Техники дыхания во время родов: правильные методики с минимумом боли. Магазин «Детка» дает полезные советы мамам

Содержание

Тужимся правильно — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Проходя по родовым путям, малыш сдавливает внутренние органы, и нет ничего странного, что во время потуг и рождения ребенка могут опорожниться кишечник и мочевой пузырь

Если сравнивать со схваточным периодом, который длится в среднем 9–11 часов, потуги – процесс быстрый. В среднем на то, чтобы протолкнуть ребенка к выходу, при первых родах уходит от 20 минут до часа (реже дольше). При повторных родах потужной период еще короче

Необходимо следовать командам врача и акушерки. Если непонятно, чего они хотят, – надо просить объяснить

Зачем нужны потуги

Во время родов матка начинает сокращаться, эти сокращения называют схватками, они нужны для того, чтобы шейка матки полностью раскрылась и могла выпустить ребенка. Но одного только раскрытия шейки мало, малышу ведь еще надо как-то выйти на белый свет. И здесь к схваткам присоединяются потуги рефлекторные сокращения мышц передней брюшной стенки.

Они повышают внутрибрюшное давление и вместе со схватками выталкивают ребенка наружу. Возникают потуги потому, что головка малыша благодаря маточным сокращениям продвигается вниз и сдавливает нервные окончания в шейке матки, влагалище, мышцах тазового дна и прямой кишки. Рецепторы этих органов раздражаются, и в результате рефлекторно сокращаются мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы.

Как их узнать

В какой-то момент схваток женщина начинает чувствовать, что ей хочется сходить в туалет по-большому, – это и говорит о том, что начинаются потуги. Ощущения эти постепенно нарастают, и кажется что вот-вот случится «неприятность». На самом деле потуги возникают потому, что головка ребенка давит на тазовое дно и прямую кишку будущей мамы, а совсем не потому, что она и правда хочет в туалет.

Средняя продолжительность каждой потуги – 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза. И хотя в этот момент схватки самые сильные, большинство женщин говорят, что когда к схваткам присоединились потуги, они стали не такими болезненными.

Что вы почувствуете

Помимо физиологических проявлений (давления на прямую кишку) у роженицы меняется и психологическое состояние. Потуги начинаются, когда идут самые сильные и продолжительные схватки, а вот промежуток между схватками уже короткий. У женщины остается совсем мало времени на отдых, а тут еще и потуги. В разгар потуг чаще всего роженица отстраняется от происходящего вокруг: ее интересуют только собственные ощущения и переживания. Будущей маме уже все равно, как она выглядит и ведет себя. С одной стороны, это правильное состояние, так как оно позволяет не расходовать силы на внешние раздражители, а использовать по назначению, на потуги. С другой стороны – женщина может плохо понимать слова врача и акушерки.

Возможен эмоциональный стресс, ведь надо еще работать – тужиться, а сил уже немного.

Что делать

Как только начнутся потуги, надо обязательно звать врача или акушерку. С этого периода они будут постоянно находиться рядом с женщиной. Вообще, даже если появилось желание тужиться, делать это без команды врача или акушерки нельзя. Иногда будущая мама чувствует, что ее как бы «подтуживает» (желание сходить в туалет есть, но оно пока еще не сильное), и начинает пытаться тужиться самостоятельно. Но это могут быть еще не настоящие потуги. Плюс женщина не знает, насколько раскрылась шейка матки, и если раскрытие еще неполное, а мама начинает тужиться, велик риск разрыва шейки матки. Другой вариант – головка ребенка продвинулась на еще недостаточное расстояние, а роженица начинает тужиться; тогда мама может быстро устать и на главный рывок сил уже не останется. Поэтому ждем акушерку или врача и слушаем, что они говорят.

Важный момент: потугами, в отличие от схваток, можно управлять – женщина может задерживать потуги или, наоборот, усиливать. Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи». Обычно акушерка говорит: «Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.

Как правильно тужиться

С началом потуг надо всегда слушать врача или акушерку. Если акушерка говорит: «Тужься!», нужно:

1. Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность

.

2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.

3. Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Важный момент: мама должна понять, что потуги – это главный момент родов, когда ей больше всего надо поработать. От этого зависит исход родов для ее ребенка. Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться.

НЕ НАДО

1. Нельзя отключаться от происходящего процесса и переставать тужиться. Нельзя кричать «не могу больше!», и вообще кричать не надо: так вы только потратите энергию на крик, а она должна идти на потуги.

2. Не нужно зажмуривать глаза и тужиться лицом (корчить гримасы и прочее) – это никак не поможет продвижению ребенка, ведь силы пойдут не в промежность, а в лицо. Плюс вы устанете, ребенку не поможете, кроме того, возникнет головная боль, лопнут сосуды на лице и на слизистой глаз.

3. Во время потуг нельзя садиться, ведь голова ребенка уже на выходе из половых путей.

4. Не нужно стесняться если непроизвольно отошел кал или моча, это происходит почти у всех женщин, и врачи и акушерка не видят здесь ничего неприличного.

Умение рожать заложено в генах женщины, но вот только его необходимо правильно применить. Никто – ни муж, ни врач, ни акушерка – не смогут родить за вас. А значит, нужно настроиться на то, чтобы выполнить свою работу до конца, ведь от этого зависит и длительность потужного периода, и вообще исход родов для новорожденного.

Как уменьшить боль в родах? — Будущим родителям — Пациентам

Екатеринбургский клинический перинатальный центр

День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)
— использование фитбола
— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Концентрация и переключение внимания.

Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.

Музыка.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.

Дыхательные техники.

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др.) Основное правило выбора масла — аромат должен быть вам приятен.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.

Облегчение боли.

Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.

Снятие психологического напряжения.

Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.

Стимуляция тонуса.

Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.

При слабости.

Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.

Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург

Как дышать во время родов

 

Следующие техники дыхания и расслабления помогут Вам

 

лучше чувствовать себя во время родовой деятельности.

ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ во время родов, СОХРАНИТЬ внутреннюю ГАРМОНИЮ и уменьшить мышечное напряжение во время родовой деятельности позволяет сознательное расслабление и отношение к родам как к долгожданной встрече.

Все Ваше сознание должна занимать мысль о встрече Новой Жизни.

Очень важно чувствовать комфорт во время родов. Старайтесь дать возможность телу стать «мягче», «податливее», расслабленнее.

НЕЛЬЗЯ себя ЖАЛЕТЬ! Вы не пострадавшая!

И важно постоянно мысленно ПРОСИТЬ ребеночка во время родов все сделать правильно, чтобы не травмировать себя и маму.

Техники дыхания действительно помогают, хотя в это трудно ПОВЕРИТЬ.

Как организовать занятия и научиться правильно дышать во время родов?

  1. Найдите наиболее удобную позу для занятий. Лягте на бок, положив подушку между ног, либо расположитесь полулёжа, поместив подушку под колени.
  2. Расслабьте по очереди все мышцы. Почувствуйте, в каких мышцах идет сопротивление расслаблению и сконцентрируйте своё внимание на этой части тела, пока она не расслабится. Расслабьте всё: пальцы стоп, икры, бедра, ягодицы, мышцы живота, каждую мышцу вдоль позвоночника, плечи, предплечья, пальцы рук, шею, лицо, участок между бровями. При полном расслаблении тела и мимических мышц лица возникает легкая улыбка.
  3. Как только Вы научитесь достигать расслабленного состояния, Вы сможете распознавать малейшее напряжение в теле и достигнуть полного расслабления. Начните мысленно расслаблять каждую вышеперечисленную группу мышц, пока Ваше тело не достигнет полного расслабления.

Расслабление

Старайтесь НАЙТИ мысленный или визуальный ОБРАЗ, который будет Вас отвлекать от схваток.

Подберите расслабляющую музыку.

Можно ПЕТЬ, мысленно РИСОВАТЬ на потолке узоры, СЛУШАТЬ плейер c предварительно подобранной расслабляющей музыкой, можно разговаривать с малышом и т.д.

При регулярных 3-5 тренировках Вы сможете быстро мысленно фокусироваться на чем-то, отвлекающем от схваток.

  1. СФОКУСИРУЙТЕ взгляд на одной точке. Это может быть картина на стене, пятно или что-нибудь другое.
  2. Закройте Ваши глаза и УЛОВИТЕ ЧУВСТВО спокойствия, расслабления, представьте внутренним взором мирную картину: волны плещутся о берег, облака плывут по небу, ветерок шевелит траву в поле. «Почувствуйте покой летящей к гнезду птицы…»

Дыхание во время беременности и родов

КАК ПРАВИЛЬНО дышать во время родов?

Примите удобную, расслабляющую позу. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот с расслабленными губами и не сжатыми зубами.

Существует много техник дыхания. В их действенность СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ рациональному уму, но роды, как и зачатие — процесс подчас иррациональный, понимаемый и принимаемый где-то в далеких уголках души и сердца. И техники дыхания приносят облегчение и гармонию.

Все техники дыхания при родах хорошо работают, но каждая беременная женщина выбирает для себя как дышать во время родов.

ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ во время родов:

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ — вдохните медленно и глубоко. Выдыхайте медленно, легко выталкивая воздух наружу. Это глубокое, расслабляющее дыхание нужно применять в начале и конце каждой схватки.
Очищающее дыхание во время родов поможет Вам и малышу получать достаточное количество кислорода. Очищающее дыхание во время родов также поможет Вам расслабиться.

МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — медленно вдохните и медленно выдыхайте через рот. Это базовое дыхание во время родов.
Старайтесь дышать именно так, чтобы меньше уставать. Медленное глубокое дыхание во время родов позволяет равномерно насыщать кровь кислородом и уменьшает мышечное напряжение. Дышите на 1-2-3.

НЕГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — в тот момент, когда схватки становятся чаще и сильнее (чувствительнее), Вы, естественно, начнёте дышать чаще. Старайтесь искусственно чуть удлинять время вдоха, чтобы не было гипервентиляции (избыточного поступления кислорода).
Длительное неглубокое дыхание при родах опасно возникновением головокружения и обморока.

