Видео рыбий жир: РЫБИЙ ЖИР — все новости, фото и видео по теме «РЫБИЙ ЖИР» на новостном сайте Мир24

Содержание

Boston Dynamics показала нового робота-грузчика

Компания Boston Dynamics, больше всего известная как производитель четырехногого робопса Spot, представила нового робота-грузчика для автоматизации складских работ. Как утверждают его создатели, Stretch способен перемещать до 800 коробок в час, что сопоставимо с производительностью труда человека.

В отличие от более ранних разработок Boston Dynamics, новый проект не похож на животного или человека. Скорее, Stretch задуман как "классический" промышленный робот, перед которым поставлена задача добиться максимальной эффективности при выполнении погрузо-разгрузочных работ.

Новая машина представляет собой квадратную платформу на колесах, на которой закреплены "мачта восприятия" с камерами и датчиками для анализа окружающей обстановки и огромная роботизированная рука с семью степенями свободы движения. На конце механического манипулятора установлены присоски, позволяющие захватывать и удерживать коробки весом до 23 кг.

Boston Dynamics is bringing mobility to warehouse automation. Watch Stretch – our new case handling robot – move, groove and unload trucks.

Read the announcement. https://t.co/5B7wDDKC38 pic.twitter.com/i3Dsoz9Tq8

— Boston Dynamics (@BostonDynamics) March 29, 2021

От аналогов робота-грузчика отличает высокая мобильность: ему не нужны "рельсы", прикрученная к полу стальная пластина и другая инфраструктура, чтобы обеспечить автоматизацию рабочего места. Stretch может заехать куда угодно — в кузов грузовика, проход между стеллажами или рядом конвейерами, рассказал The Verge вице-президент по развитию бизнеса Boston Dynamics Майкл Перри.

По словам Перри, роборука свободно двигается благодаря запатентованной системе противовесов, спрятанной в основании, что позволяет Stretch перемещать до 800 коробок в час. Заряда аккумулятора хватит на восемь часов непрерывной работы. Освоить базовые навыки управления роботом можно всего за несколько часов обучения, обещают в Boston Dynamics.

Стоимость робота-грузчика пока не объявлена. В компании говорят, что сейчас ищут первых клиентов для испытания Stretch. На коммерческий рынок новинка должна поступить к 2022 году.

Boston Dynamics была создана в 1992 бывшим профессором Массачусетского технологического института Марком Райбертом. Компания фокусировалась на воплощении в жизнь самых смелых фантазий оборонных заказчиков из DARPA, исследовательского агентства Пентагона. Разработанные ею роботы не раз становились звездами YouTube, демонстрируя чудеса ловкости, устойчивости и выносливости.

В декабре прошлого года новым владельцем Boston Dynamics стал южнокорейский концерн Hyundai Motor Group. Ранее разработчик роботов-зооморфов принадлежал японской компании SoftBank, а до 2017-го — холдингу Alphabet (владельцу Google).

Доктор Беленков объяснил, кому обязательно нужно принимать рыбий жир

На телеканале "Россия 1" известный врач Юрий Беленков — вице-президент Российского кардиологического общества, академик РАН, директор клиники госпитальной терапии №1 лечебного факультета Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, которому доверяли свое здоровье многие политики России и мира, рассказал о том, кому полезно принимать рыбий жир, а кому надо относиться к нему с осторожностью.


Он отметил, что наверняка многие помнят маслянистую, желтую и не очень хорошо пахнущую жидкость, которую несколько десятилетий назад "вливали" в детей.

Ее уже давно заменяет так называемая "Омега-3" — полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в обменных процессах и регуляции иммунитета человека.

Попадая в организм с продуктами питания, они встраиваются в структуру клетчатых мембран. В результате происходит активизация работы клеток, улучшается их питание и обменные процессы.

Особенно важно это для работы клеток сердца и мозга, которые всегда находятся под нагрузкой.

Если говорить о продуктах, насыщенных "Омегой-3", то это в основном жирная рыба типа семги.

Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме, то должны регулярно поступать извне.

Особо необходимы они при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Однако все зависит от уровня холестерина. Если показатели холестерина 5,2 – 5,7, то можно опираться только на "Омегу-3", а вот если  показатель 7 и выше, то только ее уже будет недостаточно - все равно нужны статины, говорит доктор Беленков.

Но для того, чтобы снизить их дозу, надо добавлять к ним "Омегу-3".

Если есть остеопороз, то, отмечает врач, "витамин D и кальций сами по себе не въедут в кость".

Поэтому таким людям помимо кальция и витамина D надо принимать и полиненасыщенные жирные кислоты, советует доктор Беленков. Они же поддерживают иммунитет, функции центральной нервной системы.

Рекомендован их прием и при ряде онкологических заболеваний.

При этом Беленков опровергает слухи о том, что "Омега-3" якобы вызывает ряд онкологических заболеваний.

"Никто этого не доказал", — говорит врач.

Кроме того, польза от них и для волос, и для кожи, и для ногтей, отмечают гости в студии программы.

"Все это очень хорошо, но надо следить за холестерином", — напоминает доктор Беленков.

"Если стабильные показатели холестерина, давления и глюкозы крови — будет только польза. Все хорошо в меру, и передозировка "Омегой-3» тоже возможна", — предупреждает врач.

Симптомы передозировки ею — тошнота, плохой аппетит, вздутие кишечника (метеоризм).

В сутки "Омеги-3" надо принимать от 500 миллиграмм до грамма-полутора, советует доктор Беленков.

Он также предупреждает, что есть заболевания, при которых применение полиненасыщенных жирных кислот противопоказано.

Это туберкулез в открытой форме, заболевания желудочно-кишечного тракта (потому что "Омега-3" стимулирует работу кишечника), заболевания печени и почек, камни почек и желчного пузыря, а также зачастую — нарушение свертываемости крови, перечисляет врач и телеведущий.

"Если это делать разумно по показаниям – хорошо, но если есть склонность к кровотечениям, можно усугубить состояние", — предупреждает доктор Беленков.

Кроме того, говорит он, "бывает самая банальная аллергия на жирные кислоты". В этом случае можно рыбу заменять любым маслом, орехами, бобовыми и авокадо. Это — естественные источники полиненасыщенных жирных кислот.

Говоря об их пользе и противопоказаниях, доктор Беленков в очередной раз напоминает: употребляя "Омегу-3", надо помнить, что эти вещества могут делать, и что они делать не могут.

Эксперт рассказала, может ли рыбий жир защитить от коронавируса

Рыбий жир, как и другие пищевые добавки, не может служить абсолютно эффективным средством защиты от коронавируса, хотя в целом он богат витаминами A и D и способен укрепить иммунитет/

Об этом заявила РИА «Новости» ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина.

Ранее телерадиокомпания NRK сообщила, что норвежские исследователи намерены привлечь около 70 тысяч добровольцев, чтобы испытать эффективность приема рыбьего жира для профилактики COVID-19.

— Никакие пищевые добавки не могут служить абсолютно эффективным средством для профилактики коронавирусной инфекции. Недостаточно просто принимать рыбий жир. Результата можно ожидать только в комплексе с социальным дистанцированием, применением средств индивидуальной защиты, использованием антисептических средств, оздоровительными мероприятиями, вакцинопрофилактикой, — отметила Марина Вершинина.

Эксперт пояснила, что рыбий жир – это природный источник жирорастворимых витаминов A и D, а также незаменимых жирных кислот. Их положительные эффекты установлены по результатам многих исследований — это и противовоспалительный эффект, и повышение иммунной защиты, и благоприятное воздействие на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы.

— Мы будем с интересом следить за исследованиями норвежских ученых. Такая работа необходима. Если результаты этого масштабного исследования достоверно будут свидетельствовать о несомненной пользе рыбьего жира при профилактике COVID-19, это обязательно найдет отражение в клинических рекомендациях по всему миру, — отметила Марина Вершинина.

