Противопоказания зеленого чая: Зеленый чай: польза и вред — научные данные :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Кому противопоказано пить зеленый чай

Зеленый чай, без сомнений, является одним из самых полезных напитков. В нем содержится огромное количество липидов, витаминов, аминокислот и микроэлементов. Зеленый чай оказывает омолаживающий эффект на кожу, а также выводит из организма токсины. Однако этот напиток имеет и ряд противопоказаний, о которых обычно мало кто задумывается. Рассказываем, кому не рекомендуется употреблять зеленый чай.

Фото: pexels.com

Особенности зеленого чая

Вообще, зеленый чай — это то же самое, что и черный, только обработанный иначе. По правилам, листья нужно успеть обработать за час после того, как они подвяли. То есть, не происходит процесса ферментации, благодаря чему в продукте сохраняются все самые полезные и ценные вещества — катехины. Именно им зеленый чай обязан своими противораковыми свойствами.

Кроме того, этот напиток заваривается при температуре 70 градусов, а не кипятком. Это тоже позволяет уберечь полезные витамины и микроэлементы.

Ученые доказали, что такой напиток защищает ДНК от действия канцерогенов и выводит токсины. Кроме того, он улучшает работу мозга и обменные процессы в организме. Последнее означает, что зеленый чай позволяет быстрее худеть.

Фото: pexels.com

Противопоказания

Несмотря на все перечисленные полезные свойства, в некоторых случаях зеленый чай может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому людям с некоторыми заболеваниями этот напиток категорически противопоказан.

Например, не стоит пить зеленый чай людям с дефицитом железа. Вещества, входящие в состав напитка, «вымывают» железо из организма, что может привести к анемии. Кроме того, врачи запрещают пить зеленый чай беременным, и все из-за теина. Это вещество может вмешиваться в процесс формирования мозга ребенка и привести к неожиданным последствиям. Лучше не рисковать. Также не стоит пить этот напиток на пустой желудок — он раздражает слизистую и может привести к ее повреждениям.

Отметим, что даже здоровому человеку не стоит перебарщивать с зеленым чаем. Врачи рекомендуют пить максимум по две — три чашки в день. Так вы получите от напитка максимум пользы, минуя все побочные эффекты.

Ранее мы рассказывали, с какими продуктами нельзя пить чай.

По материалам канала «Здравовед» в Яндекс.Дзен.

Зеленый чай полезные свойства и противопоказания

Главное отличие между зелеными и черными чаями – способ обработки. Зеленый чай практически не подвергается ферментации. Это объясняет его высокую пользу, поскольку хорошо сохраняются минеральные вещества, аминокислоты и витамины. Вместе с богатым вкусом это делает данный напиток одним из самых популярных в мире.

Название чаю дал цвет настоя, имеющий оттенки от насыщенного зеленого до бледно-оливкового.
 Китай принято считать родиной чайной камелии: здесь чай стали пить более 4 тысяч лет назад. Говоря слово «чай», китайцы имеют в виду именно зеленый. Китай является основным мировым поставщиком элитных и редких зеленых сортов. Зеленый чай также производят в Японии, Грузии, Индии и Шри-ланке. 


Производство зеленого чая

Сырьем для зеленого чая служат молодые флеши (с английского – побеги), трилистники. Чаще сбор начинается ранней весной, но точное время зависит от конкретного сорта. Первые почки при правильной обработке дают самый вкусный и полезный чай. Если собирают только почки — такое сырье называют лянь синь (сердце лотоса), на западе чайные торговцы называют эти почки «типсами». А почка и 2 верхние молодые листа цюэшэ (воробьевый язычок) в России называют «флеш».

После сборки листья раскладывают тонким слоем 3-5 см на бамбуковых ситах и слегка подвяливают в течении 3-5 часов.


Затем сырье пропаривают или прожаривают (в зависимости от рецепта) при высокой температуре для остановки ферментации и фиксации вкуса.

На следующем этапе листьям придают конечную форму. В зависимости от типа скрутки различают скрученные, спиральные, плоские, лезвия, игольчатые, связанные и листовые сорта. Самые качественные чаи скручивают вручную. Горячие почки прогревают постепенно снижая температуру, прижимают , сминают и потряхивают в зависимости от того, какую форму хотят получить.

Далее проводят финальную сушку и фасуют.

Букет и вкус зеленого чая легкий, нежный и освежающий. Многочисленные сорта различаются сотнями нюансов аромата и оригинальными нотами вкуса. У каждого есть неповторимая индивидуальность, которая раскрывается раз за разом.

Полезные свойства

Польза зеленого чая для организма объясняется входящими в его состав химическими веществами и соединениями. Пожалуй, самыми ценными из них являются полифенолы, которые оказывают антиоксидантный эффект. Также в зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные и другие вещества, которые могут обеспечивать положительное влияние зеленого чая на организм человека.
 
  • Зеленый чай прекрасно бодрит. Многие считают, что самым распространенным напитком, используемым с этой целью, является кофе. Однако кофеина в 1 кг зеленого чая содержится больше, чем в 1 кг кофе. При этом чайный кофеин – теин – оказывает на организм более мягкое воздействие, активизируя нервную систему, улучшая настроение, а вместе с этим и работоспособность. Во время беременности и грудного вскармливания зеленый чай станет хорошей альтернативой кофе. О допустимом количестве напитка в данный период лучше проконсультироваться с врачом, поскольку избыток кофеина нежелателен для будущей мамы и малыша.
  • Улучшает пищеварение. Людям с нарушенным пищеварением, дисбактериозом и пищевыми отравлениями зеленый чай показан из-за высокого содержания танина, нормализующего процесс переваривания пищи. Эффективен этот сорт и при дизентерии. Катехины, входящие в его состав, уничтожают болезнетворные бактерии в желудке и кишечнике, способствуя выздоровлению. Не крепкий зеленый чай можно пить даже людям с язвенной болезнью.
  • Помогает при снижении веса. Калорийность 100 грамм зеленого чая равна нулю. Поэтому если Вы соблюдаете диету, смело включайте этот напиток в свой рацион. Польза зеленого чая для похудения также заключается в том, что танин ускоряет обменные процессы. Но не забывайте, что зеленый чай способствует похудению только вместе со сбалансированным питанием и спортивными нагрузками. Он также ускоряет окисление жиров при умеренно интенсивных тренировках.
  • Укрепляет иммунитет. Зеленый чай – энергетический и витаминный напиток, который придает заряд бодрости и благотворно сказывается на иммунной системе человека. Он может препятствовать появлению хронических заболеваний, улучшать самочувствие. Зеленые сорта чая обладают антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом.
  • Эффективный антиоксидант. Замечено, что люди, регулярно пьющие зеленый чай, менее предрасположены к развитию некоторых видов рака. В Японии этот напиток часто включается в рацион противораковой диеты. Имеющиеся в составе напитка полифенолы выводят канцерогены, а обилие витаминов улучшает иммунитет, что очень важно в борьбе с раковыми заболеваниями. К свойствам зеленого чая относят умение выводить соли тяжелых металлов и других шлаков из организма человека.
  • В зеленых сортах много калия и флаваноидов, нормализующих работу сердца, улучшающих состояние сосудов. Ежедневные чаепития – профилактика атеросклероза и гипертонии. Что касается влияния на давление: убеждение о том, что зеленые сорта его понижают, не всегда верно. Чаще хороший чай нормализует этот показатель: высокое понижает, низкое повышает. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях каждого сорта и организма. При наличии проблем с давлением стоит наблюдать за эффектом, которые оказывает конкретный вид чая. 

Заваривание

Зеленый чай лучше всего заваривать мягкой водой в стекле или фарфоровой гайвани.
Важно не заваривать зеленый чай кипятком, чтобы сохранить все полезные свойства. Температура должна быть около 70-85 градусов.
Для заваривания рассчитывайте около 2 грамм чая на 100 мл воды.
Время настаивания около 30 сек, но не больше минуты. При слишком долгом заваривании зеленый чай может начать горчить. Повторно заваривать можно 2-3 раза.

Хранение

Хранить зеленый чай следует в герметичной упаковке, поскольку он является сильным абсорбентом и при соприкосновении с воздухом впитывает все посторонние запахи. Лучше всего хранить в непрозрачной посуде, так как свет иссушает его и отрицательно сказывается на аромате. Температура для хранения в идеале 5-10 градусов( в холодильнике) так он дольше сохранит свою свежесть, но можно и хранить при комнатной температуре.

Наиболее известны в мире такие сорта китайского зеленого чая, как «Си Ху Лун Цзин» (в переводе «колодец дракона»),«Би Ло Чунь», Мао фен и др.

Букет и вкус зеленого чая легкий, нежный и освежающий. Многочисленные сорта различаются сотнями нюансов аромата и оригинальными нотами вкуса. У каждого есть неповторимая индивидуальность, которая раскрывается раз за разом.

Польза чая, противопоказания и возможный вред чая

Чай обладает комплексным положительным воздействием на организм, оздоравливает его, причем делает это мягко и постепенно.
Чай – не лекарственное средство в привычном нам понимании. Это, скорее профилактическое средство.

Полезные свойства не одинаковы у разных видов чая.

  • Считается, что зеленый чай (а также его разновидности: очень светлый и белый чай) – самый целебный.
  • Потом идут желтые, красные сорта и последний черный сорт чая.
  • Крупнолистовые чаи полезнее, чем чайная пыль.
  • Выращенные в горах по составу богаче равнинных.
  • Кофеина в Китайских сорта чая больше чем в Цейлонских.
  • Сорта из мелких верхних листочков более крепкие, чем из грубых нижних листьев.

О пользе чая (Англия 1660 год)

«Чай можно пить и летом и зимой, сохраняя отличное здоровье до старости».
«Он делает тело активным и сильным».
«Чай снимает головную боль, головокружение, а также тяжесть в голове».
«Он избавляет от проблем, связанных с хандрой».
«Чай облегчает дыхание, лечит удушье».
«Он устраняет проблемы со зрением».
«Чай снимает усталость, улучшает настроение, справляется с болями в печени».
«Он хорошо помогает против грубости, укрепляет желудок, способствует улучшению аппетита и пищеварения, особенно у тучных людей и чревоугодников».
«Чай снимает кошмарные сны, выводит соли из костей, укрепляет память».
«Он предотвращает и лечит малярию, переедание, снимает жар».
«Чай укрепляет внутренние органы и предотвращает чахотку».
«Он помогает при простудах, водянках, цинге; очищая тело посредством потения, изгоняет инфекцию».

«Достоинства чая» – Англия 1660 г.

↑ наверх

Укрепление организма

Ко всем достоинствам чай обладает и бактерицидным действием. Он заживляет раны, снимает воспаления, помогает от ожогов.

При простуде не забывайте о чае: он согреет носоглотку и поборется в микробами.

Если у вас диарея (по простому, пардон, понос), дипресия, чай продемонстрирует свои дубильные и антисептические свойства.

↑ наверх

Антиоксиданты в чае

Хотя чай практически не содержит калорий, в нем есть витамины А, С и Е, а также весьма полезные для здоровья вещества под названием флавоноиды, или полифенолы.
Флавоноиды ведут себя как антиоксиданты, снижая воздействие реактивных молекул кислорода, которые образуются в ходе обмена веществ и способствуют старению, появлению хронических заболеваний.

↑ наверх

Антираковое действие чая

Может ли чай предотвратить рак?
Над изучением этого вопроса сотни ученых по всему миру работали с 1980 годов. Как известно, содержащиеся в чае катехины являются антиоксидантами, а следовательно, препятствуют росту опухолей (по крайней мере, в лабораторных условиях). Получен ряд многообещающих фактов, говорящих в пользу того, что чай (в особенности зеленый) может предохранять от некоторых видов рака.

  • Японское исследование, опубликованное в 1980 году, установило, что люди, выпивающие 10 и более чашек зеленого чая в день, имеют меньший риск заболеть раком желудка.
  • Как минимум в двух исследованиях, опубликованных в 1990-х годах, была наглядно показана зависимость между ростом потребления зеленого чая и снижением заболеваемости раком поджелудочной железы.
  • В исследовании, опубликованном в «Заметках о раке» в 1998 году, было показано, что ECGg, катехин, содержащийся в зеленом чае, является активным компонентом, препятствующим росту раковых клеток простаты в лаборатории.
  • Серия японских исследований, результаты которых были опубликованы в 1997-99 годах, показала, что ECGg и другие полифенолы препятствуют росту различных типов раковых клеток, включая проктологическую аденокарциному, дуктальный рак груди, рак кожи, рак легких.
  • Исследование 35’000 женщин в постклимактерическом периоде выявило, что употребление хотя бы 2 чашек зеленого чая в день снижает риск заболевания раком пищевода и мочеполовой системы.
  • В статье под названием «Почему пиите чая может предотвратить заболевание раком», опубликованное в журнале «Nature» в 1997 году, было показано, что противораковые свойства зеленого чая объясняются его способностью подавлять урокиназу (uPA), – фермент, который сопровождает образование метостазов у человека. Авторы статьи исследовали 190’000 веществ, подавляющих uPA, в том числе и ECGg.
    Их вывод заключался в том, что одна чашка зеленого чая содержит в семь раз больше ECGg, чем максимально возможная доза наиболее известного ингибитора урокиназы амилорида.

Это многообещающее исследование показало, что чай не только может предотвратить заболевание раком, но и препятствовать размножению раковых клеток. Для примера, исследование, опубликованное в выпуске журнала «Nature» за 1999 год, показало, что во время экспериментов, проводимых в пробирке ECGg препятствовал притоку крови к опухолям, тем самым замедляя их рост. Другие исследования, проводившиеся в конце 1990-х годов, показали, что полифенолы зеленого чая предохраняют от заболеваемости раком простаты и раком печени.

Проводилось сравнение силы воздействия отвара черного и зеленого чая на активность раковых клеток. Результаты, опубликованные в 1998 году в брошюре «Молекулярная биология клетки», показали, что в то время как раствор черного чая приносил эффект при концентрации 10%, раствор зеленого чая давал тот же эффект при концентрации 1%.

Заваривание зеленого чая от 3 до 5 минут освобождает оптимальное количество катехина.

↑ наверх

Алкоголизм

Оказывается, зеленый чай убивает тягу к спиртному. Вот почему в Китае и Японии – странах, оказывающих особое предпочтение зеленому чаю — гораздо меньше неумеренно пьющих людей, чем в западных странах . Для приготовления антиалкогольного напитка используют такой рецепт: 1 ч.л. зеленого чая на 1 ст.воды. Пьют без сахара. Оставшиеся листики не выбрасывают – их едят. Эффект не сиюминутный. Пройдут месяцы и эффект наступит.

↑ наверх

Антибактериальные свойства

Было выявлено, что чай (в особенности зеленый чай, но также и черный, улун и Пуэр) препятствует росту Streptococcus mutants — бактерии, которая разлагает сахар во рту, вызывая кариес.

↑ наверх

Антивирусная защита

В лабораторных условиях было обнаружено, что катехин из чайных листьев подавляет такие вирусные инфекции, как грипп, герпес, полиомиелит.

↑ наверх

Беременность

Некрепкий зеленый чай (не более 2-ух чашек в день) полезно пить беременным женщинам.
В напитке находится много полезных витаминов и микроэлементов.
Японские ученые установили, что женщины, которые до беременности регулярно пили зеленый чай, рожают более крепких детей.

↑ наверх

Волосы

Добавление чая в воду для ополаскивания волос после шампуня может смягчить волосы и усилить их блеск.

↑ наверх

Глаза

Если их приложить к закрытым глазам охлажденные влажные пакетики с чаем, то они могут снизить отечность.

↑ наверх

Зубы

Следует заметить, что чашечка зеленого чая после обеда не только услаждает ум и желудок, она также еще борется с кариесом.

Чай насыщен соединениями фтора; как известно, фтор — это единственный минеральный элемент, встречающийся в чае в больших количествах. Он предотвращает болезни зубов, именно поэтому фтор добавляют в городскую воду, в зубную пасту и ополаскиватели полости рта. Вода со фтором содержит, как правило, от 0,00007 до 0,00012 %, в то время как зеленый чай содержит от 0,000132 до 0,000418%. И не существует никакой опасности отравиться фтором, когда вы пьете чай.
(Только, пожалуйста, на добавляйте в него сахар, этим вы уничтожите всю пользу.)

Влияние чая на здоровье зубов было наглядно показано в японском исследовании, опубликованном в стоматологическом журнале в 1994 г. Ученые попросили 35 добровольцев в возрасте от 18 до 29 лет не чистить зубы и не полоскать рот в течение четырех дней. Вместо этого они прополаскивали рот раствором чайных полифенолов после еды и перед сном. У 34 испытуемых содержание болезнетворных бактерий значительно уменьшилось.

Чай также оказывает другой эффект на здоровье полости рта. В лабораторных условиях было выявлено, что катехины всех сортов чая (черного, зеленого, улун и Пуэр) подавляют и даже уничтожают бактерии, вызывающие заболевания зубов.
Даже одна единственная чашка чая способна произвести защитный эффект.

↑ наверх

Иммунитет

Как минимум два исследования, проведенных в 1990-х годах, показали, что ECGg, катехин, встречающийся только в листьях чая, укрепляет иммунитет, способствуя регенерации лимфоцитов типа Т и В-клеток, борющихся с инфекциями.

↑ наверх

Кожа

Черный чай дает стягивающий эффект и дезинфицирует кожу, тем самым являясь идеальным лекарством местного действия при воспалениях.

При сосудистой сеточке на лице делают маску из охлажденной заварки чая (чайную гущу наносят на очищенное лицо на 15-20 минут).
Такую же маску полезно использовать и для увядающей сухой кожи лица. Только после удаления заварки нужно смазать кожу жирным кремом.

Жирную, стареющую кожу лица полезно протирать кубиками льда, приготовленного из зеленого чая. Для усиления эффекта к настою чая можно добавлять яблочный уксус или лимонный сок (одну столовую ложку на один стакан чая)

↑ наверх

Кости

Остеопороз, или хрупкость костей, — распространенное заболевание пожилых людей, в особенности женщин. Некоторые исследования связали употребление кофеина с возникновением остеопороза, что относилось также и к любителям чая.

Но исследование более чем 1200 английских женщин, опубликованное в 2000 году в Американском журнале лечебного питания, показало, что употребление чая, напротив, способствует упрочению бедренных костей, переломы которых представляют наибольшую опасность. Возраст женщин, принявших участие в исследовании, составлял от 65 до 76 лет, и 1100 из них регулярно пили чай. Те, кто добавлял в чай молоко, были наиболее защищены благодаря действию кальция держащегося в молоке.

Не совсем ясно, каким образом чай способствует упрочнению костей. Некоторую роль может играть содержащийся в чае фтор; кроме того, автор исследования предполагает, что в чае могут содержаться вещества, эффект которых аналогичен действию женского гормона эстрогена. Эстроген же способствует укреплению костной ткани.

↑ наверх

Нервная система

Чай действует как мягкий антидеприсант, повышая общий фон настроения: это работают микродозы кофеина с некоторыми витаминами чая.
Повышает выносливость к стрессам, а если стресс всё же слишком силен – помогает восстановить силы.

↑ наверх

Ноги

При ранении или болях в стопе добавьте использованные чайные пакетики в теплую ванну для ног.

↑ наверх

Нос

При рините промывайте нос настоем зеленого чая. Для этого одну чайную ложку измельченного зеленого чая залейте стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут, процедите. Используйте для промывания одноразовый шприц без иглы. Проделывайте эту процедуру 6-8 раз в день.

↑ наверх

Ожоги и сыпь

Добавив кварту (¼ литра) крепкого черного чая в теплую ванну, вы можете снять зуд от солнечного ожога.
Также, охлажденные влажные пакетики с чаем оказывают успокаивающее действие на ожоги и сыпь.

↑ наверх

Пищеварение

Матерям давно известно, что диета, состоящая из бананов, риса, яблочного пюре и чая, служит эффективным домашним средством против диареи. Как черный, так и зеленый чай оказывают это воздействие в основном благодаря содержащимся, в них флавоноидам.

Пу-эр

Сорт чая под названием Пу-эр высоко ценился в Китае на протяжении веков за свои целебные свойства. Чай Пу-эр обычно пьют во время или после еды, особенно жирной, по причине его способности снижать уровень холестерина, препятствовать несварению желудка и диарее.

Клинические испытания показали, что разновидность зеленого чая Пу-эр под названием Туоча очищает артерии от загрязнений, вызывающих болезни сердца.
Согласно Джемсу Норвуду Планту именно по этой причине «Туоча» составляет ¼ от всего количества чая, выпиваемого во Франции.

↑ наверх

Почки и мочевой пузырь

Благодаря своему мочегонному действию, чай помогает от отеков и образования камней в почках и мочевом пузыре.
Пять чашек зеленого чая ежедневно в сутки уменьшает риск образования камней на 60 процентов.

↑ наверх

Сердце и сосуды

Сердечно-сосудистые заболевания стремительно опережают рак по распространенности.
Чай – отличное средство их профилактики.

  • Во-первых, он понижает уровень холестерина.
  • Во-вторых, способствует проходимости сосудов, так как разрушает на их стенках жировые отложения и препятствует образованию новых.
  • В-третьих, укрепляет эти стенки.
  • В-четвертых, несколько ускоряет кровообращение, расширяя сосуды мозга и сердца.

Если у вас артериальная гипотензия (гипотония) – пейте черный чай, и покрепче.
А если гипертония, не в самой тяжелой форме и нет противопоказаний – то некрепкий зеленый чай вместе с продуктами, что содержат много витамина С (лимон, шиповник, смородина).

Существуют определенные свидетельства в пользу того, что чай защищает от заболеваний сердца, но они не столь очевидны, как в случае с раком. Ряд лабораторных экспериментов выявил, что полифенолы способствуют снижению уровня холестерина и предотвращают коагуляцию крови, блокируя эти два фактора возникновения сердечных заболеваний.

Также несколько исследований с участием людей дали обнадеживающие результаты.
Например, исследование израильских ученых показало, что люди из группы, употреблявшей черный чай, имели более низкий уровень холестерина, чем люди, пьющие кофе.

Исследование с участием 20 000 норвежских мужчин и женщин, опубликованное в 1992 году, показало, что те люди, которые пили пять или более чашек черного чая в день, имели более низкий уровень холестерина, чем те, которые не пили чая вовсе.

Одно из обширнейших исследований задействовало 12 763 взрослых человека из семи стран.
Опубликованное в 1995 году в Архивах медицины внутренних болезней, «Исследование семи стран» обнаружило сильную связь между наличием флавоноидов в питательном рационе и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды же, как известно, в изобилии присутствуют в чае.

Чай может повлиять на здоровье сердца путем поддержания нормального веса тела. Исследование Китайских ученых, опубликованное в 1998 году, выявило значительное снижение веса подопытных крыс после 63 недель употребления смеси их обычной пищи с измельченными листьями зеленого чая; на 15-й неделе крысы, питавшиеся зеленым чаем, весили в целом на 12% меньше, чем представительницы контрольной группы.

Также и в рамках голландского исследования, опубликованного в 1999 году, было проведено наблюдение над 3454 людьми, которые выпивали в среднем от одной до двух чашек чая ежедневно. Выяснилось, что риск заболеть тяжелым аортальным атеросклерозом у них на 46% меньше. Атеросклероз, в свою очередь, является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
У людей, которые выпивали более чем 4 чашки чая в день, риск снижался на 69%.

Главный факт, который выявили ученые, заключался в том, что любители чая в целом ведут более здоровую жизнь, чем остальные люди. Действительно, жизнь по принципу «глоток за глотком» — спокойная, размеренная, сосредоточенная; дает меньше стрессов, чем жизнь в стиле «хлебок за хлебком».
Соответственно, спокойная жизнь более полезна для вашего сердца.

↑ наверх

Снижение веса

Как было выявлено, полифенолы зеленого чая блокируют активность амилазы, содержащегося в слюне фермента, который расщепляет углеводы. На основании этого был сделан вывод, что зеленый чай более способствует сжиганию жира, чем его накоплению.

Небольшое исследование полных женщин среднего возраста, опубликованное в 1985 году, проанализировало воздействие капсул с зеленым чаем как составляющих диеты. После двух недель употребления группа с зеленым чаем скинула в два раза больше веса, чем группа, которой давали лекарства; через четыре недели группа с зеленым чаем сбросила в три раза больше веса, чем контрольная.

↑ наверх

Витамины в чае

В чае имеется провитамин А – каротин, обеспечивающий нормальное состояние слизистых оболочек носа, глотки, гортани, легких, бронхов, мочеполовых органов и особенно важный для сохранения хорошего зрения.

Зеленый чай богат витаминами К, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В9 (фолиевая кислота), В12, PP (никотиновая кислота).

В чае присутствует и витамин С (аскорбиновая кислота).
В зеленых и желтых чаях витамина С в 10 раз больше, чем в черных. Витамина Р в зеленом чае в 4 раза больше чем в апельсинах или лимонах. В комплексе с витамином С, он значительно усиливает эффективность аскорбиновой кислоты, способствует ее накоплению и задержанию в организме.  

↑ наверх

Минеральные вещества в чае

Минеральных и других неорганических веществ в чае содержится от 4 до 7 %.
В чае присутствуют магний, марганец, натрий, калий, кальций, фтор, йод, медь, золото.

↑ наверх

Кофеин в чае и напитках

Кофеин — естественный компонент чайных листьев, хотя его доля в чае гораздо меньше, чем в кофе, шоколаде или кока-коле.
За счет кофеина чай заслужил репутацию напитка, который снимает усталость и поднимает настроение. Он выступает в качестве стимулятора для центральной нервной системы и сердца, может также стимулировать выделение желудочного сока и усилить частоту мочеиспускания.

Чем больше чай окислен (или «ферментирован»), тем больше в нем содержится кофеина: в черном чае больше всего кофеина, в зеленом меньше всего.
В среднем в чашке чая на 170 граммов содержится около 40 миллиграмм кофеина — менее половины того количества, которое содержится в аналогичной чашке кофе. 

Самое высокое содержание кофеина, так же как и в случае с катехином, наблюдается в чае, сделанном из почки и двух верхушечных листиков чайного куста.
Множество факторов влияют на содержание кофеина в чае: высота, на которой он вырос (чем выше над уровнем моря растет чай, тем больше в нем кофеина), наличие удобрений и цинка в почве. Результаты научных исследований о влиянии кофеина на организм носят противоречивый характер, но нет достоверных данных, свидетельствующих, что кофеин вызывает какую-либо болезнь или же обостряет хроническое недомогание.

Содержание кофеина в напитках

Большинство врачей не рекомендуют употреблять более 200 мг кофеина в день.

Напиток

Кофеин (мг.)

Кофе (140 гр.).

 С гущей
115
 Процеженный 80
 Растворимый 65
 Без кофеина
0
 Эспрессо (55 гр.)
60-90
Зеленый чай (140 гр.), заваренный 3 минуты.
15
Черный чай (140 гр.)
 Заваренный 3 минуты 40
 Без кофеина
5
 Охлажденный чай (340 гр.)
70
Какао (140 гр.)
4
Молочный шоколад
5
Безалкогольные напитки (340 гр.)

 Кока-кола 46
 Диет-кола 46
 Пепси-кола
38
 Диет-пепси 40
 РС Кола
36
 Маунтин Дью
54

Источник: Управление по контролю за продуктами и лекарствами / Национальная ассоциация безалкогольных напитков.

↑ наверх

Противопоказания чая и возможный вред

А теперь поговорим о возможном вреде зеленого чая.
Несмотря на все положительные свойства зеленого чая, не стоит злоупотреблять им. Поскольку зеленый чай снижает артериальное давление, гипотоникам его пить не следует.

Нельзя зеленым чаем увлекаться при: острой форме гипотонии; любых заболеваниях в фазе обострения; заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой. Следует помнить, что зеленый чай усиливает кислотность желудочного сока, что нежелательно при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Страдающим ревматоидным артритом тоже лучше отказаться от этого напитка.

Входящие в состав зеленого чая возбуждающие вещества – кофеин, теобромин и теофилин- активно действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому не стоит увлекаться зеленым чаем, особенно крепким, людям, страдающим тахикардией, повышенной возбудимостью, бессонницей.

Помните, что в чае, оставленном на потом, увеличивается количество пуриновых соединений и кофеина. Такой чай особенно опасен для больных с гипертонией, глаукомой и подагрой.

Зеленый чай не рекомендуется пить на пустой желудок, а также во время принятия алкоголя.
Чай с алкоголем образует альдегиды, плохо действующие на почки.

↑ наверх

Очищение организма

Самые сенсационные исследования ведутся по профилактическому антираковому действию чая.
Оно основано на его кровоочистительных свойствах, способности активно связывать и выводить из организма посторонние вещества-канцерогены.
Зеленый чай в пропорции: 3-5 граммов заварки на 150 граммов воды нейтрализует действие вредных нитрозосоединений – в Китае проводили опыты на крысах.
Чай – потогонное (выводит шлаки) и терморегулирующее средство.

Кроме того, чай выводит из организма радиоактивные элементы, даже отложившийся в костях стронций-90. Японские медики обнаружили это после атомной бомбардировки Хиросимы. Те, кто активно пил зеленый чай выжили.

↑ наверх

Чай продлевает жизнь

Пейте чай, если хотите долго жить.

Китайская легенда гласит: к императору династии Тан (91-907 гг. до нашей эры) пришел 130-летний монах. Видя его бодрость и крепость, император спросил: «Что за чудодейственное лекарство позволяет вам так долго наслаждаться жизнью?» Монах, смеясь отвечал: «Я из бедной семьи и отродясь не пил лекарств. Просто я очень люблю чай». Ничего удивительного, в чае содержится комплекс витаминов и минералов, как раз необходимый пожилым людям.

И конечно, один из самых полезных для здоровья аспектов чая — то, что он склоняет людей к жизни по принципу «глоток за глотком», позволяющей быть в гармонии с обществом и с собой; жизни, полной внимания, уравновешенности, гармонии.

  • Вы будете больше радоваться.
  • Вы будете меньше смотреть на часы.
  • У вас будет гораздо меньше надуманных проблем, когда вы научитесь смаковать жизнь.

В нашем спешащем, вечно меняющемся мире это может быть лучшим «лекарством» для каждого.

↑ наверх

Можно ли пить зеленый чай с молоком, польза и вред, противопоказания

Чай с молоком в некоторых странах популярнее даже «чистого» напитка, без добавок. Например, в Индии варят масала-чай: вода, молоко, черный чай и специи. В Англии практически все пьют черный чай с молоком. А вот можно ли пить зеленый чай с молоком? Да, можно – оба ингредиента не «заглушают» друг друга, а наоборот, дополняют и усиливают полезные свойства каждого. Такой напиток готовят в пустынной части Азии, считая его лучшим средством для утоления жажды и придания сил.

Как пить зеленый чай с молоком?

В народе известно такое понятие как «молокочай». Это и есть зеленый чай с молоком. Чаще всего заваривают напиток по одному из двух рецептов:

  1. Классическим способом заваривают зеленый чай (сухую заварку берут из расчета 1 ч.л. (4-5 грамм) на 1 порцию), увеличивая время стандартной экспозиции на 5-7 минут, затем добавляют молоко в пропорции 1:1 с чаем. Пьют теплым.
  2. В подогретое до 70-80 градусов молоко (следить, чтобы не закипело) добавляют сухую заварку зеленого чая. Расчет чайного листа на 1 порцию – 1 ч.л. Время настаивания – 15-20 минут.

Дополнительно в молокочай для изменения вкуса можно добавить соль, молотый черный перец, имбирный порошок или тертый имбирь, мускатный орех. При использовании качественного чайного листа готовый напиток получится бледно-зеленым с серебристым отливом. Жирность молока вы выбираете сами, по вкусу.

Польза от зеленого чая с молоком

Молоко, добавленное в чай, нивелирует действие кофеина, поэтому такой напиток усваивается быстро. К тому же, молокочай можно пить людям, физиологически не усваивающим молочный белок. Часто молочный чай рекомендуют как диетическое средство, способное сжигать жиры. Подтвержденных исследований в этом направлении нет, однако молокочаю приписывают ускорение метаболизма, и, соответственно, снижение веса. Диету, основанную на употреблении только зеленого чая с молоком, нельзя проводить более 2-х дней.

Мнение эксперта
Зеленый чай с молоком нужно пить свежеприготовленным! Нельзя добавлять в напиток несвежее молоко или использовать давнишнюю заварку – готовить молокочай нужно непосредственно перед употреблением. Людям с проблемами ЖКТ, камнями в почках, гипотоническими симптомами не рекомендуется выпивать более 1 чашки чая с молоком в день.

Какой чай лучше использовать?

Для заваривания можно использовать любой натуральный зеленый чай. Наиболее качественные сорта производятся в Китае, поэтому китайский зеленый чай станет отличным выбором для приготовления молочного напитка. Наиболее высококачественные сорта чая предлагаются цельнолистовыми, со скрученным или свернутым листом.

Купить качественный зеленый чай можно в интернет-магазине «Русской Чайной Компании». Мы работаем со многими фермерскими хозяйствами, выращивающими равнинные и высокогорные виды. У нас вы сможете купить чайную продукцию с доставкой на дом, поэтому, находитесь вы в Москве или другом городе России, неважно – чай будет доставлен вам в минимально короткое время после заказа.

Мы гарантируем, что предлагаемый нами чай является свежим, собранным и обработанным в соответствии с самыми высокими международными требованиями. Покупайте наши чаи и открывайте для себя новый мир вкусов, готовя вкусные и разнообразные напитки.

Чай Зеленый — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание зеленого чая

Зеленый чай – это многолетний кустарник высотой до 10 метров. Растение имеет длинные зеленые листья. В их пазухах распускаются ароматные одиночные или множественные цветки (по 2-4 шт.). Плод – коробочка из трех створок с коричневыми семенами внутри.

Состав зеленого чая

Зеленый чай – источник фтора, марганца, йода, цинка, меди. В нем содержатся витамины P, PP, K, C, группы B. В состав продукта входят танин, теин, алкалоиды, флавоноиды, аминокислоты, хлорофилл, растительные белки, катехины, каротин, органические кислоты.

Действие на организм

Наличие в составе зеленого чая катехинов и аскорбиновой кислоты наделяет его мощными антиоксидантными свойствами. Он улучшает метаболизм, деактивирует свободные радикалы, нормализует окислительно-восстановительные процессы и укрепляет сосудистые стенки, что способствует профилактике преждевременного старения и быстрого изнашивания организма.

Присутствующая в чае фолиевая кислота повышает работоспособность и восстанавливает обменные процессы. Каротин принимает участие в обмене веществ и доставке кислорода к клеткам и тканям.

Зеленый чай обладает очищающим действием. Он выводит из организма тяжелые металлы, попадающие в него с едой, воздухом и водой. Кроме того, растение понижает уровень холестерина в крови, что помогает продлить молодость и снизить вес. Последний эффект достигается также благодаря ускорению метаболизма и повышению активности сжигания калорий.

Растение бодрит и тонизирует, снимая усталость и повышая работоспособность. Таким свойством оно обладает благодаря теину (кофеину). В зеленом чае почти в 2 раза больше теина, чем в кофе. 


Внимание! Танины зеленого чая обладают антимикробным действием, предотвращают гнилостные процессы в кишечнике и улучшают его микрофлору.

Зеленый чай очищает пищеварительный тракт от болезнетворных микроорганизмов и вредных веществ, а также стимулирует его двигательную функцию, что может использоваться для профилактики и лечения атонии кишечника. Содержащиеся в растении теофиллин и диуретин оказывают мочегонное действие.

Вред зеленого чая

При злоупотреблении зеленый чай может нанести вред, особенно людям со склонностью к повышенной возбудимости и гипертонией. Полиферолы в больших дозах способны угнетающе воздействовать на печень. Может возникнуть тремор конечностей и головная боль.

Теин зеленого чая возбуждает нервную систему, поэтому противопоказано пить напиток в вечернее время – может возникнуть бессонница. 


Правила заваривания и нормы употребления

Оптимальная суточная норма употребления напитка из зеленого чая – до 750 мл. Для его правильного приготовления нужно взять 2 ч. л. листового чая и 400 мл воды. Напиток получается вкуснее на мягкой воде: замороженной кипяченой или родниковой.

Воду нагревают до 90 °C: пока на дне не начнут появляться пузыри. Керамический чайник ополаскивают горячей водой. Засыпают в него чай, заливают его небольшим количеством кипятка, споласкивают и сливают. Благодаря этому действию смоется чайная пыль, и раскроется аромат листьев. Затем заливают чай кипятком полностью, накрывают крышкой и настаивают 3 минуты. Если настаивать напиток дольше, он начнет горчить.

Польза зеленого чая и его влияние на здоровье

Зеленый чай имеет богатый состав и многие сорта положительно воздействуют на организм. Доказана польза зеленого чая Улун в улучшении метаболизма, нормализации давления и уровня холестерина. Но нельзя забывать, что при наличии некоторых заболеваний чай противопоказан, да и на каждого человека этот напиток воздействует по-своему.

Польза зеленого чая для организма

При регулярном умеренном употреблении зеленый чай для здоровья действительно полезен, он оказывает следующее действие:

  • мочегонное;
  • седативное;
  • потогонное;
  • противовирусное;
  • противовоспалительное;
  • антиоксидантное.

В состав зеленого чая входят такие микро- и макроэлементы: медь, железо, фосфор, кальций, марганец, фтор и цинк. Также есть витамины: А, Е, К, С и группы В. Зеленый чай содержит до 42 мг/100 мл кофеина, поэтому оказывает мягкое бодрящее действие.

Напиток показан для:

  • стабилизации давления;
  • улучшения пищеварения;
  • снижения веса;
  • укрепления десен;
  • замедления возрастных изменений;
  • профилактики атеросклероза;
  • повышения стрессоустойчивости;
  • выведения из организма токсинов;
  • восстановления водного баланса;
  • нормализации концентрации холестерина и уровня сахара.

Женщины отмечают, что употребление зеленого чая положительно сказывается на состоянии кожи и волос, настроение сохраняется приподнятым, а обмен веществ активизируется.

Зеленый чай: противопоказания и возможный вред

Если говорить о настоящем зеленом чае, польза и вред напитка напрямую зависит от наличия возможных противопоказаний. Когда их нет, напиток насыщает организм полезными веществами, повышает иммунитет и бодрит.

Но лучше отказаться от регулярно приема зеленого чая при наличии следующих противопоказаний:

  • тахикардия;
  • обострение панкреатита, язвенной болезни или подагры;
  • анемия;
  • бессонница.

Если панкреатит или подагра уже не находятся в стадии обострения, можно вернуть зеленый чай в рацион, но пить его без молока и сахара не слишком крепким. Также людям с пониженным давлением нужно с осторожностью относиться к зеленому чаю — он бодрит, но может резко спровоцировать головокружение. Если вы аллергик, выбирайте натуральный зеленый чай без добавления трав, ягод или усилителей вкуса. Чтобы получать от зеленого чая пользу, каждый день рекомендуется выпивать около 500 мл свежезаваренного напитка, превышать дневную норму в 750 мл не стоит.

Настоящий зеленый чай имеет насыщенный вкус и аромат. Если употреблять его умеренно и учитывать возможные противопоказания, вы сделаете подарок своему организму и укрепите здоровье.


Зеленый чай. Полезные свойства, состав, калорийность, вред и противопоказания зеленого чая

Секрет полезности зеленого чая в уникальном наборе его компонентов. Удивительно, но зеленый чай содержит практически весь известный науке перечень витаминов, а уж про органические соединения и химические элементы и говорить не стоит, их в зеленом чае более сотни. Отметим отдельно некоторые из них.

— Танин. Это вещество не только отвечает за вкусовые характеристики напитка, но и обладает антимикробным действием, нормализует пищеварительный процесс, выводит радиоактивные элементы и укрепляет стенки сосудов.

— Кофеин и прочие алкалоиды. Точнее, зеленый чай содержит не чистый кофеин, а вещество под названием теин. Он обладает более мягким воздействием и, в отличие от кофеина, не оказывает негативного влияния на сердечнососудистую систему, а также довольно быстро выводится из организма. Среди полезных качеств теина можно выделить стимуляцию умственной деятельности, дополнительный заряд бодрости и физической активности.

— Флавоноиды, а именно – катехины – прекрасные антиоксиданты. Эти вещества нормализуют обмен веществ, способствуют снижению веса, позволяют нам надолго сохранить красоту и молодость, являются профилактикой остеопороза, снижают количество сахара в крови, предупреждая развитие диабета, а благодаря способности уничтожать микробы, помогают бороться с дизентерией.

— Витамин Р. Защищает организм от пагубного воздействия свободных радикалов. Препятствует появлению аллергии, купирует воспалительные процессы, предупреждает развитие онкологии. Укрепляет сосуды, в том числе капилляры, улучшая работоспособность кровеносной системы. Благотворно влияет на иммунную систему и работу сердца.

— Глютаминовая кислота отвечает за работу нервной системы. Вообще в зеленом чае насчитывается 17 видов аминокислот.

— Растительные белки. Составляют очень высокую питательную ценность напитка. Их в зеленом чае около 25 процентов, что делает его достойным конкурентом бобовым культурам.

В пользу зеленого чая говорит также его способность сохранять большую часть витаминов в процессе заваривания. А, как уже говорилось, витаминов в нем великое множество. Например, по содержанию витамина С зеленый чай превосходит черный практически в 10 раз.

Чтобы зеленый чай стал по настоящему вкусным и полезным, необходимо правильно его заваривать. Доказано, что листья зеленого чая при заваривании выделяют больше полезных веществ, а вредные вещества растворяются в полученном растворе в меньшей степени.

Специалисты утверждают, что при различном заваривании чая он обретает разные способности. Так, двухминутное заваривание обеспечит нам напиток с возбуждающими свойствами, спустя пять минут чай обретет успокаивающее воздействие, а через шесть минут превратиться в обычный чай.

Регулярное употребление зеленого чая нормализует работу нервной системы, улучшает зрение, активизирует мозговую деятельность и повышает концентрацию человека на каком-либо деле в течение продолжительного времени.

Экстракт зеленого чая нередко входит в состав различных косметических средств. И это неудивительно, ведь зеленый чай способствует очищению кожи за счет воздействия на поры, снимает раздражение и воспаление. Выводит токсины, тяжелые металлы и шлаки, отдаляя начало старения организма.

Известно также, что зеленый чай снижает образование жировых клеток на стенках кровеносных сосудов, предотвращая развитие гипертонии и атеросклероза.

Маски на основе зеленого чая

Принести пользу зеленый чай может не только при внутреннем употреблении. Косметические маски и тоники для тела и лица, приготовленные в домашних условиях, позволят всегда выглядеть свежо и привлекательно.

Очень хороши ванны с зеленым чаем. Они прекрасно тонизируют кожу и стимулируют обновление клеток. Для приготовления такой ванны необходимо заварить в 0,5 литра кипятка 6 ст.л. зеленого чая, настоять, процедить и вылить в ванну. Для усиления эффекта можно добавить в ванну немного эфирных масел розы или жасмина.

Противопоказания зеленого чая — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этого веб-сервиса. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить пользовательский интерфейс и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в вашем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

  • Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
  • Установить уровни защиты пользователей от кибератак.
  • Для сохранения предпочтений просмотра.
  • Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
  • Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
  • Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie существуют?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

  • Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
  • Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые устанавливаются другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
aviso_idioma Принятие раздела уведомление (язык в соответствии с браузером посетителя).Технические файлы cookie.
tocplus_hidetoc Отображение или сбор содержания. Технические файлы cookie
adGzcDpEokBbCn
XztAIvbJNxM
sdLtvFO
Создает случайные буквенно-цифровые данные для защиты веб-сайта путем обнаружения и предотвращения вредоносных действий. Технические файлы cookie.

Сторонние файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
_gid
_ga
_gat_gtag_ *
Относится к аналитической или статистической функции посещаемости сайта.Идентификаторы сохраняются для подсчета количества посещений, дат доступа, географического положения, а также других статистических функций. Аналитический cookie.
__gads Относится к рекламе, отображаемой на сайте. Рекламный файл cookie
IDE
DSID
СОГЛАСИЕ
NID
Создано службами Google (например, reCaptcha, Youtube, поиск. Технические файлы cookie.
Youtube Файлы cookie для интеграции видеосервиса YouTube на веб-сайт.Социальный файл cookie.

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

Страница не найдена — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этой веб-службы. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить пользовательский интерфейс и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в вашем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

  • Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
  • Установить уровни защиты пользователей от кибератак.
  • Для сохранения предпочтений просмотра.
  • Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
  • Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
  • Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie существуют?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

  • Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
  • Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые устанавливаются другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
aviso_idioma Принятие раздела уведомление (язык в соответствии с браузером посетителя).Технические файлы cookie.
tocplus_hidetoc Отображение или сбор содержания. Технические файлы cookie
adGzcDpEokBbCn
XztAIvbJNxM
sdLtvFO
Создает случайные буквенно-цифровые данные для защиты веб-сайта путем обнаружения и предотвращения вредоносных действий. Технические файлы cookie.

Сторонние файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
_gid
_ga
_gat_gtag_ *
Относится к аналитической или статистической функции посещаемости сайта.Идентификаторы сохраняются для подсчета количества посещений, дат доступа, географического положения, а также других статистических функций. Аналитический cookie.
__gads Относится к рекламе, отображаемой на сайте. Рекламный файл cookie
IDE
DSID
СОГЛАСИЕ
NID
Создано службами Google (например, reCaptcha, Youtube, поиск. Технические файлы cookie.
Youtube Файлы cookie для интеграции видеосервиса YouTube на веб-сайт.Социальный файл cookie.

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

Страница не найдена — Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этой веб-службы. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить пользовательский интерфейс и предложить доступный и адаптированный просмотр. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в вашем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдая нормативные положения в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie — это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

  • Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
  • Установить уровни защиты пользователей от кибератак.
  • Для сохранения предпочтений просмотра.
  • Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
  • Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
  • Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie существуют?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

  • Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования Веб-сайта.
  • Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или на устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не нашим доменом. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, путем нажатия кнопок социальных сетей или просмотра видео, размещенных на другом веб-сайте), которые устанавливаются другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личными данными для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с указанием наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
aviso_idioma Принятие раздела уведомление (язык в соответствии с браузером посетителя).Технические файлы cookie.
tocplus_hidetoc Отображение или сбор содержания. Технические файлы cookie
adGzcDpEokBbCn
XztAIvbJNxM
sdLtvFO
Создает случайные буквенно-цифровые данные для защиты веб-сайта путем обнаружения и предотвращения вредоносных действий. Технические файлы cookie.

Сторонние файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
_gid
_ga
_gat_gtag_ *
Относится к аналитической или статистической функции посещаемости сайта.Идентификаторы сохраняются для подсчета количества посещений, дат доступа, географического положения, а также других статистических функций. Аналитический cookie.
__gads Относится к рекламе, отображаемой на сайте. Рекламный файл cookie
IDE
DSID
СОГЛАСИЕ
NID
Создано службами Google (например, reCaptcha, Youtube, поиск. Технические файлы cookie.
Youtube Файлы cookie для интеграции видеосервиса YouTube на веб-сайт.Социальный файл cookie.

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Помощь». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

11 вредных побочных эффектов зеленого чая (прочтите перед употреблением) — Чайный батончик Sencha

Зеленый чай — это здоровая сила, покорившая мир. Впервые он был использован в Китае как лекарственное растение. В наше время это стало здоровым эликсиром, который миллионы американцев употребляют каждый день. Сегодня ученые и исследователи завершили тысячи исследований его эффективности в здравоохранении. Чтобы прочитать обо всех этих преимуществах, щелкните здесь.

В целом, он считается одним из самых безопасных и полезных напитков.Тем не менее, при употреблении зеленого чая следует помнить о нескольких вещах. Есть несколько побочных эффектов, хотя многие из них встречаются редко. Большинство из этих побочных эффектов возникают у людей, чувствительных к кофеину или дубильным веществам. Большинство пьющих чай испытывают мало побочных эффектов при употреблении чая. Тем, кто испытывает побочные эффекты, всегда потребляйте умеренно и избегайте напитка, если вы чувствительны к кофеину. Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае, его побочных эффектах и ​​о том, как безопасно пить.

Ищете лучший зеленый чай? Ознакомьтесь с нашей коллекцией самых вкусных зеленых чаев премиум-класса прямо здесь.

О зеленом чае

Зеленый чай изготавливается из чайного растения, известного как Camellia sinensis , как и другие настоящие чаи, такие как черный чай, белый чай и чаи улун. Это один из наименее обработанных истинных чаев. Все настоящие чаи содержат кофеин, и зеленый чай не исключение. Он веками использовался в качестве лечебного средства в индийской аюрведе и традиционной китайской медицине для лечения всего, от лихорадки до сердечных заболеваний.

Зеленый чай может похвастаться преимуществами для здоровья, в том числе ускоренной потерей веса, профилактикой рака и повышением артериального давления. Также было показано, что он предотвращает неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Зеленый чай также рекламировался как альтернатива кофе для людей, которые пытаются снизить потребление кофеина. Это потому, что зеленый чай содержит аминокислоту, известную как L-теанин, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и замедляет всасывание кофеина.Это выравнивает энергетический удар, поэтому вы не испытываете дрожь.

Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения холестерина ЛПНП и улучшения кровотока в кровеносных сосудах. Эти преимущества во многом объясняются противовоспалительными свойствами зеленого чая. Продолжительное употребление зеленого чая также было связано с более низким риском развития определенных типов рака, включая рак простаты. Зеленый чай помогает похудеть за счет ускорения окисления жиров и является популярной добавкой для похудания.

Химическая косметика

Основными химическими соединениями зеленого чая являются галлат эпигаллокатехина (EGCG), l-теанин, калий, железо, кальций и кофеин. Содержание кофеина в зеленом чае составляет около 35 миллиграммов на каждую чашку объемом 8 унций, что считается умеренным.L-теанин, содержащийся в зеленом чае, отвечает за плавное и стабильное поступление кофеина без скачков сахара в крови. Зеленый чай содержит витамины группы В, а также дубильные вещества и фолиевую кислоту.

Производство

Листья зеленого чая выщипывают и нагревают для предотвращения окисления. Затем сушеные листья скручивают, чтобы приготовить стандартный зеленый чай, или измельчают, чтобы приготовить зеленый чай матча. Существует два основных сорта зеленого чая, которые производятся либо в Китае, либо в Японии.Листья китайского зеленого чая обжариваются на стадии сушки в процессе производства. Это приводит к получению зеленого чая с тостами и древесным привкусом. В процессе сушки японский зеленый чай готовят на пару. Японские зеленые чаи, как правило, более растительные, цветочные и сладкие, чем их китайские аналоги. Оба вида зеленого чая часто используются в качестве основы для травяных чаев.

Побочные эффекты зеленого чая

Хотя чай считается в основном безопасным для взрослых, следует помнить о некоторых побочных эффектах.Большинство побочных эффектов зеленого чая можно избежать, употребляя только умеренные количества. Многие из этих побочных эффектов возникают только при употреблении в больших количествах, чего не делает большинство любителей чая. Для большинства людей было бы проблемой потреблять количество зеленого чая, необходимое для того, чтобы вызвать эти побочные эффекты. Однако некоторым людям с чувствительностью к ингредиентам зеленого чая также следует избегать этого напитка. Основным веществом зеленого чая, вызывающим реакцию у чувствительных людей, является кофеин.Важно понимать, что большинство этих побочных эффектов можно отнести к небольшому количеству кофеина в зеленом чае. В общем, если вы выпьете чашку кофе без этих симптомов, у вас вряд ли возникнут негативные побочные эффекты от употребления зеленого чая.

1. Проблемы с желудком

Зеленый чай может вызвать раздражение желудка при слишком сильном заваривании или употреблении натощак (1). Зеленый чай содержит дубильные вещества, которые могут увеличить количество кислоты в желудке.Избыток кислоты может вызвать проблемы с пищеварением, включая запор, кислотный рефлюкс и тошноту. Заваривание зеленого чая слишком горячей водой может усугубить эти побочные эффекты. Заварите зеленый чай с водой от 160 до 180 F.

Зеленый чай также может вызывать диарею при употреблении в больших количествах. Кофеин оказывает слабительное действие, поскольку он стимулирует мышцы толстой кишки сокращаться и расслабляться чаще. Это приводит к более частым походам в туалет и может вызвать расстройство желудка. Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, избегайте зеленого чая.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, не пейте зеленый чай натощак. Вместо этого пейте зеленый чай после каждого приема пищи. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, язвы желудка, избегайте зеленого чая, так как он может повысить кислотность.

2. Головные боли

Зеленый чай может вызывать головную боль у некоторых людей, так как он содержит кофеин (2). Люди, страдающие мигренью, могут время от времени употреблять зеленый чай. Однако вам следует избегать ежедневного употребления зеленого чая, если вы страдаете от ежедневных головных болей.Если у вас чувствительность к кофеину, не пейте зеленый чай.

3. Проблемы со сном

Зеленый чай содержит соединение, несовместимое со сном: кофеин. Зеленый чай содержит лишь небольшое количество кофеина, но все же может вызывать проблемы со сном у людей, чувствительных к кофеину. Это связано с тем, что химические соединения в зеленом чае предотвращают высвобождение гормонов, таких как мелатонин, которые помогают спать.

Зеленый чай также содержит l-теанин, химическое вещество, которое помогает успокоиться, но также повышает бдительность и концентрацию — то, что может нарушить сон у некоторых людей.Некоторые исследования показывают, что l-теанин полезен для сна; однако эти исследования в основном проводились на лицах с расстройствами, включая СДВГ и шизофрению (3) (4). Дополнительные исследования показывают, что l-теанин может способствовать сну, снижая частоту сердечных сокращений за счет ингибирования рецепторов глутамата в головном мозге (5).

Эти преимущества могут быть перевешены присутствием кофеина в зеленом чае, особенно в зеленом чае матча. Хотя исследования показывают, что l-теанин полезен для сна, в медицинском сообществе нет согласованной дозировки его эффективности.Хотя большинству людей может быть полезно выпить чашку зеленого чая перед сном, людям с чувствительностью к кофеину следует употреблять его не позднее, чем за 5 часов до сна.

4. Анемия и дефицит железа

Зеленый чай содержит антиоксиданты, препятствующие усвоению железа в организме человека. Метаанализ показал, что этот побочный эффект может быть особенно опасным для людей, страдающих анемией или другим заболеванием, при котором присутствует дефицит железа (6). Одно тематическое исследование показало, что зеленый чай вызвал анемию у 48-летнего бизнесмена, который в течение многих лет употреблял 1500 миллилитров (6 чашек) зеленого чая каждый будний день (7).Чтобы избежать этого побочного эффекта, добавляйте в чай ​​лимон. Витамин С в лимоне способствует усвоению железа, нейтрализуя этот побочный эффект. Кроме того, вы можете выпить чай с гранатом за час до или после еды. Это дает вашему организму время усвоить железо без торможения, вызванного дубильными веществами. В качестве меры предосторожности избегайте зеленого чая, если у вас анемия.

5. Рвота

Чрезмерное количество зеленого чая может вызвать тошноту и рвоту. Это потому, что зеленый чай содержит дубильные вещества, которые вызывают тошноту и запор из-за того, как белки связываются в кишечнике (8).Избегайте употребления более 4 чашек зеленого чая в день, если вы приправлены чаем. Если вы только начинаете пить зеленый чай, начните с 1-2 чашек в день и следите за своей реакцией. Увеличивайте потребление только в том случае, если у вас нет побочных эффектов.

6. Головокружение и судороги

Кофеин в зеленом чае может вызвать головокружение или головокружение при употреблении в больших количествах. Кофеин снижает приток крови к мозгу и центральной нервной системе, что приводит к укачиванию.В редких случаях употребление зеленого чая может вызвать судороги или спутанность сознания (9). В некоторых случаях употребление зеленого чая также может усилить шум в ушах, известный как звон в ушах. Если вы страдаете от шума в ушах, не пейте зеленый чай. Всегда пейте зеленый чай в умеренных количествах и избегайте его, если вы чувствительны к кофеину. Исследования показывают, что максимальная переносимая доза для человека эквивалентна 24 чашкам напитка (10). Как уже упоминалось, большинство из этих побочных эффектов редки и возникают только при употреблении в чрезмерных количествах или у людей, чувствительных к ингредиентам зеленого чая.

7. Нарушения свертываемости крови

В редких случаях зеленый чай может вызвать нарушения свертываемости крови (11). Соединения в зеленом чае снижают уровень фибриногена — белка, который помогает свертывать кровь. Зеленый чай также предотвращает окисление жирных кислот, что может привести к снижению консистенции крови. Если вы страдаете нарушением свертываемости крови, не пейте зеленый чай.

8. Заболевание печени

Добавки зеленого чая и высокое потребление зеленого чая могут привести к повреждению и заболеванию печени (12).Эксперты считают, что это связано с накоплением кофеина, который может вызвать нагрузку на печень. Чтобы избежать этого побочного эффекта, не употребляйте более 4–5 чашек зеленого чая каждый день.

9. Нерегулярное сердцебиение и артериальное давление

Некоторые небольшие исследования показывают, что зеленый чай может вызывать нерегулярное сердцебиение. Этот побочный эффект встречается редко, и необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить точные соединения, лежащие в основе увеличения частоты сердечных сокращений. Хотя исследования показывают, что употребление чая может помочь снизить кровяное давление, некоторые исследования показали, что зеленый чай все еще может влиять на кровяное давление у некоторых людей.Одно исследование показало, что зеленый чай повышает кровяное давление из-за наличия кофеина (13). Другое исследование показало, что употребление зеленого чая может повлиять на действие некоторых лекарств от артериального давления, включая Corgard (14). Если вы страдаете сердечным заболеванием, перед употреблением зеленого чая проконсультируйтесь с врачом.

10. Здоровье костей

Чрезмерное употребление зеленого чая увеличивает риск заболеваний костей, таких как остеопороз, у чувствительных людей.Соединения в зеленом чае препятствуют усвоению кальция, что приводит к ухудшению здоровья костей (15). Ограничьте потребление 2–3 чашками зеленого чая, если вы предрасположены к заболеваниям костей. Если вы потребляете больше, обязательно принимайте добавки кальция, чтобы поддерживать здоровье костей.

11. Риски для беременных и детей

Танины, кофеин и катехины чая связаны с повышенным риском во время беременности. Специалисты утверждают, что зеленый чай в небольших количествах — не более 2 чашек в день — безопасен во время беременности и кормления грудью.Кофеин передается младенцам с грудным молоком, поэтому следите за его потреблением по согласованию с врачом. Употребление более 2 чашек в день может привести к выкидышу и врожденным дефектам у детей. Убедитесь, что потребление кофеина не превышает 200 миллиграммов в день.

Безопасен ли зеленый чай?

Хотя есть несколько побочных эффектов, которых следует остерегаться, зеленый чай считается безопасным FDA при умеренном использовании. Большинство этих негативных побочных эффектов связаны с содержанием кофеина и возникают только при употреблении напитка в больших количествах.Придерживайтесь рекомендованного количества и избегайте зеленого чая, если вы чувствительны к кофеину. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, которые предрасполагают к побочным эффектам, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пить зеленый чай.

Кроме того, пейте зеленый чай или принимайте экстракт зеленого чая в умеренных количествах, чтобы воспользоваться полезными свойствами этого растения. Вы можете заварить рассыпной чай или выбрать удобные чайные пакетики.

Чтобы узнать о пользе зеленого чая, перейдите сюда.

Источники:

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1964900/

2. https://nccih.nih.gov/health/greentea

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254

4. https://www.cambridge.org/core/journals/acta-neuropsychiatrica/article/effect-of-l-theanine-on-glutamatergic-function-in-patients-with-schizophrenia/4C52908DEEDE7C938EA5110D13AA2BA2BA

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

6. https://academic.oup.com/cdn/article/1/2/1/4558629

7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093162/

8. https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/condensed-tannins

9. https://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/search/a?dbs+hsdb:@[email protected]+8162

10. https://livertox.nih.gov/GreenTea.htm

11. https://www.livestrong.com/article/469873-the-effects-of-green-tea-on-blood-clotting/

12. http://fortune.com/2018/04/18/are-green-tea-supplements-safe-liver/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404946

14. https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20140113/green-tea-may-interfere-with-a-blood-pressure-medicine#1

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744612/

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

Зеленый чай, приготовленный из сушеных листьев и листовых почек растения Camellia sinensis , часто рекламируется как натуральное средство со многими преимуществами, от поощрения похудания до профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Многие люди предпочитают искать эти преимущества, принимая добавки зеленого чая, которые представляют собой капсулы, которые либо заполнены сухими листьями зеленого чая, либо сделаны с экстрактом зеленого чая — веществом, полученным путем замачивания листьев зеленого чая в спиртовом растворе для выделения активных компонентов, таких как как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG).

Добавки зеленого чая, доступные в капсулах и в жидкой форме, часто продаются как средство увеличения потребления антиоксидантов без необходимости пить несколько чашек зеленого чая в день.

Польза для здоровья

Добавки зеленого чая, кажется, рекламируются повсюду, и сообщения в СМИ об их пользе (или преимуществах добавок в целом) часто менее скептичны, чем хотелось бы. Прежде чем принимать их, полезно посмотреть, что исследование поддерживает, а что нет.

Похудание

Многие исследования влияния добавок на потерю веса измеряют изменения индекса массы тела (ИМТ) или окружности талии до и после приема добавок без учета других факторов.И даже когда исследователь внедряет эти элементы управления, их часто упускают из виду, когда о результатах сообщают другие.

Типичным примером является письмо редактору, написанное двумя сотрудниками Национальных институтов здравоохранения (NIH) и опубликованное в журнале Clinical Nutrition в 2016 году. В нем отмечается, что авторы предыдущего исследования в том же журнале заявили о положительном эффекте потери веса у полных женщин, принимающих добавки зеленого чая, но они деконтекстуализировали результаты, не упомянув, что потеря веса была незначительной по сравнению с плацебо. .Тем не менее, исходное исследование было процитировано 76 раз.

Когда сторонники утверждают, что добавка помогает при похудании, они часто упрощают множество факторов, таких как влияние добавки на расход энергии, жировой обмен, тягу к еде и усвоение питательных веществ. Обзор 2011 года, посвященный различным исследованиям влияния добавок зеленого чая на эти факторы, предполагает, что результаты исследований неоднозначны и влияние катехинов зеленого чая трудно отделить от общего эффекта содержания кофеина в зеленом чае.

В одном исследовании, пытающемся разобраться в этом, одна группа употребляла напиток, содержащий 75 миллиграммов (мг) кофеина с добавлением 583 мг катехинов зеленого чая, а другая группа потребляла подобранный кофеину контроль, содержащий только 96 мг катехинов зеленого чая. Через 12 недель масса тела не различалась между двумя группами, однако окружность талии была значительно уменьшена в группе с высоким содержанием катехина зеленого чая.

Это может указывать на влияние катехинов зеленого чая на метаболизм жиров, но не указывает на то, что добавки зеленого чая являются эффективным средством снижения веса.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследование 240 человек, опубликованное в 2003 году, предполагает, что в сочетании с диетой с низким содержанием насыщенных жиров использование добавок зеленого чая может помочь контролировать уровень холестерина.

В исследовании приняли участие 240 взрослых, у всех из которых в начале исследования был повышенный уровень холестерина от умеренного до умеренного. Результаты исследования показали, что у тех, кто принимал 375 мг экстракта зеленого чая в форме капсул в течение 12 недель, наблюдалось большее снижение ЛПНП («плохого») холестерина, чем у участников, принимавших капсулу плацебо в течение того же периода времени.

Холестерин ЛПНП является основным источником налета, который накапливается на стенках артерий, что может замедлить приток крови к сердцу, что приводит к снижению кислорода, боли в груди и даже сердечному приступу. Когда прием экстракта зеленого чая приводит к снижению концентрации ЛПНП, ожидается положительное влияние на здоровье сердца.

Положительное влияние добавок зеленого чая на снижение холестерина подтверждается исследованием, проведенным в 2011 году с участием 76 979 человек, которое показало, что женщины, выпивавшие от одной до шести чашек зеленого чая в день, имели меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делал. .

Защита от рака

С 2006 года более 50 эпидемиологических исследований искали связь между потреблением зеленого чая и риском рака, хотя результаты были противоречивыми. Одно клиническое испытание фазы II, посвященное изучению действия экстракта зеленого чая на предраковые поражения полости рта, показало улучшение клинического ответа, которое увеличивалось с дозой, но не было статистически значимым по сравнению с плацебо.

Было обнаружено, что биологические факторы, связанные с ростом опухоли, подавлялись у клинически ответственных пациентов, которые принимали экстракт, и усиливались у неотзывчивых пациентов через 12 недель.В исследовании, проведенном в 2009 году с участием 26 мужчин с диагнозом рака простаты, у тех, кто ежедневно принимал четыре капсулы экстракта зеленого чая, наблюдалось значительное снижение определенных маркеров, сигнализирующих о прогрессировании рака простаты. Это многообещающе, но необходимы дополнительные исследования.

Сам по себе экстракт зеленого чая не является эффективным средством против рака.

Возможные побочные эффекты

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в целом признает чай безопасным, некоторые любители чая и добавки с зеленым чаем сообщают о побочных эффектах.

Одно исследование, в котором изучалось потребление до 1200 мг катехинов зеленого чая в виде добавок здоровыми взрослыми, показало:

  • Головная боль
  • Боль в животе
  • Головокружение
  • Избыток кишечных газов
  • Изжога
  • Тошнота
  • Мышечные боли

В некоторых случаях люди, которые принимают много добавок зеленого чая, испытывают запор. Было показано, что токсичность полифенолов вызывает повреждение почек и печени при дозах выше 800 мг.

Многие добавки зеленого чая содержат кофеин, который сам по себе был связан с побочными эффектами, такими как беспокойство, учащенное сердцебиение и артериальное давление, головокружение, звон в ушах и ухудшение симптомов язвы, особенно в этих более высоких дозах.

Взаимодействий

Было обнаружено, что ежедневная доза экстракта зеленого чая в 700 мл снижает концентрацию бета-блокатора надолола в плазме крови и, как следствие, его эффективность.

Текущие исследования показывают, что добавки с зеленым чаем потенциально могут повысить эффективность некоторых химиотерапевтических препаратов, в то же время препятствуя другим.Если вы проходите курс химиотерапии, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с зеленым чаем.

Особые опасения

Согласно одному исследованию, на которое ссылается NIH, существует некоторая обеспокоенность по поводу того, что зеленый чай может снизить абсорбцию железа и усугубить глаукому, если принимать его во время еды. Это подавление биодоступности железа с пищей также важно для тех, кто страдает дефицитом железа. анемия.

Этот эффект не наблюдался, когда зеленый чай принимался между приемами пищи, и взаимодействие улучшалось, когда одновременно принимались продукты, улучшающие усвоение железа (например,g., продукты с высоким содержанием витамина C, такие как апельсины).

Если вы кормите грудью, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 мг в день, и при этом следует учитывать добавки зеленого чая в это ежедневное потребление. То же самое и с беременными женщинами, которым рекомендуется не превышать 200 мг кофеина в день из-за повышенного риска выкидыша.

Дозировка и подготовка

Почки, листья и стебли растения Camellia sinensis обрабатываются паром при высоких температурах, в результате получается вещество, известное как зеленый чай.Этот процесс поддерживает содержание полифенолов, которое снижено в черном чае; хотя он происходит из того же растения, вместо него используется процесс ферментации.

Добавки зеленого чая получают путем извлечения полезных веществ из зеленого чая и помещения их в капсулы для перорального приема. Полезные вещества, содержащиеся в добавках зеленого чая, включают: катехины, кофеин, l-теанин, витамин A, витамин B2, фолиевую кислоту, b-каротин, витамин E, сапонины, фтор, γ-аминомасляную кислоту (ГАМК), хлорофилл и минералы, такие как как калий, фосфор, магний и кальций.

Эти количества различаются между добавками, поэтому важно проверять этикетку. Умеренная доза кофеина составляет около 400 мг. Дозировки катехинов зеленого чая в добавках могут составлять от 5 до 1200 мг. Что касается умеренной дозы, обычно составляет от 90 до 300 мг; 800 мг и выше считаются высокой дозой и связаны с большим риском вредных побочных эффектов.

Что искать

Убедитесь, что вы читали этикетки с фактами о добавках на каждом продукте, когда оцениваете, какая марка добавок зеленого чая вам подходит.На этикетке с информацией о добавках перечислены активные ингредиенты на порцию, а также любые наполнители, связующие или ароматизаторы.

Согласно одному исследованию в США, 19 добавок зеленого чая были оценены на содержание катехина в чае и кофеина, и было обнаружено, что проанализированные значения не соответствуют тому, что было указано на этикетках продуктов. Если возможно, ищите печать одобрения от сторонняя организация по тестированию качества, такая как ConsumerLab. Эти знаки одобрения подтверждают, что продукт содержит перечисленные ингредиенты, количество загрязняющих веществ ниже порога вреда и был произведен надлежащим образом.

Согласно одному эпидемиологическому исследованию, готовые к употреблению чайные продукты имеют более низкое содержание полифенолов, чем листовые чаи, и неясно, как это влияет на продукты-добавки.

Другие вопросы

Следует ли мне беспокоиться о токсичности алюминия?

Согласно одному исследованию, на которое ссылается NIH, алюминий содержится в чайных растениях в различных количествах и может накапливаться в чайных продуктах в неизвестной степени. Нет данных о токсичности алюминия, связанной с употреблением чайных продуктов.Чтобы быть в безопасности, люди с почечной недостаточностью могут быть осторожнее с этим и поговорить со своими врачами.

Существуют ли добавки зеленого чая без кофеина?
Да, но нельзя предполагать, что результаты исследований с добавками зеленого чая с кофеином применимы.

15 побочных эффектов чрезмерного употребления зеленого чая

Зеленый чай — один из самых полезных напитков (1). Его получают с растения Camellia sinensis . Зеленый чай содержит антиоксидант под названием EGCG, который может бороться с различными заболеваниями, такими как рак, болезни сердца и ожирение (2).Но новое исследование показывает, что употребление слишком большого количества зеленого чая в день может иметь побочные эффекты .

В этой статье мы рассмотрим 15 побочных эффектов зеленого чая, а также обсудим идеальную дозировку и другие меры предосторожности, которые вам необходимо предпринять. Давай начнем!

Побочные эффекты зеленого чая

Слишком большое количество зеленого чая имеет побочные эффекты. Вот список из 15 побочных эффектов, которых следует опасаться.

1. EGCG в зеленом чае связывает железо, вызывая анемию и дефицит железа

Анемия влияет на 1.62 миллиарда человек во всем мире (3). Это вызвано дефицитом железа и низким уровнем гемоглобина в крови (4), (5).

Исследования показывают, что ежедневное употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать дефицит железа , что приведет к анемии и / или низкому количеству эритроцитов.

Доктор Матам Виджай-Кумар, доцент штата Пенсильвания, объясняет, что особый катехин зеленого чая, EGCG (эпигаллокатехин галлат), связывается с железом. Это снижает эффективность EGCG как мощного антиоксиданта, а также блокирует всасывание железа (6), (7).

Доктор Матам также советует людям с ВЗК не употреблять зеленый чай при приеме добавок железа. Это связано с тем, что связанный с железом зеленый чай EGCG теряет способность ингибировать миелопероксидазу (фермент, вызывающий воспаление). Это может привести к воспалению и боли в животе, что еще больше усугубит ВЗК.

Итог — Зеленый чай EGCG может вызвать дефицит железа и анемию, блокируя всасывание железа.

2. Кофеин в зеленом чае препятствует действию некоторых лекарств

Кофеин является стимулятором ЦНС (центральной нервной системы).Вот почему чашка зеленого чая заставляет вас почувствовать себя помолодевшими и полными сил. Загвоздка в том, что употребление большого количества зеленого чая при одновременном приеме некоторых лекарств может вызвать побочные эффекты.

Кофеин расщепляется в организме и выводится наружу. Но некоторые препараты, такие как циметидин, антибиотики , , такие как ципрофлоксацин, эноксацин (пенетрекс), тровафлоксацин (трован), спарфлоксацин (загам), норфлоксацин (хиброксин, нороксин), грепафлоксацин (), анестетики, такие как , флуконазол, такие как , анестетики. Противозачаточные таблетки подавляют распад кофеина (8).

В результате кофеин продолжает оставаться в организме, вызывая дрожь, беспокойство, учащенное сердцебиение и, в некоторых случаях, аритмию (9), (10).

Ученые обнаружили, что в зеленом чае кофеин ингибирует метаболизм из клозапина, антипсихотического препарата , , что приводит к токсичности клозапина (11). Людям, принимающим литий, также следует избегать употребления зеленого чая.

Исследования показывают, что витамин К, содержащийся в зеленом чае, подавляет действие Варфарин , антикоагулянтного препарата (препятствующего свертыванию крови) (12).

Итог — Кофеин зеленого чая может влиять на действие некоторых антибиотиков, антидепрессантов, антикоагулянтов, анестетиков и противозачаточных таблеток.

3. Зеленый чай во время беременности может вызывать врожденные дефекты

Несколько исследований показывают, что чрезмерное употребление зеленого чая во время беременности может оказать негативное влияние на мать и новорожденного. Употребление более 300 мг кофеина в день увеличивает риск гипертонии во время беременности (13).

Ученые также обнаружили, что кофеин и дубильные вещества в зеленом чае могут снизить уровень фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, водорастворимый витамин B, предотвращает выкидыши и врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника (14), (15). Хотя общий риск, связанный с употреблением чая, отсутствует, антифолатные эффекты чая (зеленого) требуют дальнейшего изучения (16).

Более того, чрезмерное употребление зеленого чая может увеличить риск преждевременных родов. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как зеленый чай может вызывать этот эффект (17).

Однако было обнаружено, что EGCG предотвращает индуцированные материнским диабетом дефекты нервной трубки (18). Поэтому лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем употреблять зеленый чай во время беременности.

Итог — Чрезмерное употребление зеленого чая во время беременности может увеличить риск преждевременных родов, расщелины позвоночника и гипертонии у матери. Перед употреблением зеленого чая во время беременности проконсультируйтесь с врачом.

4. Кофеин в зеленом чае может вызывать гипокалиемию и судороги

Гипокалиемия характеризуется низким уровнем калия в крови.Калий важен для сокращения мышц и функционирования белков организма. Употребление слишком большого количества зеленого чая может снизить уровень калия, что приведет к мышечной слабости (19).

Двум пациентам с гипокалиемией (низким уровнем калия) посоветовали сократить потребление зеленого чая. Одно только это изменение позволило нормализовать уровень калия через несколько дней. Однако было обнаружено, что прием зеленого чая вместе с другими лекарствами вызывает гипокалиемию. Было обнаружено, что прием одного только зеленого чая не вызывает такого эффекта (20).

Исследователи также обнаружили, что свойства зеленого чая снижают уровень калия и кальция могут иметь предсудорожный эффект (тремор мышц и эпилепсия) (21).

Другие исследования показывают, что употребление более 200 мг зеленого чая в день может увеличить риск и частоту приступов (22). Хотя некоторые исследования показывают, что кофеин увеличивает риск судорог, требуются дополнительные исследования. Однако было обнаружено, что кофеин снижает эффективность лекарств для лечения эпилепсии (23).

Некоторые другие данные свидетельствуют об увеличении частоты приступов у людей после увеличения потребления кофеина (24).

Bottom Line — Употребление чрезмерного количества зеленого чая может вызвать гипокалиемию и увеличить риск и частоту судорог.

5. Экстракт зеленого чая может быть токсичным для печени

Многие люди употребляют зеленый чай, чтобы похудеть и получить другие полезные свойства зеленого чая. Но исследования показывают, что чрезмерное употребление зеленого чая может иметь неприятные последствия и вызвать повреждение печени.

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) составляет 10% экстракта зеленого чая. Более высокие концентрации EGCG могут вызвать митохондриальную токсичность, что может привести к гепатотоксичности (25).

У 37-летней женщины, у которой в анамнезе не было повреждений печени или употребления алкоголя, было обнаружено усиление воспаления , некроз (гибель клеток или тканей из-за недостатка кислорода) и более высокие уровни аминотрансферазы (признак поражения печени) после употребления таблетка для похудания, основным ингредиентом которой был экстракт зеленого чая (25).

Итог — Высокие концентрации EGCG, обнаруженные в таблетках и добавках зеленого чая, могут вызвать повреждение печени.

6. Отравление кофеином вызывает головную боль, головокружение и рвоту

Потребление более 400 мг кофеина в день может вызвать отравление кофеином . Токсичность кофеина обычно характеризуется головной болью, тошнотой, рвотой, ознобом, сердцебиением и приливом крови (26).

Более высокие дозы кофеина могут вызвать снижение артериального давления ниже нормального уровня (26).Однако люди, чувствительные к кофеину, могут проявлять симптомы отравления кофеином и при более низких дозах (26). Также были сообщения о повышении артериального давления при приеме обычных доз кофеина из зеленого чая (26).

Исследователи из Медицинского центра Монмута, США, предостерегают от использования безрецептурных таблеток с кофеином, принимаемых вместе с другими стимуляторами нервной системы. Эти таблетки или добавки с кофеином содержат более высокие дозы кофеина. Их прием может вызвать мерцательной аритмии, и иногда даже смерть (26), (27).

Примечание: Кофеин используется для лечения мигрени. Только лицензированный врач имеет право определять дозу и необходимость кофеина для лечения мигрени.

Итог — Кофеин токсичен в более высоких дозах и может вызвать головную боль, тошноту, рвоту, низкое кровяное давление, приливы крови и фибрилляцию предсердий.

7. Кофеин в зеленом чае может нарушить функцию щитовидной железы

Катехины зеленого чая, как известно, снижают риск рака щитовидной железы.Но чрезмерное потребление кофеина зеленого чая может ухудшить функцию щитовидной железы (28). В исследованиях на крысах ежедневное потребление кофеина в дозе 120–150 мг / кг во время беременности может привести к похуданию ребенка (в случае гипертиреоза матери) (29).

Исследование, проведенное в Национальном онкологическом центре, Токио, Япония, показало, что потребление зеленого чая может увеличить риск рака щитовидной железы у женщин в постменопаузе. С другой стороны, он может снизить такой же риск у женщин в постменопаузе (30).

Итог — Катехины зеленого чая в высоких дозах могут вызывать нарушение функции щитовидной железы.

8. Кофеин в зеленом чае может вызвать слабость костей

Национальный фонд остеопороза предупреждает, что избыток кофеина может препятствовать абсорбции кальция (31).

Исследования на мышах и людях показывают, что экстракт зеленого чая (GTE) или более высокое потребление зеленого чая снижает скорость накопления костей, увеличивает риск переломов и снижает минеральную плотность костей. Это также может вызвать потерю костной массы у пожилых людей (32, 33, 34, 35).

Примечание: Есть несколько исследований, которые показывают, что флавоноиды зеленого чая очень полезны для костей.Однако в этом контексте более высокие дозы зеленого чая могут нанести вред росту и плотности костей.

Bottom Line — Чрезмерное употребление зеленого чая или прием таблеток или добавок с экстрактом зеленого чая может предотвратить рост костей и повысить риск переломов.

9. Зеленый чай Кофеин может вызывать беспокойство и бессонницу

В то время как более низкие дозы зеленого чая могут помочь вызвать сон и снизить стресс, более высокие дозы могут вызвать бессонницу и беспокойство (36).

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, является стимулятором нервной системы.Потребление более 300 мг кофеина в день может снизить качество сна и вызвать бессонницу, раздражительность, депрессию, гнев и беспокойство (37), (38).

Bottom Line — Употребление большого количества зеленого чая в день может усилить беспокойство и раздражение. Это также может вызвать бессонницу и ухудшить качество сна.

10. Зеленый чай может предотвратить свертывание крови

Варфарин — это распространенный препарат против свертывания крови , применяемый для лечения тромбов и снижения риска сердечного приступа и инсульта.Ученые обнаружили, что кофеин зеленого чая блокирует действие варфарина.

Исследования показывают, что кофеин подавляет метаболизм варфарина. Таким образом, люди, проходящие лечение варфарином, должны избегать продуктов, богатых кофеином, таких как экстракты зеленого чая или чрезмерное количество зеленого чая (39).

Витамин К в зеленом чае также ингибирует Варфарин (12).

Bottom Line — Избегайте употребления зеленого чая, если вы принимаете варфарин или любое другое лечение антикоагулянтами.

11. Слишком много зеленого чая может вызвать изжогу

Изжога — типичный симптом ГЭРБ (гастроэзофагеальной болезни). ГЭРБ обычно называют кислотностью и возникает из-за курения, ожирения, неправильных пищевых привычек и чрезмерного употребления зеленого чая.

Японские ученые обнаружили, что малоподвижный или малоподвижный образ жизни, наряду с регулярным чрезмерным потреблением зеленого чая, может увеличить риск ГЭРБ (40). Другое исследование, проведенное с участием азиатского населения, показало, что компонент чая, теофиллин, может вызывать кислотный рефлюкс (41).

Употребление чрезмерного количества зеленого чая связано с AEE (бессимптомный эрозивный эзофагит), подклассом кислотного рефлюкса. Заболеваемость НЯ в 3,8 раза выше у людей, которые пьют чай, а также употребляют алкоголь (42).

Итог — Сидячий образ жизни и неправильное питание в сочетании с чрезмерным потреблением зеленого чая могут вызвать изжогу и повышенную кислотность.

12. Кофеин в зеленом чае может вызвать расстройство желудка и боль.

Международный фонд по заболеваниям желудочно-кишечного тракта повторяет, что кофеин обладает слабительными свойствами. Употребление более 3 чашек зеленого чая в день может вызвать диарею (43).

Фактически, экстракт зеленого чая, содержащий высокие дозы кофеина, может вызывать боль в животе, желтуху и потемнение мочи (44).

Bottom Line — Употребление более 3 чашек зеленого чая в день может вызвать диарею, боль в животе и потемнение мочи.

13. Кофеин в зеленом чае может вызвать частое мочеиспускание

Нет, вы потребляете не столько воды, сколько лишний раз. Это кофеин в зеленом чае.

Слишком много кофеина зеленого чая (более 4,5 мг на кг) в день вызывает ранние позывы к мочеиспусканию и даже увеличивает его частоту (45). Мочегонное действие кофеина влияет на функцию мочевого пузыря, увеличивая активацию нейронов (46).

Примечание: Более низкие дозы зеленого чая могут помочь уменьшить заболевания мочевыводящих путей.

Bottom Line — Чрезмерные дозы кофеина зеленого чая могут увеличить частоту мочеиспускания.

14. Зеленый чай может вызвать бесплодие у мужчин

Полифенолы зеленого чая обладают терапевтическими свойствами.Но в более высоких дозах они могут вызвать бесплодие у мужчин.

Ученые обнаружили, что 10 мг / мл зеленого чая снижали репродуктивную способность Drosophila melanogaster (обыкновенная плодовая муха) (47).

В ходе исследования самцам крыс-альбиносов давали экстракт листьев зеленого чая в течение 26 дней. После 26-го дня у крыс снизилось производство сперматозоидов, , подвижность сперматозоидов и уровень тестостерона (48).

Избыточный кофеин может повредить ДНК сперматозоидов и отрицательно повлиять на мужскую репродуктивную систему (49).

Bottom Line — Чрезмерное употребление зеленого чая может повредить мужскую репродуктивную систему, что приведет к бесплодию.

15. Употребление зеленого чая может окрашивать зубы

Употребление зеленого чая после процедуры отбеливания зубов вызывает окрашивание зубов (50). Хотя не существует исследований, напрямую связывающих потребление зеленого чая с появлением пятен на зубах, неофициальные данные свидетельствуют об этом.

Итог — Зеленый чай окрашивает зубы. После процедуры отбеливания лучше в течение нескольких дней воздерживаться от зеленого чая.

Это 15 побочных эффектов зеленого чая, подтвержденных наукой. Итак, если зеленый чай опасен в больших дозах, какая идеальная доза? Узнайте в следующем разделе.

Сколько зеленого чая нужно пить в день?

Лучше всего ограничить потребление зеленого чая 2-3 чашками в день . Также не превышайте дозу кофеина 200–300 мг / мл. Вы можете употреблять зеленый чай без кофеина, но придерживайтесь стандартной дозировки — 2-3 чашки зеленого чая в день.

Исследования показывают, что 338 мг EGCG в день могут быть безопасными для большинства взрослых (51).

Совет: Чтобы узнать, сколько кофеина зеленого чая или EGCG вы потребляете на чашку, проверьте этикетку с питанием.

Некоторым людям следует избегать зеленого чая. В следующем разделе вы узнаете, кто.

Кому не следует пить зеленый чай?

Не пейте зеленый чай, если (52):

  • вы беременны.
  • вы принимаете варфарин (или принимаете какие-либо другие лекарства).
  • У вас проблемы с животом.
  • у вас нарушен контроль над мочевым пузырем / высокий риск рака мочевого пузыря
  • вы планируете спать в течение часа.

Примечание: Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам полностью отказаться от зеленого чая или можно употреблять его в малых дозах.

Можно ли пить черный чай вместо зеленого? Найдите ответ в следующем разделе.

Зеленый чай против. Черный чай

Зеленый и черный чай происходят из одного растения Camellia sinensis.Но зеленый чай обрабатывается меньше, чем черный. В этом вся разница:

  • В зеленом чае больше антиоксидантов, чем в черном.
  • Черный чай содержит больше кофеина.

Оба чая полезны для здоровья. Но если вы чувствительны к кофеину, лучше всего употреблять зеленый чай или чай матча в ограниченных количествах (и полностью избегать черного чая).

Если вам не разрешается пить даже чай матча, у нас есть список заменителей зеленого чая.

Заменители зеленого чая

  • Лимонная вода
  • Чай с имбирем и корицей
  • Чай с ромашкой
  • Жасминовый чай
  • Чай с мятой
  • Чай с тулси
Заключение

Обширные исследования подтверждают полезное действие зеленого чая.По той же причине человеку может быть легко потреблять его в избытке. Избыточное потребление зеленого чая может привести к нежелательным эффектам.

Зеленый чай не рекомендуется некоторым людям, в том числе беременным и кормящим женщинам, людям с высоким кровяным давлением, бессонницей и т. Д.

Если вы хотите пить зеленый чай, но не уверены, поговорите со своим врачом. Обсудите с ними вашу историю болезни.

Часто задаваемые вопросы

Имеет ли зеленый чай побочные эффекты для кожи или волос?

Нет исследований, утверждающих, что зеленый чай может отрицательно влиять на кожу или волосы.Однако, если у вас возникнут такие побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.