Подтянуть кожу после похудения: как убрать или подтянуть обвисший живот

Содержание

как убрать или подтянуть обвисший живот

Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье.

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

  1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
  2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
  3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Восстановление лица после похудения – клиника «Семейный доктор».


Многие думают, что подтяжка лица и иные подобные процедуры связаны исключительно с омоложением. Да, бесспорно, пластика используется для улучшения состояния кожи. Но нужно это не только в случае старения, но и в случае резкой смены веса, когда кожа не успевает адаптироваться к новым объемам. Огромной проблемой при сильном похудении является наличие излишков жира на лице и от него трудно избавиться, лицо худеет неравномерно, кожа формирует некрасивые «мешочки». Плюс к этому, при сильном похудении кожа лица вовремя не подтягивается, что влечет за собой ее провисание на лице. А это значительно нарушает эстетику и гармоничность внешнего вида пациента. В данной статье речь пойдет о важных нюансах подтяжки лица для людей с сильной потерей веса. Ведь такое обвисание порой выглядит как преждевременное старение, а это не то, что хочется получить, резко похудев и получив, наконец, хорошую фигуру.

Причины обвисания кожи

С лишним весом сейчас борются многими способами, тут каждый сможет выбрать наиболее подходящий метод именно для себя. Как только подкожный жир начнет расщепляться, вес будет уходит равномерно по всему телу, в том числе и на лице. После этого у многих остается обвисшая кожа, причин такого исхода может быть несколько:

  • Экспресс-диеты помогают быстро и качественно сбросить вес, при этом кожа не успевает за резким снижением веса и становиться дряблой.
  • Как правило строгие диеты основываются на сокращении потребляемых продуктов, то есть пища становиться однообразной. Из-за этого организм недополучает необходимые полезные вещества, а кожа лица показывает истинную картину состояния человека на диете.
  • Отсутствие массажа или специальной физкультуры для лица способствует появлению мимических морщин и старческих складок, то есть мышцы лица тоже нуждаются в определенной нагрузке.

Симптоматика обвисшей кожи после похудения считается нормой почти для всех. Когда вес снижается быстро кожа просто не успевает становиться упругой настолько, насколько необходимо. Но отчаиваться не стоит, последствие быстрого похудения возможно устранить, при этом делать это можно как дома самостоятельно, так и воспользоваться услугами косметолога в салоне.

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях?

Не стоит расстраиваться по поводу обвисшей кожи, плохие мысли могут только усугубить состояние. А вот бодрость духа и оптимизм помогут быстро побороть побочное действие, тем более мер для этого существует более чем достаточно.

Подтянуть кожу лица можно в салоне, но это стоит уйму денег, да и времени займет не мало. В домашних условиях можно достигнуть результата не хуже, но для этого придется приложить немного усилий.

Дома подтягивать кожу можно разными способами, далее мы рассмотрим их более подробно.

Гимнастика для лица

Первым и, наверное, самым действенным считается комплекс упражнений. Физкультура для лица с целью подтягивания кожи состоит из:

  • написания карандашом различных слов, для эффективности стоит за один подход выписывать не менее 10;
  • простые круговые движения головой, запрокидывание назад и прижимание подбородком к груди поистине творят чудеса, хотя являются простейшими.

Важно! Последний комплекс стоит применять всем барышням за 30 как профилактическое средство от двойного подбородка и для стройности шеи.

Водные процедуры

Вода тоже является отличным восстановительным средством для кожи, в том числе и в области лица и шеи. Лучшими вариантами признаны:

  1. Лицо попеременно ополаскивают то холодной, то горячей водой. Делать это надо 9 раз, при чем начинают и заканчивают процедуру именно холодной.
  2. Отличный результат дают паровые ванночки на отварах лекарственных трав и сезонных фруктов. Лучшими результатами можно похвастаться после применения ромашки, шалфея, мяты, яблок, айвы, свежей или сушеной гранатовой кожуры, цветов и плодов шиповника.

Если совместить водные процедуры с массажем лица и физкультурой для лица, то это поможет не только подтянуть кожу, но и убрать щеки и второй подбородок в кратчайшие сроки.

Совет! Таким способом можно корректировать овал лица.

Маски и компрессы

Неплохим эффектом обладают маски и компрессы, с их помощью кожа подтягивается просто отлично. Применяют множество различных видов, популярнейшими же являются:

  • Компрессная маска, она очень похожа на контрастное ополаскивание. В самом конце на лицо накладывают только что окунутое в горячую воду махровое полотенце. Через пару минут всю поверхность протирают кубиком льда, а затем смазывают кремом либо делают дополнительно питательную маску.
  • Питательная масляная маска пользуется большой популярностью у многих. Делать ее просто: первым шагом станет прогрев любого качественного растительного масла. В него окунают салфетку и накладывают ее на все лицо, в том числе и на нижнюю часть подбородка. Через пять минут ее снимают и накладывают другую, смоченную в крепкой заварке любого чая. Дале повторяют эту процедуру еще четыре раза.

Этими процедурами можно убрать многие мимические морщинки и старческие складки.

Пилинг

Сделать пилинг в домашних условиях проще простого, все необходимое есть на кухне у каждого. Для подтягивания кожи лица после похудения применяют:

  • молотый черный кофе с йогуртом;
  • оливковое масло с кофе;
  • молотые рис и кофе;
  • морскую соль с рисом и оливковым маслом.

При регулярном проведении процедуры эффективность появится уже черед 5-7 сеансов. Большего добиться поможет пилинг в салоне, ультразвук или химия с вышеописанными средствами не сравнятся.

Салонные процедуры для подтяжки кожи

В салоне эффективность процедур для подтягивания кожи лица будет в разы выше, только для этого стоит предварительно узнать о комплексе более подробно. Обычно специалисты после первого взгляда сами предлагают несколько наиболее востребованных процедур, чаще всего это:

  1. Электромиостимуляция, именно эта процедура отлично поможет подтянуть кожу лица после похудения в любом возрасте.
  2. Применение специальных липолитических гелей и сывороток не только вернет коже упругость в скорейшем времени, но и поможет в борьбе с лишними отложениями в области нанесения.
  3. Услуги профессионального массажиста всего пару раз в неделю в салоне просто творят чудеса, по окончанию полного курса можно просто не узнать себя в зеркале.
  4. Салонный пилинг не менее хорош, с его помощью убирают старые клетки и стимулируют новые быть более эластичными.
  5. Неплохо себя зарекомендовала и методика BDR, проводят ее только в салонах. Аппаратная процедура проводится после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценится за высокую эффективность, регенерировать получается даже самые глубокие слои кожи. Рекомендована для похудевших, которым за 40.

Каждый салон может предложить какие-то свои услуги по подтягиванию кожи, однако стоит понимать, что стоить они будут не дешево.

Важно! Увидеть эффект подтягивания после одной или двух процедур не получится, стоит набраться терпения и пройти выбранный курс до конца.

