Чем опасен переизбыток «солнечного витамина»?
Уже давно известно, что витамин D — это одно из важнейших биологически активных веществ, помогающих и укрепить физическое здоровье, и добиться стабильно работающей психики.
Однако далеко не все знают, что передозировка витамина D наносит не меньший вред, чем его нехватка — особенно это касается маленьких детей. Причём до определённого момента организм может успешно бороться с поступлением избыточного количества вещества, поэтому результат от его приёма виден не сразу, и токсический эффект обычно отсрочен.
В среднем детскому организму нужно около 1-4 месяцев, чтобы стали заметны симптомы передозировки.
Симптомы передозировки
Выделают две формы переизбытка витамина D – острую и хроническую.
При острой форме реакция у детей проявляется уже через 2-10 недель и выражается в вялости, жажде, рвоте, бледности кожных покровов, головной боли, расстройствах стула, зуде кожи, болезненности в эпигастральной области.
При хронической передозировке симптомы нарастают постепенно, в течение нескольких месяцев. У ребёнка снижается аппетит, отмечается нарушение сна, раздражительность, учащенное мочеиспускание. Могут появиться боли в костях, в поясничной и сердечной области.
Что происходит внутри организма?
Самый распространённый побочный эффект – это переизбыток кальция в крови. Данное состояние негативно сказывается на работе пищеварительной системы – отсюда такие симптомы, как тошнота, рвота, боли в животе. Стараясь вывести избыток кальция с мочой, почки не справляются полностью с этой задачей. В результате в лоханках почек и мочеточниках происходит отложение солей кальция, что приводит к образованию камней. Часть солей оседает и на стенках кровеносных сосудов, в сердце, лёгких, печени, селезёнке. Органы начинают увеличиваться в размерах.
А что у грудничков?
Передозировка любого препарата у младенцев происходит намного быстрее, чем у детей более старшего возраста. Ведь у детей первого года жизни ещё не так много жировой ткани, куда могут откладываться все излишки, и поэтому вещество накапливается в большом количестве в крови.
Малыши с признаками гипервитаминоза обычно плохо спят, плачут по ночам, теряют аппетит, резко сбрасывают вес. Могут наблюдаться частые срыгивания, понос, рвота. При появлении тревожных симптомов родителям нужно обязательно показать ребёнка врачу.
Сколько нужно витамина?
Несмотря на то, что витамин D не является лекарственным препаратом, решение по его дозировке должен принимать врач. Необходимо учитывать индивидуальные особенности маленького пациента, такие как возраст, пигмент кожи, наличие/отсутствие проблем с пищеварением, непереносимость каких-либо продуктов, аллергические реакции и т.д.
Перед приёмом детям, как правило, рекомендуется сделать исследование для определения вещества в крови. Исходя из результатов полученного анализа назначается профилактическая или лечебная доза.
Если возможности провести такое исследование нет, скорее всего ребёнку будет назначена профилактическая доза, которая в зависимости от региона проживания составляет от 500 (в средних и южных широтах) до 1000 (на севере) МЕ в сутки.
Таким образом, витамин D относится к тем веществам, которые приносят пользу только в определённом количестве. Для того, чтобы не допустить передозировку, родителям следует придерживаться трёх простых правил:
- не назначать препарат самостоятельно, без предварительной консультации с врачом,
- не превышать дозу, назначенную педиатром,
- не оставлять препарат без присмотра в доступных для детей местах.
Каковы признаки передозировки витамина В?
Восемь витаминов, составляющих широкую категорию «витамин В», необходимы для роста и развития человека. Они встречаются в природе во многих продуктах, особенно в молочных и мясных продуктах, а также широко доступны в форме добавок. Передозировка витаминов редко происходит от естественных витаминов группы В, но передозировка была зафиксирована как минимум в трех соединениях витаминов группы В из-за избыточного потребления добавок. Признаки передозировки витамина В включают сыпь, повреждение печени, проблемы с пищеварением и неврологические нарушения, которые могут вызвать покалывание и онемение. Поскольку эти симптомы не являются исключительными для передозировки витамина B, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить первопричину перед началом любой схемы лечения.
Большинство соединений витамина В имеют относительно низкую витаминную токсичность, и даже мегадозы вряд ли будут вызывать какие-либо заметные эффекты. Например, при передозировке витамина В12 вряд ли будут какие-либо симптомы передозировки витамина В. Организм человека не способен накапливать витамин В, и излишки обычно вымываются из организма без происшествий.
Есть три исключения. Витамины B3, B6 и B9 могут быть вредными в случае передозировки. В обычных количествах эти три соединения необходимы для оптимального здоровья. Чрезмерное использование, однако, они могут иметь совершенно противоположный эффект.
Передозировка витамина В3, химически известного как ниацин, может вызывать сыпь, язвы, а при длительной передозировке — повреждение печени. Некоторые пациенты также сообщали об обмороке и головокружении. Добавки ниацина часто назначают для снижения уровня холестерина и снижения уровня триглицеридов, но только в ограниченных дозах. Нет никаких доказательств того, что прием обильного количества ниацина снижает уровень холестерина больше, чем рекомендуемая доза. В большинстве случаев снижение дозы ниацина или немедленное прекращение приема добавки будут противодействовать симптомам передозировки витамина В.
Передозировка витамина B6 может привести к долгосрочному вреду. Также известный как пиридоксин, пиридоксаль или пиридоксамин, витамин В6 является неотъемлемой частью процесса кроветворения в организме, а также помогает укреплять иммунную и нервную системы. Передозировка витамина B6 витамином может вызвать постоянное повреждение нерва.
Повреждение обычно проявляется как онемение или покалывание, как правило, в руках и ногах. Слишком много витамина В6 будет постепенно разрушать нервы. Короткий период передозировки, как правило, не приводит к появлению симптомов и часто не приводит к долговременному повреждению. Однако к тому времени, когда пациент испытывает это онемение или покалывание, оно часто становится необратимым. Это обычно происходит только в случае длительного передозировки.
Витамин B9 является последним из витаминов группы B с любым известным риском передозировки. Фолиевая кислота и фолиевая кислота составляют витамин В9. Эти элементы необходимы для роста и развития человека, особенно в отношении клеток крови и тканей. Передозировка витамина B9 может вызвать спазмы желудка и другие кратковременные проблемы с пищеварением, большинство из которых прекращается с прекращением приема добавки.
Даже при том, что никакие другие составы витамина B не имеют продемонстрированной способности передозировки, никогда не рекомендуется принимать больше дополнения, чем это необходимо для удовлетворения диетических или медицинских требований. Большинство правительств публикуют рекомендуемые дневные значения для широкого спектра химических веществ и соединений, включая витамины группы В. Когда врачи превышают эти рекомендации, они делают это с осторожностью и для того, чтобы лечить определенный диагноз. Рекомендуемые суточные значения и дозировки, ориентированные на медицинское лечение, не следует произвольно игнорировать, и следует соблюдать осторожность при добавлении любого витаминного режима в ежедневный рацион.
Аналогичная осторожность следует проявлять при обращении за лечением. Хотя симптомы могут быть вызваны передозировкой витамина В, большинство симптомов передозировки могут быть вызваны различными причинами. Отказ от добавок витамина В не устранит симптомы, не вызванные передозировкой витамина В. Только врач или другой медицинский работник может точно назначить план лечения для данного набора симптомов.
ДРУГИЕ ЯЗЫКИ
2019_11_19_Инструкция_Детриферол
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[12 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf
Ошибка 404
Данный Сайт использует cookie-файлы в целях предоставления Вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.Более подробная информация о типах используемых файлов cookie
| Файлы cookie, необходимые для выполнения веб-сайтом важнейших функций и задач | Эти файлы cookie абсолютно необходимы для надлежащей работы нашего сайта. Они гарантируют его безопасность и правильное отображение контента. |
| Файлы, улучшающие работу веб-сайта | Эти файлы cookie позволяют нам улучшить работу веб-сайта и сделать его удобнее. Например, с их помощью мы можем определить, способен ли ваш браузер выполнять на веб-сайте небольшие программы (скрипты), расширяющие его функциональность, или сохранить ваши предпочтения, такие как размер шрифта или язык. |
| Аналитические файлы cookie и технологии | Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители работают с нашим сайтом. Мы используем эти сведения для создания отчетов и улучшения сайта. Эти файлы cookie собирают анонимную информацию, в том числе о количестве посетителей сайта, ресурсах, с которых они перешли, и страницах, которые они посмотрели. |
| Рекламные файлы cookie и технологии | Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители используют наш веб-сайт, и позволяют показывать им рекламу, отвечающую их интересам, на нашем и других сайтах. Эти файлы cookie и технологии позволяют вам делиться страницами и материалами, которые заинтересовали вас на нашем сайте, через социальные сети и другие сторонние ресурсы. Компании, использующие такие файлы cookie и технологии, могут предоставлять ваши сведения третьим лицам и/или использовать их для демонстрации вам целевой рекламы на других веб-сайтах. Некоторые файлы cookie, создаваемые с этой целью, могут храниться до 24 месяцев с момента последнего посещения вами нашего сайта. |
| Файлы cookie и технологии, расширяющие функциональность веб-сайта | Такие файлы cookie используются для добавления на наш веб-сайт функций, предоставляемых сторонними поставщиками. Без них посетителям будут недоступны некоторые возможности нашего сайта. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы. |
| Файлы cookie для обеспечения безопасности | Эти файлы cookie помогают повысить безопасность нашего сайта и защищают его от вредоносных действий посетителей. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы. |
Для получения дополнительной информации об используемых файлах cookie, а также способах их отключения и блокировки см Политика Cookie
К чему приводит чрезмерное употребление витамина с. Переизбыток витамина С – симптомы передозировки и суточная норма. Каковы последствия передозировки
На сегодняшний день витамины употребляют многие, но не всегда это случается под докторским контролем. Чаще всего люди принимают именно витамин С, который еще известен под название аскорбиновой кислоты. Его употребляют все – от детей до стариков.
Не многим известно, что если бесконтрольно употреблять витамины, да и превышать рекомендованную дозировку, может возникнуть передозировка. Ведь витамины – это такие же лекарственные препараты, как и прочие продукты фармацевтики.
Они могут нарушить деятельность организма. Когда можно отравиться витамином С? Какие симптомы проявляются при передозировке и кто с осторожностью должен относиться к употреблению аскорбиновой кислоты и чем опасно отравление данным витамином?
Изначально попробуем разобраться, как витамин С влияет на обменные процессы в человеческом организме.
Мало кто еще в школе не слышал о том, что при авитаминозе может развиваться такое состояние, как цинга.
Витамин C: роль, источники, суточная норма
Если в организме будет долгое время отсутствовать аскорбиновая кислота, то это состояния не миновать.
Конечно, витамин С важен для обменных процессов в организме, и дефицит этого вещества вызывает сложные нарушения. Организм человека не может синтезировать рассматриваемый витамин, и он должен поступать извне.
