Менструальный цикл – это серия изменений в течение каждого месяца, которые организм женщины претерпевает под влиянием гормонов. Каждый месяц один из яичников освобождает яйцеклетку. Процесс ее выхода называется овуляцией. В то же время гормональные изменения готовят матку к предполагаемой беременности. Если овуляция произошла, но яйцеклетка осталась не оплодотворенной, внутренний слизистый слой матки – эндометрий, отторгается  и выходит наружу через влагалище. Это и есть то, что мы называем менструальным кровотечением.

Какой менструальный период считается нормальным?

Продолжительность менструального цикла отсчитывается с первого дня месячных до первого дня следующего кровотечения, и не одинакова для всех женщин. Она может варьироваться от 21 до 35 дней. Продолжительность кровотечения составляет от 2 до 7 дней.

В первые несколько лет после начала менструации длительные циклы частое явление. Тем не менее, менструальные периоды, как правило, сокращаются и становятся более регулярными по мере приближения к менопаузе. Ваш цикл может быть регулярным – примерно одинаковой протяженности каждый месяц, или нестабильным; ваши месячные кровотечения могут быть скудными или обильными, болезненными или не доставлять хлопот, длинными или короткими, и при всем этом считаться нормальными. В широком диапазоне «нормальный» – это то, что именно для вас нормально.

Имейте в виду, что использование определенных видов контрацепции, таких как таблетки и внутриматочные спирали, меняют ваш менструальный цикл. Поговорите с  врачом гинекологом о том, чего можно ожидать.

Когда вы приближаетесь к менопаузе, ваш цикл снова может стать нерегулярным. Поскольку риск развития рака матки с возрастом возрастает, обсуждайте с врачом  любое возникшее кровотечение между месячными либо после менопаузы.

Как отслеживать менструальный цикл?

Чтобы узнать, что для вас является нормой, начните датировать свой менструальный цикл в календаре, записывая дату начала каждого цикла в течение нескольких месяцев подряд. Таким образом вы определите регулярность ваших периодов.

Обратите внимание на следующие показатели:

• Дата окончания, то как долго длится ваш период;
• Объем кровотечения. Наличие сгустков крови. Частота замены гигиенических прокладок или тампонов;
• Аномальное кровотечение, когда вы истекаете кровью между периодами;
• Болезненность. Отмечайте любую боль, связанную с вашим циклом: усиливается она или нет;
• Любые другие изменения, включая настроение или изменение поведения.

Причины нарушений менструального цикла

Нарушения менструального цикла могут иметь много разных причин, в том числе:

• Беременность или кормление грудью. Пропущенный период может быть ранним признаком беременности. Грудное вскармливание обычно задерживает возобновление  менструаций после беременности;
• Нарушения питания, экстремальная потеря веса или чрезмерная физическая нагрузка нарушают менструацию;
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Женщины с этим распространенным заболеванием эндокринной системы могут иметь нерегулярные циклы,
• Преждевременная недостаточность яичников относится к потере их нормальной функции до 40 лет. Преждевременная недостаточность яичников, известная как первичная овариальная недостаточность, провоцирует не регулярные или эпизодические циклы в течение многих лет;
• Тазовое воспалительное заболевание часто служит причиной нерегулярности менструальных кровотечений;
• Маточные миомы – это доброкачественные образования в матке. Они могут вызывать обильные и длительные кровотечения.

Как предотвратить нарушения менструального цикла

Некоторым женщинам использование противозачаточных таблеток помогает отрегулировать менструальный цикл. Также помогает устранение любых провоцирующих проблем, таких как расстройство пищевого поведения. Однако, некоторые нарушения менструального цикла нельзя предотвратить.

Кроме того, проконсультируйтесь с вашим врачом, если:

• Ваши периоды внезапно прекратились на срок более 90 дней, и вы при этом не беременн;
• Менструация длится более семи дней;
• Обильное кровотечение со сменой нескольких прокладок или тампонов каждый час или два часа;
• Ваши периоды длятся менее 21 дня или более 35 дней;
• Вы истекаете кровью в промежутке между месячными;
• Сильная боль в течение периода;
• Вы внезапно почувствовали озноб или боль после использования тампонов.

Помните, что наблюдение за менструальным циклом поможет вам узнать, что для вас является нормой, а что нет.

Если у вас есть вопросы или опасения относительно вашего менструального цикла, посетите гинеколога питерской медклиники Диана для выявления причин. Тел.: 8 (800) 707 15 60

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Поделиться ссылкой:

что является нормой, как правильно рассчитать, причины сбоя, как восстановить

Автор venerolog-ginekolog На чтение 6 мин. Опубликовано 03.02.2018

Все женщины должны регулярно помечать в календаре дату начала и конца месячных и следить за ними. Отклонения от обычного графика это повод задуматься о походе к врачу. Какой цикл месячных считается нормой, а когда начинается отклонение от нее? Об этом и многом другом далее.

Какой цикл месячных можно считать нормой

Все врачи мира давно установили, что нормальный цикл месячных у женщин 21-35 дней. В среднем цикл длиться 28 дней. Длительность прохождения самих месячных при этом от 2 до 6 дней, а объем крови должен быть не более восьмидесяти миллилитров за все дни.

Патология – нерегурярный цикл месячных (кровь происходит каждый месяц не в то время, когда ожидаешь), длительный цикл (больше 37 дней) или короткий цикл (меньше 20 дней).

Весь цикл меняется от наличия заболевания, общего психологического состояния женщины и ее физического развития.

Способы правильного расчета цикла

Многие говорят, что месячные считают, отталкиваясь от количества суток у менструаций. Это не так. Для верного расчета требуется карандаш с календарем. Если цикл только начинается, необходимо в течение полугода следить за тем, в какие дни он появляется и прямо помечать их в календарике.

Пример как считать цикл в таблице:

Как правильно рассчитать цикл месячных правильно? Отсчитывать дни надо со дня появления крови и до дня появления следующей – это и будет 1 цикл. Если же появились сгустки и коричневые выделения, это тоже следует учитывать. Именно первый день месячных является днем, от которого можно считать. К примеру, если цикл составляет 25 дней, последняя менструация была 25 января, то следующая появится 18 или 19 февраля. Но, как правило, точно в срок не получается угадать наступление. Это происходит только лишь у 45% женщин. Поэтому всегда «в запасе» оставляйте два-три дня. Различные отклонения, болезни, неустановившийся цикл и многие другие факторы переносят дату начала женских дней. По этой причине каждые полгода проходите медицинское обследование.

Для расчета цикла можно применять электронный календарь месячных, который можно скачать из просторов интернета бесплатно и установить на компьютер. В нем можно отмечать не только дни наступления менструации, но и ставить заметки к разным дням цикла, по которым можно увидеть общую картину своего состояния в разное время.

Почему месячные идут нерегулярно

Причины, по которым женские дни могут быть нерегулярными в различных физиологических и психических сбоях. Ниже отметим основные факторы перемены цикла. Итак, основные причины нерегулярности месячных заключаются в следующем:

1. Подростковый возраст. Во время того как появляются месячные, а это период с 10 до 15 лет, они могут быть нерегулярными. Это говорит о недостаточной выработке гормонов и развитости репродуктивной системы. Буквально за год или два эта ситуация перемениться.
2. Беременность и послеродовой период. Задерживаются месячные у женщины, которая живет половой жизнью, – знак наступления беременности. После того как был рожден малыш работа организма, в частности, женских органов и эндокринной системы, не сразу нормализуется. Восстановление цикла после родов происходит в среднем через шесть и восемь месяцев. Однако, это лишь в том случае, если женщина не кормит ребенка грудью или только подкармливает его. Кормящая часто (не менее 6 раз в сутки) роженица может не наблюдать женских дней очень долго – от полугода и более. В среднем, по статистике эта цифра колеблется, поэтому все индивидуально. Отмечено, что при появлении прикорма, и уменьшении прикладываний к груди месячные начинают восстанавливаться.
3. Резкие скачки в весе. Ожирение или сильное истощение приводит работу гормонов в ненормальное состояние. Месячные либо прекращаются, либо становятся похожи на сильное кровотечение. Они даже могут прекратиться на неопределенный период. Ученые пришли к выводу, что резкая потеря веса в 10 кг или его набор может привести работу женских органов к сбою.
4. Спортивная деятельность или серьезная физическая нагрузка на работе. Так, если сильно устаете на работе, испытываете стресс и постоянную усталость, или же, чрезмерно трудитесь на спортивных тренажерах, все это может сказаться на общем состоянии организма, в частности, на работе женских половых органов. Может наступить сбой и прекратиться месячные на срок более месяца.
5. Прием некоторых лекарств. Поскольку имеется сегодня большое количество препаратов, которые могут быть назначены врачом в качестве терапии или контрацепции, то месячные могут видоизменяться или же вовсе исчезнуть. При этом важно сменить лекарства или вовсе от них отказаться.
6. Серьезный стресс и тому подобное. Если в жизни человека происходит очень тяжелое событие, он испытывает серьезное эмоциональное напряжение, то в гормонах может произойти перемена. Месячные станут либо обильными, либо их вовсе не будет. Важно пройти медикаментозную терапию.
7. Наличие заболевания, свидетельствующего о застоях крови внутри матки. Это может быть киста, эндометриоз и многие другие недуги. В частности, врожденные дефекты также замедляют или вовсе прекращают выделения в срок.

Как самостоятельно определить сбой цикла

Самостоятельно заметить сбой прохождения женских дней может любая девушка, заботящаяся о своем здоровье.

При этом может:

• увеличиться временной промежуток от одной до другой менструации;
• укоротиться цикл;
• появиться выделения ненормального цвета и запаха;
• отсутствовать кровь во время положенного срока;
• появиться кровотечения.

Все эти положения являются сигналом обращения к врачу и проведения диагностики. Если же сбился срок наступления месячных, по естественным причинам, беременности, это можно выявить путем прохождения теста. Многие доктора при этом рекомендуют дополнительно обследоваться на выявления точного оплодотворения.

Интересно знать: как происходит оплодотворение яйцеклетки по дням, и какие симптомы можно заметить в этот период?

Что следует знать о лечении мастопатии в домашних условиях народными средствами, читайте далее.

Способы уменьшить боль во время месячных: https://venerolog-ginekolog.ru/gynecology/menstruation/prichinyi-menstrualnoy-boli.html.

Сбой цикла – методы восстановления

Любые нарушения цикла, кроме естественных, такие как беременность, свидетельствуют о том, что женщине пора подумать о своем состоянии и обратиться к врачу. И не нужно искать способы, как восстановить цикл месячных дома – заниматься самолечением категорически запрещается. Народные методы при этом могут быть проведены лишь с согласия врача.

Важно диагностировать заболевание и фактор отсутствия крови в полости матки.

Только после этого можно начать восстанавливаться. По результатам УЗИ, мазков и пальпации установится общая терапия. Многие врачи разрешают при употреблении медикаментов, делать себе настои из ромашки, боярышника и калины, для того чтобы нормализовать кроветворение. К тому же, иногда рекомендуется принимать комплексы витаминов. Они содержат в себе все элементы, которые вернут цикл в норму и восстановят месячные. К ним относятся, к примеру, Цикловита.

Как высчитать менструальный цикл, и что может влиять на его нестабильность, в деталях на видео:

как считать месячные, пример расчета, длительность цикла, график

Время чтения: 6 мин.

Чтобы контролировать состояние своего здоровья, выбрать удачный момент для зачатия, определить дату следующей менструации и родов, женщине необходимо правильно считать менструальный цикл и отмечать критические дни.

Делать это можно с помощью ежедневника или специальных приложений для смартфона.

1. Нормальный менструальный цикл

Средняя продолжительность менструального цикла 28 дней, диапазон от 21 до 35 дней также считается нормой. Международной ассоциацией гинекологов (FIGO) понятие о нормах было пересмотрено, поэтому в литературе можно встретить и немного другие цифры — 24-38 дней.

У девочек-подростков он устанавливается в первые два года после менархе. Колебания от 20 до 60 дней в этот период являются естественными.

Нормальные месячные должны длиться 3-7 суток.

При цикле 28 дней примерно на 13-14 сутки происходит овуляция. Если оплодотворения не было, то через 14 дней начинаются месячные. Но все женщины индивидуальны, поэтому время наступления овуляции может сдвигаться.

А вот продолжительность второй (лютеиновой) фазы относительно постоянна – 14 дней (плюс-минус 2). Поэтому длительность всего цикла обычно меняется за счет первой фазы. О фазах подробнее можно читать здесь.

Рассчитать дату новой менструации просто. Если цикл регулярный, то к первому дню месячных прибавляют его длительность и получают искомую дату.

Пример: дата начала последней менструации 1 марта, цикл регулярный — 26 дней. Дата начала следующих месячных — 27 марта.

Повезло тем женщинам, которые вписываются в классические параметры. Легко можно высчитать начало менструации в следующем месяце, дату овуляции, это позволяет им быть готовыми к предстоящим изменениям.

Как быть в ситуации, когда параметры отличаются от средних? Как сделать расчет девушкам с нерегулярным циклом? В этом случае помогут регистрация всех изменений и различные приложения-калькуляторы.

2. Что можно вычислить по календарю?

Самым элементарным способом является ведение менструального календаря. Его можно попросить у своего гинеколога, а можно воспользоваться обычным мини-календарем.

Календарь представляет собой таблицу с клеточками и датами напротив каждого месяца. В них следует отмечать дни начала менструации (см. рисунок ниже).

Если подключить фантазию, то с помощью дополнительных цветов или значков можно пометить интенсивность кровотечения, болезненность.

Некоторые женщины легко чувствуют овуляцию. Именно в этот период женщина может забеременеть.

Для овуляции характерны:

1. 1Увеличение количества белей.
2. 2Бели приобретают более слизистый характер, но не меняют цвет.
3. 3Может появиться боль внизу живота или области яичника.

По такому календарю можно получить следующие сведения:

1. 1Продолжительность цикла.
2. 2Регулярность менструации.
3. 3Количество дней с кровотечением.

3. Продвинутый уровень

Для поклонниц современных технологий разработано много различных приложений, которые могут взять на себя функцию календарика и дополнить ее новыми свойствами.

Разработчики предлагают для бесплатного скачивания различные типы женских календарей.

3.1. Clue – менструальный трекер

Это приложение для IOS и Android, которое признано лучшим по версии американского Колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).

Оно позволяет посчитать дату менструации на основе анализа предыдущих данных. Также приложение оповещает о приближении менструации, днях фертильности, возможном предменструальном синдроме.

С его помощью можно отмечать дни, когда был секс, принимать по расписанию противозачаточные средства.

Все данные можно защитить паролем, чтобы сохранить конфиденциальность.

3.2. Приложение Flo

Это женский календарь с расширенными возможностями. С его помощью также можно отследить длину цикла, узнать о приблизительных днях овуляции, рассчитать дни, оптимальные для зачатия.

В этом приложении можно регистрировать базальную температуру, что увеличивает ценность информации о фазах.