Период реабилитации и результаты операции

Восстановление после данной процедуры во многом похоже на реабилитацию после омолаживающей подтяжки. Пациенту следует уйти на пару недель в отпуск и стараться избегать сильной физической нагрузки на протяжении месяца после проведенного вмешательства. И крайне важно избежать скачков веса после пластики. Хотя бы в первые 6 месяцев, чтобы кожа успела восстановиться и принять новое положение. Продолжать похудение нужно уже после того, как пройдет восстановление.

Полную картину и результат вы сможете наблюдать примерно через шесть-двенадцать месяцев. Здесь все зависит от особенностей нашего организма и строгого соблюдения прописанных врачом рекомендаций. Также нужно не забывать об уходе за кожей, чтобы она сохраняла эластичность и упругость.

Результат операции по подтяжке после похудения, как правило, сохраняется минимум два-три года, а без скачков веса – не менее 10-15 лет, при этом стареть кожа будет медленнее. Опять же многое зависит от дальнейшего ухода за лицом, а также от соблюдения правил здорового питания, полного отказа от курения и т.д.

Результат пластики после похудения

Фото до после подтяжки лица после похудения

Подтяжка кожи в сочетании с липосакцией лица после похудения

Важно не забывать, что консультация с опытным специалистом значительно поможет добиться идеальных результатов от проведенной подтяжки кожи на лице. Лишь высококвалифицированный доктор сможет сделать нужное обследование и выбрать подходящую технику для будущей подтяжки. Кроме того, врач сумеет ответить на возникшие у пациента вопросы, опишет возможные риски и распишет грамотный постоперационный уход.

Главное – понимать, что пластика отличается об обычно омолаживающей и в некоторых случаях ее просто необходимо сочетать с липосакцией, чтобы лицо соответствовало фигуре, получилось гармоничным, аккуратным и симметричным.

2021-01-28

Автор: Светлана Сергиенко

Профилактика

Чтобы не ломать голову над тем, как избавиться от проблемы, проще ее предотвратить. С обвисшей кожей лица так же, лучше изначально поддерживать постоянный вес без резких перепадов. Если же все-таки лишний вес присутствует и было решено его сбросить, то стоит придерживаться таких советов и рекомендаций, помогающих избежать провисания кожи:

  • проводить снижение веса в максимально молодом возрасте, тогда кожные покровы быстрее будут регенерироваться;
  • отрегулировать питание. Поступление всех витаминов и минералов позволит коже быстрее восстанавливаться;
  • чтоб кожа лица не провисала снижение веса должно проходить постепенно, использование экспресс-диет не самым лучшим образом отразиться на эпидермисе;
  • регулярное применение кремов с коллагеном помогут избежать проблем такого типа.

Подтянуть кожу лица можно и при помощи диеты, все продукты должны поступать в организм в достаточном количестве и только в свежем виде. Особое внимание стоит уделить:

  • кисломолочным продуктам с живыми биокультурами, они очистят кишечник, что благотворно скажется и на состоянии кожи;
  • регулярно кушать рыбу жирных сортов: форель, горбуша, лосось должны быть в рационе минимум четыре раза в неделю, только тогда организм будет иметь достаточное количество коллагена;
  • важным элементом для кожи является цинк, его можно «добыть» из морепродуктов, которые тоже должны быть на столе как можно чаще.

Рыба и морепродукты достаточно дороговато обойдутся, их можно заменить перепелиными яйцами, орехами, мясом нежирных сортов. Эффект будет похуже, но это как один из аналогов.

Натуральные соки, свежие овощи и фрукты, зелень помогут восстановиться коже, только есть их надо регулярно.

Восстановление лица после похудения

Во время похудения меняются не только очертания тела, но в первую очередь худеет лицо. Какие процедуры необходимо делать, чтобы при общем снижении массы тела лицо оставалось молодым и красивым?

При похудении истончается гиподерма — третий слой кожи, состоящий из жировой ткани. Таким образом, лицо как бы «проседает» или «провисает». Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения.

Ткани лица имеют анатомические точки жесткой фиксации, к которым крепятся. «Сдувшиеся», ставшие не упругими и не эластичными, они под действием внешних факторов деформируются в складки и делают контур лица обвисшим и бесформенным. Истончение и без того тонкого подкожно жирового слоя в области вокруг глаз делает венозные капилляры различимыми, и синева под глазами становится постоянным спутником худеющего человека.

Как с этим бороться?

Корректировать необходимо то, что у Вас изменилось после снижения веса. Возникающие изменения всегда индивидуальны и зависят от строения лица (морфотипа) каждого из нас, от наших сильных и слабых анатомических сторон.

Стандартно используемые процедуры:

  • Мезотерапия применятся курсом при «проседании» верхних слоев кожи и формировании сети поверхностных морщин.
  • Биоревитализация, биорепарация используется при «проседании» кожного лоскута на дермально-гиподермальном уровне.
  • Мезонити применяют при изменении поверхностного и дермально-гиподермальных слоев, а также при выраженном птозе (опущении) лица. Процедура оказывает биоревитализирующее действие на кожу и биореструктурирующее — на коллагеновый каркас кожи, уплотняет все слои кожи и имеет выраженный лифтинговый эффект.
  • Фракционная шлифовка лица (фраксель) оказывает лифтинговый эффект за счет сокращения или уменьшения площади обработанной лазером кожи.
  • Нитевой лифтинг Aptos позволяет «слепить » лицо, т.е. поднять все его провисшие мягкие ткани. Рекомендуется для всех после стабилизации веса в течение 2-х месяцев и более.
  • Контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты используется для заполнения морщин, воссоздания утраченных объемов лица: скулы, борозды под глазами и т.п.
  • Супрапериостальное моделирование – это создание дополнительного объема филлером на основе гиалуроновой кислоты из семейства валюмайзеров. Необходимо всем при значительном снижении веса тела, особенно у возрастной группы.
  • Косметический массаж лица и уходовые процедуры дополняют данные рекомендации на период активного снижения массы тела.

Подобрать необходимые Вам процедуры и составить индивидуальную программу может врач-косметолог на личной консультации. Запись по телефону в Москве, через форму on-line записи и в регистратуре клиники.

Восстановление кожи живота после похудения, нюансы аппаратных методик коррекции, удаление растяжек после похудения

Записаться на процедуру

 

Рекомендуемые процедуры

 

Подтяжка кожи после похудения

Дряблая обвисшая кожа на животе чаще всего появляется после интенсивной потери веса. Проблема настолько специфична, что ни занятия спортом, ни витаминная диета, не могут окончательно устранить морщины и складки особенно в нижней части живота. Агрессивное похудение приводит к потере большого количества не только жировой, но и мышечной массы. При этом образование новых волокон коллагена и эластина угнетается гормоном кортизолом (гормоном стресса), который выделяется в избытке при такой стрессовой нагрузке на организм. В итоге кожа теряет тонус, и требуется аппаратная подтяжка кожи живота, потому что ресурсов организма на самовосстановление не хватает.

 

Причины возникновения

Перерастяжение кожи на животе приводит к образованию некрасивого кожного мешка в следующих случаях:

  • Возрастная потеря тонуса и уменьшение толщины подкожной клетчатки обуславливают истончение дермального слоя. На фоне снижения объёмов естественного синтеза коллагена и эластина образуется плотный, но легко растяжимый слой кожи.
  • Растяжение кожи на животе во время беременности. За счёт стремительного набора веса, увеличения объёма живота и гормональных изменений часто возникают внутрикожные микроразрывы. В результате кожа живота не только становится дряблой и обвисшей, но ещё и покрывается стриями (растяжками).
  • Быстрая потеря веса – самая частая причина подтяжки кожи после похудения, когда обвисание живота обусловлено избыточной длинной волокон эластина и коллагена на фоне сократившегося объёма.

 

Комментарий эксперта

Екатерина Ильялова, врач дерматолог-косметолог

Врач-дерматолог Екатерина Ильялова, эксперт Академии косметологии Premium Aesthetics рассказывает о подтяжке кожи живота:

«После резкой потери веса, а часто и просто с годами живот имеет тенденцию обвисать. Кроме того, может измениться и текстура кожи: от растяжек до сморщивания. Подтяжка живота входит в топ самых востребованных пластических операций в мире. Но операция сопряжена как с высокими рисками. К счастью, на сегодняшний день существуют процедуры безоперационного лифтинга. На аппарате Thermage всего за одну процедуру можно добиться выраженного лифтинг-эффекта тканей живота, который будет только нарастать в течение нескольких месяцев. Процедура на аппарате Maximus вообще оказывает двойной эффект, сочетая RF-лифтинг тела с тренировкой подкожных мышц динамической мышечной активацией DMA. Это один из самых лучших и действенных способов подтяжки кожи любой зоны. Улучшить текстуру кожи, повысить ее тонус и устранить растяжки помогут такие аппаратные методики: лазеры Fraxel, ResurFX, фотоомоложение на аппарате М22».

 

Современная косметология обладает целым рядом безоперационных корректирующих методов, которые запускают естественные процессы самовосстановления в коже. При подтяжке кожи после похудения важно применять комплексное воздействие. Требуется одновременно скорректировать диету, интенсивно заняться спортом, употреблять больше жидкости и посещать косметологические процедуры. Тогда эффект будет довольно быстрым и закрепится надолго.

Как подтянуть кожу после похудения?

Вопрос «Как подтянуть кожу после похудения» следует немедленно за вопросом «Как похудеть». Средств вам предложат много, но нам хотелось бы начать с того, для чего они все нужны.

Итак, любые манипуляции для подтяжки кожи преследуют одну или несколько из перечисленных целей:

  • улучшение кровообращения,
  • лимфодренаж, увлажнение,
  • стимуляция выработки коллагена и эластина либо насыщение этими веществами,
  • регенерация клеток.

Становится понятным, что не существует чудодейственного средства, решающего все эти задачи сразу. Для подтяжки кожи и сохранения ее красоты требуется комплекс мер.

Мы расскажем, как подтянуть кожу после похудения, а также сохранить достигнутые результаты. Ваша задача — проявить настойчивость в соблюдении правил. Хотя если вы уже снизили вес до желаемого, вас не испугают наши советы.

Питание

Поскольку вы успешно похудели, то уже умеете составлять для себя правильный рацион. Помните, что для сохранения достигнутых результатов придется придерживаться диеты всю жизнь. Для кожи тоже необходимо сбалансированное питание, содержащее в достаточном количестве белки, жиры (преимущественно растительные), углеводы сложные (овощи, хлеб из муки грубого помола, отруби и пр.).

Продукты, способствующие улучшению состояния кожи: лососевые породы рыб, морская капуста, мясо (лучше индейки), овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Питьевая вода

Обязательно пейте чистую воду. Чем больше, тем лучше. Причем не во время приема пищи, а между. Только в этом случае вода будет способствовать очищению организма, налаживанию работы кишечника, повышению увлажненности кожи.

Физкультура, спорт, зарядка

Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и очищению организма, обогащению тканей кислородом, усилению обмена веществ. Подойдут любые виды физической активности, которые вы можете включить в свое расписание: тренажерный зал, плавание, танцы или просто зарядка. Главное — заниматься регулярно.

Водные процедуры

Для укрепления кожи очень полезны водные процедуры, такие как контрастный душ, массаж с помощью грубой мочалки или специальной массажной насадки, горячие ванны с морской солью или травами.

Хорошо влияет на кожу еженедельное посещение бани (при отсутствии противопоказаний).

Косметические средства

Обязательно используйте скраб два-три раза в неделю. Процедура способствует не только удалению омертвевших клеток и обновлению кожи, но и улучшению микроциркуляции.

В магазинах вы найдете большой выбор различных подтягивающих кремов. Также можно купить готовые косметологические лосьоны для обертываний. Обертывания с правильно подобранным составом очень хорошо влияют на кожу, способствуя ее питанию, увлажнению, выводу токсинов.

Массаж

Профессионально сделанный массаж отлично помогает в деле лифтинга кожи. Он способствует улучшению микроциркуляции, стимулирует выработку необходимых для подтяжки и омоложения кожи веществ. Дома вы можете самостоятельно делать щипковый массаж живота.

Вредно для кожи

Длительное нахождение на солнце, солярий, частое и длительное нахождение в хлорированной воде плохо влияет на кожу. После посещения бассейна обязательно тщательно мойтесь и пользуйтесь увлажняющими кремами.

Профессиональные косметологические процедуры

Без преувеличения можно сказать, что никакие домашние средства не сравнятся по эффективности с косметологическими процедурами. Поэтому, если вы действительно хотите подтянуть кожу после похудения или родов, воспользуйтесь современными технологиями и положитесь на профессионализм врача-косметолога. Познакомьтесь с разделом «Косметология» нашего сайта. Помимо проведения курса процедур врач даст рекомендации по уходу и поддержанию в хорошем состоянии вашей кожи с учетом всех особенностей и возраста.

Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям

Скопировать ссылку

Как подтянуть обвисшую при похудении кожу

Сегодня мы расскажем о способах, которые помогут справиться с проблемой. И помните: важную роль играет терпение и постоянство в это вопросе. Да, понадобится время, но результат того стоит.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Если при похудении обвисла кожа на руках, то данную проблему можно решить с помощью силовых упражнений. Некоторые из них можно делать в домашних условиях. Но лучше, конечно, в тренажерном зале, при поддержке опытного инструктора, который подберет для вас правильный комплекс упражнений.

Как правило, после похудения виснет кожа на животе, на бедрах и ягодицах. Исправляется это специальными упражнениями. Например:

  • поднятие ног,
  • складка,
  • скручивание,
  • ножницы,
  • велосипед.

Постарайтесь найти время, чтобы регулярно заниматься. Если, конечно, хотите добиться эффекта. Посвятите этому минимум полчаса в день три раза в неделю.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Пересмотреть свой рацион – еще одно важное условие. В частности, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие белок, который нужен для формирования мышечной массы.

