Рецепты смузи для похудения: 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма🍓

Содержание

6 шагов к идеальному смузи для похудения [ВКУСНО И ПОЛЕЗНО]

Если Вы регулярно потребляете смузи, то наверняка сталкивались с ситуацией, когда чувствовали голод или неудовлетворение после того, как вроде бы выпили целый стакан напитка. Почему так происходит? Почему некоторые смузи позволяют забыть о голоде на долгое время, а после некоторых желудок начинает урчать уже минут через двадцать?

За несколько лет моего активного увлечения смузи, мне удалось понять, какие ингредиенты делают напиток сытным и питательным. Сытность — это тот самый решающий фактор, который делает любую диету более приятной и эффективной. Ведь если Вы не будете постоянно испытывать чувство голода, то будет меньше шансов, что Вы сорвётесь и отправите всю диету куда подальше. Более того, благодаря «правильным» и сбалансированным смузи, Вы забудете об агрессивности, связанной с недоеданием, да ещё и сэкономите массу времени, ведь смузи так просто и быстро готовить!

Итак, в этой статье я хочу поделиться с Вами 6 обязательными ингредиентами

 для приготовления лучшего смузи для похудения. Хотя, почему только для похудения? Когда я готовлю смузи для себя, то всегда стараюсь включать все 6 ингредиентов, чтобы получить от напитка максимальную пользу. Такой смузи щедро насыщает организм полезными веществами и заряжает энергией на весь день.

Готовы узнать мои секреты?

Формула приготовления идеального смузи

Жидкость

Жидкость — это обязательный ингредиент в любом смузи. Без неё даже самый мощный блендер не сможет хорошо перемешать все ингредиенты.

Более того, без дополнительной жидкости у Вас бы получился не смузи, а фруктовое или овощное пюре. Благодаря жидким ингредиентам смузи лучше взбивается и, что говориться, лучше глотается 🙂

Фрукты

По определению, смузи — это взбитый фруктовый напиток. Из этого следует, что фрукты также являются обязательным ингредиентом в каждом смузи. Можно, конечно, придумать рецепты смузи, которые бы не содержали вообще никаких фруктов или ягод, но это будет больше исключением нежели нормой.

Рекомендация: мои рецепты фруктовых смузи.

Зелень

Любая зелень 🌿 помогает организму сохранять или восстанавливать здоровье, надолго заряжает энергией, а также помогает поддерживать уровень сахара в крови под контролем и позволяет успешно бороться с лишним весом.

Конечно, можно готовить только фруктовые и ягодные смузи, но если Вы хотите дать организму самое лучше — всегда используйте какую-то зелень в Ваших смузиках. Если Ваша цель похудение и детокс, то зелень и вовсе должна стать основным ингредиентом во всех Ваших коктейлях.

Пусть Вас не пугает зелёный цвет очищающего смузи. Если правильно подбирать ингредиенты, то вкус у такой «зелёнки» будет ничуть не хуже даже самых лучших фруктовых коктейлей. Уверяю Вас, что как только Вы и Ваш организм распробуете зелёные коктейли и прочувствуете ту энергию, которую они дают, то фруктовые смузи будут привлекать Вас намного меньше.

Рекомендация:

 мои рецепты зелёных смузи.

Белок

Вот мы и добрались до основного элемента, который делает смузи питательным и сытным, а не удовлетворяет Вас всего на пол часа.

Белок — это главный элемент, который даёт ощущение удовлетворения и насыщенности. Это особенно актуально, если Вы соблюдаете смузи-диету, в которой смузи является не просто десертом, а полноценным заменителем приёма пищи.

Мне очень жаль видеть, что очень многие отказываются от такой диеты в виду того, что просто не могут совладать со своим голодом, который ну никак не получается угомонить с помощью некоторых смузиков. А причина, оказывается, очень проста! Предложенный Вам рецепт просто несбалансирован. Вам нужно пробовать другие рецепты, где содержится больше белка и полезного жира.

Кстати, совсем необязательно использовать в смузи дорогие протеиновые порошки, которые, в добавок ко всему, частенько содержат химию. Я считаю, что орехи и семечки будут куда эффективнее, натуральнее и полезнее. Более того, они добавят в Ваш напиток много полезных жиров, которые сделают смузи ещё более сытным.

Добавки

Добавки — это ещё один важный ингредиент полезного и сбалансированного смузи. Благодаря добавкам смузи превращается из обычного десерта в полноценный завтрак, обед или ужин. Они немного сгущают текстуру смузи, дополняют его полезными сложными сахарами и клетчаткой.

Вы ведь помните из предыдущего пункта, что чем сытнее будет смузи, тем надольше Вы забудете о голоде и тем меньше будет вероятность, что Вы захотите перекусить между приёмами пищи. Меньшее количество еды и является решающим фактором, который позволяет чувствовать себя хорошо, но при этом не поправляться, а может и вовсе терять вес.

О полезных добавках для смузи, которые подойдут для каждого, на какой бы диете Вы не сидели, я скоро напишу отдельную статью.

Для любителей вкусненького

Этот последний элемент вовсе необязателен. Тем не менее, если Вы хотите, чтобы Ваши смузи были не только полезными, но и чрезвычайно вкусными, то без последнего пункта сложно обойтись.

  • Для сладкоежек

В зависимости от того, какие ингредиенты Вы используете, Ваш напиток может получиться средненьким на вкус или даже кислым. Это как раз тот момент, когда на помощь Вам придут натуральные (!) подсластители. Благо, выбрать нам есть из чего, так как ассортимент полезных подсластителей сегодня довольно широко представлен на рынке.

  • Для любителей остренького

Помимо сладости, Вы можете приправить Ваш смузи и специями. Это позволит сделать напиток более интересным на вкус и добавит к нему полезность самих пряностей. Ведь не секрет, что многие специи несут в себе массу полезных веществ и испокон веков используются в натуральной медицине для поддержания здоровья и борьбы со многими болезнями.

_______________________

Подведу небольшой итог нашей дискуссии. Для того, чтобы Ваш смузи был сытным, к обычным ингредиентам (фруктам, овощам и зелени) необходимо добавлять нужное количество белка и полезных жиров. Это позволит Вам избежать ненужных перекусов и поможет продержаться на полезной и вкусной диете намного дольше. А кто знает, возможно, она так Вам понравится, что станет Вашим постоянным образом жизни 😉

Так что, дорогие любители смузиков, не бойтесь экспериментировать и добавлять дополнительные ингредиенты в Ваш напиток, чтобы сделать его ещё полезнее и вкуснее.

Желаю Вам энергичного дня и вкусного смузипития! 😋

7 вкусных рецептов с указанием калорий

Поделись страницей с друзьями!

Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма. Мы тоже призываем забыть про изнурительные диеты, а выглядеть хорошо вам помогут наши рецепты низкокалорийных, но при этом полезных и вкусных смузи, приготовленных в блендере. Берем весной ориентир на похудение и детокс организма!

Смузи из авокадо и шпината

Богатый витаминами А, Е и полезными углеводами, этот коктейль содержит много клетчатки и немного полезных жиров. Добавьте ¼ часть авокадо (очищенный, без косточки и порезанный на кусочки), половину нарезанного яблока, натертый свежий имбирь, половину небольшого замороженного банана, 1 стакан шпината, ¾ чашки несладкого миндального молока и щепотку стевии в блендер и смешайте до получения однородной массы.

В одной порции: 241 калория

Освежающий смузи на каждый день

Этот смузи содержит здоровые ферменты, чтобы помочь пищеварению и предотвратить вздутие живота, а также витамины Е, С и белок. Вам понадобится ¾ стакана ананаса кусочками, ¾ стакана миндального молока или ванильного соевого молока, ½ стакана замороженного манго и 3 ст. л. греческого йогурта или обезжиренного творога. Подсластите смузи стевией и украсьте коктейль несладкими кокосовыми хлопьями. Вы также можете добавить 1 ст. л. семян льна.

В одной порции: 221 калория

Ягодно-арахисовый смузи

Этот красивый розовый коктейль содержит кальций, витамин Е из арахисового масла, а также клетчатку и витамин С из ягод. Смешайте ¼ стакана 1% обезжиренного молока, половину среднего спелого банана, 1 стакан замороженной или свежей малины, 1 ст. л. масла арахиса и ½ стакана измельченного льда в блендере до получения однородной массы.

В одной порции: 237 калорий

Ягодный смузи с имбирем и овсяными хлопьями

Этот смузи особенно хорош при расстройствах и вздутии живота. Он очень вкусный, но при этом низкокалорийный. Овсянка подарит чувство сытости до следующего приема пищи. Ингредиенты: ¼ чашки миндального молока или обезжиренного молока, ¼ чашки сваренной овсянки, ½ ч. л. молотого имбиря или тертого свежего имбиря, ½ стакана нарезанной клубники, 1 стакан свежих ягод ежевики, 1 ч. л. меда и ½ стакана льда.

В одной порции: 179 калорий

Миндальный смузи

Этот коктейль богат калием, магнием, витаминами С, Е и может помочь снизить уровень сахара в крови. Вам понадобится 1 небольшой замороженный банан, ¾ чашки миндального молока, ¾ стакана капусты Кале (стебли удалить), по 1/8 ч. л. молотого имбиря, мускатного ореха, корицы и 1 ч. л. сырого миндального масла.

В одной порции: 233 калорий

Бананово-малиновый смузи

Этот смузи богат клетчаткой, витамином С, калием, кальцием и белком. При желании ягоды малины можно заменить на другие. Вам понадобится половина банана, ½ стакана обезжиренного греческого йогурта, ½ стакана замороженной малины, стакан несладкого миндального молока или обезжиренного молока и свежевыжатый апельсиновый сок по вкусу.

В одной порции: 198 калорий

Низкокалорийный зеленый смузи

Этот коктейль питательный, сбалансированный и очень простой. Он хорошо увлажняет и содержит в изобилии витамины С, Е, железо и фолиевую кислоту. Для сладкого вкуса вы также можете добавить в него арбуз или дыню, которые содержат мало калорий и много воды. Смешайте 1 стакан листьев шпината, 1/3 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1,5 чашки порезанной кусочками свежей дыни и щепочку стевии в блендере.

В одной порции: 162 калории

Мы – есть то, что мы едим! Регулярно делайте полезные смузи с низким содержанием калорий и меняйте ингредиенты, чтобы внести еще большее разнообразие в свое питание. Удачи вам в похудении!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Смузи для похудения: лучшие рецепты

Под экзотичным названием «смузи» скрываются обычные коктейли, в основе которых пропущенные через блендер фрукты, овощи, зелень или ягоды. Они могут быть как свежими, так и замороженными. Первые, конечно, предпочтительнее.

Смузи не предполагают никаких ограничений. Для их приготовления можно использовать любые фрукты и овощи, сочетая их между собой в любых пропорциях и получая каждый раз новый вкус.

В роли дополнительных ингредиентов обычно выступают: вода, лед, молоко, мед, сироп, йогурт, кефир, зелень, орехи, специи, семена, например льна, тыквы или чиа. В отличие от соков, смузи обладают густой однородной консистенцией. Благодаря большому количеству клетчатки они дают более продолжительное чувство насыщения.

Польза смузи при похудении бесспорна. Они низкокалорийны, легко усваиваются и не содержат вредных жиров. Употребление смузи способно:

  • в полной мере удовлетворить потребность организма в калориях;
  • ускорить пищеварение и обмен веществ;
  • запустить процесс сжигания жиров;
  • вывести токсины;
  • укрепить иммунитет.
Диетологи советуют переходить на смузи-рацион поэтапно. Иначе вместо пользы напиток принесет вред. Для начала замените привычные завтрак и ужин смузи, а перекусы и обед оставьте «твердыми». В этом случае процесс жиросжигания будет не столь стремительным, но это позволит минимизировать риск так называемого срыва.
  1. Избегайте сложных сочетаний. Правильный смузи содержит не более 4-5 компонентов.
  2. Не забывайте о сочетании ингредиентов. Избегайте микса сладких фруктов и кефира, иначе смузи будет бродить в желудке, доставляя дискомфорт вместо легкости.
  3. Строго дозируйте жидкость: при ее избытке получится компот. Настоящий смузи должен быть достаточно густым и плотным.
  4. Используйте по возможности только спелые и сезонные фрукты и овощи, поскольку в них больше пользы.
  5. Избегайте сахара, в том числе тростникового и тем более сахарозаменителей.
  6. Тщательнее измельчайте компоненты: напиток должен иметь однородную консистенцию.
  7. Не пейте, а ешьте смузи ложкой. Это продлит вкусовое удовольствие и создаст иллюзию приема «твердой» пищи.

Беспроигрышная комбинация для полезного смузи – банан и клубника. Этот дуэт лежит в основе многочисленных рецептов. Разбавьте его водой до нужной консистенции и добавьте семена льна. Последние содержат большое количество клетчатки и полезных кислот, участвующих в процессе жиросжигания.

Морковь и апельсин – оптимальное сочетание для утреннего смузи. Корнеплод содержит много клетчатки, а цитрус – витаминов. Подобное сочетание получит новое прочтение, если вы добавите к нему щепотку имбиря.

Все смузи зеленого цвета обладают очищающим действием. В приготовлении подобного напитка задействуйте огурец, шпинат, сельдерей, спелое авокадо. Вместо воды используйте сок лимона или грейпфрута, чтобы вкус напитка казался не таким пресным. Чтобы смузи получился более питательным, добавьте овсяные хлопья или орехи, например миндаль.

Авокадо содержит олеиновую кислоту, без которой невозможен обмен веществ. Его мякоть дарит смузи нежную текстуру. Сельдерей способствует нормализации водно-солевого баланса в организме и выводу лишней жидкости. Витамин С из цитрусового сока позволяет железу, которого много в шпинате, лучше усвоиться.

Смузи на основе овощей как нельзя лучше подходят для желающих похудеть. В отличие от фруктов, в них нет сахаров, зато присутствует много пищевых волокон. Один из простых вариантов – огуречный смузи. Добавьте к овощу кефир, и напиток станет достойной заменой ужина. Для пикантности дополните микс листиками базилика.

Благодаря освежающему вкусу огуречный смузи актуален в жаркое время года.

Если желудок просит что-нибудь простого и в то же время вкусного, приготовьте яблочный смузи с корицей. Его вкус отдаленно напоминает австрийский десерт – штрудель. Взбейте в блендере яблоко, йогурт, мед и щепотку корицы. При необходимости добавьте воды.

Похудение при помощи смузи таит в себе много «но». Во фруктах и ягодах содержится много сахара, который дает быстрые приливы энергии, за которыми следуют спады – сильные приступы голода, головокружение и слабость.

Смузи на основе кислых фруктов могут вызвать гастрит или даже язву желудка. Такое может произойти в том случае, когда в рационе в течение продолжительного времени присутствуют только смузи. Оптимальный вариант – заменять ими только завтрак или ужин.

После употребления фруктового смузи на зубах образуется сладкий налет, который является благоприятной средой для размножения бактерий. Продуктом их жизнедеятельности является молочная кислота. Она негативно воздействует на зубную эмаль, вызывая сначала деминерализацию, а потом и кариес. Стоматологи рекомендуют полоскать рот после каждого выпитого смузи.

3 коктейля для похудения. Рецепты смузи.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, то вам прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания и привычки. Больше движения, больше позитива и больше здорового и правильного питания!

Такие модные и полезные напитки, как смузи, или густые коктейли из овощей и фруктов, — надёжные помощники в этом деле. Сегодня мы приготовили для вас рецепты 3 коктейлей для ускорения обмена веществ, улучшения работы кишечника и очищения организма.

Этот набор коктейлей мы назвали «Светофор». Вы можете использовать любой из этих коктейлей для замены одного из приемов пищи, или для перекуса на работе, а если хотите устроить себе разгрузочный день, то употребляйте в течение дня весь этот смузи-комплекс и добавляйте к нему достаточное количество воды. К концу дня вы почувствуете лёгкость во всем организме. Такие разгрузочные дни можно делать 1-2 раза в неделю.

Начинать всегда нужно с жёлтого смузи, на обед лучше есть красный смузи, а на ужин — зеленый смузи.

На самом деле, эти рецепты так хороши, что вы можете пить эти полезные напитки в любое время дня, или добавлять их к своему правильному питанию, или заменять ими один из приемов пищи. Не потеряйте эти замечательные рецепты!

Рецепты смузи-комплекса «Ингредиенты:Светофор»

Красный смузи
Ингредиенты:
+ 1 отварная свёкла средних размеров (те, кто любит, могут использовать и сырую),
+ 1 некрупная сырая морковка,
+ 1 яблоко,
+ небольшой кусочек корня имбиря (можете заменить на сухой молотый имбирь — 0,5 чайной ложки),
+ 1 стакан воды.

Приготовление
1. Овощи помыть и очистить от кожуры, порезать на кусочки, яблоки очистить от сердцевины и по желанию от кожуры, нарезать на кусочки. Очистить свежий корень имбиря (кусочек примерно 3 см).
2. Все положить в блендер и добавить 1 стакан воды.
3. Измельчить до однородности.
4. При употреблении можно добавить в смузи 1 столовую ложку натурального йогурта.

Жёлтый смузи
Ингредиенты:

+ 1 манго,
+ 1 яблоко,
+ 1 морковка,
+ 1 стакан растительного молока (овсяное, соевое или миндальное).

Приготовление
1. Фрукты и морковь очистить от кожуры и семечек, порезать на кубики, положить в блендер и залить молоком.
2. Взбивать до однородности.

Зелёный смузи
Ингредиенты:
+ 1 огурец,
+ 1 яблоко,
+ 3-4 стебля сельдерея,
+ сок половины лимона,
+ 1 стакан воды.

Приготовление
1. Помыть, почистить яблоко, огурец и сельдерей, и нарезать их на небольшие куски.
2. Положить всё в блендер, выдавить лимонный сок и добавить воду.
3. Взбивать до готовности.

Посмотрите на видео, как приготовить смузи-комплекс «Светофор».


 

рецепты низкокалорийных смузи. Сколько калорий в ягодных смузи?

Смузи подразумевает под собой взбитую массу однородной консистенции, в которую входят различные компоненты: овощи, фрукты, ягоды, злаки, соки, молоко, пряности и многое другое. Создать такой напиток можно практически из любых ингредиентов и с любой калорийностью. Для большинства людей смузи может восприниматься лакомством, но нередко его низкокалорийные варианты используют в качестве диетического продукта, используемого для снижения избыточного веса.

Напиток вполне может заменить собой полноценный приём пищи, ничуть не уступая ему по питательности, но при этом нагрузка на органы пищеварения будет минимальной.

Какие продукты подходят?

Низкокалорийные смузи, используемые для похудения, делают на основе молока, жирность которого не превышает 3,2%, натуральных фруктовых или овощных соков без содержания сахара, добавляют отвары трав – ромашку, мяту, мелиссу или настой из шиповника, зелёный чай. Неплохой основой для диетического коктейля может стать обезжиренный кефир или молочная сыворотка. Чтобы процесс расщепления жиров в организме происходил быстрее, для ускорения метаболизма в напиток добавляют специи: корицу, гвоздику, ваниль, имбирь, куркуму.

Рецептура состава диетического смузи разнообразна. Чаще всего для приготовления напитка применяют доступные круглый год ингредиенты. Зимой свежие продукты можно заменить свежезамороженными, а в сезон фруктов и ягод их изобилие значительно облегчает задачу для выбора. Смузи готовят из смеси лесных ягод, используют клубнику, банан, яблоко, грушу, киви, манго, сливу, малину, чёрную смородину, ежевику, ананас. Их сочетают друг с другом или злаками, такими как семена чиа, льна, подсолнечника, тмина. Не менее интересные по своему вкусу коктейли получаются из мякоти цитрусовых или их сока – апельсина, мандарина, грейпфрута, лайма. Для овощных смузи используют морковь, томаты, свеклу, шпинат, огурец, кабачок, тыкву, брокколи.

Рецепты с калорийностью

Приготовить диетический напиток для похудения вполне по силам каждому. Для этого потребуется измельчить и взбить ингредиенты в блендере или ином кухонном приборе. Составляя рецепты напитков, со временем вы заметите, что увлечены этим процессом, и вам захочется испробовать массу различных вариантов вкусовых сочетаний с невысоким содержанием числа калорий.

Рассмотрим некоторые рецепты диетического смузи с низкой калорийностью, которые вы можете приготовить в любое время года.

Смузи с огурцом

Для его приготовления понадобятся 1 большой огурец, который очищают от кожицы, 1 зелёный болгарский перец, мелко нарезанная часть стебля лука-шалота, несколько капель свежевыжатого сока лайма и несколько листочков мяты. В качестве основы используется любая минеральная вода без газа. Все ингредиенты потребуется измельчить, а в готовый смузи при желании можно добавить кубики льда. Калорийность на 100 граммов этого напитка составляет в среднем 63-65 килокалорий.

Смузи с манго

Для такого напитка нужны спелый плод манго средних размеров, 50 г зелёного винограда, не содержащего косточек, 50 мл апельсинового сока, 2 ч. л. обезжиренного мягкого творога, 1/2 ч. л. цветочного мёда, несколько капель сока лимона. Все компоненты потребуется измельчить и хорошенько взбить при перемешивании. Калорийность готового напитка в среднем составляет 86-90 ккал/100 мл.

Ягодный смузи

Напиток готовят из свежих или размороженных при комнатной температуре компонентов. Можно использовать микс садовых или лесных ягод по своему усмотрению. Потребуется 150 г ягодной смеси, 2 ч. л. пчелиного мёда, 1 ст. л. нежирного творога и стакан любого фруктового сока. Все ингредиенты смешивают и добавляют немного ванили. Калорийность такого напитка составит 73-80 ккал/100 мл.

Овощной напиток

Смузи готовят из 1 крупного и спелого помидора, с которого предварительно удаляют кожицу, обдав его крутым кипятком, добавляют 2-3 стебля свежего сельдерея, 1 корешок петрушки, 100 мл тыквенного и 50 мл морковного сока с мякотью. При желании для улучшения работы кишечника можно включить в состав ингредиентов свежий сок сырой свеклы в объёме 20 мл. К напитку после измельчения и смешивания всех компонентов добавляют семена льна в небольшом количестве. Калорийность такого продукта получается в среднем 70-80 ккал/100 мл.

Микс из овощей и фруктов

Этот смузи часто применяют в диетическом питании для быстрого снижения веса. Потребуется измельчить 100 г свежей и сочной белокочанной капусты, добавить 50 г морской капусты, очистить от кожицы и нарезать ломтиками по 1 штуке средних размеров яблоко и киви. Основу для напитка будет составлять 200 мл соевого молока и 1 ст. л. 10% сливок. К измельчённым ингредиентам можно добавить по 1 ч. л. семян чиа и льна. Калорийность напитка составляет в среднем 90-100 ккал/100 мл.

Диетологи советуют не злоупотреблять напитками в виде смузи. В дневном диетическом рационе им должно быть отведено не более 20% от общего объёма потребляемой пищи. Если вы используете смузи с целью профилактики и улучшения работы желудочно-кишечного тракта, то такие напитки можно использовать 1 раз в неделю в качестве разгрузочной диеты.

Варианты диеты

Для того чтобы снизить избыточный вес с помощью фруктовых и овощных смузи, диетологи предлагают несколько вариантов подхода к составлению диеты.

Способ 1

Вместе с врачом-диетологом определяется примерное меню на неделю. Все блюда должны быть сбалансированными с точки зрения пищевой ценности и калорийности. Обычно диетическое питание бывает дробным, когда малыми порциями пищу принимают до 5 раз в день. Один из таких приёмов можно заменить употреблением свежеприготовленного смузи. Чаще всего напитком заменяют завтрак или ужин.

Такой способ позволяет разнообразить рацион, сделав его не только вкусным, но и полезным.

Способ 2

Подходит не только для тех, кто вынужден сидеть на диете, но и здоровым людям, желающим поддерживать свой организм в отличном рабочем состоянии. В данном случае полезным считается замена вечернего приёма пищи питательным низкокалорийным напитком.

Заменяя плотный ужин легкоусвояемым продуктом с высоким содержанием витаминно-минерального комплекса, вы утолите чувство голода и разгрузите свой организм, которому не придётся во время вашего сна справляться с переработкой пищи. Наутро вы почувствуете лёгкость и прилив сил. Если взять за правило время от времени придерживаться такого подхода к приёму пищи, то со временем заметите снижение веса.

Способ 3

Считается универсальным и так же, как и предыдущий вариант, может применяться для похудения и профилактики набора лишнего веса. Суть его состоит в том, что 1 раз в неделю проводится разгрузочный день. Привычная пища в этот день не употребляется. На завтрак, обед и ужин её полностью заменяет питательный коктейль, приготовленный из фруктов, ягод или овощей. Кроме того, в перерывах между приёмами смузи допускается употребление зелёного или травяного чая и минеральной воды. Такой метод очищения организма диетологи советуют проводить всем, кто заботится о своем здоровье. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют вас хорошим самочувствием и бодростью.

Попробуйте хотя бы однажды приготовить смузи, и вы станете его верным поклонником. Напиток имеет не только оригинальный вкус, но и порадует вас красотой своих оттенков.

Нет ничего проще похудеть, если использовать этот приятный и полезный продукт.

В следующем видео вас ждут рецепты полезных смузи для похудения.

Лучший Ананасовый Смузи для Похудения для Сжигания Жира + Метаболизма!

Этот легкий и освежающий ананасовый смузи для похудения является отличным дополнением к сбалансированной диете для здорового похудения. Он сочетает в себе сладкий ананас с ингредиентами, которые ускоряют обмен веществ, балансируют уровень сахара в крови и заряжают организм энергией. Без молока, без глютена и с питательными веществами!

Ананасовые коктейли для похудения с балансом в уме

Обычно я не публикую рецепты здорового питания, специально предназначенные для похудения, но я знаю, что в это время года многие из нас ставят перед собой оздоровительные цели, включающие снижение веса.

Я хочу предварить этот пост, сказав, что нет ничего плохого в желании похудеть! Мы живем во времена, когда широко пропагандируются бодипозитив и самопринятие, и я полностью поддерживаю это. Но также можно практиковать любовь к себе и принятие себя, а также путешествовать, чтобы установить здоровый вес, который работает для вас!

Есть много причин, по которым человек может захотеть похудеть. Я консультировал в качестве диетолога в течение многих лет, помогая людям делать именно это.Я всегда стремился убедиться, что у моих клиентов есть реалистичные цели по снижению веса, а также поддерживать их в сбалансированном подходе.

Этот рецепт смузи для похудения представляет собой вариант смузи, который я включил в планы питания многих клиентов, и он может способствовать здоровому снижению веса в сочетании со сбалансированной диетой!

Смузи — хороший способ похудеть?

Все зависит от того, что в ваших смузи! Поскольку смузи бывают разных комбинаций и размеров, есть те, которые определенно могут способствовать снижению веса в вашем путешествии по снижению веса, а другие — нет.Это также зависит от ваших личных потребностей в питании, но я думаю, что смузи может быть отличной частью плана здорового похудения.

По моему профессиональному мнению, смузи могут способствовать снижению веса, если они соответствуют следующим критериям:

Не содержат рафинированного сахара.

Это означает отсутствие добавления сахара из подслащенных соков или других источников рафинированного сахара. Цельные фрукты и небольшое количество натуральных подсластителей (кленовый сироп, финики или мед) — отличный и полезный способ помочь вам избавиться от пристрастия к сладкому, не перегружая вас обработанными сахарами.

Содержат белок.

Поскольку смузи часто содержат фрукты, очень важно, чтобы они также содержали белок, помогающий сбалансировать углеводы из фруктов. Белок также способствует восстановлению и наращиванию мышц для улучшения состава тела. Будь то арахисовое масло, миндальное масло, гороховый белок, масло кешью, белок на растительной основе или ванильный протеиновый порошок, все это может помочь придать напитку приятный белковый заряд.

Содержат полезные жиры.

 Как и белок, жир помогает сбалансировать содержание сахара в смузи, а также делает его сытным и сытным.Но, поскольку жир более калорийный, важно уменьшить содержание жира. Часто бывает достаточно столовой ложки орехового или кокосового масла или 1/4 части авокадо!

Как ананас может помочь вам похудеть?

Ананас содержит много факторов, помогающих похудеть:

  • Он относительно низкокалорийный и содержит много воды
  • Это хороший источник клетчатки, который поможет вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным
  • Он содержит натуральные пищеварительные ферменты, которые поддерживают пищеварение (когда пищеварительная система работает бесперебойно, ваш организм лучше способен к детоксикации, и это может помочь уменьшить задержку воды и воспаление, которые могут вызвать увеличение веса).
  • Обладает прекрасным естественным сладким вкусом, но при этом содержит меньше калорий и много клетчатки, поэтому является отличной альтернативой продуктам, содержащим рафинированный сахар (это может помочь обуздать переедание, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. сладкие продукты, вызывающие увеличение веса)

Ингредиенты для похудения с ананасом

Чтобы приготовить этот вкусный и освежающий коктейль, вам понадобится всего несколько ингредиентов, каждый из которых предназначен для определенной цели, связанной с потерей веса.

Вот что вам понадобится для этого рецепта смузи:

  • Замороженный ананас (преимущества указаны выше)
  • Замороженный банан (добавляет кремовую текстуру смузи, добавляет волокна и естественную сладость, что делает смузи очень сытным)
  • Несладкий кокос (содержит насыщающие пищевые жиры, а кокос содержит триглицериды со средней длиной цепи, которые способствуют сжиганию жира)
  • Шпинат (отличный источник питательных веществ и растворимой клетчатки, способствующий оптимальному пищеварению для снижения веса)
  • Порошок зеленого чая маття (естественно увеличивает сжигание жира и метаболизм)
  • Коллагеновые пептиды без вкусовых добавок** (содержит 20 г белка, способствует стабилизации уровня сахара в крови и способствует наращиванию мышечной массы)
  • Несладкое миндальное молоко (отличный низкокалорийный источник жидкости без сахара), овсяное молоко также приемлемо
  • Лайм (придает дополнительный вкус и является источником лимонной кислоты, которая естественным образом ускоряет обмен веществ)

**Если вы предпочитаете, вы можете заменить коллаген на другой протеиновый порошок по вашему выбору, но я рекомендую коллаген, так как он не обнаруживается по вкусу и текстуре, поэтому он никак не изменит вкус смузи.Он также не содержит добавленных сахаров или искусственных ароматизаторов/добавок.

Как приготовить ананасовый смузи для похудения — шаг за шагом

Приготовить этот смузи очень просто и быстро. Вы можете легко приготовить этот смузи для быстрого завтрака или перекуса до или после тренировки.

Вот что вы будете делать:

1. Положите шпинат на дно блендера, затем добавьте замороженный ананас и банан.

2.Затем посыпьте кокосовой стружкой.

3. Затем добавьте пептиды коллагена или протеиновый порошок.

4. Посыпьте порошком матча, затем выжмите сок из 1/2 лайма.

5. Влейте миндальное молоко и перемешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!


Отказ от ответственности, этот ананасовый смузи для похудения не является волшебным (хотя на вкус он может быть таким!) . Если вы хотите похудеть, очень важно составить план сбалансированного питания, который содержит необходимое количество калорий и макроэлементов для ваших индивидуальных потребностей.

Этот смузи может стать отличным дополнением к вашему плану по снижению веса, и вы захотите наслаждаться им снова и снова!

Есть ли у вас сейчас цели по снижению веса? Расскажите мне об этом в комментариях и обязательно прикрепите фото под рецептом, чтобы сохранить его на потом.

Ингредиенты

  • 3/4 чашки свежего шпината
  • 3/4 чашки замороженных ананасов
  • 1/2 банана, замороженного (очистить и заморозить заранее)
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки (несладкая, поджаренная тоже подойдет!)
  • 2 мерные ложки порошка коллагеновых пептидов (см. рекомендации по продукту)
  • 1 чайная ложка порошка зеленого чая маття
  • Сок из 1/2 лайма
  • 3/4 чашки несладкого миндального молока

Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы.
  2. Перелейте в стакан и сразу наслаждайтесь.

Примечания

    • Коллагеновые пептиды: Если вы предпочитаете, вы можете заменить коллаген на другой протеиновый порошок по вашему выбору, но я рекомендую коллаген, так как он не обнаруживается по вкусу и текстуре, поэтому он не изменит вкус смузи в все. Он также не содержит добавленных сахаров или искусственных ароматизаторов/добавок.

Пищевая ценность:
Размер порции: 1 смузи
Количество на порцию: Калорийность: 250 Всего жиров: 6 мкг Углеводов: 33 мкг Клетчатки: 5 мкг Сахара: 20 мкг Белка: 23 мкг

Информация о пищевой ценности не всегда точна и зависит от конкретных используемых ингредиентов.

 

Приколи меня!

 

10 высококалорийных смузи для набора веса

  • Фейсбук147
  • Pinterest3.1K

Нужен высококалорийный коктейль, содержащий более 500 калорий? Ознакомьтесь с этими рецептами смузи, приготовленными из свежих и полезных ингредиентов, полных питательных веществ.

Smoothies хороши по нескольким причинам.

Во-первых, они адаптируются. Это означает, что вы можете буквально добавлять любые ингредиенты в смузи.

Для смузи нет жестких правил.

Во-вторых, они просты в изготовлении и портативны. Многие из нас находятся в пути и иногда не имеют времени, чтобы сесть и полноценно поесть.

Приготовить смузи и взять его с собой — это простой способ получить необходимые нам питательные вещества и калории.

В-третьих, их весело делать. Здорово, что можно экспериментировать с разными рецептами и вкусами.

Варианты буквально бесконечны.

Приведенные здесь рецепты смузи высококалорийны, то есть содержат 500 калорий или больше.

Итак, эти высококалорийные коктейли содержат полезные ингредиенты, которые будут достаточно существенными, чтобы заменить прием пищи и помочь вам правильно набрать вес.

Вам понадобится несколько вещей на кухне, чтобы убедиться, что ваши смузи получаются успешными и вкусными.

Самое главное, вам понадобятся высококачественные цельнопищевые ингредиенты.Многие ингредиенты для смузи подходят для замораживания и/или хранения (например, пакеты с ореховым молоком и банки с ореховым маслом).

Помимо ассортимента различных ингредиентов, вам понадобится хороший блендер. Витамикс — отличный выбор.

Однако это дорого. Хотя деньги потрачены не зря, это фантастическая кухонная техника. Кроме того, есть более доступные варианты.

Некоторые другие блендеры, которые следует рассмотреть, это блендер Ninja или другой блендер с различными вариантами размера.

Часы: 10 калорийных коктейлей

Если вы не любитель читать, у меня есть все рецепты на видео!

1. Полезный смузи с морковным пирогом

Во-первых, мы начнем с довольно нетрадиционного рецепта смузи. Я уверен, что большинство из вас думают о фруктах и ​​ягодах, когда думают о смузи.

Но это не тот случай. Вместо этого мы будем развивать восхитительные вкусы богатого, пряного морковного пирога в форме смузи.

Греческий йогурт и миндальное молоко создают гладкую кремовую основу для смузи. Свежий имбирь, корица и мускатный орех придадут вам традиционный вкус морковного пирога.

Кроме того, будучи упакованным с целым бананом и горстью грецких орехов, он определенно оставит вас сытыми и довольными.

Ингредиенты:

  • 1 стакан миндального молока
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1/3 стакана грецких орехов
  • 1 банан
  • 1 стакан моркови (нарезанной)
  • 1/4 ч. л. свежего имбиря (тертого)
  • 1 чайная ложка корицы
  • щепотка мускатного ореха
  • 1 ч.л. ванильного экстракта

На порцию:

  • Ккал: 522
  • Жиры: 26 г
  • Белок: 20 г
  • Углеводы: 58 г
  • Волокно: 11 г
  • Сахар: 32 г

2.Кокосово-миндальный смузи со шпинатом

Зеленые коктейли — это всегда весело. Люди часто смотрят на вас немного смешно, когда он у вас в руках.

Но как только они попробуют, трудно поверить, что они даже сомневались в тебе! Зеленые коктейли часто наполнены свежими, яркими ароматами.

В этом случае зеленый смузи будет сливочным и немного ореховым на вкус. Миндальное молоко создает ореховую основу для смузи.

Но, в конечном счете, тыквенные семечки, богатые клетчаткой, завершат исключительный вкус и помогут вам почувствовать себя сытым.

Ингредиенты:

  • 1 стакан кокосового молока
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 2 столовые ложки тыквенных семечек
  • 2 чашки шпината
  • ½ ч.л. ванильного экстракта
  • ½ стакана кубиков льда

На порцию:

  • Калорийность: 802
  • Жиры: 68 г
  • Белок: 16 г
  • Углеводы: 46 г
  • Волокно: 9,2 г
  • Сахар: 16 г

3.Протеиновый коктейль с черникой

Этот черничный протеиновый смузи — восхитительная альтернатива традиционному ягодному смузи. Он наполнен белковыми продуктами, такими как протеиновый порошок, овес и греческий йогурт.

Есть много разных наименований протеиновых порошков. Поэтому, когда вы покупаете протеиновые порошки, имейте в виду несколько вещей.

Попробуйте найти веганские продукты с низким содержанием сахара.

Этот протеиновый порошок — отличный вариант. Он не только подходит для веганов, но и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

Ингредиенты:

  • 2 чашки черники
  • 1/2 стакана овсяного молока
  • 1/2 стакана шпината
  • 1/2 банана
  • 1 столовая ложка ванильного протеинового порошка
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев

На порцию:

  • Ккал: 567
  • Жиры: 5,1 г
  • Белок: 34 г
  • Углеводы: 104 г
  • Волокно: 14 г
  • Сахар: 50 г

4.Кофейный протеиновый смузи

Нам всем нужна ежедневная чашка кофе, верно? Почему бы не сочетать его с прохладным освежающим смузи?

В этом кофейно-протеиновом смузи содержится столько же кофеина, сколько в нашей ежедневной чашке кофе. Кроме того, он обеспечит вас белком для дополнительного заряда энергии.

Не забудьте охладить чашку кофе перед тем, как положить ее в блендер. В качестве альтернативы, вы можете держать бутылку кофе холодного заваривания в холодильнике для рецептов, подобных этому.

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки сваренного кофе (охлажденного)
  • 1 большой банан
  • 2 столовые ложки несладкого арахисового масла
  • 2 столовые ложки ванильного протеинового порошка
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 стакан кокосового молока
  • 1/2 стакана кубиков льда

На порцию:

  • Ккал: 592
  • Жиры: 29 г
  • Белок: 25 г
  • Углеводы: 68 г
  • Волокно: 11 г
  • Сахар: 37 г

5.Ананасовый банановый смузи

Многие из нас, вероятно, мечтают оказаться где-нибудь на теплом пляже с тропическим напитком в руке, верно?

Возможно, этот рецепт не приведет вас на пляж, но это вкусная альтернатива замороженному тропическому напитку.

Вкус ананаса и банана яркий и вкусный. Они также отлично справляются с сокрытием ингредиента, который содержит белок, клетчатку и калории.

Что это может быть за ингредиент? Вы, наверное, никогда не догадаетесь.

В этот коктейль мы добавляем белую фасоль! Это может показаться странным, но бобы обеспечивают дополнительное питание и создают шелковистую текстуру, которую мы все любим в смузи.

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1 1/2 чашки кусочков ананаса (свежего или замороженного)
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1/4 стакана белой фасоли (консервированной)
  • 1 стакан соевого молока

На порцию:

  • Калорийность: 615
  • Жиры: 11 г
  • Белок: 22 г
  • Углеводы: 114 г
  • Волокно: 19 г
  • Сахар: 45 г

6.Овсяный смузи с бананом и корицей

Любишь зимой тарелку теплой овсянки? Тогда вам понравится этот бананово-овсяный смузи с корицей.

Кремовый, сладкий, с восхитительным ароматом земляной корицы.

Этот смузи также имеет большую питательную ценность. Это включает наличие 34 граммов белка.

Какое миндальное масло лучше купить для приготовления смузи? Вы захотите найти несладкую, натуральную версию для лучшего вкуса и пользы для здоровья.

Некоторые продукты можно найти в Интернете или в местном продуктовом магазине.

Ингредиенты

  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 большой банан
  • 5-6 кубиков льда
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки ванильного протеинового порошка
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • 1 столовая ложка меда

На порцию:

  • Калорийность: 532
  • Жиры: 17 г
  • Белок: 34 г
  • Углеводы: 67 г
  • Волокно: 12 г
  • Сахар: 36 г

7.Шоколадный смузи из авокадо

Хотите верьте, хотите нет, но из авокадо можно приготовить отличный коктейль. Это простой способ добавить полезные жиры и клетчатку.

И на самом деле в них больше калия, чем в бананах. Очевидно, что добавлять их в рецепты смузи — хорошая идея.

Сочетание кремового авокадо с какао для приготовления восхитительных шоколадных лакомств не является чем-то новым. Этот смузи является одним из таких предметов.

Он сливочный, сладкий и немного горьковатый из-за какао — очень похож на пирожное!

Кто откажется от смузи со вкусом брауни?

Ингредиенты :

  • 1 1/2 стакана соевого молока
  • 1 банан
  • 1/2 авокадо
  • 1 чашка шпината
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка семян конопли
  • 1 чайная ложка корицы
  • щепотка мускатного ореха
  • щепотка соли

На порцию:

  • Калорийность: 589
  • Жиры: 27 г
  • Белок: 20 г
  • Углеводы: 75 г
  • Волокно: 16 г
  • Сахар: 42 г

8.Апельсиново-кокосовый протеиновый смузи

Этот апельсиново-кокосовый смузи — еще одна отличная альтернатива традиционному фруктовому смузи. Он также слегка сладкий и терпкий с ореховым привкусом.

Используйте свежевыжатый апельсиновый сок, если можете. Он будет иметь лучший вкус.

Кроме того, если вы выжимаете свежевыжатый сок, ваш апельсин пригодится для апельсиновой цедры. Этот дополнительный ингредиент действительно усилит вкус и терпкость смузи.

Имейте в виду, что этот смузи очень калорийный.На самом деле, в одной порции 770 калорий!

Таким образом, было бы здорово выпить коктейль в начале дня, чтобы зарядиться энергией.

Ингредиенты:

  • 1 стакан апельсинового сока
  • 1/2 стакана кокосового молока
  • 3 столовые ложки ванильного протеинового порошка
  • 1 банан
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 стакана льда
  • 1/2 ч.л. цедры апельсина

На порцию:

  • Калорийность: 770
  • Жиры: 40 г
  • Белок: 45 г
  • Углеводы: 68 г
  • Волокно: 12 г
  • Сахар: 36 г

9.Ежевичный смузи с малиной

Этот следующий смузи — свежий взгляд на традиционный ягодный смузи. Использование ежевики и малины создает богатый, но все же слегка терпкий вкус.

Терпкость уравновешивается добавлением естественной сладости с помощью меда. Кроме того, в нем есть экстракт ванили, который делает любой смузи бодрящим.

Опять же, авокадо добавляется для повышения калорийности, что делает смузи особенно нежным.

Ингредиенты:

  • 1 стакан ежевики (замороженной)
  • 1/2 стакана малины (замороженной)
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1 чашка овсяного молока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 ч.л. ванильного экстракта

На порцию:

  • Калорийность: 554
  • Жиры: 18 г
  • Белок: 19 г
  • Углеводы: 88 г
  • Волокно: 24 г
  • Сахар: 53 г

10.Клубничный смузи с арахисовым маслом

Последний смузи вернет вас в детство. Он фруктово-ореховый и на вкус очень похож на бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Список ингредиентов довольно короткий, поэтому убедитесь, что вы покупаете высококачественные и питательные ингредиенты.

Например, вы хотите получить арахисовое масло без каких-либо добавок при покупке арахисового масла. Полностью натуральное сливочное арахисовое масло будет лучшим выбором.

Также вы можете использовать любое молоко для этого рецепта.Если вы пытаетесь отказаться от молочных продуктов, попробуйте миндальное, кокосовое или овсяное молоко.

Ингредиенты:

  • 3/4 стакана простого йогурта
  • 1 стакан клубники (замороженной)
  • 1 банан
  • 3 столовые ложки несладкого арахисового масла
  • 2 столовые ложки молока

На порцию:

  • Ккал: 583
  • Жиры: 30 г
  • Белок: 25 г
  • Углеводы: 65 г
  • Волокно: 11 г
  • Сахар: 39 г

Что добавить в коктейль, чтобы набрать вес?

Есть несколько ингредиентов, которые вы можете добавить в свои смузи, если хотите добавить им белка и калорий.

Некоторые из этих ингредиентов:

  • Авокадо
  • Протеиновый порошок
  • Цельное молоко
  • Йогурт полной жирности
  • Овсяные хлопья или сырой овес
  • Полностью натуральное ореховое масло (хорошими примерами являются миндальное масло, арахисовое масло или масло кешью)
  • Подсолнечное масло
  • Цельные фрукты (вместо фруктовых соков)
  • Семена, такие как семена льна, семена чиа и семена тыквы

Обратите внимание, что эти ингредиенты по-прежнему являются цельными, питательными продуктами, которые полезны для вас!

Можно набрать вес и правильно питаться калорийной пищей.Эти рецепты смузи должны помочь вам начать довольно быстро.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

Ингредиенты

  • молоко на выбор
  • йогурт
  • фрукты
  • гайки
  • протеиновый порошок
  • специи
  • подсластитель

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер.
  2. При необходимости добавьте немного льда и перемешайте!

Насколько вам понравился этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте маленькую кнопку с булавкой в ​​верхней части карточки!

21 лучший рецепт смузи для похудения, который поможет вам сбросить жир

Если вы хотите избавиться от жира на животе, избавиться от лишнего веса и оставаться здоровым, тогда вы можете попробовать рецепты смузи для похудения.Смузи вкусные и простые в приготовлении. Вам не нужно беспокоиться, поскольку они не вызывают у вас тошноты. Их питательный баланс и вкусовые качества поразят ваши вкусовые рецепторы. Более того, если ваши вкусовые рецепторы устали от всей здоровой пищи и салатов, которые вы едите, смузи станет приятной (и вкусной) заменой. Вы можете сжигать жир, избавляться от токсинов и ускорять метаболизм с помощью этих 21 полезных рецептов смузи. Так что берите блендер, взбивайте смузи и сбрасывайте лишние килограммы. Прокрутите вниз, чтобы проверить рецепты.

21 лучший рецепт смузи для похудения

1. Смузи из саподиллы, чиа и миндального молока

Общее время: 5–8 минут;    Время подготовки: 3-4 минуты; Служит: 2

Ингредиенты
  • 4 средних Sapodillas
  • 3 столовые ложки Chia Seeds
  • ⅔ чашка миндального молока
  • 1 столовая ложка миндальные хлопья
Как приготовить
  1. Умывать саподиллы. Очистите их, очистите от семян и крупно нарежьте.
  2. Поместите нарезанные саподильи в блендер и добавьте миндальное молоко.
  3. Смешайте в однородную пасту и разлейте по двум стаканам.
  4. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте. Перед употреблением посыпьте миндальными хлопьями.
Наконечник

Используйте охлажденное миндальное молоко, чтобы сделать его вкусным.

Преимущества
  • Саподиллы богаты клетчаткой (около 14 г клетчатки в 1 средней саподилле), что помогает предотвратить всасывание жира и дольше сохраняет чувство сытости (1).
  • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (2).
  • Миндальное молоко богато питательными веществами и является лучшей заменой молочного или соевого молока. Он способствует снижению веса, повышает мышечную силу и улучшает здоровье костей, сердца, кожи и глаз (3).
  • Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить вес, регулируют уровень глюкозы в крови и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений и окислительного стресса (4).

2. Смузи из яблок, сушеного инжира и лимона

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 5 минут; Служит: 2

Ингредиенты
  • 2 средних яблоки
  • 1 сушеный рис
  • ¼ лимон
  • ¼ щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
  1. Умывать яблоки, возьми пробку и грубо нарезать их.
  2. Измельчить сушеный инжир.
  3. Смешайте нарезанные яблоки и инжир в блендере.
  4. Добавьте лимонный сок и прокрутите.
  5. Разлейте смузи по двум стаканам.
  6. Добавьте щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте.
Преимущества
  • Яблоки богаты фитонутриентами, которые помогают снизить риск астмы, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, предотвратить окисление липидов и снизить уровень вредного холестерина (5).
  • Инжир богат пищевыми волокнами и помогает улучшить перистальтику кишечника (6).
  • Лимоны обладают подщелачивающим действием, что помогает свести на нет кислотную среду внутри организма.Лимон помогает в детоксикации печени, способствует правильному движению кишечника, обладает противопаразитарной активностью и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (7).

3. Смузи из апельсина, лимона и семян льна

Общее время: 5 минут; Время подготовки: 3 минуты; Служит: 1

Ингредиенты
1
  • 2 больших апельсины
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 столовая ложка наземных семян льна
  • щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
  1. Очистить апельсины, вынуть семечки и крупно их нарезать.
  2. Смешайте нарезанные апельсины в блендере, добавьте лимонный сок и измельченные семена льна.
  3. Хорошо перемешайте и перелейте коктейль в стакан.
  4. Добавьте щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте перед употреблением.
Преимущества
  • Апельсины являются отличным источником флавоноидов, каротиноидов и витамина С, которые помогают выводить токсины из организма, защищают от сердечных заболеваний и борются с раком (8).
  • Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая защищает от инфаркта миокарда, снижает уровень вредного холестерина и предотвращает инсульт (9).
  • Лимоны богаты витамином С, который помогает повысить иммунитет и вывести токсины. Это также помогает снизить вес (10).

4. Смузи из сельдерея, груши и яблочного уксуса

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 5 минут; Служит: 2

Ингредиенты
  • 1 чашка нарезанного сельдерея
  • 1 чашка нарезанные груши
  • 1 чайная ложка ACV
  • щепотка гималайской розовой соли
Как подготовить
  1. бросить нарезанный сельдерей и груша в блендер и дать ему вращение.
  2. Добавьте чайную ложку яблочного уксуса и щепотку гималайской розовой соли.
  3. Хорошо перемешать перед употреблением.
Преимущества
  • Сельдерей обладает антиоксидантными и гиполипидемическими свойствами. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови (11).
  • Груши помогают метаболизировать алкоголь, снижают уровень липидов и предотвращают язвы (12).
  • Яблочный уксус помогает в детоксикации, способствует снижению веса, регулирует уровень сахара в крови и улучшает настроение (13).

5. Смузи из моркови, арбуза и тмина

Общее время: 10 минут; Время подготовки: 7 минут; Служит: 1

Ингредиенты
1
  • ½ стакана нарезанные морковь
  • 1 чашка арбуза
  • 1 чашка арбуза
  • ½ чайной ложки порошка тмин
  • Щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
  1. Смеси морковь и арбуз, используя запой.
  2. Налейте смузи в стакан.
  3. Добавьте порошок тмина и щепотку гималайской розовой соли.
  4. Хорошо перемешать перед употреблением.
Польза
  • Морковь улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, повышая общий уровень антиоксидантов в организме (14).
  • Потребление арбуза может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитить вас от дегенерации желтого пятна, диабета и рака (15).
  • Семена тмина помогают улучшить пищеварение, предотвращают желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают функцию печени (16).

6. Смузи из помидоров, винограда и лайма

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 4 минуты; Служит: 2

Ингредиенты
  • 2 средних помидоры
  • ½ чашки зеленый виноград
  • 2 столовые ложки известь сок
  • щепотка гималайской розовой соли
Как подготовить
  1. Умывальник и нарезать помидоры и
  2. Бросьте их в блендер.
  3. Добавьте виноград в блендер и включите его.
  4. Разлейте смузи по двум стаканам.
  5. Добавьте столовую ложку сока лайма в каждый стакан.
  6. Добавьте щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте.
Преимущества
  • Помидоры содержат фитонутриенты, которые помогают предотвратить рак, снижают уровень липидов и способствуют детоксикации (17).
  • Виноград содержит антиоксиданты, препятствующие пролиферации раковых клеток. Они также могут помочь снизить уровень вредного холестерина и подавить агрегацию тромбоцитов (18).
  • Лаймы содержат D-лимонен, терпен, который помогает защитить от рака, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (19).

7. Смузи с грейпфрутом, ананасом и черным перцем

Общее время: 10 минут; Время подготовки: 8 минут; Служит: 2

Ингредиенты
1
  • 1 чашка нарезанного грейпфрута
  • 1 чашка спелый ананас
  • ½ чайной ложки свежего наземного черного перца
  • щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
1
  1. бросить грейпфрут и ананас в блендере и дать ему вращение.
  2. Разлейте смузи по двум стаканам.
  3. Добавьте черный перец и щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте.
Преимущества
  • Грейпфрут помогает снизить массу тела за счет снижения уровня липидов в крови и регулирования артериального давления (20).
  • Ананас помогает похудеть, уменьшая воспаление в организме (21).
  • Черный перец помогает предотвратить желудочно-кишечные заболевания, подавляет деление раковых клеток и обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами (22).

8. Смузи с черникой, овсом и чиа

Общее время: 7 минут; Время подготовки: 4 минуты; Служит: 2

Ингредиенты
1
  • ½ чашки Blueberries
  • ¼ чашка OATS
  • 2 столовые ложки
  • 2 столовые ложки
  • 2 столовые ложки 2 чашек с низким содержанием жира
Как приготовить
1
  1. Смеси от черники, овес, семена Chia , и молоко
  2. Разлейте смузи по двум стаканам и наслаждайтесь!
Преимущества
  • Черника богата клетчаткой и антиоксидантами, а также обладает противовоспалительными свойствами (23).
  • Овес — отличный источник пищевых волокон, способствующих снижению веса. Он также улучшает пищеварение и предотвращает рост опухолей (24).
  • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (25).
  • Нежирное молоко помогает контролировать количество потребляемого молочного жира и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (26).

9. Смузи из огурца, сливы и тмина

Общее время: 6 минут; Время подготовки: 5 минут; Служит: 2

Ингредиенты
1
  • 2 чашки огурца
  • ½ чашки Plum
  • 1 чайной ложки Chum Chumin Powder
  • 1 столовая ложка известь известь
  • щепотка гималайской розовой соли
Как подготовить
  1. огурец и сливу в блендер и дать ему вращение.
  2. Разлейте смузи по двум стаканам и добавьте порошок тмина, сок лайма и щепотку гималайской розовой соли.
  3. Хорошо перемешать перед употреблением.
Преимущества
  • В огурцах мало калорий и много воды. Они обладают гиполипидемическими, антиоксидантными и противодиабетическими свойствами (27).
  • Сливы помогают бороться с раком, улучшают здоровье костей у женщин в период менопаузы, обладают слабительным эффектом и способствуют метаболизму глюкозы (28).
  • Семена тмина улучшают пищеварение, предотвращают желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают работу печени (29).
  • Лайм содержит d-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снизить уровень плохого холестерина и растворить камни в желчном пузыре (30).

10. Смузи из персика, маракуйи и семян льна

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 6 минут; Служит: 1

Ингредиенты
1
  • 2 персики, нарезанные
  • ½ чашки Маракуйя
  • 1 столовая ложка наземных семян льна
  • щепотка гималайской розовой соли
Как подготовить
  1. Смешайте нарезанный персик и маракуйя.
  2. Налейте смузи в стакан, добавьте молотые семена льна и щепотку гималайской розовой соли.
  3. Хорошо перемешать перед употреблением.
Преимущества
  • Персики богаты антиоксидантами, которые помогают выводить токсины. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые уменьшают вызванное воспалением ожирение (31).
  • Маракуйя богата фитонутриентами, которые делают ее отличным противомикробным и противораковым средством (32).
  • Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая помогает минимизировать риск инфаркта миокарда и инсульта и снижает уровень вредного холестерина (33).

11. Смузи из зеленого яблока, салата и меда

Общее время: 7 минут; Время подготовки: 5 минут; служит: 2

Ингредиенты
  • 2 чашки нарезанные зеленые яблоко
  • 1 чашка нарезанного айсберга салата
  • ½ чашки охлажденной воды
  • 2 столовые ложки органического меда
  • Щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
  1. Смешайте яблоко и салат в блендере и прокрутите.
  2. Добавьте охлажденную воду и хорошо перемешайте, прежде чем разливать по двум стаканам.
  3. Добавьте мед и щепотку гималайской розовой соли.
  4. Хорошо перемешать перед употреблением.
Преимущества
  • Зеленые яблоки содержат антиоксиданты, такие как катехин, кверцетин, хлорогеновая кислота и т. д., которые способствуют снижению веса, предотвращают приступы астмы, рак и сердечно-сосудистые заболевания (34).
  • Салат содержит мало калорий и богат витаминами Е и С, калием, железом и каротинами, которые помогают поддерживать здоровье печени и улучшают пищеварение (35).
  • Мед обладает антимикробными свойствами, помогающими защитить десны и зубы. Он действует как натуральное лекарство от кашля и помогает заживлять раны и предотвращать микробную инфекцию (36).

12. Смузи с клубникой, черным виноградом и имбирем

Общее время: 5 минут; Время подготовки: 3 минуты; Служит: 2

Ингредиенты
  • ½ чашки клубника
  • 1 чашка черный виноград
  • 1-дюймовый щебень корень имбиря
  • 1 чайной ложки порошка чайной ложки
  • щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Blend клубника, черный виноград и имбирь.
  2. Разлейте смузи по двум стаканам, добавьте тмин и гималайскую розовую соль.
  3. Хорошо перемешайте и выпейте.
Преимущества
  • Клубника помогает предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, нейродегенерацию, рак и метаболический синдром (37).
  • Черный виноград содержит большое количество витамина С и полифенолов, которые помогают защитить сердце (38).
  • Имбирь помогает улучшить пищеварение, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращает нейродегенеративные и сердечные заболевания и замедляет старение (39).
  • Семена тмина улучшают пищеварение, предотвращают желудочно-кишечные расстройства и вздутие живота, обладают спазмолитическим действием и улучшают функцию печени (40).

13. Смузи из киви, абрикосов и дыни

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 7 минут; Служит: 2

Ингредиенты
  • ½ чашки киви
  • 2 высушенные абрикосы
  • 1 чашка MUSKMELON
  • ¼ чашка охлажденной воды
  • 2 столовые ложки известь сок
  • щепотка гималайской розовой соли
Как Для приготовления
  1. Смешайте киви, абрикосы и дыню в блендере и прокрутите.
  2. Добавьте охлажденную воду и осторожно перемешайте. Хорошо смешать.
  3. Разлейте смузи по двум стаканам, добавьте сок лайма и щепотку гималайской розовой соли.
  4. Хорошо перемешать перед употреблением.
Преимущества
  • Киви помогают подавить агрегацию тромбоцитов, предотвратить окислительное повреждение, увеличить содержание железа в организме и улучшить пищеварение (41).
  • Абрикос обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его мощным средством против колита (42).
  • Употребление дыни может помочь в борьбе с раком, уменьшить окислительный стресс, улучшить здоровье легких, уменьшить морщины и укрепить иммунную систему (43).
  • Лаймы содержат D-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снизить уровень вредного холестерина и растворить камни в желчном пузыре (44).

14. Смузи с малиной, чиа и кокосовой водой

Общее время: 4 минуты; Время подготовки: 3 минуты; Служит: 2

Ингредиенты
  • ½ стакана малины
  • 2 столовые ложки семян Chia
  • 2 чашки кокосовой воды
  • Горсть листьев мяты
Как приготовить
  1. Смешайте малину и листья мяты.
  2. Добавьте кокосовую воду и осторожно перемешайте.
  3. Разлить по двум стаканам.
  4. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте.
Преимущества
  • Малина содержит антиоксиданты и обладает противомикробными и противораковыми свойствами (45).
  • Семена чиа способствуют снижению веса и могут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (46).
  • Кокосовая вода богата калием, натрием, магнием, кальцием, белком, витаминами и минералами, которые помогают омолаживать клетки (47).
  • Мята помогает улучшить пищеварение, предотвращает вздутие живота и гастрит, облегчает менструальные боли и головную боль, предотвращает стафилококковую инфекцию (48).

15. Смузи из тыквы, огурца и лимона

Общее время: 8 минут; Время подготовки: 7 минут; Служит: 2

Ингредиенты
1
  • 1 чашка измельченной бутылки тыквы
  • 1 чашка нарезанного огурца
  • ¼ чашка охлажденной воды
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • щепотка гималайской розовой соли
Как приготовить
  1. Поместите измельченную тыкву и нарезанный огурец в блендер и включите его.
  2. Добавьте охлажденную воду и лимонный сок и хорошо перемешайте.
  3. Разлейте смузи по двум стаканам.
  4. Добавьте щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте перед употреблением.
Преимущества
  • Бутылочная тыква может помочь предотвратить множество заболеваний и симптомов, таких как диабет, язва, гипертония, желтуха, кожные и сердечные заболевания (49).
  • Огурцы с низким содержанием калорий и высоким содержанием воды обладают гиполипидемическими, антиоксидантными и противодиабетическими свойствами (50).
  • Лимоны обладают подщелачивающим действием, что помогает свести на нет кислотную среду внутри организма. Лимон помогает в детоксикации печени, способствует правильному движению кишечника, обладает противопаразитарной активностью и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (51).

16. Смузи из свеклы, черного винограда и мяты

Общее время: 8 минут;    Время подготовки: 7 минут; Служит: 2

Ингредиенты
  • ½ чашки нарезанные свекла
  • 1 чашка черного винограда
  • 2 столовые ложки известь сок
  • Горсть мятных листьев
  • a Щепотка гималайская розовая соль
Как приготовить
  1. Смешайте нарезанную свеклу, черный виноград и листья мяты в блендере и хорошо перемешайте.
  2. Разлейте смузи по двум стаканам.
  3. Добавьте лимонный сок и щепотку гималайской розовой соли и хорошо перемешайте.
Преимущества
  • Свекла обладает противовоспалительным, антимикробным и антиоксидантным действием. Он предотвращает повреждение ДНК и повышает метаболизм (52).
  • Черный виноград содержит большое количество витамина С и полифенолов, которые помогают защитить сердце (53).
  • Мята помогает улучшить пищеварение, предотвращает вздутие живота и гастрит, облегчает менструальные боли и головную боль, предотвращает стафилококковую инфекцию (54).
  • Лайм содержит D-лимонен, терпен, который помогает предотвратить рак, снижает уровень плохого холестерина и растворяет камни в желчном пузыре (55).

17. Смузи из шпината, клубники и корицы

Общее время: 6-7 минут; Время подготовки: 5 минут; Количество порций: 2

Ингредиенты
  • 1 чашка молодого шпината
  • ½ чашки нарезанной клубники
  • ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
Как приготовить смесь
  • 1 со шпинатом и клубникой
  • 11
  • Разлейте смузи по двум стаканам.
  • Добавьте порошок цейлонской корицы и хорошо перемешайте.
  • Преимущества
    • Шпинат помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рак и ожирение (56).
    • Клубника помогает предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, нейродегенерацию, рак и метаболический синдром (57).
    • Корица помогает похудеть за счет снижения уровня холестерина и воспаления. Он также помогает уменьшить окислительное повреждение и стимулирует метаболизм глюкозы (58).

    18. Смузи из бананов, миндаля и темного шоколада

    Общее время: 5 минут; Время подготовки: 4 минуты; Служит: 2

    Ингредиенты
    • 1 чашка нарезанного банана
    • 8 миндаль (пропитанные на ночь)
    • 4 столовые ложки тертый темный шоколад (80% какао)
    • ½ чашки охлажденного молока с низким содержанием жира
    Как подготовить
    1. Смешайте нарезанные бананы, миндаль, тертый темный шоколад и охлажденное молоко в блендере и включите его.
    2. Разлейте смузи по двум стаканам и наслаждайтесь.
    Преимущества
    • Бананы богаты фенолами, полистиролами и антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы. Это также хороший источник пищевых волокон (59).
    • Миндаль богат полезными жирами, которые помогают уменьшить воспаление, окислительный стресс и диабет (60).
    • Темный шоколад улучшает агрегацию тромбоцитов, кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы (61).
    • Нежирное молоко помогает контролировать количество потребляемого молочного жира и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (62).

    19. Смузи из папайи, лимона и кайенского перца

    Общее время: 7 минут; Время подготовки: 6 минут; Служит: 2

    Ингредиенты
    • 2 чашки Papaya
    • 3 столовые ложки лимонного сока
    • ½ чайной ложки Cayenne Pepper
  • Как подготовить

    1

  • Blend Papaya и
  • налить его в два очка.
  • Добавьте лимонный сок и кайенский перец.
  • Хорошо перемешать перед употреблением.
  • Преимущества
    • Папайя богата фитонутриентами, которые помогают пищеварению, предотвращают нейродегенерацию, дают энергию и замедляют старение (63).
    • Лимон обладает подщелачивающим действием, что помогает свести на нет кислотную среду внутри организма. Он помогает в детоксикации печени, способствует правильному движению кишечника, проявляет противопаразитарную активность и помогает бороться с раком и катарактой, вызванной диабетом (64).
    • Кайенский перец содержит капсаицин, фитонутриент, обладающий антиоксидантными свойствами.Он помогает сбросить вес и предотвращает риск развития диабета, атеросклероза, сердечных заболеваний и гипертонии (65).

    20. Смузи с гранатом, мандарином и имбирем

    Общее время: 10 минут; Время подготовки: 9 минут; Служит: 2

    ингредиенты
    • ½ чашки граната
    • 1 чашка Tangerine
    • 1-дюймовый щепотчик имбиря
    • щепотка гималайской розовой соли
    Как подготовить
    1
    1. Бросить гранат, мандарин и корень имбиря в блендер и дать ему вращение.
    2. Разлейте смузи по двум стаканам и добавьте щепотку гималайской розовой соли.
    3. Хорошо перемешать.
    Преимущества
    • Гранат помогает снизить уровень холестерина, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (66).
    • Мандарины являются отличным источником витаминов С и А, фолиевой кислоты и пищевых волокон, которые помогают повысить иммунитет, улучшить здоровье глаз и способствовать снижению веса (67).
    • Имбирь помогает улучшить пищеварение, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращает нейродегенеративные и сердечные заболевания и замедляет старение (68).

    21. Смузи из манго, йогурта и мускатного ореха

    Общее время: 7 минут; Время подготовки: 6 минут; Служит: 2

    Ингредиенты
    • ½ стакана спелый Mango
    • 1 стакан с низким содержанием жирного йогурта
    • ¼ чашка охлажденного молока с низким содержанием жира
    • Щепотка тертый мускатный орех
    Как подготовить
    1. Blend манго, йогурт и молоко.
    2. Разлейте смузи по двум стаканам.
    3. Добавьте щепотку порошка мускатного ореха и хорошо перемешайте.
    Преимущества
    • Манго обладает противодиарейными, спазмолитическими, противоаллергическими, противовоспалительными, противоопухолевыми, гиполипидемическими и противопаразитарными свойствами (69).
    • Йогурт содержит хорошие кишечные бактерии, которые помогают предотвратить желудочно-кишечные заболевания, инфекции, аллергии и рак (70).
    • Мускатный орех помогает снизить уровень плохого холестерина в крови (71).

    Это 21 вкусный и полезный коктейль для похудения, который я клянусь и регулярно употребляю, чтобы получить хорошую дозу питательных веществ.Уверен, вы тоже их полюбите! Вы обязательно станете любителем смузи после того, как попробуете любой из этих смузи. Так что не думайте больше, осуществите свою мечту о похудении. Начать сейчас!

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Чарушила — старший автор контента с опытом в области питания и фитнеса. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… moreMerlin Annie Raj является зарегистрированным диетологом из Хайдарабада, Индия.Она имеет большой опыт в клиническом питании, так как… подробнее

    6 рецептов смузи для похудения и похудения

    Рецепты смузи для похудения – рецепты смузи для похудения, которые помогут справиться с чувством голода и увеличить сжигание калорий, узнайте, как приготовить их дома.

    Главная » Рецепты смузи » 6 рецептов смузи для похудения

    Рецепты смузи для похудения обычно предназначены для достижения двух целей: 1) подавления аппетита и 2) увеличения сжигания калорий.В то время как замена нездоровой пищи здоровым смузи пассивно поможет вам похудеть, активная потеря веса с помощью целевых ингредиентов смузи более эффективна и сокращает время, необходимое для сброса нежелательных килограммов. Кроме того, правильно составленная смузи-диета также насыщает ваш организм полезными питательными веществами и антиоксидантами, которые способствуют выведению токсинов и улучшают общее самочувствие…


    Содержание


    Наш любимый рецепт смузи для похудения

    Наш любимый рецепт смузи для похудения  – это смузи для похудения с плоским животом.Он наполнен вкусными ингредиентами, которые помогают пищеварению, уменьшают жир на животе и предотвращают вздутие живота. В качестве дополнительной питательной ценности кальций и белок, содержащиеся в греческом йогурте и миндальном масле, способствуют укреплению костей и мышц и способствуют снижению веса. Вам нужно увеличить талию на несколько дюймов, добавьте в свой рацион смузи для похудения Flat Belly Weight Loss Smoothie и наблюдайте, как вновь появляется пресс!

    Время подготовки 2 минуты

    Время приготовления 1 минута

    Общее время 3 минуты

    Инструкции

    1. Поместите чернику, капусту, ананас, греческий йогурт, миндальное масло, воду и лед в блендер, наполните водой до отметки max и смешайте до получения однородной консистенции.
    2. Налейте в стакан, чтобы сразу освежиться, или поставьте в холодильник, чтобы насладиться позже.

    Примечания

    1. Если у вас нет замороженных фруктов или вы просто предпочитаете свежие фрукты (мы это прекрасно понимаем), мы рекомендуем добавить 1/2 стакана льда, чтобы охладить смузи и придать ему приятную ледяную текстуру.

    Пищевая ценность:
    Выход:
    1
    Размер порции:
    1 г
    Количество на порцию: Калорийность: 305 Всего жиров: 9 г Ненасыщенных жиров: 0 г Холестерина: 3 мг Натрия: 69 мг Углеводов: 44 г Волокна: 4 г Сахара: 29 г Белков: 16 г

    Ты приготовил этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram

    Больше рецептов смузи для похудения

    Рецепт смузи с витаминным коктейлем Dr Oz

    Др.Oz Vitamin Cocktail Smoothie, рецепт смузи для похудения, обеспечивает идеальный баланс витаминов и минералов, который, по словам доктора Оз, помогает поддерживать уровень энергии и жизненных сил при соблюдении диеты с ограничением калорий.
    Полный рецепт здесь →


    Рецепт смузи для похудения с зеленым чаем

    Смузи для похудения с зеленым чаем, рецепт смузи для похудения, богат катехином, природным фенолом и антиоксидантом, который, как было установлено, уменьшает жировые отложения. Кроме того, катехины помогают предотвратить рак, болезни сердца и нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера.
    Полный рецепт здесь →


    Рецепт смузи для палеодиеты

    Paleo Diet Smoothie, рецепт смузи для похудения, – это закуска, о которой мечтают сторонники палеодиеты. Философия палеодиеты (палеолитической диеты) в целом заключается в том, что люди лучше всего приспособлены к употреблению в пищу продуктов, которые ели бы наши древние предки… короче говоря, если это ел пещерный человек, это хорошо для вас.
    Полный рецепт здесь →


    Рецепт смузи Red Bull Energy

    Red Bull Energy Smoothie, рецепт смузи для похудения, представляет собой источник энергии, содержащий кофеин и таурин, улучшающие спортивные результаты.Имейте в виду, что это не ваш стереотипный органический и натуральный смузи, и он может вызвать у вас чувство легкого беспокойства.
    Полный рецепт здесь →


    Очищающее средство с тропической куркумой Детокс-смузи Рецепт

    Очищающий смузи с тропической куркумой, рецепт смузи для детоксикации, повышает естественную способность вашей печени фильтровать и выводить вредные токсины, что является конечной целью любой программы детоксикации. Куркума уже давно используется в качестве естественного детоксиканта в Индии и Китае благодаря ее способности повышать уровень важных ферментов печени UDP глюкуронилтрансферазы и глутатион-S-трансферазы.
    Полный рецепт здесь →

    Больше рецептов смузи

    → Если вам понравились эти Рецепты смузи для похудения , попробуйте другие наши вкусные фавориты на нашей странице Рецепты протеиновых коктейлей .

    Источник

    CDC: Веб-сайт

    Рецепты смузи для похудения

    Главный редактор

    Эль Кенвуд

    Эль Кенвуд стала соучредителем Make Drinks в 2013 году и является ее главным редактором. Активный тренер CrossFit уровня 3 со степенью магистра наук в области питания Техасского университета в Остине, Элль возглавляет команду по курированию и разработке рецептов вкусных смузи и соков, буквально изнашивая несколько блендеров каждый год.• Свяжитесь с Elle на Facebook и Pinterest. • Отправить идеи рецептов в Elle по адресу: [email protected]

    Рецепты смузи: полезные смузи на завтрак для похудения

    • Фейсбук
    • Твиттер
    • Пинтерест

    Эти три рецепта смузи очень вкусны и просты в приготовлении. Используйте эти полезные смузи для завтрака, чтобы похудеть, добавив белок и другие полезные ингредиенты .

    Когда дело доходит до приготовления смузи, нет предела совершенству.Они могут быть как простыми, так и сложными, как вам нравится. Самые важные вещи, которые я хотел бы иметь в виду при выборе рецепта смузи, — это количество калорий, легкость ингредиентов и, конечно же, вкус!

    Любой рецепт смузи с начинкой начинается со стакана жидкости, к которому добавляются 1,5-2 стакана фруктов. Мне нравится добавлять замороженные фрукты, потому что это избавляет от необходимости использовать лед, который может смягчить вкус. Еще один ингредиент, который я всегда добавляю в свои смузи, — это овес.Они добавляют насыщенный ореховый вкус и дополнительную клетчатку. Для этого цитрусового смузи я немного схитрила и использовала ананас, упакованный в 100% фруктовый сок. В нем немного больше сахара, чем в свежем ананасе, но мне нравится удобство. Если вы пурист, обязательно используйте свежий ананас.

    Рецепты смузи с начинкой: надстройки

    Добавки для смузи могут увеличить количество белка и клетчатки… но они также могут добавить калорий. Если вы используете смузи в качестве заменителя еды, хорошо, чтобы он содержал не менее 350–400 калорий.Так что следите за тем, что вы кладете в блендер, и планируйте соответственно. Что можно добавить в смузи для получения белка? Вот несколько предложений:

    • 1/2 стакана простого греческого йогурта
    • органическое арахисовое масло
    • молотое льняное семя
    • протеиновый порошок
    • свежий шпинат

    Другие простые надстройки:

    • дополнительные свежие фрукты (без добавления сахара)
    • авокадо
    • чистая паста из ванильных бобов (я люблю использовать ее в смузи.Добавляет лучший вкус!)

    Можно ли добавлять сырой овес в смузи?

    Да! Я использовал как овсяные хлопья быстрого приготовления, так и овсяные хлопья старого образца. Секрет в том, чтобы блендер работал как минимум минуту. Это дает овсу время измельчиться и смешаться с другими ингредиентами.

    Теперь о рецептах смузи. Первый — один из моих любимых, свежий цитрусовый смузи. После этого идут ссылки еще на два потрясающих смузи, которые идеально подойдут для здорового завтрака или перекуса.

    • 1/2 стакана миндального молока (несладкого)
    • 1/2 стакана низкокалорийного апельсинового сока (я использовал Trop50)
    • 1 большой замороженный банан
    • 1/2 стакана кусочков ананаса или лакомых кусочков (свежих, консервированных или замороженных)
    • 1 столовая ложка миндального масла
    • 1/4 стакана овсяных хлопьев (быстро приготовленных или приготовленных по старинке)
    Другие дополнения: 1/2 стакана простого греческого йогурта, органическое арахисовое масло, молотое льняное семя, протеиновый порошок, дополнительные фрукты, авокадо, чистая ванильная паста, свежая капуста, свежий шпинат.

     

    *Включены партнерские ссылки (Amazon и другие). Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы ознакомиться с моим заявлением о раскрытии информации.

    • Фейсбук
    • Твиттер
    • Пинтерест

    10 рецептов смузи для похудения

    Сделай глоток, похудей

    Быстрые и простые в приготовлении, эти коктейли для похудения богаты освежающими фруктами и МНЖК (мононенасыщенными жирными кислотами) — мощным ингредиентом диеты для плоского живота, который специально предназначен для борьбы с жиром на животе.Эти 10 сытных сливочных коктейлей для похудения идеально подходят для завтрака, обеда или перекуса. (Хотите решить свои проблемы с весом? Prevention предлагает умные ответы — получите БЕСПЛАТНУЮ пробную версию + 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков.) 

    Если вы ищете пикантный напиток, попробуйте мисо-смузи с черникой:

    Смузи-сюрприз с манго

    ПОРЦИИ: 1

    ¼ стакана кубиков манго
    ¼ стакана пюре из спелого авокадо (MUFA)
    ½ стакана сока манго
    ¼ стакана обезжиренного ванильного йогурта
    1 ст.л. свежевыжатого сока лайма
    1 ст.л. сахара
    6 кубиков льда

    СОЕДИНИТЕ все ингредиенты в блендере и измельчите до получения однородной массы.Налейте в высокий стакан. Украсьте нарезанным манго или клубникой по желанию и подавайте.

    Совет:  Чтобы получить дополнительный белок, попробуйте добавить 2 мерные ложки протеинового порошка, например Source Organic Whey Protein.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 298 ккал, 5 г полезных веществ, 55 г углеводов, 5 г клетчатки, 47 г сахара, 9 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 54 мг натрия

    БОЛЬШЕ:  29 потрясающих рецептов авокадо

    Черничный смузи

    ПОРЦИИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженной несладкой черники
    1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (МУЖК)

    СОЕДИНИТЕ молока и черники в блендере и взбивайте в течение 1 минуты.Переложите в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 273 кал, 9 г полезных веществ, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 24 г сахара, 14,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 103 мг натрия

    Смузи с арахисовым маслом и бананом

    ПОРЦИИ: 1

    ½ стакана обезжиренного молока
    ½ стакана обезжиренного простого йогурта
    2 ст. л. сливочного натурального несоленого арахисового масла
    ¼ очень спелого банана
    1 ст.

    СОЕДИНИТЕ ингредиентов в блендере.Процесс до гладкости. Перелейте в высокий стакан и подавайте.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 366 ккал, 18 г полезных веществ, 40 г углеводов, 3 г клетчатки, 32 г сахара, 16,5 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров, 151 мг натрия

    Смузи с ванильным йогуртом и черникой

    ПОРЦИИ: 1

    1 чашка обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    1 чашка свежей черники
    Горсть льда ИЛИ 1 чашка замороженной черники
    1 столовая ложка льняного масла (МУЖК)

    Смешайте молоко, йогурт и свежую чернику со льдом (или замороженной черникой) в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, перелейте в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 443 кал, 18 г полезных веществ, 63 г углеводов, 4 г клетчатки, 57 г сахара, 14,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 221 мг натрия

    Шоколадно-малиновый смузи

    ПОРЦИИ: 1

    ½ стакана обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    ¼ стакана шоколадных чипсов (MUFA)
    1 стакан свежей малины
    Горсть льда ИЛИ 1 стакан замороженной малины

    СОЕДИНИТЕ ингредиентов в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, перелейте в стакан и ешьте ложкой.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 462 кал, 16 г полезных веществ, 77 г углеводов, 10 г клетчатки, 64 г сахара, 13,5 г жиров, 7,5 г насыщенных жиров, 174 мг натрия

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Шоколадные десерты Flat Belly

    Персиковый смузи

    ПОРЦИИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженных несладких персиков
    2 ч.л. органического льняного масла холодного отжима (МУЖК)

    ПОМЕЩЕНИЕ молока и замороженных неподслащенных персиков в блендер и взбивайте в течение 1 минуты.Переложите в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 213 ккал, 9 г полезных веществ, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г сахара, 9 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 103 мг натрия

    Лимонно-апельсиновый цитрусовый смузи

    ПОРЦИИ: 1

    1 стакан обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) лимонного йогурта
    1 средний апельсин, очищенный от кожуры, очищенный и нарезанный на кусочки
    Горсть льда
    1 столовая ложка льняного масла (МНЖК)

    СОЕДИНИТЕ молока, йогурта, апельсина и льда в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, перелейте в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 420 ккал, 18 г полезных веществ, 57 г углеводов, 3 г клетчатки, 54 г сахара, 14 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 219 мг натрия

    Яблочный смузи

    ПОРЦИИ: 1

    ½ стакана обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    1 ч. л. приправы для яблочного пирога
    1 среднее яблоко, очищенное и нарезанное
    2 ст. л. масла кешью (MUFA)
    Горсть льда

    СОЕДИНИТЕ ингредиентов в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, перелейте в стакан и ешьте ложкой.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 482 кал, 19 г полезных веществ, 71 г углеводов, 5 г клетчатки, 57 г сахара, 16,5 г жиров, 3,5 г насыщенных жиров, 300 мг натрия

    Ананасовый смузи

    ПОРЦИИ: 1

    1 чашка обезжиренного молока
    4 унции консервированных ананасовых лакомств в соку
    Горсть льда
    1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (MUFA)

    МЕСТО молоко, консервированные ананасы в блендере, добавить лед и взбивать 1 минуту.Переложите в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 271 кал, 9 г полезных веществ, 30 г углеводов, 1 г клетчатки, 29 г сахара, 14 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 104 мг натрия

    Клубничный смузи

    ПОРЦИИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженной несладкой клубники
    2 ч.л. органического льняного масла холодного отжима (МУЖК)

    ОБЪЕДИНИТЬ обезжиренное молоко и клубнику в блендере.Смешать, перелить в стакан и добавить льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 216 ккал, 9 г полезных веществ, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 19 г сахара, 9,5 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 106 мг натрия

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 25 вкуснейших детокс-смузи

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    14 рецептов смузи для похудения, которые помогут быстро похудеть

    Вы ищете полезные напитки для похудения? Смузи — это идеальный способ получить все необходимые питательные вещества, сохраняя при этом чувство сытости и энергии!

    Их очень легко сделать за пять минут. Все, что вам нужно, это блендер и просто бросить ингредиенты. Никакой суеты, никакой суеты!

    Если вы планируете заменить приемы пищи смузи, очень важно убедиться, что вы соблюдаете здоровую и сбалансированную диету.Эти смузи для похудения помогут обеспечить ваш организм важными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и эффективного похудения.

    Мы настоятельно рекомендуем вам всегда сочетать смузи с хорошим режимом упражнений. Таким образом, вы уменьшите талию и избавитесь от жира на животе в кратчайшие сроки!

    Чтобы сэкономить ваше время и риск смешивать противные смузи (это случается со всеми нами!), мы тщательно просеяли и собрали для вас некоторые из лучших рецептов смузи для похудения.

    Ниже приведен список всех вкусных рецептов смузи для похудения, которые вы можете попробовать! Один новый смузи каждый день в течение 15 дней, чтобы зарядиться энергией, похудеть и чувствовать себя хорошо.

    Полезный ананасовый смузи с бананом

    Изображение предоставлено: Пикантный зуб

    Ананасы отлично укрепляют иммунную систему и подавляют воспаление. Он насыщен антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями, а ферменты помогают облегчить пищеварение.

    Рецепт этого ананасового смузи очень прост! Он включает в себя 5 ингредиентов: свежесрезанный ананас, морковь, банан, апельсиновый сок и воду.

    Если вы ищете полезный напиток для завтрака, который поможет вам похудеть, это идеальный выбор для вас! Быстро, просто и очень полезно!

    Смузи с тройной ягодой и киви для повышения иммунитета

    Изображение предоставлено: The Pretty Bee

    Разве вы не ненавидите, когда чувствуете, что начинаете заболевать?

    Смузи из трех ягод и киви содержит антиоксиданты и витамин С, которые укрепляют вашу иммунную систему.Кроме того, киви содержит обезжиренный витамин Е, тогда как ягоды богаты биофлавоноидами.

    Это также отличный вариант для кормящих мам, которые хотят похудеть! Беременность снижает возможности вашей иммунной системы, поэтому употребление этого напитка поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Кроме того, вы защитите себя и ребенка от микробов.

    Пока вы боретесь с лишним весом, давайте укрепим вашу иммунную систему!

    Ананасовый смузи

    Изображение предоставлено: Ужин в зоопарке

    Смесь ананаса, банана, ананасового сока и греческого йогурта! Этот ананасовый коктейль заставит вас почувствовать себя в тропическом отпуске!

    Известно, что ананасы полезны для здоровья кишечника.Поддержание хорошего здоровья кишечника помогает естественной потере веса. Кроме того, это богатый источник витамина С.

    Попробуйте этот освежающий низкокалорийный коктейль! Это ваша мотивация похудеть и получить ту пляжную фигуру, о которой вы всегда мечтали.

    Противовоспалительный красный смузи

    Изображение предоставлено Ifoodreal

    Воспаление происходит по всему телу. Это приводит к резистентности к инсулину и вызывает резистентность к лептину, что затрудняет потерю веса.Поэтому, когда вы уменьшаете воспаление в своем теле, тем легче вашему телу худеть.

    Этот рецепт противовоспалительного красного смузи представляет собой смесь сырой свеклы, клубники, фиников, яблок и порции полезных жиров из кокосового масла.

    Вкусно, выглядит супер, а главное, полезно! Это отличный противовоспалительный напиток для детей!

    Тощий смузи из тыквы и банана

    Изображение предоставлено: Beyond Frosting

    Любители тыквы, это для вас!

    Сочетание тыквы и банана — отличный способ приготовить тыкву без лишних калорий.

    Известно, что тыква является хорошим источником клетчатки, которая помогает обуздать аппетит. Кроме того, он низкокалорийный!

    С другой стороны, бананы богаты клетчаткой и жизненно важными питательными веществами. Они считаются фруктами, которые насыщают и заставляют вас чувствовать себя сытым дольше.

    Попробуйте этот смузи Skinny Pumpkin Banana Smoothie, особенно осенью. Обещаем, это будет волшебно!

    Детоксифицирующий коктейль со свежим лимоном и имбирем

    Изображение предоставлено: Питание на кухне

    Детокс-диета или программа отлично подходят для похудения, потому что они работают.Но важно не упускать из виду ту ценность для здоровья, которую вы вложили или не вложили в свой организм.

    Этот лимонно-имбирный смузи полезен и для вас, и для детоксикации, и для насыщения питательными веществами!

    Два детоксицирующих ингредиента: лимон и имбирь. Лимоны помогают организму вырабатывать больше пищеварительных ферментов, которые улучшают пищеварение и очищают организм. С другой стороны, имбирь дополняет природные соединения, содержащиеся в лимоне, которые помогают ускорить движение пищи в пищеварительной системе.

    Смузи Detox Delight из свеклы

    Изображение предоставлено: Страсть Илоны

    Я не был большим любителем свеклы, пока не попробовал ее с этим смузи!

    Этот коктейль из свеклы состоит из смешивания свеклы и фруктов. Калий, фолиевая кислота и клетчатка, присутствующие в свекле, делают ее отличной для поддержания хорошего здоровья.

    Он также богат витамином С, поэтому он помогает укрепить вашу иммунную систему и борется с болезнями.

    Если вы ищете коктейль для похудения при грудном вскармливании, попробуйте этот вариант!

    Овсяно-банановый смузи

    Изображение предоставлено: На Саттон Плейс

    Мы любим ягодные коктейли, но иногда ягоды стоят дорого!

    Так что нам нравится обойти это с бананово-овсяным смузи!

    Бананы богаты клетчаткой, которая помогает чувствовать себя сытым дольше.Таким образом, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий.

    Он также содержит питательные вещества, которые помогают снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.

    Сделать очень просто и быстро. И да (нам нужно подчеркнуть этот момент), супер доступно!

    Ягодный смузи в шоколаде

    Изображение предоставлено Аннессой, диетологом

    Верно! Вы не правильно прочитали. Вы по-прежнему можете наслаждаться шоколадом даже в процессе похудения с этим ягодным смузи в шоколадной глазури!

    Основными ингредиентами здесь являются темная вишня, несладкое какао, шпинат, бананы и семена чиа.

    Темная вишня и несладкое какао богаты антиоксидантами, которые борются с воспалениями. Вы получите белок и клетчатку из шпината, который снижает аппетит и сохраняет мышечную массу.

    Помимо этого, бананы являются отличным источником витамина B6, а семена чиа богаты жирами омега-3.

    Теперь вы можете удовлетворить свою тягу к сладкому, не жертвуя при этом потерей веса!

    Смузи из овсянки со сливками и персиками

    Изображение предоставлено: похудеть, съев

    Идеальный смузи для завтрака со вкусом десерта!

    В состав этого ароматного смузи входят такие ингредиенты, как кусочки персика, греческий йогурт и овсянка.Вы получите все необходимые витамины и питательные вещества из персиков из этой комбинации.

    Персики богаты витамином А, витамином С и целебными антиоксидантными свойствами. В них много клетчатки, мало калорий, и они помогают ускорить обмен веществ.

    Ваш прирост белка будет зависеть от греческого йогурта. Овсянка насытит вас благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию калорий.

    Вкусный смузи на завтрак, который поможет уменьшить талию! Проверьте это здесь!

    Смузи из шпината «Ананасовый рай»

    Изображение предоставлено: Кулинарный холм

    Прежде чем вы начнете восклицать о добавлении шпината в свой смузи, этот смузи зеленого цвета на удивление восхитителен!

    Этот смузи из суперпродуктов представляет собой смесь шпината, авокадо и ананаса.Шпинат богат цинком, белком, клетчаткой и витаминами А, С, Е и К. Авокадо и ананасы также богаты собственным набором витаминов и минералов.

    Что же касается ответа на самый главный вопрос — на вкус он похож на шпинат? Ответ — нет! На вкус как сладкое ананасовое мороженое! Проверьте рецепт здесь!

    Многослойный смузи Green Power со смесью ягод

    Изображение предоставлено: Whole and Heavenly Oven

    Двухъярусный смузи, который на вкус так же хорош, как и на вид! Я уже волнуюсь, просто пишу об этом!

    Первый слой с ягодами представляет собой смесь черники и малины, а второй слой насыщен полезной зеленью, такой как шпинат, киви, манго и авокадо.

    Вы можете добавить молоко и протеиновый порошок для получения энергии. Если это вам не нравится, вы также можете пропустить их и приготовить себе коктейль для похудения, идеально подходящий для лета! Проверьте рецепт здесь.

    Грейпфрутово-цитрусовый смузи с имбирем

    Изображение предоставлено: Натали Здоровье

    Грейпфрут содержит витамины А и С. Он также является отличным источником антиоксиданта ликопина и некоторых флавоноидов. По сравнению с некоторыми другими фруктами, в нем мало калорий и углеводов.Просто добавив немного грейпфрута в свой рацион, вы получите низкокалорийную и сытную закуску!

    Имбирь

    , с другой стороны, является естественным средством для подавления аппетита. Сдерживая аппетит и делая вас более сытыми в течение более продолжительных часов, вы с меньшей вероятностью будете переедать.

    Смешайте эти два ингредиента, и у вас получится вкусный и сытный коктейль для похудения! Получите рецепт здесь!

    Смузи с зеленым чаем матча

    Изображение предоставлено: Love It Vegan

    Этот смузи из зеленого чая маття — идеальный смузи для завтрака, который зарядит энергией на весь день!

    Зеленый чай является отличным дополнением к вашей диете для похудения, потому что он помогает сжигать жир и, как известно, улучшает физическую работоспособность.Он также содержит натуральный кофеин, который помогает повысить энергию, не чувствуя нервного эффекта кофе.

    Смешайте свои зеленые коктейли, такие как шпинат и манго, и добавьте немного зеленого чая для приятного, тонкого вкуса! Вы будете чувствовать себя очень свежим и бодрым до конца дня.

    Смузи для похудения — это лакомство в вашей диете для похудения.

    Они быстрые, очень простые и просто неотразимые!

    Один из способов мотивировать себя на похудение — придерживаться интересной и вкусной диеты, не ставя под угрозу цели по снижению веса.И добавление этих полезных рецептов смузи для похудения в ваше ежедневное меню делает свое дело!

    Попробуйте эти коктейли для похудения и выпейте, чтобы стать стройнее и здоровее!

    Сопутствующая потеря веса Статья

    Вам понравилось читать этот пост? Если вы это сделали, пожалуйста, найдите секунду, чтобы поделиться им с друзьями. Делиться заботой!

    Поделиться на Pinterest .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.