Щипит глаза от компьютера: Что делать, если болят глаза от компьютера и телефона? Как не испортить зрение

Содержание

Если от компьютера болят глаза – Ольга Соломатина – Блог – Сноб

От ежедневной работы с компьютером у меня часто болят глаза. Иногда я просыпаюсь уже с утра с ощущением жжения, кажется, в глаза попал перец или песок. Думаю, эти отвратительные ощущения знакомы многим. Из-за страха однажды ослепнуть, я даже перешла на прослушивание, а не чтение книг. На этой неделе произошло чудо — впервые за годы, перепробовав десятки капель, упражнений и витаминов для зрения, я все же нашла капли и упражнения, которые мне помогают. Делюсь)

 

Что для меня оказалось совершенно бесполезным

— Будильник, который каждые 25 минут напоминает, что пора сделать перерыв для глаз.

Если я как раз расписалась и нашла точные слова, я не брошу текст из-за какого-то будильника. Чтобы успокоить совесть, я стараюсь смотреть только на клавиатуру, но быстро об этом забываю. Мда.

— Гимнастика для глаз.

Та, которая рекомендует подойти к окну и смотреть вначале на предметы, которые далеко, а затем перемещать взгляд на то, что близко. «Рисование» глазами спиралей, квадратов или кругов. Никакого толка, по-моему. Может быть, я неправа — у меня до сих пор после 21 года ежедневной работы с компьютером стопроцентное зрение. Может быть, благодаря упражнениям. Может быть, стоит сказать спасибо генам. Не знаю, но от сухости глаз эти упражнения меня не спасают.

— Пищевые добавки. Концентрированный экстракт черники, например.

Не замечала никакого эффекта для слизистой оболочки. А вот желудку не всегда эти таблетки нравятся.

— Капли для глаз.

Я покупала капли, рассказав провизорам о своих отношениях с гаджетами. Причем в самых разных страха. В России, в Испании, в Италии, в Америке — всех стран не перечислить. У меня были выжигающие глаза по ощущениям капли из Японии. После них казалось, мир протерли тряпочкой и он ярче засиял красками, но долго заставлять себя вкапывать болючие капли в глаза я не смогла.

Были волшебные капли с охлаждающим эффектом и ароматом ментола из Бразилии.

Все перепробованное до этой недели приносило только временный эффект. Окулист советовала, менять капли раз в несколько месяцев, чтобы не привыкать.

 

Что оказалось полезным

— Снизить яркость на всех гаджетах.

Впервые я столкнулась с серьезной усталостью глаз несколько лет назад, когда у меня появился 5 iPhon. Он содержит в себе целый мир — от почты и социальных сетей, до рецептов борща по методу Вильяма Похлебкина и фотографий первых сочинений детей. Я из тех безумцев, кто тащат телефон даже в спальню. Ну а что делать, если бессонница?) Тогда я слушаю через телефон аудиокниги)

Примерно через две недели после покупки глазам стало существенно хуже. Я снизила яркость до минимума и спустя пару дней, симптомы ушли. С тех пор экраны и моего компьютера, и iPad работают с минимальной яркостью.

 

— Упражнение — моргать, пока не поможет.

Мне рассказала о нем Лия Смекун, директор по маркетингу немецкой фармацевтической компании Farmaplant. Нужно часто моргать веками с комфортной для вас скоростью. при этом можно даже продолжать работать с компьютером, если очень надо. От безысходности я тут же стала выполнять упражнение, но даже не надеялась, что моргание поможет бедным глазам, которым я капли-то второй день не помогали. Но оно помогло) Минут через тридцать я поняла, что «песок» из глаз исчез! Эффект сохранился и на следующий день. Как это работает? Лия говорит, когда мы увлеченно всматриваемся в экраны, мы забываем моргать. Слизистая высыхает и начинаются неприятные ощущения. Моргание естественным образом увлажняет.

— Увеличить размер шрифта.

Я заметила, что если кегль слишком маленький, я невольно напрягаю глаза и даже мышцы лица. Я стала обращать на это внимание и увеличиваю размер каждый раз, как только чувствую напряжение. Глаза устают меньше.

— Капли с эктоином.

Помогают даже если я забываю моргать. Вероятно потому, что молекулы эктоина существуют в природе. Их нашли в бактериях, которые живут в очень соленой среде, а не вывели в лабораториях. Вещество в естественной среде обитания защищает от обезвоживания и ультрафиолета. Также оно работает и в наших глазах — защищает слизистую от пересыхания, усиливает слезную жидкость.

— Очки без диоптрий с антибликовым покрытием.

Я завела их года четыре назад и тут же почувствовала эффект. Во-первых, дома меня стали дразнить «училкой». Я даже не обижаюсь — оправу нужно было выбирать менее строгую. Во-вторых, я забыла, что такое лопнувшие сосуды.

 

Да, чуть не забыла! Мой окулист года три назад порекомендовала раз в полгода пропивать курс препаратов, укрепляющих сосуды. Ведь слизистая глаз тоже содержит сосуды в большом количестве. Чем сильнее они в принципе, тем меньше страдают от работы с компьютером глаза. Но название лекарства я писать не стану поскольку тут лучше вначале проконсультироваться с врачом. У меня-то сосуды — слабое место, а у вас, возможно, что и нет. Не хочется, чтобы вы пили вещества, которые не нужны. Как у меня однажды отрезвил врач, которому я похвасталась, что пропиваю курсами кальций для укрепления костей и зубов. Он прочитал мне лекцию о том, где и как лишний кальций может накапливаться и порекомендовал всякий раз делать обследование вместо того, чтобы заниматься самолечением.

Здоровья вашим глазам. Вы не забывали моргать, когда читали этот текст?

 

 

Почему болят глаза от монитора — 4 причины

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении

не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

  1. Избегайте бликов на экране
  2. Не работайте спиной к окну
  3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

  1. Выставьте яркость на минимум;
  2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
  3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
  4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
  5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

 

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор

при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

  1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
  2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
  3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
  4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Автор: Сергей Бондаренко http://it-uroki.ru/

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:


Поделитесь с друзьями:



Понравились IT-уроки?

Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).


Много интересного в соц.сетях:

Выбираем капли от усталости и напряжения глаз

Усталость и напряжение глаз – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Глаза устают не только у взрослых, но и у детей. При этом ощущаются зуд и жжение, возникает чувство светобоязни, болит голова, изображение может расплываться. Один из видимых симптомов перенапряжения – покраснение глаз.

Сама по себе усталость глаз или, как ее называют специалисты, астенопия – это не болезнь. Однако это не значит, что ее можно игнорировать. Нередко перенапряжение влечет за собой серьезные расстройства зрения или является признаком уже возникшего глазного заболевания. Поэтому следует обратиться к офтальмологу

.

Конечно, самый простой способ избавиться от усталости – это отдых. Но как быть, если именно в данный момент вы не можете прервать работу? Или если простого отдыха для решения проблемы уже недостаточно?

В этой ситуации помогут глазные капли от усталости и напряжения глаз. Они не устраняют причину астенопии и тем более не лечат какие-либо патологии, однако капли позволяют облегчить ваше состояние и избавиться от чувства дискомфорта.

Содержание

  1. Причины усталости глаз
  2. Симптомы усталости глаз
  3. Капли от усталости глаз
  4. Капли от усталости для детей
  5. Как правильно закапывать глаза

Почему глаза устают

На первый взгляд ответ на этот вопрос очевиден. Глаза устают из-за повышенной зрительной нагрузки. Длительная работа с документами, долгое чтение, сидение за компьютером или активное использование телевизора, смартфона или планшета – недугу подвержены как взрослые, так и дети.

Длительная работа за компьютером приводит к перенапряжению и усталости глаз

Однако этим перечень факторов, вызывающих напряжение и усталость глаз, не исчерпывается. Необходимо также отметить следующие причины:

  • отсутствие гигиены зрения;
  • длительное вождение автомобиля, особенно в вечернее или ночное время;
  • долгое нахождение в помещении с включенным кондиционером;
  • воздействие внешних раздражителей, например, ветра, дующего прямо в лицо, или низкой температуры;
  • особенности той местности, где вы живете в данный момент, например, высокий процент пыли в воздухе.

Из-за применения некачественной косметики либо использования косметических средств в большом количестве, злоупотребления алкоголем, воздействия табачного дыма глаза тоже могут уставать. Аллергические реакции и воспалительные заболевания тоже могут быть причиной напряжения.

Бывает, что глаза устают из-за ношения контактных линз. С этим нередко сталкиваются люди, которые только недавно начали ими пользоваться. Но усталость и перенапряжение глаз могут свидетельствовать, например, и о том, что линзы, которые вы носите, подобраны неправильно.

Именно поэтому важно посетить офтальмолога. Он проведет необходимую диагностику и определит причины, из-за которых ваши глаза устают. В одних ситуациях требуется лечение, в других надо устранить негативные факторы, влияющие на ваши органы зрения. Также можно использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, которые помогают избавиться от дискомфорта.

Симптомы усталости глаз

Какие признаки свидетельствуют о том, что вам необходимо обратиться к врачу-офтальмологу? В первую очередь это:

  • ухудшение качества зрения – ощущение пелены, затуманивания, раздвоения предметов;
  • болезненные ощущения в глазах, распространяющиеся на брови, лоб, височные области;
  • покраснение глаз;
  • припухлость век;
  • сухость роговицы;
  • головная боль, особенно если она сопровождается головокружением;
  • обильное слезотечение;
  • ощущение тяжести в глазах, вызывающее непроизвольное смыкание век.

Кому рекомендованы капли от усталости глаз

Глазные капли от усталости полезны всем, кто часто испытывает напряжение органов зрения. Вы можете не ощущать дискомфорта, но это не значит, что ваши глаза не нуждаются в поддержке. Стоит озаботиться покупкой капель, если вы:

  • много времени проводите за компьютером или мобильными гаджетами;
  • много читаете, работаете с документами;
  • носите контактные линзы;
  • живете в большом городе.

Фактически, школьникам и студентам, офисным сотрудникам, водителям, журналистам, преподавателям следует в профилактических целях периодически использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз.

Какие капли от усталости выбрать

Глазные капли выбираются в соответствии с теми причинами, которые вызывают усталость и напряжение органов зрения. Также необходимо иметь в виду, что у многих средств имеются противопоказания. Например, возможна индивидуальная непереносимость, не все капли подходят детям и беременным женщинам.

Перед покупкой средства, снимающего усталость глаз, лучше проконсультироваться с врачом

Все вышесказанное означает, что выбор средства нужно обсуждать с офтальмологом. Если прописанные вам капли слишком дорогие, обсудите со специалистом возможность более бюджетной замены.

Можно самостоятельно выбрать увлажняющие глазные капли от усталости и напряжения глаз при условии, что:

  • подозрений на серьезную патологию нет;
  • дискомфорт не является постоянным.

Ощущение сухости в глазах часто возникает при длительной работе за компьютером. Это связано с тем, что из-за повышенной концентрации вы моргаете реже. В этой ситуации можно использовать препараты, которые по своему составу максимально приближены к естественной слезе. Это, например, «Артелак Всплеск», «Систейн Ультра» и «Гилан». Ими можно пользоваться до 5-6 раз в день, по мере необходимости.

Также при повышенной зрительной нагрузке могут помочь сосудосуживающие капли. Благодаря им сужаются мелкие капилляры, находящиеся в белочной оболочке глаза, и покраснение, вызванное их расширением, исчезает, а вместе с ним можно избавиться и от отечности. К этой категории относятся, например, «Иннокса», «Окуметил» и «Визин».

Но пользоваться ими следует предельно осторожно. Дело в том, что регулярное применение капель, сужающих сосуды, может стать причиной нарушения питания структур глаза и повышения внутриглазного давления. Также эти препараты могут вызывать привыкание. Это значит, что закапывать их в глаза следует не более 1-2 раз в неделю.

Капли можно купить в салонах оптики «Счастливый взгляд» или аптеках.

Какие бы капли вы ни покупали, обязательно изучите инструкцию. В ней перечислены противопоказания, и если вы видите, что данный препарат вам не подходит, не пользуйтесь им.

Не стоит покупать большое количество капель про запас. Приобретите один флакон, пользуйтесь им, пока он не опустеет, и только после этого покупайте следующий. При этом не следует забывать, что открытый флакон можно хранить в течение ограниченного времени. Срок хранения указывается на упаковке и обычно составляет до 3 месяцев.

Глазные капли от усталости чаще всего продаются в пластиковых флаконах, дополненных специальным носиком. Такая упаковка хороша тем, что позволяет обойтись без пипетки, к тому же ее содержимое не разливается. Это особенно удобно для тех, кто пользуется каплями на работе или берет их с собой в поездку. Средство, которое капают из пипетки, лучше приобретать в том случае, если вы собираетесь пользоваться им дома.