Как сообщали «Кубанские новости», врач-инфекционист Андрей Поздняков заявил, что тяжесть заболевания COVID-19 зависит от дозы инфицирования и сопутствующих заболеваний человека.

По словам врача, тяжелее всего болеют медицинские работники, поскольку получают несравненно более высокую инфицирующую дозу. К группе риска также относятся люди с ВИЧ, онкологией, получающие химиотерапию и пациенты с диабетом и сосудистыми заболеваниями.

Главный микробиолог Минздрава РФ предупредил об опасности антибиотиков при лечении COVID-19.

Сегодня более 90% пациентов с коронавирусом получают антибиотики, однако при COVID-19 они не активны.

Об этом сообщил главный внештатный специалист по клинической микробиологии и антимикробной резистентности Минздрава РФ, член-корреспондент РАН

Роман Козлов.

По его словам, коронавирус, как и любая другая вирусная инфекция, не является показанием для применения антибиотиков. Однако более 90% пациентов сегодня получают эти препараты не только стационарах, но и в амбулаторных условиях.

– Вне всякого сомнения, сложившая ситуация будет способствовать значительному росту резистентности к антимикробным препаратам и иметь серьезные неблагоприятные последствия в будущем, – сказал Козлов.

Назначение антибиотиков, по словам эксперта, оправдано только при наличии убедительных признаков бактериальной инфекции. Он также призвал граждан не покупать и не принимать антибиотики самостоятельно без назначения врача.

– Необоснованная антибактериальная терапия приводит к ряду нежелательных явлений, которые могут значительно ухудшить состояние пациента, а порой и привести к жизнеугрожающим последствиям, – отметил микробиолог.

самая полезная добавка или нет?

Мало какая добавка популярна так, как «Омега-3». Пожалуй, она является лидером среди БАД и делит первое место пополам с витамином D. Но действительно ли кислоты омега-3 необходимы, и насколько сильно они влияют на организм человека?

Развернуто и со ссылкой на доказательные исследования рассказываем о том, что такое биодобавка «Омега-3», почему некоторые ученые считают ее переоцененной и чем она отличается от рыбьего жира*.

Что такое омега-3

Омега-3 – это сокращенное название целого ряда омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Всего их 11, но самыми важными для здоровья ученые считают альфа-линоленовую (АЛК), эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты. Они относятся к так называемым незаменимым пищевым веществам (то есть необходимым организму для правильного функционирования) и не синтезируются непосредственно в теле. Получить ненасыщенные жирные кислоты можно только в составе еды или специальной добавки.

В каких продуктах содержатся

Главный источник кислот омега-3 – морская рыба, морепродукты и морские водоросли (что почти полностью характеризует японскую кухню). Пресноводная рыба не является источником полиненасыщенных жирных кислот.

Но если вы не любите суши и вообще живете далеко от моря, обратите внимание на следующие группы продуктов:

  • растительные масла: льняное, рыжиковое, горчичное, рапсовое и конопляное;

  • орехи и семена: семена льна, чиа, кунжут, грецкий орех;

  • зелень и овощи: листья шпината и портулака, брюссельскую капусту, фасоль и брокколи.

Признаки нехватки кислот омега-3

Если в вашем рационе регулярно (несколько раз в неделю) появляются морская рыба (особенно форель, тунец, скумбрия, сельдь и сардины), устрицы или шпинат с брокколи, капсулы омеги-3 не навредят, но особо и не понадобятся. А если нет, то пора обратить внимание на состояние своего организма.

Сухая «чешуйчатая» кожа, ломкие волосы и ногти часто являются первым признаком нехватки кислот омега-3. Более серьезный дефицит может вызвать боль в суставах, быструю утомляемость, потерю концентрации и внимания, проблемы со зрением и даже развитие эндогенной депрессии. В Норвегии было проведено масштабное исследование, доказавшее, что употребление рыбьего жира снижает вероятность развития депрессии на 30%. Кстати, рыбий жир и омега-3 не совсем одно и то же.

Родственники кислот омега-3

Рыбий жир

Рыбий жир, известный человечеству еще со Средневековья и получаемый промышленно с XIX века, содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую. Но, помимо них, в нем еще и много других веществ: олеиновая, пальмитиновая, стеариновая кислоты, магний, кальций, фосфор, йод, ретинол (витамин А), эргокальциферол (витамин D3).

Злоупотребление рыбьим жиром вызывает гипервитаминоз. Кроме того, он не подходит вегетарианцам (тогда как комплексы кислот омега-3 в чистом виде могут быть произведены из растительного сырья).

Омега-6

Это еще один близкий «родственник» омеги-3, который от нее отличается лишь структурой молекул. Самые важные из этой группы веществ – линолевая и арахидоновая кислоты.

При дефиците кислот омега-6 возможны замедленный рост у детей, ухудшение иммунитета. Омега-6 также влияет на работу репродуктивной системы.


Польза и вред кислот омега-3

Общая польза

Омега-3 оказывает общеукрепляющий эффект на организм, устраняет сухость кожи и волос, оказывает положительное влияние на нервную систему.

Долгое время считалось, что омега-3 положительно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы, однако последние научные изыскания американских ученых показали (выборка более 112 тысяч человек), что употребление полиненасыщенных жирных кислот почти не влияет на состояние сердца, хотя может стать профилактическим средством для здоровых людей.

Также ведутся исследования по использованию кислот омега-3 в качестве вспомогательного средства для восстановления после перенесенных вирусных заболеваний, в частности COVID-19.

Вред

Передозировка добавками, содержащими омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, может вызвать нарушения работы кишечника – запор или, напротив, диарею.

Противопоказания

  • Возможна индивидуальная непереносимость компонентов биодобавок.

  • Не рекомендуется употреблять БАД при хроническом низком артериальном давлении.

  • Детский возраст (без назначения врача).

В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходима консультация специалиста.

Такая «модная» Омега-3 | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

09.12.2019


Меня в последнее время стали часто спрашивать про дозировку и необходимость приема Омега-3. На мой вопрос: «а зачем?», ответ всегда одинаков: «она же полезная, так все говорят!». А в чём её польза, и почему она стала так популярна, давайте разберёмся.

Итак, начнём с азов: что такое Омега-3?

Это, говоря простым языком - жир, а каждая клеточка нашего организма состоит и из жира в частности, т.е. это «кирпичик» для построения каждой клетки нашего организма. А какой мы с Вами «ели» жир в СССР? Правильно: Рыбий жир! Просто сейчас новое и модное название появилось, да, и капсулу придумали желатиновую, в ней вкус и запах не ощущается). Единственный нюанс: в ложке рыбьего жира может содержаться как нормальная, так и очень низкая дозировка Омега-3. А знаете, когда мы дружно, всей страной прекратили есть рыбий жир? В 1970 году, когда выявили загрязненную рыбу из загрязненного океана. И только в 1997г был снят запрет (океан очистился 🙂 Хотя, на мой взгляд, проблема была именно с производством, а не с экологией океана.

А в чём разница между: Омега-3, Омега-6 и Омега-9?

Омегу-9 организм может сам спокойно вырабатывать, если мы не будем кушать продукты её содержащие (оливковое масло, маслины, авокадо и др.). Омега-6 содержится в тех продуктах, которые мы часто едим (мясо, подсолнечное масло, орехи, семечки и др.). А вот Омегу-3 наш организм синтезировать не может, а содержится она в тех продуктах, которые мы едим, в среднем 2-3 раза в месяц (в красной рыбе, в льняном и рапсовом масле, в масле зародышей пшеницы, портулаке и рукколе). Рукколу я хоть и слышала, а портулак?! Ну, ладно, надеюсь, я просто не сильна в кулинарии!)

