Витамин А для кожи: польза и способ применения

10 марта 2021

10 марта 2021

Cosmo

---

Витамин А для кожи — невероятно полезное вещество. Причем не только в форме ретинола. Поступая с пищей, витамин А улучшит твою кожу. Почему? Рассказываем детально.

Ты знаешь, как ухаживать за кожей лица: очищать, тонизировать, увлажнять, наносить солнцезащитный крем и, возможно, раз или два в неделю использовать несколько других средств, таких как маски или антивозрастные продукты. Среди множества методов достижения идеально ровного тона лица можно выделить несколько питательных веществ, которые действительно нужны коже.

И витамин А является одним из них. Независимо от того, получаешь ли ты его из своего рациона или в составе кремов для наружного применения, защитные и питательные свойства витамина А, а также питательные вещества, которые твое тело использует для его синтеза, помогают поддерживать кожу здоровой, упругой и сияющей.

Польза витамина А для кожи

В отличие от многих других питательных веществ, витамин А представляет собой группу соединений, которая включает его активные формы (ретиналь, ретинол и ретиноевая кислота) и другие каротиноиды провитамина А, такие как бета-каротин. Бета-каротин (и другие каротиноиды) — это форма витамина А, которую мы получаем непосредственно из растительной пищи (морковь, батат и пр.). Предварительно сформированные или активные формы содержатся в продуктах животного происхождения (в частности в печени). В нашем организме бета-каротин превращается в ретинол в форме витамина А.

Как видишь, это мега полезное соединение можно получить и с пищей, и с помощью правильно подобранного ухода. Однако не стоит увлекаться: переизбыток витамина А может сильно ударить по здоровью, особенно женскому.

Тем не менее, если не перегибать палку и употреблять достаточное количество витамина А, кожа будет чистой, здоровой и дольше сохранит молодой вид. А не к этому ли все стремятся?

Если сомневаешься, нужно ли добавлять витамин А в рацион, вот 3 полезных свойства этого питательного вещества для кожи.

Витамин А защищает от УФ-повреждений и замедляет старение

Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А, которые являются мощными антиоксидантами. Они не только нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген (опорная структура кожи) и способствуют появлению морщин и обвисшей кожи. Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая некоторую естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем.

Витамин А обеспечивает производство здоровых клеток кожи

Ретинал, ретинол и ретиноевая кислота важны для производства, регенерации и роста клеток. Витамин А также стимулирует фибробласты — клетки, отвечающие за развитие ткани, которая сохраняет кожу упругой и здоровой — в глубоких слоях кожи. Поскольку витамин А и каротиноиды играют такую ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи. Так возникают такие проблемы, как сухость, раздражение и акне, которые заживают медленнее.

Он защищает от инфекций

Твоя кожа является важной частью иммунной системы организма. Это как естественный щит для твоего тела — первая линия защиты от бактерий, загрязняющих веществ и инфекций. Стимулируя выработку клеток, витамин А помогает укрепить этот барьер, защищая тон лица от вредных раздражителей, которые пытаются атаковать поверхность и вызвать воспаления.

Какова норма витамина А, поступающего из пищи?

Средняя суточная норма витамина А для женщин составляет 700 мкг , в то время как мужчины должны получать 900 мкг.

В каких продуктах питания содержится витамин А?

Яйца, печень и молочные продукты являются отличными источниками витамина А. Оранжевые и зеленые листовые овощи, такие как сладкий картофель, морковь, дыня и шпинат богаты бета-каротином, который организм будет использовать для выработки всех необходимых ему веществ. Если ты хочешь принимать добавки витамина А, сначала проконсультируйся с врачом. Как и большинство жирорастворимых витаминов, витамин А может накапливаться в организме, если ты потребляешь слишком много. Выбирай витамин А, полученный из провитамина А (например, бета-каротин), чтобы снизить риск токсичности.

Стремясь получить рекомендуемое количество витамина через продукты, богатые бета-каротином, ты с меньшей вероятностью перегрузишь организм этим питательным веществом.

Польза витамина А для кожи в составе косметики

Кроме пользе для кожи витамина А, поступаемого с пищей, важно помнить о том, что это вещество является одним из главных компонентов антивозрастной косметики и средств борьбы с акне. Вот, чем полезен витамин А для кожи, если ты применяешь его местно в составе кремов и сывороток для лица:

Он разглаживает морщинки и замедляет их образование

Витамин А в форме ретинола (содержится в безрецептурных кремах и сыворотках) и ретиноевая кислота (содержится в препаратах и мазях, отпускаемых по рецепту) являются проверенными борцами с морщинами. Многие дерматологи рекомендуют использовать его после 25-30 лет, чтобы замедлить появление первых признаков старения. Исследования показали, что эти ингредиенты способны стимулировать выработку коллагена: когда коллаген повреждается из-за воздействия ультрафиолета и других факторов, появляются морщины. Ретиноиды «запускают» клетки, отвечающие за выработку нового коллагена, укрепление кожи и заполнение тонких линий под ее поверхностью, чтобы кожа выглядела более гладкой. Одно исследование показало, что после использования рецептурного крема с витамином А в течение 10-12 месяцев участники заметили значительно меньшее количество морщин, а медицинские эксперты отметили 80-процентное увеличение коллагена.

Он выравнивает тон кожи

Кремы с витамином А могут помочь осветлить пигментные пятна, вызванные солнцем, и повысить сияние кожи двумя способами. Во-первых, путем увеличения и нормализации метаболизма клеток кожи, что помогает избавиться от пигментированных, поврежденных и шероховатых клеток, освобождая место для более здоровых новых клеток. Во-вторых, ретиноиды могут блокировать фермент, необходимый для производства меланина (темного пигмента), что также помогает придать цвету лица ровный тон.

Он помогает вылечить акне

Прыщи образуются, когда поры забиваются мертвыми клетками кожи, бактериями и маслом, обеспечивая идеальную почву для размножения Propionibacterium, распространенных бактерий, которые вызывают угри. Кремы и сыворотки с ретинолом, ретиноевые мази и другие бьюти-средства с витамином А стимулируют клеточный обмен. Тот же процесс происходит внутри самих пор, помогая замедлить выработку масла и сохранить поры чистыми. В итоге нормализуется работа сальных желез и даже жирная кожа будет оставаться матовой намного дольше. По этой причине людям с сухим типом кожи стоит крайне аккуратно использовать средства с витамином А — они могут пересушить кожный покров и вызвать шелушение. Поэтому бьюти-продукты с таким активным компонентом, как витамин А и его производные лучше использовать после консультации с дерматологом.

Как выбрать и использовать крем и сыворотку с витамином А

Если ты решила попробовать безрецептурный крем с витамином А, обрати внимание на ретинол в списке ингредиентов, а не на ретинилпальмитат, более слабую версию витамина. Ретинол не так эффективен, как ретиноевая кислота, отпускаемая по рецепту, поэтому первые результаты ты заметишь не сразу. Коже понадобится больше времени на адаптацию к сильному компоненту. Однако ретинол также менее раздражает чувствительную кожу.

К сожалению, кремы с витамином А обычно вызывают покраснение, чувствительность и сухость, шелушение кожи до тех пор, пока кожа не привыкнет. Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, начни с нанесения небольшого количества средства с ретинолом на лица (достаточно капли размером с горошинку). Затем нанеси свой привычный увлажняющий крем. Дерматологи рекомендуют начинать со слабой концентрации (от 0,2%) и нечастого применения спецсредства (1-2 раза в неделю). Через 3-6 месяцев, когда кожа привыкнет к компоненту, его концентрацию можно увеличить до 0,5 или 1%.

Чем дольше ты будешь пользоваться средствами с ретинолом, тем чаще можно их применять. Хотя исследования показывают, что достаточно использовать ретинол 1-3 раза в неделю, чтобы избавиться от прыщей, сузить поры и замедлить старение кожи. Важно использовать средства с витамином А и его производными только в вечернее время, так как компонент очень чувствителен к солнцу.

Обязательно используй солнцезащитный крем на следующее утро после нанесения ретинола. Ретиноиды могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Избегай ретинола и ретиноидов, если ты беременна, так как эти вещества вредны для нормального развития плода.

Витамин А, который сохранит молодость кожи. Преимущества ретинола.

Ретинол – это одна из форм витамина А, которая выполняет в нашем организме роль антиоксиданта, поддерживает иммунитет и остроту зрения.

Однако настоящая его ценность в том, что благодаря активной молекуле в составе ретинола, он имеет свойство глубоко проникать в эпидермис на клеточном уровне и оказывать эффект моментального ухода. Большинство косметических брендов уже давно используют витамин А в составе средств по уходу за кожей, ведь это настоящая находка, чтобы продлить молодость кожи и придать ей здоровый вид.

Использовать ретинол в вашем ежедневном уходе можно и нужно. Он хорошо разглаживает морщины, осветляет пигментные пятна, борется с акне и постакне, выравнивает рельеф и тон кожи, делает ее упругой. Но все же есть некоторые правила использования ретинола, которые помогут вам выбрать правильное средство по уходу за кожей.

Лучше выбирать ночное средство, а не дневное. Витамин А – достаточно «капризный» в применении. Лучше избегать прямых солнечных лучей и не использовать крем с ретинолом в дневное время суток. Это может негативно сказаться на коже, так как под воздействием ультрафиолета ретинол имеет свойство окисляться.

Ночью крем будет действовать максимально эффективно. Если вы уже приобрели дневной уход с активными молекулами витамина А, не забывайте наносить крем с SPF перед выходом на улицу.

