Шоколадная диета на 7 дней меню: Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Содержание

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг. Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Итальянская шоколадная диета для похудения: меню

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Отзывы постройневших дам

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Шоколадная диета. Меню, результаты, отзывы.

Эта диета придется по душе людям, которым тяжело отказаться от сладкого. Однако это не значит, что вы будете есть только шоколад. В меню включены фрукты, овощи, каши, спагетти и 1,5-2 литра очищенной воды. Плюс каждый день съедайте по 90 грамм черного шоколада без всяких добавок (изюма и орехов).

Шоколадная диета рассчитана на 10 дней. Давайте рассмотрим меню в вариациях для каждого приема пищи.

Ежедневное меню

Завтрак:

  • 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг перловой каши с горстью ягод, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 2 вареный яйца, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 литра натурального йогурта, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг фруктов, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Обед:

  • 0,2 кг овощного салата, 1-2 фрукта, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг вареных спагетти, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 литра супа из овощей, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Ужин:

  • 0,1 кг вареных спагетти, несколько свежих овощей, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг овощей на пару, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг овощного салата, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2-0,25 кг фруктов, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг пасты, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Рецепт пасты

Макаронные изделия отварите в подсоленной воде, указанное на упаковке время. Теперь сложите в блендер 50 грамм пармезана, 20 грамм сока лимона, 2-3 зубочка чеснока, 70-100 грамм оливкового масла, пучок петрушки. Взбейте все до однородности и заправьте пасту.

Не рекомендуют придерживаться шоколадной диеты людям с проблемами печени, почек и сахарным диабетом.

За 10 дней вы потеряете до 7-ми кг.

В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть

Шоколадная диета — одна из самых жестких, но эффективных монодиет. Она идеально подойдет любителям сладостей, мечтающим быстро сбросить 6-7 кг, но не способным выдержать неделю на рисе или гречке. Шоколад способствует выработке гормонов счастья эндорфинов. Но даже таким блаженством невозможно наслаждаться вечно.

Шоколадная монодиета. Что нужно о ней знать?

Любая монодиета является суровым испытанием для организма. Несмотря на сладкое и аппетитное название, шоколадная диета — не исключение, а еще одно подтверждение этого правила. Важно помнить, что рассчитана шоколадная диета на 7 дней — не более. Даже употребление такого замечательного продукта, как шоколад, без сопутствующего полноценного и разнообразного питания может нанести серьезный вред организму.

Шоко диета подойдет только здоровым людям, которым нужно срочно скинуть 5-7 кг. Очень часто такими способами пользуются несколько располневшие дамы, когда требуется обрести желанную форму к определенному дню, «влезть» в новое платье и при этом соблазнительно в нем выглядеть.

Эта диета дает реальные, но очень кратковременные результаты. Переходя на шоколадное питание, человек резко ограничивает суточную норму потребления калорий. Организм стремится восполнить утрату, как только представляется такая возможность.

На форумах можно встретить много отзывов о шоколадной диете. Все похудевшие подтвердят тот факт, что после выхода из шоколадной диеты следует мощный «откат» на прежние позиции. Иногда можно набрать даже больше килограммов, чем было изначально. Если вы твердо решили, что диета на шоколаде — это то, что вам нужно, обязательно ознакомьтесь со следующей ифнормацией:

  1. Обедненное витаминами и микроэлементами питание может спровоцировать сбой в обмене веществ, поэтому питаться одним шоколадом можно только одну неделю. Все, что превышает этот срок, ведет к болезни.
  2. По окончании диеты нужно сразу же взять себя в руки и не «набрасываться» на все подряд продукты. Изголодавшийся по полноценному питанию организм захочет вернуть свое, поэтому набрать лишние килограммы очень просто.
  3. Шоколадная диета для похудения включает два продукта: шоколад и кофе. И того, и другого будет много, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует сразу же забыть об этом способе похудения. Для них диета на шоколаде и кофе опасна.

Шоколадная диета: меню

Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго предписанных порциях:

  1. Шоколад. Суточная норма составляет 80-100 грамм. Его можно съесть за один прием или разделить на весь день.
  2. Черный кофе без сахара. Суточная норма — 3-5 маленьких кофейных чашечек.
  3. Чистая питьевая вода, зеленый и черный чай — без ограничений, но только спустя 3 часа после «основного приема пищи». Последний как раз и состоит из чашечки кофе без сахара и кусочка шоколадки.

Внимание! На протяжении всей монодиеты нужно соблюдать строжайший запрет на сахар и соль. Ни один из перечисленных напитков нельзя подслащать.

Расчеты калорийности

Поскольку из твердой пищи человек целую неделю потребляет только шоколад в четко ограниченных объемах, то и калории он получает исключительно из этого продукта.

Максимально допустимая суточная норма шоколада равна 100 граммам (одна плитка).

Калорийность плитки экстра-черного шоколада равна 530 ккал, молочного — 554 ккал. Белый шоколад для диеты не подходит, поскольку почти не содержит какао-масла и никакой питательной ценности не имеет. Не подходят для монодиеты и шоколадные батончики с нугой, карамелью, вафлями, печеньем. Они слишком калорийны и перенасыщены сахаром.

Можно для разнообразия иногда баловать себя молочным шоколадом с орехами или изюмом, но тогда суточную норму нужно уменьшать до 80 грамм. Орехи, сухофрукты и другие добавки очень калорийны. Энергетическая ценность чашечки несладкого черного кофе просто ничтожна (порядка 5 ккал).

Почему шоколадная диета такая действенная

За один день человек на шоколадной монодиете потребляет не более 550-600 ккал. Это притом, что обычная суточная норма женщины среднего возраста и телосложения, которая работает в офисе, должна равняться 2200-2400 ккал. На шоколадной монодиете организм получает 1/5 часть дневного рациона.

Вполне естественно, что тело начинает расставаться со своими запасами.

Нельзя забывать и о том, что кофе выводит воду из организма, как бы «сушит» тело и кожу. Это положительно сказывается на объеме талии, но отрицательно влияет на состояние кожного покрова. Следует пить много воды (не меньше 1,5 литра), чтобы к концу недели цвет лица оставался свежим и здоровым.

Дневной рацион

Составить меню шоколадной диеты очень просто. Все приемы пищи выглядят одинаково: чашка черного кофе без сахара и 30-35 грамм шоколада. Через 3 часа после еды можно пить сколько угодно зеленого/черного чая или воды.

Выход из шоколадной диеты

Выходить из такой жесткой диеты необходимо постепенно и очень мягко. На восьмой день в меню вводятся салаты из свежей капусты и моркови, заправленные лимонным соком (ни в коем случае не майонезом!). Пищу обязательно тщательно пережевывать.

Очень полезно ввести в рацион свежевыжатые соки, травяные чаи, отвары ромашки и шиповника. На девятый день постепенно можно вводить каши на воде, овощные/куриные/рыбные бульоны и вареные яйца. В следующие дни рацион следует понемногу обогащать отварным постным мясом.

Таковы основные положения, касающиеся похудения на шоколаде. Главная рекомендация: практиковать любую монодиету можно только после консультации у врача. Беременность, кормление грудью и хронические заболевания (сахарный диабет, проблемы с давлением, печенью, сердцем, варикоз, анемия и пр.) налагают суровый запрет на шоколадно-кофейную диету.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

25.09.2017

Обновлено 08.06.2020

Шоколадная диета

Очень нестандартный способ похудения предлагают авторы шоколадной диеты. Основным продуктом, который составит рацион в течение семи дней, а именно столько длится шоколадная диета, становится шоколад. Как утверждают авторы этой диеты, в течение всего семи дней можно избавиться от 6-7 килограммов.

Основные требования

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, авторы шоколадной диеты предлагают ежедневно съедать не более ста граммов шоколада. В рационе должен присутствовать только этот продукт. Известно, что в 100 граммах продукта содержится 440 килокалорий. В сравнении с другими монодиетами, шоколадная наиболее низкокалорийная. Так, популярная диета, основанная на гречневой крупе, имеет калорийность около 1000 Ккал.

Дневную норму лакомства, а это одна плитка, можно разделить на несколько приемов. При желании всю плитку можно съесть за один прием. Предпочтительнее выбирать дробное питание, так ощущение голода не будет постоянно преследовать, и вызывать стресс, психоэмоциональные перегрузки.

Важно выбирать правильно шоколад. Так от белых сортов, в которых практически отсутствует масло-какао, стоит отказаться. Не стоит также запасаться шоколадом, приготовленным для пациентов, страдающих сахарным диабетом, поскольку сахар в нем заменен.

Каждый очередной прием шоколада должен сопровождаться чашкой несладкого кофе. Чтобы улучшить ощущения от шоколада, ароматный напиток можно разбавлять молоком, жирность которого не должна превышать 1 процента. Пить кофе важно, поскольку его действие на организм способствует интенсивному похудению, улучшая обменные процессы. Однако большое количество кофе может негативно сказаться на здоровье.

Молочные сорта шоколада, в сравнении с черным натуральным шоколадом, более калорийные. На сто граммов продукта приходится около 550 Ккал. Поэтому авторы диеты рекомендуют выбирать именно черный шоколад. Допускаются сорта с добавками, однако орех, изюм добавляет калорийности.

Выбирая такой способ борьбы с лишними килограммами, важно понимать, что ежедневный рацион очень ограничен. Минимальное количество калорий, поступающих с очередным приемом порции шоколада, поможет организму не выходить из привычной зоны комфорта, избавляясь от лишнего веса.

Ограничения

Следование шоколадной диете не допускает сахара, добавляемого в кофе. Запрещено пить соки, в том числе свежевыжатые натуральные, сладкие газированные напитки, которые могут вызвать аппетит. Алкогольные напитки также под запретом.

Важно в течение семи дней употреблять большое количество жидкости. Это не только несладкий кофе или свежезаваренный зеленый чай, но и чистая вода. Ее в ежедневном рационе должно быть не менее полутора литров.

Что разрешено на шоколадной диете

Шоколадная диета допускает произвольный режим питания. Каждый может самостоятельно определять, в каком количестве и когда нужно есть очередную порцию шоколада. Пить не только можно, но и нужно. Но пить можно спустя несколько часов после приема пищи.

Преимущества

Преимуществом такого способа похудения является высокая скорость, с какой уходят лишние килограммы. Такой режим питания поможет быстро скинуть вес, что становится актуально перед отпуском, незапланированной поездкой за границу.

Любители сладенького могут не ограничивать себя и ежедневно наслаждаться шоколадом, но не более чем одной плиткой. Шоколад является хорошей профилактикой простудным заболеваниям, его рекомендуют пациентам с анемией. Антиоксиданты способствуют очищению организма, сохраняя его молодость.

Недостатки

Если говорить о недостатках шоколадной диеты, их гораздо больше, чем положительных свойств. Поскольку такой способ питания имеет ряд противопоказаний, важно проконсультироваться со специалистом. Кроме того, шоколадную диету лучше проводить под наблюдением диетолога.

Режим питания, шоколад, употребляемый в течение семи дней, может нанести организму непоправимый вред, который будет все эти дни пребывать в режиме сохранения энергии. Выход из диеты, переход в привычный образ жизни, быстро вернет утраченный вес, часто с «довеском».

Шоколадная диета имеет немало противопоказаний. Аллергические реакции, заболевания печени, сахарный диабет являются противопоказаниями такому способу похудения. Люди, страдающие гипертонией, также осторожно должны подходить к выбору диеты.

Более рациональным способом сбросить несколько килограммов станет заказ на страницах нашего сайта готового рациона правильного питания. Блюда разрабатываются и готовятся лучшими специалистами. Готовый рацион станет шансом изменить свой образ жизни, выбирая здоровое, сбалансированное питание.

Шоколадная диета для похудения

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов. При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал. 90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью. Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%. Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета. Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам. Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли. Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах. Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца. Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму. В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал. Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой. Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Шоколадная диета на 3-7 дней для похудения

Шоколад — это любимое лакомство многих сладкоежек. А кто не мечтает, есть любимые сладости и при этом еще худеть. Удивительно то, что это довольно реально. Для тех, кто не представляет свою жизнь без шоколада, была разработана шоколадная диета. Такая диета может быть строгая или более умеренная.

Основные принципы шоколадной диеты


1. Шоколадную диету стоит соблюдать в течение недели.
2. Для этой диеты следует выбрать черный шоколад, который способствует улучшению обмена веществ.
3. Необходимо полностью отказаться от использования в рационе питания соли.
4. В течение трех часов после еды организм стоит оградить от употребления воды.

Достоинства шоколадной диеты


— быстрый сброс лишних килограммов;
— шоколад-это вкусно;
— шоколад улучшает мозговую активность;
— шоколад поднимает настроение.

Недостатки шоколадной диеты


— данная диета не подходит тем, у кого аллергия на шоколад;
— такая диета часто приводит к тому, что происходит нарушение обмена веществ;
— потерянные килограммы набираются довольно быстро и могут даже с привесом.

При выборе шоколадной диеты стоит помнить о том, что эта диета может привести к потере сил и высокой утомляемости. Только имея хорошее здоровье, можно сидеть на такой диете. Для лучшего эффекта следует подключить и физические упражнения. Спорт всегда помогает при диете не только похудеть, но и подтянуть свое тело. Какие продукты разрешены при шоколадной диете При классической шоколадной диете плитку шоколада стоит поделить на три части и съесть их в течение дня.

Кроме шоколада за день разрешается выпить три стаканчика несладкого кофе. Кофе можно разбавить нежирным молоком. В день нужно выпить не менее двух литров воды. Не стоит забывать, что шоколадная диета очень строгая, поэтому при плохом самочувствии лучше прекратить диету и перейти на нормальный режим питания. Выход из диеты Для правильного выхода из шоколадной диеты нужно соблюдать определенные правила. Выход из диеты должен быть постепенным. Самый оптимальный вариант — дробное питание. Количество пищи должно быть небольшим.

В первую очередь в свой рацион следует ввести овощи, фрукты и фруктовые соки. Для восстановления энергии в организме, необходимо принимать в пищу отварную курицу, орехи, вареные яйца и молочные продукты. Кроме того, занятия спортом после шоколадной диеты просто необходимы. Проанализировав все выше сказанное, можно сделать такой вывод: шоколадная диета хоть и является хорошим вариантом для сладкоежек, все же стоит подходить ответственно к выбору диеты. Только человек с крепким здоровьем в состоянии вынести эту строгую моно диету.

Шоколадная диета на 7 дней – меню и результаты

Быстрые диеты

Кажется, что все женщины, без исключения, всегда находятся в поиске новых способов похудения. Есть весьма приемлемый, и даже приятный вариант воплотить в жизнь свою мечту об избавлении от лишних килограммов без стресса для организма за 7 дней, это шоколадная диета для похудения.

Если всё делать грамотно, во время проведения этой процедуры не появится депрессивное состояние, возникающее при других видах диет, ведь шоколад вырабатывает эндорфины (гормоны радости) в большом объёме, что поможет перенести голодание достаточно легко.

Разновидности недельной шоколадной диеты:

  1. Шоколадно-кофейная диета: 100 грамм чёрного шоколада с высокой вместимостью какао (от 80%) и натуральный кофе в неограниченном количестве. Все продукты должны использоваться в чистом виде, без всевозможных наполнителей.
  2. Чайно-шоколадная диета: 100 грамм чёрного шоколада и зелёный чай без сахара в неограниченном количестве, не реже 10 раз в сутки.
  3. 7 дневная шоколадная диета с кофе и молоком, к стандартному рациону из 100граммов чёрного шоколада и чашки кофе позволяется добавлять небольшое количество обезжиренного молока.

Шоколадная диета на 7 дней очень жёсткая, но бывают и щадящие варианты поэтому, прежде чем садиться на неё нужно обязательно посоветоваться с врачом. Это вариант похудения для настоящих гурманов, собирающихся привести своё тело и здоровье в идеальный порядок, при этом, не отказываясь от излюбленной сладости. Она предназначена для людей обожающих шоколад и не страдающих хроническими болезнями внутренних органов. Также противопоказанием станет артериальная гипертония, которая может обостриться не из-за употребления шоколада, а из-за большого присутствия кофеина.

Результаты шоколадной диеты за 7 дней

Шоколад нужно употреблять все 7 дней, что позволит избавиться от 5 ненужных килограмм, а если, по истечении этого промежутка времени продолжать умеренно питаться, то в течении следующей недели возможно сбросить ещё столько же.

Именно значительная вместимость какао в шоколаде должна преобладать при его выборе для похудения, так как это поспособствует значительному улучшению обмена веществ. О белом, молочном и диабетическом продукте на какое-то время придётся забыть. При употреблении таких видов также можно добиться некоторого эффекта, но они не идут ни в какое сравнение с чёрным шоколадом.

Как принимать шоколад во время диеты.

Обычную 100 граммовую плитку нужно разделить на три части и кушать в три приёма, запивая произвольным количеством кофе. В основном снижение массы тела происходит из-за полнейшего исключения соли из рациона, ведь никто же не додумается добавлять её в кофе, благодаря этому, из организма выводится вся лишняя жидкость. Питательность стандартной плитки шоколада, в среднем, 500 ккал, а за сутки обычный здоровый человек, ведущий активную жизнь, сжигает около 2000ккал, соответственно, 1500ккал сгорают за счёт жировой прослойки тела. Пить разрешается только через 3 часа после приёма пищи, но это почти невозможно – после употребления сладости, возникает непреодолимая жажда. Если терпеть не хватает никаких сил – можно сделать несколько глотков минеральной воды. Также позволяется съесть весь шоколад в один приём, но тогда всё остальное время суток придётся довольствоваться одним только кофе.

Итальянская недельная шоколадная диета.

Этот вид диеты разработан итальянскими специалистами-диетологами, решившими заинтересовать и удивить своих клиентов оригинальным решением проблемы. В отличие от первого варианта, здесь допускается только 30 грамм шоколада плюс другие блюда.

Используя такую шоколадную диету для похудения, за неделю можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса, но при желании, время диеты позволяется продлить, сделав перерыв на несколько дней, а потом, уже с новыми силами продолжать борьбу с ненавистным весом.

При такой диете разрешены следующие продукты: макароны из твёрдых сортов пшеницы, разнообразные салаты, приправленные цитрусовым соком или лёгким соусом, попкорн, овощи и фрукты, соусы. Эти продукты можно употреблять отдельно или же смешивать в разных вариациях.

Самое главное условие – ничего нельзя поджаривать и добавлять растительное масло – его должно заменить масло какао-бобов.

Такая диета предполагает 3 приёма пищи с тремя перекусами шоколадом и попкорном. В самом процессе диеты не будет даже малейших симптомов утомлённости, ведь шоколад станет полноценным источником энергии, а свежие овощи и фрукты насытят организм необходимым количеством витаминов.

Преимущества 7 дневной шоколадной диеты

  1. Это очень вкусно!
  2. Достаточно быстрая потеря веса.
  3. Шоколад стимулирует работу мозга, что, несомненно, положительно отразится на учёбе или рабочем процессе.

Прежде, чем сесть на диету:

В любом деле нужно знать меру. Если уж садиться на диету, то непременно нужно посоветоваться со специалистом в данной области и неуклонно придерживаться его рекомендаций, во избежание неприятных последствий в виде серого цвета лица, целлюлита, появления прыщей и повышенного сердцебиения.




Я села на неделю на шоколадную диету и вот что получилось

Вы видели Как отделаться от парня за 10 дней ? Я быстро становлюсь Энди Андерсон из Brit + Co. В фильме Энди работает в популярном модном издании и пишет статьи о жизни, отношениях, моде и т. д. После моего большого успеха на Taco Cleanse Diet редакционная статья команда обратилась ко мне по поводу моего следующего шага. «Больше никаких овощей, никаких немолочных диет, никаких веганов». Это были мои правила.Я думал, что сорвался с крючка, но потом они придумали диету для очищения от шоколада — есть шоколад с каждым приемом пищи в течение целой недели. И я снова был подопытным.


Шоколадная очищающая диета Задача

Ешьте шоколад: весь день, каждый день, каждый прием пищи. Отказ от ответственности: на самом деле это НЕ диета и даже не настоящее очищение. Это больше похоже на выбор образа жизни. Я не следую книге или плану питания, разработанному диетологом. Просто девушка, которая ищет ответы в преддверии Дня святого Валентина (есть много хороших вариантов шоколада).Но что, если я буду есть шоколад при каждом приеме пищи? Как бы я себя чувствовал? Буду ли я испытывать перепады настроения, перепады энергии или ЧТО? Мне нужно добраться до сути этого. Вызов принят.

Подготовка к неделе поедания шоколада при каждом приеме пищи

Чтобы подготовиться к неделе блаженного поедания шоколада, я провела небольшую подготовительную работу: проверила мысли коллег и запаслась шоколадом — большим количеством шоколада. Отдельное спасибо Justin’s, Ciao Bella, Chocomize, Chuao Chocolatier, Scoutmob, Guelaguetza, Farm to People, The Invisible Chef и TCHO за исполнение роли моих женихов.

Что сказали мои коллеги?

— «Не умирай». – Крис, ведущий фотограф

– «Если кто-то в Brit + Co может это сделать, то Виктория может». – Франческа, менеджер по маркетингу

– «Но очищение тако – это нечто? Это вещь? – Марианна, дизайнер

– «Мне кажется, что это пред-пати ПМС». – Эрика, директор по управлению продуктами

Эксперт по шоколаду взвешивает

Дебра Мьюзик – директор по маркетингу шоколадной компании Theo Chocolate из Сиэтла.Недавно она опубликовала кулинарную книгу с рецептами шоколада и «ела шоколад почти каждый день своей жизни, сколько себя помнит». Ням! Дебра дала мне несколько советов, но больше всего ее беспокоили мои усилия.

В.Х.: Что вы думаете о моем «шоколадном очищении»? Есть ли реальные опасения? (Помимо кариеса…)

DM : Верьте или нет, но полифенолы в какао обладают антикариесогенными свойствами (это означает, что они помогают предотвратить кариес!), хотя весь сахар в большинстве шоколадных продуктов определенно вреден. для ваших зубов.Тем не менее, я настоятельно рекомендую вам выбирать шоколадные батончики с высоким содержанием какао и полезными включениями (например, Theo 85 процентов с черным рисом и лебедой или 70 процентов с вишней и миндалем), чтобы убедиться, что вы получаете пользу для здоровья от темного шоколада. в придачу ко всей вкуснятине!

В.Х.: Что вам больше всего нравится в приготовлении пищи с шоколадом?

DM : Мне очень нравятся землистые оттенки какао, которые темный шоколад или какао-бобы могут придать блюду, не добавляя при этом особой сладости.Некоторые из самых отличительных предложений в кулинарной книге Theo Chocolate — пикантные рецепты, потому что они раскрывают новые и здоровые способы ввести шоколад в свой рацион!

В.Х.: В чем разница при создании рецепта вкусного шоколада? Можно ли неправильно использовать ингредиент?

DM : При создании рецепта пикантного шоколада вы обычно добавляете уровень сложности вкуса к существующему диапазону вкусов. Поскольку шоколад имеет уникальный вкус, им трудно злоупотребить; это сводится к вкусу.Заманчиво положить какао-крупку во все!

ВХ: Ладно, хватит исследований. Давайте уже есть шоколад!

День первый

Я просыпаюсь, и это день шоколадного очищения! Но весь мой шоколад на работе… дом — грустное место без еды. Однажды на работе я ем плитку белого шоколада с хлопьями из зефира, и это ОЧЕНЬ ХОРОШО. На самом деле… довольно мило. Сейчас только 9:30 утра, и это детская мечта — конфеты на завтрак — но я не думаю, что это устойчиво.

В этот понедельник я устроила шоколадную фотосессию со всеми подарками от моих многочисленных поклонников. Я люблю всех вас. Во время фотосессии кусочки мороженого Ciao Bella начинают таять! Я приношу настоящую жертву, съедая один в 10:30 утра. Без сожалений. Я окружен шоколадом, и мне это нравится.

Я начинаю падать около 13:00, так что пришло время для моего следующего приема пищи, то есть моей следующей дозы шоколада. Я делаю PB+J из шоколада и малинового желе от Jam Lab, которое доставляет Farm to People. Это ХОРОШО, чувак.Лучше обычного PB+J.

Около 15:00, я подпитываюсь шоколадом и Сией, но снова начинаю падать. Пришло время попробовать шоколадные трюфели с виски. Да, я чувствую вкус виски. Гав.

Я предлагаю шоколад своему коллеге, который сидит рядом со мной, потому что я добрый, доброжелательный человек, который хочет принести шоколадную радость в жизнь каждого. Мало ли я знаю … он на диете всего-30. Отстой для него. Совет читателям: не садитесь на эту диету, садитесь на мою диету .

Ужин состоит из обжаренной на гриле куриной грудки с шоколадным молевым соусом Bunches & Bunches.Мой автокорректор любит менять родинку на родинку, чтобы людям было весело рассказывать об этом. «Я ем курицу с родинками!» Я так рада протеину. Правда… готовил ли я когда-нибудь ужин лучше? Сомнительно. Очень сомнительно. Кроме того, я кладу на подушку квадратик шоколада TCHO и наслаждаюсь им прямо перед сном. Да, я живу на широкую ногу.

День второй

Проснись. Возбужденный. Поехали, день второй! Я купил вкусную клубнику в продуктовом магазине на этих выходных, и я сочетаю ее с шоколадными квадратиками и немного йогурта.Вкусовые комбинации немного конфликтуют, но мои чувства определенно проснулись, и я готов к новому дню. Я думаю, что в моем шаге появляется дополнительный заряд бодрости, когда я иду на работу… под дождем! Я не должен быть таким радостным, но коллега даже отмечает мое «здоровое сияние». Это шоколад. Для уверенности.

Я перекусываю шоколадом в течение дня, но мне следовало лучше спланировать обед. Я просто ем шоколадные батончики, и я чувствую себя очень голодным. Начать крах. Съешьте немного шоколада. Отвлекаться? Прогуляйтесь и съешьте больше шоколада.Я уже не знаю, что я слушаю в Spotify… наверное, просто Sia на повторе. Сделал ли я какую-нибудь работу в этот день? (ДК… Конечно, Франческа, если ты это читаешь…)

На ужин я встречаюсь со своей соседкой по комнате (в стейк-хаусе, ее угощение!). Я мог бы украсть несколько кусочков ее еды, потому что мне нужно что-нибудь пикантное, но мое основное блюдо состоит из мороженого с фруктами и мороженым с арахисовым маслом. Грустно из-за того, что не получил стейк, но ладно… Это ОГРОМНАЯ ИНДУЛЬГЕНЦИЯ.Так богато, так много шоколада, что в мороженом даже есть мини-чашечки с шоколадным арахисовым маслом. У меня сахарная кома. Вау-вау-вау.

День третий

Просыпайся, ешь шоколад. Приходи на работу, ешь какао-пуфы. К 11 утра мне нужна еще одна доза сахара. Больше шоколада. Я думаю, что некоторые коллеги беспокоятся о том, что у меня не хватает фруктов и овощей. Их беспокойство хорошо уместно. План на обед? Шоколадный круассан. Честно говоря, я думаю, что вы можете похудеть с помощью этого очищения, потому что у меня НЕТ ШОКОЛАДНЫХ ЗАКУСОК.ГХХХХ.

Этот шоколадный круассан потрясающий. Starbucks, вы действительно доставили. В течение дня я довольно плотно ем шоколадные батончики и чашки Джастина с арахисовым маслом. В результате я становлюсь самым гиперфизическим существом в нашем офисе. Энергичные офисные собаки НИЧЕГО не имеют против меня. Я испытываю восторг и чистую радость, а мои коллеги поражены моей продуктивностью. Уровень счастья высок. Я делюсь своим шоколадом со всеми. Это диета о любви + радости. Но я также нахальный — я должен смотреть Bravo TV прямо сейчас.

На ужин я готовлю чили (или пытаюсь сделать) с соусом моле. Это нормально, но в основном я просто перекусываю маленькими шоколадными квадратиками и смотрю фильм Netflix. Это кажется таким правильным.

День четвертый

После успеха вчерашнего шоколадного круассана я заказываю еще один на завтрак! Я на седьмом небе от счастья. Я приступаю к работе, и сегодня день исследования. Я пробую каждую плитку шоколада в моей коробке. Это похоже на дегустацию вин (в которой у меня больше таланта).

Во-первых, я пробую темный шоколад Tcho (Перу, 68 процентов какао), чтобы получить легкий вкус, а затем перейти к более тяжелым нотам + вкус.Фруктовая нота присутствует в конце и помогает темному шоколаду не стать слишком подавляющим. Мне это очень нравится (и я не заядлый любитель темного шоколада).

Далее идет темный шоколад Tcho (Мадагаскар, 67% какао), который имеет легкие и «яркие» ноты, похожие на фруктовый квадрат, но с легкой протяжной ноткой в ​​конце. Он не фруктовый, больше похож на солнечный весенний день. Почти как лёгкий цитрус… но нет, это неправильно. Не могу поставить, но здорово.

Я погружаюсь в темный шоколад Tcho (Эквадор, 65% какао) и… чувствую ореховый запах? Он определенно пахнет иначе, чем фруктовый квадрат.О да, вкус определенно ореховый. Кажется немного более надежным, чем другие квадраты.

Наконец, я беру темный шоколад Тчо (Гана, 70% какао). Мой процесс был таким: понюхайте шоколад. Отломите кусочек и дайте аромату задержаться. Затем съешьте остальное. Я знаю, что мне это понравится меньше всего. И да, я знаю. Слишком темно. Столько какао, ВАУ.

На ужин мне снова нужен белок, так что я беру молочный соус Гелагеца и накрываю курицей. Я хочу окунуть все в молочный соус, поэтому я пробую несколько палочек сельдерея и брокколи (Смотрите! Зелень!), Но удачно ли это сочетание? Эх… не очень.

День пятый

День пятый и чувствую себя живым! НО… я готов к концу. Моя предыдущая гипотеза была верна. Это не является устойчивым. На завтрак я взбиваю яичницу-болтунью, которую сочетаю с… подождите… беконом в шоколаде от Chocomize. Так ли это удивительно, как кажется? ДА. На самом деле это никак не могло быть неправильным изобретением.

В течение рабочего дня я доедаю остатки плитки шоколада. У меня есть пять разных батончиков Chuao, и я должен выбрать фаворит: бекон vs.смор, хлопья с корицей, попкорн, картофельные чипсы и каменистая дорога. Я думаю, что кто-то украл один, хотя…

Весь день представляет собой серию гиперэнергетических всплесков, а затем почти аварий. Я посещаю «счастливый час», и одна рюмка проходит долгий путь. К обеду я собираюсь завязать и взять пиццу. Или тайскую еду, потому что это то, что любят мои приятели. Вместо этого я делаю салат с какао-крупкой и шоколадно-базальтовой заправкой. Заметка для себя: мне нужно было добавить салат в рацион в начале недели.Я сочетаю салат с шоколадно-мятными пирожными и заканчиваю неделю. Ну, я все еще ем шоколадный квадратик, который положил на подушку, но потом, наконец, диета заканчивается.

Резюме

Шоколад наполнил меня огромной радостью, интенсивными приливами энергии и массой позитивных эндорфинов. Но энергетические сбои были очень реальными, и я становился немного мрачным (или эмо, по наблюдению моего соседа по комнате), когда я несколько часов обходился без шоколада. В общем, я бы повторил. Я думаю, что у меня появился более изысканный шоколадный вкус, я стала больше ценить темный шоколад, в частности, и повысила свой личный порог потребления шоколада.Доказательство: прошло две недели после очищения от шоколада, и сегодня я съел 10 мини-чашек с арахисовым маслом, пока писал этот пост. Шоколад = навсегда.

Вы бы ели шоколад при каждом приеме пищи? Напишите нам в Твиттере по телефону @BritandCo и дайте нам знать!

Серия Fad Diet: Шоколадная диета

Шоколадная диета рассчитана на то, чтобы удивить вас. Они надеются, что вы будете настолько взволнованы мыслью о том, что будете есть шоколад и худеть, что не будете тратить время на то, чтобы действительно изучить план питания, потому что, хотя это звучит довольно круто, не все, что блестит это какао.

Как работает шоколадная диета

Шоколадная диета — это базовая программа замены еды. Вы замените два приема пищи в день шоколадными коктейлями, съедите пару небольших закусок, один прием пищи и их «Шоколадное угощение». Вам также рекомендуется выпивать 6-8 стаканов воды в день и можно выпивать до двух чашек кофе или чая (но не молока).

Они намекают, что используют в своем шоколаде какой-то особый вид какао, потому что в нем много полифенолов. Хотя полифенолы различаются в разных типах шоколада, существует много разных видов шоколада с высоким содержанием полифенолов.

Работает ли шоколадная диета?

Если вы придерживаетесь плана диеты, то шоколадная диета должна сработать. В конце концов, это план замены еды, который предназначен для снижения потребления калорий, создания дефицита калорий и, следовательно, для снижения веса.

Однако проблема в том, что плана замены еды бывает трудно придерживаться. Я имею в виду, что вы можете есть шоколад три раза в день, в виде двух коктейлей-заменителей еды и одной плитки темного шоколада, но будет ли этого достаточно, чтобы удовлетворить вашу тягу? Сложно сказать.

И сможете ли вы похудеть с помощью этой программы замены еды быстрее, чем с помощью других программ, представленных на рынке? Это тоже сложно сказать. Хотя есть некоторые доказательства того, что шоколад может способствовать снижению веса, нет убедительных доказательств того, что он действительно ускоряет ваш метаболизм и побуждает ваше тело сжигать больше калорий. Программа также не включает упражнения, которые могут ограничить ваши результаты.

Если вы хотите поговорить с врачом о наилучшем плане диеты для вас, пожалуйста, свяжитесь с клиникой по снижению веса Med-Fit Medical в Денвере сегодня.

Шоколадная диета | Encyclopedia.com

Определение

Происхождение

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета — это план снижения веса с ограниченным количеством шоколада, который включает ежедневное потребление шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, таких как снижение уровня холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–900 гг.) в Мезоамерике, на территории, охватывавшей Тропический Рак в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики.Майя и их предки разработали метод преобразования бобов какао-дерева Theo-broma в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжаривания бобов. Затем бобы измельчали ​​в пасту и смешивали с ингредиентами, включая воды, перца чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые виды использования продуктов дерева какао.Христофор Колумб увидел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отвез несколько какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Более поздние исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток такие специи, как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это была дорогая привилегия, доступная только высшим классам.Это изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, включая твердый шоколад. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат примерно 50% жира, а одна унция (28,3 г) шоколада содержит примерно 150 калорий и 8,5 г жира. В то время как количество калорий и граммов жира может привести к увеличению веса, жиров в шоколаде не повысят уровень холестерина.Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, что связано с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известные как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Также известный как плохой холестерин, повышенный уровень холестерина ЛПНП может закупоривать артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть жирных калорий в шоколаде.Стеариновая кислота, по-видимому, не влияла на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин и теобромин, химическое вещество, похожее на кофеин. Есть также фенилэтиламин, химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, широкую категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты. Флавоноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов.Источники флавоноидов включают цитрусовые, лук, зеленый чай , красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад принадлежит к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химических веществ, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао.Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флавоноиды, поскольку в нем нет сухих веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в состав обычно входит какао-масло.Некоторый белый шоколад сделан с растительными жирами.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела — 2 Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ представляет собой вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Калория — Питательный термин для обозначения килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин— Жировое вещество, присутствующее в каждой клетке человеческого организма и в продуктах животного происхождения.

Жир — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии.Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка — Сложный углевод, не усваиваемый человеческим организмом. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности — Также известный как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Тучный — Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес — Человек слишком тяжелый для своего роста; человек с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название дерева какао, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». На протяжении многих лет люди находили многочисленные медицинские применения для этой пищи. Майя и ацтеки использовали его для лечения таких состояний, как судороги, лихорадка и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад как снотворное, очиститель крови и обезболивающее во время родов.Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди поняли, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к ожирению, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Худощавая фигура означала, что человек не обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была худощавая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в рационе питания начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х и в последующие годы исследователи начали изучать пользу шоколада для здоровья. В несвязанных действиях несколько книг продвигали планы по снижению веса с участием шоколада.

ПАСТА-ПОПКОРНО-ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Диета, описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, кинорежиссёру и сценаристу. Неймарк написал «Паста-попкорн-шоколадная диета», 32-страничную книгу, опубликованную в 1999 году издательством Soul Proprietor.Он был распродан в апреле 2007 года, когда Amazon.com разместил ссылку на продавца книг, предлагающего одну его копию за 0,192,01 доллара. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худым, научных фактах», а также на историях болезни пациентов с избыточным весом. Истории были предоставлены его братом, врачом семейной медицины в Калифорнии.

Название книги описывает три продукта, разрешенных для диеты, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.ком. Также в план похудения входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Названия глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика похудения» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Шоколадная диета Салли Энн Воак — это 235-страничная книга, опубликованная в 2001 году. Воак, британский журналист, в то время был редактором газеты The Sun по похудению. Ее авторские заслуги включают The Fatfield Diet, книгу о плане похудания, который она разработала для британской деревни Fatfield.Жителям было предложено следовать плану здорового похудения. Их успехи отслеживались в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak нацелил Шоколадная диета на шопоголиков, людей, которые не могут сопротивляться шоколаду. В ее книгу вошли шесть диет и обещание, что люди смогут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Когда-то запрещенная еда для людей, сидящих на диете, к концу 20-го века была включена в некоторые планы по снижению веса.Кроме того, люди, обеспокоенные такими проблемами со здоровьем, как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной профилактической меры.

Паста-попкорн-шоколадная диета

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было никакой информации о том, как долго длилась диета или на сколько веса мог рассчитывать человек, сидящий на диете. Были ограниченные рекомендации по размерам порций. Указанные порции включали 1 унцию (28.3 грамма) шоколада. Это эквивалентно одному шоколадному квадрату для выпечки.

Онлайн-версии диеты показывали план меню на один день с несколькими вариантами блюд на выбор сидящего на диете. Другое разнообразие в рационе появилось благодаря выбору различных фруктов, овощей и нежирных соусов для пасты. Попкорн можно посыпать обезжиренными заменителями сливочного масла или небольшим количеством сыра пармезан. Солить не разрешалось.

Рацион из трех приемов пищи и трех перекусов состоит из:

  • Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или дробленой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
  • Утренний перекус из попкорна или фруктов.
  • Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для пасты должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Разрешена низкокалорийная заправка для салата
  • Полдник из попкорна или фруктового коктейля, приготовленного из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
  • Ужин из фетучини с чесночным томатным соусом, салатом из цельнозерновой пасты примавера или овощами, приготовленными на пару.
  • Вечерний перекус попкорна или 1 унция (28.3 грамма) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпивать 2 кварты (2 литра) воды, но не может употреблять

  • Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
  • Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как пирожные и пироги.
  • Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
  • Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
  • Красное мясо и молочные продукты.
  • Орехи, семечки и закуски, такие как чипсы.

Шоколадные диеты Салли Энн Воак

На обложке Шоколадная диета было обещано, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. Книга Воак содержит викторины, чтобы определить, является ли человек алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудения включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий в еде, стратегии, которым следует следовать, и рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности.В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для плана диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая из диет начинается с недели отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат.Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

  • Тайных пьяниц, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. Во вторую неделю и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 150 калорий.Люди, сидящие на диете, также могут съесть 200-калорийный десерт или напиток, выбранный из рецептов из книги
  • Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. План их меню состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и угощения на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю
  • Те, кто едят с комфортом, едят шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий.Во вторую неделю дневная норма шоколада составляет 200 калорий. В последующие недели норма составляет 50 калорий.
  • Выходные Любители шоколада ассоциируют его с праздником. Их суточная норма калорий составляет 1350 калорий в течение недели и 1600 калорий в выходные дни. План меню включает завтрак на 250 калорий, легкую еду на 350 калорий, основное блюдо на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели в каждый выходной день разрешается потреблять 300 калорий в шоколаде.Их план состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 250 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 200 калорий. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструального цикла. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 100 калорий.

План Cocoa Via

Потребителям рекомендуется съедать по две плитки CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день, чтобы улучшить здоровье.Шоколад следует употреблять как часть образа жизни, который включает в себя здоровое питание и физические упражнения. По состоянию на весну 2007 года линейка продуктов Mars CocoaVia включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Количество калорий и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке с пищевой ценностью, 22-граммовая (0,78 унции) шоколадная плитка Original содержит 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерола). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 калорий приходилось на жир.Было 6 граммов общего жира, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма клетчатки, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белка .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 л) содержала 100 миллиграммов флаванолов, 150 калорий, 25 жировых калорий, 3 грамма жиров, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются, чтобы удовлетворить тягу людей, сидящих на диете, разрешая ограниченное количество шоколада.План темного шоколада также разрешает ограниченное количество шоколада, потому что его потребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете «Паста-попкорн-шоколад» и упор на сложные углеводы должны привести к снижению веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и обеспечивают клетчатку в рационе. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Планы шоколадной диеты Voaks предназначены для людей, сидящих на диете, чтобы избавиться от пристрастия к шоколаду, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают это изменение поведения, соблюдая одну из шести сбалансированных низкокалорийных диет. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать сложные углеводы. Планы призывают к физическим упражнениям и содержат стратегии, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят снеки CocoaVia из-за исследований, показавших, что регулярное потребление продуктов может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уровень холестерина.Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приводит к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное потребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина до нормального уровня для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты на диете Неймарка. Они должны похудеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, потому что это низкокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки . сельского хозяйства.Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушно-воздушного попкорна содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, в том числе Министерства сельского хозяйства США, цельнозерновые макароны также будут полезны для здорового питания.

Книгу Воак можно использовать для самостоятельной программы по снижению веса. В нем представлены рекомендации по еде и рецепты, которые помогут людям, сидящим на диете, похудеть, изучая при этом здоровые привычки питания. Люди, сидящие на диете, также включают в свое расписание физические упражнения и умеренное количество шоколада.Есть инструкции для программы упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медиации, чтобы справиться с эмоциями, которые раньше люди, сидящие на диете, могли успокоить с помощью шоколада.

Кроме того, регулярное потребление темного шоколада, богатого флавонолами, может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям с аллергией на шоколад не следует назначать схемы лечения, предполагающие его употребление в пищу. Людям с другими состояниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать диету или режим оздоровления, включающий

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗАДАТЬ ВАШЕМУ ВРАЧУ

  • На сколько мне следует похудеть?
  • Должен ли я проверить уровень холестерина?
  • Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
  • Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
  • Вы бы порекомендовали диету из пасты, попкорна и шоколада?
  • Соответствует ли какая-либо диета Салли Энн Воак плану здорового похудения??
  • Похудею ли я, если буду есть шоколад?
  • Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
  • Повлияет ли употребление шоколада на лекарства, в том числе на препараты для снижения уровня холестерина?
  • Какой тип упражнений мне больше всего подходит?
  • Как долго я должен делать это упражнение?
  • Сколько раз в неделю мне следует заниматься спортом?
  • Есть ли какие-либо инструкции, необходимые для предотвращения травм?

суточное потребление шоколада.Может быть необходимо проверить их уровень холестерина. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, паста-попкорн-шоколадная диета не сбалансирована по питательным веществам, поскольку ограничивает молочные продукты и белки. Все группы продуктов включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Воак, Салли Энн. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская ассоциация диетологов, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave.СЗ, ул. 300, Вашингтон, округ Колумбия, 20009. (202) 332-9110. .

ДРУГОЕ

Баррионуево, Алексей. «Яблоко в день для здоровья? Mars рекомендует две плитки шоколада» New York Times (31 октября 2005 г. (13 апреля 2007 г.)

CocoaVia. 1-(866) 290-6849. 13 апреля 2007 г.).>

Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья. Физическая активность и правильное питание: основные элементы профилактики хронических заболеваний и ожирения Краткий обзор 2007 (13 апреля 2007 г.).

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев 2005 г., (9 апреля 2007 г.).

Лиз Суэйн

Диета для снижения уровня холестерина см. Диета TLC

Как шоколадная диета сделала меня здоровым

Когда Др.Уилл Клоуэр говорит мне, что я могу похудеть на настоящей капельнице шоколада, съедая его шесть раз в день. И когда я покупаю плитку шоколада, который мне нужен для этого эксперимента, я убеждаюсь. Он толстый, но размером с пульт моего телевизора и содержит 700 калорий. Я уже вижу кульминацию: «Я попробовал шоколадную диету и набрал 2,4 фунта, потому что это очевидно».

Только я этого не делал.

Вместо этого я принял эту глупо звучащую программу и похудел, меньше перекусывал, питался более здоровой пищей и лучше спал.Я знаю, что звучу, как самодовольные, напевные женщины в рекламе Yoplait — Это ключевая диета с лаймовым пирогом?! — ну да. Это сработало. Вот как это было.

Подготовка

Я сажусь с доктором Уиллом Клоуэром, чья новая книга « Ешьте шоколад, худейте » положила начало этой безрассудной схеме. ECLW — это почти 300 страниц, но суть в следующем: вы можете есть все, что хотите, во время еды, но вы отказываетесь от других закусок и сладостей в пользу того, чтобы начинать и заканчивать каждый прием пищи маленьким кусочком очень темного шоколада.Каждому приему пищи — да, включая завтрак — нужна «закуска» и «завершение» темного шоколада, особенно с высоким содержанием какао (70% какао или выше).

По словам доктора Клоуэра, какао ускоряет ваш основной обмен веществ, вызывая сигналы удовлетворения в вашем мозгу, поэтому вы хотите есть меньше во время еды (следовательно, закуска) и меньше перекусывать между ними (следовательно, конец). Также полезно: в шоколаде с высоким содержанием какао гораздо меньше сахара, чем в его аналогах с низким содержанием какао, поэтому, хотя вы чувствуете, что постоянно едите что-то сладкое, уровень сахара в крови не повышается.

Как только я усвоил план, Док рекомендует темный шоколад Green & Black как «наименее горький» сорт, и я уже в пути. В тот вечер я иду в Whole Foods и покупаю четыре плитки шоколада с высоким содержанием какао — три Green & Black’s и одну Mast Brothers — потому что оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооиесясясяярсясяхморскимиполосами ! Последнее обошлось мне в 10 долларов против 3,50 долларов за Green & Black’s, как будто Бог наказывает меня за яппи.

Группа разработчиков медиаплатформ

День 1

Утром первым делом я взвешиваюсь и парю на нарциссических крыльях колибри человека, сидящего на нишевой диете.Я никогда раньше не очищался соком, и я так взволнован, чтобы быть всем: «Все, обратите на меня внимание! Я ем странно, и я хочу, чтобы вы задавали мне вопросы об этом».

День 2

Я прилежно съедаю кусочек шоколада до и после каждого приема пищи. Доктор Клоуэр говорит, что каждый кусочек должен быть размером с верхнюю половину моего большого пальца, что работает, потому что у меня никогда не бывает рук. Внезапно я понимаю, что этот эксперимент очень вовремя: постоянно носить шоколад в сумочке, вероятно, намного удобнее в январе, чем в июле, из-за погоды.

День 3

Как ни странно, хотя я почти не забываю принимать противозачаточные средства каждый день, самая большая корректировка заключается в том, что я не забываю есть шоколад (ШЕСТЬ раз в день), а ограничиваюсь кусочком размером с большой палец. Некоторые из моих коллег считают, что 86-процентные плитки темного шоколада, разбросанные по моему столу, имеют слишком интенсивный вкус («кофейная кора», — говорит один из них) или как расфасованное разочарование (см.: любая выпечка без глютена). Но вы знаете, что? Мне нравится этот материал. Я боюсь, что могу набрать вес на этой диете.

Группа разработчиков медиаплатформ

День 5

Теперь я понял. Я думал, что эта диета будет легкой/неэффективной, потому что я буду проходить через нее, не считая калорий и не ограничивая порции, но на самом деле приверженность всем этим «стартам» и «конечным» выбивает меня из автопилота, заставляя меня осознавать весь хлам. Обычно я ем, не думая. Сегодня я выбрал пакет с хумусом вместо чипсов с солью и уксусом в очереди в столовую, и я думаю, что это вина закусок и окончаний.

День 7

Я в шоке. Поскольку единственное сладкое, что я ем, это шоколадные батончики, я думаю, что мой вкус к сахару меняется. Этим утром я съел простой греческий йогурт и подумал, что он на вкус как Pinkberry. Доктор Клоуэр сказал, что это произойдет, но я ему не очень поверил. Дафук?

День 9

Вот когда я ненавижу шоколадную диету: завтрак. Сегодня я просыпаюсь в 5:28 утра и зомби топотом лезет на тренировку в 6 утра (случайное хвастовство?), стреляя вонючим глазом в инструктора и ее «В чем дело, ребята, кофе еще не подали?» стоковая шутка.Этим утром, просыпаясь и съедая плитку темного шоколада перед батончиком мюсли, я чувствую себя так: серьезно ? Но я все равно это делаю. По крайней мере, это заставляет меня пить больше воды перед занятиями.

Группа разработчиков медиаплатформ

День 10

Сегодня мой сосед по парте встает и возвращается через 15 минут с кексом Райана Гослинга, доказывая, что Рай находится где-то в нескольких минутах ходьбы от нашего офисного здания.Сейчас 16:00 — час, когда очки голода могут превратить фиговые ньютоны из торгового автомата в блинчики с Нутеллой, — и все же я даже не съел кекс наполовину, как она предложила. Не только потому, что в обледенении его лицо больше искажает Николаса Кейджа, чем The Notebook (верно?), но и потому, что я, на самом деле, хорош. Мне кажется, что я ем сладкое ВСЕ ВРЕМЯ, хотя на самом деле я потребляю намного меньше калорий и сахара, чем то, что есть на подбородке Райана Гослинга.

День 14

Один недостаток шоколадной рутины: Как и я, это неловко на публике.Когда я иду на вечеринку по поводу 35-летия и сажусь за стол с незнакомцами, я понимаю, что мне действительно нужна моя «закуска». Так что я вцепляюсь в свое пальто, вырываю блок из обертки и тащу его в рот, как будто глотаю ксанакс. Возможно, излишне драматично, но в этот момент я чувствую усталость от того, что я девушка со странной диетой. Тем не менее, дома я сплю лучше, чем мой парень, который съел свой кусок шоколадного торта (и мой), и понимаю, что вся эта затея «не объедаться ресторанными десертами» имеет некоторые приятные преимущества, связанные со сном.

День 16

Я взвешиваюсь одновременно с этим, чтобы начать эту схему, и я потерял 1,8 фунта. Возможно, это вес воды. Может быть, это не так. Что бы ни. На самом деле меня не особо волнует вес — мне было больше любопытно, что еще произойдет с моей любовью к перекусам и сахару. И что? Этот материал мне нравился. Для человека с таким острым, неумеренным пристрастием к сладкому (может быть, все мои зубы — сладкоежки?) постоянный шоколад оттолкнул меня от моих обычных сладостей.Если бы все в жизни так работало.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7-дневный план питания по диете DASH

Общая цель диеты DASH — сокращение от «Диетические подходы к остановке гипертонии» — снизить потребление натрия, что способствует снижению артериального давления.Поскольку диета направлена ​​на употребление правильных продуктов в правильных порциях, она также эффективна для краткосрочной и долгосрочной потери веса. Узнайте больше о диете DASH и о том, подходит ли она вам.

Версия диеты DASH диетолога Марлы Хеллер из ее книги Решение для похудения DASH Diet разделено на две фазы: Фаза 1, вы научитесь утолять голод и, как следствие, дольше чувствовать себя сытым.Чтобы отрегулировать уровень сахара в крови и обуздать тягу к еде, избегайте фруктов и цельнозерновых продуктов, в которых много натурального сахара, а также алкоголя, который также содержит сахара. Тем не менее, вы можете употреблять 2–3 порции обезжиренных молочных продуктов в день. Это будет включать 1 чашку обезжиренного молока или обезжиренного йогурта. Избегайте обычного или даже обезжиренного сыра, потому что он часто содержит много натрия.


Избегая крахмалистых продуктов с сахаром, вы помогаете регулировать уровень сахара в крови и уменьшаете тягу к сладкому. Попробуйте листовую зелень, такую ​​как салат и шпинат, или овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи или капуста.Вы также можете есть огурцы, кабачки, перец и помидоры.

Подробнее: Любимые рецепты салатов доктора Оз

Вы также можете наслаждаться до 6 унций нежирного мяса, рыбы и птицы в день. Старайтесь есть от 4 до 5 порций фасоли или чечевицы в неделю.

Выбирайте богатые белком продукты с полезными жирами, такие как свежие орехи и семена, или жирную рыбу, такую ​​как лосось или скумбрия. Авокадо насыщен мононенасыщенными жирами, а также антиоксидантами лютеином, витамином Е и бета-каротином. Добавьте их в салат вместе с растительными маслами, особенно оливковым, рапсовым и ореховым, которые можно использовать в качестве заправки для салата.

Подробнее: Список покупок продуктов питания с полезными жирами

Этап 2: Поднимите его на ступеньку выше!

После первых 14 дней вы продолжите есть продукты из фазы 1, но снова введете некоторые другие полезные продукты, которые помогут вам продолжить снижение веса. Сколько длится Фаза 2? Это ваш жизненный план, поэтому он должен длиться вечно, чтобы вы могли поддерживать низкое кровяное давление и не терять вес.

Цельнозерновые продукты: Выбирайте из хлопьев, хлеба и макарон.Стремитесь к 6-8 порциям в день.

Фрукты: Пусть фрукты (свежие или замороженные) станут частью вашего ежедневного рациона. Старайтесь употреблять от 4 до 5 порций в день. Попробуйте включить эти фрукты с низким содержанием сахара в свой рацион.

Нежирное молоко или йогурт: Придерживайтесь от 2 до 3 порций в день, как на этапе 1. 

Сахар: Вы можете съедать от 3 до 4 порций сладких продуктов каждую неделю .

Алкоголь: Время от времени можно выпивать небольшой бокал красного вина, что соответствует одной порции фруктов.

На следующей странице еда на неделю! Фаза 1 имеет 3 дня выборки , а фаза 2 имеет 4 дня выборки .

Фаза 1: Две недели, чтобы уменьшить талию

День 1

Завтрак

  • Яйцо вкрутую. (Совет: сделайте несколько яиц вкрутую и очистите их. Храните в пакете с застежкой-молнией в холодильнике. Тогда они будут у вас, когда они понадобятся для супербыстрого завтрака. Вы также можете найти расфасованные, очищенные яйца вкрутую в некоторых магазины).
  • 1 или 2 ломтики Canadian Bacon
  • 6 унций томатный сок, низкий натрий

1
  • 1 палочко Свежий сыр
  • Детская морковь
  • 4

    Подробнее: Возьмитесь 5 кликов

    Обед

        2 Киноа Мюцительные шарики
      • Помидоры черри
      • Маленький боковой салат: одетый с итальянским или уксусным салатом
      • Clainberry Jell-O Cup
      • Cloberry Jell-O Cup, без сахара

      Midafternoon Snake

      • 4 унции лимонного легкого йогурта, обезжиренного, с искусственными подсластителями
      • 18 орехов кешью (1 унция по весу, 1/4 чашки по объему или небольшая горсть)

      Закуска перед ужином (дополнительно)

    • 1
    • 1

    Полоски перца.(Подсказка: чтобы быстро сделать полоски, срежьте верхушки и нижние части некоторых красных, желтых или оранжевых болгарских перцев. Удалите семена и разрежьте пополам. Каждую половинку расплющите, возьмите очень острый нож и разрежьте вдоль поверхности, удаляя мембраны. Затем нарежьте полосками шириной 1 дюйм. Их можно макать в гуакамоле в качестве заменителя чипсов).

  • 2 унции гуакамоле, что составляет примерно 1/4 чашки
  • Ужин

    • Куриные кебабы по-средиземноморски
    • 1 чашка (или больше) смешанной моркови, брокколи и цветной капусты 9028 приготовленная на пару : Romaine Смешают с итальянской заправкой
    • Chanessberry Jell-O Кубок, без сахара

    Дополнительные

    День 2

    Завтрак

    Завтрак

    • Мини-яичные билеты на юго-западный омлет .Сбрызните тарелку или чашку, подходящие для использования в микроволновой печи, кулинарным спреем. Добавьте 1/4-1/2 стакана взбивалки для яиц в юго-западном стиле. Разогрейте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1 минуты. Перемешайте и готовьте еще 15 секунд.
    • 4-6 унций Томатный сок, Низкий натрий

    Midmorning Snack

        2 1 светлый сырный клин
      • 6 Виноградные помидоры

      Обед

      Обед

      1 2 2-3 Турция-Швейцарские ролики. Сыр снаружи, как обертка. Деликатесные кусочки индейки к мясу.Добавьте любые приправы, которые вам нравятся, например, горчицу. Вы также можете добавить салат в качестве самого внешнего слоя обертки.
    • 1/2–1 стакана салата из капусты
    • Сырой снежный горошек или стручки сахарного гороха (сколько вам нравится)
    • Чашка Orange Jell-O, без сахара

    Полдник

    1 1 легкая палочка сыр
  • Морковь бэби
  • Закуска перед ужином (необязательно)

    • 10 арахисовых орехов в скорлупе (20 отдельных арахиса) (Совет: очищение орехов от скорлупы замедляет процесс, поэтому вероятность их переедания снижается.)

    Ужин

    • Жареная нарезанная индейка
    • Обжаренные морковь и лук. Обжарьте 1 среднюю луковицу, тонко нарезанную, в 1 столовой ложке оливкового масла или масла канолы. Добавьте около 8 унций нарезанной моркови и продолжайте обжаривать, пока морковь не станет мягкой. В конце добавьте 1 тонкий кусочек сливочного масла. (Совет: посыпьте индейку пассерованной морковью для дополнительного аромата. Если вы любите очень мягкую морковь, сначала подогрейте ее в микроволновой печи, а затем обжаривайте.)
    • Салат с итальянской заправкой
    • Чашка с лаймовым желе, без сахара

    Подробнее: Др.Оз объясняет диету *

    день 3

    1
  • 1
  • 1-2 ломтики Canadian Bacon
  • 4-6 унций Диета клюквы сок
  • Midmornning Snack

    • 4 унций малиновый легкий йогурт, обезжиренный, с искусственным подсластителем
    • 23 миндальных ореха (1 унция по весу, 1/4 стакана по объему)

    Обед

    • Холодная жареная куриная грудка (не ешьте кожу или покрытие).Совет: курица не должна быть холодной. Это может быть фаст-фуд, но только если вы можете выбрать целые части курицы. (Обязательно не выбирайте куриные котлеты, котлеты, хрустящего цыпленка или наггетсы. У них слишком много панировки для такого количества мяса.) В большинстве мест, где подают жареную курицу, на гарнир подают салат из капусты. Когда вы вернетесь в свой офис, вы можете съесть морковь и желе.
    • Coleslaw
    • Baby Maroots
    • Лимон JELL-O Кубок, без сахара

    Midafternoon Snake

      • 1-2 легких сыра дольки
      • 6 винограда помидоры

      дона

      Ужин

      1

      • Турция Burger
      • 1 чашка Broccoli
      • бокового салата с бальзамической одеждой
      • 1-2 Clainberry Jell-o Cups, без сахара

      этап 2: удар Нотч!

      день 1

      7

      1
    • 3/4 чашки пшеницы (1 унция по весу)
    • 8 унций Skim Milk
    • 4-6 унций клубники или малины

    Midmornning Закуска (по желанию)

        • 1-2 легкого сыра помидоры
        • 4

          • 2-3 Турция и швейцарские ролики
          • Baby Maroots
          • маленький слива

          Snack Midafternon

            • 6 унций Blueberry Light Yogurt
            • 10 Chechews 3

            Doon Wean Snack (по желанию)

              • 10 арахис в оболочке (20 отдельных арахисов)

              ужин

              • — обжаренная тилапия.Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Готовьте около 4 минут с каждой стороны или пока рыба не будет легко протыкаться вилкой. Прежде чем закончить, положите в сковороду около 1 кусочка сливочного масла или маргарина и дайте растопленному маслу покрыть все кусочки. (Чтобы подать на четыре порции, выберите четыре филе тилапии по 4 унции.)
              • Сальса из манго и дыни
              • Свежая спаржа
              • Чашка с клубничным желе, без сахара

              Подробнее: Полное руководство по диете DASH

              4 5 5 5 5 5 5 5 День 2

               

              Завтрак

              • Горячий шоколад.К 8 унциям обезжиренного молока добавьте 1 чайную ложку несладкого какао и 2 пакета Splenda или Truvia.
              • 1-2 яйца вкрутую
              • 6-8 унций легкого клюквенного сока. Подсказка: легкий клюквенный сок содержит больше калорий, чем диетический вариант, но вы можете предпочесть его.
              • 4-6 унций клубника

              Midmorning Snack (по желанию)

                  2 6 унций ключевой лайм легкий йогурт, Nonfat, искусственно подслащенные
                • 10 унций миндаля

                Обед

                • Турция и швейцарский сэндвич.Положите 2-4 унции индейки и ломтик обезжиренного швейцарского сыра на два куска легкого цельнозернового хлеба; добавьте салат, помидоры и любые другие овощи или приправы, которые вы выберете.
                • Перец полоски
                • Необязательно)

                  • перца полоски
                  • 1/1/1 / 2 чашки Hummus
                  • ужин

                    день 3

                    Завтрак

                    2

                    • 1/2 чашки овсянка : посыпанный корицей, смесью коричневого сахара Splenda или Truvia и 1 столовой ложкой измельченного миндаля (по желанию)
                    • 1/2 банана, среднего или большого размера
                    • 4–6 унций томатного сока с низким содержанием натрия
                    • Латте: 8 унций обезжиренного молока, 2 унции эспрессо

                    Полдник (дополнительно)

                    • 1 палочка легкого сыра
                    • Морковь

                    Обед

                    Midafternonoon Snak

                      • 4-6 унций клубники
                      • 10 Chechews

                        2 10 арахис в оболочке (20 отдельных арахисов)

                      ужин

                        2 Суп из белой фасоли и капусты
                      • Зеленая фасоль
                      • Нарезанные помидоры
                      • Салат с итальянской заправкой
                      • 4–6 унций малины на 1/2–1 чашки замороженного обезжиренного йогурта с искусственными подсластителями
                      7

                      День 4 409016

                      Завтрак

                      • 1–3 яичницы-болтуньи
                      • 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки (светлый, по желанию)
                      • 1 столовая ложка желе или джема
                      • 4–6 унций апельсинового сока
                      • 200 мл латте 8 8882

                      Полдник (дополнительно)

                      • 4-6 унций черники
                      • 10 миндальных орехов

                      Ланч

                    • 1
                    • 1
                    • 10 миндальных орехов 2-3 рулета из мюнстерского сыра и ростбифа.(Совет: добавьте аксессуары на свой вкус. Вы можете добавить листья салата для обертывания и начинить их тертой морковью или красной капустой в центре.)
                    • Итальянский салат из капусты (Совет: это обычный салат из капусты с тонкими полосками перца, тертой морковью и маслом И вингарская одежда. арахисовое масло

                    Ужин

                    • Лосось, фаршированный авокадо
                    • Гарнир: листья салата, виноградные помидоры, красная капуста и крошка из голубого сыра или небольшой ломтик козьего сыра, с маслом и уксусом или соусом винегрет.
                    • Батончик с помадкой или другое низкокалорийное мороженое с низким содержанием сахара и жира

                    7-дневный план питания для быстрого сжигания жира и похудения | Шоу доктора Оз

                    Чередуйте высококалорийные дни (2000 калорий с десертом) и низкокалорийные дни (1200 калорий) с 4 приемами пищи. Когда вы потребляете больше калорий, вы доставляете питательные вещества в клетки, наращивая мышцы и ускоряя метаболизм. На следующий день вы сокращаете калории, превращая свое тело в печь для сжигания жира в прайм-тайм.

                    Попробуйте блюда этой недели, чтобы ускорить метаболизм!



                    Sunday: High-Calorie Day (2000 калорий)

                    Завтрак

                    1 Большой яичный омлет (96 калорий)

                    1/4 стакана с низким содержанием жира Шрета (49 калорий)

                    2 ломтика бекона из индейки без нитратов/нитритов (70 калорий)

                    1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренного (100 калорий)

                    1 апельсин среднего размера (62 калории)

                    Всего (377 калорий)

                    Закуска 911

                    1.5 больших прямоугольных крекеров, 3 квадрата (90 калорий)

                    1 ст.л. арахисового масла (95 калорий)

                    Обед

                    2 ломтика цельнозернового хлеба (200 калорий)

                    2 ломтика грудки индейки (44 калории) )

                    1 ломтик нежирного американского сыра (38 калорий)

                    Салат (5 калорий)

                    2 ломтика помидора (6 калорий)

                    1 средний банан (105 калорий)

                    4 плитки темного шоколада, 70-85% Какао (72 калорий)

                    1 стакан детской моркови (50 калорий)

                    Snack

                    1 средние Apple (95 калорий)

                    15 миндаль (105 калорий)

                    ужин

                    1 чашка приготовлена ​​целая пшеница спагетти (176 калорий)

                    4 унции приготовленной куриной грудки (186 калорий)

                    1/2 чашки брокколи, приготовленной на пару (27 калорий)

                    1/2 чашки нарезанных цукини (10 калорий)

                    1 чашка томатного соуса (78 калорий)

                    9001 6 десерт

                    1 стакан нежирных замороженных йогурт (280 калорий)

                    10 малина (10 калорий)

                    10 малинов (10 калорий)

                    Всего калорий: 2 049

                    понедельник: Низкокалорийный день (1200 калорий)

                    Завтрак

                    Однопроизведение снимки Уменьшенный простирный монетный Йогурт (150 калорий)

                    Малина (21 калорий)

                    15 Миндаль (90 калорий)

                    15

                    1 TSP Мед (около 20 калорий)

                    Snake

                    10 бэби-морковь (40 калорий)

                    2 ст. л. хумуса (50 калорий)

                    5 чипсов из лаваша (65 калорий)

                    Обед

                    Английский маффин (134 калории)

                    1/4 чашки соуса 9 (304)

                    2 кольца зеленого перца (4 калории)

                    1 унция частично обезжиренного сыра моцарелла (71 калория)

                    Закуска

                    Маленький банан (90 калорий)

                    1 столовая ложка арахисового масла (около 95 калорий) калорий)

                    Ужин

                    3 унции лосося (121 калория)

                    1/2 чашки брокколи (30 калорий)

                    1/4 чашки (сырого) коричневого риса (172 калории)

                    1 столовая ложка Калории)

                    Всего калорий : 1207

                    вторник: высокая калория (2000 калорий)

                    Завтрак

                    2 яйца взимается с 1/2 чашки спаржи (142 и 13 = 155 калорий )

                    1/2 стакана ежевики (31 калория)

                    1 кусок цельнозернового хлеба (100 калорий)

                    1 ст.л. 6 = 109 калорий. s)

                    1/4 стакана частично обезжиренного сыра рикотта (85 калорий)

                    1 столовая ложка розмарина (10 калорий)

                    1 столовая ложка соуса для пиццы (9 калорий)

                    Около 2 унций замороженного теста для пиццы (160 калорий)

                    Snake

                    11 шт. Высушенные абрикосы (90 калорий)

                    1 унция Cheashweas (150 калорий)

                    1/2 чашки Lowfat Vanilla Йогурт с 1 ТСП медом (104 и 21 = 125 калорий)

                    Ужин

                    3 унции нежирной говядины (120 калорий)

                    1/2 чашки картофеля с 1 ч. л. укропа, щепоткой соли и 1 ст. л. сыра пармезан (68, 6 и 22 = 96 калорий)

                    1 чашка лимской фасоли (176 калорий)

                    1 унция цельный рулет пшеницы (74 калорий)

                    Dessert

                    1 ломтик корицы-изюма хлеб (120 калорий)

                    1 TBSP Nutella (95 калорий)

                    Всего калорий: 1962

                    среда: Low -калорийность (1200 калорий)

                    9000 2

                    Завтрак

                    2 Замороженные органические вафли (200 калорий)

                    1 ст. ломтики (6 калорий)

                    1 столовая ложка натурального арахисового масла (95 калорий)

                    25 изюмов ​​(39 калорий)

                    Обед

                    1 чашка томатного супа с пониженным содержанием натрия (158 калорий) с мелкой пшеничной пастой 1 ломтик швейцарского сыра и 1 базилик (74 и 106 и 1 = 181 калорий)

                    10 детская морковь (40 калорий)

                    Snake

                    1 средний нектарин (62 калорий)

                    ужин

                    3 унция креветки (90 калорий)

                    1/2 стакана гороха (58 калорий)

                    1/4 стакана кускуса (сырого, больше в приготовленном виде) (163 калории)

                    1 ст.л. соуса хойсин (35 калорий)

                    1/4 стакана ре D перец (12 калорий)

                    Всего: 1231 калорий

                    четверг: высокая калория (2000 калорий)

                    Завтрак

                    1 чашка апельсинового сока (112 калорий)

                    Парабированное яйцо в целом пшеничный английский кекс без нитратов/нитритов 1 ломтик канадского бекона (71 и 134 и 43 = 248 калорий)

                    1/2 стакана жареного картофеля (1 ст. л. оливкового масла) с 1/4 стакана грибов и щепоткой соли и 1 ч. л. чесночный порошок (58, 119, 4 и 9 = 190 калорий)

                    Закуска

                    25 ягод малины (25 калорий)

                    1/2 пшеничных бублика с 1 ч.л. Обед

                    Обертка из цельнозерновой муки (190 калорий)

                    1 ст.л. хумуса (25 калорий)

                    1/2 чашки тертой моркови (25 калорий)

                    4 оливки (20 калорий)

                    1/2 чашки ростков калорий)

                    2 унции куриной грудки (50 кКал.)

                    1/2 чашки тертого салата ромэн (4 калории)

                    1/4 чашки авокадо (59 калорий)

                    8 вишен (40 калорий)

                    1 клементин (35 калорий)

                    2 9

                    Закуска 2 чашки эдамаме (65 калорий)

                    1 часть обезжиренной сырной палочки моцарелла (70 калорий)

                    Ужин

                    3 унции запеченной форели с лимоном и 1/4 чашки панировочных сухарей: (126 и 30 = 156 калорий)

                    1/2 стакана жареных помидоров (22 калории)

                    1/4 стакана коричневого риса с 1/2 стакана вареной капусты и 1/4 стакана нута: (172, 16 и 72 = 260 калорий)

                    Десерт

                    1/2 Кубок манго шербет (120 калорий)

                    1 столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая столовая ложка

                    Всего: 1991 калорий

                    пятница: низкокалорийность (1200 калорий)

                    Завтрак

                    Овсяная каша с корицей (170 калорий)

                    2 больших Нарезанные клубники (12 калорий)

                    Snake

                    1/2 чашки жареные семена тыквы (142 калорий)

                    Обед

                    1 чашка шпината (7 калорий)

                    14 ореховые половины (185 калорий)

                    1 унция сыра фета (58 калорий)

                    1/3 чашки подслащенной сушеной клюквы (138 калорий)

                    1 столовая ложка легкого бальзамического соуса винегрет (30 калорий)

                    1/2 чашки брокколи (15 калорий)

                    6 Закуска

                    2 9 1 00052 9 1 0 0 5 17 цельнозерновые крекеры (90 калорий)

                    1 столовая ложка арахисового масла (95 калорий)

                    Ужин

                    1/2 жареной куриной грудки (130 калорий)

                    1 чашка цветной капусты, приготовленной на пару (25 калорий)

                    1 чашка сладкого картофель (114 калорий)

                    Итого: 1221 калорий

                    Суббота: высококалорийная (2000 калорий)

                    Завтрак

                    2-яйца озомэ сыра эддар, 1/4 стакана нарезанного красного перца и 2 колечка индейки без нитратов/нитритов: (142 и 113 и 6 и 132 = 387 калорий)

                    1 долька дыни (45 калорий)

                    1 ломтик цельнозерновой муки Тост с 1 ст. 1 чашка цельнозерновых спагетти (176 калорий)

                    1/2 чашки соуса маринара (111 калорий)

                    1/2 чашки цукини (10 калорий)

                    3 унции нарезанной на гриле куриной грудки (140 калорий)

                    Закуска

                    50 фисташек (160 калорий)

                    Ужин

                    Bean Bean Veggie Burger (115 калорий)

                    Всего пшеницы (120 калорий)

                    помидорный ломтик (3 калории)

                    Romaine Leaf (1 калорий)

                    Луковое кольцо ( 2 калории)

                    1/3 стакана (сырого) киноа с 1/4 стакана вяленых помидоров и 6 сердцевин артишоков (160 и 35 и 20 = 215 калорий)

                    Десерт

                    Растворимый горячий шоколад, приготовленный на воде: ( 113 калорий)

                    16 крекеров с животными (120 калорий)

                    Всего: 2013 калорий

                    7-дневный ЛЕГКИЙ план питания для похудения The Holy Mess

                    Вы ищете план питания для похудения , который позволит вам оставаться сытым и довольным, а также поможет вам достичь своих целей? Этот простой 7-дневный план питания — решение для вас.

                    Используйте этот 7-дневный план питания для похудения, чтобы быстро сбросить очки и чувствовать себя потрясающе.

                    Удобный 7-дневный план питания для похудения

                    Похудей на этой неделе, употребляя вкусные блюда, которые понравятся тебе и твоей семье. Этот готовый для вас план включает в себя все, что вам нужно, чтобы с легкостью достичь желаемого веса.

                    Поваренная книга в формате PDF для печати дает вам легкий доступ ко всем рецептам, которые вам нужны на неделю.

                    Комплект 7 DAY EASY — это пошаговое руководство на каждый день недели.Ешьте вкусную еду, которая вам нравится… а затем почувствуйте себя великолепно, когда увидите меньшее число на шкале.

                    • Система быстрого питания точно подскажет вам, что есть на каждый прием пищи в течение дня (плюс закуски!), чтобы вы похудели.
                    • Съешьте вкусных настоящих продуктов . (Даже шоколад!)
                    • Полная информация о питании (калории, жиры, белки, углеводы) и персональные баллы Weight Watchers.
                    • 3 приема пищи + 2 перекуса в день означает, что вы никогда не проголодаетесь.

                    Получите 7-дневный план питания EASY здесь.

                    Персональные баллы WW с планом питания для снижения веса

                    участника Weight Watchers — План личных баллов WW предоставляет участникам индивидуальный план с вашим собственным уникальным списком продуктов с нулевым баллом, поэтому ваши баллы за этот план питания будут различаться.

                    Для большинства людей этот план будет в пределах вашего ежедневного целевого количества баллов в течение дня.

                    Для каждого рецепта нажмите на ссылку рецепта ниже.В окне рецепта есть ссылка, которая приведет вас прямо к рецепту в приложении WW и покажет ваш именно WW PP для этого рецепта.

                    Получите полную информацию о питании и персональные очки WW.

                    Что входит в комплект 7-дневного плана питания?

                    Вот что вы получите с этим простым планом питания, чтобы похудеть.

                    • Включает в себя 7-дневный план питания , в котором точно указано, что есть для каждого приема пищи и перекусов в течение 7 полных дней. Не нужно рассчитывать – мы сделали тяжелую работу за вас.
                    • Список продуктов делает покупки быстрыми и легкими.
                    • Включает 7-дневную книгу EASY Meal Plan Cookbook, 20-страничное руководство с пошаговыми инструкциями, фотографиями, баллами WW* и информацией о питании для каждого рецепта в плане.
                    • Включает удобный Список обмена продуктами питания . Не нравится ни один из перечисленных продуктов? Без проблем. Вот что есть вместо этого и при этом худеть.
                    • Бонус! Включает Руководство по приготовлению еды , чтобы подготовиться к неделе потрясающих результатов.

                    Ответы на часто задаваемые вопросы о 7-дневной диете для похудения на 2-10 фунтов

                    Вот ответы на вопросы, которые мы получаем чаще всего.

                    Сколько веса я могу потерять с помощью 7-дневного плана питания ?

                    Вы можете рассчитывать на потерю 2-10 фунтов в течение недели, когда вы используете этот план. Все люди разные, поэтому ваши результаты могут различаться.* Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это правильный план для вас.

                    Как на самом деле работает 7-дневный план питания ?

                    7-дневный план питания основан на здоровой, цельной пище, включая нежирные белки для придания сытости, богатых питательными веществами фруктах и ​​сытных, полезных овощах.Мы знаем, что вы заняты, поэтому в план также включены готовые блюда и сверхлегкие блюда. Еда предназначена для наслаждения (даже во время похудения), поэтому есть и такие угощения, как еда вне дома и шоколад.

                    Могу ли я использовать этот план, если у меня есть диетические или медицинские ограничения?

                    Да! Мы предоставляем Руководство по замене продуктов питания , которое включает список из 200 продуктов, которые помогут вам скорректировать план питания в соответствии с вашими конкретными потребностями. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником для вашей конкретной ситуации.

                    Подойдет ли мне этот план, если я привередлив в еде?  

                    Мы рекомендуем вам как можно точнее следовать плану питания. Вы можете открыть для себя новый фаворит! Однако, если есть еда, которую вы просто не переносите, ознакомьтесь с нашим Руководством по замене продуктов , где мы предоставляем список из 200 продуктов, которые можно заменить, и вы все равно похудеете.

                    Приготовление пищи требует много времени? Я занят.

                    План включает простые в приготовлении блюда и закуски, некоторые упакованные продукты и даже блюда из ресторана. Поваренная книга 7 Day EASY Meal Plan шаг за шагом проведет вас через приготовление каждого рецепта. Мы понимаем, что ваше время ценно. Многие люди покупают продукты и готовят еду по рецептам на выходных, а затем начинают план в понедельник утром.

                    Могу ли я пить кофе по этому плану?

                    Да. Включены все безкалорийные напитки, включая кофе, чай и диетическую газировку. Если вы хотите добавить сливки или пить калорийные напитки, просто добавьте их к общему количеству калорий или баллов за день.

                    Этот план такой же, как 3-дневная диета?

                    Если вы участвовали в 3-дневной диете и вам понравилось, вам еще больше понравится 7-дневный план питания EASY EASY. Мы добавили некоторые любимые продукты, такие как рис, картофель и даже шоколад. План питания на 7 дней включает в себя все НОВЫЕ рецепты и идеи блюд, которыми вы можете наслаждаться. В то время как большинство продуктов в этом плане являются настоящими, цельными продуктами, есть некоторые упакованные продукты и ресторанные блюда, чтобы сделать это быстро и легко.

                    Нажмите здесь, чтобы получить 7-дневный план диеты для похудения сейчас:

                    Образец плана питания на 1500 калорий для снижения веса

                    Вот примерный план питания для быстрой и здоровой потери веса. Этот план питания богат белком для насыщения и удовлетворения, что делает его лучшим 7-дневным планом диеты для похудения для большинства людей. В этом плане есть простые в приготовлении продукты, которые вы можете приготовить дома.

                    Загрузите этот БЕСПЛАТНЫЙ пример плана питания из 7-дневной диеты.

                    Завтрак – греческий йогурт Dannon Light n Fit, яйцо вкрутую – 1 яйцо, миндаль – 1/4 стакана, банан, 1 средний

                    464 калории, 49 г углеводов, 23 г жиров, 20 г белков

                    Обед – полезный тако-суп – 2 чашки, кукурузные крекеры Good Thins – 1 порция, сальса – 2 T

                    369 калорий, 64 г углеводов, 3 г жиров, 24 г белков

                    Ужин – Стейк из вырезки – 4 унции, Красный картофель – 1 средний, Оливковое масло – 1 чайная ложка, морковь, приготовленная на пару или в духовке – 2 чашки

                    407 калорий, 42 г углеводов, 10 г жиров, 38 г белков

                    Закуска 1 – смесь сырых овощей (морковь, сельдерей, грейпфрут, брокколи) – 2 чашки, заправка Light Ranch, например, Kraft Light – 2 T

                    Закуска 2 – Яблоко – 1 средний сыр – 1 палочка

                    Обе закуски – 266 калорий, 36 г углеводов, 10 г жиров, 10 г белков

                    Всего за день 1 –

                    1506 калорий, 191 г углеводов, 46 г жиров, 92 г белков

                    Готовы ли вы похудеть на этой неделе! Этот простой план питания позволяет достичь ваших целей по снижению веса.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.