Функции, которые выполняет аскорбиновая кислота
- Принимает участие в восстановительно-окислительных процессах на внутриклеточном уровне;
- Отвечает за регуляцию обмена углеводов;
- Обеспечивает нормальную проницаемость капилляров;
- Принимает участие в обмене витаминов Е, А и А;
- Улучшает свертываемость крови;
- Влияет на укрепление зубного дентина и костной ткани;
- Улучшает состояние иммунной системы;
- Обеспечивает синтез проколлагена и коллагена;
- Обеспечивает производство стероидных гормонов.
Аскорбиновая кислота нужна организму также для того, чтобы он мог проще справляться со стрессовыми ситуациями. Это натуральное антиоксидатное вещество, которое обеспечивает ускоренное заживление ран, восстанавливает защитные силы организма.
Витамин С является отличным профилактическим средством против возникновения воспалительных болезней, способствует замедлению процессов старения.
Но если использовать средство неправильно, то оно может навредить здоровью, данным веществом можно отравиться.
Вред витамина С
Если правильно применять витамин С, то не будут развиваться побочные эффекты. Но нужно знать, что есть лица, которым следует с крайней осторожностью отнестись применению данного вещества.
К передозировке аскорбиновой кислотой склонны такие группы лиц:
- Лица, которым доктор порекомендовал солевую диету;
- Лица, у которых есть сахарный диабет;
- Лица, у которых есть проблемы с почками;
- Те, у кого повышенное давление;
- Лица, у которых есть катаракта;
- Женщины в положении;
- Лица, которые слоны к тромбозам.
У людей, которые курят и злоупотребляют спиртными напитками, наоборот, увеличивается потребность в витамине С. Нужный запас в организме витамина С у них отсутствует, так как он имеет свойство разрушаться под влиянием никотина и алкоголя.
Дозировка аскорбиновой кислоты
В сутки в организм не должно поступать больше, чем 90 мг витамина С.
Если в рационе человека присутствует большое количество продуктов, насыщенных витамином С, то при употреблении витаминных препаратов дозу следует уменьшить, чтобы не развилась передозировка.
Продукты, насыщенные аскорбиновой кислотой:
- Помидоры;
- Петрушка;
- Апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
- Сладкая паприка;
- Брокколи;
- Черная смородина;
- Шпинат.
Если в день скушать 1 апельсин, то суточная норма рассматриваемого витамина будет целиком обеспечена.
Передозировка
Если в день употребить больше 1 г витамина С, то возникнет передозировка. Небольшой излишек данного компонента может быть выведен через почки из организма, при этом абсолютно никакого вред не будет.
Что провоцирует передозировку:
- Постоянное злоупотребление аскорбиновой кислотой весной и осеню;
- Одновременное употребление большого количества витамина С и продуктов, где этот компонент присутствует в больших количествах;
- Случайное потребление повышенной дозы (к примеру, детьми).
Симптомы передозировки аскорбиновой кислотой
При попадании в организм витамина С в повышенных количествах проявляются такие симптомы:
- Человек становится слабым, у его нет сил;
- Начинает болеть живот;
- Кружиться голова;
- Возникает диарея;
- Отравившийся начинает рвать, его тошнит;
- Начинает сильно болеть голова;
- На кожных покровах проявляться аллергические реакции – покраснение, сыпь.
- Возникает изжога.
Передозировка витамином С у детей может сопровождается усиленной возбудимостью НС, зудом и кожными высыпаниями.
Последствия передозировки аскорбиновой кислотой
Если передозировка будет длительная, то это может спровоцировать развитие довольно серьезных последствий:
- Могут возникать почечные болезни;
- Происходит нарушение работы поджелудочной железы;
- Развивается желудочная язва, гастрит;
- В организме в недостаточном количестве присутствуют витамины В группы;
- Нарушается свертываемость крови;
- Артериальное давление повышается;
- У представительниц слабого пола может нарушаться менструальный цикл;
- Уменьшается количество лейкоцитов в кровяном русле;
- Развивается стойкая аллергия на витамин С.
Передозировка аскорбиновой кислотой при вынашивании ребенка
При беременности передозировка данным компонентом довольно опасна, она может спровоцировать нарушения в обменных процессах у ребенка. Также это может быть причиной развития у деток такого состояния, как рикошетная цинга. Если передозировка очень сильная, то это может вызвать выкидыш.
Симптомы передозировки у беременных:
- Возникает сильная рвота;
- Самочувствие резко ухудшается, женщина чувствует себя слабой;
- Возникают желудочные спазмы.
Кроме этого ухудшается усвоение витаминов В группы.
Как помочь при передозировке витамином С
Витамин С является хорошо растворимым в воде витамином. По этой причине, если возникнет подозрение на передозировку нужно обеспечить питье воды в больших количествах. Ну и, само собой, отменить прием аскорбиновой кислоты.
Если человек употребил за один раз очень много витамина С – больше 20 г, то нужно срочно промыть желудок и спровоцировать рвоту. Далее употребить активированный уголь и далее продолжать питье большого количества воды. Это необходимо, чтобы усилить мочеотделение.
Выводы
Аскорбиновая кислота является очень полезным веществом, которое помогает справиться с болезнями простудной и инфекционной этиологии. Это незаменимый витамин лиц, которые употребляют спиртные напитки и курят.
Но если данное средство употреблять бесконтрольно и постоянно увеличивать рекомендованную дозировку, то это может существенно навредить организму.
Запрещается в сутки употреблять больше 60 мг витамина С. Также интоксикация аскорбиновой кислотой может наступить, если принять за один раз более 20 г.
При отравлении проявляются следующие симптомы – головокружение, болезненность в животе, упадок сил, рвота, тошнота. Если долгое время превышать дозу, то возникнут нарушения в работе поджелудочной железы и почек.
Лица, страдающие сахарным диабетом, с нарушенной работой почек, а также женщины в положении должны с повышенной осторожностью отнестись к приему витамина С.
Содержание
Аскорбиновая кислота (или витамин C) необходима нашему организму, поскольку участвует во многих процессах и поддерживает наш иммунитет. Она влияет на состояние кровеносной системы, помогает организму сохранять тонус и замедляет процессы старения. Но при бездумном употреблении аскорбиновой кислоты может произойти передозировка витамина С. В итоге, свойства этого вещества перестанут приносить пользу организму, а обернутся ему во вред.
Может ли быть передозировка витамином С?
Мы привыкли воспринимать аскорбиновую кислоту как необходимый нам, абсолютно безвредный элемент. Ее легко купить в аптеке. Кислота относится к водорастворимым веществам: излишки витамина С выводятся из организма вместе с мочой. Но при систематическом превышении суточной потребности, этот процесс не успевает происходить, тогда передозировка становится возможной. Это происходит в конкретных случаях:
- В зимний период или ранней весной, когда прием аскорбиновой кислоты продиктован профилактикой вирусных заболеваний и сезонным авитаминозом.
- Во время болезни, когда не соблюдаются нормы суточной потребности организма.
- При совместном приеме витамина С и поливитаминов.
- В случаях, когда рацион человека богат продуктами с высоким содержанием кислоты, но он принимает синтетические вещества.
Важно следить за своим рационом. Для поддержания здоровья и иммунитета необходимо кушать продукты, богатые витамином С:
- шиповник;
- болгарский перец;
- облепиху;
- киви;
- черную смородину;
- брюссельскую капусту;
- ягоды калины;
- апельсин;
- грейпфрут;
- лимон.
Средняя суточная потребность здорового взрослого человека в аскорбиновой кислоте не превышает 100 мг. В период болезни или авитаминоза этот показатель существенно возрастает, примерно до тысячи мг в сутки. В такое время человеку мало просто соблюдать правильный, здоровый рацион питания. Появляется острая необходимость в принятии дополнительных мер.
Однако тут следует учитывать свой пол, возраст, характер заболевания. Организм человека сильно изменяется на протяжении жизни. Чтобы правильно принимать витамин С, необходимо знать цель назначения препарата, анализировать собственное состояние здоровья. Все эти сведения можно получить от лечащего врача, обратившись к нему за консультацией или просмотрев следующее видео.
Медицина долгое время не признавала, что передозировка витамина С опасна для человека. К аскорбиновой кислоте относились несколько небрежно, принимали ее бесконтрольно, регулируя норму, согласно собственным соображениям о ней. Так, в детстве многие из нас кушали желтые драже как конфеты. Последние исследования опровергли эту теорию. Сейчас известно, как распознать угрозу.
Симптомы и признаки передозировки
Повышенное содержание аскорбиновой кислоты в организме человека часто приводит к негативным последствиям. Во время приема витаминов необходимо особое внимание уделять самочувствию, анализировать его. На передозировку могут указывать следующие признаки:
- тошнота;
- головокружение;
- бессонница;
- постоянная рвота;
- спазматические боли;
- расстройство желудка;
- изжога;
- высыпания на коже.
Появление любого из этих симптомов может быть сигналом о передозировке. В таком случае необходимо немедленно остановить прием препаратов и обратиться к врачу. Но все эти признаки также могут быть следствием разных заболеваний или возникать по другим причинам. Иной раз обратить на них внимание и связать недомогания с повышенным содержанием в организме витамина С бывает сложно.
Чем опасно чрезмерное употребление витамина С?
Бесконтрольный прием синтетического витамина С, как и других веществ, вызывает токсикоз, нарушает процессы жизнедеятельности, ведет к развитию серьезных болезней. Для многих людей этот элемент является аллергеном: реакция на передозировку проявляется как раздражение кожных покровов, появление пятен и очагов воспаления, вызывает нарушения работы почек, желчного пузыря.
Не следует совмещать прием аскорбиновой кислоты с аспирином или препаратами, в составе которых есть алюминий. Аспирин будет способствовать быстрому выведению витамина С из организма, а алюминий, напротив, приведет к ускоренному его усвоению и возможному токсикозу. Осторожно принимать аскорбиновую кислоту нужно беременным женщинам и детям, ведь для них передозировка при приеме витамина С особенно опасна.
Во время беременности
В период вынашивания ребенка женщина отвечает не только за себя. От того, как будущая мать будет питаться, следить за собой, зависит здоровье будущего малыша. Раньше медицина не находила связь между врожденными заболеваниями, пороками у младенцев и избытком витамина С. Но современные исследования показали, что чрезмерное употребление аскорбиновой кислоты во время беременности способно нанести вред плоду в виде:
- цинги;
- авитаминоза с первых дней после рождения;
- патологий;
- заячьей губы;
- порока сердца.
Передозировка витамина С в некоторых случаях приводит к выкидышу. Чтобы избежать этого состояния и ужасных последствий, необходимо знать и учитывать суточную норму аскорбиновой кислоты. Для беременной женщины это примерно 80-90 мг, но точное значение способен указать только лечащий врач. Важно получить у него точные рекомендации и соблюдать их.
У детей
Особой чувствительностью к любым изменениям в организме обладают дети. Это связано с тем, что их защитные механизмы еще не полностью сформированы. Организм ребенка постоянно растет, изменяется, а вместе с ним увеличивается его потребность в разных веществах. Избыток аскорбиновой кислоты часто становится причиной развития сахарного диабета, негативно влияет на работу других органов.
Суточная потребность детей в витамине С зависит от возраста:
- Для детей от года до 3 лет – 15 мг.
- В возрасте от трех лет до восьми – 25 мг.
- Для ребят 8 – 12 лет – 45 мг.
В таких количествах аскорбиновую кислоту проще всего получить из продуктов питания. Для этого следует разработать сбалансированный рацион и придерживаться его. Для приема специальных препаратов и превышения этой нормы должны быть особенные причины. Например, вирусные заболевания. Давать детям аскорбиновую кислоту следует только по назначению лечащего врача.
Последствия превышения дозы
Периодическое превышение суточной потребности организма в витамине С опасно для человека, так как может иметь самые разные последствия. Некоторые могут проявиться только через время, а на начальной стадии быть незаметными. В любом случае, передозировка аскорбиновой кислоты отрицательно повлияет на состояние здоровья. Значительное, системное превышение дозы вызывает такие заболевания как:
- гипергликемия или излишнее содержание сахара в крови;
- развитие камней внутри почек;
- сахарный диабет;
- дисфункция надпочечников;
- лейкопения или недостаток белых клеток.
Это не значит, что необходимо отказаться от приема аскорбиновой кислоты вообще. Важно соблюдать дозировку, а увеличивать ее только по рекомендации врача. Кратковременное превышение нормы в периоды заболеваний, стрессов не опасно, а излишки легко выводятся большим количеством жидкости. Избегать следует постоянного употребления повышенных доз витамина С, которое способно нанести вред здоровью.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Обсудить
Передозировка витамина С у детей и взрослых. Симптомы и последствия передозировки витамина С
Витаминные комплексы требуются человеку, чтобы организм функционировал без перебоев и патологий. Принимают биологические добавки 50% всего населения планеты. Но большинство самостоятельно назначают себе препарат и рассчитывают дозировку. Витамин С, или аскорбиновая кислота – самый популярный вид добавки. Рекомендуется для укрепления иммунитета детям и взрослым в период межсезонья. Но самостоятельное употребление неконтролируемого количества приводит к отравлению. Последствиями передозировки часто становится развитие тяжёлых болезней.
Вещество выполняет защитные функции в иммунной системе человека. Дефицит провоцирует ряд опасных заболеваний. Цинга, к примеру, часто приводит к инвалидности. В организм элемент попадает извне – через продукты питания и синтетические соединения.
Аскорбиновая кислота выполняет важные функции:
- Углеводный синтез проходит с её участием;
- Способствует быстрой регенерации клеток;
- Повышает проходимость капилляров, укрепляя внешние стенки;
- Выступает активным участником выработки стероидных гормонов;
- Образование коллагена с её производными проходит под контролем витамина;
- При длительном и правильном приёме повышается защитная функция иммунитета;
- Приём кофермента способствует наличию крепких зубов и скелетных костей;
- Увеличивает качество свёртываемости крови;
- Витамины А, В и Е усваиваются организмом только в сочетании с аскорбиновой кислотой;
- Успокаивает нервную систему, помогая быстрее справиться со стрессовой ситуацией.
Средство считается прекрасным оксидантом, который увеличивает способность организма быстро восстанавливать поврежденные клетки, блокирует воспалительные процессы и продлевает молодость.
Противопоказания
Дефицит витамина вызывает ряд серьёзных патологий, которые приносят в жизнь человека дискомфорт. У взрослых людей с наличием вредных привычек диагностируется острая нехватка указанного коэнзима. Поэтому им рекомендуется увеличение суточной дозы. Но известен ряд противопоказаний для приёма препарата:
- Сложное заболевание роговицы глаз – катаракта;
- Высокое артериальное давление;
- Патология эндокринной системы – сахарный диабет;
- Если в структуре крови наблюдается высокий процент тромбоцитов, что повышает риск тромбообразования;
- Нарушения в работе почечных клеток – недостаточность почек;
- Человек находится на солевой диете.
Дозировка
Для взрослого человека в день требуется пополнять микроэлемент на 30-50 мг. У детей доза составляет 20-30 мг. Врачи разрешают взрослым превышать суточную дозировку до 90 мг, но не более.
- Большинство зелени – шпинат, перья зелёного лука, ревень, петрушка и укроп;
- Белокочанная капуста и цветная, брокколи;
- Фрукты – только цитрусовые;
- Из ягод – облепиха, чёрная смородина, шиповник;
- Из овощей – помидоры.
Требуется учитывать, что 100 г салата из свежей или квашеной капусты, один апельсин, пара чайных ложек варенья из ягод облепихи или чёрной смородины содержат суточную норму витамина. Поэтому возможна передозировка при потреблении пищи с содержанием вещества и синтетической добавки. Нужно прекратить приём искусственных препаратов, если упомянутые продукты присутствуют в ежедневном рационе.
Десятикратное превышение витамина С имеет печальные последствия – летальный исход.
Потребление витамина детьми
Детский организм остро реагирует на любое изменение, происходящее на фоне болезни, потребления полезных микроэлементов, передозировки и т.п. Связь проста: органы и защитные функции ещё только формируются. В период роста требуется восполнение необходимых микроэлементов, участвующих в построении организма.
Переизбыток витамина С у детей часто провоцирует развитие сахарного диабета, патологий других органов.
Суточная доза зависит от возраста ребёнка:
- Дети в возрасте от года до трёх лет не должны превышать 15 мг;
- От 3 до 8 лет доза увеличивается до 25 мг;
- В период 8 и 12 лет – 45 мг.
Такое количество легко восполнить правильно составленным режимом питания. Синтетический препарат принимать не обязательно. Приём таблеток рекомендуется во время вирусного поражения и только после консультации с педиатром.
Причины передозировки
Передозировка витамином С наступает при несоблюдении правил:
- Ребёнок может отравиться таблетками по недосмотру родителей, если препарат хранится в доступном месте (драже имеют приятный вкус и цвет).
- Приём таблеток совместно с потреблением достаточного количества пищи, содержащей элемент.
- Самостоятельное назначение комплекса с превышающей суточной нормой осенью и зимой.
Хроническая интоксикация наступает при продолжительном применении препарата с увеличенной разовой дозой. Симптомы проявляются не сразу и демонстрируют слабую окраску.
Для предотвращения отравления требуется строго соблюдать назначенную рецептуру врачом. Самостоятельно потреблять средство нельзя. Упаковку с таблетками рекомендуется хранить подальше от детей, исключая возможность самостоятельно добраться. Также нужно следить за собственным рационом питания – осенью и зимой требуется потреблять достаточно свежих овощей и фруктов. Приём препарата и режим питания нужно обсуждать с лечащим доктором.
Признаки интоксикации
Симптомы передозировки витамина С у детей и взрослых проявляются по-разному. Зависит от возраста, физического состояния и здоровья. Симптом может практически не проявляться или маскироваться под признак другого заболевания.
Передозировка взрослым человеком витамина С имеет симптомы:
- Болезненные ощущения в области головы, сопровождающиеся сильным головокружением.
- Сниженный мышечный тонус проходит на фоне общей слабости.
- Резкие боли в области брюшной полости.
- Болезненный пищеварительный процесс.
- Токсичное вещество сильно раздражает слизистую кишечника.
- Присутствует постоянное чувство изжоги при приёме пищи и натощак.
- На кожных покровах наблюдаются красные высыпания, напоминающие крапивницу.
- Приступ тошноты сопровождается интенсивным рвотным рефлексом.
Передозировка минерала у детей выражается возбуждённым состоянием нервной системы, которое порой принимает агрессивный характер. Кожные покровы усыпаны мелкой сыпью, в частности, места сгибов и живот.
Последствия передозировки
Гипервитаминоз провоцирует серьёзные патологии в организме человека.
Последствие избытка микроэлемента:
- Функционирование поджелудочной железы происходит с нарушениями, что может вызвать панкреатит или сахарный диабет.
- Поражается мочевыделительная система.
- Систематическое воздействие токсина на слизистую желудка провоцирует гастрит и язвенную болезнь органа.
- Витамины группы В перестают усваиваться организмом, что вызывает сбой в работе нервной системы.
- У пострадавшего появляется острая аллергическая реакция на вещество.
- В крови резко снижается количество лейкоцитов.
- Женщины сталкиваются с патологиями в области гинекологии.
- Артериальное давление устанавливается на высших показаниях.
- Снижается свёртываемость крови.
Передозировка препарата опасна для женщины при беременности, т.к. это может спровоцировать развитие хронических патологий у ребёнка. Иногда даже становится причиной выкидыша.
Избыточное количество вещества вызывает у женщины в положении грозные признаки:
- В области желудка появляются сильные боли;
- Самочувствие резко ухудшается;
- Женщину постоянно тошнит, что сопровождается интенсивной рвотой;
- Принимаемые витамины В12, селен и медь не усваиваются организмом, что негативно сказывается на состоянии женского здоровья.
Беременные женщины должны внимательно относиться к собственному здоровью. Приём витамина требуется согласовывать с лечащим врачом.
Оказание помощи при интоксикации
Аскорбинка – водорастворимый элемент, поддаётся быстрому выведению из организма. При появлении признаков интоксикации требуется прекратить приём препарата и увеличить потребление чистой тёплой воды.
Если избыток произошёл при однократном потреблении высокой концентрации вещества, проводится процедура очистки желудка. Пострадавший должен выпить разом 0,5-1 литр воды комнатной температуры, что должно вызвать рвотный позыв. Если позыва нет, нужно спровоцировать искусственно – двумя пальцами надавить на корень языка. Процедуру повторять 2-3 раза, до появления чистых выделений рвотных масс.
После промывания желудка принять сорбент – Смекту, Полисорб или активированный уголь. Ферменты оказывают связывающее действие на токсин, выводя из организма.
Обильное питьё продолжается 3-4 дня, до наступления улучшения в самочувствии пострадавшего.
Микроэлемент помогает справляться с сезонными вирусными заболеваниями. Людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением, требуется ежедневно восполнять дефицит препарата. Но самостоятельно назначать себе дозу нельзя! Назначение препарата делает доктор после проведения обследования.
Витамин С играет важную роль в организме, участвуя во многих процессах жизнеобеспечения. Он необходим для нормальной работы системы кровоснабжения, способствует укреплению иммунитета. У женщин это вещество влияет на характер протекания месячных. Его принимают в лечебных, а также профилактических целях для усиления сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов. Однако, как и любое другое лекарство, аскорбинку нельзя употреблять бесконтрольно. Значительное превышение дозы витамина С может привести к отравлению.