При задержке и наступлении беременности календарь переходит на режим наблюдения за вынашиванием. Он позволяет отслеживать недели беременности, дает полезные советы и рассказывает интересные факты.

Приложение позволяет следить за образом жизни:

1. 1Весом.
2. 2Количеством выпитой жидкости.
3. 3Продолжительностью сна.
4. 4Сексуальными связями.
5. 5Настроением.

Все данные календаря также можно защитить с помощью пароля.

Приложений для регистрации цикла очень много, но у более продвинутых набор функций приблизительно одинаковый. Отличия заключаются в дизайне страничек, который каждая женщина может выбрать под себя.

4. График базальной температуры

Если с менструальным циклом творится полная неразбериха, то фазы можно высчитать по графику базальной температуры.

У здоровой женщины базальная температура зависит от фолликулярной и лютеиновой фаз.

Исследователи еще в 1888 году установили, что у женщин незадолго до месячных наблюдается субфебрилитет, а во время менструации температура понижается.

А.И. Рубель в начале 20 века смог связать это состояние с работой эндокринной системы. Уже в 1950 году Palmer в экспериментах доказал, что преобладание эстрогенов понижает ректальную температуру, а при увеличении прогестерона она растет.

Базальную температуру важно измерять правильно:

1. 1Начинают с первого дня месячных, используют ртутный термометр.
2. 2Измерения делают приблизительно в одно и то же время, оптимально с 6 до 8 утра. Но обязательно после ночного сна. Продолжительность сна должна быть не менее 3 часов.
3. 3Термометр сбивают до минимальной отметки, оставляют вечером рядом с кроватью, чтобы для его использования не пришлось вставать.
4. 4Градусник вставляют ректально на глубину 3-4 см, сразу же после пробуждения. Вставать и двигаться в постели нельзя.
5. 5Извлекают термометр и оценивают результат. После использования его обрабатывают антисептиком, встряхивают и убирают в безопасное место.
6. 6Результат измерения заносят в специальный график. На горизонтальной оси располагают дни, а на вертикальной – градусы. Для каждого цикла чертят новый график.
7. 7Температуру отмечают точками, которые затем соединяют в кривую. По ее характеру можно определить фазы, день овуляции или ее отсутствие.

На графике можно делать отметки о дополнительных факторах, которые могут повлиять на точность измерений:

1. 1Секс.
2. 2Плохой ночной сон.
3. 3Болезни.
4. 4Прием алкоголя.
5. 5Нарушение времени измерения, физическая активность.

Это позволит исключить из графика единичные дни с аномальной температурой.

Также рекомендуется фиксировать характер выделений по дням, менструальное кровотечение и его выраженность.

4.1. Как выглядит нормальный график?

График базальной температуры у здоровой женщины имеет определенные характеристики (см. рисунок ниже).

С первого дня цикла и до окончания менструальных выделений температура снижается с 37°С до 36,3-36,5°С. Далее до середины цикла (овуляции) она незначительно колеблется в этих пределах.

Во время овуляции наблюдается повышение температуры до 37,1-37,3°С. Это может продолжаться 3-4 дня.

Вся вторая лютеиновая фаза характеризуется колебаниями в диапазоне 37,0-37,4°С. Перед менструацией БТ снижается до 36,8°С.

Средняя температура фолликулярной и лютеиновой фаз должна отличаться на 0,4-0,5°С.

Чтобы точно определить этот показатель, нужно найти среднее арифметическое для каждой половины цикла и сравнить их.

Для получения оценки работы яичников необходимы измерения на протяжении не менее 3 месяцев. Анализ одного единственного графика не показателен.

4.2. Причины отклонений

Измерением базальной температуры (БТ) редко занимаются здоровые женщины, не имеющие проблем с зачатием и месячными.

Чаще всего к такой методике прибегают те, кто пытается установить причины нарушений цикла или бесплодия.

По отклонениям графика можно предположить причины сбоя:

1. 1Если во время менструации происходит повышение БТ, то это может быть симптомом хронического эндометрита.
2. 2График выше нормы в течение первой фазы свидетельствует о недостатке эстрогенов.
3. 3Подъем температуры происходит плавно, в течение 3-4 дней  — нарушение созревания яйцеклетки. Монотонная кривая без подъемов наблюдается при отсутствии овуляции.
4. 4Длительность второй фазы 10 суток и менее – недостаточность лютеиновой фазы.
5. 5Низкая температура во второй фазе – недостаточность желтого тела.
6. 6Задержка месячных, а уровень БТ сохраняется более 37 градусов – вероятна беременность.

Иногда дополнительно врачи рекомендуют проводить УЗИ малого таза в определенные дни цикла.

С его помощью можно оценить формирование доминантного фолликула, овуляцию и постепенный рост желтого тела.

Также можно ориентироваться на анализы гормонов (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ и др.), они не подскажут причину нарушений, но укажут на отклонения.

Менструальный цикл отражает не только состояние репродуктивной системы женщины, но и является показателем общего здоровья организма.

Изменение регулярности, продолжительности менструации и объема кровопотери могут стать симптомами различных патологий половых органов, гипофиза или эндокринных желез, а также временных функциональных расстройств.

Нормальный менструальный цикл – Oбзор темы

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл – это череда изменений, через которые проходит женский организм, готовясь к беременности. Приблизительно раз в месяц матка наращивает новую выстилку (эндометрий), готовясь к внедрению оплодотворенной яйцеклетки.

Когда в матку не попадает оплодотворенная яйцеклетка, чтобы начать беременность, выстилка матки отторгается. Это месячное менструальное кровотечение (также называемое менструацией), которое начинается в подростковом возрасте и продолжается до возраста около 50 лет.

Менструальный цикл – это период с первого дня кровотечения до первого дня следующей менструации. Хотя средний цикл длится 28 дней, нормально, если он короче (21 день) или длиннее (35 дней). У подростков нормальный цикл может длиться 45 дней.

У девочек менструации обычно начинаются в возрасте 11-14 лет. У женщин менструации становятся реже в возрасте 39-51 года. 40-летние женщины и подростки могут иметь длинные или изменяющиеся циклы. Если Вы подросток, Ваш цикл установится со временем. Если Вы приближаетесь к менопаузе, Ваш цикл вероятнее всего станет длиннее, а затем прекратится.

Проконсультируйтесь с врачом, если Ваш цикл заметно изменился. Это особенно важно, если один из Ваших циклов длился больше 7 дней или был очень обильным. Также сообщите врачу, если у Вас бывают кровотечения между менструациями или тазовая боль, не связанная с месячными.

Что контролирует менструальный цикл?

Ваши гормоны контролируют Ваш менструальный цикл. Во время каждого цикла Ваш гипоталамус и гипофиз посылают сигналы гормонов туда и обратно Вашим яичникам. Эти сигналы достигают яичников и матки, готовых к беременности.

Гормон эстроген и прогестерон играют самую важную роль в изменениях матки во время каждого цикла.

• Эстроген наращивает выстилку матки.

• Прогестерон вырастает после того, как яичник выпускает яйцеклетку (после овуляции) в середине цикла. Это помогает эстрогену поддерживать толщину для подготовки к приему оплодотворенной яйцеклетки.

• Падение прогестерона (вместе с эстрогеном) приводит к отторжению эндометрия. В это время начинается менструация.

Изменение уровня гормонов может повлиять на Ваш цикл или фертильность. Например, у подростков наблюдается низкий уровень прогестерона или постоянное изменение его уровня. Это также относится к женщинам, приближающимся к менопаузе. Поэтому подростки и 40-летние женщины могут иметь обильные менструальные кровотечения и циклы, длительность которых изменяется.

На Ваш цикл могут повлиять другие вещи. Они включают противозачаточные таблетки, низкий показатель телесного жира, потерю веса или ожирение. Стресс или чрезмерные физические нагрузки также изменяют Ваш цикл. Беременность является самой распространенной причиной отсутствия менструаций.

Какие распространенные симптомы связаны с менструальным циклом?

Некоторые женщины не испытывают боли или других проблем. Но другие женщины испытывают симптомы до и во время менструаций.

Приблизительно за неделю до менструации, большинство женщин имеют некоторые предменструальные симптомы. Вы можете почувствовать напряжение и злость. Вы можете набрать вес и чувствовать тяжесть в животе. Ваша грудь может стать чувствительной. У Вас может появиться акне. Вы также можете страдать от отсутствия энергии. За день или два до менструации у Вас может начаться боль (cпазмы) в животе, спине или ногах. Эти симптомы проходят в первые дни менструации.

Когда Ваш яичник выпускает яйцеклетку в середине цикла, у Вас может наблюдаться боль внизу живота. Это нормально.

Как женщина может справиться с кровотечением и симптомами?

Вы можете пользоваться прокладками или тампонами от кровотечения. Независимо от того, что Вы выберете, меняйте их по крайней мере раз в каждые 4-6 часов. Прокладки лучше всего использовать ночью.

Большинство женщин могут справиться с симптомами, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь. Также поможет отказ от кофеина и алкоголя. Постарайтесь не нервничать.

Грелка, бутылка с горячей водой или теплая ванна помогут снять спазмы. Вы можете принимать ибупрофен или напроксен до и во время менструации для уменьшения боли и кровотечения.

Часто задаваемые вопросы

причины и лечение сокращения длительности менструации

Постоянный цикл устанавливается в течение первых двух лет после появления менархе. Длительность его у каждой женщины отличается, но находится в пределах от 21 до 35 дней. Под воздействием различных факторов продолжительность может изменяться. Такая ситуация бывает однократной, но в некоторых случаях повторяется. Причины короткого цикла месячных зачастую кроются в нарушении рациона питания или нервном перенапряжении. Иногда изменения указывают на серьезные заболевания, нуждающиеся в безотлагательном лечении.

Какие признаки указывают на проблему

Короткий цикл не является заболеванием и до двух раз в течение года может наблюдаться у здоровых женщин. Рассматривать это состояние нужно в комплексе с другими клиническими проявлениями.

Существует три разновидности пройоменореи (укорочение цикла менструаций):

• двухфазный цикл, в котором сокращается первая стадия – фолликулярная. Овуляция отмечается в более ранний период;
• двухфазный с уменьшением второй стадии – лютеиновой. Овуляция наступает в положенный срок, но при этом наблюдается кратковременное повышение базальной температуры;
• однофазный. Овуляция вовсе не наступает, а базальная температура постоянно изменяется.

В большинстве случаев наблюдается сокращение лютеиновой фазы. Несмотря на то, что цикличность уменьшается, выделения становятся обильными и наблюдаются продолжительный период.

Поводом для беспокойства являются вторая и третья разновидности нарушения, способные привести к бесплодию. То, что цикл стал короче, считается признаком дисфункции репродуктивной системы.

Появление месячных на 21-й день нормально только в том случае, если это не повторяется систематически и не сопровождается дополнительными симптомами, такими как:

• болевые ощущения в области поясницы;
• мигрень;
• рвота и тошнота;
• метеоризм;
• запоры;
• эмоциональная неустойчивость;
• повышенная утомляемость и слабость при месячных;
• подавление сексуального влечения;
• кровотечения из носа.

В случаях, когда первым днем менструаций становится двадцать первый день цикла, возможно развитие ряда гинекологических заболеваний. При этом критические дни сопровождаются такими симптомами:

• продолжительность менструальной фазы не превышает три дня;
• промежуток между месячными составляет около двух недель;
• скудные, мажущие выделения.

Почему так бывает

Причины укорочения цикла бывают патологическими и физиологическими. Сбой могут вызвать как серьезные заболевания, так и ряд внешних факторов, изменений в организме.

Далеко не всегда короткий менструальный цикл указывает на проблемы со здоровьем, но оставлять его без внимания все равно не стоит. Подобные нарушения в любом случае являются поводом для визита к гинекологу.

Сбои в работе организма

Среди физиологических причин, по которым происходит сокращение менструального цикла, выделяют заболевания эндокринной системы, надпочечников, почек и пневмонию. На репродуктивную систему непосредственное воздействие оказывают гипофиз и яичники, нарушения с их стороны также приводят к более раннему появлению менструаций.

Резкая потеря веса

Сокращение цикла месячных может быть обусловлено стремительным снижением массы тела. Вызвать подобные нарушения способна и строгая диета, предполагающая существенное уменьшение потребляемых калорий.

Такие резкие изменения являются сильнейшим стрессом для организма, в связи с которым цикл месячных становится короче. Излишняя худоба пагубно воздействует на гормональную систему. В результате этого менструационные выделения способны полностью прекратиться.

Интересное положение

Цикл может неожиданно укоротиться в случае удачного оплодотворения. При этом у женщины отмечаются лишь скудные выделения, их объем существенно уменьшается. Если присутствуют дополнительные признаки беременности, нужно сделать тест и независимо от полученного результата отправиться на консультацию к гинекологу. Незначительные кровяные выделения нередко отмечаются не только при обычной, но и внематочной беременности, которую нужно обязательно прерывать.

Эндометриоз

Это заболевание, при котором слой эндометрия утолщается. Самым опасным осложнением патологии является бесплодие. При развитии эндометриоза фазы менструации могут становиться менее продолжительными, а сами выделения темнеют.

Климакс

В период климакса репродуктивные функции постепенно подавляются, а концентрация гормонов существенно снижается. В связи с этим укорачивается цикл менструаций и отмечается уменьшение объема выделений. Таким образом организм сигнализирует о завершении способности деторождения и прекращении выработки половых гормонов яичниками. Вслед за климаксом наступает менопауза, и месячные полностью прекращаются.

Более подробно о характере месячных при климаксе вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

Другие причины

Привести к нарушениям гормонального фона и появлению менструаций раньше времени способен прием противозачаточных таблеток. После отмены контрацептивов репродуктивная функция восстанавливается, и менструации появляются в положенный срок.

Подобные изменения нередко вызывают воспалительные заболевания мочеполовой системы.

Существуют и более простые причины, по которым цикл сократился. Дня на 2–3 возможен сбой в результате переохлаждения, нервного потрясения, смены климатических условий или чрезмерной усталости.

Лечение

При появлении менструаций раньше положенного срока нужно провести полноценную диагностику, на основе которой назначается адекватный курс терапии. Лечение будет проводиться в зависимости от того, какая фаза подверглась изменениям и что этот процесс спровоцировало.

С целью восстановления репродуктивного здоровья используются консервативные методы, но иногда требуется оперативное вмешательство.

По назначению врача принимают такие группы препаратов:

При обнаружении воспаления женских органов прибегают к применению антибиотических средств и местных препаратов, обладающих антисептическим действием.

Далеко не всегда сокращение интервала между менструациями считается нормой. Такие изменения бывают вызваны рядом заболеваний. Чтобы выявить причину и восстановить прежний цикл, нужно обследоваться у гинеколога.

Определение цикла Merriam-Webster

1 : интервал времени, в течение которого завершается последовательность повторяющейся последовательности событий или явлений 4-летний цикл роста и развития

2a : курс или серия событий или операций, которые регулярно повторяются и обычно приводят к исходной точке … Общий цикл рождения, роста, старения и смерти.- TC Schneirla и Gerard Piel

b : одно полное выполнение вибрации, электрического колебания, изменения тока или другого периодического процесса

c : перестановка набора упорядоченных элементов, в котором каждый элемент занимает место следующего и последнего становится первым

d : взлет и посадка самолета

3 : круговое или спиральное расположение: например,

a : воображаемый круг или орбита в небе

5a : группа творческих произведений (таких как стихи, пьесы или песни), относящихся к одной теме цикл стихов о безответной любви

b : серия повествований о подвигах легендарного героя цикл Артура

7 : серия одиночных, двойных, тройных и хоум-ран в любом порядке одним игроком во время одной бейсбольной игры

непереходный глагол

1a : для прохождения цикла В меню проходят все варианты.Поскольку традиционная система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха периодически включается и выключается — и выключается, когда вы уходите, — облегчение в лучшем случае непостоянно. Сара Литтлтон

переходный глагол

: заставить пройти цикл Тот факт, что он [насос] работает постоянно, может быть плохим знаком.Возможно, он вращает воду, не удаляя ее. — Популярная механика В природе все постоянно вращается. В природе много отходов, как и в промышленности, но в природе отходы постоянно возвращаются обратно в живые системы. — Пол Хокен и Уильям МакДоно

Что такое круговорот воды?

Краткий ответ:

Воду можно найти по всей Земле в океане, на суше и в атмосфере. Круговорот воды — это путь, по которому следует вся вода при движении вокруг нашей планеты.

На Земле вы можете найти воду во всех трех состояниях материи: твердое , жидкое и газовое .Жидкая вода содержится в океанах, реках, озерах, ручьях Земли и даже в почве и под землей. Твердый лед встречается в ледниках, снегах, а также на Северном и Южном полюсах. Водяной пар — газ — находится в атмосфере Земли.

Как вода проходит от ледника до океана и облака? Вот здесь и появляется круговорот воды.

Круговорот воды

Предоставлено: НАСА / Лаборатория реактивного движения — Калтех

Из-за солнечного тепла ледники и снег тают в жидкую воду. Эта вода попадает в океаны, озера и ручьи.Вода от тающего снега и льда также попадает в почву. Там он поставляет воду для растений и грунтовые воды, которые мы пьем.

Снег, падающий на ледник в зимние месяцы, обычно заменяет собой воду, которая тает летом. Однако из-за общего потепления Земли большинство ледников сегодня теряет больше льда, чем восстанавливает, что со временем приводит к их сокращению.

Как вода попадает в атмосферу? Это происходит двумя основными способами:

• Тепло от Солнца вызывает испарения воды из океанов, озер и ручьев.Испарение происходит, когда жидкая вода на поверхности Земли превращается в водяной пар в нашей атмосфере.
• Вода из растений и деревьев также попадает в атмосферу. Это называется транспирация .

Теплый водяной пар поднимается вверх через атмосферу Земли. Когда водяной пар поднимается все выше и выше, прохладный воздух атмосферы заставляет водяной пар снова превращаться в жидкую воду, создавая облака. Этот процесс называется конденсацией .

Когда облако наполняется жидкой водой, оно падает с неба в виде дождя или снега — также известное как осадки .Затем дождь и снег заполняют озера и ручьи, и процесс начинается снова.

Облака, подобные этим над саванной в Найроби, Кения, образуются, когда водяной пар в атмосфере конденсируется обратно в жидкую воду. Кредит: Государственный департамент

Почему мы заботимся о круговороте воды?

Мы заботимся о круговороте воды, потому что вода необходима всем живым существам. Спутники НАСА, вращающиеся сейчас вокруг Земли, помогают нам понять, что происходит с водой на нашей планете.

Вода в почве

Людям нужна вода для питья и для полива растений, на которых растет наша пища. У НАСА есть спутник под названием SMAP — сокращенно от Soil Moisture Active Passive — который измеряет, сколько воды находится в верхних 2 дюймах (5 см) почвы Земли. Это может помочь нам понять взаимосвязь между водой в почве и суровыми погодными условиями, такими как засуха.

Вода в атмосфере

Миссия NASA CloudSat изучает воду в нашей атмосфере в виде облаков.CloudSat собирает информацию об облаках и о том, как они влияют на климат Земли. Кроме того, международный спутник Global Precipitation Measurement Mission (GPM) наблюдает, когда, где и сколько идет дождь и снег на Земле.

Вода в Мировом океане

По мере того, как климат Земли становится теплее, наземный лед на Северном и Южном полюсах начинает таять. Затем вода стекает в океан, вызывая повышение уровня моря. Миссия NASA Jason-3 — сокращенно от Joint Altimetry Satellite Oceanography Network-3 — совершает орбиты вокруг Земли, собирая информацию об уровне моря и температуре океана.Это помогает отследить реакцию океана на изменение климата Земли.

НАСА также отслеживает движение земной воды по всей нашей планете. Это работа комиссии GRACE-FO — или «Восстановление силы тяжести и климатические эксперименты» — миссии. Он отслеживает движение воды от месяца к месяцу и может даже измерять изменения в глубоких грунтовых водах на сотни футов ниже поверхности Земли.

Спутник НАСА Aqua также собирает большой объем информации о круговороте воды на Земле, включая воду в океанах, облака, морской лед, наземный лед и снежный покров.

Что такое цикл бедности? (с иллюстрациями)

Часто дети, рожденные в бедности, вырастают, чтобы прожить свою взрослую жизнь в бедности. Отсутствие надлежащего питания, плохое медицинское обслуживание, отсутствие качественного образования и ограниченные перспективы трудоустройства — все это факторы, порождающие цикл бедности. Поскольку эти дети, как правило, географически сосредоточены в районах финансовой депрессии, отсутствие услуг и возможностей часто затрагивает целые сообщества.

Для многих детей цикл бедности начинается еще до рождения. Плохой доступ к дородовой помощи означает более высокий уровень материнской и младенческой смертности. В бедных районах плохое дородовое питание и невылеченные проблемы со здоровьем матери приводят к появлению маленьких и менее развитых детей. Также выше вероятность физических и интеллектуальных врожденных дефектов.

К сожалению, младенцы, которым не хватало правильного питания и медицинской помощи в утробе матери, редко чувствуют себя лучше после рождения. Не имея доступа к полноценной пище, эти дети все больше отстают в росте и развитии мозга.Без прививок и регулярной медицинской помощи эти дети, уже ослабленные недоеданием, могут стать жертвами целого ряда заразных болезней. Эти переживания еще больше ослабляют выживших детей.

Цикл бедности сохраняется, поскольку дети с задержкой в ​​развитии поступают в школы, которые, к сожалению, не отвечают требованиям. Как правило, системы образования в бедных общинах плохо финансируются. Без денег, чтобы нанять качественных учителей в достаточном количестве, эти школы часто не могут дать даже базового образования.Учебники и компьютерное оборудование, необходимые для подготовки студентов к колледжу, могут быть просто недоступны.

Высшее образование может быть нереальным для детей, попавших в порочный круг бедности. Без навыков, которые развиваются у детей из более богатых районов, эти дети редко покидают районы, где они выросли. С течением времени цикл повторяется до тех пор, пока сообщество в целом не остается необразованным.Отсутствие квалифицированных рабочих делает новые отрасли в этом районе непривлекательными для бизнеса. Никаких новых рабочих мест не создается, и, следовательно, нет средств на улучшение жизни общества.

Теоретически цикл бедности можно разорвать на любой стадии его развития.Однако на практике программы экономического вмешательства имели ограниченный успех. Например, внедрение программ просвещения по вопросам питания и охраны материнства в экономически неблагополучных районах позволило снизить материнскую и младенческую смертность. Эти программы также улучшили здоровье детей. К сожалению, это улучшение здоровья практически не повлияло на то, останутся ли эти дети в бедности во взрослом возрасте.

Многие противники программ социального обеспечения приписывают неудачи вмешательств культуре бедности.Эта фраза впервые была придумана антропологом Оскаром Льюисом в 1950-х годах. Льюис считал, что бедность — это высокоразвитая субкультура со своими собственными нормами и этикой. Таким образом, он считал, что дети, выросшие в этих культурах, психологически неспособны представить себе другое существование.

Что имеет значение: Типичный цикл ОКР

Предположим, вы устанавливаете OKR на уровне компании, команды и участника. У более крупных компаний могут быть дополнительные уровни.

4-6 недель до квартала

Ежегодный мозговой штурм и OKR за первый квартал для компании

• Высшее руководство начинает мозговой штурм OKR компании.
• Если вы устанавливаете OKR для первого квартала, это также время для составления годового плана, который поможет направить компанию в нужном направлении.

2 недели до квартала

Сообщите OKR для всей компании на предстоящий год и первый квартал

• Доработайте OKR компании и сообщите их всем.

Начало квартала

Общение с командой Q1 OKR

• На основе OKR компании команды разрабатывают свои собственные OKR и делятся ими на встречах.

1 неделя после начала квартала

Доли OKR сотрудника за 1 квартал

• Через неделю после того, как сообщаются OKR команды, участники делятся своими собственными OKR.
• Это может потребовать переговоров между участниками и их менеджерами, как правило, индивидуально.

По всему кварталу

Сотрудники следят за успеваемостью и проверяют

• В течение квартала сотрудники измеряют и делятся своими успехами, регулярно проверяя своих руководителей.
• Периодически в течение квартала участники оценивают, насколько вероятно, что они полностью выполнят свои OKR.
• Если достижение кажется маловероятным, возможно, потребуется повторная калибровка.

Ближе к концу квартала

Сотрудники отражают и оценивают OKR за 1 квартал

• К концу квартала участники оценивают свои OKR, проводят самооценку и размышляют о том, чего они достигли.

Если у меня есть вопросы, куда их отправлять?

Каков ваш типичный цикл OKR? Сообщите нам об этом, отправив нам электронное письмо здесь, и обязательно ознакомьтесь со всеми другими часто задаваемыми вопросами, ресурсами и историями здесь, на WhatMatters.com.

Или, если вы ищете тренера по OKR, посмотрите это.

Если вы хотите начать наш курс OKR 101, нажмите здесь.