ШУМНОЕ ДЫХАНИЕ при родах — старайтесь громко и ритмично дышать во время активной фазы схваток, когда теряете контроль над дыханием. Шумное дыхание во время родов позволяет «собраться».

ТЯЖЕЛОЕ ДЫХАНИЕ во время родов — сделайте 2 коротких вдоха, затем выдыхайте так, как будто хотите задуть свечу.
Вам понадобится эта техника в момент рождения головки, когда возникает желание тужиться, но еще не настанет время. Очень важно не задерживать дыхание, иначе Вы начнете тужиться.
Не тужьтесь, пока не будет команды врача или акушерки.

Важно четко выполнять команды врача и акушерки во время схваток, чтобы помочь малышу.

Между схватками отдыхайте, накапливайте силы для следующей схватки.

ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ — когда Вы дышите слишком часто, содержание кислорода в крови увеличивается, что может вызвать у Вас головокружение, дрожь в ногах, руках. Если Вы это почувствуете, старайтесь дышать медленнее.

Во время схваток можно накрыть свой нос и рот руками в форме чаши. В конце схваток Вы можете вдохнуть и задержать дыхание на счет 10-20.

Запомните:

  • Период между схватками позволяет РАССЛАБИТЬСЯ.
  • Расслабление помогает ДЫШАТЬ более правильно.
  • Правильное дыхание реально ПОМОГАЕТ более комфортно рожать.
Все эти техники правильного дыхания при беременности и родах великолепно работают вместе, но не в отдельности.

Хотя правильно дышать во время родов не представляет трудности, обязательно практикуйте техники дыхания при родах до автоматизма. Так Вы будете чувствовать себя подготовленной, и в нужный момент примените ту или иную технику дыхания.

И будете чувствовать себя УВЕРЕННО во время родов!

Особенности дыхания во время потужного периода родов

КАК правильно ДЫШАТЬ и ТУЖИТЬСЯ при родах?

Потуги — сильные схватки, во время которых происходит рождение плода. При полном раскрытии шейки матки рождение, в идеале, происходит во время третьей потуги.

Как правильно тужиться во время родов:

  1. НЕ ПОДНИМАТЬ поясницу! Контролировать прилегание поясницы к акушерской кровати Рахманова.
  2. В начале потуги, согласно указанию врача, сделать вдох-выдох, максимально глубокий вдох и ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ на 10-15 секунд. Весь объем воздуха должен давить на диафрагму, а через нее — на дно матки, выталкивая плод наружу. НЕЛЬЗЯ тужиться «В ГОЛОВУ» и задний проход. Натуживание «в голову» вызывает кровоизлияние в глаза и мозг вплоть до отслойки сетчатки и инсульта. Натуживание в задний проход способствует «рождению» геморроидальных узлов. УПИРАТЬСЯ пятками, поручни тянуть на себя, СМОТРЕТЬ на живот в области пупка.
  3. При возникновении чувства нехватки воздуха необходимо ПЛАВНО ВЫДОХНУТЬ и сразу же сделать максимально глубокий вдох.
  4. За одну потугу цикл вдох-задержка дыхания-натуживание-выдох повторить 3 раза. Это соответствует 60 секундам — периоду схватки. МЕЖДУ ПОТУГАМИ дышать глубоко и медленно, плавно вдыхая и выдыхая.

РАСПЕЧАТАЙТЕ данную инструкцию и ВОЗЬМИТЕ с собой в роддом. Проверьте наличие в телефонной книге номера телефона врача, у которого Вы собираетесь рожать.

Опытные специалисты по обучению технике дыхания при родах и правильному поведению в родах в Пятигорске

Ермолаева Эльвира Кадировна
Является известным и признанным на КМВ специалистом в области применения различных техник дыхания при родах и правильного поведения в родах. Хороший акушер-гинеколог, специалист по рациональному питанию при беременности и во время грудного вскармливания, физиотерапевт-курортолог, опытный врач УЗД. К ней обращаются желающие сохранить фигуру и успешно родить.

Ермолаев Олег Юрьевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом ведения беременности.

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее…

В Курортной клинике женского здоровья ведет прием хороший врач акушер-гинеколог, специализирующийся на правильном питании во время беременности и в период грудного вскармливания.

СПЕЦИАЛИСТ ПО правильному ПИТАНИЮ подберет для Вас необходимые витамины, ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ при беременности и после родов, которые не позволят набрать избыточную массу Вам и ребеночку, и поможет организовать вкусное и НЕ ГОЛОДНОЕ ПИТАНИЕ по триместрам беременности и во время грудного вскармливания.

Кроме того, наш опытный специалист по питанию РАССЧИТАЕТ для Вас возможность безопасного для фигуры УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛАДКОГО во время беременности и подробно расскажет, ЧТО НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ при беременности и во время грудного вскармливания. Как сбалансировать продукты питания, запрещенные общественным мнением при беременности и грудном вскармливании. Но которые так хочется!!!

На основании зарубежного и российского опыта нами РАЗРАБОТАНА и успешно проверена временем СИСТЕМА ПИТАНИЯ, позволяющая подобрать продукты при беременности и в период грудного вскармливания в зависимости от ИНДИВИДУАЛЬНЫХ особенностей женщины: ее комплекции, вкусовых предпочтений, массы тела и роста, пола плода и внешних особенностей. ..

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по правильному дыханию во время родов и УЗИ плода по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу [email protected]

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Подразделы

Техника дыхания во время родов

Так как же правильно дышать во время родов? Посвятите некоторое время тренировкам данному способу дыхания. Можно включить тихую, медленную и приятную музыку. Удобно расположить тело.

ВДОХ — носом, обычный, комфортный, ноздри слегка раздуваем, живот сознательно немного надуваем. Комфортная пауза.

ВЫДОХ — через рот, губы трубочкой, трубочка расслаблена, выдох медленный, длинный, плавный. Выдох должен быть длиннее вдоха. ​Мышцы лица расслаблены. Комфортная пауза.

«Продышать схватку» — это значит: на ВДОХЕ получить кислород для себя и для ребенка, уменьшить болевые ощущения, расслабить мышцы для сглаживания шейки матки.

Очень важно: расслабить мышцы лица! Расслабленные мышцы лица позволяют расслабить все круговые мышцы тела, в том числе и мышцы, способствующие разглаживанию шейки матки.

Погружайтесь в дыхательный процесс, понимая, что ребенку будет гораздо тяжелее, если мама не будет работать. Родовая работы женщины заключается в том, чтобы правильно дышать, массировать пояснично-крестцовую зону на схватке, после схватки — расслабляться, отдыхать и дать возможность отдохнуть ребенку.

Наше психологическое внимание может сосредотачиваться на одном важном деле. Таким образом, женщина совершает родовую работу и, ни на что больше не отвлекается!

4 способа дыхания в родах

Выполни упражнения для правильного дыхания в родах:

Расположись максимально комфортно в кресле, на диване. Голову положи на спинку, подушку, подголовник, так, чтобы макушка головы смотрела в небо.

Включи мелодию, которую ты подготовила для родов. Музыка для расслабления, для отдыха, для тихой, спокойной радости. Одну руку положи  на грудь, другую — чуть ниже, на область желудка.

Сконцентрируй внимание на мышцах лица, внутренним взором отметь точки напряжения и скажи себе:

— Я чувствую напряжение  … назови ту часть лица, где есть напряжение, например, лоб или рот.  Мозг  сразу даст команду на расслабление и твое лицо расслабится. Дыхание начинай с расслабленным лицом. Поскольку расслабление лица приведет к расслаблению мышц тела. Для тех, кто бывал на моих занятиях, повторяю кодовую фразу: «Помни о Хусейне Болте».

1 способ дыхания. Применяется первые 6-10 часов схваток – в неактивном периоде раскрытия родовых путей. Вдох делай носом, ноздри немного раздуваются, живот мягко надуй «арбузиком», плечи опущены.

Сделай комфортную паузу и медленно выдохни через рот: губы расслаблены и слегка собраны в трубочку. Выдох плавный, длиннее, чем вдох. На выдохе активируется система расслабления организма, поэтому говорят: — Дышите глубже, когда нужно расслабиться.

При таком дыхание ты получаешь больше кислорода и, малыш может вести себя активнее. Если закружилась голова, отдохни и через какое-то время продолжи дыхательную гимнастику, постепенно привыкай к не привычному для тебя дыханию.

Дыши 2-3 минуты, сделай перерыв 1-2 минуты и сделай еще одно упражнение. Уделяй дыханию 10-15 минут в день. Вечером перед сном, лежа на боку, подыши в таком ритме 2-3 минуты для улучшения сна. После тренировки дыхание в таком режиме станет комфортным. Теперь ты можешь дышать подобным образом , если беспокоит кишечник, болит голова, появилась одышка, повышается сердцебиение, на осмотре у врача, при постановке капельницы, клизмы в роддоме, — в тех ситуациях, где тебе приходится волноваться. Смотри на собеседника, слушай, и на медленном выдохе отвечай.

Таким образом, ты экономишь силы, если схватки усилились, добавь шум на выдохе и произноси гласные:  У-У-У-У     А-А-А-А.

2 способ дыхания.  Применяется в активном периоде раскрытия родовых путей  и втором периоде изгнания плода от 20 мин до 2 часов. Во время сильной схватки первого периода, когда наступает активная фаза схваток, дыхание меняется.  Тренируй этот тип дыхания лежа на боку или в положение коленно-локтевом на полу, или сидя на мяче, или стоя, — в тех положениях, которые ты будешь занимать во время родов.

Делай глубокий вдох носом, живот «арбузиком».

Выдох делай через рот, губы – трубочкой, медленно, плавно, шумно. Паузу не делай, продолжай дыхание.  Дыши опустив подбородок, выдох  — в направление живота. За одну схватку ты делаешь вдох-выдох с гудением и еще раз вдох- выдох с гудением, в конце схватки —  медленный  первый тип  дыхания.  После схватки – полное расслабление, короткий сон.