Чтобы избежать шелушения и раздражения, обратите внимание на концентрацию ретинола. Если кожа тонкая и чувствительная, стоит начать с концентрации не выше 0,025%. Если жирная – с 0,5%. Допустимая норма концентрации ретинола должна быть не более 2%. Лучше выбирать средства с увлажняющими маслами, гиалуроновой кислотой, экстрактом чайного дерева, чтобы сбалансировать действие ретинола и увлажнить кожу.

Не увлекайтесь средствами с витамином А. Крем с ретинолом лучше наносить не чаще 3-х раз в неделю, иначе можно спровоцировать ожог.

Перед покупкой лучше проверить кровь на аллергены. При наличии аллергии можно столкнуться с негативными последствиями из-за агрессивного воздействия ретинола на кожу. В случае индивидуальной непереносимости витамина А, не спешите расстраиваться. Существует масса альтернатив, которые могут стать отличной заменой ретинолу.

Ретинол для молодости: как правильно применять витамин А | Секреты красоты | Здоровье

Ретинол (или витамин А) принимали в детстве наши родители. И были очень недовольны: это вещество содержится в просто‑таки ужасном на вкус рыбьем жире. Сегодня индустрия красоты позволяет получать максимум пользы и удовольствия от средств на основе ретинола: кремы и сыворотки с приятным ароматом и нежной текстурой позволяют омолаживать кожу лица, избавляться от акне и раздражений.

Ретинол — вещество, имеющее малую молекулярную массу, благодаря чему он может проникать глубоко в кожу и активизировать процесс роста новых клеток. Причем, вне зависимости от возраста человека, под влиянием витамина А новые клетки образуются без деформаций и с хорошей сопротивляемостью к внешним факторам.

Однако, при выборе средства с ретинолом имейте в виду, что важно не столько наличие вещества в креме или сыворотке, сколько его концентрация. Чем выше уровень концентрации, тем более эффективно средство влияет на восстановление волокон эластина и коллагена и повышает упругость кожи. Допустимый предел содержания ретинола в средствах для домашнего ухода — 0,2%.

Особенности влияния

Раньше ретинол использовался в косметологии для лечения и профилактики акне, а также для заживления ранок на коже (полученных, например, в результате агрессивных косметических процедур). Относительно недавние исследования этого вещества показали, что ретинол также способствует разглаживанию кожи, повышению ее упругости, и при ежедневном применении средств с ретинолом он оказывает эффект филлера — то есть обладает способностью заполнять и полностью разглаживать мелкие морщины.

Для большей эффективности эффективность ретинола должна быть дополнена другими активными компонентами, поэтому, выбирая то или иное средство, отдавайте предпочтение известным компаниям, которые самостоятельно разрабатывают наиболее эффективные формулы и многократно тестируют их.

Рекомендации по применению

Кожа должна привыкнуть к действию формулы с содержанием ретинола. Так как ретинол — один из наиболее активных антивозрастных препаратов, кожа может реагировать на него при первых нанесениях покраснением или ощущением пощипывания. Если при первом применении появился дискомфорт, используйте продукт не ежедневно, а 1 раз в 2 дня — дайте коже время привыкнуть к действию ретинола.

Наносите средство с ретинолом 1 раз в день утром или вечером. Для усиления восстанавливающего эффекта делайте 1‑минутный массаж лица: не растягивая кожу, поглаживайте лицо по массажным линиям снизу вверх от центра лица к периферии.

Наносите выбранное вами средство точечно на морщины или на всю поверхность лица, избегая области вокруг глаз.

Использование средства с ретинолом подразумевает повышенную чувствительность кожи к солнечному излучению. Поэтому перед выходом на улицу обязательно используйте защитные средства с фактором SPF не менее 15 (солнцезащитный уход, тональный крем, BB-крем).

Ретинол для лица — что это, для чего нужен, как пользоваться

11.12.2020

Ретинол – это форма витамина А, однако в народе так называют витамин А в принципе. Для удобства мы тоже так сделаем. Ретинол – настоящая звезда в косметологии. Многие слышали, будто он эффективен почти ото всех проблем с кожей, но пользоваться им нужно осторожно. Давайте узнаем все подробности: зачем нужен ретинол для лица.

Если говорить о ретиноле как о форме витамина А, то это самая легкоусвояемая форма для клеток кожи. Представляет собой чистую ретиноевую кислоту. Есть и другие формы, применяющиеся в косметологии для лица: ретинола пальмитат, ретинола ацетат. Они должны сперва преобразоваться в организме, и лишь потом воздействовать на клетки.

На заметку: в косметологии используют натуральные формы витамина А, в фармакологии – синтетические.

Зачем применяют ретинол для кожи лица

Если говорить одной фразой, ретинол стимулирует клетки, ускоряя процесс их обновления. То есть, оздоравливает кожу в целом. Отсюда и получаем широкий спектр действия:

• Налаживается работа сальных желез, сужаются поры;
• Морщинки становятся менее выраженными, а мелкие совсем разглаживаются;
• Высветляются пигментные пятна;
• Уничтожаются высыпания, проходят и следы от глубоких прыщей и акне;
• Кожа становится более упругой и эластичной – стимулируется выработка соответствующих белков, коллагена и эластина;
• Поддерживается в норме уровень влаги в клетках. Это делается за счет стимуляции ретинолом клеток, отвечающих за производство гиалуроновой кислоты;
• Удаляются мертвые клетки. Эти клетки не видны невооруженным глазом, но они есть, даже если кожа кажется гладкой. Со временем естественное обновление кожи замедляется, а ретинол помогает приблизить его темп к норме.

Таким образом, ретинол используют для лечения проблемной кожи лица, омоложения и увлажнения. Однако у применения этого вещества есть свои нюансы и ограничения. Косметологи не рекомендуют заниматься самодеятельностью, подбирая дозировку. А еще бывают разные формы витамина А в косметологии – этот вопрос мы тоже рассмотрим.

Подводные камни ретинола (витамина А) для лица

Рассказав о волшебной пользе ретинола, необходимо сразу оговориться об опасностях, которые он несет. Разумеется, в случае неправильного и бесконтрольного применения:

• Появление красных пятен, отеков; шелушение кожи, всевозможные раздражения. Это первый и самый очевидный звоночек, что что-то пошло не так. При любых реакциях кожи, похожих на аллергические, использование ретинола нужно тут же прекратить;
• Витамин А имеет свойство накапливаться в организме – излишки не выводятся, как в случае многих других активных добавок. Накапливается он в печени, поэтому перед тем, как воспользоваться ретинолом для лица, нужно сдать печеночную пробу;
• Ретинол опасен для эмбриона, точнее, он его просто убивает. Поэтому это вещество противопоказано при беременности. Мало того, нужно будет тщательно предохраняться и первые полгода после отмены ретинола;
• Ретинол делает кожу более чувствительной и восприимчивой к солнечному свету. Мало того, витамин А сам по себе разрушается от солнца. Поэтому вместе с ретиноловой косметикой для лица обязательно использовать солнцезащитное средство. Иначе она будет как минимум бесполезна, или того хуже, появятся пигментные пятна.

А еще к приему ретинола есть противопоказания:

• Болезни печени: цирроз, вирусный гепатит;
• Беременность;
• Панкреатит;
• Камни в желчном пузыре;
• Заболевания почек (нефриты).

Как видите, ретинол вовсе не безобиден. Поэтому в некоторых странах его даже продают по рецепту. Мы тоже не рекомендуем бездумно бежать в аптеку или покупать активный косметический концентрат. Применение ретинола для кожи лица требует ответственного подхода и понимания.

И что теперь, свободная продажа косметики с ретинолом – преступление против человечества? Вовсе нет. Просто в ней довольно низкая концентрация вещества, она безобидна. К тому же, бывают разные формы витамина А, и некоторые из них имеют меньше неприятных последствий.

Формы ретинола в косметологии

Витамин А в косметике для лица чаще всего бывает в таком виде:

• Ретинола ацетат – наиболее популярная форма. Его выпускают в виде масляных растворов, капсул, сывороток для инъекций. Его активно добавляют в косметику для повседневного ухода;
• Ретинола пальмитат – добавляется в основном в препараты для лечения кожи лица. Вызывает весь спектр побочных эффектов в случае передозировки;
• Ретинальдегид – новая форма витамина А, первыми ее ввели в косметику корейцы. Мощнее всех остальных вариантов по действию, при этом побочки почти отсутствуют;
• Ретинил ретиноат – современная форма витамина А, у которой меньше побочек. Например, не повышает чувствительность кожи к солнцу.

Выбирая средства с ретинолом для лица, обязательно обращайте внимание, какая именно его форма находится в составе.

Как правильно применять ретинол для лица

Способов обогатить кожу ретинолом не так уж много.

• Купить в магазине косметику с витамином А в низкой концентрации: крем, сыворотку, маску. Ими можно пользоваться на регулярной основе. Концентрация ретинола в таких средствах – до 1%, поэтому на вау-эффект рассчитывать не стоит;
• Купить аптечное средство с ретинолом, перед применением обязательно посоветоваться с врачом. В такой косметике дозировка повыше, ее использование налагает ограничения: не беременеть, использовать SPF и т. д. На упаковке обычно есть соответствующие предупреждения;
• Делать маски с ретинолом собственными руками. О рецептах расскажем далее.

А вот просто добавлять ретинол в свою косметику для лица нельзя. Косметологи предупреждают: он уживается далеко не со всеми компонентами. Например, мешает работать гиалуроновой кислоте. Или вступает в активную реакцию с АНА-кислотами, что ведет к раздражениям. К тому же ретинолу вредно храниться вне герметичной упаковки: он быстро окисляется.

