Дефицит витамина е симптомы у женщин: Нехватка витамина Е у женщин: симптомы

Содержание

Недостаточность витамина Е › Болезни › ДокторПитер.ру

Гиповитаминоз Е развивается либо при недостаточном поступлении этого витамина в организм, либо при нарушении его всасывания.

Признаки

Самый первый симптом недостаточности витамина Е – мышечная гипотония и слабость. Дети, страдающие гиповитаминозом Е, отстают в росте и весе. Кроме того, у новорожденных детей недостаток этого витамина может стать причиной рахита и себорейного дерматита. У недоношенных детей при гиповитаминозе Е может развиться ретинопатия недоношенных.

При недостатке токоферола происходит гемолиз (разрушение, распад) эритроцитов и развивается гемолитическаая анемия.

Недостаток витамина Е способствует разрушению нервных волокон. А это приводит к нарушению координации и снижению кожной чувствительности.

У женщин недостаток этого витамина может стать причиной нарушения менструального цикла и невынашивания беременности. У мужчин при гиповитаминозе Е ослабевает потенция.

Витамин Е способствует всасыванию витамина А, и при его недостаточности развивается гиповитаминоз А, который проявляется сухостью кожи, ухудшением сумеречного зрения, выпадением волос и частыми инфекциями.

Описание

Токоферол (витамин Е) был выделен в 20-х годах прошлого века. Тогда ученые выяснили, что без этого вещества нормальная беременность невозможна. Поэтому и назвали это вещество токоферолом (tokos – потомство, phero – приносить). В 1936 году Бишоп и Эванс получили первый препарат токоферола из ростков пшеницы. А в 1938 году появился и первый синтетический токоферол.

Впоследствии ученые выяснили, что токоферол полезен не только при беременности. Оказалось, что это вещество улучшает циркуляцию крови, обеспечивает ее нормальную свертываемость, участвует в регенерации тканей, участвует в формировании коллагеновых и эластических волокон, улучшает состояние кожи, способствует укреплению иммунитета, обеспечивает нормальную работу мышц. В 1997 году выяснили, что этот витамин облегчает течение болезни Альцгеймера и сахарного диабета.

Сейчас под названием «витамин Е» имеют в виду группу из 8 токоферолов. Это светло-желтые прозрачные вязкие масла, разрушающиеся под действием ультрафиолета. Поступая с пищей токоферолы всасываются в кишечнике, попадая в лимфу и кровь. С током крови они попадают в печень, где связываются с белками и снова поступают в кровь в составе липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) где и происходит обмен токоферолом между ЛПОНП и липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). В составе ЛПНП токоферол поступает в жировую, мышечную и нервную ткани, где и выполняет свои функции – защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, контролирует синтез нуклеиновых кислот и гема (железосодержащего соединения, входящего в состав гемоглобина), оптимизирует потребление клетками кислорода. Не всосавшиеся токоферолы выводятся с калом.

Количество витамина Е измеряется в международных единицах (МЕ). Детям первого года жизни в сутки необходимо около 3-5 МЕ токоферола, детям 1-3 лет – около 6 МЕ, 4-10 лет – 7 МЕ. Взрослым мужчинам нужно употреблять минимум 10 МЕ витамина Е в сутки, женщинам – 8 МЕ. Однако в период беременности норма возрастает до 10 МЕ, а в период лактации – до 12. Считается, что без неприятных последствий можно употреблять до 100 МЕ витамина Е.

Гиповитаминоз Е может развиться либо если в организм поступает с пищей слишком мало этого витамина (первичная недостаточность), либо если по каким-то причинам он не всасывается в кишечнике (вторичная недостаточность). Первичная недостаточность может развиться при неправильном, нерациональном питании. Это часто случается при искусственном вскармливании детей. 

Вторичная недостаточность развивается при каких-либо патологиях желудочно-кишечного тракта. Это может быть муковисцидоз, синдром мальабсорбции, хронический панкреатит, синдром короткой кишки (когда токоферол не успевает всасываться из-за того, что кишку укоротили в ходе какой-либо операции), абетолипопротеинемия (генетическое заболевание, при котором нарушается транспорт и всасывание жиров). Гиповитаминоз Е может развиться как следствие глистных инвазий, инфекционных заболеваний, гипопаратиреоза, карциноидного синдрома (состояния, обусловленного выделением опухолевыми клетками гормонов).

Диагностика

При подозрении на гиповитаминоз Е нужно обратиться к терапевту или диетологу. Для постановки диагноза требуется опрос пациента, анализ уровня токоферола в плазме крови.

Лечение

Лечение недостаточности витамина Е заключается в назначении препаратов токоферола  и коррекции диеты. Страдающий гиповитаминозом Е должен есть больше гороха, кукурузы, овсянки, гречки-ядрицы, креветок, кальмаров. Токоферол содержится и в скумбрии, судаке, яйцах. Много витамина Е в маслах – соевом, кукурузном, подсолнечном, хлопковом и сливочном. Богаты этим витамином орехи, ростки пшеницы, капуста и листья салата.

Вторичной недостаточности витамина Е необходимо, по возможности, устранить первичное заболевание.

Профилактика

Для профилактики гиповитаминоза Е здоровым людям достаточно правильно питания.

Детям, родившимся в срок нет необходимости дополнительно назначать витамин Е, однако, недоношенным этот витамин нужен в большинстве случаев.

© Доктор Питер

Недостаток витамина Е. Симптомы у женщин, мужчин в организме, болезни

Витамин E – это жирорастворимый витамин, который необходим для полноценного развития и функционирования организма. При его недостатке или переизбытке могут возникать негативные симптомы, угнетающие самочувствие, что требуют незамедлительного обращения к специалисту.

Содержание записи:

Суточная норма витамина Е для женщин, мужчин и детей

Суточная норма витамина определяется согласно половой принадлежности и возраста человека. Количество вещества в организме принято считать в миллиграммах или международных единицах (МЕ).

ВозрастСуточная норма
Новорожденные до 12 месяцевОт 3 до 4-х мг
Дети от 1 года до 11 лет4-10 мг
Подростки от 12 до 18 лет12-15 мг
Женщины (старше 18 лет)Не менее 15 мг
Мужчины (старше 18 лет)Не менее 15 мг

Также суточная дозировка может рассчитываться, исходя из массы тела человека – на 1 кг веса необходимо принимать 0,3 мг витамина.

Польза витамина Е

Токоферол следует принимать не только для поддержания нормального функционирования организма, но и в качестве профилактики или лечения различных нарушений.

Польза:

  • предотвращение старения клеток, клеточное питание;
  • восстановление и укрепление иммунитета;
  • влияние на выработку гормонов;
  • предупреждение развития бактериальных или инфекционных болезней;
  • улучшение состояния капилляров и сосудов;
  • налаживание кроветворительных функций;
  • защита от ультрафиолетового излучения;
  • повышение регенерации кожных покровов;
  • устранение общей усталости;
  • профилактика следующих нарушений: синдром Альцгеймера, поражение мочеполовой системы, злокачественные новообразования;
  • полноценное развитие мышечной ткани;
  • улучшение зрительных функций;
  • местное и общее омоложение.
Недостаток витамина Е может вызывать негативные действия, так как он выполняет ряд важных функций в организме.

Указанные свойства проявляются только соблюдении суточных дозировок витамина.

Что происходит в организме при недостатке витамина Е?

Дефицит токоферола в организме приводит к снижению защитных функций, при этом клеточные мембраны становятся уязвимыми для действия свободных радикалов, что приводит к преждевременному их разрушению.

Процесс сопровождается нарушениями в различных системах организма:

  • кровеносной;
  • сердечно-сосудистой;
  • эндокринной;
  • иммунной;
  • пищеварительного тракта.

Недостаток витамина провоцирует разрушение и гибель красных кровяных телец (эритроцитов). Это, в свою очередь, провоцирует развитие анемических состояний – снижение артериального давления, повышенную утомляемость и недомогание, головокружение, изменение цвета кожных покровов.

Поскольку вещество оказывает влияние на выработку гормонов, его нехватка вызывает различные сбои в работе эндокринных желез. Это может привести к недостатку продукции жизненно необходимых эстрогенов и андрогенов, что влечет за собой проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.

Симптомы гиповитаминоза Е

Недостаток витамина Е (симптомы патологии разнообразны и могут свидетельствовать о наличии иных заболеваний) может приводить к развитию различных нарушений. Нехватка токоферола приводит к развитию характерных признаков.

Симптомы:

  • анемические заболевания;
  • снижение зрительных функций – ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз;
  • изменения кожных покровов – преждевременное увядание, снижение эластичности и тонуса, образование морщин;
  • проблемы психоэмоционального характера – раздражительность, депрессивные состояния;
  • снижение полового влечения, бесплодие у обоих полов, нарушение цикла менструации;
  • атрофия мышечных тканей – боли, нарушение координаций движения;
  • онемение конечностей, ломота в суставах.

Данные состояние возникают крайне редко из-за способности вещества накапливаться в тканях организма.

Ошибочные признаки дефицита

Нередко многие ошибочно воспринимают ухудшение состояния волос и ногтей с дефицитом токоферола. Таким образом, недостоверным признаком нехватки витамина является изменение типа кожи, образование перхоти, расслоение ногтевых пластин, повышенная хрупкость волос (секущиеся кончики).

Данные симптомы могут указывать на иные внутренние нарушения внутри организма, поэтому необходимо обратиться к врачу за выявлением причины.

Состояния, которые могут стать причиной дефицита токоферола, группа риска

Гиповитаминоз E может возникать в результате уже имеющихся проблем со здоровьем.

К группе риска относятся пациенты, у которых есть следующие нарушения и заболевания:

  • наличие паразитарных инвазий;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • частые вирусные и бактериальные инфекции;
  • поражение организма токсичными веществами.

Также к пациентам из группы риска относятся те, кто часто принимает различные антибактериальные препараты.

Возможные последствия нехватки

При длительном отсутствии нормального уровня витамина E  в организме могут возникать различные последствия и осложнения.