Для тренировки сделай 7-10 подходов, 1 минуту дыши, 1-2 минуты отдыхай.

Тужиться до полного раскрытия не надо. Во время схватки ты можешь почувствовать, как опускается малыш и давит на кишечник, появляется позыв к дефекации, это нормально.  Продолжай дышать  на унитазе, позыв может пройти, или кишечник освободиться.

3 способ дыхания – «собачкой». Акушерка может попросить дышать «собачкой» в потужном периоде, когда мы находимся на родовом столе. Это может понадобиться 1 раз для расслабления промежности в момент появления головки малыша в течение 5-7 секунд.

Короткий вдох носом, короткий выход через рот. Дыши часто, легко, не торопись.

4 способ дыхания во время потуг, когда акушерка скажет «тужься».

Делай глубокий вдох, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на несколько секунд, потужься, как в туалете при дефекации. Выдох через рот плавно, быстро. Снова вдох глубокий, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на 15 секунд и сделай плавный выдох, быстрый. Еще раз сделай глубокий вдох, подбородок прижми к груди, задержи дыхание на несколько секунд и сделай плавный, быстрый выдох.  Тренируй дыхание по 5-7 раз, через 2-3 минуты в положение на полу, ноги согнуты в тазобедренных суставах, руками обхвати колени с наружной стороны, расставь широко ноги и тяни ноги на себя.

Мои дорогие, ваше дыхание поможет малышу родиться. Вы открываете родовые пути для малыша, открываетесь, как цветочки,  для встречи с детьми.

 

Правильное дыхание при родах. Дыхательная гимнастика для беременных

«Правильное» дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения, облегчает течение родов, обеспечивает адекватное снабжение кислородом малыша. Поэтому маме так важно освоить дыхательные упражнения.

Как известно, роды делятся на три периода: схватки, потуги и рождение плаценты. На каждой из этих стадий дыхание несколько разное, но основа одна – брюшное дыхание. Для того чтобы его потренировать, положите руки на живот и старайтесь дышать так, чтобы грудь оставалась неподвижной, а руки (и живот) поднимались и опускались. Запомните, в родах все вдохи должны быть через нос, а выдохи – через рот, при этом губы нужно сложить трубочкой (это увеличивает сопротивление воздуху, который выдуваешь, следовательно, растягивает выдох).

Дышим медленно

Когда начнутся «настоящие» схватки и появятся неприятные ощущения, поможет первый тип дыхания – замедленный. Некоторым такой тип дыхания подходит и для всего периода родов. Обычно человек делает до 17 дыхательных движений в минуту, и вдох всегда короче, чем выдох. Для обезболивания схваток средней силы необходимо дышать глубоко и медленно. Сначала делать медленный и глубокий вдох на 3 секунды – выдох на 7 секунд. Тренироваться лучше, имея перед глазами часы с секундной стрелкой. Таким образом, получится 6 дыхательных движений в минуту. Чем сильнее схватки, тем медленнее надо дышать: вдох на 5 секунд – выдох на 10 (получается 4 дыхательных движения в минуту). А потом еще реже: вдох на 6 секунд – выдох на на 12 (получается 3 дыхательных движения в минуту).

Осваиваем технику дыхания

Тренируясь во время беременности, попробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя, на четвереньках. При каждом выдохе обращайте внимание на расслабление разных частей тела – так вы расслабляете все нужные мышцы. Когда схватки становятся сильными и болезненными, замедленное дыхание уже не помогает. Ему на смену приходит следующий тип: дыхание волной. Схватки идут волнообразно, сначала нарастают, затем держатся некоторое время, потом уменьшаются. Ваше дыхание должно повторять эту волну: сначала медленное и глубокое, затем сила схваток нарастает, и дыхание становится частым и поверхностным (так называемое дыхание «собачкой»), потом схватки стихают, и дыхание постепенно снова переходит в медленное и глубокое. Дыхание «собачкой» можно заменить дыханием «свечой» (медленный глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот). Неплохо делать передышку (вдох – выдох, как при дыхании «собачкой», – выдувание – немного растянутый, но быстрый выдох). Еще можно «строить пирамиды» (вдох – выдох – выдувание, 2 вдоха – 2 выдоха – выдувание, 3 вдоха – 3 выдоха – выдувание, и в обратном порядке). Часто от интенсивного дыхания сильно сушит нос и рот. Чтобы избежать этого, прикасайтесь кончиком языка к небу сразу за зубами. Это увлажнит вдыхаемый воздух. Ладонями с раскрытыми пальцами слегка прикройте нос и рот во время дыхания, ладони будут задерживать влагу. Можно периодически полоскать рот или пить воду.

Вдох и выдох при потугах

Самый ответственный период родов – потуги. Несколько потуг придется «продышать», но когда врач разрешит тужиться, делайте это с полной отдачей! Дыхание в схватках: глубокий вдох через рот, задержка дыхания (в это время надо смотреть на пупок и тужиться на промежность, как при запоре), медленный выдох. Главное – резко не выдыхать и не кричать, иначе вся сила уйдет в крик, и потуга будет неэффективной. Если все делать правильно, то за одну потугу надо тужиться всего 3 раза. Помните, что продолжительность дыхательной гимнастики не должна превышать 10 минут в день. Более частые дыхательные упражнения могут вызвать снижение концентрации углекислого газа в крови и головокружение. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте 20–30 секунд – головокружение пройдет. Не пугайтесь, если на первый взгляд вся эта техника кажется тяжелой. Пока есть время, тренируйтесь понемногу ежедневно, тогда до родов выработается автоматизм и все пройдет на ура.

Правильное дыхание во время родов, немедикаментозное обезболивание схваток при помощи специального дыхания, легкое прохождение родов.

Безболезненные роды — мечта всех женщин. Увы, обойтись совсем без боли вряд ли получится. Применение обезболивающих лекарств возможно, но с известными ограничениями. Эти препараты вредят здоровью рождающегося малыша, поэтому желательно максимально снизить дозировку или вообще отказаться от них.

К счастью, существуют немедикаментозные методики, позволяющие существенно уменьшить болевые ощущения роженицы. Одним из таких способов является специальное дыхание, которое отличается частотой и глубиной вдохов-выдохов.

Желающим регулировать свое состояние при родах необходимо научиться дышать не только теоретически (во время родов бывает затруднительно что-то вспомнить), лучше наработать навык заранее и закрепить его на уровне рефлекса. Большинство может справится с задачей в домашних условиях, но лучше пройти специализированные курсы под наблюдением профессионалов.

Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности дыхания. Только специалист может определить со стороны, насколько правильно вы дышите и расслабляетесь. Поэтому стоит критически воспринимать советы знакомых и родных на счет тренировки дыхательных движений.

Разберём ваши действия в родах поэтапно

Начальный этап родов. Шейка матки начинает раскрываться, готовясь к рождению малютки. Начинаются схватки, но болевые ощущения вполне терпимые. Пока можно заниматься обычными делами, не используя обезболивающие приёмы. Здесь важно помнить другое.

Нельзя сосредотачивать внимание на ожидании боли! Если напрягать мышцы, неприятные ощущения могут только усилиться, так как увеличивается общее напряжение в теле. Результатом может стать увеличение длительности родов, из-за плохой подготовленности родовых путей к продвижению плода. Может даже потребоваться искусственная стимуляция родов. Поэтому тренируйте воображение, учитесь контролировать свои мысли и расслаблять тело.

В конце первого периода родов, схватки происходят чаще и становятся болезненнее. Здесь следует дышать глубоко, примерно в два раза медленнее обычного. В этом случае и малышу становится легче, так как газообмен при диафрагмальном дыхании с длинным выдохом позволяет полностью усвоить весь кислород и маме, и ему.

Такой способ не только облегчает боль, он помогает роженице отвлечься, занимаясь счётом. При правильном дыхании активнее и легче проходит процесс родов, лучше расслабляются мышцы, и меньше чувствуется боль. Вместо страха и тревоги, вы расслабляетесь, соответственно, и работа организма в родах протекает легче. Мышечные зажимы «распускаются», улучшается кровообращение и значительно повышается болевой порог.

Активная фаза. Шейка матки достигает полного раскрытия. Ощущения усиливаются, прежний способ дышать обычно уже не помогает. Необходимы дополнительные дыхательные приемы.

Правильное дыхание в активной фазе помогает значительно снизить болевые ощущения, расслабиться и отдохнуть между схватками, сберечь силы и приготовиться к главному действию — потугам.

Дыхательный цикл в активной фазе делится на три части. В начале схватки следует дышать медленнее (соотношение вдоха и выдоха — 1:2). В середине схваток применять «очищающее дыхание» — дышать чуть быстрее с акцентом на выдохе. В конце схватки — опять замедлиться. Именно этот период родов потребует от вас максимальной концентрации. Чтобы не задумываясь применять правильное дыхание, его следует отработать до автоматизма.

Переходная фаза — наиболее трудная. Малыш уже готов родиться, но шейка матки не успела полностью раскрыться. Период сопровождается сильными ощущениями и позывами к потуге. Но тужиться сейчас нельзя, можно получить разрывы.

Облегчение принесет поверхностное, частое дыхание. Это напоминает то, как дышит собака, когда ей жарко. Умение дышать «по-собачьи» помогает, когда нужно сдержать потугу (помочь себе не тужиться, снизить давление ребенка на промежность).

Этап изгнания плода (потужный период). Врач должен определить, находится ли головка ребёнка на тазовом дне. Если да, значит можно начинать тужиться. Теперь роженице необходимо приложить все усилия, чтобы ребенок полностью вышел.

В потужном периоде правильное дыхание помогает эффективно тужиться: потуги проходят быстрее, уменьшается риск травм как для мамы, так и для ребенка.

Для отработки нужных приемов в этом периоде примите следующую позу: подбородок прижат к груди, колени подняты к подмышкам и обхвачены руками. Вдохните поглубже, задержите выдох, пока хватает кислорода. Важно выдыхать воздух медленно и ровно. Выдохнув не расслабляйтесь, сразу делайте очередной вдох и всё повторяйте. В течение каждой тренировочной «потуги» надо проделать это трижды. Потом сделайте глубокий вдох, восстановите спокойное дыхание и расслабьтесь.

Важно: в домашних условиях тренировать дыхание в потугах можно только без напряжения мышц!

Подготовьтесь к родам заранее

Чтобы облегчить роды себе и ребенку, необходима тщательная подготовка. Очень удобно для отслеживания своего физиологического состояния во время различных видов дыхания пользоваться аппаратом биологической обратной связи (БОС).

Существует множество техник дыхания в родах. Научиться правильному дыханию без помощи специалиста бывает довольно сложно. Наши специалисты помогают подобрать техники, подходящие именно вам. В медцентре «Вдохновение» проводятся специальные курсы подготовки к родам, на которых данная тема прорабатывается отдельно.

Знайте: вы способны родить здорового ребенка и сохранить свое здоровье, если правильно подготовитесь к этому непростому делу. Обращайтесь в медцентр «Вдохновение», и мы поможем вам обрести уверенность в собственных силах.

 

Читайте так же:

Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием

Занятие №5 — БУ «Центральная городская больница» Минздрава Чувашии

Когда беременность подходит к логическому завершению, каждая женщина начинает испытывать волнения по поводу предстоящих родов. Многие будущие мамы начинают всерьез задумываться о родах примерно после 30-й недели беременности. Особенно много вопросов в связи с предстоящим событием возникает у женщин, которые рожают впервые. Например: Как правильно выбрать родильный дом, если есть такая возможность? Когда нужно ехать в роддом, и какие вещи туда надо брать с собой? Как определить, что роды уже близко? Как помочь себе и малышу в родах? и т.д. Надеемся, что ответы на эти вопросы избавят Вас от излишних волнений и настроят на позитивный лад перед встречей с долгожданным малышом.

Как выбрать хороший роддом? Готовясь к родам, Вы, наверняка, задумывались о выборе роддома. Сегодня женщинам предоставлена возможность самим выбирать и роддом и врача, который будет принимать роды. Поэтому, для начала, Вам стоит представить будущие роды и определиться с тем, каким Вашим требованиям должен соответствовать родильный дом. Во многих современных роддомах специалисты стараются создать максимально комфортные условия для рождения ребенка и могут предложить будущей маме широкий спектр услуг. Поэтому Вам необходимо решить для себя некоторые вопросы, например: Хотите ли вы, чтобы во время родов присутствовал муж или другой близкий Вам человек? Нужна ли Вам отдельная семейная палата? и т.д. После того, как Вы определитесь с набором необходимых для Вас условий, можно приступить к поиску роддома, который удовлетворит Ваши потребности. Как правило, все уважающие себя медицинские учреждения выкладывают всю информацию о себе и об услугах, которые предоставляют в сети Интернет. Также на форумах Вы сможете прочитать отзывы женщин, которые воспользовались услугами тех или иных роддомов и опереться в своем выборе на полученный ими опыт.

Когда нужно ехать в роддом, и какие вещи брать с собой? О времени госпитализации в родильный дом наиболее точную информацию сможет дать Ваш акушер-гинеколог. Все зависит от того, как далеко от Вас находится роддом, самостоятельно ли Вы будете рожать или с помощью кесарева сечения и т.д. Поэтому заранее обсудите все эти детали с врачом. В том случае, если у Вас нет предварительной договоренности с определенным врачом и роддомом, беременность протекает нормально и заблаговременная госпитализация Вам не предписана, то Вас доставят каретой “скорой помощи” в дежурный родильный дом уже в первом периоде родов. Что касается того, какие вещи необходимо подготовить с собой в роддом, то и тут есть различия. Самое важное – подготовить и не забыть документы:паспорт; обменную карту из женской консультации; направление в роддом или договор с роддомом; страховой полис (если есть). Если во время родов будет присутствовать муж или другой, выбранный Вами в качестве поддержки человек, то он тоже должен иметь при себе все обязательные документы: паспорт; результаты анализов;результаты флюорографии. Стоит заранее позаботиться и о вещах для малыша: подгузниках для новорожденных, креме или детской присыпке под подгузники, детском масле, ватных дисках и средстве для смазывания пупка, одежде и шапочке, пеленках из ткани, одеяльце и конверте для выписки (точный список вещей также уточните у специалиста). Не паникуйте, если Вы что-то забудете взять с собой. Вы всегда сможете обратиться за помощью к близким, которые привезут в роддом все необходимое.


Какие симптомы указывают на скорое рождение ребенка? Если беременность протекает нормально, то, как правило, на 39-й неделе Ваш организм уже вовсю готовится к рождению малыша. Накануне родов Вы можете отметить некоторые изменения в организме: матка давит на все органы сразу и особенно сильно страдает от этого мочевой пузырь; может появиться некоторая нервозность; появляются кровянистые выделения из половых путей; происходит отхождение слизистой пробки; немного снижается вес; разжижается стул; повышается аппетит. О непосредственном наступлении родов свидетельствуют: боль внизу живота и усиливающиеся частые схватки через равные промежутки времени, а также излитие околоплодных вод.

Как психологически подготовить себя к родам? Чтобы предстоящие роды не страшили Вас, узнайте о них как можно больше. Для этого рекомендуется заранее пройти курсы подготовки к родам. Эти занятия не займут много времени и смогут реально помочь Вам подготовиться к рождению малыша. Доказано, что женщины, которые прошли такие курсы, рожают легче и избегают лишней боли. Конечно, полностью болезненных ощущений не избежать при естественных родах, однако правильный настрой поможет сконцентрироваться Вам на ребенке, а не на боли. В этом также помогут приобретенные Вами на курсах знания всего процесса, и умение правильно дышать и расслабляться. Самое главное – до родов постарайтесь больше отдыхать и питать себя позитивными эмоциями. Во время родов думайте о Вашем малыше и не паникуйте, ведь именно страх создает боль.

Как правильно дышать во время родов?

Если во время родов дышать правильно, то можно не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать неприятностей с собственным здоровьем. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит состояние ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама. И вряд ли ему понравится воздух комнаты, где постоянно заперты все окна или в комнате накурено. Важной деталью является не только само качество воздуха, а и то насколько качественно дышит будущая мама.

Глубокое расслабляющее дыхание. Этот вид дыхания станет для вас незаменимым в родах. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на помощи себе и ребенку во время самой схватки.
Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку.
Практика: сделайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы наподобие трубочки, обязательно медленнее, чем вдох – 4-6 секунд. На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за частотой, глубиной вашего дыхания и вашим общим состоянием. Дышите ритмично и размеренно. Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате упражнения вы можете почувствовать расслабленность и небольшое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя, ведь в родах ваша поза не будет статичной. Такое дыхание, как правило, используется при начальных схватках и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг. Расслабляющее дыхание поможет вам сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус. Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса живота.
Подготовка: если вы внезапно ощутили мышечный спазм и ваш животик напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать.
Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела, а особенно живота и тазовой области. Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. К дыханию можно добавить пропевание гласных на выдохе. Во время таких «песнопений» дыхание выстраивается в оптимальной комбинации вдохов и выдохов, что в итоге приводит к успокоению и насыщению крови кислородом.

Дыхание во время потуг. Потужное дыхание позволит вам максимально эффективно осуществить потугу и родить малыша как можно быстрее, не затягивая процесс и не заставляя страдать ни себя, ни ребенка.
Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки. С началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Далее расслабив лицо и обязательно рот (чтобы исключить потугу в глаза), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход. То есть тужиться можно исключительно во время задержки дыхания. Когда силы иссякли, выдыхаем медленно и плавно, ни в коем случае не резко, и, без всяких пауз и задержек повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка. Промежутки между потугами обязательно используйте для полноценного отдыха и расслабления мышц, практикуя при этом «усталый выдох» либо расслабляющее глубокое дыхание. И напоследок дам вам два совета:
1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, наспех конспектируя способы правильного дыхания в родах. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда уж лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу.
2. Но если же вы ответственно подходите к процессу подготовки к родам, то стоить знать, что роды – это очень индивидуальный процесс, где нет никакой 100% гарантии чего-либо. Будьте готовы к тому, что не получится дышать по заранее подготовленной и натренированной схеме, возможно, что-то придется поменять и приспособиться уже в процессе. Будьте гибкими и не паникуйте. Глубокого вам дыхания и легких родов
!

Дыхательные техники при родах — советы

Техника дыхания во время родов может уменьшить дискомфорт

Дыхание и расслабление идут рука об руку. Знание о хороших техниках дыхания во время родов и умение использовать их в нужное время поможет вам справиться с дискомфортом от схваток. Эти методы могут даже снизить потребность в лекарственном обезболивании во время родов.

5 полезных советов по подготовке к родам

Хорошие техники дыхания во время родов уменьшают тревогу, улучшают оксигенацию и побуждают вас оставаться в «настоящем» и активном во время родов.Ваше тело выделяет меньше гормона стресса, кортизола, и больше болеутоляющих гормонов, эндорфинов, что оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.

Хорошие техники дыхания во время родов уменьшают беспокойство, улучшают оксигенацию и побуждают вас оставаться в состоянии «присутствия» во время родов.

Подготовка очень важна. Было бы неплохо начать уделять 10-15 минут в день практике дыхания уже во втором триместре.

Ваши варианты изучения дыхательных техник включают классы по родам, осознанные роды, семинары по осознанным родам, йогу и управляемую медитацию.

Советы по дыхательной гимнастике, которые помогут вам во время родов

Замедленное дыхание при ранних родах

Используйте медленное дыхание во время ранних схваток, когда схватки станут более регулярными. Вы можете переключиться на другую технику дыхания, когда почувствуете, что та, которую вы используете, больше не работает для вас.

1. Когда начинается сокращение, сделайте глубокий вдох и сознательно снимите все напряжение на выдохе. Сосредоточьте свое внимание на своем дыхании.
2. Медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот. Вы можете сосчитать до 5 на вдохе и до 8 на выдохе, чтобы сохранять концентрацию.
3. Сделайте паузу на 1–3 секунды и повторите.

Прочтите о том, как гипнорождение может помочь вам расслабиться во время родов

Легкое учащенное дыхание как альтернатива при ранних родах

Эту технику дыхания можно использовать в начале родов или когда медленное дыхание больше не расслабляет или неэффективно.

1. Начните с очищающего вдоха (глубокий и медленный вдох через нос и выдох через рот), когда начнется сокращение.
2. Ускорьте дыхание на пике сокращения, вдыхая и выдыхая с повышенной скоростью. Вдыхайте и выдыхайте через рот, дыша легко и поверхностно. Это можно описать как «пыхтение».
3. Снова вернитесь к своему нормальному или медленному дыханию.

Вы можете переключиться на другую технику дыхания, когда та, которую вы используете, больше не работает для вас.

Изменяемое дыхание в переходной фазе

Фаза, когда шейка матки расширяется с 8 до целых 10 см, называется переходной фазой, потому что она знаменует переход ко второму этапу родов. Это самая напряженная часть труда. Схватки обычно очень сильные, каждые две с половиной — три минуты. Это также самый короткий период родов.

1. Начните с очищающего дыхания.
2. Вдохните. На выдохе произнесите три звука «хи», а затем один длинный звук «ху».
3. Когда схватка утихнет, можно сделать еще один очищающий вдох.
4. Снова вернитесь к своему нормальному или медленному дыханию.

Прочтите честный рассказ Кэт о ее эмоциях после родов

Экспульсивное дыхание во втором периоде родов

Используйте эту технику дыхания, когда чувствуете позыв к толчку во время второго периода родов. Теперь шейка матки полностью раскрыта на 10 см.

1. Дышите комфортно, пока желание толкаться не станет непреодолимым.
2. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание или медленно отпустите, удерживая давление в течение 5-7 секунд.
3. После надавливания выдохните оставшийся воздух и дышите комфортно, пока не почувствуете следующий сильный позыв.
4. Повторите ту же процедуру. Вы можете надавить 2-4 раза за одну схватку.
5. Завершите очищающим дыханием. Некоторым женщинам полезно хрюкать, стонать или тихо шуметь во время давления.

Источник: Коллин Брезин, CNM (Сертифицированная медсестра-акушерка), Университетские больницы Св.Медицинский центр Джона, Кливленд, Огайо, США

дыхательных техник при рождении: Ламаз и 5 других

Практика дыхания во время родов имеет очевидные физические преимущества. Техника дыхания позволяет телу расслабиться и лучше справляться с дискомфортом от схваток и родов. Ментально осознание дыхания также создает точку привязки, один элемент, который роженица может контролировать среди всех драматических изменений, происходящих в ее теле, когда ребенок готов к рождению.«Мысли о практике дыхания — будь то йогическое дыхание, ламаз или гипнорождение или то, как стиль дыхания находит отклик у этого человека — заключается в том, что они действительно осуществляют их», — говорит Шеннон Мойер-Семеней, сертифицированная доула в родах и послеродовом периоде, и сертифицированный инструктор по медитации. «Я видела, как женщины проходят через самые трудные родовые ситуации, сложные родовые ситуации, просто используя свое дыхание». Мойер-Семеньи знакомит нас с самыми популярными дыхательными техниками при родах.

СВЯЗАННЫЕ С: Как отцы попадают в 4 лучших родовых класса

Дыхательная техника №1: Ламаз

Ламазе была первой техникой дыхания при рождении, получившей широкую популярность в западном мире. Названный в честь Фернана Ламаза, французского акушера, который создал его в 1950-х годах, он представляет собой целую систему подготовки к родам и обезболивания. «Мне 35 лет, — говорит Шеннон Мойер-Семеньей, — это техника, которой моя мама научилась бы». Дыхательная часть ранней системы Ламаз представляла собой стиль целенаправленного, осознанного дыхания «хи, ху, хи, ху».

Обучение ламазу развилось, чтобы окружить любой тип паттернового дыхания, который лучше всего подходит для женщины, чтобы оставаться расслабленной, в дополнение к своим схваткам и уверенной в том, что она сможет родить ребенка. На занятиях по Ламазу будущая пара изучит различные техники, которые они могут практиковать, чтобы найти предпочтительный ритм женщины для различных частей родов.

Дыхательная техника №2: Альтернативная ноздря

Альтернативное дыхание через ноздрю осуществляется путем вдоха через одну ноздрю и выдоха через другую.Затем переключитесь, так что вы вдыхаете через ноздрю, из которой только что выдохнули, и выдыхаете через другую. Указательным пальцем закрывайте неиспользуемую ноздрю. Или это заставляет вас чувствовать клаустрофобию, как говорит Мойер-Семеньей, случается с некоторыми людьми, вы можете получить почти такой же эффект, прижимая руки к бокам. Просто сожмите правый кулак, изображая закрытие правой ноздри, и наоборот.

Эта практика происходит от пранаямы , древней индуистской йогической практики управления дыханием, которое считается источником праны , или жизненной энергии жизненной силы.Хотя большая часть пранаямы считается слишком мощной для обучения без руководства инструктора по медитации, альтернативное дыхание через ноздри является одним исключением. Эффект заключается в уравновешивании левой и правой сторон тела и разума, создавая баланс и гармонию. Мойер-Семеньей рекомендует эту технику для ранней и средней стадии родов, чтобы помочь будущей матери сконцентрировать свое дыхание при рождении, успокоить частоту сердечных сокращений и сосредоточиться посредством схваток.

Дыхательная техника № 3: 4: 4 Волна

Вдохните на счет четыре, сделайте паузу на одну секунду, затем выдохните на счет четыре.Повторить. Дыхание 4: 4 волны — это техника гипнорождения, используемая во время активных родов для успокоения тревог и страхов. Создает ровный, размеренный ритм дыхания. «Мы обучаем клиентов изображать волну, практикуя эту технику», — говорит Мойер-Семеньей. «Дыхание, как волна, входит, набухает, затем снова уходит». Визуализируйте волну с каждым вдохом и выдохом.

Дыхательная техника № 4: 4: 7

Другая техника дыхания во время гипнорождения, 4: 7, начинается с вдоха на счет до четырех, за которым следует выдох на счет до семи.Чтобы сделать выдох настолько удлиненным, сделайте его мягким и нежным. Как и волна 4: 4, эта практика используется для активных родов, и у нее есть секретное оружие: «Они обнаружили, что если ваш выдох вдвое длиннее вашего вдоха, вы действительно можете погрузить себя в естественное состояние гипноза, — говорит Мойер-Семеньей. Она рекомендует это, когда роды начинают затрудняться. «Из всех техник это тот, на который мои клиенты, как правило, больше всего полагаются для снятия боли во время схватки».

Дыхательная техника №5: Дыхание огня

Дыхание огня, известное как удджайи пранаяма в кругах йоги, является напористым, мощным дыханием.Это делается путем сильного вдоха через нос, а затем сильного выдоха с изданием стремительного звука в задней части глотки. Мойер-Семеньей использует его в переходный период родов, когда пора начинать толкать, чтобы укрепить уверенность и силу женщины. Для дополнительной бравады она предлагает своим клиентам делать это, положив руку на сердце. «Емкость ваших легких в конце беременности действительно снижена — все органы сместились в сторону, и сделать полный вдох животом трудно», — говорит Мойер-Семеньей.«Но положить руку на грудь и вдохнуть в нее, так что дышать вместо того, чтобы пытаться вдохнуть все, что пространство уже ограничено, кажется действительно вдохновляющим».

Дыхательная техника №6: вдох и выдох

На последних стадиях родов (а иногда и на ранних) даже самые хорошо отработанные дыхательные техники могут быть забыты. В этом случае самое важное в дыхании — буквально просто делать это. «Во время родов у вас наблюдается всплеск адреналина, приближаются гормоны борьбы или бегства, и вы не полностью контролируете ситуацию», — говорит Мойер-Семеньей.«Многие женщины склонны сжимать челюсти, поднимать плечи и задерживать дыхание». Это нормальная реакция на боль, но на самом деле организму становится труднее переносить боль. Кроме того, это повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений мамы, что не очень хорошо для ее будущего ребенка. Отдыхать расслабленным лучше для всех, и не забывайте дышать — самый простой способ сделать это.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Labour & Lamaze Breathing | Система здравоохранения Сент-Фрэнсис Юго-Восточный Миссури / Св.Больница Фрэнсиса на мысе Жирардо

Дыхание — это бессознательная деятельность, которую можно углубить и контролировать с помощью концентрации. Наши модели дыхания позволяют нам понять, как мы себя чувствуем. Обратите внимание, как меняется ваше дыхание, когда вы напряжены, по сравнению с тем, когда вы расслаблены. Медленное, глубокое дыхание дает наилучшие результаты. Вы также можете получить пользу от рабочего дыхания, которое:

  • Дает возможность сосредоточиться на
  • Снижает осознание боли
  • Обеспечивает некоторый контроль в процессе труда
  • Обеспечивает достаточное количество кислорода для вашего ребенка

Преимущества рабочего дыхания включают:

  • Обучает сознательному контролируемому дыханию во время сокращения
  • Сохраняет энергию
  • Отводит ваше внимание от сокращения
  • Призывает работать с сокращениями
  • Помогает доставить кислород к работающим мышцам

При рабочем дыхании вы должны чувствовать себя комфортно, безопасно и расслабленно.Во время родов можно использовать несколько уровней осознания дыхания. Выберите такой уровень дыхания, который дает вам максимальный комфорт при минимальных усилиях. Нет определенного уровня для каждой фазы труда. Экспериментируйте и практикуйтесь, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Начинайте трудное дыхание с ранних схваток.

Дыхание следует начинать в родах, когда вы:

  • Нормальное дыхание во время схваток больше не комфортно
  • Знают о повышенном напряжении
  • Больше не разговаривает во время схватки

Совместите дыхание с расслаблением.Определение точки фокусировки поможет вам лучше сконцентрироваться. Выберите человека или предмет в комнате в качестве своей точки фокусировки.

Между схватками:

  • Дышать нормально
  • Изменить позиции
  • Меры по обеспечению комфорта
  • Попросите тренера проверить натяжение
  • Relax

Образец техники искусственного дыхания

Есть несколько дыхательных техник. Это пример одной техники. Остальные можно обсудить на уроках родовспоможения.

Дыхание I уровня

Дыхание уровня I — медленное, расслабленное дыхание, примерно половина нормального дыхания. Лягте на бок или откиньтесь на шезлонге. Тренер должен положить руки вам на спину на 3 дюйма ниже талии. Если нет тренера, положите руки ниже живота. С началом каждой схватки делайте глубокий комфортный вдох. Затем медленно и глубоко вдохните до уровня рук. Грудь и живот будут расслабленно двигаться внутрь и наружу. Вы можете прислушиваться к своему дыханию на вдохе и выдохе или повторять такие фразы, как «Я могу сделать это» или «энергия входит, боль выходит.Другой подход заключается в подсчете «вдох, 2, 3, 4, выдох, 2, 3, 4», когда вы дышите или покачиваетесь в ритме вашего дыхания.

Уровень II Дыхание

Дыхание второго уровня продолжается медленнее. Руки тренера теперь лежат на вашей талии. Если нет тренера, положите руки на пупок. Начинайте каждое сокращение с глубокого комфортного вдоха. Затем подышите на уровне рук. Продолжайте считать «вход, 2, 3, выход, 2, 3» или двигайтесь, чтобы дышать комфортно.

Уровень III Дыхание

Уровень III дыхание немного быстрее, чем обычно.Он не должен превышать вдвое больше обычного количества вдохов. Руки тренера расположены ниже лопаток на уровне бюстгальтера. Если нет тренера, следует положить руки на грудь. Начинайте каждое сокращение с комфортного вдоха. Затем вдохните комфортно и спокойно до уровня рук. Произносите слова в ритме, например, «здоровье-у-ба-бай» или считайте «на 2, на 2». Этот тип дыхания утомляет, когда выполняется в течение длительного времени. По возможности вернитесь на Уровень I или Уровень II.

Толчок

У многих женщин появляется раннее желание поужинать во время родов.Важно не давить, пока медсестра или врач не укажут вам это. Правильные техники дыхания помогут вам контролировать ситуацию.

Когда ваша шейка матки полностью раскрыта, вы можете начать давить или давить вниз во время каждого сокращения. Ваше положение должно быть удобным во время толчка. Выберите положение полулежа, сидя, лежа на боку или на корточках. Держите рот приоткрытым, расслабьте ноги и мышцы тазового дна и посмотрите в сторону своего тела.

Может помочь думать о толчках, как если бы вы пытались силой опорожнить мочевой пузырь или выталкивали мышцу Кегеля.Поскольку толчок требует очень много усилий, начинайте толкать только тогда, когда ваше тело говорит вам толкать. Постройте толчок плавно с сокращением, нажимая сильнее всего на пике сокращения. Вы можете почувствовать, что вам нужно опорожнить кишечник. Это нормальное ощущение, когда голова вашего ребенка прижимается к вашей попе.

По мере того, как ваш ребенок движется вниз, вы можете испытывать сильное давление или жжение. Большинство женщин испытывают сильное желание толкаться. Не давите во время тренировки. Есть два метода дыхания, помогающие при толчке.

Выдох, Дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и медленно выдохните через сжатые губы. Расслабьте ягодицы и надавите. Сжимайте мышцы живота вокруг малыша, когда делаете еще один вдох. Вы можете заметить, что издаете хриплые звуки. Повторяйте эти шаги, пока длится сокращение.

Задержите дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на задней стенке горла (не на щеках) более чем на 6-10 секунд.Вашему тренеру может быть полезно рассчитать время для вас. Толкайтесь, задерживая дыхание. Сжимайте мышцы живота вокруг малыша, когда делаете еще один вдох. Повторяйте эти шаги, пока длится сокращение.

Для получения дополнительной информации о классах обучения дыханию и родам, предлагаемых в Saint Francis, щелкните здесь.

Lamaze Breathing

J Perinat Educ. 2011 Весна; 20 (2): 118–120.

Модуль непрерывного образования

Что нужно знать каждой беременной женщине

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Дыхание ламазе исторически считается отличительной чертой подготовки ламазе к родам. В этой колонке обсуждается дыхание в более широком контексте современного Ламаза. Контролируемое дыхание способствует расслаблению и снижает восприятие боли. Это одна из многих стратегий комфорта, которым обучают в классах Lamaze. В условиях ограниченных родов дыхание может быть единственной нефармакологической стратегией комфорта, доступной для женщин. Осознанное дыхание и расслабление, особенно в сочетании с широким спектром стратегий обеспечения комфорта, могут помочь женщинам избежать ненужного медицинского вмешательства и родить безопасно и здоровым образом.

Ключевые слова: обучение родам, дыхание Ламаз, метод Ламаз, дыхание в родах, стандарт практики Ламаз, комфорт во время родов, расслабление в родах

Исторически «дыхание» считалось отличительной чертой родовспоможения Ламаз. То, что стало известно как метод Ламаз, было представлено в Соединенных Штатах Марджори Кармель, которая родила во Франции своего первого ребенка от доктора Фернана Ламаза. В 1960 году Кармель и Элизабет Бинг основали Американское общество психопрофилактики (ASPO), ныне известное как Lamaze International.Организация приступила к обучению воспитателей родовспоможения и распространению информации о методе Ламазе. Уроки Ламаза научили женщин тому, что Кармель узнала в клинике доктора Ламаза в Париже: сознательное расслабление и контролируемое дыхание, чтобы справиться с болью при схватках, избегая необходимости в лекарствах. Уроки Ламаз в 1960-е были глотком свежего воздуха. Впервые за десятилетия, особенно с тех пор, как роды переехали в больницу, женщины получили возможность узнать о схватках и родах, а также о том, как справиться с болью при схватках без лекарств.В ранние годы высоко мотивированные пары посещали классы Ламаз и часами проводили в классе и за его пределами, практикуя контролируемое дыхание и сознательное расслабление в рамках подготовки к родам. Считалось, что дыхание было эффективным, потому что оно отвлекало от боли. Существовало несколько моделей дыхания и строгие инструкции, как «делать все правильно». Совместное дыхание с расслаблением снижает восприятие боли, достаточное для того, чтобы рожать у женщин можно было без наркотиков. Несмотря на то, что они были прикованы к постели, матери Ламаз могли рожать «бодрствующими и осознающими».”

Lamaze International создала домашнее исследование непрерывного образования на основе этой статьи. Посетите веб-сайт Lamaze (www.lamaze.org) для получения подробных инструкций по заполнению и отправке этого модуля домашнего исследования в часы работы Lamaze.

Важно отметить, что в те годы роды обычно начинались, продолжались и заканчивались естественным образом. Внутривенное введение жидкости, постоянный электронный мониторинг плода и эпидуральная анестезия не были частью типичных родов. Частота кесарева сечения составила 6%.

МИР РОЖДЕНИЯ ИЗМЕНИЛСЯ

В течение следующих нескольких десятилетий мир рождения изменился. Произошло несколько хороших событий: теперь роды проходят в родильных палатах, а не в родильных палатах; резко снизились показатели эпизиотомии; исчезло рутинное бритье промежности и клизмы. Однако увеличилось количество обычных медицинских вмешательств и резко возросла частота кесарева сечения. Теперь почти у трети женщин в Соединенных Штатах будет операция кесарева сечения (Hamilton, Martin, & Ventura, 2010).Роды стали более, а не менее сложными. Сегодня типичные роды в больнице характеризуются рутинным использованием внутривенных жидкостей, непрерывным электронным мониторингом плода, индукцией и увеличением, а также эпидуральной аналгезией (Declercq, Sakala, Corry, & Applebaum, 2006).

Теперь мы лучше понимаем физиологию естественных родов и родов, а также то, как вмешательство в физиологический процесс без четких медицинских показаний увеличивает риск для матери и ребенка. Основываясь на данных исследований, мы можем определить методы родовспоможения и стратегии комфорта, которые облегчают роды, и те, которые мешают естественному процессу родов и родов (Lamaze International, 2009; Lothian, 2009).

  • Мы узнали, что массаж, музыка, гидротерапия, образы и смена положения помогают женщинам справиться с болью при схватках. Мы узнали, что движение и позиционирование облегчают процесс родов.

  • Мы узнали, что повседневные способы расслабиться и получить утешение помогают женщинам управлять своими трудами: уединение, руки и вытирание лба, окружение теми, кому вы доверяете, и теми, кто заботится о вас.

  • Мы узнали, что женщины, которые имеют постоянную эмоциональную и физическую поддержку, реже обращаются за обезболивающими, рожают быстрее и реже делают кесарево сечение.Мы узнали, что поддержка наиболее эффективна, если ее оказывают семья и друзья, а не медсестры.

  • Мы узнали, что рутинное использование вмешательств в родах, таких простых, как ограничение движения или приема пищи и питья, может осложнить роды, делая их более рискованными для матерей и младенцев. Мы узнали, что лучший способ узнать, что ребенок готов к рождению и что мать физиологически готова к родам, — это позволить родам начаться самостоятельно.

  • Мы узнали о гормональной оркестровке родов, роли гормонов стресса и взаимосвязи между дыханием, расслаблением и высвобождением катехоламинов.Эти знания подтвердили, что контролируемое дыхание способствует расслаблению, а расслабление снижает уровень гормона стресса, что особенно важно в начале родов.

  • Из опроса «Слушая, чтобы матери II» (Declercq et al., 2006) мы узнали, что 49% женщин использовали дыхательные техники во время родов; но из всех поддерживающих стратегий, которые женщины использовали во время родов, женщины оценили дыхание как наименее полезное. Тем не менее, стратегии, которые они оценили как наиболее полезные (погружение в ванну, массаж, мяч для беременных и душ), наименее доступны.Мы узнали, что контролируемое дыхание наиболее эффективно при использовании с другими стратегиями обеспечения комфорта. Мы узнали, что некоторые родовые среды настолько ограничены, что дыхание является единственной стратегией комфорта (кроме эпидуральной анестезии), доступной для женщин.

  • Из спортивных исследований мы узнали, что контролируемое осознанное дыхание эффективно не потому, что оно отвлекает, а потому, что контролируемое дыхание, особенно медленное, глубокое дыхание, увеличивает оксигенацию, расслабление, а также осознанность тела и внимательность.Сосредоточение внимания на дыхании и расслаблении исключает другие отвлекающие факторы, которые отвлекают женщин от работы. Контролируемое дыхание помогает женщинам стать более осознанными, внимательными, бдительными и сосредоточенными. Все это хорошие дела в труде.

Посетите веб-сайт Lamaze (www.lamaze.org), чтобы просмотреть шесть методов здорового родовспоможения Lamaze и ознакомиться с доказательной базой для каждой практики родовспоможения.

Этот постоянно расширяющийся свод знаний продолжает быть стимулом для эволюционирующих изменений в подготовке Ламаза к родам, включая «дыхание.«В нынешних условиях интенсивного вмешательства при родах большинству женщин необходимо использовать широкий спектр стратегий обеспечения комфорта во время родов, и они могут или не могут использовать контролируемое дыхание и сознательное расслабление.

ДЫХАНИЕ ЛАМАЗЕ СЕГОДНЯ

Николс (2000) представляет глубокую историю эволюции теоретических основ и практики дыхания Ламазе на протяжении 1990-х годов, документируя ценность осознанного, контролируемого дыхания и расслабления. Николс утверждает, что на основе более глубокого понимания физиологии дыхания к 1983 году женщин в классах Ламаз поощряли использовать медленное дыхание и индивидуализировать свое дыхание, а не следовать строгим правилам 1960-х годов.К 2000 году контролируемое дыхание считалось наиболее эффективным в сочетании с другими стратегиями обеспечения комфорта во время родов (Nichols, 2000). Официальное руководство Lamaze: роды с уверенностью (Lothian & DeVries, 2010) обсуждает дыхание в контексте широкого спектра стратегий, которые помогают женщинам справляться с схватками во время родов, и предоставляет обзор и некоторые простые рекомендации по использованию дыхания во время родов:

Официальное руководство Lamaze: рожать с уверенностью — это превосходный научно обоснованный ресурс для будущих родителей и педагогов по родовспоможению.

  • Дыхание легко поддается сознательному контролю. Поэтому научиться контролируемому дыханию легко.

  • Медленное глубокое дыхание особенно эффективно. «Правильный» способ дышать — это то, что кажется правильным. Нет никаких правил, касающихся того, сколько вдохов в минуту, нужно ли дышать через рот или нос, или издавать ли звуки. Ключевым моментом здесь является то, что дыхание является осознанным, а не автоматическим.

  • По мере того, как схватки усиливаются, а работа становится тяжелее, ускорение дыхания и уменьшение его глубины иногда, но не всегда, оказывается более эффективным.

  • Сосредоточение внимания на чем-либо с закрытыми или открытыми глазами может помочь поддерживать ритм дыхания.

  • Использование осознанного дыхания в повседневной жизни, как для снятия стресса, так и для повышения осознанности тела и внимательности, является отличной практикой для родов. Это отличный жизненный навык.

  • Осознанное дыхание лучше всего работает в сочетании со многими другими стратегиями обеспечения комфорта. В классах Ламаз женщины больше не уделяют много времени практике дыхания.Женщины двигаются, меняют позу, медленно танцуют, раскачиваются на шариках, изучают массаж и определяют бесчисленное множество других способов, которыми они обычно расслабляются и находят комфорт. Каждую из этих стратегий комфорта можно использовать в сочетании с дыханием.

  • В ограниченных условиях дыхание может быть одной из очень немногих стратегий обеспечения комфорта, доступных для рожениц. Это одна из стратегий выживания, которую нельзя отнять.

В нынешних условиях интенсивного вмешательства при родах большинству женщин необходимо использовать широкий спектр стратегий обеспечения комфорта во время родов, и они могут или не могут использовать контролируемое дыхание и сознательное расслабление.

Хотя дыхание Ламаз сильно отличается от дыхательных техник, введенных в 1960 году, осознанное дыхание и расслабление — это не устаревшие традиции Ламаз, а ценные, основанные на фактах стратегии для облегчения боли и облегчения родов.

РЕЗЮМЕ

Хотя многие женщины продолжают думать о Lamaze как о «дыхании», это больше не является отличительной чертой Lamaze. Шесть Lamaze Healthy Birth Practices (2009) являются основой подготовки Ламаз к родам и отражают эволюцию подхода Ламаз к родам, который включает более полное понимание физиологии родов и родов, а также опасности вмешательства в роды. естественный физиологический процесс родов без четких медицинских показаний.Хотя дыхание Ламаз сильно отличается от дыхательных техник, введенных в 1960 году, осознанное дыхание и расслабление — это не устаревшие традиции Ламаза, а ценные, основанные на фактах стратегии управления болью и облегчения родов. Дыхание Ламаз сегодня, в отличие от 50 лет назад, является одним из многих способов, которыми женщины теперь должны управлять схватками, чтобы облегчить физиологический процесс родов и рожать с уверенностью.

Биография

ДЖУДИТ А. ЛОТИАН — преподаватель родовспоможения в Бруклине, штат Нью-Йорк, председатель Международного сертификационного совета Ламаз и заместитель редактора журнала The Journal of Perinatal Education .Она также является адъюнкт-профессором Колледжа медсестер Университета Сетон-Холл в Саут-Ориндж, штат Нью-Джерси.

ССЫЛКИ

  • Деклерк Э. Р., Сакала К., Корри М. П., Эпплбаум С. Слушая матерей II: отчет о втором национальном исследовании в США опыта деторождения у женщин. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Связь с родами; 2006. [Google Scholar]
  • Гамильтон Б. Э., Мартин Дж. А., Вентура С. Дж. Рождения: предварительные данные за 2009 г. Национальные отчеты о статистике естественного движения населения.Декабрь 2010 г .; 59 (3) Получено с http://www.cdc.gov/nchs/data/nvsr/nvsr59/nvsr59_03.pdf. [PubMed] [Google Scholar]
  • Lamaze International. Ламазе здоровые роды. 2009 июл; Получено с http://www.lamaze.org/ExpectantParents/HealthyBirthPractices/tabid/251/Default.aspx. [Google Scholar]
  • Лотиан Дж. А. Путешествие по лабиринту — безопасные, здоровые роды: что нужно знать каждой беременной женщине. Журнал перинатального образования. 2009. 18 (3): 48–54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Лотиан Дж.A., DeVries C. Официальное руководство Lamaze: Уверенные роды. 2-е изд. Миннетонка, Миннесота: Meadowbrook Press; 2010. [Google Scholar]
  • Николс Ф. Х. Техники ритмичного дыхания. В: Николс Ф. Х., Гуменик С. С., редакторы. Воспитание при родах: практика, исследования и теория. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: У. Б. Сондерс; 2000. С. 271–283. [Google Scholar]

Lamaze Breathing

Если вы посещаете занятия по родам, вы, вероятно, научитесь дышать во время родов.Один из самых известных примеров — это «дыхание Ламазе», которое существует с 1960-х годов. Сегодня это лишь один из многих методов дыхания, которым обучают. Если вы пойдете на занятия по родовспоможению, вы, вероятно, узнаете несколько техник, которые появились после Ламаза.

Любой метод дыхания, который вы выберете, поможет вам справиться с эмоциональными и физическими взлетами и падениями труда. Вот несколько распространенных дыхательных техник, которые могут облегчить боль и помочь вам расслабиться во время родов.

Осведомленность о дыхании

Одна из первых вещей, которую вы узнаете, — это как лучше осознавать свое дыхание. В дополнение к родам, осознание дыхания также используется на занятиях йогой.

Чтобы использовать эту технику, сядьте поудобнее и положите одну руку на грудь, а другую — на живот (под пупком).

Примите удобное положение и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Найдите свой естественный, расслабленный режим дыхания (неважно, дышите ли вы через нос, рот или через оба).

Замечание своего дыхания и внимание к нему может иметь успокаивающий эффект. Также может помочь, если ваш партнер или доула выполнят это упражнение вместе с вами.

Очищающее дыхание

Очищающее дыхание (или приветственное дыхание) может творить чудеса во время схватки. Этот тип дыхания может служить сигналом для вас (и других) о том, что ваше внимание собирается полностью переключиться на надвигающееся сокращение.

Если вы научитесь дышать медленно и глубоко, это поможет вам избежать гипервентиляции, которая может произойти, если вы испытываете стресс, тревогу или боль.

Начните с долгого, медленного, глубокого вдоха и медленного выдоха. Некоторые люди обнаруживают, что повторение этого дважды в начале схватки помогает им сосредоточиться на этом.

Вы также можете использовать этот режим дыхания с сознательным расслаблением, чтобы войти в более спокойное состояние между схватками. С помощью этой техники вы сосредотачиваетесь на снятии напряжения в мышцах.

Вашему партнеру или доле также может быть полезно следить за признаками того, что вы напрягаетесь, не осознавая этого (например, вы стискиваете зубы или кулаки).

Очищающее дыхание можно использовать отдельно или с другими методами расслабления и дыхания.

Узорчатое ритмическое дыхание

Узорчатое ритмичное дыхание (также называемое сознательным контролируемым дыханием) может иметь разные значения и применение. В целом уровни дыхания различаются по глубине, продолжительности и скорости, чтобы соответствовать нарастанию и спаду сокращения.

Некоторым людям нравится особый способ дыхания, потому что это может быть формой отвлечения внимания во время родов, но это нормально, если вы находите его слишком ограничивающим или трудным для выполнения.

Узорчатое дыхание может быть немного более быстрой версией вашей естественной частоты дыхания. Вы также можете использовать более медленный темп и время от времени вздыхать или кричать, чтобы снять напряжение (которое может быть запланированным или спонтанным).

Эта техника будет выглядеть и звучать у всех по-разному. Вы можете попробовать дышать нормально в течение нескольких секунд, а затем выпускать « ах » каждые несколько вдохов. Вы также можете нормально дышать и позволять себе издавать любые звуки, которые кажутся вам подходящими в данный момент.

Этот стиль дыхания можно узнать как классический паттерн «хи-хи-ху», который часто можно увидеть в сценах родов по телевидению и в фильмах. Метод «штаны-штаны-выдув» был популяризирован классами Ламаз, но с тех пор был адаптирован для других техник.

Хотя это может показаться немного глупым, слова или вокализации должны быть ритмичными и успокаивающими. После очищающего вдоха продолжайте дышать, произнося слова ( а, ха, хи, ху, или что-то еще, что вы придумаете) до конца схватки.Затем сделайте еще один очищающий вдох.

Вы можете решить, что лучше использовать числа вместо слов, или попросите вашего партнера или дулу пересчитать вас в соответствии с выбранной вами схемой дыхания. Однако, если у вас есть кто-то другой, кто считает вас (или за), и вы обнаружите, что это не помогает (или становится раздражающим), это нормально!

Тот факт, что вы планировали использовать технику, не означает, что вы должны придерживаться ее, если она не работает.

Слово от Verywell

Даже если вы уже знаете, как дышать естественным образом, вам может быть полезно отточить свои дыхательные навыки и изучить новые методы, которые могут помочь вам во время родов.Вы можете использовать свое дыхание, чтобы усилить и направить внимание, а также расслабить тело и снять мышечное напряжение.

На протяжении всей беременности пробуйте разные методы дыхания и отслеживайте те, которые вам нравятся. Вы также можете привлечь своего партнера, доу или других людей, которые будут присутствовать при родах.

Вы можете составить список техник, которые хотите использовать во время родов, и даже сделать их официальной частью вашего плана родов. Просто помните, что вы всегда можете передумать.Вы можете быть удивлены тем, что кажется вам «правильным», когда вы на самом деле рожаете. Постарайтесь оставаться открытыми и не бойтесь говорить и спрашивать, что вам нужно.

Дыхание и расслабление | Роды и роды

Каждый может извлечь пользу из изучения основ контролируемого дыхания и расслабления. Умение расслабиться и правильно дышать поможет вам во время беременности и родов.

Ваш трудовой тренер должен понимать эти методы, чтобы оказывать вам поддержку и помощь во время родов.

Независимо от того, выберете ли вы Lamaze®, Bradley или другую технику, ключ к пониманию процесса родов и того, как эта техника поможет вам справиться с этапами родов и родоразрешения. Вы и ваш тренер должны выполнять упражнения ежедневно, чтобы вы знали их. Это также может помочь вам заснуть, если вы тренируетесь перед сном.

Большую часть вашего дыхания во время родов будет контролируемым брюшным или грудным дыханием — каким бы методом вы ни были.

Основы дыхания
  • Очищающее дыхание: глубокий вдох, который полностью расширяет ваши легкие при вдохе и выпускает воздух при выдохе. Вы всегда должны делать очищающий вдох, когда чувствуете, что сокращение начинается, и когда сокращение закончилось.

  • Брюшное дыхание: Сделайте легкий и медленный вдох с закрытым ртом, позволяя брюшной стенке подняться как можно дальше. Затем выдохните через рот, опуская брюшную стенку.Сундук остается неподвижным. Попробуйте осторожно положить руки на каждую сторону живота и почувствовать, как брюшная стенка расширяется на вдохе, и расслабьтесь на выдохе.

  • Грудное дыхание: положите руки по бокам грудной клетки. Ваш живот останется относительно неподвижным, но вы почувствуете, как стенка грудной клетки движется наружу, когда вы вдыхаете, и внутрь, когда вы выдыхаете.

  • Одышка: Откройте рот и тяжело дышите, как собака. Сделайте быстрые, поверхностные вдохи. Возможно, вам придется дышать таким образом во время переходного периода, когда у вас очень сильные схватки или когда необходимо замедлить рождение ребенка, чтобы предотвратить слезы, особенно во время родов головы и плеч.Если у вас началось головокружение и покалывание в руках, у вас гипервентиляция. Это может произойти, если вы вдохнете слишком глубоко и / или слишком долго будете практиковать эту технику.

  • Самопроизвольное «толкание»: во время второго периода родов вы можете позволить спонтанным толкающим позывам определять, когда и как толкать. Это позволяет вам следовать естественному желанию давить. Вы можете усилить это усилие:
    • Вертикальное положение
    • Частая смена положения
    • Сохранение рук и ног в расслабленном состоянии
    • Создание «шумов» вместо продолжительной задержки дыхания и давления вниз
    • Сосредоточение внимания на толкающих усилиях

( Не тренируйтесь в толчках.Вы можете визуализировать вторую стадию родов, то, что вы можете почувствовать, и как вы отреагируете на это побуждение.)

  • Задержка дыхания: эту технику дыхания можно использовать во время второй стадии родов, во время схваток. Вы оказываете давление вниз на диафрагму и брюшную полость и, следовательно, на верхнюю часть матки, задерживая дыхание, чтобы помочь вытолкнуть ребенка наружу. (Не давите во время практики)

Техники релаксации

Техники релаксации, используемые с контролируемым дыханием, предложат вам лучший контроль во время родов и родоразрешения.Возможность расслабиться позволит сберечь энергию на первом этапе родов. Сознательное расслабление между схватками делает перерывы более спокойными. Вы также найдете больше сил для второго (проталкивающего) периода родов. С концентрацией и практикой вы распознаете даже небольшое напряжение.

Чтобы помочь с расслаблением:

  • Выделите время и займитесь любым делом, требующим вашего внимания, чтобы вас не отвлекали.
  • Носите свободную одежду
  • Опорожните мочевой пузырь
  • Включите расслабляющую музыку
  • Найдите удобное положение, в котором ваше тело хорошо поддерживается, при необходимости используйте подушки

После того, как вы устроились в удобном положении, закройте глаза и представьте, что вы окружены красивыми сценами.Представьте себе сцену или объект, который вам кажется расслабляющим и безопасным; примеры могут включать сад, любимое место для пикника, теплую ванну или пляж. Подумайте о достопримечательностях, которые вы увидите, о звуках, которые вы услышите, и о ощущениях, которые вы испытаете.

Постепенное расслабление помогает вам научиться сознательно расслаблять мышцы, научившись чувствовать разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Осознанное напряжение и расслабление мышц поможет вам во время родов. Как и в случае с другими навыками, для достижения эффективности необходима практика.

Практикуйте техники расслабления ежедневно в течение 15–30 минут.

Ежедневно уделяйте время расслаблению, чтобы предотвратить накопление напряжения и усталости. Умение расслабиться также ценно и в другие моменты вашей жизни, когда нарастает напряжение.

Техники дыхания во время родов | Спросите доктора Сирса

Методы дыхания во время родов для облегчения родов

Роды могут быть легче или тяжелее в зависимости от того, насколько хорошо вы дышите. Облегчите роды с помощью этих 9 дыхательных техник во время родов.

1. Дышите естественно

Дышите естественно между схватками, как когда вы засыпаете.

2. Ослабление стресса при выдохе

Когда начинается сокращение, глубоко и медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот длинной устойчивой струей.

[rp4wp]

На выдохе позвольте лицевым мышцам расслабиться, а конечностям расслабиться, когда вы представляете, как напряжение покидает ваше тело.

Думайте об этом выдохе как о долгом выдохе.

3. Сохраняйте ровное дыхание, когда оно начинает причинять боль

Когда сокращение достигает пика, напомните себе, что нужно продолжать дышать расслабленно и комфортно.

4. Получите некоторую помощь

Попросите вашего партнера помочь вам с дыхательной техникой во время родов. Попросите их напомнить вам, чтобы вы замедлились, если вы начнете дышать слишком быстро в ответ на интенсивное сокращение. Пусть они вместе с вами сделают медленные, расслабленные вдохи.

5. Напомните себе, что нужно замедлиться

Если вы все еще обнаруживаете, что дышите слишком быстро, остановитесь на минуту и ​​сделайте глубокий вдох, а затем сделайте долгий, протяжный удар, как будто вы выпускаете пар.Делайте это периодически, чтобы напоминать себе, что нужно притормозить.

6. Партнерам следует обращать внимание на дыхательную технику матери во время родов

Партнерам следует следить за дыхательной техникой матери во время родов, чтобы понять, как она справляется. Медленное, глубокое, ритмичное дыхание показывает, что она хорошо справляется со своими схватками.

Быстрое, судорожное дыхание сообщает о напряжении и тревоге. Используйте массаж, смоделируйте правильное дыхание или предложите сменить позу.

7. Don’t Pant

Одышка неестественна для человека.(Собаки и кошки во время родов трусят, потому что они не потеют. Это их способ высвободить тепло тела.) Одышка не только истощает вас, но и снижает потребление кислорода и может привести к гипервентиляции.

8. Не создавайте гипервентиляции

Слишком быстрое дыхание и слишком сильное выдувание слишком большого количества углекислого газа, что приводит к головокружению и покалыванию пальцев рук, ног и лица. Некоторые женщины склонны к гипервентиляции в разгар интенсивных схваток и нуждаются в напоминаниях о том, как расслабить дыхание.

Если у вас началась гипервентиляция, сделайте вдох через нос и выдох через рот как можно медленнее.

9. Не задерживай дыхание

Даже во время толчков посинение лица, задержка дыхания от кровеносных сосудов, которую вы видите в фильмах, не только утомляют, но и лишают вас и вашего ребенка многого — нужен кислород.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *