Упражнения для очищения кишечника: Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Содержание

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Это упражнение помогает очистить толстый кишечник | Образ Жизни

Приветствую, дорогие читатели!

Всем известно, что от чистоты толстого кишечника зависит наше здоровье. Из-за некачественной пищи мы вынуждены время от времени чистить свой кишечник.

Источник фото: https://bolvkishkah.com

Однако, процесс очистки клизмой мало того, что не приятный, так еще и с вредной микрофлорой вымывает и хорошую, которая формировалась годами.

Есть одно простое и проверенное упражнение, которое не позволяет шлакам накапливаться на стенках толстого кишечника. Кроме этого, оно улучшает перистальтику кишечника и совершает массаж внутренних органов.

Упражнение

Источник фото: https://amgtratate. blogspot.com/2018/03/termeni-medicali-pe-nevoi-nevoia-de-se.html?m=1
Из положения сидя на корточках, опускаем одно колено вниз и опираемся в пол. Далее бедром другой ноги впираемся в живот, при этом торс поворачиваем как можно дальше назад. Создается как бы надавливание на живот в области толстого кишечника. Потом проделываем в другую сторону. До 10 повторений на каждую сторону будет достаточно.

Уже через несколько минут вы почувствуете как содержимое в кишечнике начнет двигаться к выходу.

Выполнять упражнение можно в любое время, но эффект будет лучше с утра через 30 минут после пробуждения.

Способ № 2

Чтобы повысить эффективность очищения всего жкт можно еще выпить 1 литр теплой селеной воды. Для этого в одном литре воды размешать 1 чайную ложку соли.
Подготовленный раствор разделить на пять порций. Другими словами, выпиваем залпом 200 мл. теплой соленой воды и делаем упражнение. Так повторяем 5 раз.

Стоит отметить, что вариант очистки с теплой соленой водой следует выполнять, если с вечера вы не наелись тяжелой пищи, а также отсутствует газообразование.

Противопоказание: Запрещено выполнять данное очищение, если присутствуют острые болезни жкт, хронические болезни, а также при беременности. В любом случае, нужно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.

На этом все, пишите свои мысли в комментариях, делитесь статьей в соц. сетях, подписывайтесь на канал и до новых встреч!

Шанка пракшаланы — как быстро очистить кишечник

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий.

Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

В первый раз, после 4 стакана, мне хотелось плюнуть на все и прекратить мучения. Но первоначальный настрой и цель победили. С каждым разом процедура проходит легче и осознаннее. Солевой раствор уже не кажется таким противным и воспринимается, как обязательная процедура на пути к чистоте и легкости.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки.

Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

На литр теплой воды добавляю ложку соли. За очищение выпиваю 3 такие банки

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

1. Исходное положение: стоя, ступни расставлены на 15-20 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Вытянуться вверх. Сделать наклон влево, корпус, руки и ноги в одной плоскости. Плавно, не останавливаясь, наклониться вправо. Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

2. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперед горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища поочередно в каждую сторону, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Взгляд на кончики пальцев, нижняя часть туловища остается неподвижной. Во время упражнения вода течет по тонкому кишечнику.

3. Исходное положение: лежа, ступни разведены на 10-15 см, носки стоят на полу. Руки поставить на пол под плечи. Спина расслаблена, пупок прижат к полу. Плавно поворачивайте корпус поочередно в обе стороны. В конечной точке остановите взгляд на противоположной пятке. Вода продолжает течь по тонкому кишечнику.

4. Это упражнение начинайте с правой стороны, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Исходное положение: сидя на корточках, ступни разведены на 30-40 см, руки лежат на коленях. Поворачивайте корпус попеременно вправо-влево, прижимая левое колено к полу, а живот как можно крепче к правому колену. Скручивайте корпус как можно сильнее и останьтесь на пару секунд в таком положении.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

Отвариваю рис после отдыха и перекусываю с маслом

В день, после очищения избегайте:

  • кисло-молочных продуктов;
  • красного мяса;
  • жирного;
  • алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Следите за порциями и качеством еды. По опыту скажу, что после шанкха-пракшаланы не хочется закидывать в себя вредности и переедать.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

  • язве желудка в стадии обострения;
  • острых заболеваниях органов пищеварения;
  • дизентерии;
  • расстройстве желудка;
  • остром колите;
  • гастрите;
  • панкреатите острым аппендицитом;
  • туберкулезе;
  • раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

  1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
  2. Сделать упражнения.
  3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
  4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
  5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
  6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
  7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Эффективное оздоровление: «Жест раковины» — Шанк Пракшалана

О правилах проведения

Лучшее время для процедуры – утро выходного дня. Процедура выполняется натощак и, как показывает практика, занимает 45-90 минут. Чтобы приготовить соляной раствор понадобиться питьевая вода 35-40 градусов (в идеале до 36,6) и соль из расчёта 5-6 грамм на литр (небольшая столовая ложка без горки — это количество соответствует примерной концентрации соли в плазме крови человека). Если воду не подсолить – она будет впитываться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а задача у нас другая.

Техника проведения процедуры следующая: выпиваем стакан соленой воды, после чего немедленно выполняем комплекс упражнений. Затем второй стакан – выполняем комплекс упражнений. Как правило, после 6-го стакана воды и комплекса, Вы побежите в туалет :). Принцип процедуры в том, что упражнениями Вы проталкиваете воду из желудка по пищеварительному тракту до выхода из него. Первая «эвакуация» происходит без проблем и не заставляет себя долго ждать, а если заставляет – необходимо незамедлительно выполнить ещё раз только комплекс упражнений.

Примечание: Если ожидаемого результата не произойдет – это следствие «гиперзабитости» кишечника. Воду дополнительно пить не стоит. В этом случае «эвакуацию» спровоцирует небольшая клизма. После этого следует продолжить процедуру. Если от соли возникает раздражение «эвакуатора» — стоит воспользоваться кремом или растительным маслом.

Далее возвращаемся на исходную позицию и продолжить последовательно пить воду и выполнять комплекс. После каждого позыва – нужно идти в туалет для «эвакуации». Процедура проводится пока «эвакуированная воде не будет достаточно чистой. Как Вы понимаете, количество выпитой воды индивидуально и зависит от степени загрязнённости кишечника.

По традиции после нужно выпить 3 стакана несолёной воды и провести Вамана-Дхоуги (вызвать рвоту), что согласно ведическому описанию процедуры прекратит процесс.

Комплекс предписанных упражнений

Для процедуры применяют четыре нехитрых упражнений, каждое из которых выполняется 8 раз (по 4 раза в каждую сторону):

1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки в замок наверху – выполняем наклоны влево и вправо с секундной задержкой в нижних позициях (по 4 раза в каждую сторону). При каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку;

2. Стать ровно, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть горизонтально, согнуть левую руку и ладонь положить на правую ключицу – выполняем повороты влево и вправо, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше, смотрим на кончики пальцев, не задерживаемся в крайнем положении – выполняем непрерывно. В процессе выполнения этого упражнения вода проталкивается в тонкий кишечник.

3. Ложимся на живот и поднимаемся в позу «змеи»: ладони и пальцы ног касаются пола (ступни на расстоянии 30 сантиметров друг от друга – это важно!), бедра остаются над землей, руками отталкиваемся, смотрим вперёд – выполняем повороты головы и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (смотрим на левую пятку через правое плечо). В крайнем положении не задерживаемся – делаем в другую сторону. В каждую сторону по 4 раза. Это упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.

4. Сесть на корточки, ступни расставить на 30 см, носки вместе – пятки врозь. Левое колено опускаем на пол с поворотом корпуса влево (оглянуться, зажимая правым коленом правую часть живота). Поочерёдно переступаем на каждое колено 8 раз (по 4 в каждую сторону). И это упражнение важно начать с опускания левого колена и сдавливания правой стороны живота. Таким образом, мы провожаем воду через толстую кишку на выход :).

Читать «Чистки организма. Лучшие методики» — Жукова Елена Витальевна — Страница 4

Весьма важна не только физическая подготовка организма, но и психологический настрой. Очищение кишечника не разовая процедура, проводить ее стоит несколько раз в год, да и по ощущениям она не самая приятная. Зато эффект от успешно пройденного курса уникален: снижение веса, ощущение легкости, обновленные органы и отличное состояние. Испытав результат чистки желудочно-кишечного тракта один раз, вы без сомнений повторите данную процедуру. Поэтому запаситесь терпением и, подобрав подходящую вам методику, приступайте к очищению организма.

Очищение желудочно-кишечного тракта способом Шанк Пракшалана

Каждый народ хранит рецепты предков, касающиеся естественного оздоровления организма. Переданные из поколения в поколение, они получают вторую жизнь, становясь единственно верным способом ее продления. Сейчас мы обратимся к индийской методике йогов. Эта система оздоровления организма уникальна тем, что полностью исключает вмешательство медикаментозных и химических компонентов. Основа всех курсов системы – взаимодействие человеческого тела с силой природных лекарственных средств. На основе подобного подхода разработана методика полного очищения кишечника йогов. Шанк Пракшалан – духовный и земной наставник индийских йогов – разработал данный метод, подходящий для любого желающего правильно очистить свой организм. Однако стоит упомянуть о противопоказаниях. При таких заболеваниях, как язва желудка, диарея, аппендицит, рак кишечника, лучше отказаться в целом от чистки желудочно-кишечного тракта и от данного метода в частности.

Для начала приведу четыре обязательных упражнения, которые должен выполнять человек, очищающий желудочно-кишечный тракт способом Шанк Пракшалана.

Упражнение 1. Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх так, чтобы обе ладони «смотрели» вовнутрь. Теперь начинаем выполнять наклоны влево и вправо, задействовав только верхнюю часть туловища. Нижнюю часть тела стараемся не смещать, не наклоняясь ни вперед, ни назад.

Упражнение 2. Исходное положение прежнее, только руки вытягиваем на этот раз в стороны. Начинаем поворачивать верхнюю часть туловища влево, потом вправо. Нижняя часть тела остается неподвижной. Если поворот правосторонний, максимально отводим правую руку назад. В это же время левая рука сгибается в локте и помогает правой сильнее повернуть корпус. При повороте налево руки меняются. Повторять данное упражнение можно от 10 до 20 раз – этим мы ускоряем процесс поступления воды во все клетки организма.

Упражнение 3. Исходное положение – упор лежа. Руки на ширине плеч, ноги расставим как можно шире, упершись носками в пол. Спина прямая, нижняя часть туловища зафиксирована и неподвижна, верхнюю часть приводим в движение, закручивая ее то вправо, то влево. Для удобства поверните голову и глею по направлению движения. Повторим от 10 до 20 раз. Благодаря этим упражнениям вы будете уверены, что вода поступит из тонкого кишечника в толстый. Если выполнять упражнение из упора лежа тяжело, можно лечь на пол и слегка приподнять верхнюю часть туловища.

Упражнение 4. Присаживаемся на корточки, ягодицы должны упираться в пятки. Ладони кладем на колени, пытаемся удержать равновесие. Медленно поворачиваем корпус вправо, опуская левое колено на пол. Правым коленом давим на живот до упора. Корпус развернут максимально вправо так, что видно происходящее сзади. Повторяем то же самое в левую сторону. Целиком упражнение выполняем от 7 до 14 раз. Такое одновременное скручивание и надавливание на живот позволит жидкости без остатка проникнуть в прямую кишку и устремиться к выходу. Если удержать равновесие тяжело, придерживайтесь руками за пол или за опорное колено.

Представленный комплекс физических упражнений по системе йогов работает только с учетом некоторых условий. Как мы с вами уже оговаривали ранее, за несколько дней до чистки рационально будет перейти на облегченное раздельное питание. А в последний день вообще отказаться от мясной, молочной и жирной пищи. Идеальным началом для очищения организма станет полнолуние или убывающая луна.

Нелишними окажутся заранее приготовленные таблетки нитроглицерина (особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями). Дело в том, что соленая вода (именно с ее помощью мы будем проводить очищение кишечника) сгущает кровь, затормаживая ее активное прохождение по сосудам.

В результате этого органы недополучают необходимого питания и может возникнуть кислородное голодание. Хотя это редкое явление.

Поднявшись часов в б утра с постели, сразу принимайтесь за оздоровление желудочно-кишечного тракта. Для этого нагрейте воду в двух больших кастрюлях (примерно по 3 л в каждой) до +50… +60 °С. В одной кастрюле растворите 1 столовую ложку поваренной соли, вторую оставьте с чистой водой.

Когда все подготовлено, можно приступать непосредственно к процедуре. Выпив стакан теплой соленой воды, выполните все 4 упражнения представленного выше комплекса. После этого выпейте второй стакан теплой соленой воды и повторите все 4 упражнения. Примерно после 5-7-го стакана появятся первые позывы к опорожнению организма. Это первая стадия очищения от каловых масс. Продолжаем процедуру (питье воды и физические нагрузки) в течение нескольких часов до тех пор, пока из заднего прохода не начнет выходить чистая вода без темных примесей. Завершающей стадией должны стать физические упражнения комплекса, которые подтолкнут к выходу всю оставшуюся воду.

Достигнув названного результата, можно приступить к чистке желудка. Между этими двумя процедурами не должно быть большого временного перерыва, не дайте организму расслабиться. Переходим к чистой воде. Выпейте 1—1,5 л простой воды за раз, стараясь вызвать рвоту. Если вам удалось сделать это с первого раза, поздравляю, ваш желудочно-кишечный тракт очищен!

Теплый душ станет отличным стимулятором и придаст еще больше энергии. Спустя 3-4 ч разрешается съесть рисовую кашу на воде, порция не должна превышать 300—400 г. Рис окончательно впитает остатки соленой воды и выведет ее наружу вместе с «заблудившимися» шлаками. Вечером разрешается выпить чая с белыми сухариками, а на ночь – стакан морковного сока.

Начинать очищение организма с представленного курса полной чистки желудочно-кишечного тракта можно людям, ранее прибегавшим к подобным методам оздоровления. Тем же, кто впервые занялся очищением органов, следует ограничиться более мягкой чисткой толстого кишечника и желудка.

Очищение кишечника водой по методу Г. Малахова

Представлять этого народного целителя нет смысла. Книги Геннадия Малахова содержат тысячи рецептов народного оздоровления. Очищению организма посвящено отдельное издание. Я приведу основной метод чистки кишечника по Г. Малахову, который рекомендуется как заядлым любителям оздоровления, так и впервые пробующим данный способ.

В 1 л воды растворяют 1 чайную ложку соли, желательно морской. Соленая вода, поступившая внутрь, будет вытягивать из стенок сосудов не только жидкость, но и токсичные вещества и шлаки. В результате кишечник очистится полностью. Приготовленный раствор нужно принимать в теплом виде натощак, в течение 60—90 мин необходимо выпить не менее 10 стаканов жидкости. Через несколько минут появятся позывы к опорожнению. Продолжать процедуру рекомендуется до тех пор, пока выходящая жидкость не станет прозрачной без темных примесей.

По завершении чистки разрешается съесть немного фруктов и овощей, избегая тяжелой и жирной пищи. Противопоказания к такому очищению кишечника – язвенные заболевания, опухоли и аппендицит.

Очищение кишечника при помощи клизмы

Многие лекари нашего времени придерживаются мнения, что очистить кишечник без применения клизмы практически невозможно. Да и подходит данный метод практически всем. Каловые отложения на толстой кишке становятся главной проблемой при чистке организма. Если человек занялся очищением органов, но пропустил процедуру чистки кишечника или провел ее недобросовестно, все сделанное попело насмарку. Забитый кишечник отравляет обновленную кровь, а в результате и все внутренние органы. Кроме этого, под тяжестью неочищенного кишечника появляются отечность и варикозное расширение вен. Именно поэтому курс обновления организма стоит начинать с освобождения желудочно-кишечного тракта от органических отложений.

