Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

— Варианты патологий бывают разные, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — Это может, например, инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена, высокая кислотность желудка, тиреотоксикоз щитовидной железы (заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти. — Прим. ред.), гиперинсулинемия. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть. Но в целом нужно понимать и оценивать другие клинические симптомы, насколько сильно хочется есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать.

В ряде случаев вы и сами сможете понять, что делать и как устранить симптомы. Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Болезни? Идите к врачу. На остальных остановимся подробнее.

Неправильное питание

Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее.

— Особенно это касается, как ни странно, углеводов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди очень обеспокоены, хватает ли им белка, но обычно белков в рационе как раз переизбыток. А вот углеводов не хватает. Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть?» Это как раз и означает, что организм чего-то недополучает.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые (печенье, конфеты и т.д.), как правило, не несут никакой функции. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.

— Другой вопрос — как рассчитать правильный баланс БЖУ, — говорит Ирина Зорина. — Это тема более сложная. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя. Это можно в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса-Бенедикта.

Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу (а это основной источник сложных углеводов), то к вечеру ждите жор.

— А вечером углеводы есть крайне нежелательно, — говорит Инна Зорина. — Потому что вечером поджелудочная железа снижает свою активность, инсулин вырабатывается в меньших количествах. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится. Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Можно. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.

Стрессовые ситуации

На самом деле стресс на каждого человека действует по-своему. У кого-то на этом фоне напрочь пропадает аппетит. Но чаще всего мы все-таки слышим про стрессовые заеды. В этом случае нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучшего средства, чем сладости (тот самый злополучный серотонин) мало кто находит. И если мы не в силах исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, то специалисты советуют научиться по-другому с ними работать: например, послушать музыку, помедитировать, посмотреть фильм — найдите то, что вас успокаивает лучше всего, но пусть это занятие находится подальше от холодильника.

В конце концов можно научиться правильно заедать стресс, и для этого есть минимум пять дельных рецептов.

Жажда

Как ни странно, мы всё еще плохо различаем, чего хотим — есть или пить. И принимаем жажду за голод. Во многом здесь виноваты пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки и мамы.

— Например, когда ребенок набегается на улице, приходит домой, просит у мамы пить, а она говорит — не надо пить, сейчас есть сядем, а то ты сейчас напьешься и есть не захочешь, — говорит Инна Зорина.

«Вот так случайно наши мамы отучают нас от того, чтобы мы пили воду, и впоследствии мы путаем жажду с голодом»

Воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Пропуск еды

Отчасти это связано с пунктом про неправильное питание. В этом случае на вашем чувстве голода сказывается общее количество еды. Допустим, вы замотались на работе и поели за день всего два раза — утром и вечером. За эти пару приемов вы съедите максимум — килограмм еды. Гораздо меньше суточной нормы.

— Например, для женщины примерная норма еды — 1,5–2 килограмма еды в день, любых продуктов, — говорит Инна Зорина. — Вы не добрали до нормы, вы не получили нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

«У кого работа связана с ненормативным приемом пищи, когда не всегда получается поесть, нужно запастись хотя бы фитнес-батончиками»

— Это далеко не лучший перекус, конечно, но на безрыбье он вас поддержит, — продолжает диетолог. — Там и БЖУ, и калории, и ваш организм получит источник всех нутриентов и начнет их обрабатывать. Чувство голода на какое-то время отступит. Вы не то чтобы до вечера не проголодаетесь, но уже не так много съедите за ужином.

Клинический случай

Если всё описанное выше не про вас, но чувство голода — ваш верный спутник, скорее всего, стоит обратиться к врачу. Особенно если наблюдаете у себя вот такие симптомы.

— В редких случаях у пожилых это может быть связано с деменцией, — говорит Ирина Бородина. — Когда они не понимают, путают голод и насыщение. Очень много причин. Если это случилось внезапно, и вы ничем не можете объяснить голод, и попутно еще какие-то непонятные симптомы пошли, то лучше решать вопрос через диетолога или эндокринолога. Нужно обратиться хотя бы к терапевту, чтобы эти симптомы диагностировать.

Продукты, которые повышают аппетит

Если вы всерьез собрались бороться со зверским аппетитом, вам не помешает знать, какие продукты могут этому помешать. Прежде всего не стоит есть фрукты на голодный желудок. Некоторые из них по умолчанию повышают аппетит. Например, свежие яблоки. Их лучше есть в перерывах между едой. Также стоит сократить употребление сахара и простых углеводов, увеличить количество клетчатки — за счет овощей и каш.

Потеря аппетита: восстановление режима питания

На протяжении жизни в разных обстоятельствах у человека может возникать отсутствие аппетита. Причины, по которым пропадает аппетит, могут быть разными, начиная от неправильного рациона и распорядка приема пищи, заканчивая серьезными медицинскими заболеваниями.

От чего пропадает аппетит

Нарушение аппетита не всегда вызвано проблемами со здоровьем. очень часто человек жалуется, что не хочется есть по вполне естественным причинам:

• Возрастное снижение аппетита — у пожилых людей уменьшается количество рецепторов, отвечающих за вкус и запах, нет аппетита из-за недостатка потребности в еде, отсутствия удовольствия от приема пищи.
• Стресс — когда человек усиленно сосредоточен на решении какой-то проблемы, головной мозг способен перекрыть остальные очаги возбуждения, включая чувство голода и потребность в еде.
• Здоровый человек с выработавшимся режимом питания может в принципе не успевать проголодаться к очередному приему пищи. При этом он вполне способен удовлетворить потребность в еде, не испытывая сильного голода или аппетита.

Отсутствие аппетита, тошнота и другие симптомы

Если аппетита нет постоянно, это повод забить тревогу и обратиться к квалифицированному специалисту. Причиной может быть хроническое заболевание или скрытые психологические проблемы.

У некоторых пациентов симптомы проявляются остро, появляется потеря аппетита, тошнота, слабость. Если они сопровождаются повышением температуры, острой болью и рвотой, в таком случае необходимо экстренно обратиться к врачу.

Нет аппетита причины

Что делать, если пропал аппетит? Тошнота и потеря аппетита у взрослых может говорить о наличии определенной болезни. Полная потеря аппетита возникает на фоне таких проблем, как:

• Хронические болезни ЖКТ;
• Дисбактериоз кишечника;
• Эндокринные проблемы;
• Интоксикация организма;
• Вирусы и инфекции в организме.
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Онкология.
• Зависимость от лекарств.

Продолжающаяся потеря аппетита — это серьезный симптом, который требует осмотра врача и проведения определенных обследований. Доктор задаст вопросы о вашем питании и сопутствующих симптомах, назначит анализы на гормоны и инфекции, направит на УЗИ и другие исследования. Его задача выявить причину снижения аппетита и эффективно ее устранить.

В международном медицинском центре On Clinic прием ведет опытный врач-эндокринолог, консультант-диетолог, а также психолог, психотерапевт. Доктора профессионально проведут диагностику и назначат комплексное лечение и рацион питания.

В случае если аппетит пропал по причине неправильного питания и образа жизни, доктор разработает индивидуальную программу питания, которая перезапустит обменные процессы в организме, укрепит иммунитет и все жизненные системы, восстановит способность организма полноценно и вовремя питаться.

При подозрении на патологические процессы, доктор проведет необходимые анализы и обследования, установит диагноз и назначит лечение. Доверьтесь специалисту с большим опытом! Запишитесь на прием прямо сейчас на нашем сайте.

О тошноте и рвоте, возникающих во время химиотерапии

Тошнота и рвота сопровождающие противораковое лечение

Химиотерапия один из основных методов лечения онкологических заболеваний, в том числе злокачественных заболеваний кровеносной- и лимфосистем. Частым осложнением химиотерапии являются неприятные и удручающие побочные явления — тошнота и рвота. На сегодняшний день для снижения и предотвращения возникновения тошноты и рвоты созданы различные эффективные средства.

Почему возникают тошнота и рвота?

тошнота и рвота — это рефлекторные реакции, которые возникают при раздражении рвотного центра в продолговатом отделе головного мозга.

Причины возникновения тошноты и рвоты у пациента получающего противоопухолевые препараты:

• химический препарат сам раздражает рвотный центр
• рвотный центр раздражают вещества, высвобождающиеся при распаде раковых клеток в результате воздействия на них химическим препаратом
• хронические боли
• усталость, вызванная химиотерапией
• изменения вкусовой и обонятельной чувствительности
• негативный опыт предыдущих сеансов химиотерапии

Известно, что у некоторых пациентов даже мысль о химиотерапии может вызвать приступ тошноты.

Какие химические препараты и каким образом вызывают тошноту и рвоту?

Задача химиотерапии — уничтожить опухолевые клетки. С этой целью используют сильнодействующие вещества, которые также действуют и на здоровые клетки, запуская естественные защитные механизмы организма (в том числе и рвотный рефлекс). Не все химические препараты являются причиной тошноты и рвоты.

Химические препараты, вызывающие тошноту и рвоту по силе воздействия, можно разделить на три группы:

• сильные тошнота и рвота — цисплатин, циклофосфамид, доксорубицин, ифосфамид
• умеренные тошноту и рвоту вызывают таксол, таксотере, карбоплатин
• легкие тошноту и рвоту вызывают винкристин, митомицин, блеомицин,
  5-флуорацил.

Обычно тошнота и рвота появляются через 1,5-3 часа после введения химического препарата и длятся от 2 до 6 часов.

При использовании некоторых препаратов тошнота и рвота могут возникнуть через 9-18 часов после введения. Возникнивение тошноты почти всегда зависит от количества введенного лекарства. Для достижения максимального лечебного действия, дозы используемых препаратов должны быть достаточно большими. Дозу препарата расчитывает лечащий врач, учитывая при этом вес и рост пациента

Как правильно питаться во время сеансов химиотерапии для снижения тошноты?

• Количество съедаемой пищи за раз не должно быть большим, кушать стоит пoнeмногу и не торопясь.
• Употребляйте в пищу сухие продукты, например сухарики или хлебцы.
• Пейте много и медленно подходящей Вам жидкости.
• Наиболее благоприятны продукты комнатной температуры или холодные блюдa (бутерброды, салаты, сладкие блюда).

Каких продуктов следует избегать?

• Жирной и жареной пищи.
• Кислых продуктов (апельсины, соки).
• Пряных и острых блюд.
• Мясо, тaк кaк оно трудно переваривается и долго задерживается в желудке.
• Блюд с острым запахом, т.к они раздражают центр обоняния и могут вызвать тошноту.

Как правильно питаться в день сеанса химиотерапии?

• Не кушайте 1-2 часа до и после введения химического препарата.
• Употребляйте легкую пищу.
• Кушайте медленно.

Нужно ли пытаться пить и кушать, если Вас тошнит?

Во время приступа тошноты и в последующие пару часов не надо пытаться кушать и пить. Когда Вы почувствуете себя лучше, можете понемногу начать пить.

Что еще можно предпринять для уменьшения тошноты?

• Избегайте неприятных запахов
• По возможности проветривайте помещение
• При возникновении тошноты, попытайтесь дышать через рот
• Если возможно, постарайтесь во время приступа тошноты поспать
• Избегайте физических нагрузок
• Отдыхайте достаточно
• Попытайтесй направить мысли о плохом самочувствии в другое русло (смотрите телевизор, слушайте музыку, заимитесь рукоделием, общайтесь)
• Хорошо, если кто-то из близких может быть рядом с Вами, оказывая поддержку.

Существуют ли препараты, помогающие избежать возникновения тошноты во время химиотерапии?

Да, препараты, при помощи которых можно избежать или облегчить приступ тошноты существуют. Такие препараты принимают перед сеансом химиотерапии и при необходимости в течение 5 дней после сеанса. Kонкретный препарат и его дозу назначит Вам ваш лечащий врач индивидуально.

Перевод: сестра хирургической клиники Инга Лепп

Тошнота от голода: почему возникает | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Механизмы возникновения тошноты и голода

Чувство голода — привычное состояние. И отвечает за него гипоталамус. Он пытается сохранить полезные вещества и витамины, которые нужны человеку для нормального развития организма.

Тошнота развивается как следствие интоксикации. Рвотные позывы возникают, когда организм пытается избавиться от ядовитых веществ. Сигнал об интоксикации поступает в мозг не только в результате приема некачественной пищи, но и при различных физиологических процессах.

Очень часто с голодной тошнотой сталкиваются люди, которые сидят на строгих диетах. На первых порах это может быть незаметно, но со временем по утрам их начинает тошнить. Дело в том, что в жирах скапливается огромное количество токсинов.

В процессе похудения и расщепления жировых клеток отравляющие вещества высвобождаются в кровь и распространяются по всему организму. Наступает отравление, о котором «узнает» мозг, и тут же запускает процесс естественного очищения.

Общие причины развития голодной тошноты

Люди, которые не соблюдают режим питания, часто сталкиваются с этим неприятным симптомом. Голод может появляться у тех, кто пребывает в депрессии и стрессах, а также страдает от лишнего веса.

Переутомление нередко провоцирует тошноту. После тяжелого рабочего дня наблюдается сильная усталость. Начинает активно выделяться желчь, могут возникать рвотные позывы. Стоит немного отдохнуть и перекусить легкой пищей, как тошнота проходит сама.

Если в организме перестает вырабатываться нужное количество эндорфинов, то он начинает испытывать чувство голода.

Голод, возникающий по утра, сразу после пробуждения, не считается отклонением и не говорит о наличии какого-либо заболевания. Достаточно просто позавтракать.

Если же по утрам возникают позывы к рвоте, то причиной может быть чрезмерная выработка ферментов желчи. Это происходит вследствие употребления накануне большого количества высококалорийной жирной пищи.

Чувство тошноты может развиться в результате сильного опьянения или курения утром, на голодный желудок. Алкоголь и никотин — это токсины, которые оказывают крайне негативное воздействие на организм.

Беременность и голодная тошнота

В период беременности тошнота встречается довольно часто. На нее влияют новый рацион питания будущей мамы, сильное переутомление, гормональная перестройка организма, постоянное чувство голода и головокружение.

В области желудка возникают «голодные» боли, которые часто сопровождаются тошнотой. В этом случае специалисты советуют:

• Записаться на занятия для будущих мам, например, йогу.
• Больше гулять.
• Пересмотреть рацион — употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
• Соблюдать режим питания.
• Не переутомляться и избегать стрессовых ситуаций.

Заболевания, которые могут стать причиной тошноты от голода

К заболеваниям, вызывающим тошноту от голода, относятся:

• Гастрит — воспаление слизистой желудка. Помимо голодной тошноты, пациентов беспокоят тяжесть в желудке, вздутие и боли.
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Патология нередко возникает на фоне гастрита. Чувство голода становится постоянным спутником заболевания, даже после еды.
• Сахарный диабет. Голод сопровождает пациента из-за патологического расщепления глюкозы. При нормализации инсулинового обмена неприятное состояние проходит.
• Воспаление поджелудочной железы. Орган перестает справляться со своей функцией, нарушается отток пищеварительного сока с ферментами в тонкий кишечник. Чтобы утолить чувство голода, пациент начинает больше есть, на фоне чего заболевание обостряется, и может развиться острый панкреатит. Данное состояние требует экстренного вызова скорой медицинской помощи и госпитализации.
• Холецистит — воспаление желчного пузыря. В органе скапливается желчь, секрет которой является ядовитым для организма и может вызывать тошноту. Для холецистита характерен болевой синдром в правом подреберье.
• Алкогольный гепатит — воспаление печени алкогольного происхождения. Злоупотребление спиртными напитками вызывает тошноту, рвоту, отсутствие аппетита.
• Булимия — психическое заболевание, сопровождающееся неконтролируемым потреблением пищи, слабостью, приступами голода и тошнотой.
• Гельминтоз. Паразиты в организме человека вызывают интоксикацию, из-за чего пациент часто ощущает тошноту и рвотные позывы. Характерно чувство голода, при этом снижение массы тела.

Голодная тошнота встречается и при других патологических состояниях:

• Колебания артериального давления;
• Камни в желчном пузыре;
• Снижение уровня гемоглобина в крови;
• Повышение внутричерепного давления;
• Заболевания сердца.

Таким образом, голодная тошнота может сигнализировать о серьезных нарушениях, которые протекают в организме. Своевременное обращение к врачу поможет излечиться и избежать серьезных осложнений.

Почему тошнит утром после алкоголя

Как быстро и эффективно избавиться от тошноты, появляющейся с похмелья

Хорошее застолье с большим количеством алкоголя заканчивается появлением серьезных похмельных признаков:

• головных болей,
• слабости,
• усталости,
• сильной жажды,
• неприятного вкуса и сильного запаха изо рта.

Сила проявления этих признаков зависит не только от качества алкоголя, но и от количества принятого спиртного. Ответ на вопрос: «Почему тошнит утром после алкоголя?» — прост. Тошнота является следствием сильной интоксикации, появившейся после приема больших доз спиртного.

Что же делать, если тошнит на утро после алкоголя? Как избавить себя от мучительных последствий приема спиртного?

Причины возникновения тошноты

Причины возникновения такого симптома – отравление спиртным и продуктами распада алкоголя. После того, как алкоголь попадает в кровоток, печень начинает синтезировать вещества, которые способствующие распаду этилового спирта. Это и приводит к тому, что в области ЖКТ возникает чувство дискомфорта. Большие порции алкоголя служат резкому повышению в крови ацетальдегида, который является ядовитым веществом.

Второй причиной, почему тошнит с похмелья, является сильное обезвоживание. Поступление в организм алкоголя, усиливает диурез. В результате этого из организма выводится большое количество витамина В, стимулирующего пищеварение.

Таким образом, если тошнит после похмелья с утра, это означает, что организм борется с сильным отравлением. Возникновение рвоты является способом, при помощи которого организм ускоряет процесс вывода токсинов. Существует ряд приемов, позволяющих улучшить самочувствие, если утром после пьянки тошнит.

Что делать для борьбы с тошнотой

Для улучшения самочувствия могут применяться лекарственные средства. Если абстинентный синдром сопровождается сильной тошнотой, то облегчить состояние помогут сорбенты. Среди них:

• Смекта,
• Неосмектин,
• Энтеросгель,
• Глутаргин,
• Лиферан.

Эти вещества способствуют абсорбции и последующему выведению из организма ацетальдегидов. Если этих средств нет под рукой, их можно заменить обычным активированным углем. Его принимают из расчета – одна таблетка на десять килограмм веса человека.

После приема сорбентов необходимо позаботиться о пищеварении и принять лекарственные средства, нормализующие работу органов ЖКТ. Для нормализации их состояния применяются:

• Церукал,
• Зофран,
• Мотилиум.

Восстановить правильную работу печени можно с помощью гепатопротекторных средств. В их состав может входить такой растительный компонент, как расторопша. К этим лекарствам относятся «Эссенциале» и «Гептрал». Хорошими нейтрализаторами токсинов обладают лекарственные средства, в состав которых входит янтарная кислота.

Народные средства

Наиболее эффективными и в то же время безопасными являются средства народной медицины. Например, напитки с добавлением солей, такие как минеральная вода или рассол позволяют быстро восстановить в организме количество жидкости. Напиток, изготовленный с соком лимона и без добавления сахара, позволяет устранить головную боль. Быстро устранить все симптомы похмелья помогает домашний хлебный квас.

Врачи рекомендуют при абстинентном синдроме съесть две-три ложки меда.

Хорошим народным средством, содержащим большое количество витаминов и минералов, является кислая капуста.

Не стоит принимать с утра спиртное в целях вылечить подобное подобным. Это:

• не избавит человека от тошноты,
• не поможет нормализовать уровень жидкости в организме
• и не восстановит пищеварительные процессы.

Прием спиртного может только усугубить ситуацию и послужить причиной продолжения пьянства.

Что необходимо предпринимать при тошноте и рвоте

Рвота в этом случае является полезным механизмом, так как ускоряет процесс очистки пищеварительной системы от токсинов и ядов. В этом состоянии необходимо принимать обильное питье.

Важно помнить, что рвота при наличии сильного опьянения может послужить причиной смерти. Человек может задохнуться, если потеряет сознание и его дыхательные пути будут забиты рвотными массами. Поэтому, человек в этом состоянии нуждается в постоянном присмотре, неотложных скоропомощных мерах при рвоте и помощи врачей.

В том случае, если тошнота ставшая симптомом абстинентного синдрома будет сопровождаться обильной рвотой с наличием желчи, необходимо срочно вызывать нарколога на дом. Наличие желчи в рвотных массах может говорить о негативных процессах, идущих в печени или поджелудочной железе.

Медицинская помощь требуется также, если в рвотных массах наблюдается кровь.

Диета и пищевые ограничения

Если наутро после приема спиртного человека тошнит, то это не является поводом к тому, чтобы совсем не принимать пищу. Отсутствие питания и пустой желудок могут спровоцировать воспаление стенки желудка. Гастрит приведет только к усилению тошноты, возникновению рвоты и диареи.

Человеку, страдающему тошнотой, явившейся причиной отравления спиртным, можно дать небольшое количество свежевыжатого фруктового или овощного сока. Лучшими являются апельсины, яблоки и помидоры. Глюкоза, которая находится в их составе, способствует нейтрализации продуктов распада алкоголя.

Нормализуют состояние кисломолочные продукты, такие как ряженка или кефир.

Хорошо улучшает самочувствие теплый некрепкий и нежирный куриный бульон. Его можно немного посолить.

Отлично помогает теплый сладкий чай или кофе. Важно, чтобы напитки были некрепкими. Хорошо попить:

• смородинового,
• клюквенного
• или брусничного морса.

Снятие головных болей

Сильные головные боли можно снять, приняв аспирин. Цитрамон также можно принять, предварительно измерив давление. Аптечные сети предлагают много лекарств для устранения головных болей.

Снять или облегчить головную боль можно, натирая виски ломтиком предварительно замороженного лимона. Для улучшения состояния органов ЖКТ можно пить отвары лекарственных трав – ромашки, имбиря или мяты.

Общие правила устранения похмельного синдрома

Улучшение самочувствия может наступить только при удалении из организма остатков алкоголя. Если тошнота очень сильна и продолжает нарастать, можно вызывать рвоту. Это скоропомощная мера. Для ее проведения больной должен выпить как можно больше теплой воды и надавить пальцами на корень языка.

После этого, для устранения из крови ацетальдегидов, необходимо принять сорбенты.

Затем необходимо восстановить уровень жидкости в организме. Для этого подойдет минеральная вода, такая как «Ессентуки 4» или «Нарзан».

Необходимо принять витамины групп С и В или пищу, содержащую их.

Отличным средством для устранения тошноты – следствия похмельного синдрома является сон.

Ускорению обменных процессов способствует прогулка на свежем воздухе.

Хорошим средством для ускорения обменных процессов является контрастный душ.

После того, как состояние будет нормализовано и тошнота, следствие похмельного синдрома, отступит, можно сходить в сауну или баню. Необходимо следить за тем, чтобы температура была умеренной.

Категорически запрещается во время похмельного синдрома пить пиво и крепкое спиртное, принимать горячую ванну, принимать тяжелую пищу. Нельзя курить.

Почему голод иногда вызывает тошноту?

Вы просыпаетесь поздно, выбегаете из дома и втягиваетесь на собрание, как только вы входите в офис. Завтрак никогда не бывает, и к тому времени, когда вы садитесь обедать, прошло уже почти 15 часов с момента вашего последнего приема пищи. Вы должны голодать, но вместо этого вас тошнит.

Как такое может быть? Зачем вашему телу, соблюдающему пост, делать пищу менее привлекательной, когда она ему больше всего нужна?

Одну из наиболее распространенных причин этого явления легко понять, — сказала Кристин Ли, гастроэнтеролог клиники Кливленда.Ваш желудок вырабатывает соляную кислоту в ходе длительного процесса расщепления пищи, использования того, что он может для получения энергии и материалов, и утилизации остального. Если вы не едите в течение длительного периода времени, соляная кислота может накапливаться в желудке.

«Когда он попадает в пищевод, это может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу и тошноту», — сказал Ли.

Связанный: Что вызывает муки голода?

Другой набор возможных причин тошноты при голоде связан с сетью сигналов вашего тела о том, когда нужно есть.Эти сигналы регулируются эндокринной системой , системой желез (включая гипофиз, щитовидную железу и поджелудочную железу), которая использует кровоток для химической связи.

Гормоны, вырабатываемые эндокринной системой, «дают телу информация, необходимая для поддержания баланса химических уровней. Например, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови и поддерживать широкий спектр физической активности, вам нужны калории. Ваш желудок посылает сигналы эндокринной системе, которые запускают выброс гормонов; эти гормоны говорят мозгу: «Дай нам больше калорий» или «Достаточно.«Здесь задействовано много гормонов, но два важных игрока — грелин и лептин.

« Грелин должен вызывать голод », — сказал Ли. Гормон был открыт в 1999 году, но с тех пор исследователи определили грелин как ключевой игрок. в ряде важных процессов в организме, включая моторику кишечника, секрецию желудочного сока, вкусовые ощущения и метаболизм глюкозы.

Лептин имеет противоположный эффект: он противодействует грелину, снижая аппетит. Есть много других гормонов, участвующих в чувстве голода. но взаимодействие между грелином и лептином является ключом к здоровому приливу и отливу аппетита.

«Когда ваше тело находится в нормальном состоянии, эти гормоны саморегулируются», — сказал Ли. «У вас должно быть только несколько сигналов» в течение дня, мягко напоминающих вам о еде.

Когда вы едите, ваше тело высвобождает лептин, который сигнализирует о том, что вы довольны и вам не нужно какое-то время голодать. Другими словами, вашему организму нужна еда, поэтому он вырабатывает грелин. Это заставляет вас голодать, поэтому вы едите. Тогда вашему организму не нужно больше еды, поэтому он вырабатывает лептин. Это заставляет вас чувствовать сытость, поэтому вы перестаете есть.

Но этот химический баланс может быть нарушен, если вы игнорируете свои сигналы голода и не едите регулярно. Не ешьте достаточно долго, и ваше тело будет пытаться уговорить вас поесть, производя больше грелина.

«Когда гормоны повышаются, они должны повышать аппетит», — сказал Ли. И в большинстве случаев люди поступают именно так. Но не всегда.

«У некоторых людей повышенная чувствительность к гормональному фону», — сказал Ли. Различная чувствительность и другие факторы приводят к тому, что некоторые люди испытывают легкую тошноту, когда они очень голодны.Однако случаи более серьезных симптомов тошноты могут указывать на заболевание.

«Если ваши сигналы достаточно сильны, что вызывает тошноту или боль, это может означать, что ваше тело говорит вам, что вам необходимо пройти обследование на метаболический синдром» — такие состояния, как высокий уровень сахара в крови, аномальный холестерин, повышенное кровяное давление и высокое кровяное давление. сахар, который может привести к сердечным заболеваниям, сказал Ли.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Спросите Лейлу: Почему меня тошнит, если я не ем каждые несколько часов?

Поделиться:

4 марта 2021 г. | Лейла Муедин MS, RD, CDN

Q: У меня есть взрослые подруги, у которых несколько избыточный вес, и они говорят, что если они не едят каждые три часа, их тошнит и тошнит. Пища, которую они едят, не из здоровых источников. Их тошнота — симптом отмены или реальное заболевание?

A: Здесь могут быть задействованы несколько вещей.Во-первых, у тех, кто настаивает на том, что они должны есть часто (каждые несколько часов), могут быть либо нарушения уровня сахара в крови, либо стресс / истощение надпочечников (они часто идут рука об руку). Тошнота — это симптом любого количества заболеваний, но вот что я бы подумал о расследовании:

• Пищевая аллергия или непереносимость
• Неблагоприятная реакция на добавки / консерванты или искусственные ингредиенты в пищевых продуктах
• Гастрит или язвенная болезнь
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)

Что касается пищевой аллергии, концепция аллергической зависимости является убедительной, потому что именно она заставляет человека снова и снова тянуться к одной и той же пище, чтобы получить облегчение — в данном случае от тошноты.Аллергическая зависимость — одна из многих причин существования ложного голода и тяги. Что касается непереносимости или побочных реакций, повторное употребление маловероятно, если они действительно не пристрастились к этим продуктам (рафинированные углеводы — сахар, белая мука, глутамат натрия). Симптомы отмены могут включать тошноту и общее недомогание.

В некоторых случаях тошнота может быть симптомом гастрита или язвенной болезни. Это гарантирует посещение вашего врача или гастроэнтеролога для полного обследования и диагностики.

Тошнота, которая облегчается от еды, является классическим симптомом гипогликемии и, таким образом, вызывает потребность в поклевке каждые несколько часов.

Стресс или истощение надпочечников обычно возникают, когда проблемы с уровнем сахара в крови, такие как гипогликемия, продолжаются в течение длительного времени. В конце концов, именно героические надпочечники призваны спасать низкий уровень сахара в крови, когда не видно еды (или, что более вероятно, у вас не было времени поесть). Годы и годы такого злоупотребления надпочечниками в конечном итоге их выгорят. Частые небольшие приемы пищи, включающие качественный белок и жиры вместе с соответствующими добавками, могут помочь восстановить функцию надпочечников.

Квалифицированный диетолог может помочь обнаружить любую из этих проблем и предложить соответствующий план лечения.

На здоровье!

Поделиться:

Рекомендуемые статьи

Почему голод вызывает тошноту и как бороться с тошнотой, вызванной голодом?

Почему голод вызывает тошноту?

Чувство дискомфорта и тошноты часто следует за чувством голода.

Это может быть из-за накопления кислоты или сокращения желудка, вызванного муками голода.

Соляная кислота вырабатывается в желудке для расщепления пищи. Отсутствие еды в течение длительного периода времени может привести к накоплению кислоты и кислотному рефлюксу, вызывающему тошноту.

Голодные муки редко могут быть вызваны медицинским состоянием, на них могут влиять:

Гормоны, вырабатываемые эндокринной системой, такие как грелин и лептин, играют роль в формировании аппетита.

Грелин вызывает голод, а лептин высвобождается, когда организм сигнализирует о том, что он удовлетворен и ему не нужно быть голодным.Баланс между этими химическими веществами нарушается, когда, несмотря на сигналы голода, вы не едите. Организм может уговаривать вас производить больше грелина, если вы достаточно долго не едите.

Если сигналы достаточно сильные, это может быть способом тела сообщить вам, что необходимо пройти обследование на метаболический синдром.

Как справиться с тошнотой, вызванной голодом?

• Первый и самый главный способ справиться с голодом — это съесть что-нибудь.
• Если вы давно контролируете чувство голода, мягко удовлетворяйте потребности организма в питании.
• Вы можете пить напитки с низким содержанием сахара
• Бульонные супы с белками или углеводами
• Продукты, богатые белками
• Сушеные продукты, такие как изюм, абрикосы и финики

Сильная боль и тошнота во время голода могут быть признаком метаболизма синдром. Другими сопутствующими симптомами могут быть:

Если вы чувствуете тошноту при голоде, попробуйте есть через короткие промежутки времени. Употребление небольшого количества пищи через короткие промежутки времени может помочь предотвратить тошноту.

Если не голод, то что может быть причиной тошноты?

Если тошнота вызвана не голодом, можно подумать о следующих факторах:

Обезвоживание: Если вы чувствуете тошноту, если вы не голодны, высока вероятность того, что вы обезвожены.

• Попробуйте пить воду, чтобы узнать, помогает ли она.
• Если наряду с тошнотой вы чувствуете сильную усталость, обезвоживание, головокружение или замешательство, возможно, вы сильно обезвожены.
• При появлении симптомов тяжелого обезвоживания немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Лекарство: Прием лекарств натощак может вызвать чувство тошноты.

Лекарства, которые могут вызывать тошноту как побочный эффект, включают: ⁽¹⁾

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как витамин Е, витамин С, парацетамол и нестероидные противовоспалительные средства. лекарства, если их принимать на голодный желудок, могут вызвать тошноту.

Другие причины тошноты

Существуют и другие причины, которые могут вызывать тошноту, например:

У некоторых людей может возникнуть тошнота, если они не едят в течение длительного периода времени.Чтобы избежать этого дискомфорта, ешьте небольшое количество пищи через короткие промежутки времени.

Если тошнота не проходит, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и соответствующего лечения.

Также читайте:

У вас (пустой) желудок: почему меня тошнит, когда я голоден? | Статьи о питании и диетах | Центр благополучия

Чувство тошноты при голоде звучит странно, но, по-видимому, это довольно распространенное явление. Что может вызывать тошноту натощак?

Мы ассоциируем тошноту — тошноту, как будто нас может рвать — с болезнью или чувством отвращения к чему-то. Однако довольно много людей испытывают тошноту, когда они голодны. Эти люди буквально больны на пустой желудок. Почему это происходит и нормально ли чувствовать себя спокойно, когда вы какое-то время не ели?

Какие физические признаки голода являются наиболее частыми?

Ворчание в животе и легкий дискомфорт в животе («муки голода») являются наиболее частыми первыми признаками голода. Если немного больше не есть, вы можете почувствовать раздражительность, шаткость, слабость и потерять концентрацию.Эти общие эффекты голода в течение полдня или дня покажутся знакомыми любому, кто когда-либо голодал по духовным причинам, сидел на диете или просто долгое время не ел.

Чувство тошноты после того, как какое-то время воздерживается от еды, также является установленным физическим явлением. В любом случае, если вы верите в самую популярную поисковую систему, введите в Google «когда я голоден, я», и «чувствую тошноту» автоматически появится как предложение. Хотя это вряд ли научное доказательство, факт остается фактом: Google не предлагает таких предложений автозаполнения, если только два или три человека в месяц используют определенный поисковый запрос.

Многие люди испытывают тошноту от голода, и многие хотят знать, почему. Давайте рассмотрим это!

Может ли тошнота во время голода быть признаком гипогликемии?

Гипогликемия тесно связана с диабетом , и диабетики, принимающие инсулин или таблетки от диабета, называемые сульфонилмочевиной и меглитинидами, особенно склонны к снижению уровня глюкозы в крови. Пропуск приемов пищи, недостаток углеводов, употребление слишком большого количества алкоголя и резкое увеличение физической активности также могут привести к гипогликемии у диабетиков. [2]

Хотя гипогликемия на самом деле довольно редко встречается у людей, не страдающих диабетом, несколько серьезных заболеваний также связаны с низким уровнем сахара в крови.К ним относятся почечная, печеночная и сердечная недостаточность, антитела к инсулину или рецепторам инсулина, травмы или дефицит определенных критических гормонов. [2]

Если вы заметили признаки гипогликемии, не думайте, что вы страдаете от потенциально смертельной болезни. Низкий уровень глюкозы в крови также может быть результатом недоедания или чего-то столь же доброкачественного и легко поддающегося лечению, как пропуск приема пищи. Это может произойти, например, у пациентов с обходным желудочным анастомозом, но также и у людей, страдающих нервной анорексией, или у тех, кто сел на экстренную диету, которая лишает их необходимых калорий, необходимых для нормального функционирования.[3]

Убедитесь, что вы едите регулярно и разнообразно, и удовлетворяете свои потребности в калориях. Однако посещение врача, если вы регулярно испытываете тошноту, когда голодны, определенно не принесет вам никакого вреда.

Голод и тошнота: может ли быть виновата язвенная болезнь?

Не у всех больных язвенной болезнью будут очевидные симптомы, но те, у кого они есть, могут испытывать боль, необычное чувство сытости, потемнение стула, усталость и потерю веса. Голод и тошнота — другие симптомы язвенной болезни. Как отмечается в одной статье: «Многие пациенты с язвой двенадцатиперстной кишки сообщают, что боль возникает, когда желудок пуст или облегчается пищей , и следует за образцом относительно длительных периодов отсутствия симптомов между рецидивами.»[5]

Тошнота при голоде во время беременности?

Подавляющее большинство беременных женщин — примерно 90 процентов — испытывают тошноту или рвоту в той или иной форме. Возможно, вы слышали, что определенные продукты или запахи могут вызывать приступы утреннего недомогания, но возможно ли утреннее недомогание также в результате голодания?

Вы делаете ставку. Исследования показывают, что будущим мамам, страдающим утренней тошнотой из ада, лучше следить за тем, чтобы их желудок никогда не был пустым. Если вы беременны и чувствуете тошноту, если не ели какое-то время, ешьте небольшими порциями каждые несколько часов и перекусывайте продуктами с высоким содержанием белка, такими как горсть орехов, между приемами пищи.

Вы находитесь в первом триместре и принимаете добавки, содержащие железо для беременных? Это тоже может быть причиной тошноты во время голода. Возможно, вам стоит подумать о переходе на добавки, содержащие только фолиевую кислоту, и о получении железа исключительно с пищей, особенно если вы не страдаете анемией, и это может устранить неприятную проблему плохого самочувствия из-за голода.[6]

Лекарства и тошнота во время голода

Если вы принимаете антибиотики (особенно эритромицин) [7], нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен или кетопрофен [8], или даже что-то столь же простое, как поливитаминные добавки [9], вы должны быть очень осторожны. внимательно следуйте инструкциям, приведенным на вкладыше к лекарству.

Эти лекарства могут вызвать раздражение желудка и, как следствие, тошноту при приеме натощак. Есть причина, по которой многие лекарства поставляются с инструкцией «принимать с едой или молоком»!

Почему еще вы могли чувствовать тошноту в пустом желудке?

Заинтересовавшись, почему люди говорят мне, что у них возникает тошнота натощак, когда они принимают предменструальный синдром или придерживаются фаст-фуда, насыщенного углеводами, я обратился к одному из «штатных» врачей SteadyHealth : Доктору Саше Милошевичу за медицинское объяснение.

Он сказал мне, что довольно логично чувствовать тошноту из-за (пустого) желудка, когда вы сидите на диете с очень высоким содержанием углеводов, потому что:

Еда с очень высоким содержанием углеводов вызывает высвобождение большего количества инсулина, чем после обычного приема пищи. Инсулин помогает углеводам быстрее проникать в мышечные и жировые клетки. Если промежуток времени между приемами пищи большой (что обычно бывает при таких диетах), следствием этого является быстрое падение уровня глюкозы в крови, а следовательно — гипогликемия, которая может вызвать тошноту.

Мораль этой истории, конечно же, заключается в том, что изучение более здоровой пищи приносит не только долгосрочную пользу для здоровья, но и краткосрочную пользу. Если вы чувствуете себя плохо, когда голодны на диете с высоким содержанием углеводов, ваше тело говорит вам, что вы не кормите его продуктами, которые действительно необходимы для сохранения здоровья, и что пора скорректировать свой рацион.

А как насчет ПМС? У доктора Милошевича есть несколько интересных комментариев по поводу тошноты натощак, связанной с менструацией:

Я полагаю, вы можете поместить это в контекст изменения аппетита.Изменения аппетита (повышенный или пониженный аппетит) во время ПМС могут вызвать изменения в количестве потребляемой пищи, к которым желудочно-кишечная система не привыкла. А резкое увеличение или уменьшение количества потребляемой пищи может вызвать тошноту.

Еще одна возможная причина тошноты натощак — стресс . Довольно часто возникает тошнота или боль в животе, когда вы испытываете сильный стресс, и врачи часто не могут найти физическую причину этой боли и тошноты.[10] Возможно, вас тошнит не от голода, а от стресса.

Наконец, ваш ребенок жалуется на тошноту натощак? Хотя всегда полезно сказать об этом педиатру в следующий раз, когда вы его увидите, вполне возможно, что фраза «Меня тошнит, когда я проголодался» — это просто способ вашего ребенка описать урчание в животе и муки голода, обычно связанные с голодом. С другой стороны, если тошнота острая и сильная, конечно, лучше сразу обратиться за медицинской помощью.

9 главных причин, по которым вы не чувствуете себя хорошо после еды

Питание питает ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержания ваших тканей и органов, поддержания нормальной работы ваших клеток и, в конечном итоге, дает вам энергию для полноценной жизни. самый полный. Но что происходит, если вас постоянно тошнит после еды?

Вы собираетесь погрузиться в тарелку, полную вкусной еды. Вы начинаете, смакуя первый укус, но затем, быстро поглощая остальное, ваша тарелка становится чистой.Вы обнаруживаете, что желаете большего. Но тут начинается. Вздутие живота. Газ . Боль в животе. Знакомый набор симптомов, из-за которых вы чувствуете себя полным дерьмом, и вы не знаете почему. Выяснение того, что и как вы едите, может сыграть роль в , почему вы не чувствуете себя хорошо после еды .

5 причин плохого самочувствия после еды

1. Вы испытываете стресс

Осознаете вы это или нет, но стресс сильно влияет на пищеварительную функцию. Когда вы чувствуете стресс или беспокойство, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства — естественная реакция, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает кровеносные сосуды и напрягает мышцы.В этом состоянии кишечник становится уязвимым для воспаления, проницаемости (дырявый кишечник), рефлюкса, СРК (синдром раздраженного кишечника) и даже пищевой аллергии.

Исправление: В следующий раз, когда вы сядете поесть, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и присутствуйте, пока вы едите — не выполняйте одновременно несколько задач. Это будет иметь большое значение, помогая вам правильно переваривать и усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите.

2. Вы плохо пережевываете

Знаете ли вы, что пищеварение начинается во рту? Еще до того, как вы откусите, ваши слюнные железы активируются, выделяя ключевые ферменты, которые расщепляют вашу пищу.Хотя на самом деле вам не нужно об этом беспокоиться, вам все же нужно помнить о том, чтобы на самом деле пережевывать пищу. Когда ваши зубы разрывают пищу, слюна размягчается и разрушает ее, чтобы облегчить следующую стадию пищеварения, которая происходит в желудке. Но если вы недостаточно пережевываете пищу, ее распад не произойдет полностью, в результате чего остальная часть пищеварительного тракта будет работать больше. Проглатывание огромных кусков пищи без пережевывания до тех пор, пока еда не станет в значительной степени разжиженной, может привести к газам, вздутию живота и боли в желудке.

Исправление: Обязательно пережевывайте пищу примерно 20 раз, прежде чем проглотить. Это поможет правильно запустить пищеварительный процесс, уменьшая нагрузку на желудок и кишечник. Это также сделает питательные вещества из вашей пищи более легко усваиваемыми вашими клетками, что позволит вам получать больше от того, что вы едите.

3. У вас повышенная чувствительность к пище

Если вы постоянно испытываете боль и дискомфорт после еды, самое время заняться исследованием.Записывайте, что вы едите при каждом приеме пищи, и записывайте это в дневник питания. Через несколько недель пришло время проверить, есть ли закономерность. Возникает ли вздутие живота при вовлечении глютена? Сильно ли бьет газ, когда вы перекусываете сыром? Ваш послеобеденный кофе вызывает вечернюю диарею?

Исправление: Что бы вы ни обнаружили, пора дать своему организму отдохнуть и перестать есть продукты, вызывающие негативные реакции. Элиминационная диета может помочь вам определить, какие продукты вызывают у вас проблемы.Начиная с наиболее распространенных виновников — глютена, молочных продуктов, яиц, сои, кукурузы, арахиса и искусственных подсластителей — ваш врач и тренер по здоровью могут помочь вам улучшить свой рацион, чтобы выявить любые триггеры. Если эти диетические изменения не работают для вас, ваш врач может порекомендовать специальное тестирование, чтобы разобраться в сути вещей.

4. Вы ложитесь после еды

Хотя может быть приятно лечь сразу после еды, вы быстро поймете, что это намного хуже, чем если бы вы пошли на прогулку или остались стоять.Это происходит потому, что лежачее положение приводит к несварению желудка и изжоге.

Исправление: Дайте себе как минимум два-три часа перед сном, чтобы переварить ужин. Чтобы улучшить пищеварение, оставайтесь в вертикальном положении после еды. Вы даже можете отправиться на прогулку после еды, что, как показали исследования, помогает сократить время, необходимое для доставки еды из желудка в тонкий кишечник.

5. Вы переусердствуете с газированными напитками

Чрезмерное употребление газированных напитков может вызвать нагрузку на пищеварительную систему и вызвать дискомфортное вздутие живота, которое, кажется, не проходит.Такие симптомы могут возникнуть после употребления более одного стакана газированного напитка. Это потому, что когда вы пьете газированные напитки, большая часть того, что вы глотаете, представляет собой большие карманы воздуха. Эти карманы могут застрять в желудке и в результате вызвать приступы боли в животе и газы.

Исправление: Вместо того, чтобы выбирать газированный напиток, например газированную воду или чайный гриб, выберите что-нибудь плоское без пузырьков. Это облегчит ваш желудок и на самом деле поможет пищеварению и облегчению выведения, чего не способствуют газированные напитки.

6. Ваш кишечные бактерии разбалансированы

Ваш кишечник является домом для более 100 триллионов бактерий — некоторые из них хорошие, некоторые — плохие. Обеспечение правильного баланса этих хороших и вредных бактерий в микробиоме кишечника — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для здоровья пищеварительной системы. Фактически, это соотношение может повлиять на все, от вашей иммунной системы до воспалительной реакции и психического здоровья. Основная причина многих проблем с пищеварением, включая вздутие живота, диарею и запор, часто связана с несбалансированными кишечными бактериями или дисбактериозом кишечника.

Исправление: Пробиотик — отличный превентивный способ убедиться, что в вашем организме попадают полезные бактерии. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые восстанавливают полезные кишечные бактерии, существующие в кишечном микробиоме, и увеличивают способность организма извлекать питательные вещества из пищи, которую вы едите. Однако, если вы подозреваете, что у вас уже может быть дисбактериоз кишечника, поговорите со своим врачом о тестировании и лечении кишечного микробиома.

7. Вы едите недостаточно клетчатки

Клетчатка — одно из самых важных питательных веществ, когда речь идет о здоровье пищеварительной системы, но большинство людей потребляют примерно половину рекомендуемой суточной нормы (мы стремимся к 30–50 ед. граммов в день).Без достаточного количества клетчатки для передвижения ваш пищеварительный тракт может быть заблокирован, и вы почувствуете себя плохо во время еды. Клетчатка проходит через пищеварительный тракт в относительно неповрежденном виде, позволяя ему питаться кишечными бактериями и выводить токсины. И он не только способствует пищеварению, но и, как известно, дольше сохраняет чувство сытости, уравновешивает уровень сахара в крови и регулирует уровень эстрогена.

Исправление: Клетчатка естественным образом содержится во многих продуктах питания, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.Регулярное включение в свой рацион большего количества этих богатых клетчаткой продуктов может стать отличным способом укрепить здоровье кишечника. Если вы обнаружите, что по-прежнему не можете набрать 30 граммов в день, попробуйте добавить в свой утренний смузи семена чиа или молотое льняное семя — обе формы концентрированной клетчатки.

8. Вы принимаете много лекарств

К сожалению, некоторые лекарства могут причинить вред, пытаясь помочь. Принимайте антибиотики — хотя известно, что они убивают бактерии, угрожающие вашему здоровью, часто они могут уничтожить полезные бактерии, уже живущие в вашем кишечнике.То же самое можно сказать и о других, казалось бы, безвредных лекарствах, таких как гормональные противозачаточные средства или безрецептурные обезболивающие, такие как Адвил. Нарушая этот важный баланс хороших и плохих бактерий в микробиоме кишечника, эти лекарства могут стать причиной вашего дискомфорта во время еды.

Исправление: В Parsley Health наши врачи обязательно прописывают лекарства только в случае необходимости и помогут вам в этом процессе, если вы решите отказаться от любых существующих лекарств.Изменения в диете и образе жизни могут помочь заменить некоторые лекарства, которые, возможно, способствовали ухудшению вашего самочувствия после еды.

9. У вас проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки на вашей шее, которая лежит в основе многих процессов в нашем организме, включая пищеварение. Есть ли у вас сверхактивная щитовидная железа (ваше тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. ) или недостаточной активности щитовидной железы (ваше тело не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы), либо это может быть причиной того, почему вы чувствуете себя плохо во время еды.Как правило, повышенная функция щитовидной железы вызывает гиперактивное пищеварение, что приводит к диарее, а пониженная функция щитовидной железы замедляет все процессы и в конечном итоге приводит к запорам.

Исправление: Все, от вашей окружающей среды до того, как вы едите, уровня стресса и образа жизни, может повлиять на то, как функции вашей щитовидной железы могут измениться со временем, поэтому полезно проверять уровень щитовидной железы ежегодно. Врачи Parsley Health используют расширенное тестирование щитовидной железы для контроля уровня и лечения проблем с щитовидной железой, при необходимости изменяя образ жизни и принимая лекарства.

Принятие пищи должно быть приятным, а не болезненным. Если вы испытываете боль в животе, газы, вздутие живота, туман в мозгу и нерегулярное испражнение, это может быть признаком того, что происходит что-то более глубокое.

Как улучшить здоровье пищеварительной системы

Поскольку ваша пищеварительная система представляет собой длинную и сложную систему, начиная от рта и заканчивая анусом, есть много вещей, которые могут пойти не так, как надо. Мы знаем, что то, как мы живем и питаемся, напрямую влияет на нашу пищеварительную систему и на то, насколько хорошо она функционирует.Включив эти биохаки для здоровья кишечника, вы сможете повысить эффективность своей пищеварительной системы.

Если вы регулярно испытываете симптомы плохого самочувствия после еды и все еще не знаете, чем это может быть вызвано, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, что это может быть.

В Parsley Health наши врачи и тренеры по здоровью найдут время, чтобы выяснить первопричину вашего дискомфорта, выслушав ваш уникальный опыт и симптомы и порекомендовав правильные тесты, такие как расширенный тест микробиома кишечника.Затем они могут работать с вами, чтобы определить правильные протоколы лечения вашего кишечника, принимая во внимание то, что лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни. Помимо элиминационных диет, диеты с низким содержанием FODMAP и даже улучшения вашего психического здоровья, существует множество естественных вариантов лечения, соответствующих вашим потребностям.

Последние мысли о том, почему вы не чувствуете себя хорошо после еды

• Еда должна приносить удовольствие, поэтому, если вы регулярно испытываете боль, газы, вздутие живота, мозговой туман и СРК, пора подумать, что лежит в основе причина ваших симптомов.
• Основные причины, по которым вы можете почувствовать тошноту после еды, включают потенциальную недиагностированную пищевую чувствительность, хронический стресс или неправильное пережевывание пищи.
• Улучшение здоровья пищеварительной системы способствует более эффективному пищеварению и может улучшить общее состояние здоровья.

Всегда голодны? У вас может быть одно из этих состояний

Сверхактивная щитовидная железа, Сверхактивный аппетит

Щитовидная железа расположена в передней части шеи, чуть выше места соединения ключиц.

Эта важная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость метаболизма (скорость, с которой ваши клетки используют энергию). Изменения в функциях щитовидной железы влияют на ваше настроение, вес и уровень энергии.

Наиболее частой причиной сверхактивной щитовидной железы является болезнь Грейвса. Болезнь Грейвса — это аутоиммунное заболевание, которое заставляет щитовидную железу чрезмерно вырабатывать гормон щитовидной железы. Симптомы включают голод, учащенное сердцебиение, потливость, увеличение шеи и усталость.Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, для дальнейших анализов.

Постоянная подпитка вашего боя или бегства

У всех нас есть встроенная система аварийного оповещения. Его прозвали «сражайся или беги», он автоматически срабатывает, если мы сталкиваемся с предполагаемым опасным событием, атакой или угрозой нашему выживанию.

Активация приводит к массовому выбросу кортизола и других гормонов из наших надпочечников, что позволяет нам бороться или избегать ситуации.

Но есть проблема.Постоянный стресс или беспокойство могут сделать эту реакцию «бей или беги» сверхактивной. Высокий уровень кортизола в течение всего дня, каждый день заставляет нас голодать и способствует увеличению веса; не говоря уже о подрыве нашей иммунной системы.

Переоцените свою жизнь, если вам кажется, что вы всегда испытываете стресс, и уделяйте первоочередное внимание релаксации.

Синдром Кушинга — еще одно заболевание, поражающее надпочечники. Голод и увеличение веса являются распространенными симптомами помимо образования жировых отложений вокруг туловища, лица (лунное лицо) и между плечами (буйволиный горб).Чрезмерное употребление кортикостероидов — одна из основных причин синдрома Кушинга.

Сахар в крови — не в клетке — вызывает голод

Диабет — это состояние, при котором в крови слишком много сахара (глюкозы). Выделяют три основных типа:

• Тип 1: чаще всего диагностируется у детей в возрасте от семи до 12 лет, хотя может возникнуть в любом возрасте.
• Тип 2: Обычно поражает людей среднего и пожилого возраста с избыточным весом.
• Гестационный диабет: возникает во время беременности и обычно выявляется с помощью скринингового теста.У большинства женщин она проходит с рождением ребенка.

Симптомы включают повышенный голод, чрезмерную жажду и частое мочеиспускание. Увеличение веса более вероятно при диабете 2 типа или гестационном диабете, но потеря веса более вероятна при диабете 1 типа, несмотря на повышенный голод. Обратитесь к врачу, если подозреваете, что у вас диабет.

Низкий уровень сахара в крови также может вызвать муки голода

На последнем слайде говорилось о том, как высокий уровень сахара в крови вызывает чувство голода.Как ни странно, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) тоже может вызывать чувство голода.

У взрослых и детей старше 10 лет гипогликемия встречается редко, за исключением побочного эффекта лечения диабета. У людей с диабетом гипогликемия может возникнуть внезапно, но обычно она легкая, и ее легко вылечить, съев или выпив небольшое количество пищи, богатой сахаром.

Если не лечить, уровень сахара в крови упадет еще больше и может вызвать спутанность сознания, неуклюжесть и обмороки. Тяжелая гипогликемия может привести к судорогам, коме и даже смерти.

Есть, когда тебе грустно

Исследования показали, что прием пищи высвобождает серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Некоторые люди могут переходить к еде, когда чувствуют себя немного посиневшими или когда дела идут не так, как планировалось.

Но еда обычно дает только кратковременный импульс. Если вы чувствуете грусть или раздражительность в течение нескольких недель, возможно, у вас депрессия. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете. Постарайтесь вернуться к своей диете, так как набор веса — это не правильный путь к улучшению настроения, а также может пагубно повлиять на ваше здоровье и в других отношениях.

Нежелательные дополнения в кишечнике: черви

В США острицы (также называемые острицами) являются наиболее распространенными глистными инфекциями. Хотя это заболевание в основном поражает детей школьного возраста, им очень легко заразиться, и взрослые в семейных группах также могут заразиться.

У большинства людей на самом деле нет никаких симптомов, но некоторые люди могут чувствовать усталость, чувство голода в желудке или зуд в попе. Лечение простое, и пирантел (например, антиминт) легко доступен в вашей аптеке.

Наиболее вероятными червями, вызывающими приступы голода, являются ленточные черви; однако в США они редки.

Избегайте переедания во время беременности

У большинства женщин повышенный аппетит появляется во втором триместре беременности (примерно на 17 неделе), поскольку ребенок развивается и требует большего количества питания.

Но не забывайте о размерах порций. Хотя технически вы едите на двоих, ваш ребенок намного меньше вас, и слишком большая прибавка в весе во время беременности может иметь пагубные последствия.

Институт медицины США рекомендует прибавлять в весе не более чем на фунт в неделю во втором и третьем триместре беременности или всего на полфунта, если у вас избыточный вес или ожирение до беременности. Присоединяйтесь к группе поддержки беременности Drugs.com, чтобы пообщаться с другими женщинами, если вы обнаружите, что ваш аппетит вышел из-под контроля.

Тяга к еде до этого времени месяца

Почти три из четырех женщин страдают предменструальным синдромом (ПМС) в детородном возрасте.Тяга к еде и повышенный аппетит могут быть признаком ПМС, помимо ощущения вздутия живота или газовых болей, а также болезненности груди, раздражительности и усталости.

Если вы женщина и чувствуете, что проголодались только в определенное время месяца, у вас может быть ПМС. Упражнения и здоровое питание могут помочь облегчить симптомы. Обратитесь к врачу, если ваш ПМС влияет на качество вашей жизни или не проходит с помощью мер самопомощи.

Могут ли ваши лекарства вызывать чувство голода?

По злой иронии судьбы многие лекарства, которые используются для лечения таких состояний, как диабет 2 типа или высокое кровяное давление, также могут вызывать увеличение веса.

Примеры включают инсулин и бета-адреноблокаторы.

Увеличение веса также может быть связано с приемом противозачаточных таблеток, кортикостероидов, таких как преднизон, и некоторых лекарств от настроения, таких как Abilify, Clozaril, Depakote, Paxil, Prozac, Seroquel или Zyprexa.

НЕ ПРЕКРАТИТЕ принимать лекарства из-за этого побочного эффекта. Поговорите со своим врачом о контроле веса с момента начала приема любого из этих лекарств. И помните: соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом.

Как часто рак вызывает голод?

Как правило, рак подавляет аппетит и снижает чувство голода.Часто это сопровождается быстрым похуданием.

Но некоторые опухоли, такие как глюкагономы (тип опухоли поджелудочной железы), могут повышать уровень сахара в крови и вызывать чувство голода.

Если вы все время голодны, но все равно теряете вес, несмотря на употребление большого количества пищи, обратитесь к врачу для проведения дополнительных анализов.

Когда голод вызван физическими упражнениями, но вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть

Формула похудания звучит просто: упражнения + диета = сбросить лишние килограммы.

Звучит просто … но никогда не бывает так просто. Проблема в том, что физические упражнения вызывают у нас чувство голода, поскольку наше тело начинает жаждать энергии, которую мы израсходовали.