Примеры продуктов животного происхождения:

  • постное мясо птицы,
  • яйца,
  • кисломолочные продукты.

 

 

Обратите внимание на продукты, которые содержат растительный белок:

  • фасоль,
  • нут,
  • чечевица,
  • горох,
  • шпинат.

 

Кроме этого, чтобы кожа была подтянутой и эластичной, ей необходим коллаген. В его синтезе участвует ценный витамин С. Это значит, что в пищу надо употреблять продукты с высоким содержанием этого витамина:

  • болгарский перец,
  • шпинат,
  • все виды капусты,
  • зелень,
  • цитрусове,
  • киви.

 

Еще одна группа продуктов: те, в которых содержатся Омега 3 и витамин Е. Они будут способствовать упругости и свежести вашей кожи. Поэтому включите в свой рацион:

  • морскую рыбу,
  • орехи,
  • оливковое и льняное масло.

 

 

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Вода – важнейший элемент для организма! Минимум два литра в день чистой природной воды благоприятно скажутся на внешнем виде. Сделайте это нормой для себя, чтобы ваша кожа не теряла влагу.

 

МАССАЖ

Отличный способ привести кожу в тонус – а это то, к чему стоит стремиться в первую очередь.

Массаж помогает крови лучше циркулировать: клетки обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Также улучшается ток лимфы. Выбирайте любые виды массажа:

  • классический,
  • медовый,
  • баночный,
  • стоун –терапия.

 

САМОМАССАЖ

Нет возможности бывать в массажном кабинете? Пробуйте самостоятельно проводить самомассаж рук, живота и бедер. Используйте в процессе различные массажеры и не забывайте перед процедурой о массажном масле, благодаря чему получите двойной эффект:

  • рука или массажер будут легко скользить и не травмировать вашу кожу,
  • кожа получит питание, поскольку масло для массажа делается на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.

 

 

ОБЕРТЫВАНИЯ

Эти процедуры хорошо питают кожу и дают очень хороший эффект. Составы для обертывания покупаются или делаются самостоятельно. Не стоит делать их каждый день, хватит одного двух раз в неделю.

 

СКРАБЫ

Пилинг представляет собой классную косметическую процедуру, которая не только очищает кожу, но и выравнивает ее, а также регенерирует.  Наносите скраб на кожу, можно даже перед принятием душа или в сауне.

 

Соблюдайте регулярность этих процедур и результат не заставит себя ждать! 

 

Фото: из открытых источников

Как подтянуть кожу после похудения – советы фитнес-тренеров

Ирина Стюрова

Доказано, что стресс ухудшает иммунитет, снижает его защитные функции. Позитивное мышление наоборот обеспечивает хорошую защиту организма. Психологи советуют избавляться от наиболее негативных установок в сознании. Алексей Данилов, доктор медицинских наук, профессор неврологии, координатор проекта «Экология мозга» говорит, что здоровье зависит не только от образа жизни, но и от образа мыслей

Я одинок 

Эти мысли могут иметь корни с глубокого детства. Дети иногда чувствуют себя брошенными и не могут развивать свое Я. В последующей жизни это влияет негативно на них.  

Влияние оказывает и окружение. Некоторым женщинам свойственно думать, что если они не имеют пары, то с ними что-то не так. Мужчины также страдают от одиночества, но в отличие от женщин еще и стараются скрыть свои переживания, что усугубляет психологический стресс. 

Психологи советуют использовать одиночество, как возвращение к себе, избавление от иллюзий. Это время независимости и свободы от чужого мнения. Очень важно полюбить себя, найти что-то интересное и полезное для себя самих, осознать свою исключительность и уникальность. 

Известный австрийский психотерапевт Альфрида Лэнгле призывает познать собственную ценность и осознать свою внутреннюю жизнь.

Мое лицо и тело мне не нравятся 

Редко, кто может сравниться с модельной внешностью. У каждого человека своя особенность. Важно осознать, что мы не должны всем нравиться, и оценивают нас не по внешности только.  

Если человек сам себя воспримет таким, какой есть, то и окружающие поступят также. Ваше отношение к самим себе зеркально отражается на отношении к вам окружающих. 

Психолог Екатерина Сигитова страдает ихтиозом. Эта болезнь бросается в глаза окружающим. На собственном примере она говорит, что как бы вы не любили самих себя, иногда окружающие будут снижать вашу самооценку. Тут необходимы терпение и силы. А еще необходимо практиковать что-то хорошее, баловать себя, заботиться о себе и лелеять.

Я неудачливый 

Это не правда. Часто такие мысли посещают людей завистливых, а также неуверенных в себе.  

Психологи советуют не искать вокруг виноватых. Быть жертвой, значит заранее сдаться и проиграть. Не перекладывайте на других ответственность. 

Не завидуйте никому, потому что вы не знаете, какие проблемы есть у других. У каждого свой груз проблем. 

Наверное, я выбрал не ту профессию 

Не стоит так считать. Профессиональная жизнь – это интересная и долгая дорога. Порой, люди меняют профессию, независимо от возраста. Не нужно ограничивать себя. 

Человек  может долго искать свое признание и найдет его обязательно, если не ставит перед собой ультиматум – остаться в той профессии, которая не приносит удовлетворения и достойного вознаграждения. 

У меня нет денег 

Если за пару недель от вашей зарплаты не остается ничего, следует задуматься о планировании своего бюджета.  

Проблема чаще не в том, какой у человека доход, а в том, как он тратит его. 

Если вы посидите и распланируете свои траты, согласно доходу, будете придерживаться этого плана, то сами удивитесь, что рассчитались по долгам и на все необходимое хватило. Может даже, не придется искать вторую работу. 

Меня никто не любит 

Чаще всего такие мысли посещают тех, кто расстался не по собственной инициативе. Такая ситуация заполняет образовавшуюся пустоту в душе кучей комплексов. 

Психологи советуют не думать в самый острый период о своих недостатках, они есть у всех. Думайте чаще о своих достоинствах, они тоже есть. О том, как вы справились в трудный период жизни, как помогли кому-то, как проявили себя в учебе или на работе. 

Жизнь очень богата на сюрпризы. Полюбите себя, будьте счастливы и жизнерадостны, чаще улыбайтесь. К счастливым людям тянутся другие. 

Семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина призывает людей перестать верить в общепринятые представления о любви и отношениях.

психология

Как убрать лишнюю кожу после похудения или родов

Резкое похудение или рождение ребенка может привести к обвисанию кожи, особенно в области живота. Но можно ли что-то предпринять, чтобы убрать лишнюю кожу с живота без операции, есть ли домашние или салонные эффективные процедуры, в каких случаях может понадобиться пластика? 

Что делать с лишней кожей после похудения

Человеческая кожа – это самый крупный орган тела. Она состоит из нескольких слоев, чье общее состояние и функции зависят от индивидуальных особенностей и работы всего организма, активности гормонов и обмена веществ. Различные изменения в состоянии приводят к тому, что меняется внешний вид, страдает структура эпидермиса. Если происходит набор лишнего веса, область подкожно-жировой клетчатки также становится больше, сама кожа растягивается, могут появляться стрии – багровые, красные или белые полосы (растяжки).

Возможно, потребуется убрать лишнюю кожу без операции после беременности (особенно в области живота и бедер), при похудении, которое связано с возрастными процессами или неправильным, избыточным питанием. Кроме того, нужна борьба с изменениями кожи после похудения, связанного с дисбалансом гормонов.

Что делать с лишней кожей при похудении

Резкая потеря веса провоцирует ухудшение состояния кожи. При потере жировой прослойки кожа образует складки, провисает, для нее типична дряблость, сухость, морщинистость. Особенно выражены изменения в местах, где кожа более всего растягивается. Это женская грудь, живот, бедра, область плеч, шеи, ягодиц, зона лопаток. Жировые отложения при похудении исчезают неравномерно – плечи и шея могут резко худеть, но бедра и зона живота могут оставаться достаточно полными.

Жировые ткани по мере уменьшения их объема меньше контактируют с мышцами и подлежащими тканями, могут провисать складками, «фартуком» из сморщенной, дряблой кожи. Помимо внешних эстетических дефектов возникает и масса других неприятностей – потливость в местах складок, мокнутие и раздражение, риск дерматита, неприятный запах. Важно активно бороться с избытками кожи на теле, чтобы устранить их. Но как убрать лишнюю кожу после похудения, нужна ли операция или можно справиться безоперационными методами? Обсудим самые эффективные процедуры. Есть три варианта подходов – домашний уход, салонные процедуры и пластическая хирургия. Все они имеют разную степень эффективности, ряд плюсов и минусов.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:

  • пластическая хирургия;
  • салонные косметологические процедуры;
  • домашние уходовые процедуры.

Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:

  • операции по подтяжке кожи;
  • нитевой лифтинг;
  • сеансы мезотерапии;
  • разные виды обертываний;
  • аппаратные процедуры курсом;
  • кремы, скрабы или сыворотки;
  • массажи;
  • ношение утягивающего белья;
  • специальный комплекс гимнастики.

Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.

Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.

Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.

Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.

Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.

Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома

Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа.

Полезными будут регулярные тренировки – кардионагрузки в сочетании с упражнениями для области пресса, рук, зоны бедер, ягодиц. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны.

Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. Могут помочь ролики с микроиглами, пластиковые, резиновые или деревянные массажеры. Они помогают подтянуть кожу в области бедер с ягодицами, повышают тонус кожи спины, плеч. Но разминание живота и груди не рекомендовано.

Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью.

Улучшить внешний вид помогут утягивающие трусы, панталоны или грации. Они изготовлены из плотных материалов (трикотаж, лайкра, эластан, прорезиненные вставки), что формирует силуэт тела, скрывая недостатки, кожа постепенно подтягивается, повышается ее тонус. Белье нужно носить каждый день, снимая на ночь.

3 способа подтянуть дряблую кожу после похудания | Похудение

Чтобы похудеть, нужны целеустремленность, терпение и настойчивость, особенно если вы делаете это безопасным и устойчивым образом. Вот почему потерять даже 1 фунт — это успех. Однако потеря 5–10% общей массы тела может принести большую пользу для здоровья, например снизить уровень холестерина в крови, сахара в крови и улучшить общий уровень артериального давления.

В зависимости от того, сколько веса вы сбросите, может быть один не очень приятный результат: дряблая кожа.Когда человек теряет значительную часть веса, у него может образоваться дряблая кожа либо на животе, либо на других частях тела, таких как руки, грудь или бедра. «Это очень распространенное явление», — говорит доктор Кэролайн А. Эндрю, специалист по контролю веса в Госпитале специальной хирургии.

«Нет определенного количества фунтов, которое нужно сбросить, чтобы кожа стала дряблой», — говорит Эндрю. «Однако есть некоторые факторы, которые могут сделать кого-то более склонным к развитию этого. Пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто видят дряблую кожу, особенно когда речь идет о потерях в весе на 100 фунтов и более.«Когда вы быстро теряете большое количество веса, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа, так как у нее недостаточно времени, чтобы постепенно сокращаться.

Другие факторы, которые, как подчеркивает Эндрю, могут повлиять на вероятность того, что у человека будет дряблая кожа после потери веса, включают генетику, возраст (чем старше вы, тем выше риск дряблой кожи, поскольку возраст естественным образом влияет на эластичность кожи), историю пребывания на солнце (солнце повреждает коллаген, белок, который помогает сохранять кожу упругой) и независимо от того, курит ли кто-то (курение также вызывает распад коллагена).

«Для многих лишняя кожа не представляет опасности для здоровья», — отмечает Эндрю. «Если у вас уже есть лишняя кожа, на самом деле нет одной волшебной добавки, которую вы могли бы принять, чтобы изменить внешний вид», — говорит Эндрю, но есть несколько небольших вещей, которые могут помочь.

Тренировка с отягощениями имеет множество преимуществ, в том числе помощь в наращивании функциональной силы всего тела, увеличение плотности костей и улучшение психического здоровья — уменьшение ощущений, связанных с тревогой, депрессией и хронической усталостью.Когда дело доходит до его воздействия на дряблую кожу, Эндрю говорит, что добавление его в ваш обычный распорядок дня помогает улучшить мышечную массу, что в конечном итоге делает кожу более упругой.

«Важно начинать тренировки с отягощениями на ранних этапах пути к снижению веса», — добавляет она. «Конечно, это зависит от того, сколько у вас дряблой кожи, но тренировки с отягощениями могут помочь коже вокруг мышц выглядеть более подтянутой. Это не обязательно влияет на саму структуру кожи, а, скорее, на то, как она выглядит ».

Эндрю рекомендует людям проконсультироваться с персональным тренером или другим экспертом, который может помочь вам составить план, который наилучшим образом соответствует вашему индивидуальному телу и целям.При этом тренировки с дряблой кожей совершенно безопасны. Исследования, опубликованные в журнале Obesity Surgery, показывают, что, хотя дряблая кожа может быть не эстетичной, она не должна мешать людям заниматься физической активностью. Если вы беспокоитесь о дряблой коже во время тренировки, подумайте о том, чтобы надеть компрессионное снаряжение.


ПОДРОБНЕЕ> РУКОВОДСТВО ПО ПРОБЛЕМАМ, ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ БЕЗ спортзала


Исследования показывают, что правильное увлажнение может помочь предотвратить сухость кожи и положительно повлиять на общий внешний вид вашей кожи, помогая ей оставаться упругой и придавая ей приятное сияние.Даже уменьшение массы тела на 2% из-за потери жидкости может повлиять на умственную и физическую работоспособность. Институт медицины рекомендует 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин, но вам может потребоваться больше, если вы кормите грудью, физически активны или в более теплом климате. Начните с отслеживания потребления жидкости в приложении, таком как MyFitnessPal (помните, еда тоже содержит воду), а затем примените небольшие приемы, чтобы пить больше в течение дня, например, держите в поле зрения свою любимую бутылку с водой или начинайте прием пищи с супа на основе бульона.

