Слабый иммунитет у взрослого: Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Содержание

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»


 

Улучшение работы мозга и памяти: продукты полезные для мозга и памяти

18 декабря 2019 2 июля 2021

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг не всегда справляется с крупными объёмами информации. Как следствие — переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Причины ухудшения памяти

Существует несколько причин постепенного ухудшения памяти:

  • стресс;
  • нервное истощение;
  • отсутствие полноценного отдыха;
  • недостаточная физическая активность;
  • регулярное употребление алкоголя;
  • неправильное питание или дефицит витаминов.

Забывчивость и трудности с запоминанием могут быть признаками проблем со здоровьем. Необходимо проконсультироваться со специалистом, если человек начинает забывать о важных событиях, перестаёт ориентироваться во времени, ему тяжело поддерживать разговор, появляются нарушения речи, ложные воспоминания, запоминать новую информацию или учиться чему-то становится трудно.

Способы улучшения памяти

Если появляется забывчивость, справиться с ней можно несколькими способами. Важно постоянно тренировать мозги: нужно читать, стараться получать новые впечатления, больше общаться. Полезно заучивать стихи наизусть, разгадывать головоломки, заниматься устным счётом. Хороший способ — учить иностранные языки. Для мозга также важно заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать.

Спорт

Регулярные физические упражнения тренируют не только тело, но и мозг. Условия его работы улучшаются: здоровое сердце активнее снабжает его кислородом, глюкозой, токсины выводятся быстрее. Если тренироваться на свежем воздухе, дополнительно можно получать витамин D, необходимый для поддержания мозговой активности. Чтобы занятия спортом приносили максимум пользы для мозга, нагрузки должны быть сбалансированными и доставлять удовольствие.

Здоровое питание

Мозг расходует много энергии, и поэтому для него особенно важно правильное, здоровое питание. Чтобы он работал продуктивнее, нужны:

  • правильный питьевой режим;
  • употребление свежих овощей и фруктов;
  • достаточное количество белков в рационе;
  • поступление глюкозы;
  • употребление полиненасыщенных жирных кислот.

Баланс воды необходим для дыхания клеток головного мозга, вывода токсинов, выработки энергии. Чтобы поддерживать когнитивные функции на высоком уровне, полезно пить больше (в среднем около 2 литров в сутки). Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты и полезные для мозга вещества. Для стимуляции памяти едят больше листового салата, огурцов, шпината, цукини, сельдерея, брокколи, клубники. Белки нужны для питания. Наиболее ценными их источниками являются семена чиа, бобовые, морепродукты, сыры, молочные продукты. Глюкоза — источник энергии, но лучше получать её не из мучного или сладкого, а из фруктов, овощей, мёда. Среди полиненасыщенных жирных кислот для мозга особенно важны омега-3 (содержится в льняном масле, семенах чиа, скумбрии, сельди) и омега-6 (подсолнечное или кунжутное масло, грецкие орехи, авокадо).

Сон и медитация

Чтобы продуктивно работать, мозгу нужен полноценный отдых. Его обеспечивает ночной сон. Он должен длиться около 8 часов и быть качественным, без пробуждений. Лучше спать в прохладной комнате, на удобном матрасе и подушке, чтобы мышцы были полностью расслаблены.

Медитация — упражнения для расслабления во время бодрствования. Она:

  • снимает эмоциональное напряжение;
  • уменьшает стресс;
  • улучшает способности к запоминанию.

Для медитации можно использовать разные приёмы и техники. Чтобы медитировать, нужно принять комфортную позу, расслабиться, постараться отвлечься от проблем, сосредоточившись на мыслях о приятном или на своих ощущениях.

Вещества, ускоряющие работу мозга и улучшающие память

Фактически есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков — некоторые даже тысячелетиями — и досконально изучены.

Лецитин

Стимулирует химическую активность мозга и сопротивляемость стрессу, укрепляет память. Продукт NUTRILITE™ Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином** дополнительно восстанавливает защиту мозговых клеток благодаря антиоксидантным свойствам.

Кофеин + L-теанин

Эти вещества содержатся в зелёном чае. Они усиливают действие друг друга. Кофеин тонизирует, стимулирует, помогает повысить умственную работоспособность. L-теанин — аминокислота, которая активирует деятельность головного мозга, поддерживает когнитивные функции.

Флавонолы

Флавонолы — вещества, которые защищают память, омолаживают её, помогают бороться с забывчивостью, стимулируют способность к запоминанию. Они содержатся в большом количестве в черном шоколаде.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты необходимы для продуктивной работы мозга. В основном они содержатся в рыбе северных морей, и обычно в рационе их недостаточно. Восполнить дефицит поможет NUTRILITE™ Омега-3 комплекс**.

Креатин

Креатин содержится в красном мясе и рыбе. Он участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Его считают стимулятором мозговой деятельности. Он улучшает концентрацию, способность мыслить, восстанавливает ослабленные когнитивные функции.

L-тирозин

L-тирозин — аминокислота, участвующая в ряде обменных процессов. Она обеспечивает повышение выработки дофамина и норадреналина, поддерживает работоспособность мозга, оказывает антидепрессивное действие. L-тирозин рекомендуют при появлении забывчивости, снижении концентрации внимания, а также при постоянной усталости и нестабильном настроении. Его содержит миндаль, авокадо, говядина, индейка.

Ацетил-L-карнитин

Является одной из форм левокарнитина, аминокислоты, которая участвует в энергетическом обмене, работает как антиоксидант, помогает справляться с психоэмоциональными нагрузками. Она положительно влияет на когнитивные функции, включая способность к запоминанию, мышлению, анализу, обучению. Ее основными источниками являются богатые белком продукты (мясо, птица, рыба, творог и другие).

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в регуляции функций нервной системы. Они нужны для поддержания памяти, концентрации, внимания, стабильного эмоционального фона. NUTRILITE™ B-комплекс содержит восемь основных витаминов группы B, имеет сбалансированный состав, в котором все компоненты усиливают действие друг друга.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня давно используется в традиционной китайской медицине. Оказывает действие по нескольким направлениям — от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген — то есть вещество, помогающее организму приспособиться к любым воздействиям. Родиола обеспечивает сопротивляемость стрессам различной природы — как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на все когнитивные функции, включая способность к запоминанию, внимание, восприятие, речь.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали[1], что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили[2], что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее. Этот экстракт — основной компонент биологически активной добавки XS™ РОДИОЛА ПЛЮС.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине (в данном случае аюрведической). Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Происходит повышение концентрации гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям[3], проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен благотворно влиять на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается[4] выраженный эффект от приёма препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность средств на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanche tubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе — способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Учёные из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе восстанавливает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет увеличить работоспособность мозга.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения функций мозга. Как правило, экстракты растений действуют сразу несколькими способами.

  • Стимулируют кровообращение, в том числе в мозге — а значит, снабжение его кислородом.
  • Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
  • Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
  • Ускоряют регенерацию нейронов.
  • Поставляют в мозг необходимые питательные вещества, витамины, которых не хватает в рационе.
  • Стимулируют нейропластичность — способность мозга изменяться, формировать новые связи взамен утраченных.
  • Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга?

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

  • Людям, чья профессия связана с постоянными умственными нагрузками.
  • Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
  • Людям, которые употребляют много алкоголя.
  • При переутомлениях или стрессах.
  • При сезонном гиповитаминозе.
  • Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости курс повторяют.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

**БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источники:

  1. Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
  2. De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
  3. Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
  4. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

Узнайте также:

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

  • Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
  • Визуальный осмотр.
  • Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
  • Расшифровку лабораторных анализов.
  • Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

  • Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
  • Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
  • Отсутствие аппетита.
  • Снижение остроты зрения.
  • Нарушение координации движений.
  • Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
  • Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

  • Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
  • Недостаток кислорода и солнечного света.
  • Снижение подвижности.
  • Употребление рафинированных продуктов.
  • Сбои в работе внутренних органов.
  • Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
  • Недостаток полноценного отдыха.
  • Частые стрессы и «выгорание» на работе.
  • Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

  1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
  2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

  1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
  2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
  3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
  4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
  5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

  1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
  2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
  3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
  4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
  5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
  6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
  7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

  • Предупреждение кислородного голодания.
  • Нормализация массы тела (снижение веса).
  • Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

  1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
  2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

  • Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
  • Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
  • Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
  • Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Вялость, нехватка сил, частые простудные заболевания — это лишь некоторые признаки, которые могут свидетельствовать об ослаблении защитных функций иммунной системы. Как поднять иммунитет взрослому человеку и ребенку и какие витамины помогают укрепить защитный барьер? Рассказываем.

Содержание:

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом?

Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

  • неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
  • непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
  • неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
  • вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
  • экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа.

Ретинол (A). Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле

Группа B. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока.

Аскорбиновая кислота (C). Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D). Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E). Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле.

Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах.

Корень имбиря. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки.

Приправы. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист.

Чеснок и лук. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему.

Сок алоэ. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства.

Успокоительные отвары. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон.

Настои лекарственных трав. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций.

Мед. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов).

Орехи. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца.

Молочные продукты с пробиотиками. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов.

Ягоды. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце.

Овощи>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы.

Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

  • иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
  • иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
  • иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
  • иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку.

Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения.

Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

Автор: Кристина Дульнева

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.


Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований , которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил .

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления , которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз .

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали , что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки .

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали : люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Читайте также 🧐

Симптомы и что делать

Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Белые кровяные тельца, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

Они могут быть более подвержены пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказывать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые помогут человеку оставаться здоровым.

Первичный симптом ослабленной иммунной системы - восприимчивость к инфекции.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более тяжелыми или более тяжелыми для лечения.

Эти люди могут также столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

К инфекциям, которые часто передаются людям со слабой иммунной системой, относятся:

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут быть более склонны к:

  • аутоиммунным расстройствам
  • воспалениям внутренних органов
  • нарушениям или аномалиям крови, таким как анемия
  • нарушениям пищеварения, включая потерю аппетита, диарею, и спазмы в животе
  • задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может провести базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему.Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.

Хорошая гигиена

Один из самых простых способов сохранить здоровье человека со слабой иммунной системой - это соблюдение правил гигиены, которое включает частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующие периоды:

  • до, во время и после приготовления еды и закусок
  • до еды
  • после сморкания, чихания или кашля
  • до и после обработки пореза или другой открытой раны на коже
  • после контакта с нездоровым человеком
  • после использования или помощи ребенку в ванной
  • после смены подгузника
  • после прикосновения к животному или корму для животных или отходам
  • после прикосновения к мусору

Правильная стирка рук значительно снижает риск заболеваний.По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук с мылом может помочь защитить детей и минимизировать количество смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди лиц в возрасте до 5 лет.

Избегайте больных

Людям со слабой иммунной системой не следует находиться слишком близко к людям, страдающим простудой или другой инфекцией.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте.Они также могут распространяться в каплях воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда удается избежать больных. Однако человеку со слабой иммунной системой следует всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не исчезнет. Им также следует избегать делиться с этим человеком едой и напитками.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

  • по возможности оставаться дома во время пандемии
  • часто мыть руки
  • стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
  • часто чистить и дезинфицировать поверхности
  • искать медицинская помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
  • Оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболеет

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфицировать предметы домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, например дверных ручках и пультах дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, населяющих эти области и предметы, регулярно дезинфицируя их.

Следуйте советам врача по поводу вакцин.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей постоянно обновлять свои вакцины.

Однако они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получить определенные прививки.

Если краткосрочное заболевание или лекарство вызывает слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь исчезнет или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут рекомендовать отложить или избегать, включают:

  • Вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
  • живая вакцина против гриппа
  • Вакцина MMRV, которая объединяет вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы (ветряной оспы).
  • вакцина против бешенства

CDC рекомендует график вакцинации, которому следует стараться следовать большинству людей.Однако людям со слабой иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, какие вакцины для них безопасны, а затем следовать его рекомендациям. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управляйте стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры, чтобы справиться со стрессом.Практики, которые могут уменьшить и контролировать стресс, включают:

  • йога
  • медитация
  • массаж
  • проводить время, занимаясь хобби
  • оставаться на связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпаться

Согласно Согласно исследованиям, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему организма, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям необходимо от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Здоровая и сбалансированная диета может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые обеспечат большое количество питательных веществ.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит курс лечения рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Сюда могут входить:

  • мытье всех фруктов и овощей перед их очисткой
  • избегать недоваренных мяса, рыбы и яиц
  • незамедлительно охлаждать пищу
  • выбирать пастеризованные соки и молочные продукты вместо непастеризованных

Регулярно выполнять физические упражнения

Регулярные упражнения сохраняют здоровье тела.Помимо укрепления тела, упражнения вырабатывают эндорфины, снижающие уровень стресса. Тем не менее, людям со слабой иммунной системой следует быть осторожными, чтобы не давить на себя слишком сильно, поскольку это может еще больше ослабить иммунную систему.

Следовательно, люди со слабой иммунной системой могут пожелать воздержаться от физических упражнений:

  • при слишком высокой интенсивности
  • слишком часто
  • в течение продолжительных периодов времени без остановки на отдых

Однако регулярные упражнения низкой интенсивности могут быть выгодным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослабленный иммунитет.

Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

Стоит отметить, что, хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не излечивают или не предотвращают никакие заболевания.

По возможности лучше получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Множество различных добавок, включая поливитамины, можно купить в магазинах товаров для здоровья или в Интернете.

Заболевания иммунной системы

Ваша иммунная система - это защита вашего организма от инфекций и других вредных захватчиков. Без него вы бы постоянно болели бактериями или вирусами.

Ваша иммунная система состоит из особых клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить вас.

Лимфатическая или лимфатическая система - основная часть иммунной системы.Это сеть лимфатических узлов и сосудов. Лимфатические сосуды - это тонкие трубки, которые, подобно кровеносным сосудам, разветвляются по всему телу. Они несут прозрачную жидкость, называемую лимфой. Лимфа содержит тканевую жидкость, продукты жизнедеятельности и клетки иммунной системы. Лимфатические узлы - это небольшие бобовидные скопления клеток иммунной системы, которые связаны лимфатическими сосудами. Они содержат лейкоциты, которые задерживают вирусы, бактерии и других захватчиков, включая раковые клетки.

Лейкоциты - это клетки иммунной системы.Они производятся в одном из ваших лимфатических органов, в костном мозге. Другие лимфатические органы включают селезенку и тимус.

Что может пойти не так с вашей иммунной системой?

Когда ваша иммунная система не работает должным образом, это называется расстройством иммунной системы. Вы можете:

  • Родиться со слабой иммунной системой. Это называется первичным иммунодефицитом.

  • Заболеть болезнью, ослабляющей вашу иммунную систему. Это называется приобретенным иммунодефицитом.

  • Иммунная система слишком активна. Это может произойти при аллергической реакции.

  • Имейте иммунную систему, которая обращается против вас. Это называется аутоиммунным заболеванием.

Нарушения иммунной системы

Вот несколько общих примеров:

  • Тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД). Это пример иммунодефицита, который присутствует при рождении.Дети находятся в постоянной опасности заражения бактериями, вирусами и грибками. Это заболевание иногда называют «болезнью пузыря». В 1970-х мальчику приходилось жить в стерильной среде внутри пластикового пузыря. У детей с ТКИД отсутствуют важные лейкоциты.

  • Временный приобретенный иммунодефицит. Например, ваша иммунная система может быть ослаблена некоторыми лекарствами. Это может случиться с людьми, получающими химиотерапию или другие лекарства, применяемые для лечения рака.Это также может случиться с людьми после трансплантации органов, которые принимают лекарства для предотвращения отторжения органа. Кроме того, такие инфекции, как вирус гриппа, мононуклеоз (мононуклеоз) и корь, могут на короткое время ослабить иммунную систему. Ваша иммунная система также может быть ослаблена курением, алкоголем и плохим питанием.

  • СПИД. ВИЧ, вызывающий СПИД, - это приобретенная вирусная инфекция, которая разрушает важные лейкоциты и ослабляет иммунную систему.Люди с ВИЧ / СПИДом серьезно заболевают инфекциями, с которыми большинство людей может бороться. Эти инфекции называются «оппортунистическими инфекциями», потому что они используют слабую иммунную систему.

Сверхактивная иммунная система

Если вы рождены с определенными генами, ваша иммунная система может реагировать на вещества в окружающей среде, которые обычно безвредны. Эти вещества называются аллергенами. Аллергическая реакция - наиболее распространенный пример сверхактивной иммунной системы.Пыль, плесень, пыльца и продукты являются примерами аллергенов.

Некоторые состояния, вызванные сверхактивной иммунной системой:

  • Asthma. Реакция легких может вызвать кашель, хрипы и затрудненное дыхание. Астма может быть вызвана распространенными аллергенами, такими как пыль или пыльца, или раздражителем, например табачным дымом.

  • Экзема. Аллерген вызывает зудящую сыпь, известную как атопический дерматит.

  • Аллергический ринит.Чихание, насморк, сопение и отек носовых ходов из-за домашних аллергенов, таких как пыль и домашние животные, или наружных аллергенов, таких как пыльца или плесень.

Аутоиммунное заболевание

При аутоиммунных заболеваниях организм атакует нормальные здоровые ткани. Причина неизвестна. Вероятно, это комбинация генов человека и чего-то в окружающей среде, что запускает эти гены.

Три распространенных аутоиммунных заболевания:

  • Диабет 1 типа.Иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Инсулин удаляет сахар из крови, чтобы использовать его в качестве энергии.

  • Ревматоидный артрит. Этот тип артрита вызывает отек и деформацию суставов. Аутоантитела, называемые ревматоидным фактором, находятся в крови некоторых людей с ревматоидным артритом.

  • Волчанка. Это заболевание, поражающее ткани организма, включая легкие, почки и кожу.Многие типы аутоантител обнаруживаются в крови людей с волчанкой.

Никто точно не знает, что вызывает аутоиммунные заболевания, но, похоже, здесь задействовано множество факторов. Если у вас заболевание иммунной системы, узнайте о нем как можно больше. И тесно сотрудничайте со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы справиться с этим.

человек в группе риска: люди с ослабленной иммунной системой

Скачать инфографику в полном разрешении

Правильно функционирующая иммунная система устраняет инфекцию и другие инородные агенты из организма.Люди с проблемами здоровья или принимающие лекарства, ослабляющие способность организма бороться с микробами и болезнями, с большей вероятностью заболеют болезнями пищевого происхождения. Сюда входят, например, люди с диабетом; заболевание печени или почек; ВИЧ / СПИД; аутоиммунные заболевания; трансплантация органов; и люди, получающие химиотерапию или лучевую терапию.

Люди с ослабленной иммунной системой с большей вероятностью заболеют более длительным заболеванием, попадут в больницу или даже умрут, если они заразятся болезнью пищевого происхождения.Чтобы этого избежать, вы должны быть особенно осторожны при выборе, обращении, приготовлении и употреблении пищи.

Выбирайте более безопасную пищу

Узнайте о выборе более безопасных продуктов питания для людей с повышенным риском болезней пищевого происхождения, включая людей с ослабленной иммунной системой.

Если у вас проблемы со здоровьем, или вы принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему, или готовите пищу для кого-то, кто это делает, вы всегда должны выполнять четыре следующих шага, чтобы снизить вероятность развития болезни пищевого происхождения:

Clean: Часто мойте руки, посуду и поверхности.Микробы могут распространяться и выжить во многих местах.

Отдельно: Сырое мясо, птица, морепродукты и яйца могут распространять болезнетворные бактерии на готовые к употреблению продукты, поэтому храните их отдельно.

Cook: Пища безопасно готовится только тогда, когда внутренняя температура достаточно высока, чтобы убить микробы, которые могут вызвать болезнь.

Охлаждение: Быстро охладить. Бактерии, вызывающие пищевое отравление, быстрее всего размножаются при температуре от 40 до 140 ° F.

Люди с раком

Люди, больные раком, с большей вероятностью заразятся болезнями пищевого происхождения из-за ослабленной иммунной системы.Лечение рака и процесс заболевания раком делают вас более восприимчивыми ко многим типам инфекций.

Люди с диабетом

Диабет поражает различные органы и системы организма, заставляя их не функционировать должным образом и повышая вероятность заражения. Иммунная система может не сразу распознавать вредные микробы, что увеличивает риск заражения.

Уровни глюкозы: Высокий уровень глюкозы подавляет функцию белых кровяных телец, которые борются с инфекцией, увеличивая риск заражения болезнями пищевого происхождения.Заболевание пищевого происхождения может повлиять на уровень глюкозы в крови, потому что болезнь влияет на то, что и сколько можно есть.

Желудочно-кишечный тракт (GI): Диабет может вызывать выработку в желудке небольшого количества пищеварительной кислоты. Кроме того, нервы могут не так быстро перемещать пищу по желудочно-кишечному тракту. Когда желудок задерживает пищу дольше, чем необходимо, бактерии начинают размножаться. Если количество вредных бактерий в желудке становится слишком высоким, это может привести к болезням пищевого происхождения.

Почки: Обычно почки очищают организм.Если диабет влияет на работу почек, они могут удерживать вредные микробы.

Люди с ВИЧ / СПИДом

Вирус ВИЧ повреждает или разрушает иммунную систему, повышая вероятность заражения людей многими видами инфекций, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения.

Получатели трансплантата

Отторжение органа иммунной системой, естественная реакция организма на «инородное вторжение», является серьезной проблемой для реципиентов трансплантата. Реципиенты трансплантата принимают лекарства, подавляющие иммунную систему, чтобы не дать ей атаковать или отторгнуть пересаженный орган или костный мозг.Эти лекарства необходимы, но побочным эффектом является то, что они повышают вероятность инфекций, например, вызванных микробами пищевого происхождения.

Люди с аутоиммунными заболеваниями

Люди с аутоиммунным заболеванием с большей вероятностью заразятся болезнями пищевого происхождения, потому что их иммунная система не может эффективно бороться с инфекцией. Общие типы аутоиммунных заболеваний включают рассеянный склероз (РС), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и волчанку (СКВ).

Дополнительные ресурсы

Безопасность пищевых продуктов для пожилых людей и людей с раком, диабетом, ВИЧ / СПИДом, трансплантатами органов и аутоиммунными заболеваниями (FDA)

Листерии - люди с ослабленной иммунной системой (CDC)

5 причин слабого иммунитета у пожилых людей

Иммунная система - это основная защита организма от бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов.Пожилые люди с возрастом становятся все более восприимчивыми к таким вещам, иногда из-за слабого иммунитета. Но что именно вызывает ослабление иммунитета у пожилых людей? Вот пять возможных причин, по которым это может произойти.

1. Более медленный иммунный ответ

Со временем нормальные реакции иммунной системы замедляются, что увеличивает восприимчивость пожилых людей к сезонным заболеваниям, таким как грипп и аутоиммунные заболевания, которые заставляют организм атаковать собственные ткани. Регулярная вакцинация может быть эффективным способом для пожилых людей минимизировать воздействие распространенных вирусов.

Существуют различные возрастные проблемы со здоровьем, из-за которых пожилым людям становится сложнее жить самостоятельно. Однако многие проблемы, с которыми они сталкиваются, будет легче решить, если их семьи выберут профессиональный уход на дому. Вы можете положиться на квалифицированных специалистов по уходу, которые обеспечат безопасность и комфорт вашего любимого человека, пока он стареет.

2. Неуправляемые хронические состояния

Иммунная система, на которую уже влияет естественное старение, вероятно, будет еще слабее, когда пожилой человек также живет с хроническим заболеванием, особенно с тем, которое не получает достаточного лечения.Общие хронические проблемы, которые имеют тенденцию поражать пожилых людей, включают:

• Диабет 2 типа
• Хроническая гипертензия (высокое кровяное давление)
• Рецидивирующие респираторные заболевания

3. Восстановление после тяжелой болезни

У пожилых людей слабый иммунитет чаще возникает, когда они выздоравливают после тяжелых или длительных заболеваний. Это также верно, если пожилой человек находится в процессе восстановления после операции. В такие времена важно особенно внимательно относиться к воздействию микробов.Если ваш близкий выздоравливает или преодолевает серьезную болезнь, обеспечьте дополнительную защиту:

• Ограничение личных посещений по мере выздоровления
• Использование антибактериальных салфеток для поддержания чистоты часто используемых поверхностей
• Сообщение врачу о любых признаках инфекции или ухудшающихся симптомах

Если у вашего старшего близкого было диагностировано серьезное заболевание и ему нужна помощь с такими задачами, как приготовление еды, транспортировка, купание и уход, обратитесь в службу Home Care Assistance, ведущего поставщика услуг по уходу за престарелыми на дому, Ричмонд, штат Вирджиния, семье могут доверять .Мы также предлагаем комплексную помощь пожилым людям с деменцией, болезнью Альцгеймера и Паркинсона.

4. Плохое питание

У пожилых людей иногда возникают проблемы с иммунитетом из-за недостаточного питания. Недостаток необходимых витаминов и минералов может усложнить работу иммунной системы и повысить уязвимость к нерегулярным молекулам, которые повреждают клетки (свободные радикалы). Важнейшие питательные вещества, необходимые пожилым людям для нормального функционирования их иммунной системы, включают:

• Витамин C, который содержится в цитрусовых, соках, ягодах, красном и зеленом перце
• Витамин E, который можно получить из миндаля, семян и листовых зеленых овощей
• Цинк, который содержится в кешью, моллюсках , некоторые молочные продукты, цельнозерновые и бобовые
• Каротиноиды, которые содержатся в моркови, помидорах, озимой тыкве, сливах, манго и абрикосах

Омега-3 жирные кислоты также могут повысить иммунитет.Тунец, скумбрия и лосось - это некоторые виды рыб, которые содержат большое количество этого питательного вещества. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в грецких орехах и льняном семени. Если ваш близкий человек не может получить достаточное количество питательных веществ, повышающих иммунитет, только из диеты, поговорите со своим врачом о соответствующих пищевых добавках.

5. Недостаток физических упражнений

Физическая активность помогает иммунной системе выводить вредные бактерии и токсины, которые могут вызвать проблемы у пожилых людей. Регулярные умеренные упражнения могут помочь иммунной системе функционировать на оптимальном уровне.Есть также исследования, показывающие, что упражнения могут уменьшить количество сезонных заболеваний. Ходьба, плавание, йога, водная аэробика и езда на велосипеде - это лишь некоторые из многих способов, которыми пожилые люди могут в достаточной степени заниматься спортом.

Старение на месте может создать несколько уникальных проблем для пожилых людей. Некоторым требуется помощь лишь на полставки с упражнениями или приготовлением еды, в то время как другие живут с серьезными заболеваниями и получают большую пользу от ухода с проживанием. Ричмонд, штат Вирджиния, организация Home Care Assistance не зря является лидером в сфере ухода за пожилыми людьми на дому.Мы составляем наши планы ухода с учетом индивидуальных потребностей каждого пожилого человека, наши лица, осуществляющие уход, продолжают получать обновленную подготовку по уходу за пожилыми людьми по мере появления новых разработок, а также мы предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с болезнью Альцгеймера, деменцией и паркинсонизмом. Запишитесь на бесплатную домашнюю консультацию, позвонив нам сегодня по телефону (804) 207-4746.

Эволюция иммунной системы человека от младенчества до старости

Abstract

В данной статье рассматривается развитие иммунного ответа в неонатальном, младенческом и взрослом возрасте, включая беременность, заканчивающуюся спадом в пожилом возрасте.Возникает картина ребенка, рожденного с незрелой, врожденной и адаптивной иммунной системой, которая созревает и приобретает память по мере его роста. Затем в старости он приходит в упадок. Эти изменения рассматриваются наряду с рисками различных типов инфекций, аутоиммунных заболеваний и злокачественных новообразований.

Ключевые слова: адаптивный иммунитет, врожденный иммунитет, инфекции

1. Введение

И один человек в свое время играет много ролей,

Его поступки - семь веков.

Более 1600 генов участвуют в врожденных и адаптивных иммунных ответах [1]. Эти гены имеют большое значение для поддержания жизни во враждебной среде. Тем не менее, иммунная система является относительно незрелой при рождении и должна развиваться в течение жизни, подвергаясь воздействию множества внешних проблем в детстве, в молодом и зрелом возрасте (включая беременность), до упадка старости ().

( a ) Семь возрастов женщины. ( b ) Схематический график дополнительных смертей от сезонного или пандемического гриппа на протяжении жизни человека, представленный как число смертей на 1000 человек (адаптировано из [2]).Обратите внимание, что хотя беременность увеличивает риск тяжелого гриппа, во время тяжелых пандемий, таких как 1918/1919 гг., Также наблюдались избыточные смертельные случаи среди ранее здоровых молодых людей, которые не были беременными. ( c ) Схематический график различных звеньев иммунного ответа на грипп на протяжении жизни человека.

2. Онтогенез иммунной системы в молодом возрасте

Сначала младенец,

Мычание и рвота в руках медсестры.

In utero среда плода требует, чтобы иммунная система оставалась толерантной к материнским аллоантигенам.После рождения внезапное колоссальное воздействие антигенов окружающей среды, многие из которых происходят от кишечных комменсальных бактерий, требует быстрых изменений, чтобы вызвать определенные иммунные реакции, подходящие для ранней жизни.

(a) Врожденная иммунная система

Врожденная иммунная система обеспечивает раннюю первую линию защиты от вторжения патогенов. Вовлеченные клетки - нейтрофилы, моноциты, макрофаги и дендритные клетки, которые все взаимодействуют с адаптивной иммунной системой. Эти клетки развиваются и созревают в течение жизни плода, но в разное время, и функция всех компонентов врожденного иммунитета у новорожденных слабее по сравнению с более поздней жизнью.

Зрелые нейтрофилы присутствуют в конце первого триместра и резко увеличиваются в количестве, стимулируемые гранулоцитарным колониестимулирующим фактором, незадолго до рождения. Затем их количество возвращается к стабильному уровню в течение нескольких дней, но они проявляют слабую бактерицидную функцию, слабую реакцию на воспалительные стимулы, сниженную адгезию к эндотелиальным клеткам и уменьшенный хемотаксис [3]. Эти дефициты более заметны у недоношенных детей, у которых также ниже сывороточный IgG и комплемент. Следовательно, новорожденные, и особенно недоношенные, имеют нарушенные функции нейтрофилов [4], что подвергает ребенка риску бактериальных инфекций.

У недоношенных и новорожденных классические моноциты и макрофаги также являются незрелыми. У них снижена экспрессия TLR4 [5] с нарушением врожденных сигнальных путей [6-8], что приводит к снижению цитокиновых ответов по сравнению со взрослыми. Следовательно, происходит плохое восстановление тканей, нарушенный фагоцитоз потенциальных патогенов и плохая секреция биоактивных молекул. Однако, хотя частота макрофагов в легких у недоношенных и доношенных детей снижается, уровни этих клеток у взрослых достигаются в течение нескольких дней после рождения [9].

По сравнению с кровью детей или взрослых, пуповинная кровь содержит меньше дендритных клеток миелоидного типа (mDC). Они экспрессируют более низкие уровни HLA класса II, CD80 и CD86 на клеточной поверхности, чем взрослые mDC [10]. Они секретируют низкие концентрации IL-12p70 в ответ на активацию врожденных стимулов [11]. Таким образом, праймирование Т-клеточных ответов Th2 и CD8 снижено по сравнению со взрослыми, что коррелирует с повышенной восприимчивостью к инфекциям, вызываемым вирусами, Mycobacterium tuberculosis и Salmonella spp . Напротив, новорожденные mDC, стимулированные TLR4, секретируют подобные взрослым концентрации провоспалительных цитокинов [12], которые способствуют иммунным ответам Th27.

Плазмацитоидные дендритные клетки (pDC) выделяют высокие концентрации интерферона I типа (IFN) в ответ на стимуляцию TLR7 и TLR9 у взрослых. Однако у новорожденных pDC строго ограничена секреция интерферона α / β при воздействии различных вирусов, несмотря на то, что уровни экспрессии TLR7 и TLR9 аналогичны взрослым [13]. Следовательно, врожденные иммунные ответы на вирусы, такие как респираторно-синцитиальный вирус, вирус простого герпеса и цитомегаловирус, являются слабыми по сравнению с более поздними периодами жизни.

Естественные киллерные (NK) клетки у взрослых сдерживают репликацию и распространение вируса до установления адаптивного иммунитета [14]. Они регулируются ингибирующими рецепторами, которые распознают HLA-A, B, C и E, и, следовательно, способствуют самотолерантности. На ранних сроках беременности NK-клетки гипочувствительны к клеткам-мишеням, лишенным молекул класса I главного комплекса гистосовместимости (MHC) (таких как трофобласт [15]), и очень чувствительны к подавлению иммунитета за счет трансформирующего фактора роста-β (TGF-β).Цитолитическая функция NK увеличивается во время беременности, но при рождении все еще составляет лишь половину от взрослого уровня. Новорожденные NK-клетки менее чувствительны к активации IL-2 и IL-15 и продуцируют ограниченные концентрации IFN-γ. Однако порог активации клеток ниже, что обеспечивает некоторую противовирусную защиту [15].

Три независимых пути, которые активируют систему комплемента, имеют решающее значение для защиты хозяина и воспаления. Компоненты комплемента способствуют опсонизации, являются хемоаттрактантами для врожденных клеток, опосредуют лизис клеток и влияют на выработку антител.Концентрация почти всех циркулирующих компонентов в сыворотке новорожденных на 10–80% ниже, чем у взрослых [16], при пониженной биологической активности. Уровни комплемента повышаются после рождения, при этом некоторые сывороточные факторы достигают концентрации у взрослых в течение месяца (например, фактор B), но другие развиваются медленнее [16]. Поскольку у младенцев низкая концентрация иммуноглобулина, эффекторные функции комплемента зависят от альтернативных путей активации и путей активации связывания лектина, запускаемых полисахаридами и эндотоксинами.

В целом, врожденная иммунная система при рождении приглушена, цена, вероятно, заплачена плодом не только за переносимость необщих материнских антигенов, но и за игнорирование значительного стресса и ремоделирования, которые происходят во время развития.Это делает новорожденного, особенно недоношенного, относительно восприимчивым к бактериальным и вирусным инфекциям.

(b) Адаптивная иммунная система

Т-клетки развиваются в тимусе, который является самым большим при рождении и в течение первых лет жизни. Зрелые единичные CD4 + и CD8 + положительные Т-клетки впервые обнаруживаются в тимусе на 15 неделе, и их много на периферии задолго до рождения [17,18]. Однако неонатальные Т-клетки значительно отличаются от взрослых клеток, отражая жизнь плода, где воздействие чужеродных антигенов в значительной степени ограничивается ненаследственными материнскими аллоантигенами.Функция ранних Т-клеток отличается от взрослых Т-клеток. Например, хотя наивные Т-клетки CD4 + у плода сильно реагируют на аллоантигены, они имеют тенденцию развиваться по направлению к регуляторным Т-клеткам Foxp3 + CD25 + (T reg ) через влияние TGF-β [19], и таким образом активно продвигают терпимость к себе. Периферические T reg составляют около 3% от общего количества CD4 + Т-клеток при рождении [20], и эти клетки сохраняются в течение длительного периода времени [21], придавая иммунному ответу в раннем возрасте противовоспалительный профиль [22 ].

Активация чужеродным антигеном поздних эмбриональных или неонатальных Т-клеток приводит к ответу, искаженному в сторону иммунитета Th3 [23], который усиливается неонатальными дендритными клетками и эпигенетическими особенностями [24,25]. Таким образом, очень ранний адаптивный Т-клеточный иммунитет характеризуется толерогенной реактивностью, сниженным распознаванием алло-антигена и слабыми ответами на чужеродные антигены.

У новорожденных, в дополнение к обычным Т-клеткам, которые распознают пептидные антигены в контексте классических молекул MHC, есть популяции γδ Т-клеточных рецепторов (TCR) -положительных и врожденных-подобных αβ-TCR-позитивных Т-клеток.К ним относятся функционально компетентные клетки iNKT, которые быстро продуцируют IFN, ассоциированные со слизистой оболочкой инвариантные Т-клетки (MAIT) [26] и недавно описанные интерлейкин-8 (CXCL8) -секретирующие наивные Т-клетки, которые связывают врожденный и адаптивный иммунитет [27]. Клетки MAIT развиваются в тимусе, но их созревание может происходить в тканях слизистой оболочки плода до микробной колонизации. Т-клетки, продуцирующие CXCL8, производят важные эффекторные функции у новорожденных людей, поскольку они могут активировать антимикробные нейтрофилы и γδ Т-клетки.Они, по-видимому, особенно активны на барьерах слизистой оболочки недоношенных и доношенных детей, хотя их частота уменьшается с возрастом. В отличие от взрослой крови, где репертуар γδ TCR ограничен, γδ T-клетки неонатальной крови обнаруживают множество комбинаций рецепторных цепей, которые меняются с беременностью [27]. γδ Т-клетки могут продуцировать значительные количества IFN-γ после кратковременной поликлональной стимуляции, компенсируя незрелость более классического ответа Т-клеток Th2-типа на неонатальные инфекции [28,29].

Два типа В-клеток возникают через разные пути развития [30]. Клетки B1 спонтанно секретируют низкоаффинный IgM с ограниченным диапазоном антигенной специфичности (включая обычные бактериальные полисахариды), имеют меньше соматических мутаций и служат первой линией защиты [31]. Клетки B1 секретируют IL-10 и TGF-β и, таким образом, способствуют ответу Th3. При рождении B1-клетки составляют 40% B-клеток периферической крови, и эта частота остается высокой в ​​течение нескольких месяцев [32]. Обычные B-клетки (обозначенные как клетки B2) происходят из многолинейного общего лимфоидного предшественника CD34 + и генерируют широкий репертуар иммуноглобулиновой специфичности за счет экспрессии терминальной дезоксинуклеотидилтрансферазы, которая увеличивает разнообразие в присоединении сегментов гена иммуноглобулина V-D-J.В-клетки обычно присутствуют во вторичных лимфоидных органах и в костном мозге, где они вносят вклад в гуморальный ответ адаптивной иммунной системы.

Большинство ответов антител, в том числе на бактериальные белки, бактериальные полисахариды и вакцины на основе конъюгированных полисахаридов и белков, зависят от помощи Т-клеток. Они полагаются на взаимодействие между TCR и участие корецепторов, включая CD28 и лиганд CD40, на Th3 или фолликулярных Т-хелперных клетках с их соответствующими партнерами по связыванию HLA-пептидом, CD80 / 86 и CD40 на антигенспецифических В-клетках.Однако неонатальные В-клетки экспрессируют низкие уровни этих корецепторов, что ограничивает их способность отвечать [33]. Более того, низкие уровни рецептора для фрагмента C3d комплемента (CD21) препятствуют ответам на комплексы полисахарид-комплемент [34]. Вместе эти особенности вносят вклад в притупление гуморальных иммунных ответов с неполным переключением классов иммуноглобулинов [35], хотя генерируются В-клетки памяти [36]. В-клетки новорожденных и младенцев в возрасте до 2 месяцев демонстрируют снижение соматической гипермутации по сравнению со взрослыми, что ограничивает созревание аффинности антител [37].Наконец, стромальные клетки костного мозга в раннем возрасте не способны поддерживать долгосрочную выживаемость плазмобластов и дифференцировку в плазматические клетки, так что любые антитела IgG, вырабатываемые после иммунизации, быстро снижаются, в отличие от детей старшего возраста и взрослых [38]. Следовательно, эффективность адаптивной иммунной системы по раннему ответу на Т-клеточно-зависимые антигены заметно снижена у новорожденных по сравнению с детьми старшего возраста и взрослыми. Это физиологическое поведение особенно актуально для программ вакцинации.Вместе с нарушением врожденного иммунитета слабый ответ Th2 и антител хорошо объясняет, почему неонатальная смертность может быть высокой в ​​условиях повышенного воздействия патогенов.

3. От детства до взрослой жизни

Потом скулящий школьник с сумкой

И сияющее утреннее лицо, ползет как улитка

В школу нехотя.

Молодой человек, даже когда врожденная и адаптивная иммунные системы начинают созревать, подвергается риску заражения многими патогенными вирусами, бактериями, грибами и паразитами.Тем не менее, у него или нее есть хорошие шансы выжить в развитых странах. До того, как появилось хорошее питание, гигиена и комплексная вакцинация, младенцы и дети младшего возраста были очень смертными. В 1900 году коэффициент младенческой смертности в Великобритании составлял 140 на 1000, а к 2000 году упал до 7 на 1000 [39]. Это снижение смертности было пропорционально больше у младенцев и детей по сравнению с другими возрастными группами [40]. Большая часть этой осени приходится на более эффективную профилактику инфекций и борьбу с ними. Однако во многих странах уровень младенческой смертности остается выше 50 на 1000, что дает некоторое представление об эволюционном давлении, которое должно было выбрать работающую защитную иммунную систему.Кроме того, такое давление выбрало крайний генетический полиморфизм в MHC, который через представление пептидов Т-клеткам и NK-клеткам является ключевым регулятором почти всех иммунных ответов.

В младенчестве иммунная система постепенно созревает. Критически важная ранняя защита от многих инфекционных заболеваний, ранее перенесенных матерью, обеспечивается пассивными антителами IgG, передаваемыми от матери трансплацентарно и с молоком. Как только это исчезнет, ​​маленькие дети станут более уязвимыми для инфекций, хотя к тому времени они будут лучше вооружены созревающей врожденной и адаптивной иммунной системой.В настоящее время риски значительно снижаются за счет вакцинации, которая стимулирует защитные иммунные реакции в созревающей иммунной системе. Тем не менее, дети все еще могут заразиться вирусными, бактериальными и паразитарными инфекциями, с которыми необходимо бороться и контролировать иммунные реакции. Такая стимуляция антигеном не только способствует выздоровлению, но и приводит к иммунологической памяти [41,42]. Таким образом, со временем защита, обеспечиваемая иммунным ответом, увеличивается, и молодые люди реже страдают от инфекций. Это накопление иммунологической памяти является развивающейся особенностью адаптивного иммунного ответа.Память сохраняется до старости [41], но затем может исчезнуть.

Помимо явных инфекций и прививок, новорожденный подвергается воздействию других антигенов. Он или она происходит из относительно стерильной среды in utero и затем быстро подвергается воздействию множества микробов [43]. Первый серьезный контакт с бактериями происходит во время прохождения через родовые пути, а затем при оральном, кожном и респираторном контакте с окружающей средой. С этого момента воздействие микроорганизмов продолжается.Многие бактерии, колонизирующие кишечник и другие участки слизистой оболочки, необходимы для здорового образа жизни, включая переваривание пищи и получение жизненно важных питательных веществ. Они также влияют на развитие иммунной системы [44].

Примерно 20% всех лимфоцитов находятся в кишечнике [45], подвергаясь воздействию многих возможных чужеродных иммуногенов. Иммунные клетки кишечника контролируют границу с потенциально опасным источником инфекций. Кишечные бактерии влияют на развитие клеток Th27 [46], клеток T reg [47] и Т-клеток памяти [48–50].При рождении почти все Т-клетки несут гликопротеин CD45RA, типичный для наивных Т-клеток, которые никогда не сталкивались с чужеродным антигеном. Кроме того, в CD45RA-негативных CD4 Т-клетках имеется относительно большое количество регистров T regs . В детстве количество клеток T reg снижается, а клетки памяти Th2, Th27 и Th3 постепенно увеличиваются, чтобы сравняться с количеством наивных Т-клеток [51]. Хотя некоторые из этих Т-клеток памяти могли быть стимулированы инфекциями конкретными патогенами и вакцинацией, многие из них могут быть активированы микробиомом не только в кишечнике, но также в дыхательных путях и коже.Эти примированные Т-клетки памяти могут отвечать на последующие инфекции посредством перекрестных реакций [48, 52, 53]. Например, взрослые, которые никогда не подвергались воздействию ВИЧ-1, имеют в своем репертуаре Т-клетки памяти, которые реагируют с пептидами ВИЧ, представленными на клеточной поверхности белками HLA; эти Т-клетки, вероятно, снова пробудятся при возникновении ВИЧ-инфекции [48,50], как и другие микробы [52]. Перекрестная реактивность возникает из-за дискретных коротких (8-15 аминокислот) пептидов (эпитопов), которые входят в пептид-связывающие бороздки на молекулах HLA класса I или II на поверхности клетки и затем распознаются Т-клетками.Внутри последовательностей микробиома существует множество идеальных и почти идеальных совпадений с известными вирусными пептидными эпитопами, такими как эпитопы ВИЧ-1 [48,50]. Они легко могут быть ответственны за создание Т-клеток памяти, специфичных для эпитопов патогенов, с которыми человек никогда не сталкивался.

Сегментированные нитчатые бактерии в кишечнике необходимы для развития клеток Th27 [47] и Clostridium spp. индуцируют клетки T reg толстой кишки [54,55]. У здоровых мышей наблюдаются иммунологические дефекты, в том числе меньшее количество пейеровских бляшек, более мелкие лимфоидные фолликулы и аномальные зародышевые центры в лимфоидной ткани тонкого кишечника [56].Этот иммунодефицит можно скорректировать за несколько дней, добавив одну мышь с нормальной флорой кишечника в клетку с стерильными животными [56,57]. Таким образом, данные на животных подтверждают мнение о том, что микробиом формирует развитие как Т-, так и В-клеток памяти.

Подобные события происходят и для В-клеток. Углеводные антигены групп крови ABO перекрестно реагируют с бактериальными антигенами кишечника и стимулируют ответы антител IgM. Антитела к белку gp41 ВИЧ-1 могут происходить из В-клеток, рецепторы антител которых перекрестно реагируют с белком Escherichia coli [58].

По мере роста ребенка иммунный репертуар также формируется интеркуррентными инфекциями и вакцинациями [59]. Патогенные инфекции могут быть задокументированы по симптоматическим заболеваниям, перенесенным ребенком или взрослым, но для многих вирусов, таких как грипп, инфекция может быть субклинической, но все же достаточной для стимуляции или усиления иммунных ответов [60]. Как правило, защита, обеспечиваемая иммунным ответом, как антителами, так и Т-клетками, очень эффективна. Большинство детских инфекций случаются только один раз, и тогда защита длится всю жизнь.

Сохранение долговременной B-клеточной памяти замечательно, учитывая, что иммуноглобулин IgG имеет период полувыведения in vivo около 25 дней [61]. Плазматические клетки, продуцирующие антитела, которые развиваются во время иммунного ответа, мигрируют в костный мозг, где они живут очень долго. Кроме того, может происходить непрерывная регенерация В-клеток памяти, контактирующих с персистирующим антигеном и Т-хелперами. Антигены в виде частиц годами сохраняются в лимфатических узлах, удерживаемых фолликулярными дендритными клетками [62].Персистентность антигена и перекрестно-реактивные антигены, вероятно, помогают поддерживать жизнь этих В-клеток, время от времени делящихся и секретируя антитела.

Примечательно, что мать может передать достаточно антител для защиты своего ребенка, когда он был инфицирован 20–30 лет назад. Передача защитных антител от матери к ее ребенку чрезвычайно важна, особенно в средах, где 15% или более младенцев и детей умирают от инфекции. Парадоксально, но мать, которая избежала опасной детской инфекции благодаря коллективному иммунитету, может фактически подвергнуть своего ребенка риску, будучи неспособной передавать специфические защитные антитела.

Существует большое количество бессимптомных хронических инфекций, в основном вирусных, которые вызывают иммунные реакции. Примерами являются цитомегаловирус (CMV), вирус Эпштейна-Барра (EBV) и Mycobacterium tubercolosis ( Mtb ), но полный список длинный и продолжает расти [63]. EBV, CMV и Mtb вызывают очень сильные Т-клеточные ответы CD4 и CD8 у людей. ЦМВ-специфический ответ Т-лимфоцитов CD8 может приводить к разрастанию олигоклональных Т-клеток, достигающих более 10% циркулирующих Т-лимфоцитов CD8.Эти Т-клетки важны, потому что они контролируют вирус, и их истощение, например, с помощью иммуносупрессивной терапии, может активировать инфекцию (например, Mtb, , EBV, CMV) с разрушительными последствиями.

Эволюция антител в B-лимфоцитах подробно рассмотрена в другом месте [64]. Короче говоря, наивные В-клетки с рецепторами антител, специфическими для иммуногена, связывают антиген в зародышевом центре лимфатических узлов и получают частичный сигнал. Связанный антиген интернализируется и переваривается в лизосомах.Несколько образующихся пептидов связываются с молекулами HLA класса II этой клетки и затем представляются на поверхности клетки, где Т-фолликулярные хелперные клетки с соответствующими Т-клеточными рецепторами отвечают и доставляют дополнительные сигналы, включая IL-21, к В-клетке. Эти сигналы запускают деление В-клеток, переключение классов генов антител и соматическую гипермутацию. В этом случае предпочтение отдается В-клеткам, которые экспрессируют мутировавшие антитела, связывающие иммуноген с более высокой аффинностью. Отбор антител с лучшим связыванием продолжается в течение месяцев, что в конечном итоге приводит к получению антител с высоким сродством из сильно мутировавших генов зародышевой линии.Антитела с высоким сродством более эффективны при нейтрализации или опсонизации вторгшихся микробов и их патогенных продуктов.

Процесс соматической гипермутации не происходит в Т-клетках, даже если они имеют антителоподобные гены рецепторов Т-клеток, потому что наличие высокоаффинного Т-клеточного рецептора не дает никаких преимуществ. Связывание рецептора Т-клетки с комплексом пептид-HLA на антигенпрезентирующих клетках имеет низкое сродство. Он усиливается несколькими парами корецептор-лиганд, которые не являются антиген-специфическими, давая Т-клетке сигнал делиться и функционировать.

В результате иммунного заражения отвечающие Т- и В-клетки могут временно увеличиваться до очень высоких количеств [65], иногда более 10% всех циркулирующих Т-клеток, но они быстро сокращаются в результате активации клеток, индуцированных активацией. смерть и истощение в течение более длительного периода времени. Таким образом, когда патоген контролируется и исчезает, некоторые Т- и В-клетки памяти сохраняются в течение длительного времени в количестве, которое намного превышает количество наивных Т-клеток и Т-клеток «наивной памяти», которые были там до заражения.

По мере того, как человек становится старше, он или она развивает расширяющийся репертуар, включающий Т- и В-клетки памяти, вызванные предыдущими инфекциями и вакцинациями, а также репертуар наивной памяти, сформированный воздействием микробиома, пищевых антигенов и вдыхаемых антигенов. Учитывая большую сложность репертуаров Т- и В-клеток и большой стохастический элемент в выборе того, какие клетки будут реагировать на данный стимул, а также соматические мутации в В-клетках, точный состав будет отличаться у каждого человека, даже у монозиготных близнецов [ 66].Добавьте к этому значительную генетическую изменчивость в реакции людей, определяемую высокополиморфными генами HLA [67] и генами врожденного иммунитета, и неудивительно, что иммунные ответы любого взрослого человека значительно различаются.

(a) Беременность

Подробное изучение иммунологии беременности выходит за рамки настоящего обзора (см. [68,69]). Однако успешное размножение имеет центральное значение в эволюции и имеет иммунологические проблемы.Как новорожденный сохраняет механизмы, с помощью которых плод сводит к минимуму свои иммунные реакции на мать, обсуждалось выше. Еще большей загадкой является то, как мать переносит полуаллогенный трансплантат, не отвергая его и без иммуносупрессии, необходимой для принятия трансплантата органа [70]. На материнском интерфейсе трофобласта в месте первоначальной имплантации и в плаценте есть особенности, которые нарушают нормальный иммунный ответ отторжения трансплантата. К ним относятся экспрессия только неполиморфных неклассических антигенов HLA на трофобласте [71], локальное подавление иммунитета, опосредованное инфильтрацией NK-клеток [72], моноцитов и регуляторных Т-клеток [69,73], а также ингибирование активации Т-клеток катаболизмом триптофана [74].Примерно во время имплантации местная воспалительная реакция создает стабильный участок плаценты [68]. Есть свидетельства того, что мать изменяет баланс своих Т-клеточных ответов на Th3, а не на Th2 [68]. Таким образом, у беременных женщин могут наблюдаться ремиссии аутоиммунных заболеваний [75], и они более подвержены тяжелым осложнениям гриппа [76] и некоторых других инфекций. Эта иммунная модуляция, необходимая для благополучия плода, иногда может быть вредной для матери.

(b) Злокачественные новообразования и аутоиммунные заболевания

Основная роль иммунной системы, вероятно, состоит в защите от инфекций.Другие роли, такие как разрушение мутировавших клеток, могут быть очень важны, но в большей степени в пожилом возрасте после размножения. Многие опухоли отключают Т-клетки, специфичные для опухолевых антигенов, путем связывания с рецепторами «контрольной точки», такими как PD-1 или CTLA4, и новые методы лечения, которые блокируют эти взаимодействия рецептор-лиганд, имеют большой терапевтический потенциал [77,78]. Однако побочные эффекты такой терапии и пассивного переноса противораковых Т-клеток включают аутоиммунные реакции, предполагающие баланс между реакциями против собственного иммунитета, предотвращающими рак и вызывающими аутоиммунитет [79].Во взрослой жизни баланс обычно работает, но у одной трети западных людей развивается рак, обычно в более позднем возрасте, в то время как у 5–10% развивается клиническое аутоиммунное заболевание, поэтому баланс точно установлен и со временем может измениться. Ослабление иммунной системы в пожилом возрасте (см. Ниже) может улучшить аутоиммунитет, но за счет повышенного риска рака.

Микроорганизмы вызывают около четверти всех видов рака (например, ВЭБ, вирусы гепатита В и С, вирус папилломы человека и Helicobacter pylori ).Специфические Т-клеточные реакции обычно сдерживают эти микробы. Однако, если иммунитет нарушен в результате старения (см. Ниже), иммуносупрессивной терапии или определенных инфекций, особенно ВИЧ-1, эти виды рака возникают [80].

Таким образом, если в раннем детстве развился полностью эффективный иммунный ответ, он созревает по мере накопления памяти и поддерживает здоровье человека в критические периоды жизни, включая деторождение. Он не только защищает от потенциально смертельных инфекций, но также контролирует ряд устойчивых инфекций, некоторые из которых могут вызвать рак.Он также может иметь дело с мутантными клетками, которые могут стать злокачественными. Он может быть чрезмерно реактивным и вызывать аутоиммунное заболевание или аллергию, что является платой за общую пользу.

4. Снижение иммунитета с возрастом

Последняя сцена из всех,

На этом заканчивается эта странная, полная событий история,

Это второе детство и простое забвение,

Без зубов, без глаз, без вкуса , без всего.

С возрастом иммунная система подвергается глубокому ремоделированию и ухудшению, что существенно влияет на здоровье и выживаемость [81,82].Это иммунное старение предрасполагает пожилых людей к более высокому риску острых вирусных и бактериальных инфекций. Более того, уровень смертности от этих инфекций в три раза выше среди пожилых пациентов по сравнению с более молодыми взрослыми пациентами [83]. Инфекционные заболевания по-прежнему являются четвертой по частоте причиной смерти среди пожилых людей в развитом мире. Кроме того, аберрантные иммунные ответы у пожилых людей могут усугублять воспаление, возможно, способствуя возникновению других бедствий старости: рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и деменции [84].

Во время обычного сезона гриппа около 90% дополнительных смертей происходит среди людей старше 65 лет. Более того, слабый иммунный ответ является причиной снижения эффективности вакцин [82,85]. Иммунное старение также приводит к реактивации латентных вирусов, таких как вирус ветряной оспы, вызывая опоясывающий лишай и хроническую невралгию.

Ухудшение иммунной системы с возрастом может нарушить гомеостатическое равновесие между микробиотой и хозяином. Таким образом, снижение бактериального разнообразия в кишечнике коррелирует с диареей, ассоциированной с Clostridium difficile, , основным осложнением для пожилых людей в больницах [86].Более того, отклонения от профиля кишечной микробиоты, установленного в молодости, связаны с воспалительными заболеваниями кишечника [87]. Увеличение с возрастом количества провоспалительных патобионтов и уменьшение количества иммуномодулирующих видов может способствовать развитию воспалительных заболеваний и поддерживать их [86].

В то же время стареющая иммунная система не может поддерживать полную толерантность к аутоантигенам, что приводит к увеличению числа аутоиммунных заболеваний. [88]. Вероятно, это связано с лимфопенией, возникающей с возрастом, что приводит к избыточной гомеостатической пролиферации лимфоцитов [89], а также к снижению регуляторной функции Т-клеток и уменьшению клиренса апоптотических клеток макрофагами [81].

Рак чаще всего встречается у пожилых людей; средний возраст для диагностики рака в промышленно развитых странах приближается к 70 годам. Основная причина, очевидно, в накоплении клеточных и генетических повреждений на протяжении всей жизни; однако, учитывая роль иммунного ответа в борьбе с раком, снижение иммунных функций у пожилых людей должно способствовать более высокому риску [90]. Это иммунное нарушение явно противоречит увеличению аутоиммунитета, поскольку противоопухолевые реакции могут быть направлены против самого себя; однако, вероятно, преобладает общий упадок иммунной системы, и опухоли больше не отторгаются столь же эффективно.Более того, усиление воспаления, обнаруживаемое с возрастом, способствует возникновению рака.

Повышенная заболеваемость из-за ослабления иммунной системы является прямым следствием нарушения регуляции адаптивного иммунитета у пожилых людей. Низкое количество наивных Т-лимфоцитов по сравнению с Т-клетками [41,42] является следствием сниженного выхода тимуса из инволютивного тимуса. Вследствие этой возрастной лимфопении Т-клетки пролиферируют и увеличивают объем «виртуальной памяти» [91], но в то же время способность устанавливать иммунологическую память в ответ на антигены de novo снижается, что ставит под угрозу вакцинацию.Нарушаются такие функции, как продукция цитокинов Т-клетками CD4 и CD8, изменяется экспрессия ключевых поверхностных маркеров, и соотношение CD4 + к CD8 + Т-клеток инвертируется [81]. Расширенные ответы Т-клеток, которые удерживают латентные вирусы, такие как EBV и CMV, под контролем, сокращают пространство для CD8 + Т-клеток, специфичных для других потенциально летальных вирусов [92], усугубляемых снижением выработки наивных Т-клеток тимуса.

Хотя количество периферических В-клеток не уменьшается с возрастом, состав этого компартмента меняется.Подобно Т-клеткам, наивные В-клетки заменяются клетками памяти, испытавшими антиген, некоторые из которых «истощены» (CD19 + IgD - CD27 -), и они демонстрируют пониженное созревание аффинности и переключение изотипа [81 ].

В целом изменения в компартментах Т- и В-клеток препятствуют адекватному иммунному ответу на новые острые и латентные вирусные инфекции и вакцинации.

Врожденный иммунный ответ также снижается с возрастом. Наблюдаются изменения в количестве врожденных клеток со смещением гематопоэза в сторону миелоидных клонов [93,94].Старые нейтрофилы менее функциональны с пониженной фагоцитарной способностью и выработкой супероксида, отчасти из-за снижения экспрессии рецептора Fc γ [95]. Точно так же у стареющих макрофагов снижается респираторный выброс. Вместе с DC они обнаруживают сниженную фагоцитарную функцию и экспрессию HLA II [81]. Таким образом, иммунологическое «молчаливое» удаление апоптозных и возрастающих количеств стареющих клеток ставится под угрозу и может способствовать провоспалительному фенотипу. Действительно, когда у старых мышей искусственно удаляли стареющие клетки, животные жили дольше и были более здоровыми [96].

Возможно, наиболее важным изменением в стареющей врожденной иммунной системе является увеличение провоспалительных цитокинов IL-1β, IL-6, IL-18 и TNFα [97]. Возникающее в результате слабое воспаление, вероятно, способствует развитию атеросклероза, деменции и рака, неразрывно связывая воспаление и старение других тканей [84,98].

Клеточные и молекулярные основы иммунного старения еще недостаточно изучены. Три фенотипа характеризуют стареющие клетки: истощение теломер, сопровождающее каждый раунд пролиферации, ведущее к остановке деления клеток или «репликативному старению»; повышенная митохондриальная нагрузка / дисфункция и активные формы кислорода; и секреторный фенотип, связанный со старением (SASP), определяемый как секреция провоспалительных цитокинов, хемокинов и протеаз стареющими клетками [99].Хотя большинство данных было получено на фибробластах, стареющие иммунные клетки, вероятно, обладают схожими характеристиками. Эти свойства влияют на митотически активные клетки путем истощения или остановки деления (например, гемопоэтические стволовые клетки - HSC или Т-клетки), а также на постмитотические иммунные клетки, вызывая клеточную дисфункцию (например, нейтрофилов).

Истощение теломер является защитным механизмом против рака, так как каждый раунд пролиферации может вносить мутации [100]. Только эпителиальные лимфоциты и стволовые клетки, включая гемопоэтические (HSC), экспрессируют удлиняющий теломеры фермент теломеразу у взрослых [101], что требует тщательного баланса с риском рака.Как Т-клетки памяти, так и HSC обычно делятся редко, чтобы минимизировать истощение теломер, но надежно либо в ответ на инфекцию (лимфоциты памяти), либо для обновления тканей (стволовые клетки) на протяжении всей жизни. На конечной стадии стареющие CD27 - CD28 - Т-клетки имеют самые короткие теломеры и демонстрируют сниженную пролиферацию после активации, но тем не менее обладают мощными эффекторными функциями. Эти клетки накапливаются в пожилом возрасте и у пациентов с аутоиммунными заболеваниями и хроническими вирусными инфекциями [102].Вторая характеристика старых клеток - усиление митохондриальной дисфункции и, как следствие, окислительное повреждение белков и ДНК. Функция DC у старых мышей может быть восстановлена ​​путем введения антиоксидантов [103]. Окислительный стресс вызывает разрывы ДНК и может быть причиной истощения теломер, которое связывает первые две причины старения. Накопление окислительного повреждения может быть связано со снижением лизосомальной функции и аутофагии [104]. Аутофагия, разрушающая объем цитоплазматического материала путем доставки его к лизосомам, снижается с возрастом, в том числе в человеческих CD8 + Т-клетках [105].Мыши без аутофагии в их кроветворной системе обнаруживают преждевременно состарившуюся кроветворную систему [106]. Отсутствие реакции Т-клеток памяти на вакцинацию против гриппа, наблюдаемую у пожилых людей, можно восстановить с помощью соединения, вызывающего аутофагию [107]. Третьим более недавним дополнением к этим фундаментальным изменениям старых клеток является приобретение SASP, способствующего увеличению секреции провоспалительных цитокинов и воспалению слабой степени [99].

5. Эволюция иммунной системы человека

Будучи долгоживущими видами, люди развили механизмы врожденного иммунитета и иммунологической памяти, чтобы выжить при повторных инфекциях.Однако на протяжении жизни человека эти иммунные механизмы меняются, сначала для адаптации к переходу от плода к младенцу, а затем для созревания и расширения во время роста, слегка изменяясь во время беременности и, наконец, уменьшаясь при старении. Выход наивных лимфоидных клеток и способность формировать новую иммунологическую память становятся все менее важными, поскольку пожилой человек столкнется и установит банк памяти для многих патогенов в течение своей жизни. Существует вероятность того, что миелоидный сдвиг и повышенная секреция провоспалительных цитокинов во время старения необходимы для улучшения фагоцитоза увеличивающегося числа стареющих клеток, что поднимает вопрос о том, могут ли изменения в стареющей иммунной системе служить цели.

Иммунная система была в первую очередь сформирована эволюцией, чтобы эффективно реагировать на острые инфекции у молодых людей, адаптироваться к беременности и передавать защиту младенцам, а также адаптирована для борьбы со многими хроническими инфекциями, длящимися десятилетиями. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также берет на себя другие функции, такие как восстановление тканей, заживление ран, удаление мертвых и раковых клеток и формирование здоровой микробиоты кишечника. Предполагая отсутствие серьезного избирательного давления на людей старше репродуктивного возраста, нам, возможно, придется платить за генетические черты, выбранные для обеспечения приспособленности в раннем возрасте, за счет более позднего развития иммунологических фенотипов, таких как хроническое воспаление.Массовое старение и повышенная долговечность - это недавние явления, происходящие в оптимизированной среде. Как предположил Хейфлик [108], старение может быть артефактом цивилизации, и, следовательно, изменения в стареющей иммунной системе могут быть просто следствием эволюционного непредсказуемого воздействия антигена на протяжении всей жизни человека.

В некоторых аспектах иммунная система пожилого организма напоминает иммунную систему новорожденного, со сниженной антимикробной активностью нейтрофилов и макрофагов, сниженной презентацией антигена DC и уменьшенным уничтожением NK, а также несколько нарушенными адаптивными ответами лимфоцитов.Таким образом, как очень молодая, так и старая иммунная система одинаково подвержены риску при борьбе с типичной вирусной инфекцией, такой как грипп, тогда как молодой (небеременный) взрослый организм, по-видимому, идеально подготовлен для этой задачи (). Эволюция иммунной системы внутри индивидуума, возможно, отражает центральную роль молодого взрослого человека в выживании вида благодаря его репродуктивному потенциалу.

Причины, последствия и обращение старения иммунной системы

J Clin Invest.1 марта 2013 г .; 123 (3): 958–965.

Отделение патологии и лабораторной медицины Медицинской школы Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, Калифорния, США.

Адресная корреспонденция: Kenneth Dorshkind, Школа медицины Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, 10833 Le Conte Avenue, Лос-Анджелес, Калифорния
  • , США. Телефон: 310.206.9535; Факс: 310.206.9391; Электронное письмо: [email protected] Авторские права © 2013, Американское общество клинических исследований. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

    Abstract

    Влияние старения на иммунную систему проявляется на нескольких уровнях, включая снижение продукции В- и Т-клеток в костном мозге и тимусе и снижение функции зрелых лимфоцитов во вторичных лимфоидных тканях. В результате пожилые люди не реагируют на иммунный вызов так же активно, как молодые. Важной целью исследований старения является определение клеточных изменений, происходящих в иммунной системе, и лежащих в их основе молекулярных событий. В этом отношении был достигнут значительный прогресс, и эта информация послужила основанием для клинических испытаний по омоложению стареющей иммунной системы.

    Введение

    Одним из наиболее известных последствий старения является снижение иммунной функции. Хотя пожилые люди никоим образом не обладают иммунодефицитом, они часто не реагируют эффективно на новые или ранее встречавшиеся антигены. Это иллюстрируется повышенной уязвимостью людей в возрасте 70 лет и старше к гриппу (1), ситуация усугубляется их плохой реакцией на вакцинацию (2–4).

    Влияние старения на иммунную систему широко распространено и влияет на скорость производства наивных В- и Т-клеток, а также на состав и качество пула зрелых лимфоцитов.Целью данной статьи является обзор последних достижений с акцентом на адаптивный иммунитет в понимании клеточных и молекулярных событий, лежащих в основе этих возрастных изменений, и обсуждение их значения для разработки стратегий омоложения иммунной системы у пожилых людей. .

    Влияние старения на развитие иммунной системы

    После образования в костном мозге и тимусе наивные В- и Т-клетки мигрируют во вторичные лимфоидные ткани, такие как селезенка (5–7).Этот процесс особенно эффективен у молодых людей, чтобы генерировать разнообразный иммунный репертуар и заполнять периферические лимфоидные компартменты. Напротив, у пожилых людей первичный лимфопоэз значительно снижен, о чем свидетельствует инволюция тимуса (8-10). Причины этого возрастного снижения развития лимфоцитов являются многофакторными и включают изменения в HSC и клетках-предшественниках (11, 12), а также в местной тканевой и системной среде (13, 14).

    HSC демонстрируют множественные возрастные изменения, которые включают нарушение адгезии к стромальным клеткам и, у некоторых линий мышей (15, 16) и пожилых людей (17), увеличение их количества.С иммунологической точки зрения, наиболее сильным эффектом старения стволовых клеток как у мышей (11, 18), так и у людей (17) является снижение способности продуцировать лимфоциты и увеличение миелоидного потенциала. Этот сдвиг коррелирует с повышенной экспрессией генов миелоидного клона и подавлением генов, определяющих судьбу лимфоидного клона (11, 17).

    Способность идентифицировать, по крайней мере, у мышей, отдельные подмножества HSC с лимфоидным или миелоидным смещением, или которые демонстрируют сбалансированный лимфомиелоидный потенциал, позволила по-новому взглянуть на то, как старение влияет на пул стволовых клеток (рисунок и ссылки.19, 20). Поскольку каждая из этих клон-отрицательных (Lin -) популяций CD117 + (c-kit + ) Sca-1 + может быть определена на основе их относительной экспрессии CD150, члена семейства сигнальных молекул активации лимфоцитов. (Рисунок и ссылки 21-23), теперь понятно, что количество лимфоидных стволовых клеток снижается с возрастом одновременно с увеличением количества миелоидных HSCs (19). Связанное с возрастом увеличение экспрессии генов миелоидных клонов в исследованиях, упомянутых выше (11, 17), вероятно, было результатом накопления смещенных миелоидных клеток HSC, поскольку эти анализы были выполнены на неразделенных пулах HSC.Несмотря на увеличение их числа, миелоидно-смещенные стволовые клетки не так устойчивы, как их молодые аналоги (24), что, в свою очередь, может лежать в основе многочисленных возрастных недостатков, наблюдаемых в зрелых миелоидных клетках, таких как нейтрофилы и макрофаги (25, 26). .

    Влияние старения на HSC и предшественники лимфоцитов.

    Лимфопоэз у молодых (слева) характеризуется устойчивым образованием В- и Т-клеток в костном мозге и тимусе. Пул HSC включает относительно большое количество лимфоидных стволовых клеток, которые эффективно генерируют лимфоидные предшественники с высоким пролиферативным потенциалом.Однако с возрастом (справа) количество HSC с лимфоидным смещением уменьшается, и преобладают стволовые клетки с миелоидным смещением, что способствует уменьшению количества лимфоидных предшественников. Кроме того, предшественники В-клеток в костном мозге и предшественники Т-клеток в тимусе демонстрируют пониженную скорость пролиферации и более высокие уровни апоптоза по сравнению с их молодыми аналогами. Повышенная экспрессия Ink4a и Arf в про-B-клетках и Ink4a в ETP способствует снижению пролиферации / усилению апоптоза.Снижение первичного лимфопоэза, в свою очередь, приводит к уменьшению количества наивных клеток, которые мигрируют во вторичные лимфоидные ткани, такие как селезенка.

    Лимфоидные HSC у старых мышей, по-видимому, также накапливают дефициты, которые, как обсуждается ниже, могут поставить под угрозу их потенциал самообновления и способствовать сокращению этой популяции (27). Ввиду этого неудивительно, что количество предшественников В-клеток (28–31) и Т-клеток (32, 33) в костном мозге и тимусе заметно снижается с возрастом.Кроме того, низкое качество лимфоидных предшественников, которые образуются у пожилых людей, еще больше усугубляет снижение лимфопоэза (29, 32, 34). Например, обычные лимфоидные предшественники, пре-про-В-клетки и про-В-клетки от старых мышей не размножаются так интенсивно, как молодые клетки, и они демонстрируют значительно более высокие показатели апоптоза. Наиболее незрелые интратимические предшественники, которые были названы предшественниками ранних Т-линий (ETP), генерируют CD4 - двойное отрицательное (DN) потомство CD8 - , которое в конечном итоге становится зрелыми CD4 + Th-клетками и CD8 + цитотоксическими. Т-клетки (35).Подобно предшественникам B-клеток, ETPs и DN-клетки старых мышей также обнаруживают возрастные дефекты пролиферации и высокие показатели апоптоза (ссылка 32 и рисунок).

    Почему старение приводит к снижению количества лимфоидных HSC и снижению качества лимфоидных предшественников, не совсем понятно. С одной стороны, могут действовать внутренне запрограммированные события в стволовых клетках и клетках-предшественниках, что предполагает наличие у этих клеток каких-то внутренних часов, регулирующих их функцию и продолжительность жизни.Однако накопленные данные свидетельствуют о том, что на снижение лимфопоэза влияют возрастные изменения окружающей среды. Точные, связанные с возрастом факторы окружающей среды, которые приводят к истощению лимфоидно-зависимых HSC, не были идентифицированы, хотя могут быть вовлечены изменения в уровнях трансформирующего фактора роста β-1 (21). Ухудшение микроокружения костного мозга, возможно, в результате снижения секреции ИЛ-7 стромальными клетками, вовлечено в старение клонов В-клеток (36, 37).Связанные с возрастом изменения микросреды также оказывают большое влияние на тимус, где развитие Т-клеток зависит от интактной среды тимуса, состоящей из фибробластов, макрофагов, дендритных клеток и эпителиальных клеток тимуса. Очевидно, что количество эпителиальных клеток тимуса со временем снижается и что они не замещаются в результате нарушения пролиферации (38). Кроме того, с возрастом увеличивается продукция медиаторов воспаления, которые могут быть тимоцитотоксичными (39). Тимус, особенно у людей, все больше инфильтрируется адипоцитами, побочные продукты которых могут быть токсичными для развивающихся тимоцитов и оставшихся популяций стромальных клеток (40).Происходит аналогичное жировое ухудшение микросреды костного мозга (41), но роль факторов, происходящих из адипоцитов, в подавлении В-лимфопоэза до конца не изучена.

    Системные изменения, происходящие во время старения, также могут влиять на продукцию лимфоцитов (14) и, в частности, на тимопоэз. Например, многочисленные отчеты показали, что гормон роста (GH) и IGF-1 могут стимулировать тимопоэз (13, 42). Поскольку производство этих гормонов снижается с возрастом (43), это привело к выводу, что возрастные изменения в эндокринной системе способствуют снижению лимфопоэза.Эта точка зрения легла в основу клинических испытаний с использованием GH, которые мы обсудим ниже.

    Старение и снижение иммунной функции

    Хотя количество наивных В- и Т-клеток, которые мигрируют из первичных во вторичные лимфоидные органы, уменьшается с возрастом, развитие В- и Т-клеток не прекращается полностью. Действительно, некоторые функциональные ткани тимуса остаются даже у пожилых людей (44). Продолжающееся производство лимфоцитов, хотя и ограниченное, и наличие относительно нормального количества лимфоцитов в таких органах, как селезенка, поднимают вопрос о том, почему функциональный иммунитет снижается у пожилых людей.Ответ заключается в том, что состав и качество пула зрелых лимфоцитов в корне меняются с возрастом.

    Например, увеличение количества Т-клеток памяти в настоящее время является хорошо узнаваемым признаком старения. Эти клетки, которые образуются после первоначального контакта с антигеном, сохраняются еще долго после того, как первоначальное заражение исчезло, и являются источником эффекторов, которые могут быстро реагировать на повторное воздействие антигена. Воздействие нескольких патогенов с течением времени приводит к разнообразному иммунному репертуару, который включает увеличенный пул защитных клеток памяти.Однако хроническая стимуляция стойкими вирусными инфекциями, такими как ЦМВ, может истощить наивный пул клеток и привести к размножению олигоклональных клеток памяти. Этот феномен считается основным фактором, способствующим накоплению клеток памяти CD8 + у пожилых людей (45), хотя также может происходить антиген-независимая экспансия Т-клеток CD8 + (46). Эти олигоклональные увеличенные Т-клетки памяти CD8 + дополнительно различаются у людей потерей экспрессии костимулирующей молекулы CD28 (47, 48) и нарушением иммунной функции.Накопление CD8 + CD28 - Т-клеток и серопозитивность по ЦМВ являются компонентами профиля иммунного риска, который был предложен в качестве предиктора смертности у лиц 65 лет и старше (49), но как именно сочетание этих событий приводит к увеличению смертности неясно (50).

    Профиль иммунного риска также включает В-клетки с нарушенной функцией. Количество В-клеток у мышей не изменяется с возрастом, но в периферической крови человека их абсолютное количество снижается (51).Это снижение, вероятно, связано с уменьшением количества В-клеток памяти IgM + и переключаемых В-клеток памяти, поскольку общее количество наивных В-клеток остается неизменным при старении (51, 52). Человеческие и мышиные В-клетки также демонстрируют нарушенную рекомбинацию переключателя классов, которую связывают со снижением индукции индуцированного активацией фермента цитидиндезаминазы (AID) (53). Принимая во внимание критическую роль, которую играют Т-клетки CD4 + в организации иммунного ответа, некоторые из возрастных дефицитов, наблюдаемых в В-клетках (51, 53, 54), которые включают уменьшение количества развивающихся плазмобластов. в ответ на вакцинацию против гриппа (55) и выработку некачественных антител к углеводным антигенам (56–58) может происходить вторично по отношению к дефициту Т-клеток.

    Определено несколько субпопуляций В-клеток, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как старение влияет на них. Таким образом, гуморальный иммунитет к вирусу гриппа проявляется в виде Т-клеточно-независимых и Т-клеточно-зависимых волн, которые могут включать B1, маргинальную зону и фолликулярные B-клетки (59). Недавно сообщалось, что количество В-клеток в маргинальной зоне снижается у старых мышей (60), но неизвестно, влияет ли это на выработку антител к специфическим антигенам и как это происходит. Хотя B1 B-клетки присутствуют на низкой частоте (61), они играют решающую роль в ответе на S.pneumoniae у мышей путем секреции антиуглеводных антител (62). Однако очень мало известно о влиянии старения на их функции. Популяция CD20 + CD27 + CD43 + CD70 - человеческих B1-клеток была недавно описана (63), но опять же, ничего не известно о том, как старение влияет на их развитие или функцию.

    Воспаление (64), состояние, при котором происходит накопление медиаторов воспаления в тканях, связано со старением.Было высказано предположение, что источником этих воспалительных факторов являются клетки, которые приобрели секреторный фенотип, связанный со старением (SASP) (65). SASP может быть приобретен клетками после того, как они стареют, или он может происходить постепенно в различных популяциях с течением времени, поскольку они приобретают повреждения ДНК, которые, в свою очередь, вызывают повышенную продукцию медиаторов воспаления, таких как IL-6 (66, 67). Независимо от того, как происходит переход от благотворной среды к воспалительной, конечным результатом может быть отрицательное влияние на способность наивных лимфоцитов из костного мозга или тимуса оседать в таком органе, как селезенка, а также на функцию зрелых лимфоцитов. лимфоциты, уже находящиеся в этой ткани.В последнем случае, например, Т-клетки CD8 + , которые накапливаются у пожилых людей, плохо пролиферируют (68, 69), и, как более подробно обсуждается в следующем разделе, Т-клетки CD4 + демонстрируют пониженный уровень рецепторов Т-клеток. интенсивность передачи сигналов и измененная продукция различных цитокинов после связывания антигена (70, 71).

    Точный источник различных медиаторов воспаления может варьироваться от человека к человеку. В одном сценарии возрастные изменения в элементах микросреды, таких как стромальные или дендритные клетки (72), приведут к переходу от благотворной среды к воспалительной.Однако не менее вероятно, что изменения, происходящие в стареющих В- и Т-клетках или врожденных эффекторах (26), могут изменять элементы микроокружения. Например, с возрастом наивные CD4 + Т-клетки демонстрируют предвзятую дифференцировку в Th27 вместо Th2 и Th3 клеток, а медиаторы воспаления, секретируемые последними клетками, могут, в свою очередь, влиять на стромальные клетки или другие популяции окружающей среды (73). Развитие клеток Th27 зависит от основного фактора транскрипции лейциновой молнии ATF-подобного (BATF) фактора транскрипции (74), но почему его экспрессия может увеличиваться с возрастом, неясно.Точно так же CD8 + CD28 - Т-клетки памяти, которые накапливаются у пожилых людей, также могут быть источником воспалительных цитокинов (68, 69), которые влияют на функцию стромальных элементов. Конкретные клетки и порядок, в котором происходят возрастные изменения в них, могут различаться у разных людей в результате различий в генетическом фоне и воздействии окружающей среды. Однако, как только эффекты старения проявляются в одной или нескольких целевых популяциях, может начаться порочный круг, ведущий к нисходящей спирали все более ослабленной иммунной функции (рисунок).

    Сила иммунного ответа снижается с возрастом.

    Множественные возрастные изменения могут влиять на состав и функцию лимфоцитов во вторичных лимфоидных тканях. CD4 + Th-клетки обнаруживают дефекты активации и повышенную дифференцировку в Th27-клетки. CD8 + Т-клетки подвергаются олигоклональной экспансии и потере CD28 у людей и проявляют нарушенную функцию. Количество В-клеток, которые реагируют на грипп, снижается, а авидность антител в ответ на углеводные антигены снижается.Кроме того, тканевая среда включает повышенную концентрацию воспалительных цитокинов, которые могут продуцироваться стромальными элементами, дендритными клетками или стареющими В- и Т-клетками. Повышенное количество клеток памяти, которые занимают тканевые ниши и воспалительную среду, в свою очередь, может поставить под угрозу способность наивных В- и Т-клеток, мигрирующих из костного мозга и тимуса, оседать в ткани. Вместе эти изменения приводят к снижению иммунной функции у пожилых людей.

    Внутриклеточные изменения в развивающихся и зрелых лимфоцитах

    Анализ стволовых клеток и клеток-предшественников из различных тканей показал, что старение часто приводит к нарушению регуляции сходных молекулярных путей (75).Например, изменения пути PI3K часто проявляются стареющими клетками. В соответствии с этим наблюдением, HSCs истощаются из-за накопления ROS у мышей, у которых удален FOXO, ключевой нижестоящий компонент PI3K (76). Уровни АФК в клетках также могут регулироваться киназой, мутированной при атаксии и телеангиэктазии (АТМ), а возрастное снижение экспрессии АТМ может привести к увеличению АФК в клетках (77, 78). Повышенная экспрессия белков-супрессоров опухолей, таких как p16 Ink4a и ARF, также происходит в стареющих клетках из нескольких тканей (79, 80).Экспрессия p16 Ink4a приводит к активации ретинобластомы, что приводит к ингибированию клеточного цикла, тогда как p19 Arf способствует активности p53, которая вызывает остановку клеточного цикла и / или апоптоз. У нас был особый интерес к пониманию того, почему качество лимфоидных предшественников снижается с возрастом, и недавние исследования показали, что экспрессия Ink4a и Arf увеличивается в про-B-клетках старых мышей и что подавление их экспрессии может частично обратить вспять эффекты старения (81).Мы также наблюдали повышенную экспрессию Ink4a , но не Arf , в ETP и их потомстве DN (82).

    Другие возрастные изменения могут быть более специфичными для системы кроветворения. Например, предполагается, что измененная экспрессия различных факторов транскрипции B-линии лежит в основе снижения B-лимфопоэза (83). В последнее время интерес сосредоточен на BATF, экспрессия которого наиболее высока в гематопоэтической системе, в снижении количества лимфоидно-зависимых HSC во время старения.Ван и его коллеги продемонстрировали, что уровни BATF увеличиваются в HSC в ответ на повреждение ДНК и что это приводит к дифференцировке HSC с лимфоидным смещением за счет их самообновления (27). Это особенно интересное открытие, потому что оно обеспечивает молекулярный механизм связанного с возрастом снижения количества лимфоидно-зависимых HSC, обсужденных выше.

    Несмотря на то, что большое внимание уделяется стволовым клеткам и клеткам-предшественникам, старение также влияет на паттерны экспрессии генов в зрелых B- и T-клетках.Как обсуждалось ранее, рекомбинация переключения классов нарушается в стареющих В-клетках мыши и человека из-за снижения экспрессии ферментов, таких как AID (53, 84). Аберрантная передача сигналов Т-клетками также была связана со старением (48, 85), и список нерегулируемых генов продолжает расти, как указано в нескольких недавних отчетах (86-88), два из которых были посвящены измененной экспрессии фосфатаз с двойной специфичностью ( ДУСП). DUSP деактивируют киназы-мишени, в том числе те, которые находятся в пути MAPK, активность которых критична для активации, дифференцировки и продукции цитокинов Т-клеток.В одном исследовании сообщалось об индукции и устойчивой транскрипции DUSP4 в активированных CD4 + Т-клетках памяти от людей 65 лет и старше, что коррелировало с их измененной продукцией цитокинов и нарушенной способностью оказывать помощь В-клеткам (87). Последующий отчет из той же лаборатории описал повышенную экспрессию DUSP6 в наивных CD4 + человеческих Т-клетках, что привело к активации более низкой фракции Th-клеток, особенно в ответ на низкоаффинные стимулы (88).

    Эти нарушения передачи сигналов в HSC, лимфоидных предшественниках и зрелых B- и T-клетках могут возникать, по крайней мере частично, в результате возрастных изменений в системной и локальной тканевой среде, описанной выше. Например, со временем воздействие воспалительной среды может вызвать эпигенетические модификации, которые влияют на экспрессию генов, необходимых для роста, выживания или дифференцировки (89, 90). Наблюдение, что изменения статуса метилирования в результате дифференциальной экспрессии различных ДНК-метилтрансфераз (DNMTs) могут влиять на поведение HSC, согласуется с этой точкой зрения.В связи с этим потеря DNMT3a нарушает дифференцировку HSC, в то время как их количество увеличивается в костном мозге (91), а мыши с гипоморфной экспрессией DNMT1 демонстрируют относительно нормальный миелоэритроидный потенциал, но демонстрируют значительную блокировку лимфоидного развития (92). Тем не менее, клеточно-автономные события также могут способствовать старению. Таким образом, повторное деление клеток может привести к прогрессивному укорачиванию теломер, что, в свою очередь, приводит к повреждению ДНК, которое больше не может быть эффективно восстановлено из-за возрастных дефектов в механизмах репарации ДНК (75).Интересно, что дисфункция теломер была связана с изменениями митохондриального метаболизма (93), учитывая исследование, связывающее нарушение функции митохондрий и угнетение тимопоэза (94).

    Омоложение стареющей иммунной системы

    Конечной целью исследований старения иммунной системы является использование информации для разработки стратегий стимулирования иммунитета у пожилых людей (суммированных в таблице). Как обсуждалось выше, был идентифицирован ряд молекул, аберрантная экспрессия которых способствует старению, и нацеливание на эти молекулы может потенциально замедлить или обратить вспять процесс старения.Например, фармакологическое ингибирование Cdc42, небольшой ГТФазы Rho, повышенная экспрессия которой была связана со старением HSC мышей, с помощью селективного ингибитора активности Cdc42 омолаживала HSC (95), и другие исследования показали потенциал антиоксидантов для улучшения функции старых ГСК (76, 96). По мере определения дополнительных возрастных изменений в экспрессии факторов транскрипции, промежуточных продуктов передачи сигналов, регуляторов клеточного цикла и микроРНК (97, 98), вероятно, появятся новые фармакологические вмешательства.В связи с этим повышенная экспрессия DUSP6 в наивных CD4 + Т-клетках, описанная выше, была связана с возрастным снижением экспрессии miR-181a (88).

    Таблица 1

    Возможные вмешательства для омоложения стареющей иммунной системы

    Из-за ключевой роли Т-лимфоцитов в иммунном ответе и явного влияния старения на зрелые клетки CD4 + и CD8 + , омоложение Инволютивный тимус для пополнения пула периферических Т-клеток представляет значительный интерес.Полное обсуждение различных гормонов и факторов роста было рассмотрено в других источниках (99, 100), но существует значительный интерес к использованию классических эндокринных гормонов, таких как GH и IGF-1, а также других агентов, таких как IL-7 и FGF7 для стимуляции тимопоэза (рисунок).

    Избранные стратегии омоложения инволютивного тимуса.

    Способность некоторых гормонов и факторов роста омолаживать инволютивную вилочковую железу была проверена в различных доклинических и клинических испытаниях.Многие из этих факторов можно разделить на три категории. Те, что в первом (i), такие как IL-7, связываются с предшественниками в костном мозге и тимусе и оказывают лишь умеренное влияние на тимопоэз. Существует мало доказательств того, что IL-7 влияет на стромальные клетки тимуса. Вместо этого преимущество IL-7 может заключаться в его способности стимулировать выживание / размножение периферических Т-клеток. Вторая категория (ii) включает гормоны, такие как GH, которые, как было продемонстрировано в доклинических и клинических испытаниях, стимулируют тимопоэз и увеличивают размер тимуса.Многие эффекты GH опосредуются индукцией IGF-1. IGF-1 может связываться с рецепторами стромы тимуса и тимоцитов, хотя его действие в основном опосредуется воздействием на первые клетки. Факторы, происходящие из стромальных клеток, предположительно затем действуют на тимоциты (изогнутая стрелка). Третья категория факторов (iii), представленная FGF7, связывается со стромальными клетками, но не с тимоцитами. Факторы, индуцированные стромальными клетками, затем действуют на тимоциты (изогнутая стрелка), и мы недавно продемонстрировали, что эффекты включают подавление Ink4a в ETPs (82).Были оценены тимопоэтические эффекты нескольких дополнительных факторов, и для получения дополнительной информации следует обращаться к недавним подробным обзорам (99, 100).

    GH и IGF-1 связываются с рецепторами, экспрессируемыми на тимоцитах (101) и эпителиальных клетках тимуса (102), и многочисленные исследования (42) показали, что размер тимуса увеличивается у старых мышей, которым вводили один из этих гормонов (101, 103). Эти доклинические данные послужили основой для клинических испытаний на людях, чтобы определить, может ли один год ежедневного приема GH омолодить тимус ВИЧ-инфицированных взрослых.Несмотря на низкую вирусную нагрузку, у участников этого исследования было низкое количество Т-лимфоцитов CD4 + . Обработка GH приводила к увеличению массы тимуса, увеличению выработки тимуса, как измерено с помощью кругов вырезания реаранжировки рецепторов Т-клеток в циркулирующих Т-клетках, и к увеличению числа наивных Т-лимфоцитов CD4 + . Многие эффекты GH опосредованы индукцией продукции IGF-1, и повышенные уровни IGF-1 у пациентов, получавших GH, соответствовали этому. Введение IGF-1 старым мышам усиливает тимопоэз преимущественно за счет воздействия на эпителиальные клетки тимуса, а не на тимоциты (104).Последние наблюдения предполагают, что GH у людей приводил к индукции IGF-1, который функционировал аналогичным образом. Важно отметить, что эффекты гормона роста не были специфичными для тимуса, поскольку у субъектов также было увеличено количество наивных периферических Т-лимфоцитов CD4 + (105).

    В отличие от GH и IGF-1, которые увеличивают количество клеток тимуса примерно в два раза у мышей (101), FGF7 особенно примечателен тем, что его введение старым мышам приводит к обновлению микроокружения тимуса, увеличению количества ETP, и восстановление клеточности тимуса до уровней, наблюдаемых у молодых (106, 107).FGF7, также известный как фактор роста кератиноцитов и продаваемый как Kepivance (палифермин; Биовитрум), одобрен FDA для лечения мукозита полости рта у пациентов, проходящих миелотоксическую терапию. Мы предположили, что повышенный тимопоэз у старых мышей, получавших FGF7, происходил из-за того, что сигналы от омоложенного микроокружения, в свою очередь, снижали экспрессию Ink4a в ETP. Как и предполагалось, уровни экспрессии Ink4a в ETP и клетках DN, собранных от мышей, обработанных FGF7, были подавлены, и эти клетки продемонстрировали усиленную пролиферацию (82).Эти наблюдения согласуются с недавним отчетом, показывающим, что условная делеция Ink4a в тимоцитах DN может значительно замедлить инволюцию тимуса (108). Таким образом, будет интересно идентифицировать фактор (факторы), высвобождаемый из стимулированных FGF7 эпителиальных клеток тимуса, которые затем действуют на старые ETP и DN-клетки, поскольку они могут иметь терапевтический потенциал.

    Стратегии, ориентированные на зрелые В- и Т-клетки, также могут иметь значение для стимулирования иммунитета у пожилых людей. Например, если наивные лимфоциты не могут эффективно размещаться в селезенке, потому что ниши заняты клетками памяти, удаление последних клеток может создать пространство.Истощение зрелых лимфоцитов может иметь обратную связь с первичными лимфоидными органами, поскольку отмена зрелых В-клеток у стареющих мышей, как сообщается, стимулирует первичный В-лимфопоэз костного мозга (109). Также возможно воздействовать на определенные пути в старых лимфоцитах. Например, в доклинических исследованиях было показано, что ингибирование mTOR, промежуточного звена пути PI3K, рапамицином стимулирует Т-клеточные ответы CD8 + (110). Нацеливание на экспрессию DUSP4 (87) или DUSP6 (88) в старых Т-клетках памяти или наивных CD4 + Т-клетках, соответственно, также может иметь терапевтический потенциал.В подтверждение этого, снижение уровней DUSP6 за счет увеличения экспрессии miR-181a или репрессивной активности с помощью аллостерического ингибитора BCI улучшило ответную реакцию старых наивных CD4 + Т-клеток (88).

    Коррекция возрастной недостаточности предшественников лимфоцитов или зрелых Т- и В-клеток может привести к значительному восстановлению иммунной функции у пожилых людей. Однако эти клетки по-прежнему будут находиться в старом микросреде, что может в конечном итоге ослабить их потенциал созревания или функционирования.В соответствии с этой точкой зрения, Хейнс и его коллеги (111) обнаружили, что CD4 + Т-клетки, генерируемые из старых HSC, были функциональны у молодых, но не у старых хозяев, что означает, что стареющая тимусная или периферическая микросреда критически влияют на степень, в которой омоложение иммунной системы может происходить. В связи с этим может потребоваться оптимальное вмешательство, направленное на устранение воздействия старения на несколько клеточных мишеней.

    Подходы к замедлению или обращению вспять старения должны быть широко доступны и применимы к большой когорте.В дополнение к фармакологическому вмешательству этим критериям также может соответствовать ограничение калорийности (CR). Сообщалось, что CR оказывает множество положительных эффектов на иммунную систему как грызунов, так и нечеловеческих приматов, включая задержку накопления стареющих Т-клеток (112) и стимуляцию тимопоэза (113). Этот последний эффект поначалу вызывает недоумение, поскольку CR, как сообщается, снижает секрецию IGF-1 (114), а низкие уровни IGF-1, как обсуждалось выше, были связаны с инволюцией тимуса.Однако CR может также увеличивать уровни GH (114), которые могут быть тимопоэтическими, или могут работать через IGF-1-независимые пути. Например, сообщалось, что CR блокирует возрастное повышение проадипогенного главного регулятора тимуса, PPARγ (113). В дополнение к дальнейшим исследованиям, чтобы улучшить наше понимание того, как CR влияет на иммунную систему, нам также необходимо узнать больше о том, когда он должен начинаться, учитывая отчет о том, что положительные эффекты наблюдались, когда он начинался у взрослых, но не были очевидными, когда он начался в приматы препубертатного или пожилого возраста (112).Наконец, хотя CR особенно привлекателен, поскольку это неинвазивный подход, заставить большое количество людей принять этот режим может быть непросто.

    Предостережения при омоложении иммунной системы

    Исследования, рассмотренные выше, предоставляют подтверждающие данные о том, что фармакологическая стимуляция иммунитета у пожилых людей возможна, и предполагают, что такие вмешательства могут быть применены к большой группе людей. Однако по мере развития области необходимо учитывать несколько моментов.Во-первых, как долго нужно вводить агенты и сколько необходимо омоложения, чтобы наблюдать положительное влияние на иммунную функцию? Эти проблемы имеют отношение к использованию GH, IGF-1 и FGF7 для стимуляции тимуса, поскольку их эффекты временны и тимус возвращается к своему прежнему размеру после прекращения лечения. Еще одно предостережение заключается в том, что такие факторы, как GH, IGF-1 и FGF7, обладают широко распространенными системными эффектами из-за экспрессии их рецепторов на клетках во многих тканях.Проблема с использованием некоторых агентов заключается в том, что неопластические клетки могут также экспрессировать рецепторы, что приводит к росту опухоли (115). Таким образом, как и любое лекарство, использование этих гормонов для омоложения тимуса должно быть сбалансировано с потенциальными побочными эффектами. Также крайне важно обеспечить нормальное функционирование омоложенной иммунной системы. В частности, будет важно установить, что эффекторные популяции, которые развиваются, были надлежащим образом толеризованы и не являются аутореактивными. Тот факт, что многие аутоиммунные заболевания возникают в позднем взрослом возрасте, делает эту проблему особенно важной (116).

    Выводы и перспективы

    Как указано выше, сейчас известно огромное количество клеточных изменений, которые происходят в стареющей иммунной системе, и лежащих в их основе молекулярных событий. Таким образом, есть основания ожидать, что эта информация будет и дальше использоваться в терапии для омоложения стареющей иммунной системы.

    Вероятно, что влияние старения на иммунную систему не будет одинаковым для разных людей. Таким образом, конечной целью будет определение ключевых биомаркеров и проведение простых лабораторных тестов для определения профиля старения каждого человека.Такая информация затем может быть использована для разработки индивидуального подхода, при котором целевые вмешательства могут быть направлены на специфический дефицит старения человека. Однако какой бы стандарт лечения ни был принят в конечном итоге для стимулирования иммунитета, не обязательно делать акцент на увеличении продолжительности жизни. Скорее, цель состоит в том, чтобы увеличить продолжительность здорового образа жизни, определяемую как годы здоровой жизни (117).

    Благодарности

    Работа авторской лаборатории поддержана грантом NIH AG034875.

    Сноски

    Конфликт интересов: Авторы заявили, что конфликта интересов не существует.

    Цитирование статьи: J Clin Invest. 2013; 123 (3): 958–965. DOI: 10,1172 / JCI64096.

    Ссылки

    1. Томпсон У. Смертность, связанная с гриппом и респираторно-синцитиальным вирусом в Соединенных Штатах. ДЖАМА. 2003. 289 (2): 179–186. DOI: 10.1001 / jama.289.2.179. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. McElhaney JE, Dutz JP.Лучшие вакцины против гриппа для пожилых людей: что для этого нужно? J Infect Dis. 2008. 198 (5): 632–634. DOI: 10,1086 / 5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Райхерт Т., Симонсен Л., Шарма А., Пардо С., Федсон Д., Миллер М. Грипп и повышение смертности зимой в Соединенных Штатах. Am J Epidemiol. 2004. 160 (5): 492–502. DOI: 10,1093 / AJE / kwh327. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Флеминг Д., Эллиот А. Влияние гриппа на здоровье и использование медицинских услуг пожилыми людьми. Вакцина.2005; 23: S1 – S9. DOI: 10.1016 / j.vaccine.2005.04.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Харди Р. Р., Кинкейд П. В., Доршкинд К. Протеиновая природа клеток в линии B-лимфоцитов. Иммунитет. 2007. 26 (6): 703–714. DOI: 10.1016 / j.immuni.2007.05.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Линтон П.Дж., Доршкинд К. Возрастные изменения в развитии и функции лимфоцитов. Nat Immunol. 2004. 5 (2): 133–139. DOI: 10,1038 / НИ1033. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Линч Х., Голдберг Дж., Чиджи А., Ван ден Бринк М., Бойд Р., Семповски Г.Инволюция тимуса и восстановление иммунитета. Trends Immunol. 2009. 30 (7): 366–373. DOI: 10.1016 / j.it.2009.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Steinmann GG. Изменения вилочковой железы человека при старении. Curr Top Pathol. 1986; 75: 43–48. [PubMed] [Google Scholar] 11. Росси DJ и др. Внутренние изменения клеток лежат в основе старения гемопоэтических стволовых клеток. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2005; 102 (26): 9194–9199. DOI: 10.1073 / pnas.0503280102. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12.Зедиак В.П., Майяр И., Бхандула А. Множественные претимические дефекты лежат в основе возрастной потери компетентности в отношении Т-предшественников. Кровь. 2007. 110 (4): 1161–1167. DOI: 10.1182 / кровь-2007-01-071605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Тауб Д., Мерфи В., Лонго Д. Омоложение стареющего тимуса: пути, опосредованные гормоном роста, и пути передачи сигналов, опосредованные грелином. Curr Opin Pharmacol. 2010. 10 (4): 408–424. DOI: 10.1016 / j.coph.2010.04.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14.Song Z и др. Изменения системной среды являются основной причиной нарушения В- и Т-лимфопоэза у мышей с дисфункцией теломер. Кровь. 2010. 115 (8): 1481–1489. DOI: 10.1182 / кровь-2009-08-237230. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. de Haan G, Van Zant G. Динамические изменения количества гемопоэтических стволовых клеток мышей во время старения. Кровь. 1999. 93 (10): 3294–3301. [PubMed] [Google Scholar] 16. Харрисон Д., Астл С., Стоун М. Число и функции трансплантируемых примитивных иммуногематопоэтических стволовых клеток.Влияние возраста. J Immunol. 1989. 142 (11): 3833–3840. [PubMed] [Google Scholar] 17. Панг В. и др. Гемопоэтические стволовые клетки костного мозга человека с возрастом увеличиваются по частоте и становятся миелоидными. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2011; 108 (50): 20012–20017. DOI: 10.1073 / pnas.1116110108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Sudo K, Ema H, Morita Y, Nakauchi H. Возрастные характеристики гемопоэтических стволовых клеток мыши. J Exp Med. 2000. 192 (9): 1273–1280. DOI: 10.1084 / jem.192.9.1273.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Чо Р., Зибург Х., Мюллер-Зибург С. Новый механизм старения гемопоэтических стволовых клеток: старение изменяет клональный состав компартмента стволовых клеток, но не отдельных стволовых клеток. Кровь. 2008. 111 (12): 5553–5561. DOI: 10.1182 / кровь-2007-11-123547. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Мюллер-Зибург С., Чо Р., Карлссон Л., Хуанг Дж., Зибург Х. Гематопоэтические стволовые клетки с миелоидным смещением обладают обширной способностью к самообновлению, но производят уменьшенное лимфоидное потомство с нарушенной реактивностью на IL-7.Кровь. 2004. 103 (11): 4111–4118. DOI: 10.1182 / кровь-2003-10-3448. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Challen G, Boles N, Chambers S, Goodel M. Отдельные подтипы гемопоэтических стволовых клеток по-разному регулируются TGF-β1. Стволовая клетка. 2010. 6 (3): 265–278. DOI: 10.1016 / j.stem.2010.02.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Морита Й., Эма Х., Накаучи Х. Гетерогенность и иерархия внутри самого примитивного компартмента гемопоэтических стволовых клеток. J Exp Med. 2010. 207 (6): 1173–1182.DOI: 10.1084 / jem.20091318. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Бирман I и др. Функционально различные гемопоэтические стволовые клетки модулируют потенциал гемопоэтических клонов во время старения посредством механизма клональной экспансии. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2010; 107 (12): 5465–5470. DOI: 10.1073 / pnas.1000834107. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Dykstra B, Olthof S, Schreuder J, Ritsema M, De Haan G. Клональный анализ выявляет множественные функциональные дефекты старых гемопоэтических стволовых клеток мышей.J Exp Med. 2011. 208 (13): 2691–2703. DOI: 10.1084 / jem.20111490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Солана Р., Таразона Р., Гайосо И., Лесур О., Дюпюи Г., Фулоп Т. Врожденное иммунное старение: влияние старения на клетки и рецепторы врожденной иммунной системы у людей. Semin Immunol. 2012; 24 (5): 331–341. DOI: 10.1016 / j.smim.2012.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Ван Дж. И др. Контрольная точка дифференцировки ограничивает самообновление гемопоэтических стволовых клеток в ответ на повреждение ДНК.Клетка. 2012. 148 (5): 1001–1014. DOI: 10.1016 / j.cell.2012.01.040. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Miller JP, Allman D. Снижение B-лимфопоэза у старых мышей отражает потерю очень ранних предшественников B-линии. J Immunol. 2003. 171 (5): 2326–2330. [PubMed] [Google Scholar] 29. Мин Х, Монтесино-Родригес Э., Доршкинд К. Влияние старения на переход общих лимфоидных предшественников к про-В-клеткам. J Immunol. 2006. 176 (2): 1007–1012. [PubMed] [Google Scholar] 30. Шервуд Е.М., Сюй В., Кинг А.М., Бломберг Б.Б., Райли Р.Л.Снижение экспрессии суррогатных легких цепей в предшественниках В-клеток от стареющих мышей BALB / c связано со снижением белков E2A. Mech Aging Develop. 2000. 118 (1–2): 45–59. DOI: 10.1016 / S0047-6374 (00) 00157-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Джонсон К.М., Оуэн К., Витте П.Л. Старение и переходы в развитии в линии B-клеток. Int Immunol. 2002. 14 (11): 1313–1323. DOI: 10.1093 / intimm / dxf092. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Мин Х, Монтесино-Родригес Э., Доршкинд К. Снижение потенциала развития интратимических предшественников Т-клеток с возрастом.J Immunol. 2004. 173 (1): 245–250. [PubMed] [Google Scholar] 33. Хенг Т.С.П., Голдберг Г.Л., Грей Д.Х.Д., Сазерленд Дж.С., Чиджи А.П., Бойд Р.Л. Влияние кастрации на развитие тимоцитов в двух различных моделях инволюции тимуса. J Immunol. 2005. 175 (5): 2982–2993. [PubMed] [Google Scholar] 34. Мин Х, Монтесино-Родригес Э., Доршкинд К. Влияние старения на раннее развитие В- и Т-клеток. Immunol Rev.2005; 205: 7-17. DOI: 10.1111 / j.0105-2896.2005.00263.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Allman D, et al.Тимопоэз не зависит от общих лимфоидных предшественников. Nat Immunol. 2003. 4 (2): 168–174. DOI: 10,1038 / NI878. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Лабри Дж. Э., Сах А. П., Оллман Д. М., Канкро М. П., Герштейн Р. М.. Изменения микросреды костного мозга лежат в основе снижения RAG-опосредованной рекомбинации и генерации В-клеток у старых мышей. J Exp Med. 2004. 200 (4): 411–423. DOI: 10.1084 / jem.20040845. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Стефан Р.П., Рейли ЧР, Витте П.Л. Нарушение способности стромальных клеток костного мозга поддерживать В-лимфопоэз.Кровь. 1998. 91 (1): 75–88. [PubMed] [Google Scholar] 38. Мэнли Н., Ричи Е., Блэкберн С., Конди Б., Сейдж Дж. Структура и функция микросреды тимуса. Передние биоски. 2011; 17: 2461–2477. DOI: 10,2741 / 4065. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Чинн И.К., Блэкберн СС, Мэнли Н.Р., Семповски Г.Д. Изменения первичных лимфоидных органов с возрастом. Semin Immunol. 2012. 24 (5): 309–320. DOI: 10.1016 / j.smim.2012.04.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Диксит В. Влияние иммуно-метаболических взаимодействий на возрастную гибель тимуса и старение Т-клеток.Semin Immunol. 2012. 24 (5): 321–330. DOI: 10.1016 / j.smim.2012.04.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Naveiras O, Nardi V, Wenzel P, Hauschka P, Fahey F, Daley GQ. Адипоциты костного мозга как негативные регуляторы кроветворного микроокружения. Природа. 2009. 460 (7252): 259–264. DOI: 10,1038 / природа08099. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Доршкинд К, Всадник Н.Д. Роль пролактина, гормона роста, инсулиноподобного фактора роста-I и гормонов щитовидной железы в развитии и функции лимфоцитов: выводы из генетических моделей гормонов и дефицита рецепторов гормонов.Endocr Rev.2000; 21 (3): 292–312. DOI: 10.1210 / er.21.3.292. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Ламбертс С., ван ден Бельд А., ван дер Лели А. Эндокринология старения. Наука. 1997. 278 (5337): 419–424. DOI: 10.1126 / science.278.5337.419. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Джеймисон Б.Д. и др. Генерация функциональных тимоцитов у взрослого человека. Иммунитет. 1999. 10 (5): 569–575. DOI: 10.1016 / S1074-7613 (00) 80056-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Николич-Жугич Дж., Ли Дж., Урлауб Дж. Л., Ренкема К. Р., Смитхи М. Дж..Возрастные изменения гомеостаза Т-лимфоцитов CD8 и иммунитета к инфекции. Semin Immunol. 2012. 24 (5): 356–364. DOI: 10.1016 / j.smim.2012.04.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Clambey E, White J, Kappler J, Marrack P. Идентификация двух основных типов связанных с возрастом клональных объяснений CD8 с сильно расходящимися свойствами. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2008; 105 (35): 12997–13002. DOI: 10.1073 / pnas.0805465105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Effros RB.Потеря экспрессии CD28 на Т-лимфоцитах: маркер репликативного старения. Dev Comp Immunol. 1997. 21 (6): 471–478. DOI: 10.1016 / S0145-305X (97) 00027-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Goronzy JJ, Li G, Yu M, Weyand CM. Сигнальные пути в старых Т-клетках - отражение дифференцировки Т-клеток, клеточного старения и окружающей среды хозяина. Semin Immunol. 2012. 24 (5): 365–372. DOI: 10.1016 / j.smim.2012.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Стриндхолл Дж. И др. Отсутствие профиля иммунного риска у лиц, достигших 100-летнего возраста: результаты шведского лонгитюдного иммунного исследования NONA.Exp Gerontol. 2007. 42 (8): 753–761. DOI: 10.1016 / j.exger.2007.05.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. McElhaney J, et al. Неудовлетворенные потребности пожилых людей: старение иммунитета, ЦМВ-инфекция, сопутствующие заболевания и слабость являются проблемой для разработки более эффективных противогриппозных вакцин. Вакцина. 2012. 30 (12): 2060–2067. DOI: 10.1016 / j.vaccine.2012.01.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Ши Ю., Ямадзаки Т., Окубо Ю., Уэхара Ю., Сугане К., Агемацу К. Регулирование гуморальной иммунной защиты пожилых людей против пневмококковых бактерий с помощью B-клеток памяти IgM.J Immunol. 2005. 175 (5): 3262–3267. [PubMed] [Google Scholar] 53. Frasca D, et al. Старение подавляет фактор транскрипции E2A, индуцированную активацией цитидиндезаминазу и переключение класса Ig в В-клетках человека. J Immunol. 2008. 180 (8): 5283–5290. [PubMed] [Google Scholar] 55. Sasak S, et al. Ограниченная эффективность инактивированной вакцины против гриппа у пожилых людей связана со снижением выработки специфичных для вакцины антител. J Clin Invest. 2011. 121 (8): 3109–3119. DOI: 10.1172 / JCI57834. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56.Усингер В., Лукас А. Авидность как детерминанта защитной эффективности человеческих антител к пневмокковым капсульным полисахаридам. Infect Immun. 1999. 67 (5): 2366–2370. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 57. Westerink M, Schroeder HJ, Nahm M. Иммунные ответы на пневмококковые вакцины у детей и взрослых: обоснование возрастной вакцинации. Aging Dis. 2012. 3 (1): 51–67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 58. Romero-Steiner S, et al. Снижение функциональной активности антител против Streptococcus pneumoniae у вакцинированных пожилых людей сильно коррелирует со снижением авидности антител IgG.Clin Infect Dis. 1999. 29 (2): 281–288. DOI: 10,1086 / 520200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 60. Бирджанди С., Ипполито Дж., Рамадораи А., Витте П.Л. Изменения в макрофагах маргинальной зоны и В-клетках маргинальной зоны у старых мышей. J Immunol. 2011; 186 (6): 3441–3451. DOI: 10.4049 / jimmunol.1001271. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Баумгарт Н. Двойная жизнь клетки B-1: самореактивность выбирает защитные эффекторные функции. Nat Rev Immunol. 2011; 11 (1): 34–46. DOI: 10.1038 / NRI2901.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Хаас К.М., По Дж.С., Стибер Д.А., Теддер Т.Ф. Клетки B-1a и B-1b предъявляют различные требования к развитию и играют уникальную функциональную роль в врожденном и адаптивном иммунитете к S. pneumoniae. Иммунитет. 2005. 23 (1): 7–18. DOI: 10.1016 / j.immuni.2005.04.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Гриффин Д.О., Холодик Н.Е., Ротштейн Т.Л. Клетки B1 человека в пуповине и периферической крови взрослых экспрессируют новый фенотип CD20 + CD27 + CD43 + CD70 -.. J Exp Med. 2011. 208 (1): 67–80. DOI: 10.1084 / jem.20101499. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Franceschi C, et al. Воспаление и противовоспалительное действие: системный взгляд на старение и долголетие появился в исследованиях на людях. Mech Aging Develop. 2007. 128 (1): 92–105. DOI: 10.1016 / j.mad.2006.11.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Коппе Дж. П., Деспрез П. И., Кртолика А., Кампизи Дж. Секреторный фенотип, связанный со старением: темная сторона подавления опухоли. Анну Рев Патол.2010; 5: 99–118. DOI: 10.1146 / annurev-pathol-121808-102144. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Кавана М., Вейанд С., Горонзи Дж. Хроническое воспаление и старение: повреждение ДНК нарушает баланс. Curr Opin Immunol. 2012. 24 (4): 488–493. DOI: 10.1016 / j.coi.2012.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Родье Ф. и др. Передача сигналов о стойком повреждении ДНК запускает секрецию воспалительных цитокинов, связанных со старением. Nat Cell Biol. 2009. 11 (8): 973–979. DOI: 10,1038 / ncb1909.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 68. Effros RB. Роль репликативного старения Т-лимфоцитов в эффективности вакцины. Вакцина. 2007. 25 (4): 599–604. DOI: 10.1016 / j.vaccine.2006.08.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Weng N, Akbar A, Gornzy J. CD28 (-) T-клетки: их роль в возрастном снижении иммунной функции. Тенденции Genet. 2009. 30 (7): 306–312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 70. Maue AC, Yager E, Swain S, Woodland D, Blackman M, Haynes L. Иммуносенесценция Т-клеток: уроки, извлеченные из мышиных моделей старения.Curr Opin Immunol. 2009. 30 (7): 301–305. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 71. Larbi A, Pawelec G, Wong SC, Goldeck D, Tai JJ, Fulop T. Влияние возраста на передачу сигналов Т-клеток: общий дефект или специфические изменения? Aging Res Rev. 2011. 10 (3): 370–378. DOI: 10.1016 / j.arr.2010.09.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Хуанг М.С., Ляо Дж.Дж., Бонасера ​​С., Лонго Д.Л., Гетцл Э.Дж. Ядерный фактор-каппаВ-зависимая реверсия вызванных старением изменений в цитокинах Т-клеток. FASEB J. 2008; 22 (7): 2142–2150.DOI: 10.1096 / fj.07-103721. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Сахин Э., ДеПиньо РА. Связывание функционального снижения теломер, митохондрий и стволовых клеток во время старения. Природа. 2010. 464 (7288): 520–528. DOI: 10,1038 / природа08982. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Tothova Z, Gilliland DG. Факторы транскрипции FoxO и гомеостаз стволовых клеток: выводы из системы кроветворения. Стволовая клетка. 2007. 1 (2): 140–152. DOI: 10.1016 / j.stem.2007.07.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77.Feng Z, Hu W, Teresky A, Hernando E, Cordon-Cardo C, Levine A. Снижение функции p53 в процессе старения: возможный механизм увеличения заболеваемости опухолями у пожилых людей. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2007; 104 (42): 16633–16638. DOI: 10.1073 / pnas.0708043104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Ито К. и др. Активные формы кислорода действуют через p38 MAPK, ограничивая продолжительность жизни гематопиетических стволовых клеток. Nat Med. 2006. 12 (4): 446–451. DOI: 10,1038 / нм1388. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80.Шарплесс NE. Ink4a / Arf связывает старение и старение. . Exp Gerontol. 2004. 39 (11–12): 1751–1759. DOI: 10.1016 / j.exger.2004.06.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Подписавший RAJ, Montecino-Rodriguez E, Witte ON, Dorshkind K. Старение и устойчивость к раку в лимфоидных предшественниках - это связанные процессы, обеспечиваемые p16 Ink4a и Arf. . Genes Dev. 2008. 22 (22): 3115–3120. DOI: 10.1101 / gad.1715808. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82. Берент-Маоз Б., Монтесино-Родригес Э., подписант Р.А., Доршкинд К.Фактор роста фибробластов-7 частично обращает вспять старение предшественников тимоцитов мыши путем репрессии Ink4a. Кровь. 2012. 119 (24): 5715–5721. DOI: 10.1182 / кровь-2011-12-400002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Фраска Д., Нгуен Д., Райли Р., Бломберг Б. Снижение активности фактора транскрипции E12 и / или E47 в костном мозге, а также в селезенке старых мышей. J Immunol. 2003. 170 (2): 719–726. [PubMed] [Google Scholar] 84. Frasca D, Landin AM, Riley RL, Blomberg B. Механизмы снижения функции B-клеток у старых мышей и людей.J Immunol. 2008. 180 (5): 2741–2746. [PubMed] [Google Scholar] 85. Гарсия Г., Миллер Р. Возрастные дефекты сигнальных путей цитоскелета CD4 Т-клеток. Aging Res Rev.2011; 10 (1): 26–34. DOI: 10.1016 / j.arr.2009.11.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Лонг Д. и др. Профилирование одноклеточной сети мононуклеарных клеток периферической крови от здоровых доноров выявляет возрастные и расовые различия в активации иммунных сигнальных путей. J Immunol. 2012. 188 (4): 1717–1725.DOI: 10.4049 / jimmunol.1102514. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Ю. М. и др. Подавление сигнала фосфатазой 4 с двойной специфичностью с возрастом ухудшает Т-клеточно-зависимые В-клеточные ответы. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2012; 109 (15): 879–888. DOI: 10.1073 / pnas.1109797109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88. Ли Г. и др. Снижение экспрессии miR-181a с возрастом снижает чувствительность Т-клеточного рецептора за счет увеличения активности DUSP6. Nat Med. 2012. 18 (10): 1518–1524. DOI: 10.1038 / нм.2963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Broske A, et al. Метилирование ДНК защищает мультипотентность гемопоэтических стволовых клеток от ограничения миелоэриторидом. Нат Жене. 2009. 41 (11): 1207–1215. DOI: 10,1038 / нг.463. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Флориан М. и др. Активность Cdc42 регулирует старение и омоложение гемопоэтических стволовых клеток. Стволовая клетка. 2012. 10 (5): 520–530. DOI: 10.1016 / j.stem.2012.04.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Ито К. и др.Регулирование окислительного стресса с помощью АТМ необходимо для самообновления гемопоэтических стволовых клеток. Природа. 2004. 431 (7011): 997–1002. DOI: 10,1038 / природа02989. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 101. Монтесино-Родригес Э., Кларк Р., Доршкинд К. Влияние введения инсулиноподобного фактора роста и трансплантации костного мозга на тимопоэз у старых мышей. Эндокринология. 1998. 139 (10): 4120–4126. DOI: 10.1210 / en.139.10.4120. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 102. Kermani H, et al. Экспрессия оси гормон роста / инсулиноподобный фактор роста во время онтогенеза тимуса Balb / c и эффекты гормона роста на дифференцировку Т-клеток ex vivo.Нейроиммуномодуляция. 2012. 19 (3): 137–147. DOI: 10,1159 / 000328844. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 103. Велняк Л., Сан Р., Мерфи В. Роль гормона роста в развитии и восстановлении Т-клеток. J Leuk Biol. 2002. 71 (3): 381–387. [PubMed] [Google Scholar] 104. Чу Й и др. Экзогенный инсулиноподобный фактор роста 1 усиливает тимопоэз преимущественно за счет размножения эпителиальных клеток тимуса. Кровь. 2008. 112 (7): 2836–2846. DOI: 10.1182 / кровь-2008-04-149435. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106.Мин Д., Паноскальцис-Мортари А., Куро-О М., Холландер Г.А., Блазар Б.Р., Вайнберг К.И. Устойчивый тимопоэз и улучшение функционального иммунитета, индуцированные введением экзогенного KGF на мышиных моделях старения. Кровь. 2007. 109 (6): 2529–2537. DOI: 10.1182 / кровь-2006-08-043794. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 107. Росси С.В. и др. Фактор роста кератиноцитов (KGF) усиливает постнатальное развитие Т-клеток за счет увеличения пролиферации и функции эпителиальных клеток тимуса. Кровь.2007. 109 (9): 3803–3811. DOI: 10.1182 / кровь-2006-10-049767. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 109. Керен З. и др. Истощение B-клеток реактивирует B-лимфопоэз в BM и омолаживает B-линию при старении. Кровь. 2011. 117 (11): 3104–3112. DOI: 10.1182 / кровь-2010-09-307983. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 111. Eaton SM, Maue AC, Swain SL, Haynes L. Клетки-предшественники костного мозга от старых мышей генерируют CD4 T-клетки, которые хорошо функционируют в первичных ответах и ​​ответах памяти. J Immunol.2008. 181 (7): 4825–4831. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 112. Messaoudi I, et al. Оптимальное окно начала ограничения калорийности ограничивает его положительное влияние на старение Т-клеток у приматов. Ячейка старения. 2008. 7 (6): 908–919. DOI: 10.1111 / j.1474-9726.2008.00440.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 113. Yang H, Youm Y, Dixit V. Ингибирование адипогенеза тимуса ограничением калорийности сочетается с уменьшением возрастной инволюции тимуса. J Immunol. 2009. 183 (5): 3040–3052.DOI: 10.4049 / jimmunol.0
  • 2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 114. Sonntag W и др. Плейотроические эффекты гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF) -1 на биологическое старение: выводы из животных с умеренным ограничением калорийности. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1999; 54 (12): B521 – B538. DOI: 10.1093 / gerona / 54.12.B521. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 115. Поллак М. Инсулин и передача сигналов инсулиноподобного фактора роста при неоплазии. Нат Рев Рак. 2008. 8 (12): 915–928. DOI: 10.1038 / nrc2536. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 117. Доршкинд К., Монтесино-Родригес Э., подписант Р.А. Старение иммунной системы: неужели когда-нибудь слишком стар, чтобы снова стать молодым? Nat Rev Immunol. 2009. 9 (1): 57–62. DOI: 10,1038 / NRI2471. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Как укрепить вашу иммунную систему

    Полезные способы укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями

    Как можно улучшить свою иммунную систему? В целом ваша иммунная система замечательно защищает вас от болезнетворных микроорганизмов.Но иногда это не удается: микроб успешно вторгается и вызывает болезнь. Можно ли вмешаться в этот процесс и укрепить вашу иммунную систему? Что, если вы улучшите свой рацион? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Сделать другие изменения в образе жизни в надежде вызвать почти идеальный иммунный ответ?

    Что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

    Идея повышения иммунитета заманчива, но такая возможность оказалась труднодостижимой по нескольким причинам. Иммунная система - это именно система, а не единое целое.Чтобы хорошо функционировать, он требует баланса и гармонии. Исследователи по-прежнему многого не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа. На данный момент нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции.

    Но это не означает, что влияние образа жизни на иммунную систему не является интригующим и не должно изучаться. Исследователи изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей.Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют другие доказанные преимущества для здоровья.

    Иммунитет в действии. Здоровая иммунная система может победить вторгшиеся патогены, как показано выше, где две бактерии, вызывающие гонорею, не подходят для большого фагоцита, называемого нейтрофилом, который поглощает и убивает их (см. Стрелки).

    Фотографии любезно предоставлены Майклом Н.Штарнбах, доктор философии, Гарвардская медицинская школа

    Здоровые способы укрепить вашу иммунную систему

    Ваша первая линия защиты - это выбор здорового образа жизни. Соблюдение общих рекомендаций по поддержанию здоровья - лучший шаг, который вы можете сделать для естественного поддержания нормальной работы вашей иммунной системы. Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, если защищена от воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

    • Не курите.
    • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей.
    • Регулярно занимайтесь спортом.
    • Поддерживайте здоровый вес.
    • Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах.
    • Высыпайтесь.
    • Примите меры, чтобы избежать заражения, например часто мойте руки и тщательно готовьте мясо.
    • Постарайтесь минимизировать стресс.
    • Следите за всеми рекомендованными вакцинами. Вакцины заставляют вашу иммунную систему бороться с инфекциями до того, как они распространятся в вашем организме.

    Повысьте иммунитет здоровым путем

    Многие продукты на полках магазинов утверждают, что повышают или поддерживают иммунитет. Но на самом деле концепция повышения иммунитета имеет мало научного смысла. На самом деле увеличение количества клеток в вашем организме - иммунных или других - не обязательно хорошо. Например, спортсмены, которые принимают «кровяной допинг» - закачивают кровь в свои системы, чтобы увеличить количество клеток крови и улучшить свои результаты, - подвергаются риску инсульта.

    Попытка стимулировать клетки вашей иммунной системы особенно сложна, потому что в иммунной системе существует так много разных типов клеток, которые реагируют на такое множество различных микробов по-разному. Какие клетки вы должны увеличить и до какого количества? Пока ученые не знают ответа. Известно, что в организме постоянно вырабатываются иммунные клетки. Конечно, он производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние клетки удаляются в результате естественного процесса гибели клеток, называемого апоптозом - некоторые до того, как увидят какое-либо действие, некоторые после того, как битва выиграна.Никто не знает, сколько клеток или какое наилучшее сочетание клеток необходимо иммунной системе для функционирования на оптимальном уровне.

    Иммунная система и возраст

    С возрастом наша способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует увеличению числа инфекций и рака. По мере увеличения продолжительности жизни в развитых странах увеличивалась и частота возрастных заболеваний.

    Хотя некоторые люди стареют здоровым образом, результаты многих исследований заключаются в том, что по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди более подвержены инфекционным заболеваниям и, что еще более важно, чаще умирают от них.Респираторные инфекции, в том числе грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмония, являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто не знает наверняка, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск коррелирует с уменьшением количества Т-клеток, возможно, из-за атрофии тимуса с возрастом и производства меньшего количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Не до конца понятно, объясняет ли это снижение функции тимуса снижение количества Т-клеток или играют роль другие изменения.Других интересует, не становится ли костный мозг менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

    Снижение иммунного ответа на инфекции было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследования противогриппозных вакцин показали, что для людей старше 65 лет вакцина менее эффективна по сравнению со здоровыми детьми (старше 2 лет). Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация против гриппа S.pneumoniae значительно снизили уровень заболеваемости и смертности среди пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

    Кажется, есть связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Форма недоедания, которая удивительно распространена даже в богатых странах, известна как «недостаточность питательных микроэлементов». Недостаточность питательных микроэлементов, при которой человеку не хватает некоторых необходимых витаминов и микроэлементов, получаемых из рациона или дополняемых им, может возникнуть у пожилых людей.Пожилые люди, как правило, едят меньше и зачастую менее разнообразны в своем рационе. Один из важных вопросов заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Пожилым людям следует обсудить этот вопрос со своим врачом.

    Диета и ваша иммунная система

    Как и любая другая боевая сила, армия иммунной системы идет на живот. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем регулярном питании. Ученые давно признали, что люди, живущие в бедности и недоедающие, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.Например, исследователи не знают, будут ли какие-либо определенные диетические факторы, такие как обработанные продукты или высокое потребление простого сахара, отрицательно влиять на иммунную функцию. По-прежнему существует относительно мало исследований влияния питания на иммунную систему человека.

    Есть некоторые свидетельства того, что дефицит различных питательных микроэлементов - например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E - изменяет иммунные реакции у животных, измеренные в пробирке.Однако влияние этих изменений иммунной системы на здоровье животных менее очевидно, и влияние подобных недостатков на иммунный ответ человека еще предстоит оценить.

    Итак, что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми питательными микроэлементами - возможно, например, вы не любите овощи - ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может принести и другие преимущества для здоровья, помимо возможного благотворного воздействия на иммунную систему. Принимать мегадозы одного витамина нельзя.Больше не обязательно лучше.

    Повысить иммунитет с помощью трав и добавок?

    Зайдите в магазин, и вы найдете бутылочки с таблетками и растительными препаратами, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или иным образом укрепляют здоровье вашей иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют некоторые компоненты иммунной функции, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней. Доказать, может ли трава - или какое-либо вещество, если на то пошло, - повысить иммунитет, - пока еще очень сложный вопрос.Ученые, например, не знают, действительно ли трава, которая повышает уровень антител в крови, способствует общему иммунитету.

    Стресс и иммунная функция

    Современная медицина осознала тесную взаимосвязь разума и тела. Большое количество заболеваний, включая расстройство желудка, крапивницу и даже болезни сердца, связаны с последствиями эмоционального стресса. Несмотря на проблемы, ученые активно изучают взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией.

    Во-первых, сложно определить стресс. То, что для одного человека может показаться стрессовой ситуацией, не подходит для другого. Когда люди сталкиваются с ситуациями, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить, какой стресс они испытывают, а ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о величине стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, например, количество ударов сердца в минуту, но такие измерения также могут отражать другие факторы.

    Однако большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунной функции, не изучают внезапный, кратковременный стрессор; скорее, они пытаются изучить более постоянные и частые факторы стресса, известные как хронический стресс, например, вызванный отношениями с семьей, друзьями и коллегами или постоянными проблемами, необходимыми для хорошей работы. Некоторые ученые исследуют, сказывается ли продолжающийся стресс на иммунной системе.

    Но трудно проводить то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях.В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на другое измеримое явление, такое как количество антител, продуцируемых определенным типом химического вещества. клетка иммунной системы, когда она подвергается воздействию химического вещества. У живого животного, и особенно у человека, такой контроль просто невозможен, поскольку в то время, когда проводятся измерения, с животным или человеком происходит очень много других вещей.

    Несмотря на неизбежные трудности в измерении связи стресса с иммунитетом, ученые добиваются прогресса.

    Означает ли простуда ослабление иммунной системы?

    Почти каждая мама говорила: «Надень куртку, а то простудишься!» Она права? Вероятно, нет, воздействие умеренных низких температур не увеличивает вашу восприимчивость к инфекции. Зима - это «сезон простуд и гриппа» по двум причинам. Зимой люди проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать их микробы.Кроме того, вирус гриппа дольше остается в воздухе, когда воздух холодный и менее влажный.

    Но исследователи по-прежнему интересуются этим вопросом в разных популяциях. Некоторые эксперименты с мышами показывают, что воздействие холода может снизить способность справляться с инфекцией. Но что насчет людей? Ученые провели эксперименты, в которых добровольцев ненадолго окунали в холодную воду или проводили короткие периоды времени голыми при отрицательных температурах. Они изучали людей, которые жили в Антарктиде, и тех, кто участвовал в экспедициях в Канадские Скалистые горы.Результаты были неоднозначными. Например, исследователи задокументировали рост числа инфекций верхних дыхательных путей у соревнующихся лыжников, активно тренирующихся на морозе, но независимо от того, вызваны ли эти инфекции холодом или другими факторами, такими как интенсивные упражнения или сухость воздуха, остается неясным. Неизвестный.

    Группа канадских исследователей, изучившая сотни медицинских исследований по этому вопросу и проведшая некоторые из собственных исследований, пришла к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода - оно не оказывает пагубного воздействия на иммунную систему человека.Стоит ли укутываться, когда на улице холодно? Ответ - «да», если вам неудобно или если вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, когда возникают такие проблемы, как обморожение и переохлаждение. Но не беспокойтесь об иммунитете.

    Упражнение: хорошо или плохо для иммунитета?

    Регулярные упражнения - одна из основ здорового образа жизни. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, помогает контролировать массу тела и защищает от различных заболеваний. Но помогает ли это естественным образом укрепить вашу иммунную систему и сохранить ее здоровье? Как и здоровая диета, упражнения могут способствовать общему хорошему здоровью и, следовательно, здоровой иммунной системе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *