Самые эффективные народные средства от запоров для взрослых, детей и пожилых

Содержание статьи

Запор — это временное нарушение работы кишечника. Во время запора кишечник не опорожняется (стул отсутствует дольше двух суток). Данная проблема распространенная и актуальная.

Как показывают исследования, такое нарушение работы кишечника возникает у 35-55% взрослых людей. А в пожилом возрасте, после 60 лет, показатель увеличивается до 65%.

Кроме взрослых людей, запором страдают часто беременные и дети. Многие считают проблему запора постыдной и не решаются обратиться к врачу. Они думают, что проблема решиться сама, либо же обращаются к народному лечению.

Самые частые причины запора

Познакомимся со списком причин запоров:

1. Несбалансированное питание. Самой главной причиной нестабильной работы кишечника является неправильный рацион. Качество питания напрямую отвечает за работоспособность организма. Чтобы наладить стул, нужно употреблять достаточное количество продуктов с клетчаткой. Если много употреблять мучных продуктов животный белок и жир, злаки, то это может стать причиной возникновения запора. Нужно сбалансировать питание и следить за рационом. Особенно это касается людей, которые сидят на диете. Нормально питаться — это отличное средство провести профилактику.
2. Недостаток жидкости. Когда в организме недостаточно жидкости, то уплотняются каловые массы, что из-за плотности тяжело выводятся из организма. В среднем, человек должен употреблять не менее двух литров воды в сутки.
3. Гиподинамия. Заболевание возникает из-за малоподвижного образа жизни. Из-за сидячей работы нарушается иннервация кишечника. Из-за этого снижается чувствительность прямой кишки, и ухудшается перистальтика.
4. Частые стрессы. Конфликты, страхи, усталость и прочие источники стресса негативно влияют на работу нервной системы. А та, в свою очередь, управляет кишечником.
   Из-за таких эмоциональных перегрузок может произойти сбой в работе кишечника.
5. Беременность. Из-за гормонального сбоя на начальных сроках беременности нарушается работа всего организма. Часто это и бывает причиной запора. На поздней же стадии беременности плод становится слишком большим и давит на внутренние органы. Это провоцирует сниженную чувствительность прямой кишки, что и становится причиной отсутствия стула.
6. Частый приём лекарственных препаратов. Обезболивающие средства и антибиотики имеют побочное средство — запор. Если у вас проблемы с кишечником и часто возникает отсутствия стула, то всегда обращайте внимание на побочные эффекты препаратов. Лекарственные средства бывают опасными для организма.
7. Несозревшая ЖКТ. Данная причина наиболее часто проявляется в детском возрасте. Обычно это происходит из-за того, что в рационе появляется новая пища.

Симптоматика запора

Когда у человека начинает проявляться запор, то меняется частота и характер дефекаций. Кал в таком случае напоминает «Овечий». То есть он выходит в виде небольших плотных шариков.

Это и есть первый признак появления запора. В дальнейшем кал становится ещё более плотный и выводится с организма сложнее.

Признаки возникновения запора:

• Распирает в области кишечника;
• Чувствуется неполное опорожнения кишечника после похода в туалет;
• Лёгкий метеоризм;
• Болезненные чувства во врем дефекации.

Бристольская шкала форм кала

Что будет, если не лечить запор?

Задержка стула — это серьезная проблема. Если не уделить ей должного внимания, то могут появиться осложнения. «Тянуть» с запором нельзя, ведь возможны усложнения. Это серьезный удар для здоровья человека. Средств для лечения недуга очень много.

Последствия длительного запора:

1. Стул твердый и плотный, что приводит к повреждению ануса и к геморрою.
2. Во время запора кал находится в кишечнике чересчур долго, из-за этого он может просочиться через стенки кишечника в организм. Это приводит к тому, что в кровь начнут всасываться вредные токсины, которые медленно отравляют организм. Это проявится потерей способности нормально работать. К тому же появится раздражительность, утомляемость, плохое настроение и нарушение сна.
3. Болезнь влияет на иммунную систему. Если не решить проблему вовремя, то способность организма сопротивляться болезням сильно снижается.
4. Плотный и твёрдый кал повреждает слизистую. Это приводит к частым внутренним кровотечениям. Внешне это не проявляется, при опорожнении фекалии выходят с кровью.
5. Если запор хронический, то он может спровоцировать деформацию прямой кишки. Сильные потуги могут закончиться трещиной ануса или выпадением кишки.
6. Из-за проблематики вывода кала из организма люди начинают пользоваться клизмой. А она, в свою очередь, вызывает привыкание.
7. Когда проявляться запор, часто люди начинаю принимать слабительные средства. Они провоцируют синдром «Ленивого кишечника». Это значит, что нормальная работа кишечника нарушается и он становится зависимым от слабительных средств.

Запор у детей — последствия:

1. При возникновении проблемы у детей, отмечается ухудшение самочувствия и боли в животе.
2. В некоторых (тяжёлых) случаях болезнь влияет на психическое и физическое развитие ребёнка.
3. Ребенок подвергается риску развития дисбактериоза.
4. Застой кала снижает у ребенка иммунитет и является провокатором возникновения аллергии и заболеваний кожи.
5. При неправильном лечении у ребенка может возникнуть хроническое недержание кала.

Классификация запоров

Спастический запор

Во время спастического запора в стенках кишечника образуется спазм. Он становится причиной проблемного передвижения пищи по кишечному тракту. В таком случаи в желудке в области выше спазма наблюдается разложение остатков еды.

Гнилые продукты еще больше усиливают спазм. Зачастую это бывает у людей с повышенным уровнем желудочного сока. Чтобы ослабить спазм, нужно употреблять меньше острых и «грубых» продуктов питания.

Привычный запор

Проявляется проблема из-за нарушения дефекации. В таком случаи страдает только прямая кишка. Она начинает растягиваться и наполняться калом. В остальной же части кишечника дефектов не наблюдается.

Когда прямая кишка растягивается, то тяга к опорожнению ослабевает и кал попросту затвердевает. Если не решить эту проблему, то кишка так и останется растянутой, что приведет к хроническому запору.

Органический запор

Связаны органические запоры с механическими затруднениями передвижения в кишечнике. Зачастую это опухоли, перегибание кишок или сдавливание кишечника извне.

Атонический запор

Проявляется проблема зачастую из-за нарушенной работы нервной системы или соседних органов. Проявляется болезнь ещё и у физически слабых людей. В таком случаи пища задерживается в организме почти на сутки (может больше).

Длительное время нахождения пищи в кишечнике может вызвать её брожение, вздутие, что приведет к воспалительным процессам в слизистой.

Зачастую, чтобы избавиться от проблемы, используется простая профилактика

(две ложки отрубей в день). Отруби имеют полезные витамины, что активизируют внутренние мышцы.

Классификация запоров в таблице

Самые эффективные народные средства от запора

Если человек не может нормально опорожниться, то для решения проблемы помогут народные средства.

Если обратиться к медицине, то придётся пользоваться клизмой либо принимать слабительное. А эти два метода лечения вызывают привыкание и могут стать причиной дальнейшего развития болезни.

Народных средств лечения запора много. Они эффективны и их можно без труда использовать в домашних условиях.

Сочетания продуктов, опорожняющих кишечник

Ознакомимся с самыми эффективными методами:

1. Квашеная капуста. Рассол из квашеной капусты имеет ферменты, которые оказывают послабляющий эффект. Чтобы устранить запор, его просто нужно пить по пол-литра в день. Рассол не вызывает привыкания и действует уже в первый день приёма. Это средство работает и при хронических запорах.
2. Льняное масло. Из особого сорта льна получают семена, из которых выдавливают масло. Это средство оказывает на организм слабительный эффект. Оно немного горчит, но употребляя по 2 чайных ложки масла в сутки, можно избавиться от запора. Это отличный способ лечения и профилактики. Лучшее время приёма льняного масла — это перед сном.
3. Оливковое масло. Всем известно, что оливковое масло является одним из самых полезных растительных масел и обладает низкой калорийностью. Но, мало кому известно то, что оливковое масло эффективно и во время запоров. Дело в том, это средство наделено полезными витаминами. Оно способно нормализовать работу всего кишечника и стабилизировать пищеварение. Полезные свойства оливкового масла при запоре:
   • Из-за своей консистенции средство помогает смазать пищеварительный тракт.
     Благодаря этому пища без труда передвигается к выходу;
   • Масло содержит в себе моно насыщенные жиры, которые ускоряют опорожнение;
   • Средство стимулирует выброс желчи, что помогает переваривать пищу быстрее и эффективнее;
   • Оно полезно для восстановления слизистой поверхности толстой кишки.

   Пить масло нужно два раза в день по одной столовой ложке. Первый раз его нужно употребить сразу после пробуждения. Второй же раз за час до сна.

4. Луковая настойка. Луковая шелуха хорошо помогает нормализовать пищеварение и избавиться от запора. Средство обладает лёгким слабительным эффектом и ускоряет обмен веществ в организме. Если сделать луковую настойку, то пища начнёт быстрее усваиваться и выводиться с организма. Нужно отварить луковую шелуху и пить отвар по полстакана в сутки за час до завтрака. Курс лечения нужно проводить в течение двух недель. Такую профилактику желательно проводить со средством два раза в год.
5. Масло виноградной косточки. Существует много различных масел. Что касается масла виноградной косточки, то средство это появилось относительно недавно, но из-за полезных свойств быстро стало популярным. Это масло положительно влияет почти на все внутренние органы человека. Кроме того, оно является отличным средством от запора. Масло улучшает работу всей пищеварительной системы и ускоряет метаболизм. Профилактика маслом с виноградных косточек позволит полностью забыть о проблемах с пищеварением и о запоре. Стоит отметить, что средство оказывает ещё и слабительный эффект, что ускоряет безболезненный вывод кала с организма.
6. Кофе с мёдом. Этот обыденный напиток придаёт бодрости и помогает избавиться от запора. Особенно кофе от запора полезно без сахара, но с мёдом. Стоит отметить, что кофе от запора полезно только в том случаи, если он натуральный. Напиток обладает слабительным эффектом и помогает избавиться от лишнего кала. Мелкие частички натурального кофе оказывают дополнительную помощь для очистки слизистой. Если у вас запор, то нужно выпивать каждое утро по одной — две чашки кофе. Однако, нельзя пить кофе натощак. В этом случаи данный напиток может привести к гастриту. Но, не всегда кофе может вылечить запор. Бывают случаи, когда напиток является причиной возникновения запора. Дело в том, что кофе обладает мочегонным действием и быстро выводит жидкость с организма. А отсутствие достаточного количества жидкости и может стать причиной запора. Чтобы кофе помогало от запора, а не наоборот, нельзя отказывать себе в жидкости. Ежедневно нужно выпивать около трёх литров воды в день.

Растения и плоды, способствующие очистке

Существует много полезных трав, которые способствуют очистке организма и помогают избавиться от запора. Кроме того, они налаживают работу всего кишечника. Существует огромный список полезных трав, которые оказывают полезное влияние на кишечник.

Рассмотрим некоторые из них:

1. Волнистый ревень. Настойка из данного растения очень актуальна. Дело в том, что после принятия настоя средства или отвара, уже через 8 часов начинается слабительный эффект. Однако, у такого слабительного средства есть и минусы. Чтобы настойка начала действовать, её нужно выпить много. Но, при большом количестве отвара или настойки из средства, в кишечнике могут возникнуть болезненные ощущения и раздражения. Кроме того, будет чувствоваться неприятная боль во время дефекации.
2. Листья сенны. Это растение используется для создания дорогих лекарств от запора. Помимо того, что вещества растения очень действенны, они ещё и не оказывают негативного влияния на кишечник. То есть средство можно принимать как беременным, так и детям. Является осмотическим слабительным средством.
3. Лекарственный алтей. Из корня этого растения варится сироп для лечения запора. В корне много слизистых веществ, которые помогают вывести кал с организма. Средство действует на стенки кишечника и помогает организму быстрее вывести кал.
4. Лен. Люди, что болеют запором пытаются найти для лечения такое средство, что будет избавлять от болезни, и не разрушать микрофлору кишечника. Семена льна — это то средство, что обладает такими качествами. Семена льна обладают прекрасным слабительным эффектом и кроме этого, восстанавливают работу кишечника, улучшая при этом деятельность ЖКТ.
   Действие льна:
   • Семена наделены слизью. Она обволакивает стенки кишечника, тем самым улучшают проходимость пищи.
   • Лён — отличный сорбент природного происхождения, что выводит шлаки из организма и предотвращает их повторное появление.
   • В составе средства есть клетчатка. Она увеличивает кал, что в итоге делает его вывод с организма легче и безболезненнее.
   • Льняное масло жирное и работает как смазка для продвижения кала.

   Чтобы приготовить отвар, нужно взять столовую ложку семян льна и залить литром кипятка. Затем варить отвар на малом огне в течение часа. Периодически нужно помешивать отвар. Подождать, пока остынет и принимать его небольшими порциями. Литру средства нужно растянуть на 4-5 раз в сутки.

5. Жостер слабительный (крушина). Является осмотическим слабительным средством. Для приготовления лекарственного средства используют как кору, так и плоды самого растения (это не имеет значения, так как полезные вещества находятся в плодах и коре). В домашних условиях лучше всего сделать настойку из коры. Примечательно, что делать настойку стоит только с сухой коры, ведь в соке содержатся ферменты, которые вызывают рвоту и негативно влияют на работу кишечника.
6. Хитозан болгарский. Популярное и безопасное лекарство от запора на современном рынке. Впервые он появился еще в средине 19 века. Французский анатом и физиолог, путём деацетилирования природного хетина и с помощью щелочей создал слабительное средство, которое отлично очищало организма.
   Действия препарата после попадания в организм:
   • Он нормализует перистальтику кишечника и выводит с организма токсины. Отличия Хитозана по сравнению с другими препаратами заключается в том, что он не уничтожает и не выводит с организма полезные минералы и витамины.
   • Препарат деактивирует активность патогенных микроорганизмов, которые препятствуют нормальной работе кишечника.
   • Расщепляет твёрдый кал и помогает ему выйти безболезненно с организма;
   • Оказывает сильный слабительный эффект.
7. Ромашковый настой отлично помогает устранить запор

   Ромашковый настой. Когда возникают запоры, с помощью настоя ромашки можно сделать спазмы менее болезненными. Нужно приготовить из цветков лечебный отвар. Чтобы это сделать, берем пол-литра кипяченой воды и добавляем в неё две столовых ложки сушёной ромашки. Затем эту смесь кипятим около 10 минут и даем остыть. После этого просто процеживаем отвар через марлю, и пьем жидкость натощак утром по полстакана. Для избавления от запора, такую терапию нужно проводить в течение 10 дней.

8. Ягоды крыжовника. Свежие ягоды крыжовника обладают отличным слабительным эффектом. Врачи рекомендуют есть крыжовник при хронических запорах.
9. Красная рябина. Прекрасным способом избавится от запора с помощью народной медицины является рябина. Красная рябина оказывает влияние на мышцы кишечника. Ферменты растения приводят мышцы в активное действие и тем самым помогает вывести застоявшейся кал. Стоит отметить, что для лечения запора лучше подойдёт красная рябина. Растение растёт обычно посреди городских дворов или возле частных домов и скорее используется как декорация. В народной медицине ягоды используют для лечения геморроя, запора, ревматизмы и др. Чтобы с помощью рябины вылечить запор, стоит приготовить отвар, наливку, варенье или настойку.
10. Укроп. Данное растение часто используется в кулинарии и в медицине. А вот настойка из семян укропа поможет избавиться от запора. Чтобы приготовить настойку, нужно залить половиной литры воды две или три столовых ложки семян укропа. Важно, чтобы вода была только прокипяченной. После истечения 30 минут, процедить отвар через марлю и принимать его три раза в день по 100 миллилитров за 15-20 минут до еды.
11. Брусника. Один из хороших способов избавится от запора является употребление брусники. Она является хорошим мочегонным средством и способна справиться со сложным запором. Она улучшает работу кишечника и помогает при дефекации. Размягчая каловые массы и улучшая работу кишечника, брусника и избавляет от запора. Данное растение имеет очень много достоинств. Брусника вкусная, она не вызывает привыкания и действует быстро.
12. Корень лопуха. Лопух — это такое растение, которое активно используется в народной медицине. Помимо всех его лечебных способностей, он ещё может помочь справиться с запором. Для избавления от болезни стоит использовать именно корень. Сок корня лопуха стимулирует работу организма, восстанавливает микрофлору кишечника и нормализует метаболизм. Чтобы приготовить настойку, нужно натереть на тёрке корень (чайную ложку) и залить его кипятком (пол-литра). Затем жидкость стоит перелить в термос либо укрыть тёплыми полотенцами (дело в том, что настойка должна продержаться в тепле около 10 часов). Настойку принимать каждый день по одной столовой ложке. Приём осуществлять натощак утром. Чтобы надолго забыть о запоре и восстановить работу кишечника, нужно принимать настойку в течение двух недель. У корня лопуха есть и противопоказания. Его нельзя употреблять много и часто, ведь он вызовет привыкание. Запрещено пить настойку беременным или кормящим мамам. Да, это скорее индивидуальная переносимость и большинство людей не ощутят противопоказаний, но лучше перестраховаться.
13. Терапию алоэ вера нужно заканчивать сразу после исчезновения болезни, т.к. сок имеет много побочных эффектов

    Сок алоэ вера. Алоэ вера — это растение, что широко используется в народной медицине. Сок алоэ вера является натуральным средством от запора. Нужно пить пол литры сока после пробуждения и столько же перед сном. Терапию нужно заканчивать сразу после исчезновения болезни. Дело в том, что сок имеет много побочных эффектов.

14. Одуванчики. Приготовив настой из корня одуванчика, можно ускорить метаболизм, нормализовать работу кишечника и покончить с запором. Корень одуванчика является желчегонным средством. А желчь расщепляет кал и делает его мягким, что упрощает его вывод с организма. Приготовить настойку можно взяв две столовых ложки измельченного корня и залив его водой. Заливать нужно пол-литра кипятка и поставить на ночь в термос. Принимать надо утром за пол часа до еды. Многие принимают настойку единоразово.
15. Настой огуречной травы. Огуречная трава цветет красивыми синими цветками и пахнет так же, как огурец. Рассмотрим ее полезные свойства: огуречная трава обладает мочегонным и слабительным эффектом, что отлично помогает справляться с запором. Для лечения нужно всего лишь приготовить настой и пить его натощак каждое утро, пока запор полностью не перестанет вас тревожить. Огуречная трава хоть и имеет много полезных качеств, специалисты всё же не рекомендуют её принимать более месяца. Длительная терапия огуречной травой может навредить работе печени.
16. Настой душицы. Чтобы приготовить настой, нужно взять 2 столовых ложки измельченной душицы и залить стаканом кипяченой воды. Затем, после истечения 20 минут нужно процедить настой и выпить полстакана. Употреблять настой нужно за 15 минут до еды (терапия делается 4 раза в день).
17. Отруби. По сути, отруби — это отходы от очистки злаков. То есть это оболочка зерна, что остаётся после обработки. Благодаря большой вместимости в отрубях клетчатки, их не выкидывают, а продают. Клетчатка помогает избавиться от запора и способствует нормализации работы кишечника. Полезные действия отрубей:
    • Активизируют работу мышц кишечника.
    • Ускоряют метаболизм.
    • Способствуют выведению жиров и продуктов распада.

    Эти достоинства и помогают избавиться от запора.

18. Картофельный сок. Картофельный крахмал способствует возникновению запора. Это так, но крахмал получают из картофеля после термической обработки. А сок картофеля вообще не имеет в своём составе крахмала и тем самым не способствует возникновению запора. Чтобы приготовить сок, нужно отварить картофель, натереть его на тёрке, затем с помощью марли выжать сок и перелить жидкость в стакан. После этого подождать, пока крахмал осядет в стакане и выпить сам сок (оставив крахмал на дне).
19. Морковь. Морковь полезна для всего организма. Одним из полезных свойств является то, что она способна избавить человека от запора. Дело в том, что она стимулирует работу мышц кишечника и оказывает лёгкое слабительное действие. Употреблять желательно варенную морковь. Делать это нужно по три раза в сутки, за 15 минут до еды. Терапию нужно продолжать до того момента, когда запор не закончится. Однако, варёная морковь может не только лечить от запора, но и предотвратить его, для этого стоит чаще есть её. Примечательно, что не только варёная морковь полезна в борьбе с запорами. Можно есть сырую натёртую морковь или салаты из неё. Но лучше всего борется с запором варёный овощ.
20. Свекольный сок. Сок свеклы является действенным средством от запоров для взрослых и детей. Многие говорят, что данное средство хоть и помогает при запорах, но является опасным (особенно детям). Чтобы свекольный сок не нанёс вреда, стоит внимательно следить за дозировкой и за всей терапией. При правильном применении он не вреден и грудничкам.
    Достоинства свеклы для борьбы с запорами:
    • Полезная клетчатка, что стимулирует появление активных бактерий в кишечнике, которые очищают организм от непереваренных остатков пищи.
    • Свекольный сок имеет органические кислоты, что расщепляют тяжёлую пищу.
    • Свекла является отличным средством для ускорения переваривания пищи.

    Чтобы сделать сок свеклы, можно воспользоваться соковыжималкой. Если её нет, то можно натереть варёную свеклу и выжать сок с помощью марли. Пить его сразу нельзя. Нужно подождать 3 часа, пока он настоится. Затем, в соотношении 1:1 нужно разбавить сок с водой. Сам сок нельзя пить сразу много. Нужно в течение дня употреблять его часто, но маленькими порциями (1-2 столовых ложки).

21. Чернослив. Он содержит в себе множество полезных ферментов, которые в совокупности помогают забыть о запоре. Чернослив имеет в себе антиоксиданты, сорбирующие вещества и слабительные ингредиенты. Он положительно влияет на работу кишечника и нормализует метаболизм. При нарушении дефекации стоит хорошо помыть около 20 ягод чернослива и съесть. Совсем скоро активные вещества начнут действовать и помогать организму вывести застоявшейся кал.
22. Сливы. Уже много лет сливу используют как лечебное средство для желудка. Она справляется со множеством патологий кишечного тракта и нормализует работу всего кишечника. Слива обладает сильным слабительным веществом. Чтобы слива помогла во время запора нужно съесть около 10 плодов и ждать результата. Многим известно, что быстродействующего эффекта можно добиться неспелыми сливами. Да, это так, но они вредные и могут вызвать отравление, так что рисковать не стоит.

Полезные рецепты от запора

1. Масло в кефире. Эта смесь растительного масла с кефиром является прекрасным способом избавления от запора. Помимо слабительного воздействия, растительное масло с кефиром стимулируют организм на нормальную работу. Масла, которые можно использовать:
   • Льняное;
   • Оливковое;
   • Касторовое;
   • Подсолнечное.

   Наиболее эффективной смесью является оливковое масло с кефиром. Однако, Все смеси точно помогут избавиться от запора в короткие сроки. Чтобы приготовить смесь, нужно смешать пол литры кефира со столовой ложкой масла и выпить.

2. Фруктовый компот (вишня с яблоком). Готовить этот компот несложно. Он готовится так же, как и другие компоты с двумя ингредиентами. Вишня в сочетании с яблоком поможет вывести застоявшейся кал с организма и надолго забыть вас о запоре.
3. Толокно. Чайная ложка толокна способна по своей полезности заменить несколько порций каш и отрубей. Толокно чистит организм и стимулирует работу кишечника, тем самым помогая избавиться от запора. Приготовить толокно можно как обычную кашу.

Быстрое устранение запора

1. От запора лучше всего подойдет светлый, луговой мед

   Мёд. Чтобы быстро избавиться от запора, нужно начать выпивать каждое утро натощак стакан воды с ложкой мёда. Выбирать мёд нужно правильно. Дело в том, что от запора лучше всего подойдет светлый, луговой продукт.

2. Касторовое масло. Лучшее средство от запора — это простая «Касторка», которую можно купить в каждой аптеке. При отсутствии противопоказаний нужно употребить внутрь масло и ждать результата (эффект наступает уже спустя несколько часов после приёма).
3. Клизма масляная. Если у вас запор спастического характера, то подойдет масленая клизма.
   Преимущества:
   • Нет никаких раздражителей, что негативно бы влияли на стенки кишечника.
   • Масло не двигается далеко в кишечник.
   • Чтобы приготовить одну клизму, понадобиться лишь 100 мл масла.

   Перед использованием нужно подогреть масло до температуры тела человека. Затем сделать клизму. Масло обволакивает кишечник слизью и помогает беспрепятственно избавиться организму от кала.

4. Свежие огурцы с молоком. Всем известно, что кофе с молоком — это такое объедение продуктов, что вызывает очень быстрый понос. Нежелательно смешивать в желудке два этих продукта. Однако, при запоре сделать это можно. Огурцы с молоком вызовут очень быстрый слабительный эффект и хорошо прочищают организм.
5. Вода от солёных огурцов. Огуречный рассол (без специй и пряностей) тоже способен прочистить организм и быстро вывести застоявшейся кал.

Как почистить кишечник?

1. Яблоки. Чтобы прочистить организм яблоками, нужно в течение суток съесть около 2 килограмм плодов. В течение всего дня в рацион должны входить только яблоки, вода и чай. Такой разгрузочный день прочистит желудок и нивелирует риск запора.
2. Отвары. Нужно взять столовую ложку мать-и-мачехи, и столько же хмеля. Заварить отвар в стакане и выпить. Такое средство прочистит организм и выведет всю застоявшуюся пищу.
3. Отруби. Это очень длительный курс очищения организма. Он длится около месяца. Нужно ежедневно, до приёма пищи есть две столовых ложки отрубей. Тогда пища будет перевариваться моментально и не застаиваться в системе пищеварения.

Правильное питание при запоре

Чтобы избавиться от частых запоров, нужно позаботиться о правильном питании:

• Первое — это балансировка питания. Рацион нужно составить таким образом, чтобы организму хватало белков, жиров и углеводов. Нужно следить и за тем, чтобы не было их переизбытка.
• Второе — это частота приёма пищи. Конечно, важно что вы едите, но немаловажно ещё и то, какими порциями. Есть надо мало, но часто.
• Третье — это нужные витамины. Ваш организм не должен нуждаться в клетчатке и в витаминах. Недостаток какого-то витамина в организме может привести к тому, что пищеварение попросту не будет справляться со своей работой.

Вредная еда

Когда у человека частые запоры, то ему нужно выключить из своего рациона следующие продукты:

• Манная каша;
• Картофель;
• Рис;
• Жирный рис или творог;
• Сладкие кондитерские изделия;
• Спиртные напитки;
• Острые, пряные, копченные и консервированные продукты;
• Виноград (он способствует сильному газообразованию в кишечнике).

Полезные продукты:

• Мясо кролика, курицы, индейки или телёнка;
• Треска, судак, щука и хек. Стоит отметить, что рыбу нужно отваривать;
• Варёные яйца;
• Мёд;
• Растительное масло;
• Ячневая, гречневая, пшеничная и овсяная каши;
• Отварные овощи;
• Кисломолочные продукты;
• Компоты, соки и фрукты.

Рецепты от Ванги

Народную медицину для лечения запора использовала известная провидица — Ванга. Она оставила людям много народных средств, что способны помочь забыть о запоре.

С некоторыми из них мы поделимся:

1. Нужно взять цветки терновника и принимать его в виде настоя. 2 чайные ложки цветков следует залить стаканом кипяченой воды и настаивать около 8 часов. Затем нужно просто пить это народное средство натощак (200 грамм).
2. Ванга говорила — чтобы избавиться от запора с помощью народной медицины, стоит употреблять повидло из ягод бузины. Чайная ложка, два раза в день избавит от недуга.
3. Ванга говорила, что лук — это одно из лучших доступных средств в народной медицине. Она утверждала что нужно есть по 50 грамм сырого лука в день, запор пройдёт.

Физические упражнения

Комплекс упражнений для устранения запоров:

«Велосипед». Это упражнение не относится к народной медицине, но помогает отлично справиться с запором и нормализовать работу кишечника. Ложимся на спину, приподнимаем ноги, руки за голову и поднять локти. Затем, ногами нужно имитировать движение на велосипеде, а локтями пытаться касаться колен.

Сжимание колен. Упражнение выполняется лёжа на спине. Нужно притянуть к себе колени и крепко прижать их руками к телу. Спустя 5 секунд полностью выпрямиться и повторить несколько раз.

Вытягивание ног. Нужно стать на колени и опереться локтями в пол. Затем нужно выпрямлять поочередно ноги. Упражнение нормализует работу кишечника и кровообращение таза.

Лечебная гимнастика для улучшения работы кишечника

Гимнастика для здоровья кишечника:

1. Ложимся на спину и расслабляемся. Затем нужно положить руку на живот и делать круговые движения поглаживания. Гладить надо мягко и без надавливаний.
2. Ложимся на спину и массажируем свод стопы. Надо активно разминать его и разглаживать.

Проблема с дефекацией у беременных женщин и кормящих матерей

По статистике 50% женщин во время беременности переживают запор. В случае запора лучше обратиться к врачу, чтобы не навредить будущему ребёнку, но если нет желания идти к специалисту, то можно воспользоваться народной медициной.

Принимать различные настои кормящим и беременным женщинам не желательно. В случае запора подойдёт физические упражнения и сбалансированное питание.

Лечение запоров у ребенка

Прежде, чем обращаться к народной медицине и самостоятельно лечить малышей от запора, стоит убедиться в том, что его расстройство не вызвано непроходимостью кишечника. Если нет никаких предпосылок для запора (питание и среда обитания не менялись), то нужно обращаться к врачу.

Когда причины болезни очевидны, то помогут народные средства.

Изначально нужно поставить ребёнку слабительную клизму. Затем стоит позаботиться о дальнейшем предотвращении запора (обеспечить потребление жидкости).

Народные средства подходят и для грудничков. Для младенцев нужно использовать прикорм с большим количеством пробиотиков. Также надо делать массаж животика, который благоприятно влияет и на новорожденных детей. Если запор так и не прошёл, то народная медицина не поможет. Срочно нужно обратиться к врачу.

Проблемы со стулом у людей преклонного возраста

У стариков в организме начинают происходить кардинальные изменения. Меняется иммунная и пищеварительная система и т.д.

Запор — это лишь следствие этих перемен. Если дефекация не происходит дольше двух суток, то пора обращаться к народной медицине и избавляться от недуга.

Советы и рекомендации

Как справиться с проблемой:

1. Самое важное — это соблюдать диету. Рацион должен быть сбалансированным и содержащим достаточное количество клетчатки.
2. Обязательны физические упражнения. Мышцам нельзя расслабляться. Лишь 15 минут в день для зарядки могут нивелировать риск появления запора.

Запор — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Если у вас хронические и частые запоры, то лучше обратиться к врачу. Главное, что нужно во избежание запора — это правильное и сбалансированное питание. Если следить за рационом, то можно не переживать о том, будет ли запор.

Отзывы

Вpaч-гac­тpo­эн­тe­poлoг, кaн­ди­дaт медицинских наук и редактор статей gastro911.com. Более 10-лет помогаю излечиться от болезней ЖКТ.

Народные средства от запора — у взрослых, в домашних условиях, быстрого действия, самые эффективные

Народные средства от запора получили широкое распространение среди людей, имеющих проблемы с регулярностью стула. Иногда они позволяют полностью заменить слабительные лекарства и наладить работу кишечника.

Некоторые из домашних рецептов помогают быстро и эффективно избавиться от запоров, но не способны их вылечить при наличии сопутствующих патологий. Кроме этого, применение таких слабительных средств не всегда безобидно и может быть противопоказано отдельной категории лиц: детям, пожилым и беременным.

Прежде чем использовать то или иной метод для борьбы с запорами в домашних условиях, следует ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Срочная очистка кишечника касторовым маслом

Касторовое масло раздражает активную спастику гладкой и мышечной мускулатуры пищеварительного тракта, тем самым способствуя быстрой и эффективной эвакуации отходов жизнедеятельности. Народное средство используют только в крайних случаях, когда нужно срочно очистить кишечник от каловых застоев.

При пероральном применении касторовое масло даёт практически моментальный слабительный эффект. Но вместе с этим может вызвать и побочные явления в виде рвоты, диареи и сильных спастических болей в животе.

Народное средство используют только при острых запорах, при хроническом течении касторка противопоказана. Также её нельзя применять при патологиях ЖКТ (болезнь Крона, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.), кишечной непроходимости и желудочно-кишечных кровотечениях. Не рекомендовано это народное лекарство и пожилым людям, беременным женщинам, детям.

Для очищения кишечника пьют 1-2 ст. л. масла натощак за полчаса до приема пищи. Слабительное действие, как правило, развивается в течение 1-4 часов после принятия. Иногда эффект может наступить чуть позже.

Сок алоэ при запоре

Сок алоэ усиливает секрецию желудочного сока и оказывает раздражающее действие на слизистую отдела толстой кишки, провоцируя сокращение её стенок. Кроме этого растительное средство обладает противовоспалительными свойствами.

Сок алоэ рекомендован к применению у людей с патологиями ЖКТ воспалительного характера, которые сопровождаются запорами.

Средство противопоказано при беременности, язвенном колите, непроходимости кишечника, болях в животе неясного генеза, геморрое в стадии обострения.

Принимают по 1 ч. л. утром за полчаса до еды в течение 2-4 недель.

Следует с осторожностью использовать сок алоэ при гипертонии, так как он способен повышать артериальное давление. Среди побочных эффектов растительного лекарственного средства – развитие диареи.

Хорошее слабительное действие также оказывает алоэ с медом. Смешивают по 1 ч. л. каждого компонента и принимают утром за полчаса до завтрака.

Эффективные отвары и настои

К самым эффективным народным средствам против запора у взрослых относятся отвары на основе листьев сенны и коры крушины. Однако у этих слабительных есть ряд противопоказаний:

• кишечная непроходимость;
• патологии ЖКТ воспалительного характера;
• желудочные и кишечные кровотечения;
• ущемленная грыжа;
• перитонит;
• цистит;
• спастический запор;
• беременность;
• детский возраст до 18 лет.

При отсутствии противопоказаний растительные средства применяют в комплексной терапии хронических запоров, вызванных вялой перистальтикой.

Способ приготовления отвара из сенны для чистки кишечника:

2 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Принимают половину стакана отвара перед сном, чтобы утром был стул. Курс лечения составляет 2-3 недели.

По аналогичному рецепту готовится слабительный настой из коры крушины. Схема применения остается такой же.

Отвары из коры крушины и листьев сенны не рекомендовано пить длительный период из-за возможного привыкания кишечника.

Рецепты с мягким слабительным действием

Мягким слабительным эффектом обладают чай с имбирем, отвар чернослива с шиповником, вода с лимонным соком и медом. Народные рецепты:

1. Несколько кусочков имбиря залить стаканом кипятка. Настоять 15 минут и добавить 1 ч. л. мёда. Принимать утром перед едой.
2. Половиной литра кипятка залить 2 ст. л. чернослива и 1 ст. л шиповника. Варить на слабом огне в течение 20 минут. Пить по стакану перед сном. С осторожностью используют у гипотоников и людей с желчнокаменной болезнью.
3. В стакан теплой воды добавить сок половинки лимона и 1 ч. л. меда. Принимать натощак за 20-30 до приёма пищи.

Хороший слабительный эффект показывает минеральная вода при запорах с большим содержанием магния. Чтобы наладить работу кишечника после пробуждения выпивают стакан минералки. Слабительное действие развивается в течение получаса.

Слабительные продукты питания

При запорах важную роль играет питание. Дефицит растительной клетчатки и кисломолочных напитков в рационе часто приводит к проблемам с дефекацией. Поэтому первое, что необходимо сделать, включить в повседневное питание продукты со слабительным эффектом. Наладить работу кишечника помогают:

• красная свёкла;
• сухофрукты;
• груши и яблоки;
• семена льна или кунжута;
• растительное масло.

Вышеперечисленные продукты можно употреблять по отдельности или готовить из них более эффективные слабительные домашние средства по народным рецептам.

Красная свёкла

При запоре эффективным народным слабительным средством считается свёкла и полученный из неё сок.

В корнеплоде находится много растительных волокон. Они не перевариваются кишечником, но способствуют размягчению каловых масс и усилению перистальтики. Кроме этого, растительная клетчатка является питательной средой для ацидофильных бактерий кишечника. Таким образом, продукт способствует росту полезной микрофлоры, выступая в качестве натурального пребиотика.

Ограничить употребление свёклы следует людям, страдающим мочекаменной болезнью и сахарным диабетом. Не рекомендован продукт к употреблению детям младше 3 лет.

Свежевыжатый свекольный сок противопоказан при гастрите и язвенной болезни желудка, так как содержит органические кислоты, которые оказывают агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта.

Для лечения запоров используют салаты из свежей и вареной свеклы. Хорошим слабительным действием обладает и свекольный сок.

Народные рецепты из свёклы:

1. Сварить корнеплод, натереть на мелкой тёрке, заправить нерафинированным подсолнечным маслом. Употреблять во время ужина ежедневно до полной нормализации стула.
2. Натереть на терке свежие свёклу, яблоко и морковь. Заправить маслом или сметаной. Употреблять во время ужина.
3. Отжать сок из 1 свеклы среднего размера. Принимать натощак за полчаса до приема пищи или вечером перед сном. Слабительный эффект наступает в течение 2-6 часов после приема.

При частых запорах свёклу рекомендовано употреблять не реже 3 раз в неделю.

Груши и яблоки

Хорошим слабительным действием обладают груши и яблоки за счет содержания в составе органических кислот, нерастворимой клетчатки и пектина. Кроме этого, фрукты оказывают диуретический эффект, помогая выводить лишнюю жидкость из организма.

Груши от запора рекомендовано употреблять только при полном созревании продукта. Неспелый фрукт может вызвать противоположный эффект. Среди побочных действий груши – повышенное вздутие.

Людям с избыточным метеоризм рекомендуется заменить свежие яблоки на печеные. Они обладают мягким слабительным действием и не провоцируют образование газов в кишечнике.

Каши

Каши не лечат запоры, но являются хорошим профилактическим средством от их возникновения. При частых проблемах с дефекацией в ежедневный рацион рекомендовано включать овсяную, геркулесовую, перловую и ячневые каши.

Сухофрукты

Хорошим слабительным действием обладает смесь чернослива, орехов, изюма и кураги с медом.

Народный рецепт приготовления:

Сухофрукты берутся в равном количестве и смешиваются с жидким продуктом пчеловодства. Принимают натощак по столовой ложке каждое утро.

Средство не рекомендовано употреблять больным желчнокаменной болезнью.

Кефир

Одним из народных средств, которое помогает лечить запор, считается свежий кефир. В кисломолочном продукте содержатся бифидобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы.

Слабительным эффектом обладает только кефир, которому не более 2 дней. «Старый» напиток может наоборот оказывать закрепляющее действие.

Народные рецепты с кефиром для лечения запоров:

1. В стакан напитка добавляют столовую ложку нерафинированного растительного масла. Выпивают на ночь или натощак. Принимают ежедневно до полной нормализации стула.
2. Стакан кефира слегка подогревают и добавляют в него 2 ст. л. отрубей. Убирают в теплое место и настаивают в течение 1-2 часов. Выпивают после ужина.

Кефир противопоказан при непереносимости лактулозы, больным с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью.

Семена льна и кунжута

Семена кунжута и льна содержат как нерастворимые, так и растворимые волокна. Первые вбирают в себя воду и разбухают, увеличивая объем каловых масс и размягчая их. Вторые принимают гелеобразную форму и служат в качестве смазки, облегчая продвижение содержимого кишечника.

Народные рецепты с кунжутом и семенами льна от запора:

• 3 ст. л. кунжута смешать с 1 ст. л. меда, принимать по 1 ч. л. натощак в течение 10 дней.
• Кунжутное масло – выпивать по 1 ст. л. каждые 2 часа в течение дня. После наступления эффекта, принимать еще в течение 3 дней по 1 ч. л. 3 раза в стуки.
• Семена льна – 3 ст. л. зёрнышек на 0,5 л кипятка, томить на слабом огне в течение 10 минут. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день.

Растительное масло

Для симптоматического запора применяют только растительное масло, не прошедшее процедуру рафинирования. Продукт обладает желчегонным действием, обволакивает стенки кишечника и размягчает кал, способствуя мягкому стулу.

Для нормализации стула по народному методу за полчаса до завтрака выпивают по 2 ст. л. подсолнечного масла ежедневно.

Не рекомендовано употреблять нерафинированный продукт при остром панкреатите, желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей.

Клизмы

К народным средствам быстрого действия относятся клизмы с маслом касторки или подсолнечника. Понадобится 100 мл воды, подогретой до 37-38 градусов и 3 ст. любого из указанных масел.

Средство набирают в грушу, ложатся набок, вставляют наконечник спринцовки в задний проход на глубину 5 см и медленно вводят жидкость.

После полного опорожнения, наконечник извлекают, не разжимая при этом спринцовки. Сохраняют лежачее положение до позывов в туалет.

Делать клизмы необходимо только в крайних случаях, когда требуется срочная помощь кишечнику. Это быстродействующее и относительно безопасное средство, но при регулярном применении вызывает привыкание кишечника.

Лечение запоров народными средствами может дать хороший, но кратковременный результат. Домашние методы не устраняют причины, которые вызвали нарушение дефекации. Поэтому при частых и стойких запорах следует пройти медицинское обследование для назначения схемы лечения.

Наилучшее слабительное лекарство – это правильное питание в сочетании с активным образом жизни и соблюдением питьевого режима. Если эти способы не помогают победить запор, следует подозревать наличие внутренних патологий. В этом случае бесконтрольное применение народных средств, избавляющих от констипации, может вызвать ухудшение в состоянии здоровья.

Мне нравится16Не нравится1

Запор. Что делать? Народные средства. Как лечить запор в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить о таком деликатном вопросе, как запор. Очень многим знакома эта проблема. Я думаю, что каждый человек в своей жизни сталкивался с такой ситуацией. Конечно же, очень много факторов могут спровоцировать нарушение работы кишечника. Хорошо когда это единичные случаи, все можно решить в домашних условиях применяя народные средства, но когда ситуация нарастает как снежный ком, и усугубляется, обратитесь к врачу. 

Сегодня я хочу поделиться народными средствами, которые помогут при запоре. Многие задаются вопросом: как лечить запор в домашних условиях, ведь не всегда есть время и средства обращаться к специалистам.

Очень важным в лечение запоров является корректировка питания. Запоры возникают у людей злоупотребляющих грубой пищей. Поэтому начинать лечить запор нужно с корректировки питания.

Встречаются запоры практически у всех, это не зависит от пола и возраста. Но чаще всего страдают женщины и люди преклонного возраста. Запор — это трудности в опорожнении кишечника. Частота стула у каждого человека разная, она колеблется от нескольких раз в день, до одного раза в 2-3 дня.

Что может указывать на запор? 

Частота стула несколько раз в неделю.

Кровотечения в области ануса при опорожнении кишечника, в следствие разрыва тканей ануса.

Ощущение скопление газов в животе, вздутие живота, дискомфорт в животе.

Появление геморроя.

Трудности при опорожнении кишечника.

Это довольно не приятно, человек становится вялым и раздражительным. Нужно срочно принимать меры. Быстрее всего от запора поможет избавиться клизма. Но в этом вопросе, без сторонней помощи не обойтись.

Причины. Что может спровоцировать запор

Причин, которые могут спровоцировать запор очень много. Самое важное определить, какая ситуация у вас, и что именно является причиной.

• Не регулярное, не правильное питание, как одна из причин запора.
• Не достаточное употребление жидкости.
• Некоторые заболевание ЖКТ.
• Стрессовые ситуации, депрессия, нервное переутомление.
• Гормональные нарушение, инсульт, диабет и пр.
• Отсутствие физической активности, малоподвижный способ жизни.
• При недостаточном употреблении в пищу клетчатки.
• При обильном употреблении мучных изделий, а также питание в сухомятку.
• Нарушение мышечной деятельности в кишечнике.

С такой деликатной ситуацией как запор, нужно обязательно обратиться к врачу. Возможно, симптомы запора скрывают иные заболевания: дисбактериоз кишечника, заболевания печени и желчного пузыря, нарушение работы поджелудочной железы и пр. заболевания.

Запор. Что делать? Народные средства

Первое, что мы делаем, это прибегаем к лекарственным препаратам, зачастую покупаем слабительные средства. Но они вызывают привыкание, человек становится зависим от слабительных препаратов.

Если у вас запор, что делать? Прежде всего нужно корректировать свой рацион питания. Переходить на растительную диету. Врачи говорят, что запоры чаще всего происходят у людей, которые не соблюдают режим дня, и режим питания. Поэтому, прежде всего, это правильное питание.

Важно употреблять достаточное количество жидкости в день (2.5 литра воды). Вода помогает «разжижать» содержимое кишечника и очищать кишечник от шлаков.

Обязательно нужно делать зарядку. Стимулировать мышцы живота помогут физические упражнения.

Самое важное не подавлять позыв к дефекации, это может только усилить симптомы проявления запора.

Для лечения запоров применяют семена льна. Из них готовят слизь или настой. На 100 мл. кипятка добавляют 1 ч. ложку семян льна. Настаивают около 25 минут, процеживают, и применяют несколько раз в день.

Как почистить кишечник

Предлагаю вам средство, которое я испробовала на себе. Раза 3 применяла для очищения кишечника. Посоветовала мне это средство медсестра, кто давно читает мои статьи, тот знает, что моя подруга работает медсестрой в детской поликлинике. Ни один раз она меня выручала, и вот в очередной раз она посоветовала мне народное средство при запоре.

Советую это средство, так как оно опробовано мною лично. Но вам решать, применять или нет. Конечно, перед применением любого средства нужна консультация врача.

Нам понадобится:

• 1 пачка травы сенны (купить ее можно в аптеке) 100 грамм
• 100 грамм изюма (самого обыкновенного)
• 1 бутылка холососса (200 гр.)

Берем 650 грамм воды, добавляем в нее сенну и ставим на огонь, кипятим 10 минут, с момента закипания. Затем добавляем в отвар изюм, кипятим еще 10 минут.

Полученный отвар процедить через марлю. Остудить. Добавить бутылку холосса. (итог 700 грамм). Выпиваем по 50 грамм данного средства на ночь, лучше это делать в 11 вечера. Каждое утро происходит опорожнение кишечника. Пить это средство 14 дней.

Это эффективное средство, которое рассчитано на 14 дней. После такой чистки нужно «заселить» кишечник бактериями ( я покупаю лактофильтрум или симбитер, последнее время перешла на симбитер). Пропивать их нужно в течение 10 дней после чистки кишечника.

Во время очищения кишечника рекомендуется правильное питание.

Большой плюс в очищении кишечника, минус 2 килограмма за 2 недели. Но кроме потери килограммов очищается кишечник, улучшается его работа, улучшается состояние кожи, появляется чувство легкости.

Как лечить запор в домашних условиях

Для лечения запоров необходимо утром натощак выпивать стакан воды. Делать это нужно перед завтраком. Можно употреблять медовую воду. Вода запускает работу ЖКТ.

Отличное средство при запоре, причем проверенно лично — это печеные яблоки. В день нужно съедать от 3 до 5 печеных в духовке яблок. Это прекрасное и мягкое слабительное средство.

Запекайте себе яблоки, это вкусный и полезный десерт, отличная альтернатива тортам, пирожным, конфетам и пр. вредным сладостям. Яблоки по желанию можно посыпать сахарной пудрой, корицей, грецкими орешками.

При запорах, в качестве народного лечения можно применять оливковое масло. Выпивать его нужно по утрам, примерно 1 чайную ложку.

Обычный кефир, просто находка при запоре. На ночь, за 2-3 часа до сна, нужно выпивать 1 стакан кефира. Кефир нужно использовать только свежий, он действует как слабительное, в отличие от «старого кефира», такой кефир, наоборот, может привести к запору.

Для лечения запоров применяют кору крушины или листья сенны. Столовую ложку травы залейте 200 мл. воды, и прокипятите в течение 5 минут, отвар нужно настоять, процедить и принимать по 100 мл. на ночь.

Если мы заговорили о травах, то целесообразно при запорах принимать отвар или настой ромашки. Пить его следует несколько раз в день. Чаще всего запоры сопровождаются воспалением кишечника, а ромашковый настой снимает воспаление и устраняет спазмы в кишечнике.

Прекрасным слабительным средством является сок из моркови или тыквы. Сейчас у многих есть соковыжималка, готовьте себе свежевыжатый морковный или тыквенный сок. Пить его нужно по 1-2 стакана в день.

В кашу, кефир, йогурт, добавляйте отруби. Отруби очень полезны для кишечника, они улучшают работу кишечника, выводят шлаки и токсины из организма, очищают кишечник.

Прекрасное средство при запорах это вареные овощи: морковь и свекла. Отварите овощи и заправляйте их растительным или оливковым маслом.

Одним из прекрасных средств в лечении запоров является чернослив. Покупайте не копченый, а вяленый чернослив. Его нужно хорошо вымыть и замочить в воде. Употребляйте его как сладость в течение дня. Съедать можно от 5 до 7 шт. в день.

Вы можете добавлять чернослив в йогурт, кефир, кашу, употреблять вместо сладостей. Самое важное приобрести хороший чернослив.

Употребляйте больше тушенных овощей. Овощные блюда очень полезны для ЖКТ. Это может быть рагу из овощей, икра из кабачков, икра из баклажанов и пр. блюда. Употребляйте сливы, персики, инжир, курагу, киви, абрикос.

В домашних условиях лечить запор поможет клизма, вы можете себе поставить клизму, таким образом, вы сможете достаточно быстро опорожнить кишечник. Клизмы делают используя обычную кипяченную воду или отвары трав.

Можно делать микроклизмы маленькой грушей с растительным или оливковым маслом. Перед применением подогрейте масло до 36 градусов.

Учтите, часто делать клизмы не стоит.

Лечебная гимнастика для улучшения работы кишечника

Обязательно, каждый день делайте зарядку и массаж живота по часовой стрелке, движения должны быть не резкими, мягкими, без надавливания.

Ведите активный образ жизни, очень полезны пешие прогулки.

Есть комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы и улучшить работу кишечника. Упражнения довольно простые, но при регулярном применении вы заметите результаты.

Предлагаю вам достаточно простые упражнения. Но нельзя их выполнять на полный желудок, если вы поели, только часа через 3-4 вы можете приступить к выполнению упражнений. Не делайте упражнения во время беременности и менструации, при повышенном давлении, пупочной грыже, язве желудка.

Мы выяснили противопоказания самомассажа и упражнений, теперь можно приступать к выполнению комплекса упражнений для улучшения работы кишечника.

1. Первое упражнение это имитация езды на велосипеде. Исходное положение — лежа на спине.
2. Согните ноги в коленях и руками прижимайте их к животу.
3. Согните ноги в коленях лежа на спине, сводите и разводите колени.
4. Стоя на коленях, позвоночник параллельно полу. Вытягивайте поочередно то правую, то левую ногу.
5. Стоя на ногах опустите руки вдоль туловища, втягивайте и выпячивайте живот.
6. Походите, при этом высоко поднимая колени.

Частая причина запоров — это «вялый», «ленивый» кишечник, когда функция перистальтики очень замедлена, что наиболее часто встречается у пожилых людей и у людей ведущих пассивный образ жизни.

Правильное питание при запоре

Очень важно правильно питаться при запорах. Это не диета, это правильное питание. Плюс дробный прием. Употребляйте еду 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок, печень, поджелудочную и кишечник.

Отдайте предпочтение овощным супам.

Можно употреблять отварное или запеченное мясо (индейка, курица и нежирная говядина),рыбу.

Полезны любые растительные масла. Которые можно использовать для заправки салатов.

Включайте в рацион овощные и фруктовые соки, смузи.

Предпочтение нужно отдать травяным чаям.

Употребляйте много вареных и тушенных овощей, а также свежих фруктов.

Из хлебо-булочных изделий отдать предпочтение следует хлебу с отрубями, галетному печенью, цельно зерновому хлебу.

Надеюсь вы почерпнули для себя важную информацию и получили ответы на вопрос: что делать, если возник запор. А народные средства помогут вам не прибегать к лекарственным препаратам. Лечить запор в домашних условиях можно, важно только соблюдать рекомендации.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко: советы врача

Содержание статьи:

Запор – это нарушение акта дефекации, при котором опорожнение кишечника происходит менее 3 раз в неделю и сопровождается неприятными симптомами. В той или иной степени с проблемой сталкивается каждый 3-й взрослый человек. Избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко можно, используя комплексное лечение. Необходимо соблюдать диету с повышенным содержанием клетчатки, больше двигаться в течение дня, наладить режим дефекации, а при неэффективности – прибегнуть к помощи слабительных средств.

Наиболее эффективно при запоре комплексное лечение, действующее на проблему сразу с нескольких сторон

Что полезно знать о запоре и его лечении

Запор – это нарушение дефекации, для которого характерны следующие признаки:

• опорожнение кишечника реже 1 раза в 3 дня;
• кал плотный, сухой;
• ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть в животе;
• необходимость использования дополнительных манипуляций.

Запор – это не такая уж и безобидная проблема. При хроническом течении часто развиваются симптомы интоксикации: постоянная слабость и утомляемость, нарушение сна, головная боль, снижение настроения.

Патология часто развивается на фоне неправильного питания и гиподинамии. В то же время запор может быть симптомом колита, геморроя, опухоли толстого кишечника, заболеваний нервной системы. Именно от причины запора зависит тактика лечения.

С алиментарным запором можно и нужно бороться дома. Если же причиной задержки стула является другое заболевание, лечиться в домашних условиях не рекомендуется – требуется полное обследование и консультация специалиста.

Коррекция питания

Основной способ лечения запора – соблюдение диеты с повышенным содержанием растительных волокон. Это приводит к увеличению объема каловых масс и их размягчению. Также в рационе увеличивают содержание продуктов, которые стимулируют перистальтику.

Какие продукты питания помогут устранить проблему:

• свежие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, красная смородина;
• свежие овощи: морковь, свекла, огурцы, тыква, кабачок;
• сухофрукты, особенно чернослив;
• растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное;
• отруби;
• ржаной хлеб;
• кисломолочные продукты низкой жирности: простокваша, кефир, ряженка;
• морская капуста;
• макаронные изделия из муки грубого помола;
• каши: гречневая, овсяная.

Такая диета противопоказана, если причиной запора являются заболевания прямой кишки и нервной ткани. В этих случаях толстый кишечник может не справиться с большим количеством каловых масс, что приводит к формированию каловых завалов.

Убрать симптомы запора помогает исключение из рациона продуктов, которые угнетают перистальтику:

• крепкий кофе и чай, какао;
• шоколад, конфеты;
• пирожные, торты и сдобная выпечка;
• манная каша, рис, макаронные изделия;
• копченые изделия;
• красное мясо;
• творог.

Для устранения запора рекомендуется соблюдать дробное питание: 5-6 приемов пищи каждые 3-4 часа. При этом порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать кишечник.

Овощи и фрукты лучше принимать в свежем виде, остальные блюда – тушить, варить, готовить на пару.

Коррекция питания крайне важна для решения проблемы запоров

Советы

Немедикаментозное лечение не ограничивается диетой. Справиться с запором поможет соблюдение простых рекомендаций: стакан воды натощак, массаж, посещение туалета в одно и то же время, физическая нагрузка. Не следует ожидать моментального эффекта, соблюдайте эти рекомендации не менее 21 дня.

Режим

Хорошим эффектом обладает налаживание режима дефекации. Нужно приучать организм к посещению туалета в одно и то же время, лучше утром. Не рекомендуется сдерживать позывы к дефекации, это только усугубит запор.

Питьевой режим

Обязательным условием избавления от запора является употребление достаточного количества жидкости. Мужчинам нужно выпивать 2-2,5 л воды каждый день женщинам – 1,5-2 л. Помимо чистой воды в течение дня можно пить некрепкий зеленый чай, отвары трав, свежевыжатые соки.

Хорошо помогает справиться с запором привычка пить стакан воды натощак. Поставьте стакан с водой возле постели, и выпивайте его сразу после пробуждения.

Достаточное потребление жидкости позволит размягчить стул, и опорожнять кишечник станет легче.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка улучшает перистальтику кишечника, а вот малоподвижный образ жизни – одна из причин запора. Какие виды нагрузки полезны для стимуляции моторики кишечника:

• пешие прогулки;
• плавание;
• йога;
• езда на велосипеде;
• аэробика и др.

Физические упражнения не только стимулируют моторику кишечника, но и укрепляют мышцы брюшного пресса, улучшают состояние всего организма, благоприятно влияют на нервно-психическую сферу (что полезно при психогенном запоре).

Ниже представлен комплекс упражнений для домашнего использования:

Закончить комплекс упражнений можно ходьбой на месте с высоким подниманием колен (2 минуты).

Упражнения очень простые и не требуют специальной подготовки. Выполнять гимнастику желательно каждое утро. При регулярном выполнении улучшается кровообращение органов брюшной полости, облегчается отхождение газов и стула.

Массаж

Существует еще один метод улучшения перистальтики – мягкий массаж живота.

Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях:

• исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и приставлены к тазу;
• легкими вдавливающими движениями провести от паховой подвздошной области к подреберью, затем над пупком и вниз к левой подвздошной области;
• длительность массажа 10–15 минут.

Читайте также:

14 редких, но очень полезных круп

Морские водоросли: 6 причин для включения в рацион

5 мифов о правильном употреблении питьевой воды

Клизмы: за и против

Один из эффективных способов очищения кишечника – постановка клизмы. Это несложная и доступная процедура, которую можно выполнять и в домашних условиях. Для постановки клизмы понадобится кружка Эсмарха, 1,5 л теплой кипяченой воды, вазелиновое масло.

Как поставить клизму:

• смазать наконечник вазелином;
• встать на четвереньки;
• ввести наконечник на 5 см и открыть краник на шланге;
• после того, как вся вода выйдет, снять наконечник;
• удерживать воду внутри 2-3 минуты;
• выпустить содержимое кишечника.

Несмотря на эффективность и доступность, клизма не поможет вылечить запор, это метод временного облегчения. Кроме того, частые клизмы могут привести к раздражению слизистой оболочки кишечника, а при длительном использовании – к привыканию.

Таким образом, клизма – эффективный метод борьбы с острым запором. Но не следует мучить себя ежедневными клизмами, это не поможет избавиться от болезни.

Клизма может помочь справиться с запором разово, но не подходит в качестве длительного лечения

Медикаментозные средства от запора

При неэффективности немедикаментозных методов лечения назначаются лекарственные препараты (слабительные). Их механизм действия связан с усилением перистальтики кишечника или торможением обратного всасывания воды. Выпускается слабительное в виде таблеток, сиропов, ректальных свеч. Для лечения запора могут применяться 4 группы препаратов: осмотические, послабляющие, синтетические и фитопрепараты.

Фитопрепараты

Фитопрепараты обладают мягким слабительным действием, они показаны при атонии кишечника, так как их механизм действия связан с усилением перистальтики. К слабительным средствам растительного происхождения относят препараты сенны, ревеня и крушины:

• Сенаде;
• Ксена;
• Сеналекс;
• Алакс;
• Фитолакс.

Действие растительных препаратов наступает через 6–12 часов. Поэтому их назначают перед сном, чтобы период усиления перистальтики пришелся на утреннее время.

Послабляющие средства

Препараты из этой группы смягчают кал и облегчают его перемещение по кишечнику. Смягчающие препараты можно принимать перорально или вводить ректально.

Внутрь применяется вазелиновое и касторовое масло. Масло принимается внутрь по 1 столовой ложке утром натощак. Слабительное действие наступает через 6 часов. Длительность лечения – не более 5 дней.

Для ректального применения можно использовать глицериновые свечи, гель Норгалакс.

Синтетические препараты

Синтетические препараты уменьшают всасываемость воды и электролитов в кишечнике, усиливает перистальтику. К синтетическим слабительным препаратам относятся:

Действие наступает через 10–12 часов. Без врачебного контроля препараты не следует принимать более 7 дней.

Любые слабительные препараты нельзя принимать длительно

Осмотические средства

В состав осмотических препаратов входят полимеры, способные удерживать воду. В результате этого повышается осмотическое давление в кишечнике, и количество воды увеличивается. Это приводит к размягчению каловых масс, усилению перистальтики.

Действие таких препаратов начинаются обычно через 6–8 часов.

К осмотическим слабительным относятся:

Как выбрать слабительное средство

При выборе слабительного нужно учитывать несколько факторов:

• продолжительность запора;
• поддается ли состояние коррекции при помощи диеты;
• есть ли сопутствующие заболевания, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта.

Если проблемы с дефекацией возникли недавно, рекомендуется начать с растительных препаратов (Сенаде, Фитолакс). При хронической форме болезни препаратами первого ряда являются послабляющие средства (касторовое масло, глицериновые свечи, гель Норгалакс). И только после того, как фитопрепараты и послабляющие средства не приносят эффекта, могут назначаться осмотические и синтетические слабительные средства.

При выборе препарата обращайте внимание на противопоказания, наличие побочных эффектов, отзывы врачей. В любом случае не рекомендуется принимать любое слабительное средство без врачебного контроля более 7 дней подряд.

Народные средства

В качестве дополнительного лечения можно использовать народные рецепты. В состав народных средств входят лекарственные травы или определенные продукты питания. Все средства принимаются внутрь, их действие связано с усилением перистальтики или смягчением кала.

Кора крушины — одно из популярных средств народной медицины для лечения запоров

На какие симптомы обратить внимание при домашнем лечении

Домашнее лечение не во всех случаях является эффективным. Иногда проявления патологии утяжеляются или развиваются осложнения. Появление следующих симптомов должно насторожить пациента:

В этом случае нужно срочно обратиться к врачу, продолжать лечение дома опасно для здоровья.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Слабительные травы при запорах у взрослых и детей

Слабительные травы при запорах – альтернативный способ устранения нарушений пищеварения, знакомых многим из нас. Медицине известно два типа такого рода дисфункций – спастический и атонический. Лечебные растения эффективно применяются для устранения любого из этих нарушений. Однако следует обязательно получить консультацию врача, потому что некоторые из них имеют ограничения по возрасту, хроническим заболеваниям.

Несколько слов о фитотерапии

Запоры чаще всего развиваются из-за грубого нарушения режима питания или развития заболеваний ЖКТ. Народная медицина предлагает множество сборов трав, которые помогают нормализовать работу кишечника, устранить спазмы мышц, нередко встречающийся при запорах.

Фитосредства условно делят на три группы по воздействию на организм:

• размягчающие каловые массы;
• увеличивающие объем содержимого кишечника;
• слабительные.

Каждая из групп устраняет определенный спектр нарушений пищеварения, которые сопровождаются запорами. Поэтому прежде чем начать лечение, важно совместно с лечащим врачом установить причину состояния.

Безусловным преимуществом фитотерапии или лечения травами является простота метода. Растения используют в виде отваров, чаев, которые легко готовятся в домашних условиях.

Одновременно существуют и противопоказания к использованию трав при лечении запора:

• индивидуальная непереносимость;
• нарушения в работе сердца;
• сахарный диабет.

Про наличие противопоказаний следует уведомлять лечащего врача и учитывать при подборе лечебных трав.

Травы от запора: лечение запоров у взрослых любого возраста

В лечение дисфункций работы кишечника у взрослых активно применяются настои и отвары таких растений.

Иван-чай

Трава, эффективность применения которой доказана не одним поколением. К применению прибегают в тех случаях, когда с момента последнего акта дефекации прошло 7 и более дней. Преимуществом является и то, что иван-чай не имеет возрастных ограничений.

Пример отвара на основе травы, который эффективно борется с запорами. Для его приготовления три столовые ложки Иван-чая заливается 250 мл кипятка. Смесь доводится до кипения и оставляется в таком состоянии на 5 минут. Затем емкость помещают на водяную баню и оставляют не меньше чем на 30 минут. Готовый отвар остужают и затем процеживают. Принимать следует перед каждым приемом пищи небольшими равными порциями.

Сенна

Сенна обладает сильным слабительным эффектом. Именно поэтому оно чаще всего используется в терапии запоров. Некоторые врачи рекомендуют использовать растение в лечении детей. Однако опытным путем доказано – в сенне содержатся смолы, которые могут вызывать боли и спазмы. С учетом этого траву не показана детям младше 6 лет.

Раствор готовится следующим образом: измельченную траву заливают кипятком, дают настояться 30 минут. Отвар процеживают и употребляют небольшими порциями.

Одуванчик

Растение часто рекомендуется для пожилых, которые страдают от запоров. Может быть самостоятельной частью терапии, т.е. применяться независимо от медикаментов.

Отвар из одуванчика готовится из измельченного корня растения, который заливается кипятком. Оставить для настаивания, после чего процедить. Принимают отвар ежедневно.

Какие травы разрешены для детей

Большинство фармацевтических препаратов от запора имеет широкий список противопоказаний и побочных действий. Поэтому для детей многие из них не подходят, травами можно легко провести безопасное и эффективное лечение.

Цветы бузины и плоды жостера давно используются в народной медицине. Для приготовления лечебного отвара берут одинаковые пропорции общей массой столовая ложка, заливают кипятком и проваривают порядка 15 минут. Раствор процеживают и принимают дважды в день по 200 мл.

Для лечения подойдет и такая российская трава как одуванчик лекарственный. Из двух чайных ложек коней одуванчика и 250 мл холодной воды путем настаивания в течении 8 часов готовится раствор, который применяется перед едой по четверти стакана.

В терапии нарушений работы кишечника у детей эффективно применяется смесь из 20 г листьев крапивы двудомной, 15 г тысячелистника, 30 г коры крушины. Общая масса сбора, из которой готовят раствор – столовая ложка. Также потребуется кипяток. Получившуюся массу проваривают пять минут на небольшом огне. Охлажденный отвар дают ребенку по 100 мл за 30 минут до сна.

Часто дети с нарушениями в работе кишечника страдают от вздутия. Решить одновременно несколько проблем помогает знакомый многим укроп. Растение за короткий промежуток времени способствует размягчению каловых масс, которые служат причиной запора и вздутия.

Раствор готовится несложно. Для этого 3 столовые ложки семян растения заливаются кипятком. Смесь доводится до кипения, оставляется на огне 15 минут. Остывший раствор остужается, процеживается. Принимается перед едой.

Беременность и запоры

При беременности организм женщины претерпевает сильных изменений. Гормональные перестройки становятся причиной запоров.

Однако при вынашивании ребенка с лекарственными препаратами следует быть очень осторожным, поскольку высок риск осложнений для плода. Поэтому прием трав под контролем ведущего беременность врача лучшее решение.

Женщинам, которые вынашивают беременность, рекомендуют настой из семян льна. Для его приготовления семена в объеме столовой ложки заливают 250 мл кипятка, накрывают крышкой и настаивают на протяжении четырех часов. Настой принимают перед сном.

Также применяются семена укропа. В этом случае потребуется 2 столовые ложки средства и 250 мл кипятка. Время настаивания – 2 часа. Принимается за 30 минут до еды.

Беременным показан настой одуванчика, отвар из цветков рябины.

Таблетки от запора на травах

Отвары и настои на лекарственных растениях безусловно эффективны. Однако их применение не всегда удобно. Если не хочется отмерять и разбавлять, но, одновременно, нет доверия к аптечным препаратам, подойдут таблетки от запора на травах.

Тисасен

Имеет в своем составе сенну. Препарат действует на протяжении 6-12 часов. Способствует улучшению моторики кишечника, вызывая позывы к дефекации.

Сенаде

Действующее вещество – листья сенны. Оказывает мягкое действие, за счет чего кишечник опорожняется мягко, естественно.

Алакс

Состоит из коры крушины и алоэ. Эффективно для устранения острых и симптоматических типов запоров.

Если информация о том, какие травы от запора дают наибольший эффект оказалась для вас полезной, нажмите на кнопку социальных сетей и поделитесь с друзьями.

14 продуктов, которые помогут избавиться от какашек и избавят от запоров

Запор — распространенная жалоба, которая часто возникает в результате диеты и образа жизни. Употребление определенных продуктов может помочь улучшить частоту дефекации.

Медицинское сообщество определяет запор как уменьшение дефекации или затруднение дефекации.

У людей, страдающих запором, могут быть:

• твердый, сухой или комковатый стул
• стул, похожий на маленькие камни или шарики
• боль и дискомфорт во время дефекации
• ощущение невозможности полностью опорожнить кишечник
• потеря аппетита из-за постоянного ощущения сытости
• слегка вздутый живот

Человек также может заметить небольшие полосы ярко-красной крови на стуле или на туалетной бумаге после протирания.

У всех разные привычки кишечника, но люди, страдающие запором, обычно испражняются менее трех раз в неделю.

Запор — очень распространенное явление. В Соединенных Штатах около 16 из каждых 100 взрослых имеют симптомы запора.

Риск запора увеличивается с возрастом. Приблизительно 33 из каждых 100 взрослых в возрасте старше 60 лет в США имеют симптомы запора.

В этой статье мы рассмотрим 14 продуктов, способствующих опорожнению кишечника.Мы также исследуем причины и методы лечения запоров.

Кишечник каждого человека по-разному реагирует на пищу, но следующие полезные, натуральные продукты могут помочь облегчить запор:

1. Вода

Обезвоживание — частая причина запора, и употребление большого количества воды часто может помочь облегчить или разрешить симптомы.

Когда человек обезвоживается, его кишечник не может добавить достаточно воды в стул. Это приводит к твердому, сухому и комковатому стулу и может привести к запорам.

2. Йогурт и кефир

Многие молочные продукты, включая йогурт и кефир, содержат микроорганизмы, известные как пробиотики.

Пробиотики часто называют «хорошими» бактериями, и они могут помочь улучшить здоровье кишечника и смягчить стул.

В исследовании 2014 года исследователи изучали использование неароматизированного пробиотического йогурта, содержащего полидекстрозу, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis для лечения запоров.

Исследователи обнаружили, что употребление 180 миллилитров этого йогурта каждое утро в течение 2 недель сокращает время, необходимое для прохождения отходов через кишечник у людей с хроническим запором.

3. Бобовые

Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха очень богаты клетчаткой, которая является питательным веществом, которое способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 100 граммов (г) приготовленных зернобобовых обеспечивают около 26 процентов дневной нормы потребления клетчатки, рекомендованной в США.

Порция зернобобовых в 100 г также содержит значительное количество других питательных веществ, которые помогают облегчить запор, например как калий, фолиевая кислота, цинк и витамин B6.

4.Прозрачные супы

Прозрачные супы питательны и легко усваиваются. Они также добавляют влагу твердому плотному стулу, что может смягчить его и облегчить прохождение.

Горячие жидкости и продукты также легче перевариваются.

5. Чернослив

Чернослив и сливовый сок — проверенные временем домашние средства от запоров во многих частях мира.

Чернослив содержит много клетчатки, питательного вещества, которое, как известно, облегчает и ускоряет опорожнение кишечника. Чернослив также содержит сорбит и фенольные соединения, полезные для желудочно-кишечного тракта.

В обзоре 2014 г. сделан вывод о том, что употребление чернослива может увеличить частоту дефекации и улучшить консистенцию стула у людей с запорами.

В большинстве исследований, включенных в обзор, участники съедали 100 г чернослива в день или около 10 черносливов.

6. Пшеничные отруби

Пшеничные отруби — еще одно популярное домашнее средство от запоров. Он богат нерастворимой клетчаткой, которая может ускорить прохождение материалов через кишечник.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что ежедневное употребление хлопьев для завтрака, содержащих пшеничные отруби, в течение 2 недель улучшает работу кишечника и уменьшает запоры у здоровых женщин, которые обычно не едят много клетчатки.

7. Брокколи

Брокколи содержит сульфорафан — вещество, которое может защитить кишечник и облегчить пищеварение.

Сульфорафан может также помочь предотвратить чрезмерный рост некоторых кишечных микроорганизмов, которые могут мешать здоровому пищеварению.

В исследовании 2017 года здоровые люди ели 20 г сырых ростков брокколи или 20 г проростков люцерны каждый день в течение 4 недель. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели ростки брокколи, было меньше симптомов запора и учащался стул.

8. Яблоки и груши

Яблоки и груши содержат несколько соединений, улучшающих пищеварение, в том числе клетчатку, сорбит и фруктозу.

Эти фрукты также содержат большое количество воды, которая помогает облегчить пищеварение и предотвратить запоры.

Чтобы получить максимальную пользу от яблок и груш, ешьте их в сыром виде и целиком, с неповрежденной кожицей.

9. Виноград

Виноград имеет высокое отношение кожуры к мякоти, что означает, что он богат клетчаткой, а также содержит много воды.

Чтобы облегчить запор, попробуйте съесть несколько горстей сырого вымытого винограда.

10. Киви

В среднем 100 г киви содержат около 2–3 г клетчатки, которая может увеличить объем стула и ускорить отток кишечника.

Киви также содержат актинидин, фермент, который способствует движению в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, и несколько фитохимических веществ, которые могут играть роль в улучшении пищеварения.

11. Ежевика и малина

Ежевика и малина богаты клетчаткой и водой, что облегчает запор.

Попробуйте съедать пригоршню или две сырых, промытых ежевики или малины в день.

12. Хлеб из цельной пшеницы, крупы и макаронные изделия

Продукты из цельной пшеницы являются отличным источником нерастворимой клетчатки, которая увеличивает вес стула и ускоряет прохождение материалов через кишечник.

Чтобы получить максимум питательных веществ из цельнозерновых продуктов, ешьте их в сыром или слегка приготовленном виде.

Цельнозерновой хлеб и крупы, которые также содержат орехи и семена, содержат еще больше клетчатки в каждой порции.

13. Оливковое и льняное масла

Оливковое и льняное масла обладают мягким слабительным действием, которое может облегчить прохождение веществ через кишечник и уменьшить запоры.

Эти масла также содержат соединения, улучшающие пищеварение и обладающие антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Исследование 2015 года показало, что оливковое и льняное масла помогают облегчить запор у людей, находящихся на гемодиализе.

14. Квашеная капуста

Квашеная капуста содержит пробиотические бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить запоры.

Эти бактерии могут также повысить иммунную функцию и усвоение лактозы.

Исследование 2016 года показало, что 2 столовые ложки домашней квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, как и пробиотические добавки.

Распространенные народные средства от запоров у взрослых

Под запором принято понимать довольно редкое затрудненное опорожнение кишечника, при этом опорожнение кишечника может не наблюдаться в течение двух-трех дней. Сопровождать это явление может дискомфорт в желудке и кишечнике, газообразование и головокружение, а также общее недомогание.

Конечно, в случае длительного отсутствия дефекации следует принять определенные меры, например, могут помочь народные средства от запора у взрослых. Стоит отметить, что народная медицина считается более щадящей, поскольку не оказывает слишком вредного воздействия на другие органы. В принципе, основными средствами от запора у взрослых являются обязательное соблюдение определенной диеты, сбалансированное питание, а также физические упражнения. Только это поможет предотвратить отсутствие дефекации. Однако если проблема уже присутствует, то стоит попробовать некоторые народные средства от запора у взрослых.

Народная мудрость советует при запорах пить сокалое, свежий картофель, а также попробовать рассол из квашеной капусты. Желательно, чтобы капуста была домашней. Еще один метод, имеющий профилактический эффект — частое употребление в пищу зеленых яблок, благотворно влияющих на пищеварительную систему в целом. Однако не забывайте о необходимости выяснить, какой характер имеют запоры у взрослых. Народные средства следует выбирать в зависимости от причины застоя стула.

Чаще всего альтернативная медицина предлагает использовать лекарства природного происхождения, в частности сену, также называемый александриновым листом.Кроме того, отхождению стула способствуют экстракты облепихи, подорожника и ревеня. Конечно, любые народные средства от запора у взрослых нужно принимать с определенным режимом и дозировкой. В то же время народная медицина предоставляет специальные рецепты приготовления отваров для получения желаемого эффекта. Взять, к примеру, настой на корне конского щавеля, который следует приготовить следующим образом: две столовые ложки сухих смесей залить половиной литра кипятка и выдержать на водяной бане полчаса.Но при этом использовать такой препарат следует целый стакан на ночь, иначе желаемого эффекта не будет.

Кроме того, не стоит забывать о профилактических народных средствах от запора у взрослых, которые необходимо ввести в свой ежедневный рацион. Примером таких продуктов может быть оливковое или льняное масло, которое предпочтительно употреблять по столовой ложке ежедневно натощак.

Однако не забывайте, что даже те средства народной медицины, которые кажутся вам наиболее безвредными, могут нанести определенный вред организму.Поэтому предварительная консультация врача — необходимая мера. Приобретать средства народной медицины желательно в аптечных сетях, где можно встретить большое количество различных травяных сборов.

Запор во время беременности: 5 надежных средств

Редкие испражнения. Боль в животе. Прохождение твердого стула.

Если вы беременны, вы, вероятно, испытали эти три знакомых признака запора. Виноваты гормональные изменения, давление на матку и железо в пренатальных витаминах.

Повышение уровня гормона прогестерона во время беременности вызывает расслабление мышц вашего тела. Это включает ваш кишечник. А более медленное движение кишечника означает более медленное пищеварение. Это может привести к запору.

Во время беременности часто возникают запоры. Согласно исследованию, опубликованному в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, почти три из четырех беременных женщин в какой-то момент испытают запор и другие проблемы с кишечником.

Существует целый ряд средств от запора, от безрецептурных таблеток до естественных лекарств.

Но когда наступает беременность, количество решений сокращается.

Эти пять средств безопасны для беременных.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить запор. Он также снабжает беременных женщин витаминами и антиоксидантами.

Беременным женщинам следует стараться потреблять от 25 до 30 граммов пищевых волокон каждый день, чтобы оставаться регулярными и здоровыми.

Хороший выбор — свежие фрукты, овощи, бобы, горох, чечевица, крупы с отрубями, чернослив и цельнозерновой хлеб.

Попробуйте нарезать малину, яблоки, бананы, инжир и клубнику, чтобы получился освежающий фруктовый салат. Или запеките сладкую кукурузу, брюссельскую капусту и морковь в качестве восхитительного гарнира.

Во время беременности важно избегать обезвоживания. Это может означать удвоение потребления воды.

Беременным женщинам следует выпивать не менее восьми стаканов воды по 12 унций в день. Это поможет сохранить ваш кишечник мягким и беспрепятственно перемещаться по пищеварительному тракту.

Попробуйте разделить ежедневный прием пищи на пять или шесть небольших приемов пищи, чтобы облегчить запор.Это позволит желудку переваривать пищу, не работая сверхурочно, и позволит ему беспрепятственно передавать пищу в кишечник и толстую кишку.

Обильные приемы пищи могут вызвать перегрузку желудка и затруднить переваривание вашей пищеварительной системы того, что вы съели.

Регулярная физическая активность может помочь уменьшить запор. Физические упражнения стимулируют работу кишечника. Беременным женщинам следует делать упражнения три раза в неделю по 20-30 минут каждое.

Варианты упражнений безграничны.Попробуйте прогуляться по своей любимой пешеходной тропе, поплавать в местном тренажерном зале или потренироваться в пренатальной йоге расслабляющим днем.

Посоветуйтесь со своим врачом, какие упражнения безопасны для вас и вашего ребенка.

Если другие естественные методы не помогли, врачи иногда назначают смягчители стула, такие как Colace, на краткосрочной основе, чтобы помочь беременным женщинам с запорами. Смягчители стула Colace доступны в Интернете. Однако длительное употребление может привести к обезвоживанию или изменению баланса электролитов.

Размягчители стула помогают увлажнять кишечник и облегчать его прохождение. Они особенно полезны беременным женщинам, принимающим препараты железа, вызывающие запор. Врачи часто назначают смягчители вместе с таблетками железа. Здесь вы можете найти множество добавок железа.

Смягчители стула — это лекарства, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, безопасны ли они для вас.

Ch 5. Запор

«Запор был [sic] самой распространенной жалобой на пищеварение в Соединенных Штатах, превосходящей все другие хронические заболевания пищеварения.»
Эпидемиология запора в США [1]

« Запор может иметь другие серьезные последствия; сообщается о повышенном риске рака толстой кишки … »
Обзор гастроэнтерологических расстройств [2]

«Хотя запор может быть очень неприятным, сам по себе запор обычно не является серьезным».
Американская гастроэнтерологическая ассоциация [3]

Эпидемиология запора: один случай дрянной бухгалтерии

Надежные и точные статистические данные о распространенности запоров недоступны, потому что (по иронии судьбы) это не считается заболеванием, достаточно серьезным, чтобы заслуживать тщательного исследования и анализа.Согласно статье в The Review of Gastroenterological Disorders, «точная распространенность запора зависит от используемого определения; оценки распространенности колеблются от 2% до 28% »[4]. Последствия такого значительного разброса очевидны:

• Четких диагностических критериев запора не существует, поэтому у большинства пациентов, страдающих запором, диагноз не диагностируется. Вы должны использовать рекомендации, предлагаемые в этой книге, для оценки своего состояния.
• Запор не считается опасным для здоровья состоянием, пока не становится слишком поздно. Как говорится в цитированной выше статье, «запор не имеет клинического значения, пока он не вызовет физический риск или не ухудшит качество жизни». До этого не должно доходить. Как только «качество жизни» ухудшается, побочные эффекты запора, такие как увеличенный геморрой, больше не обратимы.
• «Серьезность» запора зависит от того, кого вы спросите. Для одних врачей это просто неприятность, для других — предшественник колоректального рака.Очевидно, вам лучше выбрать врача, который верит второму.
• Если ваш врач не считает запор серьезным, это означает, что его не будут лечить так быстро и должным образом, как следовало бы, и он с большей вероятностью вызывает или усугубляет колоректальные осложнения. Попросите врачей пересмотреть свой подход и отослать их к источникам, упомянутым в этой книге.
• Если запор считается серьезным заболеванием (как и должно быть), чтение этой книги может буквально «спасти вашу задницу», даже если вы или ваш врач можете полагать, что благодаря клетчатке у вас нет никаких проблем и, Следовательно, это волокно безопасно и работает на вас.Изучите эту книгу, чтобы понять, насколько опасны волокна.