Также в продаже представлены одноразовые тюбики-капельницы. Они подойдут тем, кто сравнительно редко пользуется глазными каплями.

Какие капли от усталости и напряжения глаз подходят детям

Большинство препаратов имеет возрастные ограничения. Это значит, что самостоятельно выбирать средство от усталости и напряжения глаз для детей не стоит, даже если вы считаете, что серьезной патологии у ребенка нет, и надо лишь избавиться от сухости роговицы и прочих неприятных последствий повышенной зрительной нагрузки. Прежде чем использовать какие-либо капли, обратитесь к офтальмологу и уточните, подойдут ли они вашему ребенку.

Хорошие глазные капли часто имеют возрастные ограничения, поэтому назначать их детям может только врач

Как правило, увлажняющие капли можно использовать с раннего возраста. Но перед покупкой необходимо заглянуть в инструкцию и внимательно изучить все, что в ней говорится о возрастных ограничениях.

Признаки усталости глаз у детей также могут быть звоночком возможного недуга. Лучше перестраховаться и проверить зрение, а при необходимости подобрать средства коррекции.

Как закапывать глаза

Закапывание глаз – несложная процедура, но ее нужно выполнять с максимальной аккуратностью.

  1. Перед тем как использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, обязательно вымойте руки с мылом.
  2. Сядьте, запрокиньте голову и оттяните пальцем нижнее веко. Взгляд при этом должен быть направлен вверх.
  3. Капните одну-две капли препарата в пространство, которое образовалось между веком и глазным яблоком. При этом следите, чтобы носик пипетки, флакона или тюбика-капельницы не коснулся ресниц, на которых могут быть пыль и болезнетворные микроорганизмы.
  4. Откройте глаз, аккуратно промокните излишки тампоном или ватным шариком.
  5. Повторите ту же процедуру со вторым глазом.
  6. Ни в коем случае не трите глаза – вы рискуете занести инфекцию.

Как правило, увлажняющие и сосудосуживающие капли от усталости начинают действовать сразу после закапывания.

Что делать, если от компьютера болят и слезятся глаза

Работники офисов проводят за компьютером минимум 5 часов в день. Со временем из-за частого пребывания за ПК у многих начинают слезиться и болеть глаза. Мы расскажем, что делать, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

Ограничьте время работы

Самый оптимальный вариант — ограничить время работы и проводить за компьютером меньше на 2-3 часа. Например, можно не садиться за него вечером после работы или выполнять некоторые задачи не на ПК.

Делайте гимнастику

Если ограничить время работы нельзя, каждые час-полтора делайте гимнастику для глаз. Можно делать ее и чаще — тогда, когда почувствуете очередной приступ слезоточивости и боли. Используйте комплекс упражнений:

  • расслабьтесь, откройте и закройте глаза несколько раз;
  • совершите глазами несколько вращательных движений, посмотрите вверх-вниз и вправо-влево;
  • быстро поморгайте в течение 40 секунд;
  • закройте глаза, приложите к ним ладони и аккуратно помассируйте веки круговыми движениями.

Также можно нарисовать на окне небольшую точку и фокусировать взгляд сначала на ней, потом на предметах за окном. И так несколько раз.

Обустройте правильно рабочее место

Проследите, чтобы расстояние от глаз до монитора было минимум 50 сантиметров. Поставьте монитор под уклоном — так, чтобы его верх был от глаз дальше, чем низ. Не делайте экран слишком ярким — понизьте яркость с помощью регулировок. Установите настольную лампу, которая бы освещала монитор, если его яркости недостаточно.

Используйте специальные очки

Купите очки для работы за компьютером. Они отсеивают синий спектр благодаря специальному напылению, поэтому снижают усталость глаз при работе за ПК и предотвращают боль и слезоточивость.

Применяйте капли

Людям с синдромом «сухого глаза» и тем, чье зрение слишком чувствительно, можно использовать специальные офтальмологические капли. Они оказывают местное успокаивающее действие и увлажняют роговицу. Например, можно использовать капли «Визин. Чистая слеза», «Тауфон» или «Систейн». Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Посетите офтальмолога

Иногда повышенная слезоточивость и боли в глазах — не причина переутомления органов зрения, а симптом заболеваний глаз. Поэтому лучше посетить офтальмолога: он осмотрит глазное дно, обследует вас при необходимости и порекомендует индивидуальные способы избавления от неприятных симптомов при работе за компьютером.

Вернуться к списку публикаций

Астенопия (усталость глаз) — причины, диагностика и лечение

  • Врачи
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость.

Все это явные признаки так называемой астенопии, нередко возникающей у пользователей компьютеров.

Астенопия (asthenopia; греч. asthenes слабый + ops, opos глаз) — быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта. Астенопия — это не болезнь, а пограничное состояние. Однако если на нее не обращать внимания, то астенопия может перейти в более серьезные заболевания. Именно поэтому важно вовремя заняться этой проблемой и устранить ее.

Причины

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать на компьютере, или много читать — книги, брошюры или документы. Но не только. Второе непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на близлежащих предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет.

Различают аккомодативную и мышечную астенопию. Аккомодативная астенопия развивается вследствие утомления цилиарной мышцы глаза (регулирующей кривизну хрусталика) при ее чрезмерном напряжении (спазм аккомодации), при дальнозоркости, астигматизме. Ослаблению цилиарной мышцы способствуют общие заболевания организма и интоксикации.

Мышечная астенопия возникает иногда при врожденной слабости внутренних прямых мышц глаза, но чаще при некорригированной близорукости. Она может сопровождаться нарушением бинокулярного зрения и развитием косоглазия.

Что происходит?

Астенопия проявляется так называемыми «зрительными» и «глазными» симптомами:

  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины наблюдаемых объектов.
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • ощущение усталости глаз, повышение их температуры,
  • ощущение дискомфорта, боли, рези или жжения в глазах.

Одновременно часто возникает головная боль, раздражительность. Нередко на этом фоне развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).

Диагностика и лечение

Диагноз устанавливает офтальмолог на основании характерных жалоб и специального офтальмологического обследования. В большинстве случаев одновременно выявляется дальнозоркость, близорукость, астигматизм или слабость цилиарной мышцы.

Для предупреждения и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха для глаз.

Щиплет глаза: возможные причины | Дельфанто

Когда появляется ощущение пощипывания в глазах?

К основным факторам, которые провоцируют раздражение слизистой оболочки, относятся:

  • Косметические средства. Пены для ванн, гели для душа, шампуни содержат большое количество щелочных компонентов. Поэтому когда они попадают на конъюнктиву, щиплет глаза и они слезятся.
  • Наращивание ресниц. После косметической процедуры многие женщины жалуются на рези, зуд, пощипывание. Это может быть следствием аллергической реакции на обезжиривающие средства, клей, искусственные ресницы.
  • Ношение контактных линз. При неправильном использовании контактной оптики, нарушении правил ухода и сроков замены у многих слезятся глаза. Дискомфорт также может возникать из-за повышенной чувствительности слизистой оболочки, попадания инородного тела на поверхность линзы или при ее повреждении.
  • Аллергическая реакция. Возникает из-за повышенной чувствительности к разным внешним раздражителям (пыль, декоративная косметика, цветочная пыльца и пр.). Неприятные ощущения при аллергии обычно дополняются отечностью век, покраснением конъюнктивы, зудом, слезотечением.

Еще одна серьезная причина, по которой болят глаза, щиплет, это офтальмологические заболевания. Дискомфорт является одним из признаков блефарита, конъюнктивита, демодекоза, ячменя.

Нередко причиной пощипывания выступает дакриоцистит, который характеризуется воспалением слезного канала. В этом случае дискомфорт является следствием затруднения доступа секрета к слизистой оболочке и накоплением на ее поверхности пыли, бактерий.

Почему начинает щипать глаза от слез?

Обычно такое явление наблюдается, если человек плачет от физической боли, сильной обиды или огорчения. Известно что, в таком состоянии организм активно вырабатывает адреналин в больших количествах. Избыток гормона выводится вместе со слезами.

Именно адреналин вызывает сильное раздражение конъюнктивы. Поэтому появляется дискомфортное ощущение, которое нередко дополняется зудом и сильным раздражением слизистой.
Иногда пощипывание из-за слез возникает при ношении линз. Обычно это связано с травмированием роговицы, конъюнктивы, века или их раздражением при длительном ношении контактной оптики или использовании некачественных, поврежденных линз.

Сильно щиплет глаза при закапывании капель: возможные причины

В процессе инстилляции офтальмологического раствора нередко возникает дискомфортное ощущение зуда, жжения. Подобная реакция возникает обычно из-за нанесения на конъюнктиву слишком холодного раствора. Офтальмологи рекомендуют закапывать любые капли, имеющие комнатную температуру.

Иногда щиплет глаза от капель из-за наличия в их составе консервантов. Именно эти вещества вызывают раздражение слизистой оболочки. Для некоторых препаратов пощипывание является подтверждением начала действия активных компонентов. Это касается растворов, улучшающих кровообращение, сужающих сосуды, повышающих клеточный метаболизм. В некоторых случаях горят глаза и чешутся после инстилляции капель из-за индивидуальной непереносимости компонентов.

Почему щиплет глаза от компьютера: основные причины?

Такое явление нередко говорит о переутомлении зрительного аппарата. Обычно такое состояние наблюдается после нескольких часов, проведенных за компьютером. Но иногда синдром зрительной усталости возникает при длительном чтении книг, работе с мелкими предметами или после многих часов за рулем.

Визуальные задачи, которые требуют высокой концентрации, приводят к переутомлению и спазму мышц. Это касается глазных мышц, а также мышц века, лица, челюсти. Особенно сильно устает зрительный аппарат при тусклом свете, нарушении частоты моргания. Усугубить ситуацию могут нарушения рефракции, такие как дальнозоркость и близорукость.

Слезятся и щиплет глаза по причине пересыхания слизистой

Нередко пощипывание является следствием синдрома «сухого глаза» (ССГ), который возникает из-за нарушения стабильности слезной пленки. Патологическое состояние также сопровождается ощущением присутствия инородного тела или песка, жжением, зудом, покраснением слизистой оболочки.

ССГ возникает из-за непрерывного контакта с экраном смартфона, монитором компьютера или другими гаджетами. Когда человек долго наблюдает за неподвижной картинкой, он начинает реже моргать. Это приводит к нарушению стабильности слезной пленки и, как следствие, пересыханию конъюнктивы. ССГ нередко возникает из-за дисфункции слезных желез и изменения ее состава.

Что делать, если щиплет глаза?

Нет причин для паники, когда раздражение вызвано известным вам раздражителем. Достаточно минимизировать его влияние. Например, снять и промыть линзы, заменить их новыми, убрать соринку, сменить косметику, раздражающую слизистую оболочку или снять наращенные ресницы и пр.

Но, что сделать, чтобы не щипало глаза из-за сухости? Обычно офтальмологи советуют использовать для этого искусственные слезы. Капли помогут увлажнить конъюнктиву, но ненадолго. Их состав не идентичен слезной жидкости, поэтому из-за недостаточной вязкости и густоты капли быстро стекают в носовую полость.

Что поможет избавиться от дискомфорта?

Если щиплет глаза по причине пересыхания слизистой оболочки, эффективную помощь может оказать инновационный препарат Дельфанто®. Он появился на российском рынке в 2019 году, но при этом не первый год успешно применяется в зарубежной офтальмологической практике.

Основа уникального препарата – стандартизированный экстракт MaquiBright®, в котором содержится около 35% антоцианинов – важнейших для зрения антиоксидантов. Они помогают избавиться от негативного воздействия свободных радикалов, восстанавливают клетки слезных желез и нормализуют их работу.

Всего 1-2 капсулы в день и через месяц вы забудете о сухости, жжении, раздражении конъюнктивы, а также сможете отказаться от использования слезозаменителей. Капсулы Дельфанто® прошли клиническое тестирование. Их можно принимать в качестве профилактики ССГ, в том числе при ношении контактных линз. Они рекомендованы людям, чья работа связана с повышенными нагрузками на зрительный аппарат.

Светобоязнь — причины и способы лечения

Что такое светобоязнь?

Щуриться от яркого солнца или закрывать глаза на несколько секунд при выходе из темного помещения на улицу — нормальная реакция организма. Как правило, достаточно нескольких минут, чтобы адаптироваться к другому освещению. Но люди, страдающие светобоязнью, не привыкают к яркому свету даже спустя некоторое время. Дискомфорт может им доставлять не только солнце, но и свет от флуоресцентных и других ламп, а также нормальное освещение, при котором глаза здорового человека чувствуют себя комфортно.

 Чувствительность к свету может быть хронической, а может быть временной, связанной с каким-то явлением, например, травмой.

 Вопреки мнению многих пациентов, светобоязнь — не болезнь глаз как таковая, а сигнал о том, что у человека есть глазная патология или заболевания нервной системы.

Часто вместе со светобоязнью могут возникать следующие симптомы:

  1. Резь, жжение, боль или другой дискомфорт в глазах.
  2. Слезотечение.
  3. Желание щуриться даже при неярком свете.
  4. Увеличение диаметра зрачков.
  5. Покраснение глаз.
  6. Снижение остроты зрения.
  7. Синдром сухого глаза.
  8. Усталость глаз.
  9. Вспышки, мушки, плавающие точки, пелена перед глазами.

Боязнь света также может сопровождаться и другими симптомами (они зависят от заболевания, спровоцировавшего фотофобию). Среди них:

  • головная боль, мигрень, головокружение;
  • отдышка;
  • тошнота;
  • давящая боль в груди;
  • резкая смена настроения, раздражительность, депрессия, агрессивное поведение.

Независимо от количества симптомов мы рекомендуем обратиться к врачу. Только специалист может поставить правильный диагноз, найти причину фотофобии и назначить корректное лечение заболевания, которое ее спровоцировало.

Причины возникновения светобоязни

Боязнь света бывает вызвана как какой-либо патологией, так и внешними условиями. Выделяют следующие причины:

  1. Врожденные особенности глаз. Например, недостаток красящего пигмента радужной оболочки, который встречается при альбинизме.
  2. Прием медикаментов, например, лечение заболеваний глаз при помощи капель, расширяющих зрачки.
  3. Многочасовая работа за компьютером, особенно без перерывов. Среди дополнительных симптомов отмечается синдром сухого глаза, боли в глазах, снижение остроты зрения, слезотечение и др.
  4. Регулярная и/или продолжительная работа в помещении с недостаточным освещением.
  5. Травмы органов зрения. Чувствительность к свету после травмы развивается только на поврежденном глазу. Часто только этим симптомом ситуация не ограничивается, все зависит от вида травмы.
  6. Гелиофобия. Это паническая боязнь выходить на улицу, когда там светит солнце. Это психологическая проблема, при которой пациенты считают солнце причиной рака кожи, пожаров, ожогов и разных заболеваний, поэтому не выходят на солнце без шляпы, солнцезащитных очков, в одежде с коротким рукавом и др. Гелиофобия часто переходит в социофобию, так как пациенты могут выходить на улицу только в темное время суток и вынуждены долгое время находиться в одиночестве.
  7. Работа в помещении с кондиционером или просто с сухим воздухом. Как правило, пациенты отмечают в этих случаях не только светобоязнь, но и симптомы синдрома сухого глаза.
  8. Продолжительное напряжение глаз. Обычно это происходит, если работа связана с чтением, конструированием, необходимостью рассматривать мелкие детали.
  9. Кератит (воспаление роговицы), кератоконъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаз и другие офтальмологические заболевания. Обычно боязнь света в этом случае сопровождает слезотечение, покраснение, резь и боль в глазах или другие характерные для каждого конкретного диагноза симптомы.
  10. Инфекционные заболевания: грипп, энтеровирус, энцефалит, менингит, корь и др. Эти инфекционные заболевания могут сопровождаться симптомами интоксикации организма: слезотечением, повышенной температурой тела, тошнотой, рвотой и др.
  11. Поражение нервной системы и различные заболевания ЦНС: депрессия, синдром хронической усталости, психоз, биполярное расстройство, панические атаки и др.
  12. Аномалии развития глазного яблока.
  13. Другие патологии: инсульт головного мозга, абсцесс и др. При подобной патологии, кроме фотофобии отмечается повышенная температура тела, головные боли, тошнота и др.

Светобоязнь можно устранить, просто убрав вызвавшую его причину, например, иногда достаточно начать пользоваться компьютерными очками, извлечь из глаза частичку пыли, песчинку или другое, которое контактирует с глазом, регулярно увлажнять воздух в помещении и др. Если же причина патологии более глубокая, то лечение боязни света напрямую связано с лечением вызвавшего ее заболевания.

Диагностика и лечение светобоязни

Нельзя лечить светобоязнь глаз, не выявив и не устранив ее причину. Офтальмологические специалисты не рекомендуют заниматься самодиагностикой и самолечением, так как источником фотофобии может быть серьезное заболевание, требующее вмешательства специалиста.

 Диагностика боязни света

  1. Диагностическая беседа. Врач определяет, в какие моменты проявляется светобоязнь глаз, связано ли это поражение с воздействием солнечных лучей, реагируют ли глаза на искусственное освещение. Дополнительно окулист уточняет наличие сопутствующих заболеваний, выясняет, принимает ли пациент медикаменты, закапывает ли капли и др.
  2. Офтальмологические обследования. В зависимости от симптомов и общего состояния здоровья пациента, врач проводит биомикроскопию, офтальмоскопию, тонометрию, гониоскопию. Специалист может назначить дополнительные исследования: УЗИ глаз, посев на бактерии и др. Благодаря тщательной диагностике он может обнаружить источник инфекции, оценить состояние переднего отрезка и глазного дна, проходимость сосудов сетчатки и др.
  3. Неврологические обследования. Если светобоязнь не связана с офтальмологическими заболеваниями, пациенту рекомендуют посетить невролога, который может направить больного на МРТ, доплерографию или другое обследование.

Дополнительно окулист может рекомендовать больному пройти обследование у эндокринолога, фтизиатра или другого специалиста.

Лечение боязни света

Лечить светобоязнь можно сразу после постановки диагноза. Терапия обычно включает:

  1. Лечение основной болезни. Например, специалист может подобрать медикаменты для лечения мигрени, панических атак и др., выписать капли для борьбы с конъюнктивитом, склеритом, синдромом сухого глаза и др.
  2. Отказ от лекарств, спровоцировавших боязнь света, если это не нанесет вреда здоровью.
  3. Ношение солнцезащитных очков или фотохромных линз. Окулист может рекомендовать носить их до тех пор, пока лечение не даст результаты.

Как избежать боязни света?

Повышенная чувствительность может развиваться по ряду причин. Если вы хотите сократить риск возникновения светобоязни, то соблюдайте простые рекомендации:

  • носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от яркого света, при этом выбор оптики доверяйте только офтальмологу и отдавайте предпочтение качественным линзам;
  • носите шляпу с большими полями, она также поможет спрятать глаза от солнца;
  • глазные капли помогут избежать синдрома сухого глаза;
  • также пользуйтесь компьютерными очками и не забывайте делать перерывы при работе за компьютером;
  • справиться со светобоязнью помогает и влажная уборка: отмечается, что если в доме мало пыли, то свет не рассеивается, сокращается вероятность развития аллергии и синдрома сухого глаза.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

Вы чувствуете усталость, раздражение или сухость в глазах после того, как слишком много времени проводите за компьютером? Если это так, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).

Если вы проводите за компьютером более двух часов в день, у вас может быть заболевание, называемое синдромом компьютерного зрения (CVS).

CVS поражает от 64% до 90% всех офисных работников, и хотя он не вызывает необратимого повреждения глаз, он может быть неприятным побочным эффектом от слишком большого количества экранного времени.

Симптомы CVS включают:

  • Напряжение глаз
  • Покраснение
  • Раздражение или сухость

Вы также можете испытывать жжение в глазах, двоение в глазах или помутнение зрения, головные боли и боли в шее или плече.

Если это звучит слишком знакомо, вот несколько рекомендаций и советов, связанных с компьютерным перенапряжением глаз, которые помогут облегчить эти ноющие симптомы.

11 советов по устранению напряжения глаз от компьютера

  1. Сделайте перерыв — Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов.
  2. Часто мигать — Не забывайте периодически мигать. Взгляд на экраны компьютеров может сушить глаза и вызывать покраснение и раздражение.
  3. Рассмотрим компьютерные очки — Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту, которые специально разработаны для работы за компьютером. Они позволяют сфокусировать взгляд на расстоянии экрана компьютера, которое обычно находится дальше, чем материал для чтения. Компьютерные очки оптимизируют ваше зрение, когда вы смотрите на цифровые экраны, и помогают уменьшить блики.
  4. Сохраняйте яркость монитора — Это снижает частоту мерцания компьютера и снижает утомляемость. Мерцание может вызвать утомление глаз и головные боли. Кроме того, яркий монитор заставляет ваш зрачок сужаться, что приводит к большему диапазону фокусировки. Это снижает потребность в приспособлении вашего глаза и позволяет вам работать дольше и с большим комфортом.
  5. Используйте правильное освещение — Используйте лампы накаливания и избегайте ламп высокой интенсивности, которые отбрасывают тени и создают блики.Разместите тусклый свет с обеих сторон рабочей станции, чтобы создать равную яркость без темных, затененных областей.
  6. Проверьте положение монитора. — Положение монитора компьютера может увеличить напряжение глаз. Важно, чтобы он располагался на надлежащем расстоянии от ваших глаз. Оптимально, экран вашего компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) при измерении от центра экрана и на расстоянии 20–28 дюймов от глаз.
  7. Отрегулируйте разрешение экрана. — Убедитесь, что ваш монитор оснащен дисплеем с высоким разрешением.Более высокое разрешение позволяет получать более четкие шрифты и четкие изображения, снижая нагрузку на глаза.
  8. Минимизируйте блики — Регулярно очищайте монитор от пыли и подумайте об установке антибликового экрана. Это также помогает сохранить тени, чтобы предотвратить блики от внешних источников.
  9. Попробуйте массаж или обертывание глаз — Массаж области вокруг глаз поможет расслабить мышцы и может быть очень успокаивающим. Потрите руки вместе, чтобы создать трение и тепло, затем аккуратно сложите ладонями закрытые глаза и дайте им отдохнуть.
  10. Принимайте витамины — Получение необходимого количества витаминов и минералов важно для общего здоровья глаз. Выбирайте витамины, содержащие антиоксиданты и ингредиенты, которые помогают улучшить здоровье глаз и уменьшить напряжение глаз, например витамины A, C и E с комплексом B и цинком.
  11. Запланируйте комплексное обследование глаз — Почти 71% людей, сообщающих о симптомах CVS, носят очки или контактные линзы, поэтому убедитесь, что ваш рецепт правильный! Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH) рекомендует, чтобы все пользователи компьютеров ежегодно проходили проверку зрения.Наконец, не забудьте сообщить окулисту о настройке вашей рабочей станции и количестве часов, которые вы проводите каждый день за электронными устройствами.

Нужен окулист? Найдите местного оптометриста или офтальмолога, который расскажет вам о дополнительных факторах, которые могут повлиять на комфорт вашего зрения при работе за компьютером.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, в наши дни все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства.И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, которые регулярно используют компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения:

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование глаз — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением. Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте подходящее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света от солнечного света, проникающего через окно или резкого внутреннего освещения. Когда вы используете компьютер, ваше окружающее освещение должно быть примерно вдвое слабее, чем обычно в большинстве офисов.

Удалите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой. Если возможно, выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более удобным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать утомление глаз компьютера. Подумайте об установке антибликового экрана на свой дисплей и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера.Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может вызывать напряжение глаз и утомление во время работы за компьютером.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением.Разрешение связано с «шагом точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Настройте параметры дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста взгляните на белый фон этой веб-страницы. Если он похож на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для уюта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет — это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, предотвращая сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже — примерно на треть меньше, чем обычно, — а многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз немигания, что может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисных помещениях сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их.Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как при засыпании (очень медленно). Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера — это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера как минимум каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд.Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующую мышцу глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд. Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск «блокировки» способности ваших глаз к фокусировке (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной перенапряжения глаз.Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и вашим На экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на нужной высоте, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз.Центр экрана должен находиться примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз, чтобы вы могли удобно расположить голову и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального комфорта за компьютером вам может быть полезно, если ваш окулист изменит рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков. Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами. За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТ КОМПЬЮТЕРНЫЙ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным дисплеем. Текущие исследования глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда. Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт при ВДТ без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH.Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины . Июль 2007 г.

Гигиенические аспекты работы с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, pp. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в марте 2021 г.

Глаза горят при работе за компьютером?

Глаза горят при работе за компьютером?

, Лэнс Куглер, MD

Требует ли ваша работа работы за компьютером? Вы проводите более двух часов подряд, проверяя свою электронную почту, играя в видеоигры, на Facebook или других сайтах социальных сетей в свободное время? Компьютеры — это инструменты, которые помогают нам работать более продуктивно, а жизнь — проще.Плохая новость заключается в том, что слишком много времени, проведенного за просмотром экрана, может привести к «синдрому компьютерного зрения» (CVS). CVS — это когда вы чувствуете усталость и напряжение в глазах. CVS не вызывает необратимого повреждения глаз, но влияет на комфорт вашего зрения.

Общие симптомы

Большинство симптомов, возникающих в результате интенсивного использования компьютера, являются результатом «сухости глаз». Когда мы смотрим на что-то, например, на экран компьютера, книгу или журнал, наш рефлекс моргания снижается.Это означает, что наши слезы испаряются, а поверхность наших глаз становится сухой. Симптомы сухого глаза включают:

  • перенапряжение глаз
  • покраснение
  • раздражение или сухость
  • ощущение жжения в глазах
облегчение симптомов

Если у вас болят глаза после использования компьютера, изучите возможные варианты помочь облегчить симптомы. Во время работы очень полезно делать регулярные перерывы в работе, стоя, потягиваясь и глядя в сторону от экрана компьютера.Важно, чтобы ваши глаза отвлекались от экрана примерно каждые 15 минут. Также может помочь использование капель искусственной слезы, чтобы сохранить глаза смазанными и предотвратить их сухость.

Если сухость не снимается только искусственными слезами, может потребоваться более комплексное лечение синдрома сухого глаза. Одно из таких средств называется LipiFlow и может быть эффективным для людей с повышенной сухостью после использования компьютера.

LipiFlow Dye Eye Treatment

Перед проведением любой процедуры коррекции зрения важны оценка и лечение любых симптомов сухого глаза.Специалисты Kugler Vision в Омахе являются экспертами в области сухого глаза и могут обнаружить более серьезные случаи и определить причины ваших конкретных симптомов сухого глаза.

После этого они составят индивидуальный план лечения специально для вас. Новая процедура пульсации сухого глаза системы LipiFlow максимизирует ваши результаты, особенно при симптомах сухого глаза, вызванного испарением. Это инновационный способ избавиться от сухого глаза от умеренного до сильного.

Процедура проводится в нашем офисе и занимает всего несколько минут.Наши врачи оценивают качество слезной пленки, которая затем просматривается на мониторе LipiView. Результаты фиксируются и немедленно рассчитываются, а система LipiView создает красочное изображение вашей слезной пленки. Этот новый метод лечения является значительным усовершенствованием технологии. Он работает, применяя тепло и давление, чтобы аккуратно открыть заблокированные железы, и позволяет вашему телу естественным образом производить нормальный слезный поток.

Это единственное лечение, которое непосредственно устраняет первопричину испарительного сухого глаза, позволяя железам век естественным образом образовывать слезную пленку.Посетите страницу «Лечение сухости глаз Lipiflow» на нашем веб-сайте, чтобы узнать больше.

Какой для вас лучший вариант?

Если у вас сухие глаза из-за того, что вы слишком много проводите за экраном, узнайте о возможных вариантах сегодня! Свяжитесь с Kugler Vision, чтобы определить лучший вариант для лечения сухих глаз! Наши специалисты проведут все необходимые тесты, чтобы убедиться, что вы являетесь кандидатом. Вы получите все факты о своих сухих глазах, и ваше решение будет легче, чем вы думаете.

Лэнс Куглер, доктор медицины, является специалистом в области LASIK и хирургии коррекции зрения и генеральным директором Kugler Vision. Гордый уроженец Омахи, он страстно желает улучшить жизнь с помощью ясного видения. Доктор Куглер является членом нескольких национальных советов, и его практика признана во всем мире как центр передового опыта. Доктор Куглер является одним из основателей Refractive Surgery Alliance, международной организации, в которую входят более 350 ведущих хирургов-корректоров зрения в мире; он также был ее первым президентом.В 2019 году доктор Куглер был выбран в качестве спикера TEDx и выступил в Омахе с докладом о всемирной эпидемии близорукости и рефракционных решениях. Доктор Куглер — доцент кафедры рефракционной хирургии в Институте Трульсена Медицинского центра Университета Небраски, был опубликован во многих медицинских журналах и участвует в многочисленных клинических исследованиях, направленных на развитие хирургии коррекции зрения. Доктор Куглер и его жена — гордые родители пятерых активных детей. Когда у него есть свободное время, он любит кататься на лыжах, теннис, путешествовать и наслаждаться прекрасным кофе.

Лэнс Куглер, доктор медицины Имплантаты Первая мультифокальная ИОЛ Tecnis с расширенным диапазоном действия в Небраске Операция LASIK — удовлетворенность пациентов 99%

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр зрения, включая проверку вашего зрения.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды.Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Для некоторых людей ношение очков, предписанных для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разных расстояниях.

Образ жизни и домашние средства

Примите во внимание эти советы, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. Выполняя тесную работу, время от времени делайте перерывы и отдыхайте глазами, отводя взгляд от цифрового экрана.
  • Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

    Ваш врач посоветует, какие глазные капли вам подходят. Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма.Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить. Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите очки, которые подходят именно вам. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера — частая причина утомляемости глаз.Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше, чем обычно, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора.Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхнее освещение.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу.Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены. Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов.Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне. Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И настройте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите любые симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, вызывающие утомление глаз, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и воздействие бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Какие еще возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в свою рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне возвращаться на контрольную встречу?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы уделяете цифровым устройствам каждый день?
  • Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда у вас был последний осмотр зрения?

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Зрительное напряжение — Симптомы и причины

Обзор

Зрительное напряжение — распространенное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, при поездке на большие расстояния или просмотре экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Утомление глаз может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз. В некоторых случаях признаки и симптомы напряжения глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы утомления глаз включают:

  • Боль в глазах, усталость, жжение или зуд в глазах
  • Слезотечение или сухость в глазах
  • Затуманенное зрение или двоение в глазах
  • Головная боль
  • Боль в шее, плечах или спине
  • Повышенная светочувствительность
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Чувство, что не можешь держать глаза открытыми

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины утомления глаз включают:

  • Глядя на экраны цифровых устройств
  • Чтение без отдыха
  • Езда на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания
  • Под воздействием яркого света или бликов
  • Пытаться видеть при очень тусклом свете
  • Наличие основной проблемы со зрением, такой как сухие глаза или неисправленное зрение (нарушение рефракции)
  • В состоянии стресса или усталости
  • Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин утомления глаз.Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым зрительным напряжением. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Использование компьютера утомляет глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

  • Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание — ключ к увлажнению глаз)
  • Просматривайте цифровые экраны с расстояния или под углом менее идеального
  • Используйте устройства, которые имеют блики или отражения
  • Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном

В некоторых случаях основная проблема со зрением, например дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызывать или усугублять компьютерное зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

  • Блики на экране
  • Плохая осанка
  • Настройка вашей компьютерной рабочей станции
  • Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора

Осложнения

Утомление глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может вызывать отягощение и неприятные ощущения. Это может утомить вас и снизить способность концентрироваться.

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

6 советов по борьбе с синдромом компьютерного зрения — Основы здоровья от клиники Кливленда

Как общество, мы одержимы всем, что связано с цифровыми технологиями, такими как смартфоны, телевизоры, ноутбуки и планшеты.Наши глаза расплачиваются за то, что мы постоянно используем наши устройства, особенно сейчас, когда наши дома превратились в наши детские сады, офисы и спортивные залы из-за пандемии коронавируса (COVID-19).

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Мы во многом полагаемся на наши ноутбуки и телефоны, которые помогают нам пережить это трудное время, и, в свою очередь, мы более склонны к синдрому компьютерного зрения (CVS). Более 90% пользователей компьютеров и устройств испытывают сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся такими симптомами, как снижение или нечеткость зрения, жжение или покалывание в глазах, чувствительность к свету, головные боли, боли в спине и шее.

Если эти симптомы влияют на вас, офтальмолог Риши Сингх, доктор медицины, рекомендует следующие советы, чтобы облегчить напряжение и избежать боли.

1. Отрегулируйте угол обзора

Угол вашего взгляда играет ключевую роль в CVS. Для получения наилучшего угла центр монитора, планшета или телефона должен находиться на расстоянии 20–28 дюймов от глаз и на 4–5 дюймов ниже уровня глаз.Если вы переключаетесь между экраном и справочными материалами, храните эти материалы так, чтобы их можно было видеть с минимальным движением головы.

2. Уменьшить блики

Буквы на экране не такие четкие, как буквы на печатной странице. Слишком слабый контраст между буквами и фоном или блики на экране заставляют глаза работать тяжелее. Результат: чувствительность к свету.

«Расположите экран так, чтобы избежать бликов от верхнего света или окон», — говорит д-р Сингх.«Закройте жалюзи на окнах или переключитесь на менее ваттные лампы в настольной лампе. Если вы не можете изменить освещение, чтобы свести к минимуму блики, купите фильтр для защиты экрана от бликов ».

3. Используйте правило 20-20-20

При использовании компьютера или устройства в течение длительного периода времени делайте регулярные перерывы, чтобы не утомлять глаза. Каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это даст вашим глазам возможность перефокусироваться. После двух часов непрерывного использования компьютера дайте глазам отдохнуть 15 минут.

4. Часто мигайте

Обычно люди моргают примерно 18 раз в минуту, но пользователи компьютеров, как правило, моргают только на четверть меньше. Это увеличивает вероятность развития сухого глаза.

«Чтобы снизить этот риск, напоминайте себе чаще моргать и периодически освежайте глаза с помощью смазывающих глазных капель», — говорит д-р Сингх.

После того, как вы закончите смотреть на свои устройства на ночь, поддерживайте влажность в спальне не ниже 40%, когда вы спите, чтобы снизить риск развития сухости глаз.

5. Проверьте свои глаза

Проблемы со зрением без коррекции — дальнозоркость или астигматизм, проблемы с фокусировкой или координацией глаз и изменения глаз, связанные со старением — могут способствовать утомлению глаз и мышечно-скелетной боли.

Даже если вам не нужны очки или контактные линзы для повседневной деятельности, они могут вам понадобиться для использования на компьютере или другом устройстве. Если вы все же носите очки или контактные линзы и вам нужно наклонить голову или наклониться к экрану, чтобы его отчетливо увидеть, возможно, вам потребуется скорректировать рецепт линз.Пройдите осмотр глаз, чтобы убедиться, что ваш рецепт правильный.

«Проверка зрения может помочь предотвратить боль в шее, плечах или спине, которая возникает из-за того, что ваше тело искривляется при просмотре экрана», — говорит д-р Сингх.

6. Ограничьте время экрана

Хотя наше общество, ориентированное на цифровые технологии, требует экранного времени с момента пробуждения до момента, когда мы ложимся спать, очень важно ограничивать время, которое вы используете. Просмотр ноутбука или телефона перед сном не только вреден для глаз, но и мешает спать.У вашего мозга нет возможности замедлиться, и он заставляет вас бодрствовать дольше, что затрудняет полноценный ночной отдых.

Постепенно сокращайте время перед сном перед сном. Начните с того, что отложите телефон за 30 минут до того, как взяться за сено, а затем увеличьте время до часа. Когда дело доходит до здоровья глаз, социальные сети и электронная почта могут подождать.

Сухие глаза из-за работы за ПК

Что вызывает сухость глаз?

В среднем человек моргает 15 раз в минуту.Однако тот, кто постоянно смотрит в монитор, открывает и закрывает глаза намного реже за тот же период времени. Результат — повышенное ощущение сухости в глазах (синдром офисного глаза).

Обычно при каждом моргании поверхность глаза очищается, и новая слезная жидкость покрывается глазом в виде очень тонкой пленки. С помощью этой жидкости не только удаляются инородные тела, но и структура глаза остается гладкой. Если вырабатывается слишком мало слезной жидкости, слезная пленка разрывается, и глаз высыхает.

Как я могу заметить, что мои глаза слишком сухие?

Любой, кто проводит за компьютером более двух часов в день, может предположить, что он сильно напрягает свои глаза. Действительно ли они слишком сухие, можно определить по ряду возможных симптомов. Пострадавшие сказали, что их глаза будут:

Кроме того, сухие глаза могут вызывать другие проблемы в повседневной жизни. Некоторые люди жалуются на непереносимость косметических средств, другие чувствуют боль при ношении контактных линз или даже испытывают проблемы с концентрацией внимания.

Что делать против сухости глаз? Лучшие советы для офиса и дома

Если работа за компьютером слишком сильно сушит глаза, есть несколько вещей, которые вы можете сделать в офисе, чтобы по-новому взглянуть на свою работу:

  • Искусственные слезы или смазки для глаз : Глазные капли, не содержащие консервантов, насыщают глаза необходимой влагой. HYLO FRESH ® смазывающие глазные капли можно использовать по мере необходимости, когда это необходимо вашим глазам.
  • Свежий воздух: Вы должны регулярно открывать окно на несколько минут. Кислород полезен для напряженных глаз.
  • Короткая пауза: то и дело портят глаза моментом, когда не приходится фокусироваться на мониторе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.