Цинк: как цинк влияет на состояние кожи

Согласитесь, в теплое время года хочется использовать как можно меньше косметики. Чтобы наслаждаться отсутствием макияжа и не беспокоиться о проблемах с кожей, необходимы правильный уход и питание, а также баланс всех микро- и макроэлементов в организме. В особенности цинка. Объясняем почему. 

Зачем организму нужен цинк

Цинк — важный микроэлемент в организме человека. Это минерал, который необходим для энергетического метаболизма, синтеза белков, укрепления иммунной системы, регенерации тканей и скорейшего заживления ран, восстановления мышц, улучшения пищеварения и регулирования выработки гормонов. Поскольку цинк не накапливается в организме на длительное время, ежедневное потребление продуктов, содержащих данный микроэлемент, необходимо для общего здоровья. Более того, дефицит цинка сильно сказывается на коже — и об этом подробнее ниже. 

Как цинк влияет на кожу 

Цинк очень важен для нормального состояния кожи. Если у вас есть проблемы с высыпаниями или акне, вероятно, вашему организму не хватает именно этого микроэлемента. Дело в том, что он контролирует выработку кожного сала, благодаря чему препятствует образованию воспалений и черных точек. Кроме того, микроэлемент участвует в регенерации кожи, отчего ссадины, ранки и прыщики заживают быстрее. Если же в организме недостаточно цинка, могут появиться сухость, шелушение, дерматит и прочие неприятности.

Теперь немного научных данных. Согласно недавнему исследованию, БАДы с цинком оказались полезны в борьбе с угревой сыпью в десяти из четырнадцати случаев. Еще одно исследование доказало, что ежедневное употребление цинка уменьшает количество высыпаний. Первые результаты можно было заметить спустя четыре недели — у участников, которые принимали микроэлемент каждый день, наблюдалось значительное уменьшение количества акне и его интенсивности. Спустя еще двенадцать недель было обнаружено, что среднее количество угрей снизилось со 100 до 15 процентов. 

Сколько цинка необходимо 

Дневная норма цинка — 8–15 миллиграмм. Мужчинам необходимо 11 миллиграмм цинка ежедневно, женщинам — 8 миллиграмм. Потребность в микроэлементе увеличивается во время беременности и в период грудного вскармливания. В целом организму не требуется цинк в большом количестве. Главное — не допустить его дефицита. 

Продукты с цинком 

Лучше всего цинк усваивается именно через пищу. Самый верный способ восполнить баланс микроэлемента в организме — включить в свой рацион богатые им продукты. 

Максимальное содержание цинка можно найти в устрицах. Так, в 85 граммах продукта содержится примерно 74 миллиграмма микроэлемента. Далее в списке — красное мясо. Также вы можете получить микроэлемент из кедровых орехов, кешью, семян тыквы и подсолнечника, кунжута, чечевицы и соевых бобов. 

БАДы с цинком

Если по каким-то причинам вы не можете получать цинк из продуктов питания, используйте специальные добавки. Назначить их должен специалист после сдачи анализов и выявления дефицита элемента. 

Угри наизнанку: как лечат акне

На Руси за шрамы или чрезмерную прыщавость невесты свадьбу могли отменить, поэтому до сих пор при любой болячке у ребенка родители приговаривают: «до свадьбы заживет». Однако бывает, что акне не проходит к свадьбе, и еще многие годы ненавистные прыщи искажают красоту самых деликатных частей тела. Дерматовенеролог назначит антибиотики, эндокринолог — гормоны, косметолог — пилинг, а диетолог отберет шоколадку, но даже современные средства часто оказываются бесполезными, а традиционные рекомендации давно опровержены. По какой причине акне обходит стороной одних людей, а других преследует до старости, почему заболевание поражает в первую очередь лицо, отчего так разнообразны способы лечения одной болезни и как сделать правильный выбор?

Зачем коже сало

Кожное сало образуется в сальных железах и через волосяную воронку выделяется на поверхность кожи для ее защиты от условий окружающей среды и инфекций. Состав крема для обуви неслучайно повторяет состав кожного сала: соединения глицерина предохраняют кожу от высыхания, воск предотвращает разбухание, жирные кислоты обладают бактерицидными и фунгицидными свойствами. Кроме того, кожное сало стабилизирует эпидермис, предотвращая его разрыв и трещины. Это особенно актуально для участков кожи, склонных к сильному растягиванию — веки, губы, анус, соски у женщин, крайняя плоть и головка полового члена у мужчин. Поэтому, несмотря на отсутствие волос, данные части тела снабжены уникальными сальными железами, протоки которых открываются непосредственно на поверхность кожи. Однако почему столь необходимое для здоровья кожное сало вдруг становится причиной развития заболевания?

Патогенез акне

Патологический процесс запускается, когда скорость образования сала преобладает над скоростью его выделения на поверхность кожи. Высокая скорость образования сала сопровождается изменением его состава в сторону преобладания менее текучих компонентов, усугубляющих процесс выделения. В свою очередь застой сала в волосяной воронке ведет к его окислению, продукты которого замедляют слущивание рогового слоя эпидермиса, а это еще больше нарушает проходимость воронки.

Форма открытых комедонов
Если волосяной фоликул переполнен кожным салом, но волосяная воронка сохраняет проходимость, то формируется открытый комедон. Это легкая форма акне, которая характеризуется темными точками на коже, что обусловлено окислением аминокислоты тирозина в пигмент меланин:

Форма закрытых комедонов
Если же проходимость волосяной воронки отсуствует, то формируется закрытый комедон. Стенки фолликула растягиваются, увеличивается их проницаемость для клеток иммунитета. Продукты распада компонентов сала и мертвые клетки кожи активируют иммунитет, который запускает воспалительный процесс. Наблюдается покраснение (стадия папулы), а затем появление белой головки (стадия пустулы) — это прыщик с полостью, заполненной салом и гноем:

Узловая форма
В благополучном случае воспалительный процесс разрешается с восстановлением проходимости волосяной воронки. В противном случае иммунная система расплавляет фолликул, а его ткани постепенно замещаются плотными соединительными тканями с образованием узла. Крупные узлы часто сливаются в однородное образование, поэтому данную форму иногда называют сливное акне:

Образование рубца
Чем обширнее и глубже воспалительный процесс, тем выше вероятность последующего рубцевания. Образование рубца происходит в условиях слабого кровоснабжения, поэтому сформированная ткань западает ниже поверхности здоровой кожи. Соединительная ткань рубца не содержит фолликулов и сальных желез, однако эстетические последствия рубцевания очевидны:

Перечисленные формы акне отражают не только последовательность стадий патогенеза, но и тяжесть заболевания. При этом в каждом клиническом случае патогенез может самопроизвольно ограничиваться легкой формой открытых комедонов или дойти до тяжелых узловых форм и рубцевания. Стадия и тяжесть заболевания у конкретного человека зависит от наличия или отсутствия определяющих и предрасполагающих факторов. По отдельности каждый из факторов не играет существенной роли в развитии акне, но их одновременное сочетание у одного человека неизбежно сопровождается тяжелым акне на обширных участках кожи с многолетним течением. Только установив сочетание данных факторов и стадию заболевания у конкретного пациента, можно назначить индивидуальную стратегию терапии. Далее я перечислю данные факторы в контексте проявления акне во времени (возраст) и в пространстве (поверхность кожи), а также останавлюсь на роли инфекции в патогенезе заболевания.

Возрастные периоды обострения акне

Младенческое акне
Образование кожного сала — гормонозависимый процесс и в норме активируется в периоды интенсивного роста организма и соотвественно кожи. Поэтому впервые акне наблюдается у 20-50% новорожденных и у младенцев первого года жизни, что ассоциировано с высокими концентрациями андрогенов, поступающих сначала через плаценту, а затем с молоком матери, а также синтезируемых надпочечниками у девочек и тестикулами у мальчиков. У младенцев акне проявляется до стадии закрытых комедонов без воспалительного процесса в силу еще не зрелой иммунной системы:

Юношеское акне
К 6-12 месяцу жизни синтез тестостерона тестикулами снижается, а эмбриональные надпочечники полностью атрофируются — уменьшается продукция кожного сала и внешний вид кожи нормализуется. Однако половая конституция, количество и размеры сальных желез уже предопределены, поэтому проявление акне в первый год жизни позволяет прогнозировать рецедив и тяжесть заболевания в подростковом возрасте, когда уровень андрогенов вновь возрастает. Кроме того у подростков более зрелая иммунная система, что практически гарантирует ярко выраженный воспалительный процесс.

Постпубертатное акне
К 25-30 годам амплитуда колебания концентрации половых гормонов снижается, следовательно уменьшается активность сальных желез и выраженность акне. Однако у половины взрослых акне сохраняются и до 40 лет. Заболевание дольше сохраняется у лиц с сильной половой конституцией и обостряется у женщин в предменструальный период и во время беременности. Лишь к 50 годам в период наступления климакса заболеваемость резко снижается до 3-5%. В пожилом возрасте акне наблюдается крайне редко у женщин с низкой концентрацией эстрогенов, которые обладают антиандрогеновой активностью.

Описанная динамика заболеваемости в течении жизни свидетельствует в пользу определяющей роли гормонального фактора в развитии акне. Так как половая конституция наследуется, то и акне наблюдается у 78% потомков первого поколения. Однако сильная половая конституция — не единственный врожденный фактор определяющий развитие акне и самостоятельно не гарантирует заболевание. Ведь увеличение продукции сала может компенсироваться за счет его своевременного выделения на поверхность кожи. С другой стороны процесс выделения сала может быть осложнен в силу врожденных особенностей кожи и глубины расположения сальных желез.

Локализация акне на поверхности тела

Сальные железы крайне неравномерно распределены по поверхности тела. Больше всего сальных желез в коже головы, шеи и плечевого пояса, меньше всего — в нижней части туловища, коже конечностей, а в коже стоп и ладоней они вовсе отсутствуют. Преимущественное распределение сальных желез в верхней части тела обусловлено тем фактом, что под воздействием гравитации выделяющееся сало легко распространяется по остальной поверхности кожи. Поэтому необходимость в сальных железах в нижней половине тела меньше. Природа — хозяйка экономная и не сентиментальная — больше половины всех сальных желез разместила в коже головы, заодно наградив нас издалека заметным заболеванием.

В свою очередь типичное распределение очагов акне на определенных участках головы зависит от толщины кожи. Наибольшую толщину имеет кожа на поверхностях лба, скул, носа и подбородка и как раз для этих участков головы наиболее характерно наличие очагов акне. Ниже приведены индексы толщины кожи разных учасков лица относительно толщины кожи век, принятой за единицу:

Аналогичный фактор также определяет типичную локализацию акне в верхней части спины, кожа которой имеет рекордную толщину, уступая лишь пяткам. Чем толще роговой слой кожи, тем глубже расположены сальные железы, а так как выделение сала происходит пассивно без участия мышц, то его эвакуация через узкий и более длинный канал волосяного фолликула замедляется.

Противоположным примером могут служить упомянутые выше веки, губы, анус, соски у женщин, крайняя плоть и головка полового члена у мужчин, которые имеют много сальных желез, но их поверхностное расположение в тонкой коже облегчает выделение сала, что исключает развитие акне, поэтому их фотографий не будет;)

Если в зрелом возрасте акне сохраняется исключительно в классических зонах его локализации, где толщина кожи максимальна, то это говорит об определяющей роли особенностей строения и регенерации кожи в развитии заболевания в конкретном клиническом случае.

Инфекционный фактор

Микроорганизм Propionibacterium acnes впервые был обвинен в развитии акне в 1909 году, когда его обнаружили у людей с данным заболеванием. За это микроорганизм назвали именем заболевания. Как выяснилось позже — несправедливо. В 1950, 1975 и в 1988 годах было доказано, что P.acnes обнаруживается в равной степени как у людей с акне, так и у здоровых, а количество возбудителя не коррелирует с тяжестью заболевания. С тех пор P.acnes считается представителем нормальной микрофлоры человека.

Питательным субстратом для P.acnes служит кожное сало, для снижения бактерицидных свойств которого бактерия синтезирует специальный фермент RoxP. Год назад в журнале Nature были опубликованы результаты, демонстрирующие антиоксидантные свойства данного фермента и способность защищать кожу от развития псориаза, экземы и дерматита. Учитывая это, авторами высказано предположение, что колонизация P.acnes взаимовыгодно как для микроорганизма, так и для человека.

В случае развития акне застой и окисление сала дополнительно снижает его антибактериальные свойства, увеличивая возможность для P.acnes глубже заселять волосяные фолликулы. В таком случае воспалительный процесс активируется не только продуктами распада сала и тканей фолликулов, но и антигенами микроорганизма. Однако вклад P.acnes в общую воспалительную реакцию при акне до сих пор не удалось оценить.

Таким образом, инфицирование сальных желез не может служить определяющим фактором в развитии акне. P.acnes способна лишь модулировать иммунный ответ и служить предрасполагающим фактором усиливающим воспалительную реакцию.

Терапия и профилактика акне

Последнюю главу начну с развенчивания нескольких мифов, а затем перейдем к научно-обоснованным средствам с приемлемым профилем безопасности и испытанными на себе супруге (кстати, она тоже доктор с многолетнем опытом борьбы с акне).

Диета, гигиена лица, солнечный свет и табак
Миф о влиянии диеты на акне зародился в 1931 году, когда было опубликовано исследование о нарушении толерантности глюкозы у людей с прыщами. С тех пор пациентам с акне традиционно рекомендуется низкоуглеводная диета, что обосновано лишь способностью инсулина стимулировать синтез андрогенов. Тем не менее еще в 1969 году было продемонстрировано, что потребление шоколада и жиров не увеличивает количество и состав кожного сала и не влияет на интенсивность заболевания у людей с акне. Систематический обзор исследований, опубликованных до 2013 года, также не обнаруживает доказательств полезности низкоуглеводных диет, гигиены лица, солнечного света и отказа от курения. Так что не стоит вменять людям с прыщами нечистоплотность и не способность контролировать свои привычки и любовь к сладкому. У них и так стресс.

Антибиотики
Европейские рекомендации при тяжелых акне предлагают применять антибиотики широкого спектра действия в максимальных дозах непрерывно более 3 месяцев. Целью терапии является полное санирование очагов акне от P.acnes. Необходимо учитывать, что P.acnes есть на коже у всех ваших близких и знакомых, поэтому после завершения терапии ваша кожа вновь будет колонизирована данной бактерией. Так как P.acnes не является первопричиной акне, монотерапия антибиотиком не имеет смысла и целесообразна только в составе комплекса мероприятий, направленных на ликвидацию факторов определяющих развитие заболевания. Тем не менее антибиотикотерапия тяжелого акне даже в составе коплекса мероприятий позволяет достичь лишь умеренного эффекта в 1/2-2/3 случаев. Не стоит забывать и о последствиях высокодозной и длительной терапии антибиотиком широкого спектра — развитие резистентности условно-патогенной микрофлоры, нарушение пищеварения, обострение инфекционных заболеваний ЛОР-органов и урогенитального тракта и др. По этим причинам Глобальный альянс по оптимизации терапии акне призвал к ограниченному применению антибиотиков при данном заболевании.