Важно отметить, что существуют более инвазивные методы, например хирургическое вмешательство, для тех, кто может испытывать сильный дискомфорт (либо из-за эстетических, либо физических проблем, таких как сыпь или инфекция). Если вы в этой лодке, Эндрю советует проконсультироваться с врачом или пластическим хирургом, чтобы обсудить окончательное удаление дряблой кожи. «В конце концов, это ваше тело», — говорит она. «Для тех, кто сильно похудел и озабочен эстетикой, в конечном итоге такое решение остается за вами.”

Первоначально опубликовано в октябре 2020 г.

Получите удовольствие от работы с диетологом, тренером и тренером — прямо у вас под рукой. Go Premium для экспертного совета и эксклюзивных инструментов, которые помогут вам достичь ваших личных целей в отношении здоровья.

Подтяжка дряблой кожи после похудания: Premier Vein & Vascular: сосудистая и эндоваскулярная хирургия

Дряблая кожа после похудания: забытая проблема

Большая часть разговоров о похудании касается самого процесса, а не того, что происходит после.Хотя похудание — впечатляющее достижение, люди, которые его достигают, часто остаются с дряблой кожей. Это может негативно повлиять на внешний вид и, соответственно, на качество жизни.

Что такое кожа?

Ваша кожа технически является самым большим органом вашего тела, выполняющим жизненно важную функцию защиты ваших внутренних органов от окружающей среды. Внутренние слои кожи состоят из белков, в том числе из эластина. Эластин — как следует из названия — обеспечивает эластичность поверхностного слоя кожи, сохраняя ее упругость.Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, освобождая место для увеличенного роста в области живота. Единственным исключением из этого правила является беременность, когда расширенная кожа втягивается естественным образом после рождения ребенка.

Почему растягивается кожа?

Когда кожа растягивается и остается такой в ​​течение месяцев и лет, волокна эластина в коже повреждаются и теряют способность втягиваться. Как следствие, когда вы худеете, и жировые клетки под кожей сокращаются и больше не нагружают кожу, свободные эластиновые волокна остаются и заставляют кожу «свисать» с тела.Чем резче похудание, тем сильнее эффект.

Несколько других факторов могут способствовать дряблости кожи после похудания, например, продолжительность времени, в течение которого тело было лишним (чем дольше это время, тем больший ущерб был нанесен эластину), количество потерянного веса, возраст, генетика и воздействие солнца.

Дряблая кожа может вызвать множество физических и эмоциональных проблем. Избыточная кожа может вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности, в том числе упражнениям.Это может вызвать раздражение кожи из-за трения незакрепленных частей о более твердые части, а в некоторых случаях может привести к язвам и даже инфекциям. Возможно, больше всего страдает имидж тела, так как дряблая кожа может быть довольно некрасивой.

Подтяжка кожи: возможные решения для дряблой кожи

К счастью, есть решения проблемы — от естественных средств до хирургического вмешательства.

  • Тренировки с отягощениями и регулярные силовые упражнения могут наращивать мышечную массу, что дает двойное преимущество: сжигание большего количества калорий и улучшение внешнего вида дряблой кожи.
  • Коллагеновые добавки созданы, чтобы помочь повысить уровень других важных волокон кожи в организме. Коллагеновые добавки, обычно выпускаемые в виде порошка, которые можно найти в магазинах натуральных продуктов, могут повышать уровень клетчатки в организме, подтягивая участки дряблой кожи.
  • Определенные питательные вещества могут естественным образом стимулировать выработку коллагена в организме. К ним относятся белок, витамин С и омега-3 кислоты. Все они естественным образом содержатся в пище или потребляются в виде добавок.
  • В случае значительной потери веса (обычно определяемой как 100 фунтов или более) для подтяжки оставшейся дряблой кожи обычно необходимы медицинские процедуры или хирургическое лечение. Операция по коррекции фигуры — наиболее распространенный метод, предполагающий удаление лишней кожи и жира с помощью большого разреза, который зашивают очень тонкими швами, чтобы минимизировать рубцы. Подобные процедуры, такие как абдоминопластика, подтяжка нижней части тела и брахиопластика, выполняются по одной в течение нескольких лет после потери веса и требуют пребывания в больнице.Хотя существует риск осложнений, в результате наблюдается заметное повышение качества жизни.
  • Безоперационное моделирование, такое как TruSculpt 3d, также может подтягивать кожу, так как разрушает жировые клетки. Устранение обеих проблем за одну простую процедуру.

Хотя дряблая кожа после похудания может быть неприятной, есть много способов уменьшить ее заметность. Иногда он втягивается самостоятельно, в других случаях требуются дополнительные процедуры. Но это не то, с чем нужно жить.

Что такое TruSculpt 3D?

Я хочу избавиться от лишнего жира на животе, но что такое TruSculpt 3d? TruSculpt 3D — это безоперационное средство для снижения веса, которое помогает пациентам быстро и безопасно избавиться от нежелательного жира. TruSculpt 3D производится компанией Cutera и представляет собой обновленную версию их оригинальной процедуры моделирования тела: truSculpt. TruSculpt 3D показал… Читать далее

Премьер для вен и сосудов

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели.Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса. Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может появиться дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального, здорового веса. Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько (если таковая имеется) у вас будет дряблая кожа.Более молодая кожа, более эластичная, может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме. Кожа пожилого возраста менее эластична и может не сжиматься.

Факторы риска

Ваш шанс получить лишнюю кожу в значительной степени зависит от того, сколько веса вы должны сбросить и как быстро вы его потеряете. Когда вы быстро худеете, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как вам хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения. Чем меньше времени вы потратили на лишний вес, тем больше вероятность того, что ваша кожа станет нормальной.

Общие места

Избыточная кожа обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота. Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и на других участках. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают обвисшую кожу на руках и вокруг линии бюстгальтера.У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи. Чем быстрее вы похудеете, тем больше вероятность, что у вас возникнут проблемы с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Копинг

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражают движения или движения дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду.Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Вы также можете захотеть, чтобы процедура выполнялась просто для улучшения внешнего вида вашего тела после похудания.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела.Другая процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота. Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже в нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, связаны с риском осложнений. Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев.Если после похудания у вас дряблая кожа, поговорите со своим врачом об операциях по подтяжке кожи и методах, которые могут улучшить как функции, так и внешний вид вашего тела.

Что нужно знать, по мнению врачей

Значительное похудание — будь то диета и упражнения, операция или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после». Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, бариатрический хирург и адъюнкт-профессор хирургии в Медицинском университете Чикаго.

Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Может быть, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, М.D., сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки — это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, обвисшей коже», — говорит доктор Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не обязательно, — говорит д-р.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи», — говорит доктор Прачанд. «Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».

Пойдет ли дряблая кожа сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?

К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», — говорит д-р Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионное белье можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но оно также не будет способствовать более долгосрочным изменениям.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшое количество дряблой кожи, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.

Что такое операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, которые они ищут, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

  • Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
  • Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
  • Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
  • Пациенты не могут курить.
  • Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

    Да, и если вам сделали бариатрическую операцию, чтобы похудеть, вот сюрприз: операция по удалению лишней кожи сложнее восстановить.

    «Формирование контуров требует большего исцеления всего тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.

    В самом деле, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не менее шести месяцев после операции, — говорит доктор Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

    «Боль во время операции относительна и умеренной интенсивности», — добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, — говорит доктор Шах.

    Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии для исправления», — говорит он.

    В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес.Исследование Plastic and Reconstructive Surgery показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции фигуры, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

    «После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», — говорит д-р Прачанд.

    Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем благополучии, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Здоровье женщин», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    8 способов сохранить упругость кожи при похудании

    Tetra Images / Getty Images

    Наконец-то вы нашли тренировку, которая вам нравится, и план питания, который соответствует вашему образу жизни.Лишние килограммы, которые вы носили годами, начали таять.

    Только одна проблема — та же поверхность покрывает ваше новое, меньшее «я», из-за чего ваша кожа провисает или отстает. На животе и руках могут образовываться складки, и даже лицо может казаться немного расслабленным.

    Хотя вы не сможете полностью предотвратить дряблость кожи, если сильно худеете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить дерму. Здоровый образ жизни и особые стратегии повышения уровня коллагена, структурного белка, отвечающего за пухлость и эластичность кожи, могут иметь значение, говорит Лиза Чиппс, доктор медицины, дерматолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и член правления Американской академии дерматологии.Вот 8 способов укрепить кожу, работая над достижением желаемого веса. (Продолжайте терять вес и сбросьте до 15 фунтов БЕЗ диеты с Eat Clean to Get Lean , нашим 21-дневным планом чистого питания.)

    1. Худейте постепенно.

    Большинство экспертов рекомендуют стремиться к от 1 до 5 фунтов в неделю, в зависимости от вашей отправной точки. «Быстрая потеря веса с помощью модных диет и очищающих средств нарушит контуры вашего лица, повлияет на здоровье вашей кожи и повлияет на ваш общий успех в снижении веса», — говорит Слон Матье, косметолог из Boston’s Dream. Spa Medical.

    2. Наращивайте мышцы.

    Замените жир, который когда-то заполнял вашу кожу, на безжировую массу, сосредоточив свои занятия фитнесом на силовых тренировках, — говорит Лори Шемек, доктор философии, автор книги Как бороться с жировым воспалением! «Вы хотите, чтобы мышцы, по сути, заменяли теряемый жир, чтобы предотвратить дряблость или дряблость кожи», — говорит она. «Когда ваша основная мышца в тонусе и напряжена, это действительно помогает дать вашей коже прочную основу для отдыха». Повышение силы по мере того, как вы нацеливаетесь на дряблость, не только сохраняет вашу кожу упругой, но и увеличивает количество сжигаемых калорий еще долгое время после того, как вы покидаете спортзал, помогая в ваших усилиях по снижению веса.(Обратите внимание на эти упражнения, которые сжигают больше калорий, чем бег.)

    В зависимости от ваших предпочтений, вы можете использовать гантели, тренажеры или вес тела, но старайтесь проводить 4 дня силовых тренировок в неделю, советует Шемек. Добавьте 2–3 дня высокоинтенсивных интервальных тренировок, короткие серии почти максимальных усилий, чтобы ускорить метаболизм и нарастить еще большую мышечную массу. (Ознакомьтесь с нашим руководством по тренировкам HIIT для новичков здесь.) Для достижения наилучших результатов сочетайте этот режим с достаточным количеством белка — ешьте его при каждом приеме пищи и перекусе — и вы станете сильнее, крепче и крепче как внутри, так и снаружи.

    БОЛЬШЕ: 6 способов начать, когда у вас есть 50+ фунтов, чтобы сбросить

    3. Практикуйте хорошую защиту от солнца.
    Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, примите меры для уменьшения воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей, разрушающих коллаген. Планируйте прогулку или пробежку на раннее утро или поздно днем, когда солнце не так палит. Нанесите солнцезащитный крем и убедитесь, что на этикетке написано «широкий спектр» — это означает, что он защищает от лучей UVA и UVB, которые повреждают вашу дерму.И подумайте о защитной одежде. «Есть много отличной одежды с UPF, которая дает вам SPF около 50, просто надев рубашку», — говорит Чиппс. (Один вариант: худи Sunshade Hoody, 69 долларов, из Патагонии.)

    4. Ешьте много продуктов.

    Barbara Helgason / getty images

    Положите на свою тарелку радугу из разноцветных фруктов и овощей, которые содержат питательные вещества, жизненно важные для здоровья кожи, — говорит Чиппс.В частности, употребляйте витамин А или ликопин — недавний обзор исследований в Experimental Dermatology сообщает, что этот антиоксидант компенсирует ущерб от УФ-лучей. (Попробуйте эти 25 лучших продуктов для здоровой кожи.) Вы найдете их в помидорах, красном перце и других розовых овощах. Между тем, листовая зелень и цитрусовые содержат много витамина С, который помогает вырабатывать коллаген, говорит Чиппс.

    5. Нанесите крем на сыворотку или насладитесь ретиноидами.
    Хотя нет такой вещи, как волшебное зелье для подтяжки кожи, местные продукты могут стимулировать рост коллагена и улучшить ваш внешний вид, если вы используете их ежедневно и постоянно, — говорит Чиппс.Ваш дерматолог может назначить кремы или гели, содержащие ретиноиды, такие как Retin-A или Tretin-X. Или поищите безрецептурные сыворотки, содержащие фактор роста эпидермиса, который стимулирует фибробласты глубоко в коже, чтобы увеличить выработку коллагена. (Один из вариантов: сыворотка для регенерации ДНК, 149 долларов.)

    БОЛЬШЕ: 20 супер полезных смузи

    6. Не курите.

    MosayMay / getty изображений

    Подбросьте сигареты и сделайте дополнительный шаг от любого облака дыма, которое вы проходите.По словам Юджина Эллиотта, доктора медицины, косметического и реконструктивного хирурга в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, освещение делает вашу кожу менее упругой. Более того, новые исследования показывают, что воздействие пассивного курения повышает уровень воспалительных белков в вашей коже, снижая уровень коллагена и способствуя истончению кожи и появлению морщин.

    7. См. MD.

    Вы не захотите прибегать к подтяжке лица или другой хирургической операции, пока не достигнете желаемого веса — кожа лучше всего реагирует на эти операции в «устойчивом состоянии», — говорит Эллиотт.Но незначительные офисные процедуры могут решить проблемные области, пока вы все еще теряете, говорит Чиппс. Спросите дерматолога о радиочастотных устройствах, которые нагревают и расширяют волокна коллагена, чтобы немедленно улучшить ваш внешний вид, а также стимулируют выработку нового коллагена для более длительных результатов. (Вот 5 решений для избавления от лишней кожи после похудания.)

    8. Выпейте.

    monticelllo / getty изображений

    Вода, то есть.Обезвоживание также может поражать клетки кожи, делая их сморщенными и негибкими. Шемек предлагает ежедневно стремиться к половине вашего веса в унциях h3O.

    Синди Кузьма Писатель, вносящий вклад Синди — внештатный писатель, автор и подкастер о здоровье и фитнесе, которая с 2013 года регулярно вносит вклад в Runner’s World.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как избежать дряблой кожи после похудания | Обвисшая кожа

    Приблизительное время прочтения: 3 минуты

    После долгого и трудного пути вы наконец-то достигли желаемой массы тела! Но некоторые люди могут обнаружить, что конечный результат менее привлекателен, чем они могли надеяться. Ваша кожа не приходит в норму, даже если вы похудели.В некоторых местах кожа может быть обвисшей или дряблой; особенно бедра, руки и живот.

    Итак, что можно сделать, чтобы кожа не обвисла после похудения? И почему наша кожа не восстанавливается?

    Что вызывает дряблость кожи после похудания?

    Наша кожа подвержена такому количеству расстройств, заболеваний и изменений, и дряблая кожа — лишь одно из многих таких изменений. Старение, пребывание на солнце, курение, недостаток гидратации и потеря веса (100 фунтов и более) — все это вызывает обвисание кожи.

    Обвисшая кожа означает потерю коллагена, который придает коже эластичность. У тех, кто испытывает это в результате похудания, различные ткани кожи становятся менее способными поддерживать свою форму. Некоторые могут носить с собой обвисшую кожу как напоминание о том, кем они были раньше, и могут быть удивлены тем, насколько они все еще недовольны своим телом.

    Многие люди задаются вопросом, как ухаживать за дряблой кожей, оставшейся после того, как они потеряли жир.

    Как предотвратить обвисание кожи после похудания

    Есть несколько способов предотвратить обвисание кожи после похудания.

    1. Гидрат, гидрат, гидрат

    Помимо того, что он делает для вашей энергии и общей потери веса, поддержание гидратации является одним из самых важных факторов, влияющих на эластичность кожи. На самом деле настолько важно, что Американский колледж спортивной медицины сообщил, что люди, которые остаются гидратированными во время своего пути к снижению веса, с меньшей вероятностью будут иметь сильную дряблость кожи.

    2. Соблюдайте сбалансированную диету

    Свободные радикалы могут разрушить основные компоненты кожи: коллаген и эластин, которые необходимы для восстановления кожи.Чтобы бороться с этим, ваш рацион должен включать много витаминов A, E и C, так как доказано, что они борются со свободными радикалами.

    3. Заполните все пробелы подходящими дополнениями

    Питательные вещества могут творить чудеса в повышении эластичности кожи, но получить их с помощью обычной диеты сложнее. Одним из таких примеров является желатин, который, как показали некоторые исследования, повышает эластичность кожи. Другой пример — рыбий жир, поскольку одно из его многочисленных преимуществ включает улучшение эластичности кожи у женщин.

    Коллаген — ключевой белок для эластичности вашей кожи. Прием коллагеновой добавки может помочь повысить ее эластичность и способность сохранять упругость и форму даже после значительной потери веса.

    4. Включите тренировки для наращивания мышечной массы

    По мере того, как вы теряете слой жира, вам необходимо заменить его сухими мышцами, чтобы заполнить пространство, которое приводит к появлению избытка кожи. По данным Американского совета по упражнениям, включение таких тренировок, как силовые тренировки, в еженедельный распорядок дня, помогает нарастить мышечную массу и улучшить внешний вид дряблой кожи.Простые и эффективные тренировки могут помочь людям сбросить жир и нарастить мышцы в тонусе, даже если они занимают всего 30 минут в день!

    5. Худейте медленно

    Абсолютно лучший способ предотвратить дряблость кожи — это постепенно и последовательно худеть. Когда вы теряете около 1–2 фунтов в неделю, вы даете коже время постепенно приспособиться к своему постоянно уменьшающемуся размеру. Более того, когда вы быстро худеете, вы теряете не столько жира, сколько при более скромных темпах похудания.Вместо этого вы, скорее всего, потеряете водный вес или даже мышечную ткань. Ваше тело просто не может сжечь такое количество жировых калорий за короткий период времени.

    Как предотвратить дряблость кожи после похудания

    Похудание может быть невероятно неприятным и уже требует дисциплины и тяжелого труда. Теперь добавьте к своей потере веса проблему дряблой лишней кожи, и это может полностью лишить вас уверенности в себе! Вот почему так важно заботиться о своей коже изнутри и способствовать повышению ее эластичности и эластичности.

    17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.

    Любой, кто видел ленту в Instagram, знает, что в соцсетях полно фотографий похудания до и после. Но эти изображения обычно демонстрируют только один элемент того, что значит похудеть. Так что многие инстаграммеры готовы поделиться тем, что, когда вы худеете, в вашем теле остается лот — и некоторые из них не всегда хорошо понимаются.

    Одна из вещей, о которой эти женщины хотят привлечь внимание? Дряблая кожа. Когда кто-то сильно теряет в весе (из-за беременности или по другой причине), у него может образоваться дряблая кожа на животе и других частях тела. Это очень часто — и совершенно нормально. Это то, что делают многие тела, но это не значит, что все об этом говорят. Эти инстаграммеры надеются начать разговор о дряблой коже — как потому, что это обычная часть процесса похудания, так и потому, что в этом нечего стыдиться.

    Одна из пользователей Instagram, Калех Кристлер, посвятила целый пост дряблой коже, и не только она сделала это. «Пожалуйста, не позволяйте страху перед дряблой кожей, растяжкам, целлюлиту или чему-либо еще мешать вам в достижении ваших целей», — написала она. «Что, если у вас дряблая кожа? Девушка, а что, если вы обнаружите удивительного воина, который является самым сильным умственно, физически и эмоционально, чем она когда-либо была? Вы не осмеливаетесь держать своего потенциального заложника, потому что беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать.»

    Эта идея нашла отклик у последователей Кристлер, которые поблагодарили ее за такую ​​честность и самолюбие. И она лишь одна из многих пользователей Instagram, которые продемонстрировали свою дряблую кожу и свои чувства по этому поводу в Интернете. Все эти женщины прислали то же сообщение: Да, если вы стремитесь к значительной потере веса, у вас может закончиться дряблая кожа. Но это не повод сдерживать себя. Вы можете добиться очень, очень многого, и не стоит беспокоиться о том, что другие могут подумать о вашем теле.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть 17 женщин, которые открыто демонстрируют свою дряблую кожу, рассказывают об этой, часто не обсуждаемой стороне похудания, и делясь своими позитивными мыслями о теле.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *