Эстрогены женские гормоны симптомы избытка как снизить: Повышены эстрогены — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

25 симптомов и признаков гормонального дисбаланса

Вздутие живота, усталость, раздражительность, выпадение волос, учащенное сердцебиение, перепады настроения, проблемы с уровнем сахара в крови и с концентрацией внимания, бесплодие – это всего лишь несколько симптомов гормонального дисбаланса. И даже если они не всегда заметны – каждая клетка нашего организма и все системы чувствуют их влияние.

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Конечно, есть гормональные сдвиги, которые являются нормой для женского организма – ежемесячные колебания половых гормонов, ответственных за менструацию и овуляцию, или изменения, происходящие во время беременности, а также менопаузы.

В некоторых случаях гормональные колебания могут быть связаны с приемом лекарств или состоянием здоровья. Какие же еще симптомы указывают на то, что в женском организме гормональная система работает не сбалансировано.

Баланс кортизола

Кортизол является важным гормоном, уровень которого меняется при частых стрессах или некоторых заболеваниях. Кортизол секретируется надпочечниками. Легкие физические нагрузки помогают снизить уровень кортизола.

Свежие новости

Нерегулярные периоды менструации

У большинства женщин менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Однако примерно у 25% месячные нерегулярные. Это значит, что периоды менструального цикла короче или длиннее, чем обычно или же их интенсивность и состояние женщины не такие как всегда. У некоторых женщин с нерегулярными менструациями могут возникать спазмы в низу живота или отсутствовать овуляция. Существуют даже специальные медицинские термины для разных симптомов нерегулярных месячных: аменорея (отсутствие менструации 3 и более месяцев без беременности), меноррагия (чрезмерное кровотечение), дисменорея (боли и спазмы) и др.

Низкое качество сна

Если женщина не может заснуть или ее сон не глубокий, не спокойный – в этом тоже может быть виноват гормональный дисбаланс. Прогестерон – это стероидный гормон, выделяемый яичниками, который влияет на качество нашего сна. Если наблюдаются проблемы со сном, велика вероятность, что уровень прогестерона низкий. Кроме того, в период пре- и постменопаузы снижается уровень эстрогена, симптомами чего могут быть ночное потоотделение и приливы, которые также влияют на качество сна.

Плохое состояние кожи

У многих женщин до и во время менструации на коже появляются прыщи или угревая сыпь. Но есть и те, у которых подобные проблемы – постоянные. Это может быть вызвано избытком андрогенов – мужских гормонов, таких как тестостерон, которые есть у женщин и мужчин. Избыточный уровень этих андрогенов увеличивает продуктивность сальных желез, влияет на клетки кожи в волосяных фолликулах, что в свою очередь, вызывает сыпь. Также высокий уровень андрогенов может указывать на синдром поликистоза яичников (СПКЯ), который часто становится причиной бесплодия.

 

Затуманенность мозга

На «затуманенность мозга» женщины жалуются часто. Хотя это и не медицинский термин, но этот симптом может быть вызван многими причинами. В периоды пери- и постменопаузы многие женщины жалуются на проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания, причем гораздо чаще, чем женщины в пременопаузе. Возможно, в этом виновато снижение уровня эстрогена, но могут быть и другие причины. У женщин в перименопаузе (возраст 30-40 лет) и постменопаузе (от начала менопаузы и до 70 лет) часто возникают проблемы со сном, приливы и депрессивные состояния. Это также может быть причиной «затуманенности мозга», как и заболевания щитовидной железы.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Клетки, находящиеся в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), имеют рецепторы как эстрогена, так и прогестерона. Уровни этих гормонов изменяются в течение месячного менструального цикла женщины. Когда это происходит, они влияют на функцию ЖКТ – появляются боли в области живота, вздутие, диарея, запоры, рвота и тошнота до или во время менструации. Конечно, эти симптомы могут возникать и при других состояниях. Однако если они проявляются вместе с изменениями настроения и усталостью до или во время менструации, более вероятно, что причиной этого являются ежемесячные гормональные колебания.

Беспричинная усталость

Причин усталости может быть много. Например, повышенный уровень прогестерона или низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Это состояние легко диагностируется с помощью анализа крови. Постарайтесь оптимизаровать режим сна, избегайте алкоголя и кофеина, не занимайтесь спортом в вечернее время.

Перепады настроения

До и во время менструации у многих женщин появляется чувство гнева, раздражительность, депрессивное состояние или беспокойство. Это может быть связано с предменструальным синдромом (ПМС), тяжелой формой которого является предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Женщины с ПМС или ПМДР более чувствительны к изменению уровня гормонов. Эстроген оказывает влияние на нейромедиаторы, включая дофамин, серотонин и норэпинефрин. Уменьшить эти симптомы можно – снизьте потребление кофеина, сахара и соли. Исключите никотин и алкоголь. Занимайтесь легкими физическими упражнениями, употребляйте продукты с кальцием и оптимизируйте режим сна.

Приступы голода

Снижение уровня эстрогена во время месячного цикла женщины может вызывать определенные изменения, вследствие которых некоторые женщины начинают употреблять продукты с высоким содержанием жиров, калорий, сахара и соли, надеясь улучшить свое состояние. К сожалению, происходит все наоборот. Соль задерживает воду в организме и может стать причиной вздутия живота. Сахар, избыточные жиры и калории увеличивают вес. Падение уровня эстрогена также влияет на лептин, гормон, который подавляет голод. Постарайтесь употреблять постное мясо, полезные жиры, сложные углеводы, цельнозерновые крупы, свежие фрукты и овощи.

Появление головных болей

Головные боли могут возникать по разным причинам. Но если они возникают регулярно в одно и то же время каждый месяц, непосредственно перед или в течение менструального периода, причиной может быть снижение эстрогена.

Правильное питание, физические упражнения, снижение уровня стресса и достаточное количество сна помогут минимизировать этот симптом. Если улучшение не наступает, нужно обязательно обратиться к врачу.

Сухость влагалища

Падение уровня эстрогена во время перименопаузы и недостаток эстрогена после менопаузы может привести к сухости влагалища, что является причиной истончения его стенок. В этом случае во время секса у женщины могут возникать болевые ощущения. Необходима консультация специалиста. 

Снижение либидо

Тестостерон обычно считается мужским гормоном, но он есть и у женщин. Низкий уровень тестостерона может стать причиной снижения либидо. В этом случае необходимо обратиться к врачу, который назначит гормональную терапию.

Изменения в области молочных желез

Слишком высокий или низкий уровень эстрогена может привести к изменениям в тканях молочной железы. Высокий уровень эстрогена может вызвать образование комковатой или плотной ткани молочной железы, и даже кист.

Слишком низкий уровень эстрогена может привести к снижению плотности ткани молочной железы. Если заметили какие-либо изменения – пройдите консультацию у специалиста.

Проблемы с циркадным ритмом

Пинеальная железа – это маленькая эндокринная железа, расположенная в мозге. Она производит мелатонин, который влияет на циркадный ритм и уровень других гормонов в организме. Киста шишковидной железы – это заболевание шишковидной железы, которое может не вызывать никаких симптомов. Однако если киста большая, она может стать причиной гидроцефалии (жидкость в головном мозге), голобных болей и проблем со зрением.

Проблемы с гипофизом

Гипофиз представляет собой небольшую железу, расположенную у основания мозга. Еще его называют «главной железой», поскольку он производит несколько гормонов, которые влияют на многие процессы в организме и другие железы внутренней секреции. В частности, гипофиз вырабатывает пролактин, гормон роста (GH), тиреотропный гормон (TSH), лютеинизирующий гормон (LH), аденокортикотропин (ACTH), фолликулостимулирующий гормон (FSH), антидиуретический гормон (АДГ) и окситоцин.

Наиболее распространенная проблема с гипофизом – опухоль, чаще всего доброкачественная. Иногда такая опухоль может быть причиной увеличения или уменьшения гормонов, вырабатываемых гипофизом.

Дисфункция гипоталамуса

Гипоталамус – это часть мозга, которая находится рядом с гипофизом. Он помогает регулировать секрецию гормонов в различных частях тела, контролируя такие функции, как температура тела, настроение, голод, жажда, сон, усталость, либидо и циркадные ритмы. Дисфункция гипоталамуса может вызывать множество симптомов в зависимости от того, какие гормональные системы поражены.

Аномальный уровень кальция

Паращитовидные железы – четыре маленькие железы, расположенные внутри шеи. Они выделяют паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция в организме. Люди с высоким уровнем гормона околощитовидной железы страдают от гиперпаратиреоза, в то время как люди с низким уровнем гормона страдают от гипопаратиреоза. Гиперпаратиреоз встречается гораздо чаще, чем гипопаратиреоз. Гиперактивные околощитовидные железы во многих случаях лечат хирургическим путем.

Нестабильный уровень сахара в крови

Поджелудочная железа служит как экзокринной железой, так и эндокринной. Как экзокринная железа, она выделяет ферменты, которые необходимы для переваривания белков, жиров и углеводов. Эндокринная функция поджелудочной железы включает секрецию гормонов, инсулина и глюкагона, которые регулируют уровень сахара в крови. Организм нуждается в постоянном запасе сахара в крови для питания мозга, почек и печени. Такие заболевания, как диабет, вызывают проблемы с инсулином, которые могут быть причиной изменения веса, чрезмерной жажды и нестабильного уровня сахара в крови.

Бесплодие

Гормональный дисбаланс является частой причиной женского бесплодия. Не соответствующие норме уровни эстрадиола, тестостерона, лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, прогестерона, пролактина и других гормонов могут быть причиной бесплодия у женщин. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – это состояние, которым страдают приблизительно 10% женщин детородного возраста. При этом могут быть нерегулярные или учащенные менструации, или даже полное их прекращение.

Старение кожи

Снижение уровня эстрогена в перименопаузе и менопаузе приводит к старению кожи. При потере коллагена с возрастом она истончается, становится более сухой, появляются морщины. Снижение уровня эстрогена может быть причиной ускоренного проявления признаков старения кожи.

Обострение проблем психического здоровья

Считается, что эстроген защищает мозг, положительно влияя на нейротрансмиттеры, когнитивные функции и способность противостоять стрессу. Падение уровня эстрогена может быть связано с повышенным риском развития психоза. Возраст менопаузы связан со вторым пиком начала шизофрении у женщин. При явных признаках ухудшения психического здоровья необходимо сразу обратиться к врачу.

Повышенный риск апноэ

Риск обструктивного апноэ во сне (OSA) увеличивается у женщин во время и после менопаузы. Обструктивное апноэ во сне – это серьезное заболевание, из-за которого люди перестают дышать во время сна. OSA возникает, когда мышцы в горле расслабляются и блокируют дыхательные пути. Часто этот симптом сопровождается храпом. Результаты исследований показали, что женщины в перименопаузе и постменопаузе с более низким уровнем эстрогена чаще страдают от обструктивного апноэ во сне, чем женщины с более высоким уровнем эстрогена. Консультация врача необходима, если женщина часто чувствует себя уставшей или организм не отдыхает после полноценного сна.

Остеопороз

Эстроген помогает в формировании и поддержании крепости и здоровья костей. Снижение уровня эстрогена после менопаузы связана с потерей костной массы и повышенным риском остеопороза. Примерно 50% женщин старше 50 лет страдают от переломов костей из-за остеопороза. Особенно ему подвержены женщины кавказских и азиатских национальностей.

Доминирование эстрогена

Доминирование эстрогена – это состояние, при котором в организме слишком высокий уровень этого гормона. Рецепторы эстрогена присутствуют во многих тканях организма, включая мозг, сердце, матку, грудь, кожу и другие области. Избыток эстрогена играет роль в раке молочной железы, раке яичников, синдроме поликистозных яичников (PCOS), бесплодии, аутоиммунных состояниях и даже в увеличении грудных желез у мужчин (гинекомастия).

Изменения веса

По мере снижения уровня эстрогена у женщин в постменопаузе, в области живота и рук у женщин может увеличиваться количество жировой ткани. Такой тип ожирения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Уменьшить этот симптом во многих случаях позволяет правильная гормональная терапия.

 

Перевод: Оксана Штоляр

Источник: https://www.onhealth.com/

Читайте также: «Все больше небелых женщин стремится занять позиции в Конгрессе США»

Эстрогены женские гормоны: норма, симптомы недостатка и избытка. Эстроген у женщин: как повысить или понизить народными средствами и препаратами? Эстрогены в продуктах питания, в пиве: список продуктов.

Эстрадиол и эстроген: в чем разница?

Способы повысить и снизить уровень эстрогенов.

Содержание статьи

Эстроген – женский стероидный гормон, который вырабатывается как у женщин, так и у мужчин. При недостатке этого гормона появляются нарушения менструального цикла, головные боли и недуги женских половых органов.

Гормон эстроген: за что отвечает у женщин?

Этот гормон отвечает за формирование красивой и женственной фигуры. Именно благодаря эстрогену у девочек в подростковом возрасте вырастает грудь, и округляются бедра. Именно это вещество перераспределяет жировые отложения в область бедер, ягодиц и груди.

Этот гормон отвечает не только за рост вторичных половых признаков. При достаточном количестве эстрогенов, растет слой эндометрия. На подготовленный толстый слой может присоединиться оплодотворенная яйцеклетка. Гормон вырабатывается в яичниках, при его недостатке наблюдается бесплодие и очень тонкий слой эндометрия. Нарушается менструальный цикл.

Гормон эстроген: за что отвечает у женщин?

Эстрадиол и эстроген: в чем разница?

Эстроген обычно говорят в единичном числе. На самом деле это не правильно. Ведь эстрогены – это целая группа гормонов, строительным материалом для которых является холестерин. Эстрогены это три гормона: эстрадиол, эстриол и эстрон. Самым главным можно считать эстрадиол, именно он вырабатывается в яичниках и способствует нормальному вынашиванию детей. Под эстрогенами часто подразумевают именно эстрадиол.

Эстрадиол и эстроген: в чем разница?

Эстрогены женские гормоны: норма

Норма этих гормонов отличается в зависимости от фазы цикла. В самом начале вырабатывается достаточное количество гормона. Благодаря этому эндометрий утолщается и понемногу нарастает. Таким образом, получается «ковер» для сохранения будущей беременности. Перед овуляцией наблюдается всплеск количества этого гормона. Благодаря этому происходит разрыв доминантного фолликула и выход яйцеклетки. В таблице приведены нормы эстрадиола в разные дни цикла.

Эстрогены женские гормоны: норма

Эстрогены женские гормоны: симптомы недостатка

Симптомы недостатка:

  • Сухость во влагалище
  • Частые вагиниты и постоянный зуд
  • Дискомфорт во время полового акта
  • Задержка развития в период полового созревания у девочек
  • Ранний климакс у женщин
  • Нерегулярные месячные
  • Угри, сухость кожи и растяжки

Эстрогены женские гормоны: симптомы недостатка

Эстрогены женские гормоны: симптомы избытка

Не только недостаток, но и переизбыток отрицательно сказывается на состоянии здоровья.

Симптомы переизбытка:

  • Ожирение
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Депрессия
  • Повышение аппетита
  • Вздутие живота
  • Отеки и нагрубание груди перед месячными
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования
  • Скудные или очень обильные месячные
  • Бесплодие

Эстрогены женские гормоны: симптомы избытка

Эстроген у женщин: как повысить народными средствами?

Для повышения часто прописываются гормональные препараты. Также применяют фитоэстрогены, это вещества, которые связываются с нужными рецепторами, стимулируя повышение концентрации эстрадиола.

Рецепты:

  • Семена подорожника и манжетка. Эти сухие травы смешивают в равных количествах и заливают 250 мл кипятка. После того, как смесь постоит час, ее процеживают и принимают по половине стакана дважды в сутки.
  • Листья малины. Это средство отлично избавляет от отеков и уменьшает размер живота. Для приготовления снадобья ложку сухого сырья заливают 300 мл кипятка и томят на водяной бане 40 минут. После этого отвар процеживают и принимают по стакану трижды в сутки. Лучше всего это делать до приема пищи.
  • Прутняк. Для приготовления отвара применяют плоды. Необходимо 10 г сырья залить 500 мл кипятка и томить на огне 7-8 минут. После этого отвар процеживается. Принимать по 80 мл трижды в сутки.

Эстроген у женщин: как повысить народными средствами?

Эстроген у женщин: как понизить народными средствами?

Существует много способов снизить эстроген. Как ни странно, самый основной – похудеть. Это связано с тем, что эстрогены образуются из холестерина и жировой ткани, поэтому уменьшение жира ведет к снижению выработки эстрадиола.

Способы снизить эстрадиол:

  • Не ешьте колбасу и кондитерские изделия
  • Займитесь спортом или йогой
  • Много спите и старайтесь это держать в полной темноте
  • Пейте отвары ромашки и мяты, они выводят жидкость из организма

Эстроген у женщин: как понизить народными средствами?

Эстрогены в продуктах питания: список

Необязательно принимать лекарства и травяные отвары. Можно кушать пищу, которая содержит фитоэстрогены.

Список:

  • Дыня
  • Сухофрукты
  • Абрикосы
  • Капуста
  • Бобы
  • Сыр
  • Кофе
  • Семена льна
  • Помидоры
  • Тыква

Эстрогены в продуктах питания: список

Как повысить эстроген с помощью продуктов, сухофруктов?

Для повышения эстрогенов необходимо употреблять больше фруктов, овощей и молочных продуктов. Обязательно включите в меню бобовые и сухофрукты. Из них готовьте компоты, отвары. Фрукты лучше кушать в сыром виде. Обязательным условием является употребление большого количества воды.

Как повысить эстроген с помощью продуктов, сухофруктов?

Эстрогены в пиве: последствия

В пиве содержится огромное количество эстрогенов. При регулярном употреблении пива возможны гормональные нарушения.

Последствия:

  • Увеличение матки
  • Разрастание слизистой оболочки
  • Бесплодие
  • Прорывные маточные кровотечения
  • Отсутствия месячных
  • Увеличение живота и бедер

Эстрогены в пиве: последствия

Эстрогены в таблетках и свечах: название

Для пополнения концентрации эстрогенов используют свечи и таблетки. Врачи рекомендуют препараты местного действия, так как они не всасываются в печень и не нарушают работу других органов. Показаны интравагинальные изделия, такие как кольца, мази и свечи. Существуют специальные колпачки.

Перечень препаратов с эстрадиолом:

  • Климара
  • Генодиан Депо
  • Овестин
  • Мерсилон
  • Антеовин

Эстрогены в таблетках и свечах: название

Какие травы убивают эстрогены?

Существую травы, которые снижают уровень эстрогенов.

Перечень трав:

  • Витекс
  • Авраамово дерево
  • Мака

Какие травы убивают эстрогены?

Как узнать, что эстроген повышен или понижен: анализы на эстроген

Для определения уровня эстрогена необходимо сдать анализы. Это обычно венозная кровь. Так как уровень эстрогенов зависит от дня менструального цикла, анализ в лучшем случае следует сдавать в обе фазы цикла на 5-7 день менструального цикла и 21-24 день менструального цикла, в случае невозможности сдать анализ в обе фазы, можно сдать ее один раз на 21 день менструального цикла.

Дни цикла считаются от начала менструаций. Это фазы пролиферации и отторжения эндометрия. Сдача анализов проводится натощак. Это позволит определить, нормально ли функционируют яичники.

Как узнать, что эстроген повышен или понижен: анализы на эстроген

Эстрогены – важная группа гормонов, которые способствуют формированию достаточного для оплодотворения слоя эндометрия.

ВИДЕО: Эстрогены

диагностика и лечение в Калининграде — Медцентр «Надежда»

Дисменорея (альгодисменорея) – патология, связанная с возникновением болей в низу живота. Отмечается почти у половины женщин в период менструации. Приводит к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности. Дисменорею успешно лечат в нашем медицинском центре «Надежда».

Симптомы

Симптомы дисменореи – это, прежде всего, сильные боли в низу живота. Наблюдаются слабость, рвота, диарея, сухость во рту, головные боли, повышение температуры, бессонница. Возможна также сильная тревожность и фобии. Иногда – нарушение сердечных ритмов, отеки, обмороки, гнойные выделения из влагалища. Состояние носит циклический характер, существенно снижая качество жизни, негативно влияя на самочувствие женщины. 

Боль бывает трех степеней:

  • легкая;
  • умеренная;
  • тяжелая.

Особенно опасна тяжелая степень, вызывающая полную утрату работоспособности на протяжении 5-7 дней.

Причины

Причины дисменореи точно не выяснены. Обычно недуг возникает при повышении секреции простагландинов в организме.

Но среди наиболее распространенных явлений, вызывающих дисменорею, выделяют:

  • Дефекты, образовавшиеся в период внутриутробного развития, такие как замкнутое добавочное влагалище, замкнутый рог матки. В этих структурах во время менструации может скапливаться кровь, вызывающая боль и даже потерю сознания.
  • Спазматические проявления гладкой мускулатуры тела матки, спровоцированные нарушениями выработки и метаболизма простагландинов и тромбоксанов. Эти нарушения бывают врожденными или приобретенными.
  • Гормональный дисбаланс, особенно превышение эстрогенов и уменьшение прогестерона. Избыток эстрогенов приводит к спазму миометрия, вследствие чего возникает болевой синдром.
  • Миому, одну из самых распространенных женских заболеваний. Боль при ней схваткообразная, с ощущением тяжести.
  • Эндометриоз.
  • Опухоли яичников.
  • Неправильно поставленную или смещенную спираль.
  • Воспалительный процесс, вызванный варикозом вен малого таза.
  • Инфекционные заболевания репродуктивных органов, к которым относятся эндометрит, сальпингит, аднексит.
  • Спайки в малом тазу.
  • Неправильное положение матки.
  • Задержку полового развития
  • Травмы половых органов.

Дисменорея бывает двух основных форм:

  1. Первичная. Патология внутренних органов отсутствует. Отмечается у молодых нерожавших женщин. Вызвана гормональными нарушениями или стрессами.
  2. Вторичная. Характерны патологии органов малого таза. Наблюдается у женщин после 30 лет и отличается более сложным протеканием. Провоцирующие факторы – эндометриоз, опухоли яичников, воспаления мочеполовой системы и др, вследствие чего произошло нарушение менструального цикла.

Диагностика

Посредством диагностики дисменореи, проводимой нашими врачами с применением современного оборудования, можно точно выяснить причину болей. Обязательно учитываются симптомы, возраст пациентки, характерные жалобы. Проводится тщательный гинекологический осмотр больной. Наиболее надежны лабораторные методы исследования, УЗИ органов малого таза, лапароскопия, гистероскопия, влагалищный мазок, МРТ. Возможно дополнительное обследование сердечно-сосудистой, мочеполовой и нервной систем.

Лечение 

Вне зависимости от причины заболевания и возраста дисменорею необходимо лечить, чтобы облегчить общее состояние женщины. Лечение дисменореи, проводимое нами, предусматривает использование самых разных методик. Цель терапии первичной дисменореи – блокировать действие простагландинов. Консервативное лечение призвано ослабить боль, а также устранить ее причину. С этой целью назначаются анальгетики, спазмолитики, витаминные комплексы. К самым действенным лекарствам относятся аспирин, диклофенак, ибупрофен и пр. Эффективны комбинированные оральные контрацептивы.

Также назначаются:

  • массаж;
  • иглорефлексотерапия;
  • электрофорез;
  • лечебная физкультура.

В качестве сопутствующих мер рекомендуются расслабляющие ванны с экстрактами мелиссы, мяты, хвои, которые благотворно воздействуют на нервную систему. Чтобы стабилизировать ЦНС, достаточно курса из 10-15 ванн. Для улучшения кровоснабжения органов, нормализации тонуса кровеносных и лимфатических сосудов, нормализации метаболизма подходит ультратонотерапия. Электростимуляция цервикального канала направлена на регулирование функции нервной и эндокринной систем. В результате активируются периферические рецепторы и запускаются рефлекторные реакции. При сильном ухудшении психического состояния пациентке желательно посетить сеансы психотерапии, индивидуальные или групповые.

В тяжелых ситуациях проводится операция, например, при остром эндометриозе.

 

Профилактика

Основные мерами профилактики дисменореи:

  • рациональный режим сна и питания;
  • избегание стрессов;
  • отказ от абортов;
  • ограничение вредных привычек;
  • снижение физических нагрузок в период менструации.

Если у вас дисменорея, обратитесь к нам. Мы выполним всестороннюю диагностику и лечение болезни, а также проконсультируем относительно ее профилактики.

Как бороться с доминированием эстрогена естественным путем с помощью диеты и образа жизни

Хотя доминирование эстрогена само по себе не является болезнью, его воздействие на организм считается очень серьезной проблемой для здоровья. Здоровый организм будет поддерживать баланс во всем, особенно в уровне гормонов.

Доминирование эстрогена происходит, когда организм вырабатывает больше эстрогена, чем других половых гормонов. Это может привести к различным проблемам, начиная от увеличения веса и усталости и заканчивая раком молочной железы и бесплодием.

Этот тип гормонального дисбаланса может затронуть как женщин, так и мужчин, поэтому важно знать его причины, симптомы и варианты лечения. Выбор диеты с преобладанием эстрогена и внесение некоторых изменений в образ жизни могут обеспечить альтернативные средства лечения. Читайте дальше, чтобы узнать, как естественным образом обратить вспять доминирование эстрогена.

Что такое доминирование эстрогена?

Мы должны начать наше путешествие с небольшого разговора об эстрогене. Эстроген — это гормон, который вырабатывается яичниками, надпочечниками и жировой тканью.И хотя он считается женским гормоном, мужчины также производят небольшое количество эстрогена.

Эстроген играет несколько ролей в благополучии вашего тела. Некоторые из них связаны с активностью инсулина, здоровьем костей, сердечно-сосудистой системы, функциями нервной системы, фертильностью и функциями иммунной системы.

Уровень эстрогена колеблется в течение менструального цикла, но организм обычно поддерживает уровень этого гормона в нормальных пределах. При превышении этих параметров страдает весь организм.Доминирование эстрогена связано с множеством проблем со здоровьем, таких как рак яичников, рак молочной железы, синдром поликистозных яичников, бесплодие и гинекомастия.

Доминирование эстрогена возникает, когда организм вырабатывает слишком много эстрогена, когда происходят изменения в метаболизме и экскреции эстрогена или если существует дисбаланс между уровнями эстрогена и прогестерона. На самом деле существует два типа доминирования эстрогена:

  • Явное доминирование эстрогена  – организм вырабатывает слишком много эстрогена
  • Относительное преобладание эстрогена  – когда организм не вырабатывает достаточного количества прогестерона, а уровень эстрогена выше по сравнению с

Очень важно знать, как скорректировать доминирование эстрогена. Общеизвестно, что диета и образ жизни могут влиять на здоровье человека и уровень гормонов. Исследования показали, что наши пищевые привычки могут негативно влиять на уровень эстрогена.

Избегание или ограничение определенных категорий продуктов или употребление в пищу определенных продуктов может помочь снизить уровень эстрогена и помочь справиться с доминированием эстрогена.

Что вызывает доминирование эстрогена?

Доминирование эстрогена может быть вызвано многочисленными факторами. Уровни гормонов могут повышаться в перименопаузальный период, при воздействии эстрогенов, вследствие дефицита прогестерона или из-за плохого состояния кишечника.

Воздействие эстрогена

Уровень гормонов может повышаться при воздействии эстрогена. В большинстве случаев это вторично по отношению к использованию оральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.

Другие источники могут быть связаны с токсинами из окружающей среды, такими как те, которые содержатся в пестицидах, гербицидах, пластмассах и промышленных растворителях. Эти вещества имеют структуру, аналогичную эстрогену, и могут имитировать его действие на организм.

Источники эстрогена также могут быть связаны с пищей, богатой фитоэстрогенами.Такие продукты, как соевые бобы, клевер, горох, льняное семя и виноград, содержат молекулы, подобные эстрогену. Хотя фитоэстрогены имеют много доказанных преимуществ для здоровья, они могут иметь некоторые побочные эффекты, когда их принимают в избытке.

Перименопауза

Переходный период к менопаузе называется перименопаузой. Это знаменует окончание репродуктивного возраста женщины и время серьезных изменений в организме. Эти изменения связаны со снижением функции яичников и колебаниями уровней эстрогенов и других гормонов.

Перименопауза может быть причиной доминирования эстрогена, если уровень прогестерона намного ниже уровня эстрогена. Женщины, переживающие перименопаузу, могут испытывать такие симптомы, как приливы, бессонница, беспокойство и сухость влагалища.

Дефицит прогестерона

Прогестерон секретируется яичником после овуляции, и его роль заключается в подготовке репродуктивных органов к имплантации эмбриона. Падение уровня прогестерона может привести к относительному доминированию эстрогена.

Дефицит прогестерона часто связан с перименопаузальным периодом и может вызывать такие проблемы, как аномальные маточные кровотечения, нерегулярные менструации и частые выкидыши. Дисбаланс между прогестероном и эстрогеном также может вызвать снижение полового влечения и увеличение веса.

Плохое здоровье кишечника

Хотя это может показаться нелогичным, здоровая пищеварительная система необходима для поддержания оптимального уровня гормонов. Эстроген фактически выводится из организма через пищеварительный тракт.

Частые запоры и недостаток пищеварительных ферментов могут привести к повышению уровня эстрогена за счет реабсорбции и рециркуляции. Хороший баланс кишечных бактерий и гидратация могут быть полезны для выведения эстрогена из организма.

Симптомы доминирования эстрогена

Доминирование эстрогена может иметь широкий спектр симптомов, варьирующихся от легких до очень серьезных. Хотя это чаще проблема со здоровьем, связанная с женщинами, мужчины также могут проявлять признаки доминирования эстрогена, если есть гормональный дисбаланс.

Высокий уровень эстрогена у женщин

  • Усталость
  • Нарушения сна
  • Мозговой туман
  • Приливы жара и ночная потливость
  • Выпадение волос
  • Беспокойство
  • Прибавка в весе
  • Удержание воды
  • Потеря либидо
  • Изменения настроения
  • Нерегулярные менструации
  • Обильные и болезненные месячные
  • Бесплодие
  • Эндометриоз

Высокий уровень эстрогена у мужчин

  • Усталость
  • Нарушения сна
  • Приливы жара и ночная потливость
  • Выпадение волос на теле
  • Увеличение веса с потерей мышечной массы
  • Беспокойство
  • Изменения настроения
  • Удержание воды
  • Эректильная дисфункция
  • Гинекомастия

Диеты и продукты, снижающие доминирование эстрогена

Выбор правильной диеты для снижения доминирования эстрогена может быть простым решением и может иметь другие преимущества для вашего здоровья. Исследования показывают многообещающие результаты в отношении здоровой пищи, особенно растительной, и средиземноморской диеты. Диета, богатая клетчаткой, которая поддерживает хороший процесс пищеварения, также может помочь поддерживать здоровый уровень эстрогена и других гормонов.

Средиземноморская диета

Ученые отмечают, что в южной части Европы меньше случаев заболевания раком молочной железы, а уровень смертности ниже, чем в северной части континента. Эти различия были связаны с образом жизни и диетическими привычками.

Средиземноморская диета характеризуется низким потреблением мяса и молочных продуктов. Он богат овощами, фруктами, бобовыми, зерновыми, орехами и бобами. Рыба и ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, дополняют картину здоровой и питательной диеты.

Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск развития рака молочной железы, особенно опухолей, связанных с рецепторами эстрогена.

Диеты, богатые клетчаткой

Грубый корм, или, как его чаще называют, клетчатка, представляет собой часть растительной пищи, которая проходит через организм, не перевариваясь.Клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы, облегчая дефекацию и помогая выведению вредных веществ из организма.

Диета, богатая клетчаткой, должна включать такие продукты, как цельнозерновые злаки, фрукты (ягоды, груши, апельсины), овощи, горох, фасоль, орехи, семечки и картофель с кожурой.

Волокна

могут снизить уровень эстрогена в организме, способствуя выделению гормонов с фекалиями. Это также уменьшит всасывание эстрогена в толстой кишке.Исследования показывают, что диета, богатая клетчаткой, или длительное потребление цельнозерновой пшеницы и ржи может помочь снизить риск возникновения рака молочной железы, чувствительного к эстрогену.

Растительные диеты

Вегетарианская или полувегетарианская диета оказывает много положительного воздействия на организм. Растения часто богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они также богаты ненасыщенными жирами и содержат мало вредных типов жиров , которые вы можете найти в обработанных пищевых продуктах (насыщенные жиры).

Наличие всех необходимых питательных веществ может поддерживать общее состояние здоровья организма и способствовать естественному гормональному балансу.Также растительные диеты положительно влияют на пищеварительную систему, что способствует снижению уровня эстрогенов.

Исследования показывают, что вегетарианская или пескетарианская диета с минимальным потреблением мяса может снизить уровень эстрогена и, следовательно, снизить риск рака молочной железы.

Вегетарианцы также, как правило, весят на 3–20 % меньше, чем люди, питающиеся мясом. Поскольку эстроген также секретируется жировыми отложениями в организме, более низкий процент жировой ткани также может способствовать снижению уровня эстрогена.

Продукты, которых следует избегать

Очень важно знать, каких продуктов с преобладанием эстрогена следует избегать. Вы должны держаться подальше от красного мяса, обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов и продуктов, богатых насыщенными жирами. Эти категории продуктов питания оказывают негативное влияние на организм в целом. Они производят вредные метаболиты и могут увеличить риск таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Уровни эстрогена, как правило, выше у людей, придерживающихся западной диеты.Диеты с высоким содержанием жиров и углеводов могут оказывать вредное воздействие на организм и вызывать гормональный дисбаланс, что может привести к доминированию эстрогена.

Другие средства для лечения доминирования эстрогена

Помимо изменения диетических привычек, существуют и другие средства для лечения доминирования эстрогена. Некоторые из них так же просты, как выбор здорового образа жизни, а другие связаны с добавками. В любом случае есть несколько вариантов для рассмотрения.

Работайте над управлением своим стрессом

Стресс, к сожалению, стал постоянным партнером для большинства из нас. С ним трудно справиться, и его воздействие на организм коварно. Известно, что хронический стресс способствует чему угодно, от сердечно-сосудистых заболеваний до изменений в обмене веществ.

Гормон, связанный со стрессом, называется кортизол. Когда вы постоянно подвергаетесь стрессу, ваше тело должно вырабатывать большое количество гормона стресса, и часто это происходит за счет других важных гормонов. Это может вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать доминированию эстрогена.

Избегайте продуктов на химической основе

Важно всегда быть в курсе продуктов, которые вы покупаете.Многие вещи, которые мы используем в повседневной жизни, содержат ксеноэстрогены, вещества, похожие по структуре на эстроген. Эти ксеноэстрогены могут имитировать активность гормона в организме и вызывать доминирование эстрогена.

Эти химические вещества можно найти во всем: от средств личной гигиены, таких как мыло, косметика и зубная паста, до бытовых чистящих средств, таких как стиральный порошок и чистящие спреи.

Старайтесь избегать продуктов, содержащих BPA (бисфенол А), а если вы выбираете продукты с ароматизаторами, отдавайте предпочтение эфирным маслам и растительным ингредиентам.Есть более безопасные варианты, которые могут иметь много долгосрочных преимуществ для здоровья.

Рассмотрите возможность использования пищевых добавок

Некоторые добавки, такие как DIM (3,3-дииндолилметан), могут помочь модулировать метаболизм эстрогена. Это соединение можно найти в таких овощах, как капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста.

Исследователи обнаружили, что DIM может оказывать положительное влияние на регуляцию эстрогена, а также защищать от некоторых видов рака. Это может помочь снизить канцерогенный потенциал половых гормонов и может защитить от ионизирующего излучения.

Пероральные добавки, содержащие DIM, могут быть полезны для здоровья, но их должен назначать врач. Рекомендуемые дозы варьируются в зависимости от возраста человека, основных заболеваний и других лекарств.

Исправьте здоровье кишечника

Микробиом кишечника состоит из множества бактерий, микроорганизмов и грибков. Эта экосистема поддерживает общее состояние пищеварительной системы человека, и любой дисбаланс может иметь негативные последствия для здоровья.

В кишечнике есть специфические бактерии, ответственные за метаболизм и выведение эстрогена из организма.Если эти бактерии не могут выполнять свою работу, эстроген реабсорбируется в организме, что может привести к доминированию эстрогена.

Здоровье кишечника можно улучшить с помощью пробиотиков, ферментированных продуктов, продуктов, богатых клетчаткой, и в целом здорового образа жизни. Это означает достаточное количество сна, регулярные физические упражнения и снижение стресса.

Уменьшение жировых отложений и упражнения

Известно, что высокий процент жировой ткани оказывает негативное влияние на здоровье. Исследования показывают, что увеличение массы тела может способствовать развитию рака молочной железы. Это особенно касается женщин в постменопаузе, поскольку жировая ткань становится основным источником выработки эстрогена.

Высокий процент жира в организме может привести к доминированию эстрогена. Это можно исправить, если вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Исследования показали, что потеря веса может уменьшить циркулирующие эстрогены, и наилучшие результаты можно получить, сочетая регулярные физические упражнения со здоровой диетой.

Избегайте гормональных противозачаточных средств

Гормональные противозачаточные средства работают за счет использования веществ, имитирующих эстроген и прогестерон, для предотвращения овуляции.Это означает, что они могут вызывать дефицит прогестерона, что может привести к доминированию эстрогена.

Несмотря на то, что существует множество вариантов гормональных противозачаточных средств, правильный выбор всегда должен осуществляться под руководством врача-специалиста. Но безопаснее всего избегать любого метода, который может вызвать гормональный дисбаланс. Этого можно добиться, выбрав другие методы контрацепции, такие как презервативы и внутриматочные спирали.

Выводы

Доминирование эстрогена может иметь множество неприятных симптомов, которые могут повлиять на ваше здоровье и качество жизни.Есть несколько натуральных средств от доминирования эстрогена, которые вы можете попробовать.

  1. Здоровое питание имеет большое значение

Растительные диеты, богатые клетчаткой, а также средиземноморская диета могут принести много пользы для здоровья. Они могут снизить уровень эстрогена, снабжая организм витаминами, минералами и полезными видами белков и жиров. Также рекомендуется избегать красного мяса и обработанных пищевых продуктов.

  2. Важно изменить образ жизни

Снижение уровня стресса и активный образ жизни являются ключевыми элементами сохранения здоровья.Регулярные физические упражнения, а также достаточное количество сна и снижение стресса могут помочь регулировать уровень эстрогена и повлиять на другие важные аспекты, такие как здоровье кишечника и обмен веществ.

 3. Избегайте воздействия эстрогена

Внешнее воздействие эстрогена может происходить в виде ксеноэстрогенов, гормональных противозачаточных средств и фитоэстрогенов. Некоторые из этих веществ имеют структуру, аналогичную эстрогену, и могут имитировать его действие внутри организма. Некоторые простые решения — это выбор натуральных растительных и органических продуктов для повседневного использования, отказ от любых продуктов, содержащих BPA, и замена гормональных противозачаточных средств другими методами контрацепции.

 4. Добавки могут протянуть руку помощи

Некоторые добавки, содержащие DIM, могут помочь модулировать уровень эстрогена в организме. DIM — это натуральное вещество, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, капуста и белокочанная капуста.

Если вам интересно узнать больше об этом предмете или вы хотите проконсультироваться с одним из наших ND, не стесняйтесь записаться на прием или связаться с нами.

С уважением,

Приложение Натуропатическая клиника
800 Bathurst St Suite 301,
Торонто, ON M5R 3M8

https://goo.гл/карты/uVRBvcyoUa62

Приложение Натуропатическая клиника — это клиника в Торонто, которая предлагает комплексные медицинские решения от Drs. Марни Лак, Северная Дакота, и Таня Ли, Северная Дакота


Дефицит ароматазы: MedlinePlus Genetics

Дефицит ароматазы — это состояние, характеризующееся снижением уровня женского полового гормона эстрогена и повышением уровня мужского полового гормона тестостерона.

Женщины с дефицитом ароматазы имеют типичный женский набор хромосом (46, XX), но рождаются с наружными гениталиями, которые не выглядят явно женскими или мужскими (неоднозначные гениталии). Эти люди обычно имеют нормальные внутренние репродуктивные органы, но у них в раннем детстве развиваются кисты яичников, которые нарушают выход яйцеклеток из яичников (овуляцию). В подростковом возрасте у большинства пораженных женщин не развиваются вторичные половые признаки, такие как рост груди и менструальные периоды.Они склонны к развитию прыщей и чрезмерному росту волос на теле (гирсутизм).

Мужчины с этим заболеванием имеют типичный мужской набор хромосом (46, XY) и рождаются с мужскими наружными гениталиями. У некоторых мужчин с этим заболеванием наблюдается снижение полового влечения, аномальная выработка сперматозоидов или маленькие или неопустившиеся яички (крипторхизм).

Существуют и другие особенности, связанные с дефицитом ароматазы, которые могут проявляться как у мужчин, так и у женщин. Больные имеют аномально высокий рост из-за чрезмерного роста длинных костей рук и ног.Аномальный рост костей приводит к замедлению минерализации костей (замедленный костный возраст) и истончению костей (%%PX0000U8остеопороз%%), что может привести к переломам костей при небольшой травме. У мужчин и женщин с дефицитом ароматазы может быть аномально высокий уровень сахара в крови (гипергликемия), потому что организм неправильно реагирует на гормон инсулин. Кроме того, у них может быть чрезмерное увеличение веса и ожирение печени.

Женщины, беременные плодами с дефицитом ароматазы, часто испытывают легкие симптомы заболевания, даже если у них нет этого заболевания.У этих женщин может развиться гирсутизм, акне, увеличенный клитор (клиторомегалия) и низкий голос. Эти признаки могут появиться уже на 12-й неделе беременности и исчезнуть вскоре после родов.

Экскреция эстрогена – обзор

Потенциальные механизмы действия

Существует несколько не исключающих друг друга механизмов, с помощью которых пищевые волокна могут влиять на риск развития рака толстой кишки. Один из важных механизмов связан с физико-химической способностью клетчатки связывать цитотоксические желчные кислоты, которые могут действовать как промоторы опухоли, тем самым делая их недоступными для метаболической активности (Jacobs, 1988). Волокна, особенно нерастворимые волокна, изменяют активность ферментов кишечной бактериальной флоры, обычно приводя к более низкому уровню таких ферментов (Weisburger et al., 1993). Некоторые из волокон также создают более низкий рН кишечника, так что гидролитические ферменты не находятся в среде. Важным аспектом кишечной биохимии, обусловленным клетчаткой, особенно нерастворимой клетчаткой, является более низкая скорость превращения первичных желчных кислот, вырабатываемых в печени и секретируемых с желчью. Первичные желчные кислоты превращаются во вторичные желчные кислоты под действием ферментов бактериальной флоры, активность которых зависит от содержания клетчатки в кишечнике.Большинство исследований, в которых изучалось влияние пищевой добавки с клетчаткой из пшеничных отрубей на концентрацию и выведение желчных кислот с калом, показали увеличение общей и/или вторичной экскреции желчных кислот с калом, а также значительное снижение концентрации желчных кислот в фекалиях (Reddy и др. , 1977; Хилл, 1991). Результаты опубликованного двойного слепого исследования II фазы клетчатки из пшеничных отрубей (2,0 или 13,5 г/день) и карбоната кальция (250 или 1500 мг/день) показали, что высокие дозы пищевых добавок из пшеничных отрубей были связаны со значительным снижением общего и вторичные концентрации желчных кислот в кале через 9 месяцев вмешательства (Alberts et al., 1996). Эти результаты свидетельствуют о том, что одним из важных механизмов, с помощью которого клетчатка из пшеничных отрубей может снизить риск рака толстой кишки, является снижение концентрации вторичных желчных кислот.

Принимая во внимание международные различия в заболеваемости раком молочной железы, было высказано предположение, что диета и различия в метаболизме и экскреции эндогенных эстрогенов могут играть роль в развитии этого злокачественного новообразования (Miller and Bulbrook, 1986; Parkin et al., 1993). Хотя небольшое количество исследований оценивало роль клетчатки или ее компонентов в риске рака молочной железы, защитный эффект в значительной степени подтверждается результатами исследований случай-контроль (Lubin et al. , 1986; Рохан и др., 1988; Хоу и др., 1990а; Ван’Т Вир и др., 1990; Грэм и др., 1991; Ли и др., 1991; Багхерст и Рохан, 1994 г.; Юань и др., 1995; Фройденхейм и др., 1996; Де Стефани и др., 1997; Бонилья-Фернандес и др., 2003 г.; Маттиссон и др., 2004). Хоу и др. (1990a) провели объединенный анализ 12 исследований случай-контроль, проведенных в Аргентине, Австралии, Канаде, Китае, Греции, на Гавайях, в Израиле и Италии. Эти результаты также подтверждают умеренный защитный эффект пищевых волокон и риск рака молочной железы, при этом увеличение потребления клетчатки на 20 г в день связано с ОР, равным 0.89 ( p < 0,15) для женщин в пременопаузе и 0,83 ( p < 0,02) для женщин в постменопаузе. Некоторое беспокойство, однако, вызывают данные нескольких опубликованных когортных исследований (Kushi et al., 1992; Willett et al., 1992), менее склонных к ошибкам припоминания и отбору, которые не поддерживают обратную связь между пищевыми волокнами и раком молочной железы. .

Среди предложенных механизмов защитного действия клетчатки на канцерогенез молочной железы наиболее широко признан механизм изменения уровня эстрогена пищевой клетчаткой (Adlercreutz, 1990). Точный механизм, ответственный за это действие, неясен. Предполагается, что клетчатка может влиять на энтерогепатическую циркуляцию эстрогенов и действие связанных с клетчаткой фитоэстрогенов (Rose, 1990; Rose et al., 1991). На основании этой гипотезы были проведены интервенционные исследования для оценки косвенного влияния различных компонентов волокон на опухоли молочной железы. Хотя результаты этих исследований продемонстрировали возможность изменения уровня эстрогенов посредством вмешательств, состоящих из диет с высоким содержанием клетчатки или низким содержанием жиров, они не дают четких доказательств этих эффектов (Adlercreutz et al., 1989; Вудс и др., 1989, 1996; Роуз и др., 1991; Голдин и др., 1994).

В целом, данные о взаимосвязи между пищевыми волокнами и раком молочной железы показывают, что степень защиты от потребления пищевых волокон неясна, и что точный механизм действия волокон неизвестен. Потенциал защитного действия клетчатки на риск рака молочной железы имеет большое значение для общественного здравоохранения, учитывая, что большинство признанных факторов риска этого заболевания не поддаются изменению.

Данные о связи между клетчаткой и раком поджелудочной железы согласуются с защитным эффектом этого питательного вещества во всех случаях (Bueno de Mesquita et al., 1990, 1991; Хоу и др., 1990b; Багхерст и др., 1991; Ji et al., 1995), причем в одном из исследований (Zatonoski et al., 1991) сообщаются данные о волокнах. В большинстве исследований связь была значимой (Bueno de Mesquita et al., 1990; Howe et al., 1990b, 1991). Следовательно, объединенный анализ пяти исследований SEARCH показал значительную связь (ОШ = 0,42; 95% ДИ, 0,12–0,63; p для тренда <0,01). Одновременная корректировка по насыщенным, мононенасыщенным и полиненасыщенным жирам, белкам, углеводам, холестерину, клетчатке и витамину С показала еще более сильный эффект для клетчатки, где увеличение на 26 г/день было связано с ОШ, равным 0.37 (95% ДИ, 0,25–0,55). На основании данных SEARCH предполагается, что пищевые волокна, а также потребление фруктов и овощей могут играть важную роль в снижении риска рака поджелудочной железы.

5 гормональных причин живота – как избавиться от гормонального жира на животе

pixelfitGetty Images

Вы тренируетесь большую часть дней в неделю и едите здоровую пищу столько, сколько можете, но весы показывают, что вы набираете, а не теряете вес, так что же дает? Труднее всего сбросить лишний вес вокруг талии.Но прежде чем корить себя за недостаточное количество скручиваний в тренажерном зале, подумайте вот о чем: по мере того, как мы становимся старше, даже небольшое нарушение уровня гормонов может привести к тому, что упрямый жир на животе прилипнет.

На самом деле, исследования показывают, что женщины в постменопаузе, получающие заместительную гормональную терапию, имеют более низкий уровень жира на животе, чем те, кто этого не делает. Прежде чем вы побежите к врачу, чтобы получить рецепт для вашего гормонального живота, есть естественные способы скорректировать ваш уровень. Сокращение потребления сахара, исключение из рациона обработанных пищевых продуктов и отказ от таких продуктов, как молочные продукты, алкоголь и кофеин, — все это может помочь сбросить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Итак, как узнать, являются ли эти ручки любви несколькими лишними килограммами из-за обжорства пиццей и вином, или это более серьезная проблема? Вот пять признаков того, что виноваты ваши гормоны.

Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Чтобы ничего не пропустить, загрузите Apple News здесь и следуйте инструкциям по предотвращению. О, и мы тоже есть в Instagram .

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ваша талия становится больше, но вы правильно питаетесь. 2 Тебе очень хотелось сладкого.

Инсулинорезистентность может не только привести к диабету, но и иметь некоторые побочные эффекты на другие важные гормоны. «Инсулинорезистентность может иметь косвенное влияние на лептин. Лептин — это гормон, который предупреждает ваше тело, когда вы сыты, но повышенный уровень инсулина в конечном итоге также приводит к повышенному уровню лептина», — объясняет она.

«Повышенный уровень лептина, что бы вы ни думали, не означает, что вы с большей вероятностью отложите вилку и перестанете есть. Постоянно повышенный уровень лептина может привести к дисфункции лептиновых рецепторов», — говорит доктор Готфрид. Эти рецепторы перестают посылать в мозг сигналы, говорящие вам прекратить есть. В результате вы делаете прямо противоположное тому, что лептин призван контролировать. , и вы продолжаете есть, так и не получив сигнала остановиться.

3 У вас часто бывают перепады настроения.

По мере того, как женщины вступают в пре- и постменопаузальный период, уровень эстрогена у них часто колеблется, что может привести к перепадам настроения и устойчивому увеличению веса в области живота. Согласно исследованию Университета Висконсина, именно поэтому женщины подвержены более высокому риску развития расстройств настроения, чем мужчины. Исследование показало, что уровни эстрогена у женщин чаще всего колеблются во время событий репродуктивного цикла и менопаузальных переходов.

Это также время, когда большинство женщин сообщают о начале депрессии или рецидивирующей депрессии. Уровни эстрогена естественным образом колеблются во время менопаузальных телесных изменений, которые могут вызывать перепады настроения и приводить к увеличению веса. Вот почему д-р Готфрид советует не винить себя в лишнем весе. «Если вы безуспешно пытаетесь сбросить лишний вес, не вините в этом недостаток силы воли или самодисциплины. Скорее всего, ваши гормоны повернулись против вас», — говорит она.

Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, таких как диета и режим тренировок.Обновите свое питание и обязательно включите в свой рацион много овощей, нежирных белков, сложных углеводов и полезных жиров. Эти продукты не только насытят вас и обуздают чувство голода, но и снабдят вас питательными веществами, необходимыми для предотвращения возрастной резистентности к инсулину и потери мышечной массы. Получите больше советов о том, как похудеть после 40 лет.

4 Вы постоянно в стрессе.

Еще одним важным игроком в гормональной игре с жиром на животе является кортизол.Часто называемый гормоном стресса, уровень кортизола повышается, когда ваше тело чувствует, что вы перегружены тревогой, что может привести к стойкому увеличению веса. По словам Жаклин Монтойя, доктора медицинских наук, сертифицированного врача неотложной медицины и интенсивной терапии и владельца GreenMed MD, это происходит потому, что тело переходит в режим «бей или беги». «Высокий уровень стресса и беспокойства может перевести тело в режим выживания, что повышает уровень кортизола и дает сигнал организму накапливать больше жира», — объясняет она.

5 Вы все время устали, но не можете заснуть.

Бессонница и истощение могут быть красноречивыми признаками того, что гормоны виноваты в вашем наборе веса. Недостаток сна вызывает усталость, что приводит к стрессу и бессоннице. Все эти вещи будут влиять на ваши гормоны, особенно на уровень кортизола. «Высокий уровень кортизола может привести к снижению уровня щитовидной железы, что может привести к увеличению массы тела», — объясняет доктор Монтойя. «Это также может снизить уровень гормонов роста, которые отвечают за построение тканей, рост мышц и общее состояние здоровья.

6 Как естественным образом сбросить гормоны.

Основная проблема борьбы с гормональным дисбалансом, вызывающим жир на животе, заключается в том, что все проблемы цикличны — одна проблема ведет к другой и обратно. Вот почему многим женщинам трудно избавиться от гормонального живота. Помимо медицинского вмешательства, вы можете внести изменения в образ жизни, чтобы разорвать цикл и сбросить гормоны.

«Принятие осознанных повседневных решений о том, что вы едите, о количестве упражнений, которые вы выполняете, о том, сколько часов вы спите и как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, является ключом к борьбе с гормональным дисбалансом», — доктор.— говорит Монтойя. Доктор Готфрид предлагает пересмотреть то, что вы едите. «Я рекомендую 40 дней отказаться от сахара, глютена, молочных продуктов, алкоголя и кофеина», — говорит она. «Стремитесь ежедневно съедать один фунт овощей, таких как овощи семейства крестоцветных, вместе с противовоспалительным белком. Цель состоит в том, чтобы уменьшить пищевой стресс, исключив высокореактивные продукты».

В дополнение к изменению диеты доктор Готфрид рекомендует периодическое голодание. Она предпочитает метод 16:8. Каждый день есть восьмичасовое окно для приема пищи и 16-часовое ночное голодание.Но вы можете решить, в какой период времени вы хотите поститься, будь то утро или вечер. Она также советует выполнять HIIT-тренировки и проводить по крайней мере семь-восемь часов каждую ночь. «Плохое качество сна разрушает вашу внутреннюю биохимию, и вы, скорее всего, переедаете, когда устали», — говорит она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Уровень сахара в крови может быть причиной гормонального дисбаланса

Гормоны взаимосвязаны

Многие из нас думают о гормонах довольно просто: мы находимся в состоянии избытка эстрогена (вспомните СПКЯ или перименопаузу) или дефицита эстрогена (менопауза). Чего не хватает в этом мышлении, так это того, как взаимосвязан инсулин, гормон, контролирующий уровень сахара в крови, с половыми гормонами, такими как эстроген и тестостерон.

Высокий уровень инсулина может заставить яичники вырабатывать больше тестостерона. Это может привести к появлению волос на лице и акне.

Высокие уровни инсулина также снижают уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ) — это приводит к сбросу эстрогена в организме и может вызывать симптомы избытка эстрогена, такие как боль в груди, миома и обильные менструации.

Изменения образа жизни, направленные на снижение уровня инсулина и устранение резистентности к инсулину, могут иметь большое значение для снижения воспаления в организме и восстановления гормонального дисбаланса.

Что такое инсулин?

Инсулин снижает уровень сахара в крови, сохраняя глюкозу в клетках. Когда организм постоянно подвергается воздействию сахара или продуктов, которые быстро расщепляются на сахар (подумайте о продуктах из белой муки, макаронах, хлебе, крупах и т. д.), тогда он может стать резистентным к инсулину. Когда это сопротивление продолжается какое-то время, у вас высокий уровень инсулина и высокий уровень сахара в крови.

Как узнать, что у меня резистентность к инсулину?

Изменения в составе тела обычно являются первым сигналом — у женщины, которая когда-то была грушевидной формы, появляется больше жира вокруг живота, и она становится более похожей на яблоко.

Уровень инсулина натощак становится выше — идеальный уровень инсулина натощак составляет менее 10, а некоторые даже говорят, что он меньше 5. Уровень инсулина натощак изменится за несколько лет до того, как уровень сахара в крови натощак начнет расти. Целевой уровень глюкозы натощак меньше 90.

Как я могу обратить вспять резистентность к инсулину?

Наиболее распространенным решением является отказ от употребления рафинированных углеводов. Вот простое эмпирическое правило: если зерно было перемолото в муку для изготовления хлеба, макарон или хлопьев, оно больше не является цельным зерном, что бы ни было написано на упаковке! Получайте углеводы из овощей, таких как сладкий картофель и кабачки.Если вы можете переносить бобовые и зерновые, придерживайтесь зерновых с высоким содержанием белка, таких как лебеда.

Упражнения являются потрясающим сенсибилизатором инсулина. Тренировки HIIT могут творить чудеса здесь.

Прием пищи по времени. Прекратите есть за 3 часа до сна и голодайте 12-14 часов между ужином и завтраком. Если вы ужинаете в 6 и заканчиваете есть в 18:30, подождите до 8:30, чтобы снова поесть.

Узнайте, как повысить уровень прогестерона у женщин

Менопауза и прогестерон

Прогестерон и эстроген уравновешивают друг друга в женском организме.Прогестерон необходим для нейтрализации эффектов эстрогена и наоборот. Это означает, что недостаток природного прогестерона или его избыток наносят вред организму. Менопауза и стресс вызывают этот дисбаланс, что приводит к неприятным симптомам и снижению качества жизни.

Низкий уровень прогестерона

В период менопаузы некоторые гормоны выходят из равновесия. Часто в перименопаузе в организме женщины слишком мало естественного прогестерона; это может привести к таким симптомам, как беспокойство, болезненность молочных желез, головные боли, бессонница, увеличение веса (вызванное неправильным уровнем прогестерона, который препятствует нормальному функционированию щитовидной железы) и многим другим.

Одной из причин дисбаланса прогестерона является доминирование эстрогена внешними факторами, такими как гормоны окружающей среды (например, ксеноэстроген), содержащиеся в продуктах, которые вы едите. Другие причины снижения прогестерона включают резистентность к инсулину, хронический стресс, плохое питание и недостаточные физические нагрузки.

Хронический стресс также вносит большой вклад в уровень прогестерона. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно вырабатывает более высокие уровни гормона кортизола, который управляет стрессом в вашем организме.Поскольку прогестерон является предшественником кортизола, при повышении уровня кортизола уровень прогестерона снижается. Таким образом, слишком много стресса в жизни женщины может привести к дефициту прогестерона , вызывая упомянутые выше симптомы доминирования эстрогена.

Высокий уровень прогестерона

Слишком много природного прогестерона также является проблемой, вызывая болезненность молочных желез, депрессию, усталость, снижение полового влечения, сухость влагалища и многое другое. Причины включают низкий уровень эстрогена, обнаруживаемый в период менопаузы.

Решение

Правильная диета и управление стрессом являются необходимыми составляющими нормального уровня прогестерона. Диеты с высоким потреблением сахара могут снизить уровень прогестерона. Как указывалось выше, высокий уровень стресса может привести к снижению уровня прогестерона по мере увеличения потребности в кортизоле. BodyLogicMD предоставляет рекомендации по питанию и фитнесу, которые сочетаются с естественной гормональной терапией для поддержания гормональной гармонии.

Принимая во внимание важность естественного прогестерона, крайне важно поддерживать гормон в нормальном и здоровом диапазоне.Программа заместительной гормональной терапии BodyLogicMD начинается с измерения уровня гормонов в организме, включая прогестерон, эстроген и другие. С помощью этой информации ваш врач, специализирующийся на биоидентичных гормонах BodyLogicMD, определит, нуждается ли ваш организм в большем или меньшем количестве гормона. Натуральный прогестероновый крем или таблетки могут быть назначены, если в вашем организме слишком низкий уровень гормона. С другой стороны, при избытке прогестерона в организме может быть назначено сочетание правильного питания и фитнес-плана.

Может ли употребление слишком большого количества сои быть вредным для вас?

В поисках здоровой пищи американцы едят больше сои, чем когда-либо. Но недавние исследования на животных показывают, что потребление больших количеств может иметь вредные последствия для женской фертильности и репродуктивного развития.

Соя повсеместно присутствует в рационе американцев. Более четверти всех продаваемых детских смесей производится с его использованием, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США продвигает его в пищевых продуктах, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Программы школьных обедов по всей стране даже добавляют сою в котлеты для гамбургеров.

Многие полезные свойства сои для здоровья связаны с наличием изофлавонов — растительных соединений, имитирующих эстроген. Но исследования на животных показывают, что употребление в пищу большого количества этих эстрогенных соединений может снизить фертильность у женщин, вызвать преждевременное половое созревание и нарушить развитие плода и детей.

Хотя большинство исследований, изучающих разрушающие гормоны свойства генистеина, основного изофлавона сои, были проведены на грызунах, многие ученые считают, что полученные результаты могут относиться и к людям.

«Мы знаем, что слишком много генистеина вредно для развивающейся мыши; это может быть нехорошо для развивающегося ребенка», — сказала Рета Ньюболд, специалист по биологии развития из Национального института наук об окружающей среде. По ее словам, более точные ответы могут быть получены в будущих долгосрочных исследованиях на людях.

Потребление сои в США резко возросло с начала 1990-х годов, при этом продажи соевых продуктов выросли с 300 миллионов долларов в 1992 году до более чем 4 миллиардов долларов в 2008 году. Клинические исследования показали, что употребление в пищу сои может снизить уровень холестерина, а также риск некоторых видов рак молочной железы и простаты.

Но Ньюболд и другие исследователи не убеждены, что употребление большего количества сои полезно для всех. Младенцы, которых кормят соевой смесью, потребляют в 6-11 раз больше генистеина в пересчете на массу тела, чем уровень, который, как известно, вызывает гормональные эффекты у взрослых.

«Дать младенцу или ребенку эстроген никогда не бывает хорошо, — сказал Ньюболд.

Хотя исследования вредного воздействия изофлавонов сои на людей были ограничены и неубедительны, в исследованиях на животных есть убедительные доказательства того, что генистеин изменяет репродукцию и эмбриональное развитие, согласно Ньюболду, соавтору двух новых исследований на грызунах.

В некоторых лабораторных исследованиях животных кормили дозами, аналогичными тем, которые люди могли бы получить при диете с высоким содержанием сои, что составляло примерно 25 или более граммов в день. Уровни генистеина в крови у людей, употребляющих много сои, обычно находятся в диапазоне от одного до пяти микромолей, или около одного миллиграмма генистеина, циркулирующего в организме среднего взрослого человека.

Одно исследование показало, что генистеин приводит к снижению фертильности и аномальному развитию эмбрионов у самок мышей. Им давали от одного до десяти микромолей в питьевой воде в течение четырех дней.Самые высокие дозы были связаны с меньшим количеством успешно оплодотворенных яйцеклеток и повышенной гибелью клеток в развивающихся эмбрионах. Вэнь-Сюн Чан из Христианского университета Чунг Юань на Тайване провел исследование, которое было опубликовано в июле в журнале Reproductive Toxicology.

В другом исследовании молодых самок крыс кормили высокими, средними или низкими дозами генистеина. Те, кого кормили в больших количествах от рождения до отлучения от груди, имели репродуктивные эффекты позже, включая раннее половое созревание и нерегулярные эстральные циклы (аналогично менструальному циклу у людей).Высокие дозы также приводили к меньшим пометам.

Крыс тестировали до и во время беременности, а затем исследовали несколько поколений их потомства. Исследование, проведенное группой, в которую входили Ньюболд и Барри Делкло из Национального центра токсикологических исследований, было опубликовано в журнале в апреле.

У самцов крыс высокие дозы приводили к аномальному росту клеток молочной железы, но не вызывали рака или феминизации репродуктивных органов, согласно другому исследованию Newbold и других, опубликованному в ноябре.

В этих двух исследованиях грызунам давали по крайней мере в пять раз больше генистеина, чем количество, которое люди получают через пищу, добавки или детские смеси. Такая высокая доза была использована, потому что они хотели проверить влияние максимального количества, которое могло быть проглочено крысами без серьезного ограничения их способности к размножению.

Растущий объем исследований в последние годы поднимает вопросы о возможных рисках для женщин, пытающихся забеременеть, а также для развивающихся плодов и младенцев, которые потребляют большое количество генистеина в смесях, говорят некоторые исследователи.

Полученные данные беспокоят Хизер Патисол, специалиста по биологии развития из Университета штата Северная Каролина, и других специалистов, изучающих влияние сои на развитие.

«Наша репродуктивная система и репродуктивная система крыс не так уж отличаются. Здесь задействованы одни и те же гормоны», — сказал Патисаул. долгосрочное влияние соевой смеси на репродуктивное развитие человека.Выяснилось, что у женщин, которых кормили соевой смесью в младенчестве, месячные были несколько длиннее, а менструальные спазмы были более выраженными, чем у женщин, которых не кормили соевой смесью.

Развитие мозга, которое начинается в утробе матери и продолжается в период полового созревания, также может быть изменено эстрогеном в сое, сказал Патисаул. Он контролируется хорошо организованной комбинацией генов и гормонов. Введение соединений, имитирующих эстроген, может нарушить баланс, оказывая долгосрочное воздействие на поведение и химию мозга.

Изучение воздействия на здоровье плода или раннего младенца может быть затруднено, по словам Бенсона Акингбеми, специалиста по биологии развития из Обернского университета.Репродуктивные изменения часто не проявляются до совершеннолетия.

Еще одна трудность заключается в том, что смеси для детского питания различаются по содержанию изофлавонов в зависимости от типа используемой сои и условий (например, типа почвы), в которых выращивались бобы, что затрудняет контроль дозировки.

В 2008 году Американская ассоциация педиатров провела обзор всех текущих научных исследований воздействия соевых смесей на младенцев. Нет убедительных доказательств того, что он вредит развитию, репродукции или эндокринной функции младенцев, заявила Американская ассоциация педиатров.

Согласно текущим исследованиям, «никаких изменений в методах кормления детей не рекомендуется», — написала в электронном письме Хейли Кертис, специалист по научным вопросам Международного совета по молочным смесям. «Детская смесь безопасна и питательна».

Но Акингбеми считает, что ограничение воздействия не повредит.

«Существующих научных данных недостаточно, чтобы сказать, что воздействие этих соединений токсично, но мы также не можем с уверенностью сказать, что эффекта нет», — сказал он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.