что пить при выпадении? – статья

Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри. В интернете на сайте аптеки Аптечество покупатель найдет большой выбор косметических средств, витаминов от выпадения и для роста волос, способных создать защитный барьер, возобновить густоту, восстановить витаминный баланс.

Причины потери волос

Активное выпадение всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом:

• наследственный фактор;

• стрессы и эмоциональные состояния;

• дефицит витаминов;

• дисбаланс гормонов;

• сбой иммунной системы;

• понижение уровня гемоглобина;

• инфекционные болезни;

• воздействие окружающей среды.

Самому не стоит искать причину, желательно обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Первые шаги к восстановлению

Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм полезными, эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.

Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии локон. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Такая схема важна, так как витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то результат будет не правильным.

Влияние витаминов на рост волос

Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья, а также красоты наиболее эффективны vitamin B, C, D. для ломких кончиков полезен vitamin B2, с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

Если вы хотите иметь красивую шевелюру, кроме масок и шампуней, необходимо укреплять их изнутри. Поэтому без витаминов не обойтись. На сайте аптеки Аптечество можно познакомиться с препаратами по уходу за локонами, найти нужное лечебно-профилактическое средство от выпадения волос и оформить бронь. Для удобства клиентов лучшие витамины от выпадения отправим курьером или вы заберете их в ближайшем аптечном пункте вашего региона. 

Самые полезные витамины для волос: обзор всех средств

Полезные витамины для волос

Абсолютно каждая современная девушка знает о том, как важно питание для волос. Причем речь идет не только о питательных компонентах в составе средств по уходу за шевелюрой, но и немаловажную роль играет наше ежедневное меню. Глупо было бы полагаться исключительно на действенную силу шампуней и бальзамов, потребляя день ото дня фастфуд и не выпивая минимум два литра воды в день. Ведь наши локоны нуждаются в витаминах, микроэлементам и минералах, которые приходят вместе с продуктами питания из нашего организма.

В этой статье мы рассмотрим все аспекты, влияющие на внешний вид нашей шевелюры, и научимся потреблять правильные полезные продукты.

Объективным будет назвать все витамины как самые важные для состояния локонов и кожи. Но давайте будет реалистами, и постараемся выделить максимально полезные микроэлементы и начать с их баланса внутри нас.

Омега – 3 , и влияние на шевелюру

Омега – 3 является универсальным витамином для всего организма, как мужчин, так и девушек в целом. Хотите результат? Начните потреблять суточную дозу микроэлемента, и вы удивитесь, как ваш внешний вид преобразуется день ото дня. Эффект от витамина всеобъемлющий. Здесь и антиоксидантное воздействие, гипотензивное, общеукрепляющее, иммунокорректирующее. И это все в одном, сложно представить, не правда ли? Чаще всего пьют Омегу при профилактике выпадения волос, либо в уже запущенных критических ситуациях.

Также этот компонент помогает работе сальных желез, тем самым уменьшая жирность кожи головы. Для тех, у кого по тем или иным причинам на кожном слое головы появилась перхоть и сухость – также рекомендуем это средство. В натуральном виде такую добавку можно получить из рыбы, которая в питательном рационе каждого человека должна присутствовать минимум три раза в неделю. Если вы вегетарианец, либо имеете своего рода непереносимость такого продукта – препарат Омега – 3 — это ваш выход и вам основной компонент.

Некоторые девушки для закрепительного эффекта практикуют ложку льняного масла по утрам и маски для локонов с его составом. В рацион включите авокадо, грецкий орех, а салаты заправляйте оливковым маслом.

Витамин D

Гормон D – это будет самое правильное название, для витамина, который играет одну из важнейших цепей в организме человека. Если вам хочется блеска волос, отсутствия секущихся кончиков, струящийся яркий живой цвет шевелюры – то это ваш компонент. Начав его использовать, вы можете заметить результат практически через месяц – выпадение и ломкость волосков прекратится, появится блеск и насыщенность. Он очень эффективен в борьбе с такими кожными проявлениями как перхоть, очень мягко увлажняет волосяные поры. Обладает питательным свойством для всей шевелюры.

Если вы искусственно создали дефицит в организме данного компонента, то именно он будет являться первопричиной потери ваших волосков, а также заболеваний кожи головы. Поэтому срочно исправляйте ситуацию, вы же не хотите преждевременно постареть и облысеть? Для наполнения себя витамином D чаще бывайте на солнечном свете, не замещайте солнце солярием. И внесите в рацион своего питания рыбу, обладающую жировой прослойкой.

Витамин C

Если вы обратили внимание, что в какой-то период времени ваши локоны перестали активно расти и длина вот уже несколько лет застряла на одном уровне, это верный признак нехватки витамина С в вашем организме. Нужно принять тот факт, что он незаменим. В его активное действие входит улучшение кровообращение в коже головы и по всему телу, а также достаточное количество компонента способствует активному росту волос и предотвращает их выпадение. А самым уникальным свойством данного микроэлемента является участие в образовании коллагена.

Ваши волосы становятся упругими, они начинают пропитываться полноценными полезными веществами, приходящими из витамина, и растут в два раза быстрее. Вы точно забудете о сухости, ломкости и блеклости своей шевелюры. А восхищенные взгляды вам обеспечены. Секретом лучшего усвоения гормона С является принятие компонента после приема пищи как добавку. В качестве самостоятельного природного витамина источником могут стать помидоры, цитрусовые, картофель, черная смородина.

Вам сильно захотелось апельсинку? Задумайтесь, а не обделяете ли вы свой организм и свою шевелюру крайне полезным гормоном С?

Витамин А

В какой-то момент в вашей жизни активно начала присутствовать перхоть и кожный зуд головы? Стало быть вы не потребляете компонент А в необходимом количестве. Необходимо отметить, что он является антиоксидантом. Помимо этого, он один из немногих микроэлементов, участвует в выработке строительного белка, который, как известно, является основным составом для нашей шевелюры.

Этот микроэлемент – основная защита локонов от негативного воздействия окружающей среды, более того, он является активным стимулятором роста новых волосяных луковиц, тем самым открывая секрет густоты волос. Источниками гормона А в питательном плане будут молоко и сыр, сливочное масло и печень. Маски для шевелюры из кефира также напрямую дадут необходимые компоненты.

Витамин Е

Начать эффективное восстановление волос можно с приема гормона Е. Тут кроется ключ к решению заболеваний кожи головы, перхоть и сухость. У вас активно начнут расти локоны, из-за активного питания кожного слоя. Если этот компонент использовать совместно с другими препаратами, то бы обеспечите себе защиту луковиц и полный комплекс укрепления. Многие сетуют на дороговизну витаминов и их комплексов, но это не тот случай, когда нужно экономить.

Потребляя все в необходимом количестве, вы исключите возможности необходимости дальнейших лечений волосяных заболеваний. Всегда лучше начать с профилактики, чем потом пытаться исправить укоренившуюся проблему. Источниками витамина Е станут яйца, шпинат, морская рыба, а также орехи и авокадо.

Компонент красоты — Биотин

Все мы мечтаем о том, чтобы наши локоны как можно дольше оставались красивыми и не выпадали, уменьшая тем самым объем. Как раз-таки биотин способствует улучшению общего состояние шевелюры, ускоряет рост новых волосков, пробуждая спящие луковицы. Структура шевелюры качественно улучшается, так же как и ваше настроение с ней.

Этот компонент способен самостоятельно определить, как правильно воздействовать на проблему именно ваших прядок, будь то излишняя жирность либо напротив сухость. Даже профилактику ранней седины витамин берет на себя. У вас будут эластичные волосы, блеск, красота, и отсутствие секущихся кончиков, это ли не секрет счастья каждой девушки. В натуральном виде микроэлемент имеется в дрожжах, яичном желтке и грибах.

Масло жожоба

А вот о масле жожоба, как полезном компоненте и универсальном средстве по уходу за шевелюрой, хочется поговорить отдельно. Оно есть практически во всех средствах для ухода за локонами в разном количестве. Само по себе оно незаменимо. Если быть точными в своих знаниях, то стоит отметить что жожоба – это не столько масло, сколько воск, наполненный жирными кислотами, похожими по своей примеси к человеческой коже.

Масло поддается обработке, в которой не теряет своих питательных и увлажняющих свойств, но становится легким и некомедогенным. Воск отличен золотистым окрасом в жидкой форме, и вы можете почувствовать слегка уловимый аромат орехового вкуса и это в нерафинированном виде. А при рафинации, жожоба не имеет ни запаха, ни цвета.

Оно производится из трав, которые имеют свои корни происхождения в просторах пустыни Египта. Его достаточно просто хранить, и продолжительность жизни самого средства значительно превышает своих собратьев. Это происходит из-за меньшего содержания триглицеридов и индекса окислительной стабильности 60. Жирные кислоты различны по своему содержанию в составе масла жожоба, потому что различные климатические условия произрастания дадут свой отпечаток в этом направлении. Стоит учесть также метод сборки и хранения.

Покупать воск лучше в чистом виде и использовать как дополнительный ежедневный уход к локонам. Вы тем самым улучшите состояние луковиц на голове, и полностью всю длину шевелюры – она станет блестящей, послушной и наполненной силой. И это не пустые многообещающие фразы, это проверенный опыт нескольких поколений прекрасного пола. Воск можно использовать в качестве увлажняющего средства. Благодаря микроэмульсиям сохраняются активные ингредиенты в продукте. Оно не только лечит локоны, но и является стимулятором роста волос.

Для идеального эффекта, лучше всего использовать совместно с двумя каплями эфирного масла мяты.

В чем польза масла жожоба

Первоочередно это средство восстанавливает структуру волоска, наполняя его всеми полезными компонентам. Происходит полное укрепление, начиная с луковиц, заканчивая кончиками. Увлажнение за счет своего состава избавляет от перхоти, ломкости прядей, контролирует выпадение каждого волоска, и облегчает симптомы псориаза головы. После нанесения локоны не выглядят жирными, и не утяжеляются. Происходит естественная защита от солнца, порывов ветра, и даже резких перепадов температуры.

Применяйте воск в чистом виде в качестве лечения кожного покрова и луковиц головы. Нанесите на увлажнённые локоны, слегка подогретое масло и массируйте все пространство головы от трех до пяти минут в среднем. Обязательно оставьте состав на тридцать минут для усвоения всех компонентов, при желании можно сделать небольшое утепление. Промывку осуществляете в обычном режиме. Обязательно используя все этапы: шампунь, кондиционер, бальзам и маска.

Помните, что одним из основных свойств данного воска является восстановление длины волос, увлажнение их по всей структуре, и превращение сухих прядок в роскошную шевелюру. Оно вытягивает всю возможную длину каждой прядки и дает возможность ощутить себя действительно длинноволосой нимфой. Рецепт применения тот же, все наносится на чистые прядки в подогретом виде, важным моментом являтся то, что от прикорневой зоны необходимо будет отступить около одного сантиметра. А вот более обильный состав рекомендуем нанести на кончики.

По возможности оставьте нанесенное средство на ночь, либо минимум на два часа, обязательно в утеплённом состоянии. А для процедур смывания воду сделайте чуть прохладнее, чем обычно.

При смешивании жожоба с базовыми и эфирными маслами дает потрясающий эффект. Для длины волос очень рекомендуется конопляное, оливковое, масло авокадо, кунжутное. Все это при комбинации с воском дает поразительный эффект. Мы подобрали для вас интересные рецепты, которые помогут сохранить красоту, густоту и шелковистость шевелюры.

Маски с маслом жожоба

Для того чтобы рост прядей не замедлялся, а напротив ускорялся с каждым днем, сделайте состав из 6 капель эфирного воска, выбрав подходящий по типу кожи головы и 1 столовой ложки жожобы. Состав держится до пят минут, совместно с массажными действиями. По частоте повторения, рекомендуем от одного до двух раз в неделю.

В основе идеальной маски для увлажнения лежит смешение эликсира авокадо и жожоба, все в пропорциях один к одному. Желательно полученную консистенцию подогреть до теплой температуры и распределить по всей длине. Чем продолжительнее будет время нахождения маски на вас, тем лучше и ярче будет результат. Вы избавитесь от сухих безжизненных прядей, и будете наслаждаться блеском и переливами.

Но если проблемы шевелюры имеют более глубинный характер, чем просто поддержание и легкая форма восстановления, тогда рекомендует сделать курс из не менее чем 10 процедур, делая перерыв на месяц. Для достижения максимального результата, повторить курс можно будет еще раз. Приготовление масок должно происходить за десять минут до нанесения на шевелюру, в противном случае все питательные вещества испаряться, особенно если заготовки планируется хранить в охлажденном месте.

Рецепт для увеличения длины волос

• Одна чайная ложка жожоба;
• Одна столовая ложка арганы;
• Восемь капель иланг-иланга;
• Одна чайная ложка конопляного масла.

Кира Найтли

Прическа на каждый день как у Робин Райт: волнистый боб с челкой слоями

Присцилла Пресли

Нанесение состава происходит до процедуры мытья шевелюры. Контролировать пропорции средства можно самостоятельно исходя из первоначальной длины. Подогрев осуществляется на водяной бане, желательно в стеклянной емкости. Самым последним ингридиентом становится эфирное масло. Хорошо промазывайте кончики волос, не наносите состав на корни. Обязательно подержите в утепленном пространстве около двух часов. Смывать маску необходимо в несколько споласкиваний шампунем.

Медь для локонов

Уникальность меди и достаточное ее количество в организме человека придаст естественный окрас нашей шевелюре, и избавит от преждевременного появления седины. Прядки перестают стареть и дольше сохраняют все те свойства, которыми обладают детские волоски. Если ваши локоны стали безжизненными и блеклыми и быстро потеряли свою силу – это верный признак недостатка меди в питательном рационе вашего дня.

Также это может привести к выпадению, ломкости и пересушенности общего вида. А так как медь влияет на содержание железа в организме, то как следствие недостаток первого, приведет к нехватке второго и результатом будет облысение. Поэтому потребляйте в большом количестве грибы, сухофрукты, орехи и чуть меньше шоколад. Для восполнения баланса.

Если резюмировать все выше сказанное, станет ясно, что здоровье шевелюры — это не только питание снаружи, правильный уход и минимальные воздействия из вне. Это в том числе наше питание. Все ваши плохие привычки сразу скажутся на общем состоянии каждой прядки, будь то курение, алкоголь или фастфуд. Быстрые перекусы, не сбалансированное питание, отсутствие всех необходимых компонентов – все это влечет преждевременную седину, выпадение и полное облысение, блеклость цвета, потерю блеска, секущиеся кончики.

Задумайтесь, этого ли вы хотите? Мы уверены, что абсолютно нет. Именно поэтому данная статья будет крайне вам полезна. Ведь в суматохе повседневных дней, мы не обращаем внимание на то, что становится действительно жизненно важным.

Здоровые локоны — это красивые локоны. По состоянию прядок можно судить о уже развивающихся проблемах в организме. Ведь первоочередно теряется внешняя красота и состояние, пышущие благом. Например, излишняя сухость шевелюры свидетельствует о серьёзном заболеваний почек, в то время как жирность говорит о проблемах с печенью. Если вы столкнулись с чрезмерным выпадением , на которое даже в повседневности обратили внимание, то скорее всего в вас скрыты заболевания эндокринной системы, а также стоит проверить печень и на холециститы.

Если у вашего мужчины вы заметили раннюю седину, либо у вас стали появляться первые серые волосинки – скорее необходимо обратиться к эндокринологу, либо дерматологу для проверки щитовидной железы. В целом, любые первые отклонения от вашей нормы у шевелюры требуют обращения к терапевту. Если вы сделаете это своевременно, то предотвратите возможные последствия, которые придется очень долго и тщательно лечить. А специалиста по лечению волос называют трихологом. При любых вопросах связанных с внешним видом, изменением структуры прядей, активном выпадении – вам к нему.

Чтобы не прибегать к крайним мерам, а поддерживать все на уровне профилактики – боритесь со стрессами, исключайте неврозы и переживания. Можете начать практиковать процедуры для успокоения, медитации и самоконтроль. Просто знайте, все переживания — это временно, а здоровье и красота ваших локонов важнее всего. Создавайте дополнительную защиту вашей шевелюре в сложные климатические условия, будь то снег, дождь и излишние лучи солнца. Носите шапку. Да, пусть прическа немного помнется, но зато вы сохраните здоровье, красоту и блеск.

Важным моментом является мытье головы после дождя. Попадая под него с открытой головой, обязательно необходимо будет сделать промывку теплым душем. Сейчас дожди почти все содержат радиоактивные примеси, которые пагубно сказываются на наших локонах. Не допускайте переохлаждения волос в зимний период. Здесь опять спасет только головной убор. Не носите парики, используйте только в исключительных случаях. Так вы перекрывайте поступление кислорода в кожу голову.

Большое значение для поддержания и улучшения внешнего вида прядок влияет ежедневное расчёсывание. Делайте по возможности массаж головы не реже, чем 2 раза в неделю, а то и чаще. Перед сном, после мытья. Так вы улучшаете потоки кровообращения, усиливая рост волосков и расслабляя свое внутреннее состояние. На такие процедуры лучше не жалеть времени. Во время процедуры расчесывания совершайте движения по ходу роста, а именно от центральной верхней точки макушки по линии роста прядок, желательно по часовой стрелке. Такой ритуал должен содержать не менее 5 повторений, а то и больше. Так вы закрепите эффект.

Помимо внешней красоты вы добьетесь стабилизации давления и его укрепления. А значит, предотвратите преждевременное старение всех тканей, в том числе и локонов. Во время создания прически не перетягивайте волоски в плотные тугие хвосты, особенно если вы делаете конский хвост, высокий на макушке. Так вы провоцируете свои прядки к излишней ломкости. Но если прическа — это временная необходимость, то по возвращению домой распустите локоны и дайте им отдохнуть, не трогая лишний раз. И конечно же не забывайте правильно питаться, наполнять свой организм всеми полезными компонентами.

Делайте восстанавливающие маски по рецепту, особенно те, в состав которых входит масло жожоба. Пользуйтесь только проверенными марками средств по уходу. Но старайтесь всегда вбирать максимально натуральные линейки, без многократных обработок. Чтобы оставалась возможность получать полезные микроэлементы. Тем более, как показывает практика, это совершено не сложно раз в два дня заняться приготовлением домашней маски и наполнить свои волосы здоровьем и витаминами, в которых ввы будете уверены на все сто.

Топ-8 самых полезных витаминов для волос смотрите в следующем видео.

Понравилась статья? Помоги нашему сайту, расскажи о статье друзьям:

Витамины для волос — рейтинг лучших средств

Всем известно, что полезные вещества волосы получают всегда по остаточному принципу.

Именно поэтому витамины для волос необходимы каждому, кто хочет сохранить волосы здоровыми и красивыми. И просто — сохранить! Как же выбрать правильное средство? Здесь представлена пятерка самых эффективных и популярных продуктов этой категории.

Пятерка лучших

1. Пантовигар – один из лучших продуктов, усиливающих рост прядей, восстанавливающих структуру стержня, а также укрепляющих. Рекомендуется от облысения, в том числе мужчинам. Предлагается в виде капсул, и имеет в составе кератин, витамины В группы, пивные дрожжи и цистин. Дает улучшение уже спустя 2-3 недели применения.
2.  Аллотон – это тоже капсулы, стимулирующие рост прядей, останавливающие выпадение, предотвращающие ломкость. Кстати, укрепляют эти витамины не только локоны, но и ногти. В 1 капсуле есть целый набор важных для волос полезностей – это экстракт женьшеня, пантенол, пчелиное молочко, витамины и разнообразные минералы.
3.  Перфектил – его прописывают при облысении, псориазе, экземе. Он не только укрепляет и оздоравливает волосы. Но и устраняет сухость, шелушение кожи головы, активизирует ее питание, также повышает уровень гемоглобина. В составе – экстракты натуральные лопуха и эхинацеи, витамины, микроэлементы. Для полноценного лечения комплексом достаточно 1 месяца. Сколько стоят такие витамины? Стоимость доступна для каждого.
4.  Доппельгерц – этот комплекс улучшает состояние не только волос, но и дермы, ногтей. Действие направлено на ускорение роста прядей, омоложение кожи, снабжение ценными витаминами, биотином, растительными компонентами, минералами. Купить комплекс можно в том числе и онлайн, например, недорого в магазине Med-magazin.ua.
5.  Комплекс — ценный источник биотина, витаминов, антиоксидантов, ниацина и других незаменимых веществ красоты – это препарат Swiss Energy. Все полезности из него быстро усваиваются, благодаря особой формуле. Дарит волосам блеск и силу, способствует регенерации кожи, работает, как детокс и даже улучшает самочувствие.

В чем особенность этих продуктов?

Они содержат самые ценные компоненты для волос – лучшие витамины, дрожжи, аминокислоты, цистин, рибофлавин, цинк, железо, биотин и другие. Быстро действуют и работают также на красоту кожи и ногтей. И даже на здоровье, молодость и хорошее самочувствие. Дополнительные плюсы – это доступность в обычных магазинах и онлайн, а также универсальность и безопасность.

---

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

---

Какие витамины и минералы полезны для волос?

Роль ухо­жен­ных волос во внеш­нем обли­ке чело­ве­ка нель­зя недо­оце­ни­вать. Осо­бен­но это каса­ет­ся жен­щин. Чело­век, у кото­ро­го воло­сы име­ют здо­ро­вый, ухо­жен­ный вид, пси­хо­ло­ги­че­ски луч­ше вос­при­ни­ма­ет­ся собе­сед­ни­ком, неже­ли тот, кто не сле­дит за внеш­но­стью. Состо­я­ние волос вли­я­ет и на то, как мы сами вос­при­ни­ма­ем свою внеш­нюю часть. Что­бы сохра­нить здо­ро­вье, воло­сам необ­хо­ди­мо пита­ние, о кото­ром мы рас­ска­жем сего­дня. Но для нача­ла о струк­ту­ре волоса.

Струк­ту­ра волос очень напо­ми­на­ет стро­е­ние дере­вьев. Волос состо­ит из ство­ла (види­мой его части) и кор­ня, нахо­дя­ще­го­ся внут­ри кожи в воло­ся­ном мешоч­ке. Корень сов­мест­но с окру­жа­ю­щи­ми его тка­ня­ми обра­зу­ет воло­ся­ную луко­ви­цу. Каж­дая луко­ви­ца наде­ле­на нерв­ны­ми окон­ча­ни­я­ми, кро­ве­нос­ны­ми сосу­да­ми, саль­ной желе­зой, пото­вой желе­зой, а так­же спе­ци­аль­ной мыш­цей, кото­рая под­ни­ма­ет волос. Сам волос – это волок­но, похо­жее на витой трос.

Защи­щать и уха­жи­вать за воло­са­ми, делая их вид здо­ро­вым и при­вле­ка­тель­ным – не такая уж слож­ная зада­ча, заклю­ча­ю­ща­я­ся, в основ­ном, в снаб­же­нии их все­ми необ­хо­ди­мы­ми вита­ми­на­ми и мине­ра­ла­ми. Залог успе­ха в этом деле – пол­но­цен­ное и сба­лан­си­ро­ван­ное питание.

Уход за волосами изнутри

Вита­ми­ны, полез­ные для волос

• Вита­ми­ны груп­пы B (кру­пы, оре­хи, хлеб гру­бо­го помо­ла, хлеб­цы, отру­би, яйца) – сти­му­ли­ру­ют рост волос, дела­ют их густы­ми и силь­ны­ми, при­да­ют эла­стич­ность и блеск, умень­ша­ют жирность.
• Вита­мин A (печень, тво­рог, яйца, сли­воч­ное мас­ло) и про­ви­та­мин A (обле­пи­ха, мор­ковь, абри­ко­сы) – отве­ча­ют за мяг­кость и шел­ко­ви­стость волос, улуч­ша­ют их структуру.
• Вита­мин E (оре­хи, семеч­ки, яйца, зелё­ные листо­вые ово­щи, рас­ти­тель­ные мас­ла) – защи­ща­ет воло­сы от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния, пита­ет воло­ся­ные луко­ви­цы, вос­ста­нав­ли­ва­ет кро­во­об­ра­ще­ние кожи головы.
• Вита­мин C (цит­ру­со­вые, киви, смо­ро­ди­на, обле­пи­ха, шипов­ник) – сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние, уско­ря­ет рост волос, спо­соб­ству­ет усво­е­нию железа.

Мине­ра­лы, полез­ные для волос

• Каль­ций (кру­пы, молоч­ные про­дук­ты, тём­но-зелё­ные ово­щи, зелень) – укреп­ля­ет и спо­соб­ству­ет росту волос.
• Маг­ний (бобо­вые, оре­хи, кура­га, све­жая зелень) – дела­ет воло­сы эластичными.
• Крем­ний (куку­ру­за, кабач­ки, огур­цы, жимо­лость) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и прочность.
• Фос­фор (кру­пы, сыр, бобо­вые, рыба и дру­гие море­про­дук­ты) – наде­ля­ет воло­сы насы­щен­ным цве­том и эластичностью.
• Желе­зо (печень, мясо, яйца, бобо­вые, семе­на тык­вы и кун­жу­та) – укреп­ля­ет воло­сы и предот­вра­ща­ет преж­де­вре­мен­ную седину.
• Цинк (лук, чес­нок, капу­ста, сыр, овсян­ка, семе­на кун­жу­та) – предот­вра­ща­ет появ­ле­ние седи­ны и выпа­де­ние волос.
• Медь (кру­пы, абри­ко­сы, тык­ва, оре­хи, кре­вет­ки) – пре­ду­пре­жда­ет преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние волос.
• Селен (ржа­ной хлеб, моло­ко, мясо, море­про­дук­ты, оре­хи, бобо­вые) – защи­ща­ет от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния и дру­гих вред­ных фак­то­ров окру­жа­ю­щей среды.
• Йод (сыр, яйца, моло­ко, хур­ма, море­про­дук­ты, шам­пи­ньо­ны) – при­ни­ма­ет уча­стие в обмен­ных про­цес­сах, при­да­ёт воло­сам здо­ро­вый вид.
• Сера (рыба, чес­нок, бобо­вые, яйца, сыр, капу­ста) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и блеск.

Сле­ду­ет доба­вить, что здесь пере­чис­ле­ны лишь неко­то­рые про­дук­ты в каче­стве при­ме­ров. Так­же полез­ным было бы знать, что зер­но­вые куль­ту­ры, фрук­ты и ово­щи долж­ны зани­мать по 1/3 наше­го обще­го днев­но­го раци­о­на, мясо, море­про­дук­ты и яйца – при­мер­но 1/5, молоч­ные про­дук­ты – око­ло 1/6, а слад­кое и жиры «в нату­раль­ном виде» (к при­ме­ру, сли­воч­ное мас­ло) – не более 1/10.

Уход за волосами снаружи

Полез­ные рецеп­ты для ухо­да за волосами

• Бана­но­вый шам­пунь для всех типов волос

Банан осво­бо­дить от кожу­ры (если воло­сы корот­кие доста­точ­но поло­вин­ки), убрать верх­ний слой мяко­ти, что­бы при мытье она не ска­ты­ва­лась в ком­ки. Банан про­пу­стить через блен­дер до обра­зо­ва­ния одно­род­ной мас­сы. После это­го в гото­вое пюре доба­вить лимон­ный сок и в послед­нюю оче­редь 1 жел­ток. Такой шам­пунь отлич­но мылит­ся и ника­ких баль­за­мов-опо­лас­ки­ва­те­лей уже не нуж­но, так как в нём при­сут­ству­ет сок лимо­на. В ито­ге, воло­сы ста­но­вят­ся чисты­ми, мяг­ки­ми и блестящими!

• Кра­пив­ный шам­пунь для жир­ной кожи голо­вы с перхотью

Залить 100 г сухой или све­жей кра­пи­вы водой в коли­че­стве 1 л, доба­вить 1/2 л уксу­са. Про­ки­пя­тить гото­вую смесь в тече­ние 30 минут на мед­лен­ном огне. Про­це­дить. Полу­чив­ший­ся настой сме­шать с обыч­ной водой и этим соста­вом вымыть волосы.

• Све­коль­ная вода для борь­бы с перхотью

В 3х-лит­ро­вую бан­ку налить 1,5 л холод­ной воды и опу­стить в неё очи­щен­ную и наре­зан­ную круп­ны­ми доль­ка­ми, свёк­лу. Дать воз­мож­ность насто­ять­ся и при­об­ре­сти харак­тер­ный розо­вый отте­нок. Перед мытьём в полу­чив­ший­ся настой подлить немно­го горя­чей воды. В иде­а­ле, сна­ча­ла нуж­но помыть воло­сы под­хо­дя­щим лечеб­ным шам­пу­нем, а све­коль­ную воду исполь­зо­вать в каче­стве опо­лас­ки­ва­ния вме­сто водо­про­вод­ной воды.

• Уни­вер­саль­ный шам­пунь-мас­ка на осно­ве ржа­но­го хлеба

Неболь­шой кусок ржа­но­го хле­ба раз­мять в горя­чей воде до обра­зо­ва­ния жид­кой каши­цы, после чего дать воз­мож­ность сме­си немно­го насто­ять­ся. Сле­ду­ет пре­ду­пре­дить: хлеб­ные крош­ки доволь­но труд­но под­да­ют­ся вычё­сы­ва­нию, поэто­му было бы луч­ше про­пу­стить каши­цу через сито. После это­го нане­сти смесь на воло­сы и дер­жать её до 10 минут. По исте­че­нии вре­ме­ни необ­хо­ди­мо очень тща­тель­но про­мыть воло­сы водой. Бла­го­да­ря тако­му рецеп­ту сти­му­ли­ру­ет­ся рост волос, они ста­но­вят­ся объ­ём­ны­ми и густы­ми. Осо­бен­но эффек­тив­но такое сред­ство для ухо­да за воло­са­ми жир­но­го типа.

• Мас­ка на кефи­ре, сти­му­ли­ру­ю­щая рост волос

Кефир в коли­че­стве 1/2 ста­ка­на подо­греть, исполь­зуя водя­ную баню и доба­вить немно­го касто­ро­во­го мас­ла. Полу­чив­шу­ю­ся смесь вте­реть в кожу голо­вы, обер­нуть цел­ло­фа­ном, а свер­ху мах­ро­вым поло­тен­цем. Через 30 минут вымыть воло­сы с при­ме­не­ни­ем шампуня.

• Яич­но-медо­вая мас­ка для волос с эффек­том восстановления

Для при­го­тов­ле­ния этой мас­ки пона­до­бят­ся 2 яйца, 5 ст. л. олив­ко­во­го мас­ла и 1 ст. л. жид­ко­го мёда. Все ком­по­нен­ты необ­хо­ди­мо сме­шать. Полу­чен­ную смесь нане­сти на воло­сы, надев после это­го шапоч­ку для душа. Оста­вить мас­ку на 30 минут. По окон­ча­нии вре­ме­ни нуж­но смыть мас­ку тёп­лой водой. Воло­сы после такой про­це­ду­ры ста­но­вят­ся силь­ны­ми и при­об­ре­та­ют здо­ро­вый вид.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния. Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач. Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом.

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

На чтение 8 мин. Просмотров 120k. Опубликовано 07.04.2017 Обновлено 22.09.2020

Внешний вид вашей шевелюры уже давно не вдохновляет? Пряди начали выпадать, а роста у них почти нет? Лучшие витамины для волос способны решить проблему всего лишь за какой-то месяц.

Как выбрать нужный витамин?

Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:

• В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
• Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
• Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
• Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
• Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет. Состав у них одинаков;
• Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.

Как правильно принимать витамины для волос?

При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:

• Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
• Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
• Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
• Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.

Рейтинг лучших витаминов

Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.

«Пантовигар»

Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения. В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.

«Пентовит»

Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.

Внимание! Четко выполняйте инструкцию, ведь передозировка средством может вызвать сильный зуд, крапивницу, жар и спазмы. Также могут появиться проблемы в работе сердца (сердечная недостаточность), печени и почек. Беременным, кормящим, детям «Пентовит» противопоказан.

«Перфектил»

Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил». Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).

Данный витаминный комплекс:

• улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
• укрепляет ногтевые пластины;
• защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
• останавливает выпадение прядей;
• выводит токсины;
• участвует в синтезе активных биологических веществ.

Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.

«Ревалид»

Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи. По окончанию курса получаем результат:

• волосы – блестящие, крепкие, упругие;
• отсутствие или значительное снижение перхоти.

Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.

«Эвисент»

Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.

Советы, которые помогут выбрать самые лучшие витамины для волос, ногтей и кожи:

«Фитовал»

При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц. Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.

«Иннеов»

Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.

Специальное драже «Мерц»

Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.

«Алерана»

Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген. Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.

«Витрум»

Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.

«Аевит»

Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.

«Сияние»

Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями. У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям. А еще он обладает сильнейшим антиоксидантным действием и защищает шевелюру от пересушивания и истончения. В состав этого комплекса входит почти два десятка витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты. Также он обогащен вытяжками из растений и липоевой кислотой.

«Виташарм»

К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.

Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.

Отзывы

Дарья: Пропила курс «Перфектила» по назначению врача – сильно волосы выпадали. Принимала месяца три, ведь именно с такой периодичностью обновляются фолликулы. Пряди стали намного крепче, переливаются на солнце, практически не выпадают – на гребне ни волоска! Растут значительно быстрее – 1,5 см в месяц. Результатами довольна, рекомендую «Перфектил». Кстати, улучшилось и состояние кожи – приятный бонус к волосам. Что касается ногтей, не отличить от наращенных! Такие же крепкие!

Елена: После беременности волосы просто сыпались. Прочитала в интернете о комплексах витаминов, поговорила с врачом и купила драже «Мерц». Сначала пила не по инструкции – признаюсь честно. Сразу же начались проблемы в виде сильной тошноты. Больше этим не грешила – пила во время еды. Теперь о результатах. Шевелюра стала меньше выпадать, кончики перестали сечься, растут намного быстрее, меньше жирнятся. Улучшилось общее состояние кожи и ногтей. Одновременно с этим делала укрепляющие домашние маски. Теперь слежу за волосами – хожу в головных уборах, стараюсь феном не сушить. А раз в полгода пропиваю свой любимый комплекс «Мерц».

Кристина: Пила разные витамины, сделала кучу разных масок… Вот только эффекта нет. Каждое утро на подушке все больше мертвых волосков. Врач прописал «Ревалид» (он тогда только появился), в который я, честно признаюсь, не особо верила. Пила его по таблетке в течение месяца. Результат просто поразил! Волосы стали живыми, перестали выпадать, сейчас активно растут. Заодно и ногти укрепились! Если у вас есть проблемы, попробуйте «Ревалид».

Марина: В наше время единственный способ получить здоровую и длинную копну волос – это витаминный комплекс. Я ежегодно пропиваю курс «Эвисента». Он обеспечивает мои волосы, ногти и кожу всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Не теряйте время зря, ведь красота ваших волос зависит только от вас!

Олег: Лысеть я начал очень рано – где-то с 25. Диагноз – диффузное облысение. Принимал много лекарств, но дальше нежного пушка дело так и не пошло. Начал пить «Пантовигар» – на собственный страх и риск, без консультации врача. Результат ждал очень долго – примерно месяца 2-3. Потом эффект появился – волосы начали расти, лысых участков почти не осталось. Врач был очень удивлен, а я безумно доволен!

Смотрите также: Обзор недорогих витаминов для восстановления волос (видео)

Главные витамины красоты

​Время чтения: 5 мин.

 

Наша внешность – состояние кожи, волос, ногтей – во многом зависит от здоровья организма. Важные кирпичики в фундаменте нашего хорошего самочувствия – витамины, минералы и микроэлементы. Среди них, в свою очередь, есть витамины, которые нужны для поддержания красоты и которые можно и нужно применять не только внутрь, но и наружно.

Витамин А

Слишком частые раздражения и шелушения на лице могут свидетельствовать о недостатке витамина А. Он отвечает за питание и смягчение кожи, а также за защиту клеток эпидермиса от негативных факторов окружающей среды. Производные витамина А, ретиноиды, – один из лучших омолаживающих компонентов, которыми располагает современная косметология. При выборе антивозрастного крема с витамином А обратите внимание на то, какая именно форма ретинола указана в составе – ретинилпальмитат, ретинол, ретинальдегид или третиноин (ретиноевая кислота). Их эффект варьируется от самого мягкого (ретинилпальмитат) к наиболее агрессивному (третиноин).

Слишком частые раздражения и шелушения на лице могут свидетельствовать о недостатке витамина А. Он отвечает за питание и смягчение кожи, а также за защиту клеток эпидермиса от негативных факторов окружающей среды. Производные витамина А, ретиноиды, – один из лучших омолаживающих компонентов, которыми располагает современная косметология. При выборе антивозрастного крема с витамином А обратите внимание на то, какая именно форма ретинола указана в составе – ретинилпальмитат, ретинол, ретинальдегид или третиноин (ретиноевая кислота). Их эффект варьируется от самого мягкого (ретинилпальмитат) к наиболее агрессивному (третиноин).

Наша подборка для защиты ваших волос:

Травяной шампунь

430р. 400р.

Укрепляющий шампунь

1400р.

Увлажняющий шампунь с хной и керамидами

890р.

Шампунь для волос

790р. 719р.

Шампунь с кератином для травмированных и окрашенных волос

890р.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

 

Чаще всего фолиевую кислоту прописывают тем, кто планирует беременность или уже ждёт ребёнка. Но витамин В9 часто называют витамином красоты. В первую очередь он влияет на волосы и ногти: укрепляя внутреннюю структуру, он делает их прочными, блестящими и гладкими. Этот витамин важен для здоровья кожи. Он активизирует процессы обновления клеток, чтобы процессы отшелушивания ороговевших чешуек шли правильно и регулярно.

Для наилучшего результата врачи рекомендуют употреблять фолиевую кислоту вместе с аскорбиновой кислотой и минералами меди.
 

 

Витамин С

Витамин С – один из самых лучших антиоксидантов: он замедляет процессы старения, борясь со свободными радикалами, которые окисляют клетки эпидермиса.Кроме того, «аскорбинки» в косметике улучшают выработку коллагена. Поэтому сыворотка с витамином С – одно из лучших средств для поддержания упругости кожи и укрепления овала лица. Третье свойство витамина С – осветление пигментации. Не зря он входит в топ компонентов для осветления кожи.

Витамин С эффективен даже в максимально низкой концентрации от 1%, а его наиболее распространённая форма в составе косметики – аскорбиновая кислота.
 

Витамин С – один из самых лучших антиоксидантов: он замедляет процессы старения, борясь со свободными радикалами, которые окисляют клетки эпидермиса.Кроме того, «аскорбинки» в косметике улучшают выработку коллагена. Поэтому сыворотка с витамином С – одно из лучших средств для поддержания упругости кожи и укрепления овала лица. Третье свойство витамина С – осветление пигментации. Не зря он входит в топ компонентов для осветления кожи.

Витамин С эффективен даже в максимально низкой концентрации от 1%, а его наиболее распространённая форма в составе косметики – аскорбиновая кислота.
 

Витамин Е (токоферол)

 

Во-первых, витамин Е – тоже мощный антиоксидант. Смесь антиоксидантов всегда работает эффективнее, чем один, поэтому оптимальный вариант – косметика, в составе которой есть и витаминами Е, и витамин С. Во-вторых, токоферол восстанавливает гидролипидную мантию кожи, повышая её защитные свойства. В-третьих, он помогает коже регенерироваться, замедляет процессы старения и разглаживает морщинки. В-четвёртых, обладает выраженным смягчающим и питательным эффектом.

Витамин Е продаётся в любой аптеке в виде масляных капсул. Наносить его на кожу в чистом виде можно, но лучше смешать его с профессиональной косметикой со стабилизированным составом.
 

 

Особенности косметики с витаминами

Помните, что все витамины крайне нестабильны и быстро разрушаются от воздействия кислорода и солнечного света. Поэтому выбирайте средства минимального объёма, в упаковке из тёмного пластика или стекла, желательно с дозатором, храните их в прохладном затенённом месте и используйте не дольше 6 месяцев.

Помните, что все витамины крайне нестабильны и быстро разрушаются от воздействия кислорода и солнечного света. Поэтому выбирайте средства минимального объёма, в упаковке из тёмного пластика или стекла, желательно с дозатором, храните их в прохладном затенённом месте и используйте не дольше 6 месяцев.

Чтобы ваша кожа засияла, одних витаминов тоже недостаточно, ловите подборку, которая поможет вам блистать:

Пенка для умывания очищающая

1100р. 1089р.

Осветляющий пилинг-скатка

1100р.

Пенка для умывания с экстрактом слизи улитки

810р. 729р.

Шампунь для волос

790р. 719р.

Шампунь с кератином для травмированных и окрашенных волос

890р.

Изучайте азбуку красоты вместе с LuckyCosmetics!

эффективные хорошие для кожи, недорогие от выпадения

Витамины – органические соединения, важные для жизнедеятельности организма. Играют важную роль для красоты и здоровья волос. Недостаток приводит к потере блеска, ломкости, сухости и выпадению шевелюры.

Содержание:

1. Определите есть ли недостаток витамин
2. Компенсируем недостаток витамин
3. Рейтинг витаминных комплексов
4. Советы трихолога
5. Отзывы о приеме

Фото:

Важно своевременно определить авитаминоз, исправить недочет. Здесь помогут самые лучшие витамины для волос.

Как определить недостаток

В зависимости от того, каких компонентов не хватает организму, появляются соответствующие симптомы. Среди основных выделяют следующие:

• Ломкость, посечение, сухость кожи указывает на дефицит витамина А;
• Чрезмерная жирность возникает по причине недостатка В;
• Медленный рост, сильное выпадение свидетельствует о нехватке В1 и В12, а также В2 и В8;
• Раннее выпадение и появление седины говорит о недостатке В9;
• Тусклый цвет, безжизненность указывает на отсутствие компонента Е;

Получить недостающие витамины можно через правильное питание и прием витаминного комплекса.

Многие девушки не знают, какие витамины подходят от выпадения шевелюры, а какие для ее роста. Для поддержания красоты и здоровья прядей требуются группы А, Е, С и В. Каждая из них оказывает соответствующий эффект, а именно:

• Витамин А — улучшает структуру, делает локоны мягкими и эластичными;
• Группа В — отвечает за прочность шевелюры, предотвращают жирность;
• Компонент С — укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы;
• Для нормализации кровообращения потребуется курс Е. Локоны будут красивыми и здоровыми. Подходит комплекс, в составе которого присутствует компонент Е, для волос, ногтей и кожи.

Также читайте про витамины для роста волос на голове у женщин.

Компенсируем недостаток

[ads-mob-2]
[ads-pc-2]
Компенсировать недостаток компонента А в организме можно с помощью следующих продуктов: рыба, яичный желток, сливочное масло, морковь, крыжовник, курага. Также он содержится в рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане и цельном молоке.

Группа В в большом количестве содержится в крупах и цельном зерне, а также пшеничном, ржаном хлебе из муки грубого помола. Можно употреблять семечки подсолнуха. Подробно о микроэлементах и источниках:

• B1: овощи, отруби, свинина, арахис;
• B2: молочные продукты, рыба, печень, шпинат, морковь;
• B3: зерновые, грибы, зелёные овощи, мясо, сыр;
• B5: мясо, печень, финики, куриное мясо, сыр;
• B6 и В12: рыба, орехи, бананы, орехи, картофель;
• B7: говяжья печень, яичный желток, молоко, мед;
• B8: дыня, апельсин, зеленый горошек;
• B9: морковь, творог, печень.

С восполняют цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста и болгарский перец. Также следует включить в рацион подсолнечное масло и грецкие орехи.

Е содержится в зеленом салате, арахисе, брокколи. Можно использовать в ампулах, добавляя в бальзамы и маски.

Рейтинг препаратов

[ads-mob-3]
[ads-pc-3]
Витаминные комплексы – оптимальный вариант поддержания здоровья локонов. Нужно знать, какие витамины пить для улучшения состояния волос. Предлагаем рейтинг лучших препаратов по мнению трихологов.

1. Пантовигар. Твердые желатиновые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, кальций, кератин, компоненты В1, В5 и прочие. Витамины против выпадения шевелюры и для активации роста. Хорошее средство при негормональных проблемах.
2. МЕРЦ. В состав входит бетакаротен, компоненты А, Е, группа В, биотин, кальций, железо, никотинамид и прочие полезные вещества. Комбинация полезных компонентов направлена на улучшение структуры локонов, ногтей и кожи. Предотвращает от раннего старения организма. Выпускается в виде драже. Назначаются от выпадения волос, лучшие по цене и качеству.
3. Ревалид. В основе группа В, считается лучшим препаратом для обильного роста прядей. Предназначен для укрепления и оздоровления шевелюры. Содержит большое количество минералов.
4. Перфектил. Предназначен для активного роста локонов. Предотвращает выпадение и сухость. В состав входят компоненты группы В, А, Е, D, железо, йод, медь, марганец, цинк. Выпускается в виде желатиновых капсул. Применяется ежедневно перед едой. Предназначены для ногтей и волос. Недорогие, но эффективные в рамках бюджетной цены.
5. Компливит. Представляет целый минеральный комплекс. Предназначен для укрепления локонов, ногтей, поддержания молодости кожи. Входит в рейтинг самых лучших витаминных комплексов СНГ, предназначенных для волос, ногтей и кожи по мнению и отзывам трихологов.

Советы трихолога

Трихологи предлагают несколько простых советов ежедневного ухода за шевелюрой, соблюдение которых обеспечит активный рост, здоровье, блеск и красоту.

Правила выбора расчески.

Неправильно подобранная расческа выступает одной из причин выпадения шевелюры. Нанесение волосяным фолликулам травм приводит к активному выпадению локонов, их ломкости.

Выбирайте деревянные изделия с тупыми зубцами, которые не раздражают и не царапают кожу:

• Для жирной кожи подойдет гребень с частыми зубьями. В основание можно набить вату, что поможет удалить излишек секрета сальных желез;
• Для расчесывания подходят массажные расчески, стимулирующие кровообращение. Удобные при создании длинных причесок;
• Натуральная щетина снимает статическое электричество;
• Щетки со смешанной и нейлоновой щетиной подходят всем типам: тонким и вьющимся локонам;
• Отдельно имеются щетки с отверстиями для сушки феном. Горячий поток воздуха проходит в отверстия и не пересушивает пряди. С расческой легко направлять локоны, ее регулярно нужно мыть и очищать от мусора и жира.

1. Расчесывание.

Короткие пряди расчесываются от корня к кончикам. Длинные, наоборот, от концов к корням. Для коротких стрижек подойдет гребенка. Запрещается дергать локоны и делать резкие движения — такие действия приводят к выпадению волос.

2. Массаж головы.

Трихологи рекомендуют совмещать расчесывание с массажем. Опустите голову вниз и помассажируйте пальцами в течение 5 минут. Такой сухой массаж способствует притоку крови к фолликулам, вместе с чем корни обогащаются питательными микроэлементами.

Эффективны массажи с применением оливкового масла. Можно добавить масло лимона или чесночное. После массажа голову закутать в полотенце, отдохнуть минут 20-30. После применить питательную маску.

3. Мытье головы.

Голова моется по мере загрязнения. Не важно моется каждый день или несколько раз в неделю. Во время мытья слегка массируется. Запрещается сильно тереть, повреждая локоны и кожу. На ночь лучше смывать укладочные средства или при отсутствии возможности прочесать.

Для мытья применяется мягкая вода. В домашних условиях можно получить через кипячение. В кипяток добавляется несколько капель лимона. Дополнительно вода фильтруется с помощью специальных фильтров или в качестве альтернативы заранее замораживается в холодильной камере.

При сильном выпадении рекомендуется обратить внимание на состав шампуня и бальзама для ухода. Избегайте косметических средств с агрессивным составом.

4. Правила питания.

Неправильное питание — залог выпадения и ослабления шевелюры. Для восстановления потребуется отказаться от соленой пищи, консервантов, копченостей. В питании акцент приходится на овощи и фрукты, богатые микроэлементы А, В, С, D, E.

Следует внести в рацион больше молочной продукции, пищу богатую белком – мясо, рыба, сыр. Также подбираются лучшие витамины по уходу за волосами, их росту и защите.

Для роста и силы шевелюры в рацион вводится лук, абрикос, капуста, морковь, картофель. В борьбе с активным выпадением помогут ананасы. В состав фрукта входит бромелайн. Компонент устраняет жирность и активизирует рост локонов.

Полезны также яйца, которые делают волосы крепкими и густыми.

Компенсировать недостатки в питании можно через прием специальных препаратов. Предпочтение отдается финансовым возможностям и индивидуальной переносимости.

Читайте также инструкцию по применению витамин для волос Аевит и маски для волос из льняного масла.

Отзывы о приеме

Анна, 25 лет.

После беременности очень выпадали волосы. Пришлось подстричься, так как муж ругался из-за того, что находил пучки повсюду. Особенно выпадали после сушки феном.

Врач прописал Витатресс. Состояние волос значительно улучшилось. Принимала 1 раз после еды утром. Витатресс — эффективный препарат и по цене недорогой. Рекомендую не затягивать и при аналогичной проблеме пить сразу.

Юлия, 32 года.

Всю жизнь ношу длинные волосы, ухаживаю за ними. При активном выпадении осенью и весной пью Алфавит косметик. Витамины предназначены для укрепления волос, ногтей и кожи, нашла по хорошим отзывам. Рекомендую всем периодически пить во избежание сильного выпадения.

Алина, 19 лет.

Постоянно окрашиваю шевелюру в различные цвета. Красители повреждают локоны, после чего те тускнеют, выглядят болезненными и сильно выпадают. Делаю маски с полезными микроэлементами, добавляю в шампунь витамины А и Е.

Вместе с правильным питанием поддерживаю шевелюру красивой. Все знакомые завидуют и удивляются, как мне удается добиться такого эффекта.

Вернуться к описанию

Post Views: 11 065

5 незаменимых витаминов для роста и прочности волос

Выпадение волос коснется каждого в какой-то момент жизни. Волосы являются неотъемлемой частью самовосприятия и уверенности в себе, и потеря волос может расстраивать и угнетать. Около 40% мужчин имеют заметное облысение к 35 годам, 65% к 60 годам и 80% к 80 годам. Возможно, самое худшее в облысении — это то, что оно кажется неизлечимым, как чума, поражающая все волосы на теле. голова. К счастью, есть витамины для роста волос, которые минимизируют выпадение волос и даже восстанавливают их драгоценные волосы.

Выпадение волос обычно вызывается генетическими, гормональными и возрастными факторами, но недостаток питательных веществ может подлить масла в огонь, что затрудняет борьбу с выпадением волос. Многие упускают из виду важность здорового питания, а многие болезни и недуги так или иначе связаны с питанием. Правильный баланс витаминов, минералов и других питательных веществ жизненно важен для здоровья волос. Это руководство по 5 основным витаминам для роста волос расскажет, как каждый витамин участвует в сложном процессе нормального цикла волос.

Перейти к:
Витамин A
Витамины группы B
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Заключение

Витамин А

Что такое витамин А и почему он важен?

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему и зрение. Эта группа витаминов активна во многих биологических процессах. Один из самых вредных механизмов, повреждающих волосы, — это окислительный стресс.По сути, это когда свободные радикалы образуются в организме и вызывают повреждение клеток, тканей и органов.

Как витамин А помогает росту волос?

Витамин А обладает отличными антиоксидантными свойствами, что делает его одним из лучших витаминов для роста волос. Он всегда входит в состав обогащенных продуктов по уходу за кожей из-за его положительного воздействия на кожу. Витамин А сохраняет кожу чистой, здоровой и эластичной. Кожа на коже головы также должна быть должным образом увлажнена и должна иметь хорошее кровообращение для правильного функционирования.Таким образом, витамин А входит в короткий список необходимых витаминов для сильных и густых волос.

Исследования показали, что истощение запасов витамина А в организме вызывает окислительный стресс и депривацию энергии. Влияние окислительного стресса на волосы может быть разрушительным. Это приводит к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос, а при дефиците витаминов в молодом возрасте у человека может начаться выпадение волос в более раннем возрасте.

Какие продукты содержат витамин А?

Хорошие источники витамина А можно найти во многих фруктах, овощах и продуктах животного происхождения.В их числе:

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Печень
• Яйца
• Обогащенное молоко

• Фрукты и овощи
• Сладкий картофель
• Морковь
• Тыквы
• Шпинат
• Кале
• Манго

Какая рекомендуемая дозировка / требования?

Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых составляет (в микрограммах):

• 900 мкг в день (3000 МЕ) для мужчин
• 700 мкг в день (2300 МЕ) для женщин
• 770 мкг в день (2600 МЕ) для беременных 19 лет и старше
• и 1300 мкг в день (4300 МЕ) для кормящих женщин 19 лет и старше

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что в отличие от некоторых витаминов, таких как биотин, которые можно принимать в очень больших количествах, витамин А может вызывать серьезные побочные эффекты, если принимать их в токсичных дозах.Эти побочные эффекты включают выпадение волос, поэтому существует риск принести больше вреда, чем пользы, если вы покупаете и принимаете натуральные витаминные таблетки, превышающие рекомендуемое дневное количество.

Витамины группы В

Что такое витамины группы В и почему они важны?

Семейство витаминов B включает несколько специфических витаминов для роста волос, и в целом все витамины B участвуют в метаболизме клеток. Комплекс витаминов B — это мощная армия из 8 основных незаменимых витаминов.

Количество витамина B	Имя
Витамин B1	тиамин
Витамин B2	рибофлавин
Витамин B3	ниацин (никотиновая кислота), никотинамид рибозид
Витамин B5	пантотеновая кислота
Витамин B6	пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин
Витамин B7	биотин
Витамин B9	фолиевая кислота
Витамин B12	различных кобаламинов; обычно цианокобаламин или метилкобаламин в витаминных добавках

Как витамины группы В помогают росту волос?

Два самых важных витамина группы B для роста волос — это биотин и ниацин.Биотин, также известный как витамин H (буква H означает Haar und Haut, немецкие слова, означающие «волосы и кожа»). Биотин играет ключевую роль в синтезе белка. Кератин является одним из жизненно важных белков для сильных и густых волос. поскольку именно он придает волосам структуру и силу. Биотин входит во все добавки для волос, кожи и ногтей, хотя клинические данные не доказали, что он так эффективен, как заявляют компании.

В недавнем исследовании участвовали женщины, обратившиеся за помощью по поводу выпадения волос. Согласно исследованию, у 38% женщин показатели биотина соответствовали дефициту биотина (<100 нг / л).Таким образом, хотя наука не совсем разбирается в биотине, из подобных исследований ясно, что биотин играет жизненно важную роль в выпадении волос. Поскольку немногие из нас придерживаются сбалансированной и здоровой диеты, добавление комплекса витаминов B имеет смысл.

Ниацин включает комплекс витаминов B3, который включает никотиновую кислоту и никотинамид. Ниацин участвует в различных физиологических процессах, в том числе в метаболизме жиров. Ниацин также влияет на здоровье волос и кожи. Он стимулирует приток крови к коже головы, улучшает барьерные свойства кожи и способствует удалению продуктов жизнедеятельности с кожи.Если у кого-то волосы медленно растут или истончаются, прием ниацина должен быть частью повседневного режима каждого человека.

Помимо пероральных добавок, недавние данные пролили свет на ниацин как на местное решение для лечения выпадения волос. Он продемонстрировал значительное увеличение густоты волос, показывая, что длительное местное применение ниацина может способствовать росту волос у женщин, страдающих облысением.

Какие продукты содержат витамины группы B?

Есть много продуктов, богатых витамином B.В их числе

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Птица
• Яйца
• Обогащенное молоко
• Йогурт
• Сыр

• Фрукты, овощи, бобовые
• Бананы
• Картофель
• Брокколи
• Авокадо
• Шпинат
• Соевые бобы
• Горох черноглазый
• Нут

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Поскольку витамины группы B включают в себя так много важных соединений и функций, мы сосредоточимся на первой 2.На протяжении многих лет исследователи и специалисты по питанию пытались установить не минимальные требования к биотину, а максимальную дозировку. Кажется, что у биотина мало побочных эффектов, даже если он введен более тысячи раз. Фактический эффект этой мега-дозы спорен, так что это может быть просто деньги в унитаз (буквально).

Суточные потребности в биотине следующие:

• 30 мкг для мужчин, женщин (включая беременных) 19 лет и старше
• 35 мкг для кормящих женщин 19 лет и старше

Суточные потребности в ниацине следующие:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг при беременности
• 17 мг в период лактации

Витамин C

Что такое витамин С и почему он важен?

Витамин С, пожалуй, самый известный витамин, способствующий росту и укреплению волос.У большинства людей это ассоциируется с цитрусовыми и пиратами. Последний часто страдал от болезни под названием цинга, тяжелой формы дефицита витамина С. Как только современные врачи и ученые обнаружили причину, по которой у моряков и других людей кровоточили десны, а иногда даже кожа, они смогли остановить болезнь. Витамин С является сильным антиоксидантом и помогает иммунной системе бороться с инфекциями.

Как витамин С помогает росту волос?

Витамин C обладает жизненно важными антиоксидантными свойствами, которые уже делают его важной частью основных витаминов для роста волос.Он нейтрализует свободные радикалы, высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повредить липиды, белки и ДНК. Витамин С участвует во многих биологических процессах, включая синтез коллагена. Это важно, поскольку коллаген входит в состав многих различных тканей, таких как кожа, волосы и кровеносные сосуды.

Дефицит витамина С влияет на фактическое создание стержня волоса, влияя на прочность стержня и, таким образом, был назван косвенной причиной телогенного оттока (выпадение волос во время фазы покоя волосяного фолликула).

Какие продукты содержат витамин С?

Всем известно, что цитрусовые богаты витамином С, но есть и другие продукты, которые вы должны есть, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С:

• Фрукты и овощи
• Цитрусовые
• Клубника
• Помидоры
• Картофель
• Брокколи
• Перец
• Шпинат

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин С — один из незаменимых витаминов для роста волос.Чтобы волосы выглядели гладкими, блестящими и сильными, включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Ежедневные потребности следующие:

• 90 мг для мужчин
• 75 мг для женщин
• 80 мг для беременных подростков
• 85 мг для беременных
• 115 мг для кормящих подростков
• 120 мг для кормящих женщин

Витамин D

Что такое витамин D и почему он важен?

Семейство витаминов D включает несколько ключевых витаминов, которые, в первую очередь, участвуют в усвоении кальция, магния и фосфора.Люди получают суточную дозу витамина D через пищу и солнечный свет. Это потому, что витамин D синтезируется в коже. Не волнуйтесь, невозможно получить слишком много витамина D, так как передозировки смягчаются естественным равновесием в организме. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы, нормальному воспалительному ответу и функции мышц.

Как витамин D помогает росту волос?

Витамин D играет несколько ключевых ролей в уходе за волосами и кожей. Дефицит витамина D также напрямую связан с выпадением волос.В организме человека есть рецепторы витамина D (VDR) в коже, которые, как показали исследования, играют ключевую роль в поддержании состояния волосяных фолликулов. Вот почему витамин D входит в пятерку лучших витаминов для роста волос. Считается, что изменения, вызванные активацией и экспрессией VDR, способствуют естественному развитию цикла волос для более быстрого роста волос. В частности, витамин D стимулирует и регулирует кератиноциты, клетки, вырабатывающие кератин. Витамин D показал себя многообещающим в качестве местного средства от алопеции в исследованиях, проведенных на животных.Хотя были предприняты попытки воссоздать этот отрастание волос у людей, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать его в актуальной форме.

Исследование, проведенное египетскими учеными по ферритину сыворотки и витамину D, обнаружило связь между низким уровнем витамина D и выпадением волос у женщин. Авторы даже предположили, что тестирование уровня витамина D в качестве инструмента скрининга может быть полезным при лечении выпадения волос и тонких волос.

Какие продукты содержат витамин D?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин D — один из немногих витаминов, для которых обновлены рекомендации по дозировке.Раньше суточные потребности беременных и кормящих женщин считались более высокими, но теперь существует единое золотое число — 600 МЕ. Новые номера следующие:

• 15 мкг для всех мужчин, женщин (беременных или кормящих) <70 лет
• 20 мкг для мужчин и женщин старше 70 лет

Витамин E

Что такое витамин Е и почему он важен?

Витамин Е — жирорастворимый витамин, состоящий из нескольких соединений и фракций.Наиболее биологически активным веществом является альфа-токоферол, сильный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Человеческому организму также необходим витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему и действовать против чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Витамин E работает в синергии с витамином K, вырабатывая эритроциты и препятствуя их свертыванию внутри кровеносных сосудов.

Как витамин Е помогает росту волос?

Основные преимущества витамина Е для роста и красоты волос заключаются в его мощных антиоксидантных свойствах.Как уже упоминалось, окислительный стресс лежит в основе факторов риска выпадения волос. Это важно, поскольку есть доказательства того, что окислительный стресс способствует поседению и выпадению волос.

Какие продукты содержат витамин Е?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Овощи
• Листовая зелень
• Шпинат
• Авокадо

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Ежедневные рекомендации по витамину Е следующие:

• 15 мг для мужчин, женщин (в том числе беременных)
• 19 мг для кормящих женщин

Заключение

Выпадение и истончение волос — серьезная проблема и головная боль для миллионов людей во всем мире.Около 60% людей, страдающих облысением, предпочли бы иметь больше волос, чем денег или друзей. Это говорит о том, что выявление недостатков неизбежно при поиске комплексного режима облысения. Только соблюдая правильный баланс питательных веществ, зная, какие витамины полезны для здоровых прядей, и внося изменения в образ жизни, можно достичь цели в отношении волос и повысить уверенность в себе.

14 лучших витаминов для роста волос для более длинных, сильных и густых волос

Здоровье волос, о котором часто забывают, является одним из основных способов, с помощью которых наш организм сигнализирует о том, что что-то не так.Прежде чем вернуться в почтовый ящик или перейти к лучшим витаминам для роста волос, подумайте о своих прядях. Ваши волосы выглядят ухоженными или тусклыми? Как бы вы описали состояние своей кожи головы? А как насчет твоей линии роста волос? Ваша кожа головы сухая? Поредение волос? Отвечая на эти вопросы, имейте в виду, что все, от генетики и гормонального дисбаланса (привет, послеродовой!) До стресса и дефицита питательных веществ, может испортить ваши волосы.

Также важно помнить, что мы теряем в среднем 80–100 волосков каждый день.Кроме того, в определенное время года мы можем заметить увеличение линьки, особенно в ближайшие осенние месяцы. Это обычное явление известно как сезонная линька. В любом случае изменения в ваших волосах могут указывать на проблемы с питанием или образом жизни. Например, сухая кожа головы может означать, что вы не получаете достаточно полезных жиров в своем рационе. Точно так же истончение волос может быть вызвано стрессом или недостатком белка на тарелке.

Что вызывает выпадение волос?

Без сомнения, вы, вероятно, думаете о своих волосах каждый день.Вы либо переживаете из-за плохой прически, когда у вас отрастают длинные и сильные волосы, либо подумываете о том, чтобы сделать стрижку в конце лета. Может быть, вы переживаете из-за недавнего выпадения волос. Если это так, возможно, вы упускаете признаки того, что ваши волосы говорят о вашем здоровье. В конце концов, исследования показывают, что изменения внешнего вида, текстуры, толщины и т. Д. Ваших волос могут быть признаком основных заболеваний. Прежде чем делать какие-либо выводы, поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вы заметили.

Что касается того, что вызывает выпадение волос, наряду с другими состояниями волос, оно бывает разным.Например, истончение волос может быть связано с заболеванием щитовидной железы. По сути, гипотиреоз может вызвать выпадение волос, а также изменение их внешнего вида. Анемия, еще одно заболевание, может быть признаком низкого запаса железа, что отрицательно сказывается на здоровье волос. И хотя не совсем понятно, почему низкое содержание железа вызывает выпадение волос, железо имеет решающее значение для многих биологических реакций. С точки зрения питания диета имеет значение. Определенные продукты, такие как авокадо, яйца, чечевица, лосось и водоросли, могут поддерживать светимость, силу и густоту ваших волос.

Послеродовое выпадение волос

Обычный для многих матерей послеродовой период часто коррелирует с выпадением волос. Если вы находитесь в самом разгаре послеродового облысения, я буду рядом с вами. Во время беременности в организме происходит резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона, из-за чего волосы остаются в постоянной стадии роста. По мере выравнивания уровня гормонов в течение нескольких месяцев после родов может произойти изменение толщины волос.

Будьте уверены, что послеродовое выпадение волос бывает как нормальным, так и временным.На самом деле это изменение не связано с грудным вскармливанием. Большинство женщин вернутся к своему обычному циклу роста волос через 6-12 месяцев после родов. Если вы молодая мама и замечаете резкое выпадение волос, это тоже обычное явление. Если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своим врачом. В противном случае продолжайте есть продукты, богатые питательными веществами, по возможности старайтесь позаботиться о себе и продолжайте принимать витамины для беременных.

1 из 17

Здоровье волос начинается изнутри

Из этой статьи можно сделать один вывод: оздоровление волос начинается изнутри.Да, продукты могут преобразить ваши волосы, оживить локоны и восстановить здоровье кожи головы, но ничто не сравнится с диетой, богатой ключевыми витаминами и питательными веществами. К сожалению, в стандартной американской диете (SAD) не хватает основных питательных веществ, но, вооружившись пониманием того, что употребление цельных продуктов с минимальной обработкой является идеальным, вы на пути к созданию здоровых замков. И хотя употребление в пищу продуктов, способствующих росту волос, важно, ежедневное добавление пищевых добавок будет способствовать достижению ваших целей по росту волос.

Важные ингредиенты добавок для роста волос

Правильные витамины для роста волос могут помочь питать волосы изнутри, что приводит к более быстрому росту и получению более толстых и питательных прядей. Эффективная добавка может улучшить длину и состояние ваших волос, а также в качестве дополнительного бонуса улучшить состояние ваших ногтей и кожи.

Когда дело доходит до выбора лучшей добавки для роста волос, вы должны искать следующие ключевые ингредиенты:

• Витамин А: жирорастворимый витамин, витамин А относится к тому же классу, что и ретиноиды — общий ингредиент многих кремов для красоты.Витамин А необходим для роста клеток, а поскольку волосы содержат одни из самых быстро реплицирующихся клеток в организме, волосам требуется достаточный уровень витамина А.
• Витамины группы В: Витамины B6, B7 и B12 особенно важны для здоровья волос. Биотин — это обычный витамин группы B и, вероятно, одна из самых популярных добавок для здоровых волос. Фактически, недостаток витаминов B может вызвать выпадение волос. Дефицит витамина B12 также связан с выпадением волос и может быть причиной преждевременного поседения волос.
• Витамин C: Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает защитить от свободных радикалов. А повреждение свободными радикалами может блокировать рост волос. Кроме того, нашему организму необходим витамин С для создания коллагена (белка). Коллаген — важная часть структуры волос.
• Витамин E: Как и витамин C, витамин E является мощным антиоксидантом. Витамин Е помогает блокировать свободные радикалы на уровне волосяных фолликулов, потенциально помогая сохранить здоровые пряди в долгосрочной перспективе.
• Железо: учитывая, что для производства гемоглобина необходим адекватный уровень железа, а гемоглобин необходим для доставки кислорода к клеткам волосяных фолликулов, железо имеет решающее значение для здоровья волос.
• Цинк: Исследования показывают, что цинк является потенциальным ингибитором регрессии волосяных фолликулов, а это означает, что он играет роль в здоровье волос. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток, двух компонентах роста волос.
• Белок: И последнее, но не менее важное: поскольку волосы почти полностью состоят из белка, он является важным ингредиентом вашей ежедневной добавки (и / или диеты).

2 из 17

Давайте поговорим о биотине

Прежде всего — что это? Биотин — один из витаминов группы В.Это помогает преобразовывать пищу в энергию. Как и другие витамины группы B, биотин растворим в воде, поэтому любой дополнительный биотин, который вы потребляете, просто пройдет через ваше тело при мочеиспускании. Рекомендуется от 30 до 100 мкг биотина в день. Большинство людей получают рекомендуемое дневное количество биотина при соблюдении здоровой диеты (он присутствует в яйцах, молоке, бананах и т. Д.), Но добавление биотиновой добавки не вызывает известных симптомов токсичности, связанных с слишком большим количеством добавок.

Хотя Национальный институт здоровья сообщает, что все еще недостаточно данных, подтверждающих эффективность биотиновой добавки, признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь, ломкость ногтей и т. Д.Возможно, жюри еще не уверено в его способности обеспечивать научно доказанные результаты, но обзоры популярных биотиновых добавок говорят об обратном. Подробнее об этом ниже. В любом случае биотин считается безвредным, если вы принимаете его больше, чем рекомендованная суточная норма. Если после приема высоких доз биотина вы замечаете больше высыпаний, чем обычно, возможно, вам стоит уменьшить их количество. Не существует доказанной связи между биотином и высыпаниями прыщей, но этот микронутриент может уменьшить усвоение вашим организмом других питательных веществ (в том числе тех, которые естественным образом помогают организму бороться с прыщами).

Токсичные ингредиенты, которых следует избегать в добавках для волос

Так же, как эффективные добавки могут помочь создать более густые и питательные пряди, эффективная добавка — это пустая трата денег. Это не только финансовое бремя, но и вредно для ваших волос, вашего тела и планеты. Когда дело доходит до красоты, нетоксичные (когда это возможно!) — лучший способ, а органика — всегда плюс.

Здесь вы можете найти полный список ингредиентов, которых следует избегать, но это несколько вредных нарушителей: сульфаты (экономичные очищающие средства), парабены (консерванты), денатурированные спирты (высушивающие кожу головы), синтетические ароматизаторы (множество потенциальные раздражители, скрытые в формулах с искусственными ароматизаторами) и формальдегид (в настоящее время исследуются на предмет возможных проблем безопасности).К счастью, на рынке есть множество чистых добавок, которые помогают восстановить силу и сияние волос.

3 из 17

Как выбрать лучшую добавку для роста волос

Когда дело доходит до выбора наиболее оптимальной добавки для роста волос, вам нужно искать продукты, подтвержденные клиническими испытаниями, эффективность и качество которых проверены. Имейте в виду, что большинству добавок требуется не менее трех месяцев для накопления запасов различных витаминов, минералов и соединений, поэтому терпение является ключевым моментом.

Однако, прежде чем покупать добавку для роста волос, поговорите со своим врачом или дерматологом. Пройдите тестирование на любой потенциальный дефицит питательных веществ, а также убедитесь, что вы выбираете добавку, которая не вызывает аллергии или других побочных эффектов. Кроме того, читайте все этикетки и держитесь подальше от ненатуральных или химических ингредиентов. В идеале ингредиенты растительного происхождения и из органических источников.

14 лучших добавок для роста волос

От органических и растительных до уникальных, ультрасовременных капсул, сывороток и порошков на рынке нет недостатка в добавках для роста волос.Опять же, при приеме добавки для роста волос ключевым моментом является последовательность. Вы можете заметить разницу всего через несколько недель, в противном случае это может занять до двух месяцев. Делайте это ежедневно и позвольте этим клинически подтвержденным добавкам творить чудеса.

4 из 17

Неудивительно, что журнал The Oprah Magazine проголосовал за него №1. Каждая капсула произведена из экологически чистых источников, полностью веганская и изготовлена ​​из органических ингредиентов. Каждая капсула содержит множество питательных веществ, необходимых для стимулирования роста и густоты волос изнутри.Шедави собирает растения со всего мира, чтобы создать витамин, который поддерживает более длинные, здоровые и густые волосы. Он синергетически способствует здоровью волос с травами, которые содержат витамины группы B, минералы, жирные кислоты и питательные вещества, способствующие формированию белка. Кроме того, эта добавка повышает эластичность кожи, одновременно предотвращая появление перхоти.

5 из 17

Жевательные конфеты GRO Biotin Gummies содержат запатентованную смесь витаминов и минералов, которые помогают питать кожу головы и поддерживать здоровый вид волос.Эти жевательные конфеты (со вкусом клубники!) Содержат биотин, фолиевую кислоту и витамины группы B, которые способствуют выработке организмом кератина и коллагена. Кроме того, они содержат витамины A, C и E, которые помогают нейтрализовать повреждающие фолликулы свободные радикалы. И последнее, но не менее важное: в них содержится цинк, который способствует здоровью кожи головы. Всего один мармеладный витамин в день поможет сделать волосы более густыми, роскошными, сияющими и сияющими.

6 из 17

Веганские жевательные мармеладки Hum Nutrition с ягодами, в состав которых входят ингредиенты для ухода за волосами, такие как биотин и фолиевая кислота, делают волосы длиннее, крепче и здоровее.Наряду с традиционными добавками для роста волос, Hair Sweet Hair также содержит Fo-Ti, траву, которая используется в традиционной китайской медицине для борьбы с выпадением волос. Эта добавка проходит тройную проверку на чистоту, в ее состав входят клинически проверенные питательные вещества, специально полученные из источников. Фактически, каждый ингредиент тщательно проверяется, чтобы гарантировать, что все добавки Hum являются чистыми, мощными и эффективными.

7 из 17

Компания Vital Proteins, известная своими коллагеновыми добавками, также предлагает капсулы Hair Boost как часть своей оздоровительной линии.Эта добавка, содержащая витамины A, B6, B12, C и E, поддерживает здоровье волос. Их клинически проверенные высококачественные ингредиенты включают органический экстракт корня ашваганды, смесь поддерживающих кератин аминокислот, пальметто и многое другое. Они оба одобрены Whole30 и не имеют вкуса, поэтому стоит беспокоиться о послевкусии. Клиенты сообщают о различных положительных результатах, в том числе о более густом росте волос.

8 из 17

Эта передовая добавка является пионером в индустрии ухода за кожей головы.Новый инновационный продукт, патентованный и клинически одобренный веганский продукт Act + Acre, включает в себя ключевые витамины и минералы, необходимые для поддержки волос и постоянного притока необходимых им питательных веществ. Они стремятся к использованию чистых и уникальных ингредиентов, таких как экстракты хвоща (которые являются богатым источником кремнезема для придания объема и блеска).

Добавление биотина способствует здоровому и последовательному циклу роста, а сочетание растительных экстрактов и витаминов способствует росту волос, их упругости и видимой толщине прядей.Эта добавка для волос во многом отличает Act + Acre. Их продукция изготавливается методом холодного отжима — уникального метода производства, который потребляет на 90 процентов меньше энергии, чем обычное производство тепла. Ставя во главу угла экологичность, они предлагают программу пополнения своих красивых бутылок (которые производятся из наиболее пригодных для вторичной переработки форм пластика). Act + Acre в настоящее время проходит сертификацию климатической нейтральности.

Формула клинической силы

SuperHair поддерживает здоровье волос с помощью ряда мощных ингредиентов: растительных веществ, микроэлементов и адаптогенов, традиционно используемых в китайской медицине и аюрведе.Прежде всего, биодоступные витамины A, B, C, D, E и K устраняют многие недостатки питательных веществ, которые препятствуют росту здоровых волос. Во-вторых, органические адаптогены (ашваганда и женьшень) помогают сбалансировать гормоны стресса, которые могут способствовать выпадению волос. В-третьих, они добавляют защитные средства для фолликулов (пальметто и тыквенное семя), чтобы помочь подавить деструктивный гормон ДГТ. И последнее, но не менее важное: питательные микроэлементы от хвоща до ламинарии поддерживают текстуру волос и внутренний гормональный баланс.

Эта добавка, содержащая органические витамины группы B, органические водоросли и 1 миллиард пробиотиков, обладает мощным эффектом.Это один из самых уникальных органических продуктов для волос растительного происхождения. Beyoutiful — это витамин красоты на растительной основе, который помогает поддерживать здоровую сияющую кожу, волосы и ногти. Эта добавка особенно полезна для тех, кто придерживается растительной диеты, и которым, естественно, трудно получать витамины группы B. Ора создала суперзвездную линейку органических ингредиентов, которые помогают защитить кожу от пигментации, появления морщин и тусклости волос. Интересно, что многочисленные исследования [ link !!!!!] показали, что астаксантин, мощный в этой добавке, может значительно улучшить влажность и эластичность кожи — особый ингредиент этих капсул.

11 из 17

Разработанная для защиты и восстановления естественной красоты волос, Hair La Vie Clinical Formula — это добавка, которая способствует здоровью волос, используя силу общего питания тела. Каждый ингредиент для поддержки волос был выбран из-за его многообещающих преимуществ для здоровья кожи головы и волос. Эти витамины представляют собой комплексную смесь питательных веществ, которые помогают достичь великолепного объема, невероятного блеска и омолаживающего здоровья, которого заслуживают ваши волосы. В их состав входят гриб рейши (адаптоген), витамин Е, амла (сильнодействующая ягода), льняное семя, стебель бамбука, пальма пилы, гидролизованный коллаген и многое другое.

Эта добавка для роста волос была разработана специально для женщин в возрасте от 40 лет (и старше) для женщин, у которых наблюдается истончение волос из-за гормональных колебаний (пери- и постменопауза). Этот продукт также помогает бороться с последствиями стресса, токсинов окружающей среды, метаболизма и изменений в питании, которые могут повлиять на рост волос. Согласно клиническим данным, 76 процентов женщин увидели более густые волосы через шесть месяцев, а 100 процентов показали заметное улучшение роста волос через девять месяцев.Хотя результаты разнятся, Нутрафолу доверяют более 2500 врачей и дерматологов. Их ингредиенты поступают со всего мира, но Nutrafol с гордостью производится в США.

В отличие от других добавок, это легкая актуальная сыворотка для женщин и мужчин, которая борется с сухими, ломкими и истонченными волосами. Он содержит антиоксиданты и мощное растительное питание, которое улучшает прочность волос и сводит к минимуму ломкость. Эта веганская несмываемая формула, наносимая непосредственно на кожу головы, питает истонченные волосы и поддерживает более сильные и густые пряди.Он также содержит запатентованный комплекс растительных ингредиентов, который, как клинически доказано, улучшает густоту и густоту волос через 90 дней.

Сделано в Южной Калифорнии, FoliGrowth использует запатентованные ингредиенты, содержащие 5000 мкг биотина, пальметто, гиалуроновую кислоту, холин и многое другое. Комплекс витаминов FoliGROWTH, состоящий из 28 трав и витаминов, способствует росту густых и густых волос. Эта добавка, разработанная специально для людей с низким уровнем витамина D, проблемами щитовидной железы, заболеваниями кожи головы, анемией, послеродовым выпадением волос и т. Д., Также действует как универсальный поливитамин.

15 из 17

Многофункциональная и мощная смесь

Olly творит чудеса с уникальными ингредиентами. Наряду с биотином эта добавка содержит витамин D, витамин B12, кератин для питания волос, а также кремний для образования коллагена. Эти витамины, как известно, поддерживают более крепкие и пышные локоны изнутри. Они даже могут помочь защитить пигмент волос и ускорить их здоровый рост. Эти мягкие гели, изготовленные без содержания сахара, также имеют восхитительный вкус.

16 из 17

Эти добавки, известные своими исключительными результатами у мужчин и женщин с генетической потерей волос, содержат уникальную формулу для борьбы с выпадением волос из-за ДГТ.ДГТ — это гормональный дисбаланс с участием андрогенов (мужских половых гормонов). Исследования показывают, что DHT может вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов, что способствует выпадению волос по мужскому типу. Блокатор DHT от Advanced Trichology был разработан в их лучших центрах по лечению выпадения волос и прошел научные испытания с поразительным успехом.

17 из 17

Отзывы говорят сами за себя. Женщины в восторге от этой новой добавки — и не зря. Они замечают результаты в течение нескольких недель, и волосы в целом становятся толще, мягче и сияют.Доказано наукой, что формула Wellbel содержит необходимые витамины, минералы и фитонутриенты. Эти витамины поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей изнутри. Доказано, что Wellbel использует только веганские, безглютеновые и не содержащие ГМО ингредиенты. Эти ингредиенты, такие как бетаин HCL и пальметто, использовались в клинических испытаниях на людях и опубликованы в научных журналах, прошедших рецензирование.

11 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Давайте уберем одну вещь: при поиске конкретных добавок для поддержки здоровья волос, кожи и ногтей исследования ограничены. Самая известная добавка, используемая для поддержки здоровья волос, кожи и ногтей, — это биотин, важный витамин B, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок). Для многих биотин хорошо переносится и безопасен в высоких дозах, но для некоторых он может вызывать клинически значимые ложно завышенные (или ложно заниженные) результаты лабораторных тестов.

Покупатели могут получить максимальную отдачу от своих вложений, купив поливитамины, добавки комплекса B или специальные формулы, содержащие смесь питательных веществ, которые, как известно, поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей.

На что обращать внимание на волосы, кожу и ногти Витамины

Доза

Хотя биотин растворим в воде и не остается в организме надолго, большие дозы могут повлиять на лабораторные показатели. Если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья или в первую очередь для поддержки волос, кожи или ногтей, это может быть не самым разумным решением.Как всегда, проинформируйте своего врача, когда добавляете новую добавку, и будьте внимательны, чтобы не было побочных эффектов.

Сертификаты и стороннее тестирование

Когда дело доходит до добавок, их выбор может быть похож на попадание на дикий запад. Любой человек или компания может вывести на рынок новую добавку без необходимости доказывать безопасность или эффективность перед продажей — вот почему крайне важно провести собственное исследование при покупке нового продукта.

Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности.Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные или дополнительные питательные вещества

Добавки для волос, кожи и ногтей могут содержать множество ингредиентов, включая питательные вещества, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей, например, другие витамины группы B или травы. Если вы принимаете рецептурные лекарства или другие добавки, всегда важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности.

Заинтересованы в добавлении новых пищевых добавок в свой распорядок дня? Читайте дальше, чтобы узнать о лучших витаминах для волос, кожи и ногтей.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до добавок, лучше меньше, да лучше, если только врач не посоветовал вам это сделать. Если вы планируете добавить в свой распорядок добавки для волос, кожи и ногтей, нам нравятся продукты, которые содержат простой список ингредиентов, сосредоточенный на хорошо известных питательных веществах. По этой причине Pure Encapsulations — наш выбор в качестве лучшей добавки в целом.Если вы ищете недорогой вариант, подумайте о биотине Nature’s Bounty.

Знакомьтесь, эксперт

Джорджия Форсайт — диетолог и натуропат из Сиднея, Австралия. Она является основателем Cohere Studio, консалтинговой компании по вопросам здоровья и питания, которая предоставляет своим клиентам квалифицированные консультации диетологов.

FAQ

• По словам диетолога Джорджии Форсайт, они могут работать , но важно использовать формулы, содержащие определенные витамины и минералы.Она рекомендует искать продукты с цинком, витаминами E и C, селеном, витамином B (в частности, ниацином и рибофлавином) и коллагеном.

• Ингредиенты, входящие в состав большинства добавок для волос, кожи и ногтей, не вредны, поскольку каждый витамин и минерал присутствуют в меньшей концентрации, объясняет Форсайт. «Однако важно помнить о том, откуда поступают ваши продукты», — говорит она. «Ищите уважаемые бренды, которые поддерживаются экспертами в этой области.Она также рекомендует в некоторых случаях обращать внимание на однокомпонентные витамины, например, с цинком, чтобы иметь возможность точно контролировать, сколько вы потребляете.

  Будь то однокомпонентный или мультивитаминный, она подчеркивает важность тщательного прочтения инструкций по продукту и консультации с профильным специалистом в области здравоохранения, прежде чем включать какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

• Когда дело доходит до смешивания косметических добавок с витаминами для беременных, это действительно зависит от формулы каждого продукта.«Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы ожидаете или хотите забеременеть», — говорит Форсайт.

• В случае их смешивания с поливитаминами, по словам Форсайта, обычно безопасно принимать оба одновременно. «Как правило, повышение ставки не причиняет никакого вреда; однако организм способен усваивать, усваивать и усваивать только определенное количество питательных веществ за раз », — говорит она. «Передозировка определенного витамина или минерала не улучшит ваших результатов. Вместо этого вы просто вымоете его (и он, по сути, пойдет зря).”

• Когда дело доходит до косметических добавок, Форсайт рекомендует принимать их каждый день для достижения максимальных результатов. «Однако, если вы заметили какие-либо побочные эффекты или у вашей кожи наблюдается обратная реакция, лучше сделать перерыв или прекратить лечение», — говорит она. Она также отмечает важность ознакомления с этикеткой выбранной вами добавки. «Это определит конкретные ингредиенты, правильную дозировку и то, как долго вам нужно будет придерживаться этого, пока вы не начнете видеть результаты», — говорит она.

Зачем доверять Берди

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

витаминов и минералов для роста волос согласно аюрведе — Vedix

Сколько масок или средств для волос вы пробовали до настоящего времени для лучшего роста волос? Если вы сосредоточились только на внешнем уходе за волосами, не заботясь о своем внутреннем питании, то вы просто зря потратили деньги и время.Да, это суровая правда.

Прежде чем искать лучшие средства по уходу за волосами, вам необходимо полностью изменить процесс, обеспечив волосы необходимыми витаминами и минералами. «Аюрведа считает, что чем больше сбалансированы ваша диета и образ жизни, тем меньше усилий вам нужно прилагать извне, чтобы сделать волосы здоровыми, длинными и блестящими», — говорит доктор Зил Ганди, главный аюрведический врач Vedix.

Продолжайте прокручивать, чтобы понять, как потреблять эти питательные вещества в рамках полноценной сбалансированной диеты, основанной на аюрведических принципах.

Основные моменты:

Действительно ли витамины и минералы способствуют росту волос?

Витамины и минералы — важные компоненты, которые необходимы вашим волосяным фолликулам для нормального функционирования цикла роста волос. Другими словами, если ваш организм испытывает их дефицит, вы можете испытать выпадение волос [1].

Это состояние называется «телогеновое истощение» (фаза покоя цикла роста волос) и является временным состоянием облысения. Вы можете успешно решить эту проблему с помощью сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, необходимыми для роста волос.

Аюрведический вид витаминов и минералов

В Аюрведе считается, что все является естественным составом трех жизненно важных дош: Вата, Питта и Капха. Энергия, которая присутствует на доминирующих уровнях среди всех трех дош, — это то, что придает доминирующее физиологическое поведение и характеристики (Пракрити) компонента, будь то еда или человек.

Основная цель аюрведической науки вращается вокруг поддержания баланса в избирательном округе доши человека.Любой дисбаланс может привести к Викрити (болезненному состоянию). Таким образом, аюрведические диеты в основном основаны на доминирующих дошах у человека, чтобы поддерживать все ваши уровни доши в синергии.

Например, природные атрибуты Вата доши — это прохлада, сухость, шероховатость и легкость. Человек с обострением Вата-доши должен потреблять влажную, теплую и масляную пищу с мягкой консистенцией. В противном случае у человека могут возникнуть проблемы с волосами типа Вата, такие как сухие и тусклые волосы, секущиеся кончики и т. Д.

В отличие от современной науки, вы можете не найти концепции витаминов и минералов в традиционной Аюрведе. Тем не менее, диеты на основе Пракрити, упомянутые в Аюрведе, богаты всеми необходимыми витаминами и минералами, определенными современной наукой.

А теперь давайте узнаем о некоторых из лучших витаминов и минералов, способствующих росту волос, для вашего типа доши.

Научное исследование, проведенное в 2019 году, показало, что несколько витаминов, потребляемых с пищей, более эффективны и имеют более длительный срок службы, чем витамины, принимаемые в форме добавок или таблеток.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

1. Витамин А

Витамин А необходим для увлажнения кожи головы, так как способствует секреции кожного сала. Без достаточного количества кожного жира кожа головы становится сухой, зудящей и раздраженной, а волосы становятся ломкими и ломаются. Витамин А также улучшает свободную циркуляцию кислорода из крови к фолликулам, тем самым способствуя здоровому росту волос.

Аюрведическая диета для витамина А

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Морковь Тыква Шпинат (небольшое количество) Молоко (не порошковое) Яйца Абрикосы Манго Сливочное масло	Морковь (вареная) Тыква Молоко (не порошковое) Брокколи Листья амаранта Манго (только созревшие) Листья кориандра Топленое масло	Морковь Шпинат Яйца Брокколи Брокколи Абрикосы Листья мети Топленое масло

Сколько витамина А рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 600 мкг витамина А в день.

2. Витамин E

Витамин Е — одно из лучших антиоксидантов. Он избавляет клетки кожи головы от окислительного стресса [2]. Этот витамин также защищает ваши волосы от ультрафиолетового излучения, сохраняя естественную влажность кожи головы и прядей волос. Он играет жизненно важную роль в укреплении ваших фолликулов, помогая циркуляции кислорода. Таким образом, витамин Е помогает вашим волосам расти быстрее и сильнее.

Аюрведическая диета для витамина Е

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Семена кунжута Шпинат (небольшое количество) Семечки подсолнечника Авокадо Миндаль Арахис Фундук Фисташки Масло подсолнечное Соевое масло Манго Киви Абрикосы	Кокосы Семечки подсолнечника Авокадо Брокколи Масло подсолнечное Соевое масло Манго (только созревшее)	Горчичный Шпинат Семена подсолнечника (небольшое количество) Брокколи Масло подсолнечное Абрикосы

Сколько витамина Е рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 10 миллиграммов витамина Е в день.

3. Витамин B7

Витамин B7 или биотин необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов. Витамин B7 расщепляет белки на аминокислоты, которые имеют решающее значение для укрепления ваших волос. Кроме того, биотин может обратить вспять повреждение ваших волос, вызванное тепловой укладкой, УФ-излучением, хлорированной водой и т. Д.

Аюрведическая диета для витамина B7

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Шпинат (небольшое количество) Миндаль Сладкий картофель Сыр Арахис Грецкие орехи Лосось Яичный желток Авокадо	Кокосы Семечки подсолнечника Авокадо Брокколи Масло подсолнечное Соевое масло Манго (только созревшее)	Шпинат Брокколи Цветная капуста Грибы Яичный желток Злаки

Сколько витамина B7 рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 30 мкг витамина B7 в день.

4. Витамин D

Витамин D, который способствует размножению клеток кожи головы, также играет важную роль в борьбе с выпадением волос, вызванным стрессом [3]. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, что, в свою очередь, отражается на здоровье ваших волос согласно Аюрведе.

Аюрведическая диета для витамина D

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Йогурт Миндаль Апельсиновый сок Лосось Яичный желток Овес (приготовленный) Сливочное масло	Топленое масло Апельсиновый сок (небольшое количество) Грибы Соевое молоко Овес (приготовленный) Злаки Несоленое масло	Яичный желток Грибы Соевое молоко Злаки Пахта Топленое масло

Сколько витамина D рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 15 мкг витамина D в день.

5. Витамин C

Коллаген, который является важным компонентом структуры ваших волос, синтезируется витамином Е. Коллаген необходим для производства антиоксидантов [4], которые нейтрализуют свободные радикалы на коже головы. Таким образом, витамин С очень важен для здорового роста волос. Кроме того, он предотвращает преждевременное поседение.

Аюрведическая диета для витамина C

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Амла Капуста Шпинат (небольшое количество) Лимон Кориандр Сладкий лайм Гранаты Виноград	Амла Гранаты Цветная капуста Капуста Зимний сквош Листья кориандра Виноград	Амла Апельсины Цветная капуста Зеленый и красный перец Шпинат Зелень редиса Капуста Помидоры (приготовленные) Зимний сквош Листья кориандра Гранаты

Сколько витамина С рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 75 миллиграммов витамина С в день.

Основные минеральные питательные вещества для роста волос

1. Утюг

Железо — основной компонент гемоглобина в крови. Гемоглобин [5] переносит кислород к волосяным фолликулам. Таким образом, недостаток железа в организме приводит к недостаточному поступлению кислорода и питательных веществ к фолликулам, что влияет на рост волос.

Аюрведическая диета для железа

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Шпинат (небольшое количество) Тыквенные семечки Семена кунжута Семена льна Миндаль Листья пажитника Тыква	Чечевица Гранаты Тофу Соевые бобы Семена льна Шпинат Грибы	Чечевица Шпинат Листья пажитника Зелень свеклы Грибы

Сколько железа рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется употреблять около 15 миллиграммов железа в день.

2. Цинк

Производство гормона дигидротестостерона (ДГТ) в организме, который является одним из распространенных факторов выпадения волос, можно регулировать, если в организме достаточно цинка. Низкий уровень цинка в организме приводит к чрезмерному производству гормонов ДГТ, которые блокируют снабжение волосяных фолликулов питательными веществами, что приводит к выпадению волос.

Аюрведическая диета для цинка

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Семена кунжута Яйца Гайки (все виды) Тыквенные семечки Зеленая фасоль	Зеленая фасоль Грибы Шпинат Бамия Чечевица	Яйца Зеленая фасоль Грибы Шпинат Чечевица

Сколько цинка рекомендуется?

Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется потреблять около 10 миллиграммов цинка в день.

3. Белок

Ваши волосы — это не что иное, как белковая клетчатка. Это важный строительный материал для прядей волос. Когда нет достаточного количества белка, ваши фолликулы переходят в спячку, а пряди волос не растут. Следовательно, белок очень важен для восстановления и отрастания тканей волос.

Аюрведическая диета для белков

Тип Vata	Pitta Тип	Капха Тип
Панир Молоко Йогурт Семена сабжи Урад дал Тур дал Нут	Молоко Moong Ростки Горошек зеленый Мазур Чечевица	Ростки Moong Горошек зеленый Семена сабжи Тур дал Чечевица Лошадь грамм

Какое количество белка рекомендуется?

В день рекомендуется употреблять около 0.8 граммов протеина на килограмм массы тела. Например, человеку, который весит около 75 кг, может потребоваться около 60 граммов белка в день.

Последнее слово

Соблюдение подходящей диеты, основанной на уровне доши, которая содержит достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов, является наиболее рациональным способом ухода за волосами.

Если у вас диагностирован дефицит витаминов, несмотря на соблюдение сбалансированной диеты, это может указывать на некоторые внутренние состояния, связанные с печенью, поджелудочной железой или кишечником, которые требуют немедленной медицинской помощи.В таких случаях вы можете полагаться на витамины и минералы в форме добавок под руководством врача.

В Vedix мы разрабатываем индивидуальные аюрведические продукты для ухода за волосами из натуральных трав, богатых необходимыми витаминами и минералами для роста волос, в зависимости от уровня доши.

Знай свою дошу сейчас

▷ Витамины и минералы против выпадения волос: 7 самых важных

Распространенной причиной плохого состояния или выпадения волос является дефицит необходимых витаминов и минералов.Ниже мы собрали 7 самых важных витаминов и минералов для здорового роста волос и предотвращения их выпадения.

Биотин (витамин B8)

Биотин — один из важнейших витаминов против выпадения волос. Витамин B8 необходим для поддержания здоровья волос. Биотин способствует выработке кератина, который важен для волос, кожи головы и ногтей. Кроме того, биотин может предотвратить поседение волос. Среди прочего, биотин содержится в соевых продуктах, орехах (особенно в миндале и фундуке), арахисе, яйцах и молоке.

Фолиевая кислота (витамин B11)

Фолиевая кислота необходима для развития клеток и роста тканей. По этой причине он также важен для здоровья волосяных фолликулов и, следовательно, роста волос. Фолиевая кислота также улучшает кровообращение, позволяя питательным веществам легче достигать кожи головы. Фолиевая кислота также известна как витамин B11 и называется B9 во Франции, Германии и США. Продукты, богатые фолиевой кислотой, — это зеленые листовые овощи, ростки, капуста, брокколи, цитрусовые и печень.

Селен

Селен — это минерал, который играет важную роль в поддержании здоровья волос. Дефицит может способствовать ломкости и выпадению волос. Селен поддерживает организм в переработке белков. Поскольку волосы состоят в основном из белков, для роста волос необходимо достаточное количество селена. Селен содержится во многих продуктах в небольших количествах. Бразильские орехи, рыба и моллюски очень богаты селеном.

Цинк

Как и селен, цинк имеет признанное EFSA заявление о том, что он способствует здоровью волос.Цинк обеспечивает правильное построение белков и, следовательно, всех тканей тела, включая волосы. Цинк также участвует в образовании кератина. Поэтому он считается одним из лучших веществ для здорового роста волос. Низкие уровни цинка также могут увеличить вероятность увеличения количества ДГТ в организме, а дефицит цинка может привести к увеличению количества волосков в фазе телогена (фаза покоя) и к тонким и ломким волосам. Цинк содержится, среди прочего, в устрицах, мясе, черном хлебе, бобовых и семенах подсолнечника.

Утюг

Железо — это компонент гемоглобина, вещества, переносящего кислород по телу. Дефицит железа может привести к ломкости и выпадению волос. Железо содержится во многих продуктах, таких как мясо, бобы, темно-зеленые листовые овощи, тыквенные семечки и водоросли. При разнообразном питании в вашем организме, скорее всего, будет достаточно железа.

Витамины группы В

Помимо специфических витаминов B8 (биотин) и B11 (фолиевая кислота), практически все витамины группы B имеют большое значение для здоровья волос.Они играют важную роль в обмене веществ в клетках.

Дефицит витамина В2 (рибофлавина) может способствовать выпадению волос. B2 также способствует усвоению витамина B6, и железа, которые важны для здорового роста волос. Витамин В2 содержится, среди прочего, в молочных продуктах, мясе, брокколи, яйцах и орехах. Ниацинамид (или ниацин, витамин B3) обеспечивает расширение кровеносных сосудов, что стимулирует приток крови к коже головы, позволяя питательным веществам легче достигать волос и кожи головы.Он также может снизить уровень холестерина, что может способствовать уменьшению выпадения волос. Витамин B3 содержится в рыбе, мясе, орехах и зернах. Известно, что дефицит витамина B5 (пантотеновая кислота) может вызвать выпадение волос. Витамин B5 содержится в таких продуктах, как курица, молоко, злаки и лосось. Дефицит витамина B12 (цианокобаламин) может способствовать выпадению волос и развитию седых волос. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.

Витамин А (ретинол)

Витамин А — антиоксидант, улучшающий общее состояние кожи головы. Стимулирует выработку кожного сала. Кожный жир защищает волосы от пересыхания. Убедитесь, что вы получаете достаточно этого витамина, но не слишком много: слишком много этого витамина может фактически стимулировать выпадение волос. Нехватка этого витамина может привести к сухости волос и кожи головы. Витамин А содержится во многих продуктах, таких как молоко, брокколи, шпинат, морковь и капуста, и при разнообразном питании вы должны получать его в достаточном количестве.

Другие важные витамины и минералы

Витамины C и E необходимы для здорового роста волос и кожи головы.
Витамин C — мощный антиоксидант, который важен для поддержания и наращивания коллагена в коже и вокруг волосяного фолликула. Витамин С также помогает организму усваивать железо. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах.
Витамин E стимулирует кровоток в коже головы, благодаря чему волосяные фолликулы получают необходимые питательные вещества для оптимального роста волос.Недостаток витамина Е может привести к выпадению волос и появлению перхоти. Витамин Е содержится, среди прочего, в яйцах, семенах подсолнечника, листовых овощах и спарже.

Как тебе всего хватит?

При разнообразном питании, включающем большое количество фруктов и овощей, при необходимости дополненных поливитаминными таблетками, вы получите много необходимых витаминов. Для здорового роста волос некоторые витамины настолько важны, что более высокая дозировка дает гораздо лучший результат. Что касается других витаминов, слишком высокая дозировка может быть вредной как для роста волос, так и для общего состояния здоровья.Поэтому важно получить правильное количество и пропорции. Самый безопасный, простой и эффективный способ получить все необходимые витамины против выпадения волос — это принимать добавки, специально разработанные для роста волос.

Пищевые добавки для роста волос

В ассортименте специалиста по росту волос есть несколько пищевых добавок:

Помимо витаминов и минералов, эффективные пищевые добавки для стимуляции роста волос также содержат экстракты растений с ингибирующими свойствами DHT, такие как Saw Palmetto (с активным ингредиентом бета-ситостерин) и крапивой двудомной.Кроме того, доказана эффективность ряда аминокислот, таких как таурин. Эти ингредиенты можно найти в таблетках Neofollics.

По сравнению с капсулами роста волос Foligain, таблетки Neofollics содержат ряд дополнительных ингредиентов, которые ингибируют образование DHT и способствуют росту волос, таких как экстракт красного клевера, EGCG (экстракт зеленого чая), изофлавоновый комплекс и аминокислоты L- карнитин и L-цистеин. Самая полная добавка, которая в настоящее время представлена ​​на рынке, — это таблетки для поддержки роста волос Neofllics.С этим продуктом вы сразу дадите своему телу все, что ему нужно, чтобы ваши волосы росли здоровыми и жизненно важными изнутри.

Хотите узнать больше?

Хотите узнать больше о причинах выпадения волос и борьбе с выпадением волос? Прочтите другие наши статьи:

Это лучшие витамины для ускорения роста волос

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь отрастить волосы до идеальной длины, это те витамины, которые, по мнению экспертов, должны быть на вашем радаре питания и дополнять свой рацион. с…

Витамин B (биотин)

Вероятно, самый известный ингредиент для роста волос, биотин (который является формой витамина B) считается одним из наиболее эффективных питательных веществ, способствующих росту волос, благодаря своей способности для уменьшения воспаления и стимуляции выработки кератина.Однако, как и в случае с большинством витаминов из этого списка, увеличение потребления биотина будет способствовать росту волос только в том случае, если у вас уже есть дефицит.

Эти добавки сделают волосы самыми блестящими в вашей жизни.

Хирург по восстановлению волос и эксперт по выпадению волос, доктор Бессам Фарджо объясняет: «Волосяной фолликул, кожа и ногти получают пользу от биотина. Однако наибольшая выгода, которую вы получите, — это если бы вы изначально были дефицитом. Таким образом, выпадение волос из-за неправильного питания, скорее всего, подействует на добавку биотина.«Продукты, богатые биотином, включают яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветную капусту. «Иногда системные состояния, которые могут повлиять на вашу желудочно-кишечную или пищеварительную функцию, могут привести к недостаточной абсорбции биотина, что приведет к его дефициту», — добавляет д-р Фарджо.

Витамин D

Несмотря на то, что не существует целого ряда исследований, подтверждающих, что витамин D может способствовать росту волос, есть исследования, которые предполагают, что многие из тех, кто испытывает выпадение волос, испытывают его дефицит.

Если вы не получаете достаточного количества витамина D, способность ваших волос к здоровому росту может быть ограничена.Хотя наиболее эффективный способ повысить уровень витамина D — это прямой солнечный свет (примерно 15 минут на полуденном солнце, конечно, с включенным SPF), вы также можете увеличить потребление витамина D, употребляя жирную рыбу, красное мясо и яичные желтки.

Если ваши волосы сейчас не играют в мяч, возможно, пришло время создать процедуру ухода за кожей головы

Белки (цистеин и глицин)

Технически это могут быть не витамины, но когда дело доходит до волос рост очень важно отметить роль белков.«Можно получить весь необходимый организму белок, соблюдая сбалансированную диету», — говорит д-р Фарджо. «Тем не менее, сегодня мир быстр, и, вероятно, не повредит принимать определенные добавки, чтобы быть уверенным, особенно если вы считаете, что едите неправильно».

4 лучших витамина для волос для более быстрого роста волос

Если вы попробовали подстрижку, маски или средства для стимуляции кожи головы, а ваши волосы просто не хотят расти, вам могут помочь лучшие витамины для быстрого роста волос. для питания прядей изнутри.Тем не менее, важно, чтобы вы выбрали тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям и содержит высококачественные ингредиенты. Вот почему я связался с двумя экспертами для получения дополнительных рекомендаций: Андреа Пол, доктор медицины, медицинский консультант бренда Illuminate Labs, и Кейси Николс, доктор медицины, лицензированный врач-натуропат и медицинский сотрудник RaveReviews.org.

«Потребление витаминов и минералов влияет на биологические процессы, такие как рост и выпадение волосяных фолликулов», — пишет доктор Пол в электронном письме Мик. «Для людей с подтвержденным дефицитом витаминов устранение дефицита с помощью добавок может нормализовать такие процессы, как цикл волосяных фолликулов.»

Стоит отметить, что безрецептурные добавки не взаимозаменяемы с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые вы можете получить от своего врача по той же проблеме, и то, что работает для одного человека, может не дать результатов для другого. Например, у вас может быть заметил, что многие продукты для роста волос содержат биотин (также известный как витамин B7), но, по словам доктора Николса, это, вероятно, не самый эффективный ингредиент для большинства людей. «К сожалению, многие исследования показали, что биотин — это не то. полезен для роста волос при большинстве видов выпадения волос […] По большей части биотин полезен только для увеличения роста волос у людей с дефицитом биотина (что бывает редко). «Вместо этого лучше искать добавку, которая содержит широкий спектр активных ингредиентов и, в идеале, подтверждено клиническими испытаниями.

«Когда дело доходит до поиска добавки для роста волос, которая будет эффективна для вас, важно помнить, что правильные добавки будут зависеть от первопричины выпадения волос», — сказал доктор. — говорит Николс.«Если вам не хватает определенных питательных веществ, таких как железо, цинк или омега-жирные кислоты, необходимы добавки для восстановления уровня питательных веществ. Если выпадение волос связано с гормонами, вам необходимо устранить дисбаланс гормонов, чтобы ускорить рост волос [вы стремимся к достижению ».

По этой причине всегда важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку. Имея все это в виду, читайте дальше, чтобы получить дополнительные рекомендации от экспертов, а также четыре лучших витамина для волос.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашей коммерческой командой.

01

Основной

• Витаминов на бутылку: 60
• Витаминов на порцию: 2

Доктор Николс особо отмечает несколько ингредиентов, которые эффективны для роста волос: Витамин С «необходим для образования коллагена и других белков»; Витамины группы B необходимы «для многих клеточных процессов в организме, включая деление и размножение клеток», а ниацин, также известный как витамин B3, может помочь предотвратить «дефицит, [который] вызывает состояние, называемое пеллагрой, которое включает выпадение волос. .«Есть также цинк (который« положительно влияет на рост волос ») и бамбук (который« богат кремнеземом и другими минералами. Кремний является одним из структурных компонентов волос и отвечает за их целостность »).

Naturenetics HairAnew содержит все вышеперечисленное — всего за 30 долларов за бутылку. Он также не содержит сахара и веганский. Кроме того, он проходит тестирование в шести независимых лабораториях, прежде чем попасть на Amazon. В настоящее время он имеет общую оценку 4,3 звезды на сайте и более 10 000 отзывов.

Один рецензент написал: «У меня были истонченные пятна на висках, которые долго не отрастали, и мои волосы были коротко стрижены уже около пяти лет. Я только начинаю пробовать чтобы вырастить его, и с помощью Naturenetics он рос с хорошей скоростью. Тонкие пятна полностью залились, и мои волосы выросли на 1-2 дюйма с тех пор, как я начал использовать добавки. Я Сейчас, когда я начал пить вторую бутылку, мои волосы стали здоровыми и намного сильнее, я ощутил гораздо меньше выпадения.»

02

Один для гормонального дисбаланса и здоровья кожи головы

• Витаминов на бутылку: 60
• Витаминов на порцию: 2

Если вы хотите устранить основные факторы, такие как гормональный дисбаланс или здоровье кожи головы, доктор Николс рекомендует KeraViatin Keranique: «Омега-смесь и куркумин обладают противовоспалительным действием, а омега-жирные кислоты поддерживают клеточные мембраны, необходимые для производства масла. Этот вариант также включает пальметто, которое улучшает гормональный баланс.«Формула также содержит кератин, бамбук и аминокислоты, которые доктор Николс называет« строительными блоками волос ».

В этой добавке не используются ГМО и синтетические добавки, а вместо этого основное внимание уделяется ингредиентам, полученным из экологически чистых источников и прошедшим клинические испытания. soft-gel также содержит усилитель естественного происхождения, который помогает вашему телу более эффективно усваивать питательные вещества.

Один рецензент написал: «Мне нравится этот продукт! Я уже третий месяц принимаю эту добавку, и я увидела так много изменений в своих волосах.Он растет так быстро и намного толще.

03

Специально разработано для мужчин

• Витаминов на бутылку: 120
• Витаминов на порцию: 4

Эта формула Nutrafol представляет собой добавку для роста волос, разработанную для мужчин для предотвращения потерь и истончения. Он был разработан врачами с целью стимулировать рост в целом, чтобы одновременно повысить силу, блеск, текстуру и плотность.Он даже получил награду на конкурсе Esquire Grooming Awards в 2018 году.

Это еще одна прямая рекомендация доктора Николса за включение в него основных полезных для волос минералов и витаминов, таких как цинк и витамины A, C и E. » «Есть также коллаген, кератин, L-цистин, а также травы, включая куркумин и ресвератрол, которые являются прекрасными антиоксидантами / противовоспалительными ингредиентами», — говорит доктор Николс. «Кроме того, эта добавка включает пальметто, устраняющее гормональные причины выпадения волос.«

Один рецензент написал: « Я определенно заметил изменение выпадения волос, это 4-й месяц для меня, и мне нравится этот продукт. Да, это дорого, и поначалу особо не замечаешь. Если вы будете придерживаться его, вы заметите более густые волосы, которые не выпадают, и по какой-то причине я чувствую себя менее жирным »

04

Тот, у которого есть гарантия возврата денег

• Витамины в бутылочке : 120
• Витамины на порцию: 4

Если вы не решаетесь вкладывать деньги в высококачественный витамин для роста волос, опасаясь, что он может не сработать, DeeplyRooted от Hush & Hush — это вариант, который поставляется с дополнительное преимущество 30-дневной гарантии возврата денег.Но формула — главный плюс, если вы ищете более быстрый рост волос.

По словам доктора Николса, «Эта добавка содержит витамины / минералы, такие как A, E, C, D, цинк и B12, а также антиоксиданты и богатые минералами растительные вещества, включая куркумин, астаксантин, хвощ полевой и зеленый чай. которые, вероятно, помогут произвести здоровые волосы. Кроме того, есть смесь аминокислот и белков, таких как L-цистин и кератин, которые являются строительными блоками для волос ».

Один рецензент написал: «Мне нравится этот продукт! Я использую его уже несколько месяцев и определенно заметил разницу! Мои волосы от природы довольно длинные и быстро растут, но самое большое изменение — это то, насколько здоровыми и густыми являются мои волосы. волосы сейчас.Он более объемный, гладкий и управляемый. В целом это так здорово! Они работают лучше всего, [если] принимать их регулярно ».

Ссылки на исследования:

Castelo-Soccio, L., Patel, DP, Swink, SM (2017) Обзор использования биотина для лечения выпадения волос. Придатки кожи Discord, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Эксперты:

Андреа Пол, доктор медицины, медицинский консультант Illuminate Labs

Кейси Николс, штат Нью-Йорк .