Роль витамина С заключается в следующем:
- Активно участвует в создании иммунных клеток, необходимых для подавления вредного действия вирусов и бактерий.
- Является антиоксидантом, подавляет действие свободных радикалов. Выступая в роли катализатора окислительно-восстановительных реакций, витамин С защищает клетки от «переокисления», приводящего к их разрушению и злокачественному перерождению.
- Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает работу головного мозга.
- Улучшает зрение.
- Способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, предотвращает кровоточивость десен и их воспаление (цингу).
- Ускоряя белковый и жировой обмен веществ, поддерживает питание кожи и волос.
- Повышает устойчивость к различным аллергенам.
- Улучшает усвоение железа и кальция, а также выведение из организма вредных соединений меди, свинца и ртути.
- Препятствует отложению холестерина в кровеносных сосудах .
Витамин С способен повышать свертываемость крови, поэтому его назначают женщинам, страдающим маточными кровотечениями .
Суточная потребность организма в аскорбиновой кислоте
Аскорбиновая кислота хорошо растворяется в воде. Поступая в организм, она частично расходуется, удовлетворяя потребности организма, частично откладывается в тканях «про запас», остальное вещество выводится с мочой. Неправильный прием витамина С опасен передозировкой и возникновением вредных последствий.
Потребность организма в этом веществе зависит от возраста женщины, характера нагрузок, наличия или отсутствия вредных привычек, физиологического состояния, условий климата.
Потребность организма в витамине С (таблица)
Когда потребность в витамине С повышается
Витамин С в организме не вырабатывается. Его запас необходимо постоянно пополнять. Ежедневное употребление в пищу свежих овощей и фруктов вполне может удовлетворить суточную потребность организма здорового человека в этом веществе, даже позволяет накапливать его в небольшом избытке. В те моменты, когда повышается нагрузка на организм, расход аскорбиновой кислоты увеличивается. Ее поступления с пищей бывает недостаточно, требуется дополнительный прием синтетического препарата в виде драже, таблеток или инъекций.
Это происходит в следующих случаях:
- во время и после болезни, а также в период эпидемий вирусных заболеваний;
- при напряженной физической и умственной деятельности;
- после отравления токсичными веществами;
- при восполнении гиповитаминоза в зимне-весенний период;
- в условиях неблагоприятного климата;
- в период полового созревания, если у девочки возникает анемия из-за появления ювенильных кровотечений;
- при маточных кровотечениях у взрослых женщин;
- в пожилом возрасте, когда усвоение организмом полезных элементов пищи ухудшается;
- при использовании гормональных контрацептивов, вызывающих снижение концентрации аскорбиновой кислоты в крови;
- в период беременности и кормления ребенка грудью;
- при наличии вредных привычек (у курящих и злоупотребляющих алкоголем запас витамина С полностью отсутствует).
Рекомендация: Необходимо питаться так, чтобы в течение дня в организме постоянно поддерживалась достаточно высокая доза витамина С. Полезно удовлетворять суточную потребность не за 1 раз, а в несколько приемов, особенно при дополнительном употреблении синтетического витамина.
Как правило, прием препарата в усиленных дозах назначается при простудных, воспалительных и инфекционных заболеваниях, при лечении от рака. Употребление этого вещества (в сочетании с гормональными препаратами) рекомендуется женщинам, у которых бывают задержки менструаций. Доза приема витамина С увеличивается в период планирования беременности.
Противопоказания и ограничения
Противопоказаниями к употреблению синтетического витамина С является только наличие аллергии на аскорбиновую кислоту.
Тем пациентам, у которых передозировка витамина С представляет особую опасность, его назначают с осторожностью, в индивидуальных дозах, учитывая возможные побочные действия препаратов. К такой категории относятся беременные женщины, а также люди, страдающие гипертонией, заболеваниями почек, органов пищеварения, печени, сахарным диабетом, имеющие болезни сосудов и крови, катаракту.
Последствия гипервитаминоза
Передозировка возникает в том случае, когда систематически употребляют больше 1 г витамина С. При этом избыток вещества не успевает выводиться из организма с мочой, происходит его накапливание в количестве, значительно превышающем необходимый запас. Еще одним фактором, способствующим перенасыщению организма, является случайное употребление его в дозе, многократно превышающей максимально допустимую (2.5 мг/кг массы тела).
Передозировка аскорбиновой кислоты ведет к развитию аллергии на нее, изменению состава крови (разрушению лейкоцитов). Одним из наиболее опасных последствий отравления является тромбоз сосудов. Избыточное употребление усугубляет течение неврологических заболеваний, а также ревматизма, болезней сердца.
При избытке витамина С повышается кислотность желудочной среды, поэтому его не принимают вместе с лекарствами, раздражающими слизистые оболочки (такими как аспирин, индометацин, резерпин). Кислота, принимаемая в избыточном количестве, может вызвать обострение гастрита, язвы желудка или поджелудочной железы.
Это вещество повышает кислотность мочи. Его передозировка ускоряет образование камней в почках и мочеточниках. Аскорбинка, поступающая в организм в избытке, способна разрушать витамин В12. В свою очередь, нехватка этого вещества в организме приводит к появлению анемии и неврологических расстройств (головным болям, бессоннице).
Витамин С, поступающий в организм в больших дозах, препятствует выработке инсулина, поэтому избыточный его прием недопустим при сахарном диабете .
Предупреждение: Передозировка витамина С нежелательна для тех, кто водит транспортные средства или выполняет работу, требующую точных манипуляций, так как при избытке его в организме снижается острота зрения и нарушается координация движений.
Симптомы передозировки
Вследствие отравления из-за передозировки аскорбиновой кислоты, а также раздражения пищеварительного тракта и появления анемии возникают следующие симптомы:
- слабость;
- тошнота, рвота, головокружение;
- изжога, боль в животе, расстройство пищеварения;
- аллергическая сыпь на коже;
- головная боль;
- ухудшение зрения;
- быстрое наступление мышечной усталости;
- повышенная раздражительность;
- бессонница;
- учащенное мочеиспускание;
- снижение концентрации сахара в крови.
Видео: Роль витамина С при беременности
Последствия передозировки витамина при беременности
В этот период витамин С необходим для осуществления нормального обмена веществ, ослабления проявлений раннего токсикоза у беременной , защиты зубов от разрушения, поддержания нормального состава крови, предотвращения кровотечений во время родов. Если у женщины не было гиповитаминоза до беременности, то потребность организма в аскорбиновой кислоте вполне может быть удовлетворена употреблением в пищу продуктов натурального происхождения (например, 2 апельсина в день).
Синтетические витаминные препараты при беременности можно принимать только по назначению врача, так как даже небольшой избыток аскорбиновой кислоты может привести к нарушению развития плода. Активизация выработки ферментов и чрезмерное ускорение обмена веществ в организме способствуют развитию авитаминоза у матери и плода. После рождения у малыша появляется заболевание, которое называют «рикошетной цингой».
Употребление повышенных доз витамина С беременной женщиной ведет к возникновению у новорожденного эффекта привыкания. Его организм будет ощущать нехватку этого вещества, что станет причиной задержки в развитии.
Прием аскорбиновой кислоты в увеличенных количествах провоцирует выкидыш (на этом, в частности, основан народный метод прерывания нежелательной беременности).
Видео: Последствия и предупреждение передозировки аскорбиновой кислоты
Причины превышения нормы
Возникновение передозировки витамина С в организме возможно, когда, например, его в повышенных дозах употребляют для профилактики простудных и вирусных заболеваний. Некоторые люди ошибочно считают, что чем больше его принять, тем ниже вероятность заболеть.
Причиной превышения нормы является усиленный прием драже одновременно с употреблением продуктов, богатых этим веществом. В некоторых случаях передозировка возникает из-за несоблюдения рекомендаций врача по употреблению синтетического витаминного препарата в лечебных целях.
Особенно часто перенасыщение бывает у тех, кто употребляет витамин в виде «безобидных» драже, напоминающих по вкусу конфеты.
Как действовать при симптомах передозировки
Чтобы избежать передозировки, необходимо соблюдать следующие правила:
- Не употреблять синтетические препараты, если в питании достаточно растительной пищи, особенно сырых овощей, зелени, фруктов (этот витамин содержится также в животных субпродуктах, но поскольку они подвергаются варке или жарке, то витамин в них почти полностью разрушается).
- Не использовать витамин С бесконтрольно, «на всякий случай».
- Помнить о том, что для удовлетворения потребности организма взрослого человека достаточно приема 1 драже витамина С в день. При употреблении его в других формах необходимо соблюдать дозы, указанные в инструкции.
При появлении симптомов передозировки, в первую очередь, необходимо прекратить прием синтетического препарата и ограничить употребление продуктов, содержащих его в большом количестве (таких, например, как шпинат, помидоры, цитрусы, салатная зелень, зеленый горошек, черная смородина), а также свежевыжатых соков, настоя шиповника. Пища должна быть калорийной, чтобы усилился расход аскорбиновой кислоты на ее переработку.
Необходимо пить много воды, чтобы стимулировать выведение этого вещества с мочой. При значительном ухудшении самочувствия после приема большой дозы витамина необходимо немедленно вызвать рвоту и сделать промывание желудка, а также принять адсорбирующие средства, такие как активированный уголь или смекта.
Аскорбиновая кислота считается самым главным витамином нашего организма. Такое пристальное внимание обусловлено его воздействием на организм человека. Самая главная функция состоит в поддержании иммунитета и воздействии на сердечно-сосудистую систему.
Длительный дефицит аскорбинки приводит к болезни и гибели человека. А к каким последствиям приводит передозировка витамина С?
При определении потребности в аскорбинке исходят из того факта, что это вещество в организме человека не синтезируется . Человек полностью зависит от того количества витамина С, который потребляется им с пищей.
Суточная потребность организма в аскорбинке может определяться в оптимальных и максимальных величинах. Оптимальные показатели – это количество вещества, достаточного для полноценного выполнения своих функций. Максимальными следует считать величины, которые определяют предельно допустимую концентрацию вещества.
Важно!
Оптимальной признаётся суточная концентрация в пределах 70-80 мг. Максимальной или предельно допустимой концентрацией обычно является количество аскорбинки в пределах 100-110 мг.
Эти величины обозначают не количество принимаемых за день витаминов, а их содержание в организме. Этот факт следует учитывать при потреблении витамина, как с пищей, так и, особенно, с искусственными препаратами.
Приведённые выше показатели концентраций вещества рассчитаны на взрослого здорового человека. Однако существуют ещё показатели по возрастам и состоянию.
Внимание!
Для детей оптимальные концентрации определяются не так как у взрослых
- малыши от 1 годика до 3 лет – 15 мг;
- возрастной интервал 3-8 лет – 25 мг;
- в возрасте от 8 до 12 лет – 45 мг.
Все величины приведены для людей, не имеющих признаков авитаминоза. При появлении признаков дефицита разовые дозы введения аскорбинки можно существенно увеличить. Однако регулярный приём витаминов должен осуществляться с учётом предельно допустимых концентраций.
Причины гипервитаминоза
А возможна ли передозировка витаминами, может ли быть гипервитаминоз аскорбиновой кислоты, и что делать в этом случае? Эти вопросы возникли не случайно. Дело в том, что аскорбиновая кислота легко выводится организмом.
Разовые дозы, превышающие допустимые величины, могут никак не отразиться на организме человека. Эта кислота просто расширяет сосуды и стимулирует активизацию деятельности почек. В результате излишки витамина быстро выводятся из организма.
Именно на этом свойстве основано применение ударной дозы этого вещества на начальной стадии заболевания гриппом. Введение пяти кубиков аскорбинки – это та самая ударная доза, которая уже может формировать состояние передозировки. Однако лечебный эффект такого действия заключается в кратковременном изменении кислотности крови, что губительно для вирусов, активизации защитных сил организма, последующем быстром выведении избытка витамина через почки.
Применение ударных доз аскорбинки несколько раз подряд недопустимо , поскольку в этом случае организм уже может не справиться с процессом самоочищения.
Возможно ли превышение допустимой концентрации в условиях, когда человек здоров, не принимает избыточного количества искусственных витаминов, питается здоровой натуральной пищей? В данной ситуации состояние передозировки маловероятно.
Обычно причинами передозировки являются следующие ситуации.
- Приём препаратов с высокой концентрацией аскорбинки. Обычно люди легкомысленно относятся к препаратам, содержащим только аскорбиновую кислоту.
- Сочетание приёма витаминных препаратов с пищей, содержащей большое количество аскорбинки. Одновременное потребление большого количества фруктов, овощей и зелени с витаминными комплексами может создать гипервитаминоз по целому ряду показателей, в том числе и по аскорбиновой кислоте.
- Приём препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту в больших концентрациях, на протяжении нескольких месяцев без перерыва.
Внимание!
Таким образом, передозировка, опасная для здоровья, может возникнуть, прежде всего, при увлечении приёмом препаратов, содержащих аскорбинку в чистом и хорошо доступном виде.
Симптомы переизбытка
Симптомы передозировки витамина С связаны с избытком и переизбытком содержания этого вещества у взрослых и детей.
Проблема состоит в том, что проявление передозировки аскорбинки сложно отличить от заболеваний, имеющих аналогичные симптомы. Чаще всего врачи могут поставить предварительный диагноз какого-нибудь инфекционного заболевания или патологии пищеварительной системы.
Чаще всего при передозировке могут появиться следующие симптомы:
- повышение температуры тела;
- тошнота и рвота;
- скачки давления;
- головокружение;
- перевозбуждение или, наоборот, сильная слабость;
- спастические боли;
- диарея;
- изжога;
- появление высыпаний на коже.
Каждый из этих симптомов, равно как все они в совокупности, могут свидетельствовать о появлении целого ряда заболеваний. Чаще всего предварительный диагноз связан с кишечной инфекцией.
Врач может не знать, что человек, заботясь о своём здоровье, потреблял аскорбиновую кислоту в недопустимых дозах .
В этом случае ему следует сопоставить своё увлечение с появлением симптомов.
Если причиной всех неприятностей является действительно большая концентрация аскорбинки, специалист сможет назначить адекватное лечение.
Группы риска
Внимание!
В группу риска входят, прежде всего, дети. Чем младше ребёнок, тем меньше ему нужно витаминов. Родители часто не принимают этот факт, закармливая своё дитя фруктами, овощами и сладкими драже, содержащими чистую аскорбинку. При появлении симптомов желудочно-кишечного расстройства родители часто увеличивают количество принимаемых ребёнком витаминов, что только ухудшает ситуацию.
- Кроме того, маленькие дети тянут в рот всё, что им кажется не только вкусным, но и занимательным. Бывали случаи, когда ребёнок в течение часа съедал весь пузырёк кисло-сладких таблеточек. После этого наступало сильное отравление, которое иногда заканчивалось летальным исходом.
- Другую группу риска составляют ослабленные, постоянно болеющие люди. Справедливо полагая, что им нужно много витаминов, они, сами того не замечая, принимают слишком высокую дозу аскорбинки.
- В третьей группе риска находятся беременные и кормящие женщины. Их организмы, а главное, организмы маленьких детей, очень восприимчивы к любым передозировкам.
Последствия злоупотреблений
Это нужно знать!
Передозировка – это отравление. Чрезмерная концентрация аскорбинки включает все механизмы самоочищения организма. При этом из него удаляется множество других очень нужных веществ. Устраняя аскорбинку, организм, выводит и все остальные витамины. Так передозировка по витамину с приводит к дефициту всех остальных витаминов.
Чрезмерное увлечение какой-либо пищей или лечебным препаратом может привести к появлению аллергии. В ситуации с аскорбинкой аллергия может появиться на некоторые фрукты, овощи или зелень. Однако возможно появление аллергии и на аптечные формы витаминов. Это означает, что человек рискует впасть в хроническое состояние гиповитаминоза.
Обратите внимание!
Особую осторожность нужно проявлять при совмещении аскорбинки с аспирином, а также с препаратами, в которых содержаться алюминий. Аспирин способствует удалению витамина С из организма. Алюминий стимулирует обратные процессы, способствуя усвоению аскорбинки организмом.
Современная медицина пришла к выводу о связи передозировки аскорбинкой с рядом заболеваний только что родившегося ребёнка. В частности, злоупотребление этим витамином может привести к развитию у ребёнка:
- авитаминозов;
- патологий пищеварительной системы;
- заячьей губы;
- пороков сердца.
Длительную передозировку медики связывают и с развитием диабета , особенно у детей.
Что делать в случае передозировки
Если действительно обнаружена связь между употреблением аскорбинки и плохим самочувствием, то нужно принимать экстренные меры. Для начала следует прекратить употребление препаратов с аскорбинкой. При этом нужно принимать препараты, содержащие все остальные витамины.
Симптомы передозировки витаминами. Передозировка витаминами А,С, D
Гипервитаминоз или передозировка витаминами возникает при избытке витаминов, не соблюдении норм установленных доз. Передозировка витаминами — явление современное. До появления индустрии, производящей и синтезирующей витамины, люди подвержены были обратному явлению: нехватке, дефициту в организме витаминов. Сейчас же, известны случаи заболеваний из-за длительного приема витаминных препаратов или больших доз приема витаминов. Каковы Симптомы передозировки витаминами вообще и конкретно Передозировка витаминами А,С,D.
Избыток витаминов вещь коварная
Витамины В и С быстро выводятся из организма, но переизбыток витаминов А,D,Е и других — более опасен, так как эти витамины из организма выводятся медленно. Но, если мы заговорили о болезнях, то нужно говорить и о симптомах этих болезней.
Симптомы передозировки витаминами А, С, D
Симптомы передозировки витамином А весьма неприятные: ломкость костей, выпадение волос, двоение в глазах, воспаление глаз, эрозии и кожные заболевания, нервные расстройства. Передозировка витамина А может привести к рвотам и другим симптомам, аналогичным тем, которые бывают при отравлениях. Беременным женщинам вообще не рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые в своем составе содержат витамин А (ретинол), так как это может привести к появлению на свет ребенка с врожденными пороками.
Симптомы передозировки витамином С:головокружение, головная боль, боли в животе (возможны как тупые, так и острые боли), повышенная возбудимость, кожная сыпь, бессонница, тошнота, рвота, диарея. Значительная передозировка витамином С приводит к изменениям в работе сердца и атрофии надпочечников (болезнь Аддисона). Может возникнуть ухудшение зрения из-за снижения проницаемости капилляров. Перенасыщение аскорбиновой кислотой (витамином С) при беременности может привести к возникновению различных патологий и даже к выкидышу. При однократной передозировке витамином С необходимо выпить побольше воды и поесть побольше сытной пищи.
Симптомы передозировки витамином D (кальциферол): они такие же, как и при отравлении — спазмы в животе, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, одышка. Интоксикация сопровождается потерей аппетита, диареей, болями в суставах, ощущением покалывания во рту. Гиперкальцемия, а именно ее вызывает передоз данного витамина, нуждается в оказании неотложной медицинской помощи и внутривенном введении раствора хлорида натрия. Длительный передоз витамином D может привести к образованию камней в почках, разрушению костной ткани и отразится на работе нервной системы.
Передозировка витаминами не ведет к здоровому питанию. Но нужно отметить, что передозировку витаминами невозможно получить от приема обычных продуктов питания.
Чтобы получить интоксикацию от витамина, невозможно представить себе, чтобы вы или я килограммами поглощали лимоны или что-то еще. А потому говорю, передозировка организма витаминами — явление современное: оно наступает от неразумного употребления витаминных препаратов.
Жидкий витамин А Ретинол
Аппетит и минеральные дефициты
Расширенные зрачки Причины
Витамины при заболеваниях
Жизнь в море В эпоху капитана Кука
Препарат молодости для космического путешествия на Марс
Веганская диета опасна! 10 рисков веганской диеты
https://www.molodostivivat.ru/
https://www.molodostivivat.ru/topics/zdorove-i-molodost
Витамин С (аскорбиновая кислота). Роль, симптомы передозировки и дефицита, суточная потребность и содержание в продуктах питания
Бесполезных витаминов не бывает, однако есть среди них вещества, которые поистине играют огромную роль в нашей с Вами жизни. Речь идёт в данном случае об аскорбиновой кислоте (либо иначе – витамине С), называемой многими биохимиками настоящим чудом, ибо именно благодаря ей жизнь существует в привычной нам форме. Простая и активная молекула витамина С участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме, и в силу своей подвижности она в состоянии обойти огромное количество препятствий, встающих у неё на пути.
В теле многих животных аскорбиновая кислота может образовываться в том объёме, в котором необходимо, чтобы успешно сопротивляться внешним раздражителям вроде вирусов и холода. Организм же человека синтезировать данный витамин не может, поэтому для поддержания своей жизни нам необходимо употреблять его вместе с сырой пищей (длительная тепловая обработка разрушает аскорбиновую кислоту).
Витамин С в чистом виде впервые был получен из лимонного сока, он хорошо растворим в воде и благодаря этому своему свойству способен быстро достигать нужного места, активизируя иммунную систему и устраняя неполадки в различных органах. Витамин С требуется человеку постоянно, поэтому еда, содержащая аскорбиновую кислоту, должна входить в рацион любого из нас каждый день как можно в больших количествах.
В принципе, достигнуть хорошего уровня потребления витамина С не так уж и сложно, ибо содержится он во многих продуктах растительного происхождения.
Биологическая роль
Конечно, витамин С влияет не только на наш иммунитет – вообще существование человека без него представить очень сложно. Аскорбиновая кислота подавляет микробов, не даёт развиваться вирусным заболеваниям, выводит свободные радикалы и другие вредные вещества из организма. Она – гарантия нашей молодости, привлекательного внешнего вида и крепкого душевного и физического здоровья. Про душевное здоровье мы упомянули не зря – нейротрансмиттеры и гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, вырабатываются в нашем теле не без помощи витамина С, поэтому депрессии и неврозы иногда являются прямым последствием дефицита данного вещества.
Аскорбиновая кислота укрепляет кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными, что исключает возможность их повреждения и предотвращает такие неприятные заболевания, как, например, купероз. Также витамин С предохраняет кожу от морщин, улучшает состояние больного при геморрое и варикозе вен, предотвращает кровоточивость десен (за 30 минут перед чисткой зубов людям с чувствительными деснами лучше всего принять большую дозу «аскорбинки»), активно борется с кариесом.
Попадая в организм раненого человека, витамин С сразу движется к поврежденным участкам тела, где должна образовываться молодая соединительная ткань. Дело в том, что благодаря аскорбиновой кислоте происходит выработка коллагена, который как раз-таки и является основой любой соединительной ткани. Коллаген также делает эластичной кожу, а так как на его образование прямо влияет аскорбиновая кислота, то женщинам с первыми признаками морщин специалисты рекомендуют употреблять как можно больше продуктов, богатых витамином С.
Аскорбиновая кислота позволяет вырабатываться норадреналину, который необходим человеку для принятия нестандартных решений, творческого подхода к той или иной ситуации и активной работы головного мозга, она же является прекрасной профилактикой неизлечимой и смертельной болезни Альцгеймера, при которой гибнут клетки головного мозга, пропадает память и снижается интеллект.
Симптомы передозировки и дефицита витамина С
Недостаток витамина С – прямой путь к депрессии, снижению внимания и скорости реагирования на непредвиденные обстоятельства. Так, водители, которые не дополучают этот важный витамин, рискуют за рулём своей жизнью и жизнью других людей гораздо больше, чем те, которые правильно питаются и не испытывают дефицита данного вещества.
Определить дефицит аскорбиновой кислоты можно по некоторым косвенным признакам. Так, при нарушении баланса витамина С у человека, как правило, кожа становится сухой и морщинистой, волосы тускнеют и в больших количествах выпадают, зубы крошатся, мелкие кровеносные сосуды лопаются, даже от прикосновения к коже появляются синяки, могут наблюдаться неприятные ощущения в районе суставов, повышенная утомляемость, вялость, депрессивное состояние. Ну и, конечно же, резко увеличивается количество простудных (и любых других) заболеваний, причем протекают они нередко в тяжелой форме и с осложнениями.
Передозировка витамина С – явление крайне редкое, ибо он очень легко выводится из организма. Проявляется она чаще всего расстройством желудка и довольно быстро проходит. Однако если дело касается синтетического витамина С, то при его приеме все равно следует быть очень осторожным, ибо в последнее время все чаще и настойчивее раздаются голоса психологов, утверждающих, что любые искусственные витамины, принятые малышами до школы, отражаются на их поведении через десяток лет, в подростковом возрасте – дети становятся более агрессивными и не могут контролировать собственные негативные эмоции.
Взаимодействие
И напоследок, наверное, нужно еще сказать о совместимости витамина С и некоторых других веществ. Уже доказано, что аскорбиновая кислота очень хорошо усваивается вместе с биофлавоноидами, но выводится при принятии аспирина и оральных контрацептивов. Также нельзя совместно с витамином С пить медицинские препараты, в составе которых есть алюминий, так как последний в этом случае быстрее усваивается и организм может отреагировать на него токсикозом. Большое количество витамина С может препятствовать усвоению витамина В12.
Суточная потребность
Вообще в сутки здоровому человеку достаточно потреблять около 100 мг аскорбиновой кислоты, но как только внешние условия (период эпидемий, напряженная работа) или состояние организма (болезни, депрессия) меняются, объём необходимого витамина С резко повышается порой до 500-1500 мг (речь идет о суточной дозе).
Повышенная доза витамина С показана людям, которые часто принимают алкоголь, курят, едят вредную для организма пищу, так как некоторые вредные привычки могут привести к отмиранию клеток мозга, аскорбиновая же кислота позволяет в некоторой степени нейтрализовать их негативное воздействие на человека (но это не говорит о том, что сигарету или стакан виски достаточно лишь закусить киви или лимоном и спокойно жить дальше – перед большим объёмом алкоголя или никотина любые витамины бессильны),
Содержание аскорбиновой кислоты в продуктах питания
Так, аскорбиновая кислота входит в состав привычных для нас яблок, земляники, малины, рябины, шиповника, ежевики, облепихи, персиков, черной смородины, зеленого горошка, капусты любых видов, дыни, сладкого перца, свеклы, томатов, лука, моркови, печеного картофеля, различной зелени (петрушки, укропа). Не обделены витамином С и фрукты, которые не культивируются в наших широтах, много его можно найти в киви, цитрусовых, хурме и других заморских плодах.
Если же на даче растет бузина черная, то вопрос о недостатке витамина С и вовсе никогда не поднимется – в этой ягоде содержится просто огромное количество аскорбиновой кислоты, кроме того, данное растение славится своим свойство хорошо укреплять организм, делая его неподвластным многим болезням.
Любители травок также не остались в стороне: люцерна, хмель, корень лопуха, мята перечная, фенхель, крапива, щавель, красный клевер, пажитник, тысячелистник, очанка – все эти растения являются просто кладезем витамина С, поэтому являются прекрасными ингредиентами для любого овощного или фруктового салата.
Аскорбиновая кислота есть и в другой растительной пище, мало того, она встречается и печени и почках животных, однако такие продукты в любом случае подвергаются довольно длительной термической обработке, вследствие которой, как мы уже помним, витамин С практически полностью разрушается. Следовательно, еда животного происхождения, даже если и содержит какое-либо количество «аскорбинки», то всё равно не подходит в качестве её надежного источника.
К несчастью, жизнь многих жителей больших городов устроена так, что свежие фрукты и овощи на столе являются скорее исключением, чем правилом. Конечно, если в доме есть маленькие дети, родители стараются обеспечить малышей свежей полезной едой, однако сами папы и мамы зачастую не испытывают даже желания погрызть яблоко, предпочитая ему жаренную картошку, копченую колбасу и пакетированный сок (в лучшем случае). Понятное дело, что при таком меню витамин С поступает в организм в крайне малых количествах, совершенно недостаточных для сохранения крепкого здоровья и формирования сильного иммунитета.
Кроме того, чем больше у людей вредных привычек (курение, алкоголь), чем серьезнее испытываемые ими стрессы, чем сильнее физические и умственные нагрузки – тем больше аскорбиновой кислоты они должны принимать. При этом нужно понимать ещё одну серьёзную вещь: польза от витамина С, принятого в виде таблеток, весьма сомнительна (почему – мы поговорим ниже), поэтому, если есть сомнения в том, что свежей растительной пищи, богатой аскорбиновой кислотой, в рационе недостаточно, дефицит данного вещества лучше восполнять не витаминными комплексами, а путём употребления натуральных сиропов, экстрактов и настоев (некоторые из них, кстати, можно приобрести в обычной аптеке по вполне доступной цене).
Настой либо сироп из ягод шиповника, впрочем, вполне можно сделать и своими руками, а если к нему добавить ещё и сок либо плоды черноплодной и красной рябины, боярышника, клюквы или калины, то получится настоящее лечебное средство, помогающее предотвращать различные болезни, связанные с низким иммунитетом. Сироп шиповника с добавками можно давать по чайной ложечке в сутки даже малышам с трех лет.
Слишком много витамина С: это вредно?
Хотя витамин С (аскорбиновая кислота) является важным питательным веществом, его может быть слишком много.
Витамин С — это водорастворимый витамин, который поддерживает нормальный рост и развитие и помогает организму усваивать железо. Поскольку ваше тело не производит и не хранит витамин C, важно включить витамин C в свой рацион. Для большинства людей апельсин или чашка клубники, измельченный красный перец или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня.
Для взрослых рекомендуемая дневная доза витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел — 2000 мг в день. Хотя слишком много диетического витамина C вряд ли будет вредным, мегадозы добавок витамина C могут вызвать:
- Диарея
- Тошнота
- Рвота
- Изжога
- Спазмы в животе
- Головная боль
- Бессонница
Помните, что для большинства людей здоровая диета обеспечивает достаточное количество витамина С.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
- Витамин C и настроение
- Витамин D и MS: Есть ли связь?
- Витамин С (аскорбиновая кислота).Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 12 декабря 2017 г.
- Pazirandeh S, et al. Обзор водорастворимых витаминов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 декабря 2017 г.
- Витамин С. Офис диетических добавок. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional. По состоянию на 12 декабря 2017 г.
Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Витамин C: симптомы дефицита водорастворимых витаминов и токсичности — Видео и стенограмма урока
Токсичность
Итак, витамин С — это водорастворимый витамин , что означает, что это тип витамина, который растворяется в воде, как чайная ложка сахара в стакане холодного чая. Ваше тело представляет собой очень водянистую среду, поэтому, когда вы потребляете витамин С, он легко перемещается по вашему телу, а также легко вымывается из него.Из-за этого вам необходимо регулярно пополнять запасы витамина С для хорошего здоровья.
Долгое время считалось, что из-за того, что водорастворимые витамины не накапливаются в вашем теле и так легко выходят из организма, когда вы пользуетесь туалетом, вы не можете потреблять их слишком много. Однако эта первоначальная мысль не оказалась полностью верной, особенно если вы принимаете высокие дозы добавок витамина С. В этом случае токсичность витамина С может вызвать несколько желудочно-кишечных симптомов, включая диарею, тошноту и спазмы в животе.Другими словами, слишком много витамина С может вызвать сильную боль в животе.
Дефицит
Более вероятно, что человек будет принимать слишком мало этих витаминов и испытывать симптомы дефицита витамина С. Некоторые группы более восприимчивы к этому дефициту, чем другие. Например, мы знаем, что водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой, поэтому разумно предположить, что употребление мочегонного средства, такого как алкоголь, которое заставляет вас чаще ходить в туалет, может истощить эти витамины.Вот почему алкоголики — это группа людей, более склонных к дефициту витамина С. Курильщикам сигарет также может потребоваться увеличить ежедневное потребление витамина С, поскольку этот витамин необходим для расщепления вредных соединений, содержащихся в сигаретном дыме.
Ранее мы узнали, что витамин С помогает вырабатывать и поддерживать коллаген, который действует как клей внутри вас. Когда я думаю о коллагене, я думаю о чистке апельсина. Когда вы отрываете часть кожуры, вы видите белый волокнистый материал, который удерживает кожуру на апельсине.Это похоже на коллаген в вашем теле, который удерживает ваши кости и зубы на месте и поддерживает стенки кровеносных сосудов.
Теперь мы знаем, что когда клей ослабевает, все разваливается. Итак, когда коллаген ослабевает, вы разваливаетесь и у вас развивается заболевание, связанное с дефицитом витамина С, которое называется цинга. Цинга — это состояние, характеризующееся потерей зубов, кровоточивостью десен, болями в суставах и кровотечением под кожей. Помните те лаймы, о которых мы говорили в начале урока?
Что ж, цинга была проблемой, с которой они столкнулись, потому что у них не было доступа к продуктам, содержащим витамин С.На самом деле, название цинга имеет что-то вроде пиратского или матросского кольца, так что это может помочь вам вспомнить это состояние. А поскольку витамин С поддерживает иммунную систему, его дефицит также может проявляться в снижении способности бороться с инфекциями, поэтому не забывайте есть фрукты и овощи!
Итоги урока
Давайте рассмотрим. Витамин C , также известный как аскорбиновая кислота, необходим для синтеза коллагена. Коллаген — это белок, который действует как клей и удерживает вас вместе.Витамин С также помогает поддерживать вашу иммунную систему.
Дефицит может возникнуть, если вы не потребляете достаточное количество витамина С из таких источников, как фрукты и овощи; если у вас чрезмерная потеря витамина, которая может быть замечена у алкоголика; или у вас повышенная потребность в витамине, которая может наблюдаться у курильщика сигарет.
Дефицит витамина С может привести к цинге , которая представляет собой состояние, характеризующееся потерей зубов, кровоточивостью десен, болями в суставах и кровотечением под кожей или снижением способности бороться с инфекциями.Хотя это не так часто, токсичность витамина С может вызывать несколько симптомов, включая диарею, тошноту и спазмы в животе.
Результаты обучения
Повысьте свои способности делать следующее, просматривая этот урок:
- Укажите важность витамина С для организма
- Вспомните симптомы отравления витамином С
- Определите две группы населения, которые особенно восприимчивы к дефициту витамина C
- Перечислите признаки и симптомы цинги
Каковы симптомы передозировки витамина С? (с иллюстрациями)
Витамин С или аскорбиновая кислота — обычная добавка, которую многие люди принимают каждый день.Некоторые из причин, по которым люди принимают витамин С, включают профилактику и лечение простуды, предотвращение появления старения кожи и его антиоксидантные свойства, и это лишь некоторые из них. Многие люди ошибочно полагают, что витамин С безвреден, но, как и все остальное, слишком много хорошего может превратиться в передозировку витамина С.
Технически передозировка витамина C невозможна, потому что витамин C не сохраняется в организме, но все же можно принять слишком много витамина C за один раз.Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют принимать от 500 до 2000 миллиграммов (мг) витамина С в день, хотя рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет всего 75-90 мг. Практически никогда не рекомендуется принимать более 2000 мг в день, но если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, заболевания или диетические потребности, вам следует обратиться к врачу.
Симптомы передозировки витамина С обычно включают диарею, тошноту и / или рвоту, учащенное мочеиспускание, покраснение лица и головную боль.Эти симптомы обычно не особенно опасны и начнут исчезать, когда уровень токсичности витамина С в организме снизится, что происходит относительно быстро. Если вы испытываете диарею или рвоту, важно избегать обезвоживания. Очевидно, что если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно прекратите прием витамина С. Вероятно, стоит обратиться к врачу и узнать, какое количество вы можете безопасно принять.
Один из способов предотвратить передозировку витамина С — получать питательные вещества из продуктов, которые вы едите.Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, так же эффективно, если не больше, чем прием питательных веществ в форме таблеток. Фрукты и овощи восхитительны и богаты витамином С, и вам не нужно беспокоиться о том, что таким образом в ваш организм попадет слишком много витамина С.
Другой способ предотвратить передозировку витамина С — это принимать поливитамины, содержащие витамин С, вместо приема отдельной таблетки витамина С.Уровни витамина С в поливитаминах обычно достаточно низки, чтобы не вызывать раздражения желудка, но при этом приносить пользу для здоровья. Мультивитамины в сочетании со здоровой диетой, богатой фруктами и овощами, должны гарантировать, что вы получите весь необходимый вам витамин С без риска каких-либо потенциально неприятных или вредных побочных эффектов.
Высокодозный витамин C (PDQ®) — версия для пациента
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH)
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) при Национальных институтах здравоохранения (NIH) ) способствует исследованию и оценке дополнительных и альтернативных практик, а также предоставляет информацию о различных подходах к медицинским работникам и общественности.
- Информационная служба NCCIH
- Почтовый ящик 7923 Гейтерсбург, Мэриленд 20898–7923
- Телефон: 1-888-644-6226 (бесплатно)
- TTY (для глухих и слабослышащих абонентов): 1-866-464 -3615
- Эл. Почта: [email protected]
- Веб-сайт: https://nccih.nih.gov
CAM в PubMed
NCCIH и Национальная медицинская библиотека NIH (NLM ) совместно разработал CAM на PubMed, бесплатном и удобном поисковом инструменте для поиска ссылок на журналы, связанные с CAM.Как подмножество библиографической базы данных PubMed NLM, CAM on PubMed содержит более 230 000 ссылок и рефератов для статей из научных журналов, связанных с CAM. Эта база данных также содержит ссылки на веб-сайты более чем 1800 журналов, позволяя пользователям просматривать полнотекстовые статьи. (Для доступа к полнотекстовым статьям может потребоваться подписка или другая плата.)
Офис комплементарной и альтернативной медицины рака
Офис комплементарной и альтернативной медицины NCI (OCCAM) координирует деятельность NCI в области дополнительной и альтернативной медицины (CAM).OCCAM поддерживает исследования рака CAM и предоставляет информацию о CAM, связанном с раком, поставщикам медицинских услуг и широкой общественности через веб-сайт NCI.
Информационная служба рака Национального института рака (NCI)
Жители США могут позвонить в Информационную службу рака (CIS), контакт-центр NCI, по бесплатному телефону 1-800-4-CANCER (1-800-422- 6237) с понедельника по пятницу с 9:00 до 21:00. Обученный специалист по онкологической информации готов ответить на ваши вопросы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует лекарства и медицинские устройства, чтобы гарантировать их безопасность и эффективность.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
- 10903 New Hampshire Avenue
- Silver Spring, MD 20993
- Телефон: 1-888-463-6332 (бесплатно)
- Веб-сайт: http://www.fda.gov
Федеральная торговая комиссия
Федеральная торговая комиссия (FTC) обеспечивает соблюдение законов о защите прав потребителей.Публикации, доступные в FTC, включают:
- Who Cares: источники информации о продуктах и услугах здравоохранения
- Мошеннические заявления о здоровье: не обманывайте себя
- Центр поддержки потребителей
- Федеральная торговая комиссия
- 600 Pennsylvania Avenue, NW
- Вашингтон, округ Колумбия 20580
- Телефон: 1-877-FTC-HELP (1-877-382-4357) (бесплатно)
- TTY (для глухих и слабослышащих абонентов): 202 -326-2502
- Веб-сайт: http: // www.ftc.gov
Передозировка витамина C — симптомы и последствия / ПИТАНИЕ
Каковы симптомы передозировки витамина C?
По мнению многих специалистов, риск передозировки витамина С относительно невысок, и регулярное употребление даже больших доз этого вещества не связано с риском отравления. Однако стоит знать, что высокий уровень аскорбиновой кислоты в организме может вызывать неприятные симптомы. Среди них наиболее часто упоминаются различные кожные высыпания и ряд неприятных последствий со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как боли в животе, тошнота, диарея, метеоризм, рвота, а также длительная изжога.
Как уменьшить последствия передозировки витамина С?
Лучший метод — придерживаться разнообразной диеты, которая поможет поддерживать оптимальный уровень витамина С и снизить риск передозировки. Хотя последствия не кажутся опасными, в конечном итоге они могут быть чрезвычайно обременительными для организма. Также стоит упомянуть, что чрезмерное количество аскорбиновой кислоты превращается в щавелевую кислоту, которая вместе с кальцием может привести к повышенному риску развития камней в мочевыводящих путях.Поэтому стоит придерживаться оптимальных требований, которые в случае среднего взрослого человека составляют около 1 мг / кг массы тела.
Как избежать передозировки витамина С?
К сожалению, диеты может быть недостаточно для поддержания адекватного уровня витамина С, особенно в случае людей, принимающих лекарства и продукты с ацетилсалициловой кислотой, курильщиков и всех, кто страдает гипертонией или атеросклерозом. Спортсмены и обучающиеся также должны позаботиться о его достаточном запасе, который позволит поддерживать правильное функционирование иммунной системы.Более того, аскорбиновая кислота из природных источников (например, цитрусовые, шпинат, лук, помидоры) усваивается не полностью. Поэтому стоит обратиться к добавкам, которые были разработаны с необходимой точностью и тщательно отмеренным количеством аскорбиновой кислоты! Благодаря этому рацион будет обогащен оптимальной дозой этого необходимого активного вещества без риска передозировки.
Olimp Sport Nutrition рекомендует Vita-Min Multiple Sport, который на протяжении многих лет выбирают как новички, так и опытные энтузиасты активного образа жизни! Продукт представляет собой сложную комбинацию незаменимых минералов (в форме легкоусвояемых хелатов аминокислот Albion®) и витаминов (включая уникальную форму PureWay-C®), которые использовались в оптимально подобранных дозировках.
Капсулы были дополнительно обогащены альфа-липоевой кислотой (ALA) и многочисленными экстрактами растений (включая экстракты зеленого чая, крапивы и семян тыквы). Продукт был произведен в современном научно-исследовательском центре фармацевтической компании Olimp Laboratories с использованием инновационной технологии производства и микробиологически чистого сырья, что позволило производителю создать высококачественную добавку!
Что происходит при передозировке витаминов и минералов?
Принимаете большое количество добавок? Убедитесь, что вы не превышаете допустимый предел.
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит, когда ваше тело перегружено витаминами и минералами?
Многие продукты, которые мы потребляем, обогащены витаминами и минералами. Кроме того, мы также считаем, что пищевые добавки полезны для нашего здоровья.
Но, не проверяя, что указано на этикетке, и если вы принимаете более одной добавки, вы можете легко превысить рекомендованную суточную дозу, что может привести к проблемам.Однако маловероятно, что вы превысите рекомендуемую суточную норму, получая витамины и минералы из пищи.
Вот что происходит, когда вы переусердствуете с некоторыми витаминами и минералами:
1. Витамин C
Что это такое: Наиболее распространенной пищевой формой витамина C, L-аскорбиновой кислоты, является вода. растворимый. Наш организм не производит витамин С, а это означает, что нам необходимо получать витамин С из нашей пищи или пищевых добавок.
В отличие от жирорастворимых витаминов, витамин С не накапливается в организме, и любой его избыток обычно выводится с мочой. Однако чрезмерное количество может накапливаться в тканях, что может привести к проблемам.