Поскольку питание тканей и систем нарушается, могут возникать различные осложнения в работе спинного и головного мозга, что приводит к нарушению координации движения, снижению интеллектуальных функций.

Дефицит вещества также может привести к тяжелым дистрофически осложнениям как со стороны мышечной ткани, так и в отношении общей массы тела. При этом страдает миокард, который постепенно истончается и теряет свои функции. На фоне подобных осложнений нехватка витамина может привести к летальному исходу.

Заболевания, возникающие в результате дефицита токоферола

Недостаток витамина Е (симптомы болезни в некоторых случаях можно легко перепутать с иными нарушениями) может приводить к развитию различных заболеваний, которые являются сопровождающими и требует незамедлительной терапии.

Болезни:

  • дистрофия мышечной системы – дегенеративные изменения в районе суставной и мышечной системы;
  • невропатии – дегенеративно-дистрофические нарушения нервных окончаний;
  • поражение сосудов в области сетчатки глаза – ретинопатии;
  • нейродегенеративные патологии – атаксические нарушения;
  • болезни крови – гемолитическая форма анемии;
  • дерматологические заболевания рук, лица;
  • снижение работы иммунной системы;
  • поражение печеночных тканей – желтуха.

При наличии подобных нарушений необходимо обратиться к специалисту за проведением исследований и назначения лечения.

Анализы для определения недостатка витамина Е

Определить наличие дефицита токоферола можно с помощью различных методов диагностики. В первую очередь проводится визуальный осмотр пациента. При наличии внешних признаков пациент направляется на дополнительное обследование.

Диагностика:

  • Общий и биохимический анализ крови. Исследование позволяет оценить качество и количество эритроцитов и ферментов.
  • Рентгенография. Диагностика направлена на изучение состояния диафрагмы и ее мышечного аппарата.
  • Томография диафрагмы.

При необходимости специалист может назначать дополнительные специфические исследования. Однако в большинстве случаев указанных методов обследования достаточно для постановки диагноза.

Способы и средства компенсации дефицита токоферола в организме

Восстановить уровень витамина E в организме можно различными способами – употреблением продуктов, богатых токоферолом, и применение различных препаратов, содержащих данное вещество. Нередко оба способами назначают в комплексе.

Продукты питания

В большинстве случаев витамин содержится в продуктах растительного происхождения. Следует учитывать, что уровень всасывания токоферола в каждом продукте разный. При нарушении работы пищеварительной системы витамин может абсорбироваться частично.

Список продуктов:

  • Томаты – 3%.
  • Морковь. Уровень витамина – 4%.
  • Брокколи – 5%.
  • Яйца – 7%.
  • Ежевика – 8%.
  • Тыква – 10%.
  • Киви – 10%.
  • Шпинат – 13%.
  • Жирные сорта рыб – от 13 до 23%.
  • Авокадо – 14%.
  • Сливочное масло – 15%.
  • Оливки – 25%.
  • Курага – 27%.
  • Орехи. Лесные орехи – 100%, арахис – до 60%, миндаль – более 175%.
  • Семечки (подсолнечника) – 234%.
  • Масла: подсолнечное – 274%, оливковое – 93%, масло зародышей пшеницы – 993%.

Также большое количество токоферола содержится в бобовых, коровьем или козьем молоке, сале или свинине, печени теленка.

Пищевые добавки

Недостаток витамина можно восполнить с помощью пищевых добавок. Данные средства используется в качестве дополнительного источника токоферола или в случаях, когда по каким-либо причинам невозможен прием натуральных продуктов, содержащих витамин E.

При назначении препаратов учитываются симптомы патологии, возраст пациента, а также иные физиологические особенности.

Также дополнительно рекомендуется принимать данные средства в следующих случаях:

  • плохая экологическая обстановка;
  • планирование беременности;
  • пациенты, возраст которых старше 50 лет;
  • наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • пищеварительные расстройства.

Перечень наиболее популярных добавок:

  • Витамин E (Solgar), 400 МЕ. В упаковку входит 100 шт. Таблетки мягкие и удобны в применении.
  • Комплекс токотриенолов (California Gold Nutrition). Добавка состоит из 150 мягких желатиновых капсул. В состав средства входят смешанные токоферолы и концентрат экстракта красного пальмового масла.
  • Натуральный витамин E-400 со смесью токоферолов (Now Foods). В упаковке содержится 250 мягких желатиновых капсул. В составе каждой таблетки содержится бычий желатин, органическое оливковое масло (холодный отжим производства) и смешанные виды токоферолов.

Подбираются добавки индивидуально с учетом состояния пациента и степени дефицита витамина в организме. Перед приемом того или иного препарата рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Названия в аптеках витамина Е в капсулах

На прилавках аптек можно найти огромное количество различных препаратов, содержащих натуральный витамин E.

Наиболее популярными и эффективными считаются следующие средства:

  • Аевит. Один из самых популярных и доступных препаратов, который содержит в своем составе сразу 2 витамина – A и E. Он назначается при различных состояниях, вызванных дефицитом токоферола.
  • Зентива. Данное средство является эффективным в терапии нарушений, обусловленных нехваткой витамина E. Оно также часто используется в гинекологической практике, спортсменами, а также при преждевременном старении.
  • Биовиталь. Этот препарат относится к комбинированным витаминным комплексам и обладает общеукрепляющим и седативным действием. Является эффективной альтернативой предыдущим добавкам.
  • Равсин. Данное средство содержит в своем составе различные токоферолы, макро- и микроэлементы, которые способствуют восстановлению организма при дефицитных состояниях.
  • ACEвит. Этот комплекс применяется в качестве профилактики и лечения гиповитаминозов, психоэмоциональных расстройств, а также для укрепления иммунной системы.
  • Альфа-токоферола ацетат. Данное средство используется при половых расстройствах у женщин и мужчин, во время беременности, а также при различных видах дерматоза.
  • Витамир. Представляет собой целую линейку различных витаминов и минералов, включая токоферол.

Прием капсул необходимо предварительно согласовать с лечащим специалистом. Выбор того или иного средства зависит от выявленного нарушения и других физиологических особенностей пациента.

Как правильно принимать витамин Е?

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть как внешними, так и внутренними) следует лечить согласно всем рекомендациям лечащего врача в строгом соответствии предписанной дозировки. При этом все капсульные средства предназначены только для перорального употребления.

Принимают препараты после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Капсулы запрещено разжевывать или предварительно измельчать. Их необходимо проглатывать целиком.

Токоферол, содержащийся в пище, необходимо употреблять согласно его количественному содержанию в том или ином продукте. При этом также следует учитывать дозировку витамина, содержащегося в препаратах.

Правила применения:

  • 1-й триместр беременности. Дозировка в данном случае должна составлять не менее 100 мг в день.
  • Сбои в цикле менструации. Употребляют витамин, начиная со второй половины цикла. Дозировка при этом должна составлять по 0,4 г в день через сутки.
  • Ревматоидный артрит. Дозировка – по 0,3 г в сутки. Длительность приема – от 2-х до 3-х недель.
  • Гепатит. В качестве поддерживающей терапии назначается по 0,3 г токоферола в сутки. Продолжительность курса – несколько месяцев.
  • Псориаз. Суточная дозировка – 0,2 г. Длительность курса – 1 месяц.
  • Снижение потенции. Дозировка в сутки составляет по 0,2 г. длительность курса – 1 месяц.
  • Другие симптомы, связанные с нехваткой вещества в организме. Суточная норма – 100 мг. Продолжительность терапии – до полного устранения всех признаков.
  • Реабилитация после перенесенных вмешательств. Дозировка должна составлять по 0,1 г в сутки. Длительность лечения – 14 дней.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Дозировка в сутки – 0,1 г. Длительность приема – индивидуальная.
  • Дефицит токоферола, сопровождающийся нарушениями в мышечной и нервной системах, а также гепатитом. Суточная норма – 0,1 г. Продолжительность курса – не более 2-х месяцев.

Продолжительность курса устанавливается индивидуально. В среднем, терапия длиться от 1 до 4-х месяцев. Минимальный срок лечения не должен превышать 2-3-х недель. При необходимости проводится повторное лечение после непродолжительного перерыва. В год рекомендуется проходить не более 2-3-х курсов.

Как увеличить усвояемость и эффективность витамина Е?

Для повышения усвояемости токоферола необходимо принимать его совместно с продуктами питания, которые содержат в своем составе повышенное количество пищевых ферментов, жиров и желчи. При отсутствии данных компонентов абсорбция витамина минимальная.

При этом не усвоенное вещество выводится из организма через почки и кишечник.

Согласно проведенным исследованиям, витамин усваивается намного лучше при заправке различных салатов растительным маслом. При отсутствии растительных жиров абсорбция минимальна. Это особенно необходимо учитывать тем, кто придерживается диетического питания.

Для повышения эффективности рекомендуется употреблять витамин совместно с аскорбиновой кислотой. Подобное сочетание приводит к восстановлению токоферола до активных видов.

При одновременном использовании витамина с селеном происходит взаимное усиление свойств данных веществ. Степень абсорбции снижается при сочетании токоферола и пероральных форм контрацептивов.

Меры предосторожности и противопоказания к самостоятельному приему

Недостаток витамина Е (симптомы нарушения могут быть разнообразными и оцениваются индивидуально) необходимо восполнять с соблюдением всех мер предосторожности, поскольку неправильное его употребление может спровоцировать различные осложнения или привести к обратному эффекту.

Правила применения:

  • Следует строго придерживаться предписанных врачом дозировок, в противном случае эффективность лечения может быть минимальной или приводить к развитию гипервитаминоза.
  • При соблюдении диетического питания, включающего прием селена и серосодержащих аминокислот, потребность в токофероле снижается.
  • Необходимо учитывать, что в местах выпадения волос могут начать расти волосы белого цвета.
  • При длительных курсах приема вещества необходимо проходить систематические исследования на уровень холестерина в крови, а также измерять показатели свертываемости крови. При этом не рекомендуется использовать токоферол совместно с препаратами. Которые приводят к разжижению крови.
  • Крайне осторожно токоферол принимают в следующих случаях: кардиосклероз (тяжелое протекание болезни), ранее перенесенный инфаркт, гипопротромбинемия, высокие риски возникновения тромбоэмболии.
  • Не следует принимать капсульные формы препаратов при дефицитных нарушениях, вызванных сбоями в кишечной абсорбции. При подобных состояниях рекомендуется использовать парентеральные формы витамина.
  • С высокой осторожностью токоферол назначается пациентам с функциональными расстройствами почек и печени. При этом рекомендуется периодически проходить исследования функций почек и печени.
  • Перед проведением запланированных хирургических вмешательств рекомендуется отказаться от приема витамина за 2 недели до операции.
  • Рекомендуется воздержаться на весь курс лечения от приема спиртных напитков, поскольку этанол может снижать или полностью подавлять все свойства витамина.
  • Риск развития инсульта могут возрастать при приеме суточной дозировки, превышающей 0,3-0,8 г. При этом риски возрастают на 22%.
  • При превышении дозы более 0,4 г в сутки заметно увеличиваются риски возникновения рака простаты.
  • Необходимо учитывать, что при приеме витамина E возможно развития железодефицитных состояний, поскольку данное вещество может разрушать железо. При использовании сразу 2-х препаратов рекомендуется выдерживать интервал между их приемом не менее 7-8 ч.

При тяжелых формах патологии лечение должно проводиться в условиях стационара только под наблюдением специалиста.

При первых симптомах состояний, связанных с дефицитом витамина E, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Он поможет установить точную степень нарушения и назначит соответствующее лечение. Не рекомендуется самостоятельно назначать какие-либо препараты и проводить лечение.

Видео о недостатке витамина Е

Плохие признаки, что Вашему организму не хватает витамина Е:

Симптомы нехватки витамина Е

Организму витамин Е необходим для нормального функционирования и поддержания иммунной системы. Он обладает антиоксидантными свойствами и борется со свободными радикалами. В естественном виде встречается во многих продуктах, в синтезированном – в виде пищевых добавок.

Признаки нехватки витамина Е

Дефицит витамина Е в организме вызван рядом причин: наследственными факторами, неправильным питанием или хроническим заболеванием, при котором организм не усваивает жиры, в том числе жирорастворимые питательные вещества, такие как токоферолы и токотриенолы.

Статьи по теме

Мышечная слабость

Витамин Е необходим для функционирования центральной нервной системы. Его низкий уровень приводит к «окислительному стрессу» и вызывает мышечную слабость.

Проблемы с координацией и движениями

Это неврологические симптомы, которые указывают на поражение центральной и периферической нервных систем. Дефицит витаминов группы Е нарушает работу нейронов, оболочки которых состоят в основном из жиров. Нехватка липидов приводит к «поломке» нейронов Пуркинье, из-за чего они теряют способность передавать сигналы между мозжечком, где они расположены, и конечностями человека.

Онемение и покалывание

Повреждение нервных волокон мешает нервам «правильно» передавать сигналы, что приводит к этим ощущениям. Такое состояние в медицине называется периферической невропатией.

Ухудшение зрения

Дефицит витамина Е ослабляет световые рецепторы в сетчатке и других клетках глаза. Это приводит к прогрессирующему ухудшению зрения или его потере.

Проблемы с иммунитетом

Нехватка токоферола подавляет иммунитет. Человек становится восприимчивым к бактериальным, вирусным инфекциям. Медики подчеркивают, что особому риску подвержены пожилые люди возрастной категории 60+.

Что делать при нехватке витамина Е

В большинстве случаев для повышения уровня витамина Е в организме достаточно перейти на сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать:

  • растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное и др.;
  • орехи – миндаль, фундук, арахис;
  • семена – тыквенные, подсолнечника;
  • цельное зерно;
  • молоко;
  • овощи – шпинат, красный перец, авокадо, брокколи.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Недостаток витамина е симптомы - Всё о витаминах

Здоровое питание

Уроки фитнеса

Популярные статьи

Статистика

Дневник кулинара

Последние статьи

Недостаток витамина Е – симптомы

Недостаток витамина Е – симптомы

В современных условиях мы все чаще сталкиваемся с нехваткой витаминов (гиповитаминозом). Этому есть множество причин: влияние вредных токсических веществ (в том числе алкоголя и никотина), промышленные методы обработки продуктов питания, способы приготовления пищи, нарушение всасывания витаминов в связи с индивидуальными особенностями организма, болезни и другое. Сегодня мы поговорим о симптомах недостатка витамина Е (токоферола) .

Для начала вспомним, какова основная функция витамина Е в организме. Верно, антиоксидантная. Токоферол защищает мембраны (стенки) клеток, а следовательно и саму клетку, от разрушения свободными радикалами. Когда в организме возникает дефицит витамина Е, данная функции нарушается. В результате клетка становится незащищенной и уязвимой, вследствие чего быстро погибает. Кроме того разрушение мембран клеток свободными радикалами приводит к образованию вредных токсических веществ – продуктов ПОЛ (перекисного окисления липидов). Ведь, как известно, липиды (жиры) являются составной частью клеточных стенок.

Все вышеописанные процессы приводят к поражению тканей и органов, а также нарушению жизненно важных функций организма. Итак, рассмотрим более подробно симптомы недостатка токоферола…

10 симптомов нехватки витамина Е

1. Снижение половой функции. Уменьшается выработка половых гормонов у мужчин, возникает дисфункция матки у женщин.

Недостаток витамина Е приводит к бесплодию, а также выкидышам у женщин во время беременности (особенно в первом триместре). Последнее связано с расслоением плода и плаценты, в результате возникает кровоизлияние и гибель зародыша.

2. Мышечная слабость (в том числе врожденная мышечная дистрофия), онемение и покалывание конечностей, «мурашки» по всему телу, нарушение передачи нервных импульсов (ослабление рефлексов), плохая координация движений, параличи.

Важно отметить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к нехватке витамина Е в организме. В мышцах снижается уровень калия, магния, фосфора, гликогена и других важных веществ. Также страдают нервные клетки и клетки печени.

3. Несвоевременная гибель красных кровяных клеток (эритроцитов).

В ходе проведения экспериментов на животных (собаках, телятах, крысах и обезьян) ученые обнаружили, что недостаток токоферола приводит к дистрофии сердечной мышцы.

4. Поражение клеток печени.

5. Размягчение участков мозга, особенно мозжечка.

6. Снижение степени остроты зрения.

7. Кожа становится мене упругой.

8. Быстрая утомляемость, нервозность и раздражительность.

9. Дефицит токоферола у недоношенных новорожденных может привести к гемолитической анемии (характеризуется высоким уровнем распада красных кровяных клеток — эритроцитов), нарушению зрения и другим заболеваниям.

10. Старческие пятна на руках (разрушенные молекулы жира).

При лечении гиповитаминоза витамина Е врачи назначают внутрь не менее 100 мг масляного раствора препарата. Иногда используются внутримышечные инъекции.

Ну что ж, подведем итоги… В ходе данной статьи мы узнали, какие бывают симптомы недостатка витамина Е в организме. Более того, в наших силах – не допустить их появления. Для этого важно ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин Е. Это и безопасно, и полезно. Крепкого Вам здоровья! Встретимся в следующей статье, где поговорим о передозировке токоферола …

Автор: Екатерина Сулоева

Понравилась статья? Поделитесь полезной информацией с Вашими друзьями и знакомыми!

Самые ПОПУЛЯРНЫЕ новости!

Хотите ПЕРВЫМИ узнавать о появлении новых статей, видео-уроков и полезных рецептов? Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ рассылку блога через e-mail и будьте всегда в курсе новостей!

Похожие статьи категории «Все про витамины»

Недостаток витамина Е в организме

Витамин Е является одним из самых важных и полезных биологически активных веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности человека. Авитаминоз витамина Е развивается на фоне неблагоприятных факторов внутренней и внешней среды и может приводить к значительному ухудшению самочувствия и появлению многих неприятных симптомов. Дефицит витамина Е в организме является опасным состоянием. требующим своевременной диагностики и правильного лечения. При появлении первых признаков такого авитаминоза следует сразу обращаться к врачу.

Зачем витамин Е нужен нашему организму

Витамин Е играет важную роль в функционировании всех органов и систем и имеет множество полезных свойств:

  • защищает клетки от пагубного воздействия свободных радикалов;
  • оказывает антигипоксическое действие на ткани и препятствует возникновению недостатка кислорода в них;
  • обладает нейропротекторным эффектом, то есть защищает нервную систему от вредных факторов внутренней и внешней среды;
  • благодаря антиоксидантным свойствам, снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
  • нормализует уровень холестерина в организме;
  • укрепляет защитные силы организма;
  • играет важную роль в поддержании нормальной репродуктивной функции человека;
  • участвует в эритропоэзе, синтезе соединительной и мышечной ткани.

При авитаминозе витамина Е в той или иной степени нарушаются все вышеперечисленные функции, что приводит к развитию характерного симптомокомплекса. При гиповитаминозе или авитаминозе Е отмечается нехватка этого биологически активного вещества, то есть его недостаточно для полноценного поддержания всех жизненно важных функций.

Почему возникает дефицит витамина

Некоторые факторы внешней и внутренней среды считаются предрасполагающими для развития дефицита витаминов. Возникает Е-авитаминоз чаще всего вследствие таких причин:

  • Нерациональное питание. С пищей в организм человека поступает недостаточное количество вещества, что приводит к появлению симптомов авитаминоза. Неправильное питание является ключевой причиной многих недугов, в том числе и гиповитаминоза или авитаминоза.
  • Нарушение метаболизма. Токоферол является жирорастворимым и всасывается в желудочно-кишечном тракте. При наличии воспалительных процессов или других патологий органов пищеварительной системы всасывание веществ значительно ухудшается, что приводит к недостатку нутриентов и других ценных соединений в организме.
  • Воздействие токсинов. Многие токсические вещества препятствуют нормальному метаболизму полезных веществ и нередко приводят к полиавитаминозу нескольких витаминов.

Если симптом авитаминоза витамина Е появился у новорожденного ребенка, то это можно объяснить тем, что данное вещество плохо проникает через плацентарный барьер и при полноценном питании материнским молоком или адаптированной смесью дефицит быстро восполнится. Точное знание причины возникновения патологии необходимо для выбора правильной тактики лечения и профилактики этого состояния.

Клинические проявления

Авитаминоз Е имеет множество клинических проявлений, которые зависят от общего состояния организма и длительности дефицита. Первыми симптомами в большинстве случаев является слабость, снижение умственной и физической активности. Поскольку вещество принимает активное участие в поддержании иммунитета, то проявляется авитаминоз витамина Е также частыми, длительно протекающими простудами.

Более специфичными признаками авитаминоза является появление проблем с репродуктивной функцией. У мужчин и женщин снижается синтез половых гормонов, что затрудняет процесс зачатия, а иногда становится причиной бесплодия в паре. Для беременных женщин недостаток этого биологически активного вещества также очень вреден, Е-авитаминоз может привести к самопроизвольному аборту или преждевременной отслойке плаценты.

Признаком авитаминоза витамина Е является выраженная мышечная слабость, а также нарушения чувствительности кожи и появление парестезий.

Недостаток витамина очень негативно сказывается на зрении и состоянии кожных покровов. Витамин Е играет важнейшую роль для поддержания молодости и красоты кожи, он препятствует процессам преждевременного старения, отвечает за здоровый цвет лица. При нехватке этого вещества кожа стремительно начинает увядать, теряет упругость и способность к регенерации.

Выраженный авитаминоз витамина Е приводит к развитию таких патологий:

  • гемолитическая анемия;
  • ретинопатия;
  • липофусциноз;
  • внезапная смерть младенцев.

Поэтому при наличии признаков авитаминоза Е, следует своевременно обратиться к доктору и начать лечение.

При недостатке витамина Е авитаминоз необходимо лечить при помощи диеты и дополнительного приема витаминных препаратов. Правильное питание является основой лечения авитаминоза. поэтому рацион должен быть богат продуктами, содержащими витамин Е. К группе таких продуктов относятся растительные масла, зелень, овощи, яйца, орехи. Рекордсменом по содержанию этого ценного вещества считается масло зародышей пшеницы, соевое, подсолнечное масло и миндаль.

Недостаток в рационе продуктов растительного происхождения является основной причиной авитаминоза, поэтому больному необходимо обязательно включить их в свое повседневное меню.

Специальные витаминные комплексы также помогут восполнить отсутствие витамина Е. Витаминные препараты должен назначать врач, который определит оптимальную дозу и длительность лечения для конкретного пациента. При ответственном отношении к лечению прогноз для больного авитаминозом благоприятный и дефицит удается полноценно восполнить в течение нескольких месяцев.

Бесконтрольный прием лекарства может привести к ухудшению общего состояния или передозировке и гипервитаминозу. В зависимости от основных клинических проявлений, врач подбирает дозировку и длительность лечения препаратом. Обычно терапия авитаминоза переносится хорошо, в редких случаях может возникнуть аллергическая реакция. Не рекомендуется давать препараты на основе токоферола детям до 12 лет из-за его влияния на репродуктивную систему.

Как избежать Е-авитаминоза

Для профилактики авитаминоза витамина Е не нужны какие-либо сложные, специальные мероприятия. Чтобы полноценно обеспечить себя этим ценным веществом, достаточно правильно питаться, не злоупотреблять алкогольными напитками, исключить курение и прием наркотических веществ. Продукты растительного происхождения ежедневно должны присутствовать в вашем рационе. Также следует своевременно лечить патологии желудочно-кишечного тракта, которые негативно влияют на метаболизм витамина.

Людям, которые перенесли резекцию кишечника или желудка, необходим дополнительный прием поливитаминов. Нужно следовать рекомендациям лечащего врача и регулярно обследоваться по поводу основной патологии. Важным элементом вторичной профилактики является обращение к врачу при появлении первых признаков авитаминоза.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Витамин Е — общее название группы биологически активных органический соединений токоферолов и токотриенолов, которые обладают сходными свойствами. Это прозрачные жирорастворимые вещества, легко распадающиеся от воздействия ультрафиолета. В организм человека поступают с пищей, всасываются кишечником, после чего попадают в кровь и лимфосистему.

Это полезное соединение веществ оказывает выраженное антиоксидантное действие, поддерживает нормальное состояние здоровья и предотвращает преждевременное старение организма человека. Его дефицит может возникать из-за недостаточного поступления витамина Е с пищей, либо вследствие нарушении его всасывания.

Если имеется нехватка витамина е у взрослых, лечение какое проводится? Какие препараты для этого используют? Какие продукты им богаты? Поговорим об этом и многом другом. В начале нашего разговора, вспомним, какую функцию выполняет в организме это вещество:

Функции витамина Е в организме человека

Токоферол оказывает защитное действие на клетки, в частности, он защищает их мембраны от свободных радикалов, которые, как известно, их разрушают. Если в организме возникает дефицит витамина Е, клетка теряет защиту, становится уязвимой и быстро разрушается.

Вследствие разрушения клеточных мембран, образуются вредные продукты окисления липидов – токсические вещества, поражающие ткани, органы организма. В результате нарушаются его жизненно важные функции.

Терапевтическое действие витамина Е

Учеными доказано, что данное полезное соединение оказывает положительный эффект при терапии перемежающейся хромоты. Поэтому его часто включают в комплекс лечения этого заболевания.

При наличии нарушения всасывания жиров, его назначают для облегчения симптомов, вызванных этим синдромом.

Ученые полагают, что витамин Е оказывает положительное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы, защищает организм от вредного воздействия плохой экологии, снижает риск развития катаракты и онкологических заболеваний. Также он стимулирует укрепление иммунной системы организма человека людей среднего и пожилого возраста.

Суточная норма для взрослых

По мнению специалистов, взрослый человек должен получать 15 — 50 мг токоферола за сутки. Для беременных женщин суточная норма составляет 15 — 30 мг.

Причины гиповитаминоза Е

При правильном, полноценном питании, организм получает достаточное количество данного вещества. Поэтому его нехватка наблюдается не часто.

Такое может произойти, в частности, при обедненном витаминами, однообразном рационе, например, при длительном соблюдении диеты (первичная недостаточность). Либо, если по определенным причинам нарушается всасывание токоферола кишечником (вторичная недостаточность). Рассмотрим подробнее эти две причины:

— Первичная недостаточность развивается при нарушении рационального питания. Причиной может стать безжировая диета, прием противозачаточных препаратов, климактерический период и длительное потребление хлорированной воды.

— Вторичная недостаточность обычно возникает вследствие некоторых заболеваний органов пищеварения: хронического панкреатита, абетолипопротеинемии (генетическое нарушение всасывания жиров), муковисцидоза, а также синдрома короткой кишки.

Гиповитаминоз Е может развиться как следствие инфекционных процессов в организме, глистных инвазий, а также гипопаратиреоза и карциноидного синдрома.

Гиповитаминоз Е – признаки и симптомы у взрослых

Специалисты различают четыре главных признака данного состояния:

Анемия – пониженная концентрация эритроцитов (красных кровяных телец). При анемии говорят о низком гемоглобине. Это состояние характеризуется нарушением обеспечения клеток кислородом, без которого невозможно их нормальное развитие.

Нарушение координации движений. Как мы уже говорили, токоферол оказывает выраженное антиоксидантное действие. Из-за его дефицита начинается активный процесс окисления, в результате которого повреждаются клетки и ткани организма. Как следствие – развитие различных патологических процессов в тканях, органах и системах.

Дефицит Е часто отражается на состоянии центральной нервной системы. Это выражается дисфункцией вестибулярного аппарата: ослабляются рефлексы, ухудшается координация движений.

Слабость мышц — миопатия. Это также один из основных симптомов гиповитаминоза Е. Характеризуется ослаблением волокон мышечной ткани, нарушением мышечной функции. Возникает миопатия вследствие активизации процесса перекисного окисления липидов.

Ухудшение зрения. Распространенное нарушение, сопровождающее дефицит токоферола. Чаще всего выражается в истончении, постепенном разрушении сетчатки. Как результат – помутнение предметов, которые разглядывает человек и нарушение ночного зрения.

Другие симптомы нехватки витамина е:

— нарушение обмена веществ, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность и нервозность;

— разрушения ткани печени и головного мозга, особенно мозжечка.

— воспалительные процессы пищеварительного тракта;

— излишняя сухость кожных покровов, появление пигментных, старческих пятен, а также ломкость волос и ногтей.

Как корректируется нехватка витамина е, лечение ее какое эффективно?

При наличии нескольких вышеописанных симптомов, посетите терапевта или диетолога. Доктор проведет необходимое обследование, установит причину их возникновения. Если диагностирована первичная недостаточность витамина Е, назначит препарат токоферола. Например:

— При наличии невропатии, миокардиодистрофии или абеталипопротеинемии, назначают внутренний прием витамина Е, до 100 мг за сутки. Более точную дозировку врач назначает индивидуально.

— При мальабсорбции назначают Токоферола ацетат, от 30 до 100 мг за сутки. Прием внутрь, либо в/м введение.

При вторичной недостаточности проводят терапию основной патологии, которая вызвала дефицит токоферола.

При приеме внутрь препаратов витамина E, следует помнить, что его нельзя принимать на пустой желудок. Он лучше усваивается после еды (через полчаса). Во время приема пищи съешьте немного продуктов, содержащих жир, так как токоферол — жирорастворимое вещество.

Например, съешьте несколько орехов или немного семечек, которые богаты растительными жирами. Или порцию овощного салата, заправленного растительным маслом или сметаной. А через полчаса примите таблетку витамина Е.

Продукты, богатые токоферолом

Основным источником витамина Е являются зародыши пшеницы и растительные масла: подсолнечное, соевое, кукурузное, арахисовое и др. Богаты им злаки и крупы: горох, чечевица, кукуруза, а также овсянка и гречка-ядрица.

Это полезное вещество есть в скумбрии, судаке и морепродуктах: кальмарах и креветках. Нехватка витамина е устраняется при употреблении куриных яиц, орехов, капусты и листового салата. Есть он в молоке и молочных продуктах.

Чтобы сохранить свое здоровье, избежать многих заболеваний, правильно и полноценно питайтесь, включайте в рацион перечисленные выше и другие продукты, богатые витамином Е.

При необходимости, если появились признаки его дефицита, принимайте назначенные врачом препараты. Однако не переусердствуйте. Избыток этого вещества не менее вреден, чем недостаток и чреват серьезными осложнениями. Будьте здоровы!

Похожие новости

Комментарии (0)

Источники: http://azbuka-vitaminov.ru/view_article.php?id=44, http://pillsman.org/23135-avitaminoz-vitamina-e.html, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/18702-nehvatka-vitamina-e-simptomy-u-vzroslyh-lechenie.html

8 признаков и симптомов дефицита витамина D

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D - чрезвычайно важный витамин, который оказывает сильное воздействие на несколько систем вашего тела (1).

В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка вашего тела имеет рецептор для него.

Ваше тело вырабатывает холестерин, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей.

Он также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и витаминизированные молочные продукты, хотя получить достаточно только с помощью диеты очень сложно.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) обычно составляет около 400–800 МЕ, но многие эксперты говорят, что вам следует принимать даже больше.

Дефицит витамина D очень распространен. По оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют низкий уровень витамина в крови (2).

Согласно исследованию 2011 года, 41,6% взрослого населения США страдают дефицитом.Это число достигает 69,2% у латиноамериканцев и 82,1% у афроамериканцев (3).

Вот 7 общих факторов риска дефицита витамина D:

  • Темная кожа.
  • Пожилой.
  • Избыточный вес или ожирение.
  • Не ест много рыбы или молочных продуктов.
  • Живут далеко от экватора, где круглый год мало солнца.
  • Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда выходите на улицу.
  • Пребывание в помещении.

Люди, которые живут недалеко от экватора и часто находятся на солнце, менее подвержены дефициту, поскольку их кожа производит достаточно витамина D для удовлетворения потребностей их организма.

Большинство людей не осознают, что у них дефицит, поскольку симптомы обычно незаметны. Вы можете нелегко их распознать, даже если они существенно негативно влияют на качество вашей жизни.

Вот 8 признаков и симптомов дефицита витамина D.

1. Часто болеете или заражаетесь

Одна из важнейших ролей витамина D - поддерживать вашу иммунную систему в силе, чтобы вы могли бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни.

Он напрямую взаимодействует с клетками, отвечающими за борьбу с инфекцией (4).

Если вы часто болеете, особенно простудой или гриппом, низкий уровень витамина D может быть одним из факторов.

Несколько крупных обсервационных исследований показали связь между дефицитом и инфекциями дыхательных путей, такими как простуда, бронхит и пневмония (5, 6).

Ряд исследований показал, что прием добавок витамина D в дозировке до 4000 МЕ в день может снизить риск инфекций дыхательных путей (7, 8, 9).

В одном исследовании с участием людей с хроническим заболеванием легких, ХОБЛ, только те, у кого был серьезный дефицит витамина D, испытали значительное улучшение после приема высоких доз добавки в течение одного года (10).

Резюме

Витамин D играет важную роль в иммунной функции. Один из наиболее распространенных симптомов дефицита - повышенный риск заболеваний или инфекций.

Чувство усталости может иметь множество причин, и дефицит витамина D может быть одной из них.

К сожалению, это часто не рассматривается как потенциальная причина.

Тематические исследования показали, что очень низкий уровень в крови может вызвать усталость, что оказывает серьезное негативное влияние на качество жизни (11, 12).

В одном случае у женщины, которая жаловалась на хроническую дневную усталость и головные боли, уровень витамина D в крови был всего 5,9 нг / мл. Это очень мало, так как все, что ниже 20 нг / мл, считается недостаточным.

Когда женщина приняла добавку витамина D, ее уровень повысился до 39 нг / мл, и ее симптомы исчезли (12).

Однако даже не слишком низкий уровень в крови может отрицательно сказаться на вашем энергетическом уровне.

В крупном обсервационном исследовании изучалась взаимосвязь между витамином D и утомляемостью у молодых женщин.

Исследование показало, что женщины с уровнем в крови ниже 20 нг / мл или 21–29 нг / мл чаще жаловались на усталость, чем женщины с уровнем в крови более 30 нг / мл (13).

Другое обсервационное исследование с участием медсестер выявило тесную связь между низким уровнем витамина D и самооценкой усталости.

Более того, исследователи обнаружили, что 89% медсестер испытывали дефицит (14).

Для получения дополнительной информации о том, как уменьшить усталость, прочтите статью об 11 лучших витаминах и добавках для повышения энергии.

Резюме

Чрезмерная утомляемость и утомляемость могут быть признаком дефицита витамина D. Прием добавок может помочь повысить уровень энергии.

Добавки 101: Витамин D

Витамин D помогает поддерживать здоровье костей несколькими способами.

Во-первых, улучшает усвоение кальция организмом.

Боль в костях и пояснице могут быть признаками недостаточного уровня витамина D в крови.

Крупные обсервационные исследования выявили связь между дефицитом и хронической болью в пояснице (15, 16, 17).

В одном исследовании изучалась связь между уровнем витамина D и болями в спине у более чем 9000 пожилых женщин.

Исследователи обнаружили, что у людей с дефицитом больше вероятность боли в спине, в том числе сильной боли в спине, которая ограничивает их повседневную деятельность (17).

В одном контролируемом исследовании люди с дефицитом витамина D почти в два раза чаще испытывали боли в костях ног, ребер или суставов по сравнению с людьми с нормальным уровнем в крови (18).

Резюме

Низкий уровень витамина D в крови может быть причиной или фактором, способствующим болям в костях и пояснице.

Подавленное настроение также может быть признаком дефицита витамина D.

В обзорных исследованиях исследователи связали дефицит витамина D с депрессией, особенно у пожилых людей (19, 20).

В одном анализе 65% наблюдательных исследований обнаружили связь между низким уровнем в крови и депрессией.

С другой стороны, большинство контролируемых испытаний, которые имеют больший научный вес, чем обсервационные исследования, не выявили связи между ними (19).

Однако исследователи, проанализировавшие исследования, отметили, что дозы витамина D в контролируемых исследованиях часто были очень низкими.

Кроме того, они отметили, что некоторые исследования, возможно, не длились достаточно долго, чтобы увидеть влияние приема добавок на настроение.

Некоторые контролируемые исследования показали, что введение витамина D людям с дефицитом помогает улучшить депрессию, в том числе сезонную депрессию, которая возникает в холодные месяцы (21, 22).

Резюме

Депрессия связана с низким уровнем витамина D, и некоторые исследования показали, что прием добавок улучшает настроение.

5. Нарушение заживления ран

Медленное заживление ран после операции или травмы может быть признаком слишком низкого уровня витамина D.

Результаты исследования в пробирке показывают, что витамин увеличивает выработку соединений, которые имеют решающее значение для формирования новой кожи в процессе заживления ран (23).

Одно исследование людей, перенесших стоматологическую операцию, показало, что определенные аспекты заживления были нарушены дефицитом витамина D (24).

Также предполагалось, что роль витамина D в контроле воспаления и борьбе с инфекцией важна для правильного заживления.

В одном анализе были изучены пациенты с инфекциями диабетической стопы.

Было обнаружено, что люди с тяжелым дефицитом витамина D с большей вероятностью имеют более высокие уровни воспалительных маркеров, которые могут поставить под угрозу заживление (25).

К сожалению, на данный момент очень мало исследований о влиянии добавок витамина D на заживление ран у людей с дефицитом.

Однако одно исследование показало, что, когда пациенты с дефицитом витамина D и язвами ног лечились этим витамином, размер язвы уменьшался в среднем на 28% (26).

Резюме

Недостаточный уровень витамина D может привести к плохому заживлению ран после операции, травмы или инфекции.

Витамин D играет решающую роль в усвоении кальция и метаболизме костей.

Многие пожилые люди, у которых диагностирована потеря костной массы, считают, что им нужно принимать больше кальция. Однако они также могут испытывать дефицит витамина D.

Низкая минеральная плотность костей свидетельствует о том, что ваши кости потеряли кальций и другие минералы.Это подвергает пожилых людей, особенно женщин, повышенному риску переломов.

В большом обсервационном исследовании с участием более 1100 женщин среднего возраста в период менопаузы или постменопаузы исследователи обнаружили тесную связь между низким уровнем витамина D и низкой минеральной плотностью костей (27).

Однако контролируемое исследование показало, что у женщин с дефицитом витамина D не наблюдалось улучшения минеральной плотности костей при приеме высоких доз добавок, даже если их уровень в крови улучшился (28).

Независимо от этих результатов, адекватное потребление витамина D и поддержание уровня в крови в оптимальном диапазоне может быть хорошей стратегией для защиты костной массы и снижения риска переломов.

Резюме

Диагноз низкой минеральной плотности костей может быть признаком дефицита витамина D. Получение достаточного количества этого витамина важно для сохранения костной массы с возрастом.

Выпадение волос часто связано со стрессом, что, безусловно, является частой причиной.

Однако сильное выпадение волос может быть результатом болезни или дефицита питательных веществ.

Выпадение волос у женщин связано с низким уровнем витамина D, хотя на сегодняшний день исследований по этому поводу очень мало (29).

Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильной потерей волос на голове и других частях тела. Это связано с рахитом, заболеванием, которое вызывает мягкие кости у детей из-за дефицита витамина D (30).

Низкий уровень витамина D связан с очаговой алопецией и может быть фактором риска развития заболевания (31, 32, 33).

Одно исследование с участием людей с очаговой алопецией показало, что более низкий уровень витамина D в крови, как правило, связан с более серьезным выпадением волос (33).

В тематическом исследовании было обнаружено, что местное применение синтетической формы витамина успешно лечит выпадение волос у мальчика с дефектом рецептора витамина D (34).

Многие другие продукты и питательные вещества могут повлиять на здоровье ваших волос. Если вы испытываете выпадение волос, вас могут заинтересовать 14 лучших продуктов для роста волос.

Резюме

Выпадение волос может быть признаком дефицита витамина D при выпадении волос по женскому типу или аутоиммунном состоянии очаговой алопеции.

Причины мышечной боли часто трудно определить.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D может быть потенциальной причиной мышечной боли у детей и взрослых (35, 36, 37).

В одном исследовании у 71% людей с хронической болью был дефицит (37).

Рецептор витамина D присутствует в нервных клетках, называемых ноцицепторами, которые ощущают боль.

Одно исследование на крысах показало, что дефицит приводит к боли и повышенной чувствительности из-за стимуляции ноцицепторов в мышцах (38).

Несколько исследований показали, что прием высоких доз витамина D может уменьшить различные виды боли у людей с дефицитом (39, 40).

Одно исследование с участием 120 детей с дефицитом витамина D, страдавших от болей роста, показало, что однократная доза витамина снижает болевые ощущения в среднем на 57% (40).

Резюме

Существует связь между хронической болью и низким уровнем витамина D в крови, что может быть связано с взаимодействием между витамином и чувствительными к боли нервными клетками.

Дефицит витамина D невероятно распространен, и большинство людей не подозревают о нем.

Это связано с тем, что симптомы часто неуловимы и неспецифичны, а это означает, что трудно понять, вызваны ли они низким уровнем витамина D или чем-то еще.

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит, важно поговорить со своим врачом и измерить уровень в крови.

К счастью, дефицит витамина D обычно легко исправить.

Вы можете чаще находиться на солнце, есть больше продуктов, богатых витамином D, например жирной рыбы или обогащенных молочных продуктов.Вы также можете найти на Amazon различные добавки с витамином D.

Исправить дефицит просто, легко и может принести большую пользу вашему здоровью.

Дефицит витамина Е: каковы признаки?

Организму для функционирования необходим витамин Е, что делает его незаменимым витамином. Он жирорастворим, а это означает, что для его правильного усвоения требуются жиры из рациона. Витамин Е в основном накапливается в печени перед тем, как попасть в кровоток для использования.

Дефицит встречается редко и обычно является результатом основного состояния.У некоторых недоношенных детей также есть низкие уровни.

Витамин Е встречается в восьми химических формах. С помощью анализа крови врач может узнать, сколько одной формы альфа-токоферола есть у человека. Используя эту информацию, они могут определить, является ли общий уровень витамина Е у человека

Нормальным, как правило, в диапазоне 5,5–17 миллиграммов на литр (мг / л). Нормальный диапазон может отличаться для недоношенных детей и детей до 17 лет. Нормальный диапазон также может незначительно отличаться в зависимости от лаборатории.

Когда у взрослого человека в крови содержится менее 4 мг / л витамина Е, ему обычно требуются добавки.

Низкий уровень витамина Е может привести к:

  • Мышечная слабость : Витамин Е необходим для центральной нервной системы. Это один из основных антиоксидантов организма, и его дефицит приводит к окислительному стрессу, который может привести к мышечной слабости.
  • Трудности с координацией и ходьбой : Дефицит может привести к разрушению определенных нейронов, называемых нейронами Пуркинье, что нарушает их способность передавать сигналы.
  • Онемение и покалывание : Повреждение нервных волокон может помешать нервам правильно передавать сигналы, что приводит к этим ощущениям, которые также называются периферической невропатией.
  • Ухудшение зрения : Дефицит витамина E может ослабить световые рецепторы в сетчатке и других клетках глаза. Со временем это может привести к потере зрения.
  • Проблемы иммунной системы : Некоторые исследования показывают, что недостаток витамина Е может подавлять иммунные клетки.Пожилые люди могут подвергаться особому риску.

Мышечная слабость и трудности с координацией - неврологические симптомы, указывающие на поражение центральной и периферической нервной системы.

Периферическая система - это сеть нервов, расположенных за пределами головного и спинного мозга. Эти нейроны передают сообщения по всему телу.

Центральная нервная система взаимодействует между головным и спинным мозгом.

Оболочки нейронов в основном состоят из жиров.Когда в организме слишком мало витамина Е, он содержит меньше антиоксидантов, защищающих эти жиры, и нарушается функция нервной системы.

Генетика

Дефицит витамина Е часто передается по наследству.

Изучение семейного анамнеза может облегчить диагностику некоторых редких наследственных заболеваний. Два из этих заболеваний, врожденная абеталипопротеинемия и семейный изолированный дефицит витамина E, являются хроническими и приводят к чрезвычайно низким уровням витамина E.

Заболевания

Дефицит витамина Е также может быть результатом заболеваний, которые серьезно снижают усвоение жира.Это связано с тем, что для правильного усвоения витамина Е организму необходим жир.

Некоторые из этих болезней включают:

Дефицит также часто встречается у новорожденных и недоношенных детей с меньшим весом при рождении и меньшим количеством жира.

Недоношенные дети подвергаются особому риску, потому что незрелый пищеварительный тракт может мешать усвоению жиров и витамина Е.

Недостаток витамина Е у этих младенцев также может привести к гемолитической анемии, которая разрушает эритроциты.

Если человек не имеет в анамнезе генетических заболеваний, но испытывает какие-либо симптомы дефицита витамина Е, ему следует обратиться к врачу.

Чрезвычайно низкий уровень витамина Е в крови может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Дальнейшее обследование поможет определить причину и варианты лечения.

Поделиться на Pinterest Новорожденным и недоношенным детям можно вводить добавку витамина Е через зонд в желудке.

Добавки витамина Е часто эффективны.

Новорожденные и недоношенные дети

В настоящее время практикуется введение добавок витамина Е через зонд в желудке.При необходимости его также можно вводить внутривенно.

Хотя одна доза может значительно повысить уровень витамина Е в крови, может потребоваться несколько доз.

Дети и взрослые

Дети и взрослые с дефицитом, вызванным наследственными заболеваниями, нуждаются в добавках с высокими дозами витамина Е.

Добавки могут остановить прогрессирование болезни. Раннее обнаружение дефицита может предотвратить неврологические симптомы.

Очень маловероятно, что у человека низкий уровень витамина Е, если у него нет хронического заболевания, генетического заболевания или диеты с очень низким содержанием жиров.Для других добавление обычно не требуется.

Витамин Е содержится в самых разных продуктах питания. Организм не может его вырабатывать, поэтому его необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.

Продукты, содержащие витамин Е, включают:

  • растительные масла, такие как масло зародышей пшеницы, арахисовое масло и оливковое масло
  • орехи, семена
  • цельнозерновые
  • молоко
  • большинство овощей, включая шпинат, мангольд , красный перец и авокадо

Человек не должен принимать слишком много добавок жирорастворимых витаминов, включая витамины A, D, E и K.

Избыточный уровень витамина Е может вызвать ненормальное кровотечение, мышечные боли, диарею и рвоту. Кровотечение может увеличить риск инсульта и ранней смерти.

Слишком много витамина Е может взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин, и химиотерапевтическими препаратами.

Человек должен сообщить врачу обо всех добавках и витаминах, которые он принимает регулярно. Не превышайте рекомендуемую дозировку добавок, если это не предписано врачом.

Дефицит витамина Е у взрослого человека, вероятно, вызван хроническим заболеванием или генетическим заболеванием.

Человеку следует обращаться за помощью к специалисту и квалифицированному диетологу, имеющему опыт лечения этого заболевания.

Когда диета с очень низким содержанием жиров является причиной дефицита, это можно исправить, добавив в рацион жиры.

Постоянный прием добавок витамина Е будет необходим, чтобы остановить прогрессирование болезни и предотвратить осложнения. Когда человеку ставят диагноз на ранней стадии и он получает постоянное лечение, его прогноз обычно хороший.

Продолжаются исследования добавок витамина Е, токсичности и безопасных пределов.

Симптомы и последствия дефицита витамина Е для организма

Витамин Е - жирорастворимый витамин, который необходим организму для поддержания силы иммунной системы, борьбы с бактериями и вирусами, улучшения здоровья мозга, защиты общего здоровья сердца и для снятия боли и спазмов.

Дефицит витамина Е может вызвать нарушение функций организма и может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому важно, чтобы продукты, богатые витамином Е, стали частью своего обычного рациона.

Симптомы дефицита витамина Е включают повышение риска проблем со зрением, мышечную слабость или мышечные боли, трудности с координацией и ходьбой, болезни сердца, плохое состояние кожи и болезнь Альцгеймера.

Симптомы дефицита витамина E

Давайте перейдем к деталям симптомов дефицита витамина E:

Увеличивает риск болезни Альцгеймера

Окислительный стресс имеет решающее значение в патогенезе болезни Альцгеймера. Будучи антиоксидантом, витамин Е обладает способностью бороться с атакой свободных радикалов и замедлять дальнейшее ухудшение состояния.

Но при недостатке витамина Е организм не может противодействовать негативным реакциям свободных радикалов и, таким образом, они повреждают клетки мозга.

Это также приводит к гибели клеток головного мозга и вызывает снижение когнитивных функций, забывчивость, низкий уровень концентрации и нарушение процесса обучения и мышления.

Получение достаточного количества витамина Е увеличивает запоминание, снижает симптомы болезни Альцгеймера и предотвращает дальнейшее разрушение. (1)

увеличивает риск сердечных заболеваний

Недостаток витамина E вызывает образование бляшек или сгустков в артериях, которые препятствуют нормальному кровотоку.Это оказывает давление на сердце и ослабляет его.

Такой дефицит дополнительно вызывает рост воспалительных соединений, которые отрицательно влияют на функции, а также на структуру сердца.

Многие доказательства показали, что употребление продуктов, богатых витамином Е, связано с более низким риском сердечных заболеваний и смерти из-за них. (2)

Влияет на фертильность

Клинические исследования показали, что витамин Е борется с бесплодием у мужчин.Активные формы кислорода негативно влияют на качество спермы. Витамин Е, мощный антиоксидант, подавляет выработку свободных радикалов и защищает качество спермы.

В отсутствие витамина Е активные формы кислорода увеличивают повреждение ДНК сперматозоидов, снижают подвижность сперматозоидов и снижают эффективность союза яйцеклетки и сперматозоидов. Это также вызывает повреждение сперматозоидов и отрицательно влияет на функцию и качество спермы.

Таким образом, важно добавить в свой обычный рацион продукты, богатые витамином Е.(3)

Мышечная слабость

Мышечная боль или слабость являются важным признаком недостаточности витамина Е. Атака свободных радикалов и усиление воспаления могут вызвать мышечные судороги. Витамин Е борется со свободными радикалами, уменьшает воспаление и помогает уменьшить мышечные боли и судороги. (4)

Плохое здоровье кожи

Витамин Е защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Если у вас дефицит витамина Е, ваша кожа более подвержена повреждениям.

Симптомы дефицита витамина Е включают повышение риска появления прыщей, пятен и пигментации. Недостаток витамина E также вызывает возможность атаки свободных радикалов, из-за чего кожа выглядит тусклой и стареет.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином Е, таких как орехи, масличные семена и зеленые листовые овощи, борется с признаками преждевременного старения кожи и делает кожу безупречной. (5)

Может вызвать высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония могут увеличить ваши шансы на сердечные заболевания или инсульт.Витамин E увеличивает выработку оксида азота, вазодилататора, который помогает расширять и расслаблять артерии и обеспечивает плавный кровоток по всему телу.

Отсутствие этого жирорастворимого витамина может негативно повлиять на расширение сосудов и повысить кровяное давление. Получение достаточного количества витамина Е может быть полезно для людей с гипертонией. (6)

Также читайте: Аюрведическая медицина от высокого кровяного давления

Инфографика о симптомах дефицита витамина D

Общие признаки и симптомы дефицита витамина E

Витамин E фактически состоит из множества различных жирорастворимых питательных веществ.Витамин Е действует как мощный антиоксидант, который помогает предотвратить окислительный стресс, который может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем, от болезней сердца до рака. Витамин Е также жизненно важен для правильного функционирования глаз, крови и мышц. Это также то, что способствует здоровью волос и молодости кожи. Действительно, витамин Е выполняет очень много важных функций.

Есть несколько признаков и симптомов, которые могут указывать на недостаток витамина Е. К дефициту этого питательного вещества следует относиться серьезно, чтобы избежать осложнений, некоторые из которых могут быть очень серьезными.Продолжайте читать, чтобы узнать общие признаки и симптомы дефицита витамина Е. В конце статьи узнайте, какие продукты следует включать в свой повседневный рацион, чтобы получать достаточное количество указанного витамина. Читать дальше!

Старая и сухая кожа

Вы чувствуете, что ваша кожа заставляет вас выглядеть старше своего возраста из-за того, что она выглядит такой морщинистой и сухой? Возможно, вам придется потреблять больше продуктов, богатых витамином Е. Это питательное вещество важно для поддержания гидратации клеток кожи, тем самым сводя к минимуму появление тонких линий и морщин.Антиоксидантные свойства витамина Е также помогают нейтрализовать свободные радикалы - молекулы, которые могут нанести вред вашей коже, ускоряя ее старение.

Для истончения волос

Продукты, богатые витамином Е, должны быть включены в ваш ежедневный рацион, если вы считаете волосы своим венцом. Как обсуждалось ранее, витамин E важен для молодой и здоровой кожи. Поскольку ваши волосяные фолликулы встроены в вашу кожу, становится очевидным, почему выпадение и истончение волос могут гарантировать, если у вас дефицит витамина E.

Отсутствие крови в эритроцитах

эритроцитов - это красные кровяные тельца - компоненты крови, переносящие молекулы кислорода. Как упоминалось ранее в этой статье, витамин Е важен для предотвращения окислительного стресса, который вызывает повреждение клеток. Окислительный стресс также вызывает повреждение эритроцитов, что может привести к легкой анемии. Чтобы ваши эритроциты оставались здоровыми и могли переносить молекулы кислорода, убедитесь, что вы употребляете продукты, содержащие витамин Е.

Снижение полового влечения

Если у вас дефицит витамина E, возможно, у вас больше нет интереса к тому, чтобы проводить какое-то страстное время в спальне. Это как-то связано с тем фактом, что недостаток витамина Е в рационе может сделать эритроциты более подверженными окислительному стрессу и повреждению. Когда способность вашей крови переносить кислород снижается, приток крови к гениталиям может быть нарушен, и половой акт станет для вас чем-то неинтересным.

Слабость мышц

Несколько исследований показали, что дефицит витамина E приводит к миопатии - состоянию, характеризующемуся слабостью или нарушением работы мышечных волокон.Именно по этой причине вы можете чувствовать слабость, если ежедневно не получаете достаточное количество витамина Е. Особенно, если ваша повседневная жизнь требует от вас физической активности, дефицит витамина Е - это недопустимо!

Проблемы с балансировкой

Еще один частый симптом дефицита витамина Е - нарушение баланса. Опять же, это как-то связано с тем, что организм не получает достаточной защиты от окислительного стресса. Окислительный стресс сильно влияет на нервы, и их повреждение может привести к проблемам с балансом.Другие признаки повреждения нервов включают онемение или покалывание и / или жжение в руках и ногах, а также плохие рефлексы.

Размытие зрения

Если у вас нечеткое зрение или вам плохо видно ночью, возможно, вам не хватает витамина Е. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают защитить сетчатку, слой светочувствительных клеток в задней части глаз. от повреждений.

Выше приведены общие признаки и симптомы дефицита витамина Е.Чтобы избежать этих неблагоприятных факторов, убедитесь, что вы включаете в свой ежедневный рацион достаточно продуктов, богатых витамином Е. Некоторые отличные источники этого очень важного питательного вещества включают сою, тофу, шпинат, мангольд, брокколи, орехи, семена, авокадо, тыкву и рыбу.

Дефицит витамина D: симптомы и лечение

Симптомы дефицита витамина D

Что такое дефицит витамина D?

Дефицит витамина D означает, что в вашем организме недостаточно витамина D.Витамин D уникален, потому что ваша кожа фактически производит его за счет солнечного света. Светлокожие и молодые люди превращают солнечный свет в витамин D намного лучше, чем темнокожие люди старше 50 лет.

Почему витамин D так важен?

Витамин D - один из многих витаминов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья. Этот витамин имеет множество функций, в том числе:

  • Сохранение прочности костей: Здоровые кости защищают вас от различных заболеваний, включая рахит.Рахит - это заболевание, при котором у детей становятся слабыми и мягкими. Это вызвано нехваткой витамина D в организме. Вам необходим витамин D, чтобы кальций и фосфор можно было использовать для построения костей. У взрослых мягкие кости - это состояние, называемое остеомаляцией.
  • Поглощение кальция: Витамин D вместе с кальцием помогает строить кости и сохранять их крепкими и здоровыми. Слабые кости могут привести к остеопорозу, потере плотности костей, что может привести к переломам. Витамин D, принимаемый перорально или под воздействием солнечных лучей, затем превращается в активную форму витамина.Это та активная форма, которая способствует оптимальному усвоению кальция из вашего рациона.
  • Работа с паращитовидными железами: Паращитовидные железы работают каждую минуту, чтобы сбалансировать кальций в крови, взаимодействуя с почками, кишечником и скелетом. Когда в рационе достаточно кальция и достаточно активного витамина D, пищевой кальций усваивается и находит хорошее применение во всем организме. Если потребление кальция недостаточное или витамин D низкий, паращитовидные железы будут «заимствовать» кальций у скелета, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в пределах нормы.

Каковы последствия дефицита витамина D для здоровья?

Получение достаточного количества витамина D также может помочь сохранить ваше здоровье, защищая от следующих состояний и, возможно, помогая их лечить. Эти условия могут включать:

Каковы источники витамина D?

Витамин D можно получить разными способами. Сюда могут входить:

  • Под воздействием солнечных лучей. Обычно достаточно 15-20 минут три дня в неделю.
  • Через пищу, которую вы едите.
  • Через пищевые добавки.

Какое отношение имеет солнечный свет к получению достаточного количества витамина D?

Солнечный свет приносит пользу для здоровья. Витамин D вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, или, скорее, ультрафиолетового излучения B (UV-B), которое излучает солнце. Количество витамина D, которое вырабатывает ваша кожа, зависит от таких факторов, как:

  • Сезон: Этот фактор немного зависит от того, где вы живете.В таких областях, как Кливленд, Огайо, УФ-В свет не достигает Земли в течение шести месяцев в году из-за озонового слоя и зенита Солнца.
  • Время дня: Солнечные лучи наиболее сильны с 10:00 до 15:00.
  • Объем облачности и загрязнения воздуха.
  • Место вашего проживания: В городах вблизи экватора более высокий уровень ультрафиолетового (УФ) света. Именно ультрафиолетовое излучение В солнечного света заставляет вашу кожу вырабатывать витамин D.
  • Содержание меланина в вашей коже: Меланин - это коричнево-черный пигмент для глаз, волос и кожи. Меланин вызывает загар кожи. Чем темнее ваша кожа, тем больше необходимо находиться на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D от солнца.

Какое отношение ваша диета имеет к получению достаточного количества витамина D?

Витамин D не содержится во многих продуктах питания. Вот почему в некоторые продукты питания добавлен витамин D. На самом деле, на новых этикетках пищевых продуктов указано количество витамина D, содержащегося в конкретном продукте.

Может быть трудно, особенно для веганов или людей с непереносимостью лактозы, получить достаточное количество витамина D из своего рациона, поэтому некоторые люди могут принимать пищевые добавки. Всегда важно есть разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп. Содержание витаминов в различных продуктах питания показано в следующей таблице.

Содержание витамина D в различных пищевых продуктах

Продукты питания Содержание витамина D в международных единицах (МЕ) на порцию
Масло печени трески, 1 столовая ложка 1360
Рыба-меч, приготовленная, 3 унции
Лосось (нерка) вареный, 3 унции 447
Тунец, консервированный в воде, слив, 3 унции 154
Апельсиновый сок 137
Молоко, обогащенное витаминами, 1 чашка 115-124
Йогурт, обогащенный 20% дневной нормы витамина D, 6 унций 80
Сардины, консервированные в масле, осушенные, 2 сардины 46
Печень, говядина, вареная, 3 унции 42
Яичный желток, 1 большой 41
Зерновые, обогащенные 10% дневной нормы витамина D, 1 чашка 40
Сыр, швейцарский, 1 унция 6

Источник: витамин D.Специалисты в области здравоохранения. Информационный бюллетень о диетических добавках. Национальные институты здоровья. Офис диетических добавок. 7 августа 2019.

Важно проверять этикетки продуктов, поскольку количество добавленного витамина D меняется, когда он искусственно добавляется в такие продукты, как апельсиновый сок, йогурт и маргарин.

Сколько витамина D вам нужно?

У здоровых людей количество витамина D, необходимое в день, зависит от возраста. В таблице ниже показаны часто цитируемые рекомендации Института медицины, ныне Отделения здравоохранения и медицины Национальных академий наук, инженерии и медицины.Важно знать, что это общие рекомендации. Если ваш врач проверяет ваш уровень в крови, он или она может порекомендовать более высокие или более низкие дозы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Если у вас остеопороз, врач может посоветовать сделать анализ крови на уровень витамина D. Количество добавки витамина D может быть индивидуально подобрано для каждого человека в зависимости от результатов. Для многих пожилых пациентов добавка витамина D, содержащая от 800 до 2000 МЕ в день, которую можно получить без рецепта, может быть безопасной и полезной.Важно обсудить с врачом свои индивидуальные потребности.

905 6-12 месяцев * 45648 * относится к адекватному потреблению по сравнению с рекомендуемой диетой для других возрастных групп.

Что вызывает дефицит витамина D?

Дефицит витамина D может быть вызван определенными заболеваниями, например:

  • Муковисцидоз , Болезнь Крона , и глютеновая болезнь : Эти заболевания не позволяют кишечнику усваивать достаточное количество витамина D через добавки.
  • Операции по снижению веса . Операции по снижению веса, которые уменьшают размер желудка и / или обходят часть тонкого кишечника, очень затрудняют потребление достаточного количества определенных питательных веществ, витаминов и минералов.Эти люди должны находиться под тщательным наблюдением врачей и продолжать принимать витамин D и другие добавки на протяжении всей жизни.
  • Ожирение : Индекс массы тела более 30 связан с более низким уровнем витамина D. Жировые клетки удерживают витамин D изолированным, поэтому он не высвобождается. Дефицит витамина D чаще встречается у людей с ожирением. Ожирение часто требует приема больших доз добавок витамина D для достижения и поддержания нормального уровня D.
  • Заболевания почек и печени: Эти заболевания снижают количество фермента, необходимого для преобразования витамина D в форму, которая используется в организме. Недостаток этого фермента приводит к недостаточному уровню активного витамина D в организме.

Какие еще факторы могут привести к дефициту витамина D?

  • Возраст: Способность кожи вырабатывать витамин D с возрастом снижается.
  • Мобильность: Люди, которые привязаны к дому или редко бывают вне дома (например, люди в домах престарелых и других учреждениях), не могут использовать солнечное воздействие как источник витамина D.
  • Цвет кожи: Кожа темного цвета менее способна вырабатывать витамин D, чем кожа светлого цвета.
  • Грудное молоко: Грудное молоко женщины содержит только небольшое количество витамина D. Часто смеси для грудных детей также содержат небольшое количество витамина D. Поэтому младенцы рискуют не получать достаточное количество витамина D. Это особенно верно для младенцев, которых кормят только грудным молоком.

Могут ли лекарства вызывать дефицит витамина D?

Да.Уровень витамина D можно снизить с помощью некоторых лекарств. К ним относятся:

Всегда сообщайте своему врачу о лекарствах, которые вы принимаете, и о любых добавках витамина D или других добавках или травах / альтернативных продуктах для здоровья, которые вы принимаете.

Каковы признаки и симптомы дефицита витамина D?

Острая нехватка витамина D вызывает рахит, который проявляется у детей в виде неправильного роста, мышечной слабости, боли в костях и деформаций суставов. Это очень редко.Однако у детей с дефицитом витамина D также может наблюдаться мышечная слабость или болезненные ощущения в мышцах.

Недостаток витамина D не так очевиден у взрослых. Признаки и симптомы могут включать:

  • Усталость.
  • Боль в костях.
  • Мышечная слабость, мышечные боли или мышечные спазмы.
  • Изменения настроения, похожие на депрессию.
Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 16.10.2019.

Список литературы
  • Фитцджеральд PA. Фитцджеральд П.А. Фитцджеральд, Пол А. Эндокринные расстройства. В: Papadakis MA, McPhee SJ, Rabow MW. Пападакис М.А., Макфи С.Дж., Рабоу М.В. Ред. Максин А. Пападакис и др. Текущая медицинская диагностика и лечение 2019 Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; .
  • Бендер Д.А. Бендер Д.А. Бендер, Дэвид А. Микронутриенты: витамины и минералы.В: Rodwell VW, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Weil P. Rodwell V.W., Bender D.A., Botham K.M., Kennelly P.J., Weil P Eds. Виктор В. Родвелл и др. Harper's Illustrated Biochemistry, 31e New York, NY: McGraw-Hill.
  • Национальные институты здравоохранения Управление пищевых добавок. Витамин D. Дата обращения 24.08.2020.
  • Институт медицины. DRI для кальция и витамина D. По состоянию на 24 августа 2020 г.
  • Американская академия дерматологии. Предотвратить рак кожи. Дата обращения 24.08.2020.
  • Фонд рака кожи. Skin Cancer 101. Дата обращения 24.08.2020 ..
  • Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям. Рахит. Дата обращения 24.08.2020.
  • Национальные институты здравоохранения Управление пищевых добавок. Информационный бюллетень о витамине D для медицинских работников. Дата обращения 24.08.2020.
  • Podd D. Гиповитаминоз D: частый дефицит с широко распространенными последствиями. ЯАПА. 2015; 28 (2): 20-6. Дата обращения 24.08.2020.
  • Садат-Али М., Аль-Эсса ON, Alani FM, Al omar HK, Ebrahim WY.Корреляция симптомов с уровнем витамина D в сыворотке крови ?. Clin Nutr ESPEN. 2018; 24: 31-34. Дата обращения 24.08.2020.
  • Лефевр М.Л., Лефевр Н.М. Скрининг и добавка витамина D у взрослых, проживающих в сообществах: общие вопросы и ответы. Я семейный врач. 2018; 97 (4): 254-260. Дата обращения 24.08.2020.
  • Лабораторные тесты онлайн. Тесты на витамин D. Дата обращения 24.08.2020.

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Дефицит витамина D связан с усилением воспаления у здоровых женщин - ScienceDaily

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Архиве внутренней медицины, 75 процентов американцев не получают достаточного количества витамина D.Исследователи обнаружили, что дефицит может негативно повлиять на иммунную функцию и здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличить риск рака. Исследователь диетологии из Университета Миссури обнаружил, что дефицит витамина D у здоровых женщин связан с воспалением - негативной реакцией иммунной системы.

Повышенные концентрации сывороточного TNF-α, маркера воспаления, были обнаружены у женщин с недостаточным уровнем витамина D. Это исследование является первым, в котором обнаружена обратная зависимость между уровнем витамина D и концентрацией TNF-α у здорового, здорового населения.Это может объяснить роль витамина в профилактике и лечении воспалительных заболеваний, включая болезни сердца, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

«Результаты показывают, что низкий уровень витамина D отрицательно влияет на воспаление и иммунный ответ даже у здоровых женщин», - сказала Кэтрин Петерсон, доцент Колледжа наук об окружающей среде Университета штата Вашингтон. «Усиление воспаления обычно наблюдается у людей с ожирением или хроническими заболеваниями; небольшое снижение уровня витамина D может усугубить симптомы у больных.«

По словам Петерсона, результаты подтверждают необходимость пересмотра биологической основы для определения нормального потребления витамина D с пищей (DRI). DRI Института медицины для витамина D составляет 200 МЕ для людей в возрасте 50 лет и младше и 400 МЕ для людей от 50 до 70 лет. Руководящие принципы, разработанные в 1997 году, пересматриваются с учетом результатов новых исследований, и Петерсон уверен, что DRI будет увеличен.

«Адекватный уровень витамина D, выявленный в этом исследовании, согласуется с недавними исследованиями, которые предполагают, что DRI следует увеличить», - сказал Петерсон.«Чтобы улучшить статус витамина D и добиться связанных с ним преимуществ для здоровья, большинство людей должны получать не менее 1000 МЕ витамина D в день. Солнечный свет - это легкодоступный бесплатный источник витамина D. Он подвергает 25 процентов поверхности кожи воздействию 10 минут солнечного света три дня в неделю будут поддерживать адекватный уровень у большинства людей; однако людям с темно-пигментированной кожей нужно больше. Лишь немногие продукты содержат витамин D естественным образом, например жирная рыба; другими источниками являются пищевые добавки и витамины. Продукты, обогащенные D, включая молоко и апельсиновый сок.«

В будущих исследованиях Петерсон определит эффективность витамина D в уменьшении симптомов заболевания и снижении уровня глюкозы в крови у диабетиков. Исследование «Концентрация фактора некроза опухоли-альфа в сыворотке отрицательно коррелирует с концентрацией 25 (OH) D в сыворотке крови здоровых женщин», было опубликовано в июльском номере журнала «Воспаление» за 2008 г.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Миссури-Колумбия . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2008 - 2021
Люди по возрасту Рекомендуемая диета (МЕ / день) Верхний уровень потребления (МЕ / день)
Младенцы 0-6 месяцев * 400 1,000
400 1,500
Дети 1-3 года 600 2,500
Дети 4-8 лет 600 3000
Люди 9 70 лет 600 4000
Люди старше 70 лет 800 4000
Женщины 14-50 лет, беременные / кормящие 600 4000