Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Какие преимущества имеет возраст после 40

После 40 лет можно позволить себе развиваться, исцелить старые раны и решить проблемы, на которые не было времени раньше.

articleContentО возрасте женщины часто говорит ее уверенность в себе. Зрелая женщина – уверена в себе и счастлива из того, что она имеет. Ведь все это – ее собственные достижения. Какие еще преимущества имеет этот золотой век – далее в статье.

• Время познать себя. После 40 тело и ум полностью закаленные годами обучения и прохождения сложных этапов. Уже развилось седьмое чутье и женщина осознает – как правильно действовать, и что главное – умеет любить себя и других.
• Мое тело – мое дело. Наконец у вас появилось осознание, что тело, в таком виде, как оно есть сейчас – идеальное, другого не будет. А еще несколько лет назад казалось, что немножко постараться и оно окончательно станет телом мечты.
• Люди в нашей жизни. После 40 лет появляется понимание, что каждый человек в вашей жизни имеет определенную миссию. Одни люди приходят для испытаний, другие – для любви. Можно встретить много и таких, которые пытаются вас использовать.
• Внутренняя свобода. Немало представительниц прекрасного пола готовят еду и убирают в доме, потому что вроде бы «должны это делать». Иногда, в придачу, у них возникает чувство вины, когда они не успевают сделать все из запланированного. Пересек черту в 40 лет можно уверенно встать против всех. И делать то, что сами считаете нужным.
• Я – наивысшая ценность. В 40 лет появляется потребность себя ценить, и женщина может выйти из отношений, которые ее уже не устраивают. Например, она уже имеет силу избавиться от психологического насилия или бездействия со стороны мужа.
• Настало время брать от жизни все и становиться эмоционально свободной. За жизнь вы накопили не только годы, но и необходимый опыт. И сделали выводы от жизненных уроков, один из них – без эмоционального здоровья нет и физического.
• Среди преимуществ женщины в 40 лет – это умение жить мудро, а секрет этого – в осознании того, что мы можем все сделать сами.
• Настоящая ягодка. Врачи и психологи давно заявили, что возраст за 40 – начало настоящего сексуального расцвета женщины. Однако, некоторые женщины боятся признаться себе в этом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему не исчезает чувство голода: 5 причин

Идеалы вечной молодости стереотипно диктуют, что после 40 лет женщины приобретают «не товарный вид» и проявления сексуальности просто не входят в такой образ. На самом деле с этого возраста стартует период второй молодости – сил и энергии хватит на многое, главное – это желание.

articleContentВ этом возрасте диетологи советуют женщинам тщательно относиться к образу жизни, особенно следить за питанием и физическими нагрузками. Именно это поможет поднять настроение, самочувствие и уравновесить поведение.

Женщине после 40 стоит готовиться и к наступлению менопаузы. Ведь именно в этом периоде изменяются мышечные волокна. Чтобы уменьшить негативные процессы, следует делать аэробные упражнения и растяжку. Во время таких занятий должны быть задействованы все группы мышц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за волосами: Секреты турецких женщин

Задача на несколько следующих десятилетий – быть внимательной к себе и радоваться тому, что есть.

Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно

После 40 лет кожа и органы начинают быстро стареть, чтобы поддержать естественную красоту, следует пересмотреть свой рацион питания.

Многие люди, перешагнув 40-летний рубеж, замечали, что их тело меняется не в лучшую сторону: кожа теряет эластичность, волосы тускнеют и выпадают. А ведь оставаться красивыми всем хочется как можно дольше. Как этого достичь – рассказали ученые.

По их мнению, сохранить естественную красоту и продлить молодость кожи, волос можно, всего лишь поменяв свой рацион питания на более здоровый.

Какие же именно продукты стоит полюбить?

Жирная морская рыба. Чтобы надолго сохранить здоровье кожи и волос, надо есть рыбу минимум два раза в неделю. Находящееся в рыбе вещество — омега-3, быстро приведет «в форму» и лицо, и волосы, и руки. Кроме того, в ному придет и показатель уровня холестерина в крови.

Помидоры. Эти овощи невероятно полезны: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, за счет небольшой калорийности ими хорошо утолять голод. А если добавить в томаты оливковое масло – то будет двойная польза, ведь натуральное масло поможет вывести из организма токсины и подарит коже эластичность, которой так не хватает после 40 лет.

Соя и продукты, сделанные из нее. Соя помогает сохранять либидо, отодвигает на некоторый срок возрастные гормональные изменения у женщин, а еще укрепляет кости, ногти и волосы.

Миндальные орехи. Если есть их в небольшом количестве, но каждый день – это будет лучшей профилактикой сахарного диабета, потому что именно они лучше всего из орехов нормализуют уровень сахара в крови человека.

Овсяная каша. О пользе этой каши, не знает, кажется, только ленивый. Овес отвечает за нормализацию обмена веществ, помогает органам ЖКТ лучше работать и защищает печень от вредного воздействия «неправильной» еды.

Спорт для женщин после 40 лет

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет.

При составлении тренировочного графика в возрасте 40–50 лет обязательно стоит учитывать такие физические изменения, как замедление метаболизма, гормональная перестройка во время перименопаузы и менопаузы, а также более высокий риск развития проблем с сердцем и костями.

Середина жизни – это время двигаться, укреплять мышцы и больше растягиваться!

Как Всемирная организация здравоохранения, так и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют от 150 до 300 минут умеренных упражнений или от 75 до 150 минут энергичной аэробики в неделю для взрослых в возрасте до 64 лет. В среднем, выходит  по 30 минут в день, пять-семь раз в неделю. Также рекомендуется, чтобы взрослые выполняли упражнения для укрепления мышц, концентрируясь на всех участках тела, по крайней мере, два дня в неделю. Важно не забывать и о растяжке, как до, так и после физической нагрузки, чтобы лучше подготовить организм к интенсивной тренировке.

Вот четыре совета, которые помогут оптимизировать физические нагрузки после 40 лет.

1. СДЕЛАЙТЕ АКЦЕНТ НА АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ОБРАТИТЬ ВСПЯТЬ ПОВЫШЕННЫЙ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

По данным Американской кардиологической ассоциации, по мере того как вы становитесь старше, риск сердечных заболеваний тоже возрастает. Хотя мужчины чаще страдают от сердечного приступа, чем женщины, важно всеми усилиями поддерживать здоровье сердца. Один из способов сделать это — продолжать или стремиться выполнять рекомендуемое количество аэробных упражнений каждую неделю. Такая физическая нагрузка помогает укрепить сердечную мышцу, заставляя ее работать быстрее. В исследовании, опубликованном в январе 2019 года в Circulation, журнале Американской кардиологической ассоциации, исследователи обнаружили, что взрослые в возрасте около пятидесяти, которые регулярно занимались спортом хотя бы 30 минут в течение нескольких лет, смогли значительно улучшить уровень физической подготовки (хотя ранее они вели сидячий образ жизни или тренировались мало и редко), а также продемонстрировали улучшенные показатели здоровья сердца.

Вывод: начните или продолжайте выполнять 30 минут аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или танцы. Постепенно выстроите свой еженедельный тренировочный план, который, для достижения оптимальных результатов,  должен включать:   1 раз в неделю высокоинтенсивную аэробную тренировку, 2 или 3 дня в неделю упражнения умеренной интенсивности, 1 силовую тренировку.

2. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ С ПОМОЩЬЮ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК

После 40-50 лет риск перелома резко возрастает, так как кости становятся более хрупкими, а мышцы слабыми. Женщины, которые, как правило, имеют более тонкие кости, чем мужчины, чаще сталкиваются с остеопорозом, который представляет собой ослабление костей или потерю костной массы. Заболевание развивается с большей вероятностью, когда уровень эстрогена падает в период менопаузы. Укрепление мышц с помощью специальных упражнений поможет предотвратить падение и, следовательно, перелом. По данным Национального фонда остеопороза США, силовые упражнения также помогают поддерживать осанку, развивают силу, гибкость и движение. Эти упражнения, с использованием веса для наращивания мышц, стоит совмещать с аэробными. Одним из эффективных упражнений является подъем на носках, который укрепляет нижние конечности и улучшает баланс.

3. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ

Исследование, опубликованное в декабре 2019 года в журнале International Psychogeriatrician, показало, что многие взрослые считают себя одинокими, причем одиночество достигло пика среди людей старше 50-ти лет. Чувство одиночества связано с ухудшением психического здоровья, вызванным депрессией или беспокойством. Но предыдущие исследования, опубликованные в журнале The Journal of Clinical Psychiatry, показали, что аэробные упражнения могут улучшить беспокойство и депрессию из-за увеличения кровотока и выработки эндорфинов, химических веществ мозга, которые связаны со счастьем.

 Вывод: не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы думаете, что испытываете симптомы депрессии. Если регулярно заниматься хотя бы 30 минут в день у вас не получается, попробуйте просто больше ходить, ездить на велосипеде, бегать, плавать или танцевать (не менее 10 минут в день), и посмотрите, улучшится ли ваше настроение.

4. ЧТОБЫ ОСЛАБИТЬ СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ, ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ ГРАФИК ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Годы, предшествующие менопаузе, известные как перименопауза, характеризуются гормональными изменениями, которые могут вызывать жар, бессонницу и нерегулярные месячные. Несмотря на то, что физические упражнения не предотвращают эти неприятные симптомы, они могут помочь снизить или поддерживать более здоровый вес (что приводит к снижению риска развития некоторых видов рака, болезней сердца и диабета 2 типа), а также уменьшить уровень стресса. Менопауза — это период, когда организм накапливает больше жира в области живота, что приводит к появлению так называемого брюшка. Регулярные интенсивные физические упражнения помогут избежать скопления жира на животе.

Вывод: Североамериканское сообщество менопаузы (NAMS) рекомендует выполнять интервальные тренировки, которые включают в себя упражнения с нормальной скоростью, сменяющиеся более интенсивными, но короткими циклами. Один из примеров — ходьба в течение пяти минут, затем бег в течение одной минуты, затем снова ходьба, сменяющаяся бегом. Исследования, опубликованные в The Journal of Mid-life Health, также указывают на важность физических упражнений во время и после менопаузы для поддержания оптимального здоровья в этот период.

Начните работать над собой во благо здоровья и долголетия!

Чего хотят женщины после 40(50) лет? — Александр Цовма / ЛІГА.Блоги

Сорок и пятьдесят лет представляют собой два рубежа в жизни человека, впервые в жизни, переживаемые по-особенному. Это связано с тем, что большинство людей считают себя до сорока лет молодыми, считая что все болезни начинают проявляться после сорока, а после пятидесяти некий переходный возраст между молодостью и зрелостью от сорока до пятидесяти лет оканчивается и начинается время, когда нужно или точно что-то делать для того чтобы прожить дольше, или уже смириться с течением времени, сложить руки и ничего не делать для своего здоровья, надеясь только на генетику на бога и ожидая прожить столько сколько отмерено сколько бог даст.

Почему об этом говорю я, а не кто-то другой? Потому, что мне постоянно приходится сталкиваться с женщинами именно этого возраста, совершенно по-разному относящимися к себе, своему здоровью как в физическом аспекте, так и в психологическом аспекте. А, если копнуть немного глубже и посмотреть на определение здоровья Всемирной организации здравоохранения, то можно увидеть, что здоровье имеет в себе не только физический и психологический, но и социальный компоненты. И становится заметно, что социальный компонент здоровья очень сильно влияет на первые два. Мне неоднократно приходилось беседовать на тему здоровья с женщинами такого возраста, в результате чего определилась некая канва желаний, относящихся ко всем трем компонентам здоровья.

На первом месте по значимости стоит желание оставаться здоровыми, сохраняя хорошее самочувствие. Как правило, со слов знакомых, подруг, родителей, исходя из информации, полученной из интернета, средств массовой информации или книг, возникают мысли, что после сорока лет здоровье, имеющееся раньше, заканчивается и начинаются «болячки» – болезни, о которых ранее, даже не думалось. Безусловно, такое мнение возникает не на пустом месте. Кто-то раньше уже отметил, что изменения уровня его здоровья стали заметны именно после сорока и теперь делится этой информацией В условиях информационного изобилия сложно не замечать то, что касается непосредственно тебя.

Женщина начинает ожидать этих изменений, и они не заставляют себя ждать. Примерно, в это время появляются какие-то микросимптомы, предвестники новых состояний и заболеваний. Однако, поскольку, они, как правило, преходящи и их выраженность минимальна, обратить на них серьезное внимание сложно. Гораздо проще для женщины объяснить себе их возникновение ситуативно: вследствие переутомления, магнитных бурь, изменений атмосферного давления и тому подобных причин. Среди таких микросимптомов часто можно отметить: периодически возникающие небольшие боли в суставах, чаще тянущего характера, незначительные задержки месячных, иногда становится сложнее вспомнить имя, номер телефона или где лежит ну очень нужная именно сейчас вещь. Может кольнуть в мышце или к вечеру станут заметными отеки лодыжек. Иногда, чаще, чем раньше, можно сорваться и накричать на ребенка, мужа, родителей или сотрудников.

Почему же так получается? Почему изменения приходят, а женщина их не замечает? Потому, что процесс очень медленный и формируется ложное убеждение о возможности быстро справиться с ним при появлении первой же возможности, как только будет выделено для него время по свободе. Но, мы все очень заняты зарабатыванием денег или уходом за детьми, близкими. Достаточное количество времени выделить на себя может далеко не каждая. Проще отмахнуться и решить, что это временное, случайное явление, которое пройдет бесследно.

Но, почему, вообще, эти изменения наступают? Это наступает старение. Мы не будем сейчас вдаваться в тонкости физиологии, просто укажем, что имеет место снижение уровня адаптивных возможностей. Все то, что женщина делала раньше, требует немного больших усилий и немного большего времени отдыха и восстановления. С каждым годом после сорока лет это становится все более заметно. Расстояние, которое можно пройти без одышки, становится меньше, домашняя работа далеко не всегда начинает выполнятся в том же объеме и теперь чередуется с большим количеством времени на диване. Даже, секс, который раньше приносил удовлетворение может становится немного более пресным. А, ведь, хочется, чтобы то количество здоровья, которое было раньше, осталось и не уменьшалось.

Очень хочется продолжать иметь такую же буйную прическу, как раньше. В связи с гормональными и другими изменениями волосы у женщин начинают выпадать гораздо сильнее, чем раньше, в более молодом возрасте. И, хотя, этот процесс протекает со значительно меньшей интенсивностью, чем у мужчин, все равно это неприятно. Хочется, чтобы все оставалось по-прежнему, чтобы пышная копна волос могла красиво разметаться на подушке, своим богатством сводя с ума партнера.

Беременность. С увеличением возраста женщине всё сложнее забеременеть и родить здорового маленького человечка. С одной стороны, увеличивается вероятность генетических поломок и, соответственно, различных состояний и болезней у ребенка.  С другой стороны, самой женщине становится тяжелее забеременеть, выносить и родить.  Если к 40 годам женщина уже имеет одного или двух детей, вопрос фертильности, как правило, мало волнует. Если же детей по каким-то причинам нет, то желание иметь их может натолкнуться на непреодолимую стену органических изменений. В то же время, кто-то только к 40 годам может найти свою судьбу, своего принца, или же около 40 или после захочет родить следующего (второго, третьего или четвертого) ребенка от второго или третьего брака. При этом стремление родить может оставаться, может даже оставаться желание и ощущение возможности родить, однако, уровень антимюллерова гормона часто ставит крест на таких желаниях. Поэтому, хотя у вас и есть желание, чтобы касательно фертильности ситуация не менялась, все же, лучше рожать детей в более юном возрасте.

Лишний вес. Хочется продолжать кушать такие же объемы пищи, особенно, сладкой и не прибавлять вес. К огромному сожалению, у кого раньше, у кого позднее, метаболизм замедляется, потребности в поступлении энергии уменьшаются, и, если продолжать питаться также, как раньше, сантиметры обхватов талии и других частей тела предательски начинают прибавляться. За каждый год после сорока лет очень просто набрать килограмм-два, что, опять-таки, заметно не сразу, но с каждым годом выглядит все явственнее. Хочется кушать и не полнеть. Если в 40 лет вы будете питаться так же, как и в 20, то, скорее всего, быстро наберете вес. Все дело в том, что в этом возрасте метаболизм замедляется, а мышечная масса теряется быстрее. Понятно, все знают, что знают, что делать, чтобы избежать этого: больше двигаться и меньше есть, но именно это и непросто. И режим работы, и окружение, и инфраструктура места проживания, как правило, не благоволят к тем, кто хочет высыпаться, бегать по утрам, иметь достаточную двигательную активность в течение  дня, правильно вовремя питаться и иметь здоровую психику. А женщинам хочется, чтобы было именно так, только, удается это единицам, причём, тем, кто такое поведение сделал своей работой или, по меньшей мере, стилем жизни.

Отсюда вытекает следующее желание почти всех женщин, перешагнувших сорокалетний, а, тем более, пятидесятилетний рубеж: иметь стабильность во взаимоотношениях с мужчиной. Ведь, именно стабильность и спокойствие в паре, уверенность в партнере позволяют испытывать меньший стресс, возникающий, когда женщина обращает внимание на возникновение изменений тела – когда морщинки становятся не такими уж незаметными, когда размер валиков на боках превышает все мыслимо допустимые размеры, когда при сохранении нормального веса все равно есть претензия к упругости кожи и мышц, к распределению жира на теле, к остроте зрения, к нарушениям сна, к периодически возникающим раздражительности или плаксивости. Однако, именно после 40-50 лет у многих мужчин возникают нарушения, называемые кризисом среднего возраста, когда задумываешься о смысле жизни, оглядываешься на уже прожитое, хочешь что-то успеть, чего раньше не сделал. Например, именно отсюда появилась поговорка «Седина в бороду – бес в ребро». Такие изменения у мужчин накладываются на начало заметных изменений у женщины, вызванных процессом старения, поэтому именно в этот промежуток жизни чаще распадаются пары и, чтобы удержать отношения хорошими, женщине нужно прикладывать относительно больше усилий. Кто-то работает над своей красотой и привлекательностью, стараясь сохранить кожу мягкой, упругой и без пигментных пятен, кто-то повышает свой психологический уровень, переводя отношения в новое русло ведических знаний и использует манипулятивные техники воздействия на мужа, широко рекламируемые в интернете, кто-то просто смиряется с судьбой и надеется на авось или на Бога, при этом уменьшая выдаваемое внимание мужу, детям, семье, уходя в карьеру или налаживая свой бизнес. Для некоторых это способ восполнить кажущееся упущенным за прежние годы. Как же правильно? По-разному. В данной ситуации правильно делать так, как вам лучше, так, чтобы становиться более счастливой.

Вкус. С возрастом, как правило, наряду с постепенно нарастающими явлениями нарушений микроциркуляции у многих может уменьшаться чувствительность вкусовых рецепторов, вызванная диабетом, нарушениями ЖКТ и всасывания витаминов группы В, менопаузой, и это заставляет делать пищу более острой, с гораздо большим удовольствием, нежели ранее, присаливать ее или сдабривать соусами, параллельно увеличивая потребление ее объема для улучшения ощущения насыщения. С одной стороны, это мало заметно, но, когда понимание изменений осознаётся, к еде может добавляться привкус горечи от потери молодости. Этого хотелось бы избежать, продолжая ощущать себя молодой и здоровой.

Смерть. Очень хочется не только не иметь возрастных изменений или, хотя бы, иметь время смириться с их неизбежностью, но и не испытывать страх от приближения смерти. Безусловно, со смертью нам приходится сталкиваться начиная с раннего детства, когда уходят наши прародители, затем дедушки с бабушками. уменьшение внимания к мужу, детям, семье, уход в карьеру или свой бизнес. И это тоже является способом восполнить то, что женщине кажется упущенным за прежние годы. Мы перенимаем отношение к смерти у наших родителей и родственников, приходящих на поминки, принимая ее неизбежность, однако, воспринимая ее далеко отстоящей от нас эфемерной реальностью, до которой еще надо дожить. Но, после сорока-пятидесяти лет она начинает появляться в нашей жизни несколько чаще, унося в небесные чертоги одноклассников, однокурсников, знакомых, близких нам по возрасту. Появление новых болезней, вместе с этим и с переживаниями кризиса среднего возраста, заставляет более остро осознавать бренность бытия и чаще задумываться о фигуре с косой, волнуясь и переживая. Страх старения – это страх мучений, ограниченных возможностей и смерти как конечности твоей собственной жизни. Такие переживания чаще сложные и могут способствовать развитию депрессивного настроя при различных жизненных ситуациях, справиться с которыми сходу не получается. Неприятности на работе, накладывающиеся на неурядицы в личной жизни, могут вызывать ощущение тупика в жизни и отсутствия перспектив. Тогда имеющиеся достижения обесцениваются, похвалы игнорируются, возникают проблемы с ощущением желаний, себя становится очень и очень жалко. В особо тяжелых случаях может развиваться клиническая депрессия, требующая консультации специалиста и медикаментозного лечения. Женщины, безусловно, этого боятся и хотят жить так, чтобы не вступать в такие изменения. Пусть – возраст и старение, но без тяжелых и мучительных переживаний.

Дауншифтинг и changing. В этом возрасте очень хочется не перегружаться на работе и дома. Ведь, появляется понимание, что жизнь состоит не только из постоянных суеты и круговорота обязанностей. Хочется успеть прожить массу ощущений, волшебных изменений, почувствовать чудо жизни вокруг во всей полноте. Именно поэтому встречаются такие понятия, как дауншифтинг – переход на более простую и низкооплачиваемую работу взамен той, что дает хороший доход, но безжалостно высасывает время жизни, и changing (чейнджинг) – смена работы на ту, что будет более близка по духу, по доставляемому уровню радости, уважения, так как она будет занятием именно своим делом. И тогда появляется время на рождение возможностей ставить и достигать новые, ранее незнакомые цели, дающие ощущения женственности и необходимости как своему мужчине, как детям и родителям, так и миру.

Всем женщинам хочется, а некоторым удается справиться со всеми переживаниями и ощущать возраст сорока-пятидесяти лет как самый прекрасный. Есть женщины, которым все равно, сколько им лет и сколько морщин лице, которые не ждут возникновения болезней, а активно их предотвращают, учатся и прислушиваются не к социуму, а к своим собственным желаниям, и поэтому счастливы. И ты так можешь, ведь, ты уже взрослая, со зрелыми сложившимися взглядами на жизнь, в чем-то разочарованная и зачастую готовая к принятию жизни такой как есть. Уже не один раз проходила перезагрузка мыслей и переоценка ценностей.  Уже получается жить в гармонии со своими «тараканами», комплексами и угрызениями совести, когда мы подпитываемся не только светлыми мыслями и ценностями, но и темными сторонами самости.  Мало что пугает так, как раньше. Появляется ощущение жизни в гармонии с собой, поскольку ты понимаешь, что наша вселенная живет по своим законам, среди которых один из важных – любовь. Не подчинишься этим законам, значит, будешь страдать. А наше физическое здоровье прямо зависит от эмоционального состояния. Ты любишь эту жизнь, и она отвечает тебе взаимностью. Жить в любви и гармонии – в сорок и пятьдесят с этого начинаются наши желания и мечты.

Любить себя. Как женщине после 45 лет сохранить свое здоровье | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

После 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Изменения происходят постепенно: угасают функции яичников, сначала понижается уровень прогестерона, затем эстрогена — женского полового гормона, в следствие чего появляются предвестники климакса. О том, как сохранить свое женское здоровье и качество жизни, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики многопрофильной клиники «РЕАВИЗ» Наталией Портянниковой.

Подготовить организм к перестройке

— Наталия Петровна, расскажите, во сколько у женщин начинается гормональная перестройка организма?

— В соответствии с федеральными клиническими рекомендациями по менопаузе своевременное прекращение менструаций происходит в возрасте 46-54 лет. Наступление раннего (40-45 лет) или преждевременного (до 40 лет) климакса зависит целого ряда факторов: от семейного анамнеза, как протекали беременность и роды у мамы, от наличия гинекологических и соматических заболеваний, условий жизни, работы, питания и т.д. К каждой женщине нужен индивидуальный подход. В зависимости от того, в каком возрасте и с какими жалобами она обращалась к врачу, мы сможем спрогнозировать, что ее ждет после 40 лет. 

— Какие есть предвестники климакса? На что нужно обратить внимание?

— Когда я писала диссертацию на тему здоровья женщин в 45-50 лет, то выявила закономерность: если у женщин в молодости был ярко выраженный предменструальный синдром, то частота и тяжесть климактерического синдрома проявляются ярче. В период пременопаузы изменяется длина менструального цикла. Если женщина перед менструацией отмечает перепады настроения, увеличение объема фигуры за счет задержки жидкости, нарушения сна, заметное снижение либидо, боли в молочных железах или появились обильная потливость, приливы и ночное интенсивное потоотделение, то необходимо обратиться к врачу для устранения этих симптомов. Врач составит план обследования и ведения, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые проявляются похожими симптомами — патологию щитовидной железы, гипертоническую болезнь. При необходимости врач оценит состояние эмоциональной сферы на основе опросников, проведет УЗИ органов малого таза, КТ-исследование. На основании клинических проявлений, жалоб, данных эндокринного обследования, результатов УЗИ-исследований можно понять, что женщина подходит к климаксу.

— Что может стать основанием для визита к врачу женщине старше 45 лет?

— То, что она Женщина. А если серьезно, женщина раз в год обязательно должна посещать гинеколога и вести профилактику, которая позволит смягчить или устранить проявления климакса.

— Какие профилактические меры нужно предпринимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне?

— Женщинам нужно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов; рекомендуется беспробудный сон не менее 6-7 часов и умеренная физическая нагрузка минимум 30 мин в день, например, прогулка на улице. Идеально, если женщина родит хотя бы двоих детей и покормит их грудью до полугода. Это поможет ей прийти к состоянию пременопаузы физически подготовленной. Кроме того, очень важно, какое у женщины эмоциональное состояние: реализовала ли она себя в социуме, профессии, жизни, есть ли у нее хобби. Ведь нехватка положительных эмоций обычно компенсируется тем, что женщины начинают «заедать» плохое настроение. Поэтому при посещении гинеколога составляется план ведения пациентки, в котором учитываются ее анамнез и анамнез родственниц по женской линии. Это позволит спрогнозировать начало и тяжесть климактерического синдрома. 

— Есть ли препараты, которые могут отсрочить гормональную перестройку организма?

— Пока женщина беременна девочкой, она вынашивает и два поколения своих потомков. И от того, как у мамы протекала беременность, зависит здоровье девочки на всю жизнь, потому что яйцеклетки закладываются в яичниках внутриутробно, и на этот процесс — на количество яйцеклеток — повлиять невозможно. Мы можем отсрочить или устранить проявления климактерического синдрома: приливы, нарушения сна, лишний вес, снижение либидо. И для женщины, в зависимости от ее жалоб и состояния здоровья, гинеколог всегда может подобрать те или иные препараты.

— Сейчас часто встретишь женщин, которые решаются родить ребенка после 40-45 лет. Как это сказывается на здоровье матери? И правда ли, что роды в таком возрасте продлевают женскую молодость?

— Возраст — это не критерий. Важен тот багаж заболеваний, с которым она подошла к беременности. Бывают, что рожают женщины в 50 лет и чувствуют себя хорошо, а бывает, что даже в 20 лет беременность переносится тяжело, потому что есть проблемы со здоровьем. Если женщина до настоящей беременности в 40 лет и старше уже родила первого, второго ребенка, то, наверное, ей будет легче. Если у нее первая беременность после 40 лет, то могут быть и сложности, так как беременность и период пременопаузы – это маркеры здоровья женщины, когда все заболевания, находящиеся в спящем состоянии, могут себя проявить. Конечно, после 40 лет возрастает риск хромосомных нарушений у плода, потому что выбор яйцеклеток не такой большой, и самый оптимальный период для зачатия ребенка от 20 до 30 лет. Медицина не стоит на месте, и если женщина 40+ решила стать мамой, то к материнству нужно тщательно подготовиться у специалистов с целью выявления и устранения факторов риска для ее здоровья и здоровья будущего малыша. Продлевают ли поздние роды молодость — однозначно сказать нельзя, многое зависит от генетики, все индивидуально.

Следим за своим здоровьем

— Какие заболевания чаще всего встречаются после 45 лет? И какие симптомы должны насторожить женщину?

— Сейчас самое часто заболевание — это ожирение, которое провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, приводит к развитию сахарного диабета второго типа, повышает риски онкологии, в том числе рака молочных желез. Любые межменструальные кровянистые выделения, обильные менструации, когда приходится менять более 3 полностью пропитанных прокладок в день — повод обратиться к доктору. Если есть выделения из молочных желез, когда прошло более трех лет с момента прекращения кормления грудью — тоже повод прийти к гинекологу.

— Какую помощь оказывают женщинам в многопрофильной клинике «РЕАВИЗ»?

— В клинике «РЕАВИЗ» оказывается весь спектр диагностики и лечения женщин. Здесь можно пройти УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза, сдать мазки на онкоцитологию и ПЦР. В клинике проводится и оперативное лечение любого объема лапароскопическим доступом, который женщины переносят легче, а также гистерорезектоскопии. Квалифицированную медицинскую помощь могут получить как жительницы Самарской области, так и других регионов. На прием к врачу не забудьте взять с собой все результаты медицинских исследований и обследований, не только гинекологического профиля. Необходимые дополнительные обследования можно пройти в клинике.

— Что можете порекомендовать женщинам любого возраста?

— Любите себя, планово посещайте гинеколога раз в год, сдавайте мазок на онкоцитологию, делайте УЗИ малого таза, молочных желез или маммографию. Посещайте стоматолога, потому что патология зубов влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза. Желательна умеренная физическая нагрузка, прогулка пешком хотя бы 2-3 остановки ежедневно, и следите за своим весом.

Многопрофильная Клиника «РЕАВИЗ» г. Самара, ул. Советской Армии, 243.

Запись по телефону (846) 3-21-21-21

Лицензия ЛО-63-01-004916 выдана Минздравом Самарской области 05.12.2018 г. Реклама

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет

Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде. Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали еще на год старше, не длится до взрослой жизни. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь тем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это середина. Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: сильному ветру, резкому солнечному свету, снегу, дождю и всему, что между ними. Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной.HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться.Но путешествие — отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен. Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верните свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности.Но если вы похожи на большинство женщин в возрасте 40 лет, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений. С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, одновременно доставляя удовольствие.

6. Обращайте внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод. Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть.Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы получите более глубокое понимание себя и более глубокую признательность к миру вокруг вас.

Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправляете вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом.Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или займитесь йогой после работы. Просто подумайте об этом как о еще одном отличном способе побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!

Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.

Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

Шесть самых серьезных ошибок, которые делают женщины в возрасте 40 лет.

Но если вы немного ошиблись — а кто нет? — еще не поздно встать на путь хорошего здоровья, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.

В то время как тело женщины претерпевает некоторые изменения в течение 40 лет — например, наш метаболизм замедляется и уровень эстрогена может снижаться — избегание этих шести ошибок в отношении здоровья может помочь вам в 40 лет.

1. Берегите глаза.

Так же, как вы заботитесь об остальном теле, не забудьте позаботиться о своих глазах и зрении. «Если вы давно не проходили комплексный базовый осмотр глаз, сделайте его сейчас, чтобы избежать проблем в будущем», — сказала доктор Эми Чжан, офтальмолог в Медицинском центре Case при университетской больнице в Кливленде, штат Огайо.

Врачи будут искать такие проблемы, как глаукома, которая проявляется сначала потерей поля зрения, а затем потерей центрального зрения. Хотя катаракта обычно проявляется в более позднем возрасте, у некоторых людей могут возникнуть проблемы раньше. Так называемый «сухой глаз» может быть проблемой для женщин в возрасте 40 лет, возможно, из-за смены гормонов или того, что они весь день смотрят на экран компьютера. Ваш врач может помочь с зудом и покраснением с помощью рецептурных глазных капель или других рекомендаций.

Даже если у вас было идеальное зрение всю жизнь, не дерзайте.В возрасте 40 лет вы можете потянуться за очками для чтения из-за пресбиопии — нормального возрастного изменения, из-за которого сложно сосредоточиться на близлежащих объектах. Не любишь очки? У вашего врача могут быть другие варианты.

2. Вспомните противозачаточные.

Это правда, что фертильность снижается с возрастом, но если вы сексуально активны и не хотите забеременеть, не ошибайтесь, думая, что вы слишком стары для контроля рождаемости, — сказала гинеколог Морин Велихан из Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Незапланированная беременность — это проблема не только для подростков, и женщины старше сорока лет все еще подвергаются значительному риску», — сказала она.

По словам Велихана, этот риск не уменьшается, пока вы не достигнете менопаузы.

Чтобы избежать «сюрприза», поговорите со своим врачом о возможных противозачаточных средствах — их очень много, поскольку не существует методов контрацепции, противопоказанных только на основании возраста. Но есть варианты, основанные на вашем общем состоянии здоровья. По словам Велихана, оральные контрацептивы могут быть отличным выбором для здоровых, некурящих женщин старше 35 лет, и они предлагают дополнительные преимущества, включая снижение менструальной кровопотери, контроль предменструального синдрома и снижение риска рака яичников и матки.

Другие варианты включают LARC или обратимые противозачаточные средства длительного действия, такие как ВМС, и даже старый добрый барьерный метод, применяемый в диафрагмах и презервативах. Постоянные методы контроля рождаемости включают перевязку маточных труб или трубные имплантаты.

3. Помните о плотности костей и мышечной массе.

Состав вашего тела может измениться из-за гормонов. Если немного больше жира на животе у вас 40 клопов, вы можете дать отпор. Но, пожалуйста, откажитесь от модных диет. Часто они не содержат основных питательных веществ, которые помогают сохранить плотность костей и мышечную массу.Недостаток питательных веществ может потенциально привести к остеопорозу в более позднем возрасте, сказала зарегистрированный диетолог Хизер Манжери, представитель Академии питания и диетологии.

Ваши 40 лет — прекрасное время, чтобы убедиться, что у вас есть здоровый уровень витамина D и что вы получаете не менее 1000 мг кальция каждый день, в идеале с пищей, — сказал Манжери. По ее словам, три ежедневные порции молочных продуктов (например, коровьего молока, йогурта или сыра) помогут вам достичь этой цели. Если у вас что-то не получается, поговорите со своим врачом о добавках.

Физические упражнения тоже играют важную роль в поддержании идеальной формы в любом возрасте, но они особенно важны по мере взросления. Национальный фонд остеопороза рекомендует 30 минут упражнений с отягощением большую часть дней недели и упражнения для укрепления мышц два-три дня в неделю. Не забудьте также включить много упражнений на равновесие и осанку. Если вы какое-то время сидели на диване, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

4.Запланируйте обследование груди.

Хотя федеральные руководящие принципы рекомендуют скрининг груди в возрасте 50 лет и каждые два года после этого, Американское онкологическое общество рекомендует ежегодно делать маммографию, начиная с 40 лет. Скрининг на рак груди может сбивать с толку, из-за чего многие женщины в возрасте от 40 лет игнорируют здоровье груди. .

«Я согласен с Американским онкологическим обществом, и женщины должны начинать маммографию в 40 лет», — сказала д-р Донна Плеча, директор отделения визуализации груди в Медицинском центре университетских больниц.Причина проста. «Лучший способ вылечить рак груди — это обнаружить его раньше», — сказала она.

По данным Национального института рака, исследования показывают, что скрининговая маммография снижает количество смертей от рака груди среди женщин в возрасте от 40 до 74 лет, особенно среди женщин старше 50 лет. Единственный совет, с которым все согласны: Поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам принять решение с учетом определенных факторов риска. Кроме того, изучите свою грудь с помощью самообследования.

«Во время самообследования вы знакомитесь с ощущениями вашей груди, чтобы вы могли заметить любые изменения, а затем поговорить об этих изменениях со своим врачом», — сказал Плеха.

5. Сон — это приоритет.

Требовательные семьи и тяжелая работа часто сказываются на сне, но если вы хотите быть здоровым и бодрым, не экономьте на времени сна. «Мы понимаем, что людям, иногда особенно женщинам, трудно сделать сон своим приоритетом, но недостаток сна может вызвать проблемы», — сказал д-р.Р. Роберт Аугер, специалист по сну из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, сказал, что бессонница может играть роль в ожирении и сердечных заболеваниях.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 25 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется от шести до 10 часов каждую ночь.

Чтобы улучшить сон, NSF рекомендует придерживаться режима сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным.Расписание помогает регулировать ваши биологические часы. Специалисты также рекомендуют сохранять в спальне темную, бесшумную и прохладную температуру — от 60 до 67 градусов. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов быстрее заснуть

«Мы не можем избавиться от всех стрессов в вашей жизни, но мы можем найти стратегии, которые помогут вам лучше выспаться», — говорит Аугер.

6. Экран при сахарном диабете.

Как только вам исполнится 45 лет, вам следует поговорить со своим врачом о скрининге на диабет 2 типа с помощью простого теста на глюкозу в плазме натощак или теста на гемоглобин A1C, согласно Американской диабетической ассоциации.

Если ваш тест отрицательный, пройдите обследование через три года. Однако, если у вас диагностирован предиабет, помните, что помогает правильная диета и упражнения. Исследования показывают, что потеря всего лишь пяти-семи процентов веса тела и получасовые упражнения не менее пяти раз в неделю могут снизить риск развития диабета почти на 60 процентов.

Фактов о здоровье женщин, которые нужно знать лицам старше 40 лет | Слайд-шоу

Ваши гормоны меняются

Джастин Пэджет / DigitalVision через Getty Images

С возрастом вы испытываете значительные изменения в уровнях многих гормонов, в первую очередь эстрогена и прогестерона, в результате перименопаузы и менопаузы.Однако снижение уровня тестостерона связано исключительно с возрастом, а не с менопаузой, и может начаться задолго до перименопаузы, что приведет к изменениям либидо, а также костной и мышечной массы.

Вам нужно встать и переехать

Taiyou Nomachi / DigitalVision через Getty Images

Ваша фертильность снизится

SDI Productions / E + через Getty Images

Средняя фертильность женщины начинает снижаться к 30 годам, особенно после 35 лет.К 40 годам шанс женщины забеременеть в течение одного менструального цикла составляет менее 5%, и большинство женщин теряют способность к успешной беременности в середине 40-х годов.

Забеременеть сейчас может иметь осложнения

HRAUN / E + через Getty Images

Если вы пережили беременность после 40 лет, важно знать о рисках деторождения в этом возрастном диапазоне. Одно немецкое исследование показало, что, хотя преэклампсия, гестационный диабет и гипертония, связанная с беременностью, чаще встречаются у женщин старше 40 лет, при надлежащем медицинском обслуживании и мониторинге исходы беременности и родов не сильно отличаются от таковых у более молодых женщин.

Вы, скорее всего, испытаете перименопаузу

yacobchuk / iStock через Getty Images Plus

Перименопауза, переходный период, когда начинаются изменения менопаузы, обычно начинается в возрасте 40 лет и длится около года, хотя может длиться шесть лет и более. Перименопауза обычно означает нерегулярные менструации, а также приливы, сухость влагалища и проблемы со сном.

У вас может быть менопауза

kate_sept2004 / E + через Getty Images

В то время как средний возраст женщин в развитых странах, переживающих менопаузу, составляет 51 год, большинство женщин переживают менопаузу в диапазоне от 40 до 58 лет.Женщины в период менопаузы испытывают изменения в уровне гормонов, физические изменения, влияющие на их половые органы и сексуальность, а также изменения веса и распределения жира.

Одиночество вредно для вашего здоровья

blackCAT / E + через Getty Images

Важно развивать значимые отношения, особенно с возрастом, поскольку научно доказано, что одиночество вредит вашему здоровью. Одно исследование, опубликованное Журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что одинокие пожилые люди с большей вероятностью испытывают функциональное снижение и имеют повышенный риск смерти.

Регулярные маммограммы важны

andresr / E + via Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к периоду менопаузы, у вас повышается вероятность обнаружения шишек на груди. Хотя они, как правило, не являются злокачественными, шишки на груди и вокруг нее иногда становятся часто упускаемыми симптомами опасного заболевания. Риск рака груди действительно увеличивается с возрастом, поэтому женщинам в возрасте 40 лет и старше важно делать маммографию один раз в один или два года.

Вы, вероятно, не высыпаетесь

FatCamera / iStock через Getty Images Plus

Количество сна, которое вам нужно каждую ночь, меняется с возрастом, поэтому важно следить за тем, чтобы вы спали достаточно. Одно исследование, проведенное Национальным центром статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний, показало, что у женщин в постменопаузе в возрасте от 40 до 59 лет было больше проблем с засыпанием и сном, чем у женщин в пременопаузе, и они также с большей вероятностью просыпались, не чувствуя себя хорошо. отдохнул.

Ваш самый большой риск для здоровья — болезнь сердца

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision через Getty Images

Болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах, вызывая примерно каждую пятую смерть женщины. Риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом, и сердечные приступы гораздо чаще возникают у женщин, достигших 50-летнего возраста. Одно недавнее исследование даже показало, что половина женщин с сердечной недостаточностью получают неправильное лечение, поэтому это более важно, чем когда-либо, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем сердечно-сосудистом здоровье.

Симптомы сердечного приступа у женщин различаются

Fertnig / E + via Getty Images

Симптомы сердечного приступа могут различаться у мужчин и женщин, особенно симптомы, возникающие в самом начале. Хотя боль или дискомфорт в груди являются наиболее распространенным симптомом для всех людей, женщины чаще, чем мужчины, испытывают такие симптомы, как тошнота или рвота, боль в спине или челюсти и одышка.

У вас больше шансов пережить сердечный приступ, если вашим врачом также является женщина.

Morsa Images / DigitalVision via Getty Images

Для вашего собственного здоровья важно поддерживать хорошие отношения с врачом, и есть много факторов, которые вы можете учитывать при выборе подходящего, включая пол.Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, женщины с большей вероятностью умрут от сердечного приступа, если их врач — мужчина. Исследователи обнаружили, что это может быть связано с тем, что врачи-мужчины изо всех сил пытаются общаться и защищать интересы женщин-пациентов, что приводит к меньшей приверженности профилактическому лечению.

Вы ​​подвержены большему риску остеопороза

Женщины имеют более высокий риск остеопороза, состояния, при котором кости становятся слабыми или ломкими, и этот риск увеличивается с возрастом.Около 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, и примерно 80% из них — женщины. Примерно каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кость в результате остеопороза, и риск перелома бедра для женщины такой же, как и комбинированный риск заболевания раком груди, яичников и матки.

Вы ​​должны получить оценку своей кожи

peakSTOCK / iStock через Getty Images Plus

Кожа может многое сказать о вашем здоровье, поэтому важно вручную проверять кожу не реже одного раза в месяц на предмет признаков рака кожи.Также неплохо пройти обследование на предмет рака кожи у поставщика медицинских услуг, во время которого ваша кожа проверяется на наличие родинок, родинок и любых других необычных отметин или признаков рака.

Вы ​​должны пройти обследование на диабет

vitapix / E + через Getty Images

Ваша грудь может стать меньше

Дэвид Джакл / ImageSource via Getty Images

По мере того, как организм переходит в менопаузу, он также вырабатывает меньше эстрогена, что приводит к потере ткани груди, жира и молочных желез.В результате грудь становится менее полной, а также может обвисать из-за того, что соединительная ткань теряет свою эластичность.

Ваши волосы могут начать редеть

monkeybusinessimages / iStock через Getty Images Plus

Даже если вы заботитесь о своих волосах, гормональные сдвиги в результате менопаузы приводят к тому, что примерно половина женщин испытывают некоторую степень истончения волос до того, как им исполнится 50 лет.

Облысение становится все более распространенным

NicolasMcComber / E + через Getty Images

С возрастом у вас может наблюдаться выпадение волос или алопеция.Около трети женщин сталкиваются с алопецией в какой-то момент своей жизни, а до двух третей женщин в постменопаузе сталкиваются с истончением волос и облысением. Это, в свою очередь, может сильно повлиять на их счастье и эмоциональное благополучие.

Всегда мыть руки

Луис Альварес / DigitalVision через Getty Images

Мытье рук — важная привычка, которую нужно привить с детства, она жизненно важна для здоровья и гигиены на протяжении всей жизни. Чтобы не заболеть, не забывайте мыть руки до и после еды, после посещения туалета и после прикосновения к мусору.

Вы ​​испытаете потерю коллагена

WAYHOME studio / Shutterstock

Даже те, кто переживает здоровое старение, сталкиваются с такими проблемами, как потеря коллагена. По мере того как вы становитесь старше, ваше тело вырабатывает меньше коллагена — белка, который сохраняет кожу эластичной и упругой. Следовательно, потеря коллагена приводит к истончению и ослаблению кожи.

Ваше зрение ухудшится

Веснаанджич / E + via Getty Images

Начиная с 40 лет, велика вероятность того, что у вас начнутся проблемы со зрением вблизи, особенно в таких случаях, как чтение или работа за компьютером.По данным Американской оптометрической ассоциации, другие распространенные проблемы со зрением, возникающие с возрастом, включают трудности со зрением в темноте, проблемы с бликами во время вождения и изменение того, как вы видите цвета.

Ваши глаза могут стать суше

Алекс Лев / iStock через Getty Images Plus

С возрастом у женщин, в частности, снижается выработка слез из-за гормональных изменений. Из-за этого вы можете испытывать сухость в глазах и раздражение, что является проблемой, поскольку слезы на самом деле сохраняют ваши глаза здоровыми и помогают поддерживать четкое зрение.

У вас будет больше сухости влагалища

kupicoo / E + via Getty Images

Сухость влагалища — еще одна проблема, которая возникает с возрастом, чаще всего возникает у пожилых женщин после менопаузы, причем основной причиной является снижение уровня эстрогена. Сухость влагалища может вызвать дискомфорт и повлиять на вашу сексуальную жизнь, поэтому важно как можно скорее обратиться к гинекологу.

Сексуальное удовлетворение может увеличиться

Counter / DigitalVision через Getty Images

Несмотря на проблемы, связанные с менопаузой, одно исследование, опубликованное в Американском медицинском журнале, показало, что сексуальное удовлетворение у женщин увеличивается с возрастом, даже если сексуальная активность снижается.Приятно осознавать, что ваша романтическая жизнь не обязательно должна страдать.

Вы ​​можете вырастить миому матки

Drazen_ / iStock через Getty Images Plus

Миома матки довольно распространена и может возникнуть в любом возрасте, но с возрастом риск их возникновения повышается. Миома матки, разрастания на стенках матки, как правило, не являются злокачественными или опасными, но иногда они вызывают сильное кровотечение, боль и проблемы с фертильностью или беременностью.

Алкоголь влияет на вас по-разному

Tempura / E + через Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше, алкоголь по-разному влияет на ваш организм, и пожилые женщины особенно чувствительны к его воздействию. Употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать у пожилых людей проблемы с равновесием, что приведет к падению и переломам или переломам костей, или к забывчивости и спутанности сознания. Многие другие состояния здоровья также ухудшаются из-за чрезмерного употребления алкоголя, например, диабет, остеопороз, рак и поражение печени, поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь выпить, возможно, подумайте о том, чтобы приготовить себе вкусный безалкогольный коктейль.

Физические упражнения могут помочь предотвратить деменцию

kali9 / E + через Getty Images

Тренировки — важная привычка, которую нужно иметь с возрастом, и она так же важна для вашего умственного состояния, как и для физической. Одно исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что женщины, у которых в среднем возрасте была более развита сердечно-сосудистая система, имели более низкий риск развития деменции в более позднем возрасте.

Возможно, вы снизили контроль над мочевым пузырем

SolStock / E + через Getty Images

Изменения в ваших гормонах влияют на мышечный тонус, поэтому с возрастом мышцы таза ослабевают.Сюда входят мышцы, сдерживающие мочевой пузырь, что может привести к недержанию мочи. Пожилые женщины особенно склонны к снижению контроля над мочевым пузырем, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о способах предотвращения и лечения любых утечек.

Ваша иммунная система ослабевает

PixelCatchers / E + через Getty Images

Иммунная система человека ослабевает с возрастом, а это означает, что чем старше вы становитесь, тем выше вероятность того, что вы заболеете в результате воздействия бактерий или вирусов.Восстановление также может занять больше времени, поэтому как никогда важно принять профилактические меры, взяв на себя привычки людей, которые никогда не болеют.

Вы, вероятно, поправитесь

adamkaz / E + via Getty Images

Увеличение веса у женщин может быть вызвано менопаузой, а также просто результатом генетических факторов или старения. Однако это не обязательно плохо; Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, пожилые люди, считающиеся избыточными по шкале ИМТ, живут дольше, чем их более худые собратья, и этот факт может быть результатом того, что лишние килограммы защищают организм от возрастных заболеваний.

Стресс представляет большую опасность для вашего здоровья

FatCamera / E + через Getty Images

Стресс может сильно повлиять на ваше тело во многих отношениях, например, вызвать высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также повлиять на вашу иммунную систему. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма и расстройства пищеварения, стресс может их усугубить. Были даже получены некоторые данные о том, что высокий уровень стресса может ускорить старение. Работайте над снижением уровня стресса, заботясь о себе с помощью упражнений, расслабления и внимательности.

Совместная еда может улучшить ваше здоровье

SolStock / E + через Getty Images

Семейные обеды — это давняя традиция, и не зря. Согласно отчету исследовательской фирмы NPD, американцы едят более половины еды в одиночку, а это вредно для вашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, люди, которые едят в одиночестве, обычно едят продукты с меньшей питательной ценностью, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем в результате нездоровой диеты.

Депрессия выглядит иначе

Ридофранц / iStock через Getty Images Plus

Депрессия — серьезное заболевание, с которым трудно справиться в любой момент жизни. Однако, хотя это распространено среди пожилых людей, это не является нормальным явлением старения, и его может быть трудно распознать из-за того, что симптомы различаются с возрастом. Например, грусть не может быть главным симптомом. Вместо этого у пожилых людей с депрессией обычно возникают проблемы со сном, раздражительность, усталость, замешательство и проблемы с вниманием.

Важно и дальше получать удовольствие

Ричард Друри / DigitalVision через Getty Images

Изменения в среднем возрасте, сексуальные побочные эффекты менопаузы

В этом разделе обсуждается следующее:

Каждая женщина переживает свой средний возраст по-разному. Изменения, происходящие в этот период, включая изменения в сексуальном самочувствии, обычно вызваны сочетанием менопаузы и старения, а также типичными стрессами и требованиями среднего возраста.

Определения. Прежде чем мы начнем анализировать изменения среднего возраста, которые иногда могут нанести ущерб сексуальной жизни женщины, давайте определим несколько терминов:

• Менопауза — последний менструальный период, подтвержденный через 12 месяцев подряд без периода или когда оба яичника у женщины удалены или необратимо повреждены. Когда менопауза возникает естественным путем (а не в результате хирургического вмешательства или другого медицинского вмешательства), это называется «естественной менопаузой».»Большинство женщин испытывают естественную менопаузу в возрасте от 40 до 58 лет; средний возраст в
  развитых странах составляет 51 год.
• Перименопауза — это переходный период непосредственно перед естественной менопаузой, когда начинаются изменения менопаузы, и включает 12 месяцев. после (также называемого «переходным периодом менопаузы»). Перименопауза может длиться 6 лет и более.
• Постменопауза — это все годы после менопаузы.

Физические признаки менопаузы — также называемые перименопаузальными изменениями — обычно начинаются во время менопаузы. женщинам 40 лет, но может начаться раньше.Однако многие женщины, у которых наступает естественная менопауза, не сообщают о физических изменениях во время перименопаузы, за исключением нерегулярных менструальных периодов, которые в конечном итоге прекращаются по достижении менопаузы. У других женщин нерегулярные менструальные периоды перименопаузы сопровождаются приливами жара, проблемами со сном и / или сухостью влагалища.

Многие из этих изменений вызваны не только менопаузой; большинство из них возникает в результате сочетания менопаузы и старения, а некоторые — только из-за старения.

Эти и другие изменения среднего возраста, обсуждаемые в этом разделе, могут повлиять на вашу половую жизнь и сексуальную функцию, иногда вызывая стресс у вас и вашего партнера.

Несколько слов о мифах. Некоторые женщины считают, что небольшое поредение волос или увеличение талии — верный признак того, что наступила менопауза, но часто это не так. Несмотря на мифы об обратном, многие из обсуждаемых здесь изменений вызваны не только менопаузой; большинство из них возникает в результате сочетания менопаузы и старения, а некоторые — только из-за старения. По возможности, мы пытались выяснить, насколько менопауза и старение способствуют изменениям среднего возраста, обсуждаемым здесь. Имейте в виду, что точный вклад каждого фактора до конца не изучен.

8 раздражающих способов изменения вашего тела после 40

Getty Images

Начинается довольно невинно. Где-то к северу от 40 вы можете получить свою первую пару очков, чтобы вы могли прочитать мелкий шрифт, который в какой-то момент не выглядел таким чертовски крошечным. Но, дамы, это только начало. С приближением менопаузы в нашем теле и сознании начинается каскад изменений, многие из которых могут оставить нас разочарованными, неудобными и просто странными, если мы им позволим.

«Есть много ненужного стыда за неудобные аспекты процесса старения», — говорит Лаура Берман, доктор философии, педагог по вопросам секса и отношений и автор книги «Квантовая любовь». «Женщины часто вообще не хотят поднимать этот вопрос. Многие женщины до сих пор молча страдают ».

Хотя вы, возможно, не очень довольны происходящими изменениями, знание того, чего следует ожидать и как справиться, может помочь успокоить любое чувство беспокойства. Здесь вы найдете семь не очень удобных проблем среднего возраста, которые на самом деле очень распространены, даже если никто не говорит о них на вашем еженедельном женском бранче.Плюс советы, как справиться с каждым.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Мозговой туман становится постоянным явлением

Если в последнее время вы проявляли особую забывчивость или, кажется, всегда ищете что-то потерянное, не пугайтесь и не думайте, что это раннее начало слабоумия. Одно небольшое исследование подтверждает, что забывчивость по мере приближения менопаузы — это реально. Ведение насыщенной жизни также может внести свой вклад.«У всех бывают моменты мысленного тумана. Означает ли это, что у всех нас будет болезнь Альцгеймера? Нет. Это просто означает, что у всех нас слишком много всего происходит », — говорит Сьюзан Бессер, доктор медицины, поставщик семейной медицины из Mercy Personal Physitors в Оверли, штат Мэриленд.

Исправление: Если это успокоит вас, обратитесь к врачу, — советует Бессер. «Существует множество тестов, которые помогут определить, слишком ли много на вашей тарелке или это что-то более серьезное». Вы также можете попробовать немного притормозить, чтобы посмотреть, поможет ли это.Эти четыре других совета тоже стоит попробовать.

2 Вы можете испытать негерметичность мочевого пузыря.

Беременность, роды и менопауза могут способствовать потере контроля над мочевым пузырем у женщин. На самом деле, это чувство «пора уходить» вместе со случайной утечкой, которая случается при кашле, чихании или смехе, затрагивает около 40% женщин старше 40 лет, — говорит Барбара Ханна Гриферман, автор книги «Люби свой возраст: маленькое решение для лучшего». , Дольше, счастливее жизнь.

Исправление: Упражнения могут помочь, особенно Кегельса.

3 Ваши волосы могут начать выпадать

На протяжении жизни количество волос постоянно меняется. Более густая и здоровая грива — обычное явление во время беременности, как и выпадение фолликулов после рождения ребенка. А благодаря гормональному сдвигу выпадение волос также может произойти по мере приближения менопаузы.

Исправление: Существует ряд продуктов для истончения волос, которые добавляют объем гриве, которая потеряла часть своего вида.Однако если вы теряете значительное количество волос, возможно, стоит посетить дерматолога, который назначит вам лекарство, стимулирующее рост волос

4 Вы можете отрастить волосы на лице

С возрастом у женщин уровень эстрогена падает, а уровень тестостерона повышается, что может привести к росту волос на лице, подбородке, суставах пальцев и пальцах ног. «Хуже всего, когда вы выходите за дверь, чувствуя, что хорошо выглядите, а затем смотрите в зеркало заднего вида и видите, что у вас густая борода», — говорит Джеки Морган МакДугалл, основатель и генеральный директор Forty. Thrive, сообщество для женщин старше 40 лет.

Исправление: Во время пинцета выходите на естественный свет. «Я ношу в машине пинцет, потому что там я действительно все вижу, поэтому я просто использую минутку, прежде чем заводить машину, чтобы разобраться с этим», — говорит Морган МакДугалл. Есть и другие решения, такие как отбеливание, восковая эпиляция, лазерная эпиляция, электролиз и крем для удаления волос по рецепту.

5 Седые волосы появляются буквально повсюду

Большинство из нас признают, что седые волосы являются частью старения, но должны ли они проявляться повсюду? Видимо да.Седые волосы там могут быть особенно неприятными с новым партнером, что все чаще встречается у женщин старше 50 лет. «Пятьдесят процентов людей старше 50 лет одиноки по своему выбору или обстоятельствам», — говорит Гриферман. «Есть много людей, которые, возможно, будут искать любви в дальнейшей жизни. И для них, и для других это [забота] ».

Исправление: выщипывание пинцетом может помочь избавиться от случайной седины, но если большая часть ваших волос седые и это доставляет вам дискомфорт, вы можете подумать о том, чтобы нанести бразильский воск, — предлагает Графферман.Внимание: если вы хотите покрасить его, не используйте средства для головы, которые могут содержать агрессивные химические вещества. Вместо этого выберите краситель, предназначенный для нижних областей, в вашем естественном цвете или смелых оттенках, таких как ярко-синий или розовый.

6 Вы можете испытывать приливы в течение десяти лет.

До 80% женщин испытывают приливы во время менопаузы, и исследования показывают, что у некоторых женщин жар может длиться от 7 до 11 лет. «Быть ​​посреди разговора и чувствовать, что тебя горит изнутри, может быть очень сложно», — говорит МакДугалл.«Особенно, если вы пытаетесь сделать это, чтобы другой человек не заметил».

The f ix: Обсудите изнуряющие приливы со своим гинекологом, который может предложить заместительную гормональную терапию, — говорит доктор Бессер. (Примечание: ЗГТ сопряжена с риском, включая повышенную вероятность образования тромбов, сердечных приступов, инсульта и рака груди.) Также могут помочь негормональные лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты. При легких и умеренных симптомах попробуйте простые решения, такие как уменьшение тепла, одевание слоями и одежда из влагоотводящих тканей.Такие бренды, как Lululemon и MPG Sports, делают повседневную повседневную одежду из высококачественных материалов, которые помогут вам оставаться в прохладе и сухости.

7 Секс может стать неудобным

Есть много причин, по которым это может произойти в среднем возрасте, но основная причина — сухость влагалища. «Сухость — огромная проблема для женщин. С возрастом уровень эстрогена начинает снижаться, что может привести к болезненному половому акту и потере желания », — говорит Берман.

Исправление: Существует несколько способов борьбы с болезненным сексом или диспареунией, медицинским термином для обозначения состояния. Если проблема легкая, начните с безрецептурного увлажняющего средства для влагалища или лубриканта, такого как Uberlube или Good Clean Love Почти Naked Personal Lubricant. Органическое кокосовое масло тоже отлично работает. Но если этого недостаточно, спросите своего врача о вагинальном кольце, таблетке или креме с эстрогеном для местного применения. Также есть Osphena, единственная одобренная FDA пероральная таблетка от диспареунии. По словам Бермана, общение с партнером также может помочь. «Это помогает иметь больше прелюдии, немного притормозить. Убедитесь, что вы усилили возбуждение до начала полового акта, потому что это действительно улучшит кровоток и смазку.”

8 Ваше сексуальное влечение может исчезнуть

Проблемы с сексом в среднем возрасте — обычное дело, и боль во время секса — не единственная причина, по которой некоторые женщины с возрастом избегают спальни. «Стресс — главный фактор низкой заинтересованности», — говорит Берман. Антидепрессанты, такие как прозак и золофт, также могут усугублять проблему.

Исправление: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше угасание желания не является красным флагом для другой медицинской проблемы, такой как дисбаланс щитовидной железы или болезни сердца.Может помочь более игривое настроение в спальне. А если вы еще этого не сделали, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе женщин, которые используют вибраторы для стимуляции своего тела и своего влечения. (У вас никогда не было такого вибратора? Эксперты по сексу рекомендуют эти девять вибраторов для новичков.) Мастурбация не только может оживить вашу сексуальную жизнь и поднять настроение, но и поможет снять стресс.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Что происходит с телом после 40 лет и почему об этом важно знать / AdMe.ru

Страх старения — один из самых распространенных страхов людей. Психологи считают, что это нормально, если вы боитесь стать старше. Но нужно побороть свой страх и понять, что в любом возрасте есть свои достоинства и недостатки.В этой статье мы расскажем, что происходит с телом, когда человеку исполняется 40 лет.

AdMe.ru решил рассмотреть как положительные, так и отрицательные стороны старения. И мы чувствуем, что должны отметить, что не все эти изменения произойдут с вами — это зависит от вашего здоровья и образа жизни.

10. Волосы становятся менее густыми.

Эта проблема возникает в основном у мужчин, но многие люди теряют густые волосы до 30 лет, а 53% мужчин лысеют после 40. Женщины тоже теряют волосы, но медленнее, чем мужчины. Да, неприятно, но есть преимущество: волосы на теле тоже перестают расти.

Чтобы предотвратить быстрое выпадение волос, ухаживайте за волосами: время от времени подстригайте их, наносите маски и откажитесь от использования фена. Разнообразьте свой рацион и ешьте больше витаминов. Вы также можете посетить трихолога, который выяснит причину выпадения волос и поможет вам справиться с проблемой.

9. Будет легче быть хорошим родителем.

40-летние мужчины и женщины имеют больший жизненный опыт, они лучше справляются с трудностями и знают, что делать в сложных ситуациях.Более того, они более обеспечены в финансовом отношении, чем 20-летние люди. Это значит, что «старшие» родители смогут дать своему малышу все необходимое.

Но есть и недостатки: женщине сложнее забеременеть и родить здорового ребенка. Так что если есть выбор и желание, лучше заводить детей пораньше. Мы также должны признать, что современная наука хорошо занимается проблемами, связанными с репродуктивной системой мужчин и женщин.

8.Возможна непереносимость лактозы.

Некоторые люди не могут переваривать молочные продукты с детства, а у других эта проблема возникает позже. Непереносимость лактозы обычно поражает афроамериканских и азиатских женщин старше 40 лет. В этом возрасте уровень фермента лактазы, который помогает переваривать лактозу, снижается. В результате молоко не переваривается и вызывает проблемы с толстым кишечником.

Если вы столкнулись с этой проблемой, пейте безлактозное молоко и употребляйте пробиотики.

7.Наши зубы становятся менее чувствительными.

Если вы страдаете чувствительностью зубов в молодости, эта проблема может исчезнуть, когда вы станете старше. Это происходит из-за дентина , кальцинированной ткани, которая со временем разрастается. Вот почему снижается чувствительность.

Тем не менее, есть и недостаток: после этих изменений есть шанс, что вы не поймете, что с вашими зубами что-то не так. Поэтому рекомендуется регулярно посещать стоматолога.

6.Мы сжимаемся с возрастом.

Люди начинают сокращаться после 30 лет, и вы можете буквально увидеть эти изменения, когда вам исполнится 40. Согласно данным, собранным Университетом медицинских наук Арканзаса, мужчин могут постепенно терять дюйм в возрасте от 30 до 70 лет, и женщины могут потерять около 2 дюймов.

Чтобы не худеть, ешьте продукты, содержащие кальций и витамин D, и не забывайте заниматься спортом.

5. Наш метаболизм снижается.

Если в 40 лет вы будете есть ту же пищу, что и в 20 лет, вы очень быстро наберете вес. Дело в том, что после 40 у нас снижается метаболизм, и мы быстрее теряем мышцы. Доктор Кэтрин Болинг говорит, что человек в среднем набирает около 15 фунтов в возрасте от 40 до 55 лет.

Чтобы избежать этой неприятной проблемы, мы должны соблюдать здоровую диету и заниматься спортом. К сожалению, не существует волшебных рецептов, которые помогут нам стать здоровыми. Надо много работать, чтобы быть в идеальной форме.

4. Мы становимся более привлекательными и уверенными в себе.

Психологи утверждают, что женщины после 40 лет более уверены в себе, чем женщины в возрасте 20 или даже 30 лет. Этот факт помогает им любить себя, никогда не беспокоиться о мелочах, избавляться от токсичных людей, быть по-настоящему счастливыми и финансово независимыми.

В этом возрасте человек переоценивают себя и окружающих. Таким образом, и мужчины, и женщины становятся более привлекательными в глазах других.

3. Наш слух и зрение могут ухудшиться.

В возрасте 40 лет люди начинают испытывать дальнозоркость или другие проблемы со зрением: , как правило, людям требуется больше света, чтобы читать, и они также замечают изменения в цветовосприятии. Еще одна проблема со зрением — сухие глаза.

Ухудшается и слух. Это происходит из-за изменения структуры барабанной перепонки и внутреннего уха.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, время от времени посещайте врача.

2. Наша иммунная система укрепляется.

К 40 годам люди уже подверглись атакам множества различных вирусов. В результате наша иммунная система укрепляется, и мы реже болеем.

Чтобы укрепить свою иммунную систему, вы должны вести здоровый образ жизни и высыпаться. Более того, очень важно проводить время на свежем воздухе и дышать свежим воздухом.

1. Наше чувство вкуса меняется.

Когда мы рождаемся, у нас есть около 9000 вкусовых рецепторов.Когда мы стареем, количество этих рецепторов уменьшается, и мы начинаем терять некоторые вкусовые ощущения, обычно сначала соленые и сладкие, а затем горькие и кислые. Кстати, у женщин эти изменения возникают раньше, чем у мужчин.

К сожалению, мы не можем остановить этот процесс, но это не значит, что вы не сможете различать разные вкусы, они просто будут менее яркими.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам подготовиться к будущему и не беспокоиться об этих изменениях.Учтите, что замедлить процесс старения можно с помощью специалистов.

Знаете ли вы какие-нибудь другие изменения, которые происходят с нашим телом после 40 лет?

Как меняется женское тело в возрасте 40 лет

Фото: Triangle_c / istockphoto

Что вы знаете: Вы можете почувствовать себя немного туманным и заметить, что у вас проблемы с запоминанием всего в своем списке дел.А та актриса, которая была в том шоу с каким его лицом? Ее имя даже не близко до кончика языка.

Что может вас удивить: Это не только из-за нормального процесса старения — это часть нормального процесса старения женщина . «У нас есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и когда эстрогена меньше, в этих областях происходят структурные изменения», — объясняет Полин Маки, доктор философии, профессор психиатрии и психологии и директор программы исследований женского психического здоровья. из Университета Иллинойса в Чикаго и президент Североамериканского общества менопаузы.Первая область — это гиппокамп, который считается центром памяти мозга, а вторая — префронтальная кора, «которая систематизирует информацию осмысленным образом, чтобы мы могли ее лучше запоминать», — говорит Маки. Эстроген также повышает уровень ацетилхолина, нейромедиатора, который помогает нам формировать новые воспоминания.

Что вы можете с этим поделать: Хорошая новость заключается в том, что ваша забывчивость не постоянна.