Что происходит с вашим телом: Слишком много витамина С может вызвать раздражение желудка, что приведет к желудочно-кишечным проблемам, таким как тошнота и диарея. В некоторых случаях может развиться кожная сыпь.
Здоровое количество: Для взрослых рекомендуемая дневная доза витамина С составляет от 65 до 90 мг. Допустимый предел витамина С составляет 2000 мг — все, что выше, может вызвать проблемы.
2. Железо
Что это такое: Железо — жизненно важный минерал, который играет роль в образовании наших красных кровяных телец. Без железа организм не может производить красные кровяные тельца, которые доставляют кислород к нашим органам. Гемовое железо получается из красного мяса и быстрее усваивается организмом, в то время как негемное железо получается из растительных источников.
Что происходит с вашим телом: Избыток железа накапливается в таких органах, как поджелудочная железа, печень и сердце.В отличие от некоторых витаминов и других питательных веществ, большая доза железа не выводится с мочой или фекалиями и накапливается в тканях организма, что приводит к тошноте, диарее, повреждению печени, обезвоживанию и даже коме в тяжелых случаях.
Здоровое количество: Рекомендуемая суточная доза железа для мужчин в возрасте от 19 до 50 составляет 8 мг, а для женщин той же возрастной группы — 18 мг. Допустимый предел для взрослых — 45 мг в день.
3. Витамин A
Что это такое: Витамин A — это антиоксидант, необходимый для хорошего зрения, здоровой кожи и иммунной системы, он жирорастворим.Большая часть витамина А в вашем организме хранится в печени и других тканях тела для дальнейшего использования. Существует два типа витамина А: предварительно сформированный витамин А, который можно получить из мяса и морепродуктов, и провитамин А, который получают из растительной пищи.
Что происходит с вашим телом: Слишком много предварительно сформированного витамина А (в результате приема добавок или лекарств) может привести к головокружению, тошноте, головным болям, коме и даже смерти. Избыток предварительно сформированного витамина А у беременной женщины может вызвать врожденные дефекты.Большое количество провитамина А в форме бета-каротина может сделать кожу оранжевой, но это не является серьезным симптомом. Сухие губы обычно являются первым признаком передозировки витамином А, за которым следует сухость слизистой оболочки носа и глаз.
Здоровое количество: Переносимый предел для взрослых старше 19 лет составляет 10 000 МЕ (международных единиц), в то время как суточная рекомендуемая доза меняется на разных этапах жизни. Подробнее читайте здесь.
4. Цинк
Что это такое: Цинк — это минерал, который распределяется в органах, тканях и жидкостях организма и имеет решающее значение для правильного функционирования более чем 70 ферментов.Хотя этот минерал не сохраняется в организме надолго и важно регулярно пополнять уровень цинка, может произойти отравление цинком из-за чрезмерного употребления добавок.
Что происходит с телом: Когда вы принимаете слишком много цинка, вы можете испытывать такие симптомы, как тошнота, головные боли, рвота и диарея.
Здоровое количество: Рекомендуемая доза для мужчин старше 19 лет составляет 11 мг и 8 мг для женщин. Допустимый предел — 40 мг.
Важный отказ от ответственности: Эта статья носит информативный характер, и были использованы общие рекомендации.Каждый человек уникален, и разные этапы жизни и заболевания влияют на вашу потребность в разных витаминах и минералах. Поговорите со своим врачом, который сможет помочь вам в выборе добавок. Также помните, что добавки могут мешать приему некоторых лекарств.
Изображение предоставлено: iStock
Морские свинки и добавки с витамином С: что вы должны знать
Проблемы, связанные с недостатком витамина C
Поскольку морские свинки не могут вырабатывать собственный витамин С, важно, чтобы они получали его в своем рационе! У морских свинок с дефицитом витамина C может быть:
- Плохая шерсть
- Отеки или язвы вокруг рта / губ
- Отсроченное заживление ран
- Плохой аппетит
- Летаргия
- Диарея
- Затрудненное движение или увеличенные суставы
Для хорошего здоровья средней морской свинке требуется от от 10 до 30 мг / кг в день .Морская свинка, которая в настоящее время испытывает дефицит витамина С, может получать до 50 мг / кг / день. Было бы разумно регулярно давать дополнительно витамин С больной морской свинке . Избыток витамина С выводится с мочой и не усваивается организмом. Следует обсудить с ветеринаром вопрос о длительном приеме добавок более 100 мг в день.
Как мне дать витамин С?
- Гранулированные гранулы
- Свежие овощи и фрукты
- Добавки / жевательные таблетки с витамином С, отпускаемые без рецепта
Гранулы для морских свинок премиум-класса, например, производимые Oxbow, обогащены большим количеством витамина С.Однако со временем витамины разлагаются, поэтому вы должны попытаться накормить целый пакет гранул для морских свинок в течение 90 дней после его открытия.
Жевательные ароматизированные таблетки C доступны в размере 100 мг, которые можно разделить на части по 25 мг и скармливать непосредственно вашей морской свинке. Некоторым людям везет с жидким витамином С, который можно найти в некоторых магазинах здорового питания. Избегайте поливитаминных добавок и не добавляйте витамин С в воду.
Советы, как заставить поросенка принимать жевательные таблетки витамина С:
- Разбейте таблетку пополам, чтобы выпустить аромат.Оставьте таблетку, чтобы морская свинка сообразила, что это то, что она должна попробовать или предложить вашей морской свинке, держа сломанную таблетку в руке.
- Разбейте таблетку или измельчите таблетку и обваляйте в кусочке салата ромэн.
- Сделайте углубление в яблоке, винограде или моркови и пропустите таблетку через сок.
- Добавьте измельченную таблетку в 1 столовую ложку воды и немедленно кормите из шприца.
Ниже представлена таблица с содержанием витамина С в отобранных фруктах и овощах, которую вы можете использовать в качестве руководства для выбора подходящего корма для вашей морской свинки.
|
|||||||
|
Еда |
Вес или |
Витамин С по весу или |
Количество, необходимое для обеспечения |
||||
| Гуава | 1 чашка = 165 мг | 377 мг | 1.1 столовая ложка | ||||
| Красный перец | 1 чашка нарезки = 149 г | 190 мг | 2,1 столовые ложки нарезки | ||||
| Кале | 1 чашка нарезки = 67 г | 80,4 мг | 5 столовых ложек (1/3 стакана) | ||||
| Tendergreen | 1 чашка нарезки = 150 г | 195 мг | 2,1 столовые ложки нарезки | ||||
| Петрушка | 1 чашка = 60 г | 79.8 мг | 5 столовых ложек (1/3 стакана) | ||||
| Брокколи | 1 чашка нарезки = 91 г | 81,2 мг | 5 столовых ложек (1/3 стакана) | ||||
| Цветки брокколи | 1 чашка = 71 г | 66,2 мг | 6 столовых ложек (от 1/3 до ½ стакана) | ||||
| Листья брокколи | 1 унция = 28 г | 26,1 мг | 2 столовые ложки | ||||
| Стебли брокколи | 1 унция = 28 г | 26.1 мг | 2 столовые ложки | ||||
| Ягненок | 1 унция = 28 г | 22,4 мг | 2,2 столовые ложки | ||||
| Цветная капуста | 1 цветочек = 13 г | 6,0 мг | Около 4 цветков | ||||
| Клубника | В среднем ягоды = 18 г | 10,6 мг | Около 2,5 ягод в среднем | ||||
| Киви | 1 чашка = 17 г | 164 мг | 2.4 столовые ложки | ||||
| Перец зеленый | 1 чашка нарезки = 149 г | 120 мг | 3,4 ст. Л. Нарезки | ||||
| Зелень горчицы | 1 чашка = 56 г | 39,2 мг | ½-3/4 стакана | ||||
| Приготовленная брокколи | 1 чашка = 156 г | 101,2 мг | чашка | ||||
| Приготовленная брюссельская капуста | 1 чашка = 156 г | 96.7 мг | Только над чашкой | ||||
| Кольраби | 1 чашка = 135 г | 89,1 мг | Чуть более ½ стакана | ||||
| Папайя | 1 чашка = 140 г | 86,5 мг | Менее 1/3 стакана | ||||
| Горошек | 1 чашка = 98 г | 58,8 мг | Менее ½ стакана | ||||
| Зелень репы | 1 чашка = 55 г | 39.5 мг | Менее ½ стакана | ||||
| Краснокочанная капуста | 1 чашка = 70 г | 39,9 мг | Менее ½ стакана | ||||
| Оранжевый | В среднем апельсин = 131 г | 69,7 мг | В среднем от 1/4 до ½ апельсина | ||||
| Приготовленная капуста | 1 чашка приготовленной = 130 г | 53,3 мг | Около ½ стакана | ||||
| Горох | 1 чашка = 58 мг | 58 мг | Около 1/2 стакана | ||||
| Клементины | В среднем клементина = 74 г | 36.1 мг | Почти ½ средней Клементина | ||||
| Дыня | 1 чашка шариков = 177 г | 65 мг | Betwee 1/4 и ½ стакана дынных шариков | ||||
| Ананас | 1 чашка кусочков = 165 г | 78,9 мг | 1/3 чашки кусочков | ||||
| Укроп сорняк | 5 веточек = 1 г | 0,9 мг | 154 веточки | ||||
| Эстрагон сушеный | 1 унция = 28 г | 14 мг | Около 4 столовых ложек | ||||
| Базилик сушеный | 1 унция = 28 г | 17.1 мг | Около 3 столовых ложек | ||||
| Орегано сушеный | 1 унция = 28 г | 14 мг | Около 4 столовых ложек | ||||
| Лимон | В среднем лимон = 58 г | 30,7 мг | 80% среднего лимона | ||||
| Сушеная кинза | 1 столовая ложка = 2 г | 9,9 мг | 2,5 столовые ложки | ||||
| Пекинская капуста (пак чой или бак чой) |
1 чашка измельченной = 70.0g | 31,5 мг | Более ½ стакана | ||||
| Зелень свеклы | 1 чашка = 38 г | 11,4 мг | Более 2 чашек | ||||
| Старфрут (карамбола) | В среднем фруктов = 91 г | 31,3 мг | Более ½ среднего карамбола | ||||
| Зеленая капуста | 1 чашка = 36 г | 12,7 мг | 2 чашки | ||||
| Кресс-салат | 1 чашка нарезки = 34 г | 14.6 мг | Около 1 и ½ стакана | ||||
| Грейпфрут | В среднем фрукты = 120 г | 38,5 мг | Под грейпфрутом | ||||
Синий = отличный выбор для дополнения рациона морских свинок
Зеленый = хороший выбор для дополнения рациона морских свинок
Апельсин = правильный выбор для дополнения рациона морских свинок
Бордовый = плохой выбор для дополнения рациона морских свинок