Рецепты для поднятия иммунитета: Смесь для иммунитета — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Содержание

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет ― это способность организма противостоять болезням и бороться с недугами. Условно данный защитный механизм можно разделить на два типа. Первый ― врожденный иммунитет. С ним человек появляется на свет. Такой иммунитет  действует быстро, например, вымывая вирусы слизью, увеличивая температуру тела. Второй тип ― адаптивная защита. Ее организм приобретает, сопротивляясь болезням, получая прививки. На адаптивную защиту уходит 5–10 дней. Этот срок необходим организму, чтобы в достаточном количестве произвести антитела.

Чем опасен слабый врожденный иммунитет

Если врожденный иммунитет ослаблен, то он не способен вовремя остановить распространение недуга. Следовательно, заболевание может возникнуть от любого вируса или бактерии, будет протекать тяжело и чревато осложнениями.

Основные причины слабого врожденного иммунитета:

  • плохая экология ― загрязненные вода, воздух, повышенный уровень радиации и т.д. Столетие назад условия, в которых жили наши предки, были существенно лучше. Поэтому люди не простужались от глотка холодных напитков и, забыв надеть шапку в морозный день, впоследствии не слегали с температурой;
  • неправильное питание. Еда и напитки, напичканные консервантами, стабилизаторами, красителями, сахаром ― все это снижает защитные способности организма;
  • диеты и голодания. Иммунитет одинаково страдает и от избыточного, и от недостаточного веса;
  • дефицит витаминов. Без витамина А ухудшается наша защитная реакция на проникновение чужеродного белка. А без достаточного количества витамина В организм не способен адекватно противостоять стрессам;
  • антибиотики. Они убивают не только болезнетворные, но и полезные для организма бактерии, подавляя врожденную иммунную систему;
  • перегрузки. И физическое, и умственное перенапряжение истощает организм, снижая его способность противостоять болезням;
  • хроническое недосыпание. Тело не успевает восстановиться, в итоге перегрузка нервной системы подавляет иммунитет, вызывая появление лишнего веса.

Признаки ослабления защитных сил организма у взрослого

Снижение иммунитета у взрослого человека сопровождается такими симптомами:

  • возникают проблемы с органами пищеварительной системы ― от диареи до метеоризма, поскольку в кишечнике сосредоточено 80 % защитных сил организма;
  • хроническая усталость. Когда она возникает у взрослого человека, это значит, что его иммунитет ослаблен. Организму требуется больше запасов энергии, чтобы бороться с вирусами, вредными микроорганизмами;
  • постоянно возникают стрессы, влекущие за собой хронические болезни, появление воспалительных процессов. Гормон стресса кортизол подавляет деятельность белых кровяных телец, делая человека уязвимым;
  • медленнее заживают раны. С ослаблением иммунитета снижается способность тела к самовосстановлению;
  • чрезмерная тяга к сладкому. Она свидетельствует о дефиците магния, фосфора, хрома. Врачи рекомендуют наладить рацион питания, увеличив количество необходимых витаминов и минералов.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет наполовину зависит от наследственности, наполовину ― от образа жизни. Признаки снижения защитных сил организма могут возникнуть неожиданно. Поэтому лучше заранее знать, как можно срочно повысить иммунитет. Вам помогут:

  • питание для повышения иммунитета;
  • народные рецепты;
  • витамины;
  • занятия спортом;
  • здоровый сон;
  • отказ от курения и алкоголя.

Питание для повышения иммунитета

Рациональное питание позволит укрепить защитные силы организма, улучшить общее самочувствие в домашних условиях. Рацион должен быть разнообразным, содержать нужное количество белков, жиров, углеводов. Поэтому в меню стоит включить:

  • мясные, рыбные блюда ― ежедневно, бобовые ― дважды в неделю;
  • овощи, фрукты и ягоды, особенно красные ― свеклу, фасоль, перец, виноград, яблоки, клюкву. Полезным является и умеренное потребление красного вина. Не забывайте также о соках ― виноградном, томатном, гранатовом;
  • зелень ― петрушку, укроп, листья и корни сельдерея;
  • свежие морепродукты. Обратите внимание на кальмары и морскую капусту;
  • калийсодержащие продукты вроде печеного картофеля в мундире, орехов, гречневой, овсяной круп;
  • кефиры и йогурты, которые усиливают выработку интерферона;
  • зеленый чай, так как он выводит радионуклиды.

Как народными средствами усилить невосприимчивость к болезням

Вкусный и очень полезный перекус можно сделать, соединив 1 ст. л. меда с пропущенными через мясорубку по 300 г кураги, изюма, очищенных грецких орехов и тремя лимонами вместе с цедрой. Готовое лакомство нужно принимать 1 раз в день натощак или за час до еды по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке. Хранить смесь следует только в холодильнике.

Есть также два варианта настоя с шиповником, плоды которого используют при авитаминозах, в качестве ранозаживляющего, противовоспалительного, мочегонного средства:

  1. 8 ст. л. шиповника заливаем 4 стаканами кипятка с 4 ст. л. сахара. Кипятим смесь в течение 10 минут, после чего настаиваем 4 часа, затем через фильтр переливаем в емкости для хранения.
  2. 1 ст. л. шиповника и 1 ст. л. калины смешиваем с мелиссой и шалфеем (их нужно взять по 1 ч. л). Заливаем смесь 0,5 л крутого кипятка, оставляем на 2 часа в термосе. Чтобы усилить действие настоя, можно добавлять в стакан по 2 капли облепихового масла.

Симптомы недостатка витаминов

Имейте в виду: недостаток и переизбыток витаминов одинаково вредны. В слишком большом количестве эти вещества могут даже спровоцировать отравление. Поэтому принимать их стоит строго в соответствии с указаниями лечащего врача.

Распространенные симптомы дефицита витаминов:

  • выпадение волос ― недостаток витаминов PP, B2, B6;
  • наличие воспалений на коже или ее чрезмерная сухость ― недостаток витаминов A, P, C;
  • кровоточивость десен ― недостаток витаминов P, C.

Ведите здоровый образ жизни

Человеку нужны питательные вещества и кислород, а физические нагрузки помогают перекачивать кровь, доставляя полезные вещества по сосудам, вымывая токсины.

Возьмите за правило совершать ежедневные получасовые или сорокаминутные пешие прогулки на свежем воздухе. Если это проблематично, начните с более коротких променадов, постепенно увеличивая скорость ходьбы и продолжительность моционов. Вечерние прогулки благоприятно влияют на сон.

Полезны занятия спортом ― бегом, аэробикой, плаванием, футболом, теннисом и т. д. Тренируясь, мы одновременно закаляем организм. Но учитывайте, что уровень нагрузок нужно держать под контролем, иначе занятия спортом могут принести вред.

Еще один способ оздоровления народными средствами ― закалка. Лучше всего регулярно ходить в сауну, баню. Если это по какой-то причине затруднительно, то контрастный душ тоже окажет неоценимую пользу.

Обязательно высыпайтесь

Здоровый полноценный сон позволит организму восстановить силы, нервную систему, запасы энергии, поднять иммунитет. Спать нужно хотя бы 7–8 часов. Не забывайте и о том, что при недосыпе человек становится раздражительным и невнимательным, а это способствует развитию стресса.

Отказ от курения и алкоголя

Во время курения во рту создается очаг воспаления, который сосредотачивает на себе внимание иммунных сил организма. Поэтому курильщики более склонны, например, к туберкулезу или раку.

Алкоголь также подавляет защитные способности человека, увеличивая риск возникновения онкологии и болезней печени. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, следует бросить курить и сократить употребление алкоголя.

Напитки для иммунитета, которые легко приготовить дома. Рецепты. :: Здоровье :: РБК Стиль

© bruno-oliveira/unsplash

Автор Фрида Морева

24 мая 2020

Несмотря на погоду, на карантине хочется погрузиться в атмосферу летних каникул. Готовим вкусные освежающие напитки, которые также будут полезны для укрепления защитных сил организма.

Важно оговориться, что нет ни одного продукта, который бы сам по себе укреплял иммунитет. Это сложная система, эффективность которой складывается из множества факторов — от генетики до экологии. И все же комплексный подход к заботе о своем здоровье, в том числе выбор полезной еды и напитков, помогает поддерживать иммунитет.

Классический лимонад

Цитрусовые фрукты, в первую очередь за счет витамина С, укрепляют иммунитет и помогают в профилактике простуды. Витамин С разрушается при температуре выше 30, поэтому оптимально есть цитрусовые в свежем виде или в составе холодных блюд и напитков.

Ингредиенты:

  • половина засахаренного лимона
  • лимонный сироп, 4 столовых ложки
  • яблочный сок, 200 мл
  • вода, 800 мл

Сделайте заготовку. Для этого возьмите пару лимонов, пересыпьте их полстаканом сахара (ради большей пользы можно заменить сахар на мед), сложите в стеклянную банку и оставьте в холодильнике на 1-2 дня. Полученные лимоны и сироп можно класть в чай, лимонад или выпечку: они могут храниться в холодильнике неделями. Для лимонада соедините все ингредиенты в кувшине и охладите.

Имбирный лимонад

Имбирь с некоторых пор — ингредиент-мем, который наделяют чуть ли не волшебными свойствами. Но он и правда хорош! В корне имбиря содержится гингерол, укрепляющий иммунитет. Свежий сок имбиря борется с вредными бактериями и эффективен против вируса RSV, распространенной причины респираторных болезней.

Ингредиенты:

  • половина засахаренного лимона
  • лимонный сироп, 4 столовых ложки
  • корень имбиря, 3-4 см
  • вода, 1 л

Приготовьте засахаренные лимоны как для классического лимонада. Почистите корень имбиря, раздавите его чеснокодавкой или натрите на мелкой терке. Соедините все вместе в кувшине, охладите.

Лимонад с куркумой

Куркума за счет своего главного компонента — куркумина — не только обогатит напиток желтым цветом, но также придаст ему антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

Ингредиенты:

  • кокосовая вода (не молоко) или минеральная вода, 1 л
  • сироп агавы или меда, 4 столовых ложки
  • сок половины лимона

Куркума может плохо соединяться с холодной жидкостью. Поэтому лучше взять за основу воду комнатной температуры (или теплую), добавить в нее другие составляющие и потом охладить.

Комбуча с новым вкусом

Чайный гриб стал модным «супердринком» по всему миру. Считается, что он, как и другие ферментированные продукты, содержит множество пробиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника, укрепляя таким образом иммунитет.

В последнее время кроме классического натурального напитка становятся популярными новые вкусы. Попробуйте приготовить охлажденную комбучу с сиропом шиповника, медом, лимонным или апельсиновым соком, листьями мяты, смородиновым вареньем или имбирным соком.

Айс-матча

Антиоксиданты, содержащиеся в матче, нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают защитные силы организма. Зимой матчу пьют в виде теплого напитка. В жаркий день хорошо попробовать его ледяную версию.

Ингредиенты:

  • матча, 5 чайных ложек
  • растительное молоко (овсяное, миндальное, соевое), 0,5 л
  • лед, 2 стакана

Всыпьте матчу в чашку молока. Хорошенько взбейте, пока порошок не растворится. Добавьте оставшееся молоко. Положите в кувшин лед и залейте готовой смесью.

© alice-pasqual/unsplash

«Сырой» облепиховый морс

Клинические эксперименты подтвердили, что облепиха останавливает рост кишечной палочки и вредных бактерий в кишечнике, защищает от вирусов гриппа и герпеса. Облепиха также содержит витамины В1, В2, В6, С и F, которые поддерживают защитные свойства организма. Чтобы ягода принесла больше пользы, лучше есть ее в сыром виде.

Подавите ягоды толкушкой или блендером, залейте водой, добавьте мед по вкусу. Охладите.

Клюквенный морс

Полчашки клюквы покрывают 25% дневной нормы того самого полезного для защиты организма витамина C. Кроме того, исследования показали, что сок клюквы помогает иммунитету противостоять бактериям и вирусам.

Ингредиенты:

  • клюква, 1 чашка
  • вода, 1 л
  • сахар, 4 столовых ложки

Перетрите клюкву с сахаром, залейте водой и процедите. Затем перелейте в кувшин или бутылку и охладите.

© Roos Oosterbroek/unsplash

Айс-кофе с лимоном

Кофе за последние несколько лет перешел из разряда «Вредный продукт, надо ограничить» в список «Полезный напиток, пить по четыре чашки в день». Оказалось, что кофе помогает нашему иммунитету: употребление натурального напитка связывают с более низким уровнем циркулирующих воспалительных маркеров в крови. Кроме того, полифенольные антиоксиданты в кофе помогают снизить риск хронических болезней.

Ингредиенты:

  • фильтр-кофе или американо, 0,5 л
  • половина свежего или засахаренного лимона
  • кардамон, 4 зернышка
  • лед, 2 стакана
  • сироп агавы или мед по вкусу

Приготовьте кофе с кардамоном. Нарежьте лимон или возьмите дольки засахаренного (смотрите приготовление в рецепте классического лимонада). Положите в кувшин лед, залейте кофе, добавьте дольки лимона. Подсластите по вкусу. 

Лучшие продукты для повышения иммунитета Здоровое питание

Эти продукты помогают укрепить иммунную систему.


Продукты для иммунитета


Хотите избежать переутомления, либо повысить защитные функции организма? Когда отправитесь за покупками, положите в корзину эти 10 продуктов, укрепляющих иммунитет.

Цитрусы


Мандарины, клементины, грейпфруты, лимон и лайм содержат витамин C, который известен эффективностью в борьбе с инфекциями. Многие цитрусы, например апельсины сорта Валенсия, лимоны Мейера, красные и розовые грейпфруты и лаймы, доступны в продаже круглый год. Другие же, такие как танжело и мандарины, продаются в зимние и весенние месяцы.

Ферментированные продукты


Пробиотики («полезные бактерии»), содержащиеся в ферментированных продуктах — квашеной капусте, кимчи, мисо и темпе — поддерживают здоровье пищеварительной системы. Но это не вся их польза. Согласно опубликованной обзорной статье, пробиотики могут помочь в борьбе с рядом болезней, связанных с иммунитетом, в том числе вирусными инфекциями, аллергией и экземой. Кроме того, в исследовании 2019 года обсуждается прямая связь между бактериями в ферментированных продуктах и иммунной системой, и отдельно изучается точный механизм их воздействия.

Морепродукты


Морепродукты, например креветки, тунец, палтус и сардины, содержат минерал селен, который необходим в небольшом количестве для поддержания здоровой иммунной системы. Селен помогает защитить организм от окислительных повреждений и инфекций. Другие богатые источники селена — говядина, курица и зерненый творог.

Зеленый чай


Зеленый чай содержит полифенолы — мощные антиоксиданты. Определенный вид полифенолов, катехины, стимулируют иммунитет и могут противодействовать соединениям, которые способствуют развитию болезней. Когда завариваете зеленый чай, настаивайте пакетик указанное время (если заваривать слишком долго, чай будет горьким) и не добавляйте молоко — оно связывает полифенолы, делая их менее эффективными.

Семена подсолнечника


Две столовые ложки семян подсолнечника обеспечивают около 30% рекомендуемой дневной нормы витамина E. Этот антиоксидант помогает выводить из организма свободные радикалы. К тому же витамин E способствует образованию антител, которые борются с болезнетворными бактериями. Как вариант, попробуйте вместо семян пасту из подсолнечника.

Куриный суп


Не случайно мамы кормили нас горячим куриным супом, когда мы болели. Исследования показали, что это блюдо улучшает самочувствие и может сократить продолжительность простуды. Не совсем ясно, в чем тут дело — в сочетании курицы с овощами, либо в минералах и электролитах, содержащихся в бульоне. Так или иначе, этот суп очень вкусный.

Чеснок


Этот ароматный овощ содержит бактерицидные вещества, в особенности фитохимический аллицин. Хотя не рекомендуется жевать свежий чеснок (ваши близкие будут не в восторге!), включайте его в ежедневный рацион — добавляйте в жареные овощи, блюда из говяжьего фарша и курицы, а также салатные заправки.

Красное мясо


Говядина, свинина или баранина могут стать частью вашей здоровой диеты. Красное мясо — один из лучших источников цинка, который необходим для здорового иммунитета. Выбирайте постные куски говядины, свинины или баранины, чтобы контролировать потребление калорий и насыщенных жиров.

Имбирь


Это корневище с ярким вкусом помогает снимать воспаления благодаря содержащимся в нем фитохимическим веществам. Они способствуют борьбе с воспалительными процессами, в том числе с ангиной. Для двойной пользы сочетайте имбирь с продуктами, богатыми антиоксидантами (например, цитрусами).

Болгарский перец


Хотя витамина C очень много в цитрусах, в сладком перце его еще больше! В одном красном болгарском перце среднего размера содержится 253% рекомендуемой суточной нормы этого витамина-антиоксиданта. Добавляйте нарезанный перец в омлеты, жарьте вместе с луком для фахиты, либо ешьте ломтики перца, обмакнув в хумус или гуакамоле.

Рецепт: Смесь для повышения иммунитета

Ингредиенты:
курага — 100 грамм;
чернослив — 100 грамм;
изюм без косточек — 70 грамм;
грецкие орехи чищенные — 100 грамм;
лимон — 1 шт.;
мед — 2 столовые ложки

Доброго времени суток всем друзьям и всем тем, кто заглянул на мою страничку!

За окном чудесная пора года — осень! И так хочется наслаждаться красками осени без забот, гулять подолгу с ребенком по пестрому ковру в парке или сквере. На смену теплым денькам идут холода. И естественно, в это время думаешь как уберечь родных от простуд. Сегодня вместе со мной предлагаю вам вспомнить хороший старый рецепт, который многие именнуют как «Смесь для повышения иммунитета». Её я готовлю из сухофруктов, грецких орехов, лимона и мёда.

Сами ингредиенты и их количество можно спокойно варьировать. Что-то вы любите больше, что-то меньше — выбирать вам. Из сухофруктов я предлагаю взять горсть кураги, горсть чернослива и столько же сушеного винограда (желательно без косточки).


Сухофрукты тщательно промойте под проточной водой. Также советую обдать их ещё и кипятком. Стряхните лишнюю воду и немного просушите сухофрукты на бумажном полотенце.


Грецких орехов я тоже беру горсть. У меня свои домашние ароматные орешки выросли в этом году. Если берёте магазинные, обратите внимание на дату изготовления. Нужны свежие. Те, что полежали, могут давать неприятную горечь.


И ещё понадобятся мёд и лимон. Очень люблю сочетание этих невероятно полезных продуктов. В смеси для поднятия иммунитета они играют ключевую роль.


Лимон нарезаем сначала на кружочки для удобства чтобы достать все косточки. А затем нарезаем на кубики.


Теперь все нужно измельчить при помощи блендера. Загружаем в чашу курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и нарезанный лимон.


Измельчаем. Можно сильно не мельчить.


В получившуюся массу добавляем 2 столовые ложки мёда. Можно больше, можно меньше — решите сами как вам вкуснее. Тщательно все перемешайте.

Готовую смесь можно переложить в банку с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике.


Рекомендуют принимать такую витаминную бомбу ежедневно по одной чайной ложке 1-2 раза в день.

Также эту смесь можно использовать в выпечке как начинку. Будет ну ооочень вкусно!

Хорошо давать такое лакомство детям, если у них нет аллергической реакции на мёд или орехи. Ребенок может отказаться есть смесь в таком виде. Тогда можно предложить её в виде конфеток, предварительно обваляв шарики в кокосовой стружке или в крошке от печенья. Вариантов использования много. Пробуйте и экспериментируйте. Главное, что это очень вкусно и очень полезно. И такая лакомка не застоится у вас в холодильнике.


Спасибо за внимание! Будьте здоровы и счастливы!

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике. 

Есть такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу. 

Это средство очень вкусное и самое главное — полезное! Более подробное описание этого средства можно почитать в записи Смесь для иммунитета — курага, изюм, орехи, мед, лимон. 

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике. 

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. 
В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приёмами пищи. 
Через 10 дней курс можно повторить. 

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером. 
Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой. 

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. 
Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем. 

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины. 

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день. 
Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа. 
Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут. 
Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мёд по вкусу. 

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мёд по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. 
Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний. 

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства. 
Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки. 

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в неё 2 ст. л мёда. Процедить и перелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день. 
Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний. 

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. 
Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла. 

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны. 
Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. 
Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло. 

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить. 
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. 

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Её в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых. 
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. 
Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца. 

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды. 

16. 1ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды. 

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день. 

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. 
Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени. 

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. 
Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. 
Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приёма. 

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. 
Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет. 

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки. 

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл. 
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. 
Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте. 

Рецепт натойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим количеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить. 

22. Болиголов пятнистый -сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма. 
Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку. 

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор. 
Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. 
Для профилактических целей достаточно 1 л настойки. 

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук. 

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении. 
Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. 
Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день. 

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть её в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. 
Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема. 

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день. 

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета. 
или 
1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды. 

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. 

30. Береза.4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. 
или 
2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. 

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды. 

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды. 
или 
15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды. 

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. 

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. 

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. 
Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день. 

Благотворно влияет на наш иммунитет диета включающая в себя морепродукты.

https://vk.com/public144139308

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Как повысить иммунитет: поднятие иммунитета: закаливание, диета и другие способы укрепления организма

Благодаря иммунитету наше тело способно распознавать и блокировать любой чужеродный фактор, оказывающий влияние на наше здоровье. Иммунная система защищает нас от различных инфекций, позволяет эффективно противостоять болезням и быстрее выздоравливать, поддерживая организм в хорошей форме.

После первичного заражения иммунитет может навсегда защитить нас от целого ряда заболеваний. Например, от краснухи и кори. Именно поэтому поддержание высокого иммунного статуса — одна из приоритетных задач для каждого человека, заботящегося о своем здоровье.

Закаливание

Иммунная система человека состоит из различных звеньев: гуморального, клеточного, фагоцитарного. Недостаточное или избыточное функционирование даже одного из них может привести к серьезным нарушениями в работе всего организма. Сегодня существует множество способов укрепления иммунитета; одним из наиболее эффективных является закаливание.

Однако, практикуя этот метод, необходимо помнить главное правило: закаливание должно происходить постепенно. В противном случае мероприятия по поднятию иммунитета могут привести к прямо противоположному результату. Прежде чем начать процесс закаливания, нужно точно убедиться, что ваш организм готов к этому. Для начала нужно обливать холодной водой ноги, потом пояс, и только после этого можно принять холодный душ полностью.

Диета

Другой метод повышения иммунитета — это правильное и здоровое питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Нужно часто употреблять мясо и рыбу, так как эти продукты положительно влияют на иммунитет. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также для организма человека важны кисломолочные продукты, ведь они усиливают выработку интерферонов — белков, обеспечивающих защиту клеток от патогенных вирусов.

Укрепляющим воздействием на иммунитет обладает оливковое масло, поэтому следует время от времени включать его в рацион. Зеленый чай способствует выведению из организма радионуклидов. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес. Вред организму наносят и продукты с высоким содержанием сахара.

Витамины для поднятия иммунитета

Помимо обычных продуктов, полезных для иммунной системы, существуют и специальные витамины для поднятия иммунитета. Витамины играют чрезвычайно важную роль в обеспечении защитной функции организма. Например, если в организме человека не хватает витамина А, снижается реакция на инородные белки. Витамин С также чрезвычайно важен для иммунитета, так как он регулирует скорость выработки антител, которые необходимы для защиты организма от инфекций.

Основные витамины для поднятия иммунитета — А, В5, F, C, PP, D. Это наиболее важные витамины, поэтому необходимо, чтобы организм не испытывал недостатка в них.

Приём аллерголога-иммунолога в наших клиниках

 

Имбирь, мед и лимон для укрепления иммунитета: польза и рецепты.

Имбирь, мед и лимон – это прекрасное сочетание продуктов, которое поможет укрепить защитные силы организма и побороть инфекции. Существует несколько распространенных рецептов средств с разными пропорциями данных продуктов. Полезные свойства этой смеси известны с давних времен.

Польза

Рассматриваемые продукты полезны как вместе, так и по отдельности. Каждый из компонентов уникального состава обладает своим набором полезных качеств:

  1. Мед. Усваивается полностью, поскольку по составу напоминает кровь человека. В мед входят важнейшие витамины, аминокислоты, ферменты, а также микро- и макроэлементы. Он оказывает обезболивающее действие, укрепляет иммунитет, уничтожает грибки, вирусы и многие патогенные микроорганизмы.
  2. Имбирь. Снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а также помогает сжечь жировые запасы в организме.
  3. Лимон. Содержит биофлавоноиды, эфиры, фитонциды, пищевые волокна, пектин, минералы. Выводит токсины, снимает воспаления и успешно борется с патогенными микроорганизмами.
Внимание! В едином рецепте эти 3 компонента усиливают друг друга и оказывают положительное влияние на весь организм.

Для объёмной поддержки иммунитета представляем смарт-комплекс направленного действия 3D Protection Cube. Входящие в его состав органический цинк, витамин С и эхинацея защищают организм от вирусов и инфекций, а шесть мощных растительных экстрактов блокируют разрушительные процессы окисления клеток и обеспечивают их антиоксидантную защиту.

Сильнейшую антиоксидантную защиту обеспечит легендарный комплекс Siberian Wellness Новомин-N, усиленный природными компонентами — витаминами A, E и С в натуральной форме. Он обеспечит вам максимальный иммуностимулирующий и адаптогенный эффект, а также защиту клеточных мембран.


Рецепт здоровья

Это главный и наиболее часто используемый рецепт из имбиря, лимона и меда для укрепления здоровья. Средство нормализует работу всей пищеварительной и иммунной системы.

Классический рецепт выглядит следующим образом:

  1. Потребуется взять 250 грамм натертого молодого имбирного корня.
  2. 2 небольших лимона обдать кипятком вместе с кожурой и измельчить.
  3. Все это поместить в стеклянную миску.
  4. Добавить 250 г меда.
  5. Закрыть плотно крышкой.
  6. Поставить в холодильник на сутки.

    Рекомендуется принимать средство по маленькой ложке утром и вечером. Смесь следует есть натощак и запивать стаканом чистой теплой воды. Рекомендуется пропивать 2 курса в год – осенью и весной.

    При простуде

    Это средство насытит организм больного антиоксидантами, поможет бороться с инфекцией и убьет патогенную флору. Рецепт средства из имбиря, меда и лимона:

    • один небольшой корень имбиря и 2 головки чеснока прокрутить в блендере;
    • 2 лимона порезать дольками и соединить с этой массой;
    • залить литром воды и поставить на медленный огонь;
    • закипятить, медленно помешивая;
    • пропустить через фильтр и добавить 150 грамм меда;
    • остудить, перелить в тару из стекла, оставить в холодильнике.

    Пить по столовой ложке трижды в сутки до еды.

    Сочетание данных компонентов в народной медицине считается одним из лучших для здоровья человека. Что по отдельности, что в общем рецепте мед, имбирь и лимон помогают значительно укрепить защиту человеческого организма.

    В период простуды и гриппа вам в помощь капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 7 (антивирусный), источник активных веществ, которые способствуют укреплению иммунитета и общей поддержке организма. Комплекс натуральных компонентов на основе прополиса и пчелиного маточного молочка обеспечивает естественную и безопасную поддержку организма.

    Представляем вам цитрусовый Напиток Immuno Drink (Защита иммунитета) «Лимон-имбирь» — Yoo Gо. Три главных компонента (арабиногалактан, витамин D3 и имбирь) помогают повысить сопротивляемость инфекциям, улучшают иммунный ответ и заряжают организм энергией, а натуральные соки лимона и апельсина поднимают настроение насыщенным вкусом.

    Однако вышеперечисленные рецепты средств для иммунитета не панацея, при появлении симптомов заболевания следует незамедлительно обратиться к врачу. И не стоит забывать про индивидуальную непереносимость отдельных компонентов, поэтому в первый раз принимать народные средства следует с особой осторожностью.

    15 рецептов для повышения иммунитета с куркумой, имбирем, корицей и другими продуктами

    Может ли то, что вы приготовить на ужин сегодня, помочь укрепить вашу иммунную систему? Может быть. А в эпоху COVID-19, когда решающее значение имеет стойкий иммунитет, эта информация может расширить возможности.

    «Иммунная система — это защитный механизм организма, который неустанно работает, чтобы защитить нас от веществ, которые могут вызвать заболевание, таких как бактерии, вирусы, паразиты и токсины из окружающей среды», — говорит Карен Ансел, RDN, базирующаяся в Сюоссете, Нью-Йорк , и является автором Healing Superfoods for Anti-Aging .И, как она объясняет, «иммунная система, как и все остальные части тела, требует определенных питательных веществ для наилучшей работы». На самом деле, по данным Harvard Health Publishing, определенные питательные вещества напрямую влияют на производство и активность иммунных клеток и антител.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 продуктов, которые сопротивляются: усилители иммунной системы

    Итак, как мы поддерживаем нашу иммунную систему тем, что есть в нашем меню? «С точки зрения диеты лучшее, что вы можете сделать для сильной иммунной системы, — это сосредоточиться на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирный белок», — говорит Ансель.«Фрукты и овощи наполнены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунных солдат организма, чтобы они могли быстро вступить в бой, чтобы бороться с чужеродными захватчиками, а белок помогает вырабатывать антитела, борющиеся с инфекциями», — говорит Ансель.

    С другой стороны, ультрапереработанная диета, а также западная диета с высоким содержанием сахара, алкоголя и красного мяса с низким содержанием фруктов и овощей могут нанести вред вашей иммунной системе и даже подавить ее. «Это не означает, что вы должны полностью отказаться от них, но вы можете потреблять их в умеренных количествах, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и здоровой», — добавляет Ансель.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 способов сохранить вашу иммунную систему здоровой

    Ознакомьтесь с этими рецептами ниже, все они содержат суперзвездные ингредиенты, поддерживающие иммунитет, от куркумы до мандаринов и от имбиря до чеснока. Тогда подумайте о том, чтобы приготовить одно из этих блюд сегодня, чтобы ваша иммунная система работала бесперебойно.

    15 рецептов повышения иммунитета | Weelicious

    Эти 15 рецептов повышения иммунитета — именно то, что вам нужно, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.Наденьте солнцезащитные очки в форме сердца (см. Ниже) и ознакомьтесь с этими рецептами!

    Смузи и соки — это всегда отличный способ пополнить свой организм полезными для здоровья ингредиентами. Попробуйте эти 3 и дайте мне знать, что вы думаете!

    Во-первых, выстрелы для повышения иммунитета! Их очень просто приготовить, и они обеспечат вам поддержку иммунитета. Я делаю эти сезоны простуды и гриппа, чтобы не заболеть, но они особенно полезны при расстройстве желудка, воспалениях, повышении уровня витамина С и многом другом, когда вы уже на пути к неприятному ощущению.

    Ягодные смузи с повышенным иммунитетом — одно из любимых блюд моего ребенка в любое время, но я делаю их еще больше, когда могу сказать, что кто-то вот-вот что-то упадет. Этот смузи меняет правила игры, когда ваши дети не чувствуют себя лучше, и вам нужно быстро вернуть их здоровье! P.S. Он отлично работает и для взрослых!

    И последнее, но не менее важное в категории смузи и соков, повышающих иммунитет: смузи с морковным апельсином и имбирем! Морковь и апельсины богаты витамином С, чтобы дать вашему организму необходимый иммунитет, а имбирь обладает высокими противовоспалительными свойствами.

    Далее: супы! Супы всегда на первом месте в моем списке, когда кто-то в моей семье чувствует себя немного не в себе. Вот несколько из моих любимых.

    Куриный суп с лапшой в медленном приготовлении — классика не зря. Мне нравится этот рецепт, потому что я могу приготовить его в мультиварке и забыть о нем на несколько часов.

    Суп из жареных овощей упакован овощами (очевидно). Жарить их перед приготовлением супа делает вкус очень ароматным и насыщенным!

    Crock Pot Чечевичное тушеное мясо с овощами — это отличная начинка и отличный источник белка.Иногда, когда вы заболели, есть не самое интересное в мире, поэтому здорово иметь в своем распоряжении рецепты, содержащие протеин.

    Я думаю, что вегетарианское фо — одно из моих любимых блюд, когда я чувствую себя не лучшим образом. В нем так много полезных ингредиентов, и он такой восхитительный.

    Этот морковно-имбирный суп питателен, вкусен и согревает сердце. Он находится в нашей еженедельной ротации в течение всего сезона простуды и гриппа.

    Не забывайте про овощи! Грибы и листовая зелень, такая как капуста, очень важны для укрепления вашей иммунной системы, и когда вы просто пытаетесь есть больше здоровой пищи!

    Фритюрница с дикими грибами

    Японское овощное карри

    Шиитаке с овощным перемешиванием

    Пассерованная зелень куркумы

    Песто из капусты

    И последнее, но не менее важное: завтрак! Они не зря называют это самой важной едой дня.Ягоды с высоким содержанием витамина С и темные ягоды, такие как ежевика, клубника и черника, не только безумно вкусны, но и являются отличным источником антиоксидантов.

    Банановый завтрак

    Умный завтрак

    Что вы и ваша семья едите, когда пытаетесь сохранить свое тело здоровым? Отметьте меня в социальных сетях с помощью @weelicious и дайте мне знать!

    26 рецептов повышения иммунитета (на растительной основе)

    В это время, когда уделяется повышенное внимание здоровью иммунной системы, мы надеемся внести свой вклад, поделившись рецептами повышения иммунитета.Мы собрали наши любимые напитки, соусы, гарниры и основные блюда, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и сытыми. (нажмите на картинки или ссылки ниже, чтобы найти рецепты)

    Эти рецепты были выбраны с учетом этих рекомендаций по поддержке иммунной системы:

    • Овощи и фрукты, богатые витамином C — например, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, апельсины и ананасы.
    • Травы и специи — например, базилик, укроп, чеснок, имбирь, куркума, кардамон и гвоздика.
    • Ферментированные продукты — с высоким содержанием пробиотиков.
    • Грибы — богаты витамином B, цинком и селеном и известны своими иммуностимулирующими свойствами.
    • Минимальное количество добавленного сахара , поскольку сахар подавляет иммунную систему.
    Напитки
    Легкий рецепт масала-чая

    Вкусный и простой рецепт чая без молока, приготовленный из цельных специй. Это пряный, успокаивающий, естественно подслащенный продукт, приготовленный всего в 1 горшочке с 8 ингредиентами!

    Сделать рецепт Адаптогенный горячий шоколад (5 минут, с низким содержанием сахара)

    Горячий шоколад с низким содержанием кофеина и сахара с сырым какао и адаптогенами, включая гриб рейши, мака, ашваганда и хе шоу ву.Идеальный уютный напиток, который заменит утренний кофе или чай матча или расслабится вечером.

    Сделать рецепт Лечебный тоник с куркумой из 3 ингредиентов

    5-минутный лечебный чайный тоник из 3 ингредиентов в 1 банке с имбирем, лимоном, куркумой и кайенским перцем. Идеальный способ вывести токсины из организма, оправиться от простуды или расслабиться перед сном.

    Сделать рецепт 5-минутный грибной латте (2 способа!)

    Сливочные, сытные латте с грибами готовы всего за 5 минут (2 способа!). Грибные порошки смешиваются с какао или кофе, чтобы создать невероятно уютный горячий напиток.

    Сделать рецепт Лимонный имбирь и куркума: оздоровительные уколы

    5-компонентных оздоровительных уколов с противовоспалительным действием, мега-дозой витамина С и тонким балансом вкусов для создания идеального сока для повышения иммунитета!

    Сделать рецепт Простой рецепт зеленого сока + советы по приготовлению сока

    Наш любимый рецепт зеленого сока, требуется всего 7 ингредиентов! Невероятно освежающий, питательный и вкусный. А также советы по приготовлению сока, практические методы и рекомендации по соковыжималке.

    Сделать рецепт Апельсиновый смузи Immune Booster

    Простой смузи из сладкого картофеля, богатый питательными веществами, естественно сливочно-сладкий.Здоровый, легкий и такой питательный.

    Сделать рецепт Сливочный смузи Golden Milk

    Восхитительный вкус и полезные свойства золотого молока в форме смузи! Требуется всего 7 ингредиентов, 1 блендер и 5 минут. Сливочный, естественно сладкий, слегка приправленный куркумой!

    Сделать рецепт Моринга Латте с 3 ингредиентами (Матча без кофеина)

    Если вы любите аромат матча, но не хотите кофеина, этот кремообразный трехкомпонентный латте моринга для вас! Содержит минералы и антиоксиданты, без прилива кофеина, приятный вкус и его так легко приготовить!

    Сделать рецепт Золотая молочная паста

    Хотите золотого молока, но мало времени? Попробуйте эту 10-минутную золотую молочную пасту, которая за считанные минуты нанесет золотисто-сливочное молоко на кончики ваших пальцев! Естественно подслащенный, противовоспалительный и НАСТОЛЬКО вкусный.

    Сделать рецепт
    Дипы и соусы
    Быстрая заправка тахини с имбирем и чесноком с мисо

    Сливочный, насыщенный соус тахини, наполненный свежим имбирем, чесноком и пастой мисо. Идеально подходит для заправки салатов, тарелок и многого другого. Требуется всего 10 минут и 8 ингредиентов!

    Сделать рецепт Golden Goddess (Куркума) Хумус

    10-минутный золотой хумус, наполненный противовоспалительными специями, такими как имбирь и куркума! Сливочный, ароматный и богатый белком!

    Сделать рецепт 5-минутный жидкий золотой соус (без масла, на растительной основе)

    Сливочный, мечтательный, яркий соус, похожий на жидкое золото.Сделанный из простых ингредиентов, таких как нут, лимон, чеснок и пищевые дрожжи, он идеально подходит для добавления в блюда, салаты, жареные овощи и многое другое! Требуется всего 10 минут и 1 блендер!

    Сделать рецепт Супер-зеленый веганский песто из капусты

    Легкий веганский песто с тоннами свежих трав, богатой питательными веществами капустой, семенами и пищевыми дрожжами! Идеальный 10-минутный спред или соус для итальянской ночи и не только! Веганский, без глютена и масла по желанию.

    Сделать рецепт
    Стороны
    Имбирный яблочно-капустный квашеная капуста

    Имбирный вкус квашеной капусты с яблоком, редисом и капустой.Идеальное дополнение к бутербродам, салатам, тарелкам и многому другому! Требуется всего 6 ингредиентов и простые методы.

    Сделать рецепт Веганское пюре из цветной капусты с чесноком

    Подвиньте картофельное пюре — в городе новая сторона! Попробуйте нашу взбитую 30-минутную взбитую цветную капусту из 6 ингредиентов, которая обладает кремообразной, успокаивающей, соленой, чесночной, маслянистой и НАСТОЛЬКОЙ простотой приготовления! Идеальная растительная добавка без глютена!

    Сделать рецепт
    Сеть
    Сливочный суп из цветной капусты и чечевицы с карри (1 горшок!)

    Сливочный суп из цветной капусты в индийском стиле с карри, морковью, имбирем и красной чечевицей! Легко и быстро приготовить с легкими пряностями, идеально подходит для приготовления еды!

    Сделать рецепт Блюдо: сладкий картофель с карри и нут

    Нам очень нравится, когда ужин готовится целиком на 1 сковороде! Наслаждайтесь этим простым блюдом из сладкого картофеля, нута и капусты, приправленного индийскими специями, такими как гарам масала! Подавать со свежей или приготовленной на пару зеленью, тахини, лимоном и гарнирами на выбор!

    Сделать рецепт Ленивый веганский суп Том Ям с 1 горшочком

    Легкий кисло-сладкий веганский суп Том Ям, полностью приготовленный в 1 горшочке с ингредиентами, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой! Комфорт по будням с тоннами аромата!

    Сделать рецепт Тыквенное желтое карри в 1 горшочке

    Простое тыквенное карри на 1 горшок с пастой желтого карри, кокосовым молоком, свежими овощами и тыквой.Простой, но сытный ужин на растительной основе без глютена!

    Сделать рецепт Цветная капуста Dal Green Curry в 1 горшочке

    Зеленое карри с кокосовым молоком, мунг-дал, цветной капустой и множеством зелени! Сытный, ароматный обед из 1 горшка, вдохновленный блюдами индийской и тайской кухни!

    Сделать рецепт Питательная миска из чечевицы и сладкого картофеля с карри

    Невероятно питательная и вкусная миска с жареным сладким картофелем, рисом с цветной капустой, чечевицей карри и чатни с кинзой. Всего 30 минут и ТАК вкусно!

    Сделать рецепт Легкая Чана Масала

    Чана масала в 1 горшочке, 30 минут, с зеленым чили, кинзой и гарам масала.Легко приготовить, очень ароматно и сытно. Здоровая еда на растительной основе.

    Сделать рецепт Кокосовое Карри Рамен

    Пикантный веганский рамен с добавлением карри и кокосового молока. Подавайте с обжаренными грибами портобелло и безглютеновой лапшой, чтобы получить идеальное блюдо на растительной основе.

    Сделать рецепт Суп ромеско с толченым нутом

    Вкусный веганский суп на основе соуса ромеско с красным перцем, помидорами, овощным бульоном и миндалем. Гарнир из 10 ингредиентов на растительной основе или основное блюдо!

    Сделать рецепт Жареный салат из брокколи, сладкого картофеля и нута

    Сытное, богатое растениями блюдо или гарнир с жареной брокколи, сладким картофелем и нутом.Сверху с кремовым соусом из 4 ингредиентов, чесночного и укропа.

    Сделать рецепт

    Если вы попробуете какой-либо из этих рецептов, дайте нам знать! Оставьте комментарий или сделайте снимок и отметьте его #minimalistbaker в Instagram.

    27 рецептов повышения иммунной системы + продукты питания

    Главная »Обзор» 27 рецептов повышения иммунной системы + продукты питания

    Опубликовано: · Изменено: автор Kristen Wood · Отказ от ответственности: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Эти 27 рецептов и продуктов для укрепления иммунной системы идеально подходят для того, чтобы набраться сил в более прохладное время года. Повышайте иммунитет, силу и крепкое здоровье, одновременно наслаждаясь вкусной едой!

    В детстве я провожу много времени за чтением книг моей матери по естественному здоровью. Их вдохновение унесло меня далеко в жизни. Когда-то я думала, что стану врачом-натуропатом, и все еще стремлюсь получить целостный сертификат диетолога. Проще говоря: я много читал и исследовал в отношении иммунной системы, и мне приятно рассказать об этом в надежде, что это поможет некоторым из вас на вашем пути профилактики и / или благополучия.Наслаждаться!

    Какие продукты повышают иммунитет?

    • Продукты, богатые витамином C , такие как цитрусовые, брокколи, джекфрут и болгарский перец.
    • Ферментированные продукты, богатые пробиотиками , например, квашеная капуста, водный кефир, чайный гриб и йогурт.
    • Грибы обладают широким спектром преимуществ для иммунной системы и укрепляют здоровье. От жаркого до грибного кофе, порошков или бульонов — есть несколько хороших способов употребления грибов и получения их преимуществ.
    • Противовоспалительные травы и специи, такие как корица, куркума, имбирь и чеснок.
    • Цинк — продукты, богатые цинком, такие как чечевица, орехи, бобы, семена, яйца и некоторые молочные продукты.
    • Витамин D обычно дефицитен и так важен почти для всех функций организма, включая иммунитет! Я очень люблю дополнять этот веганский спрей.
    • Антиоксидантные продукты, богатые , такие как черника, виноград, сладкий картофель, чай и даже шоколад (ура!).

    27 рецептов повышения иммунной системы (вегетарианские + безглютеновые)

    Рецепт огненного сидра

    Как приготовить вкусный, согревающий сердце и укрепляющий иммунитет огненный сидр! Рецепт зажигания внутреннего огня. Этот общий оздоровительный тоник очень легко приготовить, он ароматный и универсальный.

    Grab The Recipe Рецепт пряного золотого молока (чай с куркумой) + 20 преимуществ для здоровья Успокаивающий и исцеляющий пряный рецепт золотого молока (чай с куркумой), пропитанный аюрведическими традициями и обладающий удивительной пользой для здоровья! Веганский, без молочных продуктов, без глютена и без сахара-рафинада. Grab The Recipe Рецепт сиропа из бузины быстрого приготовления

    Очень простой рецепт сиропа из бузины быстрого приготовления. Этот тоник, укрепляющий иммунную систему, ароматный, универсальный и полезен для здоровья!

    Grab The Recipe Easy Пряная квашеная капуста с куркумой

    Этот богатый пробиотиками рецепт пряной квашеной капусты с куркумой, хлопьями красного чили и черным перцем полон вкуса, обладает противовоспалительным действием и полезен для здоровья кишечника! Легко, полезно, вегетарианское, без глютена и ВКУСНО! Узнайте все о том, как приготовить квашеную капусту, о пользе для здоровья и многом другом, в этом информативном посте с рецептами!

    Рецепт лечебного грибного бульона с травами, специями и цветами

    Рецепт иммуностимулирующего противовоспалительного грибного бульона, наполненного целебными травами, растениями, специями и цветами.Легко приготовить, веганский, без натрия и богатый питательными веществами!

    Grab The Recipe Instant Pot Jackfruit Chili

    Утешительный рецепт Jackfruit Chili с нутом и сладким картофелем для электрической скороварки Instant Pot. Веганский и без глютена.

    Grab The Recipe Ферментированная сальса

    Эта газированная, ферментированная естественным образом, богатая пробиотиками сальса наполнена супервкусным вкусом с большой глубиной и легкостью специй! Независимо от того, являетесь ли вы опытным ферментером или новичком в ферментации, приготовить эту культивированную сальсу из болгарского перца и помидоров черри очень просто, и она наполнена до краев вкусом и полезностью!

    Рецепт Тофу с кленовым имбирем

    Из этой тарелки с рисовой лапшой из липкого кленового имбиря и тофу с приготовленной на пару брокколи можно приготовить одно удобное и питательное веганское блюдо без глютена! #tofu #gingertofu #bakedtofu #mapletofu

    Рецепт уксуса Four Thieves Как приготовить уксус Four Thieves — тоник для дома и здоровья! Уксус Four Thieves — это старинная смесь уксуса, трав и специй, имеющая множество преимуществ и применений. Grab The Recipe Vegan Orange Chia Pudding

    Без глютена, веганский, с высоким содержанием белка, витамина С и клетчатки. У этого восхитительного апельсинового пудинга с семенами чиа такой же вкус, как у кремовой закуски … полезная версия!

    Grab The Recipe How to Make Water Kefir

    Этот восхитительный, газированный рецепт водного кефира, богатого пробиотиками, богат витамином С благодаря амазонскому суперпродукту Каму Каму! Узнайте все о Каму Каму, о том, как приготовить водный кефир, о пользе для здоровья и многом другом, вместе с этим простым и увлекательным Рецептом кефира на воде Каму Каму!

    Grab The Recipe Пряный кокосовый даль с красной чечевицей (Instant Pot + Stovetop)

    Уютно насладитесь этим быстрым, легким и вкусным пряным кокосовым красным даль из красной чечевицы, приготовленным из красной чечевицы, кокосового молока, помидоров, чеснока, лука и идеальное сочетание индийских специй.Это очень вкусное веганское блюдо без глютена, которое подается с рисом басмати или хлебом наан! Вы можете сделать это легкое блюдо в скороварке Instant Pot или на плите!

    Grab The Recipe Vegan Pepper Jack Cheese

    Этот рецепт веганского орехового сыра выращен с добавлением пробиотических капсул для дополнительного улучшения здоровья кишечника и сырного привкуса. Этот восхитительный ферментированный веганский сыр также наполнен острым перцем халапеньо и хлопьями красного чили, что придает ему восхитительный вкус! Это сливочный и декадентский ореховый сыр, который легко приготовить и наполнить его полезными ингредиентами, чтобы получить идеальный безмолочный сыр, который подходит для разнообразных блюд.

    Grab The Recipe Double Blue Peppermint Moon Milk (веганское и без глютена) Это безглютеновое и веганское двойное лунное молоко с синей перечной мятой — один успокаивающий и вкусный напиток, богатый антиоксидантами, который идеально подходит для тех напряженных дней и бессонных ночей! Это полезное для здоровья лунное молочко с мятой и черникой сделано вдвойне синим с добавлением порошка синего гороха-бабочки! Рецепт супа с имбирем из кешью и морковью (веганский)

    Восхитительно кремовый веганский морковный суп из имбиря с кешью, который можно быстро и легко приготовить на свалке, и приступить к рецепту приготовления быстро приготовленного блюда или на плите.Веганский, без молочных продуктов, без глютена, без сои и без сахара-рафинада.

    Grab The Recipe Рецепт ферментированного горячего соуса

    Этот простой в приготовлении рецепт горячего соуса Habanero ферментирован для получения дополнительной пробиотической силы и целебных свойств кишечника! Это пряное и полезное лакомство наполнено перцем хабанеро, перцем халапеньо, чесноком и его секретным ингредиентом — морковью, что придает дополнительный оттенок естественной сладости и яркости. Он восхитительно вкусен, дополняет самые разные блюда и обладает идеальной пикантностью!

    Grab The Recipe Угольный латте с имбирем и розой (веганский)

    Немного пряный, слегка сладкий латте с активированным углем Cosmic Ginger Rose! Этот прекрасный очищающий веганский напиток обладает целебными свойствами и восхитительным вкусом!

    Grab The Recipe Карри из бобов адзуки

    Невероятно ароматный кокосовый бульон карри, обволакивающий бобы адзуки, делает одно сытное и полезное блюдо, когда подается вместе с рисом или киноа.Это карри из фасоли адзуки является веганским и не содержит глютена.

    Захвати рецепт Что такое цикл посевного материала? + Рецепты лунного молока для здоровья гормонов

    Эти веганские рецепты лунного молока представляют собой совершенно здоровый, простой и вкусный способ сбалансировать ваши гормоны с использованием цикла семян для гормонального баланса. Эти рецепты семенного цикла с лунным молоком содержат мощные и богатые питательными веществами ингредиенты, такие как семена подсолнечника, семена тыквы, лепестки роз, кардамон, корица, кокосовое масло и лаванда, чтобы дополнить фолликулярную и лютеиновую репродуктивные фазы, чтобы вы лучше синхронизировались с фазами луны и восстановите здоровый менструальный цикл!

    Grab The Recipe Vegan Meatloaf

    Этот веганский мясной рулет без глютена — действительно ВОСХИТИТЕЛЬНО! Его легко приготовить, он наполнен ароматом и богат белком и клетчаткой, что делает его очень вкусным и здоровым праздничным обедом или первым блюдом в любое время года! Добавьте к этому мою веганскую подливку из кешью, и вы сразу почувствуете блаженство еды!

    Grab The Recipe Vegan Ramen (без глютена)

    Легкий, полезный и восхитительно кремовый рецепт веганского рамена, приготовленный из обильного бульона и безглютеновой лапши.Эта уютная веганская миска для рамена поражает всех, когда дело доходит до настоящей комфортной еды! Без глютена и сои.

    Grab The Recipe Хлеб с волшебными семенами тахини без муки (без глютена, кето) Великолепный безглютеновый, кето, без муки и молочных продуктов хлеб с семенами тахини. Это магия! Grab The Recipe Лунное молоко с черникой и кардамоном со льдом (веганское)

    Это расслабляющее лунное молоко с черникой, деликатно приправленное кардамоном, подается со льдом в качестве освежающего напитка, идеально подходящего для теплых дней и ночей.А с добавлением адаптогена ашваганды это ледяное лунное молоко до краев наполнено успокаивающими и снимающими стресс свойствами!

    Рецепт супа из сладкого картофеля (Instant Pot + Stovetop)

    Супер простой, но ароматный и сливочный суп из сладкого картофеля для быстрого приготовления или на плите. Веганский и без глютена.

    Grab The Recipe Hot Cacao с кардамоном + тахини (веганский)

    Теплый, полезный, вкусный, успокаивающий и питательный вариант горячего шоколада.Веганский, без глютена, с полезным для сердца какао, восхитительным кардамоном и богатой белком тахини. Идеальный зимний напиток!

    Рецепт Карри из сладкого картофеля с нутом и тыквой (Instant Pot + Stovetop)

    Это невероятно вкусное, полезное и сливочное карри из сладкого картофеля с нутом и тыквой поистине радует душу! С кокосовым молоком и идеальной смесью индийских специй вы окажетесь в раю карри с этим богатым веганским блюдом карри для Instant Pot (или на плите!).

    Рецепт соуса Golden Turmeric Tahini Этот соус Golden Tahini — моя самая любимая и часто используемая приправа. Куркума и тахини прекрасно сочетаются в этом универсальном соусе, который подходит к самым разным блюдам. Вы можете найти этот рецепт в моей книге The Vegetarian Family Cookbook. Захватите рецепт

    Вы ​​также можете насладиться

    Синбиотик для ежедневного использования семян

    Целебные веганские рецепты

    Лунное молоко

    Рецепты с какао-крупками

    Если вам понравился этот пост, можете ли вы сделать мне одолжение? Пожалуйста, поделитесь этим постом в социальных сетях! Ваша поддержка очень ценится.<3

    Предыдущее сообщение: «Джекфрут быстрого приготовления с чили (веганский, без глютена) Следующее сообщение: Замороженная помадка для имбирных пряников (веганская + безглютеновая)»

    Рецепты повышения иммунитета, которые помогут вам пережить сезон гриппа

    istockphoto.com

    Насморк, боли и озноб, а также приступы сильного кашля — это совсем не то, что вы себе представляли, проведя осенний сезон. Тем не менее, вот вы, под одеялом и холодный до костей.Не голодны. Нет энергии. Хотите знать, что вы собираетесь делать со своим вялым простором больничных дней, прежде чем снова будете готовы уйти из дома.

    Можно что-нибудь приготовить. Даже если ничего хорошего не звучит, еда — это волшебство. Это действительно может работать, чтобы питать вас и укреплять вашу иммунную систему, то есть меньше времени проводить дома, желая, чтобы ваш нос очистился, чтобы вы могли снова дышать, и больше времени на улице, наслаждаясь порывистым осенним воздухом.

    В нашем списке есть как минимум дюжина здоровых продуктов для повышения иммунитета.Эти рецепты загружены всеми из них. Сделайте несколько из них, и ваша иммунная система получит необходимую помощь, чтобы либо предотвратить будущую болезнь, либо вылечить ту, которая бушует прямо сейчас. И не для того, чтобы хвастаться или что-то в этом роде, но мы не рекомендуем вам употреблять грубый зеленый сок — эти рецепты тоже довольно хороши на вкус.

    Яблочный копченый лосось с теплым картофельно-яблочным салатом и заправкой для эля

    SeaCuisine

    Блинчики с черникой, апельсином и миндалем с апельсиновой кленовой глазурью

    Джой Уилсон

    Салат из брокколи и капуста 9000

    Курица с чесноком и петрушкой

    Жареная морковь в цитрусовой глазури

    Joy of Kosher

    Треска, запеченная в фольге с апельсинами, зеленым луком и имбирем

    Ситка с апельсиновым соусом

    Miki Duisterhof

    Этот рецепт супа идеально подходит для тех, кто плохо себя чувствует.Его легко приготовить, легко переварить, и он содержит столько питательных веществ в одной миске. Бета-каротин, борющийся с воспалением имбирь и восстанавливающий апельсин — идеальная смесь для борьбы с гриппом.

    Рецепт супа с имбирно-морковным апельсином можно найти здесь.

    Лосось на гриле со средиземноморской сальсой

    Athenos

    Хаш из картофеля, шпината и тыквенных семечек

    Джессика Голдман Фунг

    Индийские пряные помидоры и суп из черной фасоли 9000 9000 Креветки из джек-3 и цитрусовый салат

    Hermitage Bay

    Хумус с жареным чесноком и капустой

    Julia Mueller

    Листовая зелень, такая как капуста, — это именно то, что нужно вашему организму прямо сейчас — для клетчатки, питательных веществ и витамина С.Салат ромэн может быть менее горьким на вкус, но он не пойдет на пользу вашей иммунной системе. Смешивание стеблей с хумусом — отличный способ замаскировать вкус, сохраняя при этом пользу. В этом рецепте также используется тонна чеснока — еще один способ повышения иммунитета.

    Рецепт хумуса с жареным чесноком и капустой можно найти здесь.

    Жареные сардины, лемонграсс и помидоры

    Бордо

    Розмарин, цитрусовые, индейка

    Jennie-O

    Темное мясо индейки может быть лучше для вас, чем свет по целому ряду причин — но одна из них — ваш иммунитет.Турция — отличный источник цинка и селена, которые укрепляют защитную систему вашего организма и увеличивают производство белых кровяных телец. Цитрусовый аромат не только освежает, но и добавляет к вашей еде заряд витамина С.

    Рецепт индейки с розмарином и цитрусовыми травами можно найти здесь.

    Спагетти, кабачки и кабачки

    Village Tavern

    Тосканские пироги с помидорами и брокколи

    Pillsbury

    Лучшие продукты и рецепты для укрепления вашей иммунной системы

    Каждый год с приближением сезона простуды и гриппа наши тела подвергаются испытаниям.Сможет ли ваше тело бороться с вирусами или вы подхватите страшный сезонный грипп или простуду? Вот почему создание сильной иммунной системы так важно, чтобы ваше тело было готово бороться и защищать вас от вирусов, бактерий и других токсинов, с которыми вы можете вступить в контакт. Хотя сильный иммунитет не всегда гарантирует, что вы не заболеете, он может помочь вам преодолеть болезнь быстрее, чем человек с более слабой иммунной системой. В любом случае это важная часть вашего здоровья.

    Иммунная система распознает чужеродные вещества (называемые антигенами) и старается избавиться от них, чтобы сохранить ваше здоровье. Хотя все рождаются с естественным иммунитетом, и мы получаем адаптивный иммунитет на протяжении всей жизни, подвергаясь болезням (или иммунизируясь с помощью вакцин), по-прежнему крайне важно создать здоровую иммунную систему нашими собственными усилиями. Поддержание или построение сильной иммунной системы начинается с надлежащей гигиены, полноценного сна, управления стрессом, отказа от курения, умеренного употребления алкоголя, ежедневных упражнений и диеты.Сегодня мы собираемся познакомиться с лучшими продуктами и рецептами, которые укрепят вашу иммунную систему, чтобы ваше тело было готово бороться со всем, что с ним происходит.

    Примечание: Помните, мы не врачи. Обязательно поговорите с медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в диету или получить дополнительную информацию о том, как построить сильный иммунитет.

    2

    1. Цитрусовые

    Цитрусовые полны витамина С, который, как известно, укрепляет вашу иммунную систему.Это потому, что он может помочь увеличить производство лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями. Поскольку ваше тело не производит и не хранит витамин С естественным образом, так важно потреблять его ежедневно. Несколько отличных способов добавить в свой рацион больше цитрусовых — это пить воду с лимоном или лаймом и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Вы также можете найти на Amazon капсулы с витамином С, которые помогут вам достичь дневной нормы.

    Источник: Shutterstock

    3

    2.Лучший рецепт смузи от простуды и кашля

    Если вы испытываете симптомы простуды и / или кашля, сделайте себе одолжение и приготовьте этот легкий 2-минутный смузи. Смузи не только принесет вам облегчение, но и поможет естественным образом избавиться от симптомов страшной простуды! Наш рецепт требует ингредиентов, повышающих иммунитет, таких как лимон и имбирь, и быстро смешивается с помощью блендера.

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

    4

    3.Красный перец

    Цитрусовые часто приходят в голову как фрукты, содержащие больше всего витамина С, но на самом деле это не так! В красном болгарском перце больше всего витамина С из всех фруктов или овощей. Фактически, одна чашка нарезанного болгарского перца содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин! Еще лучше, красный перец — отличный источник бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А. Это важное питательное вещество, которое не только повышает ваш иммунитет, но и помогает поддерживать здоровье кожи и глаз!

    Источник: Shutterstock

    5

    4.5-минутный соус из жареного красного перца

    Конечно, вам понравится красный перец в сыром виде, вы можете нарезать его в салат или добавить в жаркое, но вам действительно нужно попробовать этот соус из жареного красного перца! Это отличный и интересный способ добавить в свой рацион больше красного перца! это соус сливочный, насыщенный и невероятно легкий в приготовлении. Фактически, это может быть выполнено всего за пять минут. Вы просто бросаете шесть ингредиентов в кухонный комбайн, смешиваете, подаваете и наслаждайтесь! Соусом можно наслаждаться со свежими овощами, крекерами, лавашем или его можно использовать в качестве соуса для бутербродов и пасты — на ваш выбор!

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: ВКУСНЫЕ МАЛЕНЬКИЕ КУСКИ

    6

    5.Имбирь

    Имбирь обладает острым пряным ароматом и сладким, но острым вкусом. Он также известен как природный антибактериальный препарат, который помогает поддерживать вашу иммунную систему. Это связано с его противовоспалительным и антиоксидантным действием. Он не только помогает повысить иммунитет, но и действует как лекарство при болезни. Имбирь может помочь предотвратить тошноту, успокоить расстройство желудка, а также уменьшить боль в горле. Один из лучших способов его употребления — отварить в воде и пить как чай, добавлять в суп или смузи или использовать в качестве приправы.

    Источник: Shutterstock

    7

    6. Шоты домашнего имбиря

    Имбирь может добавить отличного вкуса к разнообразным блюдам, но вы также можете воспользоваться его преимуществами, смешав его и выпив в виде рюмки. Эти домашние имбирные шоты не только легко приготовить, но и содержат другие иммуностимулирующие ингредиенты, такие как лимон и куркума. Просто переложите ингредиенты в блендер и храните в холодильнике до недели. Некоторые даже рекомендуют делать прививку ежедневно в преддверии сезона простуды и гриппа, чтобы ваше тело было готово к борьбе с вирусами!

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: ALINE MADE

    8

    7.Куркума

    Куркума известна своим ярко-золотистым цветом и горьким вкусом. Но вы можете не знать, что он, как известно, помогает укрепить вашу иммунную систему. Все это благодаря активному ингредиенту куркумина, который обладает противовоспалительными свойствами. Есть много способов добавить куркуму в свой рацион, например, добавлять ее в суп, смузи, латте и многое другое.

    Источник: Shutterstock

    9

    8. Целебный куриный суп

    Есть что-то успокаивающее в том, чтобы есть куриный суп, когда ты болен, и это больше, чем ностальгия.Если он приготовлен из правильных ингредиентов, куриный суп действительно может облегчить ваши симптомы и даже выступить в качестве профилактического средства от болезней. Наш рецепт лечебного куриного супа полон таких иммуностимулирующих ингредиентов, как куркума, курица и костный бульон. Этот суп готовится быстро, используя Instant Pot, но вы также можете бросить ингредиенты в мультиварку или отварить их на плите — ваш выбор!

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

    10

    9. Йогурт

    Йогурт — отличная еда, которая порадует ваш кишечник.Он полон витаминов и белка, а также является отличным источником лактобацилл (пробиотиков), которые помогают бороться с вредными бактериями и, в свою очередь, укрепляют вашу иммунную систему! Вот в чем загвоздка: избегайте чрезмерно обработанных йогуртов, а также йогуртов с добавлением сахара. Лучше всего искать простой йогурт, содержащий «живые и активные культуры». Не забывайте, вы всегда можете естественным образом подсластить йогурт свежими фруктами и / или медом!

    Источник: Shutterstock

    11

    10.Салат с мандарином, апельсином и шпинатом с курицей

    Это действительно мощная еда. В нашем списке представлены не один, а семь продуктов, повышающих иммунитет! Основа салата начинается с богатого питательными веществами шпината и сочетается с нежной курицей, рубленым красным болгарским перцем и роскошной заправкой для салата с лимоном и имбирем. Рецепт содержит инструкции по созданию домашней заправки, домашних полосок вонтона и приготовлению салата. Он обладает прекрасным вкусом, великолепной текстурой, а главное, ваше тело будет благодарить вас за это блюдо!

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: КЛАСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

    12

    11.Зеленый чай

    Хотя существует множество отличных чаев на выбор, зеленый чай стоит особняком. Это связано с тем, что по сравнению с другими видами чая в зеленом чае самая высокая концентрация полифенолов (растительных соединений с антиоксидантными свойствами). Это то, что придает зеленому чаю отличный иммуностимулирующий эффект. Зеленый чай также является хорошим источником кофеина, что делает его отличным и полезным вариантом, если вы хотите, чтобы после обеда меня забрали.

    Источник: Shutterstock

    13

    12.Домашняя птица

    Куриный суп с лапшой не только успокаивает больного, но и помогает укрепить иммунитет. Курица и индейка полны аминокислот, которые организм использует для выработки антител для борьбы с инфекциями. Кроме того, отваривание курицы и индейки в супе высвободит хондроитин, желатин, а также другие питательные вещества, которые могут способствовать здоровью кишечника и повысить ваш иммунитет.

    Источник: Shutterstock

    14

    13. Легкий 90-минутный костный бульон

    Костный бульон сейчас в моде, но на то есть веские причины! Во-первых, костный бульон может защитить ваши кости и суставы и даже стать естественным источником энергии, что делает его отличным заменителем кофе.Более того, он обладает целебными свойствами для кишечника, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Вы можете пить его самостоятельно или добавлять в супы, соусы и многое другое! Для приготовления большинства рецептов требуется 24-48 часов, но наш рецепт костного бульона готовится менее чем за 2 часа с помощью Instant Pot!

    ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

    15

    14. Больше фруктов

    Цитрусовые и красный перец — не единственные фрукты, повышающие иммунитет.Папайя и киви — также отличные фрукты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Это потому, что они полны витаминов C и K, а также фолиевой кислоты и калия. Поскольку эти фрукты сладкие от природы, их легко добавить в свой ежедневный рацион!

    Источник: Shutterstock

    16

    15. Больше овощей

    Существует множество полезных овощей, которые мы все должны употреблять более регулярно, но некоторые из них выделяются среди остальных. Брокколи и шпинат — суперпродукты, поскольку они содержат много витаминов и минералов, которые играют важную роль в укреплении иммунитета.Главное в приготовлении как брокколи, так и шпината — это готовить как можно меньше, чтобы овощи сохранили свои питательные вещества. Вы можете наслаждаться сырой брокколи с соусом, а шпинат легко добавлять в салаты и бутерброды!

    Источник: Shutterstock

    Wellbeing — Мои лучшие рецепты для повышения иммунитета, которые можно приготовить дома — The Healthy Chef

    Нет ничего лучше, чем приготовить себе еду. Полезные и простые рецепты на растительной основе, которые могут поддержать ваше здоровье и заставить вас чувствовать себя прекрасно.То, что мы едим, составляет основу нашего здоровья, поэтому для меня важно придерживаться подхода, основанного на цельных растениях, который обеспечивает наиболее значительную пользу для здоровья. На этой неделе я собрал коллекцию из 15 моих любимых рецептов для повышения иммунитета из моей удостоенной наград кулинарной книги Earth To Table, а также нескольких других фаворитов.

    Эти улучшающие иммунитет и недорогие рецепты сохранят здоровье и хорошее питание для вас и ваших близких. Ешьте хорошо — живите хорошо.

    НАПИТКИ

    Напитки — прекрасный способ обеспечить организм жизненно важными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые легко усваиваются организмом и помогают питать наши клетки.Эти восстанавливающие напитки являются МУЛЬТИВИТАМИНАМИ NATURES, которые богаты противовоспалительными питательными веществами, которые поддерживают вашу иммунную систему, пищеварительную систему и общее самочувствие. питают сияющую кожу, укрепляют вашу иммунную систему, поддерживают пищеварение и детоксикацию и просто заставляют вас чувствовать себя прекрасно. Наслаждаться.

    1. ИДЕАЛЬНОЕ МАТЧА
    Матча заставляет вас чувствовать себя фантастически! Исследования показывают, что маття стимулирует иммунную функцию, помогая уничтожить устойчивые к антибиотикам бактерии! Он также содержит высокий уровень антиоксидантов, а также различных соединений, связанных с улучшением иммунного здоровья, поддержанием энергии и стабилизацией уровня сахара в крови.Матча также содержит l-теанин, аминокислоту, которая поддерживает надпочечниковую систему и то, как ваше тело реагирует на стресс.

    2. ТУРМЕРИКА, ИМБИРЬ + МЕД ЛАТТЕ
    Это один из моих любимых иммуностимулирующих тоников! Абсолютная мощь антиоксидантов с противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые имеют восхитительный вкус!

    3. СМУЗИ, ПОВЫШАЮЩИЙ ИММУННЫЙ БЕЛК
    Богат питательными веществами, легко усваивается и является прекрасным способом питания вашего тела и иммунной системы.Этот смузи является полноценной заменой еды и богат незаменимыми аминокислотами и противовоспалительными соединениями. Я объединил латте с куркумой Healthy Chef и протеин Healthy Chef Protein с бананом, безмолочным молоком и ложкой тахини для дополнительного кальция и полезности.

    ЗАВТРАКИ

    Питание играет ключевую роль в определении функции вашей иммунной системы. Одно исследование, проведенное в Кардиффском университете, также показало, что завтрак, похоже, снижает риск простуды и гриппа.Это может быть связано с тем, что продукты на завтрак были богаты пробиотиками и антиоксидантами из свежих фруктов и кисломолочного йогурта, а также употребляли чай и напитки, повышающие иммунитет.

    1. Овсяная каша, запеченная с черникой и овощами
    Этот рецепт из моей «Поваренной книги здоровой выпечки» похож на пирог на завтрак! Богат клетчаткой и полезными веществами, поддерживающими здоровье пищеварительной системы, а также согревающими специями, которые оживят эту питательную еду. Черника содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему.

    2. SUPERFOOD MUESLI
    Этот трехминутный завтрак полон антиоксидантов, минералов и витамина C. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды или любые другие сезонные фрукты. В рецепте содержится мощная порция антиоксидантов и витамина С, и вы также можете добавить ложку органического суперпродукта Healthy Chef для дополнительной питательной поддержки.

    3. THE PERFECT BIRCHER MUESLI
    Мой фирменный рецепт мюсли, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и питает здоровую иммунную и пищеварительную систему.Овес и апельсины — отличный источник растворимой клетчатки, которая будет поддерживать вас в норме и насытить на несколько часов. Апельсины также богаты витамином С, необходимым для здоровой иммунной системы и синтеза коллагена.

    СЕТЬ

    Следующие рецепты являются одними из моих любимых и призваны побудить всех готовить и есть более здоровую пищу дома. Легкие в приготовлении и недорогие, они вернут на кухню даже самые занятые семьи.

    1. VEGAN SPAGHETTI BOLOGNESE
    Это восхитительный веганский вариант моих здоровых низкоуглеводных спагетти-болоньезе из моей кулинарной книги Earth To Table. Я создал этот рецепт, основанный на принципах средиземноморской диеты. Это мой любимый способ питания, так как он включает в себя цельные продукты, богатые антиоксидантами, включая помидоры, пухлые баклажаны, цуккини и оливковое масло первого холодного отжима.

    2. РИСОТТО ИЗ ФАСОЛЯ МУНГ
    Это отличное вегетарианское блюдо с высоким содержанием белка, вдохновленное аюрведической диетой, которое полно богатых ферментами овощей, которые способствуют процессу очищения и детоксикации.Бобы мунг легко усваиваются и содержат большое количество белка и минерального магния, который важен для здоровья пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

    3. БУРГЕРЫ ИЗ ДИКОЙ ЗЕМЛИ
    Эти бургеры автоматически улучшат ваше здоровье! Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и белком, которые заряжают и питают организм, повышая иммунитет!

    СУПЫ

    Супы — одно из самых простых в приготовлении блюд и одно из лучших для укрепления вашей иммунной системы.Они также подходят для заморозки, а это значит, что вы можете приготовить большую партию и отложить ее на потом.

    1. КОНЖИ С ВЕГАНСКИМ КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
    Подавайте горячим в больших мисках, наслаждайтесь благостью и мгновенно ощутите целебные свойства этого великолепного, но простого супа. Имбирь — это мощное детоксицирующее и противовирусное растение, которое помогает организму избавляться от токсинов, стимулирует кровообращение и укрепляет вашу иммунную систему.

    2. ЧИСТЫЙ + ПРОСТОЙ МИСО-СУП
    Моя простая иммуностимулирующая мисо насыщена пробиотиками и белком коллагена, которые помогают повысить иммунитет и питают здоровые кишечные бактерии.Добавление морского коллагена Healthy Chef в этот восстанавливающий бульон усиливает вкус и помогает укрепить пищеварительную и иммунную системы.

    3. ГОРЯЧИЙ ГОРЯЧИЙ ГРИБОВ
    Этот иммуностимулирующий суп предлагает щедрые грибы! Исследования показывают, что грибы обладают противовирусными свойствами, которые помогают укрепить организм против вируса гриппа. Грибы также богаты бодрящими витаминами группы B, антиоксидантами и необходимыми микроэлементами, такими как селен. Сытно и вкусно!

    ЗДОРОВЫЕ ДЕСЕРТЫ

    Должен признать, что у меня действительно есть страсть к выпечке и созданию великолепных, но простых десертов из полезных ингредиентов.Наслаждайтесь настоящим вкусом ингредиентов, а не перегруженным сахаром и рафинированной мукой. Ваше тело поблагодарит вас за это.

    1. ЯБЛОЧНЫЙ ХЛЕБ КИННАМОНА
    Яблоки являются источником питательных веществ — они богаты клетчаткой, витамином С и полифенолами, которые действуют как антиоксиданты. Этот великолепный хлеб легко приготовить и хорошо хранится.

    2. ВЕГАНСКИЙ БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
    Этот роскошный хлеб не содержит глютена и яиц, что делает его идеальным для людей с пищевой аллергией или непереносимостью.Богатый полезными свойствами овса и семян чиа, богатых омега-3, вы также можете добавить несколько горстей грецких орехов перед запеканием или подать на стол, чтобы получить дополнительный заряд железа, кальция, цинка и витамина Е.

    3. ЗДОРОВЫЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЧИПОМ
    Эти вкусные печенья из моей Поваренной книги здоровой выпечки полны всего полезного и питательного. Что мне нравится в этом рецепте, так это то, что он очень лечебный, и я обожаю медленно замешивать овсяное тесто руками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.