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

В хатха-йоге есть целый раздел, посвящённый детоксу – шаткарама. Мы познакомим вас с каждой из очистительных практик и дадим рекомендации по их выполнению.

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

  • 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
  • 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
  • 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
  • 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
  • 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
  • 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
  • 7Подготовьте солёную воду.
  • Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
    Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
  • Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
  • Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.
  • 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
  • 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА
  • 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
  • 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
  • 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
  • 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
  • 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
  • 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
  • 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
  • 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
  • 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
  • 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана 

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

  • Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
  • Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
  • Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

  • 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
  • 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
  • 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
  • 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
  • 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
  • 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
  • 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Слушайте своё тело и любите его.

Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана — Статьи — Студия йоги в Приморском районе

Введение

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов.

Бактерии (розовым цветом) на слизистой стенке кишечника

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Как работает Шанкха-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной.

Ворсинки тонкого кишечника с остатками пищи

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы

Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, 

Эти простые упражнения могут улучшить ваше пищеварение и быстро растопить жир на животе!

Некоторые расстройства пищеварения могут сказываться на общем состоянии здоровья организма.

Особенности

  • Некоторые упражнения могут помочь улучшить здоровье кишечника
  • Быстрая ходьба помогает избежать проблем с пищеварением
  • Правильный режим дыхания может помочь предотвратить изжогу и вздутие живота

Пищеварение — это процесс расщепления пищи, которую мы едим для получения энергии и питания.Это одна из самых важных функций, выполняемых организмом, и иногда мы часто принимаем это как должное. Здоровая пищеварительная система не только помогает выводить токсины, но и помогает вашему желудку оставаться свободным и очищенным. Расстройство желудка, запор, нерегулярное опорожнение кишечника и другие расстройства пищеварения могут сказаться на общем состоянии здоровья организма, а также на других органах. Плохое пищеварение связано с низким уровнем энергии, постоянным дискомфортом, нарушением опорожнения кишечника, стрессом, плохим состоянием кишечника и печени и даже может привести к увеличению веса.Помимо здорового питания, некоторые упражнения также могут помочь улучшить здоровье кишечника.

Здоровая пищеварительная система не только способствует выведению токсинов, но и улучшает самочувствие.
Фото: iStock

Также читайте: Хотите избавиться от вздутия живота и спазмов желудка раз и навсегда? Исключите эти продукты из своего рациона

Эти упражнения могут помочь пищеварению и даже сократить жир на животе:

1. Быстрая ходьба

Ходьба — одно из самых простых упражнений, которое можно включить в свой режим тренировки.Быстрая ходьба продолжительностью от 30 до 40 минут в день убережет вас от проблем с пищеварением и других заболеваний. Он стимулирует сократимость кишечника, помогая прохождению стула через толстую кишку.

2. Велоспорт

Поездка на велосипеде также весьма эффективна для нормального функционирования пищеварительной системы. Не только здоровье кишечника, но и езда на велосипеде помогает уменьшить жир на животе.

3. Скручивания

Эта тренировка пресса фокусируется на брюшных мышцах, чтобы вернуть пищеварительную систему в нормальное русло.Вы можете попробовать разные варианты этого упражнения, такие как вертикальные скручивания ног, скручивания длинных рук и обратные скручивания. Приседания или скручивания — одно из лучших упражнений для здорового пищеварения. Основные мышцы и мышцы живота укрепляют работу кишечника и кишечника. Они также помогают предотвратить проблемы с пищеварением, такие как газы или вздутие живота. Еще лучше, это упражнение также поможет вам избавиться от жира на животе и получить плоский пресс!

Прочтите также: Этот фрукт может стать отличной вечерней закуской, идеально подходящей для похудания; Попробуй это сейчас!

4.Йога

Некоторые позы йоги, такие как поза лодки, поза ребенка, наклон вперед, собака вниз и вверх, поза треугольника и поза лука, отлично подходят для улучшения пищеварения и сжигания жира на животе. Они помогают растянуть и расслабить мышцы живота и избежать таких проблем, как вздутие живота и повышенная кислотность. Йога также может помочь вам снизить стресс, который является еще одним фактором, вызывающим проблемы с пищеварением.

Некоторые позы йоги, такие как поза лодки, поза ребенка, наклон вперед, собака вниз и вверх, поза треугольника и поза лука, отлично подходят для улучшения пищеварения и сжигания жира на животе.
Фото: iStock

5. Дыхательное упражнение

Вы можете не знать об этом, но даже это простое дыхательное упражнение может повлиять на ваше пищеварение. Правильный режим дыхания может помочь при таких проблемах, как изжога и вздутие живота. Все, что вам нужно сделать, это сесть прямо и практиковать глубокое и медленное дыхание, вдох и выдох, используя мышцы живота. Это поможет вам расслабиться и, таким образом, снизить уровень стресса.

Также прочтите: Эта смесь для быстрого приема пищи, написанная Люком Коутиньо, вылечит все ваши проблемы с пищеварением

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

Очищение кишечника — Шанкапракшалана | Международный ретритный центр Хаа

«Шанкапракшалана очищает тело. Если практиковать с осторожностью, человек обретает сияющее или сияющее тело ». Гхеранда Самхита

Шанти, 1996, переработанная и расширенная в мае 2009 г.


Много лет назад я встретил на улице друга, который весело рассказал мне о девушке, которую он только что встретил.Потом он сказал то, что заставило меня насторожиться: « она промывает кишечник соленой водой! «Я никогда раньше не слышал ничего подобного. Я стал одновременно любопытным и скептичным!

Рождественский подарок Катрин…

Женщина написала мне через пять месяцев после первой чистки кишечника:

«Как я уверен, вы помните, у меня была аллергия на молоко и сахар, когда я навещал вас в ноябре. Я сказал, что как раз перед Рождеством я получил лучший рождественский подарок на свете.Я осторожно пыталась нормально есть, и это сработало! С тех пор у меня вообще не было никаких проблем. Очень счастливая Катрин.

Хатха-йога

Традиции йоги очень богаты и содержат всестороннее знание тела и разума. Это наука о проверенных и проверенных методах, которые совершенствовались на протяжении тысячелетий. Любой может заниматься йогой, независимо от того, во что вы верите или кто вы. Методы работают точно и без побочных эффектов. Они дают вам доступ к вашим собственным ресурсам.

Хатха-йога — это часть традиции йоги. Он включает в себя процессы физического очищения, которые удаляют токсины и продукты жизнедеятельности, а также снимают более грубые напряжения в теле. Самочувствие можно улучшить с помощью хатха-йоги. Проблемы с желудком и расстройство желудка, психосоматические заболевания, такие как диабет, астма и мигрень, можно облегчить и даже вылечить с помощью йоги.

Молодой человек с диабетом находился в ретритном центре Хаа на более длительном курсе. Когда он прибыл, его поджелудочная железа вообще не вырабатывала инсулин, и ему приходилось принимать инсулин несколько раз в день.Всего через пару дней занятий йогой его потребность в инсулине снизилась. Мы, учителя, подготовили его к возможности перемен после очищения кишечника, но не ожидали такой быстрой реакции. Его поджелудочная железа начала работать, и к концу курса ему потребовалось очень мало дополнительного инсулина.

га обозначает солнце и tha обозначает луну. Солнце — теплое, активное и физическое. Луна — холодная, пассивная и умственная, отражающая солнечный свет.

Хатха-йога основана на знании того, как привести органы и функции тела во взаимное равновесие, тем самым создавая гармоничную основу в физическом и психическом состоянии. Довольно часто беспокойство свидетельствует о дисбалансе в организме.

Физиологически йогический принцип, касающийся баланса между теплом и холодом, напряжением и расслаблением, а также между расширением и поглощением, может быть описан вместе с двумя дополнительными функциями вегетативной нервной системы, симпатической и парасимпатической.Например, в боевых ситуациях стимулируются активные функции: зрачки расширяются, кровь устремляется от внутренних органов к мышцам, сердце бьется быстрее, увеличивается дыхание. Эти функции уменьшаются, когда мы отдыхаем.

Стресс связан с дисбалансом между этими двумя функциями, между солнечной и лунной энергией, поскольку обе действуют одновременно и, можно сказать, работают друг против друга. Это может привести к возникновению всевозможных осложнений, как физических, так и психических.

Очищающие процессы хатха-йоги снимают фундаментальные напряжения, которые мешают вашей ясности и концентрации. Они разделены на шесть основных групп: Шат Карма . Некоторые из более простых методов, например, чистка зубов и кожи головы. В одном тексте, Гхеранда Самхита , они описаны вместе с другими более обширными методами.

Такими процессами очищения являются очищение носа, Neti , при котором через нос наливают соленую воду с температурой тела (см. Очищение носа), и очищение желудка, Кунджал Крия , когда соленая вода выпивается натощак, а затем рвало.Также упражнения для желудка, такие как Agnisar и Nauli , при которых мышцы живота вращаются, массируя кишечник и стимулируя пищеварение. Дыхательное упражнение Капалабхати очищает легкие. Также говорят, что он «очищает лобную область мозга» (частично за счет окисления крови). Тратак, в котором вы концентрируетесь на пламени свечи, дает лучший баланс в мозгу, укрепляет и очищает глаза — это также важная техника концентрации.И, наконец, есть Шанкапракшалана , очистка кишечника:

Шанкапракшалана

Здесь у нас есть наиболее полный процесс очищения, который очищает весь путь от рта до ануса. На санскрите складчатый кишечник длиной примерно семь метров называется Шанкха , раковина. Prakshalana означает тщательное мытье. В некоторых текстах Шанкапракшалана также называется Варисара Дхаути.

В кишечнике накапливаются «остатки», продукты жизнедеятельности остаются в маленьких складках кишечника, вокруг которых может возникать напряжение, связывающее энергию и влияющее на самочувствие. При промывании кишечника удаляются остатки и натяжения.

Кожа становится чистой и мягкой, снимаются различные кожные аллергии и экземы, которые могут даже полностью исчезнуть.

Чувства обострены до такой степени, что кажется, будто они приглушены и теперь развернуты.Никогда не забуду вкус вареной моркови, которую я съел после первого очищения кишечника. Его вкус был более морковным, чем я когда-либо испытывал.

Эффекты, однако, не только физические, например улучшение вкуса и зрения. Когда грубое напряжение снимается с желудка и живота, в вашем распоряжении высвобожденная энергия, и тело становится легким и здоровым. Становится легче успокоиться, что облегчает изучение йоги и медитации.

Подготовка

Важно! Несмотря на то, что очистка кишечника проста в выполнении, она требует руководства со стороны учителя с личным опытом и не должна проводиться в одиночку, а только вместе с другими участниками группы.

Поэтому мы просим учителей йоги, которые не пробовали это делать сами или которые не имеют надлежащего образования, воздерживаться от их использования или обучения до тех пор, пока не будет приобретен необходимый опыт и надлежащая подготовка. Мы также просим авторов не перефразировать эту статью своими словами.Он основан на личном опыте и непосредственном ознакомлении с методом, и его не следует пересказывать как информацию из вторых рук.

Когда вы решите прийти и провести очистку кишечника , необходимо выделить целый день и не строить никаких других планов на послеобеденное время и вечер. Ужин накануне следует пропустить. Однако вы можете есть фрукты и пить воду или травяной чай, но не молочные продукты.

Если вы заболели , сообщите об этом своему учителю, прежде чем проводить очистку кишечника.

Вода и соль

Вода для очищения кишечника должна быть физиологической соленой водой с такой же концентрацией соли, что и в организме, 0,9%. Это позволяет воде быстрее покидать желудок, сохраняя при этом одинаковое осмотическое давление на обеих сторонах стенки кишечника. Это означает, что организм не поглощает и не выделяет соль или воду в значительных количествах; соленая вода остается в кишечном канале на своем пути вниз по телу и выводится через прямую кишку.

Мы установили, что у некоторых людей аллергия на морскую соль. Поэтому мы предлагаем использовать обычную соль из глубоких соляных шахт, не содержащую каких-либо агентов, препятствующих слеживанию, таких как гималайская соль или каменная соль Луизенхаллера.

Легкость, с которой вода проходит через кишечник, также зависит от температуры воды. Он идеален, когда похож на теплый суп.

Процедура

Для очищения кишечника выпивают стакан соленой воды и выполняют пять простых упражнений, которые помогают воде проходить через кишечник.После этого вы снова выпиваете стакан соленой воды, выполняете упражнения и продолжаете в том же духе.

После шестой рюмки вы начинаете ходить в туалет, выполняя упражнения. Постепенно по мере того, как вы пьете больше стаканов и выполняете упражнения, откачиваемая вода становится светлее и содержит все меньше и меньше частиц. Наконец, она почти такая же прозрачная, как вода, которую вы пьете, и совершенно не содержит частиц.

Само очищение кишечника окончено. Всего выпито шестнадцать больших стаканов соленой воды или чуть больше.Однако не пейте обычную воду ни во время процесса, ни в последующие четыре часа.

Упражнения

1/ Первое упражнение представляет собой вариант Поза ладони или Тадасана на санскрите.

Встаньте, вытянув руки над головой, сложив ладони ладонями вверх.
Вдохните и встаньте на цыпочки. Сохраняйте равновесие, глядя на свои руки, и задерживайте дыхание.
Ходите на цыпочках, пока можете задерживать дыхание.

Затем снова опуститесь на подошвы на выдохе.
Встаньте в расслабленном состоянии, положив руки по бокам и закрыв глаза.

Повторить три раза.

2/ Второе упражнение называется
Тирьяка Тадасана
на санскрите.
Мы называем это
Дерево на ветру .

Встаньте, ноги врозь,
сложите руки
и разверните ладони наружу.

Вытяните руки над головой,
посмотрите на руки
и покачивайтесь из стороны в сторону.

Сделайте по восемь раз в каждую сторону.

3/ Третье упражнение — Кати Чакрасана ,

Поворот талии.

Встаньте, расставив ноги
, свесив руки по бокам.

Начните раскачивать руками из стороны в сторону, скручивая корпус.
Когда вы поворачиваетесь вправо, посмотрите как можно дальше назад через правое плечо, а затем поверните налево.

Теперь махайте так быстро, что ваша левая рука заканчивается на правом плече, а правая рука заходит за спину и касается талии с левой стороны, и наоборот. Ваши руки должны быть настолько расслаблены, чтобы горизонтально отклоняться от тела.

Это упражнение также выполняется по восемь раз в каждую сторону.

4/ Четвертое упражнение называется Тирьяка Бхуджангасана и переводится как The Twisted Cobra .

Сначала лягте на живот, широко расставив ноги.

Затем поднимите корпус на прямых руках и поверните голову и туловище так, чтобы вы могли смотреть через правое плечо и смотреть вниз на левую пятку. Повторите с другой стороны.

Упражнение повторяется по восемь раз в каждую сторону.

5/ Пятое упражнение, Ударакаршанасана , переводится как Массаж живота .

Сядьте на корточки, положив руки на колени.Держите верхнюю часть тела и голову прямо.

Опустите правое колено к левой стопе, прижимая левую ногу к телу так, чтобы она оказывала давление на живот, вплоть до паха.

Повторить на другую сторону.

Сделайте по восемь раз в каждую сторону.

Важно! Пять описанных здесь упражнений заставляют воду быстро проходить через пищеварительный канал от желудка к анусу.

Следовательно, упражнения должны выполняться в указанном порядке .Когда вы выполняете упражнения после того, как выпьете каждую порцию воды, они заставят различные мышцы сфинктера, от желудка до кишечника, открываться в правильном порядке.

Кунджал Крия — Очищение желудка

После того, как вылита чистая вода, необходимо промыть желудок.

Вода для очищения желудка тоже физиологическая, но чуть ниже температуры тела.

Эта техника называется Кунджал Крия , не путать с « Крия Йога », которая представляет собой продвинутую технику медитации.

На санскрите кунджал означает «изливать воду», а крийя, «процесс».

Вы пьете воду за один прием, пока желудок не наполнится — примерно 1½ литра — и, если она имеет нужную температуру, вода поднимется сама собой. В противном случае вы можете вставить два пальца в горло и вызвать рвотный рефлекс.

Очищение желудка — это простой и быстрый процесс, дающий ощущение хорошего самочувствия и глубокого расслабления.

Терапевтически Кунджал используется при проблемах с желудком и пищеварением, головной боли, нервозности, астме, простуде и кашле.

Если желательно более подробное знакомство с методом, то его можно проводить каждое утро натощак, до сорока дней. Никакой специальной диеты не требуется, но подождите три четверти часа, прежде чем что-либо есть.

Neti — Очищение носа

После этого нос очищается. Это также делается с физиологической соленой водой. N eti горшок заполняется соленой водой с температурой тела. Носик помещается в одну ноздрю так, чтобы он сидел плотно.Голова держится под углом, так что вода течет сама по себе через одну ноздрю и выходит из другой.

Процесс повторяется для другой ноздри.

Подробнее о Neti и о том, как сушить нос после этого >>

Отдых и еда

Когда вы очистили и высушили нос, снова сделали упражнения, сходили в туалет и слили последнюю воду, затем лягте и отдохните 45 минут. Вы не спите, а просто лежите и расслабляетесь, возможно, слушая приятную музыку.

Остаток после очищения кишечника описан таким образом в «Йогическое лечение астмы и диабета » доктора Свами Шанкарадевананды Сарасвати:

« Это единственный раз, когда пищеварение полностью отдыхает. , поскольку только тогда, когда желудок полностью пустой, активность пищеварительных нервных импульсов и желез прекращается ».


Когда вы закончите отдыхать, вы едите особую еду, состоящую из риса, красной чечевицы и топленого масла (топленое масло, прозрачное масло из нагретого масла).Эта еда помогает возобновить процесс пищеварения мягким и сбалансированным образом. Ешьте много. Не пейте воду и не принимайте ванну следующие четыре часа. После этого вы должны пить только теплую воду до конца дня.

Тогда расслабься, пока не пора спать. Вы можете прогуляться на свежем воздухе, но не делайте ничего напряженного.

Диета

Что едят после очищения кишечника?
После очищения кишечника соблюдается диета, включающая мягкую и легкоусвояемую пищу, например вареные зерна (рис, макароны без яиц и т. Д.)), вареные или приготовленные на пару овощи и бобовые (например, фасоль или чечевица). Это защищает пищеварительную систему и дает организму время для стабилизации эффекта очищения кишечника.

Чего нельзя есть?
В течение первых десяти дней, следует воздержаться от следующих вещей: кофе, чай, сахар, мед, шоколад, все виды сладостей, табак, а также лекарства, которые не являются абсолютно необходимыми. Следует избегать таких овощей, как лук и лук-порей, сырых овощей, а также специй, а также всех видов фруктов и молочных продуктов.

Мясо, рыба, яйца и алкоголь не употребляются сорок дней .

Выбор содержания и приготовление диеты .
Если вы сомневаетесь в том, что можно есть во время диеты, проведите небольшой эксперимент и спросите себя, дадите ли вы это ребенку. Если вы этого не сделаете, то не ешьте его до окончания диеты.

Диета из вареных овощей и злаков может показаться кому-то немного скучной, но вы можете приготовить интересную еду, просто используя свое воображение.Уже через пару дней вы можете начинать приправлять пищу крошечными кусочками трав, но не сильными специями, такими как перец чили, карри, имбирь и тому подобное. Травяные приправы доступны в ограниченных количествах , так как ваши вкусовые рецепторы пробудились ото сна.

Хотя органические овощи могут быть немного дороже, чем другие, вложение того стоит.

Чистка кишечника у нас дома
В городских школах и на выездных курсах мы заканчиваем очищение кишечника соблюдением диеты.На более длительных ретритах в ретритном центре Хаа это легко, так как еда подается для вас.

Организм восстановил свою первоначальную чувствительность.
Когда вы расширяете свое меню после периода диеты, помните о повышенной чувствительности организма, что, возможно, означает, что вам больше не нужно есть то же, что и раньше. Будьте внимательны к сигналам тела. После очищения кишечника изменить пищевые привычки легче, чем в другое время. Это также может быть хорошее время, чтобы бросить курить, так как многие теряют желание курить после этого.

Очищение тонкого кишечника

Существует также более короткая версия под названием Laghoo Shankaprakshalana . Его используют люди, проходящие специальное лечение, например диабетики. Они делают это каждый день в течение сорока дней после очищения кишечника.

Это проще, потому что нет диеты, которую нужно соблюдать после, и выпивается только шесть-восемь стаканов соленой воды. Эти же упражнения делаются после каждого второго стакана.

Очистка кишечника проводится утром натощак.В отличие от полного очищения кишечника, которое обычно проводится один или два раза в год, маленькое очищение можно проводить сколько угодно часто.

В больницах на востоке и западе

Статистика — май 2009 г.

С момента основания скандинавской школы йоги и медитации в 1970 году в Копенгагене около 21000 человек прошли с нами Шанкапракшалану — в школах нашего города, в ретриты, которые мы проводили за границей и в Международном ретритном центре Хаа.Некоторые делали это не раз.

Мы начали использовать лечение желчнокаменной болезни, упомянутое ниже, в конце 1980-х годов, но у нас нет данных о том, сколько людей это сделали.

«Больницы йоги» можно найти во многих местах Индии, где лечатся люди с различными психосоматическими заболеваниями, такими как астма и даже диабет. Общим для них является то, что в лечении не используются лекарства; он полностью состоит из техник йоги.

Центр исследований йоги и лечения в Джайпуре, Раджастхан, Индия, был основан Свами Ананданандой, где он сотрудничал с командой врачей.Группа учителей йоги из скандинавской школы йоги и медитации посетила Свами Анандананду в 1973 году.

Лечение в этом учреждении в Джайпуре состояло из очищения кишечника, за которым следовали различные программы йоги и дополнялось очищением тонкого кишечника, которое проводилось как часто по мере необходимости с учетом потребностей пациента. С помощью этих простых форм лечения у пациентов с диабетом (особенно диабетом типа II) и астмой наблюдалось заметное улучшение, если не полное выздоровление.

Специальный хирург из Университетской клиники в Кельне, , Германия, услышал об очистке кишечника от коллеги, который попробовал это на одном из наших курсов. Он настолько заинтересовался опробовать эту технику на своих пациентах перед операциями, что пригласил одного из наших учителей йоги в Кельн. Обычно врачи использовали метод, при котором пациент садился на специальный стул с отверстием в сиденье и вставлял в него желудочный насос. Таким способом кишечник промывали физиологическим раствором.Это, мягко говоря, суровое обращение. Первой очистку кишечника сделала 75-летняя женщина. Врач была очень удивлена, обнаружив, насколько легко с помощью упражнений вода проходила через ее организм. Еще больше он был удивлен на следующий день во время операции, когда обнаружил, что весь ее пищеварительный канал был полностью чист — никаких частиц не было даже в складках кишечника.

Очищение кишечника и лечение желчных камней
личный опыт эффективного метода — Лакшми

Когда у меня были боли в желчном пузыре, я пошел в больницу, чтобы убедиться, что это камни в желчном пузыре.Меня записали на УЗИ, а потом надо назначить дату на операцию. Я сказал, что меня прооперируют, только если это будет абсолютно необходимо, и что сначала я попробую старомодную масляную терапию, чтобы удалить камни.

Когда я пришел домой в школу йоги, я сделал чистку кишечника. Это заняло немного больше времени, чем обычно, так как я не мог выполнять упражнения полностью из-за боли, которая чувствовала себя так, как будто был нож прямо под грудной клеткой с правой стороны.После очищения кишечника я как обычно отдыхал час, а потом вместо еды выпил литр оливкового масла. Мне удалось выпить масло, вспомнив об операции, которой я избегал, и о двухнедельном пребывании в больнице после этого. С тех пор я слышал, что этого достаточно двух децилитров масла.

Следующие пару часов мне снова нужно было отдохнуть, чтобы масло могло работать спокойно. Я лежал на правом боку и ждал, пока выйдут камни в желчном пузыре.Несколько раз ходила в туалет, но выходили только масло и слизь. В какой-то момент я перестал ждать, съел еду и расслабился до конца дня.

На следующее утро, когда я пошел в туалет, вышел большой зеленый камень в желчном пузыре и тридцать поменьше, и боль прошла!

Какое облегчение! Камни в желчном пузыре, выброшенные участником на 14-дневном ретрите в ретритном центре Хаа, после сеанса очищения кишечника и лечения маслом.
________

Настало время внимательного осмотра перед операцией.Я принесла в больницу маленькие зеленовато-зеленые камешки в стакане и рассказала им, что я сделала и что боли больше нет. Сканирование показало, что камней больше не осталось. Заключение врача было таким: «, вы не можете просто пойти домой и удалить камни в желчном пузыре самостоятельно, так что, вероятно, с самого начала был поставлен неправильный диагноз. ». Доктор немного постарше, проводивший ультразвуковое обследование, сказал мне со всей уверенностью, что проводятся исследования влияния жирных кислот на камни в желчном пузыре.

Все это произошло тринадцать лет назад, и с тех пор у меня больше не было камней. Я лечился несколько раз на всякий случай, но из желчного пузыря выходит только зеленая жидкость. Естественно, я делаю упражнения йоги, которые поддерживают желчный пузырь и другие органы пищеварения в форме. Другие учителя и студенты, которые попробовали это лечение в нашей скандинавской школе йоги и медитации, получили от него не менее хорошие результаты.

Подобную масляную терапию используют некоторые лечебные фермы и естественные врачи.Моя покойная бабушка удалила камни в желчном пузыре, выпив двойные сливки и топленое масло.

Примечание! Эту йогическую терапию желчнокаменной болезнью следует проводить только под опытным руководством опытного учителя йоги.

Очищение толстой кишки и йога: что вам нужно знать

Йога — это не только позы и сила. Суть йоги заключается в поддержании здорового баланса в наших телах и душах. В дополнение к хорошему режиму занятий йогой нам необходимо придерживаться здорового питания, чтобы быть уверенным, что мы удовлетворяем потребности нашего тела.

Подумайте, сколько вы едите и какаете в день. В зависимости от вашей диеты ваше тело не всегда может избавиться от всех отходов, которые вы производите за день. Все эти пищеварительные отходы, оставшиеся в вашем кишечнике, станут токсичными. Эти отходы также могут превращаться в гниение, что вызывает множество проблем, таких как снижение обмена веществ, неприятный запах изо рта, запоры и многое другое.

Ваше тело — это, по сути, сосуд. То, что вы вкладываете внутрь, — это то, что будет поддерживать вас в повседневной жизни.Когда в вашей повседневной жизни так много отходов, вы вряд ли сможете воспользоваться всеми преимуществами йоги.

Вот почему йоги часто используют такие методы очищения, как сок, смузи, голодание и растительные диеты в тандеме с йогой. Занятия йогой — отличный способ нейтрализовать негативные последствия кишечных отходов, но вам нужно сделать еще один шаг и очиститься, если вы хотите улучшить свои йогические эффекты.

Что такое очистка толстой кишки?

Распространенное заблуждение, которое многие люди имеют об очищении толстой кишки, состоит в том, что его можно использовать для замены автоматической реакции вашего организма на отходы.У вас запор? Очищение толстой кишки! Может быть, ваш мозг немного затуманен? Это очищение толстой кишки!

В вашем организме уже есть отличная система, но иногда ей нужно немного больше внимания в виде кнопки сброса. Очистка толстой кишки — это способ сделать это — дать вашему организму шанс восстановиться, помогая вывести токсины и гниющие вещества из вашей кишечной системы. Соедините это со звездной практикой йоги, и вы сможете почувствовать себя на высоте в кратчайшие сроки.

Как мне очистить толстую кишку?

Некоторые древние гуру йоги выступают за такие методы очищения кишечника, как промывание толстой кишки, клизмы, сыроедение и очищение.Хотя это прекрасные методы для своего времени, с тех пор мы прошли долгий путь с тех пор, как сознательно избавились от сырой пищи.

Другие методы, такие как клизмы или промывание толстой кишки, могут отключить очистку толстой кишки, потому что это звучит слишком резко. Не знаю, как вы, но поливание ягодиц теплой водой для очищения не вызывает у меня желания этого делать, независимо от пользы для здоровья. Хорошо, что существует множество других альтернатив, которые можно использовать в качестве дополнения к йоге и очищения одновременно.Один интересный метод — очищение от чая.

# 1 Йога для очищения кишечника

Хатха-йога — это популярное направление йоги, совершенствовавшееся в течение нескольких тысяч лет. Он включает в себя процесс физического очищения, который выводит токсины, устраняет отходы в вашем организме и снимает напряжение в вашем теле. Помимо очищения, вы также можете избавиться от некоторых заболеваний, с которыми вы сталкивались, например, от проблем с желудком, спины и мигрени.

Кроме того, вы можете испытать полный процесс очищения, называемый Шанкарпракшалана, на ретрите по хатха-йоге.Под руководством гуру вы пройдете полное очищение от носа до ануса. Он включает в себя определенные скручивающие упражнения, такие как Триконасана, Трияк Буджангасана, после каждого стакана воды, чтобы способствовать здоровому испражнению. Вы также должны есть определенные блюда после Шанкарпракшаланы, чтобы ваше тело оставалось чистым, очищенным и детоксифицированным.

# 2 Очищающие средства для толстой кишки

К сожалению, у всех нас нет времени ходить на ретрит Хатха каждый раз, когда нам нужно очистить кишечник.К счастью, в этом нет необходимости и нам не нужно прибегать к очистке или клизмам. Благодаря техническому прогрессу фармацевтам и ученым удалось разработать здоровый ассортимент надежных продуктов для чистки толстой кишки и легко продать их на рынке.

Хорошие продукты для чистки толстой кишки никогда не обещают быстрого решения проблемы, поскольку для избавления от отходов, накопленных в нашей системе, может потребоваться довольно много времени. Как правило, эти продукты предлагают 7-15-дневную программу для мягкого, но эффективного очищения кишечника.Кроме того, многие ингредиенты этих добавок имеют смысл. Например, обратите внимание на экстракты сенны, пробиотиков и льняного семени, поскольку было доказано, что они способствуют здоровью кишечника.

Существует множество поддельных продуктов для чистки толстой кишки, которые обещают миру быстрые деньги, так что вы должны держать глаза широко открытыми и исследовать. Обязательно выбирайте продукты, содержащие натуральные ингредиенты. Вы также должны покупать только те продукты, которые одобрены FDA.



Вы когда-нибудь делали очистку толстой кишки? Как это повлияло на вашу практику йоги?

4 позы йоги для улучшения здоровья кишечника

Вы не можете сосредоточиться на работе из-за странного урчания в животе? У вас постоянно возникает ощущение, будто ваш живот надувается воздушным насосом? Проблемы с кишечником, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника (СРК), чрезвычайно распространены в Соединенных Штатах.Эти типы раздражений не имеют длительного лекарственного лечения: пока вы продолжаете принимать лекарство, с вами все будет в порядке.

Но есть и другие способы обойти их. Йога — это естественное лекарство, необходимое для хорошего здоровья кишечника. С помощью некоторых базовых поз вы можете испытывать чувство комфорта в теле в течение всего дня.

1. Вращающийся выпад полумесяца

Эта поза включает в себя давление на кишечник, помогающее ему выводить токсины и очищать организм, облегчая такие проблемы, как несварение желудка, вздутие живота и запоры.

Как это делать: начните с высокого серповидного выпада с одной ногой вперед, согнутой под углом 90 градусов, и вытянутой задней ногой. Поднесите руки к сердцу в молитвенной форме. Положите локоть на противоположную сторону передней ноги, на колено передней ноги, вытяните лицо и вторую руку вверх. Сформируйте линию под углом 180 градусов от локтя до локтя. Убедитесь, что вы не двигаете нижней частью тела: все скручивания выполняются от туловища и вверх.

2.Поза верблюда

Эта поза, идеально подходящая для снятия запора, включает в себя растяжение живота и снятие напряжения.

Как это сделать: сядьте на ноги, поставив ступни на землю, низом вверх. Если вы новичок, можете согнуть пальцы ног, чтобы немного поднять. Сядьте прямо и, начиная с правой руки, полностью отведите ее назад и возьмитесь за ступню. Повторите это с другой рукой, поднимая и растягивая живот. Если он начинает слишком сильно болеть, остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

3. Поза снятия ветра

Если вы раньше занимались йогой, эта поза уже может быть вашей любимой. Он не только расслабляет спину после скручиваний, но и помогает снять напряжение с тела.

Как это сделать: лягте на спину и сложите колени в живот. Обхватите колени и осторожно покачивайте взад-вперед. Это так просто!

4. Мертвая поза

Это то, что вы, вероятно, уже делали раньше, даже не подозревая об этом.Может быть, вы были ошеломлены и решили просто лечь плашмя. Эта поза заставляет ваше тело страдать и заставляет кровь течь по всей системе, что делает ее хорошим способом облегчить несварение желудка.

Как это сделать: просто лягте на спину, широко расставив руки и ноги. Держите тело очень расслабленным и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните, с каждым выдохом снимая напряжение с тела.

Йога творит чудеса с вашим кишечником. С этими простыми позами вы обнаружите, что ваш разум и тело расслаблены в течение всего дня.

4 позы йоги для здоровья кишечника

7 способов сохранить здоровый кишечник

1. Волокно

Пища, богатая клетчаткой, — отличный выбор для здоровой толстой кишки. Употребление большого количества (около 25-35 граммов в день) продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как малина, бананы, чернослив, горох, брокколи, бобы, сельдерей и цельнозерновые макароны, — отличное начало для очищения организма. Другие цельные зерна, богатые клетчаткой, включают коричневый рис, цельнозерновые и цельнозерновые хлопья для завтрака. Клетчатка заставляет пищевые отходы перемещаться по пищеварительному тракту, что помогает кишечнику оставаться безупречно чистым и снижает риск дивертикулярной болезни.Ознакомьтесь с тремя способами увеличения количества цельнозерновых продуктов в вашем рационе.

2. Витамин D

Американский журнал клинического питания сообщает, что постоянное потребление витамина D полезно для предотвращения рака толстой кишки и поддержания ее здоровья в здоровом состоянии. Вы можете получить витамин D из различных источников, включая солнце (достаточно 15-20 минут ежедневного воздействия) и такие продукты, как хлеб, жирная рыба, молоко и хлопья. Если ваши продукты не содержат достаточного количества витамина D, может потребоваться прием добавок.Витамин D также может помочь предотвратить остеопороз.

3. Не задерживайся

Если вы чувствуете, что приближается дефекация, идите в ванную и отпустите его. Если вы попытаетесь удержать его, накопившиеся фекальные массы могут выделять токсины в ваше тело, что может вызвать дивертикулез и СРК. Регулярное опорожнение кишечника — один из способов поддержания чистоты и здоровья толстой кишки.

4. Вода

Недостаточная гидратация может привести к накоплению токсинов в организме. По мере накопления этих токсинов увеличивается риск запора, вздутия живота, газов, СРК и усталости.Если вы пытаетесь сохранить здоровье толстой кишки, попробуйте выпивать восемь стаканов воды по восемь унций в день, чтобы очистить свое тело.

5. Упражнение

Когда вы пытаетесь сохранить здоровье толстой кишки, упражнения — огромная часть уравнения. Увеличивая кровоток и кровообращение с помощью упражнений, ваша толстая кишка (и вся желудочно-кишечная система) получает больше кислорода. Это может помочь предотвратить рак толстой кишки и другие заболевания. Ваш режим фитнеса не должен быть экстремальным. Растяжка, занятия йогой или ходьба по 10-15 минут в день достаточны, чтобы поддерживать здоровье толстой кишки.

6. Колоноскопия

Хотя колоноскопия ни в коем случае не является забавным занятием, она необходима для предотвращения и раннего выявления рака толстой кишки. Для людей старше 50 лет колоноскопия является необходимым шагом в поддержании здоровья толстой кишки. Кроме того, спросите своего врача о колоноскопии, если вы испытываете постоянную диарею или запор, так как это могут быть признаки проблем с толстой кишкой и кишечником. Колоноскопия может помочь в правильной диагностике вашего состояния.

7. Очищение толстой кишки

Существуют также естественные способы поддерживать чистоту толстой кишки.Посетите местный центр альтернативной медицины, чтобы узнать о методах очищения толстой кишки, которые они могут предложить.

Промывание толстой кишки — популярная процедура, которая, как полагают, вымывает токсины и отходы, попавшие в толстую кишку. Если вы страдаете запором, промывание толстой кишки может быть лучшим способом восстановить регулярную дефекацию и восстановить здоровье вашей толстой кишки. Благодаря разнообразию специальных трав и минеральных настоев, промывка толстой кишки может быть адаптирована в соответствии с вашими уникальными потребностями.Несмотря на то, что доступны наборы для самостоятельной чистки толстой кишки, вам следует посоветоваться с врачом перед первым лечением.

6 очищающих поз йоги для детоксикации изнутри

Bryant Park Yoga возвращается в Нью-Йорк на свой 12-й сезон с участием учителей, куратором которых является Yoga Journal. На этой неделе ведущий инструктор — Лорен Импарато, которая вела утреннее занятие во вторник.

Жаркое лето. Горячий город. Горячая музыка.Жарко тебе. Эта последовательность из шести поз и мой урок в Брайант-парке были посвящены очищению, силе и вдохновению изнутри и снаружи внутри.

Кулаки в живот

Сядьте на голени, либо прямо на пятки, либо с блокировкой между пятками для дополнительной поддержки колен. Втяните живот и поднимите грудь, открывая ключицы. Сожмите кулаки руками и положите кулаки на живот, плотно сжимая. Сделайте глубокий вдох и продолжайте нажимать.

См. Также 8 аюрведических основ для ежедневной программы детоксикации

Кулаки в живот, сложенные вперед

(продолжение предыдущей позы)

На выдохе согните кулаки вперед и расслабьте живот, чтобы сжать кулаки в живот для стимуляции органов.

См. Также 8 поз детоксикации + Кундалини крий

Поза петли

Пасасана

Встаньте. Вдохните, поднимитесь на цыпочки. Выдохните, согните ноги в коленях, пока не сядете на пятки в небольшом приседе. Представьте, что вы скользите по стене, держа спину в вертикальном положении. Вдохните, сведите руки вместе в центре груди. Выдохните, поверните сначала вправо, левая рука за пределами правого бедра, правая рука вверх. Оставайтесь здесь на 5 вдохов, пройдите через центр, а затем поверните влево.

См. Также Детокс-рецепты

Поза лодки

Парипурна Навасана

Из положения сидя вдохните колени в грудь. Выдохните, поднимите голени параллельно полу или под углом 45 градусов. Вдохните, вытяните руки вперед и вытяните грудь через подмышки, подтягивая живот к позвоночнику и удлиняя поясницу. Сделайте 5 вдохов, поднимая грудину вверх.

См. Также Видео Кэтрин Бадиг Twist + Detox

Поза полувластителя рыб

Ардха Матсиендрасана

Сядьте на землю, согнув левое колено и поставив левую ногу за пределы правой ноги.Согните правое колено и поставьте правую ногу на коврик сразу за левым коленом. Вдохните, поднимите левую руку. Выдохните, поверните вправо. Оставайтесь здесь и сделайте 5 вдохов, а затем поменяйте ноги и поверните влево.

См. Также Аюрведический Детокс

Стойка на плечах

Саламба Сарвангасана

Лягте на коврик, согните руки в локтях и положите руки на грудную клетку или середину спины для поддержки, широко разводя пальцы. На вдохе поднимите ноги к потолку.Оставайтесь здесь и дышите не менее 10–15 вдохов.

См. Также Руководство по весенней детоксикации

Очищение толстой кишки с помощью йоги — Фитнес для женщин

Очищение толстой кишки чрезвычайно важно в жизни каждого человека, однако многие из нас даже не осознают этого. Чистка толстой кишки относится к чистке толстой кишки. но этого не достаточно. Необходимо очистить весь орган, включая тонкий кишечник. Ободочная кишка имеет тенденцию накапливать больше токсичных материалов, чем любая другая часть тела, и в результате становится толще.Позже это приводит к серьезным кишечным проблемам, которые нелегко вылечить. Естественный способ очистки толстой кишки — это поститься в течение определенного периода, принимать соки и травы, заниматься йогой и медитацией, а также давать телу много отдыха и расслабления.

Тонкая кишка — это место, где усваивается большая часть питательных веществ. Любые проблемы или закупорка, связанные с тонкой кишкой, приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Йога придает большее значение очищению толстой кишки, поскольку считает, что источником всех наших недугов является желудок.

В йоге существует практика, называемая «Шанкхапракшалана» или «варисара дхаути», что означает внутреннее омовение водой. Это тонкий процесс восстановления повреждений, вызванных токсинами, которые из различных источников попадают в нашу нервную систему, кожу, область носовых пазух, кишечник, печень, почки и, вкратце, во все части нашего тела. Практика этого метода предотвратит многие заболевания, в том числе проблемы с сердцем, диабет, артериальное давление и почечную недостаточность. Скажите нет всем болезням, просто очистив толстую кишку.

Шанкхапракшалана

Шанкха означает «раковина» и пракшалана означает полное омовение. Слово шанкха используется для обозначения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисара дхаути». Таким образом, Шанкхапракшалана — это процесс очистки кишечного тракта путем удаления загрязнений с помощью соленой воды.

ПРИМЕЧАНИЕ — Никто не должен пробовать это в отсутствие гуру йоги и без совета практикующего врача.

Предварительная подготовка:

Должно быть много чистой теплой воды, добавьте в воду 2 чайные ложки соли на литр и 1 лимонный сок на каждый помет.Не добавляйте сахар.

Место для практики:
Лучшее место для практики Шанкхапракшаланы — это сад или открытое пространство, где есть свежий воздух. Убедитесь, что поблизости есть подходящие туалеты. Лучше всего делать это в группе людей. Атмосфера должна быть расслабленной, чтобы гарантировать свободное движение чаши.

Процедура:
Начните процесс рано утром с 6 до 7 утра. Сначала выпейте 2 стакана водного препарата как можно быстрее, сидя.

Выполните следующие 6 асан динамически по 6 раз каждую, всего 36 асан за один раунд, практикуйте 2 раунда в правильном порядке, как описано ниже:

Тадасана
  • Держите ступни на расстоянии 16-18 дюймов друг от друга.
  • Поднимите обе руки впереди, поднимите их на уровень плеч и сцепите пальцы.
  • Взять сцепленные руки вверх ладонями вверх, руки выпрямить.
  • Поднимите свои исцеления и потяните свое тело вверх, задержитесь на некоторое время, а затем отпустите
  • Повторите эту асану 6 раз, а затем выполните еще одну асану
Тирияк тадасана
  • Примите то же положение, что и тадасана, не снимая исцелений.
  • Вытяните корпус вверх, наклонитесь влево от талии и удерживайте это положение некоторое время.
  • Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  • Наклонитесь вправо и удерживайте некоторое время.
  • Вернитесь в исходное положение и отпустите.
  • повторите эту асану 6 раз, а затем выполните еще одну асану
Катти Чакрасана
  • Возьмите расстояние между обеими ногами примерно 16-18 дюймов
  • Поднимите руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз и параллельно земле.
  • Повернитесь от талии влево, держа руки параллельно земле.
  • Согните правую руку в локте, развернитесь вокруг тела и положите руку на левое плечо.
  • Согните левую руку в локте и поверните сзади, обвив вокруг талии вправо.
  • Поверните шею влево и поверните все тело влево. Некоторое время оставайтесь неподвижными в этом положении, а затем отпустите асану.
  • Повторите это с правой стороны. На этом первый раунд завершен.Делайте 6 раундов непрерывно.
Тирьяка Бхуджангасана
  • Поднесите обе руки к груди и положите ладони на землю, пальцы вместе должны быть направлены вперед, за исключением большого, обращенного к телу. Коснитесь лбом земли и приподнимите лоб, согните шею назад.
  • Расстояние между ногами должно составлять 10-15 дюймов и касаться пальцами ног земли, вытягиваясь назад.
  • Согните правую руку в локтях, удерживая левую руку прямо от талии, и поверните влево вместе с шеей.
  • Освободите это положение и повторите с правой стороны и завершите один круг.
  • Повторите эту асану 6 раз.
Ударакаршан
  • Возьмите расстояние между двумя ногами примерно 8-10 дюймов, согните колени, коснитесь подошв и сядьте.
  • Положите обе руки на колени, сгибая локти.
  • С помощью левой руки прижмите левое колено к правой стопе, но не поднимайте правую ногу в этом положении, приложите давление правого бедра к левому бедру.
  • Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем отпустите
  • Повторите эту асану 6 раз.
Кахпадасана
  • Занять ту же позицию, что и Ударакаршан
  • Поставьте левую ногу примерно на 1 фут и согните правое колено по направлению к левой ступне
  • Поднимите правое колено и поставьте его на 1 фут вперед и одновременно левое колено по направлению к правой ступне
  • Таким же образом продвигайтесь вперед и пройдите примерно 20 футов, следуя тем же шагам.
  • Выпейте два стакана специально приготовленной воды и повторите все асаны по 6 раз. Если вам нужно сходить в туалет, сходите и опорожните кишечник, если он еще не опорожнен, не напрягайтесь, на данном этапе это не обязательно. Выпейте два стакана воды и повторите два цикла асан. Когда вы захотите сходить в туалет, оставьте конкретную асану и сходите в туалет, а затем вернитесь и продолжайте с того места, где вы оставили эту конкретную асану. После этого продолжайте пить воду, выполнять асаны и ходить в туалет.
  • По мере увеличения давления будет откачиваться меньше стула и больше воды. В конце концов, мутная желтая вода и, наконец, почти чистая вода будут выведены, но это зависит от человека. Скорость, с которой один завершает практику, не следует сравнивать со скоростью других.
  • Полный отдых от 1 часа до 45 минут необходим после практики Шанкхапракшаланы в позе шавасаны, нельзя спать, так как это может привести к простуде или головной боли. Старайтесь сохранять полную тишину, потому что в это время вся пищеварительная система получает возможность перезарядиться.
  • Моча в это время совершенно нормальная.
Специальное питание

Через 2 часа после завершения Шанкхапракшаланы необходимо принять специально приготовленную пищу, кичри (рис + лунная чечевица), при этом важно есть это блюдо в правильное время. 3 компонента кичри полезны для восстановления правильной функции пищеварения. Топленое масло (коровье топленое масло) необходимо для покрытия стенок кишечника до тех пор, пока в организме не образуется новая слизистая оболочка. Рис содержит простой легкоусвояемый материал в виде углеводов и выделяет слизь, которая также защищает внутреннюю оболочку пищеварительного тракта.Чечевица дополняет диету, давая организму легкоусвояемый источник белка, это универсальная пища, и ее необходимо съесть в достаточном количестве, чтобы помочь кишечнику и сохранить стенки кишечника растянутыми, в противном случае они могут вызвать судороги из-за отсутствие той массы, к которой они привыкли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.