периферическим тканям. В результате они часто жалуются на холодные ноги и руки.

Плохое кровообращение может быть результатом обычно сидячего образа жизни. Например, если вы сидите за столом и весь день работаете за компьютером, это может ухудшить кровообращение в ногах.

Другой распространенной причиной является курение табака или сопутствующих товаров.Заядлые курильщики всегда будут жаловаться на холодные ноги, потому что их привычка нарушает нормальное кровообращение в организме.

Высокий уровень холестерина также может привести к появлению бляшек внутри артерий, которые могут снизить кровообращение, а также к некоторым сердечным заболеваниям. Это факторы, которые обычно заставляют вас записаться на прием к врачу.

Анемия

Это заболевание, при котором в организме очень мало нормальных клеток крови.

В результате меньше крови и, следовательно, меньше тепла распространяется по телу. Анемия может быть следствием дефицита минералов, таких как витамин B12, железо и фолиевая кислота, или даже хронической болезни почек.

Случаи анемии от умеренной до хронической могут вызывать холодные ноги, однако обычно это хорошо поддается корректировке диеты и даже добавкам. Целесообразно, чтобы врач диагностировал анемию, прежде чем вы начнете принимать рекомендуемые средства.

Диабет

Люди с диабетом также уязвимы к нарушениям кровообращения, которые приводят к холодным ногам и рукам.Повторяющийся высокий уровень сахара в крови может вызвать сужение артерий, уменьшая приток крови к тканям.

В некоторых случаях диабет может в конечном итоге вызвать диабетическую периферическую невропатию — тип повреждения нервов. Это довольно распространено среди людей с нерегулируемым высоким уровнем сахара в крови, который сохраняется в течение длительного времени.

Другие симптомы, которые могут возникнуть в результате диабетического повреждения нервов, могут включать ощущение покалывания или покалывания, а также жгучую боль в ногах и ступнях.Ночью они становятся более выраженными!

Нервные расстройства

Другие формы нервных расстройств могут приводить к холодным ногам, например, периферические нервные расстройства. Сюда входит повреждение нервов, вызванное травмой или травмой, например, сильным обморожением или другим заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть результатом заболевания почек или печени, инфекции и даже генетики. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, значительно снизит уровень дискомфорта, пока вы ждете правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз является результатом недостаточной активности щитовидной железы, что приводит к низкой выработке гормона щитовидной железы. Это часто отрицательно сказывается на обмене веществ в организме.

Метаболические процессы, такие как кровообращение, сердцебиение, а также любые другие факторы, влияющие на функцию щитовидной железы, что приводит к холодным ногам. Пациенты, страдающие гипотиреозом, в целом более чувствительны к холоду.

Они также могут испытывать такие симптомы, как увеличение веса, усталость и потеря памяти.

Синдром Рейно

Это состояние, которое может возникать само по себе или вместе с аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка. Люди с синдромом Рейно испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые приводят к холоду, онемению и обесцвечиванию ступней и рук .

Беременность

Для женщин нередко холодные ноги во время беременности! Это может быть следствием нескольких факторов. Например, изменение гормонального фона может повлиять на вегетативную нервную систему, которая, в свою очередь, повлияет на кровообращение в нижних конечностях.

Кроме того, более высокая скорость основного обмена во время беременности может быть причиной холодных ног. Учитывая немного повышенную температуру, воздух вокруг, особенно в нижних конечностях, может казаться более прохладным, чем обычно.

Тошнота и утреннее недомогание с рвотой также могут привести к отрицательному азотному балансу в организме, из-за чего вам станет холодно. Изменения гормонального фона во время беременности, особенно гормоны щитовидной железы, являются еще одной причиной недостаточной активности щитовидной железы, которая вызывает холодные ноги.

Что я могу сделать, чтобы избавиться от холодных ног?

Надеюсь, приведенные выше факторы могут дать вам ответы на вопрос, почему мои ноги всегда мерзнут даже в носках.

Однако холодные ноги — это симптом, который после постановки диагноза лучше всего лечить квалифицированным врачом, особенно если вы не уверены, каков основной причинный фактор.

Тем не менее, есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы справиться с дискомфортом до того, как назначен прием:

Постоянное движение

Как бы просто это ни звучало, вставать и постоянно находиться в движении — один из самых простых способов. способы согревания тела и лечения холодных ног.

Некоторые люди мерзнут в ногах из-за того, что в целом ведут сидячий образ жизни, будь то выбор или профессия, которой они занимаются.

Ответить на вопрос , почему мои ноги всегда мерзнут даже в носках , может быть так же просто, как стать меньше малоподвижный.

Постарайтесь улучшить кровообращение с помощью кардио упражнений, таких как игра в гольф, каякинг, ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки и другие физические упражнения, это поможет сохранить ноги в тепле в течение дня.

Тапочки и носки

Надеть пару теплых и хорошо утепленных тапочек или утепленных носков — отличный способ справиться с холодными ногами. Они пригодятся, когда вы находитесь в помещении, особенно для человека, у которого нет полов с подогревом и коврового покрытия.

Если держать ноги в связке, это поможет сохранить им тепло и предотвратит дополнительную потерю тепла.

Теперь здесь, в ArcticDry, мы, очевидно, производим трехслойные водонепроницаемые носки; и это идеальный компаньон, если у вас мерзнут ноги или вам нужна дополнительная защита во время пеших прогулок, езды на велосипеде, бега или любой другой деятельности, где холодная вода может испортить ваш день и усилить состояние ваших холодных ног.

Ванночки для ног

Еще один быстрый и простой способ избавиться от замерзших ног — замачивать их в теплой воде.

Наполнение тазика или ванны теплой водой с последующим замачиванием ног в течение примерно 15 минут может быть хорошим способом поддержать приток крови к ногам до конца дня.

Это будет очень полезно перед сном, так как оно также может снять напряжение и расслабить мышцы. Однако людям, страдающим диабетическим повреждением нервов, следует избегать использования этого метода, поскольку они могут быть не в состоянии определить, слишком ли горячая вода или нет, что может привести к случайным ожогам.

Грелки

Если у вас проблемы со сном по ночам из-за холодных ног, поместите грелку под кроватью, чтобы согреть область вокруг ваших ног и уменьшить дискомфорт.

Грелки также могут оказаться полезными, когда вы хотите снять боль в мышцах после того, как вы много времени провели на ногах.

Заключение

В следующий раз, когда вы спросите себя, почему мои ноги всегда мерзнут даже в носках, высока вероятность того, что это связано с одной из причин, упомянутых выше.Существуют различные способы или методы лечения, которые помогут уменьшить дискомфорт, вызываемый холодными ногами.

В конечном счете, лучшим решением было бы получить правильный диагноз от вашего врача и следовать соответствующему методу лечения для эффективных и устойчивых результатов.

Вам холодно в ногах даже летом? — Подиатрическая группа Аннаполиса, П.А.

Итак, мы посреди долгого жаркого лета. Большая подиатрическая группа Аннаполиса, П.А. Пациенты с удовольствием носят сандалии, свои тяжелые ботинки и толстые носки, заправленные до тех пор, пока не вернутся холода.Но как насчет людей, которые все еще живут с холодными ногами даже в теплые месяцы? Вы один из них? Озноб на ступнях с синим оттенком — частые симптомы самых разных заболеваний. Давайте рассмотрим некоторые из возможных причин:

  1. Диабет — Ваш врач сказал вам, что у вас диабет? Это заболевание всего тела, при котором поджелудочная железа, небольшая железа, отвечающая за выработку гормона инсулина, частично или полностью выходит из строя. В результате организм не может должным образом усваивать сахар в крови.Могут возникнуть многочисленные осложнения, многие из которых связаны со стопами. Холодные ноги — один из возможных признаков или симптомов диабета.

  2. Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это состояние, при котором кровеносные сосуды ног не работают на полную мощность. Это может привести к множеству заболеваний, включая спазмы и дискомфорт. Холодные ноги часто являются одним из первых признаков возникновения ЗПА.

  3. Сердечно-сосудистые заболевания — Когда поражает сердце, сердечная мышца ослабевает, и перекачивание крови по телу становится затруднительным.Поскольку конечности находятся дальше всего от сердца, эта проблема наиболее выражена в ступнях. Обратите внимание на холодные ноги. Возможно, они говорят вам, что с вашим сердцем что-то не так.

Беспокоитесь ли вы о холодных ногах или вас еще беспокоит здоровье и благополучие ваших стоп, лодыжек или голеней? Обладая многолетней специальной подготовкой и опытом, врач-педиатр, такой как ортопеды округа Энн Арундел, доктор Джеймс М. Макки и доктор Адам Уивер, является самым квалифицированным медицинским специалистом, который может вам помочь.Запланируйте сегодня посещение Podiatry Group of Annapolis, безопасного и продезинфицированного офиса P.A. на Соломоново-Айленд-роуд. Позвоните нашим дружелюбным сотрудникам по телефону 410-224-4448 или нажмите здесь, чтобы начать работу.

Холодные ноги — пять основных причин постоянного холода в ногах

Ваши ступни склонны к холоду; проблема время от времени затрагивает всех. В холодный день ваше тело реагирует на понижение температуры, сужая кровеносные сосуды в конечностях. Благодаря этому в голове и туловище циркулирует как можно больше теплой крови, чтобы ваши жизненно важные органы могли продолжать работать должным образом.Обратная сторона медали — онемели пальцы на ногах!

Лондон, где расположены наши педиатрические клиники, обычно избегает самых суровых погодных условий Великобритании. Но даже простой снегопад может вызвать похолодание в столице.

К счастью, есть много способов согреть ноги зимой. Надев более толстые носки, поставив бутылку с горячей водой в конце кровати или занимаясь спортом, вы сможете избавиться от ощущения зябкости. Держать ноги в удобном положении очень важно, не в последнюю очередь потому, что это помогает избежать таких проблем со стопами, как обморожение, которое может развиться после длительного пребывания на холоде.

Холодные ноги обычно являются временной проблемой, и беспокоиться не о чем. Но что, если ваши ноги всегда мерзнут, даже в теплые дни?

В этом случае проблема может быть вызвана заболеванием.

Плохое кровообращение

У некоторых людей ноги все время мерзнут из-за плохого кровообращения. Может быть трудно эффективно перекачивать кровь к ногам и от них, потому что они находятся так далеко от вашего сердца. Если у вас плохое кровообращение в ногах, они не получат достаточно тепла от вашей крови, поэтому они не смогут поддерживать нормальную температуру.

Иногда плохое кровообращение связано с нездоровым образом жизни — причиной может быть слишком долгое сидение за рабочим столом или курение. Однако проблема может быть связана с основным заболеванием, таким как заболевание периферических артерий (накопление жировых отложений в артериях). Вот почему так важно исследовать проблемы с кровотоком.

Анемия

Вы страдаете анемией, если у вас слишком мало эритроцитов, чтобы обеспечить ваше тело достаточным количеством кислорода и тепла.Ваши ноги — и другие участки — могут постоянно мерзнуть. Другие ключевые симптомы включают недостаток энергии, одышку и бледность кожи.

Распространенной формой этого состояния является железодефицитная анемия, что означает, что в вашем организме не хватает железа, чтобы производить столько красных кровяных телец, сколько вам необходимо для здоровья. Это может быть вызвано, например, неправильным питанием, обильными менструациями или беременностью. Как поясняет Национальная служба здравоохранения, прием таблеток железа и употребление большего количества листовой зелени, мяса и т. Д. Может решить проблему.

Гипотиреоз

Постоянно холодные ноги также связаны с гипотиреозом.Это означает, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно жизненно важных гормонов щитовидной железы. В результате ваше тело изо всех сил пытается превратить пищу в энергию, и его функции замедляются. Он может быть не в состоянии эффективно перекачивать кровь или поддерживать нормальную температуру. Страдают конечности, особенно ступни. Вы также можете обнаружить, что не переносите холодную погоду.

Гипотиреоз можно лечить гормональными таблетками.

Болезнь Рейно

Люди с болезнью Рейно также с трудом переносят холодную погоду и часто мерзнут.Это потому, что мелкие кровеносные сосуды в их конечностях сверхчувствительны к перепадам температуры. Эти сосуды спазмируются, становясь чрезмерно болезненно суженными.

Девочки и молодые женщины чаще всего страдают от болезни Рейно. Тяжелые случаи могут привести к изъязвлению и указать на основное заболевание, такое как аутоиммунное заболевание.

Диабет

Если ваше тело из-за диабета изо всех сил пытается регулировать уровень сахара в крови, ваше кровообращение и нервная система могут быть нарушены.Ваши ноги могут все время мерзнуть из-за плохого кровотока. Кроме того, повреждение нервов в нижних конечностях (форма периферической невропатии) может заставить вас думать, что ваши ноги холодные, хотя на самом деле они теплые. Ваши ступни также могут онеметь, и вы можете не заметить проблемы со стопами, такие как травмы, достаточно быстро.

Это одна из причин, почему регулярные проверки диабетической стопы так важны для вашего здоровья.

Экспертная помощь опытных лондонских мануальных терапевтов

Поскольку существует множество возможных причин, по которым ваши ноги всегда мерзнут, важно обратиться за профессиональной помощью.Поговорите со своим врачом и мануальным терапевтом — отличную отправную точку.

Когда вы посещаете лондонский прием мануального терапевта в Feet By Pody, один из наших квалифицированных экспертов по ногам может провести обширную оценку состояния стопы, которая включает оценку состояния вашей кожи, кровообращения и нервов. Затем мы можем перейти к диагностике и составить план лечения (это может включать упражнения для улучшения кровообращения, компрессионные носки, теплые ванны для ног, советы по уходу за ногами в домашних условиях или другие варианты).

Если вам нужна квалифицированная помощь в борьбе с постоянно мерзшими ногами, свяжитесь с Feet By Pody сегодня!

Почему мои ноги всегда такие холодные?

Я ношу по дому пушистые тапочки не потому, что считаю себя привлекательной, или даже потому, что босиком предпочитаю ощущение мягкого пушистого меха. Я делаю это, потому что мои ноги всегда — я имею в виду всегда — мерзнут. Зимой я набиваю утеплители для пальцев ног в самые толстые носки и обнаруживаю, что мои ноги все еще холодные, даже с несколькими слоями утеплителя.

Мой протокол кризиса холодных ног обычно подразумевает принятие горячего душа, чтобы заставить их согреться, с последующим немедленным надеванием теплых носков и тапочек. Это может помочь, но не всегда. Если вы также страдаете от постоянно замороженных ног, существует несколько возможных причин. Большинство из них доброкачественные, другие требуют вмешательства врача.

Болезнь Рейно — распространенное заболевание

Если вы моложе и относительно здоровы (как я), холодные конечности обычно являются признаком болезни Рейно.Это заболевание, вызванное сужением артерий конечностей, обычно пальцев рук или ног. Это сужение ограничивает приток крови к пораженному участку, а симптомы (фригидные стопы) обычно возникают из-за низких температур и стресса.

Другие симптомы включают покалывание, покалывание и периодическое онемение пораженных конечностей, а также изменение цвета. Клиника Мэйо уточняет условие:

.

Во время приступа Рейно пораженные участки кожи обычно сначала белеют.Затем они часто синеют, мерзнут и онемели. Когда вы согреваетесь и улучшается кровообращение, пораженные участки могут покраснеть, пульсировать, покалывать или опухать.

Хотя болезнь Рейно чаще всего поражает пальцы рук и ног, она также может поражать другие части тела, такие как нос, губы, уши и даже соски. После разминки восстановление нормального кровотока в этой области может занять 15 минут.

Обычно болезни Рейно не о чем беспокоиться, даже если простуда становится всепоглощающей проблемой.Но в более редких случаях может потребоваться медицинская помощь.

Первичный датчик Рейно по сравнению с вторичным датчиком Рейно

Существует два класса диагнозов этой болезни. Первичная болезнь Рейно является доброкачественной, и пациенты обычно могут избавиться от симптомов самостоятельно. Более тяжелым является вторичный синдром Рейно (также известный как феномен Рейно), и он обычно вызывается основным заболеванием.

Как отмечает клиника Мэйо, существует несколько состояний, при которых болезнь Рейно представляет собой простой симптом, а не отдельное заболевание, включая заболевания соединительной ткани, заболевание артерий, синдром запястного канала и повторяющиеся стрессовые травмы.Это также может быть вызвано курением, травмами рук и ног и некоторыми лекарствами.

Если вы подозреваете, что холодные конечности могут быть признаком более серьезной основной проблемы, которую еще предстоит диагностировать, немедленно обратитесь к врачу.

Болезнь периферических артерий

Другая причина холодных ног — от которой страдают примерно 8,5 миллионов американцев, по данным Гарвардской медицинской школы — это заболевание периферических артерий, которое вызывается жировыми отложениями, которые оседают в суженных артериях, ограничивая приток крови к конечностям.Исследования показали, что вероятность развития ЗПА увеличивается из-за ожирения и возраста.

Гарвардская медицинская школа отмечает, что некоторые симптомы заболевания периферических артерий похожи на симптомы Рейно, но довольно быстро они становятся намного серьезнее:

Одной из причин ухудшения кровообращения является атеросклероз, при котором артерии сужаются из-за жировых отложений и препятствуют кровотоку в конечностях. В результате ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.При ходьбе вы можете чувствовать боль в икрах. Ваш врач обычно может определить это состояние (заболевание периферических артерий), проверив пульс на ваших ногах.

Тем не менее, есть еще более серьезные состояния, на которые могут указывать холодные конечности, такие как «склеродермия, волчанка и ревматоидный артрит; или недостаточная активность щитовидной железы », — говорится в клинике Кливленда. Опять же, если вы опасаетесь, что эти обстоятельства могут относиться к вам, немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если у вас незначительная форма болезни Рейно

Поскольку более доброкачественная первичная болезнь Рейно — это, по сути, просто помеха, которая регистрируется как дискомфорт, врачи не советуют вам предпринимать какие-либо радикальные меры.По словам Дж. Джея Бишопа, доктора медицины, вы можете использовать несколько передовых методов, которые он изложил для клиники Кливленда:

  • Держите зубы поджаренными : При необходимости носите подходящую обувь и шерстяные носки (или несколько слоев носков).
  • Держите руки в тепле: Даже простые изменения, например, надев варежки вместо перчаток, могут помочь.
  • Учитывайте внутреннюю температуру: Носите многослойную одежду, особенно тонкую, теплую, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
  • Избегайте кофеина и никотина. : Это сосудосуживающие средства, которые могут усилить воздействие холода на конечности.

Кроме того, лекарства нет, так что, если вы похожи на меня, вам придется с этим жить. Если не считать переезда в Квинсленд, возможно, вам просто нужно хорошо научиться собирать вещи.

Эта статья была обновлена ​​с момента ее первоначальной публикации.

Причины и решения холодных ног в постели

Когда кто-то говорит, что у него мерзнут ноги, это не всегда означает нервничать из-за события.У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ноги, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь, или и то, и другое. Холодные ноги иногда могут быть временными и безвредными. Это могло произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но если вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Почему мерзнут ноги: симптомы и причины

Обычно холодные ноги — это нормальная реакция на более низкие температуры.Исследования показывают, что наши конечности (то есть руки и ноги), как правило, холодны больше, чем остальное тело. Поскольку холодные ступни являются наиболее удаленными от сердца частями тела, они показывают, что ваше тело пытается удерживать тепло вокруг жизненно важных органов.

Со временем продолжающееся снижение кровотока приведет к уменьшению количества кислорода в этих тканях. В результате ваши ступни приобретут голубоватый оттенок. Ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.Обычно этот симптом не является серьезным, так как ваши ноги вернутся в нормальное состояние, когда температура снова повысится.

Однако, когда этот симптом сочетается с болью в икрах при ходьбе или болезненностью в пальцах ног, онемением, а также с ощущением покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах, вам необходимо проверить себя.

Помимо очень низких температур, ваши холодные ноги могут быть реакцией на сильный стресс или беспокойство. Когда вы переживаете напряженный день на работе, дома или в школе, ваше тело начинает перекачивать адреналин в кровоток.Поскольку это снижает приток крови к конечностям, руки и ноги могут замерзнуть.

Помимо этого, холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, лихорадка, изменение веса и боли в суставах.

Одними из наиболее частых причин холодных ног могут быть отсутствие тепла в теле, нарушение кровообращения в конечностях, а также проблемы или повреждения нервов. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы простуды, включают диабет, артериосклероз, заболевание периферических сосудов и невропатию по любой причине.

Вашему организму требуется достаточное количество крови, чтобы поддерживать сердцебиение, движения ног и работу мозга. Длительное сидение в тесноте и неподвижности может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь по телу в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное поднятие ног.

Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или холестерин, диабет и гипертиреоз.Заболевание периферических сосудов (ПВС), частая причина плохого кровообращения, представляет собой состояние, ограничивающее нормальный кровоток к сердцу и от него. Связанное с этим заболевание, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ваших ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и изменению цвета кожи.

Если вы также склонны к анемии, при которой в вашем организме низкое количество эритроцитов, ваши ноги также могут быть холодными.Люди с высоким уровнем сахара в крови также могут вызвать сужение артерий. По неосторожности ваше тело будет получать меньше крови, что приведет к похолоданию.

Если вы оставите ноги при минусовой температуре дольше, чем вы привыкли, вы также можете получить обморожение и, в конечном итоге, нервное расстройство. В некоторых случаях холодные ноги могут быть признаком недостаточной активности щитовидной железы и замедленного обмена веществ.

Как согреть ноги перед сном

Если вы заметили все эти признаки и симптомы, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении.Лучше сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов согреть ноги.

1. Вымой ноги теплой водой

Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух. Перед сном опустите ноги в теплую воду с температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги станут комфортно теплыми, вытрите их мягким полотенцем и немедленно наденьте носки.

2. Помассируйте ступни

Позвольте приятелю теплыми руками растереть вам ступни, чтобы стимулировать замедленное кровообращение.Вы можете попросить его / ее толкать кончики пальцев и большие пальцы рук круговыми движениями, чтобы массировать каждую ступню по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Нанесите бальзам для ног, содержащий масло имбиря или эвкалипта, для дальнейшего согревающего эффекта.

3. Оставайтесь гидратированными

Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме и тем самым предотвратить холодные ноги. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам.Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, лучше пить больше, в зависимости от того, сколько воды нужно вашему организму. Гидратация гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо выздоравливать и правильно функционировать во время повседневной деятельности.

4. Не курить

Курение может вызывать холодные ноги и нарушение кровообращения в организме. Отказ от курения табака может помочь держать ваше кровяное давление под контролем, а уровень холестерина в пределах нормы.

5. Регулярные тренировки

На работе старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя несколько простых упражнений на растяжку за столом. Постарайтесь встать и немного прогуляться. Сидение в кресле с поднятыми ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.

Если в ночное время ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные упражнения на разминку, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова заснуть.Поднимите ноги, положив их на подушки в удобном положении на высоте 15–30 сантиметров над сердцем.

6. Носить носки

Выбирайте носки для кровати из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, поскольку они содержат воздушные карманы, задерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические одеяла, которые имеют отдельную температуру нагрева для вашего тела и ног. Наконец, возьмите одеяла из флиса и поищите то, у которого есть дополнительный обогреватель для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.

Вы также можете сделать носки из риса из трех простых материалов: прочных носков, риса и резинок. Если у вас большой носок, наполните его тремя стаканами риса, завяжите резинкой и поместите в микроволновую печь на несколько минут. После этого вы можете положить эти пакеты с подогревом под одеяло рядом с ногами.

В качестве альтернативы, лучше использовать уникальное электрическое нижнее одеяло Wellcare 4D DWF с зоной для ног, обеспечивающей комфортную температуру для ваших ног.

7. Используйте электрические одеяла

Есть специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и согреть ноги на ночь, например, носки, массажеры для ног и тренажеры, а также электрические простыни .

Массажеры для ног — отличный способ снять боль в мышцах не только стопы, но и икр. Массаж может стимулировать как кровообращение, так и выработку эндорфинов, особенно когда он крайне необходим.Вместо того, чтобы массировать собственные ноги или просить любимого сделать это за вас, массажер может уменьшить ваш стресс. При регулярном использовании он также может улучшить гибкость стопы. Сочетая это с некоторыми упражнениями, вы можете помочь своему телу оставаться в отличной форме.

То же самое и с электрическим одеялом. Если вы используете его, вы можете положить его поверх постельного белья или между простынями и покрывалом. Некоторые люди могут использовать одеяло само по себе, поэтому вы можете регулировать температуру по своему вкусу или используя технику наслоения.

Если вы ищете идеальное электрическое одеяло, уникальные электрические одеяла BBC от Wellcare могут стать для вас правильным решением. BBC, также известная как Best Bed Climate designs, — это технология, которая умеренно изменяет температуру электрического одеяла до и после того, как вы заснете. Эта особая технология может обеспечить лучшую температуру сна и помочь вам спать намного лучше!

Сохраняйте тепло с WellCare

От грелок до электрических одеял — Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.

Наши продукты также оснащены системой 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Инновация в технологии электрического обогрева, 4D DWF имитирует дыхание человеческого тела, обеспечивая равномерное распределение тепла по всей поверхности изделия.

Хотите, чтобы лучше выспались? Мы создали для вас электронную книгу «Как создать идеальную среду для сна?»

Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать сейчас!

4 причины и средства правовой защиты от потливости ног зимой: Хуберт Ли, DPM: Ортопед

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему ваши ноги потеют даже зимой? Хотя многие думают, что потоотделение или запах ног возникают только летом, существует ряд факторов, которые способствуют возникновению этой проблемы в зимние месяцы.Сегодня д-р Хуберт Ли из CarePlus Foot & Ankle Specialists делится некоторыми причинами и методами лечения потливости ног.

Что вызывает потливость ног?
Ваша обувь. В холодные месяцы мы обычно носим более теплую утепленную обувь. Когда ваши ноги закрыты обувью, которая не позволяет им дышать, бактерии процветают.

Изменения температуры. Изменения температуры — например, когда вы возвращаетесь внутрь после прогулки по снегу или слякоти — заставляют ваши ноги усерднее работать над контролем температуры, и при этом они потеют.

Сухая кожа. Поскольку зимой воздух намного суше, наша кожа высыхает быстрее, обеспечивая пищу бактериям, которые могут вызывать запах ног.

Укладка толстых носков. Если вы наденете несколько пар носков, ваши ноги будут в тепле и поджарке, но они также задерживают пот, вызывая неприятный запах ног. Ношение двух или более пар носков может вызвать трение, которое может вызвать образование натоптышей или мозолей, что приведет к чрезмерному потоотделению и появлению неприятного запаха.

Средства от потных ног
Этой зимой вы можете сделать несколько вещей, чтобы избавиться от запаха ног.
Если ваши туфли или ботинки намокнут, наденьте на следующий день другую пару, пока они полностью не высохнут.


Отшелушивайте ступни, чтобы удалить омертвевшие клетки с верхнего слоя кожи.
Снимите теплые ботинки, как только вернетесь внутрь, чтобы они могли проветриваться и не перегревали ноги.


Часто меняйте слои носков, если вы много потеете, и носите носки, отводящие влагу.


Чтобы ноги могли свободно проветриваться, надевайте дышащую обувь.
Следуйте этим советам доктора Хьюберта Ли из специалистов CarePlus Foot & Ankle Specialists, и этой зимой вы сможете наслаждаться теплыми, поджаренными ногами, которые не потеют и не воняют. Если вы обнаружите, что ваши ноги все еще потеют, позвоните в наш офис по телефону (425) 455-0936, чтобы записаться на прием или назначить встречу онлайн.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *