Снижает аппетит: 8 способов снизить аппетит

Содержание

8 способов снизить аппетит

В детстве бабушки хвалят внуков за повышенный аппетит, считают его признаком здоровья. Он может увеличиваться на фоне чувства голода как естественная реакция организма: пища – это одна из базовых потребностей. Но для взрослого человека постоянное желание есть оборачивается избыточным весом, проблемами с пищеварением или другими заболеваниями, от которых тяжело избавиться.

Способ №1: Снижение аппетита и похудение

У повышенного аппетита есть особенность, человек охотнее съедает жирную и калорийную пищу, отдает предпочтение сладкому или мучному. Только в последнюю очередь в тарелку попадают овощи или фрукты. Такой перекос в рационе ведет к избыточному поступлению калорий, которые откладываются виде жира. После периода активного потребления или развития ожирения возникает желание похудеть. Но сбросить лишний вес невозможно без уменьшения размера и калорийности порции. Поэтому приходится искать эффективные способы подавить желание есть.

Существуют различные методики снижения потребления пищи, но можно выделить основные 8 способов, которые можно применять как по отдельности, так и комплексно:

  • употребление витаминных комплексов;
  • использование в рационе определенных продуктов;
  • применение таблеток для снижения аппетита;
  • народные методы борьбы;
  • устранение психологических причин;
  • улучшение сна;
  • изменение режима питания;
  • лечение отдельных патологий.
  • Способ №2: Витамины для снижения аппетита

    Склонность к перееданию может появляться при дефиците некоторых витаминов и минеральных веществ. Это связано с тем, что эти вещества выполняют функцию катализаторов биохимических реакций в организме, они помогают перевариваться пище, влияют на метаболизм. А женщинам, которые хотят похудеть, необходимы дополнительные дозы витаминов.

    Повышение массы тела иногда связано с витамином В1, или тиамином. Он принимает активное участие в метаболизме углеводов. Небольшое количество его синтезируется в кишечнике, остальной поступает с пищей. Для организма вреден дефицит витамина, который приводит к резкому снижению аппетита, развитию запоров. Избыток тиамина ускоряет перистальтику кишечника, нарушает всасывание питательных веществ. Поэтому одновременно он повышает голод и приводит к истощению. Но чтобы получат оптимальную дозу витамина В1 в сутки, можно принимать витаминный комплекс.

    Похудеть помогают и другие витамины и микроэлементы. Они нормализуют клеточный метаболизм, защищают мембраны от окисления свободными радикалами кислорода. Поэтому чтобы похудеть и не потерять здоровье, необходимо восполнять баланс витаминов при помощи комплексов Унитекс или Витрум Плюс.

    Способ №3: Продукты, снижающие аппетит

    Правильное питание тоже помогает бороться с перееданием. Есть продукты, которые стимулируют аппетит, увеличивают секрецию пищеварительных соков. К ним относятся:

  • острые приправы, некоторые пряные травы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладкое;
  • мучное.
  • Сладости, алкоголь быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, но затем так же быстро происходит ее снижение. Мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода. Но повлиять на этот процесс можно, если поменять пищевые привычки. Для этого необходимо чаще включать в меню авокадо, жирные сорта рыбы, овсяную кашу и шпинат. Снижает аппетит натуральный черный кофе, но без сахара или других добавок.

    Угнетают чувство голода и препятствуют перееданию продукты, богатые клетчаткой. Чтобы не хотеть есть в течение дня, необходимо делать перекусы с яблоками, огурцами, ананасами и цитрусовыми. Клетчатку можно включать в рацион, используя препарат Псиллиум. Таблетки запивают водой, после чего они увеличиваются в размерах и дают чувство сытости. Это помогает быстро худеть в домашних условиях и не вредит организму.

    Способ №4: Таблетки для снижения аппетита

    В качестве вспомогательного средства можно принимать специальные таблетки для похудения и снижения желания есть. Но их должен назначать врач, чтобы предвидеть риски или возможные побочные эффекты.

    К разрешенным лекарствам для подавления аппетита относятся капсулы Редуксин. Суть влияния на головной мозг в том, что активный компонент препарата блокирует обратный захват серотонина и норадреналина нервными клетками. Эти нейромедиаторы сохраняют свое влияние на рецепторы нейронов и поддерживают чувство насыщения, аппетит не появляется. Одновременно лекарство воздействует на бурую жировую ткань и стимулирует снижение массы тела.

    Чтобы ощущение голода не беспокоило как можно дольше, в составе препарата есть целлюлоза. Она впитывает воду, увеличивается в размерах и дополнительно обеспечивает чувство насыщения.

    Безопасно уменьшают аппетит таблетки Анкир Б. В их составе только микрокристаллическая целлюлоза. Они позволяют снизить желание есть, перейти на маленькую порцию пищи. Их можно принимать как курсом в течение 1 месяца, так и в постоянном режиме, но с перерывами каждых 10 дней.

    Более сложный состав у таблеток Гарциния Форте. В них включена не только целлюлоза, но и растительный экстракт гарцинии, аскорбиновая кислота, пиридоксин. Таблетки снижают голод и ускоряют сжигание жира.

    Способ №5: Снижение аппетита народными средствами

    В домашних условиях можно применять методы народной медицины, которые эффективно снижают аппетит. К ним относятся не только лекарственные растения, но и некоторые подручные средства.

    Сделать голод менее выраженным помогают палочки корицы или эфирные масла. Несколько капель мяты, ванили или грейпфрута в вечернее время помогут подавить желание что-нибудь съесть перед сном. А небольшую палочку корицы можно всегда носить с собой, чтобы вдыхать аромат для подавления голода.

    Народными средствами можно снижать аппетит, если использовать их регулярно. С этим помогают справится отвары фенхеля, трава укропа, мята, крушина. Часто женщины дополняют их эффект сенной, которая ускоряет перистальтику и сбрасывает вес. Но в домашних условиях ее нужно использовать с осторожностью, растение обладает токсичностью.

    Способ №6: Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

    Иногда проблема, как понизить аппетит, возникает у человека, подвергающегося хроническому стрессу. Причем в рационе присутствует большое количество продуктов, которые способны повышать уровень эндорфинов – гормонов счастья и удовлетворения. Обычно это калорийная, сладкая или жирная пища.

    Психологическая зависимость от еды формируется годами, чаще всего закладывается в юном возрасте. При любом чувстве дискомфорта, психической напряженности ребенку предлагают съесть что-то сладкое. Со временем эта манера заедать стресс переходит во взрослую жизнь. Любой стресс заканчивается поеданием калорийной и вредной пищи, что постепенно приводит к увеличению массы тела.

    При психологической зависимости от еды попытки сбросить лишний вес приводят к еще большему стрессу и поглощению большого объема пищи. Поэтому в этой ситуации просто уменьшить аппетит не получится, необходима помощь психолога или психотерапевта.

    Способ №7: Как сон снижает аппетит

    Без нормальной продолжительности сна невозможно добиться уменьшения потребления пищи. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и работу эндокринной системы. Также от продолжительности сна зависит синтез двух других гормонов:

  • грелина – гормона голода, во сне его синтез снижается, у человека не появляется желания кушать;
  • лептина – гормона сытости, он дает сигнал о насыщении организма, но при нехватке сна выработка его снижается на 20% и больше.
  • Повлиять на синтез этих веществ можно, если нормализовать сон. Для этого часто применяют препарат Мелаксен, который является адаптогеном, а по структуре – биологическим аналогом собственного мелатонина. Он продается без рецепта и безопасен для использования дома.

    Способ №8: Связь аппетита с режимом питания

    Сама культура питания влияет на повышение аппетита. Чтобы его снизить, необходимо принимать пищу обдуманно, отказаться от перекуса во время просмотра телевизора, чтения или работы за компьютером. В это время человек перестает контролировать объем съеденного и переедает. Вредят перекусы быстрой едой. Поэтому культура фаст-фуда часто сочетается с избыточной массой тела или перееданием.

    Исследователи предлагают использовать в интерьере кухни определенные цвета, которые успокаивают нервную систему. К ним относятся голубой, синий и зеленый. А вот посуда яркого красного, оранжевого цвета наоборот усиливает желание есть. Таких же тонов необходимо придерживаться и в окружающей обстановке.

    Когда нужна помощь врача

    Но здоровый образ жизни не всегда позволяет добиться хороших результатов. В некоторых случаях повышенное потребление пищи – признак различных заболеваний. К ним относится нервная булимия, когда человек съедает большое количество еды, но позже старается от нее избавиться путем искусственного вызывания рвоты. Это состояние переходит в другую крайность, пониженный аппетит приводит к развитию анорексии. Справиться с болезнью без помощи врача уже невозможно.


    Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

     

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

    https://ria.ru/20191101/1560455083.html

    Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

    Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет — РИА Новости, 11.11.2019

    Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

    Лишний вес часто возникает из-за неконтролируемой любви к еде, усиленной генетической предрасположенностью. Некоторые продукты буквально отключают участки ДНК,… РИА Новости, 11.11.2019

    2019-11-01T08:00

    2019-11-01T08:00

    2019-11-11T10:20

    наука

    диета

    кембриджский университет

    гарвардский университет

    открытия — риа наука

    аппетит

    ожирение

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/156045/10/1560451019_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_79016838dea47c759f67834cf84ab45f.jpg

    МОСКВА, 1 ноя — РИА Новости, Альфия Еникеева. Лишний вес часто возникает из-за неконтролируемой любви к еде, усиленной генетической предрасположенностью. Некоторые продукты буквально отключают участки ДНК, управляющие активностью нейронов в центре насыщения мозга. Людям трудно справиться с чрезмерно хорошим аппетитом, а лишние килограммы влекут проблемы с сердцем, давлением и обменом веществ. РИА Новости разбирается, есть ли способ победить переедание. Когда быть полным выгодноВ 2015 году американские исследователи, проведя серию экспериментов на лабораторных мышах, выяснили: жирная и сладкая пища заставляет животных есть больше, чем нужно для насыщения. Жиры влияли на работу гена mTORC2, отвечающего за передачу сигналов между нейронами в центре насыщения мозга, гипоталамусе, и выработку дофамина — гормона удовольствия. Возникал порочный круг: грызуны поглощали жирную пищу, которая влияла на гипоталамус и заставляла их есть еще больше, что, в свою очередь, усиливало нарушения в работе мозга. Похожий механизм обнаружили и у слепых рыб-альбиносов Astyanax mexicanus, обитающих в отдаленных пещерах на северо-востоке Мексики. В их ДНК из-за мутации неактивен ген MC4R, кодирующий лептин. Этот гормон подавляет аппетит и синтез инсулина в мозге, а когда его нет или мало, как у рыб-альбиносов, животные страдают ожирением и постоянно испытывают голод. Слепые астинаксы нормально едят примерно раз в год, когда в пещеры с наводнениями попадает пища. Благодаря низкому уровню лептина, вызванному мутацией, они не умирают от голода и выглядят даже более упитанными, чем их сородичи, обитающие в водоемах на поверхности. В лабораторных же условиях представители пещерного вида после двух месяцев без еды худели в два раза медленнее, чем особи того же вида, у которых ген MC4R и, соответственно, уровень гормона были в норме. Схожим образом изменения в работе гена mTORC2 и мутация в MC4R действуют и на человека. По мнению исследователей из Гарвардского университета, люди как вид изначально были склонны к полноте. Причина — дефицит еды. Ведь с точки зрения эволюции способность потреблять много калорий сразу, а потом долго хранить их в виде жира, выгодна. Однако сегодня у человечества практически неограниченный доступ к высококалорийной пище, что и привело к эпидемии ожирения. Выключатель аппетитаОдин из возможных выходов из эволюционной ловушки предложили американские биологи. Они обнаружили в гипоталамусе группу нервных клеток, которая кодирует сигналы голода и сытости — так называемые AgRP-нейроны. Эти клетки выделяют большое количество одноименного гормона, стимулирующего аппетит и подавляющего обмен веществ. Как показали недавно японские ученые, именно этот нейропептид заставляет сытого продолжать есть, а голодного выбирать высококалорийную сладкую и жирную пищу. Наблюдая за мозгом мышей, ученые заметили: гормон аппетита активирует только те клетки в гипоталамусе, которые покрыты рецепторами типа MC4R. Из множества MC4R-нейронов биологи выделили группу, напрямую связанную с нервными клетками аппетита. Они находились в другой части гипоталамуса. Их отключение в мозге мышей давало такой же эффект, что и активация AgRP-нейронов: грызуны непрерывно ели и не достигали насыщения. Включение MC4R-клеток, наоборот, заставляло животных отказываться от пищи, даже если в последний раз они кормились три-четыре дня назад. Авторы исследования сейчас работают над лекарством, способным активировать эту группу нейронов. Это стало бы более приятной альтернативой диетам. Кофе против обжорстваНад созданием агонистов MC4R — веществ, активирующих рецептор и таким образом подавляющих аппетит — ученые бьются уже несколько лет. Многочисленные испытания, в том числе на людях, выявили серьезные побочные эффекты — повышение артериального давления и нарушения в работе сердца. Правда, добровольцы все-таки худели. По мнению специалистов Кембриджского университета, негативных последствий можно избежать, если ввести в состав лекарства белок бета-аррестин, заставляющий нужный вариант гена MC4R держать рецептор все время включенным. Носители этой мутации в среднем на 2,5 килограмма легче остальных людей и в два раза реже страдают диабетом второго типа, а также ишемической болезнью сердца. Пока же волшебной пилюли нет, исследователи предлагают контролировать аппетит с помощью обыкновенного кофе. Эксперимент, в котором приняли участие 50 добровольцев в возрасте от 18 до 50 лет, показал: незначительные дозы кофеина перед едой ослабляют чувство голода. Выпившие полчашки кофе за тридцать минут до завтрака съедали на десять процентов меньше тех, кто выпил целую чашку или же совсем отказался от бодрящего напитка.Также умерить аппетит удавалось добровольцам, которые проводили много времени в социальных сетях, разглядывая фотографии еды. Причем лучше всего это получалось с соленой пищей. Участники эксперимента, просмотревшие снимки чипсов, крекеров и бургеров, не ощущали чувства голода и отказывались от перекуса.

    https://ria.ru/20150428/1061327275.html

    https://ria.ru/20150915/1251066585.html

    https://ria.ru/20160119/1361880682.html

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2019

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/156045/10/1560451019_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_836017ba695794b108589d5f22739db7.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    диета, кембриджский университет, гарвардский университет, открытия — риа наука, аппетит, ожирение

    Как снизить аппетит: 8 проверенных способов

    На сегодняшний день для снижения аппетита можно воспользоваться различными таблетками, народными средствами и травами. Также стоит присмотреться к своему образу жизни и привычкам питания, может именно в них кроется причина превышения нормы еды в день. Предлагаем 8 способов, которые помогут не только снизить аппетит, но и убрать лишние килограммы.

     


    Способ №1 Использование народных средств

    Снизить аппетит можно такими народными средствами, как сбор трав. Наиболее эффективными являются вереск, фенхель, укроп, действие которых направлено на снижение аппетита. С помощью мяты перечной можно снизить активность центра голода. Для ускорения течения метаболических процессов лучше всего выбрать шалфей. Большой ассортимент трав для снижения аппетита позволяют человеку выбрать наиболее подходящий вариант для него в зависимости от его эффекта воздействия. 

    Снижение аппетита народными средствами достаточно эффективное. Из вышеперечисленных растений изготавливают чаи, отвары и настои, которые употребляют перед приемами пищи. Снижать аппетит травами необходимо ежедневно до полного подавления чувства голода. Травы можно приобрести в аптеках, а можно и произвести их сбор самостоятельно.

     

    Способ №2 Таблетки для снижения аппетита

    Если у вас не хватает времени на приготовления различных настоев и отваров из трав, то снизить аппетит можно таблетками. На сегодняшний день существует большое количество таблеток для снижения аппетита. Самыми распространенными из них являются:

    • Гарциния форте;
    • Редуксин;
    • Анкир-Б;
    • XL-S DUO Slim & Shape и т.д. 

    Прием этих препаратов необходимо производить согласно назначениям врача.

     

    Способ №3 Исключение приправ и пряностей

    Для снижения аппетита не нужно добавлять пряности и приправы в пищу. Эти ингредиенты способны повышать чувство голода, что заставляет человека употреблять намного больше пищи, чем ему необходимо.

     

    Способ №4 Употребление алкоголя

    Алкоголь способен разжигать чувство голода. Поэтому для снижения аппетита необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

     

    Способ №5 Прием пищи перед телевизором

    Для снижения аппетита необходимо отучить себя от привычки принимать еду перед телевизором или монитором компьютера. Если человек принимает пищу, читает и смотрит телевизор одновременно, то доза употребляемой пищи увеличивается. Это объясняется тем, что мозг человека концентрируется на принятии информации, а контролировать количество пищи он не может.

     

    Способ №6 Здоровый сон

    Еще одним эффективным способом снижения аппетита является здоровый сон. Если человек нормально спит, он меньше хочет есть. 

     

    Способ №7 Правильное питание

    Питаться необходимо регулярно, а пищу пережевывать достаточно медленно. Есть необходимо часто, но понемногу. Еда должна быть мелко порезана и подаваться в небольших тарелках. Во время приема пищи не стоит отвлекаться на посторонние дела. 

     

    Способ №8 Обильное питье

    Также необходимо пить воду в больших количествах. Осуществлять это действие необходимо не только перед приемами пищи, но и в перерывах между ними.

     


    Выполнение всех этих действий и применение медикаментозных препаратов или народных средств помогут снизить не только аппетит, но и массу тела человека. Благодаря снижению аппетита человек станет намного подвижнее, почувствует легкость в желудке и будет избавлен от дискомфорта.

     

    Как побороть зверский аппетит народными методами? — Portal

    Каждая женщина хочет быть красивой. Но, иногда зверский аппетит мешает это сделать. Поэтому, приходится задумываться, как побороть аппетит. Конечно же, есть различные таблетки, но лучше всего справляться народными методами. Сейчас мы поговорим именно о том, как побороть зверский аппетит народными методами.

    Итак, есть много способов, как побороть зверский аппетит народным методом. Кстати, эти методы не являются изнуряющими диетами, при которых аппетит остаётся, просто приходится мучить себя. Наоборот, эти способы позволяют умерить аппетит и питаться правильно. К сожалению, в детстве многие родители поощряют зверский аппетит. Им нравится зверский аппетит детей, их желание скушать побольше. Они считают, что такими методами малыш вырастет здоровым. Но, зачастую бывает так, что потом человек просто не может побороть аппетит, даже когда ему это необходимо. Он пользуется самыми различными методами, но ничего не выходит. Вот тогда люди и начинают пользоваться народными способами. Только они, зачастую, и помогают побороть постоянное желание кушать. Всевозможными народными способами мы заглушаем желание постоянно кушать, и учимся питаться рационально.

    Для многих женщин похудение является большой проблемой. И бывает очень обидно, что после строгой диеты, килограммы вновь возвращаются, поскольку, человек снова начинает кушать так, как ел до диеты. Но, лучше не изнурять себя продолжительными диетами, а заглушать чувство голода различными способами и не переедать.

    Итак, во-первых, помните о том, что никогда нельзя отказываться от завтрака. Даже если вы постоянно считаете калории и ограничиваете себя в еде, ни в коему случае не запрещайте себе есть утром. Именно первый прием пищи является прекрасной встряской для организма. Он усиливает обмен веществ, поэтому, все жиры сгорают намного быстрее. Если говорить о том, что рекомендуется есть на завтрак, то нельзя найти пищи лучше, чем овсянка. Эта еда отличается такими позитивными качествами, как лёгкая усваиваемость и быстрая насыщаемость вашего организма. После такого завтрака, голод гарантированно не будет вас мучить очень и очень долго.

    Также, для того чтобы поумерить свой аппетит, пейте перед едой стакан минеральной воды, но не газированной, или же стакан томатного сока. Только помните о том, что в соке не должно быть соли. Дело в том, что выпитое заполняет желудок на одну треть и вы уже не сможете съесть настолько много, насколько захотите.

    Ещё, аппетит отлично заглушают такие ароматные травы, как мята и петрушка. Можно заварить пучок мяты стаканом кипятка, настоять и процедить его, а затем полоскать этим отваром рот. После такого полоскания вы не будете испытывать чувство голода около двух часов. Таким же действием на организм обладает и петрушка. Вы также можете делать настои или отвары и пить по полстакана.

    Также, на аппетит хорошо влияют сливы и инжир. Если залить полкилограмма слив или инжира тремя литрами воды, а затем варить до того момента, пока воды не останется два с половиной литра, получается вкусный отвар, который можно пить по полстакана перед едой.

    Если вы любительница кофе, то вам придётся от него отказаться или ограничится одной чашечкой, без сахара и сливок. Известно, что кофе повышает аппетит и разжигает чувство голода.

    А вот чеснок, наоборот, может заглушить желание покушать. Нужно взять три зубка чеснока и потереть их на тёрке, а затем залить стаканом кипячёной воды, которая имеет комнатную температуру. Такой настой будет готов через сутки. Его нужно пить по одной столовой ложке перед сном. Известно, что чеснок отлично убивает бактерии и укрепляет иммунитет, поэтому, с помощью такого раствора вы сможете не только бороться с аппетитом, но, также, укрепите своё здоровье и защитите его от самых разнообразных вирусов и бактерий.

    Конечно же, женщинам также необходимо правильно питаться, чтобы выглядеть красиво и притягательно. Поэтому, когда вы научитесь заглушать аппетит, подумайте над тем, чтобы распределять еду и употреблять его такими порциями, чтобы она не влияла на вашу фигуру негативно. Конечно же, нельзя кушать после шести вечера, а точнее последний раз нужно кушать за четыре-пять часов до того, как вы будете ложиться спать. Также, есть семьдесят процентов пищи нужно на завтрак и обед. Также, старайтесь есть небольшими порциями. Помните о том, что лучше кушать часто, но понемножку. Также, чаще употребляйте в пищу то, что снижает аппетит. Среди этих продуктов есть кефир, сухофрукты, куриное мясо, рыба, лимонный сок, какао, фрукты. Также, пейте перед едой яблочный сок и нежирный кефир. Эти напитки также, как и томатный сок, о котором говорилось раньше, снижают аппетит и заполняет желудок, поэтому, вам уже не будет так хотеться кушать.

    Если вечером вы не можете заставить себя не есть – почистите зубы. Таким образом, вы убедите свою психику и организм, что только что покушали.

    Вообще, для того чтобы умерить аппетит, можно использовать не только народные методы, но и психологию. Есть множество аутотренингов, которые помогают женщинам забыть о еде. Также, отличным стимулом для того чтобы прекратить объедаться, является покупка красивых вещей, о которых вы мечтали, но на пару размеров меньше нежели те, которые вы сейчас носите. Таким образом, глядя на эти платья или костюмы, вы будете думать о том, что должны поменьше кушать и аппетит сам будет улетучиваться. Ещё, просите своих друзей хвалить вас, когда они замечают, что вы теряете килограммы, а также поддерживать на застольях и не позволять есть слишком много. Если у вас есть кто-то, кто тоже хочет похудеть, договоритесь с ним вместе украшать свой аппетит. Таким образом, вы будете чувствовать поддержку, а, также, если этот человек достигнет большего успеха, чем вы, у вас будет стимул поумерить аппетит и не кушать лишнего.

    На самом деле, есть множество способов заставить себя есть меньше, но, какой бы вы не выбрали, вам действительно должно хотеться похудеть и вы правда должны быть готовыми многое для этого сделать.

    Источник:www.womandiary.ru

    Диетолог назвал минералы, недостаток которых провоцирует повышенный аппетит

    Общеизвестно, что причины лишнего веса – в малоподвижном образе жизни и переедании. Но повышенный аппетит тоже имеет свои причины.

    О том, что его провоцирует недостаток в организме некоторых микроэлементов, в эфире телеканала «Россия 1» рассказали врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

    Он отмечает, что, например, «углеводная жажда» характерна для дефицита хрома.

    «То есть микроэлемент хром, о котором стали говорить очень недавно, вдруг оказался очень важным, узловым для углеводного обмена. И при его дефиците часто возникает немотивированная потребность в углеводах», – поясняет врач-диетолог.

    Довольно много хрома в зерновых продуктах, в крупах, в частности, и в морепродуктах – минтае, скумбрии, тунце.

    «Хром регулирует углеводный обмен, в том числе чувствительность тканей к инсулину. Если мало хрома, то ткани перестают чувствовать инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. И с другой стороны – к повышению количества инсулина в крови. Далее может оказаться, что в какой-то момент инсулина оказывается слишком много, уровень сахара в крови снижается, и в это время мы чувствуем голод, именно неуправляемый голод, который практически нельзя ничем утолить», – говорит Гинзбург.

    «Но беда в том, что инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину – далее ведет к заболеваниям. В частности, к артериальной гипертонии, сахарному диабету, атеросклерозу, подагре, некоторым видам рака. Возникает такой метаболический синдром – он сейчас чрезвычайно часто бывает, это буквально эпидемия», – подчеркивает диетолог.

    Доктор Агапкин, со своей стороны, добавляет: «Были исследования, которые показывали, что сладкоежкам начинали добавлять в пищу препарат хрома, и у них эта тяга к сладкому существенно снижалась».

    Желательно, чтобы рыбные консервы присутствовали в виде одной порции в день, или три-четыре порции в неделю, советуют врачи.

    Следующий микроэлемент, дефицит которого мешает нам похудеть, это ванадий, говорит доктор Агапкин.

    Диетолог Гинзбург отмечает, что этот довольно редкий металл врачи долгое время считали вредным, потому что он токсичен.

    «Лишь недавно стали появляться исследования, показывающие, что ванадий активно участвует в жировом и углеводном обмене. Опять возникает та же ситуация: при дефиците ванадия снижается активность ключевых ферментов жирового и углеводного обмена, и организм перестает наедаться, то есть возникает как бы разрыв связей. С одной стороны, мы потребляем и жиры, и углеводы, но они не идут в обмен, а накапливаются (особенно жиры), и организму кажется, что их нужно еще и еще. И вот здесь возникает механизм переедания», – поясняет врач.

    Актер и телеведущий Михаил Полицеймако признается, что его любимый салат: тунец, красная фасоль и петрушка.

    Для того, чтобы восполнить дефицит ванадия, надо есть понемногу редиску и красную фасоль. Достаточно чего-то одного по одной порции в день.

    Третий элемент таблицы Менделеева, недостаток которого провоцирует переедание, это селен с его антиоксидантным свойством и свойством защищать нас от прогрессирования атеросклероза.

    Селен повышает стабильность атеросклеротический бляшки. Если селена в пище достаточно, то вероятность каких-либо осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) значительно ниже.

    Самое лучшее для добавления селена в организм – это грубый хлеб, хлеб с добавлением отрубей, хлеб с добавлением семян.

    Доктор Агапкин добавляет, что коррекция содержания селена в рационе снижает риск многих онкологических заболеваний на 10-20 процентов.

    Диетолог Гинзбург, со своей стороны, советует обратить внимание на дефицит селена, если есть ишемическая болезнь сердца, другие формы прогрессирующего атеросклероза, особенно неадекватно возрасту.

    «То есть человеку, допустим, 50-55 лет, то есть, по меркам кардиолога, это молодой человек, а у него уже был инфаркт, имеется стенокардия, напряжение. То есть видно, что атеросклероз его не оставляет. В этом случае действительно увеличение количества селена в питании может этому человеку помочь», – отмечает врач.

    Таким образом, резюмируют врачи, чтобы избавиться от повышенного аппетита, самое лучшее – обратить внимание на возможный дефицит этих минералов и добавлять в рацион те продукты, где их много: рыбу и рыбные консервы, фасоль и другие бобовые, редиску и отруби, пару ложек которых в день тоже надо съедать.

    как сбить аппетит чтобы похудеть быстро

    как сбить аппетит чтобы похудеть быстро

    Отличным выходом в создавшейся ситуации станет Ketonic+ – биокапсулы для похудения. Препарат запустит процесс сжигания жировых клеток, поможет убрать лишние килограммы без вреда для здоровья. Действие натурального комплексно направлено на мягкое снижение веса, ускорение метаболизма естественным путем. Отсутствие в составе химических составляющих исключает токсическое воздействие на организм.

    как быстро похудеть с помощью рвоты, каким спортом заняться чтобы похудеть быстрее
    как стать быстро похудеть
    какой спорт помогает быстро похудеть
    алена быстро похудеть
    похудеть быстро в домашних женщине

    Повышенный аппетит — проблема, с которой сталкивается большинство худеющих. Чаще всего это женщины, которые перепробовали разнообразные диеты, правильное питание и подсчёт калорий, но неизменно срывались и возвращались к привычному рациону. Виной всему — чувство голода, которое постоянно их преследует. Однако похудеть без чувства голода всё-таки возможно. Нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут снизить аппетит. Благодаря им процесс похудения принесёт лишь положительные эмоции, а досадные срывы останутся в прошлом. Правило 1. Избавьтесь от лишнего. 8 способов снизить аппетит. В детстве бабушки хвалят внуков за повышенный аппетит, считают его признаком здоровья. Он может увеличиваться на фоне чувства голода как естественная реакция организма: пища – это одна из базовых потребностей. Но для взрослого человека постоянное желание есть оборачивается избыточным весом, проблемами с пищеварением или другими заболеваниями, от которых тяжело избавиться. Способ №1: Снижение аппетита и похудение. У повышенного аппетита есть особенность, человек охотнее съедает жирную и калорийную пищу, отдает предпочтение сладкому или мучному. Только в последнюю очередь в тарелку попадают овощи или фрукты. На помощь придут экспресс-диеты. Главное не сорвать план похудения лихим наскоком на холодильник. Сегодня мы разберёмся, как выдержать диету и не сойти с ума от голода. Голод — не просто рефлекс, это сложное и многосоставное чувство. Его вызывает комплекс гормонов, которые следят за насыщением организма нужными для стабильной работы веществами. Ещё одна причина голода — психосоматическая. Ощущение запрета так сильно давит, что люди срываются и объедаются чем попало, сводя на нет все усилия. Что нужно знать, чтобы пережить диету без моральных и физических жертв? Не ешьте чаще. Они быстро насыщают организм и благодяря длительному перевариванию долго сохраняют чувство сытости. Отдавайте препочтение правильным диетическим белкам. Чтобы сбросить вес идеально подойдут: бобы, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, такие как творог, йогурт, сыр или молоко. 7. Перекусывайте правильно. При минимальной калорийности они быстро впитывают жидкость и увеличиваются в объеме, обеспечивая чувство сытости. В качестве правильного перекуса можно употреблять кисломолочные напитки низкой жирности, протеиновые коктейли и протеиновые батончики. 8. Ешьте медленно. Если ваш аппетит выращен на эмоциональной почве, то устранять его нужно также через эмоции. Позвоните близкому человеку, послушайте успокаивающую музыку, примите ванну с аромамаслами, насладитесь живописью и т.п. А может, это жажда? — Голод и жажду, как правило, путают люди с неправильным питьевым режимом. Логика такая: я что-то хочу, но не знаю что; я не привык просто так пить воду, поэтому выполню более знакомое действие — поем. Своим клиентам я рекомендую выпивать стакан воды за 15-20 минут до начала приема пищи и стакан воды через 40 минут после трапезы. Хотите сладкое? Назначение препаратов, снижающих уровень инсулина, позволяют значительно уменьшить аппетит, улучшить метаболизм человека. Хорошо снижает аппетит вода с лаймом или лимоном. контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор. отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетит. Обильно посыпайте еду укропом, петрушкой, мятой, чабером, тмином. соль задерживает воду, её нужно максимально ограничивать. Аппетит – субъективное ощущение и, в отличие от голода, имеет положительную окраску. Его появление сопровождается выделением слюны и желудочного сока, усилением перистальтики пищеварительного тракта, что, в свою очередь, еще более повышает аппетит. Положительные эмоции стимулируют аппетит, сильные отрицательные (страх, отвращение) подавляют его. Как действует Снижает аппетит и уменьшает количество потребляемой пищи за счет усиления чувства насыщения, оказывает действие на бурую жировую ткань. Лираглутид. Замедляет опорожнение желудка, снижает аппетит, уменьшает потребление пищи и снижает массу тела за счет висцерального жира. Также снижает давление и повышенный сахар крови. Побочные эффекты: тошнота, рвота, диарея. Препарат выпускается в виде шприца — ручки. Вот, собственно, и весь арсенал, зарегистрированных и разрешенных лекарств для лечения ожирения. Как видите, список небольшой. Поэтому, берегите себя, ведите ЗОЖ и не набирайте вес. Худеем грамотно: 6 шагов к стройности. Стройность любой ценой не принесет радости. Как правильно поставить себе задачу, добиться желанных параметров, но не навредить здоровью? Отвечаем на самые популярные вопросы. 1. Как рассчитать свою норму калорий?. Это исследование очень полезно делать в динамике, чтобы четко знать, за счет какого компонента состава тела вы худеете, и не допустить потери мышечной массы вместо жировой. Но не всем хочется идти к специалистам, поэтому для приблизительного расчета индивидуальной потребности в энергии диетологи советуют формулу Миффлина – Сан Жеора

    как стать быстро похудеть как сбить аппетит чтобы похудеть быстро

    как быстро похудеть с помощью рвоты каким спортом заняться чтобы похудеть быстрее как стать быстро похудеть какой спорт помогает быстро похудеть алена быстро похудеть похудеть быстро в домашних женщине купить кетоник в Кызыл что кушать чтоб быстрее похудеть

    быстро похудеть в домашних условиях и эффективно как похудеть ребенку 10 лет мальчику быстро

    как сбить аппетит чтобы похудеть быстро какой спорт помогает быстро похудеть

    купить кетоник в Кызыл
    что кушать чтоб быстрее похудеть
    быстро похудеть в домашних условиях и эффективно
    как похудеть ребенку 10 лет мальчику быстро
    что можно пить чтобы быстро похудеть
    как похудеть очень быстро в домашних

    Отсутствие и недостаток данного компонента является одной из главных причин набора веса, ведь для его получения организму нужно наличие подкожного жира. Вы получаете натуральный состав и доказанную клиническую эффективность, подтвержденную сертификатами и проведенными испытаниями. как бегать по ступенькам чтобы похудеть быстро, как быстро похудеть при грудном, нужно быстро похудеть на 10 кг, купить кетоник в Подольске, как быстро похудеть домашний рецепт, похудеть после 40 быстро отзывы, самый быстрый способ безопасно похудеть, что можно есть чтоб быстро похудеть, аллен карр быстрый способ похудеть аудиокнига, купить кетоник в Артёме, способы быстро похудеть отзывы. как быстро похудеть в 12 лет, купить кетоник в Ставрополе, быстрый способ похудеть диета, как быстро похудеть после 45 лет женщине, купить кетоник в Астрахане, купить кетоник в Стерлитамаке, как быстро похудеть дома мальчику, купить кетоник в Томске, что кушать чтобы похудеть быстро женщине, как быстро похудеть на белке, купить кетоник в Ессентуках.

    С помощью каких трав можно понизить аппетит?

    С помощью каких трав можно понизить аппетит?

    Многие люди недовольны своим весом и мечтают похудеть. В этом им могут помочь лекарственные травы и травяные сборы, которые способны уменьшить аппетит.

    Для желающих избавиться от лишних килограммов существуют специальные препараты, чаи, добавки, настои, травяные сборы. Не все они безопасны для здоровья. Но если обратиться к натуральным растениям, то можно на собственном опыте убедиться, что многие из них хорошо подавляют чувство голода.

    Принцип действия трав для похудения

    Травяные сборы воздействуют на организм по-разному:

    1. Очищают. Они ускоряют кровоток и выводят из организма вредоносные и ненужные вещества. Иногда это позволяет избавиться от 5–10 килограммов лишнего веса.
    2. Выводят из организма лишнюю жидкость и желчь. Это хорошо отражается на артериальном давлении, избавляет человека от отеков и застоев жидкости.
    3. Оказывают слабительный эффект. Это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, выводу из организма непереваренной пищи. От этого уменьшается объем живота.
    4. Снижают аппетит. Помогают есть меньше, перейти на маленькие порции еды.
    5. Ускоряют обмен веществ. Калории не откладываются в теле в виде жировых отложений, а расходуются.

    Какие травы снижают аппетит?

    Все травы действуют примерно по одному и тому же принципу – попадают в желудок, провоцируют выделение желудочного сока и поступление в мозг сигнала о сытости.

    1. Дягель. Активно снижает аппетит, помогает контролировать чувство голода и избегать перееданий. 
    2. Семена льна. Помогают ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков и токсинов.
    3. Шалфей. Нормализует работу кишечника, подавляет чувство голода.
    4. Алтей. Борется с приступами голода, оказывает мягкое мочегонное воздействие.
    5. Морские водоросли спирулина. Разбухают в желудке, заполняют его, создают чувство насыщения.
    6. Имбирь. Средство оказывает разогревающий эффект, борется с жировыми отложениями.
    7. Пижма. Способствует избавлению от отеков благодаря мочегонному эффекту.
    8. Черная бузина. Контролирует аппетит, выводит из кишечника шлаки и токсины.
    9. Бардакош. Ускоряет обмен веществ, оказывает мягкий мочегонный эффект.
    10. Сенна. Контролирует голод, но обладает серьезным слабительным эффектом.
    11. Морозник. Приводит в порядок работу пищеварительной системы.
    12. Расторопша. Способствует улучшению всасывания питательных веществ, регулирует аппетит.


    Рекомендации по похудению при помощи трав

    Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно правильно применять травы и следовать следующим советам:

    1. Выбрать подходящее растение, которое может оздоровить весь организм.
    2. Убедиться, что нет противопоказаний и аллергических реакций.
    3. Использовать местные травы из своего региона проживания, не увлекаться экзотикой.
    4. Можно использовать травы по отдельности, а можно составлять из них сборы.
    5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день во время лечения.
    6. Не пить отвары в чистом виде, а наполовину разбавлять их водой.
    7. Не употреблять за один прием более 100 мл отвара (половина стакана).
    8. Первый прием лекарственного отвара должен осуществляться натощак, за 20 минут до еды.
    Внимание! Нельзя принимать отвар из трав или травяных сборов для похудения более 7-8 раз в день.

    Кому нельзя употреблять травы для контроля аппетита?

    Травы, понижающие аппетит и способствующие похудению, противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

    1. Заболевания предстательной железы, аденома простаты.
    2. Пониженный уровень калия в организме (лекарственные травы могут «вымывать» это полезное вещество).
    3. Непереносимость и аллергические реакции.
    4. Различные заболевания почек и выделительной системы.


    Лекарственные травы и сборы для контроля аппетита – это еще один шаг на пути к красивой и стройной фигуре. Перед тем как начинать лечение, желательно проконсультироваться с врачом.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Раннее ограниченное по времени кормление снижает аппетит и увеличивает окисление жиров, но не влияет на расход энергии у людей

    Задача: Более ранний прием пищи в дневное время для согласования с циркадными ритмами метаболизма способствует снижению веса. Однако неизвестно, опосредованы ли эти преимущества увеличением расхода энергии или уменьшением потребления пищи. Таким образом, в этом исследовании было проведено первое рандомизированное исследование, чтобы определить, как время приема пищи влияет на 24-часовой энергетический обмен, когда потребление пищи и частота приема пищи совпадают.

    Методы: Одиннадцать взрослых с избыточной массой тела практиковали как раннее ограниченное по времени кормление (eTRF) (прием пищи с 8:00 до 14:00), так и контрольный график (прием пищи с 8:00 до 20:00) в течение 4 дней каждый. На четвертый день измеряли 24-часовой расход энергии и окисление субстрата с помощью непрямой калориметрии в помещении в сочетании с аппетитом и метаболическими гормонами.

    Полученные результаты: eTRF не повлиял на суточные затраты энергии (Δ = 10 ± 16 ккал / сут; P = 0.55). Несмотря на более длительное ежедневное голодание (прерывистое голодание), eTRF снизил средний уровень грелина на 32 ± 10 пг / мл (P = 0,006), сделал голод более уравновешенным (P = 0,006) и имел тенденцию к увеличению чувства насыщения (P = 0,06- 0,10) и уменьшают желание есть (P = 0,08). eTRF также увеличил метаболическую гибкость (P = 0,0006) и снизил 24-часовой небелковый респираторный фактор (Δ = -0,021 ± 0,010; P = 0,05).

    Выводы: Выбор времени для приема пищи способствует снижению веса, прежде всего, за счет снижения аппетита, а не за счет увеличения расхода энергии.eTRF может также увеличить потерю жира за счет увеличения окисления жира.

    Сладкий вкус снижает аппетит? Сладкий вкус сахара, потребление энергии и регулирующий процесс голода и насыщения — ScienceDaily

    Сладкий вкус сахара очень популярен во всем мире. В Австрии и Германии годовое потребление на человека составляет около 33 и 34 килограммов соответственно. Таким образом, сахар играет все более важную роль в питании и здоровье населения, особенно в отношении массы тела.Однако мало что известно о молекулярных (вкусовых) механизмах сахара, которые влияют на потребление с пищей, независимо от его калорийности.

    Вкусовые рецепторы и регулирование сытости

    «Таким образом, мы исследовали роль активации рецепторов сладкого вкуса в регуляции сытости», — говорит Вероника Сомоза, заместитель заведующего кафедрой физиологической химии Венского университета и директор Института биологии пищевых систем Технического университета имени Лейбница. Мюнхена.

    С этой целью ученые провели слепое перекрестное интервенционное исследование с глюкозой и сахарозой. В общей сложности 27 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 45 лет получали либо 10-процентный раствор глюкозы или сахарозы (массовый процент), либо один из растворов сахара с добавлением 60 ppm лактизола. Лактизол — это вещество, которое связывается с субъединицей рецептора сладкого и снижает ощущение сладкого вкуса. Несмотря на разные типы сахара, все растворы с лактизолом или без него имели одинаковую энергетическую ценность.

    Через два часа после употребления каждого из испытуемых растворов участникам разрешалось есть столько, сколько они хотели. Незадолго до и во время 120-минутного периода ожидания исследователи регулярно брали образцы крови и измеряли температуру их тела.

    Дополнительные 100 килокалорий в среднем

    После приема раствора сахарозы, содержащего лактизол, испытуемые имели повышенное потребление энергии после завтрака примерно на 13 процентов, примерно на 100 килокалорий больше, чем после приема раствора сахарозы без лактизола.Кроме того, у субъектов этой группы наблюдалась более низкая температура тела и снижение концентрации серотонина в плазме. Серотонин — это нейромедиатор и тканевой гормон, который, помимо прочего, подавляет аппетит. Напротив, исследователи не наблюдали никаких различий после введения раствора глюкозы, содержащего лактизол, и раствора чистой глюкозы.

    «Этот результат предполагает, что сахароза, независимо от ее энергетического содержания, модулирует регуляцию сытости и потребления энергии через рецептор сладкого вкуса», — говорит Барбара Лидер, руководитель лаборатории исследования вкуса Кристиана Доплера, а также заместитель главы физиологического отделения. Химия химического факультета Венского университета.

    Первый автор исследования, Керстин Швайгер, Венский университет, добавляет: «Мы еще не знаем, почему мы не смогли наблюдать эффект лактизола с глюкозой. Однако мы подозреваем, что это связано с тем, что глюкоза и сахароза активируют сладкий рецептор в разных Мы также предполагаем, что механизмы, не зависящие от рецептора сладкого, играют роль «.

    «Таким образом, предстоит еще много исследований, чтобы прояснить сложные взаимосвязи между потреблением сахара, вкусовыми рецепторами и регуляцией сытости на молекулярном уровне», — говорит Вероника Сомоза.В частности, рецепторы сладкого также находятся в пищеварительном тракте, и об их функциях там мало что известно. Тем не менее, первые шаги сделаны.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Венским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Потеря аппетита

    Рак и его лечение могут иметь последствия, приводящие к изменению привычек питания и желания есть, включая потерю аппетита.

    Потеря аппетита называется анорексией . Люди с очень низким аппетитом, который длится более нескольких дней, обычно худеют. Похудание из-за недоедания часто может вызвать у человека слабость и усталость. Это может повлиять на качество их жизни и способность заниматься обычными делами. Это также может повлиять на их реакцию на лечение рака.

    Что вызывает потерю аппетита?

    У людей с онкологическими заболеваниями может быть множество факторов, влияющих на их аппетит, чаще всего это сам рак и лечение рака.

    Рак сам по себе может вызвать потерю аппетита по следующим причинам.

    • Если опухоль находится в или вокруг части желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), она может мешать приему пищи. , может вызвать проблемы с глотанием или вызвать чувство сытости даже без еды.
    • Некоторые опухоли выделяют определенные типы гормонов, которые влияют на то, как организм распознает, что он голоден.
    • Такие вещи, как боль, стресс, депрессия, обезвоживание и тошнота, которые могут быть связаны с самим раком, могут снизить аппетит человека.

    Операция и другие побочные эффекты, связанные с лечением рака, могут вызвать потерю аппетита. Некоторые из побочных эффектов, которые могут повлиять на аппетит, включают:

    Важно помнить, что другие проблемы со здоровьем, не связанные с раком, и лекарства, используемые для лечения нераковых заболеваний, также могут вызывать потерю аппетита.

    Что искать

    Человек, страдающий анорексией (плохой аппетит или отсутствие аппетита), может есть намного меньше, чем обычно, или вообще не есть. Это характерно для некоторых видов рака и некоторых методов лечения, но важно помнить, что все люди разные.Если основной причиной является лечение, потеря аппетита может быть временной. Если есть другие факторы, это может длиться дольше.

    • Слабый интерес к еде или отсутствие интереса
    • Отказ от любимой еды
    • Изменения массы

    Когда потеря аппетита приводит к плохому питанию и значительной потере веса и мышечной массы, это называется кахексия . Когда кахексия возникает у людей с запущенным раком, некоторые эксперты называют это синдромом анорексии-кахексии рака (CACS) .CACS может привести к низкому уровню некоторых питательных веществ, таких как белок, некоторые витамины и минералы, которые могут быть опасными для жизни. Человек с кахексией может выглядеть очень худым. Но если до рака у них был избыточный вес или ожирение, они могут выглядеть так, как будто они немного похудели. По этой причине иногда используются анализы крови, чтобы узнать, есть ли у кого-то кахексия.

    Что может делать пациент

    Правильное питание — важный способ помочь больному раком позаботиться о себе.Перед операцией по поводу рака или перед началом других видов лечения важно поговорить с бригадой по лечению рака о любых ожидаемых изменениях аппетита. Раннее сообщение об изменении аппетита может помочь ограничить проблемы, связанные с чрезмерной потерей веса и плохим питанием.

    Вот несколько советов, которые могут помочь, если у вас изменился аппетит:

    • Ешьте несколько небольших приемов пищи или закусок в течение дня, а не 3 больших приема пищи.
    • Избегайте пить жидкости во время еды или пейте жидкость небольшими глотками во время еды, чтобы не почувствовать преждевременное сытость (если вам не нужны жидкости для облегчения глотания или при сухости во рту).Но помните, что важно избегать обезвоживания, поэтому лучше всего пить большую часть жидкости между приемами пищи.
    • Сделайте прием пищи более приятным, накрыв на стол красивые блюда, включив любимую музыку, посмотрев телевизор или пообедав с кем-нибудь.
    • Будьте как можно более физически активными. Начните медленно и постепенно увеличивайте активность, когда почувствуете себя сильнее. Иногда небольшая прогулка за час или около того до еды может помочь вам почувствовать голод.
    • Держите под рукой высококалорийные закуски с высоким содержанием белка.Попробуйте яйца, сваренные вкрутую, арахисовое масло, сыр, мороженое, батончики мюсли, жидкие пищевые добавки, пудинги, орехи, консервы из тунца или курицы или микс. (См. Таблицу продуктов с высоким содержанием белка в Правильном питании во время лечения.)
    • Просмотрите советы по добавлению калорий и белка в пищу и включайте их в приемы пищи и закуски в течение дня.
    • Ешьте любимые блюда в любое время дня; например, если вам нравятся продукты для завтрака, вы можете съесть их на ужин.

    Чем могут заниматься лица, осуществляющие уход

    • Попробуйте давать пациенту от 6 до 8 небольших приемов пищи и перекусов каждый день.
    • Предлагайте крахмалистые продукты, такие как хлеб, макароны или картофель, с продуктами с высоким содержанием белка, такими как рыба, курица, мясо, индейка, яйца, сыры, молоко, тофу, орехи, арахисовое масло, йогурт, горох и бобы.
    • Храните прохладительные напитки и соки в пределах досягаемости пациента.
    • Если пациента беспокоит запах еды, подавайте мягкую пищу холодной или комнатной температуры.
    • Создавайте приятные настройки для приема пищи и принимайте пищу вместе с пациентом.
    • Предлагайте фруктовые смузи, молочные коктейли или жидкую пищу, когда пациент не хочет есть.
    • Попробуйте использовать пластиковые вилки и ножи вместо металлических, если пациента беспокоит горечь или металлический привкус.
    • Не вините себя, если пациент отказывается от еды или не может есть.
    • Подбадривайте, но старайтесь не ворчать и не спорить из-за еды.
    • Если пациент не может есть, возможно, вы захотите предложить только свою компанию. Или предложите им почитать или сделать им массаж.

    Позвоните в онкологическую бригаду, если пациент

    • Чувствует тошноту и совсем не может есть в течение дня и более
    • Теряет 3 фунта и более за неделю (или менее чем за неделю)
    • Боль при еде
    • Не мочится весь день или не опорожняет кишечник 2 дня и более
    • Мочеиспускание нечасто, а когда и происходит, то мочится в небольшом количестве, имеет сильный запах или имеет темный цвет.
    • Рвота более 24 часов
    • Не может пить или запивать жидкость
    • Имеет неконтролируемую боль

    Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?

    Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть.Он может немного ускорить процесс похудания или помочь предотвратить набор веса, но убедительных доказательств того, что потребление кофеина приводит к заметной потере веса, нет.

    Кофеин содержится во многих напитках, включая кофе, чай, энергетические напитки и колу, а также в продуктах, содержащих какао или шоколад. Он также содержится в лекарствах и пищевых добавках, в том числе в добавках, предназначенных для похудания.

    Хотя исследования связи между кофеином и весом не являются окончательными, существует несколько теорий о том, как кофеин может влиять на вес, в том числе:

    • Подавление аппетита. Кофеин может на короткое время уменьшить чувство голода и уменьшить желание поесть.
    • Сжигание калорий. Кофеин увеличивает потребление энергии, даже когда вы отдыхаете. Он стимулирует термогенез — один из способов, которым ваше тело вырабатывает тепло и энергию при переваривании пищи.

    Некоторые исследования, посвященные кофеину и весу, были плохого качества или проводились на животных, поэтому результаты сомнительны или трудно распространить на людей. Некоторые исследования показали, что кофе без кофеина может способствовать умеренной потере веса, предполагая, что вещества или факторы, помимо кофеина, могут играть роль в похудании.

    Итог: будьте осторожны при использовании продуктов с кофеином для похудания. При умеренном употреблении (400 миллиграммов или меньше) здоровыми взрослыми кофеин, как правило, безопасен. Но слишком много кофеина может вызвать нервозность, бессонницу, тошноту, повышение артериального давления и другие проблемы.

    Также имейте в виду, что некоторые напитки с кофеином, такие как специальный кофе или чай, содержат много калорий и жира. Простое добавление молока и сахара в кофе или чай может помешать вам похудеть, особенно если вы пьете несколько чашек в день.Вместо того, чтобы худеть, вы можете набрать вес, если будете пить слишком много этих высококалорийных напитков.

    • Капустный суп диета
    • Кофейные калории
    20 марта 2020 г. Показать ссылки
    1. Schubert MM, et al. Кофеин, кофе и контроль аппетита: обзор. Международный журнал пищевых наук и питания. 2017; DOI: 10.1080 / 09637486.2017.1320537.
    2. БАД для похудения. Управление пищевых добавок США.https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#h6. Доступ 24 сентября 2019 г.
    3. Rothenberg DO, et al. Обзор влияния окисленных полифенолов чая на потерю веса. Молекулы. 2018; DOI: 10,3390 / молекулы23051176.
    4. Larsen SC, et al. Привычное потребление кофе и изменения в показателях ожирения: всестороннее исследование лонгитюдных ассоциаций. Международный журнал ожирения. 2018; DOI: 10.1038 / ijo.2017.310.
    5. Кофеин. Натуральные лекарства.https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 24 сентября 2019 г.
    6. Панек-Ширели Л.М. и др. Кофеин временно влияет на потребление пищи за завтраком. Журнал Академии питания и диетологии. 2018; DOI: 10.1016 / j.jand.2018.05.015.
    7. Harpaz E, et al. Влияние кофеина на энергетический баланс. Журнал фундаментальной клинической физиологии и фармакологии. 2017; DOI: 10.1515 / jbcpp-2016-0090.
    8. Бордо Б. Преимущества и риски кофеина и напитков с кофеином.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 сентября 2019 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. The Mayo Clinic Diet Online
    2. Книга: The Mayo Clinic Diet

    .

    Что такое средство для подавления аппетита?

    Подавители аппетита — это препараты, которые воздействуют на мозг, заставляя его думать, что он не голоден.Они действуют в первую очередь на нейрохимические передатчики центральной нервной системы, снижая аппетит и голод, чтобы уменьшить потребление пищи. Рецептурные средства для подавления аппетита можно использовать в дополнение к здоровой диете и повышенной физической активности для достижения и поддержания значительной потери веса.

    Некоторые из них предназначены для краткосрочного использования, другие — для длительного использования. В дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, доступны безрецептурные и «натуральные» добавки, которые, как утверждается, помогают подавить аппетит и помочь вам похудеть.

    Что такое средство для подавления аппетита?

    Обычно термин «средство для подавления аппетита» относится к лекарству, отпускаемому по рецепту, которое помогает вам чувствовать себя менее голодным, чтобы вы меньше едите и худеете. Но этот термин также используется некоторыми производителями травяных и натуральных таблеток для похудения для описания продуктов на растительной основе, отпускаемых без рецепта, которые направлены на обуздание голода.

    Вы можете увидеть рекламу средств для подавления аппетита в журналах или в Интернете. Хотя подавляющие аппетит средства могут помочь некоторым похудеть, они могут не работать для всех.Есть много причин, по которым люди поддерживают или набирают вес, и количество еды, которую вы едите, является лишь одним из факторов.

    Подавители аппетита не нацелены на эмоциональное переедание, бездумное питание или малоподвижный образ жизни, которые также часто связаны с избыточным весом и ожирением.

    Как они работают?

    Подавители аппетита действуют несколькими способами. Некоторые подавляющие средства заставляют вас чувствовать себя менее голодным или быстрее насытиться, в то время как другие затрудняют усвоение диетического жира.Однако ни рецептурные, ни натуральные средства для подавления аппетита не заменяют определенные изменения образа жизни, направленные на снижение веса.

    Согласно систематическому и клиническому обзору длительного использования лекарств для лечения ожирения, лекарства приводили к большей средней потере веса, чем плацебо, в сочетании с изменениями образа жизни.

    Изменить диету и образ жизни может быть сложно, поэтому многие люди выбирают диетические добавки как средство похудения.Однако эксперты сходятся во мнении, что здоровая диета и регулярная физическая активность — это основа для длительного похудания.

    Меры предосторожности

    Перед тем, как начать прием любого средства для подавления аппетита — по рецепту или без рецепта — обсудите со своим врачом любые основные медицинские диагнозы, предыдущие случаи неотложной медицинской помощи, текущие лекарства и общие проблемы, которые могут повлиять на действие подавляющего средства.

    Некоторые рецептурные средства для подавления аппетита требуют осторожного использования у людей с сердечными заболеваниями, высоким или неконтролируемым артериальным давлением, глаукомой, расстройствами пищевого поведения или гипертиреозом в анамнезе.

    Побочные эффекты и риски

    Подавители аппетита небезопасны. Побочные эффекты варьируются от лекарства к лекарству и часто незначительны. Однако некоторые случаи могут быть более серьезными, поэтому важно поговорить с врачом, если побочные реакции не исчезнут.

    Наиболее частые побочные эффекты, связанные с рецептурными и естественными подавителями аппетита, включают:

    • Запор
    • Кашель
    • Диарея
    • Головокружение
    • Сухость во рту
    • Головные боли
    • Повышенное артериальное давление
    • Учащение пульса
    • Бессонница / проблемы со сном
    • Повреждение печени
    • Тошнота
    • Повышенный пульс

    Некоторые лекарства могут также повышать риск суицидальных мыслей или плохо взаимодействовать с людьми, страдающими депрессией или другими тяжелыми психическими расстройствами.

    Средства для подавления аппетита, отпускаемые по рецепту

    Есть несколько одобренных FDA лекарств для похудания. Многие из этих таблеток для похудения подавляют аппетит и помогают похудеть, подавляя чувство голода. Эти средства для похудения доступны только по рецепту.

    Belviq

    Белвик (лорказерин) контролирует аппетит и метаболизм, активируя рецепторы серотонина, регулирующие чувство голода. Помогая контролировать аппетит, Belviq может помочь вам почувствовать сытость после того, как вы съели меньше еды.Он доступен по рецепту людям с индексом массы тела (ИМТ) 30 или индексом массы тела 27 вместе с состоянием, связанным с весом.

    Удаление Beviq с рынка

    FDA потребовало удалить Belviq с рынка в феврале 2020 года из-за увеличения заболеваемости раком у тех, кто его принимает.

    Contrave

    Contrave — это комбинация двух одобренных FDA препаратов с пролонгированным высвобождением: гидрохлорида налтрексона и гидрохлорида бупропиона.Он влияет на центральную нервную систему, снижая аппетит и подавляя тягу. Таблетки для похудения назначают вместе с низкокалорийной диетой и программой упражнений, чтобы помочь людям похудеть.

    фентермин

    Фентермин, известный под многими торговыми марками (включая Adipex-P, Lomaira и Suprenza), является одним из старейших лекарств для похудания. Побочные эффекты фентермина включают повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, бессонницу и нервозность.

    Ксимия

    Qsymia (фентермин и топирамат) — это капсула с пролонгированным высвобождением, которая подавляет аппетит и, как следствие, снижает потребление пищи.Если у вас ИМТ более 30 или индекс массы тела 27 и выше, а также состояние, связанное с весом, ваш врач может прописать этот продукт. Лекарство необходимо принимать вместе с модификациями образа жизни для устойчивой потери веса.

    Саксенда

    Саксенда (инъекция лираглутида [происхождения рДНК]) — это инъекционное лекарство, которое помогает людям быстрее почувствовать сытость, чтобы они меньше ели и теряли вес. Saxenda может использоваться людьми с ожирением (определенным как имеющий ИМТ 30 или более) или людьми с ИМТ 27 или более и имеющими заболевания, связанными с весом, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. .

    Веговы

    Wegovy (семаглутид) — это инъекция, вводимая один раз в неделю для хронического контроля веса, которая была одобрена FDA. Семаглутид является агонистом рецептора GLP-1 и ранее был одобрен для лечения диабета 2 типа под названиями Ozempic (инъекции) и Rybelsus (таблетки для приема внутрь).

    Wegovy может использоваться теми, у кого начальный индекс массы тела (ИМТ) больше 30 (ожирение) или больше 27 (избыточный вес), при наличии как минимум одного связанного с весом состояния, такого как гипертония, сахарный диабет 2 типа или дислипидемия.

    Натуральные средства для подавления аппетита

    Некоторые продукты доступны в Интернете и в магазинах здорового питания, аптеках и магазинах витаминов, которые утверждают, что являются естественными средствами для подавления аппетита. Клетчатка, например, помогает дольше чувствовать сытость после еды. По этой причине некоторые производители пищевых добавок называют его естественным средством для подавления аппетита.

    Добавки не тестируются, не проверяются и не одобряются FDA на предмет безопасности и эффективности. Если вы думаете о травяном продукте, чтобы обуздать голод, обязательно соберите все факты, прежде чем покупать его.Возможно, вы даже захотите поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем покупать один или несколько из них. Некоторые продукты дороги и могут быть не такими эффективными, как вам хотелось бы.

    Ниже приведены некоторые из самых популярных натуральных средств для подавления аппетита.

    Пажитник

    Пажитник — средиземноморская трава, семена которой имеют запах и вкус кленового сиропа. Измельченные семена и экстракты используются в кулинарии, смесях специй, лекарствах и косметических продуктах.

    Клетчатка может действовать как естественное средство подавления аппетита, продлевая чувство насыщения, а семена пажитника богаты клетчаткой.Исследование 2015 года также показало, что употребление чая из пажитника по сравнению с плацебо приводит к более сильному чувству сытости у женщин с избыточным весом.

    Пажитник считается безопасным в количествах, которые обычно содержатся в продуктах питания, но его безопасность в больших дозах неизвестна. Есть некоторые потенциальные побочные эффекты, а именно диарея, тошнота и симптомы со стороны пищеварительного тракта. У некоторых людей пажитник может вызывать аллергические реакции. В очень редких случаях пажитник может вызвать головокружение и головные боли. Люди, принимающие его отдельно и в сочетании с другими травами, сообщали о некоторых случаях токсического действия на печень.

    Глюкоманнан

    Глюкоманнан, полученный из корня растения конжак, богат растворимой клетчаткой. Считается, что он помогает повысить чувство насыщения и продлить время, необходимое для выхода пищи из желудка. Несколько клинических испытаний оценивали глюкоманнан, но его влияние на потерю веса было непостоянным.

    Прием глюкоманнана сопряжен с риском. В краткосрочной перспективе у него появляются лишь незначительные побочные эффекты, такие как отрыжка, вздутие живота, жидкий стул, дискомфорт в животе, газы, диарея и запор.Однако о долгосрочной безопасности глюкоманнана известно немного. В середине 80-х годов прошлого века таблетки в форме таблеток были связаны с обструкцией пищевода (хотя порошкообразные формы и капсулы — нет).

    Зеленый чай и экстракт зеленого чая

    Кофеин и катехины — два активных компонента зеленого чая, связанных с потерей веса. Многие исследования были направлены на то, чтобы проверить, вызывают ли зеленый чай и его компоненты снижение массы тела, в частности, за счет увеличения расхода энергии, окисления жиров, снижения всасывания жиров и снижения липогенеза.

    Исследования пришли к выводу, что потенциально может быть умеренное влияние на потерю веса, но эффект будет небольшим и клинически не значимым. Не проводилось исследований, непосредственно изучающих, действуют ли зеленый чай или экстракт зеленого чая в качестве средства подавления аппетита.

    Хотя не было зарегистрировано побочных эффектов от употребления зеленого чая, есть доказательства того, что экстракт зеленого чая может вызвать повреждение печени, особенно при приеме натощак.

    Гарциния камбоджийская

    Гарциния камбоджийская — фруктовое дерево, произрастающее в Азии, Африке и на полинезийских островах.Кожура плодов дерева содержит большое количество гидроксилимонной кислоты (HCA). Считается, что ГКА подавляет прием пищи и снижает прибавку в весе. Хотя исследования на крысах показали, что это правда, доказательства того, что гарциния камбоджийская работает у людей, противоречивы. Если есть эффект, он относительно незначительный.

    Гарциния камбоджийская и HCA, как правило, имеют легкие побочные эффекты, включая головную боль, тошноту, желудочно-кишечные проблемы и симптомы со стороны верхних дыхательных путей. Однако его долгосрочная безопасность неизвестна.

    Некоторые люди, которые принимали добавки, содержащие гарцинию камбоджийскую, имели случаи токсического поражения печени, но гарциния камбоджийская не могла быть напрямую связана с этим, поскольку добавки содержали дополнительные ингредиенты.

    Слово Verywell

    Если вы подумываете о приеме средства для подавления аппетита или думаете, что оно может помочь вам похудеть, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Они — лучший судья о том, подходит ли вам средство для подавления аппетита, и могут работать с вами, чтобы определить наилучшие способы достижения ваших целей по снижению веса.

    Сохранение веса в дальнейшей жизни

    Кредит:

    По мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать худеть из-за болезни или потери аппетита. Важно поддерживать здоровый вес тела, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поправиться здоровым образом.

    Если у вас недостаточный вес или вы похудели внезапно или без очевидной причины, обратитесь к своему терапевту, чтобы убедиться, что нет никаких медицинских причин для этой потери веса.

    Даже если с вашим здоровьем все в порядке, пожилые люди часто теряют аппетит. У вас может быть недостаточный вес просто потому, что вы недостаточно едите и ваша диета не дает вам достаточно энергии или калорий.

    Недостаточный вес может быть особенно серьезным для пожилых людей. Это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, включая перелом костей при падении. Это ослабляет вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям, и увеличивает риск дефицита важных питательных веществ, таких как витамины и минералы.

    Однако вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свой рацион и получить необходимую энергию и питательные вещества.

    Как есть, если вы потеряли аппетит

    По мере того, как мы становимся старше, наш аппетит обычно снижается, и мы можем перестать есть.

    Если у вас недостаточный вес и у вас снизился аппетит, все равно важно получать всю энергию и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

    Для этого есть 3 способа:

    • Переключитесь на меньшие порции и частые перекусы, чтобы не было проблем с трехразовым обильным приемом пищи.
    • Увеличьте потребление калорий, употребляя такие продукты, как молочный пудинг и сырные основные блюда.
    • Не ешьте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров или сахаров, например сладкие газированные напитки, торты и печенье.

    Советы по увеличению количества потребляемых калорий

    Попробуйте следующие полезные, но все же высокоэнергетические идеи еды и закусок:

    • каша из цельного (цельножирного) молока, с добавлением фруктов или сухофруктов
    • сардины на тосте
    • арахисовое масло на тосте
    • супы из бобовых, макаронные или мясные
    • дача / пастуший пирог
    • бобы на тосте с сыром, посыпанным сверху
    • молочные напитки на ночь
    • орехи несоленые

    Добавьте в свой рацион больше калорий из более здоровой пищи, чтобы набрать вес:

    • Посыпать соленые блюда тертым сыром
    • добавлять в супы сыр или молоко
    • Намажьте авокадо на тост для получения высокоэнергетической и здоровой закуски
    • налить белый соус (сделанный из масла, муки и молока) на рыбу или овощи
    • Замени 1 чашку чая или кофе каждый день на чашку теплого цельного молока
    • положить в пюре молоко или масло

    Посмотрите эти простые в приготовлении полезные рецепты.

    Ешьте с друзьями и семьей

    Если вам сложно заинтересоваться едой или вы потеряли мотивацию есть, постарайтесь есть с друзьями или семьей как можно чаще. Обеденные клубы — также отличный способ сделать время приема пищи более социальным.

    Если вам сложно готовить пищу, попробуйте следующие советы:

    • Выбирайте готовые блюда с меньшим количеством соли. Трудно найти готовое блюдо, сбалансированное по питательным веществам. Чтобы узнать, как выбрать здоровую пищу, прочитайте этикетки на продуктах.
    • Храните дома консервированные и сушеные фрукты. Это альтернатива свежим фруктам, не требует подготовки и может засчитываться в ваши 5 дней. Консервированные фрукты также легко есть, если у вас есть проблемы с зубами.
    • Храните дома несколько замороженных и консервированных овощей. Их легко приготовить, и они могут засчитываться в ваши 5 дней.
    • Покупайте пудинги и закуски, которые продаются в отдельных горшочках, например йогурты и рисовые пудинги.
    • Заменить или дополнить прием пищи калорийным напитком.

    Улучшите аппетит с помощью упражнений

    Физическая активность особенно важна для пожилых людей. Это поможет вам оставаться здоровым, подвижным и независимым.

    Активный образ жизни помогает сохранить здоровье сердца и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, даже если у вас недостаточный вес. Вы также можете чувствовать голод, чем больше вы активны.

    Чтобы узнать, сколько физической активности рекомендуется и что считается активностью, см .:

    Уровень физической активности, который вам следует выполнять, может отличаться от уровня физической активности других людей вашего возраста, если у вас недостаточный вес, есть проблемы с подвижностью или инвалидность.Об этом вам может сообщить ваш терапевт или практикующая медсестра.

    Доставка еды

    Если вам сложно готовить для себя или покупать продукты, подумайте о помощи со стороны.

    Вы можете иметь право на доставку горячих и замороженных готовых блюд на дом (часто называемых едой на колесах), которые предоставляются социальными службами вашего местного совета. Обычно за услугу взимается плата.

    Узнайте больше о еде дома.

    Последняя проверка страницы: 23 июля 2018 г.
    Срок следующей проверки: 23 июля 2021 г.

    Что делать, если у вас нет аппетита

    Пища дает вашему телу энергию, необходимую для поддержания здоровья.Ваш мозг и ваш кишечник работают вместе, чтобы определить, когда вам нужно есть, а когда вы насытились. Отсутствие аппетита — признак того, что что-то не так.

    Отсутствие аппетита может быть вызвано различными физическими или психологическими причинами. Понимание причины, по которой у вас нет аппетита, является ключом к определению того, как лучше всего решить эту проблему.

    Заболевания, вызывающие потерю аппетита

    Потеря аппетита обычно не является основным заболеванием.Напротив, это симптом другой проблемы. Иногда причина мимолетна, например, в случае желудочного недуга. Но в других случаях это может быть более продолжительным и может потребовать лечения.

    • Старение : Аппетит часто меняется с возрастом. У пожилых людей может отсутствовать интерес к еде из-за изменения вкусовых рецепторов, слабоумия, проблем со здоровьем, побочных эффектов лекарств или проблем с психическим здоровьем. Иногда пожилые люди едят меньше, потому что у них снизился уровень активности и у них меньше потребности в калориях.
    • Анемия : Анемия возникает при аномально низком уровне клеток крови. Потеря аппетита и потеря веса могут быть признаками анемии, особенно если эти симптомы сочетаются с утомляемостью.
    • Рак : потеря аппетита часто встречается у людей, больных раком. Это может быть напрямую связано с заболеванием, особенно когда оно связано с раком пищеварительного тракта, таким как рак желудка или поджелудочной железы, но оно также может проявляться при раке легких или яичников.Потеря аппетита также может быть побочным эффектом лечения рака.
    • Диабет : Люди с диабетом могут не чувствовать голода по нескольким причинам. Иногда диабет вызывает состояние, при котором пища слишком медленно перемещается по пищеварительному тракту. Невылеченный высокий уровень сахара в крови также может вызвать накопление высокого уровня кетонов в крови и моче.
    • Гипотиреоз : Гипотиреоз может подавлять желание есть. Это также может привести к увеличению веса, несмотря на потребление меньшего количества калорий.
    • Инфекции : Существуют различные желудочные ошибки, которые приводят к потере аппетита. Простуда, грипп или другие инфекции также могут повлиять на желание человека есть. Когда инфекция проходит, аппетит возвращается.
    • Лекарство : Хотя многие лекарства могут привести к снижению аппетита, снотворное, антибиотики, лекарства от кровяного давления, диуретики, анаболические стероиды и обезболивающие являются одними из самых распространенных. Они также могут вызвать тошноту и усталость.
    • Боль : Сильная боль может привести к тому, что вы почувствуете себя слишком больным, чтобы есть. Мигрень, боль в животе или другие виды боли могут привести к потере интереса к еде.
    • Беременность : Будущие матери могут испытывать тошноту и потерю аппетита, особенно на ранних сроках беременности.
    • Проблемы с желудком : Проблемы с желудком, особенно проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, могут снижать аппетит.

    Психические расстройства, вызывающие потерю аппетита

    Есть несколько состояний психического здоровья, которые могут повлиять на ваш аппетит.Все, от повышенного стресса или горя до диагностируемого психического заболевания, может привести к тому, что вы потеряете желание есть.

    Улучшение вашего психологического благополучия может улучшить ваш аппетит. Вот некоторые из наиболее распространенных психологических причин, по которым люди теряют аппетит:

    • Беспокойство : Некоторые люди с тревогой настолько переполняются беспокойством, что теряют желание есть.
    • Депрессия : Люди с клинической депрессией могут потерять интерес ко всему, включая пищу.У них может не хватать энергии для приготовления еды, и они могут не проявлять особого интереса к еде. Также они могут испытывать тошноту.
    • Стресс : Физическая реакция организма на острый стресс часто подавляет аппетит (хотя некоторые люди испытывают противоположный эффект — они переедают в состоянии стресса). Обычны физические симптомы, связанные со стрессом, такие как тошнота или ощущение «узла в желудке», что делает пищу непривлекательной.
    • Употребление психоактивных веществ : Некоторые люди набирают вес в результате употребления психоактивных веществ, а другие его теряют.Употребление наркотиков или алкоголя может снизить аппетит.

    Если вы потеряли аппетит на несколько дней, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Небольшие колебания аппетита со временем — это нормально. Но если это длится более нескольких дней или сопровождается другими симптомами, такими как усталость, боль или рвота, обратитесь к врачу.

    Как лечить потерю аппетита

    Лечение потери аппетита зависит от причины.Ваш врач, скорее всего, задаст вопросы о том, как часто вы едите, как вы себя чувствуете после еды, изменился ли ваш вес или как долго ваш аппетит был проблемой.

    Ваш врач может выбрать проведение анализов, таких как анализы крови или УЗИ желудка, в зависимости от первоначальных впечатлений от собеседования и физического осмотра. Тесты могут помочь определить основную причину потери аппетита.

    Когда потеря аппетита является частью более серьезного заболевания, хорошее питание и поддержание здорового веса могут быть очень важны для выздоровления.Поэтому врач может сделать своим главным приоритетом помочь вам как можно скорее вернуть аппетит.

    В зависимости от диагноза ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

    • Улучшенный режим сна
    • Специальная диета, которая поможет поддерживать правильное питание
    • Улучшенный уход за собой
    • Повышенная физическая активность
    • Лекарства для повышения аппетита
    • Разговорная терапия

    В некоторых случаях вас могут направить к диетологу, который поможет вам с планированием питания и контролем симптомов.Вас могут попросить есть несколько раз в день небольшими порциями или исключить одни продукты, добавляя другие. Диетолог также может посоветовать вам пищевые добавки, которые помогут гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

    Слово Verywell

    Прогноз потери аппетита во многом зависит от причины. Для некоторых это небольшая проблема, которая решается сама по себе. Для других это может стать серьезной опасной для жизни проблемой, требующей интенсивного медицинского вмешательства.

    Если у вас или у кого-то, кого вы любите, нет аппетита, отсутствие интереса к еде и потеря веса могут пугать. Но не игнорируйте проблему, если она длится более нескольких дней.

    Это может не иметь большого значения, но также может быть признаком основного заболевания, которое требует лечения. Поговорите со своим врачом о любых изменениях аппетита и узнайте, как лучше всего решить эту проблему.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.