Приучать кожу к ретинолу нужно постепенно, особенно, если дозировка не маленькая. Действуйте так:

• Нанесите первый раз на ночь, после чего выжидаете неделю. Нет ли негативных реакций от кожи, похожих на аллергию?
• Если все ок, наносим и второй раз. Ждем уже 6 дней и смотрим на реакцию;
• Если по-прежнему не происходит ничего плохого, сокращайте выжидание до 5 дней, потом до 4, пока не придете к ежедневному использованию.

Ретинольную косметику правильно наносить на сухую чистую кожу. На влажную или распаренную не надо: слишком быстро впитает, могут быть раздражения. Дополняйте уход активными увлажняющими средствами.

Косметологи рекомендуют такие крема для лица с ретинолом:

• La Roche-Posay Redermic R Anti-Aging;
• Elizavecca Milky Piggy EGF Elastic Retinol Cream;
• Holy Land Alpha-Beta & Retinol Restoring Cream;
• Avene Anti-Age Ystheal +;
• SeSDerma Retises 0,25% Cream;
• Christina Retinol E Active Cream.

Из российских производителей косметики можно отметить кремы с витамином А от «Черного жемчуга» и Natura Siberica.

Самодельные маски для лица с ретинолом

Чтобы делать такие маски, необходимо купить ретинол в капсулах или в ампулах. Это можно сделать как в аптеке, так и в косметическом магазине. Перед процедурой кожу нужно тщательно очистить и отшелушить со скрабом. Так она станет более восприимчивой к активным веществам.

Творожная маска

Омолаживает и разглаживает кожу. Возьмите 1 ампулу пальмитата, 7 г сливок пожирнее и 15 г творога. Смешайте блендером и распределите по кожу лица. Подержите маску полчаса и смойте.

Маска с хурмой

Защищает кожу от вредных воздействий и корректирует овал лица. Нужно смешать пюре из мякоти 1 хурмы, 2 капли витамина А и 2 капли витамина А. Нанести на 30 минут и смыть травяным отваром.

Глиняная маска

Идеальна для жирной кожи, так как глина прекрасно налаживает работу сальных желез. Смешайте:

• 1 ампулу витамина А;
• Глиняную смесь, приготовленную из 15 г сухого продукта;
• 3 капли мандаринового масла;
• 15 г мелко перемолотых овсяных отрубей.

Нанесите смесь на лицо и подержите полчаса. Смойте теплой водой.

Витамин А

  Все мы конечно же слышали про витамин А – что он содержится в морковке и чрезвычайно важен для зрения. А употребляя морковный фреш, стоит запивать его свежими сливками. Но так ли прост этот витамин А?  

  На самом витамин А не похож на другие известные нам витамины. Это не какое-то отдельное химическое вещество, а обобщающее название различных соединений, обладающих общим биологическим действием. Одна группа, которая включает в себя ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту, образует А-витаминный комплекс и называется ретиноиды. Другая группа – про-витамины каротиноиды (в первую очередь β-каротин) способны в организме человека трансформироваться в ретинол (однако всего 10%). Несмотря на то, что обе группы веществ оказывают однонаправленное действие, организм получает их из разных источников. Общим у них является также и то, что они всасываются при участии жиров (поэтому витамин А – жирорастворимый витамин).  

  Источником ретиноидов являются животные продукты. Особенно богаты ретинолом рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко, говяжья печень. Количество ретиноидов в продуктах может значительно снижаться при неправильном хранении, при порче (прогоркании) жиров. К этому же результату приводит перегревание (длительное кипение) жира в процессе приготовления пищи. Кулинарные потери ретинола при тепловой обработке продуктов могут достигать 40 %. 

 Ретинол играет важнейшую роль в процессе развития клеток кожи и костной ткани, а также обеспечивает работу зрительного анализатора, включаясь в состав зрительного пигмента радопсина, обеспечивающего фоторецепцию на сетчатке глаза. Синтез радопсина особенно повышается в условиях низкой освещенности, обеспечивая темновую адаптацию. Ретиноевая кислота — необходимый компонент биохимических реакций с участием тиреоидных гормонов и витамина D. Эти процессы обеспечивают правильное внутриутробное развитие, стимулируют рост, влияют на развитие клеток крови, способствуют мобилизации депонированного железа для синтеза гемоглобина. Дефицит витамина А в питании ускоряет развитие железодефицитной анемии и препятствует дополнительному поступлению железа с пищей. Кроме того важнейшей функцией ретинола является его антиоксидантная активность.  

  Как уже говорилось, основными источниками ретинола являются животные продукты. При этом, чем больше продукт содержит жира, тем больше в нем витамина А. С гигиенических позиций это означает, что не следует увеличивать поступление ретинола за счет пищевых источников. Однако, не все так плохо – про-витамины А, каротиноиды, способны превращаться в организме в ретиноиды, таким образом, недостаток витамина А можно восполнить через растительную пищу.  

  В связи с этим скажем о каротиноидах. Название их происходит от латинского carota — наименования семейства моркови, из которой они впервые были выделены. К каротиноидам относятся как вещества с различной А-витаминной активностью: каротин, криптосантин, а так же соединения, не относящиеся к провитаминам: лютеин, зеаксантин и ликопин. Наиболее высокой витаминной активностью среди других каротиноидов обладает β-каротин. Каротиноиды выполняют в организме несколько важных функций: А-витаминную, антиоксидантную и регуляторную (на клеточном уровне). Несмотря на то, что у β-каротина низкая активность (по сравнению с ретинолом), каротиноиды вносят большой вклад в поддержание витаминного статуса. Лютеин и зеоксантин обеспечивают защиту сетчатки глаза, избирательно поглощая синий интервал светового излучения в видимом спектре.  

  Основным источником каротиноидов являются растительные продукты, как правило, красные и желтые овощи и фрукты. Однако в некоторых листовых растениях, в частности шпинате, обилие хлорофилла маскирует желто-оранжевый пигмент и придает им зеленый цвет. Главными пищевыми источниками β-каротина являются морковь, тыква, абрикосы, курага, шпинат. Ликопин поступает в организм с томатами. Лютеином и зеоксантином особенно богаты брокколи, тыква, кабачки, шпинат. Для обеспечения реальной потребности в каротиноидах недостаточно постоянно употреблять любую растительную продукцию — необходимо следить за регулярным включением в рацион именно перечисленных продуктов. Кулинарные потери каротиноидов при тепловой обработке продуктов также могут достигать 40 %. Особенно нестойки каротиноиды на свету.  

  Сочетание продуктов, содержащих каротиноиды, с пищевыми жирами увеличивает доступность этих витаминов, поэтому целесообразно использовать в питании, например, следующие блюда: тертая морковь или овощной салат с 10% сметаной, молочная тыквенная каша со сливочным маслом. Правильным также будет включение в виде третьего блюда в обед абрикосов, апельсинов, арбуза, персиков.  

  Учитывая тот факт, что ретиноиды и каротиноиды поступают в организм с совершенно разными источниками, в настоящее время они классифицируются отдельно. Делаются попытки установить их самостоятельные нормативы поступления в организм, хотя обычно пользуются общим суммарным физиологическим уровнем их суточной потребности, который выражается в ретиноловом эквиваленте. Это показатель имеет половую дифференцировку и для мужчин составляет 1 мг/сут, а для женщин — 0,8 мг/сут. Потребность собственно в самом ретиноле устанавливается в количестве 40 % от ретинолового эквивалента, что соответствует 0,4 мг для мужчин и 0,32 мг для женщин. А потребность в β-каротине установлена на уровне 5 мг/сут. 

  

 Глубокий дефицит витамина А в питании (авитаминоз) развивается при отсутствии животной и разнообразной растительной пищи, т.е. в условиях голода. В развивающихся бедных странах, на фоне общей белково-энергетической недостаточности очень часто у детей поражается орган зрения — ксерофтальмия с развитием слепоты. При этом развивается также вторичный иммунодефицит, сопровождающийся чаще всего инфекциями дыхательных путей и мочеполовой системы.  

  При длительном недостаточном поступлении витамина А (гиповитаминоз) первыми признаками дефицита ретинола являются фолликулярный гиперкератоз и общая сухость кожи, слизистых (например, конъюнктивы), снижение времени темновой адаптации глаза к сумеречным условиям (куриная слепота).  

  Чрезвычайный пищевой избыток ретинола (гипервитаминоз) может возникнуть в результате употребления с пищей таких продуктов, как печень белого медведя и некоторых морских млекопитающих — крайне редкий случай для современного человека. Описано также отравление ретинолом, избыток которого накопился в традиционном пищевом продукте — печени цыплят по причине технологических нарушений использования витамина в качестве кормовой добавки при выращивании птицы. Однако, гипервитаминоз А чаще всего встречается из-за дополнительного приема лекарственных препаратов в большой дозировке. При длительном поступлении многократно (более чем в 10-20 раз) превышающих физиологическую норму количеств ретинола отмечаются головная боль, диспепсические расстройства (тошнота, рвота), поражение кожи лица и волосистой части головы (зуд, шелушение, выпадение волос), боли в костях и суставах.  

  Несмотря на то что каротиноиды способны трансформироваться в ретинол, их избыток с пищей не превращается в витамин А при насыщении печеночного депо. При высоком поступлении β-каротина за счет лекарственных препаратов или в результате употребления большого количества богатых им продуктов (например, морковного сока) может развиваться каротинодермия — желтое окрашивание кожных покровов.  

  При изучении влияния больших доз (20-30 мг/сут) каротиноидов при многолетнем употреблении были получены данные об увеличении смертности от рака легких среди курильщиков со стажем, принимавших этот витамин. Данный результат подтверждает необходимость осторожного отношения к использованию БАД, в том числе витаминов, у лиц с риском развития онкологических заболеваний — практически любой стаж курения сопровождается такой опасностью.  

 Материал подготовлен на основе информации из открытых источников. 

Ретинол: все, что вам нужно знать о популярном компоненте в косметике

Когда речь заходит о красивой и сияющей коже и борьбе с морщинами, все вспоминают его — ретинол. Ирония в том, что, несмотря на многообразие средств с этим ингредиентом на аптечных полках и в магазинах косметики, мало кто понимает, что он из себя представляет и как работает. Рассказываем, что такое ретинол и как его грамотно применять.

Ретинол — это витамин А, ответственный за обновление клеток в организме и выработку коллагена. «Его добавляют в омолаживающие косметические средства и кремы для профилактики акне, — рассказывает нью-йоркский дерматолог Уитни Боу. — Он работает как антиоксидант и помогает бороться со свободными радикалами». Кроме того, с витамином А можно пропивать курсы капсул, однако здесь необходима консультация с вашим дерматологом.

Начинайте пользоваться ретинолом после 25 лет

Долгое время ретинол не рекомендовали девушкам младше 30, но благодаря современным разработкам ситуация изменилась. «Возрастной порог 25+ — отличное время, чтобы включить средства с ретинолом в свою программу ухода», — говорит доктор медицины Эллен Мармур.

Соблюдайте баланс

«При частом использовании или высокой концентрации ретинол может вызвать раздражение», — предупреждает Уитни Боу. Сперва выберите средства с процентом вещества от 0,01 до 0,03 и пользуйтесь дозами размером с горошину. Применяйте дважды в неделю и постепенно повышайте частоту использования, чтобы кожа адаптировалась. Кроме того, на рынке появились средства с формулами для чувствительной и склонной к высыпаниям кожи. «Активный ингредиент в них действует очень мягко и не вызывает раздражений», — объясняет дерматолог Франческа Фуско.

Тестируйте на побочные эффекты

Легкое раздражение, сухость и повышенная чувствительность к солнцу — нормальные явления во время адаптации кожи к ретинолу. «Если у вас обнаружилась непереносимость действующего вещества, ничего страшного, — говорит Эллен Мармур. — Обратите внимание на другие антивозрастные средства, которые не имеют таких побочных эффектов. Все индивидуально».

Помните об осторожности

«Ретинол делает вашу кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам — они снижают его эффективность», — объясняет Уитни Боу. Наносите средства с ретинолом перед сном, а днем пользуйтесь кремом с солнцезащитным фактором 30 и выше. «Ни в коем случае не используйте косметику с высоким содержанием витамина А в жаркие месяцы и во время путешествий в южные страны: после применения нельзя находиться под прямыми солнечными лучами».

Наносите на шею и декольте

Не стоит ограничиваться только лицом — зона шеи и декольте стареет не меньше. «Если вам кажется, что доза ретинола высока для этих участков, разбавьте средство увлажняющим кремом, обогащенным керамидами», — рекомендует Уитни Боу.

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}

Витамин С для кожи лица – что такое, как пользоваться [мнение экспертов SkinCeuticals]

Как известно, витамин С не синтезируется в организме, а поступает из продуктов питания: цитрусовых, ягод, томатов, перца, шиповника. Правда, коже он не всегда достается в нужном количестве. Даже при употреблении больших доз всасывание витамина кишечником ограничено.

Важно: при имеющемся дефиците витамин С сначала «разбирают» более важные органы, а в кожу он поступает по остаточному принципу. Именно поэтому рекомендуется восполнять недостаток ценного вещества с помощью косметических средств.

4 Применение витамина С в косметике

Способность витамина С улучшать здоровье кожи и бороться фактически со всеми признаками старения известна уже много лет. А вот получить его стабильные формы, работающие в кремах по максимуму, научились сравнительно недавно. Ведь аскорбинка имеет коварное свойство быстро окисляться на воздухе. Сейчас в косметических средствах используют витамин С в форме:

• L-аскорбиновой кислоты;
• скорбил-6-пальмитата;
• магния аскорбил фосфата.

5 Меры предосторожности

Применение аскорбиновой кислоты в косметических препаратах практически не имеет противопоказаний. Она хорошо переносится при любом типе кожи. Однако поверх отбеливающих или антивозрастных средств с витамином С необходимо наносить солнцезащитное средство.

6 Обзор средств SkinCeuticals с витамином С

Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка для сухой и нормальной кожи CE Ferulic

Отбить атаку свободных радикалов и избежать преждевременного старения помогают три мощных антиоксиданта:

1. чистая L-аскорбиновая кислота;
2. альфа-токоферол;
3. феруловая кислота.

Через месяц применения кожа выглядит моложе, повышается упругость, морщины становятся менее заметны, светлеют пигментные пятна. Восстанавливает и продлевает эффект косметических процедур.

Высокоэффективная антиоксидантная сыворотка для все типов кожи Serum 10

Средство, содержащее 10% чистой L-аскорбиновой кислоты и феруловую кислоту, отлично справляется с последствиями плохой экологии и воздействия ультрафиолета. Сглаживает морщинки, стимулирует производство коллагена, осветляет темные пятна. Наносите 4–5 капель по утрам на очищенную кожу.

Сыворотка в геле Phloretin CF Gel

Текстура «сыворотка в геле» — сама по себе отличный проводник в кожу активных веществ. L-аскорбиновая и феруловая кислоты, флоретин уменьшают проявления фотостарения. Кожа становится ровной, без выраженных пигментных пятен, а морщины уменьшаются. Требуется 2–3 нажатия на дозатор для получения объема, необходимого для одного применения. Наносите средство на очищенную кожу лица и зоны декольте.

Антиоксидантный гель для кожи вокруг глаз AOX+ Eye Gel

Борется со всевозможными проблемами деликатной кожи век: морщинками, мешками под глазами, темными кругами. В составе — L-аскорбиновая и феруловая кислоты, флоретин, экстракт корня иглицы, кофеин. Чтобы выдавить нужное количество геля, требуется 1–2 нажатия, а при нанесении необходимо отступить 1–2 мм от края нижних ресниц.

Источник: skin.ru

Plus, как использовать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы слышали о витамине Е и витамине С, но давайте поговорим о нашем приятном витамине А.

Это питательное вещество рекламируется как средство от морщин, прыщей и солнечных пятен. Но что он на самом деле делает — и как лучше всего воспользоваться преимуществами?

Хотя пищевые источники витамина А полезны по множеству причин, они могут быть не самым эффективным решением для вашей кожи.Вот что вам следует знать о том, как витамин А творит чудеса, как лучше всего его использовать и о рисках, о которых следует помнить, прежде чем попробовать.

Витамин А играет в организме множество ключевых ролей, и он очень важен, когда речь идет о здоровье вашей кожи. Он участвует в производстве свежих, новых клеток, благодаря которым ваша кожа функционирует и хорошо выглядит.

Витамин А содержит ретиноиды, соединения, которые хорошо известны тем, что выполняют несколько полезных для кожи работ, например:

• минимизирует тонкие линии и морщины за счет увеличения выработки разглаживающего кожу белка коллагена
• борется с признаками УФ-повреждения, такими как гиперпигментация и солнечные пятна (которые могут помочь вашей коже выглядеть более молодой и потенциально снизить риск некоторых видов рака кожи)
• борьба с прыщами путем удаления омертвевших клеток кожи (помогает предотвратить закупорку пор и воспаление)
• улучшение тонуса кожи путем стимулирования производства новых кровеносные сосуды
• способствуют заживлению ран

Исследования показали, что люди с более высокой концентрацией витамина А в коже, как правило, выглядят моложе, а люди с более низкой концентрацией витамина А, как правило, выглядят старше.

Короче говоря, наполнение организма может заметно изменить внешний вид вашей кожи и оказать долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Мужчинам рекомендуется получать 900 мкг (мкг) витамина А в день, а женщинам — 700 мкг. Вы можете насытиться, съев много красных, оранжевых или желтых овощей, а также некоторых продуктов животного происхождения.

Некоторые из основных источников:

• сладкий картофель (1403 мкг в одном среднем сладком картофеле)
• морковь (459 мкг в 1/2 стакана сырого)
• молоко с добавлением витамина А ( 149 мкг в 1 стакане)
• дыня (135 мкг в 1/2 стакана)
• красный болгарский перец (117 мкг в 1/2 стакана)
• курага (63 мкг в 10 половинках)
• яйца (75 мкг в одном большом яйце)
• лосось (59 мкг в 3 унциях)
• простой йогурт (32 мкг в 1 чашке)
• консервированный светлый тунец (20 мкг в 3 унциях) )

Совет от профессионала: Ваше тело может усваивать витамин А, только когда вы едите его с жиром.Поэтому, если ваш источник A сам по себе не содержит много жира (например, в случае сырых фруктов или овощей), сочетайте его с более жирной пищей, такой как оливковое масло, авокадо или орехи.

Насчет добавок? Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине А только за счет еды, и прием высоких доз витамина А может быть опасен. Перед приемом капсулы витамина А проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что суточная доза не превышает 10 000 микрограммов.

Наконец, имейте в виду, что употребление витамина А — в виде еды или в виде добавок — вероятно, не самый быстрый путь к более чистой или гладкой коже.

Исследования показывают, что диета, богатая витамином А, в долгосрочной перспективе может быть хорошей профилактической и способствующей старению стратегией и потенциально снизить риск рака кожи.

Но употребление моркови или сладкого картофеля не устранит уже нанесенное повреждение кожи и, скорее всего, не поможет избавиться от прыщей.

Кожа отлично усваивает ретиноиды, содержащиеся в витамине А. Поэтому, если вы хотите добиться реальных успехов в борьбе с морщинами, прыщами или солнечными пятнами, вам лучше всего подойдет местный прием витамина А.

Есть масса научных данных, подтверждающих это. Известно, что ретиноиды, в частности третиноин, вызывают изменения, которые увеличивают производство свежих клеток кожи, и неоднократно доказывали, что они минимизируют мелкие морщинки, делают кожу заметно более гладкой и уменьшают гиперпигментацию.

Третиноин также считается эффективным средством для лечения акне легкой и средней степени тяжести.

Если вам интересно, какие темы подходят лучше всего, у вас есть множество вариантов. Для дополнительного сияния, усиленного действия или борьбы с прыщами вам следует обратиться к дерматологу по поводу рецептурного третиноина или других эффективных рецептурных ретиноидов, таких как тазаротин или адапален.

Вы также можете приобрести более мягкие товары без рецепта — ищите кремы, содержащие ретинол или другие ретиноиды:

Они не так эффективны, как рецепт, но они все же могут помочь сделать вашу кожу более чистой или гладкой.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что последовательность и терпение являются ключевыми моментами. Для заметного улучшения состояния вашей кожи потребуется не менее 3 месяцев регулярного использования и до 1 года, прежде чем проявятся все эффекты.

Витамин А может быть настоящим спасением для вашей кожи, но он не идеален.У него есть некоторые недостатки, которые вам обязательно нужно учитывать, и вполне возможно получить слишком много хорошего.

При использовании продуктов для местного применения главная проблема — раздражение. Ретиноиды обладают мощным действием, и они действительно могут ухудшить состояние вашей кожи — подумать о покраснении, сухости и шелушении — до того, как ситуация начнет улучшаться.

Вы можете предотвратить это в максимально возможной степени, начав с продукта с очень низкой концентрацией ретиноидов и используя его через день. Со временем вы можете постепенно применять этот препарат ежедневно или пробовать продукт с более высоким процентным содержанием ретиноидов.

Поскольку при использовании крема с ретиноидами ваша кожа становится более чувствительной, постарайтесь как можно чаще заниматься с ней детским уходом.

Избегайте чрезмерного воздействия солнечного света, ветра или сильного холода и избегайте использования дополнительных средств для кожи, которые сушат или абразивны — например, скрабы, пилинги, вяжущие средства или средства от прыщей, содержащие перекись бензола или салициловую кислоту.

Думаете о добавлении таблеток витамина А? Помните, что ежедневные дозы выше 10 000 мкг могут быть опасными.Избыточное потребление витамина А может вызвать тошноту, диарею, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах, истончение костей и даже повреждение печени.

Если вы не уверены, вызывает ли ваша добавка слишком много А в целом, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях лучше вообще отказаться от добавок витамина А.

Избыток витамина А связан с врожденными дефектами, поэтому вам следует избегать приема добавок во время беременности. Добавки витамина А также могут быть опасны, если вы принимаете антикоагулянты, лекарства от рака, такие как бексаротин, гепатотоксические препараты или рецептурные ретиноиды.

Plus, как использовать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы слышали о витамине Е и витамине С, но давайте поговорим о нашем приятном витамине А.

Это питательное вещество рекламируется как средство от морщин, прыщей и солнечных пятен. Но что он на самом деле делает — и как лучше всего воспользоваться преимуществами?

Хотя пищевые источники витамина А полезны по множеству причин, они могут быть не самым эффективным решением для вашей кожи.Вот что вам следует знать о том, как витамин А творит чудеса, как лучше всего его использовать и о рисках, о которых следует помнить, прежде чем попробовать.

Витамин А играет в организме множество ключевых ролей, и он очень важен, когда речь идет о здоровье вашей кожи. Он участвует в производстве свежих, новых клеток, благодаря которым ваша кожа функционирует и хорошо выглядит.

Витамин А содержит ретиноиды, соединения, которые хорошо известны тем, что выполняют несколько полезных для кожи работ, например:

• минимизирует тонкие линии и морщины за счет увеличения выработки разглаживающего кожу белка коллагена
• борется с признаками УФ-повреждения, такими как гиперпигментация и солнечные пятна (которые могут помочь вашей коже выглядеть более молодой и потенциально снизить риск некоторых видов рака кожи)
• борьба с прыщами путем удаления омертвевших клеток кожи (помогает предотвратить закупорку пор и воспаление)
• улучшение тонуса кожи путем стимулирования производства новых кровеносные сосуды
• способствуют заживлению ран

Исследования показали, что люди с более высокой концентрацией витамина А в коже, как правило, выглядят моложе, а люди с более низкой концентрацией витамина А, как правило, выглядят старше.

Короче говоря, наполнение организма может заметно изменить внешний вид вашей кожи и оказать долгосрочное влияние на ваше здоровье.

Мужчинам рекомендуется получать 900 мкг (мкг) витамина А в день, а женщинам — 700 мкг. Вы можете насытиться, съев много красных, оранжевых или желтых овощей, а также некоторых продуктов животного происхождения.

Некоторые из основных источников:

• сладкий картофель (1403 мкг в одном среднем сладком картофеле)
• морковь (459 мкг в 1/2 стакана сырого)
• молоко с добавлением витамина А ( 149 мкг в 1 стакане)
• дыня (135 мкг в 1/2 стакана)
• красный болгарский перец (117 мкг в 1/2 стакана)
• курага (63 мкг в 10 половинках)
• яйца (75 мкг в одном большом яйце)
• лосось (59 мкг в 3 унциях)
• простой йогурт (32 мкг в 1 чашке)
• консервированный светлый тунец (20 мкг в 3 унциях) )

Совет от профессионала: Ваше тело может усваивать витамин А, только когда вы едите его с жиром.Поэтому, если ваш источник A сам по себе не содержит много жира (например, в случае сырых фруктов или овощей), сочетайте его с более жирной пищей, такой как оливковое масло, авокадо или орехи.

Насчет добавок? Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витамине А только за счет еды, и прием высоких доз витамина А может быть опасен. Перед приемом капсулы витамина А проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что суточная доза не превышает 10 000 микрограммов.

Наконец, имейте в виду, что употребление витамина А — в виде еды или в виде добавок — вероятно, не самый быстрый путь к более чистой или гладкой коже.

Исследования показывают, что диета, богатая витамином А, в долгосрочной перспективе может быть хорошей профилактической и способствующей старению стратегией и потенциально снизить риск рака кожи.

Но употребление моркови или сладкого картофеля не устранит уже нанесенное повреждение кожи и, скорее всего, не поможет избавиться от прыщей.

Кожа отлично усваивает ретиноиды, содержащиеся в витамине А. Поэтому, если вы хотите добиться реальных успехов в борьбе с морщинами, прыщами или солнечными пятнами, вам лучше всего подойдет местный прием витамина А.

Есть масса научных данных, подтверждающих это. Известно, что ретиноиды, в частности третиноин, вызывают изменения, которые увеличивают производство свежих клеток кожи, и неоднократно доказывали, что они минимизируют мелкие морщинки, делают кожу заметно более гладкой и уменьшают гиперпигментацию.

Третиноин также считается эффективным средством для лечения акне легкой и средней степени тяжести.

Если вам интересно, какие темы подходят лучше всего, у вас есть множество вариантов. Для дополнительного сияния, усиленного действия или борьбы с прыщами вам следует обратиться к дерматологу по поводу рецептурного третиноина или других эффективных рецептурных ретиноидов, таких как тазаротин или адапален.

Вы также можете приобрести более мягкие товары без рецепта — ищите кремы, содержащие ретинол или другие ретиноиды:

Они не так эффективны, как рецепт, но они все же могут помочь сделать вашу кожу более чистой или гладкой.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что последовательность и терпение являются ключевыми моментами. Для заметного улучшения состояния вашей кожи потребуется не менее 3 месяцев регулярного использования и до 1 года, прежде чем проявятся все эффекты.

Витамин А может быть настоящим спасением для вашей кожи, но он не идеален.У него есть некоторые недостатки, которые вам обязательно нужно учитывать, и вполне возможно получить слишком много хорошего.

При использовании продуктов для местного применения главная проблема — раздражение. Ретиноиды обладают мощным действием, и они действительно могут ухудшить состояние вашей кожи — подумать о покраснении, сухости и шелушении — до того, как ситуация начнет улучшаться.

Вы можете предотвратить это в максимально возможной степени, начав с продукта с очень низкой концентрацией ретиноидов и используя его через день. Со временем вы можете постепенно применять этот препарат ежедневно или пробовать продукт с более высоким процентным содержанием ретиноидов.

Поскольку при использовании крема с ретиноидами ваша кожа становится более чувствительной, постарайтесь как можно чаще заниматься с ней детским уходом.

Избегайте чрезмерного воздействия солнечного света, ветра или сильного холода и избегайте использования дополнительных средств для кожи, которые сушат или абразивны — например, скрабы, пилинги, вяжущие средства или средства от прыщей, содержащие перекись бензола или салициловую кислоту.

Думаете о добавлении таблеток витамина А? Помните, что ежедневные дозы выше 10 000 мкг могут быть опасными.Избыточное потребление витамина А может вызвать тошноту, диарею, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах, истончение костей и даже повреждение печени.

Если вы не уверены, вызывает ли ваша добавка слишком много А в целом, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях лучше вообще отказаться от добавок витамина А.

Избыток витамина А связан с врожденными дефектами, поэтому вам следует избегать приема добавок во время беременности. Добавки витамина А также могут быть опасны, если вы принимаете антикоагулянты, лекарства от рака, такие как бексаротин, гепатотоксические препараты или рецептурные ретиноиды.

17 лучших сывороток и кремов с ретинолом, которые можно купить без рецепта

Обращение ко всем самоуверенным любителям красоты: мы хотим знать, без каких продуктов вы не можете жить! Примите участие в нашем ежегодном опросе, чтобы выбрать лучшие продукты для ухода за волосами, макияжем, ногтями и кожей, которые заслуживают нашей желанной отметки Readers ‘Choice .

Ретинол почти всегда является ответом практически на любую проблему с кожей — угри, тонкие линии, коричневые пятна, обвисание, тусклость, темные круги, расширенные поры — вы можете подумать.Лучшая сыворотка с ретинолом или крем могут помочь решить ваши проблемы и улучшить внешний вид вашей кожи.

Преобразующий ингредиент — чистый витамин А. Наряду с множеством других производных витамина А, начинающихся с буквы R, ретинол является примером ретиноида — это общий термин для этих формул на основе А, причем -счетные (безрецептурные) и рецептурные разновидности.

Мощные кремы с ретинолом Rx содержат ретиноевую кислоту, активную форму витамина А, которая немедленно связывается с рецепторами на наших клетках кожи, заставляя их вести себя моложе и здоровее.Эта директива может привести к бесчисленным улучшениям, например, к нормализации клеточного обмена для чистой, сияющей кожи; сбалансированное производство пигментов для меньшего количества пятен; ускоренный синтез коллагена для более гладкой кожи и сужения пор. Но обычно это требует утомительного периода адаптации. Формулы с витамином А, отпускаемые без рецепта, такие как препараты с ретинолом и ретинальдегидом, как правило, слабее, потому что кожа должна преобразовать их в ретиноевую кислоту перед их использованием.

Однако, исходя из опыта, это не значит, что они не могут оторвать вашего лица, особенно если вы чувствительны.Вот почему с любым ретиноидом вы должны проявлять сдержанность, применяя каплю размером с горошину только один или две ночи в неделю, пока кожа не акклиматизируется, и буферизуйте эту дозу каплей противовоспалительной сыворотки или лосьона (например, ниацинамид, полифенолы, липиды , керамиды). Это предписания врачей — хорошо зарекомендовавшие себя, — которые я давно выполняю и проповедую.

Хотите попробовать еще лучшие средства по уходу за кожей года? Не забудьте ознакомиться с нашей наградой Best of Beauty 2020 .

Тем не менее, это не избавило меня полностью от тех знаменитых ретиноидных шероховатостей. И, несмотря на то, что в моем мозгу встроены секреты дермы за два десятилетия, я совсем недавно обнаружил несколько ретинолов, которые моя кожа не отвергает. Вся заслуга принадлежит химикам, создавшим эти формулы, которые придумали инновационные способы передать всю магию этой молекулы без проклятых побочных эффектов.

Как витамин А полезен для вашей кожи? — SkinKraft

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что сияющая кожа не может быть достигнута только с помощью внешних средств по уходу за кожей? Ваша диета играет важную роль в определении здоровья вашей кожи.И хотя вам следует употреблять множество суперпродуктов, витамин А — это многофункциональный витамин, который может принести пользу вашей коже на многих уровнях.

От уменьшения рубцов от прыщей до появления морщин — мы расскажем вам все об этом замечательном питательном веществе. Читать дальше.

Основные моменты:

Преимущества витамина А для кожи

Независимо от того, потребляется ли витамин с пищей и добавками или наносится с помощью лосьонов и кремов для местного применения, витамин А имеет множество применений и может даже решать определенные проблемы с кожей.Некоторые из них перечислены ниже:

1. Предотвращает преждевременное старение

Когда вы едите продукты, содержащие бета-каротин [1] и каротиноиды провитамина А [2], их антиоксидантные свойства разрушают свободные радикалы, ответственные за расщепление коллагена (что приводит к появлению тонких линий и морщин). Таким образом, он предотвращает преждевременное старение.

2. Защита от повреждений от солнца

Потребление достаточного количества витамина А может помочь защитить кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами солнца.Он сделает вашу кожу менее чувствительной к солнцу и защитит ее от солнечных ожогов и пигментации.

3. Способствует регенерации здоровых клеток

Каротиноиды, присутствующие в витамине А — ретинол и ретиноевая кислота — жизненно важны для производства здоровых клеток. Витамин А также является известным стимулятором фибробластов, клеток, которые развивают ткани, отвечающие за упругость кожи на уровне дермы.

Витамин А способствует производству здоровых клеток, которые укрепляют внешний слой кожи — первый барьер против инфекций, бактерий и загрязнений.Недостаток каротиноидов и витамина А может ослабить вашу кожу и привести к таким проблемам, как медленное заживление ран и сухость кожи или зуд.

4. Уменьшает и разглаживает морщины

Некоторые антивозрастные безрецептурные продукты и кремы, прописанные дерматологами, содержат ретинол (витамин А) в форме для местного применения. Ретинол и ретиноевая кислота — проверенные ингредиенты, которые помогают бороться с ранними признаками старения. Они помогают генерировать новые клетки, которые производят новый коллаген [3]. Эти ингредиенты стимулируют выработку коллагена, который может разрушаться из-за внешних факторов, таких как УФ-лучи и загрязнение окружающей среды.

5. Придает коже сияние и ровный оттенок

Использование кремов, содержащих витамин А, может помочь уменьшить пигментацию и придать коже сияние. Эти кремы ускоряют регенерацию клеток, удаляя поврежденные и мертвые клетки. Более здоровые, молодые и новые клетки поднимаются на поверхность, придавая коже ровный оттенок.

Ретиноиды, присутствующие в кремах с витамином А, действуют как блокаторы фермента, вырабатывающего меланин, пигмент, придающий нашей коже цвет. Снижение выработки меланина означает, что кожа станет ровной и сияющей.

6. Управляет и удаляет прыщи

Угри образуются из-за закупорки пор, бактерий, избытка кожного сала и омертвевших клеток кожи. В этих закупоренных порах могут размножаться бактерии Propionibacterium Acnes, вызывающие прыщи, что приводит к появлению прыщей и прыщей. Кремы с витамином А помогают стимулировать производство клеток и замедлять выработку масла, что предотвращает образование прыщей.

Кремы и мази с ретиноидами, отпускаемые без рецепта или по рецепту дерматолога, могут уменьшить угри и предотвратить их повторное появление, поскольку они обладают противовоспалительным действием [4] по своей природе.Ретиноиды также могут помочь удалить омертвевшие клетки кожи, что предотвращает повторное появление закупоренных пор. Согласно исследованиям, местные ретиноиды эффективны при лечении прыщей у подростков и взрослых [5].

Совет для профессионалов:

Если вам нужен сильный крем с витамином А для местного применения, попросите дерматолога назначить его. Вероятно, он будет более эффективным и более сильным по дозировке, чем безрецептурные препараты. Обычно в его название входит Retin-A.

Доступные формы витамина А

Витамин А доступен из различных источников, в основном через продукты питания.Ретиноиды и каротиноиды — основные формы витамина А, которые необходимо употреблять. Вот некоторые из основных источников:

1. Витамин А в продуктах питания

Ретиноиды содержатся в яйцах, лососе, креветках, масле печени трески, говяжьей печени и молочных продуктах, включая молоко, сыр чеддер и масло. Каротиноиды содержатся в продуктах растительного происхождения, таких как морковь, зеленые листовые овощи, сладкий картофель, помидоры; и фрукты, включая сливы, абрикосы, папайю и манго.

2. Добавки и таблетки с витамином А

Витамин А также можно принимать в виде добавок или таблеток.Они доступны в различных версиях, таких как ретиноиды, такие как ретинилацетат [6] или ретинилпальмитат [7]; или только бета-каротин, который является каротиноидом. Другие представляют собой комбинацию ретиноидов и каротиноидов.

Витамин А часто входит в состав комбинаций поливитаминов и минеральных добавок. Его также добавляют в несколько продуктов, которые обогащены дополнительными питательными веществами, такими как молоко и сухие завтраки.

3. Витамин А в кремах для местного применения

Существует ряд средств по уходу за кожей, в состав которых входит витамин А.Они варьируются от кремов против старения до солнцезащитных кремов, мазей от прыщей и даже солнцезащитных кремов и масел, усиленных витамином А.

4. Масло с витамином А для кожи

Масло витамина А доступно в виде масел, сывороток и капсул, которые можно разбить и нанести на кожу. Однако безопаснее нанести немного на меньшую площадь в течение нескольких дней и проверить реакцию кожи. Если это сработает, вы можете нанести его на все лицо и шею.

Знаете ли вы?

• Исследование, проведенное на женщинах, показало, что, когда они использовали прописанные кремы с витамином А от десяти месяцев до года, на коже было намного меньше морщин.При обследовании экспертов уровень коллагена в их коже увеличился на 80%.
• Молодым кормящим матерям и планирующим семью нужно больше витамина А, чем другим взрослым.
• Витамин А может регулировать кровоток, что позволяет питательным веществам, содержащимся в вашем креме, достигать более глубоких слоев кожи.
• Витамин А помогает уменьшить покраснение, вызванное розацеа.

Сколько витамина А вам нужно?

По имеющимся данным, женщины должны потреблять 700 мкг, а мужчины — 900 мкг витамина А ежедневно.Детям нужно меньшее количество. Если вы предпочитаете принимать добавки, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить количество. Слишком много витамина А может причинить вред, если накапливается в организме.

Совет для профессионалов:

Если вы выбираете добавку, выбирайте ту, которая является производным провитамина А [бета-каротина], что может снизить риск токсичности. Рекомендуется попробовать и получить дозу витамина А из натуральных источников, таких как яйца, морковь, шпинат и сладкий картофель, а не в виде добавок.

Достаточно ли вы получаете витамина А?

Существует несколько заболеваний и симптомов, которые могут указывать на то, получает ли ваше тело достаточно витамина А. Вот некоторые из состояний, которые могут возникнуть из-за недостатка витамина А:

• Недостаток витамина А может быть причиной экземы, поскольку витамин А обладает противовоспалительными свойствами. Исследования доказывают, что алитретиноин, прописанный врачом рецепт, может помочь в лечении экземы [8]. В одном 12-недельном исследовании у людей с хронической экземой, которые принимали 10-40 мг алитретиноина в день, наблюдалось уменьшение симптомов до 53% [9].
• Согласно проведенным исследованиям, если вы не получаете достаточно ретинола, это может привести к состоянию, известному как фолликулярный гиперкератоз [10], когда кератин в фолликулах волос находится в избытке. Это приводит к появлению на коже шишек.
• Витамин А — отличная добавка для заживления шрамов от угревой сыпи, ран после операций или диабетических ран, согласно исследованиям [11]. Медленное заживление ран является признаком низкого уровня витамина А.
• Поскольку ретинол помогает в производстве новых клеток кожи, его дефицит может сделать кожу сухой [12].

Может ли витамин А быть вредным? Насколько это много?

Потребление или применение слишком большого количества витамина А может вызвать повреждение и иметь побочные эффекты. Некоторые из вредных последствий чрезмерного потребления витамина А могут включать тошноту, повреждение печени, головокружение, помутнение зрения, повторяющиеся головные боли и, в серьезных случаях, даже кому.

Если в вашем рационе избыток бета-каротина, ваша кожа приобретет желтый или оранжевый оттенок. Вы можете изменить это состояние, уменьшив количество бета-каротина в своем рационе.

Заключение

Витамин А является важным питательным веществом для здоровья кожи и общего самочувствия. Его недостаток может вызвать несколько проблем. Потребляемый с пищей или добавками растительного и животного происхождения, он может принести много пользы для кожи и волос.

Начните с познания своей кожи

Витамин А — Клиника Мэйо

Обзор

Витамин А (ретинол, ретиноевая кислота) — это питательное вещество, важное для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.Витамин А также обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты — это вещества, которые могут защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов — молекул, образующихся, когда ваше тело расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Свободные радикалы могут играть роль в сердечных заболеваниях, раке и других заболеваниях.

Витамин А содержится во многих продуктах, таких как шпинат, молочные продукты и печень. Другими источниками являются продукты, богатые бета-каротином, такие как зеленые листовые овощи, морковь и дыня.Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.

В качестве пероральной добавки витамин А в основном полезен людям, которые придерживаются плохой или ограниченной диеты или имеют состояние, повышающее потребность в витамине А, например, заболевание поджелудочной железы, глазное заболевание или корь. Если вы принимаете витамин А из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не иметь тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты в пище.

Рекомендуемая дневная доза витамина А составляет 900 мкг (мкг) для взрослых мужчин и 700 мкг для взрослых женщин.

Доказательства

Исследования перорального приема витамина А для конкретных условий показывают:

• Угри. Большие дозы пероральных добавок витамина А не влияют на угри.
• Возрастная дегенерация желтого пятна. Крупное клиническое испытание показало, что люди с высоким риском возрастной дегенерации желтого пятна снижают риск развития этого состояния на 25 процентов за счет приема определенной комбинации витаминов, в которую входит бета-каротин.Не совсем понятно, какую роль сыграл бета-каротин.
• Рак. Связь между употреблением добавок витамина А и снижением риска рака легких, простаты и других типов рака неясна.
• Корь. Добавки витамина А рекомендуются детям, больным корью, которые подвержены повышенному риску дефицита витамина А. Исследования показывают, что добавки могут снизить смертность от кори.
• Дефицит витамина А. Люди с низким уровнем витамина А, по-видимому, больше всего получают пользу от добавок витамина А.Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах. Дефицит витамина А вызывает анемию и сухость глаз.

Помимо использования в качестве пероральной добавки, витамин А используется в кремах для местного применения для уменьшения мелких морщин, пятен и шероховатости, а также для лечения акне.

Наш дубль

Осторожно

Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством витамина А. Если вас интересуют антиоксидантные свойства витамина А, лучше всего подойдут источники пищи.Неясно, обладают ли добавки витамина А теми же преимуществами, что и природные антиоксиданты в пище. Слишком много витамина А может быть вредным, а избыток витамина А во время беременности связан с врожденными дефектами.

Безопасность и побочные эффекты

Слишком много витамина А может быть вредным. Даже одна большая доза — более 200000 мкг — может вызвать:

• Тошнота
• Рвота
• Головокружение
• Расплывчатое зрение

Прием более 10 000 мкг пероральных добавок витамина А в день в течение длительного времени может вызвать:

• Истончение кости
• Повреждение печени
• Головная боль
• Диарея
• Тошнота
• Раздражение кожи
• Боль в суставах и костях
• Врожденные дефекты

Если вы беременны или можете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин А.Избыточное употребление витамина А во время беременности связано с врожденными дефектами.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты. Пероральное употребление добавок витамина А во время приема этих лекарств, используемых для предотвращения образования тромбов, может увеличить риск кровотечения.
• Бексаротен (Таргретин). Прием добавок витамина А при использовании этого местного лекарства от рака увеличивает риск побочных эффектов препарата, таких как зуд и сухость кожи.
• Гепатотоксические препараты. Прием высоких доз добавок витамина А может вызвать повреждение печени. Сочетание высоких доз витамина А с другими лекарствами, которые могут повредить печень, может увеличить риск заболевания печени.
• Орлистат (Алли, Ксеникал). Это лекарство для похудания может снизить всасывание витамина А из пищевых источников. Ваш врач может посоветовать вам принимать поливитамины с витамином А и бета-каротином во время приема этого лекарства.
• Ретиноиды. Не принимайте добавки витамина А и эти пероральные рецептурные препараты одновременно. Это может увеличить риск высокого уровня витамина А в крови.

13 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Витамин А. Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/. Проверено 8 августа 2017 г.
2. Duyff RL. Используйте добавки с умом. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии.5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
3. Витамин А. Серия для здоровья Micromedex 2.0. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 8 августа 2017 г.
4. Витамин А пероральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 8 августа 2017 г.
5. Бета-каротин оральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 8 августа 2017 г.
6. Hubbard BA, et al.Обращение вспять старения кожи с помощью местных ретиноидов. Пластическая и реконструктивная хирургия. 2014; 4: 481д.
7. Антиоксиданты. СпроситеMayoExpert. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Pazirandeh S, et al. Обзор витамина А. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 8 августа 2017 г.
9. Bexarotene. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 17 августа 2017 г.
10. Витамин А. Натуральные лекарства.http://www.naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 17 августа 2017 г.

.

Проблема с витамином А

Исследование, проведенное учеными правительства США, предполагает, что ретинилпальмитат, форма витамина А, может ускорить развитие кожных опухолей и повреждений при нанесении на кожу в присутствии солнечного света. Официальные лица в Германии и Норвегии предупредили, что ретинилпальмитат и другие ингредиенты витамина А в косметике могут способствовать токсичности витамина А из-за чрезмерного воздействия.

ЧЕТВЕРГ, 21 МАЯ 2020 ГОДА

Исследование, проведенное в 2012 году учеными правительства США, предполагает, что ретинилпальмитат, форма витамина А, может ускорять развитие кожных опухолей и повреждений при нанесении на кожу в присутствии солнечного света (NTP 2012). Официальные лица в Германии и Норвегии предупредили, что ретинилпальмитат и другие ингредиенты витамина А в косметике могут способствовать токсичности витамина А в сочетании с чрезмерным пребыванием на солнце (German BfR 2014, Norwegian SCFS 2012a).Доказательства этих эффектов, хотя и не окончательные, вызывают беспокойство.

Повреждение кожи и рак кожи, подвергшейся воздействию солнечных лучей

Витамин А — это антиоксидант, добавляемый в средства для ухода за кожей, поскольку производители считают, что он замедляет старение кожи. Пероральный прием витамина А может снизить риск плоскоклеточного рака у людей с высоким риском рака кожи (Moon 1997), но федеральное исследование 2012 года выявило возможность того, что он может ускорить рост раковых опухолей при использовании на коже, подвергающейся воздействию солнечного света. .

Ученые обнаружили, что витамин А может стимулировать избыточный рост кожи, известный как гиперплазия, и что на солнечном свете ретинилпальмитат может образовывать небольшие молекулы, называемые свободными радикалами, которые повреждают ДНК (NTP 2000).

В 2010 году EWG проанализировала исходные данные исследования, опубликованные на веб-сайте Национальной токсикологической программы, федеральной межведомственной исследовательской группы, которая тестировала ретинилпальмитат в партнерстве с Национальным центром токсикологических исследований Управления по контролю за продуктами и лекарствами. EWG пришла к выводу, что правительственные ученые представили доказательства того, что развитие опухолей кожи ускоряется, когда голых мышей покрывали кремом с добавлением витамина А, а затем подвергали ультрафиолетовому свету каждый день в течение года (NTP 2009).Ежедневное воздействие было эквивалентно девяти минутам солнечного света максимальной интенсивности.

В январе 2011 года Совет научных консультантов НПТ подтвердил вывод сотрудников НПТ о том, что и ретинилпальмитат, и ретиноевая кислота, другая форма витамина А, ускоряют развитие раковых поражений и опухолей у животных, подвергшихся воздействию УФ-излучения (NTP 2011, 2012). Ученые, занимающиеся солнцезащитным кремом, и торговые группы оспаривают предупреждение EWG о ретинилпальмитате на коже, подвергающейся воздействию солнечных лучей (Wang 2010).

Теперь NTP и FDA потратили более десяти лет на изучение фотоканцерогенности или УФ-катализируемого рака кожи ингредиентов витамина А.В 2012 году FDA запустило дополнительное исследование, чтобы подтвердить обнаружение NTP во втором лосьоне с использованием той же модели безволосых мышей. Европейский научный комитет по безопасности потребителей, или SCCS, рассмотрел исследование безволосых мышей и пришел к выводу, что исследование NTP «может указывать» на то, что ингредиенты являются фотоканцерогенными, но трудно экстраполировать этот результат на риски рака кожи для людей из-за различия в чувствительности кожи лысых мышей и людей (SCCS 2016).

EWG призывает производителей солнцезащитных кремов добровольно прекратить добавлять этот ингредиент в солнцезащитные кремы до тех пор, пока не будет доказано, что его можно безопасно использовать на коже, подвергающейся воздействию солнца.Более подробная информация об исследованиях витамина А и рака кожи доступна здесь .

Косметика может способствовать токсичности витамина А

Обращаясь к отдельной проблеме, правительства Германии и Норвегии предупредили, что ретинол и другие ингредиенты витамина А в косметических средствах могут привести к потреблению людьми токсичных количеств витамина А.

Слишком много предварительно сформированного витамина А, включая ретинол, ретинилпальмитат, ретинилацетат и ретиниллинолеат, может вызвать множество проблем со здоровьем, включая повреждение печени, ломкость ногтей, выпадение волос, остеопороз и переломы бедра у пожилых людей.Избыток витамина А также может вызвать серьезные врожденные дефекты скелета у развивающегося плода. По этой причине норвежские органы здравоохранения предостерегли беременных или кормящих женщин от косметических продуктов с витамином А (Norwegian SCFS 2012b).

Многие американцы и европейцы получают много преформированного витамина А в своем рационе, а Норвегия и Германия предупредили, что любое дополнительное воздействие продуктов для кожи может увеличить число людей с риском чрезмерного потребления витамина А.Немецкие регуляторы рекомендовали ограничить концентрацию витамина А в косметических средствах для лица и рук и запретить использование этого вещества в продуктах для губ и тела (German BfR 2014).

В 2016 году Европейский SCCS рассмотрел использование витамина А в продуктах по уходу за телом. Он пришел к выводу, что это не будет ограничивать использование предварительно сформированного витамина А в косметике, потому что маловероятно, что эти продукты сами по себе подвергнут потребителей вредному количеству витамина. Но поскольку ретинилпальмитат и родственные ему ингредиенты не используются в европейских солнцезащитных кремах, в анализе не учитывалось дополнительное воздействие этих продуктов.Комитет отметил, что, если добавить к значительному воздействию от пищевых продуктов, «любой дополнительный источник воздействия, включая косметические продукты, может превышать этот [рекомендуемый верхний суточный предел]» (European SCCS 2016).

Потребители в группе риска

EWG по-прежнему обеспокоена вкладом ретиноидов в лосьонах для кожи, продуктах для губ и солнцезащитных кремах на риск чрезмерного воздействия витамина А. Американцы имеют высокий уровень предварительно сформированного витамина А в своем рационе из печени, рыбьего жира и преднамеренного обогащения злаков и молока.Ингредиенты, добавляемые в обогащенные продукты, широко используются в косметике, включая лосьоны и средства для губ.

EWG призывает регулирующие органы США оценить воздействие витамина А и рассмотреть ограничения на обогащение пищевых продуктов и продукты по уходу за телом для групп населения, подверженных риску чрезмерного воздействия.

Спустя почти десять лет после того, как EWG забила тревогу по поводу ретинилпальмитата, FDA все еще не завершило последующие исследования, которые позволили бы агентству занять позицию по безопасности витамина А и связанных с ним химических веществ в косметике и солнцезащитных кремах.

EWG рекомендует потребителям избегать солнцезащитных кремов и других продуктов для кожи и губ, содержащих витамин А, ретинилпальмитат, ретинол, ретинилацетат, ретиниллинолеат и ретиноевую кислоту.

Нужен ли вашей коже витамин А или витамин С? Или оба

В ФОКУСЕ Автор: САМАНТА НИЦЕ

Давайте поговорим о двух наиболее распространенных и эффективных ингредиентах для ухода за кожей: витамине С и витамине А (более известном как ретинол). Вот почему эти два витамина заслуживают места в вашем распорядке дня…

Преимущества витамина C для ухода за кожей

«Витамин C является одним из моих любимых ингредиентов для ухода за кожей благодаря своей универсальности», — объясняет основатель бренда и ведущий дерматолог доктор Деннис Гросс.«Витамин С не только защищает от вредного воздействия свободных радикалов, он также помогает осветлить и разрушить пигментацию, которая у вас уже может быть, а также предотвращает образование солнечных пятен и увеличивает общее сияние». Ага, это настоящий герой, придающий сияние и сияние. «Витамин С также помогает уменьшить существующие тонкие линии и морщины, одновременно защищая от повреждений в будущем, что делает его отличным средством против старения», — добавляет он.

«Существует много различных форм витамина С, некоторые из которых более эффективны, чем другие», — говорит основатель Allies of Skin Николас Трэвис.«Мы (в Allies of Skin) твердо верим в этилированную l-аскорбиновую кислоту и тетрагексилдециласкорбат, поскольку они оба чрезвычайно стабильны и способны глубоко проникать в клетки, делая кожу более яркой и гладкой».

Знаете ли вы, что когда антиоксиданты, такие как витамин С, подвергаются воздействию воздуха, они могут разрушаться? Поэтому всегда лучше искать отдельные флаконы или герметичную темную упаковку. Нам нравятся обновляющие капсулы с провитамином C и E Darphin Ideal Resource Renewing, поскольку они помогают поддерживать стабильность ингредиентов и повышают эффективность — как и капсулы Oskia Super C Smart Nutrient Beauty, стоимостью 66 фунтов стерлингов.00.

Еще один из наших любимых героев витамина С — Medik8 C-Tetra Luxe. Как вы могли понять из названия, это более интенсивная версия их оригинальной сыворотки Medik8 C-Tetra Lipid C Radiance Serum. Он помогает осветлить и питать вашу кожу благодаря сверхмощной формуле тетрагексилдециласкорбат. Вы можете рассчитывать на ежедневную антиоксидантную защиту и серьезное повышение яркости в краткосрочной перспективе. После продолжительного использования кожа станет более ровной и молодой, с меньшим количеством мелких морщинок.Чтобы получить недорогую формулу витамина С, попробуйте 30% -ную суспензию обычного витамина С в силиконе.

Преимущества витамина А для ухода за кожей

Ретинол (производное витамина А) — еще один хорошо зарекомендовавший себя ингредиент для ухода за кожей, особенно когда речь идет о борьбе со старением. «Это золотой стандарт антивозрастного ухода за кожей, поскольку он помогает увеличить клеточный оборот, что стимулирует выработку в организме новых клеток кожи», — говорит д-р Деннис.

Ретинол также может иметь разные формы и силы.Подобно витамину С, витамин А также отлично подходит для борьбы с высыпаниями и устранения нежелательной пигментации.

Если вы новичок в витамине А, мы рекомендуем повысить толерантность, так как ретинол бывает разной силы. Для полных новичков попробуйте стабилизированную ночную сыворотку для сетчатки Medik8 Crystal Retinal 1. Он нежный, но эффективный и идеально подходит для людей с чувствительной кожей, которым нужен ретинол низкой концентрации (0,01% ретинальдегида), который также действительно эффективен. Вы можете постепенно увеличивать дозу до более высокой с Medik8’s 3 (0.03%), 6 (0,06%) и 10 (0,1%) версии.

Как использовать витамин C и ретинол в повседневной жизни

«Витамин C и витамин A должны быть важной частью любого полноценного ухода за кожей», — говорит д-р Деннис. «Я рекомендую употреблять витамин С в течение дня, чтобы защитить кожу от UVA / UVB и загрязнения, когда вы находитесь вне дома». Используйте сыворотку с ретинолом вечером в сочетании с успокаивающим увлажняющим кремом на ночь.

Независимо от типа кожи, всегда лучше выработать толерантность к ретинолу. Попробуйте смешивать ретинол низкой концентрации с вашим обычным увлажняющим кремом три раза в неделю, постепенно увеличивая количество. Это предотвратит покраснение или чрезмерно сухие пятна. О, и не забудь свой солнцезащитный крем. Витамин А может повысить чувствительность вашей кожи к солнцу, поэтому ежедневное ношение SPF абсолютно необходимо.

Размещено: четверг, 20 мая 2021 г.

.