Таким образом применение антибиотиков может быть целесообразно в составе комплексной терапии тяжелого акне с целью подавления воспалительной реакции при системном иммунном ответе на присутствие P.acnes в очагах заболевания. Подбор антибиотика желательно выполнять с учетом чувствительности микроорганизма к препарату. При легкой и средней тяжести заболевания антибиотикотерапия нерациональна, а потенциальная польза применения антибиотика ничтожна на фоне высокого риска побочных эффектов.

Гормональная терапия
Антиандрогеновая терапия является прямым способом воздействия на первопричину акне. Эстрогены подавляют синтез андрогенов в надпочечниках, тем самым снижая продукцию кожного сала, что в свою очередь уменьшает количество очагов акне на 31-57%. Чаще всего эстрогены принимаются в составе комплексных оральных контрацептивов (кОК), реже — в виде монопрепарата. В тех случаях когда применение эстрогенов противопоказано, назначаются препараты блокирующие андрогеновые рецепторы. К сожалению, применение эстрогенов и блокаторов андрогеновых рецепторов неприемлемо для мужчин, так как неизбежно ведет к феминизации.

Как выразилась супруга про эффективность кОК: «результат на лицЕ». Однако отмена кОК и последующая беременность свели весь результат насмарку — акне средней степени тяжести вернулось. Снова подсаживаться на кОК не позволили противопоказания, поэтому пришлось искать другие способы борьбы за красоту.

Цинк
Соли цинка не случайно входят в состав различных мазей от акне. В 1974 году было обнаружено более тяжелое течение акне у пациентов с низким содержанием цинка в крови. Однако первые исследования показали неэффективность наружного применения сульфата цинка, а вот раздражения кожи от его применения встречались чаще, чем в группе плацебо. Между тем пероральный прием препаратов цинка в высоких дозах при тяжелом акне продемонстрировал эффективность сопоставимую с эффективностью антибиотиков без побочных эффектов для кожи.

Прием высоких доз солей цинка увеличивает его выделение через потовые и сальные железы, в секретах которых он достигает максимальной концентрации. Механизм действиях солей цинка объясняется его способностью подавлять P.acnes ингибированием ферментов микроорганизма, снижающих бактерицидность кожного сала. Кроме того соли цинка подавляют превращение тестостерона в более сильный андроген дегидротестостерон. Так как цинк кумулируется преимущественно в коже, то и его антиандрогеновый эффект проявляется в первую очередь здесь же.

Таким образом препараты цинка способны снижать продукцию кожного сала, а также ограничивают колонизацию сальных желез P.acnes, что снижает воспалительную реакцию при тяжелом акне с инфекционным осложнением.

Эксфолианты
Эксфолиация направлена на увеличение сшелушивания рогового слоя эпителия с целью ускорения эвакуации кожного сала через волосяные воронки. Есть множество процедур и средств усиливающих эксфолиацию, но я расскажу о том, который можно применять самостоятельно.

Поверхностный пилинг применялся для омоложения кожи еще в Древнем Египте. В средние века в Европе с этой целью применялись фруктовые кислоты, в том числе, винная кислота в составе вина. Ванны наполненные кислым вином — это, конечно, шикарно. Я же рекомендую наружное применение гликолевой кислоты, которая постепенно уменьшает толщину рогового слоя эпидермиса, что ускоряет процесс эвакуации кожного сала, а при длительном применении позволят сгладить уже сформированные рубцы.

Ретиноиды
Жирорастворимые препараты витамина А легко проникают в кожу и накапливаются в сальных железах, где оказывают противовоспалительное действие и облегчают сшелушивание рогового слоя эпидермиса преимущественно в области волосяных воронок. Кроме того, ретиноиды ускоряют естественную регенерацию кожи, предупреждая образование новых рубцов. В целом с помощью монотерапии только накожными ретиноидами удается снизить количество очагов акне на 71%. Учитывая высокую эффективность и хороший профиль безопасности, наружные ретиноиды одобрены для терапии акне в США, Канаде и ЕС.

Применяя данный комплекс средств при акне средней степени тяжести первые видимые результаты удалось достигнуть через 2-3 месяца. Значительно уменьшилось воспаление, исчезли папулы и пустулы. Через 6 месяцев достигнут результат сопоставимый с полученным ранее с использованием кОК: остались незначительные следы рубцевания и единичные закрытые комедоны. Вот ссылки на данные препараты:

1) Крем с ретинолом (уменьшает воспаление, ускоряет эвакуацию кожного сала и регенерацию кожи, предотвращая образование рубцов)
2) Гликоливая кислота (ускоряет эвакуацию кожного сала, сглаживает имеющиеся рубцы)
3) Цинк, 250 драже по 50 мг (снижает образование сала, подавляет колонизацию P.acnes в фолликулах)

Несколько рекомендаций по применению:
Эксфолианты и ретиноиды нельзя наносить на тонкую кожу (губы и веки). Также в период применения данных препаратов необходимо воздержаться от солнечных ванн и солярия, а терапию лучше проводить осенью-зимой. Схема применения — один вечер наносим ретиноиды, второй — гликоливою кислоту. Если после их применения кожа краснеет и шелушится — наносите более тонким слоем и добавляйте день перерыва. Эффективные дозы цинка при тяжелом акне высокие — увеличивайте постепенно от 22 до 100 мг/сутки. Если начнутся расстройства ЖКТ, снижайте дозировку. Для предупреждения данных эффектов принимайте цинк только после еды. У некоторых пациентов прием цинка вызывает временное обострение акне в результате активации иммунитета и воспалительного процесса. Данные эффекты должны исчезнуть через несколько недель. Если улучшений не наблюдается, следует отказаться от применения цинка. Высокие дозы препаратов цинка и ретиноидов противопоказаны при беременности.

Если вам понравилась эта статья — читайте мои рекомендации по борьбе с неприятным запахом изо рта. А чтобы не пропустить обновления — подписывайтесь на самый популярный блог о медицине! А если у вас нет аккаунта в ЖЖ, подписывайтесь на обновления в Фэйсбук, Инстаграм, Вконтакте, Телеграм и Твиттер.

Поделитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях:

эффективность, применение и отзывы дерматологов

Для здоровья кожи очень важен такой элемент, как цинк. Он является ценным минералом для поддержания практически каждого процесса, проходящего в организме человека. Он поддерживает кожу в нормальном состоянии, способствует быстрому заживлению ран, лечит проблемный эпидермис.

Где он есть?

Этот полезный микроэлемент содержится в морепродуктах, яйцах, мясе, молочных и цельнозерновых изделиях. Цинк помогает организму синтезировать коллаген, очень важное вещество, придающее коже эластичность и способность к регенерации. Благодаря вяжущему свойству оксида цинка, он не только быстро затягивает раны и залечивает повреждения, но и подсушивает кожу. Антисептические свойства цинка помогут справиться с воспалениями в сравнительно небольшой срок и не допустить их появления в дальнейшем. Снимает зуд, раздражение и высыпания на коже, к тому же он активно защищает от солнца.

Почему так необходим организму?

Дефицит цинка в организме чреват депрессией, долгим заживлением ран, появлением акне и формированием других заболеваний кожного покрова. Как правило, цинк входит в состав добавок к питанию, мазей и кремов, потому как он имеет замечательное омолаживающее воздействие на кожу. В цинке содержится двадцать процентов всех ферментов, которые необходимы для поддержания водного баланса и образования новых клеток дермы. Также вещество приводит гормоны к правильному балансу, для того чтобы выработка кожного сала осуществлялась равномерно. Цинк в составе добавок и кремов подходит для людей любых возрастных категорий.

Эффективность

Пероральный прием солей цинка гораздо более эффективен, чем его наружное использование. Попадая в организм, цинк помогает витамину А быстро и эффективно распространиться по всем наиболее важным органам и системам. В свою очередь, витамин А непосредственно уменьшает активность сальных желез. Цинк с успехом ведет борьбу против бактерий, провоцирующих появление прыщей. Если сравнить действие цинка со специальными антибиотиками против прыщей, то последние окажутся более результативными, однако нельзя не заметить положительную динамику после приема препаратов на основе цинка. В отличие от компонентов, входящих в состав антибиотиков, к которым бактериям нетрудно образовать устойчивость, цинк наиболее эффективно уничтожает их.

Взаимодействие с кератином

Помимо всего вышеперечисленного, цинк уменьшает выработку организмом человека кератина. Кератиноциты, вырабатываясь в больших объемах, создают собой значительную помеху, закупоривающую поры кожи. Закрытые поры тоже вызывают образование прыщей. Благодаря действию цинка, выработка кератина становится минимальной, а поры кожи остаются открытыми и чистыми. Препараты с цинком показаны не только при угревой сыпи, но и при постакне, чрезмерной активности сальных желез, расширенных порах. Цинковая мазь дает коже необходимую защиту и регулирует обменные процессы, снижает количество мужских гормонов андрогенов, которые играют решающую роль в образовании акне и жирной кожи.

Применение

Вылечиться цинком от прыщей на лице можно только по двум методикам. Это непосредственно пероральное употребления вещества в качестве пищевой добавки и использование мазей, кремов, паст и прочих подобных средств наружно.

Цинковая мазь подсушивает воспаленные участки кожи, выравнивает и успокаивает ее. Уже после нескольких применений наблюдается положительная динамика, кожа становится более гладкой, исчезают покраснения, уменьшается размер и количество прыщей. Наносить следует на сухую и предварительно очищенную кожу. При угревой сыпи лицо необходимо распарить и очистить от крупных черных точек непосредственно перед нанесением мази. Мазь наносят до пяти раз в сутки тонким слоем на всю поверхность кожи, пораженной акне. Состав плохо сочетается с косметическими средствами, поэтому на период лечения будет разумным решением отказаться от макияжа.

Что принимать внутрь?

Для людей, страдающих от прыщей и постакне, создано множество добавок на основе цинка. Все они довольно доступны, и найти их в ближайшей аптеке не составит никакого труда. Среди всех разновидностей таких добавок особое место занимает «Пиколинат цинка». Это средство, по отзывам дерматологов и пациентов, считается самым эффективным.

Правильная дозировка

Как подсчитать дозировку цинка в таблетках? От прыщей на лице препараты принимают довольно часто. Норма потребления цинка у женщин — двенадцать миллиграмм, у мужчин — пятнадцать миллиграмм в сутки. Индивидуальную дозу минерала должен назначать врач. В любом случае запрещено принимать более чем тридцать миллиграмм цинка за сутки, так как это уже грозит большим риском для здоровья и неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и расстройство желудка. Цинк в таблетках обычно пропивается месячным курсом, по одной-две таблетки в день, в зависимости от возраста и общего состояния человека. Грамотно назначить прием добавки может только врач. Цинковую мазь, так же как и пасту, нельзя оставлять на ночь. Продукт впитывается в кожу не полностью, и если его не удалить с проблемных участков, то кожа всю ночь не сможет питаться кислородом. В таком случае лечение просто не даст должного результата. Смазывать пораженные участки кожи рекомендуется пять-шесть раз в сутки, этого вполне достаточно для лечения. Наносить пасту или мазь можно и чаще, но с осторожностью. Цинк может стать отличным дополнением к режиму лечения акне, но он редко работает как единственный компонент.

Особенности

Принимать цинк внутрь от прыщей лучше всего после еды, так как могут начаться расстройства органов желудочно-кишечного тракта. Определенная группа пациентов после приема цинка замечает временное ухудшение состояния кожи, прыщей становится еще больше. Это связано с активизацией иммунной системы. В небольшой промежуток времени у человека будет наблюдаться обостренный воспалительный процесс в местах, пораженных акне. В случае если такая реакция организма длится более трех недель, то лучшим решением будет отказаться от лечения этим элементом. Цинковая мазь вызывает побочные эффекты только в редких случаях. В основном при наличии аллергии на один из элементов мази или вследствие индивидуальной непереносимости. Возникающая краснота, зуд и жжение – частые спутники непереносимости или аллергии. В любом случае появление хотя бы одного побочного признака должно насторожить. Симптомы проходят в скором времени после полного прекращения использования мази и не несут в себе большой опасности для здоровья. Беременные и кормящие женщины могут использовать цинк от прыщей, но только по согласованию с врачом. Случаев негативного влияния на организм беременной женщины или женщины в период лактации выявлено не было.

Не опасен ли он?

Хотя цинк является естественным средством с небольшим количеством побочных эффектов, есть один большой нюанс: он обладает способностью стать токсичным, в основном из-за того, как он взаимодействует с медью. В организме должен соблюдаться баланс меди и цинка.

Отзывы дерматологов

Несмотря на то, что использование цинка для лечения от акне вызывает множество жарких дискуссий, в них можно выделить рациональное зерно. Дерматологи и косметологи едины во мнении о том, что цинковая мазь является универсальным средством для борьбы с прыщами. Прежде чем перейти к более сложным формам лечения акне, необходимо начать с самого простого средства, такого как цинковая мазь. Дерматологи отмечают прогресс на начальном этапе в большинстве случаев после применения хотя бы одного средства, в составе которого в достаточном количестве присутствует цинк. Однако наибольшую пользу принесет комплексное воздействие на кожу, то есть питание изнутри и лечение снаружи. Пищевые добавки с цинком прошли множество испытаний и показали прекрасный результат уже на первой неделе приема. Лекарства на основе цинка вполне можно использовать в качестве профилактики появления прыщей. Обычные средства для лечения акне не всегда в состоянии решить проблему изнутри, в то время как средства на цинковой основе обеспечивают восполнение недостатка цинка в организме.

Как действует элемент на поврежденную кожу

Аптеки предлагают широкий спектр товаров с нужным содержанием цинка для лечения прыщей на любой стадии. Стоимость препаратов с содержанием этого вещества достаточно высока, однако стоимость цинковой мази совсем невысока. Различные виды средств могут давать разные результаты, но, как правило, большинство дерматологов рекомендуют подбирать нужный, основываясь на индивидуальных особенностях организма.

Пивные дрожжи с цинком от прыщей, по отзывам, оказывают положительное воздействие на дерму. Им отдают предпочтение больше девяноста процентов женщин, страдающих угревой сыпью.

Витамины с цинком от прыщей на лице не повышают сопротивляемость иммунной системы, не помогают бороться с инфекциями или болезнями кожного покрова. Они обеспечивают тонкий баланс, который заставляет иммунную систему реагировать на каждый незначительный стресс, с которым она сталкивается. Это позволяет организму самостоятельно и как можно скорее принять меры по избавлению от прыщей.

Долгое время дерматологи считали, что акне вызывали определенные бактерии. Однако в последние несколько десятилетий эта теория несколько изменилась. Бактерии все еще играют важную роль в развитии акне, но оказывается, что они влияют на кожный покров гораздо меньше, нежели собственная иммунная система. Кроме того, многие врачи теперь говорят, что акне в первую очередь является воспалительным заболеванием, а не бактериальным. Пропионовые бактерии всегда присутствуют на человеческой коже в небольших количествах и приносят исключительно пользу. Они питаются кожным салом и выделяют полезные для состава кожи кислоты. Проблема возникает, когда бактерии попадают в поры с избытком кожного сала и мертвых клеток дермы. Застревая, они быстро размножаются и генерируют в небольшую инфекцию. Когда организм обнаруживает ее, он посылает агентов иммунной системы для борьбы с ней. Но пропионовые бактерии акне выделяют специальное химическое вещество, которое больше похоже на состав кожи, окружающей их, и иммунная система обманывается и начинает борьбу против собственного кожного покрова, а не с бактериями. К сожалению, такое положение вещей позволяет бактериям продолжать расти и развиваться.

Теперь ученые знают, что кожа становится воспаленной от стресса, отсутствия антиоксидантов, из-за расширенных пор с бактериями внутри. Бактерии подают тревожные сигналы иммунитету, а кожа становится еще более воспаленной. Если предотвратить это начальное, незначительное воспаление, то в дальнейшем вполне возможно предотвратить образование большого количества прыщей. Цинк является тем самым элементом, который в силах снять все неприятные симптомы, наполнить кожу необходимыми микроэлементами и предотвратить появление прыщей.

СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ОТ ПРЫЩЕЙ. ЧИСТАЯ КОЖА НАВСЕГДА. МОЙ ОПЫТ (АКНЕ): wtf_anton — LiveJournal

Вот сижу и думаю, как так написать этот пост, чтобы человек, читая мою запись, не стал думать о том, что это очередной пустой трёп и «чувак просто не в курсе, как всё сложно с прыщами«. Именно так я и думал про подобные записи в интернете, когда уже отчаявшись цеплялся за хоть что-то, в надежде почистить свой «фейс«. Я прошёл все круги ада с прыщами — от потери самооценки, нежелания выходить на улицу, до тупо пофигизма и смирения с ситацией (последняя стадия). Годами я втирал, Боже, ЧЕГО я только не втирал, ЧЕГО я только не пил!!! за такой продолжительный период. Пил антибиотики, пил травы, отвары, настойки (смешно), наносил глину, скинорены, базироны АС, ретинол-кремы, заказывал из Индии не пойми что. Ничего не работало, или работало, но на очень и очень непродолжительный период. Антибиотики меня спасали, как мне показалось, но я полностью убил микрофлору организма, и в итоге мне стало ну совсем нехорошо, а затем вернулись и прыщи. Самое главное правило — НИКАКИХ АНТИБИОТИКОВ, если ты сейчас их пьёшь, не пей! Сходи в аптеку за Линексом Форте и пропей курс.

Вот насколько я был в проблеме! Но как говорится, если ты бьёшь в одну и ту же точку постоянно, а именно, — ищешь решение своей проблемы, пусть не скоро, пусть спустя многие годы, но ты решишь её. Я поэтому и пишу сегодня эту запись, чтобы человек не проходил такой же мучительный, долгий и такой тернистый путь к чистой коже. Можно ли назвать мой пост рекламным? Я думаю вполне, т.к. в то время, сидя с прыщами у компа, я набрёл на американский сайт iHerb. Понаслушавшись таких же «умников«, как и я, заказал много ненужного и половина из того что я заказал не работало, или работало но совсем-совсем незначительно, т.к. у меня был не просто прыщ на лбу, а АКНЕ.

(ШАГ 1) МетелСульфонилМетан. Затем в свой третий или четвёртый заказ я решил впихнуть МетилСульфонилМетан или проще говоря МСМ. Вот тут и начинается интересное. Сижу, никого не трогаю, пью МСМ. Пил 1/2 чайной ложки разведенной в тёплой воде по утрам 1 раз в день. К тому времени я уже пил очень и очень много добавок и разобраться, что действовало, а что нет, было очень сложно. Спустя месяц я стал замечать изменения в ХУДШУЮ сторону на своем лице. Не сказать, что было сильно хуже, но было . В предыдущем своем посте я писал про стресс, который у меня случился и про проблему с волосами, они у меня очень выпадали. Так вот, спустя месяц при такой дозировке волосы перестали выпадать. «Ну ОКЕЙ» — подумал я. Но понятно же, что я ничего не осознал тогда, в то время. МСМ пил я не один, моя мама за компанию его тоже употребляла. Он закончился, волосы спустя пару месяцев посыпались, а кожа вообще без эффекта. Ниже я объясню, почему всё же МСМ является МАСТХЭВом для меня и теперь это NUMBER 1 в списке моих БАДов — я буду принимать эту вещь ВЕЧНО. (Вот он ниже, именно тот «товарищ», который меня так спас. Заказывал именно этот вариант, т.к. он в патентованной форме OptiMSM, супер чистый, без ингридиентов, прошел дистилляцию)

(ШАГ 2) Цинк. В свой первый заказ на iHerb я добавил глюконат цинка, вот он, ниже. Тут я уже был серьёзно настроен, т.к. прочитал целую гору информации о том, каким образом он влияет на акне и прыщи, и как оказалось я не ошибся в выборе. Даже не знаю, нужно ли мне разжёвывать самостоятельно или дать умную ссылку на более профессиональный текст, где всё подробно расписано — и о влиянии цинка на сальные железы и какую, в принципе, проблему он решает. Если очень грубо — он снижает секрецию сальных желез. В общем, оставляю ссылку вот ЗДЕСЬ, жми на слово «здесь«, там всё научным языком выстроено, коим я не владею, извините. Ладно, на счёт результата. Это было кажется за год ДО приема МСМ (и при чем здесь МСМ, я же вроде написал что стало ХУЖЕ, я всё напишу ниже, Терпение). В общем, прыщей после цинка стало настолько меньше, бывали даже периоды, когда остались лишь следы от прыщей, тоже так себе картина, но прыщи замерли. Я был счастлив даже такому результату. Продолжал пить в дозировке 50 мг. при дневной норме в 7-12 мг. Т.е.раз в 5 превышающую дневную. Плюс — в еде цинк тоже присутствует. Пил месяц за месяцем и прыщи в эти долгие месяцы всё же появлялись, но не было этих болючих «подкожников,«, которые сначала болят, а потом выступают, а затем ещё сюрприз, в виде следа от него на месяц. У меня кожа очень жирная, сама по себе, но спустя полгода кожа совсем стала сухой и, я бы сказал, неживой даже. Сальные железы настолько были в шоке от такой продолжительной и ударной дозировки, что перестали вообще вырабатывать кожное сало и увлажнять кожу. Я стал замечать как появляются морщины!! Ниже скажу, почему я влючил его к МСМ. (Ниже ссылка на мой цинк, он в форме хелата — третье поколение, абсорбция стремится к 100%)
(Шаг 3) Рыбий жир. Заказывал я рыбий жир пачками. Тоже, вероятно как и вы, начитавшись многого. Рыбий жир просто СУПЕР ВЕЩЬ для меня сейчас, но тогда, первые разы, первый год скажем так, я принимал его неправильно и в очень больших дозировках. Всё что я знаю сейчас — это скрупулёзный анализ своего состояния на протяжении года. Когда начинаешь принимать любые добавки с омега-3, твоя кожа становится мягче, также он понижает кортизол, это гормон стресса, и тебе становится очень нормально с ним. Рыбий жир отлично влияет на сосуды, снижает холестерин и кожа становится белее. Структура же волос становится более здоровой. Но у меня всё не как у людей, как и в случае с цинком, я стал пить по 5 граммов, а то и больше каждый день. Не ел мясо и мясные продукты (об этом в других своих записях расскажу). И спустя месяцев 9, я заметил, что он перестал на меня действовать. Я стал немного желтоватого отлива парень и чувствовать себя стал не очень хорошо. История следующая — в больших дозировках и продолжительный период времени рыбий жир вызывает жировую дистрофию печени. Лучше всего об этом сказано ЗДЕСЬ, но если очень грубо, опять таки, жировая дистрофия печени — это когда клетки печени начинают замещаться жировой тканью. Печень перестает работать нормально, не выводит токсины и тяжелые металлы в достаточном количестве и тебе становится нехорошо. Рыбий жир стал вытеснять эти клетки печени и замещать своими, т.е. жировыми. Дальше опишу «правильность» применения. (Ниже указан рыбий жир от California Gold Nutrition. На самом деле, в этот период, когда у меня были проблемы с печенью я заказывал совсем другой рыбий жир. Тот был в форме эфира, а этот триглицеридов. Триглицериды усваиваются в разы лучше эфира. Факт.)

«Какого чёрта он нам мурыжит мозг, если это всё не работает!?«, если вы так не подумали, то я бы подумал. И наверное перешёл бы к просмотру чего-нибудь более интеерсного. На самом деле, мы приближается к развязке сего ребуса. А она звучит так — шаг первый, метилсульфонилметан (МСМ) — подходит ко мне мама и говорит «закажи ещё МСМ (серу), у меня снова пропал сон без него» (он ей помогал со сном, и не только со сном, на самом деле). Я заказал снова и стал перечитывать уже иностранные сайты по запросу «methylsulfonylmethane«. Сейчас, сидя уже с чистой кожей, и читая русский сегмент интернета по запросу «МСМ«, мне

становится смешно. Дело в том, что на руссих сайтах вообще ничего не сказано о том, «как правильно его употреблять«. Немного фактов — МСМ или метилсульноилметан содержится в некоторых продуктах, например в луке, чесноке, мясе и т.д. Но в незначительных количествах. В то время когда я его упореблял первый раз, у меня, как вы помните, ситуация на лице усугубилась. В чём тут подвох? Помимо того, что МСМ является источником биодоступной серы для организма, что само по себе АРХИВАЖНО, помимо этого МСМ явялется донором метильной группы для организма и разгоняет метилирование до максимума. Пишу очень грубо, да простят меня учёные/медики, метилирование же, помогает организму избавляться от токсинов, тяжелых металлов и прочего скопившегося хлама в организме. Как только начинаешь принимать МСМ, то запускается этот процесс детоксикации, вызывающий атомную войну на вашем лице. Именно поэтому в первый период использования лицо стало хуже выглядеть. Иностранные сайты, все как один рекомендуют 1 чайную ложку (5 грамм) днём и 1 ложку вечером (разводить в воде или соке) — вкус горький! Первый раз я принимал половину чайной ложки в ДЕНЬ! Поэтому детоксикация так медленно и происходила. Я всё думал, «чёрт, вероятно он наоборот усугубляет акне«, как в общем и написано во многих отзывах по поводу этой добавки. Зная эту информацию, про сыпь и детоксикацию с американских сайтов, я продолжал настойчиво и упорно пить МСМ. Из меня выходили камедоны со страшной силой, лицо просто превратилось в ураган. Страшно вспоминать. Продлилось это 2-3 недели. Сульфит в составе МСМ, это биодоступная сера. Входит в пятерку самых важных элементов в организме, учавствует в сотнях хим. процессов и образовнии ферментов. На самом деле у нас у всех дефицит серы из-за несбалансированного питания. Правда жизни! Сера, к тому же, усиливает проницаемость клеточных мембран. Т.е. ваша кожа скажет спасибо и за это тоже. Плюс МСМ, как я прочитал, выводит паразитов, лечит кандидоз, печень и т.д. В общем спустя месяц я получил кожу о котрой и мечтал всегда (мелкие рубцы не ушли, но это и невозможно). На самом деле, прошло уже почти полгода и я ещё не совсем привык к такому состоянию своей кожи. Я настолько был зажат и не уверен в себе, что мне потребуется ещё некотрое время, чтобы прийти в себя. Супер вещь, навсегда.

После того как кожа восстановилась после таких больших доз цинка —сальные железы сами вошли всвоей прежний режим работы. Я начал делить таблетку цинка на 4 части и пил с едой, к тому времени яуже месяц пропил МСМ, прыжи ушли и кожа стала как «огурчик». Цинк поможет вам убрать следы отпрыщей. Регенерация кожи с ним проходит заметно быстрее. Я совершенно не говорю про рубцы. Рубцы вероятно уберёт лишь лазерная шлифовка лица, и то я не советую, т.к. не делал себе эту процедуру. Цинк очень и очень важен для организма, не только по теме прыщей, очень подробно онёмнаписано ЗДЕСЬ тоже. Забыл отметить, что цинк вымыват медь из организма, она в свою очередьучавствует в расщеплении жиров, углеводов, в синтезе простагландина и способствует нормальной работе и активации инсулина. Поэтому, вместе с цинком важно употреблять медь. Есть препараты вроде Цинк+медь. Но я предпочитаю монопрепараты, т.е. каждый отдельно в своей «банке». (Ниже медь, которую употребляю я — там дневная дозировка. Медь в форме хелата — это третье поколение, абсобция стремится к 100%)
Рыбий жир я приобрел в форме триглициридов, эта форма самая лучшая из всех Омега-3 содержащих препаратов. Наши аптеки со своим рыбьим жиром рядом не лежали. Стал употреблять по 1 капсуле вместе с цинком и МСМ, кожа заметно мягче, как и в первый период приема рыбьегожира. Тот рыбий жир, на который я даю ссылку фармацевтического класса, т.е. 70-80% в нём это Омега-3 жирный кислоты, а это с ума сойти как много. Плюс — он прошёл малекулярную дистилляцию, рыбий жир вообще славится высоким содержанием ртути, а здесь просто всё шикарно. Опять же 1 капсула это совсем-совсем немного, а в самый раз.

На счёт МСМ уточню — вкус горький. Когда первый раз попробовал я сказал себе «Я это пить не смогу!». Затем произошло чудо, налил второй раз и мне этот отвратный горький вкус понравился. Я это объясняю следующим образом — организм, поняв, что это биодоступная сера в первый раз, во второй раз уже посылает сигнал в мозг, что это очень нужная вещь для организма и тебе начинает нравится. Со мной произошо именно так. Если вам будет всё же неприятно его пить просто с водой, даю ссылку на пустые капсулы в которые можно засыпать МСМ и он сам растворится у вас в желудке. 1 капсула вмещает 1 грамм — итого нужно пить 5 капсулл днём и 5 вечером. Ещё важно отметить, что первые 3 дня у вас будет немного гудеть/болеть голова, т.к. именно гооловной мозг накапливает больше всего тяжелых металлов в организме. Иностранные сайты пишут — необходимо в эти три дня пить больше воды, ускоряя водный обмен и помогая выводить токсины/тяжелые металлы. Я это прочитал уже после того, как моя кожа стала чистой, попробуйте пить больше воды, может голова гудеть не будет. Зато после этих трёх дней, голова станет настолько ясная, как в детстве. Если кто помнит ак это было в детстве, конечно:) Хотя может это всё индивидуально. Но опираясь на мой опыт, картина складывается такая.

Ну вот, всего спустя месяц приема, моя кожа стала чистой. «Блин, столько лет!» Тогда, сидя в том состоянии, перепробовав, как мне казалось ВСЁ, я бы просто не поверил в это и посмеялся. Да, я упрямый немного. Но теперь, формула МСМ-ЦИНК-МЕДЬ-РЫБИЙ ЖИР превратила мою кожу, в «кожу моей мечты». Сентиментально немного, но меня поймут те у кого акне.

Подведём ИТОГ:

ШАГ ПЕРВЫЙ: Метилсульфонилметан (MSM)

Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г) — 2 раза в день/по 1 чайной ложке (по 5 грамм). Развести в воде или соке. Независимо от еды.
Jarrow Formulas, MSM (Метил сульфонил метан) в порошке, 35,3 унции (1000 г) — на случай, если МСМ выше закончится на сайте.

Принимать на ПОСТОЯННОЙ! основе.

Побочное действие: Метилсульфонилметан считается крайне НЕтоксичной субстанцией. FDA признал МСМ безопасным соединением для организма и не выявил никаких негативных аспектов. От меня: Прочитал горы информации и, действительно!, не вызывает никаких побочных действий, а наоборот же — оказывает можную детоксикацию на организм. Смотрел отзывы людей принимавших по 18 лет, единственный побочный эффект — они НЕ выглядят на свой возраст, намного моложе. Об этом в след. записях.

ШАГ ВТОРОЙ: Цинк + Медь

Now Foods, Глюконат цинка, 50 мг, 250 таблеток — Первые 2 недели/по 50 мг. в день перед едой. Затем делим на 4 части. Принимать 1 месяц. Затем 1 месяц перерыв.
Carlson Labs, Цинк Хелатный 250 таблеток — на случай если цинк выше закончится на сайте. (30 мг. 1 таблетка).

Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток — принимать вместе с цинком по 1 таблетке (2 мг. дневная доза)
Twinlab, Медь в капсулах, 100 капсул — на случай, если медь выше закончится на сайте.

Принимать 1 месяц, затем 1 месяца ПЕРЕРЫВ.

Побочное действие: каждый раз после приема цинка в дозировке 50 мг. минут 15 будете испытывать тошноту. Ничего в этом страшного нет, но неприятно бывает. Сон станет более здоровым в период приёма цинка.

ШАГ ТРЕТИЙ: Рыбий жир

California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, обработан в Германии, без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких капсул — принимать по 1 капсуле в день вместе с едой.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 8 жидких унций (237 мл) — полчайной ложки 1 раз в день, с едой. На случай если рыбьего жира выше не будет на сайте.

Принимать 3 месяца, затем 1 месяц ПЕРЕРЫВ.

Побочное действие: если не превышать дозировку более чем в 3 раза — Омега-3 не вызывает никаких побочных действий.

ДОПОЛНЕНИЕ:

Капсулы от Now Foods — Now Foods, Полезная пища, Двойные растительные капсулы «00», 750 пустых вегетарианских капсул
1 капсула вмещает 1 грамм МСМ.

Ну и традиционная скидка на ваш заказ от iHerb — код моей скидки — VPM740. (можно ввести в корзине или нажать на зелёный банер ниже и скидка автоматически добавится в вашу корзину)

Акне на лице. Лечение акне — с чего начать? Причины, средства от прыщей

Мнение

21 августа 2021

Мария Яковлева
Блогер

Визажист Маша Яковлева, знакомая проблемой высыпаний не понаслышке, напоминает, что делать, если вы столкнулись с акне.

Ни в коем случае не заниматься самолечением! Болезни кожи – это тоже болезни, и заниматься ими должен специалист.

Прекратите мазать на себя еду! Маски из белка, капли из лука и сырое мясо — это рецепт котлет, а не здоровой кожи.

Не пить никакие лекарства и БАДы без назначения. Даже, казалось бы, безобидный цинк и селен может выдать вам реакцию, если у вас, например, много меди в организме. Все назначения через врача и анализы.

Уберите из ухода лишние банки. Во-первых, есть вероятность что у вас реакция на определенное средство. Во-вторых, у кожи и так стресс. Оставьте базовый уход: очищение мягкими средствами, увлажнение и защита. При акне можно добавить немного кислот, например салициловую, но опять же, я рекомендую сначала сходить к хорошему косметологу и дерматологу.

SPF – обязательно. Солнечное излучение способствует развитию воспалений, а еще уменьшает эффект вашего лечебного ухода. Да и вообще фотостарение и пигментацию не отменяли.

Пересмотрите питание. Звучит банально, и вообще оно не так уж сильно влияет на кожу, но если вам совсем плохо, то питание может послужить триггером. Исключите фастфуд, молочку и сократите количество глютена (хлеб и иже с ним). Обычно это немного улучшает состояние.

Не ковыряйте лицо. Вам не станет от этого лучше, серьезно. А занести инфекцию и получить шрам на месте воспаления – как нечего делать. Потом на пилингах и мезотерапии разоритесь.

Ограничьте общение с теми, кто подавляет ваше состояние. Если ваш знакомый постоянно говорит что-то про ваш внешний вид, то вряд ли вы будете чувствовать себя хорошо, а лишний стресс также может влиять на состояние кожи.

Помните, что это просто болезнь. Болеть не стыдно. Все будет хорошо, главное – заботиться о себе.

Узнайте больше по тегам:

Мария Яковлева
Блогер

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Чистая кожа: 5 средств, которые быстро справятся с воспалениями

Для точечного применения

Летом кожа естественным образом становится более жирной. Из-за повышенной выработки кожного себума поры могут засоряться быстрее. Добавьте к этому скопление ороговевших клеток на поверхности кожи и слой солнцезащитных и/или тональных средств, которые мы используем регулярно, – и вот она, идеальная среда для возникновения забитых пор и воспалений.

Чтобы избавиться от них быстро и не получить постакне (остаточную пигментацию), важно использовать средства для точечного применения, которые позволяют быстро уменьшить воспаление, а то и вовсе убрать его – без травм и пересушивания. В составе такой косметики стоит искать салициловую кислоту (BHA), которая умеет чистить поры изнутри, цинк, препятствующий образованию шрамов, и серу (сульфур), которая слегка подсушивает и «вытягивает» воспаление.

 

Malin & Goetz Nighttime Acne Treatment

Главный совет по использованию двухфазных антиакне-средств – не взбалтывать их. Нужно опустить ватную палочку в пузырек вертикально, захватив оба слоя, и затем точечно нанести средство на прыщ. Ночной тритмент Malin & Goetz содержит 10 % cеры, салициловую кислоту, органическую камфору и оксид цинка – все для того, чтобы воспаления исчезали, не оставляя следов. Хватит такого тритмента на вечность.

Medik8 beta Gel

Охлаждающий прозрачный гель содержит салициловую и азелаиновую кислоты (для очищения пор и ускорения обновления клеток) и ниацинамид (осветляет пятна). Его удобство в том, что на коже он совершенно незаметен, а поверх пленочки, которую оставляет гель, можно смело наносить консилер. 

 

Payot Pate Grise

Это культовое средство против прыщей существует уже больше 70 лет. Возраст и неизменность формулы обуславливают не совсем удобный формат: густая липкая мазь  плотно «сидит» на коже и не высыхает, отчего ею можно испачкать постельное белье и одежду. Зато работает отменно: не слишком большое и глубокое воспаление может уничтожить за час. 

 

De La Cruz Sulfur Ointment

Самое доступное по цене антиакне-средство на рынке – мазь на основе серы за 1,5 доллара. Подсушивает, снимает воспаление, заживляет. Купить можно на iHerb. 

 

Mario Badescu Drying Lotion 

Еще один двухфазный лосьон, который не нужно взбалтывать. Помимо салициловой кислоты, оксида цинка, серы и камфоры, в состав входит каламин – антибактериальный компонент, который снимает отек, является антисептиком и способствует регенерации кожи.

 

Читайте также: Линда Родин посвятила коллекцию косметики русалкам.

Цинк для кожи лица – настоящее оружие против прыщей

В последние годы часто рекламируют цинковые добавки для лечения акне. В этой статье мы постараемся разобрать все «за» и «против» такого лечения, а самое главное, чем полезен цинк для кожи?

Цинк – отличный минерал для лечения прыщей, особенно если в организме его не хватает. В основном он действует на иммунную систему, уменьшая проявление хронического воспаления.

Какие результаты можно ожидать от лечения цинком? Все зависит от тяжести заболевания: если возникновение прыщей связано с иммунитетом, тогда вы увидите настоящие преимущества цинка.

Однако почти каждый пациент с угревой сыпью в какой-то степени страдает от хронического воспаления, поэтому при лечении акне цинком каждый увидит хотя бы малейшие улучшения с кожей.

Исследователи в среднем наблюдают 50% сокращение угрей при лечении цинком, а у некоторых наблюдается улучшение кожи более 65%.

Если вам повезет, то цинк вполне может поставить точку в лечении угревой болезни.

Из этой статьи вы узнаете:

Дефицит цинка – причина угреватой кожи

Недостаток цинка в организме — очень распространенное явление. По оценкам, более двух миллиардов человек во всем мире имеют его дефицит, а значит, не употребляют даже минимальной дозы в размере 15 мг в день.

К симптомам дефицита цинка относят плохое заживление ран, акне, депрессию и выпадение волос.

Многие люди никогда не задавались вопросами, вроде: что такое цинк? Какая его суточная норма употребления? Какие продукты питания богаты цинком? Если вы не можете ответить на эти вопросы, то весьма вероятно, что вы тоже страдаете от его дефицита.

Одними из самых распространенных симптомов являются прыщи. В Интернете можно встретить множество положительных отзывов и кучу историй о том, как люди избавились от прыщей, используя добавки цинка или цинковую мазь.

Среди особенно интригующих историй:

• Полное устранение маленьких прыщей в течение недели;
• Полное устранение белых угрей уже через три дня;
• Нормализованная текстура кожи, уже не сухая и не жирная;
• Постакне быстро исчезают в течение нескольких дней.

Минерал настолько эффективен, что стал привычным средством лечения акне в любом возрасте.

Эффективен ли цинк от прыщей?

Вероятно, вам интересно, есть ли доказательства эффективности цинка от прыщей, доказанные наукой? Пару исследований уже провели, при этом они демонстрируют действительно положительные результаты.

1) В турецком исследовании ученые собрали 87 человек, у 47 из которых были угри, а в остальных была чистая кожа. Они разделили их на отдельные группы, основываясь на их состоянии кожи.

Ученые обнаружили, что в группе пациентов с угрями у 54,1% людей был недостаток цинка, а у людей с чистой кожей этот показатель составлял всего 10%. Они также заметили, что в среднем цинка в крови у пациентов с акне было намного меньше от среднего показателя.

2) Во втором исследовании принимали участие 54 пациента, которые принимали или добавки цинка, или плацебо. После лечения через 6 недель количество акне у пациентов, принимающих цинк, снизилось на 33%.

3) На этом большом исследовании собрали 332 человека с угревой сыпью. Им давали 30 мг глюконата цинка, что вдвое больше рекомендуемой суточной нормы.

Через три месяца у всех пациентов общее количество прыщей снизилось на 49,8%! При этом также отметили, что у 31,2% участников сокращение угрей составило две трети и более.

Глюконат цинка не самая эффективная форма добавки цинка. Существуют и другие формы: цинк оксид, ацетат, сульфат, глицнат и прочее. Самым эффективным считается цинк пиколинат. Пиколиновая кислота способствует самой быстрой усвояемости цинка в кишечнике.

Как цинк останавливает прыщи?

Долгое время были неизвестны причины, по которым цинк так эффективно справлялся с прыщами.

Люди знали, что витамин А сокращает производство кожного сала, но не имели представления о том, чем полезен цинк для кожи. Многие люди полагали, что, он необходим для образования клеток в коже, волосах и ногтях.

Новые доказательства свидетельствуют о том, что преимущества цинка гораздо глубже, ведь этот минерал влияет на иммунную систему, а именно:

• Контролирует воспаление.

Если в организме присутствует хроническое воспаление, с провоспалительными цитокинами, вырабатываемыми в массовом порядке, то употребление большего количества цинка может быстро облегчить эту проблему.

Цинк тесно связан с иммунной системой и контролирует некоторые ее функции. Это означает, что воспалительная реакция на бактерии угревой сыпи не будет столь огромной, и красные прыщи не будут массово разбухать.

Цинк контролирует воспаление акне благодаря снижению уровня NF-kB, который является посланником, предшествующим выделение многих провоспалительных цитокинов в нашем организме.

Цинк активно снижает воспалительный ответ на бактерии. Когда бактерии вторгаются в заблокированные поры, они могут вызвать сильное раздражение в этой области, тогда прыщи становятся красными и сильно болезненными.

Кожа, подверженная акне, гораздо сильнее реагирует на бактерии, чем нормальная здоровая кожа. Цинк помогает смягчить воспалительный ответ и уменьшить влияние бактерий на кожу.

• Транспортировка витамина А.

Витамин А — непосредственно снижает активность сальных желез, а цинк имеет жизненно важное значение для эффективной транспортировки и использования этого витамина.

Цинк — ключевой компонент ретинолсвязывающего белка, который переносит витамин А с кровотока на рецепторы на коже, где тот уже дальше выполняет свои функции.

• Быстрое заживление ран.

Это еще один эффект влияния цинка на все тело и на кожу непосредственно. Он помогает постакне заживать быстрее, тем самым уменьшая общее количество прыщей.

• Антиоксидантное действие.

Антиоксиданты приносят пользу коже, предотвращая окисление кожного сала (еще одна причина возникновения акне).

Помимо присутствия антиоксидантов во фруктах и овощах, наш организм способен производить некоторые свои: супероксиддисмутаза и глютатион. Как известно, у пациентов с угревой сыпью наблюдается дефицит этих ферментов.

Цинк — ключевой компонент глютатиона. Увеличивая его уровень в теле, мы усиливаем общую антиоксидантную активность.

• Убивает бактерии.

Испытания в пробирках показывают, что цинк убивает бактерии, вызывающие акне. Конечно, не так эффективно, как это делают антибиотики, но все равно он работает. Бактерии не способны вызывать резистентность к цинку, поэтому он эффективен и для людей с антибиотико-резистентными бактериями на коже.

• Снижает активацию кератиноцитов.

Кератиноциты представляют собой клетки, продуцирующие кератин, который в большом количестве мешает отделению клеток и ведет к образованию заблокированных пор, что тоже вызывает прыщи. Снижая выработку кератина, цинк помогает порам кожи оставаться открытыми.

• Блокирует DHT(дигидротестостерон).

Полезен цинк от прыщей еще в случае блокировки дигидротестостерона, а значит, он уменьшает воздействие гормонов на кожу. Известно, что другие блокаторы DHT уменьшают количество кожного сала, которое производит к закупорке пор кожи. К сожалению, цинк не слишком сильно блокирует DHT, но все за это ему огромный «плюс».

Чем еще полезен цинк для кожи?

Дефицит цинка чрезвычайно распространен среди пациентов, страдающих угревой болезнью.

Он помогает не только при сильных воспалениях на коже, но и способствует скорейшему заживлению ран, укрепляет волосы и ногти

Одним из важных факторов риска дефицита цинка является неправильная диета, основанная на зернах. Вы, вероятно, считаете, что хлеб, макаронные изделия и подобные продукты содержат большое количество цинка. Возможно, и так, но вместе с ним эти продукты содержат фитиновую кислоту, которая не позволяет организму нормально всасывать цинк, железо, калий, магний и кальций.

Не соблазняйтесь часто этими зерновыми продуктами. Они безусловно полезны, но постоянные диеты на злаках не принесут пользы организму. И даже если вы и будете употреблять достаточное количество цинка, организм не сможет его впитать в кровоток.

Если вы не испытываете недостатка в цинке, вам следует все же рассмотреть возможность получения большего количества его; это даст вам дополнительные преимущества от прыщей, такие как ускоренное заживление ран.

Как увеличить уровень цинка?

Первый шаг в этом направлении очевиден — есть больше продуктов богатых на цинк.

Опять же, зерновые продукты — почти бесполезный источник цинка, несмотря на то, что они содержат его достаточно много. Вместо них вам нужно есть больше мяса, овощей и морепродуктов.

Лучшим источником цинка в мире считается устрица, которая содержит огромные дозы около 90 мг на 100 грамм.

Это примерно 600% рекомендуемой суточной дозы, поэтому вы можете кушать устрицы хотя бы один раз в неделю. Устрицы также полны других полезных питательных веществ, таких как магний и селен.

К другим хорошим источникам цинка относят необработанные виды мяса, такие как говядина, свинина и курица. Некоторые орехи содержат большое количество цинка, но биодоступность его низкая.

Если вы не можете найти диетическое сочетание, которое вам понравится по вкусу, то просто принимайте витаминные добавки с цинком с дозировкой 15 — 30 мг в день.

15 мг — это ежедневная суточная норма, но цинк можно безопасно без явных токсичных признаков принимать до 60 мг ежедневно.

Лучше всего принимать стандартную дозу 30 мг цинка каждый день и сочетать его с хорошим питанием. Это ускорит заживление воспалений на лице. Кроме того, цинк повышает эффективность витамина А (отличная новость для тех, кто лечит акне ретиноидами).

Обратите внимание, что цинк для кожи, безусловно, полезен, но он не является панацеей при лечении прыщей, поэтому всегда консультируйтесь с дерматологом, ведь токсичность цинка – это не шутка. Самый распространенный побочный эффект приема больших доз цинка — дефицит меди.

Виды добавок цинка

Существует огромное количество различных добавок цинка, доступных в продаже для пациентов с акне. Цинк входит в различные формы, а некоторые из них гораздо более биодоступны, чем другие.

Очень важно выбрать правильный вариант, потому что, вы можете потратить свои деньги впустую на добавку, которая вам не поможет.

Оксид цинка — наиболее распространенный тип добавки цинка. Используется в большинстве пищевых продуктов. Обладает очень плохой биодоступностью, поэтому лучше не тратьте на него деньги.

Глюконат цинка — не лучшая добавка цинка, не самая биодоступная, но в некоторой степени она работает. В исследовании, описанном выше, использовали глюконат цинка, поэтому его можно применять для лечения кожи.

Сульфат цинка — хорошо поглощается в соответствии с некоторыми исследованиями. Не лучшая форма цинка, но не самая худшая.

Глицинат цинка — еще одна хорошая форма, поглощается лучше, чем сульфат цинка. По сравнению с сульфатом цинка глицинат поглощается на 16% эффективнее.

Оротат цинка — обычно считается одной из лучших добавок цинка, но это пока не доказано. Эта форма конкурирует с пиколинатом цинка.

Пиколинат цинка — признан королем среди всех добавок цинка. На сегодня пиколинат является самой биодоступной формой. В этом исследовании сравнивали пиколинат с цитратом и глюконатом цинка, после чего обнаружили, что пиколинат поглощается организмом лучше всего.

Цитрат цинка — довольно хорошо впитывается, но уступает пиколинату.

Цинк-1-метионин — еще одна высоко биодоступная форма цинка, неплохо помогает при прыщах, поэтому тоже считается эффективной.

Если вы видите на этикетке «хелат цинка», то знайте, что это не определенный тип цинка, а скорее к определенный класс. Хелатный цинк представляет собой форму, связывающуюся с органической молекулой для увеличения поглощения в организме.

Цитрат цинка, пиколинат цинка и цинк-1-метионин — это все хелатные добавки. Более точная форма должна быть указана где-то ниже на этикетке.

Могут ли беременные женщины использовать цинк от прыщей?

Вероятно, да. У французов есть два исследования, посвященных безопасности и успеху использования цинка при лечении акне. Он оказался безопасным и эффективным для беременных и кормящих мам.

Помните, что ваше лечение необходимо обсудить с педиатром, чтобы убедиться в его безопасности для вас и вашего ребенка.

Опасности использования добавок

Цинк может взаимодействовать с некоторыми препаратами, включая некоторые препараты для лечения акне, такие как антибиотики группы тетрациклинов.

Прием высоких доз увеличивает риск развития рака предстательной железы, снижает иммунные реакции и уровень «хорошего» холестерина.

Цинк переносится хорошо, но при превышении дозы могут возникнуть побочные реакции, как расстройство желудка, тошнота и рвота.

Лучше не рисковать и не превышать рекомендуемой суточной нормы около 30 мг в день. Вы можете употреблять немного больше, но не превышайте 60 мг, ибо вы рискуете своим здоровьям.

Цинк, как и любой другой минерал и витамин приносит пользу, только при соблюдении правильной дозы. Передозировка не приведет ни к чему хорошему.

Читайте также другие интересные статьи:

Работает ли цинк от прыщей?

Цинк — важный игрок в мире минералов. Он укрепляет вашу иммунную систему, способствует развитию мозга и сохранению памяти, а также предотвращает повреждение клеток сетчатки, среди многих других преимуществ. И что интересно, наши тела не производят его естественным образом, поэтому нам нужно получать его с пищей или добавками.

Еще одно впечатляющее применение цинка? Лечение угревой сыпи. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показали, что этот минерал может уменьшить количество папул и кист при пероральном и местном применении.Чтобы получить немного больше информации о том, как безопасно и эффективно использовать цинк от прыщей, мы поговорили с дерматологом Пурвишей Патель, доктором медицины.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что она сказала о цинке от прыщей.

Насколько эффективно цинк от прыщей?

«Цинк — это высокоэффективный ингредиент, который помогает бороться с покраснением, раздражением и воспалением, вызванным такими состояниями, как акне, розацеа и себорейный дерматит», — говорит Патель. «Этот ингредиент в сочетании с мягкими альфа- и бета-кислотами помогает уменьшить воспаление, отшелушивать кожу, которая забивает поры, и помогает убить бактерии / грибки, вызывающие прыщи.»

Фактическое отсутствие минерала может быть причиной высыпаний. Патель объясняет: «Цинк необходим для синтеза коллагена, и при его дефиците кератин в коже может быть более« липким », что приводит к более закупорке пор. Многие люди с прыщами могут счесть добавки полезными для уменьшения высыпаний прыщей». Однако будьте осторожны: употребление слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и, как ни странно, ослабление иммунного ответа. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с цинком от прыщей и перед тем, как изменить свой распорядок дня.

Чем отличается цинк от антибиотиков?

Рошель Брок / Refinery29 для Getty Images

Антибиотики обычно назначают для лечения прыщей, вызывающих бактерии (хотя они встречают неоднозначную критику), и хотя цинк, безусловно, не является заменой антибиотиков в целом, от прыщей он может быть гораздо лучшим вариантом лечения. Патель говорит: «Антибиотики обычно используются при акне средней и тяжелой степени, и их эффективность, по-видимому, обусловлена ​​противовоспалительным действием, а также антибактериальными свойствами.В моей клинике они не так часто используются для лечения акне, так как их нельзя использовать в течение длительного времени, а основные причины появления прыщей можно лечить другими способами. Акне вызывают четыре фактора: окклюзия фолликулов, выработка масла, рост организма в закупоренных масляных порах и воспаление. Когда мы избавляемся от двух из этих четырех факторов, мы больше не можем образовывать прыщи. Цинк учитывает все четыре вышеуказанных фактора; антибиотики помогают только с двумя. Visha Skincare Advanced Purifying Cleanser (30 долларов США) устраняет все четыре этих фактора.»

Можно ли использовать цинк с другими продуктами?

Патель говорит, что побочные эффекты, связанные с приемом цинка в местной форме, являются номинальными и обычно «хорошо переносятся». Основная проблема с местным использованием цинка заключается в том, что, хотя цинк не предназначен для лечения прыщей, если цинк наносится на кожу в форме оксида цинка (обычно используется в качестве физического солнцезащитного крема), он может препятствовать абсорбции других продуктов. «Он может быть довольно толстым и окклюзионным, что мешает работе других средств по уходу за кожей», — говорит Патель.

Как использовать его для достижения наилучших результатов?

Вы можете добиться более быстрых результатов при местном применении цинка по сравнению с пероральным. «При использовании продуктов для местного применения два раза в день акне должно уменьшаться в течение двух недель. При пероральном приеме разница должна составлять четыре недели», — говорит Патель.

Продукты с цинком

BaeBody Гелевая маска для лица Double Detox 10 долларов США

Магазин

Угри кто? Грязь и гель в этой очищающей маске с уникальной формулой.Цинк в сочетании с ингредиентами для борьбы с прыщами, такими как древесный уголь и каолиновая глина, обеспечивает полное очищение, которое остановит появление прыщей.

блаженство Средство для лечения пятен от прыщей Clear Genius ™ 16 долларов США

Магазин

Чтобы получить точечное средство, которое успокаивает покраснение, снимает воспаление и уменьшает размер высыпаний, обратитесь к этому средству от Bliss. Формула all-star работает благодаря выигрышной комбинации салициловой кислоты, гамамелиса, цинка и ниацинамида от прыщей.

Фито Восстанавливающая эссенция для лица 47 долларов США

Магазин

Средства от прыщей могут сушить, но эта эссенция от Plantkos доказывает, что это не обязательно.Он по-прежнему уравновешивает кожу и успокаивает воспаления с помощью цинка, но смесь розовой воды, ромашки, корня солодки и пробиотических ферментов одновременно увлажняет

Полное руководство по удалению прыщей с помощью цинка

Вы когда-нибудь думали о приеме цинка от прыщей? Исследования последних четырех десятилетий неожиданно показали очевидные преимущества этой добавки.

В этом посте мы рассмотрим причины, по которым вам следует рассмотреть эту недорогую альтернативу антибиотикам или стероидам, отпускаемым по рецепту.Прокрутите вниз, чтобы получить подробное руководство о лучших формах цинка, сколько принимать и почему кремы с цинком

не стоят вашего времени.

В исследовании, проведенном в Турции, сравнивали уровни цинка у 150 пациентов в зависимости от степени их угревой сыпи. Как вы можете видеть из результатов (показанных ниже), уровень цинка имеет тенденцию к снижению с увеличением количества прыщей. В среднем у людей с прыщами уровень цинка на 24% ниже, чем у людей без прыщей.

Поскольку у людей с прыщами уровень цинка в организме ниже, логично, что добавление этого элемента может уменьшить прыщи. Такая же картина наблюдается с уровнями витамина Е, хотя и не так четко установлена ​​с уровнями витамина А.

Добавка цинка:

В то время как современные антибиотики (например, миноциклин) в настоящее время являются основными продуктами для эффективного лечения акне, учитывая их побочные эффекты, целесообразно поискать альтернативные решения. Несколько исследований показали, что цинк столь же эффективен, как и антибиотики, которые были доступны в 70-х и 80-х годах.Фактически, добавки цинка, как сообщается, улучшают угревую сыпь на 50%.

Одно из крупнейших исследований включало 332 пациента с угрями, которые получали 100 мг миноциклина или 30 мг элементарного цинка (глюконата цинка) ежедневно в течение трех месяцев. Показатель успеха лечения, определяемый более чем 2/3 уменьшением воспалительных прыщей, составил 63,4% с миноциклином и 31,2% с цинком.

Общее количество прыщей снизилось на 49,8% в группе цинка и на 66,6% в группе миноциклина.Хотя антибиотик был на 17% более эффективным в борьбе с прыщами, результаты из группы цинка не на что чихать. Предыдущие исследования даже показали аналогичную эффективность между этими дозами.

Некоторые ученые предполагают, что различия в составе цинка могут существенно повлиять на результаты исследования. Все согласны с тем, что формы цинка с лучшей биодоступностью дают лучшие результаты. Те же авторы опубликовали исследование в 2010 году, показывающее снижение угрей на 80% с помощью метионина цинка, добавки цинка с высокой биодоступностью.

Хотя эти результаты кажутся слишком оптимистичными в отношении цинка, есть достаточно веские доказательства того, что добавки цинка действительно могут уменьшить прыщи. Возможно, это не чудо, но попробовать стоит.

Как это работает?

Цинк — одно из наиболее изученных натуральных средств от прыщей. Имея приличное количество доступных исследований, мы можем лучше понять , как этот элемент может уменьшить почти все известные причины прыщей.Вот несколько полезных свойств, которые делают его полезным при прыщах:

1. Антибактериальный: Исследования в пробирках показывают, что цинк может уничтожить бактерии, вызывающие прыщи. Хотя он не так эффективен, как антибиотики, цинк может быть полезен в том смысле, что у бактерий не разовьется к нему устойчивость, тем самым воздействуя на тех, у кого на коже есть устойчивые к антибиотикам бактерии.
2. Противовоспалительное: Когда бактерии проникают в заблокированную пору, в этой области может развиться сильное раздражение, в результате чего прыщи станут красными и болезненными.Исследования показали, что склонная к акне кожа намного более чувствительна к бактериям по сравнению с нормальной кожей. Цинк может смягчить эту воспалительную реакцию и уменьшить потенциальное воздействие бактерий на кожу.
3. Сокращение кератиноцитов: Кератиноциты — это клетки, вырабатывающие кератин, прочный белок, который связывает клетки кожи вместе. Слишком много кератина препятствует разделению клеток и приводит к закупорке пор, как в случае прыщей. Уменьшая кератин, цинк помогает сохранять поры кожи открытыми.
4. Блокирование DHT: Цинк, как и другие блокаторы DHT, может уменьшить количество кожного сала (кожного сала), вырабатываемого кожей. Хотя цинк не является очень сильным блокатором ДГТ, он все же может использовать этот механизм для регулирования гормонов, влияющих на кожу.
5. Антиоксидант: Цинк — мощный антиоксидант. Воспалительное повреждение кожного сала является одной из основных причин появления прыщей, и исследования, кроме того, пришли к выводу, что прием антиоксидантов может уменьшить прыщи по этой причине.

В следующем разделе мы расскажем, как выбрать лучшую добавку цинка для вашей кожи.При поиске цинкового продукта следует учитывать несколько факторов.

Какую форму цинка мне принимать?

Элементарный цинк обычно присоединяется к другой молекуле (называемой хелатирующим агентом), чтобы помочь ему лучше усваиваться организмом. Большинство добавок цинка продаются в виде хелатного цинка и доступны во многих различных формах, некоторые из которых имеют более высокую биодоступность, чем другие. В целом, более высокая биодоступность способствует лучшему всасыванию в организме, так что вы можете получить максимальную отдачу от продукта.

Вам также следует подумать о цели, которую вы хотите достичь с помощью своего продукта. Как упоминалось выше, цинк обладает множеством полезных свойств, и различные составы могут дать уникальные преимущества. Хотя оксид цинка является наиболее широко используемым препаратом и обладает множеством свойств, известно, что он имеет плохую растворимость в воде и низкую биодоступность. Ниже приведены некоторые факты о других формах цинка, с которыми вы можете столкнуться:

• Глюконат цинка: Это одна из самых популярных форм цинка, хорошо известная для лечения воспалительных угрей.Хотя исследования показали, что сульфат цинка и глюконат цинка сопоставимы с пероральными антибиотиками для лечения акне, глюконат цинка усваивается лучше, чем сульфат цинка. Эта форма цинка также зависит от дозы , поэтому более высокие дозы вызовут усиление побочных эффектов, таких как тошнота и боль в животе.
• Пиколинат цинка: Пиколинат (пиколиновая кислота), как известно, накапливается в поджелудочной железе и попадает в кишечник во время пищеварения, что может объяснить, почему пиколинат цинка так хорошо всасывается в организме.Исследование показало, что пиколинат цинка имел значительно более высокую биодоступность по сравнению с глюконатом цинка и цитратом цинка.
• Сульфат цинка: Известно, что эта форма цинка имеет относительно низкую биодоступность. Местная форма сульфата цинка помогает при пеленочном дерматите и экземе рук. Однако исследования показали неоднозначные результаты относительно того, можно ли считать местный сульфат цинка сопоставимым с чайным лосьоном.
• Цитрат цинка: Хотя известно, что цитрат цинка более биодоступен, чем оксид цинка, он по-прежнему считается одним из препаратов с самой низкой биодоступностью.
• Цинк метионин: Известно, что эта форма имеет более высокую биодоступность и известна своими противовоспалительными эффектами. Исследования показали, что метионин цинка может быть подходящим вариантом для использования в сочетании с другими антиоксидантами из-за этого свойства.
• Пиритион цинка: Пиритион цинка особенно полезен против перхоти из-за его противогрибкового действия . Исследование показало, что шампунь с пиритионом цинка и циклопироксоламином действует так же быстро и эффективно, как и шампунь с кетоконазолом, при зуде и шелушении кожи головы (себорейный дерматит).
• Глицинат цинка: Эта форма, которую часто называют комплексом цинка глицина, обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает от ультрафиолета и солнца. Фактически, глицинат цинка, как известно, обладает наибольшим потенциалом против пигментации , из всех цинксодержащих соединений. Это также может быть полезно для борьбы со старением и неприятного запаха.

Как насчет кремов с цинком?

Единственное исследование, в котором сравнивали крем с сульфатом цинка и крем-плацебо, не показало разницы в результатах.Несколько исследований также изучали, улучшает ли добавление цинка в кремы с антибиотиками. Хотя есть некоторые свидетельства того, что местный цинк может снизить выработку кожного сала, большинство этих исследований не показали никакой пользы. В свете этих результатов есть ограниченные основания для использования местного цинка для лечения прыщей в то время, когда доступно множество других вариантов.

Какую дозу мне взять?

Оптимальная дозировка цинка от прыщей еще не установлена.Однако в нескольких исследованиях с хорошими результатами использовалось 30 мг элементарного цинка ежедневно .

Обязательно обратите внимание на то, что количество цинка elementary НЕ совпадает с количеством связанного цинка в добавке. Например, добавка, содержащая 200 мг глюконата цинка, не содержит 200 мг элементарного цинка.

На большинстве этикеток указано количество элементарного цинка, поэтому будьте осторожны, чтобы не перепутать разные количества.Вот таблица общих формулировок, которая поможет вам определить, сколько цинка вы на самом деле принимаете:

Состав	Размер таблетки	Элементарный цинк	% элементарного цинка
Сульфат цинка	220 мг	50 мг	22,7%
Цитрат цинка	146 мг	50 мг	34,2%
глюконат цинка	25 мг	3.5 мг	14%
оксид цинка	100 мг	80 мг	80%
Ацетат цинка	25 мг	7,5 мг	30%

Сколько слишком много?

Добавки цинка в целом безопасны и обеспечивают гораздо более благоприятный профиль побочных эффектов по сравнению с антибиотиками или стероидами, используемыми для лечения прыщей. Большинство побочных эффектов, о которых сообщалось в исследованиях, связаны с пищеварительным трактом, в первую очередь тошнотой.Обычно не рекомендуется принимать более 50 мг элементарного цинка в день, так как более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

Могу ли я получить достаточное количество цинка из своего рациона?

Есть немало продуктов, богатых цинком. Например, полная порция устриц может обеспечить 74 мг цинка, чего более чем достаточно на день. Однако в большинстве порций повседневной пищи (т. Е. Мясной и повседневной) содержится всего несколько миллиграммов цинка. Вы можете ознакомиться с этим информационным бюллетенем Национального института здоровья для получения более подробной информации о диетическом цинке.

Лучшая добавка с цинком от прыщей:

Как упоминалось ранее, разные формы цинка могут различаться по определенным характеристикам, но что касается эффективности против прыщей, , вероятно, не имеет значения, какую форму вы принимаете, если вы получаете достаточно элементарного цинка .

Препараты

цинка также различаются по биодоступности, что увеличивает его количество, усваиваемое организмом, и, таким образом, влияет на угри. Мы рекомендуем выбирать препараты с наивысшей биодоступностью, такие как пиколинат цинка , и метионин цинка . Если эти формы недоступны, глюконат цинка также является твердым вариантом.

Имейте в виду, что чем выше биодоступность, тем выше вероятность возникновения желудочно-кишечных проблем, особенно с дозозависимыми препаратами, такими как глюконат цинка. Оксид цинка, цитрат цинка и сульфат цинка, как известно, имеют более низкую биодоступность. Избегайте добавок, в которых не указана или не указана форма цинка, поскольку они, вероятно, содержат дешевый, малобиодоступный цинк.

Часто задаваемые вопросы:

Полезен ли цинк при прыщах? А как насчет гормональных шрамов от прыщей или прыщей?

Хотя цинк не является чудодейственной добавкой, значительное количество исследований может подтвердить его использование от прыщей.Более тридцати клинических исследований оценивали эффекты цинка, как одного, так и в сочетании с другими продуктами. Хотя в этих исследованиях использовались различные методы измерения прыщей, большинство из них показали, по крайней мере, некоторые положительные эффекты добавок цинка на количество прыщей и тяжесть прыщей (включая гормональные прыщи и шрамы от прыщей).

Сколько цинка мне нужно принимать при прыщах?

По общему мнению, ежедневное потребление элементарного цинка составляет 30 мг. Мы не рекомендуем принимать более 50 мг в день, потому что более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

Сколько времени потребуется цинку, чтобы избавиться от прыщей?

Стоит отметить, что на большинство рецептурных лекарств от прыщей требуется 2 месяца как минимум для адекватного ответа. Исследования оценивали эффекты цинка на различной продолжительности, но обычно мы рекомендуем пробовать добавки цинка в течение не менее 3 месяцев для любого заметного улучшения.

Каковы побочные эффекты приема цинка? Могут ли добавки цинка

вызвать прыщей?

Самый частый побочный эффект, с которым вы можете столкнуться, — тошнота.Хотя в большинстве исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах цинка, небольшое количество людей испытали некоторые формы пищеварительных эффектов, включая тошноту и спазмы желудка. Пока не поступало никаких сообщений о том, что цинк вызывает угри при правильном применении.

А как насчет кремов с цинком?

Исследования кремов с цинком не дают оснований для поддержки этой формулы от прыщей. Хотя некоторые из них показывают положительные результаты, в целом доказательства не столь многообещающие, как о пероральных составах.Наш совет — сэкономить деньги на добавках, если вы хотите инвестировать в цинк от прыщей.

Существуют явные доказательства того, что цинк помогает избавиться от прыщей. Поскольку акне требует большего количества цинка, у людей с акне уровень цинка ниже, чем у людей с чистой кожей. Цинк устраняет большинство причин появления прыщей, и, следовательно, исследования показали, что добавки цинка могут уменьшить прыщи на 50%. Хотя ничто из этого не может служить основанием для предположения, что цинк — это чудодейственная таблетка, это, безусловно, заслуживает рассмотрения, не так ли?

Цинковая добавка для лечения акне

Пищевые добавки с цинком уже много лет рекламируются как средство от прыщей.Низкие дозы обычно считаются безопасными для большинства людей, но действительно ли цинк помогает избавиться от прыщей? Если да, то каковы доказательства и сколько нужно брать?

В последнем выпуске журнала «Лекарства в дерматологии» сообщается о результатах опроса, в ходе которого были проанализированы все прошлые медицинские исследования лечения цинком от прыщей. Автор оценил, какие исследования были хорошего качества и что показали результаты. Вывод состоит в том, что есть довольно убедительные доказательства того, что цинк помогает от прыщей.

Добавки цинка могут помочь в лечении прыщей.

Почему цинк помогает от прыщей, до сих пор неясно, но цинк может действовать на:

1. Помогает убить бактерии, вызывающие прыщи P. acnes
2. Уменьшает покраснение и воспаление при угревой сыпи
3. Уменьшить выработку кожного сала

Количество цинка, необходимое для выполнения этой работы, было относительно небольшим. Кажется, работает около 30 мг элементарного цинка. Добавки цинка, которые вы покупаете, представляют собой комбинацию элементарного цинка и других веществ (содержание элементарного цинка отображается на панели фактов о добавках на контейнере с добавками).В большинстве медицинских исследований использовался глюконат цинка в дозе 200 мг в день, что дает 30 мг элементарного цинка. В этой дозе цинк довольно хорошо переносится, но могут возникать побочные эффекты, которые чаще всего включают расстройство желудка, тошноту и рвоту.

Но стоит ли вам начать принимать добавки с цинком для лечения акне? В первую очередь вам нужно рассмотреть несколько вопросов.

Достаточно ли цинка в вашем рационе для борьбы с прыщами?

Может быть, а может и нет.

Согласно WebMD, типичный североамериканский мужчина потребляет около 13 мг пищевого цинка в день, а средняя женщина — примерно 9 мг в день. Это соответствует рекомендуемой суточной норме потребления цинка (RDA) в соответствии с рекомендацией правительства США по цинку в количестве 9-13 мг в день в зависимости от вашего возраста. Однако многие люди считают диапазон RDA низким. Несмотря на это, ежедневное диетическое потребление ниже 30 мг в день, которое показало себя полезным в исследованиях.

Цинковые добавки — лучший способ избавиться от прыщей?

Мои пациенты скажут вам, что я всегда предпочитаю, чтобы они придерживались здоровой диеты, прежде чем переходить на пищевые добавки.Я считаю, что цельные продукты безопаснее и имеют много других преимуществ для здоровья, которые мы только начинаем понимать. Мы знаем, что это верно в отношении прыщей. (Чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит для лечения акне, нажмите здесь.)

Чтобы увеличить количество цинка в вашем рационе и бороться с прыщами, ешьте эти продукты с высоким содержанием цинка,

• Фасоль, орехи, цельнозерновые (но не переусердствуйте с зерном, потому что в зернах есть что-то, что действительно может снизить абсорбцию цинка из продуктов или добавок),
• Морепродукты (особенно устрицы!),
• Нежирное красное мясо и птица.
• Многие фрукты и овощи также содержат цинк.

Молоко также содержит цинк, но появляется все больше свидетельств того, что молоко увеличивает количество прыщей (щелкните здесь, чтобы увидеть информацию о связи молока и прыщей).

Могут ли беременные и кормящие женщины использовать цинк для лечения акне?

Наверное. У французов есть два исследования, посвященных безопасности и успеху использования цинка для лечения прыщей. Пока что он кажется безопасным и эффективным для беременных и кормящих женщин. Конечно, вам нужно обсудить это со своим лечащим акушером и педиатром, чтобы узнать, безопасно ли это для вас и вашего ребенка.

Каковы еще опасности использования добавок цинка для лечения прыщей?

Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с некоторыми лекарствами для лечения акне, такими как антибиотики семейства тетрациклинов. Высокие дозы цинка также могут увеличить риск рака простаты и снизить ваш иммунитет и уровень хорошего холестерина ЛПВП.

Каков безопасный уровень добавок цинка для лечения прыщей?

Все люди разные, и этот вопрос нужно задать своему лечащему врачу.По данным правительства США, верхние безопасные пределы приема элементарного цинка колеблются от 23 мг в день для подростков в возрасте 9-13 лет до 40 мг в день для взрослых. Этот диапазон рекомендован многими медицинскими исследованиями для лечения прыщей, поэтому я думаю, что это «золотая середина».

Каков, на мой взгляд, итоговый показатель от цинка и прыщей?

1. Спросите своего врача, прежде чем экспериментировать с добавками цинка в высоких дозах для лечения акне. Уровни около 30 мг кажутся безопасными по мнению правительства США и эффективными согласно медицинским исследованиям, если ваш врач не говорит иначе.
2. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, богатой бобами, орехами, свежими фруктами и овощами, а также умеренным количеством цельнозерновых, нежирного мяса и морепродуктов. Сведите к минимуму потребление молочных продуктов, потому что они становятся диетическим эквивалентом «идеального шторма» от прыщей.

Помните, что правильный уход за кожей с акне является критически важным шагом в лечении акне. Нажмите здесь, чтобы получить мои советы дерматолога по уходу за кожей с акне и просмотреть мои советы по лечению акне, чтобы найти лечение, которое подходит именно вам.

Не забывайте заботиться о своей коже. Воспользуйтесь рекомендациями дерматолога по уходу за кожей и сделайте все возможное для лечения прыщей.

Набор для ухода за кожей Ultimate Acne Solutions

Я купил этот комплект для своего 16-летнего племянника, у которого были проблемы с прыщами в течение последних 2 лет. Он пробовал разные продукты, которые можно купить в местной аптеке, но, похоже, ничего не помогло. Примерно через месяц использования набора для лечения акне доктора Бейли мы заметили удивительное улучшение.Он очень доволен результатами. Никаких визитов к врачу или рецептов не требуется. Сайрус

Набор для фолликулита Pityrosporum (от грибковых прыщей)

Я комбинирую пиритион цинка с перекисью бензоила для лечения дрожжевых зародышей, которые играют роль в этом типе прыщей. Я также лечу нормальные бактерии прыщей, называемые C. acnes, потому что они играют роль вместе с дрожжами. Фолликулит Pityrosporum является распространенным явлением, и многие методы лечения прыщей не помогают устранить его. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом условии.

Набор против прыщей на спине

После пары недель использования цинкового мыла на ночь и умывания перекисью бензоила утром, моя спина и грудь полностью очистились — чего никогда не случалось за всю мою жизнь. И несколько месяцев спустя они ВСЕ ЕЩЕ полностью ясны. Наконец-то я снова могу носить майки. Моя кожа мягкая и гладкая, и мой муж все время это комментирует. Он не может поверить в разницу. Я так рада, что нашла ваш сайт. Большое спасибо.Дженнифер

Каталожные номера:

Брандт С. Клинические эффекты цинка в качестве местного или перорального агента на клинический ответ и патофизиологические механизмы акне: систематический обзор литературы. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (5): 542-545.

Офис диетических добавок Национального института здоровья http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Dréno B, Blouin E. Акне, беременные женщины и соли цинка: обзор литературы.Ann Dermatol Venereol. 2008 Янв; 135 (1): 27-33.

Стефан Ф., Ревуз Дж. Соли цинка в дерматологии. Ann Dermatol Venereol. 2004 Май; 131 (5): 455-60.

Webmd.com http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-982-ZINC.aspx?activeIngredientId=982&activeIngredientName=ZINC

MayoClinic.com http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602313

Автор фото: Благодарность и благодарность Nathanmac87 Leblascovegmenu

Цинк

от прыщей: вот что вам нужно знать о Essential Minera

Цинк является ценным продуктом, когда речь идет о важнейших минералах.Он играет решающую роль во многих жизненно важных функциях нашего организма. Помимо прочего, он помогает укрепить иммунную систему, способствует заживлению ран и поддерживает развитие мозга. Видите ли, мы говорили вам, что это был сильный игрок. Вот еще одна функция, о которой мы были рады услышать: цинк также считается эффективным средством от прыщей, поэтому он стал одним из ингредиентов ИТ в мире ухода за кожей.

Исследования показали, что цинк может уменьшить выработку кожного сала (или масла) в коже. И, как мы знаем, чем менее жирна ваша кожа, тем меньше вероятность закупоривания пор и прыщей.Цинк также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые защищают кожу. Не так уж плохо, правда?

Однако наше тело не вырабатывает цинк естественным образом, а это означает, что нам необходимо получать его либо с пищей, либо с добавками, чтобы поддерживать наше тело в отличной форме, а наша кожа выглядит свежей.

Заинтригованы модным минералом? Нам тоже. Ниже мы описали четыре различных способа использования цинка от прыщей, а также о потенциальных побочных эффектах, о которых следует помнить. Давайте нырнем.

Как использовать цинк от прыщей

1.Нанесите цинк местно

Чаще всего люди используют цинк для лечения прыщей, применяя его местно. Местное лечение цинком может иметь множество различных форм, включая пасты, кремы, сыворотки и гели. Вы можете нанести их прямо на пораженный участок.

Два самых популярных цинка, о которых вы услышите, — это пиритион цинка и оксид цинка от прыщей. Пиритион цинка — активный ингредиент большинства шампуней от перхоти, который помогает убить дрожжи и грибок. Оксид цинка обычно содержится в кремах от опрелостей и помогает восстановить кожный барьер и уменьшить воспаление.

2. Получите рецепт у врача

Если прыщи покрывают большие участки лица и тела, применение местного лечения может быть не лучшим решением. Введите оральные препараты цинка. Они должны быть назначены врачом или дерматологом в форме таблеток или капсул. Обычные препараты от прыщей на основе цинка включают сульфат цинка, глюконат цинка и соли цинка.

3. Примите диетическую добавку цинка

Одна прогулка по местной аптеке, и вы наверняка заметите бутылку цинковых добавок.Они не требуют рецепта, поэтому вы можете купить их без рецепта. Вы можете найти добавки, содержащие только цинк, или выбрать поливитамины, содержащие цинк. Однако, как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

4. Увеличьте потребление цинка с пищей

Если вы хотите, чтобы все было очень просто, старайтесь получать дополнительную дозу цинка с пищей, которую вы едите. По данным Национального института здоровья, устрицы имеют самое высокое содержание цинка, за ними следуют говядина, крабы, омары, запеченная фасоль и курица.Другие продукты с высоким содержанием цинка включают йогурт, кешью, овсянку и нут.

* работает, чтобы сделать онлайн-заказ продуктов *

Побочные эффекты приема цинка от прыщей

Как и в большинстве случаев, включение большего количества цинка в режим ухода за кожей, местного или перорального, может иметь побочные эффекты и риски. В высоких дозах цинк может быть вредным и вызывать дефицит меди и такие симптомы, как боль в животе, рвота и мышечные спазмы. Не смешно. Местное лечение цинком также может вызвать раздражение кожи у людей с чувствительной кожей, что еще больше усугубит ситуацию.Итак, как мы уже говорили, сначала посоветуйтесь со своим врачом, и если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, прекратите использование или прием цинка.

На вынос

Так стоит ли попробовать принимать цинк от прыщей? Все зависит от вас. Еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его эффективность. И если вы спросите большинство дерматологов, они скажут вам, что препараты цинка, добавки или местное лечение обычно не являются первой линией защиты при лечении прыщей, поскольку есть другие более эффективные методы лечения.Но если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают естественный путь лечения прыщей, определенно стоит попробовать и посмотреть, как улучшается ваша кожа.

11 лучших солнцезащитных кремов для кожи, склонной к акне в 2021 году

Вы наверняка слышали это снова и снова: не пропускайте солнцезащитный крем, если хотите предотвратить появление темных пятен, солнечных лучей и признаков старения. Единственное предостережение: густые формулы могут закупорить поры, что приведет к появлению прыщей. Однако, по мнению дерматологов, необходимо ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом, особенно если у вас склонная к акне кожа или вы используете продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты (AHA), бета-гидроксикислоты (BHA), такие как салициловая кислота или ретинол от прыщей. лечение.«Солнцезащитный крем важен, потому что многие лекарства от прыщей делают вашу кожу чувствительной к солнечным ожогам», — сказал сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai. «Правильный солнцезащитный крем может дать матирующий эффект и защитить кожу, не усугубляя высыпания».

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕДИ Лучшие солнцезащитные кремы для кожи, склонной к акне | Предотвращение прыщей при использовании солнцезащитного крема

Связанные

Хотя заманчиво пропустить солнцезащитный крем Если у вас жирная, склонная к акне кожа, вы можете непреднамеренно вызвать долгосрочные проблемы с кожей, в том числе:

• Рак кожи : Ультрафиолетовые лучи B (UVB) могут вызывать воспаление, которое приводит к солнечным ожогам, сертифицированный дерматолог Орит Марковиц, доктор медицины, ранее рассказывал нам в нашем руководстве по использованию солнцезащитного крема в помещении. Фоточувствительность : Фоточувствительность — это «повышенная чувствительность кожи или необычная реакция, когда ваша кожа подвергается УФ-излучению от солнечного света или солярия», согласно отчету некоммерческой группы The Skin Cancer Foundation за 2019 год.

Есть две причины появления высыпаний, связанных с солнцезащитным кремом:

1. Закупорка пор комедогенными веществами : Густые маслянистые солнцезащитные средства могут блокировать поры и вызывать высыпания.
2. Чувствительность к УФ-блокирующим ингредиентам : «Компонент солнцезащитного крема — активный ингредиент, консервант или смягчающее средство — может вызвать раздражающий контактный дерматит, аллергический контактный дерматит или другие реакции гиперчувствительности.Это может проявляться в виде зудящей сыпи или небольших шишек », — сказал сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины.

Сопутствующие товары

Лучшие солнцезащитные кремы для склонной к акне кожи

Впереди дерматологи, с которыми мы консультировались, порекомендовали свои любимые солнцезащитные кремы для склонной к акне кожи по разным ценам. Вы можете найти их рекомендации в магазинах, любимых читателями покупок, в том числе в Walmart и Amazon.

1. Neutrogena Clear Face Liquid Lotion Sunscreen SPF 55

Солнцезащитный крем Neutrogena — это «сверхлегкий безмасляный лосьон, который не сломает вас.Он специально разработан для людей с жирной и склонной к акне кожей », — сказал Цайхнер. Он также содержит один из его любимых активных ингредиентов: авобензон , который он описывает как« органический солнцезащитный фильтр, который чрезвычайно эффективен в обеспечении широкого спектра действия. Защита от ультрафиолета ». Сертифицированный дерматолог Робин Гмирек, доктор медицины, также является поклонником этого« светостойкого, но водостойкого »солнцезащитного крема, который не вызывает комедонов, масел и отдушек.

2. EltaMD UV Clear Солнцезащитный крем SPF 46

Кинг рекомендовал этот некомедогенный солнцезащитный крем без чувствительности, масел, парабенов и отдушек для кожи, склонной к акне.«С оксидом цинка , гиалуроновой кислотой , молочной кислотой и ниацинамидом (витамин B3) , он помогает успокоить и защитить чувствительные типы кожи, склонные к высыпаниям, связанным с акне и розацеа», — сказала она.

Сертифицированные дерматологи Робин Гимрек, доктор медицины, и Патрисия Векслер, доктор медицины, также являются поклонниками этого SPF, который содержит ниацинамид , который помогает коже удерживать влагу, и молочную кислоту , которая помогает «уменьшить блеск и очистить поры. «и делает этот легкий солнцезащитный крем« отличным средством для склонной к акне и чувствительной кожи », — говорит Гмирек.«Он легкий и быстро сохнет, поэтому вы можете нанести его на лицо, шею и грудь, прежде чем одеваться круглый год. Это мой ежедневный солнцезащитный крем, и он отлично подходит для кожи, склонной к акне», — добавила она.

3. Кисть на блочной прозрачной минеральной пудре Солнцезащитный крем SPF 30

Кинг назвал этот солнцезащитный крем «отличным вариантом для жирной и склонной к акне кожи» и отметил, что он отлично подходит для повторного нанесения и коррекции «без испортить макияж». «Он впитывает излишки масла, поэтому может выполнять двойную функцию в качестве финишной пудры, фактически продлевая срок службы макияжа и обеспечивая защиту от солнца.«И он портативный, удобный и не оставляет белых следов на вашей одежде», — сказала она.

Ингредиенты, содержащиеся в этом солнцезащитном креме, полезны для жирной, склонной к акне кожи. «Все минералы — оксид цинка , и титан . диоксид , а также антиоксидантов для защиты от свободных радикалов и защиты от инфракрасных лучей », — добавил Кинг. Она отметила, что это «отлично» для применения в местах, где могут возникнуть прыщи на теле, например, на груди и плечах.

4.La Roche-Posay Anthelios Mineral Sunscreen SPF 50

«Мне нравится эта сверхлегкая формула за простоту применения. Она богата антиоксидантами для дополнительной защиты, не содержит отдушек и парабенов и отлично подходит для кожи, склонной к акне», — сказал Векслер. Этот нежирный солнцезащитный крем содержит запатентованный бренд Cell-Ox Shield, который помогает бороться с экологическим повреждением кожи. La Roche-Posay утверждает, что этот солнцезащитный крем водонепроницаем до 80 минут.

5. Neutrogena Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица SPF 50

Wexler рекомендовал этот «очень жидкий», 100-процентный минеральный солнцезащитный крем, водостойкий до 80 минут.Эта нежная формула не вызывает комедонов, не содержит масел и гипоаллергенна, не содержит парааминобензойной кислоты и отдушек, что делает ее достаточно безопасной для ежедневного ношения для людей с чувствительной кожей и акне. Обязательно следуйте совету Цейхнера: наносите на лицо ложку SPF размером в четверть и повторно наносите каждые два часа или сразу после сильного потоотделения или плавания.

6. La Roche-Posay Anthelios Clear Skin Dry Touch Sunscreen SPF 60

«Этот солнцезащитный крем сохраняет кожу сухой даже в жару и влажность, что делает его отличным средством для жирной, склонной к акне кожи», — сказал Векслер.Водостойкий крем для загара хорошо сочетается с макияжем и содержит авобензон , один из активных ингредиентов Zeichner для SPF.

7. Neutrogena Sport Face Sunscreen SPF 70+

По словам Гмирека, вам не нужно вспотеть, чтобы пользоваться солнцезащитным кремом, разработанным для активного отдыха. Тем, у кого склонная к акне кожа, она рекомендовала использовать SPF, предназначенные для занятий спортом, потому что они «обычно в большей степени основаны на алкоголе». Кирка Гмырека изготовлена ​​из бензилового спирта , обладающего антимикробными свойствами.Этот недорогой вариант обеспечивает защиту как от УФ-лучей А (которые вызывают признаки старения), так и от обжигающих кожу УФ-В-лучей.

8. Солнцезащитный крем для лица Solara Time Traveler Ageless Face Sunscreen SPF 30

«Этот полностью минеральный солнцезащитный крем имеет легкую формулу, которая придает коже матовый вид и не блокирует поры», — сказал Цайхнер. Также есть сквалан , который обладает противовоспалительными свойствами, и церамиды, которые помогают поддерживать баланс влаги в вашей коже.

9. Минеральный солнцезащитный крем ISDIN Eryfotona Actinica SPF 50+

Кинг рекомендовал этот 100-процентный минеральный солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 50+, который водостойкий до 40 минут.«Он содержит антиоксиданты и ферменты восстановления ДНК, что означает, что он восстанавливает и защищает одновременно. Текстура легкая и простая в использовании», — говорит она. Обогащенный витамином E солнцезащитный крем для кожи, склонной к акне, также состоит на 11 процентов из оксида цинка , поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что этот крем для загара оставит белый оттенок на вашем лице. «Оксид цинка — это минеральный блокатор ультрафиолета, который также оказывает успокаивающее действие на кожу. Фактически, это основной ингредиент, используемый в кремах от опрелостей для защиты ягодиц младенцев », — добавил Цайхнер.

10. Revision Skincare Intellishade TruPhysical Tinted Moisturizer SPF 45

Когда у вас есть всего несколько минут, чтобы подготовиться к следующей встрече Zoom, растушуйте пальцами этот тонированный увлажняющий крем 5-в-1 с SPF 45. Этот солнцезащитный крем широкого спектра действия содержит более 20 полезных для вас ингредиентов, таких как витамин C для осветляющего эффекта и пептидов , которые помогают минимизировать появление тонких линий и морщин. «Это физический крем для загара с оксидом цинка и диоксидом титана , и мне нравится легкая консистенция и покрытие», — сказал Кинг.

11. Supergoop! Glowscreen Sunscreen SPF 40

Кинг называет этот веганский, безопасный и безопасный для рифов солнцезащитный крем «отличным вариантом» для кожи, склонной к акне. Она сказал.

Связанные

Как предотвратить появление прыщей при использовании солнцезащитного крема

Хорошая новость заключается в том, что прыщей можно избежать, если при выборе лучшего солнцезащитного крема для склонной к прыщам кожи вы помните несколько советов медицинских экспертов.

Прежде всего: проверьте этикетку солнцезащитного крема и убедитесь, что он не вызывает комедонов — это говорит о том, что состав был протестирован и показал, что он не забивает поры, — объяснил Гимрек. Два популярных некомедогенных солнцезащитных ингредиента, на которые следует обратить внимание, — это оксид цинка и диоксид титана .

Затем обратите внимание как на активные, так и на неактивные ингредиенты солнцезащитного крема, которые могут способствовать закупорке пор. Тем, у кого кожа склонна к акне, следует избегать масел, которые могут закупоривать поры, отмечает Векслер.

Если вы склонны к прыщам, эксперты рекомендуют вам держаться подальше от солнцезащитных кремов с богатыми смягчающими веществами, такими как:

• Витамин E
• Кокос
• Минеральное и соевое масла
• Пчелиный воск
• Ланолин
• И масло какао

Векслер также рекомендовал всем, у кого кожа склонна к акне, пользоваться солнцезащитными кремами без ароматизаторов, силиконов и лаурилсульфата натрия, которые могут раздражать кожу или закупорить поры.

Также будьте осторожны с датами истечения срока годности и с тем, как хранить крем для загара.«Если срок годности солнцезащитного крема истек или ингредиенты подверглись воздействию прямых солнечных лучей и высоких температур, то тепло и солнце могут разрушить химические вещества и сделать их неэффективными и потенциально раздражающими кожу», — сказал Кинг.

Еще один способ предотвратить появление прыщей — умываться два раза в день мягким очищающим средством, особенно после пребывания на солнце. «Нанесите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой или ниацинамидом (витамин B3) , чтобы уменьшить воспаление и восстановить барьерную функцию кожи», — сказал Векслер.Она также посоветовала при необходимости обработать кожу, склонную к акне, лосьоном с салициловой кислотой или точечной обработкой — нанесите угольную маску, если вы склонны к комедональным прыщам, или позвоните дерматологу, если возникнут папулы и пустулы.

Связанные

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

Цинк от прыщей — продукты с высоким содержанием цинка и добавки для улучшения кожи

Есть и другие средства, кроме витаминов, которые помогают от прыщей! Цинк — это минерал, который необходим для чистой кожи, но все же некоторые люди не знают о нем или не получают достаточного количества цинка в своем рационе.Он важен для правильного функционирования иммунной системы, а также обладает антиоксидантной активностью. Он полезен при всех типах прыщей, от черных точек до прыщей. Цинк — невоспалительный минерал, поэтому он не повредит желудку, как некоторые другие минералы.

Какие продукты, богатые цинком, хороши для лечения прыщей?

Наслаждайтесь здоровой едой из продуктов, богатых цинком, таких как лосось, шпинат, грибы и орехи, чтобы улучшить общее состояние кожи и даже бороться с прыщами!

Цинк обычно встречается в виде добавок, но он также содержится в различных продуктах питания.Продукты с наибольшим содержанием цинка — это морепродукты, говядина, баранина, тыква и семена тыквы, орехи, шпинат, свинина, какао, шоколад и грибы. Во всех этих продуктах содержится более 100 граммов цинка на порцию. Недостаток цинка имеет негативные долгосрочные последствия для вашего организма, поэтому вам следует стараться есть цинк как минимум два раза в день.

От чего еще помогает цинк?

Цинк помогает заживлению ран, ускоряет энергетический обмен, снижает вероятность многих заболеваний, таких как анемия, и помогает организму поддерживать здоровый коллаген.Это также очень важно для правильного функционирования иммунной системы. Он обладает некоторой антиоксидантной активностью, а также мощным противовоспалительным действием, что необходимо для уменьшения вероятности возникновения кожных заболеваний, нарушений вкуса или запаха, иммунных расстройств, диабета и диабетических проблем.

Где еще можно получить цинк?

Подойдет мультиминеральный комплекс, поскольку все они важны для поддержания здоровья вашей кожи.

Невоспалительные продукты, которые отлично подходят для лечения прыщей:

• Бразильские орехи
• Палтус
• Овсянка (не растворимая)
• Лосось
• Семена подсолнечника
• Турция

Чтобы узнать больше о пищевых добавках от прыщей, позвоните по телефону 602-505-3812 или запишитесь на прием через Интернет.

таблеток цинка от прыщей: действительно ли они помогают?

Помимо внешнего вида, еще одна особенность прыщей, о которой мы думаем, — это ее упрямство. Это, как известно, трудно поддается лечению, и большинство советов — просто умываться каждый день специально разработанным мылом и контролировать уровень жира на коже. Для чего-то, что оказывает физическое воздействие на наше тело, знать об этом может быть неприятно. А что, если у минерала, которого нам обычно не хватает, есть ответ?

В этой статье мы углубимся в идею о том, что цинк может помочь при угревой сыпи, возможно, играя роль в устранении вспышек.Может ли этот элемент действительно стоять рядом с вашим мылом и душем как еще один инструмент в вашем арсенале против эпидемий? Прежде чем делать поспешные выводы, важно изучить научные данные, чтобы узнать правду по этим вопросам. Прежде всего, нам нужно четко изложить некоторые определения, когда дело доходит до состояния.

Что такое угри?

Как многие из вас могут быть знакомы, прыщи — это кожное заболевание, при котором на теле появляются различные пятна и прыщи, чаще всего на лице, спине и груди.Эти пятна представляют собой совокупность различных видов пятен, помимо хорошо известных белых и черных точек. Другие включают:

• Папулы и пустулы: маленькие красные комочки (иногда с белыми центрами), которые могут быть болезненными.
• Узелки: твердые точки, которые поднимаются над кожей и могут быть болезненными на ощупь.
• Кисты: пятна, похожие на фурункулы, заполненные гноем, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать рубцевание кожи.

Как видите, существует много различий в том, как прыщи могут влиять на кожу.Чаще всего это связано с тем, что подросток пытается очистить свою кожу, готовясь к большому свиданию, но это может повлиять и на людей прошлого подросткового возраста. Это из-за основной причины появления прыщей.

Причины появления прыщей

Одним из основных компонентов высыпаний прыщей являются скачки гормонального фона. Вот почему это часто происходит в подростковом возрасте, но иногда уровень гормонов может измениться и в 20-30 лет (особенно в периоды сильного стресса или если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как СПКЯ).У людей, склонных к акне, сальные железы на коже намного более чувствительны к гормонам, что приводит к их избыточной выработке при высоком уровне гормонов.

Это масло вызывает две разные вещи с кожей. Во-первых, фолликулы, которые забиваются омертвевшими клетками кожи, задерживают масло, вызывая белые и черные точки. Во-вторых, масло является идеальной средой для бактерий, вызывающих другие виды прыщей. У всех есть эти бактерии (называемые Propionibacterium acnes) на коже, но именно из-за обилия масла они вызывают вспышки, о которых мы знаем.

Так что насчет цинка? Как это вообще действует на кожу?

Может ли цинк помочь?

Что интересно в цинке, так это то, что его концентрация в коже одна из самых высоких по сравнению с другими частями тела — только мышцы и кости имеют более высокий процент цинка. И он действительно играет довольно важную роль в коже: он используется в процессе заживления, когда ваша кожа порезана или повреждена. Некоторые исследования показали, что дефицит цинка может замедлить заживление, и что уровень цинка может даже меняться на разных участках кожи, в зависимости от того, сколько заживления происходит в этих местах.

Более известное применение цинка — иммунная система. Много было сказано о его способности помогать людям быстрее выздоравливать от обычных болезней, таких как простуда и грипп, которые могут быть благом для многих в зимние месяцы. В аналогичной роли он также может помочь в борьбе с бактериями. Возможно, вы здесь соединяете точки, но позвольте нам подтвердить, что вы думаете…

Эти характеристики цинка означают, что у него есть потенциал против прыщей. Лечебная помощь действует против рубцов и способствует процессам восстановления, а ее способность бороться с бактериями помогает защитить от Propionibacterium acnes.

Что говорит наука

Многие исследования, доступные по этой теме, были проведены в конце 70-х — начале 80-х годов и показывают, как давно мы знаем о способностях цинка бороться с прыщами.

Исследование воздействия сульфата цинка на угри в 1977 году показало, что его использование вызвало «значительное уменьшение количества папул, пустул и инфильтратов (небольших розовых пятен) в группах, получавших цинк». Каждый из этих типов пятен подсчитывали после четырех недель лечения, и средний «балл от прыщей» снизился на 85% после лечения.

В другом издании того же года были измерены уровни цинка у 173 пациентов с угревой сыпью и сравнивались их со здоровой контрольной группой. Они обнаружили, что у людей с тяжелой формой угревой сыпи уровень цинка был «значительно ниже» по сравнению с контрольной группой. Однако есть одно замечание по поводу этого результата — он наблюдался только у пациентов мужского пола. Однако это была единственная статья, в которой упоминалось гендерное неравенство.

Это общая тенденция, когда дело доходит до исследования воздействия цинка — есть веские аргументы в пользу того, что он может помочь в лечении прыщей.Конечно, это не означает, что это чудодейственное лекарство или что вы должны начать принимать как можно больше для борьбы с прыщами (одно исследование показало, что тошнота и диарея являются побочными эффектами, хотя в настоящее время они менее распространены при использовании лучших добавок и более глубоких знаний о цинке. .) Использование цинка вместе со специально разработанным мылом и строгий режим помогут избавиться от пятен. Однако остается один вопрос: как лучше всего принимать цинк, чтобы усилить его действие?

Виды цинка

Есть два способа приема цинка от прыщей: перорально или местно (наносить прямо на кожу с помощью крема).Все вышеупомянутые исследования использовали пероральные добавки цинка для измерения его эффектов, но есть различия между двумя формами, которые могут повлиять на ваш выбор.

Цинк для перорального применения — его наиболее сильнодействующая форма, обладающая более сильным действием против прыщей по сравнению с версией для местного применения. Еще одна веская причина для приема его в качестве добавки заключается в том, что он попадает в кровоток и увеличивает уровень цинка во всем организме. Как уже упоминалось, минерал способствует укреплению иммунной системы, а также способствует фертильности и размножению.Принимая его в этой форме, вы не только избавитесь от прыщей.

Местные препараты цинка популярны и широко доступны. Для многих это способ обойти тошноту и рвоту, возникающие при приеме большого количества цинка, хотя, как сообщается, в целом это более слабое лечение. Одно место, где у этого есть преимущество, — это бактерии: прямое нанесение цинка на проблемы может бороться с штаммом, вызывающим прыщи, помогая уменьшить некоторые из наиболее стойких прыщей. Более того, противовоспалительные кремы могут смягчить внешний вид и уменьшить опухоль при вспышках.

Обладая этой информацией, важно помнить, что кожа — это что-то уникальное для нас. Его чувствительность, уровень влажности и предрасположенность к вспышкам болезни будут разными для каждого человека, который использует эти методы лечения — то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. При пробных процедурах важно проявлять терпение и использовать то, что лучше всего подходит для вашей кожи, а не то, что обещает наилучшие результаты или что может быть популярным.

Заключение

Есть много аспектов, когда дело доходит до воздействия цинка на угри.Он обладает разными свойствами против различных причин появления прыщей, и его различные формы могут лечить разные части этого состояния. В целом, цинк оказывает благотворное влияние, помогая бороться с бактериями и повреждениями кожи, которые могут вызвать вспышки прыщей. Наряду с правильным уходом за кожей — использованием специального мыла, контролем уровня влажности, соблюдением строгого графика и т. Д. — цинк может быть еще одним средством против пятен.

Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что лечение цинком может помешать другим лекарствам, которые вы принимаете, или если вы считаете, что ваши прыщи могут быть более серьезными, чем обычно.Это когда у вас может быть больше узелков или кист, чем обычно, или у вас больше рубцов.

---

Источники:
https://www.nhs.uk/conditions/acne/
https://www.britishskinfoundation.org.uk/acne
https://www.healthline.com/health/beauty-skin- care / zinc-for-acne
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324396.php
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
https: // jamanetwork. com / journals / jamadermatology / article-abstract / 536705
https: // jamanetwork.com / journals / jamadermatology / article-abstract / 539577
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2133.1977.tb06138.x
https://europepmc.org/abstract/med/ 6163281
https://europepmc.org/abstract/med/70931
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602

.