Давайте разберемся с необходимой дозировкой данного вещества соответственно возрасту человека:

6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса
2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA
4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA
6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA
10-18 лет: 250 мг DHA + EPA

Что за странные буквы? Объясню: Всего существует одиннадцать разных видов Омега-3. Самые главные из них – это ALA (Альфа-линоленовая кислота), EPA (Эйкозапентаеновая кислота) и DHA (Докозагексаеновая кислота) – именно их вы и видите на упаковках Омега-3 в капсулах.

А теперь тот факт, ради которого и писалась эта статья. Сообщение от 30 марта 2015 года, газета: The New York Times пишет: «Рыбий жир в настоящее время является третьей наиболее широко используемой пищевой добавкой в Соединенных Штатах, после витаминов и минералов, согласно недавнему докладу от Национальных институтов здравоохранения…» Я не буду переписывать эту статью полностью, напишу только одну очень ёмкую выдержку: «Все эти исследования, показали, что по сравнению с плацебо (пустышкой) рыбий жир не показал никакой пользы». К чему я об этом? К тому, что те пилюли, которые Вы покупаете, не приносят ни вреда, ни пользы нашему организму.

Откуда «растут ноги» у слухов о пользе Омега-3?

Всё намного проще: ещё в 1970 году учёные Дании обследовали жителей Гренландии и установили, что население практически не страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, потом научные деятели из Италии провели исследования, которые до «ума» не были доведены, и сделали «поверхностный» вывод о том, что вся польза только от Омеги-3. И только сейчас учёные Европы и Америки активно опровергли этот миф, проведя многочисленные исследования, как на мышах, так и на людях. А всё ради чего? Изготовить данную пилюльку, и упаковать в красивую коробочку, стоит недорого, а вот продать ее можно по высокой цене. Вреда никакого не нанесёт, а прибыль у производителя растёт.

А как же тогда быть? Ведь Омега-3 не вырабатывается нашим организмом, её мы только с пищей получаем! В этом и ответ: принимайте почаще продукты, содержащие Омегу-3. Да, она полезна, но только не в виде капсул, а при непосредственном приёме пищи. Итак, обогащаем свой рацион: рыба и морепродукты, льняное масло, миндаль, малина и клубника, брокколи. Хотя бы 2 раза в неделю кушайте рыбу, а в перекусах, используйте орехи.

Питайтесь правильно - это не только сэкономит семейный бюджет, но и принесет пользу Вашему здоровью!

Возврат к списку

Ученые: рыбий жир предупреждает душевные расстройства

Подпись к фото,

Рыбий жир богат ненасыщенными жирными кислотами типа омега-3

Прием рыбьего жира в виде капсул способен замедлить наступление психических заболеваний. Об этом свидетельствуют результаты клинических исследований, проведенных группой европейских исследователей на 81 пациенте, каждый из которых относится к группе риска заболевания психическими расстройствами.

Курс ежедневного приема капсул с рыбьим жиров в течение трех месяцев оказался равным по эффективности курсу медикаментозного лечения. Он сокращает на четверть число заболеваний психозами, в частности, шизофренией.

Исследователи полагают, что на мозг положительно воздействуют жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире.

Результаты этого исследования опубликованы в научном журнале Archives of General Psychiatry.

"Свидетельства того, что прием естественно встречающихся веществ может предотвратить или, по крайней мере, задержать наступление психического расстройства, внушают надежду на то, что может быть найдена альтернатива антипсихотическим лекарствам", - пишут в статье авторы исследования.

Природное средство

Лекарственные средства, обычно прописываемые в таких случая, часто обладают нежелательными побочными свойствами, что исключает их использование во многих случаях. С другой стороны, рыбий жир переносится обычно очень хорошо и широко распространен уже сейчас.

Для этого исследования пациенты отбирались на основании семейной истории заболеваний шизофренией или сходными психическими расстройствами, или же на основании наличия слабых симптомов самих этих заболеваний.

В рамках исследования половина испытуемых получала ежедневную дозу рыбьего жира в форме капсулы с 1,2 г жирных кислот типа омега-3 в течение 12 месяцев. Другая половина получала плацебо. Никто из испытуемых не знал, что именно они принимали.

Доктор Пауль Аммингер, возглавлявший группу исследователей из Австрии, Швейцарии и Австралии, в течение года следил за состоянием здоровья этой группы людей, отслеживая наступление психических расстройств.

Среди первой группы только двое испытуемых продемонстрировали признаки такого расстройства - по сравнению с 11 во второй группе, получавшей плацебо.

Ученые считают, что прием жирных кислот типа омега-3 существенно меняет химию передачи нейроимпульсов в головном мозге с явным лечебным эффектом.

Ознакомившись с результатами работы коллег, представительница британской благотворительной организации Mind Элисон Кобб заявила: "Если молодым людям можно с успехом прописывать рыбий жир в целях профилактики психических расстройств, это намного предпочтительнее лечения их антипсихотическими медикаментами, которые имеют такие побочные свойства как ожирение и расстройства сексуальной сферы".

польза и вред, как принимать

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе длинноцепочных жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи.

Рыбий жир польза и вред

Польза

  • Ускоряет сжигание жира.
  • Снижает холестерин в крови.
  • Уменьшает риск развития тромбов.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшают работу мозга.
  • Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
  • Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Вред

  • В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
  • Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
  • Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
  • Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
  • Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Омега 3 или рыбий жир: что лучше?

Чтобы сказать, чем отличается рыбий жир от омега 3, нужно разобраться с понятиями. Это поможет в правильном выборе добавки.

Рыбий жир – широкое понятие, которым в России называют разные продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире, а вот он бывает разный.

Рыбьим жиром называют жир из печени трески и жир из мяса рыб ценных, жирных пород. Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жире попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается, так же как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины лучше получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

Итак, приобретайте Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Для чего полезны омега 3?

  • Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
  • Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
  • Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
  • Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
  • Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
  • Подавляет выделение кортизола.
  • Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

Для чего полезны омега 6?

Омега-6 необходимы для правильного усвоения омега-3. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 5-10 к 1. По мнению врачей, такое соотношение лучше усваивается.

Омега-6 содержатся во всех растительных маслах. Например, в подсолнечном омега-6 находится в избытке, а вот омега-3 нет совсем. Так же омега-6 содержится в содержится в свежих овощах. В общем, с получением омега-6 нет никаких проблем. Поэтому, большинство людей потребляет значительно больше омега-6, чем омега-3. В среднем это соотношение составляет 50:1, тогда как рекомендуется 5-10:1.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%. 

Лучшие производители омега 3

Как принимать омега 3 в капсулах?

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 г рыбьего жира в сутки во время еды.

Рыбий жир лучше не принимать постоянно и не превышать рекомендуемые дозы. При нарушении рекомендаций возможны нарушения пищеварения, проблемы с печенью, тошнота, диарея. Оптимально принимать рыбий жир в капсулах курсами по 1 месяцу через 1 месяц перерыва. Так снизится риск превышения концентрации и побочных эффектов.

Видео об Омега 3

Фрагмент передачи “О самом главном”.

 

Видео от Бориса Цацулина


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Flashback Friday: должны ли мы принимать EPA и DHA Omega-3 для нашего сердца?

Ниже приводится приблизительное аудиосодержание этого видео. Чтобы увидеть любые графики, диаграммы, графики, изображения и цитаты, на которые может ссылаться доктор Грегер, посмотрите видео выше.

По мнению двух, возможно, наиболее авторитетных органов в области питания, Всемирной организации здравоохранения и Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, мы должны получать не менее половины процента наших калорий из незаменимой короткоцепочечной жирной кислоты омега-3; Это просто - как столовая ложка семян чиа или молотых семян льна в день, и все готово.

Затем наш организм может взять короткоцепочечную ALA из своего рациона и удлинить ее до длинноцепочечных омега-3, EPA и DHA. Но уже давно возникает вопрос, может ли наш организм производить достаточно для оптимального здоровья? Как бы вы это определили?

Возьмем, к примеру, волокно. Убедительная литература показывает повышенный риск сердечных заболеваний при низком содержании клетчатки в рационе. Таким образом, Институт медицины рекомендовал употреблять около 30 граммов в день, что необходимо для защиты от ишемической болезни сердца и уменьшения запоров.Таким образом, так же, как сердечно-сосудистые заболевания использовались для определения адекватного потребления пищевых волокон, они использовались как способ разработки рекомендаций по EPA и DHA.

Итак, с обзорами, опубликованными еще в 2009 году, предполагающими, что капсулы рыбьего жира могут помочь при сердечных заболеваниях, органы питания рекомендовали дополнительно 250 мг в день предварительно приготовленных EPA и DHA, поскольку, очевидно, мы не производили достаточно самостоятельно, если прием большего количества помог. Итак, в дополнение к одному или двум граммам ALA мы должны были принять 250 мг предварительно сформированного DHA / EPA, который можно получить из рыбы или водорослей.

Рыба непростая, потому что, с одной стороны, рыба содержит предварительно сформированные DHA и EPA. Но, с другой стороны, наши океаны стали настолько загрязненными, что рыба может содержать различные загрязнители, включая диоксины, ПХД, пестициды, такие как ДДТ, антипирены и тяжелые металлы, включая ртуть, свинец и кадмий, которые могут негативно повлиять на здоровье человека. .

Это был редакторский комментарий к недавнему исследованию женщин, которое показало, что воздействие ПХБ с пищей связано с повышенным риском инсульта и почти в три раза более высоким риском геморрагического инсульта.Если вы не живете рядом со свалкой токсичных отходов, основным источником воздействия ПХД является потребление рыбы, из которых, пожалуй, хуже всего лосось, хотя ПХД также можно найти в меньших количествах в других источниках мяса.

Это может объяснить, почему исследования в США показали, что всего одна порция рыбы в неделю может значительно увеличить риск диабета, подчеркивая, что даже уровни этих загрязнителей, которые когда-то считались безопасными, могут полностью нейтрализовать потенциальные преимущества омега-3 и другие питательные вещества, присутствующие в рыбе, приводят к нарушениям обмена веществ, которые часто предшествуют диабету 2 типа.

Теперь можно получать их 250 мг в день из масла водорослей, а не из рыбьего жира. Масло водорослей не содержит токсичных примесей, потому что оно никогда не контактирует ни с чем из океана.

Тогда можно было бы получить лучшее из обоих миров - полезные питательные вещества без вредных примесей. Но недавно было продемонстрировано, что эти длинноцепочечные омега-3, похоже, не помогают в профилактике или лечении сердечных заболеваний. И поскольку это основная причина, по которой мы думали, что люди должны получать эти дополнительные 250 мг предварительно сформированных EPA и DHA, почему я все еще рекомендую следовать этим рекомендациям? Потому что рекомендации основывались не только на здоровье сердца, но и на здоровье мозга.Продолжение следует…

Пожалуйста, подумайте о том, чтобы стали волонтерами , чтобы помочь на сайте.

Рыбий жир вреден для сердца? Видео

Транскрипт для рыбьего жира, вредного для сердца?

У нас есть новости о здоровом образе жизни сегодня вечером. Большой заголовок об одной из самых популярных пищевых добавок в стране.Американская кардиологическая ассоциация давно заявила, что употребление жирной рыбы полезно для сердца, поэтому миллионы людей принимают добавки с рыбьим жиром, надеясь на пользу, и, фактически, врачи часто рекомендуют добавки людям, у которых уже есть сердечные заболевания. Но новое большое исследование, проведенное сегодня вечером, говорит, что эти таблетки не действуют так, как они думали, и вот доктор abc. Ричард Бессер. Репортер: Рыбий жир может помочь создать здоровое сердце, 740 миллионов долларов - это то, что мы тратим на него в год. Содержащее вещество, которым клянутся врачи, сердце.Омега-3 жирные кислоты. Посмотрите на бутылки: на упаковке написано, что это может снизить риск ишемической болезни сердца, но новое революционное исследование показывает, что доказательства есть, а капсулы рыбьего жира не оправдывают своих ожиданий. Исследователи просмотрели 20 исследований здоровья сердца и заявили, что в целом люди, принимавшие добавки с рыбьим жиром, умирали от болезней сердца или инсульта с такой же скоростью, как и все остальные. Короче говоря, нет доказанной пользы. Есть много утверждений, которые не имеют под собой доказательств. Репортер: Но поедание самой рыбы, похоже, помогает.Люди, которые едят рыбу два раза в неделю, реже страдают сердечными заболеваниями. И меньше шансов умереть от этого. Непонятно, почему добавление OMEGA-3 в ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ, а не в пилюльках, имеет значение, но это имеет значение. Согласно одной теории, тело поглощает ОМЕГА-3 ИЗ РЫБ ДРУГИМ способом. Люди, которые едят рыбу, занимаются и другими полезными вещами. Если вы тратите на это деньги, возможно, лучше потратить их на хороший кусок лосося, доктор. Ричард Бессер, abc news, нью-йорк. Вы всегда нас предупреждаете. Предупреждает нас об этих добавках.Я. О добавках доказано очень мало, потому что, в отличие от лекарств, это не обязательно. Если вы посмотрите на бутылку и посмотрите на какое-либо заявление о вреде для здоровья, после заявления есть небольшая звездочка, и вот что написано на обратной стороне: «Эти утверждения не были оценены администрацией по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать любые заболевания ». Все, что им нужно доказать, - это то, что это безопасно, а не то, что это работает, поэтому я говорю людям, чтобы они получали свое питание через пищу.По моему мнению, это не лучшее использование денег людьми до тех пор, пока ваш врач не скажет, что у вас истинный дефицит питательных веществ. Вы говорите нам это снова и снова, ваши друзья здесь. Спасибо, Ричард Бессер.

Эта стенограмма была создана автоматически и может быть неточной на 100%.

Видео - Преимущества рыбьего жира омега-3

Есть существенные преимущества употребления в пищу рыбьего жира омега-3.Рыбий жир омега-3 поступает из морских обитателей. Этот тип жира изначально создается водорослями, а затем эти жиры попадают в морскую пищевую цепочку.

Жиры омега-3 растительного происхождения отличаются от рыбных жиров омега-3 1 . Растительные жиры омега-3 содержатся в таких продуктах, как льняное масло, масло канолы и грецкие орехи. Хотя растительные жиры омега-3 могут быть весьма полезными, еще нет доказательств того, что они полезны для рыбных жиров омега-3. 2,3

Было обнаружено, что употребление в пищу жиров омега-3, полученных из рыбы, имеет ряд преимуществ для здоровья. Было доказано, что для пациентов с недавним сердечным приступом, а также с симптомами сердечной недостаточности, потребление рыбьего жира омега-3 может снизить риск смерти. 4,5,6 Для пациентов с высоким уровнем холестерина было показано, что потребление рыбьего жира омега-3 в течение ряда лет снижает неблагоприятные сердечные события. 7

Рыбные жиры омега-3 также были связаны в некоторых испытаниях со снижением частоты депрессии. 8-11 , хотя необходимы дальнейшие испытания в этой области.

Было показано, что употребление в пищу жиров омега-3, содержащихся в рыбе и рыбных таблетках с омега-3, приводит к уменьшению воспаления и снижению некоторых маркеров в организме, указывающих на воспаление. 12,13 В небольших рандомизированных исследованиях эффективность была продемонстрирована у пациентов с ревматоидным артритом , получавших высокие дозы рыбных омега-3 таблеток. 14-18

В этих испытаниях было показано, что пациенты с ревматоидным артритом, принимающие рыбные жиры омега-3, имеют меньше болезненных суставов, меньше нуждаются в обезболивающих, а также уменьшаются утренняя скованность и маркеры воспаления.

Таким образом, польза жиров омега-3, полученных из рыбы, оказывается существенной с уменьшением риска смерти и сердечных приступов, а также возможной пользой при некоторых других заболеваниях.

В рандомизированных испытаниях, показывающих положительный эффект в отношении сердечных исходов, в двух испытаниях использовались капсулы с 1000 мг рыбьего омега-3 жира в день 5,6 , а в третьем испытании капсулы использовались только в тех случаях, когда участники испытания не могли есть рыбу 4 . И исследование, которое продемонстрировало снижение сердечных приступов у пациентов с повышенным холестерином, использовало 1800 мг рыбных омега-3 жиров в капсулах ежедневно 7 .

В настоящее время Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневное потребление 1000 мг рыбьего омега-3 жира для пациентов с зарегистрированной ишемической болезнью сердца 19 , что означает закупорку артерий сердца. Тем, у кого нет ишемической болезни сердца, рекомендуется две порции рыбы в неделю. (Беременным женщинам, кормящим грудью женщинам и маленьким детям не рекомендуется есть определенную рыбу из-за содержания ртути.)

И как можно принимать 1000 мг рыбьего омега-3 жира в день, что является дозой, наиболее часто используемой в рандомизированных исследованиях, показывающих пользу ? Съесть 3 унции лосося - разумное приближение, например 20 .Однако, по моему опыту, многие пациенты, которым посоветовали достичь такого уровня потребления рыбных омега-3 жиров, не могут выработать устойчивое регулярное потребление рыбы. привычка есть рыбу регулярно и сохранять ее годами, даже когда стараются.

К счастью, прием рыбных таблеток омега-3 - относительно простая практика. Две основные жирные кислоты омега-3, обычно присутствующие в рыбных таблетках омега-3, - это EPA и DHA, которые имеют длинные причудливые названия, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).В рыбных таблетках с омега-3, купленных в магазине, обычно указывается количество омега-3 жиров просто как EPA и DHA.

На упаковке флакона с рыбьим омега-3 будет указано, сколько мг EPA и DHA содержится в каждой таблетке, что позволяет относительно легко подсчитать, сколько таблеток требуется для получения в сумме 1000 мг, когда количества EPA и DHA равны. сложены вместе. Для многих брендов требуется примерно 1-4 капсулы рыбьего омега-3, чтобы добавить в сумме 1000 мг EPA и DHA, но необходимо проверить этикетку и затем произвести соответствующий расчет.

Капсулы с концентрированным рыбьим жиром омега-3 могут разумно заменить потребление рыбы, поскольку в 3 из 4 испытаний, которые показали снижение смертности или сердечных приступов, использовались исключительно рыбные омега-3 капсулы 5-7 , а не рыба.

А как насчет загрязняющих веществ?
Уровни ртути в рыбных добавках омега-3 обычно незначительны или неопределяемы. Это связано с тем, что ртуть в основном находится в мясе рыбы, а не в жире, и ее содержание заметно снижается в процессе экстракции рыбьих жиров омега-3 21 .

Хотя обычно низкий, но может быть значительная изменчивость 22 в присутствии экологических токсинов, таких как полихлорированные бифенилы, более известные как ПХД. ПХД и другие загрязнители могут быть заметно снижены до очень низких уровней с помощью часто используемого полезного производственного процесса, называемого молекулярной дистилляцией, который помогает очищать и концентрировать рыбные жиры омега-3. 23,24

Что касается побочных эффектов , рыбные омега-3 капсулы в ранее упомянутых исследованиях обычно хорошо переносились 25 .Однако рыбные жиры омега-3 могут усилить проблемы с кровотечением или потребовать корректировки лекарств у пациентов с уже существующими нарушениями свертываемости крови или у пациентов, принимающих препараты для разжижения крови.

Потребление рыбьего жира омега-3 в обычных дозировках обычно хорошо переносится в сочетании с приемом аспирина. 5,6 , но это необходимо обсудить с вашим личным врачом. PRIOR перед началом приема рыбьего жира омега-3.

Наиболее частыми побочными эффектами приема рыбьего жира омега-3 являются желудочно-кишечные симптомы, включая отрыжку, которая часто связана со вкусом рыбьего жира. Это происходит примерно у половины пациентов, которые принимают таблетки без рецепта. Однако, по моему опыту, это обычно полностью разрешается у подавляющего большинства этих пациентов, когда они просто переходят на форму с энтеросолюбильным покрытием рыбных капсул омега-3.

Этот тип рыбных капсул омега-3 имеет покрытие, позволяющее таблеткам проходить через желудок до растворения. Однако для тех, кто хорошо переносит обычные рыбные омега-3 капсулы, капсулы с энтеросолюбильным покрытием не имеют существенного преимущества.

Интересно, что есть только четыре рандомизированных исследования диет, которые показали значительное снижение смертности. 4-6,26 . Во всех этих испытаниях участвовали пациенты с сердечными заболеваниями. Три из этих исследований, показывающих снижение уровня смертности, были результатом приема рыбных капсул омега-3 или употребления в пищу рыбы. 4-6 . Единственное другое рандомизированное исследование диеты, которое показало улучшение выживаемости, было средиземноморской диетой 26,27 .

Один из потенциально очень здоровых подходов к питанию, на мой взгляд, - это сочетание средиземноморской диеты с потреблением 1000 мг рыбьего жира омега-3 в день. Видео с подробным описанием средиземноморской диеты доступно на этом веб-сайте.

Однако, прежде чем рассматривать какие-либо серьезные изменения в диете или начинать принимать рыбные добавки с омега-3 жиром, рекомендуется обсудить это с вашим врачом до внесения каких-либо изменений.

В заключение желаю успехов во всех ваших усилиях по достижению и сохранению крепкого здоровья.

Артикул:

1. Гебауэр С.К., Псота Т.Л., Харрис В.С., Крис-Этертон П.М.Рекомендации по питанию и источникам пищевых продуктов с n-3 жирными кислотами для улучшения жизненно важных функций и сердечно-сосудистой системы. Am J Clin Nutr. 2006; 83: 1526С-1535С.

2. Кампос Х., Бейлин А., Уиллетт. Альфа-линоленовая кислота и риск нефатального острого инфаркта миокарда. Тираж. 2008; 118: 339-45.

3. Breslow JL. n-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Am J Clin Nutr. 2006; 83: 1477С-1482С.

4. Берр М.Л., Фехили А.М., Гилберт Дж.Ф. и др. Влияние изменений в потреблении жира, рыбы и клетчатки на смерть и повторный инфаркт миокарда: диета и исследование повторного инфаркта (DART).Ланцет 1989; II: 757-61.

5. GISSI-Prevenzione Investigators. Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Ланцет 1999; 354: 447-55.

6. GISSI-Prevenzione Investigators, Tavazzi L, Maggioni AP, Marchioli R, et al. Влияние полиненасыщенных жирных кислот n-3 на пациентов с хронической сердечной недостаточностью (исследование GISSI-HF): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ланцет 2008; 372: 1223-1230.

7. Yokoyama M, Origasa H, Matsuzaki M, et al .; Исследователи, проводившие исследование липидного вмешательства Агентства по охране окружающей среды Японии (JELIS). Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек. Ланцет. 2007; 369: 1090-8.

8. Ронданелли М., Джакоза А., Опицци А. и др. Добавка длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в лечении депрессии пожилого возраста: влияние на симптомы депрессии, на профиль жирных кислот фосфолипидов и на качество жизни, связанное со здоровьем.J Nutr Здоровье Старения. 2011; 15 (1): 37-44.

9. Таджализадехуб Й., Шарифи Ф., Фахрзаде Х. и др. Влияние низких доз омега-3 жирных кислот на лечение легкой и умеренной депрессии у пожилых людей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2011, 12 февраля [Epub перед печатью]

10. Lespérance F, Frasure-Smith N, St-André E, et al. Эффективность добавок омега-3 при большой депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. J Clin Psychiatry.15 июня 2010 г. [Epub перед печатью]

11. Липероти Р., Ланди Ф., Фуско О., Бернабеи Р., Ондер Г. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и депрессия: обзор доказательств. Curr Pharm Des. 2009; 15: 4165-72.

12. Calder PC. n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, воспаления и воспалительные заболевания. Am J Clin Nutr. 2006; 83: 1505С-1519С.

13. Дангардт Ф., Осика В., Чен Й., Нильссон Ю. и др. Добавки омега-3 жирных кислот улучшают функцию сосудов и уменьшают воспаление у подростков с ожирением.Атеросклероз. 2010; 212: 580-5.

14. Geusens P, Wouters C, Nijs J, Jiang Y, Dequeker J. Долгосрочный эффект добавления омега-3 жирных кислот при активном ревматоидном артрите. 12-месячное двойное слепое контролируемое исследование. Ревматоидный артрит. 1994; 37: 824-9.

15. Кремер Дж. М., Лоуренс Д. А., Петрилло Г. Ф. и др. Влияние высоких доз рыбьего жира на ревматоидный артрит после прекращения приема нестероидных противовоспалительных препаратов. Клинические и иммунные корреляты. Ревматоидный артрит. 1995; 38: 1107-14.

16.Фолькер Д., Фицджеральд П., Майор Г., Гарг М. Эффективность концентрата рыбьего жира при лечении ревматоидного артрита. J Rheumatol. 2000 Октябрь; 27 (10): 2343-6.

17. Руджеро С., Латтанцио Ф., Лауретани Ф. и др. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и иммуноопосредованные заболевания: воспалительные заболевания кишечника и ревматоидный артрит. Curr Pharm Des. 2009; 15 (36): 4135-48.

18. Бахадори Б., Уитц Э., Тонхофер Р. и др. Инфузии омега-3 жирных кислот в качестве вспомогательной терапии ревматоидного артрита.JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2010; 34: 151-5.

19. Крис-Этертон П.М., Харрис В.С., Аппель Л.Дж. Американская кардиологическая ассоциация, Комитет по питанию. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 2002; 106: 2747-57.

20. USDA SR-24 Атлантический лосось, сырой, дикий; 3 унции. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. 2011. Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справочной информации, выпуск 24. Домашняя страница лаборатории данных по питательным веществам, http: // www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl

21. Харрис WS. Добавки рыбьего жира: доказательства пользы для здоровья. Cleve Clin J Med. 2004; 71: 208-220.

22. Rawn DF, Breakell K, Verigin V, Nicolidakis H, Sit D, Feeley M. Стойкие органические загрязнители в добавках рыбьего жира на канадском рынке: полихлорированные бифенилы и хлорорганические инсектициды. J Food Sci. 2009; 74: Т14-19.

23. Росси П.С., Прампаро М.Д., Гайч М.К., Гроссо Н.Р., Непоте В. Оптимизация молекулярной дистилляции для концентрирования этиловых эфиров эйкозапентаеновой (20: 5 ω-3) и докозагексаеновой кислот (22: 6 ω-3) с использованием упрощенной феноменологической моделирование.J Sci Food Agric. 7 марта 2011 г. doi: 10.1002 / jsfa.4332. [Epub перед печатью]

24. Этерификация рыбьего жира в результате молекулярной дистилляции, т. Е. «Потеря естественной формы триглицеридов», не является проблемой, учитывая, что в 3 рандомизированных испытаниях, которые установили снижение смертности, использовались исключительно морские капулы омега-3 с омега-3 в этерифицированная форма, а не форма триглицерида. -Е. Roehm

25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28552094

26. de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Guidollet J, Touboul P, Delaye J.Средиземноморская диета, богатая альфа-линоленовой кислотой, во вторичной профилактике ишемической болезни сердца. Ланцет. 1994; 343: 1454-9.

27. Renaud S, de Lorgeril M, Delaye J, et al. Критская средиземноморская диета для профилактики ишемической болезни сердца. Am J Clin Nutr 1995; 61 (доп.): 1360S-7S.

NutritionHeart.com Э. Рём, доктор медицинских наук, 2011 Видео: Преимущества рыбных жиров Омега-3

Рыбий жир Blackmores - от улова до капсулы на Vimeo

Наш поиск высококачественных ингредиентов привел нас в путешествие на другой конец света, к красивому побережью и одному из самых нетронутых океанов планеты

Blackmores - компания, которая делает все возможное, чтобы поставлять высококачественные натуральные ингредиенты.И здесь, у побережья Перу, наш основной источник диких анчоусов для наших продуктов с омега-3 рыбьим жиром.

Мы выбираем мелкую рыбу, которая находится на нижнем уровне пищевой цепочки, у которой обычно не меньше проблем с загрязнителями, такими как ртуть, чем у более крупной рыбы.

Анчоусы питаются водорослями, что делает их богатым источником омега-3, которые поддерживают здоровье глаз, мозга и сердца.

Наши партнеры разделяют нашу страсть к ответственному поиску поставщиков и, руководствуясь Всемирным фондом дикой природы, мы вместе работаем над достижением устойчивости.

Мы в долгу перед местными рыбаками, семьи которых ловили рыбу в этих водах уже 5000 лет. Они считают себя хранителями моря и разделяют наше уважение к природе.

Когда дело доходит до рыбы, важна свежесть. Поэтому мы извлекаем масло в течение 24 часов после стыковки лодок, чтобы защитить эффективность и качество ценных омега-жиров.

Наши рецептуры основаны на растущем количестве научных данных и соответствуют нашей строгой политике в отношении ингредиентов, поэтому мы используем только высококачественный рыбий жир в каждой капсуле.

Каждую партию мы подвергаем обширной программе лабораторных испытаний на наличие загрязняющих веществ, включая ртуть, пластификаторы, диоксины и пестициды.

Наша приверженность качеству не прекращается, когда капсулы производятся - наши постоянные испытания стабильности означают, что вы можете быть уверены, что наши продукты с рыбьим жиром содержат ожидаемый вами уровень омега-3 в течение всего срока их хранения.

капсул рыбьего жира Blackmores поступает через наше производственное предприятие в Уорривуд на северных пляжах Сиднея для дальнейшей оценки качества и розлива в бутылки.Наши капсулы с рыбьим жиром проходят 30 тестов и проверок, прежде чем попадут на полку.

Всегда читайте этикетку. Следуйте инструкциям по использованию. Если симптомы сохраняются, изменяются или ухудшаются, поговорите со своим лечащим врачом.

Знаете ли вы, что масло криля больше рыбное, чем рыбий жир?

Рыба - золотой стандарт для получения омега-3. Но является ли рыбий жир наиболее эффективным источником омега-3? Глубоко погрузитесь в преимущества криля и прочитайте об уникальной пользе для здоровья фосфолипидов омега-3 в этой статье.

Органы здравоохранения во всем мире считают, что вы должны съедать не менее 2-3 порций жирной рыбы в неделю. Говорят так, потому что рыба содержит ценные полезные жиры, витамины, минералы и белок. Но самая важная причина, по которой вы должны есть рыбу, - это содержащиеся в ней омега-3 с длинной цепью. Более конкретно; омега-3s эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).


Это важные строительные блоки для нашего тела, и нам необходимо эффективно вводить их в наши клетки.Исследования показали, что масло криля - один из самых эффективных способов получить омега-3.


Посмотрите наше видео, чтобы узнать, почему масло криля более рыбное, чем рыбий жир:



Мы мало едим рыбы


К сожалению, когда дело доходит до потребления рыбы, мы часто не едим столько, сколько нам говорят, по разным причинам. Это может быть связано с тем, что покупка морепродуктов может быть дорогостоящей, или просто потому, что вы предпочитаете есть другую пищу.


На самом деле, если вы посмотрите на Соединенные Штаты, средний потребитель съедает только 14 фунтов (6,35 кг) рыбы в год. Это оставляет потребителю минус 25 фунтов (11,4 кг) в год, если учесть, что рекомендуют органы здравоохранения и что фактически потребляется в рационе. Хуже всего то, что из-за этого у нас остается дефицит омега-3, что может привести к множеству проблем со здоровьем.


Хорошая новость заключается в том, что есть несколько подходящих решений проблемы нехватки омега-3 в рационе.


Одной из самых здоровых рыб является дикий атлантический лосось, который содержит длинноцепочечные омега-3 ЭПК и ДГК в смеси фосфолипидов и триглицеридов, как и было задумано природой. И фосфолипиды, и триглицериды играют важную роль в доставке омега-3, но они различаются по структуре и функциям.

Подробнее: Важны ли омега-3 для долгой и здоровой жизни?

Что такое масло криля?

Криль обитает во всех океанах земного шара.Их буквально триллионы. Но самые большие массы можно найти в Южном океане.


Криль также находится в нижней части пищевой цепочки, поэтому он так высоко ценится как чистый источник омега-3 и других питательных веществ.


Криль Южного океана размером со скрепку также доставляет длинноцепочечные омега-3 ЭПК и ДГК в смеси фосфолипидов и триглицеридов, как и дикий атлантический лосось.Когда криль далее превращается в масло, эта комбинация питательных веществ остается неизменной, что является важным различием между маслом криля и рыбьим жиром.


Итак, что такое фосфолипиды и триглицериды и что такого важного в том, как они доставляют омега-3?

Что такое фосфолипиды?

Для правильного функционирования вашим клеткам нужны подходящие материалы. Фосфолипиды важны для структуры ваших клеточных стенок, потому что они помогают поддерживать их прочность.


Помимо того, что фосфолипиды являются структурными компонентами ваших клеток, они также несут ответственность за перенос длинноцепочечных омега-3 EPA и DHA в клеточные мембраны. Это ингредиенты, которые придают клетке гибкость и путешествуют по вашему телу, обеспечивая полезные свойства различных тканей и органов.


В конце концов, фосфолипиды и триглицериды - это разные молекулы с разными свойствами. Они по-разному перевариваются и распределяются.Омега-3, связанные с фосфолипидами, более эффективно достигают клеток и тканей, как в случае с маслом криля.


Хотите узнать больше о фосфолипидах? Подробнее читайте в этой статье.


Омега-3 полезны, если они доставляются в те места, где они больше всего нужны организму, например, в мозг, сердце, глаза и суставы. Но они не могут добраться до ваших тканей и органов, если не попадут в кровь.


Итак, как убедиться, что омега-3, которые вы принимаете, попадают в ваши ткани и органы?


Все сводится к фосфолипидам.Используя так называемый индекс омега-3, вы можете измерить процентное содержание EPA и DHA в красных кровяных тельцах. Присутствие омега-3 жирных кислот в красных кровяных тельцах является отражением омега-3 в ваших тканях и органах. Индекс Омега-3 8% или выше считается оптимальным.

Подробнее: Что такое тест на индекс Омега-3?

Почему масло криля является более эффективным источником омега-3, чем рыбий жир


Исследования показали, что масло криля преимущественно повышает индекс Омега-3 по сравнению с рыбьим жиром, даже несмотря на то, что масло криля обеспечивает меньшее количество омега-3 ЭПК и ДГК в граммах на грамм по сравнению с рыбьим жиром.


Основная причина, по которой это происходит, - это фосфолипиды и их способность более эффективно переносить омега-3 EPA и DHA в кровь. Кроме того, только масло криля содержит, помимо омега-3 жирных кислот, незаменимое питательное вещество холин.

Это имеет решающее значение для клеточной структуры, функционирования и передачи сигналов. Холин также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, печени и когнитивных функций.


Не забываем про астаксантин. Этот мощный антиоксидант присутствует в масле криля естественным образом.Он служит естественным стабилизатором жирных кислот омега-3. Добавлять антиоксиданты не нужно, так как это натуральный консервант. Кроме того, он обеспечивает фирменный красный цвет всех чистых масел криля.

Давайте вернемся к тому, почему масло криля более рыбное, чем рыбий жир. Масло криля и дикий атлантический лосось доставляют омега-3 в смеси триглицеридов и фосфолипидов. Рыбий жир - нет. Это способ получить омега-3 так, как задумано природой.

Узнайте больше об оптимизации уровней омега-3 с маслом криля, нажав кнопку ниже.

Омега-3, заслуживающая внимания

СОЛЯНОЕ ОЗЕРО (ABC4). Существует путаница по поводу добавок рыбьего жира и вопросы, есть ли у них какие-либо преимущества в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами.

Омега-3 защищает от сердечных смертей

Некоторые исследования показали отсутствие преимуществ у рыбьего жира, но не все они одинаковы. Многие исследователи говорят, что есть исключения.

Когда дело доходит до дискуссии по поводу рыбьего жира, мы действительно говорим об активных ингредиентах жирных кислот Омега-3.Исследователи сосредотачиваются на компонентах Омега-3 DHA и EPA. Это важные питательные вещества, которые нам нужны, и мы получаем их из продуктов, которые мы едим.

«Мы должны признать, что не весь рыбий жир содержит Омега-3. Интересующий компонент - это на самом деле Омега-3 », - сказал Вьет Ле, сообщает Pa-C.

3 лучших источника жиров, полезных для сердца

Омега-3 жирные кислоты содержатся в растениях, льняном семени, некоторых орехах и в рыбе. Путаница вокруг рыбьего жира, потому что есть много добавок рыбьего жира.

Исследователи сосредоточили свои усилия на компонентах Омега-3.

«Омега-3, которые мы рассматриваем, - это эйкозапентаеновая кислота, EPA и докозагексаеновая кислота или DHA. В этом суть. По словам Виет Ле, рецептурная сила отличается от стандартной.

5 полезных привычек для здоровья сердца

Вьет Ле - сертифицированный ассистент врача-кардиолога в Intermountain Healthcare в штате Юта, который подробно исследовал этот вопрос.

Он говорит, что остерегайтесь имеющихся в продаже добавок с рыбьим жиром, потому что вы не знаете, что в них и в каком количестве.

Но рыбий жир по рецепту и одобренный FDA рыбий жир отличается.

В клиническом испытании под названием «REDUCE-IT» исследователи исследовали прописанное лекарство под названием Vascepa.

«Его EPA - это только версия Omega-3, которую он использует, и это EPA в 4 граммах, который показал отличный результат сердечно-сосудистых событий. Итак, сердечные приступы, смерть, инсульт и т. Д.- сказал Вьет Ле ».

Путаница возникла с другими исследованиями, такими как испытание STRENGTH, в котором использовались как EPA, так и DHA.

«При сочетании этих двух препаратов в одном он показал нейтральный эффект. Они плохо сочетаются друг с другом, - сказал Вьет Ле.

Результаты сочетания EPA и DHA неубедительны, поэтому многие врачи не рекомендуют стандартные добавки с рыбьим жиром.

«Мы просто не знаем, что вы получаете в готовом виде, я не знаю о каких-либо преимуществах готовых добавок.Рецепт будет одним из способов этого. Было показано, что один только EPA полезен, а EPA с DHA - нет. Это нейтрально, - сказал Вьет Ле.

Добавляют путаницу? Vascepa, EPA рецептурного класса, технически не является рыбьим жиром, но часто попадает в эту категорию.

«Говорят, что это рыбий жир, но это не так. На самом деле он синтетический. И DHA, и EPA по отдельности выполняют важные функции в организме », - сказал Вьет Ле.

Говорят, что только EPA может помочь в борьбе с COVID-19.«Я питаю надежду, потому что они необходимы для тела. EPA уменьшает воспаление », - сказал Вьет Ле.

В качестве ассистента врача-кардиолога в Intermountain Healthcare, Вьет Ле ставит перед своими пациентами главную цель - предотвратить сердечные заболевания и другие серьезные проблемы со здоровьем.

«Сначала вернитесь к основам, обратившись к образу жизни. Давайте не будем начинать с коронарной болезни, но я хочу, чтобы люди знали EPA и другие Омега-3, которые мы изучаем сейчас, по крайней мере, с EPA, которые оказались полезными и еще одним инструментом, который можно использовать и дать людям надежду.У нас есть инструменты, но сначала начнем с образа жизни », - Вьет Ле.

Необходимо провести дополнительные исследования отдельно по EPA и DHA.

Вывод? Рецептурный рыбий жир или рецептурное EPA, содержащиеся в Vascepa, оказались полезными при многих состояниях здоровья.

Когда лучше всего принимать добавки с рыбьим жиром?

Завтрак уже давно является предпочтительным временем для приема лекарств, пищевых добавок и рыбьего жира. И психология имеет смысл.В начале каждого дня многим из нас нравится использовать нашу обновленную энергию, чтобы сосредоточиться на своем здоровье.

Новое исследование, тем не менее, начало связывать эффективность лекарств со сроками - и полученные данные убедительно свидетельствуют о необходимости изменения графика приема добавок.

Рыбий жир - одна из самых распространенных добавок омега-3. И технически вы можете делать это в любое удобное для вас время, если вы принимаете его во время еды. Омега-3 EPA и DHA, содержащиеся в рыбьем жире, являются жирами, и они будут усваиваться намного лучше, если на борту есть другие жиры.Если вы возьмете их натощак, они, вероятно, тоже не усвоятся.

ВИДЕО: Убедитесь, что вы принимаете добавки с омега-3 во время еды

Если вы страдаете рефлюксом от рыбьего жира (также известного как рыбная отрыжка), некоторые эксперты рекомендуют разделить дозу в течение дня и избегать более высоких доз вечером. Это связано с тем, что рыбий жир имеет тенденцию подниматься до уровня жидкости желудка (на картинке, масло плавает на поверхности воды), что у некоторых может вызвать расстройство желудка.Для других ночное время может быть идеальным временем для приема омега-3, особенно если они сочетаются с другими питательными веществами, поддерживающими сон.

Рассмотрите возможность приема лекарств и пищевых добавок на ночь

Несколько исследований показали, что аспирин и препараты, снижающие уровень холестерина, а также лекарства от артериального давления и антирефлюксные препараты, могут работать лучше вечером (1). Ученые предполагают, что во время сна циркадный ритм нашего тела влияет на наш гормональный баланс, а также на способность организма усваивать химические вещества, содержащиеся в лекарствах и добавках.

БЛОГ: Изучение взаимосвязи между Омега-3 и сном

Поскольку многие симптомы (особенно связанные с кислотным рефлюксом и сердечными заболеваниями) ухудшаются в течение ночи, прием определенных лекарств и добавок перед сном может действительно помочь улучшить состояние здоровья на следующий день.

Что открыли международные исследования

Давайте посмотрим на пример приема антирефлюксного препарата. Обычно желудок производит в два-три раза больше кислоты с 22:00 до 2:00, чем в любое другое время дня.Кроме того, изжога обычно усиливается в положении лежа, что усиливает неприятные побочные эффекты.

Эти факторы могут объяснить, почему одно исследование показало, что 70% людей, которые принимали антирефлюксные препараты позже в тот же день, испытали большее облегчение по сравнению с 42%, которые принимали их утром.

БЛОГ: новое исследование показывает, что у большинства спортсменов низкий индекс омега-3

Также документально подтверждено, что сердечные приступы и инсульты чаще случаются ранним утром.Этот феномен может объяснить, почему пятилетнее исследование, проведенное в Испании, показало, что у пациентов, принимавших лекарства от артериального давления ночью, риск сердечного приступа и инсульта снижался на 33% по сравнению с теми, кто принимал лекарства утром (1).

Как нежирная еда влияет на усвоение омега-3

На протяжении десятилетий многие пользователи омега-3 также предпочитали принимать пищевые добавки с утра. Тем не менее, исследователи отмечают, что жирные кислоты омега-3 необходимо употреблять с пищей, желательно с высоким содержанием жиров, чтобы они хорошо усваивались (2).

Сегодня ученые подозревают, что тенденция к завтраку с низким содержанием жира и полностью отказу от завтрака может объяснить, почему некоторые пользователи пищевых добавок не видят значительного повышения уровня своего индекса омега-3 (3). Что это значит для потребителей? Если вы не завтракаете или обычно едите по утрам нежирную пищу, постарайтесь принимать ежедневную дозу омега-3 в конце дня, а также полноценно поесть.

ВИДЕО: Ваш уровень насыщенных жирных кислот не имеет ничего общего с холестерином ЛПНП

Возможные преимущества приема рыбьего жира на ночь

Хотя получение эффективной дозы высококачественного рыбьего жира имеет решающее значение с точки зрения получения результатов, время также имеет значение.Помимо упомянутых выше проблем со здоровьем, есть еще две причины, по которым стоит подумать о приеме рыбьего жира на ночь: воспаление и качество сна.

Если у вас артрит и боли в суставах, скорее всего, утром вы почувствуете более сильные симптомы. Одно французское исследование показало, что НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) были наиболее эффективными при употреблении за четыре-восемь часов до начала пиковой боли (1).

Поскольку омега-3 жирные кислоты действуют по тем же биохимическим путям, что и НПВП, вечерний прием добавки с рыбьим жиром может облегчить утренний подъем с постели с большим комфортом.

В пилотном исследовании, проведенном в Великобритании, исследователи обнаружили, что дети, которые принимали добавки омега-3, увеличивали время сна в среднем на 58 минут, уменьшая при этом количество пробуждений в ночное время (4). Другие исследования также показывают, что адекватное потребление омега-3 важно для хорошего отдыха, улучшения релаксации (5) и снижения риска апноэ во сне (6, 7).

Другое исследование ученых из Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета, Национального совета по науке и технологиям Мексики и Национального института общественного здравоохранения Мексики,

исследовал, связаны ли концентрации омега-3 жирных кислот DHA в плазме со временем и продолжительностью сна у подростков.Используя подмножество продолжающегося когортного исследования ELEMENT, в выборку вошли 405 подростков в Мехико в возрасте от 9 до 17 лет, у которых был проведен актиграфический анализ сна, а также измерения длинноцепочечных жирных кислот в плазме крови.

БЛОГ: Новые обзоры поощряют употребление морепродуктов во время беременности и в детстве ради пользы для здоровья мозга

По словам ученых, «подростки с более низкими концентрациями DHA в плазме (в частности, те, кто находится в квартиле 2 и ) имели примерно на 45 минут более позднюю среднюю точку сна по сравнению с подростками с самыми высокими концентрациями DHA.”

Хотя ДГК не был связан с продолжительностью сна в течение недели, «он был связан с 30-минутной продолжительностью сна в выходные дни, когда время сна с меньшей вероятностью ограничивалось учебными или рабочими обязанностями», - сообщили исследователи.

«Учитывая, что даже увеличение продолжительности сна на 20-30 минут может быть полезным для детей с точки зрения эмоционального контроля и академических результатов, масштабы сообщаемых ассоциаций являются клинически значимыми и предполагают потенциальную роль диетической ДГК омега-3 в продвижении здоровый сон среди подростков », - сказали они.

ВИДЕО: Как Омега-3 попадают в мозг

Артикул:

  1. Бейтсон, Линн. Когда лучше всего принимать лекарства? Дейли Экспресс. 28 января 2015 года.
  2. Фон Шаки, К. Омега-3 жирные кислоты при сердечно-сосудистых заболеваниях - битва в гору. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. января 2015 г .; 92: 41-7.
  3. BASF исследует, почему омега-3 